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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6788kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9891kcal 10085kcal 10279kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12024kcal 12218kcal 12412kcal 12606kcal 12800kcal 12994kcal 13188kcal 13382kcal 13576kcal 13770kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14933kcal 15127kcal 15321kcal 15515kcal 15709kcal 15903kcal 16097kcal 16291kcal 16485kcal 16679kcal 16873kcal 17067kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18036kcal 18230kcal 18424kcal 18618kcal 18812kcal 19006kcal 19200kcal 19394kcal 19588kcal 19782kcal 19976kcal 20170kcal 20364kcal 20558kcal 20751kcal 20945kcal 21139kcal 21333kcal 21527kcal 21721kcal 21915kcal 22109kcal 22303kcal 22497kcal 22691kcal 22885kcal 23079kcal 23273kcal 23467kcal 23661kcal 23855kcal 24049kcal 24242kcal 24436kcal 24630kcal 24824kcal 25018kcal 25212kcal 25406kcal 25600kcal 25794kcal 25988kcal 26182kcal 26376kcal 26570kcal 26764kcal 26958kcal 27152kcal 27346kcal 27540kcal 27733kcal 27927kcal 28121kcal 28315kcal 28509kcal 28703kcal 28897kcal 29091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11675kcal 12008kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16011kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17679kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20014kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21682kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24017kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25685kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28020kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29688kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32023kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33691kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35359kcal 35693kcal 36026kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37694kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39362kcal 39696kcal 40029kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41697kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43365kcal 43699kcal 44032kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45700kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47368kcal 47702kcal 48035kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49703kcal 50037kcal
山登り 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16291kcal 16756kcal 17222kcal 17687kcal 18153kcal 18618kcal 19084kcal 19549kcal 20014kcal 20480kcal 20945kcal 21411kcal 21876kcal 22342kcal 22807kcal 23273kcal 23738kcal 24204kcal 24669kcal 25135kcal 25600kcal 26066kcal 26531kcal 26996kcal 27462kcal 27927kcal 28393kcal 28858kcal 29324kcal 29789kcal 30255kcal 30720kcal 31186kcal 31651kcal 32117kcal 32582kcal 33048kcal 33513kcal 33978kcal 34444kcal 34909kcal 35375kcal 35840kcal 36306kcal 36771kcal 37237kcal 37702kcal 38168kcal 38633kcal 39099kcal 39564kcal 40029kcal 40495kcal 40960kcal 41426kcal 41891kcal 42357kcal 42822kcal 43288kcal 43753kcal 44219kcal 44684kcal 45150kcal 45615kcal 46081kcal 46546kcal 47011kcal 47477kcal 47942kcal 48408kcal 48873kcal 49339kcal 49804kcal 50270kcal 50735kcal 51201kcal 51666kcal 52132kcal 52597kcal 53063kcal 53528kcal 53993kcal 54459kcal 54924kcal 55390kcal 55855kcal 56321kcal 56786kcal 57252kcal 57717kcal 58183kcal 58648kcal 59114kcal 59579kcal 60044kcal 60510kcal 60975kcal 61441kcal 61906kcal 62372kcal 62837kcal 63303kcal 63768kcal 64234kcal 64699kcal 65165kcal 65630kcal 66096kcal 66561kcal 67026kcal 67492kcal 67957kcal 68423kcal 68888kcal 69354kcal 69819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27152kcal 27927kcal 28703kcal 29479kcal 30255kcal 31031kcal 31806kcal 32582kcal 33358kcal 34134kcal 34909kcal 35685kcal 36461kcal 37237kcal 38012kcal 38788kcal 39564kcal 40340kcal 41116kcal 41891kcal 42667kcal 43443kcal 44219kcal 44994kcal 45770kcal 46546kcal 47322kcal 48098kcal 48873kcal 49649kcal 50425kcal 51201kcal 51976kcal 52752kcal 53528kcal 54304kcal 55080kcal 55855kcal 56631kcal 57407kcal 58183kcal 58958kcal 59734kcal 60510kcal 61286kcal 62062kcal 62837kcal 63613kcal 64389kcal 65165kcal 65940kcal 66716kcal 67492kcal 68268kcal 69043kcal 69819kcal 70595kcal 71371kcal 72147kcal 72922kcal 73698kcal 74474kcal 75250kcal 76025kcal 76801kcal 77577kcal 78353kcal 79129kcal 79904kcal 80680kcal 81456kcal 82232kcal 83007kcal 83783kcal 84559kcal 85335kcal 86111kcal 86886kcal 87662kcal 88438kcal 89214kcal 89989kcal 90765kcal 91541kcal 92317kcal 93093kcal 93868kcal 94644kcal 95420kcal 96196kcal 96971kcal 97747kcal 98523kcal 99299kcal 100074kcal 100850kcal 101626kcal 102402kcal 103178kcal 103953kcal 104729kcal 105505kcal 106281kcal 107056kcal 107832kcal 108608kcal 109384kcal 110160kcal 110935kcal 111711kcal 112487kcal 113263kcal 114038kcal 114814kcal 115590kcal 116366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23893kcal 24576kcal 25259kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30038kcal 30720kcal 31403kcal 32086kcal 32768kcal 33451kcal 34134kcal 34816kcal 35499kcal 36182kcal 36864kcal 37547kcal 38230kcal 38912kcal 39595kcal 40278kcal 40960kcal 41643kcal 42326kcal 43008kcal 43691kcal 44374kcal 45057kcal 45739kcal 46422kcal 47105kcal 47787kcal 48470kcal 49153kcal 49835kcal 50518kcal 51201kcal 51883kcal 52566kcal 53249kcal 53931kcal 54614kcal 55297kcal 55979kcal 56662kcal 57345kcal 58027kcal 58710kcal 59393kcal 60076kcal 60758kcal 61441kcal 62124kcal 62806kcal 63489kcal 64172kcal 64854kcal 65537kcal 66220kcal 66902kcal 67585kcal 68268kcal 68950kcal 69633kcal 70316kcal 70998kcal 71681kcal 72364kcal 73046kcal 73729kcal 74412kcal 75095kcal 75777kcal 76460kcal 77143kcal 77825kcal 78508kcal 79191kcal 79873kcal 80556kcal 81239kcal 81921kcal 82604kcal 83287kcal 83969kcal 84652kcal 85335kcal 86017kcal 86700kcal 87383kcal 88065kcal 88748kcal 89431kcal 90114kcal 90796kcal 91479kcal 92162kcal 92844kcal 93527kcal 94210kcal 94892kcal 95575kcal 96258kcal 96940kcal 97623kcal 98306kcal 98988kcal 99671kcal 100354kcal 101036kcal 101719kcal 102402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32039kcal 32954kcal 33870kcal 34785kcal 35701kcal 36616kcal 37531kcal 38447kcal 39362kcal 40278kcal 41193kcal 42109kcal 43024kcal 43939kcal 44855kcal 45770kcal 46686kcal 47601kcal 48516kcal 49432kcal 50347kcal 51263kcal 52178kcal 53094kcal 54009kcal 54924kcal 55840kcal 56755kcal 57671kcal 58586kcal 59501kcal 60417kcal 61332kcal 62248kcal 63163kcal 64079kcal 64994kcal 65909kcal 66825kcal 67740kcal 68656kcal 69571kcal 70486kcal 71402kcal 72317kcal 73233kcal 74148kcal 75063kcal 75979kcal 76894kcal 77810kcal 78725kcal 79641kcal 80556kcal 81471kcal 82387kcal 83302kcal 84218kcal 85133kcal 86048kcal 86964kcal 87879kcal 88795kcal 89710kcal 90626kcal 91541kcal 92456kcal 93372kcal 94287kcal 95203kcal 96118kcal 97033kcal 97949kcal 98864kcal 99780kcal 100695kcal 101611kcal 102526kcal 103441kcal 104357kcal 105272kcal 106188kcal 107103kcal 108018kcal 108934kcal 109849kcal 110765kcal 111680kcal 112595kcal 113511kcal 114426kcal 115342kcal 116257kcal 117173kcal 118088kcal 119003kcal 119919kcal 120834kcal 121750kcal 122665kcal 123580kcal 124496kcal 125411kcal 126327kcal 127242kcal 128158kcal 129073kcal 129988kcal 130904kcal 131819kcal 132735kcal 133650kcal 134565kcal 135481kcal 136396kcal 137312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33397kcal 34351kcal 35305kcal 36259kcal 37213kcal 38168kcal 39122kcal 40076kcal 41030kcal 41984kcal 42939kcal 43893kcal 44847kcal 45801kcal 46755kcal 47710kcal 48664kcal 49618kcal 50572kcal 51526kcal 52481kcal 53435kcal 54389kcal 55343kcal 56297kcal 57252kcal 58206kcal 59160kcal 60114kcal 61069kcal 62023kcal 62977kcal 63931kcal 64885kcal 65840kcal 66794kcal 67748kcal 68702kcal 69656kcal 70611kcal 71565kcal 72519kcal 73473kcal 74427kcal 75382kcal 76336kcal 77290kcal 78244kcal 79198kcal 80153kcal 81107kcal 82061kcal 83015kcal 83969kcal 84924kcal 85878kcal 86832kcal 87786kcal 88740kcal 89695kcal 90649kcal 91603kcal 92557kcal 93511kcal 94466kcal 95420kcal 96374kcal 97328kcal 98282kcal 99237kcal 100191kcal 101145kcal 102099kcal 103053kcal 104008kcal 104962kcal 105916kcal 106870kcal 107824kcal 108779kcal 109733kcal 110687kcal 111641kcal 112595kcal 113550kcal 114504kcal 115458kcal 116412kcal 117366kcal 118321kcal 119275kcal 120229kcal 121183kcal 122138kcal 123092kcal 124046kcal 125000kcal 125954kcal 126909kcal 127863kcal 128817kcal 129771kcal 130725kcal 131680kcal 132634kcal 133588kcal 134542kcal 135496kcal 136451kcal 137405kcal 138359kcal 139313kcal 140267kcal 141222kcal 142176kcal 143130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14390kcal 14801kcal 15212kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25491kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27958kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30425kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32892kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35770kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38237kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40704kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43171kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45638kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48105kcal 48516kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50983kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53450kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55917kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58384kcal 58795kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60851kcal 61262kcal 61674kcal
水泳
(普通:全般)		 22536kcal 23180kcal 23824kcal 24467kcal 25111kcal 25755kcal 26399kcal 27043kcal 27687kcal 28331kcal 28975kcal 29619kcal 30262kcal 30906kcal 31550kcal 32194kcal 32838kcal 33482kcal 34126kcal 34770kcal 35414kcal 36058kcal 36701kcal 37345kcal 37989kcal 38633kcal 39277kcal 39921kcal 40565kcal 41209kcal 41853kcal 42496kcal 43140kcal 43784kcal 44428kcal 45072kcal 45716kcal 46360kcal 47004kcal 47648kcal 48291kcal 48935kcal 49579kcal 50223kcal 50867kcal 51511kcal 52155kcal 52799kcal 53443kcal 54087kcal 54730kcal 55374kcal 56018kcal 56662kcal 57306kcal 57950kcal 58594kcal 59238kcal 59882kcal 60525kcal 61169kcal 61813kcal 62457kcal 63101kcal 63745kcal 64389kcal 65033kcal 65677kcal 66321kcal 66964kcal 67608kcal 68252kcal 68896kcal 69540kcal 70184kcal 70828kcal 71472kcal 72116kcal 72759kcal 73403kcal 74047kcal 74691kcal 75335kcal 75979kcal 76623kcal 77267kcal 77911kcal 78554kcal 79198kcal 79842kcal 80486kcal 81130kcal 81774kcal 82418kcal 83062kcal 83706kcal 84350kcal 84993kcal 85637kcal 86281kcal 86925kcal 87569kcal 88213kcal 88857kcal 89501kcal 90145kcal 90788kcal 91432kcal 92076kcal 92720kcal 93364kcal 94008kcal 94652kcal 95296kcal 95940kcal 96583kcal
