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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10258kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12273kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13189kcal 13372kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14104kcal 14288kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15020kcal 15204kcal 15387kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16119kcal 16303kcal 16486kcal 16669kcal 16852kcal 17035kcal 17219kcal 17402kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18134kcal 18318kcal 18501kcal 18684kcal 18867kcal 19050kcal 19234kcal 19417kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20149kcal 20333kcal 20516kcal 20699kcal 20882kcal 21065kcal 21249kcal 21432kcal 21615kcal 21798kcal 21981kcal 22164kcal 22348kcal 22531kcal 22714kcal 22897kcal 23080kcal 23264kcal 23447kcal 23630kcal 23813kcal 23996kcal 24179kcal 24363kcal 24546kcal 24729kcal 24912kcal 25095kcal 25279kcal 25462kcal 25645kcal 25828kcal 26011kcal 26194kcal 26378kcal 26561kcal 26744kcal 26927kcal 27110kcal 27294kcal 27477kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
山登り 20516kcal 21102kcal 21688kcal 22274kcal 22861kcal 23447kcal 24033kcal 24619kcal 25205kcal 25791kcal 26378kcal 26964kcal 27550kcal 28136kcal 28722kcal 29309kcal 29895kcal 30481kcal 31067kcal 31653kcal 32239kcal 32826kcal 33412kcal 33998kcal 34584kcal 35170kcal 35756kcal 36343kcal 36929kcal 37515kcal 38101kcal 38687kcal 39274kcal 39860kcal 40446kcal 41032kcal 41618kcal 42204kcal 42791kcal 43377kcal 43963kcal 44549kcal 45135kcal 45722kcal 46308kcal 46894kcal 47480kcal 48066kcal 48652kcal 49239kcal 49825kcal 50411kcal 50997kcal 51583kcal 52170kcal 52756kcal 53342kcal 53928kcal 54514kcal 55100kcal 55687kcal 56273kcal 56859kcal 57445kcal 58031kcal 58618kcal 59204kcal 59790kcal 60376kcal 60962kcal 61548kcal 62135kcal 62721kcal 63307kcal 63893kcal 64479kcal 65065kcal 65652kcal 66238kcal 66824kcal 67410kcal 67996kcal 68583kcal 69169kcal 69755kcal 70341kcal 70927kcal 71513kcal 72100kcal 72686kcal 73272kcal 73858kcal 74444kcal 75031kcal 75617kcal 76203kcal 76789kcal 77375kcal 77961kcal 78548kcal 79134kcal 79720kcal 80306kcal 80892kcal 81479kcal 82065kcal 82651kcal 83237kcal 83823kcal 84409kcal 84996kcal 85582kcal 86168kcal 86754kcal 87340kcal 87927kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15387kcal 15826kcal 16266kcal 16706kcal 17145kcal 17585kcal 18025kcal 18464kcal 18904kcal 19343kcal 19783kcal 20223kcal 20662kcal 21102kcal 21542kcal 21981kcal 22421kcal 22861kcal 23300kcal 23740kcal 24179kcal 24619kcal 25059kcal 25498kcal 25938kcal 26378kcal 26817kcal 27257kcal 27697kcal 28136kcal 28576kcal 29015kcal 29455kcal 29895kcal 30334kcal 30774kcal 31214kcal 31653kcal 32093kcal 32532kcal 32972kcal 33412kcal 33851kcal 34291kcal 34731kcal 35170kcal 35610kcal 36050kcal 36489kcal 36929kcal 37368kcal 37808kcal 38248kcal 38687kcal 39127kcal 39567kcal 40006kcal 40446kcal 40886kcal 41325kcal 41765kcal 42204kcal 42644kcal 43084kcal 43523kcal 43963kcal 44403kcal 44842kcal 45282kcal 45722kcal 46161kcal 46601kcal 47040kcal 47480kcal 47920kcal 48359kcal 48799kcal 49239kcal 49678kcal 50118kcal 50558kcal 50997kcal 51437kcal 51876kcal 52316kcal 52756kcal 53195kcal 53635kcal 54075kcal 54514kcal 54954kcal 55394kcal 55833kcal 56273kcal 56712kcal 57152kcal 57592kcal 58031kcal 58471kcal 58911kcal 59350kcal 59790kcal 60229kcal 60669kcal 61109kcal 61548kcal 61988kcal 62428kcal 62867kcal 63307kcal 63747kcal 64186kcal 64626kcal 65065kcal 65505kcal 65945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20516kcal 21102kcal 21688kcal 22274kcal 22861kcal 23447kcal 24033kcal 24619kcal 25205kcal 25791kcal 26378kcal 26964kcal 27550kcal 28136kcal 28722kcal 29309kcal 29895kcal 30481kcal 31067kcal 31653kcal 32239kcal 32826kcal 33412kcal 33998kcal 34584kcal 35170kcal 35756kcal 36343kcal 36929kcal 37515kcal 38101kcal 38687kcal 39274kcal 39860kcal 40446kcal 41032kcal 41618kcal 42204kcal 42791kcal 43377kcal 43963kcal 44549kcal 45135kcal 45722kcal 46308kcal 46894kcal 47480kcal 48066kcal 48652kcal 49239kcal 49825kcal 50411kcal 50997kcal 51583kcal 52170kcal 52756kcal 53342kcal 53928kcal 54514kcal 55100kcal 55687kcal 56273kcal 56859kcal 57445kcal 58031kcal 58618kcal 59204kcal 59790kcal 60376kcal 60962kcal 61548kcal 62135kcal 62721kcal 63307kcal 63893kcal 64479kcal 65065kcal 65652kcal 66238kcal 66824kcal 67410kcal 67996kcal 68583kcal 69169kcal 69755kcal 70341kcal 70927kcal 71513kcal 72100kcal 72686kcal 73272kcal 73858kcal 74444kcal 75031kcal 75617kcal 76203kcal 76789kcal 77375kcal 77961kcal 78548kcal 79134kcal 79720kcal 80306kcal 80892kcal 81479kcal 82065kcal 82651kcal 83237kcal 83823kcal 84409kcal 84996kcal 85582kcal 86168kcal 86754kcal 87340kcal 87927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25645kcal 26378kcal 27110kcal 27843kcal 28576kcal 29309kcal 30041kcal 30774kcal 31507kcal 32239kcal 32972kcal 33705kcal 34438kcal 35170kcal 35903kcal 36636kcal 37368kcal 38101kcal 38834kcal 39567kcal 40299kcal 41032kcal 41765kcal 42498kcal 43230kcal 43963kcal 44696kcal 45428kcal 46161kcal 46894kcal 47627kcal 48359kcal 49092kcal 49825kcal 50558kcal 51290kcal 52023kcal 52756kcal 53488kcal 54221kcal 54954kcal 55687kcal 56419kcal 57152kcal 57885kcal 58618kcal 59350kcal 60083kcal 60816kcal 61548kcal 62281kcal 63014kcal 63747kcal 64479kcal 65212kcal 65945kcal 66677kcal 67410kcal 68143kcal 68876kcal 69608kcal 70341kcal 71074kcal 71807kcal 72539kcal 73272kcal 74005kcal 74737kcal 75470kcal 76203kcal 76936kcal 77668kcal 78401kcal 79134kcal 79867kcal 80599kcal 81332kcal 82065kcal 82797kcal 83530kcal 84263kcal 84996kcal 85728kcal 86461kcal 87194kcal 87927kcal 88659kcal 89392kcal 90125kcal 90857kcal 91590kcal 92323kcal 93056kcal 93788kcal 94521kcal 95254kcal 95986kcal 96719kcal 97452kcal 98185kcal 98917kcal 99650kcal 100383kcal 101116kcal 101848kcal 102581kcal 103314kcal 104046kcal 104779kcal 105512kcal 106245kcal 106977kcal 107710kcal 108443kcal 109176kcal 109908kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22567kcal 23212kcal 23857kcal 24502kcal 25147kcal 25791kcal 26436kcal 27081kcal 27726kcal 28371kcal 29015kcal 29660kcal 30305kcal 30950kcal 31595kcal 32239kcal 32884kcal 33529kcal 34174kcal 34819kcal 35463kcal 36108kcal 36753kcal 37398kcal 38043kcal 38687kcal 39332kcal 39977kcal 40622kcal 41267kcal 41911kcal 42556kcal 43201kcal 43846kcal 44491kcal 45135kcal 45780kcal 46425kcal 47070kcal 47715kcal 48359kcal 49004kcal 49649kcal 50294kcal 50939kcal 51583kcal 52228kcal 52873kcal 53518kcal 54163kcal 54807kcal 55452kcal 56097kcal 56742kcal 57387kcal 58031kcal 58676kcal 59321kcal 59966kcal 60611kcal 61255kcal 61900kcal 62545kcal 63190kcal 63835kcal 64479kcal 65124kcal 65769kcal 66414kcal 67058kcal 67703kcal 68348kcal 68993kcal 69638kcal 70282kcal 70927kcal 71572kcal 72217kcal 72862kcal 73506kcal 74151kcal 74796kcal 75441kcal 76086kcal 76730kcal 77375kcal 78020kcal 78665kcal 79310kcal 79954kcal 80599kcal 81244kcal 81889kcal 82534kcal 83178kcal 83823kcal 84468kcal 85113kcal 85758kcal 86402kcal 87047kcal 87692kcal 88337kcal 88982kcal 89626kcal 90271kcal 90916kcal 91561kcal 92206kcal 92850kcal 93495kcal 94140kcal 94785kcal 95430kcal 96074kcal 96719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30261kcal 31126kcal 31990kcal 32855kcal 33720kcal 34584kcal 35449kcal 36313kcal 37178kcal 38043kcal 38907kcal 39772kcal 40636kcal 41501kcal 42366kcal 43230kcal 44095kcal 44960kcal 45824kcal 46689kcal 47553kcal 48418kcal 49283kcal 50147kcal 51012kcal 51876kcal 52741kcal 53606kcal 54470kcal 55335kcal 56200kcal 57064kcal 57929kcal 58793kcal 59658kcal 60523kcal 61387kcal 62252kcal 63116kcal 63981kcal 64846kcal 65710kcal 66575kcal 67440kcal 68304kcal 69169kcal 70033kcal 70898kcal 71763kcal 72627kcal 73492kcal 74356kcal 75221kcal 76086kcal 76950kcal 77815kcal 78680kcal 79544kcal 80409kcal 81273kcal 82138kcal 83003kcal 83867kcal 84732kcal 85596kcal 86461kcal 87326kcal 88190kcal 89055kcal 89920kcal 90784kcal 91649kcal 92513kcal 93378kcal 94243kcal 95107kcal 95972kcal 96836kcal 97701kcal 98566kcal 99430kcal 100295kcal 101160kcal 102024kcal 102889kcal 103753kcal 104618kcal 105483kcal 106347kcal 107212kcal 108076kcal 108941kcal 109806kcal 110670kcal 111535kcal 112400kcal 113264kcal 114129kcal 114993kcal 115858kcal 116723kcal 117587kcal 118452kcal 119316kcal 120181kcal 121046kcal 121910kcal 122775kcal 123640kcal 124504kcal 125369kcal 126233kcal 127098kcal 127963kcal 128827kcal 129692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31543kcal 32445kcal 33346kcal 34247kcal 35148kcal 36050kcal 36951kcal 37852kcal 38753kcal 39655kcal 40556kcal 41457kcal 42358kcal 43260kcal 44161kcal 45062kcal 45963kcal 46865kcal 47766kcal 48667kcal 49568kcal 50470kcal 51371kcal 52272kcal 53173kcal 54075kcal 54976kcal 55877kcal 56778kcal 57680kcal 58581kcal 59482kcal 60383kcal 61285kcal 62186kcal 63087kcal 63988kcal 64890kcal 65791kcal 66692kcal 67593kcal 68495kcal 69396kcal 70297kcal 71198kcal 72100kcal 73001kcal 73902kcal 74803kcal 75705kcal 76606kcal 77507kcal 78408kcal 79310kcal 80211kcal 81112kcal 82013kcal 82915kcal 83816kcal 84717kcal 85618kcal 86520kcal 87421kcal 88322kcal 89223kcal 90125kcal 91026kcal 91927kcal 92828kcal 93730kcal 94631kcal 95532kcal 96433kcal 97335kcal 98236kcal 99137kcal 100038kcal 100940kcal 101841kcal 102742kcal 103643kcal 104545kcal 105446kcal 106347kcal 107248kcal 108150kcal 109051kcal 109952kcal 110853kcal 111755kcal 112656kcal 113557kcal 114458kcal 115360kcal 116261kcal 117162kcal 118063kcal 118965kcal 119866kcal 120767kcal 121668kcal 122570kcal 123471kcal 124372kcal 125273kcal 126175kcal 127076kcal 127977kcal 128879kcal 129780kcal 130681kcal 131582kcal 132484kcal 133385kcal 134286kcal 135187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13592kcal 13980kcal 14368kcal 14757kcal 15145kcal 15533kcal 15922kcal 16310kcal 16698kcal 17087kcal 17475kcal 17863kcal 18252kcal 18640kcal 19028kcal 19417kcal 19805kcal 20193kcal 20582kcal 20970kcal 21358kcal 21747kcal 22135kcal 22523kcal 22912kcal 23300kcal 23688kcal 24077kcal 24465kcal 24854kcal 25242kcal 25630kcal 26019kcal 26407kcal 26795kcal 27184kcal 27572kcal 27960kcal 28349kcal 28737kcal 29125kcal 29514kcal 29902kcal 30290kcal 30679kcal 31067kcal 31455kcal 31844kcal 32232kcal 32620kcal 33009kcal 33397kcal 33785kcal 34174kcal 34562kcal 34950kcal 35339kcal 35727kcal 36116kcal 36504kcal 36892kcal 37281kcal 37669kcal 38057kcal 38446kcal 38834kcal 39222kcal 39611kcal 39999kcal 40387kcal 40776kcal 41164kcal 41552kcal 41941kcal 42329kcal 42717kcal 43106kcal 43494kcal 43882kcal 44271kcal 44659kcal 45047kcal 45436kcal 45824kcal 46212kcal 46601kcal 46989kcal 47377kcal 47766kcal 48154kcal 48543kcal 48931kcal 49319kcal 49708kcal 50096kcal 50484kcal 50873kcal 51261kcal 51649kcal 52038kcal 52426kcal 52814kcal 53203kcal 53591kcal 53979kcal 54368kcal 54756kcal 55144kcal 55533kcal 55921kcal 56309kcal 56698kcal 57086kcal 57474kcal 57863kcal 58251kcal
水泳
