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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17036kcal 17452kcal 17867kcal 18283kcal 18698kcal 19114kcal 19529kcal 19945kcal 20360kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22438kcal 22854kcal 23269kcal 23685kcal 24100kcal 24516kcal 24931kcal 25347kcal 25762kcal 26178kcal 26593kcal 27009kcal 27425kcal 27840kcal 28256kcal 28671kcal 29087kcal 29502kcal 29918kcal 30333kcal 30749kcal 31164kcal 31580kcal 31995kcal 32411kcal 32826kcal 33242kcal 33657kcal 34073kcal 34489kcal 34904kcal 35320kcal 35735kcal 36151kcal 36566kcal 36982kcal 37397kcal 37813kcal 38228kcal 38644kcal 39059kcal 39475kcal 39890kcal 40306kcal 40721kcal 41137kcal 41553kcal 41968kcal 42384kcal 42799kcal 43215kcal 43630kcal 44046kcal 44461kcal 44877kcal 45292kcal 45708kcal 46123kcal 46539kcal 46954kcal 47370kcal 47786kcal 48201kcal 48617kcal 49032kcal 49448kcal 49863kcal 50279kcal 50694kcal 51110kcal 51525kcal 51941kcal 52356kcal 52772kcal 53187kcal 53603kcal 54018kcal 54434kcal 54850kcal 55265kcal 55681kcal 56096kcal 56512kcal 56927kcal 57343kcal 57758kcal 58174kcal 58589kcal 59005kcal 59420kcal 59836kcal 60251kcal 60667kcal 61082kcal 61498kcal 61914kcal 62329kcal
山登り 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20293kcal 20873kcal 21452kcal 22032kcal 22612kcal 23192kcal 23772kcal 24352kcal 24931kcal 25511kcal 26091kcal 26671kcal 27251kcal 27830kcal 28410kcal 28990kcal 29570kcal 30150kcal 30729kcal 31309kcal 31889kcal 32469kcal 33049kcal 33628kcal 34208kcal 34788kcal 35368kcal 35948kcal 36528kcal 37107kcal 37687kcal 38267kcal 38847kcal 39427kcal 40006kcal 40586kcal 41166kcal 41746kcal 42326kcal 42905kcal 43485kcal 44065kcal 44645kcal 45225kcal 45804kcal 46384kcal 46964kcal 47544kcal 48124kcal 48704kcal 49283kcal 49863kcal 50443kcal 51023kcal 51603kcal 52182kcal 52762kcal 53342kcal 53922kcal 54502kcal 55081kcal 55661kcal 56241kcal 56821kcal 57401kcal 57981kcal 58560kcal 59140kcal 59720kcal 60300kcal 60880kcal 61459kcal 62039kcal 62619kcal 63199kcal 63779kcal 64358kcal 64938kcal 65518kcal 66098kcal 66678kcal 67257kcal 67837kcal 68417kcal 68997kcal 69577kcal 70157kcal 70736kcal 71316kcal 71896kcal 72476kcal 73056kcal 73635kcal 74215kcal 74795kcal 75375kcal 75955kcal 76534kcal 77114kcal 77694kcal 78274kcal 78854kcal 79433kcal 80013kcal 80593kcal 81173kcal 81753kcal 82333kcal 82912kcal 83492kcal 84072kcal 84652kcal 85232kcal 85811kcal 86391kcal 86971kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33822kcal 34788kcal 35754kcal 36721kcal 37687kcal 38654kcal 39620kcal 40586kcal 41553kcal 42519kcal 43485kcal 44452kcal 45418kcal 46384kcal 47351kcal 48317kcal 49283kcal 50250kcal 51216kcal 52182kcal 53149kcal 54115kcal 55081kcal 56048kcal 57014kcal 57981kcal 58947kcal 59913kcal 60880kcal 61846kcal 62812kcal 63779kcal 64745kcal 65711kcal 66678kcal 67644kcal 68610kcal 69577kcal 70543kcal 71509kcal 72476kcal 73442kcal 74408kcal 75375kcal 76341kcal 77308kcal 78274kcal 79240kcal 80207kcal 81173kcal 82139kcal 83106kcal 84072kcal 85038kcal 86005kcal 86971kcal 87937kcal 88904kcal 89870kcal 90836kcal 91803kcal 92769kcal 93735kcal 94702kcal 95668kcal 96635kcal 97601kcal 98567kcal 99534kcal 100500kcal 101466kcal 102433kcal 103399kcal 104365kcal 105332kcal 106298kcal 107264kcal 108231kcal 109197kcal 110163kcal 111130kcal 112096kcal 113062kcal 114029kcal 114995kcal 115962kcal 116928kcal 117894kcal 118861kcal 119827kcal 120793kcal 121760kcal 122726kcal 123692kcal 124659kcal 125625kcal 126591kcal 127558kcal 128524kcal 129490kcal 130457kcal 131423kcal 132389kcal 133356kcal 134322kcal 135289kcal 136255kcal 137221kcal 138188kcal 139154kcal 140120kcal 141087kcal 142053kcal 143019kcal 143986kcal 144952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29763kcal 30613kcal 31464kcal 32314kcal 33165kcal 34015kcal 34865kcal 35716kcal 36566kcal 37417kcal 38267kcal 39117kcal 39968kcal 40818kcal 41669kcal 42519kcal 43369kcal 44220kcal 45070kcal 45920kcal 46771kcal 47621kcal 48472kcal 49322kcal 50172kcal 51023kcal 51873kcal 52724kcal 53574kcal 54424kcal 55275kcal 56125kcal 56975kcal 57826kcal 58676kcal 59527kcal 60377kcal 61227kcal 62078kcal 62928kcal 63779kcal 64629kcal 65479kcal 66330kcal 67180kcal 68031kcal 68881kcal 69731kcal 70582kcal 71432kcal 72282kcal 73133kcal 73983kcal 74834kcal 75684kcal 76534kcal 77385kcal 78235kcal 79086kcal 79936kcal 80786kcal 81637kcal 82487kcal 83338kcal 84188kcal 85038kcal 85889kcal 86739kcal 87589kcal 88440kcal 89290kcal 90141kcal 90991kcal 91841kcal 92692kcal 93542kcal 94393kcal 95243kcal 96093kcal 96944kcal 97794kcal 98645kcal 99495kcal 100345kcal 101196kcal 102046kcal 102896kcal 103747kcal 104597kcal 105448kcal 106298kcal 107148kcal 107999kcal 108849kcal 109700kcal 110550kcal 111400kcal 112251kcal 113101kcal 113951kcal 114802kcal 115652kcal 116503kcal 117353kcal 118203kcal 119054kcal 119904kcal 120755kcal 121605kcal 122455kcal 123306kcal 124156kcal 125007kcal 125857kcal 126707kcal 127558kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39910kcal 41050kcal 42190kcal 43331kcal 44471kcal 45611kcal 46752kcal 47892kcal 49032kcal 50172kcal 51313kcal 52453kcal 53593kcal 54734kcal 55874kcal 57014kcal 58154kcal 59295kcal 60435kcal 61575kcal 62716kcal 63856kcal 64996kcal 66136kcal 67277kcal 68417kcal 69557kcal 70698kcal 71838kcal 72978kcal 74119kcal 75259kcal 76399kcal 77539kcal 78680kcal 79820kcal 80960kcal 82101kcal 83241kcal 84381kcal 85521kcal 86662kcal 87802kcal 88942kcal 90083kcal 91223kcal 92363kcal 93504kcal 94644kcal 95784kcal 96924kcal 98065kcal 99205kcal 100345kcal 101486kcal 102626kcal 103766kcal 104906kcal 106047kcal 107187kcal 108327kcal 109468kcal 110608kcal 111748kcal 112889kcal 114029kcal 115169kcal 116309kcal 117450kcal 118590kcal 119730kcal 120871kcal 122011kcal 123151kcal 124291kcal 125432kcal 126572kcal 127712kcal 128853kcal 129993kcal 131133kcal 132273kcal 133414kcal 134554kcal 135694kcal 136835kcal 137975kcal 139115kcal 140256kcal 141396kcal 142536kcal 143676kcal 144817kcal 145957kcal 147097kcal 148238kcal 149378kcal 150518kcal 151658kcal 152799kcal 153939kcal 155079kcal 156220kcal 157360kcal 158500kcal 159641kcal 160781kcal 161921kcal 163061kcal 164202kcal 165342kcal 166482kcal 167623kcal 168763kcal 169903kcal 171043kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41601kcal 42789kcal 43978kcal 45167kcal 46355kcal 47544kcal 48733kcal 49921kcal 51110kcal 52298kcal 53487kcal 54676kcal 55864kcal 57053kcal 58241kcal 59430kcal 60619kcal 61807kcal 62996kcal 64184kcal 65373kcal 66562kcal 67750kcal 68939kcal 70128kcal 71316kcal 72505kcal 73693kcal 74882kcal 76071kcal 77259kcal 78448kcal 79636kcal 80825kcal 82014kcal 83202kcal 84391kcal 85579kcal 86768kcal 87957kcal 89145kcal 90334kcal 91523kcal 92711kcal 93900kcal 95088kcal 96277kcal 97466kcal 98654kcal 99843kcal 101031kcal 102220kcal 103409kcal 104597kcal 105786kcal 106974kcal 108163kcal 109352kcal 110540kcal 111729kcal 112917kcal 114106kcal 115295kcal 116483kcal 117672kcal 118861kcal 120049kcal 121238kcal 122426kcal 123615kcal 124804kcal 125992kcal 127181kcal 128369kcal 129558kcal 130747kcal 131935kcal 133124kcal 134312kcal 135501kcal 136690kcal 137878kcal 139067kcal 140256kcal 141444kcal 142633kcal 143821kcal 145010kcal 146199kcal 147387kcal 148576kcal 149764kcal 150953kcal 152142kcal 153330kcal 154519kcal 155707kcal 156896kcal 158085kcal 159273kcal 160462kcal 161651kcal 162839kcal 164028kcal 165216kcal 166405kcal 167594kcal 168782kcal 169971kcal 171159kcal 172348kcal 173537kcal 174725kcal 175914kcal 177102kcal 178291kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17925kcal 18437kcal 18950kcal 19462kcal 19974kcal 20486kcal 20998kcal 21510kcal 22023kcal 22535kcal 23047kcal 23559kcal 24071kcal 24583kcal 25096kcal 25608kcal 26120kcal 26632kcal 27144kcal 27656kcal 28169kcal 28681kcal 29193kcal 29705kcal 30217kcal 30729kcal 31242kcal 31754kcal 32266kcal 32778kcal 33290kcal 33802kcal 34315kcal 34827kcal 35339kcal 35851kcal 36363kcal 36875kcal 37388kcal 37900kcal 38412kcal 38924kcal 39436kcal 39948kcal 40461kcal 40973kcal 41485kcal 41997kcal 42509kcal 43021kcal 43534kcal 44046kcal 44558kcal 45070kcal 45582kcal 46094kcal 46607kcal 47119kcal 47631kcal 48143kcal 48655kcal 49167kcal 49680kcal 50192kcal 50704kcal 51216kcal 51728kcal 52240kcal 52753kcal 53265kcal 53777kcal 54289kcal 54801kcal 55313kcal 55826kcal 56338kcal 56850kcal 57362kcal 57874kcal 58386kcal 58899kcal 59411kcal 59923kcal 60435kcal 60947kcal 61459kcal 61972kcal 62484kcal 62996kcal 63508kcal 64020kcal 64532kcal 65045kcal 65557kcal 66069kcal 66581kcal 67093kcal 67605kcal 68118kcal 68630kcal 69142kcal 69654kcal 70166kcal 70678kcal 71191kcal 71703kcal 72215kcal 72727kcal 73239kcal 73751kcal 74263kcal 74776kcal 75288kcal 75800kcal 76312kcal 76824kcal
