funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5920kcal 6075kcal 6231kcal 6387kcal 6543kcal 6699kcal 6854kcal 7010kcal 7166kcal 7322kcal 7478kcal 7633kcal 7789kcal 7945kcal 8101kcal 8257kcal 8412kcal 8568kcal 8724kcal 8880kcal 9036kcal 9191kcal 9347kcal 9503kcal 9659kcal 9815kcal 9970kcal 10126kcal 10282kcal 10438kcal 10593kcal 10749kcal 10905kcal 11061kcal 11217kcal 11372kcal 11528kcal 11684kcal 11840kcal 11996kcal 12151kcal 12307kcal 12463kcal 12619kcal 12775kcal 12930kcal 13086kcal 13242kcal 13398kcal 13554kcal 13709kcal 13865kcal 14021kcal 14177kcal 14333kcal 14488kcal 14644kcal 14800kcal 14956kcal 15111kcal 15267kcal 15423kcal 15579kcal 15735kcal 15890kcal 16046kcal 16202kcal 16358kcal 16514kcal 16669kcal 16825kcal 16981kcal 17137kcal 17293kcal 17448kcal 17604kcal 17760kcal 17916kcal 18072kcal 18227kcal 18383kcal 18539kcal 18695kcal 18851kcal 19006kcal 19162kcal 19318kcal 19474kcal 19630kcal 19785kcal 19941kcal 20097kcal 20253kcal 20408kcal 20564kcal 20720kcal 20876kcal 21032kcal 21187kcal 21343kcal 21499kcal 21655kcal 21811kcal 21966kcal 22122kcal 22278kcal 22434kcal 22590kcal 22745kcal 22901kcal 23057kcal 23213kcal 23369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13666kcal 13934kcal 14202kcal 14470kcal 14738kcal 15006kcal 15274kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20365kcal 20633kcal 20901kcal 21169kcal 21437kcal 21705kcal 21973kcal 22241kcal 22509kcal 22777kcal 23045kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27064kcal 27332kcal 27600kcal 27868kcal 28136kcal 28404kcal 28672kcal 28940kcal 29208kcal 29476kcal 29744kcal 30012kcal 30280kcal 30548kcal 30816kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33763kcal 34031kcal 34299kcal 34567kcal 34835kcal 35103kcal 35371kcal 35639kcal 35907kcal 36175kcal 36443kcal 36711kcal 36979kcal 37247kcal 37515kcal 37783kcal 38051kcal 38319kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
山登り 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19816kcal 20190kcal 20564kcal 20938kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23929kcal 24303kcal 24677kcal 25051kcal 25425kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27668kcal 28042kcal 28416kcal 28790kcal 29164kcal 29538kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31781kcal 32155kcal 32529kcal 32903kcal 33277kcal 33651kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35520kcal 35894kcal 36268kcal 36642kcal 37016kcal 37390kcal 37764kcal 38138kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39633kcal 40007kcal 40381kcal 40755kcal 41129kcal 41503kcal 41877kcal 42251kcal 42625kcal 42999kcal 43372kcal 43746kcal 44120kcal 44494kcal 44868kcal 45242kcal 45616kcal 45990kcal 46364kcal 46738kcal 47112kcal 47485kcal 47859kcal 48233kcal 48607kcal 48981kcal 49355kcal 49729kcal 50103kcal 50477kcal 50851kcal 51224kcal 51598kcal 51972kcal 52346kcal 52720kcal 53094kcal 53468kcal 53842kcal 54216kcal 54590kcal 54964kcal 55337kcal 55711kcal 56085kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21811kcal 22434kcal 23057kcal 23680kcal 24303kcal 24927kcal 25550kcal 26173kcal 26796kcal 27419kcal 28042kcal 28666kcal 29289kcal 29912kcal 30535kcal 31158kcal 31781kcal 32405kcal 33028kcal 33651kcal 34274kcal 34897kcal 35520kcal 36144kcal 36767kcal 37390kcal 38013kcal 38636kcal 39260kcal 39883kcal 40506kcal 41129kcal 41752kcal 42375kcal 42999kcal 43622kcal 44245kcal 44868kcal 45491kcal 46114kcal 46738kcal 47361kcal 47984kcal 48607kcal 49230kcal 49854kcal 50477kcal 51100kcal 51723kcal 52346kcal 52969kcal 53593kcal 54216kcal 54839kcal 55462kcal 56085kcal 56708kcal 57332kcal 57955kcal 58578kcal 59201kcal 59824kcal 60447kcal 61071kcal 61694kcal 62317kcal 62940kcal 63563kcal 64187kcal 64810kcal 65433kcal 66056kcal 66679kcal 67302kcal 67926kcal 68549kcal 69172kcal 69795kcal 70418kcal 71041kcal 71665kcal 72288kcal 72911kcal 73534kcal 74157kcal 74781kcal 75404kcal 76027kcal 76650kcal 77273kcal 77896kcal 78520kcal 79143kcal 79766kcal 80389kcal 81012kcal 81635kcal 82259kcal 82882kcal 83505kcal 84128kcal 84751kcal 85374kcal 85998kcal 86621kcal 87244kcal 87867kcal 88490kcal 89114kcal 89737kcal 90360kcal 90983kcal 91606kcal 92229kcal 92853kcal 93476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19193kcal 19742kcal 20290kcal 20838kcal 21387kcal 21935kcal 22484kcal 23032kcal 23580kcal 24129kcal 24677kcal 25226kcal 25774kcal 26322kcal 26871kcal 27419kcal 27968kcal 28516kcal 29064kcal 29613kcal 30161kcal 30710kcal 31258kcal 31806kcal 32355kcal 32903kcal 33452kcal 34000kcal 34548kcal 35097kcal 35645kcal 36194kcal 36742kcal 37290kcal 37839kcal 38387kcal 38935kcal 39484kcal 40032kcal 40581kcal 41129kcal 41677kcal 42226kcal 42774kcal 43323kcal 43871kcal 44419kcal 44968kcal 45516kcal 46065kcal 46613kcal 47161kcal 47710kcal 48258kcal 48807kcal 49355kcal 49903kcal 50452kcal 51000kcal 51549kcal 52097kcal 52645kcal 53194kcal 53742kcal 54291kcal 54839kcal 55387kcal 55936kcal 56484kcal 57032kcal 57581kcal 58129kcal 58678kcal 59226kcal 59774kcal 60323kcal 60871kcal 61420kcal 61968kcal 62516kcal 63065kcal 63613kcal 64162kcal 64710kcal 65258kcal 65807kcal 66355kcal 66904kcal 67452kcal 68000kcal 68549kcal 69097kcal 69646kcal 70194kcal 70742kcal 71291kcal 71839kcal 72388kcal 72936kcal 73484kcal 74033kcal 74581kcal 75129kcal 75678kcal 76226kcal 76775kcal 77323kcal 77871kcal 78420kcal 78968kcal 79517kcal 80065kcal 80613kcal 81162kcal 81710kcal 82259kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29413kcal 30149kcal 30884kcal 31619kcal 32355kcal 33090kcal 33825kcal 34561kcal 35296kcal 36031kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44120kcal 44856kcal 45591kcal 46326kcal 47062kcal 47797kcal 48532kcal 49268kcal 50003kcal 50738kcal 51474kcal 52209kcal 52944kcal 53680kcal 54415kcal 55150kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58827kcal 59563kcal 60298kcal 61033kcal 61769kcal 62504kcal 63239kcal 63975kcal 64710kcal 65445kcal 66181kcal 66916kcal 67651kcal 68387kcal 69122kcal 69857kcal 70593kcal 71328kcal 72063kcal 72799kcal 73534kcal 74269kcal 75005kcal 75740kcal 76476kcal 77211kcal 77946kcal 78682kcal 79417kcal 80152kcal 80888kcal 81623kcal 82358kcal 83094kcal 83829kcal 84564kcal 85300kcal 86035kcal 86770kcal 87506kcal 88241kcal 88976kcal 89712kcal 90447kcal 91182kcal 91918kcal 92653kcal 93389kcal 94124kcal 94859kcal 95595kcal 96330kcal 97065kcal 97801kcal 98536kcal 99271kcal 100007kcal 100742kcal 101477kcal 102213kcal 102948kcal 103683kcal 104419kcal 105154kcal 105889kcal 106625kcal 107360kcal 108095kcal 108831kcal 109566kcal 110301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74351kcal 75117kcal 75884kcal 76650kcal 77417kcal 78183kcal 78950kcal 79716kcal 80483kcal 81249kcal 82016kcal 82782kcal 83549kcal 84315kcal 85082kcal 85848kcal 86615kcal 87381kcal 88148kcal 88914kcal 89681kcal 90447kcal 91214kcal 91980kcal 92747kcal 93513kcal 94280kcal 95046kcal 95813kcal 96579kcal 97346kcal 98112kcal 98879kcal 99645kcal 100412kcal 101178kcal 101945kcal 102711kcal 103478kcal 104244kcal 105011kcal 105777kcal 106544kcal 107310kcal 108077kcal 108843kcal 109610kcal 110376kcal 111143kcal 111909kcal 112676kcal 113442kcal 114209kcal 114975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11559kcal 11890kcal 12220kcal 12550kcal 12881kcal 13211kcal 13541kcal 13871kcal 14202kcal 14532kcal 14862kcal 15193kcal 15523kcal 15853kcal 16183kcal 16514kcal 16844kcal 17174kcal 17504kcal 17835kcal 18165kcal 18495kcal 18826kcal 19156kcal 19486kcal 19816kcal 20147kcal 20477kcal 20807kcal 21138kcal 21468kcal 21798kcal 22128kcal 22459kcal 22789kcal 23119kcal 23450kcal 23780kcal 24110kcal 24440kcal 24771kcal 25101kcal 25431kcal 25762kcal 26092kcal 26422kcal 26752kcal 27083kcal 27413kcal 27743kcal 28074kcal 28404kcal 28734kcal 29064kcal 29395kcal 29725kcal 30055kcal 30386kcal 30716kcal 31046kcal 31376kcal 31707kcal 32037kcal 32367kcal 32697kcal 33028kcal 33358kcal 33688kcal 34019kcal 34349kcal 34679kcal 35009kcal 35340kcal 35670kcal 36000kcal 36331kcal 36661kcal 36991kcal 37321kcal 37652kcal 37982kcal 38312kcal 38643kcal 38973kcal 39303kcal 39633kcal 39964kcal 40294kcal 40624kcal 40955kcal 41285kcal 41615kcal 41945kcal 42276kcal 42606kcal 42936kcal 43267kcal 43597kcal 43927kcal 44257kcal 44588kcal 44918kcal 45248kcal 45579kcal 45909kcal 46239kcal 46569kcal 46900kcal 47230kcal 47560kcal 47890kcal 48221kcal 48551kcal 48881kcal 49212kcal 49542kcal
水泳
(普通:全般)		 18103kcal 18620kcal 19137kcal 19654kcal 20172kcal 20689kcal 21206kcal 21723kcal 22241kcal 22758kcal 23275kcal 23792kcal 24310kcal 24827kcal 25344kcal 25861kcal 26378kcal 26896kcal 27413kcal 27930kcal 28447kcal 28965kcal 29482kcal 29999kcal 30516kcal 31034kcal 31551kcal 32068kcal 32585kcal 33103kcal 33620kcal 34137kcal 34654kcal 35171kcal 35689kcal 36206kcal 36723kcal 37240kcal 37758kcal 38275kcal 38792kcal 39309kcal 39827kcal 40344kcal 40861kcal 41378kcal 41896kcal 42413kcal 42930kcal 43447kcal 43964kcal 44482kcal 44999kcal 45516kcal 46033kcal 46551kcal 47068kcal 47585kcal 48102kcal 48620kcal 49137kcal 49654kcal 50171kcal 50689kcal 51206kcal 51723kcal 52240kcal 52757kcal 53275kcal 53792kcal 54309kcal 54826kcal 55344kcal 55861kcal 56378kcal 56895kcal 57413kcal 57930kcal 58447kcal 58964kcal 59482kcal 59999kcal 60516kcal 61033kcal 61550kcal 62068kcal 62585kcal 63102kcal 63619kcal 64137kcal 64654kcal 65171kcal 65688kcal 66206kcal 66723kcal 67240kcal 67757kcal 68275kcal 68792kcal 69309kcal 69826kcal 70343kcal 70861kcal 71378kcal 71895kcal 72412kcal 72930kcal 73447kcal 73964kcal 74481kcal 74999kcal 75516kcal 76033kcal 76550kcal 77068kcal 77585kcal
水泳
(速め:全般)		 21811kcal 22434kcal 23057kcal 23680kcal 24303kcal 24927kcal 25550kcal 26173kcal 26796kcal 27419kcal 28042kcal 28666kcal 29289kcal 29912kcal 30535kcal 31158kcal 31781kcal 32405kcal 33028kcal 33651kcal 34274kcal 34897kcal 35520kcal 36144kcal 36767kcal 37390kcal 38013kcal 38636kcal 39260kcal 39883kcal 40506kcal 41129kcal 41752kcal 42375kcal 42999kcal 43622kcal 44245kcal 44868kcal 45491kcal 46114kcal 46738kcal 47361kcal 47984kcal 48607kcal 49230kcal 49854kcal 50477kcal 51100kcal 51723kcal 52346kcal 52969kcal 53593kcal 54216kcal 54839kcal 55462kcal 56085kcal 56708kcal 57332kcal 57955kcal 58578kcal 59201kcal 59824kcal 60447kcal 61071kcal 61694kcal 62317kcal 62940kcal 63563kcal 64187kcal 64810kcal 65433kcal 66056kcal 66679kcal 67302kcal 67926kcal 68549kcal 69172kcal 69795kcal 70418kcal 71041kcal 71665kcal 72288kcal 72911kcal 73534kcal 74157kcal 74781kcal 75404kcal 76027kcal 76650kcal 77273kcal 77896kcal 78520kcal 79143kcal 79766kcal 80389kcal 81012kcal 81635kcal 82259kcal 82882kcal 83505kcal 84128kcal 84751kcal 85374kcal 85998kcal 86621kcal 87244kcal 87867kcal 88490kcal 89114kcal 89737kcal 90360kcal 90983kcal 91606kcal 92229kcal 92853kcal 93476kcal
