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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11656kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16652kcal 16985kcal 17318kcal 17651kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22314kcal 22647kcal 22980kcal 23313kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27976kcal 28309kcal 28642kcal 28975kcal 29308kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33305kcal 33638kcal 33971kcal 34304kcal 34637kcal 34970kcal 35303kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38967kcal 39300kcal 39633kcal 39966kcal 40299kcal 40632kcal 40965kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44629kcal 44962kcal 45295kcal 45628kcal 45961kcal 46294kcal 46627kcal 46960kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49958kcal
山登り 21687kcal 22307kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29123kcal 29742kcal 30362kcal 30982kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35939kcal 36558kcal 37178kcal 37798kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42755kcal 43374kcal 43994kcal 44614kcal 45233kcal 45853kcal 46473kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49571kcal 50190kcal 50810kcal 51430kcal 52049kcal 52669kcal 53289kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56387kcal 57006kcal 57626kcal 58246kcal 58865kcal 59485kcal 60105kcal 60724kcal 61344kcal 61964kcal 62583kcal 63203kcal 63822kcal 64442kcal 65062kcal 65681kcal 66301kcal 66921kcal 67540kcal 68160kcal 68780kcal 69399kcal 70019kcal 70638kcal 71258kcal 71878kcal 72497kcal 73117kcal 73737kcal 74356kcal 74976kcal 75596kcal 76215kcal 76835kcal 77455kcal 78074kcal 78694kcal 79313kcal 79933kcal 80553kcal 81172kcal 81792kcal 82412kcal 83031kcal 83651kcal 84271kcal 84890kcal 85510kcal 86129kcal 86749kcal 87369kcal 87988kcal 88608kcal 89228kcal 89847kcal 90467kcal 91087kcal 91706kcal 92326kcal 92946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16265kcal 16730kcal 17195kcal 17659kcal 18124kcal 18589kcal 19053kcal 19518kcal 19983kcal 20448kcal 20912kcal 21377kcal 21842kcal 22307kcal 22771kcal 23236kcal 23701kcal 24165kcal 24630kcal 25095kcal 25560kcal 26024kcal 26489kcal 26954kcal 27419kcal 27883kcal 28348kcal 28813kcal 29277kcal 29742kcal 30207kcal 30672kcal 31136kcal 31601kcal 32066kcal 32531kcal 32995kcal 33460kcal 33925kcal 34390kcal 34854kcal 35319kcal 35784kcal 36248kcal 36713kcal 37178kcal 37643kcal 38107kcal 38572kcal 39037kcal 39502kcal 39966kcal 40431kcal 40896kcal 41360kcal 41825kcal 42290kcal 42755kcal 43219kcal 43684kcal 44149kcal 44614kcal 45078kcal 45543kcal 46008kcal 46473kcal 46937kcal 47402kcal 47867kcal 48331kcal 48796kcal 49261kcal 49726kcal 50190kcal 50655kcal 51120kcal 51585kcal 52049kcal 52514kcal 52979kcal 53443kcal 53908kcal 54373kcal 54838kcal 55302kcal 55767kcal 56232kcal 56697kcal 57161kcal 57626kcal 58091kcal 58555kcal 59020kcal 59485kcal 59950kcal 60414kcal 60879kcal 61344kcal 61809kcal 62273kcal 62738kcal 63203kcal 63668kcal 64132kcal 64597kcal 65062kcal 65526kcal 65991kcal 66456kcal 66921kcal 67385kcal 67850kcal 68315kcal 68780kcal 69244kcal 69709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21687kcal 22307kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29123kcal 29742kcal 30362kcal 30982kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35939kcal 36558kcal 37178kcal 37798kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42755kcal 43374kcal 43994kcal 44614kcal 45233kcal 45853kcal 46473kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49571kcal 50190kcal 50810kcal 51430kcal 52049kcal 52669kcal 53289kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56387kcal 57006kcal 57626kcal 58246kcal 58865kcal 59485kcal 60105kcal 60724kcal 61344kcal 61964kcal 62583kcal 63203kcal 63822kcal 64442kcal 65062kcal 65681kcal 66301kcal 66921kcal 67540kcal 68160kcal 68780kcal 69399kcal 70019kcal 70638kcal 71258kcal 71878kcal 72497kcal 73117kcal 73737kcal 74356kcal 74976kcal 75596kcal 76215kcal 76835kcal 77455kcal 78074kcal 78694kcal 79313kcal 79933kcal 80553kcal 81172kcal 81792kcal 82412kcal 83031kcal 83651kcal 84271kcal 84890kcal 85510kcal 86129kcal 86749kcal 87369kcal 87988kcal 88608kcal 89228kcal 89847kcal 90467kcal 91087kcal 91706kcal 92326kcal 92946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27109kcal 27883kcal 28658kcal 29432kcal 30207kcal 30982kcal 31756kcal 32531kcal 33305kcal 34080kcal 34854kcal 35629kcal 36403kcal 37178kcal 37952kcal 38727kcal 39502kcal 40276kcal 41051kcal 41825kcal 42600kcal 43374kcal 44149kcal 44923kcal 45698kcal 46473kcal 47247kcal 48022kcal 48796kcal 49571kcal 50345kcal 51120kcal 51894kcal 52669kcal 53443kcal 54218kcal 54993kcal 55767kcal 56542kcal 57316kcal 58091kcal 58865kcal 59640kcal 60414kcal 61189kcal 61964kcal 62738kcal 63513kcal 64287kcal 65062kcal 65836kcal 66611kcal 67385kcal 68160kcal 68934kcal 69709kcal 70484kcal 71258kcal 72033kcal 72807kcal 73582kcal 74356kcal 75131kcal 75905kcal 76680kcal 77455kcal 78229kcal 79004kcal 79778kcal 80553kcal 81327kcal 82102kcal 82876kcal 83651kcal 84425kcal 85200kcal 85975kcal 86749kcal 87524kcal 88298kcal 89073kcal 89847kcal 90622kcal 91396kcal 92171kcal 92946kcal 93720kcal 94495kcal 95269kcal 96044kcal 96818kcal 97593kcal 98367kcal 99142kcal 99916kcal 100691kcal 101466kcal 102240kcal 103015kcal 103789kcal 104564kcal 105338kcal 106113kcal 106887kcal 107662kcal 108437kcal 109211kcal 109986kcal 110760kcal 111535kcal 112309kcal 113084kcal 113858kcal 114633kcal 115407kcal 116182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23856kcal 24537kcal 25219kcal 25900kcal 26582kcal 27264kcal 27945kcal 28627kcal 29308kcal 29990kcal 30672kcal 31353kcal 32035kcal 32716kcal 33398kcal 34080kcal 34761kcal 35443kcal 36125kcal 36806kcal 37488kcal 38169kcal 38851kcal 39533kcal 40214kcal 40896kcal 41577kcal 42259kcal 42941kcal 43622kcal 44304kcal 44985kcal 45667kcal 46349kcal 47030kcal 47712kcal 48393kcal 49075kcal 49757kcal 50438kcal 51120kcal 51801kcal 52483kcal 53165kcal 53846kcal 54528kcal 55209kcal 55891kcal 56573kcal 57254kcal 57936kcal 58617kcal 59299kcal 59981kcal 60662kcal 61344kcal 62025kcal 62707kcal 63389kcal 64070kcal 64752kcal 65433kcal 66115kcal 66797kcal 67478kcal 68160kcal 68842kcal 69523kcal 70205kcal 70886kcal 71568kcal 72250kcal 72931kcal 73613kcal 74294kcal 74976kcal 75658kcal 76339kcal 77021kcal 77702kcal 78384kcal 79066kcal 79747kcal 80429kcal 81110kcal 81792kcal 82474kcal 83155kcal 83837kcal 84518kcal 85200kcal 85882kcal 86563kcal 87245kcal 87926kcal 88608kcal 89290kcal 89971kcal 90653kcal 91334kcal 92016kcal 92698kcal 93379kcal 94061kcal 94742kcal 95424kcal 96106kcal 96787kcal 97469kcal 98150kcal 98832kcal 99514kcal 100195kcal 100877kcal 101558kcal 102240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31988kcal 32902kcal 33816kcal 34730kcal 35644kcal 36558kcal 37472kcal 38386kcal 39300kcal 40214kcal 41128kcal 42042kcal 42956kcal 43870kcal 44784kcal 45698kcal 46612kcal 47526kcal 48440kcal 49354kcal 50268kcal 51182kcal 52096kcal 53010kcal 53924kcal 54838kcal 55752kcal 56666kcal 57580kcal 58494kcal 59407kcal 60321kcal 61235kcal 62149kcal 63063kcal 63977kcal 64891kcal 65805kcal 66719kcal 67633kcal 68547kcal 69461kcal 70375kcal 71289kcal 72203kcal 73117kcal 74031kcal 74945kcal 75859kcal 76773kcal 77687kcal 78601kcal 79515kcal 80429kcal 81343kcal 82257kcal 83171kcal 84085kcal 84999kcal 85913kcal 86827kcal 87741kcal 88654kcal 89568kcal 90482kcal 91396kcal 92310kcal 93224kcal 94138kcal 95052kcal 95966kcal 96880kcal 97794kcal 98708kcal 99622kcal 100536kcal 101450kcal 102364kcal 103278kcal 104192kcal 105106kcal 106020kcal 106934kcal 107848kcal 108762kcal 109676kcal 110590kcal 111504kcal 112418kcal 113332kcal 114246kcal 115160kcal 116074kcal 116988kcal 117902kcal 118815kcal 119729kcal 120643kcal 121557kcal 122471kcal 123385kcal 124299kcal 125213kcal 126127kcal 127041kcal 127955kcal 128869kcal 129783kcal 130697kcal 131611kcal 132525kcal 133439kcal 134353kcal 135267kcal 136181kcal 137095kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33344kcal 34297kcal 35249kcal 36202kcal 37155kcal 38107kcal 39060kcal 40013kcal 40965kcal 41918kcal 42871kcal 43824kcal 44776kcal 45729kcal 46682kcal 47634kcal 48587kcal 49540kcal 50492kcal 51445kcal 52398kcal 53351kcal 54303kcal 55256kcal 56209kcal 57161kcal 58114kcal 59067kcal 60019kcal 60972kcal 61925kcal 62877kcal 63830kcal 64783kcal 65736kcal 66688kcal 67641kcal 68594kcal 69546kcal 70499kcal 71452kcal 72404kcal 73357kcal 74310kcal 75263kcal 76215kcal 77168kcal 78121kcal 79073kcal 80026kcal 80979kcal 81931kcal 82884kcal 83837kcal 84789kcal 85742kcal 86695kcal 87648kcal 88600kcal 89553kcal 90506kcal 91458kcal 92411kcal 93364kcal 94316kcal 95269kcal 96222kcal 97175kcal 98127kcal 99080kcal 100033kcal 100985kcal 101938kcal 102891kcal 103843kcal 104796kcal 105749kcal 106702kcal 107654kcal 108607kcal 109560kcal 110512kcal 111465kcal 112418kcal 113370kcal 114323kcal 115276kcal 116228kcal 117181kcal 118134kcal 119087kcal 120039kcal 120992kcal 121945kcal 122897kcal 123850kcal 124803kcal 125755kcal 126708kcal 127661kcal 128614kcal 129566kcal 130519kcal 131472kcal 132424kcal 133377kcal 134330kcal 135282kcal 136235kcal 137188kcal 138140kcal 139093kcal 140046kcal 140999kcal 141951kcal 142904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14367kcal 14778kcal 15188kcal 15599kcal 16009kcal 16420kcal 16830kcal 17241kcal 17651kcal 18062kcal 18473kcal 18883kcal 19294kcal 19704kcal 20115kcal 20525kcal 20936kcal 21346kcal 21757kcal 22167kcal 22578kcal 22988kcal 23399kcal 23809kcal 24220kcal 24630kcal 25041kcal 25451kcal 25862kcal 26272kcal 26683kcal 27093kcal 27504kcal 27914kcal 28325kcal 28735kcal 29146kcal 29556kcal 29967kcal 30377kcal 30788kcal 31198kcal 31609kcal 32019kcal 32430kcal 32840kcal 33251kcal 33661kcal 34072kcal 34482kcal 34893kcal 35303kcal 35714kcal 36125kcal 36535kcal 36946kcal 37356kcal 37767kcal 38177kcal 38588kcal 38998kcal 39409kcal 39819kcal 40230kcal 40640kcal 41051kcal 41461kcal 41872kcal 42282kcal 42693kcal 43103kcal 43514kcal 43924kcal 44335kcal 44745kcal 45156kcal 45566kcal 45977kcal 46387kcal 46798kcal 47208kcal 47619kcal 48029kcal 48440kcal 48850kcal 49261kcal 49671kcal 50082kcal 50492kcal 50903kcal 51313kcal 51724kcal 52134kcal 52545kcal 52955kcal 53366kcal 53777kcal 54187kcal 54598kcal 55008kcal 55419kcal 55829kcal 56240kcal 56650kcal 57061kcal 57471kcal 57882kcal 58292kcal 58703kcal 59113kcal 59524kcal 59934kcal 60345kcal 60755kcal 61166kcal 61576kcal
