funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8464kcal 8686kcal 8909kcal 9132kcal 9355kcal 9577kcal 9800kcal 10023kcal 10246kcal 10468kcal 10691kcal 10914kcal 11137kcal 11359kcal 11582kcal 11805kcal 12027kcal 12250kcal 12473kcal 12696kcal 12918kcal 13141kcal 13364kcal 13587kcal 13809kcal 14032kcal 14255kcal 14478kcal 14700kcal 14923kcal 15146kcal 15369kcal 15591kcal 15814kcal 16037kcal 16260kcal 16482kcal 16705kcal 16928kcal 17150kcal 17373kcal 17596kcal 17819kcal 18041kcal 18264kcal 18487kcal 18710kcal 18932kcal 19155kcal 19378kcal 19601kcal 19823kcal 20046kcal 20269kcal 20492kcal 20714kcal 20937kcal 21160kcal 21383kcal 21605kcal 21828kcal 22051kcal 22274kcal 22496kcal 22719kcal 22942kcal 23164kcal 23387kcal 23610kcal 23833kcal 24055kcal 24278kcal 24501kcal 24724kcal 24946kcal 25169kcal 25392kcal 25615kcal 25837kcal 26060kcal 26283kcal 26506kcal 26728kcal 26951kcal 27174kcal 27397kcal 27619kcal 27842kcal 28065kcal 28287kcal 28510kcal 28733kcal 28956kcal 29178kcal 29401kcal 29624kcal 29847kcal 30069kcal 30292kcal 30515kcal 30738kcal 30960kcal 31183kcal 31406kcal 31629kcal 31851kcal 32074kcal 32297kcal 32520kcal 32742kcal 32965kcal 33188kcal 33411kcal
山登り 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31857kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63714kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13727kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27454kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41181kcal
水泳
(普通:全般)		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64491kcal
水泳
(速め:全般)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
水泳
(バタフライ)		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
筋トレ
背筋運動		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
筋トレ
懸垂		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
筋トレ
スクワット		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
ヨガ
ハタ		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ヨガ
パワー		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
ダンス
ゆっくり		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
ダンス
普通		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
ダンス
激しい		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
踏み台昇降 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
トランポリン
ゆっくり		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
HIIT
ジャンプなし		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
HIIT
ジャンプあり		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
料理全般 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
掃除機をかける 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
部屋の片づけ全般 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
トイレ 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
風呂でシャワー 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
風呂で入浴 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
デスクワーク 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
立って仕事をする 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
体をよく動かす仕事 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
電車バスに乗車 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
