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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12850kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16611kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20372kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24133kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25700kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27894kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29461kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31655kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33222kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35416kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36983kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38550kcal 38863kcal 39177kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40744kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42311kcal 42624kcal 42938kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44505kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46072kcal 46385kcal 46699kcal 47012kcal
山登り 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25510kcal 26239kcal 26968kcal 27697kcal 28426kcal 29155kcal 29883kcal 30612kcal 31341kcal 32070kcal 32799kcal 33528kcal 34257kcal 34986kcal 35714kcal 36443kcal 37172kcal 37901kcal 38630kcal 39359kcal 40088kcal 40817kcal 41545kcal 42274kcal 43003kcal 43732kcal 44461kcal 45190kcal 45919kcal 46648kcal 47376kcal 48105kcal 48834kcal 49563kcal 50292kcal 51021kcal 51750kcal 52479kcal 53207kcal 53936kcal 54665kcal 55394kcal 56123kcal 56852kcal 57581kcal 58310kcal 59038kcal 59767kcal 60496kcal 61225kcal 61954kcal 62683kcal 63412kcal 64141kcal 64869kcal 65598kcal 66327kcal 67056kcal 67785kcal 68514kcal 69243kcal 69972kcal 70700kcal 71429kcal 72158kcal 72887kcal 73616kcal 74345kcal 75074kcal 75803kcal 76531kcal 77260kcal 77989kcal 78718kcal 79447kcal 80176kcal 80905kcal 81634kcal 82362kcal 83091kcal 83820kcal 84549kcal 85278kcal 86007kcal 86736kcal 87465kcal 88193kcal 88922kcal 89651kcal 90380kcal 91109kcal 91838kcal 92567kcal 93296kcal 94024kcal 94753kcal 95482kcal 96211kcal 96940kcal 97669kcal 98398kcal 99127kcal 99855kcal 100584kcal 101313kcal 102042kcal 102771kcal 103500kcal 104229kcal 104958kcal 105686kcal 106415kcal 107144kcal 107873kcal 108602kcal 109331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22449kcal 23090kcal 23732kcal 24373kcal 25014kcal 25656kcal 26297kcal 26939kcal 27580kcal 28222kcal 28863kcal 29504kcal 30146kcal 30787kcal 31429kcal 32070kcal 32711kcal 33353kcal 33994kcal 34636kcal 35277kcal 35918kcal 36560kcal 37201kcal 37843kcal 38484kcal 39126kcal 39767kcal 40408kcal 41050kcal 41691kcal 42333kcal 42974kcal 43615kcal 44257kcal 44898kcal 45540kcal 46181kcal 46822kcal 47464kcal 48105kcal 48747kcal 49388kcal 50029kcal 50671kcal 51312kcal 51954kcal 52595kcal 53237kcal 53878kcal 54519kcal 55161kcal 55802kcal 56444kcal 57085kcal 57726kcal 58368kcal 59009kcal 59651kcal 60292kcal 60933kcal 61575kcal 62216kcal 62858kcal 63499kcal 64141kcal 64782kcal 65423kcal 66065kcal 66706kcal 67348kcal 67989kcal 68630kcal 69272kcal 69913kcal 70555kcal 71196kcal 71837kcal 72479kcal 73120kcal 73762kcal 74403kcal 75044kcal 75686kcal 76327kcal 76969kcal 77610kcal 78252kcal 78893kcal 79534kcal 80176kcal 80817kcal 81459kcal 82100kcal 82741kcal 83383kcal 84024kcal 84666kcal 85307kcal 85948kcal 86590kcal 87231kcal 87873kcal 88514kcal 89155kcal 89797kcal 90438kcal 91080kcal 91721kcal 92363kcal 93004kcal 93645kcal 94287kcal 94928kcal 95570kcal 96211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30102kcal 30962kcal 31822kcal 32682kcal 33542kcal 34402kcal 35262kcal 36123kcal 36983kcal 37843kcal 38703kcal 39563kcal 40423kcal 41283kcal 42143kcal 43003kcal 43863kcal 44723kcal 45583kcal 46443kcal 47303kcal 48164kcal 49024kcal 49884kcal 50744kcal 51604kcal 52464kcal 53324kcal 54184kcal 55044kcal 55904kcal 56764kcal 57624kcal 58484kcal 59345kcal 60205kcal 61065kcal 61925kcal 62785kcal 63645kcal 64505kcal 65365kcal 66225kcal 67085kcal 67945kcal 68805kcal 69665kcal 70525kcal 71386kcal 72246kcal 73106kcal 73966kcal 74826kcal 75686kcal 76546kcal 77406kcal 78266kcal 79126kcal 79986kcal 80846kcal 81706kcal 82566kcal 83427kcal 84287kcal 85147kcal 86007kcal 86867kcal 87727kcal 88587kcal 89447kcal 90307kcal 91167kcal 92027kcal 92887kcal 93747kcal 94607kcal 95468kcal 96328kcal 97188kcal 98048kcal 98908kcal 99768kcal 100628kcal 101488kcal 102348kcal 103208kcal 104068kcal 104928kcal 105788kcal 106648kcal 107509kcal 108369kcal 109229kcal 110089kcal 110949kcal 111809kcal 112669kcal 113529kcal 114389kcal 115249kcal 116109kcal 116969kcal 117829kcal 118690kcal 119550kcal 120410kcal 121270kcal 122130kcal 122990kcal 123850kcal 124710kcal 125570kcal 126430kcal 127290kcal 128150kcal 129010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31378kcal 32274kcal 33171kcal 34067kcal 34964kcal 35860kcal 36757kcal 37653kcal 38550kcal 39446kcal 40343kcal 41239kcal 42136kcal 43032kcal 43929kcal 44825kcal 45722kcal 46618kcal 47515kcal 48411kcal 49308kcal 50204kcal 51101kcal 51997kcal 52894kcal 53790kcal 54687kcal 55584kcal 56480kcal 57377kcal 58273kcal 59170kcal 60066kcal 60963kcal 61859kcal 62756kcal 63652kcal 64549kcal 65445kcal 66342kcal 67238kcal 68135kcal 69031kcal 69928kcal 70824kcal 71721kcal 72617kcal 73514kcal 74410kcal 75307kcal 76203kcal 77100kcal 77996kcal 78893kcal 79789kcal 80686kcal 81582kcal 82479kcal 83376kcal 84272kcal 85169kcal 86065kcal 86962kcal 87858kcal 88755kcal 89651kcal 90548kcal 91444kcal 92341kcal 93237kcal 94134kcal 95030kcal 95927kcal 96823kcal 97720kcal 98616kcal 99513kcal 100409kcal 101306kcal 102202kcal 103099kcal 103995kcal 104892kcal 105788kcal 106685kcal 107581kcal 108478kcal 109374kcal 110271kcal 111168kcal 112064kcal 112961kcal 113857kcal 114754kcal 115650kcal 116547kcal 117443kcal 118340kcal 119236kcal 120133kcal 121029kcal 121926kcal 122822kcal 123719kcal 124615kcal 125512kcal 126408kcal 127305kcal 128201kcal 129098kcal 129994kcal 130891kcal 131787kcal 132684kcal 133580kcal 134477kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15452kcal 15838kcal 16224kcal 16611kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19315kcal 19701kcal 20087kcal 20474kcal 20860kcal 21246kcal 21633kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23178kcal 23564kcal 23950kcal 24337kcal 24723kcal 25109kcal 25496kcal 25882kcal 26268kcal 26654kcal 27041kcal 27427kcal 27813kcal 28200kcal 28586kcal 28972kcal 29359kcal 29745kcal 30131kcal 30517kcal 30904kcal 31290kcal 31676kcal 32063kcal 32449kcal 32835kcal 33222kcal 33608kcal 33994kcal 34381kcal 34767kcal 35153kcal 35539kcal 35926kcal 36312kcal 36698kcal 37085kcal 37471kcal 37857kcal 38244kcal 38630kcal 39016kcal 39402kcal 39789kcal 40175kcal 40561kcal 40948kcal 41334kcal 41720kcal 42107kcal 42493kcal 42879kcal 43266kcal 43652kcal 44038kcal 44424kcal 44811kcal 45197kcal 45583kcal 45970kcal 46356kcal 46742kcal 47129kcal 47515kcal 47901kcal 48287kcal 48674kcal 49060kcal 49446kcal 49833kcal 50219kcal 50605kcal 50992kcal 51378kcal 51764kcal 52151kcal 52537kcal 52923kcal 53309kcal 53696kcal 54082kcal 54468kcal 54855kcal 55241kcal 55627kcal 56014kcal 56400kcal 56786kcal 57172kcal 57559kcal 57945kcal
