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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11593kcal 11925kcal 12256kcal 12587kcal 12918kcal 13250kcal 13581kcal 13912kcal 14243kcal 14575kcal 14906kcal 15237kcal 15568kcal 15900kcal 16231kcal 16562kcal 16893kcal 17225kcal 17556kcal 17887kcal 18218kcal 18550kcal 18881kcal 19212kcal 19543kcal 19875kcal 20206kcal 20537kcal 20868kcal 21200kcal 21531kcal 21862kcal 22193kcal 22525kcal 22856kcal 23187kcal 23518kcal 23850kcal 24181kcal 24512kcal 24843kcal 25175kcal 25506kcal 25837kcal 26168kcal 26500kcal 26831kcal 27162kcal 27493kcal 27825kcal 28156kcal 28487kcal 28818kcal 29150kcal 29481kcal 29812kcal 30143kcal 30475kcal 30806kcal 31137kcal 31468kcal 31800kcal 32131kcal 32462kcal 32793kcal 33125kcal 33456kcal 33787kcal 34118kcal 34450kcal 34781kcal 35112kcal 35443kcal 35775kcal 36106kcal 36437kcal 36768kcal 37100kcal 37431kcal 37762kcal 38093kcal 38425kcal 38756kcal 39087kcal 39418kcal 39750kcal 40081kcal 40412kcal 40743kcal 41075kcal 41406kcal 41737kcal 42068kcal 42400kcal 42731kcal 43062kcal 43393kcal 43725kcal 44056kcal 44387kcal 44718kcal 45050kcal 45381kcal 45712kcal 46043kcal 46375kcal 46706kcal 47037kcal 47368kcal 47700kcal 48031kcal 48362kcal 48693kcal 49025kcal 49356kcal 49687kcal
山登り 21569kcal 22186kcal 22802kcal 23418kcal 24034kcal 24651kcal 25267kcal 25883kcal 26500kcal 27116kcal 27732kcal 28348kcal 28965kcal 29581kcal 30197kcal 30813kcal 31430kcal 32046kcal 32662kcal 33279kcal 33895kcal 34511kcal 35127kcal 35744kcal 36360kcal 36976kcal 37593kcal 38209kcal 38825kcal 39441kcal 40058kcal 40674kcal 41290kcal 41907kcal 42523kcal 43139kcal 43755kcal 44372kcal 44988kcal 45604kcal 46220kcal 46837kcal 47453kcal 48069kcal 48686kcal 49302kcal 49918kcal 50534kcal 51151kcal 51767kcal 52383kcal 53000kcal 53616kcal 54232kcal 54848kcal 55465kcal 56081kcal 56697kcal 57314kcal 57930kcal 58546kcal 59162kcal 59779kcal 60395kcal 61011kcal 61627kcal 62244kcal 62860kcal 63476kcal 64093kcal 64709kcal 65325kcal 65941kcal 66558kcal 67174kcal 67790kcal 68407kcal 69023kcal 69639kcal 70255kcal 70872kcal 71488kcal 72104kcal 72721kcal 73337kcal 73953kcal 74569kcal 75186kcal 75802kcal 76418kcal 77035kcal 77651kcal 78267kcal 78883kcal 79500kcal 80116kcal 80732kcal 81348kcal 81965kcal 82581kcal 83197kcal 83814kcal 84430kcal 85046kcal 85662kcal 86279kcal 86895kcal 87511kcal 88128kcal 88744kcal 89360kcal 89976kcal 90593kcal 91209kcal 91825kcal 92441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16177kcal 16639kcal 17101kcal 17563kcal 18026kcal 18488kcal 18950kcal 19412kcal 19875kcal 20337kcal 20799kcal 21261kcal 21723kcal 22186kcal 22648kcal 23110kcal 23572kcal 24034kcal 24497kcal 24959kcal 25421kcal 25883kcal 26345kcal 26808kcal 27270kcal 27732kcal 28194kcal 28657kcal 29119kcal 29581kcal 30043kcal 30505kcal 30968kcal 31430kcal 31892kcal 32354kcal 32816kcal 33279kcal 33741kcal 34203kcal 34665kcal 35127kcal 35590kcal 36052kcal 36514kcal 36976kcal 37439kcal 37901kcal 38363kcal 38825kcal 39287kcal 39750kcal 40212kcal 40674kcal 41136kcal 41598kcal 42061kcal 42523kcal 42985kcal 43447kcal 43909kcal 44372kcal 44834kcal 45296kcal 45758kcal 46221kcal 46683kcal 47145kcal 47607kcal 48069kcal 48532kcal 48994kcal 49456kcal 49918kcal 50380kcal 50843kcal 51305kcal 51767kcal 52229kcal 52691kcal 53154kcal 53616kcal 54078kcal 54540kcal 55002kcal 55465kcal 55927kcal 56389kcal 56851kcal 57314kcal 57776kcal 58238kcal 58700kcal 59162kcal 59625kcal 60087kcal 60549kcal 61011kcal 61473kcal 61936kcal 62398kcal 62860kcal 63322kcal 63784kcal 64247kcal 64709kcal 65171kcal 65633kcal 66096kcal 66558kcal 67020kcal 67482kcal 67944kcal 68407kcal 68869kcal 69331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21569kcal 22186kcal 22802kcal 23418kcal 24034kcal 24651kcal 25267kcal 25883kcal 26500kcal 27116kcal 27732kcal 28348kcal 28965kcal 29581kcal 30197kcal 30813kcal 31430kcal 32046kcal 32662kcal 33279kcal 33895kcal 34511kcal 35127kcal 35744kcal 36360kcal 36976kcal 37593kcal 38209kcal 38825kcal 39441kcal 40058kcal 40674kcal 41290kcal 41907kcal 42523kcal 43139kcal 43755kcal 44372kcal 44988kcal 45604kcal 46220kcal 46837kcal 47453kcal 48069kcal 48686kcal 49302kcal 49918kcal 50534kcal 51151kcal 51767kcal 52383kcal 53000kcal 53616kcal 54232kcal 54848kcal 55465kcal 56081kcal 56697kcal 57314kcal 57930kcal 58546kcal 59162kcal 59779kcal 60395kcal 61011kcal 61627kcal 62244kcal 62860kcal 63476kcal 64093kcal 64709kcal 65325kcal 65941kcal 66558kcal 67174kcal 67790kcal 68407kcal 69023kcal 69639kcal 70255kcal 70872kcal 71488kcal 72104kcal 72721kcal 73337kcal 73953kcal 74569kcal 75186kcal 75802kcal 76418kcal 77035kcal 77651kcal 78267kcal 78883kcal 79500kcal 80116kcal 80732kcal 81348kcal 81965kcal 82581kcal 83197kcal 83814kcal 84430kcal 85046kcal 85662kcal 86279kcal 86895kcal 87511kcal 88128kcal 88744kcal 89360kcal 89976kcal 90593kcal 91209kcal 91825kcal 92441kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26962kcal 27732kcal 28502kcal 29273kcal 30043kcal 30813kcal 31584kcal 32354kcal 33125kcal 33895kcal 34665kcal 35436kcal 36206kcal 36976kcal 37747kcal 38517kcal 39287kcal 40058kcal 40828kcal 41598kcal 42369kcal 43139kcal 43909kcal 44680kcal 45450kcal 46220kcal 46991kcal 47761kcal 48532kcal 49302kcal 50072kcal 50843kcal 51613kcal 52383kcal 53154kcal 53924kcal 54694kcal 55465kcal 56235kcal 57005kcal 57776kcal 58546kcal 59316kcal 60087kcal 60857kcal 61627kcal 62398kcal 63168kcal 63939kcal 64709kcal 65479kcal 66250kcal 67020kcal 67790kcal 68561kcal 69331kcal 70101kcal 70872kcal 71642kcal 72412kcal 73183kcal 73953kcal 74723kcal 75494kcal 76264kcal 77035kcal 77805kcal 78575kcal 79346kcal 80116kcal 80886kcal 81657kcal 82427kcal 83197kcal 83968kcal 84738kcal 85508kcal 86279kcal 87049kcal 87819kcal 88590kcal 89360kcal 90130kcal 90901kcal 91671kcal 92441kcal 93212kcal 93982kcal 94753kcal 95523kcal 96293kcal 97064kcal 97834kcal 98604kcal 99375kcal 100145kcal 100915kcal 101686kcal 102456kcal 103226kcal 103997kcal 104767kcal 105537kcal 106308kcal 107078kcal 107848kcal 108619kcal 109389kcal 110160kcal 110930kcal 111700kcal 112471kcal 113241kcal 114011kcal 114782kcal 115552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23726kcal 24404kcal 25082kcal 25760kcal 26438kcal 27116kcal 27794kcal 28472kcal 29150kcal 29827kcal 30505kcal 31183kcal 31861kcal 32539kcal 33217kcal 33895kcal 34573kcal 35251kcal 35929kcal 36607kcal 37284kcal 37962kcal 38640kcal 39318kcal 39996kcal 40674kcal 41352kcal 42030kcal 42708kcal 43386kcal 44064kcal 44741kcal 45419kcal 46097kcal 46775kcal 47453kcal 48131kcal 48809kcal 49487kcal 50165kcal 50843kcal 51521kcal 52198kcal 52876kcal 53554kcal 54232kcal 54910kcal 55588kcal 56266kcal 56944kcal 57622kcal 58300kcal 58977kcal 59655kcal 60333kcal 61011kcal 61689kcal 62367kcal 63045kcal 63723kcal 64401kcal 65079kcal 65757kcal 66434kcal 67112kcal 67790kcal 68468kcal 69146kcal 69824kcal 70502kcal 71180kcal 71858kcal 72536kcal 73214kcal 73891kcal 74569kcal 75247kcal 75925kcal 76603kcal 77281kcal 77959kcal 78637kcal 79315kcal 79993kcal 80671kcal 81348kcal 82026kcal 82704kcal 83382kcal 84060kcal 84738kcal 85416kcal 86094kcal 86772kcal 87450kcal 88128kcal 88805kcal 89483kcal 90161kcal 90839kcal 91517kcal 92195kcal 92873kcal 93551kcal 94229kcal 94907kcal 95585kcal 96262kcal 96940kcal 97618kcal 98296kcal 98974kcal 99652kcal 100330kcal 101008kcal 101686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31815kcal 32724kcal 33633kcal 34542kcal 35451kcal 36360kcal 37269kcal 38178kcal 39087kcal 39996kcal 40905kcal 41814kcal 42723kcal 43632kcal 44541kcal 45450kcal 46359kcal 47268kcal 48177kcal 49086kcal 49995kcal 50904kcal 51813kcal 52722kcal 53631kcal 54540kcal 55449kcal 56358kcal 57267kcal 58176kcal 59085kcal 59994kcal 60903kcal 61812kcal 62721kcal 63630kcal 64539kcal 65448kcal 66357kcal 67266kcal 68175kcal 69084kcal 69994kcal 70903kcal 71812kcal 72721kcal 73630kcal 74539kcal 75448kcal 76357kcal 77266kcal 78175kcal 79084kcal 79993kcal 80902kcal 81811kcal 82720kcal 83629kcal 84538kcal 85447kcal 86356kcal 87265kcal 88174kcal 89083kcal 89992kcal 90901kcal 91810kcal 92719kcal 93628kcal 94537kcal 95446kcal 96355kcal 97264kcal 98173kcal 99082kcal 99991kcal 100900kcal 101809kcal 102718kcal 103627kcal 104536kcal 105445kcal 106354kcal 107263kcal 108172kcal 109081kcal 109990kcal 110899kcal 111808kcal 112717kcal 113626kcal 114535kcal 115444kcal 116353kcal 117262kcal 118171kcal 119080kcal 119989kcal 120898kcal 121807kcal 122716kcal 123625kcal 124534kcal 125443kcal 126352kcal 127261kcal 128170kcal 129079kcal 129988kcal 130897kcal 131806kcal 132715kcal 133624kcal 134533kcal 135442kcal 136351kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33163kcal 34111kcal 35058kcal 36006kcal 36953kcal 37901kcal 38848kcal 39796kcal 40743kcal 41691kcal 42638kcal 43586kcal 44533kcal 45481kcal 46428kcal 47376kcal 48324kcal 49271kcal 50219kcal 51166kcal 52114kcal 53061kcal 54009kcal 54956kcal 55904kcal 56851kcal 57799kcal 58746kcal 59694kcal 60641kcal 61589kcal 62537kcal 63484kcal 64432kcal 65379kcal 66327kcal 67274kcal 68222kcal 69169kcal 70117kcal 71064kcal 72012kcal 72959kcal 73907kcal 74854kcal 75802kcal 76749kcal 77697kcal 78645kcal 79592kcal 80540kcal 81487kcal 82435kcal 83382kcal 84330kcal 85277kcal 86225kcal 87172kcal 88120kcal 89067kcal 90015kcal 90962kcal 91910kcal 92857kcal 93805kcal 94753kcal 95700kcal 96648kcal 97595kcal 98543kcal 99490kcal 100438kcal 101385kcal 102333kcal 103280kcal 104228kcal 105175kcal 106123kcal 107070kcal 108018kcal 108966kcal 109913kcal 110861kcal 111808kcal 112756kcal 113703kcal 114651kcal 115598kcal 116546kcal 117493kcal 118441kcal 119388kcal 120336kcal 121283kcal 122231kcal 123178kcal 124126kcal 125074kcal 126021kcal 126969kcal 127916kcal 128864kcal 129811kcal 130759kcal 131706kcal 132654kcal 133601kcal 134549kcal 135496kcal 136444kcal 137391kcal 138339kcal 139286kcal 140234kcal 141182kcal 142129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14289kcal 14698kcal 15106kcal 15514kcal 15923kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17556kcal 17964kcal 18372kcal 18781kcal 19189kcal 19597kcal 20005kcal 20414kcal 20822kcal 21230kcal 21639kcal 22047kcal 22455kcal 22863kcal 23272kcal 23680kcal 24088kcal 24497kcal 24905kcal 25313kcal 25721kcal 26130kcal 26538kcal 26946kcal 27355kcal 27763kcal 28171kcal 28579kcal 28988kcal 29396kcal 29804kcal 30213kcal 30621kcal 31029kcal 31437kcal 31846kcal 32254kcal 32662kcal 33071kcal 33479kcal 33887kcal 34295kcal 34704kcal 35112kcal 35520kcal 35929kcal 36337kcal 36745kcal 37153kcal 37562kcal 37970kcal 38378kcal 38787kcal 39195kcal 39603kcal 40011kcal 40420kcal 40828kcal 41236kcal 41645kcal 42053kcal 42461kcal 42869kcal 43278kcal 43686kcal 44094kcal 44503kcal 44911kcal 45319kcal 45727kcal 46136kcal 46544kcal 46952kcal 47361kcal 47769kcal 48177kcal 48585kcal 48994kcal 49402kcal 49810kcal 50219kcal 50627kcal 51035kcal 51443kcal 51852kcal 52260kcal 52668kcal 53077kcal 53485kcal 53893kcal 54301kcal 54710kcal 55118kcal 55526kcal 55935kcal 56343kcal 56751kcal 57159kcal 57568kcal 57976kcal 58384kcal 58793kcal 59201kcal 59609kcal 60017kcal 60426kcal 60834kcal 61242kcal
