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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12537kcal 12858kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16716kcal 17037kcal 17359kcal 17680kcal 18002kcal 18323kcal 18645kcal 18966kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20573kcal 20895kcal 21216kcal 21538kcal 21859kcal 22181kcal 22502kcal 22824kcal 23145kcal 23467kcal 23788kcal 24110kcal 24431kcal 24753kcal 25074kcal 25395kcal 25717kcal 26038kcal 26360kcal 26681kcal 27003kcal 27324kcal 27646kcal 27967kcal 28289kcal 28610kcal 28932kcal 29253kcal 29575kcal 29896kcal 30217kcal 30539kcal 30860kcal 31182kcal 31503kcal 31825kcal 32146kcal 32468kcal 32789kcal 33111kcal 33432kcal 33754kcal 34075kcal 34397kcal 34718kcal 35040kcal 35361kcal 35682kcal 36004kcal 36325kcal 36647kcal 36968kcal 37290kcal 37611kcal 37933kcal 38254kcal 38576kcal 38897kcal 39219kcal 39540kcal 39862kcal 40183kcal 40504kcal 40826kcal 41147kcal 41469kcal 41790kcal 42112kcal 42433kcal 42755kcal 43076kcal 43398kcal 43719kcal 44041kcal 44362kcal 44684kcal 45005kcal 45326kcal 45648kcal 45969kcal 46291kcal 46612kcal 46934kcal 47255kcal 47577kcal 47898kcal 48220kcal
山登り 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23026kcal 23683kcal 24341kcal 24999kcal 25657kcal 26315kcal 26973kcal 27631kcal 28289kcal 28947kcal 29604kcal 30262kcal 30920kcal 31578kcal 32236kcal 32894kcal 33552kcal 34210kcal 34868kcal 35525kcal 36183kcal 36841kcal 37499kcal 38157kcal 38815kcal 39473kcal 40131kcal 40789kcal 41446kcal 42104kcal 42762kcal 43420kcal 44078kcal 44736kcal 45394kcal 46052kcal 46710kcal 47367kcal 48025kcal 48683kcal 49341kcal 49999kcal 50657kcal 51315kcal 51973kcal 52631kcal 53288kcal 53946kcal 54604kcal 55262kcal 55920kcal 56578kcal 57236kcal 57894kcal 58552kcal 59209kcal 59867kcal 60525kcal 61183kcal 61841kcal 62499kcal 63157kcal 63815kcal 64473kcal 65130kcal 65788kcal 66446kcal 67104kcal 67762kcal 68420kcal 69078kcal 69736kcal 70394kcal 71051kcal 71709kcal 72367kcal 73025kcal 73683kcal 74341kcal 74999kcal 75657kcal 76315kcal 76972kcal 77630kcal 78288kcal 78946kcal 79604kcal 80262kcal 80920kcal 81578kcal 82236kcal 82893kcal 83551kcal 84209kcal 84867kcal 85525kcal 86183kcal 86841kcal 87499kcal 88156kcal 88814kcal 89472kcal 90130kcal 90788kcal 91446kcal 92104kcal 92762kcal 93420kcal 94077kcal 94735kcal 95393kcal 96051kcal 96709kcal 97367kcal 98025kcal 98683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30875kcal 31758kcal 32640kcal 33522kcal 34404kcal 35286kcal 36168kcal 37051kcal 37933kcal 38815kcal 39697kcal 40579kcal 41461kcal 42344kcal 43226kcal 44108kcal 44990kcal 45872kcal 46754kcal 47637kcal 48519kcal 49401kcal 50283kcal 51165kcal 52047kcal 52930kcal 53812kcal 54694kcal 55576kcal 56458kcal 57340kcal 58223kcal 59105kcal 59987kcal 60869kcal 61751kcal 62633kcal 63516kcal 64398kcal 65280kcal 66162kcal 67044kcal 67926kcal 68809kcal 69691kcal 70573kcal 71455kcal 72337kcal 73219kcal 74102kcal 74984kcal 75866kcal 76748kcal 77630kcal 78512kcal 79395kcal 80277kcal 81159kcal 82041kcal 82923kcal 83805kcal 84688kcal 85570kcal 86452kcal 87334kcal 88216kcal 89098kcal 89981kcal 90863kcal 91745kcal 92627kcal 93509kcal 94391kcal 95274kcal 96156kcal 97038kcal 97920kcal 98802kcal 99684kcal 100567kcal 101449kcal 102331kcal 103213kcal 104095kcal 104977kcal 105860kcal 106742kcal 107624kcal 108506kcal 109388kcal 110271kcal 111153kcal 112035kcal 112917kcal 113799kcal 114681kcal 115564kcal 116446kcal 117328kcal 118210kcal 119092kcal 119974kcal 120857kcal 121739kcal 122621kcal 123503kcal 124385kcal 125267kcal 126150kcal 127032kcal 127914kcal 128796kcal 129678kcal 130560kcal 131443kcal 132325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32184kcal 33103kcal 34023kcal 34942kcal 35862kcal 36781kcal 37701kcal 38621kcal 39540kcal 40460kcal 41379kcal 42299kcal 43218kcal 44138kcal 45057kcal 45977kcal 46896kcal 47816kcal 48736kcal 49655kcal 50575kcal 51494kcal 52414kcal 53333kcal 54253kcal 55172kcal 56092kcal 57011kcal 57931kcal 58851kcal 59770kcal 60690kcal 61609kcal 62529kcal 63448kcal 64368kcal 65287kcal 66207kcal 67127kcal 68046kcal 68966kcal 69885kcal 70805kcal 71724kcal 72644kcal 73563kcal 74483kcal 75402kcal 76322kcal 77242kcal 78161kcal 79081kcal 80000kcal 80920kcal 81839kcal 82759kcal 83678kcal 84598kcal 85517kcal 86437kcal 87357kcal 88276kcal 89196kcal 90115kcal 91035kcal 91954kcal 92874kcal 93793kcal 94713kcal 95632kcal 96552kcal 97472kcal 98391kcal 99311kcal 100230kcal 101150kcal 102069kcal 102989kcal 103908kcal 104828kcal 105748kcal 106667kcal 107587kcal 108506kcal 109426kcal 110345kcal 111265kcal 112184kcal 113104kcal 114023kcal 114943kcal 115863kcal 116782kcal 117702kcal 118621kcal 119541kcal 120460kcal 121380kcal 122299kcal 123219kcal 124138kcal 125058kcal 125978kcal 126897kcal 127817kcal 128736kcal 129656kcal 130575kcal 131495kcal 132414kcal 133334kcal 134254kcal 135173kcal 136093kcal 137012kcal 137932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13867kcal 14264kcal 14660kcal 15056kcal 15452kcal 15849kcal 16245kcal 16641kcal 17037kcal 17434kcal 17830kcal 18226kcal 18622kcal 19018kcal 19415kcal 19811kcal 20207kcal 20603kcal 21000kcal 21396kcal 21792kcal 22188kcal 22584kcal 22981kcal 23377kcal 23773kcal 