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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14290kcal 14699kcal 15107kcal 15515kcal 15923kcal 16332kcal 16740kcal 17148kcal 17557kcal 17965kcal 18373kcal 18782kcal 19190kcal 19598kcal 20007kcal 20415kcal 20823kcal 21231kcal 21640kcal 22048kcal 22456kcal 22865kcal 23273kcal 23681kcal 24090kcal 24498kcal 24906kcal 25315kcal 25723kcal 26131kcal 26539kcal 26948kcal 27356kcal 27764kcal 28173kcal 28581kcal 28989kcal 29398kcal 29806kcal 30214kcal 30622kcal 31031kcal 31439kcal 31847kcal 32256kcal 32664kcal 33072kcal 33481kcal 33889kcal 34297kcal 34706kcal 35114kcal 35522kcal 35930kcal 36339kcal 36747kcal 37155kcal 37564kcal 37972kcal 38380kcal 38789kcal 39197kcal 39605kcal 40014kcal 40422kcal 40830kcal 41238kcal 41647kcal 42055kcal 42463kcal 42872kcal 43280kcal 43688kcal 44097kcal 44505kcal 44913kcal 45322kcal 45730kcal 46138kcal 46546kcal 46955kcal 47363kcal 47771kcal 48180kcal 48588kcal 48996kcal 49405kcal 49813kcal 50221kcal 50630kcal 51038kcal 51446kcal 51854kcal 52263kcal 52671kcal 53079kcal 53488kcal 53896kcal 54304kcal 54713kcal 55121kcal 55529kcal 55937kcal 56346kcal 56754kcal 57162kcal 57571kcal 57979kcal 58387kcal 58796kcal 59204kcal 59612kcal 60021kcal 60429kcal 60837kcal 61245kcal
山登り 26587kcal 27347kcal 28106kcal 28866kcal 29625kcal 30385kcal 31145kcal 31904kcal 32664kcal 33424kcal 34183kcal 34943kcal 35703kcal 36462kcal 37222kcal 37982kcal 38741kcal 39501kcal 40260kcal 41020kcal 41780kcal 42539kcal 43299kcal 44059kcal 44818kcal 45578kcal 46338kcal 47097kcal 47857kcal 48616kcal 49376kcal 50136kcal 50895kcal 51655kcal 52415kcal 53174kcal 53934kcal 54694kcal 55453kcal 56213kcal 56973kcal 57732kcal 58492kcal 59251kcal 60011kcal 60771kcal 61530kcal 62290kcal 63050kcal 63809kcal 64569kcal 65329kcal 66088kcal 66848kcal 67607kcal 68367kcal 69127kcal 69886kcal 70646kcal 71406kcal 72165kcal 72925kcal 73685kcal 74444kcal 75204kcal 75964kcal 76723kcal 77483kcal 78242kcal 79002kcal 79762kcal 80521kcal 81281kcal 82041kcal 82800kcal 83560kcal 84320kcal 85079kcal 85839kcal 86598kcal 87358kcal 88118kcal 88877kcal 89637kcal 90397kcal 91156kcal 91916kcal 92676kcal 93435kcal 94195kcal 94955kcal 95714kcal 96474kcal 97233kcal 97993kcal 98753kcal 99512kcal 100272kcal 101032kcal 101791kcal 102551kcal 103311kcal 104070kcal 104830kcal 105589kcal 106349kcal 107109kcal 107868kcal 108628kcal 109388kcal 110147kcal 110907kcal 111667kcal 112426kcal 113186kcal 113946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19940kcal 20510kcal 21080kcal 21649kcal 22219kcal 22789kcal 23358kcal 23928kcal 24498kcal 25068kcal 25637kcal 26207kcal 26777kcal 27347kcal 27916kcal 28486kcal 29056kcal 29625kcal 30195kcal 30765kcal 31335kcal 31904kcal 32474kcal 33044kcal 33614kcal 34183kcal 34753kcal 35323kcal 35892kcal 36462kcal 37032kcal 37602kcal 38171kcal 38741kcal 39311kcal 39881kcal 40450kcal 41020kcal 41590kcal 42160kcal 42729kcal 43299kcal 43869kcal 44438kcal 45008kcal 45578kcal 46148kcal 46717kcal 47287kcal 47857kcal 48427kcal 48996kcal 49566kcal 50136kcal 50705kcal 51275kcal 51845kcal 52415kcal 52984kcal 53554kcal 54124kcal 54694kcal 55263kcal 55833kcal 56403kcal 56973kcal 57542kcal 58112kcal 58682kcal 59251kcal 59821kcal 60391kcal 60961kcal 61530kcal 62100kcal 62670kcal 63240kcal 63809kcal 64379kcal 64949kcal 65518kcal 66088kcal 66658kcal 67228kcal 67797kcal 68367kcal 68937kcal 69507kcal 70076kcal 70646kcal 71216kcal 71785kcal 72355kcal 72925kcal 73495kcal 74064kcal 74634kcal 75204kcal 75774kcal 76343kcal 76913kcal 77483kcal 78053kcal 78622kcal 79192kcal 79762kcal 80331kcal 80901kcal 81471kcal 82041kcal 82610kcal 83180kcal 83750kcal 84320kcal 84889kcal 85459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26587kcal 27347kcal 28106kcal 28866kcal 29625kcal 30385kcal 31145kcal 31904kcal 32664kcal 33424kcal 34183kcal 34943kcal 35703kcal 36462kcal 37222kcal 37982kcal 38741kcal 39501kcal 40260kcal 41020kcal 41780kcal 42539kcal 43299kcal 44059kcal 44818kcal 45578kcal 46338kcal 47097kcal 47857kcal 48616kcal 49376kcal 50136kcal 50895kcal 51655kcal 52415kcal 53174kcal 53934kcal 54694kcal 55453kcal 56213kcal 56973kcal 57732kcal 58492kcal 59251kcal 60011kcal 60771kcal 61530kcal 62290kcal 63050kcal 63809kcal 64569kcal 65329kcal 66088kcal 66848kcal 67607kcal 68367kcal 69127kcal 69886kcal 70646kcal 71406kcal 72165kcal 72925kcal 73685kcal 74444kcal 75204kcal 75964kcal 76723kcal 77483kcal 78242kcal 79002kcal 79762kcal 80521kcal 81281kcal 82041kcal 82800kcal 83560kcal 84320kcal 85079kcal 85839kcal 86598kcal 87358kcal 88118kcal 88877kcal 89637kcal 90397kcal 91156kcal 91916kcal 92676kcal 93435kcal 94195kcal 94955kcal 95714kcal 96474kcal 97233kcal 97993kcal 98753kcal 99512kcal 100272kcal 101032kcal 101791kcal 102551kcal 103311kcal 104070kcal 104830kcal 105589kcal 106349kcal 107109kcal 107868kcal 108628kcal 109388kcal 110147kcal 110907kcal 111667kcal 112426kcal 113186kcal 113946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33234kcal 34183kcal 35133kcal 36082kcal 37032kcal 37982kcal 38931kcal 39881kcal 40830kcal 41780kcal 42729kcal 43679kcal 44628kcal 45578kcal 46527kcal 47477kcal 48427kcal 49376kcal 50326kcal 51275kcal 52225kcal 53174kcal 54124kcal 55073kcal 56023kcal 56973kcal 57922kcal 58872kcal 59821kcal 60771kcal 61720kcal 62670kcal 63619kcal 64569kcal 65518kcal 66468kcal 67418kcal 68367kcal 69317kcal 70266kcal 71216kcal 72165kcal 73115kcal 74064kcal 75014kcal 75964kcal 76913kcal 77863kcal 78812kcal 79762kcal 80711kcal 81661kcal 82610kcal 83560kcal 84509kcal 85459kcal 86409kcal 87358kcal 88308kcal 89257kcal 90207kcal 91156kcal 92106kcal 93055kcal 94005kcal 94955kcal 95904kcal 96854kcal 97803kcal 98753kcal 99702kcal 100652kcal 101601kcal 102551kcal 103500kcal 104450kcal 105400kcal 106349kcal 107299kcal 108248kcal 109198kcal 110147kcal 111097kcal 112046kcal 112996kcal 113946kcal 114895kcal 115845kcal 116794kcal 117744kcal 118693kcal 119643kcal 120592kcal 121542kcal 122491kcal 123441kcal 124391kcal 125340kcal 126290kcal 127239kcal 128189kcal 129138kcal 130088kcal 131037kcal 131987kcal 132937kcal 133886kcal 134836kcal 135785kcal 136735kcal 137684kcal 138634kcal 139583kcal 140533kcal 141482kcal 142432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29246kcal 30081kcal 30917kcal 31752kcal 32588kcal 33424kcal 34259kcal 35095kcal 35930kcal 36766kcal 37602kcal 38437kcal 39273kcal 40108kcal 40944kcal 41780kcal 42615kcal 43451kcal 44287kcal 45122kcal 45958kcal 46793kcal 47629kcal 48465kcal 49300kcal 50136kcal 50971kcal 51807kcal 52643kcal 53478kcal 54314kcal 55149kcal 55985kcal 56821kcal 57656kcal 58492kcal 59327kcal 60163kcal 60999kcal 61834kcal 62670kcal 63505kcal 64341kcal 65177kcal 66012kcal 66848kcal 67683kcal 68519kcal 69355kcal 70190kcal 71026kcal 71861kcal 72697kcal 73533kcal 74368kcal 75204kcal 76039kcal 76875kcal 77711kcal 78546kcal 79382kcal 80217kcal 81053kcal 81889kcal 82724kcal 83560kcal 84396kcal 85231kcal 86067kcal 86902kcal 87738kcal 88574kcal 89409kcal 90245kcal 91080kcal 91916kcal 92752kcal 93587kcal 94423kcal 95258kcal 96094kcal 96930kcal 97765kcal 98601kcal 99436kcal 100272kcal 101108kcal 101943kcal 102779kcal 103614kcal 104450kcal 105286kcal 106121kcal 106957kcal 107792kcal 108628kcal 109464kcal 110299kcal 111135kcal 111970kcal 112806kcal 113642kcal 114477kcal 115313kcal 116148kcal 116984kcal 117820kcal 118655kcal 119491kcal 120326kcal 121162kcal 121998kcal 122833kcal 123669kcal 124504kcal 125340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39216kcal 40336kcal 41457kcal 42577kcal 43698kcal 44818kcal 45939kcal 47059kcal 48180kcal 49300kcal 50421kcal 51541kcal 52662kcal 53782kcal 54902kcal 56023kcal 57143kcal 58264kcal 59384kcal 60505kcal 61625kcal 62746kcal 63866kcal 64987kcal 66107kcal 67228kcal 68348kcal 69469kcal 70589kcal 71710kcal 72830kcal 73950kcal 75071kcal 76191kcal 77312kcal 78432kcal 79553kcal 80673kcal 81794kcal 82914kcal 84035kcal 85155kcal 86276kcal 87396kcal 88517kcal 89637kcal 90757kcal 91878kcal 92998kcal 94119kcal 95239kcal 96360kcal 97480kcal 98601kcal 99721kcal 100842kcal 101962kcal 103083kcal 104203kcal 105324kcal 106444kcal 107565kcal 108685kcal 109805kcal 110926kcal 112046kcal 113167kcal 114287kcal 115408kcal 116528kcal 117649kcal 118769kcal 119890kcal 121010kcal 122131kcal 123251kcal 124372kcal 125492kcal 126612kcal 127733kcal 128853kcal 129974kcal 131094kcal 132215kcal 133335kcal 134456kcal 135576kcal 136697kcal 137817kcal 138938kcal 140058kcal 141179kcal 142299kcal 143420kcal 144540kcal 145660kcal 146781kcal 147901kcal 149022kcal 150142kcal 151263kcal 152383kcal 153504kcal 154624kcal 155745kcal 156865kcal 157986kcal 159106kcal 160227kcal 161347kcal 162468kcal 163588kcal 164708kcal 165829kcal 166949kcal 168070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40878kcal 42046kcal 43214kcal 44381kcal 45549kcal 46717kcal 47885kcal 49053kcal 50221kcal 51389kcal 52557kcal 53725kcal 54893kcal 56061kcal 57229kcal 58397kcal 59565kcal 60733kcal 61901kcal 63069kcal 64237kcal 65405kcal 66572kcal 67740kcal 68908kcal 70076kcal 71244kcal 72412kcal 73580kcal 74748kcal 75916kcal 77084kcal 78252kcal 79420kcal 80588kcal 81756kcal 82924kcal 84092kcal 85260kcal 86428kcal 87595kcal 88763kcal 89931kcal 91099kcal 92267kcal 93435kcal 94603kcal 95771kcal 96939kcal 98107kcal 99275kcal 100443kcal 101611kcal 102779kcal 103947kcal 105115kcal 106283kcal 107451kcal 108619kcal 109786kcal 110954kcal 112122kcal 113290kcal 114458kcal 115626kcal 116794kcal 117962kcal 119130kcal 120298kcal 121466kcal 122634kcal 123802kcal 124970kcal 126138kcal 127306kcal 128474kcal 129642kcal 130810kcal 131977kcal 133145kcal 134313kcal 135481kcal 136649kcal 137817kcal 138985kcal 140153kcal 141321kcal 142489kcal 143657kcal 144825kcal 145993kcal 147161kcal 148329kcal 149497kcal 150665kcal 151833kcal 153000kcal 154168kcal 155336kcal 156504kcal 157672kcal 158840kcal 160008kcal 161176kcal 162344kcal 163512kcal 164680kcal 165848kcal 167016kcal 168184kcal 169352kcal 170520kcal 171688kcal 172856kcal 174024kcal 175191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17614kcal 18117kcal 18620kcal 19123kcal 19627kcal 20130kcal 20633kcal 21136kcal 21640kcal 22143kcal 22646kcal 23150kcal 23653kcal 24156kcal 24659kcal 25163kcal 25666kcal 26169kcal 26672kcal 27176kcal 27679kcal 28182kcal 28685kcal 29189kcal 29692kcal 30195kcal 30698kcal 31202kcal 31705kcal 32208kcal 32711kcal 33215kcal 33718kcal 34221kcal 34725kcal 35228kcal 35731kcal 36234kcal 36738kcal 37241kcal 37744kcal 38247kcal 38751kcal 39254kcal 39757kcal 40260kcal 40764kcal 41267kcal 41770kcal 42273kcal 42777kcal 43280kcal 43783kcal 44287kcal 44790kcal 45293kcal 45796kcal 46300kcal 46803kcal 47306kcal 47809kcal 48313kcal 48816kcal 49319kcal 49822kcal 50326kcal 50829kcal 51332kcal 51835kcal 52339kcal 52842kcal 53345kcal 53848kcal 54352kcal 54855kcal 55358kcal 55862kcal 56365kcal 56868kcal 57371kcal 57875kcal 58378kcal 58881kcal 59384kcal 59888kcal 60391kcal 60894kcal 61397kcal 61901kcal 62404kcal 62907kcal 63410kcal 63914kcal 64417kcal 64920kcal 65423kcal 65927kcal 66430kcal 66933kcal 67437kcal 67940kcal 68443kcal 68946kcal 69450kcal 69953kcal 70456kcal 70959kcal 71463kcal 71966kcal 72469kcal 72972kcal 73476kcal 73979kcal 74482kcal 74985kcal 75489kcal