自動車を運転 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25019kcal 25734kcal 26449kcal 27163kcal 27878kcal 28593kcal 29308kcal 30023kcal 30738kcal 31452kcal 32167kcal 32882kcal 33597kcal 34312kcal 35027kcal 35742kcal 36456kcal 37171kcal 37886kcal 38601kcal 39316kcal 40031kcal 40745kcal 41460kcal 42175kcal 42890kcal 43605kcal 44320kcal 45034kcal 45749kcal 46464kcal 47179kcal 47894kcal 48609kcal 49323kcal 50038kcal 50753kcal 51468kcal 52183kcal 52898kcal 53613kcal 54327kcal 55042kcal 55757kcal 56472kcal 57187kcal 57902kcal 58616kcal 59331kcal 60046kcal 60761kcal 61476kcal 62191kcal 62905kcal 63620kcal 64335kcal 65050kcal 65765kcal 66480kcal 67194kcal 67909kcal 68624kcal 69339kcal 70054kcal 70769kcal 71484kcal 72198kcal 72913kcal 73628kcal 74343kcal 75058kcal 75773kcal 76487kcal 77202kcal 77917kcal 78632kcal 79347kcal 80062kcal 80776kcal 81491kcal 82206kcal 82921kcal 83636kcal 84351kcal 85065kcal 85780kcal 86495kcal 87210kcal 87925kcal 88640kcal 89355kcal 90069kcal 90784kcal 91499kcal 92214kcal 92929kcal 93644kcal 94358kcal 95073kcal 95788kcal 96503kcal 97218kcal 97933kcal 98647kcal 99362kcal 100077kcal 100792kcal 101507kcal 102222kcal 102936kcal 103651kcal 104366kcal 105081kcal 105796kcal 106511kcal 107226kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22299kcal 22937kcal 23574kcal 24211kcal 24848kcal 25485kcal 26122kcal 26759kcal 27397kcal 28034kcal 28671kcal 29308kcal 29945kcal 30582kcal 31219kcal 31857kcal 32494kcal 33131kcal 33768kcal 34405kcal 35042kcal 35679kcal 36316kcal 36954kcal 37591kcal 38228kcal 38865kcal 39502kcal 40139kcal 40776kcal 41414kcal 42051kcal 42688kcal 43325kcal 43962kcal 44599kcal 45236kcal 45874kcal 46511kcal 47148kcal 47785kcal 48422kcal 49059kcal 49696kcal 50334kcal 50971kcal 51608kcal 52245kcal 52882kcal 53519kcal 54156kcal 54794kcal 55431kcal 56068kcal 56705kcal 57342kcal 57979kcal 58616kcal 59254kcal 59891kcal 60528kcal 61165kcal 61802kcal 62439kcal 63076kcal 63714kcal 64351kcal 64988kcal 65625kcal 66262kcal 66899kcal 67536kcal 68173kcal 68811kcal 69448kcal 70085kcal 70722kcal 71359kcal 71996kcal 72633kcal 73271kcal 73908kcal 74545kcal 75182kcal 75819kcal 76456kcal 77093kcal 77731kcal 78368kcal 79005kcal 79642kcal 80279kcal 80916kcal 81553kcal 82191kcal 82828kcal 83465kcal 84102kcal 84739kcal 85376kcal 86013kcal 86651kcal 87288kcal 87925kcal 88562kcal 89199kcal 89836kcal 90473kcal 91111kcal 91748kcal 92385kcal 93022kcal 93659kcal 94296kcal 94933kcal 95571kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23227kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25672kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28117kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30562kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36063kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38508kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40953kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43398kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45843kcal 46454kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48899kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51344kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53789kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56234kcal 56845kcal 57456kcal 58067kcal 58679kcal 59290kcal 59901kcal 60512kcal 61124kcal 61735kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64180kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66625kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69070kcal 69681kcal 70292kcal 70903kcal 71515kcal 72126kcal 72737kcal 73348kcal 73960kcal 74571kcal 75182kcal 75793kcal 76405kcal 77016kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79461kcal 80072kcal 80683kcal 81294kcal 81906kcal 82517kcal 83128kcal 83739kcal 84351kcal 84962kcal 85573kcal 86184kcal 86796kcal 87407kcal 88018kcal 88629kcal 89241kcal 89852kcal 90463kcal 91074kcal 91686kcal
水泳
