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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23178kcal 23346kcal 23514kcal 23682kcal 23850kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
山登り 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12030kcal 12374kcal 12717kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14092kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15467kcal 15811kcal 16155kcal 16498kcal 16842kcal 17186kcal 17530kcal 17873kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19248kcal 19592kcal 19936kcal 20279kcal 20623kcal 20967kcal 21311kcal 21654kcal 21998kcal 22342kcal 22686kcal 23029kcal 23373kcal 23717kcal 24060kcal 24404kcal 24748kcal 25092kcal 25435kcal 25779kcal 26123kcal 26467kcal 26810kcal 27154kcal 27498kcal 27841kcal 28185kcal 28529kcal 28873kcal 29216kcal 29560kcal 29904kcal 30248kcal 30591kcal 30935kcal 31279kcal 31622kcal 31966kcal 32310kcal 32654kcal 32997kcal 33341kcal 33685kcal 34029kcal 34372kcal 34716kcal 35060kcal 35403kcal 35747kcal 36091kcal 36435kcal 36778kcal 37122kcal 37466kcal 37810kcal 38153kcal 38497kcal 38841kcal 39184kcal 39528kcal 39872kcal 40216kcal 40559kcal 40903kcal 41247kcal 41591kcal 41934kcal 42278kcal 42622kcal 42966kcal 43309kcal 43653kcal 43997kcal 44340kcal 44684kcal 45028kcal 45372kcal 45715kcal 46059kcal 46403kcal 46747kcal 47090kcal 47434kcal 47778kcal 48121kcal 48465kcal 48809kcal 49153kcal 49496kcal 49840kcal 50184kcal 50528kcal 50871kcal 51215kcal 51559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16131kcal 16592kcal 17053kcal 17514kcal 17975kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20279kcal 20740kcal 21201kcal 21662kcal 22123kcal 22584kcal 23045kcal 23506kcal 23967kcal 24428kcal 24889kcal 25349kcal 25810kcal 26271kcal 26732kcal 27193kcal 27654kcal 28115kcal 28576kcal 29037kcal 29498kcal 29959kcal 30419kcal 30880kcal 31341kcal 31802kcal 32263kcal 32724kcal 33185kcal 33646kcal 34107kcal 34568kcal 35029kcal 35489kcal 35950kcal 36411kcal 36872kcal 37333kcal 37794kcal 38255kcal 38716kcal 39177kcal 39638kcal 40098kcal 40559kcal 41020kcal 41481kcal 41942kcal 42403kcal 42864kcal 43325kcal 43786kcal 44247kcal 44708kcal 45168kcal 45629kcal 46090kcal 46551kcal 47012kcal 47473kcal 47934kcal 48395kcal 48856kcal 49317kcal 49778kcal 50238kcal 50699kcal 51160kcal 51621kcal 52082kcal 52543kcal 53004kcal 53465kcal 53926kcal 54387kcal 54848kcal 55308kcal 55769kcal 56230kcal 56691kcal 57152kcal 57613kcal 58074kcal 58535kcal 58996kcal 59457kcal 59918kcal 60378kcal 60839kcal 61300kcal 61761kcal 62222kcal 62683kcal 63144kcal 63605kcal 64066kcal 64527kcal 64988kcal 65448kcal 65909kcal 66370kcal 66831kcal 67292kcal 67753kcal 68214kcal 68675kcal 69136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16815kcal 17295kcal 17776kcal 18256kcal 18737kcal 19217kcal 19697kcal 20178kcal 20658kcal 21139kcal 21619kcal 22100kcal 22580kcal 23061kcal 23541kcal 24021kcal 24502kcal 24982kcal 25463kcal 25943kcal 26424kcal 26904kcal 27384kcal 27865kcal 28345kcal 28826kcal 29306kcal 29787kcal 30267kcal 30748kcal 31228kcal 31708kcal 32189kcal 32669kcal 33150kcal 33630kcal 34111kcal 34591kcal 35071kcal 35552kcal 36032kcal 36513kcal 36993kcal 37474kcal 37954kcal 38435kcal 38915kcal 39395kcal 39876kcal 40356kcal 40837kcal 41317kcal 41798kcal 42278kcal 42758kcal 43239kcal 43719kcal 44200kcal 44680kcal 45161kcal 45641kcal 46122kcal 46602kcal 47082kcal 47563kcal 48043kcal 48524kcal 49004kcal 49485kcal 49965kcal 50445kcal 50926kcal 51406kcal 51887kcal 52367kcal 52848kcal 53328kcal 53809kcal 54289kcal 54769kcal 55250kcal 55730kcal 56211kcal 56691kcal 57172kcal 57652kcal 58132kcal 58613kcal 59093kcal 59574kcal 60054kcal 60535kcal 61015kcal 61496kcal 61976kcal 62456kcal 62937kcal 63417kcal 63898kcal 64378kcal 64859kcal 65339kcal 65820kcal 66300kcal 66780kcal 67261kcal 67741kcal 68222kcal 68702kcal 69183kcal 69663kcal 70143kcal 70624kcal 71104kcal 71585kcal 72065kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25049kcal 25256kcal 25463kcal 25670kcal 25877kcal 26084kcal 26291kcal 26498kcal 26705kcal 26912kcal 27119kcal 27326kcal 27533kcal 27740kcal 27947kcal 28154kcal 28361kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
水泳
(普通:全般)		 11346kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17506kcal 17830kcal 18155kcal 18479kcal 18803kcal 19127kcal 19451kcal 19776kcal 20100kcal 20424kcal 20748kcal 21072kcal 21397kcal 21721kcal 22045kcal 22369kcal 22693kcal 23018kcal 23342kcal 23666kcal 23990kcal 24314kcal 24639kcal 24963kcal 25287kcal 25611kcal 25935kcal 26260kcal 26584kcal 26908kcal 27232kcal 27556kcal 27881kcal 28205kcal 28529kcal 28853kcal 29177kcal 29502kcal 29826kcal 30150kcal 30474kcal 30798kcal 31123kcal 31447kcal 31771kcal 32095kcal 32419kcal 32743kcal 33068kcal 33392kcal 33716kcal 34040kcal 34364kcal 34689kcal 35013kcal 35337kcal 35661kcal 35985kcal 36310kcal 36634kcal 36958kcal 37282kcal 37606kcal 37931kcal 38255kcal 38579kcal 38903kcal 39227kcal 39552kcal 39876kcal 40200kcal 40524kcal 40848kcal 41173kcal 41497kcal 41821kcal 42145kcal 42469kcal 42794kcal 43118kcal 43442kcal 43766kcal 44090kcal 44415kcal 44739kcal 45063kcal 45387kcal 45711kcal 46036kcal 46360kcal 46684kcal 47008kcal 47332kcal 47657kcal 47981kcal 48305kcal 48629kcal
