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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7850kcal 8075kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10991kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13234kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16150kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18393kcal 18617kcal 18841kcal 19066kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21309kcal 21533kcal 21757kcal 21982kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23552kcal 23776kcal 24000kcal 24225kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26468kcal 26692kcal 26916kcal 27141kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28711kcal 28935kcal 29159kcal 29384kcal 29608kcal 29832kcal 30057kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31627kcal 31851kcal 32075kcal 32300kcal 32524kcal 32748kcal 32973kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13503kcal 13889kcal 14274kcal 14660kcal 15046kcal 15432kcal 15818kcal 16203kcal 16589kcal 16975kcal 17361kcal 17747kcal 18132kcal 18518kcal 18904kcal 19290kcal 19676kcal 20061kcal 20447kcal 20833kcal 21219kcal 21605kcal 21990kcal 22376kcal 22762kcal 23148kcal 23534kcal 23920kcal 24305kcal 24691kcal 25077kcal 25463kcal 25849kcal 26234kcal 26620kcal 27006kcal 27392kcal 27778kcal 28163kcal 28549kcal 28935kcal 29321kcal 29707kcal 30092kcal 30478kcal 30864kcal 31250kcal 31636kcal 32021kcal 32407kcal 32793kcal 33179kcal 33565kcal 33950kcal 34336kcal 34722kcal 35108kcal 35494kcal 35880kcal 36265kcal 36651kcal 37037kcal 37423kcal 37809kcal 38194kcal 38580kcal 38966kcal 39352kcal 39738kcal 40123kcal 40509kcal 40895kcal 41281kcal 41667kcal 42052kcal 42438kcal 42824kcal 43210kcal 43596kcal 43981kcal 44367kcal 44753kcal 45139kcal 45525kcal 45911kcal 46296kcal 46682kcal 47068kcal 47454kcal 47840kcal 48225kcal 48611kcal 48997kcal 49383kcal 49769kcal 50154kcal 50540kcal 50926kcal 51312kcal 51698kcal 52083kcal 52469kcal 52855kcal 53241kcal 53627kcal 54012kcal 54398kcal 54784kcal 55170kcal 55556kcal 55941kcal 56327kcal 56713kcal 57099kcal 57485kcal 57871kcal
山登り 25122kcal 25840kcal 26557kcal 27275kcal 27993kcal 28711kcal 29428kcal 30146kcal 30864kcal 31582kcal 32300kcal 33017kcal 33735kcal 34453kcal 35171kcal 35889kcal 36606kcal 37324kcal 38042kcal 38760kcal 39477kcal 40195kcal 40913kcal 41631kcal 42349kcal 43066kcal 43784kcal 44502kcal 45220kcal 45937kcal 46655kcal 47373kcal 48091kcal 48809kcal 49526kcal 50244kcal 50962kcal 51680kcal 52397kcal 53115kcal 53833kcal 54551kcal 55269kcal 55986kcal 56704kcal 57422kcal 58140kcal 58857kcal 59575kcal 60293kcal 61011kcal 61729kcal 62446kcal 63164kcal 63882kcal 64600kcal 65317kcal 66035kcal 66753kcal 67471kcal 68189kcal 68906kcal 69624kcal 70342kcal 71060kcal 71778kcal 72495kcal 73213kcal 73931kcal 74649kcal 75366kcal 76084kcal 76802kcal 77520kcal 78238kcal 78955kcal 79673kcal 80391kcal 81109kcal 81826kcal 82544kcal 83262kcal 83980kcal 84698kcal 85415kcal 86133kcal 86851kcal 87569kcal 88286kcal 89004kcal 89722kcal 90440kcal 91158kcal 91875kcal 92593kcal 93311kcal 94029kcal 94746kcal 95464kcal 96182kcal 96900kcal 97618kcal 98335kcal 99053kcal 99771kcal 100489kcal 101206kcal 101924kcal 102642kcal 103360kcal 104078kcal 104795kcal 105513kcal 106231kcal 106949kcal 107667kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26916kcal 27455kcal 27993kcal 28531kcal 29070kcal 29608kcal 30146kcal 30685kcal 31223kcal 31761kcal 32300kcal 32838kcal 33376kcal 33915kcal 34453kcal 34991kcal 35530kcal 36068kcal 36606kcal 37145kcal 37683kcal 38221kcal 38760kcal 39298kcal 39836kcal 40375kcal 40913kcal 41451kcal 41990kcal 42528kcal 43066kcal 43605kcal 44143kcal 44681kcal 45220kcal 45758kcal 46296kcal 46835kcal 47373kcal 47911kcal 48450kcal 48988kcal 49526kcal 50065kcal 50603kcal 51141kcal 51680kcal 52218kcal 52756kcal 53295kcal 53833kcal 54371kcal 54910kcal 55448kcal 55986kcal 56525kcal 57063kcal 57601kcal 58140kcal 58678kcal 59216kcal 59755kcal 60293kcal 60831kcal 61370kcal 61908kcal 62446kcal 62985kcal 63523kcal 64061kcal 64600kcal 65138kcal 65676kcal 66215kcal 66753kcal 67291kcal 67830kcal 68368kcal 68906kcal 69445kcal 69983kcal 70521kcal 71060kcal 71598kcal 72136kcal 72675kcal 73213kcal 73751kcal 74290kcal 74828kcal 75366kcal 75905kcal 76443kcal 76981kcal 77520kcal 78058kcal 78596kcal 79135kcal 79673kcal 80211kcal 80750kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25122kcal 25840kcal 26557kcal 27275kcal 27993kcal 28711kcal 29428kcal 30146kcal 30864kcal 31582kcal 32300kcal 33017kcal 33735kcal 34453kcal 35171kcal 35889kcal 36606kcal 37324kcal 38042kcal 38760kcal 39477kcal 40195kcal 40913kcal 41631kcal 42349kcal 43066kcal 43784kcal 44502kcal 45220kcal 45937kcal 46655kcal 47373kcal 48091kcal 48809kcal 49526kcal 50244kcal 50962kcal 51680kcal 52397kcal 53115kcal 53833kcal 54551kcal 55269kcal 55986kcal 56704kcal 57422kcal 58140kcal 58857kcal 59575kcal 60293kcal 61011kcal 61729kcal 62446kcal 63164kcal 63882kcal 64600kcal 65317kcal 66035kcal 66753kcal 67471kcal 68189kcal 68906kcal 69624kcal 70342kcal 71060kcal 71778kcal 72495kcal 73213kcal 73931kcal 74649kcal 75366kcal 76084kcal 76802kcal 77520kcal 78238kcal 78955kcal 79673kcal 80391kcal 81109kcal 81826kcal 82544kcal 83262kcal 83980kcal 84698kcal 85415kcal 86133kcal 86851kcal 87569kcal 88286kcal 89004kcal 89722kcal 90440kcal 91158kcal 91875kcal 92593kcal 93311kcal 94029kcal 94746kcal 95464kcal 96182kcal 96900kcal 97618kcal 98335kcal 99053kcal 99771kcal 100489kcal 101206kcal 101924kcal 102642kcal 103360kcal 104078kcal 104795kcal 105513kcal 106231kcal 106949kcal 107667kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31402kcal 32300kcal 33197kcal 34094kcal 34991kcal 35889kcal 36786kcal 37683kcal 38580kcal 39477kcal 40375kcal 41272kcal 42169kcal 43066kcal 43964kcal 44861kcal 45758kcal 46655kcal 47552kcal 48450kcal 49347kcal 50244kcal 51141kcal 52039kcal 52936kcal 53833kcal 54730kcal 55627kcal 56525kcal 57422kcal 58319kcal 59216kcal 60114kcal 61011kcal 61908kcal 62805kcal 63702kcal 64600kcal 65497kcal 66394kcal 67291kcal 68189kcal 69086kcal 69983kcal 70880kcal 71778kcal 72675kcal 73572kcal 74469kcal 75366kcal 76264kcal 77161kcal 78058kcal 78955kcal 79853kcal 80750kcal 81647kcal 82544kcal 83441kcal 84339kcal 85236kcal 86133kcal 87030kcal 87928kcal 88825kcal 89722kcal 90619kcal 91516kcal 92414kcal 93311kcal 94208kcal 95105kcal 96003kcal 96900kcal 97797kcal 98694kcal 99591kcal 100489kcal 101386kcal 102283kcal 103180kcal 104078kcal 104975kcal 105872kcal 106769kcal 107667kcal 108564kcal 109461kcal 110358kcal 111255kcal 112153kcal 113050kcal 113947kcal 114844kcal 115742kcal 116639kcal 117536kcal 118433kcal 119330kcal 120228kcal 121125kcal 122022kcal 122919kcal 123817kcal 124714kcal 125611kcal 126508kcal 127405kcal 128303kcal 129200kcal 130097kcal 130994kcal 131892kcal 132789kcal 133686kcal 134583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27634kcal 28424kcal 29213kcal 30003kcal 30792kcal 31582kcal 32371kcal 33161kcal 33950kcal 34740kcal 35530kcal 36319kcal 37109kcal 37898kcal 38688kcal 39477kcal 40267kcal 41057kcal 41846kcal 42636kcal 43425kcal 44215kcal 45004kcal 45794kcal 46583kcal 47373kcal 48163kcal 48952kcal 49742kcal 50531kcal 51321kcal 52110kcal 52900kcal 53689kcal 54479kcal 55269kcal 56058kcal 56848kcal 57637kcal 58427kcal 59216kcal 60006kcal 60795kcal 61585kcal 62375kcal 63164kcal 63954kcal 64743kcal 65533kcal 66322kcal 67112kcal 67901kcal 68691kcal 69481kcal 70270kcal 71060kcal 71849kcal 72639kcal 73428kcal 74218kcal 75008kcal 75797kcal 76587kcal 77376kcal 78166kcal 78955kcal 79745kcal 80534kcal 81324kcal 82114kcal 82903kcal 83693kcal 84482kcal 85272kcal 86061kcal 86851kcal 87640kcal 88430kcal 89220kcal 90009kcal 90799kcal 91588kcal 92378kcal 93167kcal 93957kcal 94746kcal 95536kcal 96326kcal 97115kcal 97905kcal 98694kcal 99484kcal 100273kcal 101063kcal 101852kcal 102642kcal 103432kcal 104221kcal 105011kcal 105800kcal 106590kcal 107379kcal 108169kcal 108959kcal 109748kcal 110538kcal 111327kcal 112117kcal 112906kcal 113696kcal 114485kcal 115275kcal 116065kcal 116854kcal 117644kcal 118433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37055kcal 38114kcal 39172kcal 40231kcal 41290kcal 42349kcal 43407kcal 44466kcal 45525kcal 46583kcal 47642kcal 48701kcal 49760kcal 50818kcal 51877kcal 52936kcal 53995kcal 55053kcal 56112kcal 57171kcal 58229kcal 59288kcal 60347kcal 61406kcal 62464kcal 63523kcal 64582kcal 65640kcal 66699kcal 67758kcal 68817kcal 69875kcal 70934kcal 71993kcal 73052kcal 74110kcal 75169kcal 76228kcal 77286kcal 78345kcal 79404kcal 80463kcal 81521kcal 82580kcal 83639kcal 84698kcal 85756kcal 86815kcal 87874kcal 88932kcal 89991kcal 91050kcal 92109kcal 93167kcal 94226kcal 95285kcal 96344kcal 97402kcal 98461kcal 99520kcal 100578kcal 101637kcal 102696kcal 103755kcal 104813kcal 105872kcal 106931kcal 107990kcal 109048kcal 110107kcal 111166kcal 112224kcal 113283kcal 114342kcal 115401kcal 116459kcal 117518kcal 118577kcal 119635kcal 120694kcal 121753kcal 122812kcal 123870kcal 124929kcal 125988kcal 127047kcal 128105kcal 129164kcal 130223kcal 131281kcal 132340kcal 133399kcal 134458kcal 135516kcal 136575kcal 137634kcal 138693kcal 139751kcal 140810kcal 141869kcal 142927kcal 143986kcal 145045kcal 146104kcal 147162kcal 148221kcal 149280kcal 150339kcal 151397kcal 152456kcal 153515kcal 154573kcal 155632kcal 156691kcal 157750kcal 158808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38625kcal 39729kcal 40832kcal 41936kcal 43039kcal 44143kcal 45247kcal 46350kcal 47454kcal 48557kcal 49661kcal 50764kcal 51868kcal 52972kcal 54075kcal 55179kcal 56282kcal 57386kcal 58490kcal 59593kcal 60697kcal 61800kcal 62904kcal 64008kcal 65111kcal 66215kcal 67318kcal 68422kcal 69525kcal 70629kcal 71733kcal 72836kcal 73940kcal 75043kcal 76147kcal 77251kcal 78354kcal 79458kcal 80561kcal 81665kcal 82769kcal 83872kcal 84976kcal 86079kcal 87183kcal 88286kcal 89390kcal 90494kcal 91597kcal 92701kcal 93804kcal 94908kcal 96012kcal 97115kcal 98219kcal 99322kcal 100426kcal 101529kcal 102633kcal 103737kcal 104840kcal 105944kcal 107047kcal 108151kcal 109255kcal 110358kcal 111462kcal 112565kcal 113669kcal 114773kcal 115876kcal 116980kcal 118083kcal 119187kcal 120290kcal 121394kcal 122498kcal 123601kcal 124705kcal 125808kcal 126912kcal 128016kcal 129119kcal 130223kcal 131326kcal 132430kcal 133533kcal 134637kcal 135741kcal 136844kcal 137948kcal 139051kcal 140155kcal 141259kcal 142362kcal 143466kcal 144569kcal 145673kcal 146777kcal 147880kcal 148984kcal 150087kcal 151191kcal 152294kcal 153398kcal 154502kcal 155605kcal 156709kcal 157812kcal 158916kcal 160020kcal 161123kcal 162227kcal 163330kcal 164434kcal 165538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16643kcal 17119kcal 17594kcal 18070kcal 18545kcal 19021kcal 19496kcal 19972kcal 20447kcal 20923kcal 21398kcal 21874kcal 22349kcal 22825kcal 23300kcal 23776kcal 24251kcal 24727kcal 25203kcal 25678kcal 26154kcal 26629kcal 27105kcal 27580kcal 28056kcal 28531kcal 29007kcal 29482kcal 29958kcal 30433kcal 30909kcal 31384kcal 31860kcal 32335kcal 32811kcal 33287kcal 33762kcal 34238kcal 34713kcal 35189kcal 35664kcal 36140kcal 36615kcal 37091kcal 37566kcal 38042kcal 38517kcal 38993kcal 39468kcal 39944kcal 40419kcal 40895kcal 41371kcal 41846kcal 42322kcal 42797kcal 43273kcal 43748kcal 44224kcal 44699kcal 45175kcal 45650kcal 46126kcal 46601kcal 47077kcal 47552kcal 48028kcal 48503kcal 48979kcal 49455kcal 49930kcal 50406kcal 50881kcal 51357kcal 51832kcal 52308kcal 52783kcal 53259kcal 53734kcal 54210kcal 54685kcal 55161kcal 55636kcal 56112kcal 56587kcal 57063kcal 57539kcal 58014kcal 58490kcal 58965kcal 59441kcal 59916kcal 60392kcal 60867kcal 61343kcal 61818kcal 62294kcal 62769kcal 63245kcal 63720kcal 64196kcal 64671kcal 65147kcal 65623kcal 66098kcal 66574kcal 67049kcal 67525kcal 68000kcal 68476kcal 68951kcal 69427kcal 69902kcal 70378kcal 70853kcal 71329kcal
