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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14801kcal 15224kcal 15647kcal 16070kcal 16493kcal 16916kcal 17339kcal 17762kcal 18184kcal 18607kcal 19030kcal 19453kcal 19876kcal 20299kcal 20722kcal 21145kcal 21568kcal 21991kcal 22413kcal 22836kcal 23259kcal 23682kcal 24105kcal 24528kcal 24951kcal 25374kcal 25797kcal 26220kcal 26643kcal 27065kcal 27488kcal 27911kcal 28334kcal 28757kcal 29180kcal 29603kcal 30026kcal 30449kcal 30872kcal 31294kcal 31717kcal 32140kcal 32563kcal 32986kcal 33409kcal 33832kcal 34255kcal 34678kcal 35101kcal 35524kcal 35946kcal 36369kcal 36792kcal 37215kcal 37638kcal 38061kcal 38484kcal 38907kcal 39330kcal 39753kcal 40175kcal 40598kcal 41021kcal 41444kcal 41867kcal 42290kcal 42713kcal 43136kcal 43559kcal 43982kcal 44405kcal 44827kcal 45250kcal 45673kcal 46096kcal 46519kcal 46942kcal 47365kcal 47788kcal 48211kcal 48634kcal 49056kcal 49479kcal 49902kcal 50325kcal 50748kcal 51171kcal 51594kcal 52017kcal 52440kcal 52863kcal 53286kcal 53708kcal 54131kcal 54554kcal 54977kcal 55400kcal 55823kcal 56246kcal 56669kcal 57092kcal 57515kcal 57937kcal 58360kcal 58783kcal 59206kcal 59629kcal 60052kcal 60475kcal 60898kcal 61321kcal 61744kcal 62167kcal 62589kcal 63012kcal 63435kcal
山登り 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34422kcal 35406kcal 36389kcal 37373kcal 38356kcal 39340kcal 40323kcal 41307kcal 42290kcal 43274kcal 44257kcal 45241kcal 46224kcal 47208kcal 48191kcal 49175kcal 50158kcal 51142kcal 52125kcal 53109kcal 54092kcal 55076kcal 56059kcal 57043kcal 58026kcal 59010kcal 59993kcal 60977kcal 61960kcal 62944kcal 63927kcal 64911kcal 65894kcal 66878kcal 67861kcal 68845kcal 69828kcal 70812kcal 71795kcal 72779kcal 73762kcal 74746kcal 75729kcal 76713kcal 77696kcal 78680kcal 79663kcal 80647kcal 81630kcal 82614kcal 83597kcal 84581kcal 85564kcal 86548kcal 87531kcal 88515kcal 89498kcal 90482kcal 91465kcal 92449kcal 93432kcal 94416kcal 95399kcal 96383kcal 97366kcal 98350kcal 99333kcal 100317kcal 101300kcal 102284kcal 103267kcal 104251kcal 105234kcal 106218kcal 107201kcal 108185kcal 109168kcal 110152kcal 111135kcal 112119kcal 113102kcal 114086kcal 115069kcal 116053kcal 117036kcal 118020kcal 119003kcal 119987kcal 120970kcal 121954kcal 122937kcal 123921kcal 124904kcal 125888kcal 126871kcal 127855kcal 128838kcal 129822kcal 130805kcal 131789kcal 132772kcal 133756kcal 134739kcal 135723kcal 136706kcal 137690kcal 138673kcal 139657kcal 140640kcal 141624kcal 142607kcal 143591kcal 144574kcal 145558kcal 146541kcal 147525kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30291kcal 31157kcal 32022kcal 32888kcal 33753kcal 34619kcal 35484kcal 36350kcal 37215kcal 38081kcal 38946kcal 39812kcal 40677kcal 41543kcal 42408kcal 43274kcal 44139kcal 45004kcal 45870kcal 46735kcal 47601kcal 48466kcal 49332kcal 50197kcal 51063kcal 51928kcal 52794kcal 53659kcal 54525kcal 55390kcal 56256kcal 57121kcal 57987kcal 58852kcal 59718kcal 60583kcal 61449kcal 62314kcal 63180kcal 64045kcal 64911kcal 65776kcal 66641kcal 67507kcal 68372kcal 69238kcal 70103kcal 70969kcal 71834kcal 