水泳
(速め:全般)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
水泳
(バタフライ)		 18865kcal 19405kcal 19944kcal 20483kcal 21022kcal 21561kcal 22100kcal 22639kcal 23178kcal 23717kcal 24256kcal 24795kcal 25334kcal 25873kcal 26412kcal 26951kcal 27490kcal 28029kcal 28568kcal 29107kcal 29646kcal 30185kcal 30724kcal 31263kcal 31802kcal 32341kcal 32880kcal 33419kcal 33958kcal 34497kcal 35036kcal 35575kcal 36114kcal 36653kcal 37192kcal 37731kcal 38270kcal 38810kcal 39349kcal 39888kcal 40427kcal 40966kcal 41505kcal 42044kcal 42583kcal 43122kcal 43661kcal 44200kcal 44739kcal 45278kcal 45817kcal 46356kcal 46895kcal 47434kcal 47973kcal 48512kcal 49051kcal 49590kcal 50129kcal 50668kcal 51207kcal 51746kcal 52285kcal 52824kcal 53363kcal 53902kcal 54441kcal 54980kcal 55519kcal 56058kcal 56597kcal 57136kcal 57675kcal 58215kcal 58754kcal 59293kcal 59832kcal 60371kcal 60910kcal 61449kcal 61988kcal 62527kcal 63066kcal 63605kcal 64144kcal 64683kcal 65222kcal 65761kcal 66300kcal 66839kcal 67378kcal 67917kcal 68456kcal 68995kcal 69534kcal 70073kcal 70612kcal 71151kcal 71690kcal 72229kcal 72768kcal 73307kcal 73846kcal 74385kcal 74924kcal 75463kcal 76002kcal 76541kcal 77081kcal 77620kcal 78159kcal 78698kcal 79237kcal 79776kcal 80315kcal 80854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
筋トレ
背筋運動		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
筋トレ
懸垂		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
筋トレ
スクワット		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ヨガ
ハタ		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ヨガ
パワー		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
ダンス
ゆっくり		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ダンス
普通		 9979kcal 10264kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13401kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14542kcal 14827kcal 15112kcal 15397kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16538kcal 16823kcal 17108kcal 17393kcal 17678kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18819kcal 19104kcal 19389kcal 19674kcal 19959kcal 20244kcal 20529kcal 20815kcal 21100kcal 21385kcal 21670kcal 21955kcal 22240kcal 22525kcal 22811kcal 23096kcal 23381kcal 23666kcal 23951kcal 24236kcal 24521kcal 24807kcal 25092kcal 25377kcal 25662kcal 25947kcal 26232kcal 26517kcal 26802kcal 27088kcal 27373kcal 27658kcal 27943kcal 28228kcal 28513kcal 28798kcal 29084kcal 29369kcal 29654kcal 29939kcal 30224kcal 30509kcal 30794kcal 31080kcal 31365kcal 31650kcal 31935kcal 32220kcal 32505kcal 32790kcal 33076kcal 33361kcal 33646kcal 33931kcal 34216kcal 34501kcal 34786kcal 35071kcal 35357kcal 35642kcal 35927kcal 36212kcal 36497kcal 36782kcal 37067kcal 37353kcal 37638kcal 37923kcal 38208kcal 38493kcal 38778kcal 39063kcal 39349kcal 39634kcal 39919kcal 40204kcal 40489kcal 40774kcal 41059kcal 41345kcal 41630kcal 41915kcal 42200kcal 42485kcal 42770kcal
ダンス
激しい		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
踏み台昇降 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
トランポリン
ゆっくり		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
HIIT
ジャンプなし		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
HIIT
ジャンプあり		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
料理全般 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
掃除機をかける 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10182kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11471kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12760kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13920kcal 14049kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15209kcal 15338kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16498kcal 16627kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17787kcal 17916kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19076kcal 19205kcal 19334kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
部屋の片づけ全般 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13874kcal 14061kcal 14249kcal 14436kcal 14624kcal 14811kcal 14999kcal 15186kcal 15374kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20811kcal 20998kcal 21186kcal 21373kcal 21561kcal 21748kcal 21936kcal 22123kcal 22311kcal 22498kcal 22686kcal 22873kcal 23061kcal 23248kcal 23436kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27373kcal 27560kcal 27748kcal 27935kcal 28123kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
