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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7981kcal 8181kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9777kcal 9977kcal 10176kcal 10376kcal 10575kcal 10775kcal 10974kcal 11174kcal 11373kcal 11573kcal 11773kcal 11972kcal 12172kcal 12371kcal 12571kcal 12770kcal 12970kcal 13169kcal 13369kcal 13568kcal 13768kcal 13968kcal 14167kcal 14367kcal 14566kcal 14766kcal 14965kcal 15165kcal 15364kcal 15564kcal 15763kcal 15963kcal 16163kcal 16362kcal 16562kcal 16761kcal 16961kcal 17160kcal 17360kcal 17559kcal 17759kcal 17958kcal 18158kcal 18358kcal 18557kcal 18757kcal 18956kcal 19156kcal 19355kcal 19555kcal 19754kcal 19954kcal 20153kcal 20353kcal 20553kcal 20752kcal 20952kcal 21151kcal 21351kcal 21550kcal 21750kcal 21949kcal 22149kcal 22348kcal 22548kcal 22747kcal 22947kcal 23147kcal 23346kcal 23546kcal 23745kcal 23945kcal 24144kcal 24344kcal 24543kcal 24743kcal 24942kcal 25142kcal 25342kcal 25541kcal 25741kcal 25940kcal 26140kcal 26339kcal 26539kcal 26738kcal 26938kcal 27137kcal 27337kcal 27537kcal 27736kcal 27936kcal 28135kcal 28335kcal 28534kcal 28734kcal 28933kcal 29133kcal 29332kcal 29532kcal 29732kcal 29931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9099kcal 9338kcal 9578kcal 9817kcal 10057kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11254kcal 11493kcal 11733kcal 11972kcal 12212kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13409kcal 13648kcal 13888kcal 14127kcal 14367kcal 14606kcal 14846kcal 15085kcal 15324kcal 15564kcal 15803kcal 16043kcal 16282kcal 16522kcal 16761kcal 17001kcal 17240kcal 17480kcal 17719kcal 17958kcal 18198kcal 18437kcal 18677kcal 18916kcal 19156kcal 19395kcal 19635kcal 19874kcal 20114kcal 20353kcal 20592kcal 20832kcal 21071kcal 21311kcal 21550kcal 21790kcal 22029kcal 22269kcal 22508kcal 22747kcal 22987kcal 23226kcal 23466kcal 23705kcal 23945kcal 24184kcal 24424kcal 24663kcal 24903kcal 25142kcal 25381kcal 25621kcal 25860kcal 26100kcal 26339kcal 26579kcal 26818kcal 27058kcal 27297kcal 27537kcal 27776kcal 28015kcal 28255kcal 28494kcal 28734kcal 28973kcal 29213kcal 29452kcal 29692kcal 29931kcal 30171kcal 30410kcal 30649kcal 30889kcal 31128kcal 31368kcal 31607kcal 31847kcal 32086kcal 32326kcal 32565kcal 32804kcal 33044kcal 33283kcal 33523kcal 33762kcal 34002kcal 34241kcal 34481kcal 34720kcal 34960kcal 35199kcal 35438kcal 35678kcal 35917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13042kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14415kcal 14758kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16131kcal 16474kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17847kcal 18190kcal 18533kcal 18876kcal 19220kcal 19563kcal 19906kcal 20249kcal 20592kcal 20936kcal 21279kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22652kcal 22995kcal 23338kcal 23681kcal 24025kcal 24368kcal 24711kcal 25054kcal 25397kcal 25741kcal 26084kcal 26427kcal 26770kcal 27114kcal 27457kcal 27800kcal 28143kcal 28486kcal 28830kcal 29173kcal 29516kcal 29859kcal 30202kcal 30546kcal 30889kcal 31232kcal 31575kcal 31919kcal 32262kcal 32605kcal 32948kcal 33291kcal 33635kcal 33978kcal 34321kcal 34664kcal 35007kcal 35351kcal 35694kcal 36037kcal 36380kcal 36724kcal 37067kcal 37410kcal 37753kcal 38096kcal 38440kcal 38783kcal 39126kcal 39469kcal 39812kcal 40156kcal 40499kcal 40842kcal 41185kcal 41529kcal 41872kcal 42215kcal 42558kcal 42901kcal 43245kcal 43588kcal 43931kcal 44274kcal 44617kcal 44961kcal 45304kcal 45647kcal 45990kcal 46334kcal 46677kcal 47020kcal 47363kcal 47706kcal 48050kcal 48393kcal 48736kcal 49079kcal 49422kcal 49766kcal 50109kcal 50452kcal 50795kcal 51139kcal 51482kcal
山登り 22348kcal 22987kcal 23625kcal 24264kcal 24903kcal 25541kcal 26180kcal 26818kcal 27457kcal 28095kcal 28734kcal 29372kcal 30011kcal 30649kcal 31288kcal 31927kcal 32565kcal 33204kcal 33842kcal 34481kcal 35119kcal 35758kcal 36396kcal 37035kcal 37673kcal 38312kcal 38950kcal 39589kcal 40228kcal 40866kcal 41505kcal 42143kcal 42782kcal 43420kcal 44059kcal 44697kcal 45336kcal 45974kcal 46613kcal 47251kcal 47890kcal 48529kcal 49167kcal 49806kcal 50444kcal 51083kcal 51721kcal 52360kcal 52998kcal 53637kcal 54275kcal 54914kcal 55552kcal 56191kcal 56830kcal 57468kcal 58107kcal 58745kcal 59384kcal 60022kcal 60661kcal 61299kcal 61938kcal 62576kcal 63215kcal 63854kcal 64492kcal 65131kcal 65769kcal 66408kcal 67046kcal 67685kcal 68323kcal 68962kcal 69600kcal 70239kcal 70877kcal 71516kcal 72155kcal 72793kcal 73432kcal 74070kcal 74709kcal 75347kcal 75986kcal 76624kcal 77263kcal 77901kcal 78540kcal 79178kcal 79817kcal 80456kcal 81094kcal 81733kcal 82371kcal 83010kcal 83648kcal 84287kcal 84925kcal 85564kcal 86202kcal 86841kcal 87479kcal 88118kcal 88757kcal 89395kcal 90034kcal 90672kcal 91311kcal 91949kcal 92588kcal 93226kcal 93865kcal 94503kcal 95142kcal 95781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16761kcal 17240kcal 17719kcal 18198kcal 18677kcal 19156kcal 19635kcal 20114kcal 20592kcal 21071kcal 21550kcal 22029kcal 22508kcal 22987kcal 23466kcal 23945kcal 24424kcal 24903kcal 25381kcal 25860kcal 26339kcal 26818kcal 27297kcal 27776kcal 28255kcal 28734kcal 29213kcal 29692kcal 30171kcal 30649kcal 31128kcal 31607kcal 32086kcal 32565kcal 33044kcal 33523kcal 34002kcal 34481kcal 34960kcal 35438kcal 35917kcal 36396kcal 36875kcal 37354kcal 37833kcal 38312kcal 38791kcal 39270kcal 39749kcal 40228kcal 40706kcal 41185kcal 41664kcal 42143kcal 42622kcal 43101kcal 43580kcal 44059kcal 44538kcal 45017kcal 45495kcal 45974kcal 46453kcal 46932kcal 47411kcal 47890kcal 48369kcal 48848kcal 49327kcal 49806kcal 50285kcal 50763kcal 51242kcal 51721kcal 52200kcal 52679kcal 53158kcal 53637kcal 54116kcal 54595kcal 55074kcal 55552kcal 56031kcal 56510kcal 56989kcal 57468kcal 57947kcal 58426kcal 58905kcal 59384kcal 59863kcal 60342kcal 60820kcal 61299kcal 61778kcal 62257kcal 62736kcal 63215kcal 63694kcal 64173kcal 64652kcal 65131kcal 65609kcal 66088kcal 66567kcal 67046kcal 67525kcal 68004kcal 68483kcal 68962kcal 69441kcal 69920kcal 70399kcal 70877kcal 71356kcal 71835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22348kcal 22987kcal 23625kcal 24264kcal 24903kcal 25541kcal 26180kcal 26818kcal 27457kcal 28095kcal 28734kcal 29372kcal 30011kcal 30649kcal 31288kcal 31927kcal 32565kcal 33204kcal 33842kcal 34481kcal 35119kcal 35758kcal 36396kcal 37035kcal 37673kcal 38312kcal 38950kcal 39589kcal 40228kcal 40866kcal 41505kcal 42143kcal 42782kcal 43420kcal 44059kcal 44697kcal 45336kcal 45974kcal 46613kcal 47251kcal 47890kcal 48529kcal 49167kcal 49806kcal 50444kcal 51083kcal 51721kcal 52360kcal 52998kcal 53637kcal 54275kcal 54914kcal 55552kcal 56191kcal 56830kcal 57468kcal 58107kcal 58745kcal 59384kcal 60022kcal 60661kcal 61299kcal 61938kcal 62576kcal 63215kcal 63854kcal 64492kcal 65131kcal 65769kcal 66408kcal 67046kcal 67685kcal 68323kcal 68962kcal 69600kcal 70239kcal 70877kcal 71516kcal 72155kcal 72793kcal 73432kcal 74070kcal 74709kcal 75347kcal 75986kcal 76624kcal 77263kcal 77901kcal 78540kcal 79178kcal 79817kcal 80456kcal 81094kcal 81733kcal 82371kcal 83010kcal 83648kcal 84287kcal 84925kcal 85564kcal 86202kcal 86841kcal 87479kcal 88118kcal 88757kcal 89395kcal 90034kcal 90672kcal 91311kcal 91949kcal 92588kcal 93226kcal 93865kcal 94503kcal 95142kcal 95781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27936kcal 28734kcal 29532kcal 30330kcal 31128kcal 31927kcal 32725kcal 33523kcal 34321kcal 35119kcal 35917kcal 36716kcal 37514kcal 38312kcal 39110kcal 39908kcal 40706kcal 41505kcal 42303kcal 43101kcal 43899kcal 44697kcal 45495kcal 46294kcal 47092kcal 47890kcal 48688kcal 49486kcal 50285kcal 51083kcal 51881kcal 52679kcal 53477kcal 54275kcal 55074kcal 55872kcal 56670kcal 57468kcal 58266kcal 59064kcal 59863kcal 60661kcal 61459kcal 62257kcal 63055kcal 63854kcal 64652kcal 65450kcal 66248kcal 67046kcal 67844kcal 68643kcal 69441kcal 70239kcal 71037kcal 71835kcal 72633kcal 73432kcal 74230kcal 75028kcal 75826kcal 76624kcal 77422kcal 78221kcal 79019kcal 79817kcal 80615kcal 81413kcal 82212kcal 83010kcal 83808kcal 84606kcal 85404kcal 86202kcal 87001kcal 87799kcal 88597kcal 89395kcal 90193kcal 90991kcal 91790kcal 92588kcal 93386kcal 94184kcal 94982kcal 95781kcal 96579kcal 97377kcal 98175kcal 98973kcal 99771kcal 100570kcal 101368kcal 102166kcal 102964kcal 103762kcal 104560kcal 105359kcal 106157kcal 106955kcal 107753kcal 108551kcal 109349kcal 110148kcal 110946kcal 111744kcal 112542kcal 113340kcal 114139kcal 114937kcal 115735kcal 116533kcal 117331kcal 118129kcal 118928kcal 119726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24583kcal 25286kcal 25988kcal 26690kcal 27393kcal 28095kcal 28798kcal 29500kcal 30202kcal 30905kcal 31607kcal 32310kcal 33012kcal 33714kcal 34417kcal 35119kcal 35822kcal 36524kcal 37226kcal 37929kcal 38631kcal 39334kcal 40036kcal 40738kcal 41441kcal 42143kcal 42846kcal 43548kcal 44250kcal 44953kcal 45655kcal 46358kcal 47060kcal 47762kcal 48465kcal 49167kcal 49869kcal 50572kcal 51274kcal 51977kcal 52679kcal 53381kcal 54084kcal 54786kcal 55489kcal 56191kcal 56893kcal 57596kcal 58298kcal 59001kcal 59703kcal 60405kcal 61108kcal 61810kcal 62513kcal 63215kcal 63917kcal 64620kcal 65322kcal 66025kcal 66727kcal 67429kcal 68132kcal 68834kcal 69537kcal 70239kcal 70941kcal 71644kcal 72346kcal 73048kcal 73751kcal 74453kcal 75156kcal 75858kcal 76560kcal 77263kcal 77965kcal 78668kcal 79370kcal 80072kcal 80775kcal 81477kcal 82180kcal 82882kcal 83584kcal 84287kcal 84989kcal 85692kcal 86394kcal 87096kcal 87799kcal 88501kcal 89204kcal 89906kcal 90608kcal 91311kcal 92013kcal 92716kcal 93418kcal 94120kcal 94823kcal 95525kcal 96227kcal 96930kcal 97632kcal 98335kcal 99037kcal 99739kcal 100442kcal 101144kcal 101847kcal 102549kcal 103251kcal 103954kcal 104656kcal 105359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37673kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43324kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49917kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55568kcal 56510kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62161kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67812kcal 68754kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74405kcal 75347kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80056kcal 80998kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86649kcal 87591kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92300kcal 93242kcal 94184kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98893kcal 99835kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104544kcal 105486kcal 106428kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111137kcal 112079kcal 113021kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116788kcal 117730kcal 118672kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123381kcal 124323kcal 125265kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129032kcal 129974kcal 130916kcal 131858kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135625kcal 136567kcal 137509kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141276kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34361kcal 35343kcal 36324kcal 37306kcal 38288kcal 39270kcal 40251kcal 41233kcal 42215kcal 43197kcal 44178kcal 45160kcal 46142kcal 47124kcal 48106kcal 49087kcal 50069kcal 51051kcal 52033kcal 53014kcal 53996kcal 54978kcal 55960kcal 56941kcal 57923kcal 58905kcal 59887kcal 60868kcal 61850kcal 62832kcal 63814kcal 64795kcal 65777kcal 66759kcal 67741kcal 68722kcal 69704kcal 70686kcal 71668kcal 72649kcal 73631kcal 74613kcal 75595kcal 76576kcal 77558kcal 78540kcal 79522kcal 80503kcal 81485kcal 82467kcal 83449kcal 84430kcal 85412kcal 86394kcal 87376kcal 88357kcal 89339kcal 90321kcal 91303kcal 92284kcal 93266kcal 94248kcal 95230kcal 96212kcal 97193kcal 98175kcal 99157kcal 100139kcal 101120kcal 102102kcal 103084kcal 104066kcal 105047kcal 106029kcal 107011kcal 107993kcal 108974kcal 109956kcal 110938kcal 111920kcal 112901kcal 113883kcal 114865kcal 115847kcal 116828kcal 117810kcal 118792kcal 119774kcal 120755kcal 121737kcal 122719kcal 123701kcal 124682kcal 125664kcal 126646kcal 127628kcal 128609kcal 129591kcal 130573kcal 131555kcal 132536kcal 133518kcal 134500kcal 135482kcal 136463kcal 137445kcal 138427kcal 139409kcal 140391kcal 141372kcal 142354kcal 143336kcal 144318kcal 145299kcal 146281kcal 147263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19036kcal 19459kcal 19882kcal 20305kcal 20728kcal 21151kcal 21574kcal 21997kcal 22420kcal 22843kcal 23266kcal 23689kcal 24112kcal 24535kcal 24958kcal 25381kcal 25804kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28343kcal 28766kcal 29189kcal 29612kcal 30035kcal 30458kcal 30881kcal 31304kcal 31727kcal 32150kcal 32573kcal 32996kcal 33419kcal 33842kcal 34265kcal 34688kcal 35111kcal 35534kcal 35957kcal 36380kcal 36803kcal 37226kcal 37649kcal 38072kcal 38495kcal 38919kcal 39342kcal 39765kcal 40188kcal 40611kcal 41034kcal 41457kcal 41880kcal 42303kcal 42726kcal 43149kcal 43572kcal 43995kcal 44418kcal 44841kcal 45264kcal 45687kcal 46110kcal 46533kcal 46956kcal 47379kcal 47802kcal 48225kcal 48648kcal 49071kcal 49494kcal 49917kcal 50340kcal 50763kcal 51186kcal 51609kcal 52033kcal 52456kcal 52879kcal 53302kcal 53725kcal 54148kcal 54571kcal 54994kcal 55417kcal 55840kcal 56263kcal 56686kcal 57109kcal 57532kcal 57955kcal 58378kcal 58801kcal 59224kcal 59647kcal 60070kcal 60493kcal 60916kcal 61339kcal 61762kcal 62185kcal 62608kcal 63031kcal 63454kcal
