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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6236kcal 6414kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9266kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10157kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11048kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12829kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13720kcal 13899kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14611kcal 14790kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15502kcal 15681kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16572kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17462kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18353kcal 18532kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19244kcal 19423kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20135kcal 20314kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21026kcal 21205kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21917kcal 22096kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22808kcal 22986kcal 23165kcal 23343kcal 23521kcal 23699kcal 23877kcal 24056kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24768kcal 24947kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25659kcal 25838kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26550kcal 26729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7484kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8553kcal 8767kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9836kcal 10050kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11119kcal 11333kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12188kcal 12402kcal 12616kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13471kcal 13685kcal 13899kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14754kcal 14968kcal 15182kcal 15395kcal 15609kcal 15823kcal 16037kcal 16251kcal 16465kcal 16678kcal 16892kcal 17106kcal 17320kcal 17534kcal 17748kcal 17961kcal 18175kcal 18389kcal 18603kcal 18817kcal 19031kcal 19244kcal 19458kcal 19672kcal 19886kcal 20100kcal 20314kcal 20527kcal 20741kcal 20955kcal 21169kcal 21383kcal 21597kcal 21810kcal 22024kcal 22238kcal 22452kcal 22666kcal 22880kcal 23093kcal 23307kcal 23521kcal 23735kcal 23949kcal 24163kcal 24376kcal 24590kcal 24804kcal 25018kcal 25232kcal 25446kcal 25659kcal 25873kcal 26087kcal 26301kcal 26515kcal 26729kcal 26942kcal 27156kcal 27370kcal 27584kcal 27798kcal 28012kcal 28225kcal 28439kcal 28653kcal 28867kcal 29081kcal 29295kcal 29508kcal 29722kcal 29936kcal 30150kcal 30364kcal 30578kcal 30791kcal 31005kcal 31219kcal 31433kcal 31647kcal 31861kcal 32074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22986kcal 23293kcal 23599kcal 23906kcal 24212kcal 24519kcal 24825kcal 25132kcal 25438kcal 25745kcal 26051kcal 26358kcal 26664kcal 26971kcal 27277kcal 27584kcal 27890kcal 28197kcal 28503kcal 28810kcal 29116kcal 29423kcal 29729kcal 30036kcal 30342kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45973kcal
山登り 19957kcal 20527kcal 21098kcal 21668kcal 22238kcal 22808kcal 23379kcal 23949kcal 24519kcal 25089kcal 25659kcal 26230kcal 26800kcal 27370kcal 27940kcal 28511kcal 29081kcal 29651kcal 30221kcal 30791kcal 31362kcal 31932kcal 32502kcal 33072kcal 33642kcal 34213kcal 34783kcal 35353kcal 35923kcal 36494kcal 37064kcal 37634kcal 38204kcal 38774kcal 39345kcal 39915kcal 40485kcal 41055kcal 41626kcal 42196kcal 42766kcal 43336kcal 43906kcal 44477kcal 45047kcal 45617kcal 46187kcal 46758kcal 47328kcal 47898kcal 48468kcal 49038kcal 49609kcal 50179kcal 50749kcal 51319kcal 51890kcal 52460kcal 53030kcal 53600kcal 54170kcal 54741kcal 55311kcal 55881kcal 56451kcal 57022kcal 57592kcal 58162kcal 58732kcal 59302kcal 59873kcal 60443kcal 61013kcal 61583kcal 62153kcal 62724kcal 63294kcal 63864kcal 64434kcal 65005kcal 65575kcal 66145kcal 66715kcal 67285kcal 67856kcal 68426kcal 68996kcal 69566kcal 70137kcal 70707kcal 71277kcal 71847kcal 72417kcal 72988kcal 73558kcal 74128kcal 74698kcal 75269kcal 75839kcal 76409kcal 76979kcal 77549kcal 78120kcal 78690kcal 79260kcal 79830kcal 80401kcal 80971kcal 81541kcal 82111kcal 82681kcal 83252kcal 83822kcal 84392kcal 84962kcal 85533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14968kcal 15395kcal 15823kcal 16251kcal 16678kcal 17106kcal 17534kcal 17961kcal 18389kcal 18817kcal 19244kcal 19672kcal 20100kcal 20527kcal 20955kcal 21383kcal 21810kcal 22238kcal 22666kcal 23093kcal 23521kcal 23949kcal 24376kcal 24804kcal 25232kcal 25659kcal 26087kcal 26515kcal 26942kcal 27370kcal 27798kcal 28225kcal 28653kcal 29081kcal 29508kcal 29936kcal 30364kcal 30791kcal 31219kcal 31647kcal 32074kcal 32502kcal 32930kcal 33357kcal 33785kcal 34213kcal 34640kcal 35068kcal 35496kcal 35923kcal 36351kcal 36779kcal 37206kcal 37634kcal 38062kcal 38489kcal 38917kcal 39345kcal 39772kcal 40200kcal 40628kcal 41055kcal 41483kcal 41911kcal 42338kcal 42766kcal 43194kcal 43621kcal 44049kcal 44477kcal 44904kcal 45332kcal 45760kcal 46187kcal 46615kcal 47043kcal 47470kcal 47898kcal 48326kcal 48753kcal 49181kcal 49609kcal 50036kcal 50464kcal 50892kcal 51319kcal 51747kcal 52175kcal 52602kcal 53030kcal 53458kcal 53885kcal 54313kcal 54741kcal 55168kcal 55596kcal 56024kcal 56451kcal 56879kcal 57307kcal 57734kcal 58162kcal 58590kcal 59017kcal 59445kcal 59873kcal 60300kcal 60728kcal 61156kcal 61583kcal 62011kcal 62439kcal 62866kcal 63294kcal 63722kcal 64149kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19957kcal 20527kcal 21098kcal 21668kcal 22238kcal 22808kcal 23379kcal 23949kcal 24519kcal 25089kcal 25659kcal 26230kcal 26800kcal 27370kcal 27940kcal 28511kcal 29081kcal 29651kcal 30221kcal 30791kcal 31362kcal 31932kcal 32502kcal 33072kcal 33642kcal 34213kcal 34783kcal 35353kcal 35923kcal 36494kcal 37064kcal 37634kcal 38204kcal 38774kcal 39345kcal 39915kcal 40485kcal 41055kcal 41626kcal 42196kcal 42766kcal 43336kcal 43906kcal 44477kcal 45047kcal 45617kcal 46187kcal 46758kcal 47328kcal 47898kcal 48468kcal 49038kcal 49609kcal 50179kcal 50749kcal 51319kcal 51890kcal 52460kcal 53030kcal 53600kcal 54170kcal 54741kcal 55311kcal 55881kcal 56451kcal 57022kcal 57592kcal 58162kcal 58732kcal 59302kcal 59873kcal 60443kcal 61013kcal 61583kcal 62153kcal 62724kcal 63294kcal 63864kcal 64434kcal 65005kcal 65575kcal 66145kcal 66715kcal 67285kcal 67856kcal 68426kcal 68996kcal 69566kcal 70137kcal 70707kcal 71277kcal 71847kcal 72417kcal 72988kcal 73558kcal 74128kcal 74698kcal 75269kcal 75839kcal 76409kcal 76979kcal 77549kcal 78120kcal 78690kcal 79260kcal 79830kcal 80401kcal 80971kcal 81541kcal 82111kcal 82681kcal 83252kcal 83822kcal 84392kcal 84962kcal 85533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24947kcal 25659kcal 26372kcal 27085kcal 27798kcal 28511kcal 29223kcal 29936kcal 30649kcal 31362kcal 32074kcal 32787kcal 33500kcal 34213kcal 34925kcal 35638kcal 36351kcal 37064kcal 37777kcal 38489kcal 39202kcal 39915kcal 40628kcal 41340kcal 42053kcal 42766kcal 43479kcal 44192kcal 44904kcal 45617kcal 46330kcal 47043kcal 47755kcal 48468kcal 49181kcal 49894kcal 50607kcal 51319kcal 52032kcal 52745kcal 53458kcal 54170kcal 54883kcal 55596kcal 56309kcal 57022kcal 57734kcal 58447kcal 59160kcal 59873kcal 60585kcal 61298kcal 62011kcal 62724kcal 63436kcal 64149kcal 64862kcal 65575kcal 66288kcal 67000kcal 67713kcal 68426kcal 69139kcal 69851kcal 70564kcal 71277kcal 71990kcal 72703kcal 73415kcal 74128kcal 74841kcal 75554kcal 76266kcal 76979kcal 77692kcal 78405kcal 79118kcal 79830kcal 80543kcal 81256kcal 81969kcal 82681kcal 83394kcal 84107kcal 84820kcal 85533kcal 86245kcal 86958kcal 87671kcal 88384kcal 89096kcal 89809kcal 90522kcal 91235kcal 91947kcal 92660kcal 93373kcal 94086kcal 94799kcal 95511kcal 96224kcal 96937kcal 97650kcal 98362kcal 99075kcal 99788kcal 100501kcal 101214kcal 101926kcal 102639kcal 103352kcal 104065kcal 104777kcal 105490kcal 106203kcal 106916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21953kcal 22580kcal 23207kcal 23835kcal 24462kcal 25089kcal 25716kcal 26344kcal 26971kcal 27598kcal 28225kcal 28853kcal 29480kcal 30107kcal 30734kcal 31362kcal 31989kcal 32616kcal 33243kcal 33871kcal 34498kcal 35125kcal 35752kcal 36380kcal 37007kcal 37634kcal 38261kcal 38889kcal 39516kcal 40143kcal 40770kcal 41397kcal 42025kcal 42652kcal 43279kcal 43906kcal 44534kcal 45161kcal 45788kcal 46415kcal 47043kcal 47670kcal 48297kcal 48924kcal 49552kcal 50179kcal 50806kcal 51433kcal 52061kcal 52688kcal 53315kcal 53942kcal 54570kcal 55197kcal 55824kcal 56451kcal 57079kcal 57706kcal 58333kcal 58960kcal 59587kcal 60215kcal 60842kcal 61469kcal 62096kcal 62724kcal 63351kcal 63978kcal 64605kcal 65233kcal 65860kcal 66487kcal 67114kcal 67742kcal 68369kcal 68996kcal 69623kcal 70251kcal 70878kcal 71505kcal 72132kcal 72760kcal 73387kcal 74014kcal 74641kcal 75269kcal 75896kcal 76523kcal 77150kcal 77778kcal 78405kcal 79032kcal 79659kcal 80286kcal 80914kcal 81541kcal 82168kcal 82795kcal 83423kcal 84050kcal 84677kcal 85304kcal 85932kcal 86559kcal 87186kcal 87813kcal 88441kcal 89068kcal 89695kcal 90322kcal 90950kcal 91577kcal 92204kcal 92831kcal 93459kcal 94086kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29437kcal 30278kcal 31119kcal 31960kcal 32801kcal 33642kcal 34484kcal 35325kcal 36166kcal 37007kcal 37848kcal 38689kcal 39530kcal 40371kcal 41212kcal 42053kcal 42894kcal 43735kcal 44576kcal 45418kcal 46259kcal 47100kcal 47941kcal 48782kcal 49623kcal 50464kcal 51305kcal 52146kcal 52987kcal 53828kcal 54669kcal 55510kcal 56351kcal 57193kcal 58034kcal 58875kcal 59716kcal 60557kcal 61398kcal 62239kcal 63080kcal 63921kcal 64762kcal 65603kcal 66444kcal 67285kcal 68127kcal 68968kcal 69809kcal 70650kcal 71491kcal 72332kcal 73173kcal 74014kcal 74855kcal 75696kcal 76537kcal 77378kcal 78219kcal 79061kcal 79902kcal 80743kcal 81584kcal 82425kcal 83266kcal 84107kcal 84948kcal 85789kcal 86630kcal 87471kcal 88312kcal 89153kcal 89994kcal 90836kcal 91677kcal 92518kcal 93359kcal 94200kcal 95041kcal 95882kcal 96723kcal 97564kcal 98405kcal 99246kcal 100087kcal 100928kcal 101770kcal 102611kcal 103452kcal 104293kcal 105134kcal 105975kcal 106816kcal 107657kcal 108498kcal 109339kcal 110180kcal 111021kcal 111862kcal 112703kcal 113545kcal 114386kcal 115227kcal 116068kcal 116909kcal 117750kcal 118591kcal 119432kcal 120273kcal 121114kcal 121955kcal 122796kcal 123637kcal 124479kcal 125320kcal 126161kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30684kcal 31561kcal 32438kcal 33315kcal 34191kcal 35068kcal 35945kcal 36821kcal 37698kcal 38575kcal 39452kcal 40328kcal 41205kcal 42082kcal 42958kcal 43835kcal 44712kcal 45589kcal 46465kcal 47342kcal 48219kcal 49095kcal 49972kcal 50849kcal 51726kcal 52602kcal 53479kcal 54356kcal 55232kcal 56109kcal 56986kcal 57863kcal 58739kcal 59616kcal 60493kcal 61369kcal 62246kcal 63123kcal 64000kcal 64876kcal 65753kcal 66630kcal 67506kcal 68383kcal 69260kcal 70137kcal 71013kcal 71890kcal 72767kcal 73643kcal 74520kcal 75397kcal 76274kcal 77150kcal 78027kcal 78904kcal 79780kcal 80657kcal 81534kcal 82411kcal 83287kcal 84164kcal 85041kcal 85917kcal 86794kcal 87671kcal 88548kcal 89424kcal 90301kcal 91178kcal 92054kcal 92931kcal 93808kcal 94685kcal 95561kcal 96438kcal 97315kcal 98191kcal 99068kcal 99945kcal 100822kcal 101698kcal 102575kcal 103452kcal 104328kcal 105205kcal 106082kcal 106959kcal 107835kcal 108712kcal 109589kcal 110465kcal 111342kcal 112219kcal 113096kcal 113972kcal 114849kcal 115726kcal 116602kcal 117479kcal 118356kcal 119233kcal 120109kcal 120986kcal 121863kcal 122739kcal 123616kcal 124493kcal 125369kcal 126246kcal 127123kcal 128000kcal 128876kcal 129753kcal 130630kcal 131506kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13221kcal 13599kcal 13977kcal 14355kcal 14733kcal 15110kcal 15488kcal 15866kcal 16244kcal 16621kcal 16999kcal 17377kcal 17755kcal 18132kcal 18510kcal 18888kcal 19266kcal 19644kcal 20021kcal 20399kcal 20777kcal 21155kcal 21532kcal 21910kcal 22288kcal 22666kcal 23044kcal 23421kcal 23799kcal 24177kcal 24555kcal 24932kcal 25310kcal 25688kcal 26066kcal 26443kcal 26821kcal 27199kcal 27577kcal 27955kcal 28332kcal 28710kcal 29088kcal 29466kcal 29843kcal 30221kcal 30599kcal 30977kcal 31354kcal 31732kcal 32110kcal 32488kcal 32866kcal 33243kcal 33621kcal 33999kcal 34377kcal 34754kcal 35132kcal 35510kcal 35888kcal 36265kcal 36643kcal 37021kcal 37399kcal 37777kcal 38154kcal 38532kcal 38910kcal 39288kcal 39665kcal 40043kcal 40421kcal 40799kcal 41177kcal 41554kcal 41932kcal 42310kcal 42688kcal 43065kcal 43443kcal 43821kcal 44199kcal 44576kcal 44954kcal 45332kcal 45710kcal 46088kcal 46465kcal 46843kcal 47221kcal 47599kcal 47976kcal 48354kcal 48732kcal 49110kcal 49487kcal 49865kcal 50243kcal 50621kcal 50999kcal 51376kcal 51754kcal 52132kcal 52510kcal 52887kcal 53265kcal 53643kcal 54021kcal 54398kcal 54776kcal 55154kcal 55532kcal 55910kcal 56287kcal 56665kcal
水泳
(普通:全般)		 20706kcal 21297kcal 21889kcal 22480kcal 23072kcal 23664kcal 24255kcal 24847kcal 25438kcal 26030kcal 26622kcal 27213kcal 27805kcal 28396kcal 28988kcal 29580kcal 30171kcal 30763kcal 31354kcal 31946kcal 32538kcal 33129kcal 33721kcal 34312kcal 34904kcal 35496kcal 36087kcal 36679kcal 37271kcal 37862kcal 38454kcal 39045kcal 39637kcal 40229kcal 40820kcal 41412kcal 42003kcal 42595kcal 43187kcal 43778kcal 44370kcal 44961kcal 45553kcal 46145kcal 46736kcal 47328kcal 47919kcal 48511kcal 49103kcal 49694kcal 50286kcal 50877kcal 51469kcal 52061kcal 52652kcal 53244kcal 53835kcal 54427kcal 55019kcal 55610kcal 56202kcal 56793kcal 57385kcal 57977kcal 58568kcal 59160kcal 59751kcal 60343kcal 60935kcal 61526kcal 62118kcal 62709kcal 63301kcal 63893kcal 64484kcal 65076kcal 65667kcal 66259kcal 66851kcal 67442kcal 68034kcal 68625kcal 69217kcal 69809kcal 70400kcal 70992kcal 71583kcal 72175kcal 72767kcal 73358kcal 73950kcal 74542kcal 75133kcal 75725kcal 76316kcal 76908kcal 77500kcal 78091kcal 78683kcal 79274kcal 79866kcal 80458kcal 81049kcal 81641kcal 82232kcal 82824kcal 83416kcal 84007kcal 84599kcal 85190kcal 85782kcal 86374kcal 86965kcal 87557kcal 88148kcal 88740kcal