水泳
(バタフライ)		 30099kcal 30959kcal 31819kcal 32679kcal 33539kcal 34399kcal 35259kcal 36119kcal 36979kcal 37839kcal 38699kcal 39559kcal 40419kcal 41279kcal 42139kcal 42999kcal 43859kcal 44719kcal 45579kcal 46439kcal 47298kcal 48158kcal 49018kcal 49878kcal 50738kcal 51598kcal 52458kcal 53318kcal 54178kcal 55038kcal 55898kcal 56758kcal 57618kcal 58478kcal 59338kcal 60198kcal 61058kcal 61918kcal 62778kcal 63638kcal 64498kcal 65358kcal 66218kcal 67078kcal 67938kcal 68798kcal 69658kcal 70518kcal 71378kcal 72238kcal 73098kcal 73958kcal 74818kcal 75678kcal 76538kcal 77398kcal 78258kcal 79118kcal 79978kcal 80838kcal 81698kcal 82558kcal 83418kcal 84278kcal 85138kcal 85998kcal 86858kcal 87718kcal 88578kcal 89438kcal 90298kcal 91158kcal 92018kcal 92878kcal 93737kcal 94597kcal 95457kcal 96317kcal 97177kcal 98037kcal 98897kcal 99757kcal 100617kcal 101477kcal 102337kcal 103197kcal 104057kcal 104917kcal 105777kcal 106637kcal 107497kcal 108357kcal 109217kcal 110077kcal 110937kcal 111797kcal 112657kcal 113517kcal 114377kcal 115237kcal 116097kcal 116957kcal 117817kcal 118677kcal 119537kcal 120397kcal 121257kcal 122117kcal 122977kcal 123837kcal 124697kcal 125557kcal 126417kcal 127277kcal 128137kcal 128997kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19816kcal 20190kcal 20564kcal 20938kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23929kcal 24303kcal 24677kcal 25051kcal 25425kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27668kcal 28042kcal 28416kcal 28790kcal 29164kcal 29538kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31781kcal 32155kcal 32529kcal 32903kcal 33277kcal 33651kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35520kcal 35894kcal 36268kcal 36642kcal 37016kcal 37390kcal 37764kcal 38138kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39633kcal 40007kcal 40381kcal 40755kcal 41129kcal 41503kcal 41877kcal 42251kcal 42625kcal 42999kcal 43372kcal 43746kcal 44120kcal 44494kcal 44868kcal 45242kcal 45616kcal 45990kcal 46364kcal 46738kcal 47112kcal 47485kcal 47859kcal 48233kcal 48607kcal 48981kcal 49355kcal 49729kcal 50103kcal 50477kcal 50851kcal 51224kcal 51598kcal 51972kcal 52346kcal 52720kcal 53094kcal 53468kcal 53842kcal 54216kcal 54590kcal 54964kcal 55337kcal 55711kcal 56085kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21811kcal 22434kcal 23057kcal 23680kcal 24303kcal 24927kcal 25550kcal 26173kcal 26796kcal 27419kcal 28042kcal 28666kcal 29289kcal 29912kcal 30535kcal 31158kcal 31781kcal 32405kcal 33028kcal 33651kcal 34274kcal 34897kcal 35520kcal 36144kcal 36767kcal 37390kcal 38013kcal 38636kcal 39260kcal 39883kcal 40506kcal 41129kcal 41752kcal 42375kcal 42999kcal 43622kcal 44245kcal 44868kcal 45491kcal 46114kcal 46738kcal 47361kcal 47984kcal 48607kcal 49230kcal 49854kcal 50477kcal 51100kcal 51723kcal 52346kcal 52969kcal 53593kcal 54216kcal 54839kcal 55462kcal 56085kcal 56708kcal 57332kcal 57955kcal 58578kcal 59201kcal 59824kcal 60447kcal 61071kcal 61694kcal 62317kcal 62940kcal 63563kcal 64187kcal 64810kcal 65433kcal 66056kcal 66679kcal 67302kcal 67926kcal 68549kcal 69172kcal 69795kcal 70418kcal 71041kcal 71665kcal 72288kcal 72911kcal 73534kcal 74157kcal 74781kcal 75404kcal 76027kcal 76650kcal 77273kcal 77896kcal 78520kcal 79143kcal 79766kcal 80389kcal 81012kcal 81635kcal 82259kcal 82882kcal 83505kcal 84128kcal 84751kcal 85374kcal 85998kcal 86621kcal 87244kcal 87867kcal 88490kcal 89114kcal 89737kcal 90360kcal 90983kcal 91606kcal 92229kcal 92853kcal 93476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22259kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23443kcal 23680kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24627kcal 24864kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25811kcal 26048kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26995kcal 27232kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28179kcal 28416kcal 28653kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29600kcal 29837kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30784kcal 31021kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31968kcal 32205kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33152kcal 33389kcal 33626kcal 33863kcal 34100kcal 34336kcal 34573kcal 34810kcal 35047kcal 35284kcal 35520kcal
筋トレ
背筋運動		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22259kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23443kcal 23680kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24627kcal 24864kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25811kcal 26048kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26995kcal 27232kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28179kcal 28416kcal 28653kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29600kcal 29837kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30784kcal 31021kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31968kcal 32205kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33152kcal 33389kcal 33626kcal 33863kcal 34100kcal 34336kcal 34573kcal 34810kcal 35047kcal 35284kcal 35520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22259kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23443kcal 23680kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24627kcal 24864kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25811kcal 26048kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26995kcal 27232kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28179kcal 28416kcal 28653kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29600kcal 29837kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30784kcal 31021kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31968kcal 32205kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33152kcal 33389kcal 33626kcal 33863kcal 34100kcal 34336kcal 34573kcal 34810kcal 35047kcal 35284kcal 35520kcal
筋トレ
懸垂		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22259kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23443kcal 23680kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24627kcal 24864kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25811kcal 26048kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26995kcal 27232kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28179kcal 28416kcal 28653kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29600kcal 29837kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30784kcal 31021kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31968kcal 32205kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33152kcal 33389kcal 33626kcal 33863kcal 34100kcal 34336kcal 34573kcal 34810kcal 35047kcal 35284kcal 35520kcal
筋トレ
スクワット		 10905kcal 11217kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12775kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14333kcal 14644kcal 14956kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16514kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18072kcal 18383kcal 18695kcal 19006kcal 19318kcal 19630kcal 19941kcal 20253kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21811kcal 22122kcal 22434kcal 22745kcal 23057kcal 23369kcal 23680kcal 23992kcal 24303kcal 24615kcal 24927kcal 25238kcal 25550kcal 25861kcal 26173kcal 26484kcal 26796kcal 27108kcal 27419kcal 27731kcal 28042kcal 28354kcal 28666kcal 28977kcal 29289kcal 29600kcal 29912kcal 30223kcal 30535kcal 30847kcal 31158kcal 31470kcal 31781kcal 32093kcal 32405kcal 32716kcal 33028kcal 33339kcal 33651kcal 33963kcal 34274kcal 34586kcal 34897kcal 35209kcal 35520kcal 35832kcal 36144kcal 36455kcal 36767kcal 37078kcal 37390kcal 37702kcal 38013kcal 38325kcal 38636kcal 38948kcal 39260kcal 39571kcal 39883kcal 40194kcal 40506kcal 40817kcal 41129kcal 41441kcal 41752kcal 42064kcal 42375kcal 42687kcal 42999kcal 43310kcal 43622kcal 43933kcal 44245kcal 44557kcal 44868kcal 45180kcal 45491kcal 45803kcal 46114kcal 46426kcal 46738kcal
ヨガ
ハタ		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
ヨガ
パワー		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
ダンス
ゆっくり		 10905kcal 11217kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12775kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14333kcal 14644kcal 14956kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16514kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18072kcal 18383kcal 18695kcal 19006kcal 19318kcal 19630kcal 19941kcal 20253kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21811kcal 22122kcal 22434kcal 22745kcal 23057kcal 23369kcal 23680kcal 23992kcal 24303kcal 24615kcal 24927kcal 25238kcal 25550kcal 25861kcal 26173kcal 26484kcal 26796kcal 27108kcal 27419kcal 27731kcal 28042kcal 28354kcal 28666kcal 28977kcal 29289kcal 29600kcal 29912kcal 30223kcal 30535kcal 30847kcal 31158kcal 31470kcal 31781kcal 32093kcal 32405kcal 32716kcal 33028kcal 33339kcal 33651kcal 33963kcal 34274kcal 34586kcal 34897kcal 35209kcal 35520kcal 35832kcal 36144kcal 36455kcal 36767kcal 37078kcal 37390kcal 37702kcal 38013kcal 38325kcal 38636kcal 38948kcal 39260kcal 39571kcal 39883kcal 40194kcal 40506kcal 40817kcal 41129kcal 41441kcal 41752kcal 42064kcal 42375kcal 42687kcal 42999kcal 43310kcal 43622kcal 43933kcal 44245kcal 44557kcal 44868kcal 45180kcal 45491kcal 45803kcal 46114kcal 46426kcal 46738kcal
ダンス
普通		 15922kcal 16377kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20926kcal 21381kcal 21836kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26385kcal 26840kcal 27295kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31389kcal 31844kcal 32299kcal 32754kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36848kcal 37303kcal 37758kcal 38213kcal 38668kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41852kcal 42307kcal 42762kcal 43217kcal 43672kcal 44127kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46856kcal 47311kcal 47766kcal 48221kcal 48676kcal 49131kcal 49586kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52315kcal 52770kcal 53225kcal 53680kcal 54135kcal 54590kcal 55045kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57319kcal 57774kcal 58229kcal 58684kcal 59139kcal 59594kcal 60049kcal 60504kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62778kcal 63233kcal 63688kcal 64143kcal 64598kcal 65053kcal 65508kcal 65963kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67782kcal 68237kcal