(速め:全般)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18130kcal 18648kcal 19166kcal 19684kcal 20202kcal 20720kcal 21238kcal 21756kcal 22274kcal 22792kcal 23310kcal 23828kcal 24346kcal 24864kcal 25382kcal 25900kcal 26418kcal 26936kcal 27454kcal 27972kcal 28490kcal 29008kcal 29526kcal 30044kcal 30562kcal 31080kcal 31598kcal 32116kcal 32634kcal 33152kcal 33670kcal 34188kcal 34706kcal 35224kcal 35742kcal 36260kcal 36778kcal 37296kcal 37814kcal 38332kcal 38850kcal 39368kcal 39886kcal 40404kcal 40922kcal 41440kcal 41958kcal 42476kcal 42994kcal 43512kcal 44030kcal 44548kcal 45066kcal 45584kcal 46102kcal 46620kcal 47138kcal 47656kcal 48174kcal 48692kcal 49210kcal 49728kcal 50246kcal 50764kcal 51282kcal 51800kcal 52318kcal 52836kcal 53354kcal 53872kcal 54390kcal 54908kcal 55426kcal 55944kcal 56462kcal 56980kcal 57498kcal 58016kcal 58534kcal 59052kcal 59570kcal 60088kcal 60606kcal 61124kcal 61642kcal 62160kcal 62678kcal 63196kcal 63714kcal 64232kcal 64750kcal 65268kcal 65786kcal 66304kcal 66822kcal 67340kcal 67858kcal 68376kcal 68894kcal 69412kcal 69930kcal 70448kcal 70966kcal 71484kcal 72002kcal 72520kcal 73038kcal 73556kcal 74074kcal 74592kcal 75110kcal 75628kcal 76146kcal 76664kcal 77182kcal 77700kcal
ダンス
激しい		 16317kcal 16783kcal 17249kcal 17715kcal 18181kcal 18648kcal 19114kcal 19580kcal 20046kcal 20512kcal 20979kcal 21445kcal 21911kcal 22377kcal 22843kcal 23310kcal 23776kcal 24242kcal 24708kcal 25174kcal 25641kcal 26107kcal 26573kcal 27039kcal 27505kcal 27972kcal 28438kcal 28904kcal 29370kcal 29836kcal 30303kcal 30769kcal 31235kcal 31701kcal 32167kcal 32634kcal 33100kcal 33566kcal 34032kcal 34498kcal 34965kcal 35431kcal 35897kcal 36363kcal 36829kcal 37296kcal 37762kcal 38228kcal 38694kcal 39160kcal 39627kcal 40093kcal 40559kcal 41025kcal 41491kcal 41958kcal 42424kcal 42890kcal 43356kcal 43822kcal 44289kcal 44755kcal 45221kcal 45687kcal 46153kcal 46620kcal 47086kcal 47552kcal 48018kcal 48484kcal 48951kcal 49417kcal 49883kcal 50349kcal 50815kcal 51282kcal 51748kcal 52214kcal 52680kcal 53146kcal 53613kcal 54079kcal 54545kcal 55011kcal 55477kcal 55944kcal 56410kcal 56876kcal 57342kcal 57808kcal 58275kcal 58741kcal 59207kcal 59673kcal 60139kcal 60606kcal 61072kcal 61538kcal 62004kcal 62470kcal 62937kcal 63403kcal 63869kcal 64335kcal 64801kcal 65268kcal 65734kcal 66200kcal 66666kcal 67132kcal 67599kcal 68065kcal 68531kcal 68997kcal 69463kcal 69930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15954kcal 16410kcal 16866kcal 17321kcal 17777kcal 18233kcal 18689kcal 19145kcal 19601kcal 20056kcal 20512kcal 20968kcal 21424kcal 21880kcal 22336kcal 22792kcal 23247kcal 23703kcal 24159kcal 24615kcal 25071kcal 25527kcal 25982kcal 26438kcal 26894kcal 27350kcal 27806kcal 28262kcal 28717kcal 29173kcal 29629kcal 30085kcal 30541kcal 30997kcal 31452kcal 31908kcal 32364kcal 32820kcal 33276kcal 33732kcal 34188kcal 34643kcal 35099kcal 35555kcal 36011kcal 36467kcal 36923kcal 37378kcal 37834kcal 38290kcal 38746kcal 39202kcal 39658kcal 40113kcal 40569kcal 41025kcal 41481kcal 41937kcal 42393kcal 42848kcal 43304kcal 43760kcal 44216kcal 44672kcal 45128kcal 45584kcal 46039kcal 46495kcal 46951kcal 47407kcal 47863kcal 48319kcal 48774kcal 49230kcal 49686kcal 50142kcal 50598kcal 51054kcal 51509kcal 51965kcal 52421kcal 52877kcal 53333kcal 53789kcal 54244kcal 54700kcal 55156kcal 55612kcal 56068kcal 56524kcal 56980kcal 57435kcal 57891kcal 58347kcal 58803kcal 59259kcal 59715kcal 60170kcal 60626kcal 61082kcal 61538kcal 61994kcal 62450kcal 62905kcal 63361kcal 63817kcal 64273kcal 64729kcal 65185kcal 65640kcal 66096kcal 66552kcal 67008kcal 67464kcal 67920kcal 68376kcal