水泳
(普通:全般)		 27584kcal 28372kcal 29160kcal 29948kcal 30736kcal 31525kcal 32313kcal 33101kcal 33889kcal 34677kcal 35465kcal 36253kcal 37041kcal 37830kcal 38618kcal 39406kcal 40194kcal 40982kcal 41770kcal 42558kcal 43346kcal 44135kcal 44923kcal 45711kcal 46499kcal 47287kcal 48075kcal 48863kcal 49651kcal 50440kcal 51228kcal 52016kcal 52804kcal 53592kcal 54380kcal 55168kcal 55956kcal 56745kcal 57533kcal 58321kcal 59109kcal 59897kcal 60685kcal 61473kcal 62261kcal 63050kcal 63838kcal 64626kcal 65414kcal 66202kcal 66990kcal 67778kcal 68567kcal 69355kcal 70143kcal 70931kcal 71719kcal 72507kcal 73295kcal 74083kcal 74872kcal 75660kcal 76448kcal 77236kcal 78024kcal 78812kcal 79600kcal 80388kcal 81177kcal 81965kcal 82753kcal 83541kcal 84329kcal 85117kcal 85905kcal 86693kcal 87482kcal 88270kcal 89058kcal 89846kcal 90634kcal 91422kcal 92210kcal 92998kcal 93787kcal 94575kcal 95363kcal 96151kcal 96939kcal 97727kcal 98515kcal 99303kcal 100092kcal 100880kcal 101668kcal 102456kcal 103244kcal 104032kcal 104820kcal 105608kcal 106397kcal 107185kcal 107973kcal 108761kcal 109549kcal 110337kcal 111125kcal 111913kcal 112702kcal 113490kcal 114278kcal 115066kcal 115854kcal 116642kcal 117430kcal 118218kcal
水泳
(速め:全般)		 33234kcal 34183kcal 35133kcal 36082kcal 37032kcal 37982kcal 38931kcal 39881kcal 40830kcal 41780kcal 42729kcal 43679kcal 44628kcal 45578kcal 46527kcal 47477kcal 48427kcal 49376kcal 50326kcal 51275kcal 52225kcal 53174kcal 54124kcal 55073kcal 56023kcal 56973kcal 57922kcal 58872kcal 59821kcal 60771kcal 61720kcal 62670kcal 63619kcal 64569kcal 65518kcal 66468kcal 67418kcal 68367kcal 69317kcal 70266kcal 71216kcal 72165kcal 73115kcal 74064kcal 75014kcal 75964kcal 76913kcal 77863kcal 78812kcal 79762kcal 80711kcal 81661kcal 82610kcal 83560kcal 84509kcal 85459kcal 86409kcal 87358kcal 88308kcal 89257kcal 90207kcal 91156kcal 92106kcal 93055kcal 94005kcal 94955kcal 95904kcal 96854kcal 97803kcal 98753kcal 99702kcal 100652kcal 101601kcal 102551kcal 103500kcal 104450kcal 105400kcal 106349kcal 107299kcal 108248kcal 109198kcal 110147kcal 111097kcal 112046kcal 112996kcal 113946kcal 114895kcal 115845kcal 116794kcal 117744kcal 118693kcal 119643kcal 120592kcal 121542kcal 122491kcal 123441kcal 124391kcal 125340kcal 126290kcal 127239kcal 128189kcal 129138kcal 130088kcal 131037kcal 131987kcal 132937kcal 133886kcal 134836kcal 135785kcal 136735kcal 137684kcal 138634kcal 139583kcal 140533kcal 141482kcal 142432kcal
水泳
(バタフライ)		 45863kcal 47173kcal 48484kcal 49794kcal 51104kcal 52415kcal 53725kcal 55035kcal 56346kcal 57656kcal 58967kcal 60277kcal 61587kcal 62898kcal 64208kcal 65518kcal 66829kcal 68139kcal 69450kcal 70760kcal 72070kcal 73381kcal 74691kcal 76001kcal 77312kcal 78622kcal 79933kcal 81243kcal 82553kcal 83864kcal 85174kcal 86485kcal 87795kcal 89105kcal 90416kcal 91726kcal 93036kcal 94347kcal 95657kcal 96968kcal 98278kcal 99588kcal 100899kcal 102209kcal 103519kcal 104830kcal 106140kcal 107451kcal 108761kcal 110071kcal 111382kcal 112692kcal 114002kcal 115313kcal 116623kcal 117934kcal 119244kcal 120554kcal 121865kcal 123175kcal 124486kcal 125796kcal 127106kcal 128417kcal 129727kcal 131037kcal 132348kcal 133658kcal 134969kcal 136279kcal 137589kcal 138900kcal 140210kcal 141520kcal 142831kcal 144141kcal 145452kcal 146762kcal 148072kcal 149383kcal 150693kcal 152003kcal 153314kcal 154624kcal 155935kcal 157245kcal 158555kcal 159866kcal 161176kcal 162486kcal 163797kcal 165107kcal 166418kcal 167728kcal 169038kcal 170349kcal 171659kcal 172970kcal 174280kcal 175590kcal 176901kcal 178211kcal 179521kcal 180832kcal 182142kcal 183453kcal 184763kcal 186073kcal 187384kcal 188694kcal 190004kcal 191315kcal 192625kcal 193936kcal 195246kcal 196556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19940kcal 20510kcal 21080kcal 21649kcal 22219kcal 22789kcal 23358kcal 23928kcal 24498kcal 25068kcal 25637kcal 26207kcal 26777kcal 27347kcal 27916kcal 28486kcal 29056kcal 29625kcal 30195kcal 30765kcal 31335kcal 31904kcal 32474kcal 33044kcal 33614kcal 34183kcal 34753kcal 35323kcal 35892kcal 36462kcal 37032kcal 37602kcal 38171kcal 38741kcal 39311kcal 39881kcal 40450kcal 41020kcal 41590kcal 42160kcal 42729kcal 43299kcal 43869kcal 44438kcal 45008kcal 45578kcal 46148kcal 46717kcal 47287kcal 47857kcal 48427kcal 48996kcal 49566kcal 50136kcal 50705kcal 51275kcal 51845kcal 52415kcal 52984kcal 53554kcal 54124kcal 54694kcal 55263kcal 55833kcal 56403kcal 56973kcal 57542kcal 58112kcal 58682kcal 59251kcal 59821kcal 60391kcal 60961kcal 61530kcal 62100kcal 62670kcal 63240kcal 63809kcal 64379kcal 64949kcal 65518kcal 66088kcal 66658kcal 67228kcal 67797kcal 68367kcal 68937kcal 69507kcal 70076kcal 70646kcal 71216kcal 71785kcal 72355kcal 72925kcal 73495kcal 74064kcal 74634kcal 75204kcal 75774kcal 76343kcal 76913kcal 77483kcal 78053kcal 78622kcal 79192kcal 79762kcal 80331kcal 80901kcal 81471kcal 82041kcal 82610kcal 83180kcal 83750kcal 84320kcal 84889kcal 85459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26587kcal 27347kcal 28106kcal 28866kcal 29625kcal 30385kcal 31145kcal 31904kcal 32664kcal 33424kcal 34183kcal 34943kcal 35703kcal 36462kcal 37222kcal 37982kcal 38741kcal 39501kcal 40260kcal 41020kcal 41780kcal 42539kcal 43299kcal 44059kcal 44818kcal 45578kcal 46338kcal 47097kcal 47857kcal 48616kcal 49376kcal 50136kcal 50895kcal 51655kcal 52415kcal 53174kcal 53934kcal 54694kcal 55453kcal 56213kcal 56973kcal 57732kcal 58492kcal 59251kcal 60011kcal 60771kcal 61530kcal 62290kcal 63050kcal 63809kcal 64569kcal 65329kcal 66088kcal 66848kcal 67607kcal 68367kcal 69127kcal 69886kcal 70646kcal 71406kcal 72165kcal 72925kcal 73685kcal 74444kcal 75204kcal 75964kcal 76723kcal 77483kcal 78242kcal 79002kcal 79762kcal 80521kcal 81281kcal 82041kcal 82800kcal 83560kcal 84320kcal 85079kcal 85839kcal 86598kcal 87358kcal 88118kcal 88877kcal 89637kcal 90397kcal 91156kcal 91916kcal 92676kcal 93435kcal 94195kcal 94955kcal 95714kcal 96474kcal 97233kcal 97993kcal 98753kcal 99512kcal 100272kcal 101032kcal 101791kcal 102551kcal 103311kcal 104070kcal 104830kcal 105589kcal 106349kcal 107109kcal 107868kcal 108628kcal 109388kcal 110147kcal 110907kcal 111667kcal 112426kcal 113186kcal 113946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33234kcal 34183kcal 35133kcal 36082kcal 37032kcal 37982kcal 38931kcal 39881kcal 40830kcal 41780kcal 42729kcal 43679kcal 44628kcal 45578kcal 46527kcal 47477kcal 48427kcal 49376kcal 50326kcal 51275kcal 52225kcal 53174kcal 54124kcal 55073kcal 56023kcal 56973kcal 57922kcal 58872kcal 59821kcal 60771kcal 61720kcal 62670kcal 63619kcal 64569kcal 65518kcal 66468kcal 67418kcal 68367kcal 69317kcal 70266kcal 71216kcal 72165kcal 73115kcal 74064kcal 75014kcal 75964kcal 76913kcal 77863kcal 78812kcal 79762kcal 80711kcal 81661kcal 82610kcal 83560kcal 84509kcal 85459kcal 86409kcal 87358kcal 88308kcal 89257kcal 90207kcal 91156kcal 92106kcal 93055kcal 94005kcal 94955kcal 95904kcal 96854kcal 97803kcal 98753kcal 99702kcal 100652kcal 101601kcal 102551kcal 103500kcal 104450kcal 105400kcal 106349kcal 107299kcal 108248kcal 109198kcal 110147kcal 111097kcal 112046kcal 112996kcal 113946kcal 114895kcal 115845kcal 116794kcal 117744kcal 118693kcal 119643kcal 120592kcal 121542kcal 122491kcal 123441kcal 124391kcal 125340kcal 126290kcal 127239kcal 128189kcal 129138kcal 130088kcal 131037kcal 131987kcal 132937kcal 133886kcal 134836kcal 135785kcal 136735kcal 137684kcal 138634kcal 139583kcal 140533kcal 141482kcal 142432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38247kcal 38608kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40412kcal 40773kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44381kcal 44742kcal 45103kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46546kcal 46907kcal 47268kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48711kcal 49072kcal 49433kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50876kcal 51237kcal 51598kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53041kcal 53402kcal 53763kcal 54124kcal
筋トレ
