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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12863kcal 13230kcal 13598kcal 13965kcal 14333kcal 14700kcal 15068kcal 15435kcal 15803kcal 16170kcal 16538kcal 16905kcal 17273kcal 17641kcal 18008kcal 18376kcal 18743kcal 19111kcal 19478kcal 19846kcal 20213kcal 20581kcal 20948kcal 21316kcal 21683kcal 22051kcal 22418kcal 22786kcal 23153kcal 23521kcal 23888kcal 24256kcal 24623kcal 24991kcal 25358kcal 25726kcal 26093kcal 26461kcal 26829kcal 27196kcal 27564kcal 27931kcal 28299kcal 28666kcal 29034kcal 29401kcal 29769kcal 30136kcal 30504kcal 30871kcal 31239kcal 31606kcal 31974kcal 32341kcal 32709kcal 33076kcal 33444kcal 33811kcal 34179kcal 34546kcal 34914kcal 35282kcal 35649kcal 36017kcal 36384kcal 36752kcal 37119kcal 37487kcal 37854kcal 38222kcal 38589kcal 38957kcal 39324kcal 39692kcal 40059kcal 40427kcal 40794kcal 41162kcal 41529kcal 41897kcal 42264kcal 42632kcal 42999kcal 43367kcal 43734kcal 44102kcal 44470kcal 44837kcal 45205kcal 45572kcal 45940kcal 46307kcal 46675kcal 47042kcal 47410kcal 47777kcal 48145kcal 48512kcal 48880kcal 49247kcal 49615kcal 49982kcal 50350kcal 50717kcal 51085kcal 51452kcal 51820kcal 52187kcal 52555kcal 52923kcal 53290kcal 53658kcal 54025kcal 54393kcal 54760kcal 55128kcal
山登り 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29914kcal 30769kcal 31623kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40170kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48717kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54700kcal 55555kcal 56410kcal 57264kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63247kcal 64102kcal 64957kcal 65811kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71794kcal 72649kcal 73504kcal 74358kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77777kcal 78632kcal 79487kcal 80341kcal 81196kcal 82051kcal 82905kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86324kcal 87179kcal 88034kcal 88888kcal 89743kcal 90598kcal 91452kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94871kcal 95726kcal 96581kcal 97435kcal 98290kcal 99145kcal 99999kcal 100854kcal 101709kcal 102564kcal 103418kcal 104273kcal 105128kcal 105982kcal 106837kcal 107692kcal 108546kcal 109401kcal 110256kcal 111111kcal 111965kcal 112820kcal 113675kcal 114529kcal 115384kcal 116239kcal 117093kcal 117948kcal 118803kcal 119658kcal 120512kcal 121367kcal 122222kcal 123076kcal 123931kcal 124786kcal 125640kcal 126495kcal 127350kcal 128205kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26324kcal 27076kcal 27829kcal 28581kcal 29333kcal 30085kcal 30837kcal 31589kcal 32341kcal 33093kcal 33846kcal 34598kcal 35350kcal 36102kcal 36854kcal 37606kcal 38358kcal 39111kcal 39863kcal 40615kcal 41367kcal 42119kcal 42871kcal 43623kcal 44376kcal 45128kcal 45880kcal 46632kcal 47384kcal 48136kcal 48888kcal 49640kcal 50393kcal 51145kcal 51897kcal 52649kcal 53401kcal 54153kcal 54905kcal 55658kcal 56410kcal 57162kcal 57914kcal 58666kcal 59418kcal 60170kcal 60923kcal 61675kcal 62427kcal 63179kcal 63931kcal 64683kcal 65435kcal 66187kcal 66940kcal 67692kcal 68444kcal 69196kcal 69948kcal 70700kcal 71452kcal 72205kcal 72957kcal 73709kcal 74461kcal 75213kcal 75965kcal 76717kcal 77470kcal 78222kcal 78974kcal 79726kcal 80478kcal 81230kcal 81982kcal 82734kcal 83487kcal 84239kcal 84991kcal 85743kcal 86495kcal 87247kcal 87999kcal 88752kcal 89504kcal 90256kcal 91008kcal 91760kcal 92512kcal 93264kcal 94017kcal 94769kcal 95521kcal 96273kcal 97025kcal 97777kcal 98529kcal 99281kcal 100034kcal 100786kcal 101538kcal 102290kcal 103042kcal 103794kcal 104546kcal 105299kcal 106051kcal 106803kcal 107555kcal 108307kcal 109059kcal 109811kcal 110563kcal 111316kcal 112068kcal 112820kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35299kcal 36307kcal 37316kcal 38324kcal 39333kcal 40341kcal 41350kcal 42358kcal 43367kcal 44376kcal 45384kcal 46393kcal 47401kcal 48410kcal 49418kcal 50427kcal 51435kcal 52444kcal 53452kcal 54461kcal 55470kcal 56478kcal 57487kcal 58495kcal 59504kcal 60512kcal 61521kcal 62529kcal 63538kcal 64546kcal 65555kcal 66564kcal 67572kcal 68581kcal 69589kcal 70598kcal 71606kcal 72615kcal 73623kcal 74632kcal 75640kcal 76649kcal 77658kcal 78666kcal 79675kcal 80683kcal 81692kcal 82700kcal 83709kcal 84717kcal 85726kcal 86734kcal 87743kcal 88752kcal 89760kcal 90769kcal 91777kcal 92786kcal 93794kcal 94803kcal 95811kcal 96820kcal 97828kcal 98837kcal 99846kcal 100854kcal 101863kcal 102871kcal 103880kcal 104888kcal 105897kcal 106905kcal 107914kcal 108922kcal 109931kcal 110940kcal 111948kcal 112957kcal 113965kcal 114974kcal 115982kcal 116991kcal 117999kcal 119008kcal 120016kcal 121025kcal 122034kcal 123042kcal 124051kcal 125059kcal 126068kcal 127076kcal 128085kcal 129093kcal 130102kcal 131110kcal 132119kcal 133128kcal 134136kcal 135145kcal 136153kcal 137162kcal 138170kcal 139179kcal 140187kcal 141196kcal 142204kcal 143213kcal 144222kcal 145230kcal 146239kcal 147247kcal 148256kcal 149264kcal 150273kcal 151281kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36794kcal 37846kcal 38897kcal 39948kcal 40999kcal 42051kcal 43102kcal 44153kcal 45205kcal 46256kcal 47307kcal 48358kcal 49410kcal 50461kcal 51512kcal 52564kcal 53615kcal 54666kcal 55717kcal 56769kcal 57820kcal 58871kcal 59923kcal 60974kcal 62025kcal 63076kcal 64128kcal 65179kcal 66230kcal 67281kcal 68333kcal 69384kcal 70435kcal 71487kcal 72538kcal 73589kcal 74640kcal 75692kcal 76743kcal 77794kcal 78846kcal 79897kcal 80948kcal 81999kcal 83051kcal 84102kcal 85153kcal 86205kcal 87256kcal 88307kcal 89358kcal 90410kcal 91461kcal 92512kcal 93564kcal 94615kcal 95666kcal 96717kcal 97769kcal 98820kcal 99871kcal 100922kcal 101974kcal 103025kcal 104076kcal 105128kcal 106179kcal 107230kcal 108281kcal 109333kcal 110384kcal 111435kcal 112487kcal 113538kcal 114589kcal 115640kcal 116692kcal 117743kcal 118794kcal 119846kcal 120897kcal 121948kcal 122999kcal 124051kcal 125102kcal 126153kcal 127205kcal 128256kcal 129307kcal 130358kcal 131410kcal 132461kcal 133512kcal 134563kcal 135615kcal 136666kcal 137717kcal 138769kcal 139820kcal 140871kcal 141922kcal 142974kcal 144025kcal 145076kcal 146128kcal 147179kcal 148230kcal 149281kcal 150333kcal 151384kcal 152435kcal 153487kcal 154538kcal 155589kcal 156640kcal 157692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36692kcal 37145kcal 37598kcal 38051kcal 38504kcal 38957kcal 39410kcal 39863kcal 40316kcal 40769kcal 41222kcal 41675kcal 42128kcal 42581kcal 43034kcal 43487kcal 43940kcal 44393kcal 44846kcal 45299kcal 45752kcal 46205kcal 46658kcal 47111kcal 47564kcal 48017kcal 48470kcal 48923kcal 49376kcal 49829kcal 50282kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
