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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15919kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18637kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21355kcal 21744kcal 22132kcal 22520kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24073kcal 24462kcal 24850kcal 25238kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27956kcal 28345kcal 28733kcal 29121kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30674kcal 31063kcal 31451kcal 31839kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33392kcal 33781kcal 34169kcal 34557kcal 34946kcal 35334kcal 35722kcal 36110kcal 36499kcal 36887kcal 37275kcal 37664kcal 38052kcal 38440kcal 38828kcal 39217kcal 39605kcal 39993kcal 40382kcal 40770kcal 41158kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42711kcal 43100kcal 43488kcal 43876kcal 44265kcal 44653kcal 45041kcal 45429kcal 45818kcal 46206kcal 46594kcal 46983kcal 47371kcal 47759kcal 48147kcal 48536kcal 48924kcal 49312kcal 49701kcal 50089kcal 50477kcal 50865kcal 51254kcal 51642kcal 52030kcal 52419kcal 52807kcal 53195kcal 53584kcal 53972kcal 54360kcal 54748kcal 55137kcal 55525kcal 55913kcal 56302kcal 56690kcal 57078kcal 57466kcal 57855kcal 58243kcal
山登り 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31605kcal 32508kcal 33411kcal 34314kcal 35217kcal 36120kcal 37023kcal 37926kcal 38829kcal 39732kcal 40635kcal 41538kcal 42441kcal 43344kcal 44247kcal 45150kcal 46053kcal 46956kcal 47859kcal 48762kcal 49665kcal 50568kcal 51471kcal 52374kcal 53277kcal 54180kcal 55083kcal 55986kcal 56889kcal 57792kcal 58695kcal 59598kcal 60501kcal 61404kcal 62307kcal 63210kcal 64113kcal 65016kcal 65919kcal 66822kcal 67725kcal 68628kcal 69531kcal 70434kcal 71337kcal 72240kcal 73143kcal 74046kcal 74949kcal 75852kcal 76755kcal 77658kcal 78561kcal 79464kcal 80367kcal 81270kcal 82173kcal 83076kcal 83979kcal 84882kcal 85785kcal 86688kcal 87591kcal 88494kcal 89397kcal 90300kcal 91203kcal 92106kcal 93009kcal 93912kcal 94815kcal 95718kcal 96621kcal 97524kcal 98427kcal 99330kcal 100233kcal 101136kcal 102039kcal 102942kcal 103845kcal 104748kcal 105651kcal 106554kcal 107457kcal 108360kcal 109263kcal 110166kcal 111069kcal 111972kcal 112875kcal 113778kcal 114681kcal 115584kcal 116487kcal 117390kcal 118293kcal 119196kcal 120099kcal 121002kcal 121905kcal 122808kcal 123711kcal 124614kcal 125517kcal 126420kcal 127323kcal 128226kcal 129129kcal 130032kcal 130935kcal 131838kcal 132741kcal 133644kcal 134547kcal 135450kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37293kcal 38359kcal 39424kcal 40490kcal 41556kcal 42621kcal 43687kcal 44752kcal 45818kcal 46883kcal 47949kcal 49014kcal 50080kcal 51145kcal 52211kcal 53277kcal 54342kcal 55408kcal 56473kcal 57539kcal 58604kcal 59670kcal 60735kcal 61801kcal 62866kcal 63932kcal 64997kcal 66063kcal 67129kcal 68194kcal 69260kcal 70325kcal 71391kcal 72456kcal 73522kcal 74587kcal 75653kcal 76718kcal 77784kcal 78849kcal 79915kcal 80981kcal 82046kcal 83112kcal 84177kcal 85243kcal 86308kcal 87374kcal 88439kcal 89505kcal 90570kcal 91636kcal 92701kcal 93767kcal 94833kcal 95898kcal 96964kcal 98029kcal 99095kcal 100160kcal 101226kcal 102291kcal 103357kcal 104422kcal 105488kcal 106554kcal 107619kcal 108685kcal 109750kcal 110816kcal 111881kcal 112947kcal 114012kcal 115078kcal 116143kcal 117209kcal 118274kcal 119340kcal 120406kcal 121471kcal 122537kcal 123602kcal 124668kcal 125733kcal 126799kcal 127864kcal 128930kcal 129995kcal 131061kcal 132126kcal 133192kcal 134258kcal 135323kcal 136389kcal 137454kcal 138520kcal 139585kcal 140651kcal 141716kcal 142782kcal 143847kcal 144913kcal 145978kcal 147044kcal 148110kcal 149175kcal 150241kcal 151306kcal 152372kcal 153437kcal 154503kcal 155568kcal 156634kcal 157699kcal 158765kcal 159831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38874kcal 39984kcal 41095kcal 42206kcal 43316kcal 44427kcal 45538kcal 46648kcal 47759kcal 48870kcal 49981kcal 51091kcal 52202kcal 53313kcal 54423kcal 55534kcal 56645kcal 57755kcal 58866kcal 59977kcal 61087kcal 62198kcal 63309kcal 64420kcal 65530kcal 66641kcal 67752kcal 68862kcal 69973kcal 71084kcal 72194kcal 73305kcal 74416kcal 75526kcal 76637kcal 77748kcal 78858kcal 79969kcal 81080kcal 82191kcal 83301kcal 84412kcal 85523kcal 86633kcal 87744kcal 88855kcal 89965kcal 91076kcal 92187kcal 93297kcal 94408kcal 95519kcal 96630kcal 97740kcal 98851kcal 99962kcal 101072kcal 102183kcal 103294kcal 104404kcal 105515kcal 106626kcal 107736kcal 108847kcal 109958kcal 111069kcal 112179kcal 113290kcal 114401kcal 115511kcal 116622kcal 117733kcal 118843kcal 119954kcal 121065kcal 122175kcal 123286kcal 124397kcal 125507kcal 126618kcal 127729kcal 128840kcal 129950kcal 131061kcal 132172kcal 133282kcal 134393kcal 135504kcal 136614kcal 137725kcal 138836kcal 139946kcal 141057kcal 142168kcal 143279kcal 144389kcal 145500kcal 146611kcal 147721kcal 148832kcal 149943kcal 151053kcal 152164kcal 153275kcal 154385kcal 155496kcal 156607kcal 157717kcal 158828kcal 159939kcal 161050kcal 162160kcal 163271kcal 164382kcal 165492kcal 166603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16750kcal 17229kcal 17707kcal 18186kcal 18665kcal 19143kcal 19622kcal 20100kcal 20579kcal 21057kcal 21536kcal 22015kcal 22493kcal 22972kcal 23450kcal 23929kcal 24408kcal 24886kcal 25365kcal 25843kcal 26322kcal 26801kcal 27279kcal 