72700kcal 73565kcal 74431kcal 75296kcal 76162kcal 77027kcal 77893kcal 78758kcal 79624kcal 80489kcal 81355kcal 82220kcal 83086kcal 83951kcal 84817kcal 85682kcal 86548kcal 87413kcal 88278kcal 89144kcal 90009kcal 90875kcal 91740kcal 92606kcal 93471kcal 94337kcal 95202kcal 96068kcal 96933kcal 97799kcal 98664kcal 99530kcal 100395kcal 101261kcal 102126kcal 102992kcal 103857kcal 104723kcal 105588kcal 106454kcal 107319kcal 108185kcal 109050kcal 109915kcal 110781kcal 111646kcal 112512kcal 113377kcal 114243kcal 115108kcal 115974kcal 116839kcal 117705kcal 118570kcal 119436kcal 120301kcal 121167kcal 122032kcal 122898kcal 123763kcal 124629kcal 125494kcal 126360kcal 127225kcal 128091kcal 128956kcal 129822kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40618kcal 41779kcal 42939kcal 44100kcal 45260kcal 46421kcal 47581kcal 48742kcal 49902kcal 51063kcal 52223kcal 53384kcal 54544kcal 55705kcal 56865kcal 58026kcal 59187kcal 60347kcal 61508kcal 62668kcal 63829kcal 64989kcal 66150kcal 67310kcal 68471kcal 69631kcal 70792kcal 71952kcal 73113kcal 74273kcal 75434kcal 76594kcal 77755kcal 78916kcal 80076kcal 81237kcal 82397kcal 83558kcal 84718kcal 85879kcal 87039kcal 88200kcal 89360kcal 90521kcal 91681kcal 92842kcal 94002kcal 95163kcal 96323kcal 97484kcal 98645kcal 99805kcal 100966kcal 102126kcal 103287kcal 104447kcal 105608kcal 106768kcal 107929kcal 109089kcal 110250kcal 111410kcal 112571kcal 113731kcal 114892kcal 116053kcal 117213kcal 118374kcal 119534kcal 120695kcal 121855kcal 123016kcal 124176kcal 125337kcal 126497kcal 127658kcal 128818kcal 129979kcal 131139kcal 132300kcal 133460kcal 134621kcal 135782kcal 136942kcal 138103kcal 139263kcal 140424kcal 141584kcal 142745kcal 143905kcal 145066kcal 146226kcal 147387kcal 148547kcal 149708kcal 150868kcal 152029kcal 153189kcal 154350kcal 155511kcal 156671kcal 157832kcal 158992kcal 160153kcal 161313kcal 162474kcal 163634kcal 164795kcal 165955kcal 167116kcal 168276kcal 169437kcal 170597kcal 171758kcal 172918kcal 174079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42339kcal 43549kcal 44759kcal 45968kcal 47178kcal 48388kcal 49597kcal 50807kcal 52017kcal 53227kcal 54436kcal 55646kcal 56856kcal 58065kcal 59275kcal 60485kcal 61694kcal 62904kcal 64114kcal 65324kcal 66533kcal 67743kcal 68953kcal 70162kcal 71372kcal 72582kcal 73792kcal 75001kcal 76211kcal 77421kcal 78630kcal 79840kcal 81050kcal 82259kcal 83469kcal 84679kcal 85889kcal 87098kcal 88308kcal 89518kcal 90727kcal 91937kcal 93147kcal 94356kcal 95566kcal 96776kcal 97986kcal 99195kcal 100405kcal 101615kcal 102824kcal 104034kcal 105244kcal 106454kcal 107663kcal 108873kcal 110083kcal 111292kcal 112502kcal 113712kcal 114921kcal 116131kcal 117341kcal 118551kcal 119760kcal 120970kcal 122180kcal 123389kcal 124599kcal 125809kcal 127019kcal 128228kcal 129438kcal 130648kcal 131857kcal 133067kcal 134277kcal 135486kcal 136696kcal 137906kcal 139116kcal 140325kcal 141535kcal 142745kcal 143954kcal 145164kcal 146374kcal 147584kcal 148793kcal 150003kcal 151213kcal 152422kcal 153632kcal 154842kcal 156051kcal 157261kcal 158471kcal 159681kcal 160890kcal 