トイレ 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3656kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4359kcal 4429kcal 4499kcal 4570kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5273kcal 5343kcal 5413kcal 5484kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6187kcal 6257kcal 6327kcal 6398kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9140kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9843kcal 9913kcal 9983kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10546kcal
風呂でシャワー 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
風呂で入浴 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
デスクワーク 1777kcal 1828kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2285kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2742kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3199kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3656kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3859kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4113kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4316kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4570kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5027kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6601kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7058kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7515kcal 7565kcal 7616kcal
立って仕事をする 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3656kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4359kcal 4429kcal 4499kcal 4570kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5273kcal 5343kcal 5413kcal 5484kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6187kcal 6257kcal 6327kcal 6398kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9140kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9843kcal 9913kcal 9983kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10546kcal
体をよく動かす仕事 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
電車バスに乗車 1777kcal 1828kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2285kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2742kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3199kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3656kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3859kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4113kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4316kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4570kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5027kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6601kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7058kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7515kcal 7565kcal 7616kcal
自動車を運転 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18865kcal 19405kcal 19944kcal 20483kcal 21022kcal 21561kcal 22100kcal 22639kcal 23178kcal 23717kcal 24256kcal 24795kcal 25334kcal 25873kcal 26412kcal 26951kcal 27490kcal 28029kcal 28568kcal 29107kcal 29646kcal 30185kcal 30724kcal 31263kcal 31802kcal 32341kcal 32880kcal 33419kcal 33958kcal 34497kcal 35036kcal 35575kcal 36114kcal 36653kcal 37192kcal 37731kcal 38270kcal 38810kcal 39349kcal 39888kcal 40427kcal 40966kcal 41505kcal 42044kcal 42583kcal 43122kcal 43661kcal 44200kcal 44739kcal 45278kcal 45817kcal 46356kcal 46895kcal 47434kcal 47973kcal 48512kcal 49051kcal 49590kcal 50129kcal 50668kcal 51207kcal 51746kcal 52285kcal 52824kcal 53363kcal 53902kcal 54441kcal 54980kcal 55519kcal 56058kcal 56597kcal 57136kcal 57675kcal 58215kcal 58754kcal 59293kcal 59832kcal 60371kcal 60910kcal 61449kcal 61988kcal 62527kcal 63066kcal 63605kcal 64144kcal 64683kcal 65222kcal 65761kcal 66300kcal 66839kcal 67378kcal 67917kcal 68456kcal 68995kcal 69534kcal 70073kcal 70612kcal 71151kcal 71690kcal 72229kcal 72768kcal 73307kcal 73846kcal 74385kcal 74924kcal 75463kcal 76002kcal 76541kcal 77081kcal 77620kcal 78159kcal 78698kcal 79237kcal 79776kcal 80315kcal 80854kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16815kcal 17295kcal 17776kcal 18256kcal 18737kcal 19217kcal 19697kcal 20178kcal 20658kcal 21139kcal 21619kcal 22100kcal 22580kcal 23061kcal 23541kcal 24021kcal 24502kcal 24982kcal 25463kcal 25943kcal 26424kcal 26904kcal 27384kcal 27865kcal 28345kcal 28826kcal 29306kcal 29787kcal 30267kcal 30748kcal 31228kcal 31708kcal 32189kcal 32669kcal 33150kcal 33630kcal 34111kcal 34591kcal 35071kcal 35552kcal 36032kcal 36513kcal 36993kcal 37474kcal 37954kcal 38435kcal 38915kcal 39395kcal 39876kcal 40356kcal 40837kcal 41317kcal 41798kcal 42278kcal 42758kcal 43239kcal 43719kcal 44200kcal 44680kcal 45161kcal 45641kcal 46122kcal 46602kcal 47082kcal 47563kcal 48043kcal 48524kcal 49004kcal 49485kcal 49965kcal 50445kcal 50926kcal 51406kcal 51887kcal 52367kcal 52848kcal 53328kcal 53809kcal 54289kcal 54769kcal 55250kcal 55730kcal 56211kcal 56691kcal 57172kcal 57652kcal 58132kcal 58613kcal 59093kcal 59574kcal 60054kcal 60535kcal 61015kcal 61496kcal 61976kcal 62456kcal 62937kcal 63417kcal 63898kcal 64378kcal 64859kcal 65339kcal 65820kcal 66300kcal 66780kcal 