水泳
(普通:全般)		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26357kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31500kcal 32143kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36643kcal 37286kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41786kcal 42429kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46929kcal 47572kcal 48215kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52072kcal 52715kcal 53358kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57858kcal 58501kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63001kcal 63644kcal 64287kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68144kcal 68787kcal 69430kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73287kcal 73930kcal 74573kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78430kcal 79073kcal 79716kcal 80359kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83573kcal 84216kcal 84859kcal 85502kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88716kcal 89359kcal 90002kcal 90645kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93859kcal 94502kcal 95145kcal 95788kcal 96431kcal
水泳
(速め:全般)		 27109kcal 27883kcal 28658kcal 29432kcal 30207kcal 30982kcal 31756kcal 32531kcal 33305kcal 34080kcal 34854kcal 35629kcal 36403kcal 37178kcal 37952kcal 38727kcal 39502kcal 40276kcal 41051kcal 41825kcal 42600kcal 43374kcal 44149kcal 44923kcal 45698kcal 46473kcal 47247kcal 48022kcal 48796kcal 49571kcal 50345kcal 51120kcal 51894kcal 52669kcal 53443kcal 54218kcal 54993kcal 55767kcal 56542kcal 57316kcal 58091kcal 58865kcal 59640kcal 60414kcal 61189kcal 61964kcal 62738kcal 63513kcal 64287kcal 65062kcal 65836kcal 66611kcal 67385kcal 68160kcal 68934kcal 69709kcal 70484kcal 71258kcal 72033kcal 72807kcal 73582kcal 74356kcal 75131kcal 75905kcal 76680kcal 77455kcal 78229kcal 79004kcal 79778kcal 80553kcal 81327kcal 82102kcal 82876kcal 83651kcal 84425kcal 85200kcal 85975kcal 86749kcal 87524kcal 88298kcal 89073kcal 89847kcal 90622kcal 91396kcal 92171kcal 92946kcal 93720kcal 94495kcal 95269kcal 96044kcal 96818kcal 97593kcal 98367kcal 99142kcal 99916kcal 100691kcal 101466kcal 102240kcal 103015kcal 103789kcal 104564kcal 105338kcal 106113kcal 106887kcal 107662kcal 108437kcal 109211kcal 109986kcal 110760kcal 111535kcal 112309kcal 113084kcal 113858kcal 114633kcal 115407kcal 116182kcal
水泳
(バタフライ)		 37410kcal 38479kcal 39548kcal 40617kcal 41686kcal 42755kcal 43824kcal 44892kcal 45961kcal 47030kcal 48099kcal 49168kcal 50237kcal 51306kcal 52375kcal 53443kcal 54512kcal 55581kcal 56650kcal 57719kcal 58788kcal 59857kcal 60926kcal 61994kcal 63063kcal 64132kcal 65201kcal 66270kcal 67339kcal 68408kcal 69477kcal 70546kcal 71614kcal 72683kcal 73752kcal 74821kcal 75890kcal 76959kcal 78028kcal 79097kcal 80165kcal 81234kcal 82303kcal 83372kcal 84441kcal 85510kcal 86579kcal 87648kcal 88716kcal 89785kcal 90854kcal 91923kcal 92992kcal 94061kcal 95130kcal 96199kcal 97267kcal 98336kcal 99405kcal 100474kcal 101543kcal 102612kcal 103681kcal 104750kcal 105819kcal 106887kcal 107956kcal 109025kcal 110094kcal 111163kcal 112232kcal 113301kcal 114370kcal 115438kcal 116507kcal 117576kcal 118645kcal 119714kcal 120783kcal 121852kcal 122921kcal 123989kcal 125058kcal 126127kcal 127196kcal 128265kcal 129334kcal 130403kcal 131472kcal 132540kcal 133609kcal 134678kcal 135747kcal 136816kcal 137885kcal 138954kcal 140023kcal 141092kcal 142160kcal 143229kcal 144298kcal 145367kcal 146436kcal 147505kcal 148574kcal 149643kcal 150711kcal 151780kcal 152849kcal 153918kcal 154987kcal 156056kcal 157125kcal 158194kcal 159262kcal 160331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16265kcal 16730kcal 17195kcal 17659kcal 18124kcal 18589kcal 19053kcal 19518kcal 19983kcal 20448kcal 20912kcal 21377kcal 21842kcal 22307kcal 22771kcal 23236kcal 23701kcal 24165kcal 24630kcal 25095kcal 25560kcal 26024kcal 26489kcal 26954kcal 27419kcal 27883kcal 28348kcal 28813kcal 29277kcal 29742kcal 30207kcal 30672kcal 31136kcal 31601kcal 32066kcal 32531kcal 32995kcal 33460kcal 33925kcal 34390kcal 34854kcal 35319kcal 35784kcal 36248kcal 36713kcal 37178kcal 37643kcal 38107kcal 38572kcal 39037kcal 39502kcal 39966kcal 40431kcal 40896kcal 41360kcal 41825kcal 42290kcal 42755kcal 43219kcal 43684kcal 44149kcal 44614kcal 45078kcal 45543kcal 46008kcal 46473kcal 46937kcal 47402kcal 47867kcal 48331kcal 48796kcal 49261kcal 49726kcal 50190kcal 50655kcal 51120kcal 51585kcal 52049kcal 52514kcal 52979kcal 53443kcal 53908kcal 54373kcal 54838kcal 55302kcal 55767kcal 56232kcal 56697kcal 57161kcal 57626kcal 58091kcal 58555kcal 59020kcal 59485kcal 59950kcal 60414kcal 60879kcal 61344kcal 61809kcal 62273kcal 62738kcal 63203kcal 63668kcal 64132kcal 64597kcal 65062kcal 65526kcal 65991kcal 66456kcal 66921kcal 67385kcal 67850kcal 68315kcal 68780kcal 69244kcal 69709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21687kcal 22307kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29123kcal 29742kcal 30362kcal 30982kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35939kcal 36558kcal 37178kcal 37798kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42755kcal 43374kcal 43994kcal 44614kcal 45233kcal 45853kcal 46473kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49571kcal 50190kcal 50810kcal 51430kcal 52049kcal 52669kcal 53289kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56387kcal 57006kcal 57626kcal 58246kcal 58865kcal 59485kcal 60105kcal 60724kcal 61344kcal 61964kcal 62583kcal 63203kcal 63822kcal 64442kcal 65062kcal 65681kcal 66301kcal 66921kcal 67540kcal 68160kcal 68780kcal 69399kcal 70019kcal 70638kcal 71258kcal 71878kcal 72497kcal 73117kcal 73737kcal 74356kcal 74976kcal 75596kcal 76215kcal 76835kcal 77455kcal 78074kcal 78694kcal 79313kcal 79933kcal 80553kcal 81172kcal 81792kcal 82412kcal 83031kcal 83651kcal 84271kcal 84890kcal 85510kcal 86129kcal 86749kcal 87369kcal 87988kcal 88608kcal 89228kcal 89847kcal 90467kcal 91087kcal 91706kcal 92326kcal 92946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27109kcal 27883kcal 28658kcal 29432kcal 30207kcal 30982kcal 31756kcal 32531kcal 33305kcal 34080kcal 34854kcal 35629kcal 36403kcal 37178kcal 37952kcal 38727kcal 39502kcal 40276kcal 41051kcal 41825kcal 42600kcal 43374kcal 44149kcal 44923kcal 45698kcal 46473kcal 47247kcal 48022kcal 48796kcal 49571kcal 50345kcal 51120kcal 51894kcal 52669kcal 53443kcal 54218kcal 54993kcal 55767kcal 56542kcal 57316kcal 58091kcal 58865kcal 59640kcal 60414kcal 61189kcal 61964kcal 62738kcal 63513kcal 64287kcal 65062kcal 65836kcal 66611kcal 67385kcal 68160kcal 68934kcal 69709kcal 70484kcal 71258kcal 72033kcal 72807kcal 73582kcal 74356kcal 75131kcal 75905kcal 76680kcal 77455kcal 78229kcal 79004kcal 79778kcal 80553kcal 81327kcal 82102kcal 82876kcal 83651kcal 84425kcal 85200kcal 85975kcal 86749kcal 87524kcal 88298kcal 89073kcal 89847kcal 90622kcal 91396kcal 92171kcal 92946kcal 93720kcal 94495kcal 95269kcal 96044kcal 96818kcal 97593kcal 98367kcal 99142kcal 99916kcal 100691kcal 101466kcal 102240kcal 103015kcal 103789kcal 104564kcal 105338kcal 106113kcal 106887kcal 107662kcal 108437kcal 109211kcal 109986kcal 110760kcal 111535kcal 112309kcal 113084kcal 113858kcal 114633kcal 115407kcal 116182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10301kcal 10595kcal 10890kcal 11184kcal 11478kcal 11773kcal 12067kcal 12361kcal 12656kcal 12950kcal 13244kcal 13539kcal 13833kcal 14127kcal 14422kcal 14716kcal 15010kcal 15305kcal 15599kcal 15893kcal 16188kcal 16482kcal 16776kcal 17071kcal 17365kcal 17659kcal 17954kcal 18248kcal 18542kcal 18837kcal 19131kcal 19425kcal 19720kcal 20014kcal 20308kcal 20603kcal 20897kcal 21191kcal 21486kcal 21780kcal 22074kcal 22369kcal 22663kcal 22957kcal 23251kcal 23546kcal 23840kcal 24134kcal 24429kcal 24723kcal 25017kcal 25312kcal 25606kcal 25900kcal 26195kcal 26489kcal 26783kcal 27078kcal 27372kcal 27666kcal 27961kcal 28255kcal 28549kcal 28844kcal 29138kcal 29432kcal 29727kcal 30021kcal 30315kcal 30610kcal 30904kcal 31198kcal 31493kcal 31787kcal 32081kcal 32376kcal 32670kcal 32964kcal 33259kcal 33553kcal 33847kcal 34142kcal 34436kcal 34730kcal 35025kcal 35319kcal 35613kcal 35908kcal 36202kcal 36496kcal 36791kcal 37085kcal 37379kcal 37674kcal 37968kcal 38262kcal 38557kcal 38851kcal 39145kcal 39440kcal 39734kcal 40028kcal 40323kcal 40617kcal 40911kcal 41206kcal 41500kcal 41794kcal 42089kcal 42383kcal 42677kcal 42972kcal 43266kcal 43560kcal 43855kcal 44149kcal
筋トレ
背筋運動		 10301kcal 10595kcal 10890kcal 11184kcal 11478kcal 11773kcal 12067kcal 12361kcal 12656kcal 12950kcal 13244kcal 13539kcal 13833kcal 14127kcal 14422kcal 14716kcal 15010kcal 15305kcal 15599kcal 15893kcal 16188kcal 16482kcal 16776kcal 17071kcal 17365kcal 17659kcal 17954kcal 18248kcal 18542kcal 18837kcal 19131kcal 19425kcal 19720kcal 20014kcal 20308kcal 20603kcal 20897kcal 21191kcal 21486kcal 21780kcal 22074kcal 22369kcal 22663kcal 22957kcal 23251kcal 23546kcal 23840kcal 24134kcal 24429kcal 24723kcal 25017kcal 25312kcal 25606kcal 25900kcal 26195kcal 26489kcal 26783kcal 27078kcal 27372kcal 27666kcal 27961kcal 28255kcal 28549kcal 28844kcal 29138kcal 29432kcal 29727kcal 30021kcal 30315kcal 30610kcal 30904kcal 31198kcal 31493kcal 31787kcal 32081kcal 32376kcal 32670kcal 32964kcal 33259kcal 33553kcal 33847kcal 34142kcal 34436kcal 34730kcal 35025kcal 35319kcal 35613kcal 35908kcal 36202kcal 36496kcal 36791kcal 37085kcal 37379kcal 37674kcal 37968kcal 38262kcal 38557kcal 38851kcal 39145kcal 39440kcal 39734kcal 40028kcal 40323kcal 40617kcal 40911kcal 41206kcal 41500kcal 41794kcal 42089kcal 42383kcal 42677kcal 42972kcal 43266kcal 43560kcal 43855kcal 44149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10301kcal 10595kcal 10890kcal 11184kcal 11478kcal 11773kcal 12067kcal 12361kcal 12656kcal 12950kcal 13244kcal 13539kcal 13833kcal 14127kcal 14422kcal 14716kcal 15010kcal 15305kcal 15599kcal 15893kcal 16188kcal 16482kcal 16776kcal 17071kcal 17365kcal 17659kcal 17954kcal 18248kcal 18542kcal 18837kcal 19131kcal 19425kcal 19720kcal 20014kcal 20308kcal 20603kcal 20897kcal 21191kcal 21486kcal 21780kcal 22074kcal 22369kcal 22663kcal 22957kcal 23251kcal 23546kcal 23840kcal 24134kcal 24429kcal 24723kcal 25017kcal 25312kcal 25606kcal 25900kcal 26195kcal 26489kcal 26783kcal 27078kcal 27372kcal 27666kcal 27961kcal 28255kcal 28549kcal 28844kcal 29138kcal 29432kcal 29727kcal 30021kcal 30315kcal 30610kcal 30904kcal 31198kcal 31493kcal 31787kcal 32081kcal 32376kcal 32670kcal 32964kcal 33259kcal 33553kcal 33847kcal 34142kcal 34436kcal 34730kcal 35025kcal 35319kcal 35613kcal 35908kcal 36202kcal 36496kcal 36791kcal 37085kcal 37379kcal 37674kcal 37968kcal 38262kcal 38557kcal 38851kcal 39145kcal 39440kcal 39734kcal 40028kcal 40323kcal 40617kcal 40911kcal 41206kcal 41500kcal 41794kcal 42089kcal 42383kcal 42677kcal 42972kcal 43266kcal 43560kcal 43855kcal 44149kcal
