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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10434kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12223kcal 12521kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14310kcal 14608kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16397kcal 16695kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18484kcal 18782kcal 19080kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20273kcal 20571kcal 20869kcal 21167kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22360kcal 22658kcal 22956kcal 23254kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24447kcal 24745kcal 25043kcal 25341kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26534kcal 26832kcal 27130kcal 27428kcal 27727kcal 28025kcal 28323kcal 28621kcal 28919kcal 29217kcal 29515kcal 29814kcal 30112kcal 30410kcal 30708kcal 31006kcal 31304kcal 31602kcal 31901kcal 32199kcal 32497kcal 32795kcal 33093kcal 33391kcal 33689kcal 33988kcal 34286kcal 34584kcal 34882kcal 35180kcal 35478kcal 35776kcal 36075kcal 36373kcal 36671kcal 36969kcal 37267kcal 37565kcal 37863kcal 38161kcal 38460kcal 38758kcal 39056kcal 39354kcal 39652kcal 39950kcal 40248kcal 40547kcal 40845kcal 41143kcal 41441kcal 41739kcal 42037kcal 42335kcal 42634kcal 42932kcal 43230kcal 43528kcal 43826kcal 44124kcal 44422kcal 44721kcal
山登り 19413kcal 19968kcal 20523kcal 21077kcal 21632kcal 22187kcal 22741kcal 23296kcal 23851kcal 24405kcal 24960kcal 25515kcal 26069kcal 26624kcal 27179kcal 27734kcal 28288kcal 28843kcal 29398kcal 29952kcal 30507kcal 31062kcal 31616kcal 32171kcal 32726kcal 33280kcal 33835kcal 34390kcal 34944kcal 35499kcal 36054kcal 36608kcal 37163kcal 37718kcal 38272kcal 38827kcal 39382kcal 39936kcal 40491kcal 41046kcal 41601kcal 42155kcal 42710kcal 43265kcal 43819kcal 44374kcal 44929kcal 45483kcal 46038kcal 46593kcal 47147kcal 47702kcal 48257kcal 48811kcal 49366kcal 49921kcal 50475kcal 51030kcal 51585kcal 52139kcal 52694kcal 53249kcal 53803kcal 54358kcal 54913kcal 55468kcal 56022kcal 56577kcal 57132kcal 57686kcal 58241kcal 58796kcal 59350kcal 59905kcal 60460kcal 61014kcal 61569kcal 62124kcal 62678kcal 63233kcal 63788kcal 64342kcal 64897kcal 65452kcal 66006kcal 66561kcal 67116kcal 67670kcal 68225kcal 68780kcal 69335kcal 69889kcal 70444kcal 70999kcal 71553kcal 72108kcal 72663kcal 73217kcal 73772kcal 74327kcal 74881kcal 75436kcal 75991kcal 76545kcal 77100kcal 77655kcal 78209kcal 78764kcal 79319kcal 79873kcal 80428kcal 80983kcal 81537kcal 82092kcal 82647kcal 83202kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14560kcal 14976kcal 15392kcal 15808kcal 16224kcal 16640kcal 17056kcal 17472kcal 17888kcal 18304kcal 18720kcal 19136kcal 19552kcal 19968kcal 20384kcal 20800kcal 21216kcal 21632kcal 22048kcal 22464kcal 22880kcal 23296kcal 23712kcal 24128kcal 24544kcal 24960kcal 25376kcal 25792kcal 26208kcal 26624kcal 27040kcal 27456kcal 27872kcal 28288kcal 28704kcal 29120kcal 29536kcal 29952kcal 30368kcal 30784kcal 31200kcal 31616kcal 32032kcal 32448kcal 32864kcal 33280kcal 33696kcal 34112kcal 34528kcal 34944kcal 35360kcal 35776kcal 36192kcal 36608kcal 37024kcal 37440kcal 37856kcal 38272kcal 38688kcal 39104kcal 39520kcal 39936kcal 40352kcal 40768kcal 41184kcal 41601kcal 42017kcal 42433kcal 42849kcal 43265kcal 43681kcal 44097kcal 44513kcal 44929kcal 45345kcal 45761kcal 46177kcal 46593kcal 47009kcal 47425kcal 47841kcal 48257kcal 48673kcal 49089kcal 49505kcal 49921kcal 50337kcal 50753kcal 51169kcal 51585kcal 52001kcal 52417kcal 52833kcal 53249kcal 53665kcal 54081kcal 54497kcal 54913kcal 55329kcal 55745kcal 56161kcal 56577kcal 56993kcal 57409kcal 57825kcal 58241kcal 58657kcal 59073kcal 59489kcal 59905kcal 60321kcal 60737kcal 61153kcal 61569kcal 61985kcal 62401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19413kcal 19968kcal 20523kcal 21077kcal 21632kcal 22187kcal 22741kcal 23296kcal 23851kcal 24405kcal 24960kcal 25515kcal 26069kcal 26624kcal 27179kcal 27734kcal 28288kcal 28843kcal 29398kcal 29952kcal 30507kcal 31062kcal 31616kcal 32171kcal 32726kcal 33280kcal 33835kcal 34390kcal 34944kcal 35499kcal 36054kcal 36608kcal 37163kcal 37718kcal 38272kcal 38827kcal 39382kcal 39936kcal 40491kcal 41046kcal 41601kcal 42155kcal 42710kcal 43265kcal 43819kcal 44374kcal 44929kcal 45483kcal 46038kcal 46593kcal 47147kcal 47702kcal 48257kcal 48811kcal 49366kcal 49921kcal 50475kcal 51030kcal 51585kcal 52139kcal 52694kcal 53249kcal 53803kcal 54358kcal 54913kcal 55468kcal 56022kcal 56577kcal 57132kcal 57686kcal 58241kcal 58796kcal 59350kcal 59905kcal 60460kcal 61014kcal 61569kcal 62124kcal 62678kcal 63233kcal 63788kcal 64342kcal 64897kcal 65452kcal 66006kcal 66561kcal 67116kcal 67670kcal 68225kcal 68780kcal 69335kcal 69889kcal 70444kcal 70999kcal 71553kcal 72108kcal 72663kcal 73217kcal 73772kcal 74327kcal 74881kcal 75436kcal 75991kcal 76545kcal 77100kcal 77655kcal 78209kcal 78764kcal 79319kcal 79873kcal 80428kcal 80983kcal 81537kcal 82092kcal 82647kcal 83202kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24267kcal 24960kcal 25653kcal 26347kcal 27040kcal 27734kcal 28427kcal 29120kcal 29814kcal 30507kcal 31200kcal 31894kcal 32587kcal 33280kcal 33974kcal 34667kcal 35360kcal 36054kcal 36747kcal 37440kcal 38134kcal 38827kcal 39520kcal 40214kcal 40907kcal 41601kcal 42294kcal 42987kcal 43681kcal 44374kcal 45067kcal 45761kcal 46454kcal 47147kcal 47841kcal 48534kcal 49227kcal 49921kcal 50614kcal 51307kcal 52001kcal 52694kcal 53387kcal 54081kcal 54774kcal 55468kcal 56161kcal 56854kcal 57548kcal 58241kcal 58934kcal 59628kcal 60321kcal 61014kcal 61708kcal 62401kcal 63094kcal 63788kcal 64481kcal 65174kcal 65868kcal 66561kcal 67254kcal 67948kcal 68641kcal 69335kcal 70028kcal 70721kcal 71415kcal 72108kcal 72801kcal 73495kcal 74188kcal 74881kcal 75575kcal 76268kcal 76961kcal 77655kcal 78348kcal 79041kcal 79735kcal 80428kcal 81121kcal 81815kcal 82508kcal 83202kcal 83895kcal 84588kcal 85282kcal 85975kcal 86668kcal 87362kcal 88055kcal 88748kcal 89442kcal 90135kcal 90828kcal 91522kcal 92215kcal 92908kcal 93602kcal 94295kcal 94988kcal 95682kcal 96375kcal 97069kcal 97762kcal 98455kcal 99149kcal 99842kcal 100535kcal 101229kcal 101922kcal 102615kcal 103309kcal 104002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21355kcal 21965kcal 22575kcal 23185kcal 23795kcal 24405kcal 25016kcal 25626kcal 26236kcal 26846kcal 27456kcal 28066kcal 28676kcal 29287kcal 29897kcal 30507kcal 31117kcal 31727kcal 32337kcal 32947kcal 33558kcal 34168kcal 34778kcal 35388kcal 35998kcal 36608kcal 37219kcal 37829kcal 38439kcal 39049kcal 39659kcal 40269kcal 40879kcal 41490kcal 42100kcal 42710kcal 43320kcal 43930kcal 44540kcal 45150kcal 45761kcal 46371kcal 46981kcal 47591kcal 48201kcal 48811kcal 49421kcal 50032kcal 50642kcal 51252kcal 51862kcal 52472kcal 53082kcal 53693kcal 54303kcal 54913kcal 55523kcal 56133kcal 56743kcal 57353kcal 57964kcal 58574kcal 59184kcal 59794kcal 60404kcal 61014kcal 61624kcal 62235kcal 62845kcal 63455kcal 64065kcal 64675kcal 65285kcal 65895kcal 66506kcal 67116kcal 67726kcal 68336kcal 68946kcal 69556kcal 70167kcal 70777kcal 71387kcal 71997kcal 72607kcal 73217kcal 73827kcal 74438kcal 75048kcal 75658kcal 76268kcal 76878kcal 77488kcal 78098kcal 78709kcal 79319kcal 79929kcal 80539kcal 81149kcal 81759kcal 82369kcal 82980kcal 83590kcal 84200kcal 84810kcal 85420kcal 86030kcal 86641kcal 87251kcal 87861kcal 88471kcal 89081kcal 89691kcal 90301kcal 90912kcal 91522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31089kcal 31907kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35998kcal 36816kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40907kcal 41725kcal 42543kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46634kcal 47452kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51543kcal 52361kcal 53179kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56452kcal 57270kcal 58088kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61361kcal 62179kcal 62997kcal 63815kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67088kcal 67906kcal 68724kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71997kcal 72815kcal 73633kcal 74451kcal 75270kcal 76088kcal 76906kcal 77724kcal 78542kcal 79360kcal 80178kcal 80997kcal 81815kcal 82633kcal 83451kcal 84269kcal 85087kcal 85906kcal 86724kcal 87542kcal 88360kcal 89178kcal 89996kcal 90814kcal 91633kcal 92451kcal 93269kcal 94087kcal 94905kcal 95723kcal 96542kcal 97360kcal 98178kcal 98996kcal 99814kcal 100632kcal 101450kcal 102269kcal 103087kcal 103905kcal 104723kcal 105541kcal 106359kcal 107178kcal 107996kcal 108814kcal 109632kcal 110450kcal 111268kcal 112086kcal 112905kcal 113723kcal 114541kcal 115359kcal 116177kcal 116995kcal 117814kcal 118632kcal 119450kcal 120268kcal 121086kcal 121904kcal 122722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29848kcal 30701kcal 31554kcal 32407kcal 33259kcal 34112kcal 34965kcal 35818kcal 36671kcal 37524kcal 38376kcal 39229kcal 40082kcal 40935kcal 41788kcal 42641kcal 43493kcal 44346kcal 45199kcal 46052kcal 46905kcal 47757kcal 48610kcal 49463kcal 50316kcal 51169kcal 52022kcal 52874kcal 53727kcal 54580kcal 55433kcal 56286kcal 57138kcal 57991kcal 58844kcal 59697kcal 60550kcal 61403kcal 62255kcal 63108kcal 63961kcal 64814kcal 65667kcal 66519kcal 67372kcal 68225kcal 69078kcal 69931kcal 70784kcal 71636kcal 72489kcal 73342kcal 74195kcal 75048kcal 75901kcal 76753kcal 77606kcal 78459kcal 79312kcal 80165kcal 81017kcal 81870kcal 82723kcal 83576kcal 84429kcal 85282kcal 86134kcal 86987kcal 87840kcal 88693kcal 89546kcal 90398kcal 91251kcal 92104kcal 92957kcal 93810kcal 94663kcal 95515kcal 96368kcal 97221kcal 98074kcal 98927kcal 99779kcal 100632kcal 101485kcal 102338kcal 103191kcal 104044kcal 104896kcal 105749kcal 106602kcal 107455kcal 108308kcal 109161kcal 110013kcal 110866kcal 111719kcal 112572kcal 113425kcal 114277kcal 115130kcal 115983kcal 116836kcal 117689kcal 118542kcal 119394kcal 120247kcal 121100kcal 121953kcal 122806kcal 123658kcal 124511kcal 125364kcal 126217kcal 127070kcal 127923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15433kcal 15801kcal 16168kcal 16536kcal 16903kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23150kcal 23518kcal 23885kcal 24253kcal 24620kcal 24988kcal 25355kcal 25723kcal 26090kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30132kcal 30500kcal 30867kcal 31235kcal 31602kcal 31970kcal 32337kcal 32705kcal 33072kcal 33440kcal 33807kcal 34175kcal 34542kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37849kcal 38217kcal 38584kcal 38952kcal 39319kcal 39687kcal 40054kcal 40422kcal 40789kcal 41157kcal 41524kcal 41892kcal 42259kcal 42627kcal 42994kcal 43362kcal 43729kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45566kcal 45934kcal 46301kcal 46669kcal 47036kcal 47404kcal 47771kcal 48139kcal 48506kcal 48874kcal 49241kcal 49609kcal 49976kcal 50344kcal 50711kcal 51079kcal 51446kcal 51814kcal 52181kcal 52548kcal 52916kcal 53283kcal 53651kcal 54018kcal 54386kcal 54753kcal 55121kcal