水泳
(普通:全般)		 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34449kcal 35111kcal 35774kcal 36436kcal 37099kcal 37761kcal 38424kcal 39086kcal 39749kcal 40411kcal 41074kcal 41736kcal 42399kcal 43061kcal 43724kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49686kcal 50348kcal 51011kcal 51673kcal 52336kcal 52998kcal 53661kcal 54323kcal 54986kcal 55648kcal 56311kcal 56973kcal 57636kcal 58298kcal 58961kcal 59623kcal 60286kcal 60948kcal 61611kcal 62273kcal 62936kcal 63598kcal 64261kcal 64923kcal 65586kcal 66248kcal 66911kcal 67573kcal 68235kcal 68898kcal 69560kcal 70223kcal 70885kcal 71548kcal 72210kcal 72873kcal 73535kcal 74198kcal 74860kcal 75523kcal 76185kcal 76848kcal 77510kcal 78173kcal 78835kcal 79498kcal 80160kcal 80823kcal 81485kcal 82148kcal 82810kcal 83473kcal 84135kcal 84798kcal 85460kcal 86123kcal 86785kcal 87448kcal 88110kcal 88773kcal 89435kcal 90097kcal 90760kcal 91422kcal 92085kcal 92747kcal 93410kcal 94072kcal 94735kcal 95397kcal 96060kcal 96722kcal 97385kcal 98047kcal 98710kcal 99372kcal
水泳
(速め:全般)		 27936kcal 28734kcal 29532kcal 30330kcal 31128kcal 31927kcal 32725kcal 33523kcal 34321kcal 35119kcal 35917kcal 36716kcal 37514kcal 38312kcal 39110kcal 39908kcal 40706kcal 41505kcal 42303kcal 43101kcal 43899kcal 44697kcal 45495kcal 46294kcal 47092kcal 47890kcal 48688kcal 49486kcal 50285kcal 51083kcal 51881kcal 52679kcal 53477kcal 54275kcal 55074kcal 55872kcal 56670kcal 57468kcal 58266kcal 59064kcal 59863kcal 60661kcal 61459kcal 62257kcal 63055kcal 63854kcal 64652kcal 65450kcal 66248kcal 67046kcal 67844kcal 68643kcal 69441kcal 70239kcal 71037kcal 71835kcal 72633kcal 73432kcal 74230kcal 75028kcal 75826kcal 76624kcal 77422kcal 78221kcal 79019kcal 79817kcal 80615kcal 81413kcal 82212kcal 83010kcal 83808kcal 84606kcal 85404kcal 86202kcal 87001kcal 87799kcal 88597kcal 89395kcal 90193kcal 90991kcal 91790kcal 92588kcal 93386kcal 94184kcal 94982kcal 95781kcal 96579kcal 97377kcal 98175kcal 98973kcal 99771kcal 100570kcal 101368kcal 102166kcal 102964kcal 103762kcal 104560kcal 105359kcal 106157kcal 106955kcal 107753kcal 108551kcal 109349kcal 110148kcal 110946kcal 111744kcal 112542kcal 113340kcal 114139kcal 114937kcal 115735kcal 116533kcal 117331kcal 118129kcal 118928kcal 119726kcal
水泳
(バタフライ)		 38551kcal 39653kcal 40754kcal 41856kcal 42957kcal 44059kcal 45160kcal 46262kcal 47363kcal 48465kcal 49566kcal 50668kcal 51769kcal 52871kcal 53972kcal 55074kcal 56175kcal 57277kcal 58378kcal 59480kcal 60581kcal 61682kcal 62784kcal 63885kcal 64987kcal 66088kcal 67190kcal 68291kcal 69393kcal 70494kcal 71596kcal 72697kcal 73799kcal 74900kcal 76002kcal 77103kcal 78205kcal 79306kcal 80408kcal 81509kcal 82611kcal 83712kcal 84814kcal 85915kcal 87017kcal 88118kcal 89220kcal 90321kcal 91422kcal 92524kcal 93625kcal 94727kcal 95828kcal 96930kcal 98031kcal 99133kcal 100234kcal 101336kcal 102437kcal 103539kcal 104640kcal 105742kcal 106843kcal 107945kcal 109046kcal 110148kcal 111249kcal 112351kcal 113452kcal 114554kcal 115655kcal 116757kcal 117858kcal 118960kcal 120061kcal 121162kcal 122264kcal 123365kcal 124467kcal 125568kcal 126670kcal 127771kcal 128873kcal 129974kcal 131076kcal 132177kcal 133279kcal 134380kcal 135482kcal 136583kcal 137685kcal 138786kcal 139888kcal 140989kcal 142091kcal 143192kcal 144294kcal 145395kcal 146497kcal 147598kcal 148700kcal 149801kcal 150902kcal 152004kcal 153105kcal 154207kcal 155308kcal 156410kcal 157511kcal 158613kcal 159714kcal 160816kcal 161917kcal 163019kcal 164120kcal 165222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16761kcal 17240kcal 17719kcal 18198kcal 18677kcal 19156kcal 19635kcal 20114kcal 20592kcal 21071kcal 21550kcal 22029kcal 22508kcal 22987kcal 23466kcal 23945kcal 24424kcal 24903kcal 25381kcal 25860kcal 26339kcal 26818kcal 27297kcal 27776kcal 28255kcal 28734kcal 29213kcal 29692kcal 30171kcal 30649kcal 31128kcal 31607kcal 32086kcal 32565kcal 33044kcal 33523kcal 34002kcal 34481kcal 34960kcal 35438kcal 35917kcal 36396kcal 36875kcal 37354kcal 37833kcal 38312kcal 38791kcal 39270kcal 39749kcal 40228kcal 40706kcal 41185kcal 41664kcal 42143kcal 42622kcal 43101kcal 43580kcal 44059kcal 44538kcal 45017kcal 45495kcal 45974kcal 46453kcal 46932kcal 47411kcal 47890kcal 48369kcal 48848kcal 49327kcal 49806kcal 50285kcal 50763kcal 51242kcal 51721kcal 52200kcal 52679kcal 53158kcal 53637kcal 54116kcal 54595kcal 55074kcal 55552kcal 56031kcal 56510kcal 56989kcal 57468kcal 57947kcal 58426kcal 58905kcal 59384kcal 59863kcal 60342kcal 60820kcal 61299kcal 61778kcal 62257kcal 62736kcal 63215kcal 63694kcal 64173kcal 64652kcal 65131kcal 65609kcal 66088kcal 66567kcal 67046kcal 67525kcal 68004kcal 68483kcal 68962kcal 69441kcal 69920kcal 70399kcal 70877kcal 71356kcal 71835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22348kcal 22987kcal 23625kcal 24264kcal 24903kcal 25541kcal 26180kcal 26818kcal 27457kcal 28095kcal 28734kcal 29372kcal 30011kcal 30649kcal 31288kcal 31927kcal 32565kcal 33204kcal 33842kcal 34481kcal 35119kcal 35758kcal 36396kcal 37035kcal 37673kcal 38312kcal 38950kcal 39589kcal 40228kcal 40866kcal 41505kcal 42143kcal 42782kcal 43420kcal 44059kcal 44697kcal 45336kcal 45974kcal 46613kcal 47251kcal 47890kcal 48529kcal 49167kcal 49806kcal 50444kcal 51083kcal 51721kcal 52360kcal 52998kcal 53637kcal 54275kcal 54914kcal 55552kcal 56191kcal 56830kcal 57468kcal 58107kcal 58745kcal 59384kcal 60022kcal 60661kcal 61299kcal 61938kcal 62576kcal 63215kcal 63854kcal 64492kcal 65131kcal 65769kcal 66408kcal 67046kcal 67685kcal 68323kcal 68962kcal 69600kcal 70239kcal 70877kcal 71516kcal 72155kcal 72793kcal 73432kcal 74070kcal 74709kcal 75347kcal 75986kcal 76624kcal 77263kcal 77901kcal 78540kcal 79178kcal 79817kcal 80456kcal 81094kcal 81733kcal 82371kcal 83010kcal 83648kcal 84287kcal 84925kcal 85564kcal 86202kcal 86841kcal 87479kcal 88118kcal 88757kcal 89395kcal 90034kcal 90672kcal 91311kcal 91949kcal 92588kcal 93226kcal 93865kcal 94503kcal 95142kcal 95781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27936kcal 28734kcal 29532kcal 30330kcal 31128kcal 31927kcal 32725kcal 33523kcal 34321kcal 35119kcal 35917kcal 36716kcal 37514kcal 38312kcal 39110kcal 39908kcal 40706kcal 41505kcal 42303kcal 43101kcal 43899kcal 44697kcal 45495kcal 46294kcal 47092kcal 47890kcal 48688kcal 49486kcal 50285kcal 51083kcal 51881kcal 52679kcal 53477kcal 54275kcal 55074kcal 55872kcal 56670kcal 57468kcal 58266kcal 59064kcal 59863kcal 60661kcal 61459kcal 62257kcal 63055kcal 63854kcal 64652kcal 65450kcal 66248kcal 67046kcal 67844kcal 68643kcal 69441kcal 70239kcal 71037kcal 71835kcal 72633kcal 73432kcal 74230kcal 75028kcal 75826kcal 76624kcal 77422kcal 78221kcal 79019kcal 79817kcal 80615kcal 81413kcal 82212kcal 83010kcal 83808kcal 84606kcal 85404kcal 86202kcal 87001kcal 87799kcal 88597kcal 89395kcal 90193kcal 90991kcal 91790kcal 92588kcal 93386kcal 94184kcal 94982kcal 95781kcal 96579kcal 97377kcal 98175kcal 98973kcal 99771kcal 100570kcal 101368kcal 102166kcal 102964kcal 103762kcal 104560kcal 105359kcal 106157kcal 106955kcal 107753kcal 108551kcal 109349kcal 110148kcal 110946kcal 111744kcal 112542kcal 113340kcal 114139kcal 114937kcal 115735kcal 116533kcal 117331kcal 118129kcal 118928kcal 119726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20018kcal 20321kcal 20624kcal 20928kcal 21231kcal 21534kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23961kcal 24264kcal 24567kcal 24871kcal 25174kcal 25477kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26994kcal 27297kcal 27600kcal 27904kcal 28207kcal 28510kcal 28814kcal 29117kcal 29420kcal 29724kcal 30027kcal 30330kcal 30633kcal 30937kcal 31240kcal 31543kcal 31847kcal 32150kcal 32453kcal 32757kcal 33060kcal 33363kcal 33667kcal 33970kcal 34273kcal 34576kcal 34880kcal 35183kcal 35486kcal 35790kcal 36093kcal 36396kcal 36700kcal 37003kcal 37306kcal 37610kcal 37913kcal 38216kcal 38519kcal 38823kcal 39126kcal 39429kcal 39733kcal 40036kcal 40339kcal 40643kcal 40946kcal 41249kcal 41552kcal 41856kcal 42159kcal 42462kcal 42766kcal 43069kcal 43372kcal 43676kcal 43979kcal 44282kcal 44586kcal 44889kcal 45192kcal 45495kcal
筋トレ
背筋運動		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20018kcal 20321kcal 20624kcal 20928kcal 21231kcal 21534kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23961kcal 24264kcal 24567kcal 24871kcal 25174kcal 25477kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26994kcal 27297kcal 27600kcal 27904kcal 28207kcal 28510kcal 28814kcal 29117kcal 29420kcal 29724kcal 30027kcal 30330kcal 30633kcal 30937kcal 31240kcal 31543kcal 31847kcal 32150kcal 32453kcal 32757kcal 33060kcal 33363kcal 33667kcal 33970kcal 34273kcal 34576kcal 34880kcal 35183kcal 35486kcal 35790kcal 36093kcal 36396kcal 36700kcal 37003kcal 37306kcal 37610kcal 37913kcal 38216kcal 38519kcal 38823kcal 39126kcal 39429kcal 39733kcal 40036kcal 40339kcal 40643kcal 40946kcal 41249kcal 41552kcal 41856kcal 42159kcal 42462kcal 42766kcal 43069kcal 43372kcal 43676kcal 43979kcal 44282kcal 44586kcal 44889kcal 45192kcal 45495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20018kcal 20321kcal 20624kcal 20928kcal 21231kcal 21534kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23961kcal 24264kcal 24567kcal 24871kcal 25174kcal 25477kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26994kcal 27297kcal 27600kcal 27904kcal 28207kcal 28510kcal 28814kcal 29117kcal 29420kcal 29724kcal 30027kcal 30330kcal 30633kcal 30937kcal 31240kcal 31543kcal 31847kcal 32150kcal 32453kcal 32757kcal 33060kcal 33363kcal 33667kcal 33970kcal 34273kcal 34576kcal 34880kcal 35183kcal 35486kcal 35790kcal 36093kcal 36396kcal 36700kcal 37003kcal 37306kcal 37610kcal 37913kcal 38216kcal 38519kcal 38823kcal 39126kcal 39429kcal 39733kcal 40036kcal 40339kcal 40643kcal 40946kcal 41249kcal 41552kcal 41856kcal 42159kcal 42462kcal 42766kcal 43069kcal 43372kcal 43676kcal 43979kcal 44282kcal 44586kcal 44889kcal 45192kcal 45495kcal
筋トレ
懸垂		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20018kcal 20321kcal 20624kcal 20928kcal 21231kcal 21534kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23961kcal 24264kcal 24567kcal 24871kcal 25174kcal 25477kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26994kcal 27297kcal 27600kcal 27904kcal 28207kcal 28510kcal 28814kcal 29117kcal 29420kcal 29724kcal 30027kcal 30330kcal 30633kcal 30937kcal 31240kcal 31543kcal 31847kcal 32150kcal 32453kcal 32757kcal 33060kcal 33363kcal 33667kcal 33970kcal 34273kcal 34576kcal 34880kcal 35183kcal 35486kcal 35790kcal 36093kcal 36396kcal 36700kcal 37003kcal 37306kcal 37610kcal 37913kcal 38216kcal 38519kcal 38823kcal 39126kcal 39429kcal 39733kcal 40036kcal 40339kcal 40643kcal 40946kcal 41249kcal 41552kcal 41856kcal 42159kcal 42462kcal 42766kcal 43069kcal 43372kcal 43676kcal 43979kcal 44282kcal 44586kcal 44889kcal 45192kcal 45495kcal
筋トレ
スクワット		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59464kcal 59863kcal
ヨガ