水泳
(普通:全般)		 21173kcal 21778kcal 22383kcal 22988kcal 23593kcal 24198kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29038kcal 29643kcal 30248kcal 30853kcal 31458kcal 32063kcal 32668kcal 33273kcal 33878kcal 34483kcal 35088kcal 35693kcal 36297kcal 36902kcal 37507kcal 38112kcal 38717kcal 39322kcal 39927kcal 40532kcal 41137kcal 41742kcal 42347kcal 42952kcal 43557kcal 44162kcal 44767kcal 45372kcal 45977kcal 46582kcal 47187kcal 47792kcal 48397kcal 49002kcal 49607kcal 50212kcal 50817kcal 51422kcal 52027kcal 52632kcal 53237kcal 53841kcal 54446kcal 55051kcal 55656kcal 56261kcal 56866kcal 57471kcal 58076kcal 58681kcal 59286kcal 59891kcal 60496kcal 61101kcal 61706kcal 62311kcal 62916kcal 63521kcal 64126kcal 64731kcal 65336kcal 65941kcal 66546kcal 67151kcal 67756kcal 68361kcal 68966kcal 69571kcal 70176kcal 70781kcal 71386kcal 71990kcal 72595kcal 73200kcal 73805kcal 74410kcal 75015kcal 75620kcal 76225kcal 76830kcal 77435kcal 78040kcal 78645kcal 79250kcal 79855kcal 80460kcal 81065kcal 81670kcal 82275kcal 82880kcal 83485kcal 84090kcal 84695kcal 85300kcal 85905kcal 86510kcal 87115kcal 87720kcal 88325kcal 88930kcal 89535kcal 90139kcal 90744kcal
水泳
(速め:全般)		 25510kcal 26239kcal 26968kcal 27697kcal 28426kcal 29155kcal 29883kcal 30612kcal 31341kcal 32070kcal 32799kcal 33528kcal 34257kcal 34986kcal 35714kcal 36443kcal 37172kcal 37901kcal 38630kcal 39359kcal 40088kcal 40817kcal 41545kcal 42274kcal 43003kcal 43732kcal 44461kcal 45190kcal 45919kcal 46648kcal 47376kcal 48105kcal 48834kcal 49563kcal 50292kcal 51021kcal 51750kcal 52479kcal 53207kcal 53936kcal 54665kcal 55394kcal 56123kcal 56852kcal 57581kcal 58310kcal 59038kcal 59767kcal 60496kcal 61225kcal 61954kcal 62683kcal 63412kcal 64141kcal 64869kcal 65598kcal 66327kcal 67056kcal 67785kcal 68514kcal 69243kcal 69972kcal 70700kcal 71429kcal 72158kcal 72887kcal 73616kcal 74345kcal 75074kcal 75803kcal 76531kcal 77260kcal 77989kcal 78718kcal 79447kcal 80176kcal 80905kcal 81634kcal 82362kcal 83091kcal 83820kcal 84549kcal 85278kcal 86007kcal 86736kcal 87465kcal 88193kcal 88922kcal 89651kcal 90380kcal 91109kcal 91838kcal 92567kcal 93296kcal 94024kcal 94753kcal 95482kcal 96211kcal 96940kcal 97669kcal 98398kcal 99127kcal 99855kcal 100584kcal 101313kcal 102042kcal 102771kcal 103500kcal 104229kcal 104958kcal 105686kcal 106415kcal 107144kcal 107873kcal 108602kcal 109331kcal
水泳
(バタフライ)		 35204kcal 36210kcal 37216kcal 38222kcal 39228kcal 40233kcal 41239kcal 42245kcal 43251kcal 44257kcal 45263kcal 46268kcal 47274kcal 48280kcal 49286kcal 50292kcal 51298kcal 52304kcal 53309kcal 54315kcal 55321kcal 56327kcal 57333kcal 58339kcal 59345kcal 60350kcal 61356kcal 62362kcal 63368kcal 64374kcal 65380kcal 66385kcal 67391kcal 68397kcal 69403kcal 70409kcal 71415kcal 72421kcal 73426kcal 74432kcal 75438kcal 76444kcal 77450kcal 78456kcal 79461kcal 80467kcal 81473kcal 82479kcal 83485kcal 84491kcal 85497kcal 86502kcal 87508kcal 88514kcal 89520kcal 90526kcal 91532kcal 92537kcal 93543kcal 94549kcal 95555kcal 96561kcal 97567kcal 98573kcal 99578kcal 100584kcal 101590kcal 102596kcal 103602kcal 104608kcal 105613kcal 106619kcal 107625kcal 108631kcal 109637kcal 110643kcal 111649kcal 112654kcal 113660kcal 114666kcal 115672kcal 116678kcal 117684kcal 118690kcal 119695kcal 120701kcal 121707kcal 122713kcal 123719kcal 124725kcal 125730kcal 126736kcal 127742kcal 128748kcal 129754kcal 130760kcal 131766kcal 132771kcal 133777kcal 134783kcal 135789kcal 136795kcal 137801kcal 138806kcal 139812kcal 140818kcal 141824kcal 142830kcal 143836kcal 144842kcal 145847kcal 146853kcal 147859kcal 148865kcal 149871kcal 150877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25510kcal 26239kcal 26968kcal 27697kcal 28426kcal 29155kcal 29883kcal 30612kcal 31341kcal 32070kcal 32799kcal 33528kcal 34257kcal 34986kcal 35714kcal 36443kcal 37172kcal 37901kcal 38630kcal 39359kcal 40088kcal 40817kcal 41545kcal 42274kcal 43003kcal 43732kcal 44461kcal 45190kcal 45919kcal 46648kcal 47376kcal 48105kcal 48834kcal 49563kcal 50292kcal 51021kcal 51750kcal 52479kcal 53207kcal 53936kcal 54665kcal 55394kcal 56123kcal 56852kcal 57581kcal 58310kcal 59038kcal 59767kcal 60496kcal 61225kcal 61954kcal 62683kcal 63412kcal 64141kcal 64869kcal 65598kcal 66327kcal 67056kcal 67785kcal 68514kcal 69243kcal 69972kcal 70700kcal 71429kcal 72158kcal 72887kcal 73616kcal 74345kcal 75074kcal 75803kcal 76531kcal 77260kcal 77989kcal 78718kcal 79447kcal 80176kcal 80905kcal 81634kcal 82362kcal 83091kcal 83820kcal 84549kcal 85278kcal 86007kcal 86736kcal 87465kcal 88193kcal 88922kcal 89651kcal 90380kcal 91109kcal 91838kcal 92567kcal 93296kcal 94024kcal 94753kcal 95482kcal 96211kcal 96940kcal 97669kcal 98398kcal 99127kcal 99855kcal 100584kcal 101313kcal 102042kcal 102771kcal 103500kcal 104229kcal 104958kcal 105686kcal 106415kcal 107144kcal 107873kcal 108602kcal 109331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9694kcal 9971kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18003kcal 18280kcal 18557kcal 18834kcal 19111kcal 19388kcal 19665kcal 19942kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26866kcal 27143kcal 27420kcal 27697kcal 27974kcal 28251kcal 28528kcal 28805kcal 29082kcal 29359kcal 29636kcal 29913kcal 30190kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36006kcal 36283kcal 36560kcal 36837kcal 37114kcal 37391kcal 37668kcal 37945kcal 38222kcal 38499kcal 38776kcal 39053kcal 39330kcal 39607kcal 39884kcal 40161kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
筋トレ
背筋運動		 9694kcal 9971kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18003kcal 18280kcal 18557kcal 18834kcal 19111kcal 19388kcal 19665kcal 19942kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26866kcal 27143kcal 27420kcal 27697kcal 27974kcal 28251kcal 28528kcal 28805kcal 29082kcal 29359kcal 29636kcal 29913kcal 30190kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36006kcal 36283kcal 36560kcal 36837kcal 37114kcal 37391kcal 37668kcal 37945kcal 38222kcal 38499kcal 38776kcal 39053kcal 39330kcal 39607kcal 39884kcal 40161kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9694kcal 9971kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18003kcal 18280kcal 18557kcal 18834kcal 19111kcal 19388kcal 19665kcal 19942kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26866kcal 27143kcal 27420kcal 27697kcal 27974kcal 28251kcal 28528kcal 28805kcal 29082kcal 29359kcal 29636kcal 29913kcal 30190kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36006kcal 36283kcal 36560kcal 36837kcal 37114kcal 37391kcal 37668kcal 37945kcal 38222kcal 38499kcal 38776kcal 39053kcal 39330kcal 39607kcal 39884kcal 40161kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
筋トレ
懸垂		 9694kcal 9971kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18003kcal 18280kcal 18557kcal 18834kcal 19111kcal 19388kcal 19665kcal 19942kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26866kcal 27143kcal 27420kcal 27697kcal 27974kcal 28251kcal 28528kcal 28805kcal 29082kcal 29359kcal 29636kcal 29913kcal 30190kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36006kcal 36283kcal 36560kcal 36837kcal 37114kcal 37391kcal 37668kcal 37945kcal 38222kcal 38499kcal 38776kcal 39053kcal 39330kcal 39607kcal 39884kcal 40161kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
