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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5727kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6236kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6745kcal 6872kcal 6999kcal 7127kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7636kcal 7763kcal 7890kcal 8017kcal 8145kcal 8272kcal 8399kcal 8527kcal 8654kcal 8781kcal 8908kcal 9036kcal 9163kcal 9290kcal 9417kcal 9545kcal 9672kcal 9799kcal 9926kcal 10054kcal 10181kcal 10308kcal 10436kcal 10563kcal 10690kcal 10817kcal 10945kcal 11072kcal 11199kcal 11326kcal 11454kcal 11581kcal 11708kcal 11835kcal 11963kcal 12090kcal 12217kcal 12345kcal 12472kcal 12599kcal 12726kcal 12854kcal 12981kcal 13108kcal 13235kcal 13363kcal 13490kcal 13617kcal 13745kcal 13872kcal 13999kcal 14126kcal 14254kcal 14381kcal 14508kcal 14635kcal 14763kcal 14890kcal 15017kcal 15144kcal 15272kcal 15399kcal 15526kcal 15654kcal 15781kcal 15908kcal 16035kcal 16163kcal 16290kcal 16417kcal 16544kcal 16672kcal 16799kcal 16926kcal 17054kcal 17181kcal 17308kcal 17435kcal 17563kcal 17690kcal 17817kcal 17944kcal 18072kcal 18199kcal 18326kcal 18453kcal 18581kcal 18708kcal 18835kcal 18963kcal 19090kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13571kcal 13790kcal 14009kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15760kcal 15979kcal 16198kcal 16417kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17949kcal 18168kcal 18387kcal 18606kcal 18825kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20357kcal 20576kcal 20795kcal 21014kcal 21233kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22546kcal 22765kcal 22984kcal 23203kcal 23422kcal 23641kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24735kcal 24954kcal 25173kcal 25392kcal 25611kcal 25830kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26924kcal 27143kcal 27362kcal 27581kcal 27800kcal 28019kcal 28238kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29113kcal 29332kcal 29551kcal 29770kcal 29989kcal 30208kcal 30427kcal 30646kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31521kcal 31740kcal 31959kcal 32178kcal 32397kcal 32616kcal 32835kcal
山登り 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15679kcal 16127kcal 16575kcal 17023kcal 17471kcal 17919kcal 18367kcal 18815kcal 19263kcal 19711kcal 20159kcal 20607kcal 21055kcal 21503kcal 21951kcal 22399kcal 22847kcal 23295kcal 23743kcal 24191kcal 24639kcal 25087kcal 25535kcal 25983kcal 26431kcal 26879kcal 27327kcal 27775kcal 28223kcal 28671kcal 29119kcal 29567kcal 30015kcal 30463kcal 30911kcal 31359kcal 31807kcal 32254kcal 32702kcal 33150kcal 33598kcal 34046kcal 34494kcal 34942kcal 35390kcal 35838kcal 36286kcal 36734kcal 37182kcal 37630kcal 38078kcal 38526kcal 38974kcal 39422kcal 39870kcal 40318kcal 40766kcal 41214kcal 41662kcal 42110kcal 42558kcal 43006kcal 43454kcal 43902kcal 44350kcal 44798kcal 45246kcal 45694kcal 46142kcal 46590kcal 47038kcal 47486kcal 47934kcal 48382kcal 48830kcal 49278kcal 49726kcal 50174kcal 50622kcal 51070kcal 51518kcal 51966kcal 52414kcal 52862kcal 53310kcal 53758kcal 54206kcal 54654kcal 55102kcal 55550kcal 55998kcal 56446kcal 56894kcal 57342kcal 57790kcal 58238kcal 58686kcal 59134kcal 59582kcal 60030kcal 60478kcal 60926kcal 61374kcal 61822kcal 62270kcal 62718kcal 63166kcal 63614kcal 64061kcal 64509kcal 64957kcal 65405kcal 65853kcal 66301kcal 66749kcal 67197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21024kcal 21625kcal 22226kcal 22826kcal 23427kcal 24028kcal 24629kcal 25229kcal 25830kcal 26431kcal 27031kcal 27632kcal 28233kcal 28834kcal 29434kcal 30035kcal 30636kcal 31236kcal 31837kcal 32438kcal 33038kcal 33639kcal 34240kcal 34841kcal 35441kcal 36042kcal 36643kcal 37243kcal 37844kcal 38445kcal 39046kcal 39646kcal 40247kcal 40848kcal 41448kcal 42049kcal 42650kcal 43251kcal 43851kcal 44452kcal 45053kcal 45653kcal 46254kcal 46855kcal 47455kcal 48056kcal 48657kcal 49258kcal 49858kcal 50459kcal 51060kcal 51660kcal 52261kcal 52862kcal 53463kcal 54063kcal 54664kcal 55265kcal 55865kcal 56466kcal 57067kcal 57668kcal 58268kcal 58869kcal 59470kcal 60070kcal 60671kcal 61272kcal 61872kcal 62473kcal 63074kcal 63675kcal 64275kcal 64876kcal 65477kcal 66077kcal 66678kcal 67279kcal 67880kcal 68480kcal 69081kcal 69682kcal 70282kcal 70883kcal 71484kcal 72085kcal 72685kcal 73286kcal 73887kcal 74487kcal 75088kcal 75689kcal 76289kcal 76890kcal 77491kcal 78092kcal 78692kcal 79293kcal 79894kcal 80494kcal 81095kcal 81696kcal 82297kcal 82897kcal 83498kcal 84099kcal 84699kcal 85300kcal 85901kcal 86502kcal 87102kcal 87703kcal 88304kcal 88904kcal 89505kcal 90106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21915kcal 22541kcal 23168kcal 23794kcal 24420kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26924kcal 27551kcal 28177kcal 28803kcal 29429kcal 30055kcal 30681kcal 31308kcal 31934kcal 32560kcal 33186kcal 33812kcal 34438kcal 35065kcal 35691kcal 36317kcal 36943kcal 37569kcal 38195kcal 38822kcal 39448kcal 40074kcal 40700kcal 41326kcal 41952kcal 42579kcal 43205kcal 43831kcal 44457kcal 45083kcal 45709kcal 46336kcal 46962kcal 47588kcal 48214kcal 48840kcal 49466kcal 50092kcal 50719kcal 51345kcal 51971kcal 52597kcal 53223kcal 53849kcal 54476kcal 55102kcal 55728kcal 56354kcal 56980kcal 57606kcal 58233kcal 58859kcal 59485kcal 60111kcal 60737kcal 61363kcal 61990kcal 62616kcal 63242kcal 63868kcal 64494kcal 65120kcal 65747kcal 66373kcal 66999kcal 67625kcal 68251kcal 68877kcal 69504kcal 70130kcal 70756kcal 71382kcal 72008kcal 72634kcal 73260kcal 73887kcal 74513kcal 75139kcal 75765kcal 76391kcal 77017kcal 77644kcal 78270kcal 78896kcal 79522kcal 80148kcal 80774kcal 81401kcal 82027kcal 82653kcal 83279kcal 83905kcal 84531kcal 85158kcal 85784kcal 86410kcal 87036kcal 87662kcal 88288kcal 88915kcal 89541kcal 90167kcal 90793kcal 91419kcal 92045kcal 92672kcal 93298kcal 93924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11332kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12681kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16998kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18347kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19696kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22664kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24013kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25362kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26711kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28330kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29679kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31028kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32377kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33996kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35345kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36694kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38043kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39392kcal 39662kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
水泳
(普通:全般)		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17323kcal 17746kcal 18168kcal 18591kcal 19013kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22816kcal 23239kcal 23661kcal 24084kcal 24506kcal 24929kcal 25351kcal 25774kcal 26196kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28309kcal 28732kcal 29154kcal 29577kcal 29999kcal 30422kcal 30844kcal 31267kcal 31689kcal 32112kcal 32534kcal 32957kcal 33380kcal 33802kcal 34225kcal 34647kcal 35070kcal 35492kcal 35915kcal 36337kcal 36760kcal 37182kcal 37605kcal 38027kcal 38450kcal 38872kcal 39295kcal 39718kcal 40140kcal 40563kcal 40985kcal 41408kcal 41830kcal 42253kcal 42675kcal 43098kcal 43520kcal 43943kcal 44365kcal 44788kcal 45210kcal 45633kcal 46056kcal 46478kcal 46901kcal 47323kcal 47746kcal 48168kcal 48591kcal 49013kcal 49436kcal 49858kcal 50281kcal 50703kcal 51126kcal 51548kcal 51971kcal 52393kcal 52816kcal 53239kcal 53661kcal 54084kcal 54506kcal 54929kcal 55351kcal 55774kcal 56196kcal 56619kcal 57041kcal 57464kcal 57886kcal 58309kcal 58731kcal 59154kcal 59577kcal 59999kcal 60422kcal 60844kcal 61267kcal 61689kcal 62112kcal 62534kcal 62957kcal 63379kcal
水泳
(速め:全般)		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
水泳
