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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13042kcal 13414kcal 13787kcal 14160kcal 14532kcal 14905kcal 15278kcal 15650kcal 16023kcal 16396kcal 16768kcal 17141kcal 17513kcal 17886kcal 18259kcal 18631kcal 19004kcal 19377kcal 19749kcal 20122kcal 20495kcal 20867kcal 21240kcal 21613kcal 21985kcal 22358kcal 22730kcal 23103kcal 23476kcal 23848kcal 24221kcal 24594kcal 24966kcal 25339kcal 25712kcal 26084kcal 26457kcal 26829kcal 27202kcal 27575kcal 27947kcal 28320kcal 28693kcal 29065kcal 29438kcal 29811kcal 30183kcal 30556kcal 30928kcal 31301kcal 31674kcal 32046kcal 32419kcal 32792kcal 33164kcal 33537kcal 33910kcal 34282kcal 34655kcal 35027kcal 35400kcal 35773kcal 36145kcal 36518kcal 36891kcal 37263kcal 37636kcal 38009kcal 38381kcal 38754kcal 39126kcal 39499kcal 39872kcal 40244kcal 40617kcal 40990kcal 41362kcal 41735kcal 42108kcal 42480kcal 42853kcal 43226kcal 43598kcal 43971kcal 44343kcal 44716kcal 45089kcal 45461kcal 45834kcal 46207kcal 46579kcal 46952kcal 47325kcal 47697kcal 48070kcal 48442kcal 48815kcal 49188kcal 49560kcal 49933kcal 50306kcal 50678kcal 51051kcal 51424kcal 51796kcal 52169kcal 52541kcal 52914kcal 53287kcal 53659kcal 54032kcal 54405kcal 54777kcal 55150kcal 55523kcal 55895kcal
山登り 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29811kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34664kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42290kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47143kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51996kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54769kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59622kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64475kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67248kcal 67941kcal 68634kcal 69328kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72101kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76954kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79727kcal 80420kcal 81113kcal 81807kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84580kcal 85273kcal 85966kcal 86660kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89433kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94286kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97059kcal 97752kcal 98445kcal 99139kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101912kcal 102605kcal 103298kcal 103992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29811kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34664kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42290kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47143kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51996kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54769kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59622kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64475kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67248kcal 67941kcal 68634kcal 69328kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72101kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76954kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79727kcal 80420kcal 81113kcal 81807kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84580kcal 85273kcal 85966kcal 86660kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89433kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94286kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97059kcal 97752kcal 98445kcal 99139kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101912kcal 102605kcal 103298kcal 103992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30331kcal 31197kcal 32064kcal 32930kcal 33797kcal 34664kcal 35530kcal 36397kcal 37263kcal 38130kcal 38997kcal 39863kcal 40730kcal 41596kcal 42463kcal 43330kcal 44196kcal 45063kcal 45929kcal 46796kcal 47663kcal 48529kcal 49396kcal 50262kcal 51129kcal 51996kcal 52862kcal 53729kcal 54595kcal 55462kcal 56329kcal 57195kcal 58062kcal 58928kcal 59795kcal 60662kcal 61528kcal 62395kcal 63261kcal 64128kcal 64995kcal 65861kcal 66728kcal 67594kcal 68461kcal 69328kcal 70194kcal 71061kcal 71927kcal 72794kcal 73661kcal 74527kcal 75394kcal 76260kcal 77127kcal 77994kcal 78860kcal 79727kcal 80593kcal 81460kcal 82327kcal 83193kcal 84060kcal 84926kcal 85793kcal 86660kcal 87526kcal 88393kcal 89259kcal 90126kcal 90993kcal 91859kcal 92726kcal 93592kcal 94459kcal 95326kcal 96192kcal 97059kcal 97925kcal 98792kcal 99659kcal 100525kcal 101392kcal 102258kcal 103125kcal 103992kcal 104858kcal 105725kcal 106591kcal 107458kcal 108325kcal 109191kcal 110058kcal 110924kcal 111791kcal 112658kcal 113524kcal 114391kcal 115257kcal 116124kcal 116991kcal 117857kcal 118724kcal 119590kcal 120457kcal 121324kcal 122190kcal 123057kcal 123923kcal 124790kcal 125657kcal 126523kcal 127390kcal 128256kcal 129123kcal 129990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26691kcal 27453kcal 28216kcal 28979kcal 29741kcal 30504kcal 31266kcal 32029kcal 32792kcal 33554kcal 34317kcal 35079kcal 35842kcal 36605kcal 37367kcal 38130kcal 38893kcal 39655kcal 40418kcal 41180kcal 41943kcal 42706kcal 43468kcal 44231kcal 44993kcal 45756kcal 46519kcal 47281kcal 48044kcal 48806kcal 49569kcal 50332kcal 51094kcal 51857kcal 52619kcal 53382kcal 54145kcal 54907kcal 55670kcal 56432kcal 57195kcal 57958kcal 58720kcal 59483kcal 60246kcal 61008kcal 61771kcal 62533kcal 63296kcal 64059kcal 64821kcal 65584kcal 66346kcal 67109kcal 67872kcal 68634kcal 69397kcal 70159kcal 70922kcal 71685kcal 72447kcal 73210kcal 73972kcal 74735kcal 75498kcal 76260kcal 77023kcal 77786kcal 78548kcal 79311kcal 80073kcal 80836kcal 81599kcal 82361kcal 83124kcal 83886kcal 84649kcal 85412kcal 86174kcal 86937kcal 87699kcal 88462kcal 89225kcal 89987kcal 90750kcal 91512kcal 92275kcal 93038kcal 93800kcal 94563kcal 95326kcal 96088kcal 96851kcal 97613kcal 98376kcal 99139kcal 99901kcal 100664kcal 101426kcal 102189kcal 102952kcal 103714kcal 104477kcal 105239kcal 106002kcal 106765kcal 107527kcal 108290kcal 109052kcal 109815kcal 110578kcal 111340kcal 112103kcal 112865kcal 113628kcal 114391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35790kcal 36813kcal 37835kcal 38858kcal 39880kcal 40903kcal 41926kcal 42948kcal 43971kcal 44993kcal 46016kcal 47039kcal 48061kcal 49084kcal 50106kcal 51129kcal 52151kcal 53174kcal 54197kcal 55219kcal 56242kcal 57264kcal 58287kcal 59310kcal 60332kcal 61355kcal 62377kcal 63400kcal 64423kcal 65445kcal 66468kcal 67490kcal 68513kcal 69535kcal 70558kcal 71581kcal 72603kcal 73626kcal 74648kcal 75671kcal 76694kcal 77716kcal 78739kcal 79761kcal 80784kcal 81807kcal 82829kcal 83852kcal 84874kcal 85897kcal 86919kcal 87942kcal 88965kcal 89987kcal 91010kcal 92032kcal 93055kcal 94078kcal 95100kcal 96123kcal 97145kcal 98168kcal 99191kcal 100213kcal 101236kcal 102258kcal 103281kcal 104303kcal 105326kcal 106349kcal 107371kcal 108394kcal 109416kcal 110439kcal 111462kcal 112484kcal 113507kcal 114529kcal 115552kcal 116575kcal 117597kcal 118620kcal 119642kcal 120665kcal 121687kcal 122710kcal 123733kcal 124755kcal 125778kcal 126800kcal 127823kcal 128846kcal 129868kcal 130891kcal 131913kcal 132936kcal 133959kcal 134981kcal 136004kcal 137026kcal 138049kcal 139071kcal 140094kcal 141117kcal 142139kcal 143162kcal 144184kcal 145207kcal 146230kcal 147252kcal 148275kcal 149297kcal 150320kcal 151343kcal 152365kcal 153388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37307kcal 38373kcal 39438kcal 40504kcal 41570kcal 42636kcal 43702kcal 44768kcal 45834kcal 46900kcal 47966kcal 49032kcal 50098kcal 51164kcal 52229kcal 53295kcal 54361kcal 55427kcal 56493kcal 57559kcal 58625kcal 59691kcal 60757kcal 61823kcal 62889kcal 63955kcal 65020kcal 66086kcal 67152kcal 68218kcal 69284kcal 70350kcal 71416kcal 72482kcal 73548kcal 74614kcal 75680kcal 76746kcal 77812kcal 78877kcal 79943kcal 81009kcal 82075kcal 83141kcal 84207kcal 85273kcal 86339kcal 87405kcal 88471kcal 89537kcal 90603kcal 91668kcal 92734kcal 93800kcal 94866kcal 95932kcal 96998kcal 98064kcal 99130kcal 100196kcal 101262kcal 102328kcal 103394kcal 104459kcal 105525kcal 106591kcal 107657kcal 108723kcal 109789kcal 110855kcal 111921kcal 112987kcal 114053kcal 115119kcal 116185kcal 117250kcal 118316kcal 119382kcal 120448kcal 121514kcal 122580kcal 123646kcal 124712kcal 125778kcal 126844kcal 127910kcal 128976kcal 130041kcal 131107kcal 132173kcal 133239kcal 134305kcal 135371kcal 136437kcal 137503kcal 138569kcal 139635kcal 140701kcal 141767kcal 142833kcal 143898kcal 144964kcal 146030kcal 147096kcal 148162kcal 149228kcal 150294kcal 151360kcal 152426kcal 153492kcal 154558kcal 155624kcal 156689kcal 157755kcal 158821kcal 159887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16075kcal 16534kcal 16994kcal 17453kcal 17912kcal 18371kcal 18831kcal 19290kcal 19749kcal 20209kcal 20668kcal 21127kcal 21587kcal 22046kcal 22505kcal 22964kcal 23424kcal 23883kcal 24342kcal 24802kcal 25261kcal 25720kcal 26179kcal 26639kcal 27098kcal 27557kcal 28017kcal 28476kcal 28935kcal 29395kcal 29854kcal 30313kcal 30772kcal 31232kcal 31691kcal 32150kcal 32610kcal 33069kcal 33528kcal 33988kcal 34447kcal 34906kcal 35365kcal 35825kcal 36284kcal 36743kcal 37203kcal 37662kcal 38121kcal 38581kcal 39040kcal 39499kcal 39958kcal 40418kcal 40877kcal 41336kcal 41796kcal 42255kcal 42714kcal 43174kcal 43633kcal 44092kcal 44551kcal 45011kcal 45470kcal 45929kcal 46389kcal 46848kcal 47307kcal 47766kcal 48226kcal 48685kcal 49144kcal 49604kcal 50063kcal 50522kcal 50982kcal 51441kcal 51900kcal 52359kcal 52819kcal 53278kcal 53737kcal 54197kcal 54656kcal 55115kcal 55575kcal 56034kcal 56493kcal 56952kcal 57412kcal 57871kcal 58330kcal 58790kcal 59249kcal 59708kcal 60168kcal 60627kcal 61086kcal 61545kcal 62005kcal 62464kcal 62923kcal 63383kcal 63842kcal 64301kcal 64761kcal 65220kcal 65679kcal 66138kcal 66598kcal 67057kcal 67516kcal 67976kcal 68435kcal 68894kcal
