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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8340kcal 8579kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9532kcal 9770kcal 10008kcal 10247kcal 10485kcal 10723kcal 10962kcal 11200kcal 11438kcal 11677kcal 11915kcal 12153kcal 12391kcal 12630kcal 12868kcal 13106kcal 13345kcal 13583kcal 13821kcal 14060kcal 14298kcal 14536kcal 14774kcal 15013kcal 15251kcal 15489kcal 15728kcal 15966kcal 16204kcal 16443kcal 16681kcal 16919kcal 17158kcal 17396kcal 17634kcal 17872kcal 18111kcal 18349kcal 18587kcal 18826kcal 19064kcal 19302kcal 19541kcal 19779kcal 20017kcal 20256kcal 20494kcal 20732kcal 20970kcal 21209kcal 21447kcal 21685kcal 21924kcal 22162kcal 22400kcal 22639kcal 22877kcal 23115kcal 23354kcal 23592kcal 23830kcal 24068kcal 24307kcal 24545kcal 24783kcal 25022kcal 25260kcal 25498kcal 25737kcal 25975kcal 26213kcal 26451kcal 26690kcal 26928kcal 27166kcal 27405kcal 27643kcal 27881kcal 28120kcal 28358kcal 28596kcal 28835kcal 29073kcal 29311kcal 29549kcal 29788kcal 30026kcal 30264kcal 30503kcal 30741kcal 30979kcal 31218kcal 31456kcal 31694kcal 31933kcal 32171kcal 32409kcal 32647kcal 32886kcal 33124kcal 33362kcal 33601kcal 33839kcal 34077kcal 34316kcal 34554kcal 34792kcal 35031kcal 35269kcal 35507kcal 35745kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11724kcal 12010kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17729kcal 18015kcal 18301kcal 18587kcal 18873kcal 19159kcal 19445kcal 19731kcal 20017kcal 20303kcal 20589kcal 20875kcal 21161kcal 21447kcal 21733kcal 22019kcal 22305kcal 22591kcal 22877kcal 23163kcal 23449kcal 23735kcal 24021kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26594kcal 26880kcal 27166kcal 27452kcal 27738kcal 28024kcal 28310kcal 28596kcal 28882kcal 29168kcal 29454kcal 29740kcal 30026kcal 30312kcal 30598kcal 30884kcal 31170kcal 31456kcal 31742kcal 32028kcal 32314kcal 32600kcal 32886kcal 33172kcal 33458kcal 33744kcal 34030kcal 34316kcal 34602kcal 34888kcal 35174kcal 35459kcal 35745kcal 36031kcal 36317kcal 36603kcal 36889kcal 37175kcal 37461kcal 37747kcal 38033kcal 38319kcal 38605kcal 38891kcal 39177kcal 39463kcal 39749kcal 40035kcal 40321kcal 40607kcal 40893kcal 41179kcal 41465kcal 41751kcal 42037kcal 42323kcal 42609kcal 42895kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14346kcal 14755kcal 15165kcal 15575kcal 15985kcal 16395kcal 16805kcal 17215kcal 17625kcal 18035kcal 18444kcal 18854kcal 19264kcal 19674kcal 20084kcal 20494kcal 20904kcal 21314kcal 21723kcal 22133kcal 22543kcal 22953kcal 23363kcal 23773kcal 24183kcal 24593kcal 25003kcal 25412kcal 25822kcal 26232kcal 26642kcal 27052kcal 27462kcal 27872kcal 28282kcal 28692kcal 29101kcal 29511kcal 29921kcal 30331kcal 30741kcal 31151kcal 31561kcal 31971kcal 32381kcal 32790kcal 33200kcal 33610kcal 34020kcal 34430kcal 34840kcal 35250kcal 35660kcal 36070kcal 36479kcal 36889kcal 37299kcal 37709kcal 38119kcal 38529kcal 38939kcal 39349kcal 39759kcal 40168kcal 40578kcal 40988kcal 41398kcal 41808kcal 42218kcal 42628kcal 43038kcal 43447kcal 43857kcal 44267kcal 44677kcal 45087kcal 45497kcal 45907kcal 46317kcal 46727kcal 47136kcal 47546kcal 47956kcal 48366kcal 48776kcal 49186kcal 49596kcal 50006kcal 50416kcal 50825kcal 51235kcal 51645kcal 52055kcal 52465kcal 52875kcal 53285kcal 53695kcal 54105kcal 54514kcal 54924kcal 55334kcal 55744kcal 56154kcal 56564kcal 56974kcal 57384kcal 57794kcal 58203kcal 58613kcal 59023kcal 59433kcal 59843kcal 60253kcal 60663kcal 61073kcal 61483kcal
山登り 26690kcal 27452kcal 28215kcal 28978kcal 29740kcal 30503kcal 31265kcal 32028kcal 32790kcal 33553kcal 34316kcal 35078kcal 35841kcal 36603kcal 37366kcal 38129kcal 38891kcal 39654kcal 40416kcal 41179kcal 41941kcal 42704kcal 43467kcal 44229kcal 44992kcal 45754kcal 46517kcal 47279kcal 48042kcal 48805kcal 49567kcal 50330kcal 51092kcal 51855kcal 52618kcal 53380kcal 54143kcal 54905kcal 55668kcal 56430kcal 57193kcal 57956kcal 58718kcal 59481kcal 60243kcal 61006kcal 61768kcal 62531kcal 63294kcal 64056kcal 64819kcal 65581kcal 66344kcal 67107kcal 67869kcal 68632kcal 69394kcal 70157kcal 70919kcal 71682kcal 72445kcal 73207kcal 73970kcal 74732kcal 75495kcal 76258kcal 77020kcal 77783kcal 78545kcal 79308kcal 80070kcal 80833kcal 81596kcal 82358kcal 83121kcal 83883kcal 84646kcal 85408kcal 86171kcal 86934kcal 87696kcal 88459kcal 89221kcal 89984kcal 90747kcal 91509kcal 92272kcal 93034kcal 93797kcal 94559kcal 95322kcal 96085kcal 96847kcal 97610kcal 98372kcal 99135kcal 99897kcal 100660kcal 101423kcal 102185kcal 102948kcal 103710kcal 104473kcal 105236kcal 105998kcal 106761kcal 107523kcal 108286kcal 109048kcal 109811kcal 110574kcal 111336kcal 112099kcal 112861kcal 113624kcal 114387kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20017kcal 20589kcal 21161kcal 21733kcal 22305kcal 22877kcal 23449kcal 24021kcal 24593kcal 25165kcal 25737kcal 26309kcal 26880kcal 27452kcal 28024kcal 28596kcal 29168kcal 29740kcal 30312kcal 30884kcal 31456kcal 32028kcal 32600kcal 33172kcal 33744kcal 34316kcal 34888kcal 35459kcal 36031kcal 36603kcal 37175kcal 37747kcal 38319kcal 38891kcal 39463kcal 40035kcal 40607kcal 41179kcal 41751kcal 42323kcal 42895kcal 43467kcal 44038kcal 44610kcal 45182kcal 45754kcal 46326kcal 46898kcal 47470kcal 48042kcal 48614kcal 49186kcal 49758kcal 50330kcal 50902kcal 51474kcal 52046kcal 52618kcal 53189kcal 53761kcal 54333kcal 54905kcal 55477kcal 56049kcal 56621kcal 57193kcal 57765kcal 58337kcal 58909kcal 59481kcal 60053kcal 60625kcal 61197kcal 61768kcal 62340kcal 62912kcal 63484kcal 64056kcal 64628kcal 65200kcal 65772kcal 66344kcal 66916kcal 67488kcal 68060kcal 68632kcal 69204kcal 69776kcal 70348kcal 70919kcal 71491kcal 72063kcal 72635kcal 73207kcal 73779kcal 74351kcal 74923kcal 75495kcal 76067kcal 76639kcal 77211kcal 77783kcal 78355kcal 78927kcal 79498kcal 80070kcal 80642kcal 81214kcal 81786kcal 82358kcal 82930kcal 83502kcal 84074kcal 84646kcal 85218kcal 85790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26690kcal 27452kcal 28215kcal 28978kcal 29740kcal 30503kcal 31265kcal 32028kcal 32790kcal 33553kcal 34316kcal 35078kcal 35841kcal 36603kcal 37366kcal 38129kcal 38891kcal 39654kcal 40416kcal 41179kcal 41941kcal 42704kcal 43467kcal 44229kcal 44992kcal 45754kcal 46517kcal 47279kcal 48042kcal 48805kcal 49567kcal 50330kcal 51092kcal 51855kcal 52618kcal 53380kcal 54143kcal 54905kcal 55668kcal 56430kcal 57193kcal 57956kcal 58718kcal 59481kcal 60243kcal 61006kcal 61768kcal 62531kcal 63294kcal 64056kcal 64819kcal 65581kcal 66344kcal 67107kcal 67869kcal 68632kcal 69394kcal 70157kcal 70919kcal 71682kcal 72445kcal 73207kcal 73970kcal 74732kcal 75495kcal 76258kcal 77020kcal 77783kcal 78545kcal 79308kcal 80070kcal 80833kcal 81596kcal 82358kcal 83121kcal 83883kcal 84646kcal 85408kcal 86171kcal 86934kcal 87696kcal 88459kcal 89221kcal 89984kcal 90747kcal 91509kcal 92272kcal 93034kcal 93797kcal 94559kcal 95322kcal 96085kcal 96847kcal 97610kcal 98372kcal 99135kcal 99897kcal 100660kcal 101423kcal 102185kcal 102948kcal 103710kcal 104473kcal 105236kcal 105998kcal 106761kcal 107523kcal 108286kcal 109048kcal 109811kcal 110574kcal 111336kcal 112099kcal 112861kcal 113624kcal 114387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33362kcal 34316kcal 35269kcal 36222kcal 37175kcal 38129kcal 39082kcal 40035kcal 40988kcal 41941kcal 42895kcal 43848kcal 44801kcal 45754kcal 46708kcal 47661kcal 48614kcal 49567kcal 50520kcal 51474kcal 52427kcal 53380kcal 54333kcal 55287kcal 56240kcal 57193kcal 58146kcal 59099kcal 60053kcal 61006kcal 61959kcal 62912kcal 63866kcal 64819kcal 65772kcal 66725kcal 67678kcal 68632kcal 69585kcal 70538kcal 71491kcal 72445kcal 73398kcal 74351kcal 75304kcal 76258kcal 77211kcal 78164kcal 79117kcal 80070kcal 81024kcal 81977kcal 82930kcal 83883kcal 84837kcal 85790kcal 86743kcal 87696kcal 88649kcal 89603kcal 90556kcal 91509kcal 92462kcal 93416kcal 94369kcal 95322kcal 96275kcal 97228kcal 98182kcal 99135kcal 100088kcal 101041kcal 101995kcal 102948kcal 103901kcal 104854kcal 105807kcal 106761kcal 107714kcal 108667kcal 109620kcal 110574kcal 111527kcal 112480kcal 113433kcal 114387kcal 115340kcal 116293kcal 117246kcal 118199kcal 119153kcal 120106kcal 121059kcal 122012kcal 122966kcal 123919kcal 124872kcal 125825kcal 126778kcal 127732kcal 128685kcal 129638kcal 130591kcal 131545kcal 132498kcal 133451kcal 134404kcal 135357kcal 136311kcal 137264kcal 138217kcal 139170kcal 140124kcal 141077kcal 142030kcal 142983kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29359kcal 30198kcal 31037kcal 31875kcal 32714kcal 33553kcal 34392kcal 35231kcal 36070kcal 36908kcal 37747kcal 38586kcal 39425kcal 40264kcal 41103kcal 41941kcal 42780kcal 43619kcal 44458kcal 45297kcal 46136kcal 46974kcal 47813kcal 48652kcal 49491kcal 50330kcal 51169kcal 52007kcal 52846kcal 53685kcal 54524kcal 55363kcal 56202kcal 57040kcal 57879kcal 58718kcal 59557kcal 60396kcal 61235kcal 62074kcal 62912kcal 63751kcal 64590kcal 65429kcal 66268kcal 67107kcal 67945kcal 68784kcal 69623kcal 70462kcal 71301kcal 72140kcal 72978kcal 73817kcal 74656kcal 75495kcal 76334kcal 77173kcal 78011kcal 78850kcal 79689kcal 80528kcal 81367kcal 82206kcal 83044kcal 83883kcal 84722kcal 85561kcal 86400kcal 87239kcal 88077kcal 88916kcal 89755kcal 90594kcal 91433kcal 92272kcal 93111kcal 93949kcal 94788kcal 95627kcal 96466kcal 97305kcal 98144kcal 98982kcal 99821kcal 100660kcal 101499kcal 102338kcal 103177kcal 104015kcal 104854kcal 105693kcal 106532kcal 107371kcal 108210kcal 109048kcal 109887kcal 110726kcal 111565kcal 112404kcal 113243kcal 114081kcal 114920kcal 115759kcal 116598kcal 117437kcal 118276kcal 119114kcal 119953kcal 120792kcal 121631kcal 122470kcal 123309kcal 124148kcal 124986kcal 125825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39368kcal 40492kcal 41617kcal 42742kcal 43867kcal 44992kcal 46117kcal 47241kcal 48366kcal 49491kcal 50616kcal 51741kcal 52865kcal 53990kcal 55115kcal 56240kcal 57365kcal 58489kcal 59614kcal 60739kcal 61864kcal 62989kcal 64113kcal 65238kcal 66363kcal 67488kcal 68613kcal 69737kcal 70862kcal 71987kcal 73112kcal 74237kcal 75361kcal 76486kcal 77611kcal 78736kcal 79861kcal 80985kcal 82110kcal 83235kcal 84360kcal 85485kcal 86610kcal 87734kcal 88859kcal 89984kcal 91109kcal 92234kcal 93358kcal 94483kcal 95608kcal 96733kcal 97858kcal 98982kcal 100107kcal 101232kcal 102357kcal 103482kcal 104606kcal 105731kcal 106856kcal 107981kcal 109106kcal 110230kcal 111355kcal 112480kcal 113605kcal 114730kcal 115854kcal 116979kcal 118104kcal 119229kcal 120354kcal 121478kcal 122603kcal 123728kcal 124853kcal 125978kcal 127103kcal 128227kcal 129352kcal 130477kcal 131602kcal 132727kcal 133851kcal 134976kcal 136101kcal 137226kcal 138351kcal 139475kcal 140600kcal 141725kcal 142850kcal 143975kcal 145099kcal 146224kcal 147349kcal 148474kcal 149599kcal 150723kcal 151848kcal 152973kcal 154098kcal 155223kcal 156347kcal 157472kcal 158597kcal 159722kcal 160847kcal 161971kcal 163096kcal 164221kcal 165346kcal 166471kcal 167596kcal 168720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41036kcal 42208kcal 43381kcal 44553kcal 45726kcal 46898kcal 48071kcal 49243kcal 50416kcal 51588kcal 52761kcal 53933kcal 55105kcal 56278kcal 57450kcal 58623kcal 59795kcal 60968kcal 62140kcal 63313kcal 64485kcal 65658kcal 66830kcal 68003kcal 69175kcal 70348kcal 71520kcal 72692kcal 73865kcal 75037kcal 76210kcal 77382kcal 78555kcal 79727kcal 80900kcal 82072kcal 83245kcal 84417kcal 85590kcal 86762kcal 87935kcal 89107kcal 90279kcal 91452kcal 92624kcal 93797kcal 94969kcal 96142kcal 97314kcal 98487kcal 99659kcal 100832kcal 102004kcal 103177kcal 104349kcal 105522kcal 106694kcal 107866kcal 109039kcal 110211kcal 111384kcal 112556kcal 113729kcal 114901kcal 116074kcal 117246kcal 118419kcal 119591kcal 120764kcal 121936kcal 123109kcal 124281kcal 125453kcal 126626kcal 127798kcal 128971kcal 130143kcal 131316kcal 132488kcal 133661kcal 134833kcal 136006kcal 137178kcal 138351kcal 139523kcal 140696kcal 141868kcal 143040kcal 144213kcal 145385kcal 146558kcal 147730kcal 148903kcal 150075kcal 151248kcal 152420kcal 153593kcal 154765kcal 155938kcal 157110kcal 158283kcal 159455kcal 160627kcal 161800kcal 162972kcal 164145kcal 165317kcal 166490kcal 167662kcal 168835kcal 170007kcal 171180kcal 172352kcal 173525kcal 174697kcal 175870kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17682kcal 18187kcal 18692kcal 19197kcal 19703kcal 20208kcal 20713kcal 21218kcal 21723kcal 22229kcal 22734kcal 23239kcal 23744kcal 24250kcal 24755kcal 25260kcal 25765kcal 26270kcal 26776kcal 27281kcal 27786kcal 28291kcal 28796kcal 29302kcal 29807kcal 30312kcal 30817kcal 31322kcal 31828kcal 32333kcal 32838kcal 33343kcal 33849kcal 34354kcal 34859kcal 35364kcal 35869kcal 36375kcal 36880kcal 37385kcal 37890kcal 38395kcal 38901kcal 39406kcal 39911kcal 40416kcal 40921kcal 41427kcal 41932kcal 42437kcal 42942kcal 43447kcal 43953kcal 44458kcal 44963kcal 45468kcal 45974kcal 46479kcal 46984kcal 47489kcal 47994kcal 48500kcal 49005kcal 49510kcal 50015kcal 50520kcal 51026kcal 51531kcal 52036kcal 52541kcal 53046kcal 53552kcal 54057kcal 54562kcal 55067kcal 55573kcal 56078kcal 56583kcal 57088kcal 57593kcal 58099kcal 58604kcal 59109kcal 59614kcal 60119kcal 60625kcal 61130kcal 61635kcal 62140kcal 62645kcal 63151kcal 63656kcal 64161kcal 64666kcal 65171kcal 65677kcal 66182kcal 66687kcal 67192kcal 67698kcal 68203kcal 68708kcal 69213kcal 69718kcal 70224kcal 70729kcal 71234kcal 71739kcal 72244kcal 72750kcal 73255kcal 73760kcal 74265kcal 74770kcal 75276kcal 75781kcal
