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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15302kcal 15739kcal 16176kcal 16613kcal 17050kcal 17488kcal 17925kcal 18362kcal 18799kcal 19236kcal 19674kcal 20111kcal 20548kcal 20985kcal 21422kcal 21860kcal 22297kcal 22734kcal 23171kcal 23608kcal 24046kcal 24483kcal 24920kcal 25357kcal 25794kcal 26232kcal 26669kcal 27106kcal 27543kcal 27980kcal 28418kcal 28855kcal 29292kcal 29729kcal 30166kcal 30604kcal 31041kcal 31478kcal 31915kcal 32352kcal 32790kcal 33227kcal 33664kcal 34101kcal 34538kcal 34976kcal 35413kcal 35850kcal 36287kcal 36725kcal 37162kcal 37599kcal 38036kcal 38473kcal 38911kcal 39348kcal 39785kcal 40222kcal 40659kcal 41097kcal 41534kcal 41971kcal 42408kcal 42845kcal 43283kcal 43720kcal 44157kcal 44594kcal 45031kcal 45469kcal 45906kcal 46343kcal 46780kcal 47217kcal 47655kcal 48092kcal 48529kcal 48966kcal 49403kcal 49841kcal 50278kcal 50715kcal 51152kcal 51589kcal 52027kcal 52464kcal 52901kcal 53338kcal 53775kcal 54213kcal 54650kcal 55087kcal 55524kcal 55961kcal 56399kcal 56836kcal 57273kcal 57710kcal 58147kcal 58585kcal 59022kcal 59459kcal 59896kcal 60333kcal 60771kcal 61208kcal 61645kcal 62082kcal 62519kcal 62957kcal 63394kcal 63831kcal 64268kcal 64705kcal 65143kcal 65580kcal
山登り 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35586kcal 36603kcal 37619kcal 38636kcal 39653kcal 40670kcal 41686kcal 42703kcal 43720kcal 44737kcal 45753kcal 46770kcal 47787kcal 48804kcal 49820kcal 50837kcal 51854kcal 52871kcal 53887kcal 54904kcal 55921kcal 56938kcal 57954kcal 58971kcal 59988kcal 61005kcal 62021kcal 63038kcal 64055kcal 65072kcal 66088kcal 67105kcal 68122kcal 69139kcal 70155kcal 71172kcal 72189kcal 73206kcal 74222kcal 75239kcal 76256kcal 77273kcal 78289kcal 79306kcal 80323kcal 81340kcal 82356kcal 83373kcal 84390kcal 85407kcal 86423kcal 87440kcal 88457kcal 89474kcal 90490kcal 91507kcal 92524kcal 93541kcal 94557kcal 95574kcal 96591kcal 97608kcal 98624kcal 99641kcal 100658kcal 101675kcal 102691kcal 103708kcal 104725kcal 105742kcal 106758kcal 107775kcal 108792kcal 109809kcal 110825kcal 111842kcal 112859kcal 113876kcal 114892kcal 115909kcal 116926kcal 117943kcal 118959kcal 119976kcal 120993kcal 122010kcal 123026kcal 124043kcal 125060kcal 126077kcal 127093kcal 128110kcal 129127kcal 130144kcal 131160kcal 132177kcal 133194kcal 134211kcal 135227kcal 136244kcal 137261kcal 138278kcal 139294kcal 140311kcal 141328kcal 142345kcal 143361kcal 144378kcal 145395kcal 146412kcal 147428kcal 148445kcal 149462kcal 150479kcal 151495kcal 152512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31315kcal 32210kcal 33105kcal 34000kcal 34894kcal 35789kcal 36684kcal 37579kcal 38473kcal 39368kcal 40263kcal 41158kcal 42052kcal 42947kcal 43842kcal 44737kcal 45631kcal 46526kcal 47421kcal 48315kcal 49210kcal 50105kcal 51000kcal 51894kcal 52789kcal 53684kcal 54579kcal 55473kcal 56368kcal 57263kcal 58158kcal 59052kcal 59947kcal 60842kcal 61737kcal 62631kcal 63526kcal 64421kcal 65316kcal 66210kcal 67105kcal 68000kcal 68894kcal 69789kcal 70684kcal 71579kcal 72473kcal 73368kcal 74263kcal 75158kcal 76052kcal 76947kcal 77842kcal 78737kcal 79631kcal 80526kcal 81421kcal 82316kcal 83210kcal 84105kcal 85000kcal 85895kcal 86789kcal 87684kcal 88579kcal 89474kcal 90368kcal 91263kcal 92158kcal 93052kcal 93947kcal 94842kcal 95737kcal 96631kcal 97526kcal 98421kcal 99316kcal 100210kcal 101105kcal 102000kcal 102895kcal 103789kcal 104684kcal 105579kcal 106474kcal 107368kcal 108263kcal 109158kcal 110053kcal 110947kcal 111842kcal 112737kcal 113631kcal 114526kcal 115421kcal 116316kcal 117210kcal 118105kcal 119000kcal 119895kcal 120789kcal 121684kcal 122579kcal 123474kcal 124368kcal 125263kcal 126158kcal 127053kcal 127947kcal 128842kcal 129737kcal 130632kcal 131526kcal 132421kcal 133316kcal 134211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41991kcal 43191kcal 44391kcal 45591kcal 46790kcal 47990kcal 49190kcal 50390kcal 51589kcal 52789kcal 53989kcal 55189kcal 56388kcal 57588kcal 58788kcal 59988kcal 61188kcal 62387kcal 63587kcal 64787kcal 65987kcal 67186kcal 68386kcal 69586kcal 70786kcal 71985kcal 73185kcal 74385kcal 75585kcal 76784kcal 77984kcal 79184kcal 80384kcal 81584kcal 82783kcal 83983kcal 85183kcal 86383kcal 87582kcal 88782kcal 89982kcal 91182kcal 92381kcal 93581kcal 94781kcal 95981kcal 97180kcal 98380kcal 99580kcal 100780kcal 101980kcal 103179kcal 104379kcal 105579kcal 106779kcal 107978kcal 109178kcal 110378kcal 111578kcal 112777kcal 113977kcal 115177kcal 116377kcal 117576kcal 118776kcal 119976kcal 121176kcal 122376kcal 123575kcal 124775kcal 125975kcal 127175kcal 128374kcal 129574kcal 130774kcal 131974kcal 133173kcal 134373kcal 135573kcal 136773kcal 137972kcal 139172kcal 140372kcal 141572kcal 142772kcal 143971kcal 145171kcal 146371kcal 147571kcal 148770kcal 149970kcal 151170kcal 152370kcal 153569kcal 154769kcal 155969kcal 157169kcal 158368kcal 159568kcal 160768kcal 161968kcal 163168kcal 164367kcal 165567kcal 166767kcal 167967kcal 169166kcal 170366kcal 171566kcal 172766kcal 173965kcal 175165kcal 176365kcal 177565kcal 178764kcal 179964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43771kcal 45021kcal 46272kcal 47522kcal 48773kcal 50024kcal 51274kcal 52525kcal 53775kcal 55026kcal 56277kcal 57527kcal 58778kcal 60028kcal 61279kcal 62530kcal 63780kcal 65031kcal 66281kcal 67532kcal 68783kcal 70033kcal 71284kcal 72534kcal 73785kcal 75036kcal 76286kcal 77537kcal 78787kcal 80038kcal 81289kcal 82539kcal 83790kcal 85040kcal 86291kcal 87542kcal 88792kcal 90043kcal 91293kcal 92544kcal 93795kcal 95045kcal 96296kcal 97546kcal 98797kcal 100048kcal 101298kcal 102549kcal 103800kcal 105050kcal 106301kcal 107551kcal 108802kcal 