水泳
(普通:全般)		 24829kcal 25538kcal 26247kcal 26957kcal 27666kcal 28376kcal 29085kcal 29794kcal 30504kcal 31213kcal 31923kcal 32632kcal 33341kcal 34051kcal 34760kcal 35470kcal 36179kcal 36888kcal 37598kcal 38307kcal 39017kcal 39726kcal 40435kcal 41145kcal 41854kcal 42564kcal 43273kcal 43982kcal 44692kcal 45401kcal 46111kcal 46820kcal 47529kcal 48239kcal 48948kcal 49658kcal 50367kcal 51076kcal 51786kcal 52495kcal 53205kcal 53914kcal 54623kcal 55333kcal 56042kcal 56752kcal 57461kcal 58170kcal 58880kcal 59589kcal 60299kcal 61008kcal 61717kcal 62427kcal 63136kcal 63846kcal 64555kcal 65264kcal 65974kcal 66683kcal 67393kcal 68102kcal 68811kcal 69521kcal 70230kcal 70940kcal 71649kcal 72358kcal 73068kcal 73777kcal 74487kcal 75196kcal 75905kcal 76615kcal 77324kcal 78034kcal 78743kcal 79452kcal 80162kcal 80871kcal 81581kcal 82290kcal 82999kcal 83709kcal 84418kcal 85128kcal 85837kcal 86546kcal 87256kcal 87965kcal 88675kcal 89384kcal 90093kcal 90803kcal 91512kcal 92222kcal 92931kcal 93640kcal 94350kcal 95059kcal 95769kcal 96478kcal 97187kcal 97897kcal 98606kcal 99316kcal 100025kcal 100734kcal 101444kcal 102153kcal 102863kcal 103572kcal 104281kcal 104991kcal 105700kcal 106410kcal
水泳
(速め:全般)		 29914kcal 30769kcal 31623kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40170kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48717kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54700kcal 55555kcal 56410kcal 57264kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63247kcal 64102kcal 64957kcal 65811kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71794kcal 72649kcal 73504kcal 74358kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77777kcal 78632kcal 79487kcal 80341kcal 81196kcal 82051kcal 82905kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86324kcal 87179kcal 88034kcal 88888kcal 89743kcal 90598kcal 91452kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94871kcal 95726kcal 96581kcal 97435kcal 98290kcal 99145kcal 99999kcal 100854kcal 101709kcal 102564kcal 103418kcal 104273kcal 105128kcal 105982kcal 106837kcal 107692kcal 108546kcal 109401kcal 110256kcal 111111kcal 111965kcal 112820kcal 113675kcal 114529kcal 115384kcal 116239kcal 117093kcal 117948kcal 118803kcal 119658kcal 120512kcal 121367kcal 122222kcal 123076kcal 123931kcal 124786kcal 125640kcal 126495kcal 127350kcal 128205kcal
水泳
(バタフライ)		 41282kcal 42461kcal 43640kcal 44820kcal 45999kcal 47179kcal 48358kcal 49538kcal 50717kcal 51897kcal 53076kcal 54256kcal 55435kcal 56615kcal 57794kcal 58974kcal 60153kcal 61333kcal 62512kcal 63692kcal 64871kcal 66051kcal 67230kcal 68410kcal 69589kcal 70769kcal 71948kcal 73128kcal 74307kcal 75487kcal 76666kcal 77846kcal 79025kcal 80205kcal 81384kcal 82564kcal 83743kcal 84922kcal 86102kcal 87281kcal 88461kcal 89640kcal 90820kcal 91999kcal 93179kcal 94358kcal 95538kcal 96717kcal 97897kcal 99076kcal 100256kcal 101435kcal 102615kcal 103794kcal 104974kcal 106153kcal 107333kcal 108512kcal 109692kcal 110871kcal 112051kcal 113230kcal 114410kcal 115589kcal 116769kcal 117948kcal 119128kcal 120307kcal 121487kcal 122666kcal 123846kcal 125025kcal 126205kcal 127384kcal 128563kcal 129743kcal 130922kcal 132102kcal 133281kcal 134461kcal 135640kcal 136820kcal 137999kcal 139179kcal 140358kcal 141538kcal 142717kcal 143897kcal 145076kcal 146256kcal 147435kcal 148615kcal 149794kcal 150974kcal 152153kcal 153333kcal 154512kcal 155692kcal 156871kcal 158051kcal 159230kcal 160410kcal 161589kcal 162769kcal 163948kcal 165128kcal 166307kcal 167487kcal 168666kcal 169845kcal 171025kcal 172204kcal 173384kcal 174563kcal 175743kcal 176922kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29914kcal 30769kcal 31623kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40170kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48717kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54700kcal 55555kcal 56410kcal 57264kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63247kcal 64102kcal 64957kcal 65811kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71794kcal 72649kcal 73504kcal 74358kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77777kcal 78632kcal 79487kcal 80341kcal 81196kcal 82051kcal 82905kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86324kcal 87179kcal 88034kcal 88888kcal 89743kcal 90598kcal 91452kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94871kcal 95726kcal 96581kcal 97435kcal 98290kcal 99145kcal 99999kcal 100854kcal 101709kcal 102564kcal 103418kcal 104273kcal 105128kcal 105982kcal 106837kcal 107692kcal 108546kcal 109401kcal 110256kcal 111111kcal 111965kcal 112820kcal 113675kcal 114529kcal 115384kcal 116239kcal 117093kcal 117948kcal 118803kcal 119658kcal 120512kcal 121367kcal 122222kcal 123076kcal 123931kcal 124786kcal 125640kcal 126495kcal 127350kcal 128205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
筋トレ
背筋運動		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
筋トレ
懸垂		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
筋トレ
スクワット		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
ヨガ
ハタ		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
ヨガ
パワー		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
ダンス
ゆっくり		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
ダンス
