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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12408kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14317kcal 14635kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16226kcal 16544kcal 16862kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18453kcal 18771kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20362kcal 20680kcal 20998kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22589kcal 22907kcal 23225kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24498kcal 24816kcal 25134kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26407kcal 26725kcal 27043kcal 27361kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28634kcal 28952kcal 29270kcal 29588kcal 29906kcal 30224kcal 30543kcal 30861kcal 31179kcal 31497kcal 31815kcal 32133kcal 32452kcal 32770kcal 33088kcal 33406kcal 33724kcal 34042kcal 34360kcal 34679kcal 34997kcal 35315kcal 35633kcal 35951kcal 36269kcal 36588kcal 36906kcal 37224kcal 37542kcal 37860kcal 38178kcal 38496kcal 38815kcal 39133kcal 39451kcal 39769kcal 40087kcal 40405kcal 40724kcal 41042kcal 41360kcal 41678kcal 41996kcal 42314kcal 42633kcal 42951kcal 43269kcal 43587kcal 43905kcal 44223kcal 44541kcal 44860kcal 45178kcal 45496kcal 45814kcal 46132kcal 46450kcal 46769kcal 47087kcal 47405kcal 47723kcal
山登り 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28412kcal 29004kcal 29596kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35515kcal 36107kcal 36699kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42618kcal 43210kcal 43802kcal 44394kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49721kcal 50313kcal 50905kcal 51497kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56824kcal 57416kcal 58008kcal 58600kcal 59192kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63927kcal 64519kcal 65111kcal 65703kcal 66295kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71030kcal 71622kcal 72214kcal 72806kcal 73398kcal 73990kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78133kcal 78725kcal 79317kcal 79909kcal 80501kcal 81093kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85236kcal 85828kcal 86420kcal 87012kcal 87604kcal 88196kcal 88788kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28412kcal 29004kcal 29596kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35515kcal 36107kcal 36699kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42618kcal 43210kcal 43802kcal 44394kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49721kcal 50313kcal 50905kcal 51497kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56824kcal 57416kcal 58008kcal 58600kcal 59192kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63927kcal 64519kcal 65111kcal 65703kcal 66295kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71030kcal 71622kcal 72214kcal 72806kcal 73398kcal 73990kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78133kcal 78725kcal 79317kcal 79909kcal 80501kcal 81093kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85236kcal 85828kcal 86420kcal 87012kcal 87604kcal 88196kcal 88788kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22788kcal 23440kcal 24091kcal 24742kcal 25393kcal 26044kcal 26695kcal 27346kcal 27997kcal 28648kcal 29300kcal 29951kcal 30602kcal 31253kcal 31904kcal 32555kcal 33206kcal 33857kcal 34508kcal 35160kcal 35811kcal 36462kcal 37113kcal 37764kcal 38415kcal 39066kcal 39717kcal 40368kcal 41020kcal 41671kcal 42322kcal 42973kcal 43624kcal 44275kcal 44926kcal 45577kcal 46228kcal 46880kcal 47531kcal 48182kcal 48833kcal 49484kcal 50135kcal 50786kcal 51437kcal 52088kcal 52740kcal 53391kcal 54042kcal 54693kcal 55344kcal 55995kcal 56646kcal 57297kcal 57948kcal 58600kcal 59251kcal 59902kcal 60553kcal 61204kcal 61855kcal 62506kcal 63157kcal 63808kcal 64460kcal 65111kcal 65762kcal 66413kcal 67064kcal 67715kcal 68366kcal 69017kcal 69668kcal 70320kcal 70971kcal 71622kcal 72273kcal 72924kcal 73575kcal 74226kcal 74877kcal 75528kcal 76180kcal 76831kcal 77482kcal 78133kcal 78784kcal 79435kcal 80086kcal 80737kcal 81389kcal 82040kcal 82691kcal 83342kcal 83993kcal 84644kcal 85295kcal 85946kcal 86597kcal 87249kcal 87900kcal 88551kcal 89202kcal 89853kcal 90504kcal 91155kcal 91806kcal 92457kcal 93109kcal 93760kcal 94411kcal 95062kcal 95713kcal 96364kcal 97015kcal 97666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30557kcal 31430kcal 32304kcal 33177kcal 34050kcal 34923kcal 35796kcal 36669kcal 37542kcal 38415kcal 39288kcal 40161kcal 41034kcal 41907kcal 42781kcal 43654kcal 44527kcal 45400kcal 46273kcal 47146kcal 48019kcal 48892kcal 49765kcal 50638kcal 51511kcal 52384kcal 53258kcal 54131kcal 55004kcal 55877kcal 56750kcal 57623kcal 58496kcal 59369kcal 60242kcal 61115kcal 61988kcal 62861kcal 63734kcal 64608kcal 65481kcal 66354kcal 67227kcal 68100kcal 68973kcal 69846kcal 70719kcal 71592kcal 72465kcal 73338kcal 74211kcal 75085kcal 75958kcal 76831kcal 77704kcal 78577kcal 79450kcal 80323kcal 81196kcal 82069kcal 82942kcal 83815kcal 84688kcal 85562kcal 86435kcal 87308kcal 88181kcal 89054kcal 89927kcal 90800kcal 91673kcal 92546kcal 93419kcal 94292kcal 95165kcal 96039kcal 96912kcal 97785kcal 98658kcal 99531kcal 100404kcal 101277kcal 102150kcal 103023kcal 103896kcal 104769kcal 105642kcal 106516kcal 107389kcal 108262kcal 109135kcal 110008kcal 110881kcal 111754kcal 112627kcal 113500kcal 114373kcal 115246kcal 116119kcal 116992kcal 117866kcal 118739kcal 119612kcal 120485kcal 121358kcal 122231kcal 123104kcal 123977kcal 124850kcal 125723kcal 126596kcal 127469kcal 128343kcal 129216kcal 130089kcal 130962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31852kcal 32762kcal 33672kcal 34582kcal 35493kcal 36403kcal 37313kcal 38223kcal 39133kcal 40043kcal 40953kcal 41863kcal 42773kcal 43683kcal 44593kcal 45503kcal 46413kcal 47324kcal 48234kcal 49144kcal 50054kcal 50964kcal 51874kcal 52784kcal 53694kcal 54604kcal 55514kcal 56424kcal 57334kcal 58244kcal 59155kcal 60065kcal 60975kcal 61885kcal 62795kcal 63705kcal 64615kcal 65525kcal 66435kcal 67345kcal 68255kcal 69165kcal 70075kcal 70986kcal 71896kcal 72806kcal 73716kcal 74626kcal 75536kcal 76446kcal 77356kcal 78266kcal 79176kcal 80086kcal 80996kcal 81906kcal 82817kcal 83727kcal 84637kcal 85547kcal 86457kcal 87367kcal 88277kcal 89187kcal 90097kcal 91007kcal 91917kcal 92827kcal 93737kcal 94648kcal 95558kcal 96468kcal 97378kcal 98288kcal 99198kcal 100108kcal 101018kcal 101928kcal 102838kcal 103748kcal 104658kcal 105568kcal 106479kcal 107389kcal 108299kcal 109209kcal 110119kcal 111029kcal 111939kcal 112849kcal 113759kcal 114669kcal 115579kcal 116489kcal 117399kcal 118310kcal 119220kcal 120130kcal 121040kcal 121950kcal 122860kcal 123770kcal 124680kcal 125590kcal 126500kcal 127410kcal 128320kcal 129230kcal 130141kcal 131051kcal 131961kcal 132871kcal 133781kcal 134691kcal 135601kcal 136511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41959kcal 42351kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44312kcal 44704kcal 45096kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47057kcal 47449kcal 47841kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49802kcal 50194kcal 50586kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52155kcal 52547kcal 52939kcal 53331kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54900kcal 55292kcal 55684kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57645kcal 58037kcal 58429kcal 58822kcal
水泳
(普通:全般)		 21494kcal 22108kcal 22722kcal 23336kcal 23950kcal 24564kcal 25178kcal 25792kcal 26407kcal 27021kcal 27635kcal 28249kcal 28863kcal 29477kcal 30091kcal 30705kcal 31319kcal 31934kcal 32548kcal 33162kcal 33776kcal 34390kcal 35004kcal 35618kcal 36232kcal 36847kcal 37461kcal 38075kcal 38689kcal 39303kcal 39917kcal 40531kcal 41145kcal 41759kcal 42374kcal 42988kcal 43602kcal 44216kcal 44830kcal 45444kcal 46058kcal 46672kcal 47287kcal 47901kcal 48515kcal 49129kcal 49743kcal 50357kcal 50971kcal 51585kcal 52199kcal 52814kcal 53428kcal 54042kcal 54656kcal 55270kcal 55884kcal 56498kcal 57112kcal 57726kcal 58341kcal 58955kcal 59569kcal 60183kcal 60797kcal 61411kcal 62025kcal 62639kcal 63254kcal 63868kcal 64482kcal 65096kcal 65710kcal 66324kcal 66938kcal 67552kcal 68166kcal 68781kcal 69395kcal 70009kcal 70623kcal 71237kcal 71851kcal 72465kcal 73079kcal 73694kcal 74308kcal 74922kcal 75536kcal 76150kcal 76764kcal 77378kcal 77992kcal 78606kcal 79221kcal 79835kcal 80449kcal 81063kcal 81677kcal 82291kcal 82905kcal 83519kcal 84134kcal 84748kcal 85362kcal 85976kcal 86590kcal 87204kcal 87818kcal 88432kcal 89046kcal 89661kcal 90275kcal 90889kcal 91503kcal 92117kcal