(バタフライ)		 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30911kcal 31613kcal 32316kcal 33018kcal 33721kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45664kcal 46366kcal 47069kcal 47771kcal 48474kcal 49176kcal 49879kcal 50581kcal 51284kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60417kcal 61119kcal 61822kcal 62524kcal 63227kcal 63929kcal 64632kcal 65334kcal 66037kcal 66739kcal 67442kcal 68144kcal 68847kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75170kcal 75872kcal 76575kcal 77277kcal 77980kcal 78682kcal 79385kcal 80087kcal 80790kcal 81492kcal 82195kcal 82897kcal 83600kcal 84302kcal 85005kcal 85707kcal 86410kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89923kcal 90625kcal 91328kcal 92030kcal 92733kcal 93435kcal 94138kcal 94840kcal 95543kcal 96245kcal 96948kcal 97650kcal 98353kcal 99055kcal 99758kcal 100460kcal 101163kcal 101865kcal 102568kcal 103270kcal 103973kcal 104676kcal 105378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17797kcal 17990kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19538kcal 19731kcal 19925kcal 20118kcal 20312kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21279kcal 21472kcal 21666kcal 21859kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22826kcal 23020kcal 23213kcal 23407kcal 23600kcal 23794kcal 23987kcal 24181kcal 24374kcal 24567kcal 24761kcal 24954kcal 25148kcal 25341kcal 25535kcal 25728kcal 25922kcal 26115kcal 26308kcal 26502kcal 26695kcal 26889kcal 27082kcal 27276kcal 27469kcal 27663kcal 27856kcal 28050kcal 28243kcal 28436kcal 28630kcal 28823kcal 29017kcal
筋トレ
背筋運動		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17797kcal 17990kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19538kcal 19731kcal 19925kcal 20118kcal 20312kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21279kcal 21472kcal 21666kcal 21859kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22826kcal 23020kcal 23213kcal 23407kcal 23600kcal 23794kcal 23987kcal 24181kcal 24374kcal 24567kcal 24761kcal 24954kcal 25148kcal 25341kcal 25535kcal 25728kcal 25922kcal 26115kcal 26308kcal 26502kcal 26695kcal 26889kcal 27082kcal 27276kcal 27469kcal 27663kcal 27856kcal 28050kcal 28243kcal 28436kcal 28630kcal 28823kcal 29017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17797kcal 17990kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19538kcal 19731kcal 19925kcal 20118kcal 20312kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21279kcal 21472kcal 21666kcal 21859kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22826kcal 23020kcal 23213kcal 23407kcal 23600kcal 23794kcal 23987kcal 24181kcal 24374kcal 24567kcal 24761kcal 24954kcal 25148kcal 25341kcal 25535kcal 25728kcal 25922kcal 26115kcal 26308kcal 26502kcal 26695kcal 26889kcal 27082kcal 27276kcal 27469kcal 27663kcal 27856kcal 28050kcal 28243kcal 28436kcal 28630kcal 28823kcal 29017kcal
筋トレ
懸垂		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17797kcal 17990kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19538kcal 19731kcal 19925kcal 20118kcal 20312kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21279kcal 21472kcal 21666kcal 21859kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22826kcal 23020kcal 23213kcal 23407kcal 23600kcal 23794kcal 23987kcal 24181kcal 24374kcal 24567kcal 24761kcal 24954kcal 25148kcal 25341kcal 25535kcal 25728kcal 25922kcal 26115kcal 26308kcal 26502kcal 26695kcal 26889kcal 27082kcal 27276kcal 27469kcal 27663kcal 27856kcal 28050kcal 28243kcal 28436kcal 28630kcal 28823kcal 29017kcal
筋トレ
スクワット		 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
ヨガ
ハタ		 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
ヨガ
パワー		 7127kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8756kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10385kcal 10588kcal 10792kcal 10996kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12014kcal 12217kcal 12421kcal 12625kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13643kcal 13846kcal 14050kcal 14254kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15272kcal 15475kcal 15679kcal 15883kcal 16086kcal 16290kcal 16494kcal 16697kcal 16901kcal 17104kcal 17308kcal 17512kcal 17715kcal 17919kcal 18123kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19141kcal 19344kcal 19548kcal 19752kcal 19955kcal 20159kcal 20363kcal 20566kcal 20770kcal 20973kcal 21177kcal 21381kcal 21584kcal 21788kcal 21992kcal 22195kcal 22399kcal 22602kcal 22806kcal 23010kcal 23213kcal 23417kcal 23621kcal 23824kcal 24028kcal 24231kcal 24435kcal 24639kcal 24842kcal 25046kcal 25250kcal 25453kcal 25657kcal 25861kcal 26064kcal 26268kcal 26471kcal 26675kcal 26879kcal 27082kcal 27286kcal 27490kcal 27693kcal 27897kcal 28100kcal 28304kcal 28508kcal 28711kcal 28915kcal 29119kcal 29322kcal 29526kcal 29729kcal 29933kcal 30137kcal 30340kcal 30544kcal
ダンス
ゆっくり		 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
ダンス
普通		 13006kcal 13378kcal 13750kcal 14121kcal 14493kcal 14864kcal 15236kcal 15608kcal 15979kcal 16351kcal 16723kcal 17094kcal 17466kcal 17837kcal 18209kcal 18581kcal 18952kcal 19324kcal 19696kcal 20067kcal 20439kcal 20810kcal 21182kcal 21554kcal 21925kcal 22297kcal 22669kcal 23040kcal 23412kcal 23783kcal 24155kcal 24527kcal 24898kcal 25270kcal 25642kcal 26013kcal 26385kcal 26756kcal 27128kcal 27500kcal 27871kcal 28243kcal 28615kcal 28986kcal 29358kcal 29729kcal 30101kcal 30473kcal 30844kcal 31216kcal 31588kcal 31959kcal 32331kcal 32702kcal 33074kcal 33446kcal 33817kcal 34189kcal 34561kcal 34932kcal 35304kcal 35675kcal 36047kcal 36419kcal 36790kcal 37162kcal 37534kcal 37905kcal 38277kcal 38648kcal 39020kcal 39392kcal 39763kcal 40135kcal 40507kcal 40878kcal 41250kcal 41621kcal 41993kcal 42365kcal 42736kcal 43108kcal 43480kcal 43851kcal 44223kcal 44594kcal 44966kcal 45338kcal 45709kcal 46081kcal 46453kcal 46824kcal 47196kcal 47567kcal 47939kcal 48311kcal 48682kcal 49054kcal 49426kcal 49797kcal 50169kcal 50540kcal 50912kcal 51284kcal 51655kcal 52027kcal 52399kcal 52770kcal 53142kcal 53513kcal 53885kcal 54257kcal 54628kcal 55000kcal 55372kcal 55743kcal
ダンス
激しい		 16035kcal 16494kcal 16952kcal 17410kcal 17868kcal 18326kcal 18784kcal 19243kcal 19701kcal 20159kcal 20617kcal 21075kcal 21533kcal 21992kcal 22450kcal 22908kcal 23366kcal 23824kcal 24282kcal 24741kcal 25199kcal 25657kcal 26115kcal 26573kcal 27031kcal 27490kcal 27948kcal 28406kcal 28864kcal 29322kcal 29780kcal 30239kcal 30697kcal 31155kcal 31613kcal 32071kcal 32529kcal 32988kcal 33446kcal 33904kcal 34362kcal 34820kcal 35278kcal 35737kcal 36195kcal 36653kcal 37111kcal 37569kcal 38027kcal 38486kcal 38944kcal 39402kcal 39860kcal 40318kcal 40776kcal 41235kcal 41693kcal 42151kcal 42609kcal 43067kcal 43525kcal 43984kcal 44442kcal 44900kcal 45358kcal 45816kcal 46274kcal 46733kcal 47191kcal 47649kcal 48107kcal 48565kcal 49023kcal 49482kcal 49940kcal 50398kcal 50856kcal 51314kcal 51772kcal 52231kcal 52689kcal 53147kcal 53605kcal 54063kcal 54521kcal 54980kcal 55438kcal 55896kcal 56354kcal 56812kcal 57270kcal 57729kcal 58187kcal 58645kcal 59103kcal 59561kcal 60019kcal 60478kcal 60936kcal 61394kcal 61852kcal 62310kcal 62768kcal 63227kcal 63685kcal 64143kcal 64601kcal 65059kcal 65517kcal 65976kcal 66434kcal 66892kcal 67350kcal 67808kcal 68266kcal 68725kcal
踏み台昇降 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
トランポリン
ゆっくり		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11046kcal 11225kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12115kcal 12294kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13185kcal 13363kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14075kcal 14254kcal 14432kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15144kcal 15323kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16035kcal 16214kcal 16392kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17104kcal 17283kcal 17461kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18173kcal 18352kcal 18530kcal 18708kcal 18886kcal 19064kcal 19243kcal 19421kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20133kcal 20312kcal 20490kcal 20668kcal 20846kcal 21024kcal 21202kcal 21381kcal 21559kcal 21737kcal 21915kcal 22093kcal 22272kcal 22450kcal 22628kcal 22806kcal 22984kcal 23162kcal 23341kcal 23519kcal 23697kcal 23875kcal 24053kcal 24231kcal 24410kcal 24588kcal 24766kcal 24944kcal 25122kcal 25301kcal 25479kcal 25657kcal 25835kcal 26013kcal 26191kcal 26370kcal 26548kcal 26726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8017kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14890kcal 15119kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17410kcal 17639kcal 17868kcal 18097kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19930kcal 20159kcal 20388kcal 20617kcal 20846kcal 21075kcal 21304kcal 21533kcal 21762kcal 21992kcal 22221kcal 22450kcal 22679kcal 22908kcal 23137kcal 23366kcal 23595kcal 23824kcal 24053kcal 24282kcal 24511kcal 24741kcal 24970kcal 25199kcal 25428kcal 25657kcal 25886kcal 26115kcal 26344kcal 26573kcal 26802kcal 27031kcal 27260kcal 27490kcal 27719kcal 27948kcal 28177kcal 28406kcal 28635kcal 28864kcal 29093kcal 29322kcal 29551kcal 29780kcal 30009kcal 30239kcal 30468kcal 30697kcal 30926kcal 31155kcal 31384kcal 31613kcal 31842kcal 32071kcal 32300kcal 32529kcal 32758kcal 32988kcal 33217kcal 33446kcal 33675kcal 33904kcal 34133kcal 34362kcal
