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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3935kcal 4047kcal 4160kcal 4272kcal 4385kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4947kcal 5059kcal 5172kcal 5284kcal 5397kcal 5509kcal 5621kcal 5734kcal 5846kcal 5959kcal 6071kcal 6184kcal 6296kcal 6408kcal 6521kcal 6633kcal 6746kcal 6858kcal 6971kcal 7083kcal 7196kcal 7308kcal 7420kcal 7533kcal 7645kcal 7758kcal 7870kcal 7983kcal 8095kcal 8207kcal 8320kcal 8432kcal 8545kcal 8657kcal 8770kcal 8882kcal 8995kcal 9107kcal 9219kcal 9332kcal 9444kcal 9557kcal 9669kcal 9782kcal 9894kcal 10006kcal 10119kcal 10231kcal 10344kcal 10456kcal 10569kcal 10681kcal 10794kcal 10906kcal 11018kcal 11131kcal 11243kcal 11356kcal 11468kcal 11581kcal 11693kcal 11805kcal 11918kcal 12030kcal 12143kcal 12255kcal 12368kcal 12480kcal 12593kcal 12705kcal 12817kcal 12930kcal 13042kcal 13155kcal 13267kcal 13380kcal 13492kcal 13604kcal 13717kcal 13829kcal 13942kcal 14054kcal 14167kcal 14279kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14729kcal 14841kcal 14954kcal 15066kcal 15179kcal 15291kcal 15403kcal 15516kcal 15628kcal 15741kcal 15853kcal 15966kcal 16078kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16528kcal 16640kcal 16753kcal 16865kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6768kcal 6962kcal 7155kcal 7348kcal 7542kcal 7735kcal 7929kcal 8122kcal 8315kcal 8509kcal 8702kcal 8896kcal 9089kcal 9282kcal 9476kcal 9669kcal 9863kcal 10056kcal 10249kcal 10443kcal 10636kcal 10829kcal 11023kcal 11216kcal 11410kcal 11603kcal 11796kcal 11990kcal 12183kcal 12377kcal 12570kcal 12763kcal 12957kcal 13150kcal 13344kcal 13537kcal 13730kcal 13924kcal 14117kcal 14311kcal 14504kcal 14697kcal 14891kcal 15084kcal 15278kcal 15471kcal 15664kcal 15858kcal 16051kcal 16244kcal 16438kcal 16631kcal 16825kcal 17018kcal 17211kcal 17405kcal 17598kcal 17792kcal 17985kcal 18178kcal 18372kcal 18565kcal 18759kcal 18952kcal 19145kcal 19339kcal 19532kcal 19726kcal 19919kcal 20112kcal 20306kcal 20499kcal 20692kcal 20886kcal 21079kcal 21273kcal 21466kcal 21659kcal 21853kcal 22046kcal 22240kcal 22433kcal 22626kcal 22820kcal 23013kcal 23207kcal 23400kcal 23593kcal 23787kcal 23980kcal 24174kcal 24367kcal 24560kcal 24754kcal 24947kcal 25141kcal 25334kcal 25527kcal 25721kcal 25914kcal 26107kcal 26301kcal 26494kcal 26688kcal 26881kcal 27074kcal 27268kcal 27461kcal 27655kcal 27848kcal 28041kcal 28235kcal 28428kcal 28622kcal 28815kcal 29008kcal
山登り 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18574kcal 19105kcal 19636kcal 20166kcal 20697kcal 21228kcal 21758kcal 22289kcal 22820kcal 23351kcal 23881kcal 24412kcal 24943kcal 25473kcal 26004kcal 26535kcal 27065kcal 27596kcal 28127kcal 28658kcal 29188kcal 29719kcal 30250kcal 30780kcal 31311kcal 31842kcal 32373kcal 32903kcal 33434kcal 33965kcal 34495kcal 35026kcal 35557kcal 36087kcal 36618kcal 37149kcal 37680kcal 38210kcal 38741kcal 39272kcal 39802kcal 40333kcal 40864kcal 41394kcal 41925kcal 42456kcal 42987kcal 43517kcal 44048kcal 44579kcal 45109kcal 45640kcal 46171kcal 46702kcal 47232kcal 47763kcal 48294kcal 48824kcal 49355kcal 49886kcal 50416kcal 50947kcal 51478kcal 52009kcal 52539kcal 53070kcal 53601kcal 54131kcal 54662kcal 55193kcal 55724kcal 56254kcal 56785kcal 57316kcal 57846kcal 58377kcal 58908kcal 59438kcal 59969kcal 60500kcal 61031kcal 61561kcal 62092kcal 62623kcal 63153kcal 63684kcal 64215kcal 64746kcal 65276kcal 65807kcal 66338kcal 66868kcal 67399kcal 67930kcal 68460kcal 68991kcal 69522kcal 70053kcal 70583kcal 71114kcal 71645kcal 72175kcal 72706kcal 73237kcal 73767kcal 74298kcal 74829kcal 75360kcal 75890kcal 76421kcal 76952kcal 77482kcal 78013kcal 78544kcal 79075kcal 79605kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19361kcal 19914kcal 20468kcal 21021kcal 21574kcal 22127kcal 22680kcal 23234kcal 23787kcal 24340kcal 24893kcal 25446kcal 26000kcal 26553kcal 27106kcal 27659kcal 28212kcal 28766kcal 29319kcal 29872kcal 30425kcal 30978kcal 31531kcal 32085kcal 32638kcal 33191kcal 33744kcal 34297kcal 34851kcal 35404kcal 35957kcal 36510kcal 37063kcal 37617kcal 38170kcal 38723kcal 39276kcal 39829kcal 40383kcal 40936kcal 41489kcal 42042kcal 42595kcal 43149kcal 43702kcal 44255kcal 44808kcal 45361kcal 45914kcal 46468kcal 47021kcal 47574kcal 48127kcal 48680kcal 49234kcal 49787kcal 50340kcal 50893kcal 51446kcal 52000kcal 52553kcal 53106kcal 53659kcal 54212kcal 54766kcal 55319kcal 55872kcal 56425kcal 56978kcal 57532kcal 58085kcal 58638kcal 59191kcal 59744kcal 60297kcal 60851kcal 61404kcal 61957kcal 62510kcal 63063kcal 63617kcal 64170kcal 64723kcal 65276kcal 65829kcal 66383kcal 66936kcal 67489kcal 68042kcal 68595kcal 69149kcal 69702kcal 70255kcal 70808kcal 71361kcal 71915kcal 72468kcal 73021kcal 73574kcal 74127kcal 74680kcal 75234kcal 75787kcal 76340kcal 76893kcal 77446kcal 78000kcal 78553kcal 79106kcal 79659kcal 80212kcal 80766kcal 81319kcal 81872kcal 82425kcal 82978kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8342kcal 8581kcal 8819kcal 9057kcal 9296kcal 9534kcal 9773kcal 10011kcal 10249kcal 10488kcal 10726kcal 10964kcal 11203kcal 11441kcal 11680kcal 11918kcal 12156kcal 12395kcal 12633kcal 12871kcal 13110kcal 13348kcal 13586kcal 13825kcal 14063kcal 14302kcal 14540kcal 14778kcal 15017kcal 15255kcal 15493kcal 15732kcal 15970kcal 16208kcal 16447kcal 16685kcal 16924kcal 17162kcal 17400kcal 17639kcal 17877kcal 18115kcal 18354kcal 18592kcal 18831kcal 19069kcal 19307kcal 19546kcal 19784kcal 20022kcal 20261kcal 20499kcal 20737kcal 20976kcal 21214kcal 21453kcal 21691kcal 21929kcal 22168kcal 22406kcal 22644kcal 22883kcal 23121kcal 23360kcal 23598kcal 23836kcal 24075kcal 24313kcal 24551kcal 24790kcal 25028kcal 25266kcal 25505kcal 25743kcal 25982kcal 26220kcal 26458kcal 26697kcal 26935kcal 27173kcal 27412kcal 27650kcal 27888kcal 28127kcal 28365kcal 28604kcal 28842kcal 29080kcal 29319kcal 29557kcal 29795kcal 30034kcal 30272kcal 30511kcal 30749kcal 30987kcal 31226kcal 31464kcal 31702kcal 31941kcal 32179kcal 32417kcal 32656kcal 32894kcal 33133kcal 33371kcal 33609kcal 33848kcal 34086kcal 34324kcal 34563kcal 34801kcal 35040kcal 35278kcal 35516kcal 35755kcal
