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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31002kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
山登り 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27397kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31002kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43980kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47585kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51190kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54795kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58400kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62005kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87961kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91566kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95171kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98776kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102381kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105986kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27397kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31002kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43980kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47585kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51190kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54795kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58400kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62005kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87961kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91566kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95171kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98776kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102381kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105986kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31543kcal 32445kcal 33346kcal 34247kcal 35148kcal 36050kcal 36951kcal 37852kcal 38753kcal 39655kcal 40556kcal 41457kcal 42358kcal 43260kcal 44161kcal 45062kcal 45963kcal 46865kcal 47766kcal 48667kcal 49568kcal 50470kcal 51371kcal 52272kcal 53173kcal 54075kcal 54976kcal 55877kcal 56778kcal 57680kcal 58581kcal 59482kcal 60383kcal 61285kcal 62186kcal 63087kcal 63988kcal 64890kcal 65791kcal 66692kcal 67593kcal 68495kcal 69396kcal 70297kcal 71198kcal 72100kcal 73001kcal 73902kcal 74803kcal 75705kcal 76606kcal 77507kcal 78408kcal 79310kcal 80211kcal 81112kcal 82013kcal 82915kcal 83816kcal 84717kcal 85618kcal 86520kcal 87421kcal 88322kcal 89223kcal 90125kcal 91026kcal 91927kcal 92828kcal 93730kcal 94631kcal 95532kcal 96433kcal 97335kcal 98236kcal 99137kcal 100038kcal 100940kcal 101841kcal 102742kcal 103643kcal 104545kcal 105446kcal 106347kcal 107248kcal 108150kcal 109051kcal 109952kcal 110853kcal 111755kcal 112656kcal 113557kcal 114458kcal 115360kcal 116261kcal 117162kcal 118063kcal 118965kcal 119866kcal 120767kcal 121668kcal 122570kcal 123471kcal 124372kcal 125273kcal 126175kcal 127076kcal 127977kcal 128878kcal 129780kcal 130681kcal 131582kcal 132483kcal 133385kcal 134286kcal 135187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37221kcal 38285kcal 39348kcal 40412kcal 41475kcal 42539kcal 43602kcal 44665kcal 45729kcal 46792kcal 47856kcal 48919kcal 49983kcal 51046kcal 52110kcal 53173kcal 54237kcal 55300kcal 56364kcal 57427kcal 58491kcal 59554kcal 60618kcal 61681kcal 62745kcal 63808kcal 64871kcal 65935kcal 66998kcal 68062kcal 69125kcal 70189kcal 71252kcal 72316kcal 73379kcal 74443kcal 75506kcal 76570kcal 77633kcal 78697kcal 79760kcal 80824kcal 81887kcal 82951kcal 84014kcal 85078kcal 86141kcal 87204kcal 88268kcal 89331kcal 90395kcal 91458kcal 92522kcal 93585kcal 94649kcal 95712kcal 96776kcal 97839kcal 98903kcal 99966kcal 101030kcal 102093kcal 103157kcal 104220kcal 105284kcal 106347kcal 107410kcal 108474kcal 109537kcal 110601kcal 111664kcal 112728kcal 113791kcal 114855kcal 115918kcal 116982kcal 118045kcal 119109kcal 120172kcal 121236kcal 122299kcal 123363kcal 124426kcal 125490kcal 126553kcal 127617kcal 128680kcal 129743kcal 130807kcal 131870kcal 132934kcal 133997kcal 135061kcal 136124kcal 137188kcal 138251kcal 139315kcal 140378kcal 141442kcal 142505kcal 143569kcal 144632kcal 145696kcal 146759kcal 147823kcal 148886kcal 149949kcal 151013kcal 152076kcal 153140kcal 154203kcal 155267kcal 156330kcal 157394kcal 158457kcal 159521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38798kcal 39907kcal 41015kcal 42124kcal 43232kcal 44341kcal 45450kcal 46558kcal 47667kcal 48775kcal 49884kcal 50992kcal 52101kcal 53209kcal 54318kcal 55426kcal 56535kcal 57643kcal 58752kcal 59861kcal 60969kcal 62078kcal 63186kcal 64295kcal 65403kcal 66512kcal 67620kcal 68729kcal 69837kcal 70946kcal 72054kcal 73163kcal 74272kcal 75380kcal 76489kcal 77597kcal 78706kcal 79814kcal 80923kcal 82031kcal 83140kcal 84248kcal 85357kcal 86465kcal 87574kcal 88683kcal 89791kcal 90900kcal 92008kcal 93117kcal 94225kcal 95334kcal 96442kcal 97551kcal 98659kcal 99768kcal 100876kcal 101985kcal 103093kcal 104202kcal 105311kcal 106419kcal 107528kcal 108636kcal 109745kcal 110853kcal 111962kcal 113070kcal 114179kcal 115287kcal 116396kcal 117504kcal 118613kcal 119722kcal 120830kcal 121939kcal 123047kcal 124156kcal 125264kcal 126373kcal 127481kcal 128590kcal 129698kcal 130807kcal 131915kcal 133024kcal 134133kcal 135241kcal 136350kcal 137458kcal 138567kcal 139675kcal 140784kcal 141892kcal 143001kcal 144109kcal 145218kcal 146326kcal 147435kcal 148544kcal 149652kcal 150761kcal 151869kcal 152978kcal 154086kcal 155195kcal 156303kcal 157412kcal 158520kcal 159629kcal 160737kcal 161846kcal 162955kcal 164063kcal 165172kcal 166280kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
水泳
(普通:全般)		 26181kcal 26929kcal 27677kcal 28425kcal 29173kcal 29921kcal 30669kcal 31417kcal 32165kcal 32913kcal 33661kcal 34409kcal 35157kcal 35905kcal 36653kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40394kcal 41142kcal 41890kcal 42638kcal 43386kcal 44134kcal 44882kcal 45630kcal 46378kcal 47126kcal 47874kcal 48622kcal 49370kcal 50118kcal 50866kcal 51614kcal 52362kcal 53110kcal 53858kcal 54606kcal 55354kcal 56102kcal 56850kcal 57598kcal 58346kcal 59094kcal 59843kcal 60591kcal 61339kcal 62087kcal 62835kcal 63583kcal 64331kcal 65079kcal 65827kcal 66575kcal 67323kcal 68071kcal 68819kcal 69567kcal 70315kcal 71063kcal 71811kcal 72559kcal 73307kcal 74055kcal 74803kcal 75551kcal 76299kcal 77047kcal 77795kcal 78543kcal 79291kcal 80040kcal 80788kcal 81536kcal 82284kcal 83032kcal 83780kcal 84528kcal 85276kcal 86024kcal 86772kcal 87520kcal 88268kcal 89016kcal 89764kcal 90512kcal 91260kcal 92008kcal 92756kcal 93504kcal 94252kcal 95000kcal 95748kcal 96496kcal 97244kcal 97992kcal 98740kcal 99488kcal 100237kcal 100985kcal 101733kcal 102481kcal 103229kcal 103977kcal 104725kcal 105473kcal 106221kcal 106969kcal 107717kcal 108465kcal 109213kcal 109961kcal 110709kcal 111457kcal 112205kcal