水泳
(普通:全般)		 27691kcal 28482kcal 29273kcal 30064kcal 30855kcal 31647kcal 32438kcal 33229kcal 34020kcal 34811kcal 35602kcal 36394kcal 37185kcal 37976kcal 38767kcal 39558kcal 40350kcal 41141kcal 41932kcal 42723kcal 43514kcal 44305kcal 45097kcal 45888kcal 46679kcal 47470kcal 48261kcal 49052kcal 49844kcal 50635kcal 51426kcal 52217kcal 53008kcal 53800kcal 54591kcal 55382kcal 56173kcal 56964kcal 57755kcal 58547kcal 59338kcal 60129kcal 60920kcal 61711kcal 62502kcal 63294kcal 64085kcal 64876kcal 65667kcal 66458kcal 67250kcal 68041kcal 68832kcal 69623kcal 70414kcal 71205kcal 71997kcal 72788kcal 73579kcal 74370kcal 75161kcal 75952kcal 76744kcal 77535kcal 78326kcal 79117kcal 79908kcal 80700kcal 81491kcal 82282kcal 83073kcal 83864kcal 84655kcal 85447kcal 86238kcal 87029kcal 87820kcal 88611kcal 89402kcal 90194kcal 90985kcal 91776kcal 92567kcal 93358kcal 94150kcal 94941kcal 95732kcal 96523kcal 97314kcal 98105kcal 98897kcal 99688kcal 100479kcal 101270kcal 102061kcal 102852kcal 103644kcal 104435kcal 105226kcal 106017kcal 106808kcal 107600kcal 108391kcal 109182kcal 109973kcal 110764kcal 111555kcal 112347kcal 113138kcal 113929kcal 114720kcal 115511kcal 116302kcal 117094kcal 117885kcal 118676kcal
水泳
(速め:全般)		 33362kcal 34316kcal 35269kcal 36222kcal 37175kcal 38129kcal 39082kcal 40035kcal 40988kcal 41941kcal 42895kcal 43848kcal 44801kcal 45754kcal 46708kcal 47661kcal 48614kcal 49567kcal 50520kcal 51474kcal 52427kcal 53380kcal 54333kcal 55287kcal 56240kcal 57193kcal 58146kcal 59099kcal 60053kcal 61006kcal 61959kcal 62912kcal 63866kcal 64819kcal 65772kcal 66725kcal 67678kcal 68632kcal 69585kcal 70538kcal 71491kcal 72445kcal 73398kcal 74351kcal 75304kcal 76258kcal 77211kcal 78164kcal 79117kcal 80070kcal 81024kcal 81977kcal 82930kcal 83883kcal 84837kcal 85790kcal 86743kcal 87696kcal 88649kcal 89603kcal 90556kcal 91509kcal 92462kcal 93416kcal 94369kcal 95322kcal 96275kcal 97228kcal 98182kcal 99135kcal 100088kcal 101041kcal 101995kcal 102948kcal 103901kcal 104854kcal 105807kcal 106761kcal 107714kcal 108667kcal 109620kcal 110574kcal 111527kcal 112480kcal 113433kcal 114387kcal 115340kcal 116293kcal 117246kcal 118199kcal 119153kcal 120106kcal 121059kcal 122012kcal 122966kcal 123919kcal 124872kcal 125825kcal 126778kcal 127732kcal 128685kcal 129638kcal 130591kcal 131545kcal 132498kcal 133451kcal 134404kcal 135357kcal 136311kcal 137264kcal 138217kcal 139170kcal 140124kcal 141077kcal 142030kcal 142983kcal
水泳
(バタフライ)		 46040kcal 47356kcal 48671kcal 49987kcal 51302kcal 52618kcal 53933kcal 55248kcal 56564kcal 57879kcal 59195kcal 60510kcal 61826kcal 63141kcal 64457kcal 65772kcal 67087kcal 68403kcal 69718kcal 71034kcal 72349kcal 73665kcal 74980kcal 76296kcal 77611kcal 78927kcal 80242kcal 81557kcal 82873kcal 84188kcal 85504kcal 86819kcal 88135kcal 89450kcal 90766kcal 92081kcal 93396kcal 94712kcal 96027kcal 97343kcal 98658kcal 99974kcal 101289kcal 102605kcal 103920kcal 105236kcal 106551kcal 107866kcal 109182kcal 110497kcal 111813kcal 113128kcal 114444kcal 115759kcal 117075kcal 118390kcal 119705kcal 121021kcal 122336kcal 123652kcal 124967kcal 126283kcal 127598kcal 128914kcal 130229kcal 131545kcal 132860kcal 134175kcal 135491kcal 136806kcal 138122kcal 139437kcal 140753kcal 142068kcal 143384kcal 144699kcal 146015kcal 147330kcal 148645kcal 149961kcal 151276kcal 152592kcal 153907kcal 155223kcal 156538kcal 157854kcal 159169kcal 160484kcal 161800kcal 163115kcal 164431kcal 165746kcal 167062kcal 168377kcal 169693kcal 171008kcal 172324kcal 173639kcal 174954kcal 176270kcal 177585kcal 178901kcal 180216kcal 181532kcal 182847kcal 184163kcal 185478kcal 186793kcal 188109kcal 189424kcal 190740kcal 192055kcal 193371kcal 194686kcal 196002kcal 197317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20017kcal 20589kcal 21161kcal 21733kcal 22305kcal 22877kcal 23449kcal 24021kcal 24593kcal 25165kcal 25737kcal 26309kcal 26880kcal 27452kcal 28024kcal 28596kcal 29168kcal 29740kcal 30312kcal 30884kcal 31456kcal 32028kcal 32600kcal 33172kcal 33744kcal 34316kcal 34888kcal 35459kcal 36031kcal 36603kcal 37175kcal 37747kcal 38319kcal 38891kcal 39463kcal 40035kcal 40607kcal 41179kcal 41751kcal 42323kcal 42895kcal 43467kcal 44038kcal 44610kcal 45182kcal 45754kcal 46326kcal 46898kcal 47470kcal 48042kcal 48614kcal 49186kcal 49758kcal 50330kcal 50902kcal 51474kcal 52046kcal 52618kcal 53189kcal 53761kcal 54333kcal 54905kcal 55477kcal 56049kcal 56621kcal 57193kcal 57765kcal 58337kcal 58909kcal 59481kcal 60053kcal 60625kcal 61197kcal 61768kcal 62340kcal 62912kcal 63484kcal 64056kcal 64628kcal 65200kcal 65772kcal 66344kcal 66916kcal 67488kcal 68060kcal 68632kcal 69204kcal 69776kcal 70348kcal 70919kcal 71491kcal 72063kcal 72635kcal 73207kcal 73779kcal 74351kcal 74923kcal 75495kcal 76067kcal 76639kcal 77211kcal 77783kcal 78355kcal 78927kcal 79498kcal 80070kcal 80642kcal 81214kcal 81786kcal 82358kcal 82930kcal 83502kcal 84074kcal 84646kcal 85218kcal 85790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26690kcal 27452kcal 28215kcal 28978kcal 29740kcal 30503kcal 31265kcal 32028kcal 32790kcal 33553kcal 34316kcal 35078kcal 35841kcal 36603kcal 37366kcal 38129kcal 38891kcal 39654kcal 40416kcal 41179kcal 41941kcal 42704kcal 43467kcal 44229kcal 44992kcal 45754kcal 46517kcal 47279kcal 48042kcal 48805kcal 49567kcal 50330kcal 51092kcal 51855kcal 52618kcal 53380kcal 54143kcal 54905kcal 55668kcal 56430kcal 57193kcal 57956kcal 58718kcal 59481kcal 60243kcal 61006kcal 61768kcal 62531kcal 63294kcal 64056kcal 64819kcal 65581kcal 66344kcal 67107kcal 67869kcal 68632kcal 69394kcal 70157kcal 70919kcal 71682kcal 72445kcal 73207kcal 73970kcal 74732kcal 75495kcal 76258kcal 77020kcal 77783kcal 78545kcal 79308kcal 80070kcal 80833kcal 81596kcal 82358kcal 83121kcal 83883kcal 84646kcal 85408kcal 86171kcal 86934kcal 87696kcal 88459kcal 89221kcal 89984kcal 90747kcal 91509kcal 92272kcal 93034kcal 93797kcal 94559kcal 95322kcal 96085kcal 96847kcal 97610kcal 98372kcal 99135kcal 99897kcal 100660kcal 101423kcal 102185kcal 102948kcal 103710kcal 104473kcal 105236kcal 105998kcal 106761kcal 107523kcal 108286kcal 109048kcal 109811kcal 110574kcal 111336kcal 112099kcal 112861kcal 113624kcal 114387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33362kcal 34316kcal 35269kcal 36222kcal 37175kcal 38129kcal 39082kcal 40035kcal 40988kcal 41941kcal 42895kcal 43848kcal 44801kcal 45754kcal 46708kcal 47661kcal 48614kcal 49567kcal 50520kcal 51474kcal 52427kcal 53380kcal 54333kcal 55287kcal 56240kcal 57193kcal 58146kcal 59099kcal 60053kcal 61006kcal 61959kcal 62912kcal 63866kcal 64819kcal 65772kcal 66725kcal 67678kcal 68632kcal 69585kcal 70538kcal 71491kcal 72445kcal 73398kcal 74351kcal 75304kcal 76258kcal 77211kcal 78164kcal 79117kcal 80070kcal 81024kcal 81977kcal 82930kcal 83883kcal 84837kcal 85790kcal 86743kcal 87696kcal 88649kcal 89603kcal 90556kcal 91509kcal 92462kcal 93416kcal 94369kcal 95322kcal 96275kcal 97228kcal 98182kcal 99135kcal 100088kcal 101041kcal 101995kcal 102948kcal 103901kcal 104854kcal 105807kcal 106761kcal 107714kcal 108667kcal 109620kcal 110574kcal 111527kcal 112480kcal 113433kcal 114387kcal 115340kcal 116293kcal 117246kcal 118199kcal 119153kcal 120106kcal 121059kcal 122012kcal 122966kcal 123919kcal 124872kcal 125825kcal 126778kcal 127732kcal 128685kcal 129638kcal 130591kcal 131545kcal 132498kcal 133451kcal 134404kcal 135357kcal 136311kcal 137264kcal 138217kcal 139170kcal 140124kcal 141077kcal 142030kcal 142983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12677kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14126kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15937kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17386kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18835kcal 19197kcal 19560kcal 19922kcal 20284kcal 20646kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22095kcal 22457kcal 22820kcal 23182kcal 23544kcal 23906kcal 24269kcal 24631kcal 24993kcal 25355kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26804kcal 27166kcal 27529kcal 27891kcal 28253kcal 28615kcal 28978kcal 29340kcal 29702kcal 30064kcal 30426kcal 30789kcal 31151kcal 31513kcal 31875kcal 32238kcal 32600kcal 32962kcal 33324kcal 33686kcal 34049kcal 34411kcal 34773kcal 35135kcal 35498kcal 35860kcal 36222kcal 36584kcal 36947kcal 37309kcal 37671kcal 38033kcal 38395kcal 38758kcal 39120kcal 39482kcal 39844kcal 40207kcal 40569kcal 40931kcal 41293kcal 41655kcal 42018kcal 42380kcal 42742kcal 43104kcal 43467kcal 43829kcal 44191kcal 44553kcal 44915kcal 45278kcal 45640kcal 46002kcal 46364kcal 46727kcal 47089kcal 47451kcal 47813kcal 48175kcal 48538kcal 48900kcal 49262kcal 49624kcal 49987kcal 50349kcal 50711kcal 51073kcal 51436kcal 51798kcal 52160kcal 52522kcal 52884kcal 53247kcal 53609kcal 53971kcal 54333kcal
筋トレ
背筋運動		 12677kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14126kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15937kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17386kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18835kcal 19197kcal 19560kcal 19922kcal 20284kcal 20646kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22095kcal 22457kcal 22820kcal 23182kcal 23544kcal 23906kcal 24269kcal 24631kcal 24993kcal 25355kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26804kcal 27166kcal 27529kcal 27891kcal 28253kcal 28615kcal 28978kcal 29340kcal 29702kcal 30064kcal 30426kcal 30789kcal 31151kcal 31513kcal 31875kcal 32238kcal 32600kcal 32962kcal 33324kcal 33686kcal 34049kcal 34411kcal 34773kcal 35135kcal 35498kcal 35860kcal 36222kcal 36584kcal 36947kcal 37309kcal 37671kcal 38033kcal 38395kcal 38758kcal 39120kcal 39482kcal 39844kcal 40207kcal 40569kcal 40931kcal 41293kcal 41655kcal 42018kcal 42380kcal 42742kcal 43104kcal 43467kcal 43829kcal 44191kcal 44553kcal 44915kcal 45278kcal 45640kcal 46002kcal 46364kcal 46727kcal 47089kcal 47451kcal 47813kcal 48175kcal 48538kcal 48900kcal 49262kcal 49624kcal 49987kcal 50349kcal 50711kcal 51073kcal 51436kcal 51798kcal 52160kcal 52522kcal 52884kcal 53247kcal 53609kcal 53971kcal 54333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12677kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14126kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15937kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17386kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18835kcal 19197kcal 19560kcal 19922kcal 20284kcal 20646kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22095kcal 22457kcal 22820kcal 23182kcal 23544kcal 23906kcal 24269kcal 24631kcal 24993kcal 25355kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26804kcal 27166kcal 27529kcal 27891kcal 28253kcal 28615kcal 28978kcal 29340kcal 29702kcal 30064kcal 30426kcal 30789kcal 31151kcal 31513kcal 31875kcal 32238kcal 32600kcal 32962kcal 33324kcal 33686kcal 34049kcal 34411kcal 34773kcal 35135kcal 35498kcal 35860kcal 36222kcal 36584kcal 36947kcal 37309kcal 37671kcal 38033kcal 38395kcal 38758kcal 39120kcal 39482kcal 39844kcal 40207kcal 40569kcal 40931kcal 41293kcal 41655kcal 42018kcal 42380kcal 42742kcal 43104kcal 43467kcal 43829kcal 44191kcal 44553kcal 44915kcal 45278kcal 45640kcal 46002kcal 46364kcal 46727kcal 47089kcal 47451kcal 47813kcal 48175kcal 48538kcal 48900kcal 49262kcal 49624kcal 49987kcal 50349kcal 50711kcal 51073kcal 51436kcal 51798kcal 52160kcal 52522kcal 52884kcal 53247kcal 53609kcal 53971kcal 54333kcal
筋トレ
懸垂		 12677kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14126kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15937kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17386kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18835kcal 19197kcal 19560kcal 19922kcal 20284kcal 20646kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22095kcal 22457kcal 22820kcal 23182kcal 23544kcal 23906kcal 24269kcal 24631kcal 24993kcal 25355kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26804kcal 27166kcal 27529kcal 27891kcal 28253kcal 28615kcal 28978kcal 29340kcal 29702kcal 30064kcal 30426kcal 30789kcal 31151kcal 31513kcal 31875kcal 32238kcal 32600kcal 32962kcal 33324kcal 33686kcal 34049kcal 34411kcal 34773kcal 35135kcal 35498kcal 35860kcal 36222kcal 36584kcal 36947kcal 37309kcal 37671kcal 38033kcal 38395kcal 38758kcal 39120kcal 39482kcal 39844kcal 40207kcal 40569kcal 40931kcal 41293kcal 41655kcal 42018kcal 42380kcal 42742kcal 43104kcal 43467kcal 43829kcal 44191kcal 44553kcal 44915kcal 45278kcal 45640kcal 46002kcal 46364kcal 46727kcal 47089kcal 47451kcal 47813kcal 48175kcal 48538kcal 48900kcal 49262kcal 49624kcal 49987kcal 50349kcal 50711kcal 51073kcal 51436kcal 51798kcal 52160kcal 52522kcal 52884kcal 53247kcal 53609kcal 53971kcal 54333kcal
筋トレ
