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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14627kcal 15045kcal 15463kcal 15881kcal 16299kcal 16717kcal 17135kcal 17553kcal 17971kcal 18389kcal 18807kcal 19225kcal 19643kcal 20061kcal 20478kcal 20896kcal 21314kcal 21732kcal 22150kcal 22568kcal 22986kcal 23404kcal 23822kcal 24240kcal 24658kcal 25076kcal 25494kcal 25912kcal 26330kcal 26748kcal 27166kcal 27583kcal 28001kcal 28419kcal 28837kcal 29255kcal 29673kcal 30091kcal 30509kcal 30927kcal 31345kcal 31763kcal 32181kcal 32599kcal 33017kcal 33435kcal 33853kcal 34270kcal 34688kcal 35106kcal 35524kcal 35942kcal 36360kcal 36778kcal 37196kcal 37614kcal 38032kcal 38450kcal 38868kcal 39286kcal 39704kcal 40122kcal 40540kcal 40957kcal 41375kcal 41793kcal 42211kcal 42629kcal 43047kcal 43465kcal 43883kcal 44301kcal 44719kcal 45137kcal 45555kcal 45973kcal 46391kcal 46809kcal 47227kcal 47644kcal 48062kcal 48480kcal 48898kcal 49316kcal 49734kcal 50152kcal 50570kcal 50988kcal 51406kcal 51824kcal 52242kcal 52660kcal 53078kcal 53496kcal 53914kcal 54332kcal 54749kcal 55167kcal 55585kcal 56003kcal 56421kcal 56839kcal 57257kcal 57675kcal 58093kcal 58511kcal 58929kcal 59347kcal 59765kcal 60183kcal 60601kcal 61019kcal 61436kcal 61854kcal 62272kcal 62690kcal
山登り 27214kcal 27992kcal 28769kcal 29547kcal 30324kcal 31102kcal 31879kcal 32657kcal 33435kcal 34212kcal 34990kcal 35767kcal 36545kcal 37322kcal 38100kcal 38878kcal 39655kcal 40433kcal 41210kcal 41988kcal 42765kcal 43543kcal 44320kcal 45098kcal 45876kcal 46653kcal 47431kcal 48208kcal 48986kcal 49763kcal 50541kcal 51318kcal 52096kcal 52874kcal 53651kcal 54429kcal 55206kcal 55984kcal 56761kcal 57539kcal 58317kcal 59094kcal 59872kcal 60649kcal 61427kcal 62204kcal 62982kcal 63759kcal 64537kcal 65315kcal 66092kcal 66870kcal 67647kcal 68425kcal 69202kcal 69980kcal 70757kcal 71535kcal 72313kcal 73090kcal 73868kcal 74645kcal 75423kcal 76200kcal 76978kcal 77756kcal 78533kcal 79311kcal 80088kcal 80866kcal 81643kcal 82421kcal 83198kcal 83976kcal 84754kcal 85531kcal 86309kcal 87086kcal 87864kcal 88641kcal 89419kcal 90196kcal 90974kcal 91752kcal 92529kcal 93307kcal 94084kcal 94862kcal 95639kcal 96417kcal 97195kcal 97972kcal 98750kcal 99527kcal 100305kcal 101082kcal 101860kcal 102637kcal 103415kcal 104193kcal 104970kcal 105748kcal 106525kcal 107303kcal 108080kcal 108858kcal 109635kcal 110413kcal 111191kcal 111968kcal 112746kcal 113523kcal 114301kcal 115078kcal 115856kcal 116634kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20410kcal 20994kcal 21577kcal 22160kcal 22743kcal 23326kcal 23909kcal 24493kcal 25076kcal 25659kcal 26242kcal 26825kcal 27408kcal 27992kcal 28575kcal 29158kcal 29741kcal 30324kcal 30908kcal 31491kcal 32074kcal 32657kcal 33240kcal 33823kcal 34407kcal 34990kcal 35573kcal 36156kcal 36739kcal 37322kcal 37906kcal 38489kcal 39072kcal 39655kcal 40238kcal 40821kcal 41405kcal 41988kcal 42571kcal 43154kcal 43737kcal 44320kcal 44904kcal 45487kcal 46070kcal 46653kcal 47236kcal 47819kcal 48403kcal 48986kcal 49569kcal 50152kcal 50735kcal 51318kcal 51902kcal 52485kcal 53068kcal 53651kcal 54234kcal 54817kcal 55401kcal 55984kcal 56567kcal 57150kcal 57733kcal 58317kcal 58900kcal 59483kcal 60066kcal 60649kcal 61232kcal 61816kcal 62399kcal 62982kcal 63565kcal 64148kcal 64731kcal 65315kcal 65898kcal 66481kcal 67064kcal 67647kcal 68230kcal 68814kcal 69397kcal 69980kcal 70563kcal 71146kcal 71729kcal 72313kcal 72896kcal 73479kcal 74062kcal 74645kcal 75228kcal 75812kcal 76395kcal 76978kcal 77561kcal 78144kcal 78727kcal 79311kcal 79894kcal 80477kcal 81060kcal 81643kcal 82226kcal 82810kcal 83393kcal 83976kcal 84559kcal 85142kcal 85725kcal 86309kcal 86892kcal 87475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27214kcal 27992kcal 28769kcal 29547kcal 30324kcal 31102kcal 31879kcal 32657kcal 33435kcal 34212kcal 34990kcal 35767kcal 36545kcal 37322kcal 38100kcal 38878kcal 39655kcal 40433kcal 41210kcal 41988kcal 42765kcal 43543kcal 44320kcal 45098kcal 45876kcal 46653kcal 47431kcal 48208kcal 48986kcal 49763kcal 50541kcal 51318kcal 52096kcal 52874kcal 53651kcal 54429kcal 55206kcal 55984kcal 56761kcal 57539kcal 58317kcal 59094kcal 59872kcal 60649kcal 61427kcal 62204kcal 62982kcal 63759kcal 64537kcal 65315kcal 66092kcal 66870kcal 67647kcal 68425kcal 69202kcal 69980kcal 70757kcal 71535kcal 72313kcal 73090kcal 73868kcal 74645kcal 75423kcal 76200kcal 76978kcal 77756kcal 78533kcal 79311kcal 80088kcal 80866kcal 81643kcal 82421kcal 83198kcal 83976kcal 84754kcal 85531kcal 86309kcal 87086kcal 87864kcal 88641kcal 89419kcal 90196kcal 90974kcal 91752kcal 92529kcal 93307kcal 94084kcal 94862kcal 95639kcal 96417kcal 97195kcal 97972kcal 98750kcal 99527kcal 100305kcal 101082kcal 101860kcal 102637kcal 103415kcal 104193kcal 104970kcal 105748kcal 106525kcal 107303kcal 108080kcal 108858kcal 109635kcal 110413kcal 111191kcal 111968kcal 112746kcal 113523kcal 114301kcal 115078kcal 115856kcal 116634kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34018kcal 34990kcal 35962kcal 36934kcal 37906kcal 38878kcal 39849kcal 40821kcal 41793kcal 42765kcal 43737kcal 44709kcal 45681kcal 46653kcal 47625kcal 48597kcal 49569kcal 50541kcal 51513kcal 52485kcal 53457kcal 54429kcal 55401kcal 56373kcal 57345kcal 58317kcal 59288kcal 60260kcal 61232kcal 62204kcal 63176kcal 64148kcal 65120kcal 66092kcal 67064kcal 68036kcal 69008kcal 69980kcal 70952kcal 71924kcal 72896kcal 73868kcal 74840kcal 75812kcal 76784kcal 77756kcal 78727kcal 79699kcal 80671kcal 81643kcal 82615kcal 83587kcal 84559kcal 85531kcal 86503kcal 87475kcal 88447kcal 89419kcal 90391kcal 91363kcal 92335kcal 93307kcal 94279kcal 95251kcal 96223kcal 97195kcal 98166kcal 99138kcal 100110kcal 101082kcal 102054kcal 103026kcal 103998kcal 104970kcal 105942kcal 106914kcal 107886kcal 108858kcal 109830kcal 110802kcal 111774kcal 112746kcal 113718kcal 114690kcal 115662kcal 116634kcal 117605kcal 118577kcal 119549kcal 120521kcal 121493kcal 122465kcal 123437kcal 124409kcal 125381kcal 126353kcal 127325kcal 128297kcal 129269kcal 130241kcal 131213kcal 132185kcal 133157kcal 134129kcal 135101kcal 136073kcal 137044kcal 138016kcal 138988kcal 139960kcal 140932kcal 141904kcal 142876kcal 143848kcal 144820kcal 145792kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29936kcal 30791kcal 31646kcal 32502kcal 33357kcal 34212kcal 35067kcal 35923kcal 36778kcal 37633kcal 38489kcal 39344kcal 40199kcal 41055kcal 41910kcal 42765kcal 43621kcal 44476kcal 45331kcal 46187kcal 47042kcal 47897kcal 48753kcal 49608kcal 50463kcal 51318kcal 52174kcal 53029kcal 53884kcal 54740kcal 55595kcal 56450kcal 57306kcal 58161kcal 59016kcal 59872kcal 60727kcal 61582kcal 62438kcal 63293kcal 64148kcal 65004kcal 65859kcal 66714kcal 67569kcal 68425kcal 69280kcal 70135kcal 70991kcal 71846kcal 72701kcal 73557kcal 74412kcal 75267kcal 76123kcal 76978kcal 77833kcal 78689kcal 79544kcal 80399kcal 81255kcal 82110kcal 82965kcal 83820kcal 84676kcal 85531kcal 86386kcal 87242kcal 88097kcal 88952kcal 89808kcal 90663kcal 91518kcal 92374kcal 93229kcal 94084kcal 94940kcal 95795kcal 96650kcal 97506kcal 98361kcal 99216kcal 100071kcal 100927kcal 101782kcal 102637kcal 103493kcal 104348kcal 105203kcal 106059kcal 106914kcal 107769kcal 108625kcal 109480kcal 110335kcal 111191kcal 112046kcal 112901kcal 113757kcal 114612kcal 115467kcal 116322kcal 117178kcal 118033kcal 118888kcal 119744kcal 120599kcal 121454kcal 122310kcal 123165kcal 124020kcal 124876kcal 125731kcal 126586kcal 127442kcal 128297kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40141kcal 41288kcal 42435kcal 43582kcal 44729kcal 45876kcal 47022kcal 48169kcal 49316kcal 50463kcal 51610kcal 52757kcal 53904kcal 55051kcal 56198kcal 57345kcal 58491kcal 59638kcal 60785kcal 61932kcal 63079kcal 64226kcal 65373kcal 66520kcal 67667kcal 68814kcal 69960kcal 71107kcal 72254kcal 73401kcal 74548kcal 75695kcal 76842kcal 77989kcal 79136kcal 80283kcal 81429kcal 82576kcal 83723kcal 84870kcal 86017kcal 87164kcal 88311kcal 89458kcal 90605kcal 91752kcal 92898kcal 94045kcal 95192kcal 96339kcal 97486kcal 98633kcal 99780kcal 100927kcal 102074kcal 103221kcal 104367kcal 105514kcal 106661kcal 107808kcal 108955kcal 110102kcal 111249kcal 112396kcal 113543kcal 114690kcal 115837kcal 116983kcal 118130kcal 119277kcal 120424kcal 121571kcal 122718kcal 123865kcal 125012kcal 126159kcal 127306kcal 128452kcal 129599kcal 130746kcal 131893kcal 133040kcal 134187kcal 135334kcal 136481kcal 137628kcal 138775kcal 139921kcal 141068kcal 142215kcal 143362kcal 144509kcal 145656kcal 146803kcal 147950kcal 149097kcal 150244kcal 151390kcal 152537kcal 153684kcal 154831kcal 155978kcal 157125kcal 158272kcal 159419kcal 160566kcal 161713kcal 162859kcal 164006kcal 165153kcal 166300kcal 167447kcal 168594kcal 169741kcal 170888kcal 172035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41842kcal 43037kcal 44233kcal 45428kcal 46624kcal 47819kcal 49015kcal 50210kcal 51406kcal 52601kcal 53797kcal 54992kcal 56188kcal 57383kcal 58579kcal 59774kcal 60970kcal 62165kcal 63361kcal 64556kcal 65752kcal 66947kcal 68143kcal 69338kcal 70534kcal 71729kcal 72925kcal 74120kcal 75316kcal 76511kcal 77707kcal 78902kcal 80098kcal 81293kcal 82489kcal 83684kcal 84880kcal 86075kcal 87271kcal 88466kcal 89662kcal 90857kcal 92053kcal 93248kcal 94444kcal 95639kcal 96835kcal 98030kcal 99226kcal 100421kcal 101617kcal 102812kcal 104008kcal 105203kcal 106399kcal 107594kcal 108790kcal 109985kcal 111181kcal 112376kcal 113572kcal 114767kcal 115963kcal 117158kcal 118354kcal 119549kcal 120745kcal 121940kcal 123136kcal 124331kcal 125527kcal 126722kcal 127918kcal 129113kcal 130309kcal 131504kcal 132700kcal 133895kcal 135091kcal 136286kcal 137482kcal 138677kcal 139873kcal 141068kcal 142264kcal 143459kcal 144655kcal 145850kcal 147046kcal 148241kcal 149437kcal 150632kcal 151828kcal 153023kcal 154219kcal 155414kcal 156610kcal 157805kcal 159001kcal 160196kcal 161392kcal 162587kcal 163783kcal 164978kcal 166174kcal 167369kcal 168565kcal 169760kcal 170956kcal 172151kcal 173347kcal 174542kcal 175738kcal 176933kcal 178129kcal 179324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19575kcal 20090kcal 20605kcal 21120kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23181kcal 23696kcal 24211kcal 24726kcal 25241kcal 25756kcal 26271kcal 26786kcal 27302kcal 27817kcal 28332kcal 28847kcal 29362kcal 29877kcal 30392kcal 30908kcal 31423kcal 31938kcal 32453kcal 32968kcal 33483kcal 33998kcal 34513kcal 35029kcal 35544kcal 36059kcal 36574kcal 37089kcal 37604kcal 38119kcal 38635kcal 39150kcal 39665kcal 40180kcal 40695kcal 41210kcal 41725kcal 42240kcal 42756kcal 43271kcal 43786kcal 44301kcal 44816kcal 45331kcal 45846kcal 46362kcal 46877kcal 47392kcal 47907kcal 48422kcal 48937kcal 49452kcal 49967kcal 50483kcal 50998kcal 51513kcal 52028kcal 52543kcal 53058kcal 53573kcal 54089kcal 54604kcal 55119kcal 55634kcal 56149kcal 56664kcal 57179kcal 57694kcal 58210kcal 58725kcal 59240kcal 59755kcal 60270kcal 60785kcal 61300kcal 61816kcal 62331kcal 62846kcal 63361kcal 63876kcal 64391kcal 64906kcal 65421kcal 65937kcal 66452kcal 66967kcal 67482kcal 67997kcal 68512kcal 69027kcal 69543kcal 70058kcal 70573kcal 71088kcal 71603kcal 72118kcal 72633kcal 73148kcal 73664kcal 74179kcal 74694kcal 75209kcal 75724kcal 76239kcal 76754kcal 77270kcal