(普通:全般)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34057kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37706kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49261kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52910kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56559kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60208kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64465kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68114kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71763kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75412kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79061kcal 79669kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83318kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86967kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90616kcal 91224kcal
水泳
(速め:全般)		 25645kcal 26378kcal 27110kcal 27843kcal 28576kcal 29309kcal 30041kcal 30774kcal 31507kcal 32239kcal 32972kcal 33705kcal 34438kcal 35170kcal 35903kcal 36636kcal 37368kcal 38101kcal 38834kcal 39567kcal 40299kcal 41032kcal 41765kcal 42498kcal 43230kcal 43963kcal 44696kcal 45428kcal 46161kcal 46894kcal 47627kcal 48359kcal 49092kcal 49825kcal 50558kcal 51290kcal 52023kcal 52756kcal 53488kcal 54221kcal 54954kcal 55687kcal 56419kcal 57152kcal 57885kcal 58618kcal 59350kcal 60083kcal 60816kcal 61548kcal 62281kcal 63014kcal 63747kcal 64479kcal 65212kcal 65945kcal 66677kcal 67410kcal 68143kcal 68876kcal 69608kcal 70341kcal 71074kcal 71807kcal 72539kcal 73272kcal 74005kcal 74737kcal 75470kcal 76203kcal 76936kcal 77668kcal 78401kcal 79134kcal 79867kcal 80599kcal 81332kcal 82065kcal 82797kcal 83530kcal 84263kcal 84996kcal 85728kcal 86461kcal 87194kcal 87927kcal 88659kcal 89392kcal 90125kcal 90857kcal 91590kcal 92323kcal 93056kcal 93788kcal 94521kcal 95254kcal 95986kcal 96719kcal 97452kcal 98185kcal 98917kcal 99650kcal 100383kcal 101116kcal 101848kcal 102581kcal 103314kcal 104046kcal 104779kcal 105512kcal 106245kcal 106977kcal 107710kcal 108443kcal 109176kcal 109908kcal
水泳
(バタフライ)		 35390kcal 36401kcal 37412kcal 38424kcal 39435kcal 40446kcal 41457kcal 42468kcal 43479kcal 44491kcal 45502kcal 46513kcal 47524kcal 48535kcal 49546kcal 50558kcal 51569kcal 52580kcal 53591kcal 54602kcal 55613kcal 56624kcal 57636kcal 58647kcal 59658kcal 60669kcal 61680kcal 62691kcal 63703kcal 64714kcal 65725kcal 66736kcal 67747kcal 68758kcal 69770kcal 70781kcal 71792kcal 72803kcal 73814kcal 74825kcal 75837kcal 76848kcal 77859kcal 78870kcal 79881kcal 80892kcal 81904kcal 82915kcal 83926kcal 84937kcal 85948kcal 86959kcal 87970kcal 88982kcal 89993kcal 91004kcal 92015kcal 93026kcal 94037kcal 95049kcal 96060kcal 97071kcal 98082kcal 99093kcal 100104kcal 101116kcal 102127kcal 103138kcal 104149kcal 105160kcal 106171kcal 107183kcal 108194kcal 109205kcal 110216kcal 111227kcal 112238kcal 113249kcal 114261kcal 115272kcal 116283kcal 117294kcal 118305kcal 119316kcal 120328kcal 121339kcal 122350kcal 123361kcal 124372kcal 125383kcal 126395kcal 127406kcal 128417kcal 129428kcal 130439kcal 131450kcal 132462kcal 133473kcal 134484kcal 135495kcal 136506kcal 137517kcal 138528kcal 139540kcal 140551kcal 141562kcal 142573kcal 143584kcal 144595kcal 145607kcal 146618kcal 147629kcal 148640kcal 149651kcal 150662kcal 151674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15387kcal 15826kcal 16266kcal 16706kcal 17145kcal 17585kcal 18025kcal 18464kcal 18904kcal 19343kcal 19783kcal 20223kcal 20662kcal 21102kcal 21542kcal 21981kcal 22421kcal 22861kcal 23300kcal 23740kcal 24179kcal 24619kcal 25059kcal 25498kcal 25938kcal 26378kcal 26817kcal 27257kcal 27697kcal 28136kcal 28576kcal 29015kcal 29455kcal 29895kcal 30334kcal 30774kcal 31214kcal 31653kcal 32093kcal 32532kcal 32972kcal 33412kcal 33851kcal 34291kcal 34731kcal 35170kcal 35610kcal 36050kcal 36489kcal 36929kcal 37368kcal 37808kcal 38248kcal 38687kcal 39127kcal 39567kcal 40006kcal 40446kcal 40886kcal 41325kcal 41765kcal 42204kcal 42644kcal 43084kcal 43523kcal 43963kcal 44403kcal 44842kcal 45282kcal 45722kcal 46161kcal 46601kcal 47040kcal 47480kcal 47920kcal 48359kcal 48799kcal 49239kcal 49678kcal 50118kcal 50558kcal 50997kcal 51437kcal 51876kcal 52316kcal 52756kcal 53195kcal 53635kcal 54075kcal 54514kcal 54954kcal 55394kcal 55833kcal 56273kcal 56712kcal 57152kcal 57592kcal 58031kcal 58471kcal 58911kcal 59350kcal 59790kcal 60229kcal 60669kcal 61109kcal 61548kcal 61988kcal 62428kcal 62867kcal 63307kcal 63747kcal 64186kcal 64626kcal 65065kcal 65505kcal 65945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20516kcal 21102kcal 21688kcal 22274kcal 22861kcal 23447kcal 24033kcal 24619kcal 25205kcal 25791kcal 26378kcal 26964kcal 27550kcal 28136kcal 28722kcal 29309kcal 29895kcal 30481kcal 31067kcal 31653kcal 32239kcal 32826kcal 33412kcal 33998kcal 34584kcal 35170kcal 35756kcal 36343kcal 36929kcal 37515kcal 38101kcal 38687kcal 39274kcal 39860kcal 40446kcal 41032kcal 41618kcal 42204kcal 42791kcal 43377kcal 43963kcal 44549kcal 45135kcal 45722kcal 46308kcal 46894kcal 47480kcal 48066kcal 48652kcal 49239kcal 49825kcal 50411kcal 50997kcal 51583kcal 52170kcal 52756kcal 53342kcal 53928kcal 54514kcal 55100kcal 55687kcal 56273kcal 56859kcal 57445kcal 58031kcal 58618kcal 59204kcal 59790kcal 60376kcal 60962kcal 61548kcal 62135kcal 62721kcal 63307kcal 63893kcal 64479kcal 65065kcal 65652kcal 66238kcal 66824kcal 67410kcal 67996kcal 68583kcal 69169kcal 69755kcal 70341kcal 70927kcal 71513kcal 72100kcal 72686kcal 73272kcal 73858kcal 74444kcal 75031kcal 75617kcal 76203kcal 76789kcal 77375kcal 77961kcal 78548kcal 79134kcal 79720kcal 80306kcal 80892kcal 81479kcal 82065kcal 82651kcal 83237kcal 83823kcal 84409kcal 84996kcal 85582kcal 86168kcal 86754kcal 87340kcal 87927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25645kcal 26378kcal 27110kcal 27843kcal 28576kcal 29309kcal 30041kcal 30774kcal 31507kcal 32239kcal 32972kcal 33705kcal 34438kcal 35170kcal 35903kcal 36636kcal 37368kcal 38101kcal 38834kcal 39567kcal 40299kcal 41032kcal 41765kcal 42498kcal 43230kcal 43963kcal 44696kcal 45428kcal 46161kcal 46894kcal 47627kcal 48359kcal 49092kcal 49825kcal 50558kcal 51290kcal 52023kcal 52756kcal 53488kcal 54221kcal 54954kcal 55687kcal 56419kcal 57152kcal 57885kcal 58618kcal 59350kcal 60083kcal 60816kcal 61548kcal 62281kcal 63014kcal 63747kcal 64479kcal 65212kcal 65945kcal 66677kcal 67410kcal 68143kcal 68876kcal 69608kcal 70341kcal 71074kcal 71807kcal 72539kcal 73272kcal 74005kcal 74737kcal 75470kcal 76203kcal 76936kcal 77668kcal 78401kcal 79134kcal 79867kcal 80599kcal 81332kcal 82065kcal 82797kcal 83530kcal 84263kcal 84996kcal 85728kcal 86461kcal 87194kcal 87927kcal 88659kcal 89392kcal 90125kcal 90857kcal 91590kcal 92323kcal 93056kcal 93788kcal 94521kcal 95254kcal 95986kcal 96719kcal 97452kcal 98185kcal 98917kcal 99650kcal 100383kcal 101116kcal 101848kcal 102581kcal 103314kcal 104046kcal 104779kcal 105512kcal 106245kcal 106977kcal 107710kcal 108443kcal 109176kcal 109908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
筋トレ
背筋運動		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
筋トレ
懸垂		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
筋トレ
スクワット		 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15020kcal 15387kcal 15753kcal 16119kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19050kcal 19417kcal 19783kcal 20149kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23080kcal 23447kcal 23813kcal 24179kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27110kcal 27477kcal 27843kcal 28209kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30041kcal 30408kcal 30774kcal 31140kcal 31507kcal 31873kcal 32239kcal 32606kcal 32972kcal 33338kcal 33705kcal 34071kcal 34438kcal 34804kcal 35170kcal 35537kcal 35903kcal 36269kcal 36636kcal 37002kcal 37368kcal 37735kcal 38101kcal 38468kcal 38834kcal 39200kcal 39567kcal 39933kcal 40299kcal 40666kcal 41032kcal 41398kcal 41765kcal 42131kcal 42498kcal 42864kcal 43230kcal 43597kcal 43963kcal 44329kcal 44696kcal 45062kcal 45428kcal 45795kcal 46161kcal 46528kcal 46894kcal 47260kcal 47627kcal 47993kcal 48359kcal 48726kcal 49092kcal 49458kcal 49825kcal 50191kcal 50558kcal 50924kcal 51290kcal 51657kcal 52023kcal 52389kcal 52756kcal 53122kcal 53488kcal 53855kcal 54221kcal 54588kcal 54954kcal
ヨガ
ハタ		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
ヨガ
パワー		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13189kcal 13482kcal 13775kcal 14068kcal 14361kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16413kcal 16706kcal 16999kcal 17292kcal 17585kcal 17878kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19637kcal 19930kcal 20223kcal 20516kcal 20809kcal 21102kcal 21395kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22861kcal 23154kcal 23447kcal 23740kcal 24033kcal 24326kcal 24619kcal 24912kcal 25205kcal 25498kcal 25791kcal 26085kcal 26378kcal 26671kcal 26964kcal 27257kcal 27550kcal 27843kcal 28136kcal 28429kcal 28722kcal 29015kcal 29309kcal 29602kcal 29895kcal 30188kcal 30481kcal 30774kcal 31067kcal 31360kcal 31653kcal 31946kcal 32239kcal 32532kcal 32826kcal 33119kcal 33412kcal 33705kcal 33998kcal 34291kcal 34584kcal 34877kcal 35170kcal 35463kcal 35756kcal 36050kcal 36343kcal 36636kcal 36929kcal 37222kcal 37515kcal 37808kcal 38101kcal 38394kcal 38687kcal 38980kcal 39274kcal 39567kcal 39860kcal 40153kcal 40446kcal 40739kcal 41032kcal 41325kcal 41618kcal 41911kcal 42204kcal 42498kcal 42791kcal 43084kcal 43377kcal 43670kcal 43963kcal
ダンス
ゆっくり		 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15020kcal 15387kcal 15753kcal 16119kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19050kcal 19417kcal 19783kcal 20149kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23080kcal 23447kcal 23813kcal 24179kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27110kcal 27477kcal 27843kcal 28209kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30041kcal 30408kcal 30774kcal 31140kcal 31507kcal 31873kcal 32239kcal 32606kcal 32972kcal 33338kcal 33705kcal 34071kcal 34438kcal 34804kcal 35170kcal 35537kcal 35903kcal 36269kcal 36636kcal 37002kcal 37368kcal 37735kcal 38101kcal 38468kcal 38834kcal 39200kcal 39567kcal 39933kcal 40299kcal 40666kcal 41032kcal 41398kcal 41765kcal 42131kcal 42498kcal 42864kcal 43230kcal 43597kcal 43963kcal 44329kcal 44696kcal 45062kcal 45428kcal 45795kcal 46161kcal 46528kcal 46894kcal 47260kcal 47627kcal 47993kcal 48359kcal 48726kcal 49092kcal 49458kcal 49825kcal 50191kcal 50558kcal 50924kcal 51290kcal 51657kcal 52023kcal 52389kcal 52756kcal 53122kcal 53488kcal 53855kcal 54221kcal 54588kcal 54954kcal
ダンス
普通		 18721kcal 19256kcal 19790kcal 20325kcal 20860kcal 21395kcal 21930kcal 22465kcal 23000kcal 23535kcal 24070kcal 24604kcal 25139kcal 25674kcal 26209kcal 26744kcal 27279kcal 27814kcal 28349kcal 28884kcal 29418kcal 29953kcal 30488kcal 31023kcal 31558kcal 32093kcal 32628kcal 33163kcal 33698kcal 34232kcal 34767kcal 35302kcal 35837kcal 36372kcal 36907kcal 37442kcal 37977kcal 38512kcal 39046kcal 39581kcal 40116kcal 40651kcal 41186kcal 41721kcal 42256kcal 42791kcal 43326kcal 43860kcal 44395kcal 44930kcal 45465kcal 46000kcal 46535kcal 47070kcal 47605kcal 48140kcal 48674kcal 49209kcal 49744kcal 50279kcal 50814kcal 51349kcal 51884kcal 52419kcal 52954kcal 53488kcal 54023kcal 54558kcal 55093kcal 55628kcal 56163kcal 56698kcal 57233kcal 57768kcal 58302kcal 58837kcal 59372kcal 59907kcal 60442kcal 60977kcal 61512kcal 62047kcal 62582kcal 63116kcal 63651kcal 64186kcal 64721kcal 65256kcal 65791kcal 66326kcal 66861kcal 67396kcal 67930kcal 68465kcal 69000kcal 69535kcal 70070kcal 70605kcal 71140kcal 71675kcal 72210kcal 72744kcal 73279kcal 73814kcal 74349kcal 74884kcal 75419kcal 75954kcal 76489kcal 77024kcal 77558kcal 78093kcal 78628kcal 79163kcal 79698kcal 80233kcal
