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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7714kcal 7817kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8434kcal 8537kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9154kcal 9257kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9874kcal 9977kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10491kcal 10594kcal 10697kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11211kcal 11314kcal 11417kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11931kcal 12034kcal 12137kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12651kcal 12754kcal 12857kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13371kcal 13474kcal 13577kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13988kcal 14091kcal 14194kcal 14297kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14708kcal 14811kcal 14914kcal 15017kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6191kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8137kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9376kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10260kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11145kcal 11322kcal 11499kcal 11676kcal 11853kcal 12030kcal 12206kcal 12383kcal 12560kcal 12737kcal 12914kcal 13091kcal 13268kcal 13445kcal 13622kcal 13799kcal 13976kcal 14153kcal 14329kcal 14506kcal 14683kcal 14860kcal 15037kcal 15214kcal 15391kcal 15568kcal 15745kcal 15922kcal 16099kcal 16275kcal 16452kcal 16629kcal 16806kcal 16983kcal 17160kcal 17337kcal 17514kcal 17691kcal 17868kcal 18045kcal 18222kcal 18398kcal 18575kcal 18752kcal 18929kcal 19106kcal 19283kcal 19460kcal 19637kcal 19814kcal 19991kcal 20168kcal 20344kcal 20521kcal 20698kcal 20875kcal 21052kcal 21229kcal 21406kcal 21583kcal 21760kcal 21937kcal 22114kcal 22291kcal 22467kcal 22644kcal 22821kcal 22998kcal 23175kcal 23352kcal 23529kcal 23706kcal 23883kcal 24060kcal 24237kcal 24413kcal 24590kcal 24767kcal 24944kcal 25121kcal 25298kcal 25475kcal 25652kcal 25829kcal 26006kcal 26183kcal 26359kcal 26536kcal
山登り 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13758kcal 14120kcal 14482kcal 14844kcal 15206kcal 15568kcal 15930kcal 16292kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20275kcal 20637kcal 20999kcal 21361kcal 21723kcal 22085kcal 22447kcal 22809kcal 23171kcal 23533kcal 23895kcal 24257kcal 24619kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27154kcal 27516kcal 27878kcal 28240kcal 28602kcal 28964kcal 29326kcal 29688kcal 30050kcal 30412kcal 30774kcal 31136kcal 31498kcal 31860kcal 32222kcal 32584kcal 32946kcal 33308kcal 33671kcal 34033kcal 34395kcal 34757kcal 35119kcal 35481kcal 35843kcal 36205kcal 36567kcal 36929kcal 37291kcal 37653kcal 38015kcal 38377kcal 38739kcal 39101kcal 39463kcal 39825kcal 40187kcal 40550kcal 40912kcal 41274kcal 41636kcal 41998kcal 42360kcal 42722kcal 43084kcal 43446kcal 43808kcal 44170kcal 44532kcal 44894kcal 45256kcal 45618kcal 45980kcal 46342kcal 46704kcal 47067kcal 47429kcal 47791kcal 48153kcal 48515kcal 48877kcal 49239kcal 49601kcal 49963kcal 50325kcal 50687kcal 51049kcal 51411kcal 51773kcal 52135kcal 52497kcal 52859kcal 53221kcal 53583kcal 53946kcal 54308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16991kcal 17477kcal 17962kcal 18448kcal 18933kcal 19419kcal 19904kcal 20390kcal 20875kcal 21361kcal 21846kcal 22332kcal 22817kcal 23303kcal 23788kcal 24274kcal 24759kcal 25245kcal 25730kcal 26216kcal 26701kcal 27186kcal 27672kcal 28157kcal 28643kcal 29128kcal 29614kcal 30099kcal 30585kcal 31070kcal 31556kcal 32041kcal 32527kcal 33012kcal 33498kcal 33983kcal 34469kcal 34954kcal 35440kcal 35925kcal 36411kcal 36896kcal 37382kcal 37867kcal 38353kcal 38838kcal 39324kcal 39809kcal 40294kcal 40780kcal 41265kcal 41751kcal 42236kcal 42722kcal 43207kcal 43693kcal 44178kcal 44664kcal 45149kcal 45635kcal 46120kcal 46606kcal 47091kcal 47577kcal 48062kcal 48548kcal 49033kcal 49519kcal 50004kcal 50490kcal 50975kcal 51461kcal 51946kcal 52432kcal 52917kcal 53402kcal 53888kcal 54373kcal 54859kcal 55344kcal 55830kcal 56315kcal 56801kcal 57286kcal 57772kcal 58257kcal 58743kcal 59228kcal 59714kcal 60199kcal 60685kcal 61170kcal 61656kcal 62141kcal 62627kcal 63112kcal 63598kcal 64083kcal 64569kcal 65054kcal 65540kcal 66025kcal 66510kcal 66996kcal 67481kcal 67967kcal 68452kcal 68938kcal 69423kcal 69909kcal 70394kcal 70880kcal 71365kcal 71851kcal 72336kcal 72822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19230kcal 19736kcal 20242kcal 20748kcal 21254kcal 21760kcal 22266kcal 22772kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28845kcal 29351kcal 29857kcal 30363kcal 30869kcal 31375kcal 31881kcal 32387kcal 32893kcal 33399kcal 33905kcal 34411kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38460kcal 38966kcal 39472kcal 39978kcal 40484kcal 40990kcal 41496kcal 42002kcal 42508kcal 43014kcal 43520kcal 44026kcal 44532kcal 45038kcal 45544kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48075kcal 48581kcal 49087kcal 49593kcal 50099kcal 50605kcal 51111kcal 51617kcal 52123kcal 52629kcal 53135kcal 53641kcal 54147kcal 54653kcal 55159kcal 55665kcal 56171kcal 56677kcal 57183kcal 57690kcal 58196kcal 58702kcal 59208kcal 59714kcal 60220kcal 60726kcal 61232kcal 61738kcal 62244kcal 62750kcal 63256kcal 63762kcal 64268kcal 64774kcal 65280kcal 65786kcal 66292kcal 66798kcal 67305kcal 67811kcal 68317kcal 68823kcal 69329kcal 69835kcal 70341kcal 70847kcal 71353kcal 71859kcal 72365kcal 72871kcal 73377kcal 73883kcal 74389kcal 74895kcal 75401kcal 75907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7631kcal 7849kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23768kcal 23986kcal 24204kcal 24422kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27693kcal 27911kcal 28129kcal 28347kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31618kcal 31836kcal 32054kcal 32272kcal 32490kcal 32708kcal
水泳
(普通:全般)		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15708kcal 16049kcal 16391kcal 16732kcal 17074kcal 17415kcal 17757kcal 18098kcal 18440kcal 18781kcal 19123kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22879kcal 23220kcal 23562kcal 23903kcal 24245kcal 24586kcal 24928kcal 25269kcal 25611kcal 25952kcal 26294kcal 26635kcal 26977kcal 27318kcal 27660kcal 28001kcal 28343kcal 28684kcal 29026kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30733kcal 31074kcal 31416kcal 31757kcal 32099kcal 32440kcal 32782kcal 33123kcal 33465kcal 33806kcal 34148kcal 34489kcal 34831kcal 35172kcal 35514kcal 35855kcal 36197kcal 36538kcal 36880kcal 37221kcal 37563kcal 37904kcal 38246kcal 38587kcal 38929kcal 39270kcal 39611kcal 39953kcal 40294kcal 40636kcal 40977kcal 41319kcal 41660kcal 42002kcal 42343kcal 42685kcal 43026kcal 43368kcal 43709kcal 44051kcal 44392kcal 44734kcal 45075kcal 45417kcal 45758kcal 46100kcal 46441kcal 46783kcal 47124kcal 47466kcal 47807kcal 48149kcal 48490kcal 48832kcal 49173kcal 49514kcal 49856kcal 50197kcal 50539kcal 50880kcal 51222kcal
水泳
(速め:全般)		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
水泳
