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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12182kcal 12392kcal 12602kcal 12812kcal 13022kcal 13232kcal 13442kcal 13652kcal 13862kcal 14072kcal 14282kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16173kcal 16383kcal 16593kcal 16803kcal 17013kcal 17223kcal 17433kcal 17643kcal 17853kcal 18063kcal 18273kcal 18483kcal 18693kcal 18903kcal 19113kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20164kcal 20374kcal 20584kcal 20794kcal 21004kcal 21214kcal 21424kcal 21634kcal 21844kcal 22054kcal 22264kcal 22474kcal 22684kcal 22894kcal 23104kcal 23314kcal 23524kcal 23734kcal 23944kcal 24155kcal 24365kcal 24575kcal 24785kcal 24995kcal 25205kcal 25415kcal 25625kcal 25835kcal 26045kcal 26255kcal 26465kcal 26675kcal 26885kcal 27095kcal 27305kcal 27515kcal 27725kcal 27935kcal 28145kcal 28355kcal 28565kcal 28775kcal 28986kcal 29196kcal 29406kcal 29616kcal 29826kcal 30036kcal 30246kcal 30456kcal 30666kcal 30876kcal 31086kcal 31296kcal 31506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12644kcal 13005kcal 13367kcal 13728kcal 14089kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15534kcal 15896kcal 16257kcal 16618kcal 16979kcal 17341kcal 17702kcal 18063kcal 18425kcal 18786kcal 19147kcal 19508kcal 19870kcal 20231kcal 20592kcal 20953kcal 21315kcal 21676kcal 22037kcal 22399kcal 22760kcal 23121kcal 23482kcal 23844kcal 24205kcal 24566kcal 24927kcal 25289kcal 25650kcal 26011kcal 26373kcal 26734kcal 27095kcal 27456kcal 27818kcal 28179kcal 28540kcal 28902kcal 29263kcal 29624kcal 29985kcal 30347kcal 30708kcal 31069kcal 31430kcal 31792kcal 32153kcal 32514kcal 32876kcal 33237kcal 33598kcal 33959kcal 34321kcal 34682kcal 35043kcal 35404kcal 35766kcal 36127kcal 36488kcal 36850kcal 37211kcal 37572kcal 37933kcal 38295kcal 38656kcal 39017kcal 39379kcal 39740kcal 40101kcal 40462kcal 40824kcal 41185kcal 41546kcal 41907kcal 42269kcal 42630kcal 42991kcal 43353kcal 43714kcal 44075kcal 44436kcal 44798kcal 45159kcal 45520kcal 45881kcal 46243kcal 46604kcal 46965kcal 47327kcal 47688kcal 48049kcal 48410kcal 48772kcal 49133kcal 49494kcal 49855kcal 50217kcal 50578kcal 50939kcal 51301kcal 51662kcal 52023kcal 52384kcal 52746kcal 53107kcal 53468kcal 53830kcal 54191kcal
山登り 23524kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26213kcal 26885kcal 27557kcal 28229kcal 28902kcal 29574kcal 30246kcal 30918kcal 31590kcal 32262kcal 32934kcal 33607kcal 34279kcal 34951kcal 35623kcal 36295kcal 36967kcal 37639kcal 38311kcal 38984kcal 39656kcal 40328kcal 41000kcal 41672kcal 42344kcal 43016kcal 43689kcal 44361kcal 45033kcal 45705kcal 46377kcal 47049kcal 47721kcal 48394kcal 49066kcal 49738kcal 50410kcal 51082kcal 51754kcal 52426kcal 53099kcal 53771kcal 54443kcal 55115kcal 55787kcal 56459kcal 57131kcal 57804kcal 58476kcal 59148kcal 59820kcal 60492kcal 61164kcal 61836kcal 62509kcal 63181kcal 63853kcal 64525kcal 65197kcal 65869kcal 66541kcal 67214kcal 67886kcal 68558kcal 69230kcal 69902kcal 70574kcal 71246kcal 71918kcal 72591kcal 73263kcal 73935kcal 74607kcal 75279kcal 75951kcal 76623kcal 77296kcal 77968kcal 78640kcal 79312kcal 79984kcal 80656kcal 81328kcal 82001kcal 82673kcal 83345kcal 84017kcal 84689kcal 85361kcal 86033kcal 86706kcal 87378kcal 88050kcal 88722kcal 89394kcal 90066kcal 90738kcal 91411kcal 92083kcal 92755kcal 93427kcal 94099kcal 94771kcal 95443kcal 96116kcal 96788kcal 97460kcal 98132kcal 98804kcal 99476kcal 100148kcal 100821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19660kcal 20164kcal 20668kcal 21172kcal 21676kcal 22180kcal 22684kcal 23188kcal 23692kcal 24197kcal 24701kcal 25205kcal 25709kcal 26213kcal 26717kcal 27221kcal 27725kcal 28229kcal 28733kcal 29238kcal 29742kcal 30246kcal 30750kcal 31254kcal 31758kcal 32262kcal 32766kcal 33270kcal 33775kcal 34279kcal 34783kcal 35287kcal 35791kcal 36295kcal 36799kcal 37303kcal 37807kcal 38311kcal 38816kcal 39320kcal 39824kcal 40328kcal 40832kcal 41336kcal 41840kcal 42344kcal 42848kcal 43353kcal 43857kcal 44361kcal 44865kcal 45369kcal 45873kcal 46377kcal 46881kcal 47385kcal 47889kcal 48394kcal 48898kcal 49402kcal 49906kcal 50410kcal 50914kcal 51418kcal 51922kcal 52426kcal 52931kcal 53435kcal 53939kcal 54443kcal 54947kcal 55451kcal 55955kcal 56459kcal 56963kcal 57467kcal 57972kcal 58476kcal 58980kcal 59484kcal 59988kcal 60492kcal 60996kcal 61500kcal 62004kcal 62509kcal 63013kcal 63517kcal 64021kcal 64525kcal 65029kcal 65533kcal 66037kcal 66541kcal 67045kcal 67550kcal 68054kcal 68558kcal 69062kcal 69566kcal 70070kcal 70574kcal 71078kcal 71582kcal 72087kcal 72591kcal 73095kcal 73599kcal 74103kcal 74607kcal 75111kcal 75615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23524kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26213kcal 26885kcal 27557kcal 28229kcal 28902kcal 29574kcal 30246kcal 30918kcal 31590kcal 32262kcal 32934kcal 33607kcal 34279kcal 34951kcal 35623kcal 36295kcal 36967kcal 37639kcal 38311kcal 38984kcal 39656kcal 40328kcal 41000kcal 41672kcal 42344kcal 43016kcal 43689kcal 44361kcal 45033kcal 45705kcal 46377kcal 47049kcal 47721kcal 48394kcal 49066kcal 49738kcal 50410kcal 51082kcal 51754kcal 52426kcal 53099kcal 53771kcal 54443kcal 55115kcal 55787kcal 56459kcal 57131kcal 57804kcal 58476kcal 59148kcal 59820kcal 60492kcal 61164kcal 61836kcal 62509kcal 63181kcal 63853kcal 64525kcal 65197kcal 65869kcal 66541kcal 67214kcal 67886kcal 68558kcal 69230kcal 69902kcal 70574kcal 71246kcal 71918kcal 72591kcal 73263kcal 73935kcal 74607kcal 75279kcal 75951kcal 76623kcal 77296kcal 77968kcal 78640kcal 79312kcal 79984kcal 80656kcal 81328kcal 82001kcal 82673kcal 83345kcal 84017kcal 84689kcal 85361kcal 86033kcal 86706kcal 87378kcal 88050kcal 88722kcal 89394kcal 90066kcal 90738kcal 91411kcal 92083kcal 92755kcal 93427kcal 94099kcal 94771kcal 95443kcal 96116kcal 96788kcal 97460kcal 98132kcal 98804kcal 99476kcal 100148kcal 100821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29406kcal 30246kcal 31086kcal 31926kcal 32766kcal 33607kcal 34447kcal 35287kcal 36127kcal 36967kcal 37807kcal 38648kcal 39488kcal 40328kcal 41168kcal 42008kcal 42848kcal 43689kcal 44529kcal 45369kcal 46209kcal 47049kcal 47889kcal 48730kcal 49570kcal 50410kcal 51250kcal 52090kcal 52931kcal 53771kcal 54611kcal 55451kcal 56291kcal 57131kcal 57972kcal 58812kcal 59652kcal 60492kcal 61332kcal 62172kcal 63013kcal 63853kcal 64693kcal 65533kcal 66373kcal 67214kcal 68054kcal 68894kcal 69734kcal 70574kcal 71414kcal 72255kcal 73095kcal 73935kcal 74775kcal 75615kcal 76455kcal 77296kcal 78136kcal 78976kcal 79816kcal 80656kcal 81496kcal 82337kcal 83177kcal 84017kcal 84857kcal 85697kcal 86538kcal 87378kcal 88218kcal 89058kcal 89898kcal 90738kcal 91579kcal 92419kcal 93259kcal 94099kcal 94939kcal 95779kcal 96620kcal 97460kcal 98300kcal 99140kcal 99980kcal 100821kcal 101661kcal 102501kcal 103341kcal 104181kcal 105021kcal 105862kcal 106702kcal 107542kcal 108382kcal 109222kcal 110062kcal 110903kcal 111743kcal 112583kcal 113423kcal 114263kcal 115103kcal 115944kcal 116784kcal 117624kcal 118464kcal 119304kcal 120145kcal 120985kcal 121825kcal 122665kcal 123505kcal 124345kcal 125186kcal 126026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25877kcal 26616kcal 27356kcal 28095kcal 28834kcal 29574kcal 30313kcal 31052kcal 31792kcal 32531kcal 33270kcal 34010kcal 34749kcal 35488kcal 36228kcal 36967kcal 37707kcal 38446kcal 39185kcal 39925kcal 40664kcal 41403kcal 42143kcal 42882kcal 43621kcal 44361kcal 45100kcal 45839kcal 46579kcal 47318kcal 48058kcal 48797kcal 49536kcal 50276kcal 51015kcal 51754kcal 52494kcal 53233kcal 53972kcal 54712kcal 55451kcal 56190kcal 56930kcal 57669kcal 58408kcal 59148kcal 59887kcal 60627kcal 61366kcal 62105kcal 62845kcal 63584kcal 64323kcal 65063kcal 65802kcal 66541kcal 67281kcal 68020kcal 68759kcal 69499kcal 70238kcal 70977kcal 71717kcal 72456kcal 73196kcal 73935kcal 74674kcal 75414kcal 76153kcal 76892kcal 77632kcal 78371kcal 79110kcal 79850kcal 80589kcal 81328kcal 82068kcal 82807kcal 83547kcal 84286kcal 85025kcal 85765kcal 86504kcal 87243kcal 87983kcal 88722kcal 89461kcal 90201kcal 90940kcal 91679kcal 92419kcal 93158kcal 93897kcal 94637kcal 95376kcal 96116kcal 96855kcal 97594kcal 98334kcal 99073kcal 99812kcal 100552kcal 101291kcal 102030kcal 102770kcal 103509kcal 104248kcal 104988kcal 105727kcal 106466kcal 107206kcal 107945kcal 108685kcal 109424kcal 110163kcal 110903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34699kcal 35690kcal 36682kcal 37673kcal 38664kcal 39656kcal 40647kcal 41639kcal 42630kcal 43621kcal 44613kcal 45604kcal 46596kcal 47587kcal 48578kcal 49570kcal 50561kcal 51553kcal 52544kcal 53535kcal 54527kcal 55518kcal 56510kcal 57501kcal 58492kcal 59484kcal 60475kcal 61467kcal 62458kcal 63450kcal 64441kcal 65432kcal 66424kcal 67415kcal 68407kcal 69398kcal 70389kcal 71381kcal 72372kcal 73364kcal 74355kcal 75346kcal 76338kcal 77329kcal 78321kcal 79312kcal 80303kcal 81295kcal 82286kcal 83278kcal 84269kcal 85260kcal 86252kcal 87243kcal 88235kcal 89226kcal 90217kcal 91209kcal 92200kcal 93192kcal 94183kcal 95175kcal 96166kcal 97157kcal 98149kcal 99140kcal 100132kcal 101123kcal 102114kcal 103106kcal 104097kcal 105089kcal 106080kcal 107071kcal 108063kcal 109054kcal 110046kcal 111037kcal 112028kcal 113020kcal 114011kcal 115003kcal 115994kcal 116985kcal 117977kcal 118968kcal 119960kcal 120951kcal 121942kcal 122934kcal 123925kcal 124917kcal 125908kcal 126900kcal 127891kcal 128882kcal 129874kcal 130865kcal 131857kcal 132848kcal 133839kcal 134831kcal 135822kcal 136814kcal 137805kcal 138796kcal 139788kcal 140779kcal 141771kcal 142762kcal 143753kcal 144745kcal 145736kcal 146728kcal 147719kcal 148710kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36169kcal 37202kcal 38236kcal 39269kcal 40303kcal 41336kcal 42370kcal 43403kcal 44436kcal 45470kcal 46503kcal 47537kcal 48570kcal 49603kcal 50637kcal 51670kcal 52704kcal 53737kcal 54771kcal 55804kcal 56837kcal 57871kcal 58904kcal 59938kcal 60971kcal 62004kcal 63038kcal 64071kcal 65105kcal 66138kcal 67171kcal 68205kcal 69238kcal 70272kcal 71305kcal 72339kcal 73372kcal 74405kcal 75439kcal 76472kcal 77506kcal 78539kcal 79572kcal 80606kcal 81639kcal 82673kcal 83706kcal 84740kcal 85773kcal 86806kcal 87840kcal 88873kcal 89907kcal 90940kcal 91973kcal 93007kcal 94040kcal 95074kcal 96107kcal 97141kcal 98174kcal 99207kcal 100241kcal 101274kcal 102308kcal 103341kcal 104374kcal 105408kcal 106441kcal 107475kcal 108508kcal 109542kcal 110575kcal 111608kcal 112642kcal 113675kcal 114709kcal 115742kcal 116775kcal 117809kcal 118842kcal 119876kcal 120909kcal 121942kcal 122976kcal 124009kcal 125043kcal 126076kcal 127110kcal 128143kcal 129176kcal 130210kcal 131243kcal 132277kcal 133310kcal 134343kcal 135377kcal 136410kcal 137444kcal 138477kcal 139511kcal 140544kcal 141577kcal 142611kcal 143644kcal 144678kcal 145711kcal 146744kcal 147778kcal 148811kcal 149845kcal 150878kcal 151912kcal 152945kcal 153978kcal 155012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16921kcal 17366kcal 17811kcal 18257kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20038kcal 20483kcal 20928kcal 21374kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23155kcal 23600kcal 24045kcal 24491kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26272kcal 26717kcal 27162kcal 27608kcal 28053kcal 28498kcal 28944kcal 29389kcal 29834kcal 30279kcal 30725kcal 31170kcal 31615kcal 32061kcal 32506kcal 32951kcal 33396kcal 33842kcal 34287kcal 34732kcal 35178kcal 35623kcal 36068kcal 36514kcal 36959kcal 37404kcal 37849kcal 38295kcal 38740kcal 39185kcal 39631kcal 40076kcal 40521kcal 40966kcal 41412kcal 41857kcal 42302kcal 42748kcal 43193kcal 43638kcal 44083kcal 44529kcal 44974kcal 45419kcal 45865kcal 46310kcal 46755kcal 47201kcal 47646kcal 48091kcal 48536kcal 48982kcal 49427kcal 49872kcal 50318kcal 50763kcal 51208kcal 51653kcal 52099kcal 52544kcal 52989kcal 53435kcal 53880kcal 54325kcal 54771kcal 55216kcal 55661kcal 56106kcal 56552kcal 56997kcal 57442kcal 57888kcal 58333kcal 58778kcal 59223kcal 59669kcal 60114kcal 60559kcal 61005kcal 61450kcal 61895kcal 62340kcal 62786kcal 63231kcal 63676kcal 64122kcal 64567kcal 65012kcal 65458kcal 65903kcal 66348kcal 66793kcal