水泳
(普通:全般)		 20141kcal 20717kcal 21292kcal 21868kcal 22443kcal 23019kcal 23594kcal 24170kcal 24745kcal 25321kcal 25896kcal 26472kcal 27047kcal 27623kcal 28198kcal 28774kcal 29349kcal 29924kcal 30500kcal 31075kcal 31651kcal 32226kcal 32802kcal 33377kcal 33953kcal 34528kcal 35104kcal 35679kcal 36255kcal 36830kcal 37406kcal 37981kcal 38557kcal 39132kcal 39708kcal 40283kcal 40859kcal 41434kcal 42010kcal 42585kcal 43161kcal 43736kcal 44311kcal 44887kcal 45462kcal 46038kcal 46613kcal 47189kcal 47764kcal 48340kcal 48915kcal 49491kcal 50066kcal 50642kcal 51217kcal 51793kcal 52368kcal 52944kcal 53519kcal 54095kcal 54670kcal 55246kcal 55821kcal 56397kcal 56972kcal 57548kcal 58123kcal 58699kcal 59274kcal 59849kcal 60425kcal 61000kcal 61576kcal 62151kcal 62727kcal 63302kcal 63878kcal 64453kcal 65029kcal 65604kcal 66180kcal 66755kcal 67331kcal 67906kcal 68482kcal 69057kcal 69633kcal 70208kcal 70784kcal 71359kcal 71935kcal 72510kcal 73086kcal 73661kcal 74236kcal 74812kcal 75387kcal 75963kcal 76538kcal 77114kcal 77689kcal 78265kcal 78840kcal 79416kcal 79991kcal 80567kcal 81142kcal 81718kcal 82293kcal 82869kcal 83444kcal 84020kcal 84595kcal 85171kcal 85746kcal 86322kcal
水泳
(速め:全般)		 24267kcal 24960kcal 25653kcal 26347kcal 27040kcal 27734kcal 28427kcal 29120kcal 29814kcal 30507kcal 31200kcal 31894kcal 32587kcal 33280kcal 33974kcal 34667kcal 35360kcal 36054kcal 36747kcal 37440kcal 38134kcal 38827kcal 39520kcal 40214kcal 40907kcal 41601kcal 42294kcal 42987kcal 43681kcal 44374kcal 45067kcal 45761kcal 46454kcal 47147kcal 47841kcal 48534kcal 49227kcal 49921kcal 50614kcal 51307kcal 52001kcal 52694kcal 53387kcal 54081kcal 54774kcal 55468kcal 56161kcal 56854kcal 57548kcal 58241kcal 58934kcal 59628kcal 60321kcal 61014kcal 61708kcal 62401kcal 63094kcal 63788kcal 64481kcal 65174kcal 65868kcal 66561kcal 67254kcal 67948kcal 68641kcal 69335kcal 70028kcal 70721kcal 71415kcal 72108kcal 72801kcal 73495kcal 74188kcal 74881kcal 75575kcal 76268kcal 76961kcal 77655kcal 78348kcal 79041kcal 79735kcal 80428kcal 81121kcal 81815kcal 82508kcal 83202kcal 83895kcal 84588kcal 85282kcal 85975kcal 86668kcal 87362kcal 88055kcal 88748kcal 89442kcal 90135kcal 90828kcal 91522kcal 92215kcal 92908kcal 93602kcal 94295kcal 94988kcal 95682kcal 96375kcal 97069kcal 97762kcal 98455kcal 99149kcal 99842kcal 100535kcal 101229kcal 101922kcal 102615kcal 103309kcal 104002kcal
水泳
(バタフライ)		 33488kcal 34445kcal 35402kcal 36359kcal 37316kcal 38272kcal 39229kcal 40186kcal 41143kcal 42100kcal 43057kcal 44013kcal 44970kcal 45927kcal 46884kcal 47841kcal 48797kcal 49754kcal 50711kcal 51668kcal 52625kcal 53582kcal 54538kcal 55495kcal 56452kcal 57409kcal 58366kcal 59323kcal 60279kcal 61236kcal 62193kcal 63150kcal 64107kcal 65063kcal 66020kcal 66977kcal 67934kcal 68891kcal 69848kcal 70804kcal 71761kcal 72718kcal 73675kcal 74632kcal 75589kcal 76545kcal 77502kcal 78459kcal 79416kcal 80373kcal 81329kcal 82286kcal 83243kcal 84200kcal 85157kcal 86114kcal 87070kcal 88027kcal 88984kcal 89941kcal 90898kcal 91855kcal 92811kcal 93768kcal 94725kcal 95682kcal 96639kcal 97595kcal 98552kcal 99509kcal 100466kcal 101423kcal 102380kcal 103336kcal 104293kcal 105250kcal 106207kcal 107164kcal 108120kcal 109077kcal 110034kcal 110991kcal 111948kcal 112905kcal 113861kcal 114818kcal 115775kcal 116732kcal 117689kcal 118646kcal 119602kcal 120559kcal 121516kcal 122473kcal 123430kcal 124386kcal 125343kcal 126300kcal 127257kcal 128214kcal 129171kcal 130127kcal 131084kcal 132041kcal 132998kcal 133955kcal 134912kcal 135868kcal 136825kcal 137782kcal 138739kcal 139696kcal 140652kcal 141609kcal 142566kcal 143523kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14560kcal 14976kcal 15392kcal 15808kcal 16224kcal 16640kcal 17056kcal 17472kcal 17888kcal 18304kcal 18720kcal 19136kcal 19552kcal 19968kcal 20384kcal 20800kcal 21216kcal 21632kcal 22048kcal 22464kcal 22880kcal 23296kcal 23712kcal 24128kcal 24544kcal 24960kcal 25376kcal 25792kcal 26208kcal 26624kcal 27040kcal 27456kcal 27872kcal 28288kcal 28704kcal 29120kcal 29536kcal 29952kcal 30368kcal 30784kcal 31200kcal 31616kcal 32032kcal 32448kcal 32864kcal 33280kcal 33696kcal 34112kcal 34528kcal 34944kcal 35360kcal 35776kcal 36192kcal 36608kcal 37024kcal 37440kcal 37856kcal 38272kcal 38688kcal 39104kcal 39520kcal 39936kcal 40352kcal 40768kcal 41184kcal 41601kcal 42017kcal 42433kcal 42849kcal 43265kcal 43681kcal 44097kcal 44513kcal 44929kcal 45345kcal 45761kcal 46177kcal 46593kcal 47009kcal 47425kcal 47841kcal 48257kcal 48673kcal 49089kcal 49505kcal 49921kcal 50337kcal 50753kcal 51169kcal 51585kcal 52001kcal 52417kcal 52833kcal 53249kcal 53665kcal 54081kcal 54497kcal 54913kcal 55329kcal 55745kcal 56161kcal 56577kcal 56993kcal 57409kcal 57825kcal 58241kcal 58657kcal 59073kcal 59489kcal 59905kcal 60321kcal 60737kcal 61153kcal 61569kcal 61985kcal 62401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19413kcal 19968kcal 20523kcal 21077kcal 21632kcal 22187kcal 22741kcal 23296kcal 23851kcal 24405kcal 24960kcal 25515kcal 26069kcal 26624kcal 27179kcal 27734kcal 28288kcal 28843kcal 29398kcal 29952kcal 30507kcal 31062kcal 31616kcal 32171kcal 32726kcal 33280kcal 33835kcal 34390kcal 34944kcal 35499kcal 36054kcal 36608kcal 37163kcal 37718kcal 38272kcal 38827kcal 39382kcal 39936kcal 40491kcal 41046kcal 41601kcal 42155kcal 42710kcal 43265kcal 43819kcal 44374kcal 44929kcal 45483kcal 46038kcal 46593kcal 47147kcal 47702kcal 48257kcal 48811kcal 49366kcal 49921kcal 50475kcal 51030kcal 51585kcal 52139kcal 52694kcal 53249kcal 53803kcal 54358kcal 54913kcal 55468kcal 56022kcal 56577kcal 57132kcal 57686kcal 58241kcal 58796kcal 59350kcal 59905kcal 60460kcal 61014kcal 61569kcal 62124kcal 62678kcal 63233kcal 63788kcal 64342kcal 64897kcal 65452kcal 66006kcal 66561kcal 67116kcal 67670kcal 68225kcal 68780kcal 69335kcal 69889kcal 70444kcal 70999kcal 71553kcal 72108kcal 72663kcal 73217kcal 73772kcal 74327kcal 74881kcal 75436kcal 75991kcal 76545kcal 77100kcal 77655kcal 78209kcal 78764kcal 79319kcal 79873kcal 80428kcal 80983kcal 81537kcal 82092kcal 82647kcal 83202kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24267kcal 24960kcal 25653kcal 26347kcal 27040kcal 27734kcal 28427kcal 29120kcal 29814kcal 30507kcal 31200kcal 31894kcal 32587kcal 33280kcal 33974kcal 34667kcal 35360kcal 36054kcal 36747kcal 37440kcal 38134kcal 38827kcal 39520kcal 40214kcal 40907kcal 41601kcal 42294kcal 42987kcal 43681kcal 44374kcal 45067kcal 45761kcal 46454kcal 47147kcal 47841kcal 48534kcal 49227kcal 49921kcal 50614kcal 51307kcal 52001kcal 52694kcal 53387kcal 54081kcal 54774kcal 55468kcal 56161kcal 56854kcal 57548kcal 58241kcal 58934kcal 59628kcal 60321kcal 61014kcal 61708kcal 62401kcal 63094kcal 63788kcal 64481kcal 65174kcal 65868kcal 66561kcal 67254kcal 67948kcal 68641kcal 69335kcal 70028kcal 70721kcal 71415kcal 72108kcal 72801kcal 73495kcal 74188kcal 74881kcal 75575kcal 76268kcal 76961kcal 77655kcal 78348kcal 79041kcal 79735kcal 80428kcal 81121kcal 81815kcal 82508kcal 83202kcal 83895kcal 84588kcal 85282kcal 85975kcal 86668kcal 87362kcal 88055kcal 88748kcal 89442kcal 90135kcal 90828kcal 91522kcal 92215kcal 92908kcal 93602kcal 94295kcal 94988kcal 95682kcal 96375kcal 97069kcal 97762kcal 98455kcal 99149kcal 99842kcal 100535kcal 101229kcal 101922kcal 102615kcal 103309kcal 104002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15808kcal 16071kcal 16335kcal 16598kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20023kcal 20287kcal 20550kcal 20814kcal 21077kcal 21341kcal 21604kcal 21868kcal 22131kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24502kcal 24766kcal 25029kcal 25293kcal 25556kcal 25820kcal 26083kcal 26347kcal 26610kcal 26874kcal 27137kcal 27401kcal 27664kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29508kcal 29772kcal 30035kcal 30299kcal 30562kcal 30826kcal 31089kcal 31353kcal 31616kcal 31880kcal 32143kcal 32407kcal 32670kcal 32934kcal 33197kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34514kcal 34778kcal 35041kcal 35305kcal 35568kcal 35832kcal 36095kcal 36359kcal 36622kcal 36886kcal 37149kcal 37413kcal 37676kcal 37940kcal 38203kcal 38467kcal 38730kcal 38994kcal 39257kcal 39520kcal
筋トレ
背筋運動		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15808kcal 16071kcal 16335kcal 16598kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20023kcal 20287kcal 20550kcal 20814kcal 21077kcal 21341kcal 21604kcal 21868kcal 22131kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24502kcal 24766kcal 25029kcal 25293kcal 25556kcal 25820kcal 26083kcal 26347kcal 26610kcal 26874kcal 27137kcal 27401kcal 27664kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29508kcal 29772kcal 30035kcal 30299kcal 30562kcal 30826kcal 31089kcal 31353kcal 31616kcal 31880kcal 32143kcal 32407kcal 32670kcal 32934kcal 33197kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34514kcal 34778kcal 35041kcal 35305kcal 35568kcal 35832kcal 36095kcal 36359kcal 36622kcal 36886kcal 37149kcal 37413kcal 37676kcal 37940kcal 38203kcal 38467kcal 38730kcal 38994kcal 39257kcal 39520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15808kcal 16071kcal 16335kcal 16598kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20023kcal 20287kcal 20550kcal 20814kcal 21077kcal 21341kcal 21604kcal 21868kcal 22131kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24502kcal 24766kcal 25029kcal 25293kcal 25556kcal 25820kcal 26083kcal 26347kcal 26610kcal 26874kcal 27137kcal 27401kcal 27664kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29508kcal 29772kcal 30035kcal 30299kcal 30562kcal 30826kcal 31089kcal 31353kcal 31616kcal 31880kcal 32143kcal 32407kcal 32670kcal 32934kcal 33197kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34514kcal 34778kcal 35041kcal 35305kcal 35568kcal 35832kcal 36095kcal 36359kcal 36622kcal 36886kcal 37149kcal 37413kcal 37676kcal 37940kcal 38203kcal 38467kcal 38730kcal 38994kcal 39257kcal 39520kcal