水泳
(普通:全般)		 15047kcal 15477kcal 15907kcal 16337kcal 16767kcal 17197kcal 17627kcal 18057kcal 18487kcal 18917kcal 19347kcal 19777kcal 20207kcal 20637kcal 21067kcal 21497kcal 21926kcal 22356kcal 22786kcal 23216kcal 23646kcal 24076kcal 24506kcal 24936kcal 25366kcal 25796kcal 26226kcal 26656kcal 27086kcal 27516kcal 27946kcal 28376kcal 28805kcal 29235kcal 29665kcal 30095kcal 30525kcal 30955kcal 31385kcal 31815kcal 32245kcal 32675kcal 33105kcal 33535kcal 33965kcal 34395kcal 34825kcal 35255kcal 35685kcal 36114kcal 36544kcal 36974kcal 37404kcal 37834kcal 38264kcal 38694kcal 39124kcal 39554kcal 39984kcal 40414kcal 40844kcal 41274kcal 41704kcal 42134kcal 42564kcal 42994kcal 43423kcal 43853kcal 44283kcal 44713kcal 45143kcal 45573kcal 46003kcal 46433kcal 46863kcal 47293kcal 47723kcal 48153kcal 48583kcal 49013kcal 49443kcal 49873kcal 50302kcal 50732kcal 51162kcal 51592kcal 52022kcal 52452kcal 52882kcal 53312kcal 53742kcal 54172kcal 54602kcal 55032kcal 55462kcal 55892kcal 56322kcal 56752kcal 57182kcal 57611kcal 58041kcal 58471kcal 58901kcal 59331kcal 59761kcal 60191kcal 60621kcal 61051kcal 61481kcal 61911kcal 62341kcal 62771kcal 63201kcal 63631kcal 64061kcal 64491kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
山登り 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
HIIT
ジャンプあり		 14504kcal 14918kcal 15332kcal 15747kcal 16161kcal 16576kcal 16990kcal 17404kcal 17819kcal 18233kcal 18648kcal 19062kcal 19476kcal 19891kcal 20305kcal 20720kcal 21134kcal 21548kcal 21963kcal 22377kcal 22792kcal 23206kcal 23620kcal 24035kcal 24449kcal 24864kcal 25278kcal 25692kcal 26107kcal 26521kcal 26936kcal 27350kcal 27764kcal 28179kcal 28593kcal 29008kcal 29422kcal 29836kcal 30251kcal 30665kcal 31080kcal 31494kcal 31908kcal 32323kcal 32737kcal 33152kcal 33566kcal 33980kcal 34395kcal 34809kcal 35224kcal 35638kcal 36052kcal 36467kcal 36881kcal 37296kcal 37710kcal 38124kcal 38539kcal 38953kcal 39368kcal 39782kcal 40196kcal 40611kcal 41025kcal 41440kcal 41854kcal 42268kcal 42683kcal 43097kcal 43512kcal 43926kcal 44340kcal 44755kcal 45169kcal 45584kcal 45998kcal 46412kcal 46827kcal 47241kcal 47656kcal 48070kcal 48484kcal 48899kcal 49313kcal 49728kcal 50142kcal 50556kcal 50971kcal 51385kcal 51800kcal 52214kcal 52628kcal 53043kcal 53457kcal 53872kcal 54286kcal 54700kcal 55115kcal 55529kcal 55944kcal 56358kcal 56772kcal 57187kcal 57601kcal 58016kcal 58430kcal 58844kcal 59259kcal 59673kcal 60088kcal 60502kcal 60916kcal 61331kcal 61745kcal 62160kcal
ダンス
普通		 13234kcal 13613kcal 13991kcal 14369kcal 14747kcal 15125kcal 15503kcal 15881kcal 16260kcal 16638kcal 17016kcal 17394kcal 17772kcal 18150kcal 18528kcal 18907kcal 19285kcal 19663kcal 20041kcal 20419kcal 20797kcal 21175kcal 21553kcal 21932kcal 22310kcal 22688kcal 23066kcal 23444kcal 23822kcal 24200kcal 24579kcal 24957kcal 25335kcal 25713kcal 26091kcal 26469kcal 26847kcal 27226kcal 27604kcal 27982kcal 28360kcal 28738kcal 29116kcal 29494kcal 29873kcal 30251kcal 30629kcal 31007kcal 31385kcal 31763kcal 32141kcal 32520kcal 32898kcal 33276kcal 33654kcal 34032kcal 34410kcal 34788kcal 35167kcal 35545kcal 35923kcal 36301kcal 36679kcal 37057kcal 37435kcal 37814kcal 38192kcal 38570kcal 38948kcal 39326kcal 39704kcal 40082kcal 40460kcal 40839kcal 41217kcal 41595kcal 41973kcal 42351kcal 42729kcal 43107kcal 43486kcal 43864kcal 44242kcal 44620kcal 44998kcal 45376kcal 45754kcal 46133kcal 46511kcal 46889kcal 47267kcal 47645kcal 48023kcal 48401kcal 48780kcal 49158kcal 49536kcal 49914kcal 50292kcal 50670kcal 51048kcal 51427kcal 