水泳
(速め:全般)		 24947kcal 25659kcal 26372kcal 27085kcal 27798kcal 28511kcal 29223kcal 29936kcal 30649kcal 31362kcal 32074kcal 32787kcal 33500kcal 34213kcal 34925kcal 35638kcal 36351kcal 37064kcal 37777kcal 38489kcal 39202kcal 39915kcal 40628kcal 41340kcal 42053kcal 42766kcal 43479kcal 44192kcal 44904kcal 45617kcal 46330kcal 47043kcal 47755kcal 48468kcal 49181kcal 49894kcal 50607kcal 51319kcal 52032kcal 52745kcal 53458kcal 54170kcal 54883kcal 55596kcal 56309kcal 57022kcal 57734kcal 58447kcal 59160kcal 59873kcal 60585kcal 61298kcal 62011kcal 62724kcal 63436kcal 64149kcal 64862kcal 65575kcal 66288kcal 67000kcal 67713kcal 68426kcal 69139kcal 69851kcal 70564kcal 71277kcal 71990kcal 72703kcal 73415kcal 74128kcal 74841kcal 75554kcal 76266kcal 76979kcal 77692kcal 78405kcal 79118kcal 79830kcal 80543kcal 81256kcal 81969kcal 82681kcal 83394kcal 84107kcal 84820kcal 85533kcal 86245kcal 86958kcal 87671kcal 88384kcal 89096kcal 89809kcal 90522kcal 91235kcal 91947kcal 92660kcal 93373kcal 94086kcal 94799kcal 95511kcal 96224kcal 96937kcal 97650kcal 98362kcal 99075kcal 99788kcal 100501kcal 101214kcal 101926kcal 102639kcal 103352kcal 104065kcal 104777kcal 105490kcal 106203kcal 106916kcal
水泳
(バタフライ)		 34427kcal 35410kcal 36394kcal 37377kcal 38361kcal 39345kcal 40328kcal 41312kcal 42296kcal 43279kcal 44263kcal 45246kcal 46230kcal 47214kcal 48197kcal 49181kcal 50165kcal 51148kcal 52132kcal 53115kcal 54099kcal 55083kcal 56066kcal 57050kcal 58034kcal 59017kcal 60001kcal 60985kcal 61968kcal 62952kcal 63935kcal 64919kcal 65903kcal 66886kcal 67870kcal 68854kcal 69837kcal 70821kcal 71804kcal 72788kcal 73772kcal 74755kcal 75739kcal 76723kcal 77706kcal 78690kcal 79673kcal 80657kcal 81641kcal 82624kcal 83608kcal 84592kcal 85575kcal 86559kcal 87543kcal 88526kcal 89510kcal 90493kcal 91477kcal 92461kcal 93444kcal 94428kcal 95412kcal 96395kcal 97379kcal 98362kcal 99346kcal 100330kcal 101313kcal 102297kcal 103281kcal 104264kcal 105248kcal 106231kcal 107215kcal 108199kcal 109182kcal 110166kcal 111150kcal 112133kcal 113117kcal 114101kcal 115084kcal 116068kcal 117051kcal 118035kcal 119019kcal 120002kcal 120986kcal 121970kcal 122953kcal 123937kcal 124920kcal 125904kcal 126888kcal 127871kcal 128855kcal 129839kcal 130822kcal 131806kcal 132789kcal 133773kcal 134757kcal 135740kcal 136724kcal 137708kcal 138691kcal 139675kcal 140659kcal 141642kcal 142626kcal 143609kcal 144593kcal 145577kcal 146560kcal 147544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14968kcal 15395kcal 15823kcal 16251kcal 16678kcal 17106kcal 17534kcal 17961kcal 18389kcal 18817kcal 19244kcal 19672kcal 20100kcal 20527kcal 20955kcal 21383kcal 21810kcal 22238kcal 22666kcal 23093kcal 23521kcal 23949kcal 24376kcal 24804kcal 25232kcal 25659kcal 26087kcal 26515kcal 26942kcal 27370kcal 27798kcal 28225kcal 28653kcal 29081kcal 29508kcal 29936kcal 30364kcal 30791kcal 31219kcal 31647kcal 32074kcal 32502kcal 32930kcal 33357kcal 33785kcal 34213kcal 34640kcal 35068kcal 35496kcal 35923kcal 36351kcal 36779kcal 37206kcal 37634kcal 38062kcal 38489kcal 38917kcal 39345kcal 39772kcal 40200kcal 40628kcal 41055kcal 41483kcal 41911kcal 42338kcal 42766kcal 43194kcal 43621kcal 44049kcal 44477kcal 44904kcal 45332kcal 45760kcal 46187kcal 46615kcal 47043kcal 47470kcal 47898kcal 48326kcal 48753kcal 49181kcal 49609kcal 50036kcal 50464kcal 50892kcal 51319kcal 51747kcal 52175kcal 52602kcal 53030kcal 53458kcal 53885kcal 54313kcal 54741kcal 55168kcal 55596kcal 56024kcal 56451kcal 56879kcal 57307kcal 57734kcal 58162kcal 58590kcal 59017kcal 59445kcal 59873kcal 60300kcal 60728kcal 61156kcal 61583kcal 62011kcal 62439kcal 62866kcal 63294kcal 63722kcal 64149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19957kcal 20527kcal 21098kcal 21668kcal 22238kcal 22808kcal 23379kcal 23949kcal 24519kcal 25089kcal 25659kcal 26230kcal 26800kcal 27370kcal 27940kcal 28511kcal 29081kcal 29651kcal 30221kcal 30791kcal 31362kcal 31932kcal 32502kcal 33072kcal 33642kcal 34213kcal 34783kcal 35353kcal 35923kcal 36494kcal 37064kcal 37634kcal 38204kcal 38774kcal 39345kcal 39915kcal 40485kcal 41055kcal 41626kcal 42196kcal 42766kcal 43336kcal 43906kcal 44477kcal 45047kcal 45617kcal 46187kcal 46758kcal 47328kcal 47898kcal 48468kcal 49038kcal 49609kcal 50179kcal 50749kcal 51319kcal 51890kcal 52460kcal 53030kcal 53600kcal 54170kcal 54741kcal 55311kcal 55881kcal 56451kcal 57022kcal 57592kcal 58162kcal 58732kcal 59302kcal 59873kcal 60443kcal 61013kcal 61583kcal 62153kcal 62724kcal 63294kcal 63864kcal 64434kcal 65005kcal 65575kcal 66145kcal 66715kcal 67285kcal 67856kcal 68426kcal 68996kcal 69566kcal 70137kcal 70707kcal 71277kcal 71847kcal 72417kcal 72988kcal 73558kcal 74128kcal 74698kcal 75269kcal 75839kcal 76409kcal 76979kcal 77549kcal 78120kcal 78690kcal 79260kcal 79830kcal 80401kcal 80971kcal 81541kcal 82111kcal 82681kcal 83252kcal 83822kcal 84392kcal 84962kcal 85533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24947kcal 25659kcal 26372kcal 27085kcal 27798kcal 28511kcal 29223kcal 29936kcal 30649kcal 31362kcal 32074kcal 32787kcal 33500kcal 34213kcal 34925kcal 35638kcal 36351kcal 37064kcal 37777kcal 38489kcal 39202kcal 39915kcal 40628kcal 41340kcal 42053kcal 42766kcal 43479kcal 44192kcal 44904kcal 45617kcal 46330kcal 47043kcal 47755kcal 48468kcal 49181kcal 49894kcal 50607kcal 51319kcal 52032kcal 52745kcal 53458kcal 54170kcal 54883kcal 55596kcal 56309kcal 57022kcal 57734kcal 58447kcal 59160kcal 59873kcal 60585kcal 61298kcal 62011kcal 62724kcal 63436kcal 64149kcal 64862kcal 65575kcal 66288kcal 67000kcal 67713kcal 68426kcal 69139kcal 69851kcal 70564kcal 71277kcal 71990kcal 72703kcal 73415kcal 74128kcal 74841kcal 75554kcal 76266kcal 76979kcal 77692kcal 78405kcal 79118kcal 79830kcal 80543kcal 81256kcal 81969kcal 82681kcal 83394kcal 84107kcal 84820kcal 85533kcal 86245kcal 86958kcal 87671kcal 88384kcal 89096kcal 89809kcal 90522kcal 91235kcal 91947kcal 92660kcal 93373kcal 94086kcal 94799kcal 95511kcal 96224kcal 96937kcal 97650kcal 98362kcal 99075kcal 99788kcal 100501kcal 101214kcal 101926kcal 102639kcal 103352kcal 104065kcal 104777kcal 105490kcal 106203kcal 106916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10834kcal 11105kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12459kcal 12730kcal 13001kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14355kcal 14626kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16251kcal 16522kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17876kcal 18147kcal 18418kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19772kcal 20043kcal 20314kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21397kcal 21668kcal 21939kcal 22210kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23293kcal 23564kcal 23835kcal 24106kcal 24376kcal 24647kcal 24918kcal 25189kcal 25460kcal 25731kcal 26002kcal 26272kcal 26543kcal 26814kcal 27085kcal 27356kcal 27627kcal 27898kcal 28168kcal 28439kcal 28710kcal 28981kcal 29252kcal 29523kcal 29793kcal 30064kcal 30335kcal 30606kcal 30877kcal 31148kcal 31419kcal 31689kcal 31960kcal 32231kcal 32502kcal 32773kcal 33044kcal 33315kcal 33585kcal 33856kcal 34127kcal 34398kcal 34669kcal 34940kcal 35211kcal 35481kcal 35752kcal 36023kcal 36294kcal 36565kcal 36836kcal 37107kcal 37377kcal 37648kcal 37919kcal 38190kcal 38461kcal 38732kcal 39003kcal 39273kcal 39544kcal 39815kcal 40086kcal 40357kcal 40628kcal
筋トレ
背筋運動		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10834kcal 11105kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12459kcal 12730kcal 13001kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14355kcal 14626kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16251kcal 16522kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17876kcal 18147kcal 18418kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19772kcal 20043kcal 20314kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21397kcal 21668kcal 21939kcal 22210kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23293kcal 23564kcal 23835kcal 24106kcal 24376kcal 24647kcal 24918kcal 25189kcal 25460kcal 25731kcal 26002kcal 26272kcal 26543kcal 26814kcal 27085kcal 27356kcal 27627kcal 27898kcal 28168kcal 28439kcal 28710kcal 28981kcal 29252kcal 29523kcal 29793kcal 30064kcal 30335kcal 30606kcal 30877kcal 31148kcal 31419kcal 31689kcal 31960kcal 32231kcal 32502kcal 32773kcal 33044kcal 33315kcal 33585kcal 33856kcal 34127kcal 34398kcal 34669kcal 34940kcal 35211kcal 35481kcal 35752kcal 36023kcal 36294kcal 36565kcal 36836kcal 37107kcal 37377kcal 37648kcal 37919kcal 38190kcal 38461kcal 38732kcal 39003kcal 39273kcal 39544kcal 39815kcal 40086kcal 40357kcal 40628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10834kcal 11105kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12459kcal 12730kcal 13001kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14355kcal 14626kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16251kcal 16522kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17876kcal 18147kcal 18418kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19772kcal 20043kcal 20314kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21397kcal 21668kcal 21939kcal 22210kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23293kcal 23564kcal 23835kcal 24106kcal 24376kcal 24647kcal 24918kcal 25189kcal 25460kcal 25731kcal 26002kcal 26272kcal 26543kcal 26814kcal 27085kcal 27356kcal 27627kcal 27898kcal 28168kcal 28439kcal 28710kcal 28981kcal 29252kcal 29523kcal 29793kcal 30064kcal 30335kcal 30606kcal 30877kcal 31148kcal 31419kcal 31689kcal 31960kcal 32231kcal 32502kcal 32773kcal 33044kcal 33315kcal 33585kcal 33856kcal 34127kcal 34398kcal 34669kcal 34940kcal 35211kcal 35481kcal 35752kcal 36023kcal 36294kcal 36565kcal 36836kcal 37107kcal 37377kcal 37648kcal 37919kcal 38190kcal 38461kcal 38732kcal 39003kcal 39273kcal 39544kcal 39815kcal 40086kcal 40357kcal 40628kcal
筋トレ
懸垂		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10834kcal 11105kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12459kcal 12730kcal 13001kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14355kcal 14626kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16251kcal 16522kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17876kcal 18147kcal 18418kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19772kcal 20043kcal 20314kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21397kcal 21668kcal 21939kcal 22210kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23293kcal 23564kcal 23835kcal 24106kcal 24376kcal 24647kcal 24918kcal 25189kcal 25460kcal 25731kcal 26002kcal 26272kcal 26543kcal 26814kcal 27085kcal 27356kcal 27627kcal 27898kcal 28168kcal 28439kcal 28710kcal 28981kcal 29252kcal 29523kcal 29793kcal 30064kcal 30335kcal 30606kcal 30877kcal 31148kcal 31419kcal 31689kcal 31960kcal 32231kcal 32502kcal 32773kcal 33044kcal 33315kcal 33585kcal 33856kcal 34127kcal 34398kcal 34669kcal 34940kcal 35211kcal 35481kcal 35752kcal 36023kcal 36294kcal 36565kcal 36836kcal 37107kcal 37377kcal 37648kcal 37919kcal 38190kcal 38461kcal 38732kcal 39003kcal 39273kcal 39544kcal 39815kcal 40086kcal 40357kcal 40628kcal
筋トレ
スクワット		 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13899kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15681kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18532kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20314kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22096kcal 22452kcal 22808kcal 23165kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24947kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26729kcal 27085kcal 27441kcal 27798kcal 28154kcal 28511kcal 28867kcal 29223kcal 29580kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31362kcal 31718kcal 32074kcal 32431kcal 32787kcal 33144kcal 33500kcal 33856kcal 34213kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35995kcal 36351kcal 36707kcal 37064kcal 37420kcal 37777kcal 38133kcal 38489kcal 38846kcal 39202kcal 39559kcal 39915kcal 40271kcal 40628kcal 40984kcal 41340kcal 41697kcal 42053kcal 42410kcal 42766kcal 43122kcal 43479kcal 43835kcal 44192kcal 44548kcal 44904kcal 45261kcal 45617kcal 45973kcal 46330kcal 46686kcal 47043kcal 47399kcal 47755kcal 48112kcal 48468kcal 48825kcal 49181kcal 49537kcal 49894kcal 50250kcal 50607kcal 50963kcal 51319kcal 51676kcal 52032kcal 52388kcal 52745kcal 53101kcal 53458kcal
ヨガ
ハタ		 7484kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8553kcal 8767kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9836kcal 10050kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11119kcal 11333kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12188kcal 12402kcal 12616kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13471kcal 13685kcal 13899kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14754kcal 14968kcal 15182kcal 15395kcal 15609kcal 15823kcal 16037kcal 16251kcal 16465kcal 16678kcal 16892kcal 17106kcal 17320kcal 17534kcal 17748kcal 17961kcal 18175kcal 18389kcal 18603kcal 18817kcal 19031kcal 19244kcal 19458kcal 19672kcal 19886kcal 20100kcal 20314kcal 20527kcal 20741kcal 20955kcal 21169kcal 21383kcal 21597kcal 21810kcal 22024kcal 22238kcal 22452kcal 22666kcal 22880kcal 23093kcal 23307kcal 23521kcal 23735kcal 23949kcal 24163kcal 24376kcal 24590kcal 24804kcal 25018kcal 25232kcal 25446kcal 25659kcal 25873kcal 26087kcal 26301kcal 26515kcal 26729kcal 26942kcal 27156kcal 27370kcal 27584kcal 27798kcal 28012kcal 28225kcal 28439kcal 28653kcal 28867kcal 29081kcal 29295kcal 29508kcal 29722kcal 29936kcal 30150kcal 30364kcal 30578kcal 30791kcal 31005kcal 31219kcal 31433kcal 31647kcal 31861kcal 32074kcal