筋トレ
懸垂		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15808kcal 16071kcal 16335kcal 16598kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20023kcal 20287kcal 20550kcal 20814kcal 21077kcal 21341kcal 21604kcal 21868kcal 22131kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24502kcal 24766kcal 25029kcal 25293kcal 25556kcal 25820kcal 26083kcal 26347kcal 26610kcal 26874kcal 27137kcal 27401kcal 27664kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29508kcal 29772kcal 30035kcal 30299kcal 30562kcal 30826kcal 31089kcal 31353kcal 31616kcal 31880kcal 32143kcal 32407kcal 32670kcal 32934kcal 33197kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34514kcal 34778kcal 35041kcal 35305kcal 35568kcal 35832kcal 36095kcal 36359kcal 36622kcal 36886kcal 37149kcal 37413kcal 37676kcal 37940kcal 38203kcal 38467kcal 38730kcal 38994kcal 39257kcal 39520kcal
筋トレ
スクワット		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
ヨガ
ハタ		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
ヨガ
パワー		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
ダンス
ゆっくり		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
ダンス
普通		 17715kcal 18221kcal 18727kcal 19233kcal 19739kcal 20245kcal 20751kcal 21258kcal 21764kcal 22270kcal 22776kcal 23282kcal 23788kcal 24294kcal 24801kcal 25307kcal 25813kcal 26319kcal 26825kcal 27331kcal 27838kcal 28344kcal 28850kcal 29356kcal 29862kcal 30368kcal 30874kcal 31381kcal 31887kcal 32393kcal 32899kcal 33405kcal 33911kcal 34417kcal 34924kcal 35430kcal 35936kcal 36442kcal 36948kcal 37454kcal 37960kcal 38467kcal 38973kcal 39479kcal 39985kcal 40491kcal 40997kcal 41503kcal 42010kcal 42516kcal 43022kcal 43528kcal 44034kcal 44540kcal 45046kcal 45553kcal 46059kcal 46565kcal 47071kcal 47577kcal 48083kcal 48589kcal 49096kcal 49602kcal 50108kcal 50614kcal 51120kcal 51626kcal 52132kcal 52639kcal 53145kcal 53651kcal 54157kcal 54663kcal 55169kcal 55676kcal 56182kcal 56688kcal 57194kcal 57700kcal 58206kcal 58712kcal 59219kcal 59725kcal 60231kcal 60737kcal 61243kcal 61749kcal 62255kcal 62762kcal 63268kcal 63774kcal 64280kcal 64786kcal 65292kcal 65798kcal 66305kcal 66811kcal 67317kcal 67823kcal 68329kcal 68835kcal 69341kcal 69848kcal 70354kcal 70860kcal 71366kcal 71872kcal 72378kcal 72884kcal 73391kcal 73897kcal 74403kcal 74909kcal 75415kcal 75921kcal
ダンス
激しい		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41809kcal 42433kcal 43057kcal 43681kcal 44305kcal 44929kcal 45553kcal 46177kcal 46801kcal 47425kcal 48049kcal 48673kcal 49297kcal 49921kcal 50545kcal 51169kcal 51793kcal 52417kcal 53041kcal 53665kcal 54289kcal 54913kcal 55537kcal 56161kcal 56785kcal 57409kcal 58033kcal 58657kcal 59281kcal 59905kcal 60529kcal 61153kcal 61777kcal 62401kcal 63025kcal 63649kcal 64273kcal 64897kcal 65521kcal 66145kcal 66769kcal 67393kcal 68017kcal 68641kcal 69265kcal 69889kcal 70513kcal 71137kcal 71761kcal 72385kcal 73009kcal 73633kcal 74257kcal 74881kcal 75505kcal 76129kcal 76753kcal 77377kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83618kcal 84242kcal 84866kcal 85490kcal 86114kcal 86738kcal 87362kcal 87986kcal 88610kcal 89234kcal 89858kcal 90482kcal 91106kcal 91730kcal 92354kcal 92978kcal 93602kcal
踏み台昇降 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
トランポリン
ゆっくり		 8493kcal 8736kcal 8978kcal 9221kcal 9464kcal 9706kcal 9949kcal 10192kcal 10434kcal 10677kcal 10920kcal 11162kcal 11405kcal 11648kcal 11890kcal 12133kcal 12376kcal 12618kcal 12861kcal 13104kcal 13346kcal 13589kcal 13832kcal 14075kcal 14317kcal 14560kcal 14803kcal 15045kcal 15288kcal 15531kcal 15773kcal 16016kcal 16259kcal 16501kcal 16744kcal 16987kcal 17229kcal 17472kcal 17715kcal 17957kcal 18200kcal 18443kcal 18685kcal 18928kcal 19171kcal 19413kcal 19656kcal 19899kcal 20141kcal 20384kcal 20627kcal 20869kcal 21112kcal 21355kcal 21597kcal 21840kcal 22083kcal 22325kcal 22568kcal 22811kcal 23053kcal 23296kcal 23539kcal 23781kcal 24024kcal 24267kcal 24509kcal 24752kcal 24995kcal 25237kcal 25480kcal 25723kcal 25965kcal 26208kcal 26451kcal 26693kcal 26936kcal 27179kcal 27421kcal 27664kcal 27907kcal 28150kcal 28392kcal 28635kcal 28878kcal 29120kcal 29363kcal 29606kcal 29848kcal 30091kcal 30334kcal 30576kcal 30819kcal 31062kcal 31304kcal 31547kcal 31790kcal 32032kcal 32275kcal 32518kcal 32760kcal 33003kcal 33246kcal 33488kcal 33731kcal 33974kcal 34216kcal 34459kcal 34702kcal 34944kcal 35187kcal 35430kcal 35672kcal 35915kcal 36158kcal 36400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
HIIT
ジャンプなし		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
HIIT
ジャンプあり		 19413kcal 19968kcal 20523kcal 21077kcal 21632kcal 22187kcal 22741kcal 23296kcal 23851kcal 24405kcal 24960kcal 25515kcal 26069kcal 26624kcal 27179kcal 27734kcal 28288kcal 28843kcal 29398kcal 29952kcal 30507kcal 31062kcal 31616kcal 32171kcal 32726kcal 33280kcal 33835kcal 34390kcal 34944kcal 35499kcal 36054kcal 36608kcal 37163kcal 37718kcal 38272kcal 38827kcal 39382kcal 39936kcal 40491kcal 41046kcal 41601kcal 42155kcal 42710kcal 43265kcal 43819kcal 44374kcal 44929kcal 45483kcal 46038kcal 46593kcal 47147kcal 47702kcal 48257kcal 48811kcal 49366kcal 49921kcal 50475kcal 51030kcal 51585kcal 52139kcal 52694kcal 53249kcal 53803kcal 54358kcal 54913kcal 55468kcal 56022kcal 56577kcal 57132kcal 57686kcal 58241kcal 58796kcal 59350kcal 59905kcal 60460kcal 61014kcal 61569kcal 62124kcal 62678kcal 63233kcal 63788kcal 64342kcal 64897kcal 65452kcal 66006kcal 66561kcal 67116kcal 67670kcal 68225kcal 68780kcal 69335kcal 69889kcal 70444kcal 70999kcal 71553kcal 72108kcal 72663kcal 73217kcal 73772kcal 74327kcal 74881kcal 75436kcal 75991kcal 76545kcal 77100kcal 77655kcal 78209kcal 78764kcal 79319kcal 79873kcal 80428kcal 80983kcal 81537kcal 82092kcal 82647kcal 83202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
料理全般 8493kcal 8736kcal 8978kcal 9221kcal 9464kcal 9706kcal 9949kcal 10192kcal 10434kcal 10677kcal 10920kcal 11162kcal 11405kcal 11648kcal 11890kcal 12133kcal 12376kcal 12618kcal 12861kcal 13104kcal 13346kcal 13589kcal 13832kcal 14075kcal 14317kcal 14560kcal 14803kcal 15045kcal 15288kcal 15531kcal 15773kcal 16016kcal 16259kcal 16501kcal 16744kcal 16987kcal 17229kcal 17472kcal 17715kcal 17957kcal 18200kcal 18443kcal 18685kcal 18928kcal 19171kcal 19413kcal 19656kcal 19899kcal 20141kcal 20384kcal 20627kcal 20869kcal 21112kcal 21355kcal 21597kcal 21840kcal 22083kcal 22325kcal 22568kcal 22811kcal 23053kcal 23296kcal 23539kcal 23781kcal 24024kcal 24267kcal 24509kcal 24752kcal 24995kcal 25237kcal 25480kcal 25723kcal 25965kcal 26208kcal 26451kcal 26693kcal 26936kcal 27179kcal 27421kcal 27664kcal 27907kcal 28150kcal 28392kcal 28635kcal 28878kcal 29120kcal 29363kcal 29606kcal 29848kcal 30091kcal 30334kcal 30576kcal 30819kcal 31062kcal 31304kcal 31547kcal 31790kcal 32032kcal 32275kcal 32518kcal 32760kcal 33003kcal 33246kcal 33488kcal 33731kcal 33974kcal 34216kcal 34459kcal 34702kcal 34944kcal 35187kcal 35430kcal 35672kcal 35915kcal 36158kcal 36400kcal
掃除機をかける 8008kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9609kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10753kcal 10982kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11897kcal 12126kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13041kcal 13270kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14185kcal 14414kcal 14643kcal 14872kcal 15101kcal 15329kcal 15558kcal 15787kcal 16016kcal 16245kcal 16473kcal 16702kcal 16931kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17846kcal 18075kcal 18304kcal 18533kcal 18762kcal 18990kcal 19219kcal 19448kcal 19677kcal 19906kcal 20134kcal 20363kcal 20592kcal 20821kcal 21050kcal 21278kcal 21507kcal 21736kcal 21965kcal 22194kcal 22422kcal 22651kcal 22880kcal 23109kcal 23338kcal 23566kcal 23795kcal 24024kcal 24253kcal 24482kcal 24710kcal 24939kcal 25168kcal 25397kcal 25626kcal 25855kcal 26083kcal 26312kcal 26541kcal 26770kcal 26999kcal 27227kcal 27456kcal 27685kcal 27914kcal 28143kcal 28371kcal 28600kcal 28829kcal 29058kcal 29287kcal 29515kcal 29744kcal 29973kcal 30202kcal 30431kcal 30659kcal 30888kcal 31117kcal 31346kcal 31575kcal 31803kcal 32032kcal 32261kcal 32490kcal 32719kcal 32947kcal 33176kcal 33405kcal 33634kcal 33863kcal 34092kcal 34320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8493kcal 8736kcal 8978kcal 9221kcal 9464kcal 9706kcal 9949kcal 10192kcal 10434kcal 10677kcal 10920kcal 11162kcal 11405kcal 11648kcal 11890kcal 12133kcal 12376kcal 12618kcal 12861kcal 13104kcal 13346kcal 13589kcal 13832kcal 14075kcal 14317kcal 14560kcal 14803kcal 15045kcal 15288kcal 15531kcal 15773kcal 16016kcal 16259kcal 16501kcal 16744kcal 16987kcal 17229kcal 17472kcal 17715kcal 17957kcal 18200kcal 18443kcal 18685kcal 18928kcal 19171kcal 19413kcal 19656kcal 19899kcal 20141kcal 20384kcal 20627kcal 20869kcal 21112kcal 21355kcal 21597kcal 21840kcal 22083kcal 22325kcal 22568kcal 22811kcal 23053kcal 23296kcal 23539kcal 23781kcal 24024kcal 24267kcal 24509kcal 24752kcal 24995kcal 25237kcal 25480kcal 25723kcal 25965kcal 26208kcal 26451kcal 26693kcal 26936kcal 27179kcal 27421kcal 27664kcal 27907kcal 28150kcal 28392kcal 28635kcal 28878kcal 29120kcal 29363kcal 29606kcal 29848kcal 30091kcal 30334kcal 30576kcal 30819kcal 31062kcal 31304kcal 31547kcal 31790kcal 32032kcal 32275kcal 32518kcal 32760kcal 33003kcal 33246kcal 33488kcal 33731kcal 33974kcal 34216kcal 34459kcal 34702kcal 34944kcal 35187kcal 35430kcal 35672kcal 35915kcal 36158kcal 36400kcal
