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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16395kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19594kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22793kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25992kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29191kcal 29591kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32390kcal 32790kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35589kcal 35989kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38788kcal 39188kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41987kcal 42387kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45186kcal 45586kcal 45986kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48385kcal 48785kcal 49185kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51584kcal 51984kcal 52384kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54783kcal 55183kcal 55583kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57982kcal 58382kcal 58782kcal 59182kcal 59581kcal 59981kcal
山登り 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37941kcal 38685kcal 39429kcal 40173kcal 40917kcal 41661kcal 42405kcal 43149kcal 43893kcal 44637kcal 45381kcal 46125kcal 46869kcal 47613kcal 48357kcal 49101kcal 49845kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56540kcal 57284kcal 58028kcal 58772kcal 59516kcal 60260kcal 61004kcal 61748kcal 62492kcal 63236kcal 63980kcal 64724kcal 65468kcal 66212kcal 66956kcal 67700kcal 68444kcal 69188kcal 69932kcal 70676kcal 71420kcal 72164kcal 72908kcal 73652kcal 74396kcal 75139kcal 75883kcal 76627kcal 77371kcal 78115kcal 78859kcal 79603kcal 80347kcal 81091kcal 81835kcal 82579kcal 83323kcal 84067kcal 84811kcal 85555kcal 86299kcal 87043kcal 87787kcal 88531kcal 89275kcal 90019kcal 90763kcal 91507kcal 92251kcal 92995kcal 93738kcal 94482kcal 95226kcal 95970kcal 96714kcal 97458kcal 98202kcal 98946kcal 99690kcal 100434kcal 101178kcal 101922kcal 102666kcal 103410kcal 104154kcal 104898kcal 105642kcal 106386kcal 107130kcal 107874kcal 108618kcal 109362kcal 110106kcal 110850kcal 111594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19528kcal 20086kcal 20644kcal 21202kcal 21760kcal 22318kcal 22876kcal 23434kcal 23992kcal 24550kcal 25108kcal 25666kcal 26224kcal 26782kcal 27340kcal 27898kcal 28456kcal 29014kcal 29572kcal 30130kcal 30688kcal 31246kcal 31804kcal 32362kcal 32920kcal 33478kcal 34036kcal 34594kcal 35152kcal 35710kcal 36268kcal 36826kcal 37383kcal 37941kcal 38499kcal 39057kcal 39615kcal 40173kcal 40731kcal 41289kcal 41847kcal 42405kcal 42963kcal 43521kcal 44079kcal 44637kcal 45195kcal 45753kcal 46311kcal 46869kcal 47427kcal 47985kcal 48543kcal 49101kcal 49659kcal 50217kcal 50775kcal 51333kcal 51891kcal 52449kcal 53007kcal 53565kcal 54123kcal 54681kcal 55239kcal 55797kcal 56354kcal 56912kcal 57470kcal 58028kcal 58586kcal 59144kcal 59702kcal 60260kcal 60818kcal 61376kcal 61934kcal 62492kcal 63050kcal 63608kcal 64166kcal 64724kcal 65282kcal 65840kcal 66398kcal 66956kcal 67514kcal 68072kcal 68630kcal 69188kcal 69746kcal 70304kcal 70862kcal 71420kcal 71978kcal 72536kcal 73094kcal 73652kcal 74210kcal 74767kcal 75325kcal 75883kcal 76441kcal 76999kcal 77557kcal 78115kcal 78673kcal 79231kcal 79789kcal 80347kcal 80905kcal 81463kcal 82021kcal 82579kcal 83137kcal 83695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37941kcal 38685kcal 39429kcal 40173kcal 40917kcal 41661kcal 42405kcal 43149kcal 43893kcal 44637kcal 45381kcal 46125kcal 46869kcal 47613kcal 48357kcal 49101kcal 49845kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56540kcal 57284kcal 58028kcal 58772kcal 59516kcal 60260kcal 61004kcal 61748kcal 62492kcal 63236kcal 63980kcal 64724kcal 65468kcal 66212kcal 66956kcal 67700kcal 68444kcal 69188kcal 69932kcal 70676kcal 71420kcal 72164kcal 72908kcal 73652kcal 74396kcal 75139kcal 75883kcal 76627kcal 77371kcal 78115kcal 78859kcal 79603kcal 80347kcal 81091kcal 81835kcal 82579kcal 83323kcal 84067kcal 84811kcal 85555kcal 86299kcal 87043kcal 87787kcal 88531kcal 89275kcal 90019kcal 90763kcal 91507kcal 92251kcal 92995kcal 93738kcal 94482kcal 95226kcal 95970kcal 96714kcal 97458kcal 98202kcal 98946kcal 99690kcal 100434kcal 101178kcal 101922kcal 102666kcal 103410kcal 104154kcal 104898kcal 105642kcal 106386kcal 107130kcal 107874kcal 108618kcal 109362kcal 110106kcal 110850kcal 111594kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32548kcal 33478kcal 34408kcal 35338kcal 36268kcal 37198kcal 38127kcal 39057kcal 39987kcal 40917kcal 41847kcal 42777kcal 43707kcal 44637kcal 45567kcal 46497kcal 47427kcal 48357kcal 49287kcal 50217kcal 51147kcal 52077kcal 53007kcal 53937kcal 54867kcal 55797kcal 56726kcal 57656kcal 58586kcal 59516kcal 60446kcal 61376kcal 62306kcal 63236kcal 64166kcal 65096kcal 66026kcal 66956kcal 67886kcal 68816kcal 69746kcal 70676kcal 71606kcal 72536kcal 73466kcal 74396kcal 75325kcal 76255kcal 77185kcal 78115kcal 79045kcal 79975kcal 80905kcal 81835kcal 82765kcal 83695kcal 84625kcal 85555kcal 86485kcal 87415kcal 88345kcal 89275kcal 90205kcal 91135kcal 92065kcal 92995kcal 93924kcal 94854kcal 95784kcal 96714kcal 97644kcal 98574kcal 99504kcal 100434kcal 101364kcal 102294kcal 103224kcal 104154kcal 105084kcal 106014kcal 106944kcal 107874kcal 108804kcal 109734kcal 110664kcal 111594kcal 112523kcal 113453kcal 114383kcal 115313kcal 116243kcal 117173kcal 118103kcal 119033kcal 119963kcal 120893kcal 121823kcal 122753kcal 123683kcal 124613kcal 125543kcal 126473kcal 127403kcal 128333kcal 129263kcal 130193kcal 131122kcal 132052kcal 132982kcal 133912kcal 134842kcal 135772kcal 136702kcal 137632kcal 138562kcal 139492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28642kcal 29460kcal 30279kcal 31097kcal 31915kcal 32734kcal 33552kcal 34370kcal 35189kcal 36007kcal 36826kcal 37644kcal 38462kcal 39281kcal 40099kcal 40917kcal 41736kcal 42554kcal 43372kcal 44191kcal 45009kcal 45827kcal 46646kcal 47464kcal 48283kcal 49101kcal 49919kcal 50738kcal 51556kcal 52374kcal 53193kcal 54011kcal 54829kcal 55648kcal 56466kcal 57284kcal 58103kcal 58921kcal 59739kcal 60558kcal 61376kcal 62195kcal 63013kcal 63831kcal 64650kcal 65468kcal 66286kcal 67105kcal 67923kcal 68741kcal 69560kcal 70378kcal 71196kcal 72015kcal 72833kcal 73652kcal 74470kcal 75288kcal 76107kcal 76925kcal 77743kcal 78562kcal 79380kcal 80198kcal 81017kcal 81835kcal 82653kcal 83472kcal 84290kcal 85109kcal 85927kcal 86745kcal 87564kcal 88382kcal 89200kcal 90019kcal 90837kcal 91655kcal 92474kcal 93292kcal 94110kcal 94929kcal 95747kcal 96566kcal 97384kcal 98202kcal 99021kcal 99839kcal 100657kcal 101476kcal 102294kcal 103112kcal 103931kcal 104749kcal 105567kcal 106386kcal 107204kcal 108022kcal 108841kcal 109659kcal 110478kcal 111296kcal 112114kcal 112933kcal 113751kcal 114569kcal 115388kcal 116206kcal 117024kcal 117843kcal 118661kcal 119479kcal 120298kcal 121116kcal 121935kcal 122753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38406kcal 39504kcal 40601kcal 41698kcal 42796kcal 43893kcal 44990kcal 46088kcal 47185kcal 48283kcal 49380kcal 50477kcal 51575kcal 52672kcal 53769kcal 54867kcal 55964kcal 57061kcal 58159kcal 59256kcal 60353kcal 61451kcal 62548kcal 63645kcal 64743kcal 65840kcal 66937kcal 68035kcal 69132kcal 70229kcal 71327kcal 72424kcal 73521kcal 74619kcal 75716kcal 76813kcal 77911kcal 79008kcal 80105kcal 81203kcal 82300kcal 83397kcal 84495kcal 85592kcal 86689kcal 87787kcal 88884kcal 89981kcal 91079kcal 92176kcal 93273kcal 94371kcal 95468kcal 96566kcal 97663kcal 98760kcal 99858kcal 100955kcal 102052kcal 103150kcal 104247kcal 105344kcal 106442kcal 107539kcal 108636kcal 109734kcal 110831kcal 111928kcal 113026kcal 114123kcal 115220kcal 116318kcal 117415kcal 118512kcal 119610kcal 120707kcal 121804kcal 122902kcal 123999kcal 125096kcal 126194kcal 127291kcal 128388kcal 129486kcal 130583kcal 131680kcal 132778kcal 133875kcal 134972kcal 136070kcal 137167kcal 138264kcal 139362kcal 140459kcal 141556kcal 142654kcal 143751kcal 144849kcal 145946kcal 147043kcal 148141kcal 149238kcal 150335kcal 151433kcal 152530kcal 153627kcal 154725kcal 155822kcal 156919kcal 158017kcal 159114kcal 160211kcal 161309kcal 162406kcal 163503kcal 164601kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40034kcal 41178kcal 42322kcal 43465kcal 44609kcal 45753kcal 46897kcal 48041kcal 49185kcal 50328kcal 51472kcal 52616kcal 53760kcal 54904kcal 56048kcal 57191kcal 58335kcal 59479kcal 60623kcal 61767kcal 62911kcal 64054kcal 65198kcal 66342kcal 67486kcal 68630kcal 69774kcal 70917kcal 72061kcal 73205kcal 74349kcal 75493kcal 76637kcal 77781kcal 78924kcal 80068kcal 81212kcal 82356kcal 83500kcal 84644kcal 85787kcal 86931kcal 88075kcal 89219kcal 90363kcal 91507kcal 92650kcal 93794kcal 94938kcal 96082kcal 97226kcal 98370kcal 99513kcal 100657kcal 101801kcal 102945kcal 104089kcal 105233kcal 106376kcal 107520kcal 108664kcal 109808kcal 110952kcal 112096kcal 113240kcal 114383kcal 115527kcal 116671kcal 117815kcal 118959kcal 120103kcal 121246kcal 122390kcal 123534kcal 124678kcal 125822kcal 126966kcal 128109kcal 129253kcal 130397kcal 131541kcal 132685kcal 133829kcal 134972kcal 136116kcal 137260kcal 138404kcal 139548kcal 140692kcal 141835kcal 142979kcal 144123kcal 145267kcal 146411kcal 147555kcal 148699kcal 149842kcal 150986kcal 152130kcal 153274kcal 154418kcal 155562kcal 156705kcal 157849kcal 158993kcal 160137kcal 161281kcal 162425kcal 163568kcal 164712kcal 165856kcal 167000kcal 168144kcal 169288kcal 170431kcal 171575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17250kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19714kcal 20207kcal 20700kcal 21193kcal 21686kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23657kcal 24150kcal 24643kcal 25136kcal 25629kcal 26122kcal 26615kcal 27108kcal 27600kcal 28093kcal 28586kcal 29079kcal 29572kcal 30065kcal 30558kcal 31051kcal 31543kcal 32036kcal 32529kcal 33022kcal 33515kcal 34008kcal 34501kcal 34994kcal 35486kcal 35979kcal 36472kcal 36965kcal 37458kcal 37951kcal 38444kcal 38937kcal 39429kcal 39922kcal 40415kcal 40908kcal 41401kcal 41894kcal 42387kcal 42879kcal 43372kcal 43865kcal 44358kcal 44851kcal 45344kcal 45837kcal 46330kcal 46822kcal 47315kcal 47808kcal 48301kcal 48794kcal 49287kcal 49780kcal 50273kcal 50765kcal 51258kcal 51751kcal 52244kcal 52737kcal 53230kcal 53723kcal 54216kcal 54708kcal 55201kcal 55694kcal 56187kcal 56680kcal 57173kcal 57666kcal 58159kcal 58651kcal 59144kcal 59637kcal 60130kcal 60623kcal 61116kcal 61609kcal 62102kcal 62594kcal 63087kcal 63580kcal 64073kcal 64566kcal 65059kcal 65552kcal 66045kcal 66537kcal 67030kcal 67523kcal 68016kcal 68509kcal 69002kcal 69495kcal 69988kcal 70480kcal 70973kcal 71466kcal 71959kcal 72452kcal 72945kcal 73438kcal 73931kcal
