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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14063kcal 14433kcal 14803kcal 15173kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18874kcal 19244kcal 19614kcal 19984kcal 20354kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23315kcal 23685kcal 24055kcal 24425kcal 24795kcal 25165kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28126kcal 28496kcal 28866kcal 29236kcal 29606kcal 29976kcal 30346kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32937kcal 33307kcal 33677kcal 34047kcal 34417kcal 34787kcal 35157kcal 35527kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37378kcal 37748kcal 38118kcal 38488kcal 38858kcal 39228kcal 39598kcal 39968kcal 40338kcal 40708kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42189kcal 42559kcal 42929kcal 43299kcal 43669kcal 44039kcal 44409kcal 44779kcal 45149kcal 45519kcal 45889kcal 46259kcal 46630kcal 47000kcal 47370kcal 47740kcal 48110kcal 48480kcal 48850kcal 49220kcal 49590kcal 49960kcal 50330kcal 50700kcal 51070kcal 51441kcal 51811kcal 52181kcal 52551kcal 52921kcal 53291kcal 53661kcal 54031kcal 54401kcal 54771kcal 55141kcal 55511kcal
山登り 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34426kcal 35114kcal 35803kcal 36491kcal 37180kcal 37868kcal 38557kcal 39245kcal 39934kcal 40622kcal 41311kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51639kcal 52327kcal 53016kcal 53704kcal 54393kcal 55081kcal 55770kcal 56458kcal 57147kcal 57835kcal 58524kcal 59212kcal 59901kcal 60589kcal 61278kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68852kcal 69540kcal 70229kcal 70917kcal 71606kcal 72294kcal 72983kcal 73671kcal 74360kcal 75048kcal 75737kcal 76425kcal 77114kcal 77802kcal 78491kcal 79179kcal 79868kcal 80556kcal 81245kcal 81933kcal 82622kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86065kcal 86753kcal 87442kcal 88130kcal 88819kcal 89507kcal 90196kcal 90884kcal 91573kcal 92261kcal 92950kcal 93638kcal 94327kcal 95015kcal 95704kcal 96392kcal 97081kcal 97769kcal 98458kcal 99146kcal 99835kcal 100523kcal 101212kcal 101900kcal 102589kcal 103278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18073kcal 18590kcal 19106kcal 19622kcal 20139kcal 20655kcal 21171kcal 21688kcal 22204kcal 22721kcal 23237kcal 23753kcal 24270kcal 24786kcal 25303kcal 25819kcal 26335kcal 26852kcal 27368kcal 27885kcal 28401kcal 28917kcal 29434kcal 29950kcal 30467kcal 30983kcal 31499kcal 32016kcal 32532kcal 33048kcal 33565kcal 34081kcal 34598kcal 35114kcal 35630kcal 36147kcal 36663kcal 37180kcal 37696kcal 38212kcal 38729kcal 39245kcal 39762kcal 40278kcal 40794kcal 41311kcal 41827kcal 42343kcal 42860kcal 43376kcal 43893kcal 44409kcal 44925kcal 45442kcal 45958kcal 46475kcal 46991kcal 47507kcal 48024kcal 48540kcal 49057kcal 49573kcal 50089kcal 50606kcal 51122kcal 51639kcal 52155kcal 52671kcal 53188kcal 53704kcal 54220kcal 54737kcal 55253kcal 55770kcal 56286kcal 56802kcal 57319kcal 57835kcal 58352kcal 58868kcal 59384kcal 59901kcal 60417kcal 60934kcal 61450kcal 61966kcal 62483kcal 62999kcal 63515kcal 64032kcal 64548kcal 65065kcal 65581kcal 66097kcal 66614kcal 67130kcal 67647kcal 68163kcal 68679kcal 69196kcal 69712kcal 70229kcal 70745kcal 71261kcal 71778kcal 72294kcal 72810kcal 73327kcal 73843kcal 74360kcal 74876kcal 75392kcal 75909kcal 76425kcal 76942kcal 77458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34426kcal 35114kcal 35803kcal 36491kcal 37180kcal 37868kcal 38557kcal 39245kcal 39934kcal 40622kcal 41311kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51639kcal 52327kcal 53016kcal 53704kcal 54393kcal 55081kcal 55770kcal 56458kcal 57147kcal 57835kcal 58524kcal 59212kcal 59901kcal 60589kcal 61278kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68852kcal 69540kcal 70229kcal 70917kcal 71606kcal 72294kcal 72983kcal 73671kcal 74360kcal 75048kcal 75737kcal 76425kcal 77114kcal 77802kcal 78491kcal 79179kcal 79868kcal 80556kcal 81245kcal 81933kcal 82622kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86065kcal 86753kcal 87442kcal 88130kcal 88819kcal 89507kcal 90196kcal 90884kcal 91573kcal 92261kcal 92950kcal 93638kcal 94327kcal 95015kcal 95704kcal 96392kcal 97081kcal 97769kcal 98458kcal 99146kcal 99835kcal 100523kcal 101212kcal 101900kcal 102589kcal 103278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30122kcal 30983kcal 31844kcal 32704kcal 33565kcal 34426kcal 35286kcal 36147kcal 37007kcal 37868kcal 38729kcal 39589kcal 40450kcal 41311kcal 42171kcal 43032kcal 43893kcal 44753kcal 45614kcal 46475kcal 47335kcal 48196kcal 49057kcal 49917kcal 50778kcal 51639kcal 52499kcal 53360kcal 54220kcal 55081kcal 55942kcal 56802kcal 57663kcal 58524kcal 59384kcal 60245kcal 61106kcal 61966kcal 62827kcal 63688kcal 64548kcal 65409kcal 66270kcal 67130kcal 67991kcal 68852kcal 69712kcal 70573kcal 71433kcal 72294kcal 73155kcal 74015kcal 74876kcal 75737kcal 76597kcal 77458kcal 78319kcal 79179kcal 80040kcal 80901kcal 81761kcal 82622kcal 83483kcal 84343kcal 85204kcal 86065kcal 86925kcal 87786kcal 88646kcal 89507kcal 90368kcal 91228kcal 92089kcal 92950kcal 93810kcal 94671kcal 95532kcal 96392kcal 97253kcal 98114kcal 98974kcal 99835kcal 100696kcal 101556kcal 102417kcal 103278kcal 104138kcal 104999kcal 105859kcal 106720kcal 107581kcal 108441kcal 109302kcal 110163kcal 111023kcal 111884kcal 112745kcal 113605kcal 114466kcal 115327kcal 116187kcal 117048kcal 117909kcal 118769kcal 119630kcal 120491kcal 121351kcal 122212kcal 123072kcal 123933kcal 124794kcal 125654kcal 126515kcal 127376kcal 128236kcal 129097kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26508kcal 27265kcal 28022kcal 28780kcal 29537kcal 30294kcal 31052kcal 31809kcal 32566kcal 33324kcal 34081kcal 34839kcal 35596kcal 36353kcal 37111kcal 37868kcal 38625kcal 39383kcal 40140kcal 40898kcal 41655kcal 42412kcal 43170kcal 43927kcal 44684kcal 45442kcal 46199kcal 46957kcal 47714kcal 48471kcal 49229kcal 49986kcal 50743kcal 51501kcal 52258kcal 53016kcal 53773kcal 54530kcal 55288kcal 56045kcal 56802kcal 57560kcal 58317kcal 59075kcal 59832kcal 60589kcal 61347kcal 62104kcal 62861kcal 63619kcal 64376kcal 65133kcal 65891kcal 66648kcal 67406kcal 68163kcal 68920kcal 69678kcal 70435kcal 71192kcal 71950kcal 72707kcal 73465kcal 74222kcal 74979kcal 75737kcal 76494kcal 77251kcal 78009kcal 78766kcal 79524kcal 80281kcal 81038kcal 81796kcal 82553kcal 83310kcal 84068kcal 84825kcal 85583kcal 86340kcal 87097kcal 87855kcal 88612kcal 89369kcal 90127kcal 90884kcal 91642kcal 92399kcal 93156kcal 93914kcal 94671kcal 95428kcal 96186kcal 96943kcal 97700kcal 98458kcal 99215kcal 99973kcal 100730kcal 101487kcal 102245kcal 103002kcal 103759kcal 104517kcal 105274kcal 106032kcal 106789kcal 107546kcal 108304kcal 109061kcal 109818kcal 110576kcal 111333kcal 112091kcal 112848kcal 113605kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35544kcal 36560kcal 37575kcal 38591kcal 39607kcal 40622kcal 41638kcal 42653kcal 43669kcal 44684kcal 45700kcal 46716kcal 47731kcal 48747kcal 49762kcal 50778kcal 51793kcal 52809kcal 53825kcal 54840kcal 55856kcal 56871kcal 57887kcal 58902kcal 59918kcal 60934kcal 61949kcal 62965kcal 63980kcal 64996kcal 66011kcal 67027kcal 68042kcal 69058kcal 70074kcal 71089kcal 72105kcal 73120kcal 74136kcal 75151kcal 76167kcal 77183kcal 78198kcal 79214kcal 80229kcal 81245kcal 82260kcal 83276kcal 84292kcal 85307kcal 86323kcal 87338kcal 88354kcal 89369kcal 90385kcal 91401kcal 92416kcal 93432kcal 94447kcal 95463kcal 96478kcal 97494kcal 98509kcal 99525kcal 100541kcal 101556kcal 102572kcal 103587kcal 104603kcal 105618kcal 106634kcal 107650kcal 108665kcal 109681kcal 110696kcal 111712kcal 112727kcal 113743kcal 114759kcal 115774kcal 116790kcal 117805kcal 118821kcal 119836kcal 120852kcal 121868kcal 122883kcal 123899kcal 124914kcal 125930kcal 126945kcal 127961kcal 128977kcal 129992kcal 131008kcal 132023kcal 133039kcal 134054kcal 135070kcal 136085kcal 137101kcal 138117kcal 139132kcal 140148kcal 141163kcal 142179kcal 143194kcal 144210kcal 145226kcal 146241kcal 147257kcal 148272kcal 149288kcal 150303kcal 151319kcal 152335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37050kcal 38109kcal 39168kcal 40226kcal 41285kcal 42343kcal 43402kcal 44461kcal 45519kcal 46578kcal 47636kcal 48695kcal 49754kcal 50812kcal 51871kcal 52929kcal 53988kcal 55047kcal 56105kcal 57164kcal 58222kcal 59281kcal 60340kcal 61398kcal 62457kcal 63515kcal 64574kcal 65633kcal 66691kcal 67750kcal 68808kcal 69867kcal 70926kcal 71984kcal 73043kcal 74101kcal 75160kcal 76219kcal 77277kcal 78336kcal 79394kcal 80453kcal 81512kcal 82570kcal 83629kcal 84687kcal 85746kcal 86805kcal 87863kcal 88922kcal 89980kcal 91039kcal 92098kcal 93156kcal 94215kcal 95273kcal 96332kcal 97391kcal 98449kcal 99508kcal 100566kcal 101625kcal 102684kcal 103742kcal 104801kcal 105859kcal 106918kcal 107977kcal 109035kcal 110094kcal 111152kcal 112211kcal 113270kcal 114328kcal 115387kcal 116445kcal 117504kcal 118563kcal 119621kcal 120680kcal 121738kcal 122797kcal 123856kcal 124914kcal 125973kcal 127031kcal 128090kcal 129149kcal 130207kcal 131266kcal 132324kcal 133383kcal 134442kcal 135500kcal 136559kcal 137617kcal 138676kcal 139735kcal 140793kcal 141852kcal 142910kcal 143969kcal 145028kcal 146086kcal 147145kcal 148203kcal 149262kcal 150321kcal 151379kcal 152438kcal 153496kcal 154555kcal 155614kcal 156672kcal 157731kcal 158789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15965kcal 16421kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19158kcal 19614kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22351kcal 22807kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25544kcal 26000kcal 26456kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28737kcal 29193kcal 29649kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31930kcal 32386kcal 32842kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35123kcal 35579kcal 36035kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38316kcal 38772kcal 39228kcal 39684kcal 40140kcal 40596kcal 41053kcal 41509kcal 41965kcal 42421kcal 42877kcal 43333kcal 43789kcal 44246kcal 44702kcal 45158kcal 45614kcal 46070kcal 46526kcal 46982kcal 47439kcal 47895kcal 48351kcal 48807kcal 49263kcal 49719kcal 50175kcal 50632kcal 51088kcal 51544kcal 52000kcal 52456kcal 52912kcal 53368kcal 53825kcal 54281kcal 54737kcal 55193kcal 55649kcal 56105kcal 56561kcal 57018kcal 57474kcal 57930kcal 58386kcal 58842kcal 59298kcal 59754kcal 60211kcal 60667kcal 61123kcal 61579kcal 62035kcal 62491kcal 62947kcal 63404kcal 63860kcal 64316kcal 64772kcal 65228kcal 65684kcal 66140kcal 66597kcal 67053kcal 67509kcal 67965kcal 68421kcal