(バタフライ)		 19871kcal 20439kcal 21007kcal 21575kcal 22142kcal 22710kcal 23278kcal 23846kcal 24413kcal 24981kcal 25549kcal 26117kcal 26685kcal 27252kcal 27820kcal 28388kcal 28956kcal 29523kcal 30091kcal 30659kcal 31227kcal 31794kcal 32362kcal 32930kcal 33498kcal 34065kcal 34633kcal 35201kcal 35769kcal 36337kcal 36904kcal 37472kcal 38040kcal 38608kcal 39175kcal 39743kcal 40311kcal 40879kcal 41446kcal 42014kcal 42582kcal 43150kcal 43718kcal 44285kcal 44853kcal 45421kcal 45989kcal 46556kcal 47124kcal 47692kcal 48260kcal 48827kcal 49395kcal 49963kcal 50531kcal 51098kcal 51666kcal 52234kcal 52802kcal 53370kcal 53937kcal 54505kcal 55073kcal 55641kcal 56208kcal 56776kcal 57344kcal 57912kcal 58479kcal 59047kcal 59615kcal 60183kcal 60751kcal 61318kcal 61886kcal 62454kcal 63022kcal 63589kcal 64157kcal 64725kcal 65293kcal 65860kcal 66428kcal 66996kcal 67564kcal 68131kcal 68699kcal 69267kcal 69835kcal 70403kcal 70970kcal 71538kcal 72106kcal 72674kcal 73241kcal 73809kcal 74377kcal 74945kcal 75512kcal 76080kcal 76648kcal 77216kcal 77784kcal 78351kcal 78919kcal 79487kcal 80055kcal 80622kcal 81190kcal 81758kcal 82326kcal 82893kcal 83461kcal 84029kcal 84597kcal 85164kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9067kcal 9224kcal 9380kcal 9536kcal 9693kcal 9849kcal 10005kcal 10162kcal 10318kcal 10474kcal 10631kcal 10787kcal 10943kcal 11100kcal 11256kcal 11412kcal 11569kcal 11725kcal 11881kcal 12038kcal 12194kcal 12350kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13601kcal 13758kcal 13914kcal 14070kcal 14227kcal 14383kcal 14539kcal 14696kcal 14852kcal 15008kcal 15165kcal 15321kcal 15477kcal 15634kcal 15790kcal 15946kcal 16103kcal 16259kcal 16415kcal 16572kcal 16728kcal 16884kcal 17041kcal 17197kcal 17353kcal 17510kcal 17666kcal 17822kcal 17979kcal 18135kcal 18291kcal 18448kcal 18604kcal 18760kcal 18917kcal 19073kcal 19230kcal 19386kcal 19542kcal 19699kcal 19855kcal 20011kcal 20168kcal 20324kcal 20480kcal 20637kcal 20793kcal 20949kcal 21106kcal 21262kcal 21418kcal 21575kcal 21731kcal 21887kcal 22044kcal 22200kcal 22356kcal 22513kcal 22669kcal 22825kcal 22982kcal 23138kcal 23294kcal 23451kcal
筋トレ
背筋運動		 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9067kcal 9224kcal 9380kcal 9536kcal 9693kcal 9849kcal 10005kcal 10162kcal 10318kcal 10474kcal 10631kcal 10787kcal 10943kcal 11100kcal 11256kcal 11412kcal 11569kcal 11725kcal 11881kcal 12038kcal 12194kcal 12350kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13601kcal 13758kcal 13914kcal 14070kcal 14227kcal 14383kcal 14539kcal 14696kcal 14852kcal 15008kcal 15165kcal 15321kcal 15477kcal 15634kcal 15790kcal 15946kcal 16103kcal 16259kcal 16415kcal 16572kcal 16728kcal 16884kcal 17041kcal 17197kcal 17353kcal 17510kcal 17666kcal 17822kcal 17979kcal 18135kcal 18291kcal 18448kcal 18604kcal 18760kcal 18917kcal 19073kcal 19230kcal 19386kcal 19542kcal 19699kcal 19855kcal 20011kcal 20168kcal 20324kcal 20480kcal 20637kcal 20793kcal 20949kcal 21106kcal 21262kcal 21418kcal 21575kcal 21731kcal 21887kcal 22044kcal 22200kcal 22356kcal 22513kcal 22669kcal 22825kcal 22982kcal 23138kcal 23294kcal 23451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9067kcal 9224kcal 9380kcal 9536kcal 9693kcal 9849kcal 10005kcal 10162kcal 10318kcal 10474kcal 10631kcal 10787kcal 10943kcal 11100kcal 11256kcal 11412kcal 11569kcal 11725kcal 11881kcal 12038kcal 12194kcal 12350kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13601kcal 13758kcal 13914kcal 14070kcal 14227kcal 14383kcal 14539kcal 14696kcal 14852kcal 15008kcal 15165kcal 15321kcal 15477kcal 15634kcal 15790kcal 15946kcal 16103kcal 16259kcal 16415kcal 16572kcal 16728kcal 16884kcal 17041kcal 17197kcal 17353kcal 17510kcal 17666kcal 17822kcal 17979kcal 18135kcal 18291kcal 18448kcal 18604kcal 18760kcal 18917kcal 19073kcal 19230kcal 19386kcal 19542kcal 19699kcal 19855kcal 20011kcal 20168kcal 20324kcal 20480kcal 20637kcal 20793kcal 20949kcal 21106kcal 21262kcal 21418kcal 21575kcal 21731kcal 21887kcal 22044kcal 22200kcal 22356kcal 22513kcal 22669kcal 22825kcal 22982kcal 23138kcal 23294kcal 23451kcal
筋トレ
懸垂		 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9067kcal 9224kcal 9380kcal 9536kcal 9693kcal 9849kcal 10005kcal 10162kcal 10318kcal 10474kcal 10631kcal 10787kcal 10943kcal 11100kcal 11256kcal 11412kcal 11569kcal 11725kcal 11881kcal 12038kcal 12194kcal 12350kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13601kcal 13758kcal 13914kcal 14070kcal 14227kcal 14383kcal 14539kcal 14696kcal 14852kcal 15008kcal 15165kcal 15321kcal 15477kcal 15634kcal 15790kcal 15946kcal 16103kcal 16259kcal 16415kcal 16572kcal 16728kcal 16884kcal 17041kcal 17197kcal 17353kcal 17510kcal 17666kcal 17822kcal 17979kcal 18135kcal 18291kcal 18448kcal 18604kcal 18760kcal 18917kcal 19073kcal 19230kcal 19386kcal 19542kcal 19699kcal 19855kcal 20011kcal 20168kcal 20324kcal 20480kcal 20637kcal 20793kcal 20949kcal 21106kcal 21262kcal 21418kcal 21575kcal 21731kcal 21887kcal 22044kcal 22200kcal 22356kcal 22513kcal 22669kcal 22825kcal 22982kcal 23138kcal 23294kcal 23451kcal
筋トレ
スクワット		 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
ヨガ
ハタ		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
ヨガ
パワー		 5759kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6911kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8063kcal 8228kcal 8393kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9215kcal 9380kcal 9545kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10367kcal 10532kcal 10697kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11519kcal 11684kcal 11849kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12671kcal 12836kcal 13001kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13823kcal 13988kcal 14153kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14975kcal 15140kcal 15305kcal 15469kcal 15634kcal 15798kcal 15963kcal 16127kcal 16292kcal 16457kcal 16621kcal 16786kcal 16950kcal 17115kcal 17279kcal 17444kcal 17608kcal 17773kcal 17938kcal 18102kcal 18267kcal 18431kcal 18596kcal 18760kcal 18925kcal 19090kcal 19254kcal 19419kcal 19583kcal 19748kcal 19912kcal 20077kcal 20242kcal 20406kcal 20571kcal 20735kcal 20900kcal 21064kcal 21229kcal 21394kcal 21558kcal 21723kcal 21887kcal 22052kcal 22216kcal 22381kcal 22546kcal 22710kcal 22875kcal 23039kcal 23204kcal 23368kcal 23533kcal 23698kcal 23862kcal 24027kcal 24191kcal 24356kcal 24520kcal 24685kcal
ダンス
ゆっくり		 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
ダンス
普通		 10511kcal 10812kcal 11112kcal 11412kcal 11713kcal 12013kcal 12313kcal 12614kcal 12914kcal 13214kcal 13515kcal 13815kcal 14115kcal 14416kcal 14716kcal 15017kcal 15317kcal 15617kcal 15918kcal 16218kcal 16518kcal 16819kcal 17119kcal 17419kcal 17720kcal 18020kcal 18320kcal 18621kcal 18921kcal 19221kcal 19522kcal 19822kcal 20122kcal 20423kcal 20723kcal 21023kcal 21324kcal 21624kcal 21924kcal 22225kcal 22525kcal 22825kcal 23126kcal 23426kcal 23726kcal 24027kcal 24327kcal 24627kcal 24928kcal 25228kcal 25528kcal 25829kcal 26129kcal 26429kcal 26730kcal 27030kcal 27330kcal 27631kcal 27931kcal 28231kcal 28532kcal 28832kcal 29133kcal 29433kcal 29733kcal 30034kcal 30334kcal 30634kcal 30935kcal 31235kcal 31535kcal 31836kcal 32136kcal 32436kcal 32737kcal 33037kcal 33337kcal 33638kcal 33938kcal 34238kcal 34539kcal 34839kcal 35139kcal 35440kcal 35740kcal 36040kcal 36341kcal 36641kcal 36941kcal 37242kcal 37542kcal 37842kcal 38143kcal 38443kcal 38743kcal 39044kcal 39344kcal 39644kcal 39945kcal 40245kcal 40545kcal 40846kcal 41146kcal 41446kcal 41747kcal 42047kcal 42347kcal 42648kcal 42948kcal 43248kcal 43549kcal 43849kcal 44150kcal 44450kcal 44750kcal 45051kcal
ダンス
激しい		 12959kcal 13330kcal 13700kcal 14070kcal 14441kcal 14811kcal 15181kcal 15551kcal 15922kcal 16292kcal 16662kcal 17032kcal 17403kcal 17773kcal 18143kcal 18514kcal 18884kcal 19254kcal 19624kcal 19995kcal 20365kcal 20735kcal 21106kcal 21476kcal 21846kcal 22216kcal 22587kcal 22957kcal 23327kcal 23698kcal 24068kcal 24438kcal 24808kcal 25179kcal 25549kcal 25919kcal 26290kcal 26660kcal 27030kcal 27400kcal 27771kcal 28141kcal 28511kcal 28882kcal 29252kcal 29622kcal 29992kcal 30363kcal 30733kcal 31103kcal 31474kcal 31844kcal 32214kcal 32584kcal 32955kcal 33325kcal 33695kcal 34065kcal 34436kcal 34806kcal 35176kcal 35547kcal 35917kcal 36287kcal 36657kcal 37028kcal 37398kcal 37768kcal 38139kcal 38509kcal 38879kcal 39249kcal 39620kcal 39990kcal 40360kcal 40731kcal 41101kcal 41471kcal 41841kcal 42212kcal 42582kcal 42952kcal 43323kcal 43693kcal 44063kcal 44433kcal 44804kcal 45174kcal 45544kcal 45915kcal 46285kcal 46655kcal 47025kcal 47396kcal 47766kcal 48136kcal 48507kcal 48877kcal 49247kcal 49617kcal 49988kcal 50358kcal 50728kcal 51098kcal 51469kcal 51839kcal 52209kcal 52580kcal 52950kcal 53320kcal 53690kcal 54061kcal 54431kcal 54801kcal 55172kcal 55542kcal
踏み台昇降 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
トランポリン