筋トレ
懸垂		 10301kcal 10595kcal 10890kcal 11184kcal 11478kcal 11773kcal 12067kcal 12361kcal 12656kcal 12950kcal 13244kcal 13539kcal 13833kcal 14127kcal 14422kcal 14716kcal 15010kcal 15305kcal 15599kcal 15893kcal 16188kcal 16482kcal 16776kcal 17071kcal 17365kcal 17659kcal 17954kcal 18248kcal 18542kcal 18837kcal 19131kcal 19425kcal 19720kcal 20014kcal 20308kcal 20603kcal 20897kcal 21191kcal 21486kcal 21780kcal 22074kcal 22369kcal 22663kcal 22957kcal 23251kcal 23546kcal 23840kcal 24134kcal 24429kcal 24723kcal 25017kcal 25312kcal 25606kcal 25900kcal 26195kcal 26489kcal 26783kcal 27078kcal 27372kcal 27666kcal 27961kcal 28255kcal 28549kcal 28844kcal 29138kcal 29432kcal 29727kcal 30021kcal 30315kcal 30610kcal 30904kcal 31198kcal 31493kcal 31787kcal 32081kcal 32376kcal 32670kcal 32964kcal 33259kcal 33553kcal 33847kcal 34142kcal 34436kcal 34730kcal 35025kcal 35319kcal 35613kcal 35908kcal 36202kcal 36496kcal 36791kcal 37085kcal 37379kcal 37674kcal 37968kcal 38262kcal 38557kcal 38851kcal 39145kcal 39440kcal 39734kcal 40028kcal 40323kcal 40617kcal 40911kcal 41206kcal 41500kcal 41794kcal 42089kcal 42383kcal 42677kcal 42972kcal 43266kcal 43560kcal 43855kcal 44149kcal
筋トレ
スクワット		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
ヨガ
ハタ		 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
ヨガ
パワー		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
ダンス
ゆっくり		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
ダンス
普通		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22616kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25443kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29401kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33359kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36186kcal 36752kcal 37317kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40144kcal 40710kcal 41275kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44102kcal 44668kcal 45233kcal 45799kcal 46364kcal 46929kcal 47495kcal 48060kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50887kcal 51453kcal 52018kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54845kcal 55411kcal 55976kcal 56542kcal 57107kcal 57672kcal 58238kcal 58803kcal 59369kcal 59934kcal 60500kcal 61065kcal 61630kcal 62196kcal 62761kcal 63327kcal 63892kcal 64458kcal 65023kcal 65588kcal 66154kcal 66719kcal 67285kcal 67850kcal 68416kcal 68981kcal 69546kcal 70112kcal 70677kcal 71243kcal 71808kcal 72373kcal 72939kcal 73504kcal 74070kcal 74635kcal 75201kcal 75766kcal 76331kcal 76897kcal 77462kcal 78028kcal 78593kcal 79159kcal 79724kcal 80289kcal 80855kcal 81420kcal 81986kcal 82551kcal 83116kcal 83682kcal 84247kcal 84813kcal
ダンス
激しい		 24398kcal 25095kcal 25792kcal 26489kcal 27186kcal 27883kcal 28580kcal 29277kcal 29975kcal 30672kcal 31369kcal 32066kcal 32763kcal 33460kcal 34157kcal 34854kcal 35551kcal 36248kcal 36946kcal 37643kcal 38340kcal 39037kcal 39734kcal 40431kcal 41128kcal 41825kcal 42522kcal 43219kcal 43916kcal 44614kcal 45311kcal 46008kcal 46705kcal 47402kcal 48099kcal 48796kcal 49493kcal 50190kcal 50887kcal 51585kcal 52282kcal 52979kcal 53676kcal 54373kcal 55070kcal 55767kcal 56464kcal 57161kcal 57858kcal 58555kcal 59253kcal 59950kcal 60647kcal 61344kcal 62041kcal 62738kcal 63435kcal 64132kcal 64829kcal 65526kcal 66224kcal 66921kcal 67618kcal 68315kcal 69012kcal 69709kcal 70406kcal 71103kcal 71800kcal 72497kcal 73194kcal 73892kcal 74589kcal 75286kcal 75983kcal 76680kcal 77377kcal 78074kcal 78771kcal 79468kcal 80165kcal 80863kcal 81560kcal 82257kcal 82954kcal 83651kcal 84348kcal 85045kcal 85742kcal 86439kcal 87136kcal 87833kcal 88531kcal 89228kcal 89925kcal 90622kcal 91319kcal 92016kcal 92713kcal 93410kcal 94107kcal 94804kcal 95502kcal 96199kcal 96896kcal 97593kcal 98290kcal 98987kcal 99684kcal 100381kcal 101078kcal 101775kcal 102472kcal 103170kcal 103867kcal 104564kcal
踏み台昇降 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
トランポリン
ゆっくり		 9488kcal 9759kcal 10030kcal 10301kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11928kcal 12199kcal 12470kcal 12741kcal 13012kcal 13283kcal 13554kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14910kcal 15181kcal 15452kcal 15723kcal 15994kcal 16265kcal 16536kcal 16807kcal 17078kcal 17349kcal 17621kcal 17892kcal 18163kcal 18434kcal 18705kcal 18976kcal 19247kcal 19518kcal 19789kcal 20060kcal 20331kcal 20603kcal 20874kcal 21145kcal 21416kcal 21687kcal 21958kcal 22229kcal 22500kcal 22771kcal 23042kcal 23313kcal 23585kcal 23856kcal 24127kcal 24398kcal 24669kcal 24940kcal 25211kcal 25482kcal 25753kcal 26024kcal 26295kcal 26567kcal 26838kcal 27109kcal 27380kcal 27651kcal 27922kcal 28193kcal 28464kcal 28735kcal 29006kcal 29277kcal 29549kcal 29820kcal 30091kcal 30362kcal 30633kcal 30904kcal 31175kcal 31446kcal 31717kcal 31988kcal 32260kcal 32531kcal 32802kcal 33073kcal 33344kcal 33615kcal 33886kcal 34157kcal 34428kcal 34699kcal 34970kcal 35242kcal 35513kcal 35784kcal 36055kcal 36326kcal 36597kcal 36868kcal 37139kcal 37410kcal 37681kcal 37952kcal 38224kcal 38495kcal 38766kcal 39037kcal 39308kcal 39579kcal 39850kcal 40121kcal 40392kcal 40663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12199kcal 12547kcal 12896kcal 13244kcal 13593kcal 13941kcal 14290kcal 14638kcal 14987kcal 15336kcal 15684kcal 16033kcal 16381kcal 16730kcal 17078kcal 17427kcal 17775kcal 18124kcal 18473kcal 18821kcal 19170kcal 19518kcal 19867kcal 20215kcal 20564kcal 20912kcal 21261kcal 21609kcal 21958kcal 22307kcal 22655kcal 23004kcal 23352kcal 23701kcal 24049kcal 24398kcal 24746kcal 25095kcal 25443kcal 25792kcal 26141kcal 26489kcal 26838kcal 27186kcal 27535kcal 27883kcal 28232kcal 28580kcal 28929kcal 29277kcal 29626kcal 29975kcal 30323kcal 30672kcal 31020kcal 31369kcal 31717kcal 32066kcal 32414kcal 32763kcal 33112kcal 33460kcal 33809kcal 34157kcal 34506kcal 34854kcal 35203kcal 35551kcal 35900kcal 36248kcal 36597kcal 36946kcal 37294kcal 37643kcal 37991kcal 38340kcal 38688kcal 39037kcal 39385kcal 39734kcal 40082kcal 40431kcal 40780kcal 41128kcal 41477kcal 41825kcal 42174kcal 42522kcal 42871kcal 43219kcal 43568kcal 43916kcal 44265kcal 44614kcal 44962kcal 45311kcal 45659kcal 46008kcal 46356kcal 46705kcal 47053kcal 47402kcal 47751kcal 48099kcal 48448kcal 48796kcal 49145kcal 49493kcal 49842kcal 50190kcal 50539kcal 50887kcal 51236kcal 51585kcal 51933kcal 52282kcal
HIIT
ジャンプなし		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
HIIT
ジャンプあり		 21687kcal 22307kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29123kcal 29742kcal 30362kcal 30982kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35939kcal 36558kcal 37178kcal 37798kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42755kcal 43374kcal 43994kcal 44614kcal 45233kcal 45853kcal 46473kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49571kcal 50190kcal 50810kcal 51430kcal 52049kcal 52669kcal 53289kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56387kcal 57006kcal 57626kcal 58246kcal 58865kcal 59485kcal 60105kcal 60724kcal 61344kcal 61964kcal 62583kcal 63203kcal 63822kcal 64442kcal 65062kcal 65681kcal 66301kcal 66921kcal 67540kcal 68160kcal 68780kcal 69399kcal 70019kcal 70638kcal 71258kcal 71878kcal 72497kcal 73117kcal 73737kcal 74356kcal 74976kcal 75596kcal 76215kcal 76835kcal 77455kcal 78074kcal 78694kcal 79313kcal 79933kcal 80553kcal 81172kcal 81792kcal 82412kcal 83031kcal 83651kcal 84271kcal 84890kcal 85510kcal 86129kcal 86749kcal 87369kcal 87988kcal 88608kcal 89228kcal 89847kcal 90467kcal 91087kcal 91706kcal 92326kcal 92946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
料理全般 9488kcal 9759kcal 10030kcal 10301kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11928kcal 12199kcal 12470kcal 12741kcal 13012kcal 13283kcal 13554kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14910kcal 15181kcal 15452kcal 15723kcal 15994kcal 16265kcal 16536kcal 16807kcal 17078kcal 17349kcal 17621kcal 17892kcal 18163kcal 18434kcal 18705kcal 18976kcal 19247kcal 19518kcal 19789kcal 20060kcal 20331kcal 20603kcal 20874kcal 21145kcal 21416kcal 21687kcal 21958kcal 22229kcal 22500kcal 22771kcal 23042kcal 23313kcal 23585kcal 23856kcal 24127kcal 24398kcal 24669kcal 24940kcal 25211kcal 25482kcal 25753kcal 26024kcal 26295kcal 26567kcal 26838kcal 27109kcal 27380kcal 27651kcal 27922kcal 28193kcal 28464kcal 28735kcal 29006kcal 29277kcal 29549kcal 29820kcal 30091kcal 30362kcal 30633kcal 30904kcal 31175kcal 31446kcal 31717kcal 31988kcal 32260kcal 32531kcal 32802kcal 33073kcal 33344kcal 33615kcal 33886kcal 34157kcal 34428kcal 34699kcal 34970kcal 35242kcal 35513kcal 35784kcal 36055kcal 36326kcal 36597kcal 36868kcal 37139kcal 37410kcal 37681kcal 37952kcal 38224kcal 38495kcal 38766kcal 39037kcal 39308kcal 39579kcal 39850kcal 40121kcal 40392kcal 40663kcal