水泳
(普通:全般)		 25001kcal 25716kcal 26430kcal 27144kcal 27859kcal 28573kcal 29287kcal 30002kcal 30716kcal 31430kcal 32145kcal 32859kcal 33573kcal 34288kcal 35002kcal 35716kcal 36431kcal 37145kcal 37859kcal 38574kcal 39288kcal 40003kcal 40717kcal 41431kcal 42146kcal 42860kcal 43574kcal 44289kcal 45003kcal 45717kcal 46432kcal 47146kcal 47860kcal 48575kcal 49289kcal 50003kcal 50718kcal 51432kcal 52146kcal 52861kcal 53575kcal 54289kcal 55004kcal 55718kcal 56432kcal 57147kcal 57861kcal 58575kcal 59290kcal 60004kcal 60718kcal 61433kcal 62147kcal 62861kcal 63576kcal 64290kcal 65004kcal 65719kcal 66433kcal 67147kcal 67862kcal 68576kcal 69290kcal 70005kcal 70719kcal 71433kcal 72148kcal 72862kcal 73576kcal 74291kcal 75005kcal 75719kcal 76434kcal 77148kcal 77863kcal 78577kcal 79291kcal 80006kcal 80720kcal 81434kcal 82149kcal 82863kcal 83577kcal 84292kcal 85006kcal 85720kcal 86435kcal 87149kcal 87863kcal 88578kcal 89292kcal 90006kcal 90721kcal 91435kcal 92149kcal 92864kcal 93578kcal 94292kcal 95007kcal 95721kcal 96435kcal 97150kcal 97864kcal 98578kcal 99293kcal 100007kcal 100721kcal 101436kcal 102150kcal 102864kcal 103579kcal 104293kcal 105007kcal 105722kcal 106436kcal 107150kcal
水泳
(速め:全般)		 30122kcal 30983kcal 31844kcal 32704kcal 33565kcal 34426kcal 35286kcal 36147kcal 37007kcal 37868kcal 38729kcal 39589kcal 40450kcal 41311kcal 42171kcal 43032kcal 43893kcal 44753kcal 45614kcal 46475kcal 47335kcal 48196kcal 49057kcal 49917kcal 50778kcal 51639kcal 52499kcal 53360kcal 54220kcal 55081kcal 55942kcal 56802kcal 57663kcal 58524kcal 59384kcal 60245kcal 61106kcal 61966kcal 62827kcal 63688kcal 64548kcal 65409kcal 66270kcal 67130kcal 67991kcal 68852kcal 69712kcal 70573kcal 71433kcal 72294kcal 73155kcal 74015kcal 74876kcal 75737kcal 76597kcal 77458kcal 78319kcal 79179kcal 80040kcal 80901kcal 81761kcal 82622kcal 83483kcal 84343kcal 85204kcal 86065kcal 86925kcal 87786kcal 88646kcal 89507kcal 90368kcal 91228kcal 92089kcal 92950kcal 93810kcal 94671kcal 95532kcal 96392kcal 97253kcal 98114kcal 98974kcal 99835kcal 100696kcal 101556kcal 102417kcal 103278kcal 104138kcal 104999kcal 105859kcal 106720kcal 107581kcal 108441kcal 109302kcal 110163kcal 111023kcal 111884kcal 112745kcal 113605kcal 114466kcal 115327kcal 116187kcal 117048kcal 117909kcal 118769kcal 119630kcal 120491kcal 121351kcal 122212kcal 123072kcal 123933kcal 124794kcal 125654kcal 126515kcal 127376kcal 128236kcal 129097kcal
水泳
(バタフライ)		 41569kcal 42757kcal 43944kcal 45132kcal 46320kcal 47507kcal 48695kcal 49883kcal 51070kcal 52258kcal 53446kcal 54634kcal 55821kcal 57009kcal 58197kcal 59384kcal 60572kcal 61760kcal 62947kcal 64135kcal 65323kcal 66511kcal 67698kcal 68886kcal 70074kcal 71261kcal 72449kcal 73637kcal 74824kcal 76012kcal 77200kcal 78388kcal 79575kcal 80763kcal 81951kcal 83138kcal 84326kcal 85514kcal 86701kcal 87889kcal 89077kcal 90264kcal 91452kcal 92640kcal 93828kcal 95015kcal 96203kcal 97391kcal 98578kcal 99766kcal 100954kcal 102141kcal 103329kcal 104517kcal 105705kcal 106892kcal 108080kcal 109268kcal 110455kcal 111643kcal 112831kcal 114018kcal 115206kcal 116394kcal 117582kcal 118769kcal 119957kcal 121145kcal 122332kcal 123520kcal 124708kcal 125895kcal 127083kcal 128271kcal 129458kcal 130646kcal 131834kcal 133022kcal 134209kcal 135397kcal 136585kcal 137772kcal 138960kcal 140148kcal 141335kcal 142523kcal 143711kcal 144899kcal 146086kcal 147274kcal 148462kcal 149649kcal 150837kcal 152025kcal 153212kcal 154400kcal 155588kcal 156776kcal 157963kcal 159151kcal 160339kcal 161526kcal 162714kcal 163902kcal 165089kcal 166277kcal 167465kcal 168652kcal 169840kcal 171028kcal 172216kcal 173403kcal 174591kcal 175779kcal 176966kcal 178154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18073kcal 18590kcal 19106kcal 19622kcal 20139kcal 20655kcal 21171kcal 21688kcal 22204kcal 22721kcal 23237kcal 23753kcal 24270kcal 24786kcal 25303kcal 25819kcal 26335kcal 26852kcal 27368kcal 27885kcal 28401kcal 28917kcal 29434kcal 29950kcal 30467kcal 30983kcal 31499kcal 32016kcal 32532kcal 33048kcal 33565kcal 34081kcal 34598kcal 35114kcal 35630kcal 36147kcal 36663kcal 37180kcal 37696kcal 38212kcal 38729kcal 39245kcal 39762kcal 40278kcal 40794kcal 41311kcal 41827kcal 42343kcal 42860kcal 43376kcal 43893kcal 44409kcal 44925kcal 45442kcal 45958kcal 46475kcal 46991kcal 47507kcal 48024kcal 48540kcal 49057kcal 49573kcal 50089kcal 50606kcal 51122kcal 51639kcal 52155kcal 52671kcal 53188kcal 53704kcal 54220kcal 54737kcal 55253kcal 55770kcal 56286kcal 56802kcal 57319kcal 57835kcal 58352kcal 58868kcal 59384kcal 59901kcal 60417kcal 60934kcal 61450kcal 61966kcal 62483kcal 62999kcal 63515kcal 64032kcal 64548kcal 65065kcal 65581kcal 66097kcal 66614kcal 67130kcal 67647kcal 68163kcal 68679kcal 69196kcal 69712kcal 70229kcal 70745kcal 71261kcal 71778kcal 72294kcal 72810kcal 73327kcal 73843kcal 74360kcal 74876kcal 75392kcal 75909kcal 76425kcal 76942kcal 77458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34426kcal 35114kcal 35803kcal 36491kcal 37180kcal 37868kcal 38557kcal 39245kcal 39934kcal 40622kcal 41311kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51639kcal 52327kcal 53016kcal 53704kcal 54393kcal 55081kcal 55770kcal 56458kcal 57147kcal 57835kcal 58524kcal 59212kcal 59901kcal 60589kcal 61278kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68852kcal 69540kcal 70229kcal 70917kcal 71606kcal 72294kcal 72983kcal 73671kcal 74360kcal 75048kcal 75737kcal 76425kcal 77114kcal 77802kcal 78491kcal 79179kcal 79868kcal 80556kcal 81245kcal 81933kcal 82622kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86065kcal 86753kcal 87442kcal 88130kcal 88819kcal 89507kcal 90196kcal 90884kcal 91573kcal 92261kcal 92950kcal 93638kcal 94327kcal 95015kcal 95704kcal 96392kcal 97081kcal 97769kcal 98458kcal 99146kcal 99835kcal 100523kcal 101212kcal 101900kcal 102589kcal 103278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30122kcal 30983kcal 31844kcal 32704kcal 33565kcal 34426kcal 35286kcal 36147kcal 37007kcal 37868kcal 38729kcal 39589kcal 40450kcal 41311kcal 42171kcal 43032kcal 43893kcal 44753kcal 45614kcal 46475kcal 47335kcal 48196kcal 49057kcal 49917kcal 50778kcal 51639kcal 52499kcal 53360kcal 54220kcal 55081kcal 55942kcal 56802kcal 57663kcal 58524kcal 59384kcal 60245kcal 61106kcal 61966kcal 62827kcal 63688kcal 64548kcal 65409kcal 66270kcal 67130kcal 67991kcal 68852kcal 69712kcal 70573kcal 71433kcal 72294kcal 73155kcal 74015kcal 74876kcal 75737kcal 76597kcal 77458kcal 78319kcal 79179kcal 80040kcal 80901kcal 81761kcal 82622kcal 83483kcal 84343kcal 85204kcal 86065kcal 86925kcal 87786kcal 88646kcal 89507kcal 90368kcal 91228kcal 92089kcal 92950kcal 93810kcal 94671kcal 95532kcal 96392kcal 97253kcal 98114kcal 98974kcal 99835kcal 100696kcal 101556kcal 102417kcal 103278kcal 104138kcal 104999kcal 105859kcal 106720kcal 107581kcal 108441kcal 109302kcal 110163kcal 111023kcal 111884kcal 112745kcal 113605kcal 114466kcal 115327kcal 116187kcal 117048kcal 117909kcal 118769kcal 119630kcal 120491kcal 121351kcal 122212kcal 123072kcal 123933kcal 124794kcal 125654kcal 126515kcal 127376kcal 128236kcal 129097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40553kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47094kcal 47421kcal 47748kcal 48075kcal 48402kcal 48730kcal 49057kcal
筋トレ
背筋運動		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40553kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47094kcal 47421kcal 47748kcal 48075kcal 48402kcal 48730kcal 49057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40553kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47094kcal 47421kcal 47748kcal 48075kcal 48402kcal 48730kcal 49057kcal
筋トレ
懸垂		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40553kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47094kcal 47421kcal 47748kcal 48075kcal 48402kcal 48730kcal 49057kcal
筋トレ
スクワット		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
ヨガ
ハタ		 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
ヨガ
パワー		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
ダンス
ゆっくり		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
ダンス
普通		 21989kcal 22617kcal 23246kcal 23874kcal 24502kcal 25130kcal 25759kcal 26387kcal 27015kcal 27644kcal 28272kcal 28900kcal 29528kcal 30157kcal 30785kcal 31413kcal 32041kcal 32670kcal 33298kcal 33926kcal 34555kcal 35183kcal 35811kcal 36439kcal 37068kcal 37696kcal 38324kcal 38953kcal 39581kcal 40209kcal 40837kcal 41466kcal 42094kcal 42722kcal 43350kcal 43979kcal 44607kcal 45235kcal 45864kcal 46492kcal 47120kcal 47748kcal 48377kcal 49005kcal 49633kcal 50261kcal 50890kcal 51518kcal 52146kcal 52775kcal 53403kcal 54031kcal 54659kcal 55288kcal 55916kcal 56544kcal 57172kcal 57801kcal 58429kcal 59057kcal 59686kcal 60314kcal 60942kcal 61570kcal 62199kcal 62827kcal 63455kcal 64083kcal 64712kcal 65340kcal 65968kcal 66597kcal 67225kcal 67853kcal 68481kcal 69110kcal 69738kcal 70366kcal 70995kcal 71623kcal 72251kcal 72879kcal 73508kcal 74136kcal 74764kcal 75392kcal 76021kcal 76649kcal 77277kcal 77906kcal 78534kcal 79162kcal 79790kcal 80419kcal 81047kcal 81675kcal 82303kcal 82932kcal 83560kcal 84188kcal 84817kcal 85445kcal 86073kcal 86701kcal 87330kcal 87958kcal 88586kcal 89214kcal 89843kcal 90471kcal 91099kcal 91728kcal 92356kcal 92984kcal 93612kcal 94241kcal