筋トレ
スクワット		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
ヨガ
ハタ		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
ヨガ
パワー		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
ダンス
ゆっくり		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
ダンス
普通		 18622kcal 19154kcal 19686kcal 20218kcal 20751kcal 21283kcal 21815kcal 22347kcal 22879kcal 23411kcal 23943kcal 24475kcal 25007kcal 25539kcal 26071kcal 26603kcal 27136kcal 27668kcal 28200kcal 28732kcal 29264kcal 29796kcal 30328kcal 30860kcal 31392kcal 31924kcal 32456kcal 32988kcal 33520kcal 34053kcal 34585kcal 35117kcal 35649kcal 36181kcal 36713kcal 37245kcal 37777kcal 38309kcal 38841kcal 39373kcal 39905kcal 40437kcal 40970kcal 41502kcal 42034kcal 42566kcal 43098kcal 43630kcal 44162kcal 44694kcal 45226kcal 45758kcal 46290kcal 46822kcal 47355kcal 47887kcal 48419kcal 48951kcal 49483kcal 50015kcal 50547kcal 51079kcal 51611kcal 52143kcal 52675kcal 53207kcal 53739kcal 54272kcal 54804kcal 55336kcal 55868kcal 56400kcal 56932kcal 57464kcal 57996kcal 58528kcal 59060kcal 59592kcal 60124kcal 60656kcal 61189kcal 61721kcal 62253kcal 62785kcal 63317kcal 63849kcal 64381kcal 64913kcal 65445kcal 65977kcal 66509kcal 67041kcal 67574kcal 68106kcal 68638kcal 69170kcal 69702kcal 70234kcal 70766kcal 71298kcal 71830kcal 72362kcal 72894kcal 73426kcal 73958kcal 74491kcal 75023kcal 75555kcal 76087kcal 76619kcal 77151kcal 77683kcal 78215kcal 78747kcal 79279kcal 79811kcal
ダンス
激しい		 22959kcal 23615kcal 24271kcal 24927kcal 25583kcal 26239kcal 26895kcal 27551kcal 28207kcal 28863kcal 29519kcal 30175kcal 30831kcal 31487kcal 32143kcal 32799kcal 33455kcal 34111kcal 34767kcal 35423kcal 36079kcal 36735kcal 37391kcal 38047kcal 38703kcal 39359kcal 40015kcal 40671kcal 41327kcal 41983kcal 42639kcal 43295kcal 43951kcal 44607kcal 45263kcal 45919kcal 46575kcal 47231kcal 47887kcal 48543kcal 49199kcal 49855kcal 50511kcal 51167kcal 51823kcal 52479kcal 53134kcal 53790kcal 54446kcal 55102kcal 55758kcal 56414kcal 57070kcal 57726kcal 58382kcal 59038kcal 59694kcal 60350kcal 61006kcal 61662kcal 62318kcal 62974kcal 63630kcal 64286kcal 64942kcal 65598kcal 66254kcal 66910kcal 67566kcal 68222kcal 68878kcal 69534kcal 70190kcal 70846kcal 71502kcal 72158kcal 72814kcal 73470kcal 74126kcal 74782kcal 75438kcal 76094kcal 76750kcal 77406kcal 78062kcal 78718kcal 79374kcal 80030kcal 80686kcal 81342kcal 81998kcal 82654kcal 83310kcal 83966kcal 84622kcal 85278kcal 85934kcal 86590kcal 87246kcal 87902kcal 88558kcal 89214kcal 89870kcal 90526kcal 91182kcal 91838kcal 92494kcal 93150kcal 93806kcal 94462kcal 95118kcal 95774kcal 96430kcal 97086kcal 97742kcal 98398kcal
踏み台昇降 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
トランポリン
ゆっくり		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15087kcal 15415kcal 15743kcal 16071kcal 16399kcal 16727kcal 17055kcal 17383kcal 17711kcal 18039kcal 18367kcal 18695kcal 19023kcal 19351kcal 19679kcal 20007kcal 20335kcal 20663kcal 20991kcal 21319kcal 21647kcal 21975kcal 22303kcal 22631kcal 22959kcal 23287kcal 23615kcal 23943kcal 24271kcal 24599kcal 24927kcal 25255kcal 25583kcal 25911kcal 26239kcal 26567kcal 26895kcal 27223kcal 27551kcal 27879kcal 28207kcal 28535kcal 28863kcal 29191kcal 29519kcal 29847kcal 30175kcal 30503kcal 30831kcal 31159kcal 31487kcal 31815kcal 32143kcal 32471kcal 32799kcal 33127kcal 33455kcal 33783kcal 34111kcal 34439kcal 34767kcal 35095kcal 35423kcal 35751kcal 36079kcal 36407kcal 36735kcal 37063kcal 37391kcal 37719kcal 38047kcal 38375kcal 38703kcal 39031kcal 39359kcal 39687kcal 40015kcal 40343kcal 40671kcal 40999kcal 41327kcal 41655kcal 41983kcal 42311kcal 42639kcal 42967kcal 43295kcal 43623kcal 43951kcal 44279kcal 44607kcal 44935kcal 45263kcal 45591kcal 45919kcal 46247kcal 46575kcal 46903kcal 47231kcal 47559kcal 47887kcal 48215kcal 48543kcal 48871kcal 49199kcal
HIIT
ジャンプなし		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
HIIT
ジャンプあり		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
料理全般 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
掃除機をかける 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15874kcal 16115kcal 16355kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19963kcal 20204kcal 20444kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24052kcal 24293kcal 24533kcal 24774kcal 25014kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27660kcal 27901kcal 28141kcal 28382kcal 28622kcal 28863kcal 29103kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31749kcal 31990kcal 32230kcal 32471kcal 32711kcal 32952kcal 33192kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35838kcal 36079kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
部屋の片づけ全般 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
トイレ 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
風呂でシャワー 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
風呂で入浴 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
デスクワーク 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6538kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6917kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7296kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7675kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8054kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8433kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8812kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9191kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9570kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9949kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10328kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10707kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11086kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11465kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12697kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13076kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13455kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14213kcal
立って仕事をする 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
体をよく動かす仕事 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
電車バスに乗車 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6538kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6917kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7296kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7675kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8054kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8433kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8812kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9191kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9570kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9949kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10328kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10707kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11086kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11465kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12697kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13076kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13455kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14213kcal