水泳
(普通:全般)		 24407kcal 25104kcal 25801kcal 26499kcal 27196kcal 27893kcal 28591kcal 29288kcal 29985kcal 30683kcal 31380kcal 32077kcal 32775kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40446kcal 41143kcal 41840kcal 42538kcal 43235kcal 43932kcal 44630kcal 45327kcal 46024kcal 46722kcal 47419kcal 48116kcal 48814kcal 49511kcal 50208kcal 50906kcal 51603kcal 52300kcal 52998kcal 53695kcal 54392kcal 55090kcal 55787kcal 56484kcal 57182kcal 57879kcal 58577kcal 59274kcal 59971kcal 60669kcal 61366kcal 62063kcal 62761kcal 63458kcal 64155kcal 64853kcal 65550kcal 66247kcal 66945kcal 67642kcal 68339kcal 69037kcal 69734kcal 70431kcal 71129kcal 71826kcal 72523kcal 73221kcal 73918kcal 74615kcal 75313kcal 76010kcal 76707kcal 77405kcal 78102kcal 78800kcal 79497kcal 80194kcal 80892kcal 81589kcal 82286kcal 82984kcal 83681kcal 84378kcal 85076kcal 85773kcal 86470kcal 87168kcal 87865kcal 88562kcal 89260kcal 89957kcal 90654kcal 91352kcal 92049kcal 92746kcal 93444kcal 94141kcal 94838kcal 95536kcal 96233kcal 96930kcal 97628kcal 98325kcal 99023kcal 99720kcal 100417kcal 101115kcal 101812kcal 102509kcal 103207kcal 103904kcal 104601kcal
水泳
(速め:全般)		 29406kcal 30246kcal 31086kcal 31926kcal 32766kcal 33607kcal 34447kcal 35287kcal 36127kcal 36967kcal 37807kcal 38648kcal 39488kcal 40328kcal 41168kcal 42008kcal 42848kcal 43689kcal 44529kcal 45369kcal 46209kcal 47049kcal 47889kcal 48730kcal 49570kcal 50410kcal 51250kcal 52090kcal 52931kcal 53771kcal 54611kcal 55451kcal 56291kcal 57131kcal 57972kcal 58812kcal 59652kcal 60492kcal 61332kcal 62172kcal 63013kcal 63853kcal 64693kcal 65533kcal 66373kcal 67214kcal 68054kcal 68894kcal 69734kcal 70574kcal 71414kcal 72255kcal 73095kcal 73935kcal 74775kcal 75615kcal 76455kcal 77296kcal 78136kcal 78976kcal 79816kcal 80656kcal 81496kcal 82337kcal 83177kcal 84017kcal 84857kcal 85697kcal 86538kcal 87378kcal 88218kcal 89058kcal 89898kcal 90738kcal 91579kcal 92419kcal 93259kcal 94099kcal 94939kcal 95779kcal 96620kcal 97460kcal 98300kcal 99140kcal 99980kcal 100821kcal 101661kcal 102501kcal 103341kcal 104181kcal 105021kcal 105862kcal 106702kcal 107542kcal 108382kcal 109222kcal 110062kcal 110903kcal 111743kcal 112583kcal 113423kcal 114263kcal 115103kcal 115944kcal 116784kcal 117624kcal 118464kcal 119304kcal 120145kcal 120985kcal 121825kcal 122665kcal 123505kcal 124345kcal 125186kcal 126026kcal
水泳
(バタフライ)		 40580kcal 41739kcal 42899kcal 44058kcal 45218kcal 46377kcal 47537kcal 48696kcal 49855kcal 51015kcal 52174kcal 53334kcal 54493kcal 55653kcal 56812kcal 57972kcal 59131kcal 60290kcal 61450kcal 62609kcal 63769kcal 64928kcal 66088kcal 67247kcal 68407kcal 69566kcal 70725kcal 71885kcal 73044kcal 74204kcal 75363kcal 76523kcal 77682kcal 78842kcal 80001kcal 81160kcal 82320kcal 83479kcal 84639kcal 85798kcal 86958kcal 88117kcal 89276kcal 90436kcal 91595kcal 92755kcal 93914kcal 95074kcal 96233kcal 97393kcal 98552kcal 99711kcal 100871kcal 102030kcal 103190kcal 104349kcal 105509kcal 106668kcal 107828kcal 108987kcal 110146kcal 111306kcal 112465kcal 113625kcal 114784kcal 115944kcal 117103kcal 118263kcal 119422kcal 120581kcal 121741kcal 122900kcal 124060kcal 125219kcal 126379kcal 127538kcal 128698kcal 129857kcal 131016kcal 132176kcal 133335kcal 134495kcal 135654kcal 136814kcal 137973kcal 139132kcal 140292kcal 141451kcal 142611kcal 143770kcal 144930kcal 146089kcal 147249kcal 148408kcal 149567kcal 150727kcal 151886kcal 153046kcal 154205kcal 155365kcal 156524kcal 157684kcal 158843kcal 160002kcal 161162kcal 162321kcal 163481kcal 164640kcal 165800kcal 166959kcal 168119kcal 169278kcal 170437kcal 171597kcal 172756kcal 173916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19660kcal 20164kcal 20668kcal 21172kcal 21676kcal 22180kcal 22684kcal 23188kcal 23692kcal 24197kcal 24701kcal 25205kcal 25709kcal 26213kcal 26717kcal 27221kcal 27725kcal 28229kcal 28733kcal 29238kcal 29742kcal 30246kcal 30750kcal 31254kcal 31758kcal 32262kcal 32766kcal 33270kcal 33775kcal 34279kcal 34783kcal 35287kcal 35791kcal 36295kcal 36799kcal 37303kcal 37807kcal 38311kcal 38816kcal 39320kcal 39824kcal 40328kcal 40832kcal 41336kcal 41840kcal 42344kcal 42848kcal 43353kcal 43857kcal 44361kcal 44865kcal 45369kcal 45873kcal 46377kcal 46881kcal 47385kcal 47889kcal 48394kcal 48898kcal 49402kcal 49906kcal 50410kcal 50914kcal 51418kcal 51922kcal 52426kcal 52931kcal 53435kcal 53939kcal 54443kcal 54947kcal 55451kcal 55955kcal 56459kcal 56963kcal 57467kcal 57972kcal 58476kcal 58980kcal 59484kcal 59988kcal 60492kcal 60996kcal 61500kcal 62004kcal 62509kcal 63013kcal 63517kcal 64021kcal 64525kcal 65029kcal 65533kcal 66037kcal 66541kcal 67045kcal 67550kcal 68054kcal 68558kcal 69062kcal 69566kcal 70070kcal 70574kcal 71078kcal 71582kcal 72087kcal 72591kcal 73095kcal 73599kcal 74103kcal 74607kcal 75111kcal 75615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23524kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26213kcal 26885kcal 27557kcal 28229kcal 28902kcal 29574kcal 30246kcal 30918kcal 31590kcal 32262kcal 32934kcal 33607kcal 34279kcal 34951kcal 35623kcal 36295kcal 36967kcal 37639kcal 38311kcal 38984kcal 39656kcal 40328kcal 41000kcal 41672kcal 42344kcal 43016kcal 43689kcal 44361kcal 45033kcal 45705kcal 46377kcal 47049kcal 47721kcal 48394kcal 49066kcal 49738kcal 50410kcal 51082kcal 51754kcal 52426kcal 53099kcal 53771kcal 54443kcal 55115kcal 55787kcal 56459kcal 57131kcal 57804kcal 58476kcal 59148kcal 59820kcal 60492kcal 61164kcal 61836kcal 62509kcal 63181kcal 63853kcal 64525kcal 65197kcal 65869kcal 66541kcal 67214kcal 67886kcal 68558kcal 69230kcal 69902kcal 70574kcal 71246kcal 71918kcal 72591kcal 73263kcal 73935kcal 74607kcal 75279kcal 75951kcal 76623kcal 77296kcal 77968kcal 78640kcal 79312kcal 79984kcal 80656kcal 81328kcal 82001kcal 82673kcal 83345kcal 84017kcal 84689kcal 85361kcal 86033kcal 86706kcal 87378kcal 88050kcal 88722kcal 89394kcal 90066kcal 90738kcal 91411kcal 92083kcal 92755kcal 93427kcal 94099kcal 94771kcal 95443kcal 96116kcal 96788kcal 97460kcal 98132kcal 98804kcal 99476kcal 100148kcal 100821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29406kcal 30246kcal 31086kcal 31926kcal 32766kcal 33607kcal 34447kcal 35287kcal 36127kcal 36967kcal 37807kcal 38648kcal 39488kcal 40328kcal 41168kcal 42008kcal 42848kcal 43689kcal 44529kcal 45369kcal 46209kcal 47049kcal 47889kcal 48730kcal 49570kcal 50410kcal 51250kcal 52090kcal 52931kcal 53771kcal 54611kcal 55451kcal 56291kcal 57131kcal 57972kcal 58812kcal 59652kcal 60492kcal 61332kcal 62172kcal 63013kcal 63853kcal 64693kcal 65533kcal 66373kcal 67214kcal 68054kcal 68894kcal 69734kcal 70574kcal 71414kcal 72255kcal 73095kcal 73935kcal 74775kcal 75615kcal 76455kcal 77296kcal 78136kcal 78976kcal 79816kcal 80656kcal 81496kcal 82337kcal 83177kcal 84017kcal 84857kcal 85697kcal 86538kcal 87378kcal 88218kcal 89058kcal 89898kcal 90738kcal 91579kcal 92419kcal 93259kcal 94099kcal 94939kcal 95779kcal 96620kcal 97460kcal 98300kcal 99140kcal 99980kcal 100821kcal 101661kcal 102501kcal 103341kcal 104181kcal 105021kcal 105862kcal 106702kcal 107542kcal 108382kcal 109222kcal 110062kcal 110903kcal 111743kcal 112583kcal 113423kcal 114263kcal 115103kcal 115944kcal 116784kcal 117624kcal 118464kcal 119304kcal 120145kcal 120985kcal 121825kcal 122665kcal 123505kcal 124345kcal 125186kcal 126026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24264kcal 24583kcal 24902kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27776kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29053kcal 29372kcal 29691kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30968kcal 31288kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32565kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33842kcal 34161kcal 34480kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35757kcal 36077kcal 36396kcal 36715kcal 37034kcal 37354kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38631kcal 38950kcal 39269kcal 39589kcal 39908kcal 40227kcal 40546kcal 40866kcal 41185kcal 41504kcal 41823kcal 42143kcal 42462kcal 42781kcal 43100kcal 43420kcal 43739kcal 44058kcal 44378kcal 44697kcal 45016kcal 45335kcal 45655kcal 45974kcal 46293kcal 46612kcal 46932kcal 47251kcal 47570kcal 47889kcal
筋トレ
背筋運動		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24264kcal 24583kcal 24902kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27776kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29053kcal 29372kcal 29691kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30968kcal 31288kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32565kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33842kcal 34161kcal 34480kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35757kcal 36077kcal 36396kcal 36715kcal 37034kcal 37354kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38631kcal 38950kcal 39269kcal 39589kcal 39908kcal 40227kcal 40546kcal 40866kcal 41185kcal 41504kcal 41823kcal 42143kcal 42462kcal 42781kcal 43100kcal 43420kcal 43739kcal 44058kcal 44378kcal 44697kcal 45016kcal 45335kcal 45655kcal 45974kcal 46293kcal 46612kcal 46932kcal 47251kcal 47570kcal 47889kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24264kcal 24583kcal 24902kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27776kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29053kcal 29372kcal 29691kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30968kcal 31288kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32565kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33842kcal 34161kcal 34480kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35757kcal 36077kcal 36396kcal 36715kcal 37034kcal 37354kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38631kcal 38950kcal 39269kcal 39589kcal 39908kcal 40227kcal 40546kcal 40866kcal 41185kcal 41504kcal 41823kcal 42143kcal 42462kcal 42781kcal 43100kcal 43420kcal 43739kcal 44058kcal 44378kcal 44697kcal 45016kcal 45335kcal 45655kcal 45974kcal 46293kcal 46612kcal 46932kcal 47251kcal 47570kcal 47889kcal
筋トレ
懸垂		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24264kcal 24583kcal 24902kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27776kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29053kcal 29372kcal 29691kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30968kcal 31288kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32565kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33842kcal 34161kcal 34480kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35757kcal 36077kcal 36396kcal 36715kcal 37034kcal 37354kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38631kcal 38950kcal 39269kcal 39589kcal 39908kcal 40227kcal 40546kcal 40866kcal 41185kcal 41504kcal 41823kcal 42143kcal 42462kcal 42781kcal 43100kcal 43420kcal 43739kcal 44058kcal 44378kcal 44697kcal 45016kcal 45335kcal 45655kcal 45974kcal 46293kcal 46612kcal 46932kcal 47251kcal 47570kcal 47889kcal
筋トレ
