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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21097kcal 21364kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25103kcal 25370kcal 25637kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29376kcal 29643kcal 29910kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33382kcal 33649kcal 33916kcal 34183kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37655kcal 37922kcal 38189kcal 38456kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
山登り 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17886kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23103kcal 23476kcal 23849kcal 24221kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29438kcal 29811kcal 30184kcal 30556kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34655kcal 35028kcal 35401kcal 35773kcal 36146kcal 36519kcal 36891kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40990kcal 41363kcal 41736kcal 42108kcal 42481kcal 42854kcal 43226kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46207kcal 46580kcal 46953kcal 47325kcal 47698kcal 48071kcal 48443kcal 48816kcal 49189kcal 49561kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52542kcal 52915kcal 53288kcal 53660kcal 54033kcal 54406kcal 54778kcal 55151kcal 55524kcal 55896kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19129kcal 19675kcal 20222kcal 20768kcal 21315kcal 21861kcal 22408kcal 22954kcal 23501kcal 24048kcal 24594kcal 25141kcal 25687kcal 26234kcal 26780kcal 27327kcal 27873kcal 28420kcal 28966kcal 29513kcal 30060kcal 30606kcal 31153kcal 31699kcal 32246kcal 32792kcal 33339kcal 33885kcal 34432kcal 34978kcal 35525kcal 36072kcal 36618kcal 37165kcal 37711kcal 38258kcal 38804kcal 39351kcal 39897kcal 40444kcal 40990kcal 41537kcal 42084kcal 42630kcal 43177kcal 43723kcal 44270kcal 44816kcal 45363kcal 45909kcal 46456kcal 47002kcal 47549kcal 48096kcal 48642kcal 49189kcal 49735kcal 50282kcal 50828kcal 51375kcal 51921kcal 52468kcal 53014kcal 53561kcal 54108kcal 54654kcal 55201kcal 55747kcal 56294kcal 56840kcal 57387kcal 57933kcal 58480kcal 59026kcal 59573kcal 60120kcal 60666kcal 61213kcal 61759kcal 62306kcal 62852kcal 63399kcal 63945kcal 64492kcal 65038kcal 65585kcal 66132kcal 66678kcal 67225kcal 67771kcal 68318kcal 68864kcal 69411kcal 69957kcal 70504kcal 71050kcal 71597kcal 72144kcal 72690kcal 73237kcal 73783kcal 74330kcal 74876kcal 75423kcal 75969kcal 76516kcal 77062kcal 77609kcal 78156kcal 78702kcal 79249kcal 79795kcal 80342kcal 80888kcal 81435kcal 81981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25650kcal 26383kcal 27116kcal 27849kcal 28581kcal 29314kcal 30047kcal 30780kcal 31513kcal 32246kcal 32979kcal 33711kcal 34444kcal 35177kcal 35910kcal 36643kcal 37376kcal 38109kcal 38842kcal 39574kcal 40307kcal 41040kcal 41773kcal 42506kcal 43239kcal 43972kcal 44704kcal 45437kcal 46170kcal 46903kcal 47636kcal 48369kcal 49102kcal 49835kcal 50567kcal 51300kcal 52033kcal 52766kcal 53499kcal 54232kcal 54965kcal 55698kcal 56430kcal 57163kcal 57896kcal 58629kcal 59362kcal 60095kcal 60828kcal 61560kcal 62293kcal 63026kcal 63759kcal 64492kcal 65225kcal 65958kcal 66691kcal 67423kcal 68156kcal 68889kcal 69622kcal 70355kcal 71088kcal 71821kcal 72553kcal 73286kcal 74019kcal 74752kcal 75485kcal 76218kcal 76951kcal 77684kcal 78416kcal 79149kcal 79882kcal 80615kcal 81348kcal 82081kcal 82814kcal 83547kcal 84279kcal 85012kcal 85745kcal 86478kcal 87211kcal 87944kcal 88677kcal 89409kcal 90142kcal 90875kcal 91608kcal 92341kcal 93074kcal 93807kcal 94540kcal 95272kcal 96005kcal 96738kcal 97471kcal 98204kcal 98937kcal 99670kcal 100402kcal 101135kcal 101868kcal 102601kcal 103334kcal 104067kcal 104800kcal 105533kcal 106265kcal 106998kcal 107731kcal 108464kcal 109197kcal 109930kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26737kcal 27501kcal 28265kcal 29029kcal 29792kcal 30556kcal 31320kcal 32084kcal 32848kcal 33612kcal 34376kcal 35140kcal 35904kcal 36668kcal 37432kcal 38196kcal 38960kcal 39723kcal 40487kcal 41251kcal 42015kcal 42779kcal 43543kcal 44307kcal 45071kcal 45835kcal 46599kcal 47363kcal 48127kcal 48891kcal 49654kcal 50418kcal 51182kcal 51946kcal 52710kcal 53474kcal 54238kcal 55002kcal 55766kcal 56530kcal 57294kcal 58058kcal 58822kcal 59585kcal 60349kcal 61113kcal 61877kcal 62641kcal 63405kcal 64169kcal 64933kcal 65697kcal 66461kcal 67225kcal 67989kcal 68753kcal 69516kcal 70280kcal 71044kcal 71808kcal 72572kcal 73336kcal 74100kcal 74864kcal 75628kcal 76392kcal 77156kcal 77920kcal 78683kcal 79447kcal 80211kcal 80975kcal 81739kcal 82503kcal 83267kcal 84031kcal 84795kcal 85559kcal 86323kcal 87087kcal 87851kcal 88614kcal 89378kcal 90142kcal 90906kcal 91670kcal 92434kcal 93198kcal 93962kcal 94726kcal 95490kcal 96254kcal 97018kcal 97782kcal 98545kcal 99309kcal 100073kcal 100837kcal 101601kcal 102365kcal 103129kcal 103893kcal 104657kcal 105421kcal 106185kcal 106949kcal 107713kcal 108476kcal 109240kcal 110004kcal 110768kcal 111532kcal 112296kcal 113060kcal 113824kcal 114588kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11520kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13166kcal 13495kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15141kcal 15470kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17116kcal 17445kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19091kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20737kcal 21066kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22712kcal 23041kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24687kcal 25016kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26333kcal 26662kcal 26991kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28308kcal 28637kcal 28966kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30283kcal 30612kcal 30941kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32258kcal 32587kcal 32916kcal 33246kcal 33575kcal 33904kcal 34233kcal 34562kcal 34891kcal 35221kcal 35550kcal 35879kcal 36208kcal 36537kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37854kcal 38183kcal 38512kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39829kcal 40158kcal 40487kcal 40817kcal 41146kcal 41475kcal 41804kcal 42133kcal 42462kcal 42792kcal 43121kcal 43450kcal 43779kcal 44108kcal 44437kcal 44767kcal 45096kcal 45425kcal 45754kcal 46083kcal 46412kcal 46742kcal 47071kcal 47400kcal 47729kcal 48058kcal 48387kcal 48717kcal 49046kcal 49375kcal
水泳