ハタ		 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9099kcal 9338kcal 9578kcal 9817kcal 10057kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11254kcal 11493kcal 11733kcal 11972kcal 12212kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13409kcal 13648kcal 13888kcal 14127kcal 14367kcal 14606kcal 14846kcal 15085kcal 15324kcal 15564kcal 15803kcal 16043kcal 16282kcal 16522kcal 16761kcal 17001kcal 17240kcal 17480kcal 17719kcal 17958kcal 18198kcal 18437kcal 18677kcal 18916kcal 19156kcal 19395kcal 19635kcal 19874kcal 20114kcal 20353kcal 20592kcal 20832kcal 21071kcal 21311kcal 21550kcal 21790kcal 22029kcal 22269kcal 22508kcal 22747kcal 22987kcal 23226kcal 23466kcal 23705kcal 23945kcal 24184kcal 24424kcal 24663kcal 24903kcal 25142kcal 25381kcal 25621kcal 25860kcal 26100kcal 26339kcal 26579kcal 26818kcal 27058kcal 27297kcal 27537kcal 27776kcal 28015kcal 28255kcal 28494kcal 28734kcal 28973kcal 29213kcal 29452kcal 29692kcal 29931kcal 30171kcal 30410kcal 30649kcal 30889kcal 31128kcal 31368kcal 31607kcal 31847kcal 32086kcal 32326kcal 32565kcal 32804kcal 33044kcal 33283kcal 33523kcal 33762kcal 34002kcal 34241kcal 34481kcal 34720kcal 34960kcal 35199kcal 35438kcal 35678kcal 35917kcal
ヨガ
パワー		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13090kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14367kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16602kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17879kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19156kcal 19475kcal 19794kcal 20114kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21391kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22668kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23945kcal 24264kcal 24583kcal 24903kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26180kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27457kcal 27776kcal 28095kcal 28415kcal 28734kcal 29053kcal 29372kcal 29692kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30969kcal 31288kcal 31607kcal 31927kcal 32246kcal 32565kcal 32884kcal 33204kcal 33523kcal 33842kcal 34161kcal 34481kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35758kcal 36077kcal 36396kcal 36716kcal 37035kcal 37354kcal 37673kcal 37993kcal 38312kcal 38631kcal 38950kcal 39270kcal 39589kcal 39908kcal 40228kcal 40547kcal 40866kcal 41185kcal 41505kcal 41824kcal 42143kcal 42462kcal 42782kcal 43101kcal 43420kcal 43739kcal 44059kcal 44378kcal 44697kcal 45017kcal 45336kcal 45655kcal 45974kcal 46294kcal 46613kcal 46932kcal 47251kcal 47571kcal 47890kcal
ダンス
ゆっくり		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59464kcal 59863kcal
ダンス
普通		 20393kcal 20976kcal 21558kcal 22141kcal 22724kcal 23306kcal 23889kcal 24472kcal 25054kcal 25637kcal 26220kcal 26802kcal 27385kcal 27968kcal 28550kcal 29133kcal 29716kcal 30298kcal 30881kcal 31464kcal 32046kcal 32629kcal 33212kcal 33794kcal 34377kcal 34960kcal 35542kcal 36125kcal 36708kcal 37290kcal 37873kcal 38456kcal 39038kcal 39621kcal 40204kcal 40786kcal 41369kcal 41952kcal 42534kcal 43117kcal 43700kcal 44282kcal 44865kcal 45448kcal 46030kcal 46613kcal 47196kcal 47778kcal 48361kcal 48944kcal 49526kcal 50109kcal 50692kcal 51274kcal 51857kcal 52440kcal 53022kcal 53605kcal 54188kcal 54770kcal 55353kcal 55936kcal 56518kcal 57101kcal 57684kcal 58266kcal 58849kcal 59432kcal 60014kcal 60597kcal 61180kcal 61762kcal 62345kcal 62928kcal 63510kcal 64093kcal 64676kcal 65258kcal 65841kcal 66424kcal 67006kcal 67589kcal 68172kcal 68754kcal 69337kcal 69920kcal 70502kcal 71085kcal 71668kcal 72250kcal 72833kcal 73416kcal 73998kcal 74581kcal 75164kcal 75746kcal 76329kcal 76912kcal 77494kcal 78077kcal 78660kcal 79242kcal 79825kcal 80408kcal 80990kcal 81573kcal 82156kcal 82738kcal 83321kcal 83904kcal 84486kcal 85069kcal 85652kcal 86234kcal 86817kcal 87400kcal
ダンス
激しい		 25142kcal 25860kcal 26579kcal 27297kcal 28015kcal 28734kcal 29452kcal 30171kcal 30889kcal 31607kcal 32326kcal 33044kcal 33762kcal 34481kcal 35199kcal 35917kcal 36636kcal 37354kcal 38072kcal 38791kcal 39509kcal 40228kcal 40946kcal 41664kcal 42383kcal 43101kcal 43819kcal 44538kcal 45256kcal 45974kcal 46693kcal 47411kcal 48129kcal 48848kcal 49566kcal 50285kcal 51003kcal 51721kcal 52440kcal 53158kcal 53876kcal 54595kcal 55313kcal 56031kcal 56750kcal 57468kcal 58186kcal 58905kcal 59623kcal 60342kcal 61060kcal 61778kcal 62497kcal 63215kcal 63933kcal 64652kcal 65370kcal 66088kcal 66807kcal 67525kcal 68243kcal 68962kcal 69680kcal 70399kcal 71117kcal 71835kcal 72554kcal 73272kcal 73990kcal 74709kcal 75427kcal 76145kcal 76864kcal 77582kcal 78300kcal 79019kcal 79737kcal 80456kcal 81174kcal 81892kcal 82611kcal 83329kcal 84047kcal 84766kcal 85484kcal 86202kcal 86921kcal 87639kcal 88357kcal 89076kcal 89794kcal 90513kcal 91231kcal 91949kcal 92668kcal 93386kcal 94104kcal 94823kcal 95541kcal 96259kcal 96978kcal 97696kcal 98414kcal 99133kcal 99851kcal 100570kcal 101288kcal 102006kcal 102725kcal 103443kcal 104161kcal 104880kcal 105598kcal 106316kcal 107035kcal 107753kcal
踏み台昇降 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59464kcal 59863kcal
トランポリン
ゆっくり		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11453kcal 11733kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13129kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14526kcal 14806kcal 15085kcal 15364kcal 15644kcal 15923kcal 16202kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17599kcal 17879kcal 18158kcal 18437kcal 18717kcal 18996kcal 19275kcal 19555kcal 19834kcal 20114kcal 20393kcal 20672kcal 20952kcal 21231kcal 21510kcal 21790kcal 22069kcal 22348kcal 22628kcal 22907kcal 23186kcal 23466kcal 23745kcal 24025kcal 24304kcal 24583kcal 24863kcal 25142kcal 25421kcal 25701kcal 25980kcal 26259kcal 26539kcal 26818kcal 27098kcal 27377kcal 27656kcal 27936kcal 28215kcal 28494kcal 28774kcal 29053kcal 29332kcal 29612kcal 29891kcal 30171kcal 30450kcal 30729kcal 31009kcal 31288kcal 31567kcal 31847kcal 32126kcal 32405kcal 32685kcal 32964kcal 33243kcal 33523kcal 33802kcal 34082kcal 34361kcal 34640kcal 34920kcal 35199kcal 35478kcal 35758kcal 36037kcal 36316kcal 36596kcal 36875kcal 37155kcal 37434kcal 37713kcal 37993kcal 38272kcal 38551kcal 38831kcal 39110kcal 39389kcal 39669kcal 39948kcal 40228kcal 40507kcal 40786kcal 41066kcal 41345kcal 41624kcal 41904kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22269kcal 22628kcal 22987kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24424kcal 24783kcal 25142kcal 25501kcal 25860kcal 26220kcal 26579kcal 26938kcal 27297kcal 27656kcal 28015kcal 28375kcal 28734kcal 29093kcal 29452kcal 29811kcal 30171kcal 30530kcal 30889kcal 31248kcal 31607kcal 31966kcal 32326kcal 32685kcal 33044kcal 33403kcal 33762kcal 34121kcal 34481kcal 34840kcal 35199kcal 35558kcal 35917kcal 36277kcal 36636kcal 36995kcal 37354kcal 37713kcal 38072kcal 38432kcal 38791kcal 39150kcal 39509kcal 39868kcal 40228kcal 40587kcal 40946kcal 41305kcal 41664kcal 42023kcal 42383kcal 42742kcal 43101kcal 43460kcal 43819kcal 44178kcal 44538kcal 44897kcal 45256kcal 45615kcal 45974kcal 46334kcal 46693kcal 47052kcal 47411kcal 47770kcal 48129kcal 48489kcal 48848kcal 49207kcal 49566kcal 49925kcal 50285kcal 50644kcal 51003kcal 51362kcal 51721kcal 52080kcal 52440kcal 52799kcal 53158kcal 53517kcal 53876kcal
HIIT
ジャンプなし		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59464kcal 59863kcal
HIIT
ジャンプあり		 22348kcal 22987kcal 23625kcal 24264kcal 24903kcal 25541kcal 26180kcal 26818kcal 27457kcal 28095kcal 28734kcal 29372kcal 30011kcal 30649kcal 31288kcal 31927kcal 32565kcal 33204kcal 33842kcal 34481kcal 35119kcal 35758kcal 36396kcal 37035kcal 37673kcal 38312kcal 38950kcal 39589kcal 40228kcal 40866kcal 41505kcal 42143kcal 42782kcal 43420kcal 44059kcal 44697kcal 45336kcal 45974kcal 46613kcal 47251kcal 47890kcal 48529kcal 49167kcal 49806kcal 50444kcal 51083kcal 51721kcal 52360kcal 52998kcal 53637kcal 54275kcal 54914kcal 55552kcal 56191kcal 56830kcal 57468kcal 58107kcal 58745kcal 59384kcal 60022kcal 60661kcal 61299kcal 61938kcal 62576kcal 63215kcal 63854kcal 64492kcal 65131kcal 65769kcal 66408kcal 67046kcal 67685kcal 68323kcal 68962kcal 69600kcal 70239kcal 70877kcal 71516kcal 72155kcal 72793kcal 73432kcal 74070kcal 74709kcal 75347kcal 75986kcal 76624kcal 77263kcal 77901kcal 78540kcal 79178kcal 79817kcal 80456kcal 81094kcal 81733kcal 82371kcal 83010kcal 83648kcal 84287kcal 84925kcal 85564kcal 86202kcal 86841kcal 87479kcal 88118kcal 88757kcal 89395kcal 90034kcal 90672kcal 91311kcal 91949kcal 92588kcal 93226kcal 93865kcal 94503kcal 95142kcal 95781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9099kcal 9338kcal 9578kcal 9817kcal 10057kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11254kcal 11493kcal 11733kcal 11972kcal 12212kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13409kcal 13648kcal 13888kcal 14127kcal 14367kcal 14606kcal 14846kcal 15085kcal 15324kcal 15564kcal 15803kcal 16043kcal 16282kcal 16522kcal 16761kcal 17001kcal 17240kcal 17480kcal 17719kcal 17958kcal 18198kcal 18437kcal 18677kcal 18916kcal 19156kcal 19395kcal 19635kcal 19874kcal 20114kcal 20353kcal 20592kcal 20832kcal 21071kcal 21311kcal 21550kcal 21790kcal 22029kcal 22269kcal 22508kcal 22747kcal 22987kcal 23226kcal 23466kcal 23705kcal 23945kcal 24184kcal 24424kcal 24663kcal 24903kcal 25142kcal 25381kcal 25621kcal 25860kcal 26100kcal 26339kcal 26579kcal 26818kcal 27058kcal 27297kcal 27537kcal 27776kcal 28015kcal 28255kcal 28494kcal 28734kcal 28973kcal 29213kcal 29452kcal 29692kcal 29931kcal 30171kcal 30410kcal 30649kcal 30889kcal 31128kcal 31368kcal 31607kcal 31847kcal 32086kcal 32326kcal 32565kcal 32804kcal 33044kcal 33283kcal 33523kcal 33762kcal 34002kcal 34241kcal 34481kcal 34720kcal 34960kcal 35199kcal 35438kcal 35678kcal 35917kcal
料理全般 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11453kcal 11733kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13129kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14526kcal 14806kcal 15085kcal 15364kcal 15644kcal 15923kcal 16202kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17599kcal 17879kcal 18158kcal 18437kcal 18717kcal 18996kcal 19275kcal 19555kcal 19834kcal 20114kcal 20393kcal 20672kcal 20952kcal 21231kcal 21510kcal 21790kcal 22069kcal 22348kcal 22628kcal 22907kcal 23186kcal 23466kcal 23745kcal 24025kcal 24304kcal 24583kcal 24863kcal 25142kcal 25421kcal 25701kcal 25980kcal 26259kcal 26539kcal 26818kcal 27098kcal 27377kcal 27656kcal 27936kcal 28215kcal 28494kcal 28774kcal 29053kcal 29332kcal 29612kcal 29891kcal 30171kcal 30450kcal 30729kcal 31009kcal 31288kcal 31567kcal 31847kcal 32126kcal 32405kcal 32685kcal 32964kcal 33243kcal 33523kcal 33802kcal 34082kcal 34361kcal 34640kcal 34920kcal 35199kcal 35478kcal 35758kcal 36037kcal 36316kcal 36596kcal 36875kcal 37155kcal 37434kcal 37713kcal 37993kcal 38272kcal 38551kcal 38831kcal 39110kcal 39389kcal 39669kcal 39948kcal 40228kcal 40507kcal 40786kcal 41066kcal 41345kcal 41624kcal 41904kcal
掃除機をかける 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10009kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11326kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12643kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13960kcal 14223kcal 14486kcal 14750kcal 15013kcal 15277kcal 15540kcal 15803kcal 16067kcal 16330kcal 16594kcal 16857kcal 17120kcal 17384kcal 17647kcal 17911kcal 18174kcal 18437kcal 18701kcal 18964kcal 19228kcal 19491kcal 19754kcal 20018kcal 20281kcal 20545kcal 20808kcal 21071kcal 21335kcal 21598kcal 21862kcal 22125kcal 22388kcal 22652kcal 22915kcal 23179kcal 23442kcal 23705kcal 23969kcal 24232kcal 24495kcal 24759kcal 25022kcal 25286kcal 25549kcal 25812kcal 26076kcal 26339kcal 26603kcal 26866kcal 27129kcal 27393kcal 27656kcal 27920kcal 28183kcal 28446kcal 28710kcal 28973kcal 29237kcal 29500kcal 29763kcal 30027kcal 30290kcal 30554kcal 30817kcal 31080kcal 31344kcal 31607kcal 31871kcal 32134kcal 32397kcal 32661kcal 32924kcal 33188kcal 33451kcal 33714kcal 33978kcal 34241kcal 34505kcal 34768kcal 35031kcal 35295kcal 35558kcal 35822kcal 36085kcal 36348kcal 36612kcal 36875kcal 37139kcal 37402kcal 37665kcal 37929kcal 38192kcal 38456kcal 38719kcal 38982kcal 39246kcal 39509kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11453kcal 11733kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13129kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14526kcal 14806kcal 15085kcal 15364kcal 15644kcal 15923kcal 16202kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17599kcal 17879kcal 18158kcal 18437kcal 18717kcal 18996kcal 19275kcal 19555kcal 19834kcal 20114kcal 20393kcal 20672kcal 20952kcal 21231kcal 21510kcal 21790kcal 22069kcal 22348kcal 22628kcal 22907kcal 23186kcal 23466kcal 23745kcal 24025kcal 24304kcal 24583kcal 24863kcal 25142kcal 25421kcal 25701kcal 25980kcal 26259kcal 26539kcal 26818kcal 27098kcal 27377kcal 27656kcal 27936kcal 28215kcal 28494kcal 28774kcal 29053kcal 29332kcal 29612kcal 29891kcal 30171kcal 30450kcal 30729kcal 31009kcal 31288kcal 31567kcal 31847kcal 32126kcal 32405kcal 32685kcal 32964kcal 33243kcal 33523kcal 33802kcal 34082kcal 34361kcal 34640kcal 34920kcal 35199kcal 35478kcal 35758kcal 36037kcal 36316kcal 36596kcal 36875kcal 37155kcal 37434kcal 37713kcal 37993kcal 38272kcal 38551kcal 38831kcal 39110kcal 39389kcal 39669kcal 39948kcal 40228kcal 40507kcal 40786kcal 41066kcal 41345kcal 41624kcal 41904kcal