110053kcal 111303kcal 112554kcal 113804kcal 115055kcal 116306kcal 117556kcal 118807kcal 120057kcal 121308kcal 122559kcal 123809kcal 125060kcal 126310kcal 127561kcal 128812kcal 130062kcal 131313kcal 132563kcal 133814kcal 135065kcal 136315kcal 137566kcal 138816kcal 140067kcal 141318kcal 142568kcal 143819kcal 145069kcal 146320kcal 147571kcal 148821kcal 150072kcal 151322kcal 152573kcal 153824kcal 155074kcal 156325kcal 157575kcal 158826kcal 160077kcal 161327kcal 162578kcal 163828kcal 165079kcal 166330kcal 167580kcal 168831kcal 170081kcal 171332kcal 172583kcal 173833kcal 175084kcal 176334kcal 177585kcal 178836kcal 180086kcal 181337kcal 182587kcal 183838kcal 185089kcal 186339kcal 187590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18860kcal 19399kcal 19938kcal 20477kcal 21016kcal 21555kcal 22093kcal 22632kcal 23171kcal 23710kcal 24249kcal 24788kcal 25327kcal 25866kcal 26404kcal 26943kcal 27482kcal 28021kcal 28560kcal 29099kcal 29638kcal 30177kcal 30716kcal 31254kcal 31793kcal 32332kcal 32871kcal 33410kcal 33949kcal 34488kcal 35027kcal 35565kcal 36104kcal 36643kcal 37182kcal 37721kcal 38260kcal 38799kcal 39338kcal 39876kcal 40415kcal 40954kcal 41493kcal 42032kcal 42571kcal 43110kcal 43649kcal 44187kcal 44726kcal 45265kcal 45804kcal 46343kcal 46882kcal 47421kcal 47960kcal 48498kcal 49037kcal 49576kcal 50115kcal 50654kcal 51193kcal 51732kcal 52271kcal 52809kcal 53348kcal 53887kcal 54426kcal 54965kcal 55504kcal 56043kcal 56582kcal 57121kcal 57659kcal 58198kcal 58737kcal 59276kcal 59815kcal 60354kcal 60893kcal 61432kcal 61970kcal 62509kcal 63048kcal 63587kcal 64126kcal 64665kcal 65204kcal 65743kcal 66281kcal 66820kcal 67359kcal 67898kcal 68437kcal 68976kcal 69515kcal 70054kcal 70592kcal 71131kcal 71670kcal 72209kcal 72748kcal 73287kcal 73826kcal 74365kcal 74903kcal 75442kcal 75981kcal 76520kcal 77059kcal 77598kcal 78137kcal 78676kcal 79214kcal 79753kcal 80292kcal 80831kcal
水泳
(普通:全般)		 29536kcal 30380kcal 31224kcal 32068kcal 32912kcal 33756kcal 34600kcal 35443kcal 36287kcal 37131kcal 37975kcal 38819kcal 39663kcal 40507kcal 41351kcal 42195kcal 43039kcal 43882kcal 44726kcal 45570kcal 46414kcal 47258kcal 48102kcal 48946kcal 49790kcal 50634kcal 51478kcal 52321kcal 53165kcal 54009kcal 54853kcal 55697kcal 56541kcal 57385kcal 58229kcal 59073kcal 59917kcal 60760kcal 61604kcal 62448kcal 63292kcal 64136kcal 64980kcal 65824kcal 66668kcal 67512kcal 68356kcal 69200kcal 70043kcal 70887kcal 71731kcal 72575kcal 73419kcal 74263kcal 75107kcal 75951kcal 76795kcal 77639kcal 78482kcal 79326kcal 80170kcal 81014kcal 81858kcal 82702kcal 83546kcal 84390kcal 85234kcal 86078kcal 86921kcal 87765kcal 88609kcal 89453kcal 90297kcal 91141kcal 91985kcal 92829kcal 93673kcal 94517kcal 95360kcal 96204kcal 97048kcal 97892kcal 98736kcal 99580kcal 100424kcal 101268kcal 102112kcal 102956kcal 103800kcal 104643kcal 105487kcal 106331kcal 107175kcal 108019kcal 108863kcal 109707kcal 110551kcal 111395kcal 112239kcal 113082kcal 113926kcal 114770kcal 115614kcal 116458kcal 117302kcal 118146kcal 118990kcal 119834kcal 120678kcal 121521kcal 122365kcal 123209kcal 124053kcal 124897kcal 125741kcal 126585kcal
水泳
(速め:全般)		 35586kcal 36603kcal 37619kcal 38636kcal 39653kcal 40670kcal 41686kcal 42703kcal 43720kcal 44737kcal 45753kcal 46770kcal 47787kcal 48804kcal 49820kcal 50837kcal 51854kcal 52871kcal 53887kcal 54904kcal 55921kcal 56938kcal 57954kcal 58971kcal 59988kcal 61005kcal 62021kcal 63038kcal 64055kcal 65072kcal 66088kcal 67105kcal 68122kcal 69139kcal 70155kcal 71172kcal 72189kcal 73206kcal 74222kcal 75239kcal 76256kcal 77273kcal 78289kcal 79306kcal 80323kcal 81340kcal 82356kcal 83373kcal 84390kcal 85407kcal 86423kcal 87440kcal 88457kcal 89474kcal 90490kcal 91507kcal 92524kcal 93541kcal 94557kcal 95574kcal 96591kcal 97608kcal 98624kcal 99641kcal 100658kcal 101675kcal 102691kcal 103708kcal 104725kcal 105742kcal 106758kcal 107775kcal 108792kcal 109809kcal 110825kcal 111842kcal 112859kcal 113876kcal 114892kcal 115909kcal 116926kcal 117943kcal 118959kcal 119976kcal 120993kcal 122010kcal 123026kcal 124043kcal 125060kcal 126077kcal 127093kcal 128110kcal 129127kcal 130144kcal 131160kcal 132177kcal 133194kcal 134211kcal 135227kcal 136244kcal 137261kcal 138278kcal 139294kcal 140311kcal 141328kcal 142345kcal 143361kcal 144378kcal 145395kcal 146412kcal 147428kcal 148445kcal 149462kcal 150479kcal 151495kcal 152512kcal
水泳
(バタフライ)		 49109kcal 50512kcal 51915kcal 53318kcal 54721kcal 56124kcal 57527kcal 58930kcal 60333kcal 61737kcal 63140kcal 64543kcal 65946kcal 67349kcal 68752kcal 70155kcal 71558kcal 72961kcal 74365kcal 75768kcal 77171kcal 78574kcal 79977kcal 81380kcal 82783kcal 84186kcal 85590kcal 86993kcal 88396kcal 89799kcal 91202kcal 92605kcal 94008kcal 95411kcal 96814kcal 98218kcal 99621kcal 101024kcal 102427kcal 103830kcal 105233kcal 106636kcal 108039kcal 109442kcal 110846kcal 112249kcal 113652kcal 115055kcal 116458kcal 117861kcal 119264kcal 120667kcal 122071kcal 123474kcal 124877kcal 126280kcal 127683kcal 129086kcal 130489kcal 131892kcal 133295kcal 134699kcal 136102kcal 137505kcal 138908kcal 140311kcal 141714kcal 143117kcal 144520kcal 145923kcal 147327kcal 148730kcal 150133kcal 151536kcal 152939kcal 154342kcal 155745kcal 157148kcal 158551kcal 159955kcal 161358kcal 162761kcal 164164kcal 165567kcal 166970kcal 168373kcal 169776kcal 171180kcal 172583kcal 173986kcal 175389kcal 176792kcal 178195kcal 179598kcal 181001kcal 182404kcal 183808kcal 185211kcal 186614kcal 188017kcal 189420kcal 190823kcal 192226kcal 193629kcal 195032kcal 196436kcal 197839kcal 199242kcal 200645kcal 202048kcal 203451kcal 204854kcal 206257kcal 207661kcal 209064kcal 210467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35586kcal 