水泳
(普通:全般)		 25174kcal 25894kcal 26613kcal 27332kcal 28051kcal 28771kcal 29490kcal 30209kcal 30928kcal 31648kcal 32367kcal 33086kcal 33806kcal 34525kcal 35244kcal 35963kcal 36683kcal 37402kcal 38121kcal 38841kcal 39560kcal 40279kcal 40998kcal 41718kcal 42437kcal 43156kcal 43875kcal 44595kcal 45314kcal 46033kcal 46753kcal 47472kcal 48191kcal 48910kcal 49630kcal 50349kcal 51068kcal 51788kcal 52507kcal 53226kcal 53945kcal 54665kcal 55384kcal 56103kcal 56822kcal 57542kcal 58261kcal 58980kcal 59700kcal 60419kcal 61138kcal 61857kcal 62577kcal 63296kcal 64015kcal 64735kcal 65454kcal 66173kcal 66892kcal 67612kcal 68331kcal 69050kcal 69769kcal 70489kcal 71208kcal 71927kcal 72647kcal 73366kcal 74085kcal 74804kcal 75524kcal 76243kcal 76962kcal 77682kcal 78401kcal 79120kcal 79839kcal 80559kcal 81278kcal 81997kcal 82716kcal 83436kcal 84155kcal 84874kcal 85594kcal 86313kcal 87032kcal 87751kcal 88471kcal 89190kcal 89909kcal 90629kcal 91348kcal 92067kcal 92786kcal 93506kcal 94225kcal 94944kcal 95663kcal 96383kcal 97102kcal 97821kcal 98541kcal 99260kcal 99979kcal 100698kcal 101418kcal 102137kcal 102856kcal 103576kcal 104295kcal 105014kcal 105733kcal 106453kcal 107172kcal 107891kcal
水泳
(速め:全般)		 30331kcal 31197kcal 32064kcal 32930kcal 33797kcal 34664kcal 35530kcal 36397kcal 37263kcal 38130kcal 38997kcal 39863kcal 40730kcal 41596kcal 42463kcal 43330kcal 44196kcal 45063kcal 45929kcal 46796kcal 47663kcal 48529kcal 49396kcal 50262kcal 51129kcal 51996kcal 52862kcal 53729kcal 54595kcal 55462kcal 56329kcal 57195kcal 58062kcal 58928kcal 59795kcal 60662kcal 61528kcal 62395kcal 63261kcal 64128kcal 64995kcal 65861kcal 66728kcal 67594kcal 68461kcal 69328kcal 70194kcal 71061kcal 71927kcal 72794kcal 73661kcal 74527kcal 75394kcal 76260kcal 77127kcal 77994kcal 78860kcal 79727kcal 80593kcal 81460kcal 82327kcal 83193kcal 84060kcal 84926kcal 85793kcal 86660kcal 87526kcal 88393kcal 89259kcal 90126kcal 90993kcal 91859kcal 92726kcal 93592kcal 94459kcal 95326kcal 96192kcal 97059kcal 97925kcal 98792kcal 99659kcal 100525kcal 101392kcal 102258kcal 103125kcal 103992kcal 104858kcal 105725kcal 106591kcal 107458kcal 108325kcal 109191kcal 110058kcal 110924kcal 111791kcal 112658kcal 113524kcal 114391kcal 115257kcal 116124kcal 116991kcal 117857kcal 118724kcal 119590kcal 120457kcal 121324kcal 122190kcal 123057kcal 123923kcal 124790kcal 125657kcal 126523kcal 127390kcal 128256kcal 129123kcal 129990kcal
水泳
(バタフライ)		 41856kcal 43052kcal 44248kcal 45444kcal 46640kcal 47836kcal 49032kcal 50228kcal 51424kcal 52619kcal 53815kcal 55011kcal 56207kcal 57403kcal 58599kcal 59795kcal 60991kcal 62187kcal 63383kcal 64579kcal 65774kcal 66970kcal 68166kcal 69362kcal 70558kcal 71754kcal 72950kcal 74146kcal 75342kcal 76538kcal 77734kcal 78929kcal 80125kcal 81321kcal 82517kcal 83713kcal 84909kcal 86105kcal 87301kcal 88497kcal 89693kcal 90889kcal 92084kcal 93280kcal 94476kcal 95672kcal 96868kcal 98064kcal 99260kcal 100456kcal 101652kcal 102848kcal 104043kcal 105239kcal 106435kcal 107631kcal 108827kcal 110023kcal 111219kcal 112415kcal 113611kcal 114807kcal 116003kcal 117198kcal 118394kcal 119590kcal 120786kcal 121982kcal 123178kcal 124374kcal 125570kcal 126766kcal 127962kcal 129158kcal 130353kcal 131549kcal 132745kcal 133941kcal 135137kcal 136333kcal 137529kcal 138725kcal 139921kcal 141117kcal 142313kcal 143508kcal 144704kcal 145900kcal 147096kcal 148292kcal 149488kcal 150684kcal 151880kcal 153076kcal 154272kcal 155468kcal 156663kcal 157859kcal 159055kcal 160251kcal 161447kcal 162643kcal 163839kcal 165035kcal 166231kcal 167427kcal 168623kcal 169818kcal 171014kcal 172210kcal 173406kcal 174602kcal 175798kcal 176994kcal 178190kcal 179386kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29811kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34664kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42290kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47143kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51996kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54769kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59622kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64475kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67248kcal 67941kcal 68634kcal 69328kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72101kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76954kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79727kcal 80420kcal 81113kcal 81807kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84580kcal 85273kcal 85966kcal 86660kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89433kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94286kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97059kcal 97752kcal 98445kcal 99139kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101912kcal 102605kcal 103298kcal 103992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30331kcal 31197kcal 32064kcal 32930kcal 33797kcal 34664kcal 35530kcal 36397kcal 37263kcal 38130kcal 38997kcal 39863kcal 40730kcal 41596kcal 42463kcal 43330kcal 44196kcal 45063kcal 45929kcal 46796kcal 47663kcal 48529kcal 49396kcal 50262kcal 51129kcal 51996kcal 52862kcal 53729kcal 54595kcal 55462kcal 56329kcal 57195kcal 58062kcal 58928kcal 59795kcal 60662kcal 61528kcal 62395kcal 63261kcal 64128kcal 64995kcal 65861kcal 66728kcal 67594kcal 68461kcal 69328kcal 70194kcal 71061kcal 71927kcal 72794kcal 73661kcal 74527kcal 75394kcal 76260kcal 77127kcal 77994kcal 78860kcal 79727kcal 80593kcal 81460kcal 82327kcal 83193kcal 84060kcal 84926kcal 85793kcal 86660kcal 87526kcal 88393kcal 89259kcal 90126kcal 90993kcal 91859kcal 92726kcal 93592kcal 94459kcal 95326kcal 96192kcal 97059kcal 97925kcal 98792kcal 99659kcal 100525kcal 101392kcal 102258kcal 103125kcal 103992kcal 104858kcal 105725kcal 106591kcal 107458kcal 108325kcal 109191kcal 110058kcal 110924kcal 111791kcal 112658kcal 113524kcal 114391kcal 115257kcal 116124kcal 116991kcal 117857kcal 118724kcal 119590kcal 120457kcal 121324kcal 122190kcal 123057kcal 123923kcal 124790kcal 125657kcal 126523kcal 127390kcal 128256kcal 129123kcal 129990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11525kcal 11855kcal 12184kcal 12513kcal 12843kcal 13172kcal 13501kcal 13830kcal 14160kcal 14489kcal 14818kcal 15148kcal 15477kcal 15806kcal 16136kcal 16465kcal 16794kcal 17124kcal 17453kcal 17782kcal 18111kcal 18441kcal 18770kcal 19099kcal 19429kcal 19758kcal 20087kcal 20417kcal 20746kcal 21075kcal 21405kcal 21734kcal 22063kcal 22392kcal 22722kcal 23051kcal 23380kcal 23710kcal 24039kcal 24368kcal 24698kcal 25027kcal 25356kcal 25686kcal 26015kcal 26344kcal 26673kcal 27003kcal 27332kcal 27661kcal 27991kcal 28320kcal 28649kcal 28979kcal 29308kcal 29637kcal 29967kcal 30296kcal 30625kcal 30954kcal 31284kcal 31613kcal 31942kcal 32272kcal 32601kcal 32930kcal 33260kcal 33589kcal 33918kcal 34248kcal 34577kcal 34906kcal 35235kcal 35565kcal 35894kcal 36223kcal 36553kcal 36882kcal 37211kcal 37541kcal 37870kcal 38199kcal 38529kcal 38858kcal 39187kcal 39516kcal 39846kcal 40175kcal 40504kcal 40834kcal 41163kcal 41492kcal 41822kcal 42151kcal 42480kcal 42810kcal 43139kcal 43468kcal 43797kcal 44127kcal 44456kcal 44785kcal 45115kcal 45444kcal 45773kcal 46103kcal 46432kcal 46761kcal 47091kcal 47420kcal 47749kcal 48078kcal 48408kcal 48737kcal 49066kcal 49396kcal
筋トレ
