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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9914kcal 10162kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11897kcal 12145kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13880kcal 14128kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15863kcal 16111kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17846kcal 18094kcal 18342kcal 18590kcal 18838kcal 19086kcal 19334kcal 19582kcal 19829kcal 20077kcal 20325kcal 20573kcal 20821kcal 21069kcal 21317kcal 21564kcal 21812kcal 22060kcal 22308kcal 22556kcal 22804kcal 23052kcal 23300kcal 23547kcal 23795kcal 24043kcal 24291kcal 24539kcal 24787kcal 25035kcal 25283kcal 25530kcal 25778kcal 26026kcal 26274kcal 26522kcal 26770kcal 27018kcal 27266kcal 27513kcal 27761kcal 28009kcal 28257kcal 28505kcal 28753kcal 29001kcal 29249kcal 29496kcal 29744kcal 29992kcal 30240kcal 30488kcal 30736kcal 30984kcal 31232kcal 31479kcal 31727kcal 31975kcal 32223kcal 32471kcal 32719kcal 32967kcal 33215kcal 33462kcal 33710kcal 33958kcal 34206kcal 34454kcal 34702kcal 34950kcal 35198kcal 35445kcal 35693kcal 35941kcal 36189kcal 36437kcal 36685kcal 36933kcal 37181kcal
山登り 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17754kcal 18261kcal 18769kcal 19276kcal 19783kcal 20291kcal 20798kcal 21305kcal 21812kcal 22320kcal 22827kcal 23334kcal 23841kcal 24349kcal 24856kcal 25363kcal 25871kcal 26378kcal 26885kcal 27392kcal 27900kcal 28407kcal 28914kcal 29422kcal 29929kcal 30436kcal 30943kcal 31451kcal 31958kcal 32465kcal 32972kcal 33480kcal 33987kcal 34494kcal 35002kcal 35509kcal 36016kcal 36523kcal 37031kcal 37538kcal 38045kcal 38552kcal 39060kcal 39567kcal 40074kcal 40582kcal 41089kcal 41596kcal 42103kcal 42611kcal 43118kcal 43625kcal 44133kcal 44640kcal 45147kcal 45654kcal 46162kcal 46669kcal 47176kcal 47683kcal 48191kcal 48698kcal 49205kcal 49713kcal 50220kcal 50727kcal 51234kcal 51742kcal 52249kcal 52756kcal 53263kcal 53771kcal 54278kcal 54785kcal 55293kcal 55800kcal 56307kcal 56814kcal 57322kcal 57829kcal 58336kcal 58844kcal 59351kcal 59858kcal 60365kcal 60873kcal 61380kcal 61887kcal 62394kcal 62902kcal 63409kcal 63916kcal 64424kcal 64931kcal 65438kcal 65945kcal 66453kcal 66960kcal 67467kcal 67974kcal 68482kcal 68989kcal 69496kcal 70004kcal 70511kcal 71018kcal 71525kcal 72033kcal 72540kcal 73047kcal 73555kcal 74062kcal 74569kcal 75076kcal 75584kcal 76091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23807kcal 24487kcal 25167kcal 25848kcal 26528kcal 27208kcal 27888kcal 28568kcal 29249kcal 29929kcal 30609kcal 31289kcal 31969kcal 32650kcal 33330kcal 34010kcal 34690kcal 35370kcal 36051kcal 36731kcal 37411kcal 38091kcal 38772kcal 39452kcal 40132kcal 40812kcal 41492kcal 42173kcal 42853kcal 43533kcal 44213kcal 44893kcal 45574kcal 46254kcal 46934kcal 47614kcal 48294kcal 48975kcal 49655kcal 50335kcal 51015kcal 51696kcal 52376kcal 53056kcal 53736kcal 54416kcal 55097kcal 55777kcal 56457kcal 57137kcal 57817kcal 58498kcal 59178kcal 59858kcal 60538kcal 61218kcal 61899kcal 62579kcal 63259kcal 63939kcal 64620kcal 65300kcal 65980kcal 66660kcal 67340kcal 68021kcal 68701kcal 69381kcal 70061kcal 70741kcal 71422kcal 72102kcal 72782kcal 73462kcal 74142kcal 74823kcal 75503kcal 76183kcal 76863kcal 77544kcal 78224kcal 78904kcal 79584kcal 80264kcal 80945kcal 81625kcal 82305kcal 82985kcal 83665kcal 84346kcal 85026kcal 85706kcal 86386kcal 87067kcal 87747kcal 88427kcal 89107kcal 89787kcal 90468kcal 91148kcal 91828kcal 92508kcal 93188kcal 93869kcal 94549kcal 95229kcal 95909kcal 96589kcal 97270kcal 97950kcal 98630kcal 99310kcal 99991kcal 100671kcal 101351kcal 102031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24816kcal 25525kcal 26234kcal 26943kcal 27652kcal 28361kcal 29070kcal 29779kcal 30488kcal 31197kcal 31906kcal 32615kcal 33324kcal 34033kcal 34742kcal 35451kcal 36160kcal 36869kcal 37578kcal 38287kcal 38996kcal 39705kcal 40414kcal 41123kcal 41832kcal 42542kcal 43251kcal 43960kcal 44669kcal 45378kcal 46087kcal 46796kcal 47505kcal 48214kcal 48923kcal 49632kcal 50341kcal 51050kcal 51759kcal 52468kcal 53177kcal 53886kcal 54595kcal 55304kcal 56013kcal 56722kcal 57431kcal 58140kcal 58849kcal 59558kcal 60267kcal 60976kcal 61685kcal 62394kcal 63103kcal 63813kcal 64522kcal 65231kcal 65940kcal 66649kcal 67358kcal 68067kcal 68776kcal 69485kcal 70194kcal 70903kcal 71612kcal 72321kcal 73030kcal 73739kcal 74448kcal 75157kcal 75866kcal 76575kcal 77284kcal 77993kcal 78702kcal 79411kcal 80120kcal 80829kcal 81538kcal 82247kcal 82956kcal 83665kcal 84374kcal 85084kcal 85793kcal 86502kcal 87211kcal 87920kcal 88629kcal 89338kcal 90047kcal 90756kcal 91465kcal 92174kcal 92883kcal 93592kcal 94301kcal 95010kcal 95719kcal 96428kcal 97137kcal 97846kcal 98555kcal 99264kcal 99973kcal 100682kcal 101391kcal 102100kcal 102809kcal 103518kcal 104227kcal 104936kcal 105645kcal 106355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17109kcal 17414kcal 17720kcal 18025kcal 18331kcal 18636kcal 18942kcal 19247kcal 19553kcal 19858kcal 20164kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25358kcal 25663kcal 25969kcal 26274kcal 26580kcal 26885kcal 27191kcal 27496kcal 27802kcal 28107kcal 28413kcal 28718kcal 29024kcal 29329kcal 29635kcal 29940kcal 30246kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33607kcal 33912kcal 34218kcal 34523kcal 34829kcal 35134kcal 35440kcal 35745kcal 36051kcal 36356kcal 36662kcal 36967kcal 37273kcal 37578kcal 37884kcal 38189kcal 38495kcal 38800kcal 39106kcal 39411kcal 39717kcal 40022kcal 40328kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41856kcal 42161kcal 42467kcal 42772kcal 43078kcal 43383kcal 43689kcal 43994kcal 44300kcal 44605kcal 44911kcal 45216kcal 45522kcal 45827kcal