背筋運動		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38247kcal 38608kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40412kcal 40773kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44381kcal 44742kcal 45103kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46546kcal 46907kcal 47268kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48711kcal 49072kcal 49433kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50876kcal 51237kcal 51598kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53041kcal 53402kcal 53763kcal 54124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38247kcal 38608kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40412kcal 40773kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44381kcal 44742kcal 45103kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46546kcal 46907kcal 47268kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48711kcal 49072kcal 49433kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50876kcal 51237kcal 51598kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53041kcal 53402kcal 53763kcal 54124kcal
筋トレ
懸垂		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38247kcal 38608kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40412kcal 40773kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44381kcal 44742kcal 45103kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46546kcal 46907kcal 47268kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48711kcal 49072kcal 49433kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50876kcal 51237kcal 51598kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53041kcal 53402kcal 53763kcal 54124kcal
筋トレ
スクワット		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
ヨガ
ハタ		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
ヨガ
パワー		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
ダンス
ゆっくり		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
ダンス
普通		 24261kcal 24954kcal 25647kcal 26340kcal 27033kcal 27726kcal 28420kcal 29113kcal 29806kcal 30499kcal 31192kcal 31885kcal 32579kcal 33272kcal 33965kcal 34658kcal 35351kcal 36044kcal 36738kcal 37431kcal 38124kcal 38817kcal 39510kcal 40203kcal 40897kcal 41590kcal 42283kcal 42976kcal 43669kcal 44362kcal 45056kcal 45749kcal 46442kcal 47135kcal 47828kcal 48522kcal 49215kcal 49908kcal 50601kcal 51294kcal 51987kcal 52681kcal 53374kcal 54067kcal 54760kcal 55453kcal 56146kcal 56840kcal 57533kcal 58226kcal 58919kcal 59612kcal 60305kcal 60999kcal 61692kcal 62385kcal 63078kcal 63771kcal 64464kcal 65158kcal 65851kcal 66544kcal 67237kcal 67930kcal 68623kcal 69317kcal 70010kcal 70703kcal 71396kcal 72089kcal 72783kcal 73476kcal 74169kcal 74862kcal 75555kcal 76248kcal 76942kcal 77635kcal 78328kcal 79021kcal 79714kcal 80407kcal 81101kcal 81794kcal 82487kcal 83180kcal 83873kcal 84566kcal 85260kcal 85953kcal 86646kcal 87339kcal 88032kcal 88725kcal 89419kcal 90112kcal 90805kcal 91498kcal 92191kcal 92884kcal 93578kcal 94271kcal 94964kcal 95657kcal 96350kcal 97044kcal 97737kcal 98430kcal 99123kcal 99816kcal 100509kcal 101203kcal 101896kcal 102589kcal 103282kcal 103975kcal
ダンス
激しい		 29910kcal 30765kcal 31620kcal 32474kcal 33329kcal 34183kcal 35038kcal 35892kcal 36747kcal 37602kcal 38456kcal 39311kcal 40165kcal 41020kcal 41875kcal 42729kcal 43584kcal 44438kcal 45293kcal 46148kcal 47002kcal 47857kcal 48711kcal 49566kcal 50421kcal 51275kcal 52130kcal 52984kcal 53839kcal 54694kcal 55548kcal 56403kcal 57257kcal 58112kcal 58967kcal 59821kcal 60676kcal 61530kcal 62385kcal 63240kcal 64094kcal 64949kcal 65803kcal 66658kcal 67513kcal 68367kcal 69222kcal 70076kcal 70931kcal 71785kcal 72640kcal 73495kcal 74349kcal 75204kcal 76058kcal 76913kcal 77768kcal 78622kcal 79477kcal 80331kcal 81186kcal 82041kcal 82895kcal 83750kcal 84604kcal 85459kcal 86314kcal 87168kcal 88023kcal 88877kcal 89732kcal 90587kcal 91441kcal 92296kcal 93150kcal 94005kcal 94860kcal 95714kcal 96569kcal 97423kcal 98278kcal 99133kcal 99987kcal 100842kcal 101696kcal 102551kcal 103405kcal 104260kcal 105115kcal 105969kcal 106824kcal 107678kcal 108533kcal 109388kcal 110242kcal 111097kcal 111951kcal 112806kcal 113661kcal 114515kcal 115370kcal 116224kcal 117079kcal 117934kcal 118788kcal 119643kcal 120497kcal 121352kcal 122207kcal 123061kcal 123916kcal 124770kcal 125625kcal 126480kcal 127334kcal 128189kcal
踏み台昇降 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
トランポリン
ゆっくり		 11631kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13293kcal 13626kcal 13958kcal 14290kcal 14623kcal 14955kcal 15287kcal 15620kcal 15952kcal 16284kcal 16617kcal 16949kcal 17281kcal 17614kcal 17946kcal 18278kcal 18611kcal 18943kcal 19275kcal 19608kcal 19940kcal 20272kcal 20605kcal 20937kcal 21269kcal 21602kcal 21934kcal 22266kcal 22599kcal 22931kcal 23263kcal 23596kcal 23928kcal 24261kcal 24593kcal 24925kcal 25258kcal 25590kcal 25922kcal 26255kcal 26587kcal 26919kcal 27252kcal 27584kcal 27916kcal 28249kcal 28581kcal 28913kcal 29246kcal 29578kcal 29910kcal 30243kcal 30575kcal 30907kcal 31240kcal 31572kcal 31904kcal 32237kcal 32569kcal 32901kcal 33234kcal 33566kcal 33898kcal 34231kcal 34563kcal 34895kcal 35228kcal 35560kcal 35892kcal 36225kcal 36557kcal 36890kcal 37222kcal 37554kcal 37887kcal 38219kcal 38551kcal 38884kcal 39216kcal 39548kcal 39881kcal 40213kcal 40545kcal 40878kcal 41210kcal 41542kcal 41875kcal 42207kcal 42539kcal 42872kcal 43204kcal 43536kcal 43869kcal 44201kcal 44533kcal 44866kcal 45198kcal 45530kcal 45863kcal 46195kcal 46527kcal 46860kcal 47192kcal 47524kcal 47857kcal 48189kcal 48522kcal 48854kcal 49186kcal 49519kcal 49851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14955kcal 15382kcal 15810kcal 16237kcal 16664kcal 17091kcal 17519kcal 17946kcal 18373kcal 18801kcal 19228kcal 19655kcal 20082kcal 20510kcal 20937kcal 21364kcal 21792kcal 22219kcal 22646kcal 23074kcal 23501kcal 23928kcal 24355kcal 24783kcal 25210kcal 25637kcal 26065kcal 26492kcal 26919kcal 27347kcal 27774kcal 28201kcal 28628kcal 29056kcal 29483kcal 29910kcal 30338kcal 30765kcal 31192kcal 31620kcal 32047kcal 32474kcal 32901kcal 33329kcal 33756kcal 34183kcal 34611kcal 35038kcal 35465kcal 35892kcal 36320kcal 36747kcal 37174kcal 37602kcal 38029kcal 38456kcal 38884kcal 39311kcal 39738kcal 40165kcal 40593kcal 41020kcal 41447kcal 41875kcal 42302kcal 42729kcal 43157kcal 43584kcal 44011kcal 44438kcal 44866kcal 45293kcal 45720kcal 46148kcal 46575kcal 47002kcal 47430kcal 47857kcal 48284kcal 48711kcal 49139kcal 49566kcal 49993kcal 50421kcal 50848kcal 51275kcal 51702kcal 52130kcal 52557kcal 52984kcal 53412kcal 53839kcal 54266kcal 54694kcal 55121kcal 55548kcal 55975kcal 56403kcal 56830kcal 57257kcal 57685kcal 58112kcal 58539kcal 58967kcal 59394kcal 59821kcal 60248kcal 60676kcal 61103kcal 61530kcal 61958kcal 62385kcal 62812kcal 63240kcal 63667kcal 64094kcal
HIIT
ジャンプなし		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
HIIT
ジャンプあり		 26587kcal 27347kcal 28106kcal 28866kcal 29625kcal 30385kcal 31145kcal 31904kcal 32664kcal 33424kcal 34183kcal 34943kcal 35703kcal 36462kcal 37222kcal 37982kcal 38741kcal 39501kcal 40260kcal 41020kcal 41780kcal 42539kcal 43299kcal 44059kcal 44818kcal 45578kcal 46338kcal 47097kcal 47857kcal 48616kcal 49376kcal 50136kcal 50895kcal 51655kcal 52415kcal 53174kcal 53934kcal 54694kcal 55453kcal 56213kcal 56973kcal 57732kcal 58492kcal 59251kcal 60011kcal 60771kcal 61530kcal 62290kcal 63050kcal 63809kcal 64569kcal 65329kcal 66088kcal 66848kcal 67607kcal 68367kcal 69127kcal 69886kcal 70646kcal 71406kcal 72165kcal 72925kcal 73685kcal 74444kcal 75204kcal 75964kcal 76723kcal 77483kcal 78242kcal 79002kcal 79762kcal 80521kcal 81281kcal 82041kcal 82800kcal 83560kcal 84320kcal 85079kcal 85839kcal 86598kcal 87358kcal 88118kcal 88877kcal 89637kcal 90397kcal 91156kcal 91916kcal 92676kcal 93435kcal 94195kcal 94955kcal 95714kcal 96474kcal 97233kcal 97993kcal 98753kcal 99512kcal 100272kcal 101032kcal 101791kcal 102551kcal 103311kcal 104070kcal 104830kcal 105589kcal 106349kcal 107109kcal 107868kcal 108628kcal 109388kcal 110147kcal 110907kcal 111667kcal 112426kcal 113186kcal 113946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
料理全般 11631kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13293kcal 13626kcal 13958kcal 14290kcal 14623kcal 14955kcal 15287kcal 15620kcal 15952kcal 16284kcal 16617kcal 16949kcal 17281kcal 17614kcal 17946kcal 18278kcal 18611kcal 18943kcal 19275kcal 19608kcal 19940kcal 20272kcal 20605kcal 20937kcal 21269kcal 21602kcal 21934kcal 22266kcal 22599kcal 22931kcal 23263kcal 23596kcal 23928kcal 24261kcal 24593kcal 24925kcal 25258kcal 25590kcal 25922kcal 26255kcal 26587kcal 26919kcal 27252kcal 27584kcal 27916kcal 28249kcal 28581kcal 28913kcal 29246kcal 29578kcal 29910kcal 30243kcal 30575kcal 30907kcal 31240kcal 31572kcal 31904kcal 32237kcal 32569kcal 32901kcal 33234kcal 33566kcal 33898kcal 34231kcal 34563kcal 34895kcal 35228kcal 35560kcal 35892kcal 36225kcal 36557kcal 36890kcal 37222kcal 37554kcal 37887kcal 38219kcal 38551kcal 38884kcal 39216kcal 39548kcal 39881kcal 40213kcal 40545kcal 40878kcal 41210kcal 41542kcal 41875kcal 42207kcal 42539kcal 42872kcal 43204kcal 43536kcal 43869kcal 44201kcal 44533kcal 44866kcal 45198kcal 45530kcal 45863kcal 46195kcal 46527kcal 46860kcal 47192kcal 47524kcal 47857kcal 48189kcal 48522kcal 48854kcal 49186kcal 49519kcal 49851kcal