ダンス
激しい		 27110kcal 27885kcal 28659kcal 29434kcal 30208kcal 30983kcal 31757kcal 32532kcal 33307kcal 34081kcal 34856kcal 35630kcal 36405kcal 37180kcal 37954kcal 38729kcal 39503kcal 40278kcal 41053kcal 41827kcal 42602kcal 43376kcal 44151kcal 44925kcal 45700kcal 46475kcal 47249kcal 48024kcal 48798kcal 49573kcal 50348kcal 51122kcal 51897kcal 52671kcal 53446kcal 54220kcal 54995kcal 55770kcal 56544kcal 57319kcal 58093kcal 58868kcal 59643kcal 60417kcal 61192kcal 61966kcal 62741kcal 63515kcal 64290kcal 65065kcal 65839kcal 66614kcal 67388kcal 68163kcal 68938kcal 69712kcal 70487kcal 71261kcal 72036kcal 72810kcal 73585kcal 74360kcal 75134kcal 75909kcal 76683kcal 77458kcal 78233kcal 79007kcal 79782kcal 80556kcal 81331kcal 82106kcal 82880kcal 83655kcal 84429kcal 85204kcal 85978kcal 86753kcal 87528kcal 88302kcal 89077kcal 89851kcal 90626kcal 91401kcal 92175kcal 92950kcal 93724kcal 94499kcal 95273kcal 96048kcal 96823kcal 97597kcal 98372kcal 99146kcal 99921kcal 100696kcal 101470kcal 102245kcal 103019kcal 103794kcal 104568kcal 105343kcal 106118kcal 106892kcal 107667kcal 108441kcal 109216kcal 109991kcal 110765kcal 111540kcal 112314kcal 113089kcal 113863kcal 114638kcal 115413kcal 116187kcal
踏み台昇降 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
トランポリン
ゆっくり		 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13254kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15965kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17471kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18676kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19881kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21387kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22592kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24098kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25303kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26508kcal 26809kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28014kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29219kcal 29520kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30725kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31930kcal 32231kcal 32532kcal 32833kcal 33135kcal 33436kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34641kcal 34942kcal 35243kcal 35544kcal 35846kcal 36147kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37352kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38557kcal 38858kcal 39159kcal 39460kcal 39762kcal 40063kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41268kcal 41569kcal 41870kcal 42171kcal 42473kcal 42774kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43979kcal 44280kcal 44581kcal 44882kcal 45184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15878kcal 16266kcal 16653kcal 17040kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19751kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22462kcal 22850kcal 23237kcal 23624kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26335kcal 26723kcal 27110kcal 27497kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29046kcal 29434kcal 29821kcal 30208kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31757kcal 32145kcal 32532kcal 32919kcal 33307kcal 33694kcal 34081kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35630kcal 36018kcal 36405kcal 36792kcal 37180kcal 37567kcal 37954kcal 38341kcal 38729kcal 39116kcal 39503kcal 39891kcal 40278kcal 40665kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42214kcal 42602kcal 42989kcal 43376kcal 43764kcal 44151kcal 44538kcal 44925kcal 45313kcal 45700kcal 46087kcal 46475kcal 46862kcal 47249kcal 47636kcal 48024kcal 48411kcal 48798kcal 49186kcal 49573kcal 49960kcal 50348kcal 50735kcal 51122kcal 51509kcal 51897kcal 52284kcal 52671kcal 53059kcal 53446kcal 53833kcal 54220kcal 54608kcal 54995kcal 55382kcal 55770kcal 56157kcal 56544kcal 56931kcal 57319kcal 57706kcal 58093kcal
HIIT
ジャンプなし		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
HIIT
ジャンプあり		 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34426kcal 35114kcal 35803kcal 36491kcal 37180kcal 37868kcal 38557kcal 39245kcal 39934kcal 40622kcal 41311kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51639kcal 52327kcal 53016kcal 53704kcal 54393kcal 55081kcal 55770kcal 56458kcal 57147kcal 57835kcal 58524kcal 59212kcal 59901kcal 60589kcal 61278kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68852kcal 69540kcal 70229kcal 70917kcal 71606kcal 72294kcal 72983kcal 73671kcal 74360kcal 75048kcal 75737kcal 76425kcal 77114kcal 77802kcal 78491kcal 79179kcal 79868kcal 80556kcal 81245kcal 81933kcal 82622kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86065kcal 86753kcal 87442kcal 88130kcal 88819kcal 89507kcal 90196kcal 90884kcal 91573kcal 92261kcal 92950kcal 93638kcal 94327kcal 95015kcal 95704kcal 96392kcal 97081kcal 97769kcal 98458kcal 99146kcal 99835kcal 100523kcal 101212kcal 101900kcal 102589kcal 103278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
料理全般 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13254kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15965kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17471kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18676kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19881kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21387kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22592kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24098kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25303kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26508kcal 26809kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28014kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29219kcal 29520kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30725kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31930kcal 32231kcal 32532kcal 32833kcal 33135kcal 33436kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34641kcal 34942kcal 35243kcal 35544kcal 35846kcal 36147kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37352kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38557kcal 38858kcal 39159kcal 39460kcal 39762kcal 40063kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41268kcal 41569kcal 41870kcal 42171kcal 42473kcal 42774kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43979kcal 44280kcal 44581kcal 44882kcal 45184kcal
掃除機をかける 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17608kcal 17892kcal 18176kcal 18460kcal 18744kcal 19028kcal 19312kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26697kcal 26981kcal 27265kcal 27549kcal 27833kcal 28117kcal 28401kcal 28685kcal 28969kcal 29253kcal 29537kcal 29821kcal 30105kcal 30389kcal 30673kcal 30957kcal 31241kcal 31525kcal 31809kcal 32093kcal 32377kcal 32661kcal 32945kcal 33229kcal 33513kcal 33797kcal 34081kcal 34365kcal 34649kcal 34933kcal 35217kcal 35501kcal 35785kcal 36069kcal 36353kcal 36637kcal 36921kcal 37205kcal 37489kcal 37773kcal 38057kcal 38341kcal 38625kcal 38909kcal 39194kcal 39478kcal 39762kcal 40046kcal 40330kcal 40614kcal 40898kcal 41182kcal 41466kcal 41750kcal 42034kcal 42318kcal 42602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13254kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15965kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17471kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18676kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19881kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21387kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22592kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24098kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25303kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26508kcal 26809kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28014kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29219kcal 29520kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30725kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31930kcal 32231kcal 32532kcal 32833kcal 33135kcal 33436kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34641kcal 34942kcal 35243kcal 35544kcal 35846kcal 36147kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37352kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38557kcal 38858kcal 39159kcal 39460kcal 39762kcal 40063kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41268kcal 41569kcal 41870kcal 42171kcal 42473kcal 42774kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43979kcal 44280kcal 44581kcal 44882kcal 45184kcal
