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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18419kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21390kcal 21687kcal 21984kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24064kcal 24361kcal 24658kcal 24955kcal 25252kcal 25549kcal 25846kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27332kcal 27629kcal 27926kcal 28223kcal 28520kcal 28817kcal 29114kcal 29411kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30897kcal 31194kcal 31491kcal 31788kcal 32085kcal 32382kcal 32679kcal 32976kcal 33273kcal 33570kcal 33867kcal 34165kcal 34462kcal 34759kcal 35056kcal 35353kcal 35650kcal 35947kcal 36244kcal 36541kcal 36838kcal 37135kcal 37432kcal 37730kcal 38027kcal 38324kcal 38621kcal 38918kcal 39215kcal 39512kcal 39809kcal 40106kcal 40403kcal 40700kcal 40998kcal 41295kcal 41592kcal 41889kcal 42186kcal 42483kcal 42780kcal 43077kcal 43374kcal 43671kcal 43968kcal 44265kcal 44563kcal
山登り 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21279kcal 21887kcal 22495kcal 23103kcal 23711kcal 24319kcal 24927kcal 25535kcal 26143kcal 26751kcal 27359kcal 27967kcal 28575kcal 29183kcal 29791kcal 30399kcal 31007kcal 31615kcal 32223kcal 32831kcal 33439kcal 34047kcal 34655kcal 35263kcal 35871kcal 36479kcal 37087kcal 37695kcal 38303kcal 38911kcal 39519kcal 40127kcal 40735kcal 41343kcal 41951kcal 42559kcal 43167kcal 43775kcal 44383kcal 44991kcal 45599kcal 46207kcal 46815kcal 47423kcal 48031kcal 48639kcal 49247kcal 49855kcal 50463kcal 51071kcal 51679kcal 52287kcal 52895kcal 53503kcal 54111kcal 54719kcal 55327kcal 55935kcal 56543kcal 57151kcal 57759kcal 58367kcal 58975kcal 59583kcal 60191kcal 60799kcal 61407kcal 62015kcal 62623kcal 63231kcal 63839kcal 64447kcal 65055kcal 65663kcal 66271kcal 66879kcal 67487kcal 68095kcal 68703kcal 69311kcal 69919kcal 70527kcal 71135kcal 71743kcal 72351kcal 72959kcal 73567kcal 74175kcal 74783kcal 75391kcal 75999kcal 76606kcal 77214kcal 77822kcal 78430kcal 79038kcal 79646kcal 80254kcal 80862kcal 81470kcal 82078kcal 82686kcal 83294kcal 83902kcal 84510kcal 85118kcal 85726kcal 86334kcal 86942kcal 87550kcal 88158kcal 88766kcal 89374kcal 89982kcal 90590kcal 91198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28534kcal 29349kcal 30164kcal 30979kcal 31795kcal 32610kcal 33425kcal 34241kcal 35056kcal 35871kcal 36686kcal 37502kcal 38317kcal 39132kcal 39947kcal 40763kcal 41578kcal 42393kcal 43208kcal 44024kcal 44839kcal 45654kcal 46469kcal 47285kcal 48100kcal 48915kcal 49730kcal 50546kcal 51361kcal 52176kcal 52992kcal 53807kcal 54622kcal 55437kcal 56253kcal 57068kcal 57883kcal 58698kcal 59514kcal 60329kcal 61144kcal 61959kcal 62775kcal 63590kcal 64405kcal 65220kcal 66036kcal 66851kcal 67666kcal 68482kcal 69297kcal 70112kcal 70927kcal 71743kcal 72558kcal 73373kcal 74188kcal 75004kcal 75819kcal 76634kcal 77449kcal 78265kcal 79080kcal 79895kcal 80710kcal 81526kcal 82341kcal 83156kcal 83971kcal 84787kcal 85602kcal 86417kcal 87233kcal 88048kcal 88863kcal 89678kcal 90494kcal 91309kcal 92124kcal 92939kcal 93755kcal 94570kcal 95385kcal 96200kcal 97016kcal 97831kcal 98646kcal 99461kcal 100277kcal 101092kcal 101907kcal 102723kcal 103538kcal 104353kcal 105168kcal 105984kcal 106799kcal 107614kcal 108429kcal 109245kcal 110060kcal 110875kcal 111690kcal 112506kcal 113321kcal 114136kcal 114951kcal 115767kcal 116582kcal 117397kcal 118212kcal 119028kcal 119843kcal 120658kcal 121474kcal 122289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29743kcal 30593kcal 31442kcal 32292kcal 33142kcal 33992kcal 34842kcal 35691kcal 36541kcal 37391kcal 38241kcal 39091kcal 39940kcal 40790kcal 41640kcal 42490kcal 43340kcal 44189kcal 45039kcal 45889kcal 46739kcal 47589kcal 48438kcal 49288kcal 50138kcal 50988kcal 51838kcal 52688kcal 53537kcal 54387kcal 55237kcal 56087kcal 56937kcal 57786kcal 58636kcal 59486kcal 60336kcal 61186kcal 62035kcal 62885kcal 63735kcal 64585kcal 65435kcal 66284kcal 67134kcal 67984kcal 68834kcal 69684kcal 70533kcal 71383kcal 72233kcal 73083kcal 73933kcal 74783kcal 75632kcal 76482kcal 77332kcal 78182kcal 79032kcal 79881kcal 80731kcal 81581kcal 82431kcal 83281kcal 84130kcal 84980kcal 85830kcal 86680kcal 87530kcal 88379kcal 89229kcal 90079kcal 90929kcal 91779kcal 92628kcal 93478kcal 94328kcal 95178kcal 96028kcal 96877kcal 97727kcal 98577kcal 99427kcal 100277kcal 101127kcal 101976kcal 102826kcal 103676kcal 104526kcal 105376kcal 106225kcal 107075kcal 107925kcal 108775kcal 109625kcal 110474kcal 111324kcal 112174kcal 113024kcal 113874kcal 114723kcal 115573kcal 116423kcal 117273kcal 118123kcal 118972kcal 119822kcal 120672kcal 121522kcal 122372kcal 123222kcal 124071kcal 124921kcal 125771kcal 126621kcal 127471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13914kcal 14280kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15745kcal 16111kcal 16477kcal 16844kcal 17210kcal 17576kcal 17942kcal 18308kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19773kcal 20139kcal 20505kcal 20872kcal 21238kcal 21604kcal 21970kcal 22336kcal 22702kcal 23069kcal 23435kcal 23801kcal 24167kcal 24533kcal 24900kcal 25266kcal 25632kcal 25998kcal 26364kcal 26730kcal 27097kcal 27463kcal 27829kcal 28195kcal 28561kcal 28927kcal 29294kcal 29660kcal 30026kcal 30392kcal 30758kcal 31125kcal 31491kcal 31857kcal 32223kcal 32589kcal 32955kcal 33322kcal 33688kcal 34054kcal 34420kcal 34786kcal 35152kcal 35519kcal 35885kcal 36251kcal 36617kcal 36983kcal 37350kcal 37716kcal 38082kcal 38448kcal 38814kcal 39180kcal 39547kcal 39913kcal 40279kcal 40645kcal 41011kcal 41378kcal 41744kcal 42110kcal 42476kcal 42842kcal 43208kcal 43575kcal 43941kcal 44307kcal 44673kcal 45039kcal 45405kcal 45772kcal 46138kcal 46504kcal 46870kcal 47236kcal 47603kcal 47969kcal 48335kcal 48701kcal 49067kcal 49433kcal 49800kcal 50166kcal 50532kcal 50898kcal 51264kcal 51630kcal 51997kcal 52363kcal 52729kcal 53095kcal 53461kcal 53828kcal 54194kcal 54560kcal 54926kcal
水泳
(普通:全般)		 20070kcal 20644kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24658kcal 25231kcal 25805kcal 26378kcal 26952kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29819kcal 30392kcal 30966kcal 31539kcal 32113kcal 32686kcal 33259kcal 33833kcal 34406kcal 34980kcal 35553kcal 36127kcal 36700kcal 37274kcal 37847kcal 38420kcal 38994kcal 39567kcal 40141kcal 40714kcal 41288kcal 41861kcal 42435kcal 43008kcal 43581kcal 44155kcal 44728kcal 45302kcal 45875kcal 46449kcal 47022kcal 47596kcal 48169kcal 48742kcal 49316kcal 49889kcal 50463kcal 51036kcal 51610kcal 52183kcal 52757kcal 53330kcal 53904kcal 54477kcal 55050kcal 55624kcal 56197kcal 56771kcal 57344kcal 57918kcal 58491kcal 59065kcal 59638kcal 60211kcal 60785kcal 61358kcal 61932kcal 62505kcal 63079kcal 63652kcal 64226kcal 64799kcal 65372kcal 65946kcal 66519kcal 67093kcal 67666kcal 68240kcal 68813kcal 69387kcal 69960kcal 70533kcal 71107kcal 71680kcal 72254kcal 72827kcal 73401kcal 73974kcal 74548kcal 75121kcal 75695kcal 76268kcal 76841kcal 77415kcal 77988kcal 78562kcal 79135kcal 79709kcal 80282kcal 80856kcal 81429kcal 82002kcal 82576kcal 83149kcal 83723kcal 84296kcal 84870kcal 85443kcal 86017kcal