HIIT
ジャンプなし		 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
HIIT
ジャンプあり		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
料理全般 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11046kcal 11225kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12115kcal 12294kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13185kcal 13363kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14075kcal 14254kcal 14432kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15144kcal 15323kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16035kcal 16214kcal 16392kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17104kcal 17283kcal 17461kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18173kcal 18352kcal 18530kcal 18708kcal 18886kcal 19064kcal 19243kcal 19421kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20133kcal 20312kcal 20490kcal 20668kcal 20846kcal 21024kcal 21202kcal 21381kcal 21559kcal 21737kcal 21915kcal 22093kcal 22272kcal 22450kcal 22628kcal 22806kcal 22984kcal 23162kcal 23341kcal 23519kcal 23697kcal 23875kcal 24053kcal 24231kcal 24410kcal 24588kcal 24766kcal 24944kcal 25122kcal 25301kcal 25479kcal 25657kcal 25835kcal 26013kcal 26191kcal 26370kcal 26548kcal 26726kcal
掃除機をかける 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8063kcal 8231kcal 8399kcal 8567kcal 8735kcal 8903kcal 9071kcal 9239kcal 9407kcal 9575kcal 9743kcal 9911kcal 10079kcal 10247kcal 10415kcal 10583kcal 10751kcal 10919kcal 11087kcal 11255kcal 11423kcal 11591kcal 11759kcal 11927kcal 12095kcal 12263kcal 12431kcal 12599kcal 12767kcal 12935kcal 13103kcal 13271kcal 13439kcal 13607kcal 13775kcal 13943kcal 14111kcal 14279kcal 14447kcal 14615kcal 14783kcal 14951kcal 15119kcal 15287kcal 15455kcal 15623kcal 15791kcal 15959kcal 16127kcal 16295kcal 16463kcal 16631kcal 16799kcal 16967kcal 17135kcal 17303kcal 17471kcal 17639kcal 17807kcal 17975kcal 18143kcal 18311kcal 18479kcal 18647kcal 18815kcal 18983kcal 19151kcal 19319kcal 19487kcal 19655kcal 19823kcal 19991kcal 20159kcal 20327kcal 20495kcal 20663kcal 20831kcal 20999kcal 21167kcal 21335kcal 21503kcal 21671kcal 21839kcal 22007kcal 22175kcal 22343kcal 22511kcal 22679kcal 22847kcal 23015kcal 23183kcal 23351kcal 23519kcal 23687kcal 23855kcal 24023kcal 24191kcal 24359kcal 24527kcal 24695kcal 24863kcal 25031kcal 25199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11046kcal 11225kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12115kcal 12294kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13185kcal 13363kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14075kcal 14254kcal 14432kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15144kcal 15323kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16035kcal 16214kcal 16392kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17104kcal 17283kcal 17461kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18173kcal 18352kcal 18530kcal 18708kcal 18886kcal 19064kcal 19243kcal 19421kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20133kcal 20312kcal 20490kcal 20668kcal 20846kcal 21024kcal 21202kcal 21381kcal 21559kcal 21737kcal 21915kcal 22093kcal 22272kcal 22450kcal 22628kcal 22806kcal 22984kcal 23162kcal 23341kcal 23519kcal 23697kcal 23875kcal 24053kcal 24231kcal 24410kcal 24588kcal 24766kcal 24944kcal 25122kcal 25301kcal 25479kcal 25657kcal 25835kcal 26013kcal 26191kcal 26370kcal 26548kcal 26726kcal
部屋の片づけ全般 8552kcal 8796kcal 9041kcal 9285kcal 9529kcal 9774kcal 10018kcal 10262kcal 10507kcal 10751kcal 10996kcal 11240kcal 11484kcal 11729kcal 11973kcal 12217kcal 12462kcal 12706kcal 12950kcal 13195kcal 13439kcal 13683kcal 13928kcal 14172kcal 14417kcal 14661kcal 14905kcal 15150kcal 15394kcal 15638kcal 15883kcal 16127kcal 16371kcal 16616kcal 16860kcal 17104kcal 17349kcal 17593kcal 17837kcal 18082kcal 18326kcal 18571kcal 18815kcal 19059kcal 19304kcal 19548kcal 19792kcal 20037kcal 20281kcal 20525kcal 20770kcal 21014kcal 21258kcal 21503kcal 21747kcal 21992kcal 22236kcal 22480kcal 22725kcal 22969kcal 23213kcal 23458kcal 23702kcal 23946kcal 24191kcal 24435kcal 24679kcal 24924kcal 25168kcal 25413kcal 25657kcal 25901kcal 26146kcal 26390kcal 26634kcal 26879kcal 27123kcal 27367kcal 27612kcal 27856kcal 28100kcal 28345kcal 28589kcal 28834kcal 29078kcal 29322kcal 29567kcal 29811kcal 30055kcal 30300kcal 30544kcal 30788kcal 31033kcal 31277kcal 31521kcal 31766kcal 32010kcal 32254kcal 32499kcal 32743kcal 32988kcal 33232kcal 33476kcal 33721kcal 33965kcal 34209kcal 34454kcal 34698kcal 34942kcal 35187kcal 35431kcal 35675kcal 35920kcal 36164kcal 36409kcal 36653kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7127kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7636kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8247kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8756kcal 8857kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9366kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9876kcal 9977kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10385kcal 10486kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10996kcal 11097kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11505kcal 11606kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12014kcal 12115kcal 12217kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12625kcal 12726kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13134kcal 13235kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13643kcal 13745kcal 13846kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14254kcal 14355kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14763kcal 14864kcal 14966kcal 15068kcal 15170kcal 15272kcal
トイレ 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5956kcal 6047kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6689kcal 6780kcal 6872kcal 6964kcal 7055kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7697kcal 7788kcal 7880kcal 7972kcal 8063kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8521kcal 8613kcal 8705kcal 8796kcal 8888kcal 8980kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9438kcal 9529kcal 9621kcal 9713kcal 9804kcal 9896kcal 9988kcal 10079kcal 10171kcal 10262kcal 10354kcal 10446kcal 10537kcal 10629kcal 10721kcal 10812kcal 10904kcal 10996kcal 11087kcal 11179kcal 11270kcal 11362kcal 11454kcal 11545kcal 11637kcal 11729kcal 11820kcal 11912kcal 12003kcal 12095kcal 12187kcal 12278kcal 12370kcal 12462kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12828kcal 12920kcal 13011kcal 13103kcal 13195kcal 13286kcal 13378kcal 13470kcal 13561kcal 13653kcal 13745kcal
風呂でシャワー 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7127kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7636kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8247kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8756kcal 8857kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9366kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9876kcal 9977kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10385kcal 10486kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10996kcal 11097kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11505kcal 11606kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12014kcal 12115kcal 12217kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12625kcal 12726kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13134kcal 13235kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13643kcal 13745kcal 13846kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14254kcal 14355kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14763kcal 14864kcal 14966kcal 15068kcal 15170kcal 15272kcal