51805kcal 52183kcal 52561kcal 52939kcal 53317kcal 53695kcal 54074kcal 54452kcal 54830kcal 55208kcal 55586kcal 55964kcal 56342kcal 56721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10878kcal 11188kcal 11499kcal 11810kcal 12121kcal 12432kcal 12742kcal 13053kcal 13364kcal 13675kcal 13986kcal 14296kcal 14607kcal 14918kcal 15229kcal 15540kcal 15850kcal 16161kcal 16472kcal 16783kcal 17094kcal 17404kcal 17715kcal 18026kcal 18337kcal 18648kcal 18958kcal 19269kcal 19580kcal 19891kcal 20202kcal 20512kcal 20823kcal 21134kcal 21445kcal 21756kcal 22066kcal 22377kcal 22688kcal 22999kcal 23310kcal 23620kcal 23931kcal 24242kcal 24553kcal 24864kcal 25174kcal 25485kcal 25796kcal 26107kcal 26418kcal 26728kcal 27039kcal 27350kcal 27661kcal 27972kcal 28282kcal 28593kcal 28904kcal 29215kcal 29526kcal 29836kcal 30147kcal 30458kcal 30769kcal 31080kcal 31390kcal 31701kcal 32012kcal 32323kcal 32634kcal 32944kcal 33255kcal 33566kcal 33877kcal 34188kcal 34498kcal 34809kcal 35120kcal 35431kcal 35742kcal 36052kcal 36363kcal 36674kcal 36985kcal 37296kcal 37606kcal 37917kcal 38228kcal 38539kcal 38850kcal 39160kcal 39471kcal 39782kcal 40093kcal 40404kcal 40714kcal 41025kcal 41336kcal 41647kcal 41958kcal 42268kcal 42579kcal 42890kcal 43201kcal 43512kcal 43822kcal 44133kcal 44444kcal 44755kcal 45066kcal 45376kcal 45687kcal 45998kcal 46309kcal 46620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9608kcal 9883kcal 10157kcal 10432kcal 10707kcal 10981kcal 11256kcal 11530kcal 11805kcal 12079kcal 12354kcal 12628kcal 12903kcal 13177kcal 13452kcal 13727kcal 14001kcal 14276kcal 14550kcal 14825kcal 15099kcal 15374kcal 15648kcal 15923kcal 16197kcal 16472kcal 16746kcal 17021kcal 17296kcal 17570kcal 17845kcal 18119kcal 18394kcal 18668kcal 18943kcal 19217kcal 19492kcal 19766kcal 20041kcal 20315kcal 20590kcal 20865kcal 21139kcal 21414kcal 21688kcal 21963kcal 22237kcal 22512kcal 22786kcal 23061kcal 23335kcal 23610kcal 23884kcal 24159kcal 24434kcal 24708kcal 24983kcal 25257kcal 25532kcal 25806kcal 26081kcal 26355kcal 26630kcal 26904kcal 27179kcal 27454kcal 27728kcal 28003kcal 28277kcal 28552kcal 28826kcal 29101kcal 29375kcal 29650kcal 29924kcal 30199kcal 30473kcal 30748kcal 31023kcal 31297kcal 31572kcal 31846kcal 32121kcal 32395kcal 32670kcal 32944kcal 33219kcal 33493kcal 33768kcal 34042kcal 34317kcal 34592kcal 34866kcal 35141kcal 35415kcal 35690kcal 35964kcal 36239kcal 36513kcal 36788kcal 37062kcal 37337kcal 37611kcal 37886kcal 38161kcal 38435kcal 38710kcal 38984kcal 39259kcal 39533kcal 39808kcal 40082kcal 40357kcal 40631kcal 40906kcal 41181kcal
踏み台昇降 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
HIIT
ジャンプなし		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
ダンス
ゆっくり		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
筋トレ
スクワット		 9065kcal 9324kcal 9583kcal 9842kcal 10101kcal 10360kcal 10619kcal 10878kcal 11137kcal 11396kcal 11655kcal 11914kcal 12173kcal 12432kcal 12691kcal 12950kcal 13209kcal 13468kcal 13727kcal 13986kcal 14245kcal 14504kcal 14763kcal 15022kcal 15281kcal 15540kcal 15799kcal 16058kcal 16317kcal 16576kcal 16835kcal 17094kcal 17353kcal 17612kcal 17871kcal 18130kcal 18389kcal 18648kcal 18907kcal 19166kcal 19425kcal 19684kcal 19943kcal 20202kcal 20461kcal 20720kcal 20979kcal 21238kcal 21497kcal 21756kcal 22015kcal 22274kcal 22533kcal 22792kcal 23051kcal 23310kcal 23569kcal 23828kcal 24087kcal 24346kcal 24605kcal 24864kcal 25123kcal 25382kcal 25641kcal 25900kcal 26159kcal 26418kcal 26677kcal 26936kcal 27195kcal 27454kcal 27713kcal 27972kcal 28231kcal 28490kcal 28749kcal 29008kcal 29267kcal 29526kcal 29785kcal 30044kcal 30303kcal 30562kcal 30821kcal 31080kcal 31339kcal 31598kcal 31857kcal 32116kcal 32375kcal 32634kcal 32893kcal 33152kcal 33411kcal 33670kcal 33929kcal 34188kcal 34447kcal 34706kcal 34965kcal 35224kcal 35483kcal 35742kcal 36001kcal 36260kcal 36519kcal 36778kcal 37037kcal 37296kcal 37555kcal 37814kcal 38073kcal 38332kcal 38591kcal 38850kcal