ゆっくり		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14543kcal 14687kcal 14831kcal 14975kcal 15119kcal 15263kcal 15407kcal 15551kcal 15695kcal 15839kcal 15983kcal 16127kcal 16271kcal 16415kcal 16559kcal 16703kcal 16847kcal 16991kcal 17135kcal 17279kcal 17423kcal 17567kcal 17711kcal 17855kcal 17999kcal 18143kcal 18287kcal 18431kcal 18575kcal 18719kcal 18863kcal 19007kcal 19151kcal 19295kcal 19439kcal 19583kcal 19727kcal 19871kcal 20015kcal 20159kcal 20303kcal 20447kcal 20591kcal 20735kcal 20879kcal 21023kcal 21167kcal 21311kcal 21455kcal 21599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6479kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14441kcal 14626kcal 14811kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15737kcal 15922kcal 16107kcal 16292kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17218kcal 17403kcal 17588kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18514kcal 18699kcal 18884kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19810kcal 19995kcal 20180kcal 20365kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21106kcal 21291kcal 21476kcal 21661kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22402kcal 22587kcal 22772kcal 22957kcal 23142kcal 23327kcal 23512kcal 23698kcal 23883kcal 24068kcal 24253kcal 24438kcal 24623kcal 24808kcal 24994kcal 25179kcal 25364kcal 25549kcal 25734kcal 25919kcal 26104kcal 26290kcal 26475kcal 26660kcal 26845kcal 27030kcal 27215kcal 27400kcal 27586kcal 27771kcal
HIIT
ジャンプなし		 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
HIIT
ジャンプあり		 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
料理全般 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14543kcal 14687kcal 14831kcal 14975kcal 15119kcal 15263kcal 15407kcal 15551kcal 15695kcal 15839kcal 15983kcal 16127kcal 16271kcal 16415kcal 16559kcal 16703kcal 16847kcal 16991kcal 17135kcal 17279kcal 17423kcal 17567kcal 17711kcal 17855kcal 17999kcal 18143kcal 18287kcal 18431kcal 18575kcal 18719kcal 18863kcal 19007kcal 19151kcal 19295kcal 19439kcal 19583kcal 19727kcal 19871kcal 20015kcal 20159kcal 20303kcal 20447kcal 20591kcal 20735kcal 20879kcal 21023kcal 21167kcal 21311kcal 21455kcal 21599kcal
掃除機をかける 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5295kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5838kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6381kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7060kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7603kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8146kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8689kcal 8825kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9368kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9911kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10454kcal 10590kcal 10725kcal 10861kcal 10997kcal 11133kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11676kcal 11812kcal 11947kcal 12083kcal 12219kcal 12355kcal 12490kcal 12626kcal 12762kcal 12898kcal 13033kcal 13169kcal 13305kcal 13441kcal 13577kcal 13712kcal 13848kcal 13984kcal 14120kcal 14255kcal 14391kcal 14527kcal 14663kcal 14798kcal 14934kcal 15070kcal 15206kcal 15342kcal 15477kcal 15613kcal 15749kcal 15885kcal 16020kcal 16156kcal 16292kcal 16428kcal 16563kcal 16699kcal 16835kcal 16971kcal 17107kcal 17242kcal 17378kcal 17514kcal 17650kcal 17785kcal 17921kcal 18057kcal 18193kcal 18328kcal 18464kcal 18600kcal 18736kcal 18872kcal 19007kcal 19143kcal 19279kcal 19415kcal 19550kcal 19686kcal 19822kcal 19958kcal 20093kcal 20229kcal 20365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14543kcal 14687kcal 14831kcal 14975kcal 15119kcal 15263kcal 15407kcal 15551kcal 15695kcal 15839kcal 15983kcal 16127kcal 16271kcal 16415kcal 16559kcal 16703kcal 16847kcal 16991kcal 17135kcal 17279kcal 17423kcal 17567kcal 17711kcal 17855kcal 17999kcal 18143kcal 18287kcal 18431kcal 18575kcal 18719kcal 18863kcal 19007kcal 19151kcal 19295kcal 19439kcal 19583kcal 19727kcal 19871kcal 20015kcal 20159kcal 20303kcal 20447kcal 20591kcal 20735kcal 20879kcal 21023kcal 21167kcal 21311kcal 21455kcal 21599kcal
部屋の片づけ全般 6911kcal 7109kcal 7306kcal 7504kcal 7701kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12638kcal 12836kcal 13033kcal 13231kcal 13428kcal 13626kcal 13823kcal 14021kcal 14218kcal 14416kcal 14613kcal 14811kcal 15008kcal 15206kcal 15403kcal 15601kcal 15798kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18760kcal 18958kcal 19155kcal 19353kcal 19550kcal 19748kcal 19945kcal 20143kcal 20340kcal 20538kcal 20735kcal 20933kcal 21130kcal 21328kcal 21525kcal 21723kcal 21920kcal 22118kcal 22315kcal 22513kcal 22710kcal 22908kcal 23105kcal 23303kcal 23500kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24882kcal 25080kcal 25277kcal 25475kcal 25672kcal 25870kcal 26067kcal 26265kcal 26462kcal 26660kcal 26857kcal 27055kcal 27252kcal 27450kcal 27647kcal 27845kcal 28042kcal 28240kcal 28437kcal 28635kcal 28832kcal 29030kcal 29227kcal 29425kcal 29622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2879kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3209kcal 3291kcal 3373kcal 3455kcal 3538kcal 3620kcal 3702kcal 3785kcal 3867kcal 3949kcal 4031kcal 4114kcal 4196kcal 4278kcal 4361kcal 4443kcal 4525kcal 4607kcal 4690kcal 4772kcal 4854kcal 4937kcal 5019kcal 5101kcal 5183kcal 5266kcal 5348kcal 5430kcal 5513kcal 5595kcal 5677kcal 5759kcal 5842kcal 5924kcal 6006kcal 6089kcal 6171kcal 6253kcal 6335kcal 6418kcal 6500kcal 6582kcal 6665kcal 6747kcal 6829kcal 6911kcal 6994kcal 7076kcal 7158kcal 7241kcal 7323kcal 7405kcal 7487kcal 7570kcal 7652kcal 7734kcal 7817kcal 7899kcal 7981kcal 8063kcal 8146kcal 8228kcal 8310kcal 8393kcal 8475kcal 8557kcal 8639kcal 8722kcal 8804kcal 8886kcal 8969kcal 9051kcal 9133kcal 9215kcal 9298kcal 9380kcal 9462kcal 9545kcal 9627kcal 9709kcal 9791kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10367kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10943kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11519kcal 11602kcal 11684kcal 11766kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12178kcal 12260kcal 12342kcal
トイレ 2591kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8664kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9923kcal 9997kcal 10071kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11108kcal
風呂でシャワー 2879kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3209kcal 3291kcal 3373kcal 3455kcal 3538kcal 3620kcal 3702kcal 3785kcal 3867kcal 3949kcal 4031kcal 4114kcal 4196kcal 4278kcal 4361kcal 4443kcal 4525kcal 4607kcal 4690kcal 4772kcal 4854kcal 4937kcal 5019kcal 5101kcal 5183kcal 5266kcal 5348kcal 5430kcal 5513kcal 5595kcal 5677kcal 5759kcal 5842kcal 5924kcal 6006kcal 6089kcal 6171kcal 6253kcal 6335kcal 6418kcal 6500kcal 6582kcal 6665kcal 6747kcal 6829kcal 6911kcal 6994kcal 7076kcal 7158kcal 7241kcal 7323kcal 7405kcal 7487kcal 7570kcal 7652kcal 7734kcal 7817kcal 7899kcal 7981kcal 8063kcal 8146kcal 8228kcal 8310kcal 8393kcal 8475kcal 8557kcal 8639kcal 8722kcal 8804kcal 8886kcal 8969kcal 9051kcal 9133kcal 9215kcal 9298kcal 9380kcal 9462kcal 9545kcal 9627kcal 9709kcal 9791kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10367kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10943kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11519kcal 11602kcal 11684kcal 11766kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12178kcal 12260kcal 12342kcal
風呂で入浴 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4073kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4505kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4937kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5369kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5801kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6233kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6665kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7097kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7590kcal 7652kcal 7714kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7961kcal 8022kcal 8084kcal 8146kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8578kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8825kcal 8886kcal 8948kcal 9010kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal
デスクワーク 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2781kcal 2834kcal 2888kcal 2941kcal 2995kcal 3048kcal 3102kcal 3155kcal 3209kcal 3262kcal 3316kcal 3369kcal 3423kcal 3476kcal 3530kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4011kcal 4064kcal 4118kcal 4171kcal 4225kcal 4278kcal 4332kcal 4385kcal 4439kcal 4492kcal 4546kcal 4599kcal 4653kcal 4706kcal 4760kcal 4813kcal 4867kcal 4920kcal 4974kcal 5027kcal 5081kcal 5134kcal 5188kcal 5241kcal 5295kcal 5348kcal 5402kcal 5455kcal 5508kcal 5562kcal 5615kcal 5669kcal 5722kcal 5776kcal 5829kcal 5883kcal 5936kcal 5990kcal 6043kcal 6097kcal 6150kcal 6204kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6471kcal 6525kcal 6578kcal 6632kcal 6685kcal 6739kcal 6792kcal 6846kcal 6899kcal 6953kcal 7006kcal 7060kcal 7113kcal 7167kcal 7220kcal 7273kcal 7327kcal 7380kcal 7434kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7701kcal 7755kcal 7808kcal 7862kcal 7915kcal 7969kcal 8022kcal
立って仕事をする 2591kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8664kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9923kcal 9997kcal 10071kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11108kcal
体をよく動かす仕事 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
電車バスに乗車 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2781kcal 2834kcal 2888kcal 2941kcal 2995kcal 3048kcal 3102kcal 3155kcal 3209kcal 3262kcal 3316kcal 3369kcal 3423kcal 3476kcal 3530kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4011kcal 4064kcal 4118kcal 4171kcal 4225kcal 4278kcal 4332kcal 4385kcal 4439kcal 4492kcal 4546kcal 4599kcal 4653kcal 4706kcal 4760kcal 4813kcal 4867kcal 4920kcal 4974kcal 5027kcal 5081kcal 5134kcal 5188kcal 5241kcal 5295kcal 5348kcal 5402kcal 5455kcal 5508kcal 5562kcal 5615kcal 5669kcal 5722kcal 5776kcal 5829kcal 5883kcal 5936kcal 5990kcal 6043kcal 6097kcal 6150kcal 6204kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6471kcal 6525kcal 6578kcal 6632kcal 6685kcal 6739kcal 6792kcal 6846kcal 6899kcal 6953kcal 7006kcal 7060kcal 7113kcal 7167kcal 7220kcal 7273kcal 7327kcal 7380kcal 7434kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7701kcal 7755kcal 7808kcal 7862kcal 7915kcal 7969kcal 8022kcal
自動車を運転 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7714kcal 7817kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8434kcal 8537kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9154kcal 9257kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9874kcal 9977kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10491kcal 10594kcal 10697kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11211kcal 11314kcal 11417kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11931kcal 12034kcal 12137kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12651kcal 12754kcal 12857kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13371kcal 13474kcal 13577kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13988kcal 14091kcal 14194kcal 14297kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14708kcal 14811kcal 14914kcal 15017kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19871kcal 20439kcal 21007kcal 21575kcal 22142kcal 22710kcal 23278kcal 23846kcal 24413kcal 24981kcal 25549kcal 26117kcal 26685kcal 27252kcal 27820kcal 28388kcal 28956kcal 29523kcal 30091kcal 30659kcal 31227kcal 31794kcal 32362kcal 32930kcal 33498kcal 34065kcal 34633kcal 35201kcal 35769kcal 36337kcal 36904kcal 37472kcal 38040kcal 38608kcal 39175kcal 39743kcal 40311kcal 40879kcal 41446kcal 42014kcal 42582kcal 43150kcal 43718kcal 44285kcal 44853kcal 45421kcal 45989kcal 46556kcal 47124kcal 47692kcal 48260kcal 48827kcal 49395kcal 49963kcal 50531kcal 51098kcal 51666kcal 52234kcal 52802kcal 53370kcal 53937kcal 54505kcal 55073kcal 55641kcal 56208kcal 56776kcal 57344kcal 57912kcal 58479kcal 59047kcal 59615kcal 60183kcal 60751kcal 61318kcal 61886kcal 62454kcal 63022kcal 63589kcal 64157kcal 64725kcal 65293kcal 65860kcal 66428kcal 66996kcal 67564kcal 68131kcal 68699kcal 69267kcal 69835kcal 70403kcal 70970kcal 71538kcal 72106kcal 72674kcal 73241kcal 73809kcal 74377kcal 74945kcal 75512kcal 76080kcal 76648kcal 77216kcal 77784kcal 78351kcal 78919kcal 79487kcal 80055kcal 80622kcal 81190kcal 81758kcal 82326kcal 82893kcal 83461kcal 84029kcal 84597kcal 85164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17711kcal 18217kcal 18723kcal 19230kcal 19736kcal 20242kcal 20748kcal 21254kcal 21760kcal 22266kcal 22772kcal 23278kcal 23784kcal 24290kcal 24796kcal 25302kcal 25808kcal 26314kcal 26820kcal 27326kcal 27832kcal 28338kcal 28845kcal 29351kcal 29857kcal 30363kcal 30869kcal 31375kcal 31881kcal 32387kcal 32893kcal 33399kcal 33905kcal 34411kcal 34917kcal 35423kcal 35929kcal 36435kcal 36941kcal 37447kcal 37953kcal 38460kcal 38966kcal 39472kcal 39978kcal 40484kcal 40990kcal 41496kcal 42002kcal 42508kcal 43014kcal 43520kcal 44026kcal 44532kcal 45038kcal 45544kcal 46050kcal 46556kcal 47062kcal 47568kcal 48075kcal 48581kcal 49087kcal 49593kcal 50099kcal 50605kcal 51111kcal 51617kcal 52123kcal 52629kcal 53135kcal 53641kcal 54147kcal 54653kcal 55159kcal 55665kcal 56171kcal 56677kcal 57183kcal 57690kcal 58196kcal 58702kcal 59208kcal 59714kcal 60220kcal 60726kcal 61232kcal 61738kcal 62244kcal 62750kcal 63256kcal 63762kcal 64268kcal 64774kcal 65280kcal 65786kcal 66292kcal 66798kcal 67305kcal 67811kcal 68317kcal 68823kcal 69329kcal 69835kcal 70341kcal 70847kcal 71353kcal 71859kcal 72365kcal 72871kcal 73377kcal 73883kcal 74389kcal 74895kcal 75401kcal 75907kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16991kcal 17477kcal 17962kcal 18448kcal 18933kcal 19419kcal 19904kcal 20390kcal 20875kcal 21361kcal 21846kcal 22332kcal 22817kcal 23303kcal 23788kcal 24274kcal 24759kcal 25245kcal 25730kcal 26216kcal 26701kcal 27186kcal 27672kcal 28157kcal 28643kcal 29128kcal 29614kcal 30099kcal 30585kcal 31070kcal 31556kcal 32041kcal 32527kcal 33012kcal 33498kcal 33983kcal 34469kcal 34954kcal 35440kcal 35925kcal 36411kcal 36896kcal 37382kcal 37867kcal 38353kcal 38838kcal 39324kcal 39809kcal 40294kcal 40780kcal 41265kcal 41751kcal 42236kcal 42722kcal 43207kcal 43693kcal 44178kcal 44664kcal 45149kcal 45635kcal 46120kcal 46606kcal 47091kcal 47577kcal 48062kcal 48548kcal 49033kcal 49519kcal 50004kcal 50490kcal 50975kcal 51461kcal 51946kcal 52432kcal 52917kcal 53402kcal 53888kcal 54373kcal 54859kcal 55344kcal 55830kcal 56315kcal 56801kcal 57286kcal 57772kcal 58257kcal 58743kcal 59228kcal 59714kcal 60199kcal 60685kcal 61170kcal 61656kcal 62141kcal 62627kcal 63112kcal 63598kcal 64083kcal 64569kcal 65054kcal 65540kcal 66025kcal 66510kcal 66996kcal 67481kcal 67967kcal 68452kcal 68938kcal 69423kcal 69909kcal 70394kcal 70880kcal 71365kcal 71851kcal 72336kcal 72822kcal
水泳
(速め:全般)		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14399kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17279kcal 17691kcal 18102kcal 18514kcal 18925kcal 19336kcal 19748kcal 20159kcal 20571kcal 20982kcal 21394kcal 21805kcal 22216kcal 22628kcal 23039kcal 23451kcal 23862kcal 24274kcal 24685kcal 25096kcal 25508kcal 25919kcal 26331kcal 26742kcal 27154kcal 27565kcal 27976kcal 28388kcal 28799kcal 29211kcal 29622kcal 30034kcal 30445kcal 30856kcal 31268kcal 31679kcal 32091kcal 32502kcal 32914kcal 33325kcal 33736kcal 34148kcal 34559kcal 34971kcal 35382kcal 35793kcal 36205kcal 36616kcal 37028kcal 37439kcal 37851kcal 38262kcal 38673kcal 39085kcal 39496kcal 39908kcal 40319kcal 40731kcal 41142kcal 41553kcal 41965kcal 42376kcal 42788kcal 43199kcal 43611kcal 44022kcal 44433kcal 44845kcal 45256kcal 45668kcal 46079kcal 46491kcal 46902kcal 47313kcal 47725kcal 48136kcal 48548kcal 48959kcal 49370kcal 49782kcal 50193kcal 50605kcal 51016kcal 51428kcal 51839kcal 52250kcal 52662kcal 53073kcal 53485kcal 53896kcal 54308kcal 54719kcal 55130kcal 55542kcal 55953kcal 56365kcal 56776kcal 57188kcal 57599kcal 58010kcal 58422kcal 58833kcal 59245kcal 59656kcal 60068kcal 60479kcal 60890kcal 61302kcal 61713kcal
ダンス