162100kcal 163310kcal 164519kcal 165729kcal 166939kcal 168148kcal 169358kcal 170568kcal 171778kcal 172987kcal 174197kcal 175407kcal 176616kcal 177826kcal 179036kcal 180246kcal 181455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18243kcal 18765kcal 19286kcal 19807kcal 20328kcal 20850kcal 21371kcal 21892kcal 22413kcal 22935kcal 23456kcal 23977kcal 24498kcal 25020kcal 25541kcal 26062kcal 26584kcal 27105kcal 27626kcal 28147kcal 28669kcal 29190kcal 29711kcal 30232kcal 30754kcal 31275kcal 31796kcal 32317kcal 32839kcal 33360kcal 33881kcal 34402kcal 34924kcal 35445kcal 35966kcal 36487kcal 37009kcal 37530kcal 38051kcal 38572kcal 39094kcal 39615kcal 40136kcal 40657kcal 41179kcal 41700kcal 42221kcal 42742kcal 43264kcal 43785kcal 44306kcal 44827kcal 45349kcal 45870kcal 46391kcal 46912kcal 47434kcal 47955kcal 48476kcal 48997kcal 49519kcal 50040kcal 50561kcal 51082kcal 51604kcal 52125kcal 52646kcal 53168kcal 53689kcal 54210kcal 54731kcal 55253kcal 55774kcal 56295kcal 56816kcal 57338kcal 57859kcal 58380kcal 58901kcal 59423kcal 59944kcal 60465kcal 60986kcal 61508kcal 62029kcal 62550kcal 63071kcal 63593kcal 64114kcal 64635kcal 65156kcal 65678kcal 66199kcal 66720kcal 67241kcal 67763kcal 68284kcal 68805kcal 69326kcal 69848kcal 70369kcal 70890kcal 71411kcal 71933kcal 72454kcal 72975kcal 73496kcal 74018kcal 74539kcal 75060kcal 75581kcal 76103kcal 76624kcal 77145kcal 77666kcal 78188kcal
水泳
(普通:全般)		 28570kcal 29386kcal 30203kcal 31019kcal 31835kcal 32652kcal 33468kcal 34284kcal 35101kcal 35917kcal 36733kcal 37550kcal 38366kcal 39182kcal 39998kcal 40815kcal 41631kcal 42447kcal 43264kcal 44080kcal 44896kcal 45713kcal 46529kcal 47345kcal 48161kcal 48978kcal 49794kcal 50610kcal 51427kcal 52243kcal 53059kcal 53876kcal 54692kcal 55508kcal 56325kcal 57141kcal 57957kcal 58773kcal 59590kcal 60406kcal 61222kcal 62039kcal 62855kcal 63671kcal 64488kcal 65304kcal 66120kcal 66937kcal 67753kcal 68569kcal 69385kcal 70202kcal 71018kcal 71834kcal 72651kcal 73467kcal 74283kcal 75100kcal 75916kcal 76732kcal 77548kcal 78365kcal 79181kcal 79997kcal 80814kcal 81630kcal 82446kcal 83263kcal 84079kcal 84895kcal 85712kcal 86528kcal 87344kcal 88160kcal 88977kcal 89793kcal 90609kcal 91426kcal 92242kcal 93058kcal 93875kcal 94691kcal 95507kcal 96323kcal 97140kcal 97956kcal 98772kcal 99589kcal 100405kcal 101221kcal 102038kcal 102854kcal 103670kcal 104487kcal 105303kcal 106119kcal 106935kcal 107752kcal 108568kcal 109384kcal 110201kcal 111017kcal 111833kcal 112650kcal 113466kcal 114282kcal 115099kcal 115915kcal 116731kcal 117547kcal 118364kcal 119180kcal 119996kcal 120813kcal 121629kcal 122445kcal
水泳
(速め:全般)		 34422kcal 35406kcal 36389kcal 37373kcal 38356kcal 39340kcal 40323kcal 41307kcal 42290kcal 43274kcal 44257kcal 45241kcal 46224kcal 47208kcal 48191kcal 49175kcal 50158kcal 51142kcal 52125kcal 53109kcal 54092kcal 55076kcal 56059kcal 57043kcal 58026kcal 59010kcal 59993kcal 60977kcal 61960kcal 62944kcal 63927kcal 64911kcal 65894kcal 66878kcal 67861kcal 68845kcal 69828kcal 70812kcal 71795kcal 72779kcal 73762kcal 74746kcal 75729kcal 76713kcal 77696kcal 78680kcal 79663kcal 