27758kcal 28236kcal 28715kcal 29193kcal 29672kcal 30151kcal 30629kcal 31108kcal 31586kcal 32065kcal 32544kcal 33022kcal 33501kcal 33979kcal 34458kcal 34937kcal 35415kcal 35894kcal 36372kcal 36851kcal 37330kcal 37808kcal 38287kcal 38765kcal 39244kcal 39722kcal 40201kcal 40680kcal 41158kcal 41637kcal 42115kcal 42594kcal 43073kcal 43551kcal 44030kcal 44508kcal 44987kcal 45466kcal 45944kcal 46423kcal 46901kcal 47380kcal 47859kcal 48337kcal 48816kcal 49294kcal 49773kcal 50251kcal 50730kcal 51209kcal 51687kcal 52166kcal 52644kcal 53123kcal 53602kcal 54080kcal 54559kcal 55037kcal 55516kcal 55995kcal 56473kcal 56952kcal 57430kcal 57909kcal 58387kcal 58866kcal 59345kcal 59823kcal 60302kcal 60780kcal 61259kcal 61738kcal 62216kcal 62695kcal 63173kcal 63652kcal 64131kcal 64609kcal 65088kcal 65566kcal 66045kcal 66524kcal 67002kcal 67481kcal 67959kcal 68438kcal 68916kcal 69395kcal 69874kcal 70352kcal 70831kcal 71309kcal 71788kcal
水泳
(普通:全般)		 26232kcal 26981kcal 27731kcal 28480kcal 29230kcal 29979kcal 30729kcal 31478kcal 32228kcal 32977kcal 33727kcal 34476kcal 35226kcal 35975kcal 36725kcal 37474kcal 38223kcal 38973kcal 39722kcal 40472kcal 41221kcal 41971kcal 42720kcal 43470kcal 44219kcal 44969kcal 45718kcal 46468kcal 47217kcal 47967kcal 48716kcal 49466kcal 50215kcal 50965kcal 51714kcal 52464kcal 53213kcal 53963kcal 54712kcal 55462kcal 56211kcal 56961kcal 57710kcal 58460kcal 59209kcal 59959kcal 60708kcal 61458kcal 62207kcal 62957kcal 63706kcal 64456kcal 65205kcal 65955kcal 66704kcal 67454kcal 68203kcal 68953kcal 69702kcal 70452kcal 71201kcal 71951kcal 72700kcal 73450kcal 74199kcal 74949kcal 75698kcal 76447kcal 77197kcal 77946kcal 78696kcal 79445kcal 80195kcal 80944kcal 81694kcal 82443kcal 83193kcal 83942kcal 84692kcal 85441kcal 86191kcal 86940kcal 87690kcal 88439kcal 89189kcal 89938kcal 90688kcal 91437kcal 92187kcal 92936kcal 93686kcal 94435kcal 95185kcal 95934kcal 96684kcal 97433kcal 98183kcal 98932kcal 99682kcal 100431kcal 101181kcal 101930kcal 102680kcal 103429kcal 104179kcal 104928kcal 105678kcal 106427kcal 107177kcal 107926kcal 108676kcal 109425kcal 110175kcal 110924kcal 111674kcal 112423kcal
水泳
(速め:全般)		 31605kcal 32508kcal 33411kcal 34314kcal 35217kcal 36120kcal 37023kcal 37926kcal 38829kcal 39732kcal 40635kcal 41538kcal 42441kcal 43344kcal 44247kcal 45150kcal 46053kcal 46956kcal 47859kcal 48762kcal 49665kcal 50568kcal 51471kcal 52374kcal 53277kcal 54180kcal 55083kcal 55986kcal 56889kcal 57792kcal 58695kcal 59598kcal 60501kcal 61404kcal 62307kcal 63210kcal 64113kcal 65016kcal 65919kcal 66822kcal 67725kcal 68628kcal 69531kcal 70434kcal 71337kcal 72240kcal 73143kcal 74046kcal 74949kcal 75852kcal 76755kcal 77658kcal 78561kcal 79464kcal 80367kcal 81270kcal 82173kcal 83076kcal 83979kcal 84882kcal 85785kcal 86688kcal 87591kcal 88494kcal 89397kcal 90300kcal 91203kcal 92106kcal 93009kcal 93912kcal 94815kcal 95718kcal 96621kcal 97524kcal 98427kcal 99330kcal 100233kcal 101136kcal 102039kcal 102942kcal 103845kcal 104748kcal 105651kcal 106554kcal 107457kcal 108360kcal 109263kcal 110166kcal 111069kcal 111972kcal 112875kcal 113778kcal 114681kcal 115584kcal 116487kcal 117390kcal 118293kcal 119196kcal 120099kcal 121002kcal 121905kcal 122808kcal 123711kcal 124614kcal 125517kcal 126420kcal 127323kcal 128226kcal 129129kcal 130032kcal 130935kcal 131838kcal 132741kcal 133644kcal 134547kcal 135450kcal
水泳
(バタフライ)		 43614kcal 44861kcal 46107kcal 47353kcal 48599kcal 49845kcal 51091kcal 52337kcal 53584kcal 54830kcal 56076kcal 57322kcal 58568kcal 59814kcal 61060kcal 62307kcal 63553kcal 64799kcal 66045kcal 67291kcal 68537kcal 69783kcal 71029kcal 72276kcal 73522kcal 74768kcal 76014kcal 77260kcal 78506kcal 79752kcal 80999kcal 82245kcal 83491kcal 84737kcal 85983kcal 87229kcal 88475kcal 89722kcal 90968kcal 92214kcal 93460kcal 94706kcal 95952kcal 97198kcal 98445kcal 99691kcal 100937kcal 102183kcal 103429kcal 104675kcal 105921kcal 107168kcal 108414kcal 109660kcal 110906kcal 112152kcal 113398kcal 114644kcal 115891kcal 117137kcal 118383kcal 119629kcal 120875kcal 122121kcal 123367kcal 124614kcal 125860kcal 127106kcal 128352kcal 129598kcal 130844kcal 132090kcal 133336kcal 134583kcal 135829kcal 137075kcal 138321kcal 139567kcal 140813kcal 142059kcal 143306kcal 144552kcal 145798kcal 147044kcal 148290kcal 149536kcal 150782kcal 152029kcal 153275kcal 154521kcal 155767kcal 157013kcal 158259kcal 159505kcal 160752kcal 161998kcal 163244kcal 164490kcal 165736kcal 166982kcal 168228kcal 169475kcal 170721kcal 171967kcal 173213kcal 174459kcal 175705kcal 176951kcal 178198kcal 179444kcal 180690kcal 181936kcal 183182kcal 184428kcal 185674kcal 186921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31605kcal 32508kcal 33411kcal 34314kcal 35217kcal 36120kcal 37023kcal 37926kcal 38829kcal 39732kcal 40635kcal 41538kcal 42441kcal 43344kcal 44247kcal 45150kcal 46053kcal 46956kcal 47859kcal 48762kcal 49665kcal 50568kcal 51471kcal 52374kcal 53277kcal 54180kcal 55083kcal 55986kcal 56889kcal 57792kcal 58695kcal 59598kcal 60501kcal 61404kcal 62307kcal 63210kcal 64113kcal 65016kcal 65919kcal 66822kcal 67725kcal 68628kcal 69531kcal 70434kcal 71337kcal 72240kcal 73143kcal 74046kcal 74949kcal 75852kcal 76755kcal 77658kcal 78561kcal 79464kcal 80367kcal 81270kcal 82173kcal 83076kcal 83979kcal 84882kcal 85785kcal 86688kcal 87591kcal 88494kcal 89397kcal 90300kcal 91203kcal 92106kcal 93009kcal 93912kcal 94815kcal 95718kcal 96621kcal 97524kcal 98427kcal 99330kcal 100233kcal 101136kcal 102039kcal 102942kcal 103845kcal 104748kcal 105651kcal 106554kcal 107457kcal 108360kcal 109263kcal 110166kcal 111069kcal 111972kcal 112875kcal 113778kcal 114681kcal 115584kcal 116487kcal 117390kcal 118293kcal 119196kcal 120099kcal 121002kcal 121905kcal 122808kcal 123711kcal 124614kcal 125517kcal 126420kcal 127323kcal 128226kcal 129129kcal 130032kcal 130935kcal 131838kcal 132741kcal 133644kcal 134547kcal 135450kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