自動車を運転 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35204kcal 36210kcal 37216kcal 38222kcal 39228kcal 40233kcal 41239kcal 42245kcal 43251kcal 44257kcal 45263kcal 46268kcal 47274kcal 48280kcal 49286kcal 50292kcal 51298kcal 52304kcal 53309kcal 54315kcal 55321kcal 56327kcal 57333kcal 58339kcal 59345kcal 60350kcal 61356kcal 62362kcal 63368kcal 64374kcal 65380kcal 66385kcal 67391kcal 68397kcal 69403kcal 70409kcal 71415kcal 72421kcal 73426kcal 74432kcal 75438kcal 76444kcal 77450kcal 78456kcal 79461kcal 80467kcal 81473kcal 82479kcal 83485kcal 84491kcal 85497kcal 86502kcal 87508kcal 88514kcal 89520kcal 90526kcal 91532kcal 92537kcal 93543kcal 94549kcal 95555kcal 96561kcal 97567kcal 98573kcal 99578kcal 100584kcal 101590kcal 102596kcal 103602kcal 104608kcal 105613kcal 106619kcal 107625kcal 108631kcal 109637kcal 110643kcal 111649kcal 112654kcal 113660kcal 114666kcal 115672kcal 116678kcal 117684kcal 118690kcal 119695kcal 120701kcal 121707kcal 122713kcal 123719kcal 124725kcal 125730kcal 126736kcal 127742kcal 128748kcal 129754kcal 130760kcal 131766kcal 132771kcal 133777kcal 134783kcal 135789kcal 136795kcal 137801kcal 138806kcal 139812kcal 140818kcal 141824kcal 142830kcal 143836kcal 144842kcal 145847kcal 146853kcal 147859kcal 148865kcal 149871kcal 150877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31378kcal 32274kcal 33171kcal 34067kcal 34964kcal 35860kcal 36757kcal 37653kcal 38550kcal 39446kcal 40343kcal 41239kcal 42136kcal 43032kcal 43929kcal 44825kcal 45722kcal 46618kcal 47515kcal 48411kcal 49308kcal 50204kcal 51101kcal 51997kcal 52894kcal 53790kcal 54687kcal 55584kcal 56480kcal 57377kcal 58273kcal 59170kcal 60066kcal 60963kcal 61859kcal 62756kcal 63652kcal 64549kcal 65445kcal 66342kcal 67238kcal 68135kcal 69031kcal 69928kcal 70824kcal 71721kcal 72617kcal 73514kcal 74410kcal 75307kcal 76203kcal 77100kcal 77996kcal 78893kcal 79789kcal 80686kcal 81582kcal 82479kcal 83376kcal 84272kcal 85169kcal 86065kcal 86962kcal 87858kcal 88755kcal 89651kcal 90548kcal 91444kcal 92341kcal 93237kcal 94134kcal 95030kcal 95927kcal 96823kcal 97720kcal 98616kcal 99513kcal 100409kcal 101306kcal 102202kcal 103099kcal 103995kcal 104892kcal 105788kcal 106685kcal 107581kcal 108478kcal 109374kcal 110271kcal 111168kcal 112064kcal 112961kcal 113857kcal 114754kcal 115650kcal 116547kcal 117443kcal 118340kcal 119236kcal 120133kcal 121029kcal 121926kcal 122822kcal 123719kcal 124615kcal 125512kcal 126408kcal 127305kcal 128201kcal 129098kcal 129994kcal 130891kcal 131787kcal 132684kcal 133580kcal 134477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30102kcal 30962kcal 31822kcal 32682kcal 33542kcal 34402kcal 35262kcal 36123kcal 36983kcal 37843kcal 38703kcal 39563kcal 40423kcal 41283kcal 42143kcal 43003kcal 43863kcal 44723kcal 45583kcal 46443kcal 47303kcal 48164kcal 49024kcal 49884kcal 50744kcal 51604kcal 52464kcal 53324kcal 54184kcal 55044kcal 55904kcal 56764kcal 57624kcal 58484kcal 59345kcal 60205kcal 61065kcal 61925kcal 62785kcal 63645kcal 64505kcal 65365kcal 66225kcal 67085kcal 67945kcal 68805kcal 69665kcal 70525kcal 71386kcal 72246kcal 73106kcal 73966kcal 74826kcal 75686kcal 76546kcal 77406kcal 78266kcal 79126kcal 79986kcal 80846kcal 81706kcal 82566kcal 83427kcal 84287kcal 85147kcal 86007kcal 86867kcal 87727kcal 88587kcal 89447kcal 90307kcal 91167kcal 92027kcal 92887kcal 93747kcal 94607kcal 95468kcal 96328kcal 97188kcal 98048kcal 98908kcal 99768kcal 100628kcal 101488kcal 102348kcal 103208kcal 104068kcal 104928kcal 105788kcal 106648kcal 107509kcal 108369kcal 109229kcal 110089kcal 110949kcal 111809kcal 112669kcal 113529kcal 114389kcal 115249kcal 116109kcal 116969kcal 117829kcal 118690kcal 119550kcal 120410kcal 121270kcal 122130kcal 122990kcal 123850kcal 124710kcal 125570kcal 126430kcal 127290kcal 128150kcal 129010kcal
水泳
(速め:全般)		 25510kcal 26239kcal 26968kcal 27697kcal 28426kcal 29155kcal 29883kcal 30612kcal 31341kcal 32070kcal 32799kcal 33528kcal 34257kcal 34986kcal 35714kcal 36443kcal 37172kcal 37901kcal 38630kcal 39359kcal 40088kcal 40817kcal 41545kcal 42274kcal 43003kcal 43732kcal 44461kcal 45190kcal 45919kcal 46648kcal 47376kcal 48105kcal 48834kcal 49563kcal 50292kcal 51021kcal 51750kcal 52479kcal 53207kcal 53936kcal 54665kcal 55394kcal 56123kcal 56852kcal 57581kcal 58310kcal 59038kcal 59767kcal 60496kcal 61225kcal 61954kcal 62683kcal 63412kcal 64141kcal 64869kcal 65598kcal 66327kcal 67056kcal 67785kcal 68514kcal 69243kcal 69972kcal 70700kcal 71429kcal 72158kcal 72887kcal 73616kcal 74345kcal 75074kcal 75803kcal 76531kcal 77260kcal 77989kcal 78718kcal 79447kcal 80176kcal 80905kcal 81634kcal 82362kcal 83091kcal 83820kcal 84549kcal 85278kcal 86007kcal 86736kcal 87465kcal 88193kcal 88922kcal 89651kcal 90380kcal 91109kcal 91838kcal 92567kcal 93296kcal 94024kcal 94753kcal 95482kcal 96211kcal 96940kcal 97669kcal 98398kcal 99127kcal 99855kcal 100584kcal 101313kcal 102042kcal 102771kcal 103500kcal 104229kcal 104958kcal 105686kcal 106415kcal 107144kcal 107873kcal 108602kcal 109331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25510kcal 26239kcal 26968kcal 27697kcal 28426kcal 29155kcal 29883kcal 30612kcal 31341kcal 32070kcal 32799kcal 33528kcal 34257kcal 34986kcal 35714kcal 36443kcal 37172kcal 37901kcal 38630kcal 39359kcal 40088kcal 40817kcal 41545kcal 42274kcal 43003kcal 43732kcal 44461kcal 45190kcal 45919kcal 46648kcal 47376kcal 48105kcal 48834kcal 49563kcal 50292kcal 51021kcal 51750kcal 52479kcal 53207kcal 53936kcal 54665kcal 55394kcal 56123kcal 56852kcal 57581kcal 58310kcal 59038kcal 59767kcal 60496kcal 61225kcal 61954kcal 62683kcal 63412kcal 64141kcal 64869kcal 65598kcal 66327kcal 67056kcal 67785kcal 68514kcal 69243kcal 69972kcal 70700kcal 71429kcal 72158kcal 72887kcal 73616kcal 74345kcal 75074kcal 75803kcal 76531kcal 77260kcal 77989kcal 78718kcal 79447kcal 80176kcal 80905kcal 81634kcal 82362kcal 83091kcal 83820kcal 84549kcal 85278kcal 86007kcal 86736kcal 87465kcal 88193kcal 88922kcal 89651kcal 90380kcal 91109kcal 91838kcal 92567kcal 93296kcal 94024kcal 94753kcal 95482kcal 96211kcal 96940kcal 97669kcal 98398kcal 99127kcal 99855kcal 100584kcal 101313kcal 102042kcal 102771kcal 103500kcal 104229kcal 104958kcal 105686kcal 106415kcal 107144kcal 107873kcal 108602kcal 109331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25510kcal 26239kcal 26968kcal 27697kcal 28426kcal 29155kcal 29883kcal 30612kcal 31341kcal 32070kcal 32799kcal 33528kcal 34257kcal 34986kcal 35714kcal 36443kcal 37172kcal 37901kcal 38630kcal 39359kcal 40088kcal 40817kcal 41545kcal 42274kcal 43003kcal 43732kcal 44461kcal 45190kcal 45919kcal 46648kcal 47376kcal 48105kcal 48834kcal 49563kcal 50292kcal 51021kcal 51750kcal 52479kcal 53207kcal 53936kcal 54665kcal 55394kcal 56123kcal 56852kcal 57581kcal 58310kcal 59038kcal 59767kcal 60496kcal 61225kcal 61954kcal 62683kcal 63412kcal 64141kcal 64869kcal 65598kcal 66327kcal 67056kcal 67785kcal 68514kcal 69243kcal 69972kcal 70700kcal 71429kcal 72158kcal 72887kcal 73616kcal 74345kcal 75074kcal 75803kcal 76531kcal 77260kcal 77989kcal 78718kcal 79447kcal 80176kcal 80905kcal 81634kcal 82362kcal 83091kcal 83820kcal 84549kcal 85278kcal 86007kcal 86736kcal 87465kcal 88193kcal 88922kcal 89651kcal 90380kcal 91109kcal 91838kcal 92567kcal 93296kcal 94024kcal 94753kcal 95482kcal 96211kcal 96940kcal 97669kcal 98398kcal 99127kcal 99855kcal 100584kcal 101313kcal 102042kcal 102771kcal 103500kcal 104229kcal 104958kcal 105686kcal 106415kcal 107144kcal 107873kcal 108602kcal 109331kcal