水泳
(普通:全般)		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20095kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24401kcal 24879kcal 25358kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29664kcal 30142kcal 30621kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33970kcal 34448kcal 34927kcal 35405kcal 35884kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39233kcal 39711kcal 40190kcal 40668kcal 41147kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43539kcal 44017kcal 44496kcal 44974kcal 45453kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48802kcal 49280kcal 49759kcal 50237kcal 50716kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53108kcal 53586kcal 54065kcal 54543kcal 55022kcal 55500kcal 55979kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58371kcal 58849kcal 59328kcal 59806kcal 60285kcal 60763kcal 61242kcal 61720kcal 62198kcal 62677kcal 63155kcal 63634kcal 64112kcal 64591kcal 65069kcal 65548kcal 66026kcal 66505kcal 66983kcal 67461kcal 67940kcal 68418kcal 68897kcal 69375kcal 69854kcal 70332kcal 70811kcal 71289kcal 71768kcal
水泳
(速め:全般)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
水泳
(バタフライ)		 27842kcal 28638kcal 29433kcal 30229kcal 31024kcal 31820kcal 32615kcal 33411kcal 34206kcal 35002kcal 35797kcal 36593kcal 37388kcal 38184kcal 38979kcal 39775kcal 40570kcal 41366kcal 42161kcal 42957kcal 43752kcal 44548kcal 45343kcal 46139kcal 46934kcal 47730kcal 48525kcal 49321kcal 50116kcal 50912kcal 51707kcal 52503kcal 53298kcal 54094kcal 54889kcal 55685kcal 56480kcal 57276kcal 58071kcal 58867kcal 59662kcal 60458kcal 61253kcal 62049kcal 62844kcal 63640kcal 64435kcal 65231kcal 66026kcal 66822kcal 67617kcal 68413kcal 69208kcal 70004kcal 70799kcal 71595kcal 72390kcal 73186kcal 73981kcal 74777kcal 75572kcal 76368kcal 77163kcal 77959kcal 78754kcal 79550kcal 80345kcal 81141kcal 81936kcal 82732kcal 83527kcal 84323kcal 85118kcal 85914kcal 86709kcal 87505kcal 88300kcal 89096kcal 89891kcal 90687kcal 91482kcal 92278kcal 93073kcal 93869kcal 94664kcal 95460kcal 96255kcal 97051kcal 97846kcal 98642kcal 99437kcal 100233kcal 101028kcal 101824kcal 102619kcal 103415kcal 104210kcal 105006kcal 105801kcal 106597kcal 107392kcal 108188kcal 108983kcal 109779kcal 110574kcal 111370kcal 112165kcal 112961kcal 113756kcal 114552kcal 115347kcal 116143kcal 116938kcal 117734kcal 118529kcal 119325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
筋トレ
背筋運動		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
筋トレ
懸垂		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
筋トレ
スクワット		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ヨガ
ハタ		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
ヨガ
パワー		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
ダンス
ゆっくり		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ダンス
普通		 14728kcal 15149kcal 15569kcal 15990kcal 16411kcal 16832kcal 17253kcal 17673kcal 18094kcal 18515kcal 18936kcal 19357kcal 19777kcal 20198kcal 20619kcal 21040kcal 21461kcal 21882kcal 22302kcal 22723kcal 23144kcal 23565kcal 23986kcal 24406kcal 24827kcal 25248kcal 25669kcal 26090kcal 26510kcal 26931kcal 27352kcal 27773kcal 28194kcal 28614kcal 29035kcal 29456kcal 29877kcal 30298kcal 30719kcal 31139kcal 31560kcal 31981kcal 32402kcal 32823kcal 33243kcal 33664kcal 34085kcal 34506kcal 34927kcal 35347kcal 35768kcal 36189kcal 36610kcal 37031kcal 37451kcal 37872kcal 38293kcal 38714kcal 39135kcal 39555kcal 39976kcal 40397kcal 40818kcal 41239kcal 41660kcal 42080kcal 42501kcal 42922kcal 43343kcal 43764kcal 44184kcal 44605kcal 45026kcal 45447kcal 45868kcal 46288kcal 46709kcal 47130kcal 47551kcal 47972kcal 48392kcal 48813kcal 49234kcal 49655kcal 50076kcal 50497kcal 50917kcal 51338kcal 51759kcal 52180kcal 52601kcal 53021kcal 53442kcal 53863kcal 54284kcal 54705kcal 55125kcal 55546kcal 55967kcal 56388kcal 56809kcal 57229kcal 57650kcal 58071kcal 58492kcal 58913kcal 59333kcal 59754kcal 60175kcal 60596kcal 61017kcal 61438kcal 61858kcal 62279kcal 62700kcal 63121kcal
ダンス
激しい		 18158kcal 18676kcal 19195kcal 19714kcal 20233kcal 20752kcal 21271kcal 21789kcal 22308kcal 22827kcal 23346kcal 23865kcal 24383kcal 24902kcal 25421kcal 25940kcal 26459kcal 26977kcal 27496kcal 28015kcal 28534kcal 29053kcal 29571kcal 30090kcal 30609kcal 31128kcal 31647kcal 32165kcal 32684kcal 33203kcal 33722kcal 34241kcal 34759kcal 35278kcal 35797kcal 36316kcal 36835kcal 37353kcal 37872kcal 38391kcal 38910kcal 39429kcal 39947kcal 40466kcal 40985kcal 41504kcal 42023kcal 42542kcal 43060kcal 43579kcal 44098kcal 44617kcal 45136kcal 45654kcal 46173kcal 46692kcal 47211kcal 47730kcal 48248kcal 48767kcal 49286kcal 49805kcal 50324kcal 50842kcal 51361kcal 51880kcal 52399kcal 52918kcal 53436kcal 53955kcal 54474kcal 54993kcal 55512kcal 56030kcal 56549kcal 57068kcal 57587kcal 58106kcal 58624kcal 59143kcal 59662kcal 60181kcal 60700kcal 61218kcal 61737kcal 62256kcal 62775kcal 63294kcal 63813kcal 64331kcal 64850kcal 65369kcal 65888kcal 66407kcal 66925kcal 67444kcal 67963kcal 68482kcal 69001kcal 69519kcal 70038kcal 70557kcal 71076kcal 71595kcal 72113kcal 72632kcal 73151kcal 73670kcal 74189kcal 74707kcal 75226kcal 75745kcal 76264kcal 76783kcal 77301kcal 77820kcal