ダンス
激しい		 23080kcal 23740kcal 24399kcal 25059kcal 25718kcal 26378kcal 27037kcal 27697kcal 28356kcal 29015kcal 29675kcal 30334kcal 30994kcal 31653kcal 32313kcal 32972kcal 33632kcal 34291kcal 34950kcal 35610kcal 36269kcal 36929kcal 37588kcal 38248kcal 38907kcal 39567kcal 40226kcal 40886kcal 41545kcal 42204kcal 42864kcal 43523kcal 44183kcal 44842kcal 45502kcal 46161kcal 46821kcal 47480kcal 48140kcal 48799kcal 49458kcal 50118kcal 50777kcal 51437kcal 52096kcal 52756kcal 53415kcal 54075kcal 54734kcal 55394kcal 56053kcal 56712kcal 57372kcal 58031kcal 58691kcal 59350kcal 60010kcal 60669kcal 61329kcal 61988kcal 62647kcal 63307kcal 63966kcal 64626kcal 65285kcal 65945kcal 66604kcal 67264kcal 67923kcal 68583kcal 69242kcal 69901kcal 70561kcal 71220kcal 71880kcal 72539kcal 73199kcal 73858kcal 74518kcal 75177kcal 75837kcal 76496kcal 77155kcal 77815kcal 78474kcal 79134kcal 79793kcal 80453kcal 81112kcal 81772kcal 82431kcal 83091kcal 83750kcal 84409kcal 85069kcal 85728kcal 86388kcal 87047kcal 87707kcal 88366kcal 89026kcal 89685kcal 90344kcal 91004kcal 91663kcal 92323kcal 92982kcal 93642kcal 94301kcal 94961kcal 95620kcal 96280kcal 96939kcal 97598kcal 98258kcal 98917kcal
踏み台昇降 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15020kcal 15387kcal 15753kcal 16119kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19050kcal 19417kcal 19783kcal 20149kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23080kcal 23447kcal 23813kcal 24179kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27110kcal 27477kcal 27843kcal 28209kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30041kcal 30408kcal 30774kcal 31140kcal 31507kcal 31873kcal 32239kcal 32606kcal 32972kcal 33338kcal 33705kcal 34071kcal 34438kcal 34804kcal 35170kcal 35537kcal 35903kcal 36269kcal 36636kcal 37002kcal 37368kcal 37735kcal 38101kcal 38468kcal 38834kcal 39200kcal 39567kcal 39933kcal 40299kcal 40666kcal 41032kcal 41398kcal 41765kcal 42131kcal 42498kcal 42864kcal 43230kcal 43597kcal 43963kcal 44329kcal 44696kcal 45062kcal 45428kcal 45795kcal 46161kcal 46528kcal 46894kcal 47260kcal 47627kcal 47993kcal 48359kcal 48726kcal 49092kcal 49458kcal 49825kcal 50191kcal 50558kcal 50924kcal 51290kcal 51657kcal 52023kcal 52389kcal 52756kcal 53122kcal 53488kcal 53855kcal 54221kcal 54588kcal 54954kcal
トランポリン
ゆっくり		 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13592kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16413kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18721kcal 18977kcal 19234kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21542kcal 21798kcal 22055kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24363kcal 24619kcal 24876kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27184kcal 27440kcal 27697kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29492kcal 29748kcal 30005kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32313kcal 32569kcal 32826kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35134kcal 35390kcal 35647kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37442kcal 37698kcal 37955kcal 38211kcal 38468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11540kcal 11870kcal 12199kcal 12529kcal 12859kcal 13189kcal 13518kcal 13848kcal 14178kcal 14507kcal 14837kcal 15167kcal 15497kcal 15826kcal 16156kcal 16486kcal 16816kcal 17145kcal 17475kcal 17805kcal 18134kcal 18464kcal 18794kcal 19124kcal 19453kcal 19783kcal 20113kcal 20443kcal 20772kcal 21102kcal 21432kcal 21761kcal 22091kcal 22421kcal 22751kcal 23080kcal 23410kcal 23740kcal 24070kcal 24399kcal 24729kcal 25059kcal 25388kcal 25718kcal 26048kcal 26378kcal 26707kcal 27037kcal 27367kcal 27697kcal 28026kcal 28356kcal 28686kcal 29015kcal 29345kcal 29675kcal 30005kcal 30334kcal 30664kcal 30994kcal 31323kcal 31653kcal 31983kcal 32313kcal 32642kcal 32972kcal 33302kcal 33632kcal 33961kcal 34291kcal 34621kcal 34950kcal 35280kcal 35610kcal 35940kcal 36269kcal 36599kcal 36929kcal 37259kcal 37588kcal 37918kcal 38248kcal 38577kcal 38907kcal 39237kcal 39567kcal 39896kcal 40226kcal 40556kcal 40886kcal 41215kcal 41545kcal 41875kcal 42204kcal 42534kcal 42864kcal 43194kcal 43523kcal 43853kcal 44183kcal 44513kcal 44842kcal 45172kcal 45502kcal 45831kcal 46161kcal 46491kcal 46821kcal 47150kcal 47480kcal 47810kcal 48140kcal 48469kcal 48799kcal 49129kcal 49458kcal
HIIT
ジャンプなし		 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15020kcal 15387kcal 15753kcal 16119kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19050kcal 19417kcal 19783kcal 20149kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23080kcal 23447kcal 23813kcal 24179kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27110kcal 27477kcal 27843kcal 28209kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30041kcal 30408kcal 30774kcal 31140kcal 31507kcal 31873kcal 32239kcal 32606kcal 32972kcal 33338kcal 33705kcal 34071kcal 34438kcal 34804kcal 35170kcal 35537kcal 35903kcal 36269kcal 36636kcal 37002kcal 37368kcal 37735kcal 38101kcal 38468kcal 38834kcal 39200kcal 39567kcal 39933kcal 40299kcal 40666kcal 41032kcal 41398kcal 41765kcal 42131kcal 42498kcal 42864kcal 43230kcal 43597kcal 43963kcal 44329kcal 44696kcal 45062kcal 45428kcal 45795kcal 46161kcal 46528kcal 46894kcal 47260kcal 47627kcal 47993kcal 48359kcal 48726kcal 49092kcal 49458kcal 49825kcal 50191kcal 50558kcal 50924kcal 51290kcal 51657kcal 52023kcal 52389kcal 52756kcal 53122kcal 53488kcal 53855kcal 54221kcal 54588kcal 54954kcal
HIIT
ジャンプあり		 20516kcal 21102kcal 21688kcal 22274kcal 22861kcal 23447kcal 24033kcal 24619kcal 25205kcal 25791kcal 26378kcal 26964kcal 27550kcal 28136kcal 28722kcal 29309kcal 29895kcal 30481kcal 31067kcal 31653kcal 32239kcal 32826kcal 33412kcal 33998kcal 34584kcal 35170kcal 35756kcal 36343kcal 36929kcal 37515kcal 38101kcal 38687kcal 39274kcal 39860kcal 40446kcal 41032kcal 41618kcal 42204kcal 42791kcal 43377kcal 43963kcal 44549kcal 45135kcal 45722kcal 46308kcal 46894kcal 47480kcal 48066kcal 48652kcal 49239kcal 49825kcal 50411kcal 50997kcal 51583kcal 52170kcal 52756kcal 53342kcal 53928kcal 54514kcal 55100kcal 55687kcal 56273kcal 56859kcal 57445kcal 58031kcal 58618kcal 59204kcal 59790kcal 60376kcal 60962kcal 61548kcal 62135kcal 62721kcal 63307kcal 63893kcal 64479kcal 65065kcal 65652kcal 66238kcal 66824kcal 67410kcal 67996kcal 68583kcal 69169kcal 69755kcal 70341kcal 70927kcal 71513kcal 72100kcal 72686kcal 73272kcal 73858kcal 74444kcal 75031kcal 75617kcal 76203kcal 76789kcal 77375kcal 77961kcal 78548kcal 79134kcal 79720kcal 80306kcal 80892kcal 81479kcal 82065kcal 82651kcal 83237kcal 83823kcal 84409kcal 84996kcal 85582kcal 86168kcal 86754kcal 87340kcal 87927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
料理全般 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13592kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16413kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18721kcal 18977kcal 19234kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21542kcal 21798kcal 22055kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24363kcal 24619kcal 24876kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27184kcal 27440kcal 27697kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29492kcal 29748kcal 30005kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32313kcal 32569kcal 32826kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35134kcal 35390kcal 35647kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37442kcal 37698kcal 37955kcal 38211kcal 38468kcal
掃除機をかける 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9430kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10639kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11848kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13057kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14266kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15475kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16442kcal 16684kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17651kcal 17893kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18860kcal 19102kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20069kcal 20311kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21278kcal 21520kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22487kcal 22729kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23696kcal 23938kcal 24179kcal 24421kcal 24663kcal 24905kcal 25147kcal 25388kcal 25630kcal 25872kcal 26114kcal 26356kcal 26597kcal 26839kcal 27081kcal 27323kcal 27565kcal 27806kcal 28048kcal 28290kcal 28532kcal 28774kcal 29015kcal 29257kcal 29499kcal 29741kcal 29983kcal 30224kcal 30466kcal 30708kcal 30950kcal 31192kcal 31433kcal 31675kcal 31917kcal 32159kcal 32401kcal 32642kcal 32884kcal 33126kcal 33368kcal 33610kcal 33851kcal 34093kcal 34335kcal 34577kcal 34819kcal 35060kcal 35302kcal 35544kcal 35786kcal 36028kcal 36269kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13592kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16413kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18721kcal 18977kcal 19234kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21542kcal 21798kcal 22055kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24363kcal 24619kcal 24876kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27184kcal 27440kcal 27697kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29492kcal 29748kcal 30005kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32313kcal 32569kcal 32826kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35134kcal 35390kcal 35647kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37442kcal 37698kcal 37955kcal 38211kcal 38468kcal