水泳
(普通:全般)		 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34489kcal 35291kcal 36093kcal 36895kcal 37697kcal 38499kcal 39301kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45718kcal 46520kcal 47322kcal 48124kcal 48926kcal 49728kcal 50530kcal 51332kcal 52134kcal 52936kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56947kcal 57749kcal 58551kcal 59353kcal 60155kcal 60957kcal 61759kcal 62561kcal 63363kcal 64165kcal 64967kcal 65769kcal 66571kcal 67373kcal 68175kcal 68978kcal 69780kcal 70582kcal 71384kcal 72186kcal 72988kcal 73790kcal 74592kcal 75394kcal 76196kcal 76998kcal 77800kcal 78602kcal 79404kcal 80207kcal 81009kcal 81811kcal 82613kcal 83415kcal 84217kcal 85019kcal 85821kcal 86623kcal 87425kcal 88227kcal 89029kcal 89831kcal 90633kcal 91436kcal 92238kcal 93040kcal 93842kcal 94644kcal 95446kcal 96248kcal 97050kcal 97852kcal 98654kcal 99456kcal 100258kcal 101060kcal 101862kcal 102665kcal 103467kcal 104269kcal 105071kcal 105873kcal 106675kcal 107477kcal 108279kcal 109081kcal 109883kcal 110685kcal 111487kcal 112289kcal 113091kcal 113894kcal 114696kcal 115498kcal 116300kcal 117102kcal 117904kcal 118706kcal 119508kcal 120310kcal
水泳
(速め:全般)		 33822kcal 34788kcal 35754kcal 36721kcal 37687kcal 38654kcal 39620kcal 40586kcal 41553kcal 42519kcal 43485kcal 44452kcal 45418kcal 46384kcal 47351kcal 48317kcal 49283kcal 50250kcal 51216kcal 52182kcal 53149kcal 54115kcal 55081kcal 56048kcal 57014kcal 57981kcal 58947kcal 59913kcal 60880kcal 61846kcal 62812kcal 63779kcal 64745kcal 65711kcal 66678kcal 67644kcal 68610kcal 69577kcal 70543kcal 71509kcal 72476kcal 73442kcal 74408kcal 75375kcal 76341kcal 77308kcal 78274kcal 79240kcal 80207kcal 81173kcal 82139kcal 83106kcal 84072kcal 85038kcal 86005kcal 86971kcal 87937kcal 88904kcal 89870kcal 90836kcal 91803kcal 92769kcal 93735kcal 94702kcal 95668kcal 96635kcal 97601kcal 98567kcal 99534kcal 100500kcal 101466kcal 102433kcal 103399kcal 104365kcal 105332kcal 106298kcal 107264kcal 108231kcal 109197kcal 110163kcal 111130kcal 112096kcal 113062kcal 114029kcal 114995kcal 115962kcal 116928kcal 117894kcal 118861kcal 119827kcal 120793kcal 121760kcal 122726kcal 123692kcal 124659kcal 125625kcal 126591kcal 127558kcal 128524kcal 129490kcal 130457kcal 131423kcal 132389kcal 133356kcal 134322kcal 135289kcal 136255kcal 137221kcal 138188kcal 139154kcal 140120kcal 141087kcal 142053kcal 143019kcal 143986kcal 144952kcal
水泳
(バタフライ)		 46674kcal 48008kcal 49341kcal 50675kcal 52008kcal 53342kcal 54676kcal 56009kcal 57343kcal 58676kcal 60010kcal 61343kcal 62677kcal 64011kcal 65344kcal 66678kcal 68011kcal 69345kcal 70678kcal 72012kcal 73345kcal 74679kcal 76013kcal 77346kcal 78680kcal 80013kcal 81347kcal 82680kcal 84014kcal 85348kcal 86681kcal 88015kcal 89348kcal 90682kcal 92015kcal 93349kcal 94682kcal 96016kcal 97350kcal 98683kcal 100017kcal 101350kcal 102684kcal 104017kcal 105351kcal 106685kcal 108018kcal 109352kcal 110685kcal 112019kcal 113352kcal 114686kcal 116019kcal 117353kcal 118687kcal 120020kcal 121354kcal 122687kcal 124021kcal 125354kcal 126688kcal 128022kcal 129355kcal 130689kcal 132022kcal 133356kcal 134689kcal 136023kcal 137356kcal 138690kcal 140024kcal 141357kcal 142691kcal 144024kcal 145358kcal 146691kcal 148025kcal 149359kcal 150692kcal 152026kcal 153359kcal 154693kcal 156026kcal 157360kcal 158693kcal 160027kcal 161361kcal 162694kcal 164028kcal 165361kcal 166695kcal 168028kcal 169362kcal 170696kcal 172029kcal 173363kcal 174696kcal 176030kcal 177363kcal 178697kcal 180031kcal 181364kcal 182698kcal 184031kcal 185365kcal 186698kcal 188032kcal 189365kcal 190699kcal 192033kcal 193366kcal 194700kcal 196033kcal 197367kcal 198700kcal 200034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20293kcal 20873kcal 21452kcal 22032kcal 22612kcal 23192kcal 23772kcal 24352kcal 24931kcal 25511kcal 26091kcal 26671kcal 27251kcal 27830kcal 28410kcal 28990kcal 29570kcal 30150kcal 30729kcal 31309kcal 31889kcal 32469kcal 33049kcal 33628kcal 34208kcal 34788kcal 35368kcal 35948kcal 36528kcal 37107kcal 37687kcal 38267kcal 38847kcal 39427kcal 40006kcal 40586kcal 41166kcal 41746kcal 42326kcal 42905kcal 43485kcal 44065kcal 44645kcal 45225kcal 45804kcal 46384kcal 46964kcal 47544kcal 48124kcal 48704kcal 49283kcal 49863kcal 50443kcal 51023kcal 51603kcal 52182kcal 52762kcal 53342kcal 53922kcal 54502kcal 55081kcal 55661kcal 56241kcal 56821kcal 57401kcal 57981kcal 58560kcal 59140kcal 59720kcal 60300kcal 60880kcal 61459kcal 62039kcal 62619kcal 63199kcal 63779kcal 64358kcal 64938kcal 65518kcal 66098kcal 66678kcal 67257kcal 67837kcal 68417kcal 68997kcal 69577kcal 70157kcal 70736kcal 71316kcal 71896kcal 72476kcal 73056kcal 73635kcal 74215kcal 74795kcal 75375kcal 75955kcal 76534kcal 77114kcal 77694kcal 78274kcal 78854kcal 79433kcal 80013kcal 80593kcal 81173kcal 81753kcal 82333kcal 82912kcal 83492kcal 84072kcal 84652kcal 85232kcal 85811kcal 86391kcal 86971kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33822kcal 34788kcal 35754kcal 36721kcal 37687kcal 38654kcal 39620kcal 40586kcal 41553kcal 42519kcal 43485kcal 44452kcal 45418kcal 46384kcal 47351kcal 48317kcal 49283kcal 50250kcal 51216kcal 52182kcal 53149kcal 54115kcal 55081kcal 56048kcal 57014kcal 57981kcal 58947kcal 59913kcal 60880kcal 61846kcal 62812kcal 63779kcal 64745kcal 65711kcal 66678kcal 67644kcal 68610kcal 69577kcal 70543kcal 71509kcal 72476kcal 73442kcal 74408kcal 75375kcal 76341kcal 77308kcal 78274kcal 79240kcal 80207kcal 81173kcal 82139kcal 83106kcal 84072kcal 85038kcal 86005kcal 86971kcal 87937kcal 88904kcal 89870kcal 90836kcal 91803kcal 92769kcal 93735kcal 94702kcal 95668kcal 96635kcal 97601kcal 98567kcal 99534kcal 100500kcal 101466kcal 102433kcal 103399kcal 104365kcal 105332kcal 106298kcal 107264kcal 108231kcal 109197kcal 110163kcal 111130kcal 112096kcal 113062kcal 114029kcal 114995kcal 115962kcal 116928kcal 117894kcal 118861kcal 119827kcal 120793kcal 121760kcal 122726kcal 123692kcal 124659kcal 125625kcal 126591kcal 127558kcal 128524kcal 129490kcal 130457kcal 131423kcal 132389kcal 133356kcal 134322kcal 135289kcal 136255kcal 137221kcal 138188kcal 139154kcal 140120kcal 141087kcal 142053kcal 143019kcal 143986kcal 144952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45167kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48472kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50308kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53613kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
筋トレ
背筋運動		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45167kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48472kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50308kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53613kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45167kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48472kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50308kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53613kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
筋トレ
懸垂		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45167kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48472kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50308kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53613kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
筋トレ
スクワット		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
ヨガ
ハタ		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
ヨガ
パワー		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
ダンス
ゆっくり		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
ダンス
普通		 24690kcal 25395kcal 26101kcal 26806kcal 27511kcal 28217kcal 28922kcal 29628kcal 30333kcal 31039kcal 31744kcal 32450kcal 33155kcal 33860kcal 34566kcal 35271kcal 35977kcal 36682kcal 37388kcal 38093kcal 38798kcal 39504kcal 40209kcal 40915kcal 41620kcal 42326kcal 43031kcal 43737kcal 44442kcal 45147kcal 45853kcal 46558kcal 47264kcal 47969kcal 48675kcal 49380kcal 50085kcal 50791kcal 51496kcal 52202kcal 52907kcal 53613kcal 54318kcal 55023kcal 55729kcal 56434kcal 57140kcal 57845kcal 58551kcal 59256kcal 59962kcal 60667kcal 61372kcal 62078kcal 62783kcal 63489kcal 64194kcal 64900kcal 65605kcal 66310kcal 67016kcal 67721kcal 68427kcal 69132kcal 69838kcal 70543kcal 71248kcal 71954kcal 72659kcal 73365kcal 74070kcal 74776kcal 75481kcal 76187kcal 76892kcal 77597kcal 78303kcal 79008kcal 79714kcal 80419kcal 81125kcal 81830kcal 82535kcal 83241kcal 83946kcal 84652kcal 85357kcal 86063kcal 86768kcal 87474kcal 88179kcal 88884kcal 89590kcal 90295kcal 91001kcal 91706kcal 92412kcal 93117kcal 93822kcal 94528kcal 95233kcal 95939kcal 96644kcal 97350kcal 98055kcal 98760kcal 99466kcal 100171kcal 100877kcal 101582kcal 102288kcal 102993kcal 103699kcal 104404kcal 105109kcal 105815kcal