水泳
(普通:全般)		 22378kcal 23018kcal 23657kcal 24296kcal 24936kcal 25575kcal 26215kcal 26854kcal 27493kcal 28133kcal 28772kcal 29411kcal 30051kcal 30690kcal 31330kcal 31969kcal 32608kcal 33248kcal 33887kcal 34527kcal 35166kcal 35805kcal 36445kcal 37084kcal 37724kcal 38363kcal 39002kcal 39642kcal 40281kcal 40920kcal 41560kcal 42199kcal 42839kcal 43478kcal 44117kcal 44757kcal 45396kcal 46036kcal 46675kcal 47314kcal 47954kcal 48593kcal 49233kcal 49872kcal 50511kcal 51151kcal 51790kcal 52430kcal 53069kcal 53708kcal 54348kcal 54987kcal 55626kcal 56266kcal 56905kcal 57545kcal 58184kcal 58823kcal 59463kcal 60102kcal 60742kcal 61381kcal 62020kcal 62660kcal 63299kcal 63939kcal 64578kcal 65217kcal 65857kcal 66496kcal 67136kcal 67775kcal 68414kcal 69054kcal 69693kcal 70332kcal 70972kcal 71611kcal 72251kcal 72890kcal 73529kcal 74169kcal 74808kcal 75448kcal 76087kcal 76726kcal 77366kcal 78005kcal 78645kcal 79284kcal 79923kcal 80563kcal 81202kcal 81841kcal 82481kcal 83120kcal 83760kcal 84399kcal 85038kcal 85678kcal 86317kcal 86957kcal 87596kcal 88235kcal 88875kcal 89514kcal 90154kcal 90793kcal 91432kcal 92072kcal 92711kcal 93351kcal 93990kcal 94629kcal 95269kcal 95908kcal
水泳
(速め:全般)		 26962kcal 27732kcal 28502kcal 29273kcal 30043kcal 30813kcal 31584kcal 32354kcal 33125kcal 33895kcal 34665kcal 35436kcal 36206kcal 36976kcal 37747kcal 38517kcal 39287kcal 40058kcal 40828kcal 41598kcal 42369kcal 43139kcal 43909kcal 44680kcal 45450kcal 46220kcal 46991kcal 47761kcal 48532kcal 49302kcal 50072kcal 50843kcal 51613kcal 52383kcal 53154kcal 53924kcal 54694kcal 55465kcal 56235kcal 57005kcal 57776kcal 58546kcal 59316kcal 60087kcal 60857kcal 61627kcal 62398kcal 63168kcal 63939kcal 64709kcal 65479kcal 66250kcal 67020kcal 67790kcal 68561kcal 69331kcal 70101kcal 70872kcal 71642kcal 72412kcal 73183kcal 73953kcal 74723kcal 75494kcal 76264kcal 77035kcal 77805kcal 78575kcal 79346kcal 80116kcal 80886kcal 81657kcal 82427kcal 83197kcal 83968kcal 84738kcal 85508kcal 86279kcal 87049kcal 87819kcal 88590kcal 89360kcal 90130kcal 90901kcal 91671kcal 92441kcal 93212kcal 93982kcal 94753kcal 95523kcal 96293kcal 97064kcal 97834kcal 98604kcal 99375kcal 100145kcal 100915kcal 101686kcal 102456kcal 103226kcal 103997kcal 104767kcal 105537kcal 106308kcal 107078kcal 107848kcal 108619kcal 109389kcal 110160kcal 110930kcal 111700kcal 112471kcal 113241kcal 114011kcal 114782kcal 115552kcal
水泳
(バタフライ)		 37207kcal 38270kcal 39334kcal 40397kcal 41460kcal 42523kcal 43586kcal 44649kcal 45712kcal 46775kcal 47838kcal 48901kcal 49964kcal 51027kcal 52091kcal 53154kcal 54217kcal 55280kcal 56343kcal 57406kcal 58469kcal 59532kcal 60595kcal 61658kcal 62721kcal 63784kcal 64848kcal 65911kcal 66974kcal 68037kcal 69100kcal 70163kcal 71226kcal 72289kcal 73352kcal 74415kcal 75478kcal 76541kcal 77605kcal 78668kcal 79731kcal 80794kcal 81857kcal 82920kcal 83983kcal 85046kcal 86109kcal 87172kcal 88235kcal 89298kcal 90362kcal 91425kcal 92488kcal 93551kcal 94614kcal 95677kcal 96740kcal 97803kcal 98866kcal 99929kcal 100992kcal 102055kcal 103119kcal 104182kcal 105245kcal 106308kcal 107371kcal 108434kcal 109497kcal 110560kcal 111623kcal 112686kcal 113749kcal 114812kcal 115876kcal 116939kcal 118002kcal 119065kcal 120128kcal 121191kcal 122254kcal 123317kcal 124380kcal 125443kcal 126506kcal 127569kcal 128633kcal 129696kcal 130759kcal 131822kcal 132885kcal 133948kcal 135011kcal 136074kcal 137137kcal 138200kcal 139263kcal 140326kcal 141390kcal 142453kcal 143516kcal 144579kcal 145642kcal 146705kcal 147768kcal 148831kcal 149894kcal 150957kcal 152020kcal 153083kcal 154147kcal 155210kcal 156273kcal 157336kcal 158399kcal 159462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16177kcal 16639kcal 17101kcal 17563kcal 18026kcal 18488kcal 18950kcal 19412kcal 19875kcal 20337kcal 20799kcal 21261kcal 21723kcal 22186kcal 22648kcal 23110kcal 23572kcal 24034kcal 24497kcal 24959kcal 25421kcal 25883kcal 26345kcal 26808kcal 27270kcal 27732kcal 28194kcal 28657kcal 29119kcal 29581kcal 30043kcal 30505kcal 30968kcal 31430kcal 31892kcal 32354kcal 32816kcal 33279kcal 33741kcal 34203kcal 34665kcal 35127kcal 35590kcal 36052kcal 36514kcal 36976kcal 37439kcal 37901kcal 38363kcal 38825kcal 39287kcal 39750kcal 40212kcal 40674kcal 41136kcal 41598kcal 42061kcal 42523kcal 42985kcal 43447kcal 43909kcal 44372kcal 44834kcal 45296kcal 45758kcal 46221kcal 46683kcal 47145kcal 47607kcal 48069kcal 48532kcal 48994kcal 49456kcal 49918kcal 50380kcal 50843kcal 51305kcal 51767kcal 52229kcal 52691kcal 53154kcal 53616kcal 54078kcal 54540kcal 55002kcal 55465kcal 55927kcal 56389kcal 56851kcal 57314kcal 57776kcal 58238kcal 58700kcal 59162kcal 59625kcal 60087kcal 60549kcal 61011kcal 61473kcal 61936kcal 62398kcal 62860kcal 63322kcal 63784kcal 64247kcal 64709kcal 65171kcal 65633kcal 66096kcal 66558kcal 67020kcal 67482kcal 67944kcal 68407kcal 68869kcal 69331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21569kcal 22186kcal 22802kcal 23418kcal 24034kcal 24651kcal 25267kcal 25883kcal 26500kcal 27116kcal 27732kcal 28348kcal 28965kcal 29581kcal 30197kcal 30813kcal 31430kcal 32046kcal 32662kcal 33279kcal 33895kcal 34511kcal 35127kcal 35744kcal 36360kcal 36976kcal 37593kcal 38209kcal 38825kcal 39441kcal 40058kcal 40674kcal 41290kcal 41907kcal 42523kcal 43139kcal 43755kcal 44372kcal 44988kcal 45604kcal 46220kcal 46837kcal 47453kcal 48069kcal 48686kcal 49302kcal 49918kcal 50534kcal 51151kcal 51767kcal 52383kcal 53000kcal 53616kcal 54232kcal 54848kcal 55465kcal 56081kcal 56697kcal 57314kcal 57930kcal 58546kcal 59162kcal 59779kcal 60395kcal 61011kcal 61627kcal 62244kcal 62860kcal 63476kcal 64093kcal 64709kcal 65325kcal 65941kcal 66558kcal 67174kcal 67790kcal 68407kcal 69023kcal 69639kcal 70255kcal 70872kcal 71488kcal 72104kcal 72721kcal 73337kcal 73953kcal 74569kcal 75186kcal 75802kcal 76418kcal 77035kcal 77651kcal 78267kcal 78883kcal 79500kcal 80116kcal 80732kcal 81348kcal 81965kcal 82581kcal 83197kcal 83814kcal 84430kcal 85046kcal 85662kcal 86279kcal 86895kcal 87511kcal 88128kcal 88744kcal 89360kcal 89976kcal 90593kcal 91209kcal 91825kcal 92441kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26962kcal 27732kcal 28502kcal 29273kcal 30043kcal 30813kcal 31584kcal 32354kcal 33125kcal 33895kcal 34665kcal 35436kcal 36206kcal 36976kcal 37747kcal 38517kcal 39287kcal 40058kcal 40828kcal 41598kcal 42369kcal 43139kcal 43909kcal 44680kcal 45450kcal 46220kcal 46991kcal 47761kcal 48532kcal 49302kcal 50072kcal 50843kcal 51613kcal 52383kcal 53154kcal 53924kcal 54694kcal 55465kcal 56235kcal 57005kcal 57776kcal 58546kcal 59316kcal 60087kcal 60857kcal 61627kcal 62398kcal 63168kcal 63939kcal 64709kcal 65479kcal 66250kcal 67020kcal 67790kcal 68561kcal 69331kcal 70101kcal 70872kcal 71642kcal 72412kcal 73183kcal 73953kcal 74723kcal 75494kcal 76264kcal 77035kcal 77805kcal 78575kcal 79346kcal 80116kcal 80886kcal 81657kcal 82427kcal 83197kcal 83968kcal 84738kcal 85508kcal 86279kcal 87049kcal 87819kcal 88590kcal 89360kcal 90130kcal 90901kcal 91671kcal 92441kcal 93212kcal 93982kcal 94753kcal 95523kcal 96293kcal 97064kcal 97834kcal 98604kcal 99375kcal 100145kcal 100915kcal 101686kcal 102456kcal 103226kcal 103997kcal 104767kcal 105537kcal 106308kcal 107078kcal 107848kcal 108619kcal 109389kcal 110160kcal 110930kcal 111700kcal 112471kcal 113241kcal 114011kcal 114782kcal 115552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13172kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14343kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17563kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18734kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21954kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23125kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26345kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27516kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28687kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30736kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31907kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33078kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35127kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36298kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37469kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39518kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40689kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41860kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43031kcal 43324kcal 43617kcal 43909kcal
筋トレ