普通		 21837kcal 22461kcal 23085kcal 23709kcal 24333kcal 24957kcal 25581kcal 26205kcal 26829kcal 27452kcal 28076kcal 28700kcal 29324kcal 29948kcal 30572kcal 31196kcal 31820kcal 32444kcal 33068kcal 33692kcal 34316kcal 34940kcal 35564kcal 36187kcal 36811kcal 37435kcal 38059kcal 38683kcal 39307kcal 39931kcal 40555kcal 41179kcal 41803kcal 42427kcal 43051kcal 43675kcal 44299kcal 44923kcal 45546kcal 46170kcal 46794kcal 47418kcal 48042kcal 48666kcal 49290kcal 49914kcal 50538kcal 51162kcal 51786kcal 52410kcal 53034kcal 53658kcal 54281kcal 54905kcal 55529kcal 56153kcal 56777kcal 57401kcal 58025kcal 58649kcal 59273kcal 59897kcal 60521kcal 61145kcal 61769kcal 62393kcal 63017kcal 63640kcal 64264kcal 64888kcal 65512kcal 66136kcal 66760kcal 67384kcal 68008kcal 68632kcal 69256kcal 69880kcal 70504kcal 71128kcal 71752kcal 72375kcal 72999kcal 73623kcal 74247kcal 74871kcal 75495kcal 76119kcal 76743kcal 77367kcal 77991kcal 78615kcal 79239kcal 79863kcal 80487kcal 81111kcal 81734kcal 82358kcal 82982kcal 83606kcal 84230kcal 84854kcal 85478kcal 86102kcal 86726kcal 87350kcal 87974kcal 88598kcal 89222kcal 89846kcal 90469kcal 91093kcal 91717kcal 92341kcal 92965kcal 93589kcal
ダンス
激しい		 26923kcal 27692kcal 28461kcal 29230kcal 29999kcal 30769kcal 31538kcal 32307kcal 33076kcal 33846kcal 34615kcal 35384kcal 36153kcal 36923kcal 37692kcal 38461kcal 39230kcal 39999kcal 40769kcal 41538kcal 42307kcal 43076kcal 43846kcal 44615kcal 45384kcal 46153kcal 46923kcal 47692kcal 48461kcal 49230kcal 49999kcal 50769kcal 51538kcal 52307kcal 53076kcal 53846kcal 54615kcal 55384kcal 56153kcal 56923kcal 57692kcal 58461kcal 59230kcal 59999kcal 60769kcal 61538kcal 62307kcal 63076kcal 63846kcal 64615kcal 65384kcal 66153kcal 66923kcal 67692kcal 68461kcal 69230kcal 69999kcal 70769kcal 71538kcal 72307kcal 73076kcal 73846kcal 74615kcal 75384kcal 76153kcal 76923kcal 77692kcal 78461kcal 79230kcal 79999kcal 80769kcal 81538kcal 82307kcal 83076kcal 83846kcal 84615kcal 85384kcal 86153kcal 86922kcal 87692kcal 88461kcal 89230kcal 89999kcal 90769kcal 91538kcal 92307kcal 93076kcal 93846kcal 94615kcal 95384kcal 96153kcal 96922kcal 97692kcal 98461kcal 99230kcal 99999kcal 100769kcal 101538kcal 102307kcal 103076kcal 103846kcal 104615kcal 105384kcal 106153kcal 106922kcal 107692kcal 108461kcal 109230kcal 109999kcal 110769kcal 111538kcal 112307kcal 113076kcal 113846kcal 114615kcal 115384kcal
踏み台昇降 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
トランポリン
ゆっくり		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13461kcal 13846kcal 14230kcal 14615kcal 14999kcal 15384kcal 15769kcal 16153kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18076kcal 18461kcal 18846kcal 19230kcal 19615kcal 19999kcal 20384kcal 20769kcal 21153kcal 21538kcal 21923kcal 22307kcal 22692kcal 23076kcal 23461kcal 23846kcal 24230kcal 24615kcal 24999kcal 25384kcal 25769kcal 26153kcal 26538kcal 26923kcal 27307kcal 27692kcal 28076kcal 28461kcal 28846kcal 29230kcal 29615kcal 29999kcal 30384kcal 30769kcal 31153kcal 31538kcal 31923kcal 32307kcal 32692kcal 33076kcal 33461kcal 33846kcal 34230kcal 34615kcal 34999kcal 35384kcal 35769kcal 36153kcal 36538kcal 36923kcal 37307kcal 37692kcal 38076kcal 38461kcal 38846kcal 39230kcal 39615kcal 39999kcal 40384kcal 40769kcal 41153kcal 41538kcal 41923kcal 42307kcal 42692kcal 43076kcal 43461kcal 43846kcal 44230kcal 44615kcal 44999kcal 45384kcal 45769kcal 46153kcal 46538kcal 46923kcal 47307kcal 47692kcal 48076kcal 48461kcal 48846kcal 49230kcal 49615kcal 49999kcal 50384kcal 50769kcal 51153kcal 51538kcal 51923kcal 52307kcal 52692kcal 53076kcal 53461kcal 53846kcal 54230kcal 54615kcal 54999kcal 55384kcal 55769kcal 56153kcal 56538kcal 56923kcal 57307kcal 57692kcal
HIIT
ジャンプなし		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
HIIT
ジャンプあり		 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
料理全般 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
掃除機をかける 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15230kcal 15512kcal 15794kcal 16076kcal 16358kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20307kcal 20589kcal 20871kcal 21153kcal 21435kcal 21717kcal 21999kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25102kcal 25384kcal 25666kcal 25948kcal 26230kcal 26512kcal 26794kcal 27076kcal 27358kcal 27640kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30179kcal 30461kcal 30743kcal 31025kcal 31307kcal 31589kcal 31871kcal 32153kcal 32435kcal 32717kcal 32999kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35256kcal 35538kcal 35820kcal 36102kcal 36384kcal 36666kcal 36948kcal 37230kcal 37512kcal 37794kcal 38076kcal 38358kcal 38640kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40333kcal 40615kcal 40897kcal 41179kcal 41461kcal 41743kcal 42025kcal 42307kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
部屋の片づけ全般 14358kcal 14769kcal 15179kcal 15589kcal 15999kcal 16410kcal 16820kcal 17230kcal 17641kcal 18051kcal 18461kcal 18871kcal 19282kcal 19692kcal 20102kcal 20512kcal 20923kcal 21333kcal 21743kcal 22153kcal 22564kcal 22974kcal 23384kcal 23794kcal 24205kcal 24615kcal 25025kcal 25435kcal 25846kcal 26256kcal 26666kcal 27076kcal 27487kcal 27897kcal 28307kcal 28717kcal 29128kcal 29538kcal 29948kcal 30358kcal 30769kcal 31179kcal 31589kcal 31999kcal 32410kcal 32820kcal 33230kcal 33640kcal 34051kcal 34461kcal 34871kcal 35282kcal 35692kcal 36102kcal 36512kcal 36923kcal 37333kcal 37743kcal 38153kcal 38564kcal 38974kcal 39384kcal 39794kcal 40205kcal 40615kcal 41025kcal 41435kcal 41846kcal 42256kcal 42666kcal 43076kcal 43487kcal 43897kcal 44307kcal 44717kcal 45128kcal 45538kcal 45948kcal 46358kcal 46769kcal 47179kcal 47589kcal 47999kcal 48410kcal 48820kcal 49230kcal 49640kcal 50051kcal 50461kcal 50871kcal 51282kcal 51692kcal 52102kcal 52512kcal 52923kcal 53333kcal 53743kcal 54153kcal 54564kcal 54974kcal 55384kcal 55794kcal 56205kcal 56615kcal 57025kcal 57435kcal 57846kcal 58256kcal 58666kcal 59076kcal 59487kcal 59897kcal 60307kcal 60717kcal 61128kcal 61538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
トイレ 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17692kcal 17846kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18615kcal 18769kcal 18923kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19538kcal 19692kcal 19846kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20615kcal 20769kcal 20923kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21538kcal 21692kcal 21846kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22615kcal 22769kcal 22923kcal 23076kcal
風呂でシャワー 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
