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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18962kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37925kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44246kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
山登り 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19293kcal 19845kcal 20396kcal 20947kcal 21498kcal 22050kcal 22601kcal 23152kcal 23703kcal 24255kcal 24806kcal 25357kcal 25908kcal 26460kcal 27011kcal 27562kcal 28113kcal 28665kcal 29216kcal 29767kcal 30318kcal 30870kcal 31421kcal 31972kcal 32523kcal 33075kcal 33626kcal 34177kcal 34728kcal 35280kcal 35831kcal 36382kcal 36933kcal 37485kcal 38036kcal 38587kcal 39138kcal 39690kcal 40241kcal 40792kcal 41343kcal 41895kcal 42446kcal 42997kcal 43548kcal 44100kcal 44651kcal 45202kcal 45753kcal 46305kcal 46856kcal 47407kcal 47958kcal 48510kcal 49061kcal 49612kcal 50163kcal 50715kcal 51266kcal 51817kcal 52368kcal 52920kcal 53471kcal 54022kcal 54573kcal 55125kcal 55676kcal 56227kcal 56778kcal 57330kcal 57881kcal 58432kcal 58983kcal 59535kcal 60086kcal 60637kcal 61188kcal 61740kcal 62291kcal 62842kcal 63393kcal 63945kcal 64496kcal 65047kcal 65598kcal 66150kcal 66701kcal 67252kcal 67803kcal 68355kcal 68906kcal 69457kcal 70008kcal 70560kcal 71111kcal 71662kcal 72213kcal 72765kcal 73316kcal 73867kcal 74418kcal 74970kcal 75521kcal 76072kcal 76623kcal 77175kcal 77726kcal 78277kcal 78828kcal 79380kcal 79931kcal 80482kcal 81033kcal 81585kcal 82136kcal 82687kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32156kcal 33075kcal 33993kcal 34912kcal 35831kcal 36750kcal 37668kcal 38587kcal 39506kcal 40425kcal 41343kcal 42262kcal 43181kcal 44100kcal 45018kcal 45937kcal 46856kcal 47775kcal 48693kcal 49612kcal 50531kcal 51450kcal 52368kcal 53287kcal 54206kcal 55125kcal 56043kcal 56962kcal 57881kcal 58800kcal 59718kcal 60637kcal 61556kcal 62475kcal 63393kcal 64312kcal 65231kcal 66150kcal 67068kcal 67987kcal 68906kcal 69825kcal 70743kcal 71662kcal 72581kcal 73500kcal 74418kcal 75337kcal 76256kcal 77175kcal 78093kcal 79012kcal 79931kcal 80850kcal 81768kcal 82687kcal 83606kcal 84525kcal 85443kcal 86362kcal 87281kcal 88200kcal 89118kcal 90037kcal 90956kcal 91875kcal 92793kcal 93712kcal 94631kcal 95550kcal 96468kcal 97387kcal 98306kcal 99225kcal 100143kcal 101062kcal 101981kcal 102900kcal 103818kcal 104737kcal 105656kcal 106575kcal 107493kcal 108412kcal 109331kcal 110250kcal 111168kcal 112087kcal 113006kcal 113925kcal 114843kcal 115762kcal 116681kcal 117600kcal 118518kcal 119437kcal 120356kcal 121275kcal 122193kcal 123112kcal 124031kcal 124950kcal 125868kcal 126787kcal 127706kcal 128625kcal 129543kcal 130462kcal 131381kcal 132300kcal 133218kcal 134137kcal 135056kcal 135975kcal 136893kcal 137812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37944kcal 39028kcal 40112kcal 41196kcal 42280kcal 43365kcal 44449kcal 45533kcal 46617kcal 47701kcal 48785kcal 49869kcal 50953kcal 52038kcal 53122kcal 54206kcal 55290kcal 56374kcal 57458kcal 58542kcal 59626kcal 60711kcal 61795kcal 62879kcal 63963kcal 65047kcal 66131kcal 67215kcal 68299kcal 69384kcal 70468kcal 71552kcal 72636kcal 73720kcal 74804kcal 75888kcal 76972kcal 78057kcal 79141kcal 80225kcal 81309kcal 82393kcal 83477kcal 84561kcal 85645kcal 86730kcal 87814kcal 88898kcal 89982kcal 91066kcal 92150kcal 93234kcal 94318kcal 95403kcal 96487kcal 97571kcal 98655kcal 99739kcal 100823kcal 101907kcal 102991kcal 104076kcal 105160kcal 106244kcal 107328kcal 108412kcal 109496kcal 110580kcal 111664kcal 112749kcal 113833kcal 114917kcal 116001kcal 117085kcal 118169kcal 119253kcal 120337kcal 121422kcal 122506kcal 123590kcal 124674kcal 125758kcal 126842kcal 127926kcal 129010kcal 130095kcal 131179kcal 132263kcal 133347kcal 134431kcal 135515kcal 136599kcal 137683kcal 138768kcal 139852kcal 140936kcal 142020kcal 143104kcal 144188kcal 145272kcal 146356kcal 147441kcal 148525kcal 149609kcal 150693kcal 151777kcal 152861kcal 153945kcal 155029kcal 156114kcal 157198kcal 158282kcal 159366kcal 160450kcal 161534kcal 162618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39552kcal 40682kcal 41812kcal 42942kcal 44072kcal 45202kcal 46332kcal 47462kcal 48592kcal 49722kcal 50852kcal 51982kcal 53112kcal 54243kcal 55373kcal 56503kcal 57633kcal 58763kcal 59893kcal 61023kcal 62153kcal 63283kcal 64413kcal 65543kcal 66673kcal 67803kcal 68933kcal 70063kcal 71193kcal 72324kcal 73454kcal 74584kcal 75714kcal 76844kcal 77974kcal 79104kcal 80234kcal 81364kcal 82494kcal 83624kcal 84754kcal 85884kcal 87014kcal 88144kcal 89274kcal 90405kcal 91535kcal 92665kcal 93795kcal 94925kcal 96055kcal 97185kcal 98315kcal 99445kcal 100575kcal 101705kcal 102835kcal 103965kcal 105095kcal 106225kcal 107355kcal 108486kcal 109616kcal 110746kcal 111876kcal 113006kcal 114136kcal 115266kcal 116396kcal 117526kcal 118656kcal 119786kcal 120916kcal 122046kcal 123176kcal 124306kcal 125436kcal 126567kcal 127697kcal 128827kcal 129957kcal 131087kcal 132217kcal 133347kcal 134477kcal 135607kcal 136737kcal 137867kcal 138997kcal 140127kcal 141257kcal 142387kcal 143517kcal 144648kcal 145778kcal 146908kcal 148038kcal 149168kcal 150298kcal 151428kcal 152558kcal 153688kcal 154818kcal 155948kcal 157078kcal 158208kcal 159338kcal 160468kcal 161598kcal 162729kcal 163859kcal 164989kcal 166119kcal 167249kcal 168379kcal 169509kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
水泳