ヨガ
パワー		 9978kcal 10263kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12259kcal 12544kcal 12829kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14540kcal 14825kcal 15110kcal 15395kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16821kcal 17106kcal 17391kcal 17676kcal 17961kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19387kcal 19672kcal 19957kcal 20242kcal 20527kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21668kcal 21953kcal 22238kcal 22523kcal 22808kcal 23093kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24234kcal 24519kcal 24804kcal 25089kcal 25374kcal 25659kcal 25945kcal 26230kcal 26515kcal 26800kcal 27085kcal 27370kcal 27655kcal 27940kcal 28225kcal 28511kcal 28796kcal 29081kcal 29366kcal 29651kcal 29936kcal 30221kcal 30506kcal 30791kcal 31076kcal 31362kcal 31647kcal 31932kcal 32217kcal 32502kcal 32787kcal 33072kcal 33357kcal 33642kcal 33928kcal 34213kcal 34498kcal 34783kcal 35068kcal 35353kcal 35638kcal 35923kcal 36208kcal 36494kcal 36779kcal 37064kcal 37349kcal 37634kcal 37919kcal 38204kcal 38489kcal 38774kcal 39060kcal 39345kcal 39630kcal 39915kcal 40200kcal 40485kcal 40770kcal 41055kcal 41340kcal 41626kcal 41911kcal 42196kcal 42481kcal 42766kcal
ダンス
ゆっくり		 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13899kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15681kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18532kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20314kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22096kcal 22452kcal 22808kcal 23165kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24947kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26729kcal 27085kcal 27441kcal 27798kcal 28154kcal 28511kcal 28867kcal 29223kcal 29580kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31362kcal 31718kcal 32074kcal 32431kcal 32787kcal 33144kcal 33500kcal 33856kcal 34213kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35995kcal 36351kcal 36707kcal 37064kcal 37420kcal 37777kcal 38133kcal 38489kcal 38846kcal 39202kcal 39559kcal 39915kcal 40271kcal 40628kcal 40984kcal 41340kcal 41697kcal 42053kcal 42410kcal 42766kcal 43122kcal 43479kcal 43835kcal 44192kcal 44548kcal 44904kcal 45261kcal 45617kcal 45973kcal 46330kcal 46686kcal 47043kcal 47399kcal 47755kcal 48112kcal 48468kcal 48825kcal 49181kcal 49537kcal 49894kcal 50250kcal 50607kcal 50963kcal 51319kcal 51676kcal 52032kcal 52388kcal 52745kcal 53101kcal 53458kcal
ダンス
普通		 18211kcal 18731kcal 19252kcal 19772kcal 20292kcal 20813kcal 21333kcal 21853kcal 22374kcal 22894kcal 23414kcal 23934kcal 24455kcal 24975kcal 25495kcal 26016kcal 26536kcal 27056kcal 27577kcal 28097kcal 28617kcal 29138kcal 29658kcal 30178kcal 30699kcal 31219kcal 31739kcal 32260kcal 32780kcal 33300kcal 33821kcal 34341kcal 34861kcal 35382kcal 35902kcal 36422kcal 36943kcal 37463kcal 37983kcal 38504kcal 39024kcal 39544kcal 40065kcal 40585kcal 41105kcal 41626kcal 42146kcal 42666kcal 43187kcal 43707kcal 44227kcal 44748kcal 45268kcal 45788kcal 46308kcal 46829kcal 47349kcal 47869kcal 48390kcal 48910kcal 49430kcal 49951kcal 50471kcal 50991kcal 51512kcal 52032kcal 52552kcal 53073kcal 53593kcal 54113kcal 54634kcal 55154kcal 55674kcal 56195kcal 56715kcal 57235kcal 57756kcal 58276kcal 58796kcal 59317kcal 59837kcal 60357kcal 60878kcal 61398kcal 61918kcal 62439kcal 62959kcal 63479kcal 64000kcal 64520kcal 65040kcal 65561kcal 66081kcal 66601kcal 67122kcal 67642kcal 68162kcal 68682kcal 69203kcal 69723kcal 70243kcal 70764kcal 71284kcal 71804kcal 72325kcal 72845kcal 73365kcal 73886kcal 74406kcal 74926kcal 75447kcal 75967kcal 76487kcal 77008kcal 77528kcal 78048kcal
ダンス
激しい		 22452kcal 23093kcal 23735kcal 24376kcal 25018kcal 25659kcal 26301kcal 26942kcal 27584kcal 28225kcal 28867kcal 29508kcal 30150kcal 30791kcal 31433kcal 32074kcal 32716kcal 33357kcal 33999kcal 34640kcal 35282kcal 35923kcal 36565kcal 37206kcal 37848kcal 38489kcal 39131kcal 39772kcal 40414kcal 41055kcal 41697kcal 42338kcal 42980kcal 43621kcal 44263kcal 44904kcal 45546kcal 46187kcal 46829kcal 47470kcal 48112kcal 48753kcal 49395kcal 50036kcal 50678kcal 51319kcal 51961kcal 52602kcal 53244kcal 53885kcal 54527kcal 55168kcal 55810kcal 56451kcal 57093kcal 57734kcal 58376kcal 59017kcal 59659kcal 60300kcal 60942kcal 61583kcal 62225kcal 62866kcal 63508kcal 64149kcal 64791kcal 65432kcal 66074kcal 66715kcal 67357kcal 67998kcal 68640kcal 69281kcal 69923kcal 70564kcal 71206kcal 71847kcal 72489kcal 73130kcal 73772kcal 74413kcal 75055kcal 75696kcal 76338kcal 76979kcal 77621kcal 78262kcal 78904kcal 79545kcal 80187kcal 80828kcal 81470kcal 82111kcal 82753kcal 83394kcal 84036kcal 84677kcal 85319kcal 85960kcal 86602kcal 87243kcal 87885kcal 88526kcal 89168kcal 89809kcal 90451kcal 91092kcal 91734kcal 92375kcal 93017kcal 93658kcal 94300kcal 94941kcal 95583kcal 96224kcal
踏み台昇降 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13899kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15681kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18532kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20314kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22096kcal 22452kcal 22808kcal 23165kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24947kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26729kcal 27085kcal 27441kcal 27798kcal 28154kcal 28511kcal 28867kcal 29223kcal 29580kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31362kcal 31718kcal 32074kcal 32431kcal 32787kcal 33144kcal 33500kcal 33856kcal 34213kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35995kcal 36351kcal 36707kcal 37064kcal 37420kcal 37777kcal 38133kcal 38489kcal 38846kcal 39202kcal 39559kcal 39915kcal 40271kcal 40628kcal 40984kcal 41340kcal 41697kcal 42053kcal 42410kcal 42766kcal 43122kcal 43479kcal 43835kcal 44192kcal 44548kcal 44904kcal 45261kcal 45617kcal 45973kcal 46330kcal 46686kcal 47043kcal 47399kcal 47755kcal 48112kcal 48468kcal 48825kcal 49181kcal 49537kcal 49894kcal 50250kcal 50607kcal 50963kcal 51319kcal 51676kcal 52032kcal 52388kcal 52745kcal 53101kcal 53458kcal
トランポリン
ゆっくり		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12723kcal 12972kcal 13221kcal 13471kcal 13720kcal 13970kcal 14219kcal 14469kcal 14718kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16465kcal 16714kcal 16964kcal 17213kcal 17462kcal 17712kcal 17961kcal 18211kcal 18460kcal 18710kcal 18959kcal 19209kcal 19458kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20706kcal 20955kcal 21205kcal 21454kcal 21703kcal 21953kcal 22202kcal 22452kcal 22701kcal 22951kcal 23200kcal 23450kcal 23699kcal 23949kcal 24198kcal 24448kcal 24697kcal 24947kcal 25196kcal 25446kcal 25695kcal 25945kcal 26194kcal 26443kcal 26693kcal 26942kcal 27192kcal 27441kcal 27691kcal 27940kcal 28190kcal 28439kcal 28689kcal 28938kcal 29188kcal 29437kcal 29687kcal 29936kcal 30186kcal 30435kcal 30684kcal 30934kcal 31183kcal 31433kcal 31682kcal 31932kcal 32181kcal 32431kcal 32680kcal 32930kcal 33179kcal 33429kcal 33678kcal 33928kcal 34177kcal 34427kcal 34676kcal 34925kcal 35175kcal 35424kcal 35674kcal 35923kcal 36173kcal 36422kcal 36672kcal 36921kcal 37171kcal 37420kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11226kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12509kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13792kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15075kcal 15395kcal 15716kcal 16037kcal 16358kcal 16678kcal 16999kcal 17320kcal 17641kcal 17961kcal 18282kcal 18603kcal 18924kcal 19244kcal 19565kcal 19886kcal 20207kcal 20527kcal 20848kcal 21169kcal 21490kcal 21810kcal 22131kcal 22452kcal 22773kcal 23093kcal 23414kcal 23735kcal 24056kcal 24376kcal 24697kcal 25018kcal 25339kcal 25659kcal 25980kcal 26301kcal 26622kcal 26942kcal 27263kcal 27584kcal 27905kcal 28225kcal 28546kcal 28867kcal 29188kcal 29508kcal 29829kcal 30150kcal 30471kcal 30791kcal 31112kcal 31433kcal 31754kcal 32074kcal 32395kcal 32716kcal 33037kcal 33357kcal 33678kcal 33999kcal 34320kcal 34640kcal 34961kcal 35282kcal 35603kcal 35923kcal 36244kcal 36565kcal 36886kcal 37206kcal 37527kcal 37848kcal 38169kcal 38489kcal 38810kcal 39131kcal 39452kcal 39772kcal 40093kcal 40414kcal 40735kcal 41055kcal 41376kcal 41697kcal 42018kcal 42338kcal 42659kcal 42980kcal 43301kcal 43621kcal 43942kcal 44263kcal 44584kcal 44904kcal 45225kcal 45546kcal 45867kcal 46187kcal 46508kcal 46829kcal 47150kcal 47470kcal 47791kcal 48112kcal
HIIT
ジャンプなし		 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13899kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15681kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18532kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20314kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22096kcal 22452kcal 22808kcal 23165kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24947kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26729kcal 27085kcal 27441kcal 27798kcal 28154kcal 28511kcal 28867kcal 29223kcal 29580kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31362kcal 31718kcal 32074kcal 32431kcal 32787kcal 33144kcal 33500kcal 33856kcal 34213kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35995kcal 36351kcal 36707kcal 37064kcal 37420kcal 37777kcal 38133kcal 38489kcal 38846kcal 39202kcal 39559kcal 39915kcal 40271kcal 40628kcal 40984kcal 41340kcal 41697kcal 42053kcal 42410kcal 42766kcal 43122kcal 43479kcal 43835kcal 44192kcal 44548kcal 44904kcal 45261kcal 45617kcal 45973kcal 46330kcal 46686kcal 47043kcal 47399kcal 47755kcal 48112kcal 48468kcal 48825kcal 49181kcal 49537kcal 49894kcal 50250kcal 50607kcal 50963kcal 51319kcal 51676kcal 52032kcal 52388kcal 52745kcal 53101kcal 53458kcal
HIIT
ジャンプあり		 19957kcal 20527kcal 21098kcal 21668kcal 22238kcal 22808kcal 23379kcal 23949kcal 24519kcal 25089kcal 25659kcal 26230kcal 26800kcal 27370kcal 27940kcal 28511kcal 29081kcal 29651kcal 30221kcal 30791kcal 31362kcal 31932kcal 32502kcal 33072kcal 33642kcal 34213kcal 34783kcal 35353kcal 35923kcal 36494kcal 37064kcal 37634kcal 38204kcal 38774kcal 39345kcal 39915kcal 40485kcal 41055kcal 41626kcal 42196kcal 42766kcal 43336kcal 43906kcal 44477kcal 45047kcal 45617kcal 46187kcal 46758kcal 47328kcal 47898kcal 48468kcal 49038kcal 49609kcal 50179kcal 50749kcal 51319kcal 51890kcal 52460kcal 53030kcal 53600kcal 54170kcal 54741kcal 55311kcal 55881kcal 56451kcal 57022kcal 57592kcal 58162kcal 58732kcal 59302kcal 59873kcal 60443kcal 61013kcal 61583kcal 62153kcal 62724kcal 63294kcal 63864kcal 64434kcal 65005kcal 65575kcal 66145kcal 66715kcal 67285kcal 67856kcal 68426kcal 68996kcal 69566kcal 70137kcal 70707kcal 71277kcal 71847kcal 72417kcal 72988kcal 73558kcal 74128kcal 74698kcal 75269kcal 75839kcal 76409kcal 76979kcal 77549kcal 78120kcal 78690kcal 79260kcal 79830kcal 80401kcal 80971kcal 81541kcal 82111kcal 82681kcal 83252kcal 83822kcal 84392kcal 84962kcal 85533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7484kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8553kcal 8767kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9836kcal 10050kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11119kcal 11333kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12188kcal 12402kcal 12616kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13471kcal 13685kcal 13899kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14754kcal 14968kcal 15182kcal 15395kcal 15609kcal 15823kcal 16037kcal 16251kcal 16465kcal 16678kcal 16892kcal 17106kcal 17320kcal 17534kcal 17748kcal 17961kcal 18175kcal 18389kcal 18603kcal 18817kcal 19031kcal 19244kcal 19458kcal 19672kcal 19886kcal 20100kcal 20314kcal 20527kcal 20741kcal 20955kcal 21169kcal 21383kcal 21597kcal 21810kcal 22024kcal 22238kcal 22452kcal 22666kcal 22880kcal 23093kcal 23307kcal 23521kcal 23735kcal 23949kcal 24163kcal 24376kcal 24590kcal 24804kcal 25018kcal 25232kcal 25446kcal 25659kcal 25873kcal 26087kcal 26301kcal 26515kcal 26729kcal 26942kcal 27156kcal 27370kcal 27584kcal 27798kcal 28012kcal 28225kcal 28439kcal 28653kcal 28867kcal 29081kcal 29295kcal 29508kcal 29722kcal 29936kcal 30150kcal 30364kcal 30578kcal 30791kcal 31005kcal 31219kcal 31433kcal 31647kcal 31861kcal 32074kcal
料理全般 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12723kcal 12972kcal 13221kcal 13471kcal 13720kcal 13970kcal 14219kcal 14469kcal 14718kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16465kcal 16714kcal 16964kcal 17213kcal 17462kcal 17712kcal 17961kcal 18211kcal 18460kcal 18710kcal 18959kcal 19209kcal 19458kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20706kcal 20955kcal 21205kcal 21454kcal 21703kcal 21953kcal 22202kcal 22452kcal 22701kcal 22951kcal 23200kcal 23450kcal 23699kcal 23949kcal 24198kcal 24448kcal 24697kcal 24947kcal 25196kcal 25446kcal 25695kcal 25945kcal 26194kcal 26443kcal 26693kcal 26942kcal 27192kcal 27441kcal 27691kcal 27940kcal 28190kcal 28439kcal 28689kcal 28938kcal 29188kcal 29437kcal 29687kcal 29936kcal 30186kcal 30435kcal 30684kcal 30934kcal 31183kcal 31433kcal 31682kcal 31932kcal 32181kcal 32431kcal 32680kcal 32930kcal 33179kcal 33429kcal 33678kcal 33928kcal 34177kcal 34427kcal 34676kcal 34925kcal 35175kcal 35424kcal 35674kcal 35923kcal 36173kcal 36422kcal 36672kcal 36921kcal 37171kcal 37420kcal
