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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7587kcal 7782kcal 7976kcal 8171kcal 8365kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9338kcal 9533kcal 9727kcal 9922kcal 10116kcal 10311kcal 10506kcal 10700kcal 10895kcal 11089kcal 11284kcal 11478kcal 11673kcal 11867kcal 12062kcal 12257kcal 12451kcal 12646kcal 12840kcal 13035kcal 13229kcal 13424kcal 13618kcal 13813kcal 14008kcal 14202kcal 14397kcal 14591kcal 14786kcal 14980kcal 15175kcal 15369kcal 15564kcal 15759kcal 15953kcal 16148kcal 16342kcal 16537kcal 16731kcal 16926kcal 17120kcal 17315kcal 17510kcal 17704kcal 17899kcal 18093kcal 18288kcal 18482kcal 18677kcal 18871kcal 19066kcal 19261kcal 19455kcal 19650kcal 19844kcal 20039kcal 20233kcal 20428kcal 20622kcal 20817kcal 21012kcal 21206kcal 21401kcal 21595kcal 21790kcal 21984kcal 22179kcal 22373kcal 22568kcal 22763kcal 22957kcal 23152kcal 23346kcal 23541kcal 23735kcal 23930kcal 24124kcal 24319kcal 24514kcal 24708kcal 24903kcal 25097kcal 25292kcal 25486kcal 25681kcal 25875kcal 26070kcal 26265kcal 26459kcal 26654kcal 26848kcal 27043kcal 27237kcal 27432kcal 27626kcal 27821kcal 28016kcal 28210kcal 28405kcal 28599kcal 28794kcal 28988kcal 29183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8171kcal 8404kcal 8638kcal 8871kcal 9105kcal 9338kcal 9572kcal 9805kcal 10039kcal 10272kcal 10506kcal 10739kcal 10972kcal 11206kcal 11439kcal 11673kcal 11906kcal 12140kcal 12373kcal 12607kcal 12840kcal 13074kcal 13307kcal 13541kcal 13774kcal 14008kcal 14241kcal 14474kcal 14708kcal 14941kcal 15175kcal 15408kcal 15642kcal 15875kcal 16109kcal 16342kcal 16576kcal 16809kcal 17043kcal 17276kcal 17510kcal 17743kcal 17976kcal 18210kcal 18443kcal 18677kcal 18910kcal 19144kcal 19377kcal 19611kcal 19844kcal 20078kcal 20311kcal 20545kcal 20778kcal 21012kcal 21245kcal 21479kcal 21712kcal 21945kcal 22179kcal 22412kcal 22646kcal 22879kcal 23113kcal 23346kcal 23580kcal 23813kcal 24047kcal 24280kcal 24514kcal 24747kcal 24981kcal 25214kcal 25447kcal 25681kcal 25914kcal 26148kcal 26381kcal 26615kcal 26848kcal 27082kcal 27315kcal 27549kcal 27782kcal 28016kcal 28249kcal 28483kcal 28716kcal 28949kcal 29183kcal 29416kcal 29650kcal 29883kcal 30117kcal 30350kcal 30584kcal 30817kcal 31051kcal 31284kcal 31518kcal 31751kcal 31985kcal 32218kcal 32451kcal 32685kcal 32918kcal 33152kcal 33385kcal 33619kcal 33852kcal 34086kcal 34319kcal 34553kcal 34786kcal 35020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11712kcal 12046kcal 12381kcal 12716kcal 13050kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14724kcal 15058kcal 15393kcal 15727kcal 16062kcal 16397kcal 16731kcal 17066kcal 17401kcal 17735kcal 18070kcal 18405kcal 18739kcal 19074kcal 19408kcal 19743kcal 20078kcal 20412kcal 20747kcal 21082kcal 21416kcal 21751kcal 22086kcal 22420kcal 22755kcal 23089kcal 23424kcal 23759kcal 24093kcal 24428kcal 24763kcal 25097kcal 25432kcal 25767kcal 26101kcal 26436kcal 26770kcal 27105kcal 27440kcal 27774kcal 28109kcal 28444kcal 28778kcal 29113kcal 29448kcal 29782kcal 30117kcal 30451kcal 30786kcal 31121kcal 31455kcal 31790kcal 32125kcal 32459kcal 32794kcal 33129kcal 33463kcal 33798kcal 34132kcal 34467kcal 34802kcal 35136kcal 35471kcal 35806kcal 36140kcal 36475kcal 36810kcal 37144kcal 37479kcal 37813kcal 38148kcal 38483kcal 38817kcal 39152kcal 39487kcal 39821kcal 40156kcal 40491kcal 40825kcal 41160kcal 41494kcal 41829kcal 42164kcal 42498kcal 42833kcal 43168kcal 43502kcal 43837kcal 44172kcal 44506kcal 44841kcal 45175kcal 45510kcal 45845kcal 46179kcal 46514kcal 46849kcal 47183kcal 47518kcal 47853kcal 48187kcal 48522kcal 48856kcal 49191kcal 49526kcal 49860kcal 50195kcal
山登り 21790kcal 22412kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25525kcal 26148kcal 26770kcal 27393kcal 28016kcal 28638kcal 29261kcal 29883kcal 30506kcal 31128kcal 31751kcal 32374kcal 32996kcal 33619kcal 34241kcal 34864kcal 35487kcal 36109kcal 36732kcal 37354kcal 37977kcal 38599kcal 39222kcal 39845kcal 40467kcal 41090kcal 41712kcal 42335kcal 42958kcal 43580kcal 44203kcal 44825kcal 45448kcal 46070kcal 46693kcal 47316kcal 47938kcal 48561kcal 49183kcal 49806kcal 50428kcal 51051kcal 51674kcal 52296kcal 52919kcal 53541kcal 54164kcal 54787kcal 55409kcal 56032kcal 56654kcal 57277kcal 57899kcal 58522kcal 59145kcal 59767kcal 60390kcal 61012kcal 61635kcal 62257kcal 62880kcal 63503kcal 64125kcal 64748kcal 65370kcal 65993kcal 66616kcal 67238kcal 67861kcal 68483kcal 69106kcal 69728kcal 70351kcal 70974kcal 71596kcal 72219kcal 72841kcal 73464kcal 74087kcal 74709kcal 75332kcal 75954kcal 76577kcal 77199kcal 77822kcal 78445kcal 79067kcal 79690kcal 80312kcal 80935kcal 81557kcal 82180kcal 82803kcal 83425kcal 84048kcal 84670kcal 85293kcal 85916kcal 86538kcal 87161kcal 87783kcal 88406kcal 89028kcal 89651kcal 90274kcal 90896kcal 91519kcal 92141kcal 92764kcal 93386kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16342kcal 16809kcal 17276kcal 17743kcal 18210kcal 18677kcal 19144kcal 19611kcal 20078kcal 20545kcal 21012kcal 21479kcal 21945kcal 22412kcal 22879kcal 23346kcal 23813kcal 24280kcal 24747kcal 25214kcal 25681kcal 26148kcal 26615kcal 27082kcal 27549kcal 28016kcal 28483kcal 28949kcal 29416kcal 29883kcal 30350kcal 30817kcal 31284kcal 31751kcal 32218kcal 32685kcal 33152kcal 33619kcal 34086kcal 34553kcal 35020kcal 35487kcal 35953kcal 36420kcal 36887kcal 37354kcal 37821kcal 38288kcal 38755kcal 39222kcal 39689kcal 40156kcal 40623kcal 41090kcal 41557kcal 42024kcal 42491kcal 42958kcal 43424kcal 43891kcal 44358kcal 44825kcal 45292kcal 45759kcal 46226kcal 46693kcal 47160kcal 47627kcal 48094kcal 48561kcal 49028kcal 49495kcal 49962kcal 50428kcal 50895kcal 51362kcal 51829kcal 52296kcal 52763kcal 53230kcal 53697kcal 54164kcal 54631kcal 55098kcal 55565kcal 56032kcal 56499kcal 56966kcal 57433kcal 57899kcal 58366kcal 58833kcal 59300kcal 59767kcal 60234kcal 60701kcal 61168kcal 61635kcal 62102kcal 62569kcal 63036kcal 63503kcal 63970kcal 64437kcal 64903kcal 65370kcal 65837kcal 66304kcal 66771kcal 67238kcal 67705kcal 68172kcal 68639kcal 69106kcal 69573kcal 70040kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21790kcal 22412kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25525kcal 26148kcal 26770kcal 27393kcal 28016kcal 28638kcal 29261kcal 29883kcal 30506kcal 31128kcal 31751kcal 32374kcal 32996kcal 33619kcal 34241kcal 34864kcal 35487kcal 36109kcal 36732kcal 37354kcal 37977kcal 38599kcal 39222kcal 39845kcal 40467kcal 41090kcal 41712kcal 42335kcal 42958kcal 43580kcal 44203kcal 44825kcal 45448kcal 46070kcal 46693kcal 47316kcal 47938kcal 48561kcal 49183kcal 49806kcal 50428kcal 51051kcal 51674kcal 52296kcal 52919kcal 53541kcal 54164kcal 54787kcal 55409kcal 56032kcal 56654kcal 57277kcal 57899kcal 58522kcal 59145kcal 59767kcal 60390kcal 61012kcal 61635kcal 62257kcal 62880kcal 63503kcal 64125kcal 64748kcal 65370kcal 65993kcal 66616kcal 67238kcal 67861kcal 68483kcal 69106kcal 69728kcal 70351kcal 70974kcal 71596kcal 72219kcal 72841kcal 73464kcal 74087kcal 74709kcal 75332kcal 75954kcal 76577kcal 77199kcal 77822kcal 78445kcal 79067kcal 79690kcal 80312kcal 80935kcal 81557kcal 82180kcal 82803kcal 83425kcal 84048kcal 84670kcal 85293kcal 85916kcal 86538kcal 87161kcal 87783kcal 88406kcal 89028kcal 89651kcal 90274kcal 90896kcal 91519kcal 92141kcal 92764kcal 93386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27237kcal 28016kcal 28794kcal 29572kcal 30350kcal 31128kcal 31907kcal 32685kcal 33463kcal 34241kcal 35020kcal 35798kcal 36576kcal 37354kcal 38133kcal 38911kcal 39689kcal 40467kcal 41245kcal 42024kcal 42802kcal 43580kcal 44358kcal 45137kcal 45915kcal 46693kcal 47471kcal 48249kcal 49028kcal 49806kcal 50584kcal 51362kcal 52141kcal 52919kcal 53697kcal 54475kcal 55253kcal 56032kcal 56810kcal 57588kcal 58366kcal 59145kcal 59923kcal 60701kcal 61479kcal 62257kcal 63036kcal 63814kcal 64592kcal 65370kcal 66149kcal 66927kcal 67705kcal 68483kcal 69262kcal 70040kcal 70818kcal 71596kcal 72374kcal 73153kcal 73931kcal 74709kcal 75487kcal 76266kcal 77044kcal 77822kcal 78600kcal 79378kcal 80157kcal 80935kcal 81713kcal 82491kcal 83270kcal 84048kcal 84826kcal 85604kcal 86382kcal 87161kcal 87939kcal 88717kcal 89495kcal 90274kcal 91052kcal 91830kcal 92608kcal 93386kcal 94165kcal 94943kcal 95721kcal 96499kcal 97278kcal 98056kcal 98834kcal 99612kcal 100391kcal 101169kcal 101947kcal 102725kcal 103503kcal 104282kcal 105060kcal 105838kcal 106616kcal 107395kcal 108173kcal 108951kcal 109729kcal 110507kcal 111286kcal 112064kcal 112842kcal 113620kcal 114399kcal 115177kcal 115955kcal 116733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23969kcal 24654kcal 25339kcal 26023kcal 26708kcal 27393kcal 28078kcal 28763kcal 29448kcal 30132kcal 30817kcal 31502kcal 32187kcal 32872kcal 33557kcal 34241kcal 34926kcal 35611kcal 36296kcal 36981kcal 37666kcal 38350kcal 39035kcal 39720kcal 40405kcal 41090kcal 41775kcal 42459kcal 43144kcal 43829kcal 44514kcal 45199kcal 45884kcal 46568kcal 47253kcal 47938kcal 48623kcal 49308kcal 49993kcal 50678kcal 51362kcal 52047kcal 52732kcal 53417kcal 54102kcal 54787kcal 55471kcal 56156kcal 56841kcal 57526kcal 58211kcal 58896kcal 59580kcal 60265kcal 60950kcal 61635kcal 62320kcal 63005kcal 63689kcal 64374kcal 65059kcal 65744kcal 66429kcal 67114kcal 67798kcal 68483kcal 69168kcal 69853kcal 70538kcal 71223kcal 71907kcal 72592kcal 73277kcal 73962kcal 74647kcal 75332kcal 76017kcal 76701kcal 77386kcal 78071kcal 78756kcal 79441kcal 80126kcal 80810kcal 81495kcal 82180kcal 82865kcal 83550kcal 84235kcal 84919kcal 85604kcal 86289kcal 86974kcal 87659kcal 88344kcal 89028kcal 89713kcal 90398kcal 91083kcal 91768kcal 92453kcal 93137kcal 93822kcal 94507kcal 95192kcal 95877kcal 96562kcal 97246kcal 97931kcal 98616kcal 99301kcal 99986kcal 100671kcal 101356kcal 102040kcal 102725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32140kcal 33058kcal 33977kcal 34895kcal 35813kcal 36732kcal 37650kcal 38568kcal 39487kcal 40405kcal 41323kcal 42242kcal 43160kcal 44078kcal 44996kcal 45915kcal 46833kcal 47751kcal 48670kcal 49588kcal 50506kcal 51425kcal 52343kcal 53261kcal 54180kcal 55098kcal 56016kcal 56934kcal 57853kcal 58771kcal 59689kcal 60608kcal 61526kcal 62444kcal 63363kcal 64281kcal 65199kcal 66117kcal 67036kcal 67954kcal 68872kcal 69791kcal 70709kcal 71627kcal 72546kcal 73464kcal 74382kcal 75301kcal 76219kcal 77137kcal 78055kcal 78974kcal 79892kcal 80810kcal 81729kcal 82647kcal 83565kcal 84484kcal 85402kcal 86320kcal 87239kcal 88157kcal 89075kcal 89993kcal 90912kcal 91830kcal 92748kcal 93667kcal 94585kcal 95503kcal 96422kcal 97340kcal 98258kcal 99176kcal 100095kcal 101013kcal 101931kcal 102850kcal 103768kcal 104686kcal 105605kcal 106523kcal 107441kcal 108360kcal 109278kcal 110196kcal 111114kcal 112033kcal 112951kcal 113869kcal 114788kcal 115706kcal 116624kcal 117543kcal 118461kcal 119379kcal 120298kcal 121216kcal 122134kcal 123052kcal 123971kcal 124889kcal 125807kcal 126726kcal 127644kcal 128562kcal 129481kcal 130399kcal 131317kcal 132235kcal 133154kcal 134072kcal 134990kcal 135909kcal 136827kcal 137745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33502kcal 34459kcal 35417kcal 36374kcal 37331kcal 38288kcal 39245kcal 40203kcal 41160kcal 42117kcal 43074kcal 44031kcal 44989kcal 45946kcal 46903kcal 47860kcal 48818kcal 49775kcal 50732kcal 51689kcal 52646kcal 53604kcal 54561kcal 55518kcal 56475kcal 57433kcal 58390kcal 59347kcal 60304kcal 61261kcal 62219kcal 63176kcal 64133kcal 65090kcal 66047kcal 67005kcal 67962kcal 68919kcal 69876kcal 70834kcal 71791kcal 72748kcal 73705kcal 74662kcal 75620kcal 76577kcal 77534kcal 78491kcal 79448kcal 80406kcal 81363kcal 82320kcal 83277kcal 84235kcal 85192kcal 86149kcal 87106kcal 88063kcal 89021kcal 89978kcal 90935kcal 91892kcal 92850kcal 93807kcal 94764kcal 95721kcal 96678kcal 97636kcal 98593kcal 99550kcal 100507kcal 101464kcal 102422kcal 103379kcal 104336kcal 105293kcal 106251kcal 107208kcal 108165kcal 109122kcal 110079kcal 111037kcal 111994kcal 112951kcal 113908kcal 114866kcal 115823kcal 116780kcal 117737kcal 118694kcal 119652kcal 120609kcal 121566kcal 122523kcal 123480kcal 124438kcal 125395kcal 126352kcal 127309kcal 128267kcal 129224kcal 130181kcal 131138kcal 132095kcal 133053kcal 134010kcal 134967kcal 135924kcal 136881kcal 137839kcal 138796kcal 139753kcal 140710kcal 141668kcal 142625kcal 143582kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14436kcal 14848kcal 15260kcal 15673kcal 16085kcal 16498kcal 16910kcal 17323kcal 17735kcal 18148kcal 18560kcal 18973kcal 19385kcal 19798kcal 20210kcal 20622kcal 21035kcal 21447kcal 21860kcal 22272kcal 22685kcal 23097kcal 23510kcal 23922kcal 24335kcal 24747kcal 25160kcal 25572kcal 25984kcal 26397kcal 26809kcal 27222kcal 27634kcal 28047kcal 28459kcal 28872kcal 29284kcal 29697kcal 30109kcal 30521kcal 30934kcal 31346kcal 31759kcal 32171kcal 32584kcal 32996kcal 33409kcal 33821kcal 34234kcal 34646kcal 35059kcal 35471kcal 35883kcal 36296kcal 36708kcal 37121kcal 37533kcal 37946kcal 38358kcal 38771kcal 39183kcal 39596kcal 40008kcal 40421kcal 40833kcal 41245kcal 41658kcal 42070kcal 42483kcal 42895kcal 43308kcal 43720kcal 44133kcal 44545kcal 44958kcal 45370kcal 45782kcal 46195kcal 46607kcal 47020kcal 47432kcal 47845kcal 48257kcal 48670kcal 49082kcal 49495kcal 49907kcal 50320kcal 50732kcal 51144kcal 51557kcal 51969kcal 52382kcal 52794kcal 53207kcal 53619kcal 54032kcal 54444kcal 54857kcal 55269kcal 55681kcal 56094kcal 56506kcal 56919kcal 57331kcal 57744kcal 58156kcal 58569kcal 58981kcal 59394kcal 59806kcal 60219kcal 60631kcal 61043kcal 61456kcal 61868kcal