筋トレ
背筋運動		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
筋トレ
懸垂		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
筋トレ
スクワット		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ヨガ
ハタ		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ヨガ
パワー		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
ダンス
ゆっくり		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ダンス
普通		 23071kcal 23730kcal 24390kcal 25049kcal 25708kcal 26367kcal 27026kcal 27685kcal 28345kcal 29004kcal 29663kcal 30322kcal 30981kcal 31641kcal 32300kcal 32959kcal 33618kcal 34277kcal 34937kcal 35596kcal 36255kcal 36914kcal 37573kcal 38233kcal 38892kcal 39551kcal 40210kcal 40869kcal 41528kcal 42188kcal 42847kcal 43506kcal 44165kcal 44824kcal 45484kcal 46143kcal 46802kcal 47461kcal 48120kcal 48780kcal 49439kcal 50098kcal 50757kcal 51416kcal 52076kcal 52735kcal 53394kcal 54053kcal 54712kcal 55371kcal 56031kcal 56690kcal 57349kcal 58008kcal 58667kcal 59327kcal 59986kcal 60645kcal 61304kcal 61963kcal 62623kcal 63282kcal 63941kcal 64600kcal 65259kcal 65919kcal 66578kcal 67237kcal 67896kcal 68555kcal 69214kcal 69874kcal 70533kcal 71192kcal 71851kcal 72510kcal 73170kcal 73829kcal 74488kcal 75147kcal 75806kcal 76466kcal 77125kcal 77784kcal 78443kcal 79102kcal 79761kcal 80421kcal 81080kcal 81739kcal 82398kcal 83057kcal 83717kcal 84376kcal 85035kcal 85694kcal 86353kcal 87013kcal 87672kcal 88331kcal 88990kcal 89649kcal 90309kcal 90968kcal 91627kcal 92286kcal 92945kcal 93604kcal 94264kcal 94923kcal 95582kcal 96241kcal 96900kcal 97560kcal 98219kcal 98878kcal
ダンス
激しい		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
踏み台昇降 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
トランポリン
ゆっくり		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
HIIT
ジャンプなし		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
HIIT
ジャンプあり		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
料理全般 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
掃除機をかける 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
部屋の片づけ全般 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
トイレ 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
風呂でシャワー 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
風呂で入浴 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
デスクワーク 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
立って仕事をする 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
体をよく動かす仕事 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
電車バスに乗車 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
自動車を運転 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43614kcal 44861kcal 46107kcal 47353kcal 48599kcal 49845kcal 51091kcal 52337kcal 53584kcal 54830kcal 56076kcal 57322kcal 58568kcal 59814kcal 61060kcal 62307kcal 63553kcal 64799kcal 66045kcal 67291kcal 68537kcal 69783kcal 71029kcal 72276kcal 73522kcal 74768kcal 76014kcal 77260kcal 78506kcal 79752kcal 80999kcal 82245kcal 83491kcal 84737kcal 85983kcal 87229kcal 88475kcal 89722kcal 90968kcal 92214kcal 93460kcal 94706kcal 95952kcal 97198kcal 98445kcal 99691kcal 100937kcal 102183kcal 103429kcal 104675kcal 105921kcal 107168kcal 108414kcal 109660kcal 110906kcal 112152kcal 113398kcal 114644kcal 115891kcal 117137kcal 118383kcal 119629kcal 120875kcal 122121kcal 123367kcal 124614kcal 125860kcal 127106kcal 128352kcal 129598kcal 130844kcal 132090kcal 133336kcal 134583kcal 135829kcal 137075kcal 138321kcal 139567kcal 140813kcal 142059kcal 143306kcal 144552kcal 145798kcal 147044kcal 148290kcal 149536kcal 150782kcal 152029kcal 153275kcal 154521kcal 155767kcal 157013kcal 158259kcal 159505kcal 160752kcal 161998kcal 163244kcal 164490kcal 165736kcal 166982kcal 168228kcal 169475kcal 170721kcal 171967kcal 173213kcal 174459kcal 175705kcal 176951kcal 178198kcal 179444kcal 180690kcal 181936kcal 183182kcal 184428kcal 185674kcal 186921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38874kcal 39984kcal 41095kcal 42206kcal 43316kcal 44427kcal 45538kcal 46648kcal 47759kcal 48870kcal 49981kcal 51091kcal 52202kcal 53313kcal 54423kcal 55534kcal 56645kcal 57755kcal 58866kcal 59977kcal 61087kcal 62198kcal 63309kcal 64420kcal 65530kcal 66641kcal 67752kcal 68862kcal 69973kcal 71084kcal 72194kcal 73305kcal 74416kcal 75526kcal 76637kcal 77748kcal 78858kcal 79969kcal 81080kcal 82191kcal 83301kcal 84412kcal 85523kcal 86633kcal 87744kcal 88855kcal 89965kcal 91076kcal 92187kcal 93297kcal 94408kcal 95519kcal 96630kcal 97740kcal 98851kcal 99962kcal 101072kcal 102183kcal 103294kcal 104404kcal 105515kcal 106626kcal 107736kcal 108847kcal 109958kcal 111069kcal 112179kcal 113290kcal 114401kcal 115511kcal 116622kcal 117733kcal 118843kcal 119954kcal 121065kcal 122175kcal 123286kcal 124397kcal 125507kcal 126618kcal 127729kcal 128840kcal 129950kcal 131061kcal 132172kcal 133282kcal 134393kcal 135504kcal 136614kcal 137725kcal 138836kcal 139946kcal 