ダンス
激しい		 30440kcal 31309kcal 32179kcal 33049kcal 33918kcal 34788kcal 35658kcal 36528kcal 37397kcal 38267kcal 39137kcal 40006kcal 40876kcal 41746kcal 42616kcal 43485kcal 44355kcal 45225kcal 46094kcal 46964kcal 47834kcal 48704kcal 49573kcal 50443kcal 51313kcal 52182kcal 53052kcal 53922kcal 54792kcal 55661kcal 56531kcal 57401kcal 58270kcal 59140kcal 60010kcal 60880kcal 61749kcal 62619kcal 63489kcal 64358kcal 65228kcal 66098kcal 66968kcal 67837kcal 68707kcal 69577kcal 70446kcal 71316kcal 72186kcal 73056kcal 73925kcal 74795kcal 75665kcal 76534kcal 77404kcal 78274kcal 79144kcal 80013kcal 80883kcal 81753kcal 82622kcal 83492kcal 84362kcal 85232kcal 86101kcal 86971kcal 87841kcal 88710kcal 89580kcal 90450kcal 91320kcal 92189kcal 93059kcal 93929kcal 94798kcal 95668kcal 96538kcal 97408kcal 98277kcal 99147kcal 100017kcal 100886kcal 101756kcal 102626kcal 103496kcal 104365kcal 105235kcal 106105kcal 106974kcal 107844kcal 108714kcal 109584kcal 110453kcal 111323kcal 112193kcal 113062kcal 113932kcal 114802kcal 115672kcal 116541kcal 117411kcal 118281kcal 119150kcal 120020kcal 120890kcal 121760kcal 122629kcal 123499kcal 124369kcal 125238kcal 126108kcal 126978kcal 127848kcal 128717kcal 129587kcal 130457kcal
踏み台昇降 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
トランポリン
ゆっくり		 11837kcal 12176kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13867kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15220kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16911kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18264kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19955kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21308kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22999kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24352kcal 24690kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26043kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27396kcal 27734kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29087kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30440kcal 30778kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32131kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33484kcal 33822kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35175kcal 35513kcal 35851kcal 36189kcal 36528kcal 36866kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38219kcal 38557kcal 38895kcal 39233kcal 39572kcal 39910kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41263kcal 41601kcal 41939kcal 42277kcal 42616kcal 42954kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44307kcal 44645kcal 44983kcal 45321kcal 45660kcal 45998kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47351kcal 47689kcal 48027kcal 48365kcal 48704kcal 49042kcal 49380kcal 49718kcal 50056kcal 50395kcal 50733kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15220kcal 15654kcal 16089kcal 16524kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18698kcal 19133kcal 19568kcal 20003kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21742kcal 22177kcal 22612kcal 23047kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24786kcal 25221kcal 25656kcal 26091kcal 26526kcal 26961kcal 27396kcal 27830kcal 28265kcal 28700kcal 29135kcal 29570kcal 30005kcal 30440kcal 30874kcal 31309kcal 31744kcal 32179kcal 32614kcal 33049kcal 33484kcal 33918kcal 34353kcal 34788kcal 35223kcal 35658kcal 36093kcal 36528kcal 36962kcal 37397kcal 37832kcal 38267kcal 38702kcal 39137kcal 39572kcal 40006kcal 40441kcal 40876kcal 41311kcal 41746kcal 42181kcal 42616kcal 43050kcal 43485kcal 43920kcal 44355kcal 44790kcal 45225kcal 45660kcal 46094kcal 46529kcal 46964kcal 47399kcal 47834kcal 48269kcal 48704kcal 49138kcal 49573kcal 50008kcal 50443kcal 50878kcal 51313kcal 51748kcal 52182kcal 52617kcal 53052kcal 53487kcal 53922kcal 54357kcal 54792kcal 55226kcal 55661kcal 56096kcal 56531kcal 56966kcal 57401kcal 57836kcal 58270kcal 58705kcal 59140kcal 59575kcal 60010kcal 60445kcal 60880kcal 61314kcal 61749kcal 62184kcal 62619kcal 63054kcal 63489kcal 63924kcal 64358kcal 64793kcal 65228kcal
HIIT
ジャンプなし		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
HIIT
ジャンプあり		 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
料理全般 11837kcal 12176kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13867kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15220kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16911kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18264kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19955kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21308kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22999kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24352kcal 24690kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26043kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27396kcal 27734kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29087kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30440kcal 30778kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32131kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33484kcal 33822kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35175kcal 35513kcal 35851kcal 36189kcal 36528kcal 36866kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38219kcal 38557kcal 38895kcal 39233kcal 39572kcal 39910kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41263kcal 41601kcal 41939kcal 42277kcal 42616kcal 42954kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44307kcal 44645kcal 44983kcal 45321kcal 45660kcal 45998kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47351kcal 47689kcal 48027kcal 48365kcal 48704kcal 49042kcal 49380kcal 49718kcal 50056kcal 50395kcal 50733kcal
掃除機をかける 11161kcal 11480kcal 11799kcal 12118kcal 12436kcal 12755kcal 13074kcal 13393kcal 13712kcal 14031kcal 14350kcal 14669kcal 14988kcal 15306kcal 15625kcal 15944kcal 16263kcal 16582kcal 16901kcal 17220kcal 17539kcal 17858kcal 18177kcal 18495kcal 18814kcal 19133kcal 19452kcal 19771kcal 20090kcal 20409kcal 20728kcal 21047kcal 21365kcal 21684kcal 22003kcal 22322kcal 22641kcal 22960kcal 23279kcal 23598kcal 23917kcal 24236kcal 24554kcal 24873kcal 25192kcal 25511kcal 25830kcal 26149kcal 26468kcal 26787kcal 27106kcal 27425kcal 27743kcal 28062kcal 28381kcal 28700kcal 29019kcal 29338kcal 29657kcal 29976kcal 30295kcal 30613kcal 30932kcal 31251kcal 31570kcal 31889kcal 32208kcal 32527kcal 32846kcal 33165kcal 33484kcal 33802kcal 34121kcal 34440kcal 34759kcal 35078kcal 35397kcal 35716kcal 36035kcal 36354kcal 36672kcal 36991kcal 37310kcal 37629kcal 37948kcal 38267kcal 38586kcal 38905kcal 39224kcal 39543kcal 39861kcal 40180kcal 40499kcal 40818kcal 41137kcal 41456kcal 41775kcal 42094kcal 42413kcal 42731kcal 43050kcal 43369kcal 43688kcal 44007kcal 44326kcal 44645kcal 44964kcal 45283kcal 45602kcal 45920kcal 46239kcal 46558kcal 46877kcal 47196kcal 47515kcal 47834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11837kcal 12176kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13867kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15220kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16911kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18264kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19955kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21308kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22999kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24352kcal 24690kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26043kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27396kcal 27734kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29087kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30440kcal 30778kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32131kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33484kcal 33822kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35175kcal 35513kcal 35851kcal 36189kcal 36528kcal 36866kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38219kcal 38557kcal 38895kcal 39233kcal 39572kcal 39910kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41263kcal 41601kcal 41939kcal 42277kcal 42616kcal 42954kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44307kcal 44645kcal 44983kcal 45321kcal 45660kcal 45998kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47351kcal 47689kcal 48027kcal 48365kcal 48704kcal 49042kcal 49380kcal 49718kcal 50056kcal 50395kcal 50733kcal