部屋の片づけ全般 11648kcal 11981kcal 12313kcal 12646kcal 12979kcal 13312kcal 13645kcal 13977kcal 14310kcal 14643kcal 14976kcal 15309kcal 15641kcal 15974kcal 16307kcal 16640kcal 16973kcal 17306kcal 17638kcal 17971kcal 18304kcal 18637kcal 18970kcal 19302kcal 19635kcal 19968kcal 20301kcal 20634kcal 20966kcal 21299kcal 21632kcal 21965kcal 22298kcal 22630kcal 22963kcal 23296kcal 23629kcal 23962kcal 24294kcal 24627kcal 24960kcal 25293kcal 25626kcal 25959kcal 26291kcal 26624kcal 26957kcal 27290kcal 27623kcal 27955kcal 28288kcal 28621kcal 28954kcal 29287kcal 29619kcal 29952kcal 30285kcal 30618kcal 30951kcal 31283kcal 31616kcal 31949kcal 32282kcal 32615kcal 32947kcal 33280kcal 33613kcal 33946kcal 34279kcal 34612kcal 34944kcal 35277kcal 35610kcal 35943kcal 36276kcal 36608kcal 36941kcal 37274kcal 37607kcal 37940kcal 38272kcal 38605kcal 38938kcal 39271kcal 39604kcal 39936kcal 40269kcal 40602kcal 40935kcal 41268kcal 41601kcal 41933kcal 42266kcal 42599kcal 42932kcal 43265kcal 43597kcal 43930kcal 44263kcal 44596kcal 44929kcal 45261kcal 45594kcal 45927kcal 46260kcal 46593kcal 46925kcal 47258kcal 47591kcal 47924kcal 48257kcal 48589kcal 48922kcal 49255kcal 49588kcal 49921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
トイレ 4368kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6988kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7612kcal 7737kcal 7862kcal 7987kcal 8112kcal 8236kcal 8361kcal 8486kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8985kcal 9110kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9609kcal 9734kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10233kcal 10358kcal 10483kcal 10608kcal 10733kcal 10857kcal 10982kcal 11107kcal 11232kcal 11357kcal 11481kcal 11606kcal 11731kcal 11856kcal 11981kcal 12105kcal 12230kcal 12355kcal 12480kcal 12605kcal 12729kcal 12854kcal 12979kcal 13104kcal 13229kcal 13353kcal 13478kcal 13603kcal 13728kcal 13853kcal 13977kcal 14102kcal 14227kcal 14352kcal 14477kcal 14601kcal 14726kcal 14851kcal 14976kcal 15101kcal 15225kcal 15350kcal 15475kcal 15600kcal 15725kcal 15849kcal 15974kcal 16099kcal 16224kcal 16349kcal 16473kcal 16598kcal 16723kcal 16848kcal 16973kcal 17098kcal 17222kcal 17347kcal 17472kcal 17597kcal 17722kcal 17846kcal 17971kcal 18096kcal 18221kcal 18346kcal 18470kcal 18595kcal 18720kcal
風呂でシャワー 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
風呂で入浴 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
デスクワーク 3154kcal 3244kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4056kcal 4146kcal 4236kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4687kcal 4777kcal 4867kcal 4957kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5408kcal 5498kcal 5588kcal 5678kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6039kcal 6129kcal 6219kcal 6309kcal 6399kcal 6489kcal 6579kcal 6670kcal 6760kcal 6850kcal 6940kcal 7030kcal 7120kcal 7210kcal 7300kcal 7391kcal 7481kcal 7571kcal 7661kcal 7751kcal 7841kcal 7931kcal 8022kcal 8112kcal 8202kcal 8292kcal 8382kcal 8472kcal 8562kcal 8653kcal 8743kcal 8833kcal 8923kcal 9013kcal 9103kcal 9193kcal 9283kcal 9374kcal 9464kcal 9554kcal 9644kcal 9734kcal 9824kcal 9914kcal 10005kcal 10095kcal 10185kcal 10275kcal 10365kcal 10455kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10816kcal 10906kcal 10996kcal 11086kcal 11176kcal 11266kcal 11357kcal 11447kcal 11537kcal 11627kcal 11717kcal 11807kcal 11897kcal 11988kcal 12078kcal 12168kcal 12258kcal 12348kcal 12438kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12799kcal 12889kcal 12979kcal 13069kcal 13159kcal 13249kcal 13340kcal 13430kcal 13520kcal
立って仕事をする 4368kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6988kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7612kcal 7737kcal 7862kcal 7987kcal 8112kcal 8236kcal 8361kcal 8486kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8985kcal 9110kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9609kcal 9734kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10233kcal 10358kcal 10483kcal 10608kcal 10733kcal 10857kcal 10982kcal 11107kcal 11232kcal 11357kcal 11481kcal 11606kcal 11731kcal 11856kcal 11981kcal 12105kcal 12230kcal 12355kcal 12480kcal 12605kcal 12729kcal 12854kcal 12979kcal 13104kcal 13229kcal 13353kcal 13478kcal 13603kcal 13728kcal 13853kcal 13977kcal 14102kcal 14227kcal 14352kcal 14477kcal 14601kcal 14726kcal 14851kcal 14976kcal 15101kcal 15225kcal 15350kcal 15475kcal 15600kcal 15725kcal 15849kcal 15974kcal 16099kcal 16224kcal 16349kcal 16473kcal 16598kcal 16723kcal 16848kcal 16973kcal 17098kcal 17222kcal 17347kcal 17472kcal 17597kcal 17722kcal 17846kcal 17971kcal 18096kcal 18221kcal 18346kcal 18470kcal 18595kcal 18720kcal
体をよく動かす仕事 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
電車バスに乗車 3154kcal 3244kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4056kcal 4146kcal 4236kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4687kcal 4777kcal 4867kcal 4957kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5408kcal 5498kcal 5588kcal 5678kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6039kcal 6129kcal 6219kcal 6309kcal 6399kcal 6489kcal 6579kcal 6670kcal 6760kcal 6850kcal 6940kcal 7030kcal 7120kcal 7210kcal 7300kcal 7391kcal 7481kcal 7571kcal 7661kcal 7751kcal 7841kcal 7931kcal 8022kcal 8112kcal 8202kcal 8292kcal 8382kcal 8472kcal 8562kcal 8653kcal 8743kcal 8833kcal 8923kcal 9013kcal 9103kcal 9193kcal 9283kcal 9374kcal 9464kcal 9554kcal 9644kcal 9734kcal 9824kcal 9914kcal 10005kcal 10095kcal 10185kcal 10275kcal 10365kcal 10455kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10816kcal 10906kcal 10996kcal 11086kcal 11176kcal 11266kcal 11357kcal 11447kcal 11537kcal 11627kcal 11717kcal 11807kcal 11897kcal 11988kcal 12078kcal 12168kcal 12258kcal 12348kcal 12438kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12799kcal 12889kcal 12979kcal 13069kcal 13159kcal 13249kcal 13340kcal 13430kcal 13520kcal
自動車を運転 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33488kcal 34445kcal 35402kcal 36359kcal 37316kcal 38272kcal 39229kcal 40186kcal 41143kcal 42100kcal 43057kcal 44013kcal 44970kcal 45927kcal 46884kcal 47841kcal 48797kcal 49754kcal 50711kcal 51668kcal 52625kcal 53582kcal 54538kcal 55495kcal 56452kcal 57409kcal 58366kcal 59323kcal 60279kcal 61236kcal 62193kcal 63150kcal 64107kcal 65063kcal 66020kcal 66977kcal 67934kcal 68891kcal 69848kcal 70804kcal 71761kcal 72718kcal 73675kcal 74632kcal 75589kcal 76545kcal 77502kcal 78459kcal 79416kcal 80373kcal 81329kcal 82286kcal 83243kcal 84200kcal 85157kcal 86114kcal 87070kcal 88027kcal 88984kcal 89941kcal 90898kcal 91855kcal 92811kcal 93768kcal 94725kcal 95682kcal 96639kcal 97595kcal 98552kcal 99509kcal 100466kcal 101423kcal 102380kcal 103336kcal 104293kcal 105250kcal 106207kcal 107164kcal 108120kcal 109077kcal 110034kcal 110991kcal 111948kcal 112905kcal 113861kcal 114818kcal 115775kcal 116732kcal 117689kcal 118646kcal 119602kcal 120559kcal 121516kcal 122473kcal 123430kcal 124386kcal 125343kcal 126300kcal 127257kcal 128214kcal 129171kcal 130127kcal 131084kcal 132041kcal 132998kcal 133955kcal 134912kcal 135868kcal 136825kcal 137782kcal 138739kcal 139696kcal 140652kcal 141609kcal 142566kcal 143523kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29848kcal 30701kcal 31554kcal 32407kcal 33259kcal 34112kcal 34965kcal 35818kcal 36671kcal 37524kcal 38376kcal 39229kcal 40082kcal 40935kcal 41788kcal 42641kcal 43493kcal 44346kcal 45199kcal 46052kcal 46905kcal 47757kcal 48610kcal 49463kcal 50316kcal 51169kcal 52022kcal 52874kcal 53727kcal 54580kcal 55433kcal 56286kcal 57138kcal 57991kcal 58844kcal 59697kcal 60550kcal 61403kcal 62255kcal 63108kcal 63961kcal 64814kcal 65667kcal 66519kcal 67372kcal 68225kcal 69078kcal 69931kcal 70784kcal 71636kcal 72489kcal 73342kcal 74195kcal 75048kcal 75901kcal 76753kcal 77606kcal 78459kcal 79312kcal 80165kcal 81017kcal 81870kcal 82723kcal 83576kcal 84429kcal 85282kcal 86134kcal 86987kcal 87840kcal 88693kcal 89546kcal 90398kcal 91251kcal 92104kcal 92957kcal 93810kcal 94663kcal 95515kcal 96368kcal 97221kcal 98074kcal 98927kcal 99779kcal 100632kcal 101485kcal 102338kcal 103191kcal 104044kcal 104896kcal 105749kcal 106602kcal 107455kcal 108308kcal 109161kcal 110013kcal 110866kcal 111719kcal 112572kcal 113425kcal 114277kcal 115130kcal 115983kcal 116836kcal 117689kcal 118542kcal 119394kcal 120247kcal 121100kcal 121953kcal 122806kcal 123658kcal 124511kcal 125364kcal 126217kcal 127070kcal 127923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28635kcal 29453kcal 30271kcal 31089kcal 31907kcal 32726kcal 33544kcal 34362kcal 35180kcal 35998kcal 36816kcal 37635kcal 38453kcal 39271kcal 40089kcal 40907kcal 41725kcal 42543kcal 43362kcal 44180kcal 44998kcal 45816kcal 46634kcal 47452kcal 48271kcal 49089kcal 49907kcal 50725kcal 51543kcal 52361kcal 53179kcal 53998kcal 54816kcal 55634kcal 56452kcal 57270kcal 58088kcal 58907kcal 59725kcal 60543kcal 61361kcal 62179kcal 62997kcal 63815kcal 64634kcal 65452kcal 66270kcal 67088kcal 67906kcal 68724kcal 69543kcal 70361kcal 71179kcal 71997kcal 72815kcal 73633kcal 74451kcal 75270kcal 76088kcal 76906kcal 77724kcal 78542kcal 79360kcal 80178kcal 80997kcal 81815kcal 82633kcal 83451kcal 84269kcal 85087kcal 85906kcal 86724kcal 87542kcal 88360kcal 89178kcal 89996kcal 90814kcal 91633kcal 92451kcal 93269kcal 94087kcal 94905kcal 95723kcal 96542kcal 97360kcal 98178kcal 98996kcal 99814kcal 100632kcal 101450kcal 102269kcal 103087kcal 103905kcal 104723kcal 105541kcal 106359kcal 107178kcal 107996kcal 108814kcal 109632kcal 110450kcal 111268kcal 112086kcal 112905kcal 113723kcal 114541kcal 115359kcal 116177kcal 116995kcal 117814kcal 118632kcal 119450kcal 120268kcal 121086kcal 121904kcal 122722kcal
水泳