背筋運動		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13172kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14343kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17563kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18734kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21954kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23125kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26345kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27516kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28687kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30736kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31907kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33078kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35127kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36298kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37469kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39518kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40689kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41860kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43031kcal 43324kcal 43617kcal 43909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13172kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14343kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17563kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18734kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21954kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23125kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26345kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27516kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28687kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30736kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31907kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33078kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35127kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36298kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37469kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39518kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40689kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41860kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43031kcal 43324kcal 43617kcal 43909kcal
筋トレ
懸垂		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13172kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14343kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17563kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18734kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21954kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23125kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26345kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27516kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28687kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30736kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31907kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33078kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35127kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36298kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37469kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39518kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40689kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41860kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43031kcal 43324kcal 43617kcal 43909kcal
筋トレ
スクワット		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
ヨガ
ハタ		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
ヨガ
パワー		 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
ダンス
ゆっくり		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
ダンス
普通		 19682kcal 20244kcal 20807kcal 21369kcal 21931kcal 22494kcal 23056kcal 23618kcal 24181kcal 24743kcal 25305kcal 25868kcal 26430kcal 26993kcal 27555kcal 28117kcal 28680kcal 29242kcal 29804kcal 30367kcal 30929kcal 31491kcal 32054kcal 32616kcal 33178kcal 33741kcal 34303kcal 34866kcal 35428kcal 35990kcal 36553kcal 37115kcal 37677kcal 38240kcal 38802kcal 39364kcal 39927kcal 40489kcal 41051kcal 41614kcal 42176kcal 42739kcal 43301kcal 43863kcal 44426kcal 44988kcal 45550kcal 46113kcal 46675kcal 47237kcal 47800kcal 48362kcal 48924kcal 49487kcal 50049kcal 50611kcal 51174kcal 51736kcal 52299kcal 52861kcal 53423kcal 53986kcal 54548kcal 55110kcal 55673kcal 56235kcal 56797kcal 57360kcal 57922kcal 58484kcal 59047kcal 59609kcal 60172kcal 60734kcal 61296kcal 61859kcal 62421kcal 62983kcal 63546kcal 64108kcal 64670kcal 65233kcal 65795kcal 66357kcal 66920kcal 67482kcal 68045kcal 68607kcal 69169kcal 69732kcal 70294kcal 70856kcal 71419kcal 71981kcal 72543kcal 73106kcal 73668kcal 74230kcal 74793kcal 75355kcal 75917kcal 76480kcal 77042kcal 77605kcal 78167kcal 78729kcal 79292kcal 79854kcal 80416kcal 80979kcal 81541kcal 82103kcal 82666kcal 83228kcal 83790kcal 84353kcal
ダンス
激しい		 24266kcal 24959kcal 25652kcal 26345kcal 27039kcal 27732kcal 28425kcal 29119kcal 29812kcal 30505kcal 31199kcal 31892kcal 32585kcal 33279kcal 33972kcal 34665kcal 35359kcal 36052kcal 36745kcal 37439kcal 38132kcal 38825kcal 39518kcal 40212kcal 40905kcal 41598kcal 42292kcal 42985kcal 43678kcal 44372kcal 45065kcal 45758kcal 46452kcal 47145kcal 47838kcal 48532kcal 49225kcal 49918kcal 50611kcal 51305kcal 51998kcal 52691kcal 53385kcal 54078kcal 54771kcal 55465kcal 56158kcal 56851kcal 57545kcal 58238kcal 58931kcal 59625kcal 60318kcal 61011kcal 61705kcal 62398kcal 63091kcal 63784kcal 64478kcal 65171kcal 65864kcal 66558kcal 67251kcal 67944kcal 68638kcal 69331kcal 70024kcal 70718kcal 71411kcal 72104kcal 72798kcal 73491kcal 74184kcal 74878kcal 75571kcal 76264kcal 76957kcal 77651kcal 78344kcal 79037kcal 79731kcal 80424kcal 81117kcal 81811kcal 82504kcal 83197kcal 83891kcal 84584kcal 85277kcal 85971kcal 86664kcal 87357kcal 88051kcal 88744kcal 89437kcal 90130kcal 90824kcal 91517kcal 92210kcal 92904kcal 93597kcal 94290kcal 94984kcal 95677kcal 96370kcal 97064kcal 97757kcal 98450kcal 99144kcal 99837kcal 100530kcal 101223kcal 101917kcal 102610kcal 103303kcal 103997kcal
踏み台昇降 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
トランポリン
ゆっくり		 9436kcal 9706kcal 9976kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12133kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14289kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16446kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17795kcal 18064kcal 18334kcal 18603kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19952kcal 20221kcal 20491kcal 20760kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22109kcal 22378kcal 22648kcal 22917kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24266kcal 24535kcal 24805kcal 25074kcal 25344kcal 25614kcal 25883kcal 26153kcal 26423kcal 26692kcal 26962kcal 27231kcal 27501kcal 27771kcal 28040kcal 28310kcal 28579kcal 28849kcal 29119kcal 29388kcal 29658kcal 29928kcal 30197kcal 30467kcal 30736kcal 31006kcal 31276kcal 31545kcal 31815kcal 32085kcal 32354kcal 32624kcal 32893kcal 33163kcal 33433kcal 33702kcal 33972kcal 34242kcal 34511kcal 34781kcal 35050kcal 35320kcal 35590kcal 35859kcal 36129kcal 36399kcal 36668kcal 36938kcal 37207kcal 37477kcal 37747kcal 38016kcal 38286kcal 38556kcal 38825kcal 39095kcal 39364kcal 39634kcal 39904kcal 40173kcal 40443kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13172kcal 13519kcal 13866kcal 14212kcal 14559kcal 14906kcal 15252kcal 15599kcal 15946kcal 16292kcal 16639kcal 16986kcal 17332kcal 17679kcal 18026kcal 18372kcal 18719kcal 19066kcal 19412kcal 19759kcal 20106kcal 20452kcal 20799kcal 21146kcal 21492kcal 21839kcal 22186kcal 22532kcal 22879kcal 23226kcal 23572kcal 23919kcal 24266kcal 24612kcal 24959kcal 25305kcal 25652kcal 25999kcal 26345kcal 26692kcal 27039kcal 27385kcal 27732kcal 28079kcal 28425kcal 28772kcal 29119kcal 29465kcal 29812kcal 30159kcal 30505kcal 30852kcal 31199kcal 31545kcal 31892kcal 32239kcal 32585kcal 32932kcal 33279kcal 33625kcal 33972kcal 34319kcal 34665kcal 35012kcal 35359kcal 35705kcal 36052kcal 36399kcal 36745kcal 37092kcal 37439kcal 37785kcal 38132kcal 38478kcal 38825kcal 39172kcal 39518kcal 39865kcal 40212kcal 40558kcal 40905kcal 41252kcal 41598kcal 41945kcal 42292kcal 42638kcal 42985kcal 43332kcal 43678kcal 44025kcal 44372kcal 44718kcal 45065kcal 45412kcal 45758kcal 46105kcal 46452kcal 46798kcal 47145kcal 47492kcal 47838kcal 48185kcal 48532kcal 48878kcal 49225kcal 49572kcal 49918kcal 50265kcal 50611kcal 50958kcal 51305kcal 51651kcal 51998kcal
HIIT
ジャンプなし		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
HIIT
ジャンプあり		 21569kcal 22186kcal 22802kcal 23418kcal 24034kcal 24651kcal 25267kcal 25883kcal 26500kcal 27116kcal 27732kcal 28348kcal 28965kcal 29581kcal 30197kcal 30813kcal 31430kcal 32046kcal 32662kcal 33279kcal 33895kcal 34511kcal 35127kcal 35744kcal 36360kcal 36976kcal 37593kcal 38209kcal 38825kcal 39441kcal 40058kcal 40674kcal 41290kcal 41907kcal 42523kcal 43139kcal 43755kcal 44372kcal 44988kcal 45604kcal 46220kcal 46837kcal 47453kcal 48069kcal 48686kcal 49302kcal 49918kcal 50534kcal 51151kcal 51767kcal 52383kcal 53000kcal 53616kcal 54232kcal 54848kcal 55465kcal 56081kcal 56697kcal 57314kcal 57930kcal 58546kcal 59162kcal 59779kcal 60395kcal 61011kcal 61627kcal 62244kcal 62860kcal 63476kcal 64093kcal 64709kcal 65325kcal 65941kcal 66558kcal 67174kcal 67790kcal 68407kcal 69023kcal 69639kcal 70255kcal 70872kcal 71488kcal 72104kcal 72721kcal 73337kcal 73953kcal 74569kcal 75186kcal 75802kcal 76418kcal 77035kcal 77651kcal 78267kcal 78883kcal 79500kcal 80116kcal 80732kcal 81348kcal 81965kcal 82581kcal 83197kcal 83814kcal 84430kcal 85046kcal 85662kcal 86279kcal 86895kcal 87511kcal 88128kcal 88744kcal 89360kcal 89976kcal 90593kcal 91209kcal 91825kcal 92441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
料理全般 9436kcal 9706kcal 9976kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12133kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14289kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16446kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17795kcal 18064kcal 18334kcal 18603kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19952kcal 20221kcal 20491kcal 20760kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22109kcal 22378kcal 22648kcal 22917kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24266kcal 24535kcal 24805kcal 25074kcal 25344kcal 25614kcal 25883kcal 26153kcal 26423kcal 26692kcal 26962kcal 27231kcal 27501kcal 27771kcal 28040kcal 28310kcal 28579kcal 28849kcal 29119kcal 29388kcal 29658kcal 29928kcal 30197kcal 30467kcal 30736kcal 31006kcal 31276kcal 31545kcal 31815kcal 32085kcal 32354kcal 32624kcal 32893kcal 33163kcal 33433kcal 33702kcal 33972kcal 34242kcal 34511kcal 34781kcal 35050kcal 35320kcal 35590kcal 35859kcal 36129kcal 36399kcal 36668kcal 36938kcal 37207kcal 37477kcal 37747kcal 38016kcal 38286kcal 38556kcal 38825kcal 39095kcal 39364kcal 39634kcal 39904kcal 40173kcal 40443kcal