激しい		 12959kcal 13330kcal 13700kcal 14070kcal 14441kcal 14811kcal 15181kcal 15551kcal 15922kcal 16292kcal 16662kcal 17032kcal 17403kcal 17773kcal 18143kcal 18514kcal 18884kcal 19254kcal 19624kcal 19995kcal 20365kcal 20735kcal 21106kcal 21476kcal 21846kcal 22216kcal 22587kcal 22957kcal 23327kcal 23698kcal 24068kcal 24438kcal 24808kcal 25179kcal 25549kcal 25919kcal 26290kcal 26660kcal 27030kcal 27400kcal 27771kcal 28141kcal 28511kcal 28882kcal 29252kcal 29622kcal 29992kcal 30363kcal 30733kcal 31103kcal 31474kcal 31844kcal 32214kcal 32584kcal 32955kcal 33325kcal 33695kcal 34065kcal 34436kcal 34806kcal 35176kcal 35547kcal 35917kcal 36287kcal 36657kcal 37028kcal 37398kcal 37768kcal 38139kcal 38509kcal 38879kcal 39249kcal 39620kcal 39990kcal 40360kcal 40731kcal 41101kcal 41471kcal 41841kcal 42212kcal 42582kcal 42952kcal 43323kcal 43693kcal 44063kcal 44433kcal 44804kcal 45174kcal 45544kcal 45915kcal 46285kcal 46655kcal 47025kcal 47396kcal 47766kcal 48136kcal 48507kcal 48877kcal 49247kcal 49617kcal 49988kcal 50358kcal 50728kcal 51098kcal 51469kcal 51839kcal 52209kcal 52580kcal 52950kcal 53320kcal 53690kcal 54061kcal 54431kcal 54801kcal 55172kcal 55542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12671kcal 13033kcal 13395kcal 13758kcal 14120kcal 14482kcal 14844kcal 15206kcal 15568kcal 15930kcal 16292kcal 16654kcal 17016kcal 17378kcal 17740kcal 18102kcal 18464kcal 18826kcal 19188kcal 19550kcal 19912kcal 20275kcal 20637kcal 20999kcal 21361kcal 21723kcal 22085kcal 22447kcal 22809kcal 23171kcal 23533kcal 23895kcal 24257kcal 24619kcal 24981kcal 25343kcal 25705kcal 26067kcal 26429kcal 26791kcal 27154kcal 27516kcal 27878kcal 28240kcal 28602kcal 28964kcal 29326kcal 29688kcal 30050kcal 30412kcal 30774kcal 31136kcal 31498kcal 31860kcal 32222kcal 32584kcal 32946kcal 33308kcal 33671kcal 34033kcal 34395kcal 34757kcal 35119kcal 35481kcal 35843kcal 36205kcal 36567kcal 36929kcal 37291kcal 37653kcal 38015kcal 38377kcal 38739kcal 39101kcal 39463kcal 39825kcal 40187kcal 40550kcal 40912kcal 41274kcal 41636kcal 41998kcal 42360kcal 42722kcal 43084kcal 43446kcal 43808kcal 44170kcal 44532kcal 44894kcal 45256kcal 45618kcal 45980kcal 46342kcal 46704kcal 47067kcal 47429kcal 47791kcal 48153kcal 48515kcal 48877kcal 49239kcal 49601kcal 49963kcal 50325kcal 50687kcal 51049kcal 51411kcal 51773kcal 52135kcal 52497kcal 52859kcal 53221kcal 53583kcal 53946kcal 54308kcal
水泳
(普通:全般)		 11951kcal 12293kcal 12634kcal 12976kcal 13317kcal 13659kcal 14000kcal 14342kcal 14683kcal 15025kcal 15366kcal 15708kcal 16049kcal 16391kcal 16732kcal 17074kcal 17415kcal 17757kcal 18098kcal 18440kcal 18781kcal 19123kcal 19464kcal 19805kcal 20147kcal 20488kcal 20830kcal 21171kcal 21513kcal 21854kcal 22196kcal 22537kcal 22879kcal 23220kcal 23562kcal 23903kcal 24245kcal 24586kcal 24928kcal 25269kcal 25611kcal 25952kcal 26294kcal 26635kcal 26977kcal 27318kcal 27660kcal 28001kcal 28343kcal 28684kcal 29026kcal 29367kcal 29708kcal 30050kcal 30391kcal 30733kcal 31074kcal 31416kcal 31757kcal 32099kcal 32440kcal 32782kcal 33123kcal 33465kcal 33806kcal 34148kcal 34489kcal 34831kcal 35172kcal 35514kcal 35855kcal 36197kcal 36538kcal 36880kcal 37221kcal 37563kcal 37904kcal 38246kcal 38587kcal 38929kcal 39270kcal 39611kcal 39953kcal 40294kcal 40636kcal 40977kcal 41319kcal 41660kcal 42002kcal 42343kcal 42685kcal 43026kcal 43368kcal 43709kcal 44051kcal 44392kcal 44734kcal 45075kcal 45417kcal 45758kcal 46100kcal 46441kcal 46783kcal 47124kcal 47466kcal 47807kcal 48149kcal 48490kcal 48832kcal 49173kcal 49514kcal 49856kcal 50197kcal 50539kcal 50880kcal 51222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
山登り 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
HIIT
ジャンプあり		 11519kcal 11849kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14153kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16457kcal 16786kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19090kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21394kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23698kcal 24027kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26002kcal 26331kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28306kcal 28635kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30610kcal 30939kcal 31268kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32914kcal 33243kcal 33572kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35547kcal 35876kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37851kcal 38180kcal 38509kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40155kcal 40484kcal 40813kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42459kcal 42788kcal 43117kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44763kcal 45092kcal 45421kcal 45750kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47067kcal 47396kcal 47725kcal 48054kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
ダンス
普通		 10511kcal 10812kcal 11112kcal 11412kcal 11713kcal 12013kcal 12313kcal 12614kcal 12914kcal 13214kcal 13515kcal 13815kcal 14115kcal 14416kcal 14716kcal 15017kcal 15317kcal 15617kcal 15918kcal 16218kcal 16518kcal 16819kcal 17119kcal 17419kcal 17720kcal 18020kcal 18320kcal 18621kcal 18921kcal 19221kcal 19522kcal 19822kcal 20122kcal 20423kcal 20723kcal 21023kcal 21324kcal 21624kcal 21924kcal 22225kcal 22525kcal 22825kcal 23126kcal 23426kcal 23726kcal 24027kcal 24327kcal 24627kcal 24928kcal 25228kcal 25528kcal 25829kcal 26129kcal 26429kcal 26730kcal 27030kcal 27330kcal 27631kcal 27931kcal 28231kcal 28532kcal 28832kcal 29133kcal 29433kcal 29733kcal 30034kcal 30334kcal 30634kcal 30935kcal 31235kcal 31535kcal 31836kcal 32136kcal 32436kcal 32737kcal 33037kcal 33337kcal 33638kcal 33938kcal 34238kcal 34539kcal 34839kcal 35139kcal 35440kcal 35740kcal 36040kcal 36341kcal 36641kcal 36941kcal 37242kcal 37542kcal 37842kcal 38143kcal 38443kcal 38743kcal 39044kcal 39344kcal 39644kcal 39945kcal 40245kcal 40545kcal 40846kcal 41146kcal 41446kcal 41747kcal 42047kcal 42347kcal 42648kcal 42948kcal 43248kcal 43549kcal 43849kcal 44150kcal 44450kcal 44750kcal 45051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8639kcal 8886kcal 9133kcal 9380kcal 9627kcal 9874kcal 10121kcal 10367kcal 10614kcal 10861kcal 11108kcal 11355kcal 11602kcal 11849kcal 12095kcal 12342kcal 12589kcal 12836kcal 13083kcal 13330kcal 13577kcal 13823kcal 14070kcal 14317kcal 14564kcal 14811kcal 15058kcal 15305kcal 15551kcal 15798kcal 16045kcal 16292kcal 16539kcal 16786kcal 17032kcal 17279kcal 17526kcal 17773kcal 18020kcal 18267kcal 18514kcal 18760kcal 19007kcal 19254kcal 19501kcal 19748kcal 19995kcal 20242kcal 20488kcal 20735kcal 20982kcal 21229kcal 21476kcal 21723kcal 21970kcal 22216kcal 22463kcal 22710kcal 22957kcal 23204kcal 23451kcal 23698kcal 23944kcal 24191kcal 24438kcal 24685kcal 24932kcal 25179kcal 25426kcal 25672kcal 25919kcal 26166kcal 26413kcal 26660kcal 26907kcal 27154kcal 27400kcal 27647kcal 27894kcal 28141kcal 28388kcal 28635kcal 28882kcal 29128kcal 29375kcal 29622kcal 29869kcal 30116kcal 30363kcal 30610kcal 30856kcal 31103kcal 31350kcal 31597kcal 31844kcal 32091kcal 32338kcal 32584kcal 32831kcal 33078kcal 33325kcal 33572kcal 33819kcal 34065kcal 34312kcal 34559kcal 34806kcal 35053kcal 35300kcal 35547kcal 35793kcal 36040kcal 36287kcal 36534kcal 36781kcal 37028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7631kcal 7849kcal 8068kcal 8286kcal 8504kcal 8722kcal 8940kcal 9158kcal 9376kcal 9594kcal 9812kcal 10030kcal 10248kcal 10466kcal 10684kcal 10902kcal 11120kcal 11338kcal 11556kcal 11774kcal 11993kcal 12211kcal 12429kcal 12647kcal 12865kcal 13083kcal 13301kcal 13519kcal 13737kcal 13955kcal 14173kcal 14391kcal 14609kcal 14827kcal 15045kcal 15263kcal 15481kcal 15699kcal 15918kcal 16136kcal 16354kcal 16572kcal 16790kcal 17008kcal 17226kcal 17444kcal 17662kcal 17880kcal 18098kcal 18316kcal 18534kcal 18752kcal 18970kcal 19188kcal 19406kcal 19624kcal 19843kcal 20061kcal 20279kcal 20497kcal 20715kcal 20933kcal 21151kcal 21369kcal 21587kcal 21805kcal 22023kcal 22241kcal 22459kcal 22677kcal 22895kcal 23113kcal 23331kcal 23549kcal 23768kcal 23986kcal 24204kcal 24422kcal 24640kcal 24858kcal 25076kcal 25294kcal 25512kcal 25730kcal 25948kcal 26166kcal 26384kcal 26602kcal 26820kcal 27038kcal 27256kcal 27474kcal 27693kcal 27911kcal 28129kcal 28347kcal 28565kcal 28783kcal 29001kcal 29219kcal 29437kcal 29655kcal 29873kcal 30091kcal 30309kcal 30527kcal 30745kcal 30963kcal 31181kcal 31399kcal 31618kcal 31836kcal 32054kcal 32272kcal 32490kcal 32708kcal