水泳
(速め:全般)		 27152kcal 27927kcal 28703kcal 29479kcal 30255kcal 31031kcal 31806kcal 32582kcal 33358kcal 34134kcal 34909kcal 35685kcal 36461kcal 37237kcal 38012kcal 38788kcal 39564kcal 40340kcal 41116kcal 41891kcal 42667kcal 43443kcal 44219kcal 44994kcal 45770kcal 46546kcal 47322kcal 48098kcal 48873kcal 49649kcal 50425kcal 51201kcal 51976kcal 52752kcal 53528kcal 54304kcal 55080kcal 55855kcal 56631kcal 57407kcal 58183kcal 58958kcal 59734kcal 60510kcal 61286kcal 62062kcal 62837kcal 63613kcal 64389kcal 65165kcal 65940kcal 66716kcal 67492kcal 68268kcal 69043kcal 69819kcal 70595kcal 71371kcal 72147kcal 72922kcal 73698kcal 74474kcal 75250kcal 76025kcal 76801kcal 77577kcal 78353kcal 79129kcal 79904kcal 80680kcal 81456kcal 82232kcal 83007kcal 83783kcal 84559kcal 85335kcal 86111kcal 86886kcal 87662kcal 88438kcal 89214kcal 89989kcal 90765kcal 91541kcal 92317kcal 93093kcal 93868kcal 94644kcal 95420kcal 96196kcal 96971kcal 97747kcal 98523kcal 99299kcal 100074kcal 100850kcal 101626kcal 102402kcal 103178kcal 103953kcal 104729kcal 105505kcal 106281kcal 107056kcal 107832kcal 108608kcal 109384kcal 110160kcal 110935kcal 111711kcal 112487kcal 113263kcal 114038kcal 114814kcal 115590kcal 116366kcal
水泳
(バタフライ)		 37469kcal 38540kcal 39611kcal 40681kcal 41752kcal 42822kcal 43893kcal 44963kcal 46034kcal 47105kcal 48175kcal 49246kcal 50316kcal 51387kcal 52457kcal 53528kcal 54599kcal 55669kcal 56740kcal 57810kcal 58881kcal 59951kcal 61022kcal 62093kcal 63163kcal 64234kcal 65304kcal 66375kcal 67445kcal 68516kcal 69587kcal 70657kcal 71728kcal 72798kcal 73869kcal 74939kcal 76010kcal 77081kcal 78151kcal 79222kcal 80292kcal 81363kcal 82433kcal 83504kcal 84574kcal 85645kcal 86716kcal 87786kcal 88857kcal 89927kcal 90998kcal 92068kcal 93139kcal 94210kcal 95280kcal 96351kcal 97421kcal 98492kcal 99562kcal 100633kcal 101704kcal 102774kcal 103845kcal 104915kcal 105986kcal 107056kcal 108127kcal 109198kcal 110268kcal 111339kcal 112409kcal 113480kcal 114550kcal 115621kcal 116692kcal 117762kcal 118833kcal 119903kcal 120974kcal 122044kcal 123115kcal 124186kcal 125256kcal 126327kcal 127397kcal 128468kcal 129538kcal 130609kcal 131680kcal 132750kcal 133821kcal 134891kcal 135962kcal 137032kcal 138103kcal 139174kcal 140244kcal 141315kcal 142385kcal 143456kcal 144526kcal 145597kcal 146668kcal 147738kcal 148809kcal 149879kcal 150950kcal 152020kcal 153091kcal 154162kcal 155232kcal 156303kcal 157373kcal 158444kcal 159514kcal 160585kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16291kcal 16756kcal 17222kcal 17687kcal 18153kcal 18618kcal 19084kcal 19549kcal 20014kcal 20480kcal 20945kcal 21411kcal 21876kcal 22342kcal 22807kcal 23273kcal 23738kcal 24204kcal 24669kcal 25135kcal 25600kcal 26066kcal 26531kcal 26996kcal 27462kcal 27927kcal 28393kcal 28858kcal 29324kcal 29789kcal 30255kcal 30720kcal 31186kcal 31651kcal 32117kcal 32582kcal 33048kcal 33513kcal 33978kcal 34444kcal 34909kcal 35375kcal 35840kcal 36306kcal 36771kcal 37237kcal 37702kcal 38168kcal 38633kcal 39099kcal 39564kcal 40029kcal 40495kcal 40960kcal 41426kcal 41891kcal 42357kcal 42822kcal 43288kcal 43753kcal 44219kcal 44684kcal 45150kcal 45615kcal 46081kcal 46546kcal 47011kcal 47477kcal 47942kcal 48408kcal 48873kcal 49339kcal 49804kcal 50270kcal 50735kcal 51201kcal 51666kcal 52132kcal 52597kcal 53063kcal 53528kcal 53993kcal 54459kcal 54924kcal 55390kcal 55855kcal 56321kcal 56786kcal 57252kcal 57717kcal 58183kcal 58648kcal 59114kcal 59579kcal 60044kcal 60510kcal 60975kcal 61441kcal 61906kcal 62372kcal 62837kcal 63303kcal 63768kcal 64234kcal 64699kcal 65165kcal 65630kcal 66096kcal 66561kcal 67026kcal 67492kcal 67957kcal 68423kcal 68888kcal 69354kcal 69819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27152kcal 27927kcal 28703kcal 29479kcal 30255kcal 31031kcal 31806kcal 32582kcal 33358kcal 34134kcal 34909kcal 35685kcal 36461kcal 37237kcal 38012kcal 38788kcal 39564kcal 40340kcal 41116kcal 41891kcal 42667kcal 43443kcal 44219kcal 44994kcal 45770kcal 46546kcal 47322kcal 48098kcal 48873kcal 49649kcal 50425kcal 51201kcal 51976kcal 52752kcal 53528kcal 54304kcal 55080kcal 55855kcal 56631kcal 57407kcal 58183kcal 58958kcal 59734kcal 60510kcal 61286kcal 62062kcal 62837kcal 63613kcal 64389kcal 65165kcal 65940kcal 66716kcal 67492kcal 68268kcal 69043kcal 69819kcal 70595kcal 71371kcal 72147kcal 72922kcal 73698kcal 74474kcal 75250kcal 76025kcal 76801kcal 77577kcal 78353kcal 79129kcal 79904kcal 80680kcal 81456kcal 82232kcal 83007kcal 83783kcal 84559kcal 85335kcal 86111kcal 86886kcal 87662kcal 88438kcal 89214kcal 89989kcal 90765kcal 91541kcal 92317kcal 93093kcal 93868kcal 94644kcal 95420kcal 96196kcal 96971kcal 97747kcal 98523kcal 99299kcal 100074kcal 100850kcal 101626kcal 102402kcal 103178kcal 103953kcal 104729kcal 105505kcal 106281kcal 107056kcal 107832kcal 108608kcal 109384kcal 110160kcal 110935kcal 111711kcal 112487kcal 113263kcal 114038kcal 114814kcal 115590kcal 116366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24467kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25941kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27415kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28889kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30363kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33016kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34490kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35964kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37438kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38912kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40386kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41860kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43039kcal 43334kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
筋トレ
背筋運動		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24467kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25941kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27415kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28889kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30363kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33016kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34490kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35964kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37438kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38912kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40386kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41860kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43039kcal 43334kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24467kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25941kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27415kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28889kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30363kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33016kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34490kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35964kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37438kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38912kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40386kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41860kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43039kcal 43334kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
筋トレ
懸垂		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24467kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25941kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27415kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28889kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30363kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33016kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34490kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35964kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37438kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38912kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40386kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41860kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43039kcal 43334kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
筋トレ
スクワット		 13576kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32582kcal 32970kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36073kcal 36461kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39176kcal 39564kcal 39952kcal 40340kcal 40728kcal 41116kcal 41503kcal 41891kcal 42279kcal 42667kcal 43055kcal 43443kcal 43831kcal 44219kcal 44607kcal 44994kcal 45382kcal 45770kcal 46158kcal 46546kcal 46934kcal 47322kcal 47710kcal 48098kcal 48485kcal 48873kcal 49261kcal 49649kcal 50037kcal 50425kcal 50813kcal 51201kcal 51589kcal 51976kcal 52364kcal 52752kcal 53140kcal 53528kcal 53916kcal 54304kcal 54692kcal 55080kcal 55467kcal 55855kcal 56243kcal 56631kcal 57019kcal 57407kcal 57795kcal 58183kcal
ヨガ
ハタ		 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
ヨガ
パワー		 10860kcal 11171kcal 11481kcal 11791kcal 12102kcal 12412kcal 12722kcal 13033kcal 13343kcal 13653kcal 13963kcal 14274kcal 14584kcal 14894kcal 15205kcal 15515kcal 15825kcal 16136kcal 16446kcal 16756kcal 17067kcal 17377kcal 17687kcal 17997kcal 18308kcal 18618kcal 18928kcal 19239kcal 19549kcal 19859kcal 20170kcal 20480kcal 20790kcal 21101kcal 21411kcal 21721kcal 22032kcal 22342kcal 22652kcal 22962kcal 23273kcal 23583kcal 23893kcal 24204kcal 24514kcal 24824kcal 25135kcal 25445kcal 25755kcal 26066kcal 26376kcal 26686kcal 26996kcal 27307kcal 27617kcal 27927kcal 28238kcal 28548kcal 28858kcal 29169kcal 29479kcal 29789kcal 30100kcal 30410kcal 30720kcal 31031kcal 31341kcal 31651kcal 31961kcal 32272kcal 32582kcal 32892kcal 33203kcal 33513kcal 33823kcal 34134kcal 34444kcal 34754kcal 35065kcal 35375kcal 35685kcal 35995kcal 36306kcal 36616kcal 36926kcal 37237kcal 37547kcal 37857kcal 38168kcal 38478kcal 38788kcal 39099kcal 39409kcal 39719kcal 40029kcal 40340kcal 40650kcal 40960kcal 41271kcal 41581kcal 41891kcal 42202kcal 42512kcal 42822kcal 43133kcal 43443kcal 43753kcal 44064kcal 44374kcal 44684kcal 44994kcal 45305kcal 45615kcal 45925kcal 46236kcal 46546kcal