水泳
(普通:全般)		 27015kcal 27786kcal 28558kcal 29330kcal 30102kcal 30874kcal 31646kcal 32418kcal 33189kcal 33961kcal 34733kcal 35505kcal 36277kcal 37049kcal 37821kcal 38592kcal 39364kcal 40136kcal 40908kcal 41680kcal 42452kcal 43224kcal 43995kcal 44767kcal 45539kcal 46311kcal 47083kcal 47855kcal 48627kcal 49398kcal 50170kcal 50942kcal 51714kcal 52486kcal 53258kcal 54030kcal 54801kcal 55573kcal 56345kcal 57117kcal 57889kcal 58661kcal 59433kcal 60204kcal 60976kcal 61748kcal 62520kcal 63292kcal 64064kcal 64836kcal 65607kcal 66379kcal 67151kcal 67923kcal 68695kcal 69467kcal 70239kcal 71010kcal 71782kcal 72554kcal 73326kcal 74098kcal 74870kcal 75642kcal 76413kcal 77185kcal 77957kcal 78729kcal 79501kcal 80273kcal 81045kcal 81817kcal 82588kcal 83360kcal 84132kcal 84904kcal 85676kcal 86448kcal 87220kcal 87991kcal 88763kcal 89535kcal 90307kcal 91079kcal 91851kcal 92623kcal 93394kcal 94166kcal 94938kcal 95710kcal 96482kcal 97254kcal 98026kcal 98797kcal 99569kcal 100341kcal 101113kcal 101885kcal 102657kcal 103429kcal 104200kcal 104972kcal 105744kcal 106516kcal 107288kcal 108060kcal 108832kcal 109603kcal 110375kcal 111147kcal 111919kcal 112691kcal 113463kcal 114235kcal 115006kcal 115778kcal
水泳
(速め:全般)		 32548kcal 33478kcal 34408kcal 35338kcal 36268kcal 37198kcal 38127kcal 39057kcal 39987kcal 40917kcal 41847kcal 42777kcal 43707kcal 44637kcal 45567kcal 46497kcal 47427kcal 48357kcal 49287kcal 50217kcal 51147kcal 52077kcal 53007kcal 53937kcal 54867kcal 55797kcal 56726kcal 57656kcal 58586kcal 59516kcal 60446kcal 61376kcal 62306kcal 63236kcal 64166kcal 65096kcal 66026kcal 66956kcal 67886kcal 68816kcal 69746kcal 70676kcal 71606kcal 72536kcal 73466kcal 74396kcal 75325kcal 76255kcal 77185kcal 78115kcal 79045kcal 79975kcal 80905kcal 81835kcal 82765kcal 83695kcal 84625kcal 85555kcal 86485kcal 87415kcal 88345kcal 89275kcal 90205kcal 91135kcal 92065kcal 92995kcal 93924kcal 94854kcal 95784kcal 96714kcal 97644kcal 98574kcal 99504kcal 100434kcal 101364kcal 102294kcal 103224kcal 104154kcal 105084kcal 106014kcal 106944kcal 107874kcal 108804kcal 109734kcal 110664kcal 111594kcal 112523kcal 113453kcal 114383kcal 115313kcal 116243kcal 117173kcal 118103kcal 119033kcal 119963kcal 120893kcal 121823kcal 122753kcal 123683kcal 124613kcal 125543kcal 126473kcal 127403kcal 128333kcal 129263kcal 130193kcal 131122kcal 132052kcal 132982kcal 133912kcal 134842kcal 135772kcal 136702kcal 137632kcal 138562kcal 139492kcal
水泳
(バタフライ)		 44916kcal 46199kcal 47483kcal 48766kcal 50049kcal 51333kcal 52616kcal 53899kcal 55183kcal 56466kcal 57749kcal 59033kcal 60316kcal 61599kcal 62883kcal 64166kcal 65449kcal 66733kcal 68016kcal 69299kcal 70583kcal 71866kcal 73149kcal 74433kcal 75716kcal 76999kcal 78283kcal 79566kcal 80849kcal 82133kcal 83416kcal 84699kcal 85983kcal 87266kcal 88549kcal 89833kcal 91116kcal 92399kcal 93683kcal 94966kcal 96249kcal 97533kcal 98816kcal 100099kcal 101383kcal 102666kcal 103949kcal 105233kcal 106516kcal 107799kcal 109083kcal 110366kcal 111649kcal 112933kcal 114216kcal 115499kcal 116783kcal 118066kcal 119349kcal 120633kcal 121916kcal 123199kcal 124483kcal 125766kcal 127049kcal 128333kcal 129616kcal 130899kcal 132183kcal 133466kcal 134749kcal 136033kcal 137316kcal 138599kcal 139883kcal 141166kcal 142449kcal 143733kcal 145016kcal 146299kcal 147583kcal 148866kcal 150149kcal 151433kcal 152716kcal 153999kcal 155283kcal 156566kcal 157849kcal 159133kcal 160416kcal 161699kcal 162983kcal 164266kcal 165549kcal 166833kcal 168116kcal 169399kcal 170683kcal 171966kcal 173249kcal 174533kcal 175816kcal 177099kcal 178383kcal 179666kcal 180949kcal 182233kcal 183516kcal 184799kcal 186082kcal 187366kcal 188649kcal 189932kcal 191216kcal 192499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19528kcal 20086kcal 20644kcal 21202kcal 21760kcal 22318kcal 22876kcal 23434kcal 23992kcal 24550kcal 25108kcal 25666kcal 26224kcal 26782kcal 27340kcal 27898kcal 28456kcal 29014kcal 29572kcal 30130kcal 30688kcal 31246kcal 31804kcal 32362kcal 32920kcal 33478kcal 34036kcal 34594kcal 35152kcal 35710kcal 36268kcal 36826kcal 37383kcal 37941kcal 38499kcal 39057kcal 39615kcal 40173kcal 40731kcal 41289kcal 41847kcal 42405kcal 42963kcal 43521kcal 44079kcal 44637kcal 45195kcal 45753kcal 46311kcal 46869kcal 47427kcal 47985kcal 48543kcal 49101kcal 49659kcal 50217kcal 50775kcal 51333kcal 51891kcal 52449kcal 53007kcal 53565kcal 54123kcal 54681kcal 55239kcal 55797kcal 56354kcal 56912kcal 57470kcal 58028kcal 58586kcal 59144kcal 59702kcal 60260kcal 60818kcal 61376kcal 61934kcal 62492kcal 63050kcal 63608kcal 64166kcal 64724kcal 65282kcal 65840kcal 66398kcal 66956kcal 67514kcal 68072kcal 68630kcal 69188kcal 69746kcal 70304kcal 70862kcal 71420kcal 71978kcal 72536kcal 73094kcal 73652kcal 74210kcal 74767kcal 75325kcal 75883kcal 76441kcal 76999kcal 77557kcal 78115kcal 78673kcal 79231kcal 79789kcal 80347kcal 80905kcal 81463kcal 82021kcal 82579kcal 83137kcal 83695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37941kcal 38685kcal 39429kcal 40173kcal 40917kcal 41661kcal 42405kcal 43149kcal 43893kcal 44637kcal 45381kcal 46125kcal 46869kcal 47613kcal 48357kcal 49101kcal 49845kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56540kcal 57284kcal 58028kcal 58772kcal 59516kcal 60260kcal 61004kcal 61748kcal 62492kcal 63236kcal 63980kcal 64724kcal 65468kcal 66212kcal 66956kcal 67700kcal 68444kcal 69188kcal 69932kcal 70676kcal 71420kcal 72164kcal 72908kcal 73652kcal 74396kcal 75139kcal 75883kcal 76627kcal 77371kcal 78115kcal 78859kcal 79603kcal 80347kcal 81091kcal 81835kcal 82579kcal 83323kcal 84067kcal 84811kcal 85555kcal 86299kcal 87043kcal 87787kcal 88531kcal 89275kcal 90019kcal 90763kcal 91507kcal 92251kcal 92995kcal 93738kcal 94482kcal 95226kcal 95970kcal 96714kcal 97458kcal 98202kcal 98946kcal 99690kcal 100434kcal 101178kcal 101922kcal 102666kcal 103410kcal 104154kcal 104898kcal 105642kcal 106386kcal 107130kcal 107874kcal 108618kcal 109362kcal 110106kcal 110850kcal 111594kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32548kcal 33478kcal 34408kcal 35338kcal 36268kcal 37198kcal 38127kcal 39057kcal 39987kcal 40917kcal 41847kcal 42777kcal 43707kcal 44637kcal 45567kcal 46497kcal 47427kcal 48357kcal 49287kcal 50217kcal 51147kcal 52077kcal 53007kcal 53937kcal 54867kcal 55797kcal 56726kcal 57656kcal 58586kcal 59516kcal 60446kcal 61376kcal 62306kcal 63236kcal 64166kcal 65096kcal 66026kcal 66956kcal 67886kcal 68816kcal 69746kcal 70676kcal 71606kcal 72536kcal 73466kcal 74396kcal 75325kcal 76255kcal 77185kcal 78115kcal 79045kcal 79975kcal 80905kcal 81835kcal 82765kcal 83695kcal 84625kcal 85555kcal 86485kcal 87415kcal 88345kcal 89275kcal 90205kcal 91135kcal 92065kcal 92995kcal 93924kcal 94854kcal 95784kcal 96714kcal 97644kcal 98574kcal 99504kcal 100434kcal 101364kcal 102294kcal 103224kcal 104154kcal 105084kcal 106014kcal 106944kcal 107874kcal 108804kcal 109734kcal 110664kcal 111594kcal 112523kcal 113453kcal 114383kcal 115313kcal 116243kcal 117173kcal 118103kcal 119033kcal 119963kcal 120893kcal 121823kcal 122753kcal 123683kcal 124613kcal 125543kcal 126473kcal 127403kcal 128333kcal 129263kcal 130193kcal 131122kcal 132052kcal 132982kcal 133912kcal 134842kcal 135772kcal 136702kcal 137632kcal 138562kcal 139492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15548kcal 15902kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17669kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20496kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22263kcal 22616kcal 22969kcal 23323kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25090kcal 25443kcal 25796kcal 26150kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27917kcal 28270kcal 28623kcal 28977kcal 29330kcal 29684kcal 30037kcal 30390kcal 30744kcal 31097kcal 31450kcal 31804kcal 32157kcal 32511kcal 32864kcal 33217kcal 33571kcal 33924kcal 34277kcal 34631kcal 34984kcal 35338kcal 35691kcal 36044kcal 36398kcal 36751kcal 37105kcal 37458kcal 37811kcal 38165kcal 38518kcal 38871kcal 39225kcal 39578kcal 39932kcal 40285kcal 40638kcal 40992kcal 41345kcal 41698kcal 42052kcal 42405kcal 42759kcal 43112kcal 43465kcal 43819kcal 44172kcal 44526kcal 44879kcal 45232kcal 45586kcal 45939kcal 46292kcal 46646kcal 46999kcal 47353kcal 47706kcal 48059kcal 48413kcal 48766kcal 49119kcal 49473kcal 49826kcal 50180kcal 50533kcal 50886kcal 51240kcal 51593kcal 51947kcal 52300kcal 52653kcal 53007kcal
筋トレ
背筋運動		 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15548kcal 15902kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17669kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20496kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22263kcal 22616kcal 22969kcal 23323kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25090kcal 25443kcal 25796kcal 26150kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27917kcal 28270kcal 28623kcal 28977kcal 29330kcal 29684kcal 30037kcal 30390kcal 30744kcal 31097kcal 31450kcal 31804kcal 32157kcal 32511kcal 32864kcal 33217kcal 33571kcal 33924kcal 34277kcal 34631kcal 34984kcal 35338kcal 35691kcal 36044kcal 36398kcal 36751kcal 37105kcal 37458kcal 37811kcal 38165kcal 38518kcal 38871kcal 39225kcal 39578kcal 39932kcal 40285kcal 40638kcal 40992kcal 41345kcal 41698kcal 42052kcal 42405kcal 42759kcal 43112kcal 43465kcal 43819kcal 44172kcal 44526kcal 44879kcal 45232kcal 45586kcal 45939kcal 46292kcal 46646kcal 46999kcal 47353kcal 47706kcal 48059kcal 48413kcal 48766kcal 49119kcal 49473kcal 49826kcal 50180kcal 50533kcal 50886kcal 51240kcal 51593kcal 51947kcal 52300kcal 52653kcal 53007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15548kcal 15902kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17669kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20496kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22263kcal 22616kcal 22969kcal 23323kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25090kcal 25443kcal 25796kcal 26150kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27917kcal 28270kcal 28623kcal 28977kcal 29330kcal 29684kcal 30037kcal 30390kcal 30744kcal 31097kcal 31450kcal 31804kcal 32157kcal 32511kcal 32864kcal 33217kcal 33571kcal 33924kcal 34277kcal 34631kcal 34984kcal 35338kcal 35691kcal 36044kcal 36398kcal 36751kcal 37105kcal 37458kcal 37811kcal 38165kcal 38518kcal 38871kcal 39225kcal 39578kcal 39932kcal 40285kcal 40638kcal 40992kcal 41345kcal 41698kcal 42052kcal 42405kcal 42759kcal 43112kcal 43465kcal 43819kcal 44172kcal 44526kcal 44879kcal 45232kcal 45586kcal 45939kcal 46292kcal 46646kcal 46999kcal 47353kcal 47706kcal 48059kcal 48413kcal 48766kcal 49119kcal 49473kcal 49826kcal 50180kcal 50533kcal 50886kcal 51240kcal 51593kcal 51947kcal 52300kcal 52653kcal 53007kcal