水泳
(普通:全般)		 28235kcal 29041kcal 29848kcal 30655kcal 31462kcal 32268kcal 33075kcal 33882kcal 34688kcal 35495kcal 36302kcal 37109kcal 37915kcal 38722kcal 39529kcal 40335kcal 41142kcal 41949kcal 42756kcal 43562kcal 44369kcal 45176kcal 45982kcal 46789kcal 47596kcal 48403kcal 49209kcal 50016kcal 50823kcal 51629kcal 52436kcal 53243kcal 54050kcal 54856kcal 55663kcal 56470kcal 57277kcal 58083kcal 58890kcal 59697kcal 60503kcal 61310kcal 62117kcal 62924kcal 63730kcal 64537kcal 65344kcal 66150kcal 66957kcal 67764kcal 68571kcal 69377kcal 70184kcal 70991kcal 71797kcal 72604kcal 73411kcal 74218kcal 75024kcal 75831kcal 76638kcal 77444kcal 78251kcal 79058kcal 79865kcal 80671kcal 81478kcal 82285kcal 83092kcal 83898kcal 84705kcal 85512kcal 86318kcal 87125kcal 87932kcal 88739kcal 89545kcal 90352kcal 91159kcal 91965kcal 92772kcal 93579kcal 94386kcal 95192kcal 95999kcal 96806kcal 97612kcal 98419kcal 99226kcal 100033kcal 100839kcal 101646kcal 102453kcal 103259kcal 104066kcal 104873kcal 105680kcal 106486kcal 107293kcal 108100kcal 108906kcal 109713kcal 110520kcal 111327kcal 112133kcal 112940kcal 113747kcal 114554kcal 115360kcal 116167kcal 116974kcal 117780kcal 118587kcal 119394kcal 120201kcal 121007kcal
水泳
(速め:全般)		 34018kcal 34990kcal 35962kcal 36934kcal 37906kcal 38878kcal 39849kcal 40821kcal 41793kcal 42765kcal 43737kcal 44709kcal 45681kcal 46653kcal 47625kcal 48597kcal 49569kcal 50541kcal 51513kcal 52485kcal 53457kcal 54429kcal 55401kcal 56373kcal 57345kcal 58317kcal 59288kcal 60260kcal 61232kcal 62204kcal 63176kcal 64148kcal 65120kcal 66092kcal 67064kcal 68036kcal 69008kcal 69980kcal 70952kcal 71924kcal 72896kcal 73868kcal 74840kcal 75812kcal 76784kcal 77756kcal 78727kcal 79699kcal 80671kcal 81643kcal 82615kcal 83587kcal 84559kcal 85531kcal 86503kcal 87475kcal 88447kcal 89419kcal 90391kcal 91363kcal 92335kcal 93307kcal 94279kcal 95251kcal 96223kcal 97195kcal 98166kcal 99138kcal 100110kcal 101082kcal 102054kcal 103026kcal 103998kcal 104970kcal 105942kcal 106914kcal 107886kcal 108858kcal 109830kcal 110802kcal 111774kcal 112746kcal 113718kcal 114690kcal 115662kcal 116634kcal 117605kcal 118577kcal 119549kcal 120521kcal 121493kcal 122465kcal 123437kcal 124409kcal 125381kcal 126353kcal 127325kcal 128297kcal 129269kcal 130241kcal 131213kcal 132185kcal 133157kcal 134129kcal 135101kcal 136073kcal 137044kcal 138016kcal 138988kcal 139960kcal 140932kcal 141904kcal 142876kcal 143848kcal 144820kcal 145792kcal
水泳
(バタフライ)		 46945kcal 48286kcal 49627kcal 50969kcal 52310kcal 53651kcal 54992kcal 56334kcal 57675kcal 59016kcal 60358kcal 61699kcal 63040kcal 64381kcal 65723kcal 67064kcal 68405kcal 69747kcal 71088kcal 72429kcal 73771kcal 75112kcal 76453kcal 77794kcal 79136kcal 80477kcal 81818kcal 83160kcal 84501kcal 85842kcal 87183kcal 88525kcal 89866kcal 91207kcal 92549kcal 93890kcal 95231kcal 96572kcal 97914kcal 99255kcal 100596kcal 101938kcal 103279kcal 104620kcal 105961kcal 107303kcal 108644kcal 109985kcal 111327kcal 112668kcal 114009kcal 115351kcal 116692kcal 118033kcal 119374kcal 120716kcal 122057kcal 123398kcal 124740kcal 126081kcal 127422kcal 128763kcal 130105kcal 131446kcal 132787kcal 134129kcal 135470kcal 136811kcal 138152kcal 139494kcal 140835kcal 142176kcal 143518kcal 144859kcal 146200kcal 147542kcal 148883kcal 150224kcal 151565kcal 152907kcal 154248kcal 155589kcal 156931kcal 158272kcal 159613kcal 160954kcal 162296kcal 163637kcal 164978kcal 166320kcal 167661kcal 169002kcal 170343kcal 171685kcal 173026kcal 174367kcal 175709kcal 177050kcal 178391kcal 179732kcal 181074kcal 182415kcal 183756kcal 185098kcal 186439kcal 187780kcal 189122kcal 190463kcal 191804kcal 193145kcal 194487kcal 195828kcal 197169kcal 198511kcal 199852kcal 201193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20410kcal 20994kcal 21577kcal 22160kcal 22743kcal 23326kcal 23909kcal 24493kcal 25076kcal 25659kcal 26242kcal 26825kcal 27408kcal 27992kcal 28575kcal 29158kcal 29741kcal 30324kcal 30908kcal 31491kcal 32074kcal 32657kcal 33240kcal 33823kcal 34407kcal 34990kcal 35573kcal 36156kcal 36739kcal 37322kcal 37906kcal 38489kcal 39072kcal 39655kcal 40238kcal 40821kcal 41405kcal 41988kcal 42571kcal 43154kcal 43737kcal 44320kcal 44904kcal 45487kcal 46070kcal 46653kcal 47236kcal 47819kcal 48403kcal 48986kcal 49569kcal 50152kcal 50735kcal 51318kcal 51902kcal 52485kcal 53068kcal 53651kcal 54234kcal 54817kcal 55401kcal 55984kcal 56567kcal 57150kcal 57733kcal 58317kcal 58900kcal 59483kcal 60066kcal 60649kcal 61232kcal 61816kcal 62399kcal 62982kcal 63565kcal 64148kcal 64731kcal 65315kcal 65898kcal 66481kcal 67064kcal 67647kcal 68230kcal 68814kcal 69397kcal 69980kcal 70563kcal 71146kcal 71729kcal 72313kcal 72896kcal 73479kcal 74062kcal 74645kcal 75228kcal 75812kcal 76395kcal 76978kcal 77561kcal 78144kcal 78727kcal 79311kcal 79894kcal 80477kcal 81060kcal 81643kcal 82226kcal 82810kcal 83393kcal 83976kcal 84559kcal 85142kcal 85725kcal 86309kcal 86892kcal 87475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27214kcal 27992kcal 28769kcal 29547kcal 30324kcal 31102kcal 31879kcal 32657kcal 33435kcal 34212kcal 34990kcal 35767kcal 36545kcal 37322kcal 38100kcal 38878kcal 39655kcal 40433kcal 41210kcal 41988kcal 42765kcal 43543kcal 44320kcal 45098kcal 45876kcal 46653kcal 47431kcal 48208kcal 48986kcal 49763kcal 50541kcal 51318kcal 52096kcal 52874kcal 53651kcal 54429kcal 55206kcal 55984kcal 56761kcal 57539kcal 58317kcal 59094kcal 59872kcal 60649kcal 61427kcal 62204kcal 62982kcal 63759kcal 64537kcal 65315kcal 66092kcal 66870kcal 67647kcal 68425kcal 69202kcal 69980kcal 70757kcal 71535kcal 72313kcal 73090kcal 73868kcal 74645kcal 75423kcal 76200kcal 76978kcal 77756kcal 78533kcal 79311kcal 80088kcal 80866kcal 81643kcal 82421kcal 83198kcal 83976kcal 84754kcal 85531kcal 86309kcal 87086kcal 87864kcal 88641kcal 89419kcal 90196kcal 90974kcal 91752kcal 92529kcal 93307kcal 94084kcal 94862kcal 95639kcal 96417kcal 97195kcal 97972kcal 98750kcal 99527kcal 100305kcal 101082kcal 101860kcal 102637kcal 103415kcal 104193kcal 104970kcal 105748kcal 106525kcal 107303kcal 108080kcal 108858kcal 109635kcal 110413kcal 111191kcal 111968kcal 112746kcal 113523kcal 114301kcal 115078kcal 115856kcal 116634kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34018kcal 34990kcal 35962kcal 36934kcal 37906kcal 38878kcal 39849kcal 40821kcal 41793kcal 42765kcal 43737kcal 44709kcal 45681kcal 46653kcal 47625kcal 48597kcal 49569kcal 50541kcal 51513kcal 52485kcal 53457kcal 54429kcal 55401kcal 56373kcal 57345kcal 58317kcal 59288kcal 60260kcal 61232kcal 62204kcal 63176kcal 64148kcal 65120kcal 66092kcal 67064kcal 68036kcal 69008kcal 69980kcal 70952kcal 71924kcal 72896kcal 73868kcal 74840kcal 75812kcal 76784kcal 77756kcal 78727kcal 79699kcal 80671kcal 81643kcal 82615kcal 83587kcal 84559kcal 85531kcal 86503kcal 87475kcal 88447kcal 89419kcal 90391kcal 91363kcal 92335kcal 93307kcal 94279kcal 95251kcal 96223kcal 97195kcal 98166kcal 99138kcal 100110kcal 101082kcal 102054kcal 103026kcal 103998kcal 104970kcal 105942kcal 106914kcal 107886kcal 108858kcal 109830kcal 110802kcal 111774kcal 112746kcal 113718kcal 114690kcal 115662kcal 116634kcal 117605kcal 118577kcal 119549kcal 120521kcal 121493kcal 122465kcal 123437kcal 124409kcal 125381kcal 126353kcal 127325kcal 128297kcal 129269kcal 130241kcal 131213kcal 132185kcal 133157kcal 134129kcal 135101kcal 136073kcal 137044kcal 138016kcal 138988kcal 139960kcal 140932kcal 141904kcal 142876kcal 143848kcal 144820kcal 145792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16989kcal 17359kcal 17728kcal 18097kcal 18467kcal 18836kcal 19205kcal 19575kcal 19944kcal 20313kcal 20683kcal 21052kcal 21421kcal 21791kcal 22160kcal 22529kcal 22899kcal 23268kcal 23637kcal 24007kcal 24376kcal 24745kcal 25115kcal 25484kcal 25853kcal 26223kcal 26592kcal 26961kcal 27331kcal 27700kcal 28069kcal 28439kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32502kcal 32871kcal 33240kcal 33610kcal 33979kcal 34348kcal 34718kcal 35087kcal 35456kcal 35826kcal 36195kcal 36564kcal 36934kcal 37303kcal 37672kcal 38042kcal 38411kcal 38780kcal 39150kcal 39519kcal 39888kcal 40258kcal 40627kcal 40996kcal 41366kcal 41735kcal 42104kcal 42474kcal 42843kcal 43212kcal 43582kcal 43951kcal 44320kcal 44690kcal 45059kcal 45428kcal 45798kcal 46167kcal 46536kcal 46906kcal 47275kcal 47644kcal 48014kcal 48383kcal 48753kcal 49122kcal 49491kcal 49861kcal 50230kcal 50599kcal 50969kcal 51338kcal 51707kcal 52077kcal 52446kcal 52815kcal 53185kcal 53554kcal 53923kcal 54293kcal 54662kcal 55031kcal 55401kcal
筋トレ
背筋運動		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16989kcal 17359kcal 17728kcal 18097kcal 18467kcal 18836kcal 19205kcal 19575kcal 19944kcal 20313kcal 20683kcal 21052kcal 21421kcal 21791kcal 22160kcal 22529kcal 22899kcal 23268kcal 23637kcal 24007kcal 24376kcal 24745kcal 25115kcal 25484kcal 25853kcal 26223kcal 26592kcal 26961kcal 27331kcal 27700kcal 28069kcal 28439kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32502kcal 32871kcal 33240kcal 33610kcal 33979kcal 34348kcal 34718kcal 35087kcal 35456kcal 35826kcal 36195kcal 36564kcal 36934kcal 37303kcal 37672kcal 38042kcal 38411kcal 38780kcal 39150kcal 39519kcal 39888kcal 40258kcal 40627kcal 40996kcal 41366kcal 41735kcal 42104kcal 42474kcal 42843kcal 43212kcal 43582kcal 43951kcal 44320kcal 44690kcal 45059kcal 45428kcal 45798kcal 46167kcal 46536kcal 46906kcal 47275kcal 47644kcal 48014kcal 48383kcal 48753kcal 49122kcal 49491kcal 49861kcal 50230kcal 50599kcal 50969kcal 51338kcal 51707kcal 52077kcal 52446kcal 52815kcal 53185kcal 53554kcal 53923kcal 54293kcal 54662kcal 55031kcal 55401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16989kcal 17359kcal 17728kcal 18097kcal 18467kcal 18836kcal 19205kcal 19575kcal 19944kcal 20313kcal 20683kcal 21052kcal 21421kcal 21791kcal 22160kcal 22529kcal 22899kcal 23268kcal 23637kcal 24007kcal 24376kcal 24745kcal 25115kcal 25484kcal 25853kcal 26223kcal 26592kcal 26961kcal 27331kcal 27700kcal 28069kcal 28439kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32502kcal 32871kcal 33240kcal 33610kcal 33979kcal 34348kcal 34718kcal 35087kcal 35456kcal 35826kcal 36195kcal 36564kcal 36934kcal 37303kcal 37672kcal 38042kcal 38411kcal 38780kcal 39150kcal 39519kcal 39888kcal 40258kcal 40627kcal 40996kcal 41366kcal 41735kcal 42104kcal 42474kcal 42843kcal 43212kcal 43582kcal 43951kcal 44320kcal 44690kcal 45059kcal 45428kcal 45798kcal 46167kcal 46536kcal 46906kcal 47275kcal 47644kcal 48014kcal 48383kcal 48753kcal 49122kcal 49491kcal 49861kcal 50230kcal 50599kcal 50969kcal 51338kcal 51707kcal 52077kcal 52446kcal 52815kcal 53185kcal 53554kcal 53923kcal 54293kcal 54662kcal 55031kcal 55401kcal