ダンス
ゆっくり		 13576kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32582kcal 32970kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36073kcal 36461kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39176kcal 39564kcal 39952kcal 40340kcal 40728kcal 41116kcal 41503kcal 41891kcal 42279kcal 42667kcal 43055kcal 43443kcal 43831kcal 44219kcal 44607kcal 44994kcal 45382kcal 45770kcal 46158kcal 46546kcal 46934kcal 47322kcal 47710kcal 48098kcal 48485kcal 48873kcal 49261kcal 49649kcal 50037kcal 50425kcal 50813kcal 51201kcal 51589kcal 51976kcal 52364kcal 52752kcal 53140kcal 53528kcal 53916kcal 54304kcal 54692kcal 55080kcal 55467kcal 55855kcal 56243kcal 56631kcal 57019kcal 57407kcal 57795kcal 58183kcal
ダンス
普通		 19821kcal 20387kcal 20953kcal 21519kcal 22086kcal 22652kcal 23218kcal 23785kcal 24351kcal 24917kcal 25484kcal 26050kcal 26616kcal 27183kcal 27749kcal 28315kcal 28882kcal 29448kcal 30014kcal 30581kcal 31147kcal 31713kcal 32279kcal 32846kcal 33412kcal 33978kcal 34545kcal 35111kcal 35677kcal 36244kcal 36810kcal 37376kcal 37943kcal 38509kcal 39075kcal 39642kcal 40208kcal 40774kcal 41341kcal 41907kcal 42473kcal 43039kcal 43606kcal 44172kcal 44738kcal 45305kcal 45871kcal 46437kcal 47004kcal 47570kcal 48136kcal 48703kcal 49269kcal 49835kcal 50402kcal 50968kcal 51534kcal 52101kcal 52667kcal 53233kcal 53799kcal 54366kcal 54932kcal 55498kcal 56065kcal 56631kcal 57197kcal 57764kcal 58330kcal 58896kcal 59463kcal 60029kcal 60595kcal 61162kcal 61728kcal 62294kcal 62861kcal 63427kcal 63993kcal 64559kcal 65126kcal 65692kcal 66258kcal 66825kcal 67391kcal 67957kcal 68524kcal 69090kcal 69656kcal 70223kcal 70789kcal 71355kcal 71922kcal 72488kcal 73054kcal 73621kcal 74187kcal 74753kcal 75319kcal 75886kcal 76452kcal 77018kcal 77585kcal 78151kcal 78717kcal 79284kcal 79850kcal 80416kcal 80983kcal 81549kcal 82115kcal 82682kcal 83248kcal 83814kcal 84381kcal 84947kcal
ダンス
激しい		 24436kcal 25135kcal 25833kcal 26531kcal 27229kcal 27927kcal 28626kcal 29324kcal 30022kcal 30720kcal 31418kcal 32117kcal 32815kcal 33513kcal 34211kcal 34909kcal 35608kcal 36306kcal 37004kcal 37702kcal 38400kcal 39099kcal 39797kcal 40495kcal 41193kcal 41891kcal 42590kcal 43288kcal 43986kcal 44684kcal 45382kcal 46081kcal 46779kcal 47477kcal 48175kcal 48873kcal 49572kcal 50270kcal 50968kcal 51666kcal 52364kcal 53063kcal 53761kcal 54459kcal 55157kcal 55855kcal 56553kcal 57252kcal 57950kcal 58648kcal 59346kcal 60044kcal 60743kcal 61441kcal 62139kcal 62837kcal 63535kcal 64234kcal 64932kcal 65630kcal 66328kcal 67026kcal 67725kcal 68423kcal 69121kcal 69819kcal 70517kcal 71216kcal 71914kcal 72612kcal 73310kcal 74008kcal 74707kcal 75405kcal 76103kcal 76801kcal 77499kcal 78198kcal 78896kcal 79594kcal 80292kcal 80990kcal 81689kcal 82387kcal 83085kcal 83783kcal 84481kcal 85180kcal 85878kcal 86576kcal 87274kcal 87972kcal 88671kcal 89369kcal 90067kcal 90765kcal 91463kcal 92162kcal 92860kcal 93558kcal 94256kcal 94954kcal 95653kcal 96351kcal 97049kcal 97747kcal 98445kcal 99144kcal 99842kcal 100540kcal 101238kcal 101936kcal 102635kcal 103333kcal 104031kcal 104729kcal
踏み台昇降 13576kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32582kcal 32970kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36073kcal 36461kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39176kcal 39564kcal 39952kcal 40340kcal 40728kcal 41116kcal 41503kcal 41891kcal 42279kcal 42667kcal 43055kcal 43443kcal 43831kcal 44219kcal 44607kcal 44994kcal 45382kcal 45770kcal 46158kcal 46546kcal 46934kcal 47322kcal 47710kcal 48098kcal 48485kcal 48873kcal 49261kcal 49649kcal 50037kcal 50425kcal 50813kcal 51201kcal 51589kcal 51976kcal 52364kcal 52752kcal 53140kcal 53528kcal 53916kcal 54304kcal 54692kcal 55080kcal 55467kcal 55855kcal 56243kcal 56631kcal 57019kcal 57407kcal 57795kcal 58183kcal
トランポリン
ゆっくり		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19278kcal 19549kcal 19821kcal 20092kcal 20364kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26066kcal 26337kcal 26609kcal 26880kcal 27152kcal 27423kcal 27695kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32311kcal 32582kcal 32854kcal 33125kcal 33397kcal 33668kcal 33940kcal 34211kcal 34483kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38556kcal 38827kcal 39099kcal 39370kcal 39642kcal 39913kcal 40185kcal 40456kcal 40728kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12218kcal 12567kcal 12916kcal 13265kcal 13614kcal 13963kcal 14313kcal 14662kcal 15011kcal 15360kcal 15709kcal 16058kcal 16407kcal 16756kcal 17105kcal 17454kcal 17804kcal 18153kcal 18502kcal 18851kcal 19200kcal 19549kcal 19898kcal 20247kcal 20596kcal 20945kcal 21295kcal 21644kcal 21993kcal 22342kcal 22691kcal 23040kcal 23389kcal 23738kcal 24087kcal 24436kcal 24786kcal 25135kcal 25484kcal 25833kcal 26182kcal 26531kcal 26880kcal 27229kcal 27578kcal 27927kcal 28276kcal 28626kcal 28975kcal 29324kcal 29673kcal 30022kcal 30371kcal 30720kcal 31069kcal 31418kcal 31767kcal 32117kcal 32466kcal 32815kcal 33164kcal 33513kcal 33862kcal 34211kcal 34560kcal 34909kcal 35258kcal 35608kcal 35957kcal 36306kcal 36655kcal 37004kcal 37353kcal 37702kcal 38051kcal 38400kcal 38749kcal 39099kcal 39448kcal 39797kcal 40146kcal 40495kcal 40844kcal 41193kcal 41542kcal 41891kcal 42240kcal 42590kcal 42939kcal 43288kcal 43637kcal 43986kcal 44335kcal 44684kcal 45033kcal 45382kcal 45731kcal 46081kcal 46430kcal 46779kcal 47128kcal 47477kcal 47826kcal 48175kcal 48524kcal 48873kcal 49222kcal 49572kcal 49921kcal 50270kcal 50619kcal 50968kcal 51317kcal 51666kcal 52015kcal 52364kcal
HIIT
ジャンプなし		 13576kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32582kcal 32970kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36073kcal 36461kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39176kcal 39564kcal 39952kcal 40340kcal 40728kcal 41116kcal 41503kcal 41891kcal 42279kcal 42667kcal 43055kcal 43443kcal 43831kcal 44219kcal 44607kcal 44994kcal 45382kcal 45770kcal 46158kcal 46546kcal 46934kcal 47322kcal 47710kcal 48098kcal 48485kcal 48873kcal 49261kcal 49649kcal 50037kcal 50425kcal 50813kcal 51201kcal 51589kcal 51976kcal 52364kcal 52752kcal 53140kcal 53528kcal 53916kcal 54304kcal 54692kcal 55080kcal 55467kcal 55855kcal 56243kcal 56631kcal 57019kcal 57407kcal 57795kcal 58183kcal
HIIT
ジャンプあり		 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
料理全般 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19278kcal 19549kcal 19821kcal 20092kcal 20364kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26066kcal 26337kcal 26609kcal 26880kcal 27152kcal 27423kcal 27695kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32311kcal 32582kcal 32854kcal 33125kcal 33397kcal 33668kcal 33940kcal 34211kcal 34483kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38556kcal 38827kcal 39099kcal 39370kcal 39642kcal 39913kcal 40185kcal 40456kcal 40728kcal
掃除機をかける 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10240kcal 10496kcal 10752kcal 11008kcal 11264kcal 11520kcal 11776kcal 12032kcal 12288kcal 12544kcal 12800kcal 13056kcal 13312kcal 13568kcal 13824kcal 14080kcal 14336kcal 14592kcal 14848kcal 15104kcal 15360kcal 15616kcal 15872kcal 16128kcal 16384kcal 16640kcal 16896kcal 17152kcal 17408kcal 17664kcal 17920kcal 18176kcal 18432kcal 18688kcal 18944kcal 19200kcal 19456kcal 19712kcal 19968kcal 20224kcal 20480kcal 20736kcal 20992kcal 21248kcal 21504kcal 21760kcal 22016kcal 22272kcal 22528kcal 22784kcal 23040kcal 23296kcal 23552kcal 23808kcal 24064kcal 24320kcal 24576kcal 24832kcal 25088kcal 25344kcal 25600kcal 25856kcal 26112kcal 26368kcal 26624kcal 26880kcal 27136kcal 27392kcal 27648kcal 27904kcal 28160kcal 28416kcal 28672kcal 28928kcal 29184kcal 29440kcal 29696kcal 29952kcal 30208kcal 30464kcal 30720kcal 30976kcal 31232kcal 31488kcal 31744kcal 32000kcal 32256kcal 32512kcal 32768kcal 33024kcal 33280kcal 33536kcal 33792kcal 34048kcal 34304kcal 34560kcal 34816kcal 35072kcal 35328kcal 35584kcal 35840kcal 36096kcal 36352kcal 36608kcal 36864kcal 37120kcal 37376kcal 37632kcal 37888kcal 38144kcal 38400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19278kcal 19549kcal 19821kcal 20092kcal 20364kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26066kcal 26337kcal 26609kcal 26880kcal 27152kcal 27423kcal 27695kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32311kcal 32582kcal 32854kcal 33125kcal 33397kcal 33668kcal 33940kcal 34211kcal 34483kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38556kcal 38827kcal 39099kcal 39370kcal 39642kcal 39913kcal 40185kcal 40456kcal 40728kcal
部屋の片づけ全般 13033kcal 13405kcal 13777kcal 14150kcal 14522kcal 14894kcal 15267kcal 15639kcal 16011kcal 16384kcal 16756kcal 17129kcal 17501kcal 17873kcal 18246kcal 18618kcal 18990kcal 19363kcal 19735kcal 20108kcal 20480kcal 20852kcal 21225kcal 21597kcal 21969kcal 22342kcal 22714kcal 23087kcal 23459kcal 23831kcal 24204kcal 24576kcal 24948kcal 25321kcal 25693kcal 26066kcal 26438kcal 26810kcal 27183kcal 27555kcal 27927kcal 28300kcal 28672kcal 29045kcal 29417kcal 29789kcal 30162kcal 30534kcal 30906kcal 31279kcal 31651kcal 32023kcal 32396kcal 32768kcal 33141kcal 33513kcal 33885kcal 34258kcal 34630kcal 35002kcal 35375kcal 35747kcal 36120kcal 36492kcal 36864kcal 37237kcal 37609kcal 37981kcal 38354kcal 38726kcal 39099kcal 39471kcal 39843kcal 40216kcal 40588kcal 40960kcal 41333kcal 41705kcal 42078kcal 42450kcal 42822kcal 43195kcal 43567kcal 43939kcal 44312kcal 44684kcal 45057kcal 45429kcal 45801kcal 46174kcal 46546kcal 46918kcal 47291kcal 47663kcal 48035kcal 48408kcal 48780kcal 49153kcal 49525kcal 49897kcal 50270kcal 50642kcal 51014kcal 51387kcal 51759kcal 52132kcal 52504kcal 52876kcal 53249kcal 53621kcal 53993kcal 54366kcal 54738kcal 55111kcal 55483kcal 55855kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7137kcal 7292kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8068kcal 8223kcal 8378kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9154kcal 9309kcal 9464kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10085kcal 10240kcal 10395kcal 10550kcal 10705kcal 10860kcal 11016kcal 11171kcal 11326kcal 11481kcal 11636kcal 11791kcal 11946kcal 12102kcal 12257kcal 12412kcal 12567kcal 12722kcal 12877kcal 13033kcal 13188kcal 13343kcal 13498kcal 13653kcal 13808kcal 13963kcal 14119kcal 14274kcal 14429kcal 14584kcal 14739kcal 14894kcal 15050kcal 15205kcal 15360kcal 15515kcal 15670kcal 15825kcal 15980kcal 16136kcal 16291kcal 16446kcal 16601kcal 16756kcal 16911kcal 17067kcal 17222kcal 17377kcal 17532kcal 17687kcal 17842kcal 17997kcal 18153kcal 18308kcal 18463kcal 18618kcal 18773kcal 18928kcal 19084kcal 19239kcal 19394kcal 19549kcal 19704kcal 19859kcal 20014kcal 20170kcal 20325kcal 20480kcal 20635kcal 20790kcal 20945kcal 21101kcal 21256kcal 21411kcal 21566kcal 21721kcal 21876kcal 22032kcal 22187kcal 22342kcal 22497kcal 22652kcal 22807kcal 22962kcal 23118kcal 23273kcal