風呂で入浴 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
デスクワーク 3888kcal 3999kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14444kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15111kcal 15222kcal 15333kcal 15444kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16222kcal 16333kcal 16444kcal 16555kcal 16666kcal
立って仕事をする 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17692kcal 17846kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18615kcal 18769kcal 18923kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19538kcal 19692kcal 19846kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20615kcal 20769kcal 20923kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21538kcal 21692kcal 21846kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22615kcal 22769kcal 22923kcal 23076kcal
体をよく動かす仕事 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
電車バスに乗車 3888kcal 3999kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14444kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15111kcal 15222kcal 15333kcal 15444kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16222kcal 16333kcal 16444kcal 16555kcal 16666kcal
自動車を運転 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41282kcal 42461kcal 43640kcal 44820kcal 45999kcal 47179kcal 48358kcal 49538kcal 50717kcal 51897kcal 53076kcal 54256kcal 55435kcal 56615kcal 57794kcal 58974kcal 60153kcal 61333kcal 62512kcal 63692kcal 64871kcal 66051kcal 67230kcal 68410kcal 69589kcal 70769kcal 71948kcal 73128kcal 74307kcal 75487kcal 76666kcal 77846kcal 79025kcal 80205kcal 81384kcal 82564kcal 83743kcal 84922kcal 86102kcal 87281kcal 88461kcal 89640kcal 90820kcal 91999kcal 93179kcal 94358kcal 95538kcal 96717kcal 97897kcal 99076kcal 100256kcal 101435kcal 102615kcal 103794kcal 104974kcal 106153kcal 107333kcal 108512kcal 109692kcal 110871kcal 112051kcal 113230kcal 114410kcal 115589kcal 116769kcal 117948kcal 119128kcal 120307kcal 121487kcal 122666kcal 123846kcal 125025kcal 126205kcal 127384kcal 128563kcal 129743kcal 130922kcal 132102kcal 133281kcal 134461kcal 135640kcal 136820kcal 137999kcal 139179kcal 140358kcal 141538kcal 142717kcal 143897kcal 145076kcal 146256kcal 147435kcal 148615kcal 149794kcal 150974kcal 152153kcal 153333kcal 154512kcal 155692kcal 156871kcal 158051kcal 159230kcal 160410kcal 161589kcal 162769kcal 163948kcal 165128kcal 166307kcal 167487kcal 168666kcal 169845kcal 171025kcal 172204kcal 173384kcal 174563kcal 175743kcal 176922kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36794kcal 37846kcal 38897kcal 39948kcal 40999kcal 42051kcal 43102kcal 44153kcal 45205kcal 46256kcal 47307kcal 48358kcal 49410kcal 50461kcal 51512kcal 52564kcal 53615kcal 54666kcal 55717kcal 56769kcal 57820kcal 58871kcal 59923kcal 60974kcal 62025kcal 63076kcal 64128kcal 65179kcal 66230kcal 67281kcal 68333kcal 69384kcal 70435kcal 71487kcal 72538kcal 73589kcal 74640kcal 75692kcal 76743kcal 77794kcal 78846kcal 79897kcal 80948kcal 81999kcal 83051kcal 84102kcal 85153kcal 86205kcal 87256kcal 88307kcal 89358kcal 90410kcal 91461kcal 92512kcal 93564kcal 94615kcal 95666kcal 96717kcal 97769kcal 98820kcal 99871kcal 100922kcal 101974kcal 103025kcal 104076kcal 105128kcal 106179kcal 107230kcal 108281kcal 109333kcal 110384kcal 111435kcal 112487kcal 113538kcal 114589kcal 115640kcal 116692kcal 117743kcal 118794kcal 119846kcal 120897kcal 121948kcal 122999kcal 124051kcal 125102kcal 126153kcal 127205kcal 128256kcal 129307kcal 130358kcal 131410kcal 132461kcal 133512kcal 134563kcal 135615kcal 136666kcal 137717kcal 138769kcal 139820kcal 140871kcal 141922kcal 142974kcal 144025kcal 145076kcal 146128kcal 147179kcal 148230kcal 149281kcal 150333kcal 151384kcal 152435kcal 153487kcal 154538kcal 155589kcal 156640kcal 157692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35299kcal 36307kcal 37316kcal 38324kcal 39333kcal 40341kcal 41350kcal 42358kcal 43367kcal 44376kcal 45384kcal 46393kcal 47401kcal 48410kcal 49418kcal 50427kcal 51435kcal 52444kcal 53452kcal 54461kcal 55470kcal 56478kcal 57487kcal 58495kcal 59504kcal 60512kcal 61521kcal 62529kcal 63538kcal 64546kcal 65555kcal 66564kcal 67572kcal 68581kcal 69589kcal 70598kcal 71606kcal 72615kcal 73623kcal 74632kcal 75640kcal 76649kcal 77658kcal 78666kcal 79675kcal 80683kcal 81692kcal 82700kcal 83709kcal 84717kcal 85726kcal 86734kcal 87743kcal 88752kcal 89760kcal 90769kcal 91777kcal 92786kcal 93794kcal 94803kcal 95811kcal 96820kcal 97828kcal 98837kcal 99846kcal 100854kcal 101863kcal 102871kcal 103880kcal 104888kcal 105897kcal 106905kcal 107914kcal 108922kcal 109931kcal 110940kcal 111948kcal 112957kcal 113965kcal 114974kcal 115982kcal 116991kcal 117999kcal 119008kcal 120016kcal 121025kcal 122034kcal 123042kcal 124051kcal 125059kcal 126068kcal 127076kcal 128085kcal 129093kcal 130102kcal 131110kcal 132119kcal 133128kcal 134136kcal 135145kcal 136153kcal 137162kcal 138170kcal 139179kcal 140187kcal 141196kcal 142204kcal 143213kcal 144222kcal 145230kcal 146239kcal 147247kcal 148256kcal 149264kcal 150273kcal 151281kcal
水泳
(速め:全般)		 29914kcal 30769kcal 31623kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40170kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48717kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54700kcal 55555kcal 56410kcal 57264kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63247kcal 64102kcal 64957kcal 65811kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71794kcal 72649kcal 73504kcal 74358kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77777kcal 78632kcal 79487kcal 80341kcal 81196kcal 82051kcal 82905kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86324kcal 87179kcal 88034kcal 88888kcal 89743kcal 90598kcal 91452kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94871kcal 95726kcal 96581kcal 97435kcal 98290kcal 99145kcal 99999kcal 100854kcal 101709kcal 102564kcal 103418kcal 104273kcal 105128kcal 105982kcal 106837kcal 107692kcal 108546kcal 109401kcal 110256kcal 111111kcal 111965kcal 112820kcal 113675kcal 114529kcal 115384kcal 116239kcal 117093kcal 117948kcal 118803kcal 119658kcal 120512kcal 121367kcal 122222kcal 123076kcal 123931kcal 124786kcal 125640kcal 126495kcal 127350kcal 