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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9017kcal 9275kcal 9532kcal 9790kcal 10048kcal 10305kcal 10563kcal 10821kcal 11078kcal 11336kcal 11593kcal 11851kcal 12109kcal 12366kcal 12624kcal 12882kcal 13139kcal 13397kcal 13655kcal 13912kcal 14170kcal 14428kcal 14685kcal 14943kcal 15200kcal 15458kcal 15716kcal 15973kcal 16231kcal 16489kcal 16746kcal 17004kcal 17262kcal 17519kcal 17777kcal 18035kcal 18292kcal 18550kcal 18807kcal 19065kcal 19323kcal 19580kcal 19838kcal 20096kcal 20353kcal 20611kcal 20869kcal 21126kcal 21384kcal 21642kcal 21899kcal 22157kcal 22415kcal 22672kcal 22930kcal 23187kcal 23445kcal 23703kcal 23960kcal 24218kcal 24476kcal 24733kcal 24991kcal 25249kcal 25506kcal 25764kcal 26022kcal 26279kcal 26537kcal 26794kcal 27052kcal 27310kcal 27567kcal 27825kcal 28083kcal 28340kcal 28598kcal 28856kcal 29113kcal 29371kcal 29629kcal 29886kcal 30144kcal 30401kcal 30659kcal 30917kcal 31174kcal 31432kcal 31690kcal 31947kcal 32205kcal 32463kcal 32720kcal 32978kcal 33236kcal 33493kcal 33751kcal 34008kcal 34266kcal 34524kcal 34781kcal 35039kcal 35297kcal 35554kcal 35812kcal 36070kcal 36327kcal 36585kcal 36843kcal 37100kcal 37358kcal 37615kcal 37873kcal 38131kcal 38388kcal 38646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16839kcal 17282kcal 17725kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19498kcal 19941kcal 20384kcal 20827kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22600kcal 23043kcal 23486kcal 23929kcal 24373kcal 24816kcal 25259kcal 25702kcal 26145kcal 26588kcal 27031kcal 27475kcal 27918kcal 28361kcal 28804kcal 29247kcal 29690kcal 30134kcal 30577kcal 31020kcal 31463kcal 31906kcal 32349kcal 32792kcal 33236kcal 33679kcal 34122kcal 34565kcal 35008kcal 35451kcal 35894kcal 36338kcal 36781kcal 37224kcal 37667kcal 38110kcal 38553kcal 38996kcal 39440kcal 39883kcal 40326kcal 40769kcal 41212kcal 41655kcal 42098kcal 42542kcal 42985kcal 43428kcal 43871kcal 44314kcal 44757kcal 45201kcal 45644kcal 46087kcal 46530kcal 46973kcal 47416kcal 47859kcal 48303kcal 48746kcal 49189kcal 49632kcal 50075kcal 50518kcal 50961kcal 51405kcal 51848kcal 52291kcal 52734kcal 53177kcal 53620kcal 54063kcal 54507kcal 54950kcal 55393kcal 55836kcal 56279kcal 56722kcal 57165kcal 57609kcal 58052kcal 58495kcal 58938kcal 59381kcal 59824kcal 60268kcal 60711kcal 61154kcal 61597kcal 62040kcal 62483kcal 62926kcal 63370kcal 63813kcal 64256kcal 64699kcal 65142kcal 65585kcal 66028kcal 66472kcal
山登り 28856kcal 29680kcal 30505kcal 31329kcal 32153kcal 32978kcal 33802kcal 34627kcal 35451kcal 36276kcal 37100kcal 37925kcal 38749kcal 39574kcal 40398kcal 41223kcal 42047kcal 42871kcal 43696kcal 44520kcal 45345kcal 46169kcal 46994kcal 47818kcal 48643kcal 49467kcal 50292kcal 51116kcal 51940kcal 52765kcal 53589kcal 54414kcal 55238kcal 56063kcal 56887kcal 57712kcal 58536kcal 59361kcal 60185kcal 61010kcal 61834kcal 62658kcal 63483kcal 64307kcal 65132kcal 65956kcal 66781kcal 67605kcal 68430kcal 69254kcal 70079kcal 70903kcal 71728kcal 72552kcal 73376kcal 74201kcal 75025kcal 75850kcal 76674kcal 77499kcal 78323kcal 79148kcal 79972kcal 80797kcal 81621kcal 82446kcal 83270kcal 84094kcal 84919kcal 85743kcal 86568kcal 87392kcal 88217kcal 89041kcal 89866kcal 90690kcal 91515kcal 92339kcal 93163kcal 93988kcal 94812kcal 95637kcal 96461kcal 97286kcal 98110kcal 98935kcal 99759kcal 100584kcal 101408kcal 102233kcal 103057kcal 103881kcal 104706kcal 105530kcal 106355kcal 107179kcal 108004kcal 108828kcal 109653kcal 110477kcal 111302kcal 112126kcal 112951kcal 113775kcal 114599kcal 115424kcal 116248kcal 117073kcal 117897kcal 118722kcal 119546kcal 120371kcal 121195kcal 122020kcal 122844kcal 123669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21642kcal 22260kcal 22878kcal 23497kcal 24115kcal 24733kcal 25352kcal 25970kcal 26588kcal 27207kcal 27825kcal 28443kcal 29062kcal 29680kcal 30298kcal 30917kcal 31535kcal 32153kcal 32772kcal 33390kcal 34008kcal 34627kcal 35245kcal 35864kcal 36482kcal 37100kcal 37719kcal 38337kcal 38955kcal 39574kcal 40192kcal 40810kcal 41429kcal 42047kcal 42665kcal 43284kcal 43902kcal 44520kcal 45139kcal 45757kcal 46375kcal 46994kcal 47612kcal 48230kcal 48849kcal 49467kcal 50085kcal 50704kcal 51322kcal 51940kcal 52559kcal 53177kcal 53796kcal 54414kcal 55032kcal 55651kcal 56269kcal 56887kcal 57506kcal 58124kcal 58742kcal 59361kcal 59979kcal 60597kcal 61216kcal 61834kcal 62452kcal 63071kcal 63689kcal 64307kcal 64926kcal 65544kcal 66162kcal 66781kcal 67399kcal 68017kcal 68636kcal 69254kcal 69872kcal 70491kcal 71109kcal 71728kcal 72346kcal 72964kcal 73583kcal 74201kcal 74819kcal 75438kcal 76056kcal 76674kcal 77293kcal 77911kcal 78529kcal 79148kcal 79766kcal 80384kcal 81003kcal 81621kcal 82239kcal 82858kcal 83476kcal 84094kcal 84713kcal 85331kcal 85949kcal 86568kcal 87186kcal 87804kcal 88423kcal 89041kcal 89660kcal 90278kcal 90896kcal 91515kcal 92133kcal 92751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28856kcal 29680kcal 30505kcal 31329kcal 32153kcal 32978kcal 33802kcal 34627kcal 35451kcal 36276kcal 37100kcal 37925kcal 38749kcal 39574kcal 40398kcal 41223kcal 42047kcal 42871kcal 43696kcal 44520kcal 45345kcal 46169kcal 46994kcal 47818kcal 48643kcal 49467kcal 50292kcal 51116kcal 51940kcal 52765kcal 53589kcal 54414kcal 55238kcal 56063kcal 56887kcal 57712kcal 58536kcal 59361kcal 60185kcal 61010kcal 61834kcal 62658kcal 63483kcal 64307kcal 65132kcal 65956kcal 66781kcal 67605kcal 68430kcal 69254kcal 70079kcal 70903kcal 71728kcal 72552kcal 73376kcal 74201kcal 75025kcal 75850kcal 76674kcal 77499kcal 78323kcal 79148kcal 79972kcal 80797kcal 81621kcal 82446kcal 83270kcal 84094kcal 84919kcal 85743kcal 86568kcal 87392kcal 88217kcal 89041kcal 89866kcal 90690kcal 91515kcal 92339kcal 93163kcal 93988kcal 94812kcal 95637kcal 96461kcal 97286kcal 98110kcal 98935kcal 99759kcal 100584kcal 101408kcal 102233kcal 103057kcal 103881kcal 104706kcal 105530kcal 106355kcal 107179kcal 108004kcal 108828kcal 109653kcal 110477kcal 111302kcal 112126kcal 112951kcal 113775kcal 114599kcal 115424kcal 116248kcal 117073kcal 117897kcal 118722kcal 119546kcal 120371kcal 121195kcal 122020kcal 122844kcal 123669kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36070kcal 37100kcal 38131kcal 39161kcal 40192kcal 41223kcal 42253kcal 43284kcal 44314kcal 45345kcal 46375kcal 47406kcal 48437kcal 49467kcal 50498kcal 51528kcal 52559kcal 53589kcal 54620kcal 55651kcal 56681kcal 57712kcal 58742kcal 59773kcal 60803kcal 61834kcal 62865kcal 63895kcal 64926kcal 65956kcal 66987kcal 68017kcal 69048kcal 70079kcal 71109kcal 72140kcal 73170kcal 74201kcal 75231kcal 76262kcal 77293kcal 78323kcal 79354kcal 80384kcal 81415kcal 82446kcal 83476kcal 84507kcal 85537kcal 86568kcal 87598kcal 88629kcal 89660kcal 90690kcal 91721kcal 92751kcal 93782kcal 94812kcal 95843kcal 96874kcal 97904kcal 98935kcal 99965kcal 100996kcal 102026kcal 103057kcal 104088kcal 105118kcal 106149kcal 107179kcal 108210kcal 109240kcal 110271kcal 111302kcal 112332kcal 113363kcal 114393kcal 115424kcal 116454kcal 117485kcal 118516kcal 119546kcal 120577kcal 121607kcal 122638kcal 123669kcal 124699kcal 125730kcal 126760kcal 127791kcal 128821kcal 129852kcal 130883kcal 131913kcal 132944kcal 133974kcal 135005kcal 136035kcal 137066kcal 138097kcal 139127kcal 140158kcal 141188kcal 142219kcal 143249kcal 144280kcal 145311kcal 146341kcal 147372kcal 148402kcal 149433kcal 150463kcal 151494kcal 152525kcal 153555kcal 154586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31741kcal 32648kcal 33555kcal 34462kcal 35369kcal 36276kcal 37183kcal 38090kcal 38996kcal 39903kcal 40810kcal 41717kcal 42624kcal 43531kcal 44438kcal 45345kcal 46252kcal 47159kcal 48066kcal 48972kcal 49879kcal 50786kcal 51693kcal 52600kcal 53507kcal 54414kcal 55321kcal 56228kcal 57135kcal 58041kcal 58948kcal 59855kcal 60762kcal 61669kcal 62576kcal 63483kcal 64390kcal 65297kcal 66204kcal 67111kcal 68017kcal 68924kcal 69831kcal 70738kcal 71645kcal 72552kcal 73459kcal 74366kcal 75273kcal 76180kcal 77087kcal 77993kcal 78900kcal 79807kcal 80714kcal 81621kcal 82528kcal 83435kcal 84342kcal 85249kcal 86156kcal 87062kcal 87969kcal 88876kcal 89783kcal 90690kcal 91597kcal 92504kcal 93411kcal 94318kcal 95225kcal 96132kcal 97038kcal 97945kcal 98852kcal 99759kcal 100666kcal 101573kcal 102480kcal 103387kcal 104294kcal 105201kcal 106108kcal 107014kcal 107921kcal 108828kcal 109735kcal 110642kcal 111549kcal 112456kcal 113363kcal 114270kcal 115177kcal 116083kcal 116990kcal 117897kcal 118804kcal 119711kcal 120618kcal 121525kcal 122432kcal 123339kcal 124246kcal 125153kcal 126059kcal 126966kcal 127873kcal 128780kcal 129687kcal 130594kcal 131501kcal 132408kcal 133315kcal 134222kcal 135128kcal 136035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42562kcal 43778kcal 44994kcal 46210kcal 47427kcal 48643kcal 49859kcal 51075kcal 52291kcal 53507kcal 54723kcal 55939kcal 57155kcal 58371kcal 59587kcal 60803kcal 62020kcal 63236kcal 64452kcal 65668kcal 66884kcal 68100kcal 69316kcal 70532kcal 71748kcal 72964kcal 74180kcal 75396kcal 76612kcal 77829kcal 79045kcal 80261kcal 81477kcal 82693kcal 83909kcal 85125kcal 86341kcal 87557kcal 88773kcal 89989kcal 91205kcal 92421kcal 93638kcal 94854kcal 96070kcal 97286kcal 98502kcal 99718kcal 100934kcal 102150kcal 103366kcal 104582kcal 105798kcal 107014kcal 108230kcal 109447kcal 110663kcal 111879kcal 113095kcal 114311kcal 115527kcal 116743kcal 117959kcal 119175kcal 120391kcal 121607kcal 122823kcal 124040kcal 125256kcal 126472kcal 127688kcal 128904kcal 130120kcal 131336kcal 132552kcal 133768kcal 134984kcal 136200kcal 137416kcal 138632kcal 139849kcal 141065kcal 142281kcal 143497kcal 144713kcal 145929kcal 147145kcal 148361kcal 149577kcal 150793kcal 152009kcal 153225kcal 154441kcal 155658kcal 156874kcal 158090kcal 159306kcal 160522kcal 161738kcal 162954kcal 164170kcal 165386kcal 166602kcal 167818kcal 169034kcal 170250kcal 171467kcal 172683kcal 173899kcal 175115kcal 176331kcal 177547kcal 178763kcal 179979kcal 181195kcal 182411kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44366kcal 45633kcal 46901kcal 48169kcal 49436kcal 50704kcal 51971kcal 53239kcal 54507kcal 55774kcal 57042kcal 58309kcal 59577kcal 60845kcal 62112kcal 63380kcal 64647kcal 65915kcal 67183kcal 68450kcal 69718kcal 70986kcal 72253kcal 73521kcal 74788kcal 76056kcal 77324kcal 78591kcal 79859kcal 81126kcal 82394kcal 83662kcal 84929kcal 86197kcal 87464kcal 88732kcal 90000kcal 91267kcal 92535kcal 93802kcal 95070kcal 96338kcal 97605kcal 98873kcal 100140kcal 101408kcal 102676kcal 103943kcal 105211kcal 106479kcal 107746kcal 109014kcal 110281kcal 111549kcal 112817kcal 114084kcal 115352kcal 116619kcal 117887kcal 119155kcal 120422kcal 121690kcal 122957kcal 124225kcal 125493kcal 126760kcal 128028kcal 129295kcal 130563kcal 131831kcal 133098kcal 134366kcal 135633kcal 136901kcal 138169kcal 139436kcal 140704kcal 141972kcal 143239kcal 144507kcal 145774kcal 147042kcal 148310kcal 149577kcal 150845kcal 152112kcal 153380kcal 154648kcal 155915kcal 157183kcal 158450kcal 159718kcal 160986kcal 162253kcal 163521kcal 164788kcal 166056kcal 167324kcal 168591kcal 169859kcal 171126kcal 172394kcal 173662kcal 174929kcal 176197kcal 177465kcal 178732kcal 180000kcal 181267kcal 182535kcal 183803kcal 185070kcal 186338kcal 187605kcal 188873kcal 190141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19117kcal 19663kcal 20209kcal 20755kcal 21301kcal 21848kcal 22394kcal 22940kcal 23486kcal 24033kcal 24579kcal 25125kcal 25671kcal 26217kcal 26764kcal 27310kcal 27856kcal 28402kcal 28948kcal 29495kcal 30041kcal 30587kcal 31133kcal 31679kcal 32226kcal 32772kcal 33318kcal 33864kcal 34410kcal 34957kcal 35503kcal 36049kcal 36595kcal 37141kcal 37688kcal 38234kcal 38780kcal 39326kcal 39872kcal 40419kcal 40965kcal 41511kcal 42057kcal 42603kcal 43150kcal 43696kcal 44242kcal 44788kcal 45334kcal 45881kcal 46427kcal 46973kcal 47519kcal 48066kcal 48612kcal 49158kcal 49704kcal 50250kcal 50797kcal 51343kcal 51889kcal 52435kcal 52981kcal 53528kcal 54074kcal 54620kcal 55166kcal 55712kcal 56259kcal 56805kcal 57351kcal 57897kcal 58443kcal 58990kcal 59536kcal 60082kcal 60628kcal 61174kcal 61721kcal 62267kcal 62813kcal 63359kcal 63905kcal 64452kcal 64998kcal 65544kcal 66090kcal 66636kcal 67183kcal 67729kcal 68275kcal 68821kcal 69368kcal 69914kcal 70460kcal 71006kcal 71552kcal 72099kcal 72645kcal 73191kcal 73737kcal 74283kcal 74830kcal 75376kcal 75922kcal 76468kcal 77014kcal 77561kcal 78107kcal 78653kcal 79199kcal 79745kcal 80292kcal 80838kcal 81384kcal 81930kcal