36603kcal 37619kcal 38636kcal 39653kcal 40670kcal 41686kcal 42703kcal 43720kcal 44737kcal 45753kcal 46770kcal 47787kcal 48804kcal 49820kcal 50837kcal 51854kcal 52871kcal 53887kcal 54904kcal 55921kcal 56938kcal 57954kcal 58971kcal 59988kcal 61005kcal 62021kcal 63038kcal 64055kcal 65072kcal 66088kcal 67105kcal 68122kcal 69139kcal 70155kcal 71172kcal 72189kcal 73206kcal 74222kcal 75239kcal 76256kcal 77273kcal 78289kcal 79306kcal 80323kcal 81340kcal 82356kcal 83373kcal 84390kcal 85407kcal 86423kcal 87440kcal 88457kcal 89474kcal 90490kcal 91507kcal 92524kcal 93541kcal 94557kcal 95574kcal 96591kcal 97608kcal 98624kcal 99641kcal 100658kcal 101675kcal 102691kcal 103708kcal 104725kcal 105742kcal 106758kcal 107775kcal 108792kcal 109809kcal 110825kcal 111842kcal 112859kcal 113876kcal 114892kcal 115909kcal 116926kcal 117943kcal 118959kcal 119976kcal 120993kcal 122010kcal 123026kcal 124043kcal 125060kcal 126077kcal 127093kcal 128110kcal 129127kcal 130144kcal 131160kcal 132177kcal 133194kcal 134211kcal 135227kcal 136244kcal 137261kcal 138278kcal 139294kcal 140311kcal 141328kcal 142345kcal 143361kcal 144378kcal 145395kcal 146412kcal 147428kcal 148445kcal 149462kcal 150479kcal 151495kcal 152512kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
筋トレ
背筋運動		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
筋トレ
懸垂		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
筋トレ
スクワット		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
ヨガ
ハタ		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
ヨガ
パワー		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ダンス
ゆっくり		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
ダンス
普通		 25977kcal 26720kcal 27462kcal 28204kcal 28946kcal 29689kcal 30431kcal 31173kcal 31915kcal 32658kcal 33400kcal 34142kcal 34884kcal 35626kcal 36369kcal 37111kcal 37853kcal 38595kcal 39338kcal 40080kcal 40822kcal 41564kcal 42306kcal 43049kcal 43791kcal 44533kcal 45275kcal 46018kcal 46760kcal 47502kcal 48244kcal 48987kcal 49729kcal 50471kcal 51213kcal 51955kcal 52698kcal 53440kcal 54182kcal 54924kcal 55667kcal 56409kcal 57151kcal 57893kcal 58635kcal 59378kcal 60120kcal 60862kcal 61604kcal 62347kcal 63089kcal 63831kcal 64573kcal 65316kcal 66058kcal 66800kcal 67542kcal 68284kcal 69027kcal 69769kcal 70511kcal 71253kcal 71996kcal 72738kcal 73480kcal 74222kcal 74964kcal 75707kcal 76449kcal 77191kcal 77933kcal 78676kcal 79418kcal 80160kcal 80902kcal 81645kcal 82387kcal 83129kcal 83871kcal 84613kcal 85356kcal 86098kcal 86840kcal 87582kcal 88325kcal 89067kcal 89809kcal 90551kcal 91293kcal 92036kcal 92778kcal 93520kcal 94262kcal 95005kcal 95747kcal 96489kcal 97231kcal 97974kcal 98716kcal 99458kcal 100200kcal 100942kcal 101685kcal 102427kcal 103169kcal 103911kcal 104654kcal 105396kcal 106138kcal 106880kcal 107622kcal 108365kcal 109107kcal 109849kcal 110591kcal 111334kcal
ダンス
激しい		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36603kcal 37518kcal 38433kcal 39348kcal 40263kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49414kcal 50329kcal 51244kcal 52159kcal 53074kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61310kcal 62225kcal 63140kcal 64055kcal 64970kcal 65885kcal 66800kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73206kcal 74121kcal 75036kcal 75951kcal 76866kcal 77781kcal 78696kcal 79611kcal 80526kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86017kcal 86932kcal 87847kcal 88762kcal 89677kcal 90592kcal 91507kcal 92422kcal 93337kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97913kcal 98828kcal 99743kcal 100658kcal 101573kcal 102488kcal 103403kcal 104318kcal 105233kcal 106148kcal 107063kcal 107978kcal 108893kcal 109809kcal 110724kcal 111639kcal 112554kcal 113469kcal 114384kcal 115299kcal 116214kcal 117129kcal 118044kcal 118959kcal 119874kcal 120789kcal 121704kcal 122620kcal 123535kcal 124450kcal 125365kcal 126280kcal 127195kcal 128110kcal 129025kcal 129940kcal 130855kcal 131770kcal 132685kcal 133600kcal 134516kcal 135431kcal 136346kcal 137261kcal
踏み台昇降 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
トランポリン
ゆっくり		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
HIIT
ジャンプなし		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
HIIT
ジャンプあり		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
料理全般 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
掃除機をかける 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
部屋の片づけ全般 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
トイレ 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
風呂でシャワー 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
風呂で入浴 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
デスクワーク 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
立って仕事をする 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
体をよく動かす仕事 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
電車バスに乗車 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