掃除機をかける 10967kcal 11280kcal 11594kcal 11907kcal 12220kcal 12534kcal 12847kcal 13160kcal 13474kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17861kcal 18174kcal 18487kcal 18801kcal 19114kcal 19427kcal 19741kcal 20054kcal 20367kcal 20681kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23188kcal 23501kcal 23814kcal 24128kcal 24441kcal 24754kcal 25068kcal 25381kcal 25694kcal 26008kcal 26321kcal 26634kcal 26948kcal 27261kcal 27574kcal 27888kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29455kcal 29768kcal 30081kcal 30395kcal 30708kcal 31021kcal 31335kcal 31648kcal 31961kcal 32275kcal 32588kcal 32901kcal 33215kcal 33528kcal 33841kcal 34155kcal 34468kcal 34782kcal 35095kcal 35408kcal 35722kcal 36035kcal 36348kcal 36662kcal 36975kcal 37288kcal 37602kcal 37915kcal 38228kcal 38542kcal 38855kcal 39168kcal 39482kcal 39795kcal 40108kcal 40422kcal 40735kcal 41049kcal 41362kcal 41675kcal 41989kcal 42302kcal 42615kcal 42929kcal 43242kcal 43555kcal 43869kcal 44182kcal 44495kcal 44809kcal 45122kcal 45435kcal 45749kcal 46062kcal 46376kcal 46689kcal 47002kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11631kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13293kcal 13626kcal 13958kcal 14290kcal 14623kcal 14955kcal 15287kcal 15620kcal 15952kcal 16284kcal 16617kcal 16949kcal 17281kcal 17614kcal 17946kcal 18278kcal 18611kcal 18943kcal 19275kcal 19608kcal 19940kcal 20272kcal 20605kcal 20937kcal 21269kcal 21602kcal 21934kcal 22266kcal 22599kcal 22931kcal 23263kcal 23596kcal 23928kcal 24261kcal 24593kcal 24925kcal 25258kcal 25590kcal 25922kcal 26255kcal 26587kcal 26919kcal 27252kcal 27584kcal 27916kcal 28249kcal 28581kcal 28913kcal 29246kcal 29578kcal 29910kcal 30243kcal 30575kcal 30907kcal 31240kcal 31572kcal 31904kcal 32237kcal 32569kcal 32901kcal 33234kcal 33566kcal 33898kcal 34231kcal 34563kcal 34895kcal 35228kcal 35560kcal 35892kcal 36225kcal 36557kcal 36890kcal 37222kcal 37554kcal 37887kcal 38219kcal 38551kcal 38884kcal 39216kcal 39548kcal 39881kcal 40213kcal 40545kcal 40878kcal 41210kcal 41542kcal 41875kcal 42207kcal 42539kcal 42872kcal 43204kcal 43536kcal 43869kcal 44201kcal 44533kcal 44866kcal 45198kcal 45530kcal 45863kcal 46195kcal 46527kcal 46860kcal 47192kcal 47524kcal 47857kcal 48189kcal 48522kcal 48854kcal 49186kcal 49519kcal 49851kcal
部屋の片づけ全般 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19142kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21421kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23244kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25523kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27802kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29625kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31904kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34183kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36006kcal 36462kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38285kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40108kcal 40564kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42387kcal 42843kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44666kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46489kcal 46945kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48768kcal 49224kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51047kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52870kcal 53326kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55149kcal 55605kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57428kcal 57884kcal 58340kcal 58796kcal 59251kcal 59707kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61530kcal 61986kcal 62442kcal 62898kcal 63353kcal 63809kcal 64265kcal 64721kcal 65177kcal 65632kcal 66088kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67911kcal 68367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8545kcal 8735kcal 8925kcal 9115kcal 9305kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10634kcal 10824kcal 11014kcal 11204kcal 11394kcal 11584kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12723kcal 12913kcal 13103kcal 13293kcal 13483kcal 13673kcal 13863kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14812kcal 15002kcal 15192kcal 15382kcal 15572kcal 15762kcal 15952kcal 16142kcal 16332kcal 16522kcal 16712kcal 16901kcal 17091kcal 17281kcal 17471kcal 17661kcal 17851kcal 18041kcal 18231kcal 18421kcal 18611kcal 18801kcal 18991kcal 19180kcal 19370kcal 19560kcal 19750kcal 19940kcal 20130kcal 20320kcal 20510kcal 20700kcal 20890kcal 21080kcal 21269kcal 21459kcal 21649kcal 21839kcal 22029kcal 22219kcal 22409kcal 22599kcal 22789kcal 22979kcal 23169kcal 23358kcal 23548kcal 23738kcal 23928kcal 24118kcal 24308kcal 24498kcal 24688kcal 24878kcal 25068kcal 25258kcal 25447kcal 25637kcal 25827kcal 26017kcal 26207kcal 26397kcal 26587kcal 26777kcal 26967kcal 27157kcal 27347kcal 27536kcal 27726kcal 27916kcal 28106kcal 28296kcal 28486kcal
トイレ 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7349kcal 7520kcal 7691kcal 7862kcal 8033kcal 8204kcal 8375kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9058kcal 9229kcal 9400kcal 9571kcal 9742kcal 9913kcal 10084kcal 10255kcal 10426kcal 10596kcal 10767kcal 10938kcal 11109kcal 11280kcal 11451kcal 11622kcal 11793kcal 11964kcal 12135kcal 12306kcal 12477kcal 12648kcal 12818kcal 12989kcal 13160kcal 13331kcal 13502kcal 13673kcal 13844kcal 14015kcal 14186kcal 14357kcal 14528kcal 14699kcal 14869kcal 15040kcal 15211kcal 15382kcal 15553kcal 15724kcal 15895kcal 16066kcal 16237kcal 16408kcal 16579kcal 16750kcal 16920kcal 17091kcal 17262kcal 17433kcal 17604kcal 17775kcal 17946kcal 18117kcal 18288kcal 18459kcal 18630kcal 18801kcal 18972kcal 19142kcal 19313kcal 19484kcal 19655kcal 19826kcal 19997kcal 20168kcal 20339kcal 20510kcal 20681kcal 20852kcal 21023kcal 21193kcal 21364kcal 21535kcal 21706kcal 21877kcal 22048kcal 22219kcal 22390kcal 22561kcal 22732kcal 22903kcal 23074kcal 23244kcal 23415kcal 23586kcal 23757kcal 23928kcal 24099kcal 24270kcal 24441kcal 24612kcal 24783kcal 24954kcal 25125kcal 25296kcal 25466kcal 25637kcal
風呂でシャワー 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8545kcal 8735kcal 8925kcal 9115kcal 9305kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10634kcal 10824kcal 11014kcal 11204kcal 11394kcal 11584kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12723kcal 12913kcal 13103kcal 13293kcal 13483kcal 13673kcal 13863kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14812kcal 15002kcal 15192kcal 15382kcal 15572kcal 15762kcal 15952kcal 16142kcal 16332kcal 16522kcal 16712kcal 16901kcal 17091kcal 17281kcal 17471kcal 17661kcal 17851kcal 18041kcal 18231kcal 18421kcal 18611kcal 18801kcal 18991kcal 19180kcal 19370kcal 19560kcal 19750kcal 19940kcal 20130kcal 20320kcal 20510kcal 20700kcal 20890kcal 21080kcal 21269kcal 21459kcal 21649kcal 21839kcal 22029kcal 22219kcal 22409kcal 22599kcal 22789kcal 22979kcal 23169kcal 23358kcal 23548kcal 23738kcal 23928kcal 24118kcal 24308kcal 24498kcal 24688kcal 24878kcal 25068kcal 25258kcal 25447kcal 25637kcal 25827kcal 26017kcal 26207kcal 26397kcal 26587kcal 26777kcal 26967kcal 27157kcal 27347kcal 27536kcal 27726kcal 27916kcal 28106kcal 28296kcal 28486kcal
風呂で入浴 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
デスクワーク 4320kcal 4443kcal 4567kcal 4690kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5307kcal 5431kcal 5554kcal 5678kcal 5801kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6418kcal 6542kcal 6665kcal 6789kcal 6912kcal 7036kcal 7159kcal 7283kcal 7406kcal 7529kcal 7653kcal 7776kcal 7900kcal 8023kcal 8147kcal 8270kcal 8394kcal 8517kcal 8640kcal 8764kcal 8887kcal 9011kcal 9134kcal 9258kcal 9381kcal 9504kcal 9628kcal 9751kcal 9875kcal 9998kcal 10122kcal 10245kcal 10369kcal 10492kcal 10615kcal 10739kcal 10862kcal 10986kcal 11109kcal 11233kcal 11356kcal 11480kcal 11603kcal 11726kcal 11850kcal 11973kcal 12097kcal 12220kcal 12344kcal 12467kcal 12591kcal 12714kcal 12837kcal 12961kcal 13084kcal 13208kcal 13331kcal 13455kcal 13578kcal 13702kcal 13825kcal 13948kcal 14072kcal 14195kcal 14319kcal 14442kcal 14566kcal 14689kcal 14812kcal 14936kcal 15059kcal 15183kcal 15306kcal 15430kcal 15553kcal 15677kcal 15800kcal 15923kcal 16047kcal 16170kcal 16294kcal 16417kcal 16541kcal 16664kcal 16788kcal 16911kcal 17034kcal 17158kcal 17281kcal 17405kcal 17528kcal 17652kcal 17775kcal 17899kcal 18022kcal 18145kcal 18269kcal 18392kcal 18516kcal
立って仕事をする 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7349kcal 7520kcal 7691kcal 7862kcal 8033kcal 8204kcal 8375kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9058kcal 9229kcal 9400kcal 9571kcal 9742kcal 9913kcal 10084kcal 10255kcal 10426kcal 10596kcal 10767kcal 10938kcal 11109kcal 11280kcal 11451kcal 11622kcal 11793kcal 11964kcal 12135kcal 12306kcal 12477kcal 12648kcal 12818kcal 12989kcal 13160kcal 13331kcal 13502kcal 13673kcal 13844kcal 14015kcal 14186kcal 14357kcal 14528kcal 14699kcal 14869kcal 15040kcal 15211kcal 15382kcal 15553kcal 15724kcal 15895kcal 16066kcal 16237kcal 16408kcal 16579kcal 16750kcal 16920kcal 17091kcal 17262kcal 17433kcal 17604kcal 17775kcal 17946kcal 18117kcal 18288kcal 18459kcal 18630kcal 18801kcal 18972kcal 19142kcal 19313kcal 19484kcal 19655kcal 19826kcal 19997kcal 20168kcal 20339kcal 20510kcal 20681kcal 20852kcal 21023kcal 21193kcal 21364kcal 21535kcal 21706kcal 21877kcal 22048kcal 22219kcal 22390kcal 22561kcal 22732kcal 22903kcal 23074kcal 23244kcal 23415kcal 23586kcal 23757kcal 23928kcal 24099kcal 24270kcal 24441kcal 24612kcal 24783kcal 24954kcal 25125kcal 25296kcal 25466kcal 25637kcal
体をよく動かす仕事 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
電車バスに乗車 4320kcal 4443kcal 4567kcal 4690kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5307kcal 5431kcal 5554kcal 5678kcal 5801kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6418kcal 6542kcal 6665kcal 6789kcal 6912kcal 7036kcal 7159kcal 7283kcal 7406kcal 7529kcal 7653kcal 7776kcal 7900kcal 8023kcal 8147kcal 8270kcal 8394kcal 8517kcal 8640kcal 8764kcal 8887kcal 9011kcal 9134kcal 9258kcal 9381kcal 9504kcal 9628kcal 9751kcal 9875kcal 9998kcal 10122kcal 10245kcal 10369kcal 10492kcal 10615kcal 10739kcal 10862kcal 10986kcal 11109kcal 11233kcal 11356kcal 11480kcal 11603kcal 11726kcal 11850kcal 11973kcal 12097kcal 12220kcal 12344kcal 12467kcal 12591kcal 12714kcal 12837kcal 12961kcal 13084kcal 13208kcal 13331kcal 13455kcal 13578kcal 13702kcal 13825kcal 13948kcal 14072kcal 14195kcal 14319kcal 14442kcal 14566kcal 14689kcal 14812kcal 14936kcal 15059kcal 15183kcal 15306kcal 15430kcal 15553kcal 15677kcal 15800kcal 15923kcal 16047kcal 16170kcal 16294kcal 16417kcal 16541kcal 16664kcal 16788kcal 16911kcal 17034kcal 17158kcal 17281kcal 17405kcal 17528kcal 17652kcal 17775kcal 17899kcal 18022kcal 18145kcal 18269kcal 18392kcal 18516kcal