水泳
(普通:全般)		 29938kcal 30793kcal 31648kcal 32504kcal 33359kcal 34215kcal 35070kcal 35925kcal 36781kcal 37636kcal 38491kcal 39347kcal 40202kcal 41058kcal 41913kcal 42768kcal 43624kcal 44479kcal 45334kcal 46190kcal 47045kcal 47901kcal 48756kcal 49611kcal 50467kcal 51322kcal 52178kcal 53033kcal 53888kcal 54744kcal 55599kcal 56454kcal 57310kcal 58165kcal 59021kcal 59876kcal 60731kcal 61587kcal 62442kcal 63297kcal 64153kcal 65008kcal 65864kcal 66719kcal 67574kcal 68430kcal 69285kcal 70140kcal 70996kcal 71851kcal 72707kcal 73562kcal 74417kcal 75273kcal 76128kcal 76983kcal 77839kcal 78694kcal 79550kcal 80405kcal 81260kcal 82116kcal 82971kcal 83826kcal 84682kcal 85537kcal 86393kcal 87248kcal 88103kcal 88959kcal 89814kcal 90669kcal 91525kcal 92380kcal 93236kcal 94091kcal 94946kcal 95802kcal 96657kcal 97513kcal 98368kcal 99223kcal 100079kcal 100934kcal 101789kcal 102645kcal 103500kcal 104356kcal 105211kcal 106066kcal 106922kcal 107777kcal 108632kcal 109488kcal 110343kcal 111199kcal 112054kcal 112909kcal 113765kcal 114620kcal 115475kcal 116331kcal 117186kcal 118042kcal 118897kcal 119752kcal 120608kcal 121463kcal 122318kcal 123174kcal 124029kcal 124885kcal 125740kcal 126595kcal 127451kcal 128306kcal
水泳
(速め:全般)		 36070kcal 37100kcal 38131kcal 39161kcal 40192kcal 41223kcal 42253kcal 43284kcal 44314kcal 45345kcal 46375kcal 47406kcal 48437kcal 49467kcal 50498kcal 51528kcal 52559kcal 53589kcal 54620kcal 55651kcal 56681kcal 57712kcal 58742kcal 59773kcal 60803kcal 61834kcal 62865kcal 63895kcal 64926kcal 65956kcal 66987kcal 68017kcal 69048kcal 70079kcal 71109kcal 72140kcal 73170kcal 74201kcal 75231kcal 76262kcal 77293kcal 78323kcal 79354kcal 80384kcal 81415kcal 82446kcal 83476kcal 84507kcal 85537kcal 86568kcal 87598kcal 88629kcal 89660kcal 90690kcal 91721kcal 92751kcal 93782kcal 94812kcal 95843kcal 96874kcal 97904kcal 98935kcal 99965kcal 100996kcal 102026kcal 103057kcal 104088kcal 105118kcal 106149kcal 107179kcal 108210kcal 109240kcal 110271kcal 111302kcal 112332kcal 113363kcal 114393kcal 115424kcal 116454kcal 117485kcal 118516kcal 119546kcal 120577kcal 121607kcal 122638kcal 123669kcal 124699kcal 125730kcal 126760kcal 127791kcal 128821kcal 129852kcal 130883kcal 131913kcal 132944kcal 133974kcal 135005kcal 136035kcal 137066kcal 138097kcal 139127kcal 140158kcal 141188kcal 142219kcal 143249kcal 144280kcal 145311kcal 146341kcal 147372kcal 148402kcal 149433kcal 150463kcal 151494kcal 152525kcal 153555kcal 154586kcal
水泳
(バタフライ)		 49776kcal 51198kcal 52621kcal 54043kcal 55465kcal 56887kcal 58309kcal 59732kcal 61154kcal 62576kcal 63998kcal 65420kcal 66843kcal 68265kcal 69687kcal 71109kcal 72531kcal 73954kcal 75376kcal 76798kcal 78220kcal 79642kcal 81065kcal 82487kcal 83909kcal 85331kcal 86753kcal 88175kcal 89598kcal 91020kcal 92442kcal 93864kcal 95286kcal 96709kcal 98131kcal 99553kcal 100975kcal 102397kcal 103820kcal 105242kcal 106664kcal 108086kcal 109508kcal 110931kcal 112353kcal 113775kcal 115197kcal 116619kcal 118042kcal 119464kcal 120886kcal 122308kcal 123730kcal 125153kcal 126575kcal 127997kcal 129419kcal 130841kcal 132263kcal 133686kcal 135108kcal 136530kcal 137952kcal 139374kcal 140797kcal 142219kcal 143641kcal 145063kcal 146485kcal 147908kcal 149330kcal 150752kcal 152174kcal 153596kcal 155019kcal 156441kcal 157863kcal 159285kcal 160707kcal 162130kcal 163552kcal 164974kcal 166396kcal 167818kcal 169241kcal 170663kcal 172085kcal 173507kcal 174929kcal 176351kcal 177774kcal 179196kcal 180618kcal 182040kcal 183462kcal 184885kcal 186307kcal 187729kcal 189151kcal 190573kcal 191996kcal 193418kcal 194840kcal 196262kcal 197684kcal 199107kcal 200529kcal 201951kcal 203373kcal 204795kcal 206218kcal 207640kcal 209062kcal 210484kcal 211906kcal 213329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21642kcal 22260kcal 22878kcal 23497kcal 24115kcal 24733kcal 25352kcal 25970kcal 26588kcal 27207kcal 27825kcal 28443kcal 29062kcal 29680kcal 30298kcal 30917kcal 31535kcal 32153kcal 32772kcal 33390kcal 34008kcal 34627kcal 35245kcal 35864kcal 36482kcal 37100kcal 37719kcal 38337kcal 38955kcal 39574kcal 40192kcal 40810kcal 41429kcal 42047kcal 42665kcal 43284kcal 43902kcal 44520kcal 45139kcal 45757kcal 46375kcal 46994kcal 47612kcal 48230kcal 48849kcal 49467kcal 50085kcal 50704kcal 51322kcal 51940kcal 52559kcal 53177kcal 53796kcal 54414kcal 55032kcal 55651kcal 56269kcal 56887kcal 57506kcal 58124kcal 58742kcal 59361kcal 59979kcal 60597kcal 61216kcal 61834kcal 62452kcal 63071kcal 63689kcal 64307kcal 64926kcal 65544kcal 66162kcal 66781kcal 67399kcal 68017kcal 68636kcal 69254kcal 69872kcal 70491kcal 71109kcal 71728kcal 72346kcal 72964kcal 73583kcal 74201kcal 74819kcal 75438kcal 76056kcal 76674kcal 77293kcal 77911kcal 78529kcal 79148kcal 79766kcal 80384kcal 81003kcal 81621kcal 82239kcal 82858kcal 83476kcal 84094kcal 84713kcal 85331kcal 85949kcal 86568kcal 87186kcal 87804kcal 88423kcal 89041kcal 89660kcal 90278kcal 90896kcal 91515kcal 92133kcal 92751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28856kcal 29680kcal 30505kcal 31329kcal 32153kcal 32978kcal 33802kcal 34627kcal 35451kcal 36276kcal 37100kcal 37925kcal 38749kcal 39574kcal 40398kcal 41223kcal 42047kcal 42871kcal 43696kcal 44520kcal 45345kcal 46169kcal 46994kcal 47818kcal 48643kcal 49467kcal 50292kcal 51116kcal 51940kcal 52765kcal 53589kcal 54414kcal 55238kcal 56063kcal 56887kcal 57712kcal 58536kcal 59361kcal 60185kcal 61010kcal 61834kcal 62658kcal 63483kcal 64307kcal 65132kcal 65956kcal 66781kcal 67605kcal 68430kcal 69254kcal 70079kcal 70903kcal 71728kcal 72552kcal 73376kcal 74201kcal 75025kcal 75850kcal 76674kcal 77499kcal 78323kcal 79148kcal 79972kcal 80797kcal 81621kcal 82446kcal 83270kcal 84094kcal 84919kcal 85743kcal 86568kcal 87392kcal 88217kcal 89041kcal 89866kcal 90690kcal 91515kcal 92339kcal 93163kcal 93988kcal 94812kcal 95637kcal 96461kcal 97286kcal 98110kcal 98935kcal 99759kcal 100584kcal 101408kcal 102233kcal 103057kcal 103881kcal 104706kcal 105530kcal 106355kcal 107179kcal 108004kcal 108828kcal 109653kcal 110477kcal 111302kcal 112126kcal 112951kcal 113775kcal 114599kcal 115424kcal 116248kcal 117073kcal 117897kcal 118722kcal 119546kcal 120371kcal 121195kcal 122020kcal 122844kcal 123669kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36070kcal 37100kcal 38131kcal 39161kcal 40192kcal 41223kcal 42253kcal 43284kcal 44314kcal 45345kcal 46375kcal 47406kcal 48437kcal 49467kcal 50498kcal 51528kcal 52559kcal 53589kcal 54620kcal 55651kcal 56681kcal 57712kcal 58742kcal 59773kcal 60803kcal 61834kcal 62865kcal 63895kcal 64926kcal 65956kcal 66987kcal 68017kcal 69048kcal 70079kcal 71109kcal 72140kcal 73170kcal 74201kcal 75231kcal 76262kcal 77293kcal 78323kcal 79354kcal 80384kcal 81415kcal 82446kcal 83476kcal 84507kcal 85537kcal 86568kcal 87598kcal 88629kcal 89660kcal 90690kcal 91721kcal 92751kcal 93782kcal 94812kcal 95843kcal 96874kcal 97904kcal 98935kcal 99965kcal 100996kcal 102026kcal 103057kcal 104088kcal 105118kcal 106149kcal 107179kcal 108210kcal 109240kcal 110271kcal 111302kcal 112332kcal 113363kcal 114393kcal 115424kcal 116454kcal 117485kcal 118516kcal 119546kcal 120577kcal 121607kcal 122638kcal 123669kcal 124699kcal 125730kcal 126760kcal 127791kcal 128821kcal 129852kcal 130883kcal 131913kcal 132944kcal 133974kcal 135005kcal 136035kcal 137066kcal 138097kcal 139127kcal 140158kcal 141188kcal 142219kcal 143249kcal 144280kcal 145311kcal 146341kcal 147372kcal 148402kcal 149433kcal 150463kcal 151494kcal 152525kcal 153555kcal 154586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13706kcal 14098kcal 14489kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16447kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19580kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22713kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24671kcal 25063kcal 25455kcal 25846kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27804kcal 28196kcal 28588kcal 28979kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30937kcal 31329kcal 31721kcal 32112kcal 32504kcal 32895kcal 33287kcal 33679kcal 34070kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36028kcal 36420kcal 36812kcal 37203kcal 37595kcal 37986kcal 38378kcal 38770kcal 39161kcal 39553kcal 39945kcal 40336kcal 40728kcal 41119kcal 41511kcal 41903kcal 42294kcal 42686kcal 43078kcal 43469kcal 43861kcal 44252kcal 44644kcal 45036kcal 45427kcal 45819kcal 46210kcal 46602kcal 46994kcal 47385kcal 47777kcal 48169kcal 48560kcal 48952kcal 49343kcal 49735kcal 50127kcal 50518kcal 50910kcal 51302kcal 51693kcal 52085kcal 52476kcal 52868kcal 53260kcal 53651kcal 54043kcal 54434kcal 54826kcal 55218kcal 55609kcal 56001kcal 56393kcal 56784kcal 57176kcal 57567kcal 57959kcal 58351kcal 58742kcal
筋トレ
背筋運動		 13706kcal 14098kcal 14489kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16447kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19580kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22713kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24671kcal 25063kcal 25455kcal 25846kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27804kcal 28196kcal 28588kcal 28979kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30937kcal 31329kcal 31721kcal 32112kcal 32504kcal 32895kcal 33287kcal 33679kcal 34070kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36028kcal 36420kcal 36812kcal 37203kcal 37595kcal 37986kcal 38378kcal 38770kcal 39161kcal 39553kcal 39945kcal 40336kcal 40728kcal 41119kcal 41511kcal 41903kcal 42294kcal 42686kcal 43078kcal 43469kcal 43861kcal 44252kcal 44644kcal 45036kcal 45427kcal 45819kcal 46210kcal 46602kcal 46994kcal 47385kcal 47777kcal 48169kcal 48560kcal 48952kcal 49343kcal 49735kcal 50127kcal 50518kcal 50910kcal 51302kcal 51693kcal 52085kcal 52476kcal 52868kcal 53260kcal 53651kcal 54043kcal 54434kcal 54826kcal 55218kcal 55609kcal 56001kcal 56393kcal 56784kcal 57176kcal 57567kcal 57959kcal 58351kcal 58742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13706kcal 14098kcal 14489kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16447kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19580kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22713kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24671kcal 25063kcal 25455kcal 25846kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27804kcal 28196kcal 28588kcal 28979kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30937kcal 31329kcal 31721kcal 32112kcal 32504kcal 32895kcal 33287kcal 33679kcal 34070kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36028kcal 36420kcal 36812kcal 37203kcal 37595kcal 37986kcal 38378kcal 38770kcal 39161kcal 39553kcal 39945kcal 40336kcal 40728kcal 41119kcal 41511kcal 41903kcal 42294kcal 42686kcal 43078kcal 43469kcal 43861kcal 44252kcal 44644kcal 45036kcal 45427kcal 45819kcal 46210kcal 46602kcal 46994kcal 47385kcal 47777kcal 48169kcal 48560kcal 48952kcal 49343kcal 49735kcal 50127kcal 50518kcal 50910kcal 51302kcal 51693kcal 52085kcal 52476kcal 52868kcal 53260kcal 53651kcal 54043kcal 54434kcal 54826kcal 55218kcal 55609kcal 56001kcal 56393kcal 56784kcal 57176kcal 57567kcal 57959kcal 58351kcal 58742kcal