水泳
(速め:全般)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
水泳
(バタフライ)		 35737kcal 36758kcal 37779kcal 38800kcal 39821kcal 40842kcal 41863kcal 42884kcal 43905kcal 44926kcal 45947kcal 46968kcal 47989kcal 49010kcal 50032kcal 51053kcal 52074kcal 53095kcal 54116kcal 55137kcal 56158kcal 57179kcal 58200kcal 59221kcal 60242kcal 61263kcal 62284kcal 63305kcal 64326kcal 65347kcal 66369kcal 67390kcal 68411kcal 69432kcal 70453kcal 71474kcal 72495kcal 73516kcal 74537kcal 75558kcal 76579kcal 77600kcal 78621kcal 79642kcal 80663kcal 81684kcal 82706kcal 83727kcal 84748kcal 85769kcal 86790kcal 87811kcal 88832kcal 89853kcal 90874kcal 91895kcal 92916kcal 93937kcal 94958kcal 95979kcal 97000kcal 98021kcal 99043kcal 100064kcal 101085kcal 102106kcal 103127kcal 104148kcal 105169kcal 106190kcal 107211kcal 108232kcal 109253kcal 110274kcal 111295kcal 112316kcal 113337kcal 114358kcal 115380kcal 116401kcal 117422kcal 118443kcal 119464kcal 120485kcal 121506kcal 122527kcal 123548kcal 124569kcal 125590kcal 126611kcal 127632kcal 128653kcal 129674kcal 130695kcal 131716kcal 132738kcal 133759kcal 134780kcal 135801kcal 136822kcal 137843kcal 138864kcal 139885kcal 140906kcal 141927kcal 142948kcal 143969kcal 144990kcal 146011kcal 147032kcal 148053kcal 149075kcal 150096kcal 151117kcal 152138kcal 153159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28412kcal 29004kcal 29596kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35515kcal 36107kcal 36699kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42618kcal 43210kcal 43802kcal 44394kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49721kcal 50313kcal 50905kcal 51497kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56824kcal 57416kcal 58008kcal 58600kcal 59192kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63927kcal 64519kcal 65111kcal 65703kcal 66295kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71030kcal 71622kcal 72214kcal 72806kcal 73398kcal 73990kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78133kcal 78725kcal 79317kcal 79909kcal 80501kcal 81093kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85236kcal 85828kcal 86420kcal 87012kcal 87604kcal 88196kcal 88788kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10684kcal 10965kcal 11246kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12371kcal 12652kcal 12933kcal 13214kcal 13495kcal 13776kcal 14058kcal 14339kcal 14620kcal 14901kcal 15182kcal 15463kcal 15745kcal 16026kcal 16307kcal 16588kcal 16869kcal 17150kcal 17432kcal 17713kcal 17994kcal 18275kcal 18556kcal 18837kcal 19119kcal 19400kcal 19681kcal 19962kcal 20243kcal 20524kcal 20805kcal 21087kcal 21368kcal 21649kcal 21930kcal 22211kcal 22492kcal 22774kcal 23055kcal 23336kcal 23617kcal 23898kcal 24179kcal 24461kcal 24742kcal 25023kcal 25304kcal 25585kcal 25866kcal 26148kcal 26429kcal 26710kcal 26991kcal 27272kcal 27553kcal 27835kcal 28116kcal 28397kcal 28678kcal 28959kcal 29240kcal 29522kcal 29803kcal 30084kcal 30365kcal 30646kcal 30927kcal 31208kcal 31490kcal 31771kcal 32052kcal 32333kcal 32614kcal 32895kcal 33177kcal 33458kcal 33739kcal 34020kcal 34301kcal 34582kcal 34864kcal 35145kcal 35426kcal 35707kcal 35988kcal 36269kcal 36551kcal 36832kcal 37113kcal 37394kcal 37675kcal 37956kcal 38238kcal 38519kcal 38800kcal 39081kcal 39362kcal 39643kcal 39925kcal 40206kcal 40487kcal 40768kcal 41049kcal 41330kcal 41611kcal 41893kcal 42174kcal
筋トレ
背筋運動		 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10684kcal 10965kcal 11246kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12371kcal 12652kcal 12933kcal 13214kcal 13495kcal 13776kcal 14058kcal 14339kcal 14620kcal 14901kcal 15182kcal 15463kcal 15745kcal 16026kcal 16307kcal 16588kcal 16869kcal 17150kcal 17432kcal 17713kcal 17994kcal 18275kcal 18556kcal 18837kcal 19119kcal 19400kcal 19681kcal 19962kcal 20243kcal 20524kcal 20805kcal 21087kcal 21368kcal 21649kcal 21930kcal 22211kcal 22492kcal 22774kcal 23055kcal 23336kcal 23617kcal 23898kcal 24179kcal 24461kcal 24742kcal 25023kcal 25304kcal 25585kcal 25866kcal 26148kcal 26429kcal 26710kcal 26991kcal 27272kcal 27553kcal 27835kcal 28116kcal 28397kcal 28678kcal 28959kcal 29240kcal 29522kcal 29803kcal 30084kcal 30365kcal 30646kcal 30927kcal 31208kcal 31490kcal 31771kcal 32052kcal 32333kcal 32614kcal 32895kcal 33177kcal 33458kcal 33739kcal 34020kcal 34301kcal 34582kcal 34864kcal 35145kcal 35426kcal 35707kcal 35988kcal 36269kcal 36551kcal 36832kcal 37113kcal 37394kcal 37675kcal 37956kcal 38238kcal 38519kcal 38800kcal 39081kcal 39362kcal 39643kcal 39925kcal 40206kcal 40487kcal 40768kcal 41049kcal 41330kcal 41611kcal 41893kcal 42174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10684kcal 10965kcal 11246kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12371kcal 12652kcal 12933kcal 13214kcal 13495kcal 13776kcal 14058kcal 14339kcal 14620kcal 14901kcal 15182kcal 15463kcal 15745kcal 16026kcal 16307kcal 16588kcal 16869kcal 17150kcal 17432kcal 17713kcal 17994kcal 18275kcal 18556kcal 18837kcal 19119kcal 19400kcal 19681kcal 19962kcal 20243kcal 20524kcal 20805kcal 21087kcal 21368kcal 21649kcal 21930kcal 22211kcal 22492kcal 22774kcal 23055kcal 23336kcal 23617kcal 23898kcal 24179kcal 24461kcal 24742kcal 25023kcal 25304kcal 25585kcal 25866kcal 26148kcal 26429kcal 26710kcal 26991kcal 27272kcal 27553kcal 27835kcal 28116kcal 28397kcal 28678kcal 28959kcal 29240kcal 29522kcal 29803kcal 30084kcal 30365kcal 30646kcal 30927kcal 31208kcal 31490kcal 31771kcal 32052kcal 32333kcal 32614kcal 32895kcal 33177kcal 33458kcal 33739kcal 34020kcal 34301kcal 34582kcal 34864kcal 35145kcal 35426kcal 35707kcal 35988kcal 36269kcal 36551kcal 36832kcal 37113kcal 37394kcal 37675kcal 37956kcal 38238kcal 38519kcal 38800kcal 39081kcal 39362kcal 39643kcal 39925kcal 40206kcal 40487kcal 40768kcal 41049kcal 41330kcal 41611kcal 41893kcal 42174kcal
筋トレ
懸垂		 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10684kcal 10965kcal 11246kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12371kcal 12652kcal 12933kcal 13214kcal 13495kcal 13776kcal 14058kcal 14339kcal 14620kcal 14901kcal 15182kcal 15463kcal 15745kcal 16026kcal 16307kcal 16588kcal 16869kcal 17150kcal 17432kcal 17713kcal 17994kcal 18275kcal 18556kcal 18837kcal 19119kcal 19400kcal 19681kcal 19962kcal 20243kcal 20524kcal 20805kcal 21087kcal 21368kcal 21649kcal 21930kcal 22211kcal 22492kcal 22774kcal 23055kcal 23336kcal 23617kcal 23898kcal 24179kcal 24461kcal 24742kcal 25023kcal 25304kcal 25585kcal 25866kcal 26148kcal 26429kcal 26710kcal 26991kcal 27272kcal 27553kcal 27835kcal 28116kcal 28397kcal 28678kcal 28959kcal 29240kcal 29522kcal 29803kcal 30084kcal 30365kcal 30646kcal 30927kcal 31208kcal 31490kcal 31771kcal 32052kcal 32333kcal 32614kcal 32895kcal 33177kcal 33458kcal 33739kcal 34020kcal 34301kcal 34582kcal 34864kcal 35145kcal 35426kcal 35707kcal 35988kcal 36269kcal 36551kcal 36832kcal 37113kcal 37394kcal 37675kcal 37956kcal 38238kcal 38519kcal 38800kcal 39081kcal 39362kcal 39643kcal 39925kcal 40206kcal 40487kcal 40768kcal 41049kcal 41330kcal 41611kcal 41893kcal 42174kcal
筋トレ
スクワット		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
ヨガ
ハタ		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
ヨガ
パワー		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
ダンス
ゆっくり		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
ダンス