水泳
(速め:全般)		 31543kcal 32445kcal 33346kcal 34247kcal 35148kcal 36050kcal 36951kcal 37852kcal 38753kcal 39655kcal 40556kcal 41457kcal 42358kcal 43260kcal 44161kcal 45062kcal 45963kcal 46865kcal 47766kcal 48667kcal 49568kcal 50470kcal 51371kcal 52272kcal 53173kcal 54075kcal 54976kcal 55877kcal 56778kcal 57680kcal 58581kcal 59482kcal 60383kcal 61285kcal 62186kcal 63087kcal 63988kcal 64890kcal 65791kcal 66692kcal 67593kcal 68495kcal 69396kcal 70297kcal 71198kcal 72100kcal 73001kcal 73902kcal 74803kcal 75705kcal 76606kcal 77507kcal 78408kcal 79310kcal 80211kcal 81112kcal 82013kcal 82915kcal 83816kcal 84717kcal 85618kcal 86520kcal 87421kcal 88322kcal 89223kcal 90125kcal 91026kcal 91927kcal 92828kcal 93730kcal 94631kcal 95532kcal 96433kcal 97335kcal 98236kcal 99137kcal 100038kcal 100940kcal 101841kcal 102742kcal 103643kcal 104545kcal 105446kcal 106347kcal 107248kcal 108150kcal 109051kcal 109952kcal 110853kcal 111755kcal 112656kcal 113557kcal 114458kcal 115360kcal 116261kcal 117162kcal 118063kcal 118965kcal 119866kcal 120767kcal 121668kcal 122570kcal 123471kcal 124372kcal 125273kcal 126175kcal 127076kcal 127977kcal 128878kcal 129780kcal 130681kcal 131582kcal 132483kcal 133385kcal 134286kcal 135187kcal
水泳
(バタフライ)		 43530kcal 44774kcal 46017kcal 47261kcal 48505kcal 49749kcal 50992kcal 52236kcal 53480kcal 54723kcal 55967kcal 57211kcal 58455kcal 59698kcal 60942kcal 62186kcal 63429kcal 64673kcal 65917kcal 67161kcal 68404kcal 69648kcal 70892kcal 72136kcal 73379kcal 74623kcal 75867kcal 77110kcal 78354kcal 79598kcal 80842kcal 82085kcal 83329kcal 84573kcal 85817kcal 87060kcal 88304kcal 89548kcal 90791kcal 92035kcal 93279kcal 94523kcal 95766kcal 97010kcal 98254kcal 99498kcal 100741kcal 101985kcal 103229kcal 104472kcal 105716kcal 106960kcal 108204kcal 109447kcal 110691kcal 111935kcal 113178kcal 114422kcal 115666kcal 116910kcal 118153kcal 119397kcal 120641kcal 121885kcal 123128kcal 124372kcal 125616kcal 126859kcal 128103kcal 129347kcal 130591kcal 131834kcal 133078kcal 134322kcal 135566kcal 136809kcal 138053kcal 139297kcal 140540kcal 141784kcal 143028kcal 144272kcal 145515kcal 146759kcal 148003kcal 149247kcal 150490kcal 151734kcal 152978kcal 154221kcal 155465kcal 156709kcal 157953kcal 159196kcal 160440kcal 161684kcal 162927kcal 164171kcal 165415kcal 166659kcal 167902kcal 169146kcal 170390kcal 171634kcal 172877kcal 174121kcal 175365kcal 176608kcal 177852kcal 179096kcal 180340kcal 181583kcal 182827kcal 184071kcal 185315kcal 186558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27397kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31002kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43980kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47585kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51190kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54795kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58400kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62005kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87961kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91566kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95171kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98776kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102381kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105986kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31543kcal 32445kcal 33346kcal 34247kcal 35148kcal 36050kcal 36951kcal 37852kcal 38753kcal 39655kcal 40556kcal 41457kcal 42358kcal 43260kcal 44161kcal 45062kcal 45963kcal 46865kcal 47766kcal 48667kcal 49568kcal 50470kcal 51371kcal 52272kcal 53173kcal 54075kcal 54976kcal 55877kcal 56778kcal 57680kcal 58581kcal 59482kcal 60383kcal 61285kcal 62186kcal 63087kcal 63988kcal 64890kcal 65791kcal 66692kcal 67593kcal 68495kcal 69396kcal 70297kcal 71198kcal 72100kcal 73001kcal 73902kcal 74803kcal 75705kcal 76606kcal 77507kcal 78408kcal 79310kcal 80211kcal 81112kcal 82013kcal 82915kcal 83816kcal 84717kcal 85618kcal 86520kcal 87421kcal 88322kcal 89223kcal 90125kcal 91026kcal 91927kcal 92828kcal 93730kcal 94631kcal 95532kcal 96433kcal 97335kcal 98236kcal 99137kcal 100038kcal 100940kcal 101841kcal 102742kcal 103643kcal 104545kcal 105446kcal 106347kcal 107248kcal 108150kcal 109051kcal 109952kcal 110853kcal 111755kcal 112656kcal 113557kcal 114458kcal 115360kcal 116261kcal 117162kcal 118063kcal 118965kcal 119866kcal 120767kcal 121668kcal 122570kcal 123471kcal 124372kcal 125273kcal 126175kcal 127076kcal 127977kcal 128878kcal 129780kcal 130681kcal 131582kcal 132483kcal 133385kcal 134286kcal 135187kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27397kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41096kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
筋トレ
背筋運動		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27397kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41096kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27397kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41096kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
筋トレ
懸垂		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27397kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41096kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
筋トレ
スクワット		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
ヨガ
ハタ		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
ヨガ
パワー		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
ダンス
ゆっくり		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
ダンス