筋トレ
懸垂		 13706kcal 14098kcal 14489kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16447kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19580kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22713kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24671kcal 25063kcal 25455kcal 25846kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27804kcal 28196kcal 28588kcal 28979kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30937kcal 31329kcal 31721kcal 32112kcal 32504kcal 32895kcal 33287kcal 33679kcal 34070kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36028kcal 36420kcal 36812kcal 37203kcal 37595kcal 37986kcal 38378kcal 38770kcal 39161kcal 39553kcal 39945kcal 40336kcal 40728kcal 41119kcal 41511kcal 41903kcal 42294kcal 42686kcal 43078kcal 43469kcal 43861kcal 44252kcal 44644kcal 45036kcal 45427kcal 45819kcal 46210kcal 46602kcal 46994kcal 47385kcal 47777kcal 48169kcal 48560kcal 48952kcal 49343kcal 49735kcal 50127kcal 50518kcal 50910kcal 51302kcal 51693kcal 52085kcal 52476kcal 52868kcal 53260kcal 53651kcal 54043kcal 54434kcal 54826kcal 55218kcal 55609kcal 56001kcal 56393kcal 56784kcal 57176kcal 57567kcal 57959kcal 58351kcal 58742kcal
筋トレ
スクワット		 18035kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21642kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25249kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28856kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32463kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36070kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39677kcal 40192kcal 40707kcal 41223kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43284kcal 43799kcal 44314kcal 44830kcal 45345kcal 45860kcal 46375kcal 46891kcal 47406kcal 47921kcal 48437kcal 48952kcal 49467kcal 49982kcal 50498kcal 51013kcal 51528kcal 52044kcal 52559kcal 53074kcal 53589kcal 54105kcal 54620kcal 55135kcal 55651kcal 56166kcal 56681kcal 57196kcal 57712kcal 58227kcal 58742kcal 59258kcal 59773kcal 60288kcal 60803kcal 61319kcal 61834kcal 62349kcal 62865kcal 63380kcal 63895kcal 64410kcal 64926kcal 65441kcal 65956kcal 66472kcal 66987kcal 67502kcal 68017kcal 68533kcal 69048kcal 69563kcal 70079kcal 70594kcal 71109kcal 71624kcal 72140kcal 72655kcal 73170kcal 73686kcal 74201kcal 74716kcal 75231kcal 75747kcal 76262kcal 76777kcal 77293kcal
ヨガ
ハタ		 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
ヨガ
パワー		 14428kcal 14840kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16489kcal 16901kcal 17313kcal 17725kcal 18138kcal 18550kcal 18962kcal 19374kcal 19787kcal 20199kcal 20611kcal 21023kcal 21435kcal 21848kcal 22260kcal 22672kcal 23084kcal 23497kcal 23909kcal 24321kcal 24733kcal 25146kcal 25558kcal 25970kcal 26382kcal 26794kcal 27207kcal 27619kcal 28031kcal 28443kcal 28856kcal 29268kcal 29680kcal 30092kcal 30505kcal 30917kcal 31329kcal 31741kcal 32153kcal 32566kcal 32978kcal 33390kcal 33802kcal 34215kcal 34627kcal 35039kcal 35451kcal 35864kcal 36276kcal 36688kcal 37100kcal 37512kcal 37925kcal 38337kcal 38749kcal 39161kcal 39574kcal 39986kcal 40398kcal 40810kcal 41223kcal 41635kcal 42047kcal 42459kcal 42871kcal 43284kcal 43696kcal 44108kcal 44520kcal 44933kcal 45345kcal 45757kcal 46169kcal 46581kcal 46994kcal 47406kcal 47818kcal 48230kcal 48643kcal 49055kcal 49467kcal 49879kcal 50292kcal 50704kcal 51116kcal 51528kcal 51940kcal 52353kcal 52765kcal 53177kcal 53589kcal 54002kcal 54414kcal 54826kcal 55238kcal 55651kcal 56063kcal 56475kcal 56887kcal 57299kcal 57712kcal 58124kcal 58536kcal 58948kcal 59361kcal 59773kcal 60185kcal 60597kcal 61010kcal 61422kcal 61834kcal
ダンス
ゆっくり		 18035kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21642kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25249kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28856kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32463kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36070kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39677kcal 40192kcal 40707kcal 41223kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43284kcal 43799kcal 44314kcal 44830kcal 45345kcal 45860kcal 46375kcal 46891kcal 47406kcal 47921kcal 48437kcal 48952kcal 49467kcal 49982kcal 50498kcal 51013kcal 51528kcal 52044kcal 52559kcal 53074kcal 53589kcal 54105kcal 54620kcal 55135kcal 55651kcal 56166kcal 56681kcal 57196kcal 57712kcal 58227kcal 58742kcal 59258kcal 59773kcal 60288kcal 60803kcal 61319kcal 61834kcal 62349kcal 62865kcal 63380kcal 63895kcal 64410kcal 64926kcal 65441kcal 65956kcal 66472kcal 66987kcal 67502kcal 68017kcal 68533kcal 69048kcal 69563kcal 70079kcal 70594kcal 71109kcal 71624kcal 72140kcal 72655kcal 73170kcal 73686kcal 74201kcal 74716kcal 75231kcal 75747kcal 76262kcal 76777kcal 77293kcal
ダンス
普通		 26331kcal 27083kcal 27835kcal 28588kcal 29340kcal 30092kcal 30845kcal 31597kcal 32349kcal 33102kcal 33854kcal 34606kcal 35359kcal 36111kcal 36863kcal 37615kcal 38368kcal 39120kcal 39872kcal 40625kcal 41377kcal 42129kcal 42882kcal 43634kcal 44386kcal 45139kcal 45891kcal 46643kcal 47396kcal 48148kcal 48900kcal 49653kcal 50405kcal 51157kcal 51910kcal 52662kcal 53414kcal 54167kcal 54919kcal 55671kcal 56423kcal 57176kcal 57928kcal 58680kcal 59433kcal 60185kcal 60937kcal 61690kcal 62442kcal 63194kcal 63947kcal 64699kcal 65451kcal 66204kcal 66956kcal 67708kcal 68461kcal 69213kcal 69965kcal 70718kcal 71470kcal 72222kcal 72975kcal 73727kcal 74479kcal 75231kcal 75984kcal 76736kcal 77488kcal 78241kcal 78993kcal 79745kcal 80498kcal 81250kcal 82002kcal 82755kcal 83507kcal 84259kcal 85012kcal 85764kcal 86516kcal 87269kcal 88021kcal 88773kcal 89526kcal 90278kcal 91030kcal 91783kcal 92535kcal 93287kcal 94039kcal 94792kcal 95544kcal 96296kcal 97049kcal 97801kcal 98553kcal 99306kcal 100058kcal 100810kcal 101563kcal 102315kcal 103067kcal 103820kcal 104572kcal 105324kcal 106077kcal 106829kcal 107581kcal 108334kcal 109086kcal 109838kcal 110591kcal 111343kcal 112095kcal 112847kcal
ダンス
激しい		 32463kcal 33390kcal 34318kcal 35245kcal 36173kcal 37100kcal 38028kcal 38955kcal 39883kcal 40810kcal 41738kcal 42665kcal 43593kcal 44520kcal 45448kcal 46375kcal 47303kcal 48230kcal 49158kcal 50085kcal 51013kcal 51940kcal 52868kcal 53796kcal 54723kcal 55651kcal 56578kcal 57506kcal 58433kcal 59361kcal 60288kcal 61216kcal 62143kcal 63071kcal 63998kcal 64926kcal 65853kcal 66781kcal 67708kcal 68636kcal 69563kcal 70491kcal 71418kcal 72346kcal 73273kcal 74201kcal 75128kcal 76056kcal 76983kcal 77911kcal 78838kcal 79766kcal 80694kcal 81621kcal 82549kcal 83476kcal 84404kcal 85331kcal 86259kcal 87186kcal 88114kcal 89041kcal 89969kcal 90896kcal 91824kcal 92751kcal 93679kcal 94606kcal 95534kcal 96461kcal 97389kcal 98316kcal 99244kcal 100171kcal 101099kcal 102026kcal 102954kcal 103881kcal 104809kcal 105736kcal 106664kcal 107592kcal 108519kcal 109447kcal 110374kcal 111302kcal 112229kcal 113157kcal 114084kcal 115012kcal 115939kcal 116867kcal 117794kcal 118722kcal 119649kcal 120577kcal 121504kcal 122432kcal 123359kcal 124287kcal 125214kcal 126142kcal 127069kcal 127997kcal 128924kcal 129852kcal 130779kcal 131707kcal 132635kcal 133562kcal 134490kcal 135417kcal 136345kcal 137272kcal 138200kcal 139127kcal
踏み台昇降 18035kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21642kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25249kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28856kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32463kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36070kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39677kcal 40192kcal 40707kcal 41223kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43284kcal 43799kcal 44314kcal 44830kcal 45345kcal 45860kcal 46375kcal 46891kcal 47406kcal 47921kcal 48437kcal 48952kcal 49467kcal 49982kcal 50498kcal 51013kcal 51528kcal 52044kcal 52559kcal 53074kcal 53589kcal 54105kcal 54620kcal 55135kcal 55651kcal 56166kcal 56681kcal 57196kcal 57712kcal 58227kcal 58742kcal 59258kcal 59773kcal 60288kcal 60803kcal 61319kcal 61834kcal 62349kcal 62865kcal 63380kcal 63895kcal 64410kcal 64926kcal 65441kcal 65956kcal 66472kcal 66987kcal 67502kcal 68017kcal 68533kcal 69048kcal 69563kcal 70079kcal 70594kcal 71109kcal 71624kcal 72140kcal 72655kcal 73170kcal 73686kcal 74201kcal 74716kcal 75231kcal 75747kcal 76262kcal 76777kcal 77293kcal
トランポリン
ゆっくり		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14788kcal 15149kcal 15510kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18035kcal 18395kcal 18756kcal 19117kcal 19477kcal 19838kcal 20199kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21642kcal 22002kcal 22363kcal 22724kcal 23084kcal 23445kcal 23806kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25249kcal 25609kcal 25970kcal 26331kcal 26691kcal 27052kcal 27413kcal 27773kcal 28134kcal 28495kcal 28856kcal 29216kcal 29577kcal 29938kcal 30298kcal 30659kcal 31020kcal 31381kcal 31741kcal 32102kcal 32463kcal 32823kcal 33184kcal 33545kcal 33905kcal 34266kcal 34627kcal 34988kcal 35348kcal 35709kcal 36070kcal 36430kcal 36791kcal 37152kcal 37512kcal 37873kcal 38234kcal 38595kcal 38955kcal 39316kcal 39677kcal 40037kcal 40398kcal 40759kcal 41119kcal 41480kcal 41841kcal 42202kcal 42562kcal 42923kcal 43284kcal 43644kcal 44005kcal 44366kcal 44726kcal 45087kcal 45448kcal 45809kcal 46169kcal 46530kcal 46891kcal 47251kcal 47612kcal 47973kcal 48333kcal 48694kcal 49055kcal 49416kcal 49776kcal 50137kcal 50498kcal 50858kcal 51219kcal 51580kcal 51940kcal 52301kcal 52662kcal 53023kcal 53383kcal 53744kcal 54105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16231kcal 16695kcal 17159kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19014kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20869kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22724kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24579kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26434kcal 26898kcal 27361kcal 27825kcal 28289kcal 28753kcal 29216kcal 29680kcal 30144kcal 30608kcal 31071kcal 31535kcal 31999kcal 32463kcal 32926kcal 33390kcal 33854kcal 34318kcal 34781kcal 35245kcal 35709kcal 36173kcal 36636kcal 37100kcal 37564kcal 38028kcal 38491kcal 38955kcal 39419kcal 39883kcal 40347kcal 40810kcal 41274kcal 41738kcal 42202kcal 42665kcal 43129kcal 43593kcal 44057kcal 44520kcal 44984kcal 45448kcal 45912kcal 46375kcal 46839kcal 47303kcal 47767kcal 48230kcal 48694kcal 49158kcal 49622kcal 50085kcal 50549kcal 51013kcal 51477kcal 51940kcal 52404kcal 52868kcal 53332kcal 53796kcal 54259kcal 54723kcal 55187kcal 55651kcal 56114kcal 56578kcal 57042kcal 57506kcal 57969kcal 58433kcal 58897kcal 59361kcal 59824kcal 60288kcal 60752kcal 61216kcal 61679kcal 62143kcal 62607kcal 63071kcal 63534kcal 63998kcal 64462kcal 64926kcal 65389kcal 65853kcal 66317kcal 66781kcal 67245kcal 67708kcal 68172kcal 68636kcal 69100kcal 69563kcal
HIIT
ジャンプなし		 18035kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21642kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25249kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28856kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32463kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36070kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39677kcal 40192kcal 40707kcal 41223kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43284kcal 43799kcal 44314kcal 44830kcal 45345kcal 45860kcal 46375kcal 46891kcal 47406kcal 47921kcal 48437kcal 48952kcal 49467kcal 49982kcal 50498kcal 51013kcal 51528kcal 52044kcal 52559kcal 53074kcal 53589kcal 54105kcal 54620kcal 55135kcal 55651kcal 56166kcal 56681kcal 57196kcal 57712kcal 58227kcal 58742kcal 59258kcal 59773kcal 60288kcal 60803kcal 61319kcal 61834kcal 62349kcal 62865kcal 63380kcal 63895kcal 64410kcal 64926kcal 65441kcal 65956kcal 66472kcal 66987kcal 67502kcal 68017kcal 68533kcal 69048kcal 69563kcal 70079kcal 70594kcal 71109kcal 71624kcal 72140kcal 72655kcal 73170kcal 73686kcal 74201kcal 74716kcal 75231kcal 75747kcal 76262kcal 76777kcal 77293kcal