部屋の片づけ全般 13409kcal 13792kcal 14175kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15708kcal 16091kcal 16474kcal 16857kcal 17240kcal 17623kcal 18006kcal 18389kcal 18773kcal 19156kcal 19539kcal 19922kcal 20305kcal 20688kcal 21071kcal 21454kcal 21838kcal 22221kcal 22604kcal 22987kcal 23370kcal 23753kcal 24136kcal 24519kcal 24903kcal 25286kcal 25669kcal 26052kcal 26435kcal 26818kcal 27201kcal 27584kcal 27968kcal 28351kcal 28734kcal 29117kcal 29500kcal 29883kcal 30266kcal 30649kcal 31033kcal 31416kcal 31799kcal 32182kcal 32565kcal 32948kcal 33331kcal 33714kcal 34098kcal 34481kcal 34864kcal 35247kcal 35630kcal 36013kcal 36396kcal 36779kcal 37163kcal 37546kcal 37929kcal 38312kcal 38695kcal 39078kcal 39461kcal 39844kcal 40228kcal 40611kcal 40994kcal 41377kcal 41760kcal 42143kcal 42526kcal 42909kcal 43293kcal 43676kcal 44059kcal 44442kcal 44825kcal 45208kcal 45591kcal 45974kcal 46358kcal 46741kcal 47124kcal 47507kcal 47890kcal 48273kcal 48656kcal 49039kcal 49422kcal 49806kcal 50189kcal 50572kcal 50955kcal 51338kcal 51721kcal 52104kcal 52487kcal 52871kcal 53254kcal 53637kcal 54020kcal 54403kcal 54786kcal 55169kcal 55552kcal 55936kcal 56319kcal 56702kcal 57085kcal 57468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5587kcal 5746kcal 5906kcal 6066kcal 6225kcal 6385kcal 6545kcal 6704kcal 6864kcal 7023kcal 7183kcal 7343kcal 7502kcal 7662kcal 7822kcal 7981kcal 8141kcal 8301kcal 8460kcal 8620kcal 8779kcal 8939kcal 9099kcal 9258kcal 9418kcal 9578kcal 9737kcal 9897kcal 10057kcal 10216kcal 10376kcal 10535kcal 10695kcal 10855kcal 11014kcal 11174kcal 11334kcal 11493kcal 11653kcal 11812kcal 11972kcal 12132kcal 12291kcal 12451kcal 12611kcal 12770kcal 12930kcal 13090kcal 13249kcal 13409kcal 13568kcal 13728kcal 13888kcal 14047kcal 14207kcal 14367kcal 14526kcal 14686kcal 14846kcal 15005kcal 15165kcal 15324kcal 15484kcal 15644kcal 15803kcal 15963kcal 16123kcal 16282kcal 16442kcal 16602kcal 16761kcal 16921kcal 17080kcal 17240kcal 17400kcal 17559kcal 17719kcal 17879kcal 18038kcal 18198kcal 18358kcal 18517kcal 18677kcal 18836kcal 18996kcal 19156kcal 19315kcal 19475kcal 19635kcal 19794kcal 19954kcal 20114kcal 20273kcal 20433kcal 20592kcal 20752kcal 20912kcal 21071kcal 21231kcal 21391kcal 21550kcal 21710kcal 21869kcal 22029kcal 22189kcal 22348kcal 22508kcal 22668kcal 22827kcal 22987kcal 23147kcal 23306kcal 23466kcal 23625kcal 23785kcal 23945kcal
トイレ 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5746kcal 5890kcal 6034kcal 6177kcal 6321kcal 6465kcal 6608kcal 6752kcal 6896kcal 7039kcal 7183kcal 7327kcal 7470kcal 7614kcal 7758kcal 7901kcal 8045kcal 8189kcal 8332kcal 8476kcal 8620kcal 8763kcal 8907kcal 9051kcal 9194kcal 9338kcal 9482kcal 9625kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11493kcal 11637kcal 11781kcal 11924kcal 12068kcal 12212kcal 12355kcal 12499kcal 12643kcal 12786kcal 12930kcal 13074kcal 13217kcal 13361kcal 13505kcal 13648kcal 13792kcal 13936kcal 14079kcal 14223kcal 14367kcal 14510kcal 14654kcal 14798kcal 14941kcal 15085kcal 15229kcal 15372kcal 15516kcal 15660kcal 15803kcal 15947kcal 16091kcal 16234kcal 16378kcal 16522kcal 16665kcal 16809kcal 16953kcal 17096kcal 17240kcal 17384kcal 17527kcal 17671kcal 17815kcal 17958kcal 18102kcal 18246kcal 18389kcal 18533kcal 18677kcal 18820kcal 18964kcal 19108kcal 19251kcal 19395kcal 19539kcal 19682kcal 19826kcal 19970kcal 20114kcal 20257kcal 20401kcal 20545kcal 20688kcal 20832kcal 20976kcal 21119kcal 21263kcal 21407kcal 21550kcal
風呂でシャワー 5587kcal 5746kcal 5906kcal 6066kcal 6225kcal 6385kcal 6545kcal 6704kcal 6864kcal 7023kcal 7183kcal 7343kcal 7502kcal 7662kcal 7822kcal 7981kcal 8141kcal 8301kcal 8460kcal 8620kcal 8779kcal 8939kcal 9099kcal 9258kcal 9418kcal 9578kcal 9737kcal 9897kcal 10057kcal 10216kcal 10376kcal 10535kcal 10695kcal 10855kcal 11014kcal 11174kcal 11334kcal 11493kcal 11653kcal 11812kcal 11972kcal 12132kcal 12291kcal 12451kcal 12611kcal 12770kcal 12930kcal 13090kcal 13249kcal 13409kcal 13568kcal 13728kcal 13888kcal 14047kcal 14207kcal 14367kcal 14526kcal 14686kcal 14846kcal 15005kcal 15165kcal 15324kcal 15484kcal 15644kcal 15803kcal 15963kcal 16123kcal 16282kcal 16442kcal 16602kcal 16761kcal 16921kcal 17080kcal 17240kcal 17400kcal 17559kcal 17719kcal 17879kcal 18038kcal 18198kcal 18358kcal 18517kcal 18677kcal 18836kcal 18996kcal 19156kcal 19315kcal 19475kcal 19635kcal 19794kcal 19954kcal 20114kcal 20273kcal 20433kcal 20592kcal 20752kcal 20912kcal 21071kcal 21231kcal 21391kcal 21550kcal 21710kcal 21869kcal 22029kcal 22189kcal 22348kcal 22508kcal 22668kcal 22827kcal 22987kcal 23147kcal 23306kcal 23466kcal 23625kcal 23785kcal 23945kcal
風呂で入浴 4190kcal 4310kcal 4429kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4908kcal 5028kcal 5148kcal 5267kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5746kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6225kcal 6345kcal 6465kcal 6584kcal 6704kcal 6824kcal 6944kcal 7063kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7542kcal 7662kcal 7782kcal 7901kcal 8021kcal 8141kcal 8261kcal 8380kcal 8500kcal 8620kcal 8740kcal 8859kcal 8979kcal 9099kcal 9218kcal 9338kcal 9458kcal 9578kcal 9697kcal 9817kcal 9937kcal 10057kcal 10176kcal 10296kcal 10416kcal 10535kcal 10655kcal 10775kcal 10895kcal 11014kcal 11134kcal 11254kcal 11373kcal 11493kcal 11613kcal 11733kcal 11852kcal 11972kcal 12092kcal 12212kcal 12331kcal 12451kcal 12571kcal 12690kcal 12810kcal 12930kcal 13050kcal 13169kcal 13289kcal 13409kcal 13529kcal 13648kcal 13768kcal 13888kcal 14007kcal 14127kcal 14247kcal 14367kcal 14486kcal 14606kcal 14726kcal 14846kcal 14965kcal 15085kcal 15205kcal 15324kcal 15444kcal 15564kcal 15684kcal 15803kcal 15923kcal 16043kcal 16163kcal 16282kcal 16402kcal 16522kcal 16641kcal 16761kcal 16881kcal 17001kcal 17120kcal 17240kcal 17360kcal 17480kcal 17599kcal 17719kcal 17839kcal 17958kcal
デスクワーク 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4358kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6122kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6537kcal 6640kcal 6744kcal 6848kcal 6952kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8197kcal 8301kcal 8404kcal 8508kcal 8612kcal 8716kcal 8819kcal 8923kcal 9027kcal 9131kcal 9234kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9649kcal 9753kcal 9857kcal 9961kcal 10064kcal 10168kcal 10272kcal 10376kcal 10480kcal 10583kcal 10687kcal 10791kcal 10895kcal 10998kcal 11102kcal 11206kcal 11310kcal 11413kcal 11517kcal 11621kcal 11725kcal 11828kcal 11932kcal 12036kcal 12140kcal 12244kcal 12347kcal 12451kcal 12555kcal 12659kcal 12762kcal 12866kcal 12970kcal 13074kcal 13177kcal 13281kcal 13385kcal 13489kcal 13592kcal 13696kcal 13800kcal 13904kcal 14007kcal 14111kcal 14215kcal 14319kcal 14423kcal 14526kcal 14630kcal 14734kcal 14838kcal 14941kcal 15045kcal 15149kcal 15253kcal 15356kcal 15460kcal 15564kcal
立って仕事をする 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5746kcal 5890kcal 6034kcal 6177kcal 6321kcal 6465kcal 6608kcal 6752kcal 6896kcal 7039kcal 7183kcal 7327kcal 7470kcal 7614kcal 7758kcal 7901kcal 8045kcal 8189kcal 8332kcal 8476kcal 8620kcal 8763kcal 8907kcal 9051kcal 9194kcal 9338kcal 9482kcal 9625kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11493kcal 11637kcal 11781kcal 11924kcal 12068kcal 12212kcal 12355kcal 12499kcal 12643kcal 12786kcal 12930kcal 13074kcal 13217kcal 13361kcal 13505kcal 13648kcal 13792kcal 13936kcal 14079kcal 14223kcal 14367kcal 14510kcal 14654kcal 14798kcal 14941kcal 15085kcal 15229kcal 15372kcal 15516kcal 15660kcal 15803kcal 15947kcal 16091kcal 16234kcal 16378kcal 16522kcal 16665kcal 16809kcal 16953kcal 17096kcal 17240kcal 17384kcal 17527kcal 17671kcal 17815kcal 17958kcal 18102kcal 18246kcal 18389kcal 18533kcal 18677kcal 18820kcal 18964kcal 19108kcal 19251kcal 19395kcal 19539kcal 19682kcal 19826kcal 19970kcal 20114kcal 20257kcal 20401kcal 20545kcal 20688kcal 20832kcal 20976kcal 21119kcal 21263kcal 21407kcal 21550kcal
体をよく動かす仕事 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9099kcal 9338kcal 9578kcal 9817kcal 10057kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11254kcal 11493kcal 11733kcal 11972kcal 12212kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13409kcal 13648kcal 13888kcal 14127kcal 14367kcal 14606kcal 14846kcal 15085kcal 15324kcal 15564kcal 15803kcal 16043kcal 16282kcal 16522kcal 16761kcal 17001kcal 17240kcal 17480kcal 17719kcal 17958kcal 18198kcal 18437kcal 18677kcal 18916kcal 19156kcal 19395kcal 19635kcal 19874kcal 20114kcal 20353kcal 20592kcal 20832kcal 21071kcal 21311kcal 21550kcal 21790kcal 22029kcal 22269kcal 22508kcal 22747kcal 22987kcal 23226kcal 23466kcal 23705kcal 23945kcal 24184kcal 24424kcal 24663kcal 24903kcal 25142kcal 25381kcal 25621kcal 25860kcal 26100kcal 26339kcal 26579kcal 26818kcal 27058kcal 27297kcal 27537kcal 27776kcal 28015kcal 28255kcal 28494kcal 28734kcal 28973kcal 29213kcal 29452kcal 29692kcal 29931kcal 30171kcal 30410kcal 30649kcal 30889kcal 31128kcal 31368kcal 31607kcal 31847kcal 32086kcal 32326kcal 32565kcal 32804kcal 33044kcal 33283kcal 33523kcal 33762kcal 34002kcal 34241kcal 34481kcal 34720kcal 34960kcal 35199kcal 35438kcal 35678kcal 35917kcal
電車バスに乗車 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4358kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6122kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6537kcal 6640kcal 6744kcal 6848kcal 6952kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8197kcal 8301kcal 8404kcal 8508kcal 8612kcal 8716kcal 8819kcal 8923kcal 9027kcal 9131kcal 9234kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9649kcal 9753kcal 9857kcal 9961kcal 10064kcal 10168kcal 10272kcal 10376kcal 10480kcal 10583kcal 10687kcal 10791kcal 10895kcal 10998kcal 11102kcal 11206kcal 11310kcal 11413kcal 11517kcal 11621kcal 11725kcal 11828kcal 11932kcal 12036kcal 12140kcal 12244kcal 12347kcal 12451kcal 12555kcal 12659kcal 12762kcal 12866kcal 12970kcal 13074kcal 13177kcal 13281kcal 13385kcal 13489kcal 13592kcal 13696kcal 13800kcal 13904kcal 14007kcal 14111kcal 14215kcal 14319kcal 14423kcal 14526kcal 14630kcal 14734kcal 14838kcal 14941kcal 15045kcal 15149kcal 15253kcal 15356kcal 15460kcal 15564kcal