(速め:全般)		 24267kcal 24960kcal 25653kcal 26347kcal 27040kcal 27734kcal 28427kcal 29120kcal 29814kcal 30507kcal 31200kcal 31894kcal 32587kcal 33280kcal 33974kcal 34667kcal 35360kcal 36054kcal 36747kcal 37440kcal 38134kcal 38827kcal 39520kcal 40214kcal 40907kcal 41601kcal 42294kcal 42987kcal 43681kcal 44374kcal 45067kcal 45761kcal 46454kcal 47147kcal 47841kcal 48534kcal 49227kcal 49921kcal 50614kcal 51307kcal 52001kcal 52694kcal 53387kcal 54081kcal 54774kcal 55468kcal 56161kcal 56854kcal 57548kcal 58241kcal 58934kcal 59628kcal 60321kcal 61014kcal 61708kcal 62401kcal 63094kcal 63788kcal 64481kcal 65174kcal 65868kcal 66561kcal 67254kcal 67948kcal 68641kcal 69335kcal 70028kcal 70721kcal 71415kcal 72108kcal 72801kcal 73495kcal 74188kcal 74881kcal 75575kcal 76268kcal 76961kcal 77655kcal 78348kcal 79041kcal 79735kcal 80428kcal 81121kcal 81815kcal 82508kcal 83202kcal 83895kcal 84588kcal 85282kcal 85975kcal 86668kcal 87362kcal 88055kcal 88748kcal 89442kcal 90135kcal 90828kcal 91522kcal 92215kcal 92908kcal 93602kcal 94295kcal 94988kcal 95682kcal 96375kcal 97069kcal 97762kcal 98455kcal 99149kcal 99842kcal 100535kcal 101229kcal 101922kcal 102615kcal 103309kcal 104002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24267kcal 24960kcal 25653kcal 26347kcal 27040kcal 27734kcal 28427kcal 29120kcal 29814kcal 30507kcal 31200kcal 31894kcal 32587kcal 33280kcal 33974kcal 34667kcal 35360kcal 36054kcal 36747kcal 37440kcal 38134kcal 38827kcal 39520kcal 40214kcal 40907kcal 41601kcal 42294kcal 42987kcal 43681kcal 44374kcal 45067kcal 45761kcal 46454kcal 47147kcal 47841kcal 48534kcal 49227kcal 49921kcal 50614kcal 51307kcal 52001kcal 52694kcal 53387kcal 54081kcal 54774kcal 55468kcal 56161kcal 56854kcal 57548kcal 58241kcal 58934kcal 59628kcal 60321kcal 61014kcal 61708kcal 62401kcal 63094kcal 63788kcal 64481kcal 65174kcal 65868kcal 66561kcal 67254kcal 67948kcal 68641kcal 69335kcal 70028kcal 70721kcal 71415kcal 72108kcal 72801kcal 73495kcal 74188kcal 74881kcal 75575kcal 76268kcal 76961kcal 77655kcal 78348kcal 79041kcal 79735kcal 80428kcal 81121kcal 81815kcal 82508kcal 83202kcal 83895kcal 84588kcal 85282kcal 85975kcal 86668kcal 87362kcal 88055kcal 88748kcal 89442kcal 90135kcal 90828kcal 91522kcal 92215kcal 92908kcal 93602kcal 94295kcal 94988kcal 95682kcal 96375kcal 97069kcal 97762kcal 98455kcal 99149kcal 99842kcal 100535kcal 101229kcal 101922kcal 102615kcal 103309kcal 104002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24267kcal 24960kcal 25653kcal 26347kcal 27040kcal 27734kcal 28427kcal 29120kcal 29814kcal 30507kcal 31200kcal 31894kcal 32587kcal 33280kcal 33974kcal 34667kcal 35360kcal 36054kcal 36747kcal 37440kcal 38134kcal 38827kcal 39520kcal 40214kcal 40907kcal 41601kcal 42294kcal 42987kcal 43681kcal 44374kcal 45067kcal 45761kcal 46454kcal 47147kcal 47841kcal 48534kcal 49227kcal 49921kcal 50614kcal 51307kcal 52001kcal 52694kcal 53387kcal 54081kcal 54774kcal 55468kcal 56161kcal 56854kcal 57548kcal 58241kcal 58934kcal 59628kcal 60321kcal 61014kcal 61708kcal 62401kcal 63094kcal 63788kcal 64481kcal 65174kcal 65868kcal 66561kcal 67254kcal 67948kcal 68641kcal 69335kcal 70028kcal 70721kcal 71415kcal 72108kcal 72801kcal 73495kcal 74188kcal 74881kcal 75575kcal 76268kcal 76961kcal 77655kcal 78348kcal 79041kcal 79735kcal 80428kcal 81121kcal 81815kcal 82508kcal 83202kcal 83895kcal 84588kcal 85282kcal 85975kcal 86668kcal 87362kcal 88055kcal 88748kcal 89442kcal 90135kcal 90828kcal 91522kcal 92215kcal 92908kcal 93602kcal 94295kcal 94988kcal 95682kcal 96375kcal 97069kcal 97762kcal 98455kcal 99149kcal 99842kcal 100535kcal 101229kcal 101922kcal 102615kcal 103309kcal 104002kcal
ダンス
激しい		 21840kcal 22464kcal 23088kcal 23712kcal 24336kcal 24960kcal 25584kcal 26208kcal 26832kcal 27456kcal 28080kcal 28704kcal 29328kcal 29952kcal 30576kcal 31200kcal 31824kcal 32448kcal 33072kcal 33696kcal 34320kcal 34944kcal 35568kcal 36192kcal 36816kcal 37440kcal 38064kcal 38688kcal 39312kcal 39936kcal 40560kcal 41184kcal 41809kcal 42433kcal 43057kcal 43681kcal 44305kcal 44929kcal 45553kcal 46177kcal 46801kcal 47425kcal 48049kcal 48673kcal 49297kcal 49921kcal 50545kcal 51169kcal 51793kcal 52417kcal 53041kcal 53665kcal 54289kcal 54913kcal 55537kcal 56161kcal 56785kcal 57409kcal 58033kcal 58657kcal 59281kcal 59905kcal 60529kcal 61153kcal 61777kcal 62401kcal 63025kcal 63649kcal 64273kcal 64897kcal 65521kcal 66145kcal 66769kcal 67393kcal 68017kcal 68641kcal 69265kcal 69889kcal 70513kcal 71137kcal 71761kcal 72385kcal 73009kcal 73633kcal 74257kcal 74881kcal 75505kcal 76129kcal 76753kcal 77377kcal 78001kcal 78625kcal 79249kcal 79873kcal 80497kcal 81121kcal 81745kcal 82369kcal 82993kcal 83618kcal 84242kcal 84866kcal 85490kcal 86114kcal 86738kcal 87362kcal 87986kcal 88610kcal 89234kcal 89858kcal 90482kcal 91106kcal 91730kcal 92354kcal 92978kcal 93602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21355kcal 21965kcal 22575kcal 23185kcal 23795kcal 24405kcal 25016kcal 25626kcal 26236kcal 26846kcal 27456kcal 28066kcal 28676kcal 29287kcal 29897kcal 30507kcal 31117kcal 31727kcal 32337kcal 32947kcal 33558kcal 34168kcal 34778kcal 35388kcal 35998kcal 36608kcal 37219kcal 37829kcal 38439kcal 39049kcal 39659kcal 40269kcal 40879kcal 41490kcal 42100kcal 42710kcal 43320kcal 43930kcal 44540kcal 45150kcal 45761kcal 46371kcal 46981kcal 47591kcal 48201kcal 48811kcal 49421kcal 50032kcal 50642kcal 51252kcal 51862kcal 52472kcal 53082kcal 53693kcal 54303kcal 54913kcal 55523kcal 56133kcal 56743kcal 57353kcal 57964kcal 58574kcal 59184kcal 59794kcal 60404kcal 61014kcal 61624kcal 62235kcal 62845kcal 63455kcal 64065kcal 64675kcal 65285kcal 65895kcal 66506kcal 67116kcal 67726kcal 68336kcal 68946kcal 69556kcal 70167kcal 70777kcal 71387kcal 71997kcal 72607kcal 73217kcal 73827kcal 74438kcal 75048kcal 75658kcal 76268kcal 76878kcal 77488kcal 78098kcal 78709kcal 79319kcal 79929kcal 80539kcal 81149kcal 81759kcal 82369kcal 82980kcal 83590kcal 84200kcal 84810kcal 85420kcal 86030kcal 86641kcal 87251kcal 87861kcal 88471kcal 89081kcal 89691kcal 90301kcal 90912kcal 91522kcal
水泳
(普通:全般)		 20141kcal 20717kcal 21292kcal 21868kcal 22443kcal 23019kcal 23594kcal 24170kcal 24745kcal 25321kcal 25896kcal 26472kcal 27047kcal 27623kcal 28198kcal 28774kcal 29349kcal 29924kcal 30500kcal 31075kcal 31651kcal 32226kcal 32802kcal 33377kcal 33953kcal 34528kcal 35104kcal 35679kcal 36255kcal 36830kcal 37406kcal 37981kcal 38557kcal 39132kcal 39708kcal 40283kcal 40859kcal 41434kcal 42010kcal 42585kcal 43161kcal 43736kcal 44311kcal 44887kcal 45462kcal 46038kcal 46613kcal 47189kcal 47764kcal 48340kcal 48915kcal 49491kcal 50066kcal 50642kcal 51217kcal 51793kcal 52368kcal 52944kcal 53519kcal 54095kcal 54670kcal 55246kcal 55821kcal 56397kcal 56972kcal 57548kcal 58123kcal 58699kcal 59274kcal 59849kcal 60425kcal 61000kcal 61576kcal 62151kcal 62727kcal 63302kcal 63878kcal 64453kcal 65029kcal 65604kcal 66180kcal 66755kcal 67331kcal 67906kcal 68482kcal 69057kcal 69633kcal 70208kcal 70784kcal 71359kcal 71935kcal 72510kcal 73086kcal 73661kcal 74236kcal 74812kcal 75387kcal 75963kcal 76538kcal 77114kcal 77689kcal 78265kcal 78840kcal 79416kcal 79991kcal 80567kcal 81142kcal 81718kcal 82293kcal 82869kcal 83444kcal 84020kcal 84595kcal 85171kcal 85746kcal 86322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19413kcal 19968kcal 20523kcal 21077kcal 21632kcal 22187kcal 22741kcal 23296kcal 23851kcal 24405kcal 24960kcal 25515kcal 26069kcal 26624kcal 27179kcal 27734kcal 28288kcal 28843kcal 29398kcal 29952kcal 30507kcal 31062kcal 31616kcal 32171kcal 32726kcal 33280kcal 33835kcal 34390kcal 34944kcal 35499kcal 36054kcal 36608kcal 37163kcal 37718kcal 38272kcal 38827kcal 39382kcal 39936kcal 40491kcal 41046kcal 41601kcal 42155kcal 42710kcal 43265kcal 43819kcal 44374kcal 44929kcal 45483kcal 46038kcal 46593kcal 47147kcal 47702kcal 48257kcal 48811kcal 49366kcal 49921kcal 50475kcal 51030kcal 51585kcal 52139kcal 52694kcal 53249kcal 53803kcal 54358kcal 54913kcal 55468kcal 56022kcal 56577kcal 57132kcal 57686kcal 58241kcal 58796kcal 59350kcal 59905kcal 60460kcal 61014kcal 61569kcal 62124kcal 62678kcal 63233kcal 63788kcal 64342kcal 64897kcal 65452kcal 66006kcal 66561kcal 67116kcal 67670kcal 68225kcal 68780kcal 69335kcal 69889kcal 70444kcal 70999kcal 71553kcal 72108kcal 72663kcal 73217kcal 73772kcal 74327kcal 74881kcal 75436kcal 75991kcal 76545kcal 77100kcal 77655kcal 78209kcal 78764kcal 79319kcal 79873kcal 80428kcal 80983kcal 81537kcal 82092kcal 82647kcal 83202kcal
山登り 19413kcal 19968kcal 20523kcal 21077kcal 21632kcal 22187kcal 22741kcal 23296kcal 23851kcal 24405kcal 24960kcal 25515kcal 26069kcal 26624kcal 27179kcal 27734kcal 28288kcal 28843kcal 29398kcal 29952kcal 30507kcal 31062kcal 31616kcal 32171kcal 32726kcal 33280kcal 33835kcal 34390kcal 34944kcal 35499kcal 36054kcal 36608kcal 37163kcal 37718kcal 38272kcal 38827kcal 39382kcal 39936kcal 40491kcal 41046kcal 41601kcal 42155kcal 42710kcal 43265kcal 43819kcal 44374kcal 44929kcal 45483kcal 46038kcal 46593kcal 47147kcal 47702kcal 48257kcal 48811kcal 49366kcal 49921kcal 50475kcal 51030kcal 51585kcal 52139kcal 52694kcal 53249kcal 53803kcal 54358kcal 54913kcal 55468kcal 56022kcal 56577kcal 57132kcal 57686kcal 58241kcal 58796kcal 59350kcal 59905kcal 60460kcal 61014kcal 61569kcal 62124kcal 62678kcal 63233kcal 63788kcal 64342kcal 64897kcal 65452kcal 66006kcal 66561kcal 67116kcal 67670kcal 68225kcal 68780kcal 69335kcal 69889kcal 70444kcal 70999kcal 71553kcal 72108kcal 72663kcal 73217kcal 73772kcal 74327kcal 74881kcal 75436kcal 75991kcal 76545kcal 77100kcal 77655kcal 78209kcal 78764kcal 79319kcal 79873kcal 80428kcal 80983kcal 81537kcal 82092kcal 82647kcal 83202kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19413kcal 19968kcal 20523kcal 21077kcal 21632kcal 22187kcal 22741kcal 23296kcal 23851kcal 24405kcal 24960kcal 25515kcal 26069kcal 26624kcal 27179kcal 27734kcal 28288kcal 28843kcal 29398kcal 29952kcal 30507kcal 31062kcal 31616kcal 32171kcal 32726kcal 33280kcal 33835kcal 34390kcal 34944kcal 35499kcal 36054kcal 36608kcal 37163kcal 37718kcal 38272kcal 38827kcal 39382kcal 39936kcal 40491kcal 41046kcal 41601kcal 42155kcal 42710kcal 43265kcal 43819kcal 44374kcal 44929kcal 45483kcal 46038kcal 46593kcal 47147kcal 47702kcal 48257kcal 48811kcal 49366kcal 49921kcal 50475kcal 51030kcal 51585kcal 52139kcal 52694kcal 53249kcal 53803kcal 54358kcal 54913kcal 55468kcal 56022kcal 56577kcal 57132kcal 57686kcal 58241kcal 58796kcal 59350kcal 59905kcal 60460kcal 61014kcal 61569kcal 62124kcal 62678kcal 63233kcal 63788kcal 64342kcal 64897kcal 65452kcal 66006kcal 66561kcal 67116kcal 67670kcal 68225kcal 68780kcal 69335kcal 69889kcal 70444kcal 70999kcal 71553kcal 72108kcal 72663kcal 73217kcal 73772kcal 74327kcal 74881kcal 75436kcal 75991kcal 76545kcal 77100kcal 77655kcal 78209kcal 78764kcal 79319kcal 79873kcal 80428kcal 80983kcal 81537kcal 82092kcal 82647kcal 83202kcal