掃除機をかける 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8938kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9879kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11055kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11996kcal 12231kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13172kcal 13407kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14348kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15289kcal 15524kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16465kcal 16700kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17641kcal 17876kcal 18111kcal 18346kcal 18582kcal 18817kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19758kcal 19993kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20934kcal 21169kcal 21404kcal 21639kcal 21875kcal 22110kcal 22345kcal 22580kcal 22815kcal 23051kcal 23286kcal 23521kcal 23756kcal 23992kcal 24227kcal 24462kcal 24697kcal 24932kcal 25168kcal 25403kcal 25638kcal 25873kcal 26108kcal 26344kcal 26579kcal 26814kcal 27049kcal 27285kcal 27520kcal 27755kcal 27990kcal 28225kcal 28461kcal 28696kcal 28931kcal 29166kcal 29401kcal 29637kcal 29872kcal 30107kcal 30342kcal 30578kcal 30813kcal 31048kcal 31283kcal 31518kcal 31754kcal 31989kcal 32224kcal 32459kcal 32694kcal 32930kcal 33165kcal 33400kcal 33635kcal 33871kcal 34106kcal 34341kcal 34576kcal 34811kcal 35047kcal 35282kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12723kcal 12972kcal 13221kcal 13471kcal 13720kcal 13970kcal 14219kcal 14469kcal 14718kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16465kcal 16714kcal 16964kcal 17213kcal 17462kcal 17712kcal 17961kcal 18211kcal 18460kcal 18710kcal 18959kcal 19209kcal 19458kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20706kcal 20955kcal 21205kcal 21454kcal 21703kcal 21953kcal 22202kcal 22452kcal 22701kcal 22951kcal 23200kcal 23450kcal 23699kcal 23949kcal 24198kcal 24448kcal 24697kcal 24947kcal 25196kcal 25446kcal 25695kcal 25945kcal 26194kcal 26443kcal 26693kcal 26942kcal 27192kcal 27441kcal 27691kcal 27940kcal 28190kcal 28439kcal 28689kcal 28938kcal 29188kcal 29437kcal 29687kcal 29936kcal 30186kcal 30435kcal 30684kcal 30934kcal 31183kcal 31433kcal 31682kcal 31932kcal 32181kcal 32431kcal 32680kcal 32930kcal 33179kcal 33429kcal 33678kcal 33928kcal 34177kcal 34427kcal 34676kcal 34925kcal 35175kcal 35424kcal 35674kcal 35923kcal 36173kcal 36422kcal 36672kcal 36921kcal 37171kcal 37420kcal
部屋の片づけ全般 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23607kcal 23949kcal 24291kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26002kcal 26344kcal 26686kcal 27028kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28739kcal 29081kcal 29423kcal 29765kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31134kcal 31476kcal 31818kcal 32160kcal 32502kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33871kcal 34213kcal 34555kcal 34897kcal 35239kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36608kcal 36950kcal 37292kcal 37634kcal 37976kcal 38318kcal 38660kcal 39003kcal 39345kcal 39687kcal 40029kcal 40371kcal 40713kcal 41055kcal 41397kcal 41740kcal 42082kcal 42424kcal 42766kcal 43108kcal 43450kcal 43792kcal 44135kcal 44477kcal 44819kcal 45161kcal 45503kcal 45845kcal 46187kcal 46529kcal 46872kcal 47214kcal 47556kcal 47898kcal 48240kcal 48582kcal 48924kcal 49267kcal 49609kcal 49951kcal 50293kcal 50635kcal 50977kcal 51319kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4989kcal 5131kcal 5274kcal 5417kcal 5559kcal 5702kcal 5844kcal 5987kcal 6129kcal 6272kcal 6414kcal 6557kcal 6700kcal 6842kcal 6985kcal 7127kcal 7270kcal 7412kcal 7555kcal 7697kcal 7840kcal 7983kcal 8125kcal 8268kcal 8410kcal 8553kcal 8695kcal 8838kcal 8980kcal 9123kcal 9266kcal 9408kcal 9551kcal 9693kcal 9836kcal 9978kcal 10121kcal 10263kcal 10406kcal 10549kcal 10691kcal 10834kcal 10976kcal 11119kcal 11261kcal 11404kcal 11546kcal 11689kcal 11832kcal 11974kcal 12117kcal 12259kcal 12402kcal 12544kcal 12687kcal 12829kcal 12972kcal 13115kcal 13257kcal 13400kcal 13542kcal 13685kcal 13827kcal 13970kcal 14112kcal 14255kcal 14398kcal 14540kcal 14683kcal 14825kcal 14968kcal 15110kcal 15253kcal 15395kcal 15538kcal 15681kcal 15823kcal 15966kcal 16108kcal 16251kcal 16393kcal 16536kcal 16678kcal 16821kcal 16964kcal 17106kcal 17249kcal 17391kcal 17534kcal 17676kcal 17819kcal 17961kcal 18104kcal 18247kcal 18389kcal 18532kcal 18674kcal 18817kcal 18959kcal 19102kcal 19244kcal 19387kcal 19530kcal 19672kcal 19815kcal 19957kcal 20100kcal 20242kcal 20385kcal 20527kcal 20670kcal 20813kcal 20955kcal 21098kcal 21240kcal 21383kcal
トイレ 4490kcal 4618kcal 4747kcal 4875kcal 5003kcal 5131kcal 5260kcal 5388kcal 5516kcal 5645kcal 5773kcal 5901kcal 6030kcal 6158kcal 6286kcal 6414kcal 6543kcal 6671kcal 6799kcal 6928kcal 7056kcal 7184kcal 7313kcal 7441kcal 7569kcal 7697kcal 7826kcal 7954kcal 8082kcal 8211kcal 8339kcal 8467kcal 8596kcal 8724kcal 8852kcal 8980kcal 9109kcal 9237kcal 9365kcal 9494kcal 9622kcal 9750kcal 9879kcal 10007kcal 10135kcal 10263kcal 10392kcal 10520kcal 10648kcal 10777kcal 10905kcal 11033kcal 11162kcal 11290kcal 11418kcal 11546kcal 11675kcal 11803kcal 11931kcal 12060kcal 12188kcal 12316kcal 12445kcal 12573kcal 12701kcal 12829kcal 12958kcal 13086kcal 13214kcal 13343kcal 13471kcal 13599kcal 13728kcal 13856kcal 13984kcal 14112kcal 14241kcal 14369kcal 14497kcal 14626kcal 14754kcal 14882kcal 15011kcal 15139kcal 15267kcal 15395kcal 15524kcal 15652kcal 15780kcal 15909kcal 16037kcal 16165kcal 16294kcal 16422kcal 16550kcal 16678kcal 16807kcal 16935kcal 17063kcal 17192kcal 17320kcal 17448kcal 17577kcal 17705kcal 17833kcal 17961kcal 18090kcal 18218kcal 18346kcal 18475kcal 18603kcal 18731kcal 18860kcal 18988kcal 19116kcal 19244kcal
風呂でシャワー 4989kcal 5131kcal 5274kcal 5417kcal 5559kcal 5702kcal 5844kcal 5987kcal 6129kcal 6272kcal 6414kcal 6557kcal 6700kcal 6842kcal 6985kcal 7127kcal 7270kcal 7412kcal 7555kcal 7697kcal 7840kcal 7983kcal 8125kcal 8268kcal 8410kcal 8553kcal 8695kcal 8838kcal 8980kcal 9123kcal 9266kcal 9408kcal 9551kcal 9693kcal 9836kcal 9978kcal 10121kcal 10263kcal 10406kcal 10549kcal 10691kcal 10834kcal 10976kcal 11119kcal 11261kcal 11404kcal 11546kcal 11689kcal 11832kcal 11974kcal 12117kcal 12259kcal 12402kcal 12544kcal 12687kcal 12829kcal 12972kcal 13115kcal 13257kcal 13400kcal 13542kcal 13685kcal 13827kcal 13970kcal 14112kcal 14255kcal 14398kcal 14540kcal 14683kcal 14825kcal 14968kcal 15110kcal 15253kcal 15395kcal 15538kcal 15681kcal 15823kcal 15966kcal 16108kcal 16251kcal 16393kcal 16536kcal 16678kcal 16821kcal 16964kcal 17106kcal 17249kcal 17391kcal 17534kcal 17676kcal 17819kcal 17961kcal 18104kcal 18247kcal 18389kcal 18532kcal 18674kcal 18817kcal 18959kcal 19102kcal 19244kcal 19387kcal 19530kcal 19672kcal 19815kcal 19957kcal 20100kcal 20242kcal 20385kcal 20527kcal 20670kcal 20813kcal 20955kcal 21098kcal 21240kcal 21383kcal
風呂で入浴 3742kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5559kcal 5666kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6414kcal 6521kcal 6628kcal 6735kcal 6842kcal 6949kcal 7056kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7697kcal 7804kcal 7911kcal 8018kcal 8125kcal 8232kcal 8339kcal 8446kcal 8553kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8980kcal 9087kcal 9194kcal 9301kcal 9408kcal 9515kcal 9622kcal 9729kcal 9836kcal 9943kcal 10050kcal 10157kcal 10263kcal 10370kcal 10477kcal 10584kcal 10691kcal 10798kcal 10905kcal 11012kcal 11119kcal 11226kcal 11333kcal 11440kcal 11546kcal 11653kcal 11760kcal 11867kcal 11974kcal 12081kcal 12188kcal 12295kcal 12402kcal 12509kcal 12616kcal 12723kcal 12829kcal 12936kcal 13043kcal 13150kcal 13257kcal 13364kcal 13471kcal 13578kcal 13685kcal 13792kcal 13899kcal 14006kcal 14112kcal 14219kcal 14326kcal 14433kcal 14540kcal 14647kcal 14754kcal 14861kcal 14968kcal 15075kcal 15182kcal 15289kcal 15395kcal 15502kcal 15609kcal 15716kcal 15823kcal 15930kcal 16037kcal
デスクワーク 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5466kcal 5559kcal 5652kcal 5744kcal 5837kcal 5930kcal 6022kcal 6115kcal 6208kcal 6300kcal 6393kcal 6486kcal 6578kcal 6671kcal 6764kcal 6856kcal 6949kcal 7042kcal 7134kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10655kcal 10748kcal 10841kcal 10933kcal 11026kcal 11119kcal 11211kcal 11304kcal 11397kcal 11489kcal 11582kcal 11675kcal 11767kcal 11860kcal 11953kcal 12045kcal 12138kcal 12231kcal 12323kcal 12416kcal 12509kcal 12601kcal 12694kcal 12787kcal 12879kcal 12972kcal 13065kcal 13157kcal 13250kcal 13343kcal 13435kcal 13528kcal 13621kcal 13713kcal 13806kcal 13899kcal
立って仕事をする 4490kcal 4618kcal 4747kcal 4875kcal 5003kcal 5131kcal 5260kcal 5388kcal 5516kcal 5645kcal 5773kcal 5901kcal 6030kcal 6158kcal 6286kcal 6414kcal 6543kcal 6671kcal 6799kcal 6928kcal 7056kcal 7184kcal 7313kcal 7441kcal 7569kcal 7697kcal 7826kcal 7954kcal 8082kcal 8211kcal 8339kcal 8467kcal 8596kcal 8724kcal 8852kcal 8980kcal 9109kcal 9237kcal 9365kcal 9494kcal 9622kcal 9750kcal 9879kcal 10007kcal 10135kcal 10263kcal 10392kcal 10520kcal 10648kcal 10777kcal 10905kcal 11033kcal 11162kcal 11290kcal 11418kcal 11546kcal 11675kcal 11803kcal 11931kcal 12060kcal 12188kcal 12316kcal 12445kcal 12573kcal 12701kcal 12829kcal 12958kcal 13086kcal 13214kcal 13343kcal 13471kcal 13599kcal 13728kcal 13856kcal 13984kcal 14112kcal 14241kcal 14369kcal 14497kcal 14626kcal 14754kcal 14882kcal 15011kcal 15139kcal 15267kcal 15395kcal 15524kcal 15652kcal 15780kcal 15909kcal 16037kcal 16165kcal 16294kcal 16422kcal 16550kcal 16678kcal 16807kcal 16935kcal 17063kcal 17192kcal 17320kcal 17448kcal 17577kcal 17705kcal 17833kcal 17961kcal 18090kcal 18218kcal 18346kcal 18475kcal 18603kcal 18731kcal 18860kcal 18988kcal 19116kcal 19244kcal
体をよく動かす仕事 7484kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8553kcal 8767kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9836kcal 10050kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11119kcal 11333kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12188kcal 12402kcal 12616kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13471kcal 13685kcal 13899kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14754kcal 14968kcal 15182kcal 15395kcal 15609kcal 15823kcal 16037kcal 16251kcal 16465kcal 16678kcal 16892kcal 17106kcal 17320kcal 17534kcal 17748kcal 17961kcal 18175kcal 18389kcal 18603kcal 18817kcal 19031kcal 19244kcal 19458kcal 19672kcal 19886kcal 20100kcal 20314kcal 20527kcal 20741kcal 20955kcal 21169kcal 21383kcal 21597kcal 21810kcal 22024kcal 22238kcal 22452kcal 22666kcal 22880kcal 23093kcal 23307kcal 23521kcal 23735kcal 23949kcal 24163kcal 24376kcal 24590kcal 24804kcal 25018kcal 25232kcal 25446kcal 25659kcal 25873kcal 26087kcal 26301kcal 26515kcal 26729kcal 26942kcal 27156kcal 27370kcal 27584kcal 27798kcal 28012kcal 28225kcal 28439kcal 28653kcal 28867kcal 29081kcal 29295kcal 29508kcal 29722kcal 29936kcal 30150kcal 30364kcal 30578kcal 30791kcal 31005kcal 31219kcal 31433kcal 31647kcal 31861kcal 32074kcal
電車バスに乗車 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5466kcal 5559kcal 5652kcal 5744kcal 5837kcal 5930kcal 6022kcal 6115kcal 6208kcal 6300kcal 6393kcal 6486kcal 6578kcal 6671kcal 6764kcal 6856kcal 6949kcal 7042kcal 7134kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10655kcal 10748kcal 10841kcal 10933kcal 11026kcal 11119kcal 11211kcal 11304kcal 11397kcal 11489kcal 11582kcal 11675kcal 11767kcal 11860kcal 11953kcal 12045kcal 12138kcal 12231kcal 12323kcal 12416kcal 12509kcal 12601kcal 12694kcal 12787kcal 12879kcal 12972kcal 13065kcal 13157kcal 13250kcal 13343kcal 13435kcal 13528kcal 13621kcal 13713kcal 13806kcal 13899kcal