踏み台昇降 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
HIIT
ジャンプなし		 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
ダンス
ゆっくり		 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
筋トレ
スクワット		 7199kcal 7405kcal 7611kcal 7817kcal 8022kcal 8228kcal 8434kcal 8639kcal 8845kcal 9051kcal 9257kcal 9462kcal 9668kcal 9874kcal 10079kcal 10285kcal 10491kcal 10697kcal 10902kcal 11108kcal 11314kcal 11519kcal 11725kcal 11931kcal 12137kcal 12342kcal 12548kcal 12754kcal 12959kcal 13165kcal 13371kcal 13577kcal 13782kcal 13988kcal 14194kcal 14399kcal 14605kcal 14811kcal 15017kcal 15222kcal 15428kcal 15634kcal 15839kcal 16045kcal 16251kcal 16457kcal 16662kcal 16868kcal 17074kcal 17279kcal 17485kcal 17691kcal 17896kcal 18102kcal 18308kcal 18514kcal 18719kcal 18925kcal 19131kcal 19336kcal 19542kcal 19748kcal 19954kcal 20159kcal 20365kcal 20571kcal 20776kcal 20982kcal 21188kcal 21394kcal 21599kcal 21805kcal 22011kcal 22216kcal 22422kcal 22628kcal 22834kcal 23039kcal 23245kcal 23451kcal 23656kcal 23862kcal 24068kcal 24274kcal 24479kcal 24685kcal 24891kcal 25096kcal 25302kcal 25508kcal 25714kcal 25919kcal 26125kcal 26331kcal 26536kcal 26742kcal 26948kcal 27154kcal 27359kcal 27565kcal 27771kcal 27976kcal 28182kcal 28388kcal 28594kcal 28799kcal 29005kcal 29211kcal 29416kcal 29622kcal 29828kcal 30034kcal 30239kcal 30445kcal 30651kcal 30856kcal
部屋の片づけ全般 6911kcal 7109kcal 7306kcal 7504kcal 7701kcal 7899kcal 8096kcal 8294kcal 8491kcal 8689kcal 8886kcal 9084kcal 9281kcal 9479kcal 9676kcal 9874kcal 10071kcal 10269kcal 10466kcal 10664kcal 10861kcal 11059kcal 11256kcal 11454kcal 11651kcal 11849kcal 12046kcal 12244kcal 12441kcal 12638kcal 12836kcal 13033kcal 13231kcal 13428kcal 13626kcal 13823kcal 14021kcal 14218kcal 14416kcal 14613kcal 14811kcal 15008kcal 15206kcal 15403kcal 15601kcal 15798kcal 15996kcal 16193kcal 16391kcal 16588kcal 16786kcal 16983kcal 17181kcal 17378kcal 17576kcal 17773kcal 17971kcal 18168kcal 18366kcal 18563kcal 18760kcal 18958kcal 19155kcal 19353kcal 19550kcal 19748kcal 19945kcal 20143kcal 20340kcal 20538kcal 20735kcal 20933kcal 21130kcal 21328kcal 21525kcal 21723kcal 21920kcal 22118kcal 22315kcal 22513kcal 22710kcal 22908kcal 23105kcal 23303kcal 23500kcal 23698kcal 23895kcal 24093kcal 24290kcal 24488kcal 24685kcal 24882kcal 25080kcal 25277kcal 25475kcal 25672kcal 25870kcal 26067kcal 26265kcal 26462kcal 26660kcal 26857kcal 27055kcal 27252kcal 27450kcal 27647kcal 27845kcal 28042kcal 28240kcal 28437kcal 28635kcal 28832kcal 29030kcal 29227kcal 29425kcal 29622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6479kcal 6665kcal 6850kcal 7035kcal 7220kcal 7405kcal 7590kcal 7775kcal 7961kcal 8146kcal 8331kcal 8516kcal 8701kcal 8886kcal 9071kcal 9257kcal 9442kcal 9627kcal 9812kcal 9997kcal 10182kcal 10367kcal 10553kcal 10738kcal 10923kcal 11108kcal 11293kcal 11478kcal 11663kcal 11849kcal 12034kcal 12219kcal 12404kcal 12589kcal 12774kcal 12959kcal 13145kcal 13330kcal 13515kcal 13700kcal 13885kcal 14070kcal 14255kcal 14441kcal 14626kcal 14811kcal 14996kcal 15181kcal 15366kcal 15551kcal 15737kcal 15922kcal 16107kcal 16292kcal 16477kcal 16662kcal 16847kcal 17032kcal 17218kcal 17403kcal 17588kcal 17773kcal 17958kcal 18143kcal 18328kcal 18514kcal 18699kcal 18884kcal 19069kcal 19254kcal 19439kcal 19624kcal 19810kcal 19995kcal 20180kcal 20365kcal 20550kcal 20735kcal 20920kcal 21106kcal 21291kcal 21476kcal 21661kcal 21846kcal 22031kcal 22216kcal 22402kcal 22587kcal 22772kcal 22957kcal 23142kcal 23327kcal 23512kcal 23698kcal 23883kcal 24068kcal 24253kcal 24438kcal 24623kcal 24808kcal 24994kcal 25179kcal 25364kcal 25549kcal 25734kcal 25919kcal 26104kcal 26290kcal 26475kcal 26660kcal 26845kcal 27030kcal 27215kcal 27400kcal 27586kcal 27771kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6191kcal 6368kcal 6545kcal 6722kcal 6899kcal 7076kcal 7253kcal 7430kcal 7607kcal 7784kcal 7961kcal 8137kcal 8314kcal 8491kcal 8668kcal 8845kcal 9022kcal 9199kcal 9376kcal 9553kcal 9730kcal 9907kcal 10084kcal 10260kcal 10437kcal 10614kcal 10791kcal 10968kcal 11145kcal 11322kcal 11499kcal 11676kcal 11853kcal 12030kcal 12206kcal 12383kcal 12560kcal 12737kcal 12914kcal 13091kcal 13268kcal 13445kcal 13622kcal 13799kcal 13976kcal 14153kcal 14329kcal 14506kcal 14683kcal 14860kcal 15037kcal 15214kcal 15391kcal 15568kcal 15745kcal 15922kcal 16099kcal 16275kcal 16452kcal 16629kcal 16806kcal 16983kcal 17160kcal 17337kcal 17514kcal 17691kcal 17868kcal 18045kcal 18222kcal 18398kcal 18575kcal 18752kcal 18929kcal 19106kcal 19283kcal 19460kcal 19637kcal 19814kcal 19991kcal 20168kcal 20344kcal 20521kcal 20698kcal 20875kcal 21052kcal 21229kcal 21406kcal 21583kcal 21760kcal 21937kcal 22114kcal 22291kcal 22467kcal 22644kcal 22821kcal 22998kcal 23175kcal 23352kcal 23529kcal 23706kcal 23883kcal 24060kcal 24237kcal 24413kcal 24590kcal 24767kcal 24944kcal 25121kcal 25298kcal 25475kcal 25652kcal 25829kcal 26006kcal 26183kcal 26359kcal 26536kcal
ヨガ
パワー		 5759kcal 5924kcal 6089kcal 6253kcal 6418kcal 6582kcal 6747kcal 6911kcal 7076kcal 7241kcal 7405kcal 7570kcal 7734kcal 7899kcal 8063kcal 8228kcal 8393kcal 8557kcal 8722kcal 8886kcal 9051kcal 9215kcal 9380kcal 9545kcal 9709kcal 9874kcal 10038kcal 10203kcal 10367kcal 10532kcal 10697kcal 10861kcal 11026kcal 11190kcal 11355kcal 11519kcal 11684kcal 11849kcal 12013kcal 12178kcal 12342kcal 12507kcal 12671kcal 12836kcal 13001kcal 13165kcal 13330kcal 13494kcal 13659kcal 13823kcal 13988kcal 14153kcal 14317kcal 14482kcal 14646kcal 14811kcal 14975kcal 15140kcal 15305kcal 15469kcal 15634kcal 15798kcal 15963kcal 16127kcal 16292kcal 16457kcal 16621kcal 16786kcal 16950kcal 17115kcal 17279kcal 17444kcal 17608kcal 17773kcal 17938kcal 18102kcal 18267kcal 18431kcal 18596kcal 18760kcal 18925kcal 19090kcal 19254kcal 19419kcal 19583kcal 19748kcal 19912kcal 20077kcal 20242kcal 20406kcal 20571kcal 20735kcal 20900kcal 21064kcal 21229kcal 21394kcal 21558kcal 21723kcal 21887kcal 22052kcal 22216kcal 22381kcal 22546kcal 22710kcal 22875kcal 23039kcal 23204kcal 23368kcal 23533kcal 23698kcal 23862kcal 24027kcal 24191kcal 24356kcal 24520kcal 24685kcal
筋トレ
腹筋運動		 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9067kcal 9224kcal 9380kcal 9536kcal 9693kcal 9849kcal 10005kcal 10162kcal 10318kcal 10474kcal 10631kcal 10787kcal 10943kcal 11100kcal 11256kcal 11412kcal 11569kcal 11725kcal 11881kcal 12038kcal 12194kcal 12350kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13601kcal 13758kcal 13914kcal 14070kcal 14227kcal 14383kcal 14539kcal 14696kcal 14852kcal 15008kcal 15165kcal 15321kcal 15477kcal 15634kcal 15790kcal 15946kcal 16103kcal 16259kcal 16415kcal 16572kcal 16728kcal 16884kcal 17041kcal 17197kcal 17353kcal 17510kcal 17666kcal 17822kcal 17979kcal 18135kcal 18291kcal 18448kcal 18604kcal 18760kcal 18917kcal 19073kcal 19230kcal 19386kcal 19542kcal 19699kcal 19855kcal 20011kcal 20168kcal 20324kcal 20480kcal 20637kcal 20793kcal 20949kcal 21106kcal 21262kcal 21418kcal 21575kcal 21731kcal 21887kcal 22044kcal 22200kcal 22356kcal 22513kcal 22669kcal 22825kcal 22982kcal 23138kcal 23294kcal 23451kcal
筋トレ