踏み台昇降 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
トランポリン
ゆっくり		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
HIIT
ジャンプなし		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
HIIT
ジャンプあり		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
料理全般 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
掃除機をかける 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8370kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10082kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10843kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11794kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12555kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13506kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14267kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15028kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15979kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16740kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17501kcal 17691kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18452kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19213kcal 19403kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20164kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20925kcal 21115kcal 21305kcal 21495kcal 21686kcal 21876kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22637kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23398kcal 23588kcal 23778kcal 23968kcal 24159kcal 24349kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25110kcal 25300kcal 25490kcal 25680kcal 25871kcal 26061kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26822kcal 27012kcal 27202kcal 27392kcal 27583kcal 27773kcal 27963kcal 28153kcal 28344kcal 28534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
部屋の片づけ全般 9684kcal 9961kcal 10237kcal 10514kcal 10791kcal 11067kcal 11344kcal 11621kcal 11897kcal 12174kcal 12451kcal 12728kcal 13004kcal 13281kcal 13558kcal 13834kcal 14111kcal 14388kcal 14664kcal 14941kcal 15218kcal 15494kcal 15771kcal 16048kcal 16325kcal 16601kcal 16878kcal 17155kcal 17431kcal 17708kcal 17985kcal 18261kcal 18538kcal 18815kcal 19092kcal 19368kcal 19645kcal 19922kcal 20198kcal 20475kcal 20752kcal 21028kcal 21305kcal 21582kcal 21858kcal 22135kcal 22412kcal 22689kcal 22965kcal 23242kcal 23519kcal 23795kcal 24072kcal 24349kcal 24625kcal 24902kcal 25179kcal 25456kcal 25732kcal 26009kcal 26286kcal 26562kcal 26839kcal 27116kcal 27392kcal 27669kcal 27946kcal 28222kcal 28499kcal 28776kcal 29053kcal 29329kcal 29606kcal 29883kcal 30159kcal 30436kcal 30713kcal 30989kcal 31266kcal 31543kcal 31820kcal 32096kcal 32373kcal 32650kcal 32926kcal 33203kcal 33480kcal 33756kcal 34033kcal 34310kcal 34587kcal 34863kcal 35140kcal 35417kcal 35693kcal 35970kcal 36247kcal 36523kcal 36800kcal 37077kcal 37353kcal 37630kcal 37907kcal 38184kcal 38460kcal 38737kcal 39014kcal 39290kcal 39567kcal 39844kcal 40120kcal 40397kcal 40674kcal 40951kcal 41227kcal 41504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
トイレ 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6848kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8197kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8612kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9027kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9649kcal 9753kcal 9857kcal 9961kcal 10064kcal 10168kcal 10272kcal 10376kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10791kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11206kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11621kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12036kcal 12140kcal 12243kcal 12347kcal 12451kcal 12555kcal 12658kcal 12762kcal 12866kcal 12970kcal 13073kcal 13177kcal 13281kcal 13385kcal 13488kcal 13592kcal 13696kcal 13800kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14215kcal 14319kcal 14422kcal 14526kcal 14630kcal 14734kcal 14837kcal 14941kcal 15045kcal 15149kcal 15252kcal 15356kcal 15460kcal 15564kcal
風呂でシャワー 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
風呂で入浴 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
デスクワーク 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
立って仕事をする 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6848kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8197kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8612kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9027kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9649kcal 9753kcal 9857kcal 9961kcal 10064kcal 10168kcal 10272kcal 10376kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10791kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11206kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11621kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12036kcal 12140kcal 12243kcal 12347kcal 12451kcal 12555kcal 12658kcal 12762kcal 12866kcal 12970kcal 13073kcal 13177kcal 13281kcal 13385kcal 13488kcal 13592kcal 13696kcal 13800kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14215kcal 14319kcal 14422kcal 14526kcal 14630kcal 14734kcal 14837kcal 14941kcal 15045kcal 15149kcal 15252kcal 15356kcal 15460kcal 15564kcal
体をよく動かす仕事 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
電車バスに乗車 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