筋トレ
懸垂		 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15548kcal 15902kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17669kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20496kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22263kcal 22616kcal 22969kcal 23323kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25090kcal 25443kcal 25796kcal 26150kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27917kcal 28270kcal 28623kcal 28977kcal 29330kcal 29684kcal 30037kcal 30390kcal 30744kcal 31097kcal 31450kcal 31804kcal 32157kcal 32511kcal 32864kcal 33217kcal 33571kcal 33924kcal 34277kcal 34631kcal 34984kcal 35338kcal 35691kcal 36044kcal 36398kcal 36751kcal 37105kcal 37458kcal 37811kcal 38165kcal 38518kcal 38871kcal 39225kcal 39578kcal 39932kcal 40285kcal 40638kcal 40992kcal 41345kcal 41698kcal 42052kcal 42405kcal 42759kcal 43112kcal 43465kcal 43819kcal 44172kcal 44526kcal 44879kcal 45232kcal 45586kcal 45939kcal 46292kcal 46646kcal 46999kcal 47353kcal 47706kcal 48059kcal 48413kcal 48766kcal 49119kcal 49473kcal 49826kcal 50180kcal 50533kcal 50886kcal 51240kcal 51593kcal 51947kcal 52300kcal 52653kcal 53007kcal
筋トレ
スクワット		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
ヨガ
ハタ		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
ヨガ
パワー		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
ダンス
ゆっくり		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
ダンス
普通		 23760kcal 24439kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29191kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34622kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39374kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44126kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48878kcal 49557kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53630kcal 54309kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58382kcal 59061kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63134kcal 63813kcal 64492kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68565kcal 69244kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73317kcal 73996kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78069kcal 78748kcal 79427kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82821kcal 83500kcal 84179kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87573kcal 88252kcal 88931kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92325kcal 93004kcal 93683kcal 94362kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97077kcal 97756kcal 98435kcal 99114kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
ダンス
激しい		 29293kcal 30130kcal 30967kcal 31804kcal 32641kcal 33478kcal 34315kcal 35152kcal 35989kcal 36826kcal 37662kcal 38499kcal 39336kcal 40173kcal 41010kcal 41847kcal 42684kcal 43521kcal 44358kcal 45195kcal 46032kcal 46869kcal 47706kcal 48543kcal 49380kcal 50217kcal 51054kcal 51891kcal 52728kcal 53565kcal 54402kcal 55239kcal 56075kcal 56912kcal 57749kcal 58586kcal 59423kcal 60260kcal 61097kcal 61934kcal 62771kcal 63608kcal 64445kcal 65282kcal 66119kcal 66956kcal 67793kcal 68630kcal 69467kcal 70304kcal 71141kcal 71978kcal 72815kcal 73652kcal 74488kcal 75325kcal 76162kcal 76999kcal 77836kcal 78673kcal 79510kcal 80347kcal 81184kcal 82021kcal 82858kcal 83695kcal 84532kcal 85369kcal 86206kcal 87043kcal 87880kcal 88717kcal 89554kcal 90391kcal 91228kcal 92065kcal 92902kcal 93738kcal 94575kcal 95412kcal 96249kcal 97086kcal 97923kcal 98760kcal 99597kcal 100434kcal 101271kcal 102108kcal 102945kcal 103782kcal 104619kcal 105456kcal 106293kcal 107130kcal 107967kcal 108804kcal 109641kcal 110478kcal 111315kcal 112151kcal 112988kcal 113825kcal 114662kcal 115499kcal 116336kcal 117173kcal 118010kcal 118847kcal 119684kcal 120521kcal 121358kcal 122195kcal 123032kcal 123869kcal 124706kcal 125543kcal
踏み台昇降 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
トランポリン
ゆっくり		 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13019kcal 13344kcal 13670kcal 13995kcal 14321kcal 14646kcal 14972kcal 15297kcal 15623kcal 15948kcal 16274kcal 16599kcal 16925kcal 17250kcal 17576kcal 17901kcal 18227kcal 18552kcal 18877kcal 19203kcal 19528kcal 19854kcal 20179kcal 20505kcal 20830kcal 21156kcal 21481kcal 21807kcal 22132kcal 22458kcal 22783kcal 23109kcal 23434kcal 23760kcal 24085kcal 24411kcal 24736kcal 25062kcal 25387kcal 25713kcal 26038kcal 26364kcal 26689kcal 27015kcal 27340kcal 27666kcal 27991kcal 28316kcal 28642kcal 28967kcal 29293kcal 29618kcal 29944kcal 30269kcal 30595kcal 30920kcal 31246kcal 31571kcal 31897kcal 32222kcal 32548kcal 32873kcal 33199kcal 33524kcal 33850kcal 34175kcal 34501kcal 34826kcal 35152kcal 35477kcal 35803kcal 36128kcal 36454kcal 36779kcal 37105kcal 37430kcal 37755kcal 38081kcal 38406kcal 38732kcal 39057kcal 39383kcal 39708kcal 40034kcal 40359kcal 40685kcal 41010kcal 41336kcal 41661kcal 41987kcal 42312kcal 42638kcal 42963kcal 43289kcal 43614kcal 43940kcal 44265kcal 44591kcal 44916kcal 45242kcal 45567kcal 45893kcal 46218kcal 46543kcal 46869kcal 47194kcal 47520kcal 47845kcal 48171kcal 48496kcal 48822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14646kcal 15065kcal 15483kcal 15902kcal 16320kcal 16739kcal 17157kcal 17576kcal 17994kcal 18413kcal 18831kcal 19249kcal 19668kcal 20086kcal 20505kcal 20923kcal 21342kcal 21760kcal 22179kcal 22597kcal 23016kcal 23434kcal 23853kcal 24271kcal 24690kcal 25108kcal 25527kcal 25945kcal 26364kcal 26782kcal 27201kcal 27619kcal 28037kcal 28456kcal 28874kcal 29293kcal 29711kcal 30130kcal 30548kcal 30967kcal 31385kcal 31804kcal 32222kcal 32641kcal 33059kcal 33478kcal 33896kcal 34315kcal 34733kcal 35152kcal 35570kcal 35989kcal 36407kcal 36826kcal 37244kcal 37662kcal 38081kcal 38499kcal 38918kcal 39336kcal 39755kcal 40173kcal 40592kcal 41010kcal 41429kcal 41847kcal 42266kcal 42684kcal 43103kcal 43521kcal 43940kcal 44358kcal 44777kcal 45195kcal 45614kcal 46032kcal 46451kcal 46869kcal 47287kcal 47706kcal 48124kcal 48543kcal 48961kcal 49380kcal 49798kcal 50217kcal 50635kcal 51054kcal 51472kcal 51891kcal 52309kcal 52728kcal 53146kcal 53565kcal 53983kcal 54402kcal 54820kcal 55239kcal 55657kcal 56075kcal 56494kcal 56912kcal 57331kcal 57749kcal 58168kcal 58586kcal 59005kcal 59423kcal 59842kcal 60260kcal 60679kcal 61097kcal 61516kcal 61934kcal 62353kcal 62771kcal
HIIT
ジャンプなし		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
HIIT
ジャンプあり		 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37941kcal 38685kcal 39429kcal 40173kcal 40917kcal 41661kcal 42405kcal 43149kcal 43893kcal 44637kcal 45381kcal 46125kcal 46869kcal 47613kcal 48357kcal 49101kcal 49845kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56540kcal 57284kcal 58028kcal 58772kcal 59516kcal 60260kcal 61004kcal 61748kcal 62492kcal 63236kcal 63980kcal 64724kcal 65468kcal 66212kcal 66956kcal 67700kcal 68444kcal 69188kcal 69932kcal 70676kcal 71420kcal 72164kcal 72908kcal 73652kcal 74396kcal 75139kcal 75883kcal 76627kcal 77371kcal 78115kcal 78859kcal 79603kcal 80347kcal 81091kcal 81835kcal 82579kcal 83323kcal 84067kcal 84811kcal 85555kcal 86299kcal 87043kcal 87787kcal 88531kcal 89275kcal 90019kcal 90763kcal 91507kcal 92251kcal 92995kcal 93738kcal 94482kcal 95226kcal 95970kcal 96714kcal 97458kcal 98202kcal 98946kcal 99690kcal 100434kcal 101178kcal 101922kcal 102666kcal 103410kcal 104154kcal 104898kcal 105642kcal 106386kcal 107130kcal 107874kcal 108618kcal 109362kcal 110106kcal 110850kcal 111594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
料理全般 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13019kcal 13344kcal 13670kcal 13995kcal 14321kcal 14646kcal 14972kcal 15297kcal 15623kcal 15948kcal 16274kcal 16599kcal 16925kcal 17250kcal 17576kcal 17901kcal 18227kcal 18552kcal 18877kcal 19203kcal 19528kcal 19854kcal 20179kcal 20505kcal 20830kcal 21156kcal 21481kcal 21807kcal 22132kcal 22458kcal 22783kcal 23109kcal 23434kcal 23760kcal 24085kcal 24411kcal 24736kcal 25062kcal 25387kcal 25713kcal 26038kcal 26364kcal 26689kcal 27015kcal 27340kcal 27666kcal 27991kcal 28316kcal 28642kcal 28967kcal 29293kcal 29618kcal 29944kcal 30269kcal 30595kcal 30920kcal 31246kcal 31571kcal 31897kcal 32222kcal 32548kcal 32873kcal 33199kcal 33524kcal 33850kcal 34175kcal 34501kcal 34826kcal 35152kcal 35477kcal 35803kcal 36128kcal 36454kcal 36779kcal 37105kcal 37430kcal 37755kcal 38081kcal 38406kcal 38732kcal 39057kcal 39383kcal 39708kcal 40034kcal 40359kcal 40685kcal 41010kcal 41336kcal 41661kcal 41987kcal 42312kcal 42638kcal 42963kcal 43289kcal 43614kcal 43940kcal 44265kcal 44591kcal 44916kcal 45242kcal 45567kcal 45893kcal 46218kcal 46543kcal 46869kcal 47194kcal 47520kcal 47845kcal 48171kcal 48496kcal 48822kcal