水泳
(普通:全般)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28420kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34880kcal 35525kcal 36171kcal 36817kcal 37463kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43277kcal 43923kcal 44568kcal 45214kcal 45860kcal 46506kcal 47152kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52320kcal 52965kcal 53611kcal 54257kcal 54903kcal 55549kcal 56195kcal 56841kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60717kcal 61363kcal 62008kcal 62654kcal 63300kcal 63946kcal 64592kcal 65238kcal 65884kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69114kcal 69760kcal 70406kcal 71051kcal 71697kcal 72343kcal 72989kcal 73635kcal 74281kcal 74927kcal 75573kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78157kcal 78803kcal 79448kcal 80094kcal 80740kcal 81386kcal 82032kcal 82678kcal 83324kcal 83970kcal 84616kcal 85262kcal 85908kcal 86554kcal 87200kcal 87846kcal 88491kcal 89137kcal 89783kcal 90429kcal 91075kcal 91721kcal 92367kcal 93013kcal 93659kcal 94305kcal 94951kcal 95597kcal 96243kcal 96889kcal
水泳
(速め:全般)		 27237kcal 28016kcal 28794kcal 29572kcal 30350kcal 31128kcal 31907kcal 32685kcal 33463kcal 34241kcal 35020kcal 35798kcal 36576kcal 37354kcal 38133kcal 38911kcal 39689kcal 40467kcal 41245kcal 42024kcal 42802kcal 43580kcal 44358kcal 45137kcal 45915kcal 46693kcal 47471kcal 48249kcal 49028kcal 49806kcal 50584kcal 51362kcal 52141kcal 52919kcal 53697kcal 54475kcal 55253kcal 56032kcal 56810kcal 57588kcal 58366kcal 59145kcal 59923kcal 60701kcal 61479kcal 62257kcal 63036kcal 63814kcal 64592kcal 65370kcal 66149kcal 66927kcal 67705kcal 68483kcal 69262kcal 70040kcal 70818kcal 71596kcal 72374kcal 73153kcal 73931kcal 74709kcal 75487kcal 76266kcal 77044kcal 77822kcal 78600kcal 79378kcal 80157kcal 80935kcal 81713kcal 82491kcal 83270kcal 84048kcal 84826kcal 85604kcal 86382kcal 87161kcal 87939kcal 88717kcal 89495kcal 90274kcal 91052kcal 91830kcal 92608kcal 93386kcal 94165kcal 94943kcal 95721kcal 96499kcal 97278kcal 98056kcal 98834kcal 99612kcal 100391kcal 101169kcal 101947kcal 102725kcal 103503kcal 104282kcal 105060kcal 105838kcal 106616kcal 107395kcal 108173kcal 108951kcal 109729kcal 110507kcal 111286kcal 112064kcal 112842kcal 113620kcal 114399kcal 115177kcal 115955kcal 116733kcal
水泳
(バタフライ)		 37588kcal 38662kcal 39736kcal 40810kcal 41884kcal 42958kcal 44031kcal 45105kcal 46179kcal 47253kcal 48327kcal 49401kcal 50475kcal 51549kcal 52623kcal 53697kcal 54771kcal 55845kcal 56919kcal 57993kcal 59067kcal 60141kcal 61215kcal 62289kcal 63363kcal 64437kcal 65510kcal 66584kcal 67658kcal 68732kcal 69806kcal 70880kcal 71954kcal 73028kcal 74102kcal 75176kcal 76250kcal 77324kcal 78398kcal 79472kcal 80546kcal 81620kcal 82694kcal 83768kcal 84842kcal 85916kcal 86989kcal 88063kcal 89137kcal 90211kcal 91285kcal 92359kcal 93433kcal 94507kcal 95581kcal 96655kcal 97729kcal 98803kcal 99877kcal 100951kcal 102025kcal 103099kcal 104173kcal 105247kcal 106321kcal 107395kcal 108469kcal 109542kcal 110616kcal 111690kcal 112764kcal 113838kcal 114912kcal 115986kcal 117060kcal 118134kcal 119208kcal 120282kcal 121356kcal 122430kcal 123504kcal 124578kcal 125652kcal 126726kcal 127800kcal 128874kcal 129948kcal 131021kcal 132095kcal 133169kcal 134243kcal 135317kcal 136391kcal 137465kcal 138539kcal 139613kcal 140687kcal 141761kcal 142835kcal 143909kcal 144983kcal 146057kcal 147131kcal 148205kcal 149279kcal 150353kcal 151427kcal 152500kcal 153574kcal 154648kcal 155722kcal 156796kcal 157870kcal 158944kcal 160018kcal 161092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16342kcal 16809kcal 17276kcal 17743kcal 18210kcal 18677kcal 19144kcal 19611kcal 20078kcal 20545kcal 21012kcal 21479kcal 21945kcal 22412kcal 22879kcal 23346kcal 23813kcal 24280kcal 24747kcal 25214kcal 25681kcal 26148kcal 26615kcal 27082kcal 27549kcal 28016kcal 28483kcal 28949kcal 29416kcal 29883kcal 30350kcal 30817kcal 31284kcal 31751kcal 32218kcal 32685kcal 33152kcal 33619kcal 34086kcal 34553kcal 35020kcal 35487kcal 35953kcal 36420kcal 36887kcal 37354kcal 37821kcal 38288kcal 38755kcal 39222kcal 39689kcal 40156kcal 40623kcal 41090kcal 41557kcal 42024kcal 42491kcal 42958kcal 43424kcal 43891kcal 44358kcal 44825kcal 45292kcal 45759kcal 46226kcal 46693kcal 47160kcal 47627kcal 48094kcal 48561kcal 49028kcal 49495kcal 49962kcal 50428kcal 50895kcal 51362kcal 51829kcal 52296kcal 52763kcal 53230kcal 53697kcal 54164kcal 54631kcal 55098kcal 55565kcal 56032kcal 56499kcal 56966kcal 57433kcal 57899kcal 58366kcal 58833kcal 59300kcal 59767kcal 60234kcal 60701kcal 61168kcal 61635kcal 62102kcal 62569kcal 63036kcal 63503kcal 63970kcal 64437kcal 64903kcal 65370kcal 65837kcal 66304kcal 66771kcal 67238kcal 67705kcal 68172kcal 68639kcal 69106kcal 69573kcal 70040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21790kcal 22412kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25525kcal 26148kcal 26770kcal 27393kcal 28016kcal 28638kcal 29261kcal 29883kcal 30506kcal 31128kcal 31751kcal 32374kcal 32996kcal 33619kcal 34241kcal 34864kcal 35487kcal 36109kcal 36732kcal 37354kcal 37977kcal 38599kcal 39222kcal 39845kcal 40467kcal 41090kcal 41712kcal 42335kcal 42958kcal 43580kcal 44203kcal 44825kcal 45448kcal 46070kcal 46693kcal 47316kcal 47938kcal 48561kcal 49183kcal 49806kcal 50428kcal 51051kcal 51674kcal 52296kcal 52919kcal 53541kcal 54164kcal 54787kcal 55409kcal 56032kcal 56654kcal 57277kcal 57899kcal 58522kcal 59145kcal 59767kcal 60390kcal 61012kcal 61635kcal 62257kcal 62880kcal 63503kcal 64125kcal 64748kcal 65370kcal 65993kcal 66616kcal 67238kcal 67861kcal 68483kcal 69106kcal 69728kcal 70351kcal 70974kcal 71596kcal 72219kcal 72841kcal 73464kcal 74087kcal 74709kcal 75332kcal 75954kcal 76577kcal 77199kcal 77822kcal 78445kcal 79067kcal 79690kcal 80312kcal 80935kcal 81557kcal 82180kcal 82803kcal 83425kcal 84048kcal 84670kcal 85293kcal 85916kcal 86538kcal 87161kcal 87783kcal 88406kcal 89028kcal 89651kcal 90274kcal 90896kcal 91519kcal 92141kcal 92764kcal 93386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27237kcal 28016kcal 28794kcal 29572kcal 30350kcal 31128kcal 31907kcal 32685kcal 33463kcal 34241kcal 35020kcal 35798kcal 36576kcal 37354kcal 38133kcal 38911kcal 39689kcal 40467kcal 41245kcal 42024kcal 42802kcal 43580kcal 44358kcal 45137kcal 45915kcal 46693kcal 47471kcal 48249kcal 49028kcal 49806kcal 50584kcal 51362kcal 52141kcal 52919kcal 53697kcal 54475kcal 55253kcal 56032kcal 56810kcal 57588kcal 58366kcal 59145kcal 59923kcal 60701kcal 61479kcal 62257kcal 63036kcal 63814kcal 64592kcal 65370kcal 66149kcal 66927kcal 67705kcal 68483kcal 69262kcal 70040kcal 70818kcal 71596kcal 72374kcal 73153kcal 73931kcal 74709kcal 75487kcal 76266kcal 77044kcal 77822kcal 78600kcal 79378kcal 80157kcal 80935kcal 81713kcal 82491kcal 83270kcal 84048kcal 84826kcal 85604kcal 86382kcal 87161kcal 87939kcal 88717kcal 89495kcal 90274kcal 91052kcal 91830kcal 92608kcal 93386kcal 94165kcal 94943kcal 95721kcal 96499kcal 97278kcal 98056kcal 98834kcal 99612kcal 100391kcal 101169kcal 101947kcal 102725kcal 103503kcal 104282kcal 105060kcal 105838kcal 106616kcal 107395kcal 108173kcal 108951kcal 109729kcal 110507kcal 111286kcal 112064kcal 112842kcal 113620kcal 114399kcal 115177kcal 115955kcal 116733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13011kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16264kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17447kcal 17743kcal 18039kcal 18334kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19517kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20700kcal 20996kcal 21292kcal 21587kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22770kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23953kcal 24249kcal 24545kcal 24840kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26023kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27206kcal 27502kcal 27798kcal 28093kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29276kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30459kcal 30755kcal 31051kcal 31346kcal 31642kcal 31938kcal 32234kcal 32529kcal 32825kcal 33121kcal 33416kcal 33712kcal 34008kcal 34304kcal 34599kcal 34895kcal 35191kcal 35487kcal 35782kcal 36078kcal 36374kcal 36669kcal 36965kcal 37261kcal 37557kcal 37852kcal 38148kcal 38444kcal 38740kcal 39035kcal 39331kcal 39627kcal 39922kcal 40218kcal 40514kcal 40810kcal 41105kcal 41401kcal 41697kcal 41993kcal 42288kcal 42584kcal 42880kcal 43175kcal 43471kcal 43767kcal 44063kcal 44358kcal
筋トレ
背筋運動		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13011kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16264kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17447kcal 17743kcal 18039kcal 18334kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19517kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20700kcal 20996kcal 21292kcal 21587kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22770kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23953kcal 24249kcal 24545kcal 24840kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26023kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27206kcal 27502kcal 27798kcal 28093kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29276kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30459kcal 30755kcal 31051kcal 31346kcal 31642kcal 31938kcal 32234kcal 32529kcal 32825kcal 33121kcal 33416kcal 33712kcal 34008kcal 34304kcal 34599kcal 34895kcal 35191kcal 35487kcal 35782kcal 36078kcal 36374kcal 36669kcal 36965kcal 37261kcal 37557kcal 37852kcal 38148kcal 38444kcal 38740kcal 39035kcal 39331kcal 39627kcal 39922kcal 40218kcal 40514kcal 40810kcal 41105kcal 41401kcal 41697kcal 41993kcal 42288kcal 42584kcal 42880kcal 43175kcal 43471kcal 43767kcal 44063kcal 44358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13011kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16264kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17447kcal 17743kcal 18039kcal 18334kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19517kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20700kcal 20996kcal 21292kcal 21587kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22770kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23953kcal 24249kcal 24545kcal 24840kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26023kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27206kcal 27502kcal 27798kcal 28093kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29276kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30459kcal 30755kcal 31051kcal 31346kcal 31642kcal 31938kcal 32234kcal 32529kcal 32825kcal 33121kcal 33416kcal 33712kcal 34008kcal 34304kcal 34599kcal 34895kcal 35191kcal 35487kcal 35782kcal 36078kcal 36374kcal 36669kcal 36965kcal 37261kcal 37557kcal 37852kcal 38148kcal 38444kcal 38740kcal 39035kcal 39331kcal 39627kcal 39922kcal 40218kcal 40514kcal 40810kcal 41105kcal 41401kcal 41697kcal 41993kcal 42288kcal 42584kcal 42880kcal 43175kcal 43471kcal 43767kcal 44063kcal 44358kcal
筋トレ
懸垂		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13011kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16264kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17447kcal 17743kcal 18039kcal 18334kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19517kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20700kcal 20996kcal 21292kcal 21587kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22770kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23953kcal 24249kcal 24545kcal 24840kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26023kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27206kcal 27502kcal 27798kcal 28093kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29276kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30459kcal 30755kcal 31051kcal 31346kcal 31642kcal 31938kcal 32234kcal 32529kcal 32825kcal 33121kcal 33416kcal 33712kcal 34008kcal 34304kcal 34599kcal 34895kcal 35191kcal 35487kcal 35782kcal 36078kcal 36374kcal 36669kcal 36965kcal 37261kcal 37557kcal 37852kcal 38148kcal 38444kcal 38740kcal 39035kcal 39331kcal 39627kcal 39922kcal 40218kcal 40514kcal 40810kcal 41105kcal 41401kcal 41697kcal 41993kcal 42288kcal 42584kcal 42880kcal 43175kcal 43471kcal 43767kcal 44063kcal 44358kcal
筋トレ
スクワット		 13618kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29961kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33074kcal 33463kcal 33852kcal 34241kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36576kcal 36965kcal 37354kcal 37743kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39689kcal 40078kcal 40467kcal 40856kcal 41245kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43191kcal 43580kcal 43969kcal 44358kcal 44747kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46304kcal 46693kcal 47082kcal 47471kcal 47860kcal 48249kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49806kcal 50195kcal 50584kcal 50973kcal 51362kcal 51751kcal 52141kcal 52530kcal 52919kcal 53308kcal 53697kcal 54086kcal 54475kcal 54864kcal 55253kcal 55643kcal 56032kcal 56421kcal 56810kcal 57199kcal 57588kcal 57977kcal 58366kcal