67261kcal 67741kcal 68222kcal 68702kcal 69183kcal 69663kcal 70143kcal 70624kcal 71104kcal 71585kcal 72065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16131kcal 16592kcal 17053kcal 17514kcal 17975kcal 18436kcal 18897kcal 19358kcal 19819kcal 20279kcal 20740kcal 21201kcal 21662kcal 22123kcal 22584kcal 23045kcal 23506kcal 23967kcal 24428kcal 24889kcal 25349kcal 25810kcal 26271kcal 26732kcal 27193kcal 27654kcal 28115kcal 28576kcal 29037kcal 29498kcal 29959kcal 30419kcal 30880kcal 31341kcal 31802kcal 32263kcal 32724kcal 33185kcal 33646kcal 34107kcal 34568kcal 35029kcal 35489kcal 35950kcal 36411kcal 36872kcal 37333kcal 37794kcal 38255kcal 38716kcal 39177kcal 39638kcal 40098kcal 40559kcal 41020kcal 41481kcal 41942kcal 42403kcal 42864kcal 43325kcal 43786kcal 44247kcal 44708kcal 45168kcal 45629kcal 46090kcal 46551kcal 47012kcal 47473kcal 47934kcal 48395kcal 48856kcal 49317kcal 49778kcal 50238kcal 50699kcal 51160kcal 51621kcal 52082kcal 52543kcal 53004kcal 53465kcal 53926kcal 54387kcal 54848kcal 55308kcal 55769kcal 56230kcal 56691kcal 57152kcal 57613kcal 58074kcal 58535kcal 58996kcal 59457kcal 59918kcal 60378kcal 60839kcal 61300kcal 61761kcal 62222kcal 62683kcal 63144kcal 63605kcal 64066kcal 64527kcal 64988kcal 65448kcal 65909kcal 66370kcal 66831kcal 67292kcal 67753kcal 68214kcal 68675kcal 69136kcal
水泳
(速め:全般)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13671kcal 14061kcal 14452kcal 14842kcal 15233kcal 15624kcal 16014kcal 16405kcal 16795kcal 17186kcal 17577kcal 17967kcal 18358kcal 18748kcal 19139kcal 19530kcal 19920kcal 20311kcal 20701kcal 21092kcal 21483kcal 21873kcal 22264kcal 22654kcal 23045kcal 23436kcal 23826kcal 24217kcal 24607kcal 24998kcal 25389kcal 25779kcal 26170kcal 26560kcal 26951kcal 27342kcal 27732kcal 28123kcal 28513kcal 28904kcal 29295kcal 29685kcal 30076kcal 30466kcal 30857kcal 31248kcal 31638kcal 32029kcal 32419kcal 32810kcal 33201kcal 33591kcal 33982kcal 34372kcal 34763kcal 35154kcal 35544kcal 35935kcal 36325kcal 36716kcal 37107kcal 37497kcal 37888kcal 38278kcal 38669kcal 39060kcal 39450kcal 39841kcal 40231kcal 40622kcal 41013kcal 41403kcal 41794kcal 42184kcal 42575kcal 42966kcal 43356kcal 43747kcal 44137kcal 44528kcal 44919kcal 45309kcal 45700kcal 46090kcal 46481kcal 46872kcal 47262kcal 47653kcal 48043kcal 48434kcal 48825kcal 49215kcal 49606kcal 49996kcal 50387kcal 50778kcal 51168kcal 51559kcal 51949kcal 52340kcal 52731kcal 53121kcal 53512kcal 53902kcal 54293kcal 54684kcal 55074kcal 55465kcal 55855kcal 56246kcal 56637kcal 57027kcal 57418kcal 57808kcal 58199kcal 58590kcal
ダンス
激しい		 12303kcal 12655kcal 13006kcal 13358kcal 13710kcal 14061kcal 14413kcal 14764kcal 15116kcal 15467kcal 15819kcal 16170kcal 16522kcal 16873kcal 17225kcal 17577kcal 17928kcal 18280kcal 18631kcal 18983kcal 19334kcal 19686kcal 20037kcal 20389kcal 20740kcal 21092kcal 21443kcal 21795kcal 22147kcal 22498kcal 22850kcal 23201kcal 23553kcal 23904kcal 24256kcal 24607kcal 24959kcal 25310kcal 25662kcal 26013kcal 26365kcal 26717kcal 27068kcal 27420kcal 27771kcal 28123kcal 28474kcal 28826kcal 29177kcal 29529kcal 29880kcal 30232kcal 30583kcal 30935kcal 31287kcal 31638kcal 31990kcal 32341kcal 32693kcal 33044kcal 33396kcal 33747kcal 34099kcal 34450kcal 34802kcal 35154kcal 35505kcal 35857kcal 36208kcal 36560kcal 36911kcal 37263kcal 37614kcal 37966kcal 38317kcal 38669kcal 39020kcal 39372kcal 39724kcal 40075kcal 40427kcal 40778kcal 41130kcal 41481kcal 41833kcal 42184kcal 42536kcal 42887kcal 43239kcal 43590kcal 43942kcal 44294kcal 44645kcal 44997kcal 45348kcal 45700kcal 46051kcal 46403kcal 46754kcal 47106kcal 47457kcal 47809kcal 48160kcal 48512kcal 48864kcal 49215kcal 49567kcal 49918kcal 50270kcal 50621kcal 50973kcal 51324kcal 51676kcal 52027kcal 52379kcal 52731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12030kcal 12374kcal 12717kcal 13061kcal 13405kcal 13749kcal 14092kcal 14436kcal 14780kcal 15124kcal 15467kcal 15811kcal 16155kcal 16498kcal 16842kcal 17186kcal 17530kcal 17873kcal 18217kcal 18561kcal 18905kcal 19248kcal 19592kcal 19936kcal 20279kcal 20623kcal 20967kcal 21311kcal 21654kcal 21998kcal 22342kcal 22686kcal 23029kcal 23373kcal 23717kcal 24060kcal 24404kcal 24748kcal 25092kcal 25435kcal 25779kcal 26123kcal 26467kcal 26810kcal 27154kcal 27498kcal 27841kcal 28185kcal 28529kcal 28873kcal 29216kcal 29560kcal 29904kcal 30248kcal 30591kcal 30935kcal 31279kcal 31622kcal 31966kcal 32310kcal 32654kcal 32997kcal 33341kcal 33685kcal 34029kcal 34372kcal 34716kcal 35060kcal 35403kcal 35747kcal 36091kcal 36435kcal 36778kcal 37122kcal 37466kcal 37810kcal 38153kcal 38497kcal 38841kcal 39184kcal 39528kcal 39872kcal 40216kcal 40559kcal 40903kcal 41247kcal 41591kcal 41934kcal 42278kcal 42622kcal 42966kcal 43309kcal 43653kcal 43997kcal 44340kcal 44684kcal 45028kcal 45372kcal 45715kcal 46059kcal 46403kcal 46747kcal 47090kcal 47434kcal 47778kcal 48121kcal 48465kcal 48809kcal 49153kcal 49496kcal 49840kcal 50184kcal 50528kcal 50871kcal 51215kcal 51559kcal