トイレ 4887kcal 5027kcal 5166kcal 5306kcal 5445kcal 5585kcal 5725kcal 5864kcal 6004kcal 6144kcal 6283kcal 6423kcal 6563kcal 6702kcal 6842kcal 6981kcal 7121kcal 7261kcal 7400kcal 7540kcal 7680kcal 7819kcal 7959kcal 8099kcal 8238kcal 8378kcal 8518kcal 8657kcal 8797kcal 8936kcal 9076kcal 9216kcal 9355kcal 9495kcal 9635kcal 9774kcal 9914kcal 10054kcal 10193kcal 10333kcal 10472kcal 10612kcal 10752kcal 10891kcal 11031kcal 11171kcal 11310kcal 11450kcal 11590kcal 11729kcal 11869kcal 12008kcal 12148kcal 12288kcal 12427kcal 12567kcal 12707kcal 12846kcal 12986kcal 13126kcal 13265kcal 13405kcal 13545kcal 13684kcal 13824kcal 13963kcal 14103kcal 14243kcal 14382kcal 14522kcal 14662kcal 14801kcal 14941kcal 15081kcal 15220kcal 15360kcal 15499kcal 15639kcal 15779kcal 15918kcal 16058kcal 16198kcal 16337kcal 16477kcal 16617kcal 16756kcal 16896kcal 17036kcal 17175kcal 17315kcal 17454kcal 17594kcal 17734kcal 17873kcal 18013kcal 18153kcal 18292kcal 18432kcal 18572kcal 18711kcal 18851kcal 18990kcal 19130kcal 19270kcal 19409kcal 19549kcal 19689kcal 19828kcal 19968kcal 20108kcal 20247kcal 20387kcal 20527kcal 20666kcal 20806kcal 20945kcal
風呂でシャワー 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7137kcal 7292kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8068kcal 8223kcal 8378kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9154kcal 9309kcal 9464kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10085kcal 10240kcal 10395kcal 10550kcal 10705kcal 10860kcal 11016kcal 11171kcal 11326kcal 11481kcal 11636kcal 11791kcal 11946kcal 12102kcal 12257kcal 12412kcal 12567kcal 12722kcal 12877kcal 13033kcal 13188kcal 13343kcal 13498kcal 13653kcal 13808kcal 13963kcal 14119kcal 14274kcal 14429kcal 14584kcal 14739kcal 14894kcal 15050kcal 15205kcal 15360kcal 15515kcal 15670kcal 15825kcal 15980kcal 16136kcal 16291kcal 16446kcal 16601kcal 16756kcal 16911kcal 17067kcal 17222kcal 17377kcal 17532kcal 17687kcal 17842kcal 17997kcal 18153kcal 18308kcal 18463kcal 18618kcal 18773kcal 18928kcal 19084kcal 19239kcal 19394kcal 19549kcal 19704kcal 19859kcal 20014kcal 20170kcal 20325kcal 20480kcal 20635kcal 20790kcal 20945kcal 21101kcal 21256kcal 21411kcal 21566kcal 21721kcal 21876kcal 22032kcal 22187kcal 22342kcal 22497kcal 22652kcal 22807kcal 22962kcal 23118kcal 23273kcal
風呂で入浴 4072kcal 4189kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4771kcal 4887kcal 5003kcal 5120kcal 5236kcal 5352kcal 5469kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6051kcal 6167kcal 6283kcal 6400kcal 6516kcal 6632kcal 6749kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7331kcal 7447kcal 7563kcal 7680kcal 7796kcal 7912kcal 8029kcal 8145kcal 8262kcal 8378kcal 8494kcal 8611kcal 8727kcal 8843kcal 8960kcal 9076kcal 9192kcal 9309kcal 9425kcal 9542kcal 9658kcal 9774kcal 9891kcal 10007kcal 10123kcal 10240kcal 10356kcal 10472kcal 10589kcal 10705kcal 10822kcal 10938kcal 11054kcal 11171kcal 11287kcal 11403kcal 11520kcal 11636kcal 11752kcal 11869kcal 11985kcal 12102kcal 12218kcal 12334kcal 12451kcal 12567kcal 12683kcal 12800kcal 12916kcal 13033kcal 13149kcal 13265kcal 13382kcal 13498kcal 13614kcal 13731kcal 13847kcal 13963kcal 14080kcal 14196kcal 14313kcal 14429kcal 14545kcal 14662kcal 14778kcal 14894kcal 15011kcal 15127kcal 15243kcal 15360kcal 15476kcal 15593kcal 15709kcal 15825kcal 15942kcal 16058kcal 16174kcal 16291kcal 16407kcal 16524kcal 16640kcal 16756kcal 16873kcal 16989kcal 17105kcal 17222kcal 17338kcal 17454kcal
デスクワーク 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4739kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5445kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6151kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7462kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8168kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8874kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9479kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10185kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10891kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11496kcal 11597kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12202kcal 12303kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12908kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13614kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14219kcal 14320kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15026kcal 15127kcal
立って仕事をする 4887kcal 5027kcal 5166kcal 5306kcal 5445kcal 5585kcal 5725kcal 5864kcal 6004kcal 6144kcal 6283kcal 6423kcal 6563kcal 6702kcal 6842kcal 6981kcal 7121kcal 7261kcal 7400kcal 7540kcal 7680kcal 7819kcal 7959kcal 8099kcal 8238kcal 8378kcal 8518kcal 8657kcal 8797kcal 8936kcal 9076kcal 9216kcal 9355kcal 9495kcal 9635kcal 9774kcal 9914kcal 10054kcal 10193kcal 10333kcal 10472kcal 10612kcal 10752kcal 10891kcal 11031kcal 11171kcal 11310kcal 11450kcal 11590kcal 11729kcal 11869kcal 12008kcal 12148kcal 12288kcal 12427kcal 12567kcal 12707kcal 12846kcal 12986kcal 13126kcal 13265kcal 13405kcal 13545kcal 13684kcal 13824kcal 13963kcal 14103kcal 14243kcal 14382kcal 14522kcal 14662kcal 14801kcal 14941kcal 15081kcal 15220kcal 15360kcal 15499kcal 15639kcal 15779kcal 15918kcal 16058kcal 16198kcal 16337kcal 16477kcal 16617kcal 16756kcal 16896kcal 17036kcal 17175kcal 17315kcal 17454kcal 17594kcal 17734kcal 17873kcal 18013kcal 18153kcal 18292kcal 18432kcal 18572kcal 18711kcal 18851kcal 18990kcal 19130kcal 19270kcal 19409kcal 19549kcal 19689kcal 19828kcal 19968kcal 20108kcal 20247kcal 20387kcal 20527kcal 20666kcal 20806kcal 20945kcal
体をよく動かす仕事 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
電車バスに乗車 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4739kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5445kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6151kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7462kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8168kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8874kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9479kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10185kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10891kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11496kcal 11597kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12202kcal 12303kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12908kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13614kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14219kcal 14320kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15026kcal 15127kcal
自動車を運転 6788kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9891kcal 10085kcal 10279kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12024kcal 12218kcal 12412kcal 12606kcal 12800kcal 12994kcal 13188kcal 13382kcal 13576kcal 13770kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14933kcal 15127kcal 15321kcal 15515kcal 15709kcal 15903kcal 16097kcal 16291kcal 16485kcal 16679kcal 16873kcal 17067kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18036kcal 18230kcal 18424kcal 18618kcal 18812kcal 19006kcal 19200kcal 19394kcal 19588kcal 19782kcal 19976kcal 20170kcal 20364kcal 20558kcal 20751kcal 20945kcal 21139kcal 21333kcal 21527kcal 21721kcal 21915kcal 22109kcal 22303kcal 22497kcal 22691kcal 22885kcal 23079kcal 23273kcal 23467kcal 23661kcal 23855kcal 24049kcal 24242kcal 24436kcal 24630kcal 24824kcal 25018kcal 25212kcal 25406kcal 25600kcal 25794kcal 25988kcal 26182kcal 26376kcal 26570kcal 26764kcal 26958kcal 27152kcal 27346kcal 27540kcal 27733kcal 27927kcal 28121kcal 28315kcal 28509kcal 28703kcal 28897kcal 29091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37469kcal 38540kcal 39611kcal 40681kcal 41752kcal 42822kcal 43893kcal 44963kcal 46034kcal 47105kcal 48175kcal 49246kcal 50316kcal 51387kcal 52457kcal 53528kcal 54599kcal 55669kcal 56740kcal 57810kcal 58881kcal 59951kcal 61022kcal 62093kcal 63163kcal 64234kcal 65304kcal 66375kcal 67445kcal 68516kcal 69587kcal 70657kcal 71728kcal 72798kcal 73869kcal 74939kcal 76010kcal 77081kcal 78151kcal 79222kcal 80292kcal 81363kcal 82433kcal 83504kcal 84574kcal 85645kcal 86716kcal 87786kcal 88857kcal 89927kcal 90998kcal 92068kcal 93139kcal 94210kcal 95280kcal 96351kcal 97421kcal 98492kcal 99562kcal 100633kcal 101704kcal 102774kcal 103845kcal 104915kcal 105986kcal 107056kcal 108127kcal 109198kcal 110268kcal 111339kcal 112409kcal 113480kcal 114550kcal 115621kcal 116692kcal 117762kcal 118833kcal 119903kcal 120974kcal 122044kcal 123115kcal 124186kcal 125256kcal 126327kcal 127397kcal 128468kcal 129538kcal 130609kcal 131680kcal 132750kcal 133821kcal 134891kcal 135962kcal 137032kcal 138103kcal 139174kcal 140244kcal 141315kcal 142385kcal 143456kcal 144526kcal 145597kcal 146668kcal 147738kcal 148809kcal 149879kcal 150950kcal 152020kcal 153091kcal 154162kcal 155232kcal 156303kcal 157373kcal 158444kcal 159514kcal 160585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33397kcal 34351kcal 35305kcal 36259kcal 37213kcal 38168kcal 39122kcal 40076kcal 41030kcal 41984kcal 42939kcal 43893kcal 44847kcal 45801kcal 46755kcal 47710kcal 48664kcal 49618kcal 50572kcal 51526kcal 52481kcal 53435kcal 54389kcal 55343kcal 56297kcal 57252kcal 58206kcal 59160kcal 60114kcal 61069kcal 62023kcal 62977kcal 63931kcal 64885kcal 65840kcal 66794kcal 67748kcal 68702kcal 69656kcal 70611kcal 71565kcal 72519kcal 73473kcal 74427kcal 75382kcal 76336kcal 77290kcal 78244kcal 79198kcal 80153kcal 81107kcal 82061kcal 83015kcal 83969kcal 84924kcal 85878kcal 86832kcal 87786kcal 88740kcal 89695kcal 90649kcal 91603kcal 92557kcal 93511kcal 94466kcal 95420kcal 96374kcal 97328kcal 98282kcal 99237kcal 100191kcal 101145kcal 102099kcal 