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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8896kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10676kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11947kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13218kcal 13472kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14489kcal 14743kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15760kcal 16014kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17031kcal 17285kcal 17539kcal 17793kcal 18047kcal 18302kcal 18556kcal 18810kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19827kcal 20081kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21098kcal 21352kcal 21606kcal 21860kcal 22114kcal 22369kcal 22623kcal 22877kcal 23131kcal 23385kcal 23640kcal 23894kcal 24148kcal 24402kcal 24656kcal 24911kcal 25165kcal 25419kcal 25673kcal 25927kcal 26182kcal 26436kcal 26690kcal 26944kcal 27198kcal 27453kcal 27707kcal 27961kcal 28215kcal 28469kcal 28723kcal 28978kcal 29232kcal 29486kcal 29740kcal 29994kcal 30249kcal 30503kcal 30757kcal 31011kcal 31265kcal 31520kcal 31774kcal 32028kcal 32282kcal 32536kcal 32791kcal 33045kcal 33299kcal 33553kcal 33807kcal 34062kcal 34316kcal 34570kcal 34824kcal 35078kcal 35333kcal 35587kcal 35841kcal 36095kcal 36349kcal 36604kcal 36858kcal 37112kcal 37366kcal 37620kcal 37874kcal 38129kcal
山登り 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18207kcal 18727kcal 19247kcal 19768kcal 20288kcal 20808kcal 21328kcal 21848kcal 22369kcal 22889kcal 23409kcal 23929kcal 24449kcal 24970kcal 25490kcal 26010kcal 26530kcal 27051kcal 27571kcal 28091kcal 28611kcal 29131kcal 29652kcal 30172kcal 30692kcal 31212kcal 31732kcal 32253kcal 32773kcal 33293kcal 33813kcal 34333kcal 34854kcal 35374kcal 35894kcal 36414kcal 36935kcal 37455kcal 37975kcal 38495kcal 39015kcal 39536kcal 40056kcal 40576kcal 41096kcal 41616kcal 42137kcal 42657kcal 43177kcal 43697kcal 44218kcal 44738kcal 45258kcal 45778kcal 46298kcal 46819kcal 47339kcal 47859kcal 48379kcal 48899kcal 49420kcal 49940kcal 50460kcal 50980kcal 51500kcal 52021kcal 52541kcal 53061kcal 53581kcal 54102kcal 54622kcal 55142kcal 55662kcal 56182kcal 56703kcal 57223kcal 57743kcal 58263kcal 58783kcal 59304kcal 59824kcal 60344kcal 60864kcal 61385kcal 61905kcal 62425kcal 62945kcal 63465kcal 63986kcal 64506kcal 65026kcal 65546kcal 66066kcal 66587kcal 67107kcal 67627kcal 68147kcal 68667kcal 69188kcal 69708kcal 70228kcal 70748kcal 71269kcal 71789kcal 72309kcal 72829kcal 73349kcal 73870kcal 74390kcal 74910kcal 75430kcal 75950kcal 76471kcal 76991kcal 77511kcal 78031kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24414kcal 25112kcal 25809kcal 26507kcal 27204kcal 27902kcal 28599kcal 29297kcal 29994kcal 30692kcal 31390kcal 32087kcal 32785kcal 33482kcal 34180kcal 34877kcal 35575kcal 36272kcal 36970kcal 37668kcal 38365kcal 39063kcal 39760kcal 40458kcal 41155kcal 41853kcal 42550kcal 43248kcal 43946kcal 44643kcal 45341kcal 46038kcal 46736kcal 47433kcal 48131kcal 48828kcal 49526kcal 50224kcal 50921kcal 51619kcal 52316kcal 53014kcal 53711kcal 54409kcal 55107kcal 55804kcal 56502kcal 57199kcal 57897kcal 58594kcal 59292kcal 59989kcal 60687kcal 61385kcal 62082kcal 62780kcal 63477kcal 64175kcal 64872kcal 65570kcal 66267kcal 66965kcal 67663kcal 68360kcal 69058kcal 69755kcal 70453kcal 71150kcal 71848kcal 72545kcal 73243kcal 73941kcal 74638kcal 75336kcal 76033kcal 76731kcal 77428kcal 78126kcal 78823kcal 79521kcal 80219kcal 80916kcal 81614kcal 82311kcal 83009kcal 83706kcal 84404kcal 85101kcal 85799kcal 86497kcal 87194kcal 87892kcal 88589kcal 89287kcal 89984kcal 90682kcal 91379kcal 92077kcal 92775kcal 93472kcal 94170kcal 94867kcal 95565kcal 96262kcal 96960kcal 97657kcal 98355kcal 99053kcal 99750kcal 100448kcal 101145kcal 101843kcal 102540kcal 103238kcal 103935kcal 104633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29084kcal 29811kcal 30538kcal 31265kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34901kcal 35628kcal 36355kcal 37082kcal 37809kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40718kcal 41445kcal 42172kcal 42899kcal 43626kcal 44353kcal 45081kcal 45808kcal 46535kcal 47262kcal 47989kcal 48716kcal 49443kcal 50170kcal 50898kcal 51625kcal 52352kcal 53079kcal 53806kcal 54533kcal 55260kcal 55987kcal 56714kcal 57442kcal 58169kcal 58896kcal 59623kcal 60350kcal 61077kcal 61804kcal 62531kcal 63258kcal 63986kcal 64713kcal 65440kcal 66167kcal 66894kcal 67621kcal 68348kcal 69075kcal 69802kcal 70530kcal 71257kcal 71984kcal 72711kcal 73438kcal 74165kcal 74892kcal 75619kcal 76347kcal 77074kcal 77801kcal 78528kcal 79255kcal 79982kcal 80709kcal 81436kcal 82163kcal 82891kcal 83618kcal 84345kcal 85072kcal 85799kcal 86526kcal 87253kcal 87980kcal 88707kcal 89435kcal 90162kcal 90889kcal 91616kcal 92343kcal 93070kcal 93797kcal 94524kcal 95251kcal 95979kcal 96706kcal 97433kcal 98160kcal 98887kcal 99614kcal 100341kcal 101068kcal 101796kcal 102523kcal 103250kcal 103977kcal 104704kcal 105431kcal 106158kcal 106885kcal 107612kcal 108340kcal 109067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10965kcal 11279kcal 11592kcal 11905kcal 12219kcal 12532kcal 12845kcal 13158kcal 13472kcal 13785kcal 14098kcal 14412kcal 14725kcal 15038kcal 15352kcal 15665kcal 15978kcal 16292kcal 16605kcal 16918kcal 17232kcal 17545kcal 17858kcal 18171kcal 18485kcal 18798kcal 19111kcal 19425kcal 19738kcal 20051kcal 20365kcal 20678kcal 20991kcal 21305kcal 21618kcal 21931kcal 22244kcal 22558kcal 22871kcal 23184kcal 23498kcal 23811kcal 24124kcal 24438kcal 24751kcal 25064kcal 25378kcal 25691kcal 26004kcal 26317kcal 26631kcal 26944kcal 27257kcal 27571kcal 27884kcal 28197kcal 28511kcal 28824kcal 29137kcal 29451kcal 29764kcal 30077kcal 30391kcal 30704kcal 31017kcal 31330kcal 31644kcal 31957kcal 32270kcal 32584kcal 32897kcal 33210kcal 33524kcal 33837kcal 34150kcal 34464kcal 34777kcal 35090kcal 35403kcal 35717kcal 36030kcal 36343kcal 36657kcal 36970kcal 37283kcal 37597kcal 37910kcal 38223kcal 38537kcal 38850kcal 39163kcal 39476kcal 39790kcal 40103kcal 40416kcal 40730kcal 41043kcal 41356kcal 41670kcal 41983kcal 42296kcal 42610kcal 42923kcal 43236kcal 43550kcal 43863kcal 44176kcal 44489kcal 44803kcal 45116kcal 45429kcal 45743kcal 46056kcal 46369kcal 46683kcal 46996kcal
水泳
(普通:全般)		 17172kcal 17663kcal 18154kcal 18644kcal 19135kcal 19626kcal 20116kcal 20607kcal 21098kcal 21588kcal 22079kcal 22570kcal 23060kcal 23551kcal 24042kcal 24532kcal 25023kcal 25514kcal 26004kcal 26495kcal 26985kcal 27476kcal 27967kcal 28457kcal 28948kcal 29439kcal 29929kcal 30420kcal 30911kcal 31401kcal 31892kcal 32383kcal 32873kcal 33364kcal 33855kcal 34345kcal 34836kcal 35327kcal 35817kcal 36308kcal 36799kcal 37289kcal 37780kcal 38271kcal 38761kcal 39252kcal 39743kcal 40233kcal 40724kcal 41214kcal 41705kcal 42196kcal 42686kcal 43177kcal 43668kcal 44158kcal 44649kcal 45140kcal 45630kcal 46121kcal 46612kcal 47102kcal 47593kcal 48084kcal 48574kcal 49065kcal 49556kcal 50046kcal 50537kcal 51028kcal 51518kcal 52009kcal 52500kcal 52990kcal 53481kcal 53971kcal 54462kcal 54953kcal 55443kcal 55934kcal 56425kcal 56915kcal 57406kcal 57897kcal 58387kcal 58878kcal 59369kcal 59859kcal 60350kcal 60841kcal 61331kcal 61822kcal 62313kcal 62803kcal 63294kcal 63785kcal 64275kcal 64766kcal 65257kcal 65747kcal 66238kcal 66729kcal 67219kcal 67710kcal 68200kcal 68691kcal 69182kcal 69672kcal 70163kcal 70654kcal 71144kcal 71635kcal 72126kcal 72616kcal 73107kcal 73598kcal