24169kcal 24566kcal 24962kcal 25358kcal 25754kcal 26151kcal 26547kcal 26943kcal 27339kcal 27735kcal 28132kcal 28528kcal 28924kcal 29320kcal 29717kcal 30113kcal 30509kcal 30905kcal 31302kcal 31698kcal 32094kcal 32490kcal 32886kcal 33283kcal 33679kcal 34075kcal 34471kcal 34868kcal 35264kcal 35660kcal 36056kcal 36452kcal 36849kcal 37245kcal 37641kcal 38037kcal 38434kcal 38830kcal 39226kcal 39622kcal 40019kcal 40415kcal 40811kcal 41207kcal 41603kcal 42000kcal 42396kcal 42792kcal 43188kcal 43585kcal 43981kcal 44377kcal 44773kcal 45169kcal 45566kcal 45962kcal 46358kcal 46754kcal 47151kcal 47547kcal 47943kcal 48339kcal 48736kcal 49132kcal 49528kcal 49924kcal 50320kcal 50717kcal 51113kcal 51509kcal 51905kcal 52302kcal 52698kcal 53094kcal 53490kcal 53887kcal 54283kcal 54679kcal 55075kcal 55471kcal 55868kcal 56264kcal 56660kcal 57056kcal 57453kcal 57849kcal 58245kcal 58641kcal 59037kcal 59434kcal
水泳
(普通:全般)		 21717kcal 22338kcal 22958kcal 23579kcal 24199kcal 24820kcal 25440kcal 26061kcal 26681kcal 27302kcal 27922kcal 28543kcal 29163kcal 29784kcal 30404kcal 31025kcal 31645kcal 32266kcal 32886kcal 33507kcal 34127kcal 34748kcal 35368kcal 35989kcal 36609kcal 37230kcal 37850kcal 38471kcal 39092kcal 39712kcal 40333kcal 40953kcal 41574kcal 42194kcal 42815kcal 43435kcal 44056kcal 44676kcal 45297kcal 45917kcal 46538kcal 47158kcal 47779kcal 48399kcal 49020kcal 49640kcal 50261kcal 50881kcal 51502kcal 52122kcal 52743kcal 53363kcal 53984kcal 54604kcal 55225kcal 55845kcal 56466kcal 57086kcal 57707kcal 58327kcal 58948kcal 59568kcal 60189kcal 60809kcal 61430kcal 62050kcal 62671kcal 63291kcal 63912kcal 64532kcal 65153kcal 65773kcal 66394kcal 67014kcal 67635kcal 68255kcal 68876kcal 69496kcal 70117kcal 70737kcal 71358kcal 71978kcal 72599kcal 73219kcal 73840kcal 74460kcal 75081kcal 75701kcal 76322kcal 76942kcal 77563kcal 78184kcal 78804kcal 79425kcal 80045kcal 80666kcal 81286kcal 81907kcal 82527kcal 83148kcal 83768kcal 84389kcal 85009kcal 85630kcal 86250kcal 86871kcal 87491kcal 88112kcal 88732kcal 89353kcal 89973kcal 90594kcal 91214kcal 91835kcal 92455kcal 93076kcal
水泳
(速め:全般)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
水泳
(バタフライ)		 36109kcal 37140kcal 38172kcal 39204kcal 40235kcal 41267kcal 42299kcal 43330kcal 44362kcal 45394kcal 46425kcal 47457kcal 48489kcal 49521kcal 50552kcal 51584kcal 52616kcal 53647kcal 54679kcal 55711kcal 56742kcal 57774kcal 58806kcal 59837kcal 60869kcal 61901kcal 62932kcal 63964kcal 64996kcal 66028kcal 67059kcal 68091kcal 69123kcal 70154kcal 71186kcal 72218kcal 73249kcal 74281kcal 75313kcal 76344kcal 77376kcal 78408kcal 79439kcal 80471kcal 81503kcal 82535kcal 83566kcal 84598kcal 85630kcal 86661kcal 87693kcal 88725kcal 89756kcal 90788kcal 91820kcal 92851kcal 93883kcal 94915kcal 95946kcal 96978kcal 98010kcal 99042kcal 100073kcal 101105kcal 102137kcal 103168kcal 104200kcal 105232kcal 106263kcal 107295kcal 108327kcal 109358kcal 110390kcal 111422kcal 112453kcal 113485kcal 114517kcal 115549kcal 116580kcal 117612kcal 118644kcal 119675kcal 120707kcal 121739kcal 122770kcal 123802kcal 124834kcal 125865kcal 126897kcal 127929kcal 128961kcal 129992kcal 131024kcal 132056kcal 133087kcal 134119kcal 135151kcal 136182kcal 137214kcal 138246kcal 139277kcal 140309kcal 141341kcal 142372kcal 143404kcal 144436kcal 145468kcal 146499kcal 147531kcal 148563kcal 149594kcal 150626kcal 151658kcal 152689kcal 153721kcal 154753kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
筋トレ
背筋運動		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
筋トレ
懸垂		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
筋トレ
スクワット		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ヨガ
ハタ		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
ヨガ
パワー		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
ダンス
ゆっくり		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ダンス
普通		 19101kcal 19646kcal 20192kcal 20738kcal 21284kcal 21829kcal 22375kcal 22921kcal 23467kcal 24012kcal 24558kcal 25104kcal 25650kcal 26195kcal 26741kcal 27287kcal 27833kcal 28378kcal 28924kcal 29470kcal 30016kcal 30561kcal 31107kcal 31653kcal 32199kcal 32744kcal 33290kcal 33836kcal 34382kcal 34927kcal 35473kcal 36019kcal 36565kcal 37110kcal 37656kcal 38202kcal 38748kcal 39293kcal 39839kcal 40385kcal 40931kcal 41476kcal 42022kcal 42568kcal 43114kcal 43659kcal 44205kcal 44751kcal 45297kcal 45842kcal 46388kcal 46934kcal 47480kcal 48025kcal 48571kcal 49117kcal 49663kcal 50208kcal 50754kcal 51300kcal 51846kcal 52391kcal 52937kcal 53483kcal 54029kcal 54574kcal 55120kcal 55666kcal 56212kcal 56757kcal 57303kcal 57849kcal 58395kcal 58940kcal 59486kcal 60032kcal 60578kcal 61123kcal 61669kcal 62215kcal 62761kcal 63306kcal 63852kcal 64398kcal 64944kcal 65489kcal 66035kcal 66581kcal 67127kcal 67672kcal 68218kcal 68764kcal 69309kcal 69855kcal 70401kcal 70947kcal 71492kcal 72038kcal 72584kcal 73130kcal 73675kcal 74221kcal 74767kcal 75313kcal 75858kcal 76404kcal 76950kcal 77496kcal 78041kcal 78587kcal 79133kcal 79679kcal 80224kcal 80770kcal 81316kcal 81862kcal
ダンス
激しい		 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
踏み台昇降 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
トランポリン
ゆっくり		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
HIIT
ジャンプなし		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