ヨガ
ハタ		 8171kcal 8404kcal 8638kcal 8871kcal 9105kcal 9338kcal 9572kcal 9805kcal 10039kcal 10272kcal 10506kcal 10739kcal 10972kcal 11206kcal 11439kcal 11673kcal 11906kcal 12140kcal 12373kcal 12607kcal 12840kcal 13074kcal 13307kcal 13541kcal 13774kcal 14008kcal 14241kcal 14474kcal 14708kcal 14941kcal 15175kcal 15408kcal 15642kcal 15875kcal 16109kcal 16342kcal 16576kcal 16809kcal 17043kcal 17276kcal 17510kcal 17743kcal 17976kcal 18210kcal 18443kcal 18677kcal 18910kcal 19144kcal 19377kcal 19611kcal 19844kcal 20078kcal 20311kcal 20545kcal 20778kcal 21012kcal 21245kcal 21479kcal 21712kcal 21945kcal 22179kcal 22412kcal 22646kcal 22879kcal 23113kcal 23346kcal 23580kcal 23813kcal 24047kcal 24280kcal 24514kcal 24747kcal 24981kcal 25214kcal 25447kcal 25681kcal 25914kcal 26148kcal 26381kcal 26615kcal 26848kcal 27082kcal 27315kcal 27549kcal 27782kcal 28016kcal 28249kcal 28483kcal 28716kcal 28949kcal 29183kcal 29416kcal 29650kcal 29883kcal 30117kcal 30350kcal 30584kcal 30817kcal 31051kcal 31284kcal 31518kcal 31751kcal 31985kcal 32218kcal 32451kcal 32685kcal 32918kcal 33152kcal 33385kcal 33619kcal 33852kcal 34086kcal 34319kcal 34553kcal 34786kcal 35020kcal
ヨガ
パワー		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11829kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14008kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16187kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18366kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20545kcal 20856kcal 21167kcal 21479kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22724kcal 23035kcal 23346kcal 23658kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24903kcal 25214kcal 25525kcal 25837kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27082kcal 27393kcal 27704kcal 28016kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29261kcal 29572kcal 29883kcal 30195kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31440kcal 31751kcal 32062kcal 32374kcal 32685kcal 32996kcal 33308kcal 33619kcal 33930kcal 34241kcal 34553kcal 34864kcal 35175kcal 35487kcal 35798kcal 36109kcal 36420kcal 36732kcal 37043kcal 37354kcal 37666kcal 37977kcal 38288kcal 38599kcal 38911kcal 39222kcal 39533kcal 39845kcal 40156kcal 40467kcal 40778kcal 41090kcal 41401kcal 41712kcal 42024kcal 42335kcal 42646kcal 42958kcal 43269kcal 43580kcal 43891kcal 44203kcal 44514kcal 44825kcal 45137kcal 45448kcal 45759kcal 46070kcal 46382kcal 46693kcal
ダンス
ゆっくり		 13618kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29961kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33074kcal 33463kcal 33852kcal 34241kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36576kcal 36965kcal 37354kcal 37743kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39689kcal 40078kcal 40467kcal 40856kcal 41245kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43191kcal 43580kcal 43969kcal 44358kcal 44747kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46304kcal 46693kcal 47082kcal 47471kcal 47860kcal 48249kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49806kcal 50195kcal 50584kcal 50973kcal 51362kcal 51751kcal 52141kcal 52530kcal 52919kcal 53308kcal 53697kcal 54086kcal 54475kcal 54864kcal 55253kcal 55643kcal 56032kcal 56421kcal 56810kcal 57199kcal 57588kcal 57977kcal 58366kcal
ダンス
普通		 19883kcal 20451kcal 21019kcal 21587kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23860kcal 24428kcal 24996kcal 25564kcal 26132kcal 26700kcal 27269kcal 27837kcal 28405kcal 28973kcal 29541kcal 30109kcal 30677kcal 31245kcal 31813kcal 32381kcal 32950kcal 33518kcal 34086kcal 34654kcal 35222kcal 35790kcal 36358kcal 36926kcal 37494kcal 38062kcal 38631kcal 39199kcal 39767kcal 40335kcal 40903kcal 41471kcal 42039kcal 42607kcal 43175kcal 43744kcal 44312kcal 44880kcal 45448kcal 46016kcal 46584kcal 47152kcal 47720kcal 48288kcal 48856kcal 49425kcal 49993kcal 50561kcal 51129kcal 51697kcal 52265kcal 52833kcal 53401kcal 53969kcal 54538kcal 55106kcal 55674kcal 56242kcal 56810kcal 57378kcal 57946kcal 58514kcal 59082kcal 59650kcal 60219kcal 60787kcal 61355kcal 61923kcal 62491kcal 63059kcal 63627kcal 64195kcal 64763kcal 65331kcal 65900kcal 66468kcal 67036kcal 67604kcal 68172kcal 68740kcal 69308kcal 69876kcal 70444kcal 71013kcal 71581kcal 72149kcal 72717kcal 73285kcal 73853kcal 74421kcal 74989kcal 75557kcal 76125kcal 76694kcal 77262kcal 77830kcal 78398kcal 78966kcal 79534kcal 80102kcal 80670kcal 81238kcal 81807kcal 82375kcal 82943kcal 83511kcal 84079kcal 84647kcal 85215kcal
ダンス
激しい		 24514kcal 25214kcal 25914kcal 26615kcal 27315kcal 28016kcal 28716kcal 29416kcal 30117kcal 30817kcal 31518kcal 32218kcal 32918kcal 33619kcal 34319kcal 35020kcal 35720kcal 36420kcal 37121kcal 37821kcal 38522kcal 39222kcal 39922kcal 40623kcal 41323kcal 42024kcal 42724kcal 43424kcal 44125kcal 44825kcal 45526kcal 46226kcal 46926kcal 47627kcal 48327kcal 49028kcal 49728kcal 50428kcal 51129kcal 51829kcal 52530kcal 53230kcal 53930kcal 54631kcal 55331kcal 56032kcal 56732kcal 57433kcal 58133kcal 58833kcal 59534kcal 60234kcal 60935kcal 61635kcal 62335kcal 63036kcal 63736kcal 64437kcal 65137kcal 65837kcal 66538kcal 67238kcal 67939kcal 68639kcal 69339kcal 70040kcal 70740kcal 71441kcal 72141kcal 72841kcal 73542kcal 74242kcal 74943kcal 75643kcal 76343kcal 77044kcal 77744kcal 78445kcal 79145kcal 79845kcal 80546kcal 81246kcal 81947kcal 82647kcal 83347kcal 84048kcal 84748kcal 85449kcal 86149kcal 86849kcal 87550kcal 88250kcal 88951kcal 89651kcal 90351kcal 91052kcal 91752kcal 92453kcal 93153kcal 93853kcal 94554kcal 95254kcal 95955kcal 96655kcal 97355kcal 98056kcal 98756kcal 99457kcal 100157kcal 100857kcal 101558kcal 102258kcal 102959kcal 103659kcal 104359kcal 105060kcal
踏み台昇降 13618kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29961kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33074kcal 33463kcal 33852kcal 34241kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36576kcal 36965kcal 37354kcal 37743kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39689kcal 40078kcal 40467kcal 40856kcal 41245kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43191kcal 43580kcal 43969kcal 44358kcal 44747kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46304kcal 46693kcal 47082kcal 47471kcal 47860kcal 48249kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49806kcal 50195kcal 50584kcal 50973kcal 51362kcal 51751kcal 52141kcal 52530kcal 52919kcal 53308kcal 53697kcal 54086kcal 54475kcal 54864kcal 55253kcal 55643kcal 56032kcal 56421kcal 56810kcal 57199kcal 57588kcal 57977kcal 58366kcal
トランポリン
ゆっくり		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11439kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12801kcal 13074kcal 13346kcal 13618kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14980kcal 15253kcal 15525kcal 15797kcal 16070kcal 16342kcal 16615kcal 16887kcal 17159kcal 17432kcal 17704kcal 17976kcal 18249kcal 18521kcal 18794kcal 19066kcal 19338kcal 19611kcal 19883kcal 20156kcal 20428kcal 20700kcal 20973kcal 21245kcal 21517kcal 21790kcal 22062kcal 22335kcal 22607kcal 22879kcal 23152kcal 23424kcal 23696kcal 23969kcal 24241kcal 24514kcal 24786kcal 25058kcal 25331kcal 25603kcal 25875kcal 26148kcal 26420kcal 26693kcal 26965kcal 27237kcal 27510kcal 27782kcal 28055kcal 28327kcal 28599kcal 28872kcal 29144kcal 29416kcal 29689kcal 29961kcal 30234kcal 30506kcal 30778kcal 31051kcal 31323kcal 31595kcal 31868kcal 32140kcal 32413kcal 32685kcal 32957kcal 33230kcal 33502kcal 33774kcal 34047kcal 34319kcal 34592kcal 34864kcal 35136kcal 35409kcal 35681kcal 35953kcal 36226kcal 36498kcal 36771kcal 37043kcal 37315kcal 37588kcal 37860kcal 38133kcal 38405kcal 38677kcal 38950kcal 39222kcal 39494kcal 39767kcal 40039kcal 40312kcal 40584kcal 40856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12257kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13657kcal 14008kcal 14358kcal 14708kcal 15058kcal 15408kcal 15759kcal 16109kcal 16459kcal 16809kcal 17159kcal 17510kcal 17860kcal 18210kcal 18560kcal 18910kcal 19261kcal 19611kcal 19961kcal 20311kcal 20661kcal 21012kcal 21362kcal 21712kcal 22062kcal 22412kcal 22763kcal 23113kcal 23463kcal 23813kcal 24163kcal 24514kcal 24864kcal 25214kcal 25564kcal 25914kcal 26265kcal 26615kcal 26965kcal 27315kcal 27665kcal 28016kcal 28366kcal 28716kcal 29066kcal 29416kcal 29767kcal 30117kcal 30467kcal 30817kcal 31167kcal 31518kcal 31868kcal 32218kcal 32568kcal 32918kcal 33269kcal 33619kcal 33969kcal 34319kcal 34669kcal 35020kcal 35370kcal 35720kcal 36070kcal 36420kcal 36771kcal 37121kcal 37471kcal 37821kcal 38171kcal 38522kcal 38872kcal 39222kcal 39572kcal 39922kcal 40273kcal 40623kcal 40973kcal 41323kcal 41673kcal 42024kcal 42374kcal 42724kcal 43074kcal 43424kcal 43775kcal 44125kcal 44475kcal 44825kcal 45175kcal 45526kcal 45876kcal 46226kcal 46576kcal 46926kcal 47277kcal 47627kcal 47977kcal 48327kcal 48677kcal 49028kcal 49378kcal 49728kcal 50078kcal 50428kcal 50779kcal 51129kcal 51479kcal 51829kcal 52179kcal 52530kcal
HIIT
ジャンプなし		 13618kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29961kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33074kcal 33463kcal 33852kcal 34241kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36576kcal 36965kcal 37354kcal 37743kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39689kcal 40078kcal 40467kcal 40856kcal 41245kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43191kcal 43580kcal 43969kcal 44358kcal 44747kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46304kcal 46693kcal 47082kcal 47471kcal 47860kcal 48249kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49806kcal 50195kcal 50584kcal 50973kcal 51362kcal 51751kcal 52141kcal 52530kcal 52919kcal 53308kcal 53697kcal 54086kcal 54475kcal 54864kcal 55253kcal 55643kcal 56032kcal 56421kcal 56810kcal 57199kcal 57588kcal 57977kcal 58366kcal
HIIT
ジャンプあり		 21790kcal 22412kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25525kcal 26148kcal 26770kcal 27393kcal 28016kcal 28638kcal 29261kcal 29883kcal 30506kcal 31128kcal 31751kcal 32374kcal 32996kcal 33619kcal 34241kcal 34864kcal 35487kcal 36109kcal 36732kcal 37354kcal 37977kcal 38599kcal 39222kcal 39845kcal 40467kcal 41090kcal 41712kcal 42335kcal 42958kcal 43580kcal 44203kcal 44825kcal 45448kcal 46070kcal 46693kcal 47316kcal 47938kcal 48561kcal 49183kcal 49806kcal 50428kcal 51051kcal 51674kcal 52296kcal 52919kcal 53541kcal 54164kcal 54787kcal 55409kcal 56032kcal 56654kcal 57277kcal 57899kcal 58522kcal 59145kcal 59767kcal 60390kcal 61012kcal 61635kcal 62257kcal 62880kcal 63503kcal 64125kcal 64748kcal 65370kcal 65993kcal 66616kcal 67238kcal 67861kcal 68483kcal 69106kcal 69728kcal 70351kcal 70974kcal 71596kcal 72219kcal 72841kcal 73464kcal 74087kcal 74709kcal 75332kcal 75954kcal 76577kcal 77199kcal 77822kcal 78445kcal 79067kcal 79690kcal 80312kcal 80935kcal 81557kcal 82180kcal 82803kcal 83425kcal 84048kcal 84670kcal 85293kcal 85916kcal 86538kcal 87161kcal 87783kcal 88406kcal 89028kcal 89651kcal 90274kcal 90896kcal 91519kcal 92141kcal 92764kcal 93386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8171kcal 8404kcal 8638kcal 8871kcal 9105kcal 9338kcal 9572kcal 9805kcal 10039kcal 10272kcal 10506kcal 10739kcal 10972kcal 11206kcal 11439kcal 11673kcal 11906kcal 12140kcal 12373kcal 12607kcal 12840kcal 13074kcal 13307kcal 13541kcal 13774kcal 14008kcal 14241kcal 14474kcal 14708kcal 14941kcal 15175kcal 15408kcal 15642kcal 15875kcal 16109kcal 16342kcal 16576kcal 16809kcal 17043kcal 17276kcal 17510kcal 17743kcal 17976kcal 18210kcal 18443kcal 18677kcal 18910kcal 19144kcal 19377kcal 19611kcal 19844kcal 20078kcal 20311kcal 20545kcal 20778kcal 21012kcal 21245kcal 21479kcal 21712kcal 21945kcal 22179kcal 22412kcal 22646kcal 22879kcal 23113kcal 23346kcal 23580kcal 23813kcal 24047kcal 24280kcal 24514kcal 24747kcal 24981kcal 25214kcal 25447kcal 25681kcal 25914kcal 26148kcal 26381kcal 26615kcal 26848kcal 27082kcal 27315kcal 27549kcal 27782kcal 28016kcal 28249kcal 28483kcal 28716kcal 28949kcal 29183kcal 29416kcal 29650kcal 29883kcal 30117kcal 30350kcal 30584kcal 30817kcal 31051kcal 31284kcal 31518kcal 31751kcal 31985kcal 32218kcal 32451kcal 32685kcal 32918kcal 33152kcal 33385kcal 33619kcal 33852kcal 34086kcal 34319kcal 34553kcal 34786kcal 35020kcal
料理全般 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11439kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12801kcal 13074kcal 13346kcal 13618kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14980kcal 15253kcal 15525kcal 15797kcal 16070kcal 16342kcal 16615kcal 16887kcal 17159kcal 17432kcal 17704kcal 17976kcal 18249kcal 18521kcal 18794kcal 19066kcal 19338kcal 19611kcal 19883kcal 20156kcal 20428kcal 20700kcal 20973kcal 21245kcal 21517kcal 21790kcal 22062kcal 22335kcal 22607kcal 22879kcal 23152kcal 23424kcal 23696kcal 23969kcal 24241kcal 24514kcal 24786kcal 25058kcal 25331kcal 25603kcal 25875kcal 26148kcal 26420kcal 26693kcal 26965kcal 27237kcal 27510kcal 27782kcal 28055kcal 28327kcal 28599kcal 28872kcal 29144kcal 29416kcal 29689kcal 29961kcal 30234kcal 30506kcal 30778kcal 31051kcal 31323kcal 31595kcal 31868kcal 32140kcal 32413kcal 32685kcal 32957kcal 33230kcal 33502kcal 33774kcal 34047kcal 34319kcal 34592kcal 34864kcal 35136kcal 35409kcal 35681kcal 35953kcal 36226kcal 36498kcal 36771kcal 37043kcal 37315kcal 37588kcal 37860kcal 38133kcal 38405kcal 38677kcal 38950kcal 39222kcal 39494kcal 39767kcal 40039kcal 40312kcal 40584kcal 40856kcal