103053kcal 104008kcal 104962kcal 105916kcal 106870kcal 107824kcal 108779kcal 109733kcal 110687kcal 111641kcal 112595kcal 113550kcal 114504kcal 115458kcal 116412kcal 117366kcal 118321kcal 119275kcal 120229kcal 121183kcal 122138kcal 123092kcal 124046kcal 125000kcal 125954kcal 126909kcal 127863kcal 128817kcal 129771kcal 130725kcal 131680kcal 132634kcal 133588kcal 134542kcal 135496kcal 136451kcal 137405kcal 138359kcal 139313kcal 140267kcal 141222kcal 142176kcal 143130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32039kcal 32954kcal 33870kcal 34785kcal 35701kcal 36616kcal 37531kcal 38447kcal 39362kcal 40278kcal 41193kcal 42109kcal 43024kcal 43939kcal 44855kcal 45770kcal 46686kcal 47601kcal 48516kcal 49432kcal 50347kcal 51263kcal 52178kcal 53094kcal 54009kcal 54924kcal 55840kcal 56755kcal 57671kcal 58586kcal 59501kcal 60417kcal 61332kcal 62248kcal 63163kcal 64079kcal 64994kcal 65909kcal 66825kcal 67740kcal 68656kcal 69571kcal 70486kcal 71402kcal 72317kcal 73233kcal 74148kcal 75063kcal 75979kcal 76894kcal 77810kcal 78725kcal 79641kcal 80556kcal 81471kcal 82387kcal 83302kcal 84218kcal 85133kcal 86048kcal 86964kcal 87879kcal 88795kcal 89710kcal 90626kcal 91541kcal 92456kcal 93372kcal 94287kcal 95203kcal 96118kcal 97033kcal 97949kcal 98864kcal 99780kcal 100695kcal 101611kcal 102526kcal 103441kcal 104357kcal 105272kcal 106188kcal 107103kcal 108018kcal 108934kcal 109849kcal 110765kcal 111680kcal 112595kcal 113511kcal 114426kcal 115342kcal 116257kcal 117173kcal 118088kcal 119003kcal 119919kcal 120834kcal 121750kcal 122665kcal 123580kcal 124496kcal 125411kcal 126327kcal 127242kcal 128158kcal 129073kcal 129988kcal 130904kcal 131819kcal 132735kcal 133650kcal 134565kcal 135481kcal 136396kcal 137312kcal
水泳
(速め:全般)		 27152kcal 27927kcal 28703kcal 29479kcal 30255kcal 31031kcal 31806kcal 32582kcal 33358kcal 34134kcal 34909kcal 35685kcal 36461kcal 37237kcal 38012kcal 38788kcal 39564kcal 40340kcal 41116kcal 41891kcal 42667kcal 43443kcal 44219kcal 44994kcal 45770kcal 46546kcal 47322kcal 48098kcal 48873kcal 49649kcal 50425kcal 51201kcal 51976kcal 52752kcal 53528kcal 54304kcal 55080kcal 55855kcal 56631kcal 57407kcal 58183kcal 58958kcal 59734kcal 60510kcal 61286kcal 62062kcal 62837kcal 63613kcal 64389kcal 65165kcal 65940kcal 66716kcal 67492kcal 68268kcal 69043kcal 69819kcal 70595kcal 71371kcal 72147kcal 72922kcal 73698kcal 74474kcal 75250kcal 76025kcal 76801kcal 77577kcal 78353kcal 79129kcal 79904kcal 80680kcal 81456kcal 82232kcal 83007kcal 83783kcal 84559kcal 85335kcal 86111kcal 86886kcal 87662kcal 88438kcal 89214kcal 89989kcal 90765kcal 91541kcal 92317kcal 93093kcal 93868kcal 94644kcal 95420kcal 96196kcal 96971kcal 97747kcal 98523kcal 99299kcal 100074kcal 100850kcal 101626kcal 102402kcal 103178kcal 103953kcal 104729kcal 105505kcal 106281kcal 107056kcal 107832kcal 108608kcal 109384kcal 110160kcal 110935kcal 111711kcal 112487kcal 113263kcal 114038kcal 114814kcal 115590kcal 116366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27152kcal 27927kcal 28703kcal 29479kcal 30255kcal 31031kcal 31806kcal 32582kcal 33358kcal 34134kcal 34909kcal 35685kcal 36461kcal 37237kcal 38012kcal 38788kcal 39564kcal 40340kcal 41116kcal 41891kcal 42667kcal 43443kcal 44219kcal 44994kcal 45770kcal 46546kcal 47322kcal 48098kcal 48873kcal 49649kcal 50425kcal 51201kcal 51976kcal 52752kcal 53528kcal 54304kcal 55080kcal 55855kcal 56631kcal 57407kcal 58183kcal 58958kcal 59734kcal 60510kcal 61286kcal 62062kcal 62837kcal 63613kcal 64389kcal 65165kcal 65940kcal 66716kcal 67492kcal 68268kcal 69043kcal 69819kcal 70595kcal 71371kcal 72147kcal 72922kcal 73698kcal 74474kcal 75250kcal 76025kcal 76801kcal 77577kcal 78353kcal 79129kcal 79904kcal 80680kcal 81456kcal 82232kcal 83007kcal 83783kcal 84559kcal 85335kcal 86111kcal 86886kcal 87662kcal 88438kcal 89214kcal 89989kcal 90765kcal 91541kcal 92317kcal 93093kcal 93868kcal 94644kcal 95420kcal 96196kcal 96971kcal 97747kcal 98523kcal 99299kcal 100074kcal 100850kcal 101626kcal 102402kcal 103178kcal 103953kcal 104729kcal 105505kcal 106281kcal 107056kcal 107832kcal 108608kcal 109384kcal 110160kcal 110935kcal 111711kcal 112487kcal 113263kcal 114038kcal 114814kcal 115590kcal 116366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27152kcal 27927kcal 28703kcal 29479kcal 30255kcal 31031kcal 31806kcal 32582kcal 33358kcal 34134kcal 34909kcal 35685kcal 36461kcal 37237kcal 38012kcal 38788kcal 39564kcal 40340kcal 41116kcal 41891kcal 42667kcal 43443kcal 44219kcal 44994kcal 45770kcal 46546kcal 47322kcal 48098kcal 48873kcal 49649kcal 50425kcal 51201kcal 51976kcal 52752kcal 53528kcal 54304kcal 55080kcal 55855kcal 56631kcal 57407kcal 58183kcal 58958kcal 59734kcal 60510kcal 61286kcal 62062kcal 62837kcal 63613kcal 64389kcal 65165kcal 65940kcal 66716kcal 67492kcal 68268kcal 69043kcal 69819kcal 70595kcal 71371kcal 72147kcal 72922kcal 73698kcal 74474kcal 75250kcal 76025kcal 76801kcal 77577kcal 78353kcal 79129kcal 79904kcal 80680kcal 81456kcal 82232kcal 83007kcal 83783kcal 84559kcal 85335kcal 86111kcal 86886kcal 87662kcal 88438kcal 89214kcal 89989kcal 90765kcal 91541kcal 92317kcal 93093kcal 93868kcal 94644kcal 95420kcal 96196kcal 96971kcal 97747kcal 98523kcal 99299kcal 100074kcal 100850kcal 101626kcal 102402kcal 103178kcal 103953kcal 104729kcal 105505kcal 106281kcal 107056kcal 107832kcal 108608kcal 109384kcal 110160kcal 110935kcal 111711kcal 112487kcal 113263kcal 114038kcal 114814kcal 115590kcal 116366kcal
ダンス
激しい		 24436kcal 25135kcal 25833kcal 26531kcal 27229kcal 27927kcal 28626kcal 29324kcal 30022kcal 30720kcal 31418kcal 32117kcal 32815kcal 33513kcal 34211kcal 34909kcal 35608kcal 36306kcal 37004kcal 37702kcal 38400kcal 39099kcal 39797kcal 40495kcal 41193kcal 41891kcal 42590kcal 43288kcal 43986kcal 44684kcal 45382kcal 46081kcal 46779kcal 47477kcal 48175kcal 48873kcal 49572kcal 50270kcal 50968kcal 51666kcal 52364kcal 53063kcal 53761kcal 54459kcal 55157kcal 55855kcal 56553kcal 57252kcal 57950kcal 58648kcal 59346kcal 60044kcal 60743kcal 61441kcal 62139kcal 62837kcal 63535kcal 64234kcal 64932kcal 65630kcal 66328kcal 67026kcal 67725kcal 68423kcal 69121kcal 69819kcal 70517kcal 71216kcal 71914kcal 72612kcal 73310kcal 74008kcal 74707kcal 75405kcal 76103kcal 76801kcal 77499kcal 78198kcal 78896kcal 79594kcal 80292kcal 80990kcal 81689kcal 82387kcal 83085kcal 83783kcal 84481kcal 85180kcal 85878kcal 86576kcal 87274kcal 87972kcal 88671kcal 89369kcal 90067kcal 90765kcal 91463kcal 92162kcal 92860kcal 93558kcal 94256kcal 94954kcal 95653kcal 96351kcal 97049kcal 97747kcal 98445kcal 99144kcal 99842kcal 100540kcal 101238kcal 101936kcal 102635kcal 103333kcal 104031kcal 104729kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23893kcal 24576kcal 25259kcal 25941kcal 26624kcal 27307kcal 27989kcal 28672kcal 29355kcal 30038kcal 30720kcal 31403kcal 32086kcal 32768kcal 33451kcal 34134kcal 34816kcal 35499kcal 36182kcal 36864kcal 37547kcal 38230kcal 38912kcal 39595kcal 40278kcal 40960kcal 41643kcal 42326kcal 43008kcal 43691kcal 44374kcal 45057kcal 45739kcal 46422kcal 47105kcal 47787kcal 48470kcal 49153kcal 49835kcal 50518kcal 51201kcal 51883kcal 52566kcal 53249kcal 53931kcal 54614kcal 55297kcal 55979kcal 56662kcal 57345kcal 58027kcal 58710kcal 59393kcal 60076kcal 60758kcal 61441kcal 62124kcal 62806kcal 63489kcal 64172kcal 64854kcal 65537kcal 66220kcal 66902kcal 67585kcal 68268kcal 68950kcal 69633kcal 70316kcal 70998kcal 71681kcal 72364kcal 73046kcal 73729kcal 74412kcal 75095kcal 75777kcal 76460kcal 77143kcal 77825kcal 78508kcal 79191kcal 79873kcal 80556kcal 81239kcal 81921kcal 82604kcal 83287kcal 83969kcal 84652kcal 85335kcal 86017kcal 86700kcal 87383kcal 88065kcal 88748kcal 89431kcal 90114kcal 90796kcal 91479kcal 92162kcal 92844kcal 93527kcal 94210kcal 94892kcal 95575kcal 96258kcal 96940kcal 97623kcal 98306kcal 98988kcal 99671kcal 100354kcal 101036kcal 101719kcal 102402kcal
水泳
(普通:全般)		 22536kcal 23180kcal 23824kcal 24467kcal 25111kcal 25755kcal 26399kcal 27043kcal 27687kcal 28331kcal 28975kcal 29619kcal 30262kcal 30906kcal 31550kcal 32194kcal 32838kcal 33482kcal 34126kcal 34770kcal 35414kcal 36058kcal 36701kcal 37345kcal 37989kcal 38633kcal 39277kcal 39921kcal 40565kcal 41209kcal 41853kcal 42496kcal 43140kcal 43784kcal 44428kcal 45072kcal 45716kcal 46360kcal 47004kcal 47648kcal 48291kcal 48935kcal 49579kcal 50223kcal 50867kcal 51511kcal 52155kcal 52799kcal 53443kcal 54087kcal 54730kcal 55374kcal 56018kcal 56662kcal 57306kcal 57950kcal 58594kcal 59238kcal 59882kcal 60525kcal 61169kcal 61813kcal 62457kcal 63101kcal 63745kcal 64389kcal 65033kcal 65677kcal 66321kcal 66964kcal 67608kcal 68252kcal 68896kcal 69540kcal 70184kcal 70828kcal 71472kcal 72116kcal 72759kcal 73403kcal 74047kcal 74691kcal 75335kcal 75979kcal 76623kcal 77267kcal 77911kcal 78554kcal 79198kcal 79842kcal 80486kcal 81130kcal 81774kcal 82418kcal 83062kcal 83706kcal 84350kcal 84993kcal 85637kcal 86281kcal 86925kcal 87569kcal 88213kcal 88857kcal 89501kcal 90145kcal 90788kcal 91432kcal 92076kcal 92720kcal 93364kcal 94008kcal 94652kcal 95296kcal 95940kcal 96583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
山登り 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
HIIT
ジャンプあり		 21721kcal 22342kcal 22962kcal 23583kcal 24204kcal 24824kcal 25445kcal 26066kcal 26686kcal 27307kcal 27927kcal 28548kcal 29169kcal 29789kcal 30410kcal 31031kcal 31651kcal 32272kcal 32892kcal 33513kcal 34134kcal 34754kcal 35375kcal 35995kcal 36616kcal 37237kcal 37857kcal 38478kcal 39099kcal 39719kcal 40340kcal 40960kcal 41581kcal 42202kcal 42822kcal 43443kcal 44064kcal 44684kcal 45305kcal 45925kcal 46546kcal 47167kcal 47787kcal 48408kcal 49028kcal 49649kcal 50270kcal 50890kcal 51511kcal 52132kcal 52752kcal 53373kcal 53993kcal 54614kcal 55235kcal 55855kcal 56476kcal 57097kcal 57717kcal 58338kcal 58958kcal 59579kcal 60200kcal 60820kcal 61441kcal 62062kcal 62682kcal 63303kcal 63923kcal 64544kcal 65165kcal 65785kcal 66406kcal 67026kcal 67647kcal 68268kcal 68888kcal 69509kcal 70130kcal 70750kcal 71371kcal 71991kcal 72612kcal 73233kcal 73853kcal 74474kcal 75095kcal 75715kcal 76336kcal 76956kcal 77577kcal 78198kcal 78818kcal 79439kcal 80059kcal 80680kcal 81301kcal 81921kcal 82542kcal 83163kcal 83783kcal 84404kcal 85024kcal 85645kcal 86266kcal 86886kcal 87507kcal 88128kcal 88748kcal 89369kcal 89989kcal 90610kcal 91231kcal 91851kcal 92472kcal 93093kcal
ダンス