背筋運動		 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9067kcal 9224kcal 9380kcal 9536kcal 9693kcal 9849kcal 10005kcal 10162kcal 10318kcal 10474kcal 10631kcal 10787kcal 10943kcal 11100kcal 11256kcal 11412kcal 11569kcal 11725kcal 11881kcal 12038kcal 12194kcal 12350kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13601kcal 13758kcal 13914kcal 14070kcal 14227kcal 14383kcal 14539kcal 14696kcal 14852kcal 15008kcal 15165kcal 15321kcal 15477kcal 15634kcal 15790kcal 15946kcal 16103kcal 16259kcal 16415kcal 16572kcal 16728kcal 16884kcal 17041kcal 17197kcal 17353kcal 17510kcal 17666kcal 17822kcal 17979kcal 18135kcal 18291kcal 18448kcal 18604kcal 18760kcal 18917kcal 19073kcal 19230kcal 19386kcal 19542kcal 19699kcal 19855kcal 20011kcal 20168kcal 20324kcal 20480kcal 20637kcal 20793kcal 20949kcal 21106kcal 21262kcal 21418kcal 21575kcal 21731kcal 21887kcal 22044kcal 22200kcal 22356kcal 22513kcal 22669kcal 22825kcal 22982kcal 23138kcal 23294kcal 23451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9067kcal 9224kcal 9380kcal 9536kcal 9693kcal 9849kcal 10005kcal 10162kcal 10318kcal 10474kcal 10631kcal 10787kcal 10943kcal 11100kcal 11256kcal 11412kcal 11569kcal 11725kcal 11881kcal 12038kcal 12194kcal 12350kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13601kcal 13758kcal 13914kcal 14070kcal 14227kcal 14383kcal 14539kcal 14696kcal 14852kcal 15008kcal 15165kcal 15321kcal 15477kcal 15634kcal 15790kcal 15946kcal 16103kcal 16259kcal 16415kcal 16572kcal 16728kcal 16884kcal 17041kcal 17197kcal 17353kcal 17510kcal 17666kcal 17822kcal 17979kcal 18135kcal 18291kcal 18448kcal 18604kcal 18760kcal 18917kcal 19073kcal 19230kcal 19386kcal 19542kcal 19699kcal 19855kcal 20011kcal 20168kcal 20324kcal 20480kcal 20637kcal 20793kcal 20949kcal 21106kcal 21262kcal 21418kcal 21575kcal 21731kcal 21887kcal 22044kcal 22200kcal 22356kcal 22513kcal 22669kcal 22825kcal 22982kcal 23138kcal 23294kcal 23451kcal
筋トレ
懸垂		 5471kcal 5628kcal 5784kcal 5940kcal 6097kcal 6253kcal 6410kcal 6566kcal 6722kcal 6879kcal 7035kcal 7191kcal 7348kcal 7504kcal 7660kcal 7817kcal 7973kcal 8129kcal 8286kcal 8442kcal 8598kcal 8755kcal 8911kcal 9067kcal 9224kcal 9380kcal 9536kcal 9693kcal 9849kcal 10005kcal 10162kcal 10318kcal 10474kcal 10631kcal 10787kcal 10943kcal 11100kcal 11256kcal 11412kcal 11569kcal 11725kcal 11881kcal 12038kcal 12194kcal 12350kcal 12507kcal 12663kcal 12820kcal 12976kcal 13132kcal 13289kcal 13445kcal 13601kcal 13758kcal 13914kcal 14070kcal 14227kcal 14383kcal 14539kcal 14696kcal 14852kcal 15008kcal 15165kcal 15321kcal 15477kcal 15634kcal 15790kcal 15946kcal 16103kcal 16259kcal 16415kcal 16572kcal 16728kcal 16884kcal 17041kcal 17197kcal 17353kcal 17510kcal 17666kcal 17822kcal 17979kcal 18135kcal 18291kcal 18448kcal 18604kcal 18760kcal 18917kcal 19073kcal 19230kcal 19386kcal 19542kcal 19699kcal 19855kcal 20011kcal 20168kcal 20324kcal 20480kcal 20637kcal 20793kcal 20949kcal 21106kcal 21262kcal 21418kcal 21575kcal 21731kcal 21887kcal 22044kcal 22200kcal 22356kcal 22513kcal 22669kcal 22825kcal 22982kcal 23138kcal 23294kcal 23451kcal
トランポリン
ゆっくり		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14543kcal 14687kcal 14831kcal 14975kcal 15119kcal 15263kcal 15407kcal 15551kcal 15695kcal 15839kcal 15983kcal 16127kcal 16271kcal 16415kcal 16559kcal 16703kcal 16847kcal 16991kcal 17135kcal 17279kcal 17423kcal 17567kcal 17711kcal 17855kcal 17999kcal 18143kcal 18287kcal 18431kcal 18575kcal 18719kcal 18863kcal 19007kcal 19151kcal 19295kcal 19439kcal 19583kcal 19727kcal 19871kcal 20015kcal 20159kcal 20303kcal 20447kcal 20591kcal 20735kcal 20879kcal 21023kcal 21167kcal 21311kcal 21455kcal 21599kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14543kcal 14687kcal 14831kcal 14975kcal 15119kcal 15263kcal 15407kcal 15551kcal 15695kcal 15839kcal 15983kcal 16127kcal 16271kcal 16415kcal 16559kcal 16703kcal 16847kcal 16991kcal 17135kcal 17279kcal 17423kcal 17567kcal 17711kcal 17855kcal 17999kcal 18143kcal 18287kcal 18431kcal 18575kcal 18719kcal 18863kcal 19007kcal 19151kcal 19295kcal 19439kcal 19583kcal 19727kcal 19871kcal 20015kcal 20159kcal 20303kcal 20447kcal 20591kcal 20735kcal 20879kcal 21023kcal 21167kcal 21311kcal 21455kcal 21599kcal
料理全般 5039kcal 5183kcal 5327kcal 5471kcal 5615kcal 5759kcal 5903kcal 6047kcal 6191kcal 6335kcal 6479kcal 6623kcal 6767kcal 6911kcal 7055kcal 7199kcal 7343kcal 7487kcal 7631kcal 7775kcal 7919kcal 8063kcal 8207kcal 8351kcal 8495kcal 8639kcal 8783kcal 8927kcal 9071kcal 9215kcal 9359kcal 9503kcal 9647kcal 9791kcal 9935kcal 10079kcal 10223kcal 10367kcal 10511kcal 10655kcal 10799kcal 10943kcal 11087kcal 11231kcal 11375kcal 11519kcal 11663kcal 11807kcal 11951kcal 12095kcal 12239kcal 12383kcal 12527kcal 12671kcal 12815kcal 12959kcal 13103kcal 13247kcal 13391kcal 13535kcal 13679kcal 13823kcal 13967kcal 14111kcal 14255kcal 14399kcal 14543kcal 14687kcal 14831kcal 14975kcal 15119kcal 15263kcal 15407kcal 15551kcal 15695kcal 15839kcal 15983kcal 16127kcal 16271kcal 16415kcal 16559kcal 16703kcal 16847kcal 16991kcal 17135kcal 17279kcal 17423kcal 17567kcal 17711kcal 17855kcal 17999kcal 18143kcal 18287kcal 18431kcal 18575kcal 18719kcal 18863kcal 19007kcal 19151kcal 19295kcal 19439kcal 19583kcal 19727kcal 19871kcal 20015kcal 20159kcal 20303kcal 20447kcal 20591kcal 20735kcal 20879kcal 21023kcal 21167kcal 21311kcal 21455kcal 21599kcal
掃除機をかける 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5295kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5838kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6381kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7060kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7603kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8146kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8689kcal 8825kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9368kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9911kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10454kcal 10590kcal 10725kcal 10861kcal 10997kcal 11133kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11676kcal 11812kcal 11947kcal 12083kcal 12219kcal 12355kcal 12490kcal 12626kcal 12762kcal 12898kcal 13033kcal 13169kcal 13305kcal 13441kcal 13577kcal 13712kcal 13848kcal 13984kcal 14120kcal 14255kcal 14391kcal 14527kcal 14663kcal 14798kcal 14934kcal 15070kcal 15206kcal 15342kcal 15477kcal 15613kcal 15749kcal 15885kcal 16020kcal 16156kcal 16292kcal 16428kcal 16563kcal 16699kcal 16835kcal 16971kcal 17107kcal 17242kcal 17378kcal 17514kcal 17650kcal 17785kcal 17921kcal 18057kcal 18193kcal 18328kcal 18464kcal 18600kcal 18736kcal 18872kcal 19007kcal 19143kcal 19279kcal 19415kcal 19550kcal 19686kcal 19822kcal 19958kcal 20093kcal 20229kcal 20365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
体をよく動かす仕事 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
皿洗い 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
ヨガ
ハタ		 4319kcal 4443kcal 4566kcal 4690kcal 4813kcal 4937kcal 5060kcal 5183kcal 5307kcal 5430kcal 5554kcal 5677kcal 5801kcal 5924kcal 6047kcal 6171kcal 6294kcal 6418kcal 6541kcal 6665kcal 6788kcal 6911kcal 7035kcal 7158kcal 7282kcal 7405kcal 7529kcal 7652kcal 7775kcal 7899kcal 8022kcal 8146kcal 8269kcal 8393kcal 8516kcal 8639kcal 8763kcal 8886kcal 9010kcal 9133kcal 9257kcal 9380kcal 9503kcal 9627kcal 9750kcal 9874kcal 9997kcal 10121kcal 10244kcal 10367kcal 10491kcal 10614kcal 10738kcal 10861kcal 10985kcal 11108kcal 11231kcal 11355kcal 11478kcal 11602kcal 11725kcal 11849kcal 11972kcal 12095kcal 12219kcal 12342kcal 12466kcal 12589kcal 12713kcal 12836kcal 12959kcal 13083kcal 13206kcal 13330kcal 13453kcal 13577kcal 13700kcal 13823kcal 13947kcal 14070kcal 14194kcal 14317kcal 14441kcal 14564kcal 14687kcal 14811kcal 14934kcal 15058kcal 15181kcal 15305kcal 15428kcal 15551kcal 15675kcal 15798kcal 15922kcal 16045kcal 16169kcal 16292kcal 16415kcal 16539kcal 16662kcal 16786kcal 16909kcal 17032kcal 17156kcal 17279kcal 17403kcal 17526kcal 17650kcal 17773kcal 17896kcal 18020kcal 18143kcal 18267kcal 18390kcal 18514kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7714kcal 7817kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8434kcal 8537kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9154kcal 9257kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9874kcal 9977kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10491kcal 10594kcal 10697kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11211kcal 11314kcal 11417kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11931kcal 12034kcal 12137kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12651kcal 12754kcal 12857kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13371kcal 13474kcal 13577kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13988kcal 14091kcal 14194kcal 14297kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14708kcal 14811kcal 14914kcal 15017kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15428kcal