ダンス
激しい		 22959kcal 23615kcal 24271kcal 24927kcal 25583kcal 26239kcal 26895kcal 27551kcal 28207kcal 28863kcal 29519kcal 30175kcal 30831kcal 31487kcal 32143kcal 32799kcal 33455kcal 34111kcal 34767kcal 35423kcal 36079kcal 36735kcal 37391kcal 38047kcal 38703kcal 39359kcal 40015kcal 40671kcal 41327kcal 41983kcal 42639kcal 43295kcal 43951kcal 44607kcal 45263kcal 45919kcal 46575kcal 47231kcal 47887kcal 48543kcal 49199kcal 49855kcal 50511kcal 51167kcal 51823kcal 52479kcal 53134kcal 53790kcal 54446kcal 55102kcal 55758kcal 56414kcal 57070kcal 57726kcal 58382kcal 59038kcal 59694kcal 60350kcal 61006kcal 61662kcal 62318kcal 62974kcal 63630kcal 64286kcal 64942kcal 65598kcal 66254kcal 66910kcal 67566kcal 68222kcal 68878kcal 69534kcal 70190kcal 70846kcal 71502kcal 72158kcal 72814kcal 73470kcal 74126kcal 74782kcal 75438kcal 76094kcal 76750kcal 77406kcal 78062kcal 78718kcal 79374kcal 80030kcal 80686kcal 81342kcal 81998kcal 82654kcal 83310kcal 83966kcal 84622kcal 85278kcal 85934kcal 86590kcal 87246kcal 87902kcal 88558kcal 89214kcal 89870kcal 90526kcal 91182kcal 91838kcal 92494kcal 93150kcal 93806kcal 94462kcal 95118kcal 95774kcal 96430kcal 97086kcal 97742kcal 98398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22449kcal 23090kcal 23732kcal 24373kcal 25014kcal 25656kcal 26297kcal 26939kcal 27580kcal 28222kcal 28863kcal 29504kcal 30146kcal 30787kcal 31429kcal 32070kcal 32711kcal 33353kcal 33994kcal 34636kcal 35277kcal 35918kcal 36560kcal 37201kcal 37843kcal 38484kcal 39126kcal 39767kcal 40408kcal 41050kcal 41691kcal 42333kcal 42974kcal 43615kcal 44257kcal 44898kcal 45540kcal 46181kcal 46822kcal 47464kcal 48105kcal 48747kcal 49388kcal 50029kcal 50671kcal 51312kcal 51954kcal 52595kcal 53237kcal 53878kcal 54519kcal 55161kcal 55802kcal 56444kcal 57085kcal 57726kcal 58368kcal 59009kcal 59651kcal 60292kcal 60933kcal 61575kcal 62216kcal 62858kcal 63499kcal 64141kcal 64782kcal 65423kcal 66065kcal 66706kcal 67348kcal 67989kcal 68630kcal 69272kcal 69913kcal 70555kcal 71196kcal 71837kcal 72479kcal 73120kcal 73762kcal 74403kcal 75044kcal 75686kcal 76327kcal 76969kcal 77610kcal 78252kcal 78893kcal 79534kcal 80176kcal 80817kcal 81459kcal 82100kcal 82741kcal 83383kcal 84024kcal 84666kcal 85307kcal 85948kcal 86590kcal 87231kcal 87873kcal 88514kcal 89155kcal 89797kcal 90438kcal 91080kcal 91721kcal 92363kcal 93004kcal 93645kcal 94287kcal 94928kcal 95570kcal 96211kcal
水泳
(普通:全般)		 21173kcal 21778kcal 22383kcal 22988kcal 23593kcal 24198kcal 24803kcal 25408kcal 26013kcal 26618kcal 27223kcal 27828kcal 28433kcal 29038kcal 29643kcal 30248kcal 30853kcal 31458kcal 32063kcal 32668kcal 33273kcal 33878kcal 34483kcal 35088kcal 35693kcal 36297kcal 36902kcal 37507kcal 38112kcal 38717kcal 39322kcal 39927kcal 40532kcal 41137kcal 41742kcal 42347kcal 42952kcal 43557kcal 44162kcal 44767kcal 45372kcal 45977kcal 46582kcal 47187kcal 47792kcal 48397kcal 49002kcal 49607kcal 50212kcal 50817kcal 51422kcal 52027kcal 52632kcal 53237kcal 53841kcal 54446kcal 55051kcal 55656kcal 56261kcal 56866kcal 57471kcal 58076kcal 58681kcal 59286kcal 59891kcal 60496kcal 61101kcal 61706kcal 62311kcal 62916kcal 63521kcal 64126kcal 64731kcal 65336kcal 65941kcal 66546kcal 67151kcal 67756kcal 68361kcal 68966kcal 69571kcal 70176kcal 70781kcal 71386kcal 71990kcal 72595kcal 73200kcal 73805kcal 74410kcal 75015kcal 75620kcal 76225kcal 76830kcal 77435kcal 78040kcal 78645kcal 79250kcal 79855kcal 80460kcal 81065kcal 81670kcal 82275kcal 82880kcal 83485kcal 84090kcal 84695kcal 85300kcal 85905kcal 86510kcal 87115kcal 87720kcal 88325kcal 88930kcal 89535kcal 90139kcal 90744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
山登り 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
HIIT
ジャンプあり		 20408kcal 20991kcal 21574kcal 22157kcal 22740kcal 23324kcal 23907kcal 24490kcal 25073kcal 25656kcal 26239kcal 26822kcal 27405kcal 27988kcal 28571kcal 29155kcal 29738kcal 30321kcal 30904kcal 31487kcal 32070kcal 32653kcal 33236kcal 33819kcal 34402kcal 34986kcal 35569kcal 36152kcal 36735kcal 37318kcal 37901kcal 38484kcal 39067kcal 39650kcal 40233kcal 40817kcal 41400kcal 41983kcal 42566kcal 43149kcal 43732kcal 44315kcal 44898kcal 45481kcal 46064kcal 46648kcal 47231kcal 47814kcal 48397kcal 48980kcal 49563kcal 50146kcal 50729kcal 51312kcal 51895kcal 52479kcal 53062kcal 53645kcal 54228kcal 54811kcal 55394kcal 55977kcal 56560kcal 57143kcal 57726kcal 58310kcal 58893kcal 59476kcal 60059kcal 60642kcal 61225kcal 61808kcal 62391kcal 62974kcal 63557kcal 64141kcal 64724kcal 65307kcal 65890kcal 66473kcal 67056kcal 67639kcal 68222kcal 68805kcal 69388kcal 69972kcal 70555kcal 71138kcal 71721kcal 72304kcal 72887kcal 73470kcal 74053kcal 74636kcal 75219kcal 75803kcal 76386kcal 76969kcal 77552kcal 78135kcal 78718kcal 79301kcal 79884kcal 80467kcal 81050kcal 81634kcal 82217kcal 82800kcal 83383kcal 83966kcal 84549kcal 85132kcal 85715kcal 86298kcal 86881kcal 87465kcal
ダンス
普通		 18622kcal 19154kcal 19686kcal 20218kcal 20751kcal 21283kcal 21815kcal 22347kcal 22879kcal 23411kcal 23943kcal 24475kcal 25007kcal 25539kcal 26071kcal 26603kcal 27136kcal 27668kcal 28200kcal 28732kcal 29264kcal 29796kcal 30328kcal 30860kcal 31392kcal 31924kcal 32456kcal 32988kcal 33520kcal 34053kcal 34585kcal 35117kcal 35649kcal 36181kcal 36713kcal 37245kcal 37777kcal 38309kcal 38841kcal 39373kcal 39905kcal 40437kcal 40970kcal 41502kcal 42034kcal 42566kcal 43098kcal 43630kcal 44162kcal 44694kcal 45226kcal 45758kcal 46290kcal 46822kcal 47355kcal 47887kcal 48419kcal 48951kcal 49483kcal 50015kcal 50547kcal 51079kcal 51611kcal 52143kcal 52675kcal 53207kcal 53739kcal 54272kcal 54804kcal 55336kcal 55868kcal 56400kcal 56932kcal 57464kcal 57996kcal 58528kcal 59060kcal 59592kcal 60124kcal 60656kcal 61189kcal 61721kcal 62253kcal 62785kcal 63317kcal 63849kcal 64381kcal 64913kcal 65445kcal 65977kcal 66509kcal 67041kcal 67574kcal 68106kcal 68638kcal 69170kcal 69702kcal 70234kcal 70766kcal 71298kcal 71830kcal 72362kcal 72894kcal 73426kcal 73958kcal 74491kcal 75023kcal 75555kcal 76087kcal 76619kcal 77151kcal 77683kcal 78215kcal 78747kcal 79279kcal 79811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15306kcal 15743kcal 16181kcal 16618kcal 17055kcal 17493kcal 17930kcal 18367kcal 18804kcal 19242kcal 19679kcal 20116kcal 20554kcal 20991kcal 21428kcal 21866kcal 22303kcal 22740kcal 23178kcal 23615kcal 24052kcal 24490kcal 24927kcal 25364kcal 25802kcal 26239kcal 26676kcal 27114kcal 27551kcal 27988kcal 28426kcal 28863kcal 29300kcal 29738kcal 30175kcal 30612kcal 31050kcal 31487kcal 31924kcal 32362kcal 32799kcal 33236kcal 33674kcal 34111kcal 34548kcal 34986kcal 35423kcal 35860kcal 36297kcal 36735kcal 37172kcal 37609kcal 38047kcal 38484kcal 38921kcal 39359kcal 39796kcal 40233kcal 40671kcal 41108kcal 41545kcal 41983kcal 42420kcal 42857kcal 43295kcal 43732kcal 44169kcal 44607kcal 45044kcal 45481kcal 45919kcal 46356kcal 46793kcal 47231kcal 