普通		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21605kcal 22145kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25926kcal 26466kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30247kcal 30787kcal 31327kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34028kcal 34568kcal 35108kcal 35648kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38349kcal 38889kcal 39429kcal 39969kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42670kcal 43210kcal 43750kcal 44290kcal 44830kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46991kcal 47531kcal 48071kcal 48611kcal 49151kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51312kcal 51852kcal 52392kcal 52932kcal 53472kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55633kcal 56173kcal 56713kcal 57253kcal 57793kcal 58333kcal 58873kcal 59413kcal 59954kcal 60494kcal 61034kcal 61574kcal 62114kcal 62654kcal 63194kcal 63734kcal 64275kcal 64815kcal 65355kcal 65895kcal 66435kcal 66975kcal 67515kcal 68056kcal 68596kcal 69136kcal 69676kcal 70216kcal 70756kcal 71296kcal 71836kcal 72377kcal 72917kcal 73457kcal 73997kcal 74537kcal 75077kcal 75617kcal 76157kcal 76698kcal 77238kcal 77778kcal 78318kcal 78858kcal 79398kcal 79938kcal 80478kcal 81019kcal
ダンス
激しい		 23306kcal 23972kcal 24638kcal 25304kcal 25970kcal 26636kcal 27302kcal 27968kcal 28634kcal 29300kcal 29965kcal 30631kcal 31297kcal 31963kcal 32629kcal 33295kcal 33961kcal 34627kcal 35293kcal 35959kcal 36625kcal 37290kcal 37956kcal 38622kcal 39288kcal 39954kcal 40620kcal 41286kcal 41952kcal 42618kcal 43284kcal 43950kcal 44615kcal 45281kcal 45947kcal 46613kcal 47279kcal 47945kcal 48611kcal 49277kcal 49943kcal 50609kcal 51275kcal 51940kcal 52606kcal 53272kcal 53938kcal 54604kcal 55270kcal 55936kcal 56602kcal 57268kcal 57934kcal 58600kcal 59265kcal 59931kcal 60597kcal 61263kcal 61929kcal 62595kcal 63261kcal 63927kcal 64593kcal 65259kcal 65925kcal 66591kcal 67256kcal 67922kcal 68588kcal 69254kcal 69920kcal 70586kcal 71252kcal 71918kcal 72584kcal 73250kcal 73916kcal 74581kcal 75247kcal 75913kcal 76579kcal 77245kcal 77911kcal 78577kcal 79243kcal 79909kcal 80575kcal 81241kcal 81906kcal 82572kcal 83238kcal 83904kcal 84570kcal 85236kcal 85902kcal 86568kcal 87234kcal 87900kcal 88566kcal 89231kcal 89897kcal 90563kcal 91229kcal 91895kcal 92561kcal 93227kcal 93893kcal 94559kcal 95225kcal 95891kcal 96556kcal 97222kcal 97888kcal 98554kcal 99220kcal 99886kcal
踏み台昇降 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
トランポリン
ゆっくり		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12430kcal 12689kcal 12948kcal 13207kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17868kcal 18127kcal 18386kcal 18645kcal 18904kcal 19163kcal 19422kcal 19681kcal 19940kcal 20199kcal 20458kcal 20717kcal 20976kcal 21235kcal 21494kcal 21753kcal 22012kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23824kcal 24083kcal 24342kcal 24601kcal 24860kcal 25119kcal 25378kcal 25637kcal 25896kcal 26155kcal 26414kcal 26673kcal 26932kcal 27191kcal 27450kcal 27709kcal 27968kcal 28227kcal 28486kcal 28745kcal 29004kcal 29263kcal 29522kcal 29780kcal 30039kcal 30298kcal 30557kcal 30816kcal 31075kcal 31334kcal 31593kcal 31852kcal 32111kcal 32370kcal 32629kcal 32888kcal 33147kcal 33406kcal 33665kcal 33924kcal 34183kcal 34442kcal 34701kcal 34960kcal 35219kcal 35478kcal 35737kcal 35996kcal 36255kcal 36514kcal 36773kcal 37031kcal 37290kcal 37549kcal 37808kcal 38067kcal 38326kcal 38585kcal 38844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
HIIT
ジャンプなし		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
HIIT
ジャンプあり		 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28412kcal 29004kcal 29596kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35515kcal 36107kcal 36699kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42618kcal 43210kcal 43802kcal 44394kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49721kcal 50313kcal 50905kcal 51497kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56824kcal 57416kcal 58008kcal 58600kcal 59192kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63927kcal 64519kcal 65111kcal 65703kcal 66295kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71030kcal 71622kcal 72214kcal 72806kcal 73398kcal 73990kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78133kcal 78725kcal 79317kcal 79909kcal 80501kcal 81093kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85236kcal 85828kcal 86420kcal 87012kcal 87604kcal 88196kcal 88788kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
料理全般 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12430kcal 12689kcal 12948kcal 13207kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17868kcal 18127kcal 18386kcal 18645kcal 18904kcal 19163kcal 19422kcal 19681kcal 19940kcal 20199kcal 20458kcal 20717kcal 20976kcal 21235kcal 21494kcal 21753kcal 22012kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23824kcal 24083kcal 24342kcal 24601kcal 24860kcal 25119kcal 25378kcal 25637kcal 25896kcal 26155kcal 26414kcal 26673kcal 26932kcal 27191kcal 27450kcal 27709kcal 27968kcal 28227kcal 28486kcal 28745kcal 29004kcal 29263kcal 29522kcal 29780kcal 30039kcal 30298kcal 30557kcal 30816kcal 31075kcal 31334kcal 31593kcal 31852kcal 32111kcal 32370kcal 32629kcal 32888kcal 33147kcal 33406kcal 33665kcal 33924kcal 34183kcal 34442kcal 34701kcal 34960kcal 35219kcal 35478kcal 35737kcal 35996kcal 36255kcal 36514kcal 36773kcal 37031kcal 37290kcal 37549kcal 37808kcal 38067kcal 38326kcal 38585kcal 38844kcal
掃除機をかける 8545kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14650kcal 14894kcal 15138kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16115kcal 16359kcal 16603kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17580kcal 17824kcal 18068kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19045kcal 19289kcal 19533kcal 19777kcal 20021kcal 20265kcal 20510kcal 20754kcal 20998kcal 21242kcal 21486kcal 21730kcal 21975kcal 22219kcal 22463kcal 22707kcal 22951kcal 23195kcal 23440kcal 23684kcal 23928kcal 24172kcal 24416kcal 24660kcal 24905kcal 25149kcal 25393kcal 25637kcal 25881kcal 26125kcal 26370kcal 26614kcal 26858kcal 27102kcal 27346kcal 27590kcal 27835kcal 28079kcal 28323kcal 28567kcal 28811kcal 29055kcal 29300kcal 29544kcal 29788kcal 30032kcal 30276kcal 30520kcal 30765kcal 31009kcal 31253kcal 31497kcal 31741kcal 31985kcal 32230kcal 32474kcal 32718kcal 32962kcal 33206kcal 33450kcal 33695kcal 33939kcal 34183kcal 34427kcal 34671kcal 34915kcal 35160kcal 35404kcal 35648kcal 35892kcal 36136kcal 36380kcal 36625kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12430kcal 12689kcal 12948kcal 13207kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17868kcal 18127kcal 18386kcal 18645kcal 18904kcal 19163kcal 19422kcal 19681kcal 19940kcal 20199kcal 20458kcal 20717kcal 20976kcal 21235kcal 21494kcal 21753kcal 22012kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23824kcal 24083kcal 24342kcal 24601kcal 24860kcal 25119kcal 25378kcal 25637kcal 25896kcal 26155kcal 26414kcal 26673kcal 26932kcal 27191kcal 27450kcal 27709kcal 27968kcal 28227kcal 28486kcal 28745kcal 29004kcal 29263kcal 29522kcal 29780kcal 30039kcal 30298kcal 30557kcal 30816kcal 31075kcal 31334kcal 31593kcal 31852kcal 32111kcal 32370kcal 32629kcal 32888kcal 33147kcal 33406kcal 33665kcal 33924kcal 34183kcal 34442kcal 34701kcal 34960kcal 35219kcal 35478kcal 35737kcal 35996kcal 36255kcal 36514kcal 36773kcal 37031kcal 37290kcal 37549kcal 37808kcal 38067kcal 38326kcal 38585kcal 38844kcal
部屋の片づけ全般 12430kcal 12785kcal 13140kcal 13495kcal 13850kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15626kcal 15981kcal 16336kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17757kcal 18112kcal 18467kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19888kcal 20243kcal 20598kcal 20953kcal 21309kcal 21664kcal 22019kcal 22374kcal 22729kcal 23084kcal 23440kcal 23795kcal 24150kcal 24505kcal 24860kcal 25215kcal 25570kcal 25926kcal 26281kcal 26636kcal 26991kcal 27346kcal 27701kcal 28057kcal 28412kcal 28767kcal 29122kcal 29477kcal 29832kcal 30187kcal 30543kcal 30898kcal 31253kcal 31608kcal 31963kcal 32318kcal 32673kcal 33029kcal 33384kcal 33739kcal 34094kcal 34449kcal 34804kcal 35160kcal 35515kcal 35870kcal 36225kcal 36580kcal 36935kcal 37290kcal 37646kcal 38001kcal 38356kcal 38711kcal 39066kcal 39421kcal 39777kcal 40132kcal 40487kcal 40842kcal 41197kcal 41552kcal 41907kcal 42263kcal 42618kcal 42973kcal 43328kcal 43683kcal 44038kcal 44394kcal 44749kcal 45104kcal 45459kcal 45814kcal 46169kcal 46524kcal 46880kcal 47235kcal 47590kcal 47945kcal 48300kcal 48655kcal 49010kcal 49366kcal 49721kcal 50076kcal 50431kcal 50786kcal 51141kcal 51497kcal 51852kcal 52207kcal 52562kcal 52917kcal 53272kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
