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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7814kcal 8038kcal 8261kcal 8484kcal 8708kcal 8931kcal 9154kcal 9377kcal 9601kcal 9824kcal 10047kcal 10270kcal 10494kcal 10717kcal 10940kcal 11164kcal 11387kcal 11610kcal 11833kcal 12057kcal 12280kcal 12503kcal 12727kcal 12950kcal 13173kcal 13396kcal 13620kcal 13843kcal 14066kcal 14290kcal 14513kcal 14736kcal 14959kcal 15183kcal 15406kcal 15629kcal 15853kcal 16076kcal 16299kcal 16522kcal 16746kcal 16969kcal 17192kcal 17416kcal 17639kcal 17862kcal 18085kcal 18309kcal 18532kcal 18755kcal 18979kcal 19202kcal 19425kcal 19648kcal 19872kcal 20095kcal 20318kcal 20541kcal 20765kcal 20988kcal 21211kcal 21435kcal 21658kcal 21881kcal 22104kcal 22328kcal 22551kcal 22774kcal 22998kcal 23221kcal 23444kcal 23667kcal 23891kcal 24114kcal 24337kcal 24561kcal 24784kcal 25007kcal 25230kcal 25454kcal 25677kcal 25900kcal 26124kcal 26347kcal 26570kcal 26793kcal 27017kcal 27240kcal 27463kcal 27687kcal 27910kcal 28133kcal 28356kcal 28580kcal 28803kcal 29026kcal 29250kcal 29473kcal 29696kcal 29919kcal 30143kcal 30366kcal 30589kcal 30812kcal 31036kcal 31259kcal 31482kcal 31706kcal 31929kcal 32152kcal 32375kcal 32599kcal 32822kcal 33045kcal 33269kcal 33492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16001kcal 16321kcal 16641kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24002kcal 24322kcal 24642kcal 24962kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32003kcal 32323kcal 32643kcal 32963kcal 33283kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40004kcal 40324kcal 40644kcal 40964kcal 41284kcal 41604kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48005kcal
山登り 20839kcal 21435kcal 22030kcal 22625kcal 23221kcal 23816kcal 24412kcal 25007kcal 25603kcal 26198kcal 26793kcal 27389kcal 27984kcal 28580kcal 29175kcal 29771kcal 30366kcal 30961kcal 31557kcal 32152kcal 32748kcal 33343kcal 33938kcal 34534kcal 35129kcal 35725kcal 36320kcal 36916kcal 37511kcal 38106kcal 38702kcal 39297kcal 39893kcal 40488kcal 41083kcal 41679kcal 42274kcal 42870kcal 43465kcal 44061kcal 44656kcal 45251kcal 45847kcal 46442kcal 47038kcal 47633kcal 48229kcal 48824kcal 49419kcal 50015kcal 50610kcal 51206kcal 51801kcal 52396kcal 52992kcal 53587kcal 54183kcal 54778kcal 55374kcal 55969kcal 56564kcal 57160kcal 57755kcal 58351kcal 58946kcal 59542kcal 60137kcal 60732kcal 61328kcal 61923kcal 62519kcal 63114kcal 63709kcal 64305kcal 64900kcal 65496kcal 66091kcal 66687kcal 67282kcal 67877kcal 68473kcal 69068kcal 69664kcal 70259kcal 70854kcal 71450kcal 72045kcal 72641kcal 73236kcal 73832kcal 74427kcal 75022kcal 75618kcal 76213kcal 76809kcal 77404kcal 78000kcal 78595kcal 79190kcal 79786kcal 80381kcal 80977kcal 81572kcal 82167kcal 82763kcal 83358kcal 83954kcal 84549kcal 85145kcal 85740kcal 86335kcal 86931kcal 87526kcal 88122kcal 88717kcal 89313kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15629kcal 16076kcal 16522kcal 16969kcal 17416kcal 17862kcal 18309kcal 18755kcal 19202kcal 19648kcal 20095kcal 20541kcal 20988kcal 21435kcal 21881kcal 22328kcal 22774kcal 23221kcal 23667kcal 24114kcal 24561kcal 25007kcal 25454kcal 25900kcal 26347kcal 26793kcal 27240kcal 27687kcal 28133kcal 28580kcal 29026kcal 29473kcal 29919kcal 30366kcal 30812kcal 31259kcal 31706kcal 32152kcal 32599kcal 33045kcal 33492kcal 33938kcal 34385kcal 34832kcal 35278kcal 35725kcal 36171kcal 36618kcal 37064kcal 37511kcal 37958kcal 38404kcal 38851kcal 39297kcal 39744kcal 40190kcal 40637kcal 41083kcal 41530kcal 41977kcal 42423kcal 42870kcal 43316kcal 43763kcal 44209kcal 44656kcal 45103kcal 45549kcal 45996kcal 46442kcal 46889kcal 47335kcal 47782kcal 48229kcal 48675kcal 49122kcal 49568kcal 50015kcal 50461kcal 50908kcal 51354kcal 51801kcal 52248kcal 52694kcal 53141kcal 53587kcal 54034kcal 54480kcal 54927kcal 55374kcal 55820kcal 56267kcal 56713kcal 57160kcal 57606kcal 58053kcal 58500kcal 58946kcal 59393kcal 59839kcal 60286kcal 60732kcal 61179kcal 61625kcal 62072kcal 62519kcal 62965kcal 63412kcal 63858kcal 64305kcal 64751kcal 65198kcal 65645kcal 66091kcal 66538kcal 66984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20839kcal 21435kcal 22030kcal 22625kcal 23221kcal 23816kcal 24412kcal 25007kcal 25603kcal 26198kcal 26793kcal 27389kcal 27984kcal 28580kcal 29175kcal 29771kcal 30366kcal 30961kcal 31557kcal 32152kcal 32748kcal 33343kcal 33938kcal 34534kcal 35129kcal 35725kcal 36320kcal 36916kcal 37511kcal 38106kcal 38702kcal 39297kcal 39893kcal 40488kcal 41083kcal 41679kcal 42274kcal 42870kcal 43465kcal 44061kcal 44656kcal 45251kcal 45847kcal 46442kcal 47038kcal 47633kcal 48229kcal 48824kcal 49419kcal 50015kcal 50610kcal 51206kcal 51801kcal 52396kcal 52992kcal 53587kcal 54183kcal 54778kcal 55374kcal 55969kcal 56564kcal 57160kcal 57755kcal 58351kcal 58946kcal 59542kcal 60137kcal 60732kcal 61328kcal 61923kcal 62519kcal 63114kcal 63709kcal 64305kcal 64900kcal 65496kcal 66091kcal 66687kcal 67282kcal 67877kcal 68473kcal 69068kcal 69664kcal 70259kcal 70854kcal 71450kcal 72045kcal 72641kcal 73236kcal 73832kcal 74427kcal 75022kcal 75618kcal 76213kcal 76809kcal 77404kcal 78000kcal 78595kcal 79190kcal 79786kcal 80381kcal 80977kcal 81572kcal 82167kcal 82763kcal 83358kcal 83954kcal 84549kcal 85145kcal 85740kcal 86335kcal 86931kcal 87526kcal 88122kcal 88717kcal 89313kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26049kcal 26793kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29771kcal 30515kcal 31259kcal 32003kcal 32748kcal 33492kcal 34236kcal 34980kcal 35725kcal 36469kcal 37213kcal 37958kcal 38702kcal 39446kcal 40190kcal 40935kcal 41679kcal 42423kcal 43167kcal 43912kcal 44656kcal 45400kcal 46145kcal 46889kcal 47633kcal 48377kcal 49122kcal 49866kcal 50610kcal 51354kcal 52099kcal 52843kcal 53587kcal 54332kcal 55076kcal 55820kcal 56564kcal 57309kcal 58053kcal 58797kcal 59542kcal 60286kcal 61030kcal 61774kcal 62519kcal 63263kcal 64007kcal 64751kcal 65496kcal 66240kcal 66984kcal 67729kcal 68473kcal 69217kcal 69961kcal 70706kcal 71450kcal 72194kcal 72938kcal 73683kcal 74427kcal 75171kcal 75916kcal 76660kcal 77404kcal 78148kcal 78893kcal 79637kcal 80381kcal 81125kcal 81870kcal 82614kcal 83358kcal 84103kcal 84847kcal 85591kcal 86335kcal 87080kcal 87824kcal 88568kcal 89313kcal 90057kcal 90801kcal 91545kcal 92290kcal 93034kcal 93778kcal 94522kcal 95267kcal 96011kcal 96755kcal 97500kcal 98244kcal 98988kcal 99732kcal 100477kcal 101221kcal 101965kcal 102709kcal 103454kcal 104198kcal 104942kcal 105687kcal 106431kcal 107175kcal 107919kcal 108664kcal 109408kcal 110152kcal 110896kcal 111641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22923kcal 23578kcal 24233kcal 24888kcal 25543kcal 26198kcal 26853kcal 27508kcal 28163kcal 28818kcal 29473kcal 30128kcal 30783kcal 31438kcal 32093kcal 32748kcal 33403kcal 34058kcal 34712kcal 35367kcal 36022kcal 36677kcal 37332kcal 37987kcal 38642kcal 39297kcal 39952kcal 40607kcal 41262kcal 41917kcal 42572kcal 43227kcal 43882kcal 44537kcal 45192kcal 45847kcal 46502kcal 47157kcal 47812kcal 48467kcal 49122kcal 49777kcal 50432kcal 51087kcal 51741kcal 52396kcal 53051kcal 53706kcal 54361kcal 55016kcal 55671kcal 56326kcal 56981kcal 57636kcal 58291kcal 58946kcal 59601kcal 60256kcal 60911kcal 61566kcal 62221kcal 62876kcal 63531kcal 64186kcal 64841kcal 65496kcal 66151kcal 66806kcal 67461kcal 68116kcal 68771kcal 69425kcal 70080kcal 70735kcal 71390kcal 72045kcal 72700kcal 73355kcal 74010kcal 74665kcal 75320kcal 75975kcal 76630kcal 77285kcal 77940kcal 78595kcal 79250kcal 79905kcal 80560kcal 81215kcal 81870kcal 82525kcal 83180kcal 83835kcal 84490kcal 85145kcal 85800kcal 86454kcal 87109kcal 87764kcal 88419kcal 89074kcal 89729kcal 90384kcal 91039kcal 91694kcal 92349kcal 93004kcal 93659kcal 94314kcal 94969kcal 95624kcal 96279kcal 96934kcal 97589kcal 98244kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30738kcal 31616kcal 32495kcal 33373kcal 34251kcal 35129kcal 36008kcal 36886kcal 37764kcal 38642kcal 39521kcal 40399kcal 41277kcal 42155kcal 43033kcal 43912kcal 44790kcal 45668kcal 46546kcal 47425kcal 48303kcal 49181kcal 50059kcal 50938kcal 51816kcal 52694kcal 53572kcal 54451kcal 55329kcal 56207kcal 57085kcal 57964kcal 58842kcal 59720kcal 60598kcal 61477kcal 62355kcal 63233kcal 64111kcal 64990kcal 65868kcal 66746kcal 67624kcal 68503kcal 69381kcal 70259kcal 71137kcal 72016kcal 72894kcal 73772kcal 74650kcal 75529kcal 76407kcal 77285kcal 78163kcal 79042kcal 79920kcal 80798kcal 81676kcal 82554kcal 83433kcal 84311kcal 85189kcal 86067kcal 86946kcal 87824kcal 88702kcal 89580kcal 90459kcal 91337kcal 92215kcal 93093kcal 93972kcal 94850kcal 95728kcal 96606kcal 97485kcal 98363kcal 99241kcal 100119kcal 100998kcal 101876kcal 102754kcal 103632kcal 104511kcal 105389kcal 106267kcal 107145kcal 108024kcal 108902kcal 109780kcal 110658kcal 111537kcal 112415kcal 113293kcal 114171kcal 115050kcal 115928kcal 116806kcal 117684kcal 118563kcal 119441kcal 120319kcal 121197kcal 122075kcal 122954kcal 123832kcal 124710kcal 125588kcal 126467kcal 127345kcal 128223kcal 129101kcal 129980kcal 130858kcal 131736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32041kcal 32956kcal 33871kcal 34787kcal 35702kcal 36618kcal 37533kcal 38449kcal 39364kcal 40280kcal 41195kcal 42111kcal 43026kcal 43941kcal 44857kcal 45772kcal 46688kcal 47603kcal 48519kcal 49434kcal 50350kcal 51265kcal 52181kcal 53096kcal 54012kcal 54927kcal 55842kcal 56758kcal 57673kcal 58589kcal 59504kcal 60420kcal 61335kcal 62251kcal 63166kcal 64082kcal 64997kcal 65912kcal 66828kcal 67743kcal 68659kcal 69574kcal 70490kcal 71405kcal 72321kcal 73236kcal 74152kcal 75067kcal 75983kcal 76898kcal 77813kcal 78729kcal 79644kcal 80560kcal 81475kcal 82391kcal 83306kcal 84222kcal 85137kcal 86053kcal 86968kcal 87883kcal 88799kcal 89714kcal 90630kcal 91545kcal 92461kcal 93376kcal 94292kcal 95207kcal 96123kcal 97038kcal 97954kcal 98869kcal 99784kcal 100700kcal 101615kcal 102531kcal 103446kcal 104362kcal 105277kcal 106193kcal 107108kcal 108024kcal 108939kcal 109854kcal 110770kcal 111685kcal 112601kcal 113516kcal 114432kcal 115347kcal 116263kcal 117178kcal 118094kcal 119009kcal 119925kcal 120840kcal 121755kcal 122671kcal 123586kcal 124502kcal 125417kcal 126333kcal 127248kcal 128164kcal 129079kcal 129995kcal 130910kcal 131825kcal 132741kcal 133656kcal 134572kcal 135487kcal 136403kcal 137318kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13806kcal 14200kcal 14595kcal 14989kcal 15384kcal 15778kcal 16173kcal 16567kcal 16962kcal 17356kcal 17750kcal 18145kcal 18539kcal 18934kcal 19328kcal 19723kcal 20117kcal 20512kcal 20906kcal 21301kcal 21695kcal 22090kcal 22484kcal 22879kcal 23273kcal 23667kcal 24062kcal 24456kcal 24851kcal 25245kcal 25640kcal 26034kcal 26429kcal 26823kcal 27218kcal 27612kcal 28007kcal 28401kcal 28795kcal 29190kcal 29584kcal 29979kcal 30373kcal 30768kcal 31162kcal 31557kcal 31951kcal 32346kcal 32740kcal 33135kcal 33529kcal 33924kcal 34318kcal 34712kcal 35107kcal 35501kcal 35896kcal 36290kcal 36685kcal 37079kcal 37474kcal 37868kcal 38263kcal 38657kcal 39052kcal 39446kcal 39841kcal 40235kcal 40629kcal 41024kcal 41418kcal 41813kcal 42207kcal 42602kcal 42996kcal 43391kcal 43785kcal 44180kcal 44574kcal 44969kcal 45363kcal 45758kcal 46152kcal 46546kcal 46941kcal 47335kcal 47730kcal 48124kcal 48519kcal 48913kcal 49308kcal 49702kcal 50097kcal 50491kcal 50886kcal 51280kcal 51675kcal 52069kcal 52463kcal 52858kcal 53252kcal 53647kcal 54041kcal 54436kcal 54830kcal 55225kcal 55619kcal 56014kcal 56408kcal 56803kcal 57197kcal 57591kcal 57986kcal 58380kcal 58775kcal 59169kcal
水泳
(普通:全般)		 21621kcal 22238kcal 22856kcal 23474kcal 24092kcal 24709kcal 25327kcal 25945kcal 26563kcal 27180kcal 27798kcal 28416kcal 29034kcal 29651kcal 30269kcal 30887kcal 31505kcal 32122kcal 32740kcal 33358kcal 33976kcal 34593kcal 35211kcal 35829kcal 36447kcal 37064kcal 37682kcal 38300kcal 38918kcal 39535kcal 40153kcal 40771kcal 41389kcal 42006kcal 42624kcal 43242kcal 43860kcal 44477kcal 45095kcal 45713kcal 46331kcal 46948kcal 47566kcal 48184kcal 48802kcal 49419kcal 50037kcal 50655kcal 51273kcal 51890kcal 52508kcal 53126kcal 53744kcal 54361kcal 54979kcal 55597kcal 56215kcal 56832kcal 57450kcal 58068kcal 58686kcal 59303kcal 59921kcal 60539kcal 61157kcal 61774kcal 62392kcal 63010kcal 63628kcal 64245kcal 64863kcal 65481kcal 66099kcal 66716kcal 67334kcal 67952kcal 68570kcal 69187kcal 69805kcal 70423kcal 71041kcal 71658kcal 72276kcal 72894kcal 73512kcal 74129kcal 74747kcal 75365kcal 75983kcal 76600kcal 77218kcal 77836kcal 78454kcal 79071kcal 79689kcal 80307kcal 80925kcal 81542kcal 82160kcal 82778kcal 83396kcal 84013kcal 84631kcal 85249kcal 85867kcal 86484kcal 87102kcal 87720kcal 88337kcal 88955kcal 89573kcal 90191kcal 90808kcal 91426kcal 92044kcal 92662kcal