掃除機をかける 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9660kcal 9914kcal 10168kcal 10422kcal 10677kcal 10931kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11948kcal 12202kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13219kcal 13473kcal 13727kcal 13981kcal 14236kcal 14490kcal 14744kcal 14998kcal 15252kcal 15507kcal 15761kcal 16015kcal 16269kcal 16524kcal 16778kcal 17032kcal 17286kcal 17540kcal 17795kcal 18049kcal 18303kcal 18557kcal 18811kcal 19066kcal 19320kcal 19574kcal 19828kcal 20083kcal 20337kcal 20591kcal 20845kcal 21099kcal 21354kcal 21608kcal 21862kcal 22116kcal 22370kcal 22625kcal 22879kcal 23133kcal 23387kcal 23642kcal 23896kcal 24150kcal 24404kcal 24658kcal 24913kcal 25167kcal 25421kcal 25675kcal 25929kcal 26184kcal 26438kcal 26692kcal 26946kcal 27201kcal 27455kcal 27709kcal 27963kcal 28217kcal 28472kcal 28726kcal 28980kcal 29234kcal 29488kcal 29743kcal 29997kcal 30251kcal 30505kcal 30760kcal 31014kcal 31268kcal 31522kcal 31776kcal 32031kcal 32285kcal 32539kcal 32793kcal 33048kcal 33302kcal 33556kcal 33810kcal 34064kcal 34319kcal 34573kcal 34827kcal 35081kcal 35335kcal 35590kcal 35844kcal 36098kcal 36352kcal 36607kcal 36861kcal 37115kcal 37369kcal 37623kcal 37878kcal 38132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9436kcal 9706kcal 9976kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12133kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14289kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16446kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17795kcal 18064kcal 18334kcal 18603kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19952kcal 20221kcal 20491kcal 20760kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22109kcal 22378kcal 22648kcal 22917kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24266kcal 24535kcal 24805kcal 25074kcal 25344kcal 25614kcal 25883kcal 26153kcal 26423kcal 26692kcal 26962kcal 27231kcal 27501kcal 27771kcal 28040kcal 28310kcal 28579kcal 28849kcal 29119kcal 29388kcal 29658kcal 29928kcal 30197kcal 30467kcal 30736kcal 31006kcal 31276kcal 31545kcal 31815kcal 32085kcal 32354kcal 32624kcal 32893kcal 33163kcal 33433kcal 33702kcal 33972kcal 34242kcal 34511kcal 34781kcal 35050kcal 35320kcal 35590kcal 35859kcal 36129kcal 36399kcal 36668kcal 36938kcal 37207kcal 37477kcal 37747kcal 38016kcal 38286kcal 38556kcal 38825kcal 39095kcal 39364kcal 39634kcal 39904kcal 40173kcal 40443kcal
部屋の片づけ全般 12941kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14420kcal 14790kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16269kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17748kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19227kcal 19597kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21076kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22555kcal 22925kcal 23295kcal 23665kcal 24034kcal 24404kcal 24774kcal 25144kcal 25513kcal 25883kcal 26253kcal 26623kcal 26993kcal 27362kcal 27732kcal 28102kcal 28472kcal 28841kcal 29211kcal 29581kcal 29951kcal 30320kcal 30690kcal 31060kcal 31430kcal 31800kcal 32169kcal 32539kcal 32909kcal 33279kcal 33648kcal 34018kcal 34388kcal 34758kcal 35127kcal 35497kcal 35867kcal 36237kcal 36607kcal 36976kcal 37346kcal 37716kcal 38086kcal 38455kcal 38825kcal 39195kcal 39565kcal 39934kcal 40304kcal 40674kcal 41044kcal 41414kcal 41783kcal 42153kcal 42523kcal 42893kcal 43262kcal 43632kcal 44002kcal 44372kcal 44741kcal 45111kcal 45481kcal 45851kcal 46220kcal 46590kcal 46960kcal 47330kcal 47700kcal 48069kcal 48439kcal 48809kcal 49179kcal 49548kcal 49918kcal 50288kcal 50658kcal 51027kcal 51397kcal 51767kcal 52137kcal 52507kcal 52876kcal 53246kcal 53616kcal 53986kcal 54355kcal 54725kcal 55095kcal 55465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16023kcal 16177kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17718kcal 17872kcal 18026kcal 18180kcal 18334kcal 18488kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19875kcal 20029kcal 20183kcal 20337kcal 20491kcal 20645kcal 20799kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22032kcal 22186kcal 22340kcal 22494kcal 22648kcal 22802kcal 22956kcal 23110kcal
トイレ 4853kcal 4991kcal 5130kcal 5269kcal 5407kcal 5546kcal 5685kcal 5823kcal 5962kcal 6101kcal 6239kcal 6378kcal 6517kcal 6655kcal 6794kcal 6933kcal 7071kcal 7210kcal 7349kcal 7487kcal 7626kcal 7765kcal 7903kcal 8042kcal 8181kcal 8319kcal 8458kcal 8597kcal 8735kcal 8874kcal 9013kcal 9151kcal 9290kcal 9429kcal 9567kcal 9706kcal 9845kcal 9983kcal 10122kcal 10261kcal 10399kcal 10538kcal 10677kcal 10815kcal 10954kcal 11093kcal 11231kcal 11370kcal 11509kcal 11647kcal 11786kcal 11925kcal 12063kcal 12202kcal 12341kcal 12479kcal 12618kcal 12756kcal 12895kcal 13034kcal 13172kcal 13311kcal 13450kcal 13588kcal 13727kcal 13866kcal 14004kcal 14143kcal 14282kcal 14420kcal 14559kcal 14698kcal 14836kcal 14975kcal 15114kcal 15252kcal 15391kcal 15530kcal 15668kcal 15807kcal 15946kcal 16084kcal 16223kcal 16362kcal 16500kcal 16639kcal 16778kcal 16916kcal 17055kcal 17194kcal 17332kcal 17471kcal 17610kcal 17748kcal 17887kcal 18026kcal 18164kcal 18303kcal 18442kcal 18580kcal 18719kcal 18858kcal 18996kcal 19135kcal 19274kcal 19412kcal 19551kcal 19690kcal 19828kcal 19967kcal 20106kcal 20244kcal 20383kcal 20522kcal 20660kcal 20799kcal
風呂でシャワー 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16023kcal 16177kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17718kcal 17872kcal 18026kcal 18180kcal 18334kcal 18488kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19875kcal 20029kcal 20183kcal 20337kcal 20491kcal 20645kcal 20799kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22032kcal 22186kcal 22340kcal 22494kcal 22648kcal 22802kcal 22956kcal 23110kcal
風呂で入浴 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
デスクワーク 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal
立って仕事をする 4853kcal 4991kcal 5130kcal 5269kcal 5407kcal 5546kcal 5685kcal 5823kcal 5962kcal 6101kcal 6239kcal 6378kcal 6517kcal 6655kcal 6794kcal 6933kcal 7071kcal 7210kcal 7349kcal 7487kcal 7626kcal 7765kcal 7903kcal 8042kcal 8181kcal 8319kcal 8458kcal 8597kcal 8735kcal 8874kcal 9013kcal 9151kcal 9290kcal 9429kcal 9567kcal 9706kcal 9845kcal 9983kcal 10122kcal 10261kcal 10399kcal 10538kcal 10677kcal 10815kcal 10954kcal 11093kcal 11231kcal 11370kcal 11509kcal 11647kcal 11786kcal 11925kcal 12063kcal 12202kcal 12341kcal 12479kcal 12618kcal 12756kcal 12895kcal 13034kcal 13172kcal 13311kcal 13450kcal 13588kcal 13727kcal 13866kcal 14004kcal 14143kcal 14282kcal 14420kcal 14559kcal 14698kcal 14836kcal 14975kcal 15114kcal 15252kcal 15391kcal 15530kcal 15668kcal 15807kcal 15946kcal 16084kcal 16223kcal 16362kcal 16500kcal 16639kcal 16778kcal 16916kcal 17055kcal 17194kcal 17332kcal 17471kcal 17610kcal 17748kcal 17887kcal 18026kcal 18164kcal 18303kcal 18442kcal 18580kcal 18719kcal 18858kcal 18996kcal 19135kcal 19274kcal 19412kcal 19551kcal 19690kcal 19828kcal 19967kcal 20106kcal 20244kcal 20383kcal 20522kcal 20660kcal 20799kcal
体をよく動かす仕事 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
電車バスに乗車 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal
自動車を運転 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37207kcal 38270kcal 39334kcal 40397kcal 41460kcal 42523kcal 43586kcal 44649kcal 45712kcal 46775kcal 47838kcal 48901kcal 49964kcal 51027kcal 52091kcal 53154kcal 54217kcal 55280kcal 56343kcal 57406kcal 58469kcal 59532kcal 60595kcal 61658kcal 62721kcal 63784kcal 64848kcal 65911kcal 66974kcal 68037kcal 69100kcal 70163kcal 71226kcal 72289kcal 73352kcal 74415kcal 75478kcal 76541kcal 77605kcal 78668kcal 79731kcal 80794kcal 81857kcal 82920kcal 83983kcal 85046kcal 86109kcal 87172kcal 88235kcal 89298kcal 90362kcal 91425kcal 92488kcal 93551kcal 94614kcal 95677kcal 96740kcal 97803kcal 98866kcal 99929kcal 100992kcal 102055kcal 103119kcal 104182kcal 105245kcal 106308kcal 107371kcal 108434kcal 109497kcal 110560kcal 111623kcal 112686kcal 113749kcal 114812kcal 115876kcal 116939kcal 118002kcal 119065kcal 120128kcal 121191kcal 122254kcal 123317kcal 124380kcal 125443kcal 126506kcal 127569kcal 128633kcal 129696kcal 130759kcal 131822kcal 132885kcal 133948kcal 135011kcal 136074kcal 137137kcal 138200kcal 139263kcal 140326kcal 141390kcal 142453kcal 143516kcal 144579kcal 145642kcal 146705kcal 147768kcal 148831kcal 149894kcal 150957kcal 152020kcal 153083kcal 154147kcal 155210kcal 156273kcal 157336kcal 158399kcal 159462kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33163kcal 34111kcal 35058kcal 36006kcal 36953kcal 37901kcal 38848kcal 39796kcal 40743kcal 41691kcal 42638kcal 43586kcal 44533kcal 45481kcal 46428kcal 47376kcal 48324kcal 49271kcal 50219kcal 51166kcal 52114kcal 53061kcal 54009kcal 54956kcal 55904kcal 56851kcal 57799kcal 58746kcal 59694kcal 60641kcal 61589kcal 62537kcal 63484kcal 64432kcal 65379kcal 66327kcal 67274kcal 68222kcal 69169kcal 70117kcal 71064kcal 72012kcal 72959kcal 73907kcal 74854kcal 75802kcal 76749kcal 77697kcal 78645kcal 79592kcal 80540kcal 81487kcal 82435kcal 83382kcal 84330kcal 85277kcal 86225kcal 87172kcal 88120kcal 89067kcal 90015kcal 90962kcal 91910kcal 92857kcal 93805kcal 94753kcal 95700kcal 96648kcal 97595kcal 98543kcal 99490kcal 100438kcal 101385kcal 102333kcal 103280kcal 104228kcal 105175kcal 106123kcal 107070kcal 108018kcal 108966kcal 109913kcal 110861kcal 111808kcal 112756kcal 113703kcal 114651kcal 115598kcal 116546kcal 117493kcal 118441kcal 119388kcal 120336kcal 121283kcal 122231kcal 123178kcal 124126kcal 125074kcal 126021kcal 126969kcal 127916kcal 128864kcal 129811kcal 130759kcal 131706kcal 132654kcal 133601kcal 134549kcal 135496kcal 136444kcal 137391kcal 138339kcal 139286kcal 140234kcal 141182kcal 142129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31815kcal 32724kcal 33633kcal 34542kcal 35451kcal 36360kcal 37269kcal 38178kcal 39087kcal 39996kcal 40905kcal 41814kcal 42723kcal 43632kcal 44541kcal 45450kcal 46359kcal 47268kcal 48177kcal 49086kcal 49995kcal 50904kcal 51813kcal 52722kcal 53631kcal 54540kcal 55449kcal 56358kcal 57267kcal 58176kcal 59085kcal 59994kcal 60903kcal 61812kcal 62721kcal 63630kcal 64539kcal 65448kcal 66357kcal 67266kcal 68175kcal 69084kcal 69994kcal 70903kcal 71812kcal 72721kcal 73630kcal 74539kcal 75448kcal 76357kcal 77266kcal 78175kcal 79084kcal 79993kcal 80902kcal 81811kcal 82720kcal 83629kcal 84538kcal 85447kcal 86356kcal 87265kcal 88174kcal 89083kcal 89992kcal 90901kcal 91810kcal 92719kcal 93628kcal 94537kcal 95446kcal 96355kcal 97264kcal 98173kcal 99082kcal 99991kcal 100900kcal 101809kcal 102718kcal 103627kcal 104536kcal 105445kcal 106354kcal 107263kcal 108172kcal 109081kcal 109990kcal 110899kcal 111808kcal 112717kcal 113626kcal 114535kcal 115444kcal 116353kcal 117262kcal 118171kcal 119080kcal 119989kcal 120898kcal 121807kcal 122716kcal 123625kcal 124534kcal 125443kcal 126352kcal 127261kcal 128170kcal 129079kcal 129988kcal 130897kcal 131806kcal 132715kcal 133624kcal 134533kcal 135442kcal 136351kcal