トイレ 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6659kcal 6792kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8124kcal 8257kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8790kcal 8923kcal 9056kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9589kcal 9722kcal 9855kcal 9988kcal 10121kcal 10255kcal 10388kcal 10521kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11054kcal 11187kcal 11320kcal 11453kcal 11586kcal 11720kcal 11853kcal 11986kcal 12119kcal 12252kcal 12385kcal 12519kcal 12652kcal 12785kcal 12918kcal 13051kcal 13185kcal 13318kcal 13451kcal 13584kcal 13717kcal 13850kcal 13984kcal 14117kcal 14250kcal 14383kcal 14516kcal 14650kcal 14783kcal 14916kcal 15049kcal 15182kcal 15315kcal 15449kcal 15582kcal 15715kcal 15848kcal 15981kcal 16115kcal 16248kcal 16381kcal 16514kcal 16647kcal 16780kcal 16914kcal 17047kcal 17180kcal 17313kcal 17446kcal 17580kcal 17713kcal 17846kcal 17979kcal 18112kcal 18245kcal 18379kcal 18512kcal 18645kcal 18778kcal 18911kcal 19045kcal 19178kcal 19311kcal 19444kcal 19577kcal 19710kcal 19844kcal 19977kcal
風呂でシャワー 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
風呂で入浴 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
デスクワーク 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3655kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4136kcal 4232kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4713kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5194kcal 5290kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5675kcal 5771kcal 5867kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6252kcal 6348kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6733kcal 6829kcal 6925kcal 7021kcal 7117kcal 7214kcal 7310kcal 7406kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7791kcal 7887kcal 7983kcal 8079kcal 8175kcal 8272kcal 8368kcal 8464kcal 8560kcal 8656kcal 8753kcal 8849kcal 8945kcal 9041kcal 9137kcal 9233kcal 9330kcal 9426kcal 9522kcal 9618kcal 9714kcal 9811kcal 9907kcal 10003kcal 10099kcal 10195kcal 10292kcal 10388kcal 10484kcal 10580kcal 10676kcal 10772kcal 10869kcal 10965kcal 11061kcal 11157kcal 11253kcal 11350kcal 11446kcal 11542kcal 11638kcal 11734kcal 11831kcal 11927kcal 12023kcal 12119kcal 12215kcal 12311kcal 12408kcal 12504kcal 12600kcal 12696kcal 12792kcal 12889kcal 12985kcal 13081kcal 13177kcal 13273kcal 13369kcal 13466kcal 13562kcal 13658kcal 13754kcal 13850kcal 13947kcal 14043kcal 14139kcal 14235kcal 14331kcal 14428kcal
立って仕事をする 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6659kcal 6792kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8124kcal 8257kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8790kcal 8923kcal 9056kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9589kcal 9722kcal 9855kcal 9988kcal 10121kcal 10255kcal 10388kcal 10521kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11054kcal 11187kcal 11320kcal 11453kcal 11586kcal 11720kcal 11853kcal 11986kcal 12119kcal 12252kcal 12385kcal 12519kcal 12652kcal 12785kcal 12918kcal 13051kcal 13185kcal 13318kcal 13451kcal 13584kcal 13717kcal 13850kcal 13984kcal 14117kcal 14250kcal 14383kcal 14516kcal 14650kcal 14783kcal 14916kcal 15049kcal 15182kcal 15315kcal 15449kcal 15582kcal 15715kcal 15848kcal 15981kcal 16115kcal 16248kcal 16381kcal 16514kcal 16647kcal 16780kcal 16914kcal 17047kcal 17180kcal 17313kcal 17446kcal 17580kcal 17713kcal 17846kcal 17979kcal 18112kcal 18245kcal 18379kcal 18512kcal 18645kcal 18778kcal 18911kcal 19045kcal 19178kcal 19311kcal 19444kcal 19577kcal 19710kcal 19844kcal 19977kcal
体をよく動かす仕事 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
電車バスに乗車 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3655kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4136kcal 4232kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4713kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5194kcal 5290kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5675kcal 5771kcal 5867kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6252kcal 6348kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6733kcal 6829kcal 6925kcal 7021kcal 7117kcal 7214kcal 7310kcal 7406kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7791kcal 7887kcal 7983kcal 8079kcal 8175kcal 8272kcal 8368kcal 8464kcal 8560kcal 8656kcal 8753kcal 8849kcal 8945kcal 9041kcal 9137kcal 9233kcal 9330kcal 9426kcal 9522kcal 9618kcal 9714kcal 9811kcal 9907kcal 10003kcal 10099kcal 10195kcal 10292kcal 10388kcal 10484kcal 10580kcal 10676kcal 10772kcal 10869kcal 10965kcal 11061kcal 11157kcal 11253kcal 11350kcal 11446kcal 11542kcal 11638kcal 11734kcal 11831kcal 11927kcal 12023kcal 12119kcal 12215kcal 12311kcal 12408kcal 12504kcal 12600kcal 12696kcal 12792kcal 12889kcal 12985kcal 13081kcal 13177kcal 13273kcal 13369kcal 13466kcal 13562kcal 13658kcal 13754kcal 13850kcal 13947kcal 14043kcal 14139kcal 14235kcal 14331kcal 14428kcal
自動車を運転 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35737kcal 36758kcal 37779kcal 38800kcal 39821kcal 40842kcal 41863kcal 42884kcal 43905kcal 44926kcal 45947kcal 46968kcal 47989kcal 49010kcal 50032kcal 51053kcal 52074kcal 53095kcal 54116kcal 55137kcal 56158kcal 57179kcal 58200kcal 59221kcal 60242kcal 61263kcal 62284kcal 63305kcal 64326kcal 65347kcal 66369kcal 67390kcal 68411kcal 69432kcal 70453kcal 71474kcal 72495kcal 73516kcal 74537kcal 75558kcal 76579kcal 77600kcal 78621kcal 79642kcal 80663kcal 81684kcal 82706kcal 83727kcal 84748kcal 85769kcal 86790kcal 87811kcal 88832kcal 89853kcal 90874kcal 91895kcal 92916kcal 93937kcal 94958kcal 95979kcal 97000kcal 98021kcal 99043kcal 100064kcal 101085kcal 102106kcal 103127kcal 104148kcal 105169kcal 106190kcal 107211kcal 108232kcal 109253kcal 110274kcal 111295kcal 112316kcal 113337kcal 114358kcal 115380kcal 116401kcal 117422kcal 118443kcal 119464kcal 120485kcal 121506kcal 122527kcal 123548kcal 124569kcal 125590kcal 126611kcal 127632kcal 128653kcal 129674kcal 130695kcal 131716kcal 132738kcal 133759kcal 134780kcal 135801kcal 136822kcal 137843kcal 138864kcal 139885kcal 140906kcal 141927kcal 142948kcal 143969kcal 144990kcal 146011kcal 147032kcal 148053kcal 149075kcal 150096kcal 151117kcal 152138kcal 153159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31852kcal 32762kcal 33672kcal 34582kcal 35493kcal 36403kcal 37313kcal 38223kcal 39133kcal 40043kcal 40953kcal 41863kcal 42773kcal 43683kcal 44593kcal 45503kcal 46413kcal 47324kcal 48234kcal 49144kcal 50054kcal 50964kcal 51874kcal 52784kcal 53694kcal 54604kcal 55514kcal 56424kcal 57334kcal 58244kcal 59155kcal 60065kcal 60975kcal 61885kcal 62795kcal 63705kcal 64615kcal 65525kcal 66435kcal 67345kcal 68255kcal 69165kcal 70075kcal 70986kcal 71896kcal 72806kcal 73716kcal 74626kcal 75536kcal 76446kcal 77356kcal 78266kcal 79176kcal 80086kcal 80996kcal 81906kcal 82817kcal 83727kcal 84637kcal 85547kcal 86457kcal 87367kcal 88277kcal 89187kcal 90097kcal 91007kcal 91917kcal 92827kcal 93737kcal 94648kcal 95558kcal 96468kcal 97378kcal 98288kcal 99198kcal 100108kcal 101018kcal 101928kcal 102838kcal 103748kcal 104658kcal 105568kcal 106479kcal 107389kcal 108299kcal 109209kcal 110119kcal 111029kcal 111939kcal 112849kcal 113759kcal 114669kcal 115579kcal 116489kcal 117399kcal 118310kcal 119220kcal 120130kcal 121040kcal 121950kcal 122860kcal 123770kcal 124680kcal 125590kcal 126500kcal 127410kcal 128320kcal 129230kcal 130141kcal 131051kcal 131961kcal 132871kcal 133781kcal 134691kcal 135601kcal 136511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30557kcal 31430kcal 32304kcal 33177kcal 34050kcal 34923kcal 35796kcal 36669kcal 37542kcal 38415kcal 39288kcal 40161kcal 41034kcal 41907kcal 42781kcal 43654kcal 44527kcal 45400kcal 46273kcal 47146kcal 48019kcal 48892kcal 49765kcal 50638kcal 51511kcal 52384kcal 53258kcal 54131kcal 55004kcal 55877kcal 56750kcal 57623kcal 58496kcal 59369kcal 60242kcal 61115kcal 61988kcal 62861kcal 63734kcal 64608kcal 65481kcal 66354kcal 67227kcal 68100kcal 68973kcal 69846kcal 70719kcal 71592kcal 72465kcal 73338kcal 74211kcal 75085kcal 75958kcal 76831kcal 77704kcal 78577kcal 79450kcal 80323kcal 81196kcal 82069kcal 82942kcal 83815kcal 84688kcal 85562kcal 86435kcal 87308kcal 88181kcal 89054kcal 89927kcal 90800kcal 91673kcal 92546kcal 93419kcal 94292kcal 95165kcal 96039kcal 96912kcal 97785kcal 98658kcal 99531kcal 100404kcal 101277kcal 102150kcal 103023kcal 103896kcal 104769kcal 105642kcal 106516kcal 107389kcal 108262kcal 109135kcal 110008kcal 110881kcal 111754kcal 112627kcal 113500kcal 114373kcal 115246kcal 116119kcal 116992kcal 117866kcal 118739kcal 119612kcal 120485kcal 121358kcal 122231kcal 123104kcal 123977kcal 124850kcal 125723kcal 126596kcal 127469kcal 128343kcal 129216kcal 130089kcal 130962kcal