水泳
(普通:全般)		 26064kcal 26809kcal 27553kcal 28298kcal 29043kcal 29787kcal 30532kcal 31277kcal 32021kcal 32766kcal 33511kcal 34256kcal 35000kcal 35745kcal 36490kcal 37234kcal 37979kcal 38724kcal 39468kcal 40213kcal 40958kcal 41703kcal 42447kcal 43192kcal 43937kcal 44681kcal 45426kcal 46171kcal 46915kcal 47660kcal 48405kcal 49149kcal 49894kcal 50639kcal 51384kcal 52128kcal 52873kcal 53618kcal 54362kcal 55107kcal 55852kcal 56596kcal 57341kcal 58086kcal 58831kcal 59575kcal 60320kcal 61065kcal 61809kcal 62554kcal 63299kcal 64043kcal 64788kcal 65533kcal 66278kcal 67022kcal 67767kcal 68512kcal 69256kcal 70001kcal 70746kcal 71490kcal 72235kcal 72980kcal 73724kcal 74469kcal 75214kcal 75959kcal 76703kcal 77448kcal 78193kcal 78937kcal 79682kcal 80427kcal 81171kcal 81916kcal 82661kcal 83406kcal 84150kcal 84895kcal 85640kcal 86384kcal 87129kcal 87874kcal 88618kcal 89363kcal 90108kcal 90853kcal 91597kcal 92342kcal 93087kcal 93831kcal 94576kcal 95321kcal 96065kcal 96810kcal 97555kcal 98299kcal 99044kcal 99789kcal 100534kcal 101278kcal 102023kcal 102768kcal 103512kcal 104257kcal 105002kcal 105746kcal 106491kcal 107236kcal 107981kcal 108725kcal 109470kcal 110215kcal 110959kcal 111704kcal
水泳
(速め:全般)		 31402kcal 32300kcal 33197kcal 34094kcal 34991kcal 35889kcal 36786kcal 37683kcal 38580kcal 39477kcal 40375kcal 41272kcal 42169kcal 43066kcal 43964kcal 44861kcal 45758kcal 46655kcal 47552kcal 48450kcal 49347kcal 50244kcal 51141kcal 52039kcal 52936kcal 53833kcal 54730kcal 55627kcal 56525kcal 57422kcal 58319kcal 59216kcal 60114kcal 61011kcal 61908kcal 62805kcal 63702kcal 64600kcal 65497kcal 66394kcal 67291kcal 68189kcal 69086kcal 69983kcal 70880kcal 71778kcal 72675kcal 73572kcal 74469kcal 75366kcal 76264kcal 77161kcal 78058kcal 78955kcal 79853kcal 80750kcal 81647kcal 82544kcal 83441kcal 84339kcal 85236kcal 86133kcal 87030kcal 87928kcal 88825kcal 89722kcal 90619kcal 91516kcal 92414kcal 93311kcal 94208kcal 95105kcal 96003kcal 96900kcal 97797kcal 98694kcal 99591kcal 100489kcal 101386kcal 102283kcal 103180kcal 104078kcal 104975kcal 105872kcal 106769kcal 107667kcal 108564kcal 109461kcal 110358kcal 111255kcal 112153kcal 113050kcal 113947kcal 114844kcal 115742kcal 116639kcal 117536kcal 118433kcal 119330kcal 120228kcal 121125kcal 122022kcal 122919kcal 123817kcal 124714kcal 125611kcal 126508kcal 127405kcal 128303kcal 129200kcal 130097kcal 130994kcal 131892kcal 132789kcal 133686kcal 134583kcal
水泳
(バタフライ)		 43335kcal 44574kcal 45812kcal 47050kcal 48288kcal 49526kcal 50764kcal 52003kcal 53241kcal 54479kcal 55717kcal 56955kcal 58194kcal 59432kcal 60670kcal 61908kcal 63146kcal 64384kcal 65623kcal 66861kcal 68099kcal 69337kcal 70575kcal 71813kcal 73052kcal 74290kcal 75528kcal 76766kcal 78004kcal 79242kcal 80481kcal 81719kcal 82957kcal 84195kcal 85433kcal 86671kcal 87910kcal 89148kcal 90386kcal 91624kcal 92862kcal 94100kcal 95339kcal 96577kcal 97815kcal 99053kcal 100291kcal 101529kcal 102768kcal 104006kcal 105244kcal 106482kcal 107720kcal 108959kcal 110197kcal 111435kcal 112673kcal 113911kcal 115149kcal 116388kcal 117626kcal 118864kcal 120102kcal 121340kcal 122578kcal 123817kcal 125055kcal 126293kcal 127531kcal 128769kcal 130007kcal 131246kcal 132484kcal 133722kcal 134960kcal 136198kcal 137436kcal 138675kcal 139913kcal 141151kcal 142389kcal 143627kcal 144865kcal 146104kcal 147342kcal 148580kcal 149818kcal 151056kcal 152294kcal 153533kcal 154771kcal 156009kcal 157247kcal 158485kcal 159723kcal 160962kcal 162200kcal 163438kcal 164676kcal 165914kcal 167153kcal 168391kcal 169629kcal 170867kcal 172105kcal 173343kcal 174582kcal 175820kcal 177058kcal 178296kcal 179534kcal 180772kcal 182011kcal 183249kcal 184487kcal 185725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26916kcal 27455kcal 27993kcal 28531kcal 29070kcal 29608kcal 30146kcal 30685kcal 31223kcal 31761kcal 32300kcal 32838kcal 33376kcal 33915kcal 34453kcal 34991kcal 35530kcal 36068kcal 36606kcal 37145kcal 37683kcal 38221kcal 38760kcal 39298kcal 39836kcal 40375kcal 40913kcal 41451kcal 41990kcal 42528kcal 43066kcal 43605kcal 44143kcal 44681kcal 45220kcal 45758kcal 46296kcal 46835kcal 47373kcal 47911kcal 48450kcal 48988kcal 49526kcal 50065kcal 50603kcal 51141kcal 51680kcal 52218kcal 52756kcal 53295kcal 53833kcal 54371kcal 54910kcal 55448kcal 55986kcal 56525kcal 57063kcal 57601kcal 58140kcal 58678kcal 59216kcal 59755kcal 60293kcal 60831kcal 61370kcal 61908kcal 62446kcal 62985kcal 63523kcal 64061kcal 64600kcal 65138kcal 65676kcal 66215kcal 66753kcal 67291kcal 67830kcal 68368kcal 68906kcal 69445kcal 69983kcal 70521kcal 71060kcal 71598kcal 72136kcal 72675kcal 73213kcal 73751kcal 74290kcal 74828kcal 75366kcal 75905kcal 76443kcal 76981kcal 77520kcal 78058kcal 78596kcal 79135kcal 79673kcal 80211kcal 80750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25122kcal 25840kcal 26557kcal 27275kcal 27993kcal 28711kcal 29428kcal 30146kcal 30864kcal 31582kcal 32300kcal 33017kcal 33735kcal 34453kcal 35171kcal 35889kcal 36606kcal 37324kcal 38042kcal 38760kcal 39477kcal 40195kcal 40913kcal 41631kcal 42349kcal 43066kcal 43784kcal 44502kcal 45220kcal 45937kcal 46655kcal 47373kcal 48091kcal 48809kcal 49526kcal 50244kcal 50962kcal 51680kcal 52397kcal 53115kcal 53833kcal 54551kcal 55269kcal 55986kcal 56704kcal 57422kcal 58140kcal 58857kcal 59575kcal 60293kcal 61011kcal 61729kcal 62446kcal 63164kcal 63882kcal 64600kcal 65317kcal 66035kcal 66753kcal 67471kcal 68189kcal 68906kcal 69624kcal 70342kcal 71060kcal 71778kcal 72495kcal 73213kcal 73931kcal 74649kcal 75366kcal 76084kcal 76802kcal 77520kcal 78238kcal 78955kcal 79673kcal 80391kcal 81109kcal 81826kcal 82544kcal 83262kcal 83980kcal 84698kcal 85415kcal 86133kcal 86851kcal 87569kcal 88286kcal 89004kcal 89722kcal 90440kcal 91158kcal 91875kcal 92593kcal 93311kcal 94029kcal 94746kcal 95464kcal 96182kcal 96900kcal 97618kcal 98335kcal 99053kcal 99771kcal 100489kcal 101206kcal 101924kcal 102642kcal 103360kcal 104078kcal 104795kcal 105513kcal 106231kcal 106949kcal 107667kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31402kcal 32300kcal 33197kcal 34094kcal 34991kcal 35889kcal 36786kcal 37683kcal 38580kcal 39477kcal 40375kcal 41272kcal 42169kcal 43066kcal 43964kcal 44861kcal 45758kcal 46655kcal 47552kcal 48450kcal 49347kcal 50244kcal 51141kcal 52039kcal 52936kcal 53833kcal 54730kcal 55627kcal 56525kcal 57422kcal 58319kcal 59216kcal 60114kcal 61011kcal 61908kcal 62805kcal 63702kcal 64600kcal 65497kcal 66394kcal 67291kcal 68189kcal 69086kcal 69983kcal 70880kcal 71778kcal 72675kcal 73572kcal 74469kcal 75366kcal 76264kcal 77161kcal 78058kcal 78955kcal 79853kcal 80750kcal 81647kcal 82544kcal 83441kcal 84339kcal 85236kcal 86133kcal 87030kcal 87928kcal 88825kcal 89722kcal 90619kcal 91516kcal 92414kcal 93311kcal 94208kcal 95105kcal 96003kcal 96900kcal 97797kcal 98694kcal 99591kcal 100489kcal 101386kcal 102283kcal 103180kcal 104078kcal 104975kcal 105872kcal 106769kcal 107667kcal 108564kcal 109461kcal 110358kcal 111255kcal 112153kcal 113050kcal 113947kcal 114844kcal 115742kcal 116639kcal 117536kcal 118433kcal 119330kcal 120228kcal 121125kcal 122022kcal 122919kcal 123817kcal 124714kcal 125611kcal 126508kcal 127405kcal 128303kcal 129200kcal 130097kcal 130994kcal 131892kcal 132789kcal 133686kcal 134583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11933kcal 12274kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26252kcal 26593kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31366kcal 31707kcal 32048kcal 32389kcal 32730kcal 33071kcal 33412kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37844kcal 38185kcal 38526kcal 38867kcal 39208kcal 39549kcal 39890kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43981kcal 44322kcal 44663kcal 45004kcal 45345kcal 45686kcal 46027kcal 46368kcal 46709kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50118kcal 50459kcal 50800kcal 51141kcal
筋トレ
背筋運動		 11933kcal 12274kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26252kcal 26593kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31366kcal 31707kcal 32048kcal 32389kcal 32730kcal 33071kcal 33412kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37844kcal 38185kcal 38526kcal 38867kcal 39208kcal 39549kcal 39890kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43981kcal 44322kcal 44663kcal 45004kcal 45345kcal 45686kcal 46027kcal 46368kcal 46709kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50118kcal 50459kcal 50800kcal 51141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11933kcal 12274kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26252kcal 26593kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31366kcal 31707kcal 32048kcal 32389kcal 32730kcal 33071kcal 33412kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37844kcal 38185kcal 38526kcal 38867kcal 39208kcal 39549kcal 39890kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43981kcal 44322kcal 44663kcal 45004kcal 45345kcal 45686kcal 46027kcal 46368kcal 46709kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50118kcal 50459kcal 50800kcal 51141kcal
筋トレ
懸垂		 11933kcal 12274kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26252kcal 26593kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31366kcal 31707kcal 32048kcal 32389kcal 32730kcal 33071kcal 33412kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37844kcal 38185kcal 38526kcal 38867kcal 39208kcal 39549kcal 39890kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43981kcal 44322kcal 44663kcal 45004kcal 45345kcal 45686kcal 46027kcal 46368kcal 46709kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50118kcal 50459kcal 50800kcal 51141kcal
筋トレ