80647kcal 81630kcal 82614kcal 83597kcal 84581kcal 85564kcal 86548kcal 87531kcal 88515kcal 89498kcal 90482kcal 91465kcal 92449kcal 93432kcal 94416kcal 95399kcal 96383kcal 97366kcal 98350kcal 99333kcal 100317kcal 101300kcal 102284kcal 103267kcal 104251kcal 105234kcal 106218kcal 107201kcal 108185kcal 109168kcal 110152kcal 111135kcal 112119kcal 113102kcal 114086kcal 115069kcal 116053kcal 117036kcal 118020kcal 119003kcal 119987kcal 120970kcal 121954kcal 122937kcal 123921kcal 124904kcal 125888kcal 126871kcal 127855kcal 128838kcal 129822kcal 130805kcal 131789kcal 132772kcal 133756kcal 134739kcal 135723kcal 136706kcal 137690kcal 138673kcal 139657kcal 140640kcal 141624kcal 142607kcal 143591kcal 144574kcal 145558kcal 146541kcal 147525kcal
水泳
(バタフライ)		 47503kcal 48860kcal 50217kcal 51574kcal 52931kcal 54289kcal 55646kcal 57003kcal 58360kcal 59718kcal 61075kcal 62432kcal 63789kcal 65147kcal 66504kcal 67861kcal 69218kcal 70575kcal 71933kcal 73290kcal 74647kcal 76004kcal 77362kcal 78719kcal 80076kcal 81433kcal 82791kcal 84148kcal 85505kcal 86862kcal 88219kcal 89577kcal 90934kcal 92291kcal 93648kcal 95006kcal 96363kcal 97720kcal 99077kcal 100435kcal 101792kcal 103149kcal 104506kcal 105863kcal 107221kcal 108578kcal 109935kcal 111292kcal 112650kcal 114007kcal 115364kcal 116721kcal 118079kcal 119436kcal 120793kcal 122150kcal 123507kcal 124865kcal 126222kcal 127579kcal 128936kcal 130294kcal 131651kcal 133008kcal 134365kcal 135723kcal 137080kcal 138437kcal 139794kcal 141151kcal 142509kcal 143866kcal 145223kcal 146580kcal 147938kcal 149295kcal 150652kcal 152009kcal 153366kcal 154724kcal 156081kcal 157438kcal 158795kcal 160153kcal 161510kcal 162867kcal 164224kcal 165582kcal 166939kcal 168296kcal 169653kcal 171010kcal 172368kcal 173725kcal 175082kcal 176439kcal 177797kcal 179154kcal 180511kcal 181868kcal 183226kcal 184583kcal 185940kcal 187297kcal 188654kcal 190012kcal 191369kcal 192726kcal 194083kcal 195441kcal 196798kcal 198155kcal 199512kcal 200870kcal 202227kcal 203584kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34422kcal 35406kcal 36389kcal 37373kcal 38356kcal 39340kcal 40323kcal 41307kcal 42290kcal 43274kcal 44257kcal 45241kcal 46224kcal 47208kcal 48191kcal 49175kcal 50158kcal 51142kcal 52125kcal 53109kcal 54092kcal 55076kcal 56059kcal 57043kcal 58026kcal 59010kcal 59993kcal 60977kcal 61960kcal 62944kcal 63927kcal 64911kcal 65894kcal 66878kcal 67861kcal 68845kcal 69828kcal 70812kcal 71795kcal 72779kcal 73762kcal 74746kcal 75729kcal 76713kcal 77696kcal 78680kcal 79663kcal 80647kcal 81630kcal 82614kcal 83597kcal 84581kcal 85564kcal 86548kcal 87531kcal 88515kcal 89498kcal 90482kcal 91465kcal 92449kcal 93432kcal 94416kcal 95399kcal 96383kcal 97366kcal 98350kcal 99333kcal 100317kcal 101300kcal 102284kcal 103267kcal 104251kcal 105234kcal 106218kcal 107201kcal 108185kcal 109168kcal 110152kcal 111135kcal 112119kcal 113102kcal 114086kcal 115069kcal 116053kcal 117036kcal 118020kcal 119003kcal 119987kcal 120970kcal 121954kcal 122937kcal 123921kcal 124904kcal 125888kcal 126871kcal 127855kcal 128838kcal 129822kcal 130805kcal 131789kcal 132772kcal 133756kcal 134739kcal 135723kcal 136706kcal 137690kcal 138673kcal 139657kcal 140640kcal 141624kcal 142607kcal 143591kcal 144574kcal 145558kcal 146541kcal 147525kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