水泳
(普通:全般)		 13065kcal 13438kcal 13811kcal 14185kcal 14558kcal 14931kcal 15304kcal 15678kcal 16051kcal 16424kcal 16798kcal 17171kcal 17544kcal 17918kcal 18291kcal 18664kcal 19037kcal 19411kcal 19784kcal 20157kcal 20531kcal 20904kcal 21277kcal 21650kcal 22024kcal 22397kcal 22770kcal 23144kcal 23517kcal 23890kcal 24264kcal 24637kcal 25010kcal 25383kcal 25757kcal 26130kcal 26503kcal 26877kcal 27250kcal 27623kcal 27996kcal 28370kcal 28743kcal 29116kcal 29490kcal 29863kcal 30236kcal 30609kcal 30983kcal 31356kcal 31729kcal 32103kcal 32476kcal 32849kcal 33223kcal 33596kcal 33969kcal 34342kcal 34716kcal 35089kcal 35462kcal 35836kcal 36209kcal 36582kcal 36955kcal 37329kcal 37702kcal 38075kcal 38449kcal 38822kcal 39195kcal 39569kcal 39942kcal 40315kcal 40688kcal 41062kcal 41435kcal 41808kcal 42182kcal 42555kcal 42928kcal 43301kcal 43675kcal 44048kcal 44421kcal 44795kcal 45168kcal 45541kcal 45914kcal 46288kcal 46661kcal 47034kcal 47408kcal 47781kcal 48154kcal 48528kcal 48901kcal 49274kcal 49647kcal 50021kcal 50394kcal 50767kcal 51141kcal 51514kcal 51887kcal 52260kcal 52634kcal 53007kcal 53380kcal 53754kcal 54127kcal 54500kcal 54873kcal 55247kcal 55620kcal 55993kcal
水泳
(速め:全般)		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
水泳
(バタフライ)		 21722kcal 22343kcal 22964kcal 23584kcal 24205kcal 24826kcal 25446kcal 26067kcal 26688kcal 27308kcal 27929kcal 28550kcal 29170kcal 29791kcal 30412kcal 31032kcal 31653kcal 32274kcal 32894kcal 33515kcal 34136kcal 34756kcal 35377kcal 35997kcal 36618kcal 37239kcal 37859kcal 38480kcal 39101kcal 39721kcal 40342kcal 40963kcal 41583kcal 42204kcal 42825kcal 43445kcal 44066kcal 44687kcal 45307kcal 45928kcal 46549kcal 47169kcal 47790kcal 48411kcal 49031kcal 49652kcal 50273kcal 50893kcal 51514kcal 52135kcal 52755kcal 53376kcal 53996kcal 54617kcal 55238kcal 55858kcal 56479kcal 57100kcal 57720kcal 58341kcal 58962kcal 59582kcal 60203kcal 60824kcal 61444kcal 62065kcal 62686kcal 63306kcal 63927kcal 64548kcal 65168kcal 65789kcal 66410kcal 67030kcal 67651kcal 68272kcal 68892kcal 69513kcal 70134kcal 70754kcal 71375kcal 71995kcal 72616kcal 73237kcal 73857kcal 74478kcal 75099kcal 75719kcal 76340kcal 76961kcal 77581kcal 78202kcal 78823kcal 79443kcal 80064kcal 80685kcal 81305kcal 81926kcal 82547kcal 83167kcal 83788kcal 84409kcal 85029kcal 85650kcal 86271kcal 86891kcal 87512kcal 88133kcal 88753kcal 89374kcal 89994kcal 90615kcal 91236kcal 91856kcal 92477kcal 93098kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
筋トレ
背筋運動		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
筋トレ
懸垂		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
筋トレ
スクワット		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
ヨガ
ハタ		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
ヨガ
パワー		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
ダンス
ゆっくり		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
ダンス
普通		 11491kcal 11819kcal 12147kcal 12476kcal 12804kcal 13132kcal 13461kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14774kcal 15102kcal 15430kcal 15759kcal 16087kcal 16415kcal 16744kcal 17072kcal 17400kcal 17729kcal 18057kcal 18385kcal 18714kcal 19042kcal 19370kcal 19699kcal 20027kcal 20355kcal 20684kcal 21012kcal 21340kcal 21668kcal 21997kcal 22325kcal 22653kcal 22982kcal 23310kcal 23638kcal 23967kcal 24295kcal 24623kcal 24952kcal 25280kcal 25608kcal 25937kcal 26265kcal 26593kcal 26922kcal 27250kcal 27578kcal 27906kcal 28235kcal 28563kcal 28891kcal 29220kcal 29548kcal 29876kcal 30205kcal 30533kcal 30861kcal 31190kcal 31518kcal 31846kcal 32175kcal 32503kcal 32831kcal 33160kcal 33488kcal 33816kcal 34145kcal 34473kcal 34801kcal 35129kcal 35458kcal 35786kcal 36114kcal 36443kcal 36771kcal 37099kcal 37428kcal 37756kcal 38084kcal 38413kcal 38741kcal 39069kcal 39398kcal 39726kcal 40054kcal 40383kcal 40711kcal 41039kcal 41368kcal 41696kcal 42024kcal 42352kcal 42681kcal 43009kcal 43337kcal 43666kcal 43994kcal 44322kcal 44651kcal 44979kcal 45307kcal 45636kcal 45964kcal 46292kcal 46621kcal 46949kcal 47277kcal 47606kcal 47934kcal 48262kcal 48590kcal 48919kcal 49247kcal
ダンス
激しい		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16191kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32382kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
踏み台昇降 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
トランポリン
ゆっくり		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
HIIT
ジャンプなし		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
HIIT
ジャンプあり		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
料理全般 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
掃除機をかける 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
部屋の片づけ全般 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
トイレ 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
風呂でシャワー 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
風呂で入浴 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
デスクワーク 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2514kcal 2572kcal 2631kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3274kcal 3332kcal 3391kcal 3449kcal 3508kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4151kcal 4209kcal 4268kcal 4326kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4911kcal 4969kcal 5028kcal 5086kcal 5145kcal 5203kcal 5262kcal 5320kcal 5379kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5788kcal 5846kcal 5905kcal 5963kcal 6022kcal 6080kcal 6139kcal 6197kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6548kcal 6606kcal 6665kcal 6723kcal 6782kcal 6840kcal 6899kcal 6957kcal 7016kcal 7074kcal 7133kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7425kcal 7483kcal 7542kcal 7600kcal 7659kcal 7717kcal 7776kcal 7834kcal 7893kcal 7951kcal 8010kcal 8068kcal 8126kcal 8185kcal 8243kcal 8302kcal 8360kcal 8419kcal 8477kcal 8536kcal 8594kcal 8653kcal 8711kcal 8770kcal