部屋の片づけ全般 14458kcal 14872kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16937kcal 17350kcal 17763kcal 18176kcal 18590kcal 19003kcal 19416kcal 19829kcal 20242kcal 20655kcal 21068kcal 21481kcal 21894kcal 22308kcal 22721kcal 23134kcal 23547kcal 23960kcal 24373kcal 24786kcal 25199kcal 25612kcal 26026kcal 26439kcal 26852kcal 27265kcal 27678kcal 28091kcal 28504kcal 28917kcal 29330kcal 29744kcal 30157kcal 30570kcal 30983kcal 31396kcal 31809kcal 32222kcal 32635kcal 33048kcal 33462kcal 33875kcal 34288kcal 34701kcal 35114kcal 35527kcal 35940kcal 36353kcal 36766kcal 37180kcal 37593kcal 38006kcal 38419kcal 38832kcal 39245kcal 39658kcal 40071kcal 40484kcal 40898kcal 41311kcal 41724kcal 42137kcal 42550kcal 42963kcal 43376kcal 43789kcal 44202kcal 44616kcal 45029kcal 45442kcal 45855kcal 46268kcal 46681kcal 47094kcal 47507kcal 47920kcal 48334kcal 48747kcal 49160kcal 49573kcal 49986kcal 50399kcal 50812kcal 51225kcal 51639kcal 52052kcal 52465kcal 52878kcal 53291kcal 53704kcal 54117kcal 54530kcal 54943kcal 55357kcal 55770kcal 56183kcal 56596kcal 57009kcal 57422kcal 57835kcal 58248kcal 58661kcal 59075kcal 59488kcal 59901kcal 60314kcal 60727kcal 61140kcal 61553kcal 61966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6713kcal 6885kcal 7057kcal 7229kcal 7401kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8090kcal 8262kcal 8434kcal 8606kcal 8778kcal 8950kcal 9122kcal 9295kcal 9467kcal 9639kcal 9811kcal 9983kcal 10155kcal 10327kcal 10499kcal 10672kcal 10844kcal 11016kcal 11188kcal 11360kcal 11532kcal 11704kcal 11876kcal 12049kcal 12221kcal 12393kcal 12565kcal 12737kcal 12909kcal 13081kcal 13254kcal 13426kcal 13598kcal 13770kcal 13942kcal 14114kcal 14286kcal 14458kcal 14631kcal 14803kcal 14975kcal 15147kcal 15319kcal 15491kcal 15663kcal 15835kcal 16008kcal 16180kcal 16352kcal 16524kcal 16696kcal 16868kcal 17040kcal 17213kcal 17385kcal 17557kcal 17729kcal 17901kcal 18073kcal 18245kcal 18417kcal 18590kcal 18762kcal 18934kcal 19106kcal 19278kcal 19450kcal 19622kcal 19794kcal 19967kcal 20139kcal 20311kcal 20483kcal 20655kcal 20827kcal 20999kcal 21171kcal 21344kcal 21516kcal 21688kcal 21860kcal 22032kcal 22204kcal 22376kcal 22549kcal 22721kcal 22893kcal 23065kcal 23237kcal 23409kcal 23581kcal 23753kcal 23926kcal 24098kcal 24270kcal 24442kcal 24614kcal 24786kcal 24958kcal 25130kcal 25303kcal 25475kcal 25647kcal 25819kcal
トイレ 5422kcal 5577kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12083kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13787kcal 13942kcal 14097kcal 14252kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15646kcal 15801kcal 15956kcal 16111kcal 16266kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17350kcal 17505kcal 17660kcal 17815kcal 17970kcal 18125kcal 18280kcal 18435kcal 18590kcal 18744kcal 18899kcal 19054kcal 19209kcal 19364kcal 19519kcal 19674kcal 19829kcal 19984kcal 20139kcal 20294kcal 20449kcal 20603kcal 20758kcal 20913kcal 21068kcal 21223kcal 21378kcal 21533kcal 21688kcal 21843kcal 21998kcal 22153kcal 22308kcal 22462kcal 22617kcal 22772kcal 22927kcal 23082kcal 23237kcal
風呂でシャワー 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6713kcal 6885kcal 7057kcal 7229kcal 7401kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8090kcal 8262kcal 8434kcal 8606kcal 8778kcal 8950kcal 9122kcal 9295kcal 9467kcal 9639kcal 9811kcal 9983kcal 10155kcal 10327kcal 10499kcal 10672kcal 10844kcal 11016kcal 11188kcal 11360kcal 11532kcal 11704kcal 11876kcal 12049kcal 12221kcal 12393kcal 12565kcal 12737kcal 12909kcal 13081kcal 13254kcal 13426kcal 13598kcal 13770kcal 13942kcal 14114kcal 14286kcal 14458kcal 14631kcal 14803kcal 14975kcal 15147kcal 15319kcal 15491kcal 15663kcal 15835kcal 16008kcal 16180kcal 16352kcal 16524kcal 16696kcal 16868kcal 17040kcal 17213kcal 17385kcal 17557kcal 17729kcal 17901kcal 18073kcal 18245kcal 18417kcal 18590kcal 18762kcal 18934kcal 19106kcal 19278kcal 19450kcal 19622kcal 19794kcal 19967kcal 20139kcal 20311kcal 20483kcal 20655kcal 20827kcal 20999kcal 21171kcal 21344kcal 21516kcal 21688kcal 21860kcal 22032kcal 22204kcal 22376kcal 22549kcal 22721kcal 22893kcal 23065kcal 23237kcal 23409kcal 23581kcal 23753kcal 23926kcal 24098kcal 24270kcal 24442kcal 24614kcal 24786kcal 24958kcal 25130kcal 25303kcal 25475kcal 25647kcal 25819kcal
風呂で入浴 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
デスクワーク 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7384kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8279kcal 8391kcal 8503kcal 8615kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9174kcal 9286kcal 9398kcal 9510kcal 9622kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10069kcal 10181kcal 10293kcal 10405kcal 10517kcal 10629kcal 10740kcal 10852kcal 10964kcal 11076kcal 11188kcal 11300kcal 11412kcal 11524kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11971kcal 12083kcal 12195kcal 12307kcal 12419kcal 12531kcal 12642kcal 12754kcal 12866kcal 12978kcal 13090kcal 13202kcal 13314kcal 13426kcal 13538kcal 13649kcal 13761kcal 13873kcal 13985kcal 14097kcal 14209kcal 14321kcal 14433kcal 14544kcal 14656kcal 14768kcal 14880kcal 14992kcal 15104kcal 15216kcal 15328kcal 15440kcal 15551kcal 15663kcal 15775kcal 15887kcal 15999kcal 16111kcal 16223kcal 16335kcal 16447kcal 16558kcal 16670kcal 16782kcal
立って仕事をする 5422kcal 5577kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12083kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13787kcal 13942kcal 14097kcal 14252kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15646kcal 15801kcal 15956kcal 16111kcal 16266kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17350kcal 17505kcal 17660kcal 17815kcal 17970kcal 18125kcal 18280kcal 18435kcal 18590kcal 18744kcal 18899kcal 19054kcal 19209kcal 19364kcal 19519kcal 19674kcal 19829kcal 19984kcal 20139kcal 20294kcal 20449kcal 20603kcal 20758kcal 20913kcal 21068kcal 21223kcal 21378kcal 21533kcal 21688kcal 21843kcal 21998kcal 22153kcal 22308kcal 22462kcal 22617kcal 22772kcal 22927kcal 23082kcal 23237kcal
体をよく動かす仕事 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
電車バスに乗車 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7384kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8279kcal 8391kcal 8503kcal 8615kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9174kcal 9286kcal 9398kcal 9510kcal 9622kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10069kcal 10181kcal 10293kcal 10405kcal 10517kcal 10629kcal 10740kcal 10852kcal 10964kcal 11076kcal 11188kcal 11300kcal 11412kcal 11524kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11971kcal 12083kcal 12195kcal 12307kcal 12419kcal 12531kcal 12642kcal 12754kcal 12866kcal 12978kcal 13090kcal 13202kcal 13314kcal 13426kcal 13538kcal 13649kcal 13761kcal 13873kcal 13985kcal 14097kcal 14209kcal 14321kcal 14433kcal 14544kcal 14656kcal 14768kcal 14880kcal 14992kcal 15104kcal 15216kcal 15328kcal 15440kcal 15551kcal 15663kcal 15775kcal 15887kcal 15999kcal 16111kcal 16223kcal 16335kcal 16447kcal 16558kcal 16670kcal 16782kcal
自動車を運転 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41569kcal 42757kcal 43944kcal 45132kcal 46320kcal 47507kcal 48695kcal 49883kcal 51070kcal 52258kcal 53446kcal 54634kcal 55821kcal 57009kcal 58197kcal 59384kcal 60572kcal 61760kcal 62947kcal 64135kcal 65323kcal 66511kcal 67698kcal 68886kcal 70074kcal 71261kcal 72449kcal 73637kcal 74824kcal 76012kcal 77200kcal 78388kcal 79575kcal 80763kcal 81951kcal 83138kcal 84326kcal 85514kcal 86701kcal 87889kcal 89077kcal 90264kcal 91452kcal 92640kcal 93828kcal 95015kcal 96203kcal 97391kcal 98578kcal 99766kcal 100954kcal 102141kcal 103329kcal 104517kcal 105705kcal 106892kcal 108080kcal 109268kcal 110455kcal 111643kcal 112831kcal 114018kcal 115206kcal 116394kcal 117582kcal 118769kcal 119957kcal 121145kcal 122332kcal 123520kcal 124708kcal 125895kcal 127083kcal 128271kcal 129458kcal 130646kcal 131834kcal 133022kcal 134209kcal 135397kcal 136585kcal 137772kcal 138960kcal 140148kcal 141335kcal 142523kcal 143711kcal 144899kcal 146086kcal 147274kcal 148462kcal 149649kcal 150837kcal 152025kcal 153212kcal 154400kcal 155588kcal 156776kcal 157963kcal 159151kcal 160339kcal 161526kcal 162714kcal 163902kcal 165089kcal 166277kcal 167465kcal 168652kcal 169840kcal 171028kcal 172216kcal 173403kcal 174591kcal 175779kcal 176966kcal 178154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37050kcal 38109kcal 39168kcal 40226kcal 41285kcal 42343kcal 43402kcal 44461kcal 45519kcal 46578kcal 47636kcal 48695kcal 49754kcal 50812kcal 51871kcal 52929kcal 53988kcal 55047kcal 56105kcal 57164kcal 58222kcal 59281kcal 60340kcal 61398kcal 62457kcal 63515kcal 64574kcal 65633kcal 66691kcal 67750kcal 68808kcal 69867kcal 70926kcal 71984kcal 73043kcal 74101kcal 75160kcal 76219kcal 77277kcal 78336kcal 79394kcal 80453kcal 81512kcal 82570kcal 83629kcal 84687kcal 85746kcal 86805kcal 87863kcal 88922kcal 89980kcal 91039kcal 92098kcal 93156kcal 94215kcal 95273kcal 96332kcal 97391kcal 98449kcal 99508kcal 100566kcal 101625kcal 102684kcal 103742kcal 104801kcal 105859kcal 106918kcal 107977kcal 109035kcal 110094kcal 111152kcal 112211kcal 113270kcal 114328kcal 115387kcal 116445kcal 117504kcal 118563kcal 119621kcal 120680kcal 121738kcal 122797kcal 123856kcal 124914kcal 125973kcal 127031kcal 128090kcal 129149kcal 130207kcal 131266kcal 132324kcal 133383kcal 134442kcal 135500kcal 136559kcal 137617kcal 138676kcal 139735kcal 140793kcal 141852kcal 142910kcal 143969kcal 145028kcal 146086kcal 147145kcal 148203kcal 149262kcal 150321kcal 151379kcal 152438kcal 153496kcal 154555kcal 155614kcal 156672kcal 157731kcal 158789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35544kcal 36560kcal 37575kcal 38591kcal 39607kcal 40622kcal 41638kcal 42653kcal 43669kcal 44684kcal 45700kcal 46716kcal 47731kcal 48747kcal 49762kcal 50778kcal 51793kcal 52809kcal 53825kcal 54840kcal 55856kcal 56871kcal 57887kcal 58902kcal 59918kcal 60934kcal 61949kcal 62965kcal 63980kcal 64996kcal 66011kcal 67027kcal 68042kcal 69058kcal 70074kcal 71089kcal 72105kcal 73120kcal 74136kcal 75151kcal 76167kcal 77183kcal 78198kcal 79214kcal 80229kcal 81245kcal 82260kcal 83276kcal 84292kcal 85307kcal 86323kcal 87338kcal 88354kcal 89369kcal 90385kcal 91401kcal 92416kcal 93432kcal 94447kcal 95463kcal 96478kcal 97494kcal 98509kcal 99525kcal 100541kcal 101556kcal 102572kcal 103587kcal 104603kcal 105618kcal 106634kcal 107650kcal 108665kcal 109681kcal 110696kcal 111712kcal 112727kcal 113743kcal 114759kcal 115774kcal 116790kcal 117805kcal 118821kcal 119836kcal 120852kcal 121868kcal 122883kcal 123899kcal 124914kcal 125930kcal 126945kcal 127961kcal 128977kcal 129992kcal 131008kcal 132023kcal 133039kcal 134054kcal 135070kcal 136085kcal 137101kcal 138117kcal 139132kcal 140148kcal 141163kcal 142179kcal 143194kcal 144210kcal 145226kcal 146241kcal 147257kcal 148272kcal 149288kcal 150303kcal 151319kcal 152335kcal