スクワット		 15701kcal 16150kcal 16598kcal 17047kcal 17495kcal 17944kcal 18393kcal 18841kcal 19290kcal 19738kcal 20187kcal 20636kcal 21084kcal 21533kcal 21982kcal 22430kcal 22879kcal 23327kcal 23776kcal 24225kcal 24673kcal 25122kcal 25570kcal 26019kcal 26468kcal 26916kcal 27365kcal 27813kcal 28262kcal 28711kcal 29159kcal 29608kcal 30057kcal 30505kcal 30954kcal 31402kcal 31851kcal 32300kcal 32748kcal 33197kcal 33645kcal 34094kcal 34543kcal 34991kcal 35440kcal 35889kcal 36337kcal 36786kcal 37234kcal 37683kcal 38132kcal 38580kcal 39029kcal 39477kcal 39926kcal 40375kcal 40823kcal 41272kcal 41720kcal 42169kcal 42618kcal 43066kcal 43515kcal 43964kcal 44412kcal 44861kcal 45309kcal 45758kcal 46207kcal 46655kcal 47104kcal 47552kcal 48001kcal 48450kcal 48898kcal 49347kcal 49795kcal 50244kcal 50693kcal 51141kcal 51590kcal 52039kcal 52487kcal 52936kcal 53384kcal 53833kcal 54282kcal 54730kcal 55179kcal 55627kcal 56076kcal 56525kcal 56973kcal 57422kcal 57871kcal 58319kcal 58768kcal 59216kcal 59665kcal 60114kcal 60562kcal 61011kcal 61459kcal 61908kcal 62357kcal 62805kcal 63254kcal 63702kcal 64151kcal 64600kcal 65048kcal 65497kcal 65946kcal 66394kcal 66843kcal 67291kcal
ヨガ
ハタ		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
ヨガ
パワー		 12561kcal 12920kcal 13278kcal 13637kcal 13996kcal 14355kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16508kcal 16867kcal 17226kcal 17585kcal 17944kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19738kcal 20097kcal 20456kcal 20815kcal 21174kcal 21533kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22968kcal 23327kcal 23686kcal 24045kcal 24404kcal 24763kcal 25122kcal 25481kcal 25840kcal 26198kcal 26557kcal 26916kcal 27275kcal 27634kcal 27993kcal 28352kcal 28711kcal 29070kcal 29428kcal 29787kcal 30146kcal 30505kcal 30864kcal 31223kcal 31582kcal 31941kcal 32300kcal 32658kcal 33017kcal 33376kcal 33735kcal 34094kcal 34453kcal 34812kcal 35171kcal 35530kcal 35889kcal 36247kcal 36606kcal 36965kcal 37324kcal 37683kcal 38042kcal 38401kcal 38760kcal 39119kcal 39477kcal 39836kcal 40195kcal 40554kcal 40913kcal 41272kcal 41631kcal 41990kcal 42349kcal 42707kcal 43066kcal 43425kcal 43784kcal 44143kcal 44502kcal 44861kcal 45220kcal 45579kcal 45937kcal 46296kcal 46655kcal 47014kcal 47373kcal 47732kcal 48091kcal 48450kcal 48809kcal 49167kcal 49526kcal 49885kcal 50244kcal 50603kcal 50962kcal 51321kcal 51680kcal 52039kcal 52397kcal 52756kcal 53115kcal 53474kcal 53833kcal
ダンス
ゆっくり		 15701kcal 16150kcal 16598kcal 17047kcal 17495kcal 17944kcal 18393kcal 18841kcal 19290kcal 19738kcal 20187kcal 20636kcal 21084kcal 21533kcal 21982kcal 22430kcal 22879kcal 23327kcal 23776kcal 24225kcal 24673kcal 25122kcal 25570kcal 26019kcal 26468kcal 26916kcal 27365kcal 27813kcal 28262kcal 28711kcal 29159kcal 29608kcal 30057kcal 30505kcal 30954kcal 31402kcal 31851kcal 32300kcal 32748kcal 33197kcal 33645kcal 34094kcal 34543kcal 34991kcal 35440kcal 35889kcal 36337kcal 36786kcal 37234kcal 37683kcal 38132kcal 38580kcal 39029kcal 39477kcal 39926kcal 40375kcal 40823kcal 41272kcal 41720kcal 42169kcal 42618kcal 43066kcal 43515kcal 43964kcal 44412kcal 44861kcal 45309kcal 45758kcal 46207kcal 46655kcal 47104kcal 47552kcal 48001kcal 48450kcal 48898kcal 49347kcal 49795kcal 50244kcal 50693kcal 51141kcal 51590kcal 52039kcal 52487kcal 52936kcal 53384kcal 53833kcal 54282kcal 54730kcal 55179kcal 55627kcal 56076kcal 56525kcal 56973kcal 57422kcal 57871kcal 58319kcal 58768kcal 59216kcal 59665kcal 60114kcal 60562kcal 61011kcal 61459kcal 61908kcal 62357kcal 62805kcal 63254kcal 63702kcal 64151kcal 64600kcal 65048kcal 65497kcal 65946kcal 66394kcal 66843kcal 67291kcal
ダンス
普通		 22924kcal 23579kcal 24234kcal 24889kcal 25543kcal 26198kcal 26853kcal 27508kcal 28163kcal 28818kcal 29473kcal 30128kcal 30783kcal 31438kcal 32093kcal 32748kcal 33403kcal 34058kcal 34713kcal 35368kcal 36023kcal 36678kcal 37333kcal 37988kcal 38643kcal 39298kcal 39953kcal 40608kcal 41263kcal 41918kcal 42573kcal 43228kcal 43883kcal 44538kcal 45193kcal 45848kcal 46503kcal 47158kcal 47813kcal 48468kcal 49123kcal 49778kcal 50433kcal 51087kcal 51742kcal 52397kcal 53052kcal 53707kcal 54362kcal 55017kcal 55672kcal 56327kcal 56982kcal 57637kcal 58292kcal 58947kcal 59602kcal 60257kcal 60912kcal 61567kcal 62222kcal 62877kcal 63532kcal 64187kcal 64842kcal 65497kcal 66152kcal 66807kcal 67462kcal 68117kcal 68772kcal 69427kcal 70082kcal 70737kcal 71392kcal 72047kcal 72702kcal 73357kcal 74012kcal 74667kcal 75322kcal 75977kcal 76631kcal 77286kcal 77941kcal 78596kcal 79251kcal 79906kcal 80561kcal 81216kcal 81871kcal 82526kcal 83181kcal 83836kcal 84491kcal 85146kcal 85801kcal 86456kcal 87111kcal 87766kcal 88421kcal 89076kcal 89731kcal 90386kcal 91041kcal 91696kcal 92351kcal 93006kcal 93661kcal 94316kcal 94971kcal 95626kcal 96281kcal 96936kcal 97591kcal 98246kcal
ダンス
激しい		 28262kcal 29070kcal 29877kcal 30685kcal 31492kcal 32300kcal 33107kcal 33915kcal 34722kcal 35530kcal 36337kcal 37145kcal 37952kcal 38760kcal 39567kcal 40375kcal 41182kcal 41990kcal 42797kcal 43605kcal 44412kcal 45220kcal 46027kcal 46835kcal 47642kcal 48450kcal 49257kcal 50065kcal 50872kcal 51680kcal 52487kcal 53295kcal 54102kcal 54910kcal 55717kcal 56525kcal 57332kcal 58140kcal 58947kcal 59755kcal 60562kcal 61370kcal 62177kcal 62985kcal 63792kcal 64600kcal 65407kcal 66215kcal 67022kcal 67830kcal 68637kcal 69445kcal 70252kcal 71060kcal 71867kcal 72675kcal 73482kcal 74290kcal 75097kcal 75905kcal 76712kcal 77520kcal 78327kcal 79135kcal 79942kcal 80750kcal 81557kcal 82365kcal 83172kcal 83980kcal 84787kcal 85595kcal 86402kcal 87210kcal 88017kcal 88825kcal 89632kcal 90440kcal 91247kcal 92055kcal 92862kcal 93670kcal 94477kcal 95285kcal 96092kcal 96900kcal 97707kcal 98515kcal 99322kcal 100130kcal 100937kcal 101745kcal 102552kcal 103360kcal 104167kcal 104975kcal 105782kcal 106590kcal 107397kcal 108205kcal 109012kcal 109820kcal 110627kcal 111435kcal 112242kcal 113050kcal 113857kcal 114665kcal 115472kcal 116280kcal 117087kcal 117895kcal 118702kcal 119510kcal 120317kcal 121125kcal
踏み台昇降 15701kcal 16150kcal 16598kcal 17047kcal 17495kcal 17944kcal 18393kcal 18841kcal 19290kcal 19738kcal 20187kcal 20636kcal 21084kcal 21533kcal 21982kcal 22430kcal 22879kcal 23327kcal 23776kcal 24225kcal 24673kcal 25122kcal 25570kcal 26019kcal 26468kcal 26916kcal 27365kcal 27813kcal 28262kcal 28711kcal 29159kcal 29608kcal 30057kcal 30505kcal 30954kcal 31402kcal 31851kcal 32300kcal 32748kcal 33197kcal 33645kcal 34094kcal 34543kcal 34991kcal 35440kcal 35889kcal 36337kcal 36786kcal 37234kcal 37683kcal 38132kcal 38580kcal 39029kcal 39477kcal 39926kcal 40375kcal 40823kcal 41272kcal 41720kcal 42169kcal 42618kcal 43066kcal 43515kcal 43964kcal 44412kcal 44861kcal 45309kcal 45758kcal 46207kcal 46655kcal 47104kcal 47552kcal 48001kcal 48450kcal 48898kcal 49347kcal 49795kcal 50244kcal 50693kcal 51141kcal 51590kcal 52039kcal 52487kcal 52936kcal 53384kcal 53833kcal 54282kcal 54730kcal 55179kcal 55627kcal 56076kcal 56525kcal 56973kcal 57422kcal 57871kcal 58319kcal 58768kcal 59216kcal 59665kcal 60114kcal 60562kcal 61011kcal 61459kcal 61908kcal 62357kcal 62805kcal 63254kcal 63702kcal 64151kcal 64600kcal 65048kcal 65497kcal 65946kcal 66394kcal 66843kcal 67291kcal
トランポリン
ゆっくり		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25122kcal 25436kcal 25750kcal 26064kcal 26378kcal 26692kcal 27006kcal 27320kcal 27634kcal 27948kcal 28262kcal 28576kcal 28890kcal 29204kcal 29518kcal 29832kcal 30146kcal 30460kcal 30774kcal 31088kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32973kcal 33287kcal 33601kcal 33915kcal 34229kcal 34543kcal 34857kcal 35171kcal 35485kcal 35799kcal 36113kcal 36427kcal 36741kcal 37055kcal 37369kcal 37683kcal 37997kcal 38311kcal 38625kcal 38939kcal 39253kcal 39567kcal 39881kcal 40195kcal 40509kcal 40823kcal 41137kcal 41451kcal 41765kcal 42079kcal 42393kcal 42707kcal 43021kcal 43335kcal 43649kcal 43964kcal 44278kcal 44592kcal 44906kcal 45220kcal 45534kcal 45848kcal 46162kcal 46476kcal 46790kcal 47104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14131kcal 14535kcal 14938kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16553kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18168kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19783kcal 20187kcal 20591kcal 20995kcal 21398kcal 21802kcal 22206kcal 22610kcal 23013kcal 23417kcal 23821kcal 24225kcal 24628kcal 25032kcal 25436kcal 25840kcal 26243kcal 26647kcal 27051kcal 27455kcal 27858kcal 28262kcal 28666kcal 29070kcal 29473kcal 29877kcal 30281kcal 30685kcal 31088kcal 31492kcal 31896kcal 32300kcal 32703kcal 33107kcal 33511kcal 33915kcal 34318kcal 34722kcal 35126kcal 35530kcal 35933kcal 36337kcal 36741kcal 37145kcal 37548kcal 37952kcal 38356kcal 38760kcal 39163kcal 39567kcal 39971kcal 40375kcal 40778kcal 41182kcal 41586kcal 41990kcal 42393kcal 42797kcal 43201kcal 43605kcal 44008kcal 44412kcal 44816kcal 45220kcal 45623kcal 46027kcal 46431kcal 46835kcal 47238kcal 47642kcal 48046kcal 48450kcal 48853kcal 49257kcal 49661kcal 50065kcal 50468kcal 50872kcal 51276kcal 51680kcal 52083kcal 52487kcal 52891kcal 53295kcal 53698kcal 54102kcal 54506kcal 54910kcal 55313kcal 55717kcal 56121kcal 56525kcal 56928kcal 57332kcal 57736kcal 58140kcal 58543kcal 58947kcal 59351kcal 59755kcal 60158kcal 60562kcal
HIIT
ジャンプなし		 15701kcal 16150kcal 16598kcal 17047kcal 17495kcal 17944kcal 18393kcal 18841kcal 19290kcal 19738kcal 20187kcal 20636kcal 21084kcal 21533kcal 21982kcal 22430kcal 22879kcal 23327kcal 23776kcal 24225kcal 24673kcal 25122kcal 25570kcal 26019kcal 26468kcal 26916kcal 27365kcal 27813kcal 28262kcal 28711kcal 29159kcal 29608kcal 30057kcal 30505kcal 30954kcal 31402kcal 31851kcal 32300kcal 32748kcal 33197kcal 33645kcal 34094kcal 34543kcal 34991kcal 35440kcal 35889kcal 36337kcal 36786kcal 37234kcal 37683kcal 38132kcal 38580kcal 39029kcal 39477kcal 39926kcal 40375kcal 40823kcal 41272kcal 41720kcal 42169kcal 42618kcal 43066kcal 43515kcal 43964kcal 44412kcal 44861kcal 45309kcal 45758kcal 46207kcal 46655kcal 47104kcal 47552kcal 48001kcal 48450kcal 48898kcal 49347kcal 49795kcal 50244kcal 50693kcal 51141kcal 51590kcal 52039kcal 52487kcal 52936kcal 53384kcal 53833kcal 54282kcal 54730kcal 55179kcal 55627kcal 56076kcal 56525kcal 56973kcal 57422kcal 57871kcal 58319kcal 58768kcal 59216kcal 59665kcal 60114kcal 60562kcal 61011kcal 61459kcal 61908kcal 62357kcal 62805kcal 63254kcal 63702kcal 64151kcal 64600kcal 65048kcal 65497kcal 65946kcal 66394kcal 66843kcal 67291kcal
HIIT
ジャンプあり		 25122kcal 25840kcal 26557kcal 27275kcal 27993kcal 28711kcal 29428kcal 30146kcal 30864kcal 31582kcal 32300kcal 33017kcal 33735kcal 34453kcal 35171kcal 35889kcal 36606kcal 37324kcal 38042kcal 38760kcal 39477kcal 40195kcal 40913kcal 41631kcal 42349kcal 43066kcal 43784kcal 44502kcal 45220kcal 45937kcal 46655kcal 47373kcal 48091kcal 48809kcal 49526kcal 50244kcal 50962kcal 51680kcal 52397kcal 53115kcal 53833kcal 54551kcal 55269kcal 55986kcal 56704kcal 57422kcal 58140kcal 58857kcal 59575kcal 60293kcal 61011kcal 61729kcal 62446kcal 63164kcal 63882kcal 64600kcal 65317kcal 66035kcal 66753kcal 67471kcal 68189kcal 68906kcal 69624kcal 70342kcal 71060kcal 71778kcal 72495kcal 73213kcal 73931kcal 74649kcal 75366kcal 76084kcal 76802kcal 77520kcal 78238kcal 78955kcal 79673kcal 80391kcal 81109kcal 81826kcal 82544kcal 83262kcal 83980kcal 84698kcal 85415kcal 86133kcal 86851kcal 87569kcal 88286kcal 89004kcal 89722kcal 90440kcal 91158kcal 91875kcal 92593kcal 93311kcal 94029kcal 94746kcal 95464kcal 96182kcal 96900kcal 97618kcal 98335kcal 99053kcal 99771kcal 100489kcal 101206kcal 101924kcal 102642kcal 103360kcal 104078kcal 104795kcal 105513kcal 106231kcal 106949kcal 107667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