水泳
(速め:全般)		 26049kcal 26793kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29771kcal 30515kcal 31259kcal 32003kcal 32748kcal 33492kcal 34236kcal 34980kcal 35725kcal 36469kcal 37213kcal 37958kcal 38702kcal 39446kcal 40190kcal 40935kcal 41679kcal 42423kcal 43167kcal 43912kcal 44656kcal 45400kcal 46145kcal 46889kcal 47633kcal 48377kcal 49122kcal 49866kcal 50610kcal 51354kcal 52099kcal 52843kcal 53587kcal 54332kcal 55076kcal 55820kcal 56564kcal 57309kcal 58053kcal 58797kcal 59542kcal 60286kcal 61030kcal 61774kcal 62519kcal 63263kcal 64007kcal 64751kcal 65496kcal 66240kcal 66984kcal 67729kcal 68473kcal 69217kcal 69961kcal 70706kcal 71450kcal 72194kcal 72938kcal 73683kcal 74427kcal 75171kcal 75916kcal 76660kcal 77404kcal 78148kcal 78893kcal 79637kcal 80381kcal 81125kcal 81870kcal 82614kcal 83358kcal 84103kcal 84847kcal 85591kcal 86335kcal 87080kcal 87824kcal 88568kcal 89313kcal 90057kcal 90801kcal 91545kcal 92290kcal 93034kcal 93778kcal 94522kcal 95267kcal 96011kcal 96755kcal 97500kcal 98244kcal 98988kcal 99732kcal 100477kcal 101221kcal 101965kcal 102709kcal 103454kcal 104198kcal 104942kcal 105687kcal 106431kcal 107175kcal 107919kcal 108664kcal 109408kcal 110152kcal 110896kcal 111641kcal
水泳
(バタフライ)		 35948kcal 36975kcal 38002kcal 39029kcal 40056kcal 41083kcal 42111kcal 43138kcal 44165kcal 45192kcal 46219kcal 47246kcal 48273kcal 49300kcal 50327kcal 51354kcal 52382kcal 53409kcal 54436kcal 55463kcal 56490kcal 57517kcal 58544kcal 59571kcal 60598kcal 61625kcal 62653kcal 63680kcal 64707kcal 65734kcal 66761kcal 67788kcal 68815kcal 69842kcal 70869kcal 71896kcal 72924kcal 73951kcal 74978kcal 76005kcal 77032kcal 78059kcal 79086kcal 80113kcal 81140kcal 82167kcal 83195kcal 84222kcal 85249kcal 86276kcal 87303kcal 88330kcal 89357kcal 90384kcal 91411kcal 92438kcal 93466kcal 94493kcal 95520kcal 96547kcal 97574kcal 98601kcal 99628kcal 100655kcal 101682kcal 102709kcal 103737kcal 104764kcal 105791kcal 106818kcal 107845kcal 108872kcal 109899kcal 110926kcal 111953kcal 112980kcal 114008kcal 115035kcal 116062kcal 117089kcal 118116kcal 119143kcal 120170kcal 121197kcal 122224kcal 123251kcal 124279kcal 125306kcal 126333kcal 127360kcal 128387kcal 129414kcal 130441kcal 131468kcal 132495kcal 133522kcal 134550kcal 135577kcal 136604kcal 137631kcal 138658kcal 139685kcal 140712kcal 141739kcal 142766kcal 143793kcal 144821kcal 145848kcal 146875kcal 147902kcal 148929kcal 149956kcal 150983kcal 152010kcal 153037kcal 154064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15629kcal 16076kcal 16522kcal 16969kcal 17416kcal 17862kcal 18309kcal 18755kcal 19202kcal 19648kcal 20095kcal 20541kcal 20988kcal 21435kcal 21881kcal 22328kcal 22774kcal 23221kcal 23667kcal 24114kcal 24561kcal 25007kcal 25454kcal 25900kcal 26347kcal 26793kcal 27240kcal 27687kcal 28133kcal 28580kcal 29026kcal 29473kcal 29919kcal 30366kcal 30812kcal 31259kcal 31706kcal 32152kcal 32599kcal 33045kcal 33492kcal 33938kcal 34385kcal 34832kcal 35278kcal 35725kcal 36171kcal 36618kcal 37064kcal 37511kcal 37958kcal 38404kcal 38851kcal 39297kcal 39744kcal 40190kcal 40637kcal 41083kcal 41530kcal 41977kcal 42423kcal 42870kcal 43316kcal 43763kcal 44209kcal 44656kcal 45103kcal 45549kcal 45996kcal 46442kcal 46889kcal 47335kcal 47782kcal 48229kcal 48675kcal 49122kcal 49568kcal 50015kcal 50461kcal 50908kcal 51354kcal 51801kcal 52248kcal 52694kcal 53141kcal 53587kcal 54034kcal 54480kcal 54927kcal 55374kcal 55820kcal 56267kcal 56713kcal 57160kcal 57606kcal 58053kcal 58500kcal 58946kcal 59393kcal 59839kcal 60286kcal 60732kcal 61179kcal 61625kcal 62072kcal 62519kcal 62965kcal 63412kcal 63858kcal 64305kcal 64751kcal 65198kcal 65645kcal 66091kcal 66538kcal 66984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20839kcal 21435kcal 22030kcal 22625kcal 23221kcal 23816kcal 24412kcal 25007kcal 25603kcal 26198kcal 26793kcal 27389kcal 27984kcal 28580kcal 29175kcal 29771kcal 30366kcal 30961kcal 31557kcal 32152kcal 32748kcal 33343kcal 33938kcal 34534kcal 35129kcal 35725kcal 36320kcal 36916kcal 37511kcal 38106kcal 38702kcal 39297kcal 39893kcal 40488kcal 41083kcal 41679kcal 42274kcal 42870kcal 43465kcal 44061kcal 44656kcal 45251kcal 45847kcal 46442kcal 47038kcal 47633kcal 48229kcal 48824kcal 49419kcal 50015kcal 50610kcal 51206kcal 51801kcal 52396kcal 52992kcal 53587kcal 54183kcal 54778kcal 55374kcal 55969kcal 56564kcal 57160kcal 57755kcal 58351kcal 58946kcal 59542kcal 60137kcal 60732kcal 61328kcal 61923kcal 62519kcal 63114kcal 63709kcal 64305kcal 64900kcal 65496kcal 66091kcal 66687kcal 67282kcal 67877kcal 68473kcal 69068kcal 69664kcal 70259kcal 70854kcal 71450kcal 72045kcal 72641kcal 73236kcal 73832kcal 74427kcal 75022kcal 75618kcal 76213kcal 76809kcal 77404kcal 78000kcal 78595kcal 79190kcal 79786kcal 80381kcal 80977kcal 81572kcal 82167kcal 82763kcal 83358kcal 83954kcal 84549kcal 85145kcal 85740kcal 86335kcal 86931kcal 87526kcal 88122kcal 88717kcal 89313kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26049kcal 26793kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29771kcal 30515kcal 31259kcal 32003kcal 32748kcal 33492kcal 34236kcal 34980kcal 35725kcal 36469kcal 37213kcal 37958kcal 38702kcal 39446kcal 40190kcal 40935kcal 41679kcal 42423kcal 43167kcal 43912kcal 44656kcal 45400kcal 46145kcal 46889kcal 47633kcal 48377kcal 49122kcal 49866kcal 50610kcal 51354kcal 52099kcal 52843kcal 53587kcal 54332kcal 55076kcal 55820kcal 56564kcal 57309kcal 58053kcal 58797kcal 59542kcal 60286kcal 61030kcal 61774kcal 62519kcal 63263kcal 64007kcal 64751kcal 65496kcal 66240kcal 66984kcal 67729kcal 68473kcal 69217kcal 69961kcal 70706kcal 71450kcal 72194kcal 72938kcal 73683kcal 74427kcal 75171kcal 75916kcal 76660kcal 77404kcal 78148kcal 78893kcal 79637kcal 80381kcal 81125kcal 81870kcal 82614kcal 83358kcal 84103kcal 84847kcal 85591kcal 86335kcal 87080kcal 87824kcal 88568kcal 89313kcal 90057kcal 90801kcal 91545kcal 92290kcal 93034kcal 93778kcal 94522kcal 95267kcal 96011kcal 96755kcal 97500kcal 98244kcal 98988kcal 99732kcal 100477kcal 101221kcal 101965kcal 102709kcal 103454kcal 104198kcal 104942kcal 105687kcal 106431kcal 107175kcal 107919kcal 108664kcal 109408kcal 110152kcal 110896kcal 111641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21211kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24322kcal 24605kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26019kcal 26302kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27433kcal 27716kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29130kcal 29413kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30827kcal 31110kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32241kcal 32524kcal 32807kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33938kcal 34221kcal 34504kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35635kcal 35918kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37332kcal 37615kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38746kcal 39029kcal 39312kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40443kcal 40726kcal 41009kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42140kcal 42423kcal
筋トレ
背筋運動		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21211kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24322kcal 24605kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26019kcal 26302kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27433kcal 27716kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29130kcal 29413kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30827kcal 31110kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32241kcal 32524kcal 32807kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33938kcal 34221kcal 34504kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35635kcal 35918kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37332kcal 37615kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38746kcal 39029kcal 39312kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40443kcal 40726kcal 41009kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42140kcal 42423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21211kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24322kcal 24605kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26019kcal 26302kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27433kcal 27716kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29130kcal 29413kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30827kcal 31110kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32241kcal 32524kcal 32807kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33938kcal 34221kcal 34504kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35635kcal 35918kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37332kcal 37615kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38746kcal 39029kcal 39312kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40443kcal 40726kcal 41009kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42140kcal 42423kcal
筋トレ
懸垂		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21211kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24322kcal 24605kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26019kcal 26302kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27433kcal 27716kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29130kcal 29413kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30827kcal 31110kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32241kcal 32524kcal 32807kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33938kcal 34221kcal 34504kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35635kcal 35918kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37332kcal 37615kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38746kcal 39029kcal 39312kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40443kcal 40726kcal 41009kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42140kcal 42423kcal
筋トレ
スクワット		 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18979kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24561kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27166kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29771kcal 30143kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32748kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35353kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37958kcal 38330kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40935kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43540kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46145kcal 46517kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48750kcal 49122kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51727kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54332kcal 54704kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
ヨガ
ハタ		 7814kcal 8038kcal 8261kcal 8484kcal 8708kcal 8931kcal 9154kcal 9377kcal 9601kcal 9824kcal 10047kcal 10270kcal 10494kcal 10717kcal 10940kcal 11164kcal 11387kcal 11610kcal 11833kcal 12057kcal 12280kcal 12503kcal 12727kcal 12950kcal 13173kcal 13396kcal 13620kcal 13843kcal 14066kcal 14290kcal 14513kcal 14736kcal 14959kcal 15183kcal 15406kcal 15629kcal 15853kcal 16076kcal 16299kcal 16522kcal 16746kcal 16969kcal 17192kcal 17416kcal 17639kcal 17862kcal 18085kcal 18309kcal 18532kcal 18755kcal 18979kcal 19202kcal 19425kcal 19648kcal 19872kcal 20095kcal 20318kcal 20541kcal 20765kcal 20988kcal 21211kcal 21435kcal 21658kcal 21881kcal 22104kcal 22328kcal 22551kcal 22774kcal 22998kcal 23221kcal 23444kcal 23667kcal 23891kcal 24114kcal 24337kcal 24561kcal 24784kcal 25007kcal 25230kcal 25454kcal 25677kcal 25900kcal 26124kcal 26347kcal 26570kcal 26793kcal 27017kcal 27240kcal 27463kcal 27687kcal 27910kcal 28133kcal 28356kcal 28580kcal 28803kcal 29026kcal 29250kcal 29473kcal 29696kcal 29919kcal 30143kcal 30366kcal 30589kcal 30812kcal 31036kcal 31259kcal 31482kcal 31706kcal 31929kcal 32152kcal 32375kcal 32599kcal 32822kcal 33045kcal 33269kcal 33492kcal
ヨガ