ダンス
激しい		 19630kcal 20190kcal 20751kcal 21312kcal 21873kcal 22434kcal 22995kcal 23556kcal 24116kcal 24677kcal 25238kcal 25799kcal 26360kcal 26921kcal 27482kcal 28042kcal 28603kcal 29164kcal 29725kcal 30286kcal 30847kcal 31408kcal 31968kcal 32529kcal 33090kcal 33651kcal 34212kcal 34773kcal 35334kcal 35894kcal 36455kcal 37016kcal 37577kcal 38138kcal 38699kcal 39260kcal 39820kcal 40381kcal 40942kcal 41503kcal 42064kcal 42625kcal 43186kcal 43746kcal 44307kcal 44868kcal 45429kcal 45990kcal 46551kcal 47112kcal 47672kcal 48233kcal 48794kcal 49355kcal 49916kcal 50477kcal 51038kcal 51598kcal 52159kcal 52720kcal 53281kcal 53842kcal 54403kcal 54964kcal 55524kcal 56085kcal 56646kcal 57207kcal 57768kcal 58329kcal 58890kcal 59450kcal 60011kcal 60572kcal 61133kcal 61694kcal 62255kcal 62816kcal 63376kcal 63937kcal 64498kcal 65059kcal 65620kcal 66181kcal 66742kcal 67302kcal 67863kcal 68424kcal 68985kcal 69546kcal 70107kcal 70668kcal 71228kcal 71789kcal 72350kcal 72911kcal 73472kcal 74033kcal 74594kcal 75154kcal 75715kcal 76276kcal 76837kcal 77398kcal 77959kcal 78520kcal 79080kcal 79641kcal 80202kcal 80763kcal 81324kcal 81885kcal 82446kcal 83006kcal 83567kcal 84128kcal
踏み台昇降 10905kcal 11217kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12775kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14333kcal 14644kcal 14956kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16514kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18072kcal 18383kcal 18695kcal 19006kcal 19318kcal 19630kcal 19941kcal 20253kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21811kcal 22122kcal 22434kcal 22745kcal 23057kcal 23369kcal 23680kcal 23992kcal 24303kcal 24615kcal 24927kcal 25238kcal 25550kcal 25861kcal 26173kcal 26484kcal 26796kcal 27108kcal 27419kcal 27731kcal 28042kcal 28354kcal 28666kcal 28977kcal 29289kcal 29600kcal 29912kcal 30223kcal 30535kcal 30847kcal 31158kcal 31470kcal 31781kcal 32093kcal 32405kcal 32716kcal 33028kcal 33339kcal 33651kcal 33963kcal 34274kcal 34586kcal 34897kcal 35209kcal 35520kcal 35832kcal 36144kcal 36455kcal 36767kcal 37078kcal 37390kcal 37702kcal 38013kcal 38325kcal 38636kcal 38948kcal 39260kcal 39571kcal 39883kcal 40194kcal 40506kcal 40817kcal 41129kcal 41441kcal 41752kcal 42064kcal 42375kcal 42687kcal 42999kcal 43310kcal 43622kcal 43933kcal 44245kcal 44557kcal 44868kcal 45180kcal 45491kcal 45803kcal 46114kcal 46426kcal 46738kcal
トランポリン
ゆっくり		 7633kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9160kcal 9378kcal 9596kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10905kcal 11123kcal 11341kcal 11559kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12868kcal 13086kcal 13304kcal 13522kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14613kcal 14831kcal 15049kcal 15267kcal 15485kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16358kcal 16576kcal 16794kcal 17012kcal 17230kcal 17448kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18321kcal 18539kcal 18757kcal 18975kcal 19193kcal 19411kcal 19630kcal 19848kcal 20066kcal 20284kcal 20502kcal 20720kcal 20938kcal 21156kcal 21374kcal 21593kcal 21811kcal 22029kcal 22247kcal 22465kcal 22683kcal 22901kcal 23119kcal 23337kcal 23556kcal 23774kcal 23992kcal 24210kcal 24428kcal 24646kcal 24864kcal 25082kcal 25300kcal 25519kcal 25737kcal 25955kcal 26173kcal 26391kcal 26609kcal 26827kcal 27045kcal 27263kcal 27482kcal 27700kcal 27918kcal 28136kcal 28354kcal 28572kcal 28790kcal 29008kcal 29226kcal 29445kcal 29663kcal 29881kcal 30099kcal 30317kcal 30535kcal 30753kcal 30971kcal 31189kcal 31408kcal 31626kcal 31844kcal 32062kcal 32280kcal 32498kcal 32716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22153kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24116kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26079kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28042kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30005kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31968kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33931kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35894kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37857kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39820kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41783kcal 42064kcal
HIIT
ジャンプなし		 10905kcal 11217kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12775kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14333kcal 14644kcal 14956kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16514kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18072kcal 18383kcal 18695kcal 19006kcal 19318kcal 19630kcal 19941kcal 20253kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21811kcal 22122kcal 22434kcal 22745kcal 23057kcal 23369kcal 23680kcal 23992kcal 24303kcal 24615kcal 24927kcal 25238kcal 25550kcal 25861kcal 26173kcal 26484kcal 26796kcal 27108kcal 27419kcal 27731kcal 28042kcal 28354kcal 28666kcal 28977kcal 29289kcal 29600kcal 29912kcal 30223kcal 30535kcal 30847kcal 31158kcal 31470kcal 31781kcal 32093kcal 32405kcal 32716kcal 33028kcal 33339kcal 33651kcal 33963kcal 34274kcal 34586kcal 34897kcal 35209kcal 35520kcal 35832kcal 36144kcal 36455kcal 36767kcal 37078kcal 37390kcal 37702kcal 38013kcal 38325kcal 38636kcal 38948kcal 39260kcal 39571kcal 39883kcal 40194kcal 40506kcal 40817kcal 41129kcal 41441kcal 41752kcal 42064kcal 42375kcal 42687kcal 42999kcal 43310kcal 43622kcal 43933kcal 44245kcal 44557kcal 44868kcal 45180kcal 45491kcal 45803kcal 46114kcal 46426kcal 46738kcal
HIIT
ジャンプあり		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
料理全般 7633kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9160kcal 9378kcal 9596kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10905kcal 11123kcal 11341kcal 11559kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12868kcal 13086kcal 13304kcal 13522kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14613kcal 14831kcal 15049kcal 15267kcal 15485kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16358kcal 16576kcal 16794kcal 17012kcal 17230kcal 17448kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18321kcal 18539kcal 18757kcal 18975kcal 19193kcal 19411kcal 19630kcal 19848kcal 20066kcal 20284kcal 20502kcal 20720kcal 20938kcal 21156kcal 21374kcal 21593kcal 21811kcal 22029kcal 22247kcal 22465kcal 22683kcal 22901kcal 23119kcal 23337kcal 23556kcal 23774kcal 23992kcal 24210kcal 24428kcal 24646kcal 24864kcal 25082kcal 25300kcal 25519kcal 25737kcal 25955kcal 26173kcal 26391kcal 26609kcal 26827kcal 27045kcal 27263kcal 27482kcal 27700kcal 27918kcal 28136kcal 28354kcal 28572kcal 28790kcal 29008kcal 29226kcal 29445kcal 29663kcal 29881kcal 30099kcal 30317kcal 30535kcal 30753kcal 30971kcal 31189kcal 31408kcal 31626kcal 31844kcal 32062kcal 32280kcal 32498kcal 32716kcal
掃除機をかける 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8637kcal 8842kcal 9048kcal 9254kcal 9459kcal 9665kcal 9871kcal 10076kcal 10282kcal 10488kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11516kcal 11721kcal 11927kcal 12133kcal 12338kcal 12544kcal 12750kcal 12955kcal 13161kcal 13367kcal 13572kcal 13778kcal 13984kcal 14189kcal 14395kcal 14600kcal 14806kcal 15012kcal 15217kcal 15423kcal 15629kcal 15834kcal 16040kcal 16246kcal 16451kcal 16657kcal 16863kcal 17068kcal 17274kcal 17480kcal 17685kcal 17891kcal 18097kcal 18302kcal 18508kcal 18713kcal 18919kcal 19125kcal 19330kcal 19536kcal 19742kcal 19947kcal 20153kcal 20359kcal 20564kcal 20770kcal 20976kcal 21181kcal 21387kcal 21593kcal 21798kcal 22004kcal 22209kcal 22415kcal 22621kcal 22826kcal 23032kcal 23238kcal 23443kcal 23649kcal 23855kcal 24060kcal 24266kcal 24472kcal 24677kcal 24883kcal 25089kcal 25294kcal 25500kcal 25705kcal 25911kcal 26117kcal 26322kcal 26528kcal 26734kcal 26939kcal 27145kcal 27351kcal 27556kcal 27762kcal 27968kcal 28173kcal 28379kcal 28585kcal 28790kcal 28996kcal 29201kcal 29407kcal 29613kcal 29818kcal 30024kcal 30230kcal 30435kcal 30641kcal 30847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7633kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9160kcal 9378kcal 9596kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10905kcal 11123kcal 11341kcal 11559kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12868kcal 13086kcal 13304kcal 13522kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14613kcal 14831kcal 15049kcal 15267kcal 15485kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16358kcal 16576kcal 16794kcal 17012kcal 17230kcal 17448kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18321kcal 18539kcal 18757kcal 18975kcal 19193kcal 19411kcal 19630kcal 19848kcal 20066kcal 20284kcal 20502kcal 20720kcal 20938kcal 21156kcal 21374kcal 21593kcal 21811kcal 22029kcal 22247kcal 22465kcal 22683kcal 22901kcal 23119kcal 23337kcal 23556kcal 23774kcal 23992kcal 24210kcal 24428kcal 24646kcal 24864kcal 25082kcal 25300kcal 25519kcal 25737kcal 25955kcal 26173kcal 26391kcal 26609kcal 26827kcal 27045kcal 27263kcal 27482kcal 27700kcal 27918kcal 28136kcal 28354kcal 28572kcal 28790kcal 29008kcal 29226kcal 29445kcal 29663kcal 29881kcal 30099kcal 30317kcal 30535kcal 30753kcal 30971kcal 31189kcal 31408kcal 31626kcal 31844kcal 32062kcal 32280kcal 32498kcal 32716kcal