HIIT
ジャンプあり		 28856kcal 29680kcal 30505kcal 31329kcal 32153kcal 32978kcal 33802kcal 34627kcal 35451kcal 36276kcal 37100kcal 37925kcal 38749kcal 39574kcal 40398kcal 41223kcal 42047kcal 42871kcal 43696kcal 44520kcal 45345kcal 46169kcal 46994kcal 47818kcal 48643kcal 49467kcal 50292kcal 51116kcal 51940kcal 52765kcal 53589kcal 54414kcal 55238kcal 56063kcal 56887kcal 57712kcal 58536kcal 59361kcal 60185kcal 61010kcal 61834kcal 62658kcal 63483kcal 64307kcal 65132kcal 65956kcal 66781kcal 67605kcal 68430kcal 69254kcal 70079kcal 70903kcal 71728kcal 72552kcal 73376kcal 74201kcal 75025kcal 75850kcal 76674kcal 77499kcal 78323kcal 79148kcal 79972kcal 80797kcal 81621kcal 82446kcal 83270kcal 84094kcal 84919kcal 85743kcal 86568kcal 87392kcal 88217kcal 89041kcal 89866kcal 90690kcal 91515kcal 92339kcal 93163kcal 93988kcal 94812kcal 95637kcal 96461kcal 97286kcal 98110kcal 98935kcal 99759kcal 100584kcal 101408kcal 102233kcal 103057kcal 103881kcal 104706kcal 105530kcal 106355kcal 107179kcal 108004kcal 108828kcal 109653kcal 110477kcal 111302kcal 112126kcal 112951kcal 113775kcal 114599kcal 115424kcal 116248kcal 117073kcal 117897kcal 118722kcal 119546kcal 120371kcal 121195kcal 122020kcal 122844kcal 123669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
料理全般 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14788kcal 15149kcal 15510kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18035kcal 18395kcal 18756kcal 19117kcal 19477kcal 19838kcal 20199kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21642kcal 22002kcal 22363kcal 22724kcal 23084kcal 23445kcal 23806kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25249kcal 25609kcal 25970kcal 26331kcal 26691kcal 27052kcal 27413kcal 27773kcal 28134kcal 28495kcal 28856kcal 29216kcal 29577kcal 29938kcal 30298kcal 30659kcal 31020kcal 31381kcal 31741kcal 32102kcal 32463kcal 32823kcal 33184kcal 33545kcal 33905kcal 34266kcal 34627kcal 34988kcal 35348kcal 35709kcal 36070kcal 36430kcal 36791kcal 37152kcal 37512kcal 37873kcal 38234kcal 38595kcal 38955kcal 39316kcal 39677kcal 40037kcal 40398kcal 40759kcal 41119kcal 41480kcal 41841kcal 42202kcal 42562kcal 42923kcal 43284kcal 43644kcal 44005kcal 44366kcal 44726kcal 45087kcal 45448kcal 45809kcal 46169kcal 46530kcal 46891kcal 47251kcal 47612kcal 47973kcal 48333kcal 48694kcal 49055kcal 49416kcal 49776kcal 50137kcal 50498kcal 50858kcal 51219kcal 51580kcal 51940kcal 52301kcal 52662kcal 53023kcal 53383kcal 53744kcal 54105kcal
掃除機をかける 11903kcal 12243kcal 12583kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15304kcal 15644kcal 15984kcal 16324kcal 16664kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19045kcal 19385kcal 19725kcal 20065kcal 20405kcal 20745kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22786kcal 23126kcal 23466kcal 23806kcal 24146kcal 24486kcal 24826kcal 25166kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26527kcal 26867kcal 27207kcal 27547kcal 27887kcal 28227kcal 28567kcal 28907kcal 29247kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30608kcal 30948kcal 31288kcal 31628kcal 31968kcal 32308kcal 32648kcal 32988kcal 33328kcal 33668kcal 34008kcal 34349kcal 34689kcal 35029kcal 35369kcal 35709kcal 36049kcal 36389kcal 36729kcal 37069kcal 37409kcal 37749kcal 38090kcal 38430kcal 38770kcal 39110kcal 39450kcal 39790kcal 40130kcal 40470kcal 40810kcal 41150kcal 41490kcal 41831kcal 42171kcal 42511kcal 42851kcal 43191kcal 43531kcal 43871kcal 44211kcal 44551kcal 44891kcal 45231kcal 45572kcal 45912kcal 46252kcal 46592kcal 46932kcal 47272kcal 47612kcal 47952kcal 48292kcal 48632kcal 48972kcal 49313kcal 49653kcal 49993kcal 50333kcal 50673kcal 51013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14788kcal 15149kcal 15510kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18035kcal 18395kcal 18756kcal 19117kcal 19477kcal 19838kcal 20199kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21642kcal 22002kcal 22363kcal 22724kcal 23084kcal 23445kcal 23806kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25249kcal 25609kcal 25970kcal 26331kcal 26691kcal 27052kcal 27413kcal 27773kcal 28134kcal 28495kcal 28856kcal 29216kcal 29577kcal 29938kcal 30298kcal 30659kcal 31020kcal 31381kcal 31741kcal 32102kcal 32463kcal 32823kcal 33184kcal 33545kcal 33905kcal 34266kcal 34627kcal 34988kcal 35348kcal 35709kcal 36070kcal 36430kcal 36791kcal 37152kcal 37512kcal 37873kcal 38234kcal 38595kcal 38955kcal 39316kcal 39677kcal 40037kcal 40398kcal 40759kcal 41119kcal 41480kcal 41841kcal 42202kcal 42562kcal 42923kcal 43284kcal 43644kcal 44005kcal 44366kcal 44726kcal 45087kcal 45448kcal 45809kcal 46169kcal 46530kcal 46891kcal 47251kcal 47612kcal 47973kcal 48333kcal 48694kcal 49055kcal 49416kcal 49776kcal 50137kcal 50498kcal 50858kcal 51219kcal 51580kcal 51940kcal 52301kcal 52662kcal 53023kcal 53383kcal 53744kcal 54105kcal
部屋の片づけ全般 17313kcal 17808kcal 18303kcal 18797kcal 19292kcal 19787kcal 20281kcal 20776kcal 21271kcal 21765kcal 22260kcal 22755kcal 23249kcal 23744kcal 24239kcal 24733kcal 25228kcal 25723kcal 26217kcal 26712kcal 27207kcal 27701kcal 28196kcal 28691kcal 29185kcal 29680kcal 30175kcal 30669kcal 31164kcal 31659kcal 32153kcal 32648kcal 33143kcal 33637kcal 34132kcal 34627kcal 35121kcal 35616kcal 36111kcal 36606kcal 37100kcal 37595kcal 38090kcal 38584kcal 39079kcal 39574kcal 40068kcal 40563kcal 41058kcal 41552kcal 42047kcal 42542kcal 43036kcal 43531kcal 44026kcal 44520kcal 45015kcal 45510kcal 46004kcal 46499kcal 46994kcal 47488kcal 47983kcal 48478kcal 48972kcal 49467kcal 49962kcal 50456kcal 50951kcal 51446kcal 51940kcal 52435kcal 52930kcal 53425kcal 53919kcal 54414kcal 54909kcal 55403kcal 55898kcal 56393kcal 56887kcal 57382kcal 57877kcal 58371kcal 58866kcal 59361kcal 59855kcal 60350kcal 60845kcal 61339kcal 61834kcal 62329kcal 62823kcal 63318kcal 63813kcal 64307kcal 64802kcal 65297kcal 65791kcal 66286kcal 66781kcal 67275kcal 67770kcal 68265kcal 68759kcal 69254kcal 69749kcal 70243kcal 70738kcal 71233kcal 71728kcal 72222kcal 72717kcal 73212kcal 73706kcal 74201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
トイレ 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26527kcal 26712kcal 26898kcal 27083kcal 27269kcal 27454kcal 27640kcal 27825kcal
風呂でシャワー 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
風呂で入浴 5410kcal 5565kcal 5719kcal 5874kcal 6028kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6801kcal 6956kcal 7110kcal 7265kcal 7420kcal 7574kcal 7729kcal 7883kcal 8038kcal 8193kcal 8347kcal 8502kcal 8656kcal 8811kcal 8966kcal 9120kcal 9275kcal 9429kcal 9584kcal 9738kcal 9893kcal 10048kcal 10202kcal 10357kcal 10511kcal 10666kcal 10821kcal 10975kcal 11130kcal 11284kcal 11439kcal 11593kcal 11748kcal 11903kcal 12057kcal 12212kcal 12366kcal 12521kcal 12676kcal 12830kcal 12985kcal 13139kcal 13294kcal 13449kcal 13603kcal 13758kcal 13912kcal 14067kcal 14221kcal 14376kcal 14531kcal 14685kcal 14840kcal 14994kcal 15149kcal 15304kcal 15458kcal 15613kcal 15767kcal 15922kcal 16076kcal 16231kcal 16386kcal 16540kcal 16695kcal 16849kcal 17004kcal 17159kcal 17313kcal 17468kcal 17622kcal 17777kcal 17932kcal 18086kcal 18241kcal 18395kcal 18550kcal 18704kcal 18859kcal 19014kcal 19168kcal 19323kcal 19477kcal 19632kcal 19787kcal 19941kcal 20096kcal 20250kcal 20405kcal 20559kcal 20714kcal 20869kcal 21023kcal 21178kcal 21332kcal 21487kcal 21642kcal 21796kcal 21951kcal 22105kcal 22260kcal 22415kcal 22569kcal 22724kcal 22878kcal 23033kcal 23187kcal
デスクワーク 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10717kcal 10851kcal 10985kcal 11119kcal 11253kcal 11387kcal 11521kcal 11655kcal 11789kcal 11923kcal 12057kcal 12191kcal 12325kcal 12459kcal 12593kcal 12727kcal 12861kcal 12995kcal 13129kcal 13263kcal 13397kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15942kcal 16076kcal 16210kcal 16344kcal 16478kcal 16612kcal 16746kcal 16880kcal 17014kcal 17148kcal 17282kcal 17416kcal 17550kcal 17684kcal 17818kcal 17952kcal 18086kcal 18220kcal 18354kcal 18488kcal 18622kcal 18756kcal 18890kcal 19024kcal 19158kcal 19292kcal 19426kcal 19560kcal 19694kcal 19828kcal 19962kcal 20096kcal
立って仕事をする 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26527kcal 26712kcal 26898kcal 27083kcal 27269kcal 27454kcal 27640kcal 27825kcal
体をよく動かす仕事 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
電車バスに乗車 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10717kcal 10851kcal 10985kcal 11119kcal 11253kcal 11387kcal 11521kcal 11655kcal 11789kcal 11923kcal 12057kcal 12191kcal 12325kcal 12459kcal 12593kcal 12727kcal 12861kcal 12995kcal 13129kcal 13263kcal 13397kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15942kcal 16076kcal 16210kcal 16344kcal 16478kcal 16612kcal 16746kcal 16880kcal 17014kcal 17148kcal 17282kcal 17416kcal 17550kcal 17684kcal 17818kcal 17952kcal 18086kcal 18220kcal 18354kcal 18488kcal 18622kcal 18756kcal 18890kcal 19024kcal 19158kcal 19292kcal 19426kcal 19560kcal 19694kcal 19828kcal 19962kcal 20096kcal
自動車を運転 9017kcal 9275kcal 9532kcal 9790kcal 10048kcal 10305kcal 10563kcal 10821kcal 11078kcal 11336kcal 11593kcal 11851kcal 12109kcal 12366kcal 12624kcal 12882kcal 13139kcal 13397kcal 13655kcal 13912kcal 14170kcal 14428kcal 14685kcal 14943kcal 15200kcal 15458kcal 15716kcal 15973kcal 16231kcal 16489kcal 16746kcal 17004kcal 17262kcal 17519kcal 17777kcal 18035kcal 18292kcal 18550kcal 18807kcal 19065kcal 19323kcal 19580kcal 19838kcal 20096kcal 20353kcal 20611kcal 20869kcal 21126kcal 21384kcal 21642kcal 21899kcal 22157kcal 22415kcal 22672kcal 22930kcal 23187kcal 23445kcal 23703kcal 23960kcal 24218kcal 24476kcal 24733kcal 24991kcal 25249kcal 25506kcal 25764kcal 26022kcal 26279kcal 26537kcal 26794kcal 27052kcal 27310kcal 27567kcal 27825kcal 28083kcal 28340kcal 28598kcal 28856kcal 29113kcal 29371kcal 29629kcal 29886kcal 30144kcal 30401kcal 30659kcal 30917kcal 31174kcal 31432kcal 31690kcal 31947kcal 32205kcal 32463kcal 32720kcal 32978kcal 33236kcal 33493kcal 33751kcal 34008kcal 34266kcal 34524kcal 34781kcal 35039kcal 35297kcal 35554kcal 35812kcal 36070kcal 36327kcal 36585kcal 36843kcal 37100kcal 37358kcal 37615kcal 37873kcal 38131kcal 38388kcal 38646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49776kcal 51198kcal 52621kcal 54043kcal 55465kcal 56887kcal 58309kcal 59732kcal 61154kcal 62576kcal 63998kcal 65420kcal 66843kcal 68265kcal 69687kcal 71109kcal 72531kcal 73954kcal 75376kcal 76798kcal 78220kcal 79642kcal 81065kcal 82487kcal 83909kcal 85331kcal 86753kcal 88175kcal 89598kcal 91020kcal 92442kcal 93864kcal 95286kcal 96709kcal 98131kcal 99553kcal 100975kcal 102397kcal 103820kcal 105242kcal 106664kcal 108086kcal 109508kcal 110931kcal 112353kcal 113775kcal 115197kcal 116619kcal 118042kcal 119464kcal 120886kcal 122308kcal 123730kcal 125153kcal 126575kcal 127997kcal 129419kcal 130841kcal 132263kcal 133686kcal 135108kcal 136530kcal 137952kcal 139374kcal 140797kcal 142219kcal 143641kcal 145063kcal 146485kcal 147908kcal 149330kcal 150752kcal 152174kcal 153596kcal 155019kcal 156441kcal 157863kcal 159285kcal 160707kcal 162130kcal 163552kcal 164974kcal 166396kcal 167818kcal 169241kcal 170663kcal 172085kcal 173507kcal 174929kcal 176351kcal 177774kcal 179196kcal 180618kcal 182040kcal 183462kcal 184885kcal 186307kcal 187729kcal 189151kcal 190573kcal 191996kcal 193418kcal 194840kcal 196262kcal 197684kcal 199107kcal 200529kcal 201951kcal 203373kcal 204795kcal 206218kcal 207640kcal 