水泳
(速め:全般)		 30122kcal 30983kcal 31844kcal 32704kcal 33565kcal 34426kcal 35286kcal 36147kcal 37007kcal 37868kcal 38729kcal 39589kcal 40450kcal 41311kcal 42171kcal 43032kcal 43893kcal 44753kcal 45614kcal 46475kcal 47335kcal 48196kcal 49057kcal 49917kcal 50778kcal 51639kcal 52499kcal 53360kcal 54220kcal 55081kcal 55942kcal 56802kcal 57663kcal 58524kcal 59384kcal 60245kcal 61106kcal 61966kcal 62827kcal 63688kcal 64548kcal 65409kcal 66270kcal 67130kcal 67991kcal 68852kcal 69712kcal 70573kcal 71433kcal 72294kcal 73155kcal 74015kcal 74876kcal 75737kcal 76597kcal 77458kcal 78319kcal 79179kcal 80040kcal 80901kcal 81761kcal 82622kcal 83483kcal 84343kcal 85204kcal 86065kcal 86925kcal 87786kcal 88646kcal 89507kcal 90368kcal 91228kcal 92089kcal 92950kcal 93810kcal 94671kcal 95532kcal 96392kcal 97253kcal 98114kcal 98974kcal 99835kcal 100696kcal 101556kcal 102417kcal 103278kcal 104138kcal 104999kcal 105859kcal 106720kcal 107581kcal 108441kcal 109302kcal 110163kcal 111023kcal 111884kcal 112745kcal 113605kcal 114466kcal 115327kcal 116187kcal 117048kcal 117909kcal 118769kcal 119630kcal 120491kcal 121351kcal 122212kcal 123072kcal 123933kcal 124794kcal 125654kcal 126515kcal 127376kcal 128236kcal 129097kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30122kcal 30983kcal 31844kcal 32704kcal 33565kcal 34426kcal 35286kcal 36147kcal 37007kcal 37868kcal 38729kcal 39589kcal 40450kcal 41311kcal 42171kcal 43032kcal 43893kcal 44753kcal 45614kcal 46475kcal 47335kcal 48196kcal 49057kcal 49917kcal 50778kcal 51639kcal 52499kcal 53360kcal 54220kcal 55081kcal 55942kcal 56802kcal 57663kcal 58524kcal 59384kcal 60245kcal 61106kcal 61966kcal 62827kcal 63688kcal 64548kcal 65409kcal 66270kcal 67130kcal 67991kcal 68852kcal 69712kcal 70573kcal 71433kcal 72294kcal 73155kcal 74015kcal 74876kcal 75737kcal 76597kcal 77458kcal 78319kcal 79179kcal 80040kcal 80901kcal 81761kcal 82622kcal 83483kcal 84343kcal 85204kcal 86065kcal 86925kcal 87786kcal 88646kcal 89507kcal 90368kcal 91228kcal 92089kcal 92950kcal 93810kcal 94671kcal 95532kcal 96392kcal 97253kcal 98114kcal 98974kcal 99835kcal 100696kcal 101556kcal 102417kcal 103278kcal 104138kcal 104999kcal 105859kcal 106720kcal 107581kcal 108441kcal 109302kcal 110163kcal 111023kcal 111884kcal 112745kcal 113605kcal 114466kcal 115327kcal 116187kcal 117048kcal 117909kcal 118769kcal 119630kcal 120491kcal 121351kcal 122212kcal 123072kcal 123933kcal 124794kcal 125654kcal 126515kcal 127376kcal 128236kcal 129097kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30122kcal 30983kcal 31844kcal 32704kcal 33565kcal 34426kcal 35286kcal 36147kcal 37007kcal 37868kcal 38729kcal 39589kcal 40450kcal 41311kcal 42171kcal 43032kcal 43893kcal 44753kcal 45614kcal 46475kcal 47335kcal 48196kcal 49057kcal 49917kcal 50778kcal 51639kcal 52499kcal 53360kcal 54220kcal 55081kcal 55942kcal 56802kcal 57663kcal 58524kcal 59384kcal 60245kcal 61106kcal 61966kcal 62827kcal 63688kcal 64548kcal 65409kcal 66270kcal 67130kcal 67991kcal 68852kcal 69712kcal 70573kcal 71433kcal 72294kcal 73155kcal 74015kcal 74876kcal 75737kcal 76597kcal 77458kcal 78319kcal 79179kcal 80040kcal 80901kcal 81761kcal 82622kcal 83483kcal 84343kcal 85204kcal 86065kcal 86925kcal 87786kcal 88646kcal 89507kcal 90368kcal 91228kcal 92089kcal 92950kcal 93810kcal 94671kcal 95532kcal 96392kcal 97253kcal 98114kcal 98974kcal 99835kcal 100696kcal 101556kcal 102417kcal 103278kcal 104138kcal 104999kcal 105859kcal 106720kcal 107581kcal 108441kcal 109302kcal 110163kcal 111023kcal 111884kcal 112745kcal 113605kcal 114466kcal 115327kcal 116187kcal 117048kcal 117909kcal 118769kcal 119630kcal 120491kcal 121351kcal 122212kcal 123072kcal 123933kcal 124794kcal 125654kcal 126515kcal 127376kcal 128236kcal 129097kcal
ダンス
激しい		 27110kcal 27885kcal 28659kcal 29434kcal 30208kcal 30983kcal 31757kcal 32532kcal 33307kcal 34081kcal 34856kcal 35630kcal 36405kcal 37180kcal 37954kcal 38729kcal 39503kcal 40278kcal 41053kcal 41827kcal 42602kcal 43376kcal 44151kcal 44925kcal 45700kcal 46475kcal 47249kcal 48024kcal 48798kcal 49573kcal 50348kcal 51122kcal 51897kcal 52671kcal 53446kcal 54220kcal 54995kcal 55770kcal 56544kcal 57319kcal 58093kcal 58868kcal 59643kcal 60417kcal 61192kcal 61966kcal 62741kcal 63515kcal 64290kcal 65065kcal 65839kcal 66614kcal 67388kcal 68163kcal 68938kcal 69712kcal 70487kcal 71261kcal 72036kcal 72810kcal 73585kcal 74360kcal 75134kcal 75909kcal 76683kcal 77458kcal 78233kcal 79007kcal 79782kcal 80556kcal 81331kcal 82106kcal 82880kcal 83655kcal 84429kcal 85204kcal 85978kcal 86753kcal 87528kcal 88302kcal 89077kcal 89851kcal 90626kcal 91401kcal 92175kcal 92950kcal 93724kcal 94499kcal 95273kcal 96048kcal 96823kcal 97597kcal 98372kcal 99146kcal 99921kcal 100696kcal 101470kcal 102245kcal 103019kcal 103794kcal 104568kcal 105343kcal 106118kcal 106892kcal 107667kcal 108441kcal 109216kcal 109991kcal 110765kcal 111540kcal 112314kcal 113089kcal 113863kcal 114638kcal 115413kcal 116187kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26508kcal 27265kcal 28022kcal 28780kcal 29537kcal 30294kcal 31052kcal 31809kcal 32566kcal 33324kcal 34081kcal 34839kcal 35596kcal 36353kcal 37111kcal 37868kcal 38625kcal 39383kcal 40140kcal 40898kcal 41655kcal 42412kcal 43170kcal 43927kcal 44684kcal 45442kcal 46199kcal 46957kcal 47714kcal 48471kcal 49229kcal 49986kcal 50743kcal 51501kcal 52258kcal 53016kcal 53773kcal 54530kcal 55288kcal 56045kcal 56802kcal 57560kcal 58317kcal 59075kcal 59832kcal 60589kcal 61347kcal 62104kcal 62861kcal 63619kcal 64376kcal 65133kcal 65891kcal 66648kcal 67406kcal 68163kcal 68920kcal 69678kcal 70435kcal 71192kcal 71950kcal 72707kcal 73465kcal 74222kcal 74979kcal 75737kcal 76494kcal 77251kcal 78009kcal 78766kcal 79524kcal 80281kcal 81038kcal 81796kcal 82553kcal 83310kcal 84068kcal 84825kcal 85583kcal 86340kcal 87097kcal 87855kcal 88612kcal 89369kcal 90127kcal 90884kcal 91642kcal 92399kcal 93156kcal 93914kcal 94671kcal 95428kcal 96186kcal 96943kcal 97700kcal 98458kcal 99215kcal 99973kcal 100730kcal 101487kcal 102245kcal 103002kcal 103759kcal 104517kcal 105274kcal 106032kcal 106789kcal 107546kcal 108304kcal 109061kcal 109818kcal 110576kcal 111333kcal 112091kcal 112848kcal 113605kcal
水泳
(普通:全般)		 25001kcal 25716kcal 26430kcal 27144kcal 27859kcal 28573kcal 29287kcal 30002kcal 30716kcal 31430kcal 32145kcal 32859kcal 33573kcal 34288kcal 35002kcal 35716kcal 36431kcal 37145kcal 37859kcal 38574kcal 39288kcal 40003kcal 40717kcal 41431kcal 42146kcal 42860kcal 43574kcal 44289kcal 45003kcal 45717kcal 46432kcal 47146kcal 47860kcal 48575kcal 49289kcal 50003kcal 50718kcal 51432kcal 52146kcal 52861kcal 53575kcal 54289kcal 55004kcal 55718kcal 56432kcal 57147kcal 57861kcal 58575kcal 59290kcal 60004kcal 60718kcal 61433kcal 62147kcal 62861kcal 63576kcal 64290kcal 65004kcal 65719kcal 66433kcal 67147kcal 67862kcal 68576kcal 69290kcal 70005kcal 70719kcal 71433kcal 72148kcal 72862kcal 73576kcal 74291kcal 75005kcal 75719kcal 76434kcal 77148kcal 77863kcal 78577kcal 79291kcal 80006kcal 80720kcal 81434kcal 82149kcal 82863kcal 83577kcal 84292kcal 85006kcal 85720kcal 86435kcal 87149kcal 87863kcal 88578kcal 89292kcal 90006kcal 90721kcal 91435kcal 92149kcal 92864kcal 93578kcal 94292kcal 95007kcal 95721kcal 96435kcal 97150kcal 97864kcal 98578kcal 99293kcal 100007kcal 100721kcal 101436kcal 102150kcal 102864kcal 103579kcal 104293kcal 105007kcal 105722kcal 106436kcal 107150kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34426kcal 35114kcal 35803kcal 36491kcal 37180kcal 37868kcal 38557kcal 39245kcal 39934kcal 40622kcal 41311kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51639kcal 52327kcal 53016kcal 53704kcal 54393kcal 55081kcal 55770kcal 56458kcal 57147kcal 57835kcal 58524kcal 59212kcal 59901kcal 60589kcal 61278kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68852kcal 69540kcal 70229kcal 70917kcal 71606kcal 72294kcal 72983kcal 73671kcal 74360kcal 75048kcal 75737kcal 76425kcal 77114kcal 77802kcal 78491kcal 79179kcal 79868kcal 80556kcal 81245kcal 81933kcal 82622kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86065kcal 86753kcal 87442kcal 88130kcal 88819kcal 89507kcal 90196kcal 90884kcal 91573kcal 92261kcal 92950kcal 93638kcal 94327kcal 95015kcal 95704kcal 96392kcal 97081kcal 97769kcal 98458kcal 99146kcal 99835kcal 100523kcal 101212kcal 101900kcal 102589kcal 103278kcal
山登り 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34426kcal 35114kcal 35803kcal 36491kcal 37180kcal 37868kcal 38557kcal 39245kcal 39934kcal 40622kcal 41311kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51639kcal 52327kcal 53016kcal 53704kcal 54393kcal 55081kcal 55770kcal 56458kcal 57147kcal 57835kcal 58524kcal 59212kcal 59901kcal 60589kcal 61278kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68852kcal 69540kcal 70229kcal 70917kcal 71606kcal 72294kcal 72983kcal 73671kcal 74360kcal 75048kcal 75737kcal 76425kcal 77114kcal 77802kcal 78491kcal 79179kcal 79868kcal 80556kcal 81245kcal 81933kcal 82622kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86065kcal 86753kcal 87442kcal 88130kcal 88819kcal 89507kcal 90196kcal 90884kcal 91573kcal 92261kcal 92950kcal 93638kcal 94327kcal 95015kcal 95704kcal 96392kcal 97081kcal 97769kcal 98458kcal 99146kcal 99835kcal 100523kcal 101212kcal 101900kcal 102589kcal 103278kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34426kcal 35114kcal 35803kcal 36491kcal 37180kcal 37868kcal 38557kcal 39245kcal 39934kcal 40622kcal 41311kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51639kcal 52327kcal 53016kcal 53704kcal 54393kcal 55081kcal 55770kcal 56458kcal 57147kcal 57835kcal 58524kcal 59212kcal 59901kcal 60589kcal 61278kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68852kcal 69540kcal 70229kcal 70917kcal 71606kcal 72294kcal 72983kcal 73671kcal 74360kcal 75048kcal 75737kcal 76425kcal 77114kcal 77802kcal 78491kcal 79179kcal 79868kcal 80556kcal 81245kcal 81933kcal 82622kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86065kcal 86753kcal 87442kcal 88130kcal 88819kcal 89507kcal 90196kcal 90884kcal 91573kcal 92261kcal 92950kcal 93638kcal 94327kcal 95015kcal 95704kcal 96392kcal 97081kcal 97769kcal 98458kcal 99146kcal 99835kcal 100523kcal 101212kcal 101900kcal 102589kcal 103278kcal