自動車を運転 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49109kcal 50512kcal 51915kcal 53318kcal 54721kcal 56124kcal 57527kcal 58930kcal 60333kcal 61737kcal 63140kcal 64543kcal 65946kcal 67349kcal 68752kcal 70155kcal 71558kcal 72961kcal 74365kcal 75768kcal 77171kcal 78574kcal 79977kcal 81380kcal 82783kcal 84186kcal 85590kcal 86993kcal 88396kcal 89799kcal 91202kcal 92605kcal 94008kcal 95411kcal 96814kcal 98218kcal 99621kcal 101024kcal 102427kcal 103830kcal 105233kcal 106636kcal 108039kcal 109442kcal 110846kcal 112249kcal 113652kcal 115055kcal 116458kcal 117861kcal 119264kcal 120667kcal 122071kcal 123474kcal 124877kcal 126280kcal 127683kcal 129086kcal 130489kcal 131892kcal 133295kcal 134699kcal 136102kcal 137505kcal 138908kcal 140311kcal 141714kcal 143117kcal 144520kcal 145923kcal 147327kcal 148730kcal 150133kcal 151536kcal 152939kcal 154342kcal 155745kcal 157148kcal 158551kcal 159955kcal 161358kcal 162761kcal 164164kcal 165567kcal 166970kcal 168373kcal 169776kcal 171180kcal 172583kcal 173986kcal 175389kcal 176792kcal 178195kcal 179598kcal 181001kcal 182404kcal 183808kcal 185211kcal 186614kcal 188017kcal 189420kcal 190823kcal 192226kcal 193629kcal 195032kcal 196436kcal 197839kcal 199242kcal 200645kcal 202048kcal 203451kcal 204854kcal 206257kcal 207661kcal 209064kcal 210467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43771kcal 45021kcal 46272kcal 47522kcal 48773kcal 50024kcal 51274kcal 52525kcal 53775kcal 55026kcal 56277kcal 57527kcal 58778kcal 60028kcal 61279kcal 62530kcal 63780kcal 65031kcal 66281kcal 67532kcal 68783kcal 70033kcal 71284kcal 72534kcal 73785kcal 75036kcal 76286kcal 77537kcal 78787kcal 80038kcal 81289kcal 82539kcal 83790kcal 85040kcal 86291kcal 87542kcal 88792kcal 90043kcal 91293kcal 92544kcal 93795kcal 95045kcal 96296kcal 97546kcal 98797kcal 100048kcal 101298kcal 102549kcal 103800kcal 105050kcal 106301kcal 107551kcal 108802kcal 110053kcal 111303kcal 112554kcal 113804kcal 115055kcal 116306kcal 117556kcal 118807kcal 120057kcal 121308kcal 122559kcal 123809kcal 125060kcal 126310kcal 127561kcal 128812kcal 130062kcal 131313kcal 132563kcal 133814kcal 135065kcal 136315kcal 137566kcal 138816kcal 140067kcal 141318kcal 142568kcal 143819kcal 145069kcal 146320kcal 147571kcal 148821kcal 150072kcal 151322kcal 152573kcal 153824kcal 155074kcal 156325kcal 157575kcal 158826kcal 160077kcal 161327kcal 162578kcal 163828kcal 165079kcal 166330kcal 167580kcal 168831kcal 170081kcal 171332kcal 172583kcal 173833kcal 175084kcal 176334kcal 177585kcal 178836kcal 180086kcal 181337kcal 182587kcal 183838kcal 185089kcal 186339kcal 187590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41991kcal 43191kcal 44391kcal 45591kcal 46790kcal 47990kcal 49190kcal 50390kcal 51589kcal 52789kcal 53989kcal 55189kcal 56388kcal 57588kcal 58788kcal 59988kcal 61188kcal 62387kcal 63587kcal 64787kcal 65987kcal 67186kcal 68386kcal 69586kcal 70786kcal 71985kcal 73185kcal 74385kcal 75585kcal 76784kcal 77984kcal 79184kcal 80384kcal 81584kcal 82783kcal 83983kcal 85183kcal 86383kcal 87582kcal 88782kcal 89982kcal 91182kcal 92381kcal 93581kcal 94781kcal 95981kcal 97180kcal 98380kcal 99580kcal 100780kcal 101980kcal 103179kcal 104379kcal 105579kcal 106779kcal 107978kcal 109178kcal 110378kcal 111578kcal 112777kcal 113977kcal 115177kcal 116377kcal 117576kcal 118776kcal 119976kcal 121176kcal 122376kcal 123575kcal 124775kcal 125975kcal 127175kcal 128374kcal 129574kcal 130774kcal 131974kcal 133173kcal 134373kcal 135573kcal 136773kcal 137972kcal 139172kcal 140372kcal 141572kcal 142772kcal 143971kcal 145171kcal 146371kcal 147571kcal 148770kcal 149970kcal 151170kcal 152370kcal 153569kcal 154769kcal 155969kcal 157169kcal 158368kcal 159568kcal 160768kcal 161968kcal 163168kcal 164367kcal 165567kcal 166767kcal 167967kcal 169166kcal 170366kcal 171566kcal 172766kcal 173965kcal 175165kcal 176365kcal 177565kcal 178764kcal 179964kcal
水泳
(速め:全般)		 35586kcal 36603kcal 37619kcal 38636kcal 39653kcal 40670kcal 41686kcal 42703kcal 43720kcal 44737kcal 45753kcal 46770kcal 47787kcal 48804kcal 49820kcal 50837kcal 51854kcal 52871kcal 53887kcal 54904kcal 55921kcal 56938kcal 57954kcal 58971kcal 59988kcal 61005kcal 62021kcal 63038kcal 64055kcal 65072kcal 66088kcal 67105kcal 68122kcal 69139kcal 70155kcal 71172kcal 72189kcal 73206kcal 74222kcal 75239kcal 76256kcal 77273kcal 78289kcal 79306kcal 80323kcal 81340kcal 82356kcal 83373kcal 84390kcal 85407kcal 86423kcal 87440kcal 88457kcal 89474kcal 90490kcal 91507kcal 92524kcal 93541kcal 94557kcal 95574kcal 96591kcal 97608kcal 98624kcal 99641kcal 100658kcal 101675kcal 102691kcal 103708kcal 104725kcal 105742kcal 106758kcal 107775kcal 108792kcal 109809kcal 110825kcal 111842kcal 112859kcal 113876kcal 114892kcal 115909kcal 116926kcal 117943kcal 118959kcal 119976kcal 120993kcal 122010kcal 123026kcal 124043kcal 125060kcal 126077kcal 127093kcal 128110kcal 129127kcal 130144kcal 131160kcal 132177kcal 133194kcal 134211kcal 135227kcal 136244kcal 137261kcal 138278kcal 139294kcal 140311kcal 141328kcal 142345kcal 143361kcal 144378kcal 145395kcal 146412kcal 147428kcal 148445kcal 149462kcal 150479kcal 151495kcal 152512kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35586kcal 36603kcal 37619kcal 38636kcal 39653kcal 40670kcal 41686kcal 42703kcal 43720kcal 44737kcal 45753kcal 46770kcal 47787kcal 48804kcal 49820kcal 50837kcal 51854kcal 52871kcal 53887kcal 54904kcal 55921kcal 56938kcal 57954kcal 58971kcal 59988kcal 61005kcal 62021kcal 63038kcal 64055kcal 65072kcal 66088kcal 67105kcal 68122kcal 69139kcal 70155kcal 71172kcal 72189kcal 73206kcal 74222kcal 75239kcal 76256kcal 77273kcal 78289kcal 79306kcal 80323kcal 81340kcal 82356kcal 83373kcal 84390kcal 85407kcal 86423kcal 87440kcal 88457kcal 89474kcal 90490kcal 91507kcal 92524kcal 93541kcal 94557kcal 95574kcal 96591kcal 97608kcal 98624kcal 99641kcal 100658kcal 101675kcal 102691kcal 103708kcal 104725kcal 105742kcal 106758kcal 107775kcal 108792kcal 109809kcal 110825kcal 111842kcal 112859kcal 113876kcal 114892kcal 115909kcal 116926kcal 117943kcal 118959kcal 119976kcal 120993kcal 122010kcal 123026kcal 124043kcal 125060kcal 126077kcal 127093kcal 128110kcal 129127kcal 130144kcal 131160kcal 132177kcal 133194kcal 134211kcal 135227kcal 136244kcal 137261kcal 138278kcal 139294kcal 140311kcal 141328kcal 142345kcal 143361kcal 144378kcal 145395kcal 146412kcal 147428kcal 148445kcal 149462kcal 150479kcal 151495kcal 152512kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35586kcal 36603kcal 37619kcal 38636kcal 39653kcal 40670kcal 41686kcal 