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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22437kcal 22868kcal 23300kcal 23731kcal 24163kcal 24594kcal 25026kcal 25457kcal 25889kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33224kcal 33655kcal 34087kcal 34518kcal 34950kcal 35381kcal 35813kcal 36244kcal 36676kcal 37107kcal 37539kcal 37970kcal 38402kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44011kcal 44442kcal 44874kcal 45305kcal 45737kcal 46168kcal 46600kcal 47031kcal 47463kcal 47894kcal 48326kcal 48757kcal 49189kcal 49620kcal 50052kcal 50483kcal 50915kcal 51346kcal 51778kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54798kcal 55229kcal 55661kcal 56092kcal 56524kcal 56955kcal 57387kcal 57818kcal 58250kcal 58681kcal 59113kcal 59544kcal 59976kcal 60407kcal 60839kcal 61270kcal 61702kcal 62133kcal 62565kcal 62996kcal 63428kcal 63859kcal 64291kcal 64722kcal
山登り 28096kcal 28899kcal 29702kcal 30504kcal 31307kcal 32110kcal 32913kcal 33715kcal 34518kcal 35321kcal 36124kcal 36926kcal 37729kcal 38532kcal 39335kcal 40138kcal 40940kcal 41743kcal 42546kcal 43349kcal 44151kcal 44954kcal 45757kcal 46560kcal 47362kcal 48165kcal 48968kcal 49771kcal 50573kcal 51376kcal 52179kcal 52982kcal 53784kcal 54587kcal 55390kcal 56193kcal 56995kcal 57798kcal 58601kcal 59404kcal 60207kcal 61009kcal 61812kcal 62615kcal 63418kcal 64220kcal 65023kcal 65826kcal 66629kcal 67431kcal 68234kcal 69037kcal 69840kcal 70642kcal 71445kcal 72248kcal 73051kcal 73853kcal 74656kcal 75459kcal 76262kcal 77064kcal 77867kcal 78670kcal 79473kcal 80276kcal 81078kcal 81881kcal 82684kcal 83487kcal 84289kcal 85092kcal 85895kcal 86698kcal 87500kcal 88303kcal 89106kcal 89909kcal 90711kcal 91514kcal 92317kcal 93120kcal 93922kcal 94725kcal 95528kcal 96331kcal 97133kcal 97936kcal 98739kcal 99542kcal 100345kcal 101147kcal 101950kcal 102753kcal 103556kcal 104358kcal 105161kcal 105964kcal 106767kcal 107569kcal 108372kcal 109175kcal 109978kcal 110780kcal 111583kcal 112386kcal 113189kcal 113991kcal 114794kcal 115597kcal 116400kcal 117202kcal 118005kcal 118808kcal 119611kcal 120414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21072kcal 21674kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25889kcal 26491kcal 27093kcal 27695kcal 28297kcal 28899kcal 29501kcal 30103kcal 30705kcal 31307kcal 31909kcal 32511kcal 33113kcal 33715kcal 34317kcal 34920kcal 35522kcal 36124kcal 36726kcal 37328kcal 37930kcal 38532kcal 39134kcal 39736kcal 40338kcal 40940kcal 41542kcal 42144kcal 42746kcal 43349kcal 43951kcal 44553kcal 45155kcal 45757kcal 46359kcal 46961kcal 47563kcal 48165kcal 48767kcal 49369kcal 49971kcal 50573kcal 51175kcal 51778kcal 52380kcal 52982kcal 53584kcal 54186kcal 54788kcal 55390kcal 55992kcal 56594kcal 57196kcal 57798kcal 58400kcal 59002kcal 59604kcal 60207kcal 60809kcal 61411kcal 62013kcal 62615kcal 63217kcal 63819kcal 64421kcal 65023kcal 65625kcal 66227kcal 66829kcal 67431kcal 68033kcal 68635kcal 69238kcal 69840kcal 70442kcal 71044kcal 71646kcal 72248kcal 72850kcal 73452kcal 74054kcal 74656kcal 75258kcal 75860kcal 76462kcal 77064kcal 77667kcal 78269kcal 78871kcal 79473kcal 80075kcal 80677kcal 81279kcal 81881kcal 82483kcal 83085kcal 83687kcal 84289kcal 84891kcal 85493kcal 86096kcal 86698kcal 87300kcal 87902kcal 88504kcal 89106kcal 89708kcal 90310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28096kcal 28899kcal 29702kcal 30504kcal 31307kcal 32110kcal 32913kcal 33715kcal 34518kcal 35321kcal 36124kcal 36926kcal 37729kcal 38532kcal 39335kcal 40138kcal 40940kcal 41743kcal 42546kcal 43349kcal 44151kcal 44954kcal 45757kcal 46560kcal 47362kcal 48165kcal 48968kcal 49771kcal 50573kcal 51376kcal 52179kcal 52982kcal 53784kcal 54587kcal 55390kcal 56193kcal 56995kcal 57798kcal 58601kcal 59404kcal 60207kcal 61009kcal 61812kcal 62615kcal 63418kcal 64220kcal 65023kcal 65826kcal 66629kcal 67431kcal 68234kcal 69037kcal 69840kcal 70642kcal 71445kcal 72248kcal 73051kcal 73853kcal 74656kcal 75459kcal 76262kcal 77064kcal 77867kcal 78670kcal 79473kcal 80276kcal 81078kcal 81881kcal 82684kcal 83487kcal 84289kcal 85092kcal 85895kcal 86698kcal 87500kcal 88303kcal 89106kcal 89909kcal 90711kcal 91514kcal 92317kcal 93120kcal 93922kcal 94725kcal 95528kcal 96331kcal 97133kcal 97936kcal 98739kcal 99542kcal 100345kcal 101147kcal 101950kcal 102753kcal 103556kcal 104358kcal 105161kcal 105964kcal 106767kcal 107569kcal 108372kcal 109175kcal 109978kcal 110780kcal 111583kcal 112386kcal 113189kcal 113991kcal 114794kcal 115597kcal 116400kcal 117202kcal 118005kcal 118808kcal 119611kcal 120414kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35120kcal 36124kcal 37127kcal 38131kcal 39134kcal 40138kcal 41141kcal 42144kcal 43148kcal 44151kcal 45155kcal 46158kcal 47162kcal 48165kcal 49169kcal 50172kcal 51175kcal 52179kcal 53182kcal 54186kcal 55189kcal 56193kcal 57196kcal 58200kcal 59203kcal 60207kcal 61210kcal 62213kcal 63217kcal 64220kcal 65224kcal 66227kcal 67231kcal 68234kcal 69238kcal 70241kcal 71244kcal 72248kcal 73251kcal 74255kcal 75258kcal 76262kcal 77265kcal 78269kcal 79272kcal 80276kcal 81279kcal 82282kcal 83286kcal 84289kcal 85293kcal 86296kcal 87300kcal 88303kcal 89307kcal 90310kcal 91313kcal 92317kcal 93320kcal 94324kcal 95327kcal 96331kcal 97334kcal 98338kcal 99341kcal 100345kcal 101348kcal 102351kcal 103355kcal 104358kcal 105362kcal 106365kcal 107369kcal 108372kcal 109376kcal 110379kcal 111382kcal 112386kcal 113389kcal 114393kcal 115396kcal 116400kcal 117403kcal 118407kcal 119410kcal 120414kcal 121417kcal 122420kcal 123424kcal 124427kcal 125431kcal 126434kcal 127438kcal 128441kcal 129445kcal 130448kcal 131451kcal 132455kcal 133458kcal 134462kcal 135465kcal 136469kcal 137472kcal 138476kcal 139479kcal 140483kcal 141486kcal 142489kcal 143493kcal 144496kcal 145500kcal 146503kcal 147507kcal 148510kcal 149514kcal 150517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30906kcal 31789kcal 32672kcal 33555kcal 34438kcal 35321kcal 36204kcal 37087kcal 37970kcal 38853kcal 39736kcal 40619kcal 41502kcal 42385kcal 43268kcal 44151kcal 45034kcal 45917kcal 46800kcal 47683kcal 48566kcal 49450kcal 50333kcal 51216kcal 52099kcal 52982kcal 53865kcal 54748kcal 55631kcal 56514kcal 57397kcal 58280kcal 59163kcal 60046kcal 60929kcal 61812kcal 62695kcal 63578kcal 64461kcal 65344kcal 66227kcal 67110kcal 67993kcal 68876kcal 69759kcal 70642kcal 71525kcal 72408kcal 73291kcal 74175kcal 75058kcal 75941kcal 76824kcal 77707kcal 78590kcal 79473kcal 80356kcal 81239kcal 82122kcal 83005kcal 83888kcal 84771kcal 85654kcal 86537kcal 87420kcal 88303kcal 89186kcal 90069kcal 90952kcal 91835kcal 92718kcal 93601kcal 94484kcal 95367kcal 96250kcal 97133kcal 98016kcal 98900kcal 99783kcal 100666kcal 101549kcal 102432kcal 103315kcal 104198kcal 105081kcal 105964kcal 106847kcal 107730kcal 108613kcal 109496kcal 110379kcal 111262kcal 112145kcal 113028kcal 113911kcal 114794kcal 115677kcal 116560kcal 117443kcal 118326kcal 119209kcal 120092kcal 120975kcal 121858kcal 122742kcal 123625kcal 124508kcal 125391kcal 126274kcal 127157kcal 128040kcal 128923kcal 129806kcal 130689kcal 131572kcal 132455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41442kcal 42626kcal 43810kcal 44994kcal 46178kcal 47362kcal 48546kcal 49730kcal 50915kcal 52099kcal 53283kcal 54467kcal 55651kcal 56835kcal 58019kcal 59203kcal 60387kcal 61571kcal 62755kcal 63939kcal 65123kcal 66307kcal 67492kcal 68676kcal 69860kcal 71044kcal 72228kcal 73412kcal 74596kcal 75780kcal 76964kcal 78148kcal 79332kcal 80516kcal 81700kcal 82884kcal 84069kcal 85253kcal 86437kcal 87621kcal 88805kcal 89989kcal 91173kcal 92357kcal 93541kcal 94725kcal 95909kcal 97093kcal 98277kcal 99461kcal 100646kcal 101830kcal 103014kcal 104198kcal 105382kcal 106566kcal 107750kcal 108934kcal 110118kcal 111302kcal 112486kcal 113670kcal 114854kcal 116038kcal 117223kcal 118407kcal 119591kcal 120775kcal 121959kcal 123143kcal 124327kcal 125511kcal 126695kcal 127879kcal 129063kcal 130247kcal 131431kcal 132615kcal 133800kcal 134984kcal 136168kcal 137352kcal 138536kcal 139720kcal 140904kcal 142088kcal 143272kcal 144456kcal 145640kcal 146824kcal 148008kcal 149192kcal 150377kcal 151561kcal 152745kcal 153929kcal 155113kcal 156297kcal 157481kcal 158665kcal 159849kcal 161033kcal 162217kcal 163401kcal 164585kcal 165769kcal 166954kcal 168138kcal 169322kcal 170506kcal 171690kcal 172874kcal 174058kcal 175242kcal 176426kcal 177610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43198kcal 44432kcal 45667kcal 46901kcal 48135kcal 49369kcal 50603kcal 51838kcal 53072kcal 54306kcal 55540kcal 56775kcal 58009kcal 59243kcal 60477kcal 61712kcal 62946kcal 64180kcal 65414kcal 66649kcal 67883kcal 69117kcal 70351kcal 71586kcal 72820kcal 74054kcal 75288kcal 76523kcal 77757kcal 78991kcal 80225kcal 81460kcal 82694kcal 83928kcal 85162kcal 86397kcal 87631kcal 88865kcal 90099kcal 91334kcal 92568kcal 93802kcal 95036kcal 96270kcal 97505kcal 98739kcal 99973kcal 101207kcal 102442kcal 103676kcal 104910kcal 106144kcal 107379kcal 108613kcal 109847kcal 111081kcal 112316kcal 113550kcal 114784kcal 116018kcal 117253kcal 118487kcal 119721kcal 120955kcal 122190kcal 123424kcal 124658kcal 125892kcal 127127kcal 128361kcal 129595kcal 130829kcal 132064kcal 133298kcal 134532kcal 135766kcal 137001kcal 138235kcal 139469kcal 140703kcal 141938kcal 143172kcal 144406kcal 145640kcal 146874kcal 148109kcal 149343kcal 150577kcal 151811kcal 153046kcal 154280kcal 155514kcal 156748kcal 157983kcal 159217kcal 160451kcal 161685kcal 162920kcal 164154kcal 165388kcal 166622kcal 167857kcal 169091kcal 170325kcal 171559kcal 172794kcal 174028kcal 175262kcal 176496kcal 177731kcal 178965kcal 180199kcal 181433kcal 182668kcal 183902kcal 185136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24464kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27655kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30846kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33505kcal 34037kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36696kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39887kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43078kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45737kcal 46269kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48928kcal 49460kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52119kcal 52651kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54778kcal 55310kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57969kcal 58501kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61160kcal 61692kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64351kcal 64883kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67010kcal 67542kcal 68074kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70201kcal 70733kcal 71265kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73392kcal 73924kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76051kcal 76583kcal 77115kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79242kcal 79774kcal
水泳