(普通:全般)		 26689kcal 27452kcal 28214kcal 28977kcal 29739kcal 30502kcal 31265kcal 32027kcal 32790kcal 33552kcal 34315kcal 35077kcal 35840kcal 36603kcal 37365kcal 38128kcal 38890kcal 39653kcal 40415kcal 41178kcal 41940kcal 42703kcal 43466kcal 44228kcal 44991kcal 45753kcal 46516kcal 47278kcal 48041kcal 48804kcal 49566kcal 50329kcal 51091kcal 51854kcal 52616kcal 53379kcal 54141kcal 54904kcal 55667kcal 56429kcal 57192kcal 57954kcal 58717kcal 59479kcal 60242kcal 61005kcal 61767kcal 62530kcal 63292kcal 64055kcal 64817kcal 65580kcal 66342kcal 67105kcal 67868kcal 68630kcal 69393kcal 70155kcal 70918kcal 71680kcal 72443kcal 73206kcal 73968kcal 74731kcal 75493kcal 76256kcal 77018kcal 77781kcal 78543kcal 79306kcal 80069kcal 80831kcal 81594kcal 82356kcal 83119kcal 83881kcal 84644kcal 85407kcal 86169kcal 86932kcal 87694kcal 88457kcal 89219kcal 89982kcal 90744kcal 91507kcal 92270kcal 93032kcal 93795kcal 94557kcal 95320kcal 96082kcal 96845kcal 97608kcal 98370kcal 99133kcal 99895kcal 100658kcal 101420kcal 102183kcal 102945kcal 103708kcal 104471kcal 105233kcal 105996kcal 106758kcal 107521kcal 108283kcal 109046kcal 109809kcal 110571kcal 111334kcal 112096kcal 112859kcal 113621kcal 114384kcal
水泳
(速め:全般)		 32156kcal 33075kcal 33993kcal 34912kcal 35831kcal 36750kcal 37668kcal 38587kcal 39506kcal 40425kcal 41343kcal 42262kcal 43181kcal 44100kcal 45018kcal 45937kcal 46856kcal 47775kcal 48693kcal 49612kcal 50531kcal 51450kcal 52368kcal 53287kcal 54206kcal 55125kcal 56043kcal 56962kcal 57881kcal 58800kcal 59718kcal 60637kcal 61556kcal 62475kcal 63393kcal 64312kcal 65231kcal 66150kcal 67068kcal 67987kcal 68906kcal 69825kcal 70743kcal 71662kcal 72581kcal 73500kcal 74418kcal 75337kcal 76256kcal 77175kcal 78093kcal 79012kcal 79931kcal 80850kcal 81768kcal 82687kcal 83606kcal 84525kcal 85443kcal 86362kcal 87281kcal 88200kcal 89118kcal 90037kcal 90956kcal 91875kcal 92793kcal 93712kcal 94631kcal 95550kcal 96468kcal 97387kcal 98306kcal 99225kcal 100143kcal 101062kcal 101981kcal 102900kcal 103818kcal 104737kcal 105656kcal 106575kcal 107493kcal 108412kcal 109331kcal 110250kcal 111168kcal 112087kcal 113006kcal 113925kcal 114843kcal 115762kcal 116681kcal 117600kcal 118518kcal 119437kcal 120356kcal 121275kcal 122193kcal 123112kcal 124031kcal 124950kcal 125868kcal 126787kcal 127706kcal 128625kcal 129543kcal 130462kcal 131381kcal 132300kcal 133218kcal 134137kcal 135056kcal 135975kcal 136893kcal 137812kcal
水泳
(バタフライ)		 44375kcal 45643kcal 46911kcal 48179kcal 49447kcal 50715kcal 51982kcal 53250kcal 54518kcal 55786kcal 57054kcal 58322kcal 59590kcal 60858kcal 62125kcal 63393kcal 64661kcal 65929kcal 67197kcal 68465kcal 69733kcal 71001kcal 72268kcal 73536kcal 74804kcal 76072kcal 77340kcal 78608kcal 79876kcal 81144kcal 82411kcal 83679kcal 84947kcal 86215kcal 87483kcal 88751kcal 90019kcal 91287kcal 92554kcal 93822kcal 95090kcal 96358kcal 97626kcal 98894kcal 100162kcal 101430kcal 102697kcal 103965kcal 105233kcal 106501kcal 107769kcal 109037kcal 110305kcal 111573kcal 112840kcal 114108kcal 115376kcal 116644kcal 117912kcal 119180kcal 120448kcal 121716kcal 122983kcal 124251kcal 125519kcal 126787kcal 128055kcal 129323kcal 130591kcal 131859kcal 133126kcal 134394kcal 135662kcal 136930kcal 138198kcal 139466kcal 140734kcal 142002kcal 143269kcal 144537kcal 145805kcal 147073kcal 148341kcal 149609kcal 150877kcal 152145kcal 153412kcal 154680kcal 155948kcal 157216kcal 158484kcal 159752kcal 161020kcal 162288kcal 163555kcal 164823kcal 166091kcal 167359kcal 168627kcal 169895kcal 171163kcal 172431kcal 173698kcal 174966kcal 176234kcal 177502kcal 178770kcal 180038kcal 181306kcal 182574kcal 183841kcal 185109kcal 186377kcal 187645kcal 188913kcal 190181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19293kcal 19845kcal 20396kcal 20947kcal 21498kcal 22050kcal 22601kcal 23152kcal 23703kcal 24255kcal 24806kcal 25357kcal 25908kcal 26460kcal 27011kcal 27562kcal 28113kcal 28665kcal 29216kcal 29767kcal 30318kcal 30870kcal 31421kcal 31972kcal 32523kcal 33075kcal 33626kcal 34177kcal 34728kcal 35280kcal 35831kcal 36382kcal 36933kcal 37485kcal 38036kcal 38587kcal 39138kcal 39690kcal 40241kcal 40792kcal 41343kcal 41895kcal 42446kcal 42997kcal 43548kcal 44100kcal 44651kcal 45202kcal 45753kcal 46305kcal 46856kcal 47407kcal 47958kcal 48510kcal 49061kcal 49612kcal 50163kcal 50715kcal 51266kcal 51817kcal 52368kcal 52920kcal 53471kcal 54022kcal 54573kcal 55125kcal 55676kcal 56227kcal 56778kcal 57330kcal 57881kcal 58432kcal 58983kcal 59535kcal 60086kcal 60637kcal 61188kcal 61740kcal 62291kcal 62842kcal 63393kcal 63945kcal 64496kcal 65047kcal 65598kcal 66150kcal 66701kcal 67252kcal 67803kcal 68355kcal 68906kcal 69457kcal 70008kcal 70560kcal 71111kcal 71662kcal 72213kcal 72765kcal 73316kcal 73867kcal 74418kcal 74970kcal 75521kcal 76072kcal 76623kcal 77175kcal 77726kcal 78277kcal 78828kcal 79380kcal 79931kcal 80482kcal 81033kcal 81585kcal 82136kcal 82687kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32156kcal 33075kcal 33993kcal 34912kcal 35831kcal 36750kcal 37668kcal 38587kcal 39506kcal 40425kcal 41343kcal 42262kcal 43181kcal 44100kcal 45018kcal 45937kcal 46856kcal 47775kcal 48693kcal 49612kcal 50531kcal 51450kcal 52368kcal 53287kcal 54206kcal 55125kcal 56043kcal 56962kcal 57881kcal 58800kcal 59718kcal 60637kcal 61556kcal 62475kcal 63393kcal 64312kcal 65231kcal 66150kcal 67068kcal 67987kcal 68906kcal 69825kcal 70743kcal 71662kcal 72581kcal 73500kcal 74418kcal 75337kcal 76256kcal 77175kcal 78093kcal 79012kcal 79931kcal 80850kcal 81768kcal 82687kcal 83606kcal 84525kcal 85443kcal 86362kcal 87281kcal 88200kcal 89118kcal 90037kcal 90956kcal 91875kcal 92793kcal 93712kcal 94631kcal 95550kcal 96468kcal 97387kcal 98306kcal 99225kcal 100143kcal 101062kcal 101981kcal 102900kcal 103818kcal 104737kcal 105656kcal 106575kcal 107493kcal 108412kcal 109331kcal 110250kcal 111168kcal 112087kcal 113006kcal 113925kcal 114843kcal 115762kcal 116681kcal 117600kcal 118518kcal 119437kcal 120356kcal 121275kcal 122193kcal 123112kcal 124031kcal 124950kcal 125868kcal 126787kcal 127706kcal 128625kcal 129543kcal 130462kcal 131381kcal 132300kcal 133218kcal 134137kcal 135056kcal 135975kcal 136893kcal 137812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41894kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50273kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