背筋運動		 11525kcal 11855kcal 12184kcal 12513kcal 12843kcal 13172kcal 13501kcal 13830kcal 14160kcal 14489kcal 14818kcal 15148kcal 15477kcal 15806kcal 16136kcal 16465kcal 16794kcal 17124kcal 17453kcal 17782kcal 18111kcal 18441kcal 18770kcal 19099kcal 19429kcal 19758kcal 20087kcal 20417kcal 20746kcal 21075kcal 21405kcal 21734kcal 22063kcal 22392kcal 22722kcal 23051kcal 23380kcal 23710kcal 24039kcal 24368kcal 24698kcal 25027kcal 25356kcal 25686kcal 26015kcal 26344kcal 26673kcal 27003kcal 27332kcal 27661kcal 27991kcal 28320kcal 28649kcal 28979kcal 29308kcal 29637kcal 29967kcal 30296kcal 30625kcal 30954kcal 31284kcal 31613kcal 31942kcal 32272kcal 32601kcal 32930kcal 33260kcal 33589kcal 33918kcal 34248kcal 34577kcal 34906kcal 35235kcal 35565kcal 35894kcal 36223kcal 36553kcal 36882kcal 37211kcal 37541kcal 37870kcal 38199kcal 38529kcal 38858kcal 39187kcal 39516kcal 39846kcal 40175kcal 40504kcal 40834kcal 41163kcal 41492kcal 41822kcal 42151kcal 42480kcal 42810kcal 43139kcal 43468kcal 43797kcal 44127kcal 44456kcal 44785kcal 45115kcal 45444kcal 45773kcal 46103kcal 46432kcal 46761kcal 47091kcal 47420kcal 47749kcal 48078kcal 48408kcal 48737kcal 49066kcal 49396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11525kcal 11855kcal 12184kcal 12513kcal 12843kcal 13172kcal 13501kcal 13830kcal 14160kcal 14489kcal 14818kcal 15148kcal 15477kcal 15806kcal 16136kcal 16465kcal 16794kcal 17124kcal 17453kcal 17782kcal 18111kcal 18441kcal 18770kcal 19099kcal 19429kcal 19758kcal 20087kcal 20417kcal 20746kcal 21075kcal 21405kcal 21734kcal 22063kcal 22392kcal 22722kcal 23051kcal 23380kcal 23710kcal 24039kcal 24368kcal 24698kcal 25027kcal 25356kcal 25686kcal 26015kcal 26344kcal 26673kcal 27003kcal 27332kcal 27661kcal 27991kcal 28320kcal 28649kcal 28979kcal 29308kcal 29637kcal 29967kcal 30296kcal 30625kcal 30954kcal 31284kcal 31613kcal 31942kcal 32272kcal 32601kcal 32930kcal 33260kcal 33589kcal 33918kcal 34248kcal 34577kcal 34906kcal 35235kcal 35565kcal 35894kcal 36223kcal 36553kcal 36882kcal 37211kcal 37541kcal 37870kcal 38199kcal 38529kcal 38858kcal 39187kcal 39516kcal 39846kcal 40175kcal 40504kcal 40834kcal 41163kcal 41492kcal 41822kcal 42151kcal 42480kcal 42810kcal 43139kcal 43468kcal 43797kcal 44127kcal 44456kcal 44785kcal 45115kcal 45444kcal 45773kcal 46103kcal 46432kcal 46761kcal 47091kcal 47420kcal 47749kcal 48078kcal 48408kcal 48737kcal 49066kcal 49396kcal
筋トレ
懸垂		 11525kcal 11855kcal 12184kcal 12513kcal 12843kcal 13172kcal 13501kcal 13830kcal 14160kcal 14489kcal 14818kcal 15148kcal 15477kcal 15806kcal 16136kcal 16465kcal 16794kcal 17124kcal 17453kcal 17782kcal 18111kcal 18441kcal 18770kcal 19099kcal 19429kcal 19758kcal 20087kcal 20417kcal 20746kcal 21075kcal 21405kcal 21734kcal 22063kcal 22392kcal 22722kcal 23051kcal 23380kcal 23710kcal 24039kcal 24368kcal 24698kcal 25027kcal 25356kcal 25686kcal 26015kcal 26344kcal 26673kcal 27003kcal 27332kcal 27661kcal 27991kcal 28320kcal 28649kcal 28979kcal 29308kcal 29637kcal 29967kcal 30296kcal 30625kcal 30954kcal 31284kcal 31613kcal 31942kcal 32272kcal 32601kcal 32930kcal 33260kcal 33589kcal 33918kcal 34248kcal 34577kcal 34906kcal 35235kcal 35565kcal 35894kcal 36223kcal 36553kcal 36882kcal 37211kcal 37541kcal 37870kcal 38199kcal 38529kcal 38858kcal 39187kcal 39516kcal 39846kcal 40175kcal 40504kcal 40834kcal 41163kcal 41492kcal 41822kcal 42151kcal 42480kcal 42810kcal 43139kcal 43468kcal 43797kcal 44127kcal 44456kcal 44785kcal 45115kcal 45444kcal 45773kcal 46103kcal 46432kcal 46761kcal 47091kcal 47420kcal 47749kcal 48078kcal 48408kcal 48737kcal 49066kcal 49396kcal
筋トレ
スクワット		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
ヨガ
ハタ		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ヨガ
パワー		 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
ダンス
ゆっくり		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
ダンス
普通		 22141kcal 22774kcal 23406kcal 24039kcal 24672kcal 25304kcal 25937kcal 26569kcal 27202kcal 27835kcal 28467kcal 29100kcal 29733kcal 30365kcal 30998kcal 31630kcal 32263kcal 32896kcal 33528kcal 34161kcal 34793kcal 35426kcal 36059kcal 36691kcal 37324kcal 37957kcal 38589kcal 39222kcal 39854kcal 40487kcal 41120kcal 41752kcal 42385kcal 43018kcal 43650kcal 44283kcal 44915kcal 45548kcal 46181kcal 46813kcal 47446kcal 48078kcal 48711kcal 49344kcal 49976kcal 50609kcal 51242kcal 51874kcal 52507kcal 53139kcal 53772kcal 54405kcal 55037kcal 55670kcal 56303kcal 56935kcal 57568kcal 58200kcal 58833kcal 59466kcal 60098kcal 60731kcal 61363kcal 61996kcal 62629kcal 63261kcal 63894kcal 64527kcal 65159kcal 65792kcal 66424kcal 67057kcal 67690kcal 68322kcal 68955kcal 69587kcal 70220kcal 70853kcal 71485kcal 72118kcal 72751kcal 73383kcal 74016kcal 74648kcal 75281kcal 75914kcal 76546kcal 77179kcal 77812kcal 78444kcal 79077kcal 79709kcal 80342kcal 80975kcal 81607kcal 82240kcal 82872kcal 83505kcal 84138kcal 84770kcal 85403kcal 86036kcal 86668kcal 87301kcal 87933kcal 88566kcal 89199kcal 89831kcal 90464kcal 91096kcal 91729kcal 92362kcal 92994kcal 93627kcal 94260kcal 94892kcal
ダンス
激しい		 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
踏み台昇降 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
トランポリン
ゆっくり		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11829kcal 12132kcal 12435kcal 12739kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15772kcal 16075kcal 16378kcal 16682kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19715kcal 20018kcal 20321kcal 20625kcal 20928kcal 21231kcal 21535kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22748kcal 23051kcal 23354kcal 23658kcal 23961kcal 24264kcal 24568kcal 24871kcal 25174kcal 25478kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26691kcal 26994kcal 27297kcal 27601kcal 27904kcal 28207kcal 28511kcal 28814kcal 29117kcal 29421kcal 29724kcal 30027kcal 30331kcal 30634kcal 30937kcal 31240kcal 31544kcal 31847kcal 32150kcal 32454kcal 32757kcal 33060kcal 33364kcal 33667kcal 33970kcal 34274kcal 34577kcal 34880kcal 35183kcal 35487kcal 35790kcal 36093kcal 36397kcal 36700kcal 37003kcal 37307kcal 37610kcal 37913kcal 38217kcal 38520kcal 38823kcal 39126kcal 39430kcal 39733kcal 40036kcal 40340kcal 40643kcal 40946kcal 41250kcal 41553kcal 41856kcal 42160kcal 42463kcal 42766kcal 43070kcal 43373kcal 43676kcal 43979kcal 44283kcal 44586kcal 44889kcal 45193kcal 45496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
HIIT
ジャンプなし		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
HIIT
ジャンプあり		 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29811kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34664kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42290kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47143kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51996kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54769kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59622kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64475kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67248kcal 67941kcal 68634kcal 69328kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72101kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76954kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79727kcal 80420kcal 81113kcal 81807kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84580kcal 85273kcal 85966kcal 86660kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89433kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94286kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97059kcal 97752kcal 98445kcal 99139kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101912kcal 102605kcal 103298kcal 103992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
料理全般 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11829kcal 12132kcal 12435kcal 12739kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15772kcal 16075kcal 16378kcal 16682kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19715kcal 20018kcal 20321kcal 20625kcal 20928kcal 21231kcal 21535kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22748kcal 23051kcal 23354kcal 23658kcal 23961kcal 24264kcal 24568kcal 24871kcal 25174kcal 25478kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26691kcal 26994kcal 27297kcal 27601kcal 27904kcal 28207kcal 28511kcal 28814kcal 29117kcal 29421kcal 29724kcal 30027kcal 30331kcal 30634kcal 30937kcal 31240kcal 31544kcal 31847kcal 32150kcal 32454kcal 32757kcal 33060kcal 33364kcal 33667kcal 33970kcal 34274kcal 34577kcal 34880kcal 35183kcal 35487kcal 35790kcal 36093kcal 36397kcal 36700kcal 37003kcal 37307kcal 37610kcal 37913kcal 38217kcal 38520kcal 38823kcal 39126kcal 39430kcal 39733kcal 40036kcal 40340kcal 40643kcal 40946kcal 41250kcal 41553kcal 41856kcal 42160kcal 42463kcal 42766kcal 43070kcal 43373kcal 43676kcal 43979kcal 44283kcal 44586kcal 44889kcal 45193kcal 45496kcal
掃除機をかける 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12297kcal 12583kcal 12869kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24308kcal 24594kcal 24880kcal 25166kcal 25452kcal 25738kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36319kcal 36605kcal 36891kcal 37177kcal 37463kcal 37749kcal 38035kcal 38321kcal 38607kcal 38893kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11829kcal 12132kcal 12435kcal 12739kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15772kcal 16075kcal 16378kcal 16682kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19715kcal 20018kcal 20321kcal 20625kcal 20928kcal 21231kcal 21535kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22748kcal 23051kcal 23354kcal 23658kcal 23961kcal 24264kcal 24568kcal 24871kcal 25174kcal 25478kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26691kcal 26994kcal 27297kcal 27601kcal 27904kcal 28207kcal 28511kcal 28814kcal 29117kcal 29421kcal 29724kcal 30027kcal 30331kcal 30634kcal 30937kcal 31240kcal 31544kcal 31847kcal 32150kcal 32454kcal 32757kcal 33060kcal 33364kcal 33667kcal 33970kcal 34274kcal 34577kcal 34880kcal 35183kcal 35487kcal 35790kcal 36093kcal 36397kcal 36700kcal 37003kcal 37307kcal 37610kcal 37913kcal 38217kcal 38520kcal 38823kcal 39126kcal 39430kcal 39733kcal 40036kcal 40340kcal 40643kcal 40946kcal 41250kcal 41553kcal 41856kcal 42160kcal 42463kcal 42766kcal 43070kcal 43373kcal 43676kcal 43979kcal 44283kcal 44586kcal 44889kcal 45193kcal 45496kcal