筋トレ
懸垂		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16989kcal 17359kcal 17728kcal 18097kcal 18467kcal 18836kcal 19205kcal 19575kcal 19944kcal 20313kcal 20683kcal 21052kcal 21421kcal 21791kcal 22160kcal 22529kcal 22899kcal 23268kcal 23637kcal 24007kcal 24376kcal 24745kcal 25115kcal 25484kcal 25853kcal 26223kcal 26592kcal 26961kcal 27331kcal 27700kcal 28069kcal 28439kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32502kcal 32871kcal 33240kcal 33610kcal 33979kcal 34348kcal 34718kcal 35087kcal 35456kcal 35826kcal 36195kcal 36564kcal 36934kcal 37303kcal 37672kcal 38042kcal 38411kcal 38780kcal 39150kcal 39519kcal 39888kcal 40258kcal 40627kcal 40996kcal 41366kcal 41735kcal 42104kcal 42474kcal 42843kcal 43212kcal 43582kcal 43951kcal 44320kcal 44690kcal 45059kcal 45428kcal 45798kcal 46167kcal 46536kcal 46906kcal 47275kcal 47644kcal 48014kcal 48383kcal 48753kcal 49122kcal 49491kcal 49861kcal 50230kcal 50599kcal 50969kcal 51338kcal 51707kcal 52077kcal 52446kcal 52815kcal 53185kcal 53554kcal 53923kcal 54293kcal 54662kcal 55031kcal 55401kcal
筋トレ
スクワット		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
ヨガ
ハタ		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
ヨガ
パワー		 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
ダンス
ゆっくり		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
ダンス
普通		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31219kcal 31928kcal 32638kcal 33347kcal 34057kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46119kcal 46828kcal 47538kcal 48247kcal 48957kcal 49666kcal 50376kcal 51085kcal 51795kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61019kcal 61728kcal 62438kcal 63147kcal 63857kcal 64566kcal 65276kcal 65985kcal 66695kcal 67404kcal 68114kcal 68823kcal 69533kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75919kcal 76628kcal 77338kcal 78047kcal 78757kcal 79466kcal 80176kcal 80885kcal 81595kcal 82304kcal 83014kcal 83723kcal 84433kcal 85142kcal 85852kcal 86561kcal 87271kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90819kcal 91528kcal 92238kcal 92947kcal 93657kcal 94366kcal 95076kcal 95785kcal 96495kcal 97204kcal 97914kcal 98623kcal 99333kcal 100042kcal 100752kcal 101461kcal 102171kcal 102880kcal 103590kcal 104299kcal 105009kcal 105719kcal 106428kcal
ダンス
激しい		 30616kcal 31491kcal 32365kcal 33240kcal 34115kcal 34990kcal 35864kcal 36739kcal 37614kcal 38489kcal 39363kcal 40238kcal 41113kcal 41988kcal 42862kcal 43737kcal 44612kcal 45487kcal 46362kcal 47236kcal 48111kcal 48986kcal 49861kcal 50735kcal 51610kcal 52485kcal 53360kcal 54234kcal 55109kcal 55984kcal 56859kcal 57733kcal 58608kcal 59483kcal 60358kcal 61232kcal 62107kcal 62982kcal 63857kcal 64731kcal 65606kcal 66481kcal 67356kcal 68230kcal 69105kcal 69980kcal 70855kcal 71729kcal 72604kcal 73479kcal 74354kcal 75228kcal 76103kcal 76978kcal 77853kcal 78727kcal 79602kcal 80477kcal 81352kcal 82226kcal 83101kcal 83976kcal 84851kcal 85725kcal 86600kcal 87475kcal 88350kcal 89225kcal 90099kcal 90974kcal 91849kcal 92724kcal 93598kcal 94473kcal 95348kcal 96223kcal 97097kcal 97972kcal 98847kcal 99722kcal 100596kcal 101471kcal 102346kcal 103221kcal 104095kcal 104970kcal 105845kcal 106720kcal 107594kcal 108469kcal 109344kcal 110219kcal 111093kcal 111968kcal 112843kcal 113718kcal 114592kcal 115467kcal 116342kcal 117217kcal 118091kcal 118966kcal 119841kcal 120716kcal 121590kcal 122465kcal 123340kcal 124215kcal 125089kcal 125964kcal 126839kcal 127714kcal 128588kcal 129463kcal 130338kcal 131213kcal
踏み台昇降 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
トランポリン
ゆっくり		 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12926kcal 13267kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14968kcal 15308kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16668kcal 17009kcal 17349kcal 17689kcal 18029kcal 18369kcal 18710kcal 19050kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20410kcal 20751kcal 21091kcal 21431kcal 21771kcal 22111kcal 22452kcal 22792kcal 23132kcal 23472kcal 23812kcal 24152kcal 24493kcal 24833kcal 25173kcal 25513kcal 25853kcal 26194kcal 26534kcal 26874kcal 27214kcal 27554kcal 27894kcal 28235kcal 28575kcal 28915kcal 29255kcal 29595kcal 29936kcal 30276kcal 30616kcal 30956kcal 31296kcal 31636kcal 31977kcal 32317kcal 32657kcal 32997kcal 33337kcal 33678kcal 34018kcal 34358kcal 34698kcal 35038kcal 35378kcal 35719kcal 36059kcal 36399kcal 36739kcal 37079kcal 37420kcal 37760kcal 38100kcal 38440kcal 38780kcal 39120kcal 39461kcal 39801kcal 40141kcal 40481kcal 40821kcal 41162kcal 41502kcal 41842kcal 42182kcal 42522kcal 42862kcal 43203kcal 43543kcal 43883kcal 44223kcal 44563kcal 44904kcal 45244kcal 45584kcal 45924kcal 46264kcal 46605kcal 46945kcal 47285kcal 47625kcal 47965kcal 48305kcal 48646kcal 48986kcal 49326kcal 49666kcal 50006kcal 50347kcal 50687kcal 51027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15308kcal 15745kcal 16182kcal 16620kcal 17057kcal 17495kcal 17932kcal 18369kcal 18807kcal 19244kcal 19681kcal 20119kcal 20556kcal 20994kcal 21431kcal 21868kcal 22306kcal 22743kcal 23181kcal 23618kcal 24055kcal 24493kcal 24930kcal 25367kcal 25805kcal 26242kcal 26680kcal 27117kcal 27554kcal 27992kcal 28429kcal 28866kcal 29304kcal 29741kcal 30179kcal 30616kcal 31053kcal 31491kcal 31928kcal 32365kcal 32803kcal 33240kcal 33678kcal 34115kcal 34552kcal 34990kcal 35427kcal 35864kcal 36302kcal 36739kcal 37177kcal 37614kcal 38051kcal 38489kcal 38926kcal 39363kcal 39801kcal 40238kcal 40676kcal 41113kcal 41550kcal 41988kcal 42425kcal 42862kcal 43300kcal 43737kcal 44175kcal 44612kcal 45049kcal 45487kcal 45924kcal 46362kcal 46799kcal 47236kcal 47674kcal 48111kcal 48548kcal 48986kcal 49423kcal 49861kcal 50298kcal 50735kcal 51173kcal 51610kcal 52047kcal 52485kcal 52922kcal 53360kcal 53797kcal 54234kcal 54672kcal 55109kcal 55546kcal 55984kcal 56421kcal 56859kcal 57296kcal 57733kcal 58171kcal 58608kcal 59045kcal 59483kcal 59920kcal 60358kcal 60795kcal 61232kcal 61670kcal 62107kcal 62544kcal 62982kcal 63419kcal 63857kcal 64294kcal 64731kcal 65169kcal 65606kcal
HIIT
ジャンプなし		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
HIIT
ジャンプあり		 27214kcal 27992kcal 28769kcal 29547kcal 30324kcal 31102kcal 31879kcal 32657kcal 33435kcal 34212kcal 34990kcal 35767kcal 36545kcal 37322kcal 38100kcal 38878kcal 39655kcal 40433kcal 41210kcal 41988kcal 42765kcal 43543kcal 44320kcal 45098kcal 45876kcal 46653kcal 47431kcal 48208kcal 48986kcal 49763kcal 50541kcal 51318kcal 52096kcal 52874kcal 53651kcal 54429kcal 55206kcal 55984kcal 56761kcal 57539kcal 58317kcal 59094kcal 59872kcal 60649kcal 61427kcal 62204kcal 62982kcal 63759kcal 64537kcal 65315kcal 66092kcal 66870kcal 67647kcal 68425kcal 69202kcal 69980kcal 70757kcal 71535kcal 72313kcal 73090kcal 73868kcal 74645kcal 75423kcal 76200kcal 76978kcal 77756kcal 78533kcal 79311kcal 80088kcal 80866kcal 81643kcal 82421kcal 83198kcal 83976kcal 84754kcal 85531kcal 86309kcal 87086kcal 87864kcal 88641kcal 89419kcal 90196kcal 90974kcal 91752kcal 92529kcal 93307kcal 94084kcal 94862kcal 95639kcal 96417kcal 97195kcal 97972kcal 98750kcal 99527kcal 100305kcal 101082kcal 101860kcal 102637kcal 103415kcal 104193kcal 104970kcal 105748kcal 106525kcal 107303kcal 108080kcal 108858kcal 109635kcal 110413kcal 111191kcal 111968kcal 112746kcal 113523kcal 114301kcal 115078kcal 115856kcal 116634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
料理全般 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12926kcal 13267kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14968kcal 15308kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16668kcal 17009kcal 17349kcal 17689kcal 18029kcal 18369kcal 18710kcal 19050kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20410kcal 20751kcal 21091kcal 21431kcal 21771kcal 22111kcal 22452kcal 22792kcal 23132kcal 23472kcal 23812kcal 24152kcal 24493kcal 24833kcal 25173kcal 25513kcal 25853kcal 26194kcal 26534kcal 26874kcal 27214kcal 27554kcal 27894kcal 28235kcal 28575kcal 28915kcal 29255kcal 29595kcal 29936kcal 30276kcal 30616kcal 30956kcal 31296kcal 31636kcal 31977kcal 32317kcal 32657kcal 32997kcal 33337kcal 33678kcal 34018kcal 34358kcal 34698kcal 35038kcal 35378kcal 35719kcal 36059kcal 36399kcal 36739kcal 37079kcal 37420kcal 37760kcal 38100kcal 38440kcal 38780kcal 39120kcal 39461kcal 39801kcal 40141kcal 40481kcal 40821kcal 41162kcal 41502kcal 41842kcal 42182kcal 42522kcal 42862kcal 43203kcal 43543kcal 43883kcal 44223kcal 44563kcal 44904kcal 45244kcal 45584kcal 45924kcal 46264kcal 46605kcal 46945kcal 47285kcal 47625kcal 47965kcal 48305kcal 48646kcal 48986kcal 49326kcal 49666kcal 50006kcal 50347kcal 50687kcal 51027kcal
掃除機をかける 11226kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16037kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17320kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18603kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19886kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21169kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22452kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23735kcal 24055kcal 24376kcal 24697kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25980kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27263kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28546kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29829kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31112kcal 31432kcal 31753kcal 32074kcal 32395kcal 32715kcal 33036kcal 33357kcal 33678kcal 33998kcal 34319kcal 34640kcal 34961kcal 35281kcal 35602kcal 35923kcal 36244kcal 36564kcal 36885kcal 37206kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38489kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39772kcal 40092kcal 40413kcal 40734kcal 41055kcal 41375kcal 41696kcal 42017kcal 42338kcal 42658kcal 42979kcal 43300kcal 43621kcal 43941kcal 44262kcal 44583kcal 44904kcal 45224kcal 45545kcal 45866kcal 46187kcal 46507kcal 46828kcal 47149kcal 47470kcal 47790kcal 48111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12926kcal 13267kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14968kcal 15308kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16668kcal 17009kcal 17349kcal 17689kcal 18029kcal 18369kcal 18710kcal 19050kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20410kcal 20751kcal 21091kcal 21431kcal 21771kcal 22111kcal 22452kcal 22792kcal 23132kcal 23472kcal 23812kcal 24152kcal 24493kcal 24833kcal 25173kcal 25513kcal 25853kcal 26194kcal 26534kcal 26874kcal 27214kcal 27554kcal 27894kcal 28235kcal 28575kcal 28915kcal 29255kcal 29595kcal 29936kcal 30276kcal 30616kcal 30956kcal 31296kcal 31636kcal 31977kcal 32317kcal 32657kcal 32997kcal 33337kcal 33678kcal 34018kcal 34358kcal 34698kcal 35038kcal 35378kcal 35719kcal 36059kcal 36399kcal 36739kcal 37079kcal 37420kcal 37760kcal 38100kcal 38440kcal 38780kcal 39120kcal 39461kcal 39801kcal 40141kcal 40481kcal 40821kcal 41162kcal 41502kcal 41842kcal 42182kcal 42522kcal 42862kcal 43203kcal 43543kcal 43883kcal 44223kcal 44563kcal 44904kcal 45244kcal 45584kcal 45924kcal 46264kcal 46605kcal 46945kcal 47285kcal 47625kcal 47965kcal 48305kcal 48646kcal 48986kcal 49326kcal 49666kcal 50006kcal 50347kcal 50687kcal 51027kcal