自動車を運転 6236kcal 6414kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9266kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10157kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11048kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12829kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13720kcal 13899kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14611kcal 14790kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15502kcal 15681kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16572kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17462kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18353kcal 18532kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19244kcal 19423kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20135kcal 20314kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21026kcal 21205kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21917kcal 22096kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22808kcal 22986kcal 23165kcal 23343kcal 23521kcal 23699kcal 23877kcal 24056kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24768kcal 24947kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25659kcal 25838kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26550kcal 26729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34427kcal 35410kcal 36394kcal 37377kcal 38361kcal 39345kcal 40328kcal 41312kcal 42296kcal 43279kcal 44263kcal 45246kcal 46230kcal 47214kcal 48197kcal 49181kcal 50165kcal 51148kcal 52132kcal 53115kcal 54099kcal 55083kcal 56066kcal 57050kcal 58034kcal 59017kcal 60001kcal 60985kcal 61968kcal 62952kcal 63935kcal 64919kcal 65903kcal 66886kcal 67870kcal 68854kcal 69837kcal 70821kcal 71804kcal 72788kcal 73772kcal 74755kcal 75739kcal 76723kcal 77706kcal 78690kcal 79673kcal 80657kcal 81641kcal 82624kcal 83608kcal 84592kcal 85575kcal 86559kcal 87543kcal 88526kcal 89510kcal 90493kcal 91477kcal 92461kcal 93444kcal 94428kcal 95412kcal 96395kcal 97379kcal 98362kcal 99346kcal 100330kcal 101313kcal 102297kcal 103281kcal 104264kcal 105248kcal 106231kcal 107215kcal 108199kcal 109182kcal 110166kcal 111150kcal 112133kcal 113117kcal 114101kcal 115084kcal 116068kcal 117051kcal 118035kcal 119019kcal 120002kcal 120986kcal 121970kcal 122953kcal 123937kcal 124920kcal 125904kcal 126888kcal 127871kcal 128855kcal 129839kcal 130822kcal 131806kcal 132789kcal 133773kcal 134757kcal 135740kcal 136724kcal 137708kcal 138691kcal 139675kcal 140659kcal 141642kcal 142626kcal 143609kcal 144593kcal 145577kcal 146560kcal 147544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30684kcal 31561kcal 32438kcal 33315kcal 34191kcal 35068kcal 35945kcal 36821kcal 37698kcal 38575kcal 39452kcal 40328kcal 41205kcal 42082kcal 42958kcal 43835kcal 44712kcal 45589kcal 46465kcal 47342kcal 48219kcal 49095kcal 49972kcal 50849kcal 51726kcal 52602kcal 53479kcal 54356kcal 55232kcal 56109kcal 56986kcal 57863kcal 58739kcal 59616kcal 60493kcal 61369kcal 62246kcal 63123kcal 64000kcal 64876kcal 65753kcal 66630kcal 67506kcal 68383kcal 69260kcal 70137kcal 71013kcal 71890kcal 72767kcal 73643kcal 74520kcal 75397kcal 76274kcal 77150kcal 78027kcal 78904kcal 79780kcal 80657kcal 81534kcal 82411kcal 83287kcal 84164kcal 85041kcal 85917kcal 86794kcal 87671kcal 88548kcal 89424kcal 90301kcal 91178kcal 92054kcal 92931kcal 93808kcal 94685kcal 95561kcal 96438kcal 97315kcal 98191kcal 99068kcal 99945kcal 100822kcal 101698kcal 102575kcal 103452kcal 104328kcal 105205kcal 106082kcal 106959kcal 107835kcal 108712kcal 109589kcal 110465kcal 111342kcal 112219kcal 113096kcal 113972kcal 114849kcal 115726kcal 116602kcal 117479kcal 118356kcal 119233kcal 120109kcal 120986kcal 121863kcal 122739kcal 123616kcal 124493kcal 125369kcal 126246kcal 127123kcal 128000kcal 128876kcal 129753kcal 130630kcal 131506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29437kcal 30278kcal 31119kcal 31960kcal 32801kcal 33642kcal 34484kcal 35325kcal 36166kcal 37007kcal 37848kcal 38689kcal 39530kcal 40371kcal 41212kcal 42053kcal 42894kcal 43735kcal 44576kcal 45418kcal 46259kcal 47100kcal 47941kcal 48782kcal 49623kcal 50464kcal 51305kcal 52146kcal 52987kcal 53828kcal 54669kcal 55510kcal 56351kcal 57193kcal 58034kcal 58875kcal 59716kcal 60557kcal 61398kcal 62239kcal 63080kcal 63921kcal 64762kcal 65603kcal 66444kcal 67285kcal 68127kcal 68968kcal 69809kcal 70650kcal 71491kcal 72332kcal 73173kcal 74014kcal 74855kcal 75696kcal 76537kcal 77378kcal 78219kcal 79061kcal 79902kcal 80743kcal 81584kcal 82425kcal 83266kcal 84107kcal 84948kcal 85789kcal 86630kcal 87471kcal 88312kcal 89153kcal 89994kcal 90836kcal 91677kcal 92518kcal 93359kcal 94200kcal 95041kcal 95882kcal 96723kcal 97564kcal 98405kcal 99246kcal 100087kcal 100928kcal 101770kcal 102611kcal 103452kcal 104293kcal 105134kcal 105975kcal 106816kcal 107657kcal 108498kcal 109339kcal 110180kcal 111021kcal 111862kcal 112703kcal 113545kcal 114386kcal 115227kcal 116068kcal 116909kcal 117750kcal 118591kcal 119432kcal 120273kcal 121114kcal 121955kcal 122796kcal 123637kcal 124479kcal 125320kcal 126161kcal
水泳
(速め:全般)		 24947kcal 25659kcal 26372kcal 27085kcal 27798kcal 28511kcal 29223kcal 29936kcal 30649kcal 31362kcal 32074kcal 32787kcal 33500kcal 34213kcal 34925kcal 35638kcal 36351kcal 37064kcal 37777kcal 38489kcal 39202kcal 39915kcal 40628kcal 41340kcal 42053kcal 42766kcal 43479kcal 44192kcal 44904kcal 45617kcal 46330kcal 47043kcal 47755kcal 48468kcal 49181kcal 49894kcal 50607kcal 51319kcal 52032kcal 52745kcal 53458kcal 54170kcal 54883kcal 55596kcal 56309kcal 57022kcal 57734kcal 58447kcal 59160kcal 59873kcal 60585kcal 61298kcal 62011kcal 62724kcal 63436kcal 64149kcal 64862kcal 65575kcal 66288kcal 67000kcal 67713kcal 68426kcal 69139kcal 69851kcal 70564kcal 71277kcal 71990kcal 72703kcal 73415kcal 74128kcal 74841kcal 75554kcal 76266kcal 76979kcal 77692kcal 78405kcal 79118kcal 79830kcal 80543kcal 81256kcal 81969kcal 82681kcal 83394kcal 84107kcal 84820kcal 85533kcal 86245kcal 86958kcal 87671kcal 88384kcal 89096kcal 89809kcal 90522kcal 91235kcal 91947kcal 92660kcal 93373kcal 94086kcal 94799kcal 95511kcal 96224kcal 96937kcal 97650kcal 98362kcal 99075kcal 99788kcal 100501kcal 101214kcal 101926kcal 102639kcal 103352kcal 104065kcal 104777kcal 105490kcal 106203kcal 106916kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24947kcal 25659kcal 26372kcal 27085kcal 27798kcal 28511kcal 29223kcal 29936kcal 30649kcal 31362kcal 32074kcal 32787kcal 33500kcal 34213kcal 34925kcal 35638kcal 36351kcal 37064kcal 37777kcal 38489kcal 39202kcal 39915kcal 40628kcal 41340kcal 42053kcal 42766kcal 43479kcal 44192kcal 44904kcal 45617kcal 46330kcal 47043kcal 47755kcal 48468kcal 49181kcal 49894kcal 50607kcal 51319kcal 52032kcal 52745kcal 53458kcal 54170kcal 54883kcal 55596kcal 56309kcal 57022kcal 57734kcal 58447kcal 59160kcal 59873kcal 60585kcal 61298kcal 62011kcal 62724kcal 63436kcal 64149kcal 64862kcal 65575kcal 66288kcal 67000kcal 67713kcal 68426kcal 69139kcal 69851kcal 70564kcal 71277kcal 71990kcal 72703kcal 73415kcal 74128kcal 74841kcal 75554kcal 76266kcal 76979kcal 77692kcal 78405kcal 79118kcal 79830kcal 80543kcal 81256kcal 81969kcal 82681kcal 83394kcal 84107kcal 84820kcal 85533kcal 86245kcal 86958kcal 87671kcal 88384kcal 89096kcal 89809kcal 90522kcal 91235kcal 91947kcal 92660kcal 93373kcal 94086kcal 94799kcal 95511kcal 96224kcal 96937kcal 97650kcal 98362kcal 99075kcal 99788kcal 100501kcal 101214kcal 101926kcal 102639kcal 103352kcal 104065kcal 104777kcal 105490kcal 106203kcal 106916kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24947kcal 25659kcal 26372kcal 27085kcal 27798kcal 28511kcal 29223kcal 29936kcal 30649kcal 31362kcal 32074kcal 32787kcal 33500kcal 34213kcal 34925kcal 35638kcal 36351kcal 37064kcal 37777kcal 38489kcal 39202kcal 39915kcal 40628kcal 41340kcal 42053kcal 42766kcal 43479kcal 44192kcal 44904kcal 45617kcal 46330kcal 47043kcal 47755kcal 48468kcal 49181kcal 49894kcal 50607kcal 51319kcal 52032kcal 52745kcal 53458kcal 54170kcal 54883kcal 55596kcal 56309kcal 57022kcal 57734kcal 58447kcal 59160kcal 59873kcal 60585kcal 61298kcal 62011kcal 62724kcal 63436kcal 64149kcal 64862kcal 65575kcal 66288kcal 67000kcal 67713kcal 68426kcal 69139kcal 69851kcal 70564kcal 71277kcal 71990kcal 72703kcal 73415kcal 74128kcal 74841kcal 75554kcal 76266kcal 76979kcal 77692kcal 78405kcal 79118kcal 79830kcal 80543kcal 81256kcal 81969kcal 82681kcal 83394kcal 84107kcal 84820kcal 85533kcal 86245kcal 86958kcal 87671kcal 88384kcal 89096kcal 89809kcal 90522kcal 91235kcal 91947kcal 92660kcal 93373kcal 94086kcal 94799kcal 95511kcal 96224kcal 96937kcal 97650kcal 98362kcal 99075kcal 99788kcal 100501kcal 101214kcal 101926kcal 102639kcal 103352kcal 104065kcal 104777kcal 105490kcal 106203kcal 106916kcal
ダンス
激しい		 22452kcal 23093kcal 23735kcal 24376kcal 25018kcal 25659kcal 26301kcal 26942kcal 27584kcal 28225kcal 28867kcal 29508kcal 30150kcal 30791kcal 31433kcal 32074kcal 32716kcal 33357kcal 33999kcal 34640kcal 35282kcal 35923kcal 36565kcal 37206kcal 37848kcal 38489kcal 39131kcal 39772kcal 40414kcal 41055kcal 41697kcal 42338kcal 42980kcal 43621kcal 44263kcal 44904kcal 45546kcal 46187kcal 46829kcal 47470kcal 48112kcal 48753kcal 49395kcal 50036kcal 50678kcal 51319kcal 51961kcal 52602kcal 53244kcal 53885kcal 54527kcal 55168kcal 55810kcal 56451kcal 57093kcal 57734kcal 58376kcal 59017kcal 59659kcal 60300kcal 60942kcal 61583kcal 62225kcal 62866kcal 63508kcal 64149kcal 64791kcal 65432kcal 66074kcal 66715kcal 67357kcal 67998kcal 68640kcal 69281kcal 69923kcal 70564kcal 71206kcal 71847kcal 72489kcal 73130kcal 73772kcal 74413kcal 75055kcal 75696kcal 76338kcal 76979kcal 77621kcal 78262kcal 78904kcal 79545kcal 80187kcal 80828kcal 81470kcal 82111kcal 82753kcal 83394kcal 84036kcal 84677kcal 85319kcal 85960kcal 86602kcal 87243kcal 87885kcal 88526kcal 89168kcal 89809kcal 90451kcal 91092kcal 91734kcal 92375kcal 93017kcal 93658kcal 94300kcal 94941kcal 95583kcal 96224kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21953kcal 22580kcal 23207kcal 23835kcal 24462kcal 25089kcal 25716kcal 26344kcal 26971kcal 27598kcal 28225kcal 28853kcal 29480kcal 30107kcal 30734kcal 31362kcal 31989kcal 32616kcal 33243kcal 33871kcal 34498kcal 35125kcal 35752kcal 36380kcal 37007kcal 37634kcal 38261kcal 38889kcal 39516kcal 40143kcal 40770kcal 41397kcal 42025kcal 42652kcal 43279kcal 43906kcal 44534kcal 45161kcal 45788kcal 46415kcal 47043kcal 47670kcal 48297kcal 48924kcal 49552kcal 50179kcal 50806kcal 51433kcal 52061kcal 52688kcal 53315kcal 53942kcal 54570kcal 55197kcal 55824kcal 56451kcal 57079kcal 57706kcal 58333kcal 58960kcal 59587kcal 60215kcal 60842kcal 61469kcal 62096kcal 62724kcal 63351kcal 63978kcal 64605kcal 65233kcal 65860kcal 66487kcal 67114kcal 67742kcal 68369kcal 68996kcal 69623kcal 70251kcal 70878kcal 71505kcal 72132kcal 72760kcal 73387kcal 74014kcal 74641kcal 75269kcal 75896kcal 76523kcal 77150kcal 77778kcal 78405kcal 79032kcal 79659kcal 80286kcal 80914kcal 81541kcal 82168kcal 82795kcal 83423kcal 84050kcal 84677kcal 85304kcal 85932kcal 86559kcal 87186kcal 87813kcal 88441kcal 89068kcal 89695kcal 90322kcal 90950kcal 91577kcal 92204kcal 92831kcal 93459kcal 94086kcal
水泳
(普通:全般)		 20706kcal 21297kcal 21889kcal 22480kcal 23072kcal 23664kcal 24255kcal 24847kcal 25438kcal 26030kcal 26622kcal 27213kcal 27805kcal 28396kcal 28988kcal 29580kcal 30171kcal 30763kcal 31354kcal 31946kcal 32538kcal 33129kcal 33721kcal 34312kcal 34904kcal 35496kcal 36087kcal 36679kcal 37271kcal 37862kcal 38454kcal 39045kcal 39637kcal 40229kcal 40820kcal 41412kcal 42003kcal 42595kcal 43187kcal 43778kcal 44370kcal 44961kcal 45553kcal 46145kcal 46736kcal 47328kcal 47919kcal 48511kcal 49103kcal 49694kcal 50286kcal 50877kcal 51469kcal 52061kcal 52652kcal 53244kcal 53835kcal 54427kcal 55019kcal 55610kcal 56202kcal 56793kcal 57385kcal 57977kcal 58568kcal 59160kcal 59751kcal 60343kcal 60935kcal 61526kcal 62118kcal 62709kcal 63301kcal 63893kcal 64484kcal 65076kcal 65667kcal 66259kcal 66851kcal 67442kcal 68034kcal 68625kcal 69217kcal 69809kcal 70400kcal 70992kcal 71583kcal 72175kcal 72767kcal 73358kcal 73950kcal 74542kcal 75133kcal 75725kcal 76316kcal 76908kcal 77500kcal 78091kcal 78683kcal 79274kcal 79866kcal 80458kcal 81049kcal 81641kcal 82232kcal 82824kcal 83416kcal 84007kcal 84599kcal 85190kcal 85782kcal 86374kcal 86965kcal 87557kcal 88148kcal 88740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19957kcal 20527kcal 21098kcal 21668kcal 22238kcal 22808kcal 23379kcal 23949kcal 24519kcal 25089kcal 25659kcal 26230kcal 26800kcal 27370kcal 27940kcal 28511kcal 29081kcal 29651kcal 30221kcal 30791kcal 31362kcal 31932kcal 32502kcal 33072kcal 33642kcal 34213kcal 34783kcal 35353kcal 35923kcal 36494kcal 37064kcal 37634kcal 38204kcal 38774kcal 39345kcal 39915kcal 40485kcal 41055kcal 41626kcal 42196kcal 42766kcal 43336kcal 43906kcal 44477kcal 45047kcal 45617kcal 46187kcal 46758kcal 47328kcal 47898kcal 48468kcal 49038kcal 49609kcal 50179kcal 50749kcal 51319kcal 51890kcal 52460kcal 53030kcal 53600kcal 54170kcal 54741kcal 55311kcal 55881kcal 56451kcal 57022kcal 57592kcal 58162kcal 58732kcal 59302kcal 59873kcal 60443kcal 61013kcal 61583kcal 62153kcal 62724kcal 63294kcal 63864kcal 64434kcal 65005kcal 65575kcal 66145kcal 66715kcal 67285kcal 67856kcal 68426kcal 68996kcal 69566kcal 70137kcal 70707kcal 71277kcal 71847kcal 72417kcal 72988kcal 73558kcal 74128kcal 74698kcal 75269kcal 75839kcal 76409kcal 76979kcal 77549kcal 78120kcal 78690kcal 79260kcal 79830kcal 80401kcal 80971kcal 81541kcal 82111kcal 82681kcal 83252kcal 83822kcal 84392kcal 84962kcal 85533kcal
山登り 19957kcal 20527kcal 21098kcal 21668kcal 22238kcal 22808kcal 23379kcal 23949kcal 24519kcal 25089kcal 25659kcal 26230kcal 26800kcal 27370kcal 27940kcal 28511kcal 29081kcal 29651kcal 30221kcal 30791kcal 31362kcal 31932kcal 32502kcal 33072kcal 33642kcal 34213kcal 34783kcal 35353kcal 35923kcal 36494kcal 37064kcal 37634kcal 38204kcal 38774kcal 39345kcal 39915kcal 40485kcal 41055kcal 41626kcal 42196kcal 42766kcal 43336kcal 43906kcal 44477kcal 45047kcal 45617kcal 46187kcal 46758kcal 47328kcal 47898kcal 48468kcal 49038kcal 49609kcal 50179kcal 50749kcal 51319kcal 51890kcal 52460kcal 53030kcal 53600kcal 54170kcal 54741kcal 55311kcal 55881kcal 56451kcal 57022kcal 57592kcal 58162kcal 58732kcal 59302kcal 59873kcal 60443kcal 61013kcal 61583kcal 62153kcal 62724kcal 63294kcal 63864kcal 64434kcal 65005kcal 65575kcal 66145kcal 66715kcal 67285kcal 67856kcal 68426kcal 68996kcal 69566kcal 70137kcal 70707kcal 71277kcal 71847kcal 72417kcal 72988kcal 73558kcal 74128kcal 74698kcal 75269kcal 75839kcal 76409kcal 76979kcal 77549kcal 78120kcal 78690kcal 79260kcal 79830kcal 80401kcal 80971kcal 81541kcal 82111kcal 82681kcal 83252kcal 83822kcal 84392kcal 84962kcal 85533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19957kcal 20527kcal 21098kcal 21668kcal 22238kcal 22808kcal 23379kcal 23949kcal 24519kcal 25089kcal 25659kcal 26230kcal 26800kcal 27370kcal 27940kcal 28511kcal 29081kcal 29651kcal 30221kcal 30791kcal 31362kcal 31932kcal 32502kcal 33072kcal 33642kcal 34213kcal 34783kcal 35353kcal 35923kcal 36494kcal 37064kcal 37634kcal 38204kcal 38774kcal 39345kcal 39915kcal 40485kcal 41055kcal 41626kcal 42196kcal 42766kcal 43336kcal 43906kcal 44477kcal 45047kcal 45617kcal 46187kcal 46758kcal 47328kcal 47898kcal 48468kcal 49038kcal 49609kcal 50179kcal 50749kcal 51319kcal 51890kcal 52460kcal 53030kcal 53600kcal 54170kcal 54741kcal 55311kcal 55881kcal 56451kcal 57022kcal 57592kcal 58162kcal 58732kcal 59302kcal 59873kcal 60443kcal 61013kcal 61583kcal 62153kcal 62724kcal 63294kcal 63864kcal 64434kcal 65005kcal 65575kcal 66145kcal 66715kcal 67285kcal 67856kcal 68426kcal 68996kcal 69566kcal 70137kcal 70707kcal 71277kcal 71847kcal 72417kcal 72988kcal 73558kcal 74128kcal 74698kcal 75269kcal 75839kcal 76409kcal 76979kcal 77549kcal 78120kcal 78690kcal 79260kcal 79830kcal 80401kcal 80971kcal 81541kcal 82111kcal 82681kcal 83252kcal 83822kcal 84392kcal 84962kcal 85533kcal