部屋の片づけ全般 8702kcal 8951kcal 9199kcal 9448kcal 9696kcal 9945kcal 10194kcal 10442kcal 10691kcal 10940kcal 11188kcal 11437kcal 11686kcal 11934kcal 12183kcal 12432kcal 12680kcal 12929kcal 13177kcal 13426kcal 13675kcal 13923kcal 14172kcal 14421kcal 14669kcal 14918kcal 15167kcal 15415kcal 15664kcal 15912kcal 16161kcal 16410kcal 16658kcal 16907kcal 17156kcal 17404kcal 17653kcal 17902kcal 18150kcal 18399kcal 18648kcal 18896kcal 19145kcal 19393kcal 19642kcal 19891kcal 20139kcal 20388kcal 20637kcal 20885kcal 21134kcal 21383kcal 21631kcal 21880kcal 22128kcal 22377kcal 22626kcal 22874kcal 23123kcal 23372kcal 23620kcal 23869kcal 24118kcal 24366kcal 24615kcal 24864kcal 25112kcal 25361kcal 25609kcal 25858kcal 26107kcal 26355kcal 26604kcal 26853kcal 27101kcal 27350kcal 27599kcal 27847kcal 28096kcal 28344kcal 28593kcal 28842kcal 29090kcal 29339kcal 29588kcal 29836kcal 30085kcal 30334kcal 30582kcal 30831kcal 31080kcal 31328kcal 31577kcal 31825kcal 32074kcal 32323kcal 32571kcal 32820kcal 33069kcal 33317kcal 33566kcal 33815kcal 34063kcal 34312kcal 34560kcal 34809kcal 35058kcal 35306kcal 35555kcal 35804kcal 36052kcal 36301kcal 36550kcal 36798kcal 37047kcal 37296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8158kcal 8391kcal 8624kcal 8857kcal 9090kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10023kcal 10256kcal 10489kcal 10722kcal 10955kcal 11188kcal 11421kcal 11655kcal 11888kcal 12121kcal 12354kcal 12587kcal 12820kcal 13053kcal 13286kcal 13519kcal 13752kcal 13986kcal 14219kcal 14452kcal 14685kcal 14918kcal 15151kcal 15384kcal 15617kcal 15850kcal 16083kcal 16317kcal 16550kcal 16783kcal 17016kcal 17249kcal 17482kcal 17715kcal 17948kcal 18181kcal 18414kcal 18648kcal 18881kcal 19114kcal 19347kcal 19580kcal 19813kcal 20046kcal 20279kcal 20512kcal 20745kcal 20979kcal 21212kcal 21445kcal 21678kcal 21911kcal 22144kcal 22377kcal 22610kcal 22843kcal 23076kcal 23310kcal 23543kcal 23776kcal 24009kcal 24242kcal 24475kcal 24708kcal 24941kcal 25174kcal 25407kcal 25641kcal 25874kcal 26107kcal 26340kcal 26573kcal 26806kcal 27039kcal 27272kcal 27505kcal 27738kcal 27972kcal 28205kcal 28438kcal 28671kcal 28904kcal 29137kcal 29370kcal 29603kcal 29836kcal 30069kcal 30303kcal 30536kcal 30769kcal 31002kcal 31235kcal 31468kcal 31701kcal 31934kcal 32167kcal 32400kcal 32634kcal 32867kcal 33100kcal 33333kcal 33566kcal 33799kcal 34032kcal 34265kcal 34498kcal 34731kcal 34965kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8464kcal 8686kcal 8909kcal 9132kcal 9355kcal 9577kcal 9800kcal 10023kcal 10246kcal 10468kcal 10691kcal 10914kcal 11137kcal 11359kcal 11582kcal 11805kcal 12027kcal 12250kcal 12473kcal 12696kcal 12918kcal 13141kcal 13364kcal 13587kcal 13809kcal 14032kcal 14255kcal 14478kcal 14700kcal 14923kcal 15146kcal 15369kcal 15591kcal 15814kcal 16037kcal 16260kcal 16482kcal 16705kcal 16928kcal 17150kcal 17373kcal 17596kcal 17819kcal 18041kcal 18264kcal 18487kcal 18710kcal 18932kcal 19155kcal 19378kcal 19601kcal 19823kcal 20046kcal 20269kcal 20492kcal 20714kcal 20937kcal 21160kcal 21383kcal 21605kcal 21828kcal 22051kcal 22274kcal 22496kcal 22719kcal 22942kcal 23164kcal 23387kcal 23610kcal 23833kcal 24055kcal 24278kcal 24501kcal 24724kcal 24946kcal 25169kcal 25392kcal 25615kcal 25837kcal 26060kcal 26283kcal 26506kcal 26728kcal 26951kcal 27174kcal 27397kcal 27619kcal 27842kcal 28065kcal 28287kcal 28510kcal 28733kcal 28956kcal 29178kcal 29401kcal 29624kcal 29847kcal 30069kcal 30292kcal 30515kcal 30738kcal 30960kcal 31183kcal 31406kcal 31629kcal 31851kcal 32074kcal 32297kcal 32520kcal 32742kcal 32965kcal 33188kcal 33411kcal