パワー		 10419kcal 10717kcal 11015kcal 11312kcal 11610kcal 11908kcal 12206kcal 12503kcal 12801kcal 13099kcal 13396kcal 13694kcal 13992kcal 14290kcal 14587kcal 14885kcal 15183kcal 15480kcal 15778kcal 16076kcal 16374kcal 16671kcal 16969kcal 17267kcal 17564kcal 17862kcal 18160kcal 18458kcal 18755kcal 19053kcal 19351kcal 19648kcal 19946kcal 20244kcal 20541kcal 20839kcal 21137kcal 21435kcal 21732kcal 22030kcal 22328kcal 22625kcal 22923kcal 23221kcal 23519kcal 23816kcal 24114kcal 24412kcal 24709kcal 25007kcal 25305kcal 25603kcal 25900kcal 26198kcal 26496kcal 26793kcal 27091kcal 27389kcal 27687kcal 27984kcal 28282kcal 28580kcal 28877kcal 29175kcal 29473kcal 29771kcal 30068kcal 30366kcal 30664kcal 30961kcal 31259kcal 31557kcal 31854kcal 32152kcal 32450kcal 32748kcal 33045kcal 33343kcal 33641kcal 33938kcal 34236kcal 34534kcal 34832kcal 35129kcal 35427kcal 35725kcal 36022kcal 36320kcal 36618kcal 36916kcal 37213kcal 37511kcal 37809kcal 38106kcal 38404kcal 38702kcal 39000kcal 39297kcal 39595kcal 39893kcal 40190kcal 40488kcal 40786kcal 41083kcal 41381kcal 41679kcal 41977kcal 42274kcal 42572kcal 42870kcal 43167kcal 43465kcal 43763kcal 44061kcal 44358kcal 44656kcal
ダンス
ゆっくり		 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18979kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24561kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27166kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29771kcal 30143kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32748kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35353kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37958kcal 38330kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40935kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43540kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46145kcal 46517kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48750kcal 49122kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51727kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54332kcal 54704kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
ダンス
普通		 19016kcal 19559kcal 20102kcal 20646kcal 21189kcal 21732kcal 22276kcal 22819kcal 23362kcal 23906kcal 24449kcal 24992kcal 25536kcal 26079kcal 26622kcal 27166kcal 27709kcal 28252kcal 28795kcal 29339kcal 29882kcal 30425kcal 30969kcal 31512kcal 32055kcal 32599kcal 33142kcal 33685kcal 34229kcal 34772kcal 35315kcal 35859kcal 36402kcal 36945kcal 37489kcal 38032kcal 38575kcal 39119kcal 39662kcal 40205kcal 40749kcal 41292kcal 41835kcal 42379kcal 42922kcal 43465kcal 44008kcal 44552kcal 45095kcal 45638kcal 46182kcal 46725kcal 47268kcal 47812kcal 48355kcal 48898kcal 49442kcal 49985kcal 50528kcal 51072kcal 51615kcal 52158kcal 52702kcal 53245kcal 53788kcal 54332kcal 54875kcal 55418kcal 55962kcal 56505kcal 57048kcal 57591kcal 58135kcal 58678kcal 59221kcal 59765kcal 60308kcal 60851kcal 61395kcal 61938kcal 62481kcal 63025kcal 63568kcal 64111kcal 64655kcal 65198kcal 65741kcal 66285kcal 66828kcal 67371kcal 67915kcal 68458kcal 69001kcal 69545kcal 70088kcal 70631kcal 71175kcal 71718kcal 72261kcal 72804kcal 73348kcal 73891kcal 74434kcal 74978kcal 75521kcal 76064kcal 76608kcal 77151kcal 77694kcal 78238kcal 78781kcal 79324kcal 79868kcal 80411kcal 80954kcal 81498kcal
ダンス
激しい		 23444kcal 24114kcal 24784kcal 25454kcal 26124kcal 26793kcal 27463kcal 28133kcal 28803kcal 29473kcal 30143kcal 30812kcal 31482kcal 32152kcal 32822kcal 33492kcal 34162kcal 34832kcal 35501kcal 36171kcal 36841kcal 37511kcal 38181kcal 38851kcal 39521kcal 40190kcal 40860kcal 41530kcal 42200kcal 42870kcal 43540kcal 44209kcal 44879kcal 45549kcal 46219kcal 46889kcal 47559kcal 48229kcal 48898kcal 49568kcal 50238kcal 50908kcal 51578kcal 52248kcal 52917kcal 53587kcal 54257kcal 54927kcal 55597kcal 56267kcal 56937kcal 57606kcal 58276kcal 58946kcal 59616kcal 60286kcal 60956kcal 61625kcal 62295kcal 62965kcal 63635kcal 64305kcal 64975kcal 65645kcal 66314kcal 66984kcal 67654kcal 68324kcal 68994kcal 69664kcal 70333kcal 71003kcal 71673kcal 72343kcal 73013kcal 73683kcal 74353kcal 75022kcal 75692kcal 76362kcal 77032kcal 77702kcal 78372kcal 79042kcal 79711kcal 80381kcal 81051kcal 81721kcal 82391kcal 83061kcal 83730kcal 84400kcal 85070kcal 85740kcal 86410kcal 87080kcal 87750kcal 88419kcal 89089kcal 89759kcal 90429kcal 91099kcal 91769kcal 92438kcal 93108kcal 93778kcal 94448kcal 95118kcal 95788kcal 96458kcal 97127kcal 97797kcal 98467kcal 99137kcal 99807kcal 100477kcal
踏み台昇降 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18979kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24561kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27166kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29771kcal 30143kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32748kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35353kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37958kcal 38330kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40935kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43540kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46145kcal 46517kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48750kcal 49122kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51727kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54332kcal 54704kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
トランポリン
ゆっくり		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10680kcal 10940kcal 11201kcal 11461kcal 11722kcal 11982kcal 12243kcal 12503kcal 12764kcal 13024kcal 13285kcal 13545kcal 13806kcal 14066kcal 14327kcal 14587kcal 14848kcal 15108kcal 15369kcal 15629kcal 15890kcal 16150kcal 16411kcal 16671kcal 16932kcal 17192kcal 17453kcal 17713kcal 17974kcal 18234kcal 18495kcal 18755kcal 19016kcal 19276kcal 19537kcal 19797kcal 20058kcal 20318kcal 20579kcal 20839kcal 21100kcal 21360kcal 21621kcal 21881kcal 22142kcal 22402kcal 22663kcal 22923kcal 23184kcal 23444kcal 23705kcal 23965kcal 24226kcal 24486kcal 24747kcal 25007kcal 25268kcal 25528kcal 25789kcal 26049kcal 26310kcal 26570kcal 26831kcal 27091kcal 27352kcal 27612kcal 27873kcal 28133kcal 28394kcal 28654kcal 28915kcal 29175kcal 29436kcal 29696kcal 29957kcal 30217kcal 30478kcal 30738kcal 30999kcal 31259kcal 31520kcal 31780kcal 32041kcal 32301kcal 32562kcal 32822kcal 33083kcal 33343kcal 33604kcal 33864kcal 34125kcal 34385kcal 34646kcal 34906kcal 35166kcal 35427kcal 35687kcal 35948kcal 36208kcal 36469kcal 36729kcal 36990kcal 37250kcal 37511kcal 37771kcal 38032kcal 38292kcal 38553kcal 38813kcal 39074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11722kcal 12057kcal 12392kcal 12727kcal 13062kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16076kcal 16411kcal 16746kcal 17081kcal 17416kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19760kcal 20095kcal 20430kcal 20765kcal 21100kcal 21435kcal 21770kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23779kcal 24114kcal 24449kcal 24784kcal 25119kcal 25454kcal 25789kcal 26124kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27798kcal 28133kcal 28468kcal 28803kcal 29138kcal 29473kcal 29808kcal 30143kcal 30478kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31817kcal 32152kcal 32487kcal 32822kcal 33157kcal 33492kcal 33827kcal 34162kcal 34497kcal 34832kcal 35166kcal 35501kcal 35836kcal 36171kcal 36506kcal 36841kcal 37176kcal 37511kcal 37846kcal 38181kcal 38516kcal 38851kcal 39186kcal 39521kcal 39855kcal 40190kcal 40525kcal 40860kcal 41195kcal 41530kcal 41865kcal 42200kcal 42535kcal 42870kcal 43205kcal 43540kcal 43875kcal 44209kcal 44544kcal 44879kcal 45214kcal 45549kcal 45884kcal 46219kcal 46554kcal 46889kcal 47224kcal 47559kcal 47894kcal 48229kcal 48563kcal 48898kcal 49233kcal 49568kcal 49903kcal 50238kcal
HIIT
ジャンプなし		 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18979kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24561kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27166kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29771kcal 30143kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32748kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35353kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37958kcal 38330kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40935kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43540kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46145kcal 46517kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48750kcal 49122kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51727kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54332kcal 54704kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
HIIT
ジャンプあり		 20839kcal 21435kcal 22030kcal 22625kcal 23221kcal 23816kcal 24412kcal 25007kcal 25603kcal 26198kcal 26793kcal 27389kcal 27984kcal 28580kcal 29175kcal 29771kcal 30366kcal 30961kcal 31557kcal 32152kcal 32748kcal 33343kcal 33938kcal 34534kcal 35129kcal 35725kcal 36320kcal 36916kcal 37511kcal 38106kcal 38702kcal 39297kcal 39893kcal 40488kcal 41083kcal 41679kcal 42274kcal 42870kcal 43465kcal 44061kcal 44656kcal 45251kcal 45847kcal 46442kcal 47038kcal 47633kcal 48229kcal 48824kcal 49419kcal 50015kcal 50610kcal 51206kcal 51801kcal 52396kcal 52992kcal 53587kcal 54183kcal 54778kcal 55374kcal 55969kcal 56564kcal 57160kcal 57755kcal 58351kcal 58946kcal 59542kcal 60137kcal 60732kcal 61328kcal 61923kcal 62519kcal 63114kcal 63709kcal 64305kcal 64900kcal 65496kcal 66091kcal 66687kcal 67282kcal 67877kcal 68473kcal 69068kcal 69664kcal 70259kcal 70854kcal 71450kcal 72045kcal 72641kcal 73236kcal 73832kcal 74427kcal 75022kcal 75618kcal 76213kcal 76809kcal 77404kcal 78000kcal 78595kcal 79190kcal 79786kcal 80381kcal 80977kcal 81572kcal 82167kcal 82763kcal 83358kcal 83954kcal 84549kcal 85145kcal 85740kcal 86335kcal 86931kcal 87526kcal 88122kcal 88717kcal 89313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7814kcal 8038kcal 8261kcal 8484kcal 8708kcal 8931kcal 9154kcal 9377kcal 9601kcal 9824kcal 10047kcal 10270kcal 10494kcal 10717kcal 10940kcal 11164kcal 11387kcal 11610kcal 11833kcal 12057kcal 12280kcal 12503kcal 12727kcal 12950kcal 13173kcal 13396kcal 13620kcal 13843kcal 14066kcal 14290kcal 14513kcal 14736kcal 14959kcal 15183kcal 15406kcal 15629kcal 15853kcal 16076kcal 16299kcal 16522kcal 16746kcal 16969kcal 17192kcal 17416kcal 17639kcal 17862kcal 18085kcal 18309kcal 18532kcal 18755kcal 18979kcal 19202kcal 19425kcal 19648kcal 19872kcal 20095kcal 20318kcal 20541kcal 20765kcal 20988kcal 21211kcal 21435kcal 21658kcal 21881kcal 22104kcal 22328kcal 22551kcal 22774kcal 22998kcal 23221kcal 23444kcal 23667kcal 23891kcal 24114kcal 24337kcal 24561kcal 24784kcal 25007kcal 25230kcal 25454kcal 25677kcal 25900kcal 26124kcal 26347kcal 26570kcal 26793kcal 27017kcal 27240kcal 27463kcal 27687kcal 27910kcal 28133kcal 28356kcal 28580kcal 28803kcal 29026kcal 29250kcal 29473kcal 29696kcal 29919kcal 30143kcal 30366kcal 30589kcal 30812kcal 31036kcal 31259kcal 31482kcal 31706kcal 31929kcal 32152kcal 32375kcal 32599kcal 32822kcal 33045kcal 33269kcal 33492kcal
料理全般 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10680kcal 10940kcal 11201kcal 11461kcal 11722kcal 11982kcal 12243kcal 12503kcal 12764kcal 13024kcal 13285kcal 13545kcal 13806kcal 14066kcal 14327kcal 14587kcal 14848kcal 15108kcal 15369kcal 15629kcal 15890kcal 16150kcal 16411kcal 16671kcal 16932kcal 17192kcal 17453kcal 17713kcal 17974kcal 18234kcal 18495kcal 18755kcal 19016kcal 19276kcal 19537kcal 19797kcal 20058kcal 20318kcal 20579kcal 20839kcal 21100kcal 21360kcal 21621kcal 21881kcal 22142kcal 22402kcal 22663kcal 22923kcal 23184kcal 23444kcal 23705kcal 23965kcal 24226kcal 24486kcal 24747kcal 25007kcal 25268kcal 25528kcal 25789kcal 26049kcal 26310kcal 26570kcal 26831kcal 27091kcal 27352kcal 27612kcal 27873kcal 28133kcal 28394kcal 28654kcal 28915kcal 29175kcal 29436kcal 29696kcal 29957kcal 30217kcal 30478kcal 30738kcal 30999kcal 31259kcal 31520kcal 31780kcal 32041kcal 32301kcal 32562kcal 32822kcal 33083kcal 33343kcal 33604kcal 33864kcal 34125kcal 34385kcal 34646kcal 34906kcal 35166kcal 35427kcal 35687kcal 35948kcal 36208kcal 36469kcal 36729kcal 36990kcal 37250kcal 37511kcal 37771kcal 38032kcal 38292kcal 38553kcal 38813kcal 39074kcal