水泳
(速め:全般)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
ダンス
激しい		 23306kcal 23972kcal 24638kcal 25304kcal 25970kcal 26636kcal 27302kcal 27968kcal 28634kcal 29300kcal 29965kcal 30631kcal 31297kcal 31963kcal 32629kcal 33295kcal 33961kcal 34627kcal 35293kcal 35959kcal 36625kcal 37290kcal 37956kcal 38622kcal 39288kcal 39954kcal 40620kcal 41286kcal 41952kcal 42618kcal 43284kcal 43950kcal 44615kcal 45281kcal 45947kcal 46613kcal 47279kcal 47945kcal 48611kcal 49277kcal 49943kcal 50609kcal 51275kcal 51940kcal 52606kcal 53272kcal 53938kcal 54604kcal 55270kcal 55936kcal 56602kcal 57268kcal 57934kcal 58600kcal 59265kcal 59931kcal 60597kcal 61263kcal 61929kcal 62595kcal 63261kcal 63927kcal 64593kcal 65259kcal 65925kcal 66591kcal 67256kcal 67922kcal 68588kcal 69254kcal 69920kcal 70586kcal 71252kcal 71918kcal 72584kcal 73250kcal 73916kcal 74581kcal 75247kcal 75913kcal 76579kcal 77245kcal 77911kcal 78577kcal 79243kcal 79909kcal 80575kcal 81241kcal 81906kcal 82572kcal 83238kcal 83904kcal 84570kcal 85236kcal 85902kcal 86568kcal 87234kcal 87900kcal 88566kcal 89231kcal 89897kcal 90563kcal 91229kcal 91895kcal 92561kcal 93227kcal 93893kcal 94559kcal 95225kcal 95891kcal 96556kcal 97222kcal 97888kcal 98554kcal 99220kcal 99886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22788kcal 23440kcal 24091kcal 24742kcal 25393kcal 26044kcal 26695kcal 27346kcal 27997kcal 28648kcal 29300kcal 29951kcal 30602kcal 31253kcal 31904kcal 32555kcal 33206kcal 33857kcal 34508kcal 35160kcal 35811kcal 36462kcal 37113kcal 37764kcal 38415kcal 39066kcal 39717kcal 40368kcal 41020kcal 41671kcal 42322kcal 42973kcal 43624kcal 44275kcal 44926kcal 45577kcal 46228kcal 46880kcal 47531kcal 48182kcal 48833kcal 49484kcal 50135kcal 50786kcal 51437kcal 52088kcal 52740kcal 53391kcal 54042kcal 54693kcal 55344kcal 55995kcal 56646kcal 57297kcal 57948kcal 58600kcal 59251kcal 59902kcal 60553kcal 61204kcal 61855kcal 62506kcal 63157kcal 63808kcal 64460kcal 65111kcal 65762kcal 66413kcal 67064kcal 67715kcal 68366kcal 69017kcal 69668kcal 70320kcal 70971kcal 71622kcal 72273kcal 72924kcal 73575kcal 74226kcal 74877kcal 75528kcal 76180kcal 76831kcal 77482kcal 78133kcal 78784kcal 79435kcal 80086kcal 80737kcal 81389kcal 82040kcal 82691kcal 83342kcal 83993kcal 84644kcal 85295kcal 85946kcal 86597kcal 87249kcal 87900kcal 88551kcal 89202kcal 89853kcal 90504kcal 91155kcal 91806kcal 92457kcal 93109kcal 93760kcal 94411kcal 95062kcal 95713kcal 96364kcal 97015kcal 97666kcal
水泳
(普通:全般)		 21494kcal 22108kcal 22722kcal 23336kcal 23950kcal 24564kcal 25178kcal 25792kcal 26407kcal 27021kcal 27635kcal 28249kcal 28863kcal 29477kcal 30091kcal 30705kcal 31319kcal 31934kcal 32548kcal 33162kcal 33776kcal 34390kcal 35004kcal 35618kcal 36232kcal 36847kcal 37461kcal 38075kcal 38689kcal 39303kcal 39917kcal 40531kcal 41145kcal 41759kcal 42374kcal 42988kcal 43602kcal 44216kcal 44830kcal 45444kcal 46058kcal 46672kcal 47287kcal 47901kcal 48515kcal 49129kcal 49743kcal 50357kcal 50971kcal 51585kcal 52199kcal 52814kcal 53428kcal 54042kcal 54656kcal 55270kcal 55884kcal 56498kcal 57112kcal 57726kcal 58341kcal 58955kcal 59569kcal 60183kcal 60797kcal 61411kcal 62025kcal 62639kcal 63254kcal 63868kcal 64482kcal 65096kcal 65710kcal 66324kcal 66938kcal 67552kcal 68166kcal 68781kcal 69395kcal 70009kcal 70623kcal 71237kcal 71851kcal 72465kcal 73079kcal 73694kcal 74308kcal 74922kcal 75536kcal 76150kcal 76764kcal 77378kcal 77992kcal 78606kcal 79221kcal 79835kcal 80449kcal 81063kcal 81677kcal 82291kcal 82905kcal 83519kcal 84134kcal 84748kcal 85362kcal 85976kcal 86590kcal 87204kcal 87818kcal 88432kcal 89046kcal 89661kcal 90275kcal 90889kcal 91503kcal 92117kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28412kcal 29004kcal 29596kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35515kcal 36107kcal 36699kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42618kcal 43210kcal 43802kcal 44394kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49721kcal 50313kcal 50905kcal 51497kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56824kcal 57416kcal 58008kcal 58600kcal 59192kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63927kcal 64519kcal 65111kcal 65703kcal 66295kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71030kcal 71622kcal 72214kcal 72806kcal 73398kcal 73990kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78133kcal 78725kcal 79317kcal 79909kcal 80501kcal 81093kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85236kcal 85828kcal 86420kcal 87012kcal 87604kcal 88196kcal 88788kcal
山登り 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28412kcal 29004kcal 29596kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35515kcal 36107kcal 36699kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42618kcal 43210kcal 43802kcal 44394kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49721kcal 50313kcal 50905kcal 51497kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56824kcal 57416kcal 58008kcal 58600kcal 59192kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63927kcal 64519kcal 65111kcal 65703kcal 66295kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71030kcal 71622kcal 72214kcal 72806kcal 73398kcal 73990kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78133kcal 78725kcal 79317kcal 79909kcal 80501kcal 81093kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85236kcal 85828kcal 86420kcal 87012kcal 87604kcal 88196kcal 88788kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28412kcal 29004kcal 29596kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35515kcal 36107kcal 36699kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42618kcal 43210kcal 43802kcal 44394kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49721kcal 50313kcal 50905kcal 51497kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56824kcal 57416kcal 58008kcal 58600kcal 59192kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63927kcal 64519kcal 65111kcal 65703kcal 66295kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71030kcal 71622kcal 72214kcal 72806kcal 73398kcal 73990kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78133kcal 78725kcal 79317kcal 79909kcal 80501kcal 81093kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85236kcal 85828kcal 86420kcal 87012kcal 87604kcal 88196kcal 88788kcal
HIIT
ジャンプあり		 20717kcal 21309kcal 21901kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28412kcal 29004kcal 29596kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35515kcal 36107kcal 36699kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42618kcal 43210kcal 43802kcal 44394kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49721kcal 50313kcal 50905kcal 51497kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56824kcal 57416kcal 58008kcal 58600kcal 59192kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63927kcal 64519kcal 65111kcal 65703kcal 66295kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71030kcal 71622kcal 72214kcal 72806kcal 73398kcal 73990kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78133kcal 78725kcal 79317kcal 79909kcal 80501kcal 81093kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85236kcal 85828kcal 86420kcal 87012kcal 87604kcal 88196kcal 88788kcal
ダンス