水泳
(速め:全般)		 26962kcal 27732kcal 28502kcal 29273kcal 30043kcal 30813kcal 31584kcal 32354kcal 33125kcal 33895kcal 34665kcal 35436kcal 36206kcal 36976kcal 37747kcal 38517kcal 39287kcal 40058kcal 40828kcal 41598kcal 42369kcal 43139kcal 43909kcal 44680kcal 45450kcal 46220kcal 46991kcal 47761kcal 48532kcal 49302kcal 50072kcal 50843kcal 51613kcal 52383kcal 53154kcal 53924kcal 54694kcal 55465kcal 56235kcal 57005kcal 57776kcal 58546kcal 59316kcal 60087kcal 60857kcal 61627kcal 62398kcal 63168kcal 63939kcal 64709kcal 65479kcal 66250kcal 67020kcal 67790kcal 68561kcal 69331kcal 70101kcal 70872kcal 71642kcal 72412kcal 73183kcal 73953kcal 74723kcal 75494kcal 76264kcal 77035kcal 77805kcal 78575kcal 79346kcal 80116kcal 80886kcal 81657kcal 82427kcal 83197kcal 83968kcal 84738kcal 85508kcal 86279kcal 87049kcal 87819kcal 88590kcal 89360kcal 90130kcal 90901kcal 91671kcal 92441kcal 93212kcal 93982kcal 94753kcal 95523kcal 96293kcal 97064kcal 97834kcal 98604kcal 99375kcal 100145kcal 100915kcal 101686kcal 102456kcal 103226kcal 103997kcal 104767kcal 105537kcal 106308kcal 107078kcal 107848kcal 108619kcal 109389kcal 110160kcal 110930kcal 111700kcal 112471kcal 113241kcal 114011kcal 114782kcal 115552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26962kcal 27732kcal 28502kcal 29273kcal 30043kcal 30813kcal 31584kcal 32354kcal 33125kcal 33895kcal 34665kcal 35436kcal 36206kcal 36976kcal 37747kcal 38517kcal 39287kcal 40058kcal 40828kcal 41598kcal 42369kcal 43139kcal 43909kcal 44680kcal 45450kcal 46220kcal 46991kcal 47761kcal 48532kcal 49302kcal 50072kcal 50843kcal 51613kcal 52383kcal 53154kcal 53924kcal 54694kcal 55465kcal 56235kcal 57005kcal 57776kcal 58546kcal 59316kcal 60087kcal 60857kcal 61627kcal 62398kcal 63168kcal 63939kcal 64709kcal 65479kcal 66250kcal 67020kcal 67790kcal 68561kcal 69331kcal 70101kcal 70872kcal 71642kcal 72412kcal 73183kcal 73953kcal 74723kcal 75494kcal 76264kcal 77035kcal 77805kcal 78575kcal 79346kcal 80116kcal 80886kcal 81657kcal 82427kcal 83197kcal 83968kcal 84738kcal 85508kcal 86279kcal 87049kcal 87819kcal 88590kcal 89360kcal 90130kcal 90901kcal 91671kcal 92441kcal 93212kcal 93982kcal 94753kcal 95523kcal 96293kcal 97064kcal 97834kcal 98604kcal 99375kcal 100145kcal 100915kcal 101686kcal 102456kcal 103226kcal 103997kcal 104767kcal 105537kcal 106308kcal 107078kcal 107848kcal 108619kcal 109389kcal 110160kcal 110930kcal 111700kcal 112471kcal 113241kcal 114011kcal 114782kcal 115552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26962kcal 27732kcal 28502kcal 29273kcal 30043kcal 30813kcal 31584kcal 32354kcal 33125kcal 33895kcal 34665kcal 35436kcal 36206kcal 36976kcal 37747kcal 38517kcal 39287kcal 40058kcal 40828kcal 41598kcal 42369kcal 43139kcal 43909kcal 44680kcal 45450kcal 46220kcal 46991kcal 47761kcal 48532kcal 49302kcal 50072kcal 50843kcal 51613kcal 52383kcal 53154kcal 53924kcal 54694kcal 55465kcal 56235kcal 57005kcal 57776kcal 58546kcal 59316kcal 60087kcal 60857kcal 61627kcal 62398kcal 63168kcal 63939kcal 64709kcal 65479kcal 66250kcal 67020kcal 67790kcal 68561kcal 69331kcal 70101kcal 70872kcal 71642kcal 72412kcal 73183kcal 73953kcal 74723kcal 75494kcal 76264kcal 77035kcal 77805kcal 78575kcal 79346kcal 80116kcal 80886kcal 81657kcal 82427kcal 83197kcal 83968kcal 84738kcal 85508kcal 86279kcal 87049kcal 87819kcal 88590kcal 89360kcal 90130kcal 90901kcal 91671kcal 92441kcal 93212kcal 93982kcal 94753kcal 95523kcal 96293kcal 97064kcal 97834kcal 98604kcal 99375kcal 100145kcal 100915kcal 101686kcal 102456kcal 103226kcal 103997kcal 104767kcal 105537kcal 106308kcal 107078kcal 107848kcal 108619kcal 109389kcal 110160kcal 110930kcal 111700kcal 112471kcal 113241kcal 114011kcal 114782kcal 115552kcal
ダンス
激しい		 24266kcal 24959kcal 25652kcal 26345kcal 27039kcal 27732kcal 28425kcal 29119kcal 29812kcal 30505kcal 31199kcal 31892kcal 32585kcal 33279kcal 33972kcal 34665kcal 35359kcal 36052kcal 36745kcal 37439kcal 38132kcal 38825kcal 39518kcal 40212kcal 40905kcal 41598kcal 42292kcal 42985kcal 43678kcal 44372kcal 45065kcal 45758kcal 46452kcal 47145kcal 47838kcal 48532kcal 49225kcal 49918kcal 50611kcal 51305kcal 51998kcal 52691kcal 53385kcal 54078kcal 54771kcal 55465kcal 56158kcal 56851kcal 57545kcal 58238kcal 58931kcal 59625kcal 60318kcal 61011kcal 61705kcal 62398kcal 63091kcal 63784kcal 64478kcal 65171kcal 65864kcal 66558kcal 67251kcal 67944kcal 68638kcal 69331kcal 70024kcal 70718kcal 71411kcal 72104kcal 72798kcal 73491kcal 74184kcal 74878kcal 75571kcal 76264kcal 76957kcal 77651kcal 78344kcal 79037kcal 79731kcal 80424kcal 81117kcal 81811kcal 82504kcal 83197kcal 83891kcal 84584kcal 85277kcal 85971kcal 86664kcal 87357kcal 88051kcal 88744kcal 89437kcal 90130kcal 90824kcal 91517kcal 92210kcal 92904kcal 93597kcal 94290kcal 94984kcal 95677kcal 96370kcal 97064kcal 97757kcal 98450kcal 99144kcal 99837kcal 100530kcal 101223kcal 101917kcal 102610kcal 103303kcal 103997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23726kcal 24404kcal 25082kcal 25760kcal 26438kcal 27116kcal 27794kcal 28472kcal 29150kcal 29827kcal 30505kcal 31183kcal 31861kcal 32539kcal 33217kcal 33895kcal 34573kcal 35251kcal 35929kcal 36607kcal 37284kcal 37962kcal 38640kcal 39318kcal 39996kcal 40674kcal 41352kcal 42030kcal 42708kcal 43386kcal 44064kcal 44741kcal 45419kcal 46097kcal 46775kcal 47453kcal 48131kcal 48809kcal 49487kcal 50165kcal 50843kcal 51521kcal 52198kcal 52876kcal 53554kcal 54232kcal 54910kcal 55588kcal 56266kcal 56944kcal 57622kcal 58300kcal 58977kcal 59655kcal 60333kcal 61011kcal 61689kcal 62367kcal 63045kcal 63723kcal 64401kcal 65079kcal 65757kcal 66434kcal 67112kcal 67790kcal 68468kcal 69146kcal 69824kcal 70502kcal 71180kcal 71858kcal 72536kcal 73214kcal 73891kcal 74569kcal 75247kcal 75925kcal 76603kcal 77281kcal 77959kcal 78637kcal 79315kcal 79993kcal 80671kcal 81348kcal 82026kcal 82704kcal 83382kcal 84060kcal 84738kcal 85416kcal 86094kcal 86772kcal 87450kcal 88128kcal 88805kcal 89483kcal 90161kcal 90839kcal 91517kcal 92195kcal 92873kcal 93551kcal 94229kcal 94907kcal 95585kcal 96262kcal 96940kcal 97618kcal 98296kcal 98974kcal 99652kcal 100330kcal 101008kcal 101686kcal
水泳
(普通:全般)		 22378kcal 23018kcal 23657kcal 24296kcal 24936kcal 25575kcal 26215kcal 26854kcal 27493kcal 28133kcal 28772kcal 29411kcal 30051kcal 30690kcal 31330kcal 31969kcal 32608kcal 33248kcal 33887kcal 34527kcal 35166kcal 35805kcal 36445kcal 37084kcal 37724kcal 38363kcal 39002kcal 39642kcal 40281kcal 40920kcal 41560kcal 42199kcal 42839kcal 43478kcal 44117kcal 44757kcal 45396kcal 46036kcal 46675kcal 47314kcal 47954kcal 48593kcal 49233kcal 49872kcal 50511kcal 51151kcal 51790kcal 52430kcal 53069kcal 53708kcal 54348kcal 54987kcal 55626kcal 56266kcal 56905kcal 57545kcal 58184kcal 58823kcal 59463kcal 60102kcal 60742kcal 61381kcal 62020kcal 62660kcal 63299kcal 63939kcal 64578kcal 65217kcal 65857kcal 66496kcal 67136kcal 67775kcal 68414kcal 69054kcal 69693kcal 70332kcal 70972kcal 71611kcal 72251kcal 72890kcal 73529kcal 74169kcal 74808kcal 75448kcal 76087kcal 76726kcal 77366kcal 78005kcal 78645kcal 79284kcal 79923kcal 80563kcal 81202kcal 81841kcal 82481kcal 83120kcal 83760kcal 84399kcal 85038kcal 85678kcal 86317kcal 86957kcal 87596kcal 88235kcal 88875kcal 89514kcal 90154kcal 90793kcal 91432kcal 92072kcal 92711kcal 93351kcal 93990kcal 94629kcal 95269kcal 95908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21569kcal 22186kcal 22802kcal 23418kcal 24034kcal 24651kcal 25267kcal 25883kcal 26500kcal 27116kcal 27732kcal 28348kcal 28965kcal 29581kcal 30197kcal 30813kcal 31430kcal 32046kcal 32662kcal 33279kcal 33895kcal 34511kcal 35127kcal 35744kcal 36360kcal 36976kcal 37593kcal 38209kcal 38825kcal 39441kcal 40058kcal 40674kcal 41290kcal 41907kcal 42523kcal 43139kcal 43755kcal 44372kcal 44988kcal 45604kcal 46220kcal 46837kcal 47453kcal 48069kcal 48686kcal 49302kcal 49918kcal 50534kcal 51151kcal 51767kcal 52383kcal 53000kcal 53616kcal 54232kcal 54848kcal 55465kcal 56081kcal 56697kcal 57314kcal 57930kcal 58546kcal 59162kcal 59779kcal 60395kcal 61011kcal 61627kcal 62244kcal 62860kcal 63476kcal 64093kcal 64709kcal 65325kcal 65941kcal 66558kcal 67174kcal 67790kcal 68407kcal 69023kcal 69639kcal 70255kcal 70872kcal 71488kcal 72104kcal 72721kcal 73337kcal 73953kcal 74569kcal 75186kcal 75802kcal 76418kcal 77035kcal 77651kcal 78267kcal 78883kcal 79500kcal 80116kcal 80732kcal 81348kcal 81965kcal 82581kcal 83197kcal 83814kcal 84430kcal 85046kcal 85662kcal 86279kcal 86895kcal 87511kcal 88128kcal 88744kcal 89360kcal 89976kcal 90593kcal 91209kcal 91825kcal 92441kcal
山登り 21569kcal 22186kcal 22802kcal 23418kcal 24034kcal 24651kcal 25267kcal 25883kcal 26500kcal 27116kcal 27732kcal 28348kcal 28965kcal 29581kcal 30197kcal 30813kcal 31430kcal 32046kcal 32662kcal 33279kcal 33895kcal 34511kcal 35127kcal 35744kcal 36360kcal 36976kcal 37593kcal 38209kcal 38825kcal 39441kcal 40058kcal 40674kcal 41290kcal 41907kcal 42523kcal 43139kcal 43755kcal 44372kcal 44988kcal 45604kcal 46220kcal 46837kcal 47453kcal 48069kcal 48686kcal 49302kcal 49918kcal 50534kcal 51151kcal 51767kcal 52383kcal 53000kcal 53616kcal 54232kcal 54848kcal 55465kcal 56081kcal 56697kcal 57314kcal 57930kcal 58546kcal 59162kcal 59779kcal 60395kcal 61011kcal 61627kcal 62244kcal 62860kcal 63476kcal 64093kcal 64709kcal 65325kcal 65941kcal 66558kcal 67174kcal 67790kcal 68407kcal 69023kcal 69639kcal 70255kcal 70872kcal 71488kcal 72104kcal 72721kcal 73337kcal 73953kcal 74569kcal 75186kcal 75802kcal 76418kcal 77035kcal 77651kcal 78267kcal 78883kcal 79500kcal 80116kcal 80732kcal 81348kcal 81965kcal 82581kcal 83197kcal 83814kcal 84430kcal 85046kcal 85662kcal 86279kcal 86895kcal 87511kcal 88128kcal 88744kcal 89360kcal 89976kcal 90593kcal 91209kcal 91825kcal 92441kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21569kcal 22186kcal 22802kcal 23418kcal 24034kcal 24651kcal 25267kcal 25883kcal 26500kcal 27116kcal 27732kcal 28348kcal 28965kcal 29581kcal 30197kcal 30813kcal 31430kcal 32046kcal 32662kcal 33279kcal 33895kcal 34511kcal 35127kcal 35744kcal 36360kcal 36976kcal 37593kcal 38209kcal 38825kcal 39441kcal 40058kcal 40674kcal 41290kcal 41907kcal 42523kcal 43139kcal 43755kcal 44372kcal 44988kcal 45604kcal 46220kcal 46837kcal 47453kcal 48069kcal 48686kcal 49302kcal 49918kcal 50534kcal 51151kcal 51767kcal 52383kcal 53000kcal 53616kcal 54232kcal 54848kcal 55465kcal 56081kcal 56697kcal 57314kcal 57930kcal 58546kcal 59162kcal 59779kcal 60395kcal 61011kcal 61627kcal 62244kcal 62860kcal 63476kcal 64093kcal 64709kcal 65325kcal 65941kcal 66558kcal 67174kcal 67790kcal 68407kcal 69023kcal 69639kcal 70255kcal 70872kcal 71488kcal 72104kcal 72721kcal 73337kcal 73953kcal 74569kcal 75186kcal 75802kcal 76418kcal 77035kcal 77651kcal 78267kcal 78883kcal 79500kcal 80116kcal 80732kcal 81348kcal 81965kcal 82581kcal 83197kcal 83814kcal 84430kcal 85046kcal 85662kcal 86279kcal 86895kcal 87511kcal 88128kcal 88744kcal 89360kcal 89976kcal 90593kcal 91209kcal 91825kcal 92441kcal