掃除機をかける 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19261kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22086kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23370kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26195kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27479kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29020kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30304kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31588kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33129kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34413kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35697kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37238kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11439kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12801kcal 13074kcal 13346kcal 13618kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14980kcal 15253kcal 15525kcal 15797kcal 16070kcal 16342kcal 16615kcal 16887kcal 17159kcal 17432kcal 17704kcal 17976kcal 18249kcal 18521kcal 18794kcal 19066kcal 19338kcal 19611kcal 19883kcal 20156kcal 20428kcal 20700kcal 20973kcal 21245kcal 21517kcal 21790kcal 22062kcal 22335kcal 22607kcal 22879kcal 23152kcal 23424kcal 23696kcal 23969kcal 24241kcal 24514kcal 24786kcal 25058kcal 25331kcal 25603kcal 25875kcal 26148kcal 26420kcal 26693kcal 26965kcal 27237kcal 27510kcal 27782kcal 28055kcal 28327kcal 28599kcal 28872kcal 29144kcal 29416kcal 29689kcal 29961kcal 30234kcal 30506kcal 30778kcal 31051kcal 31323kcal 31595kcal 31868kcal 32140kcal 32413kcal 32685kcal 32957kcal 33230kcal 33502kcal 33774kcal 34047kcal 34319kcal 34592kcal 34864kcal 35136kcal 35409kcal 35681kcal 35953kcal 36226kcal 36498kcal 36771kcal 37043kcal 37315kcal 37588kcal 37860kcal 38133kcal 38405kcal 38677kcal 38950kcal 39222kcal 39494kcal 39767kcal 40039kcal 40312kcal 40584kcal 40856kcal
部屋の片づけ全般 13074kcal 13447kcal 13821kcal 14194kcal 14568kcal 14941kcal 15315kcal 15689kcal 16062kcal 16436kcal 16809kcal 17183kcal 17556kcal 17930kcal 18303kcal 18677kcal 19050kcal 19424kcal 19798kcal 20171kcal 20545kcal 20918kcal 21292kcal 21665kcal 22039kcal 22412kcal 22786kcal 23159kcal 23533kcal 23907kcal 24280kcal 24654kcal 25027kcal 25401kcal 25774kcal 26148kcal 26521kcal 26895kcal 27269kcal 27642kcal 28016kcal 28389kcal 28763kcal 29136kcal 29510kcal 29883kcal 30257kcal 30630kcal 31004kcal 31378kcal 31751kcal 32125kcal 32498kcal 32872kcal 33245kcal 33619kcal 33992kcal 34366kcal 34739kcal 35113kcal 35487kcal 35860kcal 36234kcal 36607kcal 36981kcal 37354kcal 37728kcal 38101kcal 38475kcal 38848kcal 39222kcal 39596kcal 39969kcal 40343kcal 40716kcal 41090kcal 41463kcal 41837kcal 42210kcal 42584kcal 42958kcal 43331kcal 43705kcal 44078kcal 44452kcal 44825kcal 45199kcal 45572kcal 45946kcal 46319kcal 46693kcal 47067kcal 47440kcal 47814kcal 48187kcal 48561kcal 48934kcal 49308kcal 49681kcal 50055kcal 50428kcal 50802kcal 51176kcal 51549kcal 51923kcal 52296kcal 52670kcal 53043kcal 53417kcal 53790kcal 54164kcal 54538kcal 54911kcal 55285kcal 55658kcal 56032kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5447kcal 5603kcal 5758kcal 5914kcal 6070kcal 6225kcal 6381kcal 6537kcal 6692kcal 6848kcal 7004kcal 7159kcal 7315kcal 7470kcal 7626kcal 7782kcal 7937kcal 8093kcal 8249kcal 8404kcal 8560kcal 8716kcal 8871kcal 9027kcal 9183kcal 9338kcal 9494kcal 9649kcal 9805kcal 9961kcal 10116kcal 10272kcal 10428kcal 10583kcal 10739kcal 10895kcal 11050kcal 11206kcal 11362kcal 11517kcal 11673kcal 11829kcal 11984kcal 12140kcal 12295kcal 12451kcal 12607kcal 12762kcal 12918kcal 13074kcal 13229kcal 13385kcal 13541kcal 13696kcal 13852kcal 14008kcal 14163kcal 14319kcal 14474kcal 14630kcal 14786kcal 14941kcal 15097kcal 15253kcal 15408kcal 15564kcal 15720kcal 15875kcal 16031kcal 16187kcal 16342kcal 16498kcal 16654kcal 16809kcal 16965kcal 17120kcal 17276kcal 17432kcal 17587kcal 17743kcal 17899kcal 18054kcal 18210kcal 18366kcal 18521kcal 18677kcal 18833kcal 18988kcal 19144kcal 19299kcal 19455kcal 19611kcal 19766kcal 19922kcal 20078kcal 20233kcal 20389kcal 20545kcal 20700kcal 20856kcal 21012kcal 21167kcal 21323kcal 21479kcal 21634kcal 21790kcal 21945kcal 22101kcal 22257kcal 22412kcal 22568kcal 22724kcal 22879kcal 23035kcal 23191kcal 23346kcal
トイレ 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7004kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8825kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10506kcal 10646kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12187kcal 12327kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14008kcal 14148kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15689kcal 15829kcal 15969kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17510kcal 17650kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19191kcal 19331kcal 19471kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21012kcal
風呂でシャワー 5447kcal 5603kcal 5758kcal 5914kcal 6070kcal 6225kcal 6381kcal 6537kcal 6692kcal 6848kcal 7004kcal 7159kcal 7315kcal 7470kcal 7626kcal 7782kcal 7937kcal 8093kcal 8249kcal 8404kcal 8560kcal 8716kcal 8871kcal 9027kcal 9183kcal 9338kcal 9494kcal 9649kcal 9805kcal 9961kcal 10116kcal 10272kcal 10428kcal 10583kcal 10739kcal 10895kcal 11050kcal 11206kcal 11362kcal 11517kcal 11673kcal 11829kcal 11984kcal 12140kcal 12295kcal 12451kcal 12607kcal 12762kcal 12918kcal 13074kcal 13229kcal 13385kcal 13541kcal 13696kcal 13852kcal 14008kcal 14163kcal 14319kcal 14474kcal 14630kcal 14786kcal 14941kcal 15097kcal 15253kcal 15408kcal 15564kcal 15720kcal 15875kcal 16031kcal 16187kcal 16342kcal 16498kcal 16654kcal 16809kcal 16965kcal 17120kcal 17276kcal 17432kcal 17587kcal 17743kcal 17899kcal 18054kcal 18210kcal 18366kcal 18521kcal 18677kcal 18833kcal 18988kcal 19144kcal 19299kcal 19455kcal 19611kcal 19766kcal 19922kcal 20078kcal 20233kcal 20389kcal 20545kcal 20700kcal 20856kcal 21012kcal 21167kcal 21323kcal 21479kcal 21634kcal 21790kcal 21945kcal 22101kcal 22257kcal 22412kcal 22568kcal 22724kcal 22879kcal 23035kcal 23191kcal 23346kcal
風呂で入浴 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4902kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5719kcal 5836kcal 5953kcal 6070kcal 6186kcal 6303kcal 6420kcal 6537kcal 6653kcal 6770kcal 6887kcal 7004kcal 7120kcal 7237kcal 7354kcal 7470kcal 7587kcal 7704kcal 7821kcal 7937kcal 8054kcal 8171kcal 8288kcal 8404kcal 8521kcal 8638kcal 8755kcal 8871kcal 8988kcal 9105kcal 9221kcal 9338kcal 9455kcal 9572kcal 9688kcal 9805kcal 9922kcal 10039kcal 10155kcal 10272kcal 10389kcal 10506kcal 10622kcal 10739kcal 10856kcal 10972kcal 11089kcal 11206kcal 11323kcal 11439kcal 11556kcal 11673kcal 11790kcal 11906kcal 12023kcal 12140kcal 12257kcal 12373kcal 12490kcal 12607kcal 12723kcal 12840kcal 12957kcal 13074kcal 13190kcal 13307kcal 13424kcal 13541kcal 13657kcal 13774kcal 13891kcal 14008kcal 14124kcal 14241kcal 14358kcal 14474kcal 14591kcal 14708kcal 14825kcal 14941kcal 15058kcal 15175kcal 15292kcal 15408kcal 15525kcal 15642kcal 15759kcal 15875kcal 15992kcal 16109kcal 16225kcal 16342kcal 16459kcal 16576kcal 16692kcal 16809kcal 16926kcal 17043kcal 17159kcal 17276kcal 17393kcal 17510kcal
デスクワーク 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7790kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8397kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9004kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9611kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10218kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10825kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11432kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12039kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12646kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13152kcal 13253kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13759kcal 13860kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14366kcal 14467kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14973kcal 15074kcal 15175kcal
立って仕事をする 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7004kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8825kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10506kcal 10646kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12187kcal 12327kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14008kcal 14148kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15689kcal 15829kcal 15969kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17510kcal 17650kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19191kcal 19331kcal 19471kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21012kcal
体をよく動かす仕事 8171kcal 8404kcal 8638kcal 8871kcal 9105kcal 9338kcal 9572kcal 9805kcal 10039kcal 10272kcal 10506kcal 10739kcal 10972kcal 11206kcal 11439kcal 11673kcal 11906kcal 12140kcal 12373kcal 12607kcal 12840kcal 13074kcal 13307kcal 13541kcal 13774kcal 14008kcal 14241kcal 14474kcal 14708kcal 14941kcal 15175kcal 15408kcal 15642kcal 15875kcal 16109kcal 16342kcal 16576kcal 16809kcal 17043kcal 17276kcal 17510kcal 17743kcal 17976kcal 18210kcal 18443kcal 18677kcal 18910kcal 19144kcal 19377kcal 19611kcal 19844kcal 20078kcal 20311kcal 20545kcal 20778kcal 21012kcal 21245kcal 21479kcal 21712kcal 21945kcal 22179kcal 22412kcal 22646kcal 22879kcal 23113kcal 23346kcal 23580kcal 23813kcal 24047kcal 24280kcal 24514kcal 24747kcal 24981kcal 25214kcal 25447kcal 25681kcal 25914kcal 26148kcal 26381kcal 26615kcal 26848kcal 27082kcal 27315kcal 27549kcal 27782kcal 28016kcal 28249kcal 28483kcal 28716kcal 28949kcal 29183kcal 29416kcal 29650kcal 29883kcal 30117kcal 30350kcal 30584kcal 30817kcal 31051kcal 31284kcal 31518kcal 31751kcal 31985kcal 32218kcal 32451kcal 32685kcal 32918kcal 33152kcal 33385kcal 33619kcal 33852kcal 34086kcal 34319kcal 34553kcal 34786kcal 35020kcal
電車バスに乗車 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7790kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8397kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9004kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9611kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10218kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10825kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11432kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12039kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12646kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13152kcal 13253kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13759kcal 13860kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14366kcal 14467kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14973kcal 15074kcal 15175kcal
自動車を運転 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7587kcal 7782kcal 7976kcal 8171kcal 8365kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9338kcal 9533kcal 9727kcal 9922kcal 10116kcal 10311kcal 10506kcal 10700kcal 10895kcal 11089kcal 11284kcal 11478kcal 11673kcal 11867kcal 12062kcal 12257kcal 12451kcal 12646kcal 12840kcal 13035kcal 13229kcal 13424kcal 13618kcal 13813kcal 14008kcal 14202kcal 14397kcal 14591kcal 14786kcal 14980kcal 15175kcal 15369kcal 15564kcal 15759kcal 15953kcal 16148kcal 16342kcal 16537kcal 16731kcal 16926kcal 17120kcal 17315kcal 17510kcal 17704kcal 17899kcal 18093kcal 18288kcal 18482kcal 18677kcal 18871kcal 19066kcal 19261kcal 19455kcal 19650kcal 19844kcal 20039kcal 20233kcal 20428kcal 20622kcal 20817kcal 21012kcal 21206kcal 21401kcal 21595kcal 21790kcal 21984kcal 22179kcal 22373kcal 22568kcal 22763kcal 22957kcal 23152kcal 23346kcal 23541kcal 23735kcal 23930kcal 24124kcal 24319kcal 24514kcal 24708kcal 24903kcal 25097kcal 25292kcal 25486kcal 25681kcal 25875kcal 26070kcal 26265kcal 26459kcal 26654kcal 26848kcal 27043kcal 27237kcal 27432kcal 27626kcal 27821kcal 28016kcal 28210kcal 28405kcal 28599kcal 28794kcal 28988kcal 29183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37588kcal 38662kcal 39736kcal 40810kcal 41884kcal 42958kcal 44031kcal 45105kcal 46179kcal 47253kcal 48327kcal 49401kcal 50475kcal 51549kcal 52623kcal 53697kcal 54771kcal 55845kcal 56919kcal 57993kcal 59067kcal 60141kcal 61215kcal 62289kcal 63363kcal 64437kcal 65510kcal 66584kcal 67658kcal 68732kcal 69806kcal 70880kcal 71954kcal 73028kcal 74102kcal 75176kcal 76250kcal 77324kcal 78398kcal 79472kcal 80546kcal 81620kcal 82694kcal 83768kcal 84842kcal 85916kcal 86989kcal 88063kcal 89137kcal 90211kcal 91285kcal 92359kcal 93433kcal 94507kcal 95581kcal 96655kcal 97729kcal 98803kcal 99877kcal 100951kcal 102025kcal 103099kcal 104173kcal 105247kcal 106321kcal 107395kcal 108469kcal 109542kcal 110616kcal 111690kcal 112764kcal 113838kcal 114912kcal 