(普通:全般)		 18042kcal 18557kcal 19073kcal 19588kcal 20104kcal 20619kcal 21135kcal 21650kcal 22166kcal 22681kcal 23197kcal 23712kcal 24228kcal 24743kcal 25259kcal 25774kcal 26290kcal 26805kcal 27321kcal 27836kcal 28352kcal 28867kcal 29383kcal 29898kcal 30414kcal 30929kcal 31445kcal 31960kcal 32476kcal 32991kcal 33506kcal 34022kcal 34537kcal 35053kcal 35568kcal 36084kcal 36599kcal 37115kcal 37630kcal 38146kcal 38661kcal 39177kcal 39692kcal 40208kcal 40723kcal 41239kcal 41754kcal 42270kcal 42785kcal 43301kcal 43816kcal 44332kcal 44847kcal 45363kcal 45878kcal 46394kcal 46909kcal 47425kcal 47940kcal 48456kcal 48971kcal 49487kcal 50002kcal 50518kcal 51033kcal 51549kcal 52064kcal 52580kcal 53095kcal 53611kcal 54126kcal 54642kcal 55157kcal 55673kcal 56188kcal 56704kcal 57219kcal 57735kcal 58250kcal 58766kcal 59281kcal 59797kcal 60312kcal 60828kcal 61343kcal 61859kcal 62374kcal 62890kcal 63405kcal 63921kcal 64436kcal 64952kcal 65467kcal 65983kcal 66498kcal 67013kcal 67529kcal 68044kcal 68560kcal 69075kcal 69591kcal 70106kcal 70622kcal 71137kcal 71653kcal 72168kcal 72684kcal 73199kcal 73715kcal 74230kcal 74746kcal 75261kcal 75777kcal 76292kcal 76808kcal 77323kcal
水泳
(速め:全般)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
水泳
(バタフライ)		 29997kcal 30855kcal 31712kcal 32569kcal 33426kcal 34283kcal 35140kcal 35997kcal 36854kcal 37711kcal 38568kcal 39425kcal 40282kcal 41140kcal 41997kcal 42854kcal 43711kcal 44568kcal 45425kcal 46282kcal 47139kcal 47996kcal 48853kcal 49710kcal 50567kcal 51425kcal 52282kcal 53139kcal 53996kcal 54853kcal 55710kcal 56567kcal 57424kcal 58281kcal 59138kcal 59995kcal 60852kcal 61710kcal 62567kcal 63424kcal 64281kcal 65138kcal 65995kcal 66852kcal 67709kcal 68566kcal 69423kcal 70280kcal 71137kcal 71995kcal 72852kcal 73709kcal 74566kcal 75423kcal 76280kcal 77137kcal 77994kcal 78851kcal 79708kcal 80565kcal 81422kcal 82280kcal 83137kcal 83994kcal 84851kcal 85708kcal 86565kcal 87422kcal 88279kcal 89136kcal 89993kcal 90850kcal 91707kcal 92565kcal 93422kcal 94279kcal 95136kcal 95993kcal 96850kcal 97707kcal 98564kcal 99421kcal 100278kcal 101135kcal 101992kcal 102850kcal 103707kcal 104564kcal 105421kcal 106278kcal 107135kcal 107992kcal 108849kcal 109706kcal 110563kcal 111420kcal 112277kcal 113135kcal 113992kcal 114849kcal 115706kcal 116563kcal 117420kcal 118277kcal 119134kcal 119991kcal 120848kcal 121705kcal 122562kcal 123420kcal 124277kcal 125134kcal 125991kcal 126848kcal 127705kcal 128562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17886kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23103kcal 23476kcal 23849kcal 24221kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29438kcal 29811kcal 30184kcal 30556kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34655kcal 35028kcal 35401kcal 35773kcal 36146kcal 36519kcal 36891kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40990kcal 41363kcal 41736kcal 42108kcal 42481kcal 42854kcal 43226kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46207kcal 46580kcal 46953kcal 47325kcal 47698kcal 48071kcal 48443kcal 48816kcal 49189kcal 49561kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52542kcal 52915kcal 53288kcal 53660kcal 54033kcal 54406kcal 54778kcal 55151kcal 55524kcal 55896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17228kcal 17464kcal 17700kcal 17936kcal 18172kcal 18408kcal 18644kcal 18880kcal 19116kcal 19352kcal 19588kcal 19824kcal 20060kcal 20296kcal 20532kcal 20768kcal 21004kcal 21240kcal 21476kcal 21712kcal 21948kcal 22184kcal 22420kcal 22656kcal 22892kcal 23128kcal 23364kcal 23600kcal 23836kcal 24072kcal 24308kcal 24544kcal 24780kcal 25016kcal 25252kcal 25488kcal 25724kcal 25960kcal 26196kcal 26432kcal 26668kcal 26904kcal 27140kcal 27376kcal 27612kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34457kcal 34693kcal 34929kcal 35165kcal 35401kcal
筋トレ
背筋運動		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17228kcal 17464kcal 17700kcal 17936kcal 18172kcal 18408kcal 18644kcal 18880kcal 19116kcal 19352kcal 19588kcal 19824kcal 20060kcal 20296kcal 20532kcal 20768kcal 21004kcal 21240kcal 21476kcal 21712kcal 21948kcal 22184kcal 22420kcal 22656kcal 22892kcal 23128kcal 23364kcal 23600kcal 23836kcal 24072kcal 24308kcal 24544kcal 24780kcal 25016kcal 25252kcal 25488kcal 25724kcal 25960kcal 26196kcal 26432kcal 26668kcal 26904kcal 27140kcal 27376kcal 27612kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34457kcal 34693kcal 34929kcal 35165kcal 35401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17228kcal 17464kcal 17700kcal 17936kcal 18172kcal 18408kcal 18644kcal 18880kcal 19116kcal 19352kcal 19588kcal 19824kcal 20060kcal 20296kcal 20532kcal 20768kcal 21004kcal 21240kcal 21476kcal 21712kcal 21948kcal 22184kcal 22420kcal 22656kcal 22892kcal 23128kcal 23364kcal 23600kcal 23836kcal 24072kcal 24308kcal 24544kcal 24780kcal 25016kcal 25252kcal 25488kcal 25724kcal 25960kcal 26196kcal 26432kcal 26668kcal 26904kcal 27140kcal 27376kcal 27612kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34457kcal 34693kcal 34929kcal 35165kcal 35401kcal
筋トレ
懸垂		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17228kcal 17464kcal 17700kcal 17936kcal 18172kcal 18408kcal 18644kcal 18880kcal 19116kcal 19352kcal 19588kcal 19824kcal 20060kcal 20296kcal 20532kcal 20768kcal 21004kcal 21240kcal 21476kcal 21712kcal 21948kcal 22184kcal 22420kcal 22656kcal 22892kcal 23128kcal 23364kcal 23600kcal 23836kcal 24072kcal 24308kcal 24544kcal 24780kcal 25016kcal 25252kcal 25488kcal 25724kcal 25960kcal 26196kcal 26432kcal 26668kcal 26904kcal 27140kcal 27376kcal 27612kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34457kcal 34693kcal 34929kcal 35165kcal 35401kcal
筋トレ
スクワット		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
ヨガ
ハタ		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
ヨガ
パワー		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
ダンス
ゆっくり		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
ダンス
普通		 15868kcal 16321kcal 16775kcal 17228kcal 17682kcal 18135kcal 18588kcal 19042kcal 19495kcal 19948kcal 20402kcal 20855kcal 21309kcal 21762kcal 22215kcal 22669kcal 23122kcal 23576kcal 24029kcal 24482kcal 24936kcal 25389kcal 25842kcal 26296kcal 26749kcal 27203kcal 27656kcal 28109kcal 28563kcal 29016kcal 29470kcal 29923kcal 30376kcal 30830kcal 31283kcal 31736kcal 32190kcal 32643kcal 33097kcal 33550kcal 34003kcal 34457kcal 34910kcal 35364kcal 35817kcal 36270kcal 36724kcal 37177kcal 37630kcal 38084kcal 38537kcal 38991kcal 39444kcal 39897kcal 40351kcal 40804kcal 41258kcal 41711kcal 42164kcal 42618kcal 43071kcal 43524kcal 43978kcal 44431kcal 44885kcal 45338kcal 45791kcal 46245kcal 46698kcal 47152kcal 47605kcal 48058kcal 48512kcal 48965kcal 49418kcal 49872kcal 50325kcal 50779kcal 51232kcal 51685kcal 52139kcal 52592kcal 53046kcal 53499kcal 53952kcal 54406kcal 54859kcal 55312kcal 55766kcal 56219kcal 56673kcal 57126kcal 57579kcal 58033kcal 58486kcal 58940kcal 59393kcal 59846kcal 60300kcal 60753kcal 61206kcal 61660kcal 62113kcal 62567kcal 63020kcal 63473kcal 63927kcal 64380kcal 64834kcal 65287kcal 65740kcal 66194kcal 66647kcal 67100kcal 67554kcal 68007kcal
ダンス