47668kcal 48105kcal 48543kcal 48980kcal 49417kcal 49855kcal 50292kcal 50729kcal 51167kcal 51604kcal 52041kcal 52479kcal 52916kcal 53353kcal 53790kcal 54228kcal 54665kcal 55102kcal 55540kcal 55977kcal 56414kcal 56852kcal 57289kcal 57726kcal 58164kcal 58601kcal 59038kcal 59476kcal 59913kcal 60350kcal 60788kcal 61225kcal 61662kcal 62100kcal 62537kcal 62974kcal 63412kcal 63849kcal 64286kcal 64724kcal 65161kcal 65598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13520kcal 13906kcal 14293kcal 14679kcal 15065kcal 15452kcal 15838kcal 16224kcal 16611kcal 16997kcal 17383kcal 17769kcal 18156kcal 18542kcal 18928kcal 19315kcal 19701kcal 20087kcal 20474kcal 20860kcal 21246kcal 21633kcal 22019kcal 22405kcal 22791kcal 23178kcal 23564kcal 23950kcal 24337kcal 24723kcal 25109kcal 25496kcal 25882kcal 26268kcal 26654kcal 27041kcal 27427kcal 27813kcal 28200kcal 28586kcal 28972kcal 29359kcal 29745kcal 30131kcal 30517kcal 30904kcal 31290kcal 31676kcal 32063kcal 32449kcal 32835kcal 33222kcal 33608kcal 33994kcal 34381kcal 34767kcal 35153kcal 35539kcal 35926kcal 36312kcal 36698kcal 37085kcal 37471kcal 37857kcal 38244kcal 38630kcal 39016kcal 39402kcal 39789kcal 40175kcal 40561kcal 40948kcal 41334kcal 41720kcal 42107kcal 42493kcal 42879kcal 43266kcal 43652kcal 44038kcal 44424kcal 44811kcal 45197kcal 45583kcal 45970kcal 46356kcal 46742kcal 47129kcal 47515kcal 47901kcal 48287kcal 48674kcal 49060kcal 49446kcal 49833kcal 50219kcal 50605kcal 50992kcal 51378kcal 51764kcal 52151kcal 52537kcal 52923kcal 53309kcal 53696kcal 54082kcal 54468kcal 54855kcal 55241kcal 55627kcal 56014kcal 56400kcal 56786kcal 57172kcal 57559kcal 57945kcal
踏み台昇降 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
HIIT
ジャンプなし		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
ダンス
ゆっくり		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
筋トレ
スクワット		 12755kcal 13119kcal 13484kcal 13848kcal 14213kcal 14577kcal 14941kcal 15306kcal 15670kcal 16035kcal 16399kcal 16764kcal 17128kcal 17493kcal 17857kcal 18221kcal 18586kcal 18950kcal 19315kcal 19679kcal 20044kcal 20408kcal 20772kcal 21137kcal 21501kcal 21866kcal 22230kcal 22595kcal 22959kcal 23324kcal 23688kcal 24052kcal 24417kcal 24781kcal 25146kcal 25510kcal 25875kcal 26239kcal 26603kcal 26968kcal 27332kcal 27697kcal 28061kcal 28426kcal 28790kcal 29155kcal 29519kcal 29883kcal 30248kcal 30612kcal 30977kcal 31341kcal 31706kcal 32070kcal 32434kcal 32799kcal 33163kcal 33528kcal 33892kcal 34257kcal 34621kcal 34986kcal 35350kcal 35714kcal 36079kcal 36443kcal 36808kcal 37172kcal 37537kcal 37901kcal 38265kcal 38630kcal 38994kcal 39359kcal 39723kcal 40088kcal 40452kcal 40817kcal 41181kcal 41545kcal 41910kcal 42274kcal 42639kcal 43003kcal 43368kcal 43732kcal 44096kcal 44461kcal 44825kcal 45190kcal 45554kcal 45919kcal 46283kcal 46648kcal 47012kcal 47376kcal 47741kcal 48105kcal 48470kcal 48834kcal 49199kcal 49563kcal 49927kcal 50292kcal 50656kcal 51021kcal 51385kcal 51750kcal 52114kcal 52479kcal 52843kcal 53207kcal 53572kcal 53936kcal 54301kcal 54665kcal
部屋の片づけ全般 12245kcal 12594kcal 12944kcal 13294kcal 13644kcal 13994kcal 14344kcal 14694kcal 15043kcal 15393kcal 15743kcal 16093kcal 16443kcal 16793kcal 17143kcal 17493kcal 17842kcal 18192kcal 18542kcal 18892kcal 19242kcal 19592kcal 19942kcal 20291kcal 20641kcal 20991kcal 21341kcal 21691kcal 22041kcal 22391kcal 22740kcal 23090kcal 23440kcal 23790kcal 24140kcal 24490kcal 24840kcal 25189kcal 25539kcal 25889kcal 26239kcal 26589kcal 26939kcal 27289kcal 27638kcal 27988kcal 28338kcal 28688kcal 29038kcal 29388kcal 29738kcal 30087kcal 30437kcal 30787kcal 31137kcal 31487kcal 31837kcal 32187kcal 32536kcal 32886kcal 33236kcal 33586kcal 33936kcal 34286kcal 34636kcal 34986kcal 35335kcal 35685kcal 36035kcal 36385kcal 36735kcal 37085kcal 37435kcal 37784kcal 38134kcal 38484kcal 38834kcal 39184kcal 39534kcal 39884kcal 40233kcal 40583kcal 40933kcal 41283kcal 41633kcal 41983kcal 42333kcal 42682kcal 43032kcal 43382kcal 43732kcal 44082kcal 44432kcal 44782kcal 45131kcal 45481kcal 45831kcal 46181kcal 46531kcal 46881kcal 47231kcal 47580kcal 47930kcal 48280kcal 48630kcal 48980kcal 49330kcal 49680kcal 50029kcal 50379kcal 50729kcal 51079kcal 51429kcal 51779kcal 52129kcal 52479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13119kcal 13447kcal 13775kcal 14103kcal 14431kcal 14759kcal 15087kcal 15415kcal 15743kcal 16071kcal 16399kcal 16727kcal 17055kcal 17383kcal 17711kcal 18039kcal 18367kcal 18695kcal 19023kcal 19351kcal 19679kcal 20007kcal 20335kcal 20663kcal 20991kcal 21319kcal 21647kcal 21975kcal 22303kcal 22631kcal 22959kcal 23287kcal 23615kcal 23943kcal 24271kcal 24599kcal 24927kcal 25255kcal 25583kcal 25911kcal 26239kcal 26567kcal 26895kcal 27223kcal 27551kcal 27879kcal 28207kcal 28535kcal 28863kcal 29191kcal 29519kcal 29847kcal 30175kcal 30503kcal 30831kcal 31159kcal 31487kcal 31815kcal 32143kcal 32471kcal 32799kcal 33127kcal 33455kcal 33783kcal 34111kcal 34439kcal 34767kcal 35095kcal 35423kcal 35751kcal 36079kcal 36407kcal 36735kcal 37063kcal 37391kcal 37719kcal 38047kcal 38375kcal 38703kcal 39031kcal 39359kcal 39687kcal 40015kcal 40343kcal 40671kcal 40999kcal 41327kcal 41655kcal 41983kcal 42311kcal 42639kcal 42967kcal 43295kcal 43623kcal 43951kcal 44279kcal 44607kcal 44935kcal 45263kcal 45591kcal 45919kcal 46247kcal 46575kcal 46903kcal 47231kcal 47559kcal 47887kcal 48215kcal 48543kcal 48871kcal 49199kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10969kcal 11282kcal 11596kcal 11909kcal 12223kcal 12536kcal 12850kcal 13163kcal 13476kcal 13790kcal 14103kcal 14417kcal 14730kcal 15043kcal 15357kcal 15670kcal 15984kcal 16297kcal 16611kcal 16924kcal 17237kcal 17551kcal 17864kcal 18178kcal 18491kcal 18804kcal 19118kcal 19431kcal 19745kcal 20058kcal 20372kcal 20685kcal 20998kcal 21312kcal 21625kcal 21939kcal 22252kcal 22565kcal 22879kcal 23192kcal 23506kcal 23819kcal 24133kcal 24446kcal 24759kcal 25073kcal 25386kcal 25700kcal 26013kcal 26326kcal 26640kcal 26953kcal 27267kcal 27580kcal 27894kcal 28207kcal 28520kcal 28834kcal 29147kcal 29461kcal 29774kcal 30087kcal 30401kcal 30714kcal 31028kcal 31341kcal 31655kcal 31968kcal 32281kcal 32595kcal 32908kcal 33222kcal 33535kcal 33848kcal 34162kcal 34475kcal 34789kcal 35102kcal 35416kcal 35729kcal 36042kcal 36356kcal 36669kcal 36983kcal 37296kcal 37609kcal 37923kcal 38236kcal 38550kcal 38863kcal 39177kcal 39490kcal 39803kcal 40117kcal 40430kcal 40744kcal 41057kcal 41370kcal 41684kcal 41997kcal 42311kcal 42624kcal 42938kcal 43251kcal 43564kcal 43878kcal 44191kcal 44505kcal 44818kcal 45131kcal 45445kcal 45758kcal 46072kcal 46385kcal 46699kcal 47012kcal
ヨガ
パワー		 10204kcal 10495kcal 10787kcal 11078kcal 11370kcal 11662kcal 11953kcal 12245kcal 12536kcal 12828kcal 13119kcal 13411kcal 13702kcal 13994kcal 14285kcal 14577kcal 14869kcal 15160kcal 15452kcal 15743kcal 16035kcal 16326kcal 16618kcal 16909kcal 17201kcal 17493kcal 17784kcal 18076kcal 18367kcal 18659kcal 18950kcal 19242kcal 19533kcal 19825kcal 20116kcal 20408kcal 20700kcal 20991kcal 21283kcal 21574kcal 21866kcal 22157kcal 22449kcal 22740kcal 23032kcal 23324kcal 23615kcal 23907kcal 24198kcal 24490kcal 24781kcal 25073kcal 25364kcal 25656kcal 25947kcal 26239kcal 26531kcal 26822kcal 27114kcal 27405kcal 27697kcal 27988kcal 28280kcal 28571kcal 28863kcal 29155kcal 29446kcal 29738kcal 30029kcal 30321kcal 30612kcal 30904kcal 31195kcal 31487kcal 31778kcal 32070kcal 32362kcal 32653kcal 32945kcal 33236kcal 33528kcal 33819kcal 34111kcal 34402kcal 34694kcal 34986kcal 35277kcal 35569kcal 35860kcal 36152kcal 36443kcal 36735kcal 37026kcal 37318kcal 37609kcal 37901kcal 38193kcal 38484kcal 38776kcal 39067kcal 39359kcal 39650kcal 39942kcal 40233kcal 40525kcal 40817kcal 41108kcal 41400kcal 41691kcal 41983kcal 42274kcal 42566kcal 42857kcal 43149kcal 43440kcal 43732kcal