自動車を運転 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45863kcal 47173kcal 48484kcal 49794kcal 51104kcal 52415kcal 53725kcal 55035kcal 56346kcal 57656kcal 58967kcal 60277kcal 61587kcal 62898kcal 64208kcal 65518kcal 66829kcal 68139kcal 69450kcal 70760kcal 72070kcal 73381kcal 74691kcal 76001kcal 77312kcal 78622kcal 79933kcal 81243kcal 82553kcal 83864kcal 85174kcal 86485kcal 87795kcal 89105kcal 90416kcal 91726kcal 93036kcal 94347kcal 95657kcal 96968kcal 98278kcal 99588kcal 100899kcal 102209kcal 103519kcal 104830kcal 106140kcal 107451kcal 108761kcal 110071kcal 111382kcal 112692kcal 114002kcal 115313kcal 116623kcal 117934kcal 119244kcal 120554kcal 121865kcal 123175kcal 124486kcal 125796kcal 127106kcal 128417kcal 129727kcal 131037kcal 132348kcal 133658kcal 134969kcal 136279kcal 137589kcal 138900kcal 140210kcal 141520kcal 142831kcal 144141kcal 145452kcal 146762kcal 148072kcal 149383kcal 150693kcal 152003kcal 153314kcal 154624kcal 155935kcal 157245kcal 158555kcal 159866kcal 161176kcal 162486kcal 163797kcal 165107kcal 166418kcal 167728kcal 169038kcal 170349kcal 171659kcal 172970kcal 174280kcal 175590kcal 176901kcal 178211kcal 179521kcal 180832kcal 182142kcal 183453kcal 184763kcal 186073kcal 187384kcal 188694kcal 190004kcal 191315kcal 192625kcal 193936kcal 195246kcal 196556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40878kcal 42046kcal 43214kcal 44381kcal 45549kcal 46717kcal 47885kcal 49053kcal 50221kcal 51389kcal 52557kcal 53725kcal 54893kcal 56061kcal 57229kcal 58397kcal 59565kcal 60733kcal 61901kcal 63069kcal 64237kcal 65405kcal 66572kcal 67740kcal 68908kcal 70076kcal 71244kcal 72412kcal 73580kcal 74748kcal 75916kcal 77084kcal 78252kcal 79420kcal 80588kcal 81756kcal 82924kcal 84092kcal 85260kcal 86428kcal 87595kcal 88763kcal 89931kcal 91099kcal 92267kcal 93435kcal 94603kcal 95771kcal 96939kcal 98107kcal 99275kcal 100443kcal 101611kcal 102779kcal 103947kcal 105115kcal 106283kcal 107451kcal 108619kcal 109786kcal 110954kcal 112122kcal 113290kcal 114458kcal 115626kcal 116794kcal 117962kcal 119130kcal 120298kcal 121466kcal 122634kcal 123802kcal 124970kcal 126138kcal 127306kcal 128474kcal 129642kcal 130810kcal 131977kcal 133145kcal 134313kcal 135481kcal 136649kcal 137817kcal 138985kcal 140153kcal 141321kcal 142489kcal 143657kcal 144825kcal 145993kcal 147161kcal 148329kcal 149497kcal 150665kcal 151833kcal 153000kcal 154168kcal 155336kcal 156504kcal 157672kcal 158840kcal 160008kcal 161176kcal 162344kcal 163512kcal 164680kcal 165848kcal 167016kcal 168184kcal 169352kcal 170520kcal 171688kcal 172856kcal 174024kcal 175191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39216kcal 40336kcal 41457kcal 42577kcal 43698kcal 44818kcal 45939kcal 47059kcal 48180kcal 49300kcal 50421kcal 51541kcal 52662kcal 53782kcal 54902kcal 56023kcal 57143kcal 58264kcal 59384kcal 60505kcal 61625kcal 62746kcal 63866kcal 64987kcal 66107kcal 67228kcal 68348kcal 69469kcal 70589kcal 71710kcal 72830kcal 73950kcal 75071kcal 76191kcal 77312kcal 78432kcal 79553kcal 80673kcal 81794kcal 82914kcal 84035kcal 85155kcal 86276kcal 87396kcal 88517kcal 89637kcal 90757kcal 91878kcal 92998kcal 94119kcal 95239kcal 96360kcal 97480kcal 98601kcal 99721kcal 100842kcal 101962kcal 103083kcal 104203kcal 105324kcal 106444kcal 107565kcal 108685kcal 109805kcal 110926kcal 112046kcal 113167kcal 114287kcal 115408kcal 116528kcal 117649kcal 118769kcal 119890kcal 121010kcal 122131kcal 123251kcal 124372kcal 125492kcal 126612kcal 127733kcal 128853kcal 129974kcal 131094kcal 132215kcal 133335kcal 134456kcal 135576kcal 136697kcal 137817kcal 138938kcal 140058kcal 141179kcal 142299kcal 143420kcal 144540kcal 145660kcal 146781kcal 147901kcal 149022kcal 150142kcal 151263kcal 152383kcal 153504kcal 154624kcal 155745kcal 156865kcal 157986kcal 159106kcal 160227kcal 161347kcal 162468kcal 163588kcal 164708kcal 165829kcal 166949kcal 168070kcal
水泳
(速め:全般)		 33234kcal 34183kcal 35133kcal 36082kcal 37032kcal 37982kcal 38931kcal 39881kcal 40830kcal 41780kcal 42729kcal 43679kcal 44628kcal 45578kcal 46527kcal 47477kcal 48427kcal 49376kcal 50326kcal 51275kcal 52225kcal 53174kcal 54124kcal 55073kcal 56023kcal 56973kcal 57922kcal 58872kcal 59821kcal 60771kcal 61720kcal 62670kcal 63619kcal 64569kcal 65518kcal 66468kcal 67418kcal 68367kcal 69317kcal 70266kcal 71216kcal 72165kcal 73115kcal 74064kcal 75014kcal 75964kcal 76913kcal 77863kcal 78812kcal 79762kcal 80711kcal 81661kcal 82610kcal 83560kcal 84509kcal 85459kcal 86409kcal 87358kcal 88308kcal 89257kcal 90207kcal 91156kcal 92106kcal 93055kcal 94005kcal 94955kcal 95904kcal 96854kcal 97803kcal 98753kcal 99702kcal 100652kcal 101601kcal 102551kcal 103500kcal 104450kcal 105400kcal 106349kcal 107299kcal 108248kcal 109198kcal 110147kcal 111097kcal 112046kcal 112996kcal 113946kcal 114895kcal 115845kcal 116794kcal 117744kcal 118693kcal 119643kcal 120592kcal 121542kcal 122491kcal 123441kcal 124391kcal 125340kcal 126290kcal 127239kcal 128189kcal 129138kcal 130088kcal 131037kcal 131987kcal 132937kcal 133886kcal 134836kcal 135785kcal 136735kcal 137684kcal 138634kcal 139583kcal 140533kcal 141482kcal 142432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33234kcal 34183kcal 35133kcal 36082kcal 37032kcal 37982kcal 38931kcal 39881kcal 40830kcal 41780kcal 42729kcal 43679kcal 44628kcal 45578kcal 46527kcal 47477kcal 48427kcal 49376kcal 50326kcal 51275kcal 52225kcal 53174kcal 54124kcal 55073kcal 56023kcal 56973kcal 57922kcal 58872kcal 59821kcal 60771kcal 61720kcal 62670kcal 63619kcal 64569kcal 65518kcal 66468kcal 67418kcal 68367kcal 69317kcal 70266kcal 71216kcal 72165kcal 73115kcal 74064kcal 75014kcal 75964kcal 76913kcal 77863kcal 78812kcal 79762kcal 80711kcal 81661kcal 82610kcal 83560kcal 84509kcal 85459kcal 86409kcal 87358kcal 88308kcal 89257kcal 90207kcal 91156kcal 92106kcal 93055kcal 94005kcal 94955kcal 95904kcal 96854kcal 97803kcal 98753kcal 99702kcal 100652kcal 101601kcal 102551kcal 103500kcal 104450kcal 105400kcal 106349kcal 107299kcal 108248kcal 109198kcal 110147kcal 111097kcal 112046kcal 112996kcal 113946kcal 114895kcal 115845kcal 116794kcal 117744kcal 118693kcal 119643kcal 120592kcal 121542kcal 122491kcal 123441kcal 124391kcal 125340kcal 126290kcal 127239kcal 128189kcal 129138kcal 130088kcal 131037kcal 131987kcal 132937kcal 133886kcal 134836kcal 135785kcal 136735kcal 137684kcal 138634kcal 139583kcal 140533kcal 141482kcal 142432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33234kcal 34183kcal 35133kcal 36082kcal 37032kcal 37982kcal 38931kcal 39881kcal 40830kcal 41780kcal 42729kcal 43679kcal 44628kcal 45578kcal 46527kcal 47477kcal 48427kcal 49376kcal 50326kcal 51275kcal 52225kcal 53174kcal 54124kcal 55073kcal 56023kcal 56973kcal 57922kcal 58872kcal 59821kcal 60771kcal 61720kcal 62670kcal 63619kcal 64569kcal 65518kcal 66468kcal 67418kcal 68367kcal 69317kcal 70266kcal 71216kcal 72165kcal 73115kcal 74064kcal 75014kcal 75964kcal 76913kcal 77863kcal 78812kcal 79762kcal 80711kcal 81661kcal 82610kcal 83560kcal 84509kcal 85459kcal 86409kcal 87358kcal 88308kcal 89257kcal 90207kcal 91156kcal 92106kcal 93055kcal 94005kcal 94955kcal 95904kcal 96854kcal 97803kcal 98753kcal 99702kcal 100652kcal 101601kcal 102551kcal 103500kcal 104450kcal 105400kcal 106349kcal 107299kcal 108248kcal 109198kcal 110147kcal 111097kcal 112046kcal 112996kcal 113946kcal 114895kcal 115845kcal 116794kcal 117744kcal 118693kcal 119643kcal 120592kcal 121542kcal 122491kcal 123441kcal 124391kcal 125340kcal 126290kcal 127239kcal 128189kcal 129138kcal 130088kcal 131037kcal 131987kcal 132937kcal 133886kcal 134836kcal 135785kcal 136735kcal 137684kcal 138634kcal 139583kcal 140533kcal 141482kcal 142432kcal
ダンス
激しい		 29910kcal 30765kcal 31620kcal 32474kcal 33329kcal 34183kcal 35038kcal 35892kcal 36747kcal 37602kcal 38456kcal 39311kcal 40165kcal 41020kcal 41875kcal 42729kcal 43584kcal 44438kcal 45293kcal 46148kcal 47002kcal 47857kcal 48711kcal 49566kcal 50421kcal 51275kcal 52130kcal 52984kcal 53839kcal 54694kcal 55548kcal 56403kcal 57257kcal 58112kcal 58967kcal 59821kcal 60676kcal 61530kcal 62385kcal 63240kcal 64094kcal 64949kcal 65803kcal 66658kcal 67513kcal 68367kcal 69222kcal 70076kcal 70931kcal 71785kcal 72640kcal 73495kcal 74349kcal 75204kcal 76058kcal 76913kcal 77768kcal 78622kcal 79477kcal 80331kcal 81186kcal 82041kcal 82895kcal 83750kcal 84604kcal 85459kcal 86314kcal 87168kcal 88023kcal 88877kcal 89732kcal 90587kcal 91441kcal 92296kcal 93150kcal 94005kcal 94860kcal 95714kcal 96569kcal 97423kcal 98278kcal 99133kcal 99987kcal 100842kcal 101696kcal 102551kcal 103405kcal 104260kcal 105115kcal 105969kcal 106824kcal 107678kcal 108533kcal 109388kcal 110242kcal 111097kcal 111951kcal 112806kcal 113661kcal 114515kcal 115370kcal 116224kcal 117079kcal 117934kcal 118788kcal 119643kcal 120497kcal 121352kcal 122207kcal 123061kcal 123916kcal 124770kcal 125625kcal 126480kcal 127334kcal 128189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29246kcal 30081kcal 30917kcal 31752kcal 32588kcal 33424kcal 34259kcal 35095kcal 35930kcal 36766kcal 37602kcal 38437kcal 39273kcal 40108kcal 40944kcal 41780kcal 42615kcal 43451kcal 44287kcal 45122kcal 45958kcal 46793kcal 47629kcal 48465kcal 49300kcal 50136kcal 50971kcal 51807kcal 52643kcal 53478kcal 54314kcal 55149kcal 55985kcal 56821kcal 57656kcal 58492kcal 59327kcal 60163kcal 60999kcal 61834kcal 62670kcal 63505kcal 64341kcal 65177kcal 66012kcal 66848kcal 67683kcal 68519kcal 69355kcal 70190kcal 71026kcal 71861kcal 72697kcal 73533kcal 74368kcal 75204kcal 76039kcal 76875kcal 77711kcal 78546kcal 79382kcal 80217kcal 81053kcal 81889kcal 82724kcal 83560kcal 84396kcal 85231kcal 86067kcal 86902kcal 87738kcal 88574kcal 89409kcal 90245kcal 91080kcal 91916kcal 92752kcal 93587kcal 94423kcal 95258kcal 96094kcal 96930kcal 97765kcal 98601kcal 99436kcal 100272kcal 101108kcal 101943kcal 102779kcal 103614kcal 104450kcal 105286kcal 106121kcal 106957kcal 107792kcal 108628kcal 109464kcal 110299kcal 111135kcal 111970kcal 112806kcal 113642kcal 114477kcal 115313kcal 116148kcal 116984kcal 117820kcal 118655kcal 119491kcal 120326kcal 121162kcal 121998kcal 122833kcal 123669kcal 124504kcal 125340kcal