部屋の片づけ全般 12309kcal 12661kcal 13013kcal 13364kcal 13716kcal 14068kcal 14420kcal 14771kcal 15123kcal 15475kcal 15826kcal 16178kcal 16530kcal 16881kcal 17233kcal 17585kcal 17937kcal 18288kcal 18640kcal 18992kcal 19343kcal 19695kcal 20047kcal 20399kcal 20750kcal 21102kcal 21454kcal 21805kcal 22157kcal 22509kcal 22861kcal 23212kcal 23564kcal 23916kcal 24267kcal 24619kcal 24971kcal 25322kcal 25674kcal 26026kcal 26378kcal 26729kcal 27081kcal 27433kcal 27784kcal 28136kcal 28488kcal 28840kcal 29191kcal 29543kcal 29895kcal 30246kcal 30598kcal 30950kcal 31302kcal 31653kcal 32005kcal 32357kcal 32708kcal 33060kcal 33412kcal 33763kcal 34115kcal 34467kcal 34819kcal 35170kcal 35522kcal 35874kcal 36225kcal 36577kcal 36929kcal 37281kcal 37632kcal 37984kcal 38336kcal 38687kcal 39039kcal 39391kcal 39743kcal 40094kcal 40446kcal 40798kcal 41149kcal 41501kcal 41853kcal 42204kcal 42556kcal 42908kcal 43260kcal 43611kcal 43963kcal 44315kcal 44666kcal 45018kcal 45370kcal 45722kcal 46073kcal 46425kcal 46777kcal 47128kcal 47480kcal 47832kcal 48183kcal 48535kcal 48887kcal 49239kcal 49590kcal 49942kcal 50294kcal 50645kcal 50997kcal 51349kcal 51701kcal 52052kcal 52404kcal 52756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5129kcal 5275kcal 5422kcal 5568kcal 5715kcal 5861kcal 6008kcal 6154kcal 6301kcal 6447kcal 6594kcal 6741kcal 6887kcal 7034kcal 7180kcal 7327kcal 7473kcal 7620kcal 7766kcal 7913kcal 8059kcal 8206kcal 8353kcal 8499kcal 8646kcal 8792kcal 8939kcal 9085kcal 9232kcal 9378kcal 9525kcal 9671kcal 9818kcal 9965kcal 10111kcal 10258kcal 10404kcal 10551kcal 10697kcal 10844kcal 10990kcal 11137kcal 11283kcal 11430kcal 11577kcal 11723kcal 11870kcal 12016kcal 12163kcal 12309kcal 12456kcal 12602kcal 12749kcal 12895kcal 13042kcal 13189kcal 13335kcal 13482kcal 13628kcal 13775kcal 13921kcal 14068kcal 14214kcal 14361kcal 14507kcal 14654kcal 14801kcal 14947kcal 15094kcal 15240kcal 15387kcal 15533kcal 15680kcal 15826kcal 15973kcal 16119kcal 16266kcal 16413kcal 16559kcal 16706kcal 16852kcal 16999kcal 17145kcal 17292kcal 17438kcal 17585kcal 17731kcal 17878kcal 18025kcal 18171kcal 18318kcal 18464kcal 18611kcal 18757kcal 18904kcal 19050kcal 19197kcal 19343kcal 19490kcal 19637kcal 19783kcal 19930kcal 20076kcal 20223kcal 20369kcal 20516kcal 20662kcal 20809kcal 20955kcal 21102kcal 21249kcal 21395kcal 21542kcal 21688kcal 21835kcal 21981kcal
トイレ 4616kcal 4748kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7122kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7913kcal 8045kcal 8177kcal 8309kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8968kcal 9100kcal 9232kcal 9364kcal 9496kcal 9628kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10155kcal 10287kcal 10419kcal 10551kcal 10683kcal 10815kcal 10946kcal 11078kcal 11210kcal 11342kcal 11474kcal 11606kcal 11738kcal 11870kcal 12002kcal 12133kcal 12265kcal 12397kcal 12529kcal 12661kcal 12793kcal 12925kcal 13057kcal 13189kcal 13320kcal 13452kcal 13584kcal 13716kcal 13848kcal 13980kcal 14112kcal 14244kcal 14376kcal 14507kcal 14639kcal 14771kcal 14903kcal 15035kcal 15167kcal 15299kcal 15431kcal 15563kcal 15694kcal 15826kcal 15958kcal 16090kcal 16222kcal 16354kcal 16486kcal 16618kcal 16750kcal 16881kcal 17013kcal 17145kcal 17277kcal 17409kcal 17541kcal 17673kcal 17805kcal 17937kcal 18068kcal 18200kcal 18332kcal 18464kcal 18596kcal 18728kcal 18860kcal 18992kcal 19124kcal 19256kcal 19387kcal 19519kcal 19651kcal 19783kcal
風呂でシャワー 5129kcal 5275kcal 5422kcal 5568kcal 5715kcal 5861kcal 6008kcal 6154kcal 6301kcal 6447kcal 6594kcal 6741kcal 6887kcal 7034kcal 7180kcal 7327kcal 7473kcal 7620kcal 7766kcal 7913kcal 8059kcal 8206kcal 8353kcal 8499kcal 8646kcal 8792kcal 8939kcal 9085kcal 9232kcal 9378kcal 9525kcal 9671kcal 9818kcal 9965kcal 10111kcal 10258kcal 10404kcal 10551kcal 10697kcal 10844kcal 10990kcal 11137kcal 11283kcal 11430kcal 11577kcal 11723kcal 11870kcal 12016kcal 12163kcal 12309kcal 12456kcal 12602kcal 12749kcal 12895kcal 13042kcal 13189kcal 13335kcal 13482kcal 13628kcal 13775kcal 13921kcal 14068kcal 14214kcal 14361kcal 14507kcal 14654kcal 14801kcal 14947kcal 15094kcal 15240kcal 15387kcal 15533kcal 15680kcal 15826kcal 15973kcal 16119kcal 16266kcal 16413kcal 16559kcal 16706kcal 16852kcal 16999kcal 17145kcal 17292kcal 17438kcal 17585kcal 17731kcal 17878kcal 18025kcal 18171kcal 18318kcal 18464kcal 18611kcal 18757kcal 18904kcal 19050kcal 19197kcal 19343kcal 19490kcal 19637kcal 19783kcal 19930kcal 20076kcal 20223kcal 20369kcal 20516kcal 20662kcal 20809kcal 20955kcal 21102kcal 21249kcal 21395kcal 21542kcal 21688kcal 21835kcal 21981kcal
風呂で入浴 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5715kcal 5825kcal 5935kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6924kcal 7034kcal 7144kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8023kcal 8133kcal 8243kcal 8353kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9122kcal 9232kcal 9342kcal 9452kcal 9562kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10331kcal 10441kcal 10551kcal 10661kcal 10771kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11430kcal 11540kcal 11650kcal 11760kcal 11870kcal 11980kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12529kcal 12639kcal 12749kcal 12859kcal 12969kcal 13079kcal 13189kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13738kcal 13848kcal 13958kcal 14068kcal 14178kcal 14288kcal 14398kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14837kcal 14947kcal 15057kcal 15167kcal 15277kcal 15387kcal 15497kcal 15607kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16046kcal 16156kcal 16266kcal 16376kcal 16486kcal
デスクワーク 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4095kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4476kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4857kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5238kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8191kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8572kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8953kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9334kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9715kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10096kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10477kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10858kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11906kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12287kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13430kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13811kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14192kcal 14288kcal
立って仕事をする 4616kcal 4748kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7122kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7913kcal 8045kcal 8177kcal 8309kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8968kcal 9100kcal 9232kcal 9364kcal 9496kcal 9628kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10155kcal 10287kcal 10419kcal 10551kcal 10683kcal 10815kcal 10946kcal 11078kcal 11210kcal 11342kcal 11474kcal 11606kcal 11738kcal 11870kcal 12002kcal 12133kcal 12265kcal 12397kcal 12529kcal 12661kcal 12793kcal 12925kcal 13057kcal 13189kcal 13320kcal 13452kcal 13584kcal 13716kcal 13848kcal 13980kcal 14112kcal 14244kcal 14376kcal 14507kcal 14639kcal 14771kcal 14903kcal 15035kcal 15167kcal 15299kcal 15431kcal 15563kcal 15694kcal 15826kcal 15958kcal 16090kcal 16222kcal 16354kcal 16486kcal 16618kcal 16750kcal 16881kcal 17013kcal 17145kcal 17277kcal 17409kcal 17541kcal 17673kcal 17805kcal 17937kcal 18068kcal 18200kcal 18332kcal 18464kcal 18596kcal 18728kcal 18860kcal 18992kcal 19124kcal 19256kcal 19387kcal 19519kcal 19651kcal 19783kcal
体をよく動かす仕事 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
電車バスに乗車 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4095kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4476kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4857kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5238kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8191kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8572kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8953kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9334kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9715kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10096kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10477kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10858kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11906kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12287kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13430kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13811kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14192kcal 14288kcal
自動車を運転 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10258kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12273kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13189kcal 13372kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14104kcal 14288kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15020kcal 15204kcal 15387kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16119kcal 16303kcal 16486kcal 16669kcal 16852kcal 17035kcal 17219kcal 17402kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18134kcal 18318kcal 18501kcal 18684kcal 18867kcal 19050kcal 19234kcal 19417kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20149kcal 20333kcal 20516kcal 20699kcal 20882kcal 21065kcal 21249kcal 21432kcal 21615kcal 21798kcal 21981kcal 22164kcal 22348kcal 22531kcal 22714kcal 22897kcal 23080kcal 23264kcal 23447kcal 23630kcal 23813kcal 23996kcal 24179kcal 24363kcal 24546kcal 24729kcal 24912kcal 25095kcal 25279kcal 25462kcal 25645kcal 25828kcal 26011kcal 26194kcal 26378kcal 26561kcal 26744kcal 26927kcal 27110kcal 27294kcal 27477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35390kcal 36401kcal 37412kcal 38424kcal 39435kcal 40446kcal 41457kcal 42468kcal 43479kcal 44491kcal 45502kcal 46513kcal 47524kcal 48535kcal 49546kcal 50558kcal 51569kcal 52580kcal 53591kcal 54602kcal 55613kcal 56624kcal 57636kcal 58647kcal 59658kcal 60669kcal 61680kcal 62691kcal 63703kcal 64714kcal 65725kcal 66736kcal 67747kcal 68758kcal 69770kcal 70781kcal 71792kcal 72803kcal 73814kcal 74825kcal 75837kcal 76848kcal 77859kcal 78870kcal 79881kcal 80892kcal 81904kcal 82915kcal 83926kcal 84937kcal 85948kcal 86959kcal 87970kcal 88982kcal 89993kcal 91004kcal 92015kcal 93026kcal 94037kcal 95049kcal 96060kcal 97071kcal 98082kcal 99093kcal 100104kcal 101116kcal 102127kcal 103138kcal 104149kcal 105160kcal 106171kcal 107183kcal 108194kcal 109205kcal 110216kcal 111227kcal 112238kcal 113249kcal 114261kcal 115272kcal 116283kcal 117294kcal 118305kcal 119316kcal 120328kcal 121339kcal 122350kcal 123361kcal 124372kcal 125383kcal 126395kcal 127406kcal 128417kcal 129428kcal 130439kcal 131450kcal 132462kcal 133473kcal 134484kcal 135495kcal 136506kcal 137517kcal 138528kcal 139540kcal 140551kcal 141562kcal 142573kcal 143584kcal 144595kcal 145607kcal 146618kcal 147629kcal 148640kcal 149651kcal 150662kcal 151674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31543kcal 32445kcal 33346kcal 34247kcal 35148kcal 36050kcal 36951kcal 37852kcal 38753kcal 39655kcal 40556kcal 41457kcal 42358kcal 43260kcal 44161kcal 45062kcal 45963kcal 46865kcal 47766kcal 48667kcal 49568kcal 50470kcal 51371kcal 52272kcal 53173kcal 54075kcal 54976kcal 55877kcal 56778kcal 57680kcal 58581kcal 59482kcal 60383kcal 61285kcal 62186kcal 63087kcal 63988kcal 64890kcal 65791kcal 66692kcal 67593kcal 68495kcal 69396kcal 70297kcal 71198kcal 72100kcal 73001kcal 73902kcal 74803kcal 75705kcal 76606kcal 77507kcal 78408kcal 79310kcal 80211kcal 81112kcal 82013kcal 82915kcal 83816kcal 84717kcal 85618kcal 86520kcal 87421kcal 88322kcal 89223kcal 90125kcal 91026kcal 91927kcal 92828kcal 93730kcal 94631kcal 95532kcal 96433kcal 97335kcal 98236kcal 99137kcal 100038kcal 100940kcal 101841kcal 102742kcal 103643kcal 104545kcal 105446kcal 106347kcal 107248kcal 108150kcal 109051kcal 109952kcal 110853kcal 111755kcal 112656kcal 113557kcal 114458kcal 115360kcal 116261kcal 117162kcal 118063kcal 118965kcal 119866kcal 120767kcal 121668kcal 122570kcal 123471kcal 124372kcal 125273kcal 126175kcal 127076kcal 127977kcal 128879kcal 129780kcal 130681kcal 131582kcal 132484kcal 133385kcal 134286kcal 135187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30261kcal 31126kcal 31990kcal 32855kcal 33720kcal 34584kcal 35449kcal 36313kcal 37178kcal 38043kcal 38907kcal 39772kcal 40636kcal 41501kcal 42366kcal 43230kcal 44095kcal 44960kcal 45824kcal 46689kcal 47553kcal 48418kcal 49283kcal 50147kcal 51012kcal 51876kcal 52741kcal 53606kcal 54470kcal 55335kcal 56200kcal 57064kcal 57929kcal 58793kcal 59658kcal 60523kcal 61387kcal 62252kcal 63116kcal 63981kcal 64846kcal 65710kcal 66575kcal 67440kcal 68304kcal 69169kcal 70033kcal 70898kcal 71763kcal 72627kcal 73492kcal 74356kcal 75221kcal 76086kcal 76950kcal 77815kcal 78680kcal 79544kcal 80409kcal 81273kcal 82138kcal 83003kcal 83867kcal 84732kcal 85596kcal 86461kcal 87326kcal 88190kcal 89055kcal 89920kcal 90784kcal 91649kcal 92513kcal 93378kcal 94243kcal 95107kcal 95972kcal 96836kcal 97701kcal 98566kcal 99430kcal 100295kcal 101160kcal 102024kcal 102889kcal 103753kcal 104618kcal 105483kcal 106347kcal 107212kcal 108076kcal 108941kcal 109806kcal 110670kcal 111535kcal 112400kcal 113264kcal 114129kcal 114993kcal 115858kcal 116723kcal 117587kcal 118452kcal 119316kcal 120181kcal 121046kcal 121910kcal 122775kcal 123640kcal 124504kcal 125369kcal 126233kcal 127098kcal 127963kcal 128827kcal 129692kcal