筋トレ
背筋運動		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
筋トレ
懸垂		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
筋トレ
スクワット		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
ヨガ
ハタ		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ヨガ
パワー		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
ダンス
ゆっくり		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
ダンス
普通		 25128kcal 25846kcal 26564kcal 27282kcal 28000kcal 28718kcal 29436kcal 30154kcal 30872kcal 31590kcal 32307kcal 33025kcal 33743kcal 34461kcal 35179kcal 35897kcal 36615kcal 37333kcal 38051kcal 38769kcal 39487kcal 40205kcal 40923kcal 41641kcal 42359kcal 43077kcal 43795kcal 44513kcal 45231kcal 45949kcal 46667kcal 47385kcal 48102kcal 48820kcal 49538kcal 50256kcal 50974kcal 51692kcal 52410kcal 53128kcal 53846kcal 54564kcal 55282kcal 56000kcal 56718kcal 57436kcal 58154kcal 58872kcal 59590kcal 60308kcal 61026kcal 61744kcal 62462kcal 63180kcal 63897kcal 64615kcal 65333kcal 66051kcal 66769kcal 67487kcal 68205kcal 68923kcal 69641kcal 70359kcal 71077kcal 71795kcal 72513kcal 73231kcal 73949kcal 74667kcal 75385kcal 76103kcal 76821kcal 77539kcal 78257kcal 78975kcal 79693kcal 80410kcal 81128kcal 81846kcal 82564kcal 83282kcal 84000kcal 84718kcal 85436kcal 86154kcal 86872kcal 87590kcal 88308kcal 89026kcal 89744kcal 90462kcal 91180kcal 91898kcal 92616kcal 93334kcal 94052kcal 94770kcal 95488kcal 96205kcal 96923kcal 97641kcal 98359kcal 99077kcal 99795kcal 100513kcal 101231kcal 101949kcal 102667kcal 103385kcal 104103kcal 104821kcal 105539kcal 106257kcal 106975kcal 107693kcal
ダンス
激しい		 30980kcal 31865kcal 32750kcal 33635kcal 34520kcal 35406kcal 36291kcal 37176kcal 38061kcal 38946kcal 39831kcal 40716kcal 41602kcal 42487kcal 43372kcal 44257kcal 45142kcal 46027kcal 46912kcal 47798kcal 48683kcal 49568kcal 50453kcal 51338kcal 52223kcal 53109kcal 53994kcal 54879kcal 55764kcal 56649kcal 57534kcal 58419kcal 59305kcal 60190kcal 61075kcal 61960kcal 62845kcal 63730kcal 64615kcal 65501kcal 66386kcal 67271kcal 68156kcal 69041kcal 69926kcal 70812kcal 71697kcal 72582kcal 73467kcal 74352kcal 75237kcal 76122kcal 77008kcal 77893kcal 78778kcal 79663kcal 80548kcal 81433kcal 82318kcal 83204kcal 84089kcal 84974kcal 85859kcal 86744kcal 87629kcal 88515kcal 89400kcal 90285kcal 91170kcal 92055kcal 92940kcal 93825kcal 94711kcal 95596kcal 96481kcal 97366kcal 98251kcal 99136kcal 100021kcal 100907kcal 101792kcal 102677kcal 103562kcal 104447kcal 105332kcal 106218kcal 107103kcal 107988kcal 108873kcal 109758kcal 110643kcal 111528kcal 112414kcal 113299kcal 114184kcal 115069kcal 115954kcal 116839kcal 117724kcal 118610kcal 119495kcal 120380kcal 121265kcal 122150kcal 123035kcal 123921kcal 124806kcal 125691kcal 126576kcal 127461kcal 128346kcal 129231kcal 130117kcal 131002kcal 131887kcal 132772kcal
踏み台昇降 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
トランポリン