水泳
(普通:全般)		 11346kcal 11671kcal 11995kcal 12319kcal 12643kcal 12967kcal 13292kcal 13616kcal 13940kcal 14264kcal 14588kcal 14913kcal 15237kcal 15561kcal 15885kcal 16209kcal 16534kcal 16858kcal 17182kcal 17506kcal 17830kcal 18155kcal 18479kcal 18803kcal 19127kcal 19451kcal 19776kcal 20100kcal 20424kcal 20748kcal 21072kcal 21397kcal 21721kcal 22045kcal 22369kcal 22693kcal 23018kcal 23342kcal 23666kcal 23990kcal 24314kcal 24639kcal 24963kcal 25287kcal 25611kcal 25935kcal 26260kcal 26584kcal 26908kcal 27232kcal 27556kcal 27881kcal 28205kcal 28529kcal 28853kcal 29177kcal 29502kcal 29826kcal 30150kcal 30474kcal 30798kcal 31123kcal 31447kcal 31771kcal 32095kcal 32419kcal 32743kcal 33068kcal 33392kcal 33716kcal 34040kcal 34364kcal 34689kcal 35013kcal 35337kcal 35661kcal 35985kcal 36310kcal 36634kcal 36958kcal 37282kcal 37606kcal 37931kcal 38255kcal 38579kcal 38903kcal 39227kcal 39552kcal 39876kcal 40200kcal 40524kcal 40848kcal 41173kcal 41497kcal 41821kcal 42145kcal 42469kcal 42794kcal 43118kcal 43442kcal 43766kcal 44090kcal 44415kcal 44739kcal 45063kcal 45387kcal 45711kcal 46036kcal 46360kcal 46684kcal 47008kcal 47332kcal 47657kcal 47981kcal 48305kcal 48629kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
山登り 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
HIIT
ジャンプあり		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16248kcal 16561kcal 16873kcal 17186kcal 17498kcal 17811kcal 18123kcal 18436kcal 18748kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24060kcal 24373kcal 24685kcal 24998kcal 25310kcal 25623kcal 25935kcal 26248kcal 26560kcal 26873kcal 27185kcal 27498kcal 27810kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31872kcal 32185kcal 32497kcal 32810kcal 33122kcal 33435kcal 33747kcal 34060kcal 34372kcal 34685kcal 34997kcal 35310kcal 35622kcal 35935kcal 36247kcal 36560kcal 36872kcal 37185kcal 37497kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39684kcal 39997kcal 40309kcal 40622kcal 40934kcal 41247kcal 41559kcal 41872kcal 42184kcal 42497kcal 42809kcal 43122kcal 43434kcal 43747kcal 44059kcal 44372kcal 44684kcal 44997kcal 45309kcal 45622kcal 45934kcal 46247kcal 46559kcal 46872kcal
ダンス
普通		 9979kcal 10264kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11405kcal 11690kcal 11975kcal 12260kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13401kcal 13686kcal 13971kcal 14256kcal 14542kcal 14827kcal 15112kcal 15397kcal 15682kcal 15967kcal 16252kcal 16538kcal 16823kcal 17108kcal 17393kcal 17678kcal 17963kcal 18248kcal 18533kcal 18819kcal 19104kcal 19389kcal 19674kcal 19959kcal 20244kcal 20529kcal 20815kcal 21100kcal 21385kcal 21670kcal 21955kcal 22240kcal 22525kcal 22811kcal 23096kcal 23381kcal 23666kcal 23951kcal 24236kcal 24521kcal 24807kcal 25092kcal 25377kcal 25662kcal 25947kcal 26232kcal 26517kcal 26802kcal 27088kcal 27373kcal 27658kcal 27943kcal 28228kcal 28513kcal 28798kcal 29084kcal 29369kcal 29654kcal 29939kcal 30224kcal 30509kcal 30794kcal 31080kcal 31365kcal 31650kcal 31935kcal 32220kcal 32505kcal 32790kcal 33076kcal 33361kcal 33646kcal 33931kcal 34216kcal 34501kcal 34786kcal 35071kcal 35357kcal 35642kcal 35927kcal 36212kcal 36497kcal 36782kcal 37067kcal 37353kcal 37638kcal 37923kcal 38208kcal 38493kcal 38778kcal 39063kcal 39349kcal 39634kcal 39919kcal 40204kcal 40489kcal 40774kcal 41059kcal 41345kcal 41630kcal 41915kcal 42200kcal 42485kcal 42770kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8202kcal 8436kcal 8671kcal 8905kcal 9140kcal 9374kcal 9608kcal 9843kcal 10077kcal 10311kcal 10546kcal 10780kcal 11014kcal 11249kcal 11483kcal 11718kcal 11952kcal 12186kcal 12421kcal 12655kcal 12889kcal 13124kcal 13358kcal 13592kcal 13827kcal 14061kcal 14295kcal 14530kcal 14764kcal 14999kcal 15233kcal 15467kcal 15702kcal 15936kcal 16170kcal 16405kcal 16639kcal 16873kcal 17108kcal 17342kcal 17577kcal 17811kcal 18045kcal 18280kcal 18514kcal 18748kcal 18983kcal 19217kcal 19451kcal 19686kcal 19920kcal 20154kcal 20389kcal 20623kcal 20858kcal 21092kcal 21326kcal 21561kcal 21795kcal 22029kcal 22264kcal 22498kcal 22732kcal 22967kcal 23201kcal 23436kcal 23670kcal 23904kcal 24139kcal 24373kcal 24607kcal 24842kcal 25076kcal 25310kcal 25545kcal 25779kcal 26013kcal 26248kcal 26482kcal 26717kcal 26951kcal 27185kcal 27420kcal 27654kcal 27888kcal 28123kcal 28357kcal 28591kcal 28826kcal 29060kcal 29295kcal 29529kcal 29763kcal 29998kcal 30232kcal 30466kcal 30701kcal 30935kcal 31169kcal 31404kcal 31638kcal 31872kcal 32107kcal 32341kcal 32576kcal 32810kcal 33044kcal 33279kcal 33513kcal 33747kcal 33982kcal 34216kcal 34450kcal 34685kcal 34919kcal 35154kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8280kcal 8487kcal 8694kcal 8901kcal 9108kcal 9315kcal 9522kcal 9729kcal 9936kcal 10143kcal 10350kcal 10557kcal 10764kcal 10971kcal 11178kcal 11385kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16561kcal 16768kcal 16975kcal 17182kcal 17389kcal 17596kcal 17803kcal 18010kcal 18217kcal 18424kcal 18631kcal 18838kcal 19045kcal 19252kcal 19459kcal 19666kcal 19873kcal 20080kcal 20287kcal 20494kcal 20701kcal 20908kcal 21115kcal 21322kcal 21529kcal 21736kcal 21943kcal 22150kcal 22357kcal 22564kcal 22771kcal 22978kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25049kcal 25256kcal 25463kcal 25670kcal 25877kcal 26084kcal 26291kcal 26498kcal 26705kcal 26912kcal 27119kcal 27326kcal 27533kcal 27740kcal 27947kcal 28154kcal 28361kcal 28568kcal 28775kcal 28982kcal 29189kcal 29396kcal 29603kcal 29810kcal 30017kcal 30224kcal 30431kcal 30638kcal 30845kcal 31052kcal