部屋の片づけ全般 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12264kcal 12563kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14657kcal 14956kcal 15255kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17050kcal 17349kcal 17648kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19443kcal 19742kcal 20041kcal 20340kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21836kcal 22135kcal 22434kcal 22733kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24229kcal 24528kcal 24827kcal 25126kcal 25425kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26622kcal 26921kcal 27220kcal 27519kcal 27818kcal 28117kcal 28416kcal 28715kcal 29015kcal 29314kcal 29613kcal 29912kcal 30211kcal 30510kcal 30809kcal 31108kcal 31408kcal 31707kcal 32006kcal 32305kcal 32604kcal 32903kcal 33202kcal 33501kcal 33801kcal 34100kcal 34399kcal 34698kcal 34997kcal 35296kcal 35595kcal 35894kcal 36194kcal 36493kcal 36792kcal 37091kcal 37390kcal 37689kcal 37988kcal 38287kcal 38586kcal 38886kcal 39185kcal 39484kcal 39783kcal 40082kcal 40381kcal 40680kcal 40979kcal 41279kcal 41578kcal 41877kcal 42176kcal 42475kcal 42774kcal 43073kcal 43372kcal 43672kcal 43971kcal 44270kcal 44569kcal 44868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
トイレ 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4486kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5159kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5832kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6505kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7066kcal 7178kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7739kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8412kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8973kcal 9085kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9646kcal 9758kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10319kcal 10431kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10992kcal 11104kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11553kcal 11665kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12226kcal 12338kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12899kcal 13011kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13460kcal 13572kcal 13684kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14133kcal 14245kcal 14357kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14806kcal 14918kcal 15030kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15479kcal 15591kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16040kcal 16152kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16713kcal 16825kcal
風呂でシャワー 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
風呂で入浴 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4112kcal 4206kcal 4299kcal 4393kcal 4486kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6075kcal 6169kcal 6262kcal 6356kcal 6449kcal 6543kcal 6636kcal 6730kcal 6823kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8038kcal 8132kcal 8225kcal 8319kcal 8412kcal 8506kcal 8599kcal 8693kcal 8786kcal 8880kcal 8973kcal 9067kcal 9160kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10001kcal 10095kcal 10188kcal 10282kcal 10375kcal 10469kcal 10562kcal 10656kcal 10749kcal 10843kcal 10936kcal 11030kcal 11123kcal 11217kcal 11310kcal 11404kcal 11497kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11964kcal 12058kcal 12151kcal 12245kcal 12338kcal 12432kcal 12525kcal 12619kcal 12712kcal 12806kcal 12899kcal 12993kcal 13086kcal 13180kcal 13273kcal 13367kcal 13460kcal 13554kcal 13647kcal 13741kcal 13834kcal 13927kcal 14021kcal
デスクワーク 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6400kcal 6481kcal 6562kcal 6643kcal 6724kcal 6805kcal 6886kcal 6967kcal 7048kcal 7129kcal 7210kcal 7291kcal 7372kcal 7453kcal 7534kcal 7615kcal 7696kcal 7777kcal 7858kcal 7939kcal 8020kcal 8101kcal 8182kcal 8263kcal 8344kcal 8425kcal 8506kcal 8587kcal 8668kcal 8749kcal 8830kcal 8911kcal 8992kcal 9073kcal 9154kcal 9235kcal 9316kcal 9397kcal 9478kcal 9559kcal 9640kcal 9721kcal 9802kcal 9883kcal 9964kcal 10045kcal 10126kcal 10207kcal 10288kcal 10369kcal 10450kcal 10531kcal 10612kcal 10693kcal 10774kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
立って仕事をする 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4486kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5159kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5832kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6505kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7066kcal 7178kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7739kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8412kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8973kcal 9085kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9646kcal 9758kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10319kcal 10431kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10992kcal 11104kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11553kcal 11665kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12226kcal 12338kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12899kcal 13011kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13460kcal 13572kcal 13684kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14133kcal 14245kcal 14357kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14806kcal 14918kcal 15030kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15479kcal 15591kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16040kcal 16152kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16713kcal 16825kcal
体をよく動かす仕事 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
電車バスに乗車 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6400kcal 6481kcal 6562kcal 6643kcal 6724kcal 6805kcal 6886kcal 6967kcal 7048kcal 7129kcal 7210kcal 7291kcal 7372kcal 7453kcal 7534kcal 7615kcal 7696kcal 7777kcal 7858kcal 7939kcal 8020kcal 8101kcal 8182kcal 8263kcal 8344kcal 8425kcal 8506kcal 8587kcal 8668kcal 8749kcal 8830kcal 8911kcal 8992kcal 9073kcal 9154kcal 9235kcal 9316kcal 9397kcal 9478kcal 9559kcal 9640kcal 9721kcal 9802kcal 9883kcal 9964kcal 10045kcal 10126kcal 10207kcal 10288kcal 10369kcal 10450kcal 10531kcal 10612kcal 10693kcal 10774kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
自動車を運転 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5920kcal 6075kcal 6231kcal 6387kcal 6543kcal 6699kcal 6854kcal 7010kcal 7166kcal 7322kcal 7478kcal 7633kcal 7789kcal 7945kcal 8101kcal 8257kcal 8412kcal 8568kcal 8724kcal 8880kcal 9036kcal 9191kcal 9347kcal 9503kcal 9659kcal 9815kcal 9970kcal 10126kcal 10282kcal 10438kcal 10593kcal 10749kcal 10905kcal 11061kcal 11217kcal 11372kcal 11528kcal 11684kcal 11840kcal 11996kcal 12151kcal 12307kcal 12463kcal 12619kcal 12775kcal 12930kcal 13086kcal 13242kcal 13398kcal 13554kcal 13709kcal 13865kcal 14021kcal 14177kcal 14333kcal 14488kcal 14644kcal 14800kcal 14956kcal 15111kcal 15267kcal 15423kcal 15579kcal 15735kcal 15890kcal 16046kcal 16202kcal 16358kcal 16514kcal 16669kcal 16825kcal 16981kcal 17137kcal 17293kcal 17448kcal 17604kcal 17760kcal 17916kcal 18072kcal 18227kcal 18383kcal 18539kcal 18695kcal 18851kcal 19006kcal 19162kcal 19318kcal 19474kcal 19630kcal 19785kcal 19941kcal 20097kcal 20253kcal 20408kcal 20564kcal 20720kcal 20876kcal 21032kcal 21187kcal 21343kcal 21499kcal 21655kcal 21811kcal 21966kcal 22122kcal 22278kcal 22434kcal 22590kcal 22745kcal 22901kcal 23057kcal 23213kcal 23369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30099kcal 30959kcal 31819kcal 32679kcal 33539kcal 34399kcal 35259kcal 36119kcal 36979kcal 37839kcal 38699kcal 39559kcal 40419kcal 41279kcal 42139kcal 42999kcal 43859kcal 44719kcal 45579kcal 46439kcal 47298kcal 48158kcal 49018kcal 49878kcal 50738kcal 51598kcal 52458kcal 53318kcal 54178kcal 55038kcal 55898kcal 56758kcal 57618kcal 58478kcal 59338kcal 60198kcal 61058kcal 61918kcal 62778kcal 63638kcal 64498kcal 65358kcal 66218kcal 67078kcal 67938kcal 68798kcal 69658kcal 70518kcal 71378kcal 72238kcal 73098kcal 73958kcal 74818kcal 75678kcal 76538kcal 77398kcal 78258kcal 79118kcal 79978kcal 80838kcal 81698kcal 82558kcal 83418kcal 84278kcal 85138kcal 85998kcal 86858kcal 87718kcal 88578kcal 89438kcal 90298kcal 91158kcal 92018kcal 92878kcal 93737kcal 94597kcal 95457kcal 96317kcal 97177kcal 98037kcal 98897kcal 99757kcal 100617kcal 101477kcal 102337kcal 103197kcal 104057kcal 104917kcal 105777kcal 106637kcal 107497kcal 108357kcal 109217kcal 110077kcal 110937kcal 111797kcal 112657kcal 113517kcal 114377kcal 115237kcal 116097kcal 116957kcal 117817kcal 118677kcal 119537kcal 120397kcal 121257kcal 122117kcal 122977kcal 123837kcal 124697kcal 125557kcal 126417kcal 127277kcal 128137kcal 128997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26827kcal 27594kcal 28360kcal 29127kcal 29893kcal 30660kcal 31426kcal 32193kcal 32959kcal 33726kcal 34492kcal 35259kcal 36025kcal 36792kcal 37558kcal 38325kcal 39091kcal 39858kcal 40624kcal 41391kcal 42157kcal 42924kcal 43690kcal 44457kcal 45223kcal 45990kcal 46756kcal 47523kcal 48289kcal 49056kcal 49822kcal 50589kcal 51355kcal 52122kcal 52888kcal 53655kcal 54421kcal 55188kcal 55954kcal 56721kcal 57487kcal 58254kcal 59020kcal 59787kcal 60553kcal 61320kcal 62086kcal 62853kcal 63619kcal 64386kcal 65152kcal 65919kcal 66685kcal 67452kcal 68218kcal 68985kcal 69751kcal 70518kcal 71284kcal 72051kcal 72817kcal 73584kcal 74351kcal 75117kcal 75884kcal 76650kcal 77417kcal 78183kcal 78950kcal 79716kcal 80483kcal 81249kcal 82016kcal 82782kcal 83549kcal 84315kcal 85082kcal 85848kcal 86615kcal 87381kcal 88148kcal 88914kcal 89681kcal 90447kcal 91214kcal 91980kcal 92747kcal 93513kcal 94280kcal 95046kcal 95813kcal 96579kcal 97346kcal 98112kcal 98879kcal 99645kcal 100412kcal 101178kcal 101945kcal 102711kcal 103478kcal 104244kcal 105011kcal 105777kcal 106544kcal 107310kcal 108077kcal 108843kcal 109610kcal 110376kcal 111143kcal 111909kcal 112676kcal 113442kcal 114209kcal 114975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29413kcal 30149kcal 30884kcal 31619kcal 32355kcal 33090kcal 33825kcal 34561kcal 35296kcal 36031kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44120kcal 44856kcal 45591kcal 46326kcal 47062kcal 47797kcal 48532kcal 49268kcal 50003kcal 50738kcal 51474kcal 52209kcal 52944kcal 53680kcal 54415kcal 55150kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58827kcal 59563kcal 60298kcal 61033kcal 61769kcal 62504kcal 63239kcal 63975kcal 64710kcal 65445kcal 66181kcal 66916kcal 67651kcal 68387kcal 69122kcal 69857kcal 70593kcal 71328kcal 72063kcal 72799kcal 73534kcal 74269kcal 75005kcal 75740kcal 76476kcal 77211kcal 77946kcal 78682kcal 79417kcal 80152kcal 80888kcal 81623kcal 82358kcal 83094kcal 83829kcal 84564kcal 85300kcal 86035kcal 86770kcal 87506kcal 88241kcal 88976kcal 89712kcal 90447kcal 91182kcal 91918kcal 92653kcal 93389kcal 94124kcal 94859kcal 95595kcal 96330kcal 97065kcal 97801kcal 98536kcal 99271kcal 100007kcal 100742kcal 101477kcal 102213kcal 102948kcal 103683kcal 104419kcal 105154kcal 105889kcal 106625kcal 107360kcal 108095kcal 108831kcal 109566kcal 110301kcal