HIIT
ジャンプあり		 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34426kcal 35114kcal 35803kcal 36491kcal 37180kcal 37868kcal 38557kcal 39245kcal 39934kcal 40622kcal 41311kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51639kcal 52327kcal 53016kcal 53704kcal 54393kcal 55081kcal 55770kcal 56458kcal 57147kcal 57835kcal 58524kcal 59212kcal 59901kcal 60589kcal 61278kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68852kcal 69540kcal 70229kcal 70917kcal 71606kcal 72294kcal 72983kcal 73671kcal 74360kcal 75048kcal 75737kcal 76425kcal 77114kcal 77802kcal 78491kcal 79179kcal 79868kcal 80556kcal 81245kcal 81933kcal 82622kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86065kcal 86753kcal 87442kcal 88130kcal 88819kcal 89507kcal 90196kcal 90884kcal 91573kcal 92261kcal 92950kcal 93638kcal 94327kcal 95015kcal 95704kcal 96392kcal 97081kcal 97769kcal 98458kcal 99146kcal 99835kcal 100523kcal 101212kcal 101900kcal 102589kcal 103278kcal
ダンス
普通		 21989kcal 22617kcal 23246kcal 23874kcal 24502kcal 25130kcal 25759kcal 26387kcal 27015kcal 27644kcal 28272kcal 28900kcal 29528kcal 30157kcal 30785kcal 31413kcal 32041kcal 32670kcal 33298kcal 33926kcal 34555kcal 35183kcal 35811kcal 36439kcal 37068kcal 37696kcal 38324kcal 38953kcal 39581kcal 40209kcal 40837kcal 41466kcal 42094kcal 42722kcal 43350kcal 43979kcal 44607kcal 45235kcal 45864kcal 46492kcal 47120kcal 47748kcal 48377kcal 49005kcal 49633kcal 50261kcal 50890kcal 51518kcal 52146kcal 52775kcal 53403kcal 54031kcal 54659kcal 55288kcal 55916kcal 56544kcal 57172kcal 57801kcal 58429kcal 59057kcal 59686kcal 60314kcal 60942kcal 61570kcal 62199kcal 62827kcal 63455kcal 64083kcal 64712kcal 65340kcal 65968kcal 66597kcal 67225kcal 67853kcal 68481kcal 69110kcal 69738kcal 70366kcal 70995kcal 71623kcal 72251kcal 72879kcal 73508kcal 74136kcal 74764kcal 75392kcal 76021kcal 76649kcal 77277kcal 77906kcal 78534kcal 79162kcal 79790kcal 80419kcal 81047kcal 81675kcal 82303kcal 82932kcal 83560kcal 84188kcal 84817kcal 85445kcal 86073kcal 86701kcal 87330kcal 87958kcal 88586kcal 89214kcal 89843kcal 90471kcal 91099kcal 91728kcal 92356kcal 92984kcal 93612kcal 94241kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18073kcal 18590kcal 19106kcal 19622kcal 20139kcal 20655kcal 21171kcal 21688kcal 22204kcal 22721kcal 23237kcal 23753kcal 24270kcal 24786kcal 25303kcal 25819kcal 26335kcal 26852kcal 27368kcal 27885kcal 28401kcal 28917kcal 29434kcal 29950kcal 30467kcal 30983kcal 31499kcal 32016kcal 32532kcal 33048kcal 33565kcal 34081kcal 34598kcal 35114kcal 35630kcal 36147kcal 36663kcal 37180kcal 37696kcal 38212kcal 38729kcal 39245kcal 39762kcal 40278kcal 40794kcal 41311kcal 41827kcal 42343kcal 42860kcal 43376kcal 43893kcal 44409kcal 44925kcal 45442kcal 45958kcal 46475kcal 46991kcal 47507kcal 48024kcal 48540kcal 49057kcal 49573kcal 50089kcal 50606kcal 51122kcal 51639kcal 52155kcal 52671kcal 53188kcal 53704kcal 54220kcal 54737kcal 55253kcal 55770kcal 56286kcal 56802kcal 57319kcal 57835kcal 58352kcal 58868kcal 59384kcal 59901kcal 60417kcal 60934kcal 61450kcal 61966kcal 62483kcal 62999kcal 63515kcal 64032kcal 64548kcal 65065kcal 65581kcal 66097kcal 66614kcal 67130kcal 67647kcal 68163kcal 68679kcal 69196kcal 69712kcal 70229kcal 70745kcal 71261kcal 71778kcal 72294kcal 72810kcal 73327kcal 73843kcal 74360kcal 74876kcal 75392kcal 75909kcal 76425kcal 76942kcal 77458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18073kcal 18590kcal 19106kcal 19622kcal 20139kcal 20655kcal 21171kcal 21688kcal 22204kcal 22721kcal 23237kcal 23753kcal 24270kcal 24786kcal 25303kcal 25819kcal 26335kcal 26852kcal 27368kcal 27885kcal 28401kcal 28917kcal 29434kcal 29950kcal 30467kcal 30983kcal 31499kcal 32016kcal 32532kcal 33048kcal 33565kcal 34081kcal 34598kcal 35114kcal 35630kcal 36147kcal 36663kcal 37180kcal 37696kcal 38212kcal 38729kcal 39245kcal 39762kcal 40278kcal 40794kcal 41311kcal 41827kcal 42343kcal 42860kcal 43376kcal 43893kcal 44409kcal 44925kcal 45442kcal 45958kcal 46475kcal 46991kcal 47507kcal 48024kcal 48540kcal 49057kcal 49573kcal 50089kcal 50606kcal 51122kcal 51639kcal 52155kcal 52671kcal 53188kcal 53704kcal 54220kcal 54737kcal 55253kcal 55770kcal 56286kcal 56802kcal 57319kcal 57835kcal 58352kcal 58868kcal 59384kcal 59901kcal 60417kcal 60934kcal 61450kcal 61966kcal 62483kcal 62999kcal 63515kcal 64032kcal 64548kcal 65065kcal 65581kcal 66097kcal 66614kcal 67130kcal 67647kcal 68163kcal 68679kcal 69196kcal 69712kcal 70229kcal 70745kcal 71261kcal 71778kcal 72294kcal 72810kcal 73327kcal 73843kcal 74360kcal 74876kcal 75392kcal 75909kcal 76425kcal 76942kcal 77458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15965kcal 16421kcal 16877kcal 17333kcal 17789kcal 18245kcal 18701kcal 19158kcal 19614kcal 20070kcal 20526kcal 20982kcal 21438kcal 21894kcal 22351kcal 22807kcal 23263kcal 23719kcal 24175kcal 24631kcal 25087kcal 25544kcal 26000kcal 26456kcal 26912kcal 27368kcal 27824kcal 28280kcal 28737kcal 29193kcal 29649kcal 30105kcal 30561kcal 31017kcal 31473kcal 31930kcal 32386kcal 32842kcal 33298kcal 33754kcal 34210kcal 34666kcal 35123kcal 35579kcal 36035kcal 36491kcal 36947kcal 37403kcal 37859kcal 38316kcal 38772kcal 39228kcal 39684kcal 40140kcal 40596kcal 41053kcal 41509kcal 41965kcal 42421kcal 42877kcal 43333kcal 43789kcal 44246kcal 44702kcal 45158kcal 45614kcal 46070kcal 46526kcal 46982kcal 47439kcal 47895kcal 48351kcal 48807kcal 49263kcal 49719kcal 50175kcal 50632kcal 51088kcal 51544kcal 52000kcal 52456kcal 52912kcal 53368kcal 53825kcal 54281kcal 54737kcal 55193kcal 55649kcal 56105kcal 56561kcal 57018kcal 57474kcal 57930kcal 58386kcal 58842kcal 59298kcal 59754kcal 60211kcal 60667kcal 61123kcal 61579kcal 62035kcal 62491kcal 62947kcal 63404kcal 63860kcal 64316kcal 64772kcal 65228kcal 65684kcal 66140kcal 66597kcal 67053kcal 67509kcal 67965kcal 68421kcal
踏み台昇降 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
HIIT
ジャンプなし		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
ダンス
ゆっくり		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
筋トレ
スクワット		 15061kcal 15491kcal 15922kcal 16352kcal 16782kcal 17213kcal 17643kcal 18073kcal 18503kcal 18934kcal 19364kcal 19794kcal 20225kcal 20655kcal 21085kcal 21516kcal 21946kcal 22376kcal 22807kcal 23237kcal 23667kcal 24098kcal 24528kcal 24958kcal 25389kcal 25819kcal 26249kcal 26680kcal 27110kcal 27540kcal 27971kcal 28401kcal 28831kcal 29262kcal 29692kcal 30122kcal 30553kcal 30983kcal 31413kcal 31844kcal 32274kcal 32704kcal 33135kcal 33565kcal 33995kcal 34426kcal 34856kcal 35286kcal 35716kcal 36147kcal 36577kcal 37007kcal 37438kcal 37868kcal 38298kcal 38729kcal 39159kcal 39589kcal 40020kcal 40450kcal 40880kcal 41311kcal 41741kcal 42171kcal 42602kcal 43032kcal 43462kcal 43893kcal 44323kcal 44753kcal 45184kcal 45614kcal 46044kcal 46475kcal 46905kcal 47335kcal 47766kcal 48196kcal 48626kcal 49057kcal 49487kcal 49917kcal 50348kcal 50778kcal 51208kcal 51639kcal 52069kcal 52499kcal 52929kcal 53360kcal 53790kcal 54220kcal 54651kcal 55081kcal 55511kcal 55942kcal 56372kcal 56802kcal 57233kcal 57663kcal 58093kcal 58524kcal 58954kcal 59384kcal 59815kcal 60245kcal 60675kcal 61106kcal 61536kcal 61966kcal 62397kcal 62827kcal 63257kcal 63688kcal 64118kcal 64548kcal
部屋の片づけ全般 14458kcal 14872kcal 15285kcal 15698kcal 16111kcal 16524kcal 16937kcal 17350kcal 17763kcal 18176kcal 18590kcal 19003kcal 19416kcal 19829kcal 20242kcal 20655kcal 21068kcal 21481kcal 21894kcal 22308kcal 22721kcal 23134kcal 23547kcal 23960kcal 24373kcal 24786kcal 25199kcal 25612kcal 26026kcal 26439kcal 26852kcal 27265kcal 27678kcal 28091kcal 28504kcal 28917kcal 29330kcal 29744kcal 30157kcal 30570kcal 30983kcal 31396kcal 31809kcal 32222kcal 32635kcal 33048kcal 33462kcal 33875kcal 34288kcal 34701kcal 35114kcal 35527kcal 35940kcal 36353kcal 36766kcal 37180kcal 37593kcal 38006kcal 38419kcal 38832kcal 39245kcal 39658kcal 40071kcal 40484kcal 40898kcal 41311kcal 41724kcal 42137kcal 42550kcal 42963kcal 43376kcal 43789kcal 44202kcal 44616kcal 45029kcal 45442kcal 45855kcal 46268kcal 46681kcal 47094kcal 47507kcal 47920kcal 48334kcal 48747kcal 49160kcal 49573kcal 49986kcal 50399kcal 50812kcal 51225kcal 51639kcal 52052kcal 52465kcal 52878kcal 53291kcal 53704kcal 54117kcal 54530kcal 54943kcal 55357kcal 55770kcal 56183kcal 56596kcal 57009kcal 57422kcal 57835kcal 58248kcal 58661kcal 59075kcal 59488kcal 59901kcal 60314kcal 60727kcal 61140kcal 61553kcal 61966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13555kcal 13942kcal 14329kcal 14717kcal 15104kcal 15491kcal 15878kcal 16266kcal 16653kcal 17040kcal 17428kcal 17815kcal 18202kcal 18590kcal 18977kcal 19364kcal 19751kcal 20139kcal 20526kcal 20913kcal 21301kcal 21688kcal 22075kcal 22462kcal 22850kcal 23237kcal 23624kcal 24012kcal 24399kcal 24786kcal 25174kcal 25561kcal 25948kcal 26335kcal 26723kcal 27110kcal 27497kcal 27885kcal 28272kcal 28659kcal 29046kcal 29434kcal 29821kcal 30208kcal 30596kcal 30983kcal 31370kcal 31757kcal 32145kcal 32532kcal 