普通		 23026kcal 23684kcal 24342kcal 25000kcal 25658kcal 26316kcal 26974kcal 27632kcal 28290kcal 28948kcal 29606kcal 30263kcal 30921kcal 31579kcal 32237kcal 32895kcal 33553kcal 34211kcal 34869kcal 35527kcal 36185kcal 36843kcal 37501kcal 38158kcal 38816kcal 39474kcal 40132kcal 40790kcal 41448kcal 42106kcal 42764kcal 43422kcal 44080kcal 44738kcal 45395kcal 46053kcal 46711kcal 47369kcal 48027kcal 48685kcal 49343kcal 50001kcal 50659kcal 51317kcal 51975kcal 52633kcal 53290kcal 53948kcal 54606kcal 55264kcal 55922kcal 56580kcal 57238kcal 57896kcal 58554kcal 59212kcal 59870kcal 60527kcal 61185kcal 61843kcal 62501kcal 63159kcal 63817kcal 64475kcal 65133kcal 65791kcal 66449kcal 67107kcal 67764kcal 68422kcal 69080kcal 69738kcal 70396kcal 71054kcal 71712kcal 72370kcal 73028kcal 73686kcal 74344kcal 75002kcal 75659kcal 76317kcal 76975kcal 77633kcal 78291kcal 78949kcal 79607kcal 80265kcal 80923kcal 81581kcal 82239kcal 82896kcal 83554kcal 84212kcal 84870kcal 85528kcal 86186kcal 86844kcal 87502kcal 88160kcal 88818kcal 89476kcal 90134kcal 90791kcal 91449kcal 92107kcal 92765kcal 93423kcal 94081kcal 94739kcal 95397kcal 96055kcal 96713kcal 97371kcal 98028kcal 98686kcal
ダンス
激しい		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61645kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68134kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73812kcal 74623kcal 75434kcal 76245kcal 77056kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80301kcal 81112kcal 81923kcal 82734kcal 83545kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86790kcal 87601kcal 88412kcal 89223kcal 90034kcal 90846kcal 91657kcal 92468kcal 93279kcal 94090kcal 94901kcal 95712kcal 96523kcal 97335kcal 98146kcal 98957kcal 99768kcal 100579kcal 101390kcal 102201kcal 103012kcal 103824kcal 104635kcal 105446kcal 106257kcal 107068kcal 107879kcal 108690kcal 109501kcal 110313kcal 111124kcal 111935kcal 112746kcal 113557kcal 114368kcal 115179kcal 115990kcal 116802kcal 117613kcal 118424kcal 119235kcal 120046kcal 120857kcal 121668kcal
踏み台昇降 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
トランポリン
ゆっくり		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
HIIT
ジャンプなし		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
HIIT
ジャンプあり		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27397kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31002kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43980kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47585kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51190kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54795kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58400kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62005kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87961kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91566kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95171kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98776kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102381kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105986kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
料理全般 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
掃除機をかける 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23792kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
部屋の片づけ全般 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23792kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25955kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36770kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47585kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51911kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58400kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62726kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13698kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23792kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
トイレ 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
風呂でシャワー 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13698kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23792kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
風呂で入浴 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
デスクワーク 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
立って仕事をする 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
体をよく動かす仕事 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
電車バスに乗車 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
自動車を運転 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43530kcal 44774kcal 46017kcal 47261kcal 48505kcal 49749kcal 50992kcal 52236kcal 53480kcal 54723kcal 55967kcal 57211kcal 58455kcal 59698kcal 60942kcal 62186kcal 63429kcal 64673kcal 65917kcal 67161kcal 68404kcal 69648kcal 70892kcal 72136kcal 73379kcal 74623kcal 75867kcal 77110kcal 78354kcal 79598kcal 80842kcal 82085kcal 83329kcal 84573kcal 85817kcal 87060kcal 88304kcal 89548kcal 90791kcal 92035kcal 93279kcal 94523kcal 95766kcal 97010kcal 98254kcal 99498kcal 100741kcal 101985kcal 103229kcal 104472kcal 105716kcal 106960kcal 108204kcal 109447kcal 110691kcal 111935kcal 113178kcal 114422kcal 115666kcal 116910kcal 118153kcal 119397kcal 120641kcal 121885kcal 123128kcal 124372kcal 125616kcal 126859kcal 128103kcal 129347kcal 130591kcal 131834kcal 133078kcal 134322kcal 135566kcal 136809kcal 138053kcal 139297kcal 140540kcal 141784kcal 143028kcal 144272kcal 145515kcal 146759kcal 148003kcal 149247kcal 150490kcal 151734kcal 152978kcal 154221kcal 155465kcal 156709kcal 157953kcal 159196kcal 160440kcal 161684kcal 162927kcal 164171kcal 165415kcal 166659kcal 167902kcal 169146kcal 170390kcal 171634kcal 172877kcal 174121kcal 175365kcal 176608kcal 177852kcal 179096kcal 180340kcal 181583kcal 182827kcal 184071kcal 185315kcal 186558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38798kcal 39907kcal 41015kcal 42124kcal 43232kcal 44341kcal 45450kcal 46558kcal 47667kcal 48775kcal 49884kcal 50992kcal 52101kcal 53209kcal 54318kcal 55426kcal 56535kcal 57643kcal 58752kcal 59861kcal 60969kcal 62078kcal 63186kcal 64295kcal 65403kcal 66512kcal 67620kcal 68729kcal 69837kcal 70946kcal 72054kcal 73163kcal 74272kcal 75380kcal 76489kcal 77597kcal 78706kcal 79814kcal 80923kcal 82031kcal 83140kcal 84248kcal 85357kcal 86465kcal 87574kcal 88683kcal 89791kcal 90900kcal 92008kcal 93117kcal 94225kcal 95334kcal 96442kcal 97551kcal 98659kcal 99768kcal 100876kcal 101985kcal 103093kcal 104202kcal 105311kcal 106419kcal 107528kcal 108636kcal 109745kcal 110853kcal 111962kcal 113070kcal 114179kcal 115287kcal 116396kcal 117504kcal 