水泳
(速め:全般)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
水泳
(バタフライ)		 28552kcal 29368kcal 30184kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33447kcal 34263kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37526kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41605kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44868kcal 45684kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48947kcal 49763kcal 50578kcal 51394kcal 52210kcal 53026kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56289kcal 57105kcal 57920kcal 58736kcal 59552kcal 60368kcal 61184kcal 61999kcal 62815kcal 63631kcal 64447kcal 65262kcal 66078kcal 66894kcal 67710kcal 68526kcal 69341kcal 70157kcal 70973kcal 71789kcal 72605kcal 73420kcal 74236kcal 75052kcal 75868kcal 76683kcal 77499kcal 78315kcal 79131kcal 79947kcal 80762kcal 81578kcal 82394kcal 83210kcal 84026kcal 84841kcal 85657kcal 86473kcal 87289kcal 88104kcal 88920kcal 89736kcal 90552kcal 91368kcal 92183kcal 92999kcal 93815kcal 94631kcal 95447kcal 96262kcal 97078kcal 97894kcal 98710kcal 99526kcal 100341kcal 101157kcal 101973kcal 102789kcal 103604kcal 104420kcal 105236kcal 106052kcal 106868kcal 107683kcal 108499kcal 109315kcal 110131kcal 110947kcal 111762kcal 112578kcal 113394kcal 114210kcal 115025kcal 115841kcal 116657kcal 117473kcal 118289kcal 119104kcal 119920kcal 120736kcal 121552kcal 122368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10557kcal 10782kcal 11007kcal 11231kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13028kcal 13253kcal 13478kcal 13702kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15499kcal 15724kcal 15949kcal 16173kcal 16398kcal 16623kcal 16847kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17970kcal 18195kcal 18420kcal 18644kcal 18869kcal 19094kcal 19318kcal 19543kcal 19768kcal 19992kcal 20217kcal 20441kcal 20666kcal 20891kcal 21115kcal 21340kcal 21565kcal 21789kcal 22014kcal 22239kcal 22463kcal 22688kcal 22912kcal 23137kcal 23362kcal 23586kcal 23811kcal 24036kcal 24260kcal 24485kcal 24710kcal 24934kcal 25159kcal 25383kcal 25608kcal 25833kcal 26057kcal 26282kcal 26507kcal 26731kcal 26956kcal 27181kcal 27405kcal 27630kcal 27854kcal 28079kcal 28304kcal 28528kcal 28753kcal 28978kcal 29202kcal 29427kcal 29652kcal 29876kcal 30101kcal 30325kcal 30550kcal 30775kcal 30999kcal 31224kcal 31449kcal 31673kcal 31898kcal 32123kcal 32347kcal 32572kcal 32797kcal 33021kcal 33246kcal 33470kcal 33695kcal
筋トレ
背筋運動		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10557kcal 10782kcal 11007kcal 11231kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13028kcal 13253kcal 13478kcal 13702kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15499kcal 15724kcal 15949kcal 16173kcal 16398kcal 16623kcal 16847kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17970kcal 18195kcal 18420kcal 18644kcal 18869kcal 19094kcal 19318kcal 19543kcal 19768kcal 19992kcal 20217kcal 20441kcal 20666kcal 20891kcal 21115kcal 21340kcal 21565kcal 21789kcal 22014kcal 22239kcal 22463kcal 22688kcal 22912kcal 23137kcal 23362kcal 23586kcal 23811kcal 24036kcal 24260kcal 24485kcal 24710kcal 24934kcal 25159kcal 25383kcal 25608kcal 25833kcal 26057kcal 26282kcal 26507kcal 26731kcal 26956kcal 27181kcal 27405kcal 27630kcal 27854kcal 28079kcal 28304kcal 28528kcal 28753kcal 28978kcal 29202kcal 29427kcal 29652kcal 29876kcal 30101kcal 30325kcal 30550kcal 30775kcal 30999kcal 31224kcal 31449kcal 31673kcal 31898kcal 32123kcal 32347kcal 32572kcal 32797kcal 33021kcal 33246kcal 33470kcal 33695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10557kcal 10782kcal 11007kcal 11231kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13028kcal 13253kcal 13478kcal 13702kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15499kcal 15724kcal 15949kcal 16173kcal 16398kcal 16623kcal 16847kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17970kcal 18195kcal 18420kcal 18644kcal 18869kcal 19094kcal 19318kcal 19543kcal 19768kcal 19992kcal 20217kcal 20441kcal 20666kcal 20891kcal 21115kcal 21340kcal 21565kcal 21789kcal 22014kcal 22239kcal 22463kcal 22688kcal 22912kcal 23137kcal 23362kcal 23586kcal 23811kcal 24036kcal 24260kcal 24485kcal 24710kcal 24934kcal 25159kcal 25383kcal 25608kcal 25833kcal 26057kcal 26282kcal 26507kcal 26731kcal 26956kcal 27181kcal 27405kcal 27630kcal 27854kcal 28079kcal 28304kcal 28528kcal 28753kcal 28978kcal 29202kcal 29427kcal 29652kcal 29876kcal 30101kcal 30325kcal 30550kcal 30775kcal 30999kcal 31224kcal 31449kcal 31673kcal 31898kcal 32123kcal 32347kcal 32572kcal 32797kcal 33021kcal 33246kcal 33470kcal 33695kcal
筋トレ
懸垂		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10557kcal 10782kcal 11007kcal 11231kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13028kcal 13253kcal 13478kcal 13702kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15499kcal 15724kcal 15949kcal 16173kcal 16398kcal 16623kcal 16847kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17970kcal 18195kcal 18420kcal 18644kcal 18869kcal 19094kcal 19318kcal 19543kcal 19768kcal 19992kcal 20217kcal 20441kcal 20666kcal 20891kcal 21115kcal 21340kcal 21565kcal 21789kcal 22014kcal 22239kcal 22463kcal 22688kcal 22912kcal 23137kcal 23362kcal 23586kcal 23811kcal 24036kcal 24260kcal 24485kcal 24710kcal 24934kcal 25159kcal 25383kcal 25608kcal 25833kcal 26057kcal 26282kcal 26507kcal 26731kcal 26956kcal 27181kcal 27405kcal 27630kcal 27854kcal 28079kcal 28304kcal 28528kcal 28753kcal 28978kcal 29202kcal 29427kcal 29652kcal 29876kcal 30101kcal 30325kcal 30550kcal 30775kcal 30999kcal 31224kcal 31449kcal 31673kcal 31898kcal 32123kcal 32347kcal 32572kcal 32797kcal 33021kcal 33246kcal 33470kcal 33695kcal
筋トレ
スクワット		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
ヨガ
ハタ		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
ヨガ
パワー		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
ダンス
ゆっくり		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
ダンス