水泳
(速め:全般)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
水泳
(バタフライ)		 33370kcal 34323kcal 35277kcal 36230kcal 37184kcal 38137kcal 39091kcal 40044kcal 40998kcal 41951kcal 42904kcal 43858kcal 44811kcal 45765kcal 46718kcal 47672kcal 48625kcal 49578kcal 50532kcal 51485kcal 52439kcal 53392kcal 54346kcal 55299kcal 56253kcal 57206kcal 58159kcal 59113kcal 60066kcal 61020kcal 61973kcal 62927kcal 63880kcal 64834kcal 65787kcal 66740kcal 67694kcal 68647kcal 69601kcal 70554kcal 71508kcal 72461kcal 73415kcal 74368kcal 75321kcal 76275kcal 77228kcal 78182kcal 79135kcal 80089kcal 81042kcal 81996kcal 82949kcal 83902kcal 84856kcal 85809kcal 86763kcal 87716kcal 88670kcal 89623kcal 90576kcal 91530kcal 92483kcal 93437kcal 94390kcal 95344kcal 96297kcal 97251kcal 98204kcal 99157kcal 100111kcal 101064kcal 102018kcal 102971kcal 103925kcal 104878kcal 105832kcal 106785kcal 107738kcal 108692kcal 109645kcal 110599kcal 111552kcal 112506kcal 113459kcal 114413kcal 115366kcal 116319kcal 117273kcal 118226kcal 119180kcal 120133kcal 121087kcal 122040kcal 122994kcal 123947kcal 124900kcal 125854kcal 126807kcal 127761kcal 128714kcal 129668kcal 130621kcal 131574kcal 132528kcal 133481kcal 134435kcal 135388kcal 136342kcal 137295kcal 138249kcal 139202kcal 140155kcal 141109kcal 142062kcal 143016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9188kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11551kcal 11814kcal 12076kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13914kcal 14177kcal 14439kcal 14702kcal 14964kcal 15227kcal 15489kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16802kcal 17065kcal 17327kcal 17590kcal 17852kcal 18115kcal 18377kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19690kcal 19953kcal 20215kcal 20478kcal 20740kcal 21003kcal 21265kcal 21528kcal 21790kcal 22053kcal 22316kcal 22578kcal 22841kcal 23103kcal 23366kcal 23628kcal 23891kcal 24153kcal 24416kcal 24678kcal 24941kcal 25204kcal 25466kcal 25729kcal 25991kcal 26254kcal 26516kcal 26779kcal 27041kcal 27304kcal 27566kcal 27829kcal 28091kcal 28354kcal 28617kcal 28879kcal 29142kcal 29404kcal 29667kcal 29929kcal 30192kcal 30454kcal 30717kcal 30979kcal 31242kcal 31505kcal 31767kcal 32030kcal 32292kcal 32555kcal 32817kcal 33080kcal 33342kcal 33605kcal 33867kcal 34130kcal 34393kcal 34655kcal 34918kcal 35180kcal 35443kcal 35705kcal 35968kcal 36230kcal 36493kcal 36755kcal 37018kcal 37280kcal 37543kcal 37806kcal 38068kcal 38331kcal 38593kcal 38856kcal 39118kcal 39381kcal
筋トレ
背筋運動		 9188kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11551kcal 11814kcal 12076kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13914kcal 14177kcal 14439kcal 14702kcal 14964kcal 15227kcal 15489kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16802kcal 17065kcal 17327kcal 17590kcal 17852kcal 18115kcal 18377kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19690kcal 19953kcal 20215kcal 20478kcal 20740kcal 21003kcal 21265kcal 21528kcal 21790kcal 22053kcal 22316kcal 22578kcal 22841kcal 23103kcal 23366kcal 23628kcal 23891kcal 24153kcal 24416kcal 24678kcal 24941kcal 25204kcal 25466kcal 25729kcal 25991kcal 26254kcal 26516kcal 26779kcal 27041kcal 27304kcal 27566kcal 27829kcal 28091kcal 28354kcal 28617kcal 28879kcal 29142kcal 29404kcal 29667kcal 29929kcal 30192kcal 30454kcal 30717kcal 30979kcal 31242kcal 31505kcal 31767kcal 32030kcal 32292kcal 32555kcal 32817kcal 33080kcal 33342kcal 33605kcal 33867kcal 34130kcal 34393kcal 34655kcal 34918kcal 35180kcal 35443kcal 35705kcal 35968kcal 36230kcal 36493kcal 36755kcal 37018kcal 37280kcal 37543kcal 37806kcal 38068kcal 38331kcal 38593kcal 38856kcal 39118kcal 39381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9188kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11551kcal 11814kcal 12076kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13914kcal 14177kcal 14439kcal 14702kcal 14964kcal 15227kcal 15489kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16802kcal 17065kcal 17327kcal 17590kcal 17852kcal 18115kcal 18377kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19690kcal 19953kcal 20215kcal 20478kcal 20740kcal 21003kcal 21265kcal 21528kcal 21790kcal 22053kcal 22316kcal 22578kcal 22841kcal 23103kcal 23366kcal 23628kcal 23891kcal 24153kcal 24416kcal 24678kcal 24941kcal 25204kcal 25466kcal 25729kcal 25991kcal 26254kcal 26516kcal 26779kcal 27041kcal 27304kcal 27566kcal 27829kcal 28091kcal 28354kcal 28617kcal 28879kcal 29142kcal 29404kcal 29667kcal 29929kcal 30192kcal 30454kcal 30717kcal 30979kcal 31242kcal 31505kcal 31767kcal 32030kcal 32292kcal 32555kcal 32817kcal 33080kcal 33342kcal 33605kcal 33867kcal 34130kcal 34393kcal 34655kcal 34918kcal 35180kcal 35443kcal 35705kcal 35968kcal 36230kcal 36493kcal 36755kcal 37018kcal 37280kcal 37543kcal 37806kcal 38068kcal 38331kcal 38593kcal 38856kcal 39118kcal 39381kcal
筋トレ
懸垂		 9188kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11551kcal 11814kcal 12076kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13914kcal 14177kcal 14439kcal 14702kcal 14964kcal 15227kcal 15489kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16802kcal 17065kcal 17327kcal 17590kcal 17852kcal 18115kcal 18377kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19690kcal 19953kcal 20215kcal 20478kcal 20740kcal 21003kcal 21265kcal 21528kcal 21790kcal 22053kcal 22316kcal 22578kcal 22841kcal 23103kcal 23366kcal 23628kcal 23891kcal 24153kcal 24416kcal 24678kcal 24941kcal 25204kcal 25466kcal 25729kcal 25991kcal 26254kcal 26516kcal 26779kcal 27041kcal 27304kcal 27566kcal 27829kcal 28091kcal 28354kcal 28617kcal 28879kcal 29142kcal 29404kcal 29667kcal 29929kcal 30192kcal 30454kcal 30717kcal 30979kcal 31242kcal 31505kcal 31767kcal 32030kcal 32292kcal 32555kcal 32817kcal 33080kcal 33342kcal 33605kcal 33867kcal 34130kcal 34393kcal 34655kcal 34918kcal 35180kcal 35443kcal 35705kcal 35968kcal 36230kcal 36493kcal 36755kcal 37018kcal 37280kcal 37543kcal 37806kcal 38068kcal 38331kcal 38593kcal 38856kcal 39118kcal 39381kcal
筋トレ
スクワット		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
ヨガ
ハタ		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
ヨガ
パワー		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
ダンス
ゆっくり		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
ダンス
普通		 17652kcal 18156kcal 18661kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22696kcal 23200kcal 23704kcal 24209kcal 24713kcal 25217kcal 25722kcal 26226kcal 26730kcal 27235kcal 27739kcal 28243kcal 28748kcal 29252kcal 29757kcal 30261kcal 30765kcal 31270kcal 31774kcal 32278kcal 32783kcal 33287kcal 33791kcal 34296kcal 34800kcal 35304kcal 35809kcal 36313kcal 36818kcal 37322kcal 37826kcal 38331kcal 38835kcal 39339kcal 39844kcal 40348kcal 40852kcal 41357kcal 41861kcal 42365kcal 42870kcal 43374kcal 43879kcal 44383kcal 44887kcal 45392kcal 45896kcal 46400kcal 46905kcal 47409kcal 47913kcal 48418kcal 48922kcal 49426kcal 49931kcal 50435kcal 50940kcal 51444kcal 51948kcal 52453kcal 52957kcal 53461kcal 53966kcal 54470kcal 54974kcal 55479kcal 55983kcal 56487kcal 56992kcal 57496kcal 58001kcal 58505kcal 59009kcal 59514kcal 60018kcal 60522kcal 61027kcal 61531kcal 62035kcal 62540kcal 63044kcal 63548kcal 64053kcal 64557kcal 65062kcal 65566kcal 66070kcal 66575kcal 67079kcal 67583kcal 68088kcal 68592kcal 69096kcal 69601kcal 70105kcal 70609kcal 71114kcal 71618kcal 72123kcal 72627kcal 73131kcal 73636kcal 74140kcal 74644kcal 75149kcal 75653kcal