掃除機をかける 8596kcal 8841kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12034kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13262kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16455kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17683kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19648kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20876kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22104kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24069kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25297kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26525kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28490kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29718kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30946kcal 31192kcal 31438kcal 31683kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32911kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34139kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35367kcal 35613kcal 35859kcal 36104kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10680kcal 10940kcal 11201kcal 11461kcal 11722kcal 11982kcal 12243kcal 12503kcal 12764kcal 13024kcal 13285kcal 13545kcal 13806kcal 14066kcal 14327kcal 14587kcal 14848kcal 15108kcal 15369kcal 15629kcal 15890kcal 16150kcal 16411kcal 16671kcal 16932kcal 17192kcal 17453kcal 17713kcal 17974kcal 18234kcal 18495kcal 18755kcal 19016kcal 19276kcal 19537kcal 19797kcal 20058kcal 20318kcal 20579kcal 20839kcal 21100kcal 21360kcal 21621kcal 21881kcal 22142kcal 22402kcal 22663kcal 22923kcal 23184kcal 23444kcal 23705kcal 23965kcal 24226kcal 24486kcal 24747kcal 25007kcal 25268kcal 25528kcal 25789kcal 26049kcal 26310kcal 26570kcal 26831kcal 27091kcal 27352kcal 27612kcal 27873kcal 28133kcal 28394kcal 28654kcal 28915kcal 29175kcal 29436kcal 29696kcal 29957kcal 30217kcal 30478kcal 30738kcal 30999kcal 31259kcal 31520kcal 31780kcal 32041kcal 32301kcal 32562kcal 32822kcal 33083kcal 33343kcal 33604kcal 33864kcal 34125kcal 34385kcal 34646kcal 34906kcal 35166kcal 35427kcal 35687kcal 35948kcal 36208kcal 36469kcal 36729kcal 36990kcal 37250kcal 37511kcal 37771kcal 38032kcal 38292kcal 38553kcal 38813kcal 39074kcal
部屋の片づけ全般 12503kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13932kcal 14290kcal 14647kcal 15004kcal 15361kcal 15719kcal 16076kcal 16433kcal 16790kcal 17148kcal 17505kcal 17862kcal 18219kcal 18577kcal 18934kcal 19291kcal 19648kcal 20006kcal 20363kcal 20720kcal 21077kcal 21435kcal 21792kcal 22149kcal 22506kcal 22864kcal 23221kcal 23578kcal 23935kcal 24293kcal 24650kcal 25007kcal 25364kcal 25722kcal 26079kcal 26436kcal 26793kcal 27151kcal 27508kcal 27865kcal 28222kcal 28580kcal 28937kcal 29294kcal 29651kcal 30009kcal 30366kcal 30723kcal 31080kcal 31438kcal 31795kcal 32152kcal 32509kcal 32867kcal 33224kcal 33581kcal 33938kcal 34296kcal 34653kcal 35010kcal 35367kcal 35725kcal 36082kcal 36439kcal 36796kcal 37154kcal 37511kcal 37868kcal 38225kcal 38583kcal 38940kcal 39297kcal 39654kcal 40012kcal 40369kcal 40726kcal 41083kcal 41441kcal 41798kcal 42155kcal 42512kcal 42870kcal 43227kcal 43584kcal 43941kcal 44299kcal 44656kcal 45013kcal 45371kcal 45728kcal 46085kcal 46442kcal 46800kcal 47157kcal 47514kcal 47871kcal 48229kcal 48586kcal 48943kcal 49300kcal 49658kcal 50015kcal 50372kcal 50729kcal 51087kcal 51444kcal 51801kcal 52158kcal 52516kcal 52873kcal 53230kcal 53587kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5209kcal 5358kcal 5507kcal 5656kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6251kcal 6400kcal 6549kcal 6698kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7293kcal 7442kcal 7591kcal 7740kcal 7889kcal 8038kcal 8187kcal 8335kcal 8484kcal 8633kcal 8782kcal 8931kcal 9080kcal 9229kcal 9377kcal 9526kcal 9675kcal 9824kcal 9973kcal 10122kcal 10270kcal 10419kcal 10568kcal 10717kcal 10866kcal 11015kcal 11164kcal 11312kcal 11461kcal 11610kcal 11759kcal 11908kcal 12057kcal 12206kcal 12354kcal 12503kcal 12652kcal 12801kcal 12950kcal 13099kcal 13248kcal 13396kcal 13545kcal 13694kcal 13843kcal 13992kcal 14141kcal 14290kcal 14438kcal 14587kcal 14736kcal 14885kcal 15034kcal 15183kcal 15332kcal 15480kcal 15629kcal 15778kcal 15927kcal 16076kcal 16225kcal 16374kcal 16522kcal 16671kcal 16820kcal 16969kcal 17118kcal 17267kcal 17416kcal 17564kcal 17713kcal 17862kcal 18011kcal 18160kcal 18309kcal 18458kcal 18606kcal 18755kcal 18904kcal 19053kcal 19202kcal 19351kcal 19500kcal 19648kcal 19797kcal 19946kcal 20095kcal 20244kcal 20393kcal 20541kcal 20690kcal 20839kcal 20988kcal 21137kcal 21286kcal 21435kcal 21583kcal 21732kcal 21881kcal 22030kcal 22179kcal 22328kcal
トイレ 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8841kcal 8975kcal 9109kcal 9243kcal 9377kcal 9511kcal 9645kcal 9779kcal 9913kcal 10047kcal 10181kcal 10315kcal 10449kcal 10583kcal 10717kcal 10851kcal 10985kcal 11119kcal 11253kcal 11387kcal 11521kcal 11655kcal 11789kcal 11923kcal 12057kcal 12191kcal 12325kcal 12459kcal 12593kcal 12727kcal 12861kcal 12995kcal 13129kcal 13262kcal 13396kcal 13530kcal 13664kcal 13798kcal 13932kcal 14066kcal 14200kcal 14334kcal 14468kcal 14602kcal 14736kcal 14870kcal 15004kcal 15138kcal 15272kcal 15406kcal 15540kcal 15674kcal 15808kcal 15942kcal 16076kcal 16210kcal 16344kcal 16478kcal 16612kcal 16746kcal 16880kcal 17014kcal 17148kcal 17282kcal 17416kcal 17550kcal 17683kcal 17817kcal 17951kcal 18085kcal 18219kcal 18353kcal 18487kcal 18621kcal 18755kcal 18889kcal 19023kcal 19157kcal 19291kcal 19425kcal 19559kcal 19693kcal 19827kcal 19961kcal 20095kcal
風呂でシャワー 5209kcal 5358kcal 5507kcal 5656kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6251kcal 6400kcal 6549kcal 6698kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7293kcal 7442kcal 7591kcal 7740kcal 7889kcal 8038kcal 8187kcal 8335kcal 8484kcal 8633kcal 8782kcal 8931kcal 9080kcal 9229kcal 9377kcal 9526kcal 9675kcal 9824kcal 9973kcal 10122kcal 10270kcal 10419kcal 10568kcal 10717kcal 10866kcal 11015kcal 11164kcal 11312kcal 11461kcal 11610kcal 11759kcal 11908kcal 12057kcal 12206kcal 12354kcal 12503kcal 12652kcal 12801kcal 12950kcal 13099kcal 13248kcal 13396kcal 13545kcal 13694kcal 13843kcal 13992kcal 14141kcal 14290kcal 14438kcal 14587kcal 14736kcal 14885kcal 15034kcal 15183kcal 15332kcal 15480kcal 15629kcal 15778kcal 15927kcal 16076kcal 16225kcal 16374kcal 16522kcal 16671kcal 16820kcal 16969kcal 17118kcal 17267kcal 17416kcal 17564kcal 17713kcal 17862kcal 18011kcal 18160kcal 18309kcal 18458kcal 18606kcal 18755kcal 18904kcal 19053kcal 19202kcal 19351kcal 19500kcal 19648kcal 19797kcal 19946kcal 20095kcal 20244kcal 20393kcal 20541kcal 20690kcal 20839kcal 20988kcal 21137kcal 21286kcal 21435kcal 21583kcal 21732kcal 21881kcal 22030kcal 22179kcal 22328kcal
風呂で入浴 3907kcal 4019kcal 4130kcal 4242kcal 4354kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4912kcal 5023kcal 5135kcal 5247kcal 5358kcal 5470kcal 5582kcal 5693kcal 5805kcal 5916kcal 6028kcal 6140kcal 6251kcal 6363kcal 6475kcal 6586kcal 6698kcal 6810kcal 6921kcal 7033kcal 7145kcal 7256kcal 7368kcal 7479kcal 7591kcal 7703kcal 7814kcal 7926kcal 8038kcal 8149kcal 8261kcal 8373kcal 8484kcal 8596kcal 8708kcal 8819kcal 8931kcal 9042kcal 9154kcal 9266kcal 9377kcal 9489kcal 9601kcal 9712kcal 9824kcal 9936kcal 10047kcal 10159kcal 10270kcal 10382kcal 10494kcal 10605kcal 10717kcal 10829kcal 10940kcal 11052kcal 11164kcal 11275kcal 11387kcal 11499kcal 11610kcal 11722kcal 11833kcal 11945kcal 12057kcal 12168kcal 12280kcal 12392kcal 12503kcal 12615kcal 12727kcal 12838kcal 12950kcal 13062kcal 13173kcal 13285kcal 13396kcal 13508kcal 13620kcal 13731kcal 13843kcal 13955kcal 14066kcal 14178kcal 14290kcal 14401kcal 14513kcal 14625kcal 14736kcal 14848kcal 14959kcal 15071kcal 15183kcal 15294kcal 15406kcal 15518kcal 15629kcal 15741kcal 15853kcal 15964kcal 16076kcal 16187kcal 16299kcal 16411kcal 16522kcal 16634kcal 16746kcal
デスクワーク 3386kcal 3483kcal 3579kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3966kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6772kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7159kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7546kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7933kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8320kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9965kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10352kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10739kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11126kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11513kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11900kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12287kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13158kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13545kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13932kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14319kcal 14416kcal 14513kcal
立って仕事をする 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8841kcal 8975kcal 9109kcal 9243kcal 9377kcal 9511kcal 9645kcal 9779kcal 9913kcal 10047kcal 10181kcal 10315kcal 10449kcal 10583kcal 10717kcal 10851kcal 10985kcal 11119kcal 11253kcal 11387kcal 11521kcal 11655kcal 11789kcal 11923kcal 12057kcal 12191kcal 12325kcal 12459kcal 12593kcal 12727kcal 12861kcal 12995kcal 13129kcal 13262kcal 13396kcal 13530kcal 13664kcal 13798kcal 13932kcal 14066kcal 14200kcal 14334kcal 14468kcal 14602kcal 14736kcal 14870kcal 15004kcal 15138kcal 15272kcal 15406kcal 15540kcal 15674kcal 15808kcal 15942kcal 16076kcal 16210kcal 16344kcal 16478kcal 16612kcal 16746kcal 16880kcal 17014kcal 17148kcal 17282kcal 17416kcal 17550kcal 17683kcal 17817kcal 17951kcal 18085kcal 18219kcal 18353kcal 18487kcal 18621kcal 18755kcal 18889kcal 19023kcal 19157kcal 19291kcal 19425kcal 19559kcal 19693kcal 19827kcal 19961kcal 20095kcal
体をよく動かす仕事 7814kcal 8038kcal 8261kcal 8484kcal 8708kcal 8931kcal 9154kcal 9377kcal 9601kcal 9824kcal 10047kcal 10270kcal 10494kcal 10717kcal 10940kcal 11164kcal 11387kcal 11610kcal 11833kcal 12057kcal 12280kcal 12503kcal 12727kcal 12950kcal 13173kcal 13396kcal 13620kcal 13843kcal 14066kcal 14290kcal 14513kcal 14736kcal 14959kcal 15183kcal 15406kcal 15629kcal 15853kcal 16076kcal 16299kcal 16522kcal 16746kcal 16969kcal 17192kcal 17416kcal 17639kcal 17862kcal 18085kcal 18309kcal 18532kcal 18755kcal 18979kcal 19202kcal 19425kcal 19648kcal 19872kcal 20095kcal 20318kcal 20541kcal 20765kcal 20988kcal 21211kcal 21435kcal 21658kcal 21881kcal 22104kcal 22328kcal 22551kcal 22774kcal 22998kcal 23221kcal 23444kcal 23667kcal 23891kcal 24114kcal 24337kcal 24561kcal 24784kcal 25007kcal 25230kcal 25454kcal 25677kcal 25900kcal 26124kcal 26347kcal 26570kcal 26793kcal 27017kcal 27240kcal 27463kcal 27687kcal 27910kcal 28133kcal 28356kcal 28580kcal 28803kcal 29026kcal 29250kcal 29473kcal 29696kcal 29919kcal 30143kcal 30366kcal 30589kcal 30812kcal 31036kcal 31259kcal 31482kcal 31706kcal 31929kcal 32152kcal 32375kcal 32599kcal 32822kcal 33045kcal 33269kcal 33492kcal
電車バスに乗車 3386kcal 3483kcal 3579kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3966kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6772kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7159kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7546kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7933kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8320kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9965kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10352kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10739kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11126kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11513kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11900kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12287kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13158kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13545kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13932kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14319kcal 14416kcal 14513kcal