HIIT
ジャンプあり		 19957kcal 20527kcal 21098kcal 21668kcal 22238kcal 22808kcal 23379kcal 23949kcal 24519kcal 25089kcal 25659kcal 26230kcal 26800kcal 27370kcal 27940kcal 28511kcal 29081kcal 29651kcal 30221kcal 30791kcal 31362kcal 31932kcal 32502kcal 33072kcal 33642kcal 34213kcal 34783kcal 35353kcal 35923kcal 36494kcal 37064kcal 37634kcal 38204kcal 38774kcal 39345kcal 39915kcal 40485kcal 41055kcal 41626kcal 42196kcal 42766kcal 43336kcal 43906kcal 44477kcal 45047kcal 45617kcal 46187kcal 46758kcal 47328kcal 47898kcal 48468kcal 49038kcal 49609kcal 50179kcal 50749kcal 51319kcal 51890kcal 52460kcal 53030kcal 53600kcal 54170kcal 54741kcal 55311kcal 55881kcal 56451kcal 57022kcal 57592kcal 58162kcal 58732kcal 59302kcal 59873kcal 60443kcal 61013kcal 61583kcal 62153kcal 62724kcal 63294kcal 63864kcal 64434kcal 65005kcal 65575kcal 66145kcal 66715kcal 67285kcal 67856kcal 68426kcal 68996kcal 69566kcal 70137kcal 70707kcal 71277kcal 71847kcal 72417kcal 72988kcal 73558kcal 74128kcal 74698kcal 75269kcal 75839kcal 76409kcal 76979kcal 77549kcal 78120kcal 78690kcal 79260kcal 79830kcal 80401kcal 80971kcal 81541kcal 82111kcal 82681kcal 83252kcal 83822kcal 84392kcal 84962kcal 85533kcal
ダンス
普通		 18211kcal 18731kcal 19252kcal 19772kcal 20292kcal 20813kcal 21333kcal 21853kcal 22374kcal 22894kcal 23414kcal 23934kcal 24455kcal 24975kcal 25495kcal 26016kcal 26536kcal 27056kcal 27577kcal 28097kcal 28617kcal 29138kcal 29658kcal 30178kcal 30699kcal 31219kcal 31739kcal 32260kcal 32780kcal 33300kcal 33821kcal 34341kcal 34861kcal 35382kcal 35902kcal 36422kcal 36943kcal 37463kcal 37983kcal 38504kcal 39024kcal 39544kcal 40065kcal 40585kcal 41105kcal 41626kcal 42146kcal 42666kcal 43187kcal 43707kcal 44227kcal 44748kcal 45268kcal 45788kcal 46308kcal 46829kcal 47349kcal 47869kcal 48390kcal 48910kcal 49430kcal 49951kcal 50471kcal 50991kcal 51512kcal 52032kcal 52552kcal 53073kcal 53593kcal 54113kcal 54634kcal 55154kcal 55674kcal 56195kcal 56715kcal 57235kcal 57756kcal 58276kcal 58796kcal 59317kcal 59837kcal 60357kcal 60878kcal 61398kcal 61918kcal 62439kcal 62959kcal 63479kcal 64000kcal 64520kcal 65040kcal 65561kcal 66081kcal 66601kcal 67122kcal 67642kcal 68162kcal 68682kcal 69203kcal 69723kcal 70243kcal 70764kcal 71284kcal 71804kcal 72325kcal 72845kcal 73365kcal 73886kcal 74406kcal 74926kcal 75447kcal 75967kcal 76487kcal 77008kcal 77528kcal 78048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14968kcal 15395kcal 15823kcal 16251kcal 16678kcal 17106kcal 17534kcal 17961kcal 18389kcal 18817kcal 19244kcal 19672kcal 20100kcal 20527kcal 20955kcal 21383kcal 21810kcal 22238kcal 22666kcal 23093kcal 23521kcal 23949kcal 24376kcal 24804kcal 25232kcal 25659kcal 26087kcal 26515kcal 26942kcal 27370kcal 27798kcal 28225kcal 28653kcal 29081kcal 29508kcal 29936kcal 30364kcal 30791kcal 31219kcal 31647kcal 32074kcal 32502kcal 32930kcal 33357kcal 33785kcal 34213kcal 34640kcal 35068kcal 35496kcal 35923kcal 36351kcal 36779kcal 37206kcal 37634kcal 38062kcal 38489kcal 38917kcal 39345kcal 39772kcal 40200kcal 40628kcal 41055kcal 41483kcal 41911kcal 42338kcal 42766kcal 43194kcal 43621kcal 44049kcal 44477kcal 44904kcal 45332kcal 45760kcal 46187kcal 46615kcal 47043kcal 47470kcal 47898kcal 48326kcal 48753kcal 49181kcal 49609kcal 50036kcal 50464kcal 50892kcal 51319kcal 51747kcal 52175kcal 52602kcal 53030kcal 53458kcal 53885kcal 54313kcal 54741kcal 55168kcal 55596kcal 56024kcal 56451kcal 56879kcal 57307kcal 57734kcal 58162kcal 58590kcal 59017kcal 59445kcal 59873kcal 60300kcal 60728kcal 61156kcal 61583kcal 62011kcal 62439kcal 62866kcal 63294kcal 63722kcal 64149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14968kcal 15395kcal 15823kcal 16251kcal 16678kcal 17106kcal 17534kcal 17961kcal 18389kcal 18817kcal 19244kcal 19672kcal 20100kcal 20527kcal 20955kcal 21383kcal 21810kcal 22238kcal 22666kcal 23093kcal 23521kcal 23949kcal 24376kcal 24804kcal 25232kcal 25659kcal 26087kcal 26515kcal 26942kcal 27370kcal 27798kcal 28225kcal 28653kcal 29081kcal 29508kcal 29936kcal 30364kcal 30791kcal 31219kcal 31647kcal 32074kcal 32502kcal 32930kcal 33357kcal 33785kcal 34213kcal 34640kcal 35068kcal 35496kcal 35923kcal 36351kcal 36779kcal 37206kcal 37634kcal 38062kcal 38489kcal 38917kcal 39345kcal 39772kcal 40200kcal 40628kcal 41055kcal 41483kcal 41911kcal 42338kcal 42766kcal 43194kcal 43621kcal 44049kcal 44477kcal 44904kcal 45332kcal 45760kcal 46187kcal 46615kcal 47043kcal 47470kcal 47898kcal 48326kcal 48753kcal 49181kcal 49609kcal 50036kcal 50464kcal 50892kcal 51319kcal 51747kcal 52175kcal 52602kcal 53030kcal 53458kcal 53885kcal 54313kcal 54741kcal 55168kcal 55596kcal 56024kcal 56451kcal 56879kcal 57307kcal 57734kcal 58162kcal 58590kcal 59017kcal 59445kcal 59873kcal 60300kcal 60728kcal 61156kcal 61583kcal 62011kcal 62439kcal 62866kcal 63294kcal 63722kcal 64149kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13221kcal 13599kcal 13977kcal 14355kcal 14733kcal 15110kcal 15488kcal 15866kcal 16244kcal 16621kcal 16999kcal 17377kcal 17755kcal 18132kcal 18510kcal 18888kcal 19266kcal 19644kcal 20021kcal 20399kcal 20777kcal 21155kcal 21532kcal 21910kcal 22288kcal 22666kcal 23044kcal 23421kcal 23799kcal 24177kcal 24555kcal 24932kcal 25310kcal 25688kcal 26066kcal 26443kcal 26821kcal 27199kcal 27577kcal 27955kcal 28332kcal 28710kcal 29088kcal 29466kcal 29843kcal 30221kcal 30599kcal 30977kcal 31354kcal 31732kcal 32110kcal 32488kcal 32866kcal 33243kcal 33621kcal 33999kcal 34377kcal 34754kcal 35132kcal 35510kcal 35888kcal 36265kcal 36643kcal 37021kcal 37399kcal 37777kcal 38154kcal 38532kcal 38910kcal 39288kcal 39665kcal 40043kcal 40421kcal 40799kcal 41177kcal 41554kcal 41932kcal 42310kcal 42688kcal 43065kcal 43443kcal 43821kcal 44199kcal 44576kcal 44954kcal 45332kcal 45710kcal 46088kcal 46465kcal 46843kcal 47221kcal 47599kcal 47976kcal 48354kcal 48732kcal 49110kcal 49487kcal 49865kcal 50243kcal 50621kcal 50999kcal 51376kcal 51754kcal 52132kcal 52510kcal 52887kcal 53265kcal 53643kcal 54021kcal 54398kcal 54776kcal 55154kcal 55532kcal 55910kcal 56287kcal 56665kcal
踏み台昇降 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13899kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15681kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18532kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20314kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22096kcal 22452kcal 22808kcal 23165kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24947kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26729kcal 27085kcal 27441kcal 27798kcal 28154kcal 28511kcal 28867kcal 29223kcal 29580kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31362kcal 31718kcal 32074kcal 32431kcal 32787kcal 33144kcal 33500kcal 33856kcal 34213kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35995kcal 36351kcal 36707kcal 37064kcal 37420kcal 37777kcal 38133kcal 38489kcal 38846kcal 39202kcal 39559kcal 39915kcal 40271kcal 40628kcal 40984kcal 41340kcal 41697kcal 42053kcal 42410kcal 42766kcal 43122kcal 43479kcal 43835kcal 44192kcal 44548kcal 44904kcal 45261kcal 45617kcal 45973kcal 46330kcal 46686kcal 47043kcal 47399kcal 47755kcal 48112kcal 48468kcal 48825kcal 49181kcal 49537kcal 49894kcal 50250kcal 50607kcal 50963kcal 51319kcal 51676kcal 52032kcal 52388kcal 52745kcal 53101kcal 53458kcal
HIIT
ジャンプなし		 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13899kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15681kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18532kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20314kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22096kcal 22452kcal 22808kcal 23165kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24947kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26729kcal 27085kcal 27441kcal 27798kcal 28154kcal 28511kcal 28867kcal 29223kcal 29580kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31362kcal 31718kcal 32074kcal 32431kcal 32787kcal 33144kcal 33500kcal 33856kcal 34213kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35995kcal 36351kcal 36707kcal 37064kcal 37420kcal 37777kcal 38133kcal 38489kcal 38846kcal 39202kcal 39559kcal 39915kcal 40271kcal 40628kcal 40984kcal 41340kcal 41697kcal 42053kcal 42410kcal 42766kcal 43122kcal 43479kcal 43835kcal 44192kcal 44548kcal 44904kcal 45261kcal 45617kcal 45973kcal 46330kcal 46686kcal 47043kcal 47399kcal 47755kcal 48112kcal 48468kcal 48825kcal 49181kcal 49537kcal 49894kcal 50250kcal 50607kcal 50963kcal 51319kcal 51676kcal 52032kcal 52388kcal 52745kcal 53101kcal 53458kcal
ダンス
ゆっくり		 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13899kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15681kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18532kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20314kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22096kcal 22452kcal 22808kcal 23165kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24947kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26729kcal 27085kcal 27441kcal 27798kcal 28154kcal 28511kcal 28867kcal 29223kcal 29580kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31362kcal 31718kcal 32074kcal 32431kcal 32787kcal 33144kcal 33500kcal 33856kcal 34213kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35995kcal 36351kcal 36707kcal 37064kcal 37420kcal 37777kcal 38133kcal 38489kcal 38846kcal 39202kcal 39559kcal 39915kcal 40271kcal 40628kcal 40984kcal 41340kcal 41697kcal 42053kcal 42410kcal 42766kcal 43122kcal 43479kcal 43835kcal 44192kcal 44548kcal 44904kcal 45261kcal 45617kcal 45973kcal 46330kcal 46686kcal 47043kcal 47399kcal 47755kcal 48112kcal 48468kcal 48825kcal 49181kcal 49537kcal 49894kcal 50250kcal 50607kcal 50963kcal 51319kcal 51676kcal 52032kcal 52388kcal 52745kcal 53101kcal 53458kcal
筋トレ
スクワット		 12473kcal 12829kcal 13186kcal 13542kcal 13899kcal 14255kcal 14611kcal 14968kcal 15324kcal 15681kcal 16037kcal 16393kcal 16750kcal 17106kcal 17462kcal 17819kcal 18175kcal 18532kcal 18888kcal 19244kcal 19601kcal 19957kcal 20314kcal 20670kcal 21026kcal 21383kcal 21739kcal 22096kcal 22452kcal 22808kcal 23165kcal 23521kcal 23877kcal 24234kcal 24590kcal 24947kcal 25303kcal 25659kcal 26016kcal 26372kcal 26729kcal 27085kcal 27441kcal 27798kcal 28154kcal 28511kcal 28867kcal 29223kcal 29580kcal 29936kcal 30292kcal 30649kcal 31005kcal 31362kcal 31718kcal 32074kcal 32431kcal 32787kcal 33144kcal 33500kcal 33856kcal 34213kcal 34569kcal 34925kcal 35282kcal 35638kcal 35995kcal 36351kcal 36707kcal 37064kcal 37420kcal 37777kcal 38133kcal 38489kcal 38846kcal 39202kcal 39559kcal 39915kcal 40271kcal 40628kcal 40984kcal 41340kcal 41697kcal 42053kcal 42410kcal 42766kcal 43122kcal 43479kcal 43835kcal 44192kcal 44548kcal 44904kcal 45261kcal 45617kcal 45973kcal 46330kcal 46686kcal 47043kcal 47399kcal 47755kcal 48112kcal 48468kcal 48825kcal 49181kcal 49537kcal 49894kcal 50250kcal 50607kcal 50963kcal 51319kcal 51676kcal 52032kcal 52388kcal 52745kcal 53101kcal 53458kcal
部屋の片づけ全般 11974kcal 12316kcal 12658kcal 13001kcal 13343kcal 13685kcal 14027kcal 14369kcal 14711kcal 15053kcal 15395kcal 15738kcal 16080kcal 16422kcal 16764kcal 17106kcal 17448kcal 17790kcal 18132kcal 18475kcal 18817kcal 19159kcal 19501kcal 19843kcal 20185kcal 20527kcal 20870kcal 21212kcal 21554kcal 21896kcal 22238kcal 22580kcal 22922kcal 23264kcal 23607kcal 23949kcal 24291kcal 24633kcal 24975kcal 25317kcal 25659kcal 26002kcal 26344kcal 26686kcal 27028kcal 27370kcal 27712kcal 28054kcal 28396kcal 28739kcal 29081kcal 29423kcal 29765kcal 30107kcal 30449kcal 30791kcal 31134kcal 31476kcal 31818kcal 32160kcal 32502kcal 32844kcal 33186kcal 33528kcal 33871kcal 34213kcal 34555kcal 34897kcal 35239kcal 35581kcal 35923kcal 36265kcal 36608kcal 36950kcal 37292kcal 37634kcal 37976kcal 38318kcal 38660kcal 39003kcal 39345kcal 39687kcal 40029kcal 40371kcal 40713kcal 41055kcal 41397kcal 41740kcal 42082kcal 42424kcal 42766kcal 43108kcal 43450kcal 43792kcal 44135kcal 44477kcal 44819kcal 45161kcal 45503kcal 45845kcal 46187kcal 46529kcal 46872kcal 47214kcal 47556kcal 47898kcal 48240kcal 48582kcal 48924kcal 49267kcal 49609kcal 49951kcal 50293kcal 50635kcal 50977kcal 51319kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11226kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12509kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13792kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15075kcal 15395kcal 15716kcal 16037kcal 16358kcal 16678kcal 16999kcal 17320kcal 17641kcal 17961kcal 18282kcal 18603kcal 18924kcal 19244kcal 19565kcal 19886kcal 20207kcal 20527kcal 20848kcal 21169kcal 21490kcal 21810kcal 22131kcal 22452kcal 22773kcal 23093kcal 23414kcal 23735kcal 24056kcal 24376kcal 24697kcal 25018kcal 25339kcal 25659kcal 25980kcal 26301kcal 26622kcal 26942kcal 27263kcal 27584kcal 27905kcal 28225kcal 28546kcal 28867kcal 29188kcal 29508kcal 29829kcal 30150kcal 30471kcal 30791kcal 31112kcal 31433kcal 31754kcal 32074kcal 32395kcal 32716kcal 33037kcal 33357kcal 33678kcal 33999kcal 34320kcal 34640kcal 34961kcal 35282kcal 35603kcal 35923kcal 36244kcal 36565kcal 36886kcal 37206kcal 37527kcal 37848kcal 38169kcal 38489kcal 38810kcal 39131kcal 39452kcal 39772kcal 40093kcal 40414kcal 40735kcal 41055kcal 41376kcal 41697kcal 42018kcal 42338kcal 42659kcal 42980kcal 43301kcal 43621kcal 43942kcal 44263kcal 44584kcal 44904kcal 45225kcal 45546kcal 45867kcal 46187kcal 46508kcal 46829kcal 47150kcal 47470kcal 47791kcal 48112kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10727kcal 11033kcal 11340kcal 11646kcal 11953kcal 12259kcal 12566kcal 12872kcal 13179kcal 13485kcal 13792kcal 14098kcal 14405kcal 14711kcal 15018kcal 15324kcal 15631kcal 15937kcal 16244kcal 16550kcal 16857kcal 17163kcal 17470kcal 17776kcal 18083kcal 18389kcal 18696kcal 19002kcal 19309kcal 19615kcal 19922kcal 20228kcal 20535kcal 20841kcal 21148kcal 21454kcal 21761kcal 22067kcal 22374kcal 22680kcal 22986kcal 23293kcal 23599kcal 23906kcal 24212kcal 24519kcal 24825kcal 25132kcal 25438kcal 25745kcal 26051kcal 26358kcal 26664kcal 26971kcal 27277kcal 27584kcal 27890kcal 28197kcal 28503kcal 28810kcal 29116kcal 29423kcal 29729kcal 30036kcal 30342kcal 30649kcal 30955kcal 31262kcal 31568kcal 31875kcal 32181kcal 32488kcal 32794kcal 33101kcal 33407kcal 33714kcal 34020kcal 34327kcal 34633kcal 34940kcal 35246kcal 35553kcal 35859kcal 36166kcal 36472kcal 36779kcal 37085kcal 37392kcal 37698kcal 38005kcal 38311kcal 38618kcal 38924kcal 39231kcal 39537kcal 39844kcal 40150kcal 40457kcal 40763kcal 41070kcal 41376kcal 41683kcal 41989kcal 42296kcal 42602kcal 42909kcal 43215kcal 43522kcal 43828kcal 44135kcal 44441kcal 44748kcal 45054kcal 45361kcal 45667kcal 45973kcal