料理全般 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25122kcal 25436kcal 25750kcal 26064kcal 26378kcal 26692kcal 27006kcal 27320kcal 27634kcal 27948kcal 28262kcal 28576kcal 28890kcal 29204kcal 29518kcal 29832kcal 30146kcal 30460kcal 30774kcal 31088kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32973kcal 33287kcal 33601kcal 33915kcal 34229kcal 34543kcal 34857kcal 35171kcal 35485kcal 35799kcal 36113kcal 36427kcal 36741kcal 37055kcal 37369kcal 37683kcal 37997kcal 38311kcal 38625kcal 38939kcal 39253kcal 39567kcal 39881kcal 40195kcal 40509kcal 40823kcal 41137kcal 41451kcal 41765kcal 42079kcal 42393kcal 42707kcal 43021kcal 43335kcal 43649kcal 43964kcal 44278kcal 44592kcal 44906kcal 45220kcal 45534kcal 45848kcal 46162kcal 46476kcal 46790kcal 47104kcal
掃除機をかける 10362kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14212kcal 14508kcal 14804kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17765kcal 18061kcal 18357kcal 18653kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21318kcal 21614kcal 21910kcal 22206kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24871kcal 25167kcal 25463kcal 25759kcal 26055kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28128kcal 28424kcal 28720kcal 29016kcal 29312kcal 29608kcal 29904kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31681kcal 31977kcal 32273kcal 32569kcal 32865kcal 33161kcal 33457kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35234kcal 35530kcal 35826kcal 36122kcal 36418kcal 36714kcal 37010kcal 37306kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38787kcal 39083kcal 39379kcal 39675kcal 39971kcal 40267kcal 40563kcal 40859kcal 41155kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42340kcal 42636kcal 42932kcal 43228kcal 43524kcal 43820kcal 44116kcal 44412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25122kcal 25436kcal 25750kcal 26064kcal 26378kcal 26692kcal 27006kcal 27320kcal 27634kcal 27948kcal 28262kcal 28576kcal 28890kcal 29204kcal 29518kcal 29832kcal 30146kcal 30460kcal 30774kcal 31088kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32973kcal 33287kcal 33601kcal 33915kcal 34229kcal 34543kcal 34857kcal 35171kcal 35485kcal 35799kcal 36113kcal 36427kcal 36741kcal 37055kcal 37369kcal 37683kcal 37997kcal 38311kcal 38625kcal 38939kcal 39253kcal 39567kcal 39881kcal 40195kcal 40509kcal 40823kcal 41137kcal 41451kcal 41765kcal 42079kcal 42393kcal 42707kcal 43021kcal 43335kcal 43649kcal 43964kcal 44278kcal 44592kcal 44906kcal 45220kcal 45534kcal 45848kcal 46162kcal 46476kcal 46790kcal 47104kcal
部屋の片づけ全般 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17226kcal 17657kcal 18088kcal 18518kcal 18949kcal 19380kcal 19810kcal 20241kcal 20672kcal 21102kcal 21533kcal 21964kcal 22394kcal 22825kcal 23256kcal 23686kcal 24117kcal 24548kcal 24978kcal 25409kcal 25840kcal 26270kcal 26701kcal 27132kcal 27562kcal 27993kcal 28424kcal 28854kcal 29285kcal 29716kcal 30146kcal 30577kcal 31008kcal 31438kcal 31869kcal 32300kcal 32730kcal 33161kcal 33592kcal 34022kcal 34453kcal 34884kcal 35314kcal 35745kcal 36176kcal 36606kcal 37037kcal 37468kcal 37898kcal 38329kcal 38760kcal 39190kcal 39621kcal 40052kcal 40482kcal 40913kcal 41344kcal 41774kcal 42205kcal 42636kcal 43066kcal 43497kcal 43928kcal 44358kcal 44789kcal 45220kcal 45650kcal 46081kcal 46512kcal 46942kcal 47373kcal 47804kcal 48234kcal 48665kcal 49096kcal 49526kcal 49957kcal 50388kcal 50818kcal 51249kcal 51680kcal 52110kcal 52541kcal 52972kcal 53402kcal 53833kcal 54264kcal 54694kcal 55125kcal 55556kcal 55986kcal 56417kcal 56848kcal 57278kcal 57709kcal 58140kcal 58570kcal 59001kcal 59432kcal 59862kcal 60293kcal 60724kcal 61154kcal 61585kcal 62016kcal 62446kcal 62877kcal 63308kcal 63738kcal 64169kcal 64600kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
トイレ 5652kcal 5814kcal 5975kcal 6137kcal 6298kcal 6460kcal 6621kcal 6783kcal 6944kcal 7106kcal 7267kcal 7429kcal 7590kcal 7752kcal 7913kcal 8075kcal 8236kcal 8398kcal 8559kcal 8721kcal 8882kcal 9044kcal 9205kcal 9367kcal 9528kcal 9690kcal 9851kcal 10013kcal 10174kcal 10336kcal 10497kcal 10659kcal 10820kcal 10982kcal 11143kcal 11305kcal 11466kcal 11628kcal 11789kcal 11951kcal 12112kcal 12274kcal 12435kcal 12597kcal 12758kcal 12920kcal 13081kcal 13243kcal 13404kcal 13566kcal 13727kcal 13889kcal 14050kcal 14212kcal 14373kcal 14535kcal 14696kcal 14858kcal 15019kcal 15181kcal 15342kcal 15504kcal 15665kcal 15827kcal 15988kcal 16150kcal 16311kcal 16473kcal 16634kcal 16796kcal 16957kcal 17119kcal 17280kcal 17442kcal 17603kcal 17765kcal 17926kcal 18088kcal 18249kcal 18411kcal 18572kcal 18734kcal 18895kcal 19057kcal 19218kcal 19380kcal 19541kcal 19703kcal 19864kcal 20026kcal 20187kcal 20349kcal 20510kcal 20672kcal 20833kcal 20995kcal 21156kcal 21318kcal 21479kcal 21641kcal 21802kcal 21964kcal 22125kcal 22287kcal 22448kcal 22610kcal 22771kcal 22933kcal 23094kcal 23256kcal 23417kcal 23579kcal 23740kcal 23902kcal 24063kcal 24225kcal
風呂でシャワー 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
風呂で入浴 4710kcal 4845kcal 4979kcal 5114kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5787kcal 5921kcal 6056kcal 6190kcal 6325kcal 6460kcal 6594kcal 6729kcal 6863kcal 6998kcal 7132kcal 7267kcal 7402kcal 7536kcal 7671kcal 7805kcal 7940kcal 8075kcal 8209kcal 8344kcal 8478kcal 8613kcal 8747kcal 8882kcal 9017kcal 9151kcal 9286kcal 9420kcal 9555kcal 9690kcal 9824kcal 9959kcal 10093kcal 10228kcal 10362kcal 10497kcal 10632kcal 10766kcal 10901kcal 11035kcal 11170kcal 11305kcal 11439kcal 11574kcal 11708kcal 11843kcal 11977kcal 12112kcal 12247kcal 12381kcal 12516kcal 12650kcal 12785kcal 12920kcal 13054kcal 13189kcal 13323kcal 13458kcal 13592kcal 13727kcal 13862kcal 13996kcal 14131kcal 14265kcal 14400kcal 14535kcal 14669kcal 14804kcal 14938kcal 15073kcal 15207kcal 15342kcal 15477kcal 15611kcal 15746kcal 15880kcal 16015kcal 16150kcal 16284kcal 16419kcal 16553kcal 16688kcal 16822kcal 16957kcal 17092kcal 17226kcal 17361kcal 17495kcal 17630kcal 17765kcal 17899kcal 18034kcal 18168kcal 18303kcal 18437kcal 18572kcal 18707kcal 18841kcal 18976kcal 19110kcal 19245kcal 19380kcal 19514kcal 19649kcal 19783kcal 19918kcal 20052kcal 20187kcal
デスクワーク 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14813kcal 14929kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16096kcal 16212kcal 16329kcal 16446kcal 16562kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17495kcal
立って仕事をする 5652kcal 5814kcal 5975kcal 6137kcal 6298kcal 6460kcal 6621kcal 6783kcal 6944kcal 7106kcal 7267kcal 7429kcal 7590kcal 7752kcal 7913kcal 8075kcal 8236kcal 8398kcal 8559kcal 8721kcal 8882kcal 9044kcal 9205kcal 9367kcal 9528kcal 9690kcal 9851kcal 10013kcal 10174kcal 10336kcal 10497kcal 10659kcal 10820kcal 10982kcal 11143kcal 11305kcal 11466kcal 11628kcal 11789kcal 11951kcal 12112kcal 12274kcal 12435kcal 12597kcal 12758kcal 12920kcal 13081kcal 13243kcal 13404kcal 13566kcal 13727kcal 13889kcal 14050kcal 14212kcal 14373kcal 14535kcal 14696kcal 14858kcal 15019kcal 15181kcal 15342kcal 15504kcal 15665kcal 15827kcal 15988kcal 16150kcal 16311kcal 16473kcal 16634kcal 16796kcal 16957kcal 17119kcal 17280kcal 17442kcal 17603kcal 17765kcal 17926kcal 18088kcal 18249kcal 18411kcal 18572kcal 18734kcal 18895kcal 19057kcal 19218kcal 19380kcal 19541kcal 19703kcal 19864kcal 20026kcal 20187kcal 20349kcal 20510kcal 20672kcal 20833kcal 20995kcal 21156kcal 21318kcal 21479kcal 21641kcal 21802kcal 21964kcal 22125kcal 22287kcal 22448kcal 22610kcal 22771kcal 22933kcal 23094kcal 23256kcal 23417kcal 23579kcal 23740kcal 23902kcal 24063kcal 24225kcal
体をよく動かす仕事 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
電車バスに乗車 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14813kcal 14929kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16096kcal 16212kcal 16329kcal 16446kcal 16562kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17495kcal
自動車を運転 7850kcal 8075kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10991kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13234kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16150kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18393kcal 18617kcal 18841kcal 19066kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21309kcal 21533kcal 21757kcal 21982kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23552kcal 23776kcal 24000kcal 24225kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26468kcal 26692kcal 26916kcal 27141kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28711kcal 28935kcal 29159kcal 29384kcal 29608kcal 29832kcal 30057kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31627kcal 31851kcal 32075kcal 32300kcal 32524kcal 32748kcal 32973kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43335kcal 44574kcal 45812kcal 47050kcal 48288kcal 49526kcal 50764kcal 52003kcal 53241kcal 54479kcal 55717kcal 56955kcal 58194kcal 59432kcal 60670kcal 61908kcal 63146kcal 64384kcal 65623kcal 66861kcal 68099kcal 69337kcal 70575kcal 71813kcal 73052kcal 74290kcal 75528kcal 76766kcal 78004kcal 79242kcal 80481kcal 81719kcal 82957kcal 84195kcal 85433kcal 86671kcal 87910kcal 89148kcal 90386kcal 91624kcal 92862kcal 94100kcal 95339kcal 96577kcal 97815kcal 99053kcal 100291kcal 101529kcal 102768kcal 104006kcal 105244kcal 106482kcal 107720kcal 108959kcal 110197kcal 111435kcal 112673kcal 113911kcal 115149kcal 116388kcal 117626kcal 118864kcal 120102kcal 121340kcal 122578kcal 123817kcal 125055kcal 126293kcal 127531kcal 128769kcal 130007kcal 131246kcal 132484kcal 133722kcal 134960kcal 136198kcal 137436kcal 138675kcal 139913kcal 141151kcal 142389kcal 143627kcal 144865kcal 146104kcal 147342kcal 148580kcal 149818kcal 151056kcal 152294kcal 153533kcal 154771kcal 156009kcal 157247kcal 158485kcal 159723kcal 160962kcal 162200kcal 163438kcal 164676kcal 165914kcal 167153kcal 168391kcal 169629kcal 170867kcal 172105kcal 173343kcal 174582kcal 175820kcal 177058kcal 178296kcal 179534kcal 180772kcal 182011kcal 183249kcal 184487kcal 185725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38625kcal 39729kcal 40832kcal 41936kcal 43039kcal 44143kcal 45247kcal 46350kcal 47454kcal 48557kcal 49661kcal 50764kcal 51868kcal 52972kcal 54075kcal 55179kcal 56282kcal 57386kcal 58490kcal 59593kcal 60697kcal 61800kcal 62904kcal 64008kcal 65111kcal 66215kcal 67318kcal 68422kcal 69525kcal 70629kcal 71733kcal 72836kcal 73940kcal 75043kcal 76147kcal 77251kcal 78354kcal 79458kcal 80561kcal 81665kcal 82769kcal 83872kcal 84976kcal 86079kcal 87183kcal 