funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4747kcal 4866kcal 4985kcal 5103kcal 5222kcal 5341kcal 5459kcal 5578kcal 5697kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6172kcal 6290kcal 6409kcal 6528kcal 6646kcal 6765kcal 6884kcal 7002kcal 7121kcal 7240kcal 7359kcal 7477kcal 7596kcal 7715kcal 7833kcal 7952kcal 8071kcal 8189kcal 8308kcal 8427kcal 8545kcal 8664kcal 8783kcal 8902kcal 9020kcal 9139kcal 9258kcal 9376kcal 9495kcal 9614kcal 9732kcal 9851kcal 9970kcal 10088kcal 10207kcal 10326kcal 10445kcal 10563kcal 10682kcal 10801kcal 10919kcal 11038kcal 11157kcal 11275kcal 11394kcal 11513kcal 11631kcal 11750kcal 11869kcal 11988kcal 12106kcal 12225kcal 12344kcal 12462kcal 12581kcal 12700kcal 12818kcal 12937kcal 13056kcal 13175kcal 13293kcal 13412kcal 13531kcal 13649kcal 13768kcal 13887kcal 14005kcal 14124kcal 14243kcal 14361kcal 14480kcal 14599kcal 14718kcal 14836kcal 14955kcal 15074kcal 15192kcal 15311kcal 15430kcal 15548kcal 15667kcal 15786kcal 15904kcal 16023kcal 16142kcal 16261kcal 16379kcal 16498kcal 16617kcal 16735kcal 16854kcal 16973kcal 17091kcal 17210kcal 17329kcal 17447kcal 17566kcal 17685kcal 17804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17148kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19802kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21231kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22456kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23885kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25110kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26539kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27764kcal 27968kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28989kcal 29193kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30418kcal 30622kcal
山登り 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14623kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20472kcal 20890kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22561kcal 22979kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24650kcal 25068kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26739kcal 27157kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28828kcal 29246kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30917kcal 31335kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33006kcal 33424kcal 33841kcal 34259kcal 34677kcal 35095kcal 35513kcal 35930kcal 36348kcal 36766kcal 37184kcal 37602kcal 38019kcal 38437kcal 38855kcal 39273kcal 39691kcal 40108kcal 40526kcal 40944kcal 41362kcal 41780kcal 42198kcal 42615kcal 43033kcal 43451kcal 43869kcal 44287kcal 44704kcal 45122kcal 45540kcal 45958kcal 46376kcal 46793kcal 47211kcal 47629kcal 48047kcal 48465kcal 48882kcal 49300kcal 49718kcal 50136kcal 50554kcal 50971kcal 51389kcal 51807kcal 52225kcal 52643kcal 53060kcal 53478kcal 53896kcal 54314kcal 54732kcal 55149kcal 55567kcal 55985kcal 56403kcal 56821kcal 57238kcal 57656kcal 58074kcal 58492kcal 58910kcal 59327kcal 59745kcal 60163kcal 60581kcal 60999kcal 61416kcal 61834kcal 62252kcal 62670kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19608kcal 20168kcal 20728kcal 21288kcal 21849kcal 22409kcal 22969kcal 23529kcal 24090kcal 24650kcal 25210kcal 25770kcal 26331kcal 26891kcal 27451kcal 28011kcal 28571kcal 29132kcal 29692kcal 30252kcal 30812kcal 31373kcal 31933kcal 32493kcal 33053kcal 33614kcal 34174kcal 34734kcal 35294kcal 35855kcal 36415kcal 36975kcal 37535kcal 38095kcal 38656kcal 39216kcal 39776kcal 40336kcal 40897kcal 41457kcal 42017kcal 42577kcal 43138kcal 43698kcal 44258kcal 44818kcal 45378kcal 45939kcal 46499kcal 47059kcal 47619kcal 48180kcal 48740kcal 49300kcal 49860kcal 50421kcal 50981kcal 51541kcal 52101kcal 52662kcal 53222kcal 53782kcal 54342kcal 54902kcal 55463kcal 56023kcal 56583kcal 57143kcal 57704kcal 58264kcal 58824kcal 59384kcal 59945kcal 60505kcal 61065kcal 61625kcal 62186kcal 62746kcal 63306kcal 63866kcal 64426kcal 64987kcal 65547kcal 66107kcal 66667kcal 67228kcal 67788kcal 68348kcal 68908kcal 69469kcal 70029kcal 70589kcal 71149kcal 71710kcal 72270kcal 72830kcal 73390kcal 73950kcal 74511kcal 75071kcal 75631kcal 76191kcal 76752kcal 77312kcal 77872kcal 78432kcal 78993kcal 79553kcal 80113kcal 80673kcal 81234kcal 81794kcal 82354kcal 82914kcal 83474kcal 84035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22190kcal 22774kcal 23358kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43797kcal 44381kcal 44965kcal 45549kcal 46133kcal 46717kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54893kcal 55477kcal 56061kcal 56645kcal 57229kcal 57813kcal 58397kcal 58981kcal 59565kcal 60149kcal 60733kcal 61317kcal 61901kcal 62485kcal 63069kcal 63653kcal 64237kcal 64821kcal 65405kcal 65988kcal 66572kcal 67156kcal 67740kcal 68324kcal 68908kcal 69492kcal 70076kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73580kcal 74164kcal 74748kcal 75332kcal 75916kcal 76500kcal 77084kcal 77668kcal 78252kcal 78836kcal 79420kcal 80004kcal 80588kcal 81172kcal 81756kcal 82340kcal 82924kcal 83508kcal 84092kcal 84676kcal 85260kcal 85844kcal 86428kcal 87012kcal 87595kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9561kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14342kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16355kcal 16607kcal 16859kcal 17110kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19123kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21136kcal 21388kcal 21640kcal 21891kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23904kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25917kcal 26169kcal 26421kcal 26672kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28685kcal 28937kcal 29189kcal 29440kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30698kcal 30950kcal 31202kcal 31453kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32711kcal 32963kcal 33215kcal 33466kcal 33718kcal 33970kcal 34221kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35479kcal 35731kcal 35983kcal 36234kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37492kcal 37744kcal
水泳
(普通:全般)		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18520kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24431kcal 24825kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30342kcal 30736kcal 31130kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36647kcal 37041kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42558kcal 42952kcal 43346kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48863kcal 49257kcal 49651kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54774kcal 55168kcal 55562kcal 55956kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
水泳
(速め:全般)		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
水泳
(バタフライ)		 22931kcal 23586kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26207kcal 26862kcal 27517kcal 28173kcal 28828kcal 29483kcal 30138kcal 30793kcal 31449kcal 32104kcal 32759kcal 33414kcal 34069kcal 34725kcal 35380kcal 36035kcal 36690kcal 37345kcal 38000kcal 38656kcal 39311kcal 39966kcal 40621kcal 41276kcal 41932kcal 42587kcal 43242kcal 43897kcal 44552kcal 45208kcal 45863kcal 46518kcal 47173kcal 47828kcal 48484kcal 49139kcal 49794kcal 50449kcal 51104kcal 51759kcal 52415kcal 53070kcal 53725kcal 54380kcal 55035kcal 55691kcal 56346kcal 57001kcal 57656kcal 58311kcal 58967kcal 59622kcal 60277kcal 60932kcal 61587kcal 62243kcal 62898kcal 63553kcal 64208kcal 64863kcal 65518kcal 66174kcal 66829kcal 67484kcal 68139kcal 68794kcal 69450kcal 70105kcal 70760kcal 71415kcal 72070kcal 72726kcal 73381kcal 74036kcal 74691kcal 75346kcal 76001kcal 76657kcal 77312kcal 77967kcal 78622kcal 79277kcal 79933kcal 80588kcal 81243kcal 81898kcal 82553kcal 83209kcal 83864kcal 84519kcal 85174kcal 85829kcal 86485kcal 87140kcal 87795kcal 88450kcal 89105kcal 89760kcal 90416kcal 91071kcal 91726kcal 92381kcal 93036kcal 93692kcal 94347kcal 95002kcal 95657kcal 96312kcal 96968kcal 97623kcal 98278kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16056kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18221kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19123kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20386kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21288kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22190kcal 22371kcal 22551kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23453kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24355kcal 24536kcal 24716kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25618kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26520kcal 26701kcal 26881kcal 27062kcal