普通		 15103kcal 15535kcal 15966kcal 16398kcal 16830kcal 17261kcal 17693kcal 18124kcal 18556kcal 18987kcal 19419kcal 19850kcal 20282kcal 20713kcal 21145kcal 21576kcal 22008kcal 22440kcal 22871kcal 23303kcal 23734kcal 24166kcal 24597kcal 25029kcal 25460kcal 25892kcal 26323kcal 26755kcal 27186kcal 27618kcal 28050kcal 28481kcal 28913kcal 29344kcal 29776kcal 30207kcal 30639kcal 31070kcal 31502kcal 31933kcal 32365kcal 32797kcal 33228kcal 33660kcal 34091kcal 34523kcal 34954kcal 35386kcal 35817kcal 36249kcal 36680kcal 37112kcal 37543kcal 37975kcal 38407kcal 38838kcal 39270kcal 39701kcal 40133kcal 40564kcal 40996kcal 41427kcal 41859kcal 42290kcal 42722kcal 43153kcal 43585kcal 44017kcal 44448kcal 44880kcal 45311kcal 45743kcal 46174kcal 46606kcal 47037kcal 47469kcal 47900kcal 48332kcal 48763kcal 49195kcal 49627kcal 50058kcal 50490kcal 50921kcal 51353kcal 51784kcal 52216kcal 52647kcal 53079kcal 53510kcal 53942kcal 54373kcal 54805kcal 55237kcal 55668kcal 56100kcal 56531kcal 56963kcal 57394kcal 57826kcal 58257kcal 58689kcal 59120kcal 59552kcal 59983kcal 60415kcal 60847kcal 61278kcal 61710kcal 62141kcal 62573kcal 63004kcal 63436kcal 63867kcal 64299kcal 64730kcal
ダンス
激しい		 18621kcal 19153kcal 19685kcal 20217kcal 20749kcal 21281kcal 21813kcal 22345kcal 22877kcal 23409kcal 23941kcal 24473kcal 25005kcal 25537kcal 26069kcal 26601kcal 27133kcal 27665kcal 28197kcal 28729kcal 29261kcal 29793kcal 30325kcal 30858kcal 31390kcal 31922kcal 32454kcal 32986kcal 33518kcal 34050kcal 34582kcal 35114kcal 35646kcal 36178kcal 36710kcal 37242kcal 37774kcal 38306kcal 38838kcal 39370kcal 39902kcal 40434kcal 40966kcal 41498kcal 42030kcal 42562kcal 43094kcal 43626kcal 44158kcal 44690kcal 45222kcal 45755kcal 46287kcal 46819kcal 47351kcal 47883kcal 48415kcal 48947kcal 49479kcal 50011kcal 50543kcal 51075kcal 51607kcal 52139kcal 52671kcal 53203kcal 53735kcal 54267kcal 54799kcal 55331kcal 55863kcal 56395kcal 56927kcal 57459kcal 57991kcal 58523kcal 59055kcal 59587kcal 60119kcal 60651kcal 61184kcal 61716kcal 62248kcal 62780kcal 63312kcal 63844kcal 64376kcal 64908kcal 65440kcal 65972kcal 66504kcal 67036kcal 67568kcal 68100kcal 68632kcal 69164kcal 69696kcal 70228kcal 70760kcal 71292kcal 71824kcal 72356kcal 72888kcal 73420kcal 73952kcal 74484kcal 75016kcal 75548kcal 76081kcal 76613kcal 77145kcal 77677kcal 78209kcal 78741kcal 79273kcal 79805kcal
踏み台昇降 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
トランポリン
ゆっくり		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
HIIT
ジャンプなし		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
HIIT
ジャンプあり		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
料理全般 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
掃除機をかける 6827kcal 7022kcal 7217kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9753kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12094kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14435kcal 14630kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16971kcal 17166kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19312kcal 19507kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21653kcal 21848kcal 22043kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24189kcal 24384kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26530kcal 26725kcal 26920kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28871kcal 29066kcal 29261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
部屋の片づけ全般 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13903kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15038kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16173kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17308kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18443kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19578kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20713kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21848kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22983kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24118kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25253kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26388kcal 26672kcal 26956kcal 27240kcal 27523kcal 27807kcal 28091kcal 28375kcal 28658kcal 28942kcal 29226kcal 29510kcal 29793kcal 30077kcal 30361kcal 30645kcal 30928kcal 31212kcal 31496kcal 31780kcal 32063kcal 32347kcal 32631kcal 32915kcal 33198kcal 33482kcal 33766kcal 34050kcal 34333kcal 34617kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35752kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36887kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38022kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39157kcal 39441kcal 39725kcal 40009kcal 40292kcal 40576kcal 40860kcal 41144kcal 41427kcal 41711kcal 41995kcal 42279kcal 42562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
トイレ 3724kcal 3830kcal 3937kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4469kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5001kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5533kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6065kcal 6171kcal 6278kcal 6384kcal 6490kcal 6597kcal 6703kcal 6810kcal 6916kcal 7022kcal 7129kcal 7235kcal 7342kcal 7448kcal 7554kcal 7661kcal 7767kcal 7874kcal 7980kcal 8086kcal 8193kcal 8299kcal 8406kcal 8512kcal 8618kcal 8725kcal 8831kcal 8938kcal 9044kcal 9151kcal 9257kcal 9363kcal 9470kcal 9576kcal 9683kcal 9789kcal 9895kcal 10002kcal 10108kcal 10215kcal 10321kcal 10427kcal 10534kcal 10640kcal 10747kcal 10853kcal 10959kcal 11066kcal 11172kcal 11279kcal 11385kcal 11491kcal 11598kcal 11704kcal 11811kcal 11917kcal 12023kcal 12130kcal 12236kcal 12343kcal 12449kcal 12556kcal 12662kcal 12768kcal 12875kcal 12981kcal 13088kcal 13194kcal 13300kcal 13407kcal 13513kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13939kcal 14045kcal 14152kcal 14258kcal 14364kcal 14471kcal 14577kcal 14684kcal 14790kcal 14896kcal 15003kcal 15109kcal 15216kcal 15322kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15748kcal 15854kcal 15961kcal
風呂でシャワー 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
風呂で入浴 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
デスクワーク 2689kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3611kcal 3688kcal 3765kcal 3842kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4149kcal 4226kcal 4303kcal 4380kcal 4457kcal 4534kcal 4610kcal 4687kcal 4764kcal 4841kcal 4918kcal 4995kcal 5072kcal 5148kcal 5225kcal 5302kcal 5379kcal 5456kcal 5533kcal 5610kcal 5686kcal 5763kcal 5840kcal 5917kcal 5994kcal 6071kcal 6147kcal 6224kcal 6301kcal 6378kcal 6455kcal 6532kcal 6609kcal 6685kcal 6762kcal 6839kcal 6916kcal 6993kcal 7070kcal 7147kcal 7223kcal 7300kcal 7377kcal 7454kcal 7531kcal 7608kcal 7684kcal 7761kcal 7838kcal 7915kcal 7992kcal 8069kcal 8146kcal 8222kcal 8299kcal 8376kcal 8453kcal 8530kcal 8607kcal 8683kcal 8760kcal 8837kcal 8914kcal 8991kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9298kcal 9375kcal 9452kcal 9529kcal 9606kcal 9683kcal 9759kcal 9836kcal 9913kcal 9990kcal 10067kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10912kcal 10989kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11296kcal 11373kcal 11450kcal 11527kcal