スクワット		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19324kcal 19744kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24365kcal 24785kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28986kcal 29406kcal 29826kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33607kcal 34027kcal 34447kcal 34867kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38648kcal 39068kcal 39488kcal 39908kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43269kcal 43689kcal 44109kcal 44529kcal 44949kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48310kcal 48730kcal 49150kcal 49570kcal 49990kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52931kcal 53351kcal 53771kcal 54191kcal 54611kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57972kcal 58392kcal 58812kcal 59232kcal 59652kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62593kcal 63013kcal
ヨガ
ハタ		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
ヨガ
パワー		 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13106kcal 13442kcal 13778kcal 14114kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17139kcal 17475kcal 17811kcal 18147kcal 18483kcal 18819kcal 19155kcal 19492kcal 19828kcal 20164kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21508kcal 21844kcal 22180kcal 22516kcal 22852kcal 23188kcal 23524kcal 23860kcal 24197kcal 24533kcal 24869kcal 25205kcal 25541kcal 25877kcal 26213kcal 26549kcal 26885kcal 27221kcal 27557kcal 27893kcal 28229kcal 28565kcal 28902kcal 29238kcal 29574kcal 29910kcal 30246kcal 30582kcal 30918kcal 31254kcal 31590kcal 31926kcal 32262kcal 32598kcal 32934kcal 33270kcal 33607kcal 33943kcal 34279kcal 34615kcal 34951kcal 35287kcal 35623kcal 35959kcal 36295kcal 36631kcal 36967kcal 37303kcal 37639kcal 37975kcal 38311kcal 38648kcal 38984kcal 39320kcal 39656kcal 39992kcal 40328kcal 40664kcal 41000kcal 41336kcal 41672kcal 42008kcal 42344kcal 42680kcal 43016kcal 43353kcal 43689kcal 44025kcal 44361kcal 44697kcal 45033kcal 45369kcal 45705kcal 46041kcal 46377kcal 46713kcal 47049kcal 47385kcal 47721kcal 48058kcal 48394kcal 48730kcal 49066kcal 49402kcal 49738kcal 50074kcal 50410kcal
ダンス
ゆっくり		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19324kcal 19744kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24365kcal 24785kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28986kcal 29406kcal 29826kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33607kcal 34027kcal 34447kcal 34867kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38648kcal 39068kcal 39488kcal 39908kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43269kcal 43689kcal 44109kcal 44529kcal 44949kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48310kcal 48730kcal 49150kcal 49570kcal 49990kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52931kcal 53351kcal 53771kcal 54191kcal 54611kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57972kcal 58392kcal 58812kcal 59232kcal 59652kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62593kcal 63013kcal
ダンス
普通		 21466kcal 22079kcal 22693kcal 23306kcal 23919kcal 24533kcal 25146kcal 25759kcal 26373kcal 26986kcal 27599kcal 28213kcal 28826kcal 29439kcal 30053kcal 30666kcal 31279kcal 31893kcal 32506kcal 33119kcal 33733kcal 34346kcal 34959kcal 35573kcal 36186kcal 36799kcal 37412kcal 38026kcal 38639kcal 39252kcal 39866kcal 40479kcal 41092kcal 41706kcal 42319kcal 42932kcal 43546kcal 44159kcal 44772kcal 45386kcal 45999kcal 46612kcal 47226kcal 47839kcal 48452kcal 49066kcal 49679kcal 50292kcal 50906kcal 51519kcal 52132kcal 52746kcal 53359kcal 53972kcal 54586kcal 55199kcal 55812kcal 56426kcal 57039kcal 57652kcal 58266kcal 58879kcal 59492kcal 60106kcal 60719kcal 61332kcal 61946kcal 62559kcal 63172kcal 63786kcal 64399kcal 65012kcal 65626kcal 66239kcal 66852kcal 67466kcal 68079kcal 68692kcal 69306kcal 69919kcal 70532kcal 71146kcal 71759kcal 72372kcal 72986kcal 73599kcal 74212kcal 74825kcal 75439kcal 76052kcal 76665kcal 77279kcal 77892kcal 78505kcal 79119kcal 79732kcal 80345kcal 80959kcal 81572kcal 82185kcal 82799kcal 83412kcal 84025kcal 84639kcal 85252kcal 85865kcal 86479kcal 87092kcal 87705kcal 88319kcal 88932kcal 89545kcal 90159kcal 90772kcal 91385kcal 91999kcal
ダンス
激しい		 26465kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29490kcal 30246kcal 31002kcal 31758kcal 32514kcal 33270kcal 34027kcal 34783kcal 35539kcal 36295kcal 37051kcal 37807kcal 38564kcal 39320kcal 40076kcal 40832kcal 41588kcal 42344kcal 43100kcal 43857kcal 44613kcal 45369kcal 46125kcal 46881kcal 47637kcal 48394kcal 49150kcal 49906kcal 50662kcal 51418kcal 52174kcal 52931kcal 53687kcal 54443kcal 55199kcal 55955kcal 56711kcal 57467kcal 58224kcal 58980kcal 59736kcal 60492kcal 61248kcal 62004kcal 62761kcal 63517kcal 64273kcal 65029kcal 65785kcal 66541kcal 67298kcal 68054kcal 68810kcal 69566kcal 70322kcal 71078kcal 71834kcal 72591kcal 73347kcal 74103kcal 74859kcal 75615kcal 76371kcal 77128kcal 77884kcal 78640kcal 79396kcal 80152kcal 80908kcal 81665kcal 82421kcal 83177kcal 83933kcal 84689kcal 85445kcal 86201kcal 86958kcal 87714kcal 88470kcal 89226kcal 89982kcal 90738kcal 91495kcal 92251kcal 93007kcal 93763kcal 94519kcal 95275kcal 96032kcal 96788kcal 97544kcal 98300kcal 99056kcal 99812kcal 100568kcal 101325kcal 102081kcal 102837kcal 103593kcal 104349kcal 105105kcal 105862kcal 106618kcal 107374kcal 108130kcal 108886kcal 109642kcal 110398kcal 111155kcal 111911kcal 112667kcal 113423kcal
踏み台昇降 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19324kcal 19744kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24365kcal 24785kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28986kcal 29406kcal 29826kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33607kcal 34027kcal 34447kcal 34867kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38648kcal 39068kcal 39488kcal 39908kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43269kcal 43689kcal 44109kcal 44529kcal 44949kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48310kcal 48730kcal 49150kcal 49570kcal 49990kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52931kcal 53351kcal 53771kcal 54191kcal 54611kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57972kcal 58392kcal 58812kcal 59232kcal 59652kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62593kcal 63013kcal
トランポリン
ゆっくり		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28229kcal 28523kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32934kcal 33228kcal 33522kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37345kcal 37639kcal 37933kcal 38227kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42050kcal 42344kcal 42638kcal 42932kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13232kcal 13610kcal 13988kcal 14366kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17769kcal 18147kcal 18525kcal 18903kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21928kcal 22306kcal 22684kcal 23062kcal 23440kcal 23818kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26087kcal 26465kcal 26843kcal 27221kcal 27599kcal 27977kcal 28355kcal 28733kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30246kcal 30624kcal 31002kcal 31380kcal 31758kcal 32136kcal 32514kcal 32892kcal 33270kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34783kcal 35161kcal 35539kcal 35917kcal 36295kcal 36673kcal 37051kcal 37429kcal 37807kcal 38185kcal 38564kcal 38942kcal 39320kcal 39698kcal 40076kcal 40454kcal 40832kcal 41210kcal 41588kcal 41966kcal 42344kcal 42722kcal 43100kcal 43479kcal 43857kcal 44235kcal 44613kcal 44991kcal 45369kcal 45747kcal 46125kcal 46503kcal 46881kcal 47259kcal 47637kcal 48016kcal 48394kcal 48772kcal 49150kcal 49528kcal 49906kcal 50284kcal 50662kcal 51040kcal 51418kcal 51796kcal 52174kcal 52552kcal 52931kcal 53309kcal 53687kcal 54065kcal 54443kcal 54821kcal 55199kcal 55577kcal 55955kcal 56333kcal 56711kcal
HIIT
ジャンプなし		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19324kcal 19744kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24365kcal 24785kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28986kcal 29406kcal 29826kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33607kcal 34027kcal 34447kcal 34867kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38648kcal 39068kcal 39488kcal 39908kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43269kcal 43689kcal 44109kcal 44529kcal 44949kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48310kcal 48730kcal 49150kcal 49570kcal 49990kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52931kcal 53351kcal 53771kcal 54191kcal 54611kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57972kcal 58392kcal 58812kcal 59232kcal 59652kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62593kcal 63013kcal
HIIT
ジャンプあり		 23524kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26213kcal 26885kcal 27557kcal 28229kcal 28902kcal 29574kcal 30246kcal 30918kcal 31590kcal 32262kcal 32934kcal 33607kcal 34279kcal 34951kcal 35623kcal 36295kcal 36967kcal 37639kcal 38311kcal 38984kcal 39656kcal 40328kcal 41000kcal 41672kcal 42344kcal 43016kcal 43689kcal 44361kcal 45033kcal 45705kcal 46377kcal 47049kcal 47721kcal 48394kcal 49066kcal 49738kcal 50410kcal 51082kcal 51754kcal 52426kcal 53099kcal 53771kcal 54443kcal 55115kcal 55787kcal 56459kcal 57131kcal 57804kcal 58476kcal 59148kcal 59820kcal 60492kcal 61164kcal 61836kcal 62509kcal 63181kcal 63853kcal 64525kcal 65197kcal 65869kcal 66541kcal 67214kcal 67886kcal 68558kcal 69230kcal 69902kcal 70574kcal 71246kcal 71918kcal 72591kcal 73263kcal 73935kcal 74607kcal 75279kcal 75951kcal 76623kcal 77296kcal 77968kcal 78640kcal 79312kcal 79984kcal 80656kcal 81328kcal 82001kcal 82673kcal 83345kcal 84017kcal 84689kcal 85361kcal 86033kcal 86706kcal 87378kcal 88050kcal 88722kcal 89394kcal 90066kcal 90738kcal 91411kcal 92083kcal 92755kcal 93427kcal 94099kcal 94771kcal 95443kcal 96116kcal 96788kcal 97460kcal 98132kcal 98804kcal 99476kcal 100148kcal 100821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
料理全般 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28229kcal 28523kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32934kcal 33228kcal 33522kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37345kcal 37639kcal 37933kcal 38227kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42050kcal 42344kcal 42638kcal 42932kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
掃除機をかける 9704kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10813kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11922kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13031kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14140kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15249kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16358kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17467kcal 17744kcal 18021kcal 18299kcal 18576kcal 18853kcal 19130kcal 19408kcal 19685kcal 19962kcal 20239kcal 20517kcal 20794kcal 21071kcal 21348kcal 21626kcal 21903kcal 22180kcal 22457kcal 22735kcal 23012kcal 23289kcal 23566kcal 23844kcal 24121kcal 24398kcal 24675kcal 24953kcal 25230kcal 25507kcal 25784kcal 26062kcal 26339kcal 26616kcal 26894kcal 27171kcal 27448kcal 27725kcal 28003kcal 28280kcal 28557kcal 28834kcal 29112kcal 29389kcal 29666kcal 29943kcal 30221kcal 30498kcal 30775kcal 31052kcal 31330kcal 31607kcal 31884kcal 32161kcal 32439kcal 32716kcal 32993kcal 33270kcal 33548kcal 33825kcal 34102kcal 34379kcal 34657kcal 34934kcal 35211kcal 35488kcal 35766kcal 36043kcal 36320kcal 36598kcal 36875kcal 37152kcal 37429kcal 37707kcal 37984kcal 38261kcal 38538kcal 38816kcal 39093kcal 39370kcal 39647kcal 39925kcal 40202kcal 40479kcal 40756kcal 41034kcal 41311kcal 41588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28229kcal 28523kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32934kcal 33228kcal 33522kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37345kcal 37639kcal 37933kcal 38227kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42050kcal 42344kcal 42638kcal 42932kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