自動車を運転 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27842kcal 28638kcal 29433kcal 30229kcal 31024kcal 31820kcal 32615kcal 33411kcal 34206kcal 35002kcal 35797kcal 36593kcal 37388kcal 38184kcal 38979kcal 39775kcal 40570kcal 41366kcal 42161kcal 42957kcal 43752kcal 44548kcal 45343kcal 46139kcal 46934kcal 47730kcal 48525kcal 49321kcal 50116kcal 50912kcal 51707kcal 52503kcal 53298kcal 54094kcal 54889kcal 55685kcal 56480kcal 57276kcal 58071kcal 58867kcal 59662kcal 60458kcal 61253kcal 62049kcal 62844kcal 63640kcal 64435kcal 65231kcal 66026kcal 66822kcal 67617kcal 68413kcal 69208kcal 70004kcal 70799kcal 71595kcal 72390kcal 73186kcal 73981kcal 74777kcal 75572kcal 76368kcal 77163kcal 77959kcal 78754kcal 79550kcal 80345kcal 81141kcal 81936kcal 82732kcal 83527kcal 84323kcal 85118kcal 85914kcal 86709kcal 87505kcal 88300kcal 89096kcal 89891kcal 90687kcal 91482kcal 92278kcal 93073kcal 93869kcal 94664kcal 95460kcal 96255kcal 97051kcal 97846kcal 98642kcal 99437kcal 100233kcal 101028kcal 101824kcal 102619kcal 103415kcal 104210kcal 105006kcal 105801kcal 106597kcal 107392kcal 108188kcal 108983kcal 109779kcal 110574kcal 111370kcal 112165kcal 112961kcal 113756kcal 114552kcal 115347kcal 116143kcal 116938kcal 117734kcal 118529kcal 119325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24816kcal 25525kcal 26234kcal 26943kcal 27652kcal 28361kcal 29070kcal 29779kcal 30488kcal 31197kcal 31906kcal 32615kcal 33324kcal 34033kcal 34742kcal 35451kcal 36160kcal 36869kcal 37578kcal 38287kcal 38996kcal 39705kcal 40414kcal 41123kcal 41832kcal 42542kcal 43251kcal 43960kcal 44669kcal 45378kcal 46087kcal 46796kcal 47505kcal 48214kcal 48923kcal 49632kcal 50341kcal 51050kcal 51759kcal 52468kcal 53177kcal 53886kcal 54595kcal 55304kcal 56013kcal 56722kcal 57431kcal 58140kcal 58849kcal 59558kcal 60267kcal 60976kcal 61685kcal 62394kcal 63103kcal 63813kcal 64522kcal 65231kcal 65940kcal 66649kcal 67358kcal 68067kcal 68776kcal 69485kcal 70194kcal 70903kcal 71612kcal 72321kcal 73030kcal 73739kcal 74448kcal 75157kcal 75866kcal 76575kcal 77284kcal 77993kcal 78702kcal 79411kcal 80120kcal 80829kcal 81538kcal 82247kcal 82956kcal 83665kcal 84374kcal 85084kcal 85793kcal 86502kcal 87211kcal 87920kcal 88629kcal 89338kcal 90047kcal 90756kcal 91465kcal 92174kcal 92883kcal 93592kcal 94301kcal 95010kcal 95719kcal 96428kcal 97137kcal 97846kcal 98555kcal 99264kcal 99973kcal 100682kcal 101391kcal 102100kcal 102809kcal 103518kcal 104227kcal 104936kcal 105645kcal 106355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23807kcal 24487kcal 25167kcal 25848kcal 26528kcal 27208kcal 27888kcal 28568kcal 29249kcal 29929kcal 30609kcal 31289kcal 31969kcal 32650kcal 33330kcal 34010kcal 34690kcal 35370kcal 36051kcal 36731kcal 37411kcal 38091kcal 38772kcal 39452kcal 40132kcal 40812kcal 41492kcal 42173kcal 42853kcal 43533kcal 44213kcal 44893kcal 45574kcal 46254kcal 46934kcal 47614kcal 48294kcal 48975kcal 49655kcal 50335kcal 51015kcal 51696kcal 52376kcal 53056kcal 53736kcal 54416kcal 55097kcal 55777kcal 56457kcal 57137kcal 57817kcal 58498kcal 59178kcal 59858kcal 60538kcal 61218kcal 61899kcal 62579kcal 63259kcal 63939kcal 64620kcal 65300kcal 65980kcal 66660kcal 67340kcal 68021kcal 68701kcal 69381kcal 70061kcal 70741kcal 71422kcal 72102kcal 72782kcal 73462kcal 74142kcal 74823kcal 75503kcal 76183kcal 76863kcal 77544kcal 78224kcal 78904kcal 79584kcal 80264kcal 80945kcal 81625kcal 82305kcal 82985kcal 83665kcal 84346kcal 85026kcal 85706kcal 86386kcal 87067kcal 87747kcal 88427kcal 89107kcal 89787kcal 90468kcal 91148kcal 91828kcal 92508kcal 93188kcal 93869kcal 94549kcal 95229kcal 95909kcal 96589kcal 97270kcal 97950kcal 98630kcal 99310kcal 99991kcal 100671kcal 101351kcal 102031kcal
水泳
(速め:全般)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20175kcal 20752kcal 21328kcal 21905kcal 22481kcal 23058kcal 23634kcal 24210kcal 24787kcal 25363kcal 25940kcal 26516kcal 27093kcal 27669kcal 28246kcal 28822kcal 29398kcal 29975kcal 30551kcal 31128kcal 31704kcal 32281kcal 32857kcal 33434kcal 34010kcal 34587kcal 35163kcal 35739kcal 36316kcal 36892kcal 37469kcal 38045kcal 38622kcal 39198kcal 39775kcal 40351kcal 40927kcal 41504kcal 42080kcal 42657kcal 43233kcal 43810kcal 44386kcal 44963kcal 45539kcal 46116kcal 46692kcal 47268kcal 47845kcal 48421kcal 48998kcal 49574kcal 50151kcal 50727kcal 51304kcal 51880kcal 52456kcal 53033kcal 53609kcal 54186kcal 54762kcal 55339kcal 55915kcal 56492kcal 57068kcal 57645kcal 58221kcal 58797kcal 59374kcal 59950kcal 60527kcal 61103kcal 61680kcal 62256kcal 62833kcal 63409kcal 63985kcal 64562kcal 65138kcal 65715kcal 66291kcal 66868kcal 67444kcal 68021kcal 68597kcal 69174kcal 69750kcal 70326kcal 70903kcal 71479kcal 72056kcal 72632kcal 73209kcal 73785kcal 74362kcal 74938kcal 75514kcal 76091kcal 76667kcal 77244kcal 77820kcal 78397kcal 78973kcal 79550kcal 80126kcal 80703kcal 81279kcal 81855kcal 82432kcal 83008kcal 83585kcal 84161kcal 84738kcal 85314kcal 85891kcal 86467kcal
ダンス