水泳
(普通:全般)		 27584kcal 28372kcal 29160kcal 29948kcal 30736kcal 31525kcal 32313kcal 33101kcal 33889kcal 34677kcal 35465kcal 36253kcal 37041kcal 37830kcal 38618kcal 39406kcal 40194kcal 40982kcal 41770kcal 42558kcal 43346kcal 44135kcal 44923kcal 45711kcal 46499kcal 47287kcal 48075kcal 48863kcal 49651kcal 50440kcal 51228kcal 52016kcal 52804kcal 53592kcal 54380kcal 55168kcal 55956kcal 56745kcal 57533kcal 58321kcal 59109kcal 59897kcal 60685kcal 61473kcal 62261kcal 63050kcal 63838kcal 64626kcal 65414kcal 66202kcal 66990kcal 67778kcal 68567kcal 69355kcal 70143kcal 70931kcal 71719kcal 72507kcal 73295kcal 74083kcal 74872kcal 75660kcal 76448kcal 77236kcal 78024kcal 78812kcal 79600kcal 80388kcal 81177kcal 81965kcal 82753kcal 83541kcal 84329kcal 85117kcal 85905kcal 86693kcal 87482kcal 88270kcal 89058kcal 89846kcal 90634kcal 91422kcal 92210kcal 92998kcal 93787kcal 94575kcal 95363kcal 96151kcal 96939kcal 97727kcal 98515kcal 99303kcal 100092kcal 100880kcal 101668kcal 102456kcal 103244kcal 104032kcal 104820kcal 105608kcal 106397kcal 107185kcal 107973kcal 108761kcal 109549kcal 110337kcal 111125kcal 111913kcal 112702kcal 113490kcal 114278kcal 115066kcal 115854kcal 116642kcal 117430kcal 118218kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26587kcal 27347kcal 28106kcal 28866kcal 29625kcal 30385kcal 31145kcal 31904kcal 32664kcal 33424kcal 34183kcal 34943kcal 35703kcal 36462kcal 37222kcal 37982kcal 38741kcal 39501kcal 40260kcal 41020kcal 41780kcal 42539kcal 43299kcal 44059kcal 44818kcal 45578kcal 46338kcal 47097kcal 47857kcal 48616kcal 49376kcal 50136kcal 50895kcal 51655kcal 52415kcal 53174kcal 53934kcal 54694kcal 55453kcal 56213kcal 56973kcal 57732kcal 58492kcal 59251kcal 60011kcal 60771kcal 61530kcal 62290kcal 63050kcal 63809kcal 64569kcal 65329kcal 66088kcal 66848kcal 67607kcal 68367kcal 69127kcal 69886kcal 70646kcal 71406kcal 72165kcal 72925kcal 73685kcal 74444kcal 75204kcal 75964kcal 76723kcal 77483kcal 78242kcal 79002kcal 79762kcal 80521kcal 81281kcal 82041kcal 82800kcal 83560kcal 84320kcal 85079kcal 85839kcal 86598kcal 87358kcal 88118kcal 88877kcal 89637kcal 90397kcal 91156kcal 91916kcal 92676kcal 93435kcal 94195kcal 94955kcal 95714kcal 96474kcal 97233kcal 97993kcal 98753kcal 99512kcal 100272kcal 101032kcal 101791kcal 102551kcal 103311kcal 104070kcal 104830kcal 105589kcal 106349kcal 107109kcal 107868kcal 108628kcal 109388kcal 110147kcal 110907kcal 111667kcal 112426kcal 113186kcal 113946kcal
山登り 26587kcal 27347kcal 28106kcal 28866kcal 29625kcal 30385kcal 31145kcal 31904kcal 32664kcal 33424kcal 34183kcal 34943kcal 35703kcal 36462kcal 37222kcal 37982kcal 38741kcal 39501kcal 40260kcal 41020kcal 41780kcal 42539kcal 43299kcal 44059kcal 44818kcal 45578kcal 46338kcal 47097kcal 47857kcal 48616kcal 49376kcal 50136kcal 50895kcal 51655kcal 52415kcal 53174kcal 53934kcal 54694kcal 55453kcal 56213kcal 56973kcal 57732kcal 58492kcal 59251kcal 60011kcal 60771kcal 61530kcal 62290kcal 63050kcal 63809kcal 64569kcal 65329kcal 66088kcal 66848kcal 67607kcal 68367kcal 69127kcal 69886kcal 70646kcal 71406kcal 72165kcal 72925kcal 73685kcal 74444kcal 75204kcal 75964kcal 76723kcal 77483kcal 78242kcal 79002kcal 79762kcal 80521kcal 81281kcal 82041kcal 82800kcal 83560kcal 84320kcal 85079kcal 85839kcal 86598kcal 87358kcal 88118kcal 88877kcal 89637kcal 90397kcal 91156kcal 91916kcal 92676kcal 93435kcal 94195kcal 94955kcal 95714kcal 96474kcal 97233kcal 97993kcal 98753kcal 99512kcal 100272kcal 101032kcal 101791kcal 102551kcal 103311kcal 104070kcal 104830kcal 105589kcal 106349kcal 107109kcal 107868kcal 108628kcal 109388kcal 110147kcal 110907kcal 111667kcal 112426kcal 113186kcal 113946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26587kcal 27347kcal 28106kcal 28866kcal 29625kcal 30385kcal 31145kcal 31904kcal 32664kcal 33424kcal 34183kcal 34943kcal 35703kcal 36462kcal 37222kcal 37982kcal 38741kcal 39501kcal 40260kcal 41020kcal 41780kcal 42539kcal 43299kcal 44059kcal 44818kcal 45578kcal 46338kcal 47097kcal 47857kcal 48616kcal 49376kcal 50136kcal 50895kcal 51655kcal 52415kcal 53174kcal 53934kcal 54694kcal 55453kcal 56213kcal 56973kcal 57732kcal 58492kcal 59251kcal 60011kcal 60771kcal 61530kcal 62290kcal 63050kcal 63809kcal 64569kcal 65329kcal 66088kcal 66848kcal 67607kcal 68367kcal 69127kcal 69886kcal 70646kcal 71406kcal 72165kcal 72925kcal 73685kcal 74444kcal 75204kcal 75964kcal 76723kcal 77483kcal 78242kcal 79002kcal 79762kcal 80521kcal 81281kcal 82041kcal 82800kcal 83560kcal 84320kcal 85079kcal 85839kcal 86598kcal 87358kcal 88118kcal 88877kcal 89637kcal 90397kcal 91156kcal 91916kcal 92676kcal 93435kcal 94195kcal 94955kcal 95714kcal 96474kcal 97233kcal 97993kcal 98753kcal 99512kcal 100272kcal 101032kcal 101791kcal 102551kcal 103311kcal 104070kcal 104830kcal 105589kcal 106349kcal 107109kcal 107868kcal 108628kcal 109388kcal 110147kcal 110907kcal 111667kcal 112426kcal 113186kcal 113946kcal
HIIT
ジャンプあり		 26587kcal 27347kcal 28106kcal 28866kcal 29625kcal 30385kcal 31145kcal 31904kcal 32664kcal 33424kcal 34183kcal 34943kcal 35703kcal 36462kcal 37222kcal 37982kcal 38741kcal 39501kcal 40260kcal 41020kcal 41780kcal 42539kcal 43299kcal 44059kcal 44818kcal 45578kcal 46338kcal 47097kcal 47857kcal 48616kcal 49376kcal 50136kcal 50895kcal 51655kcal 52415kcal 53174kcal 53934kcal 54694kcal 55453kcal 56213kcal 56973kcal 57732kcal 58492kcal 59251kcal 60011kcal 60771kcal 61530kcal 62290kcal 63050kcal 63809kcal 64569kcal 65329kcal 66088kcal 66848kcal 67607kcal 68367kcal 69127kcal 69886kcal 70646kcal 71406kcal 72165kcal 72925kcal 73685kcal 74444kcal 75204kcal 75964kcal 76723kcal 77483kcal 78242kcal 79002kcal 79762kcal 80521kcal 81281kcal 82041kcal 82800kcal 83560kcal 84320kcal 85079kcal 85839kcal 86598kcal 87358kcal 88118kcal 88877kcal 89637kcal 90397kcal 91156kcal 91916kcal 92676kcal 93435kcal 94195kcal 94955kcal 95714kcal 96474kcal 97233kcal 97993kcal 98753kcal 99512kcal 100272kcal 101032kcal 101791kcal 102551kcal 103311kcal 104070kcal 104830kcal 105589kcal 106349kcal 107109kcal 107868kcal 108628kcal 109388kcal 110147kcal 110907kcal 111667kcal 112426kcal 113186kcal 113946kcal
ダンス
普通		 24261kcal 24954kcal 25647kcal 26340kcal 27033kcal 27726kcal 28420kcal 29113kcal 29806kcal 30499kcal 31192kcal 31885kcal 32579kcal 33272kcal 33965kcal 34658kcal 35351kcal 36044kcal 36738kcal 37431kcal 38124kcal 38817kcal 39510kcal 40203kcal 40897kcal 41590kcal 42283kcal 42976kcal 43669kcal 44362kcal 45056kcal 45749kcal 46442kcal 47135kcal 47828kcal 48522kcal 49215kcal 49908kcal 50601kcal 51294kcal 51987kcal 52681kcal 53374kcal 54067kcal 54760kcal 55453kcal 56146kcal 56840kcal 57533kcal 58226kcal 58919kcal 59612kcal 60305kcal 60999kcal 61692kcal 62385kcal 63078kcal 63771kcal 64464kcal 65158kcal 65851kcal 66544kcal 67237kcal 67930kcal 68623kcal 69317kcal 70010kcal 70703kcal 71396kcal 72089kcal 72783kcal 73476kcal 74169kcal 74862kcal 75555kcal 76248kcal 76942kcal 77635kcal 78328kcal 79021kcal 79714kcal 80407kcal 81101kcal 81794kcal 82487kcal 83180kcal 83873kcal 84566kcal 85260kcal 85953kcal 86646kcal 87339kcal 88032kcal 88725kcal 89419kcal 90112kcal 90805kcal 91498kcal 92191kcal 92884kcal 93578kcal 94271kcal 94964kcal 95657kcal 96350kcal 97044kcal 97737kcal 98430kcal 99123kcal 99816kcal 100509kcal 101203kcal 101896kcal 102589kcal 103282kcal 103975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19940kcal 20510kcal 21080kcal 21649kcal 22219kcal 22789kcal 23358kcal 23928kcal 24498kcal 25068kcal 25637kcal 26207kcal 26777kcal 27347kcal 27916kcal 28486kcal 29056kcal 29625kcal 30195kcal 30765kcal 31335kcal 31904kcal 32474kcal 33044kcal 33614kcal 34183kcal 34753kcal 35323kcal 35892kcal 36462kcal 37032kcal 37602kcal 38171kcal 38741kcal 39311kcal 39881kcal 40450kcal 41020kcal 41590kcal 42160kcal 42729kcal 43299kcal 43869kcal 44438kcal 45008kcal 45578kcal 46148kcal 46717kcal 47287kcal 47857kcal 48427kcal 48996kcal 49566kcal 50136kcal 50705kcal 51275kcal 51845kcal 52415kcal 52984kcal 53554kcal 54124kcal 54694kcal 55263kcal 55833kcal 56403kcal 56973kcal 57542kcal 58112kcal 58682kcal 59251kcal 59821kcal 60391kcal 60961kcal 61530kcal 62100kcal 62670kcal 63240kcal 63809kcal 64379kcal 64949kcal 65518kcal 66088kcal 66658kcal 67228kcal 67797kcal 68367kcal 68937kcal 69507kcal 70076kcal 70646kcal 71216kcal 71785kcal 72355kcal 72925kcal 73495kcal 74064kcal 74634kcal 75204kcal 75774kcal 76343kcal 76913kcal 77483kcal 78053kcal 78622kcal 79192kcal 79762kcal 80331kcal 80901kcal 81471kcal 82041kcal 82610kcal 83180kcal 83750kcal 84320kcal 84889kcal 85459kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19940kcal 20510kcal 21080kcal 21649kcal 22219kcal 22789kcal 23358kcal 23928kcal 24498kcal 25068kcal 25637kcal 26207kcal 26777kcal 27347kcal 27916kcal 28486kcal 29056kcal 29625kcal 30195kcal 30765kcal 31335kcal 31904kcal 32474kcal 33044kcal 33614kcal 34183kcal 34753kcal 35323kcal 35892kcal 36462kcal 37032kcal 37602kcal 38171kcal 38741kcal 39311kcal 39881kcal 40450kcal 41020kcal 41590kcal 42160kcal 42729kcal 43299kcal 43869kcal 44438kcal 45008kcal 45578kcal 46148kcal 46717kcal 47287kcal 47857kcal 48427kcal 48996kcal 49566kcal 50136kcal 50705kcal 51275kcal 51845kcal 52415kcal 52984kcal 53554kcal 54124kcal 54694kcal 55263kcal 55833kcal 56403kcal 56973kcal 57542kcal 58112kcal 58682kcal 59251kcal 59821kcal 60391kcal 60961kcal 61530kcal 62100kcal 62670kcal 63240kcal 63809kcal 64379kcal 64949kcal 65518kcal 66088kcal 66658kcal 67228kcal 67797kcal 68367kcal 68937kcal 69507kcal 70076kcal 70646kcal 