普通		 19821kcal 20387kcal 20953kcal 21519kcal 22086kcal 22652kcal 23218kcal 23785kcal 24351kcal 24917kcal 25484kcal 26050kcal 26616kcal 27183kcal 27749kcal 28315kcal 28882kcal 29448kcal 30014kcal 30581kcal 31147kcal 31713kcal 32279kcal 32846kcal 33412kcal 33978kcal 34545kcal 35111kcal 35677kcal 36244kcal 36810kcal 37376kcal 37943kcal 38509kcal 39075kcal 39642kcal 40208kcal 40774kcal 41341kcal 41907kcal 42473kcal 43039kcal 43606kcal 44172kcal 44738kcal 45305kcal 45871kcal 46437kcal 47004kcal 47570kcal 48136kcal 48703kcal 49269kcal 49835kcal 50402kcal 50968kcal 51534kcal 52101kcal 52667kcal 53233kcal 53799kcal 54366kcal 54932kcal 55498kcal 56065kcal 56631kcal 57197kcal 57764kcal 58330kcal 58896kcal 59463kcal 60029kcal 60595kcal 61162kcal 61728kcal 62294kcal 62861kcal 63427kcal 63993kcal 64559kcal 65126kcal 65692kcal 66258kcal 66825kcal 67391kcal 67957kcal 68524kcal 69090kcal 69656kcal 70223kcal 70789kcal 71355kcal 71922kcal 72488kcal 73054kcal 73621kcal 74187kcal 74753kcal 75319kcal 75886kcal 76452kcal 77018kcal 77585kcal 78151kcal 78717kcal 79284kcal 79850kcal 80416kcal 80983kcal 81549kcal 82115kcal 82682kcal 83248kcal 83814kcal 84381kcal 84947kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16291kcal 16756kcal 17222kcal 17687kcal 18153kcal 18618kcal 19084kcal 19549kcal 20014kcal 20480kcal 20945kcal 21411kcal 21876kcal 22342kcal 22807kcal 23273kcal 23738kcal 24204kcal 24669kcal 25135kcal 25600kcal 26066kcal 26531kcal 26996kcal 27462kcal 27927kcal 28393kcal 28858kcal 29324kcal 29789kcal 30255kcal 30720kcal 31186kcal 31651kcal 32117kcal 32582kcal 33048kcal 33513kcal 33978kcal 34444kcal 34909kcal 35375kcal 35840kcal 36306kcal 36771kcal 37237kcal 37702kcal 38168kcal 38633kcal 39099kcal 39564kcal 40029kcal 40495kcal 40960kcal 41426kcal 41891kcal 42357kcal 42822kcal 43288kcal 43753kcal 44219kcal 44684kcal 45150kcal 45615kcal 46081kcal 46546kcal 47011kcal 47477kcal 47942kcal 48408kcal 48873kcal 49339kcal 49804kcal 50270kcal 50735kcal 51201kcal 51666kcal 52132kcal 52597kcal 53063kcal 53528kcal 53993kcal 54459kcal 54924kcal 55390kcal 55855kcal 56321kcal 56786kcal 57252kcal 57717kcal 58183kcal 58648kcal 59114kcal 59579kcal 60044kcal 60510kcal 60975kcal 61441kcal 61906kcal 62372kcal 62837kcal 63303kcal 63768kcal 64234kcal 64699kcal 65165kcal 65630kcal 66096kcal 66561kcal 67026kcal 67492kcal 67957kcal 68423kcal 68888kcal 69354kcal 69819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16291kcal 16756kcal 17222kcal 17687kcal 18153kcal 18618kcal 19084kcal 19549kcal 20014kcal 20480kcal 20945kcal 21411kcal 21876kcal 22342kcal 22807kcal 23273kcal 23738kcal 24204kcal 24669kcal 25135kcal 25600kcal 26066kcal 26531kcal 26996kcal 27462kcal 27927kcal 28393kcal 28858kcal 29324kcal 29789kcal 30255kcal 30720kcal 31186kcal 31651kcal 32117kcal 32582kcal 33048kcal 33513kcal 33978kcal 34444kcal 34909kcal 35375kcal 35840kcal 36306kcal 36771kcal 37237kcal 37702kcal 38168kcal 38633kcal 39099kcal 39564kcal 40029kcal 40495kcal 40960kcal 41426kcal 41891kcal 42357kcal 42822kcal 43288kcal 43753kcal 44219kcal 44684kcal 45150kcal 45615kcal 46081kcal 46546kcal 47011kcal 47477kcal 47942kcal 48408kcal 48873kcal 49339kcal 49804kcal 50270kcal 50735kcal 51201kcal 51666kcal 52132kcal 52597kcal 53063kcal 53528kcal 53993kcal 54459kcal 54924kcal 55390kcal 55855kcal 56321kcal 56786kcal 57252kcal 57717kcal 58183kcal 58648kcal 59114kcal 59579kcal 60044kcal 60510kcal 60975kcal 61441kcal 61906kcal 62372kcal 62837kcal 63303kcal 63768kcal 64234kcal 64699kcal 65165kcal 65630kcal 66096kcal 66561kcal 67026kcal 67492kcal 67957kcal 68423kcal 68888kcal 69354kcal 69819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14390kcal 14801kcal 15212kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25491kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27958kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30425kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32892kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35770kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38237kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40704kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43171kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45638kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48105kcal 48516kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50983kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53450kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55917kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58384kcal 58795kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60851kcal 61262kcal 61674kcal
踏み台昇降 13576kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32582kcal 32970kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36073kcal 36461kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39176kcal 39564kcal 39952kcal 40340kcal 40728kcal 41116kcal 41503kcal 41891kcal 42279kcal 42667kcal 43055kcal 43443kcal 43831kcal 44219kcal 44607kcal 44994kcal 45382kcal 45770kcal 46158kcal 46546kcal 46934kcal 47322kcal 47710kcal 48098kcal 48485kcal 48873kcal 49261kcal 49649kcal 50037kcal 50425kcal 50813kcal 51201kcal 51589kcal 51976kcal 52364kcal 52752kcal 53140kcal 53528kcal 53916kcal 54304kcal 54692kcal 55080kcal 55467kcal 55855kcal 56243kcal 56631kcal 57019kcal 57407kcal 57795kcal 58183kcal
HIIT
ジャンプなし		 13576kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32582kcal 32970kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36073kcal 36461kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39176kcal 39564kcal 39952kcal 40340kcal 40728kcal 41116kcal 41503kcal 41891kcal 42279kcal 42667kcal 43055kcal 43443kcal 43831kcal 44219kcal 44607kcal 44994kcal 45382kcal 45770kcal 46158kcal 46546kcal 46934kcal 47322kcal 47710kcal 48098kcal 48485kcal 48873kcal 49261kcal 49649kcal 50037kcal 50425kcal 50813kcal 51201kcal 51589kcal 51976kcal 52364kcal 52752kcal 53140kcal 53528kcal 53916kcal 54304kcal 54692kcal 55080kcal 55467kcal 55855kcal 56243kcal 56631kcal 57019kcal 57407kcal 57795kcal 58183kcal
ダンス
ゆっくり		 13576kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32582kcal 32970kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36073kcal 36461kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39176kcal 39564kcal 39952kcal 40340kcal 40728kcal 41116kcal 41503kcal 41891kcal 42279kcal 42667kcal 43055kcal 43443kcal 43831kcal 44219kcal 44607kcal 44994kcal 45382kcal 45770kcal 46158kcal 46546kcal 46934kcal 47322kcal 47710kcal 48098kcal 48485kcal 48873kcal 49261kcal 49649kcal 50037kcal 50425kcal 50813kcal 51201kcal 51589kcal 51976kcal 52364kcal 52752kcal 53140kcal 53528kcal 53916kcal 54304kcal 54692kcal 55080kcal 55467kcal 55855kcal 56243kcal 56631kcal 57019kcal 57407kcal 57795kcal 58183kcal
筋トレ
スクワット		 13576kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16291kcal 16679kcal 17067kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19782kcal 20170kcal 20558kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22885kcal 23273kcal 23661kcal 24049kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25988kcal 26376kcal 26764kcal 27152kcal 27540kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29479kcal 29867kcal 30255kcal 30643kcal 31031kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32582kcal 32970kcal 33358kcal 33746kcal 34134kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36073kcal 36461kcal 36849kcal 37237kcal 37625kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39176kcal 39564kcal 39952kcal 40340kcal 40728kcal 41116kcal 41503kcal 41891kcal 42279kcal 42667kcal 43055kcal 43443kcal 43831kcal 44219kcal 44607kcal 44994kcal 45382kcal 45770kcal 46158kcal 46546kcal 46934kcal 47322kcal 47710kcal 48098kcal 48485kcal 48873kcal 49261kcal 49649kcal 50037kcal 50425kcal 50813kcal 51201kcal 51589kcal 51976kcal 52364kcal 52752kcal 53140kcal 53528kcal 53916kcal 54304kcal 54692kcal 55080kcal 55467kcal 55855kcal 56243kcal 56631kcal 57019kcal 57407kcal 57795kcal 58183kcal
部屋の片づけ全般 13033kcal 13405kcal 13777kcal 14150kcal 14522kcal 14894kcal 15267kcal 15639kcal 16011kcal 16384kcal 16756kcal 17129kcal 17501kcal 17873kcal 18246kcal 18618kcal 18990kcal 19363kcal 19735kcal 20108kcal 20480kcal 20852kcal 21225kcal 21597kcal 21969kcal 22342kcal 22714kcal 23087kcal 23459kcal 23831kcal 24204kcal 24576kcal 24948kcal 25321kcal 25693kcal 26066kcal 26438kcal 26810kcal 27183kcal 27555kcal 27927kcal 28300kcal 28672kcal 29045kcal 29417kcal 29789kcal 30162kcal 30534kcal 30906kcal 31279kcal 31651kcal 32023kcal 32396kcal 32768kcal 33141kcal 33513kcal 33885kcal 34258kcal 34630kcal 35002kcal 35375kcal 35747kcal 36120kcal 36492kcal 36864kcal 37237kcal 37609kcal 37981kcal 38354kcal 38726kcal 39099kcal 39471kcal 39843kcal 40216kcal 40588kcal 40960kcal 41333kcal 41705kcal 42078kcal 42450kcal 42822kcal 43195kcal 43567kcal 43939kcal 44312kcal 44684kcal 45057kcal 45429kcal 45801kcal 46174kcal 46546kcal 46918kcal 47291kcal 47663kcal 48035kcal 48408kcal 48780kcal 49153kcal 49525kcal 49897kcal 50270kcal 50642kcal 51014kcal 51387kcal 51759kcal 52132kcal 52504kcal 52876kcal 53249kcal 53621kcal 53993kcal 54366kcal 54738kcal 55111kcal 55483kcal 55855kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12218kcal 12567kcal 12916kcal 13265kcal 13614kcal 13963kcal 14313kcal 14662kcal 15011kcal 15360kcal 15709kcal 16058kcal 16407kcal 16756kcal 17105kcal 17454kcal 17804kcal 18153kcal 18502kcal 18851kcal 19200kcal 19549kcal 19898kcal 20247kcal 20596kcal 20945kcal 21295kcal 21644kcal 21993kcal 22342kcal 22691kcal 23040kcal 23389kcal 23738kcal 24087kcal 24436kcal 24786kcal 25135kcal 25484kcal 25833kcal 26182kcal 26531kcal 26880kcal 27229kcal 27578kcal 27927kcal 28276kcal 28626kcal 28975kcal 29324kcal 29673kcal 30022kcal 30371kcal 30720kcal 31069kcal 31418kcal 31767kcal 32117kcal 32466kcal 32815kcal 33164kcal 33513kcal 33862kcal 34211kcal 34560kcal 34909kcal 35258kcal 35608kcal 35957kcal 36306kcal 36655kcal 37004kcal 37353kcal 37702kcal 38051kcal 38400kcal 38749kcal 39099kcal 39448kcal 39797kcal 40146kcal 40495kcal 40844kcal 41193kcal 41542kcal 41891kcal 42240kcal 42590kcal 42939kcal 43288kcal 43637kcal 43986kcal 44335kcal 44684kcal 45033kcal 45382kcal 45731kcal 46081kcal 46430kcal 46779kcal 47128kcal 47477kcal 47826kcal 48175kcal 48524kcal 48873kcal 49222kcal 49572kcal 49921kcal 50270kcal 50619kcal 50968kcal 51317kcal 51666kcal 52015kcal 52364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11675kcal 12008kcal 12342kcal 12676kcal 13009kcal 13343kcal 13676kcal 14010kcal 14344kcal 14677kcal 15011kcal 15344kcal 15678kcal 16011kcal 16345kcal 16679kcal 17012kcal 17346kcal 17679kcal 18013kcal 18347kcal 18680kcal 19014kcal 19347kcal 19681kcal 20014kcal 20348kcal 20682kcal 21015kcal 21349kcal 21682kcal 22016kcal 22350kcal 22683kcal 23017kcal 23350kcal 23684kcal 24017kcal 24351kcal 24685kcal 25018kcal 25352kcal 25685kcal 26019kcal 26353kcal 26686kcal 27020kcal 27353kcal 27687kcal 28020kcal 28354kcal 28688kcal 29021kcal 29355kcal 29688kcal 30022kcal 30356kcal 30689kcal 31023kcal 31356kcal 31690kcal 32023kcal 32357kcal 32691kcal 33024kcal 33358kcal 33691kcal 34025kcal 34359kcal 34692kcal 35026kcal 35359kcal 35693kcal 36026kcal 36360kcal 36694kcal 37027kcal 37361kcal 37694kcal 38028kcal 38362kcal 38695kcal 39029kcal 39362kcal 39696kcal 40029kcal 40363kcal 40697kcal 41030kcal 41364kcal 41697kcal 42031kcal 42365kcal 42698kcal 43032kcal 43365kcal 43699kcal 44032kcal 44366kcal 44700kcal 45033kcal 45367kcal 45700kcal 46034kcal 46368kcal 46701kcal 47035kcal 47368kcal 47702kcal 48035kcal 48369kcal 48703kcal 49036kcal 49370kcal 49703kcal 50037kcal