部屋の片づけ全般 16328kcal 16795kcal 17261kcal 17728kcal 18194kcal 18661kcal 19127kcal 19594kcal 20061kcal 20527kcal 20994kcal 21460kcal 21927kcal 22393kcal 22860kcal 23326kcal 23793kcal 24259kcal 24726kcal 25192kcal 25659kcal 26126kcal 26592kcal 27059kcal 27525kcal 27992kcal 28458kcal 28925kcal 29391kcal 29858kcal 30324kcal 30791kcal 31257kcal 31724kcal 32190kcal 32657kcal 33124kcal 33590kcal 34057kcal 34523kcal 34990kcal 35456kcal 35923kcal 36389kcal 36856kcal 37322kcal 37789kcal 38255kcal 38722kcal 39189kcal 39655kcal 40122kcal 40588kcal 41055kcal 41521kcal 41988kcal 42454kcal 42921kcal 43387kcal 43854kcal 44320kcal 44787kcal 45253kcal 45720kcal 46187kcal 46653kcal 47120kcal 47586kcal 48053kcal 48519kcal 48986kcal 49452kcal 49919kcal 50385kcal 50852kcal 51318kcal 51785kcal 52252kcal 52718kcal 53185kcal 53651kcal 54118kcal 54584kcal 55051kcal 55517kcal 55984kcal 56450kcal 56917kcal 57383kcal 57850kcal 58317kcal 58783kcal 59250kcal 59716kcal 60183kcal 60649kcal 61116kcal 61582kcal 62049kcal 62515kcal 62982kcal 63448kcal 63915kcal 64381kcal 64848kcal 65315kcal 65781kcal 66248kcal 66714kcal 67181kcal 67647kcal 68114kcal 68580kcal 69047kcal 69513kcal 69980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6803kcal 6998kcal 7192kcal 7386kcal 7581kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8553kcal 8747kcal 8941kcal 9136kcal 9330kcal 9525kcal 9719kcal 9913kcal 10108kcal 10302kcal 10497kcal 10691kcal 10885kcal 11080kcal 11274kcal 11469kcal 11663kcal 11857kcal 12052kcal 12246kcal 12440kcal 12635kcal 12829kcal 13024kcal 13218kcal 13412kcal 13607kcal 13801kcal 13996kcal 14190kcal 14384kcal 14579kcal 14773kcal 14968kcal 15162kcal 15356kcal 15551kcal 15745kcal 15939kcal 16134kcal 16328kcal 16523kcal 16717kcal 16911kcal 17106kcal 17300kcal 17495kcal 17689kcal 17883kcal 18078kcal 18272kcal 18467kcal 18661kcal 18855kcal 19050kcal 19244kcal 19439kcal 19633kcal 19827kcal 20022kcal 20216kcal 20410kcal 20605kcal 20799kcal 20994kcal 21188kcal 21382kcal 21577kcal 21771kcal 21966kcal 22160kcal 22354kcal 22549kcal 22743kcal 22938kcal 23132kcal 23326kcal 23521kcal 23715kcal 23909kcal 24104kcal 24298kcal 24493kcal 24687kcal 24881kcal 25076kcal 25270kcal 25465kcal 25659kcal 25853kcal 26048kcal 26242kcal 26437kcal 26631kcal 26825kcal 27020kcal 27214kcal 27408kcal 27603kcal 27797kcal 27992kcal 28186kcal 28380kcal 28575kcal 28769kcal 28964kcal 29158kcal
トイレ 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7172kcal 7347kcal 7522kcal 7697kcal 7872kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10846kcal 11021kcal 11196kcal 11371kcal 11546kcal 11721kcal 11896kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14345kcal 14520kcal 14695kcal 14870kcal 15045kcal 15220kcal 15395kcal 15570kcal 15745kcal 15920kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18019kcal 18194kcal 18369kcal 18544kcal 18719kcal 18894kcal 19069kcal 19244kcal 19419kcal 19594kcal 19769kcal 19944kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21518kcal 21693kcal 21868kcal 22043kcal 22218kcal 22393kcal 22568kcal 22743kcal 22918kcal 23093kcal 23268kcal 23443kcal 23618kcal 23793kcal 23968kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25017kcal 25192kcal 25367kcal 25542kcal 25717kcal 25892kcal 26067kcal 26242kcal
風呂でシャワー 6803kcal 6998kcal 7192kcal 7386kcal 7581kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8553kcal 8747kcal 8941kcal 9136kcal 9330kcal 9525kcal 9719kcal 9913kcal 10108kcal 10302kcal 10497kcal 10691kcal 10885kcal 11080kcal 11274kcal 11469kcal 11663kcal 11857kcal 12052kcal 12246kcal 12440kcal 12635kcal 12829kcal 13024kcal 13218kcal 13412kcal 13607kcal 13801kcal 13996kcal 14190kcal 14384kcal 14579kcal 14773kcal 14968kcal 15162kcal 15356kcal 15551kcal 15745kcal 15939kcal 16134kcal 16328kcal 16523kcal 16717kcal 16911kcal 17106kcal 17300kcal 17495kcal 17689kcal 17883kcal 18078kcal 18272kcal 18467kcal 18661kcal 18855kcal 19050kcal 19244kcal 19439kcal 19633kcal 19827kcal 20022kcal 20216kcal 20410kcal 20605kcal 20799kcal 20994kcal 21188kcal 21382kcal 21577kcal 21771kcal 21966kcal 22160kcal 22354kcal 22549kcal 22743kcal 22938kcal 23132kcal 23326kcal 23521kcal 23715kcal 23909kcal 24104kcal 24298kcal 24493kcal 24687kcal 24881kcal 25076kcal 25270kcal 25465kcal 25659kcal 25853kcal 26048kcal 26242kcal 26437kcal 26631kcal 26825kcal 27020kcal 27214kcal 27408kcal 27603kcal 27797kcal 27992kcal 28186kcal 28380kcal 28575kcal 28769kcal 28964kcal 29158kcal
風呂で入浴 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
デスクワーク 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6696kcal 6823kcal 6949kcal 7075kcal 7202kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8592kcal 8718kcal 8844kcal 8971kcal 9097kcal 9223kcal 9350kcal 9476kcal 9602kcal 9729kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10740kcal 10866kcal 10992kcal 11119kcal 11245kcal 11371kcal 11498kcal 11624kcal 11750kcal 11877kcal 12003kcal 12129kcal 12256kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12888kcal 13014kcal 13140kcal 13267kcal 13393kcal 13519kcal 13646kcal 13772kcal 13898kcal 14025kcal 14151kcal 14277kcal 14404kcal 14530kcal 14657kcal 14783kcal 14909kcal 15036kcal 15162kcal 15288kcal 15415kcal 15541kcal 15667kcal 15794kcal 15920kcal 16046kcal 16173kcal 16299kcal 16425kcal 16552kcal 16678kcal 16805kcal 16931kcal 17057kcal 17184kcal 17310kcal 17436kcal 17563kcal 17689kcal 17815kcal 17942kcal 18068kcal 18194kcal 18321kcal 18447kcal 18573kcal 18700kcal 18826kcal 18953kcal
立って仕事をする 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7172kcal 7347kcal 7522kcal 7697kcal 7872kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10846kcal 11021kcal 11196kcal 11371kcal 11546kcal 11721kcal 11896kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14345kcal 14520kcal 14695kcal 14870kcal 15045kcal 15220kcal 15395kcal 15570kcal 15745kcal 15920kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18019kcal 18194kcal 18369kcal 18544kcal 18719kcal 18894kcal 19069kcal 19244kcal 19419kcal 19594kcal 19769kcal 19944kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21518kcal 21693kcal 21868kcal 22043kcal 22218kcal 22393kcal 22568kcal 22743kcal 22918kcal 23093kcal 23268kcal 23443kcal 23618kcal 23793kcal 23968kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25017kcal 25192kcal 25367kcal 25542kcal 25717kcal 25892kcal 26067kcal 26242kcal
体をよく動かす仕事 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
電車バスに乗車 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6696kcal 6823kcal 6949kcal 7075kcal 7202kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8592kcal 8718kcal 8844kcal 8971kcal 9097kcal 9223kcal 9350kcal 9476kcal 9602kcal 9729kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10740kcal 10866kcal 10992kcal 11119kcal 11245kcal 11371kcal 11498kcal 11624kcal 11750kcal 11877kcal 12003kcal 12129kcal 12256kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12888kcal 13014kcal 13140kcal 13267kcal 13393kcal 13519kcal 13646kcal 13772kcal 13898kcal 14025kcal 14151kcal 14277kcal 14404kcal 14530kcal 14657kcal 14783kcal 14909kcal 15036kcal 15162kcal 15288kcal 15415kcal 15541kcal 15667kcal 15794kcal 15920kcal 16046kcal 16173kcal 16299kcal 16425kcal 16552kcal 16678kcal 16805kcal 16931kcal 17057kcal 17184kcal 17310kcal 17436kcal 17563kcal 17689kcal 17815kcal 17942kcal 18068kcal 18194kcal 18321kcal 18447kcal 18573kcal 18700kcal 18826kcal 18953kcal
自動車を運転 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46945kcal 48286kcal 49627kcal 50969kcal 52310kcal 53651kcal 54992kcal 56334kcal 57675kcal 59016kcal 60358kcal 61699kcal 63040kcal 64381kcal 65723kcal 67064kcal 68405kcal 69747kcal 71088kcal 72429kcal 73771kcal 75112kcal 76453kcal 77794kcal 79136kcal 80477kcal 81818kcal 83160kcal 84501kcal 85842kcal 87183kcal 88525kcal 89866kcal 91207kcal 92549kcal 93890kcal 95231kcal 96572kcal 97914kcal 99255kcal 100596kcal 101938kcal 103279kcal 104620kcal 105961kcal 107303kcal 108644kcal 109985kcal 111327kcal 112668kcal 114009kcal 115351kcal 116692kcal 118033kcal 119374kcal 120716kcal 122057kcal 123398kcal 124740kcal 126081kcal 127422kcal 128763kcal 130105kcal 131446kcal 132787kcal 134129kcal 135470kcal 136811kcal 138152kcal 139494kcal 140835kcal 142176kcal 143518kcal 144859kcal 146200kcal 147542kcal 148883kcal 150224kcal 151565kcal 152907kcal 154248kcal 155589kcal 156931kcal 158272kcal 159613kcal 160954kcal 162296kcal 163637kcal 164978kcal 166320kcal 167661kcal 169002kcal 170343kcal 171685kcal 173026kcal 174367kcal 175709kcal 177050kcal 178391kcal 179732kcal 181074kcal 182415kcal 183756kcal 185098kcal 186439kcal 187780kcal 189122kcal 190463kcal 191804kcal 193145kcal 194487kcal 195828kcal 197169kcal 198511kcal 199852kcal 201193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41842kcal 43037kcal 44233kcal 45428kcal 46624kcal 47819kcal 49015kcal 50210kcal 51406kcal 52601kcal 53797kcal 54992kcal 56188kcal 57383kcal 58579kcal 59774kcal 60970kcal 62165kcal 63361kcal 64556kcal 65752kcal 66947kcal 68143kcal 69338kcal 70534kcal 71729kcal 72925kcal 74120kcal 75316kcal 76511kcal 77707kcal 78902kcal 80098kcal 81293kcal 82489kcal 83684kcal 84880kcal 86075kcal 87271kcal 88466kcal 89662kcal 90857kcal 92053kcal 93248kcal 94444kcal 95639kcal 96835kcal 98030kcal 99226kcal 100421kcal 101617kcal 102812kcal 104008kcal 105203kcal 106399kcal 107594kcal 108790kcal 109985kcal 111181kcal 112376kcal 113572kcal 114767kcal 115963kcal 117158kcal 118354kcal 119549kcal 120745kcal 121940kcal 123136kcal 124331kcal 125527kcal 126722kcal 127918kcal 129113kcal 130309kcal 131504kcal 132700kcal 133895kcal 135091kcal 136286kcal 137482kcal 138677kcal 139873kcal 141068kcal 142264kcal 143459kcal 144655kcal 145850kcal 147046kcal 148241kcal 149437kcal 150632kcal 151828kcal 153023kcal 154219kcal 155414kcal 156610kcal 157805kcal 159001kcal 160196kcal 161392kcal 162587kcal 163783kcal 164978kcal 166174kcal 167369kcal 168565kcal 169760kcal 170956kcal 172151kcal 173347kcal 174542kcal 175738kcal 176933kcal 178129kcal 179324kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40141kcal 41288kcal 42435kcal 43582kcal 44729kcal 45876kcal 47022kcal 48169kcal 49316kcal 50463kcal 51610kcal 52757kcal 53904kcal 55051kcal 56198kcal 57345kcal 58491kcal 59638kcal 60785kcal 61932kcal 63079kcal 64226kcal 65373kcal 66520kcal 67667kcal 68814kcal 69960kcal 71107kcal 72254kcal 73401kcal 74548kcal 75695kcal 76842kcal 77989kcal 79136kcal 80283kcal 81429kcal 82576kcal 83723kcal 84870kcal 86017kcal 87164kcal 88311kcal 89458kcal 90605kcal 91752kcal 92898kcal 94045kcal 95192kcal 96339kcal 97486kcal 98633kcal 99780kcal 100927kcal 102074kcal 103221kcal 104367kcal 105514kcal 106661kcal 107808kcal 108955kcal 110102kcal 111249kcal 112396kcal 113543kcal 114690kcal 115837kcal 116983kcal 118130kcal 119277kcal 120424kcal 121571kcal 122718kcal 123865kcal 125012kcal 126159kcal 127306kcal 128452kcal 129599kcal 130746kcal 131893kcal 133040kcal 134187kcal 135334kcal 136481kcal 137628kcal 138775kcal 139921kcal 141068kcal 142215kcal 143362kcal 144509kcal 145656kcal 146803kcal 147950kcal 149097kcal 150244kcal 151390kcal 152537kcal 153684kcal 154831kcal 155978kcal 157125kcal 158272kcal 159419kcal 160566kcal 161713kcal 162859kcal 164006kcal 165153kcal 166300kcal 167447kcal 168594kcal 169741kcal 170888kcal 172035kcal