筋トレ
背筋運動		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41894kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50273kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41894kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50273kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
筋トレ
懸垂		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41894kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50273kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
筋トレ
スクワット		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
ヨガ
ハタ		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
ヨガ
パワー		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
ダンス
ゆっくり		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
ダンス
普通		 23474kcal 24144kcal 24815kcal 25486kcal 26156kcal 26827kcal 27498kcal 28168kcal 28839kcal 29510kcal 30180kcal 30851kcal 31522kcal 32193kcal 32863kcal 33534kcal 34205kcal 34875kcal 35546kcal 36217kcal 36887kcal 37558kcal 38229kcal 38899kcal 39570kcal 40241kcal 40911kcal 41582kcal 42253kcal 42924kcal 43594kcal 44265kcal 44936kcal 45606kcal 46277kcal 46948kcal 47618kcal 48289kcal 48960kcal 49630kcal 50301kcal 50972kcal 51642kcal 52313kcal 52984kcal 53655kcal 54325kcal 54996kcal 55667kcal 56337kcal 57008kcal 57679kcal 58349kcal 59020kcal 59691kcal 60361kcal 61032kcal 61703kcal 62373kcal 63044kcal 63715kcal 64386kcal 65056kcal 65727kcal 66398kcal 67068kcal 67739kcal 68410kcal 69080kcal 69751kcal 70422kcal 71092kcal 71763kcal 72434kcal 73104kcal 73775kcal 74446kcal 75117kcal 75787kcal 76458kcal 77129kcal 77799kcal 78470kcal 79141kcal 79811kcal 80482kcal 81153kcal 81823kcal 82494kcal 83165kcal 83835kcal 84506kcal 85177kcal 85848kcal 86518kcal 87189kcal 87860kcal 88530kcal 89201kcal 89872kcal 90542kcal 91213kcal 91884kcal 92554kcal 93225kcal 93896kcal 94566kcal 95237kcal 95908kcal 96579kcal 97249kcal 97920kcal 98591kcal 99261kcal 99932kcal 100603kcal
ダンス
激しい		 28940kcal 29767kcal 30594kcal 31421kcal 32248kcal 33075kcal 33901kcal 34728kcal 35555kcal 36382kcal 37209kcal 38036kcal 38863kcal 39690kcal 40516kcal 41343kcal 42170kcal 42997kcal 43824kcal 44651kcal 45478kcal 46305kcal 47131kcal 47958kcal 48785kcal 49612kcal 50439kcal 51266kcal 52093kcal 52920kcal 53746kcal 54573kcal 55400kcal 56227kcal 57054kcal 57881kcal 58708kcal 59535kcal 60361kcal 61188kcal 62015kcal 62842kcal 63669kcal 64496kcal 65323kcal 66150kcal 66976kcal 67803kcal 68630kcal 69457kcal 70284kcal 71111kcal 71938kcal 72765kcal 73591kcal 74418kcal 75245kcal 76072kcal 76899kcal 77726kcal 78553kcal 79380kcal 80206kcal 81033kcal 81860kcal 82687kcal 83514kcal 84341kcal 85168kcal 85995kcal 86821kcal 87648kcal 88475kcal 89302kcal 90129kcal 90956kcal 91783kcal 92610kcal 93436kcal 94263kcal 95090kcal 95917kcal 96744kcal 97571kcal 98398kcal 99225kcal 100051kcal 100878kcal 101705kcal 102532kcal 103359kcal 104186kcal 105013kcal 105840kcal 106666kcal 107493kcal 108320kcal 109147kcal 109974kcal 110801kcal 111628kcal 112455kcal 113281kcal 114108kcal 114935kcal 115762kcal 116589kcal 117416kcal 118243kcal 119070kcal 119896kcal 120723kcal 121550kcal 122377kcal 123204kcal 124031kcal
踏み台昇降 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
トランポリン
ゆっくり		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
HIIT
ジャンプなし		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
HIIT
ジャンプあり		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
料理全般 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
掃除機をかける 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
部屋の片づけ全般 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26459kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31310kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51596kcal 52038kcal 52479kcal 52919kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62621kcal 63063kcal 63504kcal 63944kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
トイレ 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
風呂でシャワー 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
風呂で入浴 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
デスクワーク 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
立って仕事をする 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
体をよく動かす仕事 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
電車バスに乗車 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
自動車を運転 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44375kcal 45643kcal 46911kcal 48179kcal 49447kcal 50715kcal 51982kcal 53250kcal 54518kcal 55786kcal 57054kcal 58322kcal 59590kcal 60858kcal 62125kcal 63393kcal 64661kcal 65929kcal 67197kcal 68465kcal 69733kcal 71001kcal 72268kcal 73536kcal 74804kcal 76072kcal 77340kcal 78608kcal 79876kcal 81144kcal 82411kcal 83679kcal 84947kcal 86215kcal 87483kcal 88751kcal 90019kcal 91287kcal 92554kcal 93822kcal 95090kcal 96358kcal 97626kcal 98894kcal 100162kcal 101430kcal 102697kcal 103965kcal 105233kcal 106501kcal 107769kcal 109037kcal 110305kcal 111573kcal 112840kcal 114108kcal 115376kcal 116644kcal 117912kcal 119180kcal 120448kcal 121716kcal 122983kcal 124251kcal 125519kcal 126787kcal 128055kcal 129323kcal 130591kcal 131859kcal 133126kcal 134394kcal 135662kcal 136930kcal 138198kcal 139466kcal 140734kcal 142002kcal 143269kcal 144537kcal 145805kcal 147073kcal 148341kcal 149609kcal 150877kcal 152145kcal 153412kcal 154680kcal 155948kcal 157216kcal 158484kcal 159752kcal 161020kcal 162288kcal 163555kcal 164823kcal 166091kcal 167359kcal 