激しい		 19563kcal 20122kcal 20681kcal 21240kcal 21799kcal 22358kcal 22917kcal 23476kcal 24035kcal 24594kcal 25153kcal 25712kcal 26271kcal 26830kcal 27389kcal 27948kcal 28507kcal 29066kcal 29625kcal 30184kcal 30743kcal 31302kcal 31861kcal 32420kcal 32979kcal 33538kcal 34097kcal 34655kcal 35214kcal 35773kcal 36332kcal 36891kcal 37450kcal 38009kcal 38568kcal 39127kcal 39686kcal 40245kcal 40804kcal 41363kcal 41922kcal 42481kcal 43040kcal 43599kcal 44158kcal 44717kcal 45276kcal 45835kcal 46394kcal 46953kcal 47512kcal 48071kcal 48630kcal 49189kcal 49748kcal 50307kcal 50866kcal 51425kcal 51983kcal 52542kcal 53101kcal 53660kcal 54219kcal 54778kcal 55337kcal 55896kcal 56455kcal 57014kcal 57573kcal 58132kcal 58691kcal 59250kcal 59809kcal 60368kcal 60927kcal 61486kcal 62045kcal 62604kcal 63163kcal 63722kcal 64281kcal 64840kcal 65399kcal 65958kcal 66517kcal 67076kcal 67635kcal 68194kcal 68753kcal 69311kcal 69870kcal 70429kcal 70988kcal 71547kcal 72106kcal 72665kcal 73224kcal 73783kcal 74342kcal 74901kcal 75460kcal 76019kcal 76578kcal 77137kcal 77696kcal 78255kcal 78814kcal 79373kcal 79932kcal 80491kcal 81050kcal 81609kcal 82168kcal 82727kcal 83286kcal 83845kcal
踏み台昇降 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
トランポリン
ゆっくり		 7608kcal 7825kcal 8042kcal 8260kcal 8477kcal 8695kcal 8912kcal 9129kcal 9347kcal 9564kcal 9781kcal 9999kcal 10216kcal 10434kcal 10651kcal 10868kcal 11086kcal 11303kcal 11520kcal 11738kcal 11955kcal 12173kcal 12390kcal 12607kcal 12825kcal 13042kcal 13259kcal 13477kcal 13694kcal 13912kcal 14129kcal 14346kcal 14564kcal 14781kcal 14998kcal 15216kcal 15433kcal 15651kcal 15868kcal 16085kcal 16303kcal 16520kcal 16737kcal 16955kcal 17172kcal 17390kcal 17607kcal 17824kcal 18042kcal 18259kcal 18476kcal 18694kcal 18911kcal 19129kcal 19346kcal 19563kcal 19781kcal 19998kcal 20215kcal 20433kcal 20650kcal 20868kcal 21085kcal 21302kcal 21520kcal 21737kcal 21955kcal 22172kcal 22389kcal 22607kcal 22824kcal 23041kcal 23259kcal 23476kcal 23694kcal 23911kcal 24128kcal 24346kcal 24563kcal 24780kcal 24998kcal 25215kcal 25433kcal 25650kcal 25867kcal 26085kcal 26302kcal 26519kcal 26737kcal 26954kcal 27172kcal 27389kcal 27606kcal 27824kcal 28041kcal 28258kcal 28476kcal 28693kcal 28911kcal 29128kcal 29345kcal 29563kcal 29780kcal 29997kcal 30215kcal 30432kcal 30650kcal 30867kcal 31084kcal 31302kcal 31519kcal 31736kcal 31954kcal 32171kcal 32389kcal 32606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13415kcal 13694kcal 13974kcal 14253kcal 14533kcal 14812kcal 15092kcal 15371kcal 15651kcal 15930kcal 16210kcal 16489kcal 16769kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19843kcal 20122kcal 20402kcal 20681kcal 20961kcal 21240kcal 21520kcal 21799kcal 22079kcal 22358kcal 22638kcal 22917kcal 23197kcal 23476kcal 23756kcal 24035kcal 24315kcal 24594kcal 24874kcal 25153kcal 25433kcal 25712kcal 25991kcal 26271kcal 26550kcal 26830kcal 27109kcal 27389kcal 27668kcal 27948kcal 28227kcal 28507kcal 28786kcal 29066kcal 29345kcal 29625kcal 29904kcal 30184kcal 30463kcal 30743kcal 31022kcal 31302kcal 31581kcal 31861kcal 32140kcal 32420kcal 32699kcal 32979kcal 33258kcal 33538kcal 33817kcal 34097kcal 34376kcal 34655kcal 34935kcal 35214kcal 35494kcal 35773kcal 36053kcal 36332kcal 36612kcal 36891kcal 37171kcal 37450kcal 37730kcal 38009kcal 38289kcal 38568kcal 38848kcal 39127kcal 39407kcal 39686kcal 39966kcal 40245kcal 40525kcal 40804kcal 41084kcal 41363kcal 41643kcal 41922kcal
HIIT
ジャンプなし		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
HIIT
ジャンプあり		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
料理全般 7608kcal 7825kcal 8042kcal 8260kcal 8477kcal 8695kcal 8912kcal 9129kcal 9347kcal 9564kcal 9781kcal 9999kcal 10216kcal 10434kcal 10651kcal 10868kcal 11086kcal 11303kcal 11520kcal 11738kcal 11955kcal 12173kcal 12390kcal 12607kcal 12825kcal 13042kcal 13259kcal 13477kcal 13694kcal 13912kcal 14129kcal 14346kcal 14564kcal 14781kcal 14998kcal 15216kcal 15433kcal 15651kcal 15868kcal 16085kcal 16303kcal 16520kcal 16737kcal 16955kcal 17172kcal 17390kcal 17607kcal 17824kcal 18042kcal 18259kcal 18476kcal 18694kcal 18911kcal 19129kcal 19346kcal 19563kcal 19781kcal 19998kcal 20215kcal 20433kcal 20650kcal 20868kcal 21085kcal 21302kcal 21520kcal 21737kcal 21955kcal 22172kcal 22389kcal 22607kcal 22824kcal 23041kcal 23259kcal 23476kcal 23694kcal 23911kcal 24128kcal 24346kcal 24563kcal 24780kcal 24998kcal 25215kcal 25433kcal 25650kcal 25867kcal 26085kcal 26302kcal 26519kcal 26737kcal 26954kcal 27172kcal 27389kcal 27606kcal 27824kcal 28041kcal 28258kcal 28476kcal 28693kcal 28911kcal 29128kcal 29345kcal 29563kcal 29780kcal 29997kcal 30215kcal 30432kcal 30650kcal 30867kcal 31084kcal 31302kcal 31519kcal 31736kcal 31954kcal 32171kcal 32389kcal 32606kcal
掃除機をかける 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30538kcal 30743kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7608kcal 7825kcal 8042kcal 8260kcal 8477kcal 8695kcal 8912kcal 9129kcal 9347kcal 9564kcal 9781kcal 9999kcal 10216kcal 10434kcal 10651kcal 10868kcal 11086kcal 11303kcal 11520kcal 11738kcal 11955kcal 12173kcal 12390kcal 12607kcal 12825kcal 13042kcal 13259kcal 13477kcal 13694kcal 13912kcal 14129kcal 14346kcal 14564kcal 14781kcal 14998kcal 15216kcal 15433kcal 15651kcal 15868kcal 16085kcal 16303kcal 16520kcal 16737kcal 16955kcal 17172kcal 17390kcal 17607kcal 17824kcal 18042kcal 18259kcal 18476kcal 18694kcal 18911kcal 19129kcal 19346kcal 19563kcal 19781kcal 19998kcal 20215kcal 20433kcal 20650kcal 20868kcal 21085kcal 21302kcal 21520kcal 21737kcal 21955kcal 22172kcal 22389kcal 22607kcal 22824kcal 23041kcal 23259kcal 23476kcal 23694kcal 23911kcal 24128kcal 24346kcal 24563kcal 24780kcal 24998kcal 25215kcal 25433kcal 25650kcal 25867kcal 26085kcal 26302kcal 26519kcal 26737kcal 26954kcal 27172kcal 27389kcal 27606kcal 27824kcal 28041kcal 28258kcal 28476kcal 28693kcal 28911kcal 29128kcal 29345kcal 29563kcal 29780kcal 29997kcal 30215kcal 30432kcal 30650kcal 30867kcal 31084kcal 31302kcal 31519kcal 31736kcal 31954kcal 32171kcal 32389kcal 32606kcal
部屋の片づけ全般 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
トイレ 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10732kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11291kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11738kcal 11850kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12297kcal 12409kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12856kcal 12968kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13415kcal 13527kcal 13638kcal 13750kcal 13862kcal 13974kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14421kcal 14533kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14980kcal 15092kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15539kcal 15651kcal 15762kcal 15874kcal 15986kcal 16098kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16545kcal 16657kcal 16769kcal
風呂でシャワー 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
風呂で入浴 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