自動車を運転 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7981kcal 8181kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9777kcal 9977kcal 10176kcal 10376kcal 10575kcal 10775kcal 10974kcal 11174kcal 11373kcal 11573kcal 11773kcal 11972kcal 12172kcal 12371kcal 12571kcal 12770kcal 12970kcal 13169kcal 13369kcal 13568kcal 13768kcal 13968kcal 14167kcal 14367kcal 14566kcal 14766kcal 14965kcal 15165kcal 15364kcal 15564kcal 15763kcal 15963kcal 16163kcal 16362kcal 16562kcal 16761kcal 16961kcal 17160kcal 17360kcal 17559kcal 17759kcal 17958kcal 18158kcal 18358kcal 18557kcal 18757kcal 18956kcal 19156kcal 19355kcal 19555kcal 19754kcal 19954kcal 20153kcal 20353kcal 20553kcal 20752kcal 20952kcal 21151kcal 21351kcal 21550kcal 21750kcal 21949kcal 22149kcal 22348kcal 22548kcal 22747kcal 22947kcal 23147kcal 23346kcal 23546kcal 23745kcal 23945kcal 24144kcal 24344kcal 24543kcal 24743kcal 24942kcal 25142kcal 25342kcal 25541kcal 25741kcal 25940kcal 26140kcal 26339kcal 26539kcal 26738kcal 26938kcal 27137kcal 27337kcal 27537kcal 27736kcal 27936kcal 28135kcal 28335kcal 28534kcal 28734kcal 28933kcal 29133kcal 29332kcal 29532kcal 29732kcal 29931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38551kcal 39653kcal 40754kcal 41856kcal 42957kcal 44059kcal 45160kcal 46262kcal 47363kcal 48465kcal 49566kcal 50668kcal 51769kcal 52871kcal 53972kcal 55074kcal 56175kcal 57277kcal 58378kcal 59480kcal 60581kcal 61682kcal 62784kcal 63885kcal 64987kcal 66088kcal 67190kcal 68291kcal 69393kcal 70494kcal 71596kcal 72697kcal 73799kcal 74900kcal 76002kcal 77103kcal 78205kcal 79306kcal 80408kcal 81509kcal 82611kcal 83712kcal 84814kcal 85915kcal 87017kcal 88118kcal 89220kcal 90321kcal 91422kcal 92524kcal 93625kcal 94727kcal 95828kcal 96930kcal 98031kcal 99133kcal 100234kcal 101336kcal 102437kcal 103539kcal 104640kcal 105742kcal 106843kcal 107945kcal 109046kcal 110148kcal 111249kcal 112351kcal 113452kcal 114554kcal 115655kcal 116757kcal 117858kcal 118960kcal 120061kcal 121162kcal 122264kcal 123365kcal 124467kcal 125568kcal 126670kcal 127771kcal 128873kcal 129974kcal 131076kcal 132177kcal 133279kcal 134380kcal 135482kcal 136583kcal 137685kcal 138786kcal 139888kcal 140989kcal 142091kcal 143192kcal 144294kcal 145395kcal 146497kcal 147598kcal 148700kcal 149801kcal 150902kcal 152004kcal 153105kcal 154207kcal 155308kcal 156410kcal 157511kcal 158613kcal 159714kcal 160816kcal 161917kcal 163019kcal 164120kcal 165222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34361kcal 35343kcal 36324kcal 37306kcal 38288kcal 39270kcal 40251kcal 41233kcal 42215kcal 43197kcal 44178kcal 45160kcal 46142kcal 47124kcal 48106kcal 49087kcal 50069kcal 51051kcal 52033kcal 53014kcal 53996kcal 54978kcal 55960kcal 56941kcal 57923kcal 58905kcal 59887kcal 60868kcal 61850kcal 62832kcal 63814kcal 64795kcal 65777kcal 66759kcal 67741kcal 68722kcal 69704kcal 70686kcal 71668kcal 72649kcal 73631kcal 74613kcal 75595kcal 76576kcal 77558kcal 78540kcal 79522kcal 80503kcal 81485kcal 82467kcal 83449kcal 84430kcal 85412kcal 86394kcal 87376kcal 88357kcal 89339kcal 90321kcal 91303kcal 92284kcal 93266kcal 94248kcal 95230kcal 96212kcal 97193kcal 98175kcal 99157kcal 100139kcal 101120kcal 102102kcal 103084kcal 104066kcal 105047kcal 106029kcal 107011kcal 107993kcal 108974kcal 109956kcal 110938kcal 111920kcal 112901kcal 113883kcal 114865kcal 115847kcal 116828kcal 117810kcal 118792kcal 119774kcal 120755kcal 121737kcal 122719kcal 123701kcal 124682kcal 125664kcal 126646kcal 127628kcal 128609kcal 129591kcal 130573kcal 131555kcal 132536kcal 133518kcal 134500kcal 135482kcal 136463kcal 137445kcal 138427kcal 139409kcal 140391kcal 141372kcal 142354kcal 143336kcal 144318kcal 145299kcal 146281kcal 147263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32964kcal 33906kcal 34848kcal 35790kcal 36732kcal 37673kcal 38615kcal 39557kcal 40499kcal 41441kcal 42383kcal 43324kcal 44266kcal 45208kcal 46150kcal 47092kcal 48034kcal 48976kcal 49917kcal 50859kcal 51801kcal 52743kcal 53685kcal 54627kcal 55568kcal 56510kcal 57452kcal 58394kcal 59336kcal 60278kcal 61220kcal 62161kcal 63103kcal 64045kcal 64987kcal 65929kcal 66871kcal 67812kcal 68754kcal 69696kcal 70638kcal 71580kcal 72522kcal 73464kcal 74405kcal 75347kcal 76289kcal 77231kcal 78173kcal 79115kcal 80056kcal 80998kcal 81940kcal 82882kcal 83824kcal 84766kcal 85708kcal 86649kcal 87591kcal 88533kcal 89475kcal 90417kcal 91359kcal 92300kcal 93242kcal 94184kcal 95126kcal 96068kcal 97010kcal 97952kcal 98893kcal 99835kcal 100777kcal 101719kcal 102661kcal 103603kcal 104544kcal 105486kcal 106428kcal 107370kcal 108312kcal 109254kcal 110196kcal 111137kcal 112079kcal 113021kcal 113963kcal 114905kcal 115847kcal 116788kcal 117730kcal 118672kcal 119614kcal 120556kcal 121498kcal 122440kcal 123381kcal 124323kcal 125265kcal 126207kcal 127149kcal 128091kcal 129032kcal 129974kcal 130916kcal 131858kcal 132800kcal 133742kcal 134684kcal 135625kcal 136567kcal 137509kcal 138451kcal 139393kcal 140335kcal 141276kcal
水泳
(速め:全般)		 27936kcal 28734kcal 29532kcal 30330kcal 31128kcal 31927kcal 32725kcal 33523kcal 34321kcal 35119kcal 35917kcal 36716kcal 37514kcal 38312kcal 39110kcal 39908kcal 40706kcal 41505kcal 42303kcal 43101kcal 43899kcal 44697kcal 45495kcal 46294kcal 47092kcal 47890kcal 48688kcal 49486kcal 50285kcal 51083kcal 51881kcal 52679kcal 53477kcal 54275kcal 55074kcal 55872kcal 56670kcal 57468kcal 58266kcal 59064kcal 59863kcal 60661kcal 61459kcal 62257kcal 63055kcal 63854kcal 64652kcal 65450kcal 66248kcal 67046kcal 67844kcal 68643kcal 69441kcal 70239kcal 71037kcal 71835kcal 72633kcal 73432kcal 74230kcal 75028kcal 75826kcal 76624kcal 77422kcal 78221kcal 79019kcal 79817kcal 80615kcal 81413kcal 82212kcal 83010kcal 83808kcal 84606kcal 85404kcal 86202kcal 87001kcal 87799kcal 88597kcal 89395kcal 90193kcal 90991kcal 91790kcal 92588kcal 93386kcal 94184kcal 94982kcal 95781kcal 96579kcal 97377kcal 98175kcal 98973kcal 99771kcal 100570kcal 101368kcal 102166kcal 102964kcal 103762kcal 104560kcal 105359kcal 106157kcal 106955kcal 107753kcal 108551kcal 109349kcal 110148kcal 110946kcal 111744kcal 112542kcal 113340kcal 114139kcal 114937kcal 115735kcal 116533kcal 117331kcal 118129kcal 118928kcal 119726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27936kcal 28734kcal 29532kcal 30330kcal 31128kcal 31927kcal 32725kcal 33523kcal 34321kcal 35119kcal 35917kcal 36716kcal 37514kcal 38312kcal 39110kcal 39908kcal 40706kcal 41505kcal 42303kcal 43101kcal 43899kcal 44697kcal 45495kcal 46294kcal 47092kcal 47890kcal 48688kcal 49486kcal 50285kcal 51083kcal 51881kcal 52679kcal 53477kcal 54275kcal 55074kcal 55872kcal 56670kcal 57468kcal 58266kcal 59064kcal 59863kcal 60661kcal 61459kcal 62257kcal 63055kcal 63854kcal 64652kcal 65450kcal 66248kcal 67046kcal 67844kcal 68643kcal 69441kcal 70239kcal 71037kcal 71835kcal 72633kcal 73432kcal 74230kcal 75028kcal 75826kcal 76624kcal 77422kcal 78221kcal 79019kcal 79817kcal 80615kcal 81413kcal 82212kcal 83010kcal 83808kcal 84606kcal 85404kcal 86202kcal 87001kcal 87799kcal 88597kcal 89395kcal 90193kcal 90991kcal 91790kcal 92588kcal 93386kcal 94184kcal 94982kcal 95781kcal 96579kcal 97377kcal 98175kcal 98973kcal 99771kcal 100570kcal 101368kcal 102166kcal 102964kcal 103762kcal 104560kcal 105359kcal 106157kcal 106955kcal 107753kcal 108551kcal 109349kcal 110148kcal 110946kcal 111744kcal 112542kcal 113340kcal 114139kcal 114937kcal 115735kcal 116533kcal 117331kcal 118129kcal 118928kcal 119726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27936kcal 28734kcal 29532kcal 30330kcal 31128kcal 31927kcal 32725kcal 33523kcal 34321kcal 35119kcal 35917kcal 36716kcal 37514kcal 38312kcal 39110kcal 39908kcal 40706kcal 41505kcal 42303kcal 43101kcal 43899kcal 44697kcal 45495kcal 46294kcal 47092kcal 47890kcal 48688kcal 49486kcal 50285kcal 51083kcal 51881kcal 52679kcal 53477kcal 54275kcal 55074kcal 55872kcal 56670kcal 57468kcal 58266kcal 59064kcal 59863kcal 60661kcal 61459kcal 62257kcal 63055kcal 63854kcal 64652kcal 65450kcal 66248kcal 67046kcal 67844kcal 68643kcal 69441kcal 70239kcal 71037kcal 71835kcal 72633kcal 73432kcal 74230kcal 75028kcal 75826kcal 76624kcal 77422kcal 78221kcal 79019kcal 79817kcal 80615kcal 81413kcal 82212kcal 83010kcal 83808kcal 84606kcal 85404kcal 86202kcal 87001kcal 87799kcal 88597kcal 89395kcal 90193kcal 90991kcal 91790kcal 92588kcal 93386kcal 94184kcal 94982kcal 95781kcal 96579kcal 97377kcal 98175kcal 98973kcal 99771kcal 100570kcal 101368kcal 102166kcal 102964kcal 103762kcal 104560kcal 105359kcal 106157kcal 106955kcal 107753kcal 108551kcal 109349kcal 110148kcal 110946kcal 111744kcal 112542kcal 113340kcal 114139kcal 114937kcal 115735kcal 116533kcal 117331kcal 118129kcal 118928kcal 119726kcal
ダンス
激しい		 25142kcal 25860kcal 26579kcal 27297kcal 28015kcal 28734kcal 29452kcal 30171kcal 30889kcal 31607kcal 32326kcal 33044kcal 33762kcal 34481kcal 35199kcal 35917kcal 36636kcal 37354kcal 38072kcal 38791kcal 39509kcal 40228kcal 40946kcal 41664kcal 42383kcal 43101kcal 43819kcal 44538kcal 45256kcal 45974kcal 46693kcal 47411kcal 48129kcal 48848kcal 49566kcal 50285kcal 51003kcal 51721kcal 52440kcal 53158kcal 53876kcal 54595kcal 55313kcal 56031kcal 56750kcal 57468kcal 58186kcal 58905kcal 59623kcal 60342kcal 61060kcal 61778kcal 62497kcal 63215kcal 63933kcal 64652kcal 65370kcal 66088kcal 66807kcal 67525kcal 68243kcal 68962kcal 69680kcal 70399kcal 71117kcal 71835kcal 72554kcal 73272kcal 73990kcal 74709kcal 75427kcal 76145kcal 76864kcal 77582kcal 78300kcal 79019kcal 79737kcal 80456kcal 81174kcal 81892kcal 82611kcal 83329kcal 84047kcal 84766kcal 85484kcal 86202kcal 86921kcal 87639kcal 88357kcal 89076kcal 89794kcal 90513kcal 91231kcal 91949kcal 92668kcal 93386kcal 94104kcal 94823kcal 95541kcal 96259kcal 96978kcal 97696kcal 98414kcal 99133kcal 99851kcal 100570kcal 101288kcal 102006kcal 102725kcal 103443kcal 104161kcal 104880kcal 105598kcal 106316kcal 107035kcal 107753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24583kcal 25286kcal 25988kcal 26690kcal 27393kcal 28095kcal 28798kcal 29500kcal 30202kcal 30905kcal 31607kcal 32310kcal 33012kcal 33714kcal 34417kcal 35119kcal 35822kcal 36524kcal 37226kcal 37929kcal 38631kcal 39334kcal 40036kcal 40738kcal 41441kcal 42143kcal 42846kcal 43548kcal 44250kcal 44953kcal 45655kcal 46358kcal 47060kcal 47762kcal 48465kcal 49167kcal 49869kcal 50572kcal 51274kcal 51977kcal 52679kcal 53381kcal 54084kcal 54786kcal 55489kcal 56191kcal 56893kcal 57596kcal 58298kcal 59001kcal 59703kcal 60405kcal 61108kcal 61810kcal 62513kcal 63215kcal 63917kcal 64620kcal 65322kcal 66025kcal 66727kcal 67429kcal 68132kcal 68834kcal 69537kcal 70239kcal 70941kcal 71644kcal 72346kcal 73048kcal 73751kcal 74453kcal 75156kcal 75858kcal 76560kcal 77263kcal 77965kcal 78668kcal 79370kcal 80072kcal 80775kcal 81477kcal 82180kcal 82882kcal 83584kcal 84287kcal 84989kcal 85692kcal 86394kcal 87096kcal 87799kcal 88501kcal 89204kcal 89906kcal 90608kcal 91311kcal 92013kcal 92716kcal 93418kcal 94120kcal 94823kcal 95525kcal 96227kcal 96930kcal 97632kcal 98335kcal 99037kcal 99739kcal 100442kcal 101144kcal 101847kcal 102549kcal 103251kcal 103954kcal 104656kcal 105359kcal
水泳
(普通:全般)		 23186kcal 23849kcal 24511kcal 25174kcal 25836kcal 26499kcal 27161kcal 27824kcal 28486kcal 29149kcal 29811kcal 30474kcal 31136kcal 31799kcal 32461kcal 33124kcal 33786kcal 34449kcal 35111kcal 35774kcal 36436kcal 37099kcal 37761kcal 38424kcal 39086kcal 39749kcal 40411kcal 41074kcal 41736kcal 42399kcal 43061kcal 43724kcal 44386kcal 45048kcal 45711kcal 46373kcal 47036kcal 47698kcal 48361kcal 49023kcal 49686kcal 50348kcal 51011kcal 51673kcal 52336kcal 52998kcal 53661kcal 54323kcal 54986kcal 55648kcal 56311kcal 56973kcal 57636kcal 58298kcal 58961kcal 59623kcal 60286kcal 60948kcal 61611kcal 62273kcal 62936kcal 63598kcal 64261kcal 64923kcal 65586kcal 66248kcal 66911kcal 67573kcal 68235kcal 68898kcal 69560kcal 70223kcal 70885kcal 71548kcal 72210kcal 72873kcal 73535kcal 74198kcal 74860kcal 75523kcal 76185kcal 76848kcal 77510kcal 78173kcal 78835kcal 79498kcal 80160kcal 80823kcal 81485kcal 82148kcal 82810kcal 83473kcal 84135kcal 84798kcal 85460kcal 86123kcal 86785kcal 87448kcal 88110kcal 88773kcal 89435kcal 90097kcal 90760kcal 91422kcal 92085kcal 92747kcal 93410kcal 94072kcal 94735kcal 95397kcal 96060kcal 96722kcal 97385kcal 98047kcal 98710kcal 99372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22348kcal 22987kcal 23625kcal 24264kcal 24903kcal 25541kcal 26180kcal 26818kcal 27457kcal 28095kcal 28734kcal 29372kcal 30011kcal 30649kcal 31288kcal 31927kcal 32565kcal 33204kcal 33842kcal 34481kcal 35119kcal 35758kcal 36396kcal 37035kcal 37673kcal 38312kcal 38950kcal 39589kcal 40228kcal 40866kcal 41505kcal 42143kcal 42782kcal 43420kcal 44059kcal 44697kcal 45336kcal 45974kcal 46613kcal 47251kcal 47890kcal 48529kcal 49167kcal 49806kcal 50444kcal 51083kcal 51721kcal 52360kcal 52998kcal 53637kcal 54275kcal 54914kcal 55552kcal 56191kcal 56830kcal 57468kcal 58107kcal 58745kcal 59384kcal 60022kcal 60661kcal 61299kcal 61938kcal 62576kcal 63215kcal 63854kcal 64492kcal 65131kcal 65769kcal 66408kcal 67046kcal 67685kcal 68323kcal 68962kcal 69600kcal 70239kcal 70877kcal 71516kcal 72155kcal 72793kcal 73432kcal 74070kcal 74709kcal 75347kcal 75986kcal 76624kcal 77263kcal 77901kcal 78540kcal 79178kcal 79817kcal 80456kcal 81094kcal 81733kcal 82371kcal 83010kcal 83648kcal 84287kcal 84925kcal 85564kcal 86202kcal 86841kcal 87479kcal 88118kcal 88757kcal 89395kcal 90034kcal 90672kcal 91311kcal 91949kcal 92588kcal 93226kcal 93865kcal 94503kcal 95142kcal 95781kcal