ヨガ
パワー		 10860kcal 11171kcal 11481kcal 11791kcal 12102kcal 12412kcal 12722kcal 13033kcal 13343kcal 13653kcal 13963kcal 14274kcal 14584kcal 14894kcal 15205kcal 15515kcal 15825kcal 16136kcal 16446kcal 16756kcal 17067kcal 17377kcal 17687kcal 17997kcal 18308kcal 18618kcal 18928kcal 19239kcal 19549kcal 19859kcal 20170kcal 20480kcal 20790kcal 21101kcal 21411kcal 21721kcal 22032kcal 22342kcal 22652kcal 22962kcal 23273kcal 23583kcal 23893kcal 24204kcal 24514kcal 24824kcal 25135kcal 25445kcal 25755kcal 26066kcal 26376kcal 26686kcal 26996kcal 27307kcal 27617kcal 27927kcal 28238kcal 28548kcal 28858kcal 29169kcal 29479kcal 29789kcal 30100kcal 30410kcal 30720kcal 31031kcal 31341kcal 31651kcal 31961kcal 32272kcal 32582kcal 32892kcal 33203kcal 33513kcal 33823kcal 34134kcal 34444kcal 34754kcal 35065kcal 35375kcal 35685kcal 35995kcal 36306kcal 36616kcal 36926kcal 37237kcal 37547kcal 37857kcal 38168kcal 38478kcal 38788kcal 39099kcal 39409kcal 39719kcal 40029kcal 40340kcal 40650kcal 40960kcal 41271kcal 41581kcal 41891kcal 42202kcal 42512kcal 42822kcal 43133kcal 43443kcal 43753kcal 44064kcal 44374kcal 44684kcal 44994kcal 45305kcal 45615kcal 45925kcal 46236kcal 46546kcal
筋トレ
腹筋運動		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24467kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25941kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27415kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28889kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30363kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33016kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34490kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35964kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37438kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38912kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40386kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41860kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43039kcal 43334kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
筋トレ
背筋運動		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24467kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25941kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27415kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28889kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30363kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33016kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34490kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35964kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37438kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38912kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40386kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41860kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43039kcal 43334kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24467kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25941kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27415kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28889kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30363kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33016kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34490kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35964kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37438kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38912kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40386kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41860kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43039kcal 43334kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
筋トレ
懸垂		 10317kcal 10612kcal 10907kcal 11202kcal 11496kcal 11791kcal 12086kcal 12381kcal 12676kcal 12970kcal 13265kcal 13560kcal 13855kcal 14150kcal 14444kcal 14739kcal 15034kcal 15329kcal 15624kcal 15918kcal 16213kcal 16508kcal 16803kcal 17098kcal 17392kcal 17687kcal 17982kcal 18277kcal 18572kcal 18866kcal 19161kcal 19456kcal 19751kcal 20046kcal 20340kcal 20635kcal 20930kcal 21225kcal 21519kcal 21814kcal 22109kcal 22404kcal 22699kcal 22993kcal 23288kcal 23583kcal 23878kcal 24173kcal 24467kcal 24762kcal 25057kcal 25352kcal 25647kcal 25941kcal 26236kcal 26531kcal 26826kcal 27121kcal 27415kcal 27710kcal 28005kcal 28300kcal 28595kcal 28889kcal 29184kcal 29479kcal 29774kcal 30069kcal 30363kcal 30658kcal 30953kcal 31248kcal 31543kcal 31837kcal 32132kcal 32427kcal 32722kcal 33016kcal 33311kcal 33606kcal 33901kcal 34196kcal 34490kcal 34785kcal 35080kcal 35375kcal 35670kcal 35964kcal 36259kcal 36554kcal 36849kcal 37144kcal 37438kcal 37733kcal 38028kcal 38323kcal 38618kcal 38912kcal 39207kcal 39502kcal 39797kcal 40092kcal 40386kcal 40681kcal 40976kcal 41271kcal 41566kcal 41860kcal 42155kcal 42450kcal 42745kcal 43039kcal 43334kcal 43629kcal 43924kcal 44219kcal
トランポリン
ゆっくり		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19278kcal 19549kcal 19821kcal 20092kcal 20364kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26066kcal 26337kcal 26609kcal 26880kcal 27152kcal 27423kcal 27695kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32311kcal 32582kcal 32854kcal 33125kcal 33397kcal 33668kcal 33940kcal 34211kcal 34483kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38556kcal 38827kcal 39099kcal 39370kcal 39642kcal 39913kcal 40185kcal 40456kcal 40728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19278kcal 19549kcal 19821kcal 20092kcal 20364kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26066kcal 26337kcal 26609kcal 26880kcal 27152kcal 27423kcal 27695kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32311kcal 32582kcal 32854kcal 33125kcal 33397kcal 33668kcal 33940kcal 34211kcal 34483kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38556kcal 38827kcal 39099kcal 39370kcal 39642kcal 39913kcal 40185kcal 40456kcal 40728kcal
料理全般 9503kcal 9774kcal 10046kcal 10317kcal 10589kcal 10860kcal 11132kcal 11403kcal 11675kcal 11946kcal 12218kcal 12489kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13847kcal 14119kcal 14390kcal 14662kcal 14933kcal 15205kcal 15476kcal 15748kcal 16019kcal 16291kcal 16562kcal 16834kcal 17105kcal 17377kcal 17648kcal 17920kcal 18191kcal 18463kcal 18734kcal 19006kcal 19278kcal 19549kcal 19821kcal 20092kcal 20364kcal 20635kcal 20907kcal 21178kcal 21450kcal 21721kcal 21993kcal 22264kcal 22536kcal 22807kcal 23079kcal 23350kcal 23622kcal 23893kcal 24165kcal 24436kcal 24708kcal 24979kcal 25251kcal 25522kcal 25794kcal 26066kcal 26337kcal 26609kcal 26880kcal 27152kcal 27423kcal 27695kcal 27966kcal 28238kcal 28509kcal 28781kcal 29052kcal 29324kcal 29595kcal 29867kcal 30138kcal 30410kcal 30681kcal 30953kcal 31224kcal 31496kcal 31767kcal 32039kcal 32311kcal 32582kcal 32854kcal 33125kcal 33397kcal 33668kcal 33940kcal 34211kcal 34483kcal 34754kcal 35026kcal 35297kcal 35569kcal 35840kcal 36112kcal 36383kcal 36655kcal 36926kcal 37198kcal 37469kcal 37741kcal 38012kcal 38284kcal 38556kcal 38827kcal 39099kcal 39370kcal 39642kcal 39913kcal 40185kcal 40456kcal 40728kcal
掃除機をかける 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10240kcal 10496kcal 10752kcal 11008kcal 11264kcal 11520kcal 11776kcal 12032kcal 12288kcal 12544kcal 12800kcal 13056kcal 13312kcal 13568kcal 13824kcal 14080kcal 14336kcal 14592kcal 14848kcal 15104kcal 15360kcal 15616kcal 15872kcal 16128kcal 16384kcal 16640kcal 16896kcal 17152kcal 17408kcal 17664kcal 17920kcal 18176kcal 18432kcal 18688kcal 18944kcal 19200kcal 19456kcal 19712kcal 19968kcal 20224kcal 20480kcal 20736kcal 20992kcal 21248kcal 21504kcal 21760kcal 22016kcal 22272kcal 22528kcal 22784kcal 23040kcal 23296kcal 23552kcal 23808kcal 24064kcal 24320kcal 24576kcal 24832kcal 25088kcal 25344kcal 25600kcal 25856kcal 26112kcal 26368kcal 26624kcal 26880kcal 27136kcal 27392kcal 27648kcal 27904kcal 28160kcal 28416kcal 28672kcal 28928kcal 29184kcal 29440kcal 29696kcal 29952kcal 30208kcal 30464kcal 30720kcal 30976kcal 31232kcal 31488kcal 31744kcal 32000kcal 32256kcal 32512kcal 32768kcal 33024kcal 33280kcal 33536kcal 33792kcal 34048kcal 34304kcal 34560kcal 34816kcal 35072kcal 35328kcal 35584kcal 35840kcal 36096kcal 36352kcal 36608kcal 36864kcal 37120kcal 37376kcal 37632kcal 37888kcal 38144kcal 38400kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
体をよく動かす仕事 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
皿洗い 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
ヨガ