デスクワーク 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5328kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5651kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5974kcal 6055kcal 6136kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6539kcal 6620kcal 6701kcal 6782kcal 6862kcal 6943kcal 7024kcal 7105kcal 7185kcal 7266kcal 7347kcal 7428kcal 7508kcal 7589kcal 7670kcal 7751kcal 7831kcal 7912kcal 7993kcal 8073kcal 8154kcal 8235kcal 8316kcal 8396kcal 8477kcal 8558kcal 8639kcal 8719kcal 8800kcal 8881kcal 8962kcal 9042kcal 9123kcal 9204kcal 9285kcal 9365kcal 9446kcal 9527kcal 9608kcal 9688kcal 9769kcal 9850kcal 9930kcal 10011kcal 10092kcal 10173kcal 10253kcal 10334kcal 10415kcal 10496kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10819kcal 10899kcal 10980kcal 11061kcal 11142kcal 11222kcal 11303kcal 11384kcal 11465kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11868kcal 11949kcal 12030kcal 12110kcal
立って仕事をする 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10732kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11291kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11738kcal 11850kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12297kcal 12409kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12856kcal 12968kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13415kcal 13527kcal 13638kcal 13750kcal 13862kcal 13974kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14421kcal 14533kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14980kcal 15092kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15539kcal 15651kcal 15762kcal 15874kcal 15986kcal 16098kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16545kcal 16657kcal 16769kcal
体をよく動かす仕事 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
電車バスに乗車 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5328kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5651kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5974kcal 6055kcal 6136kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6539kcal 6620kcal 6701kcal 6782kcal 6862kcal 6943kcal 7024kcal 7105kcal 7185kcal 7266kcal 7347kcal 7428kcal 7508kcal 7589kcal 7670kcal 7751kcal 7831kcal 7912kcal 7993kcal 8073kcal 8154kcal 8235kcal 8316kcal 8396kcal 8477kcal 8558kcal 8639kcal 8719kcal 8800kcal 8881kcal 8962kcal 9042kcal 9123kcal 9204kcal 9285kcal 9365kcal 9446kcal 9527kcal 9608kcal 9688kcal 9769kcal 9850kcal 9930kcal 10011kcal 10092kcal 10173kcal 10253kcal 10334kcal 10415kcal 10496kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10819kcal 10899kcal 10980kcal 11061kcal 11142kcal 11222kcal 11303kcal 11384kcal 11465kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11868kcal 11949kcal 12030kcal 12110kcal
自動車を運転 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29997kcal 30855kcal 31712kcal 32569kcal 33426kcal 34283kcal 35140kcal 35997kcal 36854kcal 37711kcal 38568kcal 39425kcal 40282kcal 41140kcal 41997kcal 42854kcal 43711kcal 44568kcal 45425kcal 46282kcal 47139kcal 47996kcal 48853kcal 49710kcal 50567kcal 51425kcal 52282kcal 53139kcal 53996kcal 54853kcal 55710kcal 56567kcal 57424kcal 58281kcal 59138kcal 59995kcal 60852kcal 61710kcal 62567kcal 63424kcal 64281kcal 65138kcal 65995kcal 66852kcal 67709kcal 68566kcal 69423kcal 70280kcal 71137kcal 71995kcal 72852kcal 73709kcal 74566kcal 75423kcal 76280kcal 77137kcal 77994kcal 78851kcal 79708kcal 80565kcal 81422kcal 82280kcal 83137kcal 83994kcal 84851kcal 85708kcal 86565kcal 87422kcal 88279kcal 89136kcal 89993kcal 90850kcal 91707kcal 92565kcal 93422kcal 94279kcal 95136kcal 95993kcal 96850kcal 97707kcal 98564kcal 99421kcal 100278kcal 101135kcal 101992kcal 102850kcal 103707kcal 104564kcal 105421kcal 106278kcal 107135kcal 107992kcal 108849kcal 109706kcal 110563kcal 111420kcal 112277kcal 113135kcal 113992kcal 114849kcal 115706kcal 116563kcal 117420kcal 118277kcal 119134kcal 119991kcal 120848kcal 121705kcal 122562kcal 123420kcal 124277kcal 125134kcal 125991kcal 126848kcal 127705kcal 128562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26737kcal 27501kcal 28265kcal 29029kcal 29792kcal 30556kcal 31320kcal 32084kcal 32848kcal 33612kcal 34376kcal 35140kcal 35904kcal 36668kcal 37432kcal 38196kcal 38960kcal 39723kcal 40487kcal 41251kcal 42015kcal 42779kcal 43543kcal 44307kcal 45071kcal 45835kcal 46599kcal 47363kcal 48127kcal 48891kcal 49654kcal 50418kcal 51182kcal 51946kcal 52710kcal 53474kcal 54238kcal 55002kcal 55766kcal 56530kcal 57294kcal 58058kcal 58822kcal 59585kcal 60349kcal 61113kcal 61877kcal 62641kcal 63405kcal 64169kcal 64933kcal 65697kcal 66461kcal 67225kcal 67989kcal 68753kcal 69516kcal 70280kcal 71044kcal 71808kcal 72572kcal 73336kcal 74100kcal 74864kcal 75628kcal 76392kcal 77156kcal 77920kcal 78683kcal 79447kcal 80211kcal 80975kcal 81739kcal 82503kcal 83267kcal 84031kcal 84795kcal 85559kcal 86323kcal 87087kcal 87851kcal 88614kcal 89378kcal 90142kcal 90906kcal 91670kcal 92434kcal 93198kcal 93962kcal 94726kcal 95490kcal 96254kcal 97018kcal 97782kcal 98545kcal 99309kcal 100073kcal 100837kcal 101601kcal 102365kcal 103129kcal 103893kcal 104657kcal 105421kcal 106185kcal 106949kcal 107713kcal 108476kcal 109240kcal 110004kcal 110768kcal 111532kcal 112296kcal 113060kcal 113824kcal 114588kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25650kcal 26383kcal 27116kcal 27849kcal 28581kcal 29314kcal 30047kcal 30780kcal 31513kcal 32246kcal 32979kcal 33711kcal 34444kcal 35177kcal 35910kcal 36643kcal 37376kcal 38109kcal 38842kcal 39574kcal 40307kcal 41040kcal 41773kcal 42506kcal 43239kcal 43972kcal 44704kcal 45437kcal 46170kcal 46903kcal 47636kcal 48369kcal 49102kcal 49835kcal 50567kcal 51300kcal 52033kcal 52766kcal 53499kcal 54232kcal 54965kcal 55698kcal 56430kcal 57163kcal 57896kcal 58629kcal 59362kcal 60095kcal 60828kcal 61560kcal 62293kcal 63026kcal 63759kcal 64492kcal 65225kcal 65958kcal 66691kcal 67423kcal 68156kcal 68889kcal 69622kcal 70355kcal 71088kcal 71821kcal 72553kcal 73286kcal 74019kcal 74752kcal 75485kcal 76218kcal 76951kcal 77684kcal 78416kcal 79149kcal 79882kcal 80615kcal 81348kcal 82081kcal 82814kcal 83547kcal 84279kcal 85012kcal 85745kcal 86478kcal 87211kcal 87944kcal 88677kcal 89409kcal 90142kcal 90875kcal 91608kcal 92341kcal 93074kcal 93807kcal 94540kcal 95272kcal 96005kcal 96738kcal 97471kcal 98204kcal 98937kcal 99670kcal 100402kcal 101135kcal 101868kcal 102601kcal 103334kcal 104067kcal 104800kcal 105533kcal 106265kcal 106998kcal 107731kcal 108464kcal 109197kcal 109930kcal
水泳
(速め:全般)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21737kcal 22358kcal 22979kcal 23600kcal 24221kcal 24843kcal 25464kcal 26085kcal 26706kcal 27327kcal 27948kcal 28569kcal 29190kcal 29811kcal 30432kcal 31053kcal 31674kcal 32295kcal 32916kcal 33538kcal 34159kcal 34780kcal 35401kcal 36022kcal 36643kcal 37264kcal 37885kcal 38506kcal 39127kcal 39748kcal 40369kcal 40990kcal 41612kcal 42233kcal 42854kcal 43475kcal 44096kcal 44717kcal 45338kcal 45959kcal 46580kcal 47201kcal 47822kcal 48443kcal 49064kcal 49686kcal 50307kcal 50928kcal 51549kcal 52170kcal 52791kcal 53412kcal 54033kcal 54654kcal 55275kcal 55896kcal 56517kcal 57138kcal 57759kcal 58381kcal 59002kcal 59623kcal 60244kcal 60865kcal 61486kcal 62107kcal 62728kcal 63349kcal 63970kcal 64591kcal 65212kcal 65833kcal 66455kcal 67076kcal 67697kcal 68318kcal 68939kcal 69560kcal 70181kcal 70802kcal 71423kcal 72044kcal 72665kcal 73286kcal 73907kcal 74529kcal 75150kcal 75771kcal 76392kcal 77013kcal 77634kcal 78255kcal 78876kcal 79497kcal 80118kcal 80739kcal 81360kcal 81981kcal 82602kcal 83224kcal 83845kcal 84466kcal 85087kcal 85708kcal 86329kcal 86950kcal 87571kcal 88192kcal 88813kcal 89434kcal 90055kcal 90676kcal 91298kcal 91919kcal 92540kcal 93161kcal