115986kcal 117060kcal 118134kcal 119208kcal 120282kcal 121356kcal 122430kcal 123504kcal 124578kcal 125652kcal 126726kcal 127800kcal 128874kcal 129948kcal 131021kcal 132095kcal 133169kcal 134243kcal 135317kcal 136391kcal 137465kcal 138539kcal 139613kcal 140687kcal 141761kcal 142835kcal 143909kcal 144983kcal 146057kcal 147131kcal 148205kcal 149279kcal 150353kcal 151427kcal 152500kcal 153574kcal 154648kcal 155722kcal 156796kcal 157870kcal 158944kcal 160018kcal 161092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33502kcal 34459kcal 35417kcal 36374kcal 37331kcal 38288kcal 39245kcal 40203kcal 41160kcal 42117kcal 43074kcal 44031kcal 44989kcal 45946kcal 46903kcal 47860kcal 48818kcal 49775kcal 50732kcal 51689kcal 52646kcal 53604kcal 54561kcal 55518kcal 56475kcal 57433kcal 58390kcal 59347kcal 60304kcal 61261kcal 62219kcal 63176kcal 64133kcal 65090kcal 66047kcal 67005kcal 67962kcal 68919kcal 69876kcal 70834kcal 71791kcal 72748kcal 73705kcal 74662kcal 75620kcal 76577kcal 77534kcal 78491kcal 79448kcal 80406kcal 81363kcal 82320kcal 83277kcal 84235kcal 85192kcal 86149kcal 87106kcal 88063kcal 89021kcal 89978kcal 90935kcal 91892kcal 92850kcal 93807kcal 94764kcal 95721kcal 96678kcal 97636kcal 98593kcal 99550kcal 100507kcal 101464kcal 102422kcal 103379kcal 104336kcal 105293kcal 106251kcal 107208kcal 108165kcal 109122kcal 110079kcal 111037kcal 111994kcal 112951kcal 113908kcal 114866kcal 115823kcal 116780kcal 117737kcal 118694kcal 119652kcal 120609kcal 121566kcal 122523kcal 123480kcal 124438kcal 125395kcal 126352kcal 127309kcal 128267kcal 129224kcal 130181kcal 131138kcal 132095kcal 133053kcal 134010kcal 134967kcal 135924kcal 136881kcal 137839kcal 138796kcal 139753kcal 140710kcal 141668kcal 142625kcal 143582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32140kcal 33058kcal 33977kcal 34895kcal 35813kcal 36732kcal 37650kcal 38568kcal 39487kcal 40405kcal 41323kcal 42242kcal 43160kcal 44078kcal 44996kcal 45915kcal 46833kcal 47751kcal 48670kcal 49588kcal 50506kcal 51425kcal 52343kcal 53261kcal 54180kcal 55098kcal 56016kcal 56934kcal 57853kcal 58771kcal 59689kcal 60608kcal 61526kcal 62444kcal 63363kcal 64281kcal 65199kcal 66117kcal 67036kcal 67954kcal 68872kcal 69791kcal 70709kcal 71627kcal 72546kcal 73464kcal 74382kcal 75301kcal 76219kcal 77137kcal 78055kcal 78974kcal 79892kcal 80810kcal 81729kcal 82647kcal 83565kcal 84484kcal 85402kcal 86320kcal 87239kcal 88157kcal 89075kcal 89993kcal 90912kcal 91830kcal 92748kcal 93667kcal 94585kcal 95503kcal 96422kcal 97340kcal 98258kcal 99176kcal 100095kcal 101013kcal 101931kcal 102850kcal 103768kcal 104686kcal 105605kcal 106523kcal 107441kcal 108360kcal 109278kcal 110196kcal 111114kcal 112033kcal 112951kcal 113869kcal 114788kcal 115706kcal 116624kcal 117543kcal 118461kcal 119379kcal 120298kcal 121216kcal 122134kcal 123052kcal 123971kcal 124889kcal 125807kcal 126726kcal 127644kcal 128562kcal 129481kcal 130399kcal 131317kcal 132235kcal 133154kcal 134072kcal 134990kcal 135909kcal 136827kcal 137745kcal
水泳
(速め:全般)		 27237kcal 28016kcal 28794kcal 29572kcal 30350kcal 31128kcal 31907kcal 32685kcal 33463kcal 34241kcal 35020kcal 35798kcal 36576kcal 37354kcal 38133kcal 38911kcal 39689kcal 40467kcal 41245kcal 42024kcal 42802kcal 43580kcal 44358kcal 45137kcal 45915kcal 46693kcal 47471kcal 48249kcal 49028kcal 49806kcal 50584kcal 51362kcal 52141kcal 52919kcal 53697kcal 54475kcal 55253kcal 56032kcal 56810kcal 57588kcal 58366kcal 59145kcal 59923kcal 60701kcal 61479kcal 62257kcal 63036kcal 63814kcal 64592kcal 65370kcal 66149kcal 66927kcal 67705kcal 68483kcal 69262kcal 70040kcal 70818kcal 71596kcal 72374kcal 73153kcal 73931kcal 74709kcal 75487kcal 76266kcal 77044kcal 77822kcal 78600kcal 79378kcal 80157kcal 80935kcal 81713kcal 82491kcal 83270kcal 84048kcal 84826kcal 85604kcal 86382kcal 87161kcal 87939kcal 88717kcal 89495kcal 90274kcal 91052kcal 91830kcal 92608kcal 93386kcal 94165kcal 94943kcal 95721kcal 96499kcal 97278kcal 98056kcal 98834kcal 99612kcal 100391kcal 101169kcal 101947kcal 102725kcal 103503kcal 104282kcal 105060kcal 105838kcal 106616kcal 107395kcal 108173kcal 108951kcal 109729kcal 110507kcal 111286kcal 112064kcal 112842kcal 113620kcal 114399kcal 115177kcal 115955kcal 116733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27237kcal 28016kcal 28794kcal 29572kcal 30350kcal 31128kcal 31907kcal 32685kcal 33463kcal 34241kcal 35020kcal 35798kcal 36576kcal 37354kcal 38133kcal 38911kcal 39689kcal 40467kcal 41245kcal 42024kcal 42802kcal 43580kcal 44358kcal 45137kcal 45915kcal 46693kcal 47471kcal 48249kcal 49028kcal 49806kcal 50584kcal 51362kcal 52141kcal 52919kcal 53697kcal 54475kcal 55253kcal 56032kcal 56810kcal 57588kcal 58366kcal 59145kcal 59923kcal 60701kcal 61479kcal 62257kcal 63036kcal 63814kcal 64592kcal 65370kcal 66149kcal 66927kcal 67705kcal 68483kcal 69262kcal 70040kcal 70818kcal 71596kcal 72374kcal 73153kcal 73931kcal 74709kcal 75487kcal 76266kcal 77044kcal 77822kcal 78600kcal 79378kcal 80157kcal 80935kcal 81713kcal 82491kcal 83270kcal 84048kcal 84826kcal 85604kcal 86382kcal 87161kcal 87939kcal 88717kcal 89495kcal 90274kcal 91052kcal 91830kcal 92608kcal 93386kcal 94165kcal 94943kcal 95721kcal 96499kcal 97278kcal 98056kcal 98834kcal 99612kcal 100391kcal 101169kcal 101947kcal 102725kcal 103503kcal 104282kcal 105060kcal 105838kcal 106616kcal 107395kcal 108173kcal 108951kcal 109729kcal 110507kcal 111286kcal 112064kcal 112842kcal 113620kcal 114399kcal 115177kcal 115955kcal 116733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27237kcal 28016kcal 28794kcal 29572kcal 30350kcal 31128kcal 31907kcal 32685kcal 33463kcal 34241kcal 35020kcal 35798kcal 36576kcal 37354kcal 38133kcal 38911kcal 39689kcal 40467kcal 41245kcal 42024kcal 42802kcal 43580kcal 44358kcal 45137kcal 45915kcal 46693kcal 47471kcal 48249kcal 49028kcal 49806kcal 50584kcal 51362kcal 52141kcal 52919kcal 53697kcal 54475kcal 55253kcal 56032kcal 56810kcal 57588kcal 58366kcal 59145kcal 59923kcal 60701kcal 61479kcal 62257kcal 63036kcal 63814kcal 64592kcal 65370kcal 66149kcal 66927kcal 67705kcal 68483kcal 69262kcal 70040kcal 70818kcal 71596kcal 72374kcal 73153kcal 73931kcal 74709kcal 75487kcal 76266kcal 77044kcal 77822kcal 78600kcal 79378kcal 80157kcal 80935kcal 81713kcal 82491kcal 83270kcal 84048kcal 84826kcal 85604kcal 86382kcal 87161kcal 87939kcal 88717kcal 89495kcal 90274kcal 91052kcal 91830kcal 92608kcal 93386kcal 94165kcal 94943kcal 95721kcal 96499kcal 97278kcal 98056kcal 98834kcal 99612kcal 100391kcal 101169kcal 101947kcal 102725kcal 103503kcal 104282kcal 105060kcal 105838kcal 106616kcal 107395kcal 108173kcal 108951kcal 109729kcal 110507kcal 111286kcal 112064kcal 112842kcal 113620kcal 114399kcal 115177kcal 115955kcal 116733kcal
ダンス
激しい		 24514kcal 25214kcal 25914kcal 26615kcal 27315kcal 28016kcal 28716kcal 29416kcal 30117kcal 30817kcal 31518kcal 32218kcal 32918kcal 33619kcal 34319kcal 35020kcal 35720kcal 36420kcal 37121kcal 37821kcal 38522kcal 39222kcal 39922kcal 40623kcal 41323kcal 42024kcal 42724kcal 43424kcal 44125kcal 44825kcal 45526kcal 46226kcal 46926kcal 47627kcal 48327kcal 49028kcal 49728kcal 50428kcal 51129kcal 51829kcal 52530kcal 53230kcal 53930kcal 54631kcal 55331kcal 56032kcal 56732kcal 57433kcal 58133kcal 58833kcal 59534kcal 60234kcal 60935kcal 61635kcal 62335kcal 63036kcal 63736kcal 64437kcal 65137kcal 65837kcal 66538kcal 67238kcal 67939kcal 68639kcal 69339kcal 70040kcal 70740kcal 71441kcal 72141kcal 72841kcal 73542kcal 74242kcal 74943kcal 75643kcal 76343kcal 77044kcal 77744kcal 78445kcal 79145kcal 79845kcal 80546kcal 81246kcal 81947kcal 82647kcal 83347kcal 84048kcal 84748kcal 85449kcal 86149kcal 86849kcal 87550kcal 88250kcal 88951kcal 89651kcal 90351kcal 91052kcal 91752kcal 92453kcal 93153kcal 93853kcal 94554kcal 95254kcal 95955kcal 96655kcal 97355kcal 98056kcal 98756kcal 99457kcal 100157kcal 100857kcal 101558kcal 102258kcal 102959kcal 103659kcal 104359kcal 105060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23969kcal 24654kcal 25339kcal 26023kcal 26708kcal 27393kcal 28078kcal 28763kcal 29448kcal 30132kcal 30817kcal 31502kcal 32187kcal 32872kcal 33557kcal 34241kcal 34926kcal 35611kcal 36296kcal 36981kcal 37666kcal 38350kcal 39035kcal 39720kcal 40405kcal 41090kcal 41775kcal 42459kcal 43144kcal 43829kcal 44514kcal 45199kcal 45884kcal 46568kcal 47253kcal 47938kcal 48623kcal 49308kcal 49993kcal 50678kcal 51362kcal 52047kcal 52732kcal 53417kcal 54102kcal 54787kcal 55471kcal 56156kcal 56841kcal 57526kcal 58211kcal 58896kcal 59580kcal 60265kcal 60950kcal 61635kcal 62320kcal 63005kcal 63689kcal 64374kcal 65059kcal 65744kcal 66429kcal 67114kcal 67798kcal 68483kcal 69168kcal 69853kcal 70538kcal 71223kcal 71907kcal 72592kcal 73277kcal 73962kcal 74647kcal 75332kcal 76017kcal 76701kcal 77386kcal 78071kcal 78756kcal 79441kcal 80126kcal 80810kcal 81495kcal 82180kcal 82865kcal 83550kcal 84235kcal 84919kcal 85604kcal 86289kcal 86974kcal 87659kcal 88344kcal 89028kcal 89713kcal 90398kcal 91083kcal 91768kcal 92453kcal 93137kcal 93822kcal 94507kcal 95192kcal 95877kcal 96562kcal 97246kcal 97931kcal 98616kcal 99301kcal 99986kcal 100671kcal 101356kcal 102040kcal 102725kcal
水泳
(普通:全般)		 22607kcal 23253kcal 23899kcal 24545kcal 25191kcal 25837kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28420kcal 29066kcal 29712kcal 30358kcal 31004kcal 31650kcal 32296kcal 32942kcal 33588kcal 34234kcal 34880kcal 35525kcal 36171kcal 36817kcal 37463kcal 38109kcal 38755kcal 39401kcal 40047kcal 40693kcal 41339kcal 41985kcal 42631kcal 43277kcal 43923kcal 44568kcal 45214kcal 45860kcal 46506kcal 47152kcal 47798kcal 48444kcal 49090kcal 49736kcal 50382kcal 51028kcal 51674kcal 52320kcal 52965kcal 53611kcal 54257kcal 54903kcal 55549kcal 56195kcal 56841kcal 57487kcal 58133kcal 58779kcal 59425kcal 60071kcal 60717kcal 61363kcal 62008kcal 62654kcal 63300kcal 63946kcal 64592kcal 65238kcal 65884kcal 66530kcal 67176kcal 67822kcal 68468kcal 69114kcal 69760kcal 70406kcal 71051kcal 71697kcal 72343kcal 72989kcal 73635kcal 74281kcal 74927kcal 75573kcal 76219kcal 76865kcal 77511kcal 78157kcal 78803kcal 79448kcal 80094kcal 80740kcal 81386kcal 82032kcal 82678kcal 83324kcal 83970kcal 84616kcal 85262kcal 85908kcal 86554kcal 87200kcal 87846kcal 88491kcal 89137kcal 89783kcal 90429kcal 91075kcal 91721kcal 92367kcal 93013kcal 93659kcal 94305kcal 94951kcal 95597kcal 96243kcal 96889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21790kcal 22412kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25525kcal 26148kcal 26770kcal 27393kcal 28016kcal 28638kcal 29261kcal 29883kcal 30506kcal 31128kcal 31751kcal 32374kcal 32996kcal 33619kcal 34241kcal 34864kcal 35487kcal 36109kcal 36732kcal 37354kcal 37977kcal 38599kcal 39222kcal 39845kcal 40467kcal 41090kcal 41712kcal 42335kcal 42958kcal 43580kcal 44203kcal 44825kcal 45448kcal 46070kcal 46693kcal 47316kcal 47938kcal 48561kcal 49183kcal 49806kcal 50428kcal 51051kcal 51674kcal 52296kcal 52919kcal 53541kcal 54164kcal 54787kcal 55409kcal 56032kcal 56654kcal 57277kcal 57899kcal 58522kcal 59145kcal 59767kcal 60390kcal 61012kcal 61635kcal 62257kcal 62880kcal 63503kcal 64125kcal 64748kcal 65370kcal 65993kcal 66616kcal 67238kcal 67861kcal 68483kcal 69106kcal 69728kcal 70351kcal 70974kcal 71596kcal 72219kcal 72841kcal 73464kcal 74087kcal 74709kcal 75332kcal 75954kcal 76577kcal 77199kcal 77822kcal 78445kcal 79067kcal 79690kcal 80312kcal 80935kcal 81557kcal 82180kcal 82803kcal 83425kcal 84048kcal 84670kcal 85293kcal 85916kcal 86538kcal 87161kcal 87783kcal 88406kcal 89028kcal 89651kcal 90274kcal 90896kcal 91519kcal 92141kcal 92764kcal 93386kcal
山登り 21790kcal 22412kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25525kcal 26148kcal 26770kcal 27393kcal 28016kcal 28638kcal 29261kcal 29883kcal 30506kcal 31128kcal 31751kcal 32374kcal 32996kcal 33619kcal 34241kcal 34864kcal 35487kcal 36109kcal 36732kcal 37354kcal 37977kcal 38599kcal 39222kcal 39845kcal 40467kcal 41090kcal 41712kcal 42335kcal 42958kcal 43580kcal 44203kcal 44825kcal 45448kcal 46070kcal 46693kcal 47316kcal 47938kcal 48561kcal 49183kcal 49806kcal 50428kcal 51051kcal 51674kcal 52296kcal 52919kcal 53541kcal 54164kcal 54787kcal 55409kcal 56032kcal 56654kcal 57277kcal 57899kcal 58522kcal 59145kcal 59767kcal 60390kcal 61012kcal 61635kcal 62257kcal 62880kcal 63503kcal 64125kcal 64748kcal 65370kcal 65993kcal 66616kcal 67238kcal 67861kcal 68483kcal 69106kcal 69728kcal 70351kcal 70974kcal 71596kcal 72219kcal 72841kcal 73464kcal 74087kcal 74709kcal 75332kcal 75954kcal 76577kcal 77199kcal 77822kcal 78445kcal 79067kcal 79690kcal 80312kcal 80935kcal 81557kcal 82180kcal 82803kcal 83425kcal 84048kcal 84670kcal 85293kcal 85916kcal 86538kcal 87161kcal 87783kcal 88406kcal 89028kcal 89651kcal 90274kcal 90896kcal 91519kcal 92141kcal 92764kcal 93386kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21790kcal 22412kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25525kcal 26148kcal 26770kcal 27393kcal 28016kcal 28638kcal 29261kcal 29883kcal 30506kcal 31128kcal 31751kcal 32374kcal 32996kcal 33619kcal 34241kcal 34864kcal 35487kcal 36109kcal 36732kcal 37354kcal 37977kcal 38599kcal 39222kcal 39845kcal 40467kcal 41090kcal 41712kcal 42335kcal 42958kcal 43580kcal 44203kcal 44825kcal 45448kcal 46070kcal 46693kcal 47316kcal 47938kcal 48561kcal 49183kcal 49806kcal 50428kcal 51051kcal 51674kcal 52296kcal 52919kcal 53541kcal 54164kcal 54787kcal 55409kcal 56032kcal 56654kcal 57277kcal 57899kcal 58522kcal 59145kcal 59767kcal 60390kcal 61012kcal 61635kcal 62257kcal 62880kcal 63503kcal 64125kcal 64748kcal 65370kcal 65993kcal 66616kcal 67238kcal 67861kcal 68483kcal 69106kcal 69728kcal 70351kcal 70974kcal 71596kcal 72219kcal 72841kcal 73464kcal 74087kcal 74709kcal 75332kcal 75954kcal 76577kcal 77199kcal 77822kcal 78445kcal 79067kcal 79690kcal 80312kcal 80935kcal 81557kcal 82180kcal 82803kcal 83425kcal 84048kcal 84670kcal 85293kcal 85916kcal 86538kcal 87161kcal 87783kcal 88406kcal 89028kcal 89651kcal 90274kcal 90896kcal 91519kcal 92141kcal 92764kcal 93386kcal