水泳
(速め:全般)		 34018kcal 34990kcal 35962kcal 36934kcal 37906kcal 38878kcal 39849kcal 40821kcal 41793kcal 42765kcal 43737kcal 44709kcal 45681kcal 46653kcal 47625kcal 48597kcal 49569kcal 50541kcal 51513kcal 52485kcal 53457kcal 54429kcal 55401kcal 56373kcal 57345kcal 58317kcal 59288kcal 60260kcal 61232kcal 62204kcal 63176kcal 64148kcal 65120kcal 66092kcal 67064kcal 68036kcal 69008kcal 69980kcal 70952kcal 71924kcal 72896kcal 73868kcal 74840kcal 75812kcal 76784kcal 77756kcal 78727kcal 79699kcal 80671kcal 81643kcal 82615kcal 83587kcal 84559kcal 85531kcal 86503kcal 87475kcal 88447kcal 89419kcal 90391kcal 91363kcal 92335kcal 93307kcal 94279kcal 95251kcal 96223kcal 97195kcal 98166kcal 99138kcal 100110kcal 101082kcal 102054kcal 103026kcal 103998kcal 104970kcal 105942kcal 106914kcal 107886kcal 108858kcal 109830kcal 110802kcal 111774kcal 112746kcal 113718kcal 114690kcal 115662kcal 116634kcal 117605kcal 118577kcal 119549kcal 120521kcal 121493kcal 122465kcal 123437kcal 124409kcal 125381kcal 126353kcal 127325kcal 128297kcal 129269kcal 130241kcal 131213kcal 132185kcal 133157kcal 134129kcal 135101kcal 136073kcal 137044kcal 138016kcal 138988kcal 139960kcal 140932kcal 141904kcal 142876kcal 143848kcal 144820kcal 145792kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34018kcal 34990kcal 35962kcal 36934kcal 37906kcal 38878kcal 39849kcal 40821kcal 41793kcal 42765kcal 43737kcal 44709kcal 45681kcal 46653kcal 47625kcal 48597kcal 49569kcal 50541kcal 51513kcal 52485kcal 53457kcal 54429kcal 55401kcal 56373kcal 57345kcal 58317kcal 59288kcal 60260kcal 61232kcal 62204kcal 63176kcal 64148kcal 65120kcal 66092kcal 67064kcal 68036kcal 69008kcal 69980kcal 70952kcal 71924kcal 72896kcal 73868kcal 74840kcal 75812kcal 76784kcal 77756kcal 78727kcal 79699kcal 80671kcal 81643kcal 82615kcal 83587kcal 84559kcal 85531kcal 86503kcal 87475kcal 88447kcal 89419kcal 90391kcal 91363kcal 92335kcal 93307kcal 94279kcal 95251kcal 96223kcal 97195kcal 98166kcal 99138kcal 100110kcal 101082kcal 102054kcal 103026kcal 103998kcal 104970kcal 105942kcal 106914kcal 107886kcal 108858kcal 109830kcal 110802kcal 111774kcal 112746kcal 113718kcal 114690kcal 115662kcal 116634kcal 117605kcal 118577kcal 119549kcal 120521kcal 121493kcal 122465kcal 123437kcal 124409kcal 125381kcal 126353kcal 127325kcal 128297kcal 129269kcal 130241kcal 131213kcal 132185kcal 133157kcal 134129kcal 135101kcal 136073kcal 137044kcal 138016kcal 138988kcal 139960kcal 140932kcal 141904kcal 142876kcal 143848kcal 144820kcal 145792kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34018kcal 34990kcal 35962kcal 36934kcal 37906kcal 38878kcal 39849kcal 40821kcal 41793kcal 42765kcal 43737kcal 44709kcal 45681kcal 46653kcal 47625kcal 48597kcal 49569kcal 50541kcal 51513kcal 52485kcal 53457kcal 54429kcal 55401kcal 56373kcal 57345kcal 58317kcal 59288kcal 60260kcal 61232kcal 62204kcal 63176kcal 64148kcal 65120kcal 66092kcal 67064kcal 68036kcal 69008kcal 69980kcal 70952kcal 71924kcal 72896kcal 73868kcal 74840kcal 75812kcal 76784kcal 77756kcal 78727kcal 79699kcal 80671kcal 81643kcal 82615kcal 83587kcal 84559kcal 85531kcal 86503kcal 87475kcal 88447kcal 89419kcal 90391kcal 91363kcal 92335kcal 93307kcal 94279kcal 95251kcal 96223kcal 97195kcal 98166kcal 99138kcal 100110kcal 101082kcal 102054kcal 103026kcal 103998kcal 104970kcal 105942kcal 106914kcal 107886kcal 108858kcal 109830kcal 110802kcal 111774kcal 112746kcal 113718kcal 114690kcal 115662kcal 116634kcal 117605kcal 118577kcal 119549kcal 120521kcal 121493kcal 122465kcal 123437kcal 124409kcal 125381kcal 126353kcal 127325kcal 128297kcal 129269kcal 130241kcal 131213kcal 132185kcal 133157kcal 134129kcal 135101kcal 136073kcal 137044kcal 138016kcal 138988kcal 139960kcal 140932kcal 141904kcal 142876kcal 143848kcal 144820kcal 145792kcal
ダンス
激しい		 30616kcal 31491kcal 32365kcal 33240kcal 34115kcal 34990kcal 35864kcal 36739kcal 37614kcal 38489kcal 39363kcal 40238kcal 41113kcal 41988kcal 42862kcal 43737kcal 44612kcal 45487kcal 46362kcal 47236kcal 48111kcal 48986kcal 49861kcal 50735kcal 51610kcal 52485kcal 53360kcal 54234kcal 55109kcal 55984kcal 56859kcal 57733kcal 58608kcal 59483kcal 60358kcal 61232kcal 62107kcal 62982kcal 63857kcal 64731kcal 65606kcal 66481kcal 67356kcal 68230kcal 69105kcal 69980kcal 70855kcal 71729kcal 72604kcal 73479kcal 74354kcal 75228kcal 76103kcal 76978kcal 77853kcal 78727kcal 79602kcal 80477kcal 81352kcal 82226kcal 83101kcal 83976kcal 84851kcal 85725kcal 86600kcal 87475kcal 88350kcal 89225kcal 90099kcal 90974kcal 91849kcal 92724kcal 93598kcal 94473kcal 95348kcal 96223kcal 97097kcal 97972kcal 98847kcal 99722kcal 100596kcal 101471kcal 102346kcal 103221kcal 104095kcal 104970kcal 105845kcal 106720kcal 107594kcal 108469kcal 109344kcal 110219kcal 111093kcal 111968kcal 112843kcal 113718kcal 114592kcal 115467kcal 116342kcal 117217kcal 118091kcal 118966kcal 119841kcal 120716kcal 121590kcal 122465kcal 123340kcal 124215kcal 125089kcal 125964kcal 126839kcal 127714kcal 128588kcal 129463kcal 130338kcal 131213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29936kcal 30791kcal 31646kcal 32502kcal 33357kcal 34212kcal 35067kcal 35923kcal 36778kcal 37633kcal 38489kcal 39344kcal 40199kcal 41055kcal 41910kcal 42765kcal 43621kcal 44476kcal 45331kcal 46187kcal 47042kcal 47897kcal 48753kcal 49608kcal 50463kcal 51318kcal 52174kcal 53029kcal 53884kcal 54740kcal 55595kcal 56450kcal 57306kcal 58161kcal 59016kcal 59872kcal 60727kcal 61582kcal 62438kcal 63293kcal 64148kcal 65004kcal 65859kcal 66714kcal 67569kcal 68425kcal 69280kcal 70135kcal 70991kcal 71846kcal 72701kcal 73557kcal 74412kcal 75267kcal 76123kcal 76978kcal 77833kcal 78689kcal 79544kcal 80399kcal 81255kcal 82110kcal 82965kcal 83820kcal 84676kcal 85531kcal 86386kcal 87242kcal 88097kcal 88952kcal 89808kcal 90663kcal 91518kcal 92374kcal 93229kcal 94084kcal 94940kcal 95795kcal 96650kcal 97506kcal 98361kcal 99216kcal 100071kcal 100927kcal 101782kcal 102637kcal 103493kcal 104348kcal 105203kcal 106059kcal 106914kcal 107769kcal 108625kcal 109480kcal 110335kcal 111191kcal 112046kcal 112901kcal 113757kcal 114612kcal 115467kcal 116322kcal 117178kcal 118033kcal 118888kcal 119744kcal 120599kcal 121454kcal 122310kcal 123165kcal 124020kcal 124876kcal 125731kcal 126586kcal 127442kcal 128297kcal
水泳
(普通:全般)		 28235kcal 29041kcal 29848kcal 30655kcal 31462kcal 32268kcal 33075kcal 33882kcal 34688kcal 35495kcal 36302kcal 37109kcal 37915kcal 38722kcal 39529kcal 40335kcal 41142kcal 41949kcal 42756kcal 43562kcal 44369kcal 45176kcal 45982kcal 46789kcal 47596kcal 48403kcal 49209kcal 50016kcal 50823kcal 51629kcal 52436kcal 53243kcal 54050kcal 54856kcal 55663kcal 56470kcal 57277kcal 58083kcal 58890kcal 59697kcal 60503kcal 61310kcal 62117kcal 62924kcal 63730kcal 64537kcal 65344kcal 66150kcal 66957kcal 67764kcal 68571kcal 69377kcal 70184kcal 70991kcal 71797kcal 72604kcal 73411kcal 74218kcal 75024kcal 75831kcal 76638kcal 77444kcal 78251kcal 79058kcal 79865kcal 80671kcal 81478kcal 82285kcal 83092kcal 83898kcal 84705kcal 85512kcal 86318kcal 87125kcal 87932kcal 88739kcal 89545kcal 90352kcal 91159kcal 91965kcal 92772kcal 93579kcal 94386kcal 95192kcal 95999kcal 96806kcal 97612kcal 98419kcal 99226kcal 100033kcal 100839kcal 101646kcal 102453kcal 103259kcal 104066kcal 104873kcal 105680kcal 106486kcal 107293kcal 108100kcal 108906kcal 109713kcal 110520kcal 111327kcal 112133kcal 112940kcal 113747kcal 114554kcal 115360kcal 116167kcal 116974kcal 117780kcal 118587kcal 119394kcal 120201kcal 121007kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27214kcal 27992kcal 28769kcal 29547kcal 30324kcal 31102kcal 31879kcal 32657kcal 33435kcal 34212kcal 34990kcal 35767kcal 36545kcal 37322kcal 38100kcal 38878kcal 39655kcal 40433kcal 41210kcal 41988kcal 42765kcal 43543kcal 44320kcal 45098kcal 45876kcal 46653kcal 47431kcal 48208kcal 48986kcal 49763kcal 50541kcal 51318kcal 52096kcal 52874kcal 53651kcal 54429kcal 55206kcal 55984kcal 56761kcal 57539kcal 58317kcal 59094kcal 59872kcal 60649kcal 61427kcal 62204kcal 62982kcal 63759kcal 64537kcal 65315kcal 66092kcal 66870kcal 67647kcal 68425kcal 69202kcal 69980kcal 70757kcal 71535kcal 72313kcal 73090kcal 73868kcal 74645kcal 75423kcal 76200kcal 76978kcal 77756kcal 78533kcal 79311kcal 80088kcal 80866kcal 81643kcal 82421kcal 83198kcal 83976kcal 84754kcal 85531kcal 86309kcal 87086kcal 87864kcal 88641kcal 89419kcal 90196kcal 90974kcal 91752kcal 92529kcal 93307kcal 94084kcal 94862kcal 95639kcal 96417kcal 97195kcal 97972kcal 98750kcal 99527kcal 100305kcal 101082kcal 101860kcal 102637kcal 103415kcal 104193kcal 104970kcal 105748kcal 106525kcal 107303kcal 108080kcal 108858kcal 109635kcal 110413kcal 111191kcal 111968kcal 112746kcal 113523kcal 114301kcal 115078kcal 115856kcal 116634kcal
山登り 27214kcal 27992kcal 28769kcal 29547kcal 30324kcal 31102kcal 31879kcal 32657kcal 33435kcal 34212kcal 34990kcal 35767kcal 36545kcal 37322kcal 38100kcal 38878kcal 39655kcal 40433kcal 41210kcal 41988kcal 42765kcal 43543kcal 44320kcal 45098kcal 45876kcal 46653kcal 47431kcal 48208kcal 48986kcal 49763kcal 50541kcal 51318kcal 52096kcal 52874kcal 53651kcal 54429kcal 55206kcal 55984kcal 56761kcal 57539kcal 58317kcal 59094kcal 59872kcal 60649kcal 61427kcal 62204kcal 62982kcal 63759kcal 64537kcal 65315kcal 66092kcal 66870kcal 67647kcal 68425kcal 69202kcal 69980kcal 70757kcal 71535kcal 72313kcal 73090kcal 73868kcal 74645kcal 75423kcal 76200kcal 76978kcal 77756kcal 78533kcal 79311kcal 80088kcal 80866kcal 81643kcal 82421kcal 83198kcal 83976kcal 84754kcal 85531kcal 86309kcal 87086kcal 87864kcal 88641kcal 89419kcal 90196kcal 90974kcal 91752kcal 92529kcal 93307kcal 94084kcal 94862kcal 95639kcal 96417kcal 97195kcal 97972kcal 98750kcal 99527kcal 100305kcal 101082kcal 101860kcal 102637kcal 103415kcal 104193kcal 104970kcal 105748kcal 106525kcal 107303kcal 108080kcal 108858kcal 109635kcal 110413kcal 111191kcal 111968kcal 112746kcal 113523kcal 114301kcal 115078kcal 115856kcal 116634kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27214kcal 27992kcal 28769kcal 29547kcal 30324kcal 31102kcal 31879kcal 32657kcal 33435kcal 34212kcal 34990kcal 35767kcal 36545kcal 37322kcal 38100kcal 38878kcal 39655kcal 40433kcal 41210kcal 41988kcal 42765kcal 43543kcal 44320kcal 45098kcal 45876kcal 46653kcal 47431kcal 48208kcal 48986kcal 49763kcal 50541kcal 51318kcal 52096kcal 52874kcal 53651kcal 54429kcal 55206kcal 55984kcal 56761kcal 57539kcal 58317kcal 59094kcal 59872kcal 60649kcal 61427kcal 62204kcal 62982kcal 63759kcal 64537kcal 65315kcal 66092kcal 66870kcal 67647kcal 68425kcal 69202kcal 69980kcal 70757kcal 71535kcal 72313kcal 73090kcal 73868kcal 74645kcal 75423kcal 76200kcal 76978kcal 77756kcal 78533kcal 79311kcal 80088kcal 80866kcal 81643kcal 82421kcal 83198kcal 83976kcal 84754kcal 85531kcal 86309kcal 87086kcal 87864kcal 88641kcal 89419kcal 90196kcal 90974kcal 91752kcal 92529kcal 93307kcal 94084kcal 94862kcal 95639kcal 96417kcal 97195kcal 97972kcal 98750kcal 99527kcal 100305kcal 101082kcal 101860kcal 102637kcal 103415kcal 104193kcal 104970kcal 105748kcal 106525kcal 107303kcal 108080kcal 108858kcal 109635kcal 110413kcal 111191kcal 111968kcal 112746kcal 113523kcal 114301kcal 115078kcal 115856kcal 116634kcal