ダンス
激しい		 21763kcal 22385kcal 23006kcal 23628kcal 24250kcal 24872kcal 25494kcal 26116kcal 26737kcal 27359kcal 27981kcal 28603kcal 29225kcal 29846kcal 30468kcal 31090kcal 31712kcal 32334kcal 32955kcal 33577kcal 34199kcal 34821kcal 35443kcal 36064kcal 36686kcal 37308kcal 37930kcal 38552kcal 39174kcal 39795kcal 40417kcal 41039kcal 41661kcal 42283kcal 42904kcal 43526kcal 44148kcal 44770kcal 45392kcal 46013kcal 46635kcal 47257kcal 47879kcal 48501kcal 49122kcal 49744kcal 50366kcal 50988kcal 51610kcal 52232kcal 52853kcal 53475kcal 54097kcal 54719kcal 55341kcal 55962kcal 56584kcal 57206kcal 57828kcal 58450kcal 59071kcal 59693kcal 60315kcal 60937kcal 61559kcal 62181kcal 62802kcal 63424kcal 64046kcal 64668kcal 65290kcal 65911kcal 66533kcal 67155kcal 67777kcal 68399kcal 69020kcal 69642kcal 70264kcal 70886kcal 71508kcal 72129kcal 72751kcal 73373kcal 73995kcal 74617kcal 75239kcal 75860kcal 76482kcal 77104kcal 77726kcal 78348kcal 78969kcal 79591kcal 80213kcal 80835kcal 81457kcal 82078kcal 82700kcal 83322kcal 83944kcal 84566kcal 85187kcal 85809kcal 86431kcal 87053kcal 87675kcal 88297kcal 88918kcal 89540kcal 90162kcal 90784kcal 91406kcal 92027kcal 92649kcal 93271kcal
踏み台昇降 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
トランポリン
ゆっくり		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
HIIT
ジャンプなし		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
HIIT
ジャンプあり		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
料理全般 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
掃除機をかける 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12311kcal 12539kcal 12767kcal 12995kcal 13223kcal 13451kcal 13679kcal 13907kcal 14135kcal 14363kcal 14591kcal 14819kcal 15047kcal 15275kcal 15503kcal 15731kcal 15959kcal 16187kcal 16415kcal 16643kcal 16871kcal 17099kcal 17327kcal 17555kcal 17783kcal 18011kcal 18239kcal 18467kcal 18695kcal 18923kcal 19151kcal 19379kcal 19607kcal 19835kcal 20063kcal 20291kcal 20519kcal 20747kcal 20975kcal 21203kcal 21431kcal 21659kcal 21887kcal 22115kcal 22343kcal 22571kcal 22799kcal 23027kcal 23255kcal 23483kcal 23711kcal 23939kcal 24167kcal 24395kcal 24623kcal 24851kcal 25079kcal 25307kcal 25535kcal 25763kcal 25991kcal 26219kcal 26447kcal 26675kcal 26903kcal 27131kcal 27359kcal 27587kcal 27815kcal 28043kcal 28271kcal 28499kcal 28727kcal 28955kcal 29183kcal 29411kcal 29639kcal 29867kcal 30095kcal 30323kcal 30551kcal 30779kcal 31007kcal 31235kcal 31463kcal 31691kcal 31919kcal 32147kcal 32375kcal 32603kcal 32831kcal 33059kcal 33287kcal 33515kcal 33743kcal 33971kcal 34199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
部屋の片づけ全般 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16913kcal 17244kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19897kcal 20229kcal 20561kcal 20892kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22550kcal 22882kcal 23214kcal 23545kcal 23877kcal 24209kcal 24540kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26198kcal 26530kcal 26862kcal 27193kcal 27525kcal 27857kcal 28188kcal 28520kcal 28851kcal 29183kcal 29515kcal 29846kcal 30178kcal 30510kcal 30841kcal 31173kcal 31505kcal 31836kcal 32168kcal 32499kcal 32831kcal 33163kcal 33494kcal 33826kcal 34158kcal 34489kcal 34821kcal 35152kcal 35484kcal 35816kcal 36147kcal 36479kcal 36811kcal 37142kcal 37474kcal 37806kcal 38137kcal 38469kcal 38800kcal 39132kcal 39464kcal 39795kcal 40127kcal 40459kcal 40790kcal 41122kcal 41454kcal 41785kcal 42117kcal 42448kcal 42780kcal 43112kcal 43443kcal 43775kcal 44107kcal 44438kcal 44770kcal 45101kcal 45433kcal 45765kcal 46096kcal 46428kcal 46760kcal 47091kcal 47423kcal 47755kcal 48086kcal 48418kcal 48749kcal 49081kcal 49413kcal 49744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
トイレ 4352kcal 4477kcal 4601kcal 4725kcal 4850kcal 4974kcal 5098kcal 5223kcal 5347kcal 5471kcal 5596kcal 5720kcal 5845kcal 5969kcal 6093kcal 6218kcal 6342kcal 6466kcal 6591kcal 6715kcal 6839kcal 6964kcal 7088kcal 7212kcal 7337kcal 7461kcal 7586kcal 7710kcal 7834kcal 7959kcal 8083kcal 8207kcal 8332kcal 8456kcal 8580kcal 8705kcal 8829kcal 8954kcal 9078kcal 9202kcal 9327kcal 9451kcal 9575kcal 9700kcal 9824kcal 9948kcal 10073kcal 10197kcal 10322kcal 10446kcal 10570kcal 10695kcal 10819kcal 10943kcal 11068kcal 11192kcal 11316kcal 11441kcal 11565kcal 11690kcal 11814kcal 11938kcal 12063kcal 12187kcal 12311kcal 12436kcal 12560kcal 12684kcal 12809kcal 12933kcal 13058kcal 13182kcal 13306kcal 13431kcal 13555kcal 13679kcal 13804kcal 13928kcal 14052kcal 14177kcal 14301kcal 14425kcal 14550kcal 14674kcal 14799kcal 14923kcal 15047kcal 15172kcal 15296kcal 15420kcal 15545kcal 15669kcal 15793kcal 15918kcal 16042kcal 16167kcal 16291kcal 16415kcal 16540kcal 16664kcal 16788kcal 16913kcal 17037kcal 17161kcal 17286kcal 17410kcal 17535kcal 17659kcal 17783kcal 17908kcal 18032kcal 18156kcal 18281kcal 18405kcal 18529kcal 18654kcal
風呂でシャワー 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
風呂で入浴 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
デスクワーク 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4760kcal 4850kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5748kcal 5838kcal 5927kcal 6017kcal 6107kcal 6197kcal 6287kcal 6377kcal 6466kcal 6556kcal 6646kcal 6736kcal 6826kcal 6915kcal 7005kcal 7095kcal 7185kcal 7275kcal 7364kcal 7454kcal 7544kcal 7634kcal 7724kcal 7814kcal 7903kcal 7993kcal 8083kcal 8173kcal 8263kcal 8352kcal 8442kcal 8532kcal 8622kcal 8712kcal 8802kcal 8891kcal 8981kcal 9071kcal 9161kcal 9251kcal 9340kcal 9430kcal 9520kcal 9610kcal 9700kcal 9790kcal 9879kcal 9969kcal 10059kcal 10149kcal 10239kcal 10328kcal 10418kcal 10508kcal 10598kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10957kcal 11047kcal 11137kcal 11227kcal 11316kcal 11406kcal 11496kcal 11586kcal 11676kcal 11766kcal 11855kcal 11945kcal 12035kcal 12125kcal 12215kcal 12304kcal 12394kcal 12484kcal 12574kcal 12664kcal 12754kcal 12843kcal 12933kcal 13023kcal 13113kcal 13203kcal 13292kcal 13382kcal 13472kcal
立って仕事をする 4352kcal 4477kcal 4601kcal 4725kcal 4850kcal 4974kcal 5098kcal 5223kcal 5347kcal 5471kcal 5596kcal 5720kcal 5845kcal 5969kcal 6093kcal 6218kcal 6342kcal 6466kcal 6591kcal 6715kcal 6839kcal 6964kcal 7088kcal 7212kcal 7337kcal 7461kcal 7586kcal 7710kcal 7834kcal 7959kcal 8083kcal 8207kcal 8332kcal 8456kcal 8580kcal 8705kcal 8829kcal 8954kcal 9078kcal 9202kcal 9327kcal 9451kcal 9575kcal 9700kcal 9824kcal 9948kcal 10073kcal 10197kcal 10322kcal 10446kcal 10570kcal 10695kcal 10819kcal 10943kcal 11068kcal 11192kcal 11316kcal 11441kcal 11565kcal 11690kcal 11814kcal 11938kcal 12063kcal 12187kcal 12311kcal 12436kcal 12560kcal 12684kcal 12809kcal 12933kcal 13058kcal 13182kcal 13306kcal 13431kcal 13555kcal 13679kcal 13804kcal 13928kcal 14052kcal 14177kcal 14301kcal 14425kcal 14550kcal 14674kcal 14799kcal 14923kcal 15047kcal 15172kcal 15296kcal 15420kcal 15545kcal 15669kcal 15793kcal 15918kcal 16042kcal 16167kcal 16291kcal 16415kcal 16540kcal 16664kcal 16788kcal 16913kcal 17037kcal 17161kcal 17286kcal 17410kcal 17535kcal 17659kcal 17783kcal 17908kcal 18032kcal 18156kcal 18281kcal 18405kcal 18529kcal 18654kcal