踏み台昇降 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
HIIT
ジャンプなし		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
ダンス
ゆっくり		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
筋トレ
スクワット		 6835kcal 7030kcal 7226kcal 7421kcal 7616kcal 7812kcal 8007kcal 8202kcal 8397kcal 8593kcal 8788kcal 8983kcal 9179kcal 9374kcal 9569kcal 9765kcal 9960kcal 10155kcal 10350kcal 10546kcal 10741kcal 10936kcal 11132kcal 11327kcal 11522kcal 11718kcal 11913kcal 12108kcal 12303kcal 12499kcal 12694kcal 12889kcal 13085kcal 13280kcal 13475kcal 13671kcal 13866kcal 14061kcal 14256kcal 14452kcal 14647kcal 14842kcal 15038kcal 15233kcal 15428kcal 15624kcal 15819kcal 16014kcal 16209kcal 16405kcal 16600kcal 16795kcal 16991kcal 17186kcal 17381kcal 17577kcal 17772kcal 17967kcal 18162kcal 18358kcal 18553kcal 18748kcal 18944kcal 19139kcal 19334kcal 19530kcal 19725kcal 19920kcal 20115kcal 20311kcal 20506kcal 20701kcal 20897kcal 21092kcal 21287kcal 21483kcal 21678kcal 21873kcal 22068kcal 22264kcal 22459kcal 22654kcal 22850kcal 23045kcal 23240kcal 23436kcal 23631kcal 23826kcal 24021kcal 24217kcal 24412kcal 24607kcal 24803kcal 24998kcal 25193kcal 25389kcal 25584kcal 25779kcal 25974kcal 26170kcal 26365kcal 26560kcal 26756kcal 26951kcal 27146kcal 27342kcal 27537kcal 27732kcal 27927kcal 28123kcal 28318kcal 28513kcal 28709kcal 28904kcal 29099kcal 29295kcal
部屋の片づけ全般 6562kcal 6749kcal 6937kcal 7124kcal 7312kcal 7499kcal 7687kcal 7874kcal 8061kcal 8249kcal 8436kcal 8624kcal 8811kcal 8999kcal 9186kcal 9374kcal 9561kcal 9749kcal 9936kcal 10124kcal 10311kcal 10499kcal 10686kcal 10874kcal 11061kcal 11249kcal 11436kcal 11624kcal 11811kcal 11999kcal 12186kcal 12374kcal 12561kcal 12749kcal 12936kcal 13124kcal 13311kcal 13499kcal 13686kcal 13874kcal 14061kcal 14249kcal 14436kcal 14624kcal 14811kcal 14999kcal 15186kcal 15374kcal 15561kcal 15748kcal 15936kcal 16123kcal 16311kcal 16498kcal 16686kcal 16873kcal 17061kcal 17248kcal 17436kcal 17623kcal 17811kcal 17998kcal 18186kcal 18373kcal 18561kcal 18748kcal 18936kcal 19123kcal 19311kcal 19498kcal 19686kcal 19873kcal 20061kcal 20248kcal 20436kcal 20623kcal 20811kcal 20998kcal 21186kcal 21373kcal 21561kcal 21748kcal 21936kcal 22123kcal 22311kcal 22498kcal 22686kcal 22873kcal 23061kcal 23248kcal 23436kcal 23623kcal 23810kcal 23998kcal 24185kcal 24373kcal 24560kcal 24748kcal 24935kcal 25123kcal 25310kcal 25498kcal 25685kcal 25873kcal 26060kcal 26248kcal 26435kcal 26623kcal 26810kcal 26998kcal 27185kcal 27373kcal 27560kcal 27748kcal 27935kcal 28123kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6151kcal 6327kcal 6503kcal 6679kcal 6855kcal 7030kcal 7206kcal 7382kcal 7558kcal 7733kcal 7909kcal 8085kcal 8261kcal 8436kcal 8612kcal 8788kcal 8964kcal 9140kcal 9315kcal 9491kcal 9667kcal 9843kcal 10018kcal 10194kcal 10370kcal 10546kcal 10721kcal 10897kcal 11073kcal 11249kcal 11425kcal 11600kcal 11776kcal 11952kcal 12128kcal 12303kcal 12479kcal 12655kcal 12831kcal 13006kcal 13182kcal 13358kcal 13534kcal 13710kcal 13885kcal 14061kcal 14237kcal 14413kcal 14588kcal 14764kcal 14940kcal 15116kcal 15291kcal 15467kcal 15643kcal 15819kcal 15995kcal 16170kcal 16346kcal 16522kcal 16698kcal 16873kcal 17049kcal 17225kcal 17401kcal 17577kcal 17752kcal 17928kcal 18104kcal 18280kcal 18455kcal 18631kcal 18807kcal 18983kcal 19158kcal 19334kcal 19510kcal 19686kcal 19862kcal 20037kcal 20213kcal 20389kcal 20565kcal 20740kcal 20916kcal 21092kcal 21268kcal 21443kcal 21619kcal 21795kcal 21971kcal 22147kcal 22322kcal 22498kcal 22674kcal 22850kcal 23025kcal 23201kcal 23377kcal 23553kcal 23728kcal 23904kcal 24080kcal 24256kcal 24432kcal 24607kcal 24783kcal 24959kcal 25135kcal 25310kcal 25486kcal 25662kcal 25838kcal 26013kcal 26189kcal 26365kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5878kcal 6046kcal 6214kcal 6382kcal 6550kcal 6718kcal 6886kcal 7054kcal 7222kcal 7390kcal 7558kcal 7726kcal 7894kcal 8061kcal 8229kcal 8397kcal 8565kcal 8733kcal 8901kcal 9069kcal 9237kcal 9405kcal 9573kcal 9741kcal 9909kcal 10077kcal 10245kcal 10413kcal 10581kcal 10749kcal 10917kcal 11085kcal 11253kcal 11421kcal 11589kcal 11757kcal 11925kcal 12092kcal 12260kcal 12428kcal 12596kcal 12764kcal 12932kcal 13100kcal 13268kcal 13436kcal 13604kcal 13772kcal 13940kcal 14108kcal 14276kcal 14444kcal 14612kcal 14780kcal 14948kcal 15116kcal 15284kcal 15452kcal 15620kcal 15788kcal 15956kcal 16123kcal 16291kcal 16459kcal 16627kcal 16795kcal 16963kcal 17131kcal 17299kcal 17467kcal 17635kcal 17803kcal 17971kcal 18139kcal 18307kcal 18475kcal 18643kcal 18811kcal 18979kcal 19147kcal 19315kcal 19483kcal 19651kcal 19819kcal 19987kcal 20154kcal 20322kcal 20490kcal 20658kcal 20826kcal 20994kcal 21162kcal 21330kcal 21498kcal 21666kcal 21834kcal 22002kcal 22170kcal 22338kcal 22506kcal 22674kcal 22842kcal 23010kcal 23178kcal 23346kcal 23514kcal 23682kcal 23850kcal 24017kcal 24185kcal 24353kcal 24521kcal 24689kcal 24857kcal 25025kcal 25193kcal