スクワット		 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18587kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20970kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24783kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27166kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29549kcal 30026kcal 30503kcal 30979kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33362kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35745kcal 36222kcal 36699kcal 37175kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39558kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41941kcal 42418kcal 42895kcal 43371kcal 43848kcal 44324kcal 44801kcal 45278kcal 45754kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48137kcal 48614kcal 49091kcal 49567kcal 50044kcal 50520kcal 50997kcal 51474kcal 51950kcal 52427kcal 52903kcal 53380kcal 53857kcal 54333kcal 54810kcal 55287kcal 55763kcal 56240kcal 56716kcal 57193kcal 57670kcal 58146kcal 58623kcal 59099kcal 59576kcal 60053kcal 60529kcal 61006kcal 61483kcal 61959kcal 62436kcal 62912kcal 63389kcal 63866kcal 64342kcal 64819kcal 65295kcal 65772kcal 66249kcal 66725kcal 67202kcal 67678kcal 68155kcal 68632kcal 69108kcal 69585kcal 70062kcal 70538kcal 71015kcal 71491kcal
ヨガ
ハタ		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11724kcal 12010kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17729kcal 18015kcal 18301kcal 18587kcal 18873kcal 19159kcal 19445kcal 19731kcal 20017kcal 20303kcal 20589kcal 20875kcal 21161kcal 21447kcal 21733kcal 22019kcal 22305kcal 22591kcal 22877kcal 23163kcal 23449kcal 23735kcal 24021kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26594kcal 26880kcal 27166kcal 27452kcal 27738kcal 28024kcal 28310kcal 28596kcal 28882kcal 29168kcal 29454kcal 29740kcal 30026kcal 30312kcal 30598kcal 30884kcal 31170kcal 31456kcal 31742kcal 32028kcal 32314kcal 32600kcal 32886kcal 33172kcal 33458kcal 33744kcal 34030kcal 34316kcal 34602kcal 34888kcal 35174kcal 35459kcal 35745kcal 36031kcal 36317kcal 36603kcal 36889kcal 37175kcal 37461kcal 37747kcal 38033kcal 38319kcal 38605kcal 38891kcal 39177kcal 39463kcal 39749kcal 40035kcal 40321kcal 40607kcal 40893kcal 41179kcal 41465kcal 41751kcal 42037kcal 42323kcal 42609kcal 42895kcal
ヨガ
パワー		 13345kcal 13726kcal 14107kcal 14489kcal 14870kcal 15251kcal 15632kcal 16014kcal 16395kcal 16776kcal 17158kcal 17539kcal 17920kcal 18301kcal 18683kcal 19064kcal 19445kcal 19827kcal 20208kcal 20589kcal 20970kcal 21352kcal 21733kcal 22114kcal 22496kcal 22877kcal 23258kcal 23639kcal 24021kcal 24402kcal 24783kcal 25165kcal 25546kcal 25927kcal 26309kcal 26690kcal 27071kcal 27452kcal 27834kcal 28215kcal 28596kcal 28978kcal 29359kcal 29740kcal 30121kcal 30503kcal 30884kcal 31265kcal 31647kcal 32028kcal 32409kcal 32790kcal 33172kcal 33553kcal 33934kcal 34316kcal 34697kcal 35078kcal 35459kcal 35841kcal 36222kcal 36603kcal 36985kcal 37366kcal 37747kcal 38129kcal 38510kcal 38891kcal 39272kcal 39654kcal 40035kcal 40416kcal 40798kcal 41179kcal 41560kcal 41941kcal 42323kcal 42704kcal 43085kcal 43467kcal 43848kcal 44229kcal 44610kcal 44992kcal 45373kcal 45754kcal 46136kcal 46517kcal 46898kcal 47279kcal 47661kcal 48042kcal 48423kcal 48805kcal 49186kcal 49567kcal 49948kcal 50330kcal 50711kcal 51092kcal 51474kcal 51855kcal 52236kcal 52618kcal 52999kcal 53380kcal 53761kcal 54143kcal 54524kcal 54905kcal 55287kcal 55668kcal 56049kcal 56430kcal 56812kcal 57193kcal
ダンス
ゆっくり		 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18587kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20970kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24783kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27166kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29549kcal 30026kcal 30503kcal 30979kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33362kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35745kcal 36222kcal 36699kcal 37175kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39558kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41941kcal 42418kcal 42895kcal 43371kcal 43848kcal 44324kcal 44801kcal 45278kcal 45754kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48137kcal 48614kcal 49091kcal 49567kcal 50044kcal 50520kcal 50997kcal 51474kcal 51950kcal 52427kcal 52903kcal 53380kcal 53857kcal 54333kcal 54810kcal 55287kcal 55763kcal 56240kcal 56716kcal 57193kcal 57670kcal 58146kcal 58623kcal 59099kcal 59576kcal 60053kcal 60529kcal 61006kcal 61483kcal 61959kcal 62436kcal 62912kcal 63389kcal 63866kcal 64342kcal 64819kcal 65295kcal 65772kcal 66249kcal 66725kcal 67202kcal 67678kcal 68155kcal 68632kcal 69108kcal 69585kcal 70062kcal 70538kcal 71015kcal 71491kcal
ダンス
普通		 24354kcal 25050kcal 25746kcal 26442kcal 27138kcal 27834kcal 28530kcal 29225kcal 29921kcal 30617kcal 31313kcal 32009kcal 32705kcal 33401kcal 34096kcal 34792kcal 35488kcal 36184kcal 36880kcal 37576kcal 38271kcal 38967kcal 39663kcal 40359kcal 41055kcal 41751kcal 42447kcal 43142kcal 43838kcal 44534kcal 45230kcal 45926kcal 46622kcal 47318kcal 48013kcal 48709kcal 49405kcal 50101kcal 50797kcal 51493kcal 52189kcal 52884kcal 53580kcal 54276kcal 54972kcal 55668kcal 56364kcal 57060kcal 57755kcal 58451kcal 59147kcal 59843kcal 60539kcal 61235kcal 61931kcal 62626kcal 63322kcal 64018kcal 64714kcal 65410kcal 66106kcal 66802kcal 67497kcal 68193kcal 68889kcal 69585kcal 70281kcal 70977kcal 71672kcal 72368kcal 73064kcal 73760kcal 74456kcal 75152kcal 75848kcal 76543kcal 77239kcal 77935kcal 78631kcal 79327kcal 80023kcal 80719kcal 81414kcal 82110kcal 82806kcal 83502kcal 84198kcal 84894kcal 85590kcal 86285kcal 86981kcal 87677kcal 88373kcal 89069kcal 89765kcal 90461kcal 91156kcal 91852kcal 92548kcal 93244kcal 93940kcal 94636kcal 95332kcal 96027kcal 96723kcal 97419kcal 98115kcal 98811kcal 99507kcal 100203kcal 100898kcal 101594kcal 102290kcal 102986kcal 103682kcal 104378kcal
ダンス
激しい		 30026kcal 30884kcal 31742kcal 32600kcal 33458kcal 34316kcal 35174kcal 36031kcal 36889kcal 37747kcal 38605kcal 39463kcal 40321kcal 41179kcal 42037kcal 42895kcal 43753kcal 44610kcal 45468kcal 46326kcal 47184kcal 48042kcal 48900kcal 49758kcal 50616kcal 51474kcal 52332kcal 53189kcal 54047kcal 54905kcal 55763kcal 56621kcal 57479kcal 58337kcal 59195kcal 60053kcal 60911kcal 61768kcal 62626kcal 63484kcal 64342kcal 65200kcal 66058kcal 66916kcal 67774kcal 68632kcal 69490kcal 70348kcal 71205kcal 72063kcal 72921kcal 73779kcal 74637kcal 75495kcal 76353kcal 77211kcal 78069kcal 78927kcal 79784kcal 80642kcal 81500kcal 82358kcal 83216kcal 84074kcal 84932kcal 85790kcal 86648kcal 87506kcal 88363kcal 89221kcal 90079kcal 90937kcal 91795kcal 92653kcal 93511kcal 94369kcal 95227kcal 96085kcal 96942kcal 97800kcal 98658kcal 99516kcal 100374kcal 101232kcal 102090kcal 102948kcal 103806kcal 104664kcal 105522kcal 106379kcal 107237kcal 108095kcal 108953kcal 109811kcal 110669kcal 111527kcal 112385kcal 113243kcal 114101kcal 114958kcal 115816kcal 116674kcal 117532kcal 118390kcal 119248kcal 120106kcal 120964kcal 121822kcal 122680kcal 123537kcal 124395kcal 125253kcal 126111kcal 126969kcal 127827kcal 128685kcal
踏み台昇降 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18587kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20970kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24783kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27166kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29549kcal 30026kcal 30503kcal 30979kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33362kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35745kcal 36222kcal 36699kcal 37175kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39558kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41941kcal 42418kcal 42895kcal 43371kcal 43848kcal 44324kcal 44801kcal 45278kcal 45754kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48137kcal 48614kcal 49091kcal 49567kcal 50044kcal 50520kcal 50997kcal 51474kcal 51950kcal 52427kcal 52903kcal 53380kcal 53857kcal 54333kcal 54810kcal 55287kcal 55763kcal 56240kcal 56716kcal 57193kcal 57670kcal 58146kcal 58623kcal 59099kcal 59576kcal 60053kcal 60529kcal 61006kcal 61483kcal 61959kcal 62436kcal 62912kcal 63389kcal 63866kcal 64342kcal 64819kcal 65295kcal 65772kcal 66249kcal 66725kcal 67202kcal 67678kcal 68155kcal 68632kcal 69108kcal 69585kcal 70062kcal 70538kcal 71015kcal 71491kcal
トランポリン
ゆっくり		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15346kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18015kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20684kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24354kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27023kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29692kcal 30026kcal 30360kcal 30693kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32361kcal 32695kcal 33029kcal 33362kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36031kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38700kcal 39034kcal 39368kcal 39701kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41369kcal 41703kcal 42037kcal 42370kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44038kcal 44372kcal 44706kcal 45039kcal 45373kcal 45707kcal 46040kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47708kcal 48042kcal 48376kcal 48709kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18015kcal 18444kcal 18873kcal 19302kcal 19731kcal 20160kcal 20589kcal 21018kcal 21447kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26594kcal 27023kcal 27452kcal 27881kcal 28310kcal 28739kcal 29168kcal 29597kcal 30026kcal 30455kcal 30884kcal 31313kcal 31742kcal 32171kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35602kcal 36031kcal 36460kcal 36889kcal 37318kcal 37747kcal 38176kcal 38605kcal 39034kcal 39463kcal 39892kcal 40321kcal 40750kcal 41179kcal 41608kcal 42037kcal 42466kcal 42895kcal 43324kcal 43753kcal 44181kcal 44610kcal 45039kcal 45468kcal 45897kcal 46326kcal 46755kcal 47184kcal 47613kcal 48042kcal 48471kcal 48900kcal 49329kcal 49758kcal 50187kcal 50616kcal 51045kcal 51474kcal 51903kcal 52332kcal 52761kcal 53189kcal 53618kcal 54047kcal 54476kcal 54905kcal 55334kcal 55763kcal 56192kcal 56621kcal 57050kcal 57479kcal 57908kcal 58337kcal 58766kcal 59195kcal 59624kcal 60053kcal 60482kcal 60911kcal 61340kcal 61768kcal 62197kcal 62626kcal 63055kcal 63484kcal 63913kcal 64342kcal
HIIT
ジャンプなし		 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18587kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20970kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24783kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27166kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29549kcal 30026kcal 30503kcal 30979kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33362kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35745kcal 36222kcal 36699kcal 37175kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39558kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41941kcal 42418kcal 42895kcal 43371kcal 43848kcal 44324kcal 44801kcal 45278kcal 45754kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48137kcal 48614kcal 49091kcal 49567kcal 50044kcal 50520kcal 50997kcal 51474kcal 51950kcal 52427kcal 52903kcal 53380kcal 53857kcal 54333kcal 54810kcal 55287kcal 55763kcal 56240kcal 56716kcal 57193kcal 57670kcal 58146kcal 58623kcal 59099kcal 59576kcal 60053kcal 60529kcal 61006kcal 61483kcal 61959kcal 62436kcal 62912kcal 63389kcal 63866kcal 64342kcal 64819kcal 65295kcal 65772kcal 66249kcal 66725kcal 67202kcal 67678kcal 68155kcal 68632kcal 69108kcal 69585kcal 70062kcal 70538kcal 71015kcal 71491kcal
HIIT
ジャンプあり		 26690kcal 27452kcal 28215kcal 28978kcal 29740kcal 30503kcal 31265kcal 32028kcal 32790kcal 33553kcal 34316kcal 35078kcal 35841kcal 36603kcal 37366kcal 38129kcal 38891kcal 39654kcal 40416kcal 41179kcal 41941kcal 42704kcal 43467kcal 44229kcal 44992kcal 45754kcal 46517kcal 47279kcal 48042kcal 48805kcal 49567kcal 50330kcal 51092kcal 51855kcal 52618kcal 53380kcal 54143kcal 54905kcal 55668kcal 56430kcal 57193kcal 57956kcal 58718kcal 59481kcal 60243kcal 61006kcal 61768kcal 62531kcal 63294kcal 64056kcal 64819kcal 65581kcal 66344kcal 67107kcal 67869kcal 68632kcal 69394kcal 70157kcal 70919kcal 71682kcal 72445kcal 73207kcal 73970kcal 74732kcal 75495kcal 76258kcal 77020kcal 77783kcal 78545kcal 79308kcal 80070kcal 80833kcal 81596kcal 82358kcal 83121kcal 83883kcal 84646kcal 85408kcal 86171kcal 86934kcal 87696kcal 88459kcal 89221kcal 89984kcal 90747kcal 91509kcal 92272kcal 93034kcal 93797kcal 94559kcal 95322kcal 96085kcal 96847kcal 97610kcal 98372kcal 99135kcal 99897kcal 100660kcal 101423kcal 102185kcal 102948kcal 103710kcal 104473kcal 105236kcal 105998kcal 106761kcal 107523kcal 108286kcal 109048kcal 109811kcal 110574kcal 111336kcal 112099kcal 112861kcal 113624kcal 114387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11724kcal 12010kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17729kcal 18015kcal 18301kcal 18587kcal 18873kcal 19159kcal 19445kcal 19731kcal 20017kcal 20303kcal 20589kcal 20875kcal 21161kcal 21447kcal 21733kcal 22019kcal 22305kcal 22591kcal 22877kcal 23163kcal 23449kcal 23735kcal 24021kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26594kcal 26880kcal 27166kcal 27452kcal 27738kcal 28024kcal 28310kcal 28596kcal 28882kcal 29168kcal 29454kcal 29740kcal 30026kcal 30312kcal 30598kcal 30884kcal 31170kcal 31456kcal 31742kcal 32028kcal 32314kcal 32600kcal 32886kcal 33172kcal 33458kcal 33744kcal 34030kcal 34316kcal 34602kcal 34888kcal 35174kcal 35459kcal 35745kcal 36031kcal 36317kcal 36603kcal 36889kcal 37175kcal 37461kcal 37747kcal 38033kcal 38319kcal 38605kcal 38891kcal 39177kcal 39463kcal 39749kcal 40035kcal 40321kcal 40607kcal 40893kcal 41179kcal 41465kcal 41751kcal 42037kcal 42323kcal 42609kcal 42895kcal