立って仕事をする 3724kcal 3830kcal 3937kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4469kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5001kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5533kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6065kcal 6171kcal 6278kcal 6384kcal 6490kcal 6597kcal 6703kcal 6810kcal 6916kcal 7022kcal 7129kcal 7235kcal 7342kcal 7448kcal 7554kcal 7661kcal 7767kcal 7874kcal 7980kcal 8086kcal 8193kcal 8299kcal 8406kcal 8512kcal 8618kcal 8725kcal 8831kcal 8938kcal 9044kcal 9151kcal 9257kcal 9363kcal 9470kcal 9576kcal 9683kcal 9789kcal 9895kcal 10002kcal 10108kcal 10215kcal 10321kcal 10427kcal 10534kcal 10640kcal 10747kcal 10853kcal 10959kcal 11066kcal 11172kcal 11279kcal 11385kcal 11491kcal 11598kcal 11704kcal 11811kcal 11917kcal 12023kcal 12130kcal 12236kcal 12343kcal 12449kcal 12556kcal 12662kcal 12768kcal 12875kcal 12981kcal 13088kcal 13194kcal 13300kcal 13407kcal 13513kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13939kcal 14045kcal 14152kcal 14258kcal 14364kcal 14471kcal 14577kcal 14684kcal 14790kcal 14896kcal 15003kcal 15109kcal 15216kcal 15322kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15748kcal 15854kcal 15961kcal
体をよく動かす仕事 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
電車バスに乗車 2689kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3611kcal 3688kcal 3765kcal 3842kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4149kcal 4226kcal 4303kcal 4380kcal 4457kcal 4534kcal 4610kcal 4687kcal 4764kcal 4841kcal 4918kcal 4995kcal 5072kcal 5148kcal 5225kcal 5302kcal 5379kcal 5456kcal 5533kcal 5610kcal 5686kcal 5763kcal 5840kcal 5917kcal 5994kcal 6071kcal 6147kcal 6224kcal 6301kcal 6378kcal 6455kcal 6532kcal 6609kcal 6685kcal 6762kcal 6839kcal 6916kcal 6993kcal 7070kcal 7147kcal 7223kcal 7300kcal 7377kcal 7454kcal 7531kcal 7608kcal 7684kcal 7761kcal 7838kcal 7915kcal 7992kcal 8069kcal 8146kcal 8222kcal 8299kcal 8376kcal 8453kcal 8530kcal 8607kcal 8683kcal 8760kcal 8837kcal 8914kcal 8991kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9298kcal 9375kcal 9452kcal 9529kcal 9606kcal 9683kcal 9759kcal 9836kcal 9913kcal 9990kcal 10067kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10912kcal 10989kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11296kcal 11373kcal 11450kcal 11527kcal
自動車を運転 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28552kcal 29368kcal 30184kcal 30999kcal 31815kcal 32631kcal 33447kcal 34263kcal 35078kcal 35894kcal 36710kcal 37526kcal 38341kcal 39157kcal 39973kcal 40789kcal 41605kcal 42420kcal 43236kcal 44052kcal 44868kcal 45684kcal 46499kcal 47315kcal 48131kcal 48947kcal 49763kcal 50578kcal 51394kcal 52210kcal 53026kcal 53841kcal 54657kcal 55473kcal 56289kcal 57105kcal 57920kcal 58736kcal 59552kcal 60368kcal 61184kcal 61999kcal 62815kcal 63631kcal 64447kcal 65262kcal 66078kcal 66894kcal 67710kcal 68526kcal 69341kcal 70157kcal 70973kcal 71789kcal 72605kcal 73420kcal 74236kcal 75052kcal 75868kcal 76683kcal 77499kcal 78315kcal 79131kcal 79947kcal 80762kcal 81578kcal 82394kcal 83210kcal 84026kcal 84841kcal 85657kcal 86473kcal 87289kcal 88104kcal 88920kcal 89736kcal 90552kcal 91368kcal 92183kcal 92999kcal 93815kcal 94631kcal 95447kcal 96262kcal 97078kcal 97894kcal 98710kcal 99526kcal 100341kcal 101157kcal 101973kcal 102789kcal 103604kcal 104420kcal 105236kcal 106052kcal 106868kcal 107683kcal 108499kcal 109315kcal 110131kcal 110947kcal 111762kcal 112578kcal 113394kcal 114210kcal 115025kcal 115841kcal 116657kcal 117473kcal 118289kcal 119104kcal 119920kcal 120736kcal 121552kcal 122368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25449kcal 26176kcal 26903kcal 27630kcal 28357kcal 29084kcal 29811kcal 30538kcal 31265kcal 31993kcal 32720kcal 33447kcal 34174kcal 34901kcal 35628kcal 36355kcal 37082kcal 37809kcal 38537kcal 39264kcal 39991kcal 40718kcal 41445kcal 42172kcal 42899kcal 43626kcal 44353kcal 45081kcal 45808kcal 46535kcal 47262kcal 47989kcal 48716kcal 49443kcal 50170kcal 50898kcal 51625kcal 52352kcal 53079kcal 53806kcal 54533kcal 55260kcal 55987kcal 56714kcal 57442kcal 58169kcal 58896kcal 59623kcal 60350kcal 61077kcal 61804kcal 62531kcal 63258kcal 63986kcal 64713kcal 65440kcal 66167kcal 66894kcal 67621kcal 68348kcal 69075kcal 69802kcal 70530kcal 71257kcal 71984kcal 72711kcal 73438kcal 74165kcal 74892kcal 75619kcal 76347kcal 77074kcal 77801kcal 78528kcal 79255kcal 79982kcal 80709kcal 81436kcal 82163kcal 82891kcal 83618kcal 84345kcal 85072kcal 85799kcal 86526kcal 87253kcal 87980kcal 88707kcal 89435kcal 90162kcal 90889kcal 91616kcal 92343kcal 93070kcal 93797kcal 94524kcal 95251kcal 95979kcal 96706kcal 97433kcal 98160kcal 98887kcal 99614kcal 100341kcal 101068kcal 101796kcal 102523kcal 103250kcal 103977kcal 104704kcal 105431kcal 106158kcal 106885kcal 107612kcal 108340kcal 109067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24414kcal 25112kcal 25809kcal 26507kcal 27204kcal 27902kcal 28599kcal 29297kcal 29994kcal 30692kcal 31390kcal 32087kcal 32785kcal 33482kcal 34180kcal 34877kcal 35575kcal 36272kcal 36970kcal 37668kcal 38365kcal 39063kcal 39760kcal 40458kcal 41155kcal 41853kcal 42550kcal 43248kcal 43946kcal 44643kcal 45341kcal 46038kcal 46736kcal 47433kcal 48131kcal 48828kcal 49526kcal 50224kcal 50921kcal 51619kcal 52316kcal 53014kcal 53711kcal 54409kcal 55107kcal 55804kcal 56502kcal 57199kcal 57897kcal 58594kcal 59292kcal 59989kcal 60687kcal 61385kcal 62082kcal 62780kcal 63477kcal 64175kcal 64872kcal 65570kcal 66267kcal 66965kcal 67663kcal 68360kcal 69058kcal 69755kcal 70453kcal 71150kcal 71848kcal 72545kcal 73243kcal 73941kcal 74638kcal 75336kcal 76033kcal 76731kcal 77428kcal 78126kcal 78823kcal 79521kcal 80219kcal 80916kcal 81614kcal 82311kcal 83009kcal 83706kcal 84404kcal 85101kcal 85799kcal 86497kcal 87194kcal 87892kcal 88589kcal 89287kcal 89984kcal 90682kcal 91379kcal 92077kcal 92775kcal 93472kcal 94170kcal 94867kcal 95565kcal 96262kcal 96960kcal 97657kcal 98355kcal 99053kcal 99750kcal 100448kcal 101145kcal 101843kcal 102540kcal 103238kcal 103935kcal 104633kcal
水泳
(速め:全般)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20690kcal 21281kcal 21872kcal 22463kcal 23054kcal 23646kcal 24237kcal 24828kcal 25419kcal 26010kcal 26601kcal 27192kcal 27784kcal 28375kcal 28966kcal 29557kcal 30148kcal 30739kcal 31330kcal 31922kcal 32513kcal 33104kcal 33695kcal 34286kcal 34877kcal 35469kcal 36060kcal 36651kcal 37242kcal 37833kcal 38424kcal 39015kcal 39607kcal 40198kcal 40789kcal 41380kcal 41971kcal 42562kcal 43153kcal 43745kcal 44336kcal 44927kcal 45518kcal 46109kcal 46700kcal 47292kcal 47883kcal 48474kcal 49065kcal 49656kcal 50247kcal 50838kcal 51430kcal 52021kcal 52612kcal 53203kcal 53794kcal 54385kcal 54976kcal 55568kcal 56159kcal 56750kcal 57341kcal 57932kcal 58523kcal 59115kcal 59706kcal 60297kcal 60888kcal 61479kcal 62070kcal 62661kcal 63253kcal 63844kcal 64435kcal 65026kcal 65617kcal 66208kcal 66799kcal 67391kcal 67982kcal 68573kcal 69164kcal 69755kcal 70346kcal 70938kcal 71529kcal 72120kcal 72711kcal 73302kcal 73893kcal 74484kcal 75076kcal 75667kcal 76258kcal 76849kcal 77440kcal 78031kcal 78622kcal 79214kcal 79805kcal 80396kcal 80987kcal 81578kcal 82169kcal 82761kcal 83352kcal 83943kcal 84534kcal 85125kcal 85716kcal 86307kcal 86899kcal 87490kcal 88081kcal 88672kcal