部屋の片づけ全般 14114kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16937kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19760kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22583kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25406kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28229kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31052kcal 31456kcal 31859kcal 32262kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33875kcal 34279kcal 34682kcal 35085kcal 35488kcal 35892kcal 36295kcal 36698kcal 37102kcal 37505kcal 37908kcal 38311kcal 38715kcal 39118kcal 39521kcal 39925kcal 40328kcal 40731kcal 41134kcal 41538kcal 41941kcal 42344kcal 42748kcal 43151kcal 43554kcal 43957kcal 44361kcal 44764kcal 45167kcal 45571kcal 45974kcal 46377kcal 46780kcal 47184kcal 47587kcal 47990kcal 48394kcal 48797kcal 49200kcal 49603kcal 50007kcal 50410kcal 50813kcal 51217kcal 51620kcal 52023kcal 52426kcal 52830kcal 53233kcal 53636kcal 54040kcal 54443kcal 54846kcal 55249kcal 55653kcal 56056kcal 56459kcal 56863kcal 57266kcal 57669kcal 58072kcal 58476kcal 58879kcal 59282kcal 59686kcal 60089kcal 60492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7729kcal 7897kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11594kcal 11762kcal 11930kcal 12098kcal 12266kcal 12434kcal 12602kcal 12770kcal 12938kcal 13106kcal 13274kcal 13442kcal 13610kcal 13778kcal 13946kcal 14114kcal 14282kcal 14451kcal 14619kcal 14787kcal 14955kcal 15123kcal 15291kcal 15459kcal 15627kcal 15795kcal 15963kcal 16131kcal 16299kcal 16467kcal 16635kcal 16803kcal 16971kcal 17139kcal 17307kcal 17475kcal 17643kcal 17811kcal 17979kcal 18147kcal 18315kcal 18483kcal 18651kcal 18819kcal 18987kcal 19155kcal 19324kcal 19492kcal 19660kcal 19828kcal 19996kcal 20164kcal 20332kcal 20500kcal 20668kcal 20836kcal 21004kcal 21172kcal 21340kcal 21508kcal 21676kcal 21844kcal 22012kcal 22180kcal 22348kcal 22516kcal 22684kcal 22852kcal 23020kcal 23188kcal 23356kcal 23524kcal 23692kcal 23860kcal 24029kcal 24197kcal 24365kcal 24533kcal 24701kcal 24869kcal 25037kcal 25205kcal
トイレ 5293kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7259kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7864kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8620kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9225kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9830kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10586kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11191kcal 11342kcal 11493kcal 11644kcal 11796kcal 11947kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12552kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13157kcal 13308kcal 13459kcal 13610kcal 13762kcal 13913kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14518kcal 14669kcal 14820kcal 14971kcal 15123kcal 15274kcal 15425kcal 15576kcal 15728kcal 15879kcal 16030kcal 16181kcal 16333kcal 16484kcal 16635kcal 16786kcal 16937kcal 17089kcal 17240kcal 17391kcal 17542kcal 17694kcal 17845kcal 17996kcal 18147kcal 18299kcal 18450kcal 18601kcal 18752kcal 18903kcal 19055kcal 19206kcal 19357kcal 19508kcal 19660kcal 19811kcal 19962kcal 20113kcal 20265kcal 20416kcal 20567kcal 20718kcal 20869kcal 21021kcal 21172kcal 21323kcal 21474kcal 21626kcal 21777kcal 21928kcal 22079kcal 22231kcal 22382kcal 22533kcal 22684kcal
風呂でシャワー 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7729kcal 7897kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11594kcal 11762kcal 11930kcal 12098kcal 12266kcal 12434kcal 12602kcal 12770kcal 12938kcal 13106kcal 13274kcal 13442kcal 13610kcal 13778kcal 13946kcal 14114kcal 14282kcal 14451kcal 14619kcal 14787kcal 14955kcal 15123kcal 15291kcal 15459kcal 15627kcal 15795kcal 15963kcal 16131kcal 16299kcal 16467kcal 16635kcal 16803kcal 16971kcal 17139kcal 17307kcal 17475kcal 17643kcal 17811kcal 17979kcal 18147kcal 18315kcal 18483kcal 18651kcal 18819kcal 18987kcal 19155kcal 19324kcal 19492kcal 19660kcal 19828kcal 19996kcal 20164kcal 20332kcal 20500kcal 20668kcal 20836kcal 21004kcal 21172kcal 21340kcal 21508kcal 21676kcal 21844kcal 22012kcal 22180kcal 22348kcal 22516kcal 22684kcal 22852kcal 23020kcal 23188kcal 23356kcal 23524kcal 23692kcal 23860kcal 24029kcal 24197kcal 24365kcal 24533kcal 24701kcal 24869kcal 25037kcal 25205kcal
風呂で入浴 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10838kcal 10964kcal 11090kcal 11216kcal 11342kcal 11468kcal 11594kcal 11720kcal 11846kcal 11972kcal 12098kcal 12224kcal 12350kcal 12476kcal 12602kcal 12728kcal 12854kcal 12980kcal 13106kcal 13232kcal 13358kcal 13484kcal 13610kcal 13736kcal 13862kcal 13988kcal 14114kcal 14240kcal 14366kcal 14493kcal 14619kcal 14745kcal 14871kcal 14997kcal 15123kcal 15249kcal 15375kcal 15501kcal 15627kcal 15753kcal 15879kcal 16005kcal 16131kcal 16257kcal 16383kcal 16509kcal 16635kcal 16761kcal 16887kcal 17013kcal 17139kcal 17265kcal 17391kcal 17517kcal 17643kcal 17769kcal 17895kcal 18021kcal 18147kcal 18273kcal 18399kcal 18525kcal 18651kcal 18777kcal 18903kcal
デスクワーク 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4368kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4805kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5351kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5788kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6334kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6771kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7208kcal 7317kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7754kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8191kcal 8300kcal 8410kcal 8519kcal 8628kcal 8737kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9174kcal 9283kcal 9393kcal 9502kcal 9611kcal 9720kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10157kcal 10266kcal 10376kcal 10485kcal 10594kcal 10703kcal 10813kcal 10922kcal 11031kcal 11140kcal 11249kcal 11359kcal 11468kcal 11577kcal 11686kcal 11796kcal 11905kcal 12014kcal 12123kcal 12232kcal 12342kcal 12451kcal 12560kcal 12669kcal 12779kcal 12888kcal 12997kcal 13106kcal 13215kcal 13325kcal 13434kcal 13543kcal 13652kcal 13762kcal 13871kcal 13980kcal 14089kcal 14198kcal 14308kcal 14417kcal 14526kcal 14635kcal 14745kcal 14854kcal 14963kcal 15072kcal 15181kcal 15291kcal 15400kcal 15509kcal 15618kcal 15728kcal 15837kcal 15946kcal 16055kcal 16164kcal 16274kcal 16383kcal
立って仕事をする 5293kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7259kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7864kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8620kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9225kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9830kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10586kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11191kcal 11342kcal 11493kcal 11644kcal 11796kcal 11947kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12552kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13157kcal 13308kcal 13459kcal 13610kcal 13762kcal 13913kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14518kcal 14669kcal 14820kcal 14971kcal 15123kcal 15274kcal 15425kcal 15576kcal 15728kcal 15879kcal 16030kcal 16181kcal 16333kcal 16484kcal 16635kcal 16786kcal 16937kcal 17089kcal 17240kcal 17391kcal 17542kcal 17694kcal 17845kcal 17996kcal 18147kcal 18299kcal 18450kcal 18601kcal 18752kcal 18903kcal 19055kcal 19206kcal 19357kcal 19508kcal 19660kcal 19811kcal 19962kcal 20113kcal 20265kcal 20416kcal 20567kcal 20718kcal 20869kcal 21021kcal 21172kcal 21323kcal 21474kcal 21626kcal 21777kcal 21928kcal 22079kcal 22231kcal 22382kcal 22533kcal 22684kcal
体をよく動かす仕事 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
電車バスに乗車 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4368kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4805kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5351kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5788kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6334kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6771kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7208kcal 7317kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7754kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8191kcal 8300kcal 8410kcal 8519kcal 8628kcal 8737kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9174kcal 9283kcal 9393kcal 9502kcal 9611kcal 9720kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10157kcal 10266kcal 10376kcal 10485kcal 10594kcal 10703kcal 10813kcal 10922kcal 11031kcal 11140kcal 11249kcal 11359kcal 11468kcal 11577kcal 11686kcal 11796kcal 11905kcal 12014kcal 12123kcal 12232kcal 12342kcal 12451kcal 12560kcal 12669kcal 12779kcal 12888kcal 12997kcal 13106kcal 13215kcal 13325kcal 13434kcal 13543kcal 13652kcal 13762kcal 13871kcal 13980kcal 14089kcal 14198kcal 14308kcal 14417kcal 14526kcal 14635kcal 14745kcal 14854kcal 14963kcal 15072kcal 15181kcal 15291kcal 15400kcal 15509kcal 15618kcal 15728kcal 15837kcal 15946kcal 16055kcal 16164kcal 16274kcal 16383kcal
自動車を運転 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12182kcal 12392kcal 12602kcal 12812kcal 13022kcal 13232kcal 13442kcal 13652kcal 13862kcal 14072kcal 14282kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16173kcal 16383kcal 16593kcal 16803kcal 17013kcal 17223kcal 17433kcal 17643kcal 17853kcal 18063kcal 18273kcal 18483kcal 18693kcal 18903kcal 19113kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20164kcal 20374kcal 20584kcal 20794kcal 21004kcal 21214kcal 21424kcal 21634kcal 21844kcal 22054kcal 22264kcal 22474kcal 22684kcal 22894kcal 23104kcal 23314kcal 23524kcal 23734kcal 23944kcal 24155kcal 24365kcal 24575kcal 24785kcal 24995kcal 25205kcal 25415kcal 25625kcal 25835kcal 26045kcal 26255kcal 26465kcal 26675kcal 26885kcal 27095kcal 27305kcal 27515kcal 27725kcal 27935kcal 28145kcal 28355kcal 28565kcal 28775kcal 28986kcal 29196kcal 29406kcal 29616kcal 29826kcal 30036kcal 30246kcal 30456kcal 30666kcal 30876kcal 31086kcal 31296kcal 31506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40580kcal 41739kcal 42899kcal 44058kcal 45218kcal 46377kcal 47537kcal 48696kcal 49855kcal 51015kcal 52174kcal 53334kcal 54493kcal 55653kcal 56812kcal 57972kcal 59131kcal 60290kcal 61450kcal 62609kcal 63769kcal 64928kcal 66088kcal 67247kcal 68407kcal 69566kcal 70725kcal 71885kcal 73044kcal 74204kcal 75363kcal 76523kcal 77682kcal 78842kcal 80001kcal 81160kcal 82320kcal 83479kcal 84639kcal 85798kcal 86958kcal 88117kcal 89276kcal 90436kcal 91595kcal 92755kcal 93914kcal 95074kcal 96233kcal 97393kcal 98552kcal 99711kcal 100871kcal 102030kcal 103190kcal 104349kcal 105509kcal 106668kcal 107828kcal 108987kcal 110146kcal 111306kcal 112465kcal 113625kcal 114784kcal 115944kcal 117103kcal 118263kcal 119422kcal 120581kcal 121741kcal 122900kcal 124060kcal 125219kcal 126379kcal 127538kcal 128698kcal 129857kcal 131016kcal 132176kcal 133335kcal 134495kcal 135654kcal 136814kcal 137973kcal 139132kcal 140292kcal 141451kcal 142611kcal 143770kcal 144930kcal 146089kcal 147249kcal 148408kcal 149567kcal 150727kcal 151886kcal 153046kcal 154205kcal 155365kcal 156524kcal 157684kcal 158843kcal 160002kcal 161162kcal 162321kcal 163481kcal 164640kcal 165800kcal 166959kcal 168119kcal 169278kcal 170437kcal 171597kcal 172756kcal 173916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36169kcal 37202kcal 38236kcal 39269kcal 40303kcal 41336kcal 42370kcal 43403kcal 44436kcal 45470kcal 46503kcal 47537kcal 48570kcal 49603kcal 50637kcal 51670kcal 52704kcal 53737kcal 