立って仕事をする 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
体をよく動かす仕事 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
電車バスに乗車 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2514kcal 2572kcal 2631kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3274kcal 3332kcal 3391kcal 3449kcal 3508kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4151kcal 4209kcal 4268kcal 4326kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4911kcal 4969kcal 5028kcal 5086kcal 5145kcal 5203kcal 5262kcal 5320kcal 5379kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5788kcal 5846kcal 5905kcal 5963kcal 6022kcal 6080kcal 6139kcal 6197kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6548kcal 6606kcal 6665kcal 6723kcal 6782kcal 6840kcal 6899kcal 6957kcal 7016kcal 7074kcal 7133kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7425kcal 7483kcal 7542kcal 7600kcal 7659kcal 7717kcal 7776kcal 7834kcal 7893kcal 7951kcal 8010kcal 8068kcal 8126kcal 8185kcal 8243kcal 8302kcal 8360kcal 8419kcal 8477kcal 8536kcal 8594kcal 8653kcal 8711kcal 8770kcal
自動車を運転 3935kcal 4047kcal 4160kcal 4272kcal 4385kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4947kcal 5059kcal 5172kcal 5284kcal 5397kcal 5509kcal 5621kcal 5734kcal 5846kcal 5959kcal 6071kcal 6184kcal 6296kcal 6408kcal 6521kcal 6633kcal 6746kcal 6858kcal 6971kcal 7083kcal 7196kcal 7308kcal 7420kcal 7533kcal 7645kcal 7758kcal 7870kcal 7983kcal 8095kcal 8207kcal 8320kcal 8432kcal 8545kcal 8657kcal 8770kcal 8882kcal 8995kcal 9107kcal 9219kcal 9332kcal 9444kcal 9557kcal 9669kcal 9782kcal 9894kcal 10006kcal 10119kcal 10231kcal 10344kcal 10456kcal 10569kcal 10681kcal 10794kcal 10906kcal 11018kcal 11131kcal 11243kcal 11356kcal 11468kcal 11581kcal 11693kcal 11805kcal 11918kcal 12030kcal 12143kcal 12255kcal 12368kcal 12480kcal 12593kcal 12705kcal 12817kcal 12930kcal 13042kcal 13155kcal 13267kcal 13380kcal 13492kcal 13604kcal 13717kcal 13829kcal 13942kcal 14054kcal 14167kcal 14279kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14729kcal 14841kcal 14954kcal 15066kcal 15179kcal 15291kcal 15403kcal 15516kcal 15628kcal 15741kcal 15853kcal 15966kcal 16078kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16528kcal 16640kcal 16753kcal 16865kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21722kcal 22343kcal 22964kcal 23584kcal 24205kcal 24826kcal 25446kcal 26067kcal 26688kcal 27308kcal 27929kcal 28550kcal 29170kcal 29791kcal 30412kcal 31032kcal 31653kcal 32274kcal 32894kcal 33515kcal 34136kcal 34756kcal 35377kcal 35997kcal 36618kcal 37239kcal 37859kcal 38480kcal 39101kcal 39721kcal 40342kcal 40963kcal 41583kcal 42204kcal 42825kcal 43445kcal 44066kcal 44687kcal 45307kcal 45928kcal 46549kcal 47169kcal 47790kcal 48411kcal 49031kcal 49652kcal 50273kcal 50893kcal 51514kcal 52135kcal 52755kcal 53376kcal 53996kcal 54617kcal 55238kcal 55858kcal 56479kcal 57100kcal 57720kcal 58341kcal 58962kcal 59582kcal 60203kcal 60824kcal 61444kcal 62065kcal 62686kcal 63306kcal 63927kcal 64548kcal 65168kcal 65789kcal 66410kcal 67030kcal 67651kcal 68272kcal 68892kcal 69513kcal 70134kcal 70754kcal 71375kcal 71995kcal 72616kcal 73237kcal 73857kcal 74478kcal 75099kcal 75719kcal 76340kcal 76961kcal 77581kcal 78202kcal 78823kcal 79443kcal 80064kcal 80685kcal 81305kcal 81926kcal 82547kcal 83167kcal 83788kcal 84409kcal 85029kcal 85650kcal 86271kcal 86891kcal 87512kcal 88133kcal 88753kcal 89374kcal 89994kcal 90615kcal 91236kcal 91856kcal 92477kcal 93098kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19361kcal 19914kcal 20468kcal 21021kcal 21574kcal 22127kcal 22680kcal 23234kcal 23787kcal 24340kcal 24893kcal 25446kcal 26000kcal 26553kcal 27106kcal 27659kcal 28212kcal 28766kcal 29319kcal 29872kcal 30425kcal 30978kcal 31531kcal 32085kcal 32638kcal 33191kcal 33744kcal 34297kcal 34851kcal 35404kcal 35957kcal 36510kcal 37063kcal 37617kcal 38170kcal 38723kcal 39276kcal 39829kcal 40383kcal 40936kcal 41489kcal 42042kcal 42595kcal 43149kcal 43702kcal 44255kcal 44808kcal 45361kcal 45914kcal 46468kcal 47021kcal 47574kcal 48127kcal 48680kcal 49234kcal 49787kcal 50340kcal 50893kcal 51446kcal 52000kcal 52553kcal 53106kcal 53659kcal 54212kcal 54766kcal 55319kcal 55872kcal 56425kcal 56978kcal 57532kcal 58085kcal 58638kcal 59191kcal 59744kcal 60297kcal 60851kcal 61404kcal 61957kcal 62510kcal 63063kcal 63617kcal 64170kcal 64723kcal 65276kcal 65829kcal 66383kcal 66936kcal 67489kcal 68042kcal 68595kcal 69149kcal 69702kcal 70255kcal 70808kcal 71361kcal 71915kcal 72468kcal 73021kcal 73574kcal 74127kcal 74680kcal 75234kcal 75787kcal 76340kcal 76893kcal 77446kcal 78000kcal 78553kcal 79106kcal 79659kcal 80212kcal 80766kcal 81319kcal 81872kcal 82425kcal 82978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18574kcal 19105kcal 19636kcal 20166kcal 20697kcal 21228kcal 21758kcal 22289kcal 22820kcal 23351kcal 23881kcal 24412kcal 24943kcal 25473kcal 26004kcal 26535kcal 27065kcal 27596kcal 28127kcal 28658kcal 29188kcal 29719kcal 30250kcal 30780kcal 31311kcal 31842kcal 32373kcal 32903kcal 33434kcal 33965kcal 34495kcal 35026kcal 35557kcal 36087kcal 36618kcal 37149kcal 37680kcal 38210kcal 38741kcal 39272kcal 39802kcal 40333kcal 40864kcal 41394kcal 41925kcal 42456kcal 42987kcal 43517kcal 44048kcal 44579kcal 45109kcal 45640kcal 46171kcal 46702kcal 47232kcal 47763kcal 48294kcal 48824kcal 49355kcal 49886kcal 50416kcal 50947kcal 51478kcal 52009kcal 52539kcal 53070kcal 53601kcal 54131kcal 54662kcal 55193kcal 55724kcal 56254kcal 56785kcal 57316kcal 57846kcal 58377kcal 58908kcal 59438kcal 59969kcal 60500kcal 61031kcal 61561kcal 62092kcal 62623kcal 63153kcal 63684kcal 64215kcal 64746kcal 65276kcal 65807kcal 66338kcal 66868kcal 67399kcal 67930kcal 68460kcal 68991kcal 69522kcal 70053kcal 70583kcal 71114kcal 71645kcal 72175kcal 72706kcal 73237kcal 73767kcal 74298kcal 74829kcal 75360kcal 75890kcal 76421kcal 76952kcal 77482kcal 78013kcal 78544kcal 79075kcal 79605kcal