118613kcal 119722kcal 120830kcal 121939kcal 123047kcal 124156kcal 125264kcal 126373kcal 127481kcal 128590kcal 129698kcal 130807kcal 131915kcal 133024kcal 134133kcal 135241kcal 136350kcal 137458kcal 138567kcal 139675kcal 140784kcal 141892kcal 143001kcal 144109kcal 145218kcal 146326kcal 147435kcal 148544kcal 149652kcal 150761kcal 151869kcal 152978kcal 154086kcal 155195kcal 156303kcal 157412kcal 158520kcal 159629kcal 160737kcal 161846kcal 162955kcal 164063kcal 165172kcal 166280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37221kcal 38285kcal 39348kcal 40412kcal 41475kcal 42539kcal 43602kcal 44665kcal 45729kcal 46792kcal 47856kcal 48919kcal 49983kcal 51046kcal 52110kcal 53173kcal 54237kcal 55300kcal 56364kcal 57427kcal 58491kcal 59554kcal 60618kcal 61681kcal 62745kcal 63808kcal 64871kcal 65935kcal 66998kcal 68062kcal 69125kcal 70189kcal 71252kcal 72316kcal 73379kcal 74443kcal 75506kcal 76570kcal 77633kcal 78697kcal 79760kcal 80824kcal 81887kcal 82951kcal 84014kcal 85078kcal 86141kcal 87204kcal 88268kcal 89331kcal 90395kcal 91458kcal 92522kcal 93585kcal 94649kcal 95712kcal 96776kcal 97839kcal 98903kcal 99966kcal 101030kcal 102093kcal 103157kcal 104220kcal 105284kcal 106347kcal 107410kcal 108474kcal 109537kcal 110601kcal 111664kcal 112728kcal 113791kcal 114855kcal 115918kcal 116982kcal 118045kcal 119109kcal 120172kcal 121236kcal 122299kcal 123363kcal 124426kcal 125490kcal 126553kcal 127617kcal 128680kcal 129743kcal 130807kcal 131870kcal 132934kcal 133997kcal 135061kcal 136124kcal 137188kcal 138251kcal 139315kcal 140378kcal 141442kcal 142505kcal 143569kcal 144632kcal 145696kcal 146759kcal 147823kcal 148886kcal 149949kcal 151013kcal 152076kcal 153140kcal 154203kcal 155267kcal 156330kcal 157394kcal 158457kcal 159521kcal
水泳
(速め:全般)		 31543kcal 32445kcal 33346kcal 34247kcal 35148kcal 36050kcal 36951kcal 37852kcal 38753kcal 39655kcal 40556kcal 41457kcal 42358kcal 43260kcal 44161kcal 45062kcal 45963kcal 46865kcal 47766kcal 48667kcal 49568kcal 50470kcal 51371kcal 52272kcal 53173kcal 54075kcal 54976kcal 55877kcal 56778kcal 57680kcal 58581kcal 59482kcal 60383kcal 61285kcal 62186kcal 63087kcal 63988kcal 64890kcal 65791kcal 66692kcal 67593kcal 68495kcal 69396kcal 70297kcal 71198kcal 72100kcal 73001kcal 73902kcal 74803kcal 75705kcal 76606kcal 77507kcal 78408kcal 79310kcal 80211kcal 81112kcal 82013kcal 82915kcal 83816kcal 84717kcal 85618kcal 86520kcal 87421kcal 88322kcal 89223kcal 90125kcal 91026kcal 91927kcal 92828kcal 93730kcal 94631kcal 95532kcal 96433kcal 97335kcal 98236kcal 99137kcal 100038kcal 100940kcal 101841kcal 102742kcal 103643kcal 104545kcal 105446kcal 106347kcal 107248kcal 108150kcal 109051kcal 109952kcal 110853kcal 111755kcal 112656kcal 113557kcal 114458kcal 115360kcal 116261kcal 117162kcal 118063kcal 118965kcal 119866kcal 120767kcal 121668kcal 122570kcal 123471kcal 124372kcal 125273kcal 126175kcal 127076kcal 127977kcal 128878kcal 129780kcal 130681kcal 131582kcal 132483kcal 133385kcal 134286kcal 135187kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31543kcal 32445kcal 33346kcal 34247kcal 35148kcal 36050kcal 36951kcal 37852kcal 38753kcal 39655kcal 40556kcal 41457kcal 42358kcal 43260kcal 44161kcal 45062kcal 45963kcal 46865kcal 47766kcal 48667kcal 49568kcal 50470kcal 51371kcal 52272kcal 53173kcal 54075kcal 54976kcal 55877kcal 56778kcal 57680kcal 58581kcal 59482kcal 60383kcal 61285kcal 62186kcal 63087kcal 63988kcal 64890kcal 65791kcal 66692kcal 67593kcal 68495kcal 69396kcal 70297kcal 71198kcal 72100kcal 73001kcal 73902kcal 74803kcal 75705kcal 76606kcal 77507kcal 78408kcal 79310kcal 80211kcal 81112kcal 82013kcal 82915kcal 83816kcal 84717kcal 85618kcal 86520kcal 87421kcal 88322kcal 89223kcal 90125kcal 91026kcal 91927kcal 92828kcal 93730kcal 94631kcal 95532kcal 96433kcal 97335kcal 98236kcal 99137kcal 100038kcal 100940kcal 101841kcal 102742kcal 103643kcal 104545kcal 105446kcal 106347kcal 107248kcal 108150kcal 109051kcal 109952kcal 110853kcal 111755kcal 112656kcal 113557kcal 114458kcal 115360kcal 116261kcal 117162kcal 118063kcal 118965kcal 119866kcal 120767kcal 121668kcal 122570kcal 123471kcal 124372kcal 125273kcal 126175kcal 127076kcal 127977kcal 128878kcal 129780kcal 130681kcal 131582kcal 132483kcal 133385kcal 134286kcal 135187kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31543kcal 32445kcal 33346kcal 34247kcal 35148kcal 36050kcal 36951kcal 37852kcal 38753kcal 39655kcal 40556kcal 41457kcal 42358kcal 43260kcal 44161kcal 45062kcal 45963kcal 46865kcal 47766kcal 48667kcal 49568kcal 50470kcal 51371kcal 52272kcal 53173kcal 54075kcal 54976kcal 55877kcal 56778kcal 57680kcal 58581kcal 59482kcal 60383kcal 61285kcal 62186kcal 63087kcal 63988kcal 64890kcal 65791kcal 66692kcal 67593kcal 68495kcal 69396kcal 70297kcal 71198kcal 72100kcal 73001kcal 73902kcal 74803kcal 75705kcal 76606kcal 77507kcal 78408kcal 79310kcal 80211kcal 81112kcal 82013kcal 82915kcal 83816kcal 84717kcal 85618kcal 86520kcal 87421kcal 88322kcal 89223kcal 90125kcal 91026kcal 91927kcal 92828kcal 93730kcal 94631kcal 95532kcal 96433kcal 97335kcal 98236kcal 99137kcal 100038kcal 100940kcal 101841kcal 102742kcal 103643kcal 104545kcal 105446kcal 106347kcal 107248kcal 108150kcal 109051kcal 109952kcal 110853kcal 111755kcal 112656kcal 113557kcal 114458kcal 115360kcal 116261kcal 117162kcal 118063kcal 118965kcal 119866kcal 120767kcal 121668kcal 122570kcal 123471kcal 124372kcal 125273kcal 126175kcal 127076kcal 127977kcal 128878kcal 129780kcal 130681kcal 131582kcal 132483kcal 133385kcal 134286kcal 135187kcal
ダンス