42703kcal 43720kcal 44737kcal 45753kcal 46770kcal 47787kcal 48804kcal 49820kcal 50837kcal 51854kcal 52871kcal 53887kcal 54904kcal 55921kcal 56938kcal 57954kcal 58971kcal 59988kcal 61005kcal 62021kcal 63038kcal 64055kcal 65072kcal 66088kcal 67105kcal 68122kcal 69139kcal 70155kcal 71172kcal 72189kcal 73206kcal 74222kcal 75239kcal 76256kcal 77273kcal 78289kcal 79306kcal 80323kcal 81340kcal 82356kcal 83373kcal 84390kcal 85407kcal 86423kcal 87440kcal 88457kcal 89474kcal 90490kcal 91507kcal 92524kcal 93541kcal 94557kcal 95574kcal 96591kcal 97608kcal 98624kcal 99641kcal 100658kcal 101675kcal 102691kcal 103708kcal 104725kcal 105742kcal 106758kcal 107775kcal 108792kcal 109809kcal 110825kcal 111842kcal 112859kcal 113876kcal 114892kcal 115909kcal 116926kcal 117943kcal 118959kcal 119976kcal 120993kcal 122010kcal 123026kcal 124043kcal 125060kcal 126077kcal 127093kcal 128110kcal 129127kcal 130144kcal 131160kcal 132177kcal 133194kcal 134211kcal 135227kcal 136244kcal 137261kcal 138278kcal 139294kcal 140311kcal 141328kcal 142345kcal 143361kcal 144378kcal 145395kcal 146412kcal 147428kcal 148445kcal 149462kcal 150479kcal 151495kcal 152512kcal
ダンス
激しい		 32027kcal 32942kcal 33857kcal 34772kcal 35687kcal 36603kcal 37518kcal 38433kcal 39348kcal 40263kcal 41178kcal 42093kcal 43008kcal 43923kcal 44838kcal 45753kcal 46668kcal 47583kcal 48498kcal 49414kcal 50329kcal 51244kcal 52159kcal 53074kcal 53989kcal 54904kcal 55819kcal 56734kcal 57649kcal 58564kcal 59479kcal 60394kcal 61310kcal 62225kcal 63140kcal 64055kcal 64970kcal 65885kcal 66800kcal 67715kcal 68630kcal 69545kcal 70460kcal 71375kcal 72290kcal 73206kcal 74121kcal 75036kcal 75951kcal 76866kcal 77781kcal 78696kcal 79611kcal 80526kcal 81441kcal 82356kcal 83271kcal 84186kcal 85101kcal 86017kcal 86932kcal 87847kcal 88762kcal 89677kcal 90592kcal 91507kcal 92422kcal 93337kcal 94252kcal 95167kcal 96082kcal 96997kcal 97913kcal 98828kcal 99743kcal 100658kcal 101573kcal 102488kcal 103403kcal 104318kcal 105233kcal 106148kcal 107063kcal 107978kcal 108893kcal 109809kcal 110724kcal 111639kcal 112554kcal 113469kcal 114384kcal 115299kcal 116214kcal 117129kcal 118044kcal 118959kcal 119874kcal 120789kcal 121704kcal 122620kcal 123535kcal 124450kcal 125365kcal 126280kcal 127195kcal 128110kcal 129025kcal 129940kcal 130855kcal 131770kcal 132685kcal 133600kcal 134516kcal 135431kcal 136346kcal 137261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31315kcal 32210kcal 33105kcal 34000kcal 34894kcal 35789kcal 36684kcal 37579kcal 38473kcal 39368kcal 40263kcal 41158kcal 42052kcal 42947kcal 43842kcal 44737kcal 45631kcal 46526kcal 47421kcal 48315kcal 49210kcal 50105kcal 51000kcal 51894kcal 52789kcal 53684kcal 54579kcal 55473kcal 56368kcal 57263kcal 58158kcal 59052kcal 59947kcal 60842kcal 61737kcal 62631kcal 63526kcal 64421kcal 65316kcal 66210kcal 67105kcal 68000kcal 68894kcal 69789kcal 70684kcal 71579kcal 72473kcal 73368kcal 74263kcal 75158kcal 76052kcal 76947kcal 77842kcal 78737kcal 79631kcal 80526kcal 81421kcal 82316kcal 83210kcal 84105kcal 85000kcal 85895kcal 86789kcal 87684kcal 88579kcal 89474kcal 90368kcal 91263kcal 92158kcal 93052kcal 93947kcal 94842kcal 95737kcal 96631kcal 97526kcal 98421kcal 99316kcal 100210kcal 101105kcal 102000kcal 102895kcal 103789kcal 104684kcal 105579kcal 106474kcal 107368kcal 108263kcal 109158kcal 110053kcal 110947kcal 111842kcal 112737kcal 113631kcal 114526kcal 115421kcal 116316kcal 117210kcal 118105kcal 119000kcal 119895kcal 120789kcal 121684kcal 122579kcal 123474kcal 124368kcal 125263kcal 126158kcal 127053kcal 127947kcal 128842kcal 129737kcal 130632kcal 131526kcal 132421kcal 133316kcal 134211kcal
水泳
(普通:全般)		 29536kcal 30380kcal 31224kcal 32068kcal 32912kcal 33756kcal 34600kcal 35443kcal 36287kcal 37131kcal 37975kcal 38819kcal 39663kcal 40507kcal 41351kcal 42195kcal 43039kcal 43882kcal 44726kcal 45570kcal 46414kcal 47258kcal 48102kcal 48946kcal 49790kcal 50634kcal 51478kcal 52321kcal 53165kcal 54009kcal 54853kcal 55697kcal 56541kcal 57385kcal 58229kcal 59073kcal 59917kcal 60760kcal 61604kcal 62448kcal 63292kcal 64136kcal 64980kcal 65824kcal 66668kcal 67512kcal 68356kcal 69200kcal 70043kcal 70887kcal 71731kcal 72575kcal 73419kcal 74263kcal 75107kcal 75951kcal 76795kcal 77639kcal 78482kcal 79326kcal 80170kcal 81014kcal 81858kcal 82702kcal 83546kcal 84390kcal 85234kcal 86078kcal 86921kcal 87765kcal 88609kcal 89453kcal 90297kcal 91141kcal 91985kcal 92829kcal 93673kcal 94517kcal 95360kcal 96204kcal 97048kcal 97892kcal 98736kcal 99580kcal 100424kcal 101268kcal 102112kcal 102956kcal 103800kcal 104643kcal 105487kcal 106331kcal 107175kcal 108019kcal 108863kcal 109707kcal 110551kcal 111395kcal 112239kcal 113082kcal 113926kcal 114770kcal 115614kcal 116458kcal 117302kcal 118146kcal 118990kcal 119834kcal 120678kcal 121521kcal 122365kcal 123209kcal 124053kcal 124897kcal 125741kcal 126585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
山登り 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
HIIT
ジャンプあり		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
ダンス