(普通:全般)		 29150kcal 29983kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35813kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42476kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48306kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54136kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59966kcal 60799kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65796kcal 66629kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71626kcal 72459kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77456kcal 78289kcal 79122kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84119kcal 84952kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89949kcal 90782kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95779kcal 96612kcal 97445kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101609kcal 102442kcal 103275kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107439kcal 108272kcal 109105kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113269kcal 114102kcal 114935kcal 115768kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119099kcal 119932kcal 120765kcal 121598kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
水泳
(速め:全般)		 35120kcal 36124kcal 37127kcal 38131kcal 39134kcal 40138kcal 41141kcal 42144kcal 43148kcal 44151kcal 45155kcal 46158kcal 47162kcal 48165kcal 49169kcal 50172kcal 51175kcal 52179kcal 53182kcal 54186kcal 55189kcal 56193kcal 57196kcal 58200kcal 59203kcal 60207kcal 61210kcal 62213kcal 63217kcal 64220kcal 65224kcal 66227kcal 67231kcal 68234kcal 69238kcal 70241kcal 71244kcal 72248kcal 73251kcal 74255kcal 75258kcal 76262kcal 77265kcal 78269kcal 79272kcal 80276kcal 81279kcal 82282kcal 83286kcal 84289kcal 85293kcal 86296kcal 87300kcal 88303kcal 89307kcal 90310kcal 91313kcal 92317kcal 93320kcal 94324kcal 95327kcal 96331kcal 97334kcal 98338kcal 99341kcal 100345kcal 101348kcal 102351kcal 103355kcal 104358kcal 105362kcal 106365kcal 107369kcal 108372kcal 109376kcal 110379kcal 111382kcal 112386kcal 113389kcal 114393kcal 115396kcal 116400kcal 117403kcal 118407kcal 119410kcal 120414kcal 121417kcal 122420kcal 123424kcal 124427kcal 125431kcal 126434kcal 127438kcal 128441kcal 129445kcal 130448kcal 131451kcal 132455kcal 133458kcal 134462kcal 135465kcal 136469kcal 137472kcal 138476kcal 139479kcal 140483kcal 141486kcal 142489kcal 143493kcal 144496kcal 145500kcal 146503kcal 147507kcal 148510kcal 149514kcal 150517kcal
水泳
(バタフライ)		 48466kcal 49851kcal 51236kcal 52620kcal 54005kcal 55390kcal 56775kcal 58159kcal 59544kcal 60929kcal 62314kcal 63699kcal 65083kcal 66468kcal 67853kcal 69238kcal 70622kcal 72007kcal 73392kcal 74777kcal 76161kcal 77546kcal 78931kcal 80316kcal 81700kcal 83085kcal 84470kcal 85855kcal 87239kcal 88624kcal 90009kcal 91394kcal 92778kcal 94163kcal 95548kcal 96933kcal 98318kcal 99702kcal 101087kcal 102472kcal 103857kcal 105241kcal 106626kcal 108011kcal 109396kcal 110780kcal 112165kcal 113550kcal 114935kcal 116319kcal 117704kcal 119089kcal 120474kcal 121858kcal 123243kcal 124628kcal 126013kcal 127398kcal 128782kcal 130167kcal 131552kcal 132937kcal 134321kcal 135706kcal 137091kcal 138476kcal 139860kcal 141245kcal 142630kcal 144015kcal 145399kcal 146784kcal 148169kcal 149554kcal 150938kcal 152323kcal 153708kcal 155093kcal 156477kcal 157862kcal 159247kcal 160632kcal 162017kcal 163401kcal 164786kcal 166171kcal 167556kcal 168940kcal 170325kcal 171710kcal 173095kcal 174479kcal 175864kcal 177249kcal 178634kcal 180018kcal 181403kcal 182788kcal 184173kcal 185557kcal 186942kcal 188327kcal 189712kcal 191097kcal 192481kcal 193866kcal 195251kcal 196636kcal 198020kcal 199405kcal 200790kcal 202175kcal 203559kcal 204944kcal 206329kcal 207714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21072kcal 21674kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25889kcal 26491kcal 27093kcal 27695kcal 28297kcal 28899kcal 29501kcal 30103kcal 30705kcal 31307kcal 31909kcal 32511kcal 33113kcal 33715kcal 34317kcal 34920kcal 35522kcal 36124kcal 36726kcal 37328kcal 37930kcal 38532kcal 39134kcal 39736kcal 40338kcal 40940kcal 41542kcal 42144kcal 42746kcal 43349kcal 43951kcal 44553kcal 45155kcal 45757kcal 46359kcal 46961kcal 47563kcal 48165kcal 48767kcal 49369kcal 49971kcal 50573kcal 51175kcal 51778kcal 52380kcal 52982kcal 53584kcal 54186kcal 54788kcal 55390kcal 55992kcal 56594kcal 57196kcal 57798kcal 58400kcal 59002kcal 59604kcal 60207kcal 60809kcal 61411kcal 62013kcal 62615kcal 63217kcal 63819kcal 64421kcal 65023kcal 65625kcal 66227kcal 66829kcal 67431kcal 68033kcal 68635kcal 69238kcal 69840kcal 70442kcal 71044kcal 71646kcal 72248kcal 72850kcal 73452kcal 74054kcal 74656kcal 75258kcal 75860kcal 76462kcal 77064kcal 77667kcal 78269kcal 78871kcal 79473kcal 80075kcal 80677kcal 81279kcal 81881kcal 82483kcal 83085kcal 83687kcal 84289kcal 84891kcal 85493kcal 86096kcal 86698kcal 87300kcal 87902kcal 88504kcal 89106kcal 89708kcal 90310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28096kcal 28899kcal 29702kcal 30504kcal 31307kcal 32110kcal 32913kcal 33715kcal 34518kcal 35321kcal 36124kcal 36926kcal 37729kcal 38532kcal 39335kcal 40138kcal 40940kcal 41743kcal 42546kcal 43349kcal 44151kcal 44954kcal 45757kcal 46560kcal 47362kcal 48165kcal 48968kcal 49771kcal 50573kcal 51376kcal 52179kcal 52982kcal 53784kcal 54587kcal 55390kcal 56193kcal 56995kcal 57798kcal 58601kcal 59404kcal 60207kcal 61009kcal 61812kcal 62615kcal 63418kcal 64220kcal 65023kcal 65826kcal 66629kcal 67431kcal 68234kcal 69037kcal 69840kcal 70642kcal 71445kcal 72248kcal 73051kcal 73853kcal 74656kcal 75459kcal 76262kcal 77064kcal 77867kcal 78670kcal 79473kcal 80276kcal 81078kcal 81881kcal 82684kcal 83487kcal 84289kcal 85092kcal 85895kcal 86698kcal 87500kcal 88303kcal 89106kcal 89909kcal 90711kcal 91514kcal 92317kcal 93120kcal 93922kcal 94725kcal 95528kcal 96331kcal 97133kcal 97936kcal 98739kcal 99542kcal 100345kcal 101147kcal 101950kcal 102753kcal 103556kcal 104358kcal 105161kcal 105964kcal 106767kcal 107569kcal 108372kcal 109175kcal 109978kcal 110780kcal 111583kcal 112386kcal 113189kcal 113991kcal 114794kcal 115597kcal 116400kcal 117202kcal 118005kcal 118808kcal 119611kcal 120414kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35120kcal 36124kcal 37127kcal 38131kcal 39134kcal 40138kcal 41141kcal 42144kcal 43148kcal 44151kcal 45155kcal 46158kcal 47162kcal 48165kcal 49169kcal 50172kcal 51175kcal 52179kcal 53182kcal 54186kcal 55189kcal 56193kcal 57196kcal 58200kcal 59203kcal 60207kcal 61210kcal 62213kcal 63217kcal 64220kcal 65224kcal 66227kcal 67231kcal 68234kcal 69238kcal 70241kcal 71244kcal 72248kcal 73251kcal 74255kcal 75258kcal 76262kcal 77265kcal 78269kcal 79272kcal 80276kcal 81279kcal 82282kcal 83286kcal 84289kcal 85293kcal 86296kcal 87300kcal 88303kcal 89307kcal 90310kcal 91313kcal 92317kcal 93320kcal 94324kcal 95327kcal 96331kcal 97334kcal 98338kcal 99341kcal 100345kcal 101348kcal 102351kcal 103355kcal 104358kcal 105362kcal 106365kcal 107369kcal 108372kcal 109376kcal 110379kcal 111382kcal 112386kcal 113389kcal 114393kcal 115396kcal 116400kcal 117403kcal 118407kcal 119410kcal 120414kcal 121417kcal 122420kcal 123424kcal 124427kcal 125431kcal 126434kcal 127438kcal 128441kcal 129445kcal 130448kcal 131451kcal 132455kcal 133458kcal 134462kcal 135465kcal 136469kcal 137472kcal 138476kcal 139479kcal 140483kcal 141486kcal 142489kcal 143493kcal 144496kcal 145500kcal 146503kcal 147507kcal 148510kcal 149514kcal 150517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14871kcal 15252kcal 15633kcal 16015kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19828kcal 20209kcal 20590kcal 20972kcal 21353kcal 21734kcal 22116kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24785kcal 25166kcal 25547kcal 25929kcal 26310kcal 26691kcal 27073kcal 27454kcal 27835kcal 28217kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29742kcal 30123kcal 30504kcal 30886kcal 31267kcal 31648kcal 32030kcal 32411kcal 32792kcal 33174kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34699kcal 35080kcal 35461kcal 35843kcal 36224kcal 36605kcal 36987kcal 37368kcal 37749kcal 38131kcal 38512kcal 38893kcal 39275kcal 39656kcal 40037kcal 40418kcal 40800kcal 41181kcal 41562kcal 41944kcal 42325kcal 42706kcal 43088kcal 43469kcal 43850kcal 44232kcal 44613kcal 44994kcal 45376kcal 45757kcal 46138kcal 46519kcal 46901kcal 47282kcal 47663kcal 48045kcal 48426kcal 48807kcal 49189kcal 49570kcal 49951kcal 50333kcal 50714kcal 51095kcal 51476kcal 51858kcal 52239kcal 52620kcal 53002kcal 53383kcal 53764kcal 54146kcal 54527kcal 54908kcal 55290kcal 55671kcal 56052kcal 56434kcal 56815kcal 57196kcal
筋トレ
背筋運動		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14871kcal 15252kcal 15633kcal 16015kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19828kcal 20209kcal 20590kcal 20972kcal 21353kcal 21734kcal 22116kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24785kcal 25166kcal 25547kcal 25929kcal 26310kcal 26691kcal 27073kcal 27454kcal 27835kcal 28217kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29742kcal 30123kcal 30504kcal 30886kcal 31267kcal 31648kcal 32030kcal 32411kcal 32792kcal 33174kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34699kcal 35080kcal 35461kcal 35843kcal 36224kcal 36605kcal 36987kcal 37368kcal 37749kcal 38131kcal 38512kcal 38893kcal 39275kcal 39656kcal 40037kcal 40418kcal 40800kcal 41181kcal 41562kcal 41944kcal 42325kcal 42706kcal 43088kcal 43469kcal 43850kcal 44232kcal 44613kcal 44994kcal 45376kcal 45757kcal 46138kcal 46519kcal 46901kcal 47282kcal 47663kcal 48045kcal 48426kcal 48807kcal 49189kcal 49570kcal 49951kcal 50333kcal 50714kcal 51095kcal 51476kcal 51858kcal 52239kcal 52620kcal 53002kcal 53383kcal 53764kcal 54146kcal 54527kcal 54908kcal 55290kcal 55671kcal 56052kcal 56434kcal 56815kcal 57196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14871kcal 15252kcal 15633kcal 16015kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19828kcal 20209kcal 20590kcal 20972kcal 21353kcal 21734kcal 22116kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24785kcal 25166kcal 25547kcal 25929kcal 26310kcal 26691kcal 27073kcal 27454kcal 27835kcal 28217kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29742kcal 30123kcal 30504kcal 30886kcal 31267kcal 31648kcal 32030kcal 32411kcal 32792kcal 33174kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34699kcal 35080kcal 35461kcal 35843kcal 36224kcal 36605kcal 36987kcal 37368kcal 37749kcal 38131kcal 38512kcal 38893kcal 39275kcal 39656kcal 40037kcal 40418kcal 40800kcal 41181kcal 41562kcal 41944kcal 42325kcal 42706kcal 43088kcal 43469kcal 43850kcal 44232kcal 44613kcal 44994kcal 45376kcal 45757kcal 46138kcal 46519kcal 46901kcal 47282kcal 47663kcal 48045kcal 48426kcal 48807kcal 49189kcal 49570kcal 49951kcal 50333kcal 50714kcal 51095kcal 51476kcal 51858kcal 52239kcal 52620kcal 53002kcal 53383kcal 53764kcal 54146kcal 54527kcal 54908kcal 55290kcal 55671kcal 56052kcal 56434kcal 56815kcal 57196kcal
筋トレ