普通		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21605kcal 22145kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25926kcal 26466kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30247kcal 30787kcal 31327kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34028kcal 34568kcal 35108kcal 35648kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38349kcal 38889kcal 39429kcal 39969kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42670kcal 43210kcal 43750kcal 44290kcal 44830kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46991kcal 47531kcal 48071kcal 48611kcal 49151kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51312kcal 51852kcal 52392kcal 52932kcal 53472kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55633kcal 56173kcal 56713kcal 57253kcal 57793kcal 58333kcal 58873kcal 59413kcal 59954kcal 60494kcal 61034kcal 61574kcal 62114kcal 62654kcal 63194kcal 63734kcal 64275kcal 64815kcal 65355kcal 65895kcal 66435kcal 66975kcal 67515kcal 68056kcal 68596kcal 69136kcal 69676kcal 70216kcal 70756kcal 71296kcal 71836kcal 72377kcal 72917kcal 73457kcal 73997kcal 74537kcal 75077kcal 75617kcal 76157kcal 76698kcal 77238kcal 77778kcal 78318kcal 78858kcal 79398kcal 79938kcal 80478kcal 81019kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13725kcal 14117kcal 14509kcal 14901kcal 15293kcal 15685kcal 16078kcal 16470kcal 16862kcal 17254kcal 17646kcal 18038kcal 18430kcal 18823kcal 19215kcal 19607kcal 19999kcal 20391kcal 20783kcal 21175kcal 21568kcal 21960kcal 22352kcal 22744kcal 23136kcal 23528kcal 23920kcal 24313kcal 24705kcal 25097kcal 25489kcal 25881kcal 26273kcal 26665kcal 27058kcal 27450kcal 27842kcal 28234kcal 28626kcal 29018kcal 29411kcal 29803kcal 30195kcal 30587kcal 30979kcal 31371kcal 31763kcal 32156kcal 32548kcal 32940kcal 33332kcal 33724kcal 34116kcal 34508kcal 34901kcal 35293kcal 35685kcal 36077kcal 36469kcal 36861kcal 37253kcal 37646kcal 38038kcal 38430kcal 38822kcal 39214kcal 39606kcal 39998kcal 40391kcal 40783kcal 41175kcal 41567kcal 41959kcal 42351kcal 42744kcal 43136kcal 43528kcal 43920kcal 44312kcal 44704kcal 45096kcal 45489kcal 45881kcal 46273kcal 46665kcal 47057kcal 47449kcal 47841kcal 48234kcal 48626kcal 49018kcal 49410kcal 49802kcal 50194kcal 50586kcal 50979kcal 51371kcal 51763kcal 52155kcal 52547kcal 52939kcal 53331kcal 53724kcal 54116kcal 54508kcal 54900kcal 55292kcal 55684kcal 56077kcal 56469kcal 56861kcal 57253kcal 57645kcal 58037kcal 58429kcal 58822kcal
踏み台昇降 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
HIIT
ジャンプなし		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
ダンス
ゆっくり		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
筋トレ
スクワット		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
部屋の片づけ全般 12430kcal 12785kcal 13140kcal 13495kcal 13850kcal 14206kcal 14561kcal 14916kcal 15271kcal 15626kcal 15981kcal 16336kcal 16692kcal 17047kcal 17402kcal 17757kcal 18112kcal 18467kcal 18823kcal 19178kcal 19533kcal 19888kcal 20243kcal 20598kcal 20953kcal 21309kcal 21664kcal 22019kcal 22374kcal 22729kcal 23084kcal 23440kcal 23795kcal 24150kcal 24505kcal 24860kcal 25215kcal 25570kcal 25926kcal 26281kcal 26636kcal 26991kcal 27346kcal 27701kcal 28057kcal 28412kcal 28767kcal 29122kcal 29477kcal 29832kcal 30187kcal 30543kcal 30898kcal 31253kcal 31608kcal 31963kcal 32318kcal 32673kcal 33029kcal 33384kcal 33739kcal 34094kcal 34449kcal 34804kcal 35160kcal 35515kcal 35870kcal 36225kcal 36580kcal 36935kcal 37290kcal 37646kcal 38001kcal 38356kcal 38711kcal 39066kcal 39421kcal 39777kcal 40132kcal 40487kcal 40842kcal 41197kcal 41552kcal 41907kcal 42263kcal 42618kcal 42973kcal 43328kcal 43683kcal 44038kcal 44394kcal 44749kcal 45104kcal 45459kcal 45814kcal 46169kcal 46524kcal 46880kcal 47235kcal 47590kcal 47945kcal 48300kcal 48655kcal 49010kcal 49366kcal 49721kcal 50076kcal 50431kcal 50786kcal 51141kcal 51497kcal 51852kcal 52207kcal 52562kcal 52917kcal 53272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12985kcal 13318kcal 13651kcal 13984kcal 14317kcal 14650kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19311kcal 19644kcal 19977kcal 20310kcal 20643kcal 20976kcal 21309kcal 21642kcal 21975kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25637kcal 25970kcal 26303kcal 26636kcal 26969kcal 27302kcal 27635kcal 27968kcal 28301kcal 28634kcal 28967kcal 29300kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32296kcal 32629kcal 32962kcal 33295kcal 33628kcal 33961kcal 34294kcal 34627kcal 34960kcal 35293kcal 35626kcal 35959kcal 36292kcal 36625kcal 36958kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38622kcal 38955kcal 39288kcal 39621kcal 39954kcal 40287kcal 40620kcal 40953kcal 41286kcal 41619kcal 41952kcal 42285kcal 42618kcal 42951kcal 43284kcal 43617kcal 43950kcal 44283kcal 44615kcal 44948kcal 45281kcal 45614kcal 45947kcal 46280kcal 46613kcal 46946kcal 47279kcal 47612kcal 47945kcal 48278kcal 48611kcal 48944kcal 49277kcal 49610kcal 49943kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12408kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14317kcal 14635kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16226kcal 16544kcal 16862kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18453kcal 18771kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20362kcal 20680kcal 20998kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22589kcal 22907kcal 23225kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24498kcal 24816kcal 25134kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26407kcal 26725kcal 27043kcal 27361kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28634kcal 28952kcal 29270kcal 29588kcal 29906kcal 30224kcal 30543kcal 30861kcal 31179kcal 31497kcal 31815kcal 32133kcal 32452kcal 32770kcal 33088kcal 33406kcal 33724kcal 34042kcal 34360kcal 34679kcal 34997kcal 35315kcal 35633kcal 35951kcal 36269kcal 36588kcal 36906kcal 37224kcal 37542kcal 37860kcal 38178kcal 38496kcal 38815kcal 39133kcal 39451kcal 39769kcal 40087kcal 40405kcal 40724kcal 41042kcal 41360kcal 41678kcal 41996kcal 42314kcal 42633kcal 42951kcal 43269kcal 43587kcal 43905kcal 44223kcal 44541kcal 44860kcal 45178kcal 45496kcal 45814kcal 46132kcal 46450kcal 46769kcal 47087kcal 47405kcal 47723kcal
ヨガ
パワー		 10358kcal 10654kcal 10950kcal 11246kcal 11542kcal 11838kcal 12134kcal 12430kcal 12726kcal 13022kcal 13318kcal 13614kcal 13910kcal 14206kcal 14502kcal 14798kcal 15093kcal 15389kcal 15685kcal 15981kcal 16277kcal 16573kcal 16869kcal 17165kcal 17461kcal 17757kcal 18053kcal 18349kcal 18645kcal 18941kcal 19237kcal 19533kcal 19829kcal 20125kcal 20421kcal 20717kcal 21013kcal 21309kcal 21605kcal 21901kcal 22197kcal 22492kcal 22788kcal 23084kcal 23380kcal 23676kcal 23972kcal 24268kcal 24564kcal 24860kcal 25156kcal 25452kcal 25748kcal 26044kcal 26340kcal 26636kcal 26932kcal 27228kcal 27524kcal 27820kcal 28116kcal 28412kcal 28708kcal 29004kcal 29300kcal 29596kcal 29891kcal 30187kcal 30483kcal 30779kcal 31075kcal 31371kcal 31667kcal 31963kcal 32259kcal 32555kcal 32851kcal 33147kcal 33443kcal 33739kcal 34035kcal 34331kcal 34627kcal 34923kcal 35219kcal 35515kcal 35811kcal 36107kcal 36403kcal 36699kcal 36995kcal 37290kcal 37586kcal 37882kcal 38178kcal 38474kcal 38770kcal 39066kcal 39362kcal 39658kcal 39954kcal 40250kcal 40546kcal 40842kcal 41138kcal 41434kcal 41730kcal 42026kcal 42322kcal 42618kcal 42914kcal 43210kcal 43506kcal 43802kcal 44098kcal 44394kcal
筋トレ
腹筋運動		 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10684kcal 10965kcal 11246kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12371kcal 12652kcal 12933kcal 13214kcal 13495kcal 13776kcal 14058kcal 14339kcal 14620kcal 14901kcal 15182kcal 15463kcal 15745kcal 16026kcal 16307kcal 16588kcal 16869kcal 17150kcal 17432kcal 17713kcal 17994kcal 18275kcal 18556kcal 18837kcal 19119kcal 19400kcal 19681kcal 19962kcal 20243kcal 20524kcal 20805kcal 21087kcal 21368kcal 21649kcal 21930kcal 22211kcal 22492kcal 22774kcal 23055kcal 23336kcal 23617kcal 23898kcal 24179kcal 24461kcal 24742kcal 25023kcal 25304kcal 25585kcal 25866kcal 26148kcal 26429kcal 26710kcal 26991kcal 27272kcal 27553kcal 27835kcal 28116kcal 28397kcal 28678kcal 28959kcal 29240kcal 29522kcal 29803kcal 30084kcal 30365kcal 30646kcal 30927kcal 31208kcal 31490kcal 31771kcal 32052kcal 32333kcal 32614kcal 32895kcal 33177kcal 33458kcal 33739kcal 34020kcal 34301kcal 34582kcal 34864kcal 35145kcal 35426kcal 35707kcal 35988kcal 36269kcal 36551kcal 36832kcal 37113kcal 37394kcal 37675kcal 37956kcal 38238kcal 38519kcal 38800kcal 39081kcal 39362kcal 39643kcal 39925kcal 40206kcal 40487kcal 40768kcal 41049kcal 41330kcal 41611kcal 41893kcal 42174kcal