209062kcal 210484kcal 211906kcal 213329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44366kcal 45633kcal 46901kcal 48169kcal 49436kcal 50704kcal 51971kcal 53239kcal 54507kcal 55774kcal 57042kcal 58309kcal 59577kcal 60845kcal 62112kcal 63380kcal 64647kcal 65915kcal 67183kcal 68450kcal 69718kcal 70986kcal 72253kcal 73521kcal 74788kcal 76056kcal 77324kcal 78591kcal 79859kcal 81126kcal 82394kcal 83662kcal 84929kcal 86197kcal 87464kcal 88732kcal 90000kcal 91267kcal 92535kcal 93802kcal 95070kcal 96338kcal 97605kcal 98873kcal 100140kcal 101408kcal 102676kcal 103943kcal 105211kcal 106479kcal 107746kcal 109014kcal 110281kcal 111549kcal 112817kcal 114084kcal 115352kcal 116619kcal 117887kcal 119155kcal 120422kcal 121690kcal 122957kcal 124225kcal 125493kcal 126760kcal 128028kcal 129295kcal 130563kcal 131831kcal 133098kcal 134366kcal 135633kcal 136901kcal 138169kcal 139436kcal 140704kcal 141972kcal 143239kcal 144507kcal 145774kcal 147042kcal 148310kcal 149577kcal 150845kcal 152112kcal 153380kcal 154648kcal 155915kcal 157183kcal 158450kcal 159718kcal 160986kcal 162253kcal 163521kcal 164788kcal 166056kcal 167324kcal 168591kcal 169859kcal 171126kcal 172394kcal 173662kcal 174929kcal 176197kcal 177465kcal 178732kcal 180000kcal 181267kcal 182535kcal 183803kcal 185070kcal 186338kcal 187605kcal 188873kcal 190141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42562kcal 43778kcal 44994kcal 46210kcal 47427kcal 48643kcal 49859kcal 51075kcal 52291kcal 53507kcal 54723kcal 55939kcal 57155kcal 58371kcal 59587kcal 60803kcal 62020kcal 63236kcal 64452kcal 65668kcal 66884kcal 68100kcal 69316kcal 70532kcal 71748kcal 72964kcal 74180kcal 75396kcal 76612kcal 77829kcal 79045kcal 80261kcal 81477kcal 82693kcal 83909kcal 85125kcal 86341kcal 87557kcal 88773kcal 89989kcal 91205kcal 92421kcal 93638kcal 94854kcal 96070kcal 97286kcal 98502kcal 99718kcal 100934kcal 102150kcal 103366kcal 104582kcal 105798kcal 107014kcal 108230kcal 109447kcal 110663kcal 111879kcal 113095kcal 114311kcal 115527kcal 116743kcal 117959kcal 119175kcal 120391kcal 121607kcal 122823kcal 124040kcal 125256kcal 126472kcal 127688kcal 128904kcal 130120kcal 131336kcal 132552kcal 133768kcal 134984kcal 136200kcal 137416kcal 138632kcal 139849kcal 141065kcal 142281kcal 143497kcal 144713kcal 145929kcal 147145kcal 148361kcal 149577kcal 150793kcal 152009kcal 153225kcal 154441kcal 155658kcal 156874kcal 158090kcal 159306kcal 160522kcal 161738kcal 162954kcal 164170kcal 165386kcal 166602kcal 167818kcal 169034kcal 170250kcal 171467kcal 172683kcal 173899kcal 175115kcal 176331kcal 177547kcal 178763kcal 179979kcal 181195kcal 182411kcal
水泳
(速め:全般)		 36070kcal 37100kcal 38131kcal 39161kcal 40192kcal 41223kcal 42253kcal 43284kcal 44314kcal 45345kcal 46375kcal 47406kcal 48437kcal 49467kcal 50498kcal 51528kcal 52559kcal 53589kcal 54620kcal 55651kcal 56681kcal 57712kcal 58742kcal 59773kcal 60803kcal 61834kcal 62865kcal 63895kcal 64926kcal 65956kcal 66987kcal 68017kcal 69048kcal 70079kcal 71109kcal 72140kcal 73170kcal 74201kcal 75231kcal 76262kcal 77293kcal 78323kcal 79354kcal 80384kcal 81415kcal 82446kcal 83476kcal 84507kcal 85537kcal 86568kcal 87598kcal 88629kcal 89660kcal 90690kcal 91721kcal 92751kcal 93782kcal 94812kcal 95843kcal 96874kcal 97904kcal 98935kcal 99965kcal 100996kcal 102026kcal 103057kcal 104088kcal 105118kcal 106149kcal 107179kcal 108210kcal 109240kcal 110271kcal 111302kcal 112332kcal 113363kcal 114393kcal 115424kcal 116454kcal 117485kcal 118516kcal 119546kcal 120577kcal 121607kcal 122638kcal 123669kcal 124699kcal 125730kcal 126760kcal 127791kcal 128821kcal 129852kcal 130883kcal 131913kcal 132944kcal 133974kcal 135005kcal 136035kcal 137066kcal 138097kcal 139127kcal 140158kcal 141188kcal 142219kcal 143249kcal 144280kcal 145311kcal 146341kcal 147372kcal 148402kcal 149433kcal 150463kcal 151494kcal 152525kcal 153555kcal 154586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36070kcal 37100kcal 38131kcal 39161kcal 40192kcal 41223kcal 42253kcal 43284kcal 44314kcal 45345kcal 46375kcal 47406kcal 48437kcal 49467kcal 50498kcal 51528kcal 52559kcal 53589kcal 54620kcal 55651kcal 56681kcal 57712kcal 58742kcal 59773kcal 60803kcal 61834kcal 62865kcal 63895kcal 64926kcal 65956kcal 66987kcal 68017kcal 69048kcal 70079kcal 71109kcal 72140kcal 73170kcal 74201kcal 75231kcal 76262kcal 77293kcal 78323kcal 79354kcal 80384kcal 81415kcal 82446kcal 83476kcal 84507kcal 85537kcal 86568kcal 87598kcal 88629kcal 89660kcal 90690kcal 91721kcal 92751kcal 93782kcal 94812kcal 95843kcal 96874kcal 97904kcal 98935kcal 99965kcal 100996kcal 102026kcal 103057kcal 104088kcal 105118kcal 106149kcal 107179kcal 108210kcal 109240kcal 110271kcal 111302kcal 112332kcal 113363kcal 114393kcal 115424kcal 116454kcal 117485kcal 118516kcal 119546kcal 120577kcal 121607kcal 122638kcal 123669kcal 124699kcal 125730kcal 126760kcal 127791kcal 128821kcal 129852kcal 130883kcal 131913kcal 132944kcal 133974kcal 135005kcal 136035kcal 137066kcal 138097kcal 139127kcal 140158kcal 141188kcal 142219kcal 143249kcal 144280kcal 145311kcal 146341kcal 147372kcal 148402kcal 149433kcal 150463kcal 151494kcal 152525kcal 153555kcal 154586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36070kcal 37100kcal 38131kcal 39161kcal 40192kcal 41223kcal 42253kcal 43284kcal 44314kcal 45345kcal 46375kcal 47406kcal 48437kcal 49467kcal 50498kcal 51528kcal 52559kcal 53589kcal 54620kcal 55651kcal 56681kcal 57712kcal 58742kcal 59773kcal 60803kcal 61834kcal 62865kcal 63895kcal 64926kcal 65956kcal 66987kcal 68017kcal 69048kcal 70079kcal 71109kcal 72140kcal 73170kcal 74201kcal 75231kcal 76262kcal 77293kcal 78323kcal 79354kcal 80384kcal 81415kcal 82446kcal 83476kcal 84507kcal 85537kcal 86568kcal 87598kcal 88629kcal 89660kcal 90690kcal 91721kcal 92751kcal 93782kcal 94812kcal 95843kcal 96874kcal 97904kcal 98935kcal 99965kcal 100996kcal 102026kcal 103057kcal 104088kcal 105118kcal 106149kcal 107179kcal 108210kcal 109240kcal 110271kcal 111302kcal 112332kcal 113363kcal 114393kcal 115424kcal 116454kcal 117485kcal 118516kcal 119546kcal 120577kcal 121607kcal 122638kcal 123669kcal 124699kcal 125730kcal 126760kcal 127791kcal 128821kcal 129852kcal 130883kcal 131913kcal 132944kcal 133974kcal 135005kcal 136035kcal 137066kcal 138097kcal 139127kcal 140158kcal 141188kcal 142219kcal 143249kcal 144280kcal 145311kcal 146341kcal 147372kcal 148402kcal 149433kcal 150463kcal 151494kcal 152525kcal 153555kcal 154586kcal
ダンス
激しい		 32463kcal 33390kcal 34318kcal 35245kcal 36173kcal 37100kcal 38028kcal 38955kcal 39883kcal 40810kcal 41738kcal 42665kcal 43593kcal 44520kcal 45448kcal 46375kcal 47303kcal 48230kcal 49158kcal 50085kcal 51013kcal 51940kcal 52868kcal 53796kcal 54723kcal 55651kcal 56578kcal 57506kcal 58433kcal 59361kcal 60288kcal 61216kcal 62143kcal 63071kcal 63998kcal 64926kcal 65853kcal 66781kcal 67708kcal 68636kcal 69563kcal 70491kcal 71418kcal 72346kcal 73273kcal 74201kcal 75128kcal 76056kcal 76983kcal 77911kcal 78838kcal 79766kcal 80694kcal 81621kcal 82549kcal 83476kcal 84404kcal 85331kcal 86259kcal 87186kcal 88114kcal 89041kcal 89969kcal 90896kcal 91824kcal 92751kcal 93679kcal 94606kcal 95534kcal 96461kcal 97389kcal 98316kcal 99244kcal 100171kcal 101099kcal 102026kcal 102954kcal 103881kcal 104809kcal 105736kcal 106664kcal 107592kcal 108519kcal 109447kcal 110374kcal 111302kcal 112229kcal 113157kcal 114084kcal 115012kcal 115939kcal 116867kcal 117794kcal 118722kcal 119649kcal 120577kcal 121504kcal 122432kcal 123359kcal 124287kcal 125214kcal 126142kcal 127069kcal 127997kcal 128924kcal 129852kcal 130779kcal 131707kcal 132635kcal 133562kcal 134490kcal 135417kcal 136345kcal 137272kcal 138200kcal 139127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31741kcal 32648kcal 33555kcal 34462kcal 35369kcal 36276kcal 37183kcal 38090kcal 38996kcal 39903kcal 40810kcal 41717kcal 42624kcal 43531kcal 44438kcal 45345kcal 46252kcal 47159kcal 48066kcal 48972kcal 49879kcal 50786kcal 51693kcal 52600kcal 53507kcal 54414kcal 55321kcal 56228kcal 57135kcal 58041kcal 58948kcal 59855kcal 60762kcal 61669kcal 62576kcal 63483kcal 64390kcal 65297kcal 66204kcal 67111kcal 68017kcal 68924kcal 69831kcal 70738kcal 71645kcal 72552kcal 73459kcal 74366kcal 75273kcal 76180kcal 77087kcal 77993kcal 78900kcal 79807kcal 80714kcal 81621kcal 82528kcal 83435kcal 84342kcal 85249kcal 86156kcal 87062kcal 87969kcal 88876kcal 89783kcal 90690kcal 91597kcal 92504kcal 93411kcal 94318kcal 95225kcal 96132kcal 97038kcal 97945kcal 98852kcal 99759kcal 100666kcal 101573kcal 102480kcal 103387kcal 104294kcal 105201kcal 106108kcal 107014kcal 107921kcal 108828kcal 109735kcal 110642kcal 111549kcal 112456kcal 113363kcal 114270kcal 115177kcal 116083kcal 116990kcal 117897kcal 118804kcal 119711kcal 120618kcal 121525kcal 122432kcal 123339kcal 124246kcal 125153kcal 126059kcal 126966kcal 127873kcal 128780kcal 129687kcal 130594kcal 131501kcal 132408kcal 133315kcal 134222kcal 135128kcal 136035kcal
水泳
(普通:全般)		 29938kcal 30793kcal 31648kcal 32504kcal 33359kcal 34215kcal 35070kcal 35925kcal 36781kcal 37636kcal 38491kcal 39347kcal 40202kcal 41058kcal 41913kcal 42768kcal 43624kcal 44479kcal 45334kcal 46190kcal 47045kcal 47901kcal 48756kcal 49611kcal 50467kcal 51322kcal 52178kcal 53033kcal 53888kcal 54744kcal 55599kcal 56454kcal 57310kcal 58165kcal 59021kcal 59876kcal 60731kcal 61587kcal 62442kcal 63297kcal 64153kcal 65008kcal 65864kcal 66719kcal 67574kcal 68430kcal 69285kcal 70140kcal 70996kcal 71851kcal 72707kcal 73562kcal 74417kcal 75273kcal 76128kcal 76983kcal 77839kcal 78694kcal 79550kcal 80405kcal 81260kcal 82116kcal 82971kcal 83826kcal 84682kcal 85537kcal 86393kcal 87248kcal 88103kcal 88959kcal 89814kcal 90669kcal 91525kcal 92380kcal 93236kcal 94091kcal 94946kcal 95802kcal 96657kcal 97513kcal 98368kcal 99223kcal 100079kcal 100934kcal 101789kcal 102645kcal 103500kcal 104356kcal 105211kcal 106066kcal 106922kcal 107777kcal 108632kcal 109488kcal 110343kcal 111199kcal 112054kcal 112909kcal 113765kcal 114620kcal 115475kcal 116331kcal 117186kcal 118042kcal 118897kcal 119752kcal 120608kcal 121463kcal 122318kcal 123174kcal 124029kcal 124885kcal 125740kcal 126595kcal 127451kcal 128306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28856kcal 29680kcal 30505kcal 31329kcal 32153kcal 32978kcal 33802kcal 34627kcal 35451kcal 36276kcal 37100kcal 37925kcal 38749kcal 39574kcal 40398kcal 41223kcal 42047kcal 42871kcal 43696kcal 44520kcal 45345kcal 46169kcal 46994kcal 47818kcal 48643kcal 49467kcal 50292kcal 51116kcal 51940kcal 52765kcal 53589kcal 54414kcal 55238kcal 56063kcal 56887kcal 57712kcal 58536kcal 59361kcal 60185kcal 61010kcal 61834kcal 62658kcal 63483kcal 64307kcal 65132kcal 65956kcal 66781kcal 67605kcal 68430kcal 69254kcal 70079kcal 70903kcal 71728kcal 72552kcal 73376kcal 74201kcal 75025kcal 75850kcal 76674kcal 77499kcal 78323kcal 79148kcal 79972kcal 80797kcal 81621kcal 82446kcal 83270kcal 84094kcal 84919kcal 85743kcal 86568kcal 87392kcal 88217kcal 89041kcal 89866kcal 90690kcal 91515kcal 92339kcal 93163kcal 93988kcal 94812kcal 95637kcal 96461kcal 97286kcal 98110kcal 98935kcal 99759kcal 100584kcal 101408kcal 102233kcal 103057kcal 103881kcal 104706kcal 105530kcal 106355kcal 107179kcal 108004kcal 108828kcal 109653kcal 110477kcal 111302kcal 112126kcal 112951kcal 113775kcal 114599kcal 115424kcal 116248kcal 117073kcal 117897kcal 118722kcal 119546kcal 120371kcal 121195kcal 122020kcal 122844kcal 123669kcal