筋トレ
背筋運動		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16056kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18221kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19123kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20386kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21288kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22190kcal 22371kcal 22551kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23453kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24355kcal 24536kcal 24716kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25618kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26520kcal 26701kcal 26881kcal 27062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16056kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18221kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19123kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20386kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21288kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22190kcal 22371kcal 22551kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23453kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24355kcal 24536kcal 24716kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25618kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26520kcal 26701kcal 26881kcal 27062kcal
筋トレ
懸垂		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16056kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18221kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19123kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20386kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21288kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22190kcal 22371kcal 22551kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23453kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24355kcal 24536kcal 24716kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25618kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26520kcal 26701kcal 26881kcal 27062kcal
筋トレ
スクワット		 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
ヨガ
ハタ		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
ヨガ
パワー		 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8545kcal 8735kcal 8925kcal 9115kcal 9305kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10634kcal 10824kcal 11014kcal 11204kcal 11394kcal 11584kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12723kcal 12913kcal 13103kcal 13293kcal 13483kcal 13673kcal 13863kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14812kcal 15002kcal 15192kcal 15382kcal 15572kcal 15762kcal 15952kcal 16142kcal 16332kcal 16522kcal 16712kcal 16901kcal 17091kcal 17281kcal 17471kcal 17661kcal 17851kcal 18041kcal 18231kcal 18421kcal 18611kcal 18801kcal 18991kcal 19180kcal 19370kcal 19560kcal 19750kcal 19940kcal 20130kcal 20320kcal 20510kcal 20700kcal 20890kcal 21080kcal 21269kcal 21459kcal 21649kcal 21839kcal 22029kcal 22219kcal 22409kcal 22599kcal 22789kcal 22979kcal 23169kcal 23358kcal 23548kcal 23738kcal 23928kcal 24118kcal 24308kcal 24498kcal 24688kcal 24878kcal 25068kcal 25258kcal 25447kcal 25637kcal 25827kcal 26017kcal 26207kcal 26397kcal 26587kcal 26777kcal 26967kcal 27157kcal 27347kcal 27536kcal 27726kcal 27916kcal 28106kcal 28296kcal 28486kcal
ダンス
ゆっくり		 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
ダンス
普通		 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15942kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20101kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21834kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25993kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27726kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30152kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31885kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34311kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36044kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37777kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40203kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41936kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43669kcal 44016kcal 44362kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46095kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47828kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49561kcal 49908kcal 50254kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51987kcal
ダンス
激しい		 14955kcal 15382kcal 15810kcal 16237kcal 16664kcal 17091kcal 17519kcal 17946kcal 18373kcal 18801kcal 19228kcal 19655kcal 20082kcal 20510kcal 20937kcal 21364kcal 21792kcal 22219kcal 22646kcal 23074kcal 23501kcal 23928kcal 24355kcal 24783kcal 25210kcal 25637kcal 26065kcal 26492kcal 26919kcal 27347kcal 27774kcal 28201kcal 28628kcal 29056kcal 29483kcal 29910kcal 30338kcal 30765kcal 31192kcal 31620kcal 32047kcal 32474kcal 32901kcal 33329kcal 33756kcal 34183kcal 34611kcal 35038kcal 35465kcal 35892kcal 36320kcal 36747kcal 37174kcal 37602kcal 38029kcal 38456kcal 38884kcal 39311kcal 39738kcal 40165kcal 40593kcal 41020kcal 41447kcal 41875kcal 42302kcal 42729kcal 43157kcal 43584kcal 44011kcal 44438kcal 44866kcal 45293kcal 45720kcal 46148kcal 46575kcal 47002kcal 47430kcal 47857kcal 48284kcal 48711kcal 49139kcal 49566kcal 49993kcal 50421kcal 50848kcal 51275kcal 51702kcal 52130kcal 52557kcal 52984kcal 53412kcal 53839kcal 54266kcal 54694kcal 55121kcal 55548kcal 55975kcal 56403kcal 56830kcal 57257kcal 57685kcal 58112kcal 58539kcal 58967kcal 59394kcal 59821kcal 60248kcal 60676kcal 61103kcal 61530kcal 61958kcal 62385kcal 62812kcal 63240kcal 63667kcal 64094kcal
踏み台昇降 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
トランポリン
ゆっくり		 5815kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10801kcal 10967kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11798kcal 11964kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12629kcal 12795kcal 12961kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13626kcal 13792kcal 13958kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14623kcal 14789kcal 14955kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15620kcal 15786kcal 15952kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16617kcal 16783kcal 16949kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17614kcal 17780kcal 17946kcal 18112kcal 18278kcal 18445kcal 18611kcal 18777kcal 18943kcal 19109kcal 19275kcal 19442kcal 19608kcal 19774kcal 19940kcal 20106kcal 20272kcal 20439kcal 20605kcal 20771kcal 20937kcal 21103kcal 21269kcal 21436kcal 21602kcal 21768kcal 21934kcal 22100kcal 22266kcal 22433kcal 22599kcal 22765kcal 22931kcal 23097kcal 23263kcal 23430kcal 23596kcal 23762kcal 23928kcal 24094kcal 24261kcal 24427kcal 24593kcal 24759kcal 24925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7477kcal 7691kcal 7905kcal 8118kcal 8332kcal 8545kcal 8759kcal 8973kcal 9186kcal 9400kcal 9614kcal 9827kcal 10041kcal 10255kcal 10468kcal 10682kcal 10896kcal 11109kcal 11323kcal 11537kcal 11750kcal 11964kcal 12177kcal 12391kcal 12605kcal 12818kcal 13032kcal 13246kcal 13459kcal 13673kcal 13887kcal 14100kcal 14314kcal 14528kcal 14741kcal 14955kcal 15169kcal 15382kcal 15596kcal 15810kcal 16023kcal 16237kcal 16450kcal 16664kcal 16878kcal 17091kcal 17305kcal 17519kcal 17732kcal 17946kcal 18160kcal 18373kcal 18587kcal 18801kcal 19014kcal 19228kcal 19442kcal 19655kcal 19869kcal 20082kcal 20296kcal 20510kcal 20723kcal 20937kcal 21151kcal 21364kcal 21578kcal 21792kcal 22005kcal 22219kcal 22433kcal 22646kcal 22860kcal 23074kcal 23287kcal 23501kcal 23715kcal 23928kcal 24142kcal 24355kcal 24569kcal 24783kcal 24996kcal 25210kcal 25424kcal 25637kcal 25851kcal 26065kcal 26278kcal 26492kcal 26706kcal 26919kcal 27133kcal 27347kcal 27560kcal 27774kcal 27987kcal 28201kcal 28415kcal 28628kcal 28842kcal 29056kcal 29269kcal 29483kcal 29697kcal 29910kcal 30124kcal 30338kcal 30551kcal 30765kcal 30979kcal 31192kcal 31406kcal 31620kcal 31833kcal 32047kcal
HIIT
ジャンプなし		 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
HIIT
ジャンプあり		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