HIIT
ジャンプあり		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
料理全般 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
掃除機をかける 8634kcal 8881kcal 9128kcal 9374kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10361kcal 10608kcal 10855kcal 11101kcal 11348kcal 11595kcal 11841kcal 12088kcal 12335kcal 12582kcal 12828kcal 13075kcal 13322kcal 13568kcal 13815kcal 14062kcal 14309kcal 14555kcal 14802kcal 15049kcal 15295kcal 15542kcal 15789kcal 16036kcal 16282kcal 16529kcal 16776kcal 17022kcal 17269kcal 17516kcal 17762kcal 18009kcal 18256kcal 18503kcal 18749kcal 18996kcal 19243kcal 19489kcal 19736kcal 19983kcal 20230kcal 20476kcal 20723kcal 20970kcal 21216kcal 21463kcal 21710kcal 21957kcal 22203kcal 22450kcal 22697kcal 22943kcal 23190kcal 23437kcal 23683kcal 23930kcal 24177kcal 24424kcal 24670kcal 24917kcal 25164kcal 25410kcal 25657kcal 25904kcal 26151kcal 26397kcal 26644kcal 26891kcal 27137kcal 27384kcal 27631kcal 27878kcal 28124kcal 28371kcal 28618kcal 28864kcal 29111kcal 29358kcal 29604kcal 29851kcal 30098kcal 30345kcal 30591kcal 30838kcal 31085kcal 31331kcal 31578kcal 31825kcal 32072kcal 32318kcal 32565kcal 32812kcal 33058kcal 33305kcal 33552kcal 33798kcal 34045kcal 34292kcal 34539kcal 34785kcal 35032kcal 35279kcal 35525kcal 35772kcal 36019kcal 36266kcal 36512kcal 36759kcal 37006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
部屋の片づけ全般 12559kcal 12918kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15789kcal 16148kcal 16507kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17942kcal 18301kcal 18660kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20095kcal 20454kcal 20813kcal 21172kcal 21530kcal 21889kcal 22248kcal 22607kcal 22966kcal 23325kcal 23683kcal 24042kcal 24401kcal 24760kcal 25119kcal 25478kcal 25837kcal 26195kcal 26554kcal 26913kcal 27272kcal 27631kcal 27990kcal 28348kcal 28707kcal 29066kcal 29425kcal 29784kcal 30143kcal 30502kcal 30860kcal 31219kcal 31578kcal 31937kcal 32296kcal 32655kcal 33014kcal 33372kcal 33731kcal 34090kcal 34449kcal 34808kcal 35167kcal 35525kcal 35884kcal 36243kcal 36602kcal 36961kcal 37320kcal 37679kcal 38037kcal 38396kcal 38755kcal 39114kcal 39473kcal 39832kcal 40190kcal 40549kcal 40908kcal 41267kcal 41626kcal 41985kcal 42344kcal 42702kcal 43061kcal 43420kcal 43779kcal 44138kcal 44497kcal 44856kcal 45214kcal 45573kcal 45932kcal 46291kcal 46650kcal 47009kcal 47367kcal 47726kcal 48085kcal 48444kcal 48803kcal 49162kcal 49521kcal 49879kcal 50238kcal 50597kcal 50956kcal 51315kcal 51674kcal 52032kcal 52391kcal 52750kcal 53109kcal 53468kcal 53827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
トイレ 4709kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8074kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9016kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9958kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10900kcal 11034kcal 11169kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12111kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13053kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13995kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14937kcal 15071kcal 15206kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15879kcal 16013kcal 16148kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16821kcal 16955kcal 17090kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18032kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18974kcal 19108kcal 19243kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19916kcal 20050kcal 20185kcal
風呂でシャワー 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
風呂で入浴 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
デスクワーク 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4567kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5539kcal 5636kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6025kcal 6122kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6511kcal 6608kcal 6705kcal 6803kcal 6900kcal 6997kcal 7094kcal 7191kcal 7289kcal 7386kcal 7483kcal 7580kcal 7677kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8066kcal 8163kcal 8260kcal 8358kcal 8455kcal 8552kcal 8649kcal 8746kcal 8844kcal 8941kcal 9038kcal 9135kcal 9232kcal 9330kcal 9427kcal 9524kcal 9621kcal 9718kcal 9815kcal 9913kcal 10010kcal 10107kcal 10204kcal 10301kcal 10399kcal 10496kcal 10593kcal 10690kcal 10787kcal 10885kcal 10982kcal 11079kcal 11176kcal 11273kcal 11370kcal 11468kcal 11565kcal 11662kcal 11759kcal 11856kcal 11954kcal 12051kcal 12148kcal 12245kcal 12342kcal 12440kcal 12537kcal 12634kcal 12731kcal 12828kcal 12926kcal 13023kcal 13120kcal 13217kcal 13314kcal 13411kcal 13509kcal 13606kcal 13703kcal 13800kcal 13897kcal 13995kcal 14092kcal 14189kcal 14286kcal 14383kcal 14481kcal 14578kcal
立って仕事をする 4709kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8074kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9016kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9958kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10900kcal 11034kcal 11169kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12111kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13053kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13995kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14937kcal 15071kcal 15206kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15879kcal 16013kcal 16148kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16821kcal 16955kcal 17090kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18032kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18974kcal 19108kcal 19243kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19916kcal 20050kcal 20185kcal