懸垂		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14871kcal 15252kcal 15633kcal 16015kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19828kcal 20209kcal 20590kcal 20972kcal 21353kcal 21734kcal 22116kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24785kcal 25166kcal 25547kcal 25929kcal 26310kcal 26691kcal 27073kcal 27454kcal 27835kcal 28217kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29742kcal 30123kcal 30504kcal 30886kcal 31267kcal 31648kcal 32030kcal 32411kcal 32792kcal 33174kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34699kcal 35080kcal 35461kcal 35843kcal 36224kcal 36605kcal 36987kcal 37368kcal 37749kcal 38131kcal 38512kcal 38893kcal 39275kcal 39656kcal 40037kcal 40418kcal 40800kcal 41181kcal 41562kcal 41944kcal 42325kcal 42706kcal 43088kcal 43469kcal 43850kcal 44232kcal 44613kcal 44994kcal 45376kcal 45757kcal 46138kcal 46519kcal 46901kcal 47282kcal 47663kcal 48045kcal 48426kcal 48807kcal 49189kcal 49570kcal 49951kcal 50333kcal 50714kcal 51095kcal 51476kcal 51858kcal 52239kcal 52620kcal 53002kcal 53383kcal 53764kcal 54146kcal 54527kcal 54908kcal 55290kcal 55671kcal 56052kcal 56434kcal 56815kcal 57196kcal
筋トレ
スクワット		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
ヨガ
ハタ		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
ヨガ
パワー		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
ダンス
ゆっくり		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
ダンス
普通		 25638kcal 26370kcal 27103kcal 27835kcal 28568kcal 29300kcal 30033kcal 30765kcal 31498kcal 32230kcal 32963kcal 33695kcal 34428kcal 35160kcal 35893kcal 36625kcal 37358kcal 38090kcal 38823kcal 39555kcal 40288kcal 41021kcal 41753kcal 42486kcal 43218kcal 43951kcal 44683kcal 45416kcal 46148kcal 46881kcal 47613kcal 48346kcal 49078kcal 49811kcal 50543kcal 51276kcal 52008kcal 52741kcal 53473kcal 54206kcal 54938kcal 55671kcal 56403kcal 57136kcal 57868kcal 58601kcal 59333kcal 60066kcal 60799kcal 61531kcal 62264kcal 62996kcal 63729kcal 64461kcal 65194kcal 65926kcal 66659kcal 67391kcal 68124kcal 68856kcal 69589kcal 70321kcal 71054kcal 71786kcal 72519kcal 73251kcal 73984kcal 74716kcal 75449kcal 76181kcal 76914kcal 77646kcal 78379kcal 79111kcal 79844kcal 80577kcal 81309kcal 82042kcal 82774kcal 83507kcal 84239kcal 84972kcal 85704kcal 86437kcal 87169kcal 87902kcal 88634kcal 89367kcal 90099kcal 90832kcal 91564kcal 92297kcal 93029kcal 93762kcal 94494kcal 95227kcal 95959kcal 96692kcal 97424kcal 98157kcal 98889kcal 99622kcal 100355kcal 101087kcal 101820kcal 102552kcal 103285kcal 104017kcal 104750kcal 105482kcal 106215kcal 106947kcal 107680kcal 108412kcal 109145kcal 109877kcal
ダンス
激しい		 31608kcal 32511kcal 33414kcal 34317kcal 35221kcal 36124kcal 37027kcal 37930kcal 38833kcal 39736kcal 40639kcal 41542kcal 42445kcal 43349kcal 44252kcal 45155kcal 46058kcal 46961kcal 47864kcal 48767kcal 49670kcal 50573kcal 51476kcal 52380kcal 53283kcal 54186kcal 55089kcal 55992kcal 56895kcal 57798kcal 58701kcal 59604kcal 60508kcal 61411kcal 62314kcal 63217kcal 64120kcal 65023kcal 65926kcal 66829kcal 67732kcal 68635kcal 69539kcal 70442kcal 71345kcal 72248kcal 73151kcal 74054kcal 74957kcal 75860kcal 76763kcal 77667kcal 78570kcal 79473kcal 80376kcal 81279kcal 82182kcal 83085kcal 83988kcal 84891kcal 85794kcal 86698kcal 87601kcal 88504kcal 89407kcal 90310kcal 91213kcal 92116kcal 93019kcal 93922kcal 94826kcal 95729kcal 96632kcal 97535kcal 98438kcal 99341kcal 100244kcal 101147kcal 102050kcal 102953kcal 103857kcal 104760kcal 105663kcal 106566kcal 107469kcal 108372kcal 109275kcal 110178kcal 111081kcal 111985kcal 112888kcal 113791kcal 114694kcal 115597kcal 116500kcal 117403kcal 118306kcal 119209kcal 120112kcal 121016kcal 121919kcal 122822kcal 123725kcal 124628kcal 125531kcal 126434kcal 127337kcal 128240kcal 129144kcal 130047kcal 130950kcal 131853kcal 132756kcal 133659kcal 134562kcal 135465kcal
踏み台昇降 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
トランポリン
ゆっくり		 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13345kcal 13697kcal 14048kcal 14399kcal 14750kcal 15101kcal 15453kcal 15804kcal 16155kcal 16506kcal 16857kcal 17209kcal 17560kcal 17911kcal 18262kcal 18613kcal 18965kcal 19316kcal 19667kcal 20018kcal 20370kcal 20721kcal 21072kcal 21423kcal 21774kcal 22126kcal 22477kcal 22828kcal 23179kcal 23530kcal 23882kcal 24233kcal 24584kcal 24935kcal 25286kcal 25638kcal 25989kcal 26340kcal 26691kcal 27042kcal 27394kcal 27745kcal 28096kcal 28447kcal 28799kcal 29150kcal 29501kcal 29852kcal 30203kcal 30555kcal 30906kcal 31257kcal 31608kcal 31959kcal 32311kcal 32662kcal 33013kcal 33364kcal 33715kcal 34067kcal 34418kcal 34769kcal 35120kcal 35471kcal 35823kcal 36174kcal 36525kcal 36876kcal 37227kcal 37579kcal 37930kcal 38281kcal 38632kcal 38984kcal 39335kcal 39686kcal 40037kcal 40388kcal 40740kcal 41091kcal 41442kcal 41793kcal 42144kcal 42496kcal 42847kcal 43198kcal 43549kcal 43900kcal 44252kcal 44603kcal 44954kcal 45305kcal 45656kcal 46008kcal 46359kcal 46710kcal 47061kcal 47413kcal 47764kcal 48115kcal 48466kcal 48817kcal 49169kcal 49520kcal 49871kcal 50222kcal 50573kcal 50925kcal 51276kcal 51627kcal 51978kcal 52329kcal 52681kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15804kcal 16255kcal 16707kcal 17158kcal 17610kcal 18062kcal 18513kcal 18965kcal 19416kcal 19868kcal 20319kcal 20771kcal 21222kcal 21674kcal 22126kcal 22577kcal 23029kcal 23480kcal 23932kcal 24383kcal 24835kcal 25286kcal 25738kcal 26190kcal 26641kcal 27093kcal 27544kcal 27996kcal 28447kcal 28899kcal 29350kcal 29802kcal 30254kcal 30705kcal 31157kcal 31608kcal 32060kcal 32511kcal 32963kcal 33414kcal 33866kcal 34317kcal 34769kcal 35221kcal 35672kcal 36124kcal 36575kcal 37027kcal 37478kcal 37930kcal 38381kcal 38833kcal 39285kcal 39736kcal 40188kcal 40639kcal 41091kcal 41542kcal 41994kcal 42445kcal 42897kcal 43349kcal 43800kcal 44252kcal 44703kcal 45155kcal 45606kcal 46058kcal 46509kcal 46961kcal 47413kcal 47864kcal 48316kcal 48767kcal 49219kcal 49670kcal 50122kcal 50573kcal 51025kcal 51476kcal 51928kcal 52380kcal 52831kcal 53283kcal 53734kcal 54186kcal 54637kcal 55089kcal 55540kcal 55992kcal 56444kcal 56895kcal 57347kcal 57798kcal 58250kcal 58701kcal 59153kcal 59604kcal 60056kcal 60508kcal 60959kcal 61411kcal 61862kcal 62314kcal 62765kcal 63217kcal 63668kcal 64120kcal 64572kcal 65023kcal 65475kcal 65926kcal 66378kcal 66829kcal 67281kcal 67732kcal
HIIT
ジャンプなし		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
HIIT
ジャンプあり		 28096kcal 28899kcal 29702kcal 30504kcal 31307kcal 32110kcal 32913kcal 33715kcal 34518kcal 35321kcal 36124kcal 36926kcal 37729kcal 38532kcal 39335kcal 40138kcal 40940kcal 41743kcal 42546kcal 43349kcal 44151kcal 44954kcal 45757kcal 46560kcal 47362kcal 48165kcal 48968kcal 49771kcal 50573kcal 51376kcal 52179kcal 52982kcal 53784kcal 54587kcal 55390kcal 56193kcal 56995kcal 57798kcal 58601kcal 59404kcal 60207kcal 61009kcal 61812kcal 62615kcal 63418kcal 64220kcal 65023kcal 65826kcal 66629kcal 67431kcal 68234kcal 69037kcal 69840kcal 70642kcal 71445kcal 72248kcal 73051kcal 73853kcal 74656kcal 75459kcal 76262kcal 77064kcal 77867kcal 78670kcal 79473kcal 80276kcal 81078kcal 81881kcal 82684kcal 83487kcal 84289kcal 85092kcal 85895kcal 86698kcal 87500kcal 88303kcal 89106kcal 89909kcal 90711kcal 91514kcal 92317kcal 93120kcal 93922kcal 94725kcal 95528kcal 96331kcal 97133kcal 97936kcal 98739kcal 99542kcal 100345kcal 101147kcal 101950kcal 102753kcal 103556kcal 104358kcal 105161kcal 105964kcal 106767kcal 107569kcal 108372kcal 109175kcal 109978kcal 110780kcal 111583kcal 112386kcal 113189kcal 113991kcal 114794kcal 115597kcal 116400kcal 117202kcal 118005kcal 118808kcal 119611kcal 120414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
料理全般 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13345kcal 13697kcal 14048kcal 14399kcal 14750kcal 15101kcal 15453kcal 15804kcal 16155kcal 16506kcal 16857kcal 17209kcal 17560kcal 17911kcal 18262kcal 18613kcal 18965kcal 19316kcal 19667kcal 20018kcal 20370kcal 20721kcal 21072kcal 21423kcal 21774kcal 22126kcal 22477kcal 22828kcal 23179kcal 23530kcal 23882kcal 24233kcal 24584kcal 24935kcal 25286kcal 25638kcal 25989kcal 26340kcal 26691kcal 27042kcal 27394kcal 27745kcal 28096kcal 28447kcal 28799kcal 29150kcal 29501kcal 29852kcal 30203kcal 30555kcal 30906kcal 31257kcal 31608kcal 31959kcal 32311kcal 32662kcal 33013kcal 33364kcal 33715kcal 34067kcal 34418kcal 34769kcal 35120kcal 35471kcal 35823kcal 36174kcal 36525kcal 36876kcal 37227kcal 37579kcal 37930kcal 38281kcal 38632kcal 38984kcal 39335kcal 39686kcal 40037kcal 40388kcal 40740kcal 41091kcal 41442kcal 41793kcal 42144kcal 42496kcal 42847kcal 43198kcal 43549kcal 43900kcal 44252kcal 44603kcal 44954kcal 45305kcal 45656kcal 46008kcal 46359kcal 46710kcal 47061kcal 47413kcal 47764kcal 48115kcal 48466kcal 48817kcal 49169kcal 49520kcal 49871kcal 50222kcal 50573kcal 50925kcal 51276kcal 51627kcal 51978kcal 52329kcal 52681kcal
掃除機をかける 11589kcal 11920kcal 12252kcal 12583kcal 12914kcal 13245kcal 13576kcal 13907kcal 14238kcal 14570kcal 14901kcal 15232kcal 15563kcal 15894kcal 16225kcal 16556kcal 16888kcal 17219kcal 17550kcal 17881kcal 18212kcal 18543kcal 18874kcal 19206kcal 19537kcal 19868kcal 20199kcal 20530kcal 20861kcal 21192kcal 21524kcal 21855kcal 22186kcal 22517kcal 22848kcal 23179kcal 23510kcal 23841kcal 24173kcal 24504kcal 24835kcal 25166kcal 25497kcal 25828kcal 26159kcal 26491kcal 26822kcal 27153kcal 27484kcal 27815kcal 28146kcal 28477kcal 28809kcal 29140kcal 29471kcal 29802kcal 30133kcal 30464kcal 30795kcal 31127kcal 31458kcal 31789kcal 32120kcal 32451kcal 32782kcal 33113kcal 33444kcal 33776kcal 34107kcal 34438kcal 34769kcal 35100kcal 35431kcal 35762kcal 36094kcal 36425kcal 36756kcal 37087kcal 37418kcal 37749kcal 38080kcal 38412kcal 38743kcal 39074kcal 39405kcal 39736kcal 40067kcal 40398kcal 40730kcal 41061kcal 41392kcal 41723kcal 42054kcal 42385kcal 42716kcal 43048kcal 43379kcal 43710kcal 44041kcal 44372kcal 44703kcal 45034kcal 45365kcal 45697kcal 46028kcal 46359kcal 46690kcal 47021kcal 47352kcal 47683kcal 48015kcal 48346kcal 48677kcal 49008kcal 49339kcal 49670kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13345kcal 13697kcal 14048kcal 14399kcal 14750kcal 15101kcal 15453kcal 15804kcal 16155kcal 16506kcal 16857kcal 17209kcal 17560kcal 17911kcal 18262kcal 18613kcal 18965kcal 19316kcal 19667kcal 20018kcal 20370kcal 20721kcal 21072kcal 21423kcal 21774kcal 22126kcal 22477kcal 22828kcal 23179kcal 23530kcal 23882kcal 24233kcal 24584kcal 24935kcal 25286kcal 25638kcal 25989kcal 26340kcal 26691kcal 27042kcal 27394kcal 27745kcal 28096kcal 28447kcal 28799kcal 29150kcal 29501kcal 29852kcal 30203kcal 30555kcal 30906kcal 31257kcal 31608kcal 31959kcal 32311kcal 32662kcal 33013kcal 33364kcal 33715kcal 34067kcal 34418kcal 34769kcal 35120kcal 35471kcal 35823kcal 36174kcal 36525kcal 36876kcal 37227kcal 37579kcal 37930kcal 38281kcal 38632kcal 38984kcal 39335kcal 39686kcal 40037kcal 40388kcal 40740kcal 41091kcal 41442kcal 41793kcal 42144kcal 42496kcal 42847kcal 43198kcal 43549kcal 43900kcal 44252kcal 44603kcal 44954kcal 45305kcal 45656kcal 46008kcal 46359kcal 46710kcal 47061kcal 47413kcal 47764kcal 48115kcal 48466kcal 48817kcal 49169kcal 49520kcal 49871kcal 50222kcal 50573kcal 50925kcal 51276kcal 51627kcal 51978kcal 52329kcal 52681kcal