ヨガ
パワー		 9978kcal 10263kcal 10549kcal 10834kcal 11119kcal 11404kcal 11689kcal 11974kcal 12259kcal 12544kcal 12829kcal 13115kcal 13400kcal 13685kcal 13970kcal 14255kcal 14540kcal 14825kcal 15110kcal 15395kcal 15681kcal 15966kcal 16251kcal 16536kcal 16821kcal 17106kcal 17391kcal 17676kcal 17961kcal 18247kcal 18532kcal 18817kcal 19102kcal 19387kcal 19672kcal 19957kcal 20242kcal 20527kcal 20813kcal 21098kcal 21383kcal 21668kcal 21953kcal 22238kcal 22523kcal 22808kcal 23093kcal 23379kcal 23664kcal 23949kcal 24234kcal 24519kcal 24804kcal 25089kcal 25374kcal 25659kcal 25945kcal 26230kcal 26515kcal 26800kcal 27085kcal 27370kcal 27655kcal 27940kcal 28225kcal 28511kcal 28796kcal 29081kcal 29366kcal 29651kcal 29936kcal 30221kcal 30506kcal 30791kcal 31076kcal 31362kcal 31647kcal 31932kcal 32217kcal 32502kcal 32787kcal 33072kcal 33357kcal 33642kcal 33928kcal 34213kcal 34498kcal 34783kcal 35068kcal 35353kcal 35638kcal 35923kcal 36208kcal 36494kcal 36779kcal 37064kcal 37349kcal 37634kcal 37919kcal 38204kcal 38489kcal 38774kcal 39060kcal 39345kcal 39630kcal 39915kcal 40200kcal 40485kcal 40770kcal 41055kcal 41340kcal 41626kcal 41911kcal 42196kcal 42481kcal 42766kcal
筋トレ
腹筋運動		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10834kcal 11105kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12459kcal 12730kcal 13001kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14355kcal 14626kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16251kcal 16522kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17876kcal 18147kcal 18418kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19772kcal 20043kcal 20314kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21397kcal 21668kcal 21939kcal 22210kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23293kcal 23564kcal 23835kcal 24106kcal 24376kcal 24647kcal 24918kcal 25189kcal 25460kcal 25731kcal 26002kcal 26272kcal 26543kcal 26814kcal 27085kcal 27356kcal 27627kcal 27898kcal 28168kcal 28439kcal 28710kcal 28981kcal 29252kcal 29523kcal 29793kcal 30064kcal 30335kcal 30606kcal 30877kcal 31148kcal 31419kcal 31689kcal 31960kcal 32231kcal 32502kcal 32773kcal 33044kcal 33315kcal 33585kcal 33856kcal 34127kcal 34398kcal 34669kcal 34940kcal 35211kcal 35481kcal 35752kcal 36023kcal 36294kcal 36565kcal 36836kcal 37107kcal 37377kcal 37648kcal 37919kcal 38190kcal 38461kcal 38732kcal 39003kcal 39273kcal 39544kcal 39815kcal 40086kcal 40357kcal 40628kcal
筋トレ
背筋運動		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10834kcal 11105kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12459kcal 12730kcal 13001kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14355kcal 14626kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16251kcal 16522kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17876kcal 18147kcal 18418kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19772kcal 20043kcal 20314kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21397kcal 21668kcal 21939kcal 22210kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23293kcal 23564kcal 23835kcal 24106kcal 24376kcal 24647kcal 24918kcal 25189kcal 25460kcal 25731kcal 26002kcal 26272kcal 26543kcal 26814kcal 27085kcal 27356kcal 27627kcal 27898kcal 28168kcal 28439kcal 28710kcal 28981kcal 29252kcal 29523kcal 29793kcal 30064kcal 30335kcal 30606kcal 30877kcal 31148kcal 31419kcal 31689kcal 31960kcal 32231kcal 32502kcal 32773kcal 33044kcal 33315kcal 33585kcal 33856kcal 34127kcal 34398kcal 34669kcal 34940kcal 35211kcal 35481kcal 35752kcal 36023kcal 36294kcal 36565kcal 36836kcal 37107kcal 37377kcal 37648kcal 37919kcal 38190kcal 38461kcal 38732kcal 39003kcal 39273kcal 39544kcal 39815kcal 40086kcal 40357kcal 40628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10834kcal 11105kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12459kcal 12730kcal 13001kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14355kcal 14626kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16251kcal 16522kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17876kcal 18147kcal 18418kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19772kcal 20043kcal 20314kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21397kcal 21668kcal 21939kcal 22210kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23293kcal 23564kcal 23835kcal 24106kcal 24376kcal 24647kcal 24918kcal 25189kcal 25460kcal 25731kcal 26002kcal 26272kcal 26543kcal 26814kcal 27085kcal 27356kcal 27627kcal 27898kcal 28168kcal 28439kcal 28710kcal 28981kcal 29252kcal 29523kcal 29793kcal 30064kcal 30335kcal 30606kcal 30877kcal 31148kcal 31419kcal 31689kcal 31960kcal 32231kcal 32502kcal 32773kcal 33044kcal 33315kcal 33585kcal 33856kcal 34127kcal 34398kcal 34669kcal 34940kcal 35211kcal 35481kcal 35752kcal 36023kcal 36294kcal 36565kcal 36836kcal 37107kcal 37377kcal 37648kcal 37919kcal 38190kcal 38461kcal 38732kcal 39003kcal 39273kcal 39544kcal 39815kcal 40086kcal 40357kcal 40628kcal
筋トレ
懸垂		 9479kcal 9750kcal 10021kcal 10292kcal 10563kcal 10834kcal 11105kcal 11375kcal 11646kcal 11917kcal 12188kcal 12459kcal 12730kcal 13001kcal 13271kcal 13542kcal 13813kcal 14084kcal 14355kcal 14626kcal 14896kcal 15167kcal 15438kcal 15709kcal 15980kcal 16251kcal 16522kcal 16792kcal 17063kcal 17334kcal 17605kcal 17876kcal 18147kcal 18418kcal 18688kcal 18959kcal 19230kcal 19501kcal 19772kcal 20043kcal 20314kcal 20584kcal 20855kcal 21126kcal 21397kcal 21668kcal 21939kcal 22210kcal 22480kcal 22751kcal 23022kcal 23293kcal 23564kcal 23835kcal 24106kcal 24376kcal 24647kcal 24918kcal 25189kcal 25460kcal 25731kcal 26002kcal 26272kcal 26543kcal 26814kcal 27085kcal 27356kcal 27627kcal 27898kcal 28168kcal 28439kcal 28710kcal 28981kcal 29252kcal 29523kcal 29793kcal 30064kcal 30335kcal 30606kcal 30877kcal 31148kcal 31419kcal 31689kcal 31960kcal 32231kcal 32502kcal 32773kcal 33044kcal 33315kcal 33585kcal 33856kcal 34127kcal 34398kcal 34669kcal 34940kcal 35211kcal 35481kcal 35752kcal 36023kcal 36294kcal 36565kcal 36836kcal 37107kcal 37377kcal 37648kcal 37919kcal 38190kcal 38461kcal 38732kcal 39003kcal 39273kcal 39544kcal 39815kcal 40086kcal 40357kcal 40628kcal
トランポリン
ゆっくり		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12723kcal 12972kcal 13221kcal 13471kcal 13720kcal 13970kcal 14219kcal 14469kcal 14718kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16465kcal 16714kcal 16964kcal 17213kcal 17462kcal 17712kcal 17961kcal 18211kcal 18460kcal 18710kcal 18959kcal 19209kcal 19458kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20706kcal 20955kcal 21205kcal 21454kcal 21703kcal 21953kcal 22202kcal 22452kcal 22701kcal 22951kcal 23200kcal 23450kcal 23699kcal 23949kcal 24198kcal 24448kcal 24697kcal 24947kcal 25196kcal 25446kcal 25695kcal 25945kcal 26194kcal 26443kcal 26693kcal 26942kcal 27192kcal 27441kcal 27691kcal 27940kcal 28190kcal 28439kcal 28689kcal 28938kcal 29188kcal 29437kcal 29687kcal 29936kcal 30186kcal 30435kcal 30684kcal 30934kcal 31183kcal 31433kcal 31682kcal 31932kcal 32181kcal 32431kcal 32680kcal 32930kcal 33179kcal 33429kcal 33678kcal 33928kcal 34177kcal 34427kcal 34676kcal 34925kcal 35175kcal 35424kcal 35674kcal 35923kcal 36173kcal 36422kcal 36672kcal 36921kcal 37171kcal 37420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12723kcal 12972kcal 13221kcal 13471kcal 13720kcal 13970kcal 14219kcal 14469kcal 14718kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16465kcal 16714kcal 16964kcal 17213kcal 17462kcal 17712kcal 17961kcal 18211kcal 18460kcal 18710kcal 18959kcal 19209kcal 19458kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20706kcal 20955kcal 21205kcal 21454kcal 21703kcal 21953kcal 22202kcal 22452kcal 22701kcal 22951kcal 23200kcal 23450kcal 23699kcal 23949kcal 24198kcal 24448kcal 24697kcal 24947kcal 25196kcal 25446kcal 25695kcal 25945kcal 26194kcal 26443kcal 26693kcal 26942kcal 27192kcal 27441kcal 27691kcal 27940kcal 28190kcal 28439kcal 28689kcal 28938kcal 29188kcal 29437kcal 29687kcal 29936kcal 30186kcal 30435kcal 30684kcal 30934kcal 31183kcal 31433kcal 31682kcal 31932kcal 32181kcal 32431kcal 32680kcal 32930kcal 33179kcal 33429kcal 33678kcal 33928kcal 34177kcal 34427kcal 34676kcal 34925kcal 35175kcal 35424kcal 35674kcal 35923kcal 36173kcal 36422kcal 36672kcal 36921kcal 37171kcal 37420kcal
料理全般 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10228kcal 10477kcal 10727kcal 10976kcal 11226kcal 11475kcal 11725kcal 11974kcal 12224kcal 12473kcal 12723kcal 12972kcal 13221kcal 13471kcal 13720kcal 13970kcal 14219kcal 14469kcal 14718kcal 14968kcal 15217kcal 15467kcal 15716kcal 15966kcal 16215kcal 16465kcal 16714kcal 16964kcal 17213kcal 17462kcal 17712kcal 17961kcal 18211kcal 18460kcal 18710kcal 18959kcal 19209kcal 19458kcal 19708kcal 19957kcal 20207kcal 20456kcal 20706kcal 20955kcal 21205kcal 21454kcal 21703kcal 21953kcal 22202kcal 22452kcal 22701kcal 22951kcal 23200kcal 23450kcal 23699kcal 23949kcal 24198kcal 24448kcal 24697kcal 24947kcal 25196kcal 25446kcal 25695kcal 25945kcal 26194kcal 26443kcal 26693kcal 26942kcal 27192kcal 27441kcal 27691kcal 27940kcal 28190kcal 28439kcal 28689kcal 28938kcal 29188kcal 29437kcal 29687kcal 29936kcal 30186kcal 30435kcal 30684kcal 30934kcal 31183kcal 31433kcal 31682kcal 31932kcal 32181kcal 32431kcal 32680kcal 32930kcal 33179kcal 33429kcal 33678kcal 33928kcal 34177kcal 34427kcal 34676kcal 34925kcal 35175kcal 35424kcal 35674kcal 35923kcal 36173kcal 36422kcal 36672kcal 36921kcal 37171kcal 37420kcal
掃除機をかける 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8938kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9879kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11055kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11996kcal 12231kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13172kcal 13407kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14348kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15289kcal 15524kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16465kcal 16700kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17641kcal 17876kcal 18111kcal 18346kcal 18582kcal 18817kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19758kcal 19993kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20934kcal 21169kcal 21404kcal 21639kcal 21875kcal 22110kcal 22345kcal 22580kcal 22815kcal 23051kcal 23286kcal 23521kcal 23756kcal 23992kcal 24227kcal 24462kcal 24697kcal 24932kcal 25168kcal 25403kcal 25638kcal 25873kcal 26108kcal 26344kcal 26579kcal 26814kcal 27049kcal 27285kcal 27520kcal 27755kcal 27990kcal 28225kcal 28461kcal 28696kcal 28931kcal 29166kcal 29401kcal 29637kcal 29872kcal 30107kcal 30342kcal 30578kcal 30813kcal 31048kcal 31283kcal 31518kcal 31754kcal 31989kcal 32224kcal 32459kcal 32694kcal 32930kcal 33165kcal 33400kcal 33635kcal 33871kcal 34106kcal 34341kcal 34576kcal 34811kcal 35047kcal 35282kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7484kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8553kcal 8767kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9836kcal 10050kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11119kcal 11333kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12188kcal 12402kcal 12616kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13471kcal 13685kcal 13899kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14754kcal 14968kcal 15182kcal 15395kcal 15609kcal 15823kcal 16037kcal 16251kcal 16465kcal 16678kcal 16892kcal 17106kcal 17320kcal 17534kcal 17748kcal 17961kcal 18175kcal 18389kcal 18603kcal 18817kcal 19031kcal 19244kcal 19458kcal 19672kcal 19886kcal 20100kcal 20314kcal 20527kcal 20741kcal 20955kcal 21169kcal 21383kcal 21597kcal 21810kcal 22024kcal 22238kcal 22452kcal 22666kcal 22880kcal 23093kcal 23307kcal 23521kcal 23735kcal 23949kcal 24163kcal 24376kcal 24590kcal 24804kcal 25018kcal 25232kcal 25446kcal 25659kcal 25873kcal 26087kcal 26301kcal 26515kcal 26729kcal 26942kcal 27156kcal 27370kcal 27584kcal 27798kcal 28012kcal 28225kcal 28439kcal 28653kcal 28867kcal 29081kcal 29295kcal 29508kcal 29722kcal 29936kcal 30150kcal 30364kcal 30578kcal 30791kcal 31005kcal 31219kcal 31433kcal 31647kcal 31861kcal 32074kcal