部屋の片づけ全般 16234kcal 16698kcal 17162kcal 17626kcal 18090kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20409kcal 20873kcal 21337kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23192kcal 23656kcal 24120kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25975kcal 26439kcal 26903kcal 27367kcal 27830kcal 28294kcal 28758kcal 29222kcal 29686kcal 30150kcal 30613kcal 31077kcal 31541kcal 32005kcal 32469kcal 32933kcal 33397kcal 33860kcal 34324kcal 34788kcal 35252kcal 35716kcal 36180kcal 36643kcal 37107kcal 37571kcal 38035kcal 38499kcal 38963kcal 39427kcal 39890kcal 40354kcal 40818kcal 41282kcal 41746kcal 42210kcal 42674kcal 43137kcal 43601kcal 44065kcal 44529kcal 44993kcal 45457kcal 45920kcal 46384kcal 46848kcal 47312kcal 47776kcal 48240kcal 48704kcal 49167kcal 49631kcal 50095kcal 50559kcal 51023kcal 51487kcal 51950kcal 52414kcal 52878kcal 53342kcal 53806kcal 54270kcal 54734kcal 55197kcal 55661kcal 56125kcal 56589kcal 57053kcal 57517kcal 57981kcal 58444kcal 58908kcal 59372kcal 59836kcal 60300kcal 60764kcal 61227kcal 61691kcal 62155kcal 62619kcal 63083kcal 63547kcal 64011kcal 64474kcal 64938kcal 65402kcal 65866kcal 66330kcal 66794kcal 67257kcal 67721kcal 68185kcal 68649kcal 69113kcal 69577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6764kcal 6957kcal 7150kcal 7344kcal 7537kcal 7730kcal 7924kcal 8117kcal 8310kcal 8503kcal 8697kcal 8890kcal 9083kcal 9276kcal 9470kcal 9663kcal 9856kcal 10050kcal 10243kcal 10436kcal 10629kcal 10823kcal 11016kcal 11209kcal 11402kcal 11596kcal 11789kcal 11982kcal 12176kcal 12369kcal 12562kcal 12755kcal 12949kcal 13142kcal 13335kcal 13528kcal 13722kcal 13915kcal 14108kcal 14301kcal 14495kcal 14688kcal 14881kcal 15075kcal 15268kcal 15461kcal 15654kcal 15848kcal 16041kcal 16234kcal 16427kcal 16621kcal 16814kcal 17007kcal 17201kcal 17394kcal 17587kcal 17780kcal 17974kcal 18167kcal 18360kcal 18553kcal 18747kcal 18940kcal 19133kcal 19327kcal 19520kcal 19713kcal 19906kcal 20100kcal 20293kcal 20486kcal 20679kcal 20873kcal 21066kcal 21259kcal 21452kcal 21646kcal 21839kcal 22032kcal 22226kcal 22419kcal 22612kcal 22805kcal 22999kcal 23192kcal 23385kcal 23578kcal 23772kcal 23965kcal 24158kcal 24352kcal 24545kcal 24738kcal 24931kcal 25125kcal 25318kcal 25511kcal 25704kcal 25898kcal 26091kcal 26284kcal 26477kcal 26671kcal 26864kcal 27057kcal 27251kcal 27444kcal 27637kcal 27830kcal 28024kcal 28217kcal 28410kcal 28603kcal 28797kcal 28990kcal
トイレ 6088kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10436kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13045kcal 13219kcal 13393kcal 13567kcal 13741kcal 13915kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15306kcal 15480kcal 15654kcal 15828kcal 16002kcal 16176kcal 16350kcal 16524kcal 16698kcal 16872kcal 17046kcal 17220kcal 17394kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18437kcal 18611kcal 18785kcal 18959kcal 19133kcal 19307kcal 19481kcal 19655kcal 19829kcal 20003kcal 20177kcal 20351kcal 20525kcal 20699kcal 20873kcal 21047kcal 21221kcal 21394kcal 21568kcal 21742kcal 21916kcal 22090kcal 22264kcal 22438kcal 22612kcal 22786kcal 22960kcal 23134kcal 23308kcal 23482kcal 23656kcal 23830kcal 24004kcal 24178kcal 24352kcal 24525kcal 24699kcal 24873kcal 25047kcal 25221kcal 25395kcal 25569kcal 25743kcal 25917kcal 26091kcal
風呂でシャワー 6764kcal 6957kcal 7150kcal 7344kcal 7537kcal 7730kcal 7924kcal 8117kcal 8310kcal 8503kcal 8697kcal 8890kcal 9083kcal 9276kcal 9470kcal 9663kcal 9856kcal 10050kcal 10243kcal 10436kcal 10629kcal 10823kcal 11016kcal 11209kcal 11402kcal 11596kcal 11789kcal 11982kcal 12176kcal 12369kcal 12562kcal 12755kcal 12949kcal 13142kcal 13335kcal 13528kcal 13722kcal 13915kcal 14108kcal 14301kcal 14495kcal 14688kcal 14881kcal 15075kcal 15268kcal 15461kcal 15654kcal 15848kcal 16041kcal 16234kcal 16427kcal 16621kcal 16814kcal 17007kcal 17201kcal 17394kcal 17587kcal 17780kcal 17974kcal 18167kcal 18360kcal 18553kcal 18747kcal 18940kcal 19133kcal 19327kcal 19520kcal 19713kcal 19906kcal 20100kcal 20293kcal 20486kcal 20679kcal 20873kcal 21066kcal 21259kcal 21452kcal 21646kcal 21839kcal 22032kcal 22226kcal 22419kcal 22612kcal 22805kcal 22999kcal 23192kcal 23385kcal 23578kcal 23772kcal 23965kcal 24158kcal 24352kcal 24545kcal 24738kcal 24931kcal 25125kcal 25318kcal 25511kcal 25704kcal 25898kcal 26091kcal 26284kcal 26477kcal 26671kcal 26864kcal 27057kcal 27251kcal 27444kcal 27637kcal 27830kcal 28024kcal 28217kcal 28410kcal 28603kcal 28797kcal 28990kcal
風呂で入浴 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
デスクワーク 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7035kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8040kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9045kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10050kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11055kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12060kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12688kcal 12813kcal 12939kcal 13065kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13693kcal 13818kcal 13944kcal 14070kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14698kcal 14823kcal 14949kcal 15075kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15703kcal 15828kcal 15954kcal 16080kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16708kcal 16833kcal 16959kcal 17085kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17713kcal 17838kcal 17964kcal 18090kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18718kcal 18843kcal
立って仕事をする 6088kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10436kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13045kcal 13219kcal 13393kcal 13567kcal 13741kcal 13915kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15306kcal 15480kcal 15654kcal 15828kcal 16002kcal 16176kcal 16350kcal 16524kcal 16698kcal 16872kcal 17046kcal 17220kcal 17394kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18437kcal 18611kcal 18785kcal 18959kcal 19133kcal 19307kcal 19481kcal 19655kcal 19829kcal 20003kcal 20177kcal 20351kcal 20525kcal 20699kcal 20873kcal 21047kcal 21221kcal 21394kcal 21568kcal 21742kcal 21916kcal 22090kcal 22264kcal 22438kcal 22612kcal 22786kcal 22960kcal 23134kcal 23308kcal 23482kcal 23656kcal 23830kcal 24004kcal 24178kcal 24352kcal 24525kcal 24699kcal 24873kcal 25047kcal 25221kcal 25395kcal 25569kcal 25743kcal 25917kcal 26091kcal
体をよく動かす仕事 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
電車バスに乗車 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7035kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8040kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9045kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10050kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11055kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12060kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12688kcal 12813kcal 12939kcal 13065kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13693kcal 13818kcal 13944kcal 14070kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14698kcal 14823kcal 14949kcal 15075kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15703kcal 15828kcal 15954kcal 16080kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16708kcal 16833kcal 16959kcal 17085kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17713kcal 17838kcal 17964kcal 18090kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18718kcal 18843kcal