筋トレ
背筋運動		 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10684kcal 10965kcal 11246kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12371kcal 12652kcal 12933kcal 13214kcal 13495kcal 13776kcal 14058kcal 14339kcal 14620kcal 14901kcal 15182kcal 15463kcal 15745kcal 16026kcal 16307kcal 16588kcal 16869kcal 17150kcal 17432kcal 17713kcal 17994kcal 18275kcal 18556kcal 18837kcal 19119kcal 19400kcal 19681kcal 19962kcal 20243kcal 20524kcal 20805kcal 21087kcal 21368kcal 21649kcal 21930kcal 22211kcal 22492kcal 22774kcal 23055kcal 23336kcal 23617kcal 23898kcal 24179kcal 24461kcal 24742kcal 25023kcal 25304kcal 25585kcal 25866kcal 26148kcal 26429kcal 26710kcal 26991kcal 27272kcal 27553kcal 27835kcal 28116kcal 28397kcal 28678kcal 28959kcal 29240kcal 29522kcal 29803kcal 30084kcal 30365kcal 30646kcal 30927kcal 31208kcal 31490kcal 31771kcal 32052kcal 32333kcal 32614kcal 32895kcal 33177kcal 33458kcal 33739kcal 34020kcal 34301kcal 34582kcal 34864kcal 35145kcal 35426kcal 35707kcal 35988kcal 36269kcal 36551kcal 36832kcal 37113kcal 37394kcal 37675kcal 37956kcal 38238kcal 38519kcal 38800kcal 39081kcal 39362kcal 39643kcal 39925kcal 40206kcal 40487kcal 40768kcal 41049kcal 41330kcal 41611kcal 41893kcal 42174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10684kcal 10965kcal 11246kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12371kcal 12652kcal 12933kcal 13214kcal 13495kcal 13776kcal 14058kcal 14339kcal 14620kcal 14901kcal 15182kcal 15463kcal 15745kcal 16026kcal 16307kcal 16588kcal 16869kcal 17150kcal 17432kcal 17713kcal 17994kcal 18275kcal 18556kcal 18837kcal 19119kcal 19400kcal 19681kcal 19962kcal 20243kcal 20524kcal 20805kcal 21087kcal 21368kcal 21649kcal 21930kcal 22211kcal 22492kcal 22774kcal 23055kcal 23336kcal 23617kcal 23898kcal 24179kcal 24461kcal 24742kcal 25023kcal 25304kcal 25585kcal 25866kcal 26148kcal 26429kcal 26710kcal 26991kcal 27272kcal 27553kcal 27835kcal 28116kcal 28397kcal 28678kcal 28959kcal 29240kcal 29522kcal 29803kcal 30084kcal 30365kcal 30646kcal 30927kcal 31208kcal 31490kcal 31771kcal 32052kcal 32333kcal 32614kcal 32895kcal 33177kcal 33458kcal 33739kcal 34020kcal 34301kcal 34582kcal 34864kcal 35145kcal 35426kcal 35707kcal 35988kcal 36269kcal 36551kcal 36832kcal 37113kcal 37394kcal 37675kcal 37956kcal 38238kcal 38519kcal 38800kcal 39081kcal 39362kcal 39643kcal 39925kcal 40206kcal 40487kcal 40768kcal 41049kcal 41330kcal 41611kcal 41893kcal 42174kcal
筋トレ
懸垂		 9840kcal 10121kcal 10402kcal 10684kcal 10965kcal 11246kcal 11527kcal 11808kcal 12089kcal 12371kcal 12652kcal 12933kcal 13214kcal 13495kcal 13776kcal 14058kcal 14339kcal 14620kcal 14901kcal 15182kcal 15463kcal 15745kcal 16026kcal 16307kcal 16588kcal 16869kcal 17150kcal 17432kcal 17713kcal 17994kcal 18275kcal 18556kcal 18837kcal 19119kcal 19400kcal 19681kcal 19962kcal 20243kcal 20524kcal 20805kcal 21087kcal 21368kcal 21649kcal 21930kcal 22211kcal 22492kcal 22774kcal 23055kcal 23336kcal 23617kcal 23898kcal 24179kcal 24461kcal 24742kcal 25023kcal 25304kcal 25585kcal 25866kcal 26148kcal 26429kcal 26710kcal 26991kcal 27272kcal 27553kcal 27835kcal 28116kcal 28397kcal 28678kcal 28959kcal 29240kcal 29522kcal 29803kcal 30084kcal 30365kcal 30646kcal 30927kcal 31208kcal 31490kcal 31771kcal 32052kcal 32333kcal 32614kcal 32895kcal 33177kcal 33458kcal 33739kcal 34020kcal 34301kcal 34582kcal 34864kcal 35145kcal 35426kcal 35707kcal 35988kcal 36269kcal 36551kcal 36832kcal 37113kcal 37394kcal 37675kcal 37956kcal 38238kcal 38519kcal 38800kcal 39081kcal 39362kcal 39643kcal 39925kcal 40206kcal 40487kcal 40768kcal 41049kcal 41330kcal 41611kcal 41893kcal 42174kcal
トランポリン
ゆっくり		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12430kcal 12689kcal 12948kcal 13207kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17868kcal 18127kcal 18386kcal 18645kcal 18904kcal 19163kcal 19422kcal 19681kcal 19940kcal 20199kcal 20458kcal 20717kcal 20976kcal 21235kcal 21494kcal 21753kcal 22012kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23824kcal 24083kcal 24342kcal 24601kcal 24860kcal 25119kcal 25378kcal 25637kcal 25896kcal 26155kcal 26414kcal 26673kcal 26932kcal 27191kcal 27450kcal 27709kcal 27968kcal 28227kcal 28486kcal 28745kcal 29004kcal 29263kcal 29522kcal 29780kcal 30039kcal 30298kcal 30557kcal 30816kcal 31075kcal 31334kcal 31593kcal 31852kcal 32111kcal 32370kcal 32629kcal 32888kcal 33147kcal 33406kcal 33665kcal 33924kcal 34183kcal 34442kcal 34701kcal 34960kcal 35219kcal 35478kcal 35737kcal 35996kcal 36255kcal 36514kcal 36773kcal 37031kcal 37290kcal 37549kcal 37808kcal 38067kcal 38326kcal 38585kcal 38844kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12430kcal 12689kcal 12948kcal 13207kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17868kcal 18127kcal 18386kcal 18645kcal 18904kcal 19163kcal 19422kcal 19681kcal 19940kcal 20199kcal 20458kcal 20717kcal 20976kcal 21235kcal 21494kcal 21753kcal 22012kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23824kcal 24083kcal 24342kcal 24601kcal 24860kcal 25119kcal 25378kcal 25637kcal 25896kcal 26155kcal 26414kcal 26673kcal 26932kcal 27191kcal 27450kcal 27709kcal 27968kcal 28227kcal 28486kcal 28745kcal 29004kcal 29263kcal 29522kcal 29780kcal 30039kcal 30298kcal 30557kcal 30816kcal 31075kcal 31334kcal 31593kcal 31852kcal 32111kcal 32370kcal 32629kcal 32888kcal 33147kcal 33406kcal 33665kcal 33924kcal 34183kcal 34442kcal 34701kcal 34960kcal 35219kcal 35478kcal 35737kcal 35996kcal 36255kcal 36514kcal 36773kcal 37031kcal 37290kcal 37549kcal 37808kcal 38067kcal 38326kcal 38585kcal 38844kcal
料理全般 9063kcal 9322kcal 9581kcal 9840kcal 10099kcal 10358kcal 10617kcal 10876kcal 11135kcal 11394kcal 11653kcal 11912kcal 12171kcal 12430kcal 12689kcal 12948kcal 13207kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15019kcal 15278kcal 15537kcal 15796kcal 16055kcal 16314kcal 16573kcal 16832kcal 17091kcal 17350kcal 17609kcal 17868kcal 18127kcal 18386kcal 18645kcal 18904kcal 19163kcal 19422kcal 19681kcal 19940kcal 20199kcal 20458kcal 20717kcal 20976kcal 21235kcal 21494kcal 21753kcal 22012kcal 22270kcal 22529kcal 22788kcal 23047kcal 23306kcal 23565kcal 23824kcal 24083kcal 24342kcal 24601kcal 24860kcal 25119kcal 25378kcal 25637kcal 25896kcal 26155kcal 26414kcal 26673kcal 26932kcal 27191kcal 27450kcal 27709kcal 27968kcal 28227kcal 28486kcal 28745kcal 29004kcal 29263kcal 29522kcal 29780kcal 30039kcal 30298kcal 30557kcal 30816kcal 31075kcal 31334kcal 31593kcal 31852kcal 32111kcal 32370kcal 32629kcal 32888kcal 33147kcal 33406kcal 33665kcal 33924kcal 34183kcal 34442kcal 34701kcal 34960kcal 35219kcal 35478kcal 35737kcal 35996kcal 36255kcal 36514kcal 36773kcal 37031kcal 37290kcal 37549kcal 37808kcal 38067kcal 38326kcal 38585kcal 38844kcal
掃除機をかける 8545kcal 8790kcal 9034kcal 9278kcal 9522kcal 9766kcal 10010kcal 10255kcal 10499kcal 10743kcal 10987kcal 11231kcal 11475kcal 11720kcal 11964kcal 12208kcal 12452kcal 12696kcal 12940kcal 13185kcal 13429kcal 13673kcal 13917kcal 14161kcal 14405kcal 14650kcal 14894kcal 15138kcal 15382kcal 15626kcal 15870kcal 16115kcal 16359kcal 16603kcal 16847kcal 17091kcal 17335kcal 17580kcal 17824kcal 18068kcal 18312kcal 18556kcal 18800kcal 19045kcal 19289kcal 19533kcal 19777kcal 20021kcal 20265kcal 20510kcal 20754kcal 20998kcal 21242kcal 21486kcal 21730kcal 21975kcal 22219kcal 22463kcal 22707kcal 22951kcal 23195kcal 23440kcal 23684kcal 23928kcal 24172kcal 24416kcal 24660kcal 24905kcal 25149kcal 25393kcal 25637kcal 25881kcal 26125kcal 26370kcal 26614kcal 26858kcal 27102kcal 27346kcal 27590kcal 27835kcal 28079kcal 28323kcal 28567kcal 28811kcal 29055kcal 29300kcal 29544kcal 29788kcal 30032kcal 30276kcal 30520kcal 30765kcal 31009kcal 31253kcal 31497kcal 31741kcal 31985kcal 32230kcal 32474kcal 32718kcal 32962kcal 33206kcal 33450kcal 33695kcal 33939kcal 34183kcal 34427kcal 34671kcal 34915kcal 35160kcal 35404kcal 35648kcal 35892kcal 36136kcal 36380kcal 36625kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