71216kcal 71785kcal 72355kcal 72925kcal 73495kcal 74064kcal 74634kcal 75204kcal 75774kcal 76343kcal 76913kcal 77483kcal 78053kcal 78622kcal 79192kcal 79762kcal 80331kcal 80901kcal 81471kcal 82041kcal 82610kcal 83180kcal 83750kcal 84320kcal 84889kcal 85459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17614kcal 18117kcal 18620kcal 19123kcal 19627kcal 20130kcal 20633kcal 21136kcal 21640kcal 22143kcal 22646kcal 23150kcal 23653kcal 24156kcal 24659kcal 25163kcal 25666kcal 26169kcal 26672kcal 27176kcal 27679kcal 28182kcal 28685kcal 29189kcal 29692kcal 30195kcal 30698kcal 31202kcal 31705kcal 32208kcal 32711kcal 33215kcal 33718kcal 34221kcal 34725kcal 35228kcal 35731kcal 36234kcal 36738kcal 37241kcal 37744kcal 38247kcal 38751kcal 39254kcal 39757kcal 40260kcal 40764kcal 41267kcal 41770kcal 42273kcal 42777kcal 43280kcal 43783kcal 44287kcal 44790kcal 45293kcal 45796kcal 46300kcal 46803kcal 47306kcal 47809kcal 48313kcal 48816kcal 49319kcal 49822kcal 50326kcal 50829kcal 51332kcal 51835kcal 52339kcal 52842kcal 53345kcal 53848kcal 54352kcal 54855kcal 55358kcal 55862kcal 56365kcal 56868kcal 57371kcal 57875kcal 58378kcal 58881kcal 59384kcal 59888kcal 60391kcal 60894kcal 61397kcal 61901kcal 62404kcal 62907kcal 63410kcal 63914kcal 64417kcal 64920kcal 65423kcal 65927kcal 66430kcal 66933kcal 67437kcal 67940kcal 68443kcal 68946kcal 69450kcal 69953kcal 70456kcal 70959kcal 71463kcal 71966kcal 72469kcal 72972kcal 73476kcal 73979kcal 74482kcal 74985kcal 75489kcal
踏み台昇降 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
HIIT
ジャンプなし		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
ダンス
ゆっくり		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
筋トレ
スクワット		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
部屋の片づけ全般 15952kcal 16408kcal 16864kcal 17319kcal 17775kcal 18231kcal 18687kcal 19142kcal 19598kcal 20054kcal 20510kcal 20966kcal 21421kcal 21877kcal 22333kcal 22789kcal 23244kcal 23700kcal 24156kcal 24612kcal 25068kcal 25523kcal 25979kcal 26435kcal 26891kcal 27347kcal 27802kcal 28258kcal 28714kcal 29170kcal 29625kcal 30081kcal 30537kcal 30993kcal 31449kcal 31904kcal 32360kcal 32816kcal 33272kcal 33728kcal 34183kcal 34639kcal 35095kcal 35551kcal 36006kcal 36462kcal 36918kcal 37374kcal 37830kcal 38285kcal 38741kcal 39197kcal 39653kcal 40108kcal 40564kcal 41020kcal 41476kcal 41932kcal 42387kcal 42843kcal 43299kcal 43755kcal 44211kcal 44666kcal 45122kcal 45578kcal 46034kcal 46489kcal 46945kcal 47401kcal 47857kcal 48313kcal 48768kcal 49224kcal 49680kcal 50136kcal 50592kcal 51047kcal 51503kcal 51959kcal 52415kcal 52870kcal 53326kcal 53782kcal 54238kcal 54694kcal 55149kcal 55605kcal 56061kcal 56517kcal 56973kcal 57428kcal 57884kcal 58340kcal 58796kcal 59251kcal 59707kcal 60163kcal 60619kcal 61075kcal 61530kcal 61986kcal 62442kcal 62898kcal 63353kcal 63809kcal 64265kcal 64721kcal 65177kcal 65632kcal 66088kcal 66544kcal 67000kcal 67456kcal 67911kcal 68367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14955kcal 15382kcal 15810kcal 16237kcal 16664kcal 17091kcal 17519kcal 17946kcal 18373kcal 18801kcal 19228kcal 19655kcal 20082kcal 20510kcal 20937kcal 21364kcal 21792kcal 22219kcal 22646kcal 23074kcal 23501kcal 23928kcal 24355kcal 24783kcal 25210kcal 25637kcal 26065kcal 26492kcal 26919kcal 27347kcal 27774kcal 28201kcal 28628kcal 29056kcal 29483kcal 29910kcal 30338kcal 30765kcal 31192kcal 31620kcal 32047kcal 32474kcal 32901kcal 33329kcal 33756kcal 34183kcal 34611kcal 35038kcal 35465kcal 35892kcal 36320kcal 36747kcal 37174kcal 37602kcal 38029kcal 38456kcal 38884kcal 39311kcal 39738kcal 40165kcal 40593kcal 41020kcal 41447kcal 41875kcal 42302kcal 42729kcal 43157kcal 43584kcal 44011kcal 44438kcal 44866kcal 45293kcal 45720kcal 46148kcal 46575kcal 47002kcal 47430kcal 47857kcal 48284kcal 48711kcal 49139kcal 49566kcal 49993kcal 50421kcal 50848kcal 51275kcal 51702kcal 52130kcal 52557kcal 52984kcal 53412kcal 53839kcal 54266kcal 54694kcal 55121kcal 55548kcal 55975kcal 56403kcal 56830kcal 57257kcal 57685kcal 58112kcal 58539kcal 58967kcal 59394kcal 59821kcal 60248kcal 60676kcal 61103kcal 61530kcal 61958kcal 62385kcal 62812kcal 63240kcal 63667kcal 64094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14290kcal 14699kcal 15107kcal 15515kcal 15923kcal 16332kcal 16740kcal 17148kcal 17557kcal 17965kcal 18373kcal 18782kcal 19190kcal 19598kcal 20007kcal 20415kcal 20823kcal 21231kcal 21640kcal 22048kcal 22456kcal 22865kcal 23273kcal 23681kcal 24090kcal 24498kcal 24906kcal 25315kcal 25723kcal 26131kcal 26539kcal 26948kcal 27356kcal 27764kcal 28173kcal 28581kcal 28989kcal 29398kcal 29806kcal 30214kcal 30622kcal 31031kcal 31439kcal 31847kcal 32256kcal 32664kcal 33072kcal 33481kcal 33889kcal 34297kcal 34706kcal 35114kcal 35522kcal 35930kcal 36339kcal 36747kcal 37155kcal 37564kcal 37972kcal 38380kcal 38789kcal 39197kcal 39605kcal 40014kcal 40422kcal 40830kcal 41238kcal 41647kcal 42055kcal 42463kcal 42872kcal 43280kcal 43688kcal 44097kcal 44505kcal 44913kcal 45322kcal 45730kcal 46138kcal 46546kcal 46955kcal 47363kcal 47771kcal 48180kcal 48588kcal 48996kcal 49405kcal 49813kcal 50221kcal 50630kcal 51038kcal 51446kcal 51854kcal 52263kcal 52671kcal 53079kcal 53488kcal 53896kcal 54304kcal 54713kcal 55121kcal 55529kcal 55937kcal 56346kcal 56754kcal 57162kcal 57571kcal 57979kcal 58387kcal 58796kcal 59204kcal 59612kcal 60021kcal 60429kcal 60837kcal 61245kcal
ヨガ
パワー		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
筋トレ
腹筋運動		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38247kcal 38608kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40412kcal 40773kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44381kcal 44742kcal 45103kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46546kcal 46907kcal 47268kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48711kcal 49072kcal 49433kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50876kcal 51237kcal 51598kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53041kcal 53402kcal 53763kcal 54124kcal
筋トレ
背筋運動		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38247kcal 38608kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40412kcal 40773kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44381kcal 44742kcal 45103kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46546kcal 46907kcal 47268kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48711kcal 49072kcal 49433kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50876kcal 51237kcal 51598kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53041kcal 53402kcal 53763kcal 54124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38247kcal 38608kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40412kcal 40773kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44381kcal 44742kcal 45103kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46546kcal 46907kcal 47268kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48711kcal 49072kcal 49433kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50876kcal 51237kcal 51598kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53041kcal 53402kcal 53763kcal 54124kcal
筋トレ
懸垂		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38247kcal 38608kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40412kcal 40773kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44381kcal 44742kcal 45103kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46546kcal 46907kcal 47268kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48711kcal 49072kcal 49433kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50876kcal 51237kcal 51598kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53041kcal 53402kcal 53763kcal 54124kcal
トランポリン
ゆっくり		 11631kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13293kcal 13626kcal 13958kcal 14290kcal 14623kcal 14955kcal 15287kcal 15620kcal 15952kcal 16284kcal 16617kcal 16949kcal 17281kcal 17614kcal 17946kcal 18278kcal 18611kcal 18943kcal 19275kcal 19608kcal 19940kcal 20272kcal 20605kcal 20937kcal 21269kcal 21602kcal 21934kcal 22266kcal 22599kcal 22931kcal 23263kcal 23596kcal 23928kcal 24261kcal 24593kcal 24925kcal 25258kcal 25590kcal 25922kcal 26255kcal 26587kcal 26919kcal 27252kcal 27584kcal 27916kcal 28249kcal 28581kcal 28913kcal 29246kcal 29578kcal 29910kcal 30243kcal 30575kcal 30907kcal 31240kcal 31572kcal 31904kcal 32237kcal 32569kcal 32901kcal 33234kcal 33566kcal 33898kcal 34231kcal 34563kcal 34895kcal 35228kcal 35560kcal 35892kcal 36225kcal 36557kcal 36890kcal 37222kcal 37554kcal 37887kcal 38219kcal 38551kcal 38884kcal 39216kcal 39548kcal 39881kcal 40213kcal 40545kcal 40878kcal 41210kcal 41542kcal 41875kcal 42207kcal 42539kcal 42872kcal 43204kcal 43536kcal 43869kcal 44201kcal 44533kcal 44866kcal 45198kcal 45530kcal 45863kcal 46195kcal 46527kcal 46860kcal 47192kcal 47524kcal 47857kcal 48189kcal 48522kcal 48854kcal 49186kcal 49519kcal 49851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11631kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13293kcal 13626kcal 13958kcal 14290kcal 14623kcal 14955kcal 15287kcal 15620kcal 15952kcal 16284kcal 16617kcal 16949kcal 17281kcal 17614kcal 17946kcal 18278kcal 18611kcal 18943kcal 19275kcal 19608kcal 19940kcal 20272kcal 20605kcal 20937kcal 21269kcal 21602kcal 21934kcal 22266kcal 22599kcal 22931kcal 23263kcal 23596kcal 23928kcal 24261kcal 24593kcal 24925kcal 25258kcal 25590kcal 25922kcal 26255kcal 26587kcal 26919kcal 27252kcal 27584kcal 27916kcal 28249kcal 28581kcal 28913kcal 29246kcal 29578kcal 29910kcal 30243kcal 30575kcal 30907kcal 31240kcal 31572kcal 31904kcal 32237kcal 32569kcal 32901kcal 33234kcal 33566kcal 33898kcal 34231kcal 34563kcal 34895kcal 35228kcal 35560kcal 35892kcal 36225kcal 36557kcal 36890kcal 37222kcal 37554kcal 37887kcal 38219kcal 38551kcal 38884kcal 39216kcal 39548kcal 39881kcal 40213kcal 40545kcal 40878kcal 41210kcal 41542kcal 41875kcal 42207kcal 42539kcal 42872kcal 43204kcal 43536kcal 43869kcal 44201kcal 44533kcal 44866kcal 45198kcal 45530kcal 45863kcal 46195kcal 46527kcal 46860kcal 47192kcal 47524kcal 47857kcal 48189kcal 48522kcal 48854kcal 49186kcal 49519kcal 49851kcal