料理全般 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15346kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18015kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20684kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24354kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27023kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29692kcal 30026kcal 30360kcal 30693kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32361kcal 32695kcal 33029kcal 33362kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36031kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38700kcal 39034kcal 39368kcal 39701kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41369kcal 41703kcal 42037kcal 42370kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44038kcal 44372kcal 44706kcal 45039kcal 45373kcal 45707kcal 46040kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47708kcal 48042kcal 48376kcal 48709kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
掃除機をかける 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12268kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17301kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22334kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24536kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27367kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29569kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32400kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34602kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36804kcal 37118kcal 37433kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39635kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41837kcal 42151kcal 42466kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44668kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46870kcal 47184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15346kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18015kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20684kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24354kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27023kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29692kcal 30026kcal 30360kcal 30693kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32361kcal 32695kcal 33029kcal 33362kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36031kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38700kcal 39034kcal 39368kcal 39701kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41369kcal 41703kcal 42037kcal 42370kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44038kcal 44372kcal 44706kcal 45039kcal 45373kcal 45707kcal 46040kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47708kcal 48042kcal 48376kcal 48709kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
部屋の片づけ全般 16014kcal 16471kcal 16929kcal 17386kcal 17844kcal 18301kcal 18759kcal 19217kcal 19674kcal 20132kcal 20589kcal 21047kcal 21504kcal 21962kcal 22419kcal 22877kcal 23334kcal 23792kcal 24250kcal 24707kcal 25165kcal 25622kcal 26080kcal 26537kcal 26995kcal 27452kcal 27910kcal 28367kcal 28825kcal 29283kcal 29740kcal 30198kcal 30655kcal 31113kcal 31570kcal 32028kcal 32485kcal 32943kcal 33401kcal 33858kcal 34316kcal 34773kcal 35231kcal 35688kcal 36146kcal 36603kcal 37061kcal 37518kcal 37976kcal 38434kcal 38891kcal 39349kcal 39806kcal 40264kcal 40721kcal 41179kcal 41636kcal 42094kcal 42551kcal 43009kcal 43467kcal 43924kcal 44382kcal 44839kcal 45297kcal 45754kcal 46212kcal 46669kcal 47127kcal 47584kcal 48042kcal 48500kcal 48957kcal 49415kcal 49872kcal 50330kcal 50787kcal 51245kcal 51702kcal 52160kcal 52618kcal 53075kcal 53533kcal 53990kcal 54448kcal 54905kcal 55363kcal 55820kcal 56278kcal 56735kcal 57193kcal 57651kcal 58108kcal 58566kcal 59023kcal 59481kcal 59938kcal 60396kcal 60853kcal 61311kcal 61768kcal 62226kcal 62684kcal 63141kcal 63599kcal 64056kcal 64514kcal 64971kcal 65429kcal 65886kcal 66344kcal 66802kcal 67259kcal 67717kcal 68174kcal 68632kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6672kcal 6863kcal 7053kcal 7244kcal 7435kcal 7625kcal 7816kcal 8007kcal 8197kcal 8388kcal 8579kcal 8769kcal 8960kcal 9150kcal 9341kcal 9532kcal 9722kcal 9913kcal 10104kcal 10294kcal 10485kcal 10676kcal 10866kcal 11057kcal 11248kcal 11438kcal 11629kcal 11819kcal 12010kcal 12201kcal 12391kcal 12582kcal 12773kcal 12963kcal 13154kcal 13345kcal 13535kcal 13726kcal 13917kcal 14107kcal 14298kcal 14489kcal 14679kcal 14870kcal 15060kcal 15251kcal 15442kcal 15632kcal 15823kcal 16014kcal 16204kcal 16395kcal 16586kcal 16776kcal 16967kcal 17158kcal 17348kcal 17539kcal 17729kcal 17920kcal 18111kcal 18301kcal 18492kcal 18683kcal 18873kcal 19064kcal 19255kcal 19445kcal 19636kcal 19827kcal 20017kcal 20208kcal 20399kcal 20589kcal 20780kcal 20970kcal 21161kcal 21352kcal 21542kcal 21733kcal 21924kcal 22114kcal 22305kcal 22496kcal 22686kcal 22877kcal 23068kcal 23258kcal 23449kcal 23639kcal 23830kcal 24021kcal 24211kcal 24402kcal 24593kcal 24783kcal 24974kcal 25165kcal 25355kcal 25546kcal 25737kcal 25927kcal 26118kcal 26309kcal 26499kcal 26690kcal 26880kcal 27071kcal 27262kcal 27452kcal 27643kcal 27834kcal 28024kcal 28215kcal 28406kcal 28596kcal
トイレ 6005kcal 6176kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7034kcal 7206kcal 7377kcal 7549kcal 7721kcal 7892kcal 8064kcal 8235kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9093kcal 9265kcal 9436kcal 9608kcal 9780kcal 9951kcal 10123kcal 10294kcal 10466kcal 10637kcal 10809kcal 10981kcal 11152kcal 11324kcal 11495kcal 11667kcal 11839kcal 12010kcal 12182kcal 12353kcal 12525kcal 12696kcal 12868kcal 13040kcal 13211kcal 13383kcal 13554kcal 13726kcal 13898kcal 14069kcal 14241kcal 14412kcal 14584kcal 14755kcal 14927kcal 15099kcal 15270kcal 15442kcal 15613kcal 15785kcal 15956kcal 16128kcal 16300kcal 16471kcal 16643kcal 16814kcal 16986kcal 17158kcal 17329kcal 17501kcal 17672kcal 17844kcal 18015kcal 18187kcal 18359kcal 18530kcal 18702kcal 18873kcal 19045kcal 19217kcal 19388kcal 19560kcal 19731kcal 19903kcal 20074kcal 20246kcal 20418kcal 20589kcal 20761kcal 20932kcal 21104kcal 21275kcal 21447kcal 21619kcal 21790kcal 21962kcal 22133kcal 22305kcal 22477kcal 22648kcal 22820kcal 22991kcal 23163kcal 23334kcal 23506kcal 23678kcal 23849kcal 24021kcal 24192kcal 24364kcal 24536kcal 24707kcal 24879kcal 25050kcal 25222kcal 25393kcal 25565kcal 25737kcal
風呂でシャワー 6672kcal 6863kcal 7053kcal 7244kcal 7435kcal 7625kcal 7816kcal 8007kcal 8197kcal 8388kcal 8579kcal 8769kcal 8960kcal 9150kcal 9341kcal 9532kcal 9722kcal 9913kcal 10104kcal 10294kcal 10485kcal 10676kcal 10866kcal 11057kcal 11248kcal 11438kcal 11629kcal 11819kcal 12010kcal 12201kcal 12391kcal 12582kcal 12773kcal 12963kcal 13154kcal 13345kcal 13535kcal 13726kcal 13917kcal 14107kcal 14298kcal 14489kcal 14679kcal 14870kcal 15060kcal 15251kcal 15442kcal 15632kcal 15823kcal 16014kcal 16204kcal 16395kcal 16586kcal 16776kcal 16967kcal 17158kcal 17348kcal 17539kcal 17729kcal 17920kcal 18111kcal 18301kcal 18492kcal 18683kcal 18873kcal 19064kcal 19255kcal 19445kcal 19636kcal 19827kcal 20017kcal 20208kcal 20399kcal 20589kcal 20780kcal 20970kcal 21161kcal 21352kcal 21542kcal 21733kcal 21924kcal 22114kcal 22305kcal 22496kcal 22686kcal 22877kcal 23068kcal 23258kcal 23449kcal 23639kcal 23830kcal 24021kcal 24211kcal 24402kcal 24593kcal 24783kcal 24974kcal 25165kcal 25355kcal 25546kcal 25737kcal 25927kcal 26118kcal 26309kcal 26499kcal 26690kcal 26880kcal 27071kcal 27262kcal 27452kcal 27643kcal 27834kcal 28024kcal 28215kcal 28406kcal 28596kcal
風呂で入浴 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5862kcal 6005kcal 6148kcal 6291kcal 6434kcal 6577kcal 6720kcal 6863kcal 7006kcal 7149kcal 7292kcal 7435kcal 7578kcal 7721kcal 7864kcal 8007kcal 8150kcal 8293kcal 8436kcal 8579kcal 8722kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11581kcal 11724kcal 11867kcal 12010kcal 12153kcal 12296kcal 12439kcal 12582kcal 12725kcal 12868kcal 13011kcal 13154kcal 13297kcal 13440kcal 13583kcal 13726kcal 13869kcal 14012kcal 14155kcal 14298kcal 14441kcal 14584kcal 14727kcal 14870kcal 15013kcal 15156kcal 15299kcal 15442kcal 15585kcal 15728kcal 15871kcal 16014kcal 16157kcal 16300kcal 16443kcal 16586kcal 16729kcal 16872kcal 17015kcal 17158kcal 17301kcal 17444kcal 17587kcal 17729kcal 17872kcal 18015kcal 18158kcal 18301kcal 18444kcal 18587kcal 18730kcal 18873kcal 19016kcal 19159kcal 19302kcal 19445kcal 19588kcal 19731kcal 19874kcal 20017kcal 20160kcal 20303kcal 20446kcal 20589kcal 20732kcal 20875kcal 21018kcal 21161kcal 21304kcal 21447kcal
デスクワーク 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9293kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10780kcal 10904kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12391kcal 12515kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13878kcal 14002kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15118kcal 15242kcal 15365kcal 15489kcal 15613kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16605kcal 16729kcal 16853kcal 16976kcal 17100kcal 17224kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18092kcal 18216kcal 18340kcal 18463kcal 18587kcal
立って仕事をする 6005kcal 6176kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7034kcal 7206kcal 7377kcal 7549kcal 7721kcal 7892kcal 8064kcal 8235kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9093kcal 9265kcal 9436kcal 9608kcal 9780kcal 9951kcal 10123kcal 10294kcal 10466kcal 10637kcal 10809kcal 10981kcal 11152kcal 11324kcal 11495kcal 11667kcal 11839kcal 12010kcal 12182kcal 12353kcal 12525kcal 12696kcal 12868kcal 13040kcal 13211kcal 13383kcal 13554kcal 13726kcal 13898kcal 14069kcal 14241kcal 14412kcal 14584kcal 14755kcal 14927kcal 15099kcal 15270kcal 15442kcal 15613kcal 15785kcal 15956kcal 16128kcal 16300kcal 16471kcal 16643kcal 16814kcal 16986kcal 17158kcal 17329kcal 17501kcal 17672kcal 17844kcal 18015kcal 18187kcal 18359kcal 18530kcal 18702kcal 18873kcal 19045kcal 19217kcal 19388kcal 19560kcal 19731kcal 19903kcal 20074kcal 20246kcal 20418kcal 20589kcal 20761kcal 20932kcal 21104kcal 21275kcal 21447kcal 21619kcal 21790kcal 21962kcal 22133kcal 22305kcal 22477kcal 22648kcal 22820kcal 22991kcal 23163kcal 23334kcal 23506kcal 23678kcal 23849kcal 24021kcal 24192kcal 24364kcal 24536kcal 24707kcal 24879kcal 25050kcal 25222kcal 25393kcal 25565kcal 25737kcal
体をよく動かす仕事 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11724kcal 12010kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17729kcal 18015kcal 18301kcal 18587kcal 18873kcal 19159kcal 19445kcal 19731kcal 20017kcal 20303kcal 20589kcal 20875kcal 21161kcal 21447kcal 21733kcal 22019kcal 22305kcal 22591kcal 22877kcal 23163kcal 23449kcal 23735kcal 24021kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26594kcal 26880kcal 27166kcal 27452kcal 27738kcal 28024kcal 28310kcal 28596kcal 28882kcal 29168kcal 29454kcal 29740kcal 30026kcal 30312kcal 30598kcal 30884kcal 31170kcal 31456kcal 31742kcal 32028kcal 32314kcal 32600kcal 32886kcal 33172kcal 33458kcal 33744kcal 34030kcal 34316kcal 34602kcal 34888kcal 35174kcal 35459kcal 35745kcal 36031kcal 36317kcal 36603kcal 36889kcal 37175kcal 37461kcal 37747kcal 38033kcal 38319kcal 38605kcal 38891kcal 39177kcal 39463kcal 39749kcal 40035kcal 40321kcal 40607kcal 40893kcal 41179kcal 41465kcal 41751kcal 42037kcal 42323kcal 42609kcal 42895kcal
電車バスに乗車 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9293kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10780kcal 10904kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12391kcal 12515kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13878kcal 14002kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15118kcal 15242kcal 15365kcal 15489kcal 15613kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16605kcal 16729kcal 16853kcal 16976kcal 17100kcal 17224kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18092kcal 18216kcal 18340kcal 18463kcal 18587kcal