HIIT
ジャンプあり		 27214kcal 27992kcal 28769kcal 29547kcal 30324kcal 31102kcal 31879kcal 32657kcal 33435kcal 34212kcal 34990kcal 35767kcal 36545kcal 37322kcal 38100kcal 38878kcal 39655kcal 40433kcal 41210kcal 41988kcal 42765kcal 43543kcal 44320kcal 45098kcal 45876kcal 46653kcal 47431kcal 48208kcal 48986kcal 49763kcal 50541kcal 51318kcal 52096kcal 52874kcal 53651kcal 54429kcal 55206kcal 55984kcal 56761kcal 57539kcal 58317kcal 59094kcal 59872kcal 60649kcal 61427kcal 62204kcal 62982kcal 63759kcal 64537kcal 65315kcal 66092kcal 66870kcal 67647kcal 68425kcal 69202kcal 69980kcal 70757kcal 71535kcal 72313kcal 73090kcal 73868kcal 74645kcal 75423kcal 76200kcal 76978kcal 77756kcal 78533kcal 79311kcal 80088kcal 80866kcal 81643kcal 82421kcal 83198kcal 83976kcal 84754kcal 85531kcal 86309kcal 87086kcal 87864kcal 88641kcal 89419kcal 90196kcal 90974kcal 91752kcal 92529kcal 93307kcal 94084kcal 94862kcal 95639kcal 96417kcal 97195kcal 97972kcal 98750kcal 99527kcal 100305kcal 101082kcal 101860kcal 102637kcal 103415kcal 104193kcal 104970kcal 105748kcal 106525kcal 107303kcal 108080kcal 108858kcal 109635kcal 110413kcal 111191kcal 111968kcal 112746kcal 113523kcal 114301kcal 115078kcal 115856kcal 116634kcal
ダンス
普通		 24833kcal 25542kcal 26252kcal 26961kcal 27671kcal 28380kcal 29090kcal 29799kcal 30509kcal 31219kcal 31928kcal 32638kcal 33347kcal 34057kcal 34766kcal 35476kcal 36185kcal 36895kcal 37604kcal 38314kcal 39023kcal 39733kcal 40442kcal 41152kcal 41861kcal 42571kcal 43280kcal 43990kcal 44699kcal 45409kcal 46119kcal 46828kcal 47538kcal 48247kcal 48957kcal 49666kcal 50376kcal 51085kcal 51795kcal 52504kcal 53214kcal 53923kcal 54633kcal 55342kcal 56052kcal 56761kcal 57471kcal 58180kcal 58890kcal 59599kcal 60309kcal 61019kcal 61728kcal 62438kcal 63147kcal 63857kcal 64566kcal 65276kcal 65985kcal 66695kcal 67404kcal 68114kcal 68823kcal 69533kcal 70242kcal 70952kcal 71661kcal 72371kcal 73080kcal 73790kcal 74499kcal 75209kcal 75919kcal 76628kcal 77338kcal 78047kcal 78757kcal 79466kcal 80176kcal 80885kcal 81595kcal 82304kcal 83014kcal 83723kcal 84433kcal 85142kcal 85852kcal 86561kcal 87271kcal 87980kcal 88690kcal 89399kcal 90109kcal 90819kcal 91528kcal 92238kcal 92947kcal 93657kcal 94366kcal 95076kcal 95785kcal 96495kcal 97204kcal 97914kcal 98623kcal 99333kcal 100042kcal 100752kcal 101461kcal 102171kcal 102880kcal 103590kcal 104299kcal 105009kcal 105719kcal 106428kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20410kcal 20994kcal 21577kcal 22160kcal 22743kcal 23326kcal 23909kcal 24493kcal 25076kcal 25659kcal 26242kcal 26825kcal 27408kcal 27992kcal 28575kcal 29158kcal 29741kcal 30324kcal 30908kcal 31491kcal 32074kcal 32657kcal 33240kcal 33823kcal 34407kcal 34990kcal 35573kcal 36156kcal 36739kcal 37322kcal 37906kcal 38489kcal 39072kcal 39655kcal 40238kcal 40821kcal 41405kcal 41988kcal 42571kcal 43154kcal 43737kcal 44320kcal 44904kcal 45487kcal 46070kcal 46653kcal 47236kcal 47819kcal 48403kcal 48986kcal 49569kcal 50152kcal 50735kcal 51318kcal 51902kcal 52485kcal 53068kcal 53651kcal 54234kcal 54817kcal 55401kcal 55984kcal 56567kcal 57150kcal 57733kcal 58317kcal 58900kcal 59483kcal 60066kcal 60649kcal 61232kcal 61816kcal 62399kcal 62982kcal 63565kcal 64148kcal 64731kcal 65315kcal 65898kcal 66481kcal 67064kcal 67647kcal 68230kcal 68814kcal 69397kcal 69980kcal 70563kcal 71146kcal 71729kcal 72313kcal 72896kcal 73479kcal 74062kcal 74645kcal 75228kcal 75812kcal 76395kcal 76978kcal 77561kcal 78144kcal 78727kcal 79311kcal 79894kcal 80477kcal 81060kcal 81643kcal 82226kcal 82810kcal 83393kcal 83976kcal 84559kcal 85142kcal 85725kcal 86309kcal 86892kcal 87475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20410kcal 20994kcal 21577kcal 22160kcal 22743kcal 23326kcal 23909kcal 24493kcal 25076kcal 25659kcal 26242kcal 26825kcal 27408kcal 27992kcal 28575kcal 29158kcal 29741kcal 30324kcal 30908kcal 31491kcal 32074kcal 32657kcal 33240kcal 33823kcal 34407kcal 34990kcal 35573kcal 36156kcal 36739kcal 37322kcal 37906kcal 38489kcal 39072kcal 39655kcal 40238kcal 40821kcal 41405kcal 41988kcal 42571kcal 43154kcal 43737kcal 44320kcal 44904kcal 45487kcal 46070kcal 46653kcal 47236kcal 47819kcal 48403kcal 48986kcal 49569kcal 50152kcal 50735kcal 51318kcal 51902kcal 52485kcal 53068kcal 53651kcal 54234kcal 54817kcal 55401kcal 55984kcal 56567kcal 57150kcal 57733kcal 58317kcal 58900kcal 59483kcal 60066kcal 60649kcal 61232kcal 61816kcal 62399kcal 62982kcal 63565kcal 64148kcal 64731kcal 65315kcal 65898kcal 66481kcal 67064kcal 67647kcal 68230kcal 68814kcal 69397kcal 69980kcal 70563kcal 71146kcal 71729kcal 72313kcal 72896kcal 73479kcal 74062kcal 74645kcal 75228kcal 75812kcal 76395kcal 76978kcal 77561kcal 78144kcal 78727kcal 79311kcal 79894kcal 80477kcal 81060kcal 81643kcal 82226kcal 82810kcal 83393kcal 83976kcal 84559kcal 85142kcal 85725kcal 86309kcal 86892kcal 87475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18029kcal 18544kcal 19059kcal 19575kcal 20090kcal 20605kcal 21120kcal 21635kcal 22150kcal 22665kcal 23181kcal 23696kcal 24211kcal 24726kcal 25241kcal 25756kcal 26271kcal 26786kcal 27302kcal 27817kcal 28332kcal 28847kcal 29362kcal 29877kcal 30392kcal 30908kcal 31423kcal 31938kcal 32453kcal 32968kcal 33483kcal 33998kcal 34513kcal 35029kcal 35544kcal 36059kcal 36574kcal 37089kcal 37604kcal 38119kcal 38635kcal 39150kcal 39665kcal 40180kcal 40695kcal 41210kcal 41725kcal 42240kcal 42756kcal 43271kcal 43786kcal 44301kcal 44816kcal 45331kcal 45846kcal 46362kcal 46877kcal 47392kcal 47907kcal 48422kcal 48937kcal 49452kcal 49967kcal 50483kcal 50998kcal 51513kcal 52028kcal 52543kcal 53058kcal 53573kcal 54089kcal 54604kcal 55119kcal 55634kcal 56149kcal 56664kcal 57179kcal 57694kcal 58210kcal 58725kcal 59240kcal 59755kcal 60270kcal 60785kcal 61300kcal 61816kcal 62331kcal 62846kcal 63361kcal 63876kcal 64391kcal 64906kcal 65421kcal 65937kcal 66452kcal 66967kcal 67482kcal 67997kcal 68512kcal 69027kcal 69543kcal 70058kcal 70573kcal 71088kcal 71603kcal 72118kcal 72633kcal 73148kcal 73664kcal 74179kcal 74694kcal 75209kcal 75724kcal 76239kcal 76754kcal 77270kcal
踏み台昇降 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
HIIT
ジャンプなし		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
ダンス
ゆっくり		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
筋トレ
スクワット		 17009kcal 17495kcal 17981kcal 18467kcal 18953kcal 19439kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25270kcal 25756kcal 26242kcal 26728kcal 27214kcal 27700kcal 28186kcal 28672kcal 29158kcal 29644kcal 30130kcal 30616kcal 31102kcal 31588kcal 32074kcal 32560kcal 33046kcal 33532kcal 34018kcal 34504kcal 34990kcal 35476kcal 35962kcal 36448kcal 36934kcal 37420kcal 37906kcal 38392kcal 38878kcal 39363kcal 39849kcal 40335kcal 40821kcal 41307kcal 41793kcal 42279kcal 42765kcal 43251kcal 43737kcal 44223kcal 44709kcal 45195kcal 45681kcal 46167kcal 46653kcal 47139kcal 47625kcal 48111kcal 48597kcal 49083kcal 49569kcal 50055kcal 50541kcal 51027kcal 51513kcal 51999kcal 52485kcal 52971kcal 53457kcal 53943kcal 54429kcal 54915kcal 55401kcal 55887kcal 56373kcal 56859kcal 57345kcal 57831kcal 58317kcal 58802kcal 59288kcal 59774kcal 60260kcal 60746kcal 61232kcal 61718kcal 62204kcal 62690kcal 63176kcal 63662kcal 64148kcal 64634kcal 65120kcal 65606kcal 66092kcal 66578kcal 67064kcal 67550kcal 68036kcal 68522kcal 69008kcal 69494kcal 69980kcal 70466kcal 70952kcal 71438kcal 71924kcal 72410kcal 72896kcal
部屋の片づけ全般 16328kcal 16795kcal 17261kcal 17728kcal 18194kcal 18661kcal 19127kcal 19594kcal 20061kcal 20527kcal 20994kcal 21460kcal 21927kcal 22393kcal 22860kcal 23326kcal 23793kcal 24259kcal 24726kcal 25192kcal 25659kcal 26126kcal 26592kcal 27059kcal 27525kcal 27992kcal 28458kcal 28925kcal 29391kcal 29858kcal 30324kcal 30791kcal 31257kcal 31724kcal 32190kcal 32657kcal 33124kcal 33590kcal 34057kcal 34523kcal 34990kcal 35456kcal 35923kcal 36389kcal 36856kcal 37322kcal 37789kcal 38255kcal 38722kcal 39189kcal 39655kcal 40122kcal 40588kcal 41055kcal 41521kcal 41988kcal 42454kcal 42921kcal 43387kcal 43854kcal 44320kcal 44787kcal 45253kcal 45720kcal 46187kcal 46653kcal 47120kcal 47586kcal 48053kcal 48519kcal 48986kcal 49452kcal 49919kcal 50385kcal 50852kcal 51318kcal 51785kcal 52252kcal 52718kcal 53185kcal 53651kcal 54118kcal 54584kcal 55051kcal 55517kcal 55984kcal 56450kcal 56917kcal 57383kcal 57850kcal 58317kcal 58783kcal 59250kcal 59716kcal 60183kcal 60649kcal 61116kcal 61582kcal 62049kcal 62515kcal 62982kcal 63448kcal 63915kcal 64381kcal 64848kcal 65315kcal 65781kcal 66248kcal 66714kcal 67181kcal 67647kcal 68114kcal 68580kcal 69047kcal 69513kcal 69980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15308kcal 15745kcal 16182kcal 16620kcal 17057kcal 17495kcal 17932kcal 18369kcal 18807kcal 19244kcal 19681kcal 20119kcal 20556kcal 20994kcal 21431kcal 21868kcal 22306kcal 22743kcal 23181kcal 23618kcal 24055kcal 24493kcal 24930kcal 25367kcal 25805kcal 26242kcal 26680kcal 27117kcal 27554kcal 27992kcal 28429kcal 28866kcal 29304kcal 29741kcal 30179kcal 30616kcal 31053kcal 31491kcal 31928kcal 32365kcal 32803kcal 33240kcal 33678kcal 34115kcal 34552kcal 34990kcal 35427kcal 35864kcal 36302kcal 36739kcal 37177kcal 37614kcal 38051kcal 38489kcal 38926kcal 39363kcal 39801kcal 40238kcal 40676kcal 41113kcal 41550kcal 41988kcal 42425kcal 42862kcal 43300kcal 43737kcal 44175kcal 44612kcal 45049kcal 45487kcal 45924kcal 46362kcal 46799kcal 47236kcal 47674kcal 48111kcal 48548kcal 48986kcal 49423kcal 49861kcal 50298kcal 50735kcal 51173kcal 51610kcal 52047kcal 52485kcal 52922kcal 53360kcal 53797kcal 54234kcal 54672kcal 55109kcal 55546kcal 55984kcal 56421kcal 56859kcal 57296kcal 57733kcal 58171kcal 58608kcal 59045kcal 59483kcal 59920kcal 60358kcal 60795kcal 61232kcal 61670kcal 62107kcal 62544kcal 62982kcal 63419kcal 63857kcal 64294kcal 64731kcal 65169kcal 65606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14627kcal 15045kcal 15463kcal 15881kcal 16299kcal 16717kcal 17135kcal 17553kcal 17971kcal 18389kcal 18807kcal 19225kcal 19643kcal 20061kcal 20478kcal 20896kcal 21314kcal 21732kcal 22150kcal 22568kcal 22986kcal 23404kcal 23822kcal 24240kcal 24658kcal 25076kcal 25494kcal 25912kcal 26330kcal 26748kcal 27166kcal 27583kcal 28001kcal 28419kcal 28837kcal 29255kcal 29673kcal 30091kcal 30509kcal 30927kcal 31345kcal 31763kcal 32181kcal 32599kcal 33017kcal 33435kcal 33853kcal 34270kcal 34688kcal 35106kcal 35524kcal 35942kcal 36360kcal 36778kcal 37196kcal 37614kcal 38032kcal 38450kcal 38868kcal 39286kcal 39704kcal 40122kcal 40540kcal 40957kcal 41375kcal 41793kcal 42211kcal 42629kcal 43047kcal 43465kcal 43883kcal 44301kcal 44719kcal 45137kcal 45555kcal 45973kcal 46391kcal 46809kcal 47227kcal 47644kcal 48062kcal 48480kcal 48898kcal 49316kcal 49734kcal 50152kcal 50570kcal 50988kcal 51406kcal 51824kcal 52242kcal 52660kcal 53078kcal 53496kcal 53914kcal 54332kcal 54749kcal 55167kcal 55585kcal 56003kcal 56421kcal 56839kcal 57257kcal 57675kcal 58093kcal 58511kcal 58929kcal 59347kcal 59765kcal 60183kcal 60601kcal 61019kcal 61436kcal 61854kcal 62272kcal 62690kcal