HIIT
ジャンプあり		 19413kcal 19968kcal 20523kcal 21077kcal 21632kcal 22187kcal 22741kcal 23296kcal 23851kcal 24405kcal 24960kcal 25515kcal 26069kcal 26624kcal 27179kcal 27734kcal 28288kcal 28843kcal 29398kcal 29952kcal 30507kcal 31062kcal 31616kcal 32171kcal 32726kcal 33280kcal 33835kcal 34390kcal 34944kcal 35499kcal 36054kcal 36608kcal 37163kcal 37718kcal 38272kcal 38827kcal 39382kcal 39936kcal 40491kcal 41046kcal 41601kcal 42155kcal 42710kcal 43265kcal 43819kcal 44374kcal 44929kcal 45483kcal 46038kcal 46593kcal 47147kcal 47702kcal 48257kcal 48811kcal 49366kcal 49921kcal 50475kcal 51030kcal 51585kcal 52139kcal 52694kcal 53249kcal 53803kcal 54358kcal 54913kcal 55468kcal 56022kcal 56577kcal 57132kcal 57686kcal 58241kcal 58796kcal 59350kcal 59905kcal 60460kcal 61014kcal 61569kcal 62124kcal 62678kcal 63233kcal 63788kcal 64342kcal 64897kcal 65452kcal 66006kcal 66561kcal 67116kcal 67670kcal 68225kcal 68780kcal 69335kcal 69889kcal 70444kcal 70999kcal 71553kcal 72108kcal 72663kcal 73217kcal 73772kcal 74327kcal 74881kcal 75436kcal 75991kcal 76545kcal 77100kcal 77655kcal 78209kcal 78764kcal 79319kcal 79873kcal 80428kcal 80983kcal 81537kcal 82092kcal 82647kcal 83202kcal
ダンス
普通		 17715kcal 18221kcal 18727kcal 19233kcal 19739kcal 20245kcal 20751kcal 21258kcal 21764kcal 22270kcal 22776kcal 23282kcal 23788kcal 24294kcal 24801kcal 25307kcal 25813kcal 26319kcal 26825kcal 27331kcal 27838kcal 28344kcal 28850kcal 29356kcal 29862kcal 30368kcal 30874kcal 31381kcal 31887kcal 32393kcal 32899kcal 33405kcal 33911kcal 34417kcal 34924kcal 35430kcal 35936kcal 36442kcal 36948kcal 37454kcal 37960kcal 38467kcal 38973kcal 39479kcal 39985kcal 40491kcal 40997kcal 41503kcal 42010kcal 42516kcal 43022kcal 43528kcal 44034kcal 44540kcal 45046kcal 45553kcal 46059kcal 46565kcal 47071kcal 47577kcal 48083kcal 48589kcal 49096kcal 49602kcal 50108kcal 50614kcal 51120kcal 51626kcal 52132kcal 52639kcal 53145kcal 53651kcal 54157kcal 54663kcal 55169kcal 55676kcal 56182kcal 56688kcal 57194kcal 57700kcal 58206kcal 58712kcal 59219kcal 59725kcal 60231kcal 60737kcal 61243kcal 61749kcal 62255kcal 62762kcal 63268kcal 63774kcal 64280kcal 64786kcal 65292kcal 65798kcal 66305kcal 66811kcal 67317kcal 67823kcal 68329kcal 68835kcal 69341kcal 69848kcal 70354kcal 70860kcal 71366kcal 71872kcal 72378kcal 72884kcal 73391kcal 73897kcal 74403kcal 74909kcal 75415kcal 75921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14560kcal 14976kcal 15392kcal 15808kcal 16224kcal 16640kcal 17056kcal 17472kcal 17888kcal 18304kcal 18720kcal 19136kcal 19552kcal 19968kcal 20384kcal 20800kcal 21216kcal 21632kcal 22048kcal 22464kcal 22880kcal 23296kcal 23712kcal 24128kcal 24544kcal 24960kcal 25376kcal 25792kcal 26208kcal 26624kcal 27040kcal 27456kcal 27872kcal 28288kcal 28704kcal 29120kcal 29536kcal 29952kcal 30368kcal 30784kcal 31200kcal 31616kcal 32032kcal 32448kcal 32864kcal 33280kcal 33696kcal 34112kcal 34528kcal 34944kcal 35360kcal 35776kcal 36192kcal 36608kcal 37024kcal 37440kcal 37856kcal 38272kcal 38688kcal 39104kcal 39520kcal 39936kcal 40352kcal 40768kcal 41184kcal 41601kcal 42017kcal 42433kcal 42849kcal 43265kcal 43681kcal 44097kcal 44513kcal 44929kcal 45345kcal 45761kcal 46177kcal 46593kcal 47009kcal 47425kcal 47841kcal 48257kcal 48673kcal 49089kcal 49505kcal 49921kcal 50337kcal 50753kcal 51169kcal 51585kcal 52001kcal 52417kcal 52833kcal 53249kcal 53665kcal 54081kcal 54497kcal 54913kcal 55329kcal 55745kcal 56161kcal 56577kcal 56993kcal 57409kcal 57825kcal 58241kcal 58657kcal 59073kcal 59489kcal 59905kcal 60321kcal 60737kcal 61153kcal 61569kcal 61985kcal 62401kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14560kcal 14976kcal 15392kcal 15808kcal 16224kcal 16640kcal 17056kcal 17472kcal 17888kcal 18304kcal 18720kcal 19136kcal 19552kcal 19968kcal 20384kcal 20800kcal 21216kcal 21632kcal 22048kcal 22464kcal 22880kcal 23296kcal 23712kcal 24128kcal 24544kcal 24960kcal 25376kcal 25792kcal 26208kcal 26624kcal 27040kcal 27456kcal 27872kcal 28288kcal 28704kcal 29120kcal 29536kcal 29952kcal 30368kcal 30784kcal 31200kcal 31616kcal 32032kcal 32448kcal 32864kcal 33280kcal 33696kcal 34112kcal 34528kcal 34944kcal 35360kcal 35776kcal 36192kcal 36608kcal 37024kcal 37440kcal 37856kcal 38272kcal 38688kcal 39104kcal 39520kcal 39936kcal 40352kcal 40768kcal 41184kcal 41601kcal 42017kcal 42433kcal 42849kcal 43265kcal 43681kcal 44097kcal 44513kcal 44929kcal 45345kcal 45761kcal 46177kcal 46593kcal 47009kcal 47425kcal 47841kcal 48257kcal 48673kcal 49089kcal 49505kcal 49921kcal 50337kcal 50753kcal 51169kcal 51585kcal 52001kcal 52417kcal 52833kcal 53249kcal 53665kcal 54081kcal 54497kcal 54913kcal 55329kcal 55745kcal 56161kcal 56577kcal 56993kcal 57409kcal 57825kcal 58241kcal 58657kcal 59073kcal 59489kcal 59905kcal 60321kcal 60737kcal 61153kcal 61569kcal 61985kcal 62401kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12861kcal 13229kcal 13596kcal 13964kcal 14331kcal 14699kcal 15066kcal 15433kcal 15801kcal 16168kcal 16536kcal 16903kcal 17271kcal 17638kcal 18006kcal 18373kcal 18741kcal 19108kcal 19476kcal 19843kcal 20211kcal 20578kcal 20946kcal 21313kcal 21681kcal 22048kcal 22416kcal 22783kcal 23150kcal 23518kcal 23885kcal 24253kcal 24620kcal 24988kcal 25355kcal 25723kcal 26090kcal 26458kcal 26825kcal 27193kcal 27560kcal 27928kcal 28295kcal 28663kcal 29030kcal 29398kcal 29765kcal 30132kcal 30500kcal 30867kcal 31235kcal 31602kcal 31970kcal 32337kcal 32705kcal 33072kcal 33440kcal 33807kcal 34175kcal 34542kcal 34910kcal 35277kcal 35645kcal 36012kcal 36380kcal 36747kcal 37115kcal 37482kcal 37849kcal 38217kcal 38584kcal 38952kcal 39319kcal 39687kcal 40054kcal 40422kcal 40789kcal 41157kcal 41524kcal 41892kcal 42259kcal 42627kcal 42994kcal 43362kcal 43729kcal 44097kcal 44464kcal 44832kcal 45199kcal 45566kcal 45934kcal 46301kcal 46669kcal 47036kcal 47404kcal 47771kcal 48139kcal 48506kcal 48874kcal 49241kcal 49609kcal 49976kcal 50344kcal 50711kcal 51079kcal 51446kcal 51814kcal 52181kcal 52548kcal 52916kcal 53283kcal 53651kcal 54018kcal 54386kcal 54753kcal 55121kcal
踏み台昇降 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
HIIT
ジャンプなし		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
ダンス
ゆっくり		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
筋トレ
スクワット		 12133kcal 12480kcal 12826kcal 13173kcal 13520kcal 13867kcal 14213kcal 14560kcal 14907kcal 15253kcal 15600kcal 15947kcal 16293kcal 16640kcal 16987kcal 17333kcal 17680kcal 18027kcal 18373kcal 18720kcal 19067kcal 19413kcal 19760kcal 20107kcal 20453kcal 20800kcal 21147kcal 21493kcal 21840kcal 22187kcal 22533kcal 22880kcal 23227kcal 23573kcal 23920kcal 24267kcal 24613kcal 24960kcal 25307kcal 25653kcal 26000kcal 26347kcal 26693kcal 27040kcal 27387kcal 27734kcal 28080kcal 28427kcal 28774kcal 29120kcal 29467kcal 29814kcal 30160kcal 30507kcal 30854kcal 31200kcal 31547kcal 31894kcal 32240kcal 32587kcal 32934kcal 33280kcal 33627kcal 33974kcal 34320kcal 34667kcal 35014kcal 35360kcal 35707kcal 36054kcal 36400kcal 36747kcal 37094kcal 37440kcal 37787kcal 38134kcal 38480kcal 38827kcal 39174kcal 39520kcal 39867kcal 40214kcal 40560kcal 40907kcal 41254kcal 41601kcal 41947kcal 42294kcal 42641kcal 42987kcal 43334kcal 43681kcal 44027kcal 44374kcal 44721kcal 45067kcal 45414kcal 45761kcal 46107kcal 46454kcal 46801kcal 47147kcal 47494kcal 47841kcal 48187kcal 48534kcal 48881kcal 49227kcal 49574kcal 49921kcal 50267kcal 50614kcal 50961kcal 51307kcal 51654kcal 52001kcal
部屋の片づけ全般 11648kcal 11981kcal 12313kcal 12646kcal 12979kcal 13312kcal 13645kcal 13977kcal 14310kcal 14643kcal 14976kcal 15309kcal 15641kcal 15974kcal 16307kcal 16640kcal 16973kcal 17306kcal 17638kcal 17971kcal 18304kcal 18637kcal 18970kcal 19302kcal 19635kcal 19968kcal 20301kcal 20634kcal 20966kcal 21299kcal 21632kcal 21965kcal 22298kcal 22630kcal 22963kcal 23296kcal 23629kcal 23962kcal 24294kcal 24627kcal 24960kcal 25293kcal 25626kcal 25959kcal 26291kcal 26624kcal 26957kcal 27290kcal 27623kcal 27955kcal 28288kcal 28621kcal 28954kcal 29287kcal 29619kcal 29952kcal 30285kcal 30618kcal 30951kcal 31283kcal 31616kcal 31949kcal 32282kcal 32615kcal 32947kcal 33280kcal 33613kcal 33946kcal 34279kcal 34612kcal 34944kcal 35277kcal 35610kcal 35943kcal 36276kcal 36608kcal 36941kcal 37274kcal 37607kcal 37940kcal 38272kcal 38605kcal 38938kcal 39271kcal 39604kcal 39936kcal 40269kcal 40602kcal 40935kcal 41268kcal 41601kcal 41933kcal 42266kcal 42599kcal 42932kcal 43265kcal 43597kcal 43930kcal 44263kcal 44596kcal 44929kcal 45261kcal 45594kcal 45927kcal 46260kcal 46593kcal 46925kcal 47258kcal 47591kcal 47924kcal 48257kcal 48589kcal 48922kcal 49255kcal 49588kcal 49921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28392kcal 28704kcal 29016kcal 29328kcal 29640kcal 29952kcal 30264kcal 30576kcal 30888kcal 31200kcal 31512kcal 31824kcal 32136kcal 32448kcal 32760kcal 33072kcal 33384kcal 33696kcal 34008kcal 34320kcal 34632kcal 34944kcal 35256kcal 35568kcal 35880kcal 36192kcal 36504kcal 36816kcal 37128kcal 37440kcal 37752kcal 38064kcal 38376kcal 38688kcal 39000kcal 39312kcal 39624kcal 39936kcal 40248kcal 40560kcal 40872kcal 41184kcal 41496kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10434kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12223kcal 12521kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14310kcal 14608kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16397kcal 16695kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18484kcal 18782kcal 19080kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20273kcal 20571kcal 20869kcal 21167kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22360kcal 22658kcal 22956kcal 23254kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24447kcal 24745kcal 25043kcal 25341kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26534kcal 26832kcal 27130kcal 27428kcal 27727kcal 28025kcal 28323kcal 28621kcal 28919kcal 29217kcal 29515kcal 29814kcal 30112kcal 30410kcal 30708kcal 31006kcal 31304kcal 31602kcal 31901kcal 32199kcal 32497kcal 32795kcal 33093kcal 33391kcal 33689kcal 33988kcal 34286kcal 34584kcal 34882kcal 35180kcal 35478kcal 35776kcal 36075kcal 36373kcal 36671kcal 36969kcal 37267kcal 37565kcal 37863kcal 38161kcal 38460kcal 38758kcal 39056kcal 39354kcal 39652kcal 39950kcal 40248kcal 40547kcal 40845kcal 41143kcal 41441kcal 41739kcal 42037kcal 42335kcal 42634kcal 42932kcal 43230kcal 43528kcal 43826kcal 44124kcal 44422kcal 44721kcal