HIIT
ジャンプあり		 21790kcal 22412kcal 23035kcal 23658kcal 24280kcal 24903kcal 25525kcal 26148kcal 26770kcal 27393kcal 28016kcal 28638kcal 29261kcal 29883kcal 30506kcal 31128kcal 31751kcal 32374kcal 32996kcal 33619kcal 34241kcal 34864kcal 35487kcal 36109kcal 36732kcal 37354kcal 37977kcal 38599kcal 39222kcal 39845kcal 40467kcal 41090kcal 41712kcal 42335kcal 42958kcal 43580kcal 44203kcal 44825kcal 45448kcal 46070kcal 46693kcal 47316kcal 47938kcal 48561kcal 49183kcal 49806kcal 50428kcal 51051kcal 51674kcal 52296kcal 52919kcal 53541kcal 54164kcal 54787kcal 55409kcal 56032kcal 56654kcal 57277kcal 57899kcal 58522kcal 59145kcal 59767kcal 60390kcal 61012kcal 61635kcal 62257kcal 62880kcal 63503kcal 64125kcal 64748kcal 65370kcal 65993kcal 66616kcal 67238kcal 67861kcal 68483kcal 69106kcal 69728kcal 70351kcal 70974kcal 71596kcal 72219kcal 72841kcal 73464kcal 74087kcal 74709kcal 75332kcal 75954kcal 76577kcal 77199kcal 77822kcal 78445kcal 79067kcal 79690kcal 80312kcal 80935kcal 81557kcal 82180kcal 82803kcal 83425kcal 84048kcal 84670kcal 85293kcal 85916kcal 86538kcal 87161kcal 87783kcal 88406kcal 89028kcal 89651kcal 90274kcal 90896kcal 91519kcal 92141kcal 92764kcal 93386kcal
ダンス
普通		 19883kcal 20451kcal 21019kcal 21587kcal 22156kcal 22724kcal 23292kcal 23860kcal 24428kcal 24996kcal 25564kcal 26132kcal 26700kcal 27269kcal 27837kcal 28405kcal 28973kcal 29541kcal 30109kcal 30677kcal 31245kcal 31813kcal 32381kcal 32950kcal 33518kcal 34086kcal 34654kcal 35222kcal 35790kcal 36358kcal 36926kcal 37494kcal 38062kcal 38631kcal 39199kcal 39767kcal 40335kcal 40903kcal 41471kcal 42039kcal 42607kcal 43175kcal 43744kcal 44312kcal 44880kcal 45448kcal 46016kcal 46584kcal 47152kcal 47720kcal 48288kcal 48856kcal 49425kcal 49993kcal 50561kcal 51129kcal 51697kcal 52265kcal 52833kcal 53401kcal 53969kcal 54538kcal 55106kcal 55674kcal 56242kcal 56810kcal 57378kcal 57946kcal 58514kcal 59082kcal 59650kcal 60219kcal 60787kcal 61355kcal 61923kcal 62491kcal 63059kcal 63627kcal 64195kcal 64763kcal 65331kcal 65900kcal 66468kcal 67036kcal 67604kcal 68172kcal 68740kcal 69308kcal 69876kcal 70444kcal 71013kcal 71581kcal 72149kcal 72717kcal 73285kcal 73853kcal 74421kcal 74989kcal 75557kcal 76125kcal 76694kcal 77262kcal 77830kcal 78398kcal 78966kcal 79534kcal 80102kcal 80670kcal 81238kcal 81807kcal 82375kcal 82943kcal 83511kcal 84079kcal 84647kcal 85215kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16342kcal 16809kcal 17276kcal 17743kcal 18210kcal 18677kcal 19144kcal 19611kcal 20078kcal 20545kcal 21012kcal 21479kcal 21945kcal 22412kcal 22879kcal 23346kcal 23813kcal 24280kcal 24747kcal 25214kcal 25681kcal 26148kcal 26615kcal 27082kcal 27549kcal 28016kcal 28483kcal 28949kcal 29416kcal 29883kcal 30350kcal 30817kcal 31284kcal 31751kcal 32218kcal 32685kcal 33152kcal 33619kcal 34086kcal 34553kcal 35020kcal 35487kcal 35953kcal 36420kcal 36887kcal 37354kcal 37821kcal 38288kcal 38755kcal 39222kcal 39689kcal 40156kcal 40623kcal 41090kcal 41557kcal 42024kcal 42491kcal 42958kcal 43424kcal 43891kcal 44358kcal 44825kcal 45292kcal 45759kcal 46226kcal 46693kcal 47160kcal 47627kcal 48094kcal 48561kcal 49028kcal 49495kcal 49962kcal 50428kcal 50895kcal 51362kcal 51829kcal 52296kcal 52763kcal 53230kcal 53697kcal 54164kcal 54631kcal 55098kcal 55565kcal 56032kcal 56499kcal 56966kcal 57433kcal 57899kcal 58366kcal 58833kcal 59300kcal 59767kcal 60234kcal 60701kcal 61168kcal 61635kcal 62102kcal 62569kcal 63036kcal 63503kcal 63970kcal 64437kcal 64903kcal 65370kcal 65837kcal 66304kcal 66771kcal 67238kcal 67705kcal 68172kcal 68639kcal 69106kcal 69573kcal 70040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16342kcal 16809kcal 17276kcal 17743kcal 18210kcal 18677kcal 19144kcal 19611kcal 20078kcal 20545kcal 21012kcal 21479kcal 21945kcal 22412kcal 22879kcal 23346kcal 23813kcal 24280kcal 24747kcal 25214kcal 25681kcal 26148kcal 26615kcal 27082kcal 27549kcal 28016kcal 28483kcal 28949kcal 29416kcal 29883kcal 30350kcal 30817kcal 31284kcal 31751kcal 32218kcal 32685kcal 33152kcal 33619kcal 34086kcal 34553kcal 35020kcal 35487kcal 35953kcal 36420kcal 36887kcal 37354kcal 37821kcal 38288kcal 38755kcal 39222kcal 39689kcal 40156kcal 40623kcal 41090kcal 41557kcal 42024kcal 42491kcal 42958kcal 43424kcal 43891kcal 44358kcal 44825kcal 45292kcal 45759kcal 46226kcal 46693kcal 47160kcal 47627kcal 48094kcal 48561kcal 49028kcal 49495kcal 49962kcal 50428kcal 50895kcal 51362kcal 51829kcal 52296kcal 52763kcal 53230kcal 53697kcal 54164kcal 54631kcal 55098kcal 55565kcal 56032kcal 56499kcal 56966kcal 57433kcal 57899kcal 58366kcal 58833kcal 59300kcal 59767kcal 60234kcal 60701kcal 61168kcal 61635kcal 62102kcal 62569kcal 63036kcal 63503kcal 63970kcal 64437kcal 64903kcal 65370kcal 65837kcal 66304kcal 66771kcal 67238kcal 67705kcal 68172kcal 68639kcal 69106kcal 69573kcal 70040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14436kcal 14848kcal 15260kcal 15673kcal 16085kcal 16498kcal 16910kcal 17323kcal 17735kcal 18148kcal 18560kcal 18973kcal 19385kcal 19798kcal 20210kcal 20622kcal 21035kcal 21447kcal 21860kcal 22272kcal 22685kcal 23097kcal 23510kcal 23922kcal 24335kcal 24747kcal 25160kcal 25572kcal 25984kcal 26397kcal 26809kcal 27222kcal 27634kcal 28047kcal 28459kcal 28872kcal 29284kcal 29697kcal 30109kcal 30521kcal 30934kcal 31346kcal 31759kcal 32171kcal 32584kcal 32996kcal 33409kcal 33821kcal 34234kcal 34646kcal 35059kcal 35471kcal 35883kcal 36296kcal 36708kcal 37121kcal 37533kcal 37946kcal 38358kcal 38771kcal 39183kcal 39596kcal 40008kcal 40421kcal 40833kcal 41245kcal 41658kcal 42070kcal 42483kcal 42895kcal 43308kcal 43720kcal 44133kcal 44545kcal 44958kcal 45370kcal 45782kcal 46195kcal 46607kcal 47020kcal 47432kcal 47845kcal 48257kcal 48670kcal 49082kcal 49495kcal 49907kcal 50320kcal 50732kcal 51144kcal 51557kcal 51969kcal 52382kcal 52794kcal 53207kcal 53619kcal 54032kcal 54444kcal 54857kcal 55269kcal 55681kcal 56094kcal 56506kcal 56919kcal 57331kcal 57744kcal 58156kcal 58569kcal 58981kcal 59394kcal 59806kcal 60219kcal 60631kcal 61043kcal 61456kcal 61868kcal
踏み台昇降 13618kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29961kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33074kcal 33463kcal 33852kcal 34241kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36576kcal 36965kcal 37354kcal 37743kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39689kcal 40078kcal 40467kcal 40856kcal 41245kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43191kcal 43580kcal 43969kcal 44358kcal 44747kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46304kcal 46693kcal 47082kcal 47471kcal 47860kcal 48249kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49806kcal 50195kcal 50584kcal 50973kcal 51362kcal 51751kcal 52141kcal 52530kcal 52919kcal 53308kcal 53697kcal 54086kcal 54475kcal 54864kcal 55253kcal 55643kcal 56032kcal 56421kcal 56810kcal 57199kcal 57588kcal 57977kcal 58366kcal
HIIT
ジャンプなし		 13618kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29961kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33074kcal 33463kcal 33852kcal 34241kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36576kcal 36965kcal 37354kcal 37743kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39689kcal 40078kcal 40467kcal 40856kcal 41245kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43191kcal 43580kcal 43969kcal 44358kcal 44747kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46304kcal 46693kcal 47082kcal 47471kcal 47860kcal 48249kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49806kcal 50195kcal 50584kcal 50973kcal 51362kcal 51751kcal 52141kcal 52530kcal 52919kcal 53308kcal 53697kcal 54086kcal 54475kcal 54864kcal 55253kcal 55643kcal 56032kcal 56421kcal 56810kcal 57199kcal 57588kcal 57977kcal 58366kcal
ダンス
ゆっくり		 13618kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29961kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33074kcal 33463kcal 33852kcal 34241kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36576kcal 36965kcal 37354kcal 37743kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39689kcal 40078kcal 40467kcal 40856kcal 41245kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43191kcal 43580kcal 43969kcal 44358kcal 44747kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46304kcal 46693kcal 47082kcal 47471kcal 47860kcal 48249kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49806kcal 50195kcal 50584kcal 50973kcal 51362kcal 51751kcal 52141kcal 52530kcal 52919kcal 53308kcal 53697kcal 54086kcal 54475kcal 54864kcal 55253kcal 55643kcal 56032kcal 56421kcal 56810kcal 57199kcal 57588kcal 57977kcal 58366kcal
筋トレ
スクワット		 13618kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15175kcal 15564kcal 15953kcal 16342kcal 16731kcal 17120kcal 17510kcal 17899kcal 18288kcal 18677kcal 19066kcal 19455kcal 19844kcal 20233kcal 20622kcal 21012kcal 21401kcal 21790kcal 22179kcal 22568kcal 22957kcal 23346kcal 23735kcal 24124kcal 24514kcal 24903kcal 25292kcal 25681kcal 26070kcal 26459kcal 26848kcal 27237kcal 27626kcal 28016kcal 28405kcal 28794kcal 29183kcal 29572kcal 29961kcal 30350kcal 30739kcal 31128kcal 31518kcal 31907kcal 32296kcal 32685kcal 33074kcal 33463kcal 33852kcal 34241kcal 34631kcal 35020kcal 35409kcal 35798kcal 36187kcal 36576kcal 36965kcal 37354kcal 37743kcal 38133kcal 38522kcal 38911kcal 39300kcal 39689kcal 40078kcal 40467kcal 40856kcal 41245kcal 41635kcal 42024kcal 42413kcal 42802kcal 43191kcal 43580kcal 43969kcal 44358kcal 44747kcal 45137kcal 45526kcal 45915kcal 46304kcal 46693kcal 47082kcal 47471kcal 47860kcal 48249kcal 48639kcal 49028kcal 49417kcal 49806kcal 50195kcal 50584kcal 50973kcal 51362kcal 51751kcal 52141kcal 52530kcal 52919kcal 53308kcal 53697kcal 54086kcal 54475kcal 54864kcal 55253kcal 55643kcal 56032kcal 56421kcal 56810kcal 57199kcal 57588kcal 57977kcal 58366kcal
部屋の片づけ全般 13074kcal 13447kcal 13821kcal 14194kcal 14568kcal 14941kcal 15315kcal 15689kcal 16062kcal 16436kcal 16809kcal 17183kcal 17556kcal 17930kcal 18303kcal 18677kcal 19050kcal 19424kcal 19798kcal 20171kcal 20545kcal 20918kcal 21292kcal 21665kcal 22039kcal 22412kcal 22786kcal 23159kcal 23533kcal 23907kcal 24280kcal 24654kcal 25027kcal 25401kcal 25774kcal 26148kcal 26521kcal 26895kcal 27269kcal 27642kcal 28016kcal 28389kcal 28763kcal 29136kcal 29510kcal 29883kcal 30257kcal 30630kcal 31004kcal 31378kcal 31751kcal 32125kcal 32498kcal 32872kcal 33245kcal 33619kcal 33992kcal 34366kcal 34739kcal 35113kcal 35487kcal 35860kcal 36234kcal 36607kcal 36981kcal 37354kcal 37728kcal 38101kcal 38475kcal 38848kcal 39222kcal 39596kcal 39969kcal 40343kcal 40716kcal 41090kcal 41463kcal 41837kcal 42210kcal 42584kcal 42958kcal 43331kcal 43705kcal 44078kcal 44452kcal 44825kcal 45199kcal 45572kcal 45946kcal 46319kcal 46693kcal 47067kcal 47440kcal 47814kcal 48187kcal 48561kcal 48934kcal 49308kcal 49681kcal 50055kcal 50428kcal 50802kcal 51176kcal 51549kcal 51923kcal 52296kcal 52670kcal 53043kcal 53417kcal 53790kcal 54164kcal 54538kcal 54911kcal 55285kcal 55658kcal 56032kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12257kcal 12607kcal 12957kcal 13307kcal 13657kcal 14008kcal 14358kcal 14708kcal 15058kcal 15408kcal 15759kcal 16109kcal 16459kcal 16809kcal 17159kcal 17510kcal 17860kcal 18210kcal 18560kcal 18910kcal 19261kcal 19611kcal 19961kcal 20311kcal 20661kcal 21012kcal 21362kcal 21712kcal 22062kcal 22412kcal 22763kcal 23113kcal 23463kcal 23813kcal 24163kcal 24514kcal 24864kcal 25214kcal 25564kcal 25914kcal 26265kcal 26615kcal 26965kcal 27315kcal 27665kcal 28016kcal 28366kcal 28716kcal 29066kcal 29416kcal 29767kcal 30117kcal 30467kcal 30817kcal 31167kcal 31518kcal 31868kcal 32218kcal 32568kcal 32918kcal 33269kcal 33619kcal 33969kcal 34319kcal 34669kcal 35020kcal 35370kcal 35720kcal 36070kcal 36420kcal 36771kcal 37121kcal 37471kcal 37821kcal 38171kcal 38522kcal 38872kcal 39222kcal 39572kcal 39922kcal 40273kcal 40623kcal 40973kcal 41323kcal 41673kcal 42024kcal 42374kcal 42724kcal 43074kcal 43424kcal 43775kcal 44125kcal 44475kcal 44825kcal 45175kcal 45526kcal 45876kcal 46226kcal 46576kcal 46926kcal 47277kcal 47627kcal 47977kcal 48327kcal 48677kcal 49028kcal 49378kcal 49728kcal 50078kcal 50428kcal 50779kcal 51129kcal 51479kcal 51829kcal 52179kcal 52530kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11712kcal 12046kcal 12381kcal 12716kcal 13050kcal 13385kcal 13720kcal 14054kcal 14389kcal 14724kcal 15058kcal 15393kcal 15727kcal 16062kcal 16397kcal 16731kcal 17066kcal 17401kcal 17735kcal 18070kcal 18405kcal 18739kcal 19074kcal 19408kcal 19743kcal 20078kcal 20412kcal 20747kcal 21082kcal 21416kcal 21751kcal 22086kcal 22420kcal 22755kcal 23089kcal 23424kcal 23759kcal 24093kcal 24428kcal 24763kcal 25097kcal 25432kcal 25767kcal 26101kcal 26436kcal 26770kcal 27105kcal 27440kcal 27774kcal 28109kcal 28444kcal 28778kcal 29113kcal 29448kcal 29782kcal 30117kcal 30451kcal 30786kcal 31121kcal 31455kcal 31790kcal 32125kcal 32459kcal 32794kcal 33129kcal 33463kcal 33798kcal 34132kcal 34467kcal 34802kcal 35136kcal 35471kcal 35806kcal 36140kcal 36475kcal 36810kcal 37144kcal 37479kcal 37813kcal 38148kcal 38483kcal 38817kcal 39152kcal 39487kcal 39821kcal 40156kcal 40491kcal 40825kcal 41160kcal 41494kcal 41829kcal 42164kcal 42498kcal 42833kcal 43168kcal 43502kcal 43837kcal 44172kcal 44506kcal 44841kcal 45175kcal 45510kcal 45845kcal 46179kcal 46514kcal 46849kcal 47183kcal 47518kcal 47853kcal 48187kcal 48522kcal 48856kcal 49191kcal 49526kcal 49860kcal 50195kcal