ダンス
激しい		 19563kcal 20122kcal 20681kcal 21240kcal 21799kcal 22358kcal 22917kcal 23476kcal 24035kcal 24594kcal 25153kcal 25712kcal 26271kcal 26830kcal 27389kcal 27948kcal 28507kcal 29066kcal 29625kcal 30184kcal 30743kcal 31302kcal 31861kcal 32420kcal 32979kcal 33538kcal 34097kcal 34655kcal 35214kcal 35773kcal 36332kcal 36891kcal 37450kcal 38009kcal 38568kcal 39127kcal 39686kcal 40245kcal 40804kcal 41363kcal 41922kcal 42481kcal 43040kcal 43599kcal 44158kcal 44717kcal 45276kcal 45835kcal 46394kcal 46953kcal 47512kcal 48071kcal 48630kcal 49189kcal 49748kcal 50307kcal 50866kcal 51425kcal 51983kcal 52542kcal 53101kcal 53660kcal 54219kcal 54778kcal 55337kcal 55896kcal 56455kcal 57014kcal 57573kcal 58132kcal 58691kcal 59250kcal 59809kcal 60368kcal 60927kcal 61486kcal 62045kcal 62604kcal 63163kcal 63722kcal 64281kcal 64840kcal 65399kcal 65958kcal 66517kcal 67076kcal 67635kcal 68194kcal 68753kcal 69311kcal 69870kcal 70429kcal 70988kcal 71547kcal 72106kcal 72665kcal 73224kcal 73783kcal 74342kcal 74901kcal 75460kcal 76019kcal 76578kcal 77137kcal 77696kcal 78255kcal 78814kcal 79373kcal 79932kcal 80491kcal 81050kcal 81609kcal 82168kcal 82727kcal 83286kcal 83845kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19129kcal 19675kcal 20222kcal 20768kcal 21315kcal 21861kcal 22408kcal 22954kcal 23501kcal 24048kcal 24594kcal 25141kcal 25687kcal 26234kcal 26780kcal 27327kcal 27873kcal 28420kcal 28966kcal 29513kcal 30060kcal 30606kcal 31153kcal 31699kcal 32246kcal 32792kcal 33339kcal 33885kcal 34432kcal 34978kcal 35525kcal 36072kcal 36618kcal 37165kcal 37711kcal 38258kcal 38804kcal 39351kcal 39897kcal 40444kcal 40990kcal 41537kcal 42084kcal 42630kcal 43177kcal 43723kcal 44270kcal 44816kcal 45363kcal 45909kcal 46456kcal 47002kcal 47549kcal 48096kcal 48642kcal 49189kcal 49735kcal 50282kcal 50828kcal 51375kcal 51921kcal 52468kcal 53014kcal 53561kcal 54108kcal 54654kcal 55201kcal 55747kcal 56294kcal 56840kcal 57387kcal 57933kcal 58480kcal 59026kcal 59573kcal 60120kcal 60666kcal 61213kcal 61759kcal 62306kcal 62852kcal 63399kcal 63945kcal 64492kcal 65038kcal 65585kcal 66132kcal 66678kcal 67225kcal 67771kcal 68318kcal 68864kcal 69411kcal 69957kcal 70504kcal 71050kcal 71597kcal 72144kcal 72690kcal 73237kcal 73783kcal 74330kcal 74876kcal 75423kcal 75969kcal 76516kcal 77062kcal 77609kcal 78156kcal 78702kcal 79249kcal 79795kcal 80342kcal 80888kcal 81435kcal 81981kcal
水泳
(普通:全般)		 18042kcal 18557kcal 19073kcal 19588kcal 20104kcal 20619kcal 21135kcal 21650kcal 22166kcal 22681kcal 23197kcal 23712kcal 24228kcal 24743kcal 25259kcal 25774kcal 26290kcal 26805kcal 27321kcal 27836kcal 28352kcal 28867kcal 29383kcal 29898kcal 30414kcal 30929kcal 31445kcal 31960kcal 32476kcal 32991kcal 33506kcal 34022kcal 34537kcal 35053kcal 35568kcal 36084kcal 36599kcal 37115kcal 37630kcal 38146kcal 38661kcal 39177kcal 39692kcal 40208kcal 40723kcal 41239kcal 41754kcal 42270kcal 42785kcal 43301kcal 43816kcal 44332kcal 44847kcal 45363kcal 45878kcal 46394kcal 46909kcal 47425kcal 47940kcal 48456kcal 48971kcal 49487kcal 50002kcal 50518kcal 51033kcal 51549kcal 52064kcal 52580kcal 53095kcal 53611kcal 54126kcal 54642kcal 55157kcal 55673kcal 56188kcal 56704kcal 57219kcal 57735kcal 58250kcal 58766kcal 59281kcal 59797kcal 60312kcal 60828kcal 61343kcal 61859kcal 62374kcal 62890kcal 63405kcal 63921kcal 64436kcal 64952kcal 65467kcal 65983kcal 66498kcal 67013kcal 67529kcal 68044kcal 68560kcal 69075kcal 69591kcal 70106kcal 70622kcal 71137kcal 71653kcal 72168kcal 72684kcal 73199kcal 73715kcal 74230kcal 74746kcal 75261kcal 75777kcal 76292kcal 76808kcal 77323kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
山登り 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
HIIT
ジャンプあり		 17390kcal 17886kcal 18383kcal 18880kcal 19377kcal 19874kcal 20371kcal 20868kcal 21364kcal 21861kcal 22358kcal 22855kcal 23352kcal 23849kcal 24346kcal 24843kcal 25339kcal 25836kcal 26333kcal 26830kcal 27327kcal 27824kcal 28321kcal 28817kcal 29314kcal 29811kcal 30308kcal 30805kcal 31302kcal 31799kcal 32295kcal 32792kcal 33289kcal 33786kcal 34283kcal 34780kcal 35277kcal 35773kcal 36270kcal 36767kcal 37264kcal 37761kcal 38258kcal 38755kcal 39251kcal 39748kcal 40245kcal 40742kcal 41239kcal 41736kcal 42233kcal 42729kcal 43226kcal 43723kcal 44220kcal 44717kcal 45214kcal 45711kcal 46207kcal 46704kcal 47201kcal 47698kcal 48195kcal 48692kcal 49189kcal 49686kcal 50182kcal 50679kcal 51176kcal 51673kcal 52170kcal 52667kcal 53164kcal 53660kcal 54157kcal 54654kcal 55151kcal 55648kcal 56145kcal 56642kcal 57138kcal 57635kcal 58132kcal 58629kcal 59126kcal 59623kcal 60120kcal 60616kcal 61113kcal 61610kcal 62107kcal 62604kcal 63101kcal 63598kcal 64094kcal 64591kcal 65088kcal 65585kcal 66082kcal 66579kcal 67076kcal 67572kcal 68069kcal 68566kcal 69063kcal 69560kcal 70057kcal 70554kcal 71050kcal 71547kcal 72044kcal 72541kcal 73038kcal 73535kcal 74032kcal 74529kcal
ダンス
普通		 15868kcal 16321kcal 16775kcal 17228kcal 17682kcal 18135kcal 18588kcal 19042kcal 19495kcal 19948kcal 20402kcal 20855kcal 21309kcal 21762kcal 22215kcal 22669kcal 23122kcal 23576kcal 24029kcal 24482kcal 24936kcal 25389kcal 25842kcal 26296kcal 26749kcal 27203kcal 27656kcal 28109kcal 28563kcal 29016kcal 29470kcal 29923kcal 30376kcal 30830kcal 31283kcal 31736kcal 32190kcal 32643kcal 33097kcal 33550kcal 34003kcal 34457kcal 34910kcal 35364kcal 35817kcal 36270kcal 36724kcal 37177kcal 37630kcal 38084kcal 38537kcal 38991kcal 39444kcal 39897kcal 40351kcal 40804kcal 41258kcal 41711kcal 42164kcal 42618kcal 43071kcal 43524kcal 43978kcal 44431kcal 44885kcal 45338kcal 45791kcal 46245kcal 46698kcal 47152kcal 47605kcal 48058kcal 48512kcal 48965kcal 49418kcal 49872kcal 50325kcal 50779kcal 51232kcal 51685kcal 52139kcal 52592kcal 53046kcal 53499kcal 53952kcal 54406kcal 54859kcal 55312kcal 55766kcal 56219kcal 56673kcal 57126kcal 57579kcal 58033kcal 58486kcal 58940kcal 59393kcal 59846kcal 60300kcal 60753kcal 61206kcal 61660kcal 62113kcal 62567kcal 63020kcal 63473kcal 63927kcal 64380kcal 64834kcal 65287kcal 65740kcal 66194kcal 66647kcal 67100kcal 67554kcal 68007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17886kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23103kcal 23476kcal 23849kcal 24221kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29438kcal 29811kcal 30184kcal 30556kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34655kcal 35028kcal 35401kcal 35773kcal 36146kcal 36519kcal 36891kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40990kcal 41363kcal 41736kcal 42108kcal 42481kcal 42854kcal 43226kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46207kcal 46580kcal 46953kcal 47325kcal 47698kcal 48071kcal 48443kcal 48816kcal 49189kcal 49561kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52542kcal 