128205kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29914kcal 30769kcal 31623kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40170kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48717kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54700kcal 55555kcal 56410kcal 57264kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63247kcal 64102kcal 64957kcal 65811kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71794kcal 72649kcal 73504kcal 74358kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77777kcal 78632kcal 79487kcal 80341kcal 81196kcal 82051kcal 82905kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86324kcal 87179kcal 88034kcal 88888kcal 89743kcal 90598kcal 91452kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94871kcal 95726kcal 96581kcal 97435kcal 98290kcal 99145kcal 99999kcal 100854kcal 101709kcal 102564kcal 103418kcal 104273kcal 105128kcal 105982kcal 106837kcal 107692kcal 108546kcal 109401kcal 110256kcal 111111kcal 111965kcal 112820kcal 113675kcal 114529kcal 115384kcal 116239kcal 117093kcal 117948kcal 118803kcal 119658kcal 120512kcal 121367kcal 122222kcal 123076kcal 123931kcal 124786kcal 125640kcal 126495kcal 127350kcal 128205kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29914kcal 30769kcal 31623kcal 32478kcal 33333kcal 34188kcal 35042kcal 35897kcal 36752kcal 37606kcal 38461kcal 39316kcal 40170kcal 41025kcal 41880kcal 42735kcal 43589kcal 44444kcal 45299kcal 46153kcal 47008kcal 47863kcal 48717kcal 49572kcal 50427kcal 51282kcal 52136kcal 52991kcal 53846kcal 54700kcal 55555kcal 56410kcal 57264kcal 58119kcal 58974kcal 59829kcal 60683kcal 61538kcal 62393kcal 63247kcal 64102kcal 64957kcal 65811kcal 66666kcal 67521kcal 68376kcal 69230kcal 70085kcal 70940kcal 71794kcal 72649kcal 73504kcal 74358kcal 75213kcal 76068kcal 76923kcal 77777kcal 78632kcal 79487kcal 80341kcal 81196kcal 82051kcal 82905kcal 83760kcal 84615kcal 85470kcal 86324kcal 87179kcal 88034kcal 88888kcal 89743kcal 90598kcal 91452kcal 92307kcal 93162kcal 94017kcal 94871kcal 95726kcal 96581kcal 97435kcal 98290kcal 99145kcal 99999kcal 100854kcal 101709kcal 102564kcal 103418kcal 104273kcal 105128kcal 105982kcal 106837kcal 107692kcal 108546kcal 109401kcal 110256kcal 111111kcal 111965kcal 112820kcal 113675kcal 114529kcal 115384kcal 116239kcal 117093kcal 117948kcal 118803kcal 119658kcal 120512kcal 121367kcal 122222kcal 123076kcal 123931kcal 124786kcal 125640kcal 126495kcal 127350kcal 128205kcal
ダンス
激しい		 26923kcal 27692kcal 28461kcal 29230kcal 29999kcal 30769kcal 31538kcal 32307kcal 33076kcal 33846kcal 34615kcal 35384kcal 36153kcal 36923kcal 37692kcal 38461kcal 39230kcal 39999kcal 40769kcal 41538kcal 42307kcal 43076kcal 43846kcal 44615kcal 45384kcal 46153kcal 46923kcal 47692kcal 48461kcal 49230kcal 49999kcal 50769kcal 51538kcal 52307kcal 53076kcal 53846kcal 54615kcal 55384kcal 56153kcal 56923kcal 57692kcal 58461kcal 59230kcal 59999kcal 60769kcal 61538kcal 62307kcal 63076kcal 63846kcal 64615kcal 65384kcal 66153kcal 66923kcal 67692kcal 68461kcal 69230kcal 69999kcal 70769kcal 71538kcal 72307kcal 73076kcal 73846kcal 74615kcal 75384kcal 76153kcal 76923kcal 77692kcal 78461kcal 79230kcal 79999kcal 80769kcal 81538kcal 82307kcal 83076kcal 83846kcal 84615kcal 85384kcal 86153kcal 86922kcal 87692kcal 88461kcal 89230kcal 89999kcal 90769kcal 91538kcal 92307kcal 93076kcal 93846kcal 94615kcal 95384kcal 96153kcal 96922kcal 97692kcal 98461kcal 99230kcal 99999kcal 100769kcal 101538kcal 102307kcal 103076kcal 103846kcal 104615kcal 105384kcal 106153kcal 106922kcal 107692kcal 108461kcal 109230kcal 109999kcal 110769kcal 111538kcal 112307kcal 113076kcal 113846kcal 114615kcal 115384kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26324kcal 27076kcal 27829kcal 28581kcal 29333kcal 30085kcal 30837kcal 31589kcal 32341kcal 33093kcal 33846kcal 34598kcal 35350kcal 36102kcal 36854kcal 37606kcal 38358kcal 39111kcal 39863kcal 40615kcal 41367kcal 42119kcal 42871kcal 43623kcal 44376kcal 45128kcal 45880kcal 46632kcal 47384kcal 48136kcal 48888kcal 49640kcal 50393kcal 51145kcal 51897kcal 52649kcal 53401kcal 54153kcal 54905kcal 55658kcal 56410kcal 57162kcal 57914kcal 58666kcal 59418kcal 60170kcal 60923kcal 61675kcal 62427kcal 63179kcal 63931kcal 64683kcal 65435kcal 66187kcal 66940kcal 67692kcal 68444kcal 69196kcal 69948kcal 70700kcal 71452kcal 72205kcal 72957kcal 73709kcal 74461kcal 75213kcal 75965kcal 76717kcal 77470kcal 78222kcal 78974kcal 79726kcal 80478kcal 81230kcal 81982kcal 82734kcal 83487kcal 84239kcal 84991kcal 85743kcal 86495kcal 87247kcal 87999kcal 88752kcal 89504kcal 90256kcal 91008kcal 91760kcal 92512kcal 93264kcal 94017kcal 94769kcal 95521kcal 96273kcal 97025kcal 97777kcal 98529kcal 99281kcal 100034kcal 100786kcal 101538kcal 102290kcal 103042kcal 103794kcal 104546kcal 105299kcal 106051kcal 106803kcal 107555kcal 108307kcal 109059kcal 109811kcal 110563kcal 111316kcal 112068kcal 112820kcal
水泳
(普通:全般)		 24829kcal 25538kcal 26247kcal 26957kcal 27666kcal 28376kcal 29085kcal 29794kcal 30504kcal 31213kcal 31923kcal 32632kcal 33341kcal 34051kcal 34760kcal 35470kcal 36179kcal 36888kcal 37598kcal 38307kcal 39017kcal 39726kcal 40435kcal 41145kcal 41854kcal 42564kcal 43273kcal 43982kcal 44692kcal 45401kcal 46111kcal 46820kcal 47529kcal 48239kcal 48948kcal 49658kcal 50367kcal 51076kcal 51786kcal 52495kcal 53205kcal 53914kcal 54623kcal 55333kcal 56042kcal 56752kcal 57461kcal 58170kcal 58880kcal 59589kcal 60299kcal 61008kcal 61717kcal 62427kcal 63136kcal 63846kcal 64555kcal 65264kcal 65974kcal 66683kcal 67393kcal 68102kcal 68811kcal 69521kcal 70230kcal 70940kcal 71649kcal 72358kcal 73068kcal 73777kcal 74487kcal 75196kcal 75905kcal 76615kcal 77324kcal 78034kcal 78743kcal 79452kcal 80162kcal 80871kcal 81581kcal 82290kcal 82999kcal 83709kcal 84418kcal 85128kcal 85837kcal 86546kcal 87256kcal 87965kcal 88675kcal 89384kcal 90093kcal 90803kcal 91512kcal 92222kcal 92931kcal 93640kcal 94350kcal 95059kcal 95769kcal 96478kcal 97187kcal 97897kcal 98606kcal 99316kcal 100025kcal 100734kcal 101444kcal 102153kcal 102863kcal 103572kcal 104281kcal 104991kcal 105700kcal 106410kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
山登り 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