32919kcal 33307kcal 33694kcal 34081kcal 34469kcal 34856kcal 35243kcal 35630kcal 36018kcal 36405kcal 36792kcal 37180kcal 37567kcal 37954kcal 38341kcal 38729kcal 39116kcal 39503kcal 39891kcal 40278kcal 40665kcal 41053kcal 41440kcal 41827kcal 42214kcal 42602kcal 42989kcal 43376kcal 43764kcal 44151kcal 44538kcal 44925kcal 45313kcal 45700kcal 46087kcal 46475kcal 46862kcal 47249kcal 47636kcal 48024kcal 48411kcal 48798kcal 49186kcal 49573kcal 49960kcal 50348kcal 50735kcal 51122kcal 51509kcal 51897kcal 52284kcal 52671kcal 53059kcal 53446kcal 53833kcal 54220kcal 54608kcal 54995kcal 55382kcal 55770kcal 56157kcal 56544kcal 56931kcal 57319kcal 57706kcal 58093kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12952kcal 13322kcal 13692kcal 14063kcal 14433kcal 14803kcal 15173kcal 15543kcal 15913kcal 16283kcal 16653kcal 17023kcal 17393kcal 17763kcal 18133kcal 18503kcal 18874kcal 19244kcal 19614kcal 19984kcal 20354kcal 20724kcal 21094kcal 21464kcal 21834kcal 22204kcal 22574kcal 22944kcal 23315kcal 23685kcal 24055kcal 24425kcal 24795kcal 25165kcal 25535kcal 25905kcal 26275kcal 26645kcal 27015kcal 27385kcal 27755kcal 28126kcal 28496kcal 28866kcal 29236kcal 29606kcal 29976kcal 30346kcal 30716kcal 31086kcal 31456kcal 31826kcal 32196kcal 32566kcal 32937kcal 33307kcal 33677kcal 34047kcal 34417kcal 34787kcal 35157kcal 35527kcal 35897kcal 36267kcal 36637kcal 37007kcal 37378kcal 37748kcal 38118kcal 38488kcal 38858kcal 39228kcal 39598kcal 39968kcal 40338kcal 40708kcal 41078kcal 41448kcal 41818kcal 42189kcal 42559kcal 42929kcal 43299kcal 43669kcal 44039kcal 44409kcal 44779kcal 45149kcal 45519kcal 45889kcal 46259kcal 46630kcal 47000kcal 47370kcal 47740kcal 48110kcal 48480kcal 48850kcal 49220kcal 49590kcal 49960kcal 50330kcal 50700kcal 51070kcal 51441kcal 51811kcal 52181kcal 52551kcal 52921kcal 53291kcal 53661kcal 54031kcal 54401kcal 54771kcal 55141kcal 55511kcal
ヨガ
パワー		 12049kcal 12393kcal 12737kcal 13081kcal 13426kcal 13770kcal 14114kcal 14458kcal 14803kcal 15147kcal 15491kcal 15835kcal 16180kcal 16524kcal 16868kcal 17213kcal 17557kcal 17901kcal 18245kcal 18590kcal 18934kcal 19278kcal 19622kcal 19967kcal 20311kcal 20655kcal 20999kcal 21344kcal 21688kcal 22032kcal 22376kcal 22721kcal 23065kcal 23409kcal 23753kcal 24098kcal 24442kcal 24786kcal 25130kcal 25475kcal 25819kcal 26163kcal 26508kcal 26852kcal 27196kcal 27540kcal 27885kcal 28229kcal 28573kcal 28917kcal 29262kcal 29606kcal 29950kcal 30294kcal 30639kcal 30983kcal 31327kcal 31671kcal 32016kcal 32360kcal 32704kcal 33048kcal 33393kcal 33737kcal 34081kcal 34426kcal 34770kcal 35114kcal 35458kcal 35803kcal 36147kcal 36491kcal 36835kcal 37180kcal 37524kcal 37868kcal 38212kcal 38557kcal 38901kcal 39245kcal 39589kcal 39934kcal 40278kcal 40622kcal 40966kcal 41311kcal 41655kcal 41999kcal 42343kcal 42688kcal 43032kcal 43376kcal 43721kcal 44065kcal 44409kcal 44753kcal 45098kcal 45442kcal 45786kcal 46130kcal 46475kcal 46819kcal 47163kcal 47507kcal 47852kcal 48196kcal 48540kcal 48884kcal 49229kcal 49573kcal 49917kcal 50261kcal 50606kcal 50950kcal 51294kcal 51639kcal
筋トレ
腹筋運動		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40553kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47094kcal 47421kcal 47748kcal 48075kcal 48402kcal 48730kcal 49057kcal
筋トレ
背筋運動		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40553kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47094kcal 47421kcal 47748kcal 48075kcal 48402kcal 48730kcal 49057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40553kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47094kcal 47421kcal 47748kcal 48075kcal 48402kcal 48730kcal 49057kcal
筋トレ
懸垂		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13735kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20276kcal 20603kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27144kcal 27471kcal 27798kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33685kcal 34012kcal 34339kcal 34666kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40553kcal 40880kcal 41207kcal 41534kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47094kcal 47421kcal 47748kcal 48075kcal 48402kcal 48730kcal 49057kcal
トランポリン
ゆっくり		 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13254kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15965kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17471kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18676kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19881kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21387kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22592kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24098kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25303kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26508kcal 26809kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28014kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29219kcal 29520kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30725kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31930kcal 32231kcal 32532kcal 32833kcal 33135kcal 33436kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34641kcal 34942kcal 35243kcal 35544kcal 35846kcal 36147kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37352kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38557kcal 38858kcal 39159kcal 39460kcal 39762kcal 40063kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41268kcal 41569kcal 41870kcal 42171kcal 42473kcal 42774kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43979kcal 44280kcal 44581kcal 44882kcal 45184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13254kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15965kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17471kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18676kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19881kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21387kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22592kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24098kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25303kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26508kcal 26809kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28014kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29219kcal 29520kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30725kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31930kcal 32231kcal 32532kcal 32833kcal 33135kcal 33436kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34641kcal 34942kcal 35243kcal 35544kcal 35846kcal 36147kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37352kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38557kcal 38858kcal 39159kcal 39460kcal 39762kcal 40063kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41268kcal 41569kcal 41870kcal 42171kcal 42473kcal 42774kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43979kcal 44280kcal 44581kcal 44882kcal 45184kcal
料理全般 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12049kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13254kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14760kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15965kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17471kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18676kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19881kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21387kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22592kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24098kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25303kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26508kcal 26809kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28014kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29219kcal 29520kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30725kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31930kcal 32231kcal 32532kcal 32833kcal 33135kcal 33436kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34641kcal 34942kcal 35243kcal 35544kcal 35846kcal 36147kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37352kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38557kcal 38858kcal 39159kcal 39460kcal 39762kcal 40063kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41268kcal 41569kcal 41870kcal 42171kcal 42473kcal 42774kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43979kcal 44280kcal 44581kcal 44882kcal 45184kcal
掃除機をかける 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13348kcal 13632kcal 13916kcal 14200kcal 14484kcal 14768kcal 15052kcal 15336kcal 15620kcal 15904kcal 16188kcal 16472kcal 16756kcal 17040kcal 17324kcal 17608kcal 17892kcal 18176kcal 18460kcal 18744kcal 19028kcal 19312kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26697kcal 26981kcal 27265kcal 27549kcal 27833kcal 28117kcal 28401kcal 28685kcal 28969kcal 29253kcal 29537kcal 29821kcal 30105kcal 30389kcal 30673kcal 30957kcal 31241kcal 31525kcal 31809kcal 32093kcal 32377kcal 32661kcal 32945kcal 33229kcal 33513kcal 33797kcal 34081kcal 34365kcal 34649kcal 34933kcal 35217kcal 35501kcal 35785kcal 36069kcal 36353kcal 36637kcal 36921kcal 37205kcal 37489kcal 37773kcal 38057kcal 38341kcal 38625kcal 38909kcal 39194kcal 39478kcal 39762kcal 40046kcal 40330kcal 40614kcal 40898kcal 41182kcal 41466kcal 41750kcal 42034kcal 42318kcal 42602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
体をよく動かす仕事 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
皿洗い 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
ヨガ