水泳
(速め:全般)		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15741kcal 16191kcal 16640kcal 17090kcal 17540kcal 17990kcal 18439kcal 18889kcal 19339kcal 19789kcal 20238kcal 20688kcal 21138kcal 21588kcal 22037kcal 22487kcal 22937kcal 23387kcal 23836kcal 24286kcal 24736kcal 25186kcal 25635kcal 26085kcal 26535kcal 26985kcal 27434kcal 27884kcal 28334kcal 28784kcal 29233kcal 29683kcal 30133kcal 30583kcal 31032kcal 31482kcal 31932kcal 32382kcal 32831kcal 33281kcal 33731kcal 34181kcal 34630kcal 35080kcal 35530kcal 35980kcal 36429kcal 36879kcal 37329kcal 37779kcal 38228kcal 38678kcal 39128kcal 39578kcal 40027kcal 40477kcal 40927kcal 41377kcal 41826kcal 42276kcal 42726kcal 43176kcal 43625kcal 44075kcal 44525kcal 44975kcal 45424kcal 45874kcal 46324kcal 46774kcal 47223kcal 47673kcal 48123kcal 48573kcal 49022kcal 49472kcal 49922kcal 50372kcal 50821kcal 51271kcal 51721kcal 52171kcal 52620kcal 53070kcal 53520kcal 53970kcal 54419kcal 54869kcal 55319kcal 55769kcal 56218kcal 56668kcal 57118kcal 57568kcal 58017kcal 58467kcal 58917kcal 59367kcal 59816kcal 60266kcal 60716kcal 61166kcal 61615kcal 62065kcal 62515kcal 62965kcal 63414kcal 63864kcal 64314kcal 64764kcal 65213kcal 65663kcal 66113kcal 66563kcal 67012kcal 67462kcal
ダンス
激しい		 14167kcal 14571kcal 14976kcal 15381kcal 15786kcal 16191kcal 16595kcal 17000kcal 17405kcal 17810kcal 18214kcal 18619kcal 19024kcal 19429kcal 19833kcal 20238kcal 20643kcal 21048kcal 21453kcal 21857kcal 22262kcal 22667kcal 23072kcal 23476kcal 23881kcal 24286kcal 24691kcal 25096kcal 25500kcal 25905kcal 26310kcal 26715kcal 27119kcal 27524kcal 27929kcal 28334kcal 28739kcal 29143kcal 29548kcal 29953kcal 30358kcal 30762kcal 31167kcal 31572kcal 31977kcal 32382kcal 32786kcal 33191kcal 33596kcal 34001kcal 34405kcal 34810kcal 35215kcal 35620kcal 36024kcal 36429kcal 36834kcal 37239kcal 37644kcal 38048kcal 38453kcal 38858kcal 39263kcal 39667kcal 40072kcal 40477kcal 40882kcal 41287kcal 41691kcal 42096kcal 42501kcal 42906kcal 43310kcal 43715kcal 44120kcal 44525kcal 44930kcal 45334kcal 45739kcal 46144kcal 46549kcal 46953kcal 47358kcal 47763kcal 48168kcal 48573kcal 48977kcal 49382kcal 49787kcal 50192kcal 50596kcal 51001kcal 51406kcal 51811kcal 52215kcal 52620kcal 53025kcal 53430kcal 53835kcal 54239kcal 54644kcal 55049kcal 55454kcal 55858kcal 56263kcal 56668kcal 57073kcal 57478kcal 57882kcal 58287kcal 58692kcal 59097kcal 59501kcal 59906kcal 60311kcal 60716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13852kcal 14248kcal 14643kcal 15039kcal 15435kcal 15831kcal 16226kcal 16622kcal 17018kcal 17414kcal 17810kcal 18205kcal 18601kcal 18997kcal 19393kcal 19789kcal 20184kcal 20580kcal 20976kcal 21372kcal 21767kcal 22163kcal 22559kcal 22955kcal 23351kcal 23746kcal 24142kcal 24538kcal 24934kcal 25329kcal 25725kcal 26121kcal 26517kcal 26913kcal 27308kcal 27704kcal 28100kcal 28496kcal 28891kcal 29287kcal 29683kcal 30079kcal 30475kcal 30870kcal 31266kcal 31662kcal 32058kcal 32453kcal 32849kcal 33245kcal 33641kcal 34037kcal 34432kcal 34828kcal 35224kcal 35620kcal 36015kcal 36411kcal 36807kcal 37203kcal 37599kcal 37994kcal 38390kcal 38786kcal 39182kcal 39578kcal 39973kcal 40369kcal 40765kcal 41161kcal 41556kcal 41952kcal 42348kcal 42744kcal 43140kcal 43535kcal 43931kcal 44327kcal 44723kcal 45118kcal 45514kcal 45910kcal 46306kcal 46702kcal 47097kcal 47493kcal 47889kcal 48285kcal 48680kcal 49076kcal 49472kcal 49868kcal 50264kcal 50659kcal 51055kcal 51451kcal 51847kcal 52242kcal 52638kcal 53034kcal 53430kcal 53826kcal 54221kcal 54617kcal 55013kcal 55409kcal 55804kcal 56200kcal 56596kcal 56992kcal 57388kcal 57783kcal 58179kcal 58575kcal 58971kcal 59367kcal
水泳
(普通:全般)		 13065kcal 13438kcal 13811kcal 14185kcal 14558kcal 14931kcal 15304kcal 15678kcal 16051kcal 16424kcal 16798kcal 17171kcal 17544kcal 17918kcal 18291kcal 18664kcal 19037kcal 19411kcal 19784kcal 20157kcal 20531kcal 20904kcal 21277kcal 21650kcal 22024kcal 22397kcal 22770kcal 23144kcal 23517kcal 23890kcal 24264kcal 24637kcal 25010kcal 25383kcal 25757kcal 26130kcal 26503kcal 26877kcal 27250kcal 27623kcal 27996kcal 28370kcal 28743kcal 29116kcal 29490kcal 29863kcal 30236kcal 30609kcal 30983kcal 31356kcal 31729kcal 32103kcal 32476kcal 32849kcal 33223kcal 33596kcal 33969kcal 34342kcal 34716kcal 35089kcal 35462kcal 35836kcal 36209kcal 36582kcal 36955kcal 37329kcal 37702kcal 38075kcal 38449kcal 38822kcal 39195kcal 39569kcal 39942kcal 40315kcal 40688kcal 41062kcal 41435kcal 41808kcal 42182kcal 42555kcal 42928kcal 43301kcal 43675kcal 44048kcal 44421kcal 44795kcal 45168kcal 45541kcal 45914kcal 46288kcal 46661kcal 47034kcal 47408kcal 47781kcal 48154kcal 48528kcal 48901kcal 49274kcal 49647kcal 50021kcal 50394kcal 50767kcal 51141kcal 51514kcal 51887kcal 52260kcal 52634kcal 53007kcal 53380kcal 53754kcal 54127kcal 54500kcal 54873kcal 55247kcal 55620kcal 55993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
山登り 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
HIIT