風呂で入浴 2672kcal 2749kcal 2825kcal 2901kcal 2978kcal 3054kcal 3130kcal 3207kcal 3283kcal 3359kcal 3436kcal 3512kcal 3588kcal 3665kcal 3741kcal 3818kcal 3894kcal 3970kcal 4047kcal 4123kcal 4199kcal 4276kcal 4352kcal 4428kcal 4505kcal 4581kcal 4658kcal 4734kcal 4810kcal 4887kcal 4963kcal 5039kcal 5116kcal 5192kcal 5268kcal 5345kcal 5421kcal 5498kcal 5574kcal 5650kcal 5727kcal 5803kcal 5879kcal 5956kcal 6032kcal 6108kcal 6185kcal 6261kcal 6337kcal 6414kcal 6490kcal 6567kcal 6643kcal 6719kcal 6796kcal 6872kcal 6948kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7254kcal 7330kcal 7407kcal 7483kcal 7559kcal 7636kcal 7712kcal 7788kcal 7865kcal 7941kcal 8017kcal 8094kcal 8170kcal 8247kcal 8323kcal 8399kcal 8476kcal 8552kcal 8628kcal 8705kcal 8781kcal 8857kcal 8934kcal 9010kcal 9086kcal 9163kcal 9239kcal 9316kcal 9392kcal 9468kcal 9545kcal 9621kcal 9697kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10003kcal 10079kcal 10156kcal 10232kcal 10308kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10614kcal 10690kcal 10766kcal 10843kcal 10919kcal 10996kcal 11072kcal 11148kcal 11225kcal 11301kcal 11377kcal 11454kcal
デスクワーク 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4764kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5492kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5889kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6220kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6617kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7676kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9860kcal 9926kcal
立って仕事をする 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5956kcal 6047kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6689kcal 6780kcal 6872kcal 6964kcal 7055kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7697kcal 7788kcal 7880kcal 7972kcal 8063kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8521kcal 8613kcal 8705kcal 8796kcal 8888kcal 8980kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9438kcal 9529kcal 9621kcal 9713kcal 9804kcal 9896kcal 9988kcal 10079kcal 10171kcal 10262kcal 10354kcal 10446kcal 10537kcal 10629kcal 10721kcal 10812kcal 10904kcal 10996kcal 11087kcal 11179kcal 11270kcal 11362kcal 11454kcal 11545kcal 11637kcal 11729kcal 11820kcal 11912kcal 12003kcal 12095kcal 12187kcal 12278kcal 12370kcal 12462kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12828kcal 12920kcal 13011kcal 13103kcal 13195kcal 13286kcal 13378kcal 13470kcal 13561kcal 13653kcal 13745kcal
体をよく動かす仕事 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
電車バスに乗車 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4764kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5492kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5889kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6220kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6617kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7676kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9860kcal 9926kcal
自動車を運転 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5727kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6236kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6745kcal 6872kcal 6999kcal 7127kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7636kcal 7763kcal 7890kcal 8017kcal 8145kcal 8272kcal 8399kcal 8527kcal 8654kcal 8781kcal 8908kcal 9036kcal 9163kcal 9290kcal 9417kcal 9545kcal 9672kcal 9799kcal 9926kcal 10054kcal 10181kcal 10308kcal 10436kcal 10563kcal 10690kcal 10817kcal 10945kcal 11072kcal 11199kcal 11326kcal 11454kcal 11581kcal 11708kcal 11835kcal 11963kcal 12090kcal 12217kcal 12345kcal 12472kcal 12599kcal 12726kcal 12854kcal 12981kcal 13108kcal 13235kcal 13363kcal 13490kcal 13617kcal 13745kcal 13872kcal 13999kcal 14126kcal 14254kcal 14381kcal 14508kcal 14635kcal 14763kcal 14890kcal 15017kcal 15144kcal 15272kcal 15399kcal 15526kcal 15654kcal 15781kcal 15908kcal 16035kcal 16163kcal 16290kcal 16417kcal 16544kcal 16672kcal 16799kcal 16926kcal 17054kcal 17181kcal 17308kcal 17435kcal 17563kcal 17690kcal 17817kcal 17944kcal 18072kcal 18199kcal 18326kcal 18453kcal 18581kcal 18708kcal 18835kcal 18963kcal 19090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24588kcal 25290kcal 25993kcal 26695kcal 27398kcal 28100kcal 28803kcal 29505kcal 30208kcal 30911kcal 31613kcal 32316kcal 33018kcal 33721kcal 34423kcal 35126kcal 35828kcal 36531kcal 37233kcal 37936kcal 38638kcal 39341kcal 40043kcal 40746kcal 41448kcal 42151kcal 42853kcal 43556kcal 44258kcal 44961kcal 45664kcal 46366kcal 47069kcal 47771kcal 48474kcal 49176kcal 49879kcal 50581kcal 51284kcal 51986kcal 52689kcal 53391kcal 54094kcal 54796kcal 55499kcal 56201kcal 56904kcal 57606kcal 58309kcal 59011kcal 59714kcal 60417kcal 61119kcal 61822kcal 62524kcal 63227kcal 63929kcal 64632kcal 65334kcal 66037kcal 66739kcal 67442kcal 68144kcal 68847kcal 69549kcal 70252kcal 70954kcal 71657kcal 72359kcal 73062kcal 73764kcal 74467kcal 75170kcal 75872kcal 76575kcal 77277kcal 77980kcal 78682kcal 79385kcal 80087kcal 80790kcal 81492kcal 82195kcal 82897kcal 83600kcal 84302kcal 85005kcal 85707kcal 86410kcal 87112kcal 87815kcal 88517kcal 89220kcal 89923kcal 90625kcal 91328kcal 92030kcal 92733kcal 93435kcal 94138kcal 94840kcal 95543kcal 96245kcal 96948kcal 97650kcal 98353kcal 99055kcal 99758kcal 100460kcal 101163kcal 101865kcal 102568kcal 103270kcal 103973kcal 104676kcal 105378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21915kcal 22541kcal 23168kcal 23794kcal 24420kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26924kcal 27551kcal 28177kcal 28803kcal 29429kcal 30055kcal 30681kcal 31308kcal 31934kcal 32560kcal 33186kcal 33812kcal 34438kcal 35065kcal 35691kcal 36317kcal 36943kcal 37569kcal 38195kcal 38822kcal 39448kcal 40074kcal 40700kcal 41326kcal 41952kcal 42579kcal 43205kcal 43831kcal 44457kcal 45083kcal 45709kcal 46336kcal 46962kcal 47588kcal 48214kcal 48840kcal 49466kcal 50092kcal 50719kcal 51345kcal 51971kcal 52597kcal 53223kcal 53849kcal 54476kcal 55102kcal 55728kcal 56354kcal 56980kcal 57606kcal 58233kcal 58859kcal 59485kcal 60111kcal 60737kcal 61363kcal 61990kcal 62616kcal 63242kcal 63868kcal 64494kcal 65120kcal 65747kcal 66373kcal 66999kcal 67625kcal 68251kcal 68877kcal 69504kcal 70130kcal 70756kcal 71382kcal 72008kcal 72634kcal 73260kcal 73887kcal 74513kcal 75139kcal 75765kcal 76391kcal 77017kcal 77644kcal 78270kcal 78896kcal 79522kcal 80148kcal 80774kcal 81401kcal 82027kcal 82653kcal 83279kcal 83905kcal 84531kcal 85158kcal 85784kcal 86410kcal 87036kcal 87662kcal 88288kcal 88915kcal 89541kcal 90167kcal 90793kcal 91419kcal 92045kcal 92672kcal 93298kcal 93924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21024kcal 21625kcal 22226kcal 22826kcal 23427kcal 24028kcal 24629kcal 25229kcal 25830kcal 26431kcal 27031kcal 27632kcal 28233kcal 28834kcal 29434kcal 30035kcal 30636kcal 31236kcal 31837kcal 32438kcal 33038kcal 33639kcal 34240kcal 34841kcal 35441kcal 36042kcal 36643kcal 37243kcal 37844kcal 38445kcal 39046kcal 39646kcal 40247kcal 40848kcal 41448kcal 42049kcal 42650kcal 43251kcal 43851kcal 44452kcal 45053kcal 45653kcal 46254kcal 46855kcal 47455kcal 48056kcal 48657kcal 49258kcal 49858kcal 50459kcal 51060kcal 51660kcal 52261kcal 52862kcal 53463kcal 54063kcal 54664kcal 55265kcal 55865kcal 56466kcal 57067kcal 57668kcal 58268kcal 58869kcal 59470kcal 60070kcal 60671kcal 61272kcal 61872kcal 62473kcal 63074kcal 63675kcal 64275kcal 64876kcal 65477kcal 66077kcal 66678kcal 67279kcal 67880kcal 68480kcal 69081kcal 69682kcal 70282kcal 70883kcal 71484kcal 72085kcal 72685kcal 73286kcal 73887kcal 74487kcal 75088kcal 75689kcal 76289kcal 76890kcal 77491kcal 78092kcal 78692kcal 79293kcal 79894kcal 80494kcal 81095kcal 81696kcal 82297kcal 82897kcal 83498kcal 84099kcal 84699kcal 85300kcal 85901kcal 86502kcal 87102kcal 87703kcal 88304kcal 88904kcal 89505kcal 90106kcal
水泳
(速め:全般)		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17817kcal 18326kcal 18835kcal 19344kcal 19853kcal 20363kcal 20872kcal 21381kcal 21890kcal 22399kcal 22908kcal 23417kcal 23926kcal 24435kcal 24944kcal 25453kcal 25962kcal 26471kcal 26980kcal 27490kcal 27999kcal 28508kcal 29017kcal 29526kcal 30035kcal 30544kcal 31053kcal 31562kcal 32071kcal 32580kcal 33089kcal 33598kcal 34108kcal 34617kcal 35126kcal 35635kcal 36144kcal 36653kcal 37162kcal 37671kcal 38180kcal 38689kcal 39198kcal 39707kcal 40216kcal 40726kcal 41235kcal 41744kcal 42253kcal 42762kcal 43271kcal 43780kcal 44289kcal 44798kcal 45307kcal 45816kcal 46325kcal 46834kcal 47343kcal 47853kcal 48362kcal 48871kcal 49380kcal 49889kcal 50398kcal 50907kcal 51416kcal 51925kcal 52434kcal 52943kcal 53452kcal 53961kcal 54471kcal 54980kcal 55489kcal 55998kcal 56507kcal 57016kcal 57525kcal 58034kcal 58543kcal 59052kcal 59561kcal 60070kcal 60579kcal 61089kcal 61598kcal 62107kcal 62616kcal 63125kcal 63634kcal 64143kcal 64652kcal 65161kcal 65670kcal 66179kcal 66688kcal 67197kcal 67706kcal 68216kcal 68725kcal 69234kcal 69743kcal 70252kcal 70761kcal 71270kcal 71779kcal 72288kcal 72797kcal 73306kcal 73815kcal 74324kcal 74834kcal 75343kcal 75852kcal 76361kcal