体をよく動かす仕事 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
電車バスに乗車 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4760kcal 4850kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5748kcal 5838kcal 5927kcal 6017kcal 6107kcal 6197kcal 6287kcal 6377kcal 6466kcal 6556kcal 6646kcal 6736kcal 6826kcal 6915kcal 7005kcal 7095kcal 7185kcal 7275kcal 7364kcal 7454kcal 7544kcal 7634kcal 7724kcal 7814kcal 7903kcal 7993kcal 8083kcal 8173kcal 8263kcal 8352kcal 8442kcal 8532kcal 8622kcal 8712kcal 8802kcal 8891kcal 8981kcal 9071kcal 9161kcal 9251kcal 9340kcal 9430kcal 9520kcal 9610kcal 9700kcal 9790kcal 9879kcal 9969kcal 10059kcal 10149kcal 10239kcal 10328kcal 10418kcal 10508kcal 10598kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10957kcal 11047kcal 11137kcal 11227kcal 11316kcal 11406kcal 11496kcal 11586kcal 11676kcal 11766kcal 11855kcal 11945kcal 12035kcal 12125kcal 12215kcal 12304kcal 12394kcal 12484kcal 12574kcal 12664kcal 12754kcal 12843kcal 12933kcal 13023kcal 13113kcal 13203kcal 13292kcal 13382kcal 13472kcal
自動車を運転 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33370kcal 34323kcal 35277kcal 36230kcal 37184kcal 38137kcal 39091kcal 40044kcal 40998kcal 41951kcal 42904kcal 43858kcal 44811kcal 45765kcal 46718kcal 47672kcal 48625kcal 49578kcal 50532kcal 51485kcal 52439kcal 53392kcal 54346kcal 55299kcal 56253kcal 57206kcal 58159kcal 59113kcal 60066kcal 61020kcal 61973kcal 62927kcal 63880kcal 64834kcal 65787kcal 66740kcal 67694kcal 68647kcal 69601kcal 70554kcal 71508kcal 72461kcal 73415kcal 74368kcal 75321kcal 76275kcal 77228kcal 78182kcal 79135kcal 80089kcal 81042kcal 81996kcal 82949kcal 83902kcal 84856kcal 85809kcal 86763kcal 87716kcal 88670kcal 89623kcal 90576kcal 91530kcal 92483kcal 93437kcal 94390kcal 95344kcal 96297kcal 97251kcal 98204kcal 99157kcal 100111kcal 101064kcal 102018kcal 102971kcal 103925kcal 104878kcal 105832kcal 106785kcal 107738kcal 108692kcal 109645kcal 110599kcal 111552kcal 112506kcal 113459kcal 114413kcal 115366kcal 116319kcal 117273kcal 118226kcal 119180kcal 120133kcal 121087kcal 122040kcal 122994kcal 123947kcal 124900kcal 125854kcal 126807kcal 127761kcal 128714kcal 129668kcal 130621kcal 131574kcal 132528kcal 133481kcal 134435kcal 135388kcal 136342kcal 137295kcal 138249kcal 139202kcal 140155kcal 141109kcal 142062kcal 143016kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29743kcal 30593kcal 31442kcal 32292kcal 33142kcal 33992kcal 34842kcal 35691kcal 36541kcal 37391kcal 38241kcal 39091kcal 39940kcal 40790kcal 41640kcal 42490kcal 43340kcal 44189kcal 45039kcal 45889kcal 46739kcal 47589kcal 48438kcal 49288kcal 50138kcal 50988kcal 51838kcal 52688kcal 53537kcal 54387kcal 55237kcal 56087kcal 56937kcal 57786kcal 58636kcal 59486kcal 60336kcal 61186kcal 62035kcal 62885kcal 63735kcal 64585kcal 65435kcal 66284kcal 67134kcal 67984kcal 68834kcal 69684kcal 70533kcal 71383kcal 72233kcal 73083kcal 73933kcal 74783kcal 75632kcal 76482kcal 77332kcal 78182kcal 79032kcal 79881kcal 80731kcal 81581kcal 82431kcal 83281kcal 84130kcal 84980kcal 85830kcal 86680kcal 87530kcal 88379kcal 89229kcal 90079kcal 90929kcal 91779kcal 92628kcal 93478kcal 94328kcal 95178kcal 96028kcal 96877kcal 97727kcal 98577kcal 99427kcal 100277kcal 101127kcal 101976kcal 102826kcal 103676kcal 104526kcal 105376kcal 106225kcal 107075kcal 107925kcal 108775kcal 109625kcal 110474kcal 111324kcal 112174kcal 113024kcal 113874kcal 114723kcal 115573kcal 116423kcal 117273kcal 118123kcal 118972kcal 119822kcal 120672kcal 121522kcal 122372kcal 123222kcal 124071kcal 124921kcal 125771kcal 126621kcal 127471kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28534kcal 29349kcal 30164kcal 30979kcal 31795kcal 32610kcal 33425kcal 34241kcal 35056kcal 35871kcal 36686kcal 37502kcal 38317kcal 39132kcal 39947kcal 40763kcal 41578kcal 42393kcal 43208kcal 44024kcal 44839kcal 45654kcal 46469kcal 47285kcal 48100kcal 48915kcal 49730kcal 50546kcal 51361kcal 52176kcal 52992kcal 53807kcal 54622kcal 55437kcal 56253kcal 57068kcal 57883kcal 58698kcal 59514kcal 60329kcal 61144kcal 61959kcal 62775kcal 63590kcal 64405kcal 65220kcal 66036kcal 66851kcal 67666kcal 68482kcal 69297kcal 70112kcal 70927kcal 71743kcal 72558kcal 73373kcal 74188kcal 75004kcal 75819kcal 76634kcal 77449kcal 78265kcal 79080kcal 79895kcal 80710kcal 81526kcal 82341kcal 83156kcal 83971kcal 84787kcal 85602kcal 86417kcal 87233kcal 88048kcal 88863kcal 89678kcal 90494kcal 91309kcal 92124kcal 92939kcal 93755kcal 94570kcal 95385kcal 96200kcal 97016kcal 97831kcal 98646kcal 99461kcal 100277kcal 101092kcal 101907kcal 102723kcal 103538kcal 104353kcal 105168kcal 105984kcal 106799kcal 107614kcal 108429kcal 109245kcal 110060kcal 110875kcal 111690kcal 112506kcal 113321kcal 114136kcal 114951kcal 115767kcal 116582kcal 117397kcal 118212kcal 119028kcal 119843kcal 120658kcal 121474kcal 122289kcal
水泳
(速め:全般)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24181kcal 24872kcal 25563kcal 26254kcal 26945kcal 27636kcal 28326kcal 29017kcal 29708kcal 30399kcal 31090kcal 31781kcal 32472kcal 33163kcal 33854kcal 34545kcal 35235kcal 35926kcal 36617kcal 37308kcal 37999kcal 38690kcal 39381kcal 40072kcal 40763kcal 41454kcal 42144kcal 42835kcal 43526kcal 44217kcal 44908kcal 45599kcal 46290kcal 46981kcal 47672kcal 48363kcal 49053kcal 49744kcal 50435kcal 51126kcal 51817kcal 52508kcal 53199kcal 53890kcal 54581kcal 55272kcal 55962kcal 56653kcal 57344kcal 58035kcal 58726kcal 59417kcal 60108kcal 60799kcal 61490kcal 62181kcal 62871kcal 63562kcal 64253kcal 64944kcal 65635kcal 66326kcal 67017kcal 67708kcal 68399kcal 69090kcal 69780kcal 70471kcal 71162kcal 71853kcal 72544kcal 73235kcal 73926kcal 74617kcal 75308kcal 75999kcal 76689kcal 77380kcal 78071kcal 78762kcal 79453kcal 80144kcal 80835kcal 81526kcal 82217kcal 82908kcal 83598kcal 84289kcal 84980kcal 85671kcal 86362kcal 87053kcal 87744kcal 88435kcal 89126kcal 89817kcal 90507kcal 91198kcal 91889kcal 92580kcal 93271kcal 93962kcal 94653kcal 95344kcal 96035kcal 96726kcal 97416kcal 98107kcal 98798kcal 99489kcal 100180kcal 100871kcal 101562kcal 102253kcal 102944kcal 103635kcal
ダンス