体をよく動かす仕事 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
皿洗い 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
ヨガ
ハタ		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9100kcal 9322kcal 9544kcal 9766kcal 9988kcal 10210kcal 10432kcal 10654kcal 10876kcal 11098kcal 11320kcal 11542kcal 11764kcal 11986kcal 12208kcal 12430kcal 12652kcal 12874kcal 13096kcal 13318kcal 13540kcal 13762kcal 13984kcal 14206kcal 14428kcal 14650kcal 14871kcal 15093kcal 15315kcal 15537kcal 15759kcal 15981kcal 16203kcal 16425kcal 16647kcal 16869kcal 17091kcal 17313kcal 17535kcal 17757kcal 17979kcal 18201kcal 18423kcal 18645kcal 18867kcal 19089kcal 19311kcal 19533kcal 19755kcal 19977kcal 20199kcal 20421kcal 20643kcal 20865kcal 21087kcal 21309kcal 21531kcal 21753kcal 21975kcal 22197kcal 22418kcal 22640kcal 22862kcal 23084kcal 23306kcal 23528kcal 23750kcal 23972kcal 24194kcal 24416kcal 24638kcal 24860kcal 25082kcal 25304kcal 25526kcal 25748kcal 25970kcal 26192kcal 26414kcal 26636kcal 26858kcal 27080kcal 27302kcal 27524kcal 27746kcal 27968kcal 28190kcal 28412kcal 28634kcal 28856kcal 29078kcal 29300kcal 29522kcal 29743kcal 29965kcal 30187kcal 30409kcal 30631kcal 30853kcal 31075kcal 31297kcal 31519kcal 31741kcal 31963kcal 32185kcal 32407kcal 32629kcal 32851kcal 33073kcal 33295kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
自動車を運転 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
風呂でシャワー 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7546kcal 7694kcal 7842kcal 7990kcal 8138kcal 8286kcal 8434kcal 8582kcal 8730kcal 8878kcal 9026kcal 9174kcal 9322kcal 9470kcal 9618kcal 9766kcal 9914kcal 10062kcal 10210kcal 10358kcal 10506kcal 10654kcal 10802kcal 10950kcal 11098kcal 11246kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14945kcal 15093kcal 15241kcal 15389kcal 15537kcal 15685kcal 15833kcal 15981kcal 16129kcal 16277kcal 16425kcal 16573kcal 16721kcal 16869kcal 17017kcal 17165kcal 17313kcal 17461kcal 17609kcal 17757kcal 17905kcal 18053kcal 18201kcal 18349kcal 18497kcal 18645kcal 18793kcal 18941kcal 19089kcal 19237kcal 19385kcal 19533kcal 19681kcal 19829kcal 19977kcal 20125kcal 20273kcal 20421kcal 20569kcal 20717kcal 20865kcal 21013kcal 21161kcal 21309kcal 21457kcal 21605kcal 21753kcal 21901kcal 22049kcal 22197kcal
トイレ 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6659kcal 6792kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8124kcal 8257kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8790kcal 8923kcal 9056kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9589kcal 9722kcal 9855kcal 9988kcal 10121kcal 10255kcal 10388kcal 10521kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11054kcal 11187kcal 11320kcal 11453kcal 11586kcal 11720kcal 11853kcal 11986kcal 12119kcal 12252kcal 12385kcal 12519kcal 12652kcal 12785kcal 12918kcal 13051kcal 13185kcal 13318kcal 13451kcal 13584kcal 13717kcal 13850kcal 13984kcal 14117kcal 14250kcal 14383kcal 14516kcal 14650kcal 14783kcal 14916kcal 15049kcal 15182kcal 15315kcal 15449kcal 15582kcal 15715kcal 15848kcal 15981kcal 16115kcal 16248kcal 16381kcal 16514kcal 16647kcal 16780kcal 16914kcal 17047kcal 17180kcal 17313kcal 17446kcal 17580kcal 17713kcal 17846kcal 17979kcal 18112kcal 18245kcal 18379kcal 18512kcal 18645kcal 18778kcal 18911kcal 19045kcal 19178kcal 19311kcal 19444kcal 19577kcal 19710kcal 19844kcal 19977kcal
立って仕事をする 4661kcal 4794kcal 4927kcal 5060kcal 5194kcal 5327kcal 5460kcal 5593kcal 5726kcal 5860kcal 5993kcal 6126kcal 6259kcal 6392kcal 6525kcal 6659kcal 6792kcal 6925kcal 7058kcal 7191kcal 7325kcal 7458kcal 7591kcal 7724kcal 7857kcal 7990kcal 8124kcal 8257kcal 8390kcal 8523kcal 8656kcal 8790kcal 8923kcal 9056kcal 9189kcal 9322kcal 9455kcal 9589kcal 9722kcal 9855kcal 9988kcal 10121kcal 10255kcal 10388kcal 10521kcal 10654kcal 10787kcal 10920kcal 11054kcal 11187kcal 11320kcal 11453kcal 11586kcal 11720kcal 11853kcal 11986kcal 12119kcal 12252kcal 12385kcal 12519kcal 12652kcal 12785kcal 12918kcal 13051kcal 13185kcal 13318kcal 13451kcal 13584kcal 13717kcal 13850kcal 13984kcal 14117kcal 14250kcal 14383kcal 14516kcal 14650kcal 14783kcal 14916kcal 15049kcal 15182kcal 15315kcal 15449kcal 15582kcal 15715kcal 15848kcal 15981kcal 16115kcal 16248kcal 16381kcal 16514kcal 16647kcal 16780kcal 16914kcal 17047kcal 17180kcal 17313kcal 17446kcal 17580kcal 17713kcal 17846kcal 17979kcal 18112kcal 18245kcal 18379kcal 18512kcal 18645kcal 18778kcal 18911kcal 19045kcal 19178kcal 19311kcal 19444kcal 19577kcal 19710kcal 19844kcal 19977kcal
風呂で入浴 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4439kcal 4550kcal 4661kcal 4772kcal 4883kcal 4994kcal 5105kcal 5216kcal 5327kcal 5438kcal 5549kcal 5660kcal 5771kcal 5882kcal 5993kcal 6104kcal 6215kcal 6326kcal 6437kcal 6548kcal 6659kcal 6770kcal 6881kcal 6992kcal 7103kcal 7214kcal 7325kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8767kcal 8878kcal 8989kcal 9100kcal 9211kcal 9322kcal 9433kcal 9544kcal 9655kcal 9766kcal 9877kcal 9988kcal 10099kcal 10210kcal 10321kcal 10432kcal 10543kcal 10654kcal 10765kcal 10876kcal 10987kcal 11098kcal 11209kcal 11320kcal 11431kcal 11542kcal 11653kcal 11764kcal 11875kcal 11986kcal 12097kcal 12208kcal 12319kcal 12430kcal 12541kcal 12652kcal 12763kcal 12874kcal 12985kcal 13096kcal 13207kcal 13318kcal 13429kcal 13540kcal 13651kcal 13762kcal 13873kcal 13984kcal 14095kcal 14206kcal 14317kcal 14428kcal 14539kcal 14650kcal 14761kcal 14871kcal 14982kcal 15093kcal 15204kcal 15315kcal 15426kcal 15537kcal 15648kcal 15759kcal 15870kcal 15981kcal 16092kcal 16203kcal 16314kcal 16425kcal 16536kcal 16647kcal
デスクワーク 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3655kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4136kcal 4232kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4713kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5194kcal 5290kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5675kcal 5771kcal 5867kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6252kcal 6348kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6733kcal 6829kcal 6925kcal 7021kcal 7117kcal 7214kcal 7310kcal 7406kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7791kcal 7887kcal 7983kcal 8079kcal 8175kcal 8272kcal 8368kcal 8464kcal 8560kcal 8656kcal 8753kcal 8849kcal 8945kcal 9041kcal 9137kcal 9233kcal 9330kcal 9426kcal 9522kcal 9618kcal 9714kcal 9811kcal 9907kcal 10003kcal 10099kcal 10195kcal 10292kcal 10388kcal 10484kcal 10580kcal 10676kcal 10772kcal 10869kcal 10965kcal 11061kcal 11157kcal 11253kcal 11350kcal 11446kcal 11542kcal 11638kcal 11734kcal 11831kcal 11927kcal 12023kcal 12119kcal 12215kcal 12311kcal 12408kcal 12504kcal 12600kcal 12696kcal 12792kcal 12889kcal 12985kcal 13081kcal 13177kcal 13273kcal 13369kcal 13466kcal 13562kcal 13658kcal 13754kcal 13850kcal 13947kcal 14043kcal 14139kcal 14235kcal 14331kcal 14428kcal
電車バスに乗車 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3655kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4136kcal 4232kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4713kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5194kcal 5290kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5675kcal 5771kcal 5867kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6252kcal 6348kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6733kcal 6829kcal 6925kcal 7021kcal 7117kcal 7214kcal 7310kcal 7406kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7791kcal 7887kcal 7983kcal 8079kcal 8175kcal 8272kcal 8368kcal 8464kcal 8560kcal 8656kcal 8753kcal 8849kcal 8945kcal 9041kcal 9137kcal 9233kcal 9330kcal 9426kcal 9522kcal 9618kcal 9714kcal 9811kcal 9907kcal 10003kcal 10099kcal 10195kcal 10292kcal 10388kcal 10484kcal 10580kcal 10676kcal 10772kcal 10869kcal 10965kcal 11061kcal 11157kcal 11253kcal 11350kcal 11446kcal 11542kcal 11638kcal 11734kcal 11831kcal 11927kcal 12023kcal 12119kcal 12215kcal 12311kcal 12408kcal 12504kcal 12600kcal 12696kcal 12792kcal 12889kcal 12985kcal 13081kcal 13177kcal 13273kcal 13369kcal 13466kcal 13562kcal 13658kcal 13754kcal 13850kcal 13947kcal 14043kcal 14139kcal 14235kcal 14331kcal 14428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