体をよく動かす仕事 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
電車バスに乗車 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4567kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5539kcal 5636kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6025kcal 6122kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6511kcal 6608kcal 6705kcal 6803kcal 6900kcal 6997kcal 7094kcal 7191kcal 7289kcal 7386kcal 7483kcal 7580kcal 7677kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8066kcal 8163kcal 8260kcal 8358kcal 8455kcal 8552kcal 8649kcal 8746kcal 8844kcal 8941kcal 9038kcal 9135kcal 9232kcal 9330kcal 9427kcal 9524kcal 9621kcal 9718kcal 9815kcal 9913kcal 10010kcal 10107kcal 10204kcal 10301kcal 10399kcal 10496kcal 10593kcal 10690kcal 10787kcal 10885kcal 10982kcal 11079kcal 11176kcal 11273kcal 11370kcal 11468kcal 11565kcal 11662kcal 11759kcal 11856kcal 11954kcal 12051kcal 12148kcal 12245kcal 12342kcal 12440kcal 12537kcal 12634kcal 12731kcal 12828kcal 12926kcal 13023kcal 13120kcal 13217kcal 13314kcal 13411kcal 13509kcal 13606kcal 13703kcal 13800kcal 13897kcal 13995kcal 14092kcal 14189kcal 14286kcal 14383kcal 14481kcal 14578kcal
自動車を運転 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36109kcal 37140kcal 38172kcal 39204kcal 40235kcal 41267kcal 42299kcal 43330kcal 44362kcal 45394kcal 46425kcal 47457kcal 48489kcal 49521kcal 50552kcal 51584kcal 52616kcal 53647kcal 54679kcal 55711kcal 56742kcal 57774kcal 58806kcal 59837kcal 60869kcal 61901kcal 62932kcal 63964kcal 64996kcal 66028kcal 67059kcal 68091kcal 69123kcal 70154kcal 71186kcal 72218kcal 73249kcal 74281kcal 75313kcal 76344kcal 77376kcal 78408kcal 79439kcal 80471kcal 81503kcal 82535kcal 83566kcal 84598kcal 85630kcal 86661kcal 87693kcal 88725kcal 89756kcal 90788kcal 91820kcal 92851kcal 93883kcal 94915kcal 95946kcal 96978kcal 98010kcal 99042kcal 100073kcal 101105kcal 102137kcal 103168kcal 104200kcal 105232kcal 106263kcal 107295kcal 108327kcal 109358kcal 110390kcal 111422kcal 112453kcal 113485kcal 114517kcal 115549kcal 116580kcal 117612kcal 118644kcal 119675kcal 120707kcal 121739kcal 122770kcal 123802kcal 124834kcal 125865kcal 126897kcal 127929kcal 128961kcal 129992kcal 131024kcal 132056kcal 133087kcal 134119kcal 135151kcal 136182kcal 137214kcal 138246kcal 139277kcal 140309kcal 141341kcal 142372kcal 143404kcal 144436kcal 145468kcal 146499kcal 147531kcal 148563kcal 149594kcal 150626kcal 151658kcal 152689kcal 153721kcal 154753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32184kcal 33103kcal 34023kcal 34942kcal 35862kcal 36781kcal 37701kcal 38621kcal 39540kcal 40460kcal 41379kcal 42299kcal 43218kcal 44138kcal 45057kcal 45977kcal 46896kcal 47816kcal 48736kcal 49655kcal 50575kcal 51494kcal 52414kcal 53333kcal 54253kcal 55172kcal 56092kcal 57011kcal 57931kcal 58851kcal 59770kcal 60690kcal 61609kcal 62529kcal 63448kcal 64368kcal 65287kcal 66207kcal 67127kcal 68046kcal 68966kcal 69885kcal 70805kcal 71724kcal 72644kcal 73563kcal 74483kcal 75402kcal 76322kcal 77242kcal 78161kcal 79081kcal 80000kcal 80920kcal 81839kcal 82759kcal 83678kcal 84598kcal 85517kcal 86437kcal 87357kcal 88276kcal 89196kcal 90115kcal 91035kcal 91954kcal 92874kcal 93793kcal 94713kcal 95632kcal 96552kcal 97472kcal 98391kcal 99311kcal 100230kcal 101150kcal 102069kcal 102989kcal 103908kcal 104828kcal 105748kcal 106667kcal 107587kcal 108506kcal 109426kcal 110345kcal 111265kcal 112184kcal 113104kcal 114023kcal 114943kcal 115863kcal 116782kcal 117702kcal 118621kcal 119541kcal 120460kcal 121380kcal 122299kcal 123219kcal 124138kcal 125058kcal 125978kcal 126897kcal 127817kcal 128736kcal 129656kcal 130575kcal 131495kcal 132414kcal 133334kcal 134254kcal 135173kcal 136093kcal 137012kcal 137932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30875kcal 31758kcal 32640kcal 33522kcal 34404kcal 35286kcal 36168kcal 37051kcal 37933kcal 38815kcal 39697kcal 40579kcal 41461kcal 42344kcal 43226kcal 44108kcal 44990kcal 45872kcal 46754kcal 47637kcal 48519kcal 49401kcal 50283kcal 51165kcal 52047kcal 52930kcal 53812kcal 54694kcal 55576kcal 56458kcal 57340kcal 58223kcal 59105kcal 59987kcal 60869kcal 61751kcal 62633kcal 63516kcal 64398kcal 65280kcal 66162kcal 67044kcal 67926kcal 68809kcal 69691kcal 70573kcal 71455kcal 72337kcal 73219kcal 74102kcal 74984kcal 75866kcal 76748kcal 77630kcal 78512kcal 79395kcal 80277kcal 81159kcal 82041kcal 82923kcal 83805kcal 84688kcal 85570kcal 86452kcal 87334kcal 88216kcal 89098kcal 89981kcal 90863kcal 91745kcal 92627kcal 93509kcal 94391kcal 95274kcal 96156kcal 97038kcal 97920kcal 98802kcal 99684kcal 100567kcal 101449kcal 102331kcal 103213kcal 104095kcal 104977kcal 105860kcal 106742kcal 107624kcal 108506kcal 109388kcal 110271kcal 111153kcal 112035kcal 112917kcal 113799kcal 114681kcal 115564kcal 116446kcal 117328kcal 118210kcal 119092kcal 119974kcal 120857kcal 121739kcal 122621kcal 123503kcal 124385kcal 125267kcal 126150kcal 127032kcal 127914kcal 128796kcal 129678kcal 130560kcal 131443kcal 132325kcal