掃除機をかける 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18106kcal 18413kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20561kcal 20868kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23323kcal 23630kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25778kcal 26085kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28233kcal 28540kcal 28847kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30995kcal 31302kcal 31609kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33450kcal 33757kcal 34064kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35905kcal 36212kcal 36519kcal 36826kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38667kcal 38974kcal 39281kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41122kcal 41429kcal 41736kcal 42043kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43577kcal 43884kcal 44191kcal 44498kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13019kcal 13344kcal 13670kcal 13995kcal 14321kcal 14646kcal 14972kcal 15297kcal 15623kcal 15948kcal 16274kcal 16599kcal 16925kcal 17250kcal 17576kcal 17901kcal 18227kcal 18552kcal 18877kcal 19203kcal 19528kcal 19854kcal 20179kcal 20505kcal 20830kcal 21156kcal 21481kcal 21807kcal 22132kcal 22458kcal 22783kcal 23109kcal 23434kcal 23760kcal 24085kcal 24411kcal 24736kcal 25062kcal 25387kcal 25713kcal 26038kcal 26364kcal 26689kcal 27015kcal 27340kcal 27666kcal 27991kcal 28316kcal 28642kcal 28967kcal 29293kcal 29618kcal 29944kcal 30269kcal 30595kcal 30920kcal 31246kcal 31571kcal 31897kcal 32222kcal 32548kcal 32873kcal 33199kcal 33524kcal 33850kcal 34175kcal 34501kcal 34826kcal 35152kcal 35477kcal 35803kcal 36128kcal 36454kcal 36779kcal 37105kcal 37430kcal 37755kcal 38081kcal 38406kcal 38732kcal 39057kcal 39383kcal 39708kcal 40034kcal 40359kcal 40685kcal 41010kcal 41336kcal 41661kcal 41987kcal 42312kcal 42638kcal 42963kcal 43289kcal 43614kcal 43940kcal 44265kcal 44591kcal 44916kcal 45242kcal 45567kcal 45893kcal 46218kcal 46543kcal 46869kcal 47194kcal 47520kcal 47845kcal 48171kcal 48496kcal 48822kcal
部屋の片づけ全般 15623kcal 16069kcal 16515kcal 16962kcal 17408kcal 17855kcal 18301kcal 18747kcal 19194kcal 19640kcal 20086kcal 20533kcal 20979kcal 21426kcal 21872kcal 22318kcal 22765kcal 23211kcal 23657kcal 24104kcal 24550kcal 24997kcal 25443kcal 25889kcal 26336kcal 26782kcal 27228kcal 27675kcal 28121kcal 28568kcal 29014kcal 29460kcal 29907kcal 30353kcal 30799kcal 31246kcal 31692kcal 32139kcal 32585kcal 33031kcal 33478kcal 33924kcal 34370kcal 34817kcal 35263kcal 35710kcal 36156kcal 36602kcal 37049kcal 37495kcal 37941kcal 38388kcal 38834kcal 39281kcal 39727kcal 40173kcal 40620kcal 41066kcal 41512kcal 41959kcal 42405kcal 42852kcal 43298kcal 43744kcal 44191kcal 44637kcal 45083kcal 45530kcal 45976kcal 46423kcal 46869kcal 47315kcal 47762kcal 48208kcal 48654kcal 49101kcal 49547kcal 49994kcal 50440kcal 50886kcal 51333kcal 51779kcal 52225kcal 52672kcal 53118kcal 53565kcal 54011kcal 54457kcal 54904kcal 55350kcal 55797kcal 56243kcal 56689kcal 57136kcal 57582kcal 58028kcal 58475kcal 58921kcal 59368kcal 59814kcal 60260kcal 60707kcal 61153kcal 61599kcal 62046kcal 62492kcal 62939kcal 63385kcal 63831kcal 64278kcal 64724kcal 65170kcal 65617kcal 66063kcal 66510kcal 66956kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10043kcal 10229kcal 10415kcal 10601kcal 10787kcal 10973kcal 11159kcal 11345kcal 11531kcal 11717kcal 11903kcal 12089kcal 12275kcal 12461kcal 12647kcal 12833kcal 13019kcal 13205kcal 13391kcal 13577kcal 13763kcal 13949kcal 14135kcal 14321kcal 14507kcal 14693kcal 14879kcal 15065kcal 15251kcal 15437kcal 15623kcal 15809kcal 15995kcal 16181kcal 16367kcal 16553kcal 16739kcal 16925kcal 17111kcal 17297kcal 17483kcal 17669kcal 17855kcal 18041kcal 18227kcal 18413kcal 18599kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19900kcal 20086kcal 20272kcal 20458kcal 20644kcal 20830kcal 21016kcal 21202kcal 21388kcal 21574kcal 21760kcal 21946kcal 22132kcal 22318kcal 22504kcal 22690kcal 22876kcal 23062kcal 23248kcal 23434kcal 23620kcal 23806kcal 23992kcal 24178kcal 24364kcal 24550kcal 24736kcal 24922kcal 25108kcal 25294kcal 25480kcal 25666kcal 25852kcal 26038kcal 26224kcal 26410kcal 26596kcal 26782kcal 26968kcal 27154kcal 27340kcal 27526kcal 27712kcal 27898kcal
トイレ 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8202kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9039kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11047kcal 11215kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12052kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12889kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13726kcal 13893kcal 14060kcal 14228kcal 14395kcal 14563kcal 14730kcal 14897kcal 15065kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15902kcal 16069kcal 16236kcal 16404kcal 16571kcal 16739kcal 16906kcal 17073kcal 17241kcal 17408kcal 17576kcal 17743kcal 17910kcal 18078kcal 18245kcal 18413kcal 18580kcal 18747kcal 18915kcal 19082kcal 19249kcal 19417kcal 19584kcal 19752kcal 19919kcal 20086kcal 20254kcal 20421kcal 20589kcal 20756kcal 20923kcal 21091kcal 21258kcal 21426kcal 21593kcal 21760kcal 21928kcal 22095kcal 22263kcal 22430kcal 22597kcal 22765kcal 22932kcal 23099kcal 23267kcal 23434kcal 23602kcal 23769kcal 23936kcal 24104kcal 24271kcal 24439kcal 24606kcal 24773kcal 24941kcal 25108kcal
風呂でシャワー 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10043kcal 10229kcal 10415kcal 10601kcal 10787kcal 10973kcal 11159kcal 11345kcal 11531kcal 11717kcal 11903kcal 12089kcal 12275kcal 12461kcal 12647kcal 12833kcal 13019kcal 13205kcal 13391kcal 13577kcal 13763kcal 13949kcal 14135kcal 14321kcal 14507kcal 14693kcal 14879kcal 15065kcal 15251kcal 15437kcal 15623kcal 15809kcal 15995kcal 16181kcal 16367kcal 16553kcal 16739kcal 16925kcal 17111kcal 17297kcal 17483kcal 17669kcal 17855kcal 18041kcal 18227kcal 18413kcal 18599kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19900kcal 20086kcal 20272kcal 20458kcal 20644kcal 20830kcal 21016kcal 21202kcal 21388kcal 21574kcal 21760kcal 21946kcal 22132kcal 22318kcal 22504kcal 22690kcal 22876kcal 23062kcal 23248kcal 23434kcal 23620kcal 23806kcal 23992kcal 24178kcal 24364kcal 24550kcal 24736kcal 24922kcal 25108kcal 25294kcal 25480kcal 25666kcal 25852kcal 26038kcal 26224kcal 26410kcal 26596kcal 26782kcal 26968kcal 27154kcal 27340kcal 27526kcal 27712kcal 27898kcal
風呂で入浴 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
デスクワーク 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
立って仕事をする 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8202kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9039kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11047kcal 11215kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12052kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12889kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13726kcal 13893kcal 14060kcal 14228kcal 14395kcal 14563kcal 14730kcal 14897kcal 15065kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15902kcal 16069kcal 16236kcal 16404kcal 16571kcal 16739kcal 16906kcal 17073kcal 17241kcal 17408kcal 17576kcal 17743kcal 17910kcal 18078kcal 18245kcal 18413kcal 18580kcal 18747kcal 18915kcal 19082kcal 19249kcal 19417kcal 19584kcal 19752kcal 19919kcal 20086kcal 20254kcal 20421kcal 20589kcal 20756kcal 20923kcal 21091kcal 21258kcal 21426kcal 21593kcal 21760kcal 21928kcal 22095kcal 22263kcal 22430kcal 22597kcal 22765kcal 22932kcal 23099kcal 23267kcal 23434kcal 23602kcal 23769kcal 23936kcal 24104kcal 24271kcal 24439kcal 24606kcal 24773kcal 24941kcal 25108kcal
体をよく動かす仕事 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
電車バスに乗車 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
自動車を運転 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44916kcal 46199kcal 47483kcal 48766kcal 50049kcal 51333kcal 52616kcal 53899kcal 55183kcal 56466kcal 57749kcal 59033kcal 60316kcal 61599kcal 62883kcal 64166kcal 65449kcal 66733kcal 68016kcal 69299kcal 70583kcal 71866kcal 73149kcal 74433kcal 75716kcal 76999kcal 78283kcal 79566kcal 80849kcal 82133kcal 83416kcal 84699kcal 85983kcal 87266kcal 88549kcal 89833kcal 91116kcal 92399kcal 93683kcal 94966kcal 96249kcal 97533kcal 98816kcal 100099kcal 101383kcal 102666kcal 103949kcal 105233kcal 106516kcal 107799kcal 109083kcal 110366kcal 111649kcal 112933kcal 114216kcal 115499kcal 116783kcal 118066kcal 119349kcal 120633kcal 121916kcal 123199kcal 124483kcal 125766kcal 127049kcal 128333kcal 129616kcal 130899kcal 132183kcal 133466kcal 134749kcal 136033kcal 137316kcal 138599kcal 139883kcal 141166kcal 142449kcal 143733kcal 145016kcal 146299kcal 147583kcal 148866kcal 150149kcal 151433kcal 152716kcal 153999kcal 155283kcal 156566kcal 157849kcal 159133kcal 160416kcal 161699kcal 162983kcal 164266kcal 165549kcal 166833kcal 168116kcal 169399kcal 170683kcal 171966kcal 173249kcal 174533kcal 175816kcal 177099kcal 178383kcal 179666kcal 180949kcal 182233kcal 183516kcal 184799kcal 186082kcal 187366kcal 188649kcal 189932kcal 191216kcal 192499kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40034kcal 41178kcal 42322kcal 43465kcal 44609kcal 45753kcal 46897kcal 48041kcal 49185kcal 50328kcal 51472kcal 52616kcal 53760kcal 54904kcal 56048kcal 57191kcal 58335kcal 59479kcal 60623kcal 61767kcal 62911kcal 64054kcal 65198kcal 66342kcal 67486kcal 68630kcal 69774kcal 70917kcal 72061kcal 73205kcal 74349kcal 75493kcal 76637kcal 77781kcal 78924kcal 80068kcal 81212kcal 82356kcal 83500kcal 84644kcal 85787kcal 86931kcal 88075kcal 89219kcal 90363kcal 91507kcal 92650kcal 93794kcal 94938kcal 96082kcal 97226kcal 98370kcal 99513kcal 100657kcal 101801kcal 102945kcal 104089kcal 105233kcal 106376kcal 107520kcal 108664kcal 109808kcal 110952kcal 112096kcal 113240kcal 114383kcal 115527kcal 116671kcal 117815kcal 118959kcal 120103kcal 121246kcal 122390kcal 123534kcal 124678kcal 125822kcal 126966kcal 128109kcal 129253kcal 130397kcal 131541kcal 132685kcal 133829kcal 134972kcal 136116kcal 137260kcal 138404kcal 139548kcal 140692kcal 141835kcal 142979kcal 144123kcal 145267kcal 146411kcal 147555kcal 148699kcal 149842kcal 150986kcal 152130kcal 153274kcal 154418kcal 155562kcal 156705kcal 157849kcal 158993kcal 160137kcal 161281kcal 162425kcal 163568kcal 164712kcal 165856kcal 167000kcal 168144kcal 169288kcal 170431kcal 171575kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38406kcal 39504kcal 40601kcal 41698kcal 42796kcal 43893kcal 44990kcal 46088kcal 47185kcal 48283kcal 49380kcal 50477kcal 51575kcal 52672kcal 53769kcal 54867kcal 55964kcal 57061kcal 58159kcal 59256kcal 60353kcal 61451kcal 62548kcal 63645kcal 64743kcal 65840kcal 66937kcal 68035kcal 69132kcal 70229kcal 71327kcal 72424kcal 73521kcal 74619kcal 75716kcal 76813kcal 77911kcal 79008kcal 80105kcal 81203kcal 82300kcal 83397kcal 84495kcal 85592kcal 86689kcal 87787kcal 88884kcal 89981kcal 91079kcal 92176kcal 93273kcal 94371kcal 95468kcal 96566kcal 97663kcal 98760kcal 99858kcal 100955kcal 102052kcal 103150kcal 104247kcal 105344kcal 106442kcal 107539kcal 108636kcal 109734kcal 110831kcal 111928kcal 113026kcal 114123kcal 115220kcal 116318kcal 117415kcal 118512kcal 119610kcal 120707kcal 121804kcal 122902kcal 123999kcal 125096kcal 126194kcal 127291kcal 128388kcal 129486kcal 130583kcal 131680kcal 132778kcal 133875kcal 134972kcal 136070kcal 137167kcal 138264kcal 139362kcal 140459kcal 141556kcal 142654kcal 143751kcal 144849kcal 145946kcal 147043kcal 148141kcal 149238kcal 150335kcal 151433kcal 152530kcal 153627kcal 154725kcal 155822kcal 156919kcal 158017kcal 159114kcal 160211kcal 161309kcal 162406kcal 163503kcal 164601kcal