ヨガ
パワー		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
筋トレ
腹筋運動		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
筋トレ
背筋運動		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
筋トレ
懸垂		 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5640kcal 5788kcal 5937kcal 6085kcal 6233kcal 6382kcal 6530kcal 6679kcal 6827kcal 6976kcal 7124kcal 7272kcal 7421kcal 7569kcal 7718kcal 7866kcal 8015kcal 8163kcal 8311kcal 8460kcal 8608kcal 8757kcal 8905kcal 9054kcal 9202kcal 9350kcal 9499kcal 9647kcal 9796kcal 9944kcal 10093kcal 10241kcal 10389kcal 10538kcal 10686kcal 10835kcal 10983kcal 11132kcal 11280kcal 11428kcal 11577kcal 11725kcal 11874kcal 12022kcal 12171kcal 12319kcal 12467kcal 12616kcal 12764kcal 12913kcal 13061kcal 13210kcal 13358kcal 13506kcal 13655kcal 13803kcal 13952kcal 14100kcal 14249kcal 14397kcal 14545kcal 14694kcal 14842kcal 14991kcal 15139kcal 15288kcal 15436kcal 15584kcal 15733kcal 15881kcal 16030kcal 16178kcal 16327kcal 16475kcal 16623kcal 16772kcal 16920kcal 17069kcal 17217kcal 17366kcal 17514kcal 17662kcal 17811kcal 17959kcal 18108kcal 18256kcal 18405kcal 18553kcal 18701kcal 18850kcal 18998kcal 19147kcal 19295kcal 19444kcal 19592kcal 19740kcal 19889kcal 20037kcal 20186kcal 20334kcal 20483kcal 20631kcal 20779kcal 20928kcal 21076kcal 21225kcal 21373kcal 21522kcal 21670kcal 21818kcal 21967kcal 22115kcal 22264kcal
トランポリン
ゆっくり		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
料理全般 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13671kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
掃除機をかける 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5155kcal 5284kcal 5413kcal 5542kcal 5671kcal 5800kcal 5929kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6444kcal 6573kcal 6702kcal 6831kcal 6960kcal 7089kcal 7218kcal 7347kcal 7476kcal 7604kcal 7733kcal 7862kcal 7991kcal 8120kcal 8249kcal 8378kcal 8507kcal 8636kcal 8765kcal 8893kcal 9022kcal 9151kcal 9280kcal 9409kcal 9538kcal 9667kcal 9796kcal 9925kcal 10054kcal 10182kcal 10311kcal 10440kcal 10569kcal 10698kcal 10827kcal 10956kcal 11085kcal 11214kcal 11343kcal 11471kcal 11600kcal 11729kcal 11858kcal 11987kcal 12116kcal 12245kcal 12374kcal 12503kcal 12632kcal 12760kcal 12889kcal 13018kcal 13147kcal 13276kcal 13405kcal 13534kcal 13663kcal 13792kcal 13920kcal 14049kcal 14178kcal 14307kcal 14436kcal 14565kcal 14694kcal 14823kcal 14952kcal 15081kcal 15209kcal 15338kcal 15467kcal 15596kcal 15725kcal 15854kcal 15983kcal 16112kcal 16241kcal 16370kcal 16498kcal 16627kcal 16756kcal 16885kcal 17014kcal 17143kcal 17272kcal 17401kcal 17530kcal 17659kcal 17787kcal 17916kcal 18045kcal 18174kcal 18303kcal 18432kcal 18561kcal 18690kcal 18819kcal 18948kcal 19076kcal 19205kcal 19334kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
体をよく動かす仕事 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
皿洗い 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ヨガ
ハタ		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4570kcal 4687kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5273kcal 5390kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5859kcal 5976kcal 6093kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6562kcal 6679kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7265kcal 7382kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7851kcal 7968kcal 8085kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8554kcal 8671kcal 8788kcal 8905kcal 9022kcal 9140kcal 9257kcal 9374kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9843kcal 9960kcal 10077kcal 10194kcal 10311kcal 10429kcal 10546kcal 10663kcal 10780kcal 10897kcal 11014kcal 11132kcal 11249kcal 11366kcal 11483kcal 11600kcal 11718kcal 11835kcal 11952kcal 12069kcal 12186kcal 12303kcal 12421kcal 12538kcal 12655kcal 12772kcal 12889kcal 13006kcal 13124kcal 13241kcal 13358kcal 13475kcal 13592kcal 13710kcal 13827kcal 13944kcal 14061kcal 14178kcal 14295kcal 14413kcal 14530kcal 14647kcal 14764kcal 14881kcal 14999kcal 15116kcal 15233kcal 15350kcal 15467kcal 15584kcal 15702kcal 15819kcal 15936kcal 16053kcal 16170kcal 16288kcal 16405kcal 16522kcal 16639kcal 16756kcal 16873kcal 16991kcal 17108kcal 17225kcal 17342kcal 17459kcal 17577kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