普通		 25977kcal 26720kcal 27462kcal 28204kcal 28946kcal 29689kcal 30431kcal 31173kcal 31915kcal 32658kcal 33400kcal 34142kcal 34884kcal 35626kcal 36369kcal 37111kcal 37853kcal 38595kcal 39338kcal 40080kcal 40822kcal 41564kcal 42306kcal 43049kcal 43791kcal 44533kcal 45275kcal 46018kcal 46760kcal 47502kcal 48244kcal 48987kcal 49729kcal 50471kcal 51213kcal 51955kcal 52698kcal 53440kcal 54182kcal 54924kcal 55667kcal 56409kcal 57151kcal 57893kcal 58635kcal 59378kcal 60120kcal 60862kcal 61604kcal 62347kcal 63089kcal 63831kcal 64573kcal 65316kcal 66058kcal 66800kcal 67542kcal 68284kcal 69027kcal 69769kcal 70511kcal 71253kcal 71996kcal 72738kcal 73480kcal 74222kcal 74964kcal 75707kcal 76449kcal 77191kcal 77933kcal 78676kcal 79418kcal 80160kcal 80902kcal 81645kcal 82387kcal 83129kcal 83871kcal 84613kcal 85356kcal 86098kcal 86840kcal 87582kcal 88325kcal 89067kcal 89809kcal 90551kcal 91293kcal 92036kcal 92778kcal 93520kcal 94262kcal 95005kcal 95747kcal 96489kcal 97231kcal 97974kcal 98716kcal 99458kcal 100200kcal 100942kcal 101685kcal 102427kcal 103169kcal 103911kcal 104654kcal 105396kcal 106138kcal 106880kcal 107622kcal 108365kcal 109107kcal 109849kcal 110591kcal 111334kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21351kcal 21961kcal 22571kcal 23181kcal 23791kcal 24402kcal 25012kcal 25622kcal 26232kcal 26842kcal 27452kcal 28062kcal 28672kcal 29282kcal 29892kcal 30502kcal 31112kcal 31722kcal 32332kcal 32942kcal 33552kcal 34162kcal 34772kcal 35382kcal 35992kcal 36603kcal 37213kcal 37823kcal 38433kcal 39043kcal 39653kcal 40263kcal 40873kcal 41483kcal 42093kcal 42703kcal 43313kcal 43923kcal 44533kcal 45143kcal 45753kcal 46363kcal 46973kcal 47583kcal 48193kcal 48804kcal 49414kcal 50024kcal 50634kcal 51244kcal 51854kcal 52464kcal 53074kcal 53684kcal 54294kcal 54904kcal 55514kcal 56124kcal 56734kcal 57344kcal 57954kcal 58564kcal 59174kcal 59784kcal 60394kcal 61005kcal 61615kcal 62225kcal 62835kcal 63445kcal 64055kcal 64665kcal 65275kcal 65885kcal 66495kcal 67105kcal 67715kcal 68325kcal 68935kcal 69545kcal 70155kcal 70765kcal 71375kcal 71985kcal 72595kcal 73206kcal 73816kcal 74426kcal 75036kcal 75646kcal 76256kcal 76866kcal 77476kcal 78086kcal 78696kcal 79306kcal 79916kcal 80526kcal 81136kcal 81746kcal 82356kcal 82966kcal 83576kcal 84186kcal 84796kcal 85407kcal 86017kcal 86627kcal 87237kcal 87847kcal 88457kcal 89067kcal 89677kcal 90287kcal 90897kcal 91507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18860kcal 19399kcal 19938kcal 20477kcal 21016kcal 21555kcal 22093kcal 22632kcal 23171kcal 23710kcal 24249kcal 24788kcal 25327kcal 25866kcal 26404kcal 26943kcal 27482kcal 28021kcal 28560kcal 29099kcal 29638kcal 30177kcal 30716kcal 31254kcal 31793kcal 32332kcal 32871kcal 33410kcal 33949kcal 34488kcal 35027kcal 35565kcal 36104kcal 36643kcal 37182kcal 37721kcal 38260kcal 38799kcal 39338kcal 39876kcal 40415kcal 40954kcal 41493kcal 42032kcal 42571kcal 43110kcal 43649kcal 44187kcal 44726kcal 45265kcal 45804kcal 46343kcal 46882kcal 47421kcal 47960kcal 48498kcal 49037kcal 49576kcal 50115kcal 50654kcal 51193kcal 51732kcal 52271kcal 52809kcal 53348kcal 53887kcal 54426kcal 54965kcal 55504kcal 56043kcal 56582kcal 57121kcal 57659kcal 58198kcal 58737kcal 59276kcal 59815kcal 60354kcal 60893kcal 61432kcal 61970kcal 62509kcal 63048kcal 63587kcal 64126kcal 64665kcal 65204kcal 65743kcal 66281kcal 66820kcal 67359kcal 67898kcal 68437kcal 68976kcal 69515kcal 70054kcal 70592kcal 71131kcal 71670kcal 72209kcal 72748kcal 73287kcal 73826kcal 74365kcal 74903kcal 75442kcal 75981kcal 76520kcal 77059kcal 77598kcal 78137kcal 78676kcal 79214kcal 79753kcal 80292kcal 80831kcal
踏み台昇降 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
HIIT
ジャンプなし		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
ダンス
ゆっくり		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
筋トレ
スクワット		 17793kcal 18301kcal 18809kcal 19318kcal 19826kcal 20335kcal 20843kcal 21351kcal 21860kcal 22368kcal 22876kcal 23385kcal 23893kcal 24402kcal 24910kcal 25418kcal 25927kcal 26435kcal 26943kcal 27452kcal 27960kcal 28469kcal 28977kcal 29485kcal 29994kcal 30502kcal 31010kcal 31519kcal 32027kcal 32536kcal 33044kcal 33552kcal 34061kcal 34569kcal 35077kcal 35586kcal 36094kcal 36603kcal 37111kcal 37619kcal 38128kcal 38636kcal 39144kcal 39653kcal 40161kcal 40670kcal 41178kcal 41686kcal 42195kcal 42703kcal 43211kcal 43720kcal 44228kcal 44737kcal 45245kcal 45753kcal 46262kcal 46770kcal 47278kcal 47787kcal 48295kcal 48804kcal 49312kcal 49820kcal 50329kcal 50837kcal 51345kcal 51854kcal 52362kcal 52871kcal 53379kcal 53887kcal 54396kcal 54904kcal 55412kcal 55921kcal 56429kcal 56938kcal 57446kcal 57954kcal 58463kcal 58971kcal 59479kcal 59988kcal 60496kcal 61005kcal 61513kcal 62021kcal 62530kcal 63038kcal 63546kcal 64055kcal 64563kcal 65072kcal 65580kcal 66088kcal 66597kcal 67105kcal 67613kcal 68122kcal 68630kcal 69139kcal 69647kcal 70155kcal 70664kcal 71172kcal 71680kcal 72189kcal 72697kcal 73206kcal 73714kcal 74222kcal 74731kcal 75239kcal 75747kcal 76256kcal
部屋の片づけ全般 17081kcal 17569kcal 18057kcal 18545kcal 19033kcal 19521kcal 20009kcal 20497kcal 20985kcal 21473kcal 21961kcal 22449kcal 22937kcal 23425kcal 23913kcal 24402kcal 24890kcal 25378kcal 25866kcal 26354kcal 26842kcal 27330kcal 27818kcal 28306kcal 28794kcal 29282kcal 29770kcal 30258kcal 30746kcal 31234kcal 31722kcal 32210kcal 32698kcal 33186kcal 33674kcal 34162kcal 34650kcal 35138kcal 35626kcal 36114kcal 36603kcal 37091kcal 37579kcal 38067kcal 38555kcal 39043kcal 39531kcal 40019kcal 40507kcal 40995kcal 41483kcal 41971kcal 42459kcal 42947kcal 43435kcal 43923kcal 44411kcal 44899kcal 45387kcal 45875kcal 46363kcal 46851kcal 47339kcal 47827kcal 48315kcal 48804kcal 49292kcal 49780kcal 50268kcal 50756kcal 51244kcal 51732kcal 52220kcal 52708kcal 53196kcal 53684kcal 54172kcal 54660kcal 55148kcal 55636kcal 56124kcal 56612kcal 57100kcal 57588kcal 58076kcal 58564kcal 59052kcal 59540kcal 60028kcal 60516kcal 61005kcal 61493kcal 61981kcal 62469kcal 62957kcal 63445kcal 63933kcal 64421kcal 64909kcal 65397kcal 65885kcal 66373kcal 66861kcal 67349kcal 67837kcal 68325kcal 68813kcal 69301kcal 69789kcal 70277kcal 70765kcal 71253kcal 71741kcal 72229kcal 72717kcal 73206kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16013kcal 16471kcal 16928kcal 17386kcal 17843kcal 18301kcal 18759kcal 19216kcal 19674kcal 20131kcal 20589kcal 21046kcal 