料理全般 5815kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10801kcal 10967kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11798kcal 11964kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12629kcal 12795kcal 12961kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13626kcal 13792kcal 13958kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14623kcal 14789kcal 14955kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15620kcal 15786kcal 15952kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16617kcal 16783kcal 16949kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17614kcal 17780kcal 17946kcal 18112kcal 18278kcal 18445kcal 18611kcal 18777kcal 18943kcal 19109kcal 19275kcal 19442kcal 19608kcal 19774kcal 19940kcal 20106kcal 20272kcal 20439kcal 20605kcal 20771kcal 20937kcal 21103kcal 21269kcal 21436kcal 21602kcal 21768kcal 21934kcal 22100kcal 22266kcal 22433kcal 22599kcal 22765kcal 22931kcal 23097kcal 23263kcal 23430kcal 23596kcal 23762kcal 23928kcal 24094kcal 24261kcal 24427kcal 24593kcal 24759kcal 24925kcal
掃除機をかける 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11594kcal 11750kcal 11907kcal 12064kcal 12220kcal 12377kcal 12534kcal 12690kcal 12847kcal 13004kcal 13160kcal 13317kcal 13474kcal 13630kcal 13787kcal 13944kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17391kcal 17547kcal 17704kcal 17861kcal 18017kcal 18174kcal 18331kcal 18487kcal 18644kcal 18801kcal 18957kcal 19114kcal 19271kcal 19427kcal 19584kcal 19741kcal 19897kcal 20054kcal 20211kcal 20367kcal 20524kcal 20681kcal 20837kcal 20994kcal 21151kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23188kcal 23344kcal 23501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5815kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10801kcal 10967kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11798kcal 11964kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12629kcal 12795kcal 12961kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13626kcal 13792kcal 13958kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14623kcal 14789kcal 14955kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15620kcal 15786kcal 15952kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16617kcal 16783kcal 16949kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17614kcal 17780kcal 17946kcal 18112kcal 18278kcal 18445kcal 18611kcal 18777kcal 18943kcal 19109kcal 19275kcal 19442kcal 19608kcal 19774kcal 19940kcal 20106kcal 20272kcal 20439kcal 20605kcal 20771kcal 20937kcal 21103kcal 21269kcal 21436kcal 21602kcal 21768kcal 21934kcal 22100kcal 22266kcal 22433kcal 22599kcal 22765kcal 22931kcal 23097kcal 23263kcal 23430kcal 23596kcal 23762kcal 23928kcal 24094kcal 24261kcal 24427kcal 24593kcal 24759kcal 24925kcal
部屋の片づけ全般 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10710kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12761kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14812kcal 15040kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17091kcal 17319kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19142kcal 19370kcal 19598kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21193kcal 21421kcal 21649kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23244kcal 23472kcal 23700kcal 23928kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25523kcal 25751kcal 25979kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27574kcal 27802kcal 28030kcal 28258kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29625kcal 29853kcal 30081kcal 30309kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31676kcal 31904kcal 32132kcal 32360kcal 32588kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33955kcal 34183kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5317kcal 5412kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6361kcal 6456kcal 6551kcal 6646kcal 6741kcal 6836kcal 6931kcal 7026kcal 7121kcal 7216kcal 7311kcal 7406kcal 7501kcal 7596kcal 7691kcal 7786kcal 7881kcal 7976kcal 8071kcal 8166kcal 8261kcal 8356kcal 8450kcal 8545kcal 8640kcal 8735kcal 8830kcal 8925kcal 9020kcal 9115kcal 9210kcal 9305kcal 9400kcal 9495kcal 9590kcal 9685kcal 9780kcal 9875kcal 9970kcal 10065kcal 10160kcal 10255kcal 10350kcal 10445kcal 10540kcal 10634kcal 10729kcal 10824kcal 10919kcal 11014kcal 11109kcal 11204kcal 11299kcal 11394kcal 11489kcal 11584kcal 11679kcal 11774kcal 11869kcal 11964kcal 12059kcal 12154kcal 12249kcal 12344kcal 12439kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12818kcal 12913kcal 13008kcal 13103kcal 13198kcal 13293kcal 13388kcal 13483kcal 13578kcal 13673kcal 13768kcal 13863kcal 13958kcal 14053kcal 14148kcal 14243kcal
トイレ 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3332kcal 3418kcal 3503kcal 3589kcal 3674kcal 3760kcal 3845kcal 3931kcal 4016kcal 4102kcal 4187kcal 4272kcal 4358kcal 4443kcal 4529kcal 4614kcal 4700kcal 4785kcal 4871kcal 4956kcal 5042kcal 5127kcal 5213kcal 5298kcal 5383kcal 5469kcal 5554kcal 5640kcal 5725kcal 5811kcal 5896kcal 5982kcal 6067kcal 6153kcal 6238kcal 6324kcal 6409kcal 6494kcal 6580kcal 6665kcal 6751kcal 6836kcal 6922kcal 7007kcal 7093kcal 7178kcal 7264kcal 7349kcal 7434kcal 7520kcal 7605kcal 7691kcal 7776kcal 7862kcal 7947kcal 8033kcal 8118kcal 8204kcal 8289kcal 8375kcal 8460kcal 8545kcal 8631kcal 8716kcal 8802kcal 8887kcal 8973kcal 9058kcal 9144kcal 9229kcal 9315kcal 9400kcal 9486kcal 9571kcal 9656kcal 9742kcal 9827kcal 9913kcal 9998kcal 10084kcal 10169kcal 10255kcal 10340kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10682kcal 10767kcal 10853kcal 10938kcal 11024kcal 11109kcal 11195kcal 11280kcal 11366kcal 11451kcal 11537kcal 11622kcal 11707kcal 11793kcal 11878kcal 11964kcal 12049kcal 12135kcal 12220kcal 12306kcal 12391kcal 12477kcal 12562kcal 12648kcal 12733kcal 12818kcal
風呂でシャワー 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5317kcal 5412kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6361kcal 6456kcal 6551kcal 6646kcal 6741kcal 6836kcal 6931kcal 7026kcal 7121kcal 7216kcal 7311kcal 7406kcal 7501kcal 7596kcal 7691kcal 7786kcal 7881kcal 7976kcal 8071kcal 8166kcal 8261kcal 8356kcal 8450kcal 8545kcal 8640kcal 8735kcal 8830kcal 8925kcal 9020kcal 9115kcal 9210kcal 9305kcal 9400kcal 9495kcal 9590kcal 9685kcal 9780kcal 9875kcal 9970kcal 10065kcal 10160kcal 10255kcal 10350kcal 10445kcal 10540kcal 10634kcal 10729kcal 10824kcal 10919kcal 11014kcal 11109kcal 11204kcal 11299kcal 11394kcal 11489kcal 11584kcal 11679kcal 11774kcal 11869kcal 11964kcal 12059kcal 12154kcal 12249kcal 12344kcal 12439kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12818kcal 12913kcal 13008kcal 13103kcal 13198kcal 13293kcal 13388kcal 13483kcal 13578kcal 13673kcal 13768kcal 13863kcal 13958kcal 14053kcal 14148kcal 14243kcal
風呂で入浴 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2919kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3275kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3560kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3916kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4201kcal 4272kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4557kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4842kcal 4913kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5198kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5483kcal 5554kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5839kcal 5910kcal 5982kcal 6053kcal 6124kcal 6195kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6480kcal 6551kcal 6623kcal 6694kcal 6765kcal 6836kcal 6907kcal 6979kcal 7050kcal 7121kcal 7192kcal 7264kcal 7335kcal 7406kcal 7477kcal 7548kcal 7620kcal 7691kcal 7762kcal 7833kcal 7905kcal 7976kcal 8047kcal 8118kcal 8189kcal 8261kcal 8332kcal 8403kcal 8474kcal 8545kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8830kcal 8902kcal 8973kcal 9044kcal 9115kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9400kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9899kcal 9970kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10397kcal 10468kcal 10540kcal 10611kcal 10682kcal
デスクワーク 2160kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2407kcal 2468kcal 2530kcal 2592kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2839kcal 2900kcal 2962kcal 3024kcal 3086kcal 3147kcal 3209kcal 3271kcal 3332kcal 3394kcal 3456kcal 3518kcal 3579kcal 3641kcal 3703kcal 3764kcal 3826kcal 3888kcal 3950kcal 4011kcal 4073kcal 4135kcal 4197kcal 4258kcal 4320kcal 4382kcal 4443kcal 4505kcal 4567kcal 4629kcal 4690kcal 4752kcal 4814kcal 4875kcal 4937kcal 4999kcal 5061kcal 5122kcal 5184kcal 5246kcal 5307kcal 5369kcal 5431kcal 5493kcal 5554kcal 5616kcal 5678kcal 5740kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5986kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6233kcal 6295kcal 6357kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6851kcal 6912kcal 6974kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7344kcal 7406kcal 7468kcal 7529kcal 7591kcal 7653kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8208kcal 8270kcal 8332kcal 8394kcal 8455kcal 8517kcal 8579kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8887kcal 8949kcal 9011kcal 9072kcal 9134kcal 9196kcal 9258kcal