141057kcal 142168kcal 143279kcal 144389kcal 145500kcal 146611kcal 147721kcal 148832kcal 149943kcal 151053kcal 152164kcal 153275kcal 154385kcal 155496kcal 156607kcal 157717kcal 158828kcal 159939kcal 161050kcal 162160kcal 163271kcal 164382kcal 165492kcal 166603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37293kcal 38359kcal 39424kcal 40490kcal 41556kcal 42621kcal 43687kcal 44752kcal 45818kcal 46883kcal 47949kcal 49014kcal 50080kcal 51145kcal 52211kcal 53277kcal 54342kcal 55408kcal 56473kcal 57539kcal 58604kcal 59670kcal 60735kcal 61801kcal 62866kcal 63932kcal 64997kcal 66063kcal 67129kcal 68194kcal 69260kcal 70325kcal 71391kcal 72456kcal 73522kcal 74587kcal 75653kcal 76718kcal 77784kcal 78849kcal 79915kcal 80981kcal 82046kcal 83112kcal 84177kcal 85243kcal 86308kcal 87374kcal 88439kcal 89505kcal 90570kcal 91636kcal 92701kcal 93767kcal 94833kcal 95898kcal 96964kcal 98029kcal 99095kcal 100160kcal 101226kcal 102291kcal 103357kcal 104422kcal 105488kcal 106554kcal 107619kcal 108685kcal 109750kcal 110816kcal 111881kcal 112947kcal 114012kcal 115078kcal 116143kcal 117209kcal 118274kcal 119340kcal 120406kcal 121471kcal 122537kcal 123602kcal 124668kcal 125733kcal 126799kcal 127864kcal 128930kcal 129995kcal 131061kcal 132126kcal 133192kcal 134258kcal 135323kcal 136389kcal 137454kcal 138520kcal 139585kcal 140651kcal 141716kcal 142782kcal 143847kcal 144913kcal 145978kcal 147044kcal 148110kcal 149175kcal 150241kcal 151306kcal 152372kcal 153437kcal 154503kcal 155568kcal 156634kcal 157699kcal 158765kcal 159831kcal
水泳
(速め:全般)		 31605kcal 32508kcal 33411kcal 34314kcal 35217kcal 36120kcal 37023kcal 37926kcal 38829kcal 39732kcal 40635kcal 41538kcal 42441kcal 43344kcal 44247kcal 45150kcal 46053kcal 46956kcal 47859kcal 48762kcal 49665kcal 50568kcal 51471kcal 52374kcal 53277kcal 54180kcal 55083kcal 55986kcal 56889kcal 57792kcal 58695kcal 59598kcal 60501kcal 61404kcal 62307kcal 63210kcal 64113kcal 65016kcal 65919kcal 66822kcal 67725kcal 68628kcal 69531kcal 70434kcal 71337kcal 72240kcal 73143kcal 74046kcal 74949kcal 75852kcal 76755kcal 77658kcal 78561kcal 79464kcal 80367kcal 81270kcal 82173kcal 83076kcal 83979kcal 84882kcal 85785kcal 86688kcal 87591kcal 88494kcal 89397kcal 90300kcal 91203kcal 92106kcal 93009kcal 93912kcal 94815kcal 95718kcal 96621kcal 97524kcal 98427kcal 99330kcal 100233kcal 101136kcal 102039kcal 102942kcal 103845kcal 104748kcal 105651kcal 106554kcal 107457kcal 108360kcal 109263kcal 110166kcal 111069kcal 111972kcal 112875kcal 113778kcal 114681kcal 115584kcal 116487kcal 117390kcal 118293kcal 119196kcal 120099kcal 121002kcal 121905kcal 122808kcal 123711kcal 124614kcal 125517kcal 126420kcal 127323kcal 128226kcal 129129kcal 130032kcal 130935kcal 131838kcal 132741kcal 133644kcal 134547kcal 135450kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31605kcal 32508kcal 33411kcal 34314kcal 35217kcal 36120kcal 37023kcal 37926kcal 38829kcal 39732kcal 40635kcal 41538kcal 42441kcal 43344kcal 44247kcal 45150kcal 46053kcal 46956kcal 47859kcal 48762kcal 49665kcal 50568kcal 51471kcal 52374kcal 53277kcal 54180kcal 55083kcal 55986kcal 56889kcal 57792kcal 58695kcal 59598kcal 60501kcal 61404kcal 62307kcal 63210kcal 64113kcal 65016kcal 65919kcal 66822kcal 67725kcal 68628kcal 69531kcal 70434kcal 71337kcal 72240kcal 73143kcal 74046kcal 74949kcal 75852kcal 76755kcal 77658kcal 78561kcal 79464kcal 80367kcal 81270kcal 82173kcal 83076kcal 83979kcal 84882kcal 85785kcal 86688kcal 87591kcal 88494kcal 89397kcal 90300kcal 91203kcal 92106kcal 93009kcal 93912kcal 94815kcal 95718kcal 96621kcal 97524kcal 98427kcal 99330kcal 100233kcal 101136kcal 102039kcal 102942kcal 103845kcal 104748kcal 105651kcal 106554kcal 107457kcal 108360kcal 109263kcal 110166kcal 111069kcal 111972kcal 112875kcal 113778kcal 114681kcal 115584kcal 116487kcal 117390kcal 118293kcal 119196kcal 120099kcal 121002kcal 121905kcal 122808kcal 123711kcal 124614kcal 125517kcal 126420kcal 127323kcal 128226kcal 129129kcal 130032kcal 130935kcal 131838kcal 132741kcal 133644kcal 134547kcal 135450kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31605kcal 32508kcal 33411kcal 34314kcal 35217kcal 36120kcal 37023kcal 37926kcal 38829kcal 39732kcal 40635kcal 41538kcal 42441kcal 43344kcal 44247kcal 45150kcal 46053kcal 46956kcal 47859kcal 48762kcal 49665kcal 50568kcal 51471kcal 52374kcal 53277kcal 54180kcal 55083kcal 55986kcal 56889kcal 57792kcal 58695kcal 59598kcal 60501kcal 61404kcal 62307kcal 63210kcal 64113kcal 65016kcal 65919kcal 66822kcal 67725kcal 68628kcal 69531kcal 70434kcal 71337kcal 72240kcal 73143kcal 74046kcal 74949kcal 75852kcal 76755kcal 77658kcal 78561kcal 79464kcal 80367kcal 81270kcal 82173kcal 83076kcal 83979kcal 84882kcal 85785kcal 86688kcal 87591kcal 88494kcal 89397kcal 90300kcal 91203kcal 92106kcal 93009kcal 93912kcal 94815kcal 95718kcal 96621kcal 97524kcal 98427kcal 99330kcal 100233kcal 101136kcal 102039kcal 102942kcal 103845kcal 104748kcal 105651kcal 106554kcal 107457kcal 108360kcal 109263kcal 110166kcal 111069kcal 111972kcal 112875kcal 113778kcal 114681kcal 115584kcal 116487kcal 117390kcal 118293kcal 119196kcal 120099kcal 121002kcal 121905kcal 122808kcal 123711kcal 124614kcal 125517kcal 126420kcal 127323kcal 128226kcal 129129kcal 130032kcal 130935kcal 131838kcal 132741kcal 133644kcal 134547kcal 135450kcal
ダンス