54771kcal 55804kcal 56837kcal 57871kcal 58904kcal 59938kcal 60971kcal 62004kcal 63038kcal 64071kcal 65105kcal 66138kcal 67171kcal 68205kcal 69238kcal 70272kcal 71305kcal 72339kcal 73372kcal 74405kcal 75439kcal 76472kcal 77506kcal 78539kcal 79572kcal 80606kcal 81639kcal 82673kcal 83706kcal 84740kcal 85773kcal 86806kcal 87840kcal 88873kcal 89907kcal 90940kcal 91973kcal 93007kcal 94040kcal 95074kcal 96107kcal 97141kcal 98174kcal 99207kcal 100241kcal 101274kcal 102308kcal 103341kcal 104374kcal 105408kcal 106441kcal 107475kcal 108508kcal 109542kcal 110575kcal 111608kcal 112642kcal 113675kcal 114709kcal 115742kcal 116775kcal 117809kcal 118842kcal 119876kcal 120909kcal 121942kcal 122976kcal 124009kcal 125043kcal 126076kcal 127110kcal 128143kcal 129176kcal 130210kcal 131243kcal 132277kcal 133310kcal 134343kcal 135377kcal 136410kcal 137444kcal 138477kcal 139511kcal 140544kcal 141577kcal 142611kcal 143644kcal 144678kcal 145711kcal 146744kcal 147778kcal 148811kcal 149845kcal 150878kcal 151912kcal 152945kcal 153978kcal 155012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34699kcal 35690kcal 36682kcal 37673kcal 38664kcal 39656kcal 40647kcal 41639kcal 42630kcal 43621kcal 44613kcal 45604kcal 46596kcal 47587kcal 48578kcal 49570kcal 50561kcal 51553kcal 52544kcal 53535kcal 54527kcal 55518kcal 56510kcal 57501kcal 58492kcal 59484kcal 60475kcal 61467kcal 62458kcal 63450kcal 64441kcal 65432kcal 66424kcal 67415kcal 68407kcal 69398kcal 70389kcal 71381kcal 72372kcal 73364kcal 74355kcal 75346kcal 76338kcal 77329kcal 78321kcal 79312kcal 80303kcal 81295kcal 82286kcal 83278kcal 84269kcal 85260kcal 86252kcal 87243kcal 88235kcal 89226kcal 90217kcal 91209kcal 92200kcal 93192kcal 94183kcal 95175kcal 96166kcal 97157kcal 98149kcal 99140kcal 100132kcal 101123kcal 102114kcal 103106kcal 104097kcal 105089kcal 106080kcal 107071kcal 108063kcal 109054kcal 110046kcal 111037kcal 112028kcal 113020kcal 114011kcal 115003kcal 115994kcal 116985kcal 117977kcal 118968kcal 119960kcal 120951kcal 121942kcal 122934kcal 123925kcal 124917kcal 125908kcal 126900kcal 127891kcal 128882kcal 129874kcal 130865kcal 131857kcal 132848kcal 133839kcal 134831kcal 135822kcal 136814kcal 137805kcal 138796kcal 139788kcal 140779kcal 141771kcal 142762kcal 143753kcal 144745kcal 145736kcal 146728kcal 147719kcal 148710kcal
水泳
(速め:全般)		 29406kcal 30246kcal 31086kcal 31926kcal 32766kcal 33607kcal 34447kcal 35287kcal 36127kcal 36967kcal 37807kcal 38648kcal 39488kcal 40328kcal 41168kcal 42008kcal 42848kcal 43689kcal 44529kcal 45369kcal 46209kcal 47049kcal 47889kcal 48730kcal 49570kcal 50410kcal 51250kcal 52090kcal 52931kcal 53771kcal 54611kcal 55451kcal 56291kcal 57131kcal 57972kcal 58812kcal 59652kcal 60492kcal 61332kcal 62172kcal 63013kcal 63853kcal 64693kcal 65533kcal 66373kcal 67214kcal 68054kcal 68894kcal 69734kcal 70574kcal 71414kcal 72255kcal 73095kcal 73935kcal 74775kcal 75615kcal 76455kcal 77296kcal 78136kcal 78976kcal 79816kcal 80656kcal 81496kcal 82337kcal 83177kcal 84017kcal 84857kcal 85697kcal 86538kcal 87378kcal 88218kcal 89058kcal 89898kcal 90738kcal 91579kcal 92419kcal 93259kcal 94099kcal 94939kcal 95779kcal 96620kcal 97460kcal 98300kcal 99140kcal 99980kcal 100821kcal 101661kcal 102501kcal 103341kcal 104181kcal 105021kcal 105862kcal 106702kcal 107542kcal 108382kcal 109222kcal 110062kcal 110903kcal 111743kcal 112583kcal 113423kcal 114263kcal 115103kcal 115944kcal 116784kcal 117624kcal 118464kcal 119304kcal 120145kcal 120985kcal 121825kcal 122665kcal 123505kcal 124345kcal 125186kcal 126026kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29406kcal 30246kcal 31086kcal 31926kcal 32766kcal 33607kcal 34447kcal 35287kcal 36127kcal 36967kcal 37807kcal 38648kcal 39488kcal 40328kcal 41168kcal 42008kcal 42848kcal 43689kcal 44529kcal 45369kcal 46209kcal 47049kcal 47889kcal 48730kcal 49570kcal 50410kcal 51250kcal 52090kcal 52931kcal 53771kcal 54611kcal 55451kcal 56291kcal 57131kcal 57972kcal 58812kcal 59652kcal 60492kcal 61332kcal 62172kcal 63013kcal 63853kcal 64693kcal 65533kcal 66373kcal 67214kcal 68054kcal 68894kcal 69734kcal 70574kcal 71414kcal 72255kcal 73095kcal 73935kcal 74775kcal 75615kcal 76455kcal 77296kcal 78136kcal 78976kcal 79816kcal 80656kcal 81496kcal 82337kcal 83177kcal 84017kcal 84857kcal 85697kcal 86538kcal 87378kcal 88218kcal 89058kcal 89898kcal 90738kcal 91579kcal 92419kcal 93259kcal 94099kcal 94939kcal 95779kcal 96620kcal 97460kcal 98300kcal 99140kcal 99980kcal 100821kcal 101661kcal 102501kcal 103341kcal 104181kcal 105021kcal 105862kcal 106702kcal 107542kcal 108382kcal 109222kcal 110062kcal 110903kcal 111743kcal 112583kcal 113423kcal 114263kcal 115103kcal 115944kcal 116784kcal 117624kcal 118464kcal 119304kcal 120145kcal 120985kcal 121825kcal 122665kcal 123505kcal 124345kcal 125186kcal 126026kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29406kcal 30246kcal 31086kcal 31926kcal 32766kcal 33607kcal 34447kcal 35287kcal 36127kcal 36967kcal 37807kcal 38648kcal 39488kcal 40328kcal 41168kcal 42008kcal 42848kcal 43689kcal 44529kcal 45369kcal 46209kcal 47049kcal 47889kcal 48730kcal 49570kcal 50410kcal 51250kcal 52090kcal 52931kcal 53771kcal 54611kcal 55451kcal 56291kcal 57131kcal 57972kcal 58812kcal 59652kcal 60492kcal 61332kcal 62172kcal 63013kcal 63853kcal 64693kcal 65533kcal 66373kcal 67214kcal 68054kcal 68894kcal 69734kcal 70574kcal 71414kcal 72255kcal 73095kcal 73935kcal 74775kcal 75615kcal 76455kcal 77296kcal 78136kcal 78976kcal 79816kcal 80656kcal 81496kcal 82337kcal 83177kcal 84017kcal 84857kcal 85697kcal 86538kcal 87378kcal 88218kcal 89058kcal 89898kcal 90738kcal 91579kcal 92419kcal 93259kcal 94099kcal 94939kcal 95779kcal 96620kcal 97460kcal 98300kcal 99140kcal 99980kcal 100821kcal 101661kcal 102501kcal 103341kcal 104181kcal 105021kcal 105862kcal 106702kcal 107542kcal 108382kcal 109222kcal 110062kcal 110903kcal 111743kcal 112583kcal 113423kcal 114263kcal 115103kcal 115944kcal 116784kcal 117624kcal 118464kcal 119304kcal 120145kcal 120985kcal 121825kcal 122665kcal 123505kcal 124345kcal 125186kcal 126026kcal
ダンス
激しい		 26465kcal 27221kcal 27977kcal 28733kcal 29490kcal 30246kcal 31002kcal 31758kcal 32514kcal 33270kcal 34027kcal 34783kcal 35539kcal 36295kcal 37051kcal 37807kcal 38564kcal 39320kcal 40076kcal 40832kcal 41588kcal 42344kcal 43100kcal 43857kcal 44613kcal 45369kcal 46125kcal 46881kcal 47637kcal 48394kcal 49150kcal 49906kcal 50662kcal 51418kcal 52174kcal 52931kcal 53687kcal 54443kcal 55199kcal 55955kcal 56711kcal 57467kcal 58224kcal 58980kcal 59736kcal 60492kcal 61248kcal 62004kcal 62761kcal 63517kcal 64273kcal 65029kcal 65785kcal 66541kcal 67298kcal 68054kcal 68810kcal 69566kcal 70322kcal 71078kcal 71834kcal 72591kcal 73347kcal 74103kcal 74859kcal 75615kcal 76371kcal 77128kcal 77884kcal 78640kcal 79396kcal 80152kcal 80908kcal 81665kcal 82421kcal 83177kcal 83933kcal 84689kcal 85445kcal 86201kcal 86958kcal 87714kcal 88470kcal 89226kcal 89982kcal 90738kcal 91495kcal 92251kcal 93007kcal 93763kcal 94519kcal 95275kcal 96032kcal 96788kcal 97544kcal 98300kcal 99056kcal 99812kcal 100568kcal 101325kcal 102081kcal 102837kcal 103593kcal 104349kcal 105105kcal 105862kcal 106618kcal 107374kcal 108130kcal 108886kcal 109642kcal 110398kcal 111155kcal 111911kcal 112667kcal 113423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25877kcal 26616kcal 27356kcal 28095kcal 28834kcal 29574kcal 30313kcal 31052kcal 31792kcal 32531kcal 33270kcal 34010kcal 34749kcal 35488kcal 36228kcal 36967kcal 37707kcal 38446kcal 39185kcal 39925kcal 40664kcal 41403kcal 42143kcal 42882kcal 43621kcal 44361kcal 45100kcal 45839kcal 46579kcal 47318kcal 48058kcal 48797kcal 49536kcal 50276kcal 51015kcal 51754kcal 52494kcal 53233kcal 53972kcal 54712kcal 55451kcal 56190kcal 56930kcal 57669kcal 58408kcal 59148kcal 59887kcal 60627kcal 61366kcal 62105kcal 62845kcal 63584kcal 64323kcal 65063kcal 65802kcal 66541kcal 67281kcal 68020kcal 68759kcal 69499kcal 70238kcal 70977kcal 71717kcal 72456kcal 73196kcal 73935kcal 74674kcal 75414kcal 76153kcal 76892kcal 77632kcal 78371kcal 79110kcal 79850kcal 80589kcal 81328kcal 82068kcal 82807kcal 83547kcal 84286kcal 85025kcal 85765kcal 86504kcal 87243kcal 87983kcal 88722kcal 89461kcal 90201kcal 90940kcal 91679kcal 92419kcal 93158kcal 93897kcal 94637kcal 95376kcal 96116kcal 96855kcal 97594kcal 98334kcal 99073kcal 99812kcal 100552kcal 101291kcal 102030kcal 102770kcal 103509kcal 104248kcal 104988kcal 105727kcal 106466kcal 107206kcal 107945kcal 108685kcal 109424kcal 110163kcal 110903kcal
水泳
(普通:全般)		 24407kcal 25104kcal 25801kcal 26499kcal 27196kcal 27893kcal 28591kcal 29288kcal 29985kcal 30683kcal 31380kcal 32077kcal 32775kcal 33472kcal 34169kcal 34867kcal 35564kcal 36261kcal 36959kcal 37656kcal 38353kcal 39051kcal 39748kcal 40446kcal 41143kcal 41840kcal 42538kcal 43235kcal 43932kcal 44630kcal 45327kcal 46024kcal 46722kcal 47419kcal 48116kcal 48814kcal 49511kcal 50208kcal 50906kcal 51603kcal 52300kcal 52998kcal 53695kcal 54392kcal 55090kcal 55787kcal 56484kcal 57182kcal 57879kcal 58577kcal 59274kcal 59971kcal 60669kcal 61366kcal 62063kcal 62761kcal 63458kcal 64155kcal 64853kcal 65550kcal 66247kcal 66945kcal 67642kcal 68339kcal 69037kcal 69734kcal 70431kcal 71129kcal 71826kcal 72523kcal 73221kcal 73918kcal 74615kcal 75313kcal 76010kcal 76707kcal 77405kcal 78102kcal 78800kcal 79497kcal 80194kcal 80892kcal 81589kcal 82286kcal 82984kcal 83681kcal 84378kcal 85076kcal 85773kcal 86470kcal 87168kcal 87865kcal 88562kcal 89260kcal 89957kcal 90654kcal 91352kcal 92049kcal 92746kcal 93444kcal 94141kcal 94838kcal 95536kcal 96233kcal 96930kcal 97628kcal 98325kcal 99023kcal 99720kcal 100417kcal 101115kcal 101812kcal 102509kcal 103207kcal 103904kcal 104601kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23524kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26213kcal 26885kcal 27557kcal 28229kcal 28902kcal 29574kcal 30246kcal 30918kcal 31590kcal 32262kcal 32934kcal 33607kcal 34279kcal 34951kcal 35623kcal 36295kcal 36967kcal 37639kcal 38311kcal 38984kcal 39656kcal 40328kcal 41000kcal 41672kcal 42344kcal 43016kcal 43689kcal 44361kcal 45033kcal 45705kcal 46377kcal 47049kcal 47721kcal 48394kcal 49066kcal 49738kcal 50410kcal 51082kcal 51754kcal 52426kcal 53099kcal 53771kcal 54443kcal 55115kcal 55787kcal 56459kcal 57131kcal 57804kcal 58476kcal 59148kcal 59820kcal 60492kcal 61164kcal 61836kcal 62509kcal 63181kcal 63853kcal 64525kcal 65197kcal 65869kcal 66541kcal 67214kcal 67886kcal 68558kcal 69230kcal 69902kcal 70574kcal 71246kcal 71918kcal 72591kcal 73263kcal 73935kcal 74607kcal 75279kcal 75951kcal 76623kcal 77296kcal 77968kcal 78640kcal 79312kcal 79984kcal 80656kcal 81328kcal 82001kcal 82673kcal 83345kcal 84017kcal 84689kcal 85361kcal 86033kcal 86706kcal 87378kcal 88050kcal 88722kcal 89394kcal 90066kcal 90738kcal 91411kcal 92083kcal 92755kcal 93427kcal 94099kcal 94771kcal 95443kcal 96116kcal 96788kcal 97460kcal 98132kcal 98804kcal 99476kcal 100148kcal 100821kcal