激しい		 21763kcal 22385kcal 23006kcal 23628kcal 24250kcal 24872kcal 25494kcal 26116kcal 26737kcal 27359kcal 27981kcal 28603kcal 29225kcal 29846kcal 30468kcal 31090kcal 31712kcal 32334kcal 32955kcal 33577kcal 34199kcal 34821kcal 35443kcal 36064kcal 36686kcal 37308kcal 37930kcal 38552kcal 39174kcal 39795kcal 40417kcal 41039kcal 41661kcal 42283kcal 42904kcal 43526kcal 44148kcal 44770kcal 45392kcal 46013kcal 46635kcal 47257kcal 47879kcal 48501kcal 49122kcal 49744kcal 50366kcal 50988kcal 51610kcal 52232kcal 52853kcal 53475kcal 54097kcal 54719kcal 55341kcal 55962kcal 56584kcal 57206kcal 57828kcal 58450kcal 59071kcal 59693kcal 60315kcal 60937kcal 61559kcal 62181kcal 62802kcal 63424kcal 64046kcal 64668kcal 65290kcal 65911kcal 66533kcal 67155kcal 67777kcal 68399kcal 69020kcal 69642kcal 70264kcal 70886kcal 71508kcal 72129kcal 72751kcal 73373kcal 73995kcal 74617kcal 75239kcal 75860kcal 76482kcal 77104kcal 77726kcal 78348kcal 78969kcal 79591kcal 80213kcal 80835kcal 81457kcal 82078kcal 82700kcal 83322kcal 83944kcal 84566kcal 85187kcal 85809kcal 86431kcal 87053kcal 87675kcal 88297kcal 88918kcal 89540kcal 90162kcal 90784kcal 91406kcal 92027kcal 92649kcal 93271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21279kcal 21887kcal 22495kcal 23103kcal 23711kcal 24319kcal 24927kcal 25535kcal 26143kcal 26751kcal 27359kcal 27967kcal 28575kcal 29183kcal 29791kcal 30399kcal 31007kcal 31615kcal 32223kcal 32831kcal 33439kcal 34047kcal 34655kcal 35263kcal 35871kcal 36479kcal 37087kcal 37695kcal 38303kcal 38911kcal 39519kcal 40127kcal 40735kcal 41343kcal 41951kcal 42559kcal 43167kcal 43775kcal 44383kcal 44991kcal 45599kcal 46207kcal 46815kcal 47423kcal 48031kcal 48639kcal 49247kcal 49855kcal 50463kcal 51071kcal 51679kcal 52287kcal 52895kcal 53503kcal 54111kcal 54719kcal 55327kcal 55935kcal 56543kcal 57151kcal 57759kcal 58367kcal 58975kcal 59583kcal 60191kcal 60799kcal 61407kcal 62015kcal 62623kcal 63231kcal 63839kcal 64447kcal 65055kcal 65663kcal 66271kcal 66879kcal 67487kcal 68095kcal 68703kcal 69311kcal 69919kcal 70527kcal 71135kcal 71743kcal 72351kcal 72959kcal 73567kcal 74175kcal 74783kcal 75391kcal 75999kcal 76606kcal 77214kcal 77822kcal 78430kcal 79038kcal 79646kcal 80254kcal 80862kcal 81470kcal 82078kcal 82686kcal 83294kcal 83902kcal 84510kcal 85118kcal 85726kcal 86334kcal 86942kcal 87550kcal 88158kcal 88766kcal 89374kcal 89982kcal 90590kcal 91198kcal
水泳
(普通:全般)		 20070kcal 20644kcal 21217kcal 21790kcal 22364kcal 22937kcal 23511kcal 24084kcal 24658kcal 25231kcal 25805kcal 26378kcal 26952kcal 27525kcal 28098kcal 28672kcal 29245kcal 29819kcal 30392kcal 30966kcal 31539kcal 32113kcal 32686kcal 33259kcal 33833kcal 34406kcal 34980kcal 35553kcal 36127kcal 36700kcal 37274kcal 37847kcal 38420kcal 38994kcal 39567kcal 40141kcal 40714kcal 41288kcal 41861kcal 42435kcal 43008kcal 43581kcal 44155kcal 44728kcal 45302kcal 45875kcal 46449kcal 47022kcal 47596kcal 48169kcal 48742kcal 49316kcal 49889kcal 50463kcal 51036kcal 51610kcal 52183kcal 52757kcal 53330kcal 53904kcal 54477kcal 55050kcal 55624kcal 56197kcal 56771kcal 57344kcal 57918kcal 58491kcal 59065kcal 59638kcal 60211kcal 60785kcal 61358kcal 61932kcal 62505kcal 63079kcal 63652kcal 64226kcal 64799kcal 65372kcal 65946kcal 66519kcal 67093kcal 67666kcal 68240kcal 68813kcal 69387kcal 69960kcal 70533kcal 71107kcal 71680kcal 72254kcal 72827kcal 73401kcal 73974kcal 74548kcal 75121kcal 75695kcal 76268kcal 76841kcal 77415kcal 77988kcal 78562kcal 79135kcal 79709kcal 80282kcal 80856kcal 81429kcal 82002kcal 82576kcal 83149kcal 83723kcal 84296kcal 84870kcal 85443kcal 86017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
山登り 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
HIIT
ジャンプあり		 19345kcal 19897kcal 20450kcal 21003kcal 21556kcal 22108kcal 22661kcal 23214kcal 23766kcal 24319kcal 24872kcal 25425kcal 25977kcal 26530kcal 27083kcal 27636kcal 28188kcal 28741kcal 29294kcal 29846kcal 30399kcal 30952kcal 31505kcal 32057kcal 32610kcal 33163kcal 33715kcal 34268kcal 34821kcal 35374kcal 35926kcal 36479kcal 37032kcal 37584kcal 38137kcal 38690kcal 39243kcal 39795kcal 40348kcal 40901kcal 41454kcal 42006kcal 42559kcal 43112kcal 43664kcal 44217kcal 44770kcal 45323kcal 45875kcal 46428kcal 46981kcal 47533kcal 48086kcal 48639kcal 49192kcal 49744kcal 50297kcal 50850kcal 51402kcal 51955kcal 52508kcal 53061kcal 53613kcal 54166kcal 54719kcal 55272kcal 55824kcal 56377kcal 56930kcal 57482kcal 58035kcal 58588kcal 59141kcal 59693kcal 60246kcal 60799kcal 61351kcal 61904kcal 62457kcal 63010kcal 63562kcal 64115kcal 64668kcal 65220kcal 65773kcal 66326kcal 66879kcal 67431kcal 67984kcal 68537kcal 69090kcal 69642kcal 70195kcal 70748kcal 71300kcal 71853kcal 72406kcal 72959kcal 73511kcal 74064kcal 74617kcal 75169kcal 75722kcal 76275kcal 76828kcal 77380kcal 77933kcal 78486kcal 79038kcal 79591kcal 80144kcal 80697kcal 81249kcal 81802kcal 82355kcal 82908kcal
ダンス
普通		 17652kcal 18156kcal 18661kcal 19165kcal 19669kcal 20174kcal 20678kcal 21182kcal 21687kcal 22191kcal 22696kcal 23200kcal 23704kcal 24209kcal 24713kcal 25217kcal 25722kcal 26226kcal 26730kcal 27235kcal 27739kcal 28243kcal 28748kcal 29252kcal 29757kcal 30261kcal 30765kcal 31270kcal 31774kcal 32278kcal 32783kcal 33287kcal 33791kcal 34296kcal 34800kcal 35304kcal 35809kcal 36313kcal 36818kcal 37322kcal 37826kcal 38331kcal 38835kcal 39339kcal 39844kcal 40348kcal 40852kcal 41357kcal 41861kcal 42365kcal 42870kcal 43374kcal 43879kcal 44383kcal 44887kcal 45392kcal 45896kcal 46400kcal 46905kcal 47409kcal 47913kcal 48418kcal 48922kcal 49426kcal 49931kcal 50435kcal 50940kcal 51444kcal 51948kcal 52453kcal 52957kcal 53461kcal 53966kcal 54470kcal 54974kcal 55479kcal 55983kcal 56487kcal 56992kcal 57496kcal 58001kcal 58505kcal 59009kcal 59514kcal 60018kcal 60522kcal 61027kcal 61531kcal 62035kcal 62540kcal 63044kcal 63548kcal 64053kcal 64557kcal 65062kcal 65566kcal 66070kcal 66575kcal 67079kcal 67583kcal 68088kcal 68592kcal 69096kcal 69601kcal 70105kcal 70609kcal 71114kcal 71618kcal 72123kcal 72627kcal 73131kcal 73636kcal 74140kcal 74644kcal 75149kcal 75653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14508kcal 14923kcal 15337kcal 15752kcal 16167kcal 16581kcal 16996kcal 17410kcal 17825kcal 18239kcal 18654kcal 19068kcal 19483kcal 19897kcal 20312kcal 20727kcal 21141kcal 21556kcal 21970kcal 22385kcal 22799kcal 23214kcal 23628kcal 24043kcal 24457kcal 24872kcal 25286kcal 25701kcal 26116kcal 26530kcal 26945kcal 27359kcal 27774kcal 28188kcal 28603kcal 29017kcal 29432kcal 29846kcal 30261kcal 30675kcal 31090kcal 31505kcal 31919kcal 32334kcal 32748kcal 33163kcal 33577kcal 33992kcal 34406kcal 34821kcal 35235kcal 35650kcal 36064kcal 36479kcal 36894kcal 37308kcal 37723kcal 38137kcal 38552kcal 38966kcal 39381kcal 39795kcal 40210kcal 40624kcal 41039kcal 41454kcal 41868kcal 42283kcal 42697kcal 43112kcal 43526kcal 43941kcal 44355kcal 44770kcal 45184kcal 45599kcal 46013kcal 46428kcal 46843kcal 47257kcal 47672kcal 48086kcal 48501kcal 48915kcal 49330kcal 49744kcal 50159kcal 50573kcal 50988kcal 51402kcal 51817kcal 52232kcal 52646kcal 53061kcal 53475kcal 53890kcal 54304kcal 54719kcal 55133kcal 55548kcal 55962kcal 56377kcal 56791kcal 57206kcal 57621kcal 58035kcal 58450kcal 58864kcal 59279kcal 59693kcal 60108kcal 60522kcal 60937kcal 61351kcal 61766kcal 62181kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12816kcal 13182kcal 13548kcal 13914kcal 14280kcal 14647kcal 15013kcal 15379kcal 15745kcal 16111kcal 16477kcal 16844kcal 17210kcal 17576kcal 17942kcal 18308kcal 18675kcal 19041kcal 19407kcal 19773kcal 20139kcal 20505kcal 20872kcal 21238kcal 21604kcal 21970kcal 22336kcal 22702kcal 23069kcal 23435kcal 23801kcal 24167kcal 24533kcal 24900kcal 25266kcal 25632kcal 25998kcal 26364kcal 26730kcal 27097kcal 27463kcal 27829kcal 28195kcal 28561kcal 28927kcal 29294kcal 29660kcal 30026kcal 30392kcal 30758kcal 31125kcal 31491kcal 31857kcal 32223kcal 32589kcal 32955kcal 33322kcal 33688kcal 34054kcal 34420kcal 34786kcal 35152kcal 35519kcal 35885kcal 36251kcal 36617kcal 36983kcal 37350kcal 37716kcal 38082kcal 38448kcal 38814kcal 39180kcal 39547kcal 39913kcal 40279kcal 40645kcal 41011kcal 41378kcal 41744kcal 42110kcal 42476kcal 42842kcal 43208kcal 43575kcal 43941kcal 44307kcal 44673kcal 45039kcal 45405kcal 45772kcal 46138kcal 46504kcal 46870kcal 47236kcal 47603kcal 47969kcal 48335kcal 48701kcal 49067kcal 49433kcal 49800kcal 50166kcal 50532kcal 50898kcal 51264kcal 51630kcal 51997kcal 52363kcal 52729kcal 53095kcal 53461kcal 53828kcal 54194kcal 54560kcal 54926kcal