88286kcal 89390kcal 90494kcal 91597kcal 92701kcal 93804kcal 94908kcal 96012kcal 97115kcal 98219kcal 99322kcal 100426kcal 101529kcal 102633kcal 103737kcal 104840kcal 105944kcal 107047kcal 108151kcal 109255kcal 110358kcal 111462kcal 112565kcal 113669kcal 114773kcal 115876kcal 116980kcal 118083kcal 119187kcal 120290kcal 121394kcal 122498kcal 123601kcal 124705kcal 125808kcal 126912kcal 128016kcal 129119kcal 130223kcal 131326kcal 132430kcal 133533kcal 134637kcal 135741kcal 136844kcal 137948kcal 139051kcal 140155kcal 141259kcal 142362kcal 143466kcal 144569kcal 145673kcal 146777kcal 147880kcal 148984kcal 150087kcal 151191kcal 152294kcal 153398kcal 154502kcal 155605kcal 156709kcal 157812kcal 158916kcal 160020kcal 161123kcal 162227kcal 163330kcal 164434kcal 165538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37055kcal 38114kcal 39172kcal 40231kcal 41290kcal 42349kcal 43407kcal 44466kcal 45525kcal 46583kcal 47642kcal 48701kcal 49760kcal 50818kcal 51877kcal 52936kcal 53995kcal 55053kcal 56112kcal 57171kcal 58229kcal 59288kcal 60347kcal 61406kcal 62464kcal 63523kcal 64582kcal 65640kcal 66699kcal 67758kcal 68817kcal 69875kcal 70934kcal 71993kcal 73052kcal 74110kcal 75169kcal 76228kcal 77286kcal 78345kcal 79404kcal 80463kcal 81521kcal 82580kcal 83639kcal 84698kcal 85756kcal 86815kcal 87874kcal 88932kcal 89991kcal 91050kcal 92109kcal 93167kcal 94226kcal 95285kcal 96344kcal 97402kcal 98461kcal 99520kcal 100578kcal 101637kcal 102696kcal 103755kcal 104813kcal 105872kcal 106931kcal 107990kcal 109048kcal 110107kcal 111166kcal 112224kcal 113283kcal 114342kcal 115401kcal 116459kcal 117518kcal 118577kcal 119635kcal 120694kcal 121753kcal 122812kcal 123870kcal 124929kcal 125988kcal 127047kcal 128105kcal 129164kcal 130223kcal 131281kcal 132340kcal 133399kcal 134458kcal 135516kcal 136575kcal 137634kcal 138693kcal 139751kcal 140810kcal 141869kcal 142927kcal 143986kcal 145045kcal 146104kcal 147162kcal 148221kcal 149280kcal 150339kcal 151397kcal 152456kcal 153515kcal 154573kcal 155632kcal 156691kcal 157750kcal 158808kcal
水泳
(速め:全般)		 31402kcal 32300kcal 33197kcal 34094kcal 34991kcal 35889kcal 36786kcal 37683kcal 38580kcal 39477kcal 40375kcal 41272kcal 42169kcal 43066kcal 43964kcal 44861kcal 45758kcal 46655kcal 47552kcal 48450kcal 49347kcal 50244kcal 51141kcal 52039kcal 52936kcal 53833kcal 54730kcal 55627kcal 56525kcal 57422kcal 58319kcal 59216kcal 60114kcal 61011kcal 61908kcal 62805kcal 63702kcal 64600kcal 65497kcal 66394kcal 67291kcal 68189kcal 69086kcal 69983kcal 70880kcal 71778kcal 72675kcal 73572kcal 74469kcal 75366kcal 76264kcal 77161kcal 78058kcal 78955kcal 79853kcal 80750kcal 81647kcal 82544kcal 83441kcal 84339kcal 85236kcal 86133kcal 87030kcal 87928kcal 88825kcal 89722kcal 90619kcal 91516kcal 92414kcal 93311kcal 94208kcal 95105kcal 96003kcal 96900kcal 97797kcal 98694kcal 99591kcal 100489kcal 101386kcal 102283kcal 103180kcal 104078kcal 104975kcal 105872kcal 106769kcal 107667kcal 108564kcal 109461kcal 110358kcal 111255kcal 112153kcal 113050kcal 113947kcal 114844kcal 115742kcal 116639kcal 117536kcal 118433kcal 119330kcal 120228kcal 121125kcal 122022kcal 122919kcal 123817kcal 124714kcal 125611kcal 126508kcal 127405kcal 128303kcal 129200kcal 130097kcal 130994kcal 131892kcal 132789kcal 133686kcal 134583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31402kcal 32300kcal 33197kcal 34094kcal 34991kcal 35889kcal 36786kcal 37683kcal 38580kcal 39477kcal 40375kcal 41272kcal 42169kcal 43066kcal 43964kcal 44861kcal 45758kcal 46655kcal 47552kcal 48450kcal 49347kcal 50244kcal 51141kcal 52039kcal 52936kcal 53833kcal 54730kcal 55627kcal 56525kcal 57422kcal 58319kcal 59216kcal 60114kcal 61011kcal 61908kcal 62805kcal 63702kcal 64600kcal 65497kcal 66394kcal 67291kcal 68189kcal 69086kcal 69983kcal 70880kcal 71778kcal 72675kcal 73572kcal 74469kcal 75366kcal 76264kcal 77161kcal 78058kcal 78955kcal 79853kcal 80750kcal 81647kcal 82544kcal 83441kcal 84339kcal 85236kcal 86133kcal 87030kcal 87928kcal 88825kcal 89722kcal 90619kcal 91516kcal 92414kcal 93311kcal 94208kcal 95105kcal 96003kcal 96900kcal 97797kcal 98694kcal 99591kcal 100489kcal 101386kcal 102283kcal 103180kcal 104078kcal 104975kcal 105872kcal 106769kcal 107667kcal 108564kcal 109461kcal 110358kcal 111255kcal 112153kcal 113050kcal 113947kcal 114844kcal 115742kcal 116639kcal 117536kcal 118433kcal 119330kcal 120228kcal 121125kcal 122022kcal 122919kcal 123817kcal 124714kcal 125611kcal 126508kcal 127405kcal 128303kcal 129200kcal 130097kcal 130994kcal 131892kcal 132789kcal 133686kcal 134583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31402kcal 32300kcal 33197kcal 34094kcal 34991kcal 35889kcal 36786kcal 37683kcal 38580kcal 39477kcal 40375kcal 41272kcal 42169kcal 43066kcal 43964kcal 44861kcal 45758kcal 46655kcal 47552kcal 48450kcal 49347kcal 50244kcal 51141kcal 52039kcal 52936kcal 53833kcal 54730kcal 55627kcal 56525kcal 57422kcal 58319kcal 59216kcal 60114kcal 61011kcal 61908kcal 62805kcal 63702kcal 64600kcal 65497kcal 66394kcal 67291kcal 68189kcal 69086kcal 69983kcal 70880kcal 71778kcal 72675kcal 73572kcal 74469kcal 75366kcal 76264kcal 77161kcal 78058kcal 78955kcal 79853kcal 80750kcal 81647kcal 82544kcal 83441kcal 84339kcal 85236kcal 86133kcal 87030kcal 87928kcal 88825kcal 89722kcal 90619kcal 91516kcal 92414kcal 93311kcal 94208kcal 95105kcal 96003kcal 96900kcal 97797kcal 98694kcal 99591kcal 100489kcal 101386kcal 102283kcal 103180kcal 104078kcal 104975kcal 105872kcal 106769kcal 107667kcal 108564kcal 109461kcal 110358kcal 111255kcal 112153kcal 113050kcal 113947kcal 114844kcal 115742kcal 116639kcal 117536kcal 118433kcal 119330kcal 120228kcal 121125kcal 122022kcal 122919kcal 123817kcal 124714kcal 125611kcal 126508kcal 127405kcal 128303kcal 129200kcal 130097kcal 130994kcal 131892kcal 132789kcal 133686kcal 134583kcal
ダンス
激しい		 28262kcal 29070kcal 29877kcal 30685kcal 31492kcal 32300kcal 33107kcal 33915kcal 34722kcal 35530kcal 36337kcal 37145kcal 37952kcal 38760kcal 39567kcal 40375kcal 41182kcal 41990kcal 42797kcal 43605kcal 44412kcal 45220kcal 46027kcal 46835kcal 47642kcal 48450kcal 49257kcal 50065kcal 50872kcal 51680kcal 52487kcal 53295kcal 54102kcal 54910kcal 55717kcal 56525kcal 57332kcal 58140kcal 58947kcal 59755kcal 60562kcal 61370kcal 62177kcal 62985kcal 63792kcal 64600kcal 65407kcal 66215kcal 67022kcal 67830kcal 68637kcal 69445kcal 70252kcal 71060kcal 71867kcal 72675kcal 73482kcal 74290kcal 75097kcal 75905kcal 76712kcal 77520kcal 78327kcal 79135kcal 79942kcal 80750kcal 81557kcal 82365kcal 83172kcal 83980kcal 84787kcal 85595kcal 86402kcal 87210kcal 88017kcal 88825kcal 89632kcal 90440kcal 91247kcal 92055kcal 92862kcal 93670kcal 94477kcal 95285kcal 96092kcal 96900kcal 97707kcal 98515kcal 99322kcal 100130kcal 100937kcal 101745kcal 102552kcal 103360kcal 104167kcal 104975kcal 105782kcal 106590kcal 107397kcal 108205kcal 109012kcal 109820kcal 110627kcal 111435kcal 112242kcal 113050kcal 113857kcal 114665kcal 115472kcal 116280kcal 117087kcal 117895kcal 118702kcal 119510kcal 120317kcal 121125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27634kcal 28424kcal 29213kcal 30003kcal 30792kcal 31582kcal 32371kcal 33161kcal 33950kcal 34740kcal 35530kcal 36319kcal 37109kcal 37898kcal 38688kcal 39477kcal 40267kcal 41057kcal 41846kcal 42636kcal 43425kcal 44215kcal 45004kcal 45794kcal 46583kcal 47373kcal 48163kcal 48952kcal 49742kcal 50531kcal 51321kcal 52110kcal 52900kcal 53689kcal 54479kcal 55269kcal 56058kcal 56848kcal 57637kcal 58427kcal 59216kcal 60006kcal 60795kcal 61585kcal 62375kcal 63164kcal 63954kcal 64743kcal 65533kcal 66322kcal 67112kcal 67901kcal 68691kcal 69481kcal 70270kcal 71060kcal 71849kcal 72639kcal 73428kcal 74218kcal 75008kcal 75797kcal 76587kcal 77376kcal 78166kcal 78955kcal 79745kcal 80534kcal 81324kcal 82114kcal 82903kcal 83693kcal 84482kcal 85272kcal 86061kcal 86851kcal 87640kcal 88430kcal 89220kcal 90009kcal 90799kcal 91588kcal 92378kcal 93167kcal 93957kcal 94746kcal 95536kcal 96326kcal 97115kcal 97905kcal 98694kcal 99484kcal 100273kcal 101063kcal 101852kcal 102642kcal 103432kcal 104221kcal 105011kcal 105800kcal 106590kcal 107379kcal 108169kcal 108959kcal 109748kcal 110538kcal 111327kcal 112117kcal 112906kcal 113696kcal 114485kcal 115275kcal 116065kcal 116854kcal 117644kcal 118433kcal
水泳
(普通:全般)		 26064kcal 26809kcal 27553kcal 28298kcal 29043kcal 29787kcal 30532kcal 31277kcal 32021kcal 32766kcal 33511kcal 34256kcal 35000kcal 35745kcal 36490kcal 37234kcal 37979kcal 38724kcal 39468kcal 40213kcal 40958kcal 41703kcal 42447kcal 43192kcal 43937kcal 44681kcal 45426kcal 46171kcal 46915kcal 47660kcal 48405kcal 49149kcal 49894kcal 50639kcal 51384kcal 52128kcal 52873kcal 53618kcal 54362kcal 55107kcal 55852kcal 56596kcal 57341kcal 58086kcal 58831kcal 59575kcal 60320kcal 61065kcal 61809kcal 62554kcal 63299kcal 64043kcal 64788kcal 65533kcal 66278kcal 67022kcal 67767kcal 68512kcal 69256kcal 70001kcal 70746kcal 71490kcal 72235kcal 72980kcal 73724kcal 74469kcal 75214kcal 75959kcal 76703kcal 77448kcal 78193kcal 78937kcal 79682kcal 80427kcal 81171kcal 81916kcal 82661kcal 83406kcal 84150kcal 84895kcal 85640kcal 86384kcal 87129kcal 87874kcal 88618kcal 89363kcal 90108kcal 90853kcal 91597kcal 92342kcal 93087kcal 93831kcal 94576kcal 95321kcal 96065kcal 96810kcal 97555kcal 98299kcal 99044kcal 99789kcal 100534kcal 101278kcal 102023kcal 102768kcal 103512kcal 104257kcal 105002kcal 105746kcal 106491kcal 107236kcal 107981kcal 108725kcal 109470kcal 110215kcal 110959kcal 111704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25122kcal 25840kcal 26557kcal 27275kcal 27993kcal 28711kcal 29428kcal 30146kcal 30864kcal 31582kcal 32300kcal 33017kcal 33735kcal 34453kcal 35171kcal 35889kcal 36606kcal 37324kcal 38042kcal 38760kcal 39477kcal 40195kcal 40913kcal 41631kcal 42349kcal 43066kcal 43784kcal 44502kcal 45220kcal 45937kcal 46655kcal 47373kcal 48091kcal 48809kcal 49526kcal 50244kcal 50962kcal 51680kcal 52397kcal 53115kcal 53833kcal 54551kcal 55269kcal 55986kcal 56704kcal 57422kcal 58140kcal 58857kcal 59575kcal 60293kcal 61011kcal 61729kcal 62446kcal 63164kcal 63882kcal 64600kcal 65317kcal 66035kcal 66753kcal 67471kcal 68189kcal 68906kcal 69624kcal 70342kcal 71060kcal 71778kcal 72495kcal 73213kcal 73931kcal 74649kcal 75366kcal 76084kcal 76802kcal 77520kcal 78238kcal 78955kcal 79673kcal 80391kcal 81109kcal 81826kcal 82544kcal 83262kcal 83980kcal 84698kcal 85415kcal 86133kcal 86851kcal 87569kcal 88286kcal 89004kcal 89722kcal 90440kcal 91158kcal 91875kcal 92593kcal 93311kcal 94029kcal 94746kcal 95464kcal 96182kcal 96900kcal 97618kcal 98335kcal 99053kcal 99771kcal 100489kcal 101206kcal 101924kcal 102642kcal 103360kcal 104078kcal 104795kcal 105513kcal 106231kcal 106949kcal 107667kcal