水泳
(速め:全般)		 21811kcal 22434kcal 23057kcal 23680kcal 24303kcal 24927kcal 25550kcal 26173kcal 26796kcal 27419kcal 28042kcal 28666kcal 29289kcal 29912kcal 30535kcal 31158kcal 31781kcal 32405kcal 33028kcal 33651kcal 34274kcal 34897kcal 35520kcal 36144kcal 36767kcal 37390kcal 38013kcal 38636kcal 39260kcal 39883kcal 40506kcal 41129kcal 41752kcal 42375kcal 42999kcal 43622kcal 44245kcal 44868kcal 45491kcal 46114kcal 46738kcal 47361kcal 47984kcal 48607kcal 49230kcal 49854kcal 50477kcal 51100kcal 51723kcal 52346kcal 52969kcal 53593kcal 54216kcal 54839kcal 55462kcal 56085kcal 56708kcal 57332kcal 57955kcal 58578kcal 59201kcal 59824kcal 60447kcal 61071kcal 61694kcal 62317kcal 62940kcal 63563kcal 64187kcal 64810kcal 65433kcal 66056kcal 66679kcal 67302kcal 67926kcal 68549kcal 69172kcal 69795kcal 70418kcal 71041kcal 71665kcal 72288kcal 72911kcal 73534kcal 74157kcal 74781kcal 75404kcal 76027kcal 76650kcal 77273kcal 77896kcal 78520kcal 79143kcal 79766kcal 80389kcal 81012kcal 81635kcal 82259kcal 82882kcal 83505kcal 84128kcal 84751kcal 85374kcal 85998kcal 86621kcal 87244kcal 87867kcal 88490kcal 89114kcal 89737kcal 90360kcal 90983kcal 91606kcal 92229kcal 92853kcal 93476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21811kcal 22434kcal 23057kcal 23680kcal 24303kcal 24927kcal 25550kcal 26173kcal 26796kcal 27419kcal 28042kcal 28666kcal 29289kcal 29912kcal 30535kcal 31158kcal 31781kcal 32405kcal 33028kcal 33651kcal 34274kcal 34897kcal 35520kcal 36144kcal 36767kcal 37390kcal 38013kcal 38636kcal 39260kcal 39883kcal 40506kcal 41129kcal 41752kcal 42375kcal 42999kcal 43622kcal 44245kcal 44868kcal 45491kcal 46114kcal 46738kcal 47361kcal 47984kcal 48607kcal 49230kcal 49854kcal 50477kcal 51100kcal 51723kcal 52346kcal 52969kcal 53593kcal 54216kcal 54839kcal 55462kcal 56085kcal 56708kcal 57332kcal 57955kcal 58578kcal 59201kcal 59824kcal 60447kcal 61071kcal 61694kcal 62317kcal 62940kcal 63563kcal 64187kcal 64810kcal 65433kcal 66056kcal 66679kcal 67302kcal 67926kcal 68549kcal 69172kcal 69795kcal 70418kcal 71041kcal 71665kcal 72288kcal 72911kcal 73534kcal 74157kcal 74781kcal 75404kcal 76027kcal 76650kcal 77273kcal 77896kcal 78520kcal 79143kcal 79766kcal 80389kcal 81012kcal 81635kcal 82259kcal 82882kcal 83505kcal 84128kcal 84751kcal 85374kcal 85998kcal 86621kcal 87244kcal 87867kcal 88490kcal 89114kcal 89737kcal 90360kcal 90983kcal 91606kcal 92229kcal 92853kcal 93476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21811kcal 22434kcal 23057kcal 23680kcal 24303kcal 24927kcal 25550kcal 26173kcal 26796kcal 27419kcal 28042kcal 28666kcal 29289kcal 29912kcal 30535kcal 31158kcal 31781kcal 32405kcal 33028kcal 33651kcal 34274kcal 34897kcal 35520kcal 36144kcal 36767kcal 37390kcal 38013kcal 38636kcal 39260kcal 39883kcal 40506kcal 41129kcal 41752kcal 42375kcal 42999kcal 43622kcal 44245kcal 44868kcal 45491kcal 46114kcal 46738kcal 47361kcal 47984kcal 48607kcal 49230kcal 49854kcal 50477kcal 51100kcal 51723kcal 52346kcal 52969kcal 53593kcal 54216kcal 54839kcal 55462kcal 56085kcal 56708kcal 57332kcal 57955kcal 58578kcal 59201kcal 59824kcal 60447kcal 61071kcal 61694kcal 62317kcal 62940kcal 63563kcal 64187kcal 64810kcal 65433kcal 66056kcal 66679kcal 67302kcal 67926kcal 68549kcal 69172kcal 69795kcal 70418kcal 71041kcal 71665kcal 72288kcal 72911kcal 73534kcal 74157kcal 74781kcal 75404kcal 76027kcal 76650kcal 77273kcal 77896kcal 78520kcal 79143kcal 79766kcal 80389kcal 81012kcal 81635kcal 82259kcal 82882kcal 83505kcal 84128kcal 84751kcal 85374kcal 85998kcal 86621kcal 87244kcal 87867kcal 88490kcal 89114kcal 89737kcal 90360kcal 90983kcal 91606kcal 92229kcal 92853kcal 93476kcal
ダンス
激しい		 19630kcal 20190kcal 20751kcal 21312kcal 21873kcal 22434kcal 22995kcal 23556kcal 24116kcal 24677kcal 25238kcal 25799kcal 26360kcal 26921kcal 27482kcal 28042kcal 28603kcal 29164kcal 29725kcal 30286kcal 30847kcal 31408kcal 31968kcal 32529kcal 33090kcal 33651kcal 34212kcal 34773kcal 35334kcal 35894kcal 36455kcal 37016kcal 37577kcal 38138kcal 38699kcal 39260kcal 39820kcal 40381kcal 40942kcal 41503kcal 42064kcal 42625kcal 43186kcal 43746kcal 44307kcal 44868kcal 45429kcal 45990kcal 46551kcal 47112kcal 47672kcal 48233kcal 48794kcal 49355kcal 49916kcal 50477kcal 51038kcal 51598kcal 52159kcal 52720kcal 53281kcal 53842kcal 54403kcal 54964kcal 55524kcal 56085kcal 56646kcal 57207kcal 57768kcal 58329kcal 58890kcal 59450kcal 60011kcal 60572kcal 61133kcal 61694kcal 62255kcal 62816kcal 63376kcal 63937kcal 64498kcal 65059kcal 65620kcal 66181kcal 66742kcal 67302kcal 67863kcal 68424kcal 68985kcal 69546kcal 70107kcal 70668kcal 71228kcal 71789kcal 72350kcal 72911kcal 73472kcal 74033kcal 74594kcal 75154kcal 75715kcal 76276kcal 76837kcal 77398kcal 77959kcal 78520kcal 79080kcal 79641kcal 80202kcal 80763kcal 81324kcal 81885kcal 82446kcal 83006kcal 83567kcal 84128kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19193kcal 19742kcal 20290kcal 20838kcal 21387kcal 21935kcal 22484kcal 23032kcal 23580kcal 24129kcal 24677kcal 25226kcal 25774kcal 26322kcal 26871kcal 27419kcal 27968kcal 28516kcal 29064kcal 29613kcal 30161kcal 30710kcal 31258kcal 31806kcal 32355kcal 32903kcal 33452kcal 34000kcal 34548kcal 35097kcal 35645kcal 36194kcal 36742kcal 37290kcal 37839kcal 38387kcal 38935kcal 39484kcal 40032kcal 40581kcal 41129kcal 41677kcal 42226kcal 42774kcal 43323kcal 43871kcal 44419kcal 44968kcal 45516kcal 46065kcal 46613kcal 47161kcal 47710kcal 48258kcal 48807kcal 49355kcal 49903kcal 50452kcal 51000kcal 51549kcal 52097kcal 52645kcal 53194kcal 53742kcal 54291kcal 54839kcal 55387kcal 55936kcal 56484kcal 57032kcal 57581kcal 58129kcal 58678kcal 59226kcal 59774kcal 60323kcal 60871kcal 61420kcal 61968kcal 62516kcal 63065kcal 63613kcal 64162kcal 64710kcal 65258kcal 65807kcal 66355kcal 66904kcal 67452kcal 68000kcal 68549kcal 69097kcal 69646kcal 70194kcal 70742kcal 71291kcal 71839kcal 72388kcal 72936kcal 73484kcal 74033kcal 74581kcal 75129kcal 75678kcal 76226kcal 76775kcal 77323kcal 77871kcal 78420kcal 78968kcal 79517kcal 80065kcal 80613kcal 81162kcal 81710kcal 82259kcal
水泳
(普通:全般)		 18103kcal 18620kcal 19137kcal 19654kcal 20172kcal 20689kcal 21206kcal 21723kcal 22241kcal 22758kcal 23275kcal 23792kcal 24310kcal 24827kcal 25344kcal 25861kcal 26378kcal 26896kcal 27413kcal 27930kcal 28447kcal 28965kcal 29482kcal 29999kcal 30516kcal 31034kcal 31551kcal 32068kcal 32585kcal 33103kcal 33620kcal 34137kcal 34654kcal 35171kcal 35689kcal 36206kcal 36723kcal 37240kcal 37758kcal 38275kcal 38792kcal 39309kcal 39827kcal 40344kcal 40861kcal 41378kcal 41896kcal 42413kcal 42930kcal 43447kcal 43964kcal 44482kcal 44999kcal 45516kcal 46033kcal 46551kcal 47068kcal 47585kcal 48102kcal 48620kcal 49137kcal 49654kcal 50171kcal 50689kcal 51206kcal 51723kcal 52240kcal 52757kcal 53275kcal 53792kcal 54309kcal 54826kcal 55344kcal 55861kcal 56378kcal 56895kcal 57413kcal 57930kcal 58447kcal 58964kcal 59482kcal 59999kcal 60516kcal 61033kcal 61550kcal 62068kcal 62585kcal 63102kcal 63619kcal 64137kcal 64654kcal 65171kcal 65688kcal 66206kcal 66723kcal 67240kcal 67757kcal 68275kcal 68792kcal 69309kcal 69826kcal 70343kcal 70861kcal 71378kcal 71895kcal 72412kcal 72930kcal 73447kcal 73964kcal 74481kcal 74999kcal 75516kcal 76033kcal 76550kcal 77068kcal 77585kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
山登り 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
HIIT
ジャンプあり		 17448kcal 17947kcal 18445kcal 18944kcal 19443kcal 19941kcal 20440kcal 20938kcal 21437kcal 21935kcal 22434kcal 22932kcal 23431kcal 23929kcal 24428kcal 24927kcal 25425kcal 25924kcal 26422kcal 26921kcal 27419kcal 27918kcal 28416kcal 28915kcal 29413kcal 29912kcal 30410kcal 30909kcal 31408kcal 31906kcal 32405kcal 32903kcal 33402kcal 33900kcal 34399kcal 34897kcal 35396kcal 35894kcal 36393kcal 36891kcal 37390kcal 37889kcal 38387kcal 38886kcal 39384kcal 39883kcal 40381kcal 40880kcal 41378kcal 41877kcal 42375kcal 42874kcal 43372kcal 43871kcal 44370kcal 44868kcal 45367kcal 45865kcal 46364kcal 46862kcal 47361kcal 47859kcal 48358kcal 48856kcal 49355kcal 49854kcal 50352kcal 50851kcal 51349kcal 51848kcal 52346kcal 52845kcal 53343kcal 53842kcal 54340kcal 54839kcal 55337kcal 55836kcal 56335kcal 56833kcal 57332kcal 57830kcal 58329kcal 58827kcal 59326kcal 59824kcal 60323kcal 60821kcal 61320kcal 61818kcal 62317kcal 62816kcal 63314kcal 63813kcal 64311kcal 64810kcal 65308kcal 65807kcal 66305kcal 66804kcal 67302kcal 67801kcal 68299kcal 68798kcal 69297kcal 69795kcal 70294kcal 70792kcal 71291kcal 71789kcal 72288kcal 72786kcal 73285kcal 73783kcal 74282kcal 74781kcal
ダンス
普通		 15922kcal 16377kcal 16831kcal 17286kcal 17741kcal 18196kcal 18651kcal 19106kcal 19561kcal 20016kcal 20471kcal 20926kcal 21381kcal 21836kcal 22290kcal 22745kcal 23200kcal 23655kcal 24110kcal 24565kcal 25020kcal 25475kcal 25930kcal 26385kcal 26840kcal 27295kcal 27749kcal 28204kcal 28659kcal 29114kcal 29569kcal 30024kcal 30479kcal 30934kcal 31389kcal 31844kcal 32299kcal 32754kcal 33208kcal 33663kcal 34118kcal 34573kcal 35028kcal 35483kcal 35938kcal 36393kcal 36848kcal 37303kcal 37758kcal 38213kcal 38668kcal 39122kcal 39577kcal 40032kcal 40487kcal 40942kcal 41397kcal 41852kcal 42307kcal 42762kcal 43217kcal 43672kcal 44127kcal 44581kcal 45036kcal 45491kcal 45946kcal 46401kcal 46856kcal 47311kcal 47766kcal 48221kcal 48676kcal 49131kcal 49586kcal 50040kcal 50495kcal 50950kcal 51405kcal 51860kcal 52315kcal 52770kcal 53225kcal 53680kcal 54135kcal 54590kcal 55045kcal 55499kcal 55954kcal 56409kcal 56864kcal 57319kcal 57774kcal 58229kcal 58684kcal 59139kcal 59594kcal 60049kcal 60504kcal 60958kcal 61413kcal 61868kcal 62323kcal 62778kcal 63233kcal 63688kcal 64143kcal 64598kcal 65053kcal 65508kcal 65963kcal 66417kcal 66872kcal 67327kcal 67782kcal 68237kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19816kcal 20190kcal 20564kcal 20938kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23929kcal 24303kcal 24677kcal 25051kcal 25425kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27668kcal 28042kcal 28416kcal 28790kcal 29164kcal 29538kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31781kcal 32155kcal 