激しい		 28444kcal 29257kcal 30069kcal 30882kcal 31695kcal 32508kcal 33320kcal 34133kcal 34946kcal 35758kcal 36571kcal 37384kcal 38196kcal 39009kcal 39822kcal 40635kcal 41447kcal 42260kcal 43073kcal 43885kcal 44698kcal 45511kcal 46323kcal 47136kcal 47949kcal 48762kcal 49574kcal 50387kcal 51200kcal 52012kcal 52825kcal 53638kcal 54450kcal 55263kcal 56076kcal 56889kcal 57701kcal 58514kcal 59327kcal 60139kcal 60952kcal 61765kcal 62577kcal 63390kcal 64203kcal 65016kcal 65828kcal 66641kcal 67454kcal 68266kcal 69079kcal 69892kcal 70704kcal 71517kcal 72330kcal 73143kcal 73955kcal 74768kcal 75581kcal 76393kcal 77206kcal 78019kcal 78831kcal 79644kcal 80457kcal 81270kcal 82082kcal 82895kcal 83708kcal 84520kcal 85333kcal 86146kcal 86958kcal 87771kcal 88584kcal 89397kcal 90209kcal 91022kcal 91835kcal 92647kcal 93460kcal 94273kcal 95085kcal 95898kcal 96711kcal 97524kcal 98336kcal 99149kcal 99962kcal 100774kcal 101587kcal 102400kcal 103212kcal 104025kcal 104838kcal 105651kcal 106463kcal 107276kcal 108089kcal 108901kcal 109714kcal 110527kcal 111339kcal 112152kcal 112965kcal 113778kcal 114590kcal 115403kcal 116216kcal 117028kcal 117841kcal 118654kcal 119466kcal 120279kcal 121092kcal 121905kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27812kcal 28607kcal 29401kcal 30196kcal 30990kcal 31785kcal 32580kcal 33374kcal 34169kcal 34964kcal 35758kcal 36553kcal 37348kcal 38142kcal 38937kcal 39732kcal 40526kcal 41321kcal 42115kcal 42910kcal 43705kcal 44499kcal 45294kcal 46089kcal 46883kcal 47678kcal 48473kcal 49267kcal 50062kcal 50856kcal 51651kcal 52446kcal 53240kcal 54035kcal 54830kcal 55624kcal 56419kcal 57214kcal 58008kcal 58803kcal 59598kcal 60392kcal 61187kcal 61981kcal 62776kcal 63571kcal 64365kcal 65160kcal 65955kcal 66749kcal 67544kcal 68339kcal 69133kcal 69928kcal 70722kcal 71517kcal 72312kcal 73106kcal 73901kcal 74696kcal 75490kcal 76285kcal 77080kcal 77874kcal 78669kcal 79464kcal 80258kcal 81053kcal 81847kcal 82642kcal 83437kcal 84231kcal 85026kcal 85821kcal 86615kcal 87410kcal 88205kcal 88999kcal 89794kcal 90588kcal 91383kcal 92178kcal 92972kcal 93767kcal 94562kcal 95356kcal 96151kcal 96946kcal 97740kcal 98535kcal 99330kcal 100124kcal 100919kcal 101713kcal 102508kcal 103303kcal 104097kcal 104892kcal 105687kcal 106481kcal 107276kcal 108071kcal 108865kcal 109660kcal 110454kcal 111249kcal 112044kcal 112838kcal 113633kcal 114428kcal 115222kcal 116017kcal 116812kcal 117606kcal 118401kcal 119196kcal
水泳
(普通:全般)		 26232kcal 26981kcal 27731kcal 28480kcal 29230kcal 29979kcal 30729kcal 31478kcal 32228kcal 32977kcal 33727kcal 34476kcal 35226kcal 35975kcal 36725kcal 37474kcal 38223kcal 38973kcal 39722kcal 40472kcal 41221kcal 41971kcal 42720kcal 43470kcal 44219kcal 44969kcal 45718kcal 46468kcal 47217kcal 47967kcal 48716kcal 49466kcal 50215kcal 50965kcal 51714kcal 52464kcal 53213kcal 53963kcal 54712kcal 55462kcal 56211kcal 56961kcal 57710kcal 58460kcal 59209kcal 59959kcal 60708kcal 61458kcal 62207kcal 62957kcal 63706kcal 64456kcal 65205kcal 65955kcal 66704kcal 67454kcal 68203kcal 68953kcal 69702kcal 70452kcal 71201kcal 71951kcal 72700kcal 73450kcal 74199kcal 74949kcal 75698kcal 76447kcal 77197kcal 77946kcal 78696kcal 79445kcal 80195kcal 80944kcal 81694kcal 82443kcal 83193kcal 83942kcal 84692kcal 85441kcal 86191kcal 86940kcal 87690kcal 88439kcal 89189kcal 89938kcal 90688kcal 91437kcal 92187kcal 92936kcal 93686kcal 94435kcal 95185kcal 95934kcal 96684kcal 97433kcal 98183kcal 98932kcal 99682kcal 100431kcal 101181kcal 101930kcal 102680kcal 103429kcal 104179kcal 104928kcal 105678kcal 106427kcal 107177kcal 107926kcal 108676kcal 109425kcal 110175kcal 110924kcal 111674kcal 112423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
山登り 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
HIIT
ジャンプあり		 25284kcal 26006kcal 26728kcal 27451kcal 28173kcal 28896kcal 29618kcal 30340kcal 31063kcal 31785kcal 32508kcal 33230kcal 33952kcal 34675kcal 35397kcal 36120kcal 36842kcal 37564kcal 38287kcal 39009kcal 39732kcal 40454kcal 41176kcal 41899kcal 42621kcal 43344kcal 44066kcal 44788kcal 45511kcal 46233kcal 46956kcal 47678kcal 48400kcal 49123kcal 49845kcal 50568kcal 51290kcal 52012kcal 52735kcal 53457kcal 54180kcal 54902kcal 55624kcal 56347kcal 57069kcal 57792kcal 58514kcal 59236kcal 59959kcal 60681kcal 61404kcal 62126kcal 62848kcal 63571kcal 64293kcal 65016kcal 65738kcal 66460kcal 67183kcal 67905kcal 68628kcal 69350kcal 70072kcal 70795kcal 71517kcal 72240kcal 72962kcal 73684kcal 74407kcal 75129kcal 75852kcal 76574kcal 77296kcal 78019kcal 78741kcal 79464kcal 80186kcal 80908kcal 81631kcal 82353kcal 83076kcal 83798kcal 84520kcal 85243kcal 85965kcal 86688kcal 87410kcal 88132kcal 88855kcal 89577kcal 90300kcal 91022kcal 91744kcal 92467kcal 93189kcal 93912kcal 94634kcal 95356kcal 96079kcal 96801kcal 97524kcal 98246kcal 98968kcal 99691kcal 100413kcal 101136kcal 101858kcal 102580kcal 103303kcal 104025kcal 104748kcal 105470kcal 106192kcal 106915kcal 107637kcal 108360kcal
ダンス