激しい		 18158kcal 18676kcal 19195kcal 19714kcal 20233kcal 20752kcal 21271kcal 21789kcal 22308kcal 22827kcal 23346kcal 23865kcal 24383kcal 24902kcal 25421kcal 25940kcal 26459kcal 26977kcal 27496kcal 28015kcal 28534kcal 29053kcal 29571kcal 30090kcal 30609kcal 31128kcal 31647kcal 32165kcal 32684kcal 33203kcal 33722kcal 34241kcal 34759kcal 35278kcal 35797kcal 36316kcal 36835kcal 37353kcal 37872kcal 38391kcal 38910kcal 39429kcal 39947kcal 40466kcal 40985kcal 41504kcal 42023kcal 42542kcal 43060kcal 43579kcal 44098kcal 44617kcal 45136kcal 45654kcal 46173kcal 46692kcal 47211kcal 47730kcal 48248kcal 48767kcal 49286kcal 49805kcal 50324kcal 50842kcal 51361kcal 51880kcal 52399kcal 52918kcal 53436kcal 53955kcal 54474kcal 54993kcal 55512kcal 56030kcal 56549kcal 57068kcal 57587kcal 58106kcal 58624kcal 59143kcal 59662kcal 60181kcal 60700kcal 61218kcal 61737kcal 62256kcal 62775kcal 63294kcal 63813kcal 64331kcal 64850kcal 65369kcal 65888kcal 66407kcal 66925kcal 67444kcal 67963kcal 68482kcal 69001kcal 69519kcal 70038kcal 70557kcal 71076kcal 71595kcal 72113kcal 72632kcal 73151kcal 73670kcal 74189kcal 74707kcal 75226kcal 75745kcal 76264kcal 76783kcal 77301kcal 77820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17754kcal 18261kcal 18769kcal 19276kcal 19783kcal 20291kcal 20798kcal 21305kcal 21812kcal 22320kcal 22827kcal 23334kcal 23841kcal 24349kcal 24856kcal 25363kcal 25871kcal 26378kcal 26885kcal 27392kcal 27900kcal 28407kcal 28914kcal 29422kcal 29929kcal 30436kcal 30943kcal 31451kcal 31958kcal 32465kcal 32972kcal 33480kcal 33987kcal 34494kcal 35002kcal 35509kcal 36016kcal 36523kcal 37031kcal 37538kcal 38045kcal 38552kcal 39060kcal 39567kcal 40074kcal 40582kcal 41089kcal 41596kcal 42103kcal 42611kcal 43118kcal 43625kcal 44133kcal 44640kcal 45147kcal 45654kcal 46162kcal 46669kcal 47176kcal 47683kcal 48191kcal 48698kcal 49205kcal 49713kcal 50220kcal 50727kcal 51234kcal 51742kcal 52249kcal 52756kcal 53263kcal 53771kcal 54278kcal 54785kcal 55293kcal 55800kcal 56307kcal 56814kcal 57322kcal 57829kcal 58336kcal 58844kcal 59351kcal 59858kcal 60365kcal 60873kcal 61380kcal 61887kcal 62394kcal 62902kcal 63409kcal 63916kcal 64424kcal 64931kcal 65438kcal 65945kcal 66453kcal 66960kcal 67467kcal 67974kcal 68482kcal 68989kcal 69496kcal 70004kcal 70511kcal 71018kcal 71525kcal 72033kcal 72540kcal 73047kcal 73555kcal 74062kcal 74569kcal 75076kcal 75584kcal 76091kcal
水泳
(普通:全般)		 16745kcal 17224kcal 17702kcal 18181kcal 18659kcal 19138kcal 19616kcal 20095kcal 20573kcal 21051kcal 21530kcal 22008kcal 22487kcal 22965kcal 23444kcal 23922kcal 24401kcal 24879kcal 25358kcal 25836kcal 26314kcal 26793kcal 27271kcal 27750kcal 28228kcal 28707kcal 29185kcal 29664kcal 30142kcal 30621kcal 31099kcal 31577kcal 32056kcal 32534kcal 33013kcal 33491kcal 33970kcal 34448kcal 34927kcal 35405kcal 35884kcal 36362kcal 36840kcal 37319kcal 37797kcal 38276kcal 38754kcal 39233kcal 39711kcal 40190kcal 40668kcal 41147kcal 41625kcal 42103kcal 42582kcal 43060kcal 43539kcal 44017kcal 44496kcal 44974kcal 45453kcal 45931kcal 46409kcal 46888kcal 47366kcal 47845kcal 48323kcal 48802kcal 49280kcal 49759kcal 50237kcal 50716kcal 51194kcal 51672kcal 52151kcal 52629kcal 53108kcal 53586kcal 54065kcal 54543kcal 55022kcal 55500kcal 55979kcal 56457kcal 56935kcal 57414kcal 57892kcal 58371kcal 58849kcal 59328kcal 59806kcal 60285kcal 60763kcal 61242kcal 61720kcal 62198kcal 62677kcal 63155kcal 63634kcal 64112kcal 64591kcal 65069kcal 65548kcal 66026kcal 66505kcal 66983kcal 67461kcal 67940kcal 68418kcal 68897kcal 69375kcal 69854kcal 70332kcal 70811kcal 71289kcal 71768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
山登り 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
HIIT
ジャンプあり		 16140kcal 16601kcal 17062kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19368kcal 19829kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22135kcal 22596kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24902kcal 25363kcal 25824kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27669kcal 28130kcal 28591kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30436kcal 30897kcal 31358kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33203kcal 33664kcal 34125kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35970kcal 36431kcal 36892kcal 37353kcal 37815kcal 38276kcal 38737kcal 39198kcal 39659kcal 40120kcal 40582kcal 41043kcal 41504kcal 41965kcal 42426kcal 42887kcal 43349kcal 43810kcal 44271kcal 44732kcal 45193kcal 45654kcal 46116kcal 46577kcal 47038kcal 47499kcal 47960kcal 48421kcal 48882kcal 49344kcal 49805kcal 50266kcal 50727kcal 51188kcal 51649kcal 52111kcal 52572kcal 53033kcal 53494kcal 53955kcal 54416kcal 54878kcal 55339kcal 55800kcal 56261kcal 56722kcal 57183kcal 57645kcal 58106kcal 58567kcal 59028kcal 59489kcal 59950kcal 60411kcal 60873kcal 61334kcal 61795kcal 62256kcal 62717kcal 63178kcal 63640kcal 64101kcal 64562kcal 65023kcal 65484kcal 65945kcal 66407kcal 66868kcal 67329kcal 67790kcal 68251kcal 68712kcal 69174kcal
ダンス
普通		 14728kcal 15149kcal 15569kcal 15990kcal 16411kcal 16832kcal 17253kcal 17673kcal 18094kcal 18515kcal 18936kcal 19357kcal 19777kcal 20198kcal 20619kcal 21040kcal 21461kcal 21882kcal 22302kcal 22723kcal 23144kcal 23565kcal 23986kcal 24406kcal 24827kcal 25248kcal 25669kcal 26090kcal 26510kcal 26931kcal 27352kcal 27773kcal 28194kcal 28614kcal 29035kcal 29456kcal 29877kcal 30298kcal 30719kcal 31139kcal 31560kcal 31981kcal 32402kcal 32823kcal 33243kcal 33664kcal 34085kcal 34506kcal 34927kcal 35347kcal 35768kcal 36189kcal 36610kcal 37031kcal 37451kcal 37872kcal 38293kcal 38714kcal 39135kcal 39555kcal 39976kcal 40397kcal 40818kcal 41239kcal 41660kcal 42080kcal 42501kcal 42922kcal 43343kcal 43764kcal 44184kcal 44605kcal 45026kcal 45447kcal 45868kcal 46288kcal 46709kcal 47130kcal 47551kcal 47972kcal 48392kcal 48813kcal 49234kcal 49655kcal 50076kcal 50497kcal 50917kcal 51338kcal 51759kcal 52180kcal 52601kcal 53021kcal 53442kcal 53863kcal 54284kcal 