168627kcal 169895kcal 171163kcal 172431kcal 173698kcal 174966kcal 176234kcal 177502kcal 178770kcal 180038kcal 181306kcal 182574kcal 183841kcal 185109kcal 186377kcal 187645kcal 188913kcal 190181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39552kcal 40682kcal 41812kcal 42942kcal 44072kcal 45202kcal 46332kcal 47462kcal 48592kcal 49722kcal 50852kcal 51982kcal 53112kcal 54243kcal 55373kcal 56503kcal 57633kcal 58763kcal 59893kcal 61023kcal 62153kcal 63283kcal 64413kcal 65543kcal 66673kcal 67803kcal 68933kcal 70063kcal 71193kcal 72324kcal 73454kcal 74584kcal 75714kcal 76844kcal 77974kcal 79104kcal 80234kcal 81364kcal 82494kcal 83624kcal 84754kcal 85884kcal 87014kcal 88144kcal 89274kcal 90405kcal 91535kcal 92665kcal 93795kcal 94925kcal 96055kcal 97185kcal 98315kcal 99445kcal 100575kcal 101705kcal 102835kcal 103965kcal 105095kcal 106225kcal 107355kcal 108486kcal 109616kcal 110746kcal 111876kcal 113006kcal 114136kcal 115266kcal 116396kcal 117526kcal 118656kcal 119786kcal 120916kcal 122046kcal 123176kcal 124306kcal 125436kcal 126567kcal 127697kcal 128827kcal 129957kcal 131087kcal 132217kcal 133347kcal 134477kcal 135607kcal 136737kcal 137867kcal 138997kcal 140127kcal 141257kcal 142387kcal 143517kcal 144648kcal 145778kcal 146908kcal 148038kcal 149168kcal 150298kcal 151428kcal 152558kcal 153688kcal 154818kcal 155948kcal 157078kcal 158208kcal 159338kcal 160468kcal 161598kcal 162729kcal 163859kcal 164989kcal 166119kcal 167249kcal 168379kcal 169509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37944kcal 39028kcal 40112kcal 41196kcal 42280kcal 43365kcal 44449kcal 45533kcal 46617kcal 47701kcal 48785kcal 49869kcal 50953kcal 52038kcal 53122kcal 54206kcal 55290kcal 56374kcal 57458kcal 58542kcal 59626kcal 60711kcal 61795kcal 62879kcal 63963kcal 65047kcal 66131kcal 67215kcal 68299kcal 69384kcal 70468kcal 71552kcal 72636kcal 73720kcal 74804kcal 75888kcal 76972kcal 78057kcal 79141kcal 80225kcal 81309kcal 82393kcal 83477kcal 84561kcal 85645kcal 86730kcal 87814kcal 88898kcal 89982kcal 91066kcal 92150kcal 93234kcal 94318kcal 95403kcal 96487kcal 97571kcal 98655kcal 99739kcal 100823kcal 101907kcal 102991kcal 104076kcal 105160kcal 106244kcal 107328kcal 108412kcal 109496kcal 110580kcal 111664kcal 112749kcal 113833kcal 114917kcal 116001kcal 117085kcal 118169kcal 119253kcal 120337kcal 121422kcal 122506kcal 123590kcal 124674kcal 125758kcal 126842kcal 127926kcal 129010kcal 130095kcal 131179kcal 132263kcal 133347kcal 134431kcal 135515kcal 136599kcal 137683kcal 138768kcal 139852kcal 140936kcal 142020kcal 143104kcal 144188kcal 145272kcal 146356kcal 147441kcal 148525kcal 149609kcal 150693kcal 151777kcal 152861kcal 153945kcal 155029kcal 156114kcal 157198kcal 158282kcal 159366kcal 160450kcal 161534kcal 162618kcal
水泳
(速め:全般)		 32156kcal 33075kcal 33993kcal 34912kcal 35831kcal 36750kcal 37668kcal 38587kcal 39506kcal 40425kcal 41343kcal 42262kcal 43181kcal 44100kcal 45018kcal 45937kcal 46856kcal 47775kcal 48693kcal 49612kcal 50531kcal 51450kcal 52368kcal 53287kcal 54206kcal 55125kcal 56043kcal 56962kcal 57881kcal 58800kcal 59718kcal 60637kcal 61556kcal 62475kcal 63393kcal 64312kcal 65231kcal 66150kcal 67068kcal 67987kcal 68906kcal 69825kcal 70743kcal 71662kcal 72581kcal 73500kcal 74418kcal 75337kcal 76256kcal 77175kcal 78093kcal 79012kcal 79931kcal 80850kcal 81768kcal 82687kcal 83606kcal 84525kcal 85443kcal 86362kcal 87281kcal 88200kcal 89118kcal 90037kcal 90956kcal 91875kcal 92793kcal 93712kcal 94631kcal 95550kcal 96468kcal 97387kcal 98306kcal 99225kcal 100143kcal 101062kcal 101981kcal 102900kcal 103818kcal 104737kcal 105656kcal 106575kcal 107493kcal 108412kcal 109331kcal 110250kcal 111168kcal 112087kcal 113006kcal 113925kcal 114843kcal 115762kcal 116681kcal 117600kcal 118518kcal 119437kcal 120356kcal 121275kcal 122193kcal 123112kcal 124031kcal 124950kcal 125868kcal 126787kcal 127706kcal 128625kcal 129543kcal 130462kcal 131381kcal 132300kcal 133218kcal 134137kcal 135056kcal 135975kcal 136893kcal 137812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32156kcal 33075kcal 33993kcal 34912kcal 35831kcal 36750kcal 37668kcal 38587kcal 39506kcal 40425kcal 41343kcal 42262kcal 43181kcal 44100kcal 45018kcal 45937kcal 46856kcal 47775kcal 48693kcal 49612kcal 50531kcal 51450kcal 52368kcal 53287kcal 54206kcal 55125kcal 56043kcal 56962kcal 57881kcal 58800kcal 59718kcal 60637kcal 61556kcal 62475kcal 63393kcal 64312kcal 65231kcal 66150kcal 67068kcal 67987kcal 68906kcal 69825kcal 70743kcal 71662kcal 72581kcal 73500kcal 74418kcal 75337kcal 76256kcal 77175kcal 78093kcal 79012kcal 79931kcal 80850kcal 81768kcal 82687kcal 83606kcal 84525kcal 85443kcal 86362kcal 87281kcal 88200kcal 89118kcal 90037kcal 90956kcal 91875kcal 92793kcal 93712kcal 94631kcal 95550kcal 96468kcal 97387kcal 98306kcal 99225kcal 100143kcal 101062kcal 101981kcal 102900kcal 103818kcal 104737kcal 105656kcal 106575kcal 107493kcal 108412kcal 109331kcal 110250kcal 111168kcal 112087kcal 113006kcal 113925kcal 114843kcal 115762kcal 116681kcal 117600kcal 118518kcal 119437kcal 120356kcal 121275kcal 122193kcal 123112kcal 124031kcal 124950kcal 125868kcal 126787kcal 127706kcal 128625kcal 129543kcal 130462kcal 131381kcal 132300kcal 133218kcal 134137kcal 135056kcal 135975kcal 136893kcal 137812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32156kcal 33075kcal 33993kcal 34912kcal 35831kcal 36750kcal 37668kcal 38587kcal 39506kcal 40425kcal 41343kcal 42262kcal 43181kcal 44100kcal 45018kcal 45937kcal 46856kcal 47775kcal 48693kcal 49612kcal 50531kcal 51450kcal 52368kcal 53287kcal 54206kcal 55125kcal 56043kcal 56962kcal 57881kcal 58800kcal 59718kcal 60637kcal 61556kcal 62475kcal 63393kcal 64312kcal 65231kcal 66150kcal 67068kcal 67987kcal 68906kcal 69825kcal 70743kcal 71662kcal 72581kcal 73500kcal 74418kcal 75337kcal 76256kcal 77175kcal 78093kcal 79012kcal 79931kcal 80850kcal 81768kcal 82687kcal 83606kcal 84525kcal 85443kcal 86362kcal 87281kcal 88200kcal 89118kcal 90037kcal 90956kcal 91875kcal 92793kcal 93712kcal 94631kcal 95550kcal 96468kcal 97387kcal 98306kcal 99225kcal 100143kcal 101062kcal 101981kcal 102900kcal 103818kcal 104737kcal 105656kcal 106575kcal 107493kcal 108412kcal 109331kcal 110250kcal 111168kcal 112087kcal 113006kcal 113925kcal 114843kcal 115762kcal 116681kcal 117600kcal 118518kcal 119437kcal 120356kcal 121275kcal 122193kcal 123112kcal 124031kcal 124950kcal 125868kcal 126787kcal 127706kcal 128625kcal 129543kcal 130462kcal 131381kcal 132300kcal 133218kcal 134137kcal 135056kcal 135975kcal 136893kcal 137812kcal