水泳
(速め:全般)		 32548kcal 33478kcal 34408kcal 35338kcal 36268kcal 37198kcal 38127kcal 39057kcal 39987kcal 40917kcal 41847kcal 42777kcal 43707kcal 44637kcal 45567kcal 46497kcal 47427kcal 48357kcal 49287kcal 50217kcal 51147kcal 52077kcal 53007kcal 53937kcal 54867kcal 55797kcal 56726kcal 57656kcal 58586kcal 59516kcal 60446kcal 61376kcal 62306kcal 63236kcal 64166kcal 65096kcal 66026kcal 66956kcal 67886kcal 68816kcal 69746kcal 70676kcal 71606kcal 72536kcal 73466kcal 74396kcal 75325kcal 76255kcal 77185kcal 78115kcal 79045kcal 79975kcal 80905kcal 81835kcal 82765kcal 83695kcal 84625kcal 85555kcal 86485kcal 87415kcal 88345kcal 89275kcal 90205kcal 91135kcal 92065kcal 92995kcal 93924kcal 94854kcal 95784kcal 96714kcal 97644kcal 98574kcal 99504kcal 100434kcal 101364kcal 102294kcal 103224kcal 104154kcal 105084kcal 106014kcal 106944kcal 107874kcal 108804kcal 109734kcal 110664kcal 111594kcal 112523kcal 113453kcal 114383kcal 115313kcal 116243kcal 117173kcal 118103kcal 119033kcal 119963kcal 120893kcal 121823kcal 122753kcal 123683kcal 124613kcal 125543kcal 126473kcal 127403kcal 128333kcal 129263kcal 130193kcal 131122kcal 132052kcal 132982kcal 133912kcal 134842kcal 135772kcal 136702kcal 137632kcal 138562kcal 139492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32548kcal 33478kcal 34408kcal 35338kcal 36268kcal 37198kcal 38127kcal 39057kcal 39987kcal 40917kcal 41847kcal 42777kcal 43707kcal 44637kcal 45567kcal 46497kcal 47427kcal 48357kcal 49287kcal 50217kcal 51147kcal 52077kcal 53007kcal 53937kcal 54867kcal 55797kcal 56726kcal 57656kcal 58586kcal 59516kcal 60446kcal 61376kcal 62306kcal 63236kcal 64166kcal 65096kcal 66026kcal 66956kcal 67886kcal 68816kcal 69746kcal 70676kcal 71606kcal 72536kcal 73466kcal 74396kcal 75325kcal 76255kcal 77185kcal 78115kcal 79045kcal 79975kcal 80905kcal 81835kcal 82765kcal 83695kcal 84625kcal 85555kcal 86485kcal 87415kcal 88345kcal 89275kcal 90205kcal 91135kcal 92065kcal 92995kcal 93924kcal 94854kcal 95784kcal 96714kcal 97644kcal 98574kcal 99504kcal 100434kcal 101364kcal 102294kcal 103224kcal 104154kcal 105084kcal 106014kcal 106944kcal 107874kcal 108804kcal 109734kcal 110664kcal 111594kcal 112523kcal 113453kcal 114383kcal 115313kcal 116243kcal 117173kcal 118103kcal 119033kcal 119963kcal 120893kcal 121823kcal 122753kcal 123683kcal 124613kcal 125543kcal 126473kcal 127403kcal 128333kcal 129263kcal 130193kcal 131122kcal 132052kcal 132982kcal 133912kcal 134842kcal 135772kcal 136702kcal 137632kcal 138562kcal 139492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32548kcal 33478kcal 34408kcal 35338kcal 36268kcal 37198kcal 38127kcal 39057kcal 39987kcal 40917kcal 41847kcal 42777kcal 43707kcal 44637kcal 45567kcal 46497kcal 47427kcal 48357kcal 49287kcal 50217kcal 51147kcal 52077kcal 53007kcal 53937kcal 54867kcal 55797kcal 56726kcal 57656kcal 58586kcal 59516kcal 60446kcal 61376kcal 62306kcal 63236kcal 64166kcal 65096kcal 66026kcal 66956kcal 67886kcal 68816kcal 69746kcal 70676kcal 71606kcal 72536kcal 73466kcal 74396kcal 75325kcal 76255kcal 77185kcal 78115kcal 79045kcal 79975kcal 80905kcal 81835kcal 82765kcal 83695kcal 84625kcal 85555kcal 86485kcal 87415kcal 88345kcal 89275kcal 90205kcal 91135kcal 92065kcal 92995kcal 93924kcal 94854kcal 95784kcal 96714kcal 97644kcal 98574kcal 99504kcal 100434kcal 101364kcal 102294kcal 103224kcal 104154kcal 105084kcal 106014kcal 106944kcal 107874kcal 108804kcal 109734kcal 110664kcal 111594kcal 112523kcal 113453kcal 114383kcal 115313kcal 116243kcal 117173kcal 118103kcal 119033kcal 119963kcal 120893kcal 121823kcal 122753kcal 123683kcal 124613kcal 125543kcal 126473kcal 127403kcal 128333kcal 129263kcal 130193kcal 131122kcal 132052kcal 132982kcal 133912kcal 134842kcal 135772kcal 136702kcal 137632kcal 138562kcal 139492kcal
ダンス
激しい		 29293kcal 30130kcal 30967kcal 31804kcal 32641kcal 33478kcal 34315kcal 35152kcal 35989kcal 36826kcal 37662kcal 38499kcal 39336kcal 40173kcal 41010kcal 41847kcal 42684kcal 43521kcal 44358kcal 45195kcal 46032kcal 46869kcal 47706kcal 48543kcal 49380kcal 50217kcal 51054kcal 51891kcal 52728kcal 53565kcal 54402kcal 55239kcal 56075kcal 56912kcal 57749kcal 58586kcal 59423kcal 60260kcal 61097kcal 61934kcal 62771kcal 63608kcal 64445kcal 65282kcal 66119kcal 66956kcal 67793kcal 68630kcal 69467kcal 70304kcal 71141kcal 71978kcal 72815kcal 73652kcal 74488kcal 75325kcal 76162kcal 76999kcal 77836kcal 78673kcal 79510kcal 80347kcal 81184kcal 82021kcal 82858kcal 83695kcal 84532kcal 85369kcal 86206kcal 87043kcal 87880kcal 88717kcal 89554kcal 90391kcal 91228kcal 92065kcal 92902kcal 93738kcal 94575kcal 95412kcal 96249kcal 97086kcal 97923kcal 98760kcal 99597kcal 100434kcal 101271kcal 102108kcal 102945kcal 103782kcal 104619kcal 105456kcal 106293kcal 107130kcal 107967kcal 108804kcal 109641kcal 110478kcal 111315kcal 112151kcal 112988kcal 113825kcal 114662kcal 115499kcal 116336kcal 117173kcal 118010kcal 118847kcal 119684kcal 120521kcal 121358kcal 122195kcal 123032kcal 123869kcal 124706kcal 125543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28642kcal 29460kcal 30279kcal 31097kcal 31915kcal 32734kcal 33552kcal 34370kcal 35189kcal 36007kcal 36826kcal 37644kcal 38462kcal 39281kcal 40099kcal 40917kcal 41736kcal 42554kcal 43372kcal 44191kcal 45009kcal 45827kcal 46646kcal 47464kcal 48283kcal 49101kcal 49919kcal 50738kcal 51556kcal 52374kcal 53193kcal 54011kcal 54829kcal 55648kcal 56466kcal 57284kcal 58103kcal 58921kcal 59739kcal 60558kcal 61376kcal 62195kcal 63013kcal 63831kcal 64650kcal 65468kcal 66286kcal 67105kcal 67923kcal 68741kcal 69560kcal 70378kcal 71196kcal 72015kcal 72833kcal 73652kcal 74470kcal 75288kcal 76107kcal 76925kcal 77743kcal 78562kcal 79380kcal 80198kcal 81017kcal 81835kcal 82653kcal 83472kcal 84290kcal 85109kcal 85927kcal 86745kcal 87564kcal 88382kcal 89200kcal 90019kcal 90837kcal 91655kcal 92474kcal 93292kcal 94110kcal 94929kcal 95747kcal 96566kcal 97384kcal 98202kcal 99021kcal 99839kcal 100657kcal 101476kcal 102294kcal 103112kcal 103931kcal 104749kcal 105567kcal 106386kcal 107204kcal 108022kcal 108841kcal 109659kcal 110478kcal 111296kcal 112114kcal 112933kcal 113751kcal 114569kcal 115388kcal 116206kcal 117024kcal 117843kcal 118661kcal 119479kcal 120298kcal 121116kcal 121935kcal 122753kcal
水泳
(普通:全般)		 27015kcal 27786kcal 28558kcal 29330kcal 30102kcal 30874kcal 31646kcal 32418kcal 33189kcal 33961kcal 34733kcal 35505kcal 36277kcal 37049kcal 37821kcal 38592kcal 39364kcal 40136kcal 40908kcal 41680kcal 42452kcal 43224kcal 43995kcal 44767kcal 45539kcal 46311kcal 47083kcal 47855kcal 48627kcal 49398kcal 50170kcal 50942kcal 51714kcal 52486kcal 53258kcal 54030kcal 54801kcal 55573kcal 56345kcal 57117kcal 57889kcal 58661kcal 59433kcal 60204kcal 60976kcal 61748kcal 62520kcal 63292kcal 64064kcal 64836kcal 65607kcal 66379kcal 67151kcal 67923kcal 68695kcal 69467kcal 70239kcal 71010kcal 71782kcal 72554kcal 73326kcal 74098kcal 74870kcal 75642kcal 76413kcal 77185kcal 77957kcal 78729kcal 79501kcal 80273kcal 81045kcal 81817kcal 82588kcal 83360kcal 84132kcal 84904kcal 85676kcal 86448kcal 87220kcal 87991kcal 88763kcal 89535kcal 90307kcal 91079kcal 91851kcal 92623kcal 93394kcal 94166kcal 94938kcal 95710kcal 96482kcal 97254kcal 98026kcal 98797kcal 99569kcal 100341kcal 101113kcal 101885kcal 102657kcal 103429kcal 104200kcal 104972kcal 105744kcal 106516kcal 107288kcal 108060kcal 108832kcal 109603kcal 110375kcal 111147kcal 111919kcal 112691kcal 113463kcal 114235kcal 115006kcal 115778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37941kcal 38685kcal 39429kcal 40173kcal 40917kcal 41661kcal 42405kcal 43149kcal 43893kcal 44637kcal 45381kcal 46125kcal 46869kcal 47613kcal 48357kcal 49101kcal 49845kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56540kcal 57284kcal 58028kcal 58772kcal 59516kcal 60260kcal 61004kcal 61748kcal 62492kcal 63236kcal 63980kcal 64724kcal 65468kcal 66212kcal 66956kcal 67700kcal 68444kcal 69188kcal 69932kcal 70676kcal 71420kcal 72164kcal 72908kcal 73652kcal 74396kcal 75139kcal 75883kcal 76627kcal 77371kcal 78115kcal 78859kcal 79603kcal 80347kcal 81091kcal 81835kcal 82579kcal 83323kcal 84067kcal 84811kcal 85555kcal 86299kcal 87043kcal 87787kcal 88531kcal 89275kcal 90019kcal 90763kcal 91507kcal 92251kcal 92995kcal 93738kcal 94482kcal 95226kcal 95970kcal 96714kcal 97458kcal 98202kcal 98946kcal 99690kcal 100434kcal 101178kcal 101922kcal 102666kcal 103410kcal 104154kcal 104898kcal 105642kcal 106386kcal 107130kcal 107874kcal 108618kcal 109362kcal 110106kcal 110850kcal 111594kcal
山登り 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37941kcal 38685kcal 39429kcal 40173kcal 40917kcal 41661kcal 42405kcal 43149kcal 43893kcal 44637kcal 45381kcal 46125kcal 46869kcal 47613kcal 48357kcal 49101kcal 49845kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56540kcal 57284kcal 58028kcal 58772kcal 59516kcal 60260kcal 61004kcal 61748kcal 62492kcal 63236kcal 63980kcal 64724kcal 65468kcal 66212kcal 66956kcal 67700kcal 68444kcal 69188kcal 69932kcal 70676kcal 71420kcal 72164kcal 72908kcal 73652kcal 74396kcal 75139kcal 75883kcal 76627kcal 77371kcal 78115kcal 78859kcal 79603kcal 80347kcal 81091kcal 81835kcal 82579kcal 83323kcal 84067kcal 84811kcal 85555kcal 86299kcal 87043kcal 87787kcal 88531kcal 89275kcal 90019kcal 90763kcal 91507kcal 92251kcal 92995kcal 93738kcal 94482kcal 95226kcal 95970kcal 96714kcal 97458kcal 98202kcal 98946kcal 99690kcal 100434kcal 101178kcal 101922kcal 102666kcal 103410kcal 104154kcal 104898kcal 105642kcal 106386kcal 107130kcal 107874kcal 108618kcal 109362kcal 110106kcal 110850kcal 111594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37941kcal 38685kcal 39429kcal 40173kcal 40917kcal 41661kcal 42405kcal 43149kcal 43893kcal 44637kcal 45381kcal 46125kcal 46869kcal 47613kcal 48357kcal 49101kcal 49845kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56540kcal 57284kcal 58028kcal 58772kcal 59516kcal 60260kcal 61004kcal 61748kcal 62492kcal 63236kcal 63980kcal 64724kcal 65468kcal 66212kcal 66956kcal 67700kcal 68444kcal 69188kcal 69932kcal 70676kcal 71420kcal 72164kcal 72908kcal 73652kcal 74396kcal 75139kcal 75883kcal 76627kcal 77371kcal 78115kcal 78859kcal 79603kcal 80347kcal 81091kcal 81835kcal 82579kcal 83323kcal 84067kcal 84811kcal 85555kcal 86299kcal 87043kcal 87787kcal 88531kcal 89275kcal 90019kcal 90763kcal 91507kcal 92251kcal 92995kcal 93738kcal 94482kcal 95226kcal 95970kcal 96714kcal 97458kcal 98202kcal 98946kcal 99690kcal 100434kcal 101178kcal 101922kcal 102666kcal 103410kcal 104154kcal 104898kcal 105642kcal 106386kcal 107130kcal 107874kcal 108618kcal 109362kcal 110106kcal 110850kcal 111594kcal