山登り 22348kcal 22987kcal 23625kcal 24264kcal 24903kcal 25541kcal 26180kcal 26818kcal 27457kcal 28095kcal 28734kcal 29372kcal 30011kcal 30649kcal 31288kcal 31927kcal 32565kcal 33204kcal 33842kcal 34481kcal 35119kcal 35758kcal 36396kcal 37035kcal 37673kcal 38312kcal 38950kcal 39589kcal 40228kcal 40866kcal 41505kcal 42143kcal 42782kcal 43420kcal 44059kcal 44697kcal 45336kcal 45974kcal 46613kcal 47251kcal 47890kcal 48529kcal 49167kcal 49806kcal 50444kcal 51083kcal 51721kcal 52360kcal 52998kcal 53637kcal 54275kcal 54914kcal 55552kcal 56191kcal 56830kcal 57468kcal 58107kcal 58745kcal 59384kcal 60022kcal 60661kcal 61299kcal 61938kcal 62576kcal 63215kcal 63854kcal 64492kcal 65131kcal 65769kcal 66408kcal 67046kcal 67685kcal 68323kcal 68962kcal 69600kcal 70239kcal 70877kcal 71516kcal 72155kcal 72793kcal 73432kcal 74070kcal 74709kcal 75347kcal 75986kcal 76624kcal 77263kcal 77901kcal 78540kcal 79178kcal 79817kcal 80456kcal 81094kcal 81733kcal 82371kcal 83010kcal 83648kcal 84287kcal 84925kcal 85564kcal 86202kcal 86841kcal 87479kcal 88118kcal 88757kcal 89395kcal 90034kcal 90672kcal 91311kcal 91949kcal 92588kcal 93226kcal 93865kcal 94503kcal 95142kcal 95781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22348kcal 22987kcal 23625kcal 24264kcal 24903kcal 25541kcal 26180kcal 26818kcal 27457kcal 28095kcal 28734kcal 29372kcal 30011kcal 30649kcal 31288kcal 31927kcal 32565kcal 33204kcal 33842kcal 34481kcal 35119kcal 35758kcal 36396kcal 37035kcal 37673kcal 38312kcal 38950kcal 39589kcal 40228kcal 40866kcal 41505kcal 42143kcal 42782kcal 43420kcal 44059kcal 44697kcal 45336kcal 45974kcal 46613kcal 47251kcal 47890kcal 48529kcal 49167kcal 49806kcal 50444kcal 51083kcal 51721kcal 52360kcal 52998kcal 53637kcal 54275kcal 54914kcal 55552kcal 56191kcal 56830kcal 57468kcal 58107kcal 58745kcal 59384kcal 60022kcal 60661kcal 61299kcal 61938kcal 62576kcal 63215kcal 63854kcal 64492kcal 65131kcal 65769kcal 66408kcal 67046kcal 67685kcal 68323kcal 68962kcal 69600kcal 70239kcal 70877kcal 71516kcal 72155kcal 72793kcal 73432kcal 74070kcal 74709kcal 75347kcal 75986kcal 76624kcal 77263kcal 77901kcal 78540kcal 79178kcal 79817kcal 80456kcal 81094kcal 81733kcal 82371kcal 83010kcal 83648kcal 84287kcal 84925kcal 85564kcal 86202kcal 86841kcal 87479kcal 88118kcal 88757kcal 89395kcal 90034kcal 90672kcal 91311kcal 91949kcal 92588kcal 93226kcal 93865kcal 94503kcal 95142kcal 95781kcal
HIIT
ジャンプあり		 22348kcal 22987kcal 23625kcal 24264kcal 24903kcal 25541kcal 26180kcal 26818kcal 27457kcal 28095kcal 28734kcal 29372kcal 30011kcal 30649kcal 31288kcal 31927kcal 32565kcal 33204kcal 33842kcal 34481kcal 35119kcal 35758kcal 36396kcal 37035kcal 37673kcal 38312kcal 38950kcal 39589kcal 40228kcal 40866kcal 41505kcal 42143kcal 42782kcal 43420kcal 44059kcal 44697kcal 45336kcal 45974kcal 46613kcal 47251kcal 47890kcal 48529kcal 49167kcal 49806kcal 50444kcal 51083kcal 51721kcal 52360kcal 52998kcal 53637kcal 54275kcal 54914kcal 55552kcal 56191kcal 56830kcal 57468kcal 58107kcal 58745kcal 59384kcal 60022kcal 60661kcal 61299kcal 61938kcal 62576kcal 63215kcal 63854kcal 64492kcal 65131kcal 65769kcal 66408kcal 67046kcal 67685kcal 68323kcal 68962kcal 69600kcal 70239kcal 70877kcal 71516kcal 72155kcal 72793kcal 73432kcal 74070kcal 74709kcal 75347kcal 75986kcal 76624kcal 77263kcal 77901kcal 78540kcal 79178kcal 79817kcal 80456kcal 81094kcal 81733kcal 82371kcal 83010kcal 83648kcal 84287kcal 84925kcal 85564kcal 86202kcal 86841kcal 87479kcal 88118kcal 88757kcal 89395kcal 90034kcal 90672kcal 91311kcal 91949kcal 92588kcal 93226kcal 93865kcal 94503kcal 95142kcal 95781kcal
ダンス
普通		 20393kcal 20976kcal 21558kcal 22141kcal 22724kcal 23306kcal 23889kcal 24472kcal 25054kcal 25637kcal 26220kcal 26802kcal 27385kcal 27968kcal 28550kcal 29133kcal 29716kcal 30298kcal 30881kcal 31464kcal 32046kcal 32629kcal 33212kcal 33794kcal 34377kcal 34960kcal 35542kcal 36125kcal 36708kcal 37290kcal 37873kcal 38456kcal 39038kcal 39621kcal 40204kcal 40786kcal 41369kcal 41952kcal 42534kcal 43117kcal 43700kcal 44282kcal 44865kcal 45448kcal 46030kcal 46613kcal 47196kcal 47778kcal 48361kcal 48944kcal 49526kcal 50109kcal 50692kcal 51274kcal 51857kcal 52440kcal 53022kcal 53605kcal 54188kcal 54770kcal 55353kcal 55936kcal 56518kcal 57101kcal 57684kcal 58266kcal 58849kcal 59432kcal 60014kcal 60597kcal 61180kcal 61762kcal 62345kcal 62928kcal 63510kcal 64093kcal 64676kcal 65258kcal 65841kcal 66424kcal 67006kcal 67589kcal 68172kcal 68754kcal 69337kcal 69920kcal 70502kcal 71085kcal 71668kcal 72250kcal 72833kcal 73416kcal 73998kcal 74581kcal 75164kcal 75746kcal 76329kcal 76912kcal 77494kcal 78077kcal 78660kcal 79242kcal 79825kcal 80408kcal 80990kcal 81573kcal 82156kcal 82738kcal 83321kcal 83904kcal 84486kcal 85069kcal 85652kcal 86234kcal 86817kcal 87400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16761kcal 17240kcal 17719kcal 18198kcal 18677kcal 19156kcal 19635kcal 20114kcal 20592kcal 21071kcal 21550kcal 22029kcal 22508kcal 22987kcal 23466kcal 23945kcal 24424kcal 24903kcal 25381kcal 25860kcal 26339kcal 26818kcal 27297kcal 27776kcal 28255kcal 28734kcal 29213kcal 29692kcal 30171kcal 30649kcal 31128kcal 31607kcal 32086kcal 32565kcal 33044kcal 33523kcal 34002kcal 34481kcal 34960kcal 35438kcal 35917kcal 36396kcal 36875kcal 37354kcal 37833kcal 38312kcal 38791kcal 39270kcal 39749kcal 40228kcal 40706kcal 41185kcal 41664kcal 42143kcal 42622kcal 43101kcal 43580kcal 44059kcal 44538kcal 45017kcal 45495kcal 45974kcal 46453kcal 46932kcal 47411kcal 47890kcal 48369kcal 48848kcal 49327kcal 49806kcal 50285kcal 50763kcal 51242kcal 51721kcal 52200kcal 52679kcal 53158kcal 53637kcal 54116kcal 54595kcal 55074kcal 55552kcal 56031kcal 56510kcal 56989kcal 57468kcal 57947kcal 58426kcal 58905kcal 59384kcal 59863kcal 60342kcal 60820kcal 61299kcal 61778kcal 62257kcal 62736kcal 63215kcal 63694kcal 64173kcal 64652kcal 65131kcal 65609kcal 66088kcal 66567kcal 67046kcal 67525kcal 68004kcal 68483kcal 68962kcal 69441kcal 69920kcal 70399kcal 70877kcal 71356kcal 71835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16761kcal 17240kcal 17719kcal 18198kcal 18677kcal 19156kcal 19635kcal 20114kcal 20592kcal 21071kcal 21550kcal 22029kcal 22508kcal 22987kcal 23466kcal 23945kcal 24424kcal 24903kcal 25381kcal 25860kcal 26339kcal 26818kcal 27297kcal 27776kcal 28255kcal 28734kcal 29213kcal 29692kcal 30171kcal 30649kcal 31128kcal 31607kcal 32086kcal 32565kcal 33044kcal 33523kcal 34002kcal 34481kcal 34960kcal 35438kcal 35917kcal 36396kcal 36875kcal 37354kcal 37833kcal 38312kcal 38791kcal 39270kcal 39749kcal 40228kcal 40706kcal 41185kcal 41664kcal 42143kcal 42622kcal 43101kcal 43580kcal 44059kcal 44538kcal 45017kcal 45495kcal 45974kcal 46453kcal 46932kcal 47411kcal 47890kcal 48369kcal 48848kcal 49327kcal 49806kcal 50285kcal 50763kcal 51242kcal 51721kcal 52200kcal 52679kcal 53158kcal 53637kcal 54116kcal 54595kcal 55074kcal 55552kcal 56031kcal 56510kcal 56989kcal 57468kcal 57947kcal 58426kcal 58905kcal 59384kcal 59863kcal 60342kcal 60820kcal 61299kcal 61778kcal 62257kcal 62736kcal 63215kcal 63694kcal 64173kcal 64652kcal 65131kcal 65609kcal 66088kcal 66567kcal 67046kcal 67525kcal 68004kcal 68483kcal 68962kcal 69441kcal 69920kcal 70399kcal 70877kcal 71356kcal 71835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19036kcal 19459kcal 19882kcal 20305kcal 20728kcal 21151kcal 21574kcal 21997kcal 22420kcal 22843kcal 23266kcal 23689kcal 24112kcal 24535kcal 24958kcal 25381kcal 25804kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28343kcal 28766kcal 29189kcal 29612kcal 30035kcal 30458kcal 30881kcal 31304kcal 31727kcal 32150kcal 32573kcal 32996kcal 33419kcal 33842kcal 34265kcal 34688kcal 35111kcal 35534kcal 35957kcal 36380kcal 36803kcal 37226kcal 37649kcal 38072kcal 38495kcal 38919kcal 39342kcal 39765kcal 40188kcal 40611kcal 41034kcal 41457kcal 41880kcal 42303kcal 42726kcal 43149kcal 43572kcal 43995kcal 44418kcal 44841kcal 45264kcal 45687kcal 46110kcal 46533kcal 46956kcal 47379kcal 47802kcal 48225kcal 48648kcal 49071kcal 49494kcal 49917kcal 50340kcal 50763kcal 51186kcal 51609kcal 52033kcal 52456kcal 52879kcal 53302kcal 53725kcal 54148kcal 54571kcal 54994kcal 55417kcal 55840kcal 56263kcal 56686kcal 57109kcal 57532kcal 57955kcal 58378kcal 58801kcal 59224kcal 59647kcal 60070kcal 60493kcal 60916kcal 61339kcal 61762kcal 62185kcal 62608kcal 63031kcal 63454kcal
踏み台昇降 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59464kcal 59863kcal
HIIT
ジャンプなし		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59464kcal 59863kcal
ダンス
ゆっくり		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59464kcal 59863kcal
筋トレ
スクワット		 13968kcal 14367kcal 14766kcal 15165kcal 15564kcal 15963kcal 16362kcal 16761kcal 17160kcal 17559kcal 17958kcal 18358kcal 18757kcal 19156kcal 19555kcal 19954kcal 20353kcal 20752kcal 21151kcal 21550kcal 21949kcal 22348kcal 22747kcal 23147kcal 23546kcal 23945kcal 24344kcal 24743kcal 25142kcal 25541kcal 25940kcal 26339kcal 26738kcal 27137kcal 27537kcal 27936kcal 28335kcal 28734kcal 29133kcal 29532kcal 29931kcal 30330kcal 30729kcal 31128kcal 31527kcal 31927kcal 32326kcal 32725kcal 33124kcal 33523kcal 33922kcal 34321kcal 34720kcal 35119kcal 35518kcal 35917kcal 36316kcal 36716kcal 37115kcal 37514kcal 37913kcal 38312kcal 38711kcal 39110kcal 39509kcal 39908kcal 40307kcal 40706kcal 41106kcal 41505kcal 41904kcal 42303kcal 42702kcal 43101kcal 43500kcal 43899kcal 44298kcal 44697kcal 45096kcal 45495kcal 45895kcal 46294kcal 46693kcal 47092kcal 47491kcal 47890kcal 48289kcal 48688kcal 49087kcal 49486kcal 49885kcal 50285kcal 50684kcal 51083kcal 51482kcal 51881kcal 52280kcal 52679kcal 53078kcal 53477kcal 53876kcal 54275kcal 54674kcal 55074kcal 55473kcal 55872kcal 56271kcal 56670kcal 57069kcal 57468kcal 57867kcal 58266kcal 58665kcal 59064kcal 59464kcal 59863kcal
部屋の片づけ全般 13409kcal 13792kcal 14175kcal 14558kcal 14941kcal 15324kcal 15708kcal 16091kcal 16474kcal 16857kcal 17240kcal 17623kcal 18006kcal 18389kcal 18773kcal 19156kcal 19539kcal 19922kcal 20305kcal 20688kcal 21071kcal 21454kcal 21838kcal 22221kcal 22604kcal 22987kcal 23370kcal 23753kcal 24136kcal 24519kcal 24903kcal 25286kcal 25669kcal 26052kcal 26435kcal 26818kcal 27201kcal 27584kcal 27968kcal 28351kcal 28734kcal 29117kcal 29500kcal 29883kcal 30266kcal 30649kcal 31033kcal 31416kcal 31799kcal 32182kcal 32565kcal 32948kcal 33331kcal 33714kcal 34098kcal 34481kcal 34864kcal 35247kcal 35630kcal 36013kcal 36396kcal 36779kcal 37163kcal 37546kcal 37929kcal 38312kcal 38695kcal 39078kcal 39461kcal 39844kcal 40228kcal 40611kcal 40994kcal 41377kcal 41760kcal 42143kcal 42526kcal 42909kcal 43293kcal 43676kcal 44059kcal 44442kcal 44825kcal 45208kcal 45591kcal 45974kcal 46358kcal 46741kcal 47124kcal 47507kcal 47890kcal 48273kcal 48656kcal 49039kcal 49422kcal 49806kcal 50189kcal 50572kcal 50955kcal 51338kcal 51721kcal 52104kcal 52487kcal 52871kcal 53254kcal 53637kcal 54020kcal 54403kcal 54786kcal 55169kcal 55552kcal 55936kcal 56319kcal 56702kcal 57085kcal 57468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12571kcal 12930kcal 13289kcal 13648kcal 14007kcal 14367kcal 14726kcal 15085kcal 15444kcal 15803kcal 16163kcal 16522kcal 16881kcal 17240kcal 17599kcal 17958kcal 18318kcal 18677kcal 19036kcal 19395kcal 19754kcal 20114kcal 20473kcal 20832kcal 21191kcal 21550kcal 21909kcal 22269kcal 22628kcal 22987kcal 23346kcal 23705kcal 24064kcal 24424kcal 24783kcal 25142kcal 25501kcal 25860kcal 26220kcal 26579kcal 26938kcal 27297kcal 27656kcal 28015kcal 28375kcal 28734kcal 29093kcal 29452kcal 29811kcal 30171kcal 30530kcal 30889kcal 31248kcal 31607kcal 31966kcal 32326kcal 32685kcal 33044kcal 33403kcal 33762kcal 34121kcal 34481kcal 34840kcal 35199kcal 35558kcal 35917kcal 36277kcal 36636kcal 36995kcal 37354kcal 37713kcal 38072kcal 38432kcal 38791kcal 39150kcal 39509kcal 39868kcal 40228kcal 40587kcal 40946kcal 41305kcal 41664kcal 42023kcal 42383kcal 42742kcal 43101kcal 43460kcal 43819kcal 44178kcal 44538kcal 44897kcal 45256kcal 45615kcal 45974kcal 46334kcal 46693kcal 47052kcal 47411kcal 47770kcal 48129kcal 48489kcal 48848kcal 49207kcal 49566kcal 49925kcal 50285kcal 50644kcal 51003kcal 51362kcal 51721kcal 52080kcal 52440kcal 52799kcal 53158kcal 53517kcal 53876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12012kcal 12355kcal 12698kcal 13042kcal 13385kcal 13728kcal 14071kcal 14415kcal 14758kcal 15101kcal 15444kcal 15787kcal 16131kcal 16474kcal 16817kcal 17160kcal 17503kcal 17847kcal 18190kcal 18533kcal 18876kcal 19220kcal 19563kcal 19906kcal 20249kcal 20592kcal 20936kcal 21279kcal 21622kcal 21965kcal 22308kcal 22652kcal 22995kcal 23338kcal 23681kcal 24025kcal 24368kcal 24711kcal 25054kcal 25397kcal 25741kcal 26084kcal 26427kcal 26770kcal 27114kcal 27457kcal 27800kcal 28143kcal 28486kcal 28830kcal 29173kcal 29516kcal 29859kcal 30202kcal 30546kcal 30889kcal 31232kcal 31575kcal 31919kcal 32262kcal 32605kcal 32948kcal 33291kcal 33635kcal 33978kcal 34321kcal 34664kcal 35007kcal 35351kcal 35694kcal 36037kcal 36380kcal 36724kcal 37067kcal 37410kcal 37753kcal 38096kcal 38440kcal 38783kcal 39126kcal 39469kcal 39812kcal 40156kcal 40499kcal 40842kcal 41185kcal 41529kcal 41872kcal 42215kcal 42558kcal 42901kcal 43245kcal 43588kcal 43931kcal 44274kcal 44617kcal 44961kcal 45304kcal 45647kcal 45990kcal 46334kcal 46677kcal 47020kcal 47363kcal 47706kcal 48050kcal 48393kcal 48736kcal 49079kcal 49422kcal 49766kcal 50109kcal 50452kcal 50795kcal 51139kcal 51482kcal