ダンス
激しい		 28940kcal 29767kcal 30594kcal 31421kcal 32248kcal 33075kcal 33901kcal 34728kcal 35555kcal 36382kcal 37209kcal 38036kcal 38863kcal 39690kcal 40516kcal 41343kcal 42170kcal 42997kcal 43824kcal 44651kcal 45478kcal 46305kcal 47131kcal 47958kcal 48785kcal 49612kcal 50439kcal 51266kcal 52093kcal 52920kcal 53746kcal 54573kcal 55400kcal 56227kcal 57054kcal 57881kcal 58708kcal 59535kcal 60361kcal 61188kcal 62015kcal 62842kcal 63669kcal 64496kcal 65323kcal 66150kcal 66976kcal 67803kcal 68630kcal 69457kcal 70284kcal 71111kcal 71938kcal 72765kcal 73591kcal 74418kcal 75245kcal 76072kcal 76899kcal 77726kcal 78553kcal 79380kcal 80206kcal 81033kcal 81860kcal 82687kcal 83514kcal 84341kcal 85168kcal 85995kcal 86821kcal 87648kcal 88475kcal 89302kcal 90129kcal 90956kcal 91783kcal 92610kcal 93436kcal 94263kcal 95090kcal 95917kcal 96744kcal 97571kcal 98398kcal 99225kcal 100051kcal 100878kcal 101705kcal 102532kcal 103359kcal 104186kcal 105013kcal 105840kcal 106666kcal 107493kcal 108320kcal 109147kcal 109974kcal 110801kcal 111628kcal 112455kcal 113281kcal 114108kcal 114935kcal 115762kcal 116589kcal 117416kcal 118243kcal 119070kcal 119896kcal 120723kcal 121550kcal 122377kcal 123204kcal 124031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
水泳
(普通:全般)		 26689kcal 27452kcal 28214kcal 28977kcal 29739kcal 30502kcal 31265kcal 32027kcal 32790kcal 33552kcal 34315kcal 35077kcal 35840kcal 36603kcal 37365kcal 38128kcal 38890kcal 39653kcal 40415kcal 41178kcal 41940kcal 42703kcal 43466kcal 44228kcal 44991kcal 45753kcal 46516kcal 47278kcal 48041kcal 48804kcal 49566kcal 50329kcal 51091kcal 51854kcal 52616kcal 53379kcal 54141kcal 54904kcal 55667kcal 56429kcal 57192kcal 57954kcal 58717kcal 59479kcal 60242kcal 61005kcal 61767kcal 62530kcal 63292kcal 64055kcal 64817kcal 65580kcal 66342kcal 67105kcal 67868kcal 68630kcal 69393kcal 70155kcal 70918kcal 71680kcal 72443kcal 73206kcal 73968kcal 74731kcal 75493kcal 76256kcal 77018kcal 77781kcal 78543kcal 79306kcal 80069kcal 80831kcal 81594kcal 82356kcal 83119kcal 83881kcal 84644kcal 85407kcal 86169kcal 86932kcal 87694kcal 88457kcal 89219kcal 89982kcal 90744kcal 91507kcal 92270kcal 93032kcal 93795kcal 94557kcal 95320kcal 96082kcal 96845kcal 97608kcal 98370kcal 99133kcal 99895kcal 100658kcal 101420kcal 102183kcal 102945kcal 103708kcal 104471kcal 105233kcal 105996kcal 106758kcal 107521kcal 108283kcal 109046kcal 109809kcal 110571kcal 111334kcal 112096kcal 112859kcal 113621kcal 114384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
山登り 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
HIIT
ジャンプあり		 25725kcal 26460kcal 27195kcal 27930kcal 28665kcal 29400kcal 30135kcal 30870kcal 31605kcal 32340kcal 33075kcal 33810kcal 34545kcal 35280kcal 36015kcal 36750kcal 37485kcal 38220kcal 38955kcal 39690kcal 40425kcal 41160kcal 41895kcal 42630kcal 43365kcal 44100kcal 44835kcal 45570kcal 46305kcal 47040kcal 47775kcal 48510kcal 49245kcal 49980kcal 50715kcal 51450kcal 52185kcal 52920kcal 53655kcal 54390kcal 55125kcal 55860kcal 56595kcal 57330kcal 58065kcal 58800kcal 59535kcal 60270kcal 61005kcal 61740kcal 62475kcal 63210kcal 63945kcal 64680kcal 65415kcal 66150kcal 66885kcal 67620kcal 68355kcal 69090kcal 69825kcal 70560kcal 71295kcal 72030kcal 72765kcal 73500kcal 74235kcal 74970kcal 75705kcal 76440kcal 77175kcal 77910kcal 78645kcal 79380kcal 80115kcal 80850kcal 81585kcal 82320kcal 83055kcal 83790kcal 84525kcal 85260kcal 85995kcal 86730kcal 87465kcal 88200kcal 88935kcal 89670kcal 90405kcal 91140kcal 91875kcal 92610kcal 93345kcal 94080kcal 94815kcal 95550kcal 96285kcal 97020kcal 97755kcal 98490kcal 99225kcal 99960kcal 100695kcal 101430kcal 102165kcal 102900kcal 103635kcal 104370kcal 105105kcal 105840kcal 106575kcal 107310kcal 108045kcal 108780kcal 109515kcal 110250kcal
ダンス
普通		 23474kcal 24144kcal 24815kcal 25486kcal 26156kcal 26827kcal 27498kcal 28168kcal 28839kcal 29510kcal 30180kcal 30851kcal 31522kcal 32193kcal 32863kcal 33534kcal 34205kcal 34875kcal 35546kcal 36217kcal 36887kcal 37558kcal 38229kcal 38899kcal 39570kcal 40241kcal 40911kcal 41582kcal 42253kcal 42924kcal 43594kcal 44265kcal 44936kcal 45606kcal 46277kcal 46948kcal 47618kcal 48289kcal 48960kcal 49630kcal 50301kcal 50972kcal 51642kcal 52313kcal 52984kcal 53655kcal 54325kcal 54996kcal 55667kcal 56337kcal 57008kcal 57679kcal 58349kcal 59020kcal 59691kcal 60361kcal 61032kcal 61703kcal 62373kcal 63044kcal 63715kcal 64386kcal 65056kcal 65727kcal 66398kcal 67068kcal 67739kcal 68410kcal 69080kcal 69751kcal 70422kcal 71092kcal 71763kcal 72434kcal 73104kcal 73775kcal 74446kcal 75117kcal 75787kcal 76458kcal 77129kcal 77799kcal 78470kcal 79141kcal 79811kcal 80482kcal 81153kcal 81823kcal 82494kcal 83165kcal 83835kcal 84506kcal 85177kcal 85848kcal 86518kcal 87189kcal 87860kcal 88530kcal 89201kcal 89872kcal 90542kcal 91213kcal 91884kcal 92554kcal 93225kcal 93896kcal 94566kcal 95237kcal 95908kcal 96579kcal 97249kcal 97920kcal 98591kcal 