ゆっくり		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
HIIT
ジャンプなし		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
HIIT
ジャンプあり		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
料理全般 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
掃除機をかける 11359kcal 11683kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13306kcal 13631kcal 13955kcal 14280kcal 14604kcal 14929kcal 15254kcal 15578kcal 15903kcal 16227kcal 16552kcal 16876kcal 17201kcal 17525kcal 17850kcal 18175kcal 18499kcal 18824kcal 19148kcal 19473kcal 19797kcal 20122kcal 20446kcal 20771kcal 21096kcal 21420kcal 21745kcal 22069kcal 22394kcal 22718kcal 23043kcal 23367kcal 23692kcal 24017kcal 24341kcal 24666kcal 24990kcal 25315kcal 25639kcal 25964kcal 26288kcal 26613kcal 26938kcal 27262kcal 27587kcal 27911kcal 28236kcal 28560kcal 28885kcal 29209kcal 29534kcal 29859kcal 30183kcal 30508kcal 30832kcal 31157kcal 31481kcal 31806kcal 32130kcal 32455kcal 32780kcal 33104kcal 33429kcal 33753kcal 34078kcal 34402kcal 34727kcal 35051kcal 35376kcal 35701kcal 36025kcal 36350kcal 36674kcal 36999kcal 37323kcal 37648kcal 37972kcal 38297kcal 38622kcal 38946kcal 39271kcal 39595kcal 39920kcal 40244kcal 40569kcal 40893kcal 41218kcal 41543kcal 41867kcal 42192kcal 42516kcal 42841kcal 43165kcal 43490kcal 43814kcal 44139kcal 44464kcal 44788kcal 45113kcal 45437kcal 45762kcal 46086kcal 46411kcal 46735kcal 47060kcal 47385kcal 47709kcal 48034kcal 48358kcal 48683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
部屋の片づけ全般 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
トイレ 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
風呂でシャワー 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
風呂で入浴 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
デスクワーク 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12401kcal 12529kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13296kcal 13424kcal 13552kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14191kcal 14319kcal 14447kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15086kcal 15214kcal 15342kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15981kcal 16109kcal 16237kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16876kcal 17004kcal 17132kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17643kcal 17771kcal 17899kcal 18027kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18538kcal 18666kcal 18794kcal 18922kcal 19050kcal 19178kcal
立って仕事をする 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
体をよく動かす仕事 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
電車バスに乗車 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12401kcal 12529kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13296kcal 13424kcal 13552kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14191kcal 14319kcal 14447kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15086kcal 15214kcal 15342kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15981kcal 16109kcal 16237kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16876kcal 17004kcal 17132kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17643kcal 17771kcal 17899kcal 18027kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18538kcal 18666kcal 18794kcal 18922kcal 19050kcal 19178kcal