ダンス
激しい		 18621kcal 19153kcal 19685kcal 20217kcal 20749kcal 21281kcal 21813kcal 22345kcal 22877kcal 23409kcal 23941kcal 24473kcal 25005kcal 25537kcal 26069kcal 26601kcal 27133kcal 27665kcal 28197kcal 28729kcal 29261kcal 29793kcal 30325kcal 30858kcal 31390kcal 31922kcal 32454kcal 32986kcal 33518kcal 34050kcal 34582kcal 35114kcal 35646kcal 36178kcal 36710kcal 37242kcal 37774kcal 38306kcal 38838kcal 39370kcal 39902kcal 40434kcal 40966kcal 41498kcal 42030kcal 42562kcal 43094kcal 43626kcal 44158kcal 44690kcal 45222kcal 45755kcal 46287kcal 46819kcal 47351kcal 47883kcal 48415kcal 48947kcal 49479kcal 50011kcal 50543kcal 51075kcal 51607kcal 52139kcal 52671kcal 53203kcal 53735kcal 54267kcal 54799kcal 55331kcal 55863kcal 56395kcal 56927kcal 57459kcal 57991kcal 58523kcal 59055kcal 59587kcal 60119kcal 60651kcal 61184kcal 61716kcal 62248kcal 62780kcal 63312kcal 63844kcal 64376kcal 64908kcal 65440kcal 65972kcal 66504kcal 67036kcal 67568kcal 68100kcal 68632kcal 69164kcal 69696kcal 70228kcal 70760kcal 71292kcal 71824kcal 72356kcal 72888kcal 73420kcal 73952kcal 74484kcal 75016kcal 75548kcal 76081kcal 76613kcal 77145kcal 77677kcal 78209kcal 78741kcal 79273kcal 79805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18207kcal 18727kcal 19247kcal 19768kcal 20288kcal 20808kcal 21328kcal 21848kcal 22369kcal 22889kcal 23409kcal 23929kcal 24449kcal 24970kcal 25490kcal 26010kcal 26530kcal 27051kcal 27571kcal 28091kcal 28611kcal 29131kcal 29652kcal 30172kcal 30692kcal 31212kcal 31732kcal 32253kcal 32773kcal 33293kcal 33813kcal 34333kcal 34854kcal 35374kcal 35894kcal 36414kcal 36935kcal 37455kcal 37975kcal 38495kcal 39015kcal 39536kcal 40056kcal 40576kcal 41096kcal 41616kcal 42137kcal 42657kcal 43177kcal 43697kcal 44218kcal 44738kcal 45258kcal 45778kcal 46298kcal 46819kcal 47339kcal 47859kcal 48379kcal 48899kcal 49420kcal 49940kcal 50460kcal 50980kcal 51500kcal 52021kcal 52541kcal 53061kcal 53581kcal 54102kcal 54622kcal 55142kcal 55662kcal 56182kcal 56703kcal 57223kcal 57743kcal 58263kcal 58783kcal 59304kcal 59824kcal 60344kcal 60864kcal 61385kcal 61905kcal 62425kcal 62945kcal 63465kcal 63986kcal 64506kcal 65026kcal 65546kcal 66066kcal 66587kcal 67107kcal 67627kcal 68147kcal 68667kcal 69188kcal 69708kcal 70228kcal 70748kcal 71269kcal 71789kcal 72309kcal 72829kcal 73349kcal 73870kcal 74390kcal 74910kcal 75430kcal 75950kcal 76471kcal 76991kcal 77511kcal 78031kcal
水泳
(普通:全般)		 17172kcal 17663kcal 18154kcal 18644kcal 19135kcal 19626kcal 20116kcal 20607kcal 21098kcal 21588kcal 22079kcal 22570kcal 23060kcal 23551kcal 24042kcal 24532kcal 25023kcal 25514kcal 26004kcal 26495kcal 26985kcal 27476kcal 27967kcal 28457kcal 28948kcal 29439kcal 29929kcal 30420kcal 30911kcal 31401kcal 31892kcal 32383kcal 32873kcal 33364kcal 33855kcal 34345kcal 34836kcal 35327kcal 35817kcal 36308kcal 36799kcal 37289kcal 37780kcal 38271kcal 38761kcal 39252kcal 39743kcal 40233kcal 40724kcal 41214kcal 41705kcal 42196kcal 42686kcal 43177kcal 43668kcal 44158kcal 44649kcal 45140kcal 45630kcal 46121kcal 46612kcal 47102kcal 47593kcal 48084kcal 48574kcal 49065kcal 49556kcal 50046kcal 50537kcal 51028kcal 51518kcal 52009kcal 52500kcal 52990kcal 53481kcal 53971kcal 54462kcal 54953kcal 55443kcal 55934kcal 56425kcal 56915kcal 57406kcal 57897kcal 58387kcal 58878kcal 59369kcal 59859kcal 60350kcal 60841kcal 61331kcal 61822kcal 62313kcal 62803kcal 63294kcal 63785kcal 64275kcal 64766kcal 65257kcal 65747kcal 66238kcal 66729kcal 67219kcal 67710kcal 68200kcal 68691kcal 69182kcal 69672kcal 70163kcal 70654kcal 71144kcal 71635kcal 72126kcal 72616kcal 73107kcal 73598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
山登り 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
HIIT
ジャンプあり		 16552kcal 17025kcal 17498kcal 17970kcal 18443kcal 18916kcal 19389kcal 19862kcal 20335kcal 20808kcal 21281kcal 21754kcal 22227kcal 22700kcal 23173kcal 23646kcal 24118kcal 24591kcal 25064kcal 25537kcal 26010kcal 26483kcal 26956kcal 27429kcal 27902kcal 28375kcal 28848kcal 29321kcal 29793kcal 30266kcal 30739kcal 31212kcal 31685kcal 32158kcal 32631kcal 33104kcal 33577kcal 34050kcal 34523kcal 34996kcal 35469kcal 35941kcal 36414kcal 36887kcal 37360kcal 37833kcal 38306kcal 38779kcal 39252kcal 39725kcal 40198kcal 40671kcal 41144kcal 41616kcal 42089kcal 42562kcal 43035kcal 43508kcal 43981kcal 44454kcal 44927kcal 45400kcal 45873kcal 46346kcal 46819kcal 47292kcal 47764kcal 48237kcal 48710kcal 49183kcal 49656kcal 50129kcal 50602kcal 51075kcal 51548kcal 52021kcal 52494kcal 52967kcal 53439kcal 53912kcal 54385kcal 54858kcal 55331kcal 55804kcal 56277kcal 56750kcal 57223kcal 57696kcal 58169kcal 58642kcal 59115kcal 59587kcal 60060kcal 60533kcal 61006kcal 61479kcal 61952kcal 62425kcal 62898kcal 63371kcal 63844kcal 64317kcal 64790kcal 65262kcal 65735kcal 66208kcal 66681kcal 67154kcal 67627kcal 68100kcal 68573kcal 69046kcal 69519kcal 69992kcal 70465kcal 70938kcal
ダンス
普通		 15103kcal 15535kcal 15966kcal 16398kcal 16830kcal 17261kcal 17693kcal 18124kcal 18556kcal 18987kcal 19419kcal 19850kcal 20282kcal 20713kcal 21145kcal 21576kcal 22008kcal 22440kcal 22871kcal 23303kcal 23734kcal 24166kcal 24597kcal 25029kcal 25460kcal 25892kcal 26323kcal 26755kcal 27186kcal 27618kcal 28050kcal 28481kcal 28913kcal 29344kcal 29776kcal 30207kcal 30639kcal 31070kcal 31502kcal 31933kcal 32365kcal 32797kcal 33228kcal 33660kcal 34091kcal 34523kcal 34954kcal 35386kcal 35817kcal 36249kcal 36680kcal 37112kcal 37543kcal 37975kcal 38407kcal 38838kcal 39270kcal 39701kcal 40133kcal 40564kcal 40996kcal 41427kcal 41859kcal 42290kcal 42722kcal 43153kcal 43585kcal 44017kcal 44448kcal 44880kcal 45311kcal 45743kcal 46174kcal 46606kcal 47037kcal 47469kcal 47900kcal 48332kcal 48763kcal 49195kcal 49627kcal 50058kcal 50490kcal 50921kcal 51353kcal 51784kcal 52216kcal 52647kcal 53079kcal 53510kcal 53942kcal 54373kcal 54805kcal 55237kcal 55668kcal 56100kcal 56531kcal 56963kcal 57394kcal 57826kcal 58257kcal 58689kcal 59120kcal 59552kcal 59983kcal 60415kcal 60847kcal 61278kcal 61710kcal 62141kcal 62573kcal 63004kcal 63436kcal 63867kcal 64299kcal 64730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12414kcal 12768kcal 13123kcal 13478kcal 13832kcal 14187kcal 14542kcal 14896kcal 15251kcal 15606kcal 15961kcal 16315kcal 16670kcal 17025kcal 17379kcal 17734kcal 18089kcal 18443kcal 18798kcal 19153kcal 19507kcal 19862kcal 20217kcal 20572kcal 20926kcal 21281kcal 21636kcal 21990kcal 22345kcal 22700kcal 23054kcal 23409kcal 23764kcal 24118kcal 24473kcal 24828kcal 25182kcal 25537kcal 25892kcal 26247kcal 26601kcal 26956kcal 27311kcal 27665kcal 28020kcal 28375kcal 28729kcal 29084kcal 29439kcal 29793kcal 30148kcal 30503kcal 30858kcal 31212kcal 31567kcal 31922kcal 32276kcal 32631kcal 32986kcal 33340kcal 33695kcal 34050kcal 34404kcal 34759kcal 35114kcal 35469kcal 35823kcal 36178kcal 36533kcal 36887kcal 37242kcal 37597kcal 37951kcal 38306kcal 38661kcal 39015kcal 39370kcal 39725kcal 40079kcal 40434kcal 40789kcal 41144kcal 