自動車を運転 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35948kcal 36975kcal 38002kcal 39029kcal 40056kcal 41083kcal 42111kcal 43138kcal 44165kcal 45192kcal 46219kcal 47246kcal 48273kcal 49300kcal 50327kcal 51354kcal 52382kcal 53409kcal 54436kcal 55463kcal 56490kcal 57517kcal 58544kcal 59571kcal 60598kcal 61625kcal 62653kcal 63680kcal 64707kcal 65734kcal 66761kcal 67788kcal 68815kcal 69842kcal 70869kcal 71896kcal 72924kcal 73951kcal 74978kcal 76005kcal 77032kcal 78059kcal 79086kcal 80113kcal 81140kcal 82167kcal 83195kcal 84222kcal 85249kcal 86276kcal 87303kcal 88330kcal 89357kcal 90384kcal 91411kcal 92438kcal 93466kcal 94493kcal 95520kcal 96547kcal 97574kcal 98601kcal 99628kcal 100655kcal 101682kcal 102709kcal 103737kcal 104764kcal 105791kcal 106818kcal 107845kcal 108872kcal 109899kcal 110926kcal 111953kcal 112980kcal 114008kcal 115035kcal 116062kcal 117089kcal 118116kcal 119143kcal 120170kcal 121197kcal 122224kcal 123251kcal 124279kcal 125306kcal 126333kcal 127360kcal 128387kcal 129414kcal 130441kcal 131468kcal 132495kcal 133522kcal 134550kcal 135577kcal 136604kcal 137631kcal 138658kcal 139685kcal 140712kcal 141739kcal 142766kcal 143793kcal 144821kcal 145848kcal 146875kcal 147902kcal 148929kcal 149956kcal 150983kcal 152010kcal 153037kcal 154064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32041kcal 32956kcal 33871kcal 34787kcal 35702kcal 36618kcal 37533kcal 38449kcal 39364kcal 40280kcal 41195kcal 42111kcal 43026kcal 43941kcal 44857kcal 45772kcal 46688kcal 47603kcal 48519kcal 49434kcal 50350kcal 51265kcal 52181kcal 53096kcal 54012kcal 54927kcal 55842kcal 56758kcal 57673kcal 58589kcal 59504kcal 60420kcal 61335kcal 62251kcal 63166kcal 64082kcal 64997kcal 65912kcal 66828kcal 67743kcal 68659kcal 69574kcal 70490kcal 71405kcal 72321kcal 73236kcal 74152kcal 75067kcal 75983kcal 76898kcal 77813kcal 78729kcal 79644kcal 80560kcal 81475kcal 82391kcal 83306kcal 84222kcal 85137kcal 86053kcal 86968kcal 87883kcal 88799kcal 89714kcal 90630kcal 91545kcal 92461kcal 93376kcal 94292kcal 95207kcal 96123kcal 97038kcal 97954kcal 98869kcal 99784kcal 100700kcal 101615kcal 102531kcal 103446kcal 104362kcal 105277kcal 106193kcal 107108kcal 108024kcal 108939kcal 109854kcal 110770kcal 111685kcal 112601kcal 113516kcal 114432kcal 115347kcal 116263kcal 117178kcal 118094kcal 119009kcal 119925kcal 120840kcal 121755kcal 122671kcal 123586kcal 124502kcal 125417kcal 126333kcal 127248kcal 128164kcal 129079kcal 129995kcal 130910kcal 131825kcal 132741kcal 133656kcal 134572kcal 135487kcal 136403kcal 137318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30738kcal 31616kcal 32495kcal 33373kcal 34251kcal 35129kcal 36008kcal 36886kcal 37764kcal 38642kcal 39521kcal 40399kcal 41277kcal 42155kcal 43033kcal 43912kcal 44790kcal 45668kcal 46546kcal 47425kcal 48303kcal 49181kcal 50059kcal 50938kcal 51816kcal 52694kcal 53572kcal 54451kcal 55329kcal 56207kcal 57085kcal 57964kcal 58842kcal 59720kcal 60598kcal 61477kcal 62355kcal 63233kcal 64111kcal 64990kcal 65868kcal 66746kcal 67624kcal 68503kcal 69381kcal 70259kcal 71137kcal 72016kcal 72894kcal 73772kcal 74650kcal 75529kcal 76407kcal 77285kcal 78163kcal 79042kcal 79920kcal 80798kcal 81676kcal 82554kcal 83433kcal 84311kcal 85189kcal 86067kcal 86946kcal 87824kcal 88702kcal 89580kcal 90459kcal 91337kcal 92215kcal 93093kcal 93972kcal 94850kcal 95728kcal 96606kcal 97485kcal 98363kcal 99241kcal 100119kcal 100998kcal 101876kcal 102754kcal 103632kcal 104511kcal 105389kcal 106267kcal 107145kcal 108024kcal 108902kcal 109780kcal 110658kcal 111537kcal 112415kcal 113293kcal 114171kcal 115050kcal 115928kcal 116806kcal 117684kcal 118563kcal 119441kcal 120319kcal 121197kcal 122075kcal 122954kcal 123832kcal 124710kcal 125588kcal 126467kcal 127345kcal 128223kcal 129101kcal 129980kcal 130858kcal 131736kcal
水泳
(速め:全般)		 26049kcal 26793kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29771kcal 30515kcal 31259kcal 32003kcal 32748kcal 33492kcal 34236kcal 34980kcal 35725kcal 36469kcal 37213kcal 37958kcal 38702kcal 39446kcal 40190kcal 40935kcal 41679kcal 42423kcal 43167kcal 43912kcal 44656kcal 45400kcal 46145kcal 46889kcal 47633kcal 48377kcal 49122kcal 49866kcal 50610kcal 51354kcal 52099kcal 52843kcal 53587kcal 54332kcal 55076kcal 55820kcal 56564kcal 57309kcal 58053kcal 58797kcal 59542kcal 60286kcal 61030kcal 61774kcal 62519kcal 63263kcal 64007kcal 64751kcal 65496kcal 66240kcal 66984kcal 67729kcal 68473kcal 69217kcal 69961kcal 70706kcal 71450kcal 72194kcal 72938kcal 73683kcal 74427kcal 75171kcal 75916kcal 76660kcal 77404kcal 78148kcal 78893kcal 79637kcal 80381kcal 81125kcal 81870kcal 82614kcal 83358kcal 84103kcal 84847kcal 85591kcal 86335kcal 87080kcal 87824kcal 88568kcal 89313kcal 90057kcal 90801kcal 91545kcal 92290kcal 93034kcal 93778kcal 94522kcal 95267kcal 96011kcal 96755kcal 97500kcal 98244kcal 98988kcal 99732kcal 100477kcal 101221kcal 101965kcal 102709kcal 103454kcal 104198kcal 104942kcal 105687kcal 106431kcal 107175kcal 107919kcal 108664kcal 109408kcal 110152kcal 110896kcal 111641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26049kcal 26793kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29771kcal 30515kcal 31259kcal 32003kcal 32748kcal 33492kcal 34236kcal 34980kcal 35725kcal 36469kcal 37213kcal 37958kcal 38702kcal 39446kcal 40190kcal 40935kcal 41679kcal 42423kcal 43167kcal 43912kcal 44656kcal 45400kcal 46145kcal 46889kcal 47633kcal 48377kcal 49122kcal 49866kcal 50610kcal 51354kcal 52099kcal 52843kcal 53587kcal 54332kcal 55076kcal 55820kcal 56564kcal 57309kcal 58053kcal 58797kcal 59542kcal 60286kcal 61030kcal 61774kcal 62519kcal 63263kcal 64007kcal 64751kcal 65496kcal 66240kcal 66984kcal 67729kcal 68473kcal 69217kcal 69961kcal 70706kcal 71450kcal 72194kcal 72938kcal 73683kcal 74427kcal 75171kcal 75916kcal 76660kcal 77404kcal 78148kcal 78893kcal 79637kcal 80381kcal 81125kcal 81870kcal 82614kcal 83358kcal 84103kcal 84847kcal 85591kcal 86335kcal 87080kcal 87824kcal 88568kcal 89313kcal 90057kcal 90801kcal 91545kcal 92290kcal 93034kcal 93778kcal 94522kcal 95267kcal 96011kcal 96755kcal 97500kcal 98244kcal 98988kcal 99732kcal 100477kcal 101221kcal 101965kcal 102709kcal 103454kcal 104198kcal 104942kcal 105687kcal 106431kcal 107175kcal 107919kcal 108664kcal 109408kcal 110152kcal 110896kcal 111641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26049kcal 26793kcal 27538kcal 28282kcal 29026kcal 29771kcal 30515kcal 31259kcal 32003kcal 32748kcal 33492kcal 34236kcal 34980kcal 35725kcal 36469kcal 37213kcal 37958kcal 38702kcal 39446kcal 40190kcal 40935kcal 41679kcal 42423kcal 43167kcal 43912kcal 44656kcal 45400kcal 46145kcal 46889kcal 47633kcal 48377kcal 49122kcal 49866kcal 50610kcal 51354kcal 52099kcal 52843kcal 53587kcal 54332kcal 55076kcal 55820kcal 56564kcal 57309kcal 58053kcal 58797kcal 59542kcal 60286kcal 61030kcal 61774kcal 62519kcal 63263kcal 64007kcal 64751kcal 65496kcal 66240kcal 66984kcal 67729kcal 68473kcal 69217kcal 69961kcal 70706kcal 71450kcal 72194kcal 72938kcal 73683kcal 74427kcal 75171kcal 75916kcal 76660kcal 77404kcal 78148kcal 78893kcal 79637kcal 80381kcal 81125kcal 81870kcal 82614kcal 83358kcal 84103kcal 84847kcal 85591kcal 86335kcal 87080kcal 87824kcal 88568kcal 89313kcal 90057kcal 90801kcal 91545kcal 92290kcal 93034kcal 93778kcal 94522kcal 95267kcal 96011kcal 96755kcal 97500kcal 98244kcal 98988kcal 99732kcal 100477kcal 101221kcal 101965kcal 102709kcal 103454kcal 104198kcal 104942kcal 105687kcal 106431kcal 107175kcal 107919kcal 108664kcal 109408kcal 110152kcal 110896kcal 111641kcal
ダンス
激しい		 23444kcal 24114kcal 24784kcal 25454kcal 26124kcal 26793kcal 27463kcal 28133kcal 28803kcal 29473kcal 30143kcal 30812kcal 31482kcal 32152kcal 32822kcal 33492kcal 34162kcal 34832kcal 35501kcal 36171kcal 36841kcal 37511kcal 38181kcal 38851kcal 39521kcal 40190kcal 40860kcal 41530kcal 42200kcal 42870kcal 43540kcal 44209kcal 44879kcal 45549kcal 46219kcal 46889kcal 47559kcal 48229kcal 48898kcal 49568kcal 50238kcal 50908kcal 51578kcal 52248kcal 52917kcal 53587kcal 54257kcal 54927kcal 55597kcal 56267kcal 56937kcal 57606kcal 58276kcal 58946kcal 59616kcal 60286kcal 60956kcal 61625kcal 62295kcal 62965kcal 63635kcal 64305kcal 64975kcal 65645kcal 66314kcal 66984kcal 67654kcal 68324kcal 68994kcal 69664kcal 70333kcal 71003kcal 71673kcal 72343kcal 73013kcal 73683kcal 74353kcal 75022kcal 75692kcal 76362kcal 77032kcal 77702kcal 78372kcal 79042kcal 79711kcal 80381kcal 81051kcal 81721kcal 82391kcal 83061kcal 83730kcal 84400kcal 85070kcal 85740kcal 86410kcal 87080kcal 87750kcal 88419kcal 89089kcal 89759kcal 90429kcal 91099kcal 91769kcal 92438kcal 93108kcal 93778kcal 94448kcal 95118kcal 95788kcal 96458kcal 97127kcal 97797kcal 98467kcal 99137kcal 99807kcal 100477kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22923kcal 23578kcal 24233kcal 24888kcal 25543kcal 26198kcal 26853kcal 27508kcal 28163kcal 28818kcal 29473kcal 30128kcal 30783kcal 31438kcal 32093kcal 32748kcal 33403kcal 34058kcal 34712kcal 35367kcal 36022kcal 36677kcal 37332kcal 37987kcal 38642kcal 39297kcal 39952kcal 40607kcal 41262kcal 41917kcal 42572kcal 43227kcal 43882kcal 44537kcal 45192kcal 45847kcal 46502kcal 47157kcal 47812kcal 48467kcal 49122kcal 49777kcal 50432kcal 51087kcal 51741kcal 52396kcal 53051kcal 53706kcal 54361kcal 55016kcal 55671kcal 56326kcal 56981kcal 57636kcal 58291kcal 58946kcal 59601kcal 60256kcal 60911kcal 61566kcal 62221kcal 62876kcal 63531kcal 64186kcal 64841kcal 65496kcal 66151kcal 66806kcal 67461kcal 68116kcal 68771kcal 69425kcal 70080kcal 70735kcal 71390kcal 72045kcal 72700kcal 73355kcal 74010kcal 74665kcal 75320kcal 75975kcal 76630kcal 77285kcal 77940kcal 78595kcal 79250kcal 79905kcal 80560kcal 81215kcal 81870kcal 82525kcal 83180kcal 83835kcal 84490kcal 85145kcal 85800kcal 86454kcal 87109kcal 87764kcal 88419kcal 89074kcal 89729kcal 90384kcal 91039kcal 91694kcal 92349kcal 93004kcal 93659kcal 94314kcal 94969kcal 95624kcal 96279kcal 96934kcal 97589kcal 98244kcal
水泳
(普通:全般)		 21621kcal 22238kcal 22856kcal 23474kcal 24092kcal 24709kcal 25327kcal 25945kcal 26563kcal 27180kcal 27798kcal 28416kcal 29034kcal 29651kcal 30269kcal 30887kcal 31505kcal 32122kcal 32740kcal 33358kcal 33976kcal 34593kcal 35211kcal 35829kcal 36447kcal 37064kcal 37682kcal 38300kcal 38918kcal 39535kcal 40153kcal 40771kcal 41389kcal 42006kcal 42624kcal 43242kcal 43860kcal 44477kcal 45095kcal 45713kcal 46331kcal 46948kcal 47566kcal 48184kcal 48802kcal 49419kcal 50037kcal 50655kcal 51273kcal 51890kcal 52508kcal 53126kcal 53744kcal 54361kcal 54979kcal 55597kcal 56215kcal 56832kcal 57450kcal 58068kcal 58686kcal 59303kcal 59921kcal 60539kcal 61157kcal 61774kcal 62392kcal 63010kcal 63628kcal 64245kcal 64863kcal 65481kcal 66099kcal 66716kcal 67334kcal 67952kcal 68570kcal 69187kcal 69805kcal 70423kcal 71041kcal 71658kcal 72276kcal 72894kcal 73512kcal 74129kcal 74747kcal 75365kcal 75983kcal 76600kcal 77218kcal 77836kcal 78454kcal 79071kcal 79689kcal 80307kcal 80925kcal 81542kcal 82160kcal 82778kcal 83396kcal 84013kcal 84631kcal 85249kcal 85867kcal 86484kcal 87102kcal 87720kcal 88337kcal 88955kcal 89573kcal 90191kcal 90808kcal 91426kcal 92044kcal 92662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20839kcal 21435kcal 22030kcal 22625kcal 23221kcal 23816kcal 24412kcal 25007kcal 25603kcal 26198kcal 26793kcal 27389kcal 27984kcal 28580kcal 29175kcal 29771kcal 30366kcal 30961kcal 31557kcal 32152kcal 32748kcal 33343kcal 33938kcal 34534kcal 35129kcal 35725kcal 36320kcal 36916kcal 37511kcal 38106kcal 38702kcal 39297kcal 39893kcal 40488kcal 41083kcal 41679kcal 42274kcal 42870kcal 43465kcal 44061kcal 44656kcal 45251kcal 45847kcal 46442kcal 47038kcal 47633kcal 48229kcal 48824kcal 49419kcal 50015kcal 50610kcal 51206kcal 51801kcal 52396kcal 52992kcal 53587kcal 54183kcal 54778kcal 55374kcal 55969kcal 56564kcal 57160kcal 57755kcal 58351kcal 58946kcal 59542kcal 60137kcal 60732kcal 61328kcal 61923kcal 62519kcal 63114kcal 63709kcal 64305kcal 64900kcal 65496kcal 66091kcal 66687kcal 67282kcal 67877kcal 68473kcal 69068kcal 69664kcal 70259kcal 70854kcal 71450kcal 72045kcal 72641kcal 73236kcal 73832kcal 74427kcal 75022kcal 75618kcal 76213kcal 76809kcal 77404kcal 78000kcal 78595kcal 79190kcal 79786kcal 80381kcal 80977kcal 81572kcal 82167kcal 82763kcal 83358kcal 83954kcal 84549kcal 85145kcal 85740kcal 86335kcal 86931kcal 87526kcal 88122kcal 88717kcal 89313kcal