ヨガ
パワー		 13607kcal 13996kcal 14384kcal 14773kcal 15162kcal 15551kcal 15939kcal 16328kcal 16717kcal 17106kcal 17495kcal 17883kcal 18272kcal 18661kcal 19050kcal 19439kcal 19827kcal 20216kcal 20605kcal 20994kcal 21382kcal 21771kcal 22160kcal 22549kcal 22938kcal 23326kcal 23715kcal 24104kcal 24493kcal 24881kcal 25270kcal 25659kcal 26048kcal 26437kcal 26825kcal 27214kcal 27603kcal 27992kcal 28380kcal 28769kcal 29158kcal 29547kcal 29936kcal 30324kcal 30713kcal 31102kcal 31491kcal 31879kcal 32268kcal 32657kcal 33046kcal 33435kcal 33823kcal 34212kcal 34601kcal 34990kcal 35378kcal 35767kcal 36156kcal 36545kcal 36934kcal 37322kcal 37711kcal 38100kcal 38489kcal 38878kcal 39266kcal 39655kcal 40044kcal 40433kcal 40821kcal 41210kcal 41599kcal 41988kcal 42377kcal 42765kcal 43154kcal 43543kcal 43932kcal 44320kcal 44709kcal 45098kcal 45487kcal 45876kcal 46264kcal 46653kcal 47042kcal 47431kcal 47819kcal 48208kcal 48597kcal 48986kcal 49375kcal 49763kcal 50152kcal 50541kcal 50930kcal 51318kcal 51707kcal 52096kcal 52485kcal 52874kcal 53262kcal 53651kcal 54040kcal 54429kcal 54817kcal 55206kcal 55595kcal 55984kcal 56373kcal 56761kcal 57150kcal 57539kcal 57928kcal 58317kcal
筋トレ
腹筋運動		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16989kcal 17359kcal 17728kcal 18097kcal 18467kcal 18836kcal 19205kcal 19575kcal 19944kcal 20313kcal 20683kcal 21052kcal 21421kcal 21791kcal 22160kcal 22529kcal 22899kcal 23268kcal 23637kcal 24007kcal 24376kcal 24745kcal 25115kcal 25484kcal 25853kcal 26223kcal 26592kcal 26961kcal 27331kcal 27700kcal 28069kcal 28439kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32502kcal 32871kcal 33240kcal 33610kcal 33979kcal 34348kcal 34718kcal 35087kcal 35456kcal 35826kcal 36195kcal 36564kcal 36934kcal 37303kcal 37672kcal 38042kcal 38411kcal 38780kcal 39150kcal 39519kcal 39888kcal 40258kcal 40627kcal 40996kcal 41366kcal 41735kcal 42104kcal 42474kcal 42843kcal 43212kcal 43582kcal 43951kcal 44320kcal 44690kcal 45059kcal 45428kcal 45798kcal 46167kcal 46536kcal 46906kcal 47275kcal 47644kcal 48014kcal 48383kcal 48753kcal 49122kcal 49491kcal 49861kcal 50230kcal 50599kcal 50969kcal 51338kcal 51707kcal 52077kcal 52446kcal 52815kcal 53185kcal 53554kcal 53923kcal 54293kcal 54662kcal 55031kcal 55401kcal
筋トレ
背筋運動		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16989kcal 17359kcal 17728kcal 18097kcal 18467kcal 18836kcal 19205kcal 19575kcal 19944kcal 20313kcal 20683kcal 21052kcal 21421kcal 21791kcal 22160kcal 22529kcal 22899kcal 23268kcal 23637kcal 24007kcal 24376kcal 24745kcal 25115kcal 25484kcal 25853kcal 26223kcal 26592kcal 26961kcal 27331kcal 27700kcal 28069kcal 28439kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32502kcal 32871kcal 33240kcal 33610kcal 33979kcal 34348kcal 34718kcal 35087kcal 35456kcal 35826kcal 36195kcal 36564kcal 36934kcal 37303kcal 37672kcal 38042kcal 38411kcal 38780kcal 39150kcal 39519kcal 39888kcal 40258kcal 40627kcal 40996kcal 41366kcal 41735kcal 42104kcal 42474kcal 42843kcal 43212kcal 43582kcal 43951kcal 44320kcal 44690kcal 45059kcal 45428kcal 45798kcal 46167kcal 46536kcal 46906kcal 47275kcal 47644kcal 48014kcal 48383kcal 48753kcal 49122kcal 49491kcal 49861kcal 50230kcal 50599kcal 50969kcal 51338kcal 51707kcal 52077kcal 52446kcal 52815kcal 53185kcal 53554kcal 53923kcal 54293kcal 54662kcal 55031kcal 55401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16989kcal 17359kcal 17728kcal 18097kcal 18467kcal 18836kcal 19205kcal 19575kcal 19944kcal 20313kcal 20683kcal 21052kcal 21421kcal 21791kcal 22160kcal 22529kcal 22899kcal 23268kcal 23637kcal 24007kcal 24376kcal 24745kcal 25115kcal 25484kcal 25853kcal 26223kcal 26592kcal 26961kcal 27331kcal 27700kcal 28069kcal 28439kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32502kcal 32871kcal 33240kcal 33610kcal 33979kcal 34348kcal 34718kcal 35087kcal 35456kcal 35826kcal 36195kcal 36564kcal 36934kcal 37303kcal 37672kcal 38042kcal 38411kcal 38780kcal 39150kcal 39519kcal 39888kcal 40258kcal 40627kcal 40996kcal 41366kcal 41735kcal 42104kcal 42474kcal 42843kcal 43212kcal 43582kcal 43951kcal 44320kcal 44690kcal 45059kcal 45428kcal 45798kcal 46167kcal 46536kcal 46906kcal 47275kcal 47644kcal 48014kcal 48383kcal 48753kcal 49122kcal 49491kcal 49861kcal 50230kcal 50599kcal 50969kcal 51338kcal 51707kcal 52077kcal 52446kcal 52815kcal 53185kcal 53554kcal 53923kcal 54293kcal 54662kcal 55031kcal 55401kcal
筋トレ
懸垂		 12926kcal 13296kcal 13665kcal 14034kcal 14404kcal 14773kcal 15142kcal 15512kcal 15881kcal 16251kcal 16620kcal 16989kcal 17359kcal 17728kcal 18097kcal 18467kcal 18836kcal 19205kcal 19575kcal 19944kcal 20313kcal 20683kcal 21052kcal 21421kcal 21791kcal 22160kcal 22529kcal 22899kcal 23268kcal 23637kcal 24007kcal 24376kcal 24745kcal 25115kcal 25484kcal 25853kcal 26223kcal 26592kcal 26961kcal 27331kcal 27700kcal 28069kcal 28439kcal 28808kcal 29177kcal 29547kcal 29916kcal 30285kcal 30655kcal 31024kcal 31393kcal 31763kcal 32132kcal 32502kcal 32871kcal 33240kcal 33610kcal 33979kcal 34348kcal 34718kcal 35087kcal 35456kcal 35826kcal 36195kcal 36564kcal 36934kcal 37303kcal 37672kcal 38042kcal 38411kcal 38780kcal 39150kcal 39519kcal 39888kcal 40258kcal 40627kcal 40996kcal 41366kcal 41735kcal 42104kcal 42474kcal 42843kcal 43212kcal 43582kcal 43951kcal 44320kcal 44690kcal 45059kcal 45428kcal 45798kcal 46167kcal 46536kcal 46906kcal 47275kcal 47644kcal 48014kcal 48383kcal 48753kcal 49122kcal 49491kcal 49861kcal 50230kcal 50599kcal 50969kcal 51338kcal 51707kcal 52077kcal 52446kcal 52815kcal 53185kcal 53554kcal 53923kcal 54293kcal 54662kcal 55031kcal 55401kcal
トランポリン
ゆっくり		 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12926kcal 13267kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14968kcal 15308kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16668kcal 17009kcal 17349kcal 17689kcal 18029kcal 18369kcal 18710kcal 19050kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20410kcal 20751kcal 21091kcal 21431kcal 21771kcal 22111kcal 22452kcal 22792kcal 23132kcal 23472kcal 23812kcal 24152kcal 24493kcal 24833kcal 25173kcal 25513kcal 25853kcal 26194kcal 26534kcal 26874kcal 27214kcal 27554kcal 27894kcal 28235kcal 28575kcal 28915kcal 29255kcal 29595kcal 29936kcal 30276kcal 30616kcal 30956kcal 31296kcal 31636kcal 31977kcal 32317kcal 32657kcal 32997kcal 33337kcal 33678kcal 34018kcal 34358kcal 34698kcal 35038kcal 35378kcal 35719kcal 36059kcal 36399kcal 36739kcal 37079kcal 37420kcal 37760kcal 38100kcal 38440kcal 38780kcal 39120kcal 39461kcal 39801kcal 40141kcal 40481kcal 40821kcal 41162kcal 41502kcal 41842kcal 42182kcal 42522kcal 42862kcal 43203kcal 43543kcal 43883kcal 44223kcal 44563kcal 44904kcal 45244kcal 45584kcal 45924kcal 46264kcal 46605kcal 46945kcal 47285kcal 47625kcal 47965kcal 48305kcal 48646kcal 48986kcal 49326kcal 49666kcal 50006kcal 50347kcal 50687kcal 51027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12926kcal 13267kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14968kcal 15308kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16668kcal 17009kcal 17349kcal 17689kcal 18029kcal 18369kcal 18710kcal 19050kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20410kcal 20751kcal 21091kcal 21431kcal 21771kcal 22111kcal 22452kcal 22792kcal 23132kcal 23472kcal 23812kcal 24152kcal 24493kcal 24833kcal 25173kcal 25513kcal 25853kcal 26194kcal 26534kcal 26874kcal 27214kcal 27554kcal 27894kcal 28235kcal 28575kcal 28915kcal 29255kcal 29595kcal 29936kcal 30276kcal 30616kcal 30956kcal 31296kcal 31636kcal 31977kcal 32317kcal 32657kcal 32997kcal 33337kcal 33678kcal 34018kcal 34358kcal 34698kcal 35038kcal 35378kcal 35719kcal 36059kcal 36399kcal 36739kcal 37079kcal 37420kcal 37760kcal 38100kcal 38440kcal 38780kcal 39120kcal 39461kcal 39801kcal 40141kcal 40481kcal 40821kcal 41162kcal 41502kcal 41842kcal 42182kcal 42522kcal 42862kcal 43203kcal 43543kcal 43883kcal 44223kcal 44563kcal 44904kcal 45244kcal 45584kcal 45924kcal 46264kcal 46605kcal 46945kcal 47285kcal 47625kcal 47965kcal 48305kcal 48646kcal 48986kcal 49326kcal 49666kcal 50006kcal 50347kcal 50687kcal 51027kcal
料理全般 11906kcal 12246kcal 12586kcal 12926kcal 13267kcal 13607kcal 13947kcal 14287kcal 14627kcal 14968kcal 15308kcal 15648kcal 15988kcal 16328kcal 16668kcal 17009kcal 17349kcal 17689kcal 18029kcal 18369kcal 18710kcal 19050kcal 19390kcal 19730kcal 20070kcal 20410kcal 20751kcal 21091kcal 21431kcal 21771kcal 22111kcal 22452kcal 22792kcal 23132kcal 23472kcal 23812kcal 24152kcal 24493kcal 24833kcal 25173kcal 25513kcal 25853kcal 26194kcal 26534kcal 26874kcal 27214kcal 27554kcal 27894kcal 28235kcal 28575kcal 28915kcal 29255kcal 29595kcal 29936kcal 30276kcal 30616kcal 30956kcal 31296kcal 31636kcal 31977kcal 32317kcal 32657kcal 32997kcal 33337kcal 33678kcal 34018kcal 34358kcal 34698kcal 35038kcal 35378kcal 35719kcal 36059kcal 36399kcal 36739kcal 37079kcal 37420kcal 37760kcal 38100kcal 38440kcal 38780kcal 39120kcal 39461kcal 39801kcal 40141kcal 40481kcal 40821kcal 41162kcal 41502kcal 41842kcal 42182kcal 42522kcal 42862kcal 43203kcal 43543kcal 43883kcal 44223kcal 44563kcal 44904kcal 45244kcal 45584kcal 45924kcal 46264kcal 46605kcal 46945kcal 47285kcal 47625kcal 47965kcal 48305kcal 48646kcal 48986kcal 49326kcal 49666kcal 50006kcal 50347kcal 50687kcal 51027kcal