ダンス
激しい		 16035kcal 16494kcal 16952kcal 17410kcal 17868kcal 18326kcal 18784kcal 19243kcal 19701kcal 20159kcal 20617kcal 21075kcal 21533kcal 21992kcal 22450kcal 22908kcal 23366kcal 23824kcal 24282kcal 24741kcal 25199kcal 25657kcal 26115kcal 26573kcal 27031kcal 27490kcal 27948kcal 28406kcal 28864kcal 29322kcal 29780kcal 30239kcal 30697kcal 31155kcal 31613kcal 32071kcal 32529kcal 32988kcal 33446kcal 33904kcal 34362kcal 34820kcal 35278kcal 35737kcal 36195kcal 36653kcal 37111kcal 37569kcal 38027kcal 38486kcal 38944kcal 39402kcal 39860kcal 40318kcal 40776kcal 41235kcal 41693kcal 42151kcal 42609kcal 43067kcal 43525kcal 43984kcal 44442kcal 44900kcal 45358kcal 45816kcal 46274kcal 46733kcal 47191kcal 47649kcal 48107kcal 48565kcal 49023kcal 49482kcal 49940kcal 50398kcal 50856kcal 51314kcal 51772kcal 52231kcal 52689kcal 53147kcal 53605kcal 54063kcal 54521kcal 54980kcal 55438kcal 55896kcal 56354kcal 56812kcal 57270kcal 57729kcal 58187kcal 58645kcal 59103kcal 59561kcal 60019kcal 60478kcal 60936kcal 61394kcal 61852kcal 62310kcal 62768kcal 63227kcal 63685kcal 64143kcal 64601kcal 65059kcal 65517kcal 65976kcal 66434kcal 66892kcal 67350kcal 67808kcal 68266kcal 68725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15679kcal 16127kcal 16575kcal 17023kcal 17471kcal 17919kcal 18367kcal 18815kcal 19263kcal 19711kcal 20159kcal 20607kcal 21055kcal 21503kcal 21951kcal 22399kcal 22847kcal 23295kcal 23743kcal 24191kcal 24639kcal 25087kcal 25535kcal 25983kcal 26431kcal 26879kcal 27327kcal 27775kcal 28223kcal 28671kcal 29119kcal 29567kcal 30015kcal 30463kcal 30911kcal 31359kcal 31807kcal 32254kcal 32702kcal 33150kcal 33598kcal 34046kcal 34494kcal 34942kcal 35390kcal 35838kcal 36286kcal 36734kcal 37182kcal 37630kcal 38078kcal 38526kcal 38974kcal 39422kcal 39870kcal 40318kcal 40766kcal 41214kcal 41662kcal 42110kcal 42558kcal 43006kcal 43454kcal 43902kcal 44350kcal 44798kcal 45246kcal 45694kcal 46142kcal 46590kcal 47038kcal 47486kcal 47934kcal 48382kcal 48830kcal 49278kcal 49726kcal 50174kcal 50622kcal 51070kcal 51518kcal 51966kcal 52414kcal 52862kcal 53310kcal 53758kcal 54206kcal 54654kcal 55102kcal 55550kcal 55998kcal 56446kcal 56894kcal 57342kcal 57790kcal 58238kcal 58686kcal 59134kcal 59582kcal 60030kcal 60478kcal 60926kcal 61374kcal 61822kcal 62270kcal 62718kcal 63166kcal 63614kcal 64061kcal 64509kcal 64957kcal 65405kcal 65853kcal 66301kcal 66749kcal 67197kcal
水泳
(普通:全般)		 14788kcal 15211kcal 15633kcal 16056kcal 16478kcal 16901kcal 17323kcal 17746kcal 18168kcal 18591kcal 19013kcal 19436kcal 19859kcal 20281kcal 20704kcal 21126kcal 21549kcal 21971kcal 22394kcal 22816kcal 23239kcal 23661kcal 24084kcal 24506kcal 24929kcal 25351kcal 25774kcal 26196kcal 26619kcal 27042kcal 27464kcal 27887kcal 28309kcal 28732kcal 29154kcal 29577kcal 29999kcal 30422kcal 30844kcal 31267kcal 31689kcal 32112kcal 32534kcal 32957kcal 33380kcal 33802kcal 34225kcal 34647kcal 35070kcal 35492kcal 35915kcal 36337kcal 36760kcal 37182kcal 37605kcal 38027kcal 38450kcal 38872kcal 39295kcal 39718kcal 40140kcal 40563kcal 40985kcal 41408kcal 41830kcal 42253kcal 42675kcal 43098kcal 43520kcal 43943kcal 44365kcal 44788kcal 45210kcal 45633kcal 46056kcal 46478kcal 46901kcal 47323kcal 47746kcal 48168kcal 48591kcal 49013kcal 49436kcal 49858kcal 50281kcal 50703kcal 51126kcal 51548kcal 51971kcal 52393kcal 52816kcal 53239kcal 53661kcal 54084kcal 54506kcal 54929kcal 55351kcal 55774kcal 56196kcal 56619kcal 57041kcal 57464kcal 57886kcal 58309kcal 58731kcal 59154kcal 59577kcal 59999kcal 60422kcal 60844kcal 61267kcal 61689kcal 62112kcal 62534kcal 62957kcal 63379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
山登り 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
HIIT
ジャンプあり		 14254kcal 14661kcal 15068kcal 15475kcal 15883kcal 16290kcal 16697kcal 17104kcal 17512kcal 17919kcal 18326kcal 18733kcal 19141kcal 19548kcal 19955kcal 20363kcal 20770kcal 21177kcal 21584kcal 21992kcal 22399kcal 22806kcal 23213kcal 23621kcal 24028kcal 24435kcal 24842kcal 25250kcal 25657kcal 26064kcal 26471kcal 26879kcal 27286kcal 27693kcal 28100kcal 28508kcal 28915kcal 29322kcal 29729kcal 30137kcal 30544kcal 30951kcal 31359kcal 31766kcal 32173kcal 32580kcal 32988kcal 33395kcal 33802kcal 34209kcal 34617kcal 35024kcal 35431kcal 35838kcal 36246kcal 36653kcal 37060kcal 37467kcal 37875kcal 38282kcal 38689kcal 39096kcal 39504kcal 39911kcal 40318kcal 40726kcal 41133kcal 41540kcal 41947kcal 42355kcal 42762kcal 43169kcal 43576kcal 43984kcal 44391kcal 44798kcal 45205kcal 45613kcal 46020kcal 46427kcal 46834kcal 47242kcal 47649kcal 48056kcal 48463kcal 48871kcal 49278kcal 49685kcal 50092kcal 50500kcal 50907kcal 51314kcal 51722kcal 52129kcal 52536kcal 52943kcal 53351kcal 53758kcal 54165kcal 54572kcal 54980kcal 55387kcal 55794kcal 56201kcal 56609kcal 57016kcal 57423kcal 57830kcal 58238kcal 58645kcal 59052kcal 59459kcal 59867kcal 60274kcal 60681kcal 61089kcal
ダンス
普通		 13006kcal 13378kcal 13750kcal 14121kcal 14493kcal 14864kcal 15236kcal 15608kcal 15979kcal 16351kcal 16723kcal 17094kcal 17466kcal 17837kcal 18209kcal 18581kcal 18952kcal 19324kcal 19696kcal 20067kcal 20439kcal 20810kcal 21182kcal 21554kcal 21925kcal 22297kcal 22669kcal 23040kcal 23412kcal 23783kcal 24155kcal 24527kcal 24898kcal 25270kcal 25642kcal 26013kcal 26385kcal 26756kcal 27128kcal 27500kcal 27871kcal 28243kcal 28615kcal 28986kcal 29358kcal 29729kcal 30101kcal 30473kcal 30844kcal 31216kcal 31588kcal 31959kcal 32331kcal 32702kcal 33074kcal 33446kcal 33817kcal 34189kcal 34561kcal 34932kcal 35304kcal 35675kcal 36047kcal 36419kcal 36790kcal 37162kcal 37534kcal 37905kcal 38277kcal 38648kcal 39020kcal 39392kcal 39763kcal 40135kcal 40507kcal 40878kcal 41250kcal 41621kcal 41993kcal 42365kcal 42736kcal 43108kcal 43480kcal 43851kcal 44223kcal 44594kcal 44966kcal 45338kcal 45709kcal 46081kcal 46453kcal 46824kcal 47196kcal 47567kcal 47939kcal 48311kcal 48682kcal 49054kcal 49426kcal 49797kcal 50169kcal 50540kcal 50912kcal 51284kcal 51655kcal 52027kcal 52399kcal 52770kcal 53142kcal 53513kcal 53885kcal 54257kcal 54628kcal 55000kcal 55372kcal 55743kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10690kcal 10996kcal 11301kcal 11606kcal 11912kcal 12217kcal 12523kcal 12828kcal 13134kcal 13439kcal 13745kcal 14050kcal 14355kcal 14661kcal 14966kcal 15272kcal 15577kcal 15883kcal 16188kcal 16494kcal 16799kcal 17104kcal 17410kcal 17715kcal 18021kcal 18326kcal 18632kcal 18937kcal 19243kcal 19548kcal 19853kcal 20159kcal 20464kcal 20770kcal 21075kcal 21381kcal 21686kcal 21992kcal 22297kcal 22602kcal 22908kcal 23213kcal 23519kcal 23824kcal 24130kcal 24435kcal 24741kcal 25046kcal 25351kcal 25657kcal 25962kcal 26268kcal 26573kcal 26879kcal 27184kcal 27490kcal 27795kcal 28100kcal 28406kcal 28711kcal 29017kcal 29322kcal 29628kcal 29933kcal 30239kcal 30544kcal 30849kcal 31155kcal 31460kcal 31766kcal 32071kcal 32377kcal 32682kcal 32988kcal 33293kcal 33598kcal 33904kcal 34209kcal 34515kcal 34820kcal 35126kcal 35431kcal 35737kcal 36042kcal 36347kcal 36653kcal 36958kcal 37264kcal 37569kcal 37875kcal 38180kcal 38486kcal 38791kcal 39096kcal 39402kcal 39707kcal 40013kcal 40318kcal 40624kcal 40929kcal 41235kcal 41540kcal 41845kcal 42151kcal 42456kcal 42762kcal 43067kcal 43373kcal 43678kcal 43984kcal 44289kcal 44594kcal 44900kcal 45205kcal 45511kcal 45816kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9443kcal 9713kcal 9982kcal 10252kcal 10522kcal 10792kcal 11062kcal 11332kcal 11601kcal 11871kcal 12141kcal 12411kcal 12681kcal 12950kcal 13220kcal 13490kcal 13760kcal 14030kcal 14299kcal 14569kcal 14839kcal 15109kcal 15379kcal 15648kcal 15918kcal 16188kcal 16458kcal 16728kcal 16998kcal 17267kcal 17537kcal 17807kcal 18077kcal 18347kcal 18616kcal 18886kcal 19156kcal 19426kcal 19696kcal 19965kcal 20235kcal 20505kcal 20775kcal 21045kcal 21314kcal 21584kcal 21854kcal 22124kcal 22394kcal 22664kcal 22933kcal 23203kcal 23473kcal 23743kcal 24013kcal 24282kcal 24552kcal 24822kcal 25092kcal 25362kcal 25631kcal 25901kcal 26171kcal 26441kcal 26711kcal 26980kcal 27250kcal 27520kcal 27790kcal 28060kcal 28330kcal 28599kcal 28869kcal 29139kcal 29409kcal 29679kcal 29948kcal 30218kcal 30488kcal 30758kcal 31028kcal 31297kcal 31567kcal 31837kcal 32107kcal 32377kcal 32646kcal 32916kcal 33186kcal 33456kcal 33726kcal 33996kcal 34265kcal 34535kcal 34805kcal 35075kcal 35345kcal 35614kcal 35884kcal 36154kcal 36424kcal 36694kcal 36963kcal 37233kcal 37503kcal 37773kcal 38043kcal 38312kcal 38582kcal 38852kcal 39122kcal 39392kcal 39662kcal 39931kcal 40201kcal 40471kcal