山登り 20839kcal 21435kcal 22030kcal 22625kcal 23221kcal 23816kcal 24412kcal 25007kcal 25603kcal 26198kcal 26793kcal 27389kcal 27984kcal 28580kcal 29175kcal 29771kcal 30366kcal 30961kcal 31557kcal 32152kcal 32748kcal 33343kcal 33938kcal 34534kcal 35129kcal 35725kcal 36320kcal 36916kcal 37511kcal 38106kcal 38702kcal 39297kcal 39893kcal 40488kcal 41083kcal 41679kcal 42274kcal 42870kcal 43465kcal 44061kcal 44656kcal 45251kcal 45847kcal 46442kcal 47038kcal 47633kcal 48229kcal 48824kcal 49419kcal 50015kcal 50610kcal 51206kcal 51801kcal 52396kcal 52992kcal 53587kcal 54183kcal 54778kcal 55374kcal 55969kcal 56564kcal 57160kcal 57755kcal 58351kcal 58946kcal 59542kcal 60137kcal 60732kcal 61328kcal 61923kcal 62519kcal 63114kcal 63709kcal 64305kcal 64900kcal 65496kcal 66091kcal 66687kcal 67282kcal 67877kcal 68473kcal 69068kcal 69664kcal 70259kcal 70854kcal 71450kcal 72045kcal 72641kcal 73236kcal 73832kcal 74427kcal 75022kcal 75618kcal 76213kcal 76809kcal 77404kcal 78000kcal 78595kcal 79190kcal 79786kcal 80381kcal 80977kcal 81572kcal 82167kcal 82763kcal 83358kcal 83954kcal 84549kcal 85145kcal 85740kcal 86335kcal 86931kcal 87526kcal 88122kcal 88717kcal 89313kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20839kcal 21435kcal 22030kcal 22625kcal 23221kcal 23816kcal 24412kcal 25007kcal 25603kcal 26198kcal 26793kcal 27389kcal 27984kcal 28580kcal 29175kcal 29771kcal 30366kcal 30961kcal 31557kcal 32152kcal 32748kcal 33343kcal 33938kcal 34534kcal 35129kcal 35725kcal 36320kcal 36916kcal 37511kcal 38106kcal 38702kcal 39297kcal 39893kcal 40488kcal 41083kcal 41679kcal 42274kcal 42870kcal 43465kcal 44061kcal 44656kcal 45251kcal 45847kcal 46442kcal 47038kcal 47633kcal 48229kcal 48824kcal 49419kcal 50015kcal 50610kcal 51206kcal 51801kcal 52396kcal 52992kcal 53587kcal 54183kcal 54778kcal 55374kcal 55969kcal 56564kcal 57160kcal 57755kcal 58351kcal 58946kcal 59542kcal 60137kcal 60732kcal 61328kcal 61923kcal 62519kcal 63114kcal 63709kcal 64305kcal 64900kcal 65496kcal 66091kcal 66687kcal 67282kcal 67877kcal 68473kcal 69068kcal 69664kcal 70259kcal 70854kcal 71450kcal 72045kcal 72641kcal 73236kcal 73832kcal 74427kcal 75022kcal 75618kcal 76213kcal 76809kcal 77404kcal 78000kcal 78595kcal 79190kcal 79786kcal 80381kcal 80977kcal 81572kcal 82167kcal 82763kcal 83358kcal 83954kcal 84549kcal 85145kcal 85740kcal 86335kcal 86931kcal 87526kcal 88122kcal 88717kcal 89313kcal
HIIT
ジャンプあり		 20839kcal 21435kcal 22030kcal 22625kcal 23221kcal 23816kcal 24412kcal 25007kcal 25603kcal 26198kcal 26793kcal 27389kcal 27984kcal 28580kcal 29175kcal 29771kcal 30366kcal 30961kcal 31557kcal 32152kcal 32748kcal 33343kcal 33938kcal 34534kcal 35129kcal 35725kcal 36320kcal 36916kcal 37511kcal 38106kcal 38702kcal 39297kcal 39893kcal 40488kcal 41083kcal 41679kcal 42274kcal 42870kcal 43465kcal 44061kcal 44656kcal 45251kcal 45847kcal 46442kcal 47038kcal 47633kcal 48229kcal 48824kcal 49419kcal 50015kcal 50610kcal 51206kcal 51801kcal 52396kcal 52992kcal 53587kcal 54183kcal 54778kcal 55374kcal 55969kcal 56564kcal 57160kcal 57755kcal 58351kcal 58946kcal 59542kcal 60137kcal 60732kcal 61328kcal 61923kcal 62519kcal 63114kcal 63709kcal 64305kcal 64900kcal 65496kcal 66091kcal 66687kcal 67282kcal 67877kcal 68473kcal 69068kcal 69664kcal 70259kcal 70854kcal 71450kcal 72045kcal 72641kcal 73236kcal 73832kcal 74427kcal 75022kcal 75618kcal 76213kcal 76809kcal 77404kcal 78000kcal 78595kcal 79190kcal 79786kcal 80381kcal 80977kcal 81572kcal 82167kcal 82763kcal 83358kcal 83954kcal 84549kcal 85145kcal 85740kcal 86335kcal 86931kcal 87526kcal 88122kcal 88717kcal 89313kcal
ダンス
普通		 19016kcal 19559kcal 20102kcal 20646kcal 21189kcal 21732kcal 22276kcal 22819kcal 23362kcal 23906kcal 24449kcal 24992kcal 25536kcal 26079kcal 26622kcal 27166kcal 27709kcal 28252kcal 28795kcal 29339kcal 29882kcal 30425kcal 30969kcal 31512kcal 32055kcal 32599kcal 33142kcal 33685kcal 34229kcal 34772kcal 35315kcal 35859kcal 36402kcal 36945kcal 37489kcal 38032kcal 38575kcal 39119kcal 39662kcal 40205kcal 40749kcal 41292kcal 41835kcal 42379kcal 42922kcal 43465kcal 44008kcal 44552kcal 45095kcal 45638kcal 46182kcal 46725kcal 47268kcal 47812kcal 48355kcal 48898kcal 49442kcal 49985kcal 50528kcal 51072kcal 51615kcal 52158kcal 52702kcal 53245kcal 53788kcal 54332kcal 54875kcal 55418kcal 55962kcal 56505kcal 57048kcal 57591kcal 58135kcal 58678kcal 59221kcal 59765kcal 60308kcal 60851kcal 61395kcal 61938kcal 62481kcal 63025kcal 63568kcal 64111kcal 64655kcal 65198kcal 65741kcal 66285kcal 66828kcal 67371kcal 67915kcal 68458kcal 69001kcal 69545kcal 70088kcal 70631kcal 71175kcal 71718kcal 72261kcal 72804kcal 73348kcal 73891kcal 74434kcal 74978kcal 75521kcal 76064kcal 76608kcal 77151kcal 77694kcal 78238kcal 78781kcal 79324kcal 79868kcal 80411kcal 80954kcal 81498kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15629kcal 16076kcal 16522kcal 16969kcal 17416kcal 17862kcal 18309kcal 18755kcal 19202kcal 19648kcal 20095kcal 20541kcal 20988kcal 21435kcal 21881kcal 22328kcal 22774kcal 23221kcal 23667kcal 24114kcal 24561kcal 25007kcal 25454kcal 25900kcal 26347kcal 26793kcal 27240kcal 27687kcal 28133kcal 28580kcal 29026kcal 29473kcal 29919kcal 30366kcal 30812kcal 31259kcal 31706kcal 32152kcal 32599kcal 33045kcal 33492kcal 33938kcal 34385kcal 34832kcal 35278kcal 35725kcal 36171kcal 36618kcal 37064kcal 37511kcal 37958kcal 38404kcal 38851kcal 39297kcal 39744kcal 40190kcal 40637kcal 41083kcal 41530kcal 41977kcal 42423kcal 42870kcal 43316kcal 43763kcal 44209kcal 44656kcal 45103kcal 45549kcal 45996kcal 46442kcal 46889kcal 47335kcal 47782kcal 48229kcal 48675kcal 49122kcal 49568kcal 50015kcal 50461kcal 50908kcal 51354kcal 51801kcal 52248kcal 52694kcal 53141kcal 53587kcal 54034kcal 54480kcal 54927kcal 55374kcal 55820kcal 56267kcal 56713kcal 57160kcal 57606kcal 58053kcal 58500kcal 58946kcal 59393kcal 59839kcal 60286kcal 60732kcal 61179kcal 61625kcal 62072kcal 62519kcal 62965kcal 63412kcal 63858kcal 64305kcal 64751kcal 65198kcal 65645kcal 66091kcal 66538kcal 66984kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15629kcal 16076kcal 16522kcal 16969kcal 17416kcal 17862kcal 18309kcal 18755kcal 19202kcal 19648kcal 20095kcal 20541kcal 20988kcal 21435kcal 21881kcal 22328kcal 22774kcal 23221kcal 23667kcal 24114kcal 24561kcal 25007kcal 25454kcal 25900kcal 26347kcal 26793kcal 27240kcal 27687kcal 28133kcal 28580kcal 29026kcal 29473kcal 29919kcal 30366kcal 30812kcal 31259kcal 31706kcal 32152kcal 32599kcal 33045kcal 33492kcal 33938kcal 34385kcal 34832kcal 35278kcal 35725kcal 36171kcal 36618kcal 37064kcal 37511kcal 37958kcal 38404kcal 38851kcal 39297kcal 39744kcal 40190kcal 40637kcal 41083kcal 41530kcal 41977kcal 42423kcal 42870kcal 43316kcal 43763kcal 44209kcal 44656kcal 45103kcal 45549kcal 45996kcal 46442kcal 46889kcal 47335kcal 47782kcal 48229kcal 48675kcal 49122kcal 49568kcal 50015kcal 50461kcal 50908kcal 51354kcal 51801kcal 52248kcal 52694kcal 53141kcal 53587kcal 54034kcal 54480kcal 54927kcal 55374kcal 55820kcal 56267kcal 56713kcal 57160kcal 57606kcal 58053kcal 58500kcal 58946kcal 59393kcal 59839kcal 60286kcal 60732kcal 61179kcal 61625kcal 62072kcal 62519kcal 62965kcal 63412kcal 63858kcal 64305kcal 64751kcal 65198kcal 65645kcal 66091kcal 66538kcal 66984kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13806kcal 14200kcal 14595kcal 14989kcal 15384kcal 15778kcal 16173kcal 16567kcal 16962kcal 17356kcal 17750kcal 18145kcal 18539kcal 18934kcal 19328kcal 19723kcal 20117kcal 20512kcal 20906kcal 21301kcal 21695kcal 22090kcal 22484kcal 22879kcal 23273kcal 23667kcal 24062kcal 24456kcal 24851kcal 25245kcal 25640kcal 26034kcal 26429kcal 26823kcal 27218kcal 27612kcal 28007kcal 28401kcal 28795kcal 29190kcal 29584kcal 29979kcal 30373kcal 30768kcal 31162kcal 31557kcal 31951kcal 32346kcal 32740kcal 33135kcal 33529kcal 33924kcal 34318kcal 34712kcal 35107kcal 35501kcal 35896kcal 36290kcal 36685kcal 37079kcal 37474kcal 37868kcal 38263kcal 38657kcal 39052kcal 39446kcal 39841kcal 40235kcal 40629kcal 41024kcal 41418kcal 41813kcal 42207kcal 42602kcal 42996kcal 43391kcal 43785kcal 44180kcal 44574kcal 44969kcal 45363kcal 45758kcal 46152kcal 46546kcal 46941kcal 47335kcal 47730kcal 48124kcal 48519kcal 48913kcal 49308kcal 49702kcal 50097kcal 50491kcal 50886kcal 51280kcal 51675kcal 52069kcal 52463kcal 52858kcal 53252kcal 53647kcal 54041kcal 54436kcal 54830kcal 55225kcal 55619kcal 56014kcal 56408kcal 56803kcal 57197kcal 57591kcal 57986kcal 58380kcal 58775kcal 59169kcal
踏み台昇降 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18979kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24561kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27166kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29771kcal 30143kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32748kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35353kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37958kcal 38330kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40935kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43540kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46145kcal 46517kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48750kcal 49122kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51727kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54332kcal 54704kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
HIIT
ジャンプなし		 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18979kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24561kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27166kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29771kcal 30143kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32748kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35353kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37958kcal 38330kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40935kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43540kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46145kcal 46517kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48750kcal 49122kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51727kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54332kcal 54704kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
ダンス
ゆっくり		 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18979kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24561kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27166kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29771kcal 30143kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32748kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35353kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37958kcal 38330kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40935kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43540kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46145kcal 46517kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48750kcal 49122kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51727kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54332kcal 54704kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
筋トレ
スクワット		 13024kcal 13396kcal 13769kcal 14141kcal 14513kcal 14885kcal 15257kcal 15629kcal 16001kcal 16374kcal 16746kcal 17118kcal 17490kcal 17862kcal 18234kcal 18606kcal 18979kcal 19351kcal 19723kcal 20095kcal 20467kcal 20839kcal 21211kcal 21583kcal 21956kcal 22328kcal 22700kcal 23072kcal 23444kcal 23816kcal 24188kcal 24561kcal 24933kcal 25305kcal 25677kcal 26049kcal 26421kcal 26793kcal 27166kcal 27538kcal 27910kcal 28282kcal 28654kcal 29026kcal 29398kcal 29771kcal 30143kcal 30515kcal 30887kcal 31259kcal 31631kcal 32003kcal 32375kcal 32748kcal 33120kcal 33492kcal 33864kcal 34236kcal 34608kcal 34980kcal 35353kcal 35725kcal 36097kcal 36469kcal 36841kcal 37213kcal 37585kcal 37958kcal 38330kcal 38702kcal 39074kcal 39446kcal 39818kcal 40190kcal 40562kcal 40935kcal 41307kcal 41679kcal 42051kcal 42423kcal 42795kcal 43167kcal 43540kcal 43912kcal 44284kcal 44656kcal 45028kcal 45400kcal 45772kcal 46145kcal 46517kcal 46889kcal 47261kcal 47633kcal 48005kcal 48377kcal 48750kcal 49122kcal 49494kcal 49866kcal 50238kcal 50610kcal 50982kcal 51354kcal 51727kcal 52099kcal 52471kcal 52843kcal 53215kcal 53587kcal 53959kcal 54332kcal 54704kcal 55076kcal 55448kcal 55820kcal