ジャンプあり		 12593kcal 12952kcal 13312kcal 13672kcal 14032kcal 14392kcal 14751kcal 15111kcal 15471kcal 15831kcal 16191kcal 16550kcal 16910kcal 17270kcal 17630kcal 17990kcal 18349kcal 18709kcal 19069kcal 19429kcal 19789kcal 20148kcal 20508kcal 20868kcal 21228kcal 21588kcal 21947kcal 22307kcal 22667kcal 23027kcal 23387kcal 23746kcal 24106kcal 24466kcal 24826kcal 25186kcal 25545kcal 25905kcal 26265kcal 26625kcal 26985kcal 27344kcal 27704kcal 28064kcal 28424kcal 28784kcal 29143kcal 29503kcal 29863kcal 30223kcal 30583kcal 30942kcal 31302kcal 31662kcal 32022kcal 32382kcal 32741kcal 33101kcal 33461kcal 33821kcal 34181kcal 34540kcal 34900kcal 35260kcal 35620kcal 35980kcal 36339kcal 36699kcal 37059kcal 37419kcal 37779kcal 38138kcal 38498kcal 38858kcal 39218kcal 39578kcal 39937kcal 40297kcal 40657kcal 41017kcal 41377kcal 41736kcal 42096kcal 42456kcal 42816kcal 43176kcal 43535kcal 43895kcal 44255kcal 44615kcal 44975kcal 45334kcal 45694kcal 46054kcal 46414kcal 46774kcal 47133kcal 47493kcal 47853kcal 48213kcal 48573kcal 48932kcal 49292kcal 49652kcal 50012kcal 50372kcal 50731kcal 51091kcal 51451kcal 51811kcal 52171kcal 52530kcal 52890kcal 53250kcal 53610kcal 53970kcal
ダンス
普通		 11491kcal 11819kcal 12147kcal 12476kcal 12804kcal 13132kcal 13461kcal 13789kcal 14117kcal 14445kcal 14774kcal 15102kcal 15430kcal 15759kcal 16087kcal 16415kcal 16744kcal 17072kcal 17400kcal 17729kcal 18057kcal 18385kcal 18714kcal 19042kcal 19370kcal 19699kcal 20027kcal 20355kcal 20684kcal 21012kcal 21340kcal 21668kcal 21997kcal 22325kcal 22653kcal 22982kcal 23310kcal 23638kcal 23967kcal 24295kcal 24623kcal 24952kcal 25280kcal 25608kcal 25937kcal 26265kcal 26593kcal 26922kcal 27250kcal 27578kcal 27906kcal 28235kcal 28563kcal 28891kcal 29220kcal 29548kcal 29876kcal 30205kcal 30533kcal 30861kcal 31190kcal 31518kcal 31846kcal 32175kcal 32503kcal 32831kcal 33160kcal 33488kcal 33816kcal 34145kcal 34473kcal 34801kcal 35129kcal 35458kcal 35786kcal 36114kcal 36443kcal 36771kcal 37099kcal 37428kcal 37756kcal 38084kcal 38413kcal 38741kcal 39069kcal 39398kcal 39726kcal 40054kcal 40383kcal 40711kcal 41039kcal 41368kcal 41696kcal 42024kcal 42352kcal 42681kcal 43009kcal 43337kcal 43666kcal 43994kcal 44322kcal 44651kcal 44979kcal 45307kcal 45636kcal 45964kcal 46292kcal 46621kcal 46949kcal 47277kcal 47606kcal 47934kcal 48262kcal 48590kcal 48919kcal 49247kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9444kcal 9714kcal 9984kcal 10254kcal 10524kcal 10794kcal 11063kcal 11333kcal 11603kcal 11873kcal 12143kcal 12413kcal 12682kcal 12952kcal 13222kcal 13492kcal 13762kcal 14032kcal 14302kcal 14571kcal 14841kcal 15111kcal 15381kcal 15651kcal 15921kcal 16191kcal 16460kcal 16730kcal 17000kcal 17270kcal 17540kcal 17810kcal 18079kcal 18349kcal 18619kcal 18889kcal 19159kcal 19429kcal 19699kcal 19968kcal 20238kcal 20508kcal 20778kcal 21048kcal 21318kcal 21588kcal 21857kcal 22127kcal 22397kcal 22667kcal 22937kcal 23207kcal 23476kcal 23746kcal 24016kcal 24286kcal 24556kcal 24826kcal 25096kcal 25365kcal 25635kcal 25905kcal 26175kcal 26445kcal 26715kcal 26985kcal 27254kcal 27524kcal 27794kcal 28064kcal 28334kcal 28604kcal 28873kcal 29143kcal 29413kcal 29683kcal 29953kcal 30223kcal 30493kcal 30762kcal 31032kcal 31302kcal 31572kcal 31842kcal 32112kcal 32382kcal 32651kcal 32921kcal 33191kcal 33461kcal 33731kcal 34001kcal 34270kcal 34540kcal 34810kcal 35080kcal 35350kcal 35620kcal 35890kcal 36159kcal 36429kcal 36699kcal 36969kcal 37239kcal 37509kcal 37779kcal 38048kcal 38318kcal 38588kcal 38858kcal 39128kcal 39398kcal 39667kcal 39937kcal 40207kcal 40477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8342kcal 8581kcal 8819kcal 9057kcal 9296kcal 9534kcal 9773kcal 10011kcal 10249kcal 10488kcal 10726kcal 10964kcal 11203kcal 11441kcal 11680kcal 11918kcal 12156kcal 12395kcal 12633kcal 12871kcal 13110kcal 13348kcal 13586kcal 13825kcal 14063kcal 14302kcal 14540kcal 14778kcal 15017kcal 15255kcal 15493kcal 15732kcal 15970kcal 16208kcal 16447kcal 16685kcal 16924kcal 17162kcal 17400kcal 17639kcal 17877kcal 18115kcal 18354kcal 18592kcal 18831kcal 19069kcal 19307kcal 19546kcal 19784kcal 20022kcal 20261kcal 20499kcal 20737kcal 20976kcal 21214kcal 21453kcal 21691kcal 21929kcal 22168kcal 22406kcal 22644kcal 22883kcal 23121kcal 23360kcal 23598kcal 23836kcal 24075kcal 24313kcal 24551kcal 24790kcal 25028kcal 25266kcal 25505kcal 25743kcal 25982kcal 26220kcal 26458kcal 26697kcal 26935kcal 27173kcal 27412kcal 27650kcal 27888kcal 28127kcal 28365kcal 28604kcal 28842kcal 29080kcal 29319kcal 29557kcal 29795kcal 30034kcal 30272kcal 30511kcal 30749kcal 30987kcal 31226kcal 31464kcal 31702kcal 31941kcal 32179kcal 32417kcal 32656kcal 32894kcal 33133kcal 33371kcal 33609kcal 33848kcal 34086kcal 34324kcal 34563kcal 34801kcal 35040kcal 35278kcal 35516kcal 35755kcal
踏み台昇降 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
HIIT
ジャンプなし		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
ダンス
ゆっくり		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
筋トレ
スクワット		 7870kcal 8095kcal 8320kcal 8545kcal 8770kcal 8995kcal 9219kcal 9444kcal 9669kcal 9894kcal 10119kcal 10344kcal 10569kcal 10794kcal 11018kcal 11243kcal 11468kcal 11693kcal 11918kcal 12143kcal 12368kcal 12593kcal 12817kcal 13042kcal 13267kcal 13492kcal 13717kcal 13942kcal 14167kcal 14392kcal 14616kcal 14841kcal 15066kcal 15291kcal 15516kcal 15741kcal 15966kcal 16191kcal 16415kcal 16640kcal 16865kcal 17090kcal 17315kcal 17540kcal 17765kcal 17990kcal 18214kcal 18439kcal 18664kcal 18889kcal 19114kcal 19339kcal 19564kcal 19789kcal 20013kcal 20238kcal 20463kcal 20688kcal 20913kcal 21138kcal 21363kcal 21588kcal 21812kcal 22037kcal 22262kcal 22487kcal 22712kcal 22937kcal 23162kcal 23387kcal 23611kcal 23836kcal 24061kcal 24286kcal 24511kcal 24736kcal 24961kcal 25186kcal 25410kcal 25635kcal 25860kcal 26085kcal 26310kcal 26535kcal 26760kcal 26985kcal 27209kcal 27434kcal 27659kcal 27884kcal 28109kcal 28334kcal 28559kcal 28784kcal 29008kcal 29233kcal 29458kcal 29683kcal 29908kcal 30133kcal 30358kcal 30583kcal 30807kcal 31032kcal 31257kcal 31482kcal 31707kcal 31932kcal 32157kcal 32382kcal 32606kcal 32831kcal 33056kcal 33281kcal 33506kcal 33731kcal