山登り 28856kcal 29680kcal 30505kcal 31329kcal 32153kcal 32978kcal 33802kcal 34627kcal 35451kcal 36276kcal 37100kcal 37925kcal 38749kcal 39574kcal 40398kcal 41223kcal 42047kcal 42871kcal 43696kcal 44520kcal 45345kcal 46169kcal 46994kcal 47818kcal 48643kcal 49467kcal 50292kcal 51116kcal 51940kcal 52765kcal 53589kcal 54414kcal 55238kcal 56063kcal 56887kcal 57712kcal 58536kcal 59361kcal 60185kcal 61010kcal 61834kcal 62658kcal 63483kcal 64307kcal 65132kcal 65956kcal 66781kcal 67605kcal 68430kcal 69254kcal 70079kcal 70903kcal 71728kcal 72552kcal 73376kcal 74201kcal 75025kcal 75850kcal 76674kcal 77499kcal 78323kcal 79148kcal 79972kcal 80797kcal 81621kcal 82446kcal 83270kcal 84094kcal 84919kcal 85743kcal 86568kcal 87392kcal 88217kcal 89041kcal 89866kcal 90690kcal 91515kcal 92339kcal 93163kcal 93988kcal 94812kcal 95637kcal 96461kcal 97286kcal 98110kcal 98935kcal 99759kcal 100584kcal 101408kcal 102233kcal 103057kcal 103881kcal 104706kcal 105530kcal 106355kcal 107179kcal 108004kcal 108828kcal 109653kcal 110477kcal 111302kcal 112126kcal 112951kcal 113775kcal 114599kcal 115424kcal 116248kcal 117073kcal 117897kcal 118722kcal 119546kcal 120371kcal 121195kcal 122020kcal 122844kcal 123669kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28856kcal 29680kcal 30505kcal 31329kcal 32153kcal 32978kcal 33802kcal 34627kcal 35451kcal 36276kcal 37100kcal 37925kcal 38749kcal 39574kcal 40398kcal 41223kcal 42047kcal 42871kcal 43696kcal 44520kcal 45345kcal 46169kcal 46994kcal 47818kcal 48643kcal 49467kcal 50292kcal 51116kcal 51940kcal 52765kcal 53589kcal 54414kcal 55238kcal 56063kcal 56887kcal 57712kcal 58536kcal 59361kcal 60185kcal 61010kcal 61834kcal 62658kcal 63483kcal 64307kcal 65132kcal 65956kcal 66781kcal 67605kcal 68430kcal 69254kcal 70079kcal 70903kcal 71728kcal 72552kcal 73376kcal 74201kcal 75025kcal 75850kcal 76674kcal 77499kcal 78323kcal 79148kcal 79972kcal 80797kcal 81621kcal 82446kcal 83270kcal 84094kcal 84919kcal 85743kcal 86568kcal 87392kcal 88217kcal 89041kcal 89866kcal 90690kcal 91515kcal 92339kcal 93163kcal 93988kcal 94812kcal 95637kcal 96461kcal 97286kcal 98110kcal 98935kcal 99759kcal 100584kcal 101408kcal 102233kcal 103057kcal 103881kcal 104706kcal 105530kcal 106355kcal 107179kcal 108004kcal 108828kcal 109653kcal 110477kcal 111302kcal 112126kcal 112951kcal 113775kcal 114599kcal 115424kcal 116248kcal 117073kcal 117897kcal 118722kcal 119546kcal 120371kcal 121195kcal 122020kcal 122844kcal 123669kcal
HIIT
ジャンプあり		 28856kcal 29680kcal 30505kcal 31329kcal 32153kcal 32978kcal 33802kcal 34627kcal 35451kcal 36276kcal 37100kcal 37925kcal 38749kcal 39574kcal 40398kcal 41223kcal 42047kcal 42871kcal 43696kcal 44520kcal 45345kcal 46169kcal 46994kcal 47818kcal 48643kcal 49467kcal 50292kcal 51116kcal 51940kcal 52765kcal 53589kcal 54414kcal 55238kcal 56063kcal 56887kcal 57712kcal 58536kcal 59361kcal 60185kcal 61010kcal 61834kcal 62658kcal 63483kcal 64307kcal 65132kcal 65956kcal 66781kcal 67605kcal 68430kcal 69254kcal 70079kcal 70903kcal 71728kcal 72552kcal 73376kcal 74201kcal 75025kcal 75850kcal 76674kcal 77499kcal 78323kcal 79148kcal 79972kcal 80797kcal 81621kcal 82446kcal 83270kcal 84094kcal 84919kcal 85743kcal 86568kcal 87392kcal 88217kcal 89041kcal 89866kcal 90690kcal 91515kcal 92339kcal 93163kcal 93988kcal 94812kcal 95637kcal 96461kcal 97286kcal 98110kcal 98935kcal 99759kcal 100584kcal 101408kcal 102233kcal 103057kcal 103881kcal 104706kcal 105530kcal 106355kcal 107179kcal 108004kcal 108828kcal 109653kcal 110477kcal 111302kcal 112126kcal 112951kcal 113775kcal 114599kcal 115424kcal 116248kcal 117073kcal 117897kcal 118722kcal 119546kcal 120371kcal 121195kcal 122020kcal 122844kcal 123669kcal
ダンス
普通		 26331kcal 27083kcal 27835kcal 28588kcal 29340kcal 30092kcal 30845kcal 31597kcal 32349kcal 33102kcal 33854kcal 34606kcal 35359kcal 36111kcal 36863kcal 37615kcal 38368kcal 39120kcal 39872kcal 40625kcal 41377kcal 42129kcal 42882kcal 43634kcal 44386kcal 45139kcal 45891kcal 46643kcal 47396kcal 48148kcal 48900kcal 49653kcal 50405kcal 51157kcal 51910kcal 52662kcal 53414kcal 54167kcal 54919kcal 55671kcal 56423kcal 57176kcal 57928kcal 58680kcal 59433kcal 60185kcal 60937kcal 61690kcal 62442kcal 63194kcal 63947kcal 64699kcal 65451kcal 66204kcal 66956kcal 67708kcal 68461kcal 69213kcal 69965kcal 70718kcal 71470kcal 72222kcal 72975kcal 73727kcal 74479kcal 75231kcal 75984kcal 76736kcal 77488kcal 78241kcal 78993kcal 79745kcal 80498kcal 81250kcal 82002kcal 82755kcal 83507kcal 84259kcal 85012kcal 85764kcal 86516kcal 87269kcal 88021kcal 88773kcal 89526kcal 90278kcal 91030kcal 91783kcal 92535kcal 93287kcal 94039kcal 94792kcal 95544kcal 96296kcal 97049kcal 97801kcal 98553kcal 99306kcal 100058kcal 100810kcal 101563kcal 102315kcal 103067kcal 103820kcal 104572kcal 105324kcal 106077kcal 106829kcal 107581kcal 108334kcal 109086kcal 109838kcal 110591kcal 111343kcal 112095kcal 112847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21642kcal 22260kcal 22878kcal 23497kcal 24115kcal 24733kcal 25352kcal 25970kcal 26588kcal 27207kcal 27825kcal 28443kcal 29062kcal 29680kcal 30298kcal 30917kcal 31535kcal 32153kcal 32772kcal 33390kcal 34008kcal 34627kcal 35245kcal 35864kcal 36482kcal 37100kcal 37719kcal 38337kcal 38955kcal 39574kcal 40192kcal 40810kcal 41429kcal 42047kcal 42665kcal 43284kcal 43902kcal 44520kcal 45139kcal 45757kcal 46375kcal 46994kcal 47612kcal 48230kcal 48849kcal 49467kcal 50085kcal 50704kcal 51322kcal 51940kcal 52559kcal 53177kcal 53796kcal 54414kcal 55032kcal 55651kcal 56269kcal 56887kcal 57506kcal 58124kcal 58742kcal 59361kcal 59979kcal 60597kcal 61216kcal 61834kcal 62452kcal 63071kcal 63689kcal 64307kcal 64926kcal 65544kcal 66162kcal 66781kcal 67399kcal 68017kcal 68636kcal 69254kcal 69872kcal 70491kcal 71109kcal 71728kcal 72346kcal 72964kcal 73583kcal 74201kcal 74819kcal 75438kcal 76056kcal 76674kcal 77293kcal 77911kcal 78529kcal 79148kcal 79766kcal 80384kcal 81003kcal 81621kcal 82239kcal 82858kcal 83476kcal 84094kcal 84713kcal 85331kcal 85949kcal 86568kcal 87186kcal 87804kcal 88423kcal 89041kcal 89660kcal 90278kcal 90896kcal 91515kcal 92133kcal 92751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21642kcal 22260kcal 22878kcal 23497kcal 24115kcal 24733kcal 25352kcal 25970kcal 26588kcal 27207kcal 27825kcal 28443kcal 29062kcal 29680kcal 30298kcal 30917kcal 31535kcal 32153kcal 32772kcal 33390kcal 34008kcal 34627kcal 35245kcal 35864kcal 36482kcal 37100kcal 37719kcal 38337kcal 38955kcal 39574kcal 40192kcal 40810kcal 41429kcal 42047kcal 42665kcal 43284kcal 43902kcal 44520kcal 45139kcal 45757kcal 46375kcal 46994kcal 47612kcal 48230kcal 48849kcal 49467kcal 50085kcal 50704kcal 51322kcal 51940kcal 52559kcal 53177kcal 53796kcal 54414kcal 55032kcal 55651kcal 56269kcal 56887kcal 57506kcal 58124kcal 58742kcal 59361kcal 59979kcal 60597kcal 61216kcal 61834kcal 62452kcal 63071kcal 63689kcal 64307kcal 64926kcal 65544kcal 66162kcal 66781kcal 67399kcal 68017kcal 68636kcal 69254kcal 69872kcal 70491kcal 71109kcal 71728kcal 72346kcal 72964kcal 73583kcal 74201kcal 74819kcal 75438kcal 76056kcal 76674kcal 77293kcal 77911kcal 78529kcal 79148kcal 79766kcal 80384kcal 81003kcal 81621kcal 82239kcal 82858kcal 83476kcal 84094kcal 84713kcal 85331kcal 85949kcal 86568kcal 87186kcal 87804kcal 88423kcal 89041kcal 89660kcal 90278kcal 90896kcal 91515kcal 92133kcal 92751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19117kcal 19663kcal 20209kcal 20755kcal 21301kcal 21848kcal 22394kcal 22940kcal 23486kcal 24033kcal 24579kcal 25125kcal 25671kcal 26217kcal 26764kcal 27310kcal 27856kcal 28402kcal 28948kcal 29495kcal 30041kcal 30587kcal 31133kcal 31679kcal 32226kcal 32772kcal 33318kcal 33864kcal 34410kcal 34957kcal 35503kcal 36049kcal 36595kcal 37141kcal 37688kcal 38234kcal 38780kcal 39326kcal 39872kcal 40419kcal 40965kcal 41511kcal 42057kcal 42603kcal 43150kcal 43696kcal 44242kcal 44788kcal 45334kcal 45881kcal 46427kcal 46973kcal 47519kcal 48066kcal 48612kcal 49158kcal 49704kcal 50250kcal 50797kcal 51343kcal 51889kcal 52435kcal 52981kcal 53528kcal 54074kcal 54620kcal 55166kcal 55712kcal 56259kcal 56805kcal 57351kcal 57897kcal 58443kcal 58990kcal 59536kcal 60082kcal 60628kcal 61174kcal 61721kcal 62267kcal 62813kcal 63359kcal 63905kcal 64452kcal 64998kcal 65544kcal 66090kcal 66636kcal 67183kcal 67729kcal 68275kcal 68821kcal 69368kcal 69914kcal 70460kcal 71006kcal 71552kcal 72099kcal 72645kcal 73191kcal 73737kcal 74283kcal 74830kcal 75376kcal 75922kcal 76468kcal 77014kcal 77561kcal 78107kcal 78653kcal 79199kcal 79745kcal 80292kcal 80838kcal 81384kcal 81930kcal
踏み台昇降 18035kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21642kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25249kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28856kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32463kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36070kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39677kcal 40192kcal 40707kcal 41223kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43284kcal 43799kcal 44314kcal 44830kcal 45345kcal 45860kcal 46375kcal 46891kcal 47406kcal 47921kcal 48437kcal 48952kcal 49467kcal 49982kcal 50498kcal 51013kcal 51528kcal 52044kcal 52559kcal 53074kcal 53589kcal 54105kcal 54620kcal 55135kcal 55651kcal 56166kcal 56681kcal 57196kcal 57712kcal 58227kcal 58742kcal 59258kcal 59773kcal 60288kcal 60803kcal 61319kcal 61834kcal 62349kcal 62865kcal 63380kcal 63895kcal 64410kcal 64926kcal 65441kcal 65956kcal 66472kcal 66987kcal 67502kcal 68017kcal 68533kcal 69048kcal 69563kcal 70079kcal 70594kcal 71109kcal 71624kcal 72140kcal 72655kcal 73170kcal 73686kcal 74201kcal 74716kcal 75231kcal 75747kcal 76262kcal 76777kcal 77293kcal
HIIT
ジャンプなし		 18035kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21642kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25249kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28856kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32463kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36070kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39677kcal 40192kcal 40707kcal 41223kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43284kcal 43799kcal 44314kcal 44830kcal 45345kcal 45860kcal 46375kcal 46891kcal 47406kcal 47921kcal 48437kcal 48952kcal 49467kcal 49982kcal 50498kcal 51013kcal 51528kcal 52044kcal 52559kcal 53074kcal 53589kcal 54105kcal 54620kcal 55135kcal 55651kcal 56166kcal 56681kcal 57196kcal 57712kcal 58227kcal 58742kcal 59258kcal 59773kcal 60288kcal 60803kcal 61319kcal 61834kcal 62349kcal 62865kcal 63380kcal 63895kcal 64410kcal 64926kcal 65441kcal 65956kcal 66472kcal 66987kcal 67502kcal 68017kcal 68533kcal 69048kcal 69563kcal 70079kcal 70594kcal 71109kcal 71624kcal 72140kcal 72655kcal 73170kcal 73686kcal 74201kcal 74716kcal 75231kcal 75747kcal 76262kcal 76777kcal 77293kcal
ダンス
ゆっくり		 18035kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21642kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25249kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28856kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32463kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36070kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39677kcal 40192kcal 40707kcal 41223kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43284kcal 43799kcal 44314kcal 44830kcal 45345kcal 45860kcal 46375kcal 46891kcal 47406kcal 47921kcal 48437kcal 48952kcal 49467kcal 49982kcal 50498kcal 51013kcal 51528kcal 52044kcal 52559kcal 53074kcal 53589kcal 54105kcal 54620kcal 55135kcal 55651kcal 56166kcal 56681kcal 57196kcal 57712kcal 58227kcal 58742kcal 59258kcal 59773kcal 60288kcal 60803kcal 61319kcal 61834kcal 62349kcal 62865kcal 63380kcal 63895kcal 64410kcal 64926kcal 65441kcal 65956kcal 66472kcal 66987kcal 67502kcal 68017kcal 68533kcal 69048kcal 69563kcal 70079kcal 70594kcal 71109kcal 71624kcal 72140kcal 72655kcal 73170kcal 73686kcal 74201kcal 74716kcal 75231kcal 75747kcal 76262kcal 76777kcal 77293kcal
筋トレ