普通		 23071kcal 23730kcal 24390kcal 25049kcal 25708kcal 26367kcal 27026kcal 27685kcal 28345kcal 29004kcal 29663kcal 30322kcal 30981kcal 31641kcal 32300kcal 32959kcal 33618kcal 34277kcal 34937kcal 35596kcal 36255kcal 36914kcal 37573kcal 38233kcal 38892kcal 39551kcal 40210kcal 40869kcal 41528kcal 42188kcal 42847kcal 43506kcal 44165kcal 44824kcal 45484kcal 46143kcal 46802kcal 47461kcal 48120kcal 48780kcal 49439kcal 50098kcal 50757kcal 51416kcal 52076kcal 52735kcal 53394kcal 54053kcal 54712kcal 55371kcal 56031kcal 56690kcal 57349kcal 58008kcal 58667kcal 59327kcal 59986kcal 60645kcal 61304kcal 61963kcal 62623kcal 63282kcal 63941kcal 64600kcal 65259kcal 65919kcal 66578kcal 67237kcal 67896kcal 68555kcal 69214kcal 69874kcal 70533kcal 71192kcal 71851kcal 72510kcal 73170kcal 73829kcal 74488kcal 75147kcal 75806kcal 76466kcal 77125kcal 77784kcal 78443kcal 79102kcal 79761kcal 80421kcal 81080kcal 81739kcal 82398kcal 83057kcal 83717kcal 84376kcal 85035kcal 85694kcal 86353kcal 87013kcal 87672kcal 88331kcal 88990kcal 89649kcal 90309kcal 90968kcal 91627kcal 92286kcal 92945kcal 93604kcal 94264kcal 94923kcal 95582kcal 96241kcal 96900kcal 97560kcal 98219kcal 98878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18963kcal 19504kcal 20046kcal 20588kcal 21130kcal 21672kcal 22213kcal 22755kcal 23297kcal 23839kcal 24381kcal 24922kcal 25464kcal 26006kcal 26548kcal 27090kcal 27631kcal 28173kcal 28715kcal 29257kcal 29799kcal 30340kcal 30882kcal 31424kcal 31966kcal 32508kcal 33049kcal 33591kcal 34133kcal 34675kcal 35217kcal 35758kcal 36300kcal 36842kcal 37384kcal 37926kcal 38467kcal 39009kcal 39551kcal 40093kcal 40635kcal 41176kcal 41718kcal 42260kcal 42802kcal 43344kcal 43885kcal 44427kcal 44969kcal 45511kcal 46053kcal 46594kcal 47136kcal 47678kcal 48220kcal 48762kcal 49303kcal 49845kcal 50387kcal 50929kcal 51471kcal 52012kcal 52554kcal 53096kcal 53638kcal 54180kcal 54721kcal 55263kcal 55805kcal 56347kcal 56889kcal 57430kcal 57972kcal 58514kcal 59056kcal 59598kcal 60139kcal 60681kcal 61223kcal 61765kcal 62307kcal 62848kcal 63390kcal 63932kcal 64474kcal 65016kcal 65557kcal 66099kcal 66641kcal 67183kcal 67725kcal 68266kcal 68808kcal 69350kcal 69892kcal 70434kcal 70975kcal 71517kcal 72059kcal 72601kcal 73143kcal 73684kcal 74226kcal 74768kcal 75310kcal 75852kcal 76393kcal 76935kcal 77477kcal 78019kcal 78561kcal 79102kcal 79644kcal 80186kcal 80728kcal 81270kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16750kcal 17229kcal 17707kcal 18186kcal 18665kcal 19143kcal 19622kcal 20100kcal 20579kcal 21057kcal 21536kcal 22015kcal 22493kcal 22972kcal 23450kcal 23929kcal 24408kcal 24886kcal 25365kcal 25843kcal 26322kcal 26801kcal 27279kcal 27758kcal 28236kcal 28715kcal 29193kcal 29672kcal 30151kcal 30629kcal 31108kcal 31586kcal 32065kcal 32544kcal 33022kcal 33501kcal 33979kcal 34458kcal 34937kcal 35415kcal 35894kcal 36372kcal 36851kcal 37330kcal 37808kcal 38287kcal 38765kcal 39244kcal 39722kcal 40201kcal 40680kcal 41158kcal 41637kcal 42115kcal 42594kcal 43073kcal 43551kcal 44030kcal 44508kcal 44987kcal 45466kcal 45944kcal 46423kcal 46901kcal 47380kcal 47859kcal 48337kcal 48816kcal 49294kcal 49773kcal 50251kcal 50730kcal 51209kcal 51687kcal 52166kcal 52644kcal 53123kcal 53602kcal 54080kcal 54559kcal 55037kcal 55516kcal 55995kcal 56473kcal 56952kcal 57430kcal 57909kcal 58387kcal 58866kcal 59345kcal 59823kcal 60302kcal 60780kcal 61259kcal 61738kcal 62216kcal 62695kcal 63173kcal 63652kcal 64131kcal 64609kcal 65088kcal 65566kcal 66045kcal 66524kcal 67002kcal 67481kcal 67959kcal 68438kcal 68916kcal 69395kcal 69874kcal 70352kcal 70831kcal 71309kcal 71788kcal
踏み台昇降 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
HIIT
ジャンプなし		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
ダンス
ゆっくり		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
筋トレ
スクワット		 15802kcal 16254kcal 16705kcal 17157kcal 17608kcal 18060kcal 18511kcal 18963kcal 19414kcal 19866kcal 20317kcal 20769kcal 21220kcal 21672kcal 22123kcal 22575kcal 23026kcal 23478kcal 23929kcal 24381kcal 24832kcal 25284kcal 25735kcal 26187kcal 26638kcal 27090kcal 27541kcal 27993kcal 28444kcal 28896kcal 29347kcal 29799kcal 30250kcal 30702kcal 31153kcal 31605kcal 32056kcal 32508kcal 32959kcal 33411kcal 33862kcal 34314kcal 34765kcal 35217kcal 35668kcal 36120kcal 36571kcal 37023kcal 37474kcal 37926kcal 38377kcal 38829kcal 39280kcal 39732kcal 40183kcal 40635kcal 41086kcal 41538kcal 41989kcal 42441kcal 42892kcal 43344kcal 43795kcal 44247kcal 44698kcal 45150kcal 45601kcal 46053kcal 46504kcal 46956kcal 47407kcal 47859kcal 48310kcal 48762kcal 49213kcal 49665kcal 50116kcal 50568kcal 51019kcal 51471kcal 51922kcal 52374kcal 52825kcal 53277kcal 53728kcal 54180kcal 54631kcal 55083kcal 55534kcal 55986kcal 56437kcal 56889kcal 57340kcal 57792kcal 58243kcal 58695kcal 59146kcal 59598kcal 60049kcal 60501kcal 60952kcal 61404kcal 61855kcal 62307kcal 62758kcal 63210kcal 63661kcal 64113kcal 64564kcal 65016kcal 65467kcal 65919kcal 66370kcal 66822kcal 67273kcal 67725kcal
部屋の片づけ全般 15170kcal 15603kcal 16037kcal 16470kcal 16904kcal 17337kcal 17771kcal 18204kcal 18637kcal 19071kcal 19504kcal 19938kcal 20371kcal 20805kcal 21238kcal 21672kcal 22105kcal 22538kcal 22972kcal 23405kcal 23839kcal 24272kcal 24706kcal 25139kcal 25572kcal 26006kcal 26439kcal 26873kcal 27306kcal 27740kcal 28173kcal 28607kcal 29040kcal 29473kcal 29907kcal 30340kcal 30774kcal 31207kcal 31641kcal 32074kcal 32508kcal 32941kcal 33374kcal 33808kcal 34241kcal 34675kcal 35108kcal 35542kcal 35975kcal 36408kcal 36842kcal 37275kcal 37709kcal 38142kcal 38576kcal 39009kcal 39443kcal 39876kcal 40309kcal 40743kcal 41176kcal 41610kcal 42043kcal 42477kcal 42910kcal 43344kcal 43777kcal 44210kcal 44644kcal 45077kcal 45511kcal 45944kcal 46378kcal 46811kcal 47244kcal 47678kcal 48111kcal 48545kcal 48978kcal 49412kcal 49845kcal 50279kcal 50712kcal 51145kcal 51579kcal 52012kcal 