部屋の片づけ全般 16857kcal 17339kcal 17821kcal 18302kcal 18784kcal 19266kcal 19747kcal 20229kcal 20711kcal 21192kcal 21674kcal 22156kcal 22637kcal 23119kcal 23601kcal 24082kcal 24564kcal 25046kcal 25527kcal 26009kcal 26491kcal 26972kcal 27454kcal 27936kcal 28417kcal 28899kcal 29381kcal 29862kcal 30344kcal 30825kcal 31307kcal 31789kcal 32270kcal 32752kcal 33234kcal 33715kcal 34197kcal 34679kcal 35160kcal 35642kcal 36124kcal 36605kcal 37087kcal 37569kcal 38050kcal 38532kcal 39014kcal 39495kcal 39977kcal 40459kcal 40940kcal 41422kcal 41904kcal 42385kcal 42867kcal 43349kcal 43830kcal 44312kcal 44794kcal 45275kcal 45757kcal 46238kcal 46720kcal 47202kcal 47683kcal 48165kcal 48647kcal 49128kcal 49610kcal 50092kcal 50573kcal 51055kcal 51537kcal 52018kcal 52500kcal 52982kcal 53463kcal 53945kcal 54427kcal 54908kcal 55390kcal 55872kcal 56353kcal 56835kcal 57317kcal 57798kcal 58280kcal 58762kcal 59243kcal 59725kcal 60207kcal 60688kcal 61170kcal 61651kcal 62133kcal 62615kcal 63096kcal 63578kcal 64060kcal 64541kcal 65023kcal 65505kcal 65986kcal 66468kcal 66950kcal 67431kcal 67913kcal 68395kcal 68876kcal 69358kcal 69840kcal 70321kcal 70803kcal 71285kcal 71766kcal 72248kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8428kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11037kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11840kcal 12041kcal 12242kcal 12442kcal 12643kcal 12844kcal 13044kcal 13245kcal 13446kcal 13646kcal 13847kcal 14048kcal 14248kcal 14449kcal 14650kcal 14851kcal 15051kcal 15252kcal 15453kcal 15653kcal 15854kcal 16055kcal 16255kcal 16456kcal 16657kcal 16857kcal 17058kcal 17259kcal 17460kcal 17660kcal 17861kcal 18062kcal 18262kcal 18463kcal 18664kcal 18864kcal 19065kcal 19266kcal 19466kcal 19667kcal 19868kcal 20069kcal 20269kcal 20470kcal 20671kcal 20871kcal 21072kcal 21273kcal 21473kcal 21674kcal 21875kcal 22075kcal 22276kcal 22477kcal 22677kcal 22878kcal 23079kcal 23280kcal 23480kcal 23681kcal 23882kcal 24082kcal 24283kcal 24484kcal 24684kcal 24885kcal 25086kcal 25286kcal 25487kcal 25688kcal 25889kcal 26089kcal 26290kcal 26491kcal 26691kcal 26892kcal 27093kcal 27293kcal 27494kcal 27695kcal 27895kcal 28096kcal 28297kcal 28497kcal 28698kcal 28899kcal 29100kcal 29300kcal 29501kcal 29702kcal 29902kcal 30103kcal
トイレ 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7044kcal 7224kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8489kcal 8669kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9572kcal 9753kcal 9934kcal 10114kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11017kcal 11198kcal 11379kcal 11559kcal 11740kcal 11920kcal 12101kcal 12282kcal 12462kcal 12643kcal 12824kcal 13004kcal 13185kcal 13365kcal 13546kcal 13727kcal 13907kcal 14088kcal 14269kcal 14449kcal 14630kcal 14810kcal 14991kcal 15172kcal 15352kcal 15533kcal 15714kcal 15894kcal 16075kcal 16255kcal 16436kcal 16617kcal 16797kcal 16978kcal 17158kcal 17339kcal 17520kcal 17700kcal 17881kcal 18062kcal 18242kcal 18423kcal 18603kcal 18784kcal 18965kcal 19145kcal 19326kcal 19507kcal 19687kcal 19868kcal 20048kcal 20229kcal 20410kcal 20590kcal 20771kcal 20952kcal 21132kcal 21313kcal 21493kcal 21674kcal 21855kcal 22035kcal 22216kcal 22397kcal 22577kcal 22758kcal 22938kcal 23119kcal 23300kcal 23480kcal 23661kcal 23841kcal 24022kcal 24203kcal 24383kcal 24564kcal 24745kcal 24925kcal 25106kcal 25286kcal 25467kcal 25648kcal 25828kcal 26009kcal 26190kcal 26370kcal 26551kcal 26731kcal 26912kcal 27093kcal
風呂でシャワー 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8428kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11037kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11840kcal 12041kcal 12242kcal 12442kcal 12643kcal 12844kcal 13044kcal 13245kcal 13446kcal 13646kcal 13847kcal 14048kcal 14248kcal 14449kcal 14650kcal 14851kcal 15051kcal 15252kcal 15453kcal 15653kcal 15854kcal 16055kcal 16255kcal 16456kcal 16657kcal 16857kcal 17058kcal 17259kcal 17460kcal 17660kcal 17861kcal 18062kcal 18262kcal 18463kcal 18664kcal 18864kcal 19065kcal 19266kcal 19466kcal 19667kcal 19868kcal 20069kcal 20269kcal 20470kcal 20671kcal 20871kcal 21072kcal 21273kcal 21473kcal 21674kcal 21875kcal 22075kcal 22276kcal 22477kcal 22677kcal 22878kcal 23079kcal 23280kcal 23480kcal 23681kcal 23882kcal 24082kcal 24283kcal 24484kcal 24684kcal 24885kcal 25086kcal 25286kcal 25487kcal 25688kcal 25889kcal 26089kcal 26290kcal 26491kcal 26691kcal 26892kcal 27093kcal 27293kcal 27494kcal 27695kcal 27895kcal 28096kcal 28297kcal 28497kcal 28698kcal 28899kcal 29100kcal 29300kcal 29501kcal 29702kcal 29902kcal 30103kcal
風呂で入浴 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
デスクワーク 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4957kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6131kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7305kcal 7435kcal 7566kcal 7696kcal 7826kcal 7957kcal 8087kcal 8218kcal 8348kcal 8479kcal 8609kcal 8740kcal 8870kcal 9000kcal 9131kcal 9261kcal 9392kcal 9522kcal 9653kcal 9783kcal 9914kcal 10044kcal 10174kcal 10305kcal 10435kcal 10566kcal 10696kcal 10827kcal 10957kcal 11088kcal 11218kcal 11349kcal 11479kcal 11609kcal 11740kcal 11870kcal 12001kcal 12131kcal 12262kcal 12392kcal 12523kcal 12653kcal 12783kcal 12914kcal 13044kcal 13175kcal 13305kcal 13436kcal 13566kcal 13697kcal 13827kcal 13957kcal 14088kcal 14218kcal 14349kcal 14479kcal 14610kcal 14740kcal 14871kcal 15001kcal 15132kcal 15262kcal 15392kcal 15523kcal 15653kcal 15784kcal 15914kcal 16045kcal 16175kcal 16306kcal 16436kcal 16566kcal 16697kcal 16827kcal 16958kcal 17088kcal 17219kcal 17349kcal 17480kcal 17610kcal 17740kcal 17871kcal 18001kcal 18132kcal 18262kcal 18393kcal 18523kcal 18654kcal 18784kcal 18915kcal 19045kcal 19175kcal 19306kcal 19436kcal 19567kcal
立って仕事をする 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7044kcal 7224kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8489kcal 8669kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9572kcal 9753kcal 9934kcal 10114kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11017kcal 11198kcal 11379kcal 11559kcal 11740kcal 11920kcal 12101kcal 12282kcal 12462kcal 12643kcal 12824kcal 13004kcal 13185kcal 13365kcal 13546kcal 13727kcal 13907kcal 14088kcal 14269kcal 14449kcal 14630kcal 14810kcal 14991kcal 15172kcal 15352kcal 15533kcal 15714kcal 15894kcal 16075kcal 16255kcal 16436kcal 16617kcal 16797kcal 16978kcal 17158kcal 17339kcal 17520kcal 17700kcal 17881kcal 18062kcal 18242kcal 18423kcal 18603kcal 18784kcal 18965kcal 19145kcal 19326kcal 19507kcal 19687kcal 19868kcal 20048kcal 20229kcal 20410kcal 20590kcal 20771kcal 20952kcal 21132kcal 21313kcal 21493kcal 21674kcal 21855kcal 22035kcal 22216kcal 22397kcal 22577kcal 22758kcal 22938kcal 23119kcal 23300kcal 23480kcal 23661kcal 23841kcal 24022kcal 24203kcal 24383kcal 24564kcal 24745kcal 24925kcal 25106kcal 25286kcal 25467kcal 25648kcal 25828kcal 26009kcal 26190kcal 26370kcal 26551kcal 26731kcal 26912kcal 27093kcal
体をよく動かす仕事 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
電車バスに乗車 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4957kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6131kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7305kcal 7435kcal 7566kcal 7696kcal 7826kcal 7957kcal 8087kcal 8218kcal 8348kcal 8479kcal 8609kcal 8740kcal 8870kcal 9000kcal 9131kcal 9261kcal 9392kcal 9522kcal 9653kcal 9783kcal 9914kcal 10044kcal 10174kcal 10305kcal 10435kcal 10566kcal 10696kcal 10827kcal 10957kcal 11088kcal 11218kcal 11349kcal 11479kcal 11609kcal 11740kcal 11870kcal 12001kcal 12131kcal 12262kcal 12392kcal 12523kcal 12653kcal 12783kcal 12914kcal 13044kcal 13175kcal 13305kcal 13436kcal 13566kcal 13697kcal 13827kcal 13957kcal 14088kcal 14218kcal 14349kcal 14479kcal 14610kcal 14740kcal 14871kcal 15001kcal 15132kcal 15262kcal 15392kcal 15523kcal 15653kcal 15784kcal 15914kcal 16045kcal 16175kcal 16306kcal 16436kcal 16566kcal 16697kcal 16827kcal 16958kcal 17088kcal 17219kcal 17349kcal 17480kcal 17610kcal 17740kcal 17871kcal 18001kcal 18132kcal 18262kcal 18393kcal 18523kcal 18654kcal 18784kcal 18915kcal 19045kcal 19175kcal 19306kcal 19436kcal 19567kcal
自動車を運転 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48466kcal 49851kcal 51236kcal 52620kcal 54005kcal 55390kcal 56775kcal 58159kcal 59544kcal 60929kcal 62314kcal 63699kcal 65083kcal 66468kcal 67853kcal 69238kcal 70622kcal 72007kcal 73392kcal 74777kcal 76161kcal 77546kcal 78931kcal 80316kcal 81700kcal 83085kcal 84470kcal 85855kcal 87239kcal 88624kcal 90009kcal 91394kcal 92778kcal 94163kcal 95548kcal 96933kcal 98318kcal 99702kcal 101087kcal 102472kcal 103857kcal 105241kcal 106626kcal 108011kcal 109396kcal 110780kcal 112165kcal 113550kcal 114935kcal 116319kcal 117704kcal 119089kcal 120474kcal 121858kcal 123243kcal 124628kcal 126013kcal 127398kcal 128782kcal 130167kcal 131552kcal 132937kcal 134321kcal 135706kcal 137091kcal 138476kcal 139860kcal 141245kcal 142630kcal 144015kcal 145399kcal 146784kcal 148169kcal 149554kcal 150938kcal 152323kcal 153708kcal 155093kcal 156477kcal 157862kcal 159247kcal 160632kcal 162017kcal 163401kcal 164786kcal 166171kcal 167556kcal 168940kcal 170325kcal 171710kcal 173095kcal 174479kcal 175864kcal 177249kcal 178634kcal 180018kcal 181403kcal 182788kcal 184173kcal 185557kcal 186942kcal 188327kcal 189712kcal 191097kcal 192481kcal 193866kcal 195251kcal 196636kcal 198020kcal 199405kcal 200790kcal 202175kcal 203559kcal 204944kcal 206329kcal 207714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43198kcal 44432kcal 45667kcal 46901kcal 48135kcal 49369kcal 50603kcal 51838kcal 53072kcal 54306kcal 55540kcal 56775kcal 58009kcal 59243kcal 60477kcal 61712kcal 62946kcal 64180kcal 65414kcal 66649kcal 67883kcal 69117kcal 70351kcal 71586kcal 72820kcal 74054kcal 75288kcal 76523kcal 77757kcal 78991kcal 80225kcal 81460kcal 82694kcal 83928kcal 85162kcal 86397kcal 87631kcal 88865kcal 90099kcal 91334kcal 92568kcal 93802kcal 95036kcal 96270kcal 97505kcal 98739kcal 99973kcal 101207kcal 102442kcal 103676kcal 104910kcal 106144kcal 107379kcal 108613kcal 109847kcal 111081kcal 112316kcal 113550kcal 114784kcal 116018kcal 117253kcal 118487kcal 119721kcal 120955kcal 122190kcal 123424kcal 124658kcal 125892kcal 127127kcal 128361kcal 129595kcal 130829kcal 132064kcal 133298kcal 134532kcal 135766kcal 137001kcal 138235kcal 139469kcal 140703kcal 141938kcal 143172kcal 144406kcal 145640kcal 146874kcal 148109kcal 149343kcal 150577kcal 151811kcal 153046kcal 154280kcal 155514kcal 156748kcal 157983kcal 159217kcal 160451kcal 161685kcal 162920kcal 164154kcal 165388kcal 166622kcal 167857kcal 169091kcal 170325kcal 171559kcal 172794kcal 174028kcal 175262kcal 176496kcal 177731kcal 178965kcal 180199kcal 181433kcal 182668kcal 183902kcal 185136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41442kcal 42626kcal 43810kcal 44994kcal 46178kcal 47362kcal 48546kcal 49730kcal 50915kcal 52099kcal 53283kcal 54467kcal 55651kcal 56835kcal 58019kcal 59203kcal 60387kcal 61571kcal 62755kcal 63939kcal 65123kcal 66307kcal 67492kcal 68676kcal 69860kcal 71044kcal 72228kcal 73412kcal 74596kcal 75780kcal 76964kcal 78148kcal 79332kcal 80516kcal 81700kcal 82884kcal 84069kcal 85253kcal 86437kcal 87621kcal 88805kcal 89989kcal 91173kcal 92357kcal 93541kcal 94725kcal 95909kcal 97093kcal 98277kcal 99461kcal 100646kcal 101830kcal 103014kcal 104198kcal 105382kcal 106566kcal 107750kcal 108934kcal 110118kcal 111302kcal 112486kcal 113670kcal 114854kcal 116038kcal 117223kcal 118407kcal 119591kcal 120775kcal 121959kcal 123143kcal 124327kcal 125511kcal 126695kcal 127879kcal 129063kcal 130247kcal 131431kcal 132615kcal 133800kcal 134984kcal 136168kcal 137352kcal 138536kcal 139720kcal 140904kcal 142088kcal 143272kcal 144456kcal 145640kcal 146824kcal 148008kcal 149192kcal 150377kcal 151561kcal 152745kcal 153929kcal 155113kcal 156297kcal 157481kcal 158665kcal 159849kcal 161033kcal 162217kcal 163401kcal 164585kcal 165769kcal 166954kcal 168138kcal 169322kcal 170506kcal 171690kcal 172874kcal 174058kcal 175242kcal 176426kcal 177610kcal