ヨガ
パワー		 10895kcal 11206kcal 11517kcal 11829kcal 12140kcal 12451kcal 12762kcal 13074kcal 13385kcal 13696kcal 14008kcal 14319kcal 14630kcal 14941kcal 15253kcal 15564kcal 15875kcal 16187kcal 16498kcal 16809kcal 17120kcal 17432kcal 17743kcal 18054kcal 18366kcal 18677kcal 18988kcal 19299kcal 19611kcal 19922kcal 20233kcal 20545kcal 20856kcal 21167kcal 21479kcal 21790kcal 22101kcal 22412kcal 22724kcal 23035kcal 23346kcal 23658kcal 23969kcal 24280kcal 24591kcal 24903kcal 25214kcal 25525kcal 25837kcal 26148kcal 26459kcal 26770kcal 27082kcal 27393kcal 27704kcal 28016kcal 28327kcal 28638kcal 28949kcal 29261kcal 29572kcal 29883kcal 30195kcal 30506kcal 30817kcal 31128kcal 31440kcal 31751kcal 32062kcal 32374kcal 32685kcal 32996kcal 33308kcal 33619kcal 33930kcal 34241kcal 34553kcal 34864kcal 35175kcal 35487kcal 35798kcal 36109kcal 36420kcal 36732kcal 37043kcal 37354kcal 37666kcal 37977kcal 38288kcal 38599kcal 38911kcal 39222kcal 39533kcal 39845kcal 40156kcal 40467kcal 40778kcal 41090kcal 41401kcal 41712kcal 42024kcal 42335kcal 42646kcal 42958kcal 43269kcal 43580kcal 43891kcal 44203kcal 44514kcal 44825kcal 45137kcal 45448kcal 45759kcal 46070kcal 46382kcal 46693kcal
筋トレ
腹筋運動		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13011kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16264kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17447kcal 17743kcal 18039kcal 18334kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19517kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20700kcal 20996kcal 21292kcal 21587kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22770kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23953kcal 24249kcal 24545kcal 24840kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26023kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27206kcal 27502kcal 27798kcal 28093kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29276kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30459kcal 30755kcal 31051kcal 31346kcal 31642kcal 31938kcal 32234kcal 32529kcal 32825kcal 33121kcal 33416kcal 33712kcal 34008kcal 34304kcal 34599kcal 34895kcal 35191kcal 35487kcal 35782kcal 36078kcal 36374kcal 36669kcal 36965kcal 37261kcal 37557kcal 37852kcal 38148kcal 38444kcal 38740kcal 39035kcal 39331kcal 39627kcal 39922kcal 40218kcal 40514kcal 40810kcal 41105kcal 41401kcal 41697kcal 41993kcal 42288kcal 42584kcal 42880kcal 43175kcal 43471kcal 43767kcal 44063kcal 44358kcal
筋トレ
背筋運動		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13011kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16264kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17447kcal 17743kcal 18039kcal 18334kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19517kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20700kcal 20996kcal 21292kcal 21587kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22770kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23953kcal 24249kcal 24545kcal 24840kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26023kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27206kcal 27502kcal 27798kcal 28093kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29276kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30459kcal 30755kcal 31051kcal 31346kcal 31642kcal 31938kcal 32234kcal 32529kcal 32825kcal 33121kcal 33416kcal 33712kcal 34008kcal 34304kcal 34599kcal 34895kcal 35191kcal 35487kcal 35782kcal 36078kcal 36374kcal 36669kcal 36965kcal 37261kcal 37557kcal 37852kcal 38148kcal 38444kcal 38740kcal 39035kcal 39331kcal 39627kcal 39922kcal 40218kcal 40514kcal 40810kcal 41105kcal 41401kcal 41697kcal 41993kcal 42288kcal 42584kcal 42880kcal 43175kcal 43471kcal 43767kcal 44063kcal 44358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13011kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16264kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17447kcal 17743kcal 18039kcal 18334kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19517kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20700kcal 20996kcal 21292kcal 21587kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22770kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23953kcal 24249kcal 24545kcal 24840kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26023kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27206kcal 27502kcal 27798kcal 28093kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29276kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30459kcal 30755kcal 31051kcal 31346kcal 31642kcal 31938kcal 32234kcal 32529kcal 32825kcal 33121kcal 33416kcal 33712kcal 34008kcal 34304kcal 34599kcal 34895kcal 35191kcal 35487kcal 35782kcal 36078kcal 36374kcal 36669kcal 36965kcal 37261kcal 37557kcal 37852kcal 38148kcal 38444kcal 38740kcal 39035kcal 39331kcal 39627kcal 39922kcal 40218kcal 40514kcal 40810kcal 41105kcal 41401kcal 41697kcal 41993kcal 42288kcal 42584kcal 42880kcal 43175kcal 43471kcal 43767kcal 44063kcal 44358kcal
筋トレ
懸垂		 10350kcal 10646kcal 10941kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12124kcal 12420kcal 12716kcal 13011kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14194kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15377kcal 15673kcal 15969kcal 16264kcal 16560kcal 16856kcal 17152kcal 17447kcal 17743kcal 18039kcal 18334kcal 18630kcal 18926kcal 19222kcal 19517kcal 19813kcal 20109kcal 20405kcal 20700kcal 20996kcal 21292kcal 21587kcal 21883kcal 22179kcal 22475kcal 22770kcal 23066kcal 23362kcal 23658kcal 23953kcal 24249kcal 24545kcal 24840kcal 25136kcal 25432kcal 25728kcal 26023kcal 26319kcal 26615kcal 26911kcal 27206kcal 27502kcal 27798kcal 28093kcal 28389kcal 28685kcal 28981kcal 29276kcal 29572kcal 29868kcal 30164kcal 30459kcal 30755kcal 31051kcal 31346kcal 31642kcal 31938kcal 32234kcal 32529kcal 32825kcal 33121kcal 33416kcal 33712kcal 34008kcal 34304kcal 34599kcal 34895kcal 35191kcal 35487kcal 35782kcal 36078kcal 36374kcal 36669kcal 36965kcal 37261kcal 37557kcal 37852kcal 38148kcal 38444kcal 38740kcal 39035kcal 39331kcal 39627kcal 39922kcal 40218kcal 40514kcal 40810kcal 41105kcal 41401kcal 41697kcal 41993kcal 42288kcal 42584kcal 42880kcal 43175kcal 43471kcal 43767kcal 44063kcal 44358kcal
トランポリン
ゆっくり		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11439kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12801kcal 13074kcal 13346kcal 13618kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14980kcal 15253kcal 15525kcal 15797kcal 16070kcal 16342kcal 16615kcal 16887kcal 17159kcal 17432kcal 17704kcal 17976kcal 18249kcal 18521kcal 18794kcal 19066kcal 19338kcal 19611kcal 19883kcal 20156kcal 20428kcal 20700kcal 20973kcal 21245kcal 21517kcal 21790kcal 22062kcal 22335kcal 22607kcal 22879kcal 23152kcal 23424kcal 23696kcal 23969kcal 24241kcal 24514kcal 24786kcal 25058kcal 25331kcal 25603kcal 25875kcal 26148kcal 26420kcal 26693kcal 26965kcal 27237kcal 27510kcal 27782kcal 28055kcal 28327kcal 28599kcal 28872kcal 29144kcal 29416kcal 29689kcal 29961kcal 30234kcal 30506kcal 30778kcal 31051kcal 31323kcal 31595kcal 31868kcal 32140kcal 32413kcal 32685kcal 32957kcal 33230kcal 33502kcal 33774kcal 34047kcal 34319kcal 34592kcal 34864kcal 35136kcal 35409kcal 35681kcal 35953kcal 36226kcal 36498kcal 36771kcal 37043kcal 37315kcal 37588kcal 37860kcal 38133kcal 38405kcal 38677kcal 38950kcal 39222kcal 39494kcal 39767kcal 40039kcal 40312kcal 40584kcal 40856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11439kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12801kcal 13074kcal 13346kcal 13618kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14980kcal 15253kcal 15525kcal 15797kcal 16070kcal 16342kcal 16615kcal 16887kcal 17159kcal 17432kcal 17704kcal 17976kcal 18249kcal 18521kcal 18794kcal 19066kcal 19338kcal 19611kcal 19883kcal 20156kcal 20428kcal 20700kcal 20973kcal 21245kcal 21517kcal 21790kcal 22062kcal 22335kcal 22607kcal 22879kcal 23152kcal 23424kcal 23696kcal 23969kcal 24241kcal 24514kcal 24786kcal 25058kcal 25331kcal 25603kcal 25875kcal 26148kcal 26420kcal 26693kcal 26965kcal 27237kcal 27510kcal 27782kcal 28055kcal 28327kcal 28599kcal 28872kcal 29144kcal 29416kcal 29689kcal 29961kcal 30234kcal 30506kcal 30778kcal 31051kcal 31323kcal 31595kcal 31868kcal 32140kcal 32413kcal 32685kcal 32957kcal 33230kcal 33502kcal 33774kcal 34047kcal 34319kcal 34592kcal 34864kcal 35136kcal 35409kcal 35681kcal 35953kcal 36226kcal 36498kcal 36771kcal 37043kcal 37315kcal 37588kcal 37860kcal 38133kcal 38405kcal 38677kcal 38950kcal 39222kcal 39494kcal 39767kcal 40039kcal 40312kcal 40584kcal 40856kcal
料理全般 9533kcal 9805kcal 10078kcal 10350kcal 10622kcal 10895kcal 11167kcal 11439kcal 11712kcal 11984kcal 12257kcal 12529kcal 12801kcal 13074kcal 13346kcal 13618kcal 13891kcal 14163kcal 14436kcal 14708kcal 14980kcal 15253kcal 15525kcal 15797kcal 16070kcal 16342kcal 16615kcal 16887kcal 17159kcal 17432kcal 17704kcal 17976kcal 18249kcal 18521kcal 18794kcal 19066kcal 19338kcal 19611kcal 19883kcal 20156kcal 20428kcal 20700kcal 20973kcal 21245kcal 21517kcal 21790kcal 22062kcal 22335kcal 22607kcal 22879kcal 23152kcal 23424kcal 23696kcal 23969kcal 24241kcal 24514kcal 24786kcal 25058kcal 25331kcal 25603kcal 25875kcal 26148kcal 26420kcal 26693kcal 26965kcal 27237kcal 27510kcal 27782kcal 28055kcal 28327kcal 28599kcal 28872kcal 29144kcal 29416kcal 29689kcal 29961kcal 30234kcal 30506kcal 30778kcal 31051kcal 31323kcal 31595kcal 31868kcal 32140kcal 32413kcal 32685kcal 32957kcal 33230kcal 33502kcal 33774kcal 34047kcal 34319kcal 34592kcal 34864kcal 35136kcal 35409kcal 35681kcal 35953kcal 36226kcal 36498kcal 36771kcal 37043kcal 37315kcal 37588kcal 37860kcal 38133kcal 38405kcal 38677kcal 38950kcal 39222kcal 39494kcal 39767kcal 40039kcal 40312kcal 40584kcal 40856kcal
掃除機をかける 8988kcal 9245kcal 9502kcal 9758kcal 10015kcal 10272kcal 10529kcal 10786kcal 11043kcal 11299kcal 11556kcal 11813kcal 12070kcal 12327kcal 12583kcal 12840kcal 13097kcal 13354kcal 13611kcal 13867kcal 14124kcal 14381kcal 14638kcal 14895kcal 15152kcal 15408kcal 15665kcal 15922kcal 16179kcal 16436kcal 16692kcal 16949kcal 17206kcal 17463kcal 17720kcal 17976kcal 18233kcal 18490kcal 18747kcal 19004kcal 19261kcal 19517kcal 19774kcal 20031kcal 20288kcal 20545kcal 20801kcal 21058kcal 21315kcal 21572kcal 21829kcal 22086kcal 22342kcal 22599kcal 22856kcal 23113kcal 23370kcal 23626kcal 23883kcal 24140kcal 24397kcal 24654kcal 24910kcal 25167kcal 25424kcal 25681kcal 25938kcal 26195kcal 26451kcal 26708kcal 26965kcal 27222kcal 27479kcal 27735kcal 27992kcal 28249kcal 28506kcal 28763kcal 29020kcal 29276kcal 29533kcal 29790kcal 30047kcal 30304kcal 30560kcal 30817kcal 31074kcal 31331kcal 31588kcal 31844kcal 32101kcal 32358kcal 32615kcal 32872kcal 33129kcal 33385kcal 33642kcal 33899kcal 34156kcal 34413kcal 34669kcal 34926kcal 35183kcal 35440kcal 35697kcal 35953kcal 36210kcal 36467kcal 36724kcal 36981kcal 37238kcal 37494kcal 37751kcal 38008kcal 38265kcal 38522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8171kcal 8404kcal 8638kcal 8871kcal 9105kcal 9338kcal 9572kcal 9805kcal 10039kcal 10272kcal 10506kcal 10739kcal 10972kcal 11206kcal 11439kcal 11673kcal 11906kcal 12140kcal 12373kcal 12607kcal 12840kcal 13074kcal 13307kcal 13541kcal 13774kcal 14008kcal 14241kcal 14474kcal 14708kcal 14941kcal 15175kcal 15408kcal 15642kcal 15875kcal 16109kcal 16342kcal 16576kcal 16809kcal 17043kcal 17276kcal 17510kcal 17743kcal 17976kcal 18210kcal 18443kcal 18677kcal 18910kcal 19144kcal 19377kcal 19611kcal 19844kcal 20078kcal 20311kcal 20545kcal 20778kcal 21012kcal 21245kcal 21479kcal 21712kcal 21945kcal 22179kcal 22412kcal 22646kcal 22879kcal 23113kcal 23346kcal 23580kcal 23813kcal 24047kcal 24280kcal 24514kcal 24747kcal 24981kcal 25214kcal 25447kcal 25681kcal 25914kcal 26148kcal 26381kcal 26615kcal 26848kcal 27082kcal 27315kcal 27549kcal 27782kcal 28016kcal 28249kcal 28483kcal 28716kcal 28949kcal 29183kcal 29416kcal 29650kcal 29883kcal 30117kcal 30350kcal 30584kcal 30817kcal 31051kcal 31284kcal 31518kcal 31751kcal 31985kcal 32218kcal 32451kcal 32685kcal 32918kcal 33152kcal 33385kcal 33619kcal 33852kcal 34086kcal 34319kcal 34553kcal 34786kcal 35020kcal