HIIT
ジャンプあり		 21569kcal 22186kcal 22802kcal 23418kcal 24034kcal 24651kcal 25267kcal 25883kcal 26500kcal 27116kcal 27732kcal 28348kcal 28965kcal 29581kcal 30197kcal 30813kcal 31430kcal 32046kcal 32662kcal 33279kcal 33895kcal 34511kcal 35127kcal 35744kcal 36360kcal 36976kcal 37593kcal 38209kcal 38825kcal 39441kcal 40058kcal 40674kcal 41290kcal 41907kcal 42523kcal 43139kcal 43755kcal 44372kcal 44988kcal 45604kcal 46220kcal 46837kcal 47453kcal 48069kcal 48686kcal 49302kcal 49918kcal 50534kcal 51151kcal 51767kcal 52383kcal 53000kcal 53616kcal 54232kcal 54848kcal 55465kcal 56081kcal 56697kcal 57314kcal 57930kcal 58546kcal 59162kcal 59779kcal 60395kcal 61011kcal 61627kcal 62244kcal 62860kcal 63476kcal 64093kcal 64709kcal 65325kcal 65941kcal 66558kcal 67174kcal 67790kcal 68407kcal 69023kcal 69639kcal 70255kcal 70872kcal 71488kcal 72104kcal 72721kcal 73337kcal 73953kcal 74569kcal 75186kcal 75802kcal 76418kcal 77035kcal 77651kcal 78267kcal 78883kcal 79500kcal 80116kcal 80732kcal 81348kcal 81965kcal 82581kcal 83197kcal 83814kcal 84430kcal 85046kcal 85662kcal 86279kcal 86895kcal 87511kcal 88128kcal 88744kcal 89360kcal 89976kcal 90593kcal 91209kcal 91825kcal 92441kcal
ダンス
普通		 19682kcal 20244kcal 20807kcal 21369kcal 21931kcal 22494kcal 23056kcal 23618kcal 24181kcal 24743kcal 25305kcal 25868kcal 26430kcal 26993kcal 27555kcal 28117kcal 28680kcal 29242kcal 29804kcal 30367kcal 30929kcal 31491kcal 32054kcal 32616kcal 33178kcal 33741kcal 34303kcal 34866kcal 35428kcal 35990kcal 36553kcal 37115kcal 37677kcal 38240kcal 38802kcal 39364kcal 39927kcal 40489kcal 41051kcal 41614kcal 42176kcal 42739kcal 43301kcal 43863kcal 44426kcal 44988kcal 45550kcal 46113kcal 46675kcal 47237kcal 47800kcal 48362kcal 48924kcal 49487kcal 50049kcal 50611kcal 51174kcal 51736kcal 52299kcal 52861kcal 53423kcal 53986kcal 54548kcal 55110kcal 55673kcal 56235kcal 56797kcal 57360kcal 57922kcal 58484kcal 59047kcal 59609kcal 60172kcal 60734kcal 61296kcal 61859kcal 62421kcal 62983kcal 63546kcal 64108kcal 64670kcal 65233kcal 65795kcal 66357kcal 66920kcal 67482kcal 68045kcal 68607kcal 69169kcal 69732kcal 70294kcal 70856kcal 71419kcal 71981kcal 72543kcal 73106kcal 73668kcal 74230kcal 74793kcal 75355kcal 75917kcal 76480kcal 77042kcal 77605kcal 78167kcal 78729kcal 79292kcal 79854kcal 80416kcal 80979kcal 81541kcal 82103kcal 82666kcal 83228kcal 83790kcal 84353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16177kcal 16639kcal 17101kcal 17563kcal 18026kcal 18488kcal 18950kcal 19412kcal 19875kcal 20337kcal 20799kcal 21261kcal 21723kcal 22186kcal 22648kcal 23110kcal 23572kcal 24034kcal 24497kcal 24959kcal 25421kcal 25883kcal 26345kcal 26808kcal 27270kcal 27732kcal 28194kcal 28657kcal 29119kcal 29581kcal 30043kcal 30505kcal 30968kcal 31430kcal 31892kcal 32354kcal 32816kcal 33279kcal 33741kcal 34203kcal 34665kcal 35127kcal 35590kcal 36052kcal 36514kcal 36976kcal 37439kcal 37901kcal 38363kcal 38825kcal 39287kcal 39750kcal 40212kcal 40674kcal 41136kcal 41598kcal 42061kcal 42523kcal 42985kcal 43447kcal 43909kcal 44372kcal 44834kcal 45296kcal 45758kcal 46221kcal 46683kcal 47145kcal 47607kcal 48069kcal 48532kcal 48994kcal 49456kcal 49918kcal 50380kcal 50843kcal 51305kcal 51767kcal 52229kcal 52691kcal 53154kcal 53616kcal 54078kcal 54540kcal 55002kcal 55465kcal 55927kcal 56389kcal 56851kcal 57314kcal 57776kcal 58238kcal 58700kcal 59162kcal 59625kcal 60087kcal 60549kcal 61011kcal 61473kcal 61936kcal 62398kcal 62860kcal 63322kcal 63784kcal 64247kcal 64709kcal 65171kcal 65633kcal 66096kcal 66558kcal 67020kcal 67482kcal 67944kcal 68407kcal 68869kcal 69331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16177kcal 16639kcal 17101kcal 17563kcal 18026kcal 18488kcal 18950kcal 19412kcal 19875kcal 20337kcal 20799kcal 21261kcal 21723kcal 22186kcal 22648kcal 23110kcal 23572kcal 24034kcal 24497kcal 24959kcal 25421kcal 25883kcal 26345kcal 26808kcal 27270kcal 27732kcal 28194kcal 28657kcal 29119kcal 29581kcal 30043kcal 30505kcal 30968kcal 31430kcal 31892kcal 32354kcal 32816kcal 33279kcal 33741kcal 34203kcal 34665kcal 35127kcal 35590kcal 36052kcal 36514kcal 36976kcal 37439kcal 37901kcal 38363kcal 38825kcal 39287kcal 39750kcal 40212kcal 40674kcal 41136kcal 41598kcal 42061kcal 42523kcal 42985kcal 43447kcal 43909kcal 44372kcal 44834kcal 45296kcal 45758kcal 46221kcal 46683kcal 47145kcal 47607kcal 48069kcal 48532kcal 48994kcal 49456kcal 49918kcal 50380kcal 50843kcal 51305kcal 51767kcal 52229kcal 52691kcal 53154kcal 53616kcal 54078kcal 54540kcal 55002kcal 55465kcal 55927kcal 56389kcal 56851kcal 57314kcal 57776kcal 58238kcal 58700kcal 59162kcal 59625kcal 60087kcal 60549kcal 61011kcal 61473kcal 61936kcal 62398kcal 62860kcal 63322kcal 63784kcal 64247kcal 64709kcal 65171kcal 65633kcal 66096kcal 66558kcal 67020kcal 67482kcal 67944kcal 68407kcal 68869kcal 69331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14289kcal 14698kcal 15106kcal 15514kcal 15923kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17556kcal 17964kcal 18372kcal 18781kcal 19189kcal 19597kcal 20005kcal 20414kcal 20822kcal 21230kcal 21639kcal 22047kcal 22455kcal 22863kcal 23272kcal 23680kcal 24088kcal 24497kcal 24905kcal 25313kcal 25721kcal 26130kcal 26538kcal 26946kcal 27355kcal 27763kcal 28171kcal 28579kcal 28988kcal 29396kcal 29804kcal 30213kcal 30621kcal 31029kcal 31437kcal 31846kcal 32254kcal 32662kcal 33071kcal 33479kcal 33887kcal 34295kcal 34704kcal 35112kcal 35520kcal 35929kcal 36337kcal 36745kcal 37153kcal 37562kcal 37970kcal 38378kcal 38787kcal 39195kcal 39603kcal 40011kcal 40420kcal 40828kcal 41236kcal 41645kcal 42053kcal 42461kcal 42869kcal 43278kcal 43686kcal 44094kcal 44503kcal 44911kcal 45319kcal 45727kcal 46136kcal 46544kcal 46952kcal 47361kcal 47769kcal 48177kcal 48585kcal 48994kcal 49402kcal 49810kcal 50219kcal 50627kcal 51035kcal 51443kcal 51852kcal 52260kcal 52668kcal 53077kcal 53485kcal 53893kcal 54301kcal 54710kcal 55118kcal 55526kcal 55935kcal 56343kcal 56751kcal 57159kcal 57568kcal 57976kcal 58384kcal 58793kcal 59201kcal 59609kcal 60017kcal 60426kcal 60834kcal 61242kcal
踏み台昇降 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
HIIT
ジャンプなし		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
ダンス
ゆっくり		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
筋トレ
スクワット		 13481kcal 13866kcal 14251kcal 14636kcal 15021kcal 15406kcal 15792kcal 16177kcal 16562kcal 16947kcal 17332kcal 17718kcal 18103kcal 18488kcal 18873kcal 19258kcal 19643kcal 20029kcal 20414kcal 20799kcal 21184kcal 21569kcal 21954kcal 22340kcal 22725kcal 23110kcal 23495kcal 23880kcal 24266kcal 24651kcal 25036kcal 25421kcal 25806kcal 26191kcal 26577kcal 26962kcal 27347kcal 27732kcal 28117kcal 28502kcal 28888kcal 29273kcal 29658kcal 30043kcal 30428kcal 30813kcal 31199kcal 31584kcal 31969kcal 32354kcal 32739kcal 33125kcal 33510kcal 33895kcal 34280kcal 34665kcal 35050kcal 35436kcal 35821kcal 36206kcal 36591kcal 36976kcal 37361kcal 37747kcal 38132kcal 38517kcal 38902kcal 39287kcal 39673kcal 40058kcal 40443kcal 40828kcal 41213kcal 41598kcal 41984kcal 42369kcal 42754kcal 43139kcal 43524kcal 43909kcal 44295kcal 44680kcal 45065kcal 45450kcal 45835kcal 46220kcal 46606kcal 46991kcal 47376kcal 47761kcal 48146kcal 48532kcal 48917kcal 49302kcal 49687kcal 50072kcal 50457kcal 50843kcal 51228kcal 51613kcal 51998kcal 52383kcal 52768kcal 53154kcal 53539kcal 53924kcal 54309kcal 54694kcal 55080kcal 55465kcal 55850kcal 56235kcal 56620kcal 57005kcal 57391kcal 57776kcal
部屋の片づけ全般 12941kcal 13311kcal 13681kcal 14051kcal 14420kcal 14790kcal 15160kcal 15530kcal 15900kcal 16269kcal 16639kcal 17009kcal 17379kcal 17748kcal 18118kcal 18488kcal 18858kcal 19227kcal 19597kcal 19967kcal 20337kcal 20707kcal 21076kcal 21446kcal 21816kcal 22186kcal 22555kcal 22925kcal 23295kcal 23665kcal 24034kcal 24404kcal 24774kcal 25144kcal 25513kcal 25883kcal 26253kcal 26623kcal 26993kcal 27362kcal 27732kcal 28102kcal 28472kcal 28841kcal 29211kcal 29581kcal 29951kcal 30320kcal 30690kcal 31060kcal 31430kcal 31800kcal 32169kcal 32539kcal 32909kcal 33279kcal 33648kcal 34018kcal 34388kcal 34758kcal 35127kcal 35497kcal 35867kcal 36237kcal 36607kcal 36976kcal 37346kcal 37716kcal 38086kcal 38455kcal 38825kcal 39195kcal 39565kcal 39934kcal 40304kcal 40674kcal 41044kcal 41414kcal 41783kcal 42153kcal 42523kcal 42893kcal 43262kcal 43632kcal 44002kcal 44372kcal 44741kcal 45111kcal 45481kcal 45851kcal 46220kcal 46590kcal 46960kcal 47330kcal 47700kcal 48069kcal 48439kcal 48809kcal 49179kcal 49548kcal 49918kcal 50288kcal 50658kcal 51027kcal 51397kcal 51767kcal 52137kcal 52507kcal 52876kcal 53246kcal 53616kcal 53986kcal 54355kcal 54725kcal 55095kcal 55465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12133kcal 12479kcal 12826kcal 13172kcal 13519kcal 13866kcal 14212kcal 14559kcal 14906kcal 15252kcal 15599kcal 15946kcal 16292kcal 16639kcal 16986kcal 17332kcal 17679kcal 18026kcal 18372kcal 18719kcal 19066kcal 19412kcal 19759kcal 20106kcal 20452kcal 20799kcal 21146kcal 21492kcal 21839kcal 22186kcal 22532kcal 22879kcal 23226kcal 23572kcal 23919kcal 24266kcal 24612kcal 24959kcal 25305kcal 25652kcal 25999kcal 26345kcal 26692kcal 27039kcal 27385kcal 27732kcal 28079kcal 28425kcal 28772kcal 29119kcal 29465kcal 29812kcal 30159kcal 30505kcal 30852kcal 31199kcal 31545kcal 31892kcal 32239kcal 32585kcal 32932kcal 33279kcal 33625kcal 33972kcal 34319kcal 34665kcal 35012kcal 35359kcal 35705kcal 36052kcal 36399kcal 36745kcal 37092kcal 37439kcal 37785kcal 38132kcal 38478kcal 38825kcal 39172kcal 39518kcal 39865kcal 40212kcal 40558kcal 40905kcal 41252kcal 41598kcal 41945kcal 42292kcal 42638kcal 42985kcal 43332kcal 43678kcal 44025kcal 44372kcal 44718kcal 45065kcal 45412kcal 45758kcal 46105kcal 46452kcal 46798kcal 47145kcal 47492kcal 47838kcal 48185kcal 48532kcal 48878kcal 49225kcal 49572kcal 49918kcal 50265kcal 50611kcal 50958kcal 51305kcal 51651kcal 51998kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11593kcal 11925kcal 12256kcal 12587kcal 12918kcal 13250kcal 13581kcal 13912kcal 14243kcal 14575kcal 14906kcal 15237kcal 15568kcal 15900kcal 16231kcal 16562kcal 16893kcal 17225kcal 17556kcal 17887kcal 18218kcal 18550kcal 18881kcal 19212kcal 19543kcal 19875kcal 20206kcal 20537kcal 20868kcal 21200kcal 21531kcal 21862kcal 22193kcal 22525kcal 22856kcal 23187kcal 23518kcal 23850kcal 24181kcal 24512kcal 24843kcal 25175kcal 25506kcal 25837kcal 26168kcal 26500kcal 26831kcal 27162kcal 27493kcal 27825kcal 28156kcal 28487kcal 28818kcal 29150kcal 29481kcal 29812kcal 30143kcal 30475kcal 30806kcal 31137kcal 31468kcal 31800kcal 32131kcal 32462kcal 32793kcal 33125kcal 33456kcal 33787kcal 34118kcal 34450kcal 34781kcal 35112kcal 35443kcal 35775kcal 36106kcal 36437kcal 36768kcal 37100kcal 37431kcal 37762kcal 38093kcal 38425kcal 38756kcal 39087kcal 39418kcal 39750kcal 40081kcal 40412kcal 40743kcal 41075kcal 41406kcal 41737kcal 42068kcal 42400kcal 42731kcal 43062kcal 43393kcal 43725kcal 44056kcal 44387kcal 44718kcal 45050kcal 45381kcal 45712kcal 46043kcal 46375kcal 46706kcal 47037kcal 47368kcal 47700kcal 48031kcal 48362kcal 48693kcal 49025kcal 49356kcal 49687kcal