水泳
(速め:全般)		 35120kcal 36124kcal 37127kcal 38131kcal 39134kcal 40138kcal 41141kcal 42144kcal 43148kcal 44151kcal 45155kcal 46158kcal 47162kcal 48165kcal 49169kcal 50172kcal 51175kcal 52179kcal 53182kcal 54186kcal 55189kcal 56193kcal 57196kcal 58200kcal 59203kcal 60207kcal 61210kcal 62213kcal 63217kcal 64220kcal 65224kcal 66227kcal 67231kcal 68234kcal 69238kcal 70241kcal 71244kcal 72248kcal 73251kcal 74255kcal 75258kcal 76262kcal 77265kcal 78269kcal 79272kcal 80276kcal 81279kcal 82282kcal 83286kcal 84289kcal 85293kcal 86296kcal 87300kcal 88303kcal 89307kcal 90310kcal 91313kcal 92317kcal 93320kcal 94324kcal 95327kcal 96331kcal 97334kcal 98338kcal 99341kcal 100345kcal 101348kcal 102351kcal 103355kcal 104358kcal 105362kcal 106365kcal 107369kcal 108372kcal 109376kcal 110379kcal 111382kcal 112386kcal 113389kcal 114393kcal 115396kcal 116400kcal 117403kcal 118407kcal 119410kcal 120414kcal 121417kcal 122420kcal 123424kcal 124427kcal 125431kcal 126434kcal 127438kcal 128441kcal 129445kcal 130448kcal 131451kcal 132455kcal 133458kcal 134462kcal 135465kcal 136469kcal 137472kcal 138476kcal 139479kcal 140483kcal 141486kcal 142489kcal 143493kcal 144496kcal 145500kcal 146503kcal 147507kcal 148510kcal 149514kcal 150517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35120kcal 36124kcal 37127kcal 38131kcal 39134kcal 40138kcal 41141kcal 42144kcal 43148kcal 44151kcal 45155kcal 46158kcal 47162kcal 48165kcal 49169kcal 50172kcal 51175kcal 52179kcal 53182kcal 54186kcal 55189kcal 56193kcal 57196kcal 58200kcal 59203kcal 60207kcal 61210kcal 62213kcal 63217kcal 64220kcal 65224kcal 66227kcal 67231kcal 68234kcal 69238kcal 70241kcal 71244kcal 72248kcal 73251kcal 74255kcal 75258kcal 76262kcal 77265kcal 78269kcal 79272kcal 80276kcal 81279kcal 82282kcal 83286kcal 84289kcal 85293kcal 86296kcal 87300kcal 88303kcal 89307kcal 90310kcal 91313kcal 92317kcal 93320kcal 94324kcal 95327kcal 96331kcal 97334kcal 98338kcal 99341kcal 100345kcal 101348kcal 102351kcal 103355kcal 104358kcal 105362kcal 106365kcal 107369kcal 108372kcal 109376kcal 110379kcal 111382kcal 112386kcal 113389kcal 114393kcal 115396kcal 116400kcal 117403kcal 118407kcal 119410kcal 120414kcal 121417kcal 122420kcal 123424kcal 124427kcal 125431kcal 126434kcal 127438kcal 128441kcal 129445kcal 130448kcal 131451kcal 132455kcal 133458kcal 134462kcal 135465kcal 136469kcal 137472kcal 138476kcal 139479kcal 140483kcal 141486kcal 142489kcal 143493kcal 144496kcal 145500kcal 146503kcal 147507kcal 148510kcal 149514kcal 150517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35120kcal 36124kcal 37127kcal 38131kcal 39134kcal 40138kcal 41141kcal 42144kcal 43148kcal 44151kcal 45155kcal 46158kcal 47162kcal 48165kcal 49169kcal 50172kcal 51175kcal 52179kcal 53182kcal 54186kcal 55189kcal 56193kcal 57196kcal 58200kcal 59203kcal 60207kcal 61210kcal 62213kcal 63217kcal 64220kcal 65224kcal 66227kcal 67231kcal 68234kcal 69238kcal 70241kcal 71244kcal 72248kcal 73251kcal 74255kcal 75258kcal 76262kcal 77265kcal 78269kcal 79272kcal 80276kcal 81279kcal 82282kcal 83286kcal 84289kcal 85293kcal 86296kcal 87300kcal 88303kcal 89307kcal 90310kcal 91313kcal 92317kcal 93320kcal 94324kcal 95327kcal 96331kcal 97334kcal 98338kcal 99341kcal 100345kcal 101348kcal 102351kcal 103355kcal 104358kcal 105362kcal 106365kcal 107369kcal 108372kcal 109376kcal 110379kcal 111382kcal 112386kcal 113389kcal 114393kcal 115396kcal 116400kcal 117403kcal 118407kcal 119410kcal 120414kcal 121417kcal 122420kcal 123424kcal 124427kcal 125431kcal 126434kcal 127438kcal 128441kcal 129445kcal 130448kcal 131451kcal 132455kcal 133458kcal 134462kcal 135465kcal 136469kcal 137472kcal 138476kcal 139479kcal 140483kcal 141486kcal 142489kcal 143493kcal 144496kcal 145500kcal 146503kcal 147507kcal 148510kcal 149514kcal 150517kcal
ダンス
激しい		 31608kcal 32511kcal 33414kcal 34317kcal 35221kcal 36124kcal 37027kcal 37930kcal 38833kcal 39736kcal 40639kcal 41542kcal 42445kcal 43349kcal 44252kcal 45155kcal 46058kcal 46961kcal 47864kcal 48767kcal 49670kcal 50573kcal 51476kcal 52380kcal 53283kcal 54186kcal 55089kcal 55992kcal 56895kcal 57798kcal 58701kcal 59604kcal 60508kcal 61411kcal 62314kcal 63217kcal 64120kcal 65023kcal 65926kcal 66829kcal 67732kcal 68635kcal 69539kcal 70442kcal 71345kcal 72248kcal 73151kcal 74054kcal 74957kcal 75860kcal 76763kcal 77667kcal 78570kcal 79473kcal 80376kcal 81279kcal 82182kcal 83085kcal 83988kcal 84891kcal 85794kcal 86698kcal 87601kcal 88504kcal 89407kcal 90310kcal 91213kcal 92116kcal 93019kcal 93922kcal 94826kcal 95729kcal 96632kcal 97535kcal 98438kcal 99341kcal 100244kcal 101147kcal 102050kcal 102953kcal 103857kcal 104760kcal 105663kcal 106566kcal 107469kcal 108372kcal 109275kcal 110178kcal 111081kcal 111985kcal 112888kcal 113791kcal 114694kcal 115597kcal 116500kcal 117403kcal 118306kcal 119209kcal 120112kcal 121016kcal 121919kcal 122822kcal 123725kcal 124628kcal 125531kcal 126434kcal 127337kcal 128240kcal 129144kcal 130047kcal 130950kcal 131853kcal 132756kcal 133659kcal 134562kcal 135465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30906kcal 31789kcal 32672kcal 33555kcal 34438kcal 35321kcal 36204kcal 37087kcal 37970kcal 38853kcal 39736kcal 40619kcal 41502kcal 42385kcal 43268kcal 44151kcal 45034kcal 45917kcal 46800kcal 47683kcal 48566kcal 49450kcal 50333kcal 51216kcal 52099kcal 52982kcal 53865kcal 54748kcal 55631kcal 56514kcal 57397kcal 58280kcal 59163kcal 60046kcal 60929kcal 61812kcal 62695kcal 63578kcal 64461kcal 65344kcal 66227kcal 67110kcal 67993kcal 68876kcal 69759kcal 70642kcal 71525kcal 72408kcal 73291kcal 74175kcal 75058kcal 75941kcal 76824kcal 77707kcal 78590kcal 79473kcal 80356kcal 81239kcal 82122kcal 83005kcal 83888kcal 84771kcal 85654kcal 86537kcal 87420kcal 88303kcal 89186kcal 90069kcal 90952kcal 91835kcal 92718kcal 93601kcal 94484kcal 95367kcal 96250kcal 97133kcal 98016kcal 98900kcal 99783kcal 100666kcal 101549kcal 102432kcal 103315kcal 104198kcal 105081kcal 105964kcal 106847kcal 107730kcal 108613kcal 109496kcal 110379kcal 111262kcal 112145kcal 113028kcal 113911kcal 114794kcal 115677kcal 116560kcal 117443kcal 118326kcal 119209kcal 120092kcal 120975kcal 121858kcal 122742kcal 123625kcal 124508kcal 125391kcal 126274kcal 127157kcal 128040kcal 128923kcal 129806kcal 130689kcal 131572kcal 132455kcal
水泳
(普通:全般)		 29150kcal 29983kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35813kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42476kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48306kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54136kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59966kcal 60799kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65796kcal 66629kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71626kcal 72459kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77456kcal 78289kcal 79122kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84119kcal 84952kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89949kcal 90782kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95779kcal 96612kcal 97445kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101609kcal 102442kcal 103275kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107439kcal 108272kcal 109105kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113269kcal 114102kcal 114935kcal 115768kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119099kcal 119932kcal 120765kcal 121598kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28096kcal 28899kcal 29702kcal 30504kcal 31307kcal 32110kcal 32913kcal 33715kcal 34518kcal 35321kcal 36124kcal 36926kcal 37729kcal 38532kcal 39335kcal 40138kcal 40940kcal 41743kcal 42546kcal 43349kcal 44151kcal 44954kcal 45757kcal 46560kcal 47362kcal 48165kcal 48968kcal 49771kcal 50573kcal 51376kcal 52179kcal 52982kcal 53784kcal 54587kcal 55390kcal 56193kcal 56995kcal 57798kcal 58601kcal 59404kcal 60207kcal 61009kcal 61812kcal 62615kcal 63418kcal 64220kcal 65023kcal 65826kcal 66629kcal 67431kcal 68234kcal 69037kcal 69840kcal 70642kcal 71445kcal 72248kcal 73051kcal 73853kcal 74656kcal 75459kcal 76262kcal 77064kcal 77867kcal 78670kcal 79473kcal 80276kcal 81078kcal 81881kcal 82684kcal 83487kcal 84289kcal 85092kcal 85895kcal 86698kcal 87500kcal 88303kcal 89106kcal 89909kcal 90711kcal 91514kcal 92317kcal 93120kcal 93922kcal 94725kcal 95528kcal 96331kcal 97133kcal 97936kcal 98739kcal 99542kcal 100345kcal 101147kcal 101950kcal 102753kcal 103556kcal 104358kcal 105161kcal 105964kcal 106767kcal 107569kcal 108372kcal 109175kcal 109978kcal 110780kcal 111583kcal 112386kcal 113189kcal 113991kcal 114794kcal 115597kcal 116400kcal 117202kcal 118005kcal 118808kcal 119611kcal 120414kcal
山登り 28096kcal 28899kcal 29702kcal 30504kcal 31307kcal 32110kcal 32913kcal 33715kcal 34518kcal 35321kcal 36124kcal 36926kcal 37729kcal 38532kcal 39335kcal 40138kcal 40940kcal 41743kcal 42546kcal 43349kcal 44151kcal 44954kcal 45757kcal 46560kcal 47362kcal 48165kcal 48968kcal 49771kcal 50573kcal 51376kcal 52179kcal 52982kcal 53784kcal 54587kcal 55390kcal 56193kcal 56995kcal 57798kcal 58601kcal 59404kcal 60207kcal 61009kcal 61812kcal 62615kcal 63418kcal 64220kcal 65023kcal 65826kcal 66629kcal 67431kcal 68234kcal 69037kcal 69840kcal 70642kcal 71445kcal 72248kcal 73051kcal 73853kcal 74656kcal 75459kcal 76262kcal 77064kcal 77867kcal 78670kcal 79473kcal 80276kcal 81078kcal 81881kcal 82684kcal 83487kcal 84289kcal 85092kcal 85895kcal 86698kcal 87500kcal 88303kcal 89106kcal 89909kcal 90711kcal 91514kcal 92317kcal 93120kcal 93922kcal 94725kcal 95528kcal 96331kcal 97133kcal 97936kcal 98739kcal 99542kcal 100345kcal 101147kcal 101950kcal 102753kcal 103556kcal 104358kcal 105161kcal 105964kcal 106767kcal 107569kcal 108372kcal 109175kcal 109978kcal 110780kcal 111583kcal 112386kcal 113189kcal 113991kcal 114794kcal 115597kcal 116400kcal 117202kcal 118005kcal 118808kcal 119611kcal 120414kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28096kcal 28899kcal 29702kcal 30504kcal 31307kcal 32110kcal 32913kcal 33715kcal 34518kcal 35321kcal 36124kcal 36926kcal 37729kcal 38532kcal 39335kcal 40138kcal 40940kcal 41743kcal 42546kcal 43349kcal 44151kcal 44954kcal 45757kcal 46560kcal 47362kcal 48165kcal 48968kcal 49771kcal 50573kcal 51376kcal 52179kcal 52982kcal 53784kcal 54587kcal 55390kcal 56193kcal 56995kcal 57798kcal 58601kcal 59404kcal 60207kcal 61009kcal 61812kcal 62615kcal 63418kcal 64220kcal 65023kcal 65826kcal 66629kcal 67431kcal 68234kcal 69037kcal 69840kcal 70642kcal 71445kcal 72248kcal 73051kcal 73853kcal 74656kcal 75459kcal 76262kcal 77064kcal 77867kcal 78670kcal 79473kcal 80276kcal 81078kcal 81881kcal 82684kcal 83487kcal 84289kcal 85092kcal 85895kcal 86698kcal 87500kcal 88303kcal 89106kcal 89909kcal 90711kcal 91514kcal 92317kcal 93120kcal 93922kcal 94725kcal 95528kcal 96331kcal 97133kcal 97936kcal 98739kcal 99542kcal 100345kcal 101147kcal 101950kcal 102753kcal 103556kcal 104358kcal 105161kcal 105964kcal 106767kcal 107569kcal 108372kcal 109175kcal 109978kcal 110780kcal 111583kcal 112386kcal 113189kcal 113991kcal 114794kcal 115597kcal 116400kcal 117202kcal 118005kcal 118808kcal 119611kcal 120414kcal