自動車を運転 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46674kcal 48008kcal 49341kcal 50675kcal 52008kcal 53342kcal 54676kcal 56009kcal 57343kcal 58676kcal 60010kcal 61343kcal 62677kcal 64011kcal 65344kcal 66678kcal 68011kcal 69345kcal 70678kcal 72012kcal 73345kcal 74679kcal 76013kcal 77346kcal 78680kcal 80013kcal 81347kcal 82680kcal 84014kcal 85348kcal 86681kcal 88015kcal 89348kcal 90682kcal 92015kcal 93349kcal 94682kcal 96016kcal 97350kcal 98683kcal 100017kcal 101350kcal 102684kcal 104017kcal 105351kcal 106685kcal 108018kcal 109352kcal 110685kcal 112019kcal 113352kcal 114686kcal 116019kcal 117353kcal 118687kcal 120020kcal 121354kcal 122687kcal 124021kcal 125354kcal 126688kcal 128022kcal 129355kcal 130689kcal 132022kcal 133356kcal 134689kcal 136023kcal 137356kcal 138690kcal 140024kcal 141357kcal 142691kcal 144024kcal 145358kcal 146691kcal 148025kcal 149359kcal 150692kcal 152026kcal 153359kcal 154693kcal 156026kcal 157360kcal 158693kcal 160027kcal 161361kcal 162694kcal 164028kcal 165361kcal 166695kcal 168028kcal 169362kcal 170696kcal 172029kcal 173363kcal 174696kcal 176030kcal 177363kcal 178697kcal 180031kcal 181364kcal 182698kcal 184031kcal 185365kcal 186698kcal 188032kcal 189365kcal 190699kcal 192033kcal 193366kcal 194700kcal 196033kcal 197367kcal 198700kcal 200034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41601kcal 42789kcal 43978kcal 45167kcal 46355kcal 47544kcal 48733kcal 49921kcal 51110kcal 52298kcal 53487kcal 54676kcal 55864kcal 57053kcal 58241kcal 59430kcal 60619kcal 61807kcal 62996kcal 64184kcal 65373kcal 66562kcal 67750kcal 68939kcal 70128kcal 71316kcal 72505kcal 73693kcal 74882kcal 76071kcal 77259kcal 78448kcal 79636kcal 80825kcal 82014kcal 83202kcal 84391kcal 85579kcal 86768kcal 87957kcal 89145kcal 90334kcal 91523kcal 92711kcal 93900kcal 95088kcal 96277kcal 97466kcal 98654kcal 99843kcal 101031kcal 102220kcal 103409kcal 104597kcal 105786kcal 106974kcal 108163kcal 109352kcal 110540kcal 111729kcal 112917kcal 114106kcal 115295kcal 116483kcal 117672kcal 118861kcal 120049kcal 121238kcal 122426kcal 123615kcal 124804kcal 125992kcal 127181kcal 128369kcal 129558kcal 130747kcal 131935kcal 133124kcal 134312kcal 135501kcal 136690kcal 137878kcal 139067kcal 140256kcal 141444kcal 142633kcal 143821kcal 145010kcal 146199kcal 147387kcal 148576kcal 149764kcal 150953kcal 152142kcal 153330kcal 154519kcal 155707kcal 156896kcal 158085kcal 159273kcal 160462kcal 161651kcal 162839kcal 164028kcal 165216kcal 166405kcal 167594kcal 168782kcal 169971kcal 171159kcal 172348kcal 173537kcal 174725kcal 175914kcal 177102kcal 178291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39910kcal 41050kcal 42190kcal 43331kcal 44471kcal 45611kcal 46752kcal 47892kcal 49032kcal 50172kcal 51313kcal 52453kcal 53593kcal 54734kcal 55874kcal 57014kcal 58154kcal 59295kcal 60435kcal 61575kcal 62716kcal 63856kcal 64996kcal 66136kcal 67277kcal 68417kcal 69557kcal 70698kcal 71838kcal 72978kcal 74119kcal 75259kcal 76399kcal 77539kcal 78680kcal 79820kcal 80960kcal 82101kcal 83241kcal 84381kcal 85521kcal 86662kcal 87802kcal 88942kcal 90083kcal 91223kcal 92363kcal 93504kcal 94644kcal 95784kcal 96924kcal 98065kcal 99205kcal 100345kcal 101486kcal 102626kcal 103766kcal 104906kcal 106047kcal 107187kcal 108327kcal 109468kcal 110608kcal 111748kcal 112889kcal 114029kcal 115169kcal 116309kcal 117450kcal 118590kcal 119730kcal 120871kcal 122011kcal 123151kcal 124291kcal 125432kcal 126572kcal 127712kcal 128853kcal 129993kcal 131133kcal 132273kcal 133414kcal 134554kcal 135694kcal 136835kcal 137975kcal 139115kcal 140256kcal 141396kcal 142536kcal 143676kcal 144817kcal 145957kcal 147097kcal 148238kcal 149378kcal 150518kcal 151658kcal 152799kcal 153939kcal 155079kcal 156220kcal 157360kcal 158500kcal 159641kcal 160781kcal 161921kcal 163061kcal 164202kcal 165342kcal 166482kcal 167623kcal 168763kcal 169903kcal 171043kcal
水泳
(速め:全般)		 33822kcal 34788kcal 35754kcal 36721kcal 37687kcal 38654kcal 39620kcal 40586kcal 41553kcal 42519kcal 43485kcal 44452kcal 45418kcal 46384kcal 47351kcal 48317kcal 49283kcal 50250kcal 51216kcal 52182kcal 53149kcal 54115kcal 55081kcal 56048kcal 57014kcal 57981kcal 58947kcal 59913kcal 60880kcal 61846kcal 62812kcal 63779kcal 64745kcal 65711kcal 66678kcal 67644kcal 68610kcal 69577kcal 70543kcal 71509kcal 72476kcal 73442kcal 74408kcal 75375kcal 76341kcal 77308kcal 78274kcal 79240kcal 80207kcal 81173kcal 82139kcal 83106kcal 84072kcal 85038kcal 86005kcal 86971kcal 87937kcal 88904kcal 89870kcal 90836kcal 91803kcal 92769kcal 93735kcal 94702kcal 95668kcal 96635kcal 97601kcal 98567kcal 99534kcal 100500kcal 101466kcal 102433kcal 103399kcal 104365kcal 105332kcal 106298kcal 107264kcal 108231kcal 109197kcal 110163kcal 111130kcal 112096kcal 113062kcal 114029kcal 114995kcal 115962kcal 116928kcal 117894kcal 118861kcal 119827kcal 120793kcal 121760kcal 122726kcal 123692kcal 124659kcal 125625kcal 126591kcal 127558kcal 128524kcal 129490kcal 130457kcal 131423kcal 132389kcal 133356kcal 134322kcal 135289kcal 136255kcal 137221kcal 138188kcal 139154kcal 140120kcal 141087kcal 142053kcal 143019kcal 143986kcal 144952kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33822kcal 34788kcal 35754kcal 36721kcal 37687kcal 38654kcal 39620kcal 40586kcal 41553kcal 42519kcal 43485kcal 44452kcal 45418kcal 46384kcal 47351kcal 48317kcal 49283kcal 50250kcal 51216kcal 52182kcal 53149kcal 54115kcal 55081kcal 56048kcal 57014kcal 57981kcal 58947kcal 59913kcal 60880kcal 61846kcal 62812kcal 63779kcal 64745kcal 65711kcal 66678kcal 67644kcal 68610kcal 69577kcal 70543kcal 71509kcal 72476kcal 73442kcal 74408kcal 75375kcal 76341kcal 77308kcal 78274kcal 79240kcal 80207kcal 81173kcal 82139kcal 83106kcal 84072kcal 85038kcal 86005kcal 86971kcal 87937kcal 88904kcal 89870kcal 90836kcal 91803kcal 92769kcal 93735kcal 94702kcal 95668kcal 96635kcal 97601kcal 98567kcal 99534kcal 100500kcal 101466kcal 102433kcal 103399kcal 104365kcal 105332kcal 106298kcal 107264kcal 108231kcal 109197kcal 110163kcal 111130kcal 112096kcal 113062kcal 114029kcal 114995kcal 115962kcal 116928kcal 117894kcal 118861kcal 119827kcal 120793kcal 121760kcal 122726kcal 123692kcal 124659kcal 125625kcal 126591kcal 127558kcal 128524kcal 129490kcal 130457kcal 131423kcal 132389kcal 133356kcal 134322kcal 135289kcal 136255kcal 137221kcal 138188kcal 139154kcal 140120kcal 141087kcal 142053kcal 143019kcal 143986kcal 144952kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33822kcal 34788kcal 35754kcal 36721kcal 37687kcal 38654kcal 39620kcal 40586kcal 41553kcal 42519kcal 43485kcal 44452kcal 45418kcal 46384kcal 47351kcal 48317kcal 49283kcal 50250kcal 51216kcal 52182kcal 53149kcal 54115kcal 55081kcal 56048kcal 57014kcal 57981kcal 58947kcal 59913kcal 60880kcal 61846kcal 62812kcal 63779kcal 64745kcal 65711kcal 66678kcal 67644kcal 68610kcal 69577kcal 70543kcal 71509kcal 72476kcal 73442kcal 74408kcal 75375kcal 76341kcal 77308kcal 78274kcal 79240kcal 80207kcal 81173kcal 82139kcal 83106kcal 84072kcal 85038kcal 86005kcal 86971kcal 87937kcal 88904kcal 89870kcal 90836kcal 91803kcal 92769kcal 93735kcal 94702kcal 95668kcal 96635kcal 97601kcal 98567kcal 99534kcal 100500kcal 101466kcal 102433kcal 103399kcal 104365kcal 105332kcal 106298kcal 107264kcal 108231kcal 109197kcal 110163kcal 111130kcal 112096kcal 113062kcal 114029kcal 114995kcal 115962kcal 116928kcal 117894kcal 118861kcal 119827kcal 120793kcal 121760kcal 122726kcal 123692kcal 124659kcal 125625kcal 126591kcal 127558kcal 128524kcal 129490kcal 130457kcal 131423kcal 132389kcal 133356kcal 134322kcal 135289kcal 136255kcal 137221kcal 138188kcal 139154kcal 140120kcal 141087kcal 142053kcal 143019kcal 143986kcal 144952kcal
ダンス
激しい		 30440kcal 31309kcal 32179kcal 33049kcal 33918kcal 34788kcal 35658kcal 36528kcal 37397kcal 38267kcal 39137kcal 40006kcal 40876kcal 41746kcal 42616kcal 43485kcal 44355kcal 45225kcal 46094kcal 46964kcal 47834kcal 48704kcal 49573kcal 50443kcal 51313kcal 52182kcal 53052kcal 53922kcal 54792kcal 55661kcal 56531kcal 57401kcal 58270kcal 59140kcal 60010kcal 60880kcal 61749kcal 62619kcal 63489kcal 64358kcal 65228kcal 66098kcal 66968kcal 67837kcal 68707kcal 69577kcal 70446kcal 71316kcal 72186kcal 73056kcal 73925kcal 74795kcal 75665kcal 76534kcal 77404kcal 78274kcal 79144kcal 80013kcal 80883kcal 81753kcal 82622kcal 83492kcal 84362kcal 85232kcal 86101kcal 86971kcal 87841kcal 88710kcal 89580kcal 90450kcal 91320kcal 92189kcal 93059kcal 93929kcal 94798kcal 95668kcal 96538kcal 97408kcal 98277kcal 99147kcal 100017kcal 100886kcal 101756kcal 102626kcal 103496kcal 104365kcal 105235kcal 106105kcal 106974kcal 107844kcal 108714kcal 109584kcal 110453kcal 111323kcal 112193kcal 113062kcal 113932kcal 114802kcal 115672kcal 116541kcal 117411kcal 118281kcal 119150kcal 120020kcal 120890kcal 121760kcal 122629kcal 123499kcal 124369kcal 125238kcal 126108kcal 126978kcal 127848kcal 128717kcal 129587kcal 130457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29763kcal 30613kcal 31464kcal 32314kcal 33165kcal 34015kcal 34865kcal 35716kcal 36566kcal 37417kcal 38267kcal 39117kcal 39968kcal 40818kcal 41669kcal 42519kcal 43369kcal 44220kcal 45070kcal 45920kcal 46771kcal 47621kcal 48472kcal 49322kcal 50172kcal 51023kcal 51873kcal 52724kcal 53574kcal 54424kcal 55275kcal 56125kcal 56975kcal 57826kcal 58676kcal 59527kcal 60377kcal 61227kcal 62078kcal 62928kcal 63779kcal 64629kcal 65479kcal 66330kcal 67180kcal 68031kcal 68881kcal 69731kcal 70582kcal 71432kcal 72282kcal 73133kcal 73983kcal 74834kcal 75684kcal 76534kcal 77385kcal 78235kcal 79086kcal 79936kcal 80786kcal 81637kcal 82487kcal 83338kcal 84188kcal 85038kcal 85889kcal 86739kcal 87589kcal 88440kcal 89290kcal 90141kcal 90991kcal 91841kcal 92692kcal 93542kcal 94393kcal 95243kcal 96093kcal 96944kcal 97794kcal 98645kcal 99495kcal 100345kcal 101196kcal 102046kcal 102896kcal 103747kcal 104597kcal 105448kcal 106298kcal 107148kcal 107999kcal 108849kcal 109700kcal 110550kcal 111400kcal 112251kcal 113101kcal 113951kcal 114802kcal 115652kcal 116503kcal 117353kcal 118203kcal 119054kcal 119904kcal 120755kcal 121605kcal 122455kcal 123306kcal 124156kcal 125007kcal 125857kcal 126707kcal 127558kcal