自動車を運転 8340kcal 8579kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9532kcal 9770kcal 10008kcal 10247kcal 10485kcal 10723kcal 10962kcal 11200kcal 11438kcal 11677kcal 11915kcal 12153kcal 12391kcal 12630kcal 12868kcal 13106kcal 13345kcal 13583kcal 13821kcal 14060kcal 14298kcal 14536kcal 14774kcal 15013kcal 15251kcal 15489kcal 15728kcal 15966kcal 16204kcal 16443kcal 16681kcal 16919kcal 17158kcal 17396kcal 17634kcal 17872kcal 18111kcal 18349kcal 18587kcal 18826kcal 19064kcal 19302kcal 19541kcal 19779kcal 20017kcal 20256kcal 20494kcal 20732kcal 20970kcal 21209kcal 21447kcal 21685kcal 21924kcal 22162kcal 22400kcal 22639kcal 22877kcal 23115kcal 23354kcal 23592kcal 23830kcal 24068kcal 24307kcal 24545kcal 24783kcal 25022kcal 25260kcal 25498kcal 25737kcal 25975kcal 26213kcal 26451kcal 26690kcal 26928kcal 27166kcal 27405kcal 27643kcal 27881kcal 28120kcal 28358kcal 28596kcal 28835kcal 29073kcal 29311kcal 29549kcal 29788kcal 30026kcal 30264kcal 30503kcal 30741kcal 30979kcal 31218kcal 31456kcal 31694kcal 31933kcal 32171kcal 32409kcal 32647kcal 32886kcal 33124kcal 33362kcal 33601kcal 33839kcal 34077kcal 34316kcal 34554kcal 34792kcal 35031kcal 35269kcal 35507kcal 35745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46040kcal 47356kcal 48671kcal 49987kcal 51302kcal 52618kcal 53933kcal 55248kcal 56564kcal 57879kcal 59195kcal 60510kcal 61826kcal 63141kcal 64457kcal 65772kcal 67087kcal 68403kcal 69718kcal 71034kcal 72349kcal 73665kcal 74980kcal 76296kcal 77611kcal 78927kcal 80242kcal 81557kcal 82873kcal 84188kcal 85504kcal 86819kcal 88135kcal 89450kcal 90766kcal 92081kcal 93396kcal 94712kcal 96027kcal 97343kcal 98658kcal 99974kcal 101289kcal 102605kcal 103920kcal 105236kcal 106551kcal 107866kcal 109182kcal 110497kcal 111813kcal 113128kcal 114444kcal 115759kcal 117075kcal 118390kcal 119705kcal 121021kcal 122336kcal 123652kcal 124967kcal 126283kcal 127598kcal 128914kcal 130229kcal 131545kcal 132860kcal 134175kcal 135491kcal 136806kcal 138122kcal 139437kcal 140753kcal 142068kcal 143384kcal 144699kcal 146015kcal 147330kcal 148645kcal 149961kcal 151276kcal 152592kcal 153907kcal 155223kcal 156538kcal 157854kcal 159169kcal 160484kcal 161800kcal 163115kcal 164431kcal 165746kcal 167062kcal 168377kcal 169693kcal 171008kcal 172324kcal 173639kcal 174954kcal 176270kcal 177585kcal 178901kcal 180216kcal 181532kcal 182847kcal 184163kcal 185478kcal 186793kcal 188109kcal 189424kcal 190740kcal 192055kcal 193371kcal 194686kcal 196002kcal 197317kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41036kcal 42208kcal 43381kcal 44553kcal 45726kcal 46898kcal 48071kcal 49243kcal 50416kcal 51588kcal 52761kcal 53933kcal 55105kcal 56278kcal 57450kcal 58623kcal 59795kcal 60968kcal 62140kcal 63313kcal 64485kcal 65658kcal 66830kcal 68003kcal 69175kcal 70348kcal 71520kcal 72692kcal 73865kcal 75037kcal 76210kcal 77382kcal 78555kcal 79727kcal 80900kcal 82072kcal 83245kcal 84417kcal 85590kcal 86762kcal 87935kcal 89107kcal 90279kcal 91452kcal 92624kcal 93797kcal 94969kcal 96142kcal 97314kcal 98487kcal 99659kcal 100832kcal 102004kcal 103177kcal 104349kcal 105522kcal 106694kcal 107866kcal 109039kcal 110211kcal 111384kcal 112556kcal 113729kcal 114901kcal 116074kcal 117246kcal 118419kcal 119591kcal 120764kcal 121936kcal 123109kcal 124281kcal 125453kcal 126626kcal 127798kcal 128971kcal 130143kcal 131316kcal 132488kcal 133661kcal 134833kcal 136006kcal 137178kcal 138351kcal 139523kcal 140696kcal 141868kcal 143040kcal 144213kcal 145385kcal 146558kcal 147730kcal 148903kcal 150075kcal 151248kcal 152420kcal 153593kcal 154765kcal 155938kcal 157110kcal 158283kcal 159455kcal 160627kcal 161800kcal 162972kcal 164145kcal 165317kcal 166490kcal 167662kcal 168835kcal 170007kcal 171180kcal 172352kcal 173525kcal 174697kcal 175870kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39368kcal 40492kcal 41617kcal 42742kcal 43867kcal 44992kcal 46117kcal 47241kcal 48366kcal 49491kcal 50616kcal 51741kcal 52865kcal 53990kcal 55115kcal 56240kcal 57365kcal 58489kcal 59614kcal 60739kcal 61864kcal 62989kcal 64113kcal 65238kcal 66363kcal 67488kcal 68613kcal 69737kcal 70862kcal 71987kcal 73112kcal 74237kcal 75361kcal 76486kcal 77611kcal 78736kcal 79861kcal 80985kcal 82110kcal 83235kcal 84360kcal 85485kcal 86610kcal 87734kcal 88859kcal 89984kcal 91109kcal 92234kcal 93358kcal 94483kcal 95608kcal 96733kcal 97858kcal 98982kcal 100107kcal 101232kcal 102357kcal 103482kcal 104606kcal 105731kcal 106856kcal 107981kcal 109106kcal 110230kcal 111355kcal 112480kcal 113605kcal 114730kcal 115854kcal 116979kcal 118104kcal 119229kcal 120354kcal 121478kcal 122603kcal 123728kcal 124853kcal 125978kcal 127103kcal 128227kcal 129352kcal 130477kcal 131602kcal 132727kcal 133851kcal 134976kcal 136101kcal 137226kcal 138351kcal 139475kcal 140600kcal 141725kcal 142850kcal 143975kcal 145099kcal 146224kcal 147349kcal 148474kcal 149599kcal 150723kcal 151848kcal 152973kcal 154098kcal 155223kcal 156347kcal 157472kcal 158597kcal 159722kcal 160847kcal 161971kcal 163096kcal 164221kcal 165346kcal 166471kcal 167596kcal 168720kcal
水泳
(速め:全般)		 33362kcal 34316kcal 35269kcal 36222kcal 37175kcal 38129kcal 39082kcal 40035kcal 40988kcal 41941kcal 42895kcal 43848kcal 44801kcal 45754kcal 46708kcal 47661kcal 48614kcal 49567kcal 50520kcal 51474kcal 52427kcal 53380kcal 54333kcal 55287kcal 56240kcal 57193kcal 58146kcal 59099kcal 60053kcal 61006kcal 61959kcal 62912kcal 63866kcal 64819kcal 65772kcal 66725kcal 67678kcal 68632kcal 69585kcal 70538kcal 71491kcal 72445kcal 73398kcal 74351kcal 75304kcal 76258kcal 77211kcal 78164kcal 79117kcal 80070kcal 81024kcal 81977kcal 82930kcal 83883kcal 84837kcal 85790kcal 86743kcal 87696kcal 88649kcal 89603kcal 90556kcal 91509kcal 92462kcal 93416kcal 94369kcal 95322kcal 96275kcal 97228kcal 98182kcal 99135kcal 100088kcal 101041kcal 101995kcal 102948kcal 103901kcal 104854kcal 105807kcal 106761kcal 107714kcal 108667kcal 109620kcal 110574kcal 111527kcal 112480kcal 113433kcal 114387kcal 115340kcal 116293kcal 117246kcal 118199kcal 119153kcal 120106kcal 121059kcal 122012kcal 122966kcal 123919kcal 124872kcal 125825kcal 126778kcal 127732kcal 128685kcal 129638kcal 130591kcal 131545kcal 132498kcal 133451kcal 134404kcal 135357kcal 136311kcal 137264kcal 138217kcal 139170kcal 140124kcal 141077kcal 142030kcal 142983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33362kcal 34316kcal 35269kcal 36222kcal 37175kcal 38129kcal 39082kcal 40035kcal 40988kcal 41941kcal 42895kcal 43848kcal 44801kcal 45754kcal 46708kcal 47661kcal 48614kcal 49567kcal 50520kcal 51474kcal 52427kcal 53380kcal 54333kcal 55287kcal 56240kcal 57193kcal 58146kcal 59099kcal 60053kcal 61006kcal 61959kcal 62912kcal 63866kcal 64819kcal 65772kcal 66725kcal 67678kcal 68632kcal 69585kcal 70538kcal 71491kcal 72445kcal 73398kcal 74351kcal 75304kcal 76258kcal 77211kcal 78164kcal 79117kcal 80070kcal 81024kcal 81977kcal 82930kcal 83883kcal 84837kcal 85790kcal 86743kcal 87696kcal 88649kcal 89603kcal 90556kcal 91509kcal 92462kcal 93416kcal 94369kcal 95322kcal 96275kcal 97228kcal 98182kcal 99135kcal 100088kcal 101041kcal 101995kcal 102948kcal 103901kcal 104854kcal 105807kcal 106761kcal 107714kcal 108667kcal 109620kcal 110574kcal 111527kcal 112480kcal 113433kcal 114387kcal 115340kcal 116293kcal 117246kcal 118199kcal 119153kcal 120106kcal 121059kcal 122012kcal 122966kcal 123919kcal 124872kcal 125825kcal 126778kcal 127732kcal 128685kcal 129638kcal 130591kcal 131545kcal 132498kcal 133451kcal 134404kcal 135357kcal 136311kcal 137264kcal 138217kcal 139170kcal 140124kcal 141077kcal 142030kcal 142983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33362kcal 34316kcal 35269kcal 36222kcal 37175kcal 38129kcal 39082kcal 40035kcal 40988kcal 41941kcal 42895kcal 43848kcal 44801kcal 45754kcal 46708kcal 47661kcal 48614kcal 49567kcal 50520kcal 51474kcal 52427kcal 53380kcal 54333kcal 55287kcal 56240kcal 57193kcal 58146kcal 59099kcal 60053kcal 61006kcal 61959kcal 62912kcal 63866kcal 64819kcal 65772kcal 66725kcal 67678kcal 68632kcal 69585kcal 70538kcal 71491kcal 72445kcal 73398kcal 74351kcal 75304kcal 76258kcal 77211kcal 78164kcal 79117kcal 80070kcal 81024kcal 81977kcal 82930kcal 83883kcal 84837kcal 85790kcal 86743kcal 87696kcal 88649kcal 89603kcal 90556kcal 91509kcal 92462kcal 93416kcal 94369kcal 95322kcal 96275kcal 97228kcal 98182kcal 99135kcal 100088kcal 101041kcal 101995kcal 102948kcal 103901kcal 104854kcal 105807kcal 106761kcal 107714kcal 108667kcal 109620kcal 110574kcal 111527kcal 112480kcal 113433kcal 114387kcal 115340kcal 116293kcal 117246kcal 118199kcal 119153kcal 120106kcal 121059kcal 122012kcal 122966kcal 123919kcal 124872kcal 125825kcal 126778kcal 127732kcal 128685kcal 129638kcal 130591kcal 131545kcal 132498kcal 133451kcal 134404kcal 135357kcal 136311kcal 137264kcal 138217kcal 139170kcal 140124kcal 141077kcal 142030kcal 142983kcal
ダンス
激しい		 30026kcal 30884kcal 31742kcal 32600kcal 33458kcal 34316kcal 35174kcal 36031kcal 36889kcal 37747kcal 38605kcal 39463kcal 40321kcal 41179kcal 42037kcal 42895kcal 43753kcal 44610kcal 45468kcal 46326kcal 47184kcal 48042kcal 48900kcal 49758kcal 50616kcal 51474kcal 52332kcal 53189kcal 54047kcal 54905kcal 55763kcal 56621kcal 57479kcal 58337kcal 59195kcal 60053kcal 60911kcal 61768kcal 62626kcal 63484kcal 64342kcal 65200kcal 66058kcal 66916kcal 67774kcal 68632kcal 69490kcal 70348kcal 71205kcal 72063kcal 72921kcal 73779kcal 74637kcal 75495kcal 76353kcal 77211kcal 78069kcal 78927kcal 79784kcal 80642kcal 81500kcal 82358kcal 83216kcal 84074kcal 84932kcal 85790kcal 86648kcal 87506kcal 88363kcal 89221kcal 90079kcal 90937kcal 91795kcal 92653kcal 93511kcal 94369kcal 95227kcal 96085kcal 96942kcal 97800kcal 98658kcal 99516kcal 100374kcal 101232kcal 102090kcal 102948kcal 103806kcal 104664kcal 105522kcal 106379kcal 107237kcal 108095kcal 108953kcal 109811kcal 110669kcal 111527kcal 112385kcal 113243kcal 114101kcal 114958kcal 115816kcal 116674kcal 117532kcal 118390kcal 119248kcal 120106kcal 120964kcal 121822kcal 122680kcal 123537kcal 124395kcal 125253kcal 126111kcal 126969kcal 127827kcal 128685kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29359kcal 30198kcal 31037kcal 31875kcal 32714kcal 33553kcal 34392kcal 35231kcal 36070kcal 36908kcal 37747kcal 38586kcal 39425kcal 40264kcal 41103kcal 41941kcal 42780kcal 43619kcal 44458kcal 45297kcal 46136kcal 46974kcal 47813kcal 48652kcal 49491kcal 50330kcal 51169kcal 52007kcal 52846kcal 53685kcal 54524kcal 55363kcal 56202kcal 57040kcal 57879kcal 58718kcal 59557kcal 60396kcal 61235kcal 62074kcal 62912kcal 63751kcal 64590kcal 65429kcal 66268kcal 67107kcal 67945kcal 68784kcal 69623kcal 70462kcal 71301kcal 72140kcal 72978kcal 73817kcal 74656kcal 75495kcal 76334kcal 77173kcal 78011kcal 78850kcal 79689kcal 80528kcal 81367kcal 82206kcal 83044kcal 83883kcal 84722kcal 85561kcal 86400kcal 87239kcal 88077kcal 88916kcal 89755kcal 90594kcal 91433kcal 92272kcal 93111kcal 93949kcal 94788kcal 95627kcal 96466kcal 97305kcal 98144kcal 98982kcal 99821kcal 100660kcal 101499kcal 102338kcal 103177kcal 104015kcal 104854kcal 105693kcal 106532kcal 107371kcal 108210kcal 109048kcal 109887kcal 110726kcal 111565kcal 112404kcal 113243kcal 114081kcal 114920kcal 115759kcal 116598kcal 117437kcal 118276kcal 119114kcal 119953kcal 120792kcal 121631kcal 122470kcal 123309kcal 124148kcal 124986kcal 125825kcal
水泳
(普通:全般)		 27691kcal 28482kcal 29273kcal 30064kcal 30855kcal 31647kcal 32438kcal 33229kcal 34020kcal 34811kcal 35602kcal 36394kcal 37185kcal 37976kcal 38767kcal 39558kcal 40350kcal 41141kcal 41932kcal 42723kcal 43514kcal 44305kcal 45097kcal 45888kcal 46679kcal 47470kcal 48261kcal 49052kcal 49844kcal 50635kcal 51426kcal 52217kcal 53008kcal 53800kcal 54591kcal 55382kcal 56173kcal 56964kcal 57755kcal 58547kcal 59338kcal 60129kcal 60920kcal 61711kcal 62502kcal 63294kcal 64085kcal 64876kcal 65667kcal 66458kcal 67250kcal 68041kcal 68832kcal 69623kcal 70414kcal 71205kcal 71997kcal 72788kcal 73579kcal 74370kcal 75161kcal 75952kcal 76744kcal 77535kcal 78326kcal 79117kcal 79908kcal 80700kcal 81491kcal 82282kcal 83073kcal 83864kcal 84655kcal 85447kcal 86238kcal 87029kcal 87820kcal 88611kcal 89402kcal 90194kcal 90985kcal 91776kcal 92567kcal 93358kcal 94150kcal 94941kcal 95732kcal 96523kcal 97314kcal 98105kcal 98897kcal 99688kcal 100479kcal 101270kcal 102061kcal 102852kcal 103644kcal 104435kcal 105226kcal 106017kcal 106808kcal 107600kcal 108391kcal 109182kcal 109973kcal 110764kcal 111555kcal 112347kcal 113138kcal 113929kcal 114720kcal 115511kcal 116302kcal 117094kcal 117885kcal 118676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26690kcal 27452kcal 28215kcal 28978kcal 29740kcal 30503kcal 31265kcal 32028kcal 32790kcal 33553kcal 34316kcal 35078kcal 35841kcal 36603kcal 37366kcal 38129kcal 38891kcal 39654kcal 40416kcal 41179kcal 41941kcal 42704kcal 43467kcal 44229kcal 44992kcal 45754kcal 46517kcal 47279kcal 48042kcal 48805kcal 49567kcal 50330kcal 51092kcal 51855kcal 52618kcal 53380kcal 54143kcal 54905kcal 55668kcal 56430kcal 57193kcal 57956kcal 58718kcal 59481kcal 60243kcal 61006kcal 61768kcal 62531kcal 63294kcal 64056kcal 64819kcal 65581kcal 66344kcal 67107kcal 67869kcal 68632kcal 69394kcal 70157kcal 70919kcal 71682kcal 72445kcal 73207kcal 73970kcal 74732kcal 75495kcal 76258kcal 77020kcal 77783kcal 78545kcal 79308kcal 80070kcal 80833kcal 81596kcal 82358kcal 83121kcal 83883kcal 84646kcal 85408kcal 86171kcal 86934kcal 87696kcal 88459kcal 89221kcal 89984kcal 90747kcal 91509kcal 92272kcal 93034kcal 93797kcal 94559kcal 95322kcal 96085kcal 96847kcal 97610kcal 98372kcal 99135kcal 99897kcal 100660kcal 101423kcal 102185kcal 102948kcal 103710kcal 104473kcal 105236kcal 105998kcal 106761kcal 107523kcal 108286kcal 109048kcal 109811kcal 110574kcal 111336kcal 112099kcal 112861kcal 113624kcal 114387kcal