32529kcal 32903kcal 33277kcal 33651kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35520kcal 35894kcal 36268kcal 36642kcal 37016kcal 37390kcal 37764kcal 38138kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39633kcal 40007kcal 40381kcal 40755kcal 41129kcal 41503kcal 41877kcal 42251kcal 42625kcal 42999kcal 43372kcal 43746kcal 44120kcal 44494kcal 44868kcal 45242kcal 45616kcal 45990kcal 46364kcal 46738kcal 47112kcal 47485kcal 47859kcal 48233kcal 48607kcal 48981kcal 49355kcal 49729kcal 50103kcal 50477kcal 50851kcal 51224kcal 51598kcal 51972kcal 52346kcal 52720kcal 53094kcal 53468kcal 53842kcal 54216kcal 54590kcal 54964kcal 55337kcal 55711kcal 56085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13086kcal 13460kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16077kcal 16451kcal 16825kcal 17199kcal 17573kcal 17947kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19816kcal 20190kcal 20564kcal 20938kcal 21312kcal 21686kcal 22060kcal 22434kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23929kcal 24303kcal 24677kcal 25051kcal 25425kcal 25799kcal 26173kcal 26547kcal 26921kcal 27295kcal 27668kcal 28042kcal 28416kcal 28790kcal 29164kcal 29538kcal 29912kcal 30286kcal 30660kcal 31034kcal 31408kcal 31781kcal 32155kcal 32529kcal 32903kcal 33277kcal 33651kcal 34025kcal 34399kcal 34773kcal 35147kcal 35520kcal 35894kcal 36268kcal 36642kcal 37016kcal 37390kcal 37764kcal 38138kcal 38512kcal 38886kcal 39260kcal 39633kcal 40007kcal 40381kcal 40755kcal 41129kcal 41503kcal 41877kcal 42251kcal 42625kcal 42999kcal 43372kcal 43746kcal 44120kcal 44494kcal 44868kcal 45242kcal 45616kcal 45990kcal 46364kcal 46738kcal 47112kcal 47485kcal 47859kcal 48233kcal 48607kcal 48981kcal 49355kcal 49729kcal 50103kcal 50477kcal 50851kcal 51224kcal 51598kcal 51972kcal 52346kcal 52720kcal 53094kcal 53468kcal 53842kcal 54216kcal 54590kcal 54964kcal 55337kcal 55711kcal 56085kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11559kcal 11890kcal 12220kcal 12550kcal 12881kcal 13211kcal 13541kcal 13871kcal 14202kcal 14532kcal 14862kcal 15193kcal 15523kcal 15853kcal 16183kcal 16514kcal 16844kcal 17174kcal 17504kcal 17835kcal 18165kcal 18495kcal 18826kcal 19156kcal 19486kcal 19816kcal 20147kcal 20477kcal 20807kcal 21138kcal 21468kcal 21798kcal 22128kcal 22459kcal 22789kcal 23119kcal 23450kcal 23780kcal 24110kcal 24440kcal 24771kcal 25101kcal 25431kcal 25762kcal 26092kcal 26422kcal 26752kcal 27083kcal 27413kcal 27743kcal 28074kcal 28404kcal 28734kcal 29064kcal 29395kcal 29725kcal 30055kcal 30386kcal 30716kcal 31046kcal 31376kcal 31707kcal 32037kcal 32367kcal 32697kcal 33028kcal 33358kcal 33688kcal 34019kcal 34349kcal 34679kcal 35009kcal 35340kcal 35670kcal 36000kcal 36331kcal 36661kcal 36991kcal 37321kcal 37652kcal 37982kcal 38312kcal 38643kcal 38973kcal 39303kcal 39633kcal 39964kcal 40294kcal 40624kcal 40955kcal 41285kcal 41615kcal 41945kcal 42276kcal 42606kcal 42936kcal 43267kcal 43597kcal 43927kcal 44257kcal 44588kcal 44918kcal 45248kcal 45579kcal 45909kcal 46239kcal 46569kcal 46900kcal 47230kcal 47560kcal 47890kcal 48221kcal 48551kcal 48881kcal 49212kcal 49542kcal
踏み台昇降 10905kcal 11217kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12775kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14333kcal 14644kcal 14956kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16514kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18072kcal 18383kcal 18695kcal 19006kcal 19318kcal 19630kcal 19941kcal 20253kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21811kcal 22122kcal 22434kcal 22745kcal 23057kcal 23369kcal 23680kcal 23992kcal 24303kcal 24615kcal 24927kcal 25238kcal 25550kcal 25861kcal 26173kcal 26484kcal 26796kcal 27108kcal 27419kcal 27731kcal 28042kcal 28354kcal 28666kcal 28977kcal 29289kcal 29600kcal 29912kcal 30223kcal 30535kcal 30847kcal 31158kcal 31470kcal 31781kcal 32093kcal 32405kcal 32716kcal 33028kcal 33339kcal 33651kcal 33963kcal 34274kcal 34586kcal 34897kcal 35209kcal 35520kcal 35832kcal 36144kcal 36455kcal 36767kcal 37078kcal 37390kcal 37702kcal 38013kcal 38325kcal 38636kcal 38948kcal 39260kcal 39571kcal 39883kcal 40194kcal 40506kcal 40817kcal 41129kcal 41441kcal 41752kcal 42064kcal 42375kcal 42687kcal 42999kcal 43310kcal 43622kcal 43933kcal 44245kcal 44557kcal 44868kcal 45180kcal 45491kcal 45803kcal 46114kcal 46426kcal 46738kcal
HIIT
ジャンプなし		 10905kcal 11217kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12775kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14333kcal 14644kcal 14956kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16514kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18072kcal 18383kcal 18695kcal 19006kcal 19318kcal 19630kcal 19941kcal 20253kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21811kcal 22122kcal 22434kcal 22745kcal 23057kcal 23369kcal 23680kcal 23992kcal 24303kcal 24615kcal 24927kcal 25238kcal 25550kcal 25861kcal 26173kcal 26484kcal 26796kcal 27108kcal 27419kcal 27731kcal 28042kcal 28354kcal 28666kcal 28977kcal 29289kcal 29600kcal 29912kcal 30223kcal 30535kcal 30847kcal 31158kcal 31470kcal 31781kcal 32093kcal 32405kcal 32716kcal 33028kcal 33339kcal 33651kcal 33963kcal 34274kcal 34586kcal 34897kcal 35209kcal 35520kcal 35832kcal 36144kcal 36455kcal 36767kcal 37078kcal 37390kcal 37702kcal 38013kcal 38325kcal 38636kcal 38948kcal 39260kcal 39571kcal 39883kcal 40194kcal 40506kcal 40817kcal 41129kcal 41441kcal 41752kcal 42064kcal 42375kcal 42687kcal 42999kcal 43310kcal 43622kcal 43933kcal 44245kcal 44557kcal 44868kcal 45180kcal 45491kcal 45803kcal 46114kcal 46426kcal 46738kcal
ダンス
ゆっくり		 10905kcal 11217kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12775kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14333kcal 14644kcal 14956kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16514kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18072kcal 18383kcal 18695kcal 19006kcal 19318kcal 19630kcal 19941kcal 20253kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21811kcal 22122kcal 22434kcal 22745kcal 23057kcal 23369kcal 23680kcal 23992kcal 24303kcal 24615kcal 24927kcal 25238kcal 25550kcal 25861kcal 26173kcal 26484kcal 26796kcal 27108kcal 27419kcal 27731kcal 28042kcal 28354kcal 28666kcal 28977kcal 29289kcal 29600kcal 29912kcal 30223kcal 30535kcal 30847kcal 31158kcal 31470kcal 31781kcal 32093kcal 32405kcal 32716kcal 33028kcal 33339kcal 33651kcal 33963kcal 34274kcal 34586kcal 34897kcal 35209kcal 35520kcal 35832kcal 36144kcal 36455kcal 36767kcal 37078kcal 37390kcal 37702kcal 38013kcal 38325kcal 38636kcal 38948kcal 39260kcal 39571kcal 39883kcal 40194kcal 40506kcal 40817kcal 41129kcal 41441kcal 41752kcal 42064kcal 42375kcal 42687kcal 42999kcal 43310kcal 43622kcal 43933kcal 44245kcal 44557kcal 44868kcal 45180kcal 45491kcal 45803kcal 46114kcal 46426kcal 46738kcal
筋トレ
スクワット		 10905kcal 11217kcal 11528kcal 11840kcal 12151kcal 12463kcal 12775kcal 13086kcal 13398kcal 13709kcal 14021kcal 14333kcal 14644kcal 14956kcal 15267kcal 15579kcal 15890kcal 16202kcal 16514kcal 16825kcal 17137kcal 17448kcal 17760kcal 18072kcal 18383kcal 18695kcal 19006kcal 19318kcal 19630kcal 19941kcal 20253kcal 20564kcal 20876kcal 21187kcal 21499kcal 21811kcal 22122kcal 22434kcal 22745kcal 23057kcal 23369kcal 23680kcal 23992kcal 24303kcal 24615kcal 24927kcal 25238kcal 25550kcal 25861kcal 26173kcal 26484kcal 26796kcal 27108kcal 27419kcal 27731kcal 28042kcal 28354kcal 28666kcal 28977kcal 29289kcal 29600kcal 29912kcal 30223kcal 30535kcal 30847kcal 31158kcal 31470kcal 31781kcal 32093kcal 32405kcal 32716kcal 33028kcal 33339kcal 33651kcal 33963kcal 34274kcal 34586kcal 34897kcal 35209kcal 35520kcal 35832kcal 36144kcal 36455kcal 36767kcal 37078kcal 37390kcal 37702kcal 38013kcal 38325kcal 38636kcal 38948kcal 39260kcal 39571kcal 39883kcal 40194kcal 40506kcal 40817kcal 41129kcal 41441kcal 41752kcal 42064kcal 42375kcal 42687kcal 42999kcal 43310kcal 43622kcal 43933kcal 44245kcal 44557kcal 44868kcal 45180kcal 45491kcal 45803kcal 46114kcal 46426kcal 46738kcal
部屋の片づけ全般 10469kcal 10768kcal 11067kcal 11366kcal 11665kcal 11964kcal 12264kcal 12563kcal 12862kcal 13161kcal 13460kcal 13759kcal 14058kcal 14357kcal 14657kcal 14956kcal 15255kcal 15554kcal 15853kcal 16152kcal 16451kcal 16750kcal 17050kcal 17349kcal 17648kcal 17947kcal 18246kcal 18545kcal 18844kcal 19143kcal 19443kcal 19742kcal 20041kcal 20340kcal 20639kcal 20938kcal 21237kcal 21536kcal 21836kcal 22135kcal 22434kcal 22733kcal 23032kcal 23331kcal 23630kcal 23929kcal 24229kcal 24528kcal 24827kcal 25126kcal 25425kcal 25724kcal 26023kcal 26322kcal 26622kcal 26921kcal 27220kcal 27519kcal 27818kcal 28117kcal 28416kcal 28715kcal 29015kcal 29314kcal 29613kcal 29912kcal 30211kcal 30510kcal 30809kcal 31108kcal 31408kcal 31707kcal 32006kcal 32305kcal 32604kcal 32903kcal 33202kcal 33501kcal 33801kcal 34100kcal 34399kcal 34698kcal 34997kcal 35296kcal 35595kcal 35894kcal 36194kcal 36493kcal 36792kcal 37091kcal 37390kcal 37689kcal 37988kcal 38287kcal 38586kcal 38886kcal 39185kcal 39484kcal 39783kcal 40082kcal 40381kcal 40680kcal 40979kcal 41279kcal 41578kcal 41877kcal 42176kcal 42475kcal 42774kcal 43073kcal 43372kcal 43672kcal 43971kcal 44270kcal 44569kcal 44868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9815kcal 10095kcal 10375kcal 10656kcal 10936kcal 11217kcal 11497kcal 11778kcal 12058kcal 12338kcal 12619kcal 12899kcal 13180kcal 13460kcal 13741kcal 14021kcal 14301kcal 14582kcal 14862kcal 15143kcal 15423kcal 15704kcal 15984kcal 16264kcal 16545kcal 16825kcal 17106kcal 17386kcal 17667kcal 17947kcal 18227kcal 18508kcal 18788kcal 19069kcal 19349kcal 19630kcal 19910kcal 20190kcal 20471kcal 20751kcal 21032kcal 21312kcal 21593kcal 21873kcal 22153kcal 22434kcal 22714kcal 22995kcal 23275kcal 23556kcal 23836kcal 24116kcal 24397kcal 24677kcal 24958kcal 25238kcal 25519kcal 25799kcal 26079kcal 26360kcal 26640kcal 26921kcal 27201kcal 27482kcal 27762kcal 28042kcal 28323kcal 28603kcal 28884kcal 29164kcal 29445kcal 29725kcal 30005kcal 30286kcal 30566kcal 30847kcal 31127kcal 31408kcal 31688kcal 31968kcal 32249kcal 32529kcal 32810kcal 33090kcal 33371kcal 33651kcal 33931kcal 34212kcal 34492kcal 34773kcal 35053kcal 35334kcal 35614kcal 35894kcal 36175kcal 36455kcal 36736kcal 37016kcal 37297kcal 37577kcal 37857kcal 38138kcal 38418kcal 38699kcal 38979kcal 39260kcal 39540kcal 39820kcal 40101kcal 40381kcal 40662kcal 40942kcal 41223kcal 41503kcal 41783kcal 42064kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9378kcal 9646kcal 9914kcal 10182kcal 10450kcal 10718kcal 10986kcal 11254kcal 11522kcal 11790kcal 12058kcal 12326kcal 12594kcal 12862kcal 13130kcal 13398kcal 13666kcal 13934kcal 14202kcal 14470kcal 14738kcal 15006kcal 15274kcal 15541kcal 15809kcal 16077kcal 16345kcal 16613kcal 16881kcal 17149kcal 17417kcal 17685kcal 17953kcal 18221kcal 18489kcal 18757kcal 19025kcal 19293kcal 19561kcal 19829kcal 20097kcal 20365kcal 20633kcal 20901kcal 21169kcal 21437kcal 21705kcal 21973kcal 22241kcal 22509kcal 22777kcal 23045kcal 23312kcal 23580kcal 23848kcal 24116kcal 24384kcal 24652kcal 24920kcal 25188kcal 25456kcal 25724kcal 25992kcal 26260kcal 26528kcal 26796kcal 27064kcal 27332kcal 27600kcal 27868kcal 28136kcal 28404kcal 28672kcal 28940kcal 29208kcal 29476kcal 29744kcal 30012kcal 30280kcal 30548kcal 30816kcal 31083kcal 31351kcal 31619kcal 31887kcal 32155kcal 32423kcal 32691kcal 32959kcal 33227kcal 33495kcal 33763kcal 34031kcal 34299kcal 34567kcal 34835kcal 35103kcal 35371kcal 35639kcal 35907kcal 36175kcal 36443kcal 36711kcal 36979kcal 37247kcal 37515kcal 37783kcal 38051kcal 38319kcal 38586kcal 38854kcal 39122kcal 39390kcal 39658kcal 39926kcal 40194kcal