水泳
(普通:全般)		 28072kcal 28874kcal 29676kcal 30478kcal 31280kcal 32082kcal 32884kcal 33686kcal 34489kcal 35291kcal 36093kcal 36895kcal 37697kcal 38499kcal 39301kcal 40103kcal 40905kcal 41707kcal 42509kcal 43311kcal 44113kcal 44915kcal 45718kcal 46520kcal 47322kcal 48124kcal 48926kcal 49728kcal 50530kcal 51332kcal 52134kcal 52936kcal 53738kcal 54540kcal 55342kcal 56144kcal 56947kcal 57749kcal 58551kcal 59353kcal 60155kcal 60957kcal 61759kcal 62561kcal 63363kcal 64165kcal 64967kcal 65769kcal 66571kcal 67373kcal 68175kcal 68978kcal 69780kcal 70582kcal 71384kcal 72186kcal 72988kcal 73790kcal 74592kcal 75394kcal 76196kcal 76998kcal 77800kcal 78602kcal 79404kcal 80207kcal 81009kcal 81811kcal 82613kcal 83415kcal 84217kcal 85019kcal 85821kcal 86623kcal 87425kcal 88227kcal 89029kcal 89831kcal 90633kcal 91436kcal 92238kcal 93040kcal 93842kcal 94644kcal 95446kcal 96248kcal 97050kcal 97852kcal 98654kcal 99456kcal 100258kcal 101060kcal 101862kcal 102665kcal 103467kcal 104269kcal 105071kcal 105873kcal 106675kcal 107477kcal 108279kcal 109081kcal 109883kcal 110685kcal 111487kcal 112289kcal 113091kcal 113894kcal 114696kcal 115498kcal 116300kcal 117102kcal 117904kcal 118706kcal 119508kcal 120310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
山登り 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
HIIT
ジャンプあり		 27057kcal 27830kcal 28603kcal 29377kcal 30150kcal 30923kcal 31696kcal 32469kcal 33242kcal 34015kcal 34788kcal 35561kcal 36334kcal 37107kcal 37880kcal 38654kcal 39427kcal 40200kcal 40973kcal 41746kcal 42519kcal 43292kcal 44065kcal 44838kcal 45611kcal 46384kcal 47157kcal 47930kcal 48704kcal 49477kcal 50250kcal 51023kcal 51796kcal 52569kcal 53342kcal 54115kcal 54888kcal 55661kcal 56434kcal 57207kcal 57981kcal 58754kcal 59527kcal 60300kcal 61073kcal 61846kcal 62619kcal 63392kcal 64165kcal 64938kcal 65711kcal 66484kcal 67257kcal 68031kcal 68804kcal 69577kcal 70350kcal 71123kcal 71896kcal 72669kcal 73442kcal 74215kcal 74988kcal 75761kcal 76534kcal 77308kcal 78081kcal 78854kcal 79627kcal 80400kcal 81173kcal 81946kcal 82719kcal 83492kcal 84265kcal 85038kcal 85811kcal 86584kcal 87358kcal 88131kcal 88904kcal 89677kcal 90450kcal 91223kcal 91996kcal 92769kcal 93542kcal 94315kcal 95088kcal 95861kcal 96635kcal 97408kcal 98181kcal 98954kcal 99727kcal 100500kcal 101273kcal 102046kcal 102819kcal 103592kcal 104365kcal 105138kcal 105911kcal 106685kcal 107458kcal 108231kcal 109004kcal 109777kcal 110550kcal 111323kcal 112096kcal 112869kcal 113642kcal 114415kcal 115188kcal 115962kcal
ダンス
普通		 24690kcal 25395kcal 26101kcal 26806kcal 27511kcal 28217kcal 28922kcal 29628kcal 30333kcal 31039kcal 31744kcal 32450kcal 33155kcal 33860kcal 34566kcal 35271kcal 35977kcal 36682kcal 37388kcal 38093kcal 38798kcal 39504kcal 40209kcal 40915kcal 41620kcal 42326kcal 43031kcal 43737kcal 44442kcal 45147kcal 45853kcal 46558kcal 47264kcal 47969kcal 48675kcal 49380kcal 50085kcal 50791kcal 51496kcal 52202kcal 52907kcal 53613kcal 54318kcal 55023kcal 55729kcal 56434kcal 57140kcal 57845kcal 58551kcal 59256kcal 59962kcal 60667kcal 61372kcal 62078kcal 62783kcal 63489kcal 64194kcal 64900kcal 65605kcal 66310kcal 67016kcal 67721kcal 68427kcal 69132kcal 69838kcal 70543kcal 71248kcal 71954kcal 72659kcal 73365kcal 74070kcal 74776kcal 75481kcal 76187kcal 76892kcal 77597kcal 78303kcal 79008kcal 79714kcal 80419kcal 81125kcal 81830kcal 82535kcal 83241kcal 83946kcal 84652kcal 85357kcal 86063kcal 86768kcal 87474kcal 88179kcal 88884kcal 89590kcal 90295kcal 91001kcal 91706kcal 92412kcal 93117kcal 93822kcal 94528kcal 95233kcal 95939kcal 96644kcal 97350kcal 98055kcal 98760kcal 99466kcal 100171kcal 100877kcal 101582kcal 102288kcal 102993kcal 103699kcal 104404kcal 105109kcal 105815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20293kcal 20873kcal 21452kcal 22032kcal 22612kcal 23192kcal 23772kcal 24352kcal 24931kcal 25511kcal 26091kcal 26671kcal 27251kcal 27830kcal 28410kcal 28990kcal 29570kcal 30150kcal 30729kcal 31309kcal 31889kcal 32469kcal 33049kcal 33628kcal 34208kcal 34788kcal 35368kcal 35948kcal 36528kcal 37107kcal 37687kcal 38267kcal 38847kcal 39427kcal 40006kcal 40586kcal 41166kcal 41746kcal 42326kcal 42905kcal 43485kcal 44065kcal 44645kcal 45225kcal 45804kcal 46384kcal 46964kcal 47544kcal 48124kcal 48704kcal 49283kcal 49863kcal 50443kcal 51023kcal 51603kcal 52182kcal 52762kcal 53342kcal 53922kcal 54502kcal 55081kcal 55661kcal 56241kcal 56821kcal 57401kcal 57981kcal 58560kcal 59140kcal 59720kcal 60300kcal 60880kcal 61459kcal 62039kcal 62619kcal 63199kcal 63779kcal 64358kcal 64938kcal 65518kcal 66098kcal 66678kcal 67257kcal 67837kcal 68417kcal 68997kcal 69577kcal 70157kcal 70736kcal 71316kcal 71896kcal 72476kcal 73056kcal 73635kcal 74215kcal 74795kcal 75375kcal 75955kcal 76534kcal 77114kcal 77694kcal 78274kcal 78854kcal 79433kcal 80013kcal 80593kcal 81173kcal 81753kcal 82333kcal 82912kcal 83492kcal 84072kcal 84652kcal 85232kcal 85811kcal 86391kcal 86971kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20293kcal 20873kcal 21452kcal 22032kcal 22612kcal 23192kcal 23772kcal 24352kcal 24931kcal 25511kcal 26091kcal 26671kcal 27251kcal 27830kcal 28410kcal 28990kcal 29570kcal 30150kcal 30729kcal 31309kcal 31889kcal 32469kcal 33049kcal 33628kcal 34208kcal 34788kcal 35368kcal 35948kcal 36528kcal 37107kcal 37687kcal 38267kcal 38847kcal 39427kcal 40006kcal 40586kcal 41166kcal 41746kcal 42326kcal 42905kcal 43485kcal 44065kcal 44645kcal 45225kcal 45804kcal 46384kcal 46964kcal 47544kcal 48124kcal 48704kcal 49283kcal 49863kcal 50443kcal 51023kcal 51603kcal 52182kcal 52762kcal 53342kcal 53922kcal 54502kcal 55081kcal 55661kcal 56241kcal 56821kcal 57401kcal 57981kcal 58560kcal 59140kcal 59720kcal 60300kcal 60880kcal 61459kcal 62039kcal 62619kcal 63199kcal 63779kcal 64358kcal 64938kcal 65518kcal 66098kcal 66678kcal 67257kcal 67837kcal 68417kcal 68997kcal 69577kcal 70157kcal 70736kcal 71316kcal 71896kcal 72476kcal 73056kcal 73635kcal 74215kcal 74795kcal 75375kcal 75955kcal 76534kcal 77114kcal 77694kcal 78274kcal 78854kcal 79433kcal 80013kcal 80593kcal 81173kcal 81753kcal 82333kcal 82912kcal 83492kcal 84072kcal 84652kcal 85232kcal 85811kcal 86391kcal 86971kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17925kcal 18437kcal 18950kcal 19462kcal 19974kcal 20486kcal 20998kcal 21510kcal 22023kcal 22535kcal 23047kcal 23559kcal 24071kcal 24583kcal 25096kcal 25608kcal 26120kcal 26632kcal 27144kcal 27656kcal 28169kcal 28681kcal 29193kcal 29705kcal 30217kcal 30729kcal 31242kcal 31754kcal 32266kcal 32778kcal 33290kcal 33802kcal 34315kcal 34827kcal 35339kcal 35851kcal 36363kcal 36875kcal 37388kcal 37900kcal 38412kcal 38924kcal 39436kcal 39948kcal 40461kcal 40973kcal 41485kcal 41997kcal 42509kcal 43021kcal 43534kcal 44046kcal 44558kcal 45070kcal 45582kcal 46094kcal 46607kcal 47119kcal 47631kcal 48143kcal 48655kcal 49167kcal 49680kcal 50192kcal 50704kcal 51216kcal 51728kcal 52240kcal 52753kcal 53265kcal 53777kcal 54289kcal 54801kcal 55313kcal 55826kcal 56338kcal 56850kcal 57362kcal 57874kcal 58386kcal 58899kcal 59411kcal 59923kcal 60435kcal 60947kcal 61459kcal 61972kcal 62484kcal 62996kcal 63508kcal 64020kcal 64532kcal 65045kcal 65557kcal 66069kcal 66581kcal 67093kcal 67605kcal 68118kcal 68630kcal 69142kcal 69654kcal 70166kcal 70678kcal 71191kcal 71703kcal 72215kcal 72727kcal 73239kcal 73751kcal 74263kcal 74776kcal 75288kcal 75800kcal 76312kcal 76824kcal
踏み台昇降 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
HIIT
ジャンプなし		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
ダンス
ゆっくり		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
筋トレ
スクワット		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