水泳
(速め:全般)		 25645kcal 26378kcal 27110kcal 27843kcal 28576kcal 29309kcal 30041kcal 30774kcal 31507kcal 32239kcal 32972kcal 33705kcal 34438kcal 35170kcal 35903kcal 36636kcal 37368kcal 38101kcal 38834kcal 39567kcal 40299kcal 41032kcal 41765kcal 42498kcal 43230kcal 43963kcal 44696kcal 45428kcal 46161kcal 46894kcal 47627kcal 48359kcal 49092kcal 49825kcal 50558kcal 51290kcal 52023kcal 52756kcal 53488kcal 54221kcal 54954kcal 55687kcal 56419kcal 57152kcal 57885kcal 58618kcal 59350kcal 60083kcal 60816kcal 61548kcal 62281kcal 63014kcal 63747kcal 64479kcal 65212kcal 65945kcal 66677kcal 67410kcal 68143kcal 68876kcal 69608kcal 70341kcal 71074kcal 71807kcal 72539kcal 73272kcal 74005kcal 74737kcal 75470kcal 76203kcal 76936kcal 77668kcal 78401kcal 79134kcal 79867kcal 80599kcal 81332kcal 82065kcal 82797kcal 83530kcal 84263kcal 84996kcal 85728kcal 86461kcal 87194kcal 87927kcal 88659kcal 89392kcal 90125kcal 90857kcal 91590kcal 92323kcal 93056kcal 93788kcal 94521kcal 95254kcal 95986kcal 96719kcal 97452kcal 98185kcal 98917kcal 99650kcal 100383kcal 101116kcal 101848kcal 102581kcal 103314kcal 104046kcal 104779kcal 105512kcal 106245kcal 106977kcal 107710kcal 108443kcal 109176kcal 109908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25645kcal 26378kcal 27110kcal 27843kcal 28576kcal 29309kcal 30041kcal 30774kcal 31507kcal 32239kcal 32972kcal 33705kcal 34438kcal 35170kcal 35903kcal 36636kcal 37368kcal 38101kcal 38834kcal 39567kcal 40299kcal 41032kcal 41765kcal 42498kcal 43230kcal 43963kcal 44696kcal 45428kcal 46161kcal 46894kcal 47627kcal 48359kcal 49092kcal 49825kcal 50558kcal 51290kcal 52023kcal 52756kcal 53488kcal 54221kcal 54954kcal 55687kcal 56419kcal 57152kcal 57885kcal 58618kcal 59350kcal 60083kcal 60816kcal 61548kcal 62281kcal 63014kcal 63747kcal 64479kcal 65212kcal 65945kcal 66677kcal 67410kcal 68143kcal 68876kcal 69608kcal 70341kcal 71074kcal 71807kcal 72539kcal 73272kcal 74005kcal 74737kcal 75470kcal 76203kcal 76936kcal 77668kcal 78401kcal 79134kcal 79867kcal 80599kcal 81332kcal 82065kcal 82797kcal 83530kcal 84263kcal 84996kcal 85728kcal 86461kcal 87194kcal 87927kcal 88659kcal 89392kcal 90125kcal 90857kcal 91590kcal 92323kcal 93056kcal 93788kcal 94521kcal 95254kcal 95986kcal 96719kcal 97452kcal 98185kcal 98917kcal 99650kcal 100383kcal 101116kcal 101848kcal 102581kcal 103314kcal 104046kcal 104779kcal 105512kcal 106245kcal 106977kcal 107710kcal 108443kcal 109176kcal 109908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25645kcal 26378kcal 27110kcal 27843kcal 28576kcal 29309kcal 30041kcal 30774kcal 31507kcal 32239kcal 32972kcal 33705kcal 34438kcal 35170kcal 35903kcal 36636kcal 37368kcal 38101kcal 38834kcal 39567kcal 40299kcal 41032kcal 41765kcal 42498kcal 43230kcal 43963kcal 44696kcal 45428kcal 46161kcal 46894kcal 47627kcal 48359kcal 49092kcal 49825kcal 50558kcal 51290kcal 52023kcal 52756kcal 53488kcal 54221kcal 54954kcal 55687kcal 56419kcal 57152kcal 57885kcal 58618kcal 59350kcal 60083kcal 60816kcal 61548kcal 62281kcal 63014kcal 63747kcal 64479kcal 65212kcal 65945kcal 66677kcal 67410kcal 68143kcal 68876kcal 69608kcal 70341kcal 71074kcal 71807kcal 72539kcal 73272kcal 74005kcal 74737kcal 75470kcal 76203kcal 76936kcal 77668kcal 78401kcal 79134kcal 79867kcal 80599kcal 81332kcal 82065kcal 82797kcal 83530kcal 84263kcal 84996kcal 85728kcal 86461kcal 87194kcal 87927kcal 88659kcal 89392kcal 90125kcal 90857kcal 91590kcal 92323kcal 93056kcal 93788kcal 94521kcal 95254kcal 95986kcal 96719kcal 97452kcal 98185kcal 98917kcal 99650kcal 100383kcal 101116kcal 101848kcal 102581kcal 103314kcal 104046kcal 104779kcal 105512kcal 106245kcal 106977kcal 107710kcal 108443kcal 109176kcal 109908kcal
ダンス
激しい		 23080kcal 23740kcal 24399kcal 25059kcal 25718kcal 26378kcal 27037kcal 27697kcal 28356kcal 29015kcal 29675kcal 30334kcal 30994kcal 31653kcal 32313kcal 32972kcal 33632kcal 34291kcal 34950kcal 35610kcal 36269kcal 36929kcal 37588kcal 38248kcal 38907kcal 39567kcal 40226kcal 40886kcal 41545kcal 42204kcal 42864kcal 43523kcal 44183kcal 44842kcal 45502kcal 46161kcal 46821kcal 47480kcal 48140kcal 48799kcal 49458kcal 50118kcal 50777kcal 51437kcal 52096kcal 52756kcal 53415kcal 54075kcal 54734kcal 55394kcal 56053kcal 56712kcal 57372kcal 58031kcal 58691kcal 59350kcal 60010kcal 60669kcal 61329kcal 61988kcal 62647kcal 63307kcal 63966kcal 64626kcal 65285kcal 65945kcal 66604kcal 67264kcal 67923kcal 68583kcal 69242kcal 69901kcal 70561kcal 71220kcal 71880kcal 72539kcal 73199kcal 73858kcal 74518kcal 75177kcal 75837kcal 76496kcal 77155kcal 77815kcal 78474kcal 79134kcal 79793kcal 80453kcal 81112kcal 81772kcal 82431kcal 83091kcal 83750kcal 84409kcal 85069kcal 85728kcal 86388kcal 87047kcal 87707kcal 88366kcal 89026kcal 89685kcal 90344kcal 91004kcal 91663kcal 92323kcal 92982kcal 93642kcal 94301kcal 94961kcal 95620kcal 96280kcal 96939kcal 97598kcal 98258kcal 98917kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22567kcal 23212kcal 23857kcal 24502kcal 25147kcal 25791kcal 26436kcal 27081kcal 27726kcal 28371kcal 29015kcal 29660kcal 30305kcal 30950kcal 31595kcal 32239kcal 32884kcal 33529kcal 34174kcal 34819kcal 35463kcal 36108kcal 36753kcal 37398kcal 38043kcal 38687kcal 39332kcal 39977kcal 40622kcal 41267kcal 41911kcal 42556kcal 43201kcal 43846kcal 44491kcal 45135kcal 45780kcal 46425kcal 47070kcal 47715kcal 48359kcal 49004kcal 49649kcal 50294kcal 50939kcal 51583kcal 52228kcal 52873kcal 53518kcal 54163kcal 54807kcal 55452kcal 56097kcal 56742kcal 57387kcal 58031kcal 58676kcal 59321kcal 59966kcal 60611kcal 61255kcal 61900kcal 62545kcal 63190kcal 63835kcal 64479kcal 65124kcal 65769kcal 66414kcal 67058kcal 67703kcal 68348kcal 68993kcal 69638kcal 70282kcal 70927kcal 71572kcal 72217kcal 72862kcal 73506kcal 74151kcal 74796kcal 75441kcal 76086kcal 76730kcal 77375kcal 78020kcal 78665kcal 79310kcal 79954kcal 80599kcal 81244kcal 81889kcal 82534kcal 83178kcal 83823kcal 84468kcal 85113kcal 85758kcal 86402kcal 87047kcal 87692kcal 88337kcal 88982kcal 89626kcal 90271kcal 90916kcal 91561kcal 92206kcal 92850kcal 93495kcal 94140kcal 94785kcal 95430kcal 96074kcal 96719kcal
水泳
(普通:全般)		 21285kcal 21893kcal 22501kcal 23110kcal 23718kcal 24326kcal 24934kcal 25542kcal 26150kcal 26759kcal 27367kcal 27975kcal 28583kcal 29191kcal 29799kcal 30408kcal 31016kcal 31624kcal 32232kcal 32840kcal 33448kcal 34057kcal 34665kcal 35273kcal 35881kcal 36489kcal 37097kcal 37706kcal 38314kcal 38922kcal 39530kcal 40138kcal 40746kcal 41354kcal 41963kcal 42571kcal 43179kcal 43787kcal 44395kcal 45003kcal 45612kcal 46220kcal 46828kcal 47436kcal 48044kcal 48652kcal 49261kcal 49869kcal 50477kcal 51085kcal 51693kcal 52301kcal 52910kcal 53518kcal 54126kcal 54734kcal 55342kcal 55950kcal 56559kcal 57167kcal 57775kcal 58383kcal 58991kcal 59599kcal 60208kcal 60816kcal 61424kcal 62032kcal 62640kcal 63248kcal 63856kcal 64465kcal 65073kcal 65681kcal 66289kcal 66897kcal 67505kcal 68114kcal 68722kcal 69330kcal 69938kcal 70546kcal 71154kcal 71763kcal 72371kcal 72979kcal 73587kcal 74195kcal 74803kcal 75412kcal 76020kcal 76628kcal 77236kcal 77844kcal 78452kcal 79061kcal 79669kcal 80277kcal 80885kcal 81493kcal 82101kcal 82709kcal 83318kcal 83926kcal 84534kcal 85142kcal 85750kcal 86358kcal 86967kcal 87575kcal 88183kcal 88791kcal 89399kcal 90007kcal 90616kcal 91224kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20516kcal 21102kcal 21688kcal 22274kcal 22861kcal 23447kcal 24033kcal 24619kcal 25205kcal 25791kcal 26378kcal 26964kcal 27550kcal 28136kcal 28722kcal 29309kcal 29895kcal 30481kcal 31067kcal 31653kcal 32239kcal 32826kcal 33412kcal 33998kcal 34584kcal 35170kcal 35756kcal 36343kcal 36929kcal 37515kcal 38101kcal 38687kcal 39274kcal 39860kcal 40446kcal 41032kcal 41618kcal 42204kcal 42791kcal 43377kcal 43963kcal 44549kcal 45135kcal 45722kcal 46308kcal 46894kcal 47480kcal 48066kcal 48652kcal 49239kcal 49825kcal 50411kcal 50997kcal 51583kcal 52170kcal 52756kcal 53342kcal 53928kcal 54514kcal 55100kcal 55687kcal 56273kcal 56859kcal 57445kcal 58031kcal 58618kcal 59204kcal 59790kcal 60376kcal 60962kcal 61548kcal 62135kcal 62721kcal 63307kcal 63893kcal 64479kcal 65065kcal 65652kcal 66238kcal 66824kcal 67410kcal 67996kcal 68583kcal 69169kcal 69755kcal 70341kcal 70927kcal 71513kcal 72100kcal 72686kcal 73272kcal 73858kcal 74444kcal 75031kcal 75617kcal 76203kcal 76789kcal 77375kcal 77961kcal 78548kcal 79134kcal 79720kcal 80306kcal 80892kcal 81479kcal 82065kcal 82651kcal 83237kcal 83823kcal 84409kcal 84996kcal 85582kcal 86168kcal 86754kcal 87340kcal 87927kcal