部屋の片づけ全般 7555kcal 7771kcal 7987kcal 8203kcal 8419kcal 8635kcal 8851kcal 9066kcal 9282kcal 9498kcal 9714kcal 9930kcal 10146kcal 10362kcal 10578kcal 10794kcal 11009kcal 11225kcal 11441kcal 11657kcal 11873kcal 12089kcal 12305kcal 12521kcal 12736kcal 12952kcal 13168kcal 13384kcal 13600kcal 13816kcal 14032kcal 14248kcal 14463kcal 14679kcal 14895kcal 15111kcal 15327kcal 15543kcal 15759kcal 15975kcal 16191kcal 16406kcal 16622kcal 16838kcal 17054kcal 17270kcal 17486kcal 17702kcal 17918kcal 18133kcal 18349kcal 18565kcal 18781kcal 18997kcal 19213kcal 19429kcal 19645kcal 19860kcal 20076kcal 20292kcal 20508kcal 20724kcal 20940kcal 21156kcal 21372kcal 21588kcal 21803kcal 22019kcal 22235kcal 22451kcal 22667kcal 22883kcal 23099kcal 23315kcal 23530kcal 23746kcal 23962kcal 24178kcal 24394kcal 24610kcal 24826kcal 25042kcal 25257kcal 25473kcal 25689kcal 25905kcal 26121kcal 26337kcal 26553kcal 26769kcal 26985kcal 27200kcal 27416kcal 27632kcal 27848kcal 28064kcal 28280kcal 28496kcal 28712kcal 28927kcal 29143kcal 29359kcal 29575kcal 29791kcal 30007kcal 30223kcal 30439kcal 30654kcal 30870kcal 31086kcal 31302kcal 31518kcal 31734kcal 31950kcal 32166kcal 32382kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7083kcal 7285kcal 7488kcal 7690kcal 7893kcal 8095kcal 8297kcal 8500kcal 8702kcal 8905kcal 9107kcal 9309kcal 9512kcal 9714kcal 9916kcal 10119kcal 10321kcal 10524kcal 10726kcal 10928kcal 11131kcal 11333kcal 11536kcal 11738kcal 11940kcal 12143kcal 12345kcal 12548kcal 12750kcal 12952kcal 13155kcal 13357kcal 13559kcal 13762kcal 13964kcal 14167kcal 14369kcal 14571kcal 14774kcal 14976kcal 15179kcal 15381kcal 15583kcal 15786kcal 15988kcal 16191kcal 16393kcal 16595kcal 16798kcal 17000kcal 17202kcal 17405kcal 17607kcal 17810kcal 18012kcal 18214kcal 18417kcal 18619kcal 18822kcal 19024kcal 19226kcal 19429kcal 19631kcal 19833kcal 20036kcal 20238kcal 20441kcal 20643kcal 20845kcal 21048kcal 21250kcal 21453kcal 21655kcal 21857kcal 22060kcal 22262kcal 22465kcal 22667kcal 22869kcal 23072kcal 23274kcal 23476kcal 23679kcal 23881kcal 24084kcal 24286kcal 24488kcal 24691kcal 24893kcal 25096kcal 25298kcal 25500kcal 25703kcal 25905kcal 26107kcal 26310kcal 26512kcal 26715kcal 26917kcal 27119kcal 27322kcal 27524kcal 27727kcal 27929kcal 28131kcal 28334kcal 28536kcal 28739kcal 28941kcal 29143kcal 29346kcal 29548kcal 29750kcal 29953kcal 30155kcal 30358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6768kcal 6962kcal 7155kcal 7348kcal 7542kcal 7735kcal 7929kcal 8122kcal 8315kcal 8509kcal 8702kcal 8896kcal 9089kcal 9282kcal 9476kcal 9669kcal 9863kcal 10056kcal 10249kcal 10443kcal 10636kcal 10829kcal 11023kcal 11216kcal 11410kcal 11603kcal 11796kcal 11990kcal 12183kcal 12377kcal 12570kcal 12763kcal 12957kcal 13150kcal 13344kcal 13537kcal 13730kcal 13924kcal 14117kcal 14311kcal 14504kcal 14697kcal 14891kcal 15084kcal 15278kcal 15471kcal 15664kcal 15858kcal 16051kcal 16244kcal 16438kcal 16631kcal 16825kcal 17018kcal 17211kcal 17405kcal 17598kcal 17792kcal 17985kcal 18178kcal 18372kcal 18565kcal 18759kcal 18952kcal 19145kcal 19339kcal 19532kcal 19726kcal 19919kcal 20112kcal 20306kcal 20499kcal 20692kcal 20886kcal 21079kcal 21273kcal 21466kcal 21659kcal 21853kcal 22046kcal 22240kcal 22433kcal 22626kcal 22820kcal 23013kcal 23207kcal 23400kcal 23593kcal 23787kcal 23980kcal 24174kcal 24367kcal 24560kcal 24754kcal 24947kcal 25141kcal 25334kcal 25527kcal 25721kcal 25914kcal 26107kcal 26301kcal 26494kcal 26688kcal 26881kcal 27074kcal 27268kcal 27461kcal 27655kcal 27848kcal 28041kcal 28235kcal 28428kcal 28622kcal 28815kcal 29008kcal
ヨガ
パワー		 6296kcal 6476kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7375kcal 7555kcal 7735kcal 7915kcal 8095kcal 8275kcal 8455kcal 8635kcal 8815kcal 8995kcal 9174kcal 9354kcal 9534kcal 9714kcal 9894kcal 10074kcal 10254kcal 10434kcal 10614kcal 10794kcal 10973kcal 11153kcal 11333kcal 11513kcal 11693kcal 11873kcal 12053kcal 12233kcal 12413kcal 12593kcal 12772kcal 12952kcal 13132kcal 13312kcal 13492kcal 13672kcal 13852kcal 14032kcal 14212kcal 14392kcal 14571kcal 14751kcal 14931kcal 15111kcal 15291kcal 15471kcal 15651kcal 15831kcal 16011kcal 16191kcal 16370kcal 16550kcal 16730kcal 16910kcal 17090kcal 17270kcal 17450kcal 17630kcal 17810kcal 17990kcal 18169kcal 18349kcal 18529kcal 18709kcal 18889kcal 19069kcal 19249kcal 19429kcal 19609kcal 19789kcal 19968kcal 20148kcal 20328kcal 20508kcal 20688kcal 20868kcal 21048kcal 21228kcal 21408kcal 21588kcal 21767kcal 21947kcal 22127kcal 22307kcal 22487kcal 22667kcal 22847kcal 23027kcal 23207kcal 23387kcal 23566kcal 23746kcal 23926kcal 24106kcal 24286kcal 24466kcal 24646kcal 24826kcal 25006kcal 25186kcal 25365kcal 25545kcal 25725kcal 25905kcal 26085kcal 26265kcal 26445kcal 26625kcal 26805kcal 26985kcal
筋トレ
腹筋運動		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
筋トレ
背筋運動		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
筋トレ
懸垂		 5981kcal 6152kcal 6323kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7348kcal 7519kcal 7690kcal 7861kcal 8032kcal 8203kcal 8374kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9057kcal 9228kcal 9399kcal 9570kcal 9741kcal 9912kcal 10083kcal 10254kcal 10425kcal 10596kcal 10767kcal 10937kcal 11108kcal 11279kcal 11450kcal 11621kcal 11792kcal 11963kcal 12134kcal 12305kcal 12476kcal 12646kcal 12817kcal 12988kcal 13159kcal 13330kcal 13501kcal 13672kcal 13843kcal 14014kcal 14185kcal 14356kcal 14526kcal 14697kcal 14868kcal 15039kcal 15210kcal 15381kcal 15552kcal 15723kcal 15894kcal 16065kcal 16235kcal 16406kcal 16577kcal 16748kcal 16919kcal 17090kcal 17261kcal 17432kcal 17603kcal 17774kcal 17945kcal 18115kcal 18286kcal 18457kcal 18628kcal 18799kcal 18970kcal 19141kcal 19312kcal 19483kcal 19654kcal 19824kcal 19995kcal 20166kcal 20337kcal 20508kcal 20679kcal 20850kcal 21021kcal 21192kcal 21363kcal 21534kcal 21704kcal 21875kcal 22046kcal 22217kcal 22388kcal 22559kcal 22730kcal 22901kcal 23072kcal 23243kcal 23413kcal 23584kcal 23755kcal 23926kcal 24097kcal 24268kcal 24439kcal 24610kcal 24781kcal 24952kcal 25123kcal 25293kcal 25464kcal 25635kcal