部屋の片づけ全般 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27453kcal 27869kcal 28285kcal 28701kcal 29117kcal 29533kcal 29949kcal 30365kcal 30781kcal 31197kcal 31613kcal 32029kcal 32445kcal 32861kcal 33277kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39100kcal 39516kcal 39932kcal 40348kcal 40764kcal 41180kcal 41596kcal 42012kcal 42428kcal 42844kcal 43260kcal 43676kcal 44092kcal 44508kcal 44924kcal 45340kcal 45756kcal 46172kcal 46588kcal 47004kcal 47420kcal 47836kcal 48252kcal 48668kcal 49084kcal 49500kcal 49916kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52411kcal 52827kcal 53243kcal 53659kcal 54075kcal 54491kcal 54907kcal 55323kcal 55739kcal 56155kcal 56571kcal 56987kcal 57403kcal 57819kcal 58235kcal 58651kcal 59067kcal 59483kcal 59899kcal 60315kcal 60731kcal 61147kcal 61563kcal 61979kcal 62395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
トイレ 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18094kcal 18250kcal 18406kcal 18562kcal 18718kcal 18874kcal 19030kcal 19186kcal 19342kcal 19498kcal 19654kcal 19810kcal 19966kcal 20122kcal 20278kcal 20434kcal 20590kcal 20746kcal 20902kcal 21058kcal 21214kcal 21370kcal 21526kcal 21682kcal 21838kcal 21994kcal 22150kcal 22306kcal 22462kcal 22618kcal 22774kcal 22930kcal 23086kcal 23242kcal 23398kcal
風呂でシャワー 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
風呂で入浴 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
デスクワーク 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4844kcal 4956kcal 5069kcal 5182kcal 5294kcal 5407kcal 5520kcal 5632kcal 5745kcal 5858kcal 5970kcal 6083kcal 6196kcal 6308kcal 6421kcal 6534kcal 6646kcal 6759kcal 6872kcal 6984kcal 7097kcal 7210kcal 7322kcal 7435kcal 7548kcal 7660kcal 7773kcal 7886kcal 7998kcal 8111kcal 8224kcal 8336kcal 8449kcal 8562kcal 8674kcal 8787kcal 8899kcal 9012kcal 9125kcal 9237kcal 9350kcal 9463kcal 9575kcal 9688kcal 9801kcal 9913kcal 10026kcal 10139kcal 10251kcal 10364kcal 10477kcal 10589kcal 10702kcal 10815kcal 10927kcal 11040kcal 11153kcal 11265kcal 11378kcal 11491kcal 11603kcal 11716kcal 11829kcal 11941kcal 12054kcal 12167kcal 12279kcal 12392kcal 12505kcal 12617kcal 12730kcal 12843kcal 12955kcal 13068kcal 13180kcal 13293kcal 13406kcal 13518kcal 13631kcal 13744kcal 13856kcal 13969kcal 14082kcal 14194kcal 14307kcal 14420kcal 14532kcal 14645kcal 14758kcal 14870kcal 14983kcal 15096kcal 15208kcal 15321kcal 15434kcal 15546kcal 15659kcal 15772kcal 15884kcal 15997kcal 16110kcal 16222kcal 16335kcal 16448kcal 16560kcal 16673kcal 16786kcal 16898kcal
立って仕事をする 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18094kcal 18250kcal 18406kcal 18562kcal 18718kcal 18874kcal 19030kcal 19186kcal 19342kcal 19498kcal 19654kcal 19810kcal 19966kcal 20122kcal 20278kcal 20434kcal 20590kcal 20746kcal 20902kcal 21058kcal 21214kcal 21370kcal 21526kcal 21682kcal 21838kcal 21994kcal 22150kcal 22306kcal 22462kcal 22618kcal 22774kcal 22930kcal 23086kcal 23242kcal 23398kcal
体をよく動かす仕事 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
電車バスに乗車 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4844kcal 4956kcal 5069kcal 5182kcal 5294kcal 5407kcal 5520kcal 5632kcal 5745kcal 5858kcal 5970kcal 6083kcal 6196kcal 6308kcal 6421kcal 6534kcal 6646kcal 6759kcal 6872kcal 6984kcal 7097kcal 7210kcal 7322kcal 7435kcal 7548kcal 7660kcal 7773kcal 7886kcal 7998kcal 8111kcal 8224kcal 8336kcal 8449kcal 8562kcal 8674kcal 8787kcal 8899kcal 9012kcal 9125kcal 9237kcal 9350kcal 9463kcal 9575kcal 9688kcal 9801kcal 9913kcal 10026kcal 10139kcal 10251kcal 10364kcal 10477kcal 10589kcal 10702kcal 10815kcal 10927kcal 11040kcal 11153kcal 11265kcal 11378kcal 11491kcal 11603kcal 11716kcal 11829kcal 11941kcal 12054kcal 12167kcal 12279kcal 12392kcal 12505kcal 12617kcal 12730kcal 12843kcal 12955kcal 13068kcal 13180kcal 13293kcal 13406kcal 13518kcal 13631kcal 13744kcal 13856kcal 13969kcal 14082kcal 14194kcal 14307kcal 14420kcal 14532kcal 14645kcal 14758kcal 14870kcal 14983kcal 15096kcal 15208kcal 15321kcal 15434kcal 15546kcal 15659kcal 15772kcal 15884kcal 15997kcal 16110kcal 16222kcal 16335kcal 16448kcal 16560kcal 16673kcal 16786kcal 16898kcal
自動車を運転 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41856kcal 43052kcal 44248kcal 45444kcal 46640kcal 47836kcal 49032kcal 50228kcal 51424kcal 52619kcal 53815kcal 55011kcal 56207kcal 57403kcal 58599kcal 59795kcal 60991kcal 62187kcal 63383kcal 64579kcal 65774kcal 66970kcal 68166kcal 69362kcal 70558kcal 71754kcal 72950kcal 74146kcal 75342kcal 76538kcal 77734kcal 78929kcal 80125kcal 81321kcal 82517kcal 83713kcal 84909kcal 86105kcal 87301kcal 88497kcal 89693kcal 90889kcal 92084kcal 93280kcal 94476kcal 95672kcal 96868kcal 98064kcal 99260kcal 100456kcal 101652kcal 102848kcal 104043kcal 105239kcal 106435kcal 107631kcal 108827kcal 110023kcal 111219kcal 112415kcal 113611kcal 114807kcal 116003kcal 117198kcal 118394kcal 119590kcal 120786kcal 121982kcal 123178kcal 124374kcal 125570kcal 126766kcal 127962kcal 129158kcal 130353kcal 131549kcal 132745kcal 133941kcal 135137kcal 136333kcal 137529kcal 138725kcal 139921kcal 141117kcal 142313kcal 143508kcal 144704kcal 145900kcal 147096kcal 148292kcal 149488kcal 150684kcal 151880kcal 153076kcal 154272kcal 155468kcal 156663kcal 157859kcal 159055kcal 160251kcal 161447kcal 162643kcal 163839kcal 165035kcal 166231kcal 167427kcal 168623kcal 169818kcal 171014kcal 172210kcal 173406kcal 174602kcal 175798kcal 176994kcal 178190kcal 179386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37307kcal 38373kcal 39438kcal 40504kcal 41570kcal 42636kcal 43702kcal 44768kcal 45834kcal 46900kcal 47966kcal 49032kcal 50098kcal 51164kcal 52229kcal 53295kcal 54361kcal 55427kcal 56493kcal 57559kcal 58625kcal 59691kcal 60757kcal 61823kcal 62889kcal 63955kcal 65020kcal 66086kcal 67152kcal 68218kcal 69284kcal 70350kcal 71416kcal 72482kcal 73548kcal 74614kcal 75680kcal 76746kcal 77812kcal 78877kcal 79943kcal 81009kcal 82075kcal 83141kcal 84207kcal 85273kcal 86339kcal 87405kcal 88471kcal 89537kcal 90603kcal 91668kcal 92734kcal 93800kcal 94866kcal 95932kcal 96998kcal 98064kcal 99130kcal 100196kcal 101262kcal 102328kcal 103394kcal 104459kcal 105525kcal 106591kcal 107657kcal 108723kcal 109789kcal 110855kcal 111921kcal 112987kcal 114053kcal 115119kcal 116185kcal 117250kcal 118316kcal 119382kcal 120448kcal 121514kcal 122580kcal 123646kcal 124712kcal 125778kcal 126844kcal 127910kcal 128976kcal 130041kcal 131107kcal 132173kcal 133239kcal 134305kcal 135371kcal 136437kcal 137503kcal 138569kcal 139635kcal 140701kcal 141767kcal 142833kcal 143898kcal 144964kcal 146030kcal 147096kcal 148162kcal 149228kcal 150294kcal 151360kcal 152426kcal 153492kcal 154558kcal 155624kcal 156689kcal 157755kcal 158821kcal 159887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35790kcal 36813kcal 37835kcal 38858kcal 39880kcal 40903kcal 41926kcal 42948kcal 43971kcal 44993kcal 46016kcal 47039kcal 48061kcal 49084kcal 50106kcal 51129kcal 52151kcal 53174kcal 54197kcal 55219kcal 56242kcal 57264kcal 58287kcal 59310kcal 60332kcal 61355kcal 62377kcal 63400kcal 64423kcal 65445kcal 66468kcal 67490kcal 68513kcal 69535kcal 70558kcal 71581kcal 72603kcal 73626kcal 74648kcal 75671kcal 76694kcal 77716kcal 78739kcal 79761kcal 80784kcal 81807kcal 82829kcal 83852kcal 84874kcal 85897kcal 86919kcal 87942kcal 88965kcal 89987kcal 91010kcal 92032kcal 93055kcal 94078kcal 95100kcal 96123kcal 97145kcal 98168kcal 99191kcal 100213kcal 101236kcal 102258kcal 103281kcal 104303kcal 105326kcal 106349kcal 107371kcal 108394kcal 109416kcal 110439kcal 111462kcal 112484kcal 113507kcal 114529kcal 115552kcal 116575kcal 117597kcal 118620kcal 119642kcal 120665kcal 121687kcal 122710kcal 123733kcal 124755kcal 125778kcal 126800kcal 127823kcal 128846kcal 129868kcal 130891kcal 131913kcal 132936kcal 133959kcal 134981kcal 136004kcal 137026kcal 138049kcal 139071kcal 140094kcal 141117kcal 142139kcal 143162kcal 144184kcal 145207kcal 146230kcal 147252kcal 148275kcal 149297kcal 150320kcal 151343kcal 152365kcal 153388kcal
水泳