山登り 26690kcal 27452kcal 28215kcal 28978kcal 29740kcal 30503kcal 31265kcal 32028kcal 32790kcal 33553kcal 34316kcal 35078kcal 35841kcal 36603kcal 37366kcal 38129kcal 38891kcal 39654kcal 40416kcal 41179kcal 41941kcal 42704kcal 43467kcal 44229kcal 44992kcal 45754kcal 46517kcal 47279kcal 48042kcal 48805kcal 49567kcal 50330kcal 51092kcal 51855kcal 52618kcal 53380kcal 54143kcal 54905kcal 55668kcal 56430kcal 57193kcal 57956kcal 58718kcal 59481kcal 60243kcal 61006kcal 61768kcal 62531kcal 63294kcal 64056kcal 64819kcal 65581kcal 66344kcal 67107kcal 67869kcal 68632kcal 69394kcal 70157kcal 70919kcal 71682kcal 72445kcal 73207kcal 73970kcal 74732kcal 75495kcal 76258kcal 77020kcal 77783kcal 78545kcal 79308kcal 80070kcal 80833kcal 81596kcal 82358kcal 83121kcal 83883kcal 84646kcal 85408kcal 86171kcal 86934kcal 87696kcal 88459kcal 89221kcal 89984kcal 90747kcal 91509kcal 92272kcal 93034kcal 93797kcal 94559kcal 95322kcal 96085kcal 96847kcal 97610kcal 98372kcal 99135kcal 99897kcal 100660kcal 101423kcal 102185kcal 102948kcal 103710kcal 104473kcal 105236kcal 105998kcal 106761kcal 107523kcal 108286kcal 109048kcal 109811kcal 110574kcal 111336kcal 112099kcal 112861kcal 113624kcal 114387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26690kcal 27452kcal 28215kcal 28978kcal 29740kcal 30503kcal 31265kcal 32028kcal 32790kcal 33553kcal 34316kcal 35078kcal 35841kcal 36603kcal 37366kcal 38129kcal 38891kcal 39654kcal 40416kcal 41179kcal 41941kcal 42704kcal 43467kcal 44229kcal 44992kcal 45754kcal 46517kcal 47279kcal 48042kcal 48805kcal 49567kcal 50330kcal 51092kcal 51855kcal 52618kcal 53380kcal 54143kcal 54905kcal 55668kcal 56430kcal 57193kcal 57956kcal 58718kcal 59481kcal 60243kcal 61006kcal 61768kcal 62531kcal 63294kcal 64056kcal 64819kcal 65581kcal 66344kcal 67107kcal 67869kcal 68632kcal 69394kcal 70157kcal 70919kcal 71682kcal 72445kcal 73207kcal 73970kcal 74732kcal 75495kcal 76258kcal 77020kcal 77783kcal 78545kcal 79308kcal 80070kcal 80833kcal 81596kcal 82358kcal 83121kcal 83883kcal 84646kcal 85408kcal 86171kcal 86934kcal 87696kcal 88459kcal 89221kcal 89984kcal 90747kcal 91509kcal 92272kcal 93034kcal 93797kcal 94559kcal 95322kcal 96085kcal 96847kcal 97610kcal 98372kcal 99135kcal 99897kcal 100660kcal 101423kcal 102185kcal 102948kcal 103710kcal 104473kcal 105236kcal 105998kcal 106761kcal 107523kcal 108286kcal 109048kcal 109811kcal 110574kcal 111336kcal 112099kcal 112861kcal 113624kcal 114387kcal
HIIT
ジャンプあり		 26690kcal 27452kcal 28215kcal 28978kcal 29740kcal 30503kcal 31265kcal 32028kcal 32790kcal 33553kcal 34316kcal 35078kcal 35841kcal 36603kcal 37366kcal 38129kcal 38891kcal 39654kcal 40416kcal 41179kcal 41941kcal 42704kcal 43467kcal 44229kcal 44992kcal 45754kcal 46517kcal 47279kcal 48042kcal 48805kcal 49567kcal 50330kcal 51092kcal 51855kcal 52618kcal 53380kcal 54143kcal 54905kcal 55668kcal 56430kcal 57193kcal 57956kcal 58718kcal 59481kcal 60243kcal 61006kcal 61768kcal 62531kcal 63294kcal 64056kcal 64819kcal 65581kcal 66344kcal 67107kcal 67869kcal 68632kcal 69394kcal 70157kcal 70919kcal 71682kcal 72445kcal 73207kcal 73970kcal 74732kcal 75495kcal 76258kcal 77020kcal 77783kcal 78545kcal 79308kcal 80070kcal 80833kcal 81596kcal 82358kcal 83121kcal 83883kcal 84646kcal 85408kcal 86171kcal 86934kcal 87696kcal 88459kcal 89221kcal 89984kcal 90747kcal 91509kcal 92272kcal 93034kcal 93797kcal 94559kcal 95322kcal 96085kcal 96847kcal 97610kcal 98372kcal 99135kcal 99897kcal 100660kcal 101423kcal 102185kcal 102948kcal 103710kcal 104473kcal 105236kcal 105998kcal 106761kcal 107523kcal 108286kcal 109048kcal 109811kcal 110574kcal 111336kcal 112099kcal 112861kcal 113624kcal 114387kcal
ダンス
普通		 24354kcal 25050kcal 25746kcal 26442kcal 27138kcal 27834kcal 28530kcal 29225kcal 29921kcal 30617kcal 31313kcal 32009kcal 32705kcal 33401kcal 34096kcal 34792kcal 35488kcal 36184kcal 36880kcal 37576kcal 38271kcal 38967kcal 39663kcal 40359kcal 41055kcal 41751kcal 42447kcal 43142kcal 43838kcal 44534kcal 45230kcal 45926kcal 46622kcal 47318kcal 48013kcal 48709kcal 49405kcal 50101kcal 50797kcal 51493kcal 52189kcal 52884kcal 53580kcal 54276kcal 54972kcal 55668kcal 56364kcal 57060kcal 57755kcal 58451kcal 59147kcal 59843kcal 60539kcal 61235kcal 61931kcal 62626kcal 63322kcal 64018kcal 64714kcal 65410kcal 66106kcal 66802kcal 67497kcal 68193kcal 68889kcal 69585kcal 70281kcal 70977kcal 71672kcal 72368kcal 73064kcal 73760kcal 74456kcal 75152kcal 75848kcal 76543kcal 77239kcal 77935kcal 78631kcal 79327kcal 80023kcal 80719kcal 81414kcal 82110kcal 82806kcal 83502kcal 84198kcal 84894kcal 85590kcal 86285kcal 86981kcal 87677kcal 88373kcal 89069kcal 89765kcal 90461kcal 91156kcal 91852kcal 92548kcal 93244kcal 93940kcal 94636kcal 95332kcal 96027kcal 96723kcal 97419kcal 98115kcal 98811kcal 99507kcal 100203kcal 100898kcal 101594kcal 102290kcal 102986kcal 103682kcal 104378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20017kcal 20589kcal 21161kcal 21733kcal 22305kcal 22877kcal 23449kcal 24021kcal 24593kcal 25165kcal 25737kcal 26309kcal 26880kcal 27452kcal 28024kcal 28596kcal 29168kcal 29740kcal 30312kcal 30884kcal 31456kcal 32028kcal 32600kcal 33172kcal 33744kcal 34316kcal 34888kcal 35459kcal 36031kcal 36603kcal 37175kcal 37747kcal 38319kcal 38891kcal 39463kcal 40035kcal 40607kcal 41179kcal 41751kcal 42323kcal 42895kcal 43467kcal 44038kcal 44610kcal 45182kcal 45754kcal 46326kcal 46898kcal 47470kcal 48042kcal 48614kcal 49186kcal 49758kcal 50330kcal 50902kcal 51474kcal 52046kcal 52618kcal 53189kcal 53761kcal 54333kcal 54905kcal 55477kcal 56049kcal 56621kcal 57193kcal 57765kcal 58337kcal 58909kcal 59481kcal 60053kcal 60625kcal 61197kcal 61768kcal 62340kcal 62912kcal 63484kcal 64056kcal 64628kcal 65200kcal 65772kcal 66344kcal 66916kcal 67488kcal 68060kcal 68632kcal 69204kcal 69776kcal 70348kcal 70919kcal 71491kcal 72063kcal 72635kcal 73207kcal 73779kcal 74351kcal 74923kcal 75495kcal 76067kcal 76639kcal 77211kcal 77783kcal 78355kcal 78927kcal 79498kcal 80070kcal 80642kcal 81214kcal 81786kcal 82358kcal 82930kcal 83502kcal 84074kcal 84646kcal 85218kcal 85790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20017kcal 20589kcal 21161kcal 21733kcal 22305kcal 22877kcal 23449kcal 24021kcal 24593kcal 25165kcal 25737kcal 26309kcal 26880kcal 27452kcal 28024kcal 28596kcal 29168kcal 29740kcal 30312kcal 30884kcal 31456kcal 32028kcal 32600kcal 33172kcal 33744kcal 34316kcal 34888kcal 35459kcal 36031kcal 36603kcal 37175kcal 37747kcal 38319kcal 38891kcal 39463kcal 40035kcal 40607kcal 41179kcal 41751kcal 42323kcal 42895kcal 43467kcal 44038kcal 44610kcal 45182kcal 45754kcal 46326kcal 46898kcal 47470kcal 48042kcal 48614kcal 49186kcal 49758kcal 50330kcal 50902kcal 51474kcal 52046kcal 52618kcal 53189kcal 53761kcal 54333kcal 54905kcal 55477kcal 56049kcal 56621kcal 57193kcal 57765kcal 58337kcal 58909kcal 59481kcal 60053kcal 60625kcal 61197kcal 61768kcal 62340kcal 62912kcal 63484kcal 64056kcal 64628kcal 65200kcal 65772kcal 66344kcal 66916kcal 67488kcal 68060kcal 68632kcal 69204kcal 69776kcal 70348kcal 70919kcal 71491kcal 72063kcal 72635kcal 73207kcal 73779kcal 74351kcal 74923kcal 75495kcal 76067kcal 76639kcal 77211kcal 77783kcal 78355kcal 78927kcal 79498kcal 80070kcal 80642kcal 81214kcal 81786kcal 82358kcal 82930kcal 83502kcal 84074kcal 84646kcal 85218kcal 85790kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17682kcal 18187kcal 18692kcal 19197kcal 19703kcal 20208kcal 20713kcal 21218kcal 21723kcal 22229kcal 22734kcal 23239kcal 23744kcal 24250kcal 24755kcal 25260kcal 25765kcal 26270kcal 26776kcal 27281kcal 27786kcal 28291kcal 28796kcal 29302kcal 29807kcal 30312kcal 30817kcal 31322kcal 31828kcal 32333kcal 32838kcal 33343kcal 33849kcal 34354kcal 34859kcal 35364kcal 35869kcal 36375kcal 36880kcal 37385kcal 37890kcal 38395kcal 38901kcal 39406kcal 39911kcal 40416kcal 40921kcal 41427kcal 41932kcal 42437kcal 42942kcal 43447kcal 43953kcal 44458kcal 44963kcal 45468kcal 45974kcal 46479kcal 46984kcal 47489kcal 47994kcal 48500kcal 49005kcal 49510kcal 50015kcal 50520kcal 51026kcal 51531kcal 52036kcal 52541kcal 53046kcal 53552kcal 54057kcal 54562kcal 55067kcal 55573kcal 56078kcal 56583kcal 57088kcal 57593kcal 58099kcal 58604kcal 59109kcal 59614kcal 60119kcal 60625kcal 61130kcal 61635kcal 62140kcal 62645kcal 63151kcal 63656kcal 64161kcal 64666kcal 65171kcal 65677kcal 66182kcal 66687kcal 67192kcal 67698kcal 68203kcal 68708kcal 69213kcal 69718kcal 70224kcal 70729kcal 71234kcal 71739kcal 72244kcal 72750kcal 73255kcal 73760kcal 74265kcal 74770kcal 75276kcal 75781kcal
踏み台昇降 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18587kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20970kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24783kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27166kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29549kcal 30026kcal 30503kcal 30979kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33362kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35745kcal 36222kcal 36699kcal 37175kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39558kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41941kcal 42418kcal 42895kcal 43371kcal 43848kcal 44324kcal 44801kcal 45278kcal 45754kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48137kcal 48614kcal 49091kcal 49567kcal 50044kcal 50520kcal 50997kcal 51474kcal 51950kcal 52427kcal 52903kcal 53380kcal 53857kcal 54333kcal 54810kcal 55287kcal 55763kcal 56240kcal 56716kcal 57193kcal 57670kcal 58146kcal 58623kcal 59099kcal 59576kcal 60053kcal 60529kcal 61006kcal 61483kcal 61959kcal 62436kcal 62912kcal 63389kcal 63866kcal 64342kcal 64819kcal 65295kcal 65772kcal 66249kcal 66725kcal 67202kcal 67678kcal 68155kcal 68632kcal 69108kcal 69585kcal 70062kcal 70538kcal 71015kcal 71491kcal
HIIT
ジャンプなし		 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18587kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20970kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24783kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27166kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29549kcal 30026kcal 30503kcal 30979kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33362kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35745kcal 36222kcal 36699kcal 37175kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39558kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41941kcal 42418kcal 42895kcal 43371kcal 43848kcal 44324kcal 44801kcal 45278kcal 45754kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48137kcal 48614kcal 49091kcal 49567kcal 50044kcal 50520kcal 50997kcal 51474kcal 51950kcal 52427kcal 52903kcal 53380kcal 53857kcal 54333kcal 54810kcal 55287kcal 55763kcal 56240kcal 56716kcal 57193kcal 57670kcal 58146kcal 58623kcal 59099kcal 59576kcal 60053kcal 60529kcal 61006kcal 61483kcal 61959kcal 62436kcal 62912kcal 63389kcal 63866kcal 64342kcal 64819kcal 65295kcal 65772kcal 66249kcal 66725kcal 67202kcal 67678kcal 68155kcal 68632kcal 69108kcal 69585kcal 70062kcal 70538kcal 71015kcal 71491kcal
ダンス
ゆっくり		 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18587kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20970kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24783kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27166kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29549kcal 30026kcal 30503kcal 30979kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33362kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35745kcal 36222kcal 36699kcal 37175kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39558kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41941kcal 42418kcal 42895kcal 43371kcal 43848kcal 44324kcal 44801kcal 45278kcal 45754kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48137kcal 48614kcal 49091kcal 49567kcal 50044kcal 50520kcal 50997kcal 51474kcal 51950kcal 52427kcal 52903kcal 53380kcal 53857kcal 54333kcal 54810kcal 55287kcal 55763kcal 56240kcal 56716kcal 57193kcal 57670kcal 58146kcal 58623kcal 59099kcal 59576kcal 60053kcal 60529kcal 61006kcal 61483kcal 61959kcal 62436kcal 62912kcal 63389kcal 63866kcal 64342kcal 64819kcal 65295kcal 65772kcal 66249kcal 66725kcal 67202kcal 67678kcal 68155kcal 68632kcal 69108kcal 69585kcal 70062kcal 70538kcal 71015kcal 71491kcal
筋トレ
スクワット		 16681kcal 17158kcal 17634kcal 18111kcal 18587kcal 19064kcal 19541kcal 20017kcal 20494kcal 20970kcal 21447kcal 21924kcal 22400kcal 22877kcal 23354kcal 23830kcal 24307kcal 24783kcal 25260kcal 25737kcal 26213kcal 26690kcal 27166kcal 27643kcal 28120kcal 28596kcal 29073kcal 29549kcal 30026kcal 30503kcal 30979kcal 31456kcal 31933kcal 32409kcal 32886kcal 33362kcal 33839kcal 34316kcal 34792kcal 35269kcal 35745kcal 36222kcal 36699kcal 37175kcal 37652kcal 38129kcal 38605kcal 39082kcal 39558kcal 40035kcal 40512kcal 40988kcal 41465kcal 41941kcal 42418kcal 42895kcal 43371kcal 43848kcal 44324kcal 44801kcal 45278kcal 45754kcal 46231kcal 46708kcal 47184kcal 47661kcal 48137kcal 48614kcal 49091kcal 49567kcal 50044kcal 50520kcal 50997kcal 51474kcal 51950kcal 52427kcal 52903kcal 53380kcal 53857kcal 54333kcal 54810kcal 55287kcal 55763kcal 56240kcal 56716kcal 57193kcal 57670kcal 58146kcal 58623kcal 59099kcal 59576kcal 60053kcal 60529kcal 61006kcal 61483kcal 61959kcal 62436kcal 62912kcal 63389kcal 63866kcal 64342kcal 64819kcal 65295kcal 65772kcal 66249kcal 66725kcal 67202kcal 67678kcal 68155kcal 68632kcal 69108kcal 69585kcal 70062kcal 70538kcal 71015kcal 71491kcal