掃除機をかける 8946kcal 9201kcal 9457kcal 9712kcal 9968kcal 10224kcal 10479kcal 10735kcal 10990kcal 11246kcal 11502kcal 11757kcal 12013kcal 12268kcal 12524kcal 12780kcal 13035kcal 13291kcal 13546kcal 13802kcal 14058kcal 14313kcal 14569kcal 14824kcal 15080kcal 15336kcal 15591kcal 15847kcal 16102kcal 16358kcal 16614kcal 16869kcal 17125kcal 17380kcal 17636kcal 17892kcal 18147kcal 18403kcal 18658kcal 18914kcal 19170kcal 19425kcal 19681kcal 19936kcal 20192kcal 20448kcal 20703kcal 20959kcal 21214kcal 21470kcal 21726kcal 21981kcal 22237kcal 22492kcal 22748kcal 23004kcal 23259kcal 23515kcal 23770kcal 24026kcal 24282kcal 24537kcal 24793kcal 25048kcal 25304kcal 25560kcal 25815kcal 26071kcal 26326kcal 26582kcal 26838kcal 27093kcal 27349kcal 27604kcal 27860kcal 28116kcal 28371kcal 28627kcal 28882kcal 29138kcal 29394kcal 29649kcal 29905kcal 30160kcal 30416kcal 30672kcal 30927kcal 31183kcal 31438kcal 31694kcal 31950kcal 32205kcal 32461kcal 32716kcal 32972kcal 33228kcal 33483kcal 33739kcal 33994kcal 34250kcal 34506kcal 34761kcal 35017kcal 35273kcal 35528kcal 35784kcal 36039kcal 36295kcal 36551kcal 36806kcal 37062kcal 37317kcal 37573kcal 37829kcal 38084kcal 38340kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9488kcal 9759kcal 10030kcal 10301kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11928kcal 12199kcal 12470kcal 12741kcal 13012kcal 13283kcal 13554kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14910kcal 15181kcal 15452kcal 15723kcal 15994kcal 16265kcal 16536kcal 16807kcal 17078kcal 17349kcal 17621kcal 17892kcal 18163kcal 18434kcal 18705kcal 18976kcal 19247kcal 19518kcal 19789kcal 20060kcal 20331kcal 20603kcal 20874kcal 21145kcal 21416kcal 21687kcal 21958kcal 22229kcal 22500kcal 22771kcal 23042kcal 23313kcal 23585kcal 23856kcal 24127kcal 24398kcal 24669kcal 24940kcal 25211kcal 25482kcal 25753kcal 26024kcal 26295kcal 26567kcal 26838kcal 27109kcal 27380kcal 27651kcal 27922kcal 28193kcal 28464kcal 28735kcal 29006kcal 29277kcal 29549kcal 29820kcal 30091kcal 30362kcal 30633kcal 30904kcal 31175kcal 31446kcal 31717kcal 31988kcal 32260kcal 32531kcal 32802kcal 33073kcal 33344kcal 33615kcal 33886kcal 34157kcal 34428kcal 34699kcal 34970kcal 35242kcal 35513kcal 35784kcal 36055kcal 36326kcal 36597kcal 36868kcal 37139kcal 37410kcal 37681kcal 37952kcal 38224kcal 38495kcal 38766kcal 39037kcal 39308kcal 39579kcal 39850kcal 40121kcal 40392kcal 40663kcal
部屋の片づけ全般 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15614kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17473kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18960kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20819kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22678kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24165kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26024kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27883kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29370kcal 29742kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31229kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32716kcal 33088kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34575kcal 34947kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36434kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37921kcal 38293kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39780kcal 40152kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41639kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43126kcal 43498kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44985kcal 45357kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46844kcal 47216kcal 47588kcal 47960kcal 48331kcal 48703kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50190kcal 50562kcal 50934kcal 51306kcal 51677kcal 52049kcal 52421kcal 52793kcal 53165kcal 53536kcal 53908kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55395kcal 55767kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10998kcal 11153kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12702kcal 12857kcal 13012kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14251kcal 14406kcal 14561kcal 14716kcal 14871kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15645kcal 15800kcal 15955kcal 16110kcal 16265kcal 16420kcal 16575kcal 16730kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17349kcal 17504kcal 17659kcal 17814kcal 17969kcal 18124kcal 18279kcal 18434kcal 18589kcal 18744kcal 18899kcal 19053kcal 19208kcal 19363kcal 19518kcal 19673kcal 19828kcal 19983kcal 20138kcal 20293kcal 20448kcal 20603kcal 20757kcal 20912kcal 21067kcal 21222kcal 21377kcal 21532kcal 21687kcal 21842kcal 21997kcal 22152kcal 22307kcal 22461kcal 22616kcal 22771kcal 22926kcal 23081kcal 23236kcal
トイレ 4879kcal 5019kcal 5158kcal 5297kcal 5437kcal 5576kcal 5716kcal 5855kcal 5995kcal 6134kcal 6273kcal 6413kcal 6552kcal 6692kcal 6831kcal 6970kcal 7110kcal 7249kcal 7389kcal 7528kcal 7668kcal 7807kcal 7946kcal 8086kcal 8225kcal 8365kcal 8504kcal 8643kcal 8783kcal 8922kcal 9062kcal 9201kcal 9341kcal 9480kcal 9619kcal 9759kcal 9898kcal 10038kcal 10177kcal 10317kcal 10456kcal 10595kcal 10735kcal 10874kcal 11014kcal 11153kcal 11292kcal 11432kcal 11571kcal 11711kcal 11850kcal 11990kcal 12129kcal 12268kcal 12408kcal 12547kcal 12687kcal 12826kcal 12965kcal 13105kcal 13244kcal 13384kcal 13523kcal 13663kcal 13802kcal 13941kcal 14081kcal 14220kcal 14360kcal 14499kcal 14638kcal 14778kcal 14917kcal 15057kcal 15196kcal 15336kcal 15475kcal 15614kcal 15754kcal 15893kcal 16033kcal 16172kcal 16312kcal 16451kcal 16590kcal 16730kcal 16869kcal 17009kcal 17148kcal 17287kcal 17427kcal 17566kcal 17706kcal 17845kcal 17985kcal 18124kcal 18263kcal 18403kcal 18542kcal 18682kcal 18821kcal 18960kcal 19100kcal 19239kcal 19379kcal 19518kcal 19658kcal 19797kcal 19936kcal 20076kcal 20215kcal 20355kcal 20494kcal 20634kcal 20773kcal 20912kcal
風呂でシャワー 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10998kcal 11153kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12702kcal 12857kcal 13012kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14251kcal 14406kcal 14561kcal 14716kcal 14871kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15645kcal 15800kcal 15955kcal 16110kcal 16265kcal 16420kcal 16575kcal 16730kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17349kcal 17504kcal 17659kcal 17814kcal 17969kcal 18124kcal 18279kcal 18434kcal 18589kcal 18744kcal 18899kcal 19053kcal 19208kcal 19363kcal 19518kcal 19673kcal 19828kcal 19983kcal 20138kcal 20293kcal 20448kcal 20603kcal 20757kcal 20912kcal 21067kcal 21222kcal 21377kcal 21532kcal 21687kcal 21842kcal 21997kcal 22152kcal 22307kcal 22461kcal 22616kcal 22771kcal 22926kcal 23081kcal 23236kcal
風呂で入浴 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
デスクワーク 3524kcal 3624kcal 3725kcal 3826kcal 3926kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4933kcal 5034kcal 5135kcal 5235kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5940kcal 6041kcal 6142kcal 6242kcal 6343kcal 6444kcal 6544kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7249kcal 7350kcal 7451kcal 7551kcal 7652kcal 7753kcal 7853kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8558kcal 8659kcal 8760kcal 8860kcal 8961kcal 9062kcal 9162kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9565kcal 9666kcal 9767kcal 9867kcal 9968kcal 10069kcal 10169kcal 10270kcal 10371kcal 10471kcal 10572kcal 10673kcal 10773kcal 10874kcal 10975kcal 11076kcal 11176kcal 11277kcal 11378kcal 11478kcal 11579kcal 11680kcal 11780kcal 11881kcal 11982kcal 12082kcal 12183kcal 12284kcal 12385kcal 12485kcal 12586kcal 12687kcal 12787kcal 12888kcal 12989kcal 13089kcal 13190kcal 13291kcal 13391kcal 13492kcal 13593kcal 13694kcal 13794kcal 13895kcal 13996kcal 14096kcal 14197kcal 14298kcal 14398kcal 14499kcal 14600kcal 14700kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15103kcal
立って仕事をする 4879kcal 5019kcal 5158kcal 5297kcal 5437kcal 5576kcal 5716kcal 5855kcal 5995kcal 6134kcal 6273kcal 6413kcal 6552kcal 6692kcal 6831kcal 6970kcal 7110kcal 7249kcal 7389kcal 7528kcal 7668kcal 7807kcal 7946kcal 8086kcal 8225kcal 8365kcal 8504kcal 8643kcal 8783kcal 8922kcal 9062kcal 9201kcal 9341kcal 9480kcal 9619kcal 9759kcal 9898kcal 10038kcal 10177kcal 10317kcal 10456kcal 10595kcal 10735kcal 10874kcal 11014kcal 11153kcal 11292kcal 11432kcal 11571kcal 11711kcal 11850kcal 11990kcal 12129kcal 12268kcal 12408kcal 12547kcal 12687kcal 12826kcal 12965kcal 13105kcal 13244kcal 13384kcal 13523kcal 13663kcal 13802kcal 13941kcal 14081kcal 14220kcal 14360kcal 14499kcal 14638kcal 14778kcal 14917kcal 15057kcal 15196kcal 15336kcal 15475kcal 15614kcal 15754kcal 15893kcal 16033kcal 16172kcal 16312kcal 16451kcal 16590kcal 16730kcal 16869kcal 17009kcal 17148kcal 17287kcal 17427kcal 17566kcal 17706kcal 17845kcal 17985kcal 18124kcal 18263kcal 18403kcal 18542kcal 18682kcal 18821kcal 18960kcal 19100kcal 19239kcal 19379kcal 19518kcal 19658kcal 19797kcal 19936kcal 20076kcal 20215kcal 20355kcal 20494kcal 20634kcal 20773kcal 20912kcal
体をよく動かす仕事 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
電車バスに乗車 3524kcal 3624kcal 3725kcal 3826kcal 3926kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4933kcal 5034kcal 5135kcal 5235kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5940kcal 6041kcal 6142kcal 6242kcal 6343kcal 6444kcal 6544kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7249kcal 7350kcal 7451kcal 7551kcal 7652kcal 7753kcal 7853kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8558kcal 8659kcal 8760kcal 8860kcal 8961kcal 9062kcal 9162kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9565kcal 9666kcal 9767kcal 9867kcal 9968kcal 10069kcal 10169kcal 10270kcal 10371kcal 10471kcal 10572kcal 10673kcal 10773kcal 10874kcal 10975kcal 11076kcal 11176kcal 11277kcal 11378kcal 11478kcal 11579kcal 11680kcal 11780kcal 11881kcal 11982kcal 12082kcal 12183kcal 12284kcal 12385kcal 12485kcal 12586kcal 12687kcal 12787kcal 12888kcal 12989kcal 13089kcal 13190kcal 13291kcal 13391kcal 13492kcal 13593kcal 13694kcal 13794kcal 13895kcal 13996kcal 14096kcal 14197kcal 14298kcal 14398kcal 14499kcal 14600kcal 14700kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15103kcal