山登り 25122kcal 25840kcal 26557kcal 27275kcal 27993kcal 28711kcal 29428kcal 30146kcal 30864kcal 31582kcal 32300kcal 33017kcal 33735kcal 34453kcal 35171kcal 35889kcal 36606kcal 37324kcal 38042kcal 38760kcal 39477kcal 40195kcal 40913kcal 41631kcal 42349kcal 43066kcal 43784kcal 44502kcal 45220kcal 45937kcal 46655kcal 47373kcal 48091kcal 48809kcal 49526kcal 50244kcal 50962kcal 51680kcal 52397kcal 53115kcal 53833kcal 54551kcal 55269kcal 55986kcal 56704kcal 57422kcal 58140kcal 58857kcal 59575kcal 60293kcal 61011kcal 61729kcal 62446kcal 63164kcal 63882kcal 64600kcal 65317kcal 66035kcal 66753kcal 67471kcal 68189kcal 68906kcal 69624kcal 70342kcal 71060kcal 71778kcal 72495kcal 73213kcal 73931kcal 74649kcal 75366kcal 76084kcal 76802kcal 77520kcal 78238kcal 78955kcal 79673kcal 80391kcal 81109kcal 81826kcal 82544kcal 83262kcal 83980kcal 84698kcal 85415kcal 86133kcal 86851kcal 87569kcal 88286kcal 89004kcal 89722kcal 90440kcal 91158kcal 91875kcal 92593kcal 93311kcal 94029kcal 94746kcal 95464kcal 96182kcal 96900kcal 97618kcal 98335kcal 99053kcal 99771kcal 100489kcal 101206kcal 101924kcal 102642kcal 103360kcal 104078kcal 104795kcal 105513kcal 106231kcal 106949kcal 107667kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25122kcal 25840kcal 26557kcal 27275kcal 27993kcal 28711kcal 29428kcal 30146kcal 30864kcal 31582kcal 32300kcal 33017kcal 33735kcal 34453kcal 35171kcal 35889kcal 36606kcal 37324kcal 38042kcal 38760kcal 39477kcal 40195kcal 40913kcal 41631kcal 42349kcal 43066kcal 43784kcal 44502kcal 45220kcal 45937kcal 46655kcal 47373kcal 48091kcal 48809kcal 49526kcal 50244kcal 50962kcal 51680kcal 52397kcal 53115kcal 53833kcal 54551kcal 55269kcal 55986kcal 56704kcal 57422kcal 58140kcal 58857kcal 59575kcal 60293kcal 61011kcal 61729kcal 62446kcal 63164kcal 63882kcal 64600kcal 65317kcal 66035kcal 66753kcal 67471kcal 68189kcal 68906kcal 69624kcal 70342kcal 71060kcal 71778kcal 72495kcal 73213kcal 73931kcal 74649kcal 75366kcal 76084kcal 76802kcal 77520kcal 78238kcal 78955kcal 79673kcal 80391kcal 81109kcal 81826kcal 82544kcal 83262kcal 83980kcal 84698kcal 85415kcal 86133kcal 86851kcal 87569kcal 88286kcal 89004kcal 89722kcal 90440kcal 91158kcal 91875kcal 92593kcal 93311kcal 94029kcal 94746kcal 95464kcal 96182kcal 96900kcal 97618kcal 98335kcal 99053kcal 99771kcal 100489kcal 101206kcal 101924kcal 102642kcal 103360kcal 104078kcal 104795kcal 105513kcal 106231kcal 106949kcal 107667kcal
HIIT
ジャンプあり		 25122kcal 25840kcal 26557kcal 27275kcal 27993kcal 28711kcal 29428kcal 30146kcal 30864kcal 31582kcal 32300kcal 33017kcal 33735kcal 34453kcal 35171kcal 35889kcal 36606kcal 37324kcal 38042kcal 38760kcal 39477kcal 40195kcal 40913kcal 41631kcal 42349kcal 43066kcal 43784kcal 44502kcal 45220kcal 45937kcal 46655kcal 47373kcal 48091kcal 48809kcal 49526kcal 50244kcal 50962kcal 51680kcal 52397kcal 53115kcal 53833kcal 54551kcal 55269kcal 55986kcal 56704kcal 57422kcal 58140kcal 58857kcal 59575kcal 60293kcal 61011kcal 61729kcal 62446kcal 63164kcal 63882kcal 64600kcal 65317kcal 66035kcal 66753kcal 67471kcal 68189kcal 68906kcal 69624kcal 70342kcal 71060kcal 71778kcal 72495kcal 73213kcal 73931kcal 74649kcal 75366kcal 76084kcal 76802kcal 77520kcal 78238kcal 78955kcal 79673kcal 80391kcal 81109kcal 81826kcal 82544kcal 83262kcal 83980kcal 84698kcal 85415kcal 86133kcal 86851kcal 87569kcal 88286kcal 89004kcal 89722kcal 90440kcal 91158kcal 91875kcal 92593kcal 93311kcal 94029kcal 94746kcal 95464kcal 96182kcal 96900kcal 97618kcal 98335kcal 99053kcal 99771kcal 100489kcal 101206kcal 101924kcal 102642kcal 103360kcal 104078kcal 104795kcal 105513kcal 106231kcal 106949kcal 107667kcal
ダンス
普通		 22924kcal 23579kcal 24234kcal 24889kcal 25543kcal 26198kcal 26853kcal 27508kcal 28163kcal 28818kcal 29473kcal 30128kcal 30783kcal 31438kcal 32093kcal 32748kcal 33403kcal 34058kcal 34713kcal 35368kcal 36023kcal 36678kcal 37333kcal 37988kcal 38643kcal 39298kcal 39953kcal 40608kcal 41263kcal 41918kcal 42573kcal 43228kcal 43883kcal 44538kcal 45193kcal 45848kcal 46503kcal 47158kcal 47813kcal 48468kcal 49123kcal 49778kcal 50433kcal 51087kcal 51742kcal 52397kcal 53052kcal 53707kcal 54362kcal 55017kcal 55672kcal 56327kcal 56982kcal 57637kcal 58292kcal 58947kcal 59602kcal 60257kcal 60912kcal 61567kcal 62222kcal 62877kcal 63532kcal 64187kcal 64842kcal 65497kcal 66152kcal 66807kcal 67462kcal 68117kcal 68772kcal 69427kcal 70082kcal 70737kcal 71392kcal 72047kcal 72702kcal 73357kcal 74012kcal 74667kcal 75322kcal 75977kcal 76631kcal 77286kcal 77941kcal 78596kcal 79251kcal 79906kcal 80561kcal 81216kcal 81871kcal 82526kcal 83181kcal 83836kcal 84491kcal 85146kcal 85801kcal 86456kcal 87111kcal 87766kcal 88421kcal 89076kcal 89731kcal 90386kcal 91041kcal 91696kcal 92351kcal 93006kcal 93661kcal 94316kcal 94971kcal 95626kcal 96281kcal 96936kcal 97591kcal 98246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26916kcal 27455kcal 27993kcal 28531kcal 29070kcal 29608kcal 30146kcal 30685kcal 31223kcal 31761kcal 32300kcal 32838kcal 33376kcal 33915kcal 34453kcal 34991kcal 35530kcal 36068kcal 36606kcal 37145kcal 37683kcal 38221kcal 38760kcal 39298kcal 39836kcal 40375kcal 40913kcal 41451kcal 41990kcal 42528kcal 43066kcal 43605kcal 44143kcal 44681kcal 45220kcal 45758kcal 46296kcal 46835kcal 47373kcal 47911kcal 48450kcal 48988kcal 49526kcal 50065kcal 50603kcal 51141kcal 51680kcal 52218kcal 52756kcal 53295kcal 53833kcal 54371kcal 54910kcal 55448kcal 55986kcal 56525kcal 57063kcal 57601kcal 58140kcal 58678kcal 59216kcal 59755kcal 60293kcal 60831kcal 61370kcal 61908kcal 62446kcal 62985kcal 63523kcal 64061kcal 64600kcal 65138kcal 65676kcal 66215kcal 66753kcal 67291kcal 67830kcal 68368kcal 68906kcal 69445kcal 69983kcal 70521kcal 71060kcal 71598kcal 72136kcal 72675kcal 73213kcal 73751kcal 74290kcal 74828kcal 75366kcal 75905kcal 76443kcal 76981kcal 77520kcal 78058kcal 78596kcal 79135kcal 79673kcal 80211kcal 80750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18841kcal 19380kcal 19918kcal 20456kcal 20995kcal 21533kcal 22071kcal 22610kcal 23148kcal 23686kcal 24225kcal 24763kcal 25301kcal 25840kcal 26378kcal 26916kcal 27455kcal 27993kcal 28531kcal 29070kcal 29608kcal 30146kcal 30685kcal 31223kcal 31761kcal 32300kcal 32838kcal 33376kcal 33915kcal 34453kcal 34991kcal 35530kcal 36068kcal 36606kcal 37145kcal 37683kcal 38221kcal 38760kcal 39298kcal 39836kcal 40375kcal 40913kcal 41451kcal 41990kcal 42528kcal 43066kcal 43605kcal 44143kcal 44681kcal 45220kcal 45758kcal 46296kcal 46835kcal 47373kcal 47911kcal 48450kcal 48988kcal 49526kcal 50065kcal 50603kcal 51141kcal 51680kcal 52218kcal 52756kcal 53295kcal 53833kcal 54371kcal 54910kcal 55448kcal 55986kcal 56525kcal 57063kcal 57601kcal 58140kcal 58678kcal 59216kcal 59755kcal 60293kcal 60831kcal 61370kcal 61908kcal 62446kcal 62985kcal 63523kcal 64061kcal 64600kcal 65138kcal 65676kcal 66215kcal 66753kcal 67291kcal 67830kcal 68368kcal 68906kcal 69445kcal 69983kcal 70521kcal 71060kcal 71598kcal 72136kcal 72675kcal 73213kcal 73751kcal 74290kcal 74828kcal 75366kcal 75905kcal 76443kcal 76981kcal 77520kcal 78058kcal 78596kcal 79135kcal 79673kcal 80211kcal 80750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16643kcal 17119kcal 17594kcal 18070kcal 18545kcal 19021kcal 19496kcal 19972kcal 20447kcal 20923kcal 21398kcal 21874kcal 22349kcal 22825kcal 23300kcal 23776kcal 24251kcal 24727kcal 25203kcal 25678kcal 26154kcal 26629kcal 27105kcal 27580kcal 28056kcal 28531kcal 29007kcal 29482kcal 29958kcal 30433kcal 30909kcal 31384kcal 31860kcal 32335kcal 32811kcal 33287kcal 33762kcal 34238kcal 34713kcal 35189kcal 35664kcal 36140kcal 36615kcal 37091kcal 37566kcal 38042kcal 38517kcal 38993kcal 39468kcal 39944kcal 40419kcal 40895kcal 41371kcal 41846kcal 42322kcal 42797kcal 43273kcal 43748kcal 44224kcal 44699kcal 45175kcal 45650kcal 46126kcal 46601kcal 47077kcal 47552kcal 48028kcal 48503kcal 48979kcal 49455kcal 49930kcal 50406kcal 50881kcal 51357kcal 51832kcal 52308kcal 52783kcal 53259kcal 53734kcal 54210kcal 54685kcal 55161kcal 55636kcal 56112kcal 56587kcal 57063kcal 57539kcal 58014kcal 58490kcal 58965kcal 59441kcal 59916kcal 60392kcal 60867kcal 61343kcal 61818kcal 62294kcal 62769kcal 63245kcal 63720kcal 64196kcal 64671kcal 65147kcal 65623kcal 66098kcal 66574kcal 67049kcal 67525kcal 68000kcal 68476kcal 68951kcal 69427kcal 69902kcal 70378kcal 70853kcal 71329kcal
踏み台昇降 15701kcal 16150kcal 16598kcal 17047kcal 17495kcal 17944kcal 18393kcal 18841kcal 19290kcal 19738kcal 20187kcal 20636kcal 21084kcal 21533kcal 21982kcal 22430kcal 22879kcal 23327kcal 23776kcal 24225kcal 24673kcal 25122kcal 25570kcal 26019kcal 26468kcal 26916kcal 27365kcal 27813kcal 28262kcal 28711kcal 29159kcal 29608kcal 30057kcal 30505kcal 30954kcal 31402kcal 31851kcal 32300kcal 32748kcal 33197kcal 33645kcal 34094kcal 34543kcal 34991kcal 35440kcal 35889kcal 36337kcal 36786kcal 37234kcal 37683kcal 38132kcal 38580kcal 39029kcal 39477kcal 39926kcal 40375kcal 40823kcal 41272kcal 41720kcal 42169kcal 42618kcal 43066kcal 43515kcal 43964kcal 44412kcal 44861kcal 45309kcal 45758kcal 46207kcal 46655kcal 47104kcal 47552kcal 48001kcal 48450kcal 48898kcal 49347kcal 49795kcal 50244kcal 50693kcal 51141kcal 51590kcal 52039kcal 52487kcal 52936kcal 53384kcal 53833kcal 54282kcal 54730kcal 55179kcal 55627kcal 56076kcal 56525kcal 56973kcal 57422kcal 57871kcal 58319kcal 58768kcal 59216kcal 59665kcal 60114kcal 60562kcal 61011kcal 61459kcal 61908kcal 62357kcal 62805kcal 63254kcal 63702kcal 64151kcal 64600kcal 65048kcal 65497kcal 65946kcal 66394kcal 66843kcal 67291kcal
HIIT
ジャンプなし		 15701kcal 16150kcal 16598kcal 17047kcal 17495kcal 17944kcal 18393kcal 18841kcal 19290kcal 19738kcal 20187kcal 20636kcal 21084kcal 21533kcal 21982kcal 22430kcal 22879kcal 23327kcal 23776kcal 24225kcal 24673kcal 25122kcal 25570kcal 26019kcal 26468kcal 26916kcal 27365kcal 27813kcal 28262kcal 28711kcal 29159kcal 29608kcal 30057kcal 30505kcal 30954kcal 31402kcal 31851kcal 32300kcal 32748kcal 33197kcal 33645kcal 34094kcal 34543kcal 34991kcal 35440kcal 35889kcal 36337kcal 36786kcal 37234kcal 37683kcal 38132kcal 38580kcal 39029kcal 39477kcal 39926kcal 40375kcal 40823kcal 41272kcal 41720kcal 42169kcal 42618kcal 43066kcal 43515kcal 43964kcal 44412kcal 44861kcal 45309kcal 45758kcal 46207kcal 46655kcal 47104kcal 47552kcal 48001kcal 48450kcal 48898kcal 49347kcal 49795kcal 50244kcal 50693kcal 51141kcal 51590kcal 52039kcal 52487kcal 52936kcal 53384kcal 53833kcal 54282kcal 54730kcal 55179kcal 55627kcal 56076kcal 56525kcal 56973kcal 57422kcal 57871kcal 58319kcal 58768kcal 59216kcal 59665kcal 60114kcal 60562kcal 61011kcal 61459kcal 61908kcal 62357kcal 62805kcal 63254kcal 63702kcal 64151kcal 64600kcal 65048kcal 65497kcal 65946kcal 66394kcal 66843kcal 67291kcal
ダンス