自動車を運転 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47503kcal 48860kcal 50217kcal 51574kcal 52931kcal 54289kcal 55646kcal 57003kcal 58360kcal 59718kcal 61075kcal 62432kcal 63789kcal 65147kcal 66504kcal 67861kcal 69218kcal 70575kcal 71933kcal 73290kcal 74647kcal 76004kcal 77362kcal 78719kcal 80076kcal 81433kcal 82791kcal 84148kcal 85505kcal 86862kcal 88219kcal 89577kcal 90934kcal 92291kcal 93648kcal 95006kcal 96363kcal 97720kcal 99077kcal 100435kcal 101792kcal 103149kcal 104506kcal 105863kcal 107221kcal 108578kcal 109935kcal 111292kcal 112650kcal 114007kcal 115364kcal 116721kcal 118079kcal 119436kcal 120793kcal 122150kcal 123507kcal 124865kcal 126222kcal 127579kcal 128936kcal 130294kcal 131651kcal 133008kcal 134365kcal 135723kcal 137080kcal 138437kcal 139794kcal 141151kcal 142509kcal 143866kcal 145223kcal 146580kcal 147938kcal 149295kcal 150652kcal 152009kcal 153366kcal 154724kcal 156081kcal 157438kcal 158795kcal 160153kcal 161510kcal 162867kcal 164224kcal 165582kcal 166939kcal 168296kcal 169653kcal 171010kcal 172368kcal 173725kcal 175082kcal 176439kcal 177797kcal 179154kcal 180511kcal 181868kcal 183226kcal 184583kcal 185940kcal 187297kcal 188654kcal 190012kcal 191369kcal 192726kcal 194083kcal 195441kcal 196798kcal 198155kcal 199512kcal 200870kcal 202227kcal 203584kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42339kcal 43549kcal 44759kcal 45968kcal 47178kcal 48388kcal 49597kcal 50807kcal 52017kcal 53227kcal 54436kcal 55646kcal 56856kcal 58065kcal 59275kcal 60485kcal 61694kcal 62904kcal 64114kcal 65324kcal 66533kcal 67743kcal 68953kcal 70162kcal 71372kcal 72582kcal 73792kcal 75001kcal 76211kcal 77421kcal 78630kcal 79840kcal 81050kcal 82259kcal 83469kcal 84679kcal 85889kcal 87098kcal 88308kcal 89518kcal 90727kcal 91937kcal 93147kcal 94356kcal 95566kcal 96776kcal 97986kcal 99195kcal 100405kcal 101615kcal 102824kcal 104034kcal 105244kcal 106454kcal 107663kcal 108873kcal 110083kcal 111292kcal 112502kcal 113712kcal 114921kcal 116131kcal 117341kcal 118551kcal 119760kcal 120970kcal 122180kcal 123389kcal 124599kcal 125809kcal 127019kcal 128228kcal 129438kcal 130648kcal 131857kcal 133067kcal 134277kcal 135486kcal 136696kcal 137906kcal 139116kcal 140325kcal 141535kcal 142745kcal 143954kcal 145164kcal 146374kcal 147584kcal 148793kcal 150003kcal 151213kcal 152422kcal 153632kcal 154842kcal 156051kcal 157261kcal 158471kcal 159681kcal 160890kcal 162100kcal 163310kcal 164519kcal 165729kcal 166939kcal 168148kcal 169358kcal 170568kcal 171778kcal 172987kcal 174197kcal 175407kcal 176616kcal 177826kcal 179036kcal 180246kcal 181455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40618kcal 41779kcal 42939kcal 44100kcal 45260kcal 46421kcal 47581kcal 48742kcal 49902kcal 51063kcal 52223kcal 53384kcal 54544kcal 55705kcal 56865kcal 58026kcal 59187kcal 60347kcal 61508kcal 62668kcal 63829kcal 64989kcal 66150kcal 67310kcal 68471kcal 69631kcal 70792kcal 71952kcal 73113kcal 74273kcal 75434kcal 76594kcal 77755kcal 