掃除機をかける 11226kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16037kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17320kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18603kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19886kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21169kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22452kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23735kcal 24055kcal 24376kcal 24697kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25980kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27263kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28546kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29829kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31112kcal 31432kcal 31753kcal 32074kcal 32395kcal 32715kcal 33036kcal 33357kcal 33678kcal 33998kcal 34319kcal 34640kcal 34961kcal 35281kcal 35602kcal 35923kcal 36244kcal 36564kcal 36885kcal 37206kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38489kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39772kcal 40092kcal 40413kcal 40734kcal 41055kcal 41375kcal 41696kcal 42017kcal 42338kcal 42658kcal 42979kcal 43300kcal 43621kcal 43941kcal 44262kcal 44583kcal 44904kcal 45224kcal 45545kcal 45866kcal 46187kcal 46507kcal 46828kcal 47149kcal 47470kcal 47790kcal 48111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
体をよく動かす仕事 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
皿洗い 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
ヨガ
ハタ		 10205kcal 10497kcal 10788kcal 11080kcal 11371kcal 11663kcal 11954kcal 12246kcal 12538kcal 12829kcal 13121kcal 13412kcal 13704kcal 13996kcal 14287kcal 14579kcal 14870kcal 15162kcal 15454kcal 15745kcal 16037kcal 16328kcal 16620kcal 16911kcal 17203kcal 17495kcal 17786kcal 18078kcal 18369kcal 18661kcal 18953kcal 19244kcal 19536kcal 19827kcal 20119kcal 20410kcal 20702kcal 20994kcal 21285kcal 21577kcal 21868kcal 22160kcal 22452kcal 22743kcal 23035kcal 23326kcal 23618kcal 23909kcal 24201kcal 24493kcal 24784kcal 25076kcal 25367kcal 25659kcal 25951kcal 26242kcal 26534kcal 26825kcal 27117kcal 27408kcal 27700kcal 27992kcal 28283kcal 28575kcal 28866kcal 29158kcal 29450kcal 29741kcal 30033kcal 30324kcal 30616kcal 30908kcal 31199kcal 31491kcal 31782kcal 32074kcal 32365kcal 32657kcal 32949kcal 33240kcal 33532kcal 33823kcal 34115kcal 34407kcal 34698kcal 34990kcal 35281kcal 35573kcal 35864kcal 36156kcal 36448kcal 36739kcal 37031kcal 37322kcal 37614kcal 37906kcal 38197kcal 38489kcal 38780kcal 39072kcal 39363kcal 39655kcal 39947kcal 40238kcal 40530kcal 40821kcal 41113kcal 41405kcal 41696kcal 41988kcal 42279kcal 42571kcal 42862kcal 43154kcal 43446kcal 43737kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
自動車を運転 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13850kcal 14093kcal 14336kcal 14579kcal 14822kcal 15065kcal 15308kcal 15551kcal 15794kcal 16037kcal 16280kcal 16523kcal 16766kcal 17009kcal 17252kcal 17495kcal 17738kcal 17981kcal 18224kcal 18467kcal 18710kcal 18953kcal 19196kcal 19439kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27457kcal 27700kcal 27943kcal 28186kcal 28429kcal 28672kcal 28915kcal 29158kcal 29401kcal 29644kcal 29887kcal 30130kcal 30373kcal 30616kcal 30859kcal 31102kcal 31345kcal 31588kcal 31831kcal 32074kcal 32317kcal 32560kcal 32803kcal 33046kcal 33289kcal 33532kcal 33775kcal 34018kcal 34261kcal 34504kcal 34747kcal 34990kcal 35233kcal 35476kcal 35719kcal 35962kcal 36205kcal 36448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6803kcal 6998kcal 7192kcal 7386kcal 7581kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8553kcal 8747kcal 8941kcal 9136kcal 9330kcal 9525kcal 9719kcal 9913kcal 10108kcal 10302kcal 10497kcal 10691kcal 10885kcal 11080kcal 11274kcal 11469kcal 11663kcal 11857kcal 12052kcal 12246kcal 12440kcal 12635kcal 12829kcal 13024kcal 13218kcal 13412kcal 13607kcal 13801kcal 13996kcal 14190kcal 14384kcal 14579kcal 14773kcal 14968kcal 15162kcal 15356kcal 15551kcal 15745kcal 15939kcal 16134kcal 16328kcal 16523kcal 16717kcal 16911kcal 17106kcal 17300kcal 17495kcal 17689kcal 17883kcal 18078kcal 18272kcal 18467kcal 18661kcal 18855kcal 19050kcal 19244kcal 19439kcal 19633kcal 19827kcal 20022kcal 20216kcal 20410kcal 20605kcal 20799kcal 20994kcal 21188kcal 21382kcal 21577kcal 21771kcal 21966kcal 22160kcal 22354kcal 22549kcal 22743kcal 22938kcal 23132kcal 23326kcal 23521kcal 23715kcal 23909kcal 24104kcal 24298kcal 24493kcal 24687kcal 24881kcal 25076kcal 25270kcal 25465kcal 25659kcal 25853kcal 26048kcal 26242kcal 26437kcal 26631kcal 26825kcal 27020kcal 27214kcal 27408kcal 27603kcal 27797kcal 27992kcal 28186kcal 28380kcal 28575kcal 28769kcal 28964kcal 29158kcal
風呂でシャワー 6803kcal 6998kcal 7192kcal 7386kcal 7581kcal 7775kcal 7969kcal 8164kcal 8358kcal 8553kcal 8747kcal 8941kcal 9136kcal 9330kcal 9525kcal 9719kcal 9913kcal 10108kcal 10302kcal 10497kcal 10691kcal 10885kcal 11080kcal 11274kcal 11469kcal 11663kcal 11857kcal 12052kcal 12246kcal 12440kcal 12635kcal 12829kcal 13024kcal 13218kcal 13412kcal 13607kcal 13801kcal 13996kcal 14190kcal 14384kcal 14579kcal 14773kcal 14968kcal 15162kcal 15356kcal 15551kcal 15745kcal 15939kcal 16134kcal 16328kcal 16523kcal 16717kcal 16911kcal 17106kcal 17300kcal 17495kcal 17689kcal 17883kcal 18078kcal 18272kcal 18467kcal 18661kcal 18855kcal 19050kcal 19244kcal 19439kcal 19633kcal 19827kcal 20022kcal 20216kcal 20410kcal 20605kcal 20799kcal 20994kcal 21188kcal 21382kcal 21577kcal 21771kcal 21966kcal 22160kcal 22354kcal 22549kcal 22743kcal 22938kcal 23132kcal 23326kcal 23521kcal 23715kcal 23909kcal 24104kcal 24298kcal 24493kcal 24687kcal 24881kcal 25076kcal 25270kcal 25465kcal 25659kcal 25853kcal 26048kcal 26242kcal 26437kcal 26631kcal 26825kcal 27020kcal 27214kcal 27408kcal 27603kcal 27797kcal 27992kcal 28186kcal 28380kcal 28575kcal 28769kcal 28964kcal 29158kcal
トイレ 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7172kcal 7347kcal 7522kcal 7697kcal 7872kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10846kcal 11021kcal 11196kcal 11371kcal 11546kcal 11721kcal 11896kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14345kcal 14520kcal 14695kcal 14870kcal 15045kcal 15220kcal 15395kcal 15570kcal 15745kcal 15920kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18019kcal 18194kcal 18369kcal 18544kcal 18719kcal 18894kcal 19069kcal 19244kcal 19419kcal 19594kcal 19769kcal 19944kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21518kcal 21693kcal 21868kcal 22043kcal 22218kcal 22393kcal 22568kcal 22743kcal 22918kcal 23093kcal 23268kcal 23443kcal 23618kcal 23793kcal 23968kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25017kcal 25192kcal 25367kcal 25542kcal 25717kcal 25892kcal 26067kcal 26242kcal
立って仕事をする 6123kcal 6298kcal 6473kcal 6648kcal 6823kcal 6998kcal 7172kcal 7347kcal 7522kcal 7697kcal 7872kcal 8047kcal 8222kcal 8397kcal 8572kcal 8747kcal 8922kcal 9097kcal 9272kcal 9447kcal 9622kcal 9797kcal 9972kcal 10147kcal 10322kcal 10497kcal 10672kcal 10846kcal 11021kcal 11196kcal 11371kcal 11546kcal 11721kcal 11896kcal 12071kcal 12246kcal 12421kcal 12596kcal 12771kcal 12946kcal 13121kcal 13296kcal 13471kcal 13646kcal 13821kcal 13996kcal 14171kcal 14345kcal 14520kcal 14695kcal 14870kcal 15045kcal 15220kcal 15395kcal 15570kcal 15745kcal 15920kcal 16095kcal 16270kcal 16445kcal 16620kcal 16795kcal 16970kcal 17145kcal 17320kcal 17495kcal 17670kcal 17845kcal 18019kcal 18194kcal 18369kcal 18544kcal 18719kcal 18894kcal 19069kcal 19244kcal 19419kcal 19594kcal 19769kcal 19944kcal 20119kcal 20294kcal 20469kcal 20644kcal 20819kcal 20994kcal 21169kcal 21344kcal 21518kcal 21693kcal 21868kcal 22043kcal 22218kcal 22393kcal 22568kcal 22743kcal 22918kcal 23093kcal 23268kcal 23443kcal 23618kcal 23793kcal 23968kcal 24143kcal 24318kcal 24493kcal 24668kcal 24843kcal 25017kcal 25192kcal 25367kcal 25542kcal 25717kcal 25892kcal 26067kcal 26242kcal
風呂で入浴 5102kcal 5248kcal 5394kcal 5540kcal 5685kcal 5831kcal 5977kcal 6123kcal 6269kcal 6414kcal 6560kcal 6706kcal 6852kcal 6998kcal 7143kcal 7289kcal 7435kcal 7581kcal 7727kcal 7872kcal 8018kcal 8164kcal 8310kcal 8455kcal 8601kcal 8747kcal 8893kcal 9039kcal 9184kcal 9330kcal 9476kcal 9622kcal 9768kcal 9913kcal 10059kcal 10205kcal 10351kcal 10497kcal 10642kcal 10788kcal 10934kcal 11080kcal 11226kcal 11371kcal 11517kcal 11663kcal 11809kcal 11954kcal 12100kcal 12246kcal 12392kcal 12538kcal 12683kcal 12829kcal 12975kcal 13121kcal 13267kcal 13412kcal 13558kcal 13704kcal 13850kcal 13996kcal 14141kcal 14287kcal 14433kcal 14579kcal 14725kcal 14870kcal 15016kcal 15162kcal 15308kcal 15454kcal 15599kcal 15745kcal 15891kcal 16037kcal 16182kcal 16328kcal 16474kcal 16620kcal 16766kcal 16911kcal 17057kcal 17203kcal 17349kcal 17495kcal 17640kcal 17786kcal 17932kcal 18078kcal 18224kcal 18369kcal 18515kcal 18661kcal 18807kcal 18953kcal 19098kcal 19244kcal 19390kcal 19536kcal 19681kcal 19827kcal 19973kcal 20119kcal 20265kcal 20410kcal 20556kcal 20702kcal 20848kcal 20994kcal 21139kcal 21285kcal 21431kcal 21577kcal 21723kcal 21868kcal
デスクワーク 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6696kcal 6823kcal 6949kcal 7075kcal 7202kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8592kcal 8718kcal 8844kcal 8971kcal 9097kcal 9223kcal 9350kcal 9476kcal 9602kcal 9729kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10740kcal 10866kcal 10992kcal 11119kcal 11245kcal 11371kcal 11498kcal 11624kcal 11750kcal 11877kcal 12003kcal 12129kcal 12256kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12888kcal 13014kcal 13140kcal 13267kcal 13393kcal 13519kcal 13646kcal 13772kcal 13898kcal 14025kcal 14151kcal 14277kcal 14404kcal 14530kcal 14657kcal 14783kcal 14909kcal 15036kcal 15162kcal 15288kcal 15415kcal 15541kcal 15667kcal 15794kcal 15920kcal 16046kcal 16173kcal 16299kcal 16425kcal 16552kcal 16678kcal 16805kcal 16931kcal 17057kcal 17184kcal 17310kcal 17436kcal 17563kcal 17689kcal 17815kcal 17942kcal 18068kcal 18194kcal 18321kcal 18447kcal 18573kcal 18700kcal 18826kcal 18953kcal
電車バスに乗車 4422kcal 4548kcal 4675kcal 4801kcal 4927kcal 5054kcal 5180kcal 5306kcal 5433kcal 5559kcal 5685kcal 5812kcal 5938kcal 6064kcal 6191kcal 6317kcal 6444kcal 6570kcal 6696kcal 6823kcal 6949kcal 7075kcal 7202kcal 7328kcal 7454kcal 7581kcal 7707kcal 7833kcal 7960kcal 8086kcal 8212kcal 8339kcal 8465kcal 8592kcal 8718kcal 8844kcal 8971kcal 9097kcal 9223kcal 9350kcal 9476kcal 9602kcal 9729kcal 9855kcal 9981kcal 10108kcal 10234kcal 10360kcal 10487kcal 10613kcal 10740kcal 10866kcal 10992kcal 11119kcal 11245kcal 11371kcal 11498kcal 11624kcal 11750kcal 11877kcal 12003kcal 12129kcal 12256kcal 12382kcal 12508kcal 12635kcal 12761kcal 12888kcal 13014kcal 13140kcal 13267kcal 13393kcal 13519kcal 13646kcal 13772kcal 13898kcal 14025kcal 14151kcal 14277kcal 14404kcal 14530kcal 14657kcal 14783kcal 14909kcal 15036kcal 15162kcal 15288kcal 15415kcal 15541kcal 15667kcal 15794kcal 15920kcal 16046kcal 16173kcal 16299kcal 16425kcal 16552kcal 16678kcal 16805kcal 16931kcal 17057kcal 17184kcal 17310kcal 17436kcal 17563kcal 17689kcal 17815kcal 17942kcal 18068kcal 18194kcal 18321kcal 18447kcal 18573kcal 18700kcal 18826kcal 18953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