山登り 20516kcal 21102kcal 21688kcal 22274kcal 22861kcal 23447kcal 24033kcal 24619kcal 25205kcal 25791kcal 26378kcal 26964kcal 27550kcal 28136kcal 28722kcal 29309kcal 29895kcal 30481kcal 31067kcal 31653kcal 32239kcal 32826kcal 33412kcal 33998kcal 34584kcal 35170kcal 35756kcal 36343kcal 36929kcal 37515kcal 38101kcal 38687kcal 39274kcal 39860kcal 40446kcal 41032kcal 41618kcal 42204kcal 42791kcal 43377kcal 43963kcal 44549kcal 45135kcal 45722kcal 46308kcal 46894kcal 47480kcal 48066kcal 48652kcal 49239kcal 49825kcal 50411kcal 50997kcal 51583kcal 52170kcal 52756kcal 53342kcal 53928kcal 54514kcal 55100kcal 55687kcal 56273kcal 56859kcal 57445kcal 58031kcal 58618kcal 59204kcal 59790kcal 60376kcal 60962kcal 61548kcal 62135kcal 62721kcal 63307kcal 63893kcal 64479kcal 65065kcal 65652kcal 66238kcal 66824kcal 67410kcal 67996kcal 68583kcal 69169kcal 69755kcal 70341kcal 70927kcal 71513kcal 72100kcal 72686kcal 73272kcal 73858kcal 74444kcal 75031kcal 75617kcal 76203kcal 76789kcal 77375kcal 77961kcal 78548kcal 79134kcal 79720kcal 80306kcal 80892kcal 81479kcal 82065kcal 82651kcal 83237kcal 83823kcal 84409kcal 84996kcal 85582kcal 86168kcal 86754kcal 87340kcal 87927kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20516kcal 21102kcal 21688kcal 22274kcal 22861kcal 23447kcal 24033kcal 24619kcal 25205kcal 25791kcal 26378kcal 26964kcal 27550kcal 28136kcal 28722kcal 29309kcal 29895kcal 30481kcal 31067kcal 31653kcal 32239kcal 32826kcal 33412kcal 33998kcal 34584kcal 35170kcal 35756kcal 36343kcal 36929kcal 37515kcal 38101kcal 38687kcal 39274kcal 39860kcal 40446kcal 41032kcal 41618kcal 42204kcal 42791kcal 43377kcal 43963kcal 44549kcal 45135kcal 45722kcal 46308kcal 46894kcal 47480kcal 48066kcal 48652kcal 49239kcal 49825kcal 50411kcal 50997kcal 51583kcal 52170kcal 52756kcal 53342kcal 53928kcal 54514kcal 55100kcal 55687kcal 56273kcal 56859kcal 57445kcal 58031kcal 58618kcal 59204kcal 59790kcal 60376kcal 60962kcal 61548kcal 62135kcal 62721kcal 63307kcal 63893kcal 64479kcal 65065kcal 65652kcal 66238kcal 66824kcal 67410kcal 67996kcal 68583kcal 69169kcal 69755kcal 70341kcal 70927kcal 71513kcal 72100kcal 72686kcal 73272kcal 73858kcal 74444kcal 75031kcal 75617kcal 76203kcal 76789kcal 77375kcal 77961kcal 78548kcal 79134kcal 79720kcal 80306kcal 80892kcal 81479kcal 82065kcal 82651kcal 83237kcal 83823kcal 84409kcal 84996kcal 85582kcal 86168kcal 86754kcal 87340kcal 87927kcal
HIIT
ジャンプあり		 20516kcal 21102kcal 21688kcal 22274kcal 22861kcal 23447kcal 24033kcal 24619kcal 25205kcal 25791kcal 26378kcal 26964kcal 27550kcal 28136kcal 28722kcal 29309kcal 29895kcal 30481kcal 31067kcal 31653kcal 32239kcal 32826kcal 33412kcal 33998kcal 34584kcal 35170kcal 35756kcal 36343kcal 36929kcal 37515kcal 38101kcal 38687kcal 39274kcal 39860kcal 40446kcal 41032kcal 41618kcal 42204kcal 42791kcal 43377kcal 43963kcal 44549kcal 45135kcal 45722kcal 46308kcal 46894kcal 47480kcal 48066kcal 48652kcal 49239kcal 49825kcal 50411kcal 50997kcal 51583kcal 52170kcal 52756kcal 53342kcal 53928kcal 54514kcal 55100kcal 55687kcal 56273kcal 56859kcal 57445kcal 58031kcal 58618kcal 59204kcal 59790kcal 60376kcal 60962kcal 61548kcal 62135kcal 62721kcal 63307kcal 63893kcal 64479kcal 65065kcal 65652kcal 66238kcal 66824kcal 67410kcal 67996kcal 68583kcal 69169kcal 69755kcal 70341kcal 70927kcal 71513kcal 72100kcal 72686kcal 73272kcal 73858kcal 74444kcal 75031kcal 75617kcal 76203kcal 76789kcal 77375kcal 77961kcal 78548kcal 79134kcal 79720kcal 80306kcal 80892kcal 81479kcal 82065kcal 82651kcal 83237kcal 83823kcal 84409kcal 84996kcal 85582kcal 86168kcal 86754kcal 87340kcal 87927kcal
ダンス
普通		 18721kcal 19256kcal 19790kcal 20325kcal 20860kcal 21395kcal 21930kcal 22465kcal 23000kcal 23535kcal 24070kcal 24604kcal 25139kcal 25674kcal 26209kcal 26744kcal 27279kcal 27814kcal 28349kcal 28884kcal 29418kcal 29953kcal 30488kcal 31023kcal 31558kcal 32093kcal 32628kcal 33163kcal 33698kcal 34232kcal 34767kcal 35302kcal 35837kcal 36372kcal 36907kcal 37442kcal 37977kcal 38512kcal 39046kcal 39581kcal 40116kcal 40651kcal 41186kcal 41721kcal 42256kcal 42791kcal 43326kcal 43860kcal 44395kcal 44930kcal 45465kcal 46000kcal 46535kcal 47070kcal 47605kcal 48140kcal 48674kcal 49209kcal 49744kcal 50279kcal 50814kcal 51349kcal 51884kcal 52419kcal 52954kcal 53488kcal 54023kcal 54558kcal 55093kcal 55628kcal 56163kcal 56698kcal 57233kcal 57768kcal 58302kcal 58837kcal 59372kcal 59907kcal 60442kcal 60977kcal 61512kcal 62047kcal 62582kcal 63116kcal 63651kcal 64186kcal 64721kcal 65256kcal 65791kcal 66326kcal 66861kcal 67396kcal 67930kcal 68465kcal 69000kcal 69535kcal 70070kcal 70605kcal 71140kcal 71675kcal 72210kcal 72744kcal 73279kcal 73814kcal 74349kcal 74884kcal 75419kcal 75954kcal 76489kcal 77024kcal 77558kcal 78093kcal 78628kcal 79163kcal 79698kcal 80233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15387kcal 15826kcal 16266kcal 16706kcal 17145kcal 17585kcal 18025kcal 18464kcal 18904kcal 19343kcal 19783kcal 20223kcal 20662kcal 21102kcal 21542kcal 21981kcal 22421kcal 22861kcal 23300kcal 23740kcal 24179kcal 24619kcal 25059kcal 25498kcal 25938kcal 26378kcal 26817kcal 27257kcal 27697kcal 28136kcal 28576kcal 29015kcal 29455kcal 29895kcal 30334kcal 30774kcal 31214kcal 31653kcal 32093kcal 32532kcal 32972kcal 33412kcal 33851kcal 34291kcal 34731kcal 35170kcal 35610kcal 36050kcal 36489kcal 36929kcal 37368kcal 37808kcal 38248kcal 38687kcal 39127kcal 39567kcal 40006kcal 40446kcal 40886kcal 41325kcal 41765kcal 42204kcal 42644kcal 43084kcal 43523kcal 43963kcal 44403kcal 44842kcal 45282kcal 45722kcal 46161kcal 46601kcal 47040kcal 47480kcal 47920kcal 48359kcal 48799kcal 49239kcal 49678kcal 50118kcal 50558kcal 50997kcal 51437kcal 51876kcal 52316kcal 52756kcal 53195kcal 53635kcal 54075kcal 54514kcal 54954kcal 55394kcal 55833kcal 56273kcal 56712kcal 57152kcal 57592kcal 58031kcal 58471kcal 58911kcal 59350kcal 59790kcal 60229kcal 60669kcal 61109kcal 61548kcal 61988kcal 62428kcal 62867kcal 63307kcal 63747kcal 64186kcal 64626kcal 65065kcal 65505kcal 65945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15387kcal 15826kcal 16266kcal 16706kcal 17145kcal 17585kcal 18025kcal 18464kcal 18904kcal 19343kcal 19783kcal 20223kcal 20662kcal 21102kcal 21542kcal 21981kcal 22421kcal 22861kcal 23300kcal 23740kcal 24179kcal 24619kcal 25059kcal 25498kcal 25938kcal 26378kcal 26817kcal 27257kcal 27697kcal 28136kcal 28576kcal 29015kcal 29455kcal 29895kcal 30334kcal 30774kcal 31214kcal 31653kcal 32093kcal 32532kcal 32972kcal 33412kcal 33851kcal 34291kcal 34731kcal 35170kcal 35610kcal 36050kcal 36489kcal 36929kcal 37368kcal 37808kcal 38248kcal 38687kcal 39127kcal 39567kcal 40006kcal 40446kcal 40886kcal 41325kcal 41765kcal 42204kcal 42644kcal 43084kcal 43523kcal 43963kcal 44403kcal 44842kcal 45282kcal 45722kcal 46161kcal 46601kcal 47040kcal 47480kcal 47920kcal 48359kcal 48799kcal 49239kcal 49678kcal 50118kcal 50558kcal 50997kcal 51437kcal 51876kcal 52316kcal 52756kcal 53195kcal 53635kcal 54075kcal 54514kcal 54954kcal 55394kcal 55833kcal 56273kcal 56712kcal 57152kcal 57592kcal 58031kcal 58471kcal 58911kcal 59350kcal 59790kcal 60229kcal 60669kcal 61109kcal 61548kcal 61988kcal 62428kcal 62867kcal 63307kcal 63747kcal 64186kcal 64626kcal 65065kcal 65505kcal 65945kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13592kcal 13980kcal 14368kcal 14757kcal 15145kcal 15533kcal 15922kcal 16310kcal 16698kcal 17087kcal 17475kcal 17863kcal 18252kcal 18640kcal 19028kcal 19417kcal 19805kcal 20193kcal 20582kcal 20970kcal 21358kcal 21747kcal 22135kcal 22523kcal 22912kcal 23300kcal 23688kcal 24077kcal 24465kcal 24854kcal 25242kcal 25630kcal 26019kcal 26407kcal 26795kcal 27184kcal 27572kcal 27960kcal 28349kcal 28737kcal 29125kcal 29514kcal 29902kcal 30290kcal 30679kcal 31067kcal 31455kcal 31844kcal 32232kcal 32620kcal 33009kcal 33397kcal 33785kcal 34174kcal 34562kcal 34950kcal 35339kcal 35727kcal 36116kcal 36504kcal 36892kcal 37281kcal 37669kcal 38057kcal 38446kcal 38834kcal 39222kcal 39611kcal 39999kcal 40387kcal 40776kcal 41164kcal 41552kcal 41941kcal 42329kcal 42717kcal 43106kcal 43494kcal 43882kcal 44271kcal 44659kcal 45047kcal 45436kcal 45824kcal 46212kcal 46601kcal 46989kcal 47377kcal 47766kcal 48154kcal 48543kcal 48931kcal 49319kcal 49708kcal 50096kcal 50484kcal 50873kcal 51261kcal 51649kcal 52038kcal 52426kcal 52814kcal 53203kcal 53591kcal 53979kcal 54368kcal 54756kcal 55144kcal 55533kcal 55921kcal 56309kcal 56698kcal 57086kcal 57474kcal 57863kcal 58251kcal
踏み台昇降 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15020kcal 15387kcal 15753kcal 16119kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19050kcal 19417kcal 19783kcal 20149kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23080kcal 23447kcal 23813kcal 24179kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27110kcal 27477kcal 27843kcal 28209kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30041kcal 30408kcal 30774kcal 31140kcal 31507kcal 31873kcal 32239kcal 32606kcal 32972kcal 33338kcal 33705kcal 34071kcal 34438kcal 34804kcal 35170kcal 35537kcal 35903kcal 36269kcal 36636kcal 37002kcal 37368kcal 37735kcal 38101kcal 38468kcal 38834kcal 39200kcal 39567kcal 39933kcal 40299kcal 40666kcal 41032kcal 41398kcal 41765kcal 42131kcal 42498kcal 42864kcal 43230kcal 43597kcal 43963kcal 44329kcal 44696kcal 45062kcal 45428kcal 45795kcal 46161kcal 46528kcal 46894kcal 47260kcal 47627kcal 47993kcal 48359kcal 48726kcal 49092kcal 49458kcal 49825kcal 50191kcal 50558kcal 50924kcal 51290kcal 51657kcal 52023kcal 52389kcal 52756kcal 53122kcal 53488kcal 53855kcal 54221kcal 54588kcal 54954kcal
HIIT
ジャンプなし		 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15020kcal 15387kcal 15753kcal 16119kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19050kcal 19417kcal 19783kcal 20149kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23080kcal 23447kcal 23813kcal 24179kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27110kcal 27477kcal 27843kcal 28209kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30041kcal 30408kcal 30774kcal 31140kcal 31507kcal 31873kcal 32239kcal 32606kcal 32972kcal 33338kcal 33705kcal 34071kcal 34438kcal 34804kcal 35170kcal 35537kcal 35903kcal 36269kcal 36636kcal 37002kcal 37368kcal 37735kcal 38101kcal 38468kcal 38834kcal 39200kcal 39567kcal 39933kcal 40299kcal 40666kcal 41032kcal 41398kcal 41765kcal 42131kcal 42498kcal 42864kcal 43230kcal 43597kcal 43963kcal 44329kcal 44696kcal 45062kcal 45428kcal 45795kcal 46161kcal 46528kcal 46894kcal 47260kcal 47627kcal 47993kcal 48359kcal 48726kcal 49092kcal 49458kcal 49825kcal 50191kcal 50558kcal 50924kcal 51290kcal 51657kcal 52023kcal 52389kcal 52756kcal 53122kcal 53488kcal 53855kcal 54221kcal 54588kcal 54954kcal
ダンス
ゆっくり		 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15020kcal 15387kcal 15753kcal 16119kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19050kcal 19417kcal 19783kcal 20149kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23080kcal 23447kcal 23813kcal 24179kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27110kcal 27477kcal 27843kcal 28209kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30041kcal 30408kcal 30774kcal 31140kcal 31507kcal 31873kcal 32239kcal 32606kcal 32972kcal 33338kcal 33705kcal 34071kcal 34438kcal 34804kcal 35170kcal 35537kcal 35903kcal 36269kcal 36636kcal 37002kcal 37368kcal 37735kcal 38101kcal 38468kcal 38834kcal 39200kcal 39567kcal 39933kcal 40299kcal 40666kcal 41032kcal 41398kcal 41765kcal 42131kcal 42498kcal 42864kcal 43230kcal 43597kcal 43963kcal 44329kcal 44696kcal 45062kcal 45428kcal 45795kcal 46161kcal 46528kcal 46894kcal 47260kcal 47627kcal 47993kcal 48359kcal 48726kcal 49092kcal 49458kcal 49825kcal 50191kcal 50558kcal 50924kcal 51290kcal 51657kcal 52023kcal 52389kcal 52756kcal 53122kcal 53488kcal 53855kcal 54221kcal 54588kcal 54954kcal
筋トレ