踏み台昇降 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
HIIT
ジャンプなし		 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
ダンス
ゆっくり		 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
筋トレ
スクワット		 8908kcal 9163kcal 9417kcal 9672kcal 9926kcal 10181kcal 10436kcal 10690kcal 10945kcal 11199kcal 11454kcal 11708kcal 11963kcal 12217kcal 12472kcal 12726kcal 12981kcal 13235kcal 13490kcal 13745kcal 13999kcal 14254kcal 14508kcal 14763kcal 15017kcal 15272kcal 15526kcal 15781kcal 16035kcal 16290kcal 16544kcal 16799kcal 17054kcal 17308kcal 17563kcal 17817kcal 18072kcal 18326kcal 18581kcal 18835kcal 19090kcal 19344kcal 19599kcal 19853kcal 20108kcal 20363kcal 20617kcal 20872kcal 21126kcal 21381kcal 21635kcal 21890kcal 22144kcal 22399kcal 22653kcal 22908kcal 23162kcal 23417kcal 23671kcal 23926kcal 24181kcal 24435kcal 24690kcal 24944kcal 25199kcal 25453kcal 25708kcal 25962kcal 26217kcal 26471kcal 26726kcal 26980kcal 27235kcal 27490kcal 27744kcal 27999kcal 28253kcal 28508kcal 28762kcal 29017kcal 29271kcal 29526kcal 29780kcal 30035kcal 30289kcal 30544kcal 30799kcal 31053kcal 31308kcal 31562kcal 31817kcal 32071kcal 32326kcal 32580kcal 32835kcal 33089kcal 33344kcal 33598kcal 33853kcal 34108kcal 34362kcal 34617kcal 34871kcal 35126kcal 35380kcal 35635kcal 35889kcal 36144kcal 36398kcal 36653kcal 36907kcal 37162kcal 37417kcal 37671kcal 37926kcal 38180kcal
部屋の片づけ全般 8552kcal 8796kcal 9041kcal 9285kcal 9529kcal 9774kcal 10018kcal 10262kcal 10507kcal 10751kcal 10996kcal 11240kcal 11484kcal 11729kcal 11973kcal 12217kcal 12462kcal 12706kcal 12950kcal 13195kcal 13439kcal 13683kcal 13928kcal 14172kcal 14417kcal 14661kcal 14905kcal 15150kcal 15394kcal 15638kcal 15883kcal 16127kcal 16371kcal 16616kcal 16860kcal 17104kcal 17349kcal 17593kcal 17837kcal 18082kcal 18326kcal 18571kcal 18815kcal 19059kcal 19304kcal 19548kcal 19792kcal 20037kcal 20281kcal 20525kcal 20770kcal 21014kcal 21258kcal 21503kcal 21747kcal 21992kcal 22236kcal 22480kcal 22725kcal 22969kcal 23213kcal 23458kcal 23702kcal 23946kcal 24191kcal 24435kcal 24679kcal 24924kcal 25168kcal 25413kcal 25657kcal 25901kcal 26146kcal 26390kcal 26634kcal 26879kcal 27123kcal 27367kcal 27612kcal 27856kcal 28100kcal 28345kcal 28589kcal 28834kcal 29078kcal 29322kcal 29567kcal 29811kcal 30055kcal 30300kcal 30544kcal 30788kcal 31033kcal 31277kcal 31521kcal 31766kcal 32010kcal 32254kcal 32499kcal 32743kcal 32988kcal 33232kcal 33476kcal 33721kcal 33965kcal 34209kcal 34454kcal 34698kcal 34942kcal 35187kcal 35431kcal 35675kcal 35920kcal 36164kcal 36409kcal 36653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8017kcal 8247kcal 8476kcal 8705kcal 8934kcal 9163kcal 9392kcal 9621kcal 9850kcal 10079kcal 10308kcal 10537kcal 10766kcal 10996kcal 11225kcal 11454kcal 11683kcal 11912kcal 12141kcal 12370kcal 12599kcal 12828kcal 13057kcal 13286kcal 13515kcal 13745kcal 13974kcal 14203kcal 14432kcal 14661kcal 14890kcal 15119kcal 15348kcal 15577kcal 15806kcal 16035kcal 16264kcal 16494kcal 16723kcal 16952kcal 17181kcal 17410kcal 17639kcal 17868kcal 18097kcal 18326kcal 18555kcal 18784kcal 19013kcal 19243kcal 19472kcal 19701kcal 19930kcal 20159kcal 20388kcal 20617kcal 20846kcal 21075kcal 21304kcal 21533kcal 21762kcal 21992kcal 22221kcal 22450kcal 22679kcal 22908kcal 23137kcal 23366kcal 23595kcal 23824kcal 24053kcal 24282kcal 24511kcal 24741kcal 24970kcal 25199kcal 25428kcal 25657kcal 25886kcal 26115kcal 26344kcal 26573kcal 26802kcal 27031kcal 27260kcal 27490kcal 27719kcal 27948kcal 28177kcal 28406kcal 28635kcal 28864kcal 29093kcal 29322kcal 29551kcal 29780kcal 30009kcal 30239kcal 30468kcal 30697kcal 30926kcal 31155kcal 31384kcal 31613kcal 31842kcal 32071kcal 32300kcal 32529kcal 32758kcal 32988kcal 33217kcal 33446kcal 33675kcal 33904kcal 34133kcal 34362kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8974kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11382kcal 11601kcal 11820kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13571kcal 13790kcal 14009kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15760kcal 15979kcal 16198kcal 16417kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17949kcal 18168kcal 18387kcal 18606kcal 18825kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20357kcal 20576kcal 20795kcal 21014kcal 21233kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22546kcal 22765kcal 22984kcal 23203kcal 23422kcal 23641kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24735kcal 24954kcal 25173kcal 25392kcal 25611kcal 25830kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26924kcal 27143kcal 27362kcal 27581kcal 27800kcal 28019kcal 28238kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29113kcal 29332kcal 29551kcal 29770kcal 29989kcal 30208kcal 30427kcal 30646kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31521kcal 31740kcal 31959kcal 32178kcal 32397kcal 32616kcal 32835kcal
ヨガ
パワー		 7127kcal 7330kcal 7534kcal 7737kcal 7941kcal 8145kcal 8348kcal 8552kcal 8756kcal 8959kcal 9163kcal 9366kcal 9570kcal 9774kcal 9977kcal 10181kcal 10385kcal 10588kcal 10792kcal 10996kcal 11199kcal 11403kcal 11606kcal 11810kcal 12014kcal 12217kcal 12421kcal 12625kcal 12828kcal 13032kcal 13235kcal 13439kcal 13643kcal 13846kcal 14050kcal 14254kcal 14457kcal 14661kcal 14864kcal 15068kcal 15272kcal 15475kcal 15679kcal 15883kcal 16086kcal 16290kcal 16494kcal 16697kcal 16901kcal 17104kcal 17308kcal 17512kcal 17715kcal 17919kcal 18123kcal 18326kcal 18530kcal 18733kcal 18937kcal 19141kcal 19344kcal 19548kcal 19752kcal 19955kcal 20159kcal 20363kcal 20566kcal 20770kcal 20973kcal 21177kcal 21381kcal 21584kcal 21788kcal 21992kcal 22195kcal 22399kcal 22602kcal 22806kcal 23010kcal 23213kcal 23417kcal 23621kcal 23824kcal 24028kcal 24231kcal 24435kcal 24639kcal 24842kcal 25046kcal 25250kcal 25453kcal 25657kcal 25861kcal 26064kcal 26268kcal 26471kcal 26675kcal 26879kcal 27082kcal 27286kcal 27490kcal 27693kcal 27897kcal 28100kcal 28304kcal 28508kcal 28711kcal 28915kcal 29119kcal 29322kcal 29526kcal 29729kcal 29933kcal 30137kcal 30340kcal 30544kcal
筋トレ
腹筋運動		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17797kcal 17990kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19538kcal 19731kcal 19925kcal 20118kcal 20312kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21279kcal 21472kcal 21666kcal 21859kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22826kcal 23020kcal 23213kcal 23407kcal 23600kcal 23794kcal 23987kcal 24181kcal 24374kcal 24567kcal 24761kcal 24954kcal 25148kcal 25341kcal 25535kcal 25728kcal 25922kcal 26115kcal 26308kcal 26502kcal 26695kcal 26889kcal 27082kcal 27276kcal 27469kcal 27663kcal 27856kcal 28050kcal 28243kcal 28436kcal 28630kcal 28823kcal 29017kcal
筋トレ
背筋運動		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17797kcal 17990kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19538kcal 19731kcal 19925kcal 20118kcal 20312kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21279kcal 21472kcal 21666kcal 21859kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22826kcal 23020kcal 23213kcal 23407kcal 23600kcal 23794kcal 23987kcal 24181kcal 24374kcal 24567kcal 24761kcal 24954kcal 25148kcal 25341kcal 25535kcal 25728kcal 25922kcal 26115kcal 26308kcal 26502kcal 26695kcal 26889kcal 27082kcal 27276kcal 27469kcal 27663kcal 27856kcal 28050kcal 28243kcal 28436kcal 28630kcal 28823kcal 29017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17797kcal 17990kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19538kcal 19731kcal 19925kcal 20118kcal 20312kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21279kcal 21472kcal 21666kcal 21859kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22826kcal 23020kcal 23213kcal 23407kcal 23600kcal 23794kcal 23987kcal 24181kcal 24374kcal 24567kcal 24761kcal 24954kcal 25148kcal 25341kcal 25535kcal 25728kcal 25922kcal 26115kcal 26308kcal 26502kcal 26695kcal 26889kcal 27082kcal 27276kcal 27469kcal 27663kcal 27856kcal 28050kcal 28243kcal 28436kcal 28630kcal 28823kcal 29017kcal