踏み台昇降 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
HIIT
ジャンプなし		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
ダンス
ゆっくり		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
筋トレ
スクワット		 12090kcal 12436kcal 12781kcal 13127kcal 13472kcal 13818kcal 14163kcal 14508kcal 14854kcal 15199kcal 15545kcal 15890kcal 16236kcal 16581kcal 16927kcal 17272kcal 17617kcal 17963kcal 18308kcal 18654kcal 18999kcal 19345kcal 19690kcal 20036kcal 20381kcal 20727kcal 21072kcal 21417kcal 21763kcal 22108kcal 22454kcal 22799kcal 23145kcal 23490kcal 23836kcal 24181kcal 24526kcal 24872kcal 25217kcal 25563kcal 25908kcal 26254kcal 26599kcal 26945kcal 27290kcal 27636kcal 27981kcal 28326kcal 28672kcal 29017kcal 29363kcal 29708kcal 30054kcal 30399kcal 30745kcal 31090kcal 31435kcal 31781kcal 32126kcal 32472kcal 32817kcal 33163kcal 33508kcal 33854kcal 34199kcal 34545kcal 34890kcal 35235kcal 35581kcal 35926kcal 36272kcal 36617kcal 36963kcal 37308kcal 37654kcal 37999kcal 38344kcal 38690kcal 39035kcal 39381kcal 39726kcal 40072kcal 40417kcal 40763kcal 41108kcal 41454kcal 41799kcal 42144kcal 42490kcal 42835kcal 43181kcal 43526kcal 43872kcal 44217kcal 44563kcal 44908kcal 45253kcal 45599kcal 45944kcal 46290kcal 46635kcal 46981kcal 47326kcal 47672kcal 48017kcal 48363kcal 48708kcal 49053kcal 49399kcal 49744kcal 50090kcal 50435kcal 50781kcal 51126kcal 51472kcal 51817kcal
部屋の片づけ全般 11607kcal 11938kcal 12270kcal 12602kcal 12933kcal 13265kcal 13596kcal 13928kcal 14260kcal 14591kcal 14923kcal 15255kcal 15586kcal 15918kcal 16249kcal 16581kcal 16913kcal 17244kcal 17576kcal 17908kcal 18239kcal 18571kcal 18903kcal 19234kcal 19566kcal 19897kcal 20229kcal 20561kcal 20892kcal 21224kcal 21556kcal 21887kcal 22219kcal 22550kcal 22882kcal 23214kcal 23545kcal 23877kcal 24209kcal 24540kcal 24872kcal 25204kcal 25535kcal 25867kcal 26198kcal 26530kcal 26862kcal 27193kcal 27525kcal 27857kcal 28188kcal 28520kcal 28851kcal 29183kcal 29515kcal 29846kcal 30178kcal 30510kcal 30841kcal 31173kcal 31505kcal 31836kcal 32168kcal 32499kcal 32831kcal 33163kcal 33494kcal 33826kcal 34158kcal 34489kcal 34821kcal 35152kcal 35484kcal 35816kcal 36147kcal 36479kcal 36811kcal 37142kcal 37474kcal 37806kcal 38137kcal 38469kcal 38800kcal 39132kcal 39464kcal 39795kcal 40127kcal 40459kcal 40790kcal 41122kcal 41454kcal 41785kcal 42117kcal 42448kcal 42780kcal 43112kcal 43443kcal 43775kcal 44107kcal 44438kcal 44770kcal 45101kcal 45433kcal 45765kcal 46096kcal 46428kcal 46760kcal 47091kcal 47423kcal 47755kcal 48086kcal 48418kcal 48749kcal 49081kcal 49413kcal 49744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12436kcal 12747kcal 13058kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15545kcal 15856kcal 16167kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18343kcal 18654kcal 18965kcal 19276kcal 19587kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21452kcal 21763kcal 22074kcal 22385kcal 22696kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24561kcal 24872kcal 25183kcal 25494kcal 25805kcal 26116kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27670kcal 27981kcal 28292kcal 28603kcal 28914kcal 29225kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30779kcal 31090kcal 31401kcal 31712kcal 32023kcal 32334kcal 32645kcal 32955kcal 33266kcal 33577kcal 33888kcal 34199kcal 34510kcal 34821kcal 35132kcal 35443kcal 35754kcal 36064kcal 36375kcal 36686kcal 36997kcal 37308kcal 37619kcal 37930kcal 38241kcal 38552kcal 38863kcal 39174kcal 39484kcal 39795kcal 40106kcal 40417kcal 40728kcal 41039kcal 41350kcal 41661kcal 41972kcal 42283kcal 42593kcal 42904kcal 43215kcal 43526kcal 43837kcal 44148kcal 44459kcal 44770kcal 45081kcal 45392kcal 45703kcal 46013kcal 46324kcal 46635kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11289kcal 11586kcal 11883kcal 12180kcal 12477kcal 12774kcal 13071kcal 13368kcal 13666kcal 13963kcal 14260kcal 14557kcal 14854kcal 15151kcal 15448kcal 15745kcal 16042kcal 16339kcal 16636kcal 16933kcal 17231kcal 17528kcal 17825kcal 18122kcal 18419kcal 18716kcal 19013kcal 19310kcal 19607kcal 19904kcal 20201kcal 20499kcal 20796kcal 21093kcal 21390kcal 21687kcal 21984kcal 22281kcal 22578kcal 22875kcal 23172kcal 23469kcal 23766kcal 24064kcal 24361kcal 24658kcal 24955kcal 25252kcal 25549kcal 25846kcal 26143kcal 26440kcal 26737kcal 27034kcal 27332kcal 27629kcal 27926kcal 28223kcal 28520kcal 28817kcal 29114kcal 29411kcal 29708kcal 30005kcal 30302kcal 30599kcal 30897kcal 31194kcal 31491kcal 31788kcal 32085kcal 32382kcal 32679kcal 32976kcal 33273kcal 33570kcal 33867kcal 34165kcal 34462kcal 34759kcal 35056kcal 35353kcal 35650kcal 35947kcal 36244kcal 36541kcal 36838kcal 37135kcal 37432kcal 37730kcal 38027kcal 38324kcal 38621kcal 38918kcal 39215kcal 39512kcal 39809kcal 40106kcal 40403kcal 40700kcal 40998kcal 41295kcal 41592kcal 41889kcal 42186kcal 42483kcal 42780kcal 43077kcal 43374kcal 43671kcal 43968kcal 44265kcal 44563kcal
ヨガ
パワー		 9672kcal 9948kcal 10225kcal 10501kcal 10778kcal 11054kcal 11330kcal 11607kcal 11883kcal 12159kcal 12436kcal 12712kcal 12988kcal 13265kcal 13541kcal 13818kcal 14094kcal 14370kcal 14647kcal 14923kcal 15199kcal 15476kcal 15752kcal 16028kcal 16305kcal 16581kcal 16857kcal 17134kcal 17410kcal 17687kcal 17963kcal 18239kcal 18516kcal 18792kcal 19068kcal 19345kcal 19621kcal 19897kcal 20174kcal 20450kcal 20727kcal 21003kcal 21279kcal 21556kcal 21832kcal 22108kcal 22385kcal 22661kcal 22937kcal 23214kcal 23490kcal 23766kcal 24043kcal 24319kcal 24596kcal 24872kcal 25148kcal 25425kcal 25701kcal 25977kcal 26254kcal 26530kcal 26806kcal 27083kcal 27359kcal 27636kcal 27912kcal 28188kcal 28465kcal 28741kcal 29017kcal 29294kcal 29570kcal 29846kcal 30123kcal 30399kcal 30675kcal 30952kcal 31228kcal 31505kcal 31781kcal 32057kcal 32334kcal 32610kcal 32886kcal 33163kcal 33439kcal 33715kcal 33992kcal 34268kcal 34545kcal 34821kcal 35097kcal 35374kcal 35650kcal 35926kcal 36203kcal 36479kcal 36755kcal 37032kcal 37308kcal 37584kcal 37861kcal 38137kcal 38414kcal 38690kcal 38966kcal 39243kcal 39519kcal 39795kcal 40072kcal 40348kcal 40624kcal 40901kcal 41177kcal 41454kcal