HIIT
ジャンプあり		 23931kcal 24615kcal 25299kcal 25982kcal 26666kcal 27350kcal 28034kcal 28717kcal 29401kcal 30085kcal 30769kcal 31452kcal 32136kcal 32820kcal 33504kcal 34188kcal 34871kcal 35555kcal 36239kcal 36923kcal 37606kcal 38290kcal 38974kcal 39658kcal 40341kcal 41025kcal 41709kcal 42393kcal 43076kcal 43760kcal 44444kcal 45128kcal 45811kcal 46495kcal 47179kcal 47863kcal 48546kcal 49230kcal 49914kcal 50598kcal 51282kcal 51965kcal 52649kcal 53333kcal 54017kcal 54700kcal 55384kcal 56068kcal 56752kcal 57435kcal 58119kcal 58803kcal 59487kcal 60170kcal 60854kcal 61538kcal 62222kcal 62905kcal 63589kcal 64273kcal 64957kcal 65640kcal 66324kcal 67008kcal 67692kcal 68376kcal 69059kcal 69743kcal 70427kcal 71111kcal 71794kcal 72478kcal 73162kcal 73846kcal 74529kcal 75213kcal 75897kcal 76581kcal 77264kcal 77948kcal 78632kcal 79316kcal 79999kcal 80683kcal 81367kcal 82051kcal 82734kcal 83418kcal 84102kcal 84786kcal 85470kcal 86153kcal 86837kcal 87521kcal 88205kcal 88888kcal 89572kcal 90256kcal 90940kcal 91623kcal 92307kcal 92991kcal 93675kcal 94358kcal 95042kcal 95726kcal 96410kcal 97093kcal 97777kcal 98461kcal 99145kcal 99828kcal 100512kcal 101196kcal 101880kcal 102564kcal
ダンス
普通		 21837kcal 22461kcal 23085kcal 23709kcal 24333kcal 24957kcal 25581kcal 26205kcal 26829kcal 27452kcal 28076kcal 28700kcal 29324kcal 29948kcal 30572kcal 31196kcal 31820kcal 32444kcal 33068kcal 33692kcal 34316kcal 34940kcal 35564kcal 36187kcal 36811kcal 37435kcal 38059kcal 38683kcal 39307kcal 39931kcal 40555kcal 41179kcal 41803kcal 42427kcal 43051kcal 43675kcal 44299kcal 44923kcal 45546kcal 46170kcal 46794kcal 47418kcal 48042kcal 48666kcal 49290kcal 49914kcal 50538kcal 51162kcal 51786kcal 52410kcal 53034kcal 53658kcal 54281kcal 54905kcal 55529kcal 56153kcal 56777kcal 57401kcal 58025kcal 58649kcal 59273kcal 59897kcal 60521kcal 61145kcal 61769kcal 62393kcal 63017kcal 63640kcal 64264kcal 64888kcal 65512kcal 66136kcal 66760kcal 67384kcal 68008kcal 68632kcal 69256kcal 69880kcal 70504kcal 71128kcal 71752kcal 72375kcal 72999kcal 73623kcal 74247kcal 74871kcal 75495kcal 76119kcal 76743kcal 77367kcal 77991kcal 78615kcal 79239kcal 79863kcal 80487kcal 81111kcal 81734kcal 82358kcal 82982kcal 83606kcal 84230kcal 84854kcal 85478kcal 86102kcal 86726kcal 87350kcal 87974kcal 88598kcal 89222kcal 89846kcal 90469kcal 91093kcal 91717kcal 92341kcal 92965kcal 93589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15854kcal 16307kcal 16760kcal 17213kcal 17666kcal 18119kcal 18572kcal 19025kcal 19478kcal 19931kcal 20384kcal 20837kcal 21290kcal 21743kcal 22196kcal 22649kcal 23102kcal 23555kcal 24008kcal 24461kcal 24914kcal 25367kcal 25820kcal 26273kcal 26726kcal 27179kcal 27632kcal 28085kcal 28538kcal 28991kcal 29444kcal 29897kcal 30350kcal 30803kcal 31256kcal 31709kcal 32162kcal 32615kcal 33068kcal 33521kcal 33974kcal 34427kcal 34880kcal 35333kcal 35786kcal 36239kcal 36692kcal 37145kcal 37598kcal 38051kcal 38504kcal 38957kcal 39410kcal 39863kcal 40316kcal 40769kcal 41222kcal 41675kcal 42128kcal 42581kcal 43034kcal 43487kcal 43940kcal 44393kcal 44846kcal 45299kcal 45752kcal 46205kcal 46658kcal 47111kcal 47564kcal 48017kcal 48470kcal 48923kcal 49376kcal 49829kcal 50282kcal 50734kcal 51187kcal 51640kcal 52093kcal 52546kcal 52999kcal 53452kcal 53905kcal 54358kcal 54811kcal 55264kcal 55717kcal 56170kcal 56623kcal 57076kcal 57529kcal 57982kcal 58435kcal 58888kcal 59341kcal 59794kcal 60247kcal 60700kcal 61153kcal 61606kcal 62059kcal 62512kcal 62965kcal 63418kcal 63871kcal 64324kcal 64777kcal 65230kcal 65683kcal 66136kcal 66589kcal 67042kcal 67495kcal 67948kcal
踏み台昇降 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
HIIT
ジャンプなし		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
ダンス
ゆっくり		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
筋トレ
スクワット		 14957kcal 15384kcal 15811kcal 16239kcal 16666kcal 17094kcal 17521kcal 17948kcal 18376kcal 18803kcal 19230kcal 19658kcal 20085kcal 20512kcal 20940kcal 21367kcal 21794kcal 22222kcal 22649kcal 23076kcal 23504kcal 23931kcal 24358kcal 24786kcal 25213kcal 25641kcal 26068kcal 26495kcal 26923kcal 27350kcal 27777kcal 28205kcal 28632kcal 29059kcal 29487kcal 29914kcal 30341kcal 30769kcal 31196kcal 31623kcal 32051kcal 32478kcal 32905kcal 33333kcal 33760kcal 34188kcal 34615kcal 35042kcal 35470kcal 35897kcal 36324kcal 36752kcal 37179kcal 37606kcal 38034kcal 38461kcal 38888kcal 39316kcal 39743kcal 40170kcal 40598kcal 41025kcal 41452kcal 41880kcal 42307kcal 42735kcal 43162kcal 43589kcal 44017kcal 44444kcal 44871kcal 45299kcal 45726kcal 46153kcal 46581kcal 47008kcal 47435kcal 47863kcal 48290kcal 48717kcal 49145kcal 49572kcal 49999kcal 50427kcal 50854kcal 51282kcal 51709kcal 52136kcal 52564kcal 52991kcal 53418kcal 53846kcal 54273kcal 54700kcal 55128kcal 55555kcal 55982kcal 56410kcal 56837kcal 57264kcal 57692kcal 58119kcal 58546kcal 58974kcal 59401kcal 59829kcal 60256kcal 60683kcal 61111kcal 61538kcal 61965kcal 62393kcal 62820kcal 63247kcal 63675kcal 64102kcal
部屋の片づけ全般 14358kcal 14769kcal 15179kcal 15589kcal 15999kcal 16410kcal 16820kcal 17230kcal 17641kcal 18051kcal 18461kcal 18871kcal 19282kcal 19692kcal 20102kcal 20512kcal 20923kcal 21333kcal 21743kcal 22153kcal 22564kcal 22974kcal 23384kcal 23794kcal 24205kcal 24615kcal 25025kcal 25435kcal 25846kcal 26256kcal 26666kcal 27076kcal 27487kcal 27897kcal 28307kcal 28717kcal 29128kcal 29538kcal 29948kcal 30358kcal 30769kcal 31179kcal 31589kcal 31999kcal 32410kcal 32820kcal 33230kcal 33640kcal 34051kcal 34461kcal 34871kcal 35282kcal 35692kcal 36102kcal 36512kcal 36923kcal 37333kcal 37743kcal 38153kcal 38564kcal 38974kcal 39384kcal 39794kcal 40205kcal 40615kcal 41025kcal 41435kcal 41846kcal 42256kcal 42666kcal 43076kcal 43487kcal 43897kcal 44307kcal 44717kcal 45128kcal 45538kcal 45948kcal 46358kcal 46769kcal 47179kcal 47589kcal 47999kcal 48410kcal 48820kcal 49230kcal 49640kcal 50051kcal 50461kcal 50871kcal 51282kcal 51692kcal 52102kcal 52512kcal 52923kcal 53333kcal 53743kcal 54153kcal 54564kcal 54974kcal 55384kcal 55794kcal 56205kcal 56615kcal 57025kcal 57435kcal 57846kcal 58256kcal 58666kcal 59076kcal 59487kcal 59897kcal 60307kcal 60717kcal 61128kcal 