54705kcal 55125kcal 55546kcal 55967kcal 56388kcal 56809kcal 57229kcal 57650kcal 58071kcal 58492kcal 58913kcal 59333kcal 59754kcal 60175kcal 60596kcal 61017kcal 61438kcal 61858kcal 62279kcal 62700kcal 63121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12105kcal 12451kcal 12797kcal 13143kcal 13488kcal 13834kcal 14180kcal 14526kcal 14872kcal 15218kcal 15564kcal 15910kcal 16255kcal 16601kcal 16947kcal 17293kcal 17639kcal 17985kcal 18331kcal 18676kcal 19022kcal 19368kcal 19714kcal 20060kcal 20406kcal 20752kcal 21098kcal 21443kcal 21789kcal 22135kcal 22481kcal 22827kcal 23173kcal 23519kcal 23865kcal 24210kcal 24556kcal 24902kcal 25248kcal 25594kcal 25940kcal 26286kcal 26631kcal 26977kcal 27323kcal 27669kcal 28015kcal 28361kcal 28707kcal 29053kcal 29398kcal 29744kcal 30090kcal 30436kcal 30782kcal 31128kcal 31474kcal 31820kcal 32165kcal 32511kcal 32857kcal 33203kcal 33549kcal 33895kcal 34241kcal 34587kcal 34932kcal 35278kcal 35624kcal 35970kcal 36316kcal 36662kcal 37008kcal 37353kcal 37699kcal 38045kcal 38391kcal 38737kcal 39083kcal 39429kcal 39775kcal 40120kcal 40466kcal 40812kcal 41158kcal 41504kcal 41850kcal 42196kcal 42542kcal 42887kcal 43233kcal 43579kcal 43925kcal 44271kcal 44617kcal 44963kcal 45308kcal 45654kcal 46000kcal 46346kcal 46692kcal 47038kcal 47384kcal 47730kcal 48075kcal 48421kcal 48767kcal 49113kcal 49459kcal 49805kcal 50151kcal 50497kcal 50842kcal 51188kcal 51534kcal 51880kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10693kcal 10998kcal 11304kcal 11609kcal 11915kcal 12220kcal 12526kcal 12831kcal 13137kcal 13442kcal 13748kcal 14053kcal 14359kcal 14664kcal 14970kcal 15275kcal 15581kcal 15886kcal 16192kcal 16497kcal 16803kcal 17109kcal 17414kcal 17720kcal 18025kcal 18331kcal 18636kcal 18942kcal 19247kcal 19553kcal 19858kcal 20164kcal 20469kcal 20775kcal 21080kcal 21386kcal 21691kcal 21997kcal 22302kcal 22608kcal 22913kcal 23219kcal 23524kcal 23830kcal 24135kcal 24441kcal 24746kcal 25052kcal 25358kcal 25663kcal 25969kcal 26274kcal 26580kcal 26885kcal 27191kcal 27496kcal 27802kcal 28107kcal 28413kcal 28718kcal 29024kcal 29329kcal 29635kcal 29940kcal 30246kcal 30551kcal 30857kcal 31162kcal 31468kcal 31773kcal 32079kcal 32384kcal 32690kcal 32995kcal 33301kcal 33607kcal 33912kcal 34218kcal 34523kcal 34829kcal 35134kcal 35440kcal 35745kcal 36051kcal 36356kcal 36662kcal 36967kcal 37273kcal 37578kcal 37884kcal 38189kcal 38495kcal 38800kcal 39106kcal 39411kcal 39717kcal 40022kcal 40328kcal 40633kcal 40939kcal 41244kcal 41550kcal 41856kcal 42161kcal 42467kcal 42772kcal 43078kcal 43383kcal 43689kcal 43994kcal 44300kcal 44605kcal 44911kcal 45216kcal 45522kcal 45827kcal
踏み台昇降 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
HIIT
ジャンプなし		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
ダンス
ゆっくり		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
筋トレ
スクワット		 10087kcal 10376kcal 10664kcal 10952kcal 11240kcal 11529kcal 11817kcal 12105kcal 12393kcal 12681kcal 12970kcal 13258kcal 13546kcal 13834kcal 14123kcal 14411kcal 14699kcal 14987kcal 15275kcal 15564kcal 15852kcal 16140kcal 16428kcal 16717kcal 17005kcal 17293kcal 17581kcal 17869kcal 18158kcal 18446kcal 18734kcal 19022kcal 19311kcal 19599kcal 19887kcal 20175kcal 20463kcal 20752kcal 21040kcal 21328kcal 21616kcal 21905kcal 22193kcal 22481kcal 22769kcal 23058kcal 23346kcal 23634kcal 23922kcal 24210kcal 24499kcal 24787kcal 25075kcal 25363kcal 25652kcal 25940kcal 26228kcal 26516kcal 26804kcal 27093kcal 27381kcal 27669kcal 27957kcal 28246kcal 28534kcal 28822kcal 29110kcal 29398kcal 29687kcal 29975kcal 30263kcal 30551kcal 30840kcal 31128kcal 31416kcal 31704kcal 31992kcal 32281kcal 32569kcal 32857kcal 33145kcal 33434kcal 33722kcal 34010kcal 34298kcal 34587kcal 34875kcal 35163kcal 35451kcal 35739kcal 36028kcal 36316kcal 36604kcal 36892kcal 37181kcal 37469kcal 37757kcal 38045kcal 38333kcal 38622kcal 38910kcal 39198kcal 39486kcal 39775kcal 40063kcal 40351kcal 40639kcal 40927kcal 41216kcal 41504kcal 41792kcal 42080kcal 42369kcal 42657kcal 42945kcal 43233kcal
部屋の片づけ全般 9684kcal 9961kcal 10237kcal 10514kcal 10791kcal 11067kcal 11344kcal 11621kcal 11897kcal 12174kcal 12451kcal 12728kcal 13004kcal 13281kcal 13558kcal 13834kcal 14111kcal 14388kcal 14664kcal 14941kcal 15218kcal 15494kcal 15771kcal 16048kcal 16325kcal 16601kcal 16878kcal 17155kcal 17431kcal 17708kcal 17985kcal 18261kcal 18538kcal 18815kcal 19092kcal 19368kcal 19645kcal 19922kcal 20198kcal 20475kcal 20752kcal 21028kcal 21305kcal 21582kcal 21858kcal 22135kcal 22412kcal 22689kcal 22965kcal 23242kcal 23519kcal 23795kcal 24072kcal 24349kcal 24625kcal 24902kcal 25179kcal 25456kcal 25732kcal 26009kcal 26286kcal 26562kcal 26839kcal 27116kcal 27392kcal 27669kcal 27946kcal 28222kcal 28499kcal 28776kcal 29053kcal 29329kcal 29606kcal 29883kcal 30159kcal 30436kcal 30713kcal 30989kcal 31266kcal 31543kcal 31820kcal 32096kcal 32373kcal 32650kcal 32926kcal 33203kcal 33480kcal 33756kcal 34033kcal 34310kcal 34587kcal 34863kcal 35140kcal 35417kcal 35693kcal 35970kcal 36247kcal 36523kcal 36800kcal 37077kcal 37353kcal 37630kcal 37907kcal 38184kcal 38460kcal 38737kcal 39014kcal 39290kcal 39567kcal 39844kcal 40120kcal 40397kcal 40674kcal 40951kcal 41227kcal 41504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9079kcal 9338kcal 9597kcal 9857kcal 10116kcal 10376kcal 10635kcal 10894kcal 11154kcal 11413kcal 11673kcal 11932kcal 12191kcal 12451kcal 12710kcal 12970kcal 