HIIT
ジャンプあり		 26038kcal 26782kcal 27526kcal 28270kcal 29014kcal 29758kcal 30502kcal 31246kcal 31990kcal 32734kcal 33478kcal 34222kcal 34966kcal 35710kcal 36454kcal 37198kcal 37941kcal 38685kcal 39429kcal 40173kcal 40917kcal 41661kcal 42405kcal 43149kcal 43893kcal 44637kcal 45381kcal 46125kcal 46869kcal 47613kcal 48357kcal 49101kcal 49845kcal 50589kcal 51333kcal 52077kcal 52821kcal 53565kcal 54309kcal 55053kcal 55797kcal 56540kcal 57284kcal 58028kcal 58772kcal 59516kcal 60260kcal 61004kcal 61748kcal 62492kcal 63236kcal 63980kcal 64724kcal 65468kcal 66212kcal 66956kcal 67700kcal 68444kcal 69188kcal 69932kcal 70676kcal 71420kcal 72164kcal 72908kcal 73652kcal 74396kcal 75139kcal 75883kcal 76627kcal 77371kcal 78115kcal 78859kcal 79603kcal 80347kcal 81091kcal 81835kcal 82579kcal 83323kcal 84067kcal 84811kcal 85555kcal 86299kcal 87043kcal 87787kcal 88531kcal 89275kcal 90019kcal 90763kcal 91507kcal 92251kcal 92995kcal 93738kcal 94482kcal 95226kcal 95970kcal 96714kcal 97458kcal 98202kcal 98946kcal 99690kcal 100434kcal 101178kcal 101922kcal 102666kcal 103410kcal 104154kcal 104898kcal 105642kcal 106386kcal 107130kcal 107874kcal 108618kcal 109362kcal 110106kcal 110850kcal 111594kcal
ダンス
普通		 23760kcal 24439kcal 25117kcal 25796kcal 26475kcal 27154kcal 27833kcal 28512kcal 29191kcal 29869kcal 30548kcal 31227kcal 31906kcal 32585kcal 33264kcal 33943kcal 34622kcal 35300kcal 35979kcal 36658kcal 37337kcal 38016kcal 38695kcal 39374kcal 40052kcal 40731kcal 41410kcal 42089kcal 42768kcal 43447kcal 44126kcal 44804kcal 45483kcal 46162kcal 46841kcal 47520kcal 48199kcal 48878kcal 49557kcal 50235kcal 50914kcal 51593kcal 52272kcal 52951kcal 53630kcal 54309kcal 54987kcal 55666kcal 56345kcal 57024kcal 57703kcal 58382kcal 59061kcal 59739kcal 60418kcal 61097kcal 61776kcal 62455kcal 63134kcal 63813kcal 64492kcal 65170kcal 65849kcal 66528kcal 67207kcal 67886kcal 68565kcal 69244kcal 69922kcal 70601kcal 71280kcal 71959kcal 72638kcal 73317kcal 73996kcal 74674kcal 75353kcal 76032kcal 76711kcal 77390kcal 78069kcal 78748kcal 79427kcal 80105kcal 80784kcal 81463kcal 82142kcal 82821kcal 83500kcal 84179kcal 84857kcal 85536kcal 86215kcal 86894kcal 87573kcal 88252kcal 88931kcal 89609kcal 90288kcal 90967kcal 91646kcal 92325kcal 93004kcal 93683kcal 94362kcal 95040kcal 95719kcal 96398kcal 97077kcal 97756kcal 98435kcal 99114kcal 99792kcal 100471kcal 101150kcal 101829kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19528kcal 20086kcal 20644kcal 21202kcal 21760kcal 22318kcal 22876kcal 23434kcal 23992kcal 24550kcal 25108kcal 25666kcal 26224kcal 26782kcal 27340kcal 27898kcal 28456kcal 29014kcal 29572kcal 30130kcal 30688kcal 31246kcal 31804kcal 32362kcal 32920kcal 33478kcal 34036kcal 34594kcal 35152kcal 35710kcal 36268kcal 36826kcal 37383kcal 37941kcal 38499kcal 39057kcal 39615kcal 40173kcal 40731kcal 41289kcal 41847kcal 42405kcal 42963kcal 43521kcal 44079kcal 44637kcal 45195kcal 45753kcal 46311kcal 46869kcal 47427kcal 47985kcal 48543kcal 49101kcal 49659kcal 50217kcal 50775kcal 51333kcal 51891kcal 52449kcal 53007kcal 53565kcal 54123kcal 54681kcal 55239kcal 55797kcal 56354kcal 56912kcal 57470kcal 58028kcal 58586kcal 59144kcal 59702kcal 60260kcal 60818kcal 61376kcal 61934kcal 62492kcal 63050kcal 63608kcal 64166kcal 64724kcal 65282kcal 65840kcal 66398kcal 66956kcal 67514kcal 68072kcal 68630kcal 69188kcal 69746kcal 70304kcal 70862kcal 71420kcal 71978kcal 72536kcal 73094kcal 73652kcal 74210kcal 74767kcal 75325kcal 75883kcal 76441kcal 76999kcal 77557kcal 78115kcal 78673kcal 79231kcal 79789kcal 80347kcal 80905kcal 81463kcal 82021kcal 82579kcal 83137kcal 83695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19528kcal 20086kcal 20644kcal 21202kcal 21760kcal 22318kcal 22876kcal 23434kcal 23992kcal 24550kcal 25108kcal 25666kcal 26224kcal 26782kcal 27340kcal 27898kcal 28456kcal 29014kcal 29572kcal 30130kcal 30688kcal 31246kcal 31804kcal 32362kcal 32920kcal 33478kcal 34036kcal 34594kcal 35152kcal 35710kcal 36268kcal 36826kcal 37383kcal 37941kcal 38499kcal 39057kcal 39615kcal 40173kcal 40731kcal 41289kcal 41847kcal 42405kcal 42963kcal 43521kcal 44079kcal 44637kcal 45195kcal 45753kcal 46311kcal 46869kcal 47427kcal 47985kcal 48543kcal 49101kcal 49659kcal 50217kcal 50775kcal 51333kcal 51891kcal 52449kcal 53007kcal 53565kcal 54123kcal 54681kcal 55239kcal 55797kcal 56354kcal 56912kcal 57470kcal 58028kcal 58586kcal 59144kcal 59702kcal 60260kcal 60818kcal 61376kcal 61934kcal 62492kcal 63050kcal 63608kcal 64166kcal 64724kcal 65282kcal 65840kcal 66398kcal 66956kcal 67514kcal 68072kcal 68630kcal 69188kcal 69746kcal 70304kcal 70862kcal 71420kcal 71978kcal 72536kcal 73094kcal 73652kcal 74210kcal 74767kcal 75325kcal 75883kcal 76441kcal 76999kcal 77557kcal 78115kcal 78673kcal 79231kcal 79789kcal 80347kcal 80905kcal 81463kcal 82021kcal 82579kcal 83137kcal 83695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17250kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19714kcal 20207kcal 20700kcal 21193kcal 21686kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23657kcal 24150kcal 24643kcal 25136kcal 25629kcal 26122kcal 26615kcal 27108kcal 27600kcal 28093kcal 28586kcal 29079kcal 29572kcal 30065kcal 30558kcal 31051kcal 31543kcal 32036kcal 32529kcal 33022kcal 33515kcal 34008kcal 34501kcal 34994kcal 35486kcal 35979kcal 36472kcal 36965kcal 37458kcal 37951kcal 38444kcal 38937kcal 39429kcal 39922kcal 40415kcal 40908kcal 41401kcal 41894kcal 42387kcal 42879kcal 43372kcal 43865kcal 44358kcal 44851kcal 45344kcal 45837kcal 46330kcal 46822kcal 47315kcal 47808kcal 48301kcal 48794kcal 49287kcal 49780kcal 50273kcal 50765kcal 51258kcal 51751kcal 52244kcal 52737kcal 53230kcal 53723kcal 54216kcal 54708kcal 55201kcal 55694kcal 56187kcal 56680kcal 57173kcal 57666kcal 58159kcal 58651kcal 59144kcal 59637kcal 60130kcal 60623kcal 61116kcal 61609kcal 62102kcal 62594kcal 63087kcal 63580kcal 64073kcal 64566kcal 65059kcal 65552kcal 66045kcal 66537kcal 67030kcal 67523kcal 68016kcal 68509kcal 69002kcal 69495kcal 69988kcal 70480kcal 70973kcal 71466kcal 71959kcal 72452kcal 72945kcal 73438kcal 73931kcal
踏み台昇降 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
HIIT
ジャンプなし		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
ダンス
ゆっくり		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
筋トレ
スクワット		 16274kcal 16739kcal 17204kcal 17669kcal 18134kcal 18599kcal 19063kcal 19528kcal 19993kcal 20458kcal 20923kcal 21388kcal 21853kcal 22318kcal 22783kcal 23248kcal 23713kcal 24178kcal 24643kcal 25108kcal 25573kcal 26038kcal 26503kcal 26968kcal 27433kcal 27898kcal 28363kcal 28828kcal 29293kcal 29758kcal 30223kcal 30688kcal 31153kcal 31618kcal 32083kcal 32548kcal 33013kcal 33478kcal 33943kcal 34408kcal 34873kcal 35338kcal 35803kcal 36268kcal 36733kcal 37198kcal 37662kcal 38127kcal 38592kcal 39057kcal 39522kcal 39987kcal 40452kcal 40917kcal 41382kcal 41847kcal 42312kcal 42777kcal 43242kcal 43707kcal 44172kcal 44637kcal 45102kcal 45567kcal 46032kcal 46497kcal 46962kcal 47427kcal 47892kcal 48357kcal 48822kcal 49287kcal 49752kcal 50217kcal 50682kcal 51147kcal 51612kcal 52077kcal 52542kcal 53007kcal 53472kcal 53937kcal 54402kcal 54867kcal 55332kcal 55797kcal 56261kcal 56726kcal 57191kcal 57656kcal 58121kcal 58586kcal 59051kcal 59516kcal 59981kcal 60446kcal 60911kcal 61376kcal 61841kcal 62306kcal 62771kcal 63236kcal 63701kcal 64166kcal 64631kcal 65096kcal 65561kcal 66026kcal 66491kcal 66956kcal 67421kcal 67886kcal 68351kcal 68816kcal 69281kcal 69746kcal
部屋の片づけ全般 15623kcal 16069kcal 16515kcal 16962kcal 17408kcal 17855kcal 18301kcal 18747kcal 19194kcal 19640kcal 20086kcal 20533kcal 20979kcal 21426kcal 21872kcal 22318kcal 22765kcal 23211kcal 23657kcal 24104kcal 24550kcal 24997kcal 25443kcal 25889kcal 26336kcal 26782kcal 27228kcal 27675kcal 28121kcal 28568kcal 29014kcal 29460kcal 29907kcal 30353kcal 30799kcal 31246kcal 31692kcal 32139kcal 32585kcal 33031kcal 33478kcal 33924kcal 34370kcal 34817kcal 35263kcal 35710kcal 36156kcal 36602kcal 37049kcal 37495kcal 37941kcal 38388kcal 38834kcal 39281kcal 39727kcal 40173kcal 40620kcal 41066kcal 41512kcal 41959kcal 42405kcal 42852kcal 43298kcal 43744kcal 44191kcal 44637kcal 45083kcal 45530kcal 45976kcal 46423kcal 46869kcal 47315kcal 47762kcal 48208kcal 48654kcal 49101kcal 49547kcal 49994kcal 50440kcal 50886kcal 51333kcal 51779kcal 52225kcal 52672kcal 53118kcal 53565kcal 54011kcal 54457kcal 54904kcal 55350kcal 55797kcal 56243kcal 56689kcal 57136kcal 57582kcal 58028kcal 58475kcal 58921kcal 59368kcal 59814kcal 60260kcal 60707kcal 61153kcal 61599kcal 62046kcal 62492kcal 62939kcal 63385kcal 63831kcal 64278kcal 64724kcal 65170kcal 65617kcal 66063kcal 66510kcal 66956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14646kcal 15065kcal 15483kcal 15902kcal 16320kcal 16739kcal 17157kcal 17576kcal 17994kcal 18413kcal 18831kcal 19249kcal 19668kcal 20086kcal 20505kcal 20923kcal 21342kcal 21760kcal 22179kcal 22597kcal 23016kcal 23434kcal 23853kcal 24271kcal 24690kcal 25108kcal 25527kcal 25945kcal 26364kcal 26782kcal 27201kcal 27619kcal 28037kcal 28456kcal 28874kcal 29293kcal 29711kcal 30130kcal 30548kcal 30967kcal 31385kcal 31804kcal 32222kcal 32641kcal 33059kcal 33478kcal 33896kcal 34315kcal 34733kcal 35152kcal 35570kcal 35989kcal 36407kcal 36826kcal 37244kcal 37662kcal 38081kcal 38499kcal 38918kcal 39336kcal 39755kcal 40173kcal 40592kcal 41010kcal 41429kcal 41847kcal 42266kcal 42684kcal 43103kcal 43521kcal 43940kcal 44358kcal 44777kcal 45195kcal 45614kcal 46032kcal 46451kcal 46869kcal 47287kcal 47706kcal 48124kcal 48543kcal 48961kcal 49380kcal 49798kcal 50217kcal 50635kcal 51054kcal 51472kcal 51891kcal 52309kcal 52728kcal 53146kcal 53565kcal 53983kcal 54402kcal 54820kcal 55239kcal 55657kcal 56075kcal 56494kcal 56912kcal 57331kcal 57749kcal 58168kcal 58586kcal 59005kcal 59423kcal 59842kcal 60260kcal 60679kcal 61097kcal 61516kcal 61934kcal 62353kcal 62771kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13995kcal 14395kcal 14795kcal 15195kcal 15595kcal 15995kcal 16395kcal 16794kcal 17194kcal 17594kcal 17994kcal 18394kcal 18794kcal 19194kcal 19594kcal 19993kcal 20393kcal 20793kcal 21193kcal 21593kcal 21993kcal 22393kcal 22793kcal 23192kcal 23592kcal 23992kcal 24392kcal 24792kcal 25192kcal 25592kcal 25992kcal 26391kcal 26791kcal 27191kcal 27591kcal 27991kcal 28391kcal 28791kcal 29191kcal 29591kcal 29990kcal 30390kcal 30790kcal 31190kcal 31590kcal 31990kcal 32390kcal 32790kcal 33189kcal 33589kcal 33989kcal 34389kcal 34789kcal 35189kcal 35589kcal 35989kcal 36388kcal 36788kcal 37188kcal 37588kcal 37988kcal 38388kcal 38788kcal 39188kcal 39587kcal 39987kcal 40387kcal 40787kcal 41187kcal 41587kcal 41987kcal 42387kcal 42786kcal 43186kcal 43586kcal 43986kcal 44386kcal 44786kcal 45186kcal 45586kcal 45986kcal 46385kcal 46785kcal 47185kcal 47585kcal 47985kcal 48385kcal 48785kcal 49185kcal 49584kcal 49984kcal 50384kcal 50784kcal 51184kcal 51584kcal 51984kcal 52384kcal 52783kcal 53183kcal 53583kcal 53983kcal 54383kcal 54783kcal 55183kcal 55583kcal 55982kcal 56382kcal 56782kcal 57182kcal 57582kcal 57982kcal 58382kcal 58782kcal 59182kcal 59581kcal 59981kcal