スクワット		 18035kcal 18550kcal 19065kcal 19580kcal 20096kcal 20611kcal 21126kcal 21642kcal 22157kcal 22672kcal 23187kcal 23703kcal 24218kcal 24733kcal 25249kcal 25764kcal 26279kcal 26794kcal 27310kcal 27825kcal 28340kcal 28856kcal 29371kcal 29886kcal 30401kcal 30917kcal 31432kcal 31947kcal 32463kcal 32978kcal 33493kcal 34008kcal 34524kcal 35039kcal 35554kcal 36070kcal 36585kcal 37100kcal 37615kcal 38131kcal 38646kcal 39161kcal 39677kcal 40192kcal 40707kcal 41223kcal 41738kcal 42253kcal 42768kcal 43284kcal 43799kcal 44314kcal 44830kcal 45345kcal 45860kcal 46375kcal 46891kcal 47406kcal 47921kcal 48437kcal 48952kcal 49467kcal 49982kcal 50498kcal 51013kcal 51528kcal 52044kcal 52559kcal 53074kcal 53589kcal 54105kcal 54620kcal 55135kcal 55651kcal 56166kcal 56681kcal 57196kcal 57712kcal 58227kcal 58742kcal 59258kcal 59773kcal 60288kcal 60803kcal 61319kcal 61834kcal 62349kcal 62865kcal 63380kcal 63895kcal 64410kcal 64926kcal 65441kcal 65956kcal 66472kcal 66987kcal 67502kcal 68017kcal 68533kcal 69048kcal 69563kcal 70079kcal 70594kcal 71109kcal 71624kcal 72140kcal 72655kcal 73170kcal 73686kcal 74201kcal 74716kcal 75231kcal 75747kcal 76262kcal 76777kcal 77293kcal
部屋の片づけ全般 17313kcal 17808kcal 18303kcal 18797kcal 19292kcal 19787kcal 20281kcal 20776kcal 21271kcal 21765kcal 22260kcal 22755kcal 23249kcal 23744kcal 24239kcal 24733kcal 25228kcal 25723kcal 26217kcal 26712kcal 27207kcal 27701kcal 28196kcal 28691kcal 29185kcal 29680kcal 30175kcal 30669kcal 31164kcal 31659kcal 32153kcal 32648kcal 33143kcal 33637kcal 34132kcal 34627kcal 35121kcal 35616kcal 36111kcal 36606kcal 37100kcal 37595kcal 38090kcal 38584kcal 39079kcal 39574kcal 40068kcal 40563kcal 41058kcal 41552kcal 42047kcal 42542kcal 43036kcal 43531kcal 44026kcal 44520kcal 45015kcal 45510kcal 46004kcal 46499kcal 46994kcal 47488kcal 47983kcal 48478kcal 48972kcal 49467kcal 49962kcal 50456kcal 50951kcal 51446kcal 51940kcal 52435kcal 52930kcal 53425kcal 53919kcal 54414kcal 54909kcal 55403kcal 55898kcal 56393kcal 56887kcal 57382kcal 57877kcal 58371kcal 58866kcal 59361kcal 59855kcal 60350kcal 60845kcal 61339kcal 61834kcal 62329kcal 62823kcal 63318kcal 63813kcal 64307kcal 64802kcal 65297kcal 65791kcal 66286kcal 66781kcal 67275kcal 67770kcal 68265kcal 68759kcal 69254kcal 69749kcal 70243kcal 70738kcal 71233kcal 71728kcal 72222kcal 72717kcal 73212kcal 73706kcal 74201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16231kcal 16695kcal 17159kcal 17622kcal 18086kcal 18550kcal 19014kcal 19477kcal 19941kcal 20405kcal 20869kcal 21332kcal 21796kcal 22260kcal 22724kcal 23187kcal 23651kcal 24115kcal 24579kcal 25042kcal 25506kcal 25970kcal 26434kcal 26898kcal 27361kcal 27825kcal 28289kcal 28753kcal 29216kcal 29680kcal 30144kcal 30608kcal 31071kcal 31535kcal 31999kcal 32463kcal 32926kcal 33390kcal 33854kcal 34318kcal 34781kcal 35245kcal 35709kcal 36173kcal 36636kcal 37100kcal 37564kcal 38028kcal 38491kcal 38955kcal 39419kcal 39883kcal 40347kcal 40810kcal 41274kcal 41738kcal 42202kcal 42665kcal 43129kcal 43593kcal 44057kcal 44520kcal 44984kcal 45448kcal 45912kcal 46375kcal 46839kcal 47303kcal 47767kcal 48230kcal 48694kcal 49158kcal 49622kcal 50085kcal 50549kcal 51013kcal 51477kcal 51940kcal 52404kcal 52868kcal 53332kcal 53796kcal 54259kcal 54723kcal 55187kcal 55651kcal 56114kcal 56578kcal 57042kcal 57506kcal 57969kcal 58433kcal 58897kcal 59361kcal 59824kcal 60288kcal 60752kcal 61216kcal 61679kcal 62143kcal 62607kcal 63071kcal 63534kcal 63998kcal 64462kcal 64926kcal 65389kcal 65853kcal 66317kcal 66781kcal 67245kcal 67708kcal 68172kcal 68636kcal 69100kcal 69563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15510kcal 15953kcal 16396kcal 16839kcal 17282kcal 17725kcal 18169kcal 18612kcal 19055kcal 19498kcal 19941kcal 20384kcal 20827kcal 21271kcal 21714kcal 22157kcal 22600kcal 23043kcal 23486kcal 23929kcal 24373kcal 24816kcal 25259kcal 25702kcal 26145kcal 26588kcal 27031kcal 27475kcal 27918kcal 28361kcal 28804kcal 29247kcal 29690kcal 30134kcal 30577kcal 31020kcal 31463kcal 31906kcal 32349kcal 32792kcal 33236kcal 33679kcal 34122kcal 34565kcal 35008kcal 35451kcal 35894kcal 36338kcal 36781kcal 37224kcal 37667kcal 38110kcal 38553kcal 38996kcal 39440kcal 39883kcal 40326kcal 40769kcal 41212kcal 41655kcal 42098kcal 42542kcal 42985kcal 43428kcal 43871kcal 44314kcal 44757kcal 45201kcal 45644kcal 46087kcal 46530kcal 46973kcal 47416kcal 47859kcal 48303kcal 48746kcal 49189kcal 49632kcal 50075kcal 50518kcal 50961kcal 51405kcal 51848kcal 52291kcal 52734kcal 53177kcal 53620kcal 54063kcal 54507kcal 54950kcal 55393kcal 55836kcal 56279kcal 56722kcal 57165kcal 57609kcal 58052kcal 58495kcal 58938kcal 59381kcal 59824kcal 60268kcal 60711kcal 61154kcal 61597kcal 62040kcal 62483kcal 62926kcal 63370kcal 63813kcal 64256kcal 64699kcal 65142kcal 65585kcal 66028kcal 66472kcal
ヨガ
パワー		 14428kcal 14840kcal 15252kcal 15664kcal 16076kcal 16489kcal 16901kcal 17313kcal 17725kcal 18138kcal 18550kcal 18962kcal 19374kcal 19787kcal 20199kcal 20611kcal 21023kcal 21435kcal 21848kcal 22260kcal 22672kcal 23084kcal 23497kcal 23909kcal 24321kcal 24733kcal 25146kcal 25558kcal 25970kcal 26382kcal 26794kcal 27207kcal 27619kcal 28031kcal 28443kcal 28856kcal 29268kcal 29680kcal 30092kcal 30505kcal 30917kcal 31329kcal 31741kcal 32153kcal 32566kcal 32978kcal 33390kcal 33802kcal 34215kcal 34627kcal 35039kcal 35451kcal 35864kcal 36276kcal 36688kcal 37100kcal 37512kcal 37925kcal 38337kcal 38749kcal 39161kcal 39574kcal 39986kcal 40398kcal 40810kcal 41223kcal 41635kcal 42047kcal 42459kcal 42871kcal 43284kcal 43696kcal 44108kcal 44520kcal 44933kcal 45345kcal 45757kcal 46169kcal 46581kcal 46994kcal 47406kcal 47818kcal 48230kcal 48643kcal 49055kcal 49467kcal 49879kcal 50292kcal 50704kcal 51116kcal 51528kcal 51940kcal 52353kcal 52765kcal 53177kcal 53589kcal 54002kcal 54414kcal 54826kcal 55238kcal 55651kcal 56063kcal 56475kcal 56887kcal 57299kcal 57712kcal 58124kcal 58536kcal 58948kcal 59361kcal 59773kcal 60185kcal 60597kcal 61010kcal 61422kcal 61834kcal
筋トレ
腹筋運動		 13706kcal 14098kcal 14489kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16447kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19580kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22713kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24671kcal 25063kcal 25455kcal 25846kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27804kcal 28196kcal 28588kcal 28979kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30937kcal 31329kcal 31721kcal 32112kcal 32504kcal 32895kcal 33287kcal 33679kcal 34070kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36028kcal 36420kcal 36812kcal 37203kcal 37595kcal 37986kcal 38378kcal 38770kcal 39161kcal 39553kcal 39945kcal 40336kcal 40728kcal 41119kcal 41511kcal 41903kcal 42294kcal 42686kcal 43078kcal 43469kcal 43861kcal 44252kcal 44644kcal 45036kcal 45427kcal 45819kcal 46210kcal 46602kcal 46994kcal 47385kcal 47777kcal 48169kcal 48560kcal 48952kcal 49343kcal 49735kcal 50127kcal 50518kcal 50910kcal 51302kcal 51693kcal 52085kcal 52476kcal 52868kcal 53260kcal 53651kcal 54043kcal 54434kcal 54826kcal 55218kcal 55609kcal 56001kcal 56393kcal 56784kcal 57176kcal 57567kcal 57959kcal 58351kcal 58742kcal
筋トレ
背筋運動		 13706kcal 14098kcal 14489kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16447kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19580kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22713kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24671kcal 25063kcal 25455kcal 25846kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27804kcal 28196kcal 28588kcal 28979kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30937kcal 31329kcal 31721kcal 32112kcal 32504kcal 32895kcal 33287kcal 33679kcal 34070kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36028kcal 36420kcal 36812kcal 37203kcal 37595kcal 37986kcal 38378kcal 38770kcal 39161kcal 39553kcal 39945kcal 40336kcal 40728kcal 41119kcal 41511kcal 41903kcal 42294kcal 42686kcal 43078kcal 43469kcal 43861kcal 44252kcal 44644kcal 45036kcal 45427kcal 45819kcal 46210kcal 46602kcal 46994kcal 47385kcal 47777kcal 48169kcal 48560kcal 48952kcal 49343kcal 49735kcal 50127kcal 50518kcal 50910kcal 51302kcal 51693kcal 52085kcal 52476kcal 52868kcal 53260kcal 53651kcal 54043kcal 54434kcal 54826kcal 55218kcal 55609kcal 56001kcal 56393kcal 56784kcal 57176kcal 57567kcal 57959kcal 58351kcal 58742kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13706kcal 14098kcal 14489kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16447kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19580kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22713kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24671kcal 25063kcal 25455kcal 25846kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27804kcal 28196kcal 28588kcal 28979kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30937kcal 31329kcal 31721kcal 32112kcal 32504kcal 32895kcal 33287kcal 33679kcal 34070kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36028kcal 36420kcal 36812kcal 37203kcal 37595kcal 37986kcal 38378kcal 38770kcal 39161kcal 39553kcal 39945kcal 40336kcal 40728kcal 41119kcal 41511kcal 41903kcal 42294kcal 42686kcal 43078kcal 43469kcal 43861kcal 44252kcal 44644kcal 45036kcal 45427kcal 45819kcal 46210kcal 46602kcal 46994kcal 47385kcal 47777kcal 48169kcal 48560kcal 48952kcal 49343kcal 49735kcal 50127kcal 50518kcal 50910kcal 51302kcal 51693kcal 52085kcal 52476kcal 52868kcal 53260kcal 53651kcal 54043kcal 54434kcal 54826kcal 55218kcal 55609kcal 56001kcal 56393kcal 56784kcal 57176kcal 57567kcal 57959kcal 58351kcal 58742kcal
筋トレ
懸垂		 13706kcal 14098kcal 14489kcal 14881kcal 15273kcal 15664kcal 16056kcal 16447kcal 16839kcal 17231kcal 17622kcal 18014kcal 18406kcal 18797kcal 19189kcal 19580kcal 19972kcal 20364kcal 20755kcal 21147kcal 21539kcal 21930kcal 22322kcal 22713kcal 23105kcal 23497kcal 23888kcal 24280kcal 24671kcal 25063kcal 25455kcal 25846kcal 26238kcal 26630kcal 27021kcal 27413kcal 27804kcal 28196kcal 28588kcal 28979kcal 29371kcal 29763kcal 30154kcal 30546kcal 30937kcal 31329kcal 31721kcal 32112kcal 32504kcal 32895kcal 33287kcal 33679kcal 34070kcal 34462kcal 34854kcal 35245kcal 35637kcal 36028kcal 36420kcal 36812kcal 37203kcal 37595kcal 37986kcal 38378kcal 38770kcal 39161kcal 39553kcal 39945kcal 40336kcal 40728kcal 41119kcal 41511kcal 41903kcal 42294kcal 42686kcal 43078kcal 43469kcal 43861kcal 44252kcal 44644kcal 45036kcal 45427kcal 45819kcal 46210kcal 46602kcal 46994kcal 47385kcal 47777kcal 48169kcal 48560kcal 48952kcal 49343kcal 49735kcal 50127kcal 50518kcal 50910kcal 51302kcal 51693kcal 52085kcal 52476kcal 52868kcal 53260kcal 53651kcal 54043kcal 54434kcal 54826kcal 55218kcal 55609kcal 56001kcal 56393kcal 56784kcal 57176kcal 57567kcal 57959kcal 58351kcal 58742kcal
トランポリン