立って仕事をする 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3332kcal 3418kcal 3503kcal 3589kcal 3674kcal 3760kcal 3845kcal 3931kcal 4016kcal 4102kcal 4187kcal 4272kcal 4358kcal 4443kcal 4529kcal 4614kcal 4700kcal 4785kcal 4871kcal 4956kcal 5042kcal 5127kcal 5213kcal 5298kcal 5383kcal 5469kcal 5554kcal 5640kcal 5725kcal 5811kcal 5896kcal 5982kcal 6067kcal 6153kcal 6238kcal 6324kcal 6409kcal 6494kcal 6580kcal 6665kcal 6751kcal 6836kcal 6922kcal 7007kcal 7093kcal 7178kcal 7264kcal 7349kcal 7434kcal 7520kcal 7605kcal 7691kcal 7776kcal 7862kcal 7947kcal 8033kcal 8118kcal 8204kcal 8289kcal 8375kcal 8460kcal 8545kcal 8631kcal 8716kcal 8802kcal 8887kcal 8973kcal 9058kcal 9144kcal 9229kcal 9315kcal 9400kcal 9486kcal 9571kcal 9656kcal 9742kcal 9827kcal 9913kcal 9998kcal 10084kcal 10169kcal 10255kcal 10340kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10682kcal 10767kcal 10853kcal 10938kcal 11024kcal 11109kcal 11195kcal 11280kcal 11366kcal 11451kcal 11537kcal 11622kcal 11707kcal 11793kcal 11878kcal 11964kcal 12049kcal 12135kcal 12220kcal 12306kcal 12391kcal 12477kcal 12562kcal 12648kcal 12733kcal 12818kcal
体をよく動かす仕事 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
電車バスに乗車 2160kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2407kcal 2468kcal 2530kcal 2592kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2839kcal 2900kcal 2962kcal 3024kcal 3086kcal 3147kcal 3209kcal 3271kcal 3332kcal 3394kcal 3456kcal 3518kcal 3579kcal 3641kcal 3703kcal 3764kcal 3826kcal 3888kcal 3950kcal 4011kcal 4073kcal 4135kcal 4197kcal 4258kcal 4320kcal 4382kcal 4443kcal 4505kcal 4567kcal 4629kcal 4690kcal 4752kcal 4814kcal 4875kcal 4937kcal 4999kcal 5061kcal 5122kcal 5184kcal 5246kcal 5307kcal 5369kcal 5431kcal 5493kcal 5554kcal 5616kcal 5678kcal 5740kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5986kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6233kcal 6295kcal 6357kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6851kcal 6912kcal 6974kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7344kcal 7406kcal 7468kcal 7529kcal 7591kcal 7653kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8208kcal 8270kcal 8332kcal 8394kcal 8455kcal 8517kcal 8579kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8887kcal 8949kcal 9011kcal 9072kcal 9134kcal 9196kcal 9258kcal
自動車を運転 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4747kcal 4866kcal 4985kcal 5103kcal 5222kcal 5341kcal 5459kcal 5578kcal 5697kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6172kcal 6290kcal 6409kcal 6528kcal 6646kcal 6765kcal 6884kcal 7002kcal 7121kcal 7240kcal 7359kcal 7477kcal 7596kcal 7715kcal 7833kcal 7952kcal 8071kcal 8189kcal 8308kcal 8427kcal 8545kcal 8664kcal 8783kcal 8902kcal 9020kcal 9139kcal 9258kcal 9376kcal 9495kcal 9614kcal 9732kcal 9851kcal 9970kcal 10088kcal 10207kcal 10326kcal 10445kcal 10563kcal 10682kcal 10801kcal 10919kcal 11038kcal 11157kcal 11275kcal 11394kcal 11513kcal 11631kcal 11750kcal 11869kcal 11988kcal 12106kcal 12225kcal 12344kcal 12462kcal 12581kcal 12700kcal 12818kcal 12937kcal 13056kcal 13175kcal 13293kcal 13412kcal 13531kcal 13649kcal 13768kcal 13887kcal 14005kcal 14124kcal 14243kcal 14361kcal 14480kcal 14599kcal 14718kcal 14836kcal 14955kcal 15074kcal 15192kcal 15311kcal 15430kcal 15548kcal 15667kcal 15786kcal 15904kcal 16023kcal 16142kcal 16261kcal 16379kcal 16498kcal 16617kcal 16735kcal 16854kcal 16973kcal 17091kcal 17210kcal 17329kcal 17447kcal 17566kcal 17685kcal 17804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22931kcal 23586kcal 24242kcal 24897kcal 25552kcal 26207kcal 26862kcal 27517kcal 28173kcal 28828kcal 29483kcal 30138kcal 30793kcal 31449kcal 32104kcal 32759kcal 33414kcal 34069kcal 34725kcal 35380kcal 36035kcal 36690kcal 37345kcal 38000kcal 38656kcal 39311kcal 39966kcal 40621kcal 41276kcal 41932kcal 42587kcal 43242kcal 43897kcal 44552kcal 45208kcal 45863kcal 46518kcal 47173kcal 47828kcal 48484kcal 49139kcal 49794kcal 50449kcal 51104kcal 51759kcal 52415kcal 53070kcal 53725kcal 54380kcal 55035kcal 55691kcal 56346kcal 57001kcal 57656kcal 58311kcal 58967kcal 59622kcal 60277kcal 60932kcal 61587kcal 62243kcal 62898kcal 63553kcal 64208kcal 64863kcal 65518kcal 66174kcal 66829kcal 67484kcal 68139kcal 68794kcal 69450kcal 70105kcal 70760kcal 71415kcal 72070kcal 72726kcal 73381kcal 74036kcal 74691kcal 75346kcal 76001kcal 76657kcal 77312kcal 77967kcal 78622kcal 79277kcal 79933kcal 80588kcal 81243kcal 81898kcal 82553kcal 83209kcal 83864kcal 84519kcal 85174kcal 85829kcal 86485kcal 87140kcal 87795kcal 88450kcal 89105kcal 89760kcal 90416kcal 91071kcal 91726kcal 92381kcal 93036kcal 93692kcal 94347kcal 95002kcal 95657kcal 96312kcal 96968kcal 97623kcal 98278kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20439kcal 21023kcal 21607kcal 22190kcal 22774kcal 23358kcal 23942kcal 24526kcal 25110kcal 25694kcal 26278kcal 26862kcal 27446kcal 28030kcal 28614kcal 29198kcal 29782kcal 30366kcal 30950kcal 31534kcal 32118kcal 32702kcal 33286kcal 33870kcal 34454kcal 35038kcal 35622kcal 36206kcal 36790kcal 37374kcal 37958kcal 38542kcal 39126kcal 39710kcal 40294kcal 40878kcal 41462kcal 42046kcal 42630kcal 43214kcal 43797kcal 44381kcal 44965kcal 45549kcal 46133kcal 46717kcal 47301kcal 47885kcal 48469kcal 49053kcal 49637kcal 50221kcal 50805kcal 51389kcal 51973kcal 52557kcal 53141kcal 53725kcal 54309kcal 54893kcal 55477kcal 56061kcal 56645kcal 57229kcal 57813kcal 58397kcal 58981kcal 59565kcal 60149kcal 60733kcal 61317kcal 61901kcal 62485kcal 63069kcal 63653kcal 64237kcal 64821kcal 65405kcal 65988kcal 66572kcal 67156kcal 67740kcal 68324kcal 68908kcal 69492kcal 70076kcal 70660kcal 71244kcal 71828kcal 72412kcal 72996kcal 73580kcal 74164kcal 74748kcal 75332kcal 75916kcal 76500kcal 77084kcal 77668kcal 78252kcal 78836kcal 79420kcal 80004kcal 80588kcal 81172kcal 81756kcal 82340kcal 82924kcal 83508kcal 84092kcal 84676kcal 85260kcal 85844kcal 86428kcal 87012kcal 87595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19608kcal 20168kcal 20728kcal 21288kcal 21849kcal 22409kcal 22969kcal 23529kcal 24090kcal 24650kcal 25210kcal 25770kcal 26331kcal 26891kcal 27451kcal 28011kcal 28571kcal 29132kcal 29692kcal 30252kcal 30812kcal 31373kcal 31933kcal 32493kcal 33053kcal 33614kcal 34174kcal 34734kcal 35294kcal 35855kcal 36415kcal 36975kcal 37535kcal 38095kcal 38656kcal 39216kcal 39776kcal 40336kcal 40897kcal 41457kcal 42017kcal 42577kcal 43138kcal 43698kcal 44258kcal 44818kcal 45378kcal 45939kcal 46499kcal 47059kcal 47619kcal 48180kcal 48740kcal 49300kcal 49860kcal 50421kcal 50981kcal 51541kcal 52101kcal 52662kcal 53222kcal 53782kcal 54342kcal 54902kcal 55463kcal 56023kcal 56583kcal 57143kcal 57704kcal 58264kcal 58824kcal 59384kcal 59945kcal 60505kcal 61065kcal 61625kcal 62186kcal 62746kcal 63306kcal 63866kcal 64426kcal 64987kcal 65547kcal 66107kcal 66667kcal 67228kcal 67788kcal 68348kcal 68908kcal 69469kcal 70029kcal 70589kcal 71149kcal 71710kcal 72270kcal 72830kcal 73390kcal 73950kcal 74511kcal 75071kcal 75631kcal 76191kcal 76752kcal 77312kcal 77872kcal 78432kcal 78993kcal 79553kcal 80113kcal 80673kcal 81234kcal 81794kcal 82354kcal 82914kcal 83474kcal 84035kcal
水泳
(速め:全般)		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16617kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18516kcal 18991kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20890kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22789kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24688kcal 25163kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27062kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28961kcal 29436kcal 29910kcal 30385kcal 30860kcal 31335kcal 31809kcal 32284kcal 32759kcal 33234kcal 33709kcal 34183kcal 34658kcal 35133kcal 35608kcal 36082kcal 36557kcal 37032kcal 37507kcal 37982kcal 38456kcal 38931kcal 39406kcal 39881kcal 40355kcal 40830kcal 41305kcal 41780kcal 42254kcal 42729kcal 43204kcal 43679kcal 44154kcal 44628kcal 45103kcal 45578kcal 46053kcal 46527kcal 47002kcal 47477kcal 47952kcal 48427kcal 48901kcal 49376kcal 49851kcal 50326kcal 50800kcal 51275kcal 51750kcal 52225kcal 52700kcal 53174kcal 53649kcal 54124kcal 54599kcal 55073kcal 55548kcal 56023kcal 56498kcal 56973kcal 57447kcal 57922kcal 58397kcal 58872kcal 59346kcal 59821kcal 60296kcal 60771kcal 61245kcal 61720kcal 62195kcal 62670kcal 63145kcal 63619kcal 64094kcal 64569kcal 65044kcal 65518kcal 65993kcal 66468kcal 66943kcal 67418kcal 67892kcal 68367kcal 68842kcal 69317kcal 69791kcal 70266kcal 70741kcal 71216kcal