自動車を運転 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37410kcal 38479kcal 39548kcal 40617kcal 41686kcal 42755kcal 43824kcal 44892kcal 45961kcal 47030kcal 48099kcal 49168kcal 50237kcal 51306kcal 52375kcal 53443kcal 54512kcal 55581kcal 56650kcal 57719kcal 58788kcal 59857kcal 60926kcal 61994kcal 63063kcal 64132kcal 65201kcal 66270kcal 67339kcal 68408kcal 69477kcal 70546kcal 71614kcal 72683kcal 73752kcal 74821kcal 75890kcal 76959kcal 78028kcal 79097kcal 80165kcal 81234kcal 82303kcal 83372kcal 84441kcal 85510kcal 86579kcal 87648kcal 88716kcal 89785kcal 90854kcal 91923kcal 92992kcal 94061kcal 95130kcal 96199kcal 97267kcal 98336kcal 99405kcal 100474kcal 101543kcal 102612kcal 103681kcal 104750kcal 105819kcal 106887kcal 107956kcal 109025kcal 110094kcal 111163kcal 112232kcal 113301kcal 114370kcal 115438kcal 116507kcal 117576kcal 118645kcal 119714kcal 120783kcal 121852kcal 122921kcal 123989kcal 125058kcal 126127kcal 127196kcal 128265kcal 129334kcal 130403kcal 131472kcal 132540kcal 133609kcal 134678kcal 135747kcal 136816kcal 137885kcal 138954kcal 140023kcal 141092kcal 142160kcal 143229kcal 144298kcal 145367kcal 146436kcal 147505kcal 148574kcal 149643kcal 150711kcal 151780kcal 152849kcal 153918kcal 154987kcal 156056kcal 157125kcal 158194kcal 159262kcal 160331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33344kcal 34297kcal 35249kcal 36202kcal 37155kcal 38107kcal 39060kcal 40013kcal 40965kcal 41918kcal 42871kcal 43824kcal 44776kcal 45729kcal 46682kcal 47634kcal 48587kcal 49540kcal 50492kcal 51445kcal 52398kcal 53351kcal 54303kcal 55256kcal 56209kcal 57161kcal 58114kcal 59067kcal 60019kcal 60972kcal 61925kcal 62877kcal 63830kcal 64783kcal 65736kcal 66688kcal 67641kcal 68594kcal 69546kcal 70499kcal 71452kcal 72404kcal 73357kcal 74310kcal 75263kcal 76215kcal 77168kcal 78121kcal 79073kcal 80026kcal 80979kcal 81931kcal 82884kcal 83837kcal 84789kcal 85742kcal 86695kcal 87648kcal 88600kcal 89553kcal 90506kcal 91458kcal 92411kcal 93364kcal 94316kcal 95269kcal 96222kcal 97175kcal 98127kcal 99080kcal 100033kcal 100985kcal 101938kcal 102891kcal 103843kcal 104796kcal 105749kcal 106702kcal 107654kcal 108607kcal 109560kcal 110512kcal 111465kcal 112418kcal 113370kcal 114323kcal 115276kcal 116228kcal 117181kcal 118134kcal 119087kcal 120039kcal 120992kcal 121945kcal 122897kcal 123850kcal 124803kcal 125755kcal 126708kcal 127661kcal 128614kcal 129566kcal 130519kcal 131472kcal 132424kcal 133377kcal 134330kcal 135282kcal 136235kcal 137188kcal 138140kcal 139093kcal 140046kcal 140999kcal 141951kcal 142904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31988kcal 32902kcal 33816kcal 34730kcal 35644kcal 36558kcal 37472kcal 38386kcal 39300kcal 40214kcal 41128kcal 42042kcal 42956kcal 43870kcal 44784kcal 45698kcal 46612kcal 47526kcal 48440kcal 49354kcal 50268kcal 51182kcal 52096kcal 53010kcal 53924kcal 54838kcal 55752kcal 56666kcal 57580kcal 58494kcal 59407kcal 60321kcal 61235kcal 62149kcal 63063kcal 63977kcal 64891kcal 65805kcal 66719kcal 67633kcal 68547kcal 69461kcal 70375kcal 71289kcal 72203kcal 73117kcal 74031kcal 74945kcal 75859kcal 76773kcal 77687kcal 78601kcal 79515kcal 80429kcal 81343kcal 82257kcal 83171kcal 84085kcal 84999kcal 85913kcal 86827kcal 87741kcal 88654kcal 89568kcal 90482kcal 91396kcal 92310kcal 93224kcal 94138kcal 95052kcal 95966kcal 96880kcal 97794kcal 98708kcal 99622kcal 100536kcal 101450kcal 102364kcal 103278kcal 104192kcal 105106kcal 106020kcal 106934kcal 107848kcal 108762kcal 109676kcal 110590kcal 111504kcal 112418kcal 113332kcal 114246kcal 115160kcal 116074kcal 116988kcal 117902kcal 118815kcal 119729kcal 120643kcal 121557kcal 122471kcal 123385kcal 124299kcal 125213kcal 126127kcal 127041kcal 127955kcal 128869kcal 129783kcal 130697kcal 131611kcal 132525kcal 133439kcal 134353kcal 135267kcal 136181kcal 137095kcal
水泳
(速め:全般)		 27109kcal 27883kcal 28658kcal 29432kcal 30207kcal 30982kcal 31756kcal 32531kcal 33305kcal 34080kcal 34854kcal 35629kcal 36403kcal 37178kcal 37952kcal 38727kcal 39502kcal 40276kcal 41051kcal 41825kcal 42600kcal 43374kcal 44149kcal 44923kcal 45698kcal 46473kcal 47247kcal 48022kcal 48796kcal 49571kcal 50345kcal 51120kcal 51894kcal 52669kcal 53443kcal 54218kcal 54993kcal 55767kcal 56542kcal 57316kcal 58091kcal 58865kcal 59640kcal 60414kcal 61189kcal 61964kcal 62738kcal 63513kcal 64287kcal 65062kcal 65836kcal 66611kcal 67385kcal 68160kcal 68934kcal 69709kcal 70484kcal 71258kcal 72033kcal 72807kcal 73582kcal 74356kcal 75131kcal 75905kcal 76680kcal 77455kcal 78229kcal 79004kcal 79778kcal 80553kcal 81327kcal 82102kcal 82876kcal 83651kcal 84425kcal 85200kcal 85975kcal 86749kcal 87524kcal 88298kcal 89073kcal 89847kcal 90622kcal 91396kcal 92171kcal 92946kcal 93720kcal 94495kcal 95269kcal 96044kcal 96818kcal 97593kcal 98367kcal 99142kcal 99916kcal 100691kcal 101466kcal 102240kcal 103015kcal 103789kcal 104564kcal 105338kcal 106113kcal 106887kcal 107662kcal 108437kcal 109211kcal 109986kcal 110760kcal 111535kcal 112309kcal 113084kcal 113858kcal 114633kcal 115407kcal 116182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27109kcal 27883kcal 28658kcal 29432kcal 30207kcal 30982kcal 31756kcal 32531kcal 33305kcal 34080kcal 34854kcal 35629kcal 36403kcal 37178kcal 37952kcal 38727kcal 39502kcal 40276kcal 41051kcal 41825kcal 42600kcal 43374kcal 44149kcal 44923kcal 45698kcal 46473kcal 47247kcal 48022kcal 48796kcal 49571kcal 50345kcal 51120kcal 51894kcal 52669kcal 53443kcal 54218kcal 54993kcal 55767kcal 56542kcal 57316kcal 58091kcal 58865kcal 59640kcal 60414kcal 61189kcal 61964kcal 62738kcal 63513kcal 64287kcal 65062kcal 65836kcal 66611kcal 67385kcal 68160kcal 68934kcal 69709kcal 70484kcal 71258kcal 72033kcal 72807kcal 73582kcal 74356kcal 75131kcal 75905kcal 76680kcal 77455kcal 78229kcal 79004kcal 79778kcal 80553kcal 81327kcal 82102kcal 82876kcal 83651kcal 84425kcal 85200kcal 85975kcal 86749kcal 87524kcal 88298kcal 89073kcal 89847kcal 90622kcal 91396kcal 92171kcal 92946kcal 93720kcal 94495kcal 95269kcal 96044kcal 96818kcal 97593kcal 98367kcal 99142kcal 99916kcal 100691kcal 101466kcal 102240kcal 103015kcal 103789kcal 104564kcal 105338kcal 106113kcal 106887kcal 107662kcal 108437kcal 109211kcal 109986kcal 110760kcal 111535kcal 112309kcal 113084kcal 113858kcal 114633kcal 115407kcal 116182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27109kcal 27883kcal 28658kcal 29432kcal 30207kcal 30982kcal 31756kcal 32531kcal 33305kcal 34080kcal 34854kcal 35629kcal 36403kcal 37178kcal 37952kcal 38727kcal 39502kcal 40276kcal 41051kcal 41825kcal 42600kcal 43374kcal 44149kcal 44923kcal 45698kcal 46473kcal 47247kcal 48022kcal 48796kcal 49571kcal 50345kcal 51120kcal 51894kcal 52669kcal 53443kcal 54218kcal 54993kcal 55767kcal 56542kcal 57316kcal 58091kcal 58865kcal 59640kcal 60414kcal 61189kcal 61964kcal 62738kcal 63513kcal 64287kcal 65062kcal 65836kcal 66611kcal 67385kcal 68160kcal 68934kcal 69709kcal 70484kcal 71258kcal 72033kcal 72807kcal 73582kcal 74356kcal 75131kcal 75905kcal 76680kcal 77455kcal 78229kcal 79004kcal 79778kcal 80553kcal 81327kcal 82102kcal 82876kcal 83651kcal 84425kcal 85200kcal 85975kcal 86749kcal 87524kcal 88298kcal 89073kcal 89847kcal 90622kcal 91396kcal 92171kcal 92946kcal 93720kcal 94495kcal 95269kcal 96044kcal 96818kcal 97593kcal 98367kcal 99142kcal 99916kcal 100691kcal 101466kcal 102240kcal 103015kcal 103789kcal 104564kcal 105338kcal 106113kcal 106887kcal 107662kcal 108437kcal 109211kcal 109986kcal 110760kcal 111535kcal 112309kcal 113084kcal 113858kcal 114633kcal 115407kcal 116182kcal
ダンス
激しい		 24398kcal 25095kcal 25792kcal 26489kcal 27186kcal 27883kcal 28580kcal 29277kcal 29975kcal 30672kcal 31369kcal 32066kcal 32763kcal 33460kcal 34157kcal 34854kcal 35551kcal 36248kcal 36946kcal 37643kcal 38340kcal 39037kcal 39734kcal 40431kcal 41128kcal 41825kcal 42522kcal 43219kcal 43916kcal 44614kcal 45311kcal 46008kcal 46705kcal 47402kcal 48099kcal 48796kcal 49493kcal 50190kcal 50887kcal 51585kcal 52282kcal 52979kcal 53676kcal 54373kcal 55070kcal 55767kcal 56464kcal 57161kcal 57858kcal 58555kcal 59253kcal 59950kcal 60647kcal 61344kcal 62041kcal 62738kcal 63435kcal 64132kcal 64829kcal 65526kcal 66224kcal 66921kcal 67618kcal 68315kcal 69012kcal 69709kcal 70406kcal 71103kcal 71800kcal 72497kcal 73194kcal 73892kcal 74589kcal 75286kcal 75983kcal 76680kcal 77377kcal 78074kcal 78771kcal 79468kcal 80165kcal 80863kcal 81560kcal 82257kcal 82954kcal 83651kcal 84348kcal 85045kcal 85742kcal 86439kcal 87136kcal 87833kcal 88531kcal 89228kcal 89925kcal 90622kcal 91319kcal 92016kcal 92713kcal 93410kcal 94107kcal 94804kcal 95502kcal 96199kcal 96896kcal 97593kcal 98290kcal 98987kcal 99684kcal 100381kcal 101078kcal 101775kcal 102472kcal 103170kcal 103867kcal 104564kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23856kcal 24537kcal 25219kcal 25900kcal 26582kcal 27264kcal 27945kcal 28627kcal 29308kcal 29990kcal 30672kcal 31353kcal 32035kcal 32716kcal 33398kcal 34080kcal 34761kcal 35443kcal 36125kcal 36806kcal 37488kcal 38169kcal 38851kcal 39533kcal 40214kcal 40896kcal 41577kcal 42259kcal 42941kcal 43622kcal 44304kcal 44985kcal 45667kcal 46349kcal 47030kcal 47712kcal 48393kcal 49075kcal 49757kcal 50438kcal 51120kcal 51801kcal 52483kcal 53165kcal 53846kcal 54528kcal 55209kcal 55891kcal 56573kcal 57254kcal 57936kcal 58617kcal 59299kcal 59981kcal 60662kcal 61344kcal 62025kcal 62707kcal 63389kcal 64070kcal 64752kcal 65433kcal 66115kcal 66797kcal 67478kcal 68160kcal 68842kcal 69523kcal 70205kcal 70886kcal 71568kcal 72250kcal 72931kcal 73613kcal 74294kcal 74976kcal 75658kcal 76339kcal 77021kcal 77702kcal 78384kcal 79066kcal 79747kcal 80429kcal 81110kcal 81792kcal 82474kcal 83155kcal 83837kcal 84518kcal 85200kcal 85882kcal 86563kcal 87245kcal 87926kcal 88608kcal 89290kcal 89971kcal 90653kcal 91334kcal 92016kcal 92698kcal 93379kcal 94061kcal 94742kcal 95424kcal 96106kcal 96787kcal 97469kcal 98150kcal 98832kcal 99514kcal 100195kcal 100877kcal 101558kcal 102240kcal
水泳