水泳
(速め:全般)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26166kcal 26913kcal 27661kcal 28408kcal 29156kcal 29904kcal 30651kcal 31399kcal 32146kcal 32894kcal 33642kcal 34389kcal 35137kcal 35884kcal 36632kcal 37380kcal 38127kcal 38875kcal 39622kcal 40370kcal 41118kcal 41865kcal 42613kcal 43360kcal 44108kcal 44856kcal 45603kcal 46351kcal 47098kcal 47846kcal 48594kcal 49341kcal 50089kcal 50836kcal 51584kcal 52332kcal 53079kcal 53827kcal 54574kcal 55322kcal 56070kcal 56817kcal 57565kcal 58312kcal 59060kcal 59808kcal 60555kcal 61303kcal 62050kcal 62798kcal 63546kcal 64293kcal 65041kcal 65788kcal 66536kcal 67284kcal 68031kcal 68779kcal 69526kcal 70274kcal 71022kcal 71769kcal 72517kcal 73264kcal 74012kcal 74760kcal 75507kcal 76255kcal 77002kcal 77750kcal 78498kcal 79245kcal 79993kcal 80740kcal 81488kcal 82236kcal 82983kcal 83731kcal 84478kcal 85226kcal 85974kcal 86721kcal 87469kcal 88216kcal 88964kcal 89712kcal 90459kcal 91207kcal 91954kcal 92702kcal 93450kcal 94197kcal 94945kcal 95692kcal 96440kcal 97188kcal 97935kcal 98683kcal 99430kcal 100178kcal 100926kcal 101673kcal 102421kcal 103168kcal 103916kcal 104664kcal 105411kcal 106159kcal 106906kcal 107654kcal 108402kcal 109149kcal 109897kcal 110644kcal 111392kcal 112140kcal
ダンス
激しい		 23549kcal 24222kcal 24895kcal 25567kcal 26240kcal 26913kcal 27586kcal 28259kcal 28932kcal 29604kcal 30277kcal 30950kcal 31623kcal 32296kcal 32969kcal 33642kcal 34314kcal 34987kcal 35660kcal 36333kcal 37006kcal 37679kcal 38351kcal 39024kcal 39697kcal 40370kcal 41043kcal 41716kcal 42388kcal 43061kcal 43734kcal 44407kcal 45080kcal 45753kcal 46425kcal 47098kcal 47771kcal 48444kcal 49117kcal 49790kcal 50463kcal 51135kcal 51808kcal 52481kcal 53154kcal 53827kcal 54500kcal 55172kcal 55845kcal 56518kcal 57191kcal 57864kcal 58537kcal 59209kcal 59882kcal 60555kcal 61228kcal 61901kcal 62574kcal 63246kcal 63919kcal 64592kcal 65265kcal 65938kcal 66611kcal 67284kcal 67956kcal 68629kcal 69302kcal 69975kcal 70648kcal 71321kcal 71993kcal 72666kcal 73339kcal 74012kcal 74685kcal 75358kcal 76030kcal 76703kcal 77376kcal 78049kcal 78722kcal 79395kcal 80067kcal 80740kcal 81413kcal 82086kcal 82759kcal 83432kcal 84105kcal 84777kcal 85450kcal 86123kcal 86796kcal 87469kcal 88142kcal 88814kcal 89487kcal 90160kcal 90833kcal 91506kcal 92179kcal 92851kcal 93524kcal 94197kcal 94870kcal 95543kcal 96216kcal 96888kcal 97561kcal 98234kcal 98907kcal 99580kcal 100253kcal 100926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23026kcal 23683kcal 24341kcal 24999kcal 25657kcal 26315kcal 26973kcal 27631kcal 28289kcal 28947kcal 29604kcal 30262kcal 30920kcal 31578kcal 32236kcal 32894kcal 33552kcal 34210kcal 34868kcal 35525kcal 36183kcal 36841kcal 37499kcal 38157kcal 38815kcal 39473kcal 40131kcal 40789kcal 41446kcal 42104kcal 42762kcal 43420kcal 44078kcal 44736kcal 45394kcal 46052kcal 46710kcal 47367kcal 48025kcal 48683kcal 49341kcal 49999kcal 50657kcal 51315kcal 51973kcal 52631kcal 53288kcal 53946kcal 54604kcal 55262kcal 55920kcal 56578kcal 57236kcal 57894kcal 58552kcal 59209kcal 59867kcal 60525kcal 61183kcal 61841kcal 62499kcal 63157kcal 63815kcal 64473kcal 65130kcal 65788kcal 66446kcal 67104kcal 67762kcal 68420kcal 69078kcal 69736kcal 70394kcal 71051kcal 71709kcal 72367kcal 73025kcal 73683kcal 74341kcal 74999kcal 75657kcal 76315kcal 76972kcal 77630kcal 78288kcal 78946kcal 79604kcal 80262kcal 80920kcal 81578kcal 82236kcal 82893kcal 83551kcal 84209kcal 84867kcal 85525kcal 86183kcal 86841kcal 87499kcal 88156kcal 88814kcal 89472kcal 90130kcal 90788kcal 91446kcal 92104kcal 92762kcal 93420kcal 94077kcal 94735kcal 95393kcal 96051kcal 96709kcal 97367kcal 98025kcal 98683kcal
水泳
(普通:全般)		 21717kcal 22338kcal 22958kcal 23579kcal 24199kcal 24820kcal 25440kcal 26061kcal 26681kcal 27302kcal 27922kcal 28543kcal 29163kcal 29784kcal 30404kcal 31025kcal 31645kcal 32266kcal 32886kcal 33507kcal 34127kcal 34748kcal 35368kcal 35989kcal 36609kcal 37230kcal 37850kcal 38471kcal 39092kcal 39712kcal 40333kcal 40953kcal 41574kcal 42194kcal 42815kcal 43435kcal 44056kcal 44676kcal 45297kcal 45917kcal 46538kcal 47158kcal 47779kcal 48399kcal 49020kcal 49640kcal 50261kcal 50881kcal 51502kcal 52122kcal 52743kcal 53363kcal 53984kcal 54604kcal 55225kcal 55845kcal 56466kcal 57086kcal 57707kcal 58327kcal 58948kcal 59568kcal 60189kcal 60809kcal 61430kcal 62050kcal 62671kcal 63291kcal 63912kcal 64532kcal 65153kcal 65773kcal 66394kcal 67014kcal 67635kcal 68255kcal 68876kcal 69496kcal 70117kcal 70737kcal 71358kcal 71978kcal 72599kcal 73219kcal 73840kcal 74460kcal 75081kcal 75701kcal 76322kcal 76942kcal 77563kcal 78184kcal 78804kcal 79425kcal 80045kcal 80666kcal 81286kcal 81907kcal 82527kcal 83148kcal 83768kcal 84389kcal 85009kcal 85630kcal 86250kcal 86871kcal 87491kcal 88112kcal 88732kcal 89353kcal 89973kcal 90594kcal 91214kcal 91835kcal 92455kcal 93076kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
山登り 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
HIIT