ゆっくり		 15701kcal 16150kcal 16598kcal 17047kcal 17495kcal 17944kcal 18393kcal 18841kcal 19290kcal 19738kcal 20187kcal 20636kcal 21084kcal 21533kcal 21982kcal 22430kcal 22879kcal 23327kcal 23776kcal 24225kcal 24673kcal 25122kcal 25570kcal 26019kcal 26468kcal 26916kcal 27365kcal 27813kcal 28262kcal 28711kcal 29159kcal 29608kcal 30057kcal 30505kcal 30954kcal 31402kcal 31851kcal 32300kcal 32748kcal 33197kcal 33645kcal 34094kcal 34543kcal 34991kcal 35440kcal 35889kcal 36337kcal 36786kcal 37234kcal 37683kcal 38132kcal 38580kcal 39029kcal 39477kcal 39926kcal 40375kcal 40823kcal 41272kcal 41720kcal 42169kcal 42618kcal 43066kcal 43515kcal 43964kcal 44412kcal 44861kcal 45309kcal 45758kcal 46207kcal 46655kcal 47104kcal 47552kcal 48001kcal 48450kcal 48898kcal 49347kcal 49795kcal 50244kcal 50693kcal 51141kcal 51590kcal 52039kcal 52487kcal 52936kcal 53384kcal 53833kcal 54282kcal 54730kcal 55179kcal 55627kcal 56076kcal 56525kcal 56973kcal 57422kcal 57871kcal 58319kcal 58768kcal 59216kcal 59665kcal 60114kcal 60562kcal 61011kcal 61459kcal 61908kcal 62357kcal 62805kcal 63254kcal 63702kcal 64151kcal 64600kcal 65048kcal 65497kcal 65946kcal 66394kcal 66843kcal 67291kcal
筋トレ
スクワット		 15701kcal 16150kcal 16598kcal 17047kcal 17495kcal 17944kcal 18393kcal 18841kcal 19290kcal 19738kcal 20187kcal 20636kcal 21084kcal 21533kcal 21982kcal 22430kcal 22879kcal 23327kcal 23776kcal 24225kcal 24673kcal 25122kcal 25570kcal 26019kcal 26468kcal 26916kcal 27365kcal 27813kcal 28262kcal 28711kcal 29159kcal 29608kcal 30057kcal 30505kcal 30954kcal 31402kcal 31851kcal 32300kcal 32748kcal 33197kcal 33645kcal 34094kcal 34543kcal 34991kcal 35440kcal 35889kcal 36337kcal 36786kcal 37234kcal 37683kcal 38132kcal 38580kcal 39029kcal 39477kcal 39926kcal 40375kcal 40823kcal 41272kcal 41720kcal 42169kcal 42618kcal 43066kcal 43515kcal 43964kcal 44412kcal 44861kcal 45309kcal 45758kcal 46207kcal 46655kcal 47104kcal 47552kcal 48001kcal 48450kcal 48898kcal 49347kcal 49795kcal 50244kcal 50693kcal 51141kcal 51590kcal 52039kcal 52487kcal 52936kcal 53384kcal 53833kcal 54282kcal 54730kcal 55179kcal 55627kcal 56076kcal 56525kcal 56973kcal 57422kcal 57871kcal 58319kcal 58768kcal 59216kcal 59665kcal 60114kcal 60562kcal 61011kcal 61459kcal 61908kcal 62357kcal 62805kcal 63254kcal 63702kcal 64151kcal 64600kcal 65048kcal 65497kcal 65946kcal 66394kcal 66843kcal 67291kcal
部屋の片づけ全般 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17226kcal 17657kcal 18088kcal 18518kcal 18949kcal 19380kcal 19810kcal 20241kcal 20672kcal 21102kcal 21533kcal 21964kcal 22394kcal 22825kcal 23256kcal 23686kcal 24117kcal 24548kcal 24978kcal 25409kcal 25840kcal 26270kcal 26701kcal 27132kcal 27562kcal 27993kcal 28424kcal 28854kcal 29285kcal 29716kcal 30146kcal 30577kcal 31008kcal 31438kcal 31869kcal 32300kcal 32730kcal 33161kcal 33592kcal 34022kcal 34453kcal 34884kcal 35314kcal 35745kcal 36176kcal 36606kcal 37037kcal 37468kcal 37898kcal 38329kcal 38760kcal 39190kcal 39621kcal 40052kcal 40482kcal 40913kcal 41344kcal 41774kcal 42205kcal 42636kcal 43066kcal 43497kcal 43928kcal 44358kcal 44789kcal 45220kcal 45650kcal 46081kcal 46512kcal 46942kcal 47373kcal 47804kcal 48234kcal 48665kcal 49096kcal 49526kcal 49957kcal 50388kcal 50818kcal 51249kcal 51680kcal 52110kcal 52541kcal 52972kcal 53402kcal 53833kcal 54264kcal 54694kcal 55125kcal 55556kcal 55986kcal 56417kcal 56848kcal 57278kcal 57709kcal 58140kcal 58570kcal 59001kcal 59432kcal 59862kcal 60293kcal 60724kcal 61154kcal 61585kcal 62016kcal 62446kcal 62877kcal 63308kcal 63738kcal 64169kcal 64600kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14131kcal 14535kcal 14938kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16553kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18168kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19783kcal 20187kcal 20591kcal 20995kcal 21398kcal 21802kcal 22206kcal 22610kcal 23013kcal 23417kcal 23821kcal 24225kcal 24628kcal 25032kcal 25436kcal 25840kcal 26243kcal 26647kcal 27051kcal 27455kcal 27858kcal 28262kcal 28666kcal 29070kcal 29473kcal 29877kcal 30281kcal 30685kcal 31088kcal 31492kcal 31896kcal 32300kcal 32703kcal 33107kcal 33511kcal 33915kcal 34318kcal 34722kcal 35126kcal 35530kcal 35933kcal 36337kcal 36741kcal 37145kcal 37548kcal 37952kcal 38356kcal 38760kcal 39163kcal 39567kcal 39971kcal 40375kcal 40778kcal 41182kcal 41586kcal 41990kcal 42393kcal 42797kcal 43201kcal 43605kcal 44008kcal 44412kcal 44816kcal 45220kcal 45623kcal 46027kcal 46431kcal 46835kcal 47238kcal 47642kcal 48046kcal 48450kcal 48853kcal 49257kcal 49661kcal 50065kcal 50468kcal 50872kcal 51276kcal 51680kcal 52083kcal 52487kcal 52891kcal 53295kcal 53698kcal 54102kcal 54506kcal 54910kcal 55313kcal 55717kcal 56121kcal 56525kcal 56928kcal 57332kcal 57736kcal 58140kcal 58543kcal 58947kcal 59351kcal 59755kcal 60158kcal 60562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13503kcal 13889kcal 14274kcal 14660kcal 15046kcal 15432kcal 15818kcal 16203kcal 16589kcal 16975kcal 17361kcal 17747kcal 18132kcal 18518kcal 18904kcal 19290kcal 19676kcal 20061kcal 20447kcal 20833kcal 21219kcal 21605kcal 21990kcal 22376kcal 22762kcal 23148kcal 23534kcal 23920kcal 24305kcal 24691kcal 25077kcal 25463kcal 25849kcal 26234kcal 26620kcal 27006kcal 27392kcal 27778kcal 28163kcal 28549kcal 28935kcal 29321kcal 29707kcal 30092kcal 30478kcal 30864kcal 31250kcal 31636kcal 32021kcal 32407kcal 32793kcal 33179kcal 33565kcal 33950kcal 34336kcal 34722kcal 35108kcal 35494kcal 35880kcal 36265kcal 36651kcal 37037kcal 37423kcal 37809kcal 38194kcal 38580kcal 38966kcal 39352kcal 39738kcal 40123kcal 40509kcal 40895kcal 41281kcal 41667kcal 42052kcal 42438kcal 42824kcal 43210kcal 43596kcal 43981kcal 44367kcal 44753kcal 45139kcal 45525kcal 45911kcal 46296kcal 46682kcal 47068kcal 47454kcal 47840kcal 48225kcal 48611kcal 48997kcal 49383kcal 49769kcal 50154kcal 50540kcal 50926kcal 51312kcal 51698kcal 52083kcal 52469kcal 52855kcal 53241kcal 53627kcal 54012kcal 54398kcal 54784kcal 55170kcal 55556kcal 55941kcal 56327kcal 56713kcal 57099kcal 57485kcal 57871kcal
ヨガ
パワー		 12561kcal 12920kcal 13278kcal 13637kcal 13996kcal 14355kcal 14714kcal 15073kcal 15432kcal 15791kcal 16150kcal 16508kcal 16867kcal 17226kcal 17585kcal 17944kcal 18303kcal 18662kcal 19021kcal 19380kcal 19738kcal 20097kcal 20456kcal 20815kcal 21174kcal 21533kcal 21892kcal 22251kcal 22610kcal 22968kcal 23327kcal 23686kcal 24045kcal 24404kcal 24763kcal 25122kcal 25481kcal 25840kcal 26198kcal 26557kcal 26916kcal 27275kcal 27634kcal 27993kcal 28352kcal 28711kcal 29070kcal 29428kcal 29787kcal 30146kcal 30505kcal 30864kcal 31223kcal 31582kcal 31941kcal 32300kcal 32658kcal 33017kcal 33376kcal 33735kcal 34094kcal 34453kcal 34812kcal 35171kcal 35530kcal 35889kcal 36247kcal 36606kcal 36965kcal 37324kcal 37683kcal 38042kcal 38401kcal 38760kcal 39119kcal 39477kcal 39836kcal 40195kcal 40554kcal 40913kcal 41272kcal 41631kcal 41990kcal 42349kcal 42707kcal 43066kcal 43425kcal 43784kcal 44143kcal 44502kcal 44861kcal 45220kcal 45579kcal 45937kcal 46296kcal 46655kcal 47014kcal 47373kcal 47732kcal 48091kcal 48450kcal 48809kcal 49167kcal 49526kcal 49885kcal 50244kcal 50603kcal 50962kcal 51321kcal 51680kcal 52039kcal 52397kcal 52756kcal 53115kcal 53474kcal 53833kcal
筋トレ
腹筋運動		 11933kcal 12274kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26252kcal 26593kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31366kcal 31707kcal 32048kcal 32389kcal 32730kcal 33071kcal 33412kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37844kcal 38185kcal 38526kcal 38867kcal 39208kcal 39549kcal 39890kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43981kcal 44322kcal 44663kcal 45004kcal 45345kcal 45686kcal 46027kcal 46368kcal 46709kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50118kcal 50459kcal 50800kcal 51141kcal
筋トレ
背筋運動		 11933kcal 12274kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26252kcal 26593kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31366kcal 31707kcal 32048kcal 32389kcal 32730kcal 33071kcal 33412kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37844kcal 38185kcal 38526kcal 38867kcal 39208kcal 39549kcal 39890kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43981kcal 44322kcal 44663kcal 45004kcal 45345kcal 45686kcal 46027kcal 46368kcal 46709kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50118kcal 50459kcal 50800kcal 51141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11933kcal 12274kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26252kcal 26593kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31366kcal 31707kcal 32048kcal 32389kcal 32730kcal 33071kcal 33412kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37844kcal 38185kcal 38526kcal 38867kcal 39208kcal 39549kcal 39890kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43981kcal 44322kcal 44663kcal 45004kcal 45345kcal 45686kcal 46027kcal 46368kcal 46709kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50118kcal 50459kcal 50800kcal 51141kcal
筋トレ
懸垂		 11933kcal 12274kcal 12614kcal 12955kcal 13296kcal 13637kcal 13978kcal 14319kcal 14660kcal 15001kcal 15342kcal 15683kcal 16024kcal 16365kcal 16706kcal 17047kcal 17388kcal 17729kcal 18070kcal 18411kcal 18752kcal 19092kcal 19433kcal 19774kcal 20115kcal 20456kcal 20797kcal 21138kcal 21479kcal 21820kcal 22161kcal 22502kcal 22843kcal 23184kcal 23525kcal 23866kcal 24207kcal 24548kcal 24889kcal 25229kcal 25570kcal 25911kcal 26252kcal 26593kcal 26934kcal 27275kcal 27616kcal 27957kcal 28298kcal 28639kcal 28980kcal 29321kcal 29662kcal 30003kcal 30344kcal 30685kcal 31026kcal 31366kcal 31707kcal 32048kcal 32389kcal 32730kcal 33071kcal 33412kcal 33753kcal 34094kcal 34435kcal 34776kcal 35117kcal 35458kcal 35799kcal 36140kcal 36481kcal 36822kcal 37163kcal 37504kcal 37844kcal 38185kcal 38526kcal 38867kcal 39208kcal 39549kcal 39890kcal 40231kcal 40572kcal 40913kcal 41254kcal 41595kcal 41936kcal 42277kcal 42618kcal 42959kcal 43300kcal 43641kcal 43981kcal 44322kcal 44663kcal 45004kcal 45345kcal 45686kcal 46027kcal 46368kcal 46709kcal 47050kcal 47391kcal 47732kcal 48073kcal 48414kcal 48755kcal 49096kcal 49437kcal 49778kcal 50118kcal 50459kcal 50800kcal 51141kcal
トランポリン
ゆっくり		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25122kcal 25436kcal 25750kcal 26064kcal 26378kcal 26692kcal 27006kcal 27320kcal 27634kcal 27948kcal 28262kcal 28576kcal 28890kcal 29204kcal 29518kcal 29832kcal 30146kcal 30460kcal 30774kcal 31088kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32973kcal 33287kcal 33601kcal 33915kcal 34229kcal 34543kcal 34857kcal 35171kcal 35485kcal 35799kcal 36113kcal 36427kcal 36741kcal 37055kcal 37369kcal 37683kcal 37997kcal 38311kcal 38625kcal 38939kcal 39253kcal 39567kcal 39881kcal 40195kcal 40509kcal 40823kcal 41137kcal 41451kcal 41765kcal 42079kcal 42393kcal 42707kcal 43021kcal 43335kcal 43649kcal 43964kcal 44278kcal 44592kcal 44906kcal 45220kcal 45534kcal 45848kcal 46162kcal 46476kcal 46790kcal 47104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25122kcal 25436kcal 25750kcal 26064kcal 26378kcal 26692kcal 27006kcal 27320kcal 27634kcal 27948kcal 28262kcal 28576kcal 28890kcal 29204kcal 29518kcal 29832kcal 30146kcal 30460kcal 30774kcal 31088kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32973kcal 33287kcal 33601kcal 33915kcal 34229kcal 34543kcal 34857kcal 35171kcal 35485kcal 35799kcal 36113kcal 36427kcal 36741kcal 37055kcal 37369kcal 37683kcal 37997kcal 38311kcal 38625kcal 38939kcal 39253kcal 39567kcal 39881kcal 40195kcal 40509kcal 40823kcal 41137kcal 41451kcal 41765kcal 42079kcal 42393kcal 42707kcal 43021kcal 43335kcal 43649kcal 43964kcal 44278kcal 44592kcal 44906kcal 45220kcal 45534kcal 45848kcal 46162kcal 46476kcal 46790kcal 47104kcal