41498kcal 41853kcal 42208kcal 42562kcal 42917kcal 43272kcal 43626kcal 43981kcal 44336kcal 44690kcal 45045kcal 45400kcal 45755kcal 46109kcal 46464kcal 46819kcal 47173kcal 47528kcal 47883kcal 48237kcal 48592kcal 48947kcal 49301kcal 49656kcal 50011kcal 50365kcal 50720kcal 51075kcal 51430kcal 51784kcal 52139kcal 52494kcal 52848kcal 53203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10965kcal 11279kcal 11592kcal 11905kcal 12219kcal 12532kcal 12845kcal 13158kcal 13472kcal 13785kcal 14098kcal 14412kcal 14725kcal 15038kcal 15352kcal 15665kcal 15978kcal 16292kcal 16605kcal 16918kcal 17232kcal 17545kcal 17858kcal 18171kcal 18485kcal 18798kcal 19111kcal 19425kcal 19738kcal 20051kcal 20365kcal 20678kcal 20991kcal 21305kcal 21618kcal 21931kcal 22244kcal 22558kcal 22871kcal 23184kcal 23498kcal 23811kcal 24124kcal 24438kcal 24751kcal 25064kcal 25378kcal 25691kcal 26004kcal 26317kcal 26631kcal 26944kcal 27257kcal 27571kcal 27884kcal 28197kcal 28511kcal 28824kcal 29137kcal 29451kcal 29764kcal 30077kcal 30391kcal 30704kcal 31017kcal 31330kcal 31644kcal 31957kcal 32270kcal 32584kcal 32897kcal 33210kcal 33524kcal 33837kcal 34150kcal 34464kcal 34777kcal 35090kcal 35403kcal 35717kcal 36030kcal 36343kcal 36657kcal 36970kcal 37283kcal 37597kcal 37910kcal 38223kcal 38537kcal 38850kcal 39163kcal 39476kcal 39790kcal 40103kcal 40416kcal 40730kcal 41043kcal 41356kcal 41670kcal 41983kcal 42296kcal 42610kcal 42923kcal 43236kcal 43550kcal 43863kcal 44176kcal 44489kcal 44803kcal 45116kcal 45429kcal 45743kcal 46056kcal 46369kcal 46683kcal 46996kcal
踏み台昇降 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
HIIT
ジャンプなし		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
ダンス
ゆっくり		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
筋トレ
スクワット		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11231kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12709kcal 13005kcal 13300kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14778kcal 15074kcal 15369kcal 15665kcal 15961kcal 16256kcal 16552kcal 16847kcal 17143kcal 17438kcal 17734kcal 18030kcal 18325kcal 18621kcal 18916kcal 19212kcal 19507kcal 19803kcal 20099kcal 20394kcal 20690kcal 20985kcal 21281kcal 21576kcal 21872kcal 22168kcal 22463kcal 22759kcal 23054kcal 23350kcal 23646kcal 23941kcal 24237kcal 24532kcal 24828kcal 25123kcal 25419kcal 25715kcal 26010kcal 26306kcal 26601kcal 26897kcal 27192kcal 27488kcal 27784kcal 28079kcal 28375kcal 28670kcal 28966kcal 29261kcal 29557kcal 29853kcal 30148kcal 30444kcal 30739kcal 31035kcal 31330kcal 31626kcal 31922kcal 32217kcal 32513kcal 32808kcal 33104kcal 33399kcal 33695kcal 33991kcal 34286kcal 34582kcal 34877kcal 35173kcal 35469kcal 35764kcal 36060kcal 36355kcal 36651kcal 36946kcal 37242kcal 37538kcal 37833kcal 38129kcal 38424kcal 38720kcal 39015kcal 39311kcal 39607kcal 39902kcal 40198kcal 40493kcal 40789kcal 41084kcal 41380kcal 41676kcal 41971kcal 42267kcal 42562kcal 42858kcal 43153kcal 43449kcal 43745kcal 44040kcal 44336kcal
部屋の片づけ全般 9931kcal 10215kcal 10498kcal 10782kcal 11066kcal 11350kcal 11633kcal 11917kcal 12201kcal 12485kcal 12768kcal 13052kcal 13336kcal 13620kcal 13903kcal 14187kcal 14471kcal 14755kcal 15038kcal 15322kcal 15606kcal 15890kcal 16173kcal 16457kcal 16741kcal 17025kcal 17308kcal 17592kcal 17876kcal 18160kcal 18443kcal 18727kcal 19011kcal 19295kcal 19578kcal 19862kcal 20146kcal 20430kcal 20713kcal 20997kcal 21281kcal 21565kcal 21848kcal 22132kcal 22416kcal 22700kcal 22983kcal 23267kcal 23551kcal 23835kcal 24118kcal 24402kcal 24686kcal 24970kcal 25253kcal 25537kcal 25821kcal 26105kcal 26388kcal 26672kcal 26956kcal 27240kcal 27523kcal 27807kcal 28091kcal 28375kcal 28658kcal 28942kcal 29226kcal 29510kcal 29793kcal 30077kcal 30361kcal 30645kcal 30928kcal 31212kcal 31496kcal 31780kcal 32063kcal 32347kcal 32631kcal 32915kcal 33198kcal 33482kcal 33766kcal 34050kcal 34333kcal 34617kcal 34901kcal 35185kcal 35469kcal 35752kcal 36036kcal 36320kcal 36604kcal 36887kcal 37171kcal 37455kcal 37739kcal 38022kcal 38306kcal 38590kcal 38874kcal 39157kcal 39441kcal 39725kcal 40009kcal 40292kcal 40576kcal 40860kcal 41144kcal 41427kcal 41711kcal 41995kcal 42279kcal 42562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9310kcal 9576kcal 9842kcal 10108kcal 10374kcal 10640kcal 10906kcal 11172kcal 11438kcal 11704kcal 11970kcal 12236kcal 12502kcal 12768kcal 13034kcal 13300kcal 13566kcal 13832kcal 14098kcal 14364kcal 14630kcal 14896kcal 15162kcal 15429kcal 15695kcal 15961kcal 16227kcal 16493kcal 16759kcal 17025kcal 17291kcal 17557kcal 17823kcal 18089kcal 18355kcal 18621kcal 18887kcal 19153kcal 19419kcal 19685kcal 19951kcal 20217kcal 20483kcal 20749kcal 21015kcal 21281kcal 21547kcal 21813kcal 22079kcal 22345kcal 22611kcal 22877kcal 23143kcal 23409kcal 23675kcal 23941kcal 24207kcal 24473kcal 24739kcal 25005kcal 25271kcal 25537kcal 25803kcal 26069kcal 26335kcal 26601kcal 26867kcal 27133kcal 27399kcal 27665kcal 27931kcal 28197kcal 28463kcal 28729kcal 28995kcal 29261kcal 29527kcal 29793kcal 30059kcal 30325kcal 30592kcal 30858kcal 31124kcal 31390kcal 31656kcal 31922kcal 32188kcal 32454kcal 32720kcal 32986kcal 33252kcal 33518kcal 33784kcal 34050kcal 34316kcal 34582kcal 34848kcal 35114kcal 35380kcal 35646kcal 35912kcal 36178kcal 36444kcal 36710kcal 36976kcal 37242kcal 37508kcal 37774kcal 38040kcal 38306kcal 38572kcal 38838kcal 39104kcal 39370kcal 39636kcal 39902kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8896kcal 9151kcal 9405kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10676kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11947kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13218kcal 13472kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14489kcal 14743kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15760kcal 16014kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17031kcal 17285kcal 17539kcal 17793kcal 18047kcal 18302kcal 18556kcal 18810kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19827kcal 20081kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21098kcal 21352kcal 21606kcal 21860kcal 22114kcal 22369kcal 22623kcal 22877kcal 23131kcal 23385kcal 23640kcal 23894kcal 24148kcal 24402kcal 24656kcal 24911kcal 25165kcal 25419kcal 25673kcal 25927kcal 26182kcal 26436kcal 26690kcal 26944kcal 27198kcal 27453kcal 27707kcal 27961kcal 28215kcal 28469kcal 28723kcal 28978kcal 29232kcal 29486kcal 29740kcal 29994kcal 30249kcal 30503kcal 30757kcal 31011kcal 31265kcal 31520kcal 31774kcal 32028kcal 32282kcal 32536kcal 32791kcal 33045kcal 33299kcal 33553kcal 33807kcal 34062kcal 34316kcal 34570kcal 34824kcal 35078kcal 35333kcal 35587kcal 35841kcal 36095kcal 36349kcal 36604kcal 36858kcal 37112kcal 37366kcal 37620kcal 37874kcal 38129kcal
ヨガ