スクワット		 12822kcal 13189kcal 13555kcal 13921kcal 14288kcal 14654kcal 15020kcal 15387kcal 15753kcal 16119kcal 16486kcal 16852kcal 17219kcal 17585kcal 17951kcal 18318kcal 18684kcal 19050kcal 19417kcal 19783kcal 20149kcal 20516kcal 20882kcal 21249kcal 21615kcal 21981kcal 22348kcal 22714kcal 23080kcal 23447kcal 23813kcal 24179kcal 24546kcal 24912kcal 25279kcal 25645kcal 26011kcal 26378kcal 26744kcal 27110kcal 27477kcal 27843kcal 28209kcal 28576kcal 28942kcal 29309kcal 29675kcal 30041kcal 30408kcal 30774kcal 31140kcal 31507kcal 31873kcal 32239kcal 32606kcal 32972kcal 33338kcal 33705kcal 34071kcal 34438kcal 34804kcal 35170kcal 35537kcal 35903kcal 36269kcal 36636kcal 37002kcal 37368kcal 37735kcal 38101kcal 38468kcal 38834kcal 39200kcal 39567kcal 39933kcal 40299kcal 40666kcal 41032kcal 41398kcal 41765kcal 42131kcal 42498kcal 42864kcal 43230kcal 43597kcal 43963kcal 44329kcal 44696kcal 45062kcal 45428kcal 45795kcal 46161kcal 46528kcal 46894kcal 47260kcal 47627kcal 47993kcal 48359kcal 48726kcal 49092kcal 49458kcal 49825kcal 50191kcal 50558kcal 50924kcal 51290kcal 51657kcal 52023kcal 52389kcal 52756kcal 53122kcal 53488kcal 53855kcal 54221kcal 54588kcal 54954kcal
部屋の片づけ全般 12309kcal 12661kcal 13013kcal 13364kcal 13716kcal 14068kcal 14420kcal 14771kcal 15123kcal 15475kcal 15826kcal 16178kcal 16530kcal 16881kcal 17233kcal 17585kcal 17937kcal 18288kcal 18640kcal 18992kcal 19343kcal 19695kcal 20047kcal 20399kcal 20750kcal 21102kcal 21454kcal 21805kcal 22157kcal 22509kcal 22861kcal 23212kcal 23564kcal 23916kcal 24267kcal 24619kcal 24971kcal 25322kcal 25674kcal 26026kcal 26378kcal 26729kcal 27081kcal 27433kcal 27784kcal 28136kcal 28488kcal 28840kcal 29191kcal 29543kcal 29895kcal 30246kcal 30598kcal 30950kcal 31302kcal 31653kcal 32005kcal 32357kcal 32708kcal 33060kcal 33412kcal 33763kcal 34115kcal 34467kcal 34819kcal 35170kcal 35522kcal 35874kcal 36225kcal 36577kcal 36929kcal 37281kcal 37632kcal 37984kcal 38336kcal 38687kcal 39039kcal 39391kcal 39743kcal 40094kcal 40446kcal 40798kcal 41149kcal 41501kcal 41853kcal 42204kcal 42556kcal 42908kcal 43260kcal 43611kcal 43963kcal 44315kcal 44666kcal 45018kcal 45370kcal 45722kcal 46073kcal 46425kcal 46777kcal 47128kcal 47480kcal 47832kcal 48183kcal 48535kcal 48887kcal 49239kcal 49590kcal 49942kcal 50294kcal 50645kcal 50997kcal 51349kcal 51701kcal 52052kcal 52404kcal 52756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11540kcal 11870kcal 12199kcal 12529kcal 12859kcal 13189kcal 13518kcal 13848kcal 14178kcal 14507kcal 14837kcal 15167kcal 15497kcal 15826kcal 16156kcal 16486kcal 16816kcal 17145kcal 17475kcal 17805kcal 18134kcal 18464kcal 18794kcal 19124kcal 19453kcal 19783kcal 20113kcal 20443kcal 20772kcal 21102kcal 21432kcal 21761kcal 22091kcal 22421kcal 22751kcal 23080kcal 23410kcal 23740kcal 24070kcal 24399kcal 24729kcal 25059kcal 25388kcal 25718kcal 26048kcal 26378kcal 26707kcal 27037kcal 27367kcal 27697kcal 28026kcal 28356kcal 28686kcal 29015kcal 29345kcal 29675kcal 30005kcal 30334kcal 30664kcal 30994kcal 31323kcal 31653kcal 31983kcal 32313kcal 32642kcal 32972kcal 33302kcal 33632kcal 33961kcal 34291kcal 34621kcal 34950kcal 35280kcal 35610kcal 35940kcal 36269kcal 36599kcal 36929kcal 37259kcal 37588kcal 37918kcal 38248kcal 38577kcal 38907kcal 39237kcal 39567kcal 39896kcal 40226kcal 40556kcal 40886kcal 41215kcal 41545kcal 41875kcal 42204kcal 42534kcal 42864kcal 43194kcal 43523kcal 43853kcal 44183kcal 44513kcal 44842kcal 45172kcal 45502kcal 45831kcal 46161kcal 46491kcal 46821kcal 47150kcal 47480kcal 47810kcal 48140kcal 48469kcal 48799kcal 49129kcal 49458kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11027kcal 11342kcal 11657kcal 11972kcal 12287kcal 12602kcal 12917kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14493kcal 14808kcal 15123kcal 15438kcal 15753kcal 16068kcal 16383kcal 16698kcal 17013kcal 17328kcal 17644kcal 17959kcal 18274kcal 18589kcal 18904kcal 19219kcal 19534kcal 19849kcal 20164kcal 20479kcal 20794kcal 21109kcal 21424kcal 21739kcal 22055kcal 22370kcal 22685kcal 23000kcal 23315kcal 23630kcal 23945kcal 24260kcal 24575kcal 24890kcal 25205kcal 25520kcal 25835kcal 26150kcal 26466kcal 26781kcal 27096kcal 27411kcal 27726kcal 28041kcal 28356kcal 28671kcal 28986kcal 29301kcal 29616kcal 29931kcal 30246kcal 30561kcal 30877kcal 31192kcal 31507kcal 31822kcal 32137kcal 32452kcal 32767kcal 33082kcal 33397kcal 33712kcal 34027kcal 34342kcal 34657kcal 34972kcal 35288kcal 35603kcal 35918kcal 36233kcal 36548kcal 36863kcal 37178kcal 37493kcal 37808kcal 38123kcal 38438kcal 38753kcal 39068kcal 39383kcal 39699kcal 40014kcal 40329kcal 40644kcal 40959kcal 41274kcal 41589kcal 41904kcal 42219kcal 42534kcal 42849kcal 43164kcal 43479kcal 43794kcal 44110kcal 44425kcal 44740kcal 45055kcal 45370kcal 45685kcal 46000kcal 46315kcal 46630kcal 46945kcal 47260kcal
ヨガ
パワー		 10258kcal 10551kcal 10844kcal 11137kcal 11430kcal 11723kcal 12016kcal 12309kcal 12602kcal 12895kcal 13189kcal 13482kcal 13775kcal 14068kcal 14361kcal 14654kcal 14947kcal 15240kcal 15533kcal 15826kcal 16119kcal 16413kcal 16706kcal 16999kcal 17292kcal 17585kcal 17878kcal 18171kcal 18464kcal 18757kcal 19050kcal 19343kcal 19637kcal 19930kcal 20223kcal 20516kcal 20809kcal 21102kcal 21395kcal 21688kcal 21981kcal 22274kcal 22567kcal 22861kcal 23154kcal 23447kcal 23740kcal 24033kcal 24326kcal 24619kcal 24912kcal 25205kcal 25498kcal 25791kcal 26085kcal 26378kcal 26671kcal 26964kcal 27257kcal 27550kcal 27843kcal 28136kcal 28429kcal 28722kcal 29015kcal 29309kcal 29602kcal 29895kcal 30188kcal 30481kcal 30774kcal 31067kcal 31360kcal 31653kcal 31946kcal 32239kcal 32532kcal 32826kcal 33119kcal 33412kcal 33705kcal 33998kcal 34291kcal 34584kcal 34877kcal 35170kcal 35463kcal 35756kcal 36050kcal 36343kcal 36636kcal 36929kcal 37222kcal 37515kcal 37808kcal 38101kcal 38394kcal 38687kcal 38980kcal 39274kcal 39567kcal 39860kcal 40153kcal 40446kcal 40739kcal 41032kcal 41325kcal 41618kcal 41911kcal 42204kcal 42498kcal 42791kcal 43084kcal 43377kcal 43670kcal 43963kcal
筋トレ
腹筋運動		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
筋トレ
背筋運動		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
筋トレ
懸垂		 9745kcal 10023kcal 10302kcal 10580kcal 10858kcal 11137kcal 11415kcal 11694kcal 11972kcal 12251kcal 12529kcal 12808kcal 13086kcal 13364kcal 13643kcal 13921kcal 14200kcal 14478kcal 14757kcal 15035kcal 15313kcal 15592kcal 15870kcal 16149kcal 16427kcal 16706kcal 16984kcal 17263kcal 17541kcal 17819kcal 18098kcal 18376kcal 18655kcal 18933kcal 19212kcal 19490kcal 19768kcal 20047kcal 20325kcal 20604kcal 20882kcal 21161kcal 21439kcal 21717kcal 21996kcal 22274kcal 22553kcal 22831kcal 23110kcal 23388kcal 23667kcal 23945kcal 24223kcal 24502kcal 24780kcal 25059kcal 25337kcal 25616kcal 25894kcal 26172kcal 26451kcal 26729kcal 27008kcal 27286kcal 27565kcal 27843kcal 28121kcal 28400kcal 28678kcal 28957kcal 29235kcal 29514kcal 29792kcal 30071kcal 30349kcal 30627kcal 30906kcal 31184kcal 31463kcal 31741kcal 32020kcal 32298kcal 32576kcal 32855kcal 33133kcal 33412kcal 33690kcal 33969kcal 34247kcal 34526kcal 34804kcal 35082kcal 35361kcal 35639kcal 35918kcal 36196kcal 36475kcal 36753kcal 37031kcal 37310kcal 37588kcal 37867kcal 38145kcal 38424kcal 38702kcal 38980kcal 39259kcal 39537kcal 39816kcal 40094kcal 40373kcal 40651kcal 40930kcal 41208kcal 41486kcal 41765kcal
トランポリン
ゆっくり		 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13592kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16413kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18721kcal 18977kcal 19234kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21542kcal 21798kcal 22055kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24363kcal 24619kcal 24876kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27184kcal 27440kcal 27697kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29492kcal 29748kcal 30005kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32313kcal 32569kcal 32826kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35134kcal 35390kcal 35647kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37442kcal 37698kcal 37955kcal 38211kcal 38468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13592kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16413kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18721kcal 18977kcal 19234kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21542kcal 21798kcal 22055kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24363kcal 24619kcal 24876kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27184kcal 27440kcal 27697kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29492kcal 29748kcal 30005kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32313kcal 32569kcal 32826kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35134kcal 35390kcal 35647kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37442kcal 37698kcal 37955kcal 38211kcal 38468kcal
料理全般 8975kcal 9232kcal 9488kcal 9745kcal 10001kcal 10258kcal 10514kcal 10771kcal 11027kcal 11283kcal 11540kcal 11796kcal 12053kcal 12309kcal 12566kcal 12822kcal 13079kcal 13335kcal 13592kcal 13848kcal 14104kcal 14361kcal 14617kcal 14874kcal 15130kcal 15387kcal 15643kcal 15900kcal 16156kcal 16413kcal 16669kcal 16925kcal 17182kcal 17438kcal 17695kcal 17951kcal 18208kcal 18464kcal 18721kcal 18977kcal 19234kcal 19490kcal 19746kcal 20003kcal 20259kcal 20516kcal 20772kcal 21029kcal 21285kcal 21542kcal 21798kcal 22055kcal 22311kcal 22567kcal 22824kcal 23080kcal 23337kcal 23593kcal 23850kcal 24106kcal 24363kcal 24619kcal 24876kcal 25132kcal 25388kcal 25645kcal 25901kcal 26158kcal 26414kcal 26671kcal 26927kcal 27184kcal 27440kcal 27697kcal 27953kcal 28209kcal 28466kcal 28722kcal 28979kcal 29235kcal 29492kcal 29748kcal 30005kcal 30261kcal 30517kcal 30774kcal 31030kcal 31287kcal 31543kcal 31800kcal 32056kcal 32313kcal 32569kcal 32826kcal 33082kcal 33338kcal 33595kcal 33851kcal 34108kcal 34364kcal 34621kcal 34877kcal 35134kcal 35390kcal 35647kcal 35903kcal 36159kcal 36416kcal 36672kcal 36929kcal 37185kcal 37442kcal 37698kcal 37955kcal 38211kcal 38468kcal
掃除機をかける 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9430kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10639kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11848kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13057kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14266kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15475kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16442kcal 16684kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17651kcal 17893kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18860kcal 19102kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20069kcal 20311kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21278kcal 21520kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22487kcal 22729kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23696kcal 23938kcal 24179kcal 24421kcal 24663kcal 24905kcal 25147kcal 25388kcal 25630kcal 25872kcal 26114kcal 26356kcal 26597kcal 26839kcal 27081kcal 27323kcal 27565kcal 27806kcal 28048kcal 28290kcal 28532kcal 28774kcal 29015kcal 29257kcal 29499kcal 29741kcal 29983kcal 30224kcal 30466kcal 30708kcal 30950kcal 31192kcal 31433kcal 31675kcal 31917kcal 32159kcal 32401kcal 32642kcal 32884kcal 33126kcal 33368kcal 33610kcal 33851kcal 34093kcal 34335kcal 34577kcal 34819kcal 35060kcal 35302kcal 35544kcal 35786kcal 36028kcal 36269kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
体をよく動かす仕事 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
皿洗い 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
ヨガ