52915kcal 53288kcal 53660kcal 54033kcal 54406kcal 54778kcal 55151kcal 55524kcal 55896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17886kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23103kcal 23476kcal 23849kcal 24221kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29438kcal 29811kcal 30184kcal 30556kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34655kcal 35028kcal 35401kcal 35773kcal 36146kcal 36519kcal 36891kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40990kcal 41363kcal 41736kcal 42108kcal 42481kcal 42854kcal 43226kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46207kcal 46580kcal 46953kcal 47325kcal 47698kcal 48071kcal 48443kcal 48816kcal 49189kcal 49561kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52542kcal 52915kcal 53288kcal 53660kcal 54033kcal 54406kcal 54778kcal 55151kcal 55524kcal 55896kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11520kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13166kcal 13495kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15141kcal 15470kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17116kcal 17445kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19091kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20737kcal 21066kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22712kcal 23041kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24687kcal 25016kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26333kcal 26662kcal 26991kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28308kcal 28637kcal 28966kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30283kcal 30612kcal 30941kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32258kcal 32587kcal 32916kcal 33246kcal 33575kcal 33904kcal 34233kcal 34562kcal 34891kcal 35221kcal 35550kcal 35879kcal 36208kcal 36537kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37854kcal 38183kcal 38512kcal 38842kcal 39171kcal 39500kcal 39829kcal 40158kcal 40487kcal 40817kcal 41146kcal 41475kcal 41804kcal 42133kcal 42462kcal 42792kcal 43121kcal 43450kcal 43779kcal 44108kcal 44437kcal 44767kcal 45096kcal 45425kcal 45754kcal 46083kcal 46412kcal 46742kcal 47071kcal 47400kcal 47729kcal 48058kcal 48387kcal 48717kcal 49046kcal 49375kcal
踏み台昇降 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
HIIT
ジャンプなし		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
ダンス
ゆっくり		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
筋トレ
スクワット		 10868kcal 11179kcal 11489kcal 11800kcal 12110kcal 12421kcal 12732kcal 13042kcal 13353kcal 13663kcal 13974kcal 14284kcal 14595kcal 14905kcal 15216kcal 15526kcal 15837kcal 16147kcal 16458kcal 16769kcal 17079kcal 17390kcal 17700kcal 18011kcal 18321kcal 18632kcal 18942kcal 19253kcal 19563kcal 19874kcal 20184kcal 20495kcal 20806kcal 21116kcal 21427kcal 21737kcal 22048kcal 22358kcal 22669kcal 22979kcal 23290kcal 23600kcal 23911kcal 24221kcal 24532kcal 24843kcal 25153kcal 25464kcal 25774kcal 26085kcal 26395kcal 26706kcal 27016kcal 27327kcal 27637kcal 27948kcal 28258kcal 28569kcal 28879kcal 29190kcal 29501kcal 29811kcal 30122kcal 30432kcal 30743kcal 31053kcal 31364kcal 31674kcal 31985kcal 32295kcal 32606kcal 32916kcal 33227kcal 33538kcal 33848kcal 34159kcal 34469kcal 34780kcal 35090kcal 35401kcal 35711kcal 36022kcal 36332kcal 36643kcal 36953kcal 37264kcal 37575kcal 37885kcal 38196kcal 38506kcal 38817kcal 39127kcal 39438kcal 39748kcal 40059kcal 40369kcal 40680kcal 40990kcal 41301kcal 41612kcal 41922kcal 42233kcal 42543kcal 42854kcal 43164kcal 43475kcal 43785kcal 44096kcal 44406kcal 44717kcal 45027kcal 45338kcal 45649kcal 45959kcal 46270kcal 46580kcal
部屋の片づけ全般 10434kcal 10732kcal 11030kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13117kcal 13415kcal 13713kcal 14011kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15502kcal 15800kcal 16098kcal 16396kcal 16694kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18185kcal 18483kcal 18781kcal 19079kcal 19377kcal 19675kcal 19973kcal 20271kcal 20570kcal 20868kcal 21166kcal 21464kcal 21762kcal 22060kcal 22358kcal 22656kcal 22954kcal 23253kcal 23551kcal 23849kcal 24147kcal 24445kcal 24743kcal 25041kcal 25339kcal 25637kcal 25936kcal 26234kcal 26532kcal 26830kcal 27128kcal 27426kcal 27724kcal 28022kcal 28321kcal 28619kcal 28917kcal 29215kcal 29513kcal 29811kcal 30109kcal 30407kcal 30705kcal 31004kcal 31302kcal 31600kcal 31898kcal 32196kcal 32494kcal 32792kcal 33090kcal 33388kcal 33687kcal 33985kcal 34283kcal 34581kcal 34879kcal 35177kcal 35475kcal 35773kcal 36072kcal 36370kcal 36668kcal 36966kcal 37264kcal 37562kcal 37860kcal 38158kcal 38456kcal 38755kcal 39053kcal 39351kcal 39649kcal 39947kcal 40245kcal 40543kcal 40841kcal 41140kcal 41438kcal 41736kcal 42034kcal 42332kcal 42630kcal 42928kcal 43226kcal 43524kcal 43823kcal 44121kcal 44419kcal 44717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9781kcal 10061kcal 10340kcal 10620kcal 10899kcal 11179kcal 11458kcal 11738kcal 12017kcal 12297kcal 12576kcal 12856kcal 13135kcal 13415kcal 13694kcal 13974kcal 14253kcal 14533kcal 14812kcal 15092kcal 15371kcal 15651kcal 15930kcal 16210kcal 16489kcal 16769kcal 17048kcal 17327kcal 17607kcal 17886kcal 18166kcal 18445kcal 18725kcal 19004kcal 19284kcal 19563kcal 19843kcal 20122kcal 20402kcal 20681kcal 20961kcal 21240kcal 21520kcal 21799kcal 22079kcal 22358kcal 22638kcal 22917kcal 23197kcal 23476kcal 23756kcal 24035kcal 24315kcal 24594kcal 24874kcal 25153kcal 25433kcal 25712kcal 25991kcal 26271kcal 26550kcal 26830kcal 27109kcal 27389kcal 27668kcal 27948kcal 28227kcal 28507kcal 28786kcal 29066kcal 29345kcal 29625kcal 29904kcal 30184kcal 30463kcal 30743kcal 31022kcal 31302kcal 31581kcal 31861kcal 32140kcal 32420kcal 32699kcal 32979kcal 33258kcal 33538kcal 33817kcal 34097kcal 34376kcal 34655kcal 34935kcal 35214kcal 35494kcal 35773kcal 36053kcal 36332kcal 36612kcal 36891kcal 37171kcal 37450kcal 37730kcal 38009kcal 38289kcal 38568kcal 38848kcal 39127kcal 39407kcal 39686kcal 39966kcal 40245kcal 40525kcal 40804kcal 41084kcal 41363kcal 41643kcal 41922kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9347kcal 9614kcal 9881kcal 10148kcal 10415kcal 10682kcal 10949kcal 11216kcal 11483kcal 11750kcal 12017kcal 12284kcal 12551kcal 12818kcal 13086kcal 13353kcal 13620kcal 13887kcal 14154kcal 14421kcal 14688kcal 14955kcal 15222kcal 15489kcal 15756kcal 16023kcal 16290kcal 16557kcal 16824kcal 17091kcal 17359kcal 17626kcal 17893kcal 18160kcal 18427kcal 18694kcal 18961kcal 19228kcal 19495kcal 19762kcal 20029kcal 20296kcal 20563kcal 20830kcal 21097kcal 21364kcal 21632kcal 21899kcal 22166kcal 22433kcal 22700kcal 22967kcal 23234kcal 23501kcal 23768kcal 24035kcal 24302kcal 24569kcal 24836kcal 25103kcal 25370kcal 25637kcal 25905kcal 26172kcal 26439kcal 26706kcal 26973kcal 27240kcal 27507kcal 27774kcal 28041kcal 28308kcal 28575kcal 28842kcal 29109kcal 29376kcal 29643kcal 29910kcal 30178kcal 30445kcal 30712kcal 30979kcal 31246kcal 31513kcal 31780kcal 32047kcal 32314kcal 32581kcal 32848kcal 33115kcal 33382kcal 33649kcal 33916kcal 34183kcal 34451kcal 34718kcal 34985kcal 35252kcal 35519kcal 35786kcal 36053kcal 36320kcal 36587kcal 36854kcal 37121kcal 37388kcal 37655kcal 37922kcal 38189kcal 38456kcal 38724kcal 38991kcal 39258kcal 39525kcal 39792kcal 40059kcal