激しい		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30822kcal 31633kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37311kcal 38122kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43800kcal 44611kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49478kcal 50289kcal 51100kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55967kcal 56778kcal 57589kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61645kcal 62456kcal 63267kcal 64078kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68134kcal 68945kcal 69756kcal 70567kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73812kcal 74623kcal 75434kcal 76245kcal 77056kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80301kcal 81112kcal 81923kcal 82734kcal 83545kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86790kcal 87601kcal 88412kcal 89223kcal 90034kcal 90846kcal 91657kcal 92468kcal 93279kcal 94090kcal 94901kcal 95712kcal 96523kcal 97335kcal 98146kcal 98957kcal 99768kcal 100579kcal 101390kcal 102201kcal 103012kcal 103824kcal 104635kcal 105446kcal 106257kcal 107068kcal 107879kcal 108690kcal 109501kcal 110313kcal 111124kcal 111935kcal 112746kcal 113557kcal 114368kcal 115179kcal 115990kcal 116802kcal 117613kcal 118424kcal 119235kcal 120046kcal 120857kcal 121668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27758kcal 28551kcal 29344kcal 30137kcal 30930kcal 31724kcal 32517kcal 33310kcal 34103kcal 34896kcal 35689kcal 36482kcal 37275kcal 38068kcal 38861kcal 39655kcal 40448kcal 41241kcal 42034kcal 42827kcal 43620kcal 44413kcal 45206kcal 45999kcal 46792kcal 47586kcal 48379kcal 49172kcal 49965kcal 50758kcal 51551kcal 52344kcal 53137kcal 53930kcal 54723kcal 55517kcal 56310kcal 57103kcal 57896kcal 58689kcal 59482kcal 60275kcal 61068kcal 61861kcal 62654kcal 63448kcal 64241kcal 65034kcal 65827kcal 66620kcal 67413kcal 68206kcal 68999kcal 69792kcal 70585kcal 71379kcal 72172kcal 72965kcal 73758kcal 74551kcal 75344kcal 76137kcal 76930kcal 77723kcal 78516kcal 79310kcal 80103kcal 80896kcal 81689kcal 82482kcal 83275kcal 84068kcal 84861kcal 85654kcal 86447kcal 87241kcal 88034kcal 88827kcal 89620kcal 90413kcal 91206kcal 91999kcal 92792kcal 93585kcal 94378kcal 95172kcal 95965kcal 96758kcal 97551kcal 98344kcal 99137kcal 99930kcal 100723kcal 101516kcal 102309kcal 103103kcal 103896kcal 104689kcal 105482kcal 106275kcal 107068kcal 107861kcal 108654kcal 109447kcal 110240kcal 111034kcal 111827kcal 112620kcal 113413kcal 114206kcal 114999kcal 115792kcal 116585kcal 117378kcal 118171kcal 118965kcal
水泳
(普通:全般)		 26181kcal 26929kcal 27677kcal 28425kcal 29173kcal 29921kcal 30669kcal 31417kcal 32165kcal 32913kcal 33661kcal 34409kcal 35157kcal 35905kcal 36653kcal 37401kcal 38149kcal 38897kcal 39645kcal 40394kcal 41142kcal 41890kcal 42638kcal 43386kcal 44134kcal 44882kcal 45630kcal 46378kcal 47126kcal 47874kcal 48622kcal 49370kcal 50118kcal 50866kcal 51614kcal 52362kcal 53110kcal 53858kcal 54606kcal 55354kcal 56102kcal 56850kcal 57598kcal 58346kcal 59094kcal 59843kcal 60591kcal 61339kcal 62087kcal 62835kcal 63583kcal 64331kcal 65079kcal 65827kcal 66575kcal 67323kcal 68071kcal 68819kcal 69567kcal 70315kcal 71063kcal 71811kcal 72559kcal 73307kcal 74055kcal 74803kcal 75551kcal 76299kcal 77047kcal 77795kcal 78543kcal 79291kcal 80040kcal 80788kcal 81536kcal 82284kcal 83032kcal 83780kcal 84528kcal 85276kcal 86024kcal 86772kcal 87520kcal 88268kcal 89016kcal 89764kcal 90512kcal 91260kcal 92008kcal 92756kcal 93504kcal 94252kcal 95000kcal 95748kcal 96496kcal 97244kcal 97992kcal 98740kcal 99488kcal 100237kcal 100985kcal 101733kcal 102481kcal 103229kcal 103977kcal 104725kcal 105473kcal 106221kcal 106969kcal 107717kcal 108465kcal 109213kcal 109961kcal 110709kcal 111457kcal 112205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27397kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31002kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43980kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47585kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51190kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54795kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58400kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62005kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87961kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91566kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95171kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98776kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102381kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105986kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
山登り 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27397kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31002kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43980kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47585kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51190kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54795kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58400kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62005kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87961kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91566kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95171kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98776kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102381kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105986kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27397kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31002kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43980kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47585kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51190kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54795kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58400kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62005kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87961kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91566kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95171kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98776kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102381kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105986kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
HIIT
ジャンプあり		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27397kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31002kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34608kcal 35329kcal 36050kcal 36771kcal 37492kcal 38213kcal 38934kcal 39655kcal 40376kcal 41097kcal 41818kcal 42539kcal 43260kcal 43980kcal 44702kcal 45423kcal 46144kcal 46865kcal 47585kcal 48307kcal 49028kcal 49749kcal 50470kcal 51190kcal 51912kcal 52633kcal 53354kcal 54075kcal 54795kcal 55517kcal 56238kcal 56959kcal 57680kcal 58400kcal 59122kcal 59843kcal 60564kcal 61285kcal 62005kcal 62727kcal 63448kcal 64169kcal 64890kcal 65611kcal 66332kcal 67053kcal 67774kcal 68495kcal 69216kcal 69937kcal 70658kcal 71379kcal 72100kcal 72821kcal 73542kcal 74263kcal 74984kcal 75705kcal 76426kcal 77147kcal 77868kcal 78589kcal 79310kcal 80031kcal 80752kcal 81473kcal 82194kcal 82915kcal 83636kcal 84357kcal 85078kcal 85799kcal 86520kcal 87241kcal 87961kcal 88683kcal 89404kcal 90125kcal 90846kcal 91566kcal 92288kcal 93009kcal 93730kcal 94451kcal 95171kcal 95893kcal 96614kcal 97335kcal 98056kcal 98776kcal 99498kcal 100219kcal 100940kcal 101661kcal 102381kcal 103103kcal 103824kcal 104545kcal 105266kcal 105986kcal 106708kcal 107429kcal 108150kcal