山登り 23524kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26213kcal 26885kcal 27557kcal 28229kcal 28902kcal 29574kcal 30246kcal 30918kcal 31590kcal 32262kcal 32934kcal 33607kcal 34279kcal 34951kcal 35623kcal 36295kcal 36967kcal 37639kcal 38311kcal 38984kcal 39656kcal 40328kcal 41000kcal 41672kcal 42344kcal 43016kcal 43689kcal 44361kcal 45033kcal 45705kcal 46377kcal 47049kcal 47721kcal 48394kcal 49066kcal 49738kcal 50410kcal 51082kcal 51754kcal 52426kcal 53099kcal 53771kcal 54443kcal 55115kcal 55787kcal 56459kcal 57131kcal 57804kcal 58476kcal 59148kcal 59820kcal 60492kcal 61164kcal 61836kcal 62509kcal 63181kcal 63853kcal 64525kcal 65197kcal 65869kcal 66541kcal 67214kcal 67886kcal 68558kcal 69230kcal 69902kcal 70574kcal 71246kcal 71918kcal 72591kcal 73263kcal 73935kcal 74607kcal 75279kcal 75951kcal 76623kcal 77296kcal 77968kcal 78640kcal 79312kcal 79984kcal 80656kcal 81328kcal 82001kcal 82673kcal 83345kcal 84017kcal 84689kcal 85361kcal 86033kcal 86706kcal 87378kcal 88050kcal 88722kcal 89394kcal 90066kcal 90738kcal 91411kcal 92083kcal 92755kcal 93427kcal 94099kcal 94771kcal 95443kcal 96116kcal 96788kcal 97460kcal 98132kcal 98804kcal 99476kcal 100148kcal 100821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23524kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26213kcal 26885kcal 27557kcal 28229kcal 28902kcal 29574kcal 30246kcal 30918kcal 31590kcal 32262kcal 32934kcal 33607kcal 34279kcal 34951kcal 35623kcal 36295kcal 36967kcal 37639kcal 38311kcal 38984kcal 39656kcal 40328kcal 41000kcal 41672kcal 42344kcal 43016kcal 43689kcal 44361kcal 45033kcal 45705kcal 46377kcal 47049kcal 47721kcal 48394kcal 49066kcal 49738kcal 50410kcal 51082kcal 51754kcal 52426kcal 53099kcal 53771kcal 54443kcal 55115kcal 55787kcal 56459kcal 57131kcal 57804kcal 58476kcal 59148kcal 59820kcal 60492kcal 61164kcal 61836kcal 62509kcal 63181kcal 63853kcal 64525kcal 65197kcal 65869kcal 66541kcal 67214kcal 67886kcal 68558kcal 69230kcal 69902kcal 70574kcal 71246kcal 71918kcal 72591kcal 73263kcal 73935kcal 74607kcal 75279kcal 75951kcal 76623kcal 77296kcal 77968kcal 78640kcal 79312kcal 79984kcal 80656kcal 81328kcal 82001kcal 82673kcal 83345kcal 84017kcal 84689kcal 85361kcal 86033kcal 86706kcal 87378kcal 88050kcal 88722kcal 89394kcal 90066kcal 90738kcal 91411kcal 92083kcal 92755kcal 93427kcal 94099kcal 94771kcal 95443kcal 96116kcal 96788kcal 97460kcal 98132kcal 98804kcal 99476kcal 100148kcal 100821kcal
HIIT
ジャンプあり		 23524kcal 24197kcal 24869kcal 25541kcal 26213kcal 26885kcal 27557kcal 28229kcal 28902kcal 29574kcal 30246kcal 30918kcal 31590kcal 32262kcal 32934kcal 33607kcal 34279kcal 34951kcal 35623kcal 36295kcal 36967kcal 37639kcal 38311kcal 38984kcal 39656kcal 40328kcal 41000kcal 41672kcal 42344kcal 43016kcal 43689kcal 44361kcal 45033kcal 45705kcal 46377kcal 47049kcal 47721kcal 48394kcal 49066kcal 49738kcal 50410kcal 51082kcal 51754kcal 52426kcal 53099kcal 53771kcal 54443kcal 55115kcal 55787kcal 56459kcal 57131kcal 57804kcal 58476kcal 59148kcal 59820kcal 60492kcal 61164kcal 61836kcal 62509kcal 63181kcal 63853kcal 64525kcal 65197kcal 65869kcal 66541kcal 67214kcal 67886kcal 68558kcal 69230kcal 69902kcal 70574kcal 71246kcal 71918kcal 72591kcal 73263kcal 73935kcal 74607kcal 75279kcal 75951kcal 76623kcal 77296kcal 77968kcal 78640kcal 79312kcal 79984kcal 80656kcal 81328kcal 82001kcal 82673kcal 83345kcal 84017kcal 84689kcal 85361kcal 86033kcal 86706kcal 87378kcal 88050kcal 88722kcal 89394kcal 90066kcal 90738kcal 91411kcal 92083kcal 92755kcal 93427kcal 94099kcal 94771kcal 95443kcal 96116kcal 96788kcal 97460kcal 98132kcal 98804kcal 99476kcal 100148kcal 100821kcal
ダンス
普通		 21466kcal 22079kcal 22693kcal 23306kcal 23919kcal 24533kcal 25146kcal 25759kcal 26373kcal 26986kcal 27599kcal 28213kcal 28826kcal 29439kcal 30053kcal 30666kcal 31279kcal 31893kcal 32506kcal 33119kcal 33733kcal 34346kcal 34959kcal 35573kcal 36186kcal 36799kcal 37412kcal 38026kcal 38639kcal 39252kcal 39866kcal 40479kcal 41092kcal 41706kcal 42319kcal 42932kcal 43546kcal 44159kcal 44772kcal 45386kcal 45999kcal 46612kcal 47226kcal 47839kcal 48452kcal 49066kcal 49679kcal 50292kcal 50906kcal 51519kcal 52132kcal 52746kcal 53359kcal 53972kcal 54586kcal 55199kcal 55812kcal 56426kcal 57039kcal 57652kcal 58266kcal 58879kcal 59492kcal 60106kcal 60719kcal 61332kcal 61946kcal 62559kcal 63172kcal 63786kcal 64399kcal 65012kcal 65626kcal 66239kcal 66852kcal 67466kcal 68079kcal 68692kcal 69306kcal 69919kcal 70532kcal 71146kcal 71759kcal 72372kcal 72986kcal 73599kcal 74212kcal 74825kcal 75439kcal 76052kcal 76665kcal 77279kcal 77892kcal 78505kcal 79119kcal 79732kcal 80345kcal 80959kcal 81572kcal 82185kcal 82799kcal 83412kcal 84025kcal 84639kcal 85252kcal 85865kcal 86479kcal 87092kcal 87705kcal 88319kcal 88932kcal 89545kcal 90159kcal 90772kcal 91385kcal 91999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19660kcal 20164kcal 20668kcal 21172kcal 21676kcal 22180kcal 22684kcal 23188kcal 23692kcal 24197kcal 24701kcal 25205kcal 25709kcal 26213kcal 26717kcal 27221kcal 27725kcal 28229kcal 28733kcal 29238kcal 29742kcal 30246kcal 30750kcal 31254kcal 31758kcal 32262kcal 32766kcal 33270kcal 33775kcal 34279kcal 34783kcal 35287kcal 35791kcal 36295kcal 36799kcal 37303kcal 37807kcal 38311kcal 38816kcal 39320kcal 39824kcal 40328kcal 40832kcal 41336kcal 41840kcal 42344kcal 42848kcal 43353kcal 43857kcal 44361kcal 44865kcal 45369kcal 45873kcal 46377kcal 46881kcal 47385kcal 47889kcal 48394kcal 48898kcal 49402kcal 49906kcal 50410kcal 50914kcal 51418kcal 51922kcal 52426kcal 52931kcal 53435kcal 53939kcal 54443kcal 54947kcal 55451kcal 55955kcal 56459kcal 56963kcal 57467kcal 57972kcal 58476kcal 58980kcal 59484kcal 59988kcal 60492kcal 60996kcal 61500kcal 62004kcal 62509kcal 63013kcal 63517kcal 64021kcal 64525kcal 65029kcal 65533kcal 66037kcal 66541kcal 67045kcal 67550kcal 68054kcal 68558kcal 69062kcal 69566kcal 70070kcal 70574kcal 71078kcal 71582kcal 72087kcal 72591kcal 73095kcal 73599kcal 74103kcal 74607kcal 75111kcal 75615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17643kcal 18147kcal 18651kcal 19155kcal 19660kcal 20164kcal 20668kcal 21172kcal 21676kcal 22180kcal 22684kcal 23188kcal 23692kcal 24197kcal 24701kcal 25205kcal 25709kcal 26213kcal 26717kcal 27221kcal 27725kcal 28229kcal 28733kcal 29238kcal 29742kcal 30246kcal 30750kcal 31254kcal 31758kcal 32262kcal 32766kcal 33270kcal 33775kcal 34279kcal 34783kcal 35287kcal 35791kcal 36295kcal 36799kcal 37303kcal 37807kcal 38311kcal 38816kcal 39320kcal 39824kcal 40328kcal 40832kcal 41336kcal 41840kcal 42344kcal 42848kcal 43353kcal 43857kcal 44361kcal 44865kcal 45369kcal 45873kcal 46377kcal 46881kcal 47385kcal 47889kcal 48394kcal 48898kcal 49402kcal 49906kcal 50410kcal 50914kcal 51418kcal 51922kcal 52426kcal 52931kcal 53435kcal 53939kcal 54443kcal 54947kcal 55451kcal 55955kcal 56459kcal 56963kcal 57467kcal 57972kcal 58476kcal 58980kcal 59484kcal 59988kcal 60492kcal 60996kcal 61500kcal 62004kcal 62509kcal 63013kcal 63517kcal 64021kcal 64525kcal 65029kcal 65533kcal 66037kcal 66541kcal 67045kcal 67550kcal 68054kcal 68558kcal 69062kcal 69566kcal 70070kcal 70574kcal 71078kcal 71582kcal 72087kcal 72591kcal 73095kcal 73599kcal 74103kcal 74607kcal 75111kcal 75615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15585kcal 16030kcal 16475kcal 16921kcal 17366kcal 17811kcal 18257kcal 18702kcal 19147kcal 19592kcal 20038kcal 20483kcal 20928kcal 21374kcal 21819kcal 22264kcal 22709kcal 23155kcal 23600kcal 24045kcal 24491kcal 24936kcal 25381kcal 25826kcal 26272kcal 26717kcal 27162kcal 27608kcal 28053kcal 28498kcal 28944kcal 29389kcal 29834kcal 30279kcal 30725kcal 31170kcal 31615kcal 32061kcal 32506kcal 32951kcal 33396kcal 33842kcal 34287kcal 34732kcal 35178kcal 35623kcal 36068kcal 36514kcal 36959kcal 37404kcal 37849kcal 38295kcal 38740kcal 39185kcal 39631kcal 40076kcal 40521kcal 40966kcal 41412kcal 41857kcal 42302kcal 42748kcal 43193kcal 43638kcal 44083kcal 44529kcal 44974kcal 45419kcal 45865kcal 46310kcal 46755kcal 47201kcal 47646kcal 48091kcal 48536kcal 48982kcal 49427kcal 49872kcal 50318kcal 50763kcal 51208kcal 51653kcal 52099kcal 52544kcal 52989kcal 53435kcal 53880kcal 54325kcal 54771kcal 55216kcal 55661kcal 56106kcal 56552kcal 56997kcal 57442kcal 57888kcal 58333kcal 58778kcal 59223kcal 59669kcal 60114kcal 60559kcal 61005kcal 61450kcal 61895kcal 62340kcal 62786kcal 63231kcal 63676kcal 64122kcal 64567kcal 65012kcal 65458kcal 65903kcal 66348kcal 66793kcal
踏み台昇降 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19324kcal 19744kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24365kcal 24785kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28986kcal 29406kcal 29826kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33607kcal 34027kcal 34447kcal 34867kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38648kcal 39068kcal 39488kcal 39908kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43269kcal 43689kcal 44109kcal 44529kcal 44949kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48310kcal 48730kcal 49150kcal 49570kcal 49990kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52931kcal 53351kcal 53771kcal 54191kcal 54611kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57972kcal 58392kcal 58812kcal 59232kcal 59652kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62593kcal 63013kcal
HIIT
ジャンプなし		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19324kcal 19744kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24365kcal 24785kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28986kcal 29406kcal 29826kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33607kcal 34027kcal 34447kcal 34867kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38648kcal 39068kcal 39488kcal 39908kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43269kcal 43689kcal 44109kcal 44529kcal 44949kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48310kcal 48730kcal 49150kcal 49570kcal 49990kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52931kcal 53351kcal 53771kcal 54191kcal 54611kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57972kcal 58392kcal 58812kcal 59232kcal 59652kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62593kcal 63013kcal
ダンス
ゆっくり		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19324kcal 19744kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24365kcal 24785kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28986kcal 29406kcal 29826kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33607kcal 34027kcal 34447kcal 34867kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38648kcal 39068kcal 39488kcal 39908kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43269kcal 43689kcal 44109kcal 44529kcal 44949kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48310kcal 48730kcal 49150kcal 49570kcal 49990kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52931kcal 53351kcal 53771kcal 54191kcal 54611kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57972kcal 58392kcal 58812kcal 59232kcal 59652kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62593kcal 63013kcal
筋トレ
スクワット		 14703kcal 15123kcal 15543kcal 15963kcal 16383kcal 16803kcal 17223kcal 17643kcal 18063kcal 18483kcal 18903kcal 19324kcal 19744kcal 20164kcal 20584kcal 21004kcal 21424kcal 21844kcal 22264kcal 22684kcal 23104kcal 23524kcal 23944kcal 24365kcal 24785kcal 25205kcal 25625kcal 26045kcal 26465kcal 26885kcal 27305kcal 27725kcal 28145kcal 28565kcal 28986kcal 29406kcal 29826kcal 30246kcal 30666kcal 31086kcal 31506kcal 31926kcal 32346kcal 32766kcal 33186kcal 33607kcal 34027kcal 34447kcal 34867kcal 35287kcal 35707kcal 36127kcal 36547kcal 36967kcal 37387kcal 37807kcal 38227kcal 38648kcal 39068kcal 39488kcal 39908kcal 40328kcal 40748kcal 41168kcal 41588kcal 42008kcal 42428kcal 42848kcal 43269kcal 43689kcal 44109kcal 44529kcal 44949kcal 45369kcal 45789kcal 46209kcal 46629kcal 47049kcal 47469kcal 47889kcal 48310kcal 48730kcal 49150kcal 49570kcal 49990kcal 50410kcal 50830kcal 51250kcal 51670kcal 52090kcal 52510kcal 52931kcal 53351kcal 53771kcal 54191kcal 54611kcal 55031kcal 55451kcal 55871kcal 56291kcal 56711kcal 57131kcal 57551kcal 57972kcal 58392kcal 58812kcal 59232kcal 59652kcal 60072kcal 60492kcal 60912kcal 61332kcal 61752kcal 62172kcal 62593kcal 63013kcal