ダンス
激しい		 14955kcal 15382kcal 15810kcal 16237kcal 16664kcal 17091kcal 17519kcal 17946kcal 18373kcal 18801kcal 19228kcal 19655kcal 20082kcal 20510kcal 20937kcal 21364kcal 21792kcal 22219kcal 22646kcal 23074kcal 23501kcal 23928kcal 24355kcal 24783kcal 25210kcal 25637kcal 26065kcal 26492kcal 26919kcal 27347kcal 27774kcal 28201kcal 28628kcal 29056kcal 29483kcal 29910kcal 30338kcal 30765kcal 31192kcal 31620kcal 32047kcal 32474kcal 32901kcal 33329kcal 33756kcal 34183kcal 34611kcal 35038kcal 35465kcal 35892kcal 36320kcal 36747kcal 37174kcal 37602kcal 38029kcal 38456kcal 38884kcal 39311kcal 39738kcal 40165kcal 40593kcal 41020kcal 41447kcal 41875kcal 42302kcal 42729kcal 43157kcal 43584kcal 44011kcal 44438kcal 44866kcal 45293kcal 45720kcal 46148kcal 46575kcal 47002kcal 47430kcal 47857kcal 48284kcal 48711kcal 49139kcal 49566kcal 49993kcal 50421kcal 50848kcal 51275kcal 51702kcal 52130kcal 52557kcal 52984kcal 53412kcal 53839kcal 54266kcal 54694kcal 55121kcal 55548kcal 55975kcal 56403kcal 56830kcal 57257kcal 57685kcal 58112kcal 58539kcal 58967kcal 59394kcal 59821kcal 60248kcal 60676kcal 61103kcal 61530kcal 61958kcal 62385kcal 62812kcal 63240kcal 63667kcal 64094kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14623kcal 15040kcal 15458kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17129kcal 17547kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19218kcal 19636kcal 20054kcal 20472kcal 20890kcal 21307kcal 21725kcal 22143kcal 22561kcal 22979kcal 23396kcal 23814kcal 24232kcal 24650kcal 25068kcal 25485kcal 25903kcal 26321kcal 26739kcal 27157kcal 27574kcal 27992kcal 28410kcal 28828kcal 29246kcal 29663kcal 30081kcal 30499kcal 30917kcal 31335kcal 31752kcal 32170kcal 32588kcal 33006kcal 33424kcal 33841kcal 34259kcal 34677kcal 35095kcal 35513kcal 35930kcal 36348kcal 36766kcal 37184kcal 37602kcal 38019kcal 38437kcal 38855kcal 39273kcal 39691kcal 40108kcal 40526kcal 40944kcal 41362kcal 41780kcal 42198kcal 42615kcal 43033kcal 43451kcal 43869kcal 44287kcal 44704kcal 45122kcal 45540kcal 45958kcal 46376kcal 46793kcal 47211kcal 47629kcal 48047kcal 48465kcal 48882kcal 49300kcal 49718kcal 50136kcal 50554kcal 50971kcal 51389kcal 51807kcal 52225kcal 52643kcal 53060kcal 53478kcal 53896kcal 54314kcal 54732kcal 55149kcal 55567kcal 55985kcal 56403kcal 56821kcal 57238kcal 57656kcal 58074kcal 58492kcal 58910kcal 59327kcal 59745kcal 60163kcal 60581kcal 60999kcal 61416kcal 61834kcal 62252kcal 62670kcal
水泳
(普通:全般)		 13792kcal 14186kcal 14580kcal 14974kcal 15368kcal 15762kcal 16156kcal 16550kcal 16944kcal 17338kcal 17732kcal 18126kcal 18520kcal 18915kcal 19309kcal 19703kcal 20097kcal 20491kcal 20885kcal 21279kcal 21673kcal 22067kcal 22461kcal 22855kcal 23249kcal 23643kcal 24037kcal 24431kcal 24825kcal 25220kcal 25614kcal 26008kcal 26402kcal 26796kcal 27190kcal 27584kcal 27978kcal 28372kcal 28766kcal 29160kcal 29554kcal 29948kcal 30342kcal 30736kcal 31130kcal 31525kcal 31919kcal 32313kcal 32707kcal 33101kcal 33495kcal 33889kcal 34283kcal 34677kcal 35071kcal 35465kcal 35859kcal 36253kcal 36647kcal 37041kcal 37436kcal 37830kcal 38224kcal 38618kcal 39012kcal 39406kcal 39800kcal 40194kcal 40588kcal 40982kcal 41376kcal 41770kcal 42164kcal 42558kcal 42952kcal 43346kcal 43741kcal 44135kcal 44529kcal 44923kcal 45317kcal 45711kcal 46105kcal 46499kcal 46893kcal 47287kcal 47681kcal 48075kcal 48469kcal 48863kcal 49257kcal 49651kcal 50046kcal 50440kcal 50834kcal 51228kcal 51622kcal 52016kcal 52410kcal 52804kcal 53198kcal 53592kcal 53986kcal 54380kcal 54774kcal 55168kcal 55562kcal 55956kcal 56351kcal 56745kcal 57139kcal 57533kcal 57927kcal 58321kcal 58715kcal 59109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
山登り 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
HIIT
ジャンプあり		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14433kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16332kcal 16712kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18231kcal 18611kcal 18991kcal 19370kcal 19750kcal 20130kcal 20510kcal 20890kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22409kcal 22789kcal 23169kcal 23548kcal 23928kcal 24308kcal 24688kcal 25068kcal 25447kcal 25827kcal 26207kcal 26587kcal 26967kcal 27347kcal 27726kcal 28106kcal 28486kcal 28866kcal 29246kcal 29625kcal 30005kcal 30385kcal 30765kcal 31145kcal 31525kcal 31904kcal 32284kcal 32664kcal 33044kcal 33424kcal 33803kcal 34183kcal 34563kcal 34943kcal 35323kcal 35703kcal 36082kcal 36462kcal 36842kcal 37222kcal 37602kcal 37982kcal 38361kcal 38741kcal 39121kcal 39501kcal 39881kcal 40260kcal 40640kcal 41020kcal 41400kcal 41780kcal 42160kcal 42539kcal 42919kcal 43299kcal 43679kcal 44059kcal 44438kcal 44818kcal 45198kcal 45578kcal 45958kcal 46338kcal 46717kcal 47097kcal 47477kcal 47857kcal 48237kcal 48616kcal 48996kcal 49376kcal 49756kcal 50136kcal 50516kcal 50895kcal 51275kcal 51655kcal 52035kcal 52415kcal 52794kcal 53174kcal 53554kcal 53934kcal 54314kcal 54694kcal 55073kcal 55453kcal 55833kcal 56213kcal 56593kcal 56973kcal
ダンス
普通		 12130kcal 12477kcal 12823kcal 13170kcal 13516kcal 13863kcal 14210kcal 14556kcal 14903kcal 15249kcal 15596kcal 15942kcal 16289kcal 16636kcal 16982kcal 17329kcal 17675kcal 18022kcal 18369kcal 18715kcal 19062kcal 19408kcal 19755kcal 20101kcal 20448kcal 20795kcal 21141kcal 21488kcal 21834kcal 22181kcal 22528kcal 22874kcal 23221kcal 23567kcal 23914kcal 24261kcal 24607kcal 24954kcal 25300kcal 25647kcal 25993kcal 26340kcal 26687kcal 27033kcal 27380kcal 27726kcal 28073kcal 28420kcal 28766kcal 29113kcal 29459kcal 29806kcal 30152kcal 30499kcal 30846kcal 31192kcal 31539kcal 31885kcal 32232kcal 32579kcal 32925kcal 33272kcal 33618kcal 33965kcal 34311kcal 34658kcal 35005kcal 35351kcal 35698kcal 36044kcal 36391kcal 36738kcal 37084kcal 37431kcal 37777kcal 38124kcal 38471kcal 38817kcal 39164kcal 39510kcal 39857kcal 40203kcal 40550kcal 40897kcal 41243kcal 41590kcal 41936kcal 42283kcal 42630kcal 42976kcal 43323kcal 43669kcal 44016kcal 44362kcal 44709kcal 45056kcal 45402kcal 45749kcal 46095kcal 46442kcal 46789kcal 47135kcal 47482kcal 47828kcal 48175kcal 48522kcal 48868kcal 49215kcal 49561kcal 49908kcal 50254kcal 50601kcal 50948kcal 51294kcal 51641kcal 51987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9970kcal 10255kcal 10540kcal 10824kcal 11109kcal 11394kcal 11679kcal 11964kcal 12249kcal 12534kcal 12818kcal 13103kcal 13388kcal 13673kcal 13958kcal 14243kcal 14528kcal 14812kcal 15097kcal 15382kcal 15667kcal 15952kcal 16237kcal 16522kcal 16807kcal 17091kcal 17376kcal 17661kcal 17946kcal 18231kcal 18516kcal 18801kcal 19085kcal 19370kcal 19655kcal 19940kcal 20225kcal 20510kcal 20795kcal 21080kcal 21364kcal 21649kcal 21934kcal 22219kcal 22504kcal 22789kcal 23074kcal 23358kcal 23643kcal 23928kcal 24213kcal 24498kcal 24783kcal 25068kcal 25352kcal 25637kcal 25922kcal 26207kcal 26492kcal 26777kcal 27062kcal 27347kcal 27631kcal 27916kcal 28201kcal 28486kcal 28771kcal 29056kcal 29341kcal 29625kcal 29910kcal 30195kcal 30480kcal 30765kcal 31050kcal 31335kcal 31620kcal 31904kcal 32189kcal 32474kcal 32759kcal 33044kcal 33329kcal 33614kcal 33898kcal 34183kcal 34468kcal 34753kcal 35038kcal 35323kcal 35608kcal 35892kcal 36177kcal 36462kcal 36747kcal 37032kcal 37317kcal 37602kcal 37887kcal 38171kcal 38456kcal 38741kcal 39026kcal 39311kcal 39596kcal 39881kcal 40165kcal 40450kcal 40735kcal 41020kcal 41305kcal 41590kcal 41875kcal 42160kcal 42444kcal 42729kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9561kcal 9813kcal 10065kcal 10316kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12329kcal 12581kcal 12833kcal 13084kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14342kcal 14594kcal 14846kcal 15097kcal 15349kcal 15601kcal 15852kcal 16104kcal 16355kcal 16607kcal 16859kcal 17110kcal 17362kcal 17614kcal 17865kcal 18117kcal 18369kcal 18620kcal 18872kcal 19123kcal 19375kcal 19627kcal 19878kcal 20130kcal 20382kcal 20633kcal 20885kcal 21136kcal 21388kcal 21640kcal 21891kcal 22143kcal 22395kcal 22646kcal 22898kcal 23150kcal 23401kcal 23653kcal 23904kcal 24156kcal 24408kcal 24659kcal 24911kcal 25163kcal 25414kcal 25666kcal 25917kcal 26169kcal 26421kcal 26672kcal 26924kcal 27176kcal 27427kcal 27679kcal 27931kcal 28182kcal 28434kcal 28685kcal 28937kcal 29189kcal 29440kcal 29692kcal 29944kcal 30195kcal 30447kcal 30698kcal 30950kcal 31202kcal 31453kcal 31705kcal 31957kcal 32208kcal 32460kcal 32711kcal 32963kcal 33215kcal 33466kcal 33718kcal 33970kcal 34221kcal 34473kcal 34725kcal 34976kcal 35228kcal 35479kcal 35731kcal 35983kcal 36234kcal 36486kcal 36738kcal 36989kcal 37241kcal 37492kcal 37744kcal