21504kcal 21961kcal 22419kcal 22876kcal 23334kcal 23791kcal 24249kcal 24707kcal 25164kcal 25622kcal 26079kcal 26537kcal 26994kcal 27452kcal 27909kcal 28367kcal 28824kcal 29282kcal 29739kcal 30197kcal 30655kcal 31112kcal 31570kcal 32027kcal 32485kcal 32942kcal 33400kcal 33857kcal 34315kcal 34772kcal 35230kcal 35687kcal 36145kcal 36603kcal 37060kcal 37518kcal 37975kcal 38433kcal 38890kcal 39348kcal 39805kcal 40263kcal 40720kcal 41178kcal 41635kcal 42093kcal 42550kcal 43008kcal 43466kcal 43923kcal 44381kcal 44838kcal 45296kcal 45753kcal 46211kcal 46668kcal 47126kcal 47583kcal 48041kcal 48498kcal 48956kcal 49414kcal 49871kcal 50329kcal 50786kcal 51244kcal 51701kcal 52159kcal 52616kcal 53074kcal 53531kcal 53989kcal 54446kcal 54904kcal 55362kcal 55819kcal 56277kcal 56734kcal 57192kcal 57649kcal 58107kcal 58564kcal 59022kcal 59479kcal 59937kcal 60394kcal 60852kcal 61310kcal 61767kcal 62225kcal 62682kcal 63140kcal 63597kcal 64055kcal 64512kcal 64970kcal 65427kcal 65885kcal 66342kcal 66800kcal 67258kcal 67715kcal 68173kcal 68630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15302kcal 15739kcal 16176kcal 16613kcal 17050kcal 17488kcal 17925kcal 18362kcal 18799kcal 19236kcal 19674kcal 20111kcal 20548kcal 20985kcal 21422kcal 21860kcal 22297kcal 22734kcal 23171kcal 23608kcal 24046kcal 24483kcal 24920kcal 25357kcal 25794kcal 26232kcal 26669kcal 27106kcal 27543kcal 27980kcal 28418kcal 28855kcal 29292kcal 29729kcal 30166kcal 30604kcal 31041kcal 31478kcal 31915kcal 32352kcal 32790kcal 33227kcal 33664kcal 34101kcal 34538kcal 34976kcal 35413kcal 35850kcal 36287kcal 36725kcal 37162kcal 37599kcal 38036kcal 38473kcal 38911kcal 39348kcal 39785kcal 40222kcal 40659kcal 41097kcal 41534kcal 41971kcal 42408kcal 42845kcal 43283kcal 43720kcal 44157kcal 44594kcal 45031kcal 45469kcal 45906kcal 46343kcal 46780kcal 47217kcal 47655kcal 48092kcal 48529kcal 48966kcal 49403kcal 49841kcal 50278kcal 50715kcal 51152kcal 51589kcal 52027kcal 52464kcal 52901kcal 53338kcal 53775kcal 54213kcal 54650kcal 55087kcal 55524kcal 55961kcal 56399kcal 56836kcal 57273kcal 57710kcal 58147kcal 58585kcal 59022kcal 59459kcal 59896kcal 60333kcal 60771kcal 61208kcal 61645kcal 62082kcal 62519kcal 62957kcal 63394kcal 63831kcal 64268kcal 64705kcal 65143kcal 65580kcal
ヨガ
パワー		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
筋トレ
腹筋運動		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
筋トレ
背筋運動		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
筋トレ
懸垂		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 17000kcal 17386kcal 17772kcal 18159kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21250kcal 21636kcal 22022kcal 22409kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25500kcal 25886kcal 26272kcal 26659kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28591kcal 28977kcal 29363kcal 29750kcal 30136kcal 30522kcal 30909kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32841kcal 33227kcal 33613kcal 34000kcal 34386kcal 34772kcal 35159kcal 35545kcal 35931kcal 36318kcal 36704kcal 37091kcal 37477kcal 37863kcal 38250kcal 38636kcal 39022kcal 39409kcal 39795kcal 40181kcal 40568kcal 40954kcal 41341kcal 41727kcal 42113kcal 42500kcal 42886kcal 43272kcal 43659kcal 44045kcal 44431kcal 44818kcal 45204kcal 45591kcal 45977kcal 46363kcal 46750kcal 47136kcal 47522kcal 47909kcal 48295kcal 48681kcal 49068kcal 49454kcal 49841kcal 50227kcal 50613kcal 51000kcal 51386kcal 51772kcal 52159kcal 52545kcal 52932kcal 53318kcal 53704kcal 54091kcal 54477kcal 54863kcal 55250kcal 55636kcal 56022kcal 56409kcal 56795kcal 57182kcal 57568kcal 57954kcal
トランポリン
ゆっくり		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
料理全般 12455kcal 12811kcal 13166kcal 13522kcal 13878kcal 14234kcal 14590kcal 14946kcal 15302kcal 15657kcal 16013kcal 16369kcal 16725kcal 17081kcal 17437kcal 17793kcal 18148kcal 18504kcal 18860kcal 19216kcal 19572kcal 19928kcal 20284kcal 20640kcal 20995kcal 21351kcal 21707kcal 22063kcal 22419kcal 22775kcal 23131kcal 23486kcal 23842kcal 24198kcal 24554kcal 24910kcal 25266kcal 25622kcal 25977kcal 26333kcal 26689kcal 27045kcal 27401kcal 27757kcal 28113kcal 28469kcal 28824kcal 29180kcal 29536kcal 29892kcal 30248kcal 30604kcal 30960kcal 31315kcal 31671kcal 32027kcal 32383kcal 32739kcal 33095kcal 33451kcal 33806kcal 34162kcal 34518kcal 34874kcal 35230kcal 35586kcal 35942kcal 36297kcal 36653kcal 37009kcal 37365kcal 37721kcal 38077kcal 38433kcal 38789kcal 39144kcal 39500kcal 39856kcal 40212kcal 40568kcal 40924kcal 41280kcal 41635kcal 41991kcal 42347kcal 42703kcal 43059kcal 43415kcal 43771kcal 44126kcal 44482kcal 44838kcal 45194kcal 45550kcal 45906kcal 46262kcal 46617kcal 46973kcal 47329kcal 47685kcal 48041kcal 48397kcal 48753kcal 49109kcal 49464kcal 49820kcal 50176kcal 50532kcal 50888kcal 51244kcal 51600kcal 51955kcal 52311kcal 52667kcal 53023kcal 53379kcal
掃除機をかける 11743kcal 12078kcal 12414kcal 12750kcal 13085kcal 13421kcal 13756kcal 14092kcal 14427kcal 14763kcal 15098kcal 15434kcal 15769kcal 16105kcal 16440kcal 16776kcal 17111kcal 17447kcal 17782kcal 18118kcal 18454kcal 18789kcal 19125kcal 19460kcal 19796kcal 20131kcal 20467kcal 20802kcal 21138kcal 21473kcal 21809kcal 22144kcal 22480kcal 22815kcal 23151kcal 23486kcal 23822kcal 24157kcal 24493kcal 24829kcal 25164kcal 25500kcal 25835kcal 26171kcal 26506kcal 26842kcal 27177kcal 27513kcal 27848kcal 28184kcal 28519kcal 28855kcal 29190kcal 29526kcal 29861kcal 30197kcal 30533kcal 30868kcal 31204kcal 31539kcal 31875kcal 32210kcal 32546kcal 32881kcal 33217kcal 33552kcal 33888kcal 34223kcal 34559kcal 34894kcal 35230kcal 35565kcal 35901kcal 36236kcal 36572kcal 36908kcal 37243kcal 37579kcal 37914kcal 38250kcal 38585kcal 38921kcal 39256kcal 39592kcal 39927kcal 40263kcal 40598kcal 40934kcal 41269kcal 41605kcal 41940kcal 42276kcal 42611kcal 42947kcal 43283kcal 43618kcal 43954kcal 44289kcal 44625kcal 44960kcal 45296kcal 45631kcal 45967kcal 46302kcal 46638kcal 46973kcal 47309kcal 47644kcal 47980kcal 48315kcal 48651kcal 48987kcal 49322kcal 49658kcal 49993kcal 50329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