パワー		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9221kcal 9458kcal 9694kcal 9931kcal 10167kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12295kcal 12532kcal 12768kcal 13005kcal 13241kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14896kcal 15133kcal 15369kcal 15606kcal 15842kcal 16079kcal 16315kcal 16552kcal 16788kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17970kcal 18207kcal 18443kcal 18680kcal 18916kcal 19153kcal 19389kcal 19626kcal 19862kcal 20099kcal 20335kcal 20572kcal 20808kcal 21044kcal 21281kcal 21517kcal 21754kcal 21990kcal 22227kcal 22463kcal 22700kcal 22936kcal 23173kcal 23409kcal 23646kcal 23882kcal 24118kcal 24355kcal 24591kcal 24828kcal 25064kcal 25301kcal 25537kcal 25774kcal 26010kcal 26247kcal 26483kcal 26719kcal 26956kcal 27192kcal 27429kcal 27665kcal 27902kcal 28138kcal 28375kcal 28611kcal 28848kcal 29084kcal 29321kcal 29557kcal 29793kcal 30030kcal 30266kcal 30503kcal 30739kcal 30976kcal 31212kcal 31449kcal 31685kcal 31922kcal 32158kcal 32395kcal 32631kcal 32867kcal 33104kcal 33340kcal 33577kcal 33813kcal 34050kcal 34286kcal 34523kcal 34759kcal 34996kcal 35232kcal 35469kcal
筋トレ
腹筋運動		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10557kcal 10782kcal 11007kcal 11231kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13028kcal 13253kcal 13478kcal 13702kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15499kcal 15724kcal 15949kcal 16173kcal 16398kcal 16623kcal 16847kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17970kcal 18195kcal 18420kcal 18644kcal 18869kcal 19094kcal 19318kcal 19543kcal 19768kcal 19992kcal 20217kcal 20441kcal 20666kcal 20891kcal 21115kcal 21340kcal 21565kcal 21789kcal 22014kcal 22239kcal 22463kcal 22688kcal 22912kcal 23137kcal 23362kcal 23586kcal 23811kcal 24036kcal 24260kcal 24485kcal 24710kcal 24934kcal 25159kcal 25383kcal 25608kcal 25833kcal 26057kcal 26282kcal 26507kcal 26731kcal 26956kcal 27181kcal 27405kcal 27630kcal 27854kcal 28079kcal 28304kcal 28528kcal 28753kcal 28978kcal 29202kcal 29427kcal 29652kcal 29876kcal 30101kcal 30325kcal 30550kcal 30775kcal 30999kcal 31224kcal 31449kcal 31673kcal 31898kcal 32123kcal 32347kcal 32572kcal 32797kcal 33021kcal 33246kcal 33470kcal 33695kcal
筋トレ
背筋運動		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10557kcal 10782kcal 11007kcal 11231kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13028kcal 13253kcal 13478kcal 13702kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15499kcal 15724kcal 15949kcal 16173kcal 16398kcal 16623kcal 16847kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17970kcal 18195kcal 18420kcal 18644kcal 18869kcal 19094kcal 19318kcal 19543kcal 19768kcal 19992kcal 20217kcal 20441kcal 20666kcal 20891kcal 21115kcal 21340kcal 21565kcal 21789kcal 22014kcal 22239kcal 22463kcal 22688kcal 22912kcal 23137kcal 23362kcal 23586kcal 23811kcal 24036kcal 24260kcal 24485kcal 24710kcal 24934kcal 25159kcal 25383kcal 25608kcal 25833kcal 26057kcal 26282kcal 26507kcal 26731kcal 26956kcal 27181kcal 27405kcal 27630kcal 27854kcal 28079kcal 28304kcal 28528kcal 28753kcal 28978kcal 29202kcal 29427kcal 29652kcal 29876kcal 30101kcal 30325kcal 30550kcal 30775kcal 30999kcal 31224kcal 31449kcal 31673kcal 31898kcal 32123kcal 32347kcal 32572kcal 32797kcal 33021kcal 33246kcal 33470kcal 33695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10557kcal 10782kcal 11007kcal 11231kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13028kcal 13253kcal 13478kcal 13702kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15499kcal 15724kcal 15949kcal 16173kcal 16398kcal 16623kcal 16847kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17970kcal 18195kcal 18420kcal 18644kcal 18869kcal 19094kcal 19318kcal 19543kcal 19768kcal 19992kcal 20217kcal 20441kcal 20666kcal 20891kcal 21115kcal 21340kcal 21565kcal 21789kcal 22014kcal 22239kcal 22463kcal 22688kcal 22912kcal 23137kcal 23362kcal 23586kcal 23811kcal 24036kcal 24260kcal 24485kcal 24710kcal 24934kcal 25159kcal 25383kcal 25608kcal 25833kcal 26057kcal 26282kcal 26507kcal 26731kcal 26956kcal 27181kcal 27405kcal 27630kcal 27854kcal 28079kcal 28304kcal 28528kcal 28753kcal 28978kcal 29202kcal 29427kcal 29652kcal 29876kcal 30101kcal 30325kcal 30550kcal 30775kcal 30999kcal 31224kcal 31449kcal 31673kcal 31898kcal 32123kcal 32347kcal 32572kcal 32797kcal 33021kcal 33246kcal 33470kcal 33695kcal
筋トレ
懸垂		 7862kcal 8086kcal 8311kcal 8536kcal 8760kcal 8985kcal 9210kcal 9434kcal 9659kcal 9884kcal 10108kcal 10333kcal 10557kcal 10782kcal 11007kcal 11231kcal 11456kcal 11681kcal 11905kcal 12130kcal 12355kcal 12579kcal 12804kcal 13028kcal 13253kcal 13478kcal 13702kcal 13927kcal 14152kcal 14376kcal 14601kcal 14826kcal 15050kcal 15275kcal 15499kcal 15724kcal 15949kcal 16173kcal 16398kcal 16623kcal 16847kcal 17072kcal 17297kcal 17521kcal 17746kcal 17970kcal 18195kcal 18420kcal 18644kcal 18869kcal 19094kcal 19318kcal 19543kcal 19768kcal 19992kcal 20217kcal 20441kcal 20666kcal 20891kcal 21115kcal 21340kcal 21565kcal 21789kcal 22014kcal 22239kcal 22463kcal 22688kcal 22912kcal 23137kcal 23362kcal 23586kcal 23811kcal 24036kcal 24260kcal 24485kcal 24710kcal 24934kcal 25159kcal 25383kcal 25608kcal 25833kcal 26057kcal 26282kcal 26507kcal 26731kcal 26956kcal 27181kcal 27405kcal 27630kcal 27854kcal 28079kcal 28304kcal 28528kcal 28753kcal 28978kcal 29202kcal 29427kcal 29652kcal 29876kcal 30101kcal 30325kcal 30550kcal 30775kcal 30999kcal 31224kcal 31449kcal 31673kcal 31898kcal 32123kcal 32347kcal 32572kcal 32797kcal 33021kcal 33246kcal 33470kcal 33695kcal
トランポリン
ゆっくり		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
料理全般 7241kcal 7448kcal 7655kcal 7862kcal 8069kcal 8276kcal 8483kcal 8689kcal 8896kcal 9103kcal 9310kcal 9517kcal 9724kcal 9931kcal 10138kcal 10345kcal 10552kcal 10758kcal 10965kcal 11172kcal 11379kcal 11586kcal 11793kcal 12000kcal 12207kcal 12414kcal 12621kcal 12827kcal 13034kcal 13241kcal 13448kcal 13655kcal 13862kcal 14069kcal 14276kcal 14483kcal 14690kcal 14896kcal 15103kcal 15310kcal 15517kcal 15724kcal 15931kcal 16138kcal 16345kcal 16552kcal 16759kcal 16966kcal 17172kcal 17379kcal 17586kcal 17793kcal 18000kcal 18207kcal 18414kcal 18621kcal 18828kcal 19035kcal 19241kcal 19448kcal 19655kcal 19862kcal 20069kcal 20276kcal 20483kcal 20690kcal 20897kcal 21104kcal 21310kcal 21517kcal 21724kcal 21931kcal 22138kcal 22345kcal 22552kcal 22759kcal 22966kcal 23173kcal 23379kcal 23586kcal 23793kcal 24000kcal 24207kcal 24414kcal 24621kcal 24828kcal 25035kcal 25242kcal 25449kcal 25655kcal 25862kcal 26069kcal 26276kcal 26483kcal 26690kcal 26897kcal 27104kcal 27311kcal 27518kcal 27724kcal 27931kcal 28138kcal 28345kcal 28552kcal 28759kcal 28966kcal 29173kcal 29380kcal 29587kcal 29793kcal 30000kcal 30207kcal 30414kcal 30621kcal 30828kcal 31035kcal