踏み台昇降 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
HIIT
ジャンプなし		 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
ダンス
ゆっくり		 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
筋トレ
スクワット		 8308kcal 8545kcal 8783kcal 9020kcal 9258kcal 9495kcal 9732kcal 9970kcal 10207kcal 10445kcal 10682kcal 10919kcal 11157kcal 11394kcal 11631kcal 11869kcal 12106kcal 12344kcal 12581kcal 12818kcal 13056kcal 13293kcal 13531kcal 13768kcal 14005kcal 14243kcal 14480kcal 14718kcal 14955kcal 15192kcal 15430kcal 15667kcal 15904kcal 16142kcal 16379kcal 16617kcal 16854kcal 17091kcal 17329kcal 17566kcal 17804kcal 18041kcal 18278kcal 18516kcal 18753kcal 18991kcal 19228kcal 19465kcal 19703kcal 19940kcal 20177kcal 20415kcal 20652kcal 20890kcal 21127kcal 21364kcal 21602kcal 21839kcal 22077kcal 22314kcal 22551kcal 22789kcal 23026kcal 23263kcal 23501kcal 23738kcal 23976kcal 24213kcal 24450kcal 24688kcal 24925kcal 25163kcal 25400kcal 25637kcal 25875kcal 26112kcal 26350kcal 26587kcal 26824kcal 27062kcal 27299kcal 27536kcal 27774kcal 28011kcal 28249kcal 28486kcal 28723kcal 28961kcal 29198kcal 29436kcal 29673kcal 29910kcal 30148kcal 30385kcal 30622kcal 30860kcal 31097kcal 31335kcal 31572kcal 31809kcal 32047kcal 32284kcal 32522kcal 32759kcal 32996kcal 33234kcal 33471kcal 33709kcal 33946kcal 34183kcal 34421kcal 34658kcal 34895kcal 35133kcal 35370kcal 35608kcal
部屋の片づけ全般 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8659kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10710kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12761kcal 12989kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14812kcal 15040kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17091kcal 17319kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19142kcal 19370kcal 19598kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21193kcal 21421kcal 21649kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23244kcal 23472kcal 23700kcal 23928kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25523kcal 25751kcal 25979kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27574kcal 27802kcal 28030kcal 28258kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29625kcal 29853kcal 30081kcal 30309kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31676kcal 31904kcal 32132kcal 32360kcal 32588kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33955kcal 34183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7477kcal 7691kcal 7905kcal 8118kcal 8332kcal 8545kcal 8759kcal 8973kcal 9186kcal 9400kcal 9614kcal 9827kcal 10041kcal 10255kcal 10468kcal 10682kcal 10896kcal 11109kcal 11323kcal 11537kcal 11750kcal 11964kcal 12177kcal 12391kcal 12605kcal 12818kcal 13032kcal 13246kcal 13459kcal 13673kcal 13887kcal 14100kcal 14314kcal 14528kcal 14741kcal 14955kcal 15169kcal 15382kcal 15596kcal 15810kcal 16023kcal 16237kcal 16450kcal 16664kcal 16878kcal 17091kcal 17305kcal 17519kcal 17732kcal 17946kcal 18160kcal 18373kcal 18587kcal 18801kcal 19014kcal 19228kcal 19442kcal 19655kcal 19869kcal 20082kcal 20296kcal 20510kcal 20723kcal 20937kcal 21151kcal 21364kcal 21578kcal 21792kcal 22005kcal 22219kcal 22433kcal 22646kcal 22860kcal 23074kcal 23287kcal 23501kcal 23715kcal 23928kcal 24142kcal 24355kcal 24569kcal 24783kcal 24996kcal 25210kcal 25424kcal 25637kcal 25851kcal 26065kcal 26278kcal 26492kcal 26706kcal 26919kcal 27133kcal 27347kcal 27560kcal 27774kcal 27987kcal 28201kcal 28415kcal 28628kcal 28842kcal 29056kcal 29269kcal 29483kcal 29697kcal 29910kcal 30124kcal 30338kcal 30551kcal 30765kcal 30979kcal 31192kcal 31406kcal 31620kcal 31833kcal 32047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10615kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13269kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14494kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15923kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17148kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18577kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19802kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21231kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22456kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23885kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25110kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26539kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27764kcal 27968kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28989kcal 29193kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30418kcal 30622kcal
ヨガ
パワー		 6646kcal 6836kcal 7026kcal 7216kcal 7406kcal 7596kcal 7786kcal 7976kcal 8166kcal 8356kcal 8545kcal 8735kcal 8925kcal 9115kcal 9305kcal 9495kcal 9685kcal 9875kcal 10065kcal 10255kcal 10445kcal 10634kcal 10824kcal 11014kcal 11204kcal 11394kcal 11584kcal 11774kcal 11964kcal 12154kcal 12344kcal 12534kcal 12723kcal 12913kcal 13103kcal 13293kcal 13483kcal 13673kcal 13863kcal 14053kcal 14243kcal 14433kcal 14623kcal 14812kcal 15002kcal 15192kcal 15382kcal 15572kcal 15762kcal 15952kcal 16142kcal 16332kcal 16522kcal 16712kcal 16901kcal 17091kcal 17281kcal 17471kcal 17661kcal 17851kcal 18041kcal 18231kcal 18421kcal 18611kcal 18801kcal 18991kcal 19180kcal 19370kcal 19560kcal 19750kcal 19940kcal 20130kcal 20320kcal 20510kcal 20700kcal 20890kcal 21080kcal 21269kcal 21459kcal 21649kcal 21839kcal 22029kcal 22219kcal 22409kcal 22599kcal 22789kcal 22979kcal 23169kcal 23358kcal 23548kcal 23738kcal 23928kcal 24118kcal 24308kcal 24498kcal 24688kcal 24878kcal 25068kcal 25258kcal 25447kcal 25637kcal 25827kcal 26017kcal 26207kcal 26397kcal 26587kcal 26777kcal 26967kcal 27157kcal 27347kcal 27536kcal 27726kcal 27916kcal 28106kcal 28296kcal 28486kcal
筋トレ
腹筋運動		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16056kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18221kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19123kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20386kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21288kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22190kcal 22371kcal 22551kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23453kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24355kcal 24536kcal 24716kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25618kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26520kcal 26701kcal 26881kcal 27062kcal
筋トレ
背筋運動		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16056kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18221kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19123kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20386kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21288kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22190kcal 22371kcal 22551kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23453kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24355kcal 24536kcal 24716kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25618kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26520kcal 26701kcal 26881kcal 27062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16056kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18221kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19123kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20386kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21288kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22190kcal 22371kcal 22551kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23453kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24355kcal 24536kcal 24716kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25618kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26520kcal 26701kcal 26881kcal 27062kcal
筋トレ