ヨガ
パワー		 11174kcal 11493kcal 11812kcal 12132kcal 12451kcal 12770kcal 13090kcal 13409kcal 13728kcal 14047kcal 14367kcal 14686kcal 15005kcal 15324kcal 15644kcal 15963kcal 16282kcal 16602kcal 16921kcal 17240kcal 17559kcal 17879kcal 18198kcal 18517kcal 18836kcal 19156kcal 19475kcal 19794kcal 20114kcal 20433kcal 20752kcal 21071kcal 21391kcal 21710kcal 22029kcal 22348kcal 22668kcal 22987kcal 23306kcal 23625kcal 23945kcal 24264kcal 24583kcal 24903kcal 25222kcal 25541kcal 25860kcal 26180kcal 26499kcal 26818kcal 27137kcal 27457kcal 27776kcal 28095kcal 28415kcal 28734kcal 29053kcal 29372kcal 29692kcal 30011kcal 30330kcal 30649kcal 30969kcal 31288kcal 31607kcal 31927kcal 32246kcal 32565kcal 32884kcal 33204kcal 33523kcal 33842kcal 34161kcal 34481kcal 34800kcal 35119kcal 35438kcal 35758kcal 36077kcal 36396kcal 36716kcal 37035kcal 37354kcal 37673kcal 37993kcal 38312kcal 38631kcal 38950kcal 39270kcal 39589kcal 39908kcal 40228kcal 40547kcal 40866kcal 41185kcal 41505kcal 41824kcal 42143kcal 42462kcal 42782kcal 43101kcal 43420kcal 43739kcal 44059kcal 44378kcal 44697kcal 45017kcal 45336kcal 45655kcal 45974kcal 46294kcal 46613kcal 46932kcal 47251kcal 47571kcal 47890kcal
筋トレ
腹筋運動		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20018kcal 20321kcal 20624kcal 20928kcal 21231kcal 21534kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23961kcal 24264kcal 24567kcal 24871kcal 25174kcal 25477kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26994kcal 27297kcal 27600kcal 27904kcal 28207kcal 28510kcal 28814kcal 29117kcal 29420kcal 29724kcal 30027kcal 30330kcal 30633kcal 30937kcal 31240kcal 31543kcal 31847kcal 32150kcal 32453kcal 32757kcal 33060kcal 33363kcal 33667kcal 33970kcal 34273kcal 34576kcal 34880kcal 35183kcal 35486kcal 35790kcal 36093kcal 36396kcal 36700kcal 37003kcal 37306kcal 37610kcal 37913kcal 38216kcal 38519kcal 38823kcal 39126kcal 39429kcal 39733kcal 40036kcal 40339kcal 40643kcal 40946kcal 41249kcal 41552kcal 41856kcal 42159kcal 42462kcal 42766kcal 43069kcal 43372kcal 43676kcal 43979kcal 44282kcal 44586kcal 44889kcal 45192kcal 45495kcal
筋トレ
背筋運動		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20018kcal 20321kcal 20624kcal 20928kcal 21231kcal 21534kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23961kcal 24264kcal 24567kcal 24871kcal 25174kcal 25477kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26994kcal 27297kcal 27600kcal 27904kcal 28207kcal 28510kcal 28814kcal 29117kcal 29420kcal 29724kcal 30027kcal 30330kcal 30633kcal 30937kcal 31240kcal 31543kcal 31847kcal 32150kcal 32453kcal 32757kcal 33060kcal 33363kcal 33667kcal 33970kcal 34273kcal 34576kcal 34880kcal 35183kcal 35486kcal 35790kcal 36093kcal 36396kcal 36700kcal 37003kcal 37306kcal 37610kcal 37913kcal 38216kcal 38519kcal 38823kcal 39126kcal 39429kcal 39733kcal 40036kcal 40339kcal 40643kcal 40946kcal 41249kcal 41552kcal 41856kcal 42159kcal 42462kcal 42766kcal 43069kcal 43372kcal 43676kcal 43979kcal 44282kcal 44586kcal 44889kcal 45192kcal 45495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20018kcal 20321kcal 20624kcal 20928kcal 21231kcal 21534kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23961kcal 24264kcal 24567kcal 24871kcal 25174kcal 25477kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26994kcal 27297kcal 27600kcal 27904kcal 28207kcal 28510kcal 28814kcal 29117kcal 29420kcal 29724kcal 30027kcal 30330kcal 30633kcal 30937kcal 31240kcal 31543kcal 31847kcal 32150kcal 32453kcal 32757kcal 33060kcal 33363kcal 33667kcal 33970kcal 34273kcal 34576kcal 34880kcal 35183kcal 35486kcal 35790kcal 36093kcal 36396kcal 36700kcal 37003kcal 37306kcal 37610kcal 37913kcal 38216kcal 38519kcal 38823kcal 39126kcal 39429kcal 39733kcal 40036kcal 40339kcal 40643kcal 40946kcal 41249kcal 41552kcal 41856kcal 42159kcal 42462kcal 42766kcal 43069kcal 43372kcal 43676kcal 43979kcal 44282kcal 44586kcal 44889kcal 45192kcal 45495kcal
筋トレ
懸垂		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11828kcal 12132kcal 12435kcal 12738kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15771kcal 16075kcal 16378kcal 16681kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19714kcal 20018kcal 20321kcal 20624kcal 20928kcal 21231kcal 21534kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22747kcal 23051kcal 23354kcal 23657kcal 23961kcal 24264kcal 24567kcal 24871kcal 25174kcal 25477kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26690kcal 26994kcal 27297kcal 27600kcal 27904kcal 28207kcal 28510kcal 28814kcal 29117kcal 29420kcal 29724kcal 30027kcal 30330kcal 30633kcal 30937kcal 31240kcal 31543kcal 31847kcal 32150kcal 32453kcal 32757kcal 33060kcal 33363kcal 33667kcal 33970kcal 34273kcal 34576kcal 34880kcal 35183kcal 35486kcal 35790kcal 36093kcal 36396kcal 36700kcal 37003kcal 37306kcal 37610kcal 37913kcal 38216kcal 38519kcal 38823kcal 39126kcal 39429kcal 39733kcal 40036kcal 40339kcal 40643kcal 40946kcal 41249kcal 41552kcal 41856kcal 42159kcal 42462kcal 42766kcal 43069kcal 43372kcal 43676kcal 43979kcal 44282kcal 44586kcal 44889kcal 45192kcal 45495kcal
トランポリン
ゆっくり		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11453kcal 11733kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13129kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14526kcal 14806kcal 15085kcal 15364kcal 15644kcal 15923kcal 16202kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17599kcal 17879kcal 18158kcal 18437kcal 18717kcal 18996kcal 19275kcal 19555kcal 19834kcal 20114kcal 20393kcal 20672kcal 20952kcal 21231kcal 21510kcal 21790kcal 22069kcal 22348kcal 22628kcal 22907kcal 23186kcal 23466kcal 23745kcal 24025kcal 24304kcal 24583kcal 24863kcal 25142kcal 25421kcal 25701kcal 25980kcal 26259kcal 26539kcal 26818kcal 27098kcal 27377kcal 27656kcal 27936kcal 28215kcal 28494kcal 28774kcal 29053kcal 29332kcal 29612kcal 29891kcal 30171kcal 30450kcal 30729kcal 31009kcal 31288kcal 31567kcal 31847kcal 32126kcal 32405kcal 32685kcal 32964kcal 33243kcal 33523kcal 33802kcal 34082kcal 34361kcal 34640kcal 34920kcal 35199kcal 35478kcal 35758kcal 36037kcal 36316kcal 36596kcal 36875kcal 37155kcal 37434kcal 37713kcal 37993kcal 38272kcal 38551kcal 38831kcal 39110kcal 39389kcal 39669kcal 39948kcal 40228kcal 40507kcal 40786kcal 41066kcal 41345kcal 41624kcal 41904kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11453kcal 11733kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13129kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14526kcal 14806kcal 15085kcal 15364kcal 15644kcal 15923kcal 16202kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17599kcal 17879kcal 18158kcal 18437kcal 18717kcal 18996kcal 19275kcal 19555kcal 19834kcal 20114kcal 20393kcal 20672kcal 20952kcal 21231kcal 21510kcal 21790kcal 22069kcal 22348kcal 22628kcal 22907kcal 23186kcal 23466kcal 23745kcal 24025kcal 24304kcal 24583kcal 24863kcal 25142kcal 25421kcal 25701kcal 25980kcal 26259kcal 26539kcal 26818kcal 27098kcal 27377kcal 27656kcal 27936kcal 28215kcal 28494kcal 28774kcal 29053kcal 29332kcal 29612kcal 29891kcal 30171kcal 30450kcal 30729kcal 31009kcal 31288kcal 31567kcal 31847kcal 32126kcal 32405kcal 32685kcal 32964kcal 33243kcal 33523kcal 33802kcal 34082kcal 34361kcal 34640kcal 34920kcal 35199kcal 35478kcal 35758kcal 36037kcal 36316kcal 36596kcal 36875kcal 37155kcal 37434kcal 37713kcal 37993kcal 38272kcal 38551kcal 38831kcal 39110kcal 39389kcal 39669kcal 39948kcal 40228kcal 40507kcal 40786kcal 41066kcal 41345kcal 41624kcal 41904kcal
料理全般 9777kcal 10057kcal 10336kcal 10615kcal 10895kcal 11174kcal 11453kcal 11733kcal 12012kcal 12291kcal 12571kcal 12850kcal 13129kcal 13409kcal 13688kcal 13968kcal 14247kcal 14526kcal 14806kcal 15085kcal 15364kcal 15644kcal 15923kcal 16202kcal 16482kcal 16761kcal 17041kcal 17320kcal 17599kcal 17879kcal 18158kcal 18437kcal 18717kcal 18996kcal 19275kcal 19555kcal 19834kcal 20114kcal 20393kcal 20672kcal 20952kcal 21231kcal 21510kcal 21790kcal 22069kcal 22348kcal 22628kcal 22907kcal 23186kcal 23466kcal 23745kcal 24025kcal 24304kcal 24583kcal 24863kcal 25142kcal 25421kcal 25701kcal 25980kcal 26259kcal 26539kcal 26818kcal 27098kcal 27377kcal 27656kcal 27936kcal 28215kcal 28494kcal 28774kcal 29053kcal 29332kcal 29612kcal 29891kcal 30171kcal 30450kcal 30729kcal 31009kcal 31288kcal 31567kcal 31847kcal 32126kcal 32405kcal 32685kcal 32964kcal 33243kcal 33523kcal 33802kcal 34082kcal 34361kcal 34640kcal 34920kcal 35199kcal 35478kcal 35758kcal 36037kcal 36316kcal 36596kcal 36875kcal 37155kcal 37434kcal 37713kcal 37993kcal 38272kcal 38551kcal 38831kcal 39110kcal 39389kcal 39669kcal 39948kcal 40228kcal 40507kcal 40786kcal 41066kcal 41345kcal 41624kcal 41904kcal
掃除機をかける 9218kcal 9482kcal 9745kcal 10009kcal 10272kcal 10535kcal 10799kcal 11062kcal 11326kcal 11589kcal 11852kcal 12116kcal 12379kcal 12643kcal 12906kcal 13169kcal 13433kcal 13696kcal 13960kcal 14223kcal 14486kcal 14750kcal 15013kcal 15277kcal 15540kcal 15803kcal 16067kcal 16330kcal 16594kcal 16857kcal 17120kcal 17384kcal 17647kcal 17911kcal 18174kcal 18437kcal 18701kcal 18964kcal 19228kcal 19491kcal 19754kcal 20018kcal 20281kcal 20545kcal 20808kcal 21071kcal 21335kcal 21598kcal 21862kcal 22125kcal 22388kcal 22652kcal 22915kcal 23179kcal 23442kcal 23705kcal 23969kcal 24232kcal 24495kcal 24759kcal 25022kcal 25286kcal 25549kcal 25812kcal 26076kcal 26339kcal 26603kcal 26866kcal 27129kcal 27393kcal 27656kcal 27920kcal 28183kcal 28446kcal 28710kcal 28973kcal 29237kcal 29500kcal 29763kcal 30027kcal 30290kcal 30554kcal 30817kcal 31080kcal 31344kcal 31607kcal 31871kcal 32134kcal 32397kcal 32661kcal 32924kcal 33188kcal 33451kcal 33714kcal 33978kcal 34241kcal 34505kcal 34768kcal 35031kcal 35295kcal 35558kcal 35822kcal 36085kcal 36348kcal 36612kcal 36875kcal 37139kcal 37402kcal 37665kcal 37929kcal 38192kcal 38456kcal 38719kcal 38982kcal 39246kcal 39509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9099kcal 9338kcal 9578kcal 9817kcal 10057kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11254kcal 11493kcal 11733kcal 11972kcal 12212kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13409kcal 13648kcal 13888kcal 14127kcal 14367kcal 14606kcal 14846kcal 15085kcal 15324kcal 15564kcal 15803kcal 16043kcal 16282kcal 16522kcal 16761kcal 17001kcal 17240kcal 17480kcal 17719kcal 17958kcal 18198kcal 18437kcal 18677kcal 18916kcal 19156kcal 19395kcal 19635kcal 19874kcal 20114kcal 20353kcal 20592kcal 20832kcal 21071kcal 21311kcal 21550kcal 21790kcal 22029kcal 22269kcal 22508kcal 22747kcal 22987kcal 23226kcal 23466kcal 23705kcal 23945kcal 24184kcal 24424kcal 24663kcal 24903kcal 25142kcal 25381kcal 25621kcal 25860kcal 26100kcal 26339kcal 26579kcal 26818kcal 27058kcal 27297kcal 27537kcal 27776kcal 28015kcal 28255kcal 28494kcal 28734kcal 28973kcal 29213kcal 29452kcal 29692kcal 29931kcal 30171kcal 30410kcal 30649kcal 30889kcal 31128kcal 31368kcal 31607kcal 31847kcal 32086kcal 32326kcal 32565kcal 32804kcal 33044kcal 33283kcal 33523kcal 33762kcal 34002kcal 34241kcal 34481kcal 34720kcal 34960kcal 35199kcal 35438kcal 35678kcal 35917kcal
体をよく動かす仕事 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9099kcal 9338kcal 9578kcal 9817kcal 10057kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11254kcal 11493kcal 11733kcal 11972kcal 12212kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13409kcal 13648kcal 13888kcal 14127kcal 14367kcal 14606kcal 14846kcal 15085kcal 15324kcal 15564kcal 15803kcal 16043kcal 16282kcal 16522kcal 16761kcal 17001kcal 17240kcal 17480kcal 17719kcal 17958kcal 18198kcal 18437kcal 18677kcal 18916kcal 19156kcal 19395kcal 19635kcal 19874kcal 20114kcal 20353kcal 20592kcal 20832kcal 21071kcal 21311kcal 21550kcal 21790kcal 22029kcal 22269kcal 22508kcal 22747kcal 22987kcal 23226kcal 23466kcal 23705kcal 23945kcal 24184kcal 24424kcal 24663kcal 24903kcal 25142kcal 25381kcal 25621kcal 25860kcal 26100kcal 26339kcal 26579kcal 26818kcal 27058kcal 27297kcal 27537kcal 27776kcal 28015kcal 28255kcal 28494kcal 28734kcal 28973kcal 29213kcal 29452kcal 29692kcal 29931kcal 30171kcal 30410kcal 30649kcal 30889kcal 31128kcal 31368kcal 31607kcal 31847kcal 32086kcal 32326kcal 32565kcal 32804kcal 33044kcal 33283kcal 33523kcal 33762kcal 34002kcal 34241kcal 34481kcal 34720kcal 34960kcal 35199kcal 35438kcal 35678kcal 35917kcal