(速め:全般)		 30331kcal 31197kcal 32064kcal 32930kcal 33797kcal 34664kcal 35530kcal 36397kcal 37263kcal 38130kcal 38997kcal 39863kcal 40730kcal 41596kcal 42463kcal 43330kcal 44196kcal 45063kcal 45929kcal 46796kcal 47663kcal 48529kcal 49396kcal 50262kcal 51129kcal 51996kcal 52862kcal 53729kcal 54595kcal 55462kcal 56329kcal 57195kcal 58062kcal 58928kcal 59795kcal 60662kcal 61528kcal 62395kcal 63261kcal 64128kcal 64995kcal 65861kcal 66728kcal 67594kcal 68461kcal 69328kcal 70194kcal 71061kcal 71927kcal 72794kcal 73661kcal 74527kcal 75394kcal 76260kcal 77127kcal 77994kcal 78860kcal 79727kcal 80593kcal 81460kcal 82327kcal 83193kcal 84060kcal 84926kcal 85793kcal 86660kcal 87526kcal 88393kcal 89259kcal 90126kcal 90993kcal 91859kcal 92726kcal 93592kcal 94459kcal 95326kcal 96192kcal 97059kcal 97925kcal 98792kcal 99659kcal 100525kcal 101392kcal 102258kcal 103125kcal 103992kcal 104858kcal 105725kcal 106591kcal 107458kcal 108325kcal 109191kcal 110058kcal 110924kcal 111791kcal 112658kcal 113524kcal 114391kcal 115257kcal 116124kcal 116991kcal 117857kcal 118724kcal 119590kcal 120457kcal 121324kcal 122190kcal 123057kcal 123923kcal 124790kcal 125657kcal 126523kcal 127390kcal 128256kcal 129123kcal 129990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30331kcal 31197kcal 32064kcal 32930kcal 33797kcal 34664kcal 35530kcal 36397kcal 37263kcal 38130kcal 38997kcal 39863kcal 40730kcal 41596kcal 42463kcal 43330kcal 44196kcal 45063kcal 45929kcal 46796kcal 47663kcal 48529kcal 49396kcal 50262kcal 51129kcal 51996kcal 52862kcal 53729kcal 54595kcal 55462kcal 56329kcal 57195kcal 58062kcal 58928kcal 59795kcal 60662kcal 61528kcal 62395kcal 63261kcal 64128kcal 64995kcal 65861kcal 66728kcal 67594kcal 68461kcal 69328kcal 70194kcal 71061kcal 71927kcal 72794kcal 73661kcal 74527kcal 75394kcal 76260kcal 77127kcal 77994kcal 78860kcal 79727kcal 80593kcal 81460kcal 82327kcal 83193kcal 84060kcal 84926kcal 85793kcal 86660kcal 87526kcal 88393kcal 89259kcal 90126kcal 90993kcal 91859kcal 92726kcal 93592kcal 94459kcal 95326kcal 96192kcal 97059kcal 97925kcal 98792kcal 99659kcal 100525kcal 101392kcal 102258kcal 103125kcal 103992kcal 104858kcal 105725kcal 106591kcal 107458kcal 108325kcal 109191kcal 110058kcal 110924kcal 111791kcal 112658kcal 113524kcal 114391kcal 115257kcal 116124kcal 116991kcal 117857kcal 118724kcal 119590kcal 120457kcal 121324kcal 122190kcal 123057kcal 123923kcal 124790kcal 125657kcal 126523kcal 127390kcal 128256kcal 129123kcal 129990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30331kcal 31197kcal 32064kcal 32930kcal 33797kcal 34664kcal 35530kcal 36397kcal 37263kcal 38130kcal 38997kcal 39863kcal 40730kcal 41596kcal 42463kcal 43330kcal 44196kcal 45063kcal 45929kcal 46796kcal 47663kcal 48529kcal 49396kcal 50262kcal 51129kcal 51996kcal 52862kcal 53729kcal 54595kcal 55462kcal 56329kcal 57195kcal 58062kcal 58928kcal 59795kcal 60662kcal 61528kcal 62395kcal 63261kcal 64128kcal 64995kcal 65861kcal 66728kcal 67594kcal 68461kcal 69328kcal 70194kcal 71061kcal 71927kcal 72794kcal 73661kcal 74527kcal 75394kcal 76260kcal 77127kcal 77994kcal 78860kcal 79727kcal 80593kcal 81460kcal 82327kcal 83193kcal 84060kcal 84926kcal 85793kcal 86660kcal 87526kcal 88393kcal 89259kcal 90126kcal 90993kcal 91859kcal 92726kcal 93592kcal 94459kcal 95326kcal 96192kcal 97059kcal 97925kcal 98792kcal 99659kcal 100525kcal 101392kcal 102258kcal 103125kcal 103992kcal 104858kcal 105725kcal 106591kcal 107458kcal 108325kcal 109191kcal 110058kcal 110924kcal 111791kcal 112658kcal 113524kcal 114391kcal 115257kcal 116124kcal 116991kcal 117857kcal 118724kcal 119590kcal 120457kcal 121324kcal 122190kcal 123057kcal 123923kcal 124790kcal 125657kcal 126523kcal 127390kcal 128256kcal 129123kcal 129990kcal
ダンス
激しい		 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26691kcal 27453kcal 28216kcal 28979kcal 29741kcal 30504kcal 31266kcal 32029kcal 32792kcal 33554kcal 34317kcal 35079kcal 35842kcal 36605kcal 37367kcal 38130kcal 38893kcal 39655kcal 40418kcal 41180kcal 41943kcal 42706kcal 43468kcal 44231kcal 44993kcal 45756kcal 46519kcal 47281kcal 48044kcal 48806kcal 49569kcal 50332kcal 51094kcal 51857kcal 52619kcal 53382kcal 54145kcal 54907kcal 55670kcal 56432kcal 57195kcal 57958kcal 58720kcal 59483kcal 60246kcal 61008kcal 61771kcal 62533kcal 63296kcal 64059kcal 64821kcal 65584kcal 66346kcal 67109kcal 67872kcal 68634kcal 69397kcal 70159kcal 70922kcal 71685kcal 72447kcal 73210kcal 73972kcal 74735kcal 75498kcal 76260kcal 77023kcal 77786kcal 78548kcal 79311kcal 80073kcal 80836kcal 81599kcal 82361kcal 83124kcal 83886kcal 84649kcal 85412kcal 86174kcal 86937kcal 87699kcal 88462kcal 89225kcal 89987kcal 90750kcal 91512kcal 92275kcal 93038kcal 93800kcal 94563kcal 95326kcal 96088kcal 96851kcal 97613kcal 98376kcal 99139kcal 99901kcal 100664kcal 101426kcal 102189kcal 102952kcal 103714kcal 104477kcal 105239kcal 106002kcal 106765kcal 107527kcal 108290kcal 109052kcal 109815kcal 110578kcal 111340kcal 112103kcal 112865kcal 113628kcal 114391kcal
水泳
(普通:全般)		 25174kcal 25894kcal 26613kcal 27332kcal 28051kcal 28771kcal 29490kcal 30209kcal 30928kcal 31648kcal 32367kcal 33086kcal 33806kcal 34525kcal 35244kcal 35963kcal 36683kcal 37402kcal 38121kcal 38841kcal 39560kcal 40279kcal 40998kcal 41718kcal 42437kcal 43156kcal 43875kcal 44595kcal 45314kcal 46033kcal 46753kcal 47472kcal 48191kcal 48910kcal 49630kcal 50349kcal 51068kcal 51788kcal 52507kcal 53226kcal 53945kcal 54665kcal 55384kcal 56103kcal 56822kcal 57542kcal 58261kcal 58980kcal 59700kcal 60419kcal 61138kcal 61857kcal 62577kcal 63296kcal 64015kcal 64735kcal 65454kcal 66173kcal 66892kcal 67612kcal 68331kcal 69050kcal 69769kcal 70489kcal 71208kcal 71927kcal 72647kcal 73366kcal 74085kcal 74804kcal 75524kcal 76243kcal 76962kcal 77682kcal 78401kcal 79120kcal 79839kcal 80559kcal 81278kcal 81997kcal 82716kcal 83436kcal 84155kcal 84874kcal 85594kcal 86313kcal 87032kcal 87751kcal 88471kcal 89190kcal 89909kcal 90629kcal 91348kcal 92067kcal 92786kcal 93506kcal 94225kcal 94944kcal 95663kcal 96383kcal 97102kcal 97821kcal 98541kcal 99260kcal 99979kcal 100698kcal 101418kcal 102137kcal 102856kcal 103576kcal 104295kcal 105014kcal 105733kcal 106453kcal 107172kcal 107891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29811kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34664kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42290kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47143kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51996kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54769kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59622kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64475kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67248kcal 67941kcal 68634kcal 69328kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72101kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76954kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79727kcal 80420kcal 81113kcal 81807kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84580kcal 85273kcal 85966kcal 86660kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89433kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94286kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97059kcal 97752kcal 98445kcal 99139kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101912kcal 102605kcal 103298kcal 103992kcal
山登り 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29811kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34664kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42290kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47143kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51996kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54769kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59622kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64475kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67248kcal 67941kcal 68634kcal 69328kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72101kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76954kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79727kcal 80420kcal 81113kcal 81807kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84580kcal 85273kcal 85966kcal 86660kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89433kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94286kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97059kcal 97752kcal 98445kcal 99139kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101912kcal 102605kcal 103298kcal 103992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29811kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34664kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42290kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47143kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51996kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54769kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59622kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64475kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67248kcal 67941kcal 68634kcal 69328kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72101kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76954kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79727kcal 80420kcal 81113kcal 81807kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84580kcal 85273kcal 85966kcal 86660kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89433kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94286kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97059kcal 97752kcal 98445kcal 99139kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101912kcal 102605kcal 103298kcal 103992kcal