懸垂		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7396kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9561kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11726kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13891kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14793kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16056kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16958kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18221kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19123kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20386kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21288kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22190kcal 22371kcal 22551kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23453kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24355kcal 24536kcal 24716kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25618kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26520kcal 26701kcal 26881kcal 27062kcal
トランポリン
ゆっくり		 5815kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10801kcal 10967kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11798kcal 11964kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12629kcal 12795kcal 12961kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13626kcal 13792kcal 13958kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14623kcal 14789kcal 14955kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15620kcal 15786kcal 15952kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16617kcal 16783kcal 16949kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17614kcal 17780kcal 17946kcal 18112kcal 18278kcal 18445kcal 18611kcal 18777kcal 18943kcal 19109kcal 19275kcal 19442kcal 19608kcal 19774kcal 19940kcal 20106kcal 20272kcal 20439kcal 20605kcal 20771kcal 20937kcal 21103kcal 21269kcal 21436kcal 21602kcal 21768kcal 21934kcal 22100kcal 22266kcal 22433kcal 22599kcal 22765kcal 22931kcal 23097kcal 23263kcal 23430kcal 23596kcal 23762kcal 23928kcal 24094kcal 24261kcal 24427kcal 24593kcal 24759kcal 24925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5815kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10801kcal 10967kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11798kcal 11964kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12629kcal 12795kcal 12961kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13626kcal 13792kcal 13958kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14623kcal 14789kcal 14955kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15620kcal 15786kcal 15952kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16617kcal 16783kcal 16949kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17614kcal 17780kcal 17946kcal 18112kcal 18278kcal 18445kcal 18611kcal 18777kcal 18943kcal 19109kcal 19275kcal 19442kcal 19608kcal 19774kcal 19940kcal 20106kcal 20272kcal 20439kcal 20605kcal 20771kcal 20937kcal 21103kcal 21269kcal 21436kcal 21602kcal 21768kcal 21934kcal 22100kcal 22266kcal 22433kcal 22599kcal 22765kcal 22931kcal 23097kcal 23263kcal 23430kcal 23596kcal 23762kcal 23928kcal 24094kcal 24261kcal 24427kcal 24593kcal 24759kcal 24925kcal
料理全般 5815kcal 5982kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6813kcal 6979kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7810kcal 7976kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8807kcal 8973kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9804kcal 9970kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10801kcal 10967kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11798kcal 11964kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12629kcal 12795kcal 12961kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13626kcal 13792kcal 13958kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14623kcal 14789kcal 14955kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15620kcal 15786kcal 15952kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16617kcal 16783kcal 16949kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17614kcal 17780kcal 17946kcal 18112kcal 18278kcal 18445kcal 18611kcal 18777kcal 18943kcal 19109kcal 19275kcal 19442kcal 19608kcal 19774kcal 19940kcal 20106kcal 20272kcal 20439kcal 20605kcal 20771kcal 20937kcal 21103kcal 21269kcal 21436kcal 21602kcal 21768kcal 21934kcal 22100kcal 22266kcal 22433kcal 22599kcal 22765kcal 22931kcal 23097kcal 23263kcal 23430kcal 23596kcal 23762kcal 23928kcal 24094kcal 24261kcal 24427kcal 24593kcal 24759kcal 24925kcal
掃除機をかける 5483kcal 5640kcal 5797kcal 5953kcal 6110kcal 6267kcal 6423kcal 6580kcal 6737kcal 6893kcal 7050kcal 7207kcal 7363kcal 7520kcal 7677kcal 7833kcal 7990kcal 8147kcal 8303kcal 8460kcal 8617kcal 8773kcal 8930kcal 9087kcal 9243kcal 9400kcal 9557kcal 9713kcal 9870kcal 10027kcal 10183kcal 10340kcal 10497kcal 10653kcal 10810kcal 10967kcal 11123kcal 11280kcal 11437kcal 11594kcal 11750kcal 11907kcal 12064kcal 12220kcal 12377kcal 12534kcal 12690kcal 12847kcal 13004kcal 13160kcal 13317kcal 13474kcal 13630kcal 13787kcal 13944kcal 14100kcal 14257kcal 14414kcal 14570kcal 14727kcal 14884kcal 15040kcal 15197kcal 15354kcal 15510kcal 15667kcal 15824kcal 15980kcal 16137kcal 16294kcal 16450kcal 16607kcal 16764kcal 16920kcal 17077kcal 17234kcal 17391kcal 17547kcal 17704kcal 17861kcal 18017kcal 18174kcal 18331kcal 18487kcal 18644kcal 18801kcal 18957kcal 19114kcal 19271kcal 19427kcal 19584kcal 19741kcal 19897kcal 20054kcal 20211kcal 20367kcal 20524kcal 20681kcal 20837kcal 20994kcal 21151kcal 21307kcal 21464kcal 21621kcal 21777kcal 21934kcal 22091kcal 22247kcal 22404kcal 22561kcal 22717kcal 22874kcal 23031kcal 23188kcal 23344kcal 23501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
体をよく動かす仕事 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
皿洗い 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
ヨガ
ハタ		 4985kcal 5127kcal 5270kcal 5412kcal 5554kcal 5697kcal 5839kcal 5982kcal 6124kcal 6267kcal 6409kcal 6551kcal 6694kcal 6836kcal 6979kcal 7121kcal 7264kcal 7406kcal 7548kcal 7691kcal 7833kcal 7976kcal 8118kcal 8261kcal 8403kcal 8545kcal 8688kcal 8830kcal 8973kcal 9115kcal 9258kcal 9400kcal 9542kcal 9685kcal 9827kcal 9970kcal 10112kcal 10255kcal 10397kcal 10540kcal 10682kcal 10824kcal 10967kcal 11109kcal 11252kcal 11394kcal 11537kcal 11679kcal 11821kcal 11964kcal 12106kcal 12249kcal 12391kcal 12534kcal 12676kcal 12818kcal 12961kcal 13103kcal 13246kcal 13388kcal 13531kcal 13673kcal 13815kcal 13958kcal 14100kcal 14243kcal 14385kcal 14528kcal 14670kcal 14812kcal 14955kcal 15097kcal 15240kcal 15382kcal 15525kcal 15667kcal 15810kcal 15952kcal 16094kcal 16237kcal 16379kcal 16522kcal 16664kcal 16807kcal 16949kcal 17091kcal 17234kcal 17376kcal 17519kcal 17661kcal 17804kcal 17946kcal 18088kcal 18231kcal 18373kcal 18516kcal 18658kcal 18801kcal 18943kcal 19085kcal 19228kcal 19370kcal 19513kcal 19655kcal 19798kcal 19940kcal 20082kcal 20225kcal 20367kcal 20510kcal 20652kcal 20795kcal 20937kcal 21080kcal 21222kcal 21364kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4747kcal 4866kcal 4985kcal 5103kcal 5222kcal 5341kcal 5459kcal 5578kcal 5697kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6172kcal 6290kcal 6409kcal 6528kcal 6646kcal 6765kcal 6884kcal 7002kcal 7121kcal 7240kcal 7359kcal 7477kcal 7596kcal 7715kcal 7833kcal 7952kcal 8071kcal 8189kcal 8308kcal 8427kcal 8545kcal 8664kcal 8783kcal 8902kcal 9020kcal 9139kcal 9258kcal 9376kcal 9495kcal 9614kcal 9732kcal 9851kcal 9970kcal 10088kcal 10207kcal 10326kcal 10445kcal 10563kcal 10682kcal 10801kcal 10919kcal 11038kcal 11157kcal 11275kcal 11394kcal 11513kcal 11631kcal 11750kcal 11869kcal 11988kcal 12106kcal 12225kcal 12344kcal 12462kcal 12581kcal 12700kcal 12818kcal 12937kcal 13056kcal 13175kcal 13293kcal 13412kcal 13531kcal 13649kcal 13768kcal 13887kcal 14005kcal 14124kcal 14243kcal 14361kcal 14480kcal 14599kcal 14718kcal 14836kcal 14955kcal 15074kcal 15192kcal 15311kcal 15430kcal 15548kcal 15667kcal 15786kcal 15904kcal 16023kcal 16142kcal 16261kcal 16379kcal 16498kcal 16617kcal 16735kcal 16854kcal 16973kcal 17091kcal 17210kcal 17329kcal 17447kcal 17566kcal 17685kcal 17804kcal