トランポリン
ゆっくり		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
料理全般 5509kcal 5666kcal 5824kcal 5981kcal 6139kcal 6296kcal 6453kcal 6611kcal 6768kcal 6926kcal 7083kcal 7240kcal 7398kcal 7555kcal 7713kcal 7870kcal 8028kcal 8185kcal 8342kcal 8500kcal 8657kcal 8815kcal 8972kcal 9129kcal 9287kcal 9444kcal 9602kcal 9759kcal 9916kcal 10074kcal 10231kcal 10389kcal 10546kcal 10704kcal 10861kcal 11018kcal 11176kcal 11333kcal 11491kcal 11648kcal 11805kcal 11963kcal 12120kcal 12278kcal 12435kcal 12593kcal 12750kcal 12907kcal 13065kcal 13222kcal 13380kcal 13537kcal 13694kcal 13852kcal 14009kcal 14167kcal 14324kcal 14481kcal 14639kcal 14796kcal 14954kcal 15111kcal 15269kcal 15426kcal 15583kcal 15741kcal 15898kcal 16056kcal 16213kcal 16370kcal 16528kcal 16685kcal 16843kcal 17000kcal 17157kcal 17315kcal 17472kcal 17630kcal 17787kcal 17945kcal 18102kcal 18259kcal 18417kcal 18574kcal 18732kcal 18889kcal 19046kcal 19204kcal 19361kcal 19519kcal 19676kcal 19833kcal 19991kcal 20148kcal 20306kcal 20463kcal 20621kcal 20778kcal 20935kcal 21093kcal 21250kcal 21408kcal 21565kcal 21722kcal 21880kcal 22037kcal 22195kcal 22352kcal 22509kcal 22667kcal 22824kcal 22982kcal 23139kcal 23297kcal 23454kcal 23611kcal
掃除機をかける 5194kcal 5343kcal 5491kcal 5639kcal 5788kcal 5936kcal 6085kcal 6233kcal 6381kcal 6530kcal 6678kcal 6827kcal 6975kcal 7124kcal 7272kcal 7420kcal 7569kcal 7717kcal 7866kcal 8014kcal 8162kcal 8311kcal 8459kcal 8608kcal 8756kcal 8905kcal 9053kcal 9201kcal 9350kcal 9498kcal 9647kcal 9795kcal 9943kcal 10092kcal 10240kcal 10389kcal 10537kcal 10686kcal 10834kcal 10982kcal 11131kcal 11279kcal 11428kcal 11576kcal 11724kcal 11873kcal 12021kcal 12170kcal 12318kcal 12467kcal 12615kcal 12763kcal 12912kcal 13060kcal 13209kcal 13357kcal 13505kcal 13654kcal 13802kcal 13951kcal 14099kcal 14248kcal 14396kcal 14544kcal 14693kcal 14841kcal 14990kcal 15138kcal 15287kcal 15435kcal 15583kcal 15732kcal 15880kcal 16029kcal 16177kcal 16325kcal 16474kcal 16622kcal 16771kcal 16919kcal 17068kcal 17216kcal 17364kcal 17513kcal 17661kcal 17810kcal 17958kcal 18106kcal 18255kcal 18403kcal 18552kcal 18700kcal 18849kcal 18997kcal 19145kcal 19294kcal 19442kcal 19591kcal 19739kcal 19887kcal 20036kcal 20184kcal 20333kcal 20481kcal 20630kcal 20778kcal 20926kcal 21075kcal 21223kcal 21372kcal 21520kcal 21668kcal 21817kcal 21965kcal 22114kcal 22262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
体をよく動かす仕事 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
皿洗い 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
ヨガ
ハタ		 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5531kcal 5666kcal 5801kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7285kcal 7420kcal 7555kcal 7690kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9039kcal 9174kcal 9309kcal 9444kcal 9579kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10928kcal 11063kcal 11198kcal 11333kcal 11468kcal 11603kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12682kcal 12817kcal 12952kcal 13087kcal 13222kcal 13357kcal 13492kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14436kcal 14571kcal 14706kcal 14841kcal 14976kcal 15111kcal 15246kcal 15381kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16325kcal 16460kcal 16595kcal 16730kcal 16865kcal 17000kcal 17135kcal 17270kcal 17405kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18079kcal 18214kcal 18349kcal 18484kcal 18619kcal 18754kcal 18889kcal 19024kcal 19159kcal 19294kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19833kcal 19968kcal 20103kcal 20238kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3935kcal 4047kcal 4160kcal 4272kcal 4385kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4947kcal 5059kcal 5172kcal 5284kcal 5397kcal 5509kcal 5621kcal 5734kcal 5846kcal 5959kcal 6071kcal 6184kcal 6296kcal 6408kcal 6521kcal 6633kcal 6746kcal 6858kcal 6971kcal 7083kcal 7196kcal 7308kcal 7420kcal 7533kcal 7645kcal 7758kcal 7870kcal 7983kcal 8095kcal 8207kcal 8320kcal 8432kcal 8545kcal 8657kcal 8770kcal 8882kcal 8995kcal 9107kcal 9219kcal 9332kcal 9444kcal 9557kcal 9669kcal 9782kcal 9894kcal 10006kcal 10119kcal 10231kcal 10344kcal 10456kcal 10569kcal 10681kcal 10794kcal 10906kcal 11018kcal 11131kcal 11243kcal 11356kcal 11468kcal 11581kcal 11693kcal 11805kcal 11918kcal 12030kcal 12143kcal 12255kcal 12368kcal 12480kcal 12593kcal 12705kcal 12817kcal 12930kcal 13042kcal 13155kcal 13267kcal 13380kcal 13492kcal 13604kcal 13717kcal 13829kcal 13942kcal 14054kcal 14167kcal 14279kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14729kcal 14841kcal 14954kcal 15066kcal 15179kcal 15291kcal 15403kcal 15516kcal 15628kcal 15741kcal 15853kcal 15966kcal 16078kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16528kcal 16640kcal 16753kcal 16865kcal
自動車を運転 3935kcal 4047kcal 4160kcal 4272kcal 4385kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4947kcal 5059kcal 5172kcal 5284kcal 5397kcal 5509kcal 5621kcal 5734kcal 5846kcal 5959kcal 6071kcal 6184kcal 6296kcal 6408kcal 6521kcal 6633kcal 6746kcal 6858kcal 6971kcal 7083kcal 7196kcal 7308kcal 7420kcal 7533kcal 7645kcal 7758kcal 7870kcal 7983kcal 8095kcal 8207kcal 8320kcal 8432kcal 8545kcal 8657kcal 8770kcal 8882kcal 8995kcal 9107kcal 9219kcal 9332kcal 9444kcal 9557kcal 9669kcal 9782kcal 9894kcal 10006kcal 10119kcal 10231kcal 10344kcal 10456kcal 10569kcal 10681kcal 10794kcal 10906kcal 11018kcal 11131kcal 11243kcal 11356kcal 11468kcal 11581kcal 11693kcal 11805kcal 11918kcal 12030kcal 12143kcal 12255kcal 12368kcal 12480kcal 12593kcal 12705kcal 12817kcal 12930kcal 13042kcal 13155kcal 13267kcal 13380kcal 13492kcal 13604kcal 13717kcal 13829kcal 13942kcal 14054kcal 14167kcal 14279kcal 14392kcal 14504kcal 14616kcal 14729kcal 14841kcal 14954kcal 15066kcal 15179kcal 15291kcal 15403kcal 15516kcal 15628kcal 15741kcal 15853kcal 15966kcal 16078kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16528kcal 16640kcal 16753kcal 16865kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