52446kcal 52879kcal 53313kcal 53746kcal 54180kcal 54613kcal 55046kcal 55480kcal 55913kcal 56347kcal 56780kcal 57214kcal 57647kcal 58080kcal 58514kcal 58947kcal 59381kcal 59814kcal 60248kcal 60681kcal 61115kcal 61548kcal 61981kcal 62415kcal 62848kcal 63282kcal 63715kcal 64149kcal 64582kcal 65016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24381kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40635kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48762kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56889kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13590kcal 13978kcal 14366kcal 14755kcal 15143kcal 15531kcal 15919kcal 16308kcal 16696kcal 17084kcal 17473kcal 17861kcal 18249kcal 18637kcal 19026kcal 19414kcal 19802kcal 20191kcal 20579kcal 20967kcal 21355kcal 21744kcal 22132kcal 22520kcal 22909kcal 23297kcal 23685kcal 24073kcal 24462kcal 24850kcal 25238kcal 25627kcal 26015kcal 26403kcal 26792kcal 27180kcal 27568kcal 27956kcal 28345kcal 28733kcal 29121kcal 29510kcal 29898kcal 30286kcal 30674kcal 31063kcal 31451kcal 31839kcal 32228kcal 32616kcal 33004kcal 33392kcal 33781kcal 34169kcal 34557kcal 34946kcal 35334kcal 35722kcal 36110kcal 36499kcal 36887kcal 37275kcal 37664kcal 38052kcal 38440kcal 38828kcal 39217kcal 39605kcal 39993kcal 40382kcal 40770kcal 41158kcal 41547kcal 41935kcal 42323kcal 42711kcal 43100kcal 43488kcal 43876kcal 44265kcal 44653kcal 45041kcal 45429kcal 45818kcal 46206kcal 46594kcal 46983kcal 47371kcal 47759kcal 48147kcal 48536kcal 48924kcal 49312kcal 49701kcal 50089kcal 50477kcal 50865kcal 51254kcal 51642kcal 52030kcal 52419kcal 52807kcal 53195kcal 53584kcal 53972kcal 54360kcal 54748kcal 55137kcal 55525kcal 55913kcal 56302kcal 56690kcal 57078kcal 57466kcal 57855kcal 58243kcal
ヨガ
パワー		 12642kcal 13003kcal 13364kcal 13725kcal 14086kcal 14448kcal 14809kcal 15170kcal 15531kcal 15892kcal 16254kcal 16615kcal 16976kcal 17337kcal 17698kcal 18060kcal 18421kcal 18782kcal 19143kcal 19504kcal 19866kcal 20227kcal 20588kcal 20949kcal 21310kcal 21672kcal 22033kcal 22394kcal 22755kcal 23116kcal 23478kcal 23839kcal 24200kcal 24561kcal 24922kcal 25284kcal 25645kcal 26006kcal 26367kcal 26728kcal 27090kcal 27451kcal 27812kcal 28173kcal 28534kcal 28896kcal 29257kcal 29618kcal 29979kcal 30340kcal 30702kcal 31063kcal 31424kcal 31785kcal 32146kcal 32508kcal 32869kcal 33230kcal 33591kcal 33952kcal 34314kcal 34675kcal 35036kcal 35397kcal 35758kcal 36120kcal 36481kcal 36842kcal 37203kcal 37564kcal 37926kcal 38287kcal 38648kcal 39009kcal 39370kcal 39732kcal 40093kcal 40454kcal 40815kcal 41176kcal 41538kcal 41899kcal 42260kcal 42621kcal 42982kcal 43344kcal 43705kcal 44066kcal 44427kcal 44788kcal 45150kcal 45511kcal 45872kcal 46233kcal 46594kcal 46956kcal 47317kcal 47678kcal 48039kcal 48400kcal 48762kcal 49123kcal 49484kcal 49845kcal 50206kcal 50568kcal 50929kcal 51290kcal 51651kcal 52012kcal 52374kcal 52735kcal 53096kcal 53457kcal 53818kcal 54180kcal
筋トレ
腹筋運動		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
筋トレ
背筋運動		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
筋トレ
懸垂		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
トランポリン
ゆっくり		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
料理全般 11061kcal 11377kcal 11693kcal 12009kcal 12325kcal 12642kcal 12958kcal 13274kcal 13590kcal 13906kcal 14222kcal 14538kcal 14854kcal 15170kcal 15486kcal 15802kcal 16118kcal 16434kcal 16750kcal 17066kcal 17382kcal 17698kcal 18014kcal 18330kcal 18646kcal 18963kcal 19279kcal 19595kcal 19911kcal 20227kcal 20543kcal 20859kcal 21175kcal 21491kcal 21807kcal 22123kcal 22439kcal 22755kcal 23071kcal 23387kcal 23703kcal 24019kcal 24335kcal 24651kcal 24967kcal 25284kcal 25600kcal 25916kcal 26232kcal 26548kcal 26864kcal 27180kcal 27496kcal 27812kcal 28128kcal 28444kcal 28760kcal 29076kcal 29392kcal 29708kcal 30024kcal 30340kcal 30656kcal 30972kcal 31288kcal 31605kcal 31921kcal 32237kcal 32553kcal 32869kcal 33185kcal 33501kcal 33817kcal 34133kcal 34449kcal 34765kcal 35081kcal 35397kcal 35713kcal 36029kcal 36345kcal 36661kcal 36977kcal 37293kcal 37609kcal 37926kcal 38242kcal 38558kcal 38874kcal 39190kcal 39506kcal 39822kcal 40138kcal 40454kcal 40770kcal 41086kcal 41402kcal 41718kcal 42034kcal 42350kcal 42666kcal 42982kcal 43298kcal 43614kcal 43930kcal 44247kcal 44563kcal 44879kcal 45195kcal 45511kcal 45827kcal 46143kcal 46459kcal 46775kcal 47091kcal 47407kcal
掃除機をかける 10429kcal 10727kcal 11025kcal 11323kcal 11621kcal 11919kcal 12217kcal 12515kcal 12813kcal 13111kcal 13409kcal 13707kcal 14005kcal 14303kcal 14601kcal 14899kcal 15197kcal 15495kcal 15793kcal 16091kcal 16389kcal 16687kcal 16985kcal 17283kcal 17581kcal 17879kcal 18177kcal 18475kcal 18773kcal 19071kcal 19369kcal 19667kcal 19965kcal 20263kcal 20561kcal 20859kcal 21157kcal 21455kcal 21753kcal 22051kcal 22349kcal 22647kcal 22945kcal 23243kcal 23541kcal 23839kcal 24137kcal 24435kcal 24733kcal 25031kcal 25329kcal 25627kcal 25925kcal 26223kcal 26521kcal 26819kcal 27117kcal 27415kcal 27713kcal 28011kcal 28309kcal 28607kcal 28905kcal 29203kcal 29501kcal 29799kcal 30096kcal 30394kcal 30692kcal 30990kcal 31288kcal 31586kcal 31884kcal 32182kcal 32480kcal 32778kcal 33076kcal 33374kcal 33672kcal 33970kcal 34268kcal 34566kcal 34864kcal 35162kcal 35460kcal 35758kcal 36056kcal 36354kcal 36652kcal 36950kcal 37248kcal 37546kcal 37844kcal 38142kcal 38440kcal 38738kcal 39036kcal 39334kcal 39632kcal 39930kcal 40228kcal 40526kcal 40824kcal 41122kcal 41420kcal 41718kcal 42016kcal 42314kcal 42612kcal 42910kcal 43208kcal 43506kcal 43804kcal 44102kcal 44400kcal 44698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