料理全般 11631kcal 11964kcal 12296kcal 12629kcal 12961kcal 13293kcal 13626kcal 13958kcal 14290kcal 14623kcal 14955kcal 15287kcal 15620kcal 15952kcal 16284kcal 16617kcal 16949kcal 17281kcal 17614kcal 17946kcal 18278kcal 18611kcal 18943kcal 19275kcal 19608kcal 19940kcal 20272kcal 20605kcal 20937kcal 21269kcal 21602kcal 21934kcal 22266kcal 22599kcal 22931kcal 23263kcal 23596kcal 23928kcal 24261kcal 24593kcal 24925kcal 25258kcal 25590kcal 25922kcal 26255kcal 26587kcal 26919kcal 27252kcal 27584kcal 27916kcal 28249kcal 28581kcal 28913kcal 29246kcal 29578kcal 29910kcal 30243kcal 30575kcal 30907kcal 31240kcal 31572kcal 31904kcal 32237kcal 32569kcal 32901kcal 33234kcal 33566kcal 33898kcal 34231kcal 34563kcal 34895kcal 35228kcal 35560kcal 35892kcal 36225kcal 36557kcal 36890kcal 37222kcal 37554kcal 37887kcal 38219kcal 38551kcal 38884kcal 39216kcal 39548kcal 39881kcal 40213kcal 40545kcal 40878kcal 41210kcal 41542kcal 41875kcal 42207kcal 42539kcal 42872kcal 43204kcal 43536kcal 43869kcal 44201kcal 44533kcal 44866kcal 45198kcal 45530kcal 45863kcal 46195kcal 46527kcal 46860kcal 47192kcal 47524kcal 47857kcal 48189kcal 48522kcal 48854kcal 49186kcal 49519kcal 49851kcal
掃除機をかける 10967kcal 11280kcal 11594kcal 11907kcal 12220kcal 12534kcal 12847kcal 13160kcal 13474kcal 13787kcal 14100kcal 14414kcal 14727kcal 15040kcal 15354kcal 15667kcal 15980kcal 16294kcal 16607kcal 16920kcal 17234kcal 17547kcal 17861kcal 18174kcal 18487kcal 18801kcal 19114kcal 19427kcal 19741kcal 20054kcal 20367kcal 20681kcal 20994kcal 21307kcal 21621kcal 21934kcal 22247kcal 22561kcal 22874kcal 23188kcal 23501kcal 23814kcal 24128kcal 24441kcal 24754kcal 25068kcal 25381kcal 25694kcal 26008kcal 26321kcal 26634kcal 26948kcal 27261kcal 27574kcal 27888kcal 28201kcal 28514kcal 28828kcal 29141kcal 29455kcal 29768kcal 30081kcal 30395kcal 30708kcal 31021kcal 31335kcal 31648kcal 31961kcal 32275kcal 32588kcal 32901kcal 33215kcal 33528kcal 33841kcal 34155kcal 34468kcal 34782kcal 35095kcal 35408kcal 35722kcal 36035kcal 36348kcal 36662kcal 36975kcal 37288kcal 37602kcal 37915kcal 38228kcal 38542kcal 38855kcal 39168kcal 39482kcal 39795kcal 40108kcal 40422kcal 40735kcal 41049kcal 41362kcal 41675kcal 41989kcal 42302kcal 42615kcal 42929kcal 43242kcal 43555kcal 43869kcal 44182kcal 44495kcal 44809kcal 45122kcal 45435kcal 45749kcal 46062kcal 46376kcal 46689kcal 47002kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
体をよく動かす仕事 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
皿洗い 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
ヨガ
ハタ		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
自動車を運転 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8545kcal 8735kcal 8925kcal 9115kcal 9305kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10634kcal 10824kcal 11014kcal 11204kcal 11394kcal 11584kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12723kcal 12913kcal 13103kcal 13293kcal 13483kcal 13673kcal 13863kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14812kcal 15002kcal 15192kcal 15382kcal 15572kcal 15762kcal 15952kcal 16142kcal 16332kcal 16522kcal 16712kcal 16901kcal 17091kcal 17281kcal 17471kcal 17661kcal 17851kcal 18041kcal 18231kcal 18421kcal 18611kcal 18801kcal 18991kcal 19180kcal 19370kcal 19560kcal 19750kcal 19940kcal 20130kcal 20320kcal 20510kcal 20700kcal 20890kcal 21080kcal 21269kcal 21459kcal 21649kcal 21839kcal 22029kcal 22219kcal 22409kcal 22599kcal 22789kcal 22979kcal 23169kcal 23358kcal 23548kcal 23738kcal 23928kcal 24118kcal 24308kcal 24498kcal 24688kcal 24878kcal 25068kcal 25258kcal 25447kcal 25637kcal 25827kcal 26017kcal 26207kcal 26397kcal 26587kcal 26777kcal 26967kcal 27157kcal 27347kcal 27536kcal 27726kcal 27916kcal 28106kcal 28296kcal 28486kcal
風呂でシャワー 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8545kcal 8735kcal 8925kcal 9115kcal 9305kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10634kcal 10824kcal 11014kcal 11204kcal 11394kcal 11584kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12723kcal 12913kcal 13103kcal 13293kcal 13483kcal 13673kcal 13863kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14812kcal 15002kcal 15192kcal 15382kcal 15572kcal 15762kcal 15952kcal 16142kcal 16332kcal 16522kcal 16712kcal 16901kcal 17091kcal 17281kcal 17471kcal 17661kcal 17851kcal 18041kcal 18231kcal 18421kcal 18611kcal 18801kcal 18991kcal 19180kcal 19370kcal 19560kcal 19750kcal 19940kcal 20130kcal 20320kcal 20510kcal 20700kcal 20890kcal 21080kcal 21269kcal 21459kcal 21649kcal 21839kcal 22029kcal 22219kcal 22409kcal 22599kcal 22789kcal 22979kcal 23169kcal 23358kcal 23548kcal 23738kcal 23928kcal 24118kcal 24308kcal 24498kcal 24688kcal 24878kcal 25068kcal 25258kcal 25447kcal 25637kcal 25827kcal 26017kcal 26207kcal 26397kcal 26587kcal 26777kcal 26967kcal 27157kcal 27347kcal 27536kcal 27726kcal 27916kcal 28106kcal 28296kcal 28486kcal
トイレ 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7349kcal 7520kcal 7691kcal 7862kcal 8033kcal 8204kcal 8375kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9058kcal 9229kcal 9400kcal 9571kcal 9742kcal 9913kcal 10084kcal 10255kcal 10426kcal 10596kcal 10767kcal 10938kcal 11109kcal 11280kcal 11451kcal 11622kcal 11793kcal 11964kcal 12135kcal 12306kcal 12477kcal 12648kcal 12818kcal 12989kcal 13160kcal 13331kcal 13502kcal 13673kcal 13844kcal 14015kcal 14186kcal 14357kcal 14528kcal 14699kcal 14869kcal 15040kcal 15211kcal 15382kcal 15553kcal 15724kcal 15895kcal 16066kcal 16237kcal 16408kcal 16579kcal 16750kcal 16920kcal 17091kcal 17262kcal 17433kcal 17604kcal 17775kcal 17946kcal 18117kcal 18288kcal 18459kcal 18630kcal 18801kcal 18972kcal 19142kcal 19313kcal 19484kcal 19655kcal 19826kcal 19997kcal 20168kcal 20339kcal 20510kcal 20681kcal 20852kcal 21023kcal 21193kcal 21364kcal 21535kcal 21706kcal 21877kcal 22048kcal 22219kcal 22390kcal 22561kcal 22732kcal 22903kcal 23074kcal 23244kcal 23415kcal 23586kcal 23757kcal 23928kcal 24099kcal 24270kcal 24441kcal 24612kcal 24783kcal 24954kcal 25125kcal 25296kcal 25466kcal 25637kcal
立って仕事をする 5982kcal 6153kcal 6324kcal 6494kcal 6665kcal 6836kcal 7007kcal 7178kcal 7349kcal 7520kcal 7691kcal 7862kcal 8033kcal 8204kcal 8375kcal 8545kcal 8716kcal 8887kcal 9058kcal 9229kcal 9400kcal 9571kcal 9742kcal 9913kcal 10084kcal 10255kcal 10426kcal 10596kcal 10767kcal 10938kcal 11109kcal 11280kcal 11451kcal 11622kcal 11793kcal 11964kcal 12135kcal 12306kcal 12477kcal 12648kcal 12818kcal 12989kcal 13160kcal 13331kcal 13502kcal 13673kcal 13844kcal 14015kcal 14186kcal 14357kcal 14528kcal 14699kcal 14869kcal 15040kcal 15211kcal 15382kcal 15553kcal 15724kcal 15895kcal 16066kcal 16237kcal 16408kcal 16579kcal 16750kcal 16920kcal 17091kcal 17262kcal 17433kcal 17604kcal 17775kcal 17946kcal 18117kcal 18288kcal 18459kcal 18630kcal 18801kcal 18972kcal 19142kcal 19313kcal 19484kcal 19655kcal 19826kcal 19997kcal 20168kcal 20339kcal 20510kcal 20681kcal 20852kcal 21023kcal 21193kcal 21364kcal 21535kcal 21706kcal 21877kcal 22048kcal 22219kcal 22390kcal 22561kcal 22732kcal 22903kcal 23074kcal 23244kcal 23415kcal 23586kcal 23757kcal 23928kcal 24099kcal 24270kcal 24441kcal 24612kcal 24783kcal 24954kcal 25125kcal 25296kcal 25466kcal 25637kcal
風呂で入浴 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
デスクワーク 4320kcal 4443kcal 4567kcal 4690kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5307kcal 5431kcal 5554kcal 5678kcal 5801kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6418kcal 6542kcal 6665kcal 6789kcal 6912kcal 7036kcal 7159kcal 7283kcal 7406kcal 7529kcal 7653kcal 7776kcal 7900kcal 8023kcal 8147kcal 8270kcal 8394kcal 8517kcal 8640kcal 8764kcal 8887kcal 9011kcal 9134kcal 9258kcal 9381kcal 9504kcal 9628kcal 9751kcal 9875kcal 9998kcal 10122kcal 10245kcal 10369kcal 10492kcal 10615kcal 10739kcal 10862kcal 10986kcal 11109kcal 11233kcal 11356kcal 11480kcal 11603kcal 11726kcal 11850kcal 11973kcal 12097kcal 12220kcal 12344kcal 12467kcal 12591kcal 12714kcal 12837kcal 12961kcal 13084kcal 13208kcal 13331kcal 13455kcal 13578kcal 13702kcal 13825kcal 13948kcal 14072kcal 14195kcal 14319kcal 14442kcal 14566kcal 14689kcal 14812kcal 14936kcal 15059kcal 15183kcal 15306kcal 15430kcal 15553kcal 15677kcal 15800kcal 15923kcal 16047kcal 16170kcal 16294kcal 16417kcal 16541kcal 16664kcal 16788kcal 16911kcal 17034kcal 17158kcal 17281kcal 17405kcal 17528kcal 17652kcal 17775kcal 17899kcal 18022kcal 18145kcal 18269kcal 18392kcal 18516kcal
電車バスに乗車 4320kcal 4443kcal 4567kcal 4690kcal 4814kcal 4937kcal 5061kcal 5184kcal 5307kcal 5431kcal 5554kcal 5678kcal 5801kcal 5925kcal 6048kcal 6172kcal 6295kcal 6418kcal 6542kcal 6665kcal 6789kcal 6912kcal 7036kcal 7159kcal 7283kcal 7406kcal 7529kcal 7653kcal 7776kcal 7900kcal 8023kcal 8147kcal 8270kcal 8394kcal 8517kcal 8640kcal 8764kcal 8887kcal 9011kcal 9134kcal 9258kcal 9381kcal 9504kcal 9628kcal 9751kcal 9875kcal 9998kcal 10122kcal 10245kcal 10369kcal 10492kcal 10615kcal 10739kcal 10862kcal 10986kcal 11109kcal 11233kcal 11356kcal 11480kcal 11603kcal 11726kcal 11850kcal 11973kcal 12097kcal 12220kcal 12344kcal 12467kcal 12591kcal 12714kcal 12837kcal 12961kcal 13084kcal 13208kcal 13331kcal 13455kcal 13578kcal 13702kcal 13825kcal 13948kcal 14072kcal 14195kcal 14319kcal 14442kcal 14566kcal 14689kcal 14812kcal 14936kcal 15059kcal 15183kcal 15306kcal 15430kcal 15553kcal 15677kcal 15800kcal 15923kcal 16047kcal 16170kcal 16294kcal 16417kcal 16541kcal 16664kcal 16788kcal 16911kcal 17034kcal 17158kcal 17281kcal 17405kcal 17528kcal 17652kcal 17775kcal 17899kcal 18022kcal 18145kcal 18269kcal 18392kcal 18516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