13229kcal 13488kcal 13748kcal 14007kcal 14267kcal 14526kcal 14785kcal 15045kcal 15304kcal 15564kcal 15823kcal 16082kcal 16342kcal 16601kcal 16861kcal 17120kcal 17379kcal 17639kcal 17898kcal 18158kcal 18417kcal 18676kcal 18936kcal 19195kcal 19455kcal 19714kcal 19973kcal 20233kcal 20492kcal 20752kcal 21011kcal 21271kcal 21530kcal 21789kcal 22049kcal 22308kcal 22568kcal 22827kcal 23086kcal 23346kcal 23605kcal 23865kcal 24124kcal 24383kcal 24643kcal 24902kcal 25162kcal 25421kcal 25680kcal 25940kcal 26199kcal 26459kcal 26718kcal 26977kcal 27237kcal 27496kcal 27756kcal 28015kcal 28274kcal 28534kcal 28793kcal 29053kcal 29312kcal 29571kcal 29831kcal 30090kcal 30350kcal 30609kcal 30868kcal 31128kcal 31387kcal 31647kcal 31906kcal 32165kcal 32425kcal 32684kcal 32944kcal 33203kcal 33462kcal 33722kcal 33981kcal 34241kcal 34500kcal 34759kcal 35019kcal 35278kcal 35538kcal 35797kcal 36056kcal 36316kcal 36575kcal 36835kcal 37094kcal 37353kcal 37613kcal 37872kcal 38132kcal 38391kcal 38650kcal 38910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8675kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9914kcal 10162kcal 10410kcal 10658kcal 10906kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11897kcal 12145kcal 12393kcal 12641kcal 12889kcal 13137kcal 13385kcal 13633kcal 13880kcal 14128kcal 14376kcal 14624kcal 14872kcal 15120kcal 15368kcal 15616kcal 15863kcal 16111kcal 16359kcal 16607kcal 16855kcal 17103kcal 17351kcal 17599kcal 17846kcal 18094kcal 18342kcal 18590kcal 18838kcal 19086kcal 19334kcal 19582kcal 19829kcal 20077kcal 20325kcal 20573kcal 20821kcal 21069kcal 21317kcal 21564kcal 21812kcal 22060kcal 22308kcal 22556kcal 22804kcal 23052kcal 23300kcal 23547kcal 23795kcal 24043kcal 24291kcal 24539kcal 24787kcal 25035kcal 25283kcal 25530kcal 25778kcal 26026kcal 26274kcal 26522kcal 26770kcal 27018kcal 27266kcal 27513kcal 27761kcal 28009kcal 28257kcal 28505kcal 28753kcal 29001kcal 29249kcal 29496kcal 29744kcal 29992kcal 30240kcal 30488kcal 30736kcal 30984kcal 31232kcal 31479kcal 31727kcal 31975kcal 32223kcal 32471kcal 32719kcal 32967kcal 33215kcal 33462kcal 33710kcal 33958kcal 34206kcal 34454kcal 34702kcal 34950kcal 35198kcal 35445kcal 35693kcal 35941kcal 36189kcal 36437kcal 36685kcal 36933kcal 37181kcal
ヨガ
パワー		 8070kcal 8300kcal 8531kcal 8762kcal 8992kcal 9223kcal 9453kcal 9684kcal 9914kcal 10145kcal 10376kcal 10606kcal 10837kcal 11067kcal 11298kcal 11529kcal 11759kcal 11990kcal 12220kcal 12451kcal 12681kcal 12912kcal 13143kcal 13373kcal 13604kcal 13834kcal 14065kcal 14295kcal 14526kcal 14757kcal 14987kcal 15218kcal 15448kcal 15679kcal 15910kcal 16140kcal 16371kcal 16601kcal 16832kcal 17062kcal 17293kcal 17524kcal 17754kcal 17985kcal 18215kcal 18446kcal 18676kcal 18907kcal 19138kcal 19368kcal 19599kcal 19829kcal 20060kcal 20291kcal 20521kcal 20752kcal 20982kcal 21213kcal 21443kcal 21674kcal 21905kcal 22135kcal 22366kcal 22596kcal 22827kcal 23058kcal 23288kcal 23519kcal 23749kcal 23980kcal 24210kcal 24441kcal 24672kcal 24902kcal 25133kcal 25363kcal 25594kcal 25824kcal 26055kcal 26286kcal 26516kcal 26747kcal 26977kcal 27208kcal 27439kcal 27669kcal 27900kcal 28130kcal 28361kcal 28591kcal 28822kcal 29053kcal 29283kcal 29514kcal 29744kcal 29975kcal 30205kcal 30436kcal 30667kcal 30897kcal 31128kcal 31358kcal 31589kcal 31820kcal 32050kcal 32281kcal 32511kcal 32742kcal 32972kcal 33203kcal 33434kcal 33664kcal 33895kcal 34125kcal 34356kcal 34587kcal
筋トレ
腹筋運動		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
筋トレ
背筋運動		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
筋トレ
懸垂		 7666kcal 7885kcal 8104kcal 8323kcal 8542kcal 8762kcal 8981kcal 9200kcal 9419kcal 9638kcal 9857kcal 10076kcal 10295kcal 10514kcal 10733kcal 10952kcal 11171kcal 11390kcal 11609kcal 11828kcal 12047kcal 12266kcal 12485kcal 12704kcal 12924kcal 13143kcal 13362kcal 13581kcal 13800kcal 14019kcal 14238kcal 14457kcal 14676kcal 14895kcal 15114kcal 15333kcal 15552kcal 15771kcal 15990kcal 16209kcal 16428kcal 16647kcal 16866kcal 17085kcal 17305kcal 17524kcal 17743kcal 17962kcal 18181kcal 18400kcal 18619kcal 18838kcal 19057kcal 19276kcal 19495kcal 19714kcal 19933kcal 20152kcal 20371kcal 20590kcal 20809kcal 21028kcal 21247kcal 21466kcal 21686kcal 21905kcal 22124kcal 22343kcal 22562kcal 22781kcal 23000kcal 23219kcal 23438kcal 23657kcal 23876kcal 24095kcal 24314kcal 24533kcal 24752kcal 24971kcal 25190kcal 25409kcal 25628kcal 25848kcal 26067kcal 26286kcal 26505kcal 26724kcal 26943kcal 27162kcal 27381kcal 27600kcal 27819kcal 28038kcal 28257kcal 28476kcal 28695kcal 28914kcal 29133kcal 29352kcal 29571kcal 29790kcal 30009kcal 30229kcal 30448kcal 30667kcal 30886kcal 31105kcal 31324kcal 31543kcal 31762kcal 31981kcal 32200kcal 32419kcal 32638kcal 32857kcal
トランポリン
ゆっくり		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
料理全般 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