ヨガ
パワー		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
筋トレ
腹筋運動		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
筋トレ
背筋運動		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
筋トレ
懸垂		 6889kcal 7086kcal 7283kcal 7479kcal 7676kcal 7873kcal 8070kcal 8267kcal 8464kcal 8660kcal 8857kcal 9054kcal 9251kcal 9448kcal 9645kcal 9842kcal 10038kcal 10235kcal 10432kcal 10629kcal 10826kcal 11023kcal 11219kcal 11416kcal 11613kcal 11810kcal 12007kcal 12204kcal 12400kcal 12597kcal 12794kcal 12991kcal 13188kcal 13385kcal 13581kcal 13778kcal 13975kcal 14172kcal 14369kcal 14566kcal 14763kcal 14959kcal 15156kcal 15353kcal 15550kcal 15747kcal 15944kcal 16140kcal 16337kcal 16534kcal 16731kcal 16928kcal 17125kcal 17321kcal 17518kcal 17715kcal 17912kcal 18109kcal 18306kcal 18502kcal 18699kcal 18896kcal 19093kcal 19290kcal 19487kcal 19684kcal 19880kcal 20077kcal 20274kcal 20471kcal 20668kcal 20865kcal 21061kcal 21258kcal 21455kcal 21652kcal 21849kcal 22046kcal 22242kcal 22439kcal 22636kcal 22833kcal 23030kcal 23227kcal 23423kcal 23620kcal 23817kcal 24014kcal 24211kcal 24408kcal 24605kcal 24801kcal 24998kcal 25195kcal 25392kcal 25589kcal 25786kcal 25982kcal 26179kcal 26376kcal 26573kcal 26770kcal 26967kcal 27163kcal 27360kcal 27557kcal 27754kcal 27951kcal 28148kcal 28344kcal 28541kcal 28738kcal 28935kcal 29132kcal 29329kcal 29526kcal
トランポリン
ゆっくり		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
料理全般 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
掃除機をかける 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6495kcal 6666kcal 6837kcal 7008kcal 7179kcal 7350kcal 7521kcal 7692kcal 7863kcal 8034kcal 8205kcal 8376kcal 8547kcal 8717kcal 8888kcal 9059kcal 9230kcal 9401kcal 9572kcal 9743kcal 9914kcal 10085kcal 10256kcal 10427kcal 10598kcal 10769kcal 10940kcal 11111kcal 11282kcal 11452kcal 11623kcal 11794kcal 11965kcal 12136kcal 12307kcal 12478kcal 12649kcal 12820kcal 12991kcal 13162kcal 13333kcal 13504kcal 13675kcal 13846kcal 14017kcal 14188kcal 14358kcal 14529kcal 14700kcal 14871kcal 15042kcal 15213kcal 15384kcal 15555kcal 15726kcal 15897kcal 16068kcal 16239kcal 16410kcal 16581kcal 16752kcal 16923kcal 17094kcal 17264kcal 17435kcal 17606kcal 17777kcal 17948kcal 18119kcal 18290kcal 18461kcal 18632kcal 18803kcal 18974kcal 19145kcal 19316kcal 19487kcal 19658kcal 19829kcal 19999kcal 20170kcal 20341kcal 20512kcal 20683kcal 20854kcal 21025kcal 21196kcal 21367kcal 21538kcal 21709kcal 21880kcal 22051kcal 22222kcal 22393kcal 22564kcal 22735kcal 22905kcal 23076kcal 23247kcal 23418kcal 23589kcal 23760kcal 23931kcal 24102kcal 24273kcal 24444kcal 24615kcal 24786kcal 24957kcal 25128kcal 25299kcal 25470kcal 25641kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
体をよく動かす仕事 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
皿洗い 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ヨガ