ゆっくり		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14788kcal 15149kcal 15510kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18035kcal 18395kcal 18756kcal 19117kcal 19477kcal 19838kcal 20199kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21642kcal 22002kcal 22363kcal 22724kcal 23084kcal 23445kcal 23806kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25249kcal 25609kcal 25970kcal 26331kcal 26691kcal 27052kcal 27413kcal 27773kcal 28134kcal 28495kcal 28856kcal 29216kcal 29577kcal 29938kcal 30298kcal 30659kcal 31020kcal 31381kcal 31741kcal 32102kcal 32463kcal 32823kcal 33184kcal 33545kcal 33905kcal 34266kcal 34627kcal 34988kcal 35348kcal 35709kcal 36070kcal 36430kcal 36791kcal 37152kcal 37512kcal 37873kcal 38234kcal 38595kcal 38955kcal 39316kcal 39677kcal 40037kcal 40398kcal 40759kcal 41119kcal 41480kcal 41841kcal 42202kcal 42562kcal 42923kcal 43284kcal 43644kcal 44005kcal 44366kcal 44726kcal 45087kcal 45448kcal 45809kcal 46169kcal 46530kcal 46891kcal 47251kcal 47612kcal 47973kcal 48333kcal 48694kcal 49055kcal 49416kcal 49776kcal 50137kcal 50498kcal 50858kcal 51219kcal 51580kcal 51940kcal 52301kcal 52662kcal 53023kcal 53383kcal 53744kcal 54105kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14788kcal 15149kcal 15510kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18035kcal 18395kcal 18756kcal 19117kcal 19477kcal 19838kcal 20199kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21642kcal 22002kcal 22363kcal 22724kcal 23084kcal 23445kcal 23806kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25249kcal 25609kcal 25970kcal 26331kcal 26691kcal 27052kcal 27413kcal 27773kcal 28134kcal 28495kcal 28856kcal 29216kcal 29577kcal 29938kcal 30298kcal 30659kcal 31020kcal 31381kcal 31741kcal 32102kcal 32463kcal 32823kcal 33184kcal 33545kcal 33905kcal 34266kcal 34627kcal 34988kcal 35348kcal 35709kcal 36070kcal 36430kcal 36791kcal 37152kcal 37512kcal 37873kcal 38234kcal 38595kcal 38955kcal 39316kcal 39677kcal 40037kcal 40398kcal 40759kcal 41119kcal 41480kcal 41841kcal 42202kcal 42562kcal 42923kcal 43284kcal 43644kcal 44005kcal 44366kcal 44726kcal 45087kcal 45448kcal 45809kcal 46169kcal 46530kcal 46891kcal 47251kcal 47612kcal 47973kcal 48333kcal 48694kcal 49055kcal 49416kcal 49776kcal 50137kcal 50498kcal 50858kcal 51219kcal 51580kcal 51940kcal 52301kcal 52662kcal 53023kcal 53383kcal 53744kcal 54105kcal
料理全般 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14428kcal 14788kcal 15149kcal 15510kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18035kcal 18395kcal 18756kcal 19117kcal 19477kcal 19838kcal 20199kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21642kcal 22002kcal 22363kcal 22724kcal 23084kcal 23445kcal 23806kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25249kcal 25609kcal 25970kcal 26331kcal 26691kcal 27052kcal 27413kcal 27773kcal 28134kcal 28495kcal 28856kcal 29216kcal 29577kcal 29938kcal 30298kcal 30659kcal 31020kcal 31381kcal 31741kcal 32102kcal 32463kcal 32823kcal 33184kcal 33545kcal 33905kcal 34266kcal 34627kcal 34988kcal 35348kcal 35709kcal 36070kcal 36430kcal 36791kcal 37152kcal 37512kcal 37873kcal 38234kcal 38595kcal 38955kcal 39316kcal 39677kcal 40037kcal 40398kcal 40759kcal 41119kcal 41480kcal 41841kcal 42202kcal 42562kcal 42923kcal 43284kcal 43644kcal 44005kcal 44366kcal 44726kcal 45087kcal 45448kcal 45809kcal 46169kcal 46530kcal 46891kcal 47251kcal 47612kcal 47973kcal 48333kcal 48694kcal 49055kcal 49416kcal 49776kcal 50137kcal 50498kcal 50858kcal 51219kcal 51580kcal 51940kcal 52301kcal 52662kcal 53023kcal 53383kcal 53744kcal 54105kcal
掃除機をかける 11903kcal 12243kcal 12583kcal 12923kcal 13263kcal 13603kcal 13943kcal 14283kcal 14623kcal 14963kcal 15304kcal 15644kcal 15984kcal 16324kcal 16664kcal 17004kcal 17344kcal 17684kcal 18024kcal 18364kcal 18704kcal 19045kcal 19385kcal 19725kcal 20065kcal 20405kcal 20745kcal 21085kcal 21425kcal 21765kcal 22105kcal 22445kcal 22786kcal 23126kcal 23466kcal 23806kcal 24146kcal 24486kcal 24826kcal 25166kcal 25506kcal 25846kcal 26186kcal 26527kcal 26867kcal 27207kcal 27547kcal 27887kcal 28227kcal 28567kcal 28907kcal 29247kcal 29587kcal 29927kcal 30267kcal 30608kcal 30948kcal 31288kcal 31628kcal 31968kcal 32308kcal 32648kcal 32988kcal 33328kcal 33668kcal 34008kcal 34349kcal 34689kcal 35029kcal 35369kcal 35709kcal 36049kcal 36389kcal 36729kcal 37069kcal 37409kcal 37749kcal 38090kcal 38430kcal 38770kcal 39110kcal 39450kcal 39790kcal 40130kcal 40470kcal 40810kcal 41150kcal 41490kcal 41831kcal 42171kcal 42511kcal 42851kcal 43191kcal 43531kcal 43871kcal 44211kcal 44551kcal 44891kcal 45231kcal 45572kcal 45912kcal 46252kcal 46592kcal 46932kcal 47272kcal 47612kcal 47952kcal 48292kcal 48632kcal 48972kcal 49313kcal 49653kcal 49993kcal 50333kcal 50673kcal 51013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
体をよく動かす仕事 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
皿洗い 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
ヨガ
ハタ		 10821kcal 11130kcal 11439kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12676kcal 12985kcal 13294kcal 13603kcal 13912kcal 14221kcal 14531kcal 14840kcal 15149kcal 15458kcal 15767kcal 16076kcal 16386kcal 16695kcal 17004kcal 17313kcal 17622kcal 17932kcal 18241kcal 18550kcal 18859kcal 19168kcal 19477kcal 19787kcal 20096kcal 20405kcal 20714kcal 21023kcal 21332kcal 21642kcal 21951kcal 22260kcal 22569kcal 22878kcal 23187kcal 23497kcal 23806kcal 24115kcal 24424kcal 24733kcal 25042kcal 25352kcal 25661kcal 25970kcal 26279kcal 26588kcal 26898kcal 27207kcal 27516kcal 27825kcal 28134kcal 28443kcal 28753kcal 29062kcal 29371kcal 29680kcal 29989kcal 30298kcal 30608kcal 30917kcal 31226kcal 31535kcal 31844kcal 32153kcal 32463kcal 32772kcal 33081kcal 33390kcal 33699kcal 34008kcal 34318kcal 34627kcal 34936kcal 35245kcal 35554kcal 35864kcal 36173kcal 36482kcal 36791kcal 37100kcal 37409kcal 37719kcal 38028kcal 38337kcal 38646kcal 38955kcal 39264kcal 39574kcal 39883kcal 40192kcal 40501kcal 40810kcal 41119kcal 41429kcal 41738kcal 42047kcal 42356kcal 42665kcal 42974kcal 43284kcal 43593kcal 43902kcal 44211kcal 44520kcal 44830kcal 45139kcal 45448kcal 45757kcal 46066kcal 46375kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9017kcal 9275kcal 9532kcal 9790kcal 10048kcal 10305kcal 10563kcal 10821kcal 11078kcal 11336kcal 11593kcal 11851kcal 12109kcal 12366kcal 12624kcal 12882kcal 13139kcal 13397kcal 13655kcal 13912kcal 14170kcal 14428kcal 14685kcal 14943kcal 15200kcal 15458kcal 15716kcal 15973kcal 16231kcal 16489kcal 16746kcal 17004kcal 17262kcal 17519kcal 17777kcal 18035kcal 18292kcal 18550kcal 18807kcal 19065kcal 19323kcal 19580kcal 19838kcal 20096kcal 20353kcal 20611kcal 20869kcal 21126kcal 21384kcal 21642kcal 21899kcal 22157kcal 22415kcal 22672kcal 22930kcal 23187kcal 23445kcal 23703kcal 23960kcal 24218kcal 24476kcal 24733kcal 24991kcal 25249kcal 25506kcal 25764kcal 26022kcal 26279kcal 26537kcal 26794kcal 27052kcal 27310kcal 27567kcal 27825kcal 28083kcal 28340kcal 28598kcal 28856kcal 29113kcal 29371kcal 29629kcal 29886kcal 30144kcal 30401kcal 30659kcal 30917kcal 31174kcal 31432kcal 31690kcal 31947kcal 32205kcal 32463kcal 32720kcal 32978kcal 33236kcal 33493kcal 33751kcal 34008kcal 34266kcal 34524kcal 34781kcal 35039kcal 35297kcal 35554kcal 35812kcal 36070kcal 36327kcal 36585kcal 36843kcal 37100kcal 37358kcal 37615kcal 37873kcal 38131kcal 38388kcal 38646kcal
自動車を運転 9017kcal 9275kcal 9532kcal 9790kcal 10048kcal 10305kcal 10563kcal 10821kcal 11078kcal 11336kcal 11593kcal 11851kcal 12109kcal 12366kcal 12624kcal 12882kcal 13139kcal 13397kcal 13655kcal 13912kcal 14170kcal 14428kcal 14685kcal 14943kcal 15200kcal 15458kcal 15716kcal 15973kcal 16231kcal 16489kcal 16746kcal 17004kcal 17262kcal 17519kcal 17777kcal 18035kcal 18292kcal 18550kcal 18807kcal 19065kcal 19323kcal 19580kcal 19838kcal 20096kcal 20353kcal 20611kcal 20869kcal 21126kcal 21384kcal 21642kcal 21899kcal 22157kcal 22415kcal 22672kcal 22930kcal 23187kcal 23445kcal 23703kcal 23960kcal 24218kcal 24476kcal 24733kcal 24991kcal 25249kcal 25506kcal 25764kcal 26022kcal 26279kcal 26537kcal 26794kcal 27052kcal 27310kcal 27567kcal 27825kcal 28083kcal 28340kcal 28598kcal 28856kcal 29113kcal 29371kcal 29629kcal 29886kcal 30144kcal 30401kcal 30659kcal 30917kcal 31174kcal 31432kcal 31690kcal 31947kcal 32205kcal 32463kcal 32720kcal 32978kcal 33236kcal 33493kcal 33751kcal 34008kcal 34266kcal 34524kcal 34781kcal 35039kcal 35297kcal 35554kcal 35812kcal 36070kcal 36327kcal 36585kcal 36843kcal 37100kcal 37358kcal 37615kcal 37873kcal 38131kcal 38388kcal 38646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
風呂でシャワー 7214kcal 7420kcal 7626kcal 7832kcal 8038kcal 8244kcal 8450kcal 8656kcal 8862kcal 9069kcal 9275kcal 9481kcal 9687kcal 9893kcal 10099kcal 10305kcal 10511kcal 10717kcal 10924kcal 11130kcal 11336kcal 11542kcal 11748kcal 11954kcal 12160kcal 12366kcal 12573kcal 12779kcal 12985kcal 13191kcal 13397kcal 13603kcal 13809kcal 14015kcal 14221kcal 14428kcal 14634kcal 14840kcal 15046kcal 15252kcal 15458kcal 15664kcal 15870kcal 16076kcal 16283kcal 16489kcal 16695kcal 16901kcal 17107kcal 17313kcal 17519kcal 17725kcal 17932kcal 18138kcal 18344kcal 18550kcal 18756kcal 18962kcal 19168kcal 19374kcal 19580kcal 19787kcal 19993kcal 20199kcal 20405kcal 20611kcal 20817kcal 21023kcal 21229kcal 21435kcal 21642kcal 21848kcal 22054kcal 22260kcal 22466kcal 22672kcal 22878kcal 23084kcal 23290kcal 23497kcal 23703kcal 23909kcal 24115kcal 24321kcal 24527kcal 24733kcal 24939kcal 25146kcal 25352kcal 25558kcal 25764kcal 25970kcal 26176kcal 26382kcal 26588kcal 26794kcal 27001kcal 27207kcal 27413kcal 27619kcal 27825kcal 28031kcal 28237kcal 28443kcal 28649kcal 28856kcal 29062kcal 29268kcal 29474kcal 29680kcal 29886kcal 30092kcal 30298kcal 30505kcal 30711kcal 30917kcal
トイレ 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26527kcal 26712kcal 26898kcal 27083kcal 27269kcal 27454kcal 27640kcal 27825kcal
立って仕事をする 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26527kcal 26712kcal 26898kcal 27083kcal 27269kcal 27454kcal 27640kcal 27825kcal
風呂で入浴 5410kcal 5565kcal 5719kcal 5874kcal 6028kcal 6183kcal 6338kcal 6492kcal 6647kcal 6801kcal 6956kcal 7110kcal 7265kcal 7420kcal 7574kcal 7729kcal 7883kcal 8038kcal 8193kcal 8347kcal 8502kcal 8656kcal 8811kcal 8966kcal 9120kcal 9275kcal 9429kcal 9584kcal 9738kcal 9893kcal 10048kcal 10202kcal 10357kcal 10511kcal 10666kcal 10821kcal 10975kcal 11130kcal 11284kcal 11439kcal 11593kcal 11748kcal 11903kcal 12057kcal 12212kcal 12366kcal 12521kcal 12676kcal 12830kcal 12985kcal 13139kcal 13294kcal 13449kcal 13603kcal 13758kcal 13912kcal 14067kcal 14221kcal 14376kcal 14531kcal 14685kcal 14840kcal 14994kcal 15149kcal 15304kcal 15458kcal 15613kcal 15767kcal 15922kcal 16076kcal 16231kcal 16386kcal 16540kcal 16695kcal 16849kcal 17004kcal 17159kcal 17313kcal 17468kcal 17622kcal 17777kcal 17932kcal 18086kcal 18241kcal 18395kcal 18550kcal 18704kcal 18859kcal 19014kcal 19168kcal 19323kcal 19477kcal 19632kcal 19787kcal 19941kcal 20096kcal 20250kcal 20405kcal 20559kcal 20714kcal 20869kcal 21023kcal 21178kcal 21332kcal 21487kcal 21642kcal 21796kcal 21951kcal 22105kcal 22260kcal 22415kcal 22569kcal 22724kcal 22878kcal 23033kcal 23187kcal
デスクワーク 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10717kcal 10851kcal 10985kcal 11119kcal 11253kcal 11387kcal 11521kcal 11655kcal 11789kcal 11923kcal 12057kcal 12191kcal 12325kcal 12459kcal 12593kcal 12727kcal 12861kcal 12995kcal 13129kcal 13263kcal 13397kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15942kcal 16076kcal 16210kcal 16344kcal 16478kcal 16612kcal 16746kcal 16880kcal 17014kcal 17148kcal 17282kcal 17416kcal 17550kcal 17684kcal 17818kcal 17952kcal 18086kcal 18220kcal 18354kcal 18488kcal 18622kcal 18756kcal 18890kcal 19024kcal 19158kcal 19292kcal 19426kcal 19560kcal 19694kcal 19828kcal 19962kcal 20096kcal
電車バスに乗車 4689kcal 4823kcal 4957kcal 5091kcal 5225kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8842kcal 8976kcal 9110kcal 9244kcal 9378kcal 9512kcal 9646kcal 9780kcal 9914kcal 10048kcal 10182kcal 10316kcal 10450kcal 10584kcal 10717kcal 10851kcal 10985kcal 11119kcal 11253kcal 11387kcal 11521kcal 11655kcal 11789kcal 11923kcal 12057kcal 12191kcal 12325kcal 12459kcal 12593kcal 12727kcal 12861kcal 12995kcal 13129kcal 13263kcal 13397kcal 13531kcal 13665kcal 13799kcal 13933kcal 14067kcal 14201kcal 14335kcal 14469kcal 14603kcal 14737kcal 14871kcal 15005kcal 15139kcal 15273kcal 15407kcal 15541kcal 15675kcal 15809kcal 15942kcal 16076kcal 16210kcal 16344kcal 16478kcal 16612kcal 16746kcal 16880kcal 17014kcal 17148kcal 17282kcal 17416kcal 17550kcal 17684kcal 17818kcal 17952kcal 18086kcal 18220kcal 18354kcal 18488kcal 18622kcal 18756kcal 18890kcal 19024kcal 19158kcal 19292kcal 19426kcal 19560kcal 19694kcal 19828kcal 19962kcal 20096kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