ヨガ
パワー		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
筋トレ
腹筋運動		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17228kcal 17464kcal 17700kcal 17936kcal 18172kcal 18408kcal 18644kcal 18880kcal 19116kcal 19352kcal 19588kcal 19824kcal 20060kcal 20296kcal 20532kcal 20768kcal 21004kcal 21240kcal 21476kcal 21712kcal 21948kcal 22184kcal 22420kcal 22656kcal 22892kcal 23128kcal 23364kcal 23600kcal 23836kcal 24072kcal 24308kcal 24544kcal 24780kcal 25016kcal 25252kcal 25488kcal 25724kcal 25960kcal 26196kcal 26432kcal 26668kcal 26904kcal 27140kcal 27376kcal 27612kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34457kcal 34693kcal 34929kcal 35165kcal 35401kcal
筋トレ
背筋運動		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17228kcal 17464kcal 17700kcal 17936kcal 18172kcal 18408kcal 18644kcal 18880kcal 19116kcal 19352kcal 19588kcal 19824kcal 20060kcal 20296kcal 20532kcal 20768kcal 21004kcal 21240kcal 21476kcal 21712kcal 21948kcal 22184kcal 22420kcal 22656kcal 22892kcal 23128kcal 23364kcal 23600kcal 23836kcal 24072kcal 24308kcal 24544kcal 24780kcal 25016kcal 25252kcal 25488kcal 25724kcal 25960kcal 26196kcal 26432kcal 26668kcal 26904kcal 27140kcal 27376kcal 27612kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34457kcal 34693kcal 34929kcal 35165kcal 35401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17228kcal 17464kcal 17700kcal 17936kcal 18172kcal 18408kcal 18644kcal 18880kcal 19116kcal 19352kcal 19588kcal 19824kcal 20060kcal 20296kcal 20532kcal 20768kcal 21004kcal 21240kcal 21476kcal 21712kcal 21948kcal 22184kcal 22420kcal 22656kcal 22892kcal 23128kcal 23364kcal 23600kcal 23836kcal 24072kcal 24308kcal 24544kcal 24780kcal 25016kcal 25252kcal 25488kcal 25724kcal 25960kcal 26196kcal 26432kcal 26668kcal 26904kcal 27140kcal 27376kcal 27612kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34457kcal 34693kcal 34929kcal 35165kcal 35401kcal
筋トレ
懸垂		 8260kcal 8496kcal 8732kcal 8968kcal 9204kcal 9440kcal 9676kcal 9912kcal 10148kcal 10384kcal 10620kcal 10856kcal 11092kcal 11328kcal 11564kcal 11800kcal 12036kcal 12272kcal 12508kcal 12744kcal 12980kcal 13216kcal 13452kcal 13688kcal 13924kcal 14160kcal 14396kcal 14632kcal 14868kcal 15104kcal 15340kcal 15576kcal 15812kcal 16048kcal 16284kcal 16520kcal 16756kcal 16992kcal 17228kcal 17464kcal 17700kcal 17936kcal 18172kcal 18408kcal 18644kcal 18880kcal 19116kcal 19352kcal 19588kcal 19824kcal 20060kcal 20296kcal 20532kcal 20768kcal 21004kcal 21240kcal 21476kcal 21712kcal 21948kcal 22184kcal 22420kcal 22656kcal 22892kcal 23128kcal 23364kcal 23600kcal 23836kcal 24072kcal 24308kcal 24544kcal 24780kcal 25016kcal 25252kcal 25488kcal 25724kcal 25960kcal 26196kcal 26432kcal 26668kcal 26904kcal 27140kcal 27376kcal 27612kcal 27849kcal 28085kcal 28321kcal 28557kcal 28793kcal 29029kcal 29265kcal 29501kcal 29737kcal 29973kcal 30209kcal 30445kcal 30681kcal 30917kcal 31153kcal 31389kcal 31625kcal 31861kcal 32097kcal 32333kcal 32569kcal 32805kcal 33041kcal 33277kcal 33513kcal 33749kcal 33985kcal 34221kcal 34457kcal 34693kcal 34929kcal 35165kcal 35401kcal
トランポリン
ゆっくり		 7608kcal 7825kcal 8042kcal 8260kcal 8477kcal 8695kcal 8912kcal 9129kcal 9347kcal 9564kcal 9781kcal 9999kcal 10216kcal 10434kcal 10651kcal 10868kcal 11086kcal 11303kcal 11520kcal 11738kcal 11955kcal 12173kcal 12390kcal 12607kcal 12825kcal 13042kcal 13259kcal 13477kcal 13694kcal 13912kcal 14129kcal 14346kcal 14564kcal 14781kcal 14998kcal 15216kcal 15433kcal 15651kcal 15868kcal 16085kcal 16303kcal 16520kcal 16737kcal 16955kcal 17172kcal 17390kcal 17607kcal 17824kcal 18042kcal 18259kcal 18476kcal 18694kcal 18911kcal 19129kcal 19346kcal 19563kcal 19781kcal 19998kcal 20215kcal 20433kcal 20650kcal 20868kcal 21085kcal 21302kcal 21520kcal 21737kcal 21955kcal 22172kcal 22389kcal 22607kcal 22824kcal 23041kcal 23259kcal 23476kcal 23694kcal 23911kcal 24128kcal 24346kcal 24563kcal 24780kcal 24998kcal 25215kcal 25433kcal 25650kcal 25867kcal 26085kcal 26302kcal 26519kcal 26737kcal 26954kcal 27172kcal 27389kcal 27606kcal 27824kcal 28041kcal 28258kcal 28476kcal 28693kcal 28911kcal 29128kcal 29345kcal 29563kcal 29780kcal 29997kcal 30215kcal 30432kcal 30650kcal 30867kcal 31084kcal 31302kcal 31519kcal 31736kcal 31954kcal 32171kcal 32389kcal 32606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7608kcal 7825kcal 8042kcal 8260kcal 8477kcal 8695kcal 8912kcal 9129kcal 9347kcal 9564kcal 9781kcal 9999kcal 10216kcal 10434kcal 10651kcal 10868kcal 11086kcal 11303kcal 11520kcal 11738kcal 11955kcal 12173kcal 12390kcal 12607kcal 12825kcal 13042kcal 13259kcal 13477kcal 13694kcal 13912kcal 14129kcal 14346kcal 14564kcal 14781kcal 14998kcal 15216kcal 15433kcal 15651kcal 15868kcal 16085kcal 16303kcal 16520kcal 16737kcal 16955kcal 17172kcal 17390kcal 17607kcal 17824kcal 18042kcal 18259kcal 18476kcal 18694kcal 18911kcal 19129kcal 19346kcal 19563kcal 19781kcal 19998kcal 20215kcal 20433kcal 20650kcal 20868kcal 21085kcal 21302kcal 21520kcal 21737kcal 21955kcal 22172kcal 22389kcal 22607kcal 22824kcal 23041kcal 23259kcal 23476kcal 23694kcal 23911kcal 24128kcal 24346kcal 24563kcal 24780kcal 24998kcal 25215kcal 25433kcal 25650kcal 25867kcal 26085kcal 26302kcal 26519kcal 26737kcal 26954kcal 27172kcal 27389kcal 27606kcal 27824kcal 28041kcal 28258kcal 28476kcal 28693kcal 28911kcal 29128kcal 29345kcal 29563kcal 29780kcal 29997kcal 30215kcal 30432kcal 30650kcal 30867kcal 31084kcal 31302kcal 31519kcal 31736kcal 31954kcal 32171kcal 32389kcal 32606kcal
料理全般 7608kcal 7825kcal 8042kcal 8260kcal 8477kcal 8695kcal 8912kcal 9129kcal 9347kcal 9564kcal 9781kcal 9999kcal 10216kcal 10434kcal 10651kcal 10868kcal 11086kcal 11303kcal 11520kcal 11738kcal 11955kcal 12173kcal 12390kcal 12607kcal 12825kcal 13042kcal 13259kcal 13477kcal 13694kcal 13912kcal 14129kcal 14346kcal 14564kcal 14781kcal 14998kcal 15216kcal 15433kcal 15651kcal 15868kcal 16085kcal 16303kcal 16520kcal 16737kcal 16955kcal 17172kcal 17390kcal 17607kcal 17824kcal 18042kcal 18259kcal 18476kcal 18694kcal 18911kcal 19129kcal 19346kcal 19563kcal 19781kcal 19998kcal 20215kcal 20433kcal 20650kcal 20868kcal 21085kcal 21302kcal 21520kcal 21737kcal 21955kcal 22172kcal 22389kcal 22607kcal 22824kcal 23041kcal 23259kcal 23476kcal 23694kcal 23911kcal 24128kcal 24346kcal 24563kcal 24780kcal 24998kcal 25215kcal 25433kcal 25650kcal 25867kcal 26085kcal 26302kcal 26519kcal 26737kcal 26954kcal 27172kcal 27389kcal 27606kcal 27824kcal 28041kcal 28258kcal 28476kcal 28693kcal 28911kcal 29128kcal 29345kcal 29563kcal 29780kcal 29997kcal 30215kcal 30432kcal 30650kcal 30867kcal 31084kcal 31302kcal 31519kcal 31736kcal 31954kcal 32171kcal 32389kcal 32606kcal