掃除機をかける 6657kcal 6848kcal 7038kcal 7228kcal 7418kcal 7609kcal 7799kcal 7989kcal 8179kcal 8370kcal 8560kcal 8750kcal 8940kcal 9130kcal 9321kcal 9511kcal 9701kcal 9891kcal 10082kcal 10272kcal 10462kcal 10652kcal 10843kcal 11033kcal 11223kcal 11413kcal 11603kcal 11794kcal 11984kcal 12174kcal 12364kcal 12555kcal 12745kcal 12935kcal 13125kcal 13315kcal 13506kcal 13696kcal 13886kcal 14076kcal 14267kcal 14457kcal 14647kcal 14837kcal 15028kcal 15218kcal 15408kcal 15598kcal 15788kcal 15979kcal 16169kcal 16359kcal 16549kcal 16740kcal 16930kcal 17120kcal 17310kcal 17501kcal 17691kcal 17881kcal 18071kcal 18261kcal 18452kcal 18642kcal 18832kcal 19022kcal 19213kcal 19403kcal 19593kcal 19783kcal 19973kcal 20164kcal 20354kcal 20544kcal 20734kcal 20925kcal 21115kcal 21305kcal 21495kcal 21686kcal 21876kcal 22066kcal 22256kcal 22446kcal 22637kcal 22827kcal 23017kcal 23207kcal 23398kcal 23588kcal 23778kcal 23968kcal 24159kcal 24349kcal 24539kcal 24729kcal 24919kcal 25110kcal 25300kcal 25490kcal 25680kcal 25871kcal 26061kcal 26251kcal 26441kcal 26631kcal 26822kcal 27012kcal 27202kcal 27392kcal 27583kcal 27773kcal 27963kcal 28153kcal 28344kcal 28534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
体をよく動かす仕事 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
皿洗い 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
ヨガ
ハタ		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
自動車を運転 5043kcal 5188kcal 5332kcal 5476kcal 5620kcal 5764kcal 5908kcal 6052kcal 6196kcal 6340kcal 6485kcal 6629kcal 6773kcal 6917kcal 7061kcal 7205kcal 7349kcal 7493kcal 7637kcal 7782kcal 7926kcal 8070kcal 8214kcal 8358kcal 8502kcal 8646kcal 8790kcal 8934kcal 9079kcal 9223kcal 9367kcal 9511kcal 9655kcal 9799kcal 9943kcal 10087kcal 10231kcal 10376kcal 10520kcal 10664kcal 10808kcal 10952kcal 11096kcal 11240kcal 11384kcal 11529kcal 11673kcal 11817kcal 11961kcal 12105kcal 12249kcal 12393kcal 12537kcal 12681kcal 12826kcal 12970kcal 13114kcal 13258kcal 13402kcal 13546kcal 13690kcal 13834kcal 13978kcal 14123kcal 14267kcal 14411kcal 14555kcal 14699kcal 14843kcal 14987kcal 15131kcal 15275kcal 15420kcal 15564kcal 15708kcal 15852kcal 15996kcal 16140kcal 16284kcal 16428kcal 16572kcal 16717kcal 16861kcal 17005kcal 17149kcal 17293kcal 17437kcal 17581kcal 17725kcal 17869kcal 18014kcal 18158kcal 18302kcal 18446kcal 18590kcal 18734kcal 18878kcal 19022kcal 19166kcal 19311kcal 19455kcal 19599kcal 19743kcal 19887kcal 20031kcal 20175kcal 20319kcal 20463kcal 20608kcal 20752kcal 20896kcal 21040kcal 21184kcal 21328kcal 21472kcal 21616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
風呂でシャワー 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
トイレ 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6848kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8197kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8612kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9027kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9649kcal 9753kcal 9857kcal 9961kcal 10064kcal 10168kcal 10272kcal 10376kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10791kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11206kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11621kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12036kcal 12140kcal 12243kcal 12347kcal 12451kcal 12555kcal 12658kcal 12762kcal 12866kcal 12970kcal 13073kcal 13177kcal 13281kcal 13385kcal 13488kcal 13592kcal 13696kcal 13800kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14215kcal 14319kcal 14422kcal 14526kcal 14630kcal 14734kcal 14837kcal 14941kcal 15045kcal 15149kcal 15252kcal 15356kcal 15460kcal 15564kcal
立って仕事をする 3631kcal 3735kcal 3839kcal 3942kcal 4046kcal 4150kcal 4254kcal 4357kcal 4461kcal 4565kcal 4669kcal 4773kcal 4876kcal 4980kcal 5084kcal 5188kcal 5291kcal 5395kcal 5499kcal 5603kcal 5706kcal 5810kcal 5914kcal 6018kcal 6121kcal 6225kcal 6329kcal 6433kcal 6536kcal 6640kcal 6744kcal 6848kcal 6951kcal 7055kcal 7159kcal 7263kcal 7367kcal 7470kcal 7574kcal 7678kcal 7782kcal 7885kcal 7989kcal 8093kcal 8197kcal 8300kcal 8404kcal 8508kcal 8612kcal 8715kcal 8819kcal 8923kcal 9027kcal 9130kcal 9234kcal 9338kcal 9442kcal 9546kcal 9649kcal 9753kcal 9857kcal 9961kcal 10064kcal 10168kcal 10272kcal 10376kcal 10479kcal 10583kcal 10687kcal 10791kcal 10894kcal 10998kcal 11102kcal 11206kcal 11309kcal 11413kcal 11517kcal 11621kcal 11724kcal 11828kcal 11932kcal 12036kcal 12140kcal 12243kcal 12347kcal 12451kcal 12555kcal 12658kcal 12762kcal 12866kcal 12970kcal 13073kcal 13177kcal 13281kcal 13385kcal 13488kcal 13592kcal 13696kcal 13800kcal 13903kcal 14007kcal 14111kcal 14215kcal 14319kcal 14422kcal 14526kcal 14630kcal 14734kcal 14837kcal 14941kcal 15045kcal 15149kcal 15252kcal 15356kcal 15460kcal 15564kcal
風呂で入浴 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
デスクワーク 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal
電車バスに乗車 2622kcal 2697kcal 2772kcal 2847kcal 2922kcal 2997kcal 3072kcal 3147kcal 3222kcal 3297kcal 3372kcal 3447kcal 3522kcal 3597kcal 3671kcal 3746kcal 3821kcal 3896kcal 3971kcal 4046kcal 4121kcal 4196kcal 4271kcal 4346kcal 4421kcal 4496kcal 4571kcal 4646kcal 4721kcal 4796kcal 4871kcal 4945kcal 5020kcal 5095kcal 5170kcal 5245kcal 5320kcal 5395kcal 5470kcal 5545kcal 5620kcal 5695kcal 5770kcal 5845kcal 5920kcal 5995kcal 6070kcal 6144kcal 6219kcal 6294kcal 6369kcal 6444kcal 6519kcal 6594kcal 6669kcal 6744kcal 6819kcal 6894kcal 6969kcal 7044kcal 7119kcal 7194kcal 7269kcal 7343kcal 7418kcal 7493kcal 7568kcal 7643kcal 7718kcal 7793kcal 7868kcal 7943kcal 8018kcal 8093kcal 8168kcal 8243kcal 8318kcal 8393kcal 8468kcal 8542kcal 8617kcal 8692kcal 8767kcal 8842kcal 8917kcal 8992kcal 9067kcal 9142kcal 9217kcal 9292kcal 9367kcal 9442kcal 9517kcal 9592kcal 9667kcal 9742kcal 9816kcal 9891kcal 9966kcal 10041kcal 10116kcal 10191kcal 10266kcal 10341kcal 10416kcal 10491kcal 10566kcal 10641kcal 10716kcal 10791kcal 10866kcal 10941kcal 11015kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