61538kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13461kcal 13846kcal 14230kcal 14615kcal 14999kcal 15384kcal 15769kcal 16153kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18076kcal 18461kcal 18846kcal 19230kcal 19615kcal 19999kcal 20384kcal 20769kcal 21153kcal 21538kcal 21923kcal 22307kcal 22692kcal 23076kcal 23461kcal 23846kcal 24230kcal 24615kcal 24999kcal 25384kcal 25769kcal 26153kcal 26538kcal 26923kcal 27307kcal 27692kcal 28076kcal 28461kcal 28846kcal 29230kcal 29615kcal 29999kcal 30384kcal 30769kcal 31153kcal 31538kcal 31923kcal 32307kcal 32692kcal 33076kcal 33461kcal 33846kcal 34230kcal 34615kcal 34999kcal 35384kcal 35769kcal 36153kcal 36538kcal 36923kcal 37307kcal 37692kcal 38076kcal 38461kcal 38846kcal 39230kcal 39615kcal 39999kcal 40384kcal 40769kcal 41153kcal 41538kcal 41923kcal 42307kcal 42692kcal 43076kcal 43461kcal 43846kcal 44230kcal 44615kcal 44999kcal 45384kcal 45769kcal 46153kcal 46538kcal 46923kcal 47307kcal 47692kcal 48076kcal 48461kcal 48846kcal 49230kcal 49615kcal 49999kcal 50384kcal 50769kcal 51153kcal 51538kcal 51923kcal 52307kcal 52692kcal 53076kcal 53461kcal 53846kcal 54230kcal 54615kcal 54999kcal 55384kcal 55769kcal 56153kcal 56538kcal 56923kcal 57307kcal 57692kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12863kcal 13230kcal 13598kcal 13965kcal 14333kcal 14700kcal 15068kcal 15435kcal 15803kcal 16170kcal 16538kcal 16905kcal 17273kcal 17641kcal 18008kcal 18376kcal 18743kcal 19111kcal 19478kcal 19846kcal 20213kcal 20581kcal 20948kcal 21316kcal 21683kcal 22051kcal 22418kcal 22786kcal 23153kcal 23521kcal 23888kcal 24256kcal 24623kcal 24991kcal 25358kcal 25726kcal 26093kcal 26461kcal 26829kcal 27196kcal 27564kcal 27931kcal 28299kcal 28666kcal 29034kcal 29401kcal 29769kcal 30136kcal 30504kcal 30871kcal 31239kcal 31606kcal 31974kcal 32341kcal 32709kcal 33076kcal 33444kcal 33811kcal 34179kcal 34546kcal 34914kcal 35282kcal 35649kcal 36017kcal 36384kcal 36752kcal 37119kcal 37487kcal 37854kcal 38222kcal 38589kcal 38957kcal 39324kcal 39692kcal 40059kcal 40427kcal 40794kcal 41162kcal 41529kcal 41897kcal 42264kcal 42632kcal 42999kcal 43367kcal 43734kcal 44102kcal 44470kcal 44837kcal 45205kcal 45572kcal 45940kcal 46307kcal 46675kcal 47042kcal 47410kcal 47777kcal 48145kcal 48512kcal 48880kcal 49247kcal 49615kcal 49982kcal 50350kcal 50717kcal 51085kcal 51452kcal 51820kcal 52187kcal 52555kcal 52923kcal 53290kcal 53658kcal 54025kcal 54393kcal 54760kcal 55128kcal
ヨガ
パワー		 11965kcal 12307kcal 12649kcal 12991kcal 13333kcal 13675kcal 14017kcal 14358kcal 14700kcal 15042kcal 15384kcal 15726kcal 16068kcal 16410kcal 16752kcal 17094kcal 17435kcal 17777kcal 18119kcal 18461kcal 18803kcal 19145kcal 19487kcal 19829kcal 20170kcal 20512kcal 20854kcal 21196kcal 21538kcal 21880kcal 22222kcal 22564kcal 22905kcal 23247kcal 23589kcal 23931kcal 24273kcal 24615kcal 24957kcal 25299kcal 25641kcal 25982kcal 26324kcal 26666kcal 27008kcal 27350kcal 27692kcal 28034kcal 28376kcal 28717kcal 29059kcal 29401kcal 29743kcal 30085kcal 30427kcal 30769kcal 31111kcal 31452kcal 31794kcal 32136kcal 32478kcal 32820kcal 33162kcal 33504kcal 33846kcal 34188kcal 34529kcal 34871kcal 35213kcal 35555kcal 35897kcal 36239kcal 36581kcal 36923kcal 37264kcal 37606kcal 37948kcal 38290kcal 38632kcal 38974kcal 39316kcal 39658kcal 39999kcal 40341kcal 40683kcal 41025kcal 41367kcal 41709kcal 42051kcal 42393kcal 42735kcal 43076kcal 43418kcal 43760kcal 44102kcal 44444kcal 44786kcal 45128kcal 45470kcal 45811kcal 46153kcal 46495kcal 46837kcal 47179kcal 47521kcal 47863kcal 48205kcal 48546kcal 48888kcal 49230kcal 49572kcal 49914kcal 50256kcal 50598kcal 50940kcal 51282kcal
筋トレ
腹筋運動		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
筋トレ
背筋運動		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
筋トレ
懸垂		 11367kcal 11692kcal 12017kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13316kcal 13641kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14940kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16239kcal 16564kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17863kcal 18188kcal 18512kcal 18837kcal 19162kcal 19487kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20786kcal 21111kcal 21435kcal 21760kcal 22085kcal 22410kcal 22735kcal 23059kcal 23384kcal 23709kcal 24034kcal 24358kcal 24683kcal 25008kcal 25333kcal 25658kcal 25982kcal 26307kcal 26632kcal 26957kcal 27282kcal 27606kcal 27931kcal 28256kcal 28581kcal 28905kcal 29230kcal 29555kcal 29880kcal 30205kcal 30529kcal 30854kcal 31179kcal 31504kcal 31829kcal 32153kcal 32478kcal 32803kcal 33128kcal 33452kcal 33777kcal 34102kcal 34427kcal 34752kcal 35076kcal 35401kcal 35726kcal 36051kcal 36376kcal 36700kcal 37025kcal 37350kcal 37675kcal 37999kcal 38324kcal 38649kcal 38974kcal 39299kcal 39623kcal 39948kcal 40273kcal 40598kcal 40923kcal 41247kcal 41572kcal 41897kcal 42222kcal 42546kcal 42871kcal 43196kcal 43521kcal 43846kcal 44170kcal 44495kcal 44820kcal 45145kcal 45470kcal 45794kcal 46119kcal 46444kcal 46769kcal 47093kcal 47418kcal 47743kcal 48068kcal 48393kcal 48717kcal
トランポリン
ゆっくり		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
料理全般 10470kcal 10769kcal 11068kcal 11367kcal 11666kcal 11965kcal 12264kcal 12564kcal 12863kcal 13162kcal 13461kcal 13760kcal 14059kcal 14358kcal 14658kcal 14957kcal 15256kcal 15555kcal 15854kcal 16153kcal 16452kcal 16752kcal 17051kcal 17350kcal 17649kcal 17948kcal 18247kcal 18546kcal 18846kcal 19145kcal 19444kcal 19743kcal 20042kcal 20341kcal 20641kcal 20940kcal 21239kcal 21538kcal 21837kcal 22136kcal 22435kcal 22735kcal 23034kcal 23333kcal 23632kcal 23931kcal 24230kcal 24529kcal 24829kcal 25128kcal 25427kcal 25726kcal 26025kcal 26324kcal 26623kcal 26923kcal 27222kcal 27521kcal 27820kcal 28119kcal 28418kcal 28717kcal 29017kcal 29316kcal 29615kcal 29914kcal 30213kcal 30512kcal 30811kcal 31111kcal 31410kcal 31709kcal 32008kcal 32307kcal 32606kcal 32905kcal 33205kcal 33504kcal 33803kcal 34102kcal 34401kcal 34700kcal 34999kcal 35299kcal 35598kcal 35897kcal 36196kcal 36495kcal 36794kcal 37093kcal 37393kcal 37692kcal 37991kcal 38290kcal 38589kcal 38888kcal 39187kcal 39487kcal 39786kcal 40085kcal 40384kcal 40683kcal 40982kcal 41282kcal 41581kcal 41880kcal 42179kcal 42478kcal 42777kcal 43076kcal 43376kcal 43675kcal 43974kcal 44273kcal 44572kcal 44871kcal