HIIT
ジャンプあり		 28096kcal 28899kcal 29702kcal 30504kcal 31307kcal 32110kcal 32913kcal 33715kcal 34518kcal 35321kcal 36124kcal 36926kcal 37729kcal 38532kcal 39335kcal 40138kcal 40940kcal 41743kcal 42546kcal 43349kcal 44151kcal 44954kcal 45757kcal 46560kcal 47362kcal 48165kcal 48968kcal 49771kcal 50573kcal 51376kcal 52179kcal 52982kcal 53784kcal 54587kcal 55390kcal 56193kcal 56995kcal 57798kcal 58601kcal 59404kcal 60207kcal 61009kcal 61812kcal 62615kcal 63418kcal 64220kcal 65023kcal 65826kcal 66629kcal 67431kcal 68234kcal 69037kcal 69840kcal 70642kcal 71445kcal 72248kcal 73051kcal 73853kcal 74656kcal 75459kcal 76262kcal 77064kcal 77867kcal 78670kcal 79473kcal 80276kcal 81078kcal 81881kcal 82684kcal 83487kcal 84289kcal 85092kcal 85895kcal 86698kcal 87500kcal 88303kcal 89106kcal 89909kcal 90711kcal 91514kcal 92317kcal 93120kcal 93922kcal 94725kcal 95528kcal 96331kcal 97133kcal 97936kcal 98739kcal 99542kcal 100345kcal 101147kcal 101950kcal 102753kcal 103556kcal 104358kcal 105161kcal 105964kcal 106767kcal 107569kcal 108372kcal 109175kcal 109978kcal 110780kcal 111583kcal 112386kcal 113189kcal 113991kcal 114794kcal 115597kcal 116400kcal 117202kcal 118005kcal 118808kcal 119611kcal 120414kcal
ダンス
普通		 25638kcal 26370kcal 27103kcal 27835kcal 28568kcal 29300kcal 30033kcal 30765kcal 31498kcal 32230kcal 32963kcal 33695kcal 34428kcal 35160kcal 35893kcal 36625kcal 37358kcal 38090kcal 38823kcal 39555kcal 40288kcal 41021kcal 41753kcal 42486kcal 43218kcal 43951kcal 44683kcal 45416kcal 46148kcal 46881kcal 47613kcal 48346kcal 49078kcal 49811kcal 50543kcal 51276kcal 52008kcal 52741kcal 53473kcal 54206kcal 54938kcal 55671kcal 56403kcal 57136kcal 57868kcal 58601kcal 59333kcal 60066kcal 60799kcal 61531kcal 62264kcal 62996kcal 63729kcal 64461kcal 65194kcal 65926kcal 66659kcal 67391kcal 68124kcal 68856kcal 69589kcal 70321kcal 71054kcal 71786kcal 72519kcal 73251kcal 73984kcal 74716kcal 75449kcal 76181kcal 76914kcal 77646kcal 78379kcal 79111kcal 79844kcal 80577kcal 81309kcal 82042kcal 82774kcal 83507kcal 84239kcal 84972kcal 85704kcal 86437kcal 87169kcal 87902kcal 88634kcal 89367kcal 90099kcal 90832kcal 91564kcal 92297kcal 93029kcal 93762kcal 94494kcal 95227kcal 95959kcal 96692kcal 97424kcal 98157kcal 98889kcal 99622kcal 100355kcal 101087kcal 101820kcal 102552kcal 103285kcal 104017kcal 104750kcal 105482kcal 106215kcal 106947kcal 107680kcal 108412kcal 109145kcal 109877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21072kcal 21674kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25889kcal 26491kcal 27093kcal 27695kcal 28297kcal 28899kcal 29501kcal 30103kcal 30705kcal 31307kcal 31909kcal 32511kcal 33113kcal 33715kcal 34317kcal 34920kcal 35522kcal 36124kcal 36726kcal 37328kcal 37930kcal 38532kcal 39134kcal 39736kcal 40338kcal 40940kcal 41542kcal 42144kcal 42746kcal 43349kcal 43951kcal 44553kcal 45155kcal 45757kcal 46359kcal 46961kcal 47563kcal 48165kcal 48767kcal 49369kcal 49971kcal 50573kcal 51175kcal 51778kcal 52380kcal 52982kcal 53584kcal 54186kcal 54788kcal 55390kcal 55992kcal 56594kcal 57196kcal 57798kcal 58400kcal 59002kcal 59604kcal 60207kcal 60809kcal 61411kcal 62013kcal 62615kcal 63217kcal 63819kcal 64421kcal 65023kcal 65625kcal 66227kcal 66829kcal 67431kcal 68033kcal 68635kcal 69238kcal 69840kcal 70442kcal 71044kcal 71646kcal 72248kcal 72850kcal 73452kcal 74054kcal 74656kcal 75258kcal 75860kcal 76462kcal 77064kcal 77667kcal 78269kcal 78871kcal 79473kcal 80075kcal 80677kcal 81279kcal 81881kcal 82483kcal 83085kcal 83687kcal 84289kcal 84891kcal 85493kcal 86096kcal 86698kcal 87300kcal 87902kcal 88504kcal 89106kcal 89708kcal 90310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21072kcal 21674kcal 22276kcal 22878kcal 23480kcal 24082kcal 24684kcal 25286kcal 25889kcal 26491kcal 27093kcal 27695kcal 28297kcal 28899kcal 29501kcal 30103kcal 30705kcal 31307kcal 31909kcal 32511kcal 33113kcal 33715kcal 34317kcal 34920kcal 35522kcal 36124kcal 36726kcal 37328kcal 37930kcal 38532kcal 39134kcal 39736kcal 40338kcal 40940kcal 41542kcal 42144kcal 42746kcal 43349kcal 43951kcal 44553kcal 45155kcal 45757kcal 46359kcal 46961kcal 47563kcal 48165kcal 48767kcal 49369kcal 49971kcal 50573kcal 51175kcal 51778kcal 52380kcal 52982kcal 53584kcal 54186kcal 54788kcal 55390kcal 55992kcal 56594kcal 57196kcal 57798kcal 58400kcal 59002kcal 59604kcal 60207kcal 60809kcal 61411kcal 62013kcal 62615kcal 63217kcal 63819kcal 64421kcal 65023kcal 65625kcal 66227kcal 66829kcal 67431kcal 68033kcal 68635kcal 69238kcal 69840kcal 70442kcal 71044kcal 71646kcal 72248kcal 72850kcal 73452kcal 74054kcal 74656kcal 75258kcal 75860kcal 76462kcal 77064kcal 77667kcal 78269kcal 78871kcal 79473kcal 80075kcal 80677kcal 81279kcal 81881kcal 82483kcal 83085kcal 83687kcal 84289kcal 84891kcal 85493kcal 86096kcal 86698kcal 87300kcal 87902kcal 88504kcal 89106kcal 89708kcal 90310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18613kcal 19145kcal 19677kcal 20209kcal 20741kcal 21273kcal 21804kcal 22336kcal 22868kcal 23400kcal 23932kcal 24464kcal 24995kcal 25527kcal 26059kcal 26591kcal 27123kcal 27655kcal 28186kcal 28718kcal 29250kcal 29782kcal 30314kcal 30846kcal 31377kcal 31909kcal 32441kcal 32973kcal 33505kcal 34037kcal 34568kcal 35100kcal 35632kcal 36164kcal 36696kcal 37227kcal 37759kcal 38291kcal 38823kcal 39355kcal 39887kcal 40418kcal 40950kcal 41482kcal 42014kcal 42546kcal 43078kcal 43609kcal 44141kcal 44673kcal 45205kcal 45737kcal 46269kcal 46800kcal 47332kcal 47864kcal 48396kcal 48928kcal 49460kcal 49991kcal 50523kcal 51055kcal 51587kcal 52119kcal 52651kcal 53182kcal 53714kcal 54246kcal 54778kcal 55310kcal 55841kcal 56373kcal 56905kcal 57437kcal 57969kcal 58501kcal 59032kcal 59564kcal 60096kcal 60628kcal 61160kcal 61692kcal 62223kcal 62755kcal 63287kcal 63819kcal 64351kcal 64883kcal 65414kcal 65946kcal 66478kcal 67010kcal 67542kcal 68074kcal 68605kcal 69137kcal 69669kcal 70201kcal 70733kcal 71265kcal 71796kcal 72328kcal 72860kcal 73392kcal 73924kcal 74455kcal 74987kcal 75519kcal 76051kcal 76583kcal 77115kcal 77646kcal 78178kcal 78710kcal 79242kcal 79774kcal
踏み台昇降 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
HIIT
ジャンプなし		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
ダンス
ゆっくり		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
筋トレ
スクワット		 17560kcal 18062kcal 18563kcal 19065kcal 19567kcal 20069kcal 20570kcal 21072kcal 21574kcal 22075kcal 22577kcal 23079kcal 23581kcal 24082kcal 24584kcal 25086kcal 25587kcal 26089kcal 26591kcal 27093kcal 27594kcal 28096kcal 28598kcal 29100kcal 29601kcal 30103kcal 30605kcal 31106kcal 31608kcal 32110kcal 32612kcal 33113kcal 33615kcal 34117kcal 34619kcal 35120kcal 35622kcal 36124kcal 36625kcal 37127kcal 37629kcal 38131kcal 38632kcal 39134kcal 39636kcal 40138kcal 40639kcal 41141kcal 41643kcal 42144kcal 42646kcal 43148kcal 43650kcal 44151kcal 44653kcal 45155kcal 45656kcal 46158kcal 46660kcal 47162kcal 47663kcal 48165kcal 48667kcal 49169kcal 49670kcal 50172kcal 50674kcal 51175kcal 51677kcal 52179kcal 52681kcal 53182kcal 53684kcal 54186kcal 54688kcal 55189kcal 55691kcal 56193kcal 56694kcal 57196kcal 57698kcal 58200kcal 58701kcal 59203kcal 59705kcal 60207kcal 60708kcal 61210kcal 61712kcal 62213kcal 62715kcal 63217kcal 63719kcal 64220kcal 64722kcal 65224kcal 65725kcal 66227kcal 66729kcal 67231kcal 67732kcal 68234kcal 68736kcal 69238kcal 69739kcal 70241kcal 70743kcal 71244kcal 71746kcal 72248kcal 72750kcal 73251kcal 73753kcal 74255kcal 74757kcal 75258kcal
部屋の片づけ全般 16857kcal 17339kcal 17821kcal 18302kcal 18784kcal 19266kcal 19747kcal 20229kcal 20711kcal 21192kcal 21674kcal 22156kcal 22637kcal 23119kcal 23601kcal 24082kcal 24564kcal 25046kcal 25527kcal 26009kcal 26491kcal 26972kcal 27454kcal 27936kcal 28417kcal 28899kcal 29381kcal 29862kcal 30344kcal 30825kcal 31307kcal 31789kcal 32270kcal 32752kcal 33234kcal 33715kcal 34197kcal 34679kcal 35160kcal 35642kcal 36124kcal 36605kcal 37087kcal 37569kcal 38050kcal 38532kcal 39014kcal 39495kcal 39977kcal 40459kcal 40940kcal 41422kcal 41904kcal 42385kcal 42867kcal 43349kcal 43830kcal 44312kcal 44794kcal 45275kcal 45757kcal 46238kcal 46720kcal 47202kcal 47683kcal 48165kcal 48647kcal 49128kcal 49610kcal 50092kcal 50573kcal 51055kcal 51537kcal 52018kcal 52500kcal 52982kcal 53463kcal 53945kcal 54427kcal 54908kcal 55390kcal 55872kcal 56353kcal 56835kcal 57317kcal 57798kcal 58280kcal 58762kcal 59243kcal 59725kcal 60207kcal 60688kcal 61170kcal 61651kcal 62133kcal 62615kcal 63096kcal 63578kcal 64060kcal 64541kcal 65023kcal 65505kcal 65986kcal 66468kcal 66950kcal 67431kcal 67913kcal 68395kcal 68876kcal 69358kcal 69840kcal 70321kcal 70803kcal 71285kcal 71766kcal 72248kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15804kcal 16255kcal 16707kcal 17158kcal 17610kcal 18062kcal 18513kcal 18965kcal 19416kcal 19868kcal 20319kcal 20771kcal 21222kcal 21674kcal 22126kcal 22577kcal 23029kcal 23480kcal 23932kcal 24383kcal 24835kcal 25286kcal 25738kcal 26190kcal 26641kcal 27093kcal 27544kcal 27996kcal 28447kcal 28899kcal 29350kcal 29802kcal 30254kcal 30705kcal 31157kcal 31608kcal 32060kcal 32511kcal 32963kcal 33414kcal 33866kcal 34317kcal 34769kcal 35221kcal 35672kcal 36124kcal 36575kcal 37027kcal 37478kcal 37930kcal 38381kcal 38833kcal 39285kcal 39736kcal 40188kcal 40639kcal 41091kcal 41542kcal 41994kcal 42445kcal 42897kcal 43349kcal 43800kcal 44252kcal 44703kcal 45155kcal 45606kcal 46058kcal 46509kcal 46961kcal 47413kcal 47864kcal 48316kcal 48767kcal 49219kcal 49670kcal 50122kcal 50573kcal 51025kcal 51476kcal 51928kcal 52380kcal 52831kcal 53283kcal 53734kcal 54186kcal 54637kcal 55089kcal 55540kcal 55992kcal 56444kcal 56895kcal 57347kcal 57798kcal 58250kcal 58701kcal 59153kcal 59604kcal 60056kcal 60508kcal 60959kcal 61411kcal 61862kcal 62314kcal 62765kcal 63217kcal 63668kcal 64120kcal 64572kcal 65023kcal 65475kcal 65926kcal 66378kcal 66829kcal 67281kcal 67732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15101kcal 15533kcal 15964kcal 16396kcal 16827kcal 17259kcal 17690kcal 18122kcal 18553kcal 18985kcal 19416kcal 19848kcal 20279kcal 20711kcal 21142kcal 21574kcal 22005kcal 22437kcal 22868kcal 23300kcal 23731kcal 24163kcal 24594kcal 25026kcal 25457kcal 25889kcal 26320kcal 26751kcal 27183kcal 27614kcal 28046kcal 28477kcal 28909kcal 29340kcal 29772kcal 30203kcal 30635kcal 31066kcal 31498kcal 31929kcal 32361kcal 32792kcal 33224kcal 33655kcal 34087kcal 34518kcal 34950kcal 35381kcal 35813kcal 36244kcal 36676kcal 37107kcal 37539kcal 37970kcal 38402kcal 38833kcal 39264kcal 39696kcal 40127kcal 40559kcal 40990kcal 41422kcal 41853kcal 42285kcal 42716kcal 43148kcal 43579kcal 44011kcal 44442kcal 44874kcal 45305kcal 45737kcal 46168kcal 46600kcal 47031kcal 47463kcal 47894kcal 48326kcal 48757kcal 49189kcal 49620kcal 50052kcal 50483kcal 50915kcal 51346kcal 51778kcal 52209kcal 52640kcal 53072kcal 53503kcal 53935kcal 54366kcal 54798kcal 55229kcal 55661kcal 56092kcal 56524kcal 56955kcal 57387kcal 57818kcal 58250kcal 58681kcal 59113kcal 59544kcal 59976kcal 60407kcal 60839kcal 61270kcal 61702kcal 62133kcal 62565kcal 62996kcal 63428kcal 63859kcal 64291kcal 64722kcal