HIIT
ジャンプあり		 24264kcal 24958kcal 25651kcal 26344kcal 27037kcal 27731kcal 28424kcal 29117kcal 29811kcal 30504kcal 31197kcal 31890kcal 32584kcal 33277kcal 33970kcal 34664kcal 35357kcal 36050kcal 36743kcal 37437kcal 38130kcal 38823kcal 39516kcal 40210kcal 40903kcal 41596kcal 42290kcal 42983kcal 43676kcal 44369kcal 45063kcal 45756kcal 46449kcal 47143kcal 47836kcal 48529kcal 49222kcal 49916kcal 50609kcal 51302kcal 51996kcal 52689kcal 53382kcal 54075kcal 54769kcal 55462kcal 56155kcal 56848kcal 57542kcal 58235kcal 58928kcal 59622kcal 60315kcal 61008kcal 61701kcal 62395kcal 63088kcal 63781kcal 64475kcal 65168kcal 65861kcal 66554kcal 67248kcal 67941kcal 68634kcal 69328kcal 70021kcal 70714kcal 71407kcal 72101kcal 72794kcal 73487kcal 74180kcal 74874kcal 75567kcal 76260kcal 76954kcal 77647kcal 78340kcal 79033kcal 79727kcal 80420kcal 81113kcal 81807kcal 82500kcal 83193kcal 83886kcal 84580kcal 85273kcal 85966kcal 86660kcal 87353kcal 88046kcal 88739kcal 89433kcal 90126kcal 90819kcal 91512kcal 92206kcal 92899kcal 93592kcal 94286kcal 94979kcal 95672kcal 96365kcal 97059kcal 97752kcal 98445kcal 99139kcal 99832kcal 100525kcal 101218kcal 101912kcal 102605kcal 103298kcal 103992kcal
ダンス
普通		 22141kcal 22774kcal 23406kcal 24039kcal 24672kcal 25304kcal 25937kcal 26569kcal 27202kcal 27835kcal 28467kcal 29100kcal 29733kcal 30365kcal 30998kcal 31630kcal 32263kcal 32896kcal 33528kcal 34161kcal 34793kcal 35426kcal 36059kcal 36691kcal 37324kcal 37957kcal 38589kcal 39222kcal 39854kcal 40487kcal 41120kcal 41752kcal 42385kcal 43018kcal 43650kcal 44283kcal 44915kcal 45548kcal 46181kcal 46813kcal 47446kcal 48078kcal 48711kcal 49344kcal 49976kcal 50609kcal 51242kcal 51874kcal 52507kcal 53139kcal 53772kcal 54405kcal 55037kcal 55670kcal 56303kcal 56935kcal 57568kcal 58200kcal 58833kcal 59466kcal 60098kcal 60731kcal 61363kcal 61996kcal 62629kcal 63261kcal 63894kcal 64527kcal 65159kcal 65792kcal 66424kcal 67057kcal 67690kcal 68322kcal 68955kcal 69587kcal 70220kcal 70853kcal 71485kcal 72118kcal 72751kcal 73383kcal 74016kcal 74648kcal 75281kcal 75914kcal 76546kcal 77179kcal 77812kcal 78444kcal 79077kcal 79709kcal 80342kcal 80975kcal 81607kcal 82240kcal 82872kcal 83505kcal 84138kcal 84770kcal 85403kcal 86036kcal 86668kcal 87301kcal 87933kcal 88566kcal 89199kcal 89831kcal 90464kcal 91096kcal 91729kcal 92362kcal 92994kcal 93627kcal 94260kcal 94892kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18198kcal 18718kcal 19238kcal 19758kcal 20278kcal 20798kcal 21318kcal 21838kcal 22358kcal 22878kcal 23398kcal 23918kcal 24438kcal 24958kcal 25478kcal 25998kcal 26517kcal 27037kcal 27557kcal 28077kcal 28597kcal 29117kcal 29637kcal 30157kcal 30677kcal 31197kcal 31717kcal 32237kcal 32757kcal 33277kcal 33797kcal 34317kcal 34837kcal 35357kcal 35877kcal 36397kcal 36917kcal 37437kcal 37957kcal 38477kcal 38997kcal 39516kcal 40036kcal 40556kcal 41076kcal 41596kcal 42116kcal 42636kcal 43156kcal 43676kcal 44196kcal 44716kcal 45236kcal 45756kcal 46276kcal 46796kcal 47316kcal 47836kcal 48356kcal 48876kcal 49396kcal 49916kcal 50436kcal 50956kcal 51476kcal 51996kcal 52515kcal 53035kcal 53555kcal 54075kcal 54595kcal 55115kcal 55635kcal 56155kcal 56675kcal 57195kcal 57715kcal 58235kcal 58755kcal 59275kcal 59795kcal 60315kcal 60835kcal 61355kcal 61875kcal 62395kcal 62915kcal 63435kcal 63955kcal 64475kcal 64995kcal 65514kcal 66034kcal 66554kcal 67074kcal 67594kcal 68114kcal 68634kcal 69154kcal 69674kcal 70194kcal 70714kcal 71234kcal 71754kcal 72274kcal 72794kcal 73314kcal 73834kcal 74354kcal 74874kcal 75394kcal 75914kcal 76434kcal 76954kcal 77474kcal 77994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16075kcal 16534kcal 16994kcal 17453kcal 17912kcal 18371kcal 18831kcal 19290kcal 19749kcal 20209kcal 20668kcal 21127kcal 21587kcal 22046kcal 22505kcal 22964kcal 23424kcal 23883kcal 24342kcal 24802kcal 25261kcal 25720kcal 26179kcal 26639kcal 27098kcal 27557kcal 28017kcal 28476kcal 28935kcal 29395kcal 29854kcal 30313kcal 30772kcal 31232kcal 31691kcal 32150kcal 32610kcal 33069kcal 33528kcal 33988kcal 34447kcal 34906kcal 35365kcal 35825kcal 36284kcal 36743kcal 37203kcal 37662kcal 38121kcal 38581kcal 39040kcal 39499kcal 39958kcal 40418kcal 40877kcal 41336kcal 41796kcal 42255kcal 42714kcal 43174kcal 43633kcal 44092kcal 44551kcal 45011kcal 45470kcal 45929kcal 46389kcal 46848kcal 47307kcal 47766kcal 48226kcal 48685kcal 49144kcal 49604kcal 50063kcal 50522kcal 50982kcal 51441kcal 51900kcal 52359kcal 52819kcal 53278kcal 53737kcal 54197kcal 54656kcal 55115kcal 55575kcal 56034kcal 56493kcal 56952kcal 57412kcal 57871kcal 58330kcal 58790kcal 59249kcal 59708kcal 60168kcal 60627kcal 61086kcal 61545kcal 62005kcal 62464kcal 62923kcal 63383kcal 63842kcal 64301kcal 64761kcal 65220kcal 65679kcal 66138kcal 66598kcal 67057kcal 67516kcal 67976kcal 68435kcal 68894kcal
踏み台昇降 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
HIIT
ジャンプなし		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
ダンス
ゆっくり		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
筋トレ
スクワット		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17332kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21665kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25998kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29031kcal 29464kcal 29897kcal 30331kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33364kcal 33797kcal 34230kcal 34664kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37697kcal 38130kcal 38563kcal 38997kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42030kcal 42463kcal 42896kcal 43330kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46363kcal 46796kcal 47229kcal 47663kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50696kcal 51129kcal 51562kcal 51996kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53729kcal 54162kcal 54595kcal 55029kcal 55462kcal 55895kcal 56329kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58062kcal 58495kcal 58928kcal 59362kcal 59795kcal 60228kcal 60662kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62395kcal 62828kcal 63261kcal 63695kcal 64128kcal 64561kcal 64995kcal
部屋の片づけ全般 14558kcal 14974kcal 15390kcal 15806kcal 16222kcal 16638kcal 17054kcal 17470kcal 17886kcal 18302kcal 18718kcal 19134kcal 19550kcal 19966kcal 20382kcal 20798kcal 21214kcal 21630kcal 22046kcal 22462kcal 22878kcal 23294kcal 23710kcal 24126kcal 24542kcal 24958kcal 25374kcal 25790kcal 26205kcal 26621kcal 27037kcal 27453kcal 27869kcal 28285kcal 28701kcal 29117kcal 29533kcal 29949kcal 30365kcal 30781kcal 31197kcal 31613kcal 32029kcal 32445kcal 32861kcal 33277kcal 33693kcal 34109kcal 34525kcal 34941kcal 35357kcal 35773kcal 36189kcal 36605kcal 37021kcal 37437kcal 37853kcal 38269kcal 38685kcal 39100kcal 39516kcal 39932kcal 40348kcal 40764kcal 41180kcal 41596kcal 42012kcal 42428kcal 42844kcal 43260kcal 43676kcal 44092kcal 44508kcal 44924kcal 45340kcal 45756kcal 46172kcal 46588kcal 47004kcal 47420kcal 47836kcal 48252kcal 48668kcal 49084kcal 49500kcal 49916kcal 50332kcal 50748kcal 51164kcal 51580kcal 51996kcal 52411kcal 52827kcal 53243kcal 53659kcal 54075kcal 54491kcal 54907kcal 55323kcal 55739kcal 56155kcal 56571kcal 56987kcal 57403kcal 57819kcal 58235kcal 58651kcal 59067kcal 59483kcal 59899kcal 60315kcal 60731kcal 61147kcal 61563kcal 61979kcal 62395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13042kcal 13414kcal 13787kcal 14160kcal 14532kcal 14905kcal 15278kcal 15650kcal 16023kcal 16396kcal 16768kcal 17141kcal 17513kcal 17886kcal 18259kcal 18631kcal 19004kcal 19377kcal 19749kcal 20122kcal 20495kcal 20867kcal 21240kcal 21613kcal 21985kcal 22358kcal 22730kcal 23103kcal 23476kcal 23848kcal 24221kcal 24594kcal 24966kcal 25339kcal 25712kcal 26084kcal 26457kcal 26829kcal 27202kcal 27575kcal 27947kcal 28320kcal 28693kcal 29065kcal 29438kcal 29811kcal 30183kcal 30556kcal 30928kcal 31301kcal 31674kcal 32046kcal 32419kcal 32792kcal 33164kcal 33537kcal 33910kcal 34282kcal 34655kcal 35027kcal 35400kcal 35773kcal 36145kcal 36518kcal 36891kcal 37263kcal 37636kcal 38009kcal 38381kcal 38754kcal 39126kcal 39499kcal 39872kcal 40244kcal 40617kcal 40990kcal 41362kcal 41735kcal 42108kcal 42480kcal 42853kcal 43226kcal 43598kcal 43971kcal 44343kcal 44716kcal 45089kcal 45461kcal 45834kcal 46207kcal 46579kcal 46952kcal 47325kcal 47697kcal 48070kcal 48442kcal 48815kcal 49188kcal 49560kcal 49933kcal 50306kcal 50678kcal 51051kcal 51424kcal 51796kcal 52169kcal 52541kcal 52914kcal 53287kcal 53659kcal 54032kcal 54405kcal 54777kcal 55150kcal 55523kcal 55895kcal