部屋の片づけ全般 16014kcal 16471kcal 16929kcal 17386kcal 17844kcal 18301kcal 18759kcal 19217kcal 19674kcal 20132kcal 20589kcal 21047kcal 21504kcal 21962kcal 22419kcal 22877kcal 23334kcal 23792kcal 24250kcal 24707kcal 25165kcal 25622kcal 26080kcal 26537kcal 26995kcal 27452kcal 27910kcal 28367kcal 28825kcal 29283kcal 29740kcal 30198kcal 30655kcal 31113kcal 31570kcal 32028kcal 32485kcal 32943kcal 33401kcal 33858kcal 34316kcal 34773kcal 35231kcal 35688kcal 36146kcal 36603kcal 37061kcal 37518kcal 37976kcal 38434kcal 38891kcal 39349kcal 39806kcal 40264kcal 40721kcal 41179kcal 41636kcal 42094kcal 42551kcal 43009kcal 43467kcal 43924kcal 44382kcal 44839kcal 45297kcal 45754kcal 46212kcal 46669kcal 47127kcal 47584kcal 48042kcal 48500kcal 48957kcal 49415kcal 49872kcal 50330kcal 50787kcal 51245kcal 51702kcal 52160kcal 52618kcal 53075kcal 53533kcal 53990kcal 54448kcal 54905kcal 55363kcal 55820kcal 56278kcal 56735kcal 57193kcal 57651kcal 58108kcal 58566kcal 59023kcal 59481kcal 59938kcal 60396kcal 60853kcal 61311kcal 61768kcal 62226kcal 62684kcal 63141kcal 63599kcal 64056kcal 64514kcal 64971kcal 65429kcal 65886kcal 66344kcal 66802kcal 67259kcal 67717kcal 68174kcal 68632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15013kcal 15442kcal 15871kcal 16300kcal 16729kcal 17158kcal 17587kcal 18015kcal 18444kcal 18873kcal 19302kcal 19731kcal 20160kcal 20589kcal 21018kcal 21447kcal 21876kcal 22305kcal 22734kcal 23163kcal 23592kcal 24021kcal 24450kcal 24879kcal 25308kcal 25737kcal 26166kcal 26594kcal 27023kcal 27452kcal 27881kcal 28310kcal 28739kcal 29168kcal 29597kcal 30026kcal 30455kcal 30884kcal 31313kcal 31742kcal 32171kcal 32600kcal 33029kcal 33458kcal 33887kcal 34316kcal 34745kcal 35174kcal 35602kcal 36031kcal 36460kcal 36889kcal 37318kcal 37747kcal 38176kcal 38605kcal 39034kcal 39463kcal 39892kcal 40321kcal 40750kcal 41179kcal 41608kcal 42037kcal 42466kcal 42895kcal 43324kcal 43753kcal 44181kcal 44610kcal 45039kcal 45468kcal 45897kcal 46326kcal 46755kcal 47184kcal 47613kcal 48042kcal 48471kcal 48900kcal 49329kcal 49758kcal 50187kcal 50616kcal 51045kcal 51474kcal 51903kcal 52332kcal 52761kcal 53189kcal 53618kcal 54047kcal 54476kcal 54905kcal 55334kcal 55763kcal 56192kcal 56621kcal 57050kcal 57479kcal 57908kcal 58337kcal 58766kcal 59195kcal 59624kcal 60053kcal 60482kcal 60911kcal 61340kcal 61768kcal 62197kcal 62626kcal 63055kcal 63484kcal 63913kcal 64342kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14346kcal 14755kcal 15165kcal 15575kcal 15985kcal 16395kcal 16805kcal 17215kcal 17625kcal 18035kcal 18444kcal 18854kcal 19264kcal 19674kcal 20084kcal 20494kcal 20904kcal 21314kcal 21723kcal 22133kcal 22543kcal 22953kcal 23363kcal 23773kcal 24183kcal 24593kcal 25003kcal 25412kcal 25822kcal 26232kcal 26642kcal 27052kcal 27462kcal 27872kcal 28282kcal 28692kcal 29101kcal 29511kcal 29921kcal 30331kcal 30741kcal 31151kcal 31561kcal 31971kcal 32381kcal 32790kcal 33200kcal 33610kcal 34020kcal 34430kcal 34840kcal 35250kcal 35660kcal 36070kcal 36479kcal 36889kcal 37299kcal 37709kcal 38119kcal 38529kcal 38939kcal 39349kcal 39759kcal 40168kcal 40578kcal 40988kcal 41398kcal 41808kcal 42218kcal 42628kcal 43038kcal 43447kcal 43857kcal 44267kcal 44677kcal 45087kcal 45497kcal 45907kcal 46317kcal 46727kcal 47136kcal 47546kcal 47956kcal 48366kcal 48776kcal 49186kcal 49596kcal 50006kcal 50416kcal 50825kcal 51235kcal 51645kcal 52055kcal 52465kcal 52875kcal 53285kcal 53695kcal 54105kcal 54514kcal 54924kcal 55334kcal 55744kcal 56154kcal 56564kcal 56974kcal 57384kcal 57794kcal 58203kcal 58613kcal 59023kcal 59433kcal 59843kcal 60253kcal 60663kcal 61073kcal 61483kcal
ヨガ
パワー		 13345kcal 13726kcal 14107kcal 14489kcal 14870kcal 15251kcal 15632kcal 16014kcal 16395kcal 16776kcal 17158kcal 17539kcal 17920kcal 18301kcal 18683kcal 19064kcal 19445kcal 19827kcal 20208kcal 20589kcal 20970kcal 21352kcal 21733kcal 22114kcal 22496kcal 22877kcal 23258kcal 23639kcal 24021kcal 24402kcal 24783kcal 25165kcal 25546kcal 25927kcal 26309kcal 26690kcal 27071kcal 27452kcal 27834kcal 28215kcal 28596kcal 28978kcal 29359kcal 29740kcal 30121kcal 30503kcal 30884kcal 31265kcal 31647kcal 32028kcal 32409kcal 32790kcal 33172kcal 33553kcal 33934kcal 34316kcal 34697kcal 35078kcal 35459kcal 35841kcal 36222kcal 36603kcal 36985kcal 37366kcal 37747kcal 38129kcal 38510kcal 38891kcal 39272kcal 39654kcal 40035kcal 40416kcal 40798kcal 41179kcal 41560kcal 41941kcal 42323kcal 42704kcal 43085kcal 43467kcal 43848kcal 44229kcal 44610kcal 44992kcal 45373kcal 45754kcal 46136kcal 46517kcal 46898kcal 47279kcal 47661kcal 48042kcal 48423kcal 48805kcal 49186kcal 49567kcal 49948kcal 50330kcal 50711kcal 51092kcal 51474kcal 51855kcal 52236kcal 52618kcal 52999kcal 53380kcal 53761kcal 54143kcal 54524kcal 54905kcal 55287kcal 55668kcal 56049kcal 56430kcal 56812kcal 57193kcal
筋トレ
腹筋運動		 12677kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14126kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15937kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17386kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18835kcal 19197kcal 19560kcal 19922kcal 20284kcal 20646kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22095kcal 22457kcal 22820kcal 23182kcal 23544kcal 23906kcal 24269kcal 24631kcal 24993kcal 25355kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26804kcal 27166kcal 27529kcal 27891kcal 28253kcal 28615kcal 28978kcal 29340kcal 29702kcal 30064kcal 30426kcal 30789kcal 31151kcal 31513kcal 31875kcal 32238kcal 32600kcal 32962kcal 33324kcal 33686kcal 34049kcal 34411kcal 34773kcal 35135kcal 35498kcal 35860kcal 36222kcal 36584kcal 36947kcal 37309kcal 37671kcal 38033kcal 38395kcal 38758kcal 39120kcal 39482kcal 39844kcal 40207kcal 40569kcal 40931kcal 41293kcal 41655kcal 42018kcal 42380kcal 42742kcal 43104kcal 43467kcal 43829kcal 44191kcal 44553kcal 44915kcal 45278kcal 45640kcal 46002kcal 46364kcal 46727kcal 47089kcal 47451kcal 47813kcal 48175kcal 48538kcal 48900kcal 49262kcal 49624kcal 49987kcal 50349kcal 50711kcal 51073kcal 51436kcal 51798kcal 52160kcal 52522kcal 52884kcal 53247kcal 53609kcal 53971kcal 54333kcal
筋トレ
背筋運動		 12677kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14126kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15937kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17386kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18835kcal 19197kcal 19560kcal 19922kcal 20284kcal 20646kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22095kcal 22457kcal 22820kcal 23182kcal 23544kcal 23906kcal 24269kcal 24631kcal 24993kcal 25355kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26804kcal 27166kcal 27529kcal 27891kcal 28253kcal 28615kcal 28978kcal 29340kcal 29702kcal 30064kcal 30426kcal 30789kcal 31151kcal 31513kcal 31875kcal 32238kcal 32600kcal 32962kcal 33324kcal 33686kcal 34049kcal 34411kcal 34773kcal 35135kcal 35498kcal 35860kcal 36222kcal 36584kcal 36947kcal 37309kcal 37671kcal 38033kcal 38395kcal 38758kcal 39120kcal 39482kcal 39844kcal 40207kcal 40569kcal 40931kcal 41293kcal 41655kcal 42018kcal 42380kcal 42742kcal 43104kcal 43467kcal 43829kcal 44191kcal 44553kcal 44915kcal 45278kcal 45640kcal 46002kcal 46364kcal 46727kcal 47089kcal 47451kcal 47813kcal 48175kcal 48538kcal 48900kcal 49262kcal 49624kcal 49987kcal 50349kcal 50711kcal 51073kcal 51436kcal 51798kcal 52160kcal 52522kcal 52884kcal 53247kcal 53609kcal 53971kcal 54333kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12677kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14126kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15937kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17386kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18835kcal 19197kcal 19560kcal 19922kcal 20284kcal 20646kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22095kcal 22457kcal 22820kcal 23182kcal 23544kcal 23906kcal 24269kcal 24631kcal 24993kcal 25355kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26804kcal 27166kcal 27529kcal 27891kcal 28253kcal 28615kcal 28978kcal 29340kcal 29702kcal 30064kcal 30426kcal 30789kcal 31151kcal 31513kcal 31875kcal 32238kcal 32600kcal 32962kcal 33324kcal 33686kcal 34049kcal 34411kcal 34773kcal 35135kcal 35498kcal 35860kcal 36222kcal 36584kcal 36947kcal 37309kcal 37671kcal 38033kcal 38395kcal 38758kcal 39120kcal 39482kcal 39844kcal 40207kcal 40569kcal 40931kcal 41293kcal 41655kcal 42018kcal 42380kcal 42742kcal 43104kcal 43467kcal 43829kcal 44191kcal 44553kcal 44915kcal 45278kcal 45640kcal 46002kcal 46364kcal 46727kcal 47089kcal 47451kcal 47813kcal 48175kcal 48538kcal 48900kcal 49262kcal 49624kcal 49987kcal 50349kcal 50711kcal 51073kcal 51436kcal 51798kcal 52160kcal 52522kcal 52884kcal 53247kcal 53609kcal 53971kcal 54333kcal
筋トレ
懸垂		 12677kcal 13040kcal 13402kcal 13764kcal 14126kcal 14489kcal 14851kcal 15213kcal 15575kcal 15937kcal 16300kcal 16662kcal 17024kcal 17386kcal 17749kcal 18111kcal 18473kcal 18835kcal 19197kcal 19560kcal 19922kcal 20284kcal 20646kcal 21009kcal 21371kcal 21733kcal 22095kcal 22457kcal 22820kcal 23182kcal 23544kcal 23906kcal 24269kcal 24631kcal 24993kcal 25355kcal 25718kcal 26080kcal 26442kcal 26804kcal 27166kcal 27529kcal 27891kcal 28253kcal 28615kcal 28978kcal 29340kcal 29702kcal 30064kcal 30426kcal 30789kcal 31151kcal 31513kcal 31875kcal 32238kcal 32600kcal 32962kcal 33324kcal 33686kcal 34049kcal 34411kcal 34773kcal 35135kcal 35498kcal 35860kcal 36222kcal 36584kcal 36947kcal 37309kcal 37671kcal 38033kcal 38395kcal 38758kcal 39120kcal 39482kcal 39844kcal 40207kcal 40569kcal 40931kcal 41293kcal 41655kcal 42018kcal 42380kcal 42742kcal 43104kcal 43467kcal 43829kcal 44191kcal 44553kcal 44915kcal 45278kcal 45640kcal 46002kcal 46364kcal 46727kcal 47089kcal 47451kcal 47813kcal 48175kcal 48538kcal 48900kcal 49262kcal 49624kcal 49987kcal 50349kcal 50711kcal 51073kcal 51436kcal 51798kcal 52160kcal 52522kcal 52884kcal 53247kcal 53609kcal 53971kcal 54333kcal
トランポリン
ゆっくり		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15346kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18015kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20684kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24354kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27023kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29692kcal 30026kcal 30360kcal 30693kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32361kcal 32695kcal 33029kcal 33362kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36031kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38700kcal 39034kcal 39368kcal 39701kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41369kcal 41703kcal 42037kcal 42370kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44038kcal 44372kcal 44706kcal 45039kcal 45373kcal 45707kcal 46040kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47708kcal 48042kcal 48376kcal 48709kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15346kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18015kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20684kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24354kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27023kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29692kcal 30026kcal 30360kcal 30693kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32361kcal 32695kcal 33029kcal 33362kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36031kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38700kcal 39034kcal 39368kcal 39701kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41369kcal 41703kcal 42037kcal 42370kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44038kcal 44372kcal 44706kcal 45039kcal 45373kcal 45707kcal 46040kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47708kcal 48042kcal 48376kcal 48709kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
料理全般 11677kcal 12010kcal 12344kcal 12677kcal 13011kcal 13345kcal 13678kcal 14012kcal 14346kcal 14679kcal 15013kcal 15346kcal 15680kcal 16014kcal 16347kcal 16681kcal 17015kcal 17348kcal 17682kcal 18015kcal 18349kcal 18683kcal 19016kcal 19350kcal 19684kcal 20017kcal 20351kcal 20684kcal 21018kcal 21352kcal 21685kcal 22019kcal 22353kcal 22686kcal 23020kcal 23354kcal 23687kcal 24021kcal 24354kcal 24688kcal 25022kcal 25355kcal 25689kcal 26023kcal 26356kcal 26690kcal 27023kcal 27357kcal 27691kcal 28024kcal 28358kcal 28692kcal 29025kcal 29359kcal 29692kcal 30026kcal 30360kcal 30693kcal 31027kcal 31361kcal 31694kcal 32028kcal 32361kcal 32695kcal 33029kcal 33362kcal 33696kcal 34030kcal 34363kcal 34697kcal 35031kcal 35364kcal 35698kcal 36031kcal 36365kcal 36699kcal 37032kcal 37366kcal 37700kcal 38033kcal 38367kcal 38700kcal 39034kcal 39368kcal 39701kcal 40035kcal 40369kcal 40702kcal 41036kcal 41369kcal 41703kcal 42037kcal 42370kcal 42704kcal 43038kcal 43371kcal 43705kcal 44038kcal 44372kcal 44706kcal 45039kcal 45373kcal 45707kcal 46040kcal 46374kcal 46708kcal 47041kcal 47375kcal 47708kcal 48042kcal 48376kcal 48709kcal 49043kcal 49377kcal 49710kcal 50044kcal
掃除機をかける 11009kcal 11324kcal 11638kcal 11953kcal 12268kcal 12582kcal 12897kcal 13211kcal 13526kcal 13840kcal 14155kcal 14469kcal 14784kcal 15099kcal 15413kcal 15728kcal 16042kcal 16357kcal 16671kcal 16986kcal 17301kcal 17615kcal 17930kcal 18244kcal 18559kcal 18873kcal 19188kcal 19502kcal 19817kcal 20132kcal 20446kcal 20761kcal 21075kcal 21390kcal 21704kcal 22019kcal 22334kcal 22648kcal 22963kcal 23277kcal 23592kcal 23906kcal 24221kcal 24536kcal 24850kcal 25165kcal 25479kcal 25794kcal 26108kcal 26423kcal 26737kcal 27052kcal 27367kcal 27681kcal 27996kcal 28310kcal 28625kcal 28939kcal 29254kcal 29569kcal 29883kcal 30198kcal 30512kcal 30827kcal 31141kcal 31456kcal 31770kcal 32085kcal 32400kcal 32714kcal 33029kcal 33343kcal 33658kcal 33972kcal 34287kcal 34602kcal 34916kcal 35231kcal 35545kcal 35860kcal 36174kcal 36489kcal 36804kcal 37118kcal 37433kcal 37747kcal 38062kcal 38376kcal 38691kcal 39005kcal 39320kcal 39635kcal 39949kcal 40264kcal 40578kcal 40893kcal 41207kcal 41522kcal 41837kcal 42151kcal 42466kcal 42780kcal 43095kcal 43409kcal 43724kcal 44038kcal 44353kcal 44668kcal 44982kcal 45297kcal 45611kcal 45926kcal 46240kcal 46555kcal 46870kcal 47184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11724kcal 12010kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17729kcal 18015kcal 18301kcal 18587kcal 18873kcal 19159kcal 19445kcal 19731kcal 20017kcal 20303kcal 20589kcal 20875kcal 21161kcal 21447kcal 21733kcal 22019kcal 22305kcal 22591kcal 22877kcal 23163kcal 23449kcal 23735kcal 24021kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26594kcal 26880kcal 27166kcal 27452kcal 27738kcal 28024kcal 28310kcal 28596kcal 28882kcal 29168kcal 29454kcal 29740kcal 30026kcal 30312kcal 30598kcal 30884kcal 31170kcal 31456kcal 31742kcal 32028kcal 32314kcal 32600kcal 32886kcal 33172kcal 33458kcal 33744kcal 34030kcal 34316kcal 34602kcal 34888kcal 35174kcal 35459kcal 35745kcal 36031kcal 36317kcal 36603kcal 36889kcal 37175kcal 37461kcal 37747kcal 38033kcal 38319kcal 38605kcal 38891kcal 39177kcal 39463kcal 39749kcal 40035kcal 40321kcal 40607kcal 40893kcal 41179kcal 41465kcal 41751kcal 42037kcal 42323kcal 42609kcal 42895kcal