ヨガ
パワー		 10784kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12633kcal 12941kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14790kcal 15098kcal 15406kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16639kcal 16947kcal 17255kcal 17563kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18796kcal 19104kcal 19412kcal 19720kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20953kcal 21261kcal 21569kcal 21877kcal 22186kcal 22494kcal 22802kcal 23110kcal 23418kcal 23726kcal 24034kcal 24343kcal 24651kcal 24959kcal 25267kcal 25575kcal 25883kcal 26191kcal 26500kcal 26808kcal 27116kcal 27424kcal 27732kcal 28040kcal 28348kcal 28657kcal 28965kcal 29273kcal 29581kcal 29889kcal 30197kcal 30505kcal 30813kcal 31122kcal 31430kcal 31738kcal 32046kcal 32354kcal 32662kcal 32970kcal 33279kcal 33587kcal 33895kcal 34203kcal 34511kcal 34819kcal 35127kcal 35436kcal 35744kcal 36052kcal 36360kcal 36668kcal 36976kcal 37284kcal 37593kcal 37901kcal 38209kcal 38517kcal 38825kcal 39133kcal 39441kcal 39750kcal 40058kcal 40366kcal 40674kcal 40982kcal 41290kcal 41598kcal 41907kcal 42215kcal 42523kcal 42831kcal 43139kcal 43447kcal 43755kcal 44064kcal 44372kcal 44680kcal 44988kcal 45296kcal 45604kcal 45912kcal 46220kcal
筋トレ
腹筋運動		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13172kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14343kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17563kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18734kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21954kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23125kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26345kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27516kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28687kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30736kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31907kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33078kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35127kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36298kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37469kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39518kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40689kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41860kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43031kcal 43324kcal 43617kcal 43909kcal
筋トレ
背筋運動		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13172kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14343kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17563kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18734kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21954kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23125kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26345kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27516kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28687kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30736kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31907kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33078kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35127kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36298kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37469kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39518kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40689kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41860kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43031kcal 43324kcal 43617kcal 43909kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13172kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14343kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17563kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18734kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21954kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23125kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26345kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27516kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28687kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30736kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31907kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33078kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35127kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36298kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37469kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39518kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40689kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41860kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43031kcal 43324kcal 43617kcal 43909kcal
筋トレ
懸垂		 10245kcal 10538kcal 10831kcal 11123kcal 11416kcal 11709kcal 12002kcal 12294kcal 12587kcal 12880kcal 13172kcal 13465kcal 13758kcal 14051kcal 14343kcal 14636kcal 14929kcal 15222kcal 15514kcal 15807kcal 16100kcal 16393kcal 16685kcal 16978kcal 17271kcal 17563kcal 17856kcal 18149kcal 18442kcal 18734kcal 19027kcal 19320kcal 19613kcal 19905kcal 20198kcal 20491kcal 20784kcal 21076kcal 21369kcal 21662kcal 21954kcal 22247kcal 22540kcal 22833kcal 23125kcal 23418kcal 23711kcal 24004kcal 24296kcal 24589kcal 24882kcal 25175kcal 25467kcal 25760kcal 26053kcal 26345kcal 26638kcal 26931kcal 27224kcal 27516kcal 27809kcal 28102kcal 28395kcal 28687kcal 28980kcal 29273kcal 29566kcal 29858kcal 30151kcal 30444kcal 30736kcal 31029kcal 31322kcal 31615kcal 31907kcal 32200kcal 32493kcal 32786kcal 33078kcal 33371kcal 33664kcal 33957kcal 34249kcal 34542kcal 34835kcal 35127kcal 35420kcal 35713kcal 36006kcal 36298kcal 36591kcal 36884kcal 37177kcal 37469kcal 37762kcal 38055kcal 38348kcal 38640kcal 38933kcal 39226kcal 39518kcal 39811kcal 40104kcal 40397kcal 40689kcal 40982kcal 41275kcal 41568kcal 41860kcal 42153kcal 42446kcal 42739kcal 43031kcal 43324kcal 43617kcal 43909kcal
トランポリン
ゆっくり		 9436kcal 9706kcal 9976kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12133kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14289kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16446kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17795kcal 18064kcal 18334kcal 18603kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19952kcal 20221kcal 20491kcal 20760kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22109kcal 22378kcal 22648kcal 22917kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24266kcal 24535kcal 24805kcal 25074kcal 25344kcal 25614kcal 25883kcal 26153kcal 26423kcal 26692kcal 26962kcal 27231kcal 27501kcal 27771kcal 28040kcal 28310kcal 28579kcal 28849kcal 29119kcal 29388kcal 29658kcal 29928kcal 30197kcal 30467kcal 30736kcal 31006kcal 31276kcal 31545kcal 31815kcal 32085kcal 32354kcal 32624kcal 32893kcal 33163kcal 33433kcal 33702kcal 33972kcal 34242kcal 34511kcal 34781kcal 35050kcal 35320kcal 35590kcal 35859kcal 36129kcal 36399kcal 36668kcal 36938kcal 37207kcal 37477kcal 37747kcal 38016kcal 38286kcal 38556kcal 38825kcal 39095kcal 39364kcal 39634kcal 39904kcal 40173kcal 40443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9436kcal 9706kcal 9976kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12133kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14289kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16446kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17795kcal 18064kcal 18334kcal 18603kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19952kcal 20221kcal 20491kcal 20760kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22109kcal 22378kcal 22648kcal 22917kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24266kcal 24535kcal 24805kcal 25074kcal 25344kcal 25614kcal 25883kcal 26153kcal 26423kcal 26692kcal 26962kcal 27231kcal 27501kcal 27771kcal 28040kcal 28310kcal 28579kcal 28849kcal 29119kcal 29388kcal 29658kcal 29928kcal 30197kcal 30467kcal 30736kcal 31006kcal 31276kcal 31545kcal 31815kcal 32085kcal 32354kcal 32624kcal 32893kcal 33163kcal 33433kcal 33702kcal 33972kcal 34242kcal 34511kcal 34781kcal 35050kcal 35320kcal 35590kcal 35859kcal 36129kcal 36399kcal 36668kcal 36938kcal 37207kcal 37477kcal 37747kcal 38016kcal 38286kcal 38556kcal 38825kcal 39095kcal 39364kcal 39634kcal 39904kcal 40173kcal 40443kcal
料理全般 9436kcal 9706kcal 9976kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12133kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14289kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16446kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17795kcal 18064kcal 18334kcal 18603kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19952kcal 20221kcal 20491kcal 20760kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22109kcal 22378kcal 22648kcal 22917kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24266kcal 24535kcal 24805kcal 25074kcal 25344kcal 25614kcal 25883kcal 26153kcal 26423kcal 26692kcal 26962kcal 27231kcal 27501kcal 27771kcal 28040kcal 28310kcal 28579kcal 28849kcal 29119kcal 29388kcal 29658kcal 29928kcal 30197kcal 30467kcal 30736kcal 31006kcal 31276kcal 31545kcal 31815kcal 32085kcal 32354kcal 32624kcal 32893kcal 33163kcal 33433kcal 33702kcal 33972kcal 34242kcal 34511kcal 34781kcal 35050kcal 35320kcal 35590kcal 35859kcal 36129kcal 36399kcal 36668kcal 36938kcal 37207kcal 37477kcal 37747kcal 38016kcal 38286kcal 38556kcal 38825kcal 39095kcal 39364kcal 39634kcal 39904kcal 40173kcal 40443kcal