風呂でシャワー 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3687kcal 3777kcal 3867kcal 3957kcal 4047kcal 4137kcal 4227kcal 4317kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5486kcal 5576kcal 5666kcal 5756kcal 5846kcal 5936kcal 6026kcal 6116kcal 6206kcal 6296kcal 6386kcal 6476kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7285kcal 7375kcal 7465kcal 7555kcal 7645kcal 7735kcal 7825kcal 7915kcal 8005kcal 8095kcal 8185kcal 8275kcal 8365kcal 8455kcal 8545kcal 8635kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9084kcal 9174kcal 9264kcal 9354kcal 9444kcal 9534kcal 9624kcal 9714kcal 9804kcal 9894kcal 9984kcal 10074kcal 10164kcal 10254kcal 10344kcal 10434kcal 10524kcal 10614kcal 10704kcal 10794kcal 10883kcal 10973kcal 11063kcal 11153kcal 11243kcal 11333kcal 11423kcal 11513kcal 11603kcal 11693kcal 11783kcal 11873kcal 11963kcal 12053kcal 12143kcal 12233kcal 12323kcal 12413kcal 12503kcal 12593kcal 12682kcal 12772kcal 12862kcal 12952kcal 13042kcal 13132kcal 13222kcal 13312kcal 13402kcal 13492kcal
トイレ 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
立って仕事をする 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3642kcal 3723kcal 3804kcal 3885kcal 3966kcal 4047kcal 4128kcal 4209kcal 4290kcal 4371kcal 4452kcal 4533kcal 4614kcal 4695kcal 4776kcal 4857kcal 4938kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5423kcal 5504kcal 5585kcal 5666kcal 5747kcal 5828kcal 5909kcal 5990kcal 6071kcal 6152kcal 6233kcal 6314kcal 6395kcal 6476kcal 6557kcal 6638kcal 6719kcal 6800kcal 6881kcal 6962kcal 7043kcal 7124kcal 7204kcal 7285kcal 7366kcal 7447kcal 7528kcal 7609kcal 7690kcal 7771kcal 7852kcal 7933kcal 8014kcal 8095kcal 8176kcal 8257kcal 8338kcal 8419kcal 8500kcal 8581kcal 8662kcal 8743kcal 8824kcal 8905kcal 8986kcal 9066kcal 9147kcal 9228kcal 9309kcal 9390kcal 9471kcal 9552kcal 9633kcal 9714kcal 9795kcal 9876kcal 9957kcal 10038kcal 10119kcal 10200kcal 10281kcal 10362kcal 10443kcal 10524kcal 10605kcal 10686kcal 10767kcal 10847kcal 10928kcal 11009kcal 11090kcal 11171kcal 11252kcal 11333kcal 11414kcal 11495kcal 11576kcal 11657kcal 11738kcal 11819kcal 11900kcal 11981kcal 12062kcal 12143kcal
風呂で入浴 2361kcal 2428kcal 2496kcal 2563kcal 2631kcal 2698kcal 2765kcal 2833kcal 2900kcal 2968kcal 3035kcal 3103kcal 3170kcal 3238kcal 3305kcal 3373kcal 3440kcal 3508kcal 3575kcal 3642kcal 3710kcal 3777kcal 3845kcal 3912kcal 3980kcal 4047kcal 4115kcal 4182kcal 4250kcal 4317kcal 4385kcal 4452kcal 4519kcal 4587kcal 4654kcal 4722kcal 4789kcal 4857kcal 4924kcal 4992kcal 5059kcal 5127kcal 5194kcal 5262kcal 5329kcal 5397kcal 5464kcal 5531kcal 5599kcal 5666kcal 5734kcal 5801kcal 5869kcal 5936kcal 6004kcal 6071kcal 6139kcal 6206kcal 6274kcal 6341kcal 6408kcal 6476kcal 6543kcal 6611kcal 6678kcal 6746kcal 6813kcal 6881kcal 6948kcal 7016kcal 7083kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7353kcal 7420kcal 7488kcal 7555kcal 7623kcal 7690kcal 7758kcal 7825kcal 7893kcal 7960kcal 8028kcal 8095kcal 8162kcal 8230kcal 8297kcal 8365kcal 8432kcal 8500kcal 8567kcal 8635kcal 8702kcal 8770kcal 8837kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9107kcal 9174kcal 9242kcal 9309kcal 9377kcal 9444kcal 9512kcal 9579kcal 9647kcal 9714kcal 9782kcal 9849kcal 9916kcal 9984kcal 10051kcal 10119kcal
デスクワーク 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2514kcal 2572kcal 2631kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3274kcal 3332kcal 3391kcal 3449kcal 3508kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4151kcal 4209kcal 4268kcal 4326kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4911kcal 4969kcal 5028kcal 5086kcal 5145kcal 5203kcal 5262kcal 5320kcal 5379kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5788kcal 5846kcal 5905kcal 5963kcal 6022kcal 6080kcal 6139kcal 6197kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6548kcal 6606kcal 6665kcal 6723kcal 6782kcal 6840kcal 6899kcal 6957kcal 7016kcal 7074kcal 7133kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7425kcal 7483kcal 7542kcal 7600kcal 7659kcal 7717kcal 7776kcal 7834kcal 7893kcal 7951kcal 8010kcal 8068kcal 8126kcal 8185kcal 8243kcal 8302kcal 8360kcal 8419kcal 8477kcal 8536kcal 8594kcal 8653kcal 8711kcal 8770kcal
電車バスに乗車 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2514kcal 2572kcal 2631kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3274kcal 3332kcal 3391kcal 3449kcal 3508kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4151kcal 4209kcal 4268kcal 4326kcal 4385kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4911kcal 4969kcal 5028kcal 5086kcal 5145kcal 5203kcal 5262kcal 5320kcal 5379kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5788kcal 5846kcal 5905kcal 5963kcal 6022kcal 6080kcal 6139kcal 6197kcal 6256kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6548kcal 6606kcal 6665kcal 6723kcal 6782kcal 6840kcal 6899kcal 6957kcal 7016kcal 7074kcal 7133kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7425kcal 7483kcal 7542kcal 7600kcal 7659kcal 7717kcal 7776kcal 7834kcal 7893kcal 7951kcal 8010kcal 8068kcal 8126kcal 8185kcal 8243kcal 8302kcal 8360kcal 8419kcal 8477kcal 8536kcal 8594kcal 8653kcal 8711kcal 8770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