ヨガ
パワー		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18970kcal 19342kcal 19714kcal 20086kcal 20458kcal 20830kcal 21202kcal 21574kcal 21946kcal 22318kcal 22690kcal 23062kcal 23434kcal 23806kcal 24178kcal 24550kcal 24922kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37569kcal 37941kcal 38313kcal 38685kcal 39057kcal 39429kcal 39801kcal 40173kcal 40545kcal 40917kcal 41289kcal 41661kcal 42033kcal 42405kcal 42777kcal 43149kcal 43521kcal 43893kcal 44265kcal 44637kcal 45009kcal 45381kcal 45753kcal 46125kcal 46497kcal 46869kcal 47241kcal 47613kcal 47985kcal 48357kcal 48729kcal 49101kcal 49473kcal 49845kcal 50217kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
筋トレ
腹筋運動		 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15548kcal 15902kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17669kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20496kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22263kcal 22616kcal 22969kcal 23323kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25090kcal 25443kcal 25796kcal 26150kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27917kcal 28270kcal 28623kcal 28977kcal 29330kcal 29684kcal 30037kcal 30390kcal 30744kcal 31097kcal 31450kcal 31804kcal 32157kcal 32511kcal 32864kcal 33217kcal 33571kcal 33924kcal 34277kcal 34631kcal 34984kcal 35338kcal 35691kcal 36044kcal 36398kcal 36751kcal 37105kcal 37458kcal 37811kcal 38165kcal 38518kcal 38871kcal 39225kcal 39578kcal 39932kcal 40285kcal 40638kcal 40992kcal 41345kcal 41698kcal 42052kcal 42405kcal 42759kcal 43112kcal 43465kcal 43819kcal 44172kcal 44526kcal 44879kcal 45232kcal 45586kcal 45939kcal 46292kcal 46646kcal 46999kcal 47353kcal 47706kcal 48059kcal 48413kcal 48766kcal 49119kcal 49473kcal 49826kcal 50180kcal 50533kcal 50886kcal 51240kcal 51593kcal 51947kcal 52300kcal 52653kcal 53007kcal
筋トレ
背筋運動		 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15548kcal 15902kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17669kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20496kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22263kcal 22616kcal 22969kcal 23323kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25090kcal 25443kcal 25796kcal 26150kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27917kcal 28270kcal 28623kcal 28977kcal 29330kcal 29684kcal 30037kcal 30390kcal 30744kcal 31097kcal 31450kcal 31804kcal 32157kcal 32511kcal 32864kcal 33217kcal 33571kcal 33924kcal 34277kcal 34631kcal 34984kcal 35338kcal 35691kcal 36044kcal 36398kcal 36751kcal 37105kcal 37458kcal 37811kcal 38165kcal 38518kcal 38871kcal 39225kcal 39578kcal 39932kcal 40285kcal 40638kcal 40992kcal 41345kcal 41698kcal 42052kcal 42405kcal 42759kcal 43112kcal 43465kcal 43819kcal 44172kcal 44526kcal 44879kcal 45232kcal 45586kcal 45939kcal 46292kcal 46646kcal 46999kcal 47353kcal 47706kcal 48059kcal 48413kcal 48766kcal 49119kcal 49473kcal 49826kcal 50180kcal 50533kcal 50886kcal 51240kcal 51593kcal 51947kcal 52300kcal 52653kcal 53007kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15548kcal 15902kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17669kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20496kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22263kcal 22616kcal 22969kcal 23323kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25090kcal 25443kcal 25796kcal 26150kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27917kcal 28270kcal 28623kcal 28977kcal 29330kcal 29684kcal 30037kcal 30390kcal 30744kcal 31097kcal 31450kcal 31804kcal 32157kcal 32511kcal 32864kcal 33217kcal 33571kcal 33924kcal 34277kcal 34631kcal 34984kcal 35338kcal 35691kcal 36044kcal 36398kcal 36751kcal 37105kcal 37458kcal 37811kcal 38165kcal 38518kcal 38871kcal 39225kcal 39578kcal 39932kcal 40285kcal 40638kcal 40992kcal 41345kcal 41698kcal 42052kcal 42405kcal 42759kcal 43112kcal 43465kcal 43819kcal 44172kcal 44526kcal 44879kcal 45232kcal 45586kcal 45939kcal 46292kcal 46646kcal 46999kcal 47353kcal 47706kcal 48059kcal 48413kcal 48766kcal 49119kcal 49473kcal 49826kcal 50180kcal 50533kcal 50886kcal 51240kcal 51593kcal 51947kcal 52300kcal 52653kcal 53007kcal
筋トレ
懸垂		 12368kcal 12721kcal 13075kcal 13428kcal 13781kcal 14135kcal 14488kcal 14842kcal 15195kcal 15548kcal 15902kcal 16255kcal 16608kcal 16962kcal 17315kcal 17669kcal 18022kcal 18375kcal 18729kcal 19082kcal 19435kcal 19789kcal 20142kcal 20496kcal 20849kcal 21202kcal 21556kcal 21909kcal 22263kcal 22616kcal 22969kcal 23323kcal 23676kcal 24029kcal 24383kcal 24736kcal 25090kcal 25443kcal 25796kcal 26150kcal 26503kcal 26856kcal 27210kcal 27563kcal 27917kcal 28270kcal 28623kcal 28977kcal 29330kcal 29684kcal 30037kcal 30390kcal 30744kcal 31097kcal 31450kcal 31804kcal 32157kcal 32511kcal 32864kcal 33217kcal 33571kcal 33924kcal 34277kcal 34631kcal 34984kcal 35338kcal 35691kcal 36044kcal 36398kcal 36751kcal 37105kcal 37458kcal 37811kcal 38165kcal 38518kcal 38871kcal 39225kcal 39578kcal 39932kcal 40285kcal 40638kcal 40992kcal 41345kcal 41698kcal 42052kcal 42405kcal 42759kcal 43112kcal 43465kcal 43819kcal 44172kcal 44526kcal 44879kcal 45232kcal 45586kcal 45939kcal 46292kcal 46646kcal 46999kcal 47353kcal 47706kcal 48059kcal 48413kcal 48766kcal 49119kcal 49473kcal 49826kcal 50180kcal 50533kcal 50886kcal 51240kcal 51593kcal 51947kcal 52300kcal 52653kcal 53007kcal
トランポリン
ゆっくり		 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13019kcal 13344kcal 13670kcal 13995kcal 14321kcal 14646kcal 14972kcal 15297kcal 15623kcal 15948kcal 16274kcal 16599kcal 16925kcal 17250kcal 17576kcal 17901kcal 18227kcal 18552kcal 18877kcal 19203kcal 19528kcal 19854kcal 20179kcal 20505kcal 20830kcal 21156kcal 21481kcal 21807kcal 22132kcal 22458kcal 22783kcal 23109kcal 23434kcal 23760kcal 24085kcal 24411kcal 24736kcal 25062kcal 25387kcal 25713kcal 26038kcal 26364kcal 26689kcal 27015kcal 27340kcal 27666kcal 27991kcal 28316kcal 28642kcal 28967kcal 29293kcal 29618kcal 29944kcal 30269kcal 30595kcal 30920kcal 31246kcal 31571kcal 31897kcal 32222kcal 32548kcal 32873kcal 33199kcal 33524kcal 33850kcal 34175kcal 34501kcal 34826kcal 35152kcal 35477kcal 35803kcal 36128kcal 36454kcal 36779kcal 37105kcal 37430kcal 37755kcal 38081kcal 38406kcal 38732kcal 39057kcal 39383kcal 39708kcal 40034kcal 40359kcal 40685kcal 41010kcal 41336kcal 41661kcal 41987kcal 42312kcal 42638kcal 42963kcal 43289kcal 43614kcal 43940kcal 44265kcal 44591kcal 44916kcal 45242kcal 45567kcal 45893kcal 46218kcal 46543kcal 46869kcal 47194kcal 47520kcal 47845kcal 48171kcal 48496kcal 48822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13019kcal 13344kcal 13670kcal 13995kcal 14321kcal 14646kcal 14972kcal 15297kcal 15623kcal 15948kcal 16274kcal 16599kcal 16925kcal 17250kcal 17576kcal 17901kcal 18227kcal 18552kcal 18877kcal 19203kcal 19528kcal 19854kcal 20179kcal 20505kcal 20830kcal 21156kcal 21481kcal 21807kcal 22132kcal 22458kcal 22783kcal 23109kcal 23434kcal 23760kcal 24085kcal 24411kcal 24736kcal 25062kcal 25387kcal 25713kcal 26038kcal 26364kcal 26689kcal 27015kcal 27340kcal 27666kcal 27991kcal 28316kcal 28642kcal 28967kcal 29293kcal 29618kcal 29944kcal 30269kcal 30595kcal 30920kcal 31246kcal 31571kcal 31897kcal 32222kcal 32548kcal 32873kcal 33199kcal 33524kcal 33850kcal 34175kcal 34501kcal 34826kcal 35152kcal 35477kcal 35803kcal 36128kcal 36454kcal 36779kcal 37105kcal 37430kcal 37755kcal 38081kcal 38406kcal 38732kcal 39057kcal 39383kcal 39708kcal 40034kcal 40359kcal 40685kcal 41010kcal 41336kcal 41661kcal 41987kcal 42312kcal 42638kcal 42963kcal 43289kcal 43614kcal 43940kcal 44265kcal 44591kcal 44916kcal 45242kcal 45567kcal 45893kcal 46218kcal 46543kcal 46869kcal 47194kcal 47520kcal 47845kcal 48171kcal 48496kcal 48822kcal
料理全般 11391kcal 11717kcal 12042kcal 12368kcal 12693kcal 13019kcal 13344kcal 13670kcal 13995kcal 14321kcal 14646kcal 14972kcal 15297kcal 15623kcal 15948kcal 16274kcal 16599kcal 16925kcal 17250kcal 17576kcal 17901kcal 18227kcal 18552kcal 18877kcal 19203kcal 19528kcal 19854kcal 20179kcal 20505kcal 20830kcal 21156kcal 21481kcal 21807kcal 22132kcal 22458kcal 22783kcal 23109kcal 23434kcal 23760kcal 24085kcal 24411kcal 24736kcal 25062kcal 25387kcal 25713kcal 26038kcal 26364kcal 26689kcal 27015kcal 27340kcal 27666kcal 27991kcal 28316kcal 28642kcal 28967kcal 29293kcal 29618kcal 29944kcal 30269kcal 30595kcal 30920kcal 31246kcal 31571kcal 31897kcal 32222kcal 32548kcal 32873kcal 33199kcal 33524kcal 33850kcal 34175kcal 34501kcal 34826kcal 35152kcal 35477kcal 35803kcal 36128kcal 36454kcal 36779kcal 37105kcal 37430kcal 37755kcal 38081kcal 38406kcal 38732kcal 39057kcal 39383kcal 39708kcal 40034kcal 40359kcal 40685kcal 41010kcal 41336kcal 41661kcal 41987kcal 42312kcal 42638kcal 42963kcal 43289kcal 43614kcal 43940kcal 44265kcal 44591kcal 44916kcal 45242kcal 45567kcal 45893kcal 46218kcal 46543kcal 46869kcal 47194kcal 47520kcal 47845kcal 48171kcal 48496kcal 48822kcal