体をよく動かす仕事 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
皿洗い 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
ヨガ
ハタ		 10675kcal 10980kcal 11285kcal 11590kcal 11895kcal 12201kcal 12506kcal 12811kcal 13116kcal 13421kcal 13726kcal 14031kcal 14336kcal 14641kcal 14946kcal 15251kcal 15556kcal 15861kcal 16166kcal 16471kcal 16776kcal 17081kcal 17386kcal 17691kcal 17996kcal 18301kcal 18606kcal 18911kcal 19216kcal 19521kcal 19826kcal 20131kcal 20436kcal 20741kcal 21046kcal 21351kcal 21656kcal 21961kcal 22266kcal 22571kcal 22876kcal 23181kcal 23486kcal 23791kcal 24096kcal 24402kcal 24707kcal 25012kcal 25317kcal 25622kcal 25927kcal 26232kcal 26537kcal 26842kcal 27147kcal 27452kcal 27757kcal 28062kcal 28367kcal 28672kcal 28977kcal 29282kcal 29587kcal 29892kcal 30197kcal 30502kcal 30807kcal 31112kcal 31417kcal 31722kcal 32027kcal 32332kcal 32637kcal 32942kcal 33247kcal 33552kcal 33857kcal 34162kcal 34467kcal 34772kcal 35077kcal 35382kcal 35687kcal 35992kcal 36297kcal 36603kcal 36908kcal 37213kcal 37518kcal 37823kcal 38128kcal 38433kcal 38738kcal 39043kcal 39348kcal 39653kcal 39958kcal 40263kcal 40568kcal 40873kcal 41178kcal 41483kcal 41788kcal 42093kcal 42398kcal 42703kcal 43008kcal 43313kcal 43618kcal 43923kcal 44228kcal 44533kcal 44838kcal 45143kcal 45448kcal 45753kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
自動車を運転 8896kcal 9150kcal 9404kcal 9659kcal 9913kcal 10167kcal 10421kcal 10675kcal 10930kcal 11184kcal 11438kcal 11692kcal 11946kcal 12201kcal 12455kcal 12709kcal 12963kcal 13217kcal 13471kcal 13726kcal 13980kcal 14234kcal 14488kcal 14742kcal 14997kcal 15251kcal 15505kcal 15759kcal 16013kcal 16268kcal 16522kcal 16776kcal 17030kcal 17284kcal 17538kcal 17793kcal 18047kcal 18301kcal 18555kcal 18809kcal 19064kcal 19318kcal 19572kcal 19826kcal 20080kcal 20335kcal 20589kcal 20843kcal 21097kcal 21351kcal 21605kcal 21860kcal 22114kcal 22368kcal 22622kcal 22876kcal 23131kcal 23385kcal 23639kcal 23893kcal 24147kcal 24402kcal 24656kcal 24910kcal 25164kcal 25418kcal 25672kcal 25927kcal 26181kcal 26435kcal 26689kcal 26943kcal 27198kcal 27452kcal 27706kcal 27960kcal 28214kcal 28469kcal 28723kcal 28977kcal 29231kcal 29485kcal 29739kcal 29994kcal 30248kcal 30502kcal 30756kcal 31010kcal 31265kcal 31519kcal 31773kcal 32027kcal 32281kcal 32536kcal 32790kcal 33044kcal 33298kcal 33552kcal 33806kcal 34061kcal 34315kcal 34569kcal 34823kcal 35077kcal 35332kcal 35586kcal 35840kcal 36094kcal 36348kcal 36603kcal 36857kcal 37111kcal 37365kcal 37619kcal 37873kcal 38128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
風呂でシャワー 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
トイレ 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
立って仕事をする 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
風呂で入浴 5337kcal 5490kcal 5642kcal 5795kcal 5947kcal 6100kcal 6253kcal 6405kcal 6558kcal 6710kcal 6863kcal 7015kcal 7168kcal 7320kcal 7473kcal 7625kcal 7778kcal 7930kcal 8083kcal 8235kcal 8388kcal 8540kcal 8693kcal 8845kcal 8998kcal 9150kcal 9303kcal 9455kcal 9608kcal 9760kcal 9913kcal 10065kcal 10218kcal 10370kcal 10523kcal 10675kcal 10828kcal 10980kcal 11133kcal 11285kcal 11438kcal 11590kcal 11743kcal 11895kcal 12048kcal 12201kcal 12353kcal 12506kcal 12658kcal 12811kcal 12963kcal 13116kcal 13268kcal 13421kcal 13573kcal 13726kcal 13878kcal 14031kcal 14183kcal 14336kcal 14488kcal 14641kcal 14793kcal 14946kcal 15098kcal 15251kcal 15403kcal 15556kcal 15708kcal 15861kcal 16013kcal 16166kcal 16318kcal 16471kcal 16623kcal 16776kcal 16928kcal 17081kcal 17233kcal 17386kcal 17538kcal 17691kcal 17843kcal 17996kcal 18148kcal 18301kcal 18454kcal 18606kcal 18759kcal 18911kcal 19064kcal 19216kcal 19369kcal 19521kcal 19674kcal 19826kcal 19979kcal 20131kcal 20284kcal 20436kcal 20589kcal 20741kcal 20894kcal 21046kcal 21199kcal 21351kcal 21504kcal 21656kcal 21809kcal 21961kcal 22114kcal 22266kcal 22419kcal 22571kcal 22724kcal 22876kcal
デスクワーク 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal
電車バスに乗車 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5287kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6741kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7534kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8195kcal 8327kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8988kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9781kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10442kcal 10574kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11235kcal 11367kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12028kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12689kcal 12821kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13482kcal 13614kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14275kcal 14407kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14936kcal 15068kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15729kcal 15861kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16390kcal 16522kcal 16654kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17183kcal 17315kcal 17447kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17976kcal 18108kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18637kcal 18769kcal 18901kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19430kcal 19562kcal 19694kcal 19826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