皿洗い 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9099kcal 9338kcal 9578kcal 9817kcal 10057kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11254kcal 11493kcal 11733kcal 11972kcal 12212kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13409kcal 13648kcal 13888kcal 14127kcal 14367kcal 14606kcal 14846kcal 15085kcal 15324kcal 15564kcal 15803kcal 16043kcal 16282kcal 16522kcal 16761kcal 17001kcal 17240kcal 17480kcal 17719kcal 17958kcal 18198kcal 18437kcal 18677kcal 18916kcal 19156kcal 19395kcal 19635kcal 19874kcal 20114kcal 20353kcal 20592kcal 20832kcal 21071kcal 21311kcal 21550kcal 21790kcal 22029kcal 22269kcal 22508kcal 22747kcal 22987kcal 23226kcal 23466kcal 23705kcal 23945kcal 24184kcal 24424kcal 24663kcal 24903kcal 25142kcal 25381kcal 25621kcal 25860kcal 26100kcal 26339kcal 26579kcal 26818kcal 27058kcal 27297kcal 27537kcal 27776kcal 28015kcal 28255kcal 28494kcal 28734kcal 28973kcal 29213kcal 29452kcal 29692kcal 29931kcal 30171kcal 30410kcal 30649kcal 30889kcal 31128kcal 31368kcal 31607kcal 31847kcal 32086kcal 32326kcal 32565kcal 32804kcal 33044kcal 33283kcal 33523kcal 33762kcal 34002kcal 34241kcal 34481kcal 34720kcal 34960kcal 35199kcal 35438kcal 35678kcal 35917kcal
ヨガ
ハタ		 8380kcal 8620kcal 8859kcal 9099kcal 9338kcal 9578kcal 9817kcal 10057kcal 10296kcal 10535kcal 10775kcal 11014kcal 11254kcal 11493kcal 11733kcal 11972kcal 12212kcal 12451kcal 12690kcal 12930kcal 13169kcal 13409kcal 13648kcal 13888kcal 14127kcal 14367kcal 14606kcal 14846kcal 15085kcal 15324kcal 15564kcal 15803kcal 16043kcal 16282kcal 16522kcal 16761kcal 17001kcal 17240kcal 17480kcal 17719kcal 17958kcal 18198kcal 18437kcal 18677kcal 18916kcal 19156kcal 19395kcal 19635kcal 19874kcal 20114kcal 20353kcal 20592kcal 20832kcal 21071kcal 21311kcal 21550kcal 21790kcal 22029kcal 22269kcal 22508kcal 22747kcal 22987kcal 23226kcal 23466kcal 23705kcal 23945kcal 24184kcal 24424kcal 24663kcal 24903kcal 25142kcal 25381kcal 25621kcal 25860kcal 26100kcal 26339kcal 26579kcal 26818kcal 27058kcal 27297kcal 27537kcal 27776kcal 28015kcal 28255kcal 28494kcal 28734kcal 28973kcal 29213kcal 29452kcal 29692kcal 29931kcal 30171kcal 30410kcal 30649kcal 30889kcal 31128kcal 31368kcal 31607kcal 31847kcal 32086kcal 32326kcal 32565kcal 32804kcal 33044kcal 33283kcal 33523kcal 33762kcal 34002kcal 34241kcal 34481kcal 34720kcal 34960kcal 35199kcal 35438kcal 35678kcal 35917kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7981kcal 8181kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9777kcal 9977kcal 10176kcal 10376kcal 10575kcal 10775kcal 10974kcal 11174kcal 11373kcal 11573kcal 11773kcal 11972kcal 12172kcal 12371kcal 12571kcal 12770kcal 12970kcal 13169kcal 13369kcal 13568kcal 13768kcal 13968kcal 14167kcal 14367kcal 14566kcal 14766kcal 14965kcal 15165kcal 15364kcal 15564kcal 15763kcal 15963kcal 16163kcal 16362kcal 16562kcal 16761kcal 16961kcal 17160kcal 17360kcal 17559kcal 17759kcal 17958kcal 18158kcal 18358kcal 18557kcal 18757kcal 18956kcal 19156kcal 19355kcal 19555kcal 19754kcal 19954kcal 20153kcal 20353kcal 20553kcal 20752kcal 20952kcal 21151kcal 21351kcal 21550kcal 21750kcal 21949kcal 22149kcal 22348kcal 22548kcal 22747kcal 22947kcal 23147kcal 23346kcal 23546kcal 23745kcal 23945kcal 24144kcal 24344kcal 24543kcal 24743kcal 24942kcal 25142kcal 25342kcal 25541kcal 25741kcal 25940kcal 26140kcal 26339kcal 26539kcal 26738kcal 26938kcal 27137kcal 27337kcal 27537kcal 27736kcal 27936kcal 28135kcal 28335kcal 28534kcal 28734kcal 28933kcal 29133kcal 29332kcal 29532kcal 29732kcal 29931kcal
自動車を運転 6984kcal 7183kcal 7383kcal 7582kcal 7782kcal 7981kcal 8181kcal 8380kcal 8580kcal 8779kcal 8979kcal 9179kcal 9378kcal 9578kcal 9777kcal 9977kcal 10176kcal 10376kcal 10575kcal 10775kcal 10974kcal 11174kcal 11373kcal 11573kcal 11773kcal 11972kcal 12172kcal 12371kcal 12571kcal 12770kcal 12970kcal 13169kcal 13369kcal 13568kcal 13768kcal 13968kcal 14167kcal 14367kcal 14566kcal 14766kcal 14965kcal 15165kcal 15364kcal 15564kcal 15763kcal 15963kcal 16163kcal 16362kcal 16562kcal 16761kcal 16961kcal 17160kcal 17360kcal 17559kcal 17759kcal 17958kcal 18158kcal 18358kcal 18557kcal 18757kcal 18956kcal 19156kcal 19355kcal 19555kcal 19754kcal 19954kcal 20153kcal 20353kcal 20553kcal 20752kcal 20952kcal 21151kcal 21351kcal 21550kcal 21750kcal 21949kcal 22149kcal 22348kcal 22548kcal 22747kcal 22947kcal 23147kcal 23346kcal 23546kcal 23745kcal 23945kcal 24144kcal 24344kcal 24543kcal 24743kcal 24942kcal 25142kcal 25342kcal 25541kcal 25741kcal 25940kcal 26140kcal 26339kcal 26539kcal 26738kcal 26938kcal 27137kcal 27337kcal 27537kcal 27736kcal 27936kcal 28135kcal 28335kcal 28534kcal 28734kcal 28933kcal 29133kcal 29332kcal 29532kcal 29732kcal 29931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5587kcal 5746kcal 5906kcal 6066kcal 6225kcal 6385kcal 6545kcal 6704kcal 6864kcal 7023kcal 7183kcal 7343kcal 7502kcal 7662kcal 7822kcal 7981kcal 8141kcal 8301kcal 8460kcal 8620kcal 8779kcal 8939kcal 9099kcal 9258kcal 9418kcal 9578kcal 9737kcal 9897kcal 10057kcal 10216kcal 10376kcal 10535kcal 10695kcal 10855kcal 11014kcal 11174kcal 11334kcal 11493kcal 11653kcal 11812kcal 11972kcal 12132kcal 12291kcal 12451kcal 12611kcal 12770kcal 12930kcal 13090kcal 13249kcal 13409kcal 13568kcal 13728kcal 13888kcal 14047kcal 14207kcal 14367kcal 14526kcal 14686kcal 14846kcal 15005kcal 15165kcal 15324kcal 15484kcal 15644kcal 15803kcal 15963kcal 16123kcal 16282kcal 16442kcal 16602kcal 16761kcal 16921kcal 17080kcal 17240kcal 17400kcal 17559kcal 17719kcal 17879kcal 18038kcal 18198kcal 18358kcal 18517kcal 18677kcal 18836kcal 18996kcal 19156kcal 19315kcal 19475kcal 19635kcal 19794kcal 19954kcal 20114kcal 20273kcal 20433kcal 20592kcal 20752kcal 20912kcal 21071kcal 21231kcal 21391kcal 21550kcal 21710kcal 21869kcal 22029kcal 22189kcal 22348kcal 22508kcal 22668kcal 22827kcal 22987kcal 23147kcal 23306kcal 23466kcal 23625kcal 23785kcal 23945kcal
風呂でシャワー 5587kcal 5746kcal 5906kcal 6066kcal 6225kcal 6385kcal 6545kcal 6704kcal 6864kcal 7023kcal 7183kcal 7343kcal 7502kcal 7662kcal 7822kcal 7981kcal 8141kcal 8301kcal 8460kcal 8620kcal 8779kcal 8939kcal 9099kcal 9258kcal 9418kcal 9578kcal 9737kcal 9897kcal 10057kcal 10216kcal 10376kcal 10535kcal 10695kcal 10855kcal 11014kcal 11174kcal 11334kcal 11493kcal 11653kcal 11812kcal 11972kcal 12132kcal 12291kcal 12451kcal 12611kcal 12770kcal 12930kcal 13090kcal 13249kcal 13409kcal 13568kcal 13728kcal 13888kcal 14047kcal 14207kcal 14367kcal 14526kcal 14686kcal 14846kcal 15005kcal 15165kcal 15324kcal 15484kcal 15644kcal 15803kcal 15963kcal 16123kcal 16282kcal 16442kcal 16602kcal 16761kcal 16921kcal 17080kcal 17240kcal 17400kcal 17559kcal 17719kcal 17879kcal 18038kcal 18198kcal 18358kcal 18517kcal 18677kcal 18836kcal 18996kcal 19156kcal 19315kcal 19475kcal 19635kcal 19794kcal 19954kcal 20114kcal 20273kcal 20433kcal 20592kcal 20752kcal 20912kcal 21071kcal 21231kcal 21391kcal 21550kcal 21710kcal 21869kcal 22029kcal 22189kcal 22348kcal 22508kcal 22668kcal 22827kcal 22987kcal 23147kcal 23306kcal 23466kcal 23625kcal 23785kcal 23945kcal
トイレ 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5746kcal 5890kcal 6034kcal 6177kcal 6321kcal 6465kcal 6608kcal 6752kcal 6896kcal 7039kcal 7183kcal 7327kcal 7470kcal 7614kcal 7758kcal 7901kcal 8045kcal 8189kcal 8332kcal 8476kcal 8620kcal 8763kcal 8907kcal 9051kcal 9194kcal 9338kcal 9482kcal 9625kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11493kcal 11637kcal 11781kcal 11924kcal 12068kcal 12212kcal 12355kcal 12499kcal 12643kcal 12786kcal 12930kcal 13074kcal 13217kcal 13361kcal 13505kcal 13648kcal 13792kcal 13936kcal 14079kcal 14223kcal 14367kcal 14510kcal 14654kcal 14798kcal 14941kcal 15085kcal 15229kcal 15372kcal 15516kcal 15660kcal 15803kcal 15947kcal 16091kcal 16234kcal 16378kcal 16522kcal 16665kcal 16809kcal 16953kcal 17096kcal 17240kcal 17384kcal 17527kcal 17671kcal 17815kcal 17958kcal 18102kcal 18246kcal 18389kcal 18533kcal 18677kcal 18820kcal 18964kcal 19108kcal 19251kcal 19395kcal 19539kcal 19682kcal 19826kcal 19970kcal 20114kcal 20257kcal 20401kcal 20545kcal 20688kcal 20832kcal 20976kcal 21119kcal 21263kcal 21407kcal 21550kcal
立って仕事をする 5028kcal 5172kcal 5315kcal 5459kcal 5603kcal 5746kcal 5890kcal 6034kcal 6177kcal 6321kcal 6465kcal 6608kcal 6752kcal 6896kcal 7039kcal 7183kcal 7327kcal 7470kcal 7614kcal 7758kcal 7901kcal 8045kcal 8189kcal 8332kcal 8476kcal 8620kcal 8763kcal 8907kcal 9051kcal 9194kcal 9338kcal 9482kcal 9625kcal 9769kcal 9913kcal 10057kcal 10200kcal 10344kcal 10488kcal 10631kcal 10775kcal 10919kcal 11062kcal 11206kcal 11350kcal 11493kcal 11637kcal 11781kcal 11924kcal 12068kcal 12212kcal 12355kcal 12499kcal 12643kcal 12786kcal 12930kcal 13074kcal 13217kcal 13361kcal 13505kcal 13648kcal 13792kcal 13936kcal 14079kcal 14223kcal 14367kcal 14510kcal 14654kcal 14798kcal 14941kcal 15085kcal 15229kcal 15372kcal 15516kcal 15660kcal 15803kcal 15947kcal 16091kcal 16234kcal 16378kcal 16522kcal 16665kcal 16809kcal 16953kcal 17096kcal 17240kcal 17384kcal 17527kcal 17671kcal 17815kcal 17958kcal 18102kcal 18246kcal 18389kcal 18533kcal 18677kcal 18820kcal 18964kcal 19108kcal 19251kcal 19395kcal 19539kcal 19682kcal 19826kcal 19970kcal 20114kcal 20257kcal 20401kcal 20545kcal 20688kcal 20832kcal 20976kcal 21119kcal 21263kcal 21407kcal 21550kcal
風呂で入浴 4190kcal 4310kcal 4429kcal 4549kcal 4669kcal 4789kcal 4908kcal 5028kcal 5148kcal 5267kcal 5387kcal 5507kcal 5627kcal 5746kcal 5866kcal 5986kcal 6106kcal 6225kcal 6345kcal 6465kcal 6584kcal 6704kcal 6824kcal 6944kcal 7063kcal 7183kcal 7303kcal 7423kcal 7542kcal 7662kcal 7782kcal 7901kcal 8021kcal 8141kcal 8261kcal 8380kcal 8500kcal 8620kcal 8740kcal 8859kcal 8979kcal 9099kcal 9218kcal 9338kcal 9458kcal 9578kcal 9697kcal 9817kcal 9937kcal 10057kcal 10176kcal 10296kcal 10416kcal 10535kcal 10655kcal 10775kcal 10895kcal 11014kcal 11134kcal 11254kcal 11373kcal 11493kcal 11613kcal 11733kcal 11852kcal 11972kcal 12092kcal 12212kcal 12331kcal 12451kcal 12571kcal 12690kcal 12810kcal 12930kcal 13050kcal 13169kcal 13289kcal 13409kcal 13529kcal 13648kcal 13768kcal 13888kcal 14007kcal 14127kcal 14247kcal 14367kcal 14486kcal 14606kcal 14726kcal 14846kcal 14965kcal 15085kcal 15205kcal 15324kcal 15444kcal 15564kcal 15684kcal 15803kcal 15923kcal 16043kcal 16163kcal 16282kcal 16402kcal 16522kcal 16641kcal 16761kcal 16881kcal 17001kcal 17120kcal 17240kcal 17360kcal 17480kcal 17599kcal 17719kcal 17839kcal 17958kcal
デスクワーク 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4358kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6122kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6537kcal 6640kcal 6744kcal 6848kcal 6952kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8197kcal 8301kcal 8404kcal 8508kcal 8612kcal 8716kcal 8819kcal 8923kcal 9027kcal 9131kcal 9234kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9649kcal 9753kcal 9857kcal 9961kcal 10064kcal 10168kcal 10272kcal 10376kcal 10480kcal 10583kcal 10687kcal 10791kcal 10895kcal 10998kcal 11102kcal 11206kcal 11310kcal 11413kcal 11517kcal 11621kcal 11725kcal 11828kcal 11932kcal 12036kcal 12140kcal 12244kcal 12347kcal 12451kcal 12555kcal 12659kcal 12762kcal 12866kcal 12970kcal 13074kcal 13177kcal 13281kcal 13385kcal 13489kcal 13592kcal 13696kcal 13800kcal 13904kcal 14007kcal 14111kcal 14215kcal 14319kcal 14423kcal 14526kcal 14630kcal 14734kcal 14838kcal 14941kcal 15045kcal 15149kcal 15253kcal 15356kcal 15460kcal 15564kcal
電車バスに乗車 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4358kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6122kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6537kcal 6640kcal 6744kcal 6848kcal 6952kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8197kcal 8301kcal 8404kcal 8508kcal 8612kcal 8716kcal 8819kcal 8923kcal 9027kcal 9131kcal 9234kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9649kcal 9753kcal 9857kcal 9961kcal 10064kcal 10168kcal 10272kcal 10376kcal 10480kcal 10583kcal 10687kcal 10791kcal 10895kcal 10998kcal 11102kcal 11206kcal 11310kcal 11413kcal 11517kcal 11621kcal 11725kcal 11828kcal 11932kcal 12036kcal 12140kcal 12244kcal 12347kcal 12451kcal 12555kcal 12659kcal 12762kcal 12866kcal 12970kcal 13074kcal 13177kcal 13281kcal 13385kcal 13489kcal 13592kcal 13696kcal 13800kcal 13904kcal 14007kcal 14111kcal 14215kcal 14319kcal 14423kcal 14526kcal 14630kcal 14734kcal 14838kcal 14941kcal 15045kcal 15149kcal 15253kcal 15356kcal 15460kcal 15564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