ヨガ
パワー		 14048kcal 14449kcal 14851kcal 15252kcal 15653kcal 16055kcal 16456kcal 16857kcal 17259kcal 17660kcal 18062kcal 18463kcal 18864kcal 19266kcal 19667kcal 20069kcal 20470kcal 20871kcal 21273kcal 21674kcal 22075kcal 22477kcal 22878kcal 23280kcal 23681kcal 24082kcal 24484kcal 24885kcal 25286kcal 25688kcal 26089kcal 26491kcal 26892kcal 27293kcal 27695kcal 28096kcal 28497kcal 28899kcal 29300kcal 29702kcal 30103kcal 30504kcal 30906kcal 31307kcal 31709kcal 32110kcal 32511kcal 32913kcal 33314kcal 33715kcal 34117kcal 34518kcal 34920kcal 35321kcal 35722kcal 36124kcal 36525kcal 36926kcal 37328kcal 37729kcal 38131kcal 38532kcal 38933kcal 39335kcal 39736kcal 40138kcal 40539kcal 40940kcal 41342kcal 41743kcal 42144kcal 42546kcal 42947kcal 43349kcal 43750kcal 44151kcal 44553kcal 44954kcal 45355kcal 45757kcal 46158kcal 46560kcal 46961kcal 47362kcal 47764kcal 48165kcal 48566kcal 48968kcal 49369kcal 49771kcal 50172kcal 50573kcal 50975kcal 51376kcal 51778kcal 52179kcal 52580kcal 52982kcal 53383kcal 53784kcal 54186kcal 54587kcal 54989kcal 55390kcal 55791kcal 56193kcal 56594kcal 56995kcal 57397kcal 57798kcal 58200kcal 58601kcal 59002kcal 59404kcal 59805kcal 60207kcal
筋トレ
腹筋運動		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14871kcal 15252kcal 15633kcal 16015kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19828kcal 20209kcal 20590kcal 20972kcal 21353kcal 21734kcal 22116kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24785kcal 25166kcal 25547kcal 25929kcal 26310kcal 26691kcal 27073kcal 27454kcal 27835kcal 28217kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29742kcal 30123kcal 30504kcal 30886kcal 31267kcal 31648kcal 32030kcal 32411kcal 32792kcal 33174kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34699kcal 35080kcal 35461kcal 35843kcal 36224kcal 36605kcal 36987kcal 37368kcal 37749kcal 38131kcal 38512kcal 38893kcal 39275kcal 39656kcal 40037kcal 40418kcal 40800kcal 41181kcal 41562kcal 41944kcal 42325kcal 42706kcal 43088kcal 43469kcal 43850kcal 44232kcal 44613kcal 44994kcal 45376kcal 45757kcal 46138kcal 46519kcal 46901kcal 47282kcal 47663kcal 48045kcal 48426kcal 48807kcal 49189kcal 49570kcal 49951kcal 50333kcal 50714kcal 51095kcal 51476kcal 51858kcal 52239kcal 52620kcal 53002kcal 53383kcal 53764kcal 54146kcal 54527kcal 54908kcal 55290kcal 55671kcal 56052kcal 56434kcal 56815kcal 57196kcal
筋トレ
背筋運動		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14871kcal 15252kcal 15633kcal 16015kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19828kcal 20209kcal 20590kcal 20972kcal 21353kcal 21734kcal 22116kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24785kcal 25166kcal 25547kcal 25929kcal 26310kcal 26691kcal 27073kcal 27454kcal 27835kcal 28217kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29742kcal 30123kcal 30504kcal 30886kcal 31267kcal 31648kcal 32030kcal 32411kcal 32792kcal 33174kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34699kcal 35080kcal 35461kcal 35843kcal 36224kcal 36605kcal 36987kcal 37368kcal 37749kcal 38131kcal 38512kcal 38893kcal 39275kcal 39656kcal 40037kcal 40418kcal 40800kcal 41181kcal 41562kcal 41944kcal 42325kcal 42706kcal 43088kcal 43469kcal 43850kcal 44232kcal 44613kcal 44994kcal 45376kcal 45757kcal 46138kcal 46519kcal 46901kcal 47282kcal 47663kcal 48045kcal 48426kcal 48807kcal 49189kcal 49570kcal 49951kcal 50333kcal 50714kcal 51095kcal 51476kcal 51858kcal 52239kcal 52620kcal 53002kcal 53383kcal 53764kcal 54146kcal 54527kcal 54908kcal 55290kcal 55671kcal 56052kcal 56434kcal 56815kcal 57196kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14871kcal 15252kcal 15633kcal 16015kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19828kcal 20209kcal 20590kcal 20972kcal 21353kcal 21734kcal 22116kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24785kcal 25166kcal 25547kcal 25929kcal 26310kcal 26691kcal 27073kcal 27454kcal 27835kcal 28217kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29742kcal 30123kcal 30504kcal 30886kcal 31267kcal 31648kcal 32030kcal 32411kcal 32792kcal 33174kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34699kcal 35080kcal 35461kcal 35843kcal 36224kcal 36605kcal 36987kcal 37368kcal 37749kcal 38131kcal 38512kcal 38893kcal 39275kcal 39656kcal 40037kcal 40418kcal 40800kcal 41181kcal 41562kcal 41944kcal 42325kcal 42706kcal 43088kcal 43469kcal 43850kcal 44232kcal 44613kcal 44994kcal 45376kcal 45757kcal 46138kcal 46519kcal 46901kcal 47282kcal 47663kcal 48045kcal 48426kcal 48807kcal 49189kcal 49570kcal 49951kcal 50333kcal 50714kcal 51095kcal 51476kcal 51858kcal 52239kcal 52620kcal 53002kcal 53383kcal 53764kcal 54146kcal 54527kcal 54908kcal 55290kcal 55671kcal 56052kcal 56434kcal 56815kcal 57196kcal
筋トレ
懸垂		 13345kcal 13727kcal 14108kcal 14489kcal 14871kcal 15252kcal 15633kcal 16015kcal 16396kcal 16777kcal 17158kcal 17540kcal 17921kcal 18302kcal 18684kcal 19065kcal 19446kcal 19828kcal 20209kcal 20590kcal 20972kcal 21353kcal 21734kcal 22116kcal 22497kcal 22878kcal 23259kcal 23641kcal 24022kcal 24403kcal 24785kcal 25166kcal 25547kcal 25929kcal 26310kcal 26691kcal 27073kcal 27454kcal 27835kcal 28217kcal 28598kcal 28979kcal 29360kcal 29742kcal 30123kcal 30504kcal 30886kcal 31267kcal 31648kcal 32030kcal 32411kcal 32792kcal 33174kcal 33555kcal 33936kcal 34317kcal 34699kcal 35080kcal 35461kcal 35843kcal 36224kcal 36605kcal 36987kcal 37368kcal 37749kcal 38131kcal 38512kcal 38893kcal 39275kcal 39656kcal 40037kcal 40418kcal 40800kcal 41181kcal 41562kcal 41944kcal 42325kcal 42706kcal 43088kcal 43469kcal 43850kcal 44232kcal 44613kcal 44994kcal 45376kcal 45757kcal 46138kcal 46519kcal 46901kcal 47282kcal 47663kcal 48045kcal 48426kcal 48807kcal 49189kcal 49570kcal 49951kcal 50333kcal 50714kcal 51095kcal 51476kcal 51858kcal 52239kcal 52620kcal 53002kcal 53383kcal 53764kcal 54146kcal 54527kcal 54908kcal 55290kcal 55671kcal 56052kcal 56434kcal 56815kcal 57196kcal
トランポリン
ゆっくり		 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13345kcal 13697kcal 14048kcal 14399kcal 14750kcal 15101kcal 15453kcal 15804kcal 16155kcal 16506kcal 16857kcal 17209kcal 17560kcal 17911kcal 18262kcal 18613kcal 18965kcal 19316kcal 19667kcal 20018kcal 20370kcal 20721kcal 21072kcal 21423kcal 21774kcal 22126kcal 22477kcal 22828kcal 23179kcal 23530kcal 23882kcal 24233kcal 24584kcal 24935kcal 25286kcal 25638kcal 25989kcal 26340kcal 26691kcal 27042kcal 27394kcal 27745kcal 28096kcal 28447kcal 28799kcal 29150kcal 29501kcal 29852kcal 30203kcal 30555kcal 30906kcal 31257kcal 31608kcal 31959kcal 32311kcal 32662kcal 33013kcal 33364kcal 33715kcal 34067kcal 34418kcal 34769kcal 35120kcal 35471kcal 35823kcal 36174kcal 36525kcal 36876kcal 37227kcal 37579kcal 37930kcal 38281kcal 38632kcal 38984kcal 39335kcal 39686kcal 40037kcal 40388kcal 40740kcal 41091kcal 41442kcal 41793kcal 42144kcal 42496kcal 42847kcal 43198kcal 43549kcal 43900kcal 44252kcal 44603kcal 44954kcal 45305kcal 45656kcal 46008kcal 46359kcal 46710kcal 47061kcal 47413kcal 47764kcal 48115kcal 48466kcal 48817kcal 49169kcal 49520kcal 49871kcal 50222kcal 50573kcal 50925kcal 51276kcal 51627kcal 51978kcal 52329kcal 52681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13345kcal 13697kcal 14048kcal 14399kcal 14750kcal 15101kcal 15453kcal 15804kcal 16155kcal 16506kcal 16857kcal 17209kcal 17560kcal 17911kcal 18262kcal 18613kcal 18965kcal 19316kcal 19667kcal 20018kcal 20370kcal 20721kcal 21072kcal 21423kcal 21774kcal 22126kcal 22477kcal 22828kcal 23179kcal 23530kcal 23882kcal 24233kcal 24584kcal 24935kcal 25286kcal 25638kcal 25989kcal 26340kcal 26691kcal 27042kcal 27394kcal 27745kcal 28096kcal 28447kcal 28799kcal 29150kcal 29501kcal 29852kcal 30203kcal 30555kcal 30906kcal 31257kcal 31608kcal 31959kcal 32311kcal 32662kcal 33013kcal 33364kcal 33715kcal 34067kcal 34418kcal 34769kcal 35120kcal 35471kcal 35823kcal 36174kcal 36525kcal 36876kcal 37227kcal 37579kcal 37930kcal 38281kcal 38632kcal 38984kcal 39335kcal 39686kcal 40037kcal 40388kcal 40740kcal 41091kcal 41442kcal 41793kcal 42144kcal 42496kcal 42847kcal 43198kcal 43549kcal 43900kcal 44252kcal 44603kcal 44954kcal 45305kcal 45656kcal 46008kcal 46359kcal 46710kcal 47061kcal 47413kcal 47764kcal 48115kcal 48466kcal 48817kcal 49169kcal 49520kcal 49871kcal 50222kcal 50573kcal 50925kcal 51276kcal 51627kcal 51978kcal 52329kcal 52681kcal
料理全般 12292kcal 12643kcal 12994kcal 13345kcal 13697kcal 14048kcal 14399kcal 14750kcal 15101kcal 15453kcal 15804kcal 16155kcal 16506kcal 16857kcal 17209kcal 17560kcal 17911kcal 18262kcal 18613kcal 18965kcal 19316kcal 19667kcal 20018kcal 20370kcal 20721kcal 21072kcal 21423kcal 21774kcal 22126kcal 22477kcal 22828kcal 23179kcal 23530kcal 23882kcal 24233kcal 24584kcal 24935kcal 25286kcal 25638kcal 25989kcal 26340kcal 26691kcal 27042kcal 27394kcal 27745kcal 28096kcal 28447kcal 28799kcal 29150kcal 29501kcal 29852kcal 30203kcal 30555kcal 30906kcal 31257kcal 31608kcal 31959kcal 32311kcal 32662kcal 33013kcal 33364kcal 33715kcal 34067kcal 34418kcal 34769kcal 35120kcal 35471kcal 35823kcal 36174kcal 36525kcal 36876kcal 37227kcal 37579kcal 37930kcal 38281kcal 38632kcal 38984kcal 39335kcal 39686kcal 40037kcal 40388kcal 40740kcal 41091kcal 41442kcal 41793kcal 42144kcal 42496kcal 42847kcal 43198kcal 43549kcal 43900kcal 44252kcal 44603kcal 44954kcal 45305kcal 45656kcal 46008kcal 46359kcal 46710kcal 47061kcal 47413kcal 47764kcal 48115kcal 48466kcal 48817kcal 49169kcal 49520kcal 49871kcal 50222kcal 50573kcal 50925kcal 51276kcal 51627kcal 51978kcal 52329kcal 52681kcal
掃除機をかける 11589kcal 11920kcal 12252kcal 12583kcal 12914kcal 13245kcal 13576kcal 13907kcal 14238kcal 14570kcal 14901kcal 15232kcal 15563kcal 15894kcal 16225kcal 16556kcal 16888kcal 17219kcal 17550kcal 17881kcal 18212kcal 18543kcal 18874kcal 19206kcal 19537kcal 19868kcal 20199kcal 20530kcal 20861kcal 21192kcal 21524kcal 21855kcal 22186kcal 22517kcal 22848kcal 23179kcal 23510kcal 23841kcal 24173kcal 24504kcal 24835kcal 25166kcal 25497kcal 25828kcal 26159kcal 26491kcal 26822kcal 27153kcal 27484kcal 27815kcal 28146kcal 28477kcal 28809kcal 29140kcal 29471kcal 29802kcal 30133kcal 30464kcal 30795kcal 31127kcal 31458kcal 31789kcal 32120kcal 32451kcal 32782kcal 33113kcal 33444kcal 33776kcal 34107kcal 34438kcal 34769kcal 35100kcal 35431kcal 35762kcal 36094kcal 36425kcal 36756kcal 37087kcal 37418kcal 37749kcal 38080kcal 38412kcal 38743kcal 39074kcal 39405kcal 39736kcal 40067kcal 40398kcal 40730kcal 41061kcal 41392kcal 41723kcal 42054kcal 42385kcal 42716kcal 43048kcal 43379kcal 43710kcal 44041kcal 44372kcal 44703kcal 45034kcal 45365kcal 45697kcal 46028kcal 46359kcal 46690kcal 47021kcal 47352kcal 47683kcal 48015kcal 48346kcal 48677kcal 49008kcal 49339kcal 49670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