(普通:全般)		 22500kcal 23143kcal 23786kcal 24429kcal 25072kcal 25715kcal 26357kcal 27000kcal 27643kcal 28286kcal 28929kcal 29572kcal 30215kcal 30858kcal 31500kcal 32143kcal 32786kcal 33429kcal 34072kcal 34715kcal 35358kcal 36001kcal 36643kcal 37286kcal 37929kcal 38572kcal 39215kcal 39858kcal 40501kcal 41144kcal 41786kcal 42429kcal 43072kcal 43715kcal 44358kcal 45001kcal 45644kcal 46287kcal 46929kcal 47572kcal 48215kcal 48858kcal 49501kcal 50144kcal 50787kcal 51430kcal 52072kcal 52715kcal 53358kcal 54001kcal 54644kcal 55287kcal 55930kcal 56573kcal 57216kcal 57858kcal 58501kcal 59144kcal 59787kcal 60430kcal 61073kcal 61716kcal 62359kcal 63001kcal 63644kcal 64287kcal 64930kcal 65573kcal 66216kcal 66859kcal 67502kcal 68144kcal 68787kcal 69430kcal 70073kcal 70716kcal 71359kcal 72002kcal 72645kcal 73287kcal 73930kcal 74573kcal 75216kcal 75859kcal 76502kcal 77145kcal 77788kcal 78430kcal 79073kcal 79716kcal 80359kcal 81002kcal 81645kcal 82288kcal 82931kcal 83573kcal 84216kcal 84859kcal 85502kcal 86145kcal 86788kcal 87431kcal 88074kcal 88716kcal 89359kcal 90002kcal 90645kcal 91288kcal 91931kcal 92574kcal 93217kcal 93859kcal 94502kcal 95145kcal 95788kcal 96431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21687kcal 22307kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29123kcal 29742kcal 30362kcal 30982kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35939kcal 36558kcal 37178kcal 37798kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42755kcal 43374kcal 43994kcal 44614kcal 45233kcal 45853kcal 46473kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49571kcal 50190kcal 50810kcal 51430kcal 52049kcal 52669kcal 53289kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56387kcal 57006kcal 57626kcal 58246kcal 58865kcal 59485kcal 60105kcal 60724kcal 61344kcal 61964kcal 62583kcal 63203kcal 63822kcal 64442kcal 65062kcal 65681kcal 66301kcal 66921kcal 67540kcal 68160kcal 68780kcal 69399kcal 70019kcal 70638kcal 71258kcal 71878kcal 72497kcal 73117kcal 73737kcal 74356kcal 74976kcal 75596kcal 76215kcal 76835kcal 77455kcal 78074kcal 78694kcal 79313kcal 79933kcal 80553kcal 81172kcal 81792kcal 82412kcal 83031kcal 83651kcal 84271kcal 84890kcal 85510kcal 86129kcal 86749kcal 87369kcal 87988kcal 88608kcal 89228kcal 89847kcal 90467kcal 91087kcal 91706kcal 92326kcal 92946kcal
山登り 21687kcal 22307kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29123kcal 29742kcal 30362kcal 30982kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35939kcal 36558kcal 37178kcal 37798kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42755kcal 43374kcal 43994kcal 44614kcal 45233kcal 45853kcal 46473kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49571kcal 50190kcal 50810kcal 51430kcal 52049kcal 52669kcal 53289kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56387kcal 57006kcal 57626kcal 58246kcal 58865kcal 59485kcal 60105kcal 60724kcal 61344kcal 61964kcal 62583kcal 63203kcal 63822kcal 64442kcal 65062kcal 65681kcal 66301kcal 66921kcal 67540kcal 68160kcal 68780kcal 69399kcal 70019kcal 70638kcal 71258kcal 71878kcal 72497kcal 73117kcal 73737kcal 74356kcal 74976kcal 75596kcal 76215kcal 76835kcal 77455kcal 78074kcal 78694kcal 79313kcal 79933kcal 80553kcal 81172kcal 81792kcal 82412kcal 83031kcal 83651kcal 84271kcal 84890kcal 85510kcal 86129kcal 86749kcal 87369kcal 87988kcal 88608kcal 89228kcal 89847kcal 90467kcal 91087kcal 91706kcal 92326kcal 92946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21687kcal 22307kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29123kcal 29742kcal 30362kcal 30982kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35939kcal 36558kcal 37178kcal 37798kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42755kcal 43374kcal 43994kcal 44614kcal 45233kcal 45853kcal 46473kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49571kcal 50190kcal 50810kcal 51430kcal 52049kcal 52669kcal 53289kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56387kcal 57006kcal 57626kcal 58246kcal 58865kcal 59485kcal 60105kcal 60724kcal 61344kcal 61964kcal 62583kcal 63203kcal 63822kcal 64442kcal 65062kcal 65681kcal 66301kcal 66921kcal 67540kcal 68160kcal 68780kcal 69399kcal 70019kcal 70638kcal 71258kcal 71878kcal 72497kcal 73117kcal 73737kcal 74356kcal 74976kcal 75596kcal 76215kcal 76835kcal 77455kcal 78074kcal 78694kcal 79313kcal 79933kcal 80553kcal 81172kcal 81792kcal 82412kcal 83031kcal 83651kcal 84271kcal 84890kcal 85510kcal 86129kcal 86749kcal 87369kcal 87988kcal 88608kcal 89228kcal 89847kcal 90467kcal 91087kcal 91706kcal 92326kcal 92946kcal
HIIT
ジャンプあり		 21687kcal 22307kcal 22926kcal 23546kcal 24165kcal 24785kcal 25405kcal 26024kcal 26644kcal 27264kcal 27883kcal 28503kcal 29123kcal 29742kcal 30362kcal 30982kcal 31601kcal 32221kcal 32840kcal 33460kcal 34080kcal 34699kcal 35319kcal 35939kcal 36558kcal 37178kcal 37798kcal 38417kcal 39037kcal 39656kcal 40276kcal 40896kcal 41515kcal 42135kcal 42755kcal 43374kcal 43994kcal 44614kcal 45233kcal 45853kcal 46473kcal 47092kcal 47712kcal 48331kcal 48951kcal 49571kcal 50190kcal 50810kcal 51430kcal 52049kcal 52669kcal 53289kcal 53908kcal 54528kcal 55147kcal 55767kcal 56387kcal 57006kcal 57626kcal 58246kcal 58865kcal 59485kcal 60105kcal 60724kcal 61344kcal 61964kcal 62583kcal 63203kcal 63822kcal 64442kcal 65062kcal 65681kcal 66301kcal 66921kcal 67540kcal 68160kcal 68780kcal 69399kcal 70019kcal 70638kcal 71258kcal 71878kcal 72497kcal 73117kcal 73737kcal 74356kcal 74976kcal 75596kcal 76215kcal 76835kcal 77455kcal 78074kcal 78694kcal 79313kcal 79933kcal 80553kcal 81172kcal 81792kcal 82412kcal 83031kcal 83651kcal 84271kcal 84890kcal 85510kcal 86129kcal 86749kcal 87369kcal 87988kcal 88608kcal 89228kcal 89847kcal 90467kcal 91087kcal 91706kcal 92326kcal 92946kcal
ダンス
普通		 19789kcal 20355kcal 20920kcal 21486kcal 22051kcal 22616kcal 23182kcal 23747kcal 24313kcal 24878kcal 25443kcal 26009kcal 26574kcal 27140kcal 27705kcal 28271kcal 28836kcal 29401kcal 29967kcal 30532kcal 31098kcal 31663kcal 32229kcal 32794kcal 33359kcal 33925kcal 34490kcal 35056kcal 35621kcal 36186kcal 36752kcal 37317kcal 37883kcal 38448kcal 39014kcal 39579kcal 40144kcal 40710kcal 41275kcal 41841kcal 42406kcal 42972kcal 43537kcal 44102kcal 44668kcal 45233kcal 45799kcal 46364kcal 46929kcal 47495kcal 48060kcal 48626kcal 49191kcal 49757kcal 50322kcal 50887kcal 51453kcal 52018kcal 52584kcal 53149kcal 53715kcal 54280kcal 54845kcal 55411kcal 55976kcal 56542kcal 57107kcal 57672kcal 58238kcal 58803kcal 59369kcal 59934kcal 60500kcal 61065kcal 61630kcal 62196kcal 62761kcal 63327kcal 63892kcal 64458kcal 65023kcal 65588kcal 66154kcal 66719kcal 67285kcal 67850kcal 68416kcal 68981kcal 69546kcal 70112kcal 70677kcal 71243kcal 71808kcal 72373kcal 72939kcal 73504kcal 74070kcal 74635kcal 75201kcal 75766kcal 76331kcal 76897kcal 77462kcal 78028kcal 78593kcal 79159kcal 79724kcal 80289kcal 80855kcal 81420kcal 81986kcal 82551kcal 83116kcal 83682kcal 84247kcal 84813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16265kcal 16730kcal 17195kcal 17659kcal 18124kcal 18589kcal 19053kcal 19518kcal 19983kcal 20448kcal 20912kcal 21377kcal 21842kcal 22307kcal 22771kcal 23236kcal 23701kcal 24165kcal 24630kcal 25095kcal 25560kcal 26024kcal 26489kcal 26954kcal 27419kcal 27883kcal 28348kcal 28813kcal 29277kcal 29742kcal 30207kcal 30672kcal 31136kcal 31601kcal 32066kcal 32531kcal 32995kcal 33460kcal 33925kcal 34390kcal 34854kcal 35319kcal 35784kcal 36248kcal 36713kcal 37178kcal 37643kcal 38107kcal 38572kcal 39037kcal 39502kcal 39966kcal 40431kcal 40896kcal 41360kcal 41825kcal 42290kcal 42755kcal 43219kcal 43684kcal 44149kcal 44614kcal 45078kcal 45543kcal 46008kcal 46473kcal 46937kcal 47402kcal 47867kcal 48331kcal 48796kcal 49261kcal 49726kcal 50190kcal 50655kcal 51120kcal 51585kcal 52049kcal 52514kcal 52979kcal 53443kcal 53908kcal 54373kcal 54838kcal 55302kcal 55767kcal 56232kcal 56697kcal 57161kcal 57626kcal 58091kcal 58555kcal 59020kcal 59485kcal 59950kcal 60414kcal 60879kcal 61344kcal 61809kcal 62273kcal 62738kcal 63203kcal 63668kcal 64132kcal 64597kcal 65062kcal 65526kcal 65991kcal 66456kcal 66921kcal 67385kcal 67850kcal 68315kcal 68780kcal 69244kcal 69709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16265kcal 16730kcal 17195kcal 17659kcal 18124kcal 18589kcal 19053kcal 19518kcal 19983kcal 20448kcal 20912kcal 21377kcal 21842kcal 22307kcal 22771kcal 23236kcal 23701kcal 24165kcal 24630kcal 25095kcal 25560kcal 26024kcal 26489kcal 26954kcal 27419kcal 27883kcal 28348kcal 28813kcal 29277kcal 29742kcal 30207kcal 30672kcal 31136kcal 31601kcal 32066kcal 32531kcal 32995kcal 33460kcal 33925kcal 34390kcal 34854kcal 35319kcal 35784kcal 36248kcal 36713kcal 37178kcal 37643kcal 38107kcal 38572kcal 39037kcal 39502kcal 39966kcal 40431kcal 40896kcal 41360kcal 41825kcal 42290kcal 42755kcal 43219kcal 43684kcal 44149kcal 44614kcal 45078kcal 45543kcal 46008kcal 46473kcal 46937kcal 47402kcal 47867kcal 48331kcal 48796kcal 49261kcal 49726kcal 50190kcal 50655kcal 51120kcal 51585kcal 52049kcal 52514kcal 52979kcal 53443kcal 53908kcal 54373kcal 54838kcal 55302kcal 55767kcal 56232kcal 56697kcal 57161kcal 57626kcal 58091kcal 58555kcal 59020kcal 59485kcal 59950kcal 60414kcal 60879kcal 61344kcal 61809kcal 62273kcal 62738kcal 63203kcal 63668kcal 64132kcal 64597kcal 65062kcal 65526kcal 65991kcal 66456kcal 66921kcal 67385kcal 67850kcal 68315kcal 68780kcal 69244kcal 69709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14367kcal 14778kcal 15188kcal 15599kcal 16009kcal 16420kcal 16830kcal 17241kcal 17651kcal 18062kcal 18473kcal 18883kcal 19294kcal 19704kcal 20115kcal 20525kcal 20936kcal 21346kcal 21757kcal 22167kcal 22578kcal 22988kcal 23399kcal 23809kcal 24220kcal 24630kcal 25041kcal 25451kcal 25862kcal 26272kcal 26683kcal 27093kcal 27504kcal 27914kcal 28325kcal 28735kcal 29146kcal 29556kcal 29967kcal 30377kcal 30788kcal 31198kcal 31609kcal 32019kcal 32430kcal 32840kcal 33251kcal 33661kcal 34072kcal 34482kcal 34893kcal 35303kcal 35714kcal 36125kcal 36535kcal 36946kcal 37356kcal 37767kcal 38177kcal 38588kcal 38998kcal 39409kcal 39819kcal 40230kcal 40640kcal 41051kcal 41461kcal 41872kcal 42282kcal 42693kcal 43103kcal 43514kcal 43924kcal 44335kcal 44745kcal 45156kcal 45566kcal 45977kcal 46387kcal 46798kcal 47208kcal 47619kcal 48029kcal 48440kcal 48850kcal 49261kcal 49671kcal 50082kcal 50492kcal 50903kcal 51313kcal 51724kcal 52134kcal 52545kcal 52955kcal 53366kcal 53777kcal 54187kcal 54598kcal 55008kcal 55419kcal 55829kcal 56240kcal 56650kcal 57061kcal 57471kcal 57882kcal 58292kcal 58703kcal 59113kcal 59524kcal 59934kcal 60345kcal 60755kcal 61166kcal 61576kcal