ジャンプあり		 20932kcal 21530kcal 22128kcal 22727kcal 23325kcal 23923kcal 24521kcal 25119kcal 25717kcal 26315kcal 26913kcal 27511kcal 28109kcal 28707kcal 29305kcal 29904kcal 30502kcal 31100kcal 31698kcal 32296kcal 32894kcal 33492kcal 34090kcal 34688kcal 35286kcal 35884kcal 36482kcal 37080kcal 37679kcal 38277kcal 38875kcal 39473kcal 40071kcal 40669kcal 41267kcal 41865kcal 42463kcal 43061kcal 43659kcal 44257kcal 44856kcal 45454kcal 46052kcal 46650kcal 47248kcal 47846kcal 48444kcal 49042kcal 49640kcal 50238kcal 50836kcal 51434kcal 52032kcal 52631kcal 53229kcal 53827kcal 54425kcal 55023kcal 55621kcal 56219kcal 56817kcal 57415kcal 58013kcal 58611kcal 59209kcal 59808kcal 60406kcal 61004kcal 61602kcal 62200kcal 62798kcal 63396kcal 63994kcal 64592kcal 65190kcal 65788kcal 66386kcal 66984kcal 67583kcal 68181kcal 68779kcal 69377kcal 69975kcal 70573kcal 71171kcal 71769kcal 72367kcal 72965kcal 73563kcal 74161kcal 74760kcal 75358kcal 75956kcal 76554kcal 77152kcal 77750kcal 78348kcal 78946kcal 79544kcal 80142kcal 80740kcal 81338kcal 81936kcal 82535kcal 83133kcal 83731kcal 84329kcal 84927kcal 85525kcal 86123kcal 86721kcal 87319kcal 87917kcal 88515kcal 89113kcal 89712kcal
ダンス
普通		 19101kcal 19646kcal 20192kcal 20738kcal 21284kcal 21829kcal 22375kcal 22921kcal 23467kcal 24012kcal 24558kcal 25104kcal 25650kcal 26195kcal 26741kcal 27287kcal 27833kcal 28378kcal 28924kcal 29470kcal 30016kcal 30561kcal 31107kcal 31653kcal 32199kcal 32744kcal 33290kcal 33836kcal 34382kcal 34927kcal 35473kcal 36019kcal 36565kcal 37110kcal 37656kcal 38202kcal 38748kcal 39293kcal 39839kcal 40385kcal 40931kcal 41476kcal 42022kcal 42568kcal 43114kcal 43659kcal 44205kcal 44751kcal 45297kcal 45842kcal 46388kcal 46934kcal 47480kcal 48025kcal 48571kcal 49117kcal 49663kcal 50208kcal 50754kcal 51300kcal 51846kcal 52391kcal 52937kcal 53483kcal 54029kcal 54574kcal 55120kcal 55666kcal 56212kcal 56757kcal 57303kcal 57849kcal 58395kcal 58940kcal 59486kcal 60032kcal 60578kcal 61123kcal 61669kcal 62215kcal 62761kcal 63306kcal 63852kcal 64398kcal 64944kcal 65489kcal 66035kcal 66581kcal 67127kcal 67672kcal 68218kcal 68764kcal 69309kcal 69855kcal 70401kcal 70947kcal 71492kcal 72038kcal 72584kcal 73130kcal 73675kcal 74221kcal 74767kcal 75313kcal 75858kcal 76404kcal 76950kcal 77496kcal 78041kcal 78587kcal 79133kcal 79679kcal 80224kcal 80770kcal 81316kcal 81862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13867kcal 14264kcal 14660kcal 15056kcal 15452kcal 15849kcal 16245kcal 16641kcal 17037kcal 17434kcal 17830kcal 18226kcal 18622kcal 19018kcal 19415kcal 19811kcal 20207kcal 20603kcal 21000kcal 21396kcal 21792kcal 22188kcal 22584kcal 22981kcal 23377kcal 23773kcal 24169kcal 24566kcal 24962kcal 25358kcal 25754kcal 26151kcal 26547kcal 26943kcal 27339kcal 27735kcal 28132kcal 28528kcal 28924kcal 29320kcal 29717kcal 30113kcal 30509kcal 30905kcal 31302kcal 31698kcal 32094kcal 32490kcal 32886kcal 33283kcal 33679kcal 34075kcal 34471kcal 34868kcal 35264kcal 35660kcal 36056kcal 36452kcal 36849kcal 37245kcal 37641kcal 38037kcal 38434kcal 38830kcal 39226kcal 39622kcal 40019kcal 40415kcal 40811kcal 41207kcal 41603kcal 42000kcal 42396kcal 42792kcal 43188kcal 43585kcal 43981kcal 44377kcal 44773kcal 45169kcal 45566kcal 45962kcal 46358kcal 46754kcal 47151kcal 47547kcal 47943kcal 48339kcal 48736kcal 49132kcal 49528kcal 49924kcal 50320kcal 50717kcal 51113kcal 51509kcal 51905kcal 52302kcal 52698kcal 53094kcal 53490kcal 53887kcal 54283kcal 54679kcal 55075kcal 55471kcal 55868kcal 56264kcal 56660kcal 57056kcal 57453kcal 57849kcal 58245kcal 58641kcal 59037kcal 59434kcal
踏み台昇降 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
HIIT
ジャンプなし		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ダンス
ゆっくり		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
筋トレ
スクワット		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
部屋の片づけ全般 12559kcal 12918kcal 13277kcal 13636kcal 13995kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15789kcal 16148kcal 16507kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17942kcal 18301kcal 18660kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20095kcal 20454kcal 20813kcal 21172kcal 21530kcal 21889kcal 22248kcal 22607kcal 22966kcal 23325kcal 23683kcal 24042kcal 24401kcal 24760kcal 25119kcal 25478kcal 25837kcal 26195kcal 26554kcal 26913kcal 27272kcal 27631kcal 27990kcal 28348kcal 28707kcal 29066kcal 29425kcal 29784kcal 30143kcal 30502kcal 30860kcal 31219kcal 31578kcal 31937kcal 32296kcal 32655kcal 33014kcal 33372kcal 33731kcal 34090kcal 34449kcal 34808kcal 35167kcal 35525kcal 35884kcal 36243kcal 36602kcal 36961kcal 37320kcal 37679kcal 38037kcal 38396kcal 38755kcal 39114kcal 39473kcal 39832kcal 40190kcal 40549kcal 40908kcal 41267kcal 41626kcal 41985kcal 42344kcal 42702kcal 43061kcal 43420kcal 43779kcal 44138kcal 44497kcal 44856kcal 45214kcal 45573kcal 45932kcal 46291kcal 46650kcal 47009kcal 47367kcal 47726kcal 48085kcal 48444kcal 48803kcal 49162kcal 49521kcal 49879kcal 50238kcal 50597kcal 50956kcal 51315kcal 51674kcal 52032kcal 52391kcal 52750kcal 53109kcal 53468kcal 53827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11251kcal 11572kcal 11894kcal 12215kcal 12537kcal 12858kcal 13180kcal 13501kcal 13823kcal 14144kcal 14466kcal 14787kcal 15108kcal 15430kcal 15751kcal 16073kcal 16394kcal 16716kcal 17037kcal 17359kcal 17680kcal 18002kcal 18323kcal 18645kcal 18966kcal 19288kcal 19609kcal 