ヨガ
パワー		 12132kcal 12479kcal 12825kcal 13172kcal 13518kcal 13865kcal 14212kcal 14558kcal 14905kcal 15252kcal 15598kcal 15945kcal 16292kcal 16638kcal 16985kcal 17332kcal 17678kcal 18025kcal 18371kcal 18718kcal 19065kcal 19411kcal 19758kcal 20105kcal 20451kcal 20798kcal 21145kcal 21491kcal 21838kcal 22184kcal 22531kcal 22878kcal 23224kcal 23571kcal 23918kcal 24264kcal 24611kcal 24958kcal 25304kcal 25651kcal 25998kcal 26344kcal 26691kcal 27037kcal 27384kcal 27731kcal 28077kcal 28424kcal 28771kcal 29117kcal 29464kcal 29811kcal 30157kcal 30504kcal 30850kcal 31197kcal 31544kcal 31890kcal 32237kcal 32584kcal 32930kcal 33277kcal 33624kcal 33970kcal 34317kcal 34664kcal 35010kcal 35357kcal 35703kcal 36050kcal 36397kcal 36743kcal 37090kcal 37437kcal 37783kcal 38130kcal 38477kcal 38823kcal 39170kcal 39516kcal 39863kcal 40210kcal 40556kcal 40903kcal 41250kcal 41596kcal 41943kcal 42290kcal 42636kcal 42983kcal 43330kcal 43676kcal 44023kcal 44369kcal 44716kcal 45063kcal 45409kcal 45756kcal 46103kcal 46449kcal 46796kcal 47143kcal 47489kcal 47836kcal 48182kcal 48529kcal 48876kcal 49222kcal 49569kcal 49916kcal 50262kcal 50609kcal 50956kcal 51302kcal 51649kcal 51996kcal
筋トレ
腹筋運動		 11525kcal 11855kcal 12184kcal 12513kcal 12843kcal 13172kcal 13501kcal 13830kcal 14160kcal 14489kcal 14818kcal 15148kcal 15477kcal 15806kcal 16136kcal 16465kcal 16794kcal 17124kcal 17453kcal 17782kcal 18111kcal 18441kcal 18770kcal 19099kcal 19429kcal 19758kcal 20087kcal 20417kcal 20746kcal 21075kcal 21405kcal 21734kcal 22063kcal 22392kcal 22722kcal 23051kcal 23380kcal 23710kcal 24039kcal 24368kcal 24698kcal 25027kcal 25356kcal 25686kcal 26015kcal 26344kcal 26673kcal 27003kcal 27332kcal 27661kcal 27991kcal 28320kcal 28649kcal 28979kcal 29308kcal 29637kcal 29967kcal 30296kcal 30625kcal 30954kcal 31284kcal 31613kcal 31942kcal 32272kcal 32601kcal 32930kcal 33260kcal 33589kcal 33918kcal 34248kcal 34577kcal 34906kcal 35235kcal 35565kcal 35894kcal 36223kcal 36553kcal 36882kcal 37211kcal 37541kcal 37870kcal 38199kcal 38529kcal 38858kcal 39187kcal 39516kcal 39846kcal 40175kcal 40504kcal 40834kcal 41163kcal 41492kcal 41822kcal 42151kcal 42480kcal 42810kcal 43139kcal 43468kcal 43797kcal 44127kcal 44456kcal 44785kcal 45115kcal 45444kcal 45773kcal 46103kcal 46432kcal 46761kcal 47091kcal 47420kcal 47749kcal 48078kcal 48408kcal 48737kcal 49066kcal 49396kcal
筋トレ
背筋運動		 11525kcal 11855kcal 12184kcal 12513kcal 12843kcal 13172kcal 13501kcal 13830kcal 14160kcal 14489kcal 14818kcal 15148kcal 15477kcal 15806kcal 16136kcal 16465kcal 16794kcal 17124kcal 17453kcal 17782kcal 18111kcal 18441kcal 18770kcal 19099kcal 19429kcal 19758kcal 20087kcal 20417kcal 20746kcal 21075kcal 21405kcal 21734kcal 22063kcal 22392kcal 22722kcal 23051kcal 23380kcal 23710kcal 24039kcal 24368kcal 24698kcal 25027kcal 25356kcal 25686kcal 26015kcal 26344kcal 26673kcal 27003kcal 27332kcal 27661kcal 27991kcal 28320kcal 28649kcal 28979kcal 29308kcal 29637kcal 29967kcal 30296kcal 30625kcal 30954kcal 31284kcal 31613kcal 31942kcal 32272kcal 32601kcal 32930kcal 33260kcal 33589kcal 33918kcal 34248kcal 34577kcal 34906kcal 35235kcal 35565kcal 35894kcal 36223kcal 36553kcal 36882kcal 37211kcal 37541kcal 37870kcal 38199kcal 38529kcal 38858kcal 39187kcal 39516kcal 39846kcal 40175kcal 40504kcal 40834kcal 41163kcal 41492kcal 41822kcal 42151kcal 42480kcal 42810kcal 43139kcal 43468kcal 43797kcal 44127kcal 44456kcal 44785kcal 45115kcal 45444kcal 45773kcal 46103kcal 46432kcal 46761kcal 47091kcal 47420kcal 47749kcal 48078kcal 48408kcal 48737kcal 49066kcal 49396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11525kcal 11855kcal 12184kcal 12513kcal 12843kcal 13172kcal 13501kcal 13830kcal 14160kcal 14489kcal 14818kcal 15148kcal 15477kcal 15806kcal 16136kcal 16465kcal 16794kcal 17124kcal 17453kcal 17782kcal 18111kcal 18441kcal 18770kcal 19099kcal 19429kcal 19758kcal 20087kcal 20417kcal 20746kcal 21075kcal 21405kcal 21734kcal 22063kcal 22392kcal 22722kcal 23051kcal 23380kcal 23710kcal 24039kcal 24368kcal 24698kcal 25027kcal 25356kcal 25686kcal 26015kcal 26344kcal 26673kcal 27003kcal 27332kcal 27661kcal 27991kcal 28320kcal 28649kcal 28979kcal 29308kcal 29637kcal 29967kcal 30296kcal 30625kcal 30954kcal 31284kcal 31613kcal 31942kcal 32272kcal 32601kcal 32930kcal 33260kcal 33589kcal 33918kcal 34248kcal 34577kcal 34906kcal 35235kcal 35565kcal 35894kcal 36223kcal 36553kcal 36882kcal 37211kcal 37541kcal 37870kcal 38199kcal 38529kcal 38858kcal 39187kcal 39516kcal 39846kcal 40175kcal 40504kcal 40834kcal 41163kcal 41492kcal 41822kcal 42151kcal 42480kcal 42810kcal 43139kcal 43468kcal 43797kcal 44127kcal 44456kcal 44785kcal 45115kcal 45444kcal 45773kcal 46103kcal 46432kcal 46761kcal 47091kcal 47420kcal 47749kcal 48078kcal 48408kcal 48737kcal 49066kcal 49396kcal
筋トレ
懸垂		 11525kcal 11855kcal 12184kcal 12513kcal 12843kcal 13172kcal 13501kcal 13830kcal 14160kcal 14489kcal 14818kcal 15148kcal 15477kcal 15806kcal 16136kcal 16465kcal 16794kcal 17124kcal 17453kcal 17782kcal 18111kcal 18441kcal 18770kcal 19099kcal 19429kcal 19758kcal 20087kcal 20417kcal 20746kcal 21075kcal 21405kcal 21734kcal 22063kcal 22392kcal 22722kcal 23051kcal 23380kcal 23710kcal 24039kcal 24368kcal 24698kcal 25027kcal 25356kcal 25686kcal 26015kcal 26344kcal 26673kcal 27003kcal 27332kcal 27661kcal 27991kcal 28320kcal 28649kcal 28979kcal 29308kcal 29637kcal 29967kcal 30296kcal 30625kcal 30954kcal 31284kcal 31613kcal 31942kcal 32272kcal 32601kcal 32930kcal 33260kcal 33589kcal 33918kcal 34248kcal 34577kcal 34906kcal 35235kcal 35565kcal 35894kcal 36223kcal 36553kcal 36882kcal 37211kcal 37541kcal 37870kcal 38199kcal 38529kcal 38858kcal 39187kcal 39516kcal 39846kcal 40175kcal 40504kcal 40834kcal 41163kcal 41492kcal 41822kcal 42151kcal 42480kcal 42810kcal 43139kcal 43468kcal 43797kcal 44127kcal 44456kcal 44785kcal 45115kcal 45444kcal 45773kcal 46103kcal 46432kcal 46761kcal 47091kcal 47420kcal 47749kcal 48078kcal 48408kcal 48737kcal 49066kcal 49396kcal
トランポリン
ゆっくり		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11829kcal 12132kcal 12435kcal 12739kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15772kcal 16075kcal 16378kcal 16682kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19715kcal 20018kcal 20321kcal 20625kcal 20928kcal 21231kcal 21535kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22748kcal 23051kcal 23354kcal 23658kcal 23961kcal 24264kcal 24568kcal 24871kcal 25174kcal 25478kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26691kcal 26994kcal 27297kcal 27601kcal 27904kcal 28207kcal 28511kcal 28814kcal 29117kcal 29421kcal 29724kcal 30027kcal 30331kcal 30634kcal 30937kcal 31240kcal 31544kcal 31847kcal 32150kcal 32454kcal 32757kcal 33060kcal 33364kcal 33667kcal 33970kcal 34274kcal 34577kcal 34880kcal 35183kcal 35487kcal 35790kcal 36093kcal 36397kcal 36700kcal 37003kcal 37307kcal 37610kcal 37913kcal 38217kcal 38520kcal 38823kcal 39126kcal 39430kcal 39733kcal 40036kcal 40340kcal 40643kcal 40946kcal 41250kcal 41553kcal 41856kcal 42160kcal 42463kcal 42766kcal 43070kcal 43373kcal 43676kcal 43979kcal 44283kcal 44586kcal 44889kcal 45193kcal 45496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11829kcal 12132kcal 12435kcal 12739kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15772kcal 16075kcal 16378kcal 16682kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19715kcal 20018kcal 20321kcal 20625kcal 20928kcal 21231kcal 21535kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22748kcal 23051kcal 23354kcal 23658kcal 23961kcal 24264kcal 24568kcal 24871kcal 25174kcal 25478kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26691kcal 26994kcal 27297kcal 27601kcal 27904kcal 28207kcal 28511kcal 28814kcal 29117kcal 29421kcal 29724kcal 30027kcal 30331kcal 30634kcal 30937kcal 31240kcal 31544kcal 31847kcal 32150kcal 32454kcal 32757kcal 33060kcal 33364kcal 33667kcal 33970kcal 34274kcal 34577kcal 34880kcal 35183kcal 35487kcal 35790kcal 36093kcal 36397kcal 36700kcal 37003kcal 37307kcal 37610kcal 37913kcal 38217kcal 38520kcal 38823kcal 39126kcal 39430kcal 39733kcal 40036kcal 40340kcal 40643kcal 40946kcal 41250kcal 41553kcal 41856kcal 42160kcal 42463kcal 42766kcal 43070kcal 43373kcal 43676kcal 43979kcal 44283kcal 44586kcal 44889kcal 45193kcal 45496kcal
料理全般 10615kcal 10919kcal 11222kcal 11525kcal 11829kcal 12132kcal 12435kcal 12739kcal 13042kcal 13345kcal 13648kcal 13952kcal 14255kcal 14558kcal 14862kcal 15165kcal 15468kcal 15772kcal 16075kcal 16378kcal 16682kcal 16985kcal 17288kcal 17591kcal 17895kcal 18198kcal 18501kcal 18805kcal 19108kcal 19411kcal 19715kcal 20018kcal 20321kcal 20625kcal 20928kcal 21231kcal 21535kcal 21838kcal 22141kcal 22444kcal 22748kcal 23051kcal 23354kcal 23658kcal 23961kcal 24264kcal 24568kcal 24871kcal 25174kcal 25478kcal 25781kcal 26084kcal 26387kcal 26691kcal 26994kcal 27297kcal 27601kcal 27904kcal 28207kcal 28511kcal 28814kcal 29117kcal 29421kcal 29724kcal 30027kcal 30331kcal 30634kcal 30937kcal 31240kcal 31544kcal 31847kcal 32150kcal 32454kcal 32757kcal 33060kcal 33364kcal 33667kcal 33970kcal 34274kcal 34577kcal 34880kcal 35183kcal 35487kcal 35790kcal 36093kcal 36397kcal 36700kcal 37003kcal 37307kcal 37610kcal 37913kcal 38217kcal 38520kcal 38823kcal 39126kcal 39430kcal 39733kcal 40036kcal 40340kcal 40643kcal 40946kcal 41250kcal 41553kcal 41856kcal 42160kcal 42463kcal 42766kcal 43070kcal 43373kcal 43676kcal 43979kcal 44283kcal 44586kcal 44889kcal 45193kcal 45496kcal