ハタ		 9036kcal 9295kcal 9553kcal 9811kcal 10069kcal 10327kcal 10585kcal 10844kcal 11102kcal 11360kcal 11618kcal 11876kcal 12135kcal 12393kcal 12651kcal 12909kcal 13167kcal 13426kcal 13684kcal 13942kcal 14200kcal 14458kcal 14717kcal 14975kcal 15233kcal 15491kcal 15749kcal 16008kcal 16266kcal 16524kcal 16782kcal 17040kcal 17299kcal 17557kcal 17815kcal 18073kcal 18331kcal 18590kcal 18848kcal 19106kcal 19364kcal 19622kcal 19881kcal 20139kcal 20397kcal 20655kcal 20913kcal 21171kcal 21430kcal 21688kcal 21946kcal 22204kcal 22462kcal 22721kcal 22979kcal 23237kcal 23495kcal 23753kcal 24012kcal 24270kcal 24528kcal 24786kcal 25044kcal 25303kcal 25561kcal 25819kcal 26077kcal 26335kcal 26594kcal 26852kcal 27110kcal 27368kcal 27626kcal 27885kcal 28143kcal 28401kcal 28659kcal 28917kcal 29176kcal 29434kcal 29692kcal 29950kcal 30208kcal 30467kcal 30725kcal 30983kcal 31241kcal 31499kcal 31757kcal 32016kcal 32274kcal 32532kcal 32790kcal 33048kcal 33307kcal 33565kcal 33823kcal 34081kcal 34339kcal 34598kcal 34856kcal 35114kcal 35372kcal 35630kcal 35889kcal 36147kcal 36405kcal 36663kcal 36921kcal 37180kcal 37438kcal 37696kcal 37954kcal 38212kcal 38471kcal 38729kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
自動車を運転 7530kcal 7745kcal 7961kcal 8176kcal 8391kcal 8606kcal 8821kcal 9036kcal 9251kcal 9467kcal 9682kcal 9897kcal 10112kcal 10327kcal 10542kcal 10758kcal 10973kcal 11188kcal 11403kcal 11618kcal 11833kcal 12049kcal 12264kcal 12479kcal 12694kcal 12909kcal 13124kcal 13340kcal 13555kcal 13770kcal 13985kcal 14200kcal 14415kcal 14631kcal 14846kcal 15061kcal 15276kcal 15491kcal 15706kcal 15922kcal 16137kcal 16352kcal 16567kcal 16782kcal 16997kcal 17213kcal 17428kcal 17643kcal 17858kcal 18073kcal 18288kcal 18503kcal 18719kcal 18934kcal 19149kcal 19364kcal 19579kcal 19794kcal 20010kcal 20225kcal 20440kcal 20655kcal 20870kcal 21085kcal 21301kcal 21516kcal 21731kcal 21946kcal 22161kcal 22376kcal 22592kcal 22807kcal 23022kcal 23237kcal 23452kcal 23667kcal 23883kcal 24098kcal 24313kcal 24528kcal 24743kcal 24958kcal 25174kcal 25389kcal 25604kcal 25819kcal 26034kcal 26249kcal 26464kcal 26680kcal 26895kcal 27110kcal 27325kcal 27540kcal 27755kcal 27971kcal 28186kcal 28401kcal 28616kcal 28831kcal 29046kcal 29262kcal 29477kcal 29692kcal 29907kcal 30122kcal 30337kcal 30553kcal 30768kcal 30983kcal 31198kcal 31413kcal 31628kcal 31844kcal 32059kcal 32274kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6713kcal 6885kcal 7057kcal 7229kcal 7401kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8090kcal 8262kcal 8434kcal 8606kcal 8778kcal 8950kcal 9122kcal 9295kcal 9467kcal 9639kcal 9811kcal 9983kcal 10155kcal 10327kcal 10499kcal 10672kcal 10844kcal 11016kcal 11188kcal 11360kcal 11532kcal 11704kcal 11876kcal 12049kcal 12221kcal 12393kcal 12565kcal 12737kcal 12909kcal 13081kcal 13254kcal 13426kcal 13598kcal 13770kcal 13942kcal 14114kcal 14286kcal 14458kcal 14631kcal 14803kcal 14975kcal 15147kcal 15319kcal 15491kcal 15663kcal 15835kcal 16008kcal 16180kcal 16352kcal 16524kcal 16696kcal 16868kcal 17040kcal 17213kcal 17385kcal 17557kcal 17729kcal 17901kcal 18073kcal 18245kcal 18417kcal 18590kcal 18762kcal 18934kcal 19106kcal 19278kcal 19450kcal 19622kcal 19794kcal 19967kcal 20139kcal 20311kcal 20483kcal 20655kcal 20827kcal 20999kcal 21171kcal 21344kcal 21516kcal 21688kcal 21860kcal 22032kcal 22204kcal 22376kcal 22549kcal 22721kcal 22893kcal 23065kcal 23237kcal 23409kcal 23581kcal 23753kcal 23926kcal 24098kcal 24270kcal 24442kcal 24614kcal 24786kcal 24958kcal 25130kcal 25303kcal 25475kcal 25647kcal 25819kcal
風呂でシャワー 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6713kcal 6885kcal 7057kcal 7229kcal 7401kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8090kcal 8262kcal 8434kcal 8606kcal 8778kcal 8950kcal 9122kcal 9295kcal 9467kcal 9639kcal 9811kcal 9983kcal 10155kcal 10327kcal 10499kcal 10672kcal 10844kcal 11016kcal 11188kcal 11360kcal 11532kcal 11704kcal 11876kcal 12049kcal 12221kcal 12393kcal 12565kcal 12737kcal 12909kcal 13081kcal 13254kcal 13426kcal 13598kcal 13770kcal 13942kcal 14114kcal 14286kcal 14458kcal 14631kcal 14803kcal 14975kcal 15147kcal 15319kcal 15491kcal 15663kcal 15835kcal 16008kcal 16180kcal 16352kcal 16524kcal 16696kcal 16868kcal 17040kcal 17213kcal 17385kcal 17557kcal 17729kcal 17901kcal 18073kcal 18245kcal 18417kcal 18590kcal 18762kcal 18934kcal 19106kcal 19278kcal 19450kcal 19622kcal 19794kcal 19967kcal 20139kcal 20311kcal 20483kcal 20655kcal 20827kcal 20999kcal 21171kcal 21344kcal 21516kcal 21688kcal 21860kcal 22032kcal 22204kcal 22376kcal 22549kcal 22721kcal 22893kcal 23065kcal 23237kcal 23409kcal 23581kcal 23753kcal 23926kcal 24098kcal 24270kcal 24442kcal 24614kcal 24786kcal 24958kcal 25130kcal 25303kcal 25475kcal 25647kcal 25819kcal
トイレ 5422kcal 5577kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12083kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13787kcal 13942kcal 14097kcal 14252kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15646kcal 15801kcal 15956kcal 16111kcal 16266kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17350kcal 17505kcal 17660kcal 17815kcal 17970kcal 18125kcal 18280kcal 18435kcal 18590kcal 18744kcal 18899kcal 19054kcal 19209kcal 19364kcal 19519kcal 19674kcal 19829kcal 19984kcal 20139kcal 20294kcal 20449kcal 20603kcal 20758kcal 20913kcal 21068kcal 21223kcal 21378kcal 21533kcal 21688kcal 21843kcal 21998kcal 22153kcal 22308kcal 22462kcal 22617kcal 22772kcal 22927kcal 23082kcal 23237kcal
立って仕事をする 5422kcal 5577kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6971kcal 7126kcal 7281kcal 7436kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8675kcal 8830kcal 8985kcal 9140kcal 9295kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10379kcal 10534kcal 10689kcal 10844kcal 10999kcal 11154kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12083kcal 12238kcal 12393kcal 12548kcal 12703kcal 12858kcal 13013kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13787kcal 13942kcal 14097kcal 14252kcal 14407kcal 14562kcal 14717kcal 14872kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15646kcal 15801kcal 15956kcal 16111kcal 16266kcal 16421kcal 16576kcal 16731kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17350kcal 17505kcal 17660kcal 17815kcal 17970kcal 18125kcal 18280kcal 18435kcal 18590kcal 18744kcal 18899kcal 19054kcal 19209kcal 19364kcal 19519kcal 19674kcal 19829kcal 19984kcal 20139kcal 20294kcal 20449kcal 20603kcal 20758kcal 20913kcal 21068kcal 21223kcal 21378kcal 21533kcal 21688kcal 21843kcal 21998kcal 22153kcal 22308kcal 22462kcal 22617kcal 22772kcal 22927kcal 23082kcal 23237kcal
風呂で入浴 4518kcal 4647kcal 4776kcal 4905kcal 5034kcal 5163kcal 5292kcal 5422kcal 5551kcal 5680kcal 5809kcal 5938kcal 6067kcal 6196kcal 6325kcal 6454kcal 6583kcal 6713kcal 6842kcal 6971kcal 7100kcal 7229kcal 7358kcal 7487kcal 7616kcal 7745kcal 7874kcal 8004kcal 8133kcal 8262kcal 8391kcal 8520kcal 8649kcal 8778kcal 8907kcal 9036kcal 9165kcal 9295kcal 9424kcal 9553kcal 9682kcal 9811kcal 9940kcal 10069kcal 10198kcal 10327kcal 10456kcal 10585kcal 10715kcal 10844kcal 10973kcal 11102kcal 11231kcal 11360kcal 11489kcal 11618kcal 11747kcal 11876kcal 12006kcal 12135kcal 12264kcal 12393kcal 12522kcal 12651kcal 12780kcal 12909kcal 13038kcal 13167kcal 13297kcal 13426kcal 13555kcal 13684kcal 13813kcal 13942kcal 14071kcal 14200kcal 14329kcal 14458kcal 14588kcal 14717kcal 14846kcal 14975kcal 15104kcal 15233kcal 15362kcal 15491kcal 15620kcal 15749kcal 15878kcal 16008kcal 16137kcal 16266kcal 16395kcal 16524kcal 16653kcal 16782kcal 16911kcal 17040kcal 17169kcal 17299kcal 17428kcal 17557kcal 17686kcal 17815kcal 17944kcal 18073kcal 18202kcal 18331kcal 18460kcal 18590kcal 18719kcal 18848kcal 18977kcal 19106kcal 19235kcal 19364kcal
デスクワーク 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7384kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8279kcal 8391kcal 8503kcal 8615kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9174kcal 9286kcal 9398kcal 9510kcal 9622kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10069kcal 10181kcal 10293kcal 10405kcal 10517kcal 10629kcal 10740kcal 10852kcal 10964kcal 11076kcal 11188kcal 11300kcal 11412kcal 11524kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11971kcal 12083kcal 12195kcal 12307kcal 12419kcal 12531kcal 12642kcal 12754kcal 12866kcal 12978kcal 13090kcal 13202kcal 13314kcal 13426kcal 13538kcal 13649kcal 13761kcal 13873kcal 13985kcal 14097kcal 14209kcal 14321kcal 14433kcal 14544kcal 14656kcal 14768kcal 14880kcal 14992kcal 15104kcal 15216kcal 15328kcal 15440kcal 15551kcal 15663kcal 15775kcal 15887kcal 15999kcal 16111kcal 16223kcal 16335kcal 16447kcal 16558kcal 16670kcal 16782kcal
電車バスに乗車 3915kcal 4027kcal 4139kcal 4251kcal 4363kcal 4475kcal 4587kcal 4699kcal 4811kcal 4922kcal 5034kcal 5146kcal 5258kcal 5370kcal 5482kcal 5594kcal 5706kcal 5817kcal 5929kcal 6041kcal 6153kcal 6265kcal 6377kcal 6489kcal 6601kcal 6713kcal 6824kcal 6936kcal 7048kcal 7160kcal 7272kcal 7384kcal 7496kcal 7608kcal 7720kcal 7831kcal 7943kcal 8055kcal 8167kcal 8279kcal 8391kcal 8503kcal 8615kcal 8726kcal 8838kcal 8950kcal 9062kcal 9174kcal 9286kcal 9398kcal 9510kcal 9622kcal 9733kcal 9845kcal 9957kcal 10069kcal 10181kcal 10293kcal 10405kcal 10517kcal 10629kcal 10740kcal 10852kcal 10964kcal 11076kcal 11188kcal 11300kcal 11412kcal 11524kcal 11635kcal 11747kcal 11859kcal 11971kcal 12083kcal 12195kcal 12307kcal 12419kcal 12531kcal 12642kcal 12754kcal 12866kcal 12978kcal 13090kcal 13202kcal 13314kcal 13426kcal 13538kcal 13649kcal 13761kcal 13873kcal 13985kcal 14097kcal 14209kcal 14321kcal 14433kcal 14544kcal 14656kcal 14768kcal 14880kcal 14992kcal 15104kcal 15216kcal 15328kcal 15440kcal 15551kcal 15663kcal 15775kcal 15887kcal 15999kcal 16111kcal 16223kcal 16335kcal 16447kcal 16558kcal 16670kcal 16782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