掃除機をかける 10740kcal 11047kcal 11354kcal 11661kcal 11968kcal 12275kcal 12582kcal 12889kcal 13195kcal 13502kcal 13809kcal 14116kcal 14423kcal 14730kcal 15037kcal 15344kcal 15651kcal 15957kcal 16264kcal 16571kcal 16878kcal 17185kcal 17492kcal 17799kcal 18106kcal 18413kcal 18719kcal 19026kcal 19333kcal 19640kcal 19947kcal 20254kcal 20561kcal 20868kcal 21174kcal 21481kcal 21788kcal 22095kcal 22402kcal 22709kcal 23016kcal 23323kcal 23630kcal 23936kcal 24243kcal 24550kcal 24857kcal 25164kcal 25471kcal 25778kcal 26085kcal 26391kcal 26698kcal 27005kcal 27312kcal 27619kcal 27926kcal 28233kcal 28540kcal 28847kcal 29153kcal 29460kcal 29767kcal 30074kcal 30381kcal 30688kcal 30995kcal 31302kcal 31609kcal 31915kcal 32222kcal 32529kcal 32836kcal 33143kcal 33450kcal 33757kcal 34064kcal 34370kcal 34677kcal 34984kcal 35291kcal 35598kcal 35905kcal 36212kcal 36519kcal 36826kcal 37132kcal 37439kcal 37746kcal 38053kcal 38360kcal 38667kcal 38974kcal 39281kcal 39587kcal 39894kcal 40201kcal 40508kcal 40815kcal 41122kcal 41429kcal 41736kcal 42043kcal 42349kcal 42656kcal 42963kcal 43270kcal 43577kcal 43884kcal 44191kcal 44498kcal 44804kcal 45111kcal 45418kcal 45725kcal 46032kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
体をよく動かす仕事 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
皿洗い 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
ヨガ
ハタ		 9764kcal 10043kcal 10322kcal 10601kcal 10880kcal 11159kcal 11438kcal 11717kcal 11996kcal 12275kcal 12554kcal 12833kcal 13112kcal 13391kcal 13670kcal 13949kcal 14228kcal 14507kcal 14786kcal 15065kcal 15344kcal 15623kcal 15902kcal 16181kcal 16460kcal 16739kcal 17018kcal 17297kcal 17576kcal 17855kcal 18134kcal 18413kcal 18691kcal 18970kcal 19249kcal 19528kcal 19807kcal 20086kcal 20365kcal 20644kcal 20923kcal 21202kcal 21481kcal 21760kcal 22039kcal 22318kcal 22597kcal 22876kcal 23155kcal 23434kcal 23713kcal 23992kcal 24271kcal 24550kcal 24829kcal 25108kcal 25387kcal 25666kcal 25945kcal 26224kcal 26503kcal 26782kcal 27061kcal 27340kcal 27619kcal 27898kcal 28177kcal 28456kcal 28735kcal 29014kcal 29293kcal 29572kcal 29851kcal 30130kcal 30409kcal 30688kcal 30967kcal 31246kcal 31525kcal 31804kcal 32083kcal 32362kcal 32641kcal 32920kcal 33199kcal 33478kcal 33757kcal 34036kcal 34315kcal 34594kcal 34873kcal 35152kcal 35431kcal 35710kcal 35989kcal 36268kcal 36547kcal 36826kcal 37105kcal 37383kcal 37662kcal 37941kcal 38220kcal 38499kcal 38778kcal 39057kcal 39336kcal 39615kcal 39894kcal 40173kcal 40452kcal 40731kcal 41010kcal 41289kcal 41568kcal 41847kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
自動車を運転 8137kcal 8369kcal 8602kcal 8834kcal 9067kcal 9299kcal 9531kcal 9764kcal 9996kcal 10229kcal 10461kcal 10694kcal 10926kcal 11159kcal 11391kcal 11624kcal 11856kcal 12089kcal 12321kcal 12554kcal 12786kcal 13019kcal 13251kcal 13484kcal 13716kcal 13949kcal 14181kcal 14414kcal 14646kcal 14879kcal 15111kcal 15344kcal 15576kcal 15809kcal 16041kcal 16274kcal 16506kcal 16739kcal 16971kcal 17204kcal 17436kcal 17669kcal 17901kcal 18134kcal 18366kcal 18599kcal 18831kcal 19063kcal 19296kcal 19528kcal 19761kcal 19993kcal 20226kcal 20458kcal 20691kcal 20923kcal 21156kcal 21388kcal 21621kcal 21853kcal 22086kcal 22318kcal 22551kcal 22783kcal 23016kcal 23248kcal 23481kcal 23713kcal 23946kcal 24178kcal 24411kcal 24643kcal 24876kcal 25108kcal 25341kcal 25573kcal 25806kcal 26038kcal 26271kcal 26503kcal 26736kcal 26968kcal 27201kcal 27433kcal 27666kcal 27898kcal 28130kcal 28363kcal 28595kcal 28828kcal 29060kcal 29293kcal 29525kcal 29758kcal 29990kcal 30223kcal 30455kcal 30688kcal 30920kcal 31153kcal 31385kcal 31618kcal 31850kcal 32083kcal 32315kcal 32548kcal 32780kcal 33013kcal 33245kcal 33478kcal 33710kcal 33943kcal 34175kcal 34408kcal 34640kcal 34873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10043kcal 10229kcal 10415kcal 10601kcal 10787kcal 10973kcal 11159kcal 11345kcal 11531kcal 11717kcal 11903kcal 12089kcal 12275kcal 12461kcal 12647kcal 12833kcal 13019kcal 13205kcal 13391kcal 13577kcal 13763kcal 13949kcal 14135kcal 14321kcal 14507kcal 14693kcal 14879kcal 15065kcal 15251kcal 15437kcal 15623kcal 15809kcal 15995kcal 16181kcal 16367kcal 16553kcal 16739kcal 16925kcal 17111kcal 17297kcal 17483kcal 17669kcal 17855kcal 18041kcal 18227kcal 18413kcal 18599kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19900kcal 20086kcal 20272kcal 20458kcal 20644kcal 20830kcal 21016kcal 21202kcal 21388kcal 21574kcal 21760kcal 21946kcal 22132kcal 22318kcal 22504kcal 22690kcal 22876kcal 23062kcal 23248kcal 23434kcal 23620kcal 23806kcal 23992kcal 24178kcal 24364kcal 24550kcal 24736kcal 24922kcal 25108kcal 25294kcal 25480kcal 25666kcal 25852kcal 26038kcal 26224kcal 26410kcal 26596kcal 26782kcal 26968kcal 27154kcal 27340kcal 27526kcal 27712kcal 27898kcal
風呂でシャワー 6509kcal 6695kcal 6881kcal 7067kcal 7253kcal 7439kcal 7625kcal 7811kcal 7997kcal 8183kcal 8369kcal 8555kcal 8741kcal 8927kcal 9113kcal 9299kcal 9485kcal 9671kcal 9857kcal 10043kcal 10229kcal 10415kcal 10601kcal 10787kcal 10973kcal 11159kcal 11345kcal 11531kcal 11717kcal 11903kcal 12089kcal 12275kcal 12461kcal 12647kcal 12833kcal 13019kcal 13205kcal 13391kcal 13577kcal 13763kcal 13949kcal 14135kcal 14321kcal 14507kcal 14693kcal 14879kcal 15065kcal 15251kcal 15437kcal 15623kcal 15809kcal 15995kcal 16181kcal 16367kcal 16553kcal 16739kcal 16925kcal 17111kcal 17297kcal 17483kcal 17669kcal 17855kcal 18041kcal 18227kcal 18413kcal 18599kcal 18784kcal 18970kcal 19156kcal 19342kcal 19528kcal 19714kcal 19900kcal 20086kcal 20272kcal 20458kcal 20644kcal 20830kcal 21016kcal 21202kcal 21388kcal 21574kcal 21760kcal 21946kcal 22132kcal 22318kcal 22504kcal 22690kcal 22876kcal 23062kcal 23248kcal 23434kcal 23620kcal 23806kcal 23992kcal 24178kcal 24364kcal 24550kcal 24736kcal 24922kcal 25108kcal 25294kcal 25480kcal 25666kcal 25852kcal 26038kcal 26224kcal 26410kcal 26596kcal 26782kcal 26968kcal 27154kcal 27340kcal 27526kcal 27712kcal 27898kcal
トイレ 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8202kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9039kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11047kcal 11215kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12052kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12889kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13726kcal 13893kcal 14060kcal 14228kcal 14395kcal 14563kcal 14730kcal 14897kcal 15065kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15902kcal 16069kcal 16236kcal 16404kcal 16571kcal 16739kcal 16906kcal 17073kcal 17241kcal 17408kcal 17576kcal 17743kcal 17910kcal 18078kcal 18245kcal 18413kcal 18580kcal 18747kcal 18915kcal 19082kcal 19249kcal 19417kcal 19584kcal 19752kcal 19919kcal 20086kcal 20254kcal 20421kcal 20589kcal 20756kcal 20923kcal 21091kcal 21258kcal 21426kcal 21593kcal 21760kcal 21928kcal 22095kcal 22263kcal 22430kcal 22597kcal 22765kcal 22932kcal 23099kcal 23267kcal 23434kcal 23602kcal 23769kcal 23936kcal 24104kcal 24271kcal 24439kcal 24606kcal 24773kcal 24941kcal 25108kcal
立って仕事をする 5858kcal 6026kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6863kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8202kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9039kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9876kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10713kcal 10880kcal 11047kcal 11215kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12052kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12889kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13726kcal 13893kcal 14060kcal 14228kcal 14395kcal 14563kcal 14730kcal 14897kcal 15065kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15902kcal 16069kcal 16236kcal 16404kcal 16571kcal 16739kcal 16906kcal 17073kcal 17241kcal 17408kcal 17576kcal 17743kcal 17910kcal 18078kcal 18245kcal 18413kcal 18580kcal 18747kcal 18915kcal 19082kcal 19249kcal 19417kcal 19584kcal 19752kcal 19919kcal 20086kcal 20254kcal 20421kcal 20589kcal 20756kcal 20923kcal 21091kcal 21258kcal 21426kcal 21593kcal 21760kcal 21928kcal 22095kcal 22263kcal 22430kcal 22597kcal 22765kcal 22932kcal 23099kcal 23267kcal 23434kcal 23602kcal 23769kcal 23936kcal 24104kcal 24271kcal 24439kcal 24606kcal 24773kcal 24941kcal 25108kcal
風呂で入浴 4882kcal 5021kcal 5161kcal 5300kcal 5440kcal 5579kcal 5719kcal 5858kcal 5998kcal 6137kcal 6277kcal 6416kcal 6556kcal 6695kcal 6835kcal 6974kcal 7114kcal 7253kcal 7393kcal 7532kcal 7672kcal 7811kcal 7951kcal 8090kcal 8230kcal 8369kcal 8509kcal 8648kcal 8788kcal 8927kcal 9067kcal 9206kcal 9345kcal 9485kcal 9624kcal 9764kcal 9903kcal 10043kcal 10182kcal 10322kcal 10461kcal 10601kcal 10740kcal 10880kcal 11019kcal 11159kcal 11298kcal 11438kcal 11577kcal 11717kcal 11856kcal 11996kcal 12135kcal 12275kcal 12414kcal 12554kcal 12693kcal 12833kcal 12972kcal 13112kcal 13251kcal 13391kcal 13530kcal 13670kcal 13809kcal 13949kcal 14088kcal 14228kcal 14367kcal 14507kcal 14646kcal 14786kcal 14925kcal 15065kcal 15204kcal 15344kcal 15483kcal 15623kcal 15762kcal 15902kcal 16041kcal 16181kcal 16320kcal 16460kcal 16599kcal 16739kcal 16878kcal 17018kcal 17157kcal 17297kcal 17436kcal 17576kcal 17715kcal 17855kcal 17994kcal 18134kcal 18273kcal 18413kcal 18552kcal 18691kcal 18831kcal 18970kcal 19110kcal 19249kcal 19389kcal 19528kcal 19668kcal 19807kcal 19947kcal 20086kcal 20226kcal 20365kcal 20505kcal 20644kcal 20784kcal 20923kcal
デスクワーク 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal
電車バスに乗車 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5198kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6165kcal 6286kcal 6407kcal 6528kcal 6649kcal 6770kcal 6890kcal 7011kcal 7132kcal 7253kcal 7374kcal 7495kcal 7616kcal 7737kcal 7858kcal 7978kcal 8099kcal 8220kcal 8341kcal 8462kcal 8583kcal 8704kcal 8825kcal 8946kcal 9067kcal 9187kcal 9308kcal 9429kcal 9550kcal 9671kcal 9792kcal 9913kcal 10034kcal 10155kcal 10275kcal 10396kcal 10517kcal 10638kcal 10759kcal 10880kcal 11001kcal 11122kcal 11243kcal 11363kcal 11484kcal 11605kcal 11726kcal 11847kcal 11968kcal 12089kcal 12210kcal 12331kcal 12452kcal 12572kcal 12693kcal 12814kcal 12935kcal 13056kcal 13177kcal 13298kcal 13419kcal 13540kcal 13660kcal 13781kcal 13902kcal 14023kcal 14144kcal 14265kcal 14386kcal 14507kcal 14628kcal 14749kcal 14869kcal 14990kcal 15111kcal 15232kcal 15353kcal 15474kcal 15595kcal 15716kcal 15837kcal 15957kcal 16078kcal 16199kcal 16320kcal 16441kcal 16562kcal 16683kcal 16804kcal 16925kcal 17045kcal 17166kcal 17287kcal 17408kcal 17529kcal 17650kcal 17771kcal 17892kcal 18013kcal 18134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