掃除機をかける 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11282kcal 11564kcal 11846kcal 12128kcal 12410kcal 12692kcal 12974kcal 13256kcal 13538kcal 13820kcal 14102kcal 14384kcal 14666kcal 14948kcal 15230kcal 15512kcal 15794kcal 16076kcal 16358kcal 16641kcal 16923kcal 17205kcal 17487kcal 17769kcal 18051kcal 18333kcal 18615kcal 18897kcal 19179kcal 19461kcal 19743kcal 20025kcal 20307kcal 20589kcal 20871kcal 21153kcal 21435kcal 21717kcal 21999kcal 22282kcal 22564kcal 22846kcal 23128kcal 23410kcal 23692kcal 23974kcal 24256kcal 24538kcal 24820kcal 25102kcal 25384kcal 25666kcal 25948kcal 26230kcal 26512kcal 26794kcal 27076kcal 27358kcal 27640kcal 27923kcal 28205kcal 28487kcal 28769kcal 29051kcal 29333kcal 29615kcal 29897kcal 30179kcal 30461kcal 30743kcal 31025kcal 31307kcal 31589kcal 31871kcal 32153kcal 32435kcal 32717kcal 32999kcal 33282kcal 33564kcal 33846kcal 34128kcal 34410kcal 34692kcal 34974kcal 35256kcal 35538kcal 35820kcal 36102kcal 36384kcal 36666kcal 36948kcal 37230kcal 37512kcal 37794kcal 38076kcal 38358kcal 38640kcal 38923kcal 39205kcal 39487kcal 39769kcal 40051kcal 40333kcal 40615kcal 40897kcal 41179kcal 41461kcal 41743kcal 42025kcal 42307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
体をよく動かす仕事 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
皿洗い 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
ヨガ
ハタ		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
自動車を運転 7478kcal 7692kcal 7905kcal 8119kcal 8333kcal 8547kcal 8760kcal 8974kcal 9188kcal 9401kcal 9615kcal 9829kcal 10042kcal 10256kcal 10470kcal 10683kcal 10897kcal 11111kcal 11324kcal 11538kcal 11752kcal 11965kcal 12179kcal 12393kcal 12606kcal 12820kcal 13034kcal 13247kcal 13461kcal 13675kcal 13888kcal 14102kcal 14316kcal 14529kcal 14743kcal 14957kcal 15170kcal 15384kcal 15598kcal 15811kcal 16025kcal 16239kcal 16452kcal 16666kcal 16880kcal 17094kcal 17307kcal 17521kcal 17735kcal 17948kcal 18162kcal 18376kcal 18589kcal 18803kcal 19017kcal 19230kcal 19444kcal 19658kcal 19871kcal 20085kcal 20299kcal 20512kcal 20726kcal 20940kcal 21153kcal 21367kcal 21581kcal 21794kcal 22008kcal 22222kcal 22435kcal 22649kcal 22863kcal 23076kcal 23290kcal 23504kcal 23717kcal 23931kcal 24145kcal 24358kcal 24572kcal 24786kcal 24999kcal 25213kcal 25427kcal 25641kcal 25854kcal 26068kcal 26282kcal 26495kcal 26709kcal 26923kcal 27136kcal 27350kcal 27564kcal 27777kcal 27991kcal 28205kcal 28418kcal 28632kcal 28846kcal 29059kcal 29273kcal 29487kcal 29700kcal 29914kcal 30128kcal 30341kcal 30555kcal 30769kcal 30982kcal 31196kcal 31410kcal 31623kcal 31837kcal 32051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
風呂でシャワー 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
トイレ 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17692kcal 17846kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18615kcal 18769kcal 18923kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19538kcal 19692kcal 19846kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20615kcal 20769kcal 20923kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21538kcal 21692kcal 21846kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22615kcal 22769kcal 22923kcal 23076kcal
立って仕事をする 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 5999kcal 6153kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7076kcal 7230kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 7999kcal 8153kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9076kcal 9230kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 9999kcal 10153kcal 10307kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11076kcal 11230kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 11999kcal 12153kcal 12307kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13076kcal 13230kcal 13384kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 13999kcal 14153kcal 14307kcal 14461kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15076kcal 15230kcal 15384kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 15999kcal 16153kcal 16307kcal 16461kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17076kcal 17230kcal 17384kcal 17538kcal 17692kcal 17846kcal 17999kcal 18153kcal 18307kcal 18461kcal 18615kcal 18769kcal 18923kcal 19076kcal 19230kcal 19384kcal 19538kcal 19692kcal 19846kcal 19999kcal 20153kcal 20307kcal 20461kcal 20615kcal 20769kcal 20923kcal 21076kcal 21230kcal 21384kcal 21538kcal 21692kcal 21846kcal 21999kcal 22153kcal 22307kcal 22461kcal 22615kcal 22769kcal 22923kcal 23076kcal
風呂で入浴 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
デスクワーク 3888kcal 3999kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14444kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15111kcal 15222kcal 15333kcal 15444kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16222kcal 16333kcal 16444kcal 16555kcal 16666kcal
電車バスに乗車 3888kcal 3999kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4888kcal 4999kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5777kcal 5888kcal 5999kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6777kcal 6888kcal 6999kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7666kcal 7777kcal 7888kcal 7999kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8666kcal 8777kcal 8888kcal 8999kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9666kcal 9777kcal 9888kcal 9999kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10555kcal 10666kcal 10777kcal 10888kcal 10999kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11555kcal 11666kcal 11777kcal 11888kcal 11999kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12444kcal 12555kcal 12666kcal 12777kcal 12888kcal 12999kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13444kcal 13555kcal 13666kcal 13777kcal 13888kcal 13999kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14444kcal 14555kcal 14666kcal 14777kcal 14888kcal 14999kcal 15111kcal 15222kcal 15333kcal 15444kcal 15555kcal 15666kcal 15777kcal 15888kcal 15999kcal 16111kcal 16222kcal 16333kcal 16444kcal 16555kcal 16666kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