99261kcal 99932kcal 100603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19293kcal 19845kcal 20396kcal 20947kcal 21498kcal 22050kcal 22601kcal 23152kcal 23703kcal 24255kcal 24806kcal 25357kcal 25908kcal 26460kcal 27011kcal 27562kcal 28113kcal 28665kcal 29216kcal 29767kcal 30318kcal 30870kcal 31421kcal 31972kcal 32523kcal 33075kcal 33626kcal 34177kcal 34728kcal 35280kcal 35831kcal 36382kcal 36933kcal 37485kcal 38036kcal 38587kcal 39138kcal 39690kcal 40241kcal 40792kcal 41343kcal 41895kcal 42446kcal 42997kcal 43548kcal 44100kcal 44651kcal 45202kcal 45753kcal 46305kcal 46856kcal 47407kcal 47958kcal 48510kcal 49061kcal 49612kcal 50163kcal 50715kcal 51266kcal 51817kcal 52368kcal 52920kcal 53471kcal 54022kcal 54573kcal 55125kcal 55676kcal 56227kcal 56778kcal 57330kcal 57881kcal 58432kcal 58983kcal 59535kcal 60086kcal 60637kcal 61188kcal 61740kcal 62291kcal 62842kcal 63393kcal 63945kcal 64496kcal 65047kcal 65598kcal 66150kcal 66701kcal 67252kcal 67803kcal 68355kcal 68906kcal 69457kcal 70008kcal 70560kcal 71111kcal 71662kcal 72213kcal 72765kcal 73316kcal 73867kcal 74418kcal 74970kcal 75521kcal 76072kcal 76623kcal 77175kcal 77726kcal 78277kcal 78828kcal 79380kcal 79931kcal 80482kcal 81033kcal 81585kcal 82136kcal 82687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19293kcal 19845kcal 20396kcal 20947kcal 21498kcal 22050kcal 22601kcal 23152kcal 23703kcal 24255kcal 24806kcal 25357kcal 25908kcal 26460kcal 27011kcal 27562kcal 28113kcal 28665kcal 29216kcal 29767kcal 30318kcal 30870kcal 31421kcal 31972kcal 32523kcal 33075kcal 33626kcal 34177kcal 34728kcal 35280kcal 35831kcal 36382kcal 36933kcal 37485kcal 38036kcal 38587kcal 39138kcal 39690kcal 40241kcal 40792kcal 41343kcal 41895kcal 42446kcal 42997kcal 43548kcal 44100kcal 44651kcal 45202kcal 45753kcal 46305kcal 46856kcal 47407kcal 47958kcal 48510kcal 49061kcal 49612kcal 50163kcal 50715kcal 51266kcal 51817kcal 52368kcal 52920kcal 53471kcal 54022kcal 54573kcal 55125kcal 55676kcal 56227kcal 56778kcal 57330kcal 57881kcal 58432kcal 58983kcal 59535kcal 60086kcal 60637kcal 61188kcal 61740kcal 62291kcal 62842kcal 63393kcal 63945kcal 64496kcal 65047kcal 65598kcal 66150kcal 66701kcal 67252kcal 67803kcal 68355kcal 68906kcal 69457kcal 70008kcal 70560kcal 71111kcal 71662kcal 72213kcal 72765kcal 73316kcal 73867kcal 74418kcal 74970kcal 75521kcal 76072kcal 76623kcal 77175kcal 77726kcal 78277kcal 78828kcal 79380kcal 79931kcal 80482kcal 81033kcal 81585kcal 82136kcal 82687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17042kcal 17529kcal 18016kcal 18503kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23859kcal 24346kcal 24833kcal 25320kcal 25807kcal 26294kcal 26781kcal 27268kcal 27755kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31650kcal 32137kcal 32624kcal 33111kcal 33598kcal 34085kcal 34572kcal 35059kcal 35546kcal 36033kcal 36520kcal 37007kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39441kcal 39928kcal 40415kcal 40902kcal 41389kcal 41876kcal 42363kcal 42850kcal 43337kcal 43824kcal 44311kcal 44798kcal 45285kcal 45772kcal 46259kcal 46746kcal 47232kcal 47719kcal 48206kcal 48693kcal 49180kcal 49667kcal 50154kcal 50641kcal 51128kcal 51615kcal 52102kcal 52589kcal 53076kcal 53563kcal 54050kcal 54537kcal 55023kcal 55510kcal 55997kcal 56484kcal 56971kcal 57458kcal 57945kcal 58432kcal 58919kcal 59406kcal 59893kcal 60380kcal 60867kcal 61354kcal 61841kcal 62328kcal 62814kcal 63301kcal 63788kcal 64275kcal 64762kcal 65249kcal 65736kcal 66223kcal 66710kcal 67197kcal 67684kcal 68171kcal 68658kcal 69145kcal 69632kcal 70119kcal 70605kcal 71092kcal 71579kcal 72066kcal 72553kcal 73040kcal
踏み台昇降 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
HIIT
ジャンプなし		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
ダンス
ゆっくり		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
筋トレ
スクワット		 16078kcal 16537kcal 16996kcal 17456kcal 17915kcal 18375kcal 18834kcal 19293kcal 19753kcal 20212kcal 20671kcal 21131kcal 21590kcal 22050kcal 22509kcal 22968kcal 23428kcal 23887kcal 24346kcal 24806kcal 25265kcal 25725kcal 26184kcal 26643kcal 27103kcal 27562kcal 28021kcal 28481kcal 28940kcal 29400kcal 29859kcal 30318kcal 30778kcal 31237kcal 31696kcal 32156kcal 32615kcal 33075kcal 33534kcal 33993kcal 34453kcal 34912kcal 35371kcal 35831kcal 36290kcal 36750kcal 37209kcal 37668kcal 38128kcal 38587kcal 39046kcal 39506kcal 39965kcal 40425kcal 40884kcal 41343kcal 41803kcal 42262kcal 42721kcal 43181kcal 43640kcal 44100kcal 44559kcal 45018kcal 45478kcal 45937kcal 46396kcal 46856kcal 47315kcal 47775kcal 48234kcal 48693kcal 49153kcal 49612kcal 50071kcal 50531kcal 50990kcal 51450kcal 51909kcal 52368kcal 52828kcal 53287kcal 53746kcal 54206kcal 54665kcal 55125kcal 55584kcal 56043kcal 56503kcal 56962kcal 57421kcal 57881kcal 58340kcal 58800kcal 59259kcal 59718kcal 60178kcal 60637kcal 61096kcal 61556kcal 62015kcal 62475kcal 62934kcal 63393kcal 63853kcal 64312kcal 64771kcal 65231kcal 65690kcal 66150kcal 66609kcal 67068kcal 67528kcal 67987kcal 68446kcal 68906kcal