自動車を運転 3417kcal 3515kcal 3613kcal 3710kcal 3808kcal 3906kcal 4003kcal 4101kcal 4198kcal 4296kcal 4394kcal 4491kcal 4589kcal 4687kcal 4784kcal 4882kcal 4980kcal 5077kcal 5175kcal 5273kcal 5370kcal 5468kcal 5566kcal 5663kcal 5761kcal 5859kcal 5956kcal 6054kcal 6151kcal 6249kcal 6347kcal 6444kcal 6542kcal 6640kcal 6737kcal 6835kcal 6933kcal 7030kcal 7128kcal 7226kcal 7323kcal 7421kcal 7519kcal 7616kcal 7714kcal 7812kcal 7909kcal 8007kcal 8104kcal 8202kcal 8300kcal 8397kcal 8495kcal 8593kcal 8690kcal 8788kcal 8886kcal 8983kcal 9081kcal 9179kcal 9276kcal 9374kcal 9472kcal 9569kcal 9667kcal 9765kcal 9862kcal 9960kcal 10057kcal 10155kcal 10253kcal 10350kcal 10448kcal 10546kcal 10643kcal 10741kcal 10839kcal 10936kcal 11034kcal 11132kcal 11229kcal 11327kcal 11425kcal 11522kcal 11620kcal 11718kcal 11815kcal 11913kcal 12010kcal 12108kcal 12206kcal 12303kcal 12401kcal 12499kcal 12596kcal 12694kcal 12792kcal 12889kcal 12987kcal 13085kcal 13182kcal 13280kcal 13378kcal 13475kcal 13573kcal 13671kcal 13768kcal 13866kcal 13963kcal 14061kcal 14159kcal 14256kcal 14354kcal 14452kcal 14549kcal 14647kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
風呂でシャワー 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
トイレ 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3656kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4359kcal 4429kcal 4499kcal 4570kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5273kcal 5343kcal 5413kcal 5484kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6187kcal 6257kcal 6327kcal 6398kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9140kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9843kcal 9913kcal 9983kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10546kcal
立って仕事をする 2460kcal 2531kcal 2601kcal 2671kcal 2742kcal 2812kcal 2882kcal 2952kcal 3023kcal 3093kcal 3163kcal 3234kcal 3304kcal 3374kcal 3445kcal 3515kcal 3585kcal 3656kcal 3726kcal 3796kcal 3866kcal 3937kcal 4007kcal 4077kcal 4148kcal 4218kcal 4288kcal 4359kcal 4429kcal 4499kcal 4570kcal 4640kcal 4710kcal 4780kcal 4851kcal 4921kcal 4991kcal 5062kcal 5132kcal 5202kcal 5273kcal 5343kcal 5413kcal 5484kcal 5554kcal 5624kcal 5694kcal 5765kcal 5835kcal 5905kcal 5976kcal 6046kcal 6116kcal 6187kcal 6257kcal 6327kcal 6398kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6679kcal 6749kcal 6819kcal 6890kcal 6960kcal 7030kcal 7101kcal 7171kcal 7241kcal 7312kcal 7382kcal 7452kcal 7522kcal 7593kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7874kcal 7944kcal 8015kcal 8085kcal 8155kcal 8226kcal 8296kcal 8366kcal 8436kcal 8507kcal 8577kcal 8647kcal 8718kcal 8788kcal 8858kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9140kcal 9210kcal 9280kcal 9350kcal 9421kcal 9491kcal 9561kcal 9632kcal 9702kcal 9772kcal 9843kcal 9913kcal 9983kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10335kcal 10405kcal 10475kcal 10546kcal
風呂で入浴 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
デスクワーク 1777kcal 1828kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2285kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2742kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3199kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3656kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3859kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4113kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4316kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4570kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5027kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6601kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7058kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7515kcal 7565kcal 7616kcal
電車バスに乗車 1777kcal 1828kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2285kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2742kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3199kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3656kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3859kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4113kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4316kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4570kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4773kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5027kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5484kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5687kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5941kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6144kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6601kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6855kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7058kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7515kcal 7565kcal 7616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