ハタ		 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8572kcal 8792kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9671kcal 9891kcal 10111kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10990kcal 11210kcal 11430kcal 11650kcal 11870kcal 12089kcal 12309kcal 12529kcal 12749kcal 12969kcal 13189kcal 13408kcal 13628kcal 13848kcal 14068kcal 14288kcal 14507kcal 14727kcal 14947kcal 15167kcal 15387kcal 15607kcal 15826kcal 16046kcal 16266kcal 16486kcal 16706kcal 16925kcal 17145kcal 17365kcal 17585kcal 17805kcal 18025kcal 18244kcal 18464kcal 18684kcal 18904kcal 19124kcal 19343kcal 19563kcal 19783kcal 20003kcal 20223kcal 20443kcal 20662kcal 20882kcal 21102kcal 21322kcal 21542kcal 21761kcal 21981kcal 22201kcal 22421kcal 22641kcal 22861kcal 23080kcal 23300kcal 23520kcal 23740kcal 23960kcal 24179kcal 24399kcal 24619kcal 24839kcal 25059kcal 25279kcal 25498kcal 25718kcal 25938kcal 26158kcal 26378kcal 26597kcal 26817kcal 27037kcal 27257kcal 27477kcal 27697kcal 27916kcal 28136kcal 28356kcal 28576kcal 28796kcal 29015kcal 29235kcal 29455kcal 29675kcal 29895kcal 30114kcal 30334kcal 30554kcal 30774kcal 30994kcal 31214kcal 31433kcal 31653kcal 31873kcal 32093kcal 32313kcal 32532kcal 32752kcal 32972kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10258kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12273kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13189kcal 13372kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14104kcal 14288kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15020kcal 15204kcal 15387kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16119kcal 16303kcal 16486kcal 16669kcal 16852kcal 17035kcal 17219kcal 17402kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18134kcal 18318kcal 18501kcal 18684kcal 18867kcal 19050kcal 19234kcal 19417kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20149kcal 20333kcal 20516kcal 20699kcal 20882kcal 21065kcal 21249kcal 21432kcal 21615kcal 21798kcal 21981kcal 22164kcal 22348kcal 22531kcal 22714kcal 22897kcal 23080kcal 23264kcal 23447kcal 23630kcal 23813kcal 23996kcal 24179kcal 24363kcal 24546kcal 24729kcal 24912kcal 25095kcal 25279kcal 25462kcal 25645kcal 25828kcal 26011kcal 26194kcal 26378kcal 26561kcal 26744kcal 26927kcal 27110kcal 27294kcal 27477kcal
自動車を運転 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10258kcal 10441kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12273kcal 12456kcal 12639kcal 12822kcal 13005kcal 13189kcal 13372kcal 13555kcal 13738kcal 13921kcal 14104kcal 14288kcal 14471kcal 14654kcal 14837kcal 15020kcal 15204kcal 15387kcal 15570kcal 15753kcal 15936kcal 16119kcal 16303kcal 16486kcal 16669kcal 16852kcal 17035kcal 17219kcal 17402kcal 17585kcal 17768kcal 17951kcal 18134kcal 18318kcal 18501kcal 18684kcal 18867kcal 19050kcal 19234kcal 19417kcal 19600kcal 19783kcal 19966kcal 20149kcal 20333kcal 20516kcal 20699kcal 20882kcal 21065kcal 21249kcal 21432kcal 21615kcal 21798kcal 21981kcal 22164kcal 22348kcal 22531kcal 22714kcal 22897kcal 23080kcal 23264kcal 23447kcal 23630kcal 23813kcal 23996kcal 24179kcal 24363kcal 24546kcal 24729kcal 24912kcal 25095kcal 25279kcal 25462kcal 25645kcal 25828kcal 26011kcal 26194kcal 26378kcal 26561kcal 26744kcal 26927kcal 27110kcal 27294kcal 27477kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5129kcal 5275kcal 5422kcal 5568kcal 5715kcal 5861kcal 6008kcal 6154kcal 6301kcal 6447kcal 6594kcal 6741kcal 6887kcal 7034kcal 7180kcal 7327kcal 7473kcal 7620kcal 7766kcal 7913kcal 8059kcal 8206kcal 8353kcal 8499kcal 8646kcal 8792kcal 8939kcal 9085kcal 9232kcal 9378kcal 9525kcal 9671kcal 9818kcal 9965kcal 10111kcal 10258kcal 10404kcal 10551kcal 10697kcal 10844kcal 10990kcal 11137kcal 11283kcal 11430kcal 11577kcal 11723kcal 11870kcal 12016kcal 12163kcal 12309kcal 12456kcal 12602kcal 12749kcal 12895kcal 13042kcal 13189kcal 13335kcal 13482kcal 13628kcal 13775kcal 13921kcal 14068kcal 14214kcal 14361kcal 14507kcal 14654kcal 14801kcal 14947kcal 15094kcal 15240kcal 15387kcal 15533kcal 15680kcal 15826kcal 15973kcal 16119kcal 16266kcal 16413kcal 16559kcal 16706kcal 16852kcal 16999kcal 17145kcal 17292kcal 17438kcal 17585kcal 17731kcal 17878kcal 18025kcal 18171kcal 18318kcal 18464kcal 18611kcal 18757kcal 18904kcal 19050kcal 19197kcal 19343kcal 19490kcal 19637kcal 19783kcal 19930kcal 20076kcal 20223kcal 20369kcal 20516kcal 20662kcal 20809kcal 20955kcal 21102kcal 21249kcal 21395kcal 21542kcal 21688kcal 21835kcal 21981kcal
風呂でシャワー 5129kcal 5275kcal 5422kcal 5568kcal 5715kcal 5861kcal 6008kcal 6154kcal 6301kcal 6447kcal 6594kcal 6741kcal 6887kcal 7034kcal 7180kcal 7327kcal 7473kcal 7620kcal 7766kcal 7913kcal 8059kcal 8206kcal 8353kcal 8499kcal 8646kcal 8792kcal 8939kcal 9085kcal 9232kcal 9378kcal 9525kcal 9671kcal 9818kcal 9965kcal 10111kcal 10258kcal 10404kcal 10551kcal 10697kcal 10844kcal 10990kcal 11137kcal 11283kcal 11430kcal 11577kcal 11723kcal 11870kcal 12016kcal 12163kcal 12309kcal 12456kcal 12602kcal 12749kcal 12895kcal 13042kcal 13189kcal 13335kcal 13482kcal 13628kcal 13775kcal 13921kcal 14068kcal 14214kcal 14361kcal 14507kcal 14654kcal 14801kcal 14947kcal 15094kcal 15240kcal 15387kcal 15533kcal 15680kcal 15826kcal 15973kcal 16119kcal 16266kcal 16413kcal 16559kcal 16706kcal 16852kcal 16999kcal 17145kcal 17292kcal 17438kcal 17585kcal 17731kcal 17878kcal 18025kcal 18171kcal 18318kcal 18464kcal 18611kcal 18757kcal 18904kcal 19050kcal 19197kcal 19343kcal 19490kcal 19637kcal 19783kcal 19930kcal 20076kcal 20223kcal 20369kcal 20516kcal 20662kcal 20809kcal 20955kcal 21102kcal 21249kcal 21395kcal 21542kcal 21688kcal 21835kcal 21981kcal
トイレ 4616kcal 4748kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7122kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7913kcal 8045kcal 8177kcal 8309kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8968kcal 9100kcal 9232kcal 9364kcal 9496kcal 9628kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10155kcal 10287kcal 10419kcal 10551kcal 10683kcal 10815kcal 10946kcal 11078kcal 11210kcal 11342kcal 11474kcal 11606kcal 11738kcal 11870kcal 12002kcal 12133kcal 12265kcal 12397kcal 12529kcal 12661kcal 12793kcal 12925kcal 13057kcal 13189kcal 13320kcal 13452kcal 13584kcal 13716kcal 13848kcal 13980kcal 14112kcal 14244kcal 14376kcal 14507kcal 14639kcal 14771kcal 14903kcal 15035kcal 15167kcal 15299kcal 15431kcal 15563kcal 15694kcal 15826kcal 15958kcal 16090kcal 16222kcal 16354kcal 16486kcal 16618kcal 16750kcal 16881kcal 17013kcal 17145kcal 17277kcal 17409kcal 17541kcal 17673kcal 17805kcal 17937kcal 18068kcal 18200kcal 18332kcal 18464kcal 18596kcal 18728kcal 18860kcal 18992kcal 19124kcal 19256kcal 19387kcal 19519kcal 19651kcal 19783kcal
立って仕事をする 4616kcal 4748kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5671kcal 5803kcal 5935kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6726kcal 6858kcal 6990kcal 7122kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7913kcal 8045kcal 8177kcal 8309kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8968kcal 9100kcal 9232kcal 9364kcal 9496kcal 9628kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10155kcal 10287kcal 10419kcal 10551kcal 10683kcal 10815kcal 10946kcal 11078kcal 11210kcal 11342kcal 11474kcal 11606kcal 11738kcal 11870kcal 12002kcal 12133kcal 12265kcal 12397kcal 12529kcal 12661kcal 12793kcal 12925kcal 13057kcal 13189kcal 13320kcal 13452kcal 13584kcal 13716kcal 13848kcal 13980kcal 14112kcal 14244kcal 14376kcal 14507kcal 14639kcal 14771kcal 14903kcal 15035kcal 15167kcal 15299kcal 15431kcal 15563kcal 15694kcal 15826kcal 15958kcal 16090kcal 16222kcal 16354kcal 16486kcal 16618kcal 16750kcal 16881kcal 17013kcal 17145kcal 17277kcal 17409kcal 17541kcal 17673kcal 17805kcal 17937kcal 18068kcal 18200kcal 18332kcal 18464kcal 18596kcal 18728kcal 18860kcal 18992kcal 19124kcal 19256kcal 19387kcal 19519kcal 19651kcal 19783kcal
風呂で入浴 3846kcal 3956kcal 4066kcal 4176kcal 4286kcal 4396kcal 4506kcal 4616kcal 4726kcal 4835kcal 4945kcal 5055kcal 5165kcal 5275kcal 5385kcal 5495kcal 5605kcal 5715kcal 5825kcal 5935kcal 6044kcal 6154kcal 6264kcal 6374kcal 6484kcal 6594kcal 6704kcal 6814kcal 6924kcal 7034kcal 7144kcal 7253kcal 7363kcal 7473kcal 7583kcal 7693kcal 7803kcal 7913kcal 8023kcal 8133kcal 8243kcal 8353kcal 8462kcal 8572kcal 8682kcal 8792kcal 8902kcal 9012kcal 9122kcal 9232kcal 9342kcal 9452kcal 9562kcal 9671kcal 9781kcal 9891kcal 10001kcal 10111kcal 10221kcal 10331kcal 10441kcal 10551kcal 10661kcal 10771kcal 10880kcal 10990kcal 11100kcal 11210kcal 11320kcal 11430kcal 11540kcal 11650kcal 11760kcal 11870kcal 11980kcal 12089kcal 12199kcal 12309kcal 12419kcal 12529kcal 12639kcal 12749kcal 12859kcal 12969kcal 13079kcal 13189kcal 13298kcal 13408kcal 13518kcal 13628kcal 13738kcal 13848kcal 13958kcal 14068kcal 14178kcal 14288kcal 14398kcal 14507kcal 14617kcal 14727kcal 14837kcal 14947kcal 15057kcal 15167kcal 15277kcal 15387kcal 15497kcal 15607kcal 15716kcal 15826kcal 15936kcal 16046kcal 16156kcal 16266kcal 16376kcal 16486kcal
デスクワーク 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4095kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4476kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4857kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5238kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8191kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8572kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8953kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9334kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9715kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10096kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10477kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10858kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11906kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12287kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13430kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13811kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14192kcal 14288kcal
電車バスに乗車 3333kcal 3429kcal 3524kcal 3619kcal 3714kcal 3810kcal 3905kcal 4000kcal 4095kcal 4191kcal 4286kcal 4381kcal 4476kcal 4572kcal 4667kcal 4762kcal 4857kcal 4953kcal 5048kcal 5143kcal 5238kcal 5334kcal 5429kcal 5524kcal 5620kcal 5715kcal 5810kcal 5905kcal 6001kcal 6096kcal 6191kcal 6286kcal 6382kcal 6477kcal 6572kcal 6667kcal 6763kcal 6858kcal 6953kcal 7048kcal 7144kcal 7239kcal 7334kcal 7429kcal 7525kcal 7620kcal 7715kcal 7810kcal 7906kcal 8001kcal 8096kcal 8191kcal 8287kcal 8382kcal 8477kcal 8572kcal 8668kcal 8763kcal 8858kcal 8953kcal 9049kcal 9144kcal 9239kcal 9334kcal 9430kcal 9525kcal 9620kcal 9715kcal 9811kcal 9906kcal 10001kcal 10096kcal 10192kcal 10287kcal 10382kcal 10477kcal 10573kcal 10668kcal 10763kcal 10858kcal 10954kcal 11049kcal 11144kcal 11240kcal 11335kcal 11430kcal 11525kcal 11621kcal 11716kcal 11811kcal 11906kcal 12002kcal 12097kcal 12192kcal 12287kcal 12383kcal 12478kcal 12573kcal 12668kcal 12764kcal 12859kcal 12954kcal 13049kcal 13145kcal 13240kcal 13335kcal 13430kcal 13526kcal 13621kcal 13716kcal 13811kcal 13907kcal 14002kcal 14097kcal 14192kcal 14288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