筋トレ
腹筋運動		 9188kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11551kcal 11814kcal 12076kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13914kcal 14177kcal 14439kcal 14702kcal 14964kcal 15227kcal 15489kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16802kcal 17065kcal 17327kcal 17590kcal 17852kcal 18115kcal 18377kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19690kcal 19953kcal 20215kcal 20478kcal 20740kcal 21003kcal 21265kcal 21528kcal 21790kcal 22053kcal 22316kcal 22578kcal 22841kcal 23103kcal 23366kcal 23628kcal 23891kcal 24153kcal 24416kcal 24678kcal 24941kcal 25204kcal 25466kcal 25729kcal 25991kcal 26254kcal 26516kcal 26779kcal 27041kcal 27304kcal 27566kcal 27829kcal 28091kcal 28354kcal 28617kcal 28879kcal 29142kcal 29404kcal 29667kcal 29929kcal 30192kcal 30454kcal 30717kcal 30979kcal 31242kcal 31505kcal 31767kcal 32030kcal 32292kcal 32555kcal 32817kcal 33080kcal 33342kcal 33605kcal 33867kcal 34130kcal 34393kcal 34655kcal 34918kcal 35180kcal 35443kcal 35705kcal 35968kcal 36230kcal 36493kcal 36755kcal 37018kcal 37280kcal 37543kcal 37806kcal 38068kcal 38331kcal 38593kcal 38856kcal 39118kcal 39381kcal
筋トレ
背筋運動		 9188kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11551kcal 11814kcal 12076kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13914kcal 14177kcal 14439kcal 14702kcal 14964kcal 15227kcal 15489kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16802kcal 17065kcal 17327kcal 17590kcal 17852kcal 18115kcal 18377kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19690kcal 19953kcal 20215kcal 20478kcal 20740kcal 21003kcal 21265kcal 21528kcal 21790kcal 22053kcal 22316kcal 22578kcal 22841kcal 23103kcal 23366kcal 23628kcal 23891kcal 24153kcal 24416kcal 24678kcal 24941kcal 25204kcal 25466kcal 25729kcal 25991kcal 26254kcal 26516kcal 26779kcal 27041kcal 27304kcal 27566kcal 27829kcal 28091kcal 28354kcal 28617kcal 28879kcal 29142kcal 29404kcal 29667kcal 29929kcal 30192kcal 30454kcal 30717kcal 30979kcal 31242kcal 31505kcal 31767kcal 32030kcal 32292kcal 32555kcal 32817kcal 33080kcal 33342kcal 33605kcal 33867kcal 34130kcal 34393kcal 34655kcal 34918kcal 35180kcal 35443kcal 35705kcal 35968kcal 36230kcal 36493kcal 36755kcal 37018kcal 37280kcal 37543kcal 37806kcal 38068kcal 38331kcal 38593kcal 38856kcal 39118kcal 39381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9188kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11551kcal 11814kcal 12076kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13914kcal 14177kcal 14439kcal 14702kcal 14964kcal 15227kcal 15489kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16802kcal 17065kcal 17327kcal 17590kcal 17852kcal 18115kcal 18377kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19690kcal 19953kcal 20215kcal 20478kcal 20740kcal 21003kcal 21265kcal 21528kcal 21790kcal 22053kcal 22316kcal 22578kcal 22841kcal 23103kcal 23366kcal 23628kcal 23891kcal 24153kcal 24416kcal 24678kcal 24941kcal 25204kcal 25466kcal 25729kcal 25991kcal 26254kcal 26516kcal 26779kcal 27041kcal 27304kcal 27566kcal 27829kcal 28091kcal 28354kcal 28617kcal 28879kcal 29142kcal 29404kcal 29667kcal 29929kcal 30192kcal 30454kcal 30717kcal 30979kcal 31242kcal 31505kcal 31767kcal 32030kcal 32292kcal 32555kcal 32817kcal 33080kcal 33342kcal 33605kcal 33867kcal 34130kcal 34393kcal 34655kcal 34918kcal 35180kcal 35443kcal 35705kcal 35968kcal 36230kcal 36493kcal 36755kcal 37018kcal 37280kcal 37543kcal 37806kcal 38068kcal 38331kcal 38593kcal 38856kcal 39118kcal 39381kcal
筋トレ
懸垂		 9188kcal 9451kcal 9714kcal 9976kcal 10239kcal 10501kcal 10764kcal 11026kcal 11289kcal 11551kcal 11814kcal 12076kcal 12339kcal 12602kcal 12864kcal 13127kcal 13389kcal 13652kcal 13914kcal 14177kcal 14439kcal 14702kcal 14964kcal 15227kcal 15489kcal 15752kcal 16015kcal 16277kcal 16540kcal 16802kcal 17065kcal 17327kcal 17590kcal 17852kcal 18115kcal 18377kcal 18640kcal 18903kcal 19165kcal 19428kcal 19690kcal 19953kcal 20215kcal 20478kcal 20740kcal 21003kcal 21265kcal 21528kcal 21790kcal 22053kcal 22316kcal 22578kcal 22841kcal 23103kcal 23366kcal 23628kcal 23891kcal 24153kcal 24416kcal 24678kcal 24941kcal 25204kcal 25466kcal 25729kcal 25991kcal 26254kcal 26516kcal 26779kcal 27041kcal 27304kcal 27566kcal 27829kcal 28091kcal 28354kcal 28617kcal 28879kcal 29142kcal 29404kcal 29667kcal 29929kcal 30192kcal 30454kcal 30717kcal 30979kcal 31242kcal 31505kcal 31767kcal 32030kcal 32292kcal 32555kcal 32817kcal 33080kcal 33342kcal 33605kcal 33867kcal 34130kcal 34393kcal 34655kcal 34918kcal 35180kcal 35443kcal 35705kcal 35968kcal 36230kcal 36493kcal 36755kcal 37018kcal 37280kcal 37543kcal 37806kcal 38068kcal 38331kcal 38593kcal 38856kcal 39118kcal 39381kcal
トランポリン
ゆっくり		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
料理全般 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
掃除機をかける 7979kcal 8207kcal 8435kcal 8663kcal 8891kcal 9119kcal 9347kcal 9575kcal 9803kcal 10031kcal 10259kcal 10487kcal 10715kcal 10943kcal 11171kcal 11399kcal 11627kcal 11855kcal 12083kcal 12311kcal 12539kcal 12767kcal 12995kcal 13223kcal 13451kcal 13679kcal 13907kcal 14135kcal 14363kcal 14591kcal 14819kcal 15047kcal 15275kcal 15503kcal 15731kcal 15959kcal 16187kcal 16415kcal 16643kcal 16871kcal 17099kcal 17327kcal 17555kcal 17783kcal 18011kcal 18239kcal 18467kcal 18695kcal 18923kcal 19151kcal 19379kcal 19607kcal 19835kcal 20063kcal 20291kcal 20519kcal 20747kcal 20975kcal 21203kcal 21431kcal 21659kcal 21887kcal 22115kcal 22343kcal 22571kcal 22799kcal 23027kcal 23255kcal 23483kcal 23711kcal 23939kcal 24167kcal 24395kcal 24623kcal 24851kcal 25079kcal 25307kcal 25535kcal 25763kcal 25991kcal 26219kcal 26447kcal 26675kcal 26903kcal 27131kcal 27359kcal 27587kcal 27815kcal 28043kcal 28271kcal 28499kcal 28727kcal 28955kcal 29183kcal 29411kcal 29639kcal 29867kcal 30095kcal 30323kcal 30551kcal 30779kcal 31007kcal 31235kcal 31463kcal 31691kcal 31919kcal 32147kcal 32375kcal 32603kcal 32831kcal 33059kcal 33287kcal 33515kcal 33743kcal 33971kcal 34199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
体をよく動かす仕事 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
皿洗い 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
ヨガ
ハタ		 7254kcal 7461kcal 7668kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9948kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12228kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14508kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15337kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16788kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17617kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19068kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19897kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22177kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23006kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24457kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25286kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26737kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27566kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28395kcal 28603kcal 28810kcal 29017kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29846kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30675kcal 30883kcal 31090kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