部屋の片づけ全般 12503kcal 12861kcal 13218kcal 13575kcal 13932kcal 14290kcal 14647kcal 15004kcal 15361kcal 15719kcal 16076kcal 16433kcal 16790kcal 17148kcal 17505kcal 17862kcal 18219kcal 18577kcal 18934kcal 19291kcal 19648kcal 20006kcal 20363kcal 20720kcal 21077kcal 21435kcal 21792kcal 22149kcal 22506kcal 22864kcal 23221kcal 23578kcal 23935kcal 24293kcal 24650kcal 25007kcal 25364kcal 25722kcal 26079kcal 26436kcal 26793kcal 27151kcal 27508kcal 27865kcal 28222kcal 28580kcal 28937kcal 29294kcal 29651kcal 30009kcal 30366kcal 30723kcal 31080kcal 31438kcal 31795kcal 32152kcal 32509kcal 32867kcal 33224kcal 33581kcal 33938kcal 34296kcal 34653kcal 35010kcal 35367kcal 35725kcal 36082kcal 36439kcal 36796kcal 37154kcal 37511kcal 37868kcal 38225kcal 38583kcal 38940kcal 39297kcal 39654kcal 40012kcal 40369kcal 40726kcal 41083kcal 41441kcal 41798kcal 42155kcal 42512kcal 42870kcal 43227kcal 43584kcal 43941kcal 44299kcal 44656kcal 45013kcal 45371kcal 45728kcal 46085kcal 46442kcal 46800kcal 47157kcal 47514kcal 47871kcal 48229kcal 48586kcal 48943kcal 49300kcal 49658kcal 50015kcal 50372kcal 50729kcal 51087kcal 51444kcal 51801kcal 52158kcal 52516kcal 52873kcal 53230kcal 53587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11722kcal 12057kcal 12392kcal 12727kcal 13062kcal 13396kcal 13731kcal 14066kcal 14401kcal 14736kcal 15071kcal 15406kcal 15741kcal 16076kcal 16411kcal 16746kcal 17081kcal 17416kcal 17750kcal 18085kcal 18420kcal 18755kcal 19090kcal 19425kcal 19760kcal 20095kcal 20430kcal 20765kcal 21100kcal 21435kcal 21770kcal 22104kcal 22439kcal 22774kcal 23109kcal 23444kcal 23779kcal 24114kcal 24449kcal 24784kcal 25119kcal 25454kcal 25789kcal 26124kcal 26458kcal 26793kcal 27128kcal 27463kcal 27798kcal 28133kcal 28468kcal 28803kcal 29138kcal 29473kcal 29808kcal 30143kcal 30478kcal 30812kcal 31147kcal 31482kcal 31817kcal 32152kcal 32487kcal 32822kcal 33157kcal 33492kcal 33827kcal 34162kcal 34497kcal 34832kcal 35166kcal 35501kcal 35836kcal 36171kcal 36506kcal 36841kcal 37176kcal 37511kcal 37846kcal 38181kcal 38516kcal 38851kcal 39186kcal 39521kcal 39855kcal 40190kcal 40525kcal 40860kcal 41195kcal 41530kcal 41865kcal 42200kcal 42535kcal 42870kcal 43205kcal 43540kcal 43875kcal 44209kcal 44544kcal 44879kcal 45214kcal 45549kcal 45884kcal 46219kcal 46554kcal 46889kcal 47224kcal 47559kcal 47894kcal 48229kcal 48563kcal 48898kcal 49233kcal 49568kcal 49903kcal 50238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16001kcal 16321kcal 16641kcal 16962kcal 17282kcal 17602kcal 17922kcal 18242kcal 18562kcal 18882kcal 19202kcal 19522kcal 19842kcal 20162kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24002kcal 24322kcal 24642kcal 24962kcal 25283kcal 25603kcal 25923kcal 26243kcal 26563kcal 26883kcal 27203kcal 27523kcal 27843kcal 28163kcal 28483kcal 28803kcal 29123kcal 29443kcal 29763kcal 30083kcal 30403kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32003kcal 32323kcal 32643kcal 32963kcal 33283kcal 33604kcal 33924kcal 34244kcal 34564kcal 34884kcal 35204kcal 35524kcal 35844kcal 36164kcal 36484kcal 36804kcal 37124kcal 37444kcal 37764kcal 38084kcal 38404kcal 38724kcal 39044kcal 39364kcal 39684kcal 40004kcal 40324kcal 40644kcal 40964kcal 41284kcal 41604kcal 41925kcal 42245kcal 42565kcal 42885kcal 43205kcal 43525kcal 43845kcal 44165kcal 44485kcal 44805kcal 45125kcal 45445kcal 45765kcal 46085kcal 46405kcal 46725kcal 47045kcal 47365kcal 47685kcal 48005kcal
ヨガ
パワー		 10419kcal 10717kcal 11015kcal 11312kcal 11610kcal 11908kcal 12206kcal 12503kcal 12801kcal 13099kcal 13396kcal 13694kcal 13992kcal 14290kcal 14587kcal 14885kcal 15183kcal 15480kcal 15778kcal 16076kcal 16374kcal 16671kcal 16969kcal 17267kcal 17564kcal 17862kcal 18160kcal 18458kcal 18755kcal 19053kcal 19351kcal 19648kcal 19946kcal 20244kcal 20541kcal 20839kcal 21137kcal 21435kcal 21732kcal 22030kcal 22328kcal 22625kcal 22923kcal 23221kcal 23519kcal 23816kcal 24114kcal 24412kcal 24709kcal 25007kcal 25305kcal 25603kcal 25900kcal 26198kcal 26496kcal 26793kcal 27091kcal 27389kcal 27687kcal 27984kcal 28282kcal 28580kcal 28877kcal 29175kcal 29473kcal 29771kcal 30068kcal 30366kcal 30664kcal 30961kcal 31259kcal 31557kcal 31854kcal 32152kcal 32450kcal 32748kcal 33045kcal 33343kcal 33641kcal 33938kcal 34236kcal 34534kcal 34832kcal 35129kcal 35427kcal 35725kcal 36022kcal 36320kcal 36618kcal 36916kcal 37213kcal 37511kcal 37809kcal 38106kcal 38404kcal 38702kcal 39000kcal 39297kcal 39595kcal 39893kcal 40190kcal 40488kcal 40786kcal 41083kcal 41381kcal 41679kcal 41977kcal 42274kcal 42572kcal 42870kcal 43167kcal 43465kcal 43763kcal 44061kcal 44358kcal 44656kcal
筋トレ
腹筋運動		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21211kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24322kcal 24605kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26019kcal 26302kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27433kcal 27716kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29130kcal 29413kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30827kcal 31110kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32241kcal 32524kcal 32807kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33938kcal 34221kcal 34504kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35635kcal 35918kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37332kcal 37615kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38746kcal 39029kcal 39312kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40443kcal 40726kcal 41009kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42140kcal 42423kcal
筋トレ
背筋運動		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21211kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24322kcal 24605kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26019kcal 26302kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27433kcal 27716kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29130kcal 29413kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30827kcal 31110kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32241kcal 32524kcal 32807kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33938kcal 34221kcal 34504kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35635kcal 35918kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37332kcal 37615kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38746kcal 39029kcal 39312kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40443kcal 40726kcal 41009kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42140kcal 42423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21211kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24322kcal 24605kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26019kcal 26302kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27433kcal 27716kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29130kcal 29413kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30827kcal 31110kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32241kcal 32524kcal 32807kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33938kcal 34221kcal 34504kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35635kcal 35918kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37332kcal 37615kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38746kcal 39029kcal 39312kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40443kcal 40726kcal 41009kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42140kcal 42423kcal
筋トレ
懸垂		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21211kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24322kcal 24605kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26019kcal 26302kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27433kcal 27716kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29130kcal 29413kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30827kcal 31110kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32241kcal 32524kcal 32807kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33938kcal 34221kcal 34504kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35635kcal 35918kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37332kcal 37615kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38746kcal 39029kcal 39312kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40443kcal 40726kcal 41009kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42140kcal 42423kcal
トランポリン
ゆっくり		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10680kcal 10940kcal 11201kcal 11461kcal 11722kcal 11982kcal 12243kcal 12503kcal 12764kcal 13024kcal 13285kcal 13545kcal 13806kcal 14066kcal 14327kcal 14587kcal 14848kcal 15108kcal 15369kcal 15629kcal 15890kcal 16150kcal 16411kcal 16671kcal 16932kcal 17192kcal 17453kcal 17713kcal 17974kcal 18234kcal 18495kcal 18755kcal 19016kcal 19276kcal 19537kcal 19797kcal 20058kcal 20318kcal 20579kcal 20839kcal 21100kcal 21360kcal 21621kcal 21881kcal 22142kcal 22402kcal 22663kcal 22923kcal 23184kcal 23444kcal 23705kcal 23965kcal 24226kcal 24486kcal 24747kcal 25007kcal 25268kcal 25528kcal 25789kcal 26049kcal 26310kcal 26570kcal 26831kcal 27091kcal 27352kcal 27612kcal 27873kcal 28133kcal 28394kcal 28654kcal 28915kcal 29175kcal 29436kcal 29696kcal 29957kcal 30217kcal 30478kcal 30738kcal 30999kcal 31259kcal 31520kcal 31780kcal 32041kcal 32301kcal 32562kcal 32822kcal 33083kcal 33343kcal 33604kcal 33864kcal 34125kcal 34385kcal 34646kcal 34906kcal 35166kcal 35427kcal 35687kcal 35948kcal 36208kcal 36469kcal 36729kcal 36990kcal 37250kcal 37511kcal 37771kcal 38032kcal 38292kcal 38553kcal 38813kcal 39074kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10680kcal 10940kcal 11201kcal 11461kcal 11722kcal 11982kcal 12243kcal 12503kcal 12764kcal 13024kcal 13285kcal 13545kcal 13806kcal 14066kcal 14327kcal 14587kcal 14848kcal 15108kcal 15369kcal 15629kcal 15890kcal 16150kcal 16411kcal 16671kcal 16932kcal 17192kcal 17453kcal 17713kcal 17974kcal 18234kcal 18495kcal 18755kcal 19016kcal 19276kcal 19537kcal 19797kcal 20058kcal 20318kcal 20579kcal 20839kcal 21100kcal 21360kcal 21621kcal 21881kcal 22142kcal 22402kcal 22663kcal 22923kcal 23184kcal 23444kcal 23705kcal 23965kcal 24226kcal 24486kcal 24747kcal 25007kcal 25268kcal 25528kcal 25789kcal 26049kcal 26310kcal 26570kcal 26831kcal 27091kcal 27352kcal 27612kcal 27873kcal 28133kcal 28394kcal 28654kcal 28915kcal 29175kcal 29436kcal 29696kcal 29957kcal 30217kcal 30478kcal 30738kcal 30999kcal 31259kcal 31520kcal 31780kcal 32041kcal 32301kcal 32562kcal 32822kcal 33083kcal 33343kcal 33604kcal 33864kcal 34125kcal 34385kcal 34646kcal 34906kcal 35166kcal 35427kcal 35687kcal 35948kcal 36208kcal 36469kcal 36729kcal 36990kcal 37250kcal 37511kcal 37771kcal 38032kcal 38292kcal 38553kcal 38813kcal 39074kcal
料理全般 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10680kcal 10940kcal 11201kcal 11461kcal 11722kcal 11982kcal 12243kcal 12503kcal 12764kcal 13024kcal 13285kcal 13545kcal 13806kcal 14066kcal 14327kcal 14587kcal 14848kcal 15108kcal 15369kcal 15629kcal 15890kcal 16150kcal 16411kcal 16671kcal 16932kcal 17192kcal 17453kcal 17713kcal 17974kcal 18234kcal 18495kcal 18755kcal 19016kcal 19276kcal 19537kcal 19797kcal 20058kcal 20318kcal 20579kcal 20839kcal 21100kcal 21360kcal 21621kcal 21881kcal 22142kcal 22402kcal 22663kcal 22923kcal 23184kcal 23444kcal 23705kcal 23965kcal 24226kcal 24486kcal 24747kcal 25007kcal 25268kcal 25528kcal 25789kcal 26049kcal 26310kcal 26570kcal 26831kcal 27091kcal 27352kcal 27612kcal 27873kcal 28133kcal 28394kcal 28654kcal 28915kcal 29175kcal 29436kcal 29696kcal 29957kcal 30217kcal 30478kcal 30738kcal 30999kcal 31259kcal 31520kcal 31780kcal 32041kcal 32301kcal 32562kcal 32822kcal 33083kcal 33343kcal 33604kcal 33864kcal 34125kcal 34385kcal 34646kcal 34906kcal 35166kcal 35427kcal 35687kcal 35948kcal 36208kcal 36469kcal 36729kcal 36990kcal 37250kcal 37511kcal 37771kcal 38032kcal 38292kcal 38553kcal 38813kcal 39074kcal
掃除機をかける 8596kcal 8841kcal 9087kcal 9333kcal 9578kcal 9824kcal 10070kcal 10315kcal 10561kcal 10806kcal 11052kcal 11298kcal 11543kcal 11789kcal 12034kcal 12280kcal 12526kcal 12771kcal 13017kcal 13262kcal 13508kcal 13754kcal 13999kcal 14245kcal 14491kcal 14736kcal 14982kcal 15227kcal 15473kcal 15719kcal 15964kcal 16210kcal 16455kcal 16701kcal 16947kcal 17192kcal 17438kcal 17683kcal 17929kcal 18175kcal 18420kcal 18666kcal 18912kcal 19157kcal 19403kcal 19648kcal 19894kcal 20140kcal 20385kcal 20631kcal 20876kcal 21122kcal 21368kcal 21613kcal 21859kcal 22104kcal 22350kcal 22596kcal 22841kcal 23087kcal 23333kcal 23578kcal 23824kcal 24069kcal 24315kcal 24561kcal 24806kcal 25052kcal 25297kcal 25543kcal 25789kcal 26034kcal 26280kcal 26525kcal 26771kcal 27017kcal 27262kcal 27508kcal 27754kcal 27999kcal 28245kcal 28490kcal 28736kcal 28982kcal 29227kcal 29473kcal 29718kcal 29964kcal 30210kcal 30455kcal 30701kcal 30946kcal 31192kcal 31438kcal 31683kcal 31929kcal 32175kcal 32420kcal 32666kcal 32911kcal 33157kcal 33403kcal 33648kcal 33894kcal 34139kcal 34385kcal 34631kcal 34876kcal 35122kcal 35367kcal 35613kcal 35859kcal 36104kcal 36350kcal 36596kcal 36841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7814kcal 8038kcal 8261kcal 8484kcal 8708kcal 8931kcal 9154kcal 9377kcal 9601kcal 9824kcal 10047kcal 10270kcal 10494kcal 10717kcal 10940kcal 11164kcal 11387kcal 11610kcal 11833kcal 12057kcal 12280kcal 12503kcal 12727kcal 12950kcal 13173kcal 13396kcal 13620kcal 13843kcal 14066kcal 14290kcal 14513kcal 14736kcal 14959kcal 15183kcal 15406kcal 15629kcal 15853kcal 16076kcal 16299kcal 16522kcal 16746kcal 16969kcal 17192kcal 17416kcal 17639kcal 17862kcal 18085kcal 18309kcal 18532kcal 18755kcal 18979kcal 19202kcal 19425kcal 19648kcal 19872kcal 20095kcal 20318kcal 20541kcal 20765kcal 20988kcal 21211kcal 21435kcal 21658kcal 21881kcal 22104kcal 22328kcal 22551kcal 22774kcal 22998kcal 23221kcal 23444kcal 23667kcal 23891kcal 24114kcal 24337kcal 24561kcal 24784kcal 25007kcal 25230kcal 25454kcal 25677kcal 25900kcal 26124kcal 26347kcal 26570kcal 26793kcal 27017kcal 27240kcal 27463kcal 27687kcal 27910kcal 28133kcal 28356kcal 28580kcal 28803kcal 29026kcal 29250kcal 29473kcal 29696kcal 29919kcal 30143kcal 30366kcal 30589kcal 30812kcal 31036kcal 31259kcal 31482kcal 31706kcal 31929kcal 32152kcal 32375kcal 32599kcal 32822kcal 33045kcal 33269kcal 33492kcal