部屋の片づけ全般 14114kcal 14518kcal 14921kcal 15324kcal 15728kcal 16131kcal 16534kcal 16937kcal 17341kcal 17744kcal 18147kcal 18551kcal 18954kcal 19357kcal 19760kcal 20164kcal 20567kcal 20970kcal 21374kcal 21777kcal 22180kcal 22583kcal 22987kcal 23390kcal 23793kcal 24197kcal 24600kcal 25003kcal 25406kcal 25810kcal 26213kcal 26616kcal 27020kcal 27423kcal 27826kcal 28229kcal 28633kcal 29036kcal 29439kcal 29843kcal 30246kcal 30649kcal 31052kcal 31456kcal 31859kcal 32262kcal 32666kcal 33069kcal 33472kcal 33875kcal 34279kcal 34682kcal 35085kcal 35488kcal 35892kcal 36295kcal 36698kcal 37102kcal 37505kcal 37908kcal 38311kcal 38715kcal 39118kcal 39521kcal 39925kcal 40328kcal 40731kcal 41134kcal 41538kcal 41941kcal 42344kcal 42748kcal 43151kcal 43554kcal 43957kcal 44361kcal 44764kcal 45167kcal 45571kcal 45974kcal 46377kcal 46780kcal 47184kcal 47587kcal 47990kcal 48394kcal 48797kcal 49200kcal 49603kcal 50007kcal 50410kcal 50813kcal 51217kcal 51620kcal 52023kcal 52426kcal 52830kcal 53233kcal 53636kcal 54040kcal 54443kcal 54846kcal 55249kcal 55653kcal 56056kcal 56459kcal 56863kcal 57266kcal 57669kcal 58072kcal 58476kcal 58879kcal 59282kcal 59686kcal 60089kcal 60492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13232kcal 13610kcal 13988kcal 14366kcal 14745kcal 15123kcal 15501kcal 15879kcal 16257kcal 16635kcal 17013kcal 17391kcal 17769kcal 18147kcal 18525kcal 18903kcal 19282kcal 19660kcal 20038kcal 20416kcal 20794kcal 21172kcal 21550kcal 21928kcal 22306kcal 22684kcal 23062kcal 23440kcal 23818kcal 24197kcal 24575kcal 24953kcal 25331kcal 25709kcal 26087kcal 26465kcal 26843kcal 27221kcal 27599kcal 27977kcal 28355kcal 28733kcal 29112kcal 29490kcal 29868kcal 30246kcal 30624kcal 31002kcal 31380kcal 31758kcal 32136kcal 32514kcal 32892kcal 33270kcal 33649kcal 34027kcal 34405kcal 34783kcal 35161kcal 35539kcal 35917kcal 36295kcal 36673kcal 37051kcal 37429kcal 37807kcal 38185kcal 38564kcal 38942kcal 39320kcal 39698kcal 40076kcal 40454kcal 40832kcal 41210kcal 41588kcal 41966kcal 42344kcal 42722kcal 43100kcal 43479kcal 43857kcal 44235kcal 44613kcal 44991kcal 45369kcal 45747kcal 46125kcal 46503kcal 46881kcal 47259kcal 47637kcal 48016kcal 48394kcal 48772kcal 49150kcal 49528kcal 49906kcal 50284kcal 50662kcal 51040kcal 51418kcal 51796kcal 52174kcal 52552kcal 52931kcal 53309kcal 53687kcal 54065kcal 54443kcal 54821kcal 55199kcal 55577kcal 55955kcal 56333kcal 56711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12644kcal 13005kcal 13367kcal 13728kcal 14089kcal 14451kcal 14812kcal 15173kcal 15534kcal 15896kcal 16257kcal 16618kcal 16979kcal 17341kcal 17702kcal 18063kcal 18425kcal 18786kcal 19147kcal 19508kcal 19870kcal 20231kcal 20592kcal 20953kcal 21315kcal 21676kcal 22037kcal 22399kcal 22760kcal 23121kcal 23482kcal 23844kcal 24205kcal 24566kcal 24927kcal 25289kcal 25650kcal 26011kcal 26373kcal 26734kcal 27095kcal 27456kcal 27818kcal 28179kcal 28540kcal 28902kcal 29263kcal 29624kcal 29985kcal 30347kcal 30708kcal 31069kcal 31430kcal 31792kcal 32153kcal 32514kcal 32876kcal 33237kcal 33598kcal 33959kcal 34321kcal 34682kcal 35043kcal 35404kcal 35766kcal 36127kcal 36488kcal 36850kcal 37211kcal 37572kcal 37933kcal 38295kcal 38656kcal 39017kcal 39379kcal 39740kcal 40101kcal 40462kcal 40824kcal 41185kcal 41546kcal 41907kcal 42269kcal 42630kcal 42991kcal 43353kcal 43714kcal 44075kcal 44436kcal 44798kcal 45159kcal 45520kcal 45881kcal 46243kcal 46604kcal 46965kcal 47327kcal 47688kcal 48049kcal 48410kcal 48772kcal 49133kcal 49494kcal 49855kcal 50217kcal 50578kcal 50939kcal 51301kcal 51662kcal 52023kcal 52384kcal 52746kcal 53107kcal 53468kcal 53830kcal 54191kcal
ヨガ
パワー		 11762kcal 12098kcal 12434kcal 12770kcal 13106kcal 13442kcal 13778kcal 14114kcal 14451kcal 14787kcal 15123kcal 15459kcal 15795kcal 16131kcal 16467kcal 16803kcal 17139kcal 17475kcal 17811kcal 18147kcal 18483kcal 18819kcal 19155kcal 19492kcal 19828kcal 20164kcal 20500kcal 20836kcal 21172kcal 21508kcal 21844kcal 22180kcal 22516kcal 22852kcal 23188kcal 23524kcal 23860kcal 24197kcal 24533kcal 24869kcal 25205kcal 25541kcal 25877kcal 26213kcal 26549kcal 26885kcal 27221kcal 27557kcal 27893kcal 28229kcal 28565kcal 28902kcal 29238kcal 29574kcal 29910kcal 30246kcal 30582kcal 30918kcal 31254kcal 31590kcal 31926kcal 32262kcal 32598kcal 32934kcal 33270kcal 33607kcal 33943kcal 34279kcal 34615kcal 34951kcal 35287kcal 35623kcal 35959kcal 36295kcal 36631kcal 36967kcal 37303kcal 37639kcal 37975kcal 38311kcal 38648kcal 38984kcal 39320kcal 39656kcal 39992kcal 40328kcal 40664kcal 41000kcal 41336kcal 41672kcal 42008kcal 42344kcal 42680kcal 43016kcal 43353kcal 43689kcal 44025kcal 44361kcal 44697kcal 45033kcal 45369kcal 45705kcal 46041kcal 46377kcal 46713kcal 47049kcal 47385kcal 47721kcal 48058kcal 48394kcal 48730kcal 49066kcal 49402kcal 49738kcal 50074kcal 50410kcal
筋トレ
腹筋運動		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24264kcal 24583kcal 24902kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27776kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29053kcal 29372kcal 29691kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30968kcal 31288kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32565kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33842kcal 34161kcal 34480kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35757kcal 36077kcal 36396kcal 36715kcal 37034kcal 37354kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38631kcal 38950kcal 39269kcal 39589kcal 39908kcal 40227kcal 40546kcal 40866kcal 41185kcal 41504kcal 41823kcal 42143kcal 42462kcal 42781kcal 43100kcal 43420kcal 43739kcal 44058kcal 44378kcal 44697kcal 45016kcal 45335kcal 45655kcal 45974kcal 46293kcal 46612kcal 46932kcal 47251kcal 47570kcal 47889kcal
筋トレ
背筋運動		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24264kcal 24583kcal 24902kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27776kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29053kcal 29372kcal 29691kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30968kcal 31288kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32565kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33842kcal 34161kcal 34480kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35757kcal 36077kcal 36396kcal 36715kcal 37034kcal 37354kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38631kcal 38950kcal 39269kcal 39589kcal 39908kcal 40227kcal 40546kcal 40866kcal 41185kcal 41504kcal 41823kcal 42143kcal 42462kcal 42781kcal 43100kcal 43420kcal 43739kcal 44058kcal 44378kcal 44697kcal 45016kcal 45335kcal 45655kcal 45974kcal 46293kcal 46612kcal 46932kcal 47251kcal 47570kcal 47889kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24264kcal 24583kcal 24902kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27776kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29053kcal 29372kcal 29691kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30968kcal 31288kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32565kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33842kcal 34161kcal 34480kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35757kcal 36077kcal 36396kcal 36715kcal 37034kcal 37354kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38631kcal 38950kcal 39269kcal 39589kcal 39908kcal 40227kcal 40546kcal 40866kcal 41185kcal 41504kcal 41823kcal 42143kcal 42462kcal 42781kcal 43100kcal 43420kcal 43739kcal 44058kcal 44378kcal 44697kcal 45016kcal 45335kcal 45655kcal 45974kcal 46293kcal 46612kcal 46932kcal 47251kcal 47570kcal 47889kcal
筋トレ
懸垂		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13089kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14366kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16601kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17878kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19155kcal 19475kcal 19794kcal 20113kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21390kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22667kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23944kcal 24264kcal 24583kcal 24902kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26179kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27456kcal 27776kcal 28095kcal 28414kcal 28733kcal 29053kcal 29372kcal 29691kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30968kcal 31288kcal 31607kcal 31926kcal 32245kcal 32565kcal 32884kcal 33203kcal 33522kcal 33842kcal 34161kcal 34480kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35757kcal 36077kcal 36396kcal 36715kcal 37034kcal 37354kcal 37673kcal 37992kcal 38311kcal 38631kcal 38950kcal 39269kcal 39589kcal 39908kcal 40227kcal 40546kcal 40866kcal 41185kcal 41504kcal 41823kcal 42143kcal 42462kcal 42781kcal 43100kcal 43420kcal 43739kcal 44058kcal 44378kcal 44697kcal 45016kcal 45335kcal 45655kcal 45974kcal 46293kcal 46612kcal 46932kcal 47251kcal 47570kcal 47889kcal
トランポリン
ゆっくり		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28229kcal 28523kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32934kcal 33228kcal 33522kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37345kcal 37639kcal 37933kcal 38227kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42050kcal 42344kcal 42638kcal 42932kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28229kcal 28523kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32934kcal 33228kcal 33522kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37345kcal 37639kcal 37933kcal 38227kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42050kcal 42344kcal 42638kcal 42932kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
料理全般 10292kcal 10586kcal 10880kcal 11174kcal 11468kcal 11762kcal 12056kcal 12350kcal 12644kcal 12938kcal 13232kcal 13526kcal 13820kcal 14114kcal 14409kcal 14703kcal 14997kcal 15291kcal 15585kcal 15879kcal 16173kcal 16467kcal 16761kcal 17055kcal 17349kcal 17643kcal 17937kcal 18231kcal 18525kcal 18819kcal 19113kcal 19408kcal 19702kcal 19996kcal 20290kcal 20584kcal 20878kcal 21172kcal 21466kcal 21760kcal 22054kcal 22348kcal 22642kcal 22936kcal 23230kcal 23524kcal 23818kcal 24113kcal 24407kcal 24701kcal 24995kcal 25289kcal 25583kcal 25877kcal 26171kcal 26465kcal 26759kcal 27053kcal 27347kcal 27641kcal 27935kcal 28229kcal 28523kcal 28818kcal 29112kcal 29406kcal 29700kcal 29994kcal 30288kcal 30582kcal 30876kcal 31170kcal 31464kcal 31758kcal 32052kcal 32346kcal 32640kcal 32934kcal 33228kcal 33522kcal 33817kcal 34111kcal 34405kcal 34699kcal 34993kcal 35287kcal 35581kcal 35875kcal 36169kcal 36463kcal 36757kcal 37051kcal 37345kcal 37639kcal 37933kcal 38227kcal 38522kcal 38816kcal 39110kcal 39404kcal 39698kcal 39992kcal 40286kcal 40580kcal 40874kcal 41168kcal 41462kcal 41756kcal 42050kcal 42344kcal 42638kcal 42932kcal 43227kcal 43521kcal 43815kcal 44109kcal
掃除機をかける 9704kcal 9981kcal 10258kcal 10535kcal 10813kcal 11090kcal 11367kcal 11644kcal 11922kcal 12199kcal 12476kcal 12753kcal 13031kcal 13308kcal 13585kcal 13862kcal 14140kcal 14417kcal 14694kcal 14971kcal 15249kcal 15526kcal 15803kcal 16080kcal 16358kcal 16635kcal 16912kcal 17189kcal 17467kcal 17744kcal 18021kcal 18299kcal 18576kcal 18853kcal 19130kcal 19408kcal 19685kcal 19962kcal 20239kcal 20517kcal 20794kcal 21071kcal 21348kcal 21626kcal 21903kcal 22180kcal 22457kcal 22735kcal 23012kcal 23289kcal 23566kcal 23844kcal 24121kcal 24398kcal 24675kcal 24953kcal 25230kcal 25507kcal 25784kcal 26062kcal 26339kcal 26616kcal 26894kcal 27171kcal 27448kcal 27725kcal 28003kcal 28280kcal 28557kcal 28834kcal 29112kcal 29389kcal 29666kcal 29943kcal 30221kcal 30498kcal 30775kcal 31052kcal 31330kcal 31607kcal 31884kcal 32161kcal 32439kcal 32716kcal 32993kcal 33270kcal 33548kcal 33825kcal 34102kcal 34379kcal 34657kcal 34934kcal 35211kcal 35488kcal 35766kcal 36043kcal 36320kcal 36598kcal 36875kcal 37152kcal 37429kcal 37707kcal 37984kcal 38261kcal 38538kcal 38816kcal 39093kcal 39370kcal 39647kcal 39925kcal 40202kcal 40479kcal 40756kcal 41034kcal 41311kcal 41588kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