部屋の片づけ全般 16234kcal 16698kcal 17162kcal 17626kcal 18090kcal 18553kcal 19017kcal 19481kcal 19945kcal 20409kcal 20873kcal 21337kcal 21800kcal 22264kcal 22728kcal 23192kcal 23656kcal 24120kcal 24583kcal 25047kcal 25511kcal 25975kcal 26439kcal 26903kcal 27367kcal 27830kcal 28294kcal 28758kcal 29222kcal 29686kcal 30150kcal 30613kcal 31077kcal 31541kcal 32005kcal 32469kcal 32933kcal 33397kcal 33860kcal 34324kcal 34788kcal 35252kcal 35716kcal 36180kcal 36643kcal 37107kcal 37571kcal 38035kcal 38499kcal 38963kcal 39427kcal 39890kcal 40354kcal 40818kcal 41282kcal 41746kcal 42210kcal 42674kcal 43137kcal 43601kcal 44065kcal 44529kcal 44993kcal 45457kcal 45920kcal 46384kcal 46848kcal 47312kcal 47776kcal 48240kcal 48704kcal 49167kcal 49631kcal 50095kcal 50559kcal 51023kcal 51487kcal 51950kcal 52414kcal 52878kcal 53342kcal 53806kcal 54270kcal 54734kcal 55197kcal 55661kcal 56125kcal 56589kcal 57053kcal 57517kcal 57981kcal 58444kcal 58908kcal 59372kcal 59836kcal 60300kcal 60764kcal 61227kcal 61691kcal 62155kcal 62619kcal 63083kcal 63547kcal 64011kcal 64474kcal 64938kcal 65402kcal 65866kcal 66330kcal 66794kcal 67257kcal 67721kcal 68185kcal 68649kcal 69113kcal 69577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15220kcal 15654kcal 16089kcal 16524kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18698kcal 19133kcal 19568kcal 20003kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21742kcal 22177kcal 22612kcal 23047kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24786kcal 25221kcal 25656kcal 26091kcal 26526kcal 26961kcal 27396kcal 27830kcal 28265kcal 28700kcal 29135kcal 29570kcal 30005kcal 30440kcal 30874kcal 31309kcal 31744kcal 32179kcal 32614kcal 33049kcal 33484kcal 33918kcal 34353kcal 34788kcal 35223kcal 35658kcal 36093kcal 36528kcal 36962kcal 37397kcal 37832kcal 38267kcal 38702kcal 39137kcal 39572kcal 40006kcal 40441kcal 40876kcal 41311kcal 41746kcal 42181kcal 42616kcal 43050kcal 43485kcal 43920kcal 44355kcal 44790kcal 45225kcal 45660kcal 46094kcal 46529kcal 46964kcal 47399kcal 47834kcal 48269kcal 48704kcal 49138kcal 49573kcal 50008kcal 50443kcal 50878kcal 51313kcal 51748kcal 52182kcal 52617kcal 53052kcal 53487kcal 53922kcal 54357kcal 54792kcal 55226kcal 55661kcal 56096kcal 56531kcal 56966kcal 57401kcal 57836kcal 58270kcal 58705kcal 59140kcal 59575kcal 60010kcal 60445kcal 60880kcal 61314kcal 61749kcal 62184kcal 62619kcal 63054kcal 63489kcal 63924kcal 64358kcal 64793kcal 65228kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14543kcal 14959kcal 15374kcal 15790kcal 16205kcal 16621kcal 17036kcal 17452kcal 17867kcal 18283kcal 18698kcal 19114kcal 19529kcal 19945kcal 20360kcal 20776kcal 21192kcal 21607kcal 22023kcal 22438kcal 22854kcal 23269kcal 23685kcal 24100kcal 24516kcal 24931kcal 25347kcal 25762kcal 26178kcal 26593kcal 27009kcal 27425kcal 27840kcal 28256kcal 28671kcal 29087kcal 29502kcal 29918kcal 30333kcal 30749kcal 31164kcal 31580kcal 31995kcal 32411kcal 32826kcal 33242kcal 33657kcal 34073kcal 34489kcal 34904kcal 35320kcal 35735kcal 36151kcal 36566kcal 36982kcal 37397kcal 37813kcal 38228kcal 38644kcal 39059kcal 39475kcal 39890kcal 40306kcal 40721kcal 41137kcal 41553kcal 41968kcal 42384kcal 42799kcal 43215kcal 43630kcal 44046kcal 44461kcal 44877kcal 45292kcal 45708kcal 46123kcal 46539kcal 46954kcal 47370kcal 47786kcal 48201kcal 48617kcal 49032kcal 49448kcal 49863kcal 50279kcal 50694kcal 51110kcal 51525kcal 51941kcal 52356kcal 52772kcal 53187kcal 53603kcal 54018kcal 54434kcal 54850kcal 55265kcal 55681kcal 56096kcal 56512kcal 56927kcal 57343kcal 57758kcal 58174kcal 58589kcal 59005kcal 59420kcal 59836kcal 60251kcal 60667kcal 61082kcal 61498kcal 61914kcal 62329kcal
ヨガ
パワー		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
筋トレ
腹筋運動		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45167kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48472kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50308kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53613kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
筋トレ
背筋運動		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45167kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48472kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50308kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53613kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45167kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48472kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50308kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53613kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
筋トレ
懸垂		 12852kcal 13219kcal 13586kcal 13954kcal 14321kcal 14688kcal 15055kcal 15422kcal 15790kcal 16157kcal 16524kcal 16891kcal 17259kcal 17626kcal 17993kcal 18360kcal 18727kcal 19095kcal 19462kcal 19829kcal 20196kcal 20563kcal 20931kcal 21298kcal 21665kcal 22032kcal 22399kcal 22767kcal 23134kcal 23501kcal 23868kcal 24236kcal 24603kcal 24970kcal 25337kcal 25704kcal 26072kcal 26439kcal 26806kcal 27173kcal 27540kcal 27908kcal 28275kcal 28642kcal 29009kcal 29377kcal 29744kcal 30111kcal 30478kcal 30845kcal 31213kcal 31580kcal 31947kcal 32314kcal 32681kcal 33049kcal 33416kcal 33783kcal 34150kcal 34518kcal 34885kcal 35252kcal 35619kcal 35986kcal 36354kcal 36721kcal 37088kcal 37455kcal 37822kcal 38190kcal 38557kcal 38924kcal 39291kcal 39659kcal 40026kcal 40393kcal 40760kcal 41127kcal 41495kcal 41862kcal 42229kcal 42596kcal 42963kcal 43331kcal 43698kcal 44065kcal 44432kcal 44799kcal 45167kcal 45534kcal 45901kcal 46268kcal 46636kcal 47003kcal 47370kcal 47737kcal 48104kcal 48472kcal 48839kcal 49206kcal 49573kcal 49940kcal 50308kcal 50675kcal 51042kcal 51409kcal 51777kcal 52144kcal 52511kcal 52878kcal 53245kcal 53613kcal 53980kcal 54347kcal 54714kcal 55081kcal
トランポリン
ゆっくり		 11837kcal 12176kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13867kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15220kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16911kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18264kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19955kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21308kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22999kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24352kcal 24690kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26043kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27396kcal 27734kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29087kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30440kcal 30778kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32131kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33484kcal 33822kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35175kcal 35513kcal 35851kcal 36189kcal 36528kcal 36866kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38219kcal 38557kcal 38895kcal 39233kcal 39572kcal 39910kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41263kcal 41601kcal 41939kcal 42277kcal 42616kcal 42954kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44307kcal 44645kcal 44983kcal 45321kcal 45660kcal 45998kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47351kcal 47689kcal 48027kcal 48365kcal 48704kcal 49042kcal 49380kcal 49718kcal 50056kcal 50395kcal 50733kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11837kcal 12176kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13867kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15220kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16911kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18264kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19955kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21308kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22999kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24352kcal 24690kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26043kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27396kcal 27734kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29087kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30440kcal 30778kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32131kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33484kcal 33822kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35175kcal 35513kcal 35851kcal 36189kcal 36528kcal 36866kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38219kcal 38557kcal 38895kcal 39233kcal 39572kcal 39910kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41263kcal 41601kcal 41939kcal 42277kcal 42616kcal 42954kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44307kcal 44645kcal 44983kcal 45321kcal 45660kcal 45998kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47351kcal 47689kcal 48027kcal 48365kcal 48704kcal 49042kcal 49380kcal 49718kcal 50056kcal 50395kcal 50733kcal
料理全般 11837kcal 12176kcal 12514kcal 12852kcal 13190kcal 13528kcal 13867kcal 14205kcal 14543kcal 14881kcal 15220kcal 15558kcal 15896kcal 16234kcal 16572kcal 16911kcal 17249kcal 17587kcal 17925kcal 18264kcal 18602kcal 18940kcal 19278kcal 19616kcal 19955kcal 20293kcal 20631kcal 20969kcal 21308kcal 21646kcal 21984kcal 22322kcal 22660kcal 22999kcal 23337kcal 23675kcal 24013kcal 24352kcal 24690kcal 25028kcal 25366kcal 25704kcal 26043kcal 26381kcal 26719kcal 27057kcal 27396kcal 27734kcal 28072kcal 28410kcal 28748kcal 29087kcal 29425kcal 29763kcal 30101kcal 30440kcal 30778kcal 31116kcal 31454kcal 31792kcal 32131kcal 32469kcal 32807kcal 33145kcal 33484kcal 33822kcal 34160kcal 34498kcal 34836kcal 35175kcal 35513kcal 35851kcal 36189kcal 36528kcal 36866kcal 37204kcal 37542kcal 37880kcal 38219kcal 38557kcal 38895kcal 39233kcal 39572kcal 39910kcal 40248kcal 40586kcal 40924kcal 41263kcal 41601kcal 41939kcal 42277kcal 42616kcal 42954kcal 43292kcal 43630kcal 43968kcal 44307kcal 44645kcal 44983kcal 45321kcal 45660kcal 45998kcal 46336kcal 46674kcal 47012kcal 47351kcal 47689kcal 48027kcal 48365kcal 48704kcal 49042kcal 49380kcal 49718kcal 50056kcal 50395kcal 50733kcal