体をよく動かす仕事 7814kcal 8038kcal 8261kcal 8484kcal 8708kcal 8931kcal 9154kcal 9377kcal 9601kcal 9824kcal 10047kcal 10270kcal 10494kcal 10717kcal 10940kcal 11164kcal 11387kcal 11610kcal 11833kcal 12057kcal 12280kcal 12503kcal 12727kcal 12950kcal 13173kcal 13396kcal 13620kcal 13843kcal 14066kcal 14290kcal 14513kcal 14736kcal 14959kcal 15183kcal 15406kcal 15629kcal 15853kcal 16076kcal 16299kcal 16522kcal 16746kcal 16969kcal 17192kcal 17416kcal 17639kcal 17862kcal 18085kcal 18309kcal 18532kcal 18755kcal 18979kcal 19202kcal 19425kcal 19648kcal 19872kcal 20095kcal 20318kcal 20541kcal 20765kcal 20988kcal 21211kcal 21435kcal 21658kcal 21881kcal 22104kcal 22328kcal 22551kcal 22774kcal 22998kcal 23221kcal 23444kcal 23667kcal 23891kcal 24114kcal 24337kcal 24561kcal 24784kcal 25007kcal 25230kcal 25454kcal 25677kcal 25900kcal 26124kcal 26347kcal 26570kcal 26793kcal 27017kcal 27240kcal 27463kcal 27687kcal 27910kcal 28133kcal 28356kcal 28580kcal 28803kcal 29026kcal 29250kcal 29473kcal 29696kcal 29919kcal 30143kcal 30366kcal 30589kcal 30812kcal 31036kcal 31259kcal 31482kcal 31706kcal 31929kcal 32152kcal 32375kcal 32599kcal 32822kcal 33045kcal 33269kcal 33492kcal
皿洗い 7814kcal 8038kcal 8261kcal 8484kcal 8708kcal 8931kcal 9154kcal 9377kcal 9601kcal 9824kcal 10047kcal 10270kcal 10494kcal 10717kcal 10940kcal 11164kcal 11387kcal 11610kcal 11833kcal 12057kcal 12280kcal 12503kcal 12727kcal 12950kcal 13173kcal 13396kcal 13620kcal 13843kcal 14066kcal 14290kcal 14513kcal 14736kcal 14959kcal 15183kcal 15406kcal 15629kcal 15853kcal 16076kcal 16299kcal 16522kcal 16746kcal 16969kcal 17192kcal 17416kcal 17639kcal 17862kcal 18085kcal 18309kcal 18532kcal 18755kcal 18979kcal 19202kcal 19425kcal 19648kcal 19872kcal 20095kcal 20318kcal 20541kcal 20765kcal 20988kcal 21211kcal 21435kcal 21658kcal 21881kcal 22104kcal 22328kcal 22551kcal 22774kcal 22998kcal 23221kcal 23444kcal 23667kcal 23891kcal 24114kcal 24337kcal 24561kcal 24784kcal 25007kcal 25230kcal 25454kcal 25677kcal 25900kcal 26124kcal 26347kcal 26570kcal 26793kcal 27017kcal 27240kcal 27463kcal 27687kcal 27910kcal 28133kcal 28356kcal 28580kcal 28803kcal 29026kcal 29250kcal 29473kcal 29696kcal 29919kcal 30143kcal 30366kcal 30589kcal 30812kcal 31036kcal 31259kcal 31482kcal 31706kcal 31929kcal 32152kcal 32375kcal 32599kcal 32822kcal 33045kcal 33269kcal 33492kcal
ヨガ
ハタ		 7814kcal 8038kcal 8261kcal 8484kcal 8708kcal 8931kcal 9154kcal 9377kcal 9601kcal 9824kcal 10047kcal 10270kcal 10494kcal 10717kcal 10940kcal 11164kcal 11387kcal 11610kcal 11833kcal 12057kcal 12280kcal 12503kcal 12727kcal 12950kcal 13173kcal 13396kcal 13620kcal 13843kcal 14066kcal 14290kcal 14513kcal 14736kcal 14959kcal 15183kcal 15406kcal 15629kcal 15853kcal 16076kcal 16299kcal 16522kcal 16746kcal 16969kcal 17192kcal 17416kcal 17639kcal 17862kcal 18085kcal 18309kcal 18532kcal 18755kcal 18979kcal 19202kcal 19425kcal 19648kcal 19872kcal 20095kcal 20318kcal 20541kcal 20765kcal 20988kcal 21211kcal 21435kcal 21658kcal 21881kcal 22104kcal 22328kcal 22551kcal 22774kcal 22998kcal 23221kcal 23444kcal 23667kcal 23891kcal 24114kcal 24337kcal 24561kcal 24784kcal 25007kcal 25230kcal 25454kcal 25677kcal 25900kcal 26124kcal 26347kcal 26570kcal 26793kcal 27017kcal 27240kcal 27463kcal 27687kcal 27910kcal 28133kcal 28356kcal 28580kcal 28803kcal 29026kcal 29250kcal 29473kcal 29696kcal 29919kcal 30143kcal 30366kcal 30589kcal 30812kcal 31036kcal 31259kcal 31482kcal 31706kcal 31929kcal 32152kcal 32375kcal 32599kcal 32822kcal 33045kcal 33269kcal 33492kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
自動車を運転 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5209kcal 5358kcal 5507kcal 5656kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6251kcal 6400kcal 6549kcal 6698kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7293kcal 7442kcal 7591kcal 7740kcal 7889kcal 8038kcal 8187kcal 8335kcal 8484kcal 8633kcal 8782kcal 8931kcal 9080kcal 9229kcal 9377kcal 9526kcal 9675kcal 9824kcal 9973kcal 10122kcal 10270kcal 10419kcal 10568kcal 10717kcal 10866kcal 11015kcal 11164kcal 11312kcal 11461kcal 11610kcal 11759kcal 11908kcal 12057kcal 12206kcal 12354kcal 12503kcal 12652kcal 12801kcal 12950kcal 13099kcal 13248kcal 13396kcal 13545kcal 13694kcal 13843kcal 13992kcal 14141kcal 14290kcal 14438kcal 14587kcal 14736kcal 14885kcal 15034kcal 15183kcal 15332kcal 15480kcal 15629kcal 15778kcal 15927kcal 16076kcal 16225kcal 16374kcal 16522kcal 16671kcal 16820kcal 16969kcal 17118kcal 17267kcal 17416kcal 17564kcal 17713kcal 17862kcal 18011kcal 18160kcal 18309kcal 18458kcal 18606kcal 18755kcal 18904kcal 19053kcal 19202kcal 19351kcal 19500kcal 19648kcal 19797kcal 19946kcal 20095kcal 20244kcal 20393kcal 20541kcal 20690kcal 20839kcal 20988kcal 21137kcal 21286kcal 21435kcal 21583kcal 21732kcal 21881kcal 22030kcal 22179kcal 22328kcal
風呂でシャワー 5209kcal 5358kcal 5507kcal 5656kcal 5805kcal 5954kcal 6103kcal 6251kcal 6400kcal 6549kcal 6698kcal 6847kcal 6996kcal 7145kcal 7293kcal 7442kcal 7591kcal 7740kcal 7889kcal 8038kcal 8187kcal 8335kcal 8484kcal 8633kcal 8782kcal 8931kcal 9080kcal 9229kcal 9377kcal 9526kcal 9675kcal 9824kcal 9973kcal 10122kcal 10270kcal 10419kcal 10568kcal 10717kcal 10866kcal 11015kcal 11164kcal 11312kcal 11461kcal 11610kcal 11759kcal 11908kcal 12057kcal 12206kcal 12354kcal 12503kcal 12652kcal 12801kcal 12950kcal 13099kcal 13248kcal 13396kcal 13545kcal 13694kcal 13843kcal 13992kcal 14141kcal 14290kcal 14438kcal 14587kcal 14736kcal 14885kcal 15034kcal 15183kcal 15332kcal 15480kcal 15629kcal 15778kcal 15927kcal 16076kcal 16225kcal 16374kcal 16522kcal 16671kcal 16820kcal 16969kcal 17118kcal 17267kcal 17416kcal 17564kcal 17713kcal 17862kcal 18011kcal 18160kcal 18309kcal 18458kcal 18606kcal 18755kcal 18904kcal 19053kcal 19202kcal 19351kcal 19500kcal 19648kcal 19797kcal 19946kcal 20095kcal 20244kcal 20393kcal 20541kcal 20690kcal 20839kcal 20988kcal 21137kcal 21286kcal 21435kcal 21583kcal 21732kcal 21881kcal 22030kcal 22179kcal 22328kcal
トイレ 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8841kcal 8975kcal 9109kcal 9243kcal 9377kcal 9511kcal 9645kcal 9779kcal 9913kcal 10047kcal 10181kcal 10315kcal 10449kcal 10583kcal 10717kcal 10851kcal 10985kcal 11119kcal 11253kcal 11387kcal 11521kcal 11655kcal 11789kcal 11923kcal 12057kcal 12191kcal 12325kcal 12459kcal 12593kcal 12727kcal 12861kcal 12995kcal 13129kcal 13262kcal 13396kcal 13530kcal 13664kcal 13798kcal 13932kcal 14066kcal 14200kcal 14334kcal 14468kcal 14602kcal 14736kcal 14870kcal 15004kcal 15138kcal 15272kcal 15406kcal 15540kcal 15674kcal 15808kcal 15942kcal 16076kcal 16210kcal 16344kcal 16478kcal 16612kcal 16746kcal 16880kcal 17014kcal 17148kcal 17282kcal 17416kcal 17550kcal 17683kcal 17817kcal 17951kcal 18085kcal 18219kcal 18353kcal 18487kcal 18621kcal 18755kcal 18889kcal 19023kcal 19157kcal 19291kcal 19425kcal 19559kcal 19693kcal 19827kcal 19961kcal 20095kcal
立って仕事をする 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5894kcal 6028kcal 6162kcal 6296kcal 6430kcal 6564kcal 6698kcal 6832kcal 6966kcal 7100kcal 7234kcal 7368kcal 7502kcal 7636kcal 7770kcal 7904kcal 8038kcal 8172kcal 8306kcal 8440kcal 8574kcal 8708kcal 8841kcal 8975kcal 9109kcal 9243kcal 9377kcal 9511kcal 9645kcal 9779kcal 9913kcal 10047kcal 10181kcal 10315kcal 10449kcal 10583kcal 10717kcal 10851kcal 10985kcal 11119kcal 11253kcal 11387kcal 11521kcal 11655kcal 11789kcal 11923kcal 12057kcal 12191kcal 12325kcal 12459kcal 12593kcal 12727kcal 12861kcal 12995kcal 13129kcal 13262kcal 13396kcal 13530kcal 13664kcal 13798kcal 13932kcal 14066kcal 14200kcal 14334kcal 14468kcal 14602kcal 14736kcal 14870kcal 15004kcal 15138kcal 15272kcal 15406kcal 15540kcal 15674kcal 15808kcal 15942kcal 16076kcal 16210kcal 16344kcal 16478kcal 16612kcal 16746kcal 16880kcal 17014kcal 17148kcal 17282kcal 17416kcal 17550kcal 17683kcal 17817kcal 17951kcal 18085kcal 18219kcal 18353kcal 18487kcal 18621kcal 18755kcal 18889kcal 19023kcal 19157kcal 19291kcal 19425kcal 19559kcal 19693kcal 19827kcal 19961kcal 20095kcal
風呂で入浴 3907kcal 4019kcal 4130kcal 4242kcal 4354kcal 4465kcal 4577kcal 4688kcal 4800kcal 4912kcal 5023kcal 5135kcal 5247kcal 5358kcal 5470kcal 5582kcal 5693kcal 5805kcal 5916kcal 6028kcal 6140kcal 6251kcal 6363kcal 6475kcal 6586kcal 6698kcal 6810kcal 6921kcal 7033kcal 7145kcal 7256kcal 7368kcal 7479kcal 7591kcal 7703kcal 7814kcal 7926kcal 8038kcal 8149kcal 8261kcal 8373kcal 8484kcal 8596kcal 8708kcal 8819kcal 8931kcal 9042kcal 9154kcal 9266kcal 9377kcal 9489kcal 9601kcal 9712kcal 9824kcal 9936kcal 10047kcal 10159kcal 10270kcal 10382kcal 10494kcal 10605kcal 10717kcal 10829kcal 10940kcal 11052kcal 11164kcal 11275kcal 11387kcal 11499kcal 11610kcal 11722kcal 11833kcal 11945kcal 12057kcal 12168kcal 12280kcal 12392kcal 12503kcal 12615kcal 12727kcal 12838kcal 12950kcal 13062kcal 13173kcal 13285kcal 13396kcal 13508kcal 13620kcal 13731kcal 13843kcal 13955kcal 14066kcal 14178kcal 14290kcal 14401kcal 14513kcal 14625kcal 14736kcal 14848kcal 14959kcal 15071kcal 15183kcal 15294kcal 15406kcal 15518kcal 15629kcal 15741kcal 15853kcal 15964kcal 16076kcal 16187kcal 16299kcal 16411kcal 16522kcal 16634kcal 16746kcal
デスクワーク 3386kcal 3483kcal 3579kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3966kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6772kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7159kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7546kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7933kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8320kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9965kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10352kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10739kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11126kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11513kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11900kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12287kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13158kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13545kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13932kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14319kcal 14416kcal 14513kcal
電車バスに乗車 3386kcal 3483kcal 3579kcal 3676kcal 3773kcal 3870kcal 3966kcal 4063kcal 4160kcal 4257kcal 4354kcal 4450kcal 4547kcal 4644kcal 4741kcal 4837kcal 4934kcal 5031kcal 5128kcal 5224kcal 5321kcal 5418kcal 5515kcal 5611kcal 5708kcal 5805kcal 5902kcal 5998kcal 6095kcal 6192kcal 6289kcal 6385kcal 6482kcal 6579kcal 6676kcal 6772kcal 6869kcal 6966kcal 7063kcal 7159kcal 7256kcal 7353kcal 7450kcal 7546kcal 7643kcal 7740kcal 7837kcal 7933kcal 8030kcal 8127kcal 8224kcal 8320kcal 8417kcal 8514kcal 8611kcal 8708kcal 8804kcal 8901kcal 8998kcal 9095kcal 9191kcal 9288kcal 9385kcal 9482kcal 9578kcal 9675kcal 9772kcal 9869kcal 9965kcal 10062kcal 10159kcal 10256kcal 10352kcal 10449kcal 10546kcal 10643kcal 10739kcal 10836kcal 10933kcal 11030kcal 11126kcal 11223kcal 11320kcal 11417kcal 11513kcal 11610kcal 11707kcal 11804kcal 11900kcal 11997kcal 12094kcal 12191kcal 12287kcal 12384kcal 12481kcal 12578kcal 12675kcal 12771kcal 12868kcal 12965kcal 13062kcal 13158kcal 13255kcal 13352kcal 13449kcal 13545kcal 13642kcal 13739kcal 13836kcal 13932kcal 14029kcal 14126kcal 14223kcal 14319kcal 14416kcal 14513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