掃除機をかける 6827kcal 7022kcal 7217kcal 7413kcal 7608kcal 7803kcal 7998kcal 8193kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9753kcal 9949kcal 10144kcal 10339kcal 10534kcal 10729kcal 10924kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12094kcal 12290kcal 12485kcal 12680kcal 12875kcal 13070kcal 13265kcal 13460kcal 13655kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14435kcal 14630kcal 14826kcal 15021kcal 15216kcal 15411kcal 15606kcal 15801kcal 15996kcal 16191kcal 16386kcal 16581kcal 16776kcal 16971kcal 17166kcal 17362kcal 17557kcal 17752kcal 17947kcal 18142kcal 18337kcal 18532kcal 18727kcal 18922kcal 19117kcal 19312kcal 19507kcal 19703kcal 19898kcal 20093kcal 20288kcal 20483kcal 20678kcal 20873kcal 21068kcal 21263kcal 21458kcal 21653kcal 21848kcal 22043kcal 22239kcal 22434kcal 22629kcal 22824kcal 23019kcal 23214kcal 23409kcal 23604kcal 23799kcal 23994kcal 24189kcal 24384kcal 24580kcal 24775kcal 24970kcal 25165kcal 25360kcal 25555kcal 25750kcal 25945kcal 26140kcal 26335kcal 26530kcal 26725kcal 26920kcal 27116kcal 27311kcal 27506kcal 27701kcal 27896kcal 28091kcal 28286kcal 28481kcal 28676kcal 28871kcal 29066kcal 29261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
体をよく動かす仕事 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
皿洗い 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
ヨガ
ハタ		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
自動車を運転 5172kcal 5320kcal 5468kcal 5615kcal 5763kcal 5911kcal 6059kcal 6207kcal 6354kcal 6502kcal 6650kcal 6798kcal 6946kcal 7093kcal 7241kcal 7389kcal 7537kcal 7684kcal 7832kcal 7980kcal 8128kcal 8276kcal 8423kcal 8571kcal 8719kcal 8867kcal 9015kcal 9162kcal 9310kcal 9458kcal 9606kcal 9753kcal 9901kcal 10049kcal 10197kcal 10345kcal 10492kcal 10640kcal 10788kcal 10936kcal 11084kcal 11231kcal 11379kcal 11527kcal 11675kcal 11823kcal 11970kcal 12118kcal 12266kcal 12414kcal 12561kcal 12709kcal 12857kcal 13005kcal 13153kcal 13300kcal 13448kcal 13596kcal 13744kcal 13892kcal 14039kcal 14187kcal 14335kcal 14483kcal 14630kcal 14778kcal 14926kcal 15074kcal 15222kcal 15369kcal 15517kcal 15665kcal 15813kcal 15961kcal 16108kcal 16256kcal 16404kcal 16552kcal 16699kcal 16847kcal 16995kcal 17143kcal 17291kcal 17438kcal 17586kcal 17734kcal 17882kcal 18030kcal 18177kcal 18325kcal 18473kcal 18621kcal 18769kcal 18916kcal 19064kcal 19212kcal 19360kcal 19507kcal 19655kcal 19803kcal 19951kcal 20099kcal 20246kcal 20394kcal 20542kcal 20690kcal 20838kcal 20985kcal 21133kcal 21281kcal 21429kcal 21576kcal 21724kcal 21872kcal 22020kcal 22168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
風呂でシャワー 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
トイレ 3724kcal 3830kcal 3937kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4469kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5001kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5533kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6065kcal 6171kcal 6278kcal 6384kcal 6490kcal 6597kcal 6703kcal 6810kcal 6916kcal 7022kcal 7129kcal 7235kcal 7342kcal 7448kcal 7554kcal 7661kcal 7767kcal 7874kcal 7980kcal 8086kcal 8193kcal 8299kcal 8406kcal 8512kcal 8618kcal 8725kcal 8831kcal 8938kcal 9044kcal 9151kcal 9257kcal 9363kcal 9470kcal 9576kcal 9683kcal 9789kcal 9895kcal 10002kcal 10108kcal 10215kcal 10321kcal 10427kcal 10534kcal 10640kcal 10747kcal 10853kcal 10959kcal 11066kcal 11172kcal 11279kcal 11385kcal 11491kcal 11598kcal 11704kcal 11811kcal 11917kcal 12023kcal 12130kcal 12236kcal 12343kcal 12449kcal 12556kcal 12662kcal 12768kcal 12875kcal 12981kcal 13088kcal 13194kcal 13300kcal 13407kcal 13513kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13939kcal 14045kcal 14152kcal 14258kcal 14364kcal 14471kcal 14577kcal 14684kcal 14790kcal 14896kcal 15003kcal 15109kcal 15216kcal 15322kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15748kcal 15854kcal 15961kcal
立って仕事をする 3724kcal 3830kcal 3937kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4469kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5001kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5533kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6065kcal 6171kcal 6278kcal 6384kcal 6490kcal 6597kcal 6703kcal 6810kcal 6916kcal 7022kcal 7129kcal 7235kcal 7342kcal 7448kcal 7554kcal 7661kcal 7767kcal 7874kcal 7980kcal 8086kcal 8193kcal 8299kcal 8406kcal 8512kcal 8618kcal 8725kcal 8831kcal 8938kcal 9044kcal 9151kcal 9257kcal 9363kcal 9470kcal 9576kcal 9683kcal 9789kcal 9895kcal 10002kcal 10108kcal 10215kcal 10321kcal 10427kcal 10534kcal 10640kcal 10747kcal 10853kcal 10959kcal 11066kcal 11172kcal 11279kcal 11385kcal 11491kcal 11598kcal 11704kcal 11811kcal 11917kcal 12023kcal 12130kcal 12236kcal 12343kcal 12449kcal 12556kcal 12662kcal 12768kcal 12875kcal 12981kcal 13088kcal 13194kcal 13300kcal 13407kcal 13513kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13939kcal 14045kcal 14152kcal 14258kcal 14364kcal 14471kcal 14577kcal 14684kcal 14790kcal 14896kcal 15003kcal 15109kcal 15216kcal 15322kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15748kcal 15854kcal 15961kcal
風呂で入浴 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
デスクワーク 2689kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3611kcal 3688kcal 3765kcal 3842kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4149kcal 4226kcal 4303kcal 4380kcal 4457kcal 4534kcal 4610kcal 4687kcal 4764kcal 4841kcal 4918kcal 4995kcal 5072kcal 5148kcal 5225kcal 5302kcal 5379kcal 5456kcal 5533kcal 5610kcal 5686kcal 5763kcal 5840kcal 5917kcal 5994kcal 6071kcal 6147kcal 6224kcal 6301kcal 6378kcal 6455kcal 6532kcal 6609kcal 6685kcal 6762kcal 6839kcal 6916kcal 6993kcal 7070kcal 7147kcal 7223kcal 7300kcal 7377kcal 7454kcal 7531kcal 7608kcal 7684kcal 7761kcal 7838kcal 7915kcal 7992kcal 8069kcal 8146kcal 8222kcal 8299kcal 8376kcal 8453kcal 8530kcal 8607kcal 8683kcal 8760kcal 8837kcal 8914kcal 8991kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9298kcal 9375kcal 9452kcal 9529kcal 9606kcal 9683kcal 9759kcal 9836kcal 9913kcal 9990kcal 10067kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10912kcal 10989kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11296kcal 11373kcal 11450kcal 11527kcal
電車バスに乗車 2689kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3073kcal 3150kcal 3227kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3611kcal 3688kcal 3765kcal 3842kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4149kcal 4226kcal 4303kcal 4380kcal 4457kcal 4534kcal 4610kcal 4687kcal 4764kcal 4841kcal 4918kcal 4995kcal 5072kcal 5148kcal 5225kcal 5302kcal 5379kcal 5456kcal 5533kcal 5610kcal 5686kcal 5763kcal 5840kcal 5917kcal 5994kcal 6071kcal 6147kcal 6224kcal 6301kcal 6378kcal 6455kcal 6532kcal 6609kcal 6685kcal 6762kcal 6839kcal 6916kcal 6993kcal 7070kcal 7147kcal 7223kcal 7300kcal 7377kcal 7454kcal 7531kcal 7608kcal 7684kcal 7761kcal 7838kcal 7915kcal 7992kcal 8069kcal 8146kcal 8222kcal 8299kcal 8376kcal 8453kcal 8530kcal 8607kcal 8683kcal 8760kcal 8837kcal 8914kcal 8991kcal 9068kcal 9145kcal 9221kcal 9298kcal 9375kcal 9452kcal 9529kcal 9606kcal 9683kcal 9759kcal 9836kcal 9913kcal 9990kcal 10067kcal 10144kcal 10220kcal 10297kcal 10374kcal 10451kcal 10528kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10835kcal 10912kcal 10989kcal 11066kcal 11143kcal 11220kcal 11296kcal 11373kcal 11450kcal 11527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