部屋の片づけ全般 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26459kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31310kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51596kcal 52038kcal 52479kcal 52919kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62621kcal 63063kcal 63504kcal 63944kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14470kcal 14883kcal 15297kcal 15710kcal 16124kcal 16537kcal 16950kcal 17364kcal 17777kcal 18191kcal 18604kcal 19018kcal 19431kcal 19845kcal 20258kcal 20671kcal 21085kcal 21498kcal 21912kcal 22325kcal 22739kcal 23152kcal 23565kcal 23979kcal 24392kcal 24806kcal 25219kcal 25633kcal 26046kcal 26460kcal 26873kcal 27286kcal 27700kcal 28113kcal 28527kcal 28940kcal 29354kcal 29767kcal 30180kcal 30594kcal 31007kcal 31421kcal 31834kcal 32248kcal 32661kcal 33075kcal 33488kcal 33901kcal 34315kcal 34728kcal 35142kcal 35555kcal 35969kcal 36382kcal 36795kcal 37209kcal 37622kcal 38036kcal 38449kcal 38863kcal 39276kcal 39690kcal 40103kcal 40516kcal 40930kcal 41343kcal 41757kcal 42170kcal 42584kcal 42997kcal 43410kcal 43824kcal 44237kcal 44651kcal 45064kcal 45478kcal 45891kcal 46305kcal 46718kcal 47131kcal 47545kcal 47958kcal 48372kcal 48785kcal 49199kcal 49612kcal 50025kcal 50439kcal 50852kcal 51266kcal 51679kcal 52093kcal 52506kcal 52920kcal 53333kcal 53746kcal 54160kcal 54573kcal 54987kcal 55400kcal 55814kcal 56227kcal 56640kcal 57054kcal 57467kcal 57881kcal 58294kcal 58708kcal 59121kcal 59535kcal 59948kcal 60361kcal 60775kcal 61188kcal 61602kcal 62015kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13827kcal 14222kcal 14617kcal 15012kcal 15407kcal 15802kcal 16197kcal 16592kcal 16987kcal 17382kcal 17777kcal 18172kcal 18567kcal 18962kcal 19358kcal 19753kcal 20148kcal 20543kcal 20938kcal 21333kcal 21728kcal 22123kcal 22518kcal 22913kcal 23308kcal 23703kcal 24098kcal 24493kcal 24888kcal 25284kcal 25679kcal 26074kcal 26469kcal 26864kcal 27259kcal 27654kcal 28049kcal 28444kcal 28839kcal 29234kcal 29629kcal 30024kcal 30419kcal 30814kcal 31209kcal 31605kcal 32000kcal 32395kcal 32790kcal 33185kcal 33580kcal 33975kcal 34370kcal 34765kcal 35160kcal 35555kcal 35950kcal 36345kcal 36740kcal 37135kcal 37530kcal 37925kcal 38321kcal 38716kcal 39111kcal 39506kcal 39901kcal 40296kcal 40691kcal 41086kcal 41481kcal 41876kcal 42271kcal 42666kcal 43061kcal 43456kcal 43851kcal 44246kcal 44642kcal 45037kcal 45432kcal 45827kcal 46222kcal 46617kcal 47012kcal 47407kcal 47802kcal 48197kcal 48592kcal 48987kcal 49382kcal 49777kcal 50172kcal 50568kcal 50963kcal 51358kcal 51753kcal 52148kcal 52543kcal 52938kcal 53333kcal 53728kcal 54123kcal 54518kcal 54913kcal 55308kcal 55703kcal 56098kcal 56493kcal 56889kcal 57284kcal 57679kcal 58074kcal 58469kcal 58864kcal 59259kcal
ヨガ
パワー		 12862kcal 13230kcal 13597kcal 13965kcal 14332kcal 14700kcal 15067kcal 15435kcal 15802kcal 16170kcal 16537kcal 16905kcal 17272kcal 17640kcal 18007kcal 18375kcal 18742kcal 19110kcal 19477kcal 19845kcal 20212kcal 20580kcal 20947kcal 21315kcal 21682kcal 22050kcal 22417kcal 22785kcal 23152kcal 23520kcal 23887kcal 24255kcal 24622kcal 24990kcal 25357kcal 25725kcal 26092kcal 26460kcal 26827kcal 27195kcal 27562kcal 27930kcal 28297kcal 28665kcal 29032kcal 29400kcal 29767kcal 30135kcal 30502kcal 30870kcal 31237kcal 31605kcal 31972kcal 32340kcal 32707kcal 33075kcal 33442kcal 33810kcal 34177kcal 34545kcal 34912kcal 35280kcal 35647kcal 36015kcal 36382kcal 36750kcal 37117kcal 37485kcal 37852kcal 38220kcal 38587kcal 38955kcal 39322kcal 39690kcal 40057kcal 40425kcal 40792kcal 41160kcal 41527kcal 41895kcal 42262kcal 42630kcal 42997kcal 43365kcal 43732kcal 44100kcal 44467kcal 44835kcal 45202kcal 45570kcal 45937kcal 46305kcal 46672kcal 47040kcal 47407kcal 47775kcal 48142kcal 48510kcal 48877kcal 49245kcal 49612kcal 49980kcal 50347kcal 50715kcal 51082kcal 51450kcal 51817kcal 52185kcal 52552kcal 52920kcal 53287kcal 53655kcal 54022kcal 54390kcal 54757kcal 55125kcal
筋トレ
腹筋運動		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41894kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50273kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
筋トレ
背筋運動		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41894kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50273kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41894kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50273kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
筋トレ
懸垂		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41894kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50273kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
トランポリン
ゆっくり		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
料理全般 11254kcal 11576kcal 11897kcal 12219kcal 12540kcal 12862kcal 13184kcal 13505kcal 13827kcal 14148kcal 14470kcal 14791kcal 15113kcal 15435kcal 15756kcal 16078kcal 16399kcal 16721kcal 17042kcal 17364kcal 17685kcal 18007kcal 18329kcal 18650kcal 18972kcal 19293kcal 19615kcal 19936kcal 20258kcal 20580kcal 20901kcal 21223kcal 21544kcal 21866kcal 22187kcal 22509kcal 22830kcal 23152kcal 23474kcal 23795kcal 24117kcal 24438kcal 24760kcal 25081kcal 25403kcal 25725kcal 26046kcal 26368kcal 26689kcal 27011kcal 27332kcal 27654kcal 27975kcal 28297kcal 28619kcal 28940kcal 29262kcal 29583kcal 29905kcal 30226kcal 30548kcal 30870kcal 31191kcal 31513kcal 31834kcal 32156kcal 32477kcal 32799kcal 33120kcal 33442kcal 33764kcal 34085kcal 34407kcal 34728kcal 35050kcal 35371kcal 35693kcal 36015kcal 36336kcal 36658kcal 36979kcal 37301kcal 37622kcal 37944kcal 38265kcal 38587kcal 38909kcal 39230kcal 39552kcal 39873kcal 40195kcal 40516kcal 40838kcal 41160kcal 41481kcal 41803kcal 42124kcal 42446kcal 42767kcal 43089kcal 43410kcal 43732kcal 44054kcal 44375kcal 44697kcal 45018kcal 45340kcal 45661kcal 45983kcal 46305kcal 46626kcal 46948kcal 47269kcal 47591kcal 47912kcal 48234kcal
掃除機をかける 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
体をよく動かす仕事 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
皿洗い 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
ヨガ