体をよく動かす仕事 7484kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8553kcal 8767kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9836kcal 10050kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11119kcal 11333kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12188kcal 12402kcal 12616kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13471kcal 13685kcal 13899kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14754kcal 14968kcal 15182kcal 15395kcal 15609kcal 15823kcal 16037kcal 16251kcal 16465kcal 16678kcal 16892kcal 17106kcal 17320kcal 17534kcal 17748kcal 17961kcal 18175kcal 18389kcal 18603kcal 18817kcal 19031kcal 19244kcal 19458kcal 19672kcal 19886kcal 20100kcal 20314kcal 20527kcal 20741kcal 20955kcal 21169kcal 21383kcal 21597kcal 21810kcal 22024kcal 22238kcal 22452kcal 22666kcal 22880kcal 23093kcal 23307kcal 23521kcal 23735kcal 23949kcal 24163kcal 24376kcal 24590kcal 24804kcal 25018kcal 25232kcal 25446kcal 25659kcal 25873kcal 26087kcal 26301kcal 26515kcal 26729kcal 26942kcal 27156kcal 27370kcal 27584kcal 27798kcal 28012kcal 28225kcal 28439kcal 28653kcal 28867kcal 29081kcal 29295kcal 29508kcal 29722kcal 29936kcal 30150kcal 30364kcal 30578kcal 30791kcal 31005kcal 31219kcal 31433kcal 31647kcal 31861kcal 32074kcal
皿洗い 7484kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8553kcal 8767kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9836kcal 10050kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11119kcal 11333kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12188kcal 12402kcal 12616kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13471kcal 13685kcal 13899kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14754kcal 14968kcal 15182kcal 15395kcal 15609kcal 15823kcal 16037kcal 16251kcal 16465kcal 16678kcal 16892kcal 17106kcal 17320kcal 17534kcal 17748kcal 17961kcal 18175kcal 18389kcal 18603kcal 18817kcal 19031kcal 19244kcal 19458kcal 19672kcal 19886kcal 20100kcal 20314kcal 20527kcal 20741kcal 20955kcal 21169kcal 21383kcal 21597kcal 21810kcal 22024kcal 22238kcal 22452kcal 22666kcal 22880kcal 23093kcal 23307kcal 23521kcal 23735kcal 23949kcal 24163kcal 24376kcal 24590kcal 24804kcal 25018kcal 25232kcal 25446kcal 25659kcal 25873kcal 26087kcal 26301kcal 26515kcal 26729kcal 26942kcal 27156kcal 27370kcal 27584kcal 27798kcal 28012kcal 28225kcal 28439kcal 28653kcal 28867kcal 29081kcal 29295kcal 29508kcal 29722kcal 29936kcal 30150kcal 30364kcal 30578kcal 30791kcal 31005kcal 31219kcal 31433kcal 31647kcal 31861kcal 32074kcal
ヨガ
ハタ		 7484kcal 7697kcal 7911kcal 8125kcal 8339kcal 8553kcal 8767kcal 8980kcal 9194kcal 9408kcal 9622kcal 9836kcal 10050kcal 10263kcal 10477kcal 10691kcal 10905kcal 11119kcal 11333kcal 11546kcal 11760kcal 11974kcal 12188kcal 12402kcal 12616kcal 12829kcal 13043kcal 13257kcal 13471kcal 13685kcal 13899kcal 14112kcal 14326kcal 14540kcal 14754kcal 14968kcal 15182kcal 15395kcal 15609kcal 15823kcal 16037kcal 16251kcal 16465kcal 16678kcal 16892kcal 17106kcal 17320kcal 17534kcal 17748kcal 17961kcal 18175kcal 18389kcal 18603kcal 18817kcal 19031kcal 19244kcal 19458kcal 19672kcal 19886kcal 20100kcal 20314kcal 20527kcal 20741kcal 20955kcal 21169kcal 21383kcal 21597kcal 21810kcal 22024kcal 22238kcal 22452kcal 22666kcal 22880kcal 23093kcal 23307kcal 23521kcal 23735kcal 23949kcal 24163kcal 24376kcal 24590kcal 24804kcal 25018kcal 25232kcal 25446kcal 25659kcal 25873kcal 26087kcal 26301kcal 26515kcal 26729kcal 26942kcal 27156kcal 27370kcal 27584kcal 27798kcal 28012kcal 28225kcal 28439kcal 28653kcal 28867kcal 29081kcal 29295kcal 29508kcal 29722kcal 29936kcal 30150kcal 30364kcal 30578kcal 30791kcal 31005kcal 31219kcal 31433kcal 31647kcal 31861kcal 32074kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6236kcal 6414kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9266kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10157kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11048kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12829kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13720kcal 13899kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14611kcal 14790kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15502kcal 15681kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16572kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17462kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18353kcal 18532kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19244kcal 19423kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20135kcal 20314kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21026kcal 21205kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21917kcal 22096kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22808kcal 22986kcal 23165kcal 23343kcal 23521kcal 23699kcal 23877kcal 24056kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24768kcal 24947kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25659kcal 25838kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26550kcal 26729kcal
自動車を運転 6236kcal 6414kcal 6593kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7484kcal 7662kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8375kcal 8553kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9266kcal 9444kcal 9622kcal 9800kcal 9978kcal 10157kcal 10335kcal 10513kcal 10691kcal 10869kcal 11048kcal 11226kcal 11404kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12117kcal 12295kcal 12473kcal 12651kcal 12829kcal 13008kcal 13186kcal 13364kcal 13542kcal 13720kcal 13899kcal 14077kcal 14255kcal 14433kcal 14611kcal 14790kcal 14968kcal 15146kcal 15324kcal 15502kcal 15681kcal 15859kcal 16037kcal 16215kcal 16393kcal 16572kcal 16750kcal 16928kcal 17106kcal 17284kcal 17462kcal 17641kcal 17819kcal 17997kcal 18175kcal 18353kcal 18532kcal 18710kcal 18888kcal 19066kcal 19244kcal 19423kcal 19601kcal 19779kcal 19957kcal 20135kcal 20314kcal 20492kcal 20670kcal 20848kcal 21026kcal 21205kcal 21383kcal 21561kcal 21739kcal 21917kcal 22096kcal 22274kcal 22452kcal 22630kcal 22808kcal 22986kcal 23165kcal 23343kcal 23521kcal 23699kcal 23877kcal 24056kcal 24234kcal 24412kcal 24590kcal 24768kcal 24947kcal 25125kcal 25303kcal 25481kcal 25659kcal 25838kcal 26016kcal 26194kcal 26372kcal 26550kcal 26729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4989kcal 5131kcal 5274kcal 5417kcal 5559kcal 5702kcal 5844kcal 5987kcal 6129kcal 6272kcal 6414kcal 6557kcal 6700kcal 6842kcal 6985kcal 7127kcal 7270kcal 7412kcal 7555kcal 7697kcal 7840kcal 7983kcal 8125kcal 8268kcal 8410kcal 8553kcal 8695kcal 8838kcal 8980kcal 9123kcal 9266kcal 9408kcal 9551kcal 9693kcal 9836kcal 9978kcal 10121kcal 10263kcal 10406kcal 10549kcal 10691kcal 10834kcal 10976kcal 11119kcal 11261kcal 11404kcal 11546kcal 11689kcal 11832kcal 11974kcal 12117kcal 12259kcal 12402kcal 12544kcal 12687kcal 12829kcal 12972kcal 13115kcal 13257kcal 13400kcal 13542kcal 13685kcal 13827kcal 13970kcal 14112kcal 14255kcal 14398kcal 14540kcal 14683kcal 14825kcal 14968kcal 15110kcal 15253kcal 15395kcal 15538kcal 15681kcal 15823kcal 15966kcal 16108kcal 16251kcal 16393kcal 16536kcal 16678kcal 16821kcal 16964kcal 17106kcal 17249kcal 17391kcal 17534kcal 17676kcal 17819kcal 17961kcal 18104kcal 18247kcal 18389kcal 18532kcal 18674kcal 18817kcal 18959kcal 19102kcal 19244kcal 19387kcal 19530kcal 19672kcal 19815kcal 19957kcal 20100kcal 20242kcal 20385kcal 20527kcal 20670kcal 20813kcal 20955kcal 21098kcal 21240kcal 21383kcal
風呂でシャワー 4989kcal 5131kcal 5274kcal 5417kcal 5559kcal 5702kcal 5844kcal 5987kcal 6129kcal 6272kcal 6414kcal 6557kcal 6700kcal 6842kcal 6985kcal 7127kcal 7270kcal 7412kcal 7555kcal 7697kcal 7840kcal 7983kcal 8125kcal 8268kcal 8410kcal 8553kcal 8695kcal 8838kcal 8980kcal 9123kcal 9266kcal 9408kcal 9551kcal 9693kcal 9836kcal 9978kcal 10121kcal 10263kcal 10406kcal 10549kcal 10691kcal 10834kcal 10976kcal 11119kcal 11261kcal 11404kcal 11546kcal 11689kcal 11832kcal 11974kcal 12117kcal 12259kcal 12402kcal 12544kcal 12687kcal 12829kcal 12972kcal 13115kcal 13257kcal 13400kcal 13542kcal 13685kcal 13827kcal 13970kcal 14112kcal 14255kcal 14398kcal 14540kcal 14683kcal 14825kcal 14968kcal 15110kcal 15253kcal 15395kcal 15538kcal 15681kcal 15823kcal 15966kcal 16108kcal 16251kcal 16393kcal 16536kcal 16678kcal 16821kcal 16964kcal 17106kcal 17249kcal 17391kcal 17534kcal 17676kcal 17819kcal 17961kcal 18104kcal 18247kcal 18389kcal 18532kcal 18674kcal 18817kcal 18959kcal 19102kcal 19244kcal 19387kcal 19530kcal 19672kcal 19815kcal 19957kcal 20100kcal 20242kcal 20385kcal 20527kcal 20670kcal 20813kcal 20955kcal 21098kcal 21240kcal 21383kcal
トイレ 4490kcal 4618kcal 4747kcal 4875kcal 5003kcal 5131kcal 5260kcal 5388kcal 5516kcal 5645kcal 5773kcal 5901kcal 6030kcal 6158kcal 6286kcal 6414kcal 6543kcal 6671kcal 6799kcal 6928kcal 7056kcal 7184kcal 7313kcal 7441kcal 7569kcal 7697kcal 7826kcal 7954kcal 8082kcal 8211kcal 8339kcal 8467kcal 8596kcal 8724kcal 8852kcal 8980kcal 9109kcal 9237kcal 9365kcal 9494kcal 9622kcal 9750kcal 9879kcal 10007kcal 10135kcal 10263kcal 10392kcal 10520kcal 10648kcal 10777kcal 10905kcal 11033kcal 11162kcal 11290kcal 11418kcal 11546kcal 11675kcal 11803kcal 11931kcal 12060kcal 12188kcal 12316kcal 12445kcal 12573kcal 12701kcal 12829kcal 12958kcal 13086kcal 13214kcal 13343kcal 13471kcal 13599kcal 13728kcal 13856kcal 13984kcal 14112kcal 14241kcal 14369kcal 14497kcal 14626kcal 14754kcal 14882kcal 15011kcal 15139kcal 15267kcal 15395kcal 15524kcal 15652kcal 15780kcal 15909kcal 16037kcal 16165kcal 16294kcal 16422kcal 16550kcal 16678kcal 16807kcal 16935kcal 17063kcal 17192kcal 17320kcal 17448kcal 17577kcal 17705kcal 17833kcal 17961kcal 18090kcal 18218kcal 18346kcal 18475kcal 18603kcal 18731kcal 18860kcal 18988kcal 19116kcal 19244kcal
立って仕事をする 4490kcal 4618kcal 4747kcal 4875kcal 5003kcal 5131kcal 5260kcal 5388kcal 5516kcal 5645kcal 5773kcal 5901kcal 6030kcal 6158kcal 6286kcal 6414kcal 6543kcal 6671kcal 6799kcal 6928kcal 7056kcal 7184kcal 7313kcal 7441kcal 7569kcal 7697kcal 7826kcal 7954kcal 8082kcal 8211kcal 8339kcal 8467kcal 8596kcal 8724kcal 8852kcal 8980kcal 9109kcal 9237kcal 9365kcal 9494kcal 9622kcal 9750kcal 9879kcal 10007kcal 10135kcal 10263kcal 10392kcal 10520kcal 10648kcal 10777kcal 10905kcal 11033kcal 11162kcal 11290kcal 11418kcal 11546kcal 11675kcal 11803kcal 11931kcal 12060kcal 12188kcal 12316kcal 12445kcal 12573kcal 12701kcal 12829kcal 12958kcal 13086kcal 13214kcal 13343kcal 13471kcal 13599kcal 13728kcal 13856kcal 13984kcal 14112kcal 14241kcal 14369kcal 14497kcal 14626kcal 14754kcal 14882kcal 15011kcal 15139kcal 15267kcal 15395kcal 15524kcal 15652kcal 15780kcal 15909kcal 16037kcal 16165kcal 16294kcal 16422kcal 16550kcal 16678kcal 16807kcal 16935kcal 17063kcal 17192kcal 17320kcal 17448kcal 17577kcal 17705kcal 17833kcal 17961kcal 18090kcal 18218kcal 18346kcal 18475kcal 18603kcal 18731kcal 18860kcal 18988kcal 19116kcal 19244kcal
風呂で入浴 3742kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4383kcal 4490kcal 4597kcal 4704kcal 4811kcal 4918kcal 5025kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5559kcal 5666kcal 5773kcal 5880kcal 5987kcal 6094kcal 6201kcal 6308kcal 6414kcal 6521kcal 6628kcal 6735kcal 6842kcal 6949kcal 7056kcal 7163kcal 7270kcal 7377kcal 7484kcal 7591kcal 7697kcal 7804kcal 7911kcal 8018kcal 8125kcal 8232kcal 8339kcal 8446kcal 8553kcal 8660kcal 8767kcal 8874kcal 8980kcal 9087kcal 9194kcal 9301kcal 9408kcal 9515kcal 9622kcal 9729kcal 9836kcal 9943kcal 10050kcal 10157kcal 10263kcal 10370kcal 10477kcal 10584kcal 10691kcal 10798kcal 10905kcal 11012kcal 11119kcal 11226kcal 11333kcal 11440kcal 11546kcal 11653kcal 11760kcal 11867kcal 11974kcal 12081kcal 12188kcal 12295kcal 12402kcal 12509kcal 12616kcal 12723kcal 12829kcal 12936kcal 13043kcal 13150kcal 13257kcal 13364kcal 13471kcal 13578kcal 13685kcal 13792kcal 13899kcal 14006kcal 14112kcal 14219kcal 14326kcal 14433kcal 14540kcal 14647kcal 14754kcal 14861kcal 14968kcal 15075kcal 15182kcal 15289kcal 15395kcal 15502kcal 15609kcal 15716kcal 15823kcal 15930kcal 16037kcal
デスクワーク 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5466kcal 5559kcal 5652kcal 5744kcal 5837kcal 5930kcal 6022kcal 6115kcal 6208kcal 6300kcal 6393kcal 6486kcal 6578kcal 6671kcal 6764kcal 6856kcal 6949kcal 7042kcal 7134kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10655kcal 10748kcal 10841kcal 10933kcal 11026kcal 11119kcal 11211kcal 11304kcal 11397kcal 11489kcal 11582kcal 11675kcal 11767kcal 11860kcal 11953kcal 12045kcal 12138kcal 12231kcal 12323kcal 12416kcal 12509kcal 12601kcal 12694kcal 12787kcal 12879kcal 12972kcal 13065kcal 13157kcal 13250kcal 13343kcal 13435kcal 13528kcal 13621kcal 13713kcal 13806kcal 13899kcal
電車バスに乗車 3243kcal 3335kcal 3428kcal 3521kcal 3613kcal 3706kcal 3799kcal 3891kcal 3984kcal 4077kcal 4169kcal 4262kcal 4355kcal 4447kcal 4540kcal 4633kcal 4725kcal 4818kcal 4911kcal 5003kcal 5096kcal 5189kcal 5281kcal 5374kcal 5466kcal 5559kcal 5652kcal 5744kcal 5837kcal 5930kcal 6022kcal 6115kcal 6208kcal 6300kcal 6393kcal 6486kcal 6578kcal 6671kcal 6764kcal 6856kcal 6949kcal 7042kcal 7134kcal 7227kcal 7320kcal 7412kcal 7505kcal 7598kcal 7690kcal 7783kcal 7876kcal 7968kcal 8061kcal 8154kcal 8246kcal 8339kcal 8432kcal 8524kcal 8617kcal 8710kcal 8802kcal 8895kcal 8988kcal 9080kcal 9173kcal 9266kcal 9358kcal 9451kcal 9544kcal 9636kcal 9729kcal 9822kcal 9914kcal 10007kcal 10100kcal 10192kcal 10285kcal 10378kcal 10470kcal 10563kcal 10655kcal 10748kcal 10841kcal 10933kcal 11026kcal 11119kcal 11211kcal 11304kcal 11397kcal 11489kcal 11582kcal 11675kcal 11767kcal 11860kcal 11953kcal 12045kcal 12138kcal 12231kcal 12323kcal 12416kcal 12509kcal 12601kcal 12694kcal 12787kcal 12879kcal 12972kcal 13065kcal 13157kcal 13250kcal 13343kcal 13435kcal 13528kcal 13621kcal 13713kcal 13806kcal 13899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