掃除機をかける 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12297kcal 12583kcal 12869kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24308kcal 24594kcal 24880kcal 25166kcal 25452kcal 25738kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36319kcal 36605kcal 36891kcal 37177kcal 37463kcal 37749kcal 38035kcal 38321kcal 38607kcal 38893kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
体をよく動かす仕事 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
皿洗い 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ヨガ
ハタ		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11959kcal 12219kcal 12479kcal 12739kcal 12999kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23918kcal 24178kcal 24438kcal 24698kcal 24958kcal 25218kcal 25478kcal 25738kcal 25998kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35877kcal 36137kcal 36397kcal 36657kcal 36917kcal 37177kcal 37437kcal 37697kcal 37957kcal 38217kcal 38477kcal 38737kcal 38997kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
自動車を運転 7582kcal 7799kcal 8016kcal 8232kcal 8449kcal 8666kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10399kcal 10615kcal 10832kcal 11049kcal 11265kcal 11482kcal 11699kcal 11915kcal 12132kcal 12349kcal 12565kcal 12782kcal 12999kcal 13215kcal 13432kcal 13648kcal 13865kcal 14082kcal 14298kcal 14515kcal 14732kcal 14948kcal 15165kcal 15382kcal 15598kcal 15815kcal 16032kcal 16248kcal 16465kcal 16682kcal 16898kcal 17115kcal 17332kcal 17548kcal 17765kcal 17981kcal 18198kcal 18415kcal 18631kcal 18848kcal 19065kcal 19281kcal 19498kcal 19715kcal 19931kcal 20148kcal 20365kcal 20581kcal 20798kcal 21015kcal 21231kcal 21448kcal 21665kcal 21881kcal 22098kcal 22314kcal 22531kcal 22748kcal 22964kcal 23181kcal 23398kcal 23614kcal 23831kcal 24048kcal 24264kcal 24481kcal 24698kcal 24914kcal 25131kcal 25348kcal 25564kcal 25781kcal 25998kcal 26214kcal 26431kcal 26647kcal 26864kcal 27081kcal 27297kcal 27514kcal 27731kcal 27947kcal 28164kcal 28381kcal 28597kcal 28814kcal 29031kcal 29247kcal 29464kcal 29681kcal 29897kcal 30114kcal 30331kcal 30547kcal 30764kcal 30980kcal 31197kcal 31414kcal 31630kcal 31847kcal 32064kcal 32280kcal 32497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
風呂でシャワー 6066kcal 6239kcal 6412kcal 6586kcal 6759kcal 6932kcal 7106kcal 7279kcal 7452kcal 7626kcal 7799kcal 7972kcal 8146kcal 8319kcal 8492kcal 8666kcal 8839kcal 9012kcal 9185kcal 9359kcal 9532kcal 9705kcal 9879kcal 10052kcal 10225kcal 10399kcal 10572kcal 10745kcal 10919kcal 11092kcal 11265kcal 11439kcal 11612kcal 11785kcal 11959kcal 12132kcal 12305kcal 12479kcal 12652kcal 12825kcal 12999kcal 13172kcal 13345kcal 13518kcal 13692kcal 13865kcal 14038kcal 14212kcal 14385kcal 14558kcal 14732kcal 14905kcal 15078kcal 15252kcal 15425kcal 15598kcal 15772kcal 15945kcal 16118kcal 16292kcal 16465kcal 16638kcal 16812kcal 16985kcal 17158kcal 17332kcal 17505kcal 17678kcal 17851kcal 18025kcal 18198kcal 18371kcal 18545kcal 18718kcal 18891kcal 19065kcal 19238kcal 19411kcal 19585kcal 19758kcal 19931kcal 20105kcal 20278kcal 20451kcal 20625kcal 20798kcal 20971kcal 21145kcal 21318kcal 21491kcal 21665kcal 21838kcal 22011kcal 22184kcal 22358kcal 22531kcal 22704kcal 22878kcal 23051kcal 23224kcal 23398kcal 23571kcal 23744kcal 23918kcal 24091kcal 24264kcal 24438kcal 24611kcal 24784kcal 24958kcal 25131kcal 25304kcal 25478kcal 25651kcal 25824kcal 25998kcal
トイレ 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18094kcal 18250kcal 18406kcal 18562kcal 18718kcal 18874kcal 19030kcal 19186kcal 19342kcal 19498kcal 19654kcal 19810kcal 19966kcal 20122kcal 20278kcal 20434kcal 20590kcal 20746kcal 20902kcal 21058kcal 21214kcal 21370kcal 21526kcal 21682kcal 21838kcal 21994kcal 22150kcal 22306kcal 22462kcal 22618kcal 22774kcal 22930kcal 23086kcal 23242kcal 23398kcal
立って仕事をする 5459kcal 5615kcal 5771kcal 5927kcal 6083kcal 6239kcal 6395kcal 6551kcal 6707kcal 6863kcal 7019kcal 7175kcal 7331kcal 7487kcal 7643kcal 7799kcal 7955kcal 8111kcal 8267kcal 8423kcal 8579kcal 8735kcal 8891kcal 9047kcal 9203kcal 9359kcal 9515kcal 9671kcal 9827kcal 9983kcal 10139kcal 10295kcal 10451kcal 10607kcal 10763kcal 10919kcal 11075kcal 11231kcal 11387kcal 11543kcal 11699kcal 11855kcal 12011kcal 12167kcal 12323kcal 12479kcal 12635kcal 12791kcal 12947kcal 13102kcal 13258kcal 13414kcal 13570kcal 13726kcal 13882kcal 14038kcal 14194kcal 14350kcal 14506kcal 14662kcal 14818kcal 14974kcal 15130kcal 15286kcal 15442kcal 15598kcal 15754kcal 15910kcal 16066kcal 16222kcal 16378kcal 16534kcal 16690kcal 16846kcal 17002kcal 17158kcal 17314kcal 17470kcal 17626kcal 17782kcal 17938kcal 18094kcal 18250kcal 18406kcal 18562kcal 18718kcal 18874kcal 19030kcal 19186kcal 19342kcal 19498kcal 19654kcal 19810kcal 19966kcal 20122kcal 20278kcal 20434kcal 20590kcal 20746kcal 20902kcal 21058kcal 21214kcal 21370kcal 21526kcal 21682kcal 21838kcal 21994kcal 22150kcal 22306kcal 22462kcal 22618kcal 22774kcal 22930kcal 23086kcal 23242kcal 23398kcal
風呂で入浴 4549kcal 4679kcal 4809kcal 4939kcal 5069kcal 5199kcal 5329kcal 5459kcal 5589kcal 5719kcal 5849kcal 5979kcal 6109kcal 6239kcal 6369kcal 6499kcal 6629kcal 6759kcal 6889kcal 7019kcal 7149kcal 7279kcal 7409kcal 7539kcal 7669kcal 7799kcal 7929kcal 8059kcal 8189kcal 8319kcal 8449kcal 8579kcal 8709kcal 8839kcal 8969kcal 9099kcal 9229kcal 9359kcal 9489kcal 9619kcal 9749kcal 9879kcal 10009kcal 10139kcal 10269kcal 10399kcal 10529kcal 10659kcal 10789kcal 10919kcal 11049kcal 11179kcal 11309kcal 11439kcal 11569kcal 11699kcal 11829kcal 11959kcal 12089kcal 12219kcal 12349kcal 12479kcal 12609kcal 12739kcal 12869kcal 12999kcal 13128kcal 13258kcal 13388kcal 13518kcal 13648kcal 13778kcal 13908kcal 14038kcal 14168kcal 14298kcal 14428kcal 14558kcal 14688kcal 14818kcal 14948kcal 15078kcal 15208kcal 15338kcal 15468kcal 15598kcal 15728kcal 15858kcal 15988kcal 16118kcal 16248kcal 16378kcal 16508kcal 16638kcal 16768kcal 16898kcal 17028kcal 17158kcal 17288kcal 17418kcal 17548kcal 17678kcal 17808kcal 17938kcal 18068kcal 18198kcal 18328kcal 18458kcal 18588kcal 18718kcal 18848kcal 18978kcal 19108kcal 19238kcal 19368kcal 19498kcal
デスクワーク 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4844kcal 4956kcal 5069kcal 5182kcal 5294kcal 5407kcal 5520kcal 5632kcal 5745kcal 5858kcal 5970kcal 6083kcal 6196kcal 6308kcal 6421kcal 6534kcal 6646kcal 6759kcal 6872kcal 6984kcal 7097kcal 7210kcal 7322kcal 7435kcal 7548kcal 7660kcal 7773kcal 7886kcal 7998kcal 8111kcal 8224kcal 8336kcal 8449kcal 8562kcal 8674kcal 8787kcal 8899kcal 9012kcal 9125kcal 9237kcal 9350kcal 9463kcal 9575kcal 9688kcal 9801kcal 9913kcal 10026kcal 10139kcal 10251kcal 10364kcal 10477kcal 10589kcal 10702kcal 10815kcal 10927kcal 11040kcal 11153kcal 11265kcal 11378kcal 11491kcal 11603kcal 11716kcal 11829kcal 11941kcal 12054kcal 12167kcal 12279kcal 12392kcal 12505kcal 12617kcal 12730kcal 12843kcal 12955kcal 13068kcal 13180kcal 13293kcal 13406kcal 13518kcal 13631kcal 13744kcal 13856kcal 13969kcal 14082kcal 14194kcal 14307kcal 14420kcal 14532kcal 14645kcal 14758kcal 14870kcal 14983kcal 15096kcal 15208kcal 15321kcal 15434kcal 15546kcal 15659kcal 15772kcal 15884kcal 15997kcal 16110kcal 16222kcal 16335kcal 16448kcal 16560kcal 16673kcal 16786kcal 16898kcal
電車バスに乗車 3943kcal 4055kcal 4168kcal 4281kcal 4393kcal 4506kcal 4618kcal 4731kcal 4844kcal 4956kcal 5069kcal 5182kcal 5294kcal 5407kcal 5520kcal 5632kcal 5745kcal 5858kcal 5970kcal 6083kcal 6196kcal 6308kcal 6421kcal 6534kcal 6646kcal 6759kcal 6872kcal 6984kcal 7097kcal 7210kcal 7322kcal 7435kcal 7548kcal 7660kcal 7773kcal 7886kcal 7998kcal 8111kcal 8224kcal 8336kcal 8449kcal 8562kcal 8674kcal 8787kcal 8899kcal 9012kcal 9125kcal 9237kcal 9350kcal 9463kcal 9575kcal 9688kcal 9801kcal 9913kcal 10026kcal 10139kcal 10251kcal 10364kcal 10477kcal 10589kcal 10702kcal 10815kcal 10927kcal 11040kcal 11153kcal 11265kcal 11378kcal 11491kcal 11603kcal 11716kcal 11829kcal 11941kcal 12054kcal 12167kcal 12279kcal 12392kcal 12505kcal 12617kcal 12730kcal 12843kcal 12955kcal 13068kcal 13180kcal 13293kcal 13406kcal 13518kcal 13631kcal 13744kcal 13856kcal 13969kcal 14082kcal 14194kcal 14307kcal 14420kcal 14532kcal 14645kcal 14758kcal 14870kcal 14983kcal 15096kcal 15208kcal 15321kcal 15434kcal 15546kcal 15659kcal 15772kcal 15884kcal 15997kcal 16110kcal 16222kcal 16335kcal 16448kcal 16560kcal 16673kcal 16786kcal 16898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