19931kcal 20252kcal 20573kcal 20895kcal 21216kcal 21538kcal 21859kcal 22181kcal 22502kcal 22824kcal 23145kcal 23467kcal 23788kcal 24110kcal 24431kcal 24753kcal 25074kcal 25395kcal 25717kcal 26038kcal 26360kcal 26681kcal 27003kcal 27324kcal 27646kcal 27967kcal 28289kcal 28610kcal 28932kcal 29253kcal 29575kcal 29896kcal 30217kcal 30539kcal 30860kcal 31182kcal 31503kcal 31825kcal 32146kcal 32468kcal 32789kcal 33111kcal 33432kcal 33754kcal 34075kcal 34397kcal 34718kcal 35040kcal 35361kcal 35682kcal 36004kcal 36325kcal 36647kcal 36968kcal 37290kcal 37611kcal 37933kcal 38254kcal 38576kcal 38897kcal 39219kcal 39540kcal 39862kcal 40183kcal 40504kcal 40826kcal 41147kcal 41469kcal 41790kcal 42112kcal 42433kcal 42755kcal 43076kcal 43398kcal 43719kcal 44041kcal 44362kcal 44684kcal 45005kcal 45326kcal 45648kcal 45969kcal 46291kcal 46612kcal 46934kcal 47255kcal 47577kcal 47898kcal 48220kcal
ヨガ
パワー		 10466kcal 10765kcal 11064kcal 11363kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14952kcal 15251kcal 15550kcal 15849kcal 16148kcal 16447kcal 16746kcal 17045kcal 17344kcal 17643kcal 17942kcal 18241kcal 18540kcal 18839kcal 19138kcal 19437kcal 19736kcal 20035kcal 20334kcal 20633kcal 20932kcal 21231kcal 21530kcal 21829kcal 22128kcal 22428kcal 22727kcal 23026kcal 23325kcal 23624kcal 23923kcal 24222kcal 24521kcal 24820kcal 25119kcal 25418kcal 25717kcal 26016kcal 26315kcal 26614kcal 26913kcal 27212kcal 27511kcal 27810kcal 28109kcal 28408kcal 28707kcal 29006kcal 29305kcal 29604kcal 29904kcal 30203kcal 30502kcal 30801kcal 31100kcal 31399kcal 31698kcal 31997kcal 32296kcal 32595kcal 32894kcal 33193kcal 33492kcal 33791kcal 34090kcal 34389kcal 34688kcal 34987kcal 35286kcal 35585kcal 35884kcal 36183kcal 36482kcal 36781kcal 37080kcal 37380kcal 37679kcal 37978kcal 38277kcal 38576kcal 38875kcal 39174kcal 39473kcal 39772kcal 40071kcal 40370kcal 40669kcal 40968kcal 41267kcal 41566kcal 41865kcal 42164kcal 42463kcal 42762kcal 43061kcal 43360kcal 43659kcal 43958kcal 44257kcal 44556kcal 44856kcal
筋トレ
腹筋運動		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
筋トレ
背筋運動		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
筋トレ
懸垂		 9943kcal 10227kcal 10511kcal 10795kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13068kcal 13352kcal 13636kcal 13920kcal 14204kcal 14488kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16193kcal 16477kcal 16761kcal 17045kcal 17329kcal 17613kcal 17897kcal 18181kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19602kcal 19886kcal 20170kcal 20454kcal 20738kcal 21022kcal 21306kcal 21590kcal 21874kcal 22158kcal 22442kcal 22727kcal 23011kcal 23295kcal 23579kcal 23863kcal 24147kcal 24431kcal 24715kcal 24999kcal 25283kcal 25567kcal 25852kcal 26136kcal 26420kcal 26704kcal 26988kcal 27272kcal 27556kcal 27840kcal 28124kcal 28408kcal 28692kcal 28976kcal 29261kcal 29545kcal 29829kcal 30113kcal 30397kcal 30681kcal 30965kcal 31249kcal 31533kcal 31817kcal 32101kcal 32386kcal 32670kcal 32954kcal 33238kcal 33522kcal 33806kcal 34090kcal 34374kcal 34658kcal 34942kcal 35226kcal 35511kcal 35795kcal 36079kcal 36363kcal 36647kcal 36931kcal 37215kcal 37499kcal 37783kcal 38067kcal 38351kcal 38635kcal 38920kcal 39204kcal 39488kcal 39772kcal 40056kcal 40340kcal 40624kcal 40908kcal 41192kcal 41476kcal 41760kcal 42045kcal 42329kcal 42613kcal
トランポリン
ゆっくり		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
料理全般 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
掃除機をかける 8634kcal 8881kcal 9128kcal 9374kcal 9621kcal 9868kcal 10115kcal 10361kcal 10608kcal 10855kcal 11101kcal 11348kcal 11595kcal 11841kcal 12088kcal 12335kcal 12582kcal 12828kcal 13075kcal 13322kcal 13568kcal 13815kcal 14062kcal 14309kcal 14555kcal 14802kcal 15049kcal 15295kcal 15542kcal 15789kcal 16036kcal 16282kcal 16529kcal 16776kcal 17022kcal 17269kcal 17516kcal 17762kcal 18009kcal 18256kcal 18503kcal 18749kcal 18996kcal 19243kcal 19489kcal 19736kcal 19983kcal 20230kcal 20476kcal 20723kcal 20970kcal 21216kcal 21463kcal 21710kcal 21957kcal 22203kcal 22450kcal 22697kcal 22943kcal 23190kcal 23437kcal 23683kcal 23930kcal 24177kcal 24424kcal 24670kcal 24917kcal 25164kcal 25410kcal 25657kcal 25904kcal 26151kcal 26397kcal 26644kcal 26891kcal 27137kcal 27384kcal 27631kcal 27878kcal 28124kcal 28371kcal 28618kcal 28864kcal 29111kcal 29358kcal 29604kcal 29851kcal 30098kcal 30345kcal 30591kcal 30838kcal 31085kcal 31331kcal 31578kcal 31825kcal 32072kcal 32318kcal 32565kcal 32812kcal 33058kcal 33305kcal 33552kcal 33798kcal 34045kcal 34292kcal 34539kcal 34785kcal 35032kcal 35279kcal 35525kcal 35772kcal 36019kcal 36266kcal 36512kcal 36759kcal 37006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
体をよく動かす仕事 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
皿洗い 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
ヨガ
ハタ		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
自動車を運転 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