自動車を運転 4154kcal 4272kcal 4391kcal 4510kcal 4629kcal 4747kcal 4866kcal 4985kcal 5103kcal 5222kcal 5341kcal 5459kcal 5578kcal 5697kcal 5815kcal 5934kcal 6053kcal 6172kcal 6290kcal 6409kcal 6528kcal 6646kcal 6765kcal 6884kcal 7002kcal 7121kcal 7240kcal 7359kcal 7477kcal 7596kcal 7715kcal 7833kcal 7952kcal 8071kcal 8189kcal 8308kcal 8427kcal 8545kcal 8664kcal 8783kcal 8902kcal 9020kcal 9139kcal 9258kcal 9376kcal 9495kcal 9614kcal 9732kcal 9851kcal 9970kcal 10088kcal 10207kcal 10326kcal 10445kcal 10563kcal 10682kcal 10801kcal 10919kcal 11038kcal 11157kcal 11275kcal 11394kcal 11513kcal 11631kcal 11750kcal 11869kcal 11988kcal 12106kcal 12225kcal 12344kcal 12462kcal 12581kcal 12700kcal 12818kcal 12937kcal 13056kcal 13175kcal 13293kcal 13412kcal 13531kcal 13649kcal 13768kcal 13887kcal 14005kcal 14124kcal 14243kcal 14361kcal 14480kcal 14599kcal 14718kcal 14836kcal 14955kcal 15074kcal 15192kcal 15311kcal 15430kcal 15548kcal 15667kcal 15786kcal 15904kcal 16023kcal 16142kcal 16261kcal 16379kcal 16498kcal 16617kcal 16735kcal 16854kcal 16973kcal 17091kcal 17210kcal 17329kcal 17447kcal 17566kcal 17685kcal 17804kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5317kcal 5412kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6361kcal 6456kcal 6551kcal 6646kcal 6741kcal 6836kcal 6931kcal 7026kcal 7121kcal 7216kcal 7311kcal 7406kcal 7501kcal 7596kcal 7691kcal 7786kcal 7881kcal 7976kcal 8071kcal 8166kcal 8261kcal 8356kcal 8450kcal 8545kcal 8640kcal 8735kcal 8830kcal 8925kcal 9020kcal 9115kcal 9210kcal 9305kcal 9400kcal 9495kcal 9590kcal 9685kcal 9780kcal 9875kcal 9970kcal 10065kcal 10160kcal 10255kcal 10350kcal 10445kcal 10540kcal 10634kcal 10729kcal 10824kcal 10919kcal 11014kcal 11109kcal 11204kcal 11299kcal 11394kcal 11489kcal 11584kcal 11679kcal 11774kcal 11869kcal 11964kcal 12059kcal 12154kcal 12249kcal 12344kcal 12439kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12818kcal 12913kcal 13008kcal 13103kcal 13198kcal 13293kcal 13388kcal 13483kcal 13578kcal 13673kcal 13768kcal 13863kcal 13958kcal 14053kcal 14148kcal 14243kcal
風呂でシャワー 3323kcal 3418kcal 3513kcal 3608kcal 3703kcal 3798kcal 3893kcal 3988kcal 4083kcal 4178kcal 4272kcal 4367kcal 4462kcal 4557kcal 4652kcal 4747kcal 4842kcal 4937kcal 5032kcal 5127kcal 5222kcal 5317kcal 5412kcal 5507kcal 5602kcal 5697kcal 5792kcal 5887kcal 5982kcal 6077kcal 6172kcal 6267kcal 6361kcal 6456kcal 6551kcal 6646kcal 6741kcal 6836kcal 6931kcal 7026kcal 7121kcal 7216kcal 7311kcal 7406kcal 7501kcal 7596kcal 7691kcal 7786kcal 7881kcal 7976kcal 8071kcal 8166kcal 8261kcal 8356kcal 8450kcal 8545kcal 8640kcal 8735kcal 8830kcal 8925kcal 9020kcal 9115kcal 9210kcal 9305kcal 9400kcal 9495kcal 9590kcal 9685kcal 9780kcal 9875kcal 9970kcal 10065kcal 10160kcal 10255kcal 10350kcal 10445kcal 10540kcal 10634kcal 10729kcal 10824kcal 10919kcal 11014kcal 11109kcal 11204kcal 11299kcal 11394kcal 11489kcal 11584kcal 11679kcal 11774kcal 11869kcal 11964kcal 12059kcal 12154kcal 12249kcal 12344kcal 12439kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12818kcal 12913kcal 13008kcal 13103kcal 13198kcal 13293kcal 13388kcal 13483kcal 13578kcal 13673kcal 13768kcal 13863kcal 13958kcal 14053kcal 14148kcal 14243kcal
トイレ 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3332kcal 3418kcal 3503kcal 3589kcal 3674kcal 3760kcal 3845kcal 3931kcal 4016kcal 4102kcal 4187kcal 4272kcal 4358kcal 4443kcal 4529kcal 4614kcal 4700kcal 4785kcal 4871kcal 4956kcal 5042kcal 5127kcal 5213kcal 5298kcal 5383kcal 5469kcal 5554kcal 5640kcal 5725kcal 5811kcal 5896kcal 5982kcal 6067kcal 6153kcal 6238kcal 6324kcal 6409kcal 6494kcal 6580kcal 6665kcal 6751kcal 6836kcal 6922kcal 7007kcal 7093kcal 7178kcal 7264kcal 7349kcal 7434kcal 7520kcal 7605kcal 7691kcal 7776kcal 7862kcal 7947kcal 8033kcal 8118kcal 8204kcal 8289kcal 8375kcal 8460kcal 8545kcal 8631kcal 8716kcal 8802kcal 8887kcal 8973kcal 9058kcal 9144kcal 9229kcal 9315kcal 9400kcal 9486kcal 9571kcal 9656kcal 9742kcal 9827kcal 9913kcal 9998kcal 10084kcal 10169kcal 10255kcal 10340kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10682kcal 10767kcal 10853kcal 10938kcal 11024kcal 11109kcal 11195kcal 11280kcal 11366kcal 11451kcal 11537kcal 11622kcal 11707kcal 11793kcal 11878kcal 11964kcal 12049kcal 12135kcal 12220kcal 12306kcal 12391kcal 12477kcal 12562kcal 12648kcal 12733kcal 12818kcal
立って仕事をする 2991kcal 3076kcal 3162kcal 3247kcal 3332kcal 3418kcal 3503kcal 3589kcal 3674kcal 3760kcal 3845kcal 3931kcal 4016kcal 4102kcal 4187kcal 4272kcal 4358kcal 4443kcal 4529kcal 4614kcal 4700kcal 4785kcal 4871kcal 4956kcal 5042kcal 5127kcal 5213kcal 5298kcal 5383kcal 5469kcal 5554kcal 5640kcal 5725kcal 5811kcal 5896kcal 5982kcal 6067kcal 6153kcal 6238kcal 6324kcal 6409kcal 6494kcal 6580kcal 6665kcal 6751kcal 6836kcal 6922kcal 7007kcal 7093kcal 7178kcal 7264kcal 7349kcal 7434kcal 7520kcal 7605kcal 7691kcal 7776kcal 7862kcal 7947kcal 8033kcal 8118kcal 8204kcal 8289kcal 8375kcal 8460kcal 8545kcal 8631kcal 8716kcal 8802kcal 8887kcal 8973kcal 9058kcal 9144kcal 9229kcal 9315kcal 9400kcal 9486kcal 9571kcal 9656kcal 9742kcal 9827kcal 9913kcal 9998kcal 10084kcal 10169kcal 10255kcal 10340kcal 10426kcal 10511kcal 10596kcal 10682kcal 10767kcal 10853kcal 10938kcal 11024kcal 11109kcal 11195kcal 11280kcal 11366kcal 11451kcal 11537kcal 11622kcal 11707kcal 11793kcal 11878kcal 11964kcal 12049kcal 12135kcal 12220kcal 12306kcal 12391kcal 12477kcal 12562kcal 12648kcal 12733kcal 12818kcal
風呂で入浴 2492kcal 2563kcal 2635kcal 2706kcal 2777kcal 2848kcal 2919kcal 2991kcal 3062kcal 3133kcal 3204kcal 3275kcal 3347kcal 3418kcal 3489kcal 3560kcal 3632kcal 3703kcal 3774kcal 3845kcal 3916kcal 3988kcal 4059kcal 4130kcal 4201kcal 4272kcal 4344kcal 4415kcal 4486kcal 4557kcal 4629kcal 4700kcal 4771kcal 4842kcal 4913kcal 4985kcal 5056kcal 5127kcal 5198kcal 5270kcal 5341kcal 5412kcal 5483kcal 5554kcal 5626kcal 5697kcal 5768kcal 5839kcal 5910kcal 5982kcal 6053kcal 6124kcal 6195kcal 6267kcal 6338kcal 6409kcal 6480kcal 6551kcal 6623kcal 6694kcal 6765kcal 6836kcal 6907kcal 6979kcal 7050kcal 7121kcal 7192kcal 7264kcal 7335kcal 7406kcal 7477kcal 7548kcal 7620kcal 7691kcal 7762kcal 7833kcal 7905kcal 7976kcal 8047kcal 8118kcal 8189kcal 8261kcal 8332kcal 8403kcal 8474kcal 8545kcal 8617kcal 8688kcal 8759kcal 8830kcal 8902kcal 8973kcal 9044kcal 9115kcal 9186kcal 9258kcal 9329kcal 9400kcal 9471kcal 9542kcal 9614kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9899kcal 9970kcal 10041kcal 10112kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10397kcal 10468kcal 10540kcal 10611kcal 10682kcal
デスクワーク 2160kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2407kcal 2468kcal 2530kcal 2592kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2839kcal 2900kcal 2962kcal 3024kcal 3086kcal 3147kcal 3209kcal 3271kcal 3332kcal 3394kcal 3456kcal 3518kcal 3579kcal 3641kcal 3703kcal 3764kcal 3826kcal 3888kcal 3950kcal 4011kcal 4073kcal 4135kcal 4197kcal 4258kcal 4320kcal 4382kcal 4443kcal 4505kcal 4567kcal 4629kcal 4690kcal 4752kcal 4814kcal 4875kcal 4937kcal 4999kcal 5061kcal 5122kcal 5184kcal 5246kcal 5307kcal 5369kcal 5431kcal 5493kcal 5554kcal 5616kcal 5678kcal 5740kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5986kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6233kcal 6295kcal 6357kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6851kcal 6912kcal 6974kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7344kcal 7406kcal 7468kcal 7529kcal 7591kcal 7653kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8208kcal 8270kcal 8332kcal 8394kcal 8455kcal 8517kcal 8579kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8887kcal 8949kcal 9011kcal 9072kcal 9134kcal 9196kcal 9258kcal
電車バスに乗車 2160kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2407kcal 2468kcal 2530kcal 2592kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2839kcal 2900kcal 2962kcal 3024kcal 3086kcal 3147kcal 3209kcal 3271kcal 3332kcal 3394kcal 3456kcal 3518kcal 3579kcal 3641kcal 3703kcal 3764kcal 3826kcal 3888kcal 3950kcal 4011kcal 4073kcal 4135kcal 4197kcal 4258kcal 4320kcal 4382kcal 4443kcal 4505kcal 4567kcal 4629kcal 4690kcal 4752kcal 4814kcal 4875kcal 4937kcal 4999kcal 5061kcal 5122kcal 5184kcal 5246kcal 5307kcal 5369kcal 5431kcal 5493kcal 5554kcal 5616kcal 5678kcal 5740kcal 5801kcal 5863kcal 5925kcal 5986kcal 6048kcal 6110kcal 6172kcal 6233kcal 6295kcal 6357kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6604kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6851kcal 6912kcal 6974kcal 7036kcal 7097kcal 7159kcal 7221kcal 7283kcal 7344kcal 7406kcal 7468kcal 7529kcal 7591kcal 7653kcal 7715kcal 7776kcal 7838kcal 7900kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8208kcal 8270kcal 8332kcal 8394kcal 8455kcal 8517kcal 8579kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8887kcal 8949kcal 9011kcal 9072kcal 9134kcal 9196kcal 9258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