踏み台昇降 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
HIIT
ジャンプなし		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
ダンス
ゆっくり		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
筋トレ
スクワット		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
部屋の片づけ全般 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15614kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17473kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18960kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20819kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22678kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24165kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26024kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27883kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29370kcal 29742kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31229kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32716kcal 33088kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34575kcal 34947kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36434kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37921kcal 38293kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39780kcal 40152kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41639kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43126kcal 43498kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44985kcal 45357kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46844kcal 47216kcal 47588kcal 47960kcal 48331kcal 48703kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50190kcal 50562kcal 50934kcal 51306kcal 51677kcal 52049kcal 52421kcal 52793kcal 53165kcal 53536kcal 53908kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55395kcal 55767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12199kcal 12547kcal 12896kcal 13244kcal 13593kcal 13941kcal 14290kcal 14638kcal 14987kcal 15336kcal 15684kcal 16033kcal 16381kcal 16730kcal 17078kcal 17427kcal 17775kcal 18124kcal 18473kcal 18821kcal 19170kcal 19518kcal 19867kcal 20215kcal 20564kcal 20912kcal 21261kcal 21609kcal 21958kcal 22307kcal 22655kcal 23004kcal 23352kcal 23701kcal 24049kcal 24398kcal 24746kcal 25095kcal 25443kcal 25792kcal 26141kcal 26489kcal 26838kcal 27186kcal 27535kcal 27883kcal 28232kcal 28580kcal 28929kcal 29277kcal 29626kcal 29975kcal 30323kcal 30672kcal 31020kcal 31369kcal 31717kcal 32066kcal 32414kcal 32763kcal 33112kcal 33460kcal 33809kcal 34157kcal 34506kcal 34854kcal 35203kcal 35551kcal 35900kcal 36248kcal 36597kcal 36946kcal 37294kcal 37643kcal 37991kcal 38340kcal 38688kcal 39037kcal 39385kcal 39734kcal 40082kcal 40431kcal 40780kcal 41128kcal 41477kcal 41825kcal 42174kcal 42522kcal 42871kcal 43219kcal 43568kcal 43916kcal 44265kcal 44614kcal 44962kcal 45311kcal 45659kcal 46008kcal 46356kcal 46705kcal 47053kcal 47402kcal 47751kcal 48099kcal 48448kcal 48796kcal 49145kcal 49493kcal 49842kcal 50190kcal 50539kcal 50887kcal 51236kcal 51585kcal 51933kcal 52282kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11656kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16652kcal 16985kcal 17318kcal 17651kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22314kcal 22647kcal 22980kcal 23313kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27976kcal 28309kcal 28642kcal 28975kcal 29308kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33305kcal 33638kcal 33971kcal 34304kcal 34637kcal 34970kcal 35303kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38967kcal 39300kcal 39633kcal 39966kcal 40299kcal 40632kcal 40965kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44629kcal 44962kcal 45295kcal 45628kcal 45961kcal 46294kcal 46627kcal 46960kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49958kcal
ヨガ
パワー		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
筋トレ
腹筋運動		 10301kcal 10595kcal 10890kcal 11184kcal 11478kcal 11773kcal 12067kcal 12361kcal 12656kcal 12950kcal 13244kcal 13539kcal 13833kcal 14127kcal 14422kcal 14716kcal 15010kcal 15305kcal 15599kcal 15893kcal 16188kcal 16482kcal 16776kcal 17071kcal 17365kcal 17659kcal 17954kcal 18248kcal 18542kcal 18837kcal 19131kcal 19425kcal 19720kcal 20014kcal 20308kcal 20603kcal 20897kcal 21191kcal 21486kcal 21780kcal 22074kcal 22369kcal 22663kcal 22957kcal 23251kcal 23546kcal 23840kcal 24134kcal 24429kcal 24723kcal 25017kcal 25312kcal 25606kcal 25900kcal 26195kcal 26489kcal 26783kcal 27078kcal 27372kcal 27666kcal 27961kcal 28255kcal 28549kcal 28844kcal 29138kcal 29432kcal 29727kcal 30021kcal 30315kcal 30610kcal 30904kcal 31198kcal 31493kcal 31787kcal 32081kcal 32376kcal 32670kcal 32964kcal 33259kcal 33553kcal 33847kcal 34142kcal 34436kcal 34730kcal 35025kcal 35319kcal 35613kcal 35908kcal 36202kcal 36496kcal 36791kcal 37085kcal 37379kcal 37674kcal 37968kcal 38262kcal 38557kcal 38851kcal 39145kcal 39440kcal 39734kcal 40028kcal 40323kcal 40617kcal 40911kcal 41206kcal 41500kcal 41794kcal 42089kcal 42383kcal 42677kcal 42972kcal 43266kcal 43560kcal 43855kcal 44149kcal
筋トレ
背筋運動		 10301kcal 10595kcal 10890kcal 11184kcal 11478kcal 11773kcal 12067kcal 12361kcal 12656kcal 12950kcal 13244kcal 13539kcal 13833kcal 14127kcal 14422kcal 14716kcal 15010kcal 15305kcal 15599kcal 15893kcal 16188kcal 16482kcal 16776kcal 17071kcal 17365kcal 17659kcal 17954kcal 18248kcal 18542kcal 18837kcal 19131kcal 19425kcal 19720kcal 20014kcal 20308kcal 20603kcal 20897kcal 21191kcal 21486kcal 21780kcal 22074kcal 22369kcal 22663kcal 22957kcal 23251kcal 23546kcal 23840kcal 24134kcal 24429kcal 24723kcal 25017kcal 25312kcal 25606kcal 25900kcal 26195kcal 26489kcal 26783kcal 27078kcal 27372kcal 27666kcal 27961kcal 28255kcal 28549kcal 28844kcal 29138kcal 29432kcal 29727kcal 30021kcal 30315kcal 30610kcal 30904kcal 31198kcal 31493kcal 31787kcal 32081kcal 32376kcal 32670kcal 32964kcal 33259kcal 33553kcal 33847kcal 34142kcal 34436kcal 34730kcal 35025kcal 35319kcal 35613kcal 35908kcal 36202kcal 36496kcal 36791kcal 37085kcal 37379kcal 37674kcal 37968kcal 38262kcal 38557kcal 38851kcal 39145kcal 39440kcal 39734kcal 40028kcal 40323kcal 40617kcal 40911kcal 41206kcal 41500kcal 41794kcal 42089kcal 42383kcal 42677kcal 42972kcal 43266kcal 43560kcal 43855kcal 44149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10301kcal 10595kcal 10890kcal 11184kcal 11478kcal 11773kcal 12067kcal 12361kcal 12656kcal 12950kcal 13244kcal 13539kcal 13833kcal 14127kcal 14422kcal 14716kcal 15010kcal 15305kcal 15599kcal 15893kcal 16188kcal 16482kcal 16776kcal 17071kcal 17365kcal 17659kcal 17954kcal 18248kcal 18542kcal 18837kcal 19131kcal 19425kcal 19720kcal 20014kcal 20308kcal 20603kcal 20897kcal 21191kcal 21486kcal 21780kcal 22074kcal 22369kcal 22663kcal 22957kcal 23251kcal 23546kcal 23840kcal 24134kcal 24429kcal 24723kcal 25017kcal 25312kcal 25606kcal 25900kcal 26195kcal 26489kcal 26783kcal 27078kcal 27372kcal 27666kcal 27961kcal 28255kcal 28549kcal 28844kcal 29138kcal 29432kcal 29727kcal 30021kcal 30315kcal 30610kcal 30904kcal 31198kcal 31493kcal 31787kcal 32081kcal 32376kcal 32670kcal 32964kcal 33259kcal 33553kcal 33847kcal 34142kcal 34436kcal 34730kcal 35025kcal 35319kcal 35613kcal 35908kcal 36202kcal 36496kcal 36791kcal 37085kcal 37379kcal 37674kcal 37968kcal 38262kcal 38557kcal 38851kcal 39145kcal 39440kcal 39734kcal 40028kcal 40323kcal 40617kcal 40911kcal 41206kcal 41500kcal 41794kcal 42089kcal 42383kcal 42677kcal 42972kcal 43266kcal 43560kcal 43855kcal 44149kcal
筋トレ
懸垂		 10301kcal 10595kcal 10890kcal 11184kcal 11478kcal 11773kcal 12067kcal 12361kcal 12656kcal 12950kcal 13244kcal 13539kcal 13833kcal 14127kcal 14422kcal 14716kcal 15010kcal 15305kcal 15599kcal 15893kcal 16188kcal 16482kcal 16776kcal 17071kcal 17365kcal 17659kcal 17954kcal 18248kcal 18542kcal 18837kcal 19131kcal 19425kcal 19720kcal 20014kcal 20308kcal 20603kcal 20897kcal 21191kcal 21486kcal 21780kcal 22074kcal 22369kcal 22663kcal 22957kcal 23251kcal 23546kcal 23840kcal 24134kcal 24429kcal 24723kcal 25017kcal 25312kcal 25606kcal 25900kcal 26195kcal 26489kcal 26783kcal 27078kcal 27372kcal 27666kcal 27961kcal 28255kcal 28549kcal 28844kcal 29138kcal 29432kcal 29727kcal 30021kcal 30315kcal 30610kcal 30904kcal 31198kcal 31493kcal 31787kcal 32081kcal 32376kcal 32670kcal 32964kcal 33259kcal 33553kcal 33847kcal 34142kcal 34436kcal 34730kcal 35025kcal 35319kcal 35613kcal 35908kcal 36202kcal 36496kcal 36791kcal 37085kcal 37379kcal 37674kcal 37968kcal 38262kcal 38557kcal 38851kcal 39145kcal 39440kcal 39734kcal 40028kcal 40323kcal 40617kcal 40911kcal 41206kcal 41500kcal 41794kcal 42089kcal 42383kcal 42677kcal 42972kcal 43266kcal 43560kcal 43855kcal 44149kcal
トランポリン