自動車を運転 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4114kcal 4217kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4731kcal 4834kcal 4937kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5451kcal 5554kcal 5657kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6171kcal 6274kcal 6377kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6788kcal 6891kcal 6994kcal 7097kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7508kcal 7611kcal 7714kcal 7817kcal 7919kcal 8022kcal 8125kcal 8228kcal 8331kcal 8434kcal 8537kcal 8639kcal 8742kcal 8845kcal 8948kcal 9051kcal 9154kcal 9257kcal 9359kcal 9462kcal 9565kcal 9668kcal 9771kcal 9874kcal 9977kcal 10079kcal 10182kcal 10285kcal 10388kcal 10491kcal 10594kcal 10697kcal 10799kcal 10902kcal 11005kcal 11108kcal 11211kcal 11314kcal 11417kcal 11519kcal 11622kcal 11725kcal 11828kcal 11931kcal 12034kcal 12137kcal 12239kcal 12342kcal 12445kcal 12548kcal 12651kcal 12754kcal 12857kcal 12959kcal 13062kcal 13165kcal 13268kcal 13371kcal 13474kcal 13577kcal 13679kcal 13782kcal 13885kcal 13988kcal 14091kcal 14194kcal 14297kcal 14399kcal 14502kcal 14605kcal 14708kcal 14811kcal 14914kcal 15017kcal 15119kcal 15222kcal 15325kcal 15428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2879kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3209kcal 3291kcal 3373kcal 3455kcal 3538kcal 3620kcal 3702kcal 3785kcal 3867kcal 3949kcal 4031kcal 4114kcal 4196kcal 4278kcal 4361kcal 4443kcal 4525kcal 4607kcal 4690kcal 4772kcal 4854kcal 4937kcal 5019kcal 5101kcal 5183kcal 5266kcal 5348kcal 5430kcal 5513kcal 5595kcal 5677kcal 5759kcal 5842kcal 5924kcal 6006kcal 6089kcal 6171kcal 6253kcal 6335kcal 6418kcal 6500kcal 6582kcal 6665kcal 6747kcal 6829kcal 6911kcal 6994kcal 7076kcal 7158kcal 7241kcal 7323kcal 7405kcal 7487kcal 7570kcal 7652kcal 7734kcal 7817kcal 7899kcal 7981kcal 8063kcal 8146kcal 8228kcal 8310kcal 8393kcal 8475kcal 8557kcal 8639kcal 8722kcal 8804kcal 8886kcal 8969kcal 9051kcal 9133kcal 9215kcal 9298kcal 9380kcal 9462kcal 9545kcal 9627kcal 9709kcal 9791kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10367kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10943kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11519kcal 11602kcal 11684kcal 11766kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12178kcal 12260kcal 12342kcal
風呂でシャワー 2879kcal 2962kcal 3044kcal 3126kcal 3209kcal 3291kcal 3373kcal 3455kcal 3538kcal 3620kcal 3702kcal 3785kcal 3867kcal 3949kcal 4031kcal 4114kcal 4196kcal 4278kcal 4361kcal 4443kcal 4525kcal 4607kcal 4690kcal 4772kcal 4854kcal 4937kcal 5019kcal 5101kcal 5183kcal 5266kcal 5348kcal 5430kcal 5513kcal 5595kcal 5677kcal 5759kcal 5842kcal 5924kcal 6006kcal 6089kcal 6171kcal 6253kcal 6335kcal 6418kcal 6500kcal 6582kcal 6665kcal 6747kcal 6829kcal 6911kcal 6994kcal 7076kcal 7158kcal 7241kcal 7323kcal 7405kcal 7487kcal 7570kcal 7652kcal 7734kcal 7817kcal 7899kcal 7981kcal 8063kcal 8146kcal 8228kcal 8310kcal 8393kcal 8475kcal 8557kcal 8639kcal 8722kcal 8804kcal 8886kcal 8969kcal 9051kcal 9133kcal 9215kcal 9298kcal 9380kcal 9462kcal 9545kcal 9627kcal 9709kcal 9791kcal 9874kcal 9956kcal 10038kcal 10121kcal 10203kcal 10285kcal 10367kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10697kcal 10779kcal 10861kcal 10943kcal 11026kcal 11108kcal 11190kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11519kcal 11602kcal 11684kcal 11766kcal 11849kcal 11931kcal 12013kcal 12095kcal 12178kcal 12260kcal 12342kcal
トイレ 2591kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8664kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9923kcal 9997kcal 10071kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11108kcal
立って仕事をする 2591kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3036kcal 3110kcal 3184kcal 3258kcal 3332kcal 3406kcal 3480kcal 3554kcal 3628kcal 3702kcal 3776kcal 3850kcal 3924kcal 3999kcal 4073kcal 4147kcal 4221kcal 4295kcal 4369kcal 4443kcal 4517kcal 4591kcal 4665kcal 4739kcal 4813kcal 4887kcal 4961kcal 5035kcal 5109kcal 5183kcal 5258kcal 5332kcal 5406kcal 5480kcal 5554kcal 5628kcal 5702kcal 5776kcal 5850kcal 5924kcal 5998kcal 6072kcal 6146kcal 6220kcal 6294kcal 6368kcal 6442kcal 6516kcal 6591kcal 6665kcal 6739kcal 6813kcal 6887kcal 6961kcal 7035kcal 7109kcal 7183kcal 7257kcal 7331kcal 7405kcal 7479kcal 7553kcal 7627kcal 7701kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7998kcal 8072kcal 8146kcal 8220kcal 8294kcal 8368kcal 8442kcal 8516kcal 8590kcal 8664kcal 8738kcal 8812kcal 8886kcal 8960kcal 9034kcal 9108kcal 9183kcal 9257kcal 9331kcal 9405kcal 9479kcal 9553kcal 9627kcal 9701kcal 9775kcal 9849kcal 9923kcal 9997kcal 10071kcal 10145kcal 10219kcal 10293kcal 10367kcal 10441kcal 10516kcal 10590kcal 10664kcal 10738kcal 10812kcal 10886kcal 10960kcal 11034kcal 11108kcal
風呂で入浴 2159kcal 2221kcal 2283kcal 2345kcal 2406kcal 2468kcal 2530kcal 2591kcal 2653kcal 2715kcal 2777kcal 2838kcal 2900kcal 2962kcal 3023kcal 3085kcal 3147kcal 3209kcal 3270kcal 3332kcal 3394kcal 3455kcal 3517kcal 3579kcal 3641kcal 3702kcal 3764kcal 3826kcal 3887kcal 3949kcal 4011kcal 4073kcal 4134kcal 4196kcal 4258kcal 4319kcal 4381kcal 4443kcal 4505kcal 4566kcal 4628kcal 4690kcal 4751kcal 4813kcal 4875kcal 4937kcal 4998kcal 5060kcal 5122kcal 5183kcal 5245kcal 5307kcal 5369kcal 5430kcal 5492kcal 5554kcal 5615kcal 5677kcal 5739kcal 5801kcal 5862kcal 5924kcal 5986kcal 6047kcal 6109kcal 6171kcal 6233kcal 6294kcal 6356kcal 6418kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6665kcal 6726kcal 6788kcal 6850kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7097kcal 7158kcal 7220kcal 7282kcal 7343kcal 7405kcal 7467kcal 7529kcal 7590kcal 7652kcal 7714kcal 7775kcal 7837kcal 7899kcal 7961kcal 8022kcal 8084kcal 8146kcal 8207kcal 8269kcal 8331kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8578kcal 8639kcal 8701kcal 8763kcal 8825kcal 8886kcal 8948kcal 9010kcal 9071kcal 9133kcal 9195kcal 9257kcal
デスクワーク 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2781kcal 2834kcal 2888kcal 2941kcal 2995kcal 3048kcal 3102kcal 3155kcal 3209kcal 3262kcal 3316kcal 3369kcal 3423kcal 3476kcal 3530kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4011kcal 4064kcal 4118kcal 4171kcal 4225kcal 4278kcal 4332kcal 4385kcal 4439kcal 4492kcal 4546kcal 4599kcal 4653kcal 4706kcal 4760kcal 4813kcal 4867kcal 4920kcal 4974kcal 5027kcal 5081kcal 5134kcal 5188kcal 5241kcal 5295kcal 5348kcal 5402kcal 5455kcal 5508kcal 5562kcal 5615kcal 5669kcal 5722kcal 5776kcal 5829kcal 5883kcal 5936kcal 5990kcal 6043kcal 6097kcal 6150kcal 6204kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6471kcal 6525kcal 6578kcal 6632kcal 6685kcal 6739kcal 6792kcal 6846kcal 6899kcal 6953kcal 7006kcal 7060kcal 7113kcal 7167kcal 7220kcal 7273kcal 7327kcal 7380kcal 7434kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7701kcal 7755kcal 7808kcal 7862kcal 7915kcal 7969kcal 8022kcal
電車バスに乗車 1871kcal 1925kcal 1978kcal 2032kcal 2085kcal 2139kcal 2192kcal 2246kcal 2299kcal 2353kcal 2406kcal 2460kcal 2513kcal 2567kcal 2620kcal 2674kcal 2727kcal 2781kcal 2834kcal 2888kcal 2941kcal 2995kcal 3048kcal 3102kcal 3155kcal 3209kcal 3262kcal 3316kcal 3369kcal 3423kcal 3476kcal 3530kcal 3583kcal 3636kcal 3690kcal 3743kcal 3797kcal 3850kcal 3904kcal 3957kcal 4011kcal 4064kcal 4118kcal 4171kcal 4225kcal 4278kcal 4332kcal 4385kcal 4439kcal 4492kcal 4546kcal 4599kcal 4653kcal 4706kcal 4760kcal 4813kcal 4867kcal 4920kcal 4974kcal 5027kcal 5081kcal 5134kcal 5188kcal 5241kcal 5295kcal 5348kcal 5402kcal 5455kcal 5508kcal 5562kcal 5615kcal 5669kcal 5722kcal 5776kcal 5829kcal 5883kcal 5936kcal 5990kcal 6043kcal 6097kcal 6150kcal 6204kcal 6257kcal 6311kcal 6364kcal 6418kcal 6471kcal 6525kcal 6578kcal 6632kcal 6685kcal 6739kcal 6792kcal 6846kcal 6899kcal 6953kcal 7006kcal 7060kcal 7113kcal 7167kcal 7220kcal 7273kcal 7327kcal 7380kcal 7434kcal 7487kcal 7541kcal 7594kcal 7648kcal 7701kcal 7755kcal 7808kcal 7862kcal 7915kcal 7969kcal 8022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