体をよく動かす仕事 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
皿洗い 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
ヨガ
ハタ		 10536kcal 10837kcal 11138kcal 11439kcal 11740kcal 12041kcal 12342kcal 12643kcal 12944kcal 13245kcal 13546kcal 13847kcal 14148kcal 14449kcal 14750kcal 15051kcal 15352kcal 15653kcal 15954kcal 16255kcal 16556kcal 16857kcal 17158kcal 17460kcal 17761kcal 18062kcal 18363kcal 18664kcal 18965kcal 19266kcal 19567kcal 19868kcal 20169kcal 20470kcal 20771kcal 21072kcal 21373kcal 21674kcal 21975kcal 22276kcal 22577kcal 22878kcal 23179kcal 23480kcal 23781kcal 24082kcal 24383kcal 24684kcal 24985kcal 25286kcal 25587kcal 25889kcal 26190kcal 26491kcal 26792kcal 27093kcal 27394kcal 27695kcal 27996kcal 28297kcal 28598kcal 28899kcal 29200kcal 29501kcal 29802kcal 30103kcal 30404kcal 30705kcal 31006kcal 31307kcal 31608kcal 31909kcal 32210kcal 32511kcal 32812kcal 33113kcal 33414kcal 33715kcal 34016kcal 34317kcal 34619kcal 34920kcal 35221kcal 35522kcal 35823kcal 36124kcal 36425kcal 36726kcal 37027kcal 37328kcal 37629kcal 37930kcal 38231kcal 38532kcal 38833kcal 39134kcal 39435kcal 39736kcal 40037kcal 40338kcal 40639kcal 40940kcal 41241kcal 41542kcal 41843kcal 42144kcal 42445kcal 42746kcal 43048kcal 43349kcal 43650kcal 43951kcal 44252kcal 44553kcal 44854kcal 45155kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
自動車を運転 8780kcal 9031kcal 9281kcal 9532kcal 9783kcal 10034kcal 10285kcal 10536kcal 10787kcal 11037kcal 11288kcal 11539kcal 11790kcal 12041kcal 12292kcal 12543kcal 12793kcal 13044kcal 13295kcal 13546kcal 13797kcal 14048kcal 14299kcal 14550kcal 14800kcal 15051kcal 15302kcal 15553kcal 15804kcal 16055kcal 16306kcal 16556kcal 16807kcal 17058kcal 17309kcal 17560kcal 17811kcal 18062kcal 18312kcal 18563kcal 18814kcal 19065kcal 19316kcal 19567kcal 19818kcal 20069kcal 20319kcal 20570kcal 20821kcal 21072kcal 21323kcal 21574kcal 21825kcal 22075kcal 22326kcal 22577kcal 22828kcal 23079kcal 23330kcal 23581kcal 23831kcal 24082kcal 24333kcal 24584kcal 24835kcal 25086kcal 25337kcal 25587kcal 25838kcal 26089kcal 26340kcal 26591kcal 26842kcal 27093kcal 27344kcal 27594kcal 27845kcal 28096kcal 28347kcal 28598kcal 28849kcal 29100kcal 29350kcal 29601kcal 29852kcal 30103kcal 30354kcal 30605kcal 30856kcal 31106kcal 31357kcal 31608kcal 31859kcal 32110kcal 32361kcal 32612kcal 32862kcal 33113kcal 33364kcal 33615kcal 33866kcal 34117kcal 34368kcal 34619kcal 34869kcal 35120kcal 35371kcal 35622kcal 35873kcal 36124kcal 36375kcal 36625kcal 36876kcal 37127kcal 37378kcal 37629kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8428kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11037kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11840kcal 12041kcal 12242kcal 12442kcal 12643kcal 12844kcal 13044kcal 13245kcal 13446kcal 13646kcal 13847kcal 14048kcal 14248kcal 14449kcal 14650kcal 14851kcal 15051kcal 15252kcal 15453kcal 15653kcal 15854kcal 16055kcal 16255kcal 16456kcal 16657kcal 16857kcal 17058kcal 17259kcal 17460kcal 17660kcal 17861kcal 18062kcal 18262kcal 18463kcal 18664kcal 18864kcal 19065kcal 19266kcal 19466kcal 19667kcal 19868kcal 20069kcal 20269kcal 20470kcal 20671kcal 20871kcal 21072kcal 21273kcal 21473kcal 21674kcal 21875kcal 22075kcal 22276kcal 22477kcal 22677kcal 22878kcal 23079kcal 23280kcal 23480kcal 23681kcal 23882kcal 24082kcal 24283kcal 24484kcal 24684kcal 24885kcal 25086kcal 25286kcal 25487kcal 25688kcal 25889kcal 26089kcal 26290kcal 26491kcal 26691kcal 26892kcal 27093kcal 27293kcal 27494kcal 27695kcal 27895kcal 28096kcal 28297kcal 28497kcal 28698kcal 28899kcal 29100kcal 29300kcal 29501kcal 29702kcal 29902kcal 30103kcal
風呂でシャワー 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8428kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11037kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11840kcal 12041kcal 12242kcal 12442kcal 12643kcal 12844kcal 13044kcal 13245kcal 13446kcal 13646kcal 13847kcal 14048kcal 14248kcal 14449kcal 14650kcal 14851kcal 15051kcal 15252kcal 15453kcal 15653kcal 15854kcal 16055kcal 16255kcal 16456kcal 16657kcal 16857kcal 17058kcal 17259kcal 17460kcal 17660kcal 17861kcal 18062kcal 18262kcal 18463kcal 18664kcal 18864kcal 19065kcal 19266kcal 19466kcal 19667kcal 19868kcal 20069kcal 20269kcal 20470kcal 20671kcal 20871kcal 21072kcal 21273kcal 21473kcal 21674kcal 21875kcal 22075kcal 22276kcal 22477kcal 22677kcal 22878kcal 23079kcal 23280kcal 23480kcal 23681kcal 23882kcal 24082kcal 24283kcal 24484kcal 24684kcal 24885kcal 25086kcal 25286kcal 25487kcal 25688kcal 25889kcal 26089kcal 26290kcal 26491kcal 26691kcal 26892kcal 27093kcal 27293kcal 27494kcal 27695kcal 27895kcal 28096kcal 28297kcal 28497kcal 28698kcal 28899kcal 29100kcal 29300kcal 29501kcal 29702kcal 29902kcal 30103kcal
トイレ 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7044kcal 7224kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8489kcal 8669kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9572kcal 9753kcal 9934kcal 10114kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11017kcal 11198kcal 11379kcal 11559kcal 11740kcal 11920kcal 12101kcal 12282kcal 12462kcal 12643kcal 12824kcal 13004kcal 13185kcal 13365kcal 13546kcal 13727kcal 13907kcal 14088kcal 14269kcal 14449kcal 14630kcal 14810kcal 14991kcal 15172kcal 15352kcal 15533kcal 15714kcal 15894kcal 16075kcal 16255kcal 16436kcal 16617kcal 16797kcal 16978kcal 17158kcal 17339kcal 17520kcal 17700kcal 17881kcal 18062kcal 18242kcal 18423kcal 18603kcal 18784kcal 18965kcal 19145kcal 19326kcal 19507kcal 19687kcal 19868kcal 20048kcal 20229kcal 20410kcal 20590kcal 20771kcal 20952kcal 21132kcal 21313kcal 21493kcal 21674kcal 21855kcal 22035kcal 22216kcal 22397kcal 22577kcal 22758kcal 22938kcal 23119kcal 23300kcal 23480kcal 23661kcal 23841kcal 24022kcal 24203kcal 24383kcal 24564kcal 24745kcal 24925kcal 25106kcal 25286kcal 25467kcal 25648kcal 25828kcal 26009kcal 26190kcal 26370kcal 26551kcal 26731kcal 26912kcal 27093kcal
立って仕事をする 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7044kcal 7224kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8489kcal 8669kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9572kcal 9753kcal 9934kcal 10114kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11017kcal 11198kcal 11379kcal 11559kcal 11740kcal 11920kcal 12101kcal 12282kcal 12462kcal 12643kcal 12824kcal 13004kcal 13185kcal 13365kcal 13546kcal 13727kcal 13907kcal 14088kcal 14269kcal 14449kcal 14630kcal 14810kcal 14991kcal 15172kcal 15352kcal 15533kcal 15714kcal 15894kcal 16075kcal 16255kcal 16436kcal 16617kcal 16797kcal 16978kcal 17158kcal 17339kcal 17520kcal 17700kcal 17881kcal 18062kcal 18242kcal 18423kcal 18603kcal 18784kcal 18965kcal 19145kcal 19326kcal 19507kcal 19687kcal 19868kcal 20048kcal 20229kcal 20410kcal 20590kcal 20771kcal 20952kcal 21132kcal 21313kcal 21493kcal 21674kcal 21855kcal 22035kcal 22216kcal 22397kcal 22577kcal 22758kcal 22938kcal 23119kcal 23300kcal 23480kcal 23661kcal 23841kcal 24022kcal 24203kcal 24383kcal 24564kcal 24745kcal 24925kcal 25106kcal 25286kcal 25467kcal 25648kcal 25828kcal 26009kcal 26190kcal 26370kcal 26551kcal 26731kcal 26912kcal 27093kcal
風呂で入浴 5268kcal 5418kcal 5569kcal 5719kcal 5870kcal 6020kcal 6171kcal 6321kcal 6472kcal 6622kcal 6773kcal 6923kcal 7074kcal 7224kcal 7375kcal 7525kcal 7676kcal 7826kcal 7977kcal 8127kcal 8278kcal 8428kcal 8579kcal 8730kcal 8880kcal 9031kcal 9181kcal 9332kcal 9482kcal 9633kcal 9783kcal 9934kcal 10084kcal 10235kcal 10385kcal 10536kcal 10686kcal 10837kcal 10987kcal 11138kcal 11288kcal 11439kcal 11589kcal 11740kcal 11890kcal 12041kcal 12191kcal 12342kcal 12492kcal 12643kcal 12793kcal 12944kcal 13095kcal 13245kcal 13396kcal 13546kcal 13697kcal 13847kcal 13998kcal 14148kcal 14299kcal 14449kcal 14600kcal 14750kcal 14901kcal 15051kcal 15202kcal 15352kcal 15503kcal 15653kcal 15804kcal 15954kcal 16105kcal 16255kcal 16406kcal 16556kcal 16707kcal 16857kcal 17008kcal 17158kcal 17309kcal 17460kcal 17610kcal 17761kcal 17911kcal 18062kcal 18212kcal 18363kcal 18513kcal 18664kcal 18814kcal 18965kcal 19115kcal 19266kcal 19416kcal 19567kcal 19717kcal 19868kcal 20018kcal 20169kcal 20319kcal 20470kcal 20620kcal 20771kcal 20921kcal 21072kcal 21222kcal 21373kcal 21524kcal 21674kcal 21825kcal 21975kcal 22126kcal 22276kcal 22427kcal 22577kcal
デスクワーク 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4957kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6131kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7305kcal 7435kcal 7566kcal 7696kcal 7826kcal 7957kcal 8087kcal 8218kcal 8348kcal 8479kcal 8609kcal 8740kcal 8870kcal 9000kcal 9131kcal 9261kcal 9392kcal 9522kcal 9653kcal 9783kcal 9914kcal 10044kcal 10174kcal 10305kcal 10435kcal 10566kcal 10696kcal 10827kcal 10957kcal 11088kcal 11218kcal 11349kcal 11479kcal 11609kcal 11740kcal 11870kcal 12001kcal 12131kcal 12262kcal 12392kcal 12523kcal 12653kcal 12783kcal 12914kcal 13044kcal 13175kcal 13305kcal 13436kcal 13566kcal 13697kcal 13827kcal 13957kcal 14088kcal 14218kcal 14349kcal 14479kcal 14610kcal 14740kcal 14871kcal 15001kcal 15132kcal 15262kcal 15392kcal 15523kcal 15653kcal 15784kcal 15914kcal 16045kcal 16175kcal 16306kcal 16436kcal 16566kcal 16697kcal 16827kcal 16958kcal 17088kcal 17219kcal 17349kcal 17480kcal 17610kcal 17740kcal 17871kcal 18001kcal 18132kcal 18262kcal 18393kcal 18523kcal 18654kcal 18784kcal 18915kcal 19045kcal 19175kcal 19306kcal 19436kcal 19567kcal
電車バスに乗車 4565kcal 4696kcal 4826kcal 4957kcal 5087kcal 5217kcal 5348kcal 5478kcal 5609kcal 5739kcal 5870kcal 6000kcal 6131kcal 6261kcal 6391kcal 6522kcal 6652kcal 6783kcal 6913kcal 7044kcal 7174kcal 7305kcal 7435kcal 7566kcal 7696kcal 7826kcal 7957kcal 8087kcal 8218kcal 8348kcal 8479kcal 8609kcal 8740kcal 8870kcal 9000kcal 9131kcal 9261kcal 9392kcal 9522kcal 9653kcal 9783kcal 9914kcal 10044kcal 10174kcal 10305kcal 10435kcal 10566kcal 10696kcal 10827kcal 10957kcal 11088kcal 11218kcal 11349kcal 11479kcal 11609kcal 11740kcal 11870kcal 12001kcal 12131kcal 12262kcal 12392kcal 12523kcal 12653kcal 12783kcal 12914kcal 13044kcal 13175kcal 13305kcal 13436kcal 13566kcal 13697kcal 13827kcal 13957kcal 14088kcal 14218kcal 14349kcal 14479kcal 14610kcal 14740kcal 14871kcal 15001kcal 15132kcal 15262kcal 15392kcal 15523kcal 15653kcal 15784kcal 15914kcal 16045kcal 16175kcal 16306kcal 16436kcal 16566kcal 16697kcal 16827kcal 16958kcal 17088kcal 17219kcal 17349kcal 17480kcal 17610kcal 17740kcal 17871kcal 18001kcal 18132kcal 18262kcal 18393kcal 18523kcal 18654kcal 18784kcal 18915kcal 19045kcal 19175kcal 19306kcal 19436kcal 19567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