筋トレ
懸垂		 6770kcal 6964kcal 7157kcal 7351kcal 7544kcal 7737kcal 7931kcal 8124kcal 8318kcal 8511kcal 8705kcal 8898kcal 9092kcal 9285kcal 9478kcal 9672kcal 9865kcal 10059kcal 10252kcal 10446kcal 10639kcal 10833kcal 11026kcal 11220kcal 11413kcal 11606kcal 11800kcal 11993kcal 12187kcal 12380kcal 12574kcal 12767kcal 12961kcal 13154kcal 13347kcal 13541kcal 13734kcal 13928kcal 14121kcal 14315kcal 14508kcal 14702kcal 14895kcal 15088kcal 15282kcal 15475kcal 15669kcal 15862kcal 16056kcal 16249kcal 16443kcal 16636kcal 16830kcal 17023kcal 17216kcal 17410kcal 17603kcal 17797kcal 17990kcal 18184kcal 18377kcal 18571kcal 18764kcal 18957kcal 19151kcal 19344kcal 19538kcal 19731kcal 19925kcal 20118kcal 20312kcal 20505kcal 20698kcal 20892kcal 21085kcal 21279kcal 21472kcal 21666kcal 21859kcal 22053kcal 22246kcal 22440kcal 22633kcal 22826kcal 23020kcal 23213kcal 23407kcal 23600kcal 23794kcal 23987kcal 24181kcal 24374kcal 24567kcal 24761kcal 24954kcal 25148kcal 25341kcal 25535kcal 25728kcal 25922kcal 26115kcal 26308kcal 26502kcal 26695kcal 26889kcal 27082kcal 27276kcal 27469kcal 27663kcal 27856kcal 28050kcal 28243kcal 28436kcal 28630kcal 28823kcal 29017kcal
トランポリン
ゆっくり		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11046kcal 11225kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12115kcal 12294kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13185kcal 13363kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14075kcal 14254kcal 14432kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15144kcal 15323kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16035kcal 16214kcal 16392kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17104kcal 17283kcal 17461kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18173kcal 18352kcal 18530kcal 18708kcal 18886kcal 19064kcal 19243kcal 19421kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20133kcal 20312kcal 20490kcal 20668kcal 20846kcal 21024kcal 21202kcal 21381kcal 21559kcal 21737kcal 21915kcal 22093kcal 22272kcal 22450kcal 22628kcal 22806kcal 22984kcal 23162kcal 23341kcal 23519kcal 23697kcal 23875kcal 24053kcal 24231kcal 24410kcal 24588kcal 24766kcal 24944kcal 25122kcal 25301kcal 25479kcal 25657kcal 25835kcal 26013kcal 26191kcal 26370kcal 26548kcal 26726kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11046kcal 11225kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12115kcal 12294kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13185kcal 13363kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14075kcal 14254kcal 14432kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15144kcal 15323kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16035kcal 16214kcal 16392kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17104kcal 17283kcal 17461kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18173kcal 18352kcal 18530kcal 18708kcal 18886kcal 19064kcal 19243kcal 19421kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20133kcal 20312kcal 20490kcal 20668kcal 20846kcal 21024kcal 21202kcal 21381kcal 21559kcal 21737kcal 21915kcal 22093kcal 22272kcal 22450kcal 22628kcal 22806kcal 22984kcal 23162kcal 23341kcal 23519kcal 23697kcal 23875kcal 24053kcal 24231kcal 24410kcal 24588kcal 24766kcal 24944kcal 25122kcal 25301kcal 25479kcal 25657kcal 25835kcal 26013kcal 26191kcal 26370kcal 26548kcal 26726kcal
料理全般 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6770kcal 6948kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7839kcal 8017kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8730kcal 8908kcal 9086kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9799kcal 9977kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10690kcal 10868kcal 11046kcal 11225kcal 11403kcal 11581kcal 11759kcal 11937kcal 12115kcal 12294kcal 12472kcal 12650kcal 12828kcal 13006kcal 13185kcal 13363kcal 13541kcal 13719kcal 13897kcal 14075kcal 14254kcal 14432kcal 14610kcal 14788kcal 14966kcal 15144kcal 15323kcal 15501kcal 15679kcal 15857kcal 16035kcal 16214kcal 16392kcal 16570kcal 16748kcal 16926kcal 17104kcal 17283kcal 17461kcal 17639kcal 17817kcal 17995kcal 18173kcal 18352kcal 18530kcal 18708kcal 18886kcal 19064kcal 19243kcal 19421kcal 19599kcal 19777kcal 19955kcal 20133kcal 20312kcal 20490kcal 20668kcal 20846kcal 21024kcal 21202kcal 21381kcal 21559kcal 21737kcal 21915kcal 22093kcal 22272kcal 22450kcal 22628kcal 22806kcal 22984kcal 23162kcal 23341kcal 23519kcal 23697kcal 23875kcal 24053kcal 24231kcal 24410kcal 24588kcal 24766kcal 24944kcal 25122kcal 25301kcal 25479kcal 25657kcal 25835kcal 26013kcal 26191kcal 26370kcal 26548kcal 26726kcal
掃除機をかける 5879kcal 6047kcal 6215kcal 6383kcal 6551kcal 6719kcal 6887kcal 7055kcal 7223kcal 7391kcal 7559kcal 7727kcal 7895kcal 8063kcal 8231kcal 8399kcal 8567kcal 8735kcal 8903kcal 9071kcal 9239kcal 9407kcal 9575kcal 9743kcal 9911kcal 10079kcal 10247kcal 10415kcal 10583kcal 10751kcal 10919kcal 11087kcal 11255kcal 11423kcal 11591kcal 11759kcal 11927kcal 12095kcal 12263kcal 12431kcal 12599kcal 12767kcal 12935kcal 13103kcal 13271kcal 13439kcal 13607kcal 13775kcal 13943kcal 14111kcal 14279kcal 14447kcal 14615kcal 14783kcal 14951kcal 15119kcal 15287kcal 15455kcal 15623kcal 15791kcal 15959kcal 16127kcal 16295kcal 16463kcal 16631kcal 16799kcal 16967kcal 17135kcal 17303kcal 17471kcal 17639kcal 17807kcal 17975kcal 18143kcal 18311kcal 18479kcal 18647kcal 18815kcal 18983kcal 19151kcal 19319kcal 19487kcal 19655kcal 19823kcal 19991kcal 20159kcal 20327kcal 20495kcal 20663kcal 20831kcal 20999kcal 21167kcal 21335kcal 21503kcal 21671kcal 21839kcal 22007kcal 22175kcal 22343kcal 22511kcal 22679kcal 22847kcal 23015kcal 23183kcal 23351kcal 23519kcal 23687kcal 23855kcal 24023kcal 24191kcal 24359kcal 24527kcal 24695kcal 24863kcal 25031kcal 25199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
体をよく動かす仕事 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
皿洗い 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
ヨガ
ハタ		 5345kcal 5498kcal 5650kcal 5803kcal 5956kcal 6108kcal 6261kcal 6414kcal 6567kcal 6719kcal 6872kcal 7025kcal 7177kcal 7330kcal 7483kcal 7636kcal 7788kcal 7941kcal 8094kcal 8247kcal 8399kcal 8552kcal 8705kcal 8857kcal 9010kcal 9163kcal 9316kcal 9468kcal 9621kcal 9774kcal 9926kcal 10079kcal 10232kcal 10385kcal 10537kcal 10690kcal 10843kcal 10996kcal 11148kcal 11301kcal 11454kcal 11606kcal 11759kcal 11912kcal 12065kcal 12217kcal 12370kcal 12523kcal 12675kcal 12828kcal 12981kcal 13134kcal 13286kcal 13439kcal 13592kcal 13745kcal 13897kcal 14050kcal 14203kcal 14355kcal 14508kcal 14661kcal 14814kcal 14966kcal 15119kcal 15272kcal 15424kcal 15577kcal 15730kcal 15883kcal 16035kcal 16188kcal 16341kcal 16494kcal 16646kcal 16799kcal 16952kcal 17104kcal 17257kcal 17410kcal 17563kcal 17715kcal 17868kcal 18021kcal 18173kcal 18326kcal 18479kcal 18632kcal 18784kcal 18937kcal 19090kcal 19243kcal 19395kcal 19548kcal 19701kcal 19853kcal 20006kcal 20159kcal 20312kcal 20464kcal 20617kcal 20770kcal 20922kcal 21075kcal 21228kcal 21381kcal 21533kcal 21686kcal 21839kcal 21992kcal 22144kcal 22297kcal 22450kcal 22602kcal 22755kcal 22908kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5727kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6236kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6745kcal 6872kcal 6999kcal 7127kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7636kcal 7763kcal 7890kcal 8017kcal 8145kcal 8272kcal 8399kcal 8527kcal 8654kcal 8781kcal 8908kcal 9036kcal 9163kcal 9290kcal 9417kcal 9545kcal 9672kcal 9799kcal 9926kcal 10054kcal 10181kcal 10308kcal 10436kcal 10563kcal 10690kcal 10817kcal 10945kcal 11072kcal 11199kcal 11326kcal 11454kcal 11581kcal 11708kcal 11835kcal 11963kcal 12090kcal 12217kcal 12345kcal 12472kcal 12599kcal 12726kcal 12854kcal 12981kcal 13108kcal 13235kcal 13363kcal 13490kcal 13617kcal 13745kcal 13872kcal 13999kcal 14126kcal 14254kcal 14381kcal 14508kcal 14635kcal 14763kcal 14890kcal 15017kcal 15144kcal 15272kcal 15399kcal 15526kcal 15654kcal 15781kcal 15908kcal 16035kcal 16163kcal 16290kcal 16417kcal 16544kcal 16672kcal 16799kcal 16926kcal 17054kcal 17181kcal 17308kcal 17435kcal 17563kcal 17690kcal 17817kcal 17944kcal 18072kcal 18199kcal 18326kcal 18453kcal 18581kcal 18708kcal 18835kcal 18963kcal 19090kcal