筋トレ
腹筋運動		 9694kcal 9971kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18003kcal 18280kcal 18557kcal 18834kcal 19111kcal 19388kcal 19665kcal 19942kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26866kcal 27143kcal 27420kcal 27697kcal 27974kcal 28251kcal 28528kcal 28805kcal 29082kcal 29359kcal 29636kcal 29913kcal 30190kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36006kcal 36283kcal 36560kcal 36837kcal 37114kcal 37391kcal 37668kcal 37945kcal 38222kcal 38499kcal 38776kcal 39053kcal 39330kcal 39607kcal 39884kcal 40161kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
筋トレ
背筋運動		 9694kcal 9971kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18003kcal 18280kcal 18557kcal 18834kcal 19111kcal 19388kcal 19665kcal 19942kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26866kcal 27143kcal 27420kcal 27697kcal 27974kcal 28251kcal 28528kcal 28805kcal 29082kcal 29359kcal 29636kcal 29913kcal 30190kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36006kcal 36283kcal 36560kcal 36837kcal 37114kcal 37391kcal 37668kcal 37945kcal 38222kcal 38499kcal 38776kcal 39053kcal 39330kcal 39607kcal 39884kcal 40161kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9694kcal 9971kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18003kcal 18280kcal 18557kcal 18834kcal 19111kcal 19388kcal 19665kcal 19942kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26866kcal 27143kcal 27420kcal 27697kcal 27974kcal 28251kcal 28528kcal 28805kcal 29082kcal 29359kcal 29636kcal 29913kcal 30190kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36006kcal 36283kcal 36560kcal 36837kcal 37114kcal 37391kcal 37668kcal 37945kcal 38222kcal 38499kcal 38776kcal 39053kcal 39330kcal 39607kcal 39884kcal 40161kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
筋トレ
懸垂		 9694kcal 9971kcal 10247kcal 10524kcal 10801kcal 11078kcal 11355kcal 11632kcal 11909kcal 12186kcal 12463kcal 12740kcal 13017kcal 13294kcal 13571kcal 13848kcal 14125kcal 14402kcal 14679kcal 14956kcal 15233kcal 15510kcal 15787kcal 16064kcal 16341kcal 16618kcal 16895kcal 17172kcal 17449kcal 17726kcal 18003kcal 18280kcal 18557kcal 18834kcal 19111kcal 19388kcal 19665kcal 19942kcal 20218kcal 20495kcal 20772kcal 21049kcal 21326kcal 21603kcal 21880kcal 22157kcal 22434kcal 22711kcal 22988kcal 23265kcal 23542kcal 23819kcal 24096kcal 24373kcal 24650kcal 24927kcal 25204kcal 25481kcal 25758kcal 26035kcal 26312kcal 26589kcal 26866kcal 27143kcal 27420kcal 27697kcal 27974kcal 28251kcal 28528kcal 28805kcal 29082kcal 29359kcal 29636kcal 29913kcal 30190kcal 30466kcal 30743kcal 31020kcal 31297kcal 31574kcal 31851kcal 32128kcal 32405kcal 32682kcal 32959kcal 33236kcal 33513kcal 33790kcal 34067kcal 34344kcal 34621kcal 34898kcal 35175kcal 35452kcal 35729kcal 36006kcal 36283kcal 36560kcal 36837kcal 37114kcal 37391kcal 37668kcal 37945kcal 38222kcal 38499kcal 38776kcal 39053kcal 39330kcal 39607kcal 39884kcal 40161kcal 40437kcal 40714kcal 40991kcal 41268kcal 41545kcal
トランポリン
ゆっくり		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
料理全般 8928kcal 9183kcal 9438kcal 9694kcal 9949kcal 10204kcal 10459kcal 10714kcal 10969kcal 11224kcal 11479kcal 11734kcal 11989kcal 12245kcal 12500kcal 12755kcal 13010kcal 13265kcal 13520kcal 13775kcal 14030kcal 14285kcal 14541kcal 14796kcal 15051kcal 15306kcal 15561kcal 15816kcal 16071kcal 16326kcal 16581kcal 16837kcal 17092kcal 17347kcal 17602kcal 17857kcal 18112kcal 18367kcal 18622kcal 18877kcal 19132kcal 19388kcal 19643kcal 19898kcal 20153kcal 20408kcal 20663kcal 20918kcal 21173kcal 21428kcal 21684kcal 21939kcal 22194kcal 22449kcal 22704kcal 22959kcal 23214kcal 23469kcal 23724kcal 23979kcal 24235kcal 24490kcal 24745kcal 25000kcal 25255kcal 25510kcal 25765kcal 26020kcal 26275kcal 26531kcal 26786kcal 27041kcal 27296kcal 27551kcal 27806kcal 28061kcal 28316kcal 28571kcal 28827kcal 29082kcal 29337kcal 29592kcal 29847kcal 30102kcal 30357kcal 30612kcal 30867kcal 31122kcal 31378kcal 31633kcal 31888kcal 32143kcal 32398kcal 32653kcal 32908kcal 33163kcal 33418kcal 33674kcal 33929kcal 34184kcal 34439kcal 34694kcal 34949kcal 35204kcal 35459kcal 35714kcal 35969kcal 36225kcal 36480kcal 36735kcal 36990kcal 37245kcal 37500kcal 37755kcal 38010kcal 38265kcal
掃除機をかける 8418kcal 8659kcal 8899kcal 9140kcal 9380kcal 9621kcal 9861kcal 10102kcal 10342kcal 10583kcal 10823kcal 11064kcal 11304kcal 11545kcal 11785kcal 12026kcal 12266kcal 12507kcal 12748kcal 12988kcal 13229kcal 13469kcal 13710kcal 13950kcal 14191kcal 14431kcal 14672kcal 14912kcal 15153kcal 15393kcal 15634kcal 15874kcal 16115kcal 16355kcal 16596kcal 16837kcal 17077kcal 17318kcal 17558kcal 17799kcal 18039kcal 18280kcal 18520kcal 18761kcal 19001kcal 19242kcal 19482kcal 19723kcal 19963kcal 20204kcal 20444kcal 20685kcal 20926kcal 21166kcal 21407kcal 21647kcal 21888kcal 22128kcal 22369kcal 22609kcal 22850kcal 23090kcal 23331kcal 23571kcal 23812kcal 24052kcal 24293kcal 24533kcal 24774kcal 25014kcal 25255kcal 25496kcal 25736kcal 25977kcal 26217kcal 26458kcal 26698kcal 26939kcal 27179kcal 27420kcal 27660kcal 27901kcal 28141kcal 28382kcal 28622kcal 28863kcal 29103kcal 29344kcal 29585kcal 29825kcal 30066kcal 30306kcal 30547kcal 30787kcal 31028kcal 31268kcal 31509kcal 31749kcal 31990kcal 32230kcal 32471kcal 32711kcal 32952kcal 33192kcal 33433kcal 33674kcal 33914kcal 34155kcal 34395kcal 34636kcal 34876kcal 35117kcal 35357kcal 35598kcal 35838kcal 36079kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
体をよく動かす仕事 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
皿洗い 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
ヨガ
ハタ		 7653kcal 7871kcal 8090kcal 8309kcal 8527kcal 8746kcal 8965kcal 9183kcal 9402kcal 9621kcal 9839kcal 10058kcal 10277kcal 10495kcal 10714kcal 10933kcal 11151kcal 11370kcal 11589kcal 11807kcal 12026kcal 12245kcal 12463kcal 12682kcal 12901kcal 13119kcal 13338kcal 13557kcal 13775kcal 13994kcal 14213kcal 14431kcal 14650kcal 14869kcal 15087kcal 15306kcal 15525kcal 15743kcal 15962kcal 16181kcal 16399kcal 16618kcal 16837kcal 17055kcal 17274kcal 17493kcal 17711kcal 17930kcal 18148kcal 18367kcal 18586kcal 18804kcal 19023kcal 19242kcal 19460kcal 19679kcal 19898kcal 20116kcal 20335kcal 20554kcal 20772kcal 20991kcal 21210kcal 21428kcal 21647kcal 21866kcal 22084kcal 22303kcal 22522kcal 22740kcal 22959kcal 23178kcal 23396kcal 23615kcal 23834kcal 24052kcal 24271kcal 24490kcal 24708kcal 24927kcal 25146kcal 25364kcal 25583kcal 25802kcal 26020kcal 26239kcal 26458kcal 26676kcal 26895kcal 27114kcal 27332kcal 27551kcal 27770kcal 27988kcal 28207kcal 28426kcal 28644kcal 28863kcal 29082kcal 29300kcal 29519kcal 29738kcal 29956kcal 30175kcal 30394kcal 30612kcal 30831kcal 31050kcal 31268kcal 31487kcal 31706kcal 31924kcal 32143kcal 32362kcal 32580kcal 32799kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