自動車を運転 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
風呂でシャワー 4836kcal 4974kcal 5112kcal 5250kcal 5389kcal 5527kcal 5665kcal 5803kcal 5941kcal 6079kcal 6218kcal 6356kcal 6494kcal 6632kcal 6770kcal 6909kcal 7047kcal 7185kcal 7323kcal 7461kcal 7599kcal 7738kcal 7876kcal 8014kcal 8152kcal 8290kcal 8428kcal 8567kcal 8705kcal 8843kcal 8981kcal 9119kcal 9258kcal 9396kcal 9534kcal 9672kcal 9810kcal 9948kcal 10087kcal 10225kcal 10363kcal 10501kcal 10639kcal 10778kcal 10916kcal 11054kcal 11192kcal 11330kcal 11468kcal 11607kcal 11745kcal 11883kcal 12021kcal 12159kcal 12298kcal 12436kcal 12574kcal 12712kcal 12850kcal 12988kcal 13127kcal 13265kcal 13403kcal 13541kcal 13679kcal 13818kcal 13956kcal 14094kcal 14232kcal 14370kcal 14508kcal 14647kcal 14785kcal 14923kcal 15061kcal 15199kcal 15337kcal 15476kcal 15614kcal 15752kcal 15890kcal 16028kcal 16167kcal 16305kcal 16443kcal 16581kcal 16719kcal 16857kcal 16996kcal 17134kcal 17272kcal 17410kcal 17548kcal 17687kcal 17825kcal 17963kcal 18101kcal 18239kcal 18377kcal 18516kcal 18654kcal 18792kcal 18930kcal 19068kcal 19207kcal 19345kcal 19483kcal 19621kcal 19759kcal 19897kcal 20036kcal 20174kcal 20312kcal 20450kcal 20588kcal 20727kcal
トイレ 4352kcal 4477kcal 4601kcal 4725kcal 4850kcal 4974kcal 5098kcal 5223kcal 5347kcal 5471kcal 5596kcal 5720kcal 5845kcal 5969kcal 6093kcal 6218kcal 6342kcal 6466kcal 6591kcal 6715kcal 6839kcal 6964kcal 7088kcal 7212kcal 7337kcal 7461kcal 7586kcal 7710kcal 7834kcal 7959kcal 8083kcal 8207kcal 8332kcal 8456kcal 8580kcal 8705kcal 8829kcal 8954kcal 9078kcal 9202kcal 9327kcal 9451kcal 9575kcal 9700kcal 9824kcal 9948kcal 10073kcal 10197kcal 10322kcal 10446kcal 10570kcal 10695kcal 10819kcal 10943kcal 11068kcal 11192kcal 11316kcal 11441kcal 11565kcal 11690kcal 11814kcal 11938kcal 12063kcal 12187kcal 12311kcal 12436kcal 12560kcal 12684kcal 12809kcal 12933kcal 13058kcal 13182kcal 13306kcal 13431kcal 13555kcal 13679kcal 13804kcal 13928kcal 14052kcal 14177kcal 14301kcal 14425kcal 14550kcal 14674kcal 14799kcal 14923kcal 15047kcal 15172kcal 15296kcal 15420kcal 15545kcal 15669kcal 15793kcal 15918kcal 16042kcal 16167kcal 16291kcal 16415kcal 16540kcal 16664kcal 16788kcal 16913kcal 17037kcal 17161kcal 17286kcal 17410kcal 17535kcal 17659kcal 17783kcal 17908kcal 18032kcal 18156kcal 18281kcal 18405kcal 18529kcal 18654kcal
立って仕事をする 4352kcal 4477kcal 4601kcal 4725kcal 4850kcal 4974kcal 5098kcal 5223kcal 5347kcal 5471kcal 5596kcal 5720kcal 5845kcal 5969kcal 6093kcal 6218kcal 6342kcal 6466kcal 6591kcal 6715kcal 6839kcal 6964kcal 7088kcal 7212kcal 7337kcal 7461kcal 7586kcal 7710kcal 7834kcal 7959kcal 8083kcal 8207kcal 8332kcal 8456kcal 8580kcal 8705kcal 8829kcal 8954kcal 9078kcal 9202kcal 9327kcal 9451kcal 9575kcal 9700kcal 9824kcal 9948kcal 10073kcal 10197kcal 10322kcal 10446kcal 10570kcal 10695kcal 10819kcal 10943kcal 11068kcal 11192kcal 11316kcal 11441kcal 11565kcal 11690kcal 11814kcal 11938kcal 12063kcal 12187kcal 12311kcal 12436kcal 12560kcal 12684kcal 12809kcal 12933kcal 13058kcal 13182kcal 13306kcal 13431kcal 13555kcal 13679kcal 13804kcal 13928kcal 14052kcal 14177kcal 14301kcal 14425kcal 14550kcal 14674kcal 14799kcal 14923kcal 15047kcal 15172kcal 15296kcal 15420kcal 15545kcal 15669kcal 15793kcal 15918kcal 16042kcal 16167kcal 16291kcal 16415kcal 16540kcal 16664kcal 16788kcal 16913kcal 17037kcal 17161kcal 17286kcal 17410kcal 17535kcal 17659kcal 17783kcal 17908kcal 18032kcal 18156kcal 18281kcal 18405kcal 18529kcal 18654kcal
風呂で入浴 3627kcal 3730kcal 3834kcal 3938kcal 4041kcal 4145kcal 4249kcal 4352kcal 4456kcal 4559kcal 4663kcal 4767kcal 4870kcal 4974kcal 5078kcal 5181kcal 5285kcal 5389kcal 5492kcal 5596kcal 5699kcal 5803kcal 5907kcal 6010kcal 6114kcal 6218kcal 6321kcal 6425kcal 6529kcal 6632kcal 6736kcal 6839kcal 6943kcal 7047kcal 7150kcal 7254kcal 7358kcal 7461kcal 7565kcal 7668kcal 7772kcal 7876kcal 7979kcal 8083kcal 8187kcal 8290kcal 8394kcal 8498kcal 8601kcal 8705kcal 8808kcal 8912kcal 9016kcal 9119kcal 9223kcal 9327kcal 9430kcal 9534kcal 9638kcal 9741kcal 9845kcal 9948kcal 10052kcal 10156kcal 10259kcal 10363kcal 10467kcal 10570kcal 10674kcal 10778kcal 10881kcal 10985kcal 11088kcal 11192kcal 11296kcal 11399kcal 11503kcal 11607kcal 11710kcal 11814kcal 11918kcal 12021kcal 12125kcal 12228kcal 12332kcal 12436kcal 12539kcal 12643kcal 12747kcal 12850kcal 12954kcal 13058kcal 13161kcal 13265kcal 13368kcal 13472kcal 13576kcal 13679kcal 13783kcal 13887kcal 13990kcal 14094kcal 14197kcal 14301kcal 14405kcal 14508kcal 14612kcal 14716kcal 14819kcal 14923kcal 15027kcal 15130kcal 15234kcal 15337kcal 15441kcal 15545kcal
デスクワーク 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4760kcal 4850kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5748kcal 5838kcal 5927kcal 6017kcal 6107kcal 6197kcal 6287kcal 6377kcal 6466kcal 6556kcal 6646kcal 6736kcal 6826kcal 6915kcal 7005kcal 7095kcal 7185kcal 7275kcal 7364kcal 7454kcal 7544kcal 7634kcal 7724kcal 7814kcal 7903kcal 7993kcal 8083kcal 8173kcal 8263kcal 8352kcal 8442kcal 8532kcal 8622kcal 8712kcal 8802kcal 8891kcal 8981kcal 9071kcal 9161kcal 9251kcal 9340kcal 9430kcal 9520kcal 9610kcal 9700kcal 9790kcal 9879kcal 9969kcal 10059kcal 10149kcal 10239kcal 10328kcal 10418kcal 10508kcal 10598kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10957kcal 11047kcal 11137kcal 11227kcal 11316kcal 11406kcal 11496kcal 11586kcal 11676kcal 11766kcal 11855kcal 11945kcal 12035kcal 12125kcal 12215kcal 12304kcal 12394kcal 12484kcal 12574kcal 12664kcal 12754kcal 12843kcal 12933kcal 13023kcal 13113kcal 13203kcal 13292kcal 13382kcal 13472kcal
電車バスに乗車 3143kcal 3233kcal 3323kcal 3413kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3772kcal 3862kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4221kcal 4311kcal 4401kcal 4490kcal 4580kcal 4670kcal 4760kcal 4850kcal 4939kcal 5029kcal 5119kcal 5209kcal 5299kcal 5389kcal 5478kcal 5568kcal 5658kcal 5748kcal 5838kcal 5927kcal 6017kcal 6107kcal 6197kcal 6287kcal 6377kcal 6466kcal 6556kcal 6646kcal 6736kcal 6826kcal 6915kcal 7005kcal 7095kcal 7185kcal 7275kcal 7364kcal 7454kcal 7544kcal 7634kcal 7724kcal 7814kcal 7903kcal 7993kcal 8083kcal 8173kcal 8263kcal 8352kcal 8442kcal 8532kcal 8622kcal 8712kcal 8802kcal 8891kcal 8981kcal 9071kcal 9161kcal 9251kcal 9340kcal 9430kcal 9520kcal 9610kcal 9700kcal 9790kcal 9879kcal 9969kcal 10059kcal 10149kcal 10239kcal 10328kcal 10418kcal 10508kcal 10598kcal 10688kcal 10778kcal 10867kcal 10957kcal 11047kcal 11137kcal 11227kcal 11316kcal 11406kcal 11496kcal 11586kcal 11676kcal 11766kcal 11855kcal 11945kcal 12035kcal 12125kcal 12215kcal 12304kcal 12394kcal 12484kcal 12574kcal 12664kcal 12754kcal 12843kcal 12933kcal 13023kcal 13113kcal 13203kcal 13292kcal 13382kcal 13472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