自動車を運転 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4836kcal 4963kcal 5090kcal 5218kcal 5345kcal 5472kcal 5599kcal 5727kcal 5854kcal 5981kcal 6108kcal 6236kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6745kcal 6872kcal 6999kcal 7127kcal 7254kcal 7381kcal 7508kcal 7636kcal 7763kcal 7890kcal 8017kcal 8145kcal 8272kcal 8399kcal 8527kcal 8654kcal 8781kcal 8908kcal 9036kcal 9163kcal 9290kcal 9417kcal 9545kcal 9672kcal 9799kcal 9926kcal 10054kcal 10181kcal 10308kcal 10436kcal 10563kcal 10690kcal 10817kcal 10945kcal 11072kcal 11199kcal 11326kcal 11454kcal 11581kcal 11708kcal 11835kcal 11963kcal 12090kcal 12217kcal 12345kcal 12472kcal 12599kcal 12726kcal 12854kcal 12981kcal 13108kcal 13235kcal 13363kcal 13490kcal 13617kcal 13745kcal 13872kcal 13999kcal 14126kcal 14254kcal 14381kcal 14508kcal 14635kcal 14763kcal 14890kcal 15017kcal 15144kcal 15272kcal 15399kcal 15526kcal 15654kcal 15781kcal 15908kcal 16035kcal 16163kcal 16290kcal 16417kcal 16544kcal 16672kcal 16799kcal 16926kcal 17054kcal 17181kcal 17308kcal 17435kcal 17563kcal 17690kcal 17817kcal 17944kcal 18072kcal 18199kcal 18326kcal 18453kcal 18581kcal 18708kcal 18835kcal 18963kcal 19090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7127kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7636kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8247kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8756kcal 8857kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9366kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9876kcal 9977kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10385kcal 10486kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10996kcal 11097kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11505kcal 11606kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12014kcal 12115kcal 12217kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12625kcal 12726kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13134kcal 13235kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13643kcal 13745kcal 13846kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14254kcal 14355kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14763kcal 14864kcal 14966kcal 15068kcal 15170kcal 15272kcal
風呂でシャワー 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3868kcal 3970kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4479kcal 4581kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4988kcal 5090kcal 5192kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5599kcal 5701kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6108kcal 6210kcal 6312kcal 6414kcal 6516kcal 6617kcal 6719kcal 6821kcal 6923kcal 7025kcal 7127kcal 7228kcal 7330kcal 7432kcal 7534kcal 7636kcal 7737kcal 7839kcal 7941kcal 8043kcal 8145kcal 8247kcal 8348kcal 8450kcal 8552kcal 8654kcal 8756kcal 8857kcal 8959kcal 9061kcal 9163kcal 9265kcal 9366kcal 9468kcal 9570kcal 9672kcal 9774kcal 9876kcal 9977kcal 10079kcal 10181kcal 10283kcal 10385kcal 10486kcal 10588kcal 10690kcal 10792kcal 10894kcal 10996kcal 11097kcal 11199kcal 11301kcal 11403kcal 11505kcal 11606kcal 11708kcal 11810kcal 11912kcal 12014kcal 12115kcal 12217kcal 12319kcal 12421kcal 12523kcal 12625kcal 12726kcal 12828kcal 12930kcal 13032kcal 13134kcal 13235kcal 13337kcal 13439kcal 13541kcal 13643kcal 13745kcal 13846kcal 13948kcal 14050kcal 14152kcal 14254kcal 14355kcal 14457kcal 14559kcal 14661kcal 14763kcal 14864kcal 14966kcal 15068kcal 15170kcal 15272kcal
トイレ 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5956kcal 6047kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6689kcal 6780kcal 6872kcal 6964kcal 7055kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7697kcal 7788kcal 7880kcal 7972kcal 8063kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8521kcal 8613kcal 8705kcal 8796kcal 8888kcal 8980kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9438kcal 9529kcal 9621kcal 9713kcal 9804kcal 9896kcal 9988kcal 10079kcal 10171kcal 10262kcal 10354kcal 10446kcal 10537kcal 10629kcal 10721kcal 10812kcal 10904kcal 10996kcal 11087kcal 11179kcal 11270kcal 11362kcal 11454kcal 11545kcal 11637kcal 11729kcal 11820kcal 11912kcal 12003kcal 12095kcal 12187kcal 12278kcal 12370kcal 12462kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12828kcal 12920kcal 13011kcal 13103kcal 13195kcal 13286kcal 13378kcal 13470kcal 13561kcal 13653kcal 13745kcal
立って仕事をする 3207kcal 3298kcal 3390kcal 3482kcal 3573kcal 3665kcal 3756kcal 3848kcal 3940kcal 4031kcal 4123kcal 4215kcal 4306kcal 4398kcal 4490kcal 4581kcal 4673kcal 4764kcal 4856kcal 4948kcal 5039kcal 5131kcal 5223kcal 5314kcal 5406kcal 5498kcal 5589kcal 5681kcal 5772kcal 5864kcal 5956kcal 6047kcal 6139kcal 6231kcal 6322kcal 6414kcal 6505kcal 6597kcal 6689kcal 6780kcal 6872kcal 6964kcal 7055kcal 7147kcal 7239kcal 7330kcal 7422kcal 7513kcal 7605kcal 7697kcal 7788kcal 7880kcal 7972kcal 8063kcal 8155kcal 8247kcal 8338kcal 8430kcal 8521kcal 8613kcal 8705kcal 8796kcal 8888kcal 8980kcal 9071kcal 9163kcal 9254kcal 9346kcal 9438kcal 9529kcal 9621kcal 9713kcal 9804kcal 9896kcal 9988kcal 10079kcal 10171kcal 10262kcal 10354kcal 10446kcal 10537kcal 10629kcal 10721kcal 10812kcal 10904kcal 10996kcal 11087kcal 11179kcal 11270kcal 11362kcal 11454kcal 11545kcal 11637kcal 11729kcal 11820kcal 11912kcal 12003kcal 12095kcal 12187kcal 12278kcal 12370kcal 12462kcal 12553kcal 12645kcal 12737kcal 12828kcal 12920kcal 13011kcal 13103kcal 13195kcal 13286kcal 13378kcal 13470kcal 13561kcal 13653kcal 13745kcal
風呂で入浴 2672kcal 2749kcal 2825kcal 2901kcal 2978kcal 3054kcal 3130kcal 3207kcal 3283kcal 3359kcal 3436kcal 3512kcal 3588kcal 3665kcal 3741kcal 3818kcal 3894kcal 3970kcal 4047kcal 4123kcal 4199kcal 4276kcal 4352kcal 4428kcal 4505kcal 4581kcal 4658kcal 4734kcal 4810kcal 4887kcal 4963kcal 5039kcal 5116kcal 5192kcal 5268kcal 5345kcal 5421kcal 5498kcal 5574kcal 5650kcal 5727kcal 5803kcal 5879kcal 5956kcal 6032kcal 6108kcal 6185kcal 6261kcal 6337kcal 6414kcal 6490kcal 6567kcal 6643kcal 6719kcal 6796kcal 6872kcal 6948kcal 7025kcal 7101kcal 7177kcal 7254kcal 7330kcal 7407kcal 7483kcal 7559kcal 7636kcal 7712kcal 7788kcal 7865kcal 7941kcal 8017kcal 8094kcal 8170kcal 8247kcal 8323kcal 8399kcal 8476kcal 8552kcal 8628kcal 8705kcal 8781kcal 8857kcal 8934kcal 9010kcal 9086kcal 9163kcal 9239kcal 9316kcal 9392kcal 9468kcal 9545kcal 9621kcal 9697kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10003kcal 10079kcal 10156kcal 10232kcal 10308kcal 10385kcal 10461kcal 10537kcal 10614kcal 10690kcal 10766kcal 10843kcal 10919kcal 10996kcal 11072kcal 11148kcal 11225kcal 11301kcal 11377kcal 11454kcal
デスクワーク 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4764kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5492kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5889kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6220kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6617kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7676kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9860kcal 9926kcal
電車バスに乗車 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2581kcal 2647kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2978kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3375kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3706kcal 3772kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4103kcal 4169kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4434kcal 4500kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4764kcal 4831kcal 4897kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5162kcal 5228kcal 5294kcal 5360kcal 5426kcal 5492kcal 5559kcal 5625kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5889kcal 5956kcal 6022kcal 6088kcal 6154kcal 6220kcal 6287kcal 6353kcal 6419kcal 6485kcal 6551kcal 6617kcal 6684kcal 6750kcal 6816kcal 6882kcal 6948kcal 7015kcal 7081kcal 7147kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7478kcal 7544kcal 7610kcal 7676kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7941kcal 8007kcal 8073kcal 8140kcal 8206kcal 8272kcal 8338kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8603kcal 8669kcal 8735kcal 8801kcal 8868kcal 8934kcal 9000kcal 9066kcal 9132kcal 9198kcal 9265kcal 9331kcal 9397kcal 9463kcal 9529kcal 9596kcal 9662kcal 9728kcal 9794kcal 9860kcal 9926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