掃除機をかける 11161kcal 11480kcal 11799kcal 12118kcal 12436kcal 12755kcal 13074kcal 13393kcal 13712kcal 14031kcal 14350kcal 14669kcal 14988kcal 15306kcal 15625kcal 15944kcal 16263kcal 16582kcal 16901kcal 17220kcal 17539kcal 17858kcal 18177kcal 18495kcal 18814kcal 19133kcal 19452kcal 19771kcal 20090kcal 20409kcal 20728kcal 21047kcal 21365kcal 21684kcal 22003kcal 22322kcal 22641kcal 22960kcal 23279kcal 23598kcal 23917kcal 24236kcal 24554kcal 24873kcal 25192kcal 25511kcal 25830kcal 26149kcal 26468kcal 26787kcal 27106kcal 27425kcal 27743kcal 28062kcal 28381kcal 28700kcal 29019kcal 29338kcal 29657kcal 29976kcal 30295kcal 30613kcal 30932kcal 31251kcal 31570kcal 31889kcal 32208kcal 32527kcal 32846kcal 33165kcal 33484kcal 33802kcal 34121kcal 34440kcal 34759kcal 35078kcal 35397kcal 35716kcal 36035kcal 36354kcal 36672kcal 36991kcal 37310kcal 37629kcal 37948kcal 38267kcal 38586kcal 38905kcal 39224kcal 39543kcal 39861kcal 40180kcal 40499kcal 40818kcal 41137kcal 41456kcal 41775kcal 42094kcal 42413kcal 42731kcal 43050kcal 43369kcal 43688kcal 44007kcal 44326kcal 44645kcal 44964kcal 45283kcal 45602kcal 45920kcal 46239kcal 46558kcal 46877kcal 47196kcal 47515kcal 47834kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
体をよく動かす仕事 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
皿洗い 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
ヨガ
ハタ		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
自動車を運転 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6764kcal 6957kcal 7150kcal 7344kcal 7537kcal 7730kcal 7924kcal 8117kcal 8310kcal 8503kcal 8697kcal 8890kcal 9083kcal 9276kcal 9470kcal 9663kcal 9856kcal 10050kcal 10243kcal 10436kcal 10629kcal 10823kcal 11016kcal 11209kcal 11402kcal 11596kcal 11789kcal 11982kcal 12176kcal 12369kcal 12562kcal 12755kcal 12949kcal 13142kcal 13335kcal 13528kcal 13722kcal 13915kcal 14108kcal 14301kcal 14495kcal 14688kcal 14881kcal 15075kcal 15268kcal 15461kcal 15654kcal 15848kcal 16041kcal 16234kcal 16427kcal 16621kcal 16814kcal 17007kcal 17201kcal 17394kcal 17587kcal 17780kcal 17974kcal 18167kcal 18360kcal 18553kcal 18747kcal 18940kcal 19133kcal 19327kcal 19520kcal 19713kcal 19906kcal 20100kcal 20293kcal 20486kcal 20679kcal 20873kcal 21066kcal 21259kcal 21452kcal 21646kcal 21839kcal 22032kcal 22226kcal 22419kcal 22612kcal 22805kcal 22999kcal 23192kcal 23385kcal 23578kcal 23772kcal 23965kcal 24158kcal 24352kcal 24545kcal 24738kcal 24931kcal 25125kcal 25318kcal 25511kcal 25704kcal 25898kcal 26091kcal 26284kcal 26477kcal 26671kcal 26864kcal 27057kcal 27251kcal 27444kcal 27637kcal 27830kcal 28024kcal 28217kcal 28410kcal 28603kcal 28797kcal 28990kcal
風呂でシャワー 6764kcal 6957kcal 7150kcal 7344kcal 7537kcal 7730kcal 7924kcal 8117kcal 8310kcal 8503kcal 8697kcal 8890kcal 9083kcal 9276kcal 9470kcal 9663kcal 9856kcal 10050kcal 10243kcal 10436kcal 10629kcal 10823kcal 11016kcal 11209kcal 11402kcal 11596kcal 11789kcal 11982kcal 12176kcal 12369kcal 12562kcal 12755kcal 12949kcal 13142kcal 13335kcal 13528kcal 13722kcal 13915kcal 14108kcal 14301kcal 14495kcal 14688kcal 14881kcal 15075kcal 15268kcal 15461kcal 15654kcal 15848kcal 16041kcal 16234kcal 16427kcal 16621kcal 16814kcal 17007kcal 17201kcal 17394kcal 17587kcal 17780kcal 17974kcal 18167kcal 18360kcal 18553kcal 18747kcal 18940kcal 19133kcal 19327kcal 19520kcal 19713kcal 19906kcal 20100kcal 20293kcal 20486kcal 20679kcal 20873kcal 21066kcal 21259kcal 21452kcal 21646kcal 21839kcal 22032kcal 22226kcal 22419kcal 22612kcal 22805kcal 22999kcal 23192kcal 23385kcal 23578kcal 23772kcal 23965kcal 24158kcal 24352kcal 24545kcal 24738kcal 24931kcal 25125kcal 25318kcal 25511kcal 25704kcal 25898kcal 26091kcal 26284kcal 26477kcal 26671kcal 26864kcal 27057kcal 27251kcal 27444kcal 27637kcal 27830kcal 28024kcal 28217kcal 28410kcal 28603kcal 28797kcal 28990kcal
トイレ 6088kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10436kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13045kcal 13219kcal 13393kcal 13567kcal 13741kcal 13915kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15306kcal 15480kcal 15654kcal 15828kcal 16002kcal 16176kcal 16350kcal 16524kcal 16698kcal 16872kcal 17046kcal 17220kcal 17394kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18437kcal 18611kcal 18785kcal 18959kcal 19133kcal 19307kcal 19481kcal 19655kcal 19829kcal 20003kcal 20177kcal 20351kcal 20525kcal 20699kcal 20873kcal 21047kcal 21221kcal 21394kcal 21568kcal 21742kcal 21916kcal 22090kcal 22264kcal 22438kcal 22612kcal 22786kcal 22960kcal 23134kcal 23308kcal 23482kcal 23656kcal 23830kcal 24004kcal 24178kcal 24352kcal 24525kcal 24699kcal 24873kcal 25047kcal 25221kcal 25395kcal 25569kcal 25743kcal 25917kcal 26091kcal
立って仕事をする 6088kcal 6261kcal 6435kcal 6609kcal 6783kcal 6957kcal 7131kcal 7305kcal 7479kcal 7653kcal 7827kcal 8001kcal 8175kcal 8349kcal 8523kcal 8697kcal 8871kcal 9045kcal 9218kcal 9392kcal 9566kcal 9740kcal 9914kcal 10088kcal 10262kcal 10436kcal 10610kcal 10784kcal 10958kcal 11132kcal 11306kcal 11480kcal 11654kcal 11828kcal 12002kcal 12176kcal 12349kcal 12523kcal 12697kcal 12871kcal 13045kcal 13219kcal 13393kcal 13567kcal 13741kcal 13915kcal 14089kcal 14263kcal 14437kcal 14611kcal 14785kcal 14959kcal 15133kcal 15306kcal 15480kcal 15654kcal 15828kcal 16002kcal 16176kcal 16350kcal 16524kcal 16698kcal 16872kcal 17046kcal 17220kcal 17394kcal 17568kcal 17742kcal 17916kcal 18090kcal 18264kcal 18437kcal 18611kcal 18785kcal 18959kcal 19133kcal 19307kcal 19481kcal 19655kcal 19829kcal 20003kcal 20177kcal 20351kcal 20525kcal 20699kcal 20873kcal 21047kcal 21221kcal 21394kcal 21568kcal 21742kcal 21916kcal 22090kcal 22264kcal 22438kcal 22612kcal 22786kcal 22960kcal 23134kcal 23308kcal 23482kcal 23656kcal 23830kcal 24004kcal 24178kcal 24352kcal 24525kcal 24699kcal 24873kcal 25047kcal 25221kcal 25395kcal 25569kcal 25743kcal 25917kcal 26091kcal
風呂で入浴 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
デスクワーク 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7035kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8040kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9045kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10050kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11055kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12060kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12688kcal 12813kcal 12939kcal 13065kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13693kcal 13818kcal 13944kcal 14070kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14698kcal 14823kcal 14949kcal 15075kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15703kcal 15828kcal 15954kcal 16080kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16708kcal 16833kcal 16959kcal 17085kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17713kcal 17838kcal 17964kcal 18090kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18718kcal 18843kcal
電車バスに乗車 4396kcal 4522kcal 4648kcal 4773kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5401kcal 5527kcal 5653kcal 5778kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6406kcal 6532kcal 6658kcal 6783kcal 6909kcal 7035kcal 7160kcal 7286kcal 7411kcal 7537kcal 7663kcal 7788kcal 7914kcal 8040kcal 8165kcal 8291kcal 8416kcal 8542kcal 8668kcal 8793kcal 8919kcal 9045kcal 9170kcal 9296kcal 9421kcal 9547kcal 9673kcal 9798kcal 9924kcal 10050kcal 10175kcal 10301kcal 10426kcal 10552kcal 10678kcal 10803kcal 10929kcal 11055kcal 11180kcal 11306kcal 11431kcal 11557kcal 11683kcal 11808kcal 11934kcal 12060kcal 12185kcal 12311kcal 12436kcal 12562kcal 12688kcal 12813kcal 12939kcal 13065kcal 13190kcal 13316kcal 13441kcal 13567kcal 13693kcal 13818kcal 13944kcal 14070kcal 14195kcal 14321kcal 14446kcal 14572kcal 14698kcal 14823kcal 14949kcal 15075kcal 15200kcal 15326kcal 15451kcal 15577kcal 15703kcal 15828kcal 15954kcal 16080kcal 16205kcal 16331kcal 16456kcal 16582kcal 16708kcal 16833kcal 16959kcal 17085kcal 17210kcal 17336kcal 17461kcal 17587kcal 17713kcal 17838kcal 17964kcal 18090kcal 18215kcal 18341kcal 18466kcal 18592kcal 18718kcal 18843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