ダンス
普通		 23026kcal 23684kcal 24342kcal 25000kcal 25658kcal 26316kcal 26974kcal 27632kcal 28290kcal 28948kcal 29606kcal 30263kcal 30921kcal 31579kcal 32237kcal 32895kcal 33553kcal 34211kcal 34869kcal 35527kcal 36185kcal 36843kcal 37501kcal 38158kcal 38816kcal 39474kcal 40132kcal 40790kcal 41448kcal 42106kcal 42764kcal 43422kcal 44080kcal 44738kcal 45395kcal 46053kcal 46711kcal 47369kcal 48027kcal 48685kcal 49343kcal 50001kcal 50659kcal 51317kcal 51975kcal 52633kcal 53290kcal 53948kcal 54606kcal 55264kcal 55922kcal 56580kcal 57238kcal 57896kcal 58554kcal 59212kcal 59870kcal 60527kcal 61185kcal 61843kcal 62501kcal 63159kcal 63817kcal 64475kcal 65133kcal 65791kcal 66449kcal 67107kcal 67764kcal 68422kcal 69080kcal 69738kcal 70396kcal 71054kcal 71712kcal 72370kcal 73028kcal 73686kcal 74344kcal 75002kcal 75659kcal 76317kcal 76975kcal 77633kcal 78291kcal 78949kcal 79607kcal 80265kcal 80923kcal 81581kcal 82239kcal 82896kcal 83554kcal 84212kcal 84870kcal 85528kcal 86186kcal 86844kcal 87502kcal 88160kcal 88818kcal 89476kcal 90134kcal 90791kcal 91449kcal 92107kcal 92765kcal 93423kcal 94081kcal 94739kcal 95397kcal 96055kcal 96713kcal 97371kcal 98028kcal 98686kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18926kcal 19467kcal 20007kcal 20548kcal 21089kcal 21630kcal 22170kcal 22711kcal 23252kcal 23793kcal 24333kcal 24874kcal 25415kcal 25956kcal 26496kcal 27037kcal 27578kcal 28119kcal 28659kcal 29200kcal 29741kcal 30282kcal 30822kcal 31363kcal 31904kcal 32445kcal 32985kcal 33526kcal 34067kcal 34608kcal 35148kcal 35689kcal 36230kcal 36771kcal 37311kcal 37852kcal 38393kcal 38934kcal 39474kcal 40015kcal 40556kcal 41097kcal 41637kcal 42178kcal 42719kcal 43260kcal 43800kcal 44341kcal 44882kcal 45423kcal 45963kcal 46504kcal 47045kcal 47586kcal 48126kcal 48667kcal 49208kcal 49749kcal 50289kcal 50830kcal 51371kcal 51912kcal 52452kcal 52993kcal 53534kcal 54075kcal 54615kcal 55156kcal 55697kcal 56238kcal 56778kcal 57319kcal 57860kcal 58401kcal 58941kcal 59482kcal 60023kcal 60564kcal 61104kcal 61645kcal 62186kcal 62727kcal 63267kcal 63808kcal 64349kcal 64890kcal 65430kcal 65971kcal 66512kcal 67053kcal 67593kcal 68134kcal 68675kcal 69216kcal 69756kcal 70297kcal 70838kcal 71379kcal 71919kcal 72460kcal 73001kcal 73542kcal 74082kcal 74623kcal 75164kcal 75705kcal 76245kcal 76786kcal 77327kcal 77868kcal 78408kcal 78949kcal 79490kcal 80031kcal 80571kcal 81112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16718kcal 17195kcal 17673kcal 18151kcal 18628kcal 19106kcal 19584kcal 20061kcal 20539kcal 21017kcal 21494kcal 21972kcal 22450kcal 22927kcal 23405kcal 23883kcal 24360kcal 24838kcal 25316kcal 25793kcal 26271kcal 26749kcal 27226kcal 27704kcal 28182kcal 28659kcal 29137kcal 29615kcal 30092kcal 30570kcal 31048kcal 31525kcal 32003kcal 32481kcal 32958kcal 33436kcal 33914kcal 34391kcal 34869kcal 35347kcal 35824kcal 36302kcal 36780kcal 37257kcal 37735kcal 38213kcal 38690kcal 39168kcal 39645kcal 40123kcal 40601kcal 41078kcal 41556kcal 42034kcal 42511kcal 42989kcal 43467kcal 43944kcal 44422kcal 44900kcal 45377kcal 45855kcal 46333kcal 46810kcal 47288kcal 47766kcal 48243kcal 48721kcal 49199kcal 49676kcal 50154kcal 50632kcal 51109kcal 51587kcal 52065kcal 52542kcal 53020kcal 53498kcal 53975kcal 54453kcal 54931kcal 55408kcal 55886kcal 56364kcal 56841kcal 57319kcal 57797kcal 58274kcal 58752kcal 59230kcal 59707kcal 60185kcal 60663kcal 61140kcal 61618kcal 62096kcal 62573kcal 63051kcal 63529kcal 64006kcal 64484kcal 64962kcal 65439kcal 65917kcal 66395kcal 66872kcal 67350kcal 67828kcal 68305kcal 68783kcal 69261kcal 69738kcal 70216kcal 70694kcal 71171kcal 71649kcal
踏み台昇降 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
HIIT
ジャンプなし		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
ダンス
ゆっくり		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
筋トレ
スクワット		 15771kcal 16222kcal 16673kcal 17123kcal 17574kcal 18025kcal 18475kcal 18926kcal 19376kcal 19827kcal 20278kcal 20728kcal 21179kcal 21630kcal 22080kcal 22531kcal 22981kcal 23432kcal 23883kcal 24333kcal 24784kcal 25235kcal 25685kcal 26136kcal 26586kcal 27037kcal 27488kcal 27938kcal 28389kcal 28840kcal 29290kcal 29741kcal 30191kcal 30642kcal 31093kcal 31543kcal 31994kcal 32445kcal 32895kcal 33346kcal 33796kcal 34247kcal 34698kcal 35148kcal 35599kcal 36050kcal 36500kcal 36951kcal 37401kcal 37852kcal 38303kcal 38753kcal 39204kcal 39655kcal 40105kcal 40556kcal 41006kcal 41457kcal 41908kcal 42358kcal 42809kcal 43260kcal 43710kcal 44161kcal 44611kcal 45062kcal 45513kcal 45963kcal 46414kcal 46865kcal 47315kcal 47766kcal 48216kcal 48667kcal 49118kcal 49568kcal 50019kcal 50470kcal 50920kcal 51371kcal 51821kcal 52272kcal 52723kcal 53173kcal 53624kcal 54075kcal 54525kcal 54976kcal 55426kcal 55877kcal 56328kcal 56778kcal 57229kcal 57680kcal 58130kcal 58581kcal 59031kcal 59482kcal 59933kcal 60383kcal 60834kcal 61285kcal 61735kcal 62186kcal 62636kcal 63087kcal 63538kcal 63988kcal 64439kcal 64890kcal 65340kcal 65791kcal 66241kcal 66692kcal 67143kcal 67593kcal