ヨガ
パワー		 9706kcal 9984kcal 10261kcal 10538kcal 10816kcal 11093kcal 11370kcal 11648kcal 11925kcal 12202kcal 12480kcal 12757kcal 13034kcal 13312kcal 13589kcal 13867kcal 14144kcal 14421kcal 14699kcal 14976kcal 15253kcal 15531kcal 15808kcal 16085kcal 16363kcal 16640kcal 16917kcal 17195kcal 17472kcal 17749kcal 18027kcal 18304kcal 18581kcal 18859kcal 19136kcal 19413kcal 19691kcal 19968kcal 20245kcal 20523kcal 20800kcal 21077kcal 21355kcal 21632kcal 21909kcal 22187kcal 22464kcal 22741kcal 23019kcal 23296kcal 23573kcal 23851kcal 24128kcal 24405kcal 24683kcal 24960kcal 25237kcal 25515kcal 25792kcal 26069kcal 26347kcal 26624kcal 26901kcal 27179kcal 27456kcal 27734kcal 28011kcal 28288kcal 28566kcal 28843kcal 29120kcal 29398kcal 29675kcal 29952kcal 30230kcal 30507kcal 30784kcal 31062kcal 31339kcal 31616kcal 31894kcal 32171kcal 32448kcal 32726kcal 33003kcal 33280kcal 33558kcal 33835kcal 34112kcal 34390kcal 34667kcal 34944kcal 35222kcal 35499kcal 35776kcal 36054kcal 36331kcal 36608kcal 36886kcal 37163kcal 37440kcal 37718kcal 37995kcal 38272kcal 38550kcal 38827kcal 39104kcal 39382kcal 39659kcal 39936kcal 40214kcal 40491kcal 40768kcal 41046kcal 41323kcal 41601kcal
筋トレ
腹筋運動		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15808kcal 16071kcal 16335kcal 16598kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20023kcal 20287kcal 20550kcal 20814kcal 21077kcal 21341kcal 21604kcal 21868kcal 22131kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24502kcal 24766kcal 25029kcal 25293kcal 25556kcal 25820kcal 26083kcal 26347kcal 26610kcal 26874kcal 27137kcal 27401kcal 27664kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29508kcal 29772kcal 30035kcal 30299kcal 30562kcal 30826kcal 31089kcal 31353kcal 31616kcal 31880kcal 32143kcal 32407kcal 32670kcal 32934kcal 33197kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34514kcal 34778kcal 35041kcal 35305kcal 35568kcal 35832kcal 36095kcal 36359kcal 36622kcal 36886kcal 37149kcal 37413kcal 37676kcal 37940kcal 38203kcal 38467kcal 38730kcal 38994kcal 39257kcal 39520kcal
筋トレ
背筋運動		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15808kcal 16071kcal 16335kcal 16598kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20023kcal 20287kcal 20550kcal 20814kcal 21077kcal 21341kcal 21604kcal 21868kcal 22131kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24502kcal 24766kcal 25029kcal 25293kcal 25556kcal 25820kcal 26083kcal 26347kcal 26610kcal 26874kcal 27137kcal 27401kcal 27664kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29508kcal 29772kcal 30035kcal 30299kcal 30562kcal 30826kcal 31089kcal 31353kcal 31616kcal 31880kcal 32143kcal 32407kcal 32670kcal 32934kcal 33197kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34514kcal 34778kcal 35041kcal 35305kcal 35568kcal 35832kcal 36095kcal 36359kcal 36622kcal 36886kcal 37149kcal 37413kcal 37676kcal 37940kcal 38203kcal 38467kcal 38730kcal 38994kcal 39257kcal 39520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15808kcal 16071kcal 16335kcal 16598kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20023kcal 20287kcal 20550kcal 20814kcal 21077kcal 21341kcal 21604kcal 21868kcal 22131kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24502kcal 24766kcal 25029kcal 25293kcal 25556kcal 25820kcal 26083kcal 26347kcal 26610kcal 26874kcal 27137kcal 27401kcal 27664kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29508kcal 29772kcal 30035kcal 30299kcal 30562kcal 30826kcal 31089kcal 31353kcal 31616kcal 31880kcal 32143kcal 32407kcal 32670kcal 32934kcal 33197kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34514kcal 34778kcal 35041kcal 35305kcal 35568kcal 35832kcal 36095kcal 36359kcal 36622kcal 36886kcal 37149kcal 37413kcal 37676kcal 37940kcal 38203kcal 38467kcal 38730kcal 38994kcal 39257kcal 39520kcal
筋トレ
懸垂		 9221kcal 9485kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10802kcal 11065kcal 11329kcal 11592kcal 11856kcal 12119kcal 12383kcal 12646kcal 12910kcal 13173kcal 13437kcal 13700kcal 13964kcal 14227kcal 14491kcal 14754kcal 15017kcal 15281kcal 15544kcal 15808kcal 16071kcal 16335kcal 16598kcal 16862kcal 17125kcal 17389kcal 17652kcal 17916kcal 18179kcal 18443kcal 18706kcal 18970kcal 19233kcal 19497kcal 19760kcal 20023kcal 20287kcal 20550kcal 20814kcal 21077kcal 21341kcal 21604kcal 21868kcal 22131kcal 22395kcal 22658kcal 22922kcal 23185kcal 23449kcal 23712kcal 23976kcal 24239kcal 24502kcal 24766kcal 25029kcal 25293kcal 25556kcal 25820kcal 26083kcal 26347kcal 26610kcal 26874kcal 27137kcal 27401kcal 27664kcal 27928kcal 28191kcal 28455kcal 28718kcal 28982kcal 29245kcal 29508kcal 29772kcal 30035kcal 30299kcal 30562kcal 30826kcal 31089kcal 31353kcal 31616kcal 31880kcal 32143kcal 32407kcal 32670kcal 32934kcal 33197kcal 33461kcal 33724kcal 33988kcal 34251kcal 34514kcal 34778kcal 35041kcal 35305kcal 35568kcal 35832kcal 36095kcal 36359kcal 36622kcal 36886kcal 37149kcal 37413kcal 37676kcal 37940kcal 38203kcal 38467kcal 38730kcal 38994kcal 39257kcal 39520kcal
トランポリン
ゆっくり		 8493kcal 8736kcal 8978kcal 9221kcal 9464kcal 9706kcal 9949kcal 10192kcal 10434kcal 10677kcal 10920kcal 11162kcal 11405kcal 11648kcal 11890kcal 12133kcal 12376kcal 12618kcal 12861kcal 13104kcal 13346kcal 13589kcal 13832kcal 14075kcal 14317kcal 14560kcal 14803kcal 15045kcal 15288kcal 15531kcal 15773kcal 16016kcal 16259kcal 16501kcal 16744kcal 16987kcal 17229kcal 17472kcal 17715kcal 17957kcal 18200kcal 18443kcal 18685kcal 18928kcal 19171kcal 19413kcal 19656kcal 19899kcal 20141kcal 20384kcal 20627kcal 20869kcal 21112kcal 21355kcal 21597kcal 21840kcal 22083kcal 22325kcal 22568kcal 22811kcal 23053kcal 23296kcal 23539kcal 23781kcal 24024kcal 24267kcal 24509kcal 24752kcal 24995kcal 25237kcal 25480kcal 25723kcal 25965kcal 26208kcal 26451kcal 26693kcal 26936kcal 27179kcal 27421kcal 27664kcal 27907kcal 28150kcal 28392kcal 28635kcal 28878kcal 29120kcal 29363kcal 29606kcal 29848kcal 30091kcal 30334kcal 30576kcal 30819kcal 31062kcal 31304kcal 31547kcal 31790kcal 32032kcal 32275kcal 32518kcal 32760kcal 33003kcal 33246kcal 33488kcal 33731kcal 33974kcal 34216kcal 34459kcal 34702kcal 34944kcal 35187kcal 35430kcal 35672kcal 35915kcal 36158kcal 36400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8493kcal 8736kcal 8978kcal 9221kcal 9464kcal 9706kcal 9949kcal 10192kcal 10434kcal 10677kcal 10920kcal 11162kcal 11405kcal 11648kcal 11890kcal 12133kcal 12376kcal 12618kcal 12861kcal 13104kcal 13346kcal 13589kcal 13832kcal 14075kcal 14317kcal 14560kcal 14803kcal 15045kcal 15288kcal 15531kcal 15773kcal 16016kcal 16259kcal 16501kcal 16744kcal 16987kcal 17229kcal 17472kcal 17715kcal 17957kcal 18200kcal 18443kcal 18685kcal 18928kcal 19171kcal 19413kcal 19656kcal 19899kcal 20141kcal 20384kcal 20627kcal 20869kcal 21112kcal 21355kcal 21597kcal 21840kcal 22083kcal 22325kcal 22568kcal 22811kcal 23053kcal 23296kcal 23539kcal 23781kcal 24024kcal 24267kcal 24509kcal 24752kcal 24995kcal 25237kcal 25480kcal 25723kcal 25965kcal 26208kcal 26451kcal 26693kcal 26936kcal 27179kcal 27421kcal 27664kcal 27907kcal 28150kcal 28392kcal 28635kcal 28878kcal 29120kcal 29363kcal 29606kcal 29848kcal 30091kcal 30334kcal 30576kcal 30819kcal 31062kcal 31304kcal 31547kcal 31790kcal 32032kcal 32275kcal 32518kcal 32760kcal 33003kcal 33246kcal 33488kcal 33731kcal 33974kcal 34216kcal 34459kcal 34702kcal 34944kcal 35187kcal 35430kcal 35672kcal 35915kcal 36158kcal 36400kcal
料理全般 8493kcal 8736kcal 8978kcal 9221kcal 9464kcal 9706kcal 9949kcal 10192kcal 10434kcal 10677kcal 10920kcal 11162kcal 11405kcal 11648kcal 11890kcal 12133kcal 12376kcal 12618kcal 12861kcal 13104kcal 13346kcal 13589kcal 13832kcal 14075kcal 14317kcal 14560kcal 14803kcal 15045kcal 15288kcal 15531kcal 15773kcal 16016kcal 16259kcal 16501kcal 16744kcal 16987kcal 17229kcal 17472kcal 17715kcal 17957kcal 18200kcal 18443kcal 18685kcal 18928kcal 19171kcal 19413kcal 19656kcal 19899kcal 20141kcal 20384kcal 20627kcal 20869kcal 21112kcal 21355kcal 21597kcal 21840kcal 22083kcal 22325kcal 22568kcal 22811kcal 23053kcal 23296kcal 23539kcal 23781kcal 24024kcal 24267kcal 24509kcal 24752kcal 24995kcal 25237kcal 25480kcal 25723kcal 25965kcal 26208kcal 26451kcal 26693kcal 26936kcal 27179kcal 27421kcal 27664kcal 27907kcal 28150kcal 28392kcal 28635kcal 28878kcal 29120kcal 29363kcal 29606kcal 29848kcal 30091kcal 30334kcal 30576kcal 30819kcal 31062kcal 31304kcal 31547kcal 31790kcal 32032kcal 32275kcal 32518kcal 32760kcal 33003kcal 33246kcal 33488kcal 33731kcal 33974kcal 34216kcal 34459kcal 34702kcal 34944kcal 35187kcal 35430kcal 35672kcal 35915kcal 36158kcal 36400kcal