ハタ		 9646kcal 9922kcal 10198kcal 10473kcal 10749kcal 11025kcal 11300kcal 11576kcal 11851kcal 12127kcal 12403kcal 12678kcal 12954kcal 13230kcal 13505kcal 13781kcal 14056kcal 14332kcal 14608kcal 14883kcal 15159kcal 15435kcal 15710kcal 15986kcal 16261kcal 16537kcal 16813kcal 17088kcal 17364kcal 17640kcal 17915kcal 18191kcal 18466kcal 18742kcal 19018kcal 19293kcal 19569kcal 19845kcal 20120kcal 20396kcal 20671kcal 20947kcal 21223kcal 21498kcal 21774kcal 22050kcal 22325kcal 22601kcal 22876kcal 23152kcal 23428kcal 23703kcal 23979kcal 24255kcal 24530kcal 24806kcal 25081kcal 25357kcal 25633kcal 25908kcal 26184kcal 26460kcal 26735kcal 27011kcal 27286kcal 27562kcal 27838kcal 28113kcal 28389kcal 28665kcal 28940kcal 29216kcal 29491kcal 29767kcal 30043kcal 30318kcal 30594kcal 30870kcal 31145kcal 31421kcal 31696kcal 31972kcal 32248kcal 32523kcal 32799kcal 33075kcal 33350kcal 33626kcal 33901kcal 34177kcal 34453kcal 34728kcal 35004kcal 35280kcal 35555kcal 35831kcal 36106kcal 36382kcal 36658kcal 36933kcal 37209kcal 37485kcal 37760kcal 38036kcal 38311kcal 38587kcal 38863kcal 39138kcal 39414kcal 39690kcal 39965kcal 40241kcal 40516kcal 40792kcal 41068kcal 41343kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
自動車を運転 8039kcal 8268kcal 8498kcal 8728kcal 8957kcal 9187kcal 9417kcal 9646kcal 9876kcal 10106kcal 10335kcal 10565kcal 10795kcal 11025kcal 11254kcal 11484kcal 11714kcal 11943kcal 12173kcal 12403kcal 12632kcal 12862kcal 13092kcal 13321kcal 13551kcal 13781kcal 14010kcal 14240kcal 14470kcal 14700kcal 14929kcal 15159kcal 15389kcal 15618kcal 15848kcal 16078kcal 16307kcal 16537kcal 16767kcal 16996kcal 17226kcal 17456kcal 17685kcal 17915kcal 18145kcal 18375kcal 18604kcal 18834kcal 19064kcal 19293kcal 19523kcal 19753kcal 19982kcal 20212kcal 20442kcal 20671kcal 20901kcal 21131kcal 21360kcal 21590kcal 21820kcal 22050kcal 22279kcal 22509kcal 22739kcal 22968kcal 23198kcal 23428kcal 23657kcal 23887kcal 24117kcal 24346kcal 24576kcal 24806kcal 25035kcal 25265kcal 25495kcal 25725kcal 25954kcal 26184kcal 26414kcal 26643kcal 26873kcal 27103kcal 27332kcal 27562kcal 27792kcal 28021kcal 28251kcal 28481kcal 28710kcal 28940kcal 29170kcal 29400kcal 29629kcal 29859kcal 30089kcal 30318kcal 30548kcal 30778kcal 31007kcal 31237kcal 31467kcal 31696kcal 31926kcal 32156kcal 32385kcal 32615kcal 32845kcal 33075kcal 33304kcal 33534kcal 33764kcal 33993kcal 34223kcal 34453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
風呂でシャワー 6431kcal 6615kcal 6798kcal 6982kcal 7166kcal 7350kcal 7533kcal 7717kcal 7901kcal 8085kcal 8268kcal 8452kcal 8636kcal 8820kcal 9003kcal 9187kcal 9371kcal 9555kcal 9738kcal 9922kcal 10106kcal 10290kcal 10473kcal 10657kcal 10841kcal 11025kcal 11208kcal 11392kcal 11576kcal 11760kcal 11943kcal 12127kcal 12311kcal 12495kcal 12678kcal 12862kcal 13046kcal 13230kcal 13413kcal 13597kcal 13781kcal 13965kcal 14148kcal 14332kcal 14516kcal 14700kcal 14883kcal 15067kcal 15251kcal 15435kcal 15618kcal 15802kcal 15986kcal 16170kcal 16353kcal 16537kcal 16721kcal 16905kcal 17088kcal 17272kcal 17456kcal 17640kcal 17823kcal 18007kcal 18191kcal 18375kcal 18558kcal 18742kcal 18926kcal 19110kcal 19293kcal 19477kcal 19661kcal 19845kcal 20028kcal 20212kcal 20396kcal 20580kcal 20763kcal 20947kcal 21131kcal 21315kcal 21498kcal 21682kcal 21866kcal 22050kcal 22233kcal 22417kcal 22601kcal 22785kcal 22968kcal 23152kcal 23336kcal 23520kcal 23703kcal 23887kcal 24071kcal 24255kcal 24438kcal 24622kcal 24806kcal 24990kcal 25173kcal 25357kcal 25541kcal 25725kcal 25908kcal 26092kcal 26276kcal 26460kcal 26643kcal 26827kcal 27011kcal 27195kcal 27378kcal 27562kcal
トイレ 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
立って仕事をする 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
風呂で入浴 4823kcal 4961kcal 5099kcal 5236kcal 5374kcal 5512kcal 5650kcal 5788kcal 5925kcal 6063kcal 6201kcal 6339kcal 6477kcal 6615kcal 6752kcal 6890kcal 7028kcal 7166kcal 7304kcal 7441kcal 7579kcal 7717kcal 7855kcal 7993kcal 8130kcal 8268kcal 8406kcal 8544kcal 8682kcal 8820kcal 8957kcal 9095kcal 9233kcal 9371kcal 9509kcal 9646kcal 9784kcal 9922kcal 10060kcal 10198kcal 10335kcal 10473kcal 10611kcal 10749kcal 10887kcal 11025kcal 11162kcal 11300kcal 11438kcal 11576kcal 11714kcal 11851kcal 11989kcal 12127kcal 12265kcal 12403kcal 12540kcal 12678kcal 12816kcal 12954kcal 13092kcal 13230kcal 13367kcal 13505kcal 13643kcal 13781kcal 13919kcal 14056kcal 14194kcal 14332kcal 14470kcal 14608kcal 14745kcal 14883kcal 15021kcal 15159kcal 15297kcal 15435kcal 15572kcal 15710kcal 15848kcal 15986kcal 16124kcal 16261kcal 16399kcal 16537kcal 16675kcal 16813kcal 16950kcal 17088kcal 17226kcal 17364kcal 17502kcal 17640kcal 17777kcal 17915kcal 18053kcal 18191kcal 18329kcal 18466kcal 18604kcal 18742kcal 18880kcal 19018kcal 19155kcal 19293kcal 19431kcal 19569kcal 19707kcal 19845kcal 19982kcal 20120kcal 20258kcal 20396kcal 20534kcal 20671kcal
デスクワーク 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal
電車バスに乗車 4180kcal 4299kcal 4419kcal 4538kcal 4658kcal 4777kcal 4896kcal 5016kcal 5135kcal 5255kcal 5374kcal 5494kcal 5613kcal 5733kcal 5852kcal 5971kcal 6091kcal 6210kcal 6330kcal 6449kcal 6569kcal 6688kcal 6807kcal 6927kcal 7046kcal 7166kcal 7285kcal 7405kcal 7524kcal 7644kcal 7763kcal 7882kcal 8002kcal 8121kcal 8241kcal 8360kcal 8480kcal 8599kcal 8718kcal 8838kcal 8957kcal 9077kcal 9196kcal 9316kcal 9435kcal 9555kcal 9674kcal 9793kcal 9913kcal 10032kcal 10152kcal 10271kcal 10391kcal 10510kcal 10629kcal 10749kcal 10868kcal 10988kcal 11107kcal 11227kcal 11346kcal 11466kcal 11585kcal 11704kcal 11824kcal 11943kcal 12063kcal 12182kcal 12302kcal 12421kcal 12540kcal 12660kcal 12779kcal 12899kcal 13018kcal 13138kcal 13257kcal 13377kcal 13496kcal 13615kcal 13735kcal 13854kcal 13974kcal 14093kcal 14213kcal 14332kcal 14451kcal 14571kcal 14690kcal 14810kcal 14929kcal 15049kcal 15168kcal 15288kcal 15407kcal 15526kcal 15646kcal 15765kcal 15885kcal 16004kcal 16124kcal 16243kcal 16362kcal 16482kcal 16601kcal 16721kcal 16840kcal 16960kcal 17079kcal 17199kcal 17318kcal 17437kcal 17557kcal 17676kcal 17796kcal 17915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