体をよく動かす仕事 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
皿洗い 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
ヨガ
ハタ		 8821kcal 9073kcal 9325kcal 9577kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10838kcal 11090kcal 11342kcal 11594kcal 11846kcal 12098kcal 12350kcal 12602kcal 12854kcal 13106kcal 13358kcal 13610kcal 13862kcal 14114kcal 14366kcal 14619kcal 14871kcal 15123kcal 15375kcal 15627kcal 15879kcal 16131kcal 16383kcal 16635kcal 16887kcal 17139kcal 17391kcal 17643kcal 17895kcal 18147kcal 18399kcal 18651kcal 18903kcal 19155kcal 19408kcal 19660kcal 19912kcal 20164kcal 20416kcal 20668kcal 20920kcal 21172kcal 21424kcal 21676kcal 21928kcal 22180kcal 22432kcal 22684kcal 22936kcal 23188kcal 23440kcal 23692kcal 23944kcal 24197kcal 24449kcal 24701kcal 24953kcal 25205kcal 25457kcal 25709kcal 25961kcal 26213kcal 26465kcal 26717kcal 26969kcal 27221kcal 27473kcal 27725kcal 27977kcal 28229kcal 28481kcal 28733kcal 28986kcal 29238kcal 29490kcal 29742kcal 29994kcal 30246kcal 30498kcal 30750kcal 31002kcal 31254kcal 31506kcal 31758kcal 32010kcal 32262kcal 32514kcal 32766kcal 33018kcal 33270kcal 33522kcal 33775kcal 34027kcal 34279kcal 34531kcal 34783kcal 35035kcal 35287kcal 35539kcal 35791kcal 36043kcal 36295kcal 36547kcal 36799kcal 37051kcal 37303kcal 37555kcal 37807kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12182kcal 12392kcal 12602kcal 12812kcal 13022kcal 13232kcal 13442kcal 13652kcal 13862kcal 14072kcal 14282kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16173kcal 16383kcal 16593kcal 16803kcal 17013kcal 17223kcal 17433kcal 17643kcal 17853kcal 18063kcal 18273kcal 18483kcal 18693kcal 18903kcal 19113kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20164kcal 20374kcal 20584kcal 20794kcal 21004kcal 21214kcal 21424kcal 21634kcal 21844kcal 22054kcal 22264kcal 22474kcal 22684kcal 22894kcal 23104kcal 23314kcal 23524kcal 23734kcal 23944kcal 24155kcal 24365kcal 24575kcal 24785kcal 24995kcal 25205kcal 25415kcal 25625kcal 25835kcal 26045kcal 26255kcal 26465kcal 26675kcal 26885kcal 27095kcal 27305kcal 27515kcal 27725kcal 27935kcal 28145kcal 28355kcal 28565kcal 28775kcal 28986kcal 29196kcal 29406kcal 29616kcal 29826kcal 30036kcal 30246kcal 30456kcal 30666kcal 30876kcal 31086kcal 31296kcal 31506kcal
自動車を運転 7351kcal 7561kcal 7771kcal 7981kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9662kcal 9872kcal 10082kcal 10292kcal 10502kcal 10712kcal 10922kcal 11132kcal 11342kcal 11552kcal 11762kcal 11972kcal 12182kcal 12392kcal 12602kcal 12812kcal 13022kcal 13232kcal 13442kcal 13652kcal 13862kcal 14072kcal 14282kcal 14493kcal 14703kcal 14913kcal 15123kcal 15333kcal 15543kcal 15753kcal 15963kcal 16173kcal 16383kcal 16593kcal 16803kcal 17013kcal 17223kcal 17433kcal 17643kcal 17853kcal 18063kcal 18273kcal 18483kcal 18693kcal 18903kcal 19113kcal 19324kcal 19534kcal 19744kcal 19954kcal 20164kcal 20374kcal 20584kcal 20794kcal 21004kcal 21214kcal 21424kcal 21634kcal 21844kcal 22054kcal 22264kcal 22474kcal 22684kcal 22894kcal 23104kcal 23314kcal 23524kcal 23734kcal 23944kcal 24155kcal 24365kcal 24575kcal 24785kcal 24995kcal 25205kcal 25415kcal 25625kcal 25835kcal 26045kcal 26255kcal 26465kcal 26675kcal 26885kcal 27095kcal 27305kcal 27515kcal 27725kcal 27935kcal 28145kcal 28355kcal 28565kcal 28775kcal 28986kcal 29196kcal 29406kcal 29616kcal 29826kcal 30036kcal 30246kcal 30456kcal 30666kcal 30876kcal 31086kcal 31296kcal 31506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7729kcal 7897kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11594kcal 11762kcal 11930kcal 12098kcal 12266kcal 12434kcal 12602kcal 12770kcal 12938kcal 13106kcal 13274kcal 13442kcal 13610kcal 13778kcal 13946kcal 14114kcal 14282kcal 14451kcal 14619kcal 14787kcal 14955kcal 15123kcal 15291kcal 15459kcal 15627kcal 15795kcal 15963kcal 16131kcal 16299kcal 16467kcal 16635kcal 16803kcal 16971kcal 17139kcal 17307kcal 17475kcal 17643kcal 17811kcal 17979kcal 18147kcal 18315kcal 18483kcal 18651kcal 18819kcal 18987kcal 19155kcal 19324kcal 19492kcal 19660kcal 19828kcal 19996kcal 20164kcal 20332kcal 20500kcal 20668kcal 20836kcal 21004kcal 21172kcal 21340kcal 21508kcal 21676kcal 21844kcal 22012kcal 22180kcal 22348kcal 22516kcal 22684kcal 22852kcal 23020kcal 23188kcal 23356kcal 23524kcal 23692kcal 23860kcal 24029kcal 24197kcal 24365kcal 24533kcal 24701kcal 24869kcal 25037kcal 25205kcal
風呂でシャワー 5881kcal 6049kcal 6217kcal 6385kcal 6553kcal 6721kcal 6889kcal 7057kcal 7225kcal 7393kcal 7561kcal 7729kcal 7897kcal 8065kcal 8233kcal 8401kcal 8569kcal 8737kcal 8905kcal 9073kcal 9241kcal 9409kcal 9577kcal 9746kcal 9914kcal 10082kcal 10250kcal 10418kcal 10586kcal 10754kcal 10922kcal 11090kcal 11258kcal 11426kcal 11594kcal 11762kcal 11930kcal 12098kcal 12266kcal 12434kcal 12602kcal 12770kcal 12938kcal 13106kcal 13274kcal 13442kcal 13610kcal 13778kcal 13946kcal 14114kcal 14282kcal 14451kcal 14619kcal 14787kcal 14955kcal 15123kcal 15291kcal 15459kcal 15627kcal 15795kcal 15963kcal 16131kcal 16299kcal 16467kcal 16635kcal 16803kcal 16971kcal 17139kcal 17307kcal 17475kcal 17643kcal 17811kcal 17979kcal 18147kcal 18315kcal 18483kcal 18651kcal 18819kcal 18987kcal 19155kcal 19324kcal 19492kcal 19660kcal 19828kcal 19996kcal 20164kcal 20332kcal 20500kcal 20668kcal 20836kcal 21004kcal 21172kcal 21340kcal 21508kcal 21676kcal 21844kcal 22012kcal 22180kcal 22348kcal 22516kcal 22684kcal 22852kcal 23020kcal 23188kcal 23356kcal 23524kcal 23692kcal 23860kcal 24029kcal 24197kcal 24365kcal 24533kcal 24701kcal 24869kcal 25037kcal 25205kcal
トイレ 5293kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7259kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7864kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8620kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9225kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9830kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10586kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11191kcal 11342kcal 11493kcal 11644kcal 11796kcal 11947kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12552kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13157kcal 13308kcal 13459kcal 13610kcal 13762kcal 13913kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14518kcal 14669kcal 14820kcal 14971kcal 15123kcal 15274kcal 15425kcal 15576kcal 15728kcal 15879kcal 16030kcal 16181kcal 16333kcal 16484kcal 16635kcal 16786kcal 16937kcal 17089kcal 17240kcal 17391kcal 17542kcal 17694kcal 17845kcal 17996kcal 18147kcal 18299kcal 18450kcal 18601kcal 18752kcal 18903kcal 19055kcal 19206kcal 19357kcal 19508kcal 19660kcal 19811kcal 19962kcal 20113kcal 20265kcal 20416kcal 20567kcal 20718kcal 20869kcal 21021kcal 21172kcal 21323kcal 21474kcal 21626kcal 21777kcal 21928kcal 22079kcal 22231kcal 22382kcal 22533kcal 22684kcal
立って仕事をする 5293kcal 5444kcal 5595kcal 5746kcal 5898kcal 6049kcal 6200kcal 6351kcal 6502kcal 6654kcal 6805kcal 6956kcal 7107kcal 7259kcal 7410kcal 7561kcal 7712kcal 7864kcal 8015kcal 8166kcal 8317kcal 8468kcal 8620kcal 8771kcal 8922kcal 9073kcal 9225kcal 9376kcal 9527kcal 9678kcal 9830kcal 9981kcal 10132kcal 10283kcal 10434kcal 10586kcal 10737kcal 10888kcal 11039kcal 11191kcal 11342kcal 11493kcal 11644kcal 11796kcal 11947kcal 12098kcal 12249kcal 12400kcal 12552kcal 12703kcal 12854kcal 13005kcal 13157kcal 13308kcal 13459kcal 13610kcal 13762kcal 13913kcal 14064kcal 14215kcal 14366kcal 14518kcal 14669kcal 14820kcal 14971kcal 15123kcal 15274kcal 15425kcal 15576kcal 15728kcal 15879kcal 16030kcal 16181kcal 16333kcal 16484kcal 16635kcal 16786kcal 16937kcal 17089kcal 17240kcal 17391kcal 17542kcal 17694kcal 17845kcal 17996kcal 18147kcal 18299kcal 18450kcal 18601kcal 18752kcal 18903kcal 19055kcal 19206kcal 19357kcal 19508kcal 19660kcal 19811kcal 19962kcal 20113kcal 20265kcal 20416kcal 20567kcal 20718kcal 20869kcal 21021kcal 21172kcal 21323kcal 21474kcal 21626kcal 21777kcal 21928kcal 22079kcal 22231kcal 22382kcal 22533kcal 22684kcal
風呂で入浴 4410kcal 4536kcal 4662kcal 4788kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7309kcal 7435kcal 7561kcal 7687kcal 7813kcal 7939kcal 8065kcal 8191kcal 8317kcal 8443kcal 8569kcal 8695kcal 8821kcal 8947kcal 9073kcal 9199kcal 9325kcal 9451kcal 9577kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10838kcal 10964kcal 11090kcal 11216kcal 11342kcal 11468kcal 11594kcal 11720kcal 11846kcal 11972kcal 12098kcal 12224kcal 12350kcal 12476kcal 12602kcal 12728kcal 12854kcal 12980kcal 13106kcal 13232kcal 13358kcal 13484kcal 13610kcal 13736kcal 13862kcal 13988kcal 14114kcal 14240kcal 14366kcal 14493kcal 14619kcal 14745kcal 14871kcal 14997kcal 15123kcal 15249kcal 15375kcal 15501kcal 15627kcal 15753kcal 15879kcal 16005kcal 16131kcal 16257kcal 16383kcal 16509kcal 16635kcal 16761kcal 16887kcal 17013kcal 17139kcal 17265kcal 17391kcal 17517kcal 17643kcal 17769kcal 17895kcal 18021kcal 18147kcal 18273kcal 18399kcal 18525kcal 18651kcal 18777kcal 18903kcal
デスクワーク 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4368kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4805kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5351kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5788kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6334kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6771kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7208kcal 7317kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7754kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8191kcal 8300kcal 8410kcal 8519kcal 8628kcal 8737kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9174kcal 9283kcal 9393kcal 9502kcal 9611kcal 9720kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10157kcal 10266kcal 10376kcal 10485kcal 10594kcal 10703kcal 10813kcal 10922kcal 11031kcal 11140kcal 11249kcal 11359kcal 11468kcal 11577kcal 11686kcal 11796kcal 11905kcal 12014kcal 12123kcal 12232kcal 12342kcal 12451kcal 12560kcal 12669kcal 12779kcal 12888kcal 12997kcal 13106kcal 13215kcal 13325kcal 13434kcal 13543kcal 13652kcal 13762kcal 13871kcal 13980kcal 14089kcal 14198kcal 14308kcal 14417kcal 14526kcal 14635kcal 14745kcal 14854kcal 14963kcal 15072kcal 15181kcal 15291kcal 15400kcal 15509kcal 15618kcal 15728kcal 15837kcal 15946kcal 16055kcal 16164kcal 16274kcal 16383kcal
電車バスに乗車 3822kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4259kcal 4368kcal 4478kcal 4587kcal 4696kcal 4805kcal 4915kcal 5024kcal 5133kcal 5242kcal 5351kcal 5461kcal 5570kcal 5679kcal 5788kcal 5898kcal 6007kcal 6116kcal 6225kcal 6334kcal 6444kcal 6553kcal 6662kcal 6771kcal 6881kcal 6990kcal 7099kcal 7208kcal 7317kcal 7427kcal 7536kcal 7645kcal 7754kcal 7864kcal 7973kcal 8082kcal 8191kcal 8300kcal 8410kcal 8519kcal 8628kcal 8737kcal 8847kcal 8956kcal 9065kcal 9174kcal 9283kcal 9393kcal 9502kcal 9611kcal 9720kcal 9830kcal 9939kcal 10048kcal 10157kcal 10266kcal 10376kcal 10485kcal 10594kcal 10703kcal 10813kcal 10922kcal 11031kcal 11140kcal 11249kcal 11359kcal 11468kcal 11577kcal 11686kcal 11796kcal 11905kcal 12014kcal 12123kcal 12232kcal 12342kcal 12451kcal 12560kcal 12669kcal 12779kcal 12888kcal 12997kcal 13106kcal 13215kcal 13325kcal 13434kcal 13543kcal 13652kcal 13762kcal 13871kcal 13980kcal 14089kcal 14198kcal 14308kcal 14417kcal 14526kcal 14635kcal 14745kcal 14854kcal 14963kcal 15072kcal 15181kcal 15291kcal 15400kcal 15509kcal 15618kcal 15728kcal 15837kcal 15946kcal 16055kcal 16164kcal 16274kcal 16383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