掃除機をかける 8008kcal 8236kcal 8465kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9609kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10753kcal 10982kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11897kcal 12126kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13041kcal 13270kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14185kcal 14414kcal 14643kcal 14872kcal 15101kcal 15329kcal 15558kcal 15787kcal 16016kcal 16245kcal 16473kcal 16702kcal 16931kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17846kcal 18075kcal 18304kcal 18533kcal 18762kcal 18990kcal 19219kcal 19448kcal 19677kcal 19906kcal 20134kcal 20363kcal 20592kcal 20821kcal 21050kcal 21278kcal 21507kcal 21736kcal 21965kcal 22194kcal 22422kcal 22651kcal 22880kcal 23109kcal 23338kcal 23566kcal 23795kcal 24024kcal 24253kcal 24482kcal 24710kcal 24939kcal 25168kcal 25397kcal 25626kcal 25855kcal 26083kcal 26312kcal 26541kcal 26770kcal 26999kcal 27227kcal 27456kcal 27685kcal 27914kcal 28143kcal 28371kcal 28600kcal 28829kcal 29058kcal 29287kcal 29515kcal 29744kcal 29973kcal 30202kcal 30431kcal 30659kcal 30888kcal 31117kcal 31346kcal 31575kcal 31803kcal 32032kcal 32261kcal 32490kcal 32719kcal 32947kcal 33176kcal 33405kcal 33634kcal 33863kcal 34092kcal 34320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
体をよく動かす仕事 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
皿洗い 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
ヨガ
ハタ		 7280kcal 7488kcal 7696kcal 7904kcal 8112kcal 8320kcal 8528kcal 8736kcal 8944kcal 9152kcal 9360kcal 9568kcal 9776kcal 9984kcal 10192kcal 10400kcal 10608kcal 10816kcal 11024kcal 11232kcal 11440kcal 11648kcal 11856kcal 12064kcal 12272kcal 12480kcal 12688kcal 12896kcal 13104kcal 13312kcal 13520kcal 13728kcal 13936kcal 14144kcal 14352kcal 14560kcal 14768kcal 14976kcal 15184kcal 15392kcal 15600kcal 15808kcal 16016kcal 16224kcal 16432kcal 16640kcal 16848kcal 17056kcal 17264kcal 17472kcal 17680kcal 17888kcal 18096kcal 18304kcal 18512kcal 18720kcal 18928kcal 19136kcal 19344kcal 19552kcal 19760kcal 19968kcal 20176kcal 20384kcal 20592kcal 20800kcal 21008kcal 21216kcal 21424kcal 21632kcal 21840kcal 22048kcal 22256kcal 22464kcal 22672kcal 22880kcal 23088kcal 23296kcal 23504kcal 23712kcal 23920kcal 24128kcal 24336kcal 24544kcal 24752kcal 24960kcal 25168kcal 25376kcal 25584kcal 25792kcal 26000kcal 26208kcal 26416kcal 26624kcal 26832kcal 27040kcal 27248kcal 27456kcal 27664kcal 27872kcal 28080kcal 28288kcal 28496kcal 28704kcal 28912kcal 29120kcal 29328kcal 29536kcal 29744kcal 29952kcal 30160kcal 30368kcal 30576kcal 30784kcal 30992kcal 31200kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
自動車を運転 6066kcal 6240kcal 6413kcal 6586kcal 6760kcal 6933kcal 7106kcal 7280kcal 7453kcal 7626kcal 7800kcal 7973kcal 8146kcal 8320kcal 8493kcal 8666kcal 8840kcal 9013kcal 9186kcal 9360kcal 9533kcal 9706kcal 9880kcal 10053kcal 10226kcal 10400kcal 10573kcal 10746kcal 10920kcal 11093kcal 11266kcal 11440kcal 11613kcal 11786kcal 11960kcal 12133kcal 12306kcal 12480kcal 12653kcal 12826kcal 13000kcal 13173kcal 13346kcal 13520kcal 13693kcal 13867kcal 14040kcal 14213kcal 14387kcal 14560kcal 14733kcal 14907kcal 15080kcal 15253kcal 15427kcal 15600kcal 15773kcal 15947kcal 16120kcal 16293kcal 16467kcal 16640kcal 16813kcal 16987kcal 17160kcal 17333kcal 17507kcal 17680kcal 17853kcal 18027kcal 18200kcal 18373kcal 18547kcal 18720kcal 18893kcal 19067kcal 19240kcal 19413kcal 19587kcal 19760kcal 19933kcal 20107kcal 20280kcal 20453kcal 20627kcal 20800kcal 20973kcal 21147kcal 21320kcal 21493kcal 21667kcal 21840kcal 22013kcal 22187kcal 22360kcal 22533kcal 22707kcal 22880kcal 23053kcal 23227kcal 23400kcal 23573kcal 23747kcal 23920kcal 24093kcal 24267kcal 24440kcal 24613kcal 24787kcal 24960kcal 25133kcal 25307kcal 25480kcal 25653kcal 25827kcal 26000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
風呂でシャワー 4853kcal 4992kcal 5130kcal 5269kcal 5408kcal 5546kcal 5685kcal 5824kcal 5962kcal 6101kcal 6240kcal 6378kcal 6517kcal 6656kcal 6794kcal 6933kcal 7072kcal 7210kcal 7349kcal 7488kcal 7626kcal 7765kcal 7904kcal 8042kcal 8181kcal 8320kcal 8458kcal 8597kcal 8736kcal 8874kcal 9013kcal 9152kcal 9290kcal 9429kcal 9568kcal 9706kcal 9845kcal 9984kcal 10122kcal 10261kcal 10400kcal 10538kcal 10677kcal 10816kcal 10954kcal 11093kcal 11232kcal 11370kcal 11509kcal 11648kcal 11786kcal 11925kcal 12064kcal 12202kcal 12341kcal 12480kcal 12618kcal 12757kcal 12896kcal 13034kcal 13173kcal 13312kcal 13450kcal 13589kcal 13728kcal 13867kcal 14005kcal 14144kcal 14283kcal 14421kcal 14560kcal 14699kcal 14837kcal 14976kcal 15115kcal 15253kcal 15392kcal 15531kcal 15669kcal 15808kcal 15947kcal 16085kcal 16224kcal 16363kcal 16501kcal 16640kcal 16779kcal 16917kcal 17056kcal 17195kcal 17333kcal 17472kcal 17611kcal 17749kcal 17888kcal 18027kcal 18165kcal 18304kcal 18443kcal 18581kcal 18720kcal 18859kcal 18997kcal 19136kcal 19275kcal 19413kcal 19552kcal 19691kcal 19829kcal 19968kcal 20107kcal 20245kcal 20384kcal 20523kcal 20661kcal 20800kcal
トイレ 4368kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6988kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7612kcal 7737kcal 7862kcal 7987kcal 8112kcal 8236kcal 8361kcal 8486kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8985kcal 9110kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9609kcal 9734kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10233kcal 10358kcal 10483kcal 10608kcal 10733kcal 10857kcal 10982kcal 11107kcal 11232kcal 11357kcal 11481kcal 11606kcal 11731kcal 11856kcal 11981kcal 12105kcal 12230kcal 12355kcal 12480kcal 12605kcal 12729kcal 12854kcal 12979kcal 13104kcal 13229kcal 13353kcal 13478kcal 13603kcal 13728kcal 13853kcal 13977kcal 14102kcal 14227kcal 14352kcal 14477kcal 14601kcal 14726kcal 14851kcal 14976kcal 15101kcal 15225kcal 15350kcal 15475kcal 15600kcal 15725kcal 15849kcal 15974kcal 16099kcal 16224kcal 16349kcal 16473kcal 16598kcal 16723kcal 16848kcal 16973kcal 17098kcal 17222kcal 17347kcal 17472kcal 17597kcal 17722kcal 17846kcal 17971kcal 18096kcal 18221kcal 18346kcal 18470kcal 18595kcal 18720kcal
立って仕事をする 4368kcal 4492kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5116kcal 5241kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5740kcal 5865kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6364kcal 6489kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6988kcal 7113kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7612kcal 7737kcal 7862kcal 7987kcal 8112kcal 8236kcal 8361kcal 8486kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8985kcal 9110kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9609kcal 9734kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10233kcal 10358kcal 10483kcal 10608kcal 10733kcal 10857kcal 10982kcal 11107kcal 11232kcal 11357kcal 11481kcal 11606kcal 11731kcal 11856kcal 11981kcal 12105kcal 12230kcal 12355kcal 12480kcal 12605kcal 12729kcal 12854kcal 12979kcal 13104kcal 13229kcal 13353kcal 13478kcal 13603kcal 13728kcal 13853kcal 13977kcal 14102kcal 14227kcal 14352kcal 14477kcal 14601kcal 14726kcal 14851kcal 14976kcal 15101kcal 15225kcal 15350kcal 15475kcal 15600kcal 15725kcal 15849kcal 15974kcal 16099kcal 16224kcal 16349kcal 16473kcal 16598kcal 16723kcal 16848kcal 16973kcal 17098kcal 17222kcal 17347kcal 17472kcal 17597kcal 17722kcal 17846kcal 17971kcal 18096kcal 18221kcal 18346kcal 18470kcal 18595kcal 18720kcal
風呂で入浴 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8008kcal 8112kcal 8216kcal 8320kcal 8424kcal 8528kcal 8632kcal 8736kcal 8840kcal 8944kcal 9048kcal 9152kcal 9256kcal 9360kcal 9464kcal 9568kcal 9672kcal 9776kcal 9880kcal 9984kcal 10088kcal 10192kcal 10296kcal 10400kcal 10504kcal 10608kcal 10712kcal 10816kcal 10920kcal 11024kcal 11128kcal 11232kcal 11336kcal 11440kcal 11544kcal 11648kcal 11752kcal 11856kcal 11960kcal 12064kcal 12168kcal 12272kcal 12376kcal 12480kcal 12584kcal 12688kcal 12792kcal 12896kcal 13000kcal 13104kcal 13208kcal 13312kcal 13416kcal 13520kcal 13624kcal 13728kcal 13832kcal 13936kcal 14040kcal 14144kcal 14248kcal 14352kcal 14456kcal 14560kcal 14664kcal 14768kcal 14872kcal 14976kcal 15080kcal 15184kcal 15288kcal 15392kcal 15496kcal 15600kcal
デスクワーク 3154kcal 3244kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4056kcal 4146kcal 4236kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4687kcal 4777kcal 4867kcal 4957kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5408kcal 5498kcal 5588kcal 5678kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6039kcal 6129kcal 6219kcal 6309kcal 6399kcal 6489kcal 6579kcal 6670kcal 6760kcal 6850kcal 6940kcal 7030kcal 7120kcal 7210kcal 7300kcal 7391kcal 7481kcal 7571kcal 7661kcal 7751kcal 7841kcal 7931kcal 8022kcal 8112kcal 8202kcal 8292kcal 8382kcal 8472kcal 8562kcal 8653kcal 8743kcal 8833kcal 8923kcal 9013kcal 9103kcal 9193kcal 9283kcal 9374kcal 9464kcal 9554kcal 9644kcal 9734kcal 9824kcal 9914kcal 10005kcal 10095kcal 10185kcal 10275kcal 10365kcal 10455kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10816kcal 10906kcal 10996kcal 11086kcal 11176kcal 11266kcal 11357kcal 11447kcal 11537kcal 11627kcal 11717kcal 11807kcal 11897kcal 11988kcal 12078kcal 12168kcal 12258kcal 12348kcal 12438kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12799kcal 12889kcal 12979kcal 13069kcal 13159kcal 13249kcal 13340kcal 13430kcal 13520kcal
電車バスに乗車 3154kcal 3244kcal 3335kcal 3425kcal 3515kcal 3605kcal 3695kcal 3785kcal 3875kcal 3965kcal 4056kcal 4146kcal 4236kcal 4326kcal 4416kcal 4506kcal 4596kcal 4687kcal 4777kcal 4867kcal 4957kcal 5047kcal 5137kcal 5227kcal 5317kcal 5408kcal 5498kcal 5588kcal 5678kcal 5768kcal 5858kcal 5948kcal 6039kcal 6129kcal 6219kcal 6309kcal 6399kcal 6489kcal 6579kcal 6670kcal 6760kcal 6850kcal 6940kcal 7030kcal 7120kcal 7210kcal 7300kcal 7391kcal 7481kcal 7571kcal 7661kcal 7751kcal 7841kcal 7931kcal 8022kcal 8112kcal 8202kcal 8292kcal 8382kcal 8472kcal 8562kcal 8653kcal 8743kcal 8833kcal 8923kcal 9013kcal 9103kcal 9193kcal 9283kcal 9374kcal 9464kcal 9554kcal 9644kcal 9734kcal 9824kcal 9914kcal 10005kcal 10095kcal 10185kcal 10275kcal 10365kcal 10455kcal 10545kcal 10635kcal 10726kcal 10816kcal 10906kcal 10996kcal 11086kcal 11176kcal 11266kcal 11357kcal 11447kcal 11537kcal 11627kcal 11717kcal 11807kcal 11897kcal 11988kcal 12078kcal 12168kcal 12258kcal 12348kcal 12438kcal 12528kcal 12618kcal 12709kcal 12799kcal 12889kcal 12979kcal 13069kcal 13159kcal 13249kcal 13340kcal 13430kcal 13520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