料理全般 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25122kcal 25436kcal 25750kcal 26064kcal 26378kcal 26692kcal 27006kcal 27320kcal 27634kcal 27948kcal 28262kcal 28576kcal 28890kcal 29204kcal 29518kcal 29832kcal 30146kcal 30460kcal 30774kcal 31088kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32973kcal 33287kcal 33601kcal 33915kcal 34229kcal 34543kcal 34857kcal 35171kcal 35485kcal 35799kcal 36113kcal 36427kcal 36741kcal 37055kcal 37369kcal 37683kcal 37997kcal 38311kcal 38625kcal 38939kcal 39253kcal 39567kcal 39881kcal 40195kcal 40509kcal 40823kcal 41137kcal 41451kcal 41765kcal 42079kcal 42393kcal 42707kcal 43021kcal 43335kcal 43649kcal 43964kcal 44278kcal 44592kcal 44906kcal 45220kcal 45534kcal 45848kcal 46162kcal 46476kcal 46790kcal 47104kcal
掃除機をかける 10362kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11843kcal 12139kcal 12435kcal 12731kcal 13027kcal 13323kcal 13619kcal 13915kcal 14212kcal 14508kcal 14804kcal 15100kcal 15396kcal 15692kcal 15988kcal 16284kcal 16580kcal 16876kcal 17172kcal 17468kcal 17765kcal 18061kcal 18357kcal 18653kcal 18949kcal 19245kcal 19541kcal 19837kcal 20133kcal 20429kcal 20725kcal 21021kcal 21318kcal 21614kcal 21910kcal 22206kcal 22502kcal 22798kcal 23094kcal 23390kcal 23686kcal 23982kcal 24278kcal 24574kcal 24871kcal 25167kcal 25463kcal 25759kcal 26055kcal 26351kcal 26647kcal 26943kcal 27239kcal 27535kcal 27831kcal 28128kcal 28424kcal 28720kcal 29016kcal 29312kcal 29608kcal 29904kcal 30200kcal 30496kcal 30792kcal 31088kcal 31384kcal 31681kcal 31977kcal 32273kcal 32569kcal 32865kcal 33161kcal 33457kcal 33753kcal 34049kcal 34345kcal 34641kcal 34937kcal 35234kcal 35530kcal 35826kcal 36122kcal 36418kcal 36714kcal 37010kcal 37306kcal 37602kcal 37898kcal 38194kcal 38490kcal 38787kcal 39083kcal 39379kcal 39675kcal 39971kcal 40267kcal 40563kcal 40859kcal 41155kcal 41451kcal 41747kcal 42043kcal 42340kcal 42636kcal 42932kcal 43228kcal 43524kcal 43820kcal 44116kcal 44412kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
体をよく動かす仕事 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
皿洗い 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
ヨガ
ハタ		 9420kcal 9690kcal 9959kcal 10228kcal 10497kcal 10766kcal 11035kcal 11305kcal 11574kcal 11843kcal 12112kcal 12381kcal 12650kcal 12920kcal 13189kcal 13458kcal 13727kcal 13996kcal 14265kcal 14535kcal 14804kcal 15073kcal 15342kcal 15611kcal 15880kcal 16150kcal 16419kcal 16688kcal 16957kcal 17226kcal 17495kcal 17765kcal 18034kcal 18303kcal 18572kcal 18841kcal 19110kcal 19380kcal 19649kcal 19918kcal 20187kcal 20456kcal 20725kcal 20995kcal 21264kcal 21533kcal 21802kcal 22071kcal 22340kcal 22610kcal 22879kcal 23148kcal 23417kcal 23686kcal 23955kcal 24225kcal 24494kcal 24763kcal 25032kcal 25301kcal 25570kcal 25840kcal 26109kcal 26378kcal 26647kcal 26916kcal 27185kcal 27455kcal 27724kcal 27993kcal 28262kcal 28531kcal 28800kcal 29070kcal 29339kcal 29608kcal 29877kcal 30146kcal 30415kcal 30685kcal 30954kcal 31223kcal 31492kcal 31761kcal 32030kcal 32300kcal 32569kcal 32838kcal 33107kcal 33376kcal 33645kcal 33915kcal 34184kcal 34453kcal 34722kcal 34991kcal 35260kcal 35530kcal 35799kcal 36068kcal 36337kcal 36606kcal 36875kcal 37145kcal 37414kcal 37683kcal 37952kcal 38221kcal 38490kcal 38760kcal 39029kcal 39298kcal 39567kcal 39836kcal 40105kcal 40375kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7850kcal 8075kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10991kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13234kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16150kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18393kcal 18617kcal 18841kcal 19066kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21309kcal 21533kcal 21757kcal 21982kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23552kcal 23776kcal 24000kcal 24225kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26468kcal 26692kcal 26916kcal 27141kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28711kcal 28935kcal 29159kcal 29384kcal 29608kcal 29832kcal 30057kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31627kcal 31851kcal 32075kcal 32300kcal 32524kcal 32748kcal 32973kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
自動車を運転 7850kcal 8075kcal 8299kcal 8523kcal 8747kcal 8972kcal 9196kcal 9420kcal 9645kcal 9869kcal 10093kcal 10318kcal 10542kcal 10766kcal 10991kcal 11215kcal 11439kcal 11663kcal 11888kcal 12112kcal 12336kcal 12561kcal 12785kcal 13009kcal 13234kcal 13458kcal 13682kcal 13906kcal 14131kcal 14355kcal 14579kcal 14804kcal 15028kcal 15252kcal 15477kcal 15701kcal 15925kcal 16150kcal 16374kcal 16598kcal 16822kcal 17047kcal 17271kcal 17495kcal 17720kcal 17944kcal 18168kcal 18393kcal 18617kcal 18841kcal 19066kcal 19290kcal 19514kcal 19738kcal 19963kcal 20187kcal 20411kcal 20636kcal 20860kcal 21084kcal 21309kcal 21533kcal 21757kcal 21982kcal 22206kcal 22430kcal 22654kcal 22879kcal 23103kcal 23327kcal 23552kcal 23776kcal 24000kcal 24225kcal 24449kcal 24673kcal 24897kcal 25122kcal 25346kcal 25570kcal 25795kcal 26019kcal 26243kcal 26468kcal 26692kcal 26916kcal 27141kcal 27365kcal 27589kcal 27813kcal 28038kcal 28262kcal 28486kcal 28711kcal 28935kcal 29159kcal 29384kcal 29608kcal 29832kcal 30057kcal 30281kcal 30505kcal 30729kcal 30954kcal 31178kcal 31402kcal 31627kcal 31851kcal 32075kcal 32300kcal 32524kcal 32748kcal 32973kcal 33197kcal 33421kcal 33645kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
風呂でシャワー 6280kcal 6460kcal 6639kcal 6818kcal 6998kcal 7177kcal 7357kcal 7536kcal 7716kcal 7895kcal 8075kcal 8254kcal 8433kcal 8613kcal 8792kcal 8972kcal 9151kcal 9331kcal 9510kcal 9690kcal 9869kcal 10048kcal 10228kcal 10407kcal 10587kcal 10766kcal 10946kcal 11125kcal 11305kcal 11484kcal 11663kcal 11843kcal 12022kcal 12202kcal 12381kcal 12561kcal 12740kcal 12920kcal 13099kcal 13278kcal 13458kcal 13637kcal 13817kcal 13996kcal 14176kcal 14355kcal 14535kcal 14714kcal 14893kcal 15073kcal 15252kcal 15432kcal 15611kcal 15791kcal 15970kcal 16150kcal 16329kcal 16508kcal 16688kcal 16867kcal 17047kcal 17226kcal 17406kcal 17585kcal 17765kcal 17944kcal 18123kcal 18303kcal 18482kcal 18662kcal 18841kcal 19021kcal 19200kcal 19380kcal 19559kcal 19738kcal 19918kcal 20097kcal 20277kcal 20456kcal 20636kcal 20815kcal 20995kcal 21174kcal 21353kcal 21533kcal 21712kcal 21892kcal 22071kcal 22251kcal 22430kcal 22610kcal 22789kcal 22968kcal 23148kcal 23327kcal 23507kcal 23686kcal 23866kcal 24045kcal 24225kcal 24404kcal 24583kcal 24763kcal 24942kcal 25122kcal 25301kcal 25481kcal 25660kcal 25840kcal 26019kcal 26198kcal 26378kcal 26557kcal 26737kcal 26916kcal
トイレ 5652kcal 5814kcal 5975kcal 6137kcal 6298kcal 6460kcal 6621kcal 6783kcal 6944kcal 7106kcal 7267kcal 7429kcal 7590kcal 7752kcal 7913kcal 8075kcal 8236kcal 8398kcal 8559kcal 8721kcal 8882kcal 9044kcal 9205kcal 9367kcal 9528kcal 9690kcal 9851kcal 10013kcal 10174kcal 10336kcal 10497kcal 10659kcal 10820kcal 10982kcal 11143kcal 11305kcal 11466kcal 11628kcal 11789kcal 11951kcal 12112kcal 12274kcal 12435kcal 12597kcal 12758kcal 12920kcal 13081kcal 13243kcal 13404kcal 13566kcal 13727kcal 13889kcal 14050kcal 14212kcal 14373kcal 14535kcal 14696kcal 14858kcal 15019kcal 15181kcal 15342kcal 15504kcal 15665kcal 15827kcal 15988kcal 16150kcal 16311kcal 16473kcal 16634kcal 16796kcal 16957kcal 17119kcal 17280kcal 17442kcal 17603kcal 17765kcal 17926kcal 18088kcal 18249kcal 18411kcal 18572kcal 18734kcal 18895kcal 19057kcal 19218kcal 19380kcal 19541kcal 19703kcal 19864kcal 20026kcal 20187kcal 20349kcal 20510kcal 20672kcal 20833kcal 20995kcal 21156kcal 21318kcal 21479kcal 21641kcal 21802kcal 21964kcal 22125kcal 22287kcal 22448kcal 22610kcal 22771kcal 22933kcal 23094kcal 23256kcal 23417kcal 23579kcal 23740kcal 23902kcal 24063kcal 24225kcal
立って仕事をする 5652kcal 5814kcal 5975kcal 6137kcal 6298kcal 6460kcal 6621kcal 6783kcal 6944kcal 7106kcal 7267kcal 7429kcal 7590kcal 7752kcal 7913kcal 8075kcal 8236kcal 8398kcal 8559kcal 8721kcal 8882kcal 9044kcal 9205kcal 9367kcal 9528kcal 9690kcal 9851kcal 10013kcal 10174kcal 10336kcal 10497kcal 10659kcal 10820kcal 10982kcal 11143kcal 11305kcal 11466kcal 11628kcal 11789kcal 11951kcal 12112kcal 12274kcal 12435kcal 12597kcal 12758kcal 12920kcal 13081kcal 13243kcal 13404kcal 13566kcal 13727kcal 13889kcal 14050kcal 14212kcal 14373kcal 14535kcal 14696kcal 14858kcal 15019kcal 15181kcal 15342kcal 15504kcal 15665kcal 15827kcal 15988kcal 16150kcal 16311kcal 16473kcal 16634kcal 16796kcal 16957kcal 17119kcal 17280kcal 17442kcal 17603kcal 17765kcal 17926kcal 18088kcal 18249kcal 18411kcal 18572kcal 18734kcal 18895kcal 19057kcal 19218kcal 19380kcal 19541kcal 19703kcal 19864kcal 20026kcal 20187kcal 20349kcal 20510kcal 20672kcal 20833kcal 20995kcal 21156kcal 21318kcal 21479kcal 21641kcal 21802kcal 21964kcal 22125kcal 22287kcal 22448kcal 22610kcal 22771kcal 22933kcal 23094kcal 23256kcal 23417kcal 23579kcal 23740kcal 23902kcal 24063kcal 24225kcal
風呂で入浴 4710kcal 4845kcal 4979kcal 5114kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5787kcal 5921kcal 6056kcal 6190kcal 6325kcal 6460kcal 6594kcal 6729kcal 6863kcal 6998kcal 7132kcal 7267kcal 7402kcal 7536kcal 7671kcal 7805kcal 7940kcal 8075kcal 8209kcal 8344kcal 8478kcal 8613kcal 8747kcal 8882kcal 9017kcal 9151kcal 9286kcal 9420kcal 9555kcal 9690kcal 9824kcal 9959kcal 10093kcal 10228kcal 10362kcal 10497kcal 10632kcal 10766kcal 10901kcal 11035kcal 11170kcal 11305kcal 11439kcal 11574kcal 11708kcal 11843kcal 11977kcal 12112kcal 12247kcal 12381kcal 12516kcal 12650kcal 12785kcal 12920kcal 13054kcal 13189kcal 13323kcal 13458kcal 13592kcal 13727kcal 13862kcal 13996kcal 14131kcal 14265kcal 14400kcal 14535kcal 14669kcal 14804kcal 14938kcal 15073kcal 15207kcal 15342kcal 15477kcal 15611kcal 15746kcal 15880kcal 16015kcal 16150kcal 16284kcal 16419kcal 16553kcal 16688kcal 16822kcal 16957kcal 17092kcal 17226kcal 17361kcal 17495kcal 17630kcal 17765kcal 17899kcal 18034kcal 18168kcal 18303kcal 18437kcal 18572kcal 18707kcal 18841kcal 18976kcal 19110kcal 19245kcal 19380kcal 19514kcal 19649kcal 19783kcal 19918kcal 20052kcal 20187kcal
デスクワーク 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14813kcal 14929kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16096kcal 16212kcal 16329kcal 16446kcal 16562kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17495kcal
電車バスに乗車 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14813kcal 14929kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16096kcal 16212kcal 16329kcal 16446kcal 16562kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17379kcal 17495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