部屋の片づけ全般 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23792kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25955kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36770kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47585kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51911kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58400kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62726kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14194kcal 14600kcal 15005kcal 15411kcal 15816kcal 16222kcal 16628kcal 17033kcal 17439kcal 17844kcal 18250kcal 18655kcal 19061kcal 19467kcal 19872kcal 20278kcal 20683kcal 21089kcal 21494kcal 21900kcal 22305kcal 22711kcal 23117kcal 23522kcal 23928kcal 24333kcal 24739kcal 25144kcal 25550kcal 25956kcal 26361kcal 26767kcal 27172kcal 27578kcal 27983kcal 28389kcal 28794kcal 29200kcal 29606kcal 30011kcal 30417kcal 30822kcal 31228kcal 31633kcal 32039kcal 32445kcal 32850kcal 33256kcal 33661kcal 34067kcal 34472kcal 34878kcal 35283kcal 35689kcal 36095kcal 36500kcal 36906kcal 37311kcal 37717kcal 38122kcal 38528kcal 38934kcal 39339kcal 39745kcal 40150kcal 40556kcal 40961kcal 41367kcal 41772kcal 42178kcal 42584kcal 42989kcal 43395kcal 43800kcal 44206kcal 44611kcal 45017kcal 45423kcal 45828kcal 46234kcal 46639kcal 47045kcal 47450kcal 47856kcal 48261kcal 48667kcal 49073kcal 49478kcal 49884kcal 50289kcal 50695kcal 51100kcal 51506kcal 51912kcal 52317kcal 52723kcal 53128kcal 53534kcal 53939kcal 54345kcal 54750kcal 55156kcal 55562kcal 55967kcal 56373kcal 56778kcal 57184kcal 57589kcal 57995kcal 58401kcal 58806kcal 59212kcal 59617kcal 60023kcal 60428kcal 60834kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13563kcal 13951kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15889kcal 16276kcal 16664kcal 17051kcal 17439kcal 17826kcal 18214kcal 18601kcal 18989kcal 19376kcal 19764kcal 20151kcal 20539kcal 20927kcal 21314kcal 21702kcal 22089kcal 22477kcal 22864kcal 23252kcal 23639kcal 24027kcal 24414kcal 24802kcal 25189kcal 25577kcal 25965kcal 26352kcal 26740kcal 27127kcal 27515kcal 27902kcal 28290kcal 28677kcal 29065kcal 29452kcal 29840kcal 30227kcal 30615kcal 31002kcal 31390kcal 31778kcal 32165kcal 32553kcal 32940kcal 33328kcal 33715kcal 34103kcal 34490kcal 34878kcal 35265kcal 35653kcal 36040kcal 36428kcal 36816kcal 37203kcal 37591kcal 37978kcal 38366kcal 38753kcal 39141kcal 39528kcal 39916kcal 40303kcal 40691kcal 41078kcal 41466kcal 41854kcal 42241kcal 42629kcal 43016kcal 43404kcal 43791kcal 44179kcal 44566kcal 44954kcal 45341kcal 45729kcal 46116kcal 46504kcal 46892kcal 47279kcal 47667kcal 48054kcal 48442kcal 48829kcal 49217kcal 49604kcal 49992kcal 50379kcal 50767kcal 51154kcal 51542kcal 51930kcal 52317kcal 52705kcal 53092kcal 53480kcal 53867kcal 54255kcal 54642kcal 55030kcal 55417kcal 55805kcal 56192kcal 56580kcal 56968kcal 57355kcal 57743kcal 58130kcal
ヨガ
パワー		 12617kcal 12978kcal 13338kcal 13698kcal 14059kcal 14420kcal 14780kcal 15141kcal 15501kcal 15862kcal 16222kcal 16583kcal 16943kcal 17304kcal 17664kcal 18025kcal 18385kcal 18746kcal 19106kcal 19467kcal 19827kcal 20188kcal 20548kcal 20909kcal 21269kcal 21630kcal 21990kcal 22351kcal 22711kcal 23072kcal 23432kcal 23792kcal 24153kcal 24514kcal 24874kcal 25235kcal 25595kcal 25956kcal 26316kcal 26677kcal 27037kcal 27397kcal 27758kcal 28119kcal 28479kcal 28840kcal 29200kcal 29561kcal 29921kcal 30282kcal 30642kcal 31002kcal 31363kcal 31724kcal 32084kcal 32445kcal 32805kcal 33166kcal 33526kcal 33887kcal 34247kcal 34608kcal 34968kcal 35329kcal 35689kcal 36050kcal 36410kcal 36771kcal 37131kcal 37492kcal 37852kcal 38213kcal 38573kcal 38934kcal 39294kcal 39655kcal 40015kcal 40376kcal 40736kcal 41097kcal 41457kcal 41818kcal 42178kcal 42539kcal 42899kcal 43260kcal 43620kcal 43980kcal 44341kcal 44702kcal 45062kcal 45423kcal 45783kcal 46144kcal 46504kcal 46865kcal 47225kcal 47585kcal 47946kcal 48307kcal 48667kcal 49028kcal 49388kcal 49749kcal 50109kcal 50470kcal 50830kcal 51190kcal 51551kcal 51912kcal 52272kcal 52633kcal 52993kcal 53354kcal 53714kcal 54075kcal
筋トレ
腹筋運動		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27397kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41096kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
筋トレ
背筋運動		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27397kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41096kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27397kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41096kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
筋トレ
懸垂		 11986kcal 12329kcal 12671kcal 13014kcal 13356kcal 13698kcal 14041kcal 14383kcal 14726kcal 15068kcal 15411kcal 15753kcal 16096kcal 16438kcal 16781kcal 17123kcal 17466kcal 17808kcal 18151kcal 18493kcal 18836kcal 19178kcal 19521kcal 19863kcal 20206kcal 20548kcal 20890kcal 21233kcal 21575kcal 21918kcal 22260kcal 22603kcal 22945kcal 23288kcal 23630kcal 23973kcal 24315kcal 24658kcal 25000kcal 25343kcal 25685kcal 26028kcal 26370kcal 26713kcal 27055kcal 27397kcal 27740kcal 28082kcal 28425kcal 28767kcal 29110kcal 29452kcal 29795kcal 30137kcal 30480kcal 30822kcal 31165kcal 31507kcal 31850kcal 32192kcal 32535kcal 32877kcal 33220kcal 33562kcal 33905kcal 34247kcal 34589kcal 34932kcal 35274kcal 35617kcal 35959kcal 36302kcal 36644kcal 36987kcal 37329kcal 37672kcal 38014kcal 38357kcal 38699kcal 39042kcal 39384kcal 39727kcal 40069kcal 40412kcal 40754kcal 41096kcal 41439kcal 41781kcal 42124kcal 42466kcal 42809kcal 43151kcal 43494kcal 43836kcal 44179kcal 44521kcal 44864kcal 45206kcal 45549kcal 45891kcal 46234kcal 46576kcal 46919kcal 47261kcal 47604kcal 47946kcal 48288kcal 48631kcal 48973kcal 49316kcal 49658kcal 50001kcal 50343kcal 50686kcal 51028kcal 51371kcal
トランポリン
ゆっくり		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
料理全般 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
掃除機をかける 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23792kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
体をよく動かす仕事 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
皿洗い 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
ヨガ
ハタ		 9463kcal 9733kcal 10003kcal 10274kcal 10544kcal 10815kcal 11085kcal 11355kcal 11626kcal 11896kcal 12166kcal 12437kcal 12707kcal 12978kcal 13248kcal 13518kcal 13789kcal 14059kcal 14329kcal 14600kcal 14870kcal 15141kcal 15411kcal 15681kcal 15952kcal 16222kcal 16492kcal 16763kcal 17033kcal 17304kcal 17574kcal 17844kcal 18115kcal 18385kcal 18655kcal 18926kcal 19196kcal 19467kcal 19737kcal 20007kcal 20278kcal 20548kcal 20818kcal 21089kcal 21359kcal 21630kcal 21900kcal 22170kcal 22441kcal 22711kcal 22981kcal 23252kcal 23522kcal 23793kcal 24063kcal 24333kcal 24604kcal 24874kcal 25144kcal 25415kcal 25685kcal 25956kcal 26226kcal 26496kcal 26767kcal 27037kcal 27307kcal 27578kcal 27848kcal 28119kcal 28389kcal 28659kcal 28930kcal 29200kcal 29470kcal 29741kcal 30011kcal 30282kcal 30552kcal 30822kcal 31093kcal 31363kcal 31633kcal 31904kcal 32174kcal 32445kcal 32715kcal 32985kcal 33256kcal 33526kcal 33796kcal 34067kcal 34337kcal 34608kcal 34878kcal 35148kcal 35419kcal 35689kcal 35959kcal 36230kcal 36500kcal 36771kcal 37041kcal 37311kcal 37582kcal 37852kcal 38122kcal 38393kcal 38663kcal 38934kcal 39204kcal 39474kcal 39745kcal 40015kcal 40285kcal 40556kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