風呂でシャワー 5233kcal 5382kcal 5532kcal 5681kcal 5831kcal 5980kcal 6130kcal 6279kcal 6429kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7476kcal 7625kcal 7775kcal 7924kcal 8074kcal 8223kcal 8373kcal 8522kcal 8672kcal 8821kcal 8971kcal 9120kcal 9270kcal 9419kcal 9569kcal 9718kcal 9868kcal 10017kcal 10167kcal 10316kcal 10466kcal 10615kcal 10765kcal 10914kcal 11064kcal 11214kcal 11363kcal 11513kcal 11662kcal 11812kcal 11961kcal 12111kcal 12260kcal 12410kcal 12559kcal 12709kcal 12858kcal 13008kcal 13157kcal 13307kcal 13456kcal 13606kcal 13755kcal 13905kcal 14054kcal 14204kcal 14353kcal 14503kcal 14652kcal 14802kcal 14952kcal 15101kcal 15251kcal 15400kcal 15550kcal 15699kcal 15849kcal 15998kcal 16148kcal 16297kcal 16447kcal 16596kcal 16746kcal 16895kcal 17045kcal 17194kcal 17344kcal 17493kcal 17643kcal 17792kcal 17942kcal 18091kcal 18241kcal 18390kcal 18540kcal 18690kcal 18839kcal 18989kcal 19138kcal 19288kcal 19437kcal 19587kcal 19736kcal 19886kcal 20035kcal 20185kcal 20334kcal 20484kcal 20633kcal 20783kcal 20932kcal 21082kcal 21231kcal 21381kcal 21530kcal 21680kcal 21829kcal 21979kcal 22128kcal 22278kcal 22428kcal
トイレ 4709kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8074kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9016kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9958kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10900kcal 11034kcal 11169kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12111kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13053kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13995kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14937kcal 15071kcal 15206kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15879kcal 16013kcal 16148kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16821kcal 16955kcal 17090kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18032kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18974kcal 19108kcal 19243kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19916kcal 20050kcal 20185kcal
立って仕事をする 4709kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5382kcal 5517kcal 5651kcal 5786kcal 5920kcal 6055kcal 6190kcal 6324kcal 6459kcal 6593kcal 6728kcal 6862kcal 6997kcal 7132kcal 7266kcal 7401kcal 7535kcal 7670kcal 7804kcal 7939kcal 8074kcal 8208kcal 8343kcal 8477kcal 8612kcal 8746kcal 8881kcal 9016kcal 9150kcal 9285kcal 9419kcal 9554kcal 9688kcal 9823kcal 9958kcal 10092kcal 10227kcal 10361kcal 10496kcal 10630kcal 10765kcal 10900kcal 11034kcal 11169kcal 11303kcal 11438kcal 11572kcal 11707kcal 11841kcal 11976kcal 12111kcal 12245kcal 12380kcal 12514kcal 12649kcal 12783kcal 12918kcal 13053kcal 13187kcal 13322kcal 13456kcal 13591kcal 13725kcal 13860kcal 13995kcal 14129kcal 14264kcal 14398kcal 14533kcal 14667kcal 14802kcal 14937kcal 15071kcal 15206kcal 15340kcal 15475kcal 15609kcal 15744kcal 15879kcal 16013kcal 16148kcal 16282kcal 16417kcal 16551kcal 16686kcal 16821kcal 16955kcal 17090kcal 17224kcal 17359kcal 17493kcal 17628kcal 17762kcal 17897kcal 18032kcal 18166kcal 18301kcal 18435kcal 18570kcal 18704kcal 18839kcal 18974kcal 19108kcal 19243kcal 19377kcal 19512kcal 19646kcal 19781kcal 19916kcal 20050kcal 20185kcal
風呂で入浴 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
デスクワーク 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4567kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5539kcal 5636kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6025kcal 6122kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6511kcal 6608kcal 6705kcal 6803kcal 6900kcal 6997kcal 7094kcal 7191kcal 7289kcal 7386kcal 7483kcal 7580kcal 7677kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8066kcal 8163kcal 8260kcal 8358kcal 8455kcal 8552kcal 8649kcal 8746kcal 8844kcal 8941kcal 9038kcal 9135kcal 9232kcal 9330kcal 9427kcal 9524kcal 9621kcal 9718kcal 9815kcal 9913kcal 10010kcal 10107kcal 10204kcal 10301kcal 10399kcal 10496kcal 10593kcal 10690kcal 10787kcal 10885kcal 10982kcal 11079kcal 11176kcal 11273kcal 11370kcal 11468kcal 11565kcal 11662kcal 11759kcal 11856kcal 11954kcal 12051kcal 12148kcal 12245kcal 12342kcal 12440kcal 12537kcal 12634kcal 12731kcal 12828kcal 12926kcal 13023kcal 13120kcal 13217kcal 13314kcal 13411kcal 13509kcal 13606kcal 13703kcal 13800kcal 13897kcal 13995kcal 14092kcal 14189kcal 14286kcal 14383kcal 14481kcal 14578kcal
電車バスに乗車 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3693kcal 3790kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4179kcal 4276kcal 4373kcal 4470kcal 4567kcal 4665kcal 4762kcal 4859kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5248kcal 5345kcal 5442kcal 5539kcal 5636kcal 5734kcal 5831kcal 5928kcal 6025kcal 6122kcal 6220kcal 6317kcal 6414kcal 6511kcal 6608kcal 6705kcal 6803kcal 6900kcal 6997kcal 7094kcal 7191kcal 7289kcal 7386kcal 7483kcal 7580kcal 7677kcal 7775kcal 7872kcal 7969kcal 8066kcal 8163kcal 8260kcal 8358kcal 8455kcal 8552kcal 8649kcal 8746kcal 8844kcal 8941kcal 9038kcal 9135kcal 9232kcal 9330kcal 9427kcal 9524kcal 9621kcal 9718kcal 9815kcal 9913kcal 10010kcal 10107kcal 10204kcal 10301kcal 10399kcal 10496kcal 10593kcal 10690kcal 10787kcal 10885kcal 10982kcal 11079kcal 11176kcal 11273kcal 11370kcal 11468kcal 11565kcal 11662kcal 11759kcal 11856kcal 11954kcal 12051kcal 12148kcal 12245kcal 12342kcal 12440kcal 12537kcal 12634kcal 12731kcal 12828kcal 12926kcal 13023kcal 13120kcal 13217kcal 13314kcal 13411kcal 13509kcal 13606kcal 13703kcal 13800kcal 13897kcal 13995kcal 14092kcal 14189kcal 14286kcal 14383kcal 14481kcal 14578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