ハタ		 8145kcal 8378kcal 8611kcal 8843kcal 9076kcal 9309kcal 9542kcal 9774kcal 10007kcal 10240kcal 10472kcal 10705kcal 10938kcal 11171kcal 11403kcal 11636kcal 11869kcal 12102kcal 12334kcal 12567kcal 12800kcal 13033kcal 13265kcal 13498kcal 13731kcal 13963kcal 14196kcal 14429kcal 14662kcal 14894kcal 15127kcal 15360kcal 15593kcal 15825kcal 16058kcal 16291kcal 16524kcal 16756kcal 16989kcal 17222kcal 17454kcal 17687kcal 17920kcal 18153kcal 18385kcal 18618kcal 18851kcal 19084kcal 19316kcal 19549kcal 19782kcal 20014kcal 20247kcal 20480kcal 20713kcal 20945kcal 21178kcal 21411kcal 21644kcal 21876kcal 22109kcal 22342kcal 22575kcal 22807kcal 23040kcal 23273kcal 23505kcal 23738kcal 23971kcal 24204kcal 24436kcal 24669kcal 24902kcal 25135kcal 25367kcal 25600kcal 25833kcal 26066kcal 26298kcal 26531kcal 26764kcal 26996kcal 27229kcal 27462kcal 27695kcal 27927kcal 28160kcal 28393kcal 28626kcal 28858kcal 29091kcal 29324kcal 29557kcal 29789kcal 30022kcal 30255kcal 30487kcal 30720kcal 30953kcal 31186kcal 31418kcal 31651kcal 31884kcal 32117kcal 32349kcal 32582kcal 32815kcal 33048kcal 33280kcal 33513kcal 33746kcal 33978kcal 34211kcal 34444kcal 34677kcal 34909kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6788kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9891kcal 10085kcal 10279kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12024kcal 12218kcal 12412kcal 12606kcal 12800kcal 12994kcal 13188kcal 13382kcal 13576kcal 13770kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14933kcal 15127kcal 15321kcal 15515kcal 15709kcal 15903kcal 16097kcal 16291kcal 16485kcal 16679kcal 16873kcal 17067kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18036kcal 18230kcal 18424kcal 18618kcal 18812kcal 19006kcal 19200kcal 19394kcal 19588kcal 19782kcal 19976kcal 20170kcal 20364kcal 20558kcal 20751kcal 20945kcal 21139kcal 21333kcal 21527kcal 21721kcal 21915kcal 22109kcal 22303kcal 22497kcal 22691kcal 22885kcal 23079kcal 23273kcal 23467kcal 23661kcal 23855kcal 24049kcal 24242kcal 24436kcal 24630kcal 24824kcal 25018kcal 25212kcal 25406kcal 25600kcal 25794kcal 25988kcal 26182kcal 26376kcal 26570kcal 26764kcal 26958kcal 27152kcal 27346kcal 27540kcal 27733kcal 27927kcal 28121kcal 28315kcal 28509kcal 28703kcal 28897kcal 29091kcal
自動車を運転 6788kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9891kcal 10085kcal 10279kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12024kcal 12218kcal 12412kcal 12606kcal 12800kcal 12994kcal 13188kcal 13382kcal 13576kcal 13770kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14933kcal 15127kcal 15321kcal 15515kcal 15709kcal 15903kcal 16097kcal 16291kcal 16485kcal 16679kcal 16873kcal 17067kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18036kcal 18230kcal 18424kcal 18618kcal 18812kcal 19006kcal 19200kcal 19394kcal 19588kcal 19782kcal 19976kcal 20170kcal 20364kcal 20558kcal 20751kcal 20945kcal 21139kcal 21333kcal 21527kcal 21721kcal 21915kcal 22109kcal 22303kcal 22497kcal 22691kcal 22885kcal 23079kcal 23273kcal 23467kcal 23661kcal 23855kcal 24049kcal 24242kcal 24436kcal 24630kcal 24824kcal 25018kcal 25212kcal 25406kcal 25600kcal 25794kcal 25988kcal 26182kcal 26376kcal 26570kcal 26764kcal 26958kcal 27152kcal 27346kcal 27540kcal 27733kcal 27927kcal 28121kcal 28315kcal 28509kcal 28703kcal 28897kcal 29091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7137kcal 7292kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8068kcal 8223kcal 8378kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9154kcal 9309kcal 9464kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10085kcal 10240kcal 10395kcal 10550kcal 10705kcal 10860kcal 11016kcal 11171kcal 11326kcal 11481kcal 11636kcal 11791kcal 11946kcal 12102kcal 12257kcal 12412kcal 12567kcal 12722kcal 12877kcal 13033kcal 13188kcal 13343kcal 13498kcal 13653kcal 13808kcal 13963kcal 14119kcal 14274kcal 14429kcal 14584kcal 14739kcal 14894kcal 15050kcal 15205kcal 15360kcal 15515kcal 15670kcal 15825kcal 15980kcal 16136kcal 16291kcal 16446kcal 16601kcal 16756kcal 16911kcal 17067kcal 17222kcal 17377kcal 17532kcal 17687kcal 17842kcal 17997kcal 18153kcal 18308kcal 18463kcal 18618kcal 18773kcal 18928kcal 19084kcal 19239kcal 19394kcal 19549kcal 19704kcal 19859kcal 20014kcal 20170kcal 20325kcal 20480kcal 20635kcal 20790kcal 20945kcal 21101kcal 21256kcal 21411kcal 21566kcal 21721kcal 21876kcal 22032kcal 22187kcal 22342kcal 22497kcal 22652kcal 22807kcal 22962kcal 23118kcal 23273kcal
風呂でシャワー 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7137kcal 7292kcal 7447kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8068kcal 8223kcal 8378kcal 8533kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9154kcal 9309kcal 9464kcal 9619kcal 9774kcal 9929kcal 10085kcal 10240kcal 10395kcal 10550kcal 10705kcal 10860kcal 11016kcal 11171kcal 11326kcal 11481kcal 11636kcal 11791kcal 11946kcal 12102kcal 12257kcal 12412kcal 12567kcal 12722kcal 12877kcal 13033kcal 13188kcal 13343kcal 13498kcal 13653kcal 13808kcal 13963kcal 14119kcal 14274kcal 14429kcal 14584kcal 14739kcal 14894kcal 15050kcal 15205kcal 15360kcal 15515kcal 15670kcal 15825kcal 15980kcal 16136kcal 16291kcal 16446kcal 16601kcal 16756kcal 16911kcal 17067kcal 17222kcal 17377kcal 17532kcal 17687kcal 17842kcal 17997kcal 18153kcal 18308kcal 18463kcal 18618kcal 18773kcal 18928kcal 19084kcal 19239kcal 19394kcal 19549kcal 19704kcal 19859kcal 20014kcal 20170kcal 20325kcal 20480kcal 20635kcal 20790kcal 20945kcal 21101kcal 21256kcal 21411kcal 21566kcal 21721kcal 21876kcal 22032kcal 22187kcal 22342kcal 22497kcal 22652kcal 22807kcal 22962kcal 23118kcal 23273kcal
トイレ 4887kcal 5027kcal 5166kcal 5306kcal 5445kcal 5585kcal 5725kcal 5864kcal 6004kcal 6144kcal 6283kcal 6423kcal 6563kcal 6702kcal 6842kcal 6981kcal 7121kcal 7261kcal 7400kcal 7540kcal 7680kcal 7819kcal 7959kcal 8099kcal 8238kcal 8378kcal 8518kcal 8657kcal 8797kcal 8936kcal 9076kcal 9216kcal 9355kcal 9495kcal 9635kcal 9774kcal 9914kcal 10054kcal 10193kcal 10333kcal 10472kcal 10612kcal 10752kcal 10891kcal 11031kcal 11171kcal 11310kcal 11450kcal 11590kcal 11729kcal 11869kcal 12008kcal 12148kcal 12288kcal 12427kcal 12567kcal 12707kcal 12846kcal 12986kcal 13126kcal 13265kcal 13405kcal 13545kcal 13684kcal 13824kcal 13963kcal 14103kcal 14243kcal 14382kcal 14522kcal 14662kcal 14801kcal 14941kcal 15081kcal 15220kcal 15360kcal 15499kcal 15639kcal 15779kcal 15918kcal 16058kcal 16198kcal 16337kcal 16477kcal 16617kcal 16756kcal 16896kcal 17036kcal 17175kcal 17315kcal 17454kcal 17594kcal 17734kcal 17873kcal 18013kcal 18153kcal 18292kcal 18432kcal 18572kcal 18711kcal 18851kcal 18990kcal 19130kcal 19270kcal 19409kcal 19549kcal 19689kcal 19828kcal 19968kcal 20108kcal 20247kcal 20387kcal 20527kcal 20666kcal 20806kcal 20945kcal
立って仕事をする 4887kcal 5027kcal 5166kcal 5306kcal 5445kcal 5585kcal 5725kcal 5864kcal 6004kcal 6144kcal 6283kcal 6423kcal 6563kcal 6702kcal 6842kcal 6981kcal 7121kcal 7261kcal 7400kcal 7540kcal 7680kcal 7819kcal 7959kcal 8099kcal 8238kcal 8378kcal 8518kcal 8657kcal 8797kcal 8936kcal 9076kcal 9216kcal 9355kcal 9495kcal 9635kcal 9774kcal 9914kcal 10054kcal 10193kcal 10333kcal 10472kcal 10612kcal 10752kcal 10891kcal 11031kcal 11171kcal 11310kcal 11450kcal 11590kcal 11729kcal 11869kcal 12008kcal 12148kcal 12288kcal 12427kcal 12567kcal 12707kcal 12846kcal 12986kcal 13126kcal 13265kcal 13405kcal 13545kcal 13684kcal 13824kcal 13963kcal 14103kcal 14243kcal 14382kcal 14522kcal 14662kcal 14801kcal 14941kcal 15081kcal 15220kcal 15360kcal 15499kcal 15639kcal 15779kcal 15918kcal 16058kcal 16198kcal 16337kcal 16477kcal 16617kcal 16756kcal 16896kcal 17036kcal 17175kcal 17315kcal 17454kcal 17594kcal 17734kcal 17873kcal 18013kcal 18153kcal 18292kcal 18432kcal 18572kcal 18711kcal 18851kcal 18990kcal 19130kcal 19270kcal 19409kcal 19549kcal 19689kcal 19828kcal 19968kcal 20108kcal 20247kcal 20387kcal 20527kcal 20666kcal 20806kcal 20945kcal
風呂で入浴 4072kcal 4189kcal 4305kcal 4421kcal 4538kcal 4654kcal 4771kcal 4887kcal 5003kcal 5120kcal 5236kcal 5352kcal 5469kcal 5585kcal 5701kcal 5818kcal 5934kcal 6051kcal 6167kcal 6283kcal 6400kcal 6516kcal 6632kcal 6749kcal 6865kcal 6981kcal 7098kcal 7214kcal 7331kcal 7447kcal 7563kcal 7680kcal 7796kcal 7912kcal 8029kcal 8145kcal 8262kcal 8378kcal 8494kcal 8611kcal 8727kcal 8843kcal 8960kcal 9076kcal 9192kcal 9309kcal 9425kcal 9542kcal 9658kcal 9774kcal 9891kcal 10007kcal 10123kcal 10240kcal 10356kcal 10472kcal 10589kcal 10705kcal 10822kcal 10938kcal 11054kcal 11171kcal 11287kcal 11403kcal 11520kcal 11636kcal 11752kcal 11869kcal 11985kcal 12102kcal 12218kcal 12334kcal 12451kcal 12567kcal 12683kcal 12800kcal 12916kcal 13033kcal 13149kcal 13265kcal 13382kcal 13498kcal 13614kcal 13731kcal 13847kcal 13963kcal 14080kcal 14196kcal 14313kcal 14429kcal 14545kcal 14662kcal 14778kcal 14894kcal 15011kcal 15127kcal 15243kcal 15360kcal 15476kcal 15593kcal 15709kcal 15825kcal 15942kcal 16058kcal 16174kcal 16291kcal 16407kcal 16524kcal 16640kcal 16756kcal 16873kcal 16989kcal 17105kcal 17222kcal 17338kcal 17454kcal
デスクワーク 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4739kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5445kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6151kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7462kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8168kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8874kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9479kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10185kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10891kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11496kcal 11597kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12202kcal 12303kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12908kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13614kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14219kcal 14320kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15026kcal 15127kcal
電車バスに乗車 3529kcal 3630kcal 3731kcal 3832kcal 3933kcal 4034kcal 4134kcal 4235kcal 4336kcal 4437kcal 4538kcal 4639kcal 4739kcal 4840kcal 4941kcal 5042kcal 5143kcal 5244kcal 5345kcal 5445kcal 5546kcal 5647kcal 5748kcal 5849kcal 5950kcal 6051kcal 6151kcal 6252kcal 6353kcal 6454kcal 6555kcal 6656kcal 6757kcal 6857kcal 6958kcal 7059kcal 7160kcal 7261kcal 7362kcal 7462kcal 7563kcal 7664kcal 7765kcal 7866kcal 7967kcal 8068kcal 8168kcal 8269kcal 8370kcal 8471kcal 8572kcal 8673kcal 8774kcal 8874kcal 8975kcal 9076kcal 9177kcal 9278kcal 9379kcal 9479kcal 9580kcal 9681kcal 9782kcal 9883kcal 9984kcal 10085kcal 10185kcal 10286kcal 10387kcal 10488kcal 10589kcal 10690kcal 10791kcal 10891kcal 10992kcal 11093kcal 11194kcal 11295kcal 11396kcal 11496kcal 11597kcal 11698kcal 11799kcal 11900kcal 12001kcal 12102kcal 12202kcal 12303kcal 12404kcal 12505kcal 12606kcal 12707kcal 12808kcal 12908kcal 13009kcal 13110kcal 13211kcal 13312kcal 13413kcal 13514kcal 13614kcal 13715kcal 13816kcal 13917kcal 14018kcal 14119kcal 14219kcal 14320kcal 14421kcal 14522kcal 14623kcal 14724kcal 14825kcal 14925kcal 15026kcal 15127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