78916kcal 80076kcal 81237kcal 82397kcal 83558kcal 84718kcal 85879kcal 87039kcal 88200kcal 89360kcal 90521kcal 91681kcal 92842kcal 94002kcal 95163kcal 96323kcal 97484kcal 98645kcal 99805kcal 100966kcal 102126kcal 103287kcal 104447kcal 105608kcal 106768kcal 107929kcal 109089kcal 110250kcal 111410kcal 112571kcal 113731kcal 114892kcal 116053kcal 117213kcal 118374kcal 119534kcal 120695kcal 121855kcal 123016kcal 124176kcal 125337kcal 126497kcal 127658kcal 128818kcal 129979kcal 131139kcal 132300kcal 133460kcal 134621kcal 135782kcal 136942kcal 138103kcal 139263kcal 140424kcal 141584kcal 142745kcal 143905kcal 145066kcal 146226kcal 147387kcal 148547kcal 149708kcal 150868kcal 152029kcal 153189kcal 154350kcal 155511kcal 156671kcal 157832kcal 158992kcal 160153kcal 161313kcal 162474kcal 163634kcal 164795kcal 165955kcal 167116kcal 168276kcal 169437kcal 170597kcal 171758kcal 172918kcal 174079kcal
水泳
(速め:全般)		 34422kcal 35406kcal 36389kcal 37373kcal 38356kcal 39340kcal 40323kcal 41307kcal 42290kcal 43274kcal 44257kcal 45241kcal 46224kcal 47208kcal 48191kcal 49175kcal 50158kcal 51142kcal 52125kcal 53109kcal 54092kcal 55076kcal 56059kcal 57043kcal 58026kcal 59010kcal 59993kcal 60977kcal 61960kcal 62944kcal 63927kcal 64911kcal 65894kcal 66878kcal 67861kcal 68845kcal 69828kcal 70812kcal 71795kcal 72779kcal 73762kcal 74746kcal 75729kcal 76713kcal 77696kcal 78680kcal 79663kcal 80647kcal 81630kcal 82614kcal 83597kcal 84581kcal 85564kcal 86548kcal 87531kcal 88515kcal 89498kcal 90482kcal 91465kcal 92449kcal 93432kcal 94416kcal 95399kcal 96383kcal 97366kcal 98350kcal 99333kcal 100317kcal 101300kcal 102284kcal 103267kcal 104251kcal 105234kcal 106218kcal 107201kcal 108185kcal 109168kcal 110152kcal 111135kcal 112119kcal 113102kcal 114086kcal 115069kcal 116053kcal 117036kcal 118020kcal 119003kcal 119987kcal 120970kcal 121954kcal 122937kcal 123921kcal 124904kcal 125888kcal 126871kcal 127855kcal 128838kcal 129822kcal 130805kcal 131789kcal 132772kcal 133756kcal 134739kcal 135723kcal 136706kcal 137690kcal 138673kcal 139657kcal 140640kcal 141624kcal 142607kcal 143591kcal 144574kcal 145558kcal 146541kcal 147525kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34422kcal 35406kcal 36389kcal 37373kcal 38356kcal 39340kcal 40323kcal 41307kcal 42290kcal 43274kcal 44257kcal 45241kcal 46224kcal 47208kcal 48191kcal 49175kcal 50158kcal 51142kcal 52125kcal 53109kcal 54092kcal 55076kcal 56059kcal 57043kcal 58026kcal 59010kcal 59993kcal 60977kcal 61960kcal 62944kcal 63927kcal 64911kcal 65894kcal 66878kcal 67861kcal 68845kcal 69828kcal 70812kcal 71795kcal 72779kcal 73762kcal 74746kcal 75729kcal 76713kcal 77696kcal 78680kcal 79663kcal 80647kcal 81630kcal 82614kcal 83597kcal 84581kcal 85564kcal 86548kcal 87531kcal 88515kcal 89498kcal 90482kcal 91465kcal 92449kcal 93432kcal 94416kcal 95399kcal 96383kcal 97366kcal 98350kcal 99333kcal 100317kcal 101300kcal 102284kcal 103267kcal 104251kcal 105234kcal 106218kcal 107201kcal 108185kcal 109168kcal 110152kcal 111135kcal 112119kcal 113102kcal 114086kcal 115069kcal 116053kcal 117036kcal 118020kcal 119003kcal 119987kcal 120970