体をよく動かす仕事 8171kcal 8404kcal 8638kcal 8871kcal 9105kcal 9338kcal 9572kcal 9805kcal 10039kcal 10272kcal 10506kcal 10739kcal 10972kcal 11206kcal 11439kcal 11673kcal 11906kcal 12140kcal 12373kcal 12607kcal 12840kcal 13074kcal 13307kcal 13541kcal 13774kcal 14008kcal 14241kcal 14474kcal 14708kcal 14941kcal 15175kcal 15408kcal 15642kcal 15875kcal 16109kcal 16342kcal 16576kcal 16809kcal 17043kcal 17276kcal 17510kcal 17743kcal 17976kcal 18210kcal 18443kcal 18677kcal 18910kcal 19144kcal 19377kcal 19611kcal 19844kcal 20078kcal 20311kcal 20545kcal 20778kcal 21012kcal 21245kcal 21479kcal 21712kcal 21945kcal 22179kcal 22412kcal 22646kcal 22879kcal 23113kcal 23346kcal 23580kcal 23813kcal 24047kcal 24280kcal 24514kcal 24747kcal 24981kcal 25214kcal 25447kcal 25681kcal 25914kcal 26148kcal 26381kcal 26615kcal 26848kcal 27082kcal 27315kcal 27549kcal 27782kcal 28016kcal 28249kcal 28483kcal 28716kcal 28949kcal 29183kcal 29416kcal 29650kcal 29883kcal 30117kcal 30350kcal 30584kcal 30817kcal 31051kcal 31284kcal 31518kcal 31751kcal 31985kcal 32218kcal 32451kcal 32685kcal 32918kcal 33152kcal 33385kcal 33619kcal 33852kcal 34086kcal 34319kcal 34553kcal 34786kcal 35020kcal
皿洗い 8171kcal 8404kcal 8638kcal 8871kcal 9105kcal 9338kcal 9572kcal 9805kcal 10039kcal 10272kcal 10506kcal 10739kcal 10972kcal 11206kcal 11439kcal 11673kcal 11906kcal 12140kcal 12373kcal 12607kcal 12840kcal 13074kcal 13307kcal 13541kcal 13774kcal 14008kcal 14241kcal 14474kcal 14708kcal 14941kcal 15175kcal 15408kcal 15642kcal 15875kcal 16109kcal 16342kcal 16576kcal 16809kcal 17043kcal 17276kcal 17510kcal 17743kcal 17976kcal 18210kcal 18443kcal 18677kcal 18910kcal 19144kcal 19377kcal 19611kcal 19844kcal 20078kcal 20311kcal 20545kcal 20778kcal 21012kcal 21245kcal 21479kcal 21712kcal 21945kcal 22179kcal 22412kcal 22646kcal 22879kcal 23113kcal 23346kcal 23580kcal 23813kcal 24047kcal 24280kcal 24514kcal 24747kcal 24981kcal 25214kcal 25447kcal 25681kcal 25914kcal 26148kcal 26381kcal 26615kcal 26848kcal 27082kcal 27315kcal 27549kcal 27782kcal 28016kcal 28249kcal 28483kcal 28716kcal 28949kcal 29183kcal 29416kcal 29650kcal 29883kcal 30117kcal 30350kcal 30584kcal 30817kcal 31051kcal 31284kcal 31518kcal 31751kcal 31985kcal 32218kcal 32451kcal 32685kcal 32918kcal 33152kcal 33385kcal 33619kcal 33852kcal 34086kcal 34319kcal 34553kcal 34786kcal 35020kcal
ヨガ
ハタ		 8171kcal 8404kcal 8638kcal 8871kcal 9105kcal 9338kcal 9572kcal 9805kcal 10039kcal 10272kcal 10506kcal 10739kcal 10972kcal 11206kcal 11439kcal 11673kcal 11906kcal 12140kcal 12373kcal 12607kcal 12840kcal 13074kcal 13307kcal 13541kcal 13774kcal 14008kcal 14241kcal 14474kcal 14708kcal 14941kcal 15175kcal 15408kcal 15642kcal 15875kcal 16109kcal 16342kcal 16576kcal 16809kcal 17043kcal 17276kcal 17510kcal 17743kcal 17976kcal 18210kcal 18443kcal 18677kcal 18910kcal 19144kcal 19377kcal 19611kcal 19844kcal 20078kcal 20311kcal 20545kcal 20778kcal 21012kcal 21245kcal 21479kcal 21712kcal 21945kcal 22179kcal 22412kcal 22646kcal 22879kcal 23113kcal 23346kcal 23580kcal 23813kcal 24047kcal 24280kcal 24514kcal 24747kcal 24981kcal 25214kcal 25447kcal 25681kcal 25914kcal 26148kcal 26381kcal 26615kcal 26848kcal 27082kcal 27315kcal 27549kcal 27782kcal 28016kcal 28249kcal 28483kcal 28716kcal 28949kcal 29183kcal 29416kcal 29650kcal 29883kcal 30117kcal 30350kcal 30584kcal 30817kcal 31051kcal 31284kcal 31518kcal 31751kcal 31985kcal 32218kcal 32451kcal 32685kcal 32918kcal 33152kcal 33385kcal 33619kcal 33852kcal 34086kcal 34319kcal 34553kcal 34786kcal 35020kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7587kcal 7782kcal 7976kcal 8171kcal 8365kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9338kcal 9533kcal 9727kcal 9922kcal 10116kcal 10311kcal 10506kcal 10700kcal 10895kcal 11089kcal 11284kcal 11478kcal 11673kcal 11867kcal 12062kcal 12257kcal 12451kcal 12646kcal 12840kcal 13035kcal 13229kcal 13424kcal 13618kcal 13813kcal 14008kcal 14202kcal 14397kcal 14591kcal 14786kcal 14980kcal 15175kcal 15369kcal 15564kcal 15759kcal 15953kcal 16148kcal 16342kcal 16537kcal 16731kcal 16926kcal 17120kcal 17315kcal 17510kcal 17704kcal 17899kcal 18093kcal 18288kcal 18482kcal 18677kcal 18871kcal 19066kcal 19261kcal 19455kcal 19650kcal 19844kcal 20039kcal 20233kcal 20428kcal 20622kcal 20817kcal 21012kcal 21206kcal 21401kcal 21595kcal 21790kcal 21984kcal 22179kcal 22373kcal 22568kcal 22763kcal 22957kcal 23152kcal 23346kcal 23541kcal 23735kcal 23930kcal 24124kcal 24319kcal 24514kcal 24708kcal 24903kcal 25097kcal 25292kcal 25486kcal 25681kcal 25875kcal 26070kcal 26265kcal 26459kcal 26654kcal 26848kcal 27043kcal 27237kcal 27432kcal 27626kcal 27821kcal 28016kcal 28210kcal 28405kcal 28599kcal 28794kcal 28988kcal 29183kcal
自動車を運転 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7587kcal 7782kcal 7976kcal 8171kcal 8365kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9338kcal 9533kcal 9727kcal 9922kcal 10116kcal 10311kcal 10506kcal 10700kcal 10895kcal 11089kcal 11284kcal 11478kcal 11673kcal 11867kcal 12062kcal 12257kcal 12451kcal 12646kcal 12840kcal 13035kcal 13229kcal 13424kcal 13618kcal 13813kcal 14008kcal 14202kcal 14397kcal 14591kcal 14786kcal 14980kcal 15175kcal 15369kcal 15564kcal 15759kcal 15953kcal 16148kcal 16342kcal 16537kcal 16731kcal 16926kcal 17120kcal 17315kcal 17510kcal 17704kcal 17899kcal 18093kcal 18288kcal 18482kcal 18677kcal 18871kcal 19066kcal 19261kcal 19455kcal 19650kcal 19844kcal 20039kcal 20233kcal 20428kcal 20622kcal 20817kcal 21012kcal 21206kcal 21401kcal 21595kcal 21790kcal 21984kcal 22179kcal 22373kcal 22568kcal 22763kcal 22957kcal 23152kcal 23346kcal 23541kcal 23735kcal 23930kcal 24124kcal 24319kcal 24514kcal 24708kcal 24903kcal 25097kcal 25292kcal 25486kcal 25681kcal 25875kcal 26070kcal 26265kcal 26459kcal 26654kcal 26848kcal 27043kcal 27237kcal 27432kcal 27626kcal 27821kcal 28016kcal 28210kcal 28405kcal 28599kcal 28794kcal 28988kcal 29183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5447kcal 5603kcal 5758kcal 5914kcal 6070kcal 6225kcal 6381kcal 6537kcal 6692kcal 6848kcal 7004kcal 7159kcal 7315kcal 7470kcal 7626kcal 7782kcal 7937kcal 8093kcal 8249kcal 8404kcal 8560kcal 8716kcal 8871kcal 9027kcal 9183kcal 9338kcal 9494kcal 9649kcal 9805kcal 9961kcal 10116kcal 10272kcal 10428kcal 10583kcal 10739kcal 10895kcal 11050kcal 11206kcal 11362kcal 11517kcal 11673kcal 11829kcal 11984kcal 12140kcal 12295kcal 12451kcal 12607kcal 12762kcal 12918kcal 13074kcal 13229kcal 13385kcal 13541kcal 13696kcal 13852kcal 14008kcal 14163kcal 14319kcal 14474kcal 14630kcal 14786kcal 14941kcal 15097kcal 15253kcal 15408kcal 15564kcal 15720kcal 15875kcal 16031kcal 16187kcal 16342kcal 16498kcal 16654kcal 16809kcal 16965kcal 17120kcal 17276kcal 17432kcal 17587kcal 17743kcal 17899kcal 18054kcal 18210kcal 18366kcal 18521kcal 18677kcal 18833kcal 18988kcal 19144kcal 19299kcal 19455kcal 19611kcal 19766kcal 19922kcal 20078kcal 20233kcal 20389kcal 20545kcal 20700kcal 20856kcal 21012kcal 21167kcal 21323kcal 21479kcal 21634kcal 21790kcal 21945kcal 22101kcal 22257kcal 22412kcal 22568kcal 22724kcal 22879kcal 23035kcal 23191kcal 23346kcal
風呂でシャワー 5447kcal 5603kcal 5758kcal 5914kcal 6070kcal 6225kcal 6381kcal 6537kcal 6692kcal 6848kcal 7004kcal 7159kcal 7315kcal 7470kcal 7626kcal 7782kcal 7937kcal 8093kcal 8249kcal 8404kcal 8560kcal 8716kcal 8871kcal 9027kcal 9183kcal 9338kcal 9494kcal 9649kcal 9805kcal 9961kcal 10116kcal 10272kcal 10428kcal 10583kcal 10739kcal 10895kcal 11050kcal 11206kcal 11362kcal 11517kcal 11673kcal 11829kcal 11984kcal 12140kcal 12295kcal 12451kcal 12607kcal 12762kcal 12918kcal 13074kcal 13229kcal 13385kcal 13541kcal 13696kcal 13852kcal 14008kcal 14163kcal 14319kcal 14474kcal 14630kcal 14786kcal 14941kcal 15097kcal 15253kcal 15408kcal 15564kcal 15720kcal 15875kcal 16031kcal 16187kcal 16342kcal 16498kcal 16654kcal 16809kcal 16965kcal 17120kcal 17276kcal 17432kcal 17587kcal 17743kcal 17899kcal 18054kcal 18210kcal 18366kcal 18521kcal 18677kcal 18833kcal 18988kcal 19144kcal 19299kcal 19455kcal 19611kcal 19766kcal 19922kcal 20078kcal 20233kcal 20389kcal 20545kcal 20700kcal 20856kcal 21012kcal 21167kcal 21323kcal 21479kcal 21634kcal 21790kcal 21945kcal 22101kcal 22257kcal 22412kcal 22568kcal 22724kcal 22879kcal 23035kcal 23191kcal 23346kcal
トイレ 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7004kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8825kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10506kcal 10646kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12187kcal 12327kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14008kcal 14148kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15689kcal 15829kcal 15969kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17510kcal 17650kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19191kcal 19331kcal 19471kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21012kcal
立って仕事をする 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5883kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7004kcal 7144kcal 7284kcal 7424kcal 7564kcal 7704kcal 7844kcal 7984kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8825kcal 8965kcal 9105kcal 9245kcal 9385kcal 9525kcal 9665kcal 9805kcal 9945kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10506kcal 10646kcal 10786kcal 10926kcal 11066kcal 11206kcal 11346kcal 11486kcal 11626kcal 11766kcal 11906kcal 12046kcal 12187kcal 12327kcal 12467kcal 12607kcal 12747kcal 12887kcal 13027kcal 13167kcal 13307kcal 13447kcal 13587kcal 13727kcal 13867kcal 14008kcal 14148kcal 14288kcal 14428kcal 14568kcal 14708kcal 14848kcal 14988kcal 15128kcal 15268kcal 15408kcal 15548kcal 15689kcal 15829kcal 15969kcal 16109kcal 16249kcal 16389kcal 16529kcal 16669kcal 16809kcal 16949kcal 17089kcal 17229kcal 17369kcal 17510kcal 17650kcal 17790kcal 17930kcal 18070kcal 18210kcal 18350kcal 18490kcal 18630kcal 18770kcal 18910kcal 19050kcal 19191kcal 19331kcal 19471kcal 19611kcal 19751kcal 19891kcal 20031kcal 20171kcal 20311kcal 20451kcal 20591kcal 20731kcal 20871kcal 21012kcal
風呂で入浴 4085kcal 4202kcal 4319kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4786kcal 4902kcal 5019kcal 5136kcal 5253kcal 5369kcal 5486kcal 5603kcal 5719kcal 5836kcal 5953kcal 6070kcal 6186kcal 6303kcal 6420kcal 6537kcal 6653kcal 6770kcal 6887kcal 7004kcal 7120kcal 7237kcal 7354kcal 7470kcal 7587kcal 7704kcal 7821kcal 7937kcal 8054kcal 8171kcal 8288kcal 8404kcal 8521kcal 8638kcal 8755kcal 8871kcal 8988kcal 9105kcal 9221kcal 9338kcal 9455kcal 9572kcal 9688kcal 9805kcal 9922kcal 10039kcal 10155kcal 10272kcal 10389kcal 10506kcal 10622kcal 10739kcal 10856kcal 10972kcal 11089kcal 11206kcal 11323kcal 11439kcal 11556kcal 11673kcal 11790kcal 11906kcal 12023kcal 12140kcal 12257kcal 12373kcal 12490kcal 12607kcal 12723kcal 12840kcal 12957kcal 13074kcal 13190kcal 13307kcal 13424kcal 13541kcal 13657kcal 13774kcal 13891kcal 14008kcal 14124kcal 14241kcal 14358kcal 14474kcal 14591kcal 14708kcal 14825kcal 14941kcal 15058kcal 15175kcal 15292kcal 15408kcal 15525kcal 15642kcal 15759kcal 15875kcal 15992kcal 16109kcal 16225kcal 16342kcal 16459kcal 16576kcal 16692kcal 16809kcal 16926kcal 17043kcal 17159kcal 17276kcal 17393kcal 17510kcal
デスクワーク 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7790kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8397kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9004kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9611kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10218kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10825kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11432kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12039kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12646kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13152kcal 13253kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13759kcal 13860kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14366kcal 14467kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14973kcal 15074kcal 15175kcal
電車バスに乗車 3540kcal 3642kcal 3743kcal 3844kcal 3945kcal 4046kcal 4147kcal 4249kcal 4350kcal 4451kcal 4552kcal 4653kcal 4754kcal 4856kcal 4957kcal 5058kcal 5159kcal 5260kcal 5361kcal 5463kcal 5564kcal 5665kcal 5766kcal 5867kcal 5968kcal 6070kcal 6171kcal 6272kcal 6373kcal 6474kcal 6576kcal 6677kcal 6778kcal 6879kcal 6980kcal 7081kcal 7183kcal 7284kcal 7385kcal 7486kcal 7587kcal 7688kcal 7790kcal 7891kcal 7992kcal 8093kcal 8194kcal 8295kcal 8397kcal 8498kcal 8599kcal 8700kcal 8801kcal 8902kcal 9004kcal 9105kcal 9206kcal 9307kcal 9408kcal 9509kcal 9611kcal 9712kcal 9813kcal 9914kcal 10015kcal 10116kcal 10218kcal 10319kcal 10420kcal 10521kcal 10622kcal 10723kcal 10825kcal 10926kcal 11027kcal 11128kcal 11229kcal 11330kcal 11432kcal 11533kcal 11634kcal 11735kcal 11836kcal 11937kcal 12039kcal 12140kcal 12241kcal 12342kcal 12443kcal 12544kcal 12646kcal 12747kcal 12848kcal 12949kcal 13050kcal 13152kcal 13253kcal 13354kcal 13455kcal 13556kcal 13657kcal 13759kcal 13860kcal 13961kcal 14062kcal 14163kcal 14264kcal 14366kcal 14467kcal 14568kcal 14669kcal 14770kcal 14871kcal 14973kcal 15074kcal 15175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