ヨガ
パワー		 8724kcal 8973kcal 9222kcal 9472kcal 9721kcal 9970kcal 10220kcal 10469kcal 10718kcal 10967kcal 11217kcal 11466kcal 11715kcal 11964kcal 12214kcal 12463kcal 12712kcal 12962kcal 13211kcal 13460kcal 13709kcal 13959kcal 14208kcal 14457kcal 14706kcal 14956kcal 15205kcal 15454kcal 15704kcal 15953kcal 16202kcal 16451kcal 16701kcal 16950kcal 17199kcal 17448kcal 17698kcal 17947kcal 18196kcal 18445kcal 18695kcal 18944kcal 19193kcal 19443kcal 19692kcal 19941kcal 20190kcal 20440kcal 20689kcal 20938kcal 21187kcal 21437kcal 21686kcal 21935kcal 22185kcal 22434kcal 22683kcal 22932kcal 23182kcal 23431kcal 23680kcal 23929kcal 24179kcal 24428kcal 24677kcal 24927kcal 25176kcal 25425kcal 25674kcal 25924kcal 26173kcal 26422kcal 26671kcal 26921kcal 27170kcal 27419kcal 27668kcal 27918kcal 28167kcal 28416kcal 28666kcal 28915kcal 29164kcal 29413kcal 29663kcal 29912kcal 30161kcal 30410kcal 30660kcal 30909kcal 31158kcal 31408kcal 31657kcal 31906kcal 32155kcal 32405kcal 32654kcal 32903kcal 33152kcal 33402kcal 33651kcal 33900kcal 34149kcal 34399kcal 34648kcal 34897kcal 35147kcal 35396kcal 35645kcal 35894kcal 36144kcal 36393kcal 36642kcal 36891kcal 37141kcal 37390kcal
筋トレ
腹筋運動		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22259kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23443kcal 23680kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24627kcal 24864kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25811kcal 26048kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26995kcal 27232kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28179kcal 28416kcal 28653kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29600kcal 29837kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30784kcal 31021kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31968kcal 32205kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33152kcal 33389kcal 33626kcal 33863kcal 34100kcal 34336kcal 34573kcal 34810kcal 35047kcal 35284kcal 35520kcal
筋トレ
背筋運動		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22259kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23443kcal 23680kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24627kcal 24864kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25811kcal 26048kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26995kcal 27232kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28179kcal 28416kcal 28653kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29600kcal 29837kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30784kcal 31021kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31968kcal 32205kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33152kcal 33389kcal 33626kcal 33863kcal 34100kcal 34336kcal 34573kcal 34810kcal 35047kcal 35284kcal 35520kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22259kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23443kcal 23680kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24627kcal 24864kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25811kcal 26048kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26995kcal 27232kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28179kcal 28416kcal 28653kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29600kcal 29837kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30784kcal 31021kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31968kcal 32205kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33152kcal 33389kcal 33626kcal 33863kcal 34100kcal 34336kcal 34573kcal 34810kcal 35047kcal 35284kcal 35520kcal
筋トレ
懸垂		 8288kcal 8525kcal 8761kcal 8998kcal 9235kcal 9472kcal 9709kcal 9945kcal 10182kcal 10419kcal 10656kcal 10893kcal 11129kcal 11366kcal 11603kcal 11840kcal 12077kcal 12313kcal 12550kcal 12787kcal 13024kcal 13261kcal 13497kcal 13734kcal 13971kcal 14208kcal 14445kcal 14682kcal 14918kcal 15155kcal 15392kcal 15629kcal 15866kcal 16102kcal 16339kcal 16576kcal 16813kcal 17050kcal 17286kcal 17523kcal 17760kcal 17997kcal 18234kcal 18470kcal 18707kcal 18944kcal 19181kcal 19418kcal 19654kcal 19891kcal 20128kcal 20365kcal 20602kcal 20838kcal 21075kcal 21312kcal 21549kcal 21786kcal 22023kcal 22259kcal 22496kcal 22733kcal 22970kcal 23207kcal 23443kcal 23680kcal 23917kcal 24154kcal 24391kcal 24627kcal 24864kcal 25101kcal 25338kcal 25575kcal 25811kcal 26048kcal 26285kcal 26522kcal 26759kcal 26995kcal 27232kcal 27469kcal 27706kcal 27943kcal 28179kcal 28416kcal 28653kcal 28890kcal 29127kcal 29364kcal 29600kcal 29837kcal 30074kcal 30311kcal 30548kcal 30784kcal 31021kcal 31258kcal 31495kcal 31732kcal 31968kcal 32205kcal 32442kcal 32679kcal 32916kcal 33152kcal 33389kcal 33626kcal 33863kcal 34100kcal 34336kcal 34573kcal 34810kcal 35047kcal 35284kcal 35520kcal
トランポリン
ゆっくり		 7633kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9160kcal 9378kcal 9596kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10905kcal 11123kcal 11341kcal 11559kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12868kcal 13086kcal 13304kcal 13522kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14613kcal 14831kcal 15049kcal 15267kcal 15485kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16358kcal 16576kcal 16794kcal 17012kcal 17230kcal 17448kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18321kcal 18539kcal 18757kcal 18975kcal 19193kcal 19411kcal 19630kcal 19848kcal 20066kcal 20284kcal 20502kcal 20720kcal 20938kcal 21156kcal 21374kcal 21593kcal 21811kcal 22029kcal 22247kcal 22465kcal 22683kcal 22901kcal 23119kcal 23337kcal 23556kcal 23774kcal 23992kcal 24210kcal 24428kcal 24646kcal 24864kcal 25082kcal 25300kcal 25519kcal 25737kcal 25955kcal 26173kcal 26391kcal 26609kcal 26827kcal 27045kcal 27263kcal 27482kcal 27700kcal 27918kcal 28136kcal 28354kcal 28572kcal 28790kcal 29008kcal 29226kcal 29445kcal 29663kcal 29881kcal 30099kcal 30317kcal 30535kcal 30753kcal 30971kcal 31189kcal 31408kcal 31626kcal 31844kcal 32062kcal 32280kcal 32498kcal 32716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7633kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9160kcal 9378kcal 9596kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10905kcal 11123kcal 11341kcal 11559kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12868kcal 13086kcal 13304kcal 13522kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14613kcal 14831kcal 15049kcal 15267kcal 15485kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16358kcal 16576kcal 16794kcal 17012kcal 17230kcal 17448kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18321kcal 18539kcal 18757kcal 18975kcal 19193kcal 19411kcal 19630kcal 19848kcal 20066kcal 20284kcal 20502kcal 20720kcal 20938kcal 21156kcal 21374kcal 21593kcal 21811kcal 22029kcal 22247kcal 22465kcal 22683kcal 22901kcal 23119kcal 23337kcal 23556kcal 23774kcal 23992kcal 24210kcal 24428kcal 24646kcal 24864kcal 25082kcal 25300kcal 25519kcal 25737kcal 25955kcal 26173kcal 26391kcal 26609kcal 26827kcal 27045kcal 27263kcal 27482kcal 27700kcal 27918kcal 28136kcal 28354kcal 28572kcal 28790kcal 29008kcal 29226kcal 29445kcal 29663kcal 29881kcal 30099kcal 30317kcal 30535kcal 30753kcal 30971kcal 31189kcal 31408kcal 31626kcal 31844kcal 32062kcal 32280kcal 32498kcal 32716kcal
料理全般 7633kcal 7852kcal 8070kcal 8288kcal 8506kcal 8724kcal 8942kcal 9160kcal 9378kcal 9596kcal 9815kcal 10033kcal 10251kcal 10469kcal 10687kcal 10905kcal 11123kcal 11341kcal 11559kcal 11778kcal 11996kcal 12214kcal 12432kcal 12650kcal 12868kcal 13086kcal 13304kcal 13522kcal 13741kcal 13959kcal 14177kcal 14395kcal 14613kcal 14831kcal 15049kcal 15267kcal 15485kcal 15704kcal 15922kcal 16140kcal 16358kcal 16576kcal 16794kcal 17012kcal 17230kcal 17448kcal 17667kcal 17885kcal 18103kcal 18321kcal 18539kcal 18757kcal 18975kcal 19193kcal 19411kcal 19630kcal 19848kcal 20066kcal 20284kcal 20502kcal 20720kcal 20938kcal 21156kcal 21374kcal 21593kcal 21811kcal 22029kcal 22247kcal 22465kcal 22683kcal 22901kcal 23119kcal 23337kcal 23556kcal 23774kcal 23992kcal 24210kcal 24428kcal 24646kcal 24864kcal 25082kcal 25300kcal 25519kcal 25737kcal 25955kcal 26173kcal 26391kcal 26609kcal 26827kcal 27045kcal 27263kcal 27482kcal 27700kcal 27918kcal 28136kcal 28354kcal 28572kcal 28790kcal 29008kcal 29226kcal 29445kcal 29663kcal 29881kcal 30099kcal 30317kcal 30535kcal 30753kcal 30971kcal 31189kcal 31408kcal 31626kcal 31844kcal 32062kcal 32280kcal 32498kcal 32716kcal