ハタ		 5439kcal 5594kcal 5749kcal 5905kcal 6060kcal 6216kcal 6371kcal 6526kcal 6682kcal 6837kcal 6993kcal 7148kcal 7303kcal 7459kcal 7614kcal 7770kcal 7925kcal 8080kcal 8236kcal 8391kcal 8547kcal 8702kcal 8857kcal 9013kcal 9168kcal 9324kcal 9479kcal 9634kcal 9790kcal 9945kcal 10101kcal 10256kcal 10411kcal 10567kcal 10722kcal 10878kcal 11033kcal 11188kcal 11344kcal 11499kcal 11655kcal 11810kcal 11965kcal 12121kcal 12276kcal 12432kcal 12587kcal 12742kcal 12898kcal 13053kcal 13209kcal 13364kcal 13519kcal 13675kcal 13830kcal 13986kcal 14141kcal 14296kcal 14452kcal 14607kcal 14763kcal 14918kcal 15073kcal 15229kcal 15384kcal 15540kcal 15695kcal 15850kcal 16006kcal 16161kcal 16317kcal 16472kcal 16627kcal 16783kcal 16938kcal 17094kcal 17249kcal 17404kcal 17560kcal 17715kcal 17871kcal 18026kcal 18181kcal 18337kcal 18492kcal 18648kcal 18803kcal 18958kcal 19114kcal 19269kcal 19425kcal 19580kcal 19735kcal 19891kcal 20046kcal 20202kcal 20357kcal 20512kcal 20668kcal 20823kcal 20979kcal 21134kcal 21289kcal 21445kcal 21600kcal 21756kcal 21911kcal 22066kcal 22222kcal 22377kcal 22533kcal 22688kcal 22843kcal 22999kcal 23154kcal 23310kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
自動車を運転 4532kcal 4662kcal 4791kcal 4921kcal 5050kcal 5180kcal 5309kcal 5439kcal 5568kcal 5698kcal 5827kcal 5957kcal 6086kcal 6216kcal 6345kcal 6475kcal 6604kcal 6734kcal 6863kcal 6993kcal 7122kcal 7252kcal 7381kcal 7511kcal 7640kcal 7770kcal 7899kcal 8029kcal 8158kcal 8288kcal 8417kcal 8547kcal 8676kcal 8806kcal 8935kcal 9065kcal 9194kcal 9324kcal 9453kcal 9583kcal 9712kcal 9842kcal 9971kcal 10101kcal 10230kcal 10360kcal 10489kcal 10619kcal 10748kcal 10878kcal 11007kcal 11137kcal 11266kcal 11396kcal 11525kcal 11655kcal 11784kcal 11914kcal 12043kcal 12173kcal 12302kcal 12432kcal 12561kcal 12691kcal 12820kcal 12950kcal 13079kcal 13209kcal 13338kcal 13468kcal 13597kcal 13727kcal 13856kcal 13986kcal 14115kcal 14245kcal 14374kcal 14504kcal 14633kcal 14763kcal 14892kcal 15022kcal 15151kcal 15281kcal 15410kcal 15540kcal 15669kcal 15799kcal 15928kcal 16058kcal 16187kcal 16317kcal 16446kcal 16576kcal 16705kcal 16835kcal 16964kcal 17094kcal 17223kcal 17353kcal 17482kcal 17612kcal 17741kcal 17871kcal 18000kcal 18130kcal 18259kcal 18389kcal 18518kcal 18648kcal 18777kcal 18907kcal 19036kcal 19166kcal 19295kcal 19425kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
風呂でシャワー 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
トイレ 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
立って仕事をする 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
風呂で入浴 2719kcal 2797kcal 2874kcal 2952kcal 3030kcal 3108kcal 3185kcal 3263kcal 3341kcal 3418kcal 3496kcal 3574kcal 3651kcal 3729kcal 3807kcal 3885kcal 3962kcal 4040kcal 4118kcal 4195kcal 4273kcal 4351kcal 4428kcal 4506kcal 4584kcal 4662kcal 4739kcal 4817kcal 4895kcal 4972kcal 5050kcal 5128kcal 5205kcal 5283kcal 5361kcal 5439kcal 5516kcal 5594kcal 5672kcal 5749kcal 5827kcal 5905kcal 5982kcal 6060kcal 6138kcal 6216kcal 6293kcal 6371kcal 6449kcal 6526kcal 6604kcal 6682kcal 6759kcal 6837kcal 6915kcal 6993kcal 7070kcal 7148kcal 7226kcal 7303kcal 7381kcal 7459kcal 7536kcal 7614kcal 7692kcal 7770kcal 7847kcal 7925kcal 8003kcal 8080kcal 8158kcal 8236kcal 8313kcal 8391kcal 8469kcal 8547kcal 8624kcal 8702kcal 8780kcal 8857kcal 8935kcal 9013kcal 9090kcal 9168kcal 9246kcal 9324kcal 9401kcal 9479kcal 9557kcal 9634kcal 9712kcal 9790kcal 9867kcal 9945kcal 10023kcal 10101kcal 10178kcal 10256kcal 10334kcal 10411kcal 10489kcal 10567kcal 10644kcal 10722kcal 10800kcal 10878kcal 10955kcal 11033kcal 11111kcal 11188kcal 11266kcal 11344kcal 11421kcal 11499kcal 11577kcal 11655kcal
デスクワーク 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
電車バスに乗車 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