自動車を運転 7885kcal 8111kcal 8336kcal 8561kcal 8787kcal 9012kcal 9237kcal 9463kcal 9688kcal 9913kcal 10139kcal 10364kcal 10589kcal 10815kcal 11040kcal 11265kcal 11490kcal 11716kcal 11941kcal 12166kcal 12392kcal 12617kcal 12842kcal 13068kcal 13293kcal 13518kcal 13744kcal 13969kcal 14194kcal 14420kcal 14645kcal 14870kcal 15095kcal 15321kcal 15546kcal 15771kcal 15997kcal 16222kcal 16447kcal 16673kcal 16898kcal 17123kcal 17349kcal 17574kcal 17799kcal 18025kcal 18250kcal 18475kcal 18700kcal 18926kcal 19151kcal 19376kcal 19602kcal 19827kcal 20052kcal 20278kcal 20503kcal 20728kcal 20954kcal 21179kcal 21404kcal 21630kcal 21855kcal 22080kcal 22305kcal 22531kcal 22756kcal 22981kcal 23207kcal 23432kcal 23657kcal 23883kcal 24108kcal 24333kcal 24559kcal 24784kcal 25009kcal 25235kcal 25460kcal 25685kcal 25910kcal 26136kcal 26361kcal 26586kcal 26812kcal 27037kcal 27262kcal 27488kcal 27713kcal 27938kcal 28164kcal 28389kcal 28614kcal 28840kcal 29065kcal 29290kcal 29515kcal 29741kcal 29966kcal 30191kcal 30417kcal 30642kcal 30867kcal 31093kcal 31318kcal 31543kcal 31769kcal 31994kcal 32219kcal 32445kcal 32670kcal 32895kcal 33120kcal 33346kcal 33571kcal 33796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13698kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23792kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
風呂でシャワー 6308kcal 6489kcal 6669kcal 6849kcal 7029kcal 7210kcal 7390kcal 7570kcal 7750kcal 7931kcal 8111kcal 8291kcal 8471kcal 8652kcal 8832kcal 9012kcal 9192kcal 9373kcal 9553kcal 9733kcal 9913kcal 10094kcal 10274kcal 10454kcal 10634kcal 10815kcal 10995kcal 11175kcal 11355kcal 11536kcal 11716kcal 11896kcal 12076kcal 12257kcal 12437kcal 12617kcal 12797kcal 12978kcal 13158kcal 13338kcal 13518kcal 13698kcal 13879kcal 14059kcal 14239kcal 14420kcal 14600kcal 14780kcal 14960kcal 15141kcal 15321kcal 15501kcal 15681kcal 15862kcal 16042kcal 16222kcal 16402kcal 16583kcal 16763kcal 16943kcal 17123kcal 17304kcal 17484kcal 17664kcal 17844kcal 18025kcal 18205kcal 18385kcal 18565kcal 18746kcal 18926kcal 19106kcal 19286kcal 19467kcal 19647kcal 19827kcal 20007kcal 20188kcal 20368kcal 20548kcal 20728kcal 20909kcal 21089kcal 21269kcal 21449kcal 21630kcal 21810kcal 21990kcal 22170kcal 22351kcal 22531kcal 22711kcal 22891kcal 23072kcal 23252kcal 23432kcal 23612kcal 23792kcal 23973kcal 24153kcal 24333kcal 24514kcal 24694kcal 24874kcal 25054kcal 25235kcal 25415kcal 25595kcal 25775kcal 25956kcal 26136kcal 26316kcal 26496kcal 26677kcal 26857kcal 27037kcal
トイレ 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
立って仕事をする 5677kcal 5840kcal 6002kcal 6164kcal 6326kcal 6489kcal 6651kcal 6813kcal 6975kcal 7137kcal 7300kcal 7462kcal 7624kcal 7786kcal 7949kcal 8111kcal 8273kcal 8435kcal 8597kcal 8760kcal 8922kcal 9084kcal 9246kcal 9409kcal 9571kcal 9733kcal 9895kcal 10057kcal 10220kcal 10382kcal 10544kcal 10706kcal 10869kcal 11031kcal 11193kcal 11355kcal 11517kcal 11680kcal 11842kcal 12004kcal 12166kcal 12329kcal 12491kcal 12653kcal 12815kcal 12978kcal 13140kcal 13302kcal 13464kcal 13626kcal 13789kcal 13951kcal 14113kcal 14275kcal 14438kcal 14600kcal 14762kcal 14924kcal 15086kcal 15249kcal 15411kcal 15573kcal 15735kcal 15898kcal 16060kcal 16222kcal 16384kcal 16546kcal 16709kcal 16871kcal 17033kcal 17195kcal 17358kcal 17520kcal 17682kcal 17844kcal 18006kcal 18169kcal 18331kcal 18493kcal 18655kcal 18818kcal 18980kcal 19142kcal 19304kcal 19467kcal 19629kcal 19791kcal 19953kcal 20115kcal 20278kcal 20440kcal 20602kcal 20764kcal 20927kcal 21089kcal 21251kcal 21413kcal 21575kcal 21738kcal 21900kcal 22062kcal 22224kcal 22387kcal 22549kcal 22711kcal 22873kcal 23035kcal 23198kcal 23360kcal 23522kcal 23684kcal 23847kcal 24009kcal 24171kcal 24333kcal
風呂で入浴 4731kcal 4866kcal 5001kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5677kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6353kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7029kcal 7164kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7705kcal 7840kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8381kcal 8516kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9057kcal 9192kcal 9327kcal 9463kcal 9598kcal 9733kcal 9868kcal 10003kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10544kcal 10679kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11220kcal 11355kcal 11490kcal 11626kcal 11761kcal 11896kcal 12031kcal 12166kcal 12302kcal 12437kcal 12572kcal 12707kcal 12842kcal 12978kcal 13113kcal 13248kcal 13383kcal 13518kcal 13653kcal 13789kcal 13924kcal 14059kcal 14194kcal 14329kcal 14465kcal 14600kcal 14735kcal 14870kcal 15005kcal 15141kcal 15276kcal 15411kcal 15546kcal 15681kcal 15816kcal 15952kcal 16087kcal 16222kcal 16357kcal 16492kcal 16628kcal 16763kcal 16898kcal 17033kcal 17168kcal 17304kcal 17439kcal 17574kcal 17709kcal 17844kcal 17979kcal 18115kcal 18250kcal 18385kcal 18520kcal 18655kcal 18791kcal 18926kcal 19061kcal 19196kcal 19331kcal 19467kcal 19602kcal 19737kcal 19872kcal 20007kcal 20142kcal 20278kcal
デスクワーク 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal
電車バスに乗車 4100kcal 4217kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5506kcal 5623kcal 5740kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6209kcal 6326kcal 6443kcal 6561kcal 6678kcal 6795kcal 6912kcal 7029kcal 7146kcal 7264kcal 7381kcal 7498kcal 7615kcal 7732kcal 7849kcal 7967kcal 8084kcal 8201kcal 8318kcal 8435kcal 8552kcal 8670kcal 8787kcal 8904kcal 9021kcal 9138kcal 9255kcal 9373kcal 9490kcal 9607kcal 9724kcal 9841kcal 9958kcal 10075kcal 10193kcal 10310kcal 10427kcal 10544kcal 10661kcal 10778kcal 10896kcal 11013kcal 11130kcal 11247kcal 11364kcal 11481kcal 11599kcal 11716kcal 11833kcal 11950kcal 12067kcal 12184kcal 12302kcal 12419kcal 12536kcal 12653kcal 12770kcal 12887kcal 13005kcal 13122kcal 13239kcal 13356kcal 13473kcal 13590kcal 13708kcal 13825kcal 13942kcal 14059kcal 14176kcal 14293kcal 14410kcal 14528kcal 14645kcal 14762kcal 14879kcal 14996kcal 15113kcal 15231kcal 15348kcal 15465kcal 15582kcal 15699kcal 15816kcal 15934kcal 16051kcal 16168kcal 16285kcal 16402kcal 16519kcal 16637kcal 16754kcal 16871kcal 16988kcal 17105kcal 17222kcal 17340kcal 17457kcal 17574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