掃除機をかける 7173kcal 7378kcal 7583kcal 7788kcal 7993kcal 8198kcal 8403kcal 8608kcal 8813kcal 9018kcal 9222kcal 9427kcal 9632kcal 9837kcal 10042kcal 10247kcal 10452kcal 10657kcal 10862kcal 11067kcal 11272kcal 11477kcal 11682kcal 11887kcal 12092kcal 12297kcal 12502kcal 12707kcal 12912kcal 13117kcal 13322kcal 13527kcal 13731kcal 13936kcal 14141kcal 14346kcal 14551kcal 14756kcal 14961kcal 15166kcal 15371kcal 15576kcal 15781kcal 15986kcal 16191kcal 16396kcal 16601kcal 16806kcal 17011kcal 17216kcal 17421kcal 17626kcal 17831kcal 18036kcal 18240kcal 18445kcal 18650kcal 18855kcal 19060kcal 19265kcal 19470kcal 19675kcal 19880kcal 20085kcal 20290kcal 20495kcal 20700kcal 20905kcal 21110kcal 21315kcal 21520kcal 21725kcal 21930kcal 22135kcal 22340kcal 22545kcal 22749kcal 22954kcal 23159kcal 23364kcal 23569kcal 23774kcal 23979kcal 24184kcal 24389kcal 24594kcal 24799kcal 25004kcal 25209kcal 25414kcal 25619kcal 25824kcal 26029kcal 26234kcal 26439kcal 26644kcal 26849kcal 27054kcal 27258kcal 27463kcal 27668kcal 27873kcal 28078kcal 28283kcal 28488kcal 28693kcal 28898kcal 29103kcal 29308kcal 29513kcal 29718kcal 29923kcal 30128kcal 30333kcal 30538kcal 30743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
体をよく動かす仕事 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
皿洗い 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
ヨガ
ハタ		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
自動車を運転 5434kcal 5589kcal 5744kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7452kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8073kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9160kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9781kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10868kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11489kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12110kcal 12266kcal 12421kcal 12576kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13197kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13818kcal 13974kcal 14129kcal 14284kcal 14439kcal 14595kcal 14750kcal 14905kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15526kcal 15682kcal 15837kcal 15992kcal 16147kcal 16303kcal 16458kcal 16613kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17234kcal 17390kcal 17545kcal 17700kcal 17855kcal 18011kcal 18166kcal 18321kcal 18476kcal 18632kcal 18787kcal 18942kcal 19098kcal 19253kcal 19408kcal 19563kcal 19719kcal 19874kcal 20029kcal 20184kcal 20340kcal 20495kcal 20650kcal 20806kcal 20961kcal 21116kcal 21271kcal 21427kcal 21582kcal 21737kcal 21892kcal 22048kcal 22203kcal 22358kcal 22513kcal 22669kcal 22824kcal 22979kcal 23135kcal 23290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
風呂でシャワー 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
トイレ 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10732kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11291kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11738kcal 11850kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12297kcal 12409kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12856kcal 12968kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13415kcal 13527kcal 13638kcal 13750kcal 13862kcal 13974kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14421kcal 14533kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14980kcal 15092kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15539kcal 15651kcal 15762kcal 15874kcal 15986kcal 16098kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16545kcal 16657kcal 16769kcal
立って仕事をする 3912kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4359kcal 4471kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4918kcal 5030kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5477kcal 5589kcal 5701kcal 5813kcal 5925kcal 6036kcal 6148kcal 6260kcal 6372kcal 6484kcal 6595kcal 6707kcal 6819kcal 6931kcal 7042kcal 7154kcal 7266kcal 7378kcal 7490kcal 7601kcal 7713kcal 7825kcal 7937kcal 8049kcal 8160kcal 8272kcal 8384kcal 8496kcal 8608kcal 8719kcal 8831kcal 8943kcal 9055kcal 9167kcal 9278kcal 9390kcal 9502kcal 9614kcal 9726kcal 9837kcal 9949kcal 10061kcal 10173kcal 10285kcal 10396kcal 10508kcal 10620kcal 10732kcal 10843kcal 10955kcal 11067kcal 11179kcal 11291kcal 11402kcal 11514kcal 11626kcal 11738kcal 11850kcal 11961kcal 12073kcal 12185kcal 12297kcal 12409kcal 12520kcal 12632kcal 12744kcal 12856kcal 12968kcal 13079kcal 13191kcal 13303kcal 13415kcal 13527kcal 13638kcal 13750kcal 13862kcal 13974kcal 14085kcal 14197kcal 14309kcal 14421kcal 14533kcal 14644kcal 14756kcal 14868kcal 14980kcal 15092kcal 15203kcal 15315kcal 15427kcal 15539kcal 15651kcal 15762kcal 15874kcal 15986kcal 16098kcal 16210kcal 16321kcal 16433kcal 16545kcal 16657kcal 16769kcal
風呂で入浴 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
デスクワーク 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5328kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5651kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5974kcal 6055kcal 6136kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6539kcal 6620kcal 6701kcal 6782kcal 6862kcal 6943kcal 7024kcal 7105kcal 7185kcal 7266kcal 7347kcal 7428kcal 7508kcal 7589kcal 7670kcal 7751kcal 7831kcal 7912kcal 7993kcal 8073kcal 8154kcal 8235kcal 8316kcal 8396kcal 8477kcal 8558kcal 8639kcal 8719kcal 8800kcal 8881kcal 8962kcal 9042kcal 9123kcal 9204kcal 9285kcal 9365kcal 9446kcal 9527kcal 9608kcal 9688kcal 9769kcal 9850kcal 9930kcal 10011kcal 10092kcal 10173kcal 10253kcal 10334kcal 10415kcal 10496kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10819kcal 10899kcal 10980kcal 11061kcal 11142kcal 11222kcal 11303kcal 11384kcal 11465kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11868kcal 11949kcal 12030kcal 12110kcal
電車バスに乗車 2825kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3148kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3471kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3794kcal 3875kcal 3956kcal 4036kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4359kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4682kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5005kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5328kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5651kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5974kcal 6055kcal 6136kcal 6216kcal 6297kcal 6378kcal 6459kcal 6539kcal 6620kcal 6701kcal 6782kcal 6862kcal 6943kcal 7024kcal 7105kcal 7185kcal 7266kcal 7347kcal 7428kcal 7508kcal 7589kcal 7670kcal 7751kcal 7831kcal 7912kcal 7993kcal 8073kcal 8154kcal 8235kcal 8316kcal 8396kcal 8477kcal 8558kcal 8639kcal 8719kcal 8800kcal 8881kcal 8962kcal 9042kcal 9123kcal 9204kcal 9285kcal 9365kcal 9446kcal 9527kcal 9608kcal 9688kcal 9769kcal 9850kcal 9930kcal 10011kcal 10092kcal 10173kcal 10253kcal 10334kcal 10415kcal 10496kcal 10576kcal 10657kcal 10738kcal 10819kcal 10899kcal 10980kcal 11061kcal 11142kcal 11222kcal 11303kcal 11384kcal 11465kcal 11545kcal 11626kcal 11707kcal 11788kcal 11868kcal 11949kcal 12030kcal 12110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