自動車を運転 6377kcal 6559kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7288kcal 7470kcal 7653kcal 7835kcal 8017kcal 8199kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8928kcal 9110kcal 9293kcal 9475kcal 9657kcal 9839kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10568kcal 10750kcal 10933kcal 11115kcal 11297kcal 11479kcal 11662kcal 11844kcal 12026kcal 12208kcal 12390kcal 12573kcal 12755kcal 12937kcal 13119kcal 13301kcal 13484kcal 13666kcal 13848kcal 14030kcal 14213kcal 14395kcal 14577kcal 14759kcal 14941kcal 15124kcal 15306kcal 15488kcal 15670kcal 15853kcal 16035kcal 16217kcal 16399kcal 16581kcal 16764kcal 16946kcal 17128kcal 17310kcal 17493kcal 17675kcal 17857kcal 18039kcal 18221kcal 18404kcal 18586kcal 18768kcal 18950kcal 19132kcal 19315kcal 19497kcal 19679kcal 19861kcal 20044kcal 20226kcal 20408kcal 20590kcal 20772kcal 20955kcal 21137kcal 21319kcal 21501kcal 21684kcal 21866kcal 22048kcal 22230kcal 22412kcal 22595kcal 22777kcal 22959kcal 23141kcal 23324kcal 23506kcal 23688kcal 23870kcal 24052kcal 24235kcal 24417kcal 24599kcal 24781kcal 24963kcal 25146kcal 25328kcal 25510kcal 25692kcal 25875kcal 26057kcal 26239kcal 26421kcal 26603kcal 26786kcal 26968kcal 27150kcal 27332kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
風呂でシャワー 5102kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5685kcal 5831kcal 5976kcal 6122kcal 6268kcal 6414kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6997kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7580kcal 7726kcal 7871kcal 8017kcal 8163kcal 8309kcal 8454kcal 8600kcal 8746kcal 8892kcal 9038kcal 9183kcal 9329kcal 9475kcal 9621kcal 9766kcal 9912kcal 10058kcal 10204kcal 10350kcal 10495kcal 10641kcal 10787kcal 10933kcal 11078kcal 11224kcal 11370kcal 11516kcal 11662kcal 11807kcal 11953kcal 12099kcal 12245kcal 12390kcal 12536kcal 12682kcal 12828kcal 12973kcal 13119kcal 13265kcal 13411kcal 13557kcal 13702kcal 13848kcal 13994kcal 14140kcal 14285kcal 14431kcal 14577kcal 14723kcal 14869kcal 15014kcal 15160kcal 15306kcal 15452kcal 15597kcal 15743kcal 15889kcal 16035kcal 16181kcal 16326kcal 16472kcal 16618kcal 16764kcal 16909kcal 17055kcal 17201kcal 17347kcal 17493kcal 17638kcal 17784kcal 17930kcal 18076kcal 18221kcal 18367kcal 18513kcal 18659kcal 18804kcal 18950kcal 19096kcal 19242kcal 19388kcal 19533kcal 19679kcal 19825kcal 19971kcal 20116kcal 20262kcal 20408kcal 20554kcal 20700kcal 20845kcal 20991kcal 21137kcal 21283kcal 21428kcal 21574kcal 21720kcal 21866kcal
トイレ 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
立って仕事をする 4591kcal 4723kcal 4854kcal 4985kcal 5116kcal 5247kcal 5379kcal 5510kcal 5641kcal 5772kcal 5903kcal 6035kcal 6166kcal 6297kcal 6428kcal 6559kcal 6691kcal 6822kcal 6953kcal 7084kcal 7215kcal 7347kcal 7478kcal 7609kcal 7740kcal 7871kcal 8003kcal 8134kcal 8265kcal 8396kcal 8527kcal 8659kcal 8790kcal 8921kcal 9052kcal 9183kcal 9315kcal 9446kcal 9577kcal 9708kcal 9839kcal 9971kcal 10102kcal 10233kcal 10364kcal 10495kcal 10626kcal 10758kcal 10889kcal 11020kcal 11151kcal 11282kcal 11414kcal 11545kcal 11676kcal 11807kcal 11938kcal 12070kcal 12201kcal 12332kcal 12463kcal 12594kcal 12726kcal 12857kcal 12988kcal 13119kcal 13250kcal 13382kcal 13513kcal 13644kcal 13775kcal 13906kcal 14038kcal 14169kcal 14300kcal 14431kcal 14562kcal 14694kcal 14825kcal 14956kcal 15087kcal 15218kcal 15350kcal 15481kcal 15612kcal 15743kcal 15874kcal 16006kcal 16137kcal 16268kcal 16399kcal 16530kcal 16662kcal 16793kcal 16924kcal 17055kcal 17186kcal 17318kcal 17449kcal 17580kcal 17711kcal 17842kcal 17974kcal 18105kcal 18236kcal 18367kcal 18498kcal 18630kcal 18761kcal 18892kcal 19023kcal 19154kcal 19286kcal 19417kcal 19548kcal 19679kcal
風呂で入浴 3826kcal 3935kcal 4045kcal 4154kcal 4263kcal 4373kcal 4482kcal 4591kcal 4701kcal 4810kcal 4919kcal 5029kcal 5138kcal 5247kcal 5357kcal 5466kcal 5575kcal 5685kcal 5794kcal 5903kcal 6013kcal 6122kcal 6231kcal 6341kcal 6450kcal 6559kcal 6669kcal 6778kcal 6887kcal 6997kcal 7106kcal 7215kcal 7325kcal 7434kcal 7543kcal 7653kcal 7762kcal 7871kcal 7981kcal 8090kcal 8199kcal 8309kcal 8418kcal 8527kcal 8637kcal 8746kcal 8855kcal 8965kcal 9074kcal 9183kcal 9293kcal 9402kcal 9511kcal 9621kcal 9730kcal 9839kcal 9949kcal 10058kcal 10167kcal 10277kcal 10386kcal 10495kcal 10605kcal 10714kcal 10823kcal 10933kcal 11042kcal 11151kcal 11261kcal 11370kcal 11479kcal 11589kcal 11698kcal 11807kcal 11917kcal 12026kcal 12135kcal 12245kcal 12354kcal 12463kcal 12573kcal 12682kcal 12791kcal 12901kcal 13010kcal 13119kcal 13229kcal 13338kcal 13447kcal 13557kcal 13666kcal 13775kcal 13885kcal 13994kcal 14103kcal 14213kcal 14322kcal 14431kcal 14541kcal 14650kcal 14759kcal 14869kcal 14978kcal 15087kcal 15197kcal 15306kcal 15415kcal 15525kcal 15634kcal 15743kcal 15853kcal 15962kcal 16071kcal 16181kcal 16290kcal 16399kcal
デスクワーク 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6538kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6917kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7296kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7675kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8054kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8433kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8812kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9191kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9570kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9949kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10328kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10707kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11086kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11465kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12697kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13076kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13455kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14213kcal
電車バスに乗車 3316kcal 3411kcal 3505kcal 3600kcal 3695kcal 3790kcal 3884kcal 3979kcal 4074kcal 4169kcal 4263kcal 4358kcal 4453kcal 4548kcal 4642kcal 4737kcal 4832kcal 4927kcal 5021kcal 5116kcal 5211kcal 5306kcal 5400kcal 5495kcal 5590kcal 5685kcal 5779kcal 5874kcal 5969kcal 6064kcal 6158kcal 6253kcal 6348kcal 6443kcal 6538kcal 6632kcal 6727kcal 6822kcal 6917kcal 7011kcal 7106kcal 7201kcal 7296kcal 7390kcal 7485kcal 7580kcal 7675kcal 7769kcal 7864kcal 7959kcal 8054kcal 8148kcal 8243kcal 8338kcal 8433kcal 8527kcal 8622kcal 8717kcal 8812kcal 8906kcal 9001kcal 9096kcal 9191kcal 9285kcal 9380kcal 9475kcal 9570kcal 9664kcal 9759kcal 9854kcal 9949kcal 10043kcal 10138kcal 10233kcal 10328kcal 10422kcal 10517kcal 10612kcal 10707kcal 10801kcal 10896kcal 10991kcal 11086kcal 11180kcal 11275kcal 11370kcal 11465kcal 11559kcal 11654kcal 11749kcal 11844kcal 11938kcal 12033kcal 12128kcal 12223kcal 12317kcal 12412kcal 12507kcal 12602kcal 12697kcal 12791kcal 12886kcal 12981kcal 13076kcal 13170kcal 13265kcal 13360kcal 13455kcal 13549kcal 13644kcal 13739kcal 13834kcal 13928kcal 14023kcal 14118kcal 14213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