掃除機をかける 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8637kcal 8842kcal 9048kcal 9254kcal 9459kcal 9665kcal 9871kcal 10076kcal 10282kcal 10488kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11516kcal 11721kcal 11927kcal 12133kcal 12338kcal 12544kcal 12750kcal 12955kcal 13161kcal 13367kcal 13572kcal 13778kcal 13984kcal 14189kcal 14395kcal 14600kcal 14806kcal 15012kcal 15217kcal 15423kcal 15629kcal 15834kcal 16040kcal 16246kcal 16451kcal 16657kcal 16863kcal 17068kcal 17274kcal 17480kcal 17685kcal 17891kcal 18097kcal 18302kcal 18508kcal 18713kcal 18919kcal 19125kcal 19330kcal 19536kcal 19742kcal 19947kcal 20153kcal 20359kcal 20564kcal 20770kcal 20976kcal 21181kcal 21387kcal 21593kcal 21798kcal 22004kcal 22209kcal 22415kcal 22621kcal 22826kcal 23032kcal 23238kcal 23443kcal 23649kcal 23855kcal 24060kcal 24266kcal 24472kcal 24677kcal 24883kcal 25089kcal 25294kcal 25500kcal 25705kcal 25911kcal 26117kcal 26322kcal 26528kcal 26734kcal 26939kcal 27145kcal 27351kcal 27556kcal 27762kcal 27968kcal 28173kcal 28379kcal 28585kcal 28790kcal 28996kcal 29201kcal 29407kcal 29613kcal 29818kcal 30024kcal 30230kcal 30435kcal 30641kcal 30847kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
体をよく動かす仕事 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
皿洗い 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
ヨガ
ハタ		 6543kcal 6730kcal 6917kcal 7104kcal 7291kcal 7478kcal 7665kcal 7852kcal 8038kcal 8225kcal 8412kcal 8599kcal 8786kcal 8973kcal 9160kcal 9347kcal 9534kcal 9721kcal 9908kcal 10095kcal 10282kcal 10469kcal 10656kcal 10843kcal 11030kcal 11217kcal 11404kcal 11591kcal 11778kcal 11964kcal 12151kcal 12338kcal 12525kcal 12712kcal 12899kcal 13086kcal 13273kcal 13460kcal 13647kcal 13834kcal 14021kcal 14208kcal 14395kcal 14582kcal 14769kcal 14956kcal 15143kcal 15330kcal 15517kcal 15704kcal 15890kcal 16077kcal 16264kcal 16451kcal 16638kcal 16825kcal 17012kcal 17199kcal 17386kcal 17573kcal 17760kcal 17947kcal 18134kcal 18321kcal 18508kcal 18695kcal 18882kcal 19069kcal 19256kcal 19443kcal 19630kcal 19816kcal 20003kcal 20190kcal 20377kcal 20564kcal 20751kcal 20938kcal 21125kcal 21312kcal 21499kcal 21686kcal 21873kcal 22060kcal 22247kcal 22434kcal 22621kcal 22808kcal 22995kcal 23182kcal 23369kcal 23556kcal 23742kcal 23929kcal 24116kcal 24303kcal 24490kcal 24677kcal 24864kcal 25051kcal 25238kcal 25425kcal 25612kcal 25799kcal 25986kcal 26173kcal 26360kcal 26547kcal 26734kcal 26921kcal 27108kcal 27295kcal 27482kcal 27668kcal 27855kcal 28042kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5920kcal 6075kcal 6231kcal 6387kcal 6543kcal 6699kcal 6854kcal 7010kcal 7166kcal 7322kcal 7478kcal 7633kcal 7789kcal 7945kcal 8101kcal 8257kcal 8412kcal 8568kcal 8724kcal 8880kcal 9036kcal 9191kcal 9347kcal 9503kcal 9659kcal 9815kcal 9970kcal 10126kcal 10282kcal 10438kcal 10593kcal 10749kcal 10905kcal 11061kcal 11217kcal 11372kcal 11528kcal 11684kcal 11840kcal 11996kcal 12151kcal 12307kcal 12463kcal 12619kcal 12775kcal 12930kcal 13086kcal 13242kcal 13398kcal 13554kcal 13709kcal 13865kcal 14021kcal 14177kcal 14333kcal 14488kcal 14644kcal 14800kcal 14956kcal 15111kcal 15267kcal 15423kcal 15579kcal 15735kcal 15890kcal 16046kcal 16202kcal 16358kcal 16514kcal 16669kcal 16825kcal 16981kcal 17137kcal 17293kcal 17448kcal 17604kcal 17760kcal 17916kcal 18072kcal 18227kcal 18383kcal 18539kcal 18695kcal 18851kcal 19006kcal 19162kcal 19318kcal 19474kcal 19630kcal 19785kcal 19941kcal 20097kcal 20253kcal 20408kcal 20564kcal 20720kcal 20876kcal 21032kcal 21187kcal 21343kcal 21499kcal 21655kcal 21811kcal 21966kcal 22122kcal 22278kcal 22434kcal 22590kcal 22745kcal 22901kcal 23057kcal 23213kcal 23369kcal
自動車を運転 5452kcal 5608kcal 5764kcal 5920kcal 6075kcal 6231kcal 6387kcal 6543kcal 6699kcal 6854kcal 7010kcal 7166kcal 7322kcal 7478kcal 7633kcal 7789kcal 7945kcal 8101kcal 8257kcal 8412kcal 8568kcal 8724kcal 8880kcal 9036kcal 9191kcal 9347kcal 9503kcal 9659kcal 9815kcal 9970kcal 10126kcal 10282kcal 10438kcal 10593kcal 10749kcal 10905kcal 11061kcal 11217kcal 11372kcal 11528kcal 11684kcal 11840kcal 11996kcal 12151kcal 12307kcal 12463kcal 12619kcal 12775kcal 12930kcal 13086kcal 13242kcal 13398kcal 13554kcal 13709kcal 13865kcal 14021kcal 14177kcal 14333kcal 14488kcal 14644kcal 14800kcal 14956kcal 15111kcal 15267kcal 15423kcal 15579kcal 15735kcal 15890kcal 16046kcal 16202kcal 16358kcal 16514kcal 16669kcal 16825kcal 16981kcal 17137kcal 17293kcal 17448kcal 17604kcal 17760kcal 17916kcal 18072kcal 18227kcal 18383kcal 18539kcal 18695kcal 18851kcal 19006kcal 19162kcal 19318kcal 19474kcal 19630kcal 19785kcal 19941kcal 20097kcal 20253kcal 20408kcal 20564kcal 20720kcal 20876kcal 21032kcal 21187kcal 21343kcal 21499kcal 21655kcal 21811kcal 21966kcal 22122kcal 22278kcal 22434kcal 22590kcal 22745kcal 22901kcal 23057kcal 23213kcal 23369kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
風呂でシャワー 4362kcal 4486kcal 4611kcal 4736kcal 4860kcal 4985kcal 5110kcal 5234kcal 5359kcal 5483kcal 5608kcal 5733kcal 5857kcal 5982kcal 6107kcal 6231kcal 6356kcal 6481kcal 6605kcal 6730kcal 6854kcal 6979kcal 7104kcal 7228kcal 7353kcal 7478kcal 7602kcal 7727kcal 7852kcal 7976kcal 8101kcal 8225kcal 8350kcal 8475kcal 8599kcal 8724kcal 8849kcal 8973kcal 9098kcal 9222kcal 9347kcal 9472kcal 9596kcal 9721kcal 9846kcal 9970kcal 10095kcal 10220kcal 10344kcal 10469kcal 10593kcal 10718kcal 10843kcal 10967kcal 11092kcal 11217kcal 11341kcal 11466kcal 11591kcal 11715kcal 11840kcal 11964kcal 12089kcal 12214kcal 12338kcal 12463kcal 12588kcal 12712kcal 12837kcal 12962kcal 13086kcal 13211kcal 13335kcal 13460kcal 13585kcal 13709kcal 13834kcal 13959kcal 14083kcal 14208kcal 14333kcal 14457kcal 14582kcal 14706kcal 14831kcal 14956kcal 15080kcal 15205kcal 15330kcal 15454kcal 15579kcal 15704kcal 15828kcal 15953kcal 16077kcal 16202kcal 16327kcal 16451kcal 16576kcal 16701kcal 16825kcal 16950kcal 17074kcal 17199kcal 17324kcal 17448kcal 17573kcal 17698kcal 17822kcal 17947kcal 18072kcal 18196kcal 18321kcal 18445kcal 18570kcal 18695kcal
トイレ 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4486kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5159kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5832kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6505kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7066kcal 7178kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7739kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8412kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8973kcal 9085kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9646kcal 9758kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10319kcal 10431kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10992kcal 11104kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11553kcal 11665kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12226kcal 12338kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12899kcal 13011kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13460kcal 13572kcal 13684kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14133kcal 14245kcal 14357kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14806kcal 14918kcal 15030kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15479kcal 15591kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16040kcal 16152kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16713kcal 16825kcal
立って仕事をする 3926kcal 4038kcal 4150kcal 4262kcal 4374kcal 4486kcal 4599kcal 4711kcal 4823kcal 4935kcal 5047kcal 5159kcal 5272kcal 5384kcal 5496kcal 5608kcal 5720kcal 5832kcal 5945kcal 6057kcal 6169kcal 6281kcal 6393kcal 6505kcal 6618kcal 6730kcal 6842kcal 6954kcal 7066kcal 7178kcal 7291kcal 7403kcal 7515kcal 7627kcal 7739kcal 7852kcal 7964kcal 8076kcal 8188kcal 8300kcal 8412kcal 8525kcal 8637kcal 8749kcal 8861kcal 8973kcal 9085kcal 9198kcal 9310kcal 9422kcal 9534kcal 9646kcal 9758kcal 9871kcal 9983kcal 10095kcal 10207kcal 10319kcal 10431kcal 10544kcal 10656kcal 10768kcal 10880kcal 10992kcal 11104kcal 11217kcal 11329kcal 11441kcal 11553kcal 11665kcal 11778kcal 11890kcal 12002kcal 12114kcal 12226kcal 12338kcal 12451kcal 12563kcal 12675kcal 12787kcal 12899kcal 13011kcal 13124kcal 13236kcal 13348kcal 13460kcal 13572kcal 13684kcal 13797kcal 13909kcal 14021kcal 14133kcal 14245kcal 14357kcal 14470kcal 14582kcal 14694kcal 14806kcal 14918kcal 15030kcal 15143kcal 15255kcal 15367kcal 15479kcal 15591kcal 15704kcal 15816kcal 15928kcal 16040kcal 16152kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16601kcal 16713kcal 16825kcal
風呂で入浴 3271kcal 3365kcal 3458kcal 3552kcal 3645kcal 3739kcal 3832kcal 3926kcal 4019kcal 4112kcal 4206kcal 4299kcal 4393kcal 4486kcal 4580kcal 4673kcal 4767kcal 4860kcal 4954kcal 5047kcal 5141kcal 5234kcal 5328kcal 5421kcal 5515kcal 5608kcal 5702kcal 5795kcal 5889kcal 5982kcal 6075kcal 6169kcal 6262kcal 6356kcal 6449kcal 6543kcal 6636kcal 6730kcal 6823kcal 6917kcal 7010kcal 7104kcal 7197kcal 7291kcal 7384kcal 7478kcal 7571kcal 7665kcal 7758kcal 7852kcal 7945kcal 8038kcal 8132kcal 8225kcal 8319kcal 8412kcal 8506kcal 8599kcal 8693kcal 8786kcal 8880kcal 8973kcal 9067kcal 9160kcal 9254kcal 9347kcal 9441kcal 9534kcal 9628kcal 9721kcal 9815kcal 9908kcal 10001kcal 10095kcal 10188kcal 10282kcal 10375kcal 10469kcal 10562kcal 10656kcal 10749kcal 10843kcal 10936kcal 11030kcal 11123kcal 11217kcal 11310kcal 11404kcal 11497kcal 11591kcal 11684kcal 11778kcal 11871kcal 11964kcal 12058kcal 12151kcal 12245kcal 12338kcal 12432kcal 12525kcal 12619kcal 12712kcal 12806kcal 12899kcal 12993kcal 13086kcal 13180kcal 13273kcal 13367kcal 13460kcal 13554kcal 13647kcal 13741kcal 13834kcal 13927kcal 14021kcal
デスクワーク 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6400kcal 6481kcal 6562kcal 6643kcal 6724kcal 6805kcal 6886kcal 6967kcal 7048kcal 7129kcal 7210kcal 7291kcal 7372kcal 7453kcal 7534kcal 7615kcal 7696kcal 7777kcal 7858kcal 7939kcal 8020kcal 8101kcal 8182kcal 8263kcal 8344kcal 8425kcal 8506kcal 8587kcal 8668kcal 8749kcal 8830kcal 8911kcal 8992kcal 9073kcal 9154kcal 9235kcal 9316kcal 9397kcal 9478kcal 9559kcal 9640kcal 9721kcal 9802kcal 9883kcal 9964kcal 10045kcal 10126kcal 10207kcal 10288kcal 10369kcal 10450kcal 10531kcal 10612kcal 10693kcal 10774kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
電車バスに乗車 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6400kcal 6481kcal 6562kcal 6643kcal 6724kcal 6805kcal 6886kcal 6967kcal 7048kcal 7129kcal 7210kcal 7291kcal 7372kcal 7453kcal 7534kcal 7615kcal 7696kcal 7777kcal 7858kcal 7939kcal 8020kcal 8101kcal 8182kcal 8263kcal 8344kcal 8425kcal 8506kcal 8587kcal 8668kcal 8749kcal 8830kcal 8911kcal 8992kcal 9073kcal 9154kcal 9235kcal 9316kcal 9397kcal 9478kcal 9559kcal 9640kcal 9721kcal 9802kcal 9883kcal 9964kcal 10045kcal 10126kcal 10207kcal 10288kcal 10369kcal 10450kcal 10531kcal 10612kcal 10693kcal 10774kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