ゆっくり		 9488kcal 9759kcal 10030kcal 10301kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11928kcal 12199kcal 12470kcal 12741kcal 13012kcal 13283kcal 13554kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14910kcal 15181kcal 15452kcal 15723kcal 15994kcal 16265kcal 16536kcal 16807kcal 17078kcal 17349kcal 17621kcal 17892kcal 18163kcal 18434kcal 18705kcal 18976kcal 19247kcal 19518kcal 19789kcal 20060kcal 20331kcal 20603kcal 20874kcal 21145kcal 21416kcal 21687kcal 21958kcal 22229kcal 22500kcal 22771kcal 23042kcal 23313kcal 23585kcal 23856kcal 24127kcal 24398kcal 24669kcal 24940kcal 25211kcal 25482kcal 25753kcal 26024kcal 26295kcal 26567kcal 26838kcal 27109kcal 27380kcal 27651kcal 27922kcal 28193kcal 28464kcal 28735kcal 29006kcal 29277kcal 29549kcal 29820kcal 30091kcal 30362kcal 30633kcal 30904kcal 31175kcal 31446kcal 31717kcal 31988kcal 32260kcal 32531kcal 32802kcal 33073kcal 33344kcal 33615kcal 33886kcal 34157kcal 34428kcal 34699kcal 34970kcal 35242kcal 35513kcal 35784kcal 36055kcal 36326kcal 36597kcal 36868kcal 37139kcal 37410kcal 37681kcal 37952kcal 38224kcal 38495kcal 38766kcal 39037kcal 39308kcal 39579kcal 39850kcal 40121kcal 40392kcal 40663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9488kcal 9759kcal 10030kcal 10301kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11928kcal 12199kcal 12470kcal 12741kcal 13012kcal 13283kcal 13554kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14910kcal 15181kcal 15452kcal 15723kcal 15994kcal 16265kcal 16536kcal 16807kcal 17078kcal 17349kcal 17621kcal 17892kcal 18163kcal 18434kcal 18705kcal 18976kcal 19247kcal 19518kcal 19789kcal 20060kcal 20331kcal 20603kcal 20874kcal 21145kcal 21416kcal 21687kcal 21958kcal 22229kcal 22500kcal 22771kcal 23042kcal 23313kcal 23585kcal 23856kcal 24127kcal 24398kcal 24669kcal 24940kcal 25211kcal 25482kcal 25753kcal 26024kcal 26295kcal 26567kcal 26838kcal 27109kcal 27380kcal 27651kcal 27922kcal 28193kcal 28464kcal 28735kcal 29006kcal 29277kcal 29549kcal 29820kcal 30091kcal 30362kcal 30633kcal 30904kcal 31175kcal 31446kcal 31717kcal 31988kcal 32260kcal 32531kcal 32802kcal 33073kcal 33344kcal 33615kcal 33886kcal 34157kcal 34428kcal 34699kcal 34970kcal 35242kcal 35513kcal 35784kcal 36055kcal 36326kcal 36597kcal 36868kcal 37139kcal 37410kcal 37681kcal 37952kcal 38224kcal 38495kcal 38766kcal 39037kcal 39308kcal 39579kcal 39850kcal 40121kcal 40392kcal 40663kcal
料理全般 9488kcal 9759kcal 10030kcal 10301kcal 10572kcal 10843kcal 11114kcal 11385kcal 11656kcal 11928kcal 12199kcal 12470kcal 12741kcal 13012kcal 13283kcal 13554kcal 13825kcal 14096kcal 14367kcal 14638kcal 14910kcal 15181kcal 15452kcal 15723kcal 15994kcal 16265kcal 16536kcal 16807kcal 17078kcal 17349kcal 17621kcal 17892kcal 18163kcal 18434kcal 18705kcal 18976kcal 19247kcal 19518kcal 19789kcal 20060kcal 20331kcal 20603kcal 20874kcal 21145kcal 21416kcal 21687kcal 21958kcal 22229kcal 22500kcal 22771kcal 23042kcal 23313kcal 23585kcal 23856kcal 24127kcal 24398kcal 24669kcal 24940kcal 25211kcal 25482kcal 25753kcal 26024kcal 26295kcal 26567kcal 26838kcal 27109kcal 27380kcal 27651kcal 27922kcal 28193kcal 28464kcal 28735kcal 29006kcal 29277kcal 29549kcal 29820kcal 30091kcal 30362kcal 30633kcal 30904kcal 31175kcal 31446kcal 31717kcal 31988kcal 32260kcal 32531kcal 32802kcal 33073kcal 33344kcal 33615kcal 33886kcal 34157kcal 34428kcal 34699kcal 34970kcal 35242kcal 35513kcal 35784kcal 36055kcal 36326kcal 36597kcal 36868kcal 37139kcal 37410kcal 37681kcal 37952kcal 38224kcal 38495kcal 38766kcal 39037kcal 39308kcal 39579kcal 39850kcal 40121kcal 40392kcal 40663kcal
掃除機をかける 8946kcal 9201kcal 9457kcal 9712kcal 9968kcal 10224kcal 10479kcal 10735kcal 10990kcal 11246kcal 11502kcal 11757kcal 12013kcal 12268kcal 12524kcal 12780kcal 13035kcal 13291kcal 13546kcal 13802kcal 14058kcal 14313kcal 14569kcal 14824kcal 15080kcal 15336kcal 15591kcal 15847kcal 16102kcal 16358kcal 16614kcal 16869kcal 17125kcal 17380kcal 17636kcal 17892kcal 18147kcal 18403kcal 18658kcal 18914kcal 19170kcal 19425kcal 19681kcal 19936kcal 20192kcal 20448kcal 20703kcal 20959kcal 21214kcal 21470kcal 21726kcal 21981kcal 22237kcal 22492kcal 22748kcal 23004kcal 23259kcal 23515kcal 23770kcal 24026kcal 24282kcal 24537kcal 24793kcal 25048kcal 25304kcal 25560kcal 25815kcal 26071kcal 26326kcal 26582kcal 26838kcal 27093kcal 27349kcal 27604kcal 27860kcal 28116kcal 28371kcal 28627kcal 28882kcal 29138kcal 29394kcal 29649kcal 29905kcal 30160kcal 30416kcal 30672kcal 30927kcal 31183kcal 31438kcal 31694kcal 31950kcal 32205kcal 32461kcal 32716kcal 32972kcal 33228kcal 33483kcal 33739kcal 33994kcal 34250kcal 34506kcal 34761kcal 35017kcal 35273kcal 35528kcal 35784kcal 36039kcal 36295kcal 36551kcal 36806kcal 37062kcal 37317kcal 37573kcal 37829kcal 38084kcal 38340kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
体をよく動かす仕事 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
皿洗い 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
ヨガ
ハタ		 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
自動車を運転 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10998kcal 11153kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12702kcal 12857kcal 13012kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14251kcal 14406kcal 14561kcal 14716kcal 14871kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15645kcal 15800kcal 15955kcal 16110kcal 16265kcal 16420kcal 16575kcal 16730kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17349kcal 17504kcal 17659kcal 17814kcal 17969kcal 18124kcal 18279kcal 18434kcal 18589kcal 18744kcal 18899kcal 19053kcal 19208kcal 19363kcal 19518kcal 19673kcal 19828kcal 19983kcal 20138kcal 20293kcal 20448kcal 20603kcal 20757kcal 20912kcal 21067kcal 21222kcal 21377kcal 21532kcal 21687kcal 21842kcal 21997kcal 22152kcal 22307kcal 22461kcal 22616kcal 22771kcal 22926kcal 23081kcal 23236kcal
風呂でシャワー 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10998kcal 11153kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12702kcal 12857kcal 13012kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14251kcal 14406kcal 14561kcal 14716kcal 14871kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15645kcal 15800kcal 15955kcal 16110kcal 16265kcal 16420kcal 16575kcal 16730kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17349kcal 17504kcal 17659kcal 17814kcal 17969kcal 18124kcal 18279kcal 18434kcal 18589kcal 18744kcal 18899kcal 19053kcal 19208kcal 19363kcal 19518kcal 19673kcal 19828kcal 19983kcal 20138kcal 20293kcal 20448kcal 20603kcal 20757kcal 20912kcal 21067kcal 21222kcal 21377kcal 21532kcal 21687kcal 21842kcal 21997kcal 22152kcal 22307kcal 22461kcal 22616kcal 22771kcal 22926kcal 23081kcal 23236kcal
トイレ 4879kcal 5019kcal 5158kcal 5297kcal 5437kcal 5576kcal 5716kcal 5855kcal 5995kcal 6134kcal 6273kcal 6413kcal 6552kcal 6692kcal 6831kcal 6970kcal 7110kcal 7249kcal 7389kcal 7528kcal 7668kcal 7807kcal 7946kcal 8086kcal 8225kcal 8365kcal 8504kcal 8643kcal 8783kcal 8922kcal 9062kcal 9201kcal 9341kcal 9480kcal 9619kcal 9759kcal 9898kcal 10038kcal 10177kcal 10317kcal 10456kcal 10595kcal 10735kcal 10874kcal 11014kcal 11153kcal 11292kcal 11432kcal 11571kcal 11711kcal 11850kcal 11990kcal 12129kcal 12268kcal 12408kcal 12547kcal 12687kcal 12826kcal 12965kcal 13105kcal 13244kcal 13384kcal 13523kcal 13663kcal 13802kcal 13941kcal 14081kcal 14220kcal 14360kcal 14499kcal 14638kcal 14778kcal 14917kcal 15057kcal 15196kcal 15336kcal 15475kcal 15614kcal 15754kcal 15893kcal 16033kcal 16172kcal 16312kcal 16451kcal 16590kcal 16730kcal 16869kcal 17009kcal 17148kcal 17287kcal 17427kcal 17566kcal 17706kcal 17845kcal 17985kcal 18124kcal 18263kcal 18403kcal 18542kcal 18682kcal 18821kcal 18960kcal 19100kcal 19239kcal 19379kcal 19518kcal 19658kcal 19797kcal 19936kcal 20076kcal 20215kcal 20355kcal 20494kcal 20634kcal 20773kcal 20912kcal
立って仕事をする 4879kcal 5019kcal 5158kcal 5297kcal 5437kcal 5576kcal 5716kcal 5855kcal 5995kcal 6134kcal 6273kcal 6413kcal 6552kcal 6692kcal 6831kcal 6970kcal 7110kcal 7249kcal 7389kcal 7528kcal 7668kcal 7807kcal 7946kcal 8086kcal 8225kcal 8365kcal 8504kcal 8643kcal 8783kcal 8922kcal 9062kcal 9201kcal 9341kcal 9480kcal 9619kcal 9759kcal 9898kcal 10038kcal 10177kcal 10317kcal 10456kcal 10595kcal 10735kcal 10874kcal 11014kcal 11153kcal 11292kcal 11432kcal 11571kcal 11711kcal 11850kcal 11990kcal 12129kcal 12268kcal 12408kcal 12547kcal 12687kcal 12826kcal 12965kcal 13105kcal 13244kcal 13384kcal 13523kcal 13663kcal 13802kcal 13941kcal 14081kcal 14220kcal 14360kcal 14499kcal 14638kcal 14778kcal 14917kcal 15057kcal 15196kcal 15336kcal 15475kcal 15614kcal 15754kcal 15893kcal 16033kcal 16172kcal 16312kcal 16451kcal 16590kcal 16730kcal 16869kcal 17009kcal 17148kcal 17287kcal 17427kcal 17566kcal 17706kcal 17845kcal 17985kcal 18124kcal 18263kcal 18403kcal 18542kcal 18682kcal 18821kcal 18960kcal 19100kcal 19239kcal 19379kcal 19518kcal 19658kcal 19797kcal 19936kcal 20076kcal 20215kcal 20355kcal 20494kcal 20634kcal 20773kcal 20912kcal
風呂で入浴 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
デスクワーク 3524kcal 3624kcal 3725kcal 3826kcal 3926kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4933kcal 5034kcal 5135kcal 5235kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5940kcal 6041kcal 6142kcal 6242kcal 6343kcal 6444kcal 6544kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7249kcal 7350kcal 7451kcal 7551kcal 7652kcal 7753kcal 7853kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8558kcal 8659kcal 8760kcal 8860kcal 8961kcal 9062kcal 9162kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9565kcal 9666kcal 9767kcal 9867kcal 9968kcal 10069kcal 10169kcal 10270kcal 10371kcal 10471kcal 10572kcal 10673kcal 10773kcal 10874kcal 10975kcal 11076kcal 11176kcal 11277kcal 11378kcal 11478kcal 11579kcal 11680kcal 11780kcal 11881kcal 11982kcal 12082kcal 12183kcal 12284kcal 12385kcal 12485kcal 12586kcal 12687kcal 12787kcal 12888kcal 12989kcal 13089kcal 13190kcal 13291kcal 13391kcal 13492kcal 13593kcal 13694kcal 13794kcal 13895kcal 13996kcal 14096kcal 14197kcal 14298kcal 14398kcal 14499kcal 14600kcal 14700kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15103kcal
電車バスに乗車 3524kcal 3624kcal 3725kcal 3826kcal 3926kcal 4027kcal 4128kcal 4229kcal 4329kcal 4430kcal 4531kcal 4631kcal 4732kcal 4833kcal 4933kcal 5034kcal 5135kcal 5235kcal 5336kcal 5437kcal 5538kcal 5638kcal 5739kcal 5840kcal 5940kcal 6041kcal 6142kcal 6242kcal 6343kcal 6444kcal 6544kcal 6645kcal 6746kcal 6847kcal 6947kcal 7048kcal 7149kcal 7249kcal 7350kcal 7451kcal 7551kcal 7652kcal 7753kcal 7853kcal 7954kcal 8055kcal 8156kcal 8256kcal 8357kcal 8458kcal 8558kcal 8659kcal 8760kcal 8860kcal 8961kcal 9062kcal 9162kcal 9263kcal 9364kcal 9465kcal 9565kcal 9666kcal 9767kcal 9867kcal 9968kcal 10069kcal 10169kcal 10270kcal 10371kcal 10471kcal 10572kcal 10673kcal 10773kcal 10874kcal 10975kcal 11076kcal 11176kcal 11277kcal 11378kcal 11478kcal 11579kcal 11680kcal 11780kcal 11881kcal 11982kcal 12082kcal 12183kcal 12284kcal 12385kcal 12485kcal 12586kcal 12687kcal 12787kcal 12888kcal 12989kcal 13089kcal 13190kcal 13291kcal 13391kcal 13492kcal 13593kcal 13694kcal 13794kcal 13895kcal 13996kcal 14096kcal 14197kcal 14298kcal 14398kcal 14499kcal 14600kcal 14700kcal 14801kcal 14902kcal 15003kcal 15103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