体をよく動かす仕事 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11724kcal 12010kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17729kcal 18015kcal 18301kcal 18587kcal 18873kcal 19159kcal 19445kcal 19731kcal 20017kcal 20303kcal 20589kcal 20875kcal 21161kcal 21447kcal 21733kcal 22019kcal 22305kcal 22591kcal 22877kcal 23163kcal 23449kcal 23735kcal 24021kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26594kcal 26880kcal 27166kcal 27452kcal 27738kcal 28024kcal 28310kcal 28596kcal 28882kcal 29168kcal 29454kcal 29740kcal 30026kcal 30312kcal 30598kcal 30884kcal 31170kcal 31456kcal 31742kcal 32028kcal 32314kcal 32600kcal 32886kcal 33172kcal 33458kcal 33744kcal 34030kcal 34316kcal 34602kcal 34888kcal 35174kcal 35459kcal 35745kcal 36031kcal 36317kcal 36603kcal 36889kcal 37175kcal 37461kcal 37747kcal 38033kcal 38319kcal 38605kcal 38891kcal 39177kcal 39463kcal 39749kcal 40035kcal 40321kcal 40607kcal 40893kcal 41179kcal 41465kcal 41751kcal 42037kcal 42323kcal 42609kcal 42895kcal
皿洗い 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11724kcal 12010kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17729kcal 18015kcal 18301kcal 18587kcal 18873kcal 19159kcal 19445kcal 19731kcal 20017kcal 20303kcal 20589kcal 20875kcal 21161kcal 21447kcal 21733kcal 22019kcal 22305kcal 22591kcal 22877kcal 23163kcal 23449kcal 23735kcal 24021kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26594kcal 26880kcal 27166kcal 27452kcal 27738kcal 28024kcal 28310kcal 28596kcal 28882kcal 29168kcal 29454kcal 29740kcal 30026kcal 30312kcal 30598kcal 30884kcal 31170kcal 31456kcal 31742kcal 32028kcal 32314kcal 32600kcal 32886kcal 33172kcal 33458kcal 33744kcal 34030kcal 34316kcal 34602kcal 34888kcal 35174kcal 35459kcal 35745kcal 36031kcal 36317kcal 36603kcal 36889kcal 37175kcal 37461kcal 37747kcal 38033kcal 38319kcal 38605kcal 38891kcal 39177kcal 39463kcal 39749kcal 40035kcal 40321kcal 40607kcal 40893kcal 41179kcal 41465kcal 41751kcal 42037kcal 42323kcal 42609kcal 42895kcal
ヨガ
ハタ		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11724kcal 12010kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17729kcal 18015kcal 18301kcal 18587kcal 18873kcal 19159kcal 19445kcal 19731kcal 20017kcal 20303kcal 20589kcal 20875kcal 21161kcal 21447kcal 21733kcal 22019kcal 22305kcal 22591kcal 22877kcal 23163kcal 23449kcal 23735kcal 24021kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26594kcal 26880kcal 27166kcal 27452kcal 27738kcal 28024kcal 28310kcal 28596kcal 28882kcal 29168kcal 29454kcal 29740kcal 30026kcal 30312kcal 30598kcal 30884kcal 31170kcal 31456kcal 31742kcal 32028kcal 32314kcal 32600kcal 32886kcal 33172kcal 33458kcal 33744kcal 34030kcal 34316kcal 34602kcal 34888kcal 35174kcal 35459kcal 35745kcal 36031kcal 36317kcal 36603kcal 36889kcal 37175kcal 37461kcal 37747kcal 38033kcal 38319kcal 38605kcal 38891kcal 39177kcal 39463kcal 39749kcal 40035kcal 40321kcal 40607kcal 40893kcal 41179kcal 41465kcal 41751kcal 42037kcal 42323kcal 42609kcal 42895kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8340kcal 8579kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9532kcal 9770kcal 10008kcal 10247kcal 10485kcal 10723kcal 10962kcal 11200kcal 11438kcal 11677kcal 11915kcal 12153kcal 12391kcal 12630kcal 12868kcal 13106kcal 13345kcal 13583kcal 13821kcal 14060kcal 14298kcal 14536kcal 14774kcal 15013kcal 15251kcal 15489kcal 15728kcal 15966kcal 16204kcal 16443kcal 16681kcal 16919kcal 17158kcal 17396kcal 17634kcal 17872kcal 18111kcal 18349kcal 18587kcal 18826kcal 19064kcal 19302kcal 19541kcal 19779kcal 20017kcal 20256kcal 20494kcal 20732kcal 20970kcal 21209kcal 21447kcal 21685kcal 21924kcal 22162kcal 22400kcal 22639kcal 22877kcal 23115kcal 23354kcal 23592kcal 23830kcal 24068kcal 24307kcal 24545kcal 24783kcal 25022kcal 25260kcal 25498kcal 25737kcal 25975kcal 26213kcal 26451kcal 26690kcal 26928kcal 27166kcal 27405kcal 27643kcal 27881kcal 28120kcal 28358kcal 28596kcal 28835kcal 29073kcal 29311kcal 29549kcal 29788kcal 30026kcal 30264kcal 30503kcal 30741kcal 30979kcal 31218kcal 31456kcal 31694kcal 31933kcal 32171kcal 32409kcal 32647kcal 32886kcal 33124kcal 33362kcal 33601kcal 33839kcal 34077kcal 34316kcal 34554kcal 34792kcal 35031kcal 35269kcal 35507kcal 35745kcal
自動車を運転 8340kcal 8579kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9532kcal 9770kcal 10008kcal 10247kcal 10485kcal 10723kcal 10962kcal 11200kcal 11438kcal 11677kcal 11915kcal 12153kcal 12391kcal 12630kcal 12868kcal 13106kcal 13345kcal 13583kcal 13821kcal 14060kcal 14298kcal 14536kcal 14774kcal 15013kcal 15251kcal 15489kcal 15728kcal 15966kcal 16204kcal 16443kcal 16681kcal 16919kcal 17158kcal 17396kcal 17634kcal 17872kcal 18111kcal 18349kcal 18587kcal 18826kcal 19064kcal 19302kcal 19541kcal 19779kcal 20017kcal 20256kcal 20494kcal 20732kcal 20970kcal 21209kcal 21447kcal 21685kcal 21924kcal 22162kcal 22400kcal 22639kcal 22877kcal 23115kcal 23354kcal 23592kcal 23830kcal 24068kcal 24307kcal 24545kcal 24783kcal 25022kcal 25260kcal 25498kcal 25737kcal 25975kcal 26213kcal 26451kcal 26690kcal 26928kcal 27166kcal 27405kcal 27643kcal 27881kcal 28120kcal 28358kcal 28596kcal 28835kcal 29073kcal 29311kcal 29549kcal 29788kcal 30026kcal 30264kcal 30503kcal 30741kcal 30979kcal 31218kcal 31456kcal 31694kcal 31933kcal 32171kcal 32409kcal 32647kcal 32886kcal 33124kcal 33362kcal 33601kcal 33839kcal 34077kcal 34316kcal 34554kcal 34792kcal 35031kcal 35269kcal 35507kcal 35745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6672kcal 6863kcal 7053kcal 7244kcal 7435kcal 7625kcal 7816kcal 8007kcal 8197kcal 8388kcal 8579kcal 8769kcal 8960kcal 9150kcal 9341kcal 9532kcal 9722kcal 9913kcal 10104kcal 10294kcal 10485kcal 10676kcal 10866kcal 11057kcal 11248kcal 11438kcal 11629kcal 11819kcal 12010kcal 12201kcal 12391kcal 12582kcal 12773kcal 12963kcal 13154kcal 13345kcal 13535kcal 13726kcal 13917kcal 14107kcal 14298kcal 14489kcal 14679kcal 14870kcal 15060kcal 15251kcal 15442kcal 15632kcal 15823kcal 16014kcal 16204kcal 16395kcal 16586kcal 16776kcal 16967kcal 17158kcal 17348kcal 17539kcal 17729kcal 17920kcal 18111kcal 18301kcal 18492kcal 18683kcal 18873kcal 19064kcal 19255kcal 19445kcal 19636kcal 19827kcal 20017kcal 20208kcal 20399kcal 20589kcal 20780kcal 20970kcal 21161kcal 21352kcal 21542kcal 21733kcal 21924kcal 22114kcal 22305kcal 22496kcal 22686kcal 22877kcal 23068kcal 23258kcal 23449kcal 23639kcal 23830kcal 24021kcal 24211kcal 24402kcal 24593kcal 24783kcal 24974kcal 25165kcal 25355kcal 25546kcal 25737kcal 25927kcal 26118kcal 26309kcal 26499kcal 26690kcal 26880kcal 27071kcal 27262kcal 27452kcal 27643kcal 27834kcal 28024kcal 28215kcal 28406kcal 28596kcal
風呂でシャワー 6672kcal 6863kcal 7053kcal 7244kcal 7435kcal 7625kcal 7816kcal 8007kcal 8197kcal 8388kcal 8579kcal 8769kcal 8960kcal 9150kcal 9341kcal 9532kcal 9722kcal 9913kcal 10104kcal 10294kcal 10485kcal 10676kcal 10866kcal 11057kcal 11248kcal 11438kcal 11629kcal 11819kcal 12010kcal 12201kcal 12391kcal 12582kcal 12773kcal 12963kcal 13154kcal 13345kcal 13535kcal 13726kcal 13917kcal 14107kcal 14298kcal 14489kcal 14679kcal 14870kcal 15060kcal 15251kcal 15442kcal 15632kcal 15823kcal 16014kcal 16204kcal 16395kcal 16586kcal 16776kcal 16967kcal 17158kcal 17348kcal 17539kcal 17729kcal 17920kcal 18111kcal 18301kcal 18492kcal 18683kcal 18873kcal 19064kcal 19255kcal 19445kcal 19636kcal 19827kcal 20017kcal 20208kcal 20399kcal 20589kcal 20780kcal 20970kcal 21161kcal 21352kcal 21542kcal 21733kcal 21924kcal 22114kcal 22305kcal 22496kcal 22686kcal 22877kcal 23068kcal 23258kcal 23449kcal 23639kcal 23830kcal 24021kcal 24211kcal 24402kcal 24593kcal 24783kcal 24974kcal 25165kcal 25355kcal 25546kcal 25737kcal 25927kcal 26118kcal 26309kcal 26499kcal 26690kcal 26880kcal 27071kcal 27262kcal 27452kcal 27643kcal 27834kcal 28024kcal 28215kcal 28406kcal 28596kcal
トイレ 6005kcal 6176kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7034kcal 7206kcal 7377kcal 7549kcal 7721kcal 7892kcal 8064kcal 8235kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9093kcal 9265kcal 9436kcal 9608kcal 9780kcal 9951kcal 10123kcal 10294kcal 10466kcal 10637kcal 10809kcal 10981kcal 11152kcal 11324kcal 11495kcal 11667kcal 11839kcal 12010kcal 12182kcal 12353kcal 12525kcal 12696kcal 12868kcal 13040kcal 13211kcal 13383kcal 13554kcal 13726kcal 13898kcal 14069kcal 14241kcal 14412kcal 14584kcal 14755kcal 14927kcal 15099kcal 15270kcal 15442kcal 15613kcal 15785kcal 15956kcal 16128kcal 16300kcal 16471kcal 16643kcal 16814kcal 16986kcal 17158kcal 17329kcal 17501kcal 17672kcal 17844kcal 18015kcal 18187kcal 18359kcal 18530kcal 18702kcal 18873kcal 19045kcal 19217kcal 19388kcal 19560kcal 19731kcal 19903kcal 20074kcal 20246kcal 20418kcal 20589kcal 20761kcal 20932kcal 21104kcal 21275kcal 21447kcal 21619kcal 21790kcal 21962kcal 22133kcal 22305kcal 22477kcal 22648kcal 22820kcal 22991kcal 23163kcal 23334kcal 23506kcal 23678kcal 23849kcal 24021kcal 24192kcal 24364kcal 24536kcal 24707kcal 24879kcal 25050kcal 25222kcal 25393kcal 25565kcal 25737kcal
立って仕事をする 6005kcal 6176kcal 6348kcal 6520kcal 6691kcal 6863kcal 7034kcal 7206kcal 7377kcal 7549kcal 7721kcal 7892kcal 8064kcal 8235kcal 8407kcal 8579kcal 8750kcal 8922kcal 9093kcal 9265kcal 9436kcal 9608kcal 9780kcal 9951kcal 10123kcal 10294kcal 10466kcal 10637kcal 10809kcal 10981kcal 11152kcal 11324kcal 11495kcal 11667kcal 11839kcal 12010kcal 12182kcal 12353kcal 12525kcal 12696kcal 12868kcal 13040kcal 13211kcal 13383kcal 13554kcal 13726kcal 13898kcal 14069kcal 14241kcal 14412kcal 14584kcal 14755kcal 14927kcal 15099kcal 15270kcal 15442kcal 15613kcal 15785kcal 15956kcal 16128kcal 16300kcal 16471kcal 16643kcal 16814kcal 16986kcal 17158kcal 17329kcal 17501kcal 17672kcal 17844kcal 18015kcal 18187kcal 18359kcal 18530kcal 18702kcal 18873kcal 19045kcal 19217kcal 19388kcal 19560kcal 19731kcal 19903kcal 20074kcal 20246kcal 20418kcal 20589kcal 20761kcal 20932kcal 21104kcal 21275kcal 21447kcal 21619kcal 21790kcal 21962kcal 22133kcal 22305kcal 22477kcal 22648kcal 22820kcal 22991kcal 23163kcal 23334kcal 23506kcal 23678kcal 23849kcal 24021kcal 24192kcal 24364kcal 24536kcal 24707kcal 24879kcal 25050kcal 25222kcal 25393kcal 25565kcal 25737kcal
風呂で入浴 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5862kcal 6005kcal 6148kcal 6291kcal 6434kcal 6577kcal 6720kcal 6863kcal 7006kcal 7149kcal 7292kcal 7435kcal 7578kcal 7721kcal 7864kcal 8007kcal 8150kcal 8293kcal 8436kcal 8579kcal 8722kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11581kcal 11724kcal 11867kcal 12010kcal 12153kcal 12296kcal 12439kcal 12582kcal 12725kcal 12868kcal 13011kcal 13154kcal 13297kcal 13440kcal 13583kcal 13726kcal 13869kcal 14012kcal 14155kcal 14298kcal 14441kcal 14584kcal 14727kcal 14870kcal 15013kcal 15156kcal 15299kcal 15442kcal 15585kcal 15728kcal 15871kcal 16014kcal 16157kcal 16300kcal 16443kcal 16586kcal 16729kcal 16872kcal 17015kcal 17158kcal 17301kcal 17444kcal 17587kcal 17729kcal 17872kcal 18015kcal 18158kcal 18301kcal 18444kcal 18587kcal 18730kcal 18873kcal 19016kcal 19159kcal 19302kcal 19445kcal 19588kcal 19731kcal 19874kcal 20017kcal 20160kcal 20303kcal 20446kcal 20589kcal 20732kcal 20875kcal 21018kcal 21161kcal 21304kcal 21447kcal
デスクワーク 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9293kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10780kcal 10904kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12391kcal 12515kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13878kcal 14002kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15118kcal 15242kcal 15365kcal 15489kcal 15613kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16605kcal 16729kcal 16853kcal 16976kcal 17100kcal 17224kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18092kcal 18216kcal 18340kcal 18463kcal 18587kcal
電車バスに乗車 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6195kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7682kcal 7806kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9293kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10780kcal 10904kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12391kcal 12515kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13878kcal 14002kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15118kcal 15242kcal 15365kcal 15489kcal 15613kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16605kcal 16729kcal 16853kcal 16976kcal 17100kcal 17224kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18092kcal 18216kcal 18340kcal 18463kcal 18587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