掃除機をかける 8897kcal 9151kcal 9405kcal 9660kcal 9914kcal 10168kcal 10422kcal 10677kcal 10931kcal 11185kcal 11439kcal 11693kcal 11948kcal 12202kcal 12456kcal 12710kcal 12964kcal 13219kcal 13473kcal 13727kcal 13981kcal 14236kcal 14490kcal 14744kcal 14998kcal 15252kcal 15507kcal 15761kcal 16015kcal 16269kcal 16524kcal 16778kcal 17032kcal 17286kcal 17540kcal 17795kcal 18049kcal 18303kcal 18557kcal 18811kcal 19066kcal 19320kcal 19574kcal 19828kcal 20083kcal 20337kcal 20591kcal 20845kcal 21099kcal 21354kcal 21608kcal 21862kcal 22116kcal 22370kcal 22625kcal 22879kcal 23133kcal 23387kcal 23642kcal 23896kcal 24150kcal 24404kcal 24658kcal 24913kcal 25167kcal 25421kcal 25675kcal 25929kcal 26184kcal 26438kcal 26692kcal 26946kcal 27201kcal 27455kcal 27709kcal 27963kcal 28217kcal 28472kcal 28726kcal 28980kcal 29234kcal 29488kcal 29743kcal 29997kcal 30251kcal 30505kcal 30760kcal 31014kcal 31268kcal 31522kcal 31776kcal 32031kcal 32285kcal 32539kcal 32793kcal 33048kcal 33302kcal 33556kcal 33810kcal 34064kcal 34319kcal 34573kcal 34827kcal 35081kcal 35335kcal 35590kcal 35844kcal 36098kcal 36352kcal 36607kcal 36861kcal 37115kcal 37369kcal 37623kcal 37878kcal 38132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
体をよく動かす仕事 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
皿洗い 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
ヨガ
ハタ		 8088kcal 8319kcal 8550kcal 8781kcal 9013kcal 9244kcal 9475kcal 9706kcal 9937kcal 10168kcal 10399kcal 10630kcal 10861kcal 11093kcal 11324kcal 11555kcal 11786kcal 12017kcal 12248kcal 12479kcal 12710kcal 12941kcal 13172kcal 13404kcal 13635kcal 13866kcal 14097kcal 14328kcal 14559kcal 14790kcal 15021kcal 15252kcal 15484kcal 15715kcal 15946kcal 16177kcal 16408kcal 16639kcal 16870kcal 17101kcal 17332kcal 17563kcal 17795kcal 18026kcal 18257kcal 18488kcal 18719kcal 18950kcal 19181kcal 19412kcal 19643kcal 19875kcal 20106kcal 20337kcal 20568kcal 20799kcal 21030kcal 21261kcal 21492kcal 21723kcal 21954kcal 22186kcal 22417kcal 22648kcal 22879kcal 23110kcal 23341kcal 23572kcal 23803kcal 24034kcal 24266kcal 24497kcal 24728kcal 24959kcal 25190kcal 25421kcal 25652kcal 25883kcal 26114kcal 26345kcal 26577kcal 26808kcal 27039kcal 27270kcal 27501kcal 27732kcal 27963kcal 28194kcal 28425kcal 28657kcal 28888kcal 29119kcal 29350kcal 29581kcal 29812kcal 30043kcal 30274kcal 30505kcal 30736kcal 30968kcal 31199kcal 31430kcal 31661kcal 31892kcal 32123kcal 32354kcal 32585kcal 32816kcal 33048kcal 33279kcal 33510kcal 33741kcal 33972kcal 34203kcal 34434kcal 34665kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
自動車を運転 6740kcal 6933kcal 7125kcal 7318kcal 7510kcal 7703kcal 7896kcal 8088kcal 8281kcal 8473kcal 8666kcal 8859kcal 9051kcal 9244kcal 9436kcal 9629kcal 9821kcal 10014kcal 10207kcal 10399kcal 10592kcal 10784kcal 10977kcal 11170kcal 11362kcal 11555kcal 11747kcal 11940kcal 12133kcal 12325kcal 12518kcal 12710kcal 12903kcal 13095kcal 13288kcal 13481kcal 13673kcal 13866kcal 14058kcal 14251kcal 14444kcal 14636kcal 14829kcal 15021kcal 15214kcal 15406kcal 15599kcal 15792kcal 15984kcal 16177kcal 16369kcal 16562kcal 16755kcal 16947kcal 17140kcal 17332kcal 17525kcal 17718kcal 17910kcal 18103kcal 18295kcal 18488kcal 18680kcal 18873kcal 19066kcal 19258kcal 19451kcal 19643kcal 19836kcal 20029kcal 20221kcal 20414kcal 20606kcal 20799kcal 20992kcal 21184kcal 21377kcal 21569kcal 21762kcal 21954kcal 22147kcal 22340kcal 22532kcal 22725kcal 22917kcal 23110kcal 23303kcal 23495kcal 23688kcal 23880kcal 24073kcal 24266kcal 24458kcal 24651kcal 24843kcal 25036kcal 25228kcal 25421kcal 25614kcal 25806kcal 25999kcal 26191kcal 26384kcal 26577kcal 26769kcal 26962kcal 27154kcal 27347kcal 27540kcal 27732kcal 27925kcal 28117kcal 28310kcal 28502kcal 28695kcal 28888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16023kcal 16177kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17718kcal 17872kcal 18026kcal 18180kcal 18334kcal 18488kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19875kcal 20029kcal 20183kcal 20337kcal 20491kcal 20645kcal 20799kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22032kcal 22186kcal 22340kcal 22494kcal 22648kcal 22802kcal 22956kcal 23110kcal
風呂でシャワー 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6008kcal 6162kcal 6316kcal 6470kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8011kcal 8165kcal 8319kcal 8473kcal 8627kcal 8781kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10014kcal 10168kcal 10322kcal 10476kcal 10630kcal 10784kcal 10938kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12017kcal 12171kcal 12325kcal 12479kcal 12633kcal 12787kcal 12941kcal 13095kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14020kcal 14174kcal 14328kcal 14482kcal 14636kcal 14790kcal 14944kcal 15098kcal 15252kcal 15406kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16023kcal 16177kcal 16331kcal 16485kcal 16639kcal 16793kcal 16947kcal 17101kcal 17255kcal 17409kcal 17563kcal 17718kcal 17872kcal 18026kcal 18180kcal 18334kcal 18488kcal 18642kcal 18796kcal 18950kcal 19104kcal 19258kcal 19412kcal 19566kcal 19720kcal 19875kcal 20029kcal 20183kcal 20337kcal 20491kcal 20645kcal 20799kcal 20953kcal 21107kcal 21261kcal 21415kcal 21569kcal 21723kcal 21877kcal 22032kcal 22186kcal 22340kcal 22494kcal 22648kcal 22802kcal 22956kcal 23110kcal
トイレ 4853kcal 4991kcal 5130kcal 5269kcal 5407kcal 5546kcal 5685kcal 5823kcal 5962kcal 6101kcal 6239kcal 6378kcal 6517kcal 6655kcal 6794kcal 6933kcal 7071kcal 7210kcal 7349kcal 7487kcal 7626kcal 7765kcal 7903kcal 8042kcal 8181kcal 8319kcal 8458kcal 8597kcal 8735kcal 8874kcal 9013kcal 9151kcal 9290kcal 9429kcal 9567kcal 9706kcal 9845kcal 9983kcal 10122kcal 10261kcal 10399kcal 10538kcal 10677kcal 10815kcal 10954kcal 11093kcal 11231kcal 11370kcal 11509kcal 11647kcal 11786kcal 11925kcal 12063kcal 12202kcal 12341kcal 12479kcal 12618kcal 12756kcal 12895kcal 13034kcal 13172kcal 13311kcal 13450kcal 13588kcal 13727kcal 13866kcal 14004kcal 14143kcal 14282kcal 14420kcal 14559kcal 14698kcal 14836kcal 14975kcal 15114kcal 15252kcal 15391kcal 15530kcal 15668kcal 15807kcal 15946kcal 16084kcal 16223kcal 16362kcal 16500kcal 16639kcal 16778kcal 16916kcal 17055kcal 17194kcal 17332kcal 17471kcal 17610kcal 17748kcal 17887kcal 18026kcal 18164kcal 18303kcal 18442kcal 18580kcal 18719kcal 18858kcal 18996kcal 19135kcal 19274kcal 19412kcal 19551kcal 19690kcal 19828kcal 19967kcal 20106kcal 20244kcal 20383kcal 20522kcal 20660kcal 20799kcal
立って仕事をする 4853kcal 4991kcal 5130kcal 5269kcal 5407kcal 5546kcal 5685kcal 5823kcal 5962kcal 6101kcal 6239kcal 6378kcal 6517kcal 6655kcal 6794kcal 6933kcal 7071kcal 7210kcal 7349kcal 7487kcal 7626kcal 7765kcal 7903kcal 8042kcal 8181kcal 8319kcal 8458kcal 8597kcal 8735kcal 8874kcal 9013kcal 9151kcal 9290kcal 9429kcal 9567kcal 9706kcal 9845kcal 9983kcal 10122kcal 10261kcal 10399kcal 10538kcal 10677kcal 10815kcal 10954kcal 11093kcal 11231kcal 11370kcal 11509kcal 11647kcal 11786kcal 11925kcal 12063kcal 12202kcal 12341kcal 12479kcal 12618kcal 12756kcal 12895kcal 13034kcal 13172kcal 13311kcal 13450kcal 13588kcal 13727kcal 13866kcal 14004kcal 14143kcal 14282kcal 14420kcal 14559kcal 14698kcal 14836kcal 14975kcal 15114kcal 15252kcal 15391kcal 15530kcal 15668kcal 15807kcal 15946kcal 16084kcal 16223kcal 16362kcal 16500kcal 16639kcal 16778kcal 16916kcal 17055kcal 17194kcal 17332kcal 17471kcal 17610kcal 17748kcal 17887kcal 18026kcal 18164kcal 18303kcal 18442kcal 18580kcal 18719kcal 18858kcal 18996kcal 19135kcal 19274kcal 19412kcal 19551kcal 19690kcal 19828kcal 19967kcal 20106kcal 20244kcal 20383kcal 20522kcal 20660kcal 20799kcal
風呂で入浴 4044kcal 4159kcal 4275kcal 4390kcal 4506kcal 4622kcal 4737kcal 4853kcal 4968kcal 5084kcal 5199kcal 5315kcal 5430kcal 5546kcal 5662kcal 5777kcal 5893kcal 6008kcal 6124kcal 6239kcal 6355kcal 6470kcal 6586kcal 6702kcal 6817kcal 6933kcal 7048kcal 7164kcal 7279kcal 7395kcal 7510kcal 7626kcal 7742kcal 7857kcal 7973kcal 8088kcal 8204kcal 8319kcal 8435kcal 8550kcal 8666kcal 8781kcal 8897kcal 9013kcal 9128kcal 9244kcal 9359kcal 9475kcal 9590kcal 9706kcal 9821kcal 9937kcal 10053kcal 10168kcal 10284kcal 10399kcal 10515kcal 10630kcal 10746kcal 10861kcal 10977kcal 11093kcal 11208kcal 11324kcal 11439kcal 11555kcal 11670kcal 11786kcal 11901kcal 12017kcal 12133kcal 12248kcal 12364kcal 12479kcal 12595kcal 12710kcal 12826kcal 12941kcal 13057kcal 13172kcal 13288kcal 13404kcal 13519kcal 13635kcal 13750kcal 13866kcal 13981kcal 14097kcal 14212kcal 14328kcal 14444kcal 14559kcal 14675kcal 14790kcal 14906kcal 15021kcal 15137kcal 15252kcal 15368kcal 15484kcal 15599kcal 15715kcal 15830kcal 15946kcal 16061kcal 16177kcal 16292kcal 16408kcal 16524kcal 16639kcal 16755kcal 16870kcal 16986kcal 17101kcal 17217kcal 17332kcal
デスクワーク 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal
電車バスに乗車 3505kcal 3605kcal 3705kcal 3805kcal 3905kcal 4005kcal 4105kcal 4206kcal 4306kcal 4406kcal 4506kcal 4606kcal 4706kcal 4806kcal 4907kcal 5007kcal 5107kcal 5207kcal 5307kcal 5407kcal 5508kcal 5608kcal 5708kcal 5808kcal 5908kcal 6008kcal 6108kcal 6209kcal 6309kcal 6409kcal 6509kcal 6609kcal 6709kcal 6809kcal 6910kcal 7010kcal 7110kcal 7210kcal 7310kcal 7410kcal 7510kcal 7611kcal 7711kcal 7811kcal 7911kcal 8011kcal 8111kcal 8211kcal 8312kcal 8412kcal 8512kcal 8612kcal 8712kcal 8812kcal 8912kcal 9013kcal 9113kcal 9213kcal 9313kcal 9413kcal 9513kcal 9613kcal 9714kcal 9814kcal 9914kcal 10014kcal 10114kcal 10214kcal 10314kcal 10415kcal 10515kcal 10615kcal 10715kcal 10815kcal 10915kcal 11016kcal 11116kcal 11216kcal 11316kcal 11416kcal 11516kcal 11616kcal 11717kcal 11817kcal 11917kcal 12017kcal 12117kcal 12217kcal 12317kcal 12418kcal 12518kcal 12618kcal 12718kcal 12818kcal 12918kcal 13018kcal 13119kcal 13219kcal 13319kcal 13419kcal 13519kcal 13619kcal 13719kcal 13820kcal 13920kcal 14020kcal 14120kcal 14220kcal 14320kcal 14420kcal 14521kcal 14621kcal 14721kcal 14821kcal 14921kcal 15021kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