体をよく動かす仕事 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
皿洗い 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ヨガ
ハタ		 9481kcal 9752kcal 10023kcal 10294kcal 10565kcal 10836kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11919kcal 12190kcal 12461kcal 12732kcal 13003kcal 13274kcal 13545kcal 13815kcal 14086kcal 14357kcal 14628kcal 14899kcal 15170kcal 15441kcal 15712kcal 15983kcal 16254kcal 16524kcal 16795kcal 17066kcal 17337kcal 17608kcal 17879kcal 18150kcal 18421kcal 18692kcal 18963kcal 19233kcal 19504kcal 19775kcal 20046kcal 20317kcal 20588kcal 20859kcal 21130kcal 21401kcal 21672kcal 21942kcal 22213kcal 22484kcal 22755kcal 23026kcal 23297kcal 23568kcal 23839kcal 24110kcal 24381kcal 24651kcal 24922kcal 25193kcal 25464kcal 25735kcal 26006kcal 26277kcal 26548kcal 26819kcal 27090kcal 27360kcal 27631kcal 27902kcal 28173kcal 28444kcal 28715kcal 28986kcal 29257kcal 29528kcal 29799kcal 30069kcal 30340kcal 30611kcal 30882kcal 31153kcal 31424kcal 31695kcal 31966kcal 32237kcal 32508kcal 32778kcal 33049kcal 33320kcal 33591kcal 33862kcal 34133kcal 34404kcal 34675kcal 34946kcal 35217kcal 35487kcal 35758kcal 36029kcal 36300kcal 36571kcal 36842kcal 37113kcal 37384kcal 37655kcal 37926kcal 38196kcal 38467kcal 38738kcal 39009kcal 39280kcal 39551kcal 39822kcal 40093kcal 40364kcal 40635kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
自動車を運転 7901kcal 8127kcal 8352kcal 8578kcal 8804kcal 9030kcal 9255kcal 9481kcal 9707kcal 9933kcal 10158kcal 10384kcal 10610kcal 10836kcal 11061kcal 11287kcal 11513kcal 11739kcal 11964kcal 12190kcal 12416kcal 12642kcal 12867kcal 13093kcal 13319kcal 13545kcal 13770kcal 13996kcal 14222kcal 14448kcal 14673kcal 14899kcal 15125kcal 15351kcal 15576kcal 15802kcal 16028kcal 16254kcal 16479kcal 16705kcal 16931kcal 17157kcal 17382kcal 17608kcal 17834kcal 18060kcal 18285kcal 18511kcal 18737kcal 18963kcal 19188kcal 19414kcal 19640kcal 19866kcal 20091kcal 20317kcal 20543kcal 20769kcal 20994kcal 21220kcal 21446kcal 21672kcal 21897kcal 22123kcal 22349kcal 22575kcal 22800kcal 23026kcal 23252kcal 23478kcal 23703kcal 23929kcal 24155kcal 24381kcal 24606kcal 24832kcal 25058kcal 25284kcal 25509kcal 25735kcal 25961kcal 26187kcal 26412kcal 26638kcal 26864kcal 27090kcal 27315kcal 27541kcal 27767kcal 27993kcal 28218kcal 28444kcal 28670kcal 28896kcal 29121kcal 29347kcal 29573kcal 29799kcal 30024kcal 30250kcal 30476kcal 30702kcal 30927kcal 31153kcal 31379kcal 31605kcal 31830kcal 32056kcal 32282kcal 32508kcal 32733kcal 32959kcal 33185kcal 33411kcal 33636kcal 33862kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
風呂でシャワー 6321kcal 6501kcal 6682kcal 6862kcal 7043kcal 7224kcal 7404kcal 7585kcal 7765kcal 7946kcal 8127kcal 8307kcal 8488kcal 8668kcal 8849kcal 9030kcal 9210kcal 9391kcal 9571kcal 9752kcal 9933kcal 10113kcal 10294kcal 10474kcal 10655kcal 10836kcal 11016kcal 11197kcal 11377kcal 11558kcal 11739kcal 11919kcal 12100kcal 12280kcal 12461kcal 12642kcal 12822kcal 13003kcal 13183kcal 13364kcal 13545kcal 13725kcal 13906kcal 14086kcal 14267kcal 14448kcal 14628kcal 14809kcal 14989kcal 15170kcal 15351kcal 15531kcal 15712kcal 15892kcal 16073kcal 16254kcal 16434kcal 16615kcal 16795kcal 16976kcal 17157kcal 17337kcal 17518kcal 17698kcal 17879kcal 18060kcal 18240kcal 18421kcal 18601kcal 18782kcal 18963kcal 19143kcal 19324kcal 19504kcal 19685kcal 19866kcal 20046kcal 20227kcal 20407kcal 20588kcal 20769kcal 20949kcal 21130kcal 21310kcal 21491kcal 21672kcal 21852kcal 22033kcal 22213kcal 22394kcal 22575kcal 22755kcal 22936kcal 23116kcal 23297kcal 23478kcal 23658kcal 23839kcal 24019kcal 24200kcal 24381kcal 24561kcal 24742kcal 24922kcal 25103kcal 25284kcal 25464kcal 25645kcal 25825kcal 26006kcal 26187kcal 26367kcal 26548kcal 26728kcal 26909kcal 27090kcal
トイレ 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
立って仕事をする 5688kcal 5851kcal 6013kcal 6176kcal 6339kcal 6501kcal 6664kcal 6826kcal 6989kcal 7151kcal 7314kcal 7476kcal 7639kcal 7801kcal 7964kcal 8127kcal 8289kcal 8452kcal 8614kcal 8777kcal 8939kcal 9102kcal 9264kcal 9427kcal 9589kcal 9752kcal 9914kcal 10077kcal 10240kcal 10402kcal 10565kcal 10727kcal 10890kcal 11052kcal 11215kcal 11377kcal 11540kcal 11702kcal 11865kcal 12027kcal 12190kcal 12353kcal 12515kcal 12678kcal 12840kcal 13003kcal 13165kcal 13328kcal 13490kcal 13653kcal 13815kcal 13978kcal 14140kcal 14303kcal 14466kcal 14628kcal 14791kcal 14953kcal 15116kcal 15278kcal 15441kcal 15603kcal 15766kcal 15928kcal 16091kcal 16254kcal 16416kcal 16579kcal 16741kcal 16904kcal 17066kcal 17229kcal 17391kcal 17554kcal 17716kcal 17879kcal 18041kcal 18204kcal 18367kcal 18529kcal 18692kcal 18854kcal 19017kcal 19179kcal 19342kcal 19504kcal 19667kcal 19829kcal 19992kcal 20154kcal 20317kcal 20480kcal 20642kcal 20805kcal 20967kcal 21130kcal 21292kcal 21455kcal 21617kcal 21780kcal 21942kcal 22105kcal 22267kcal 22430kcal 22593kcal 22755kcal 22918kcal 23080kcal 23243kcal 23405kcal 23568kcal 23730kcal 23893kcal 24055kcal 24218kcal 24381kcal
風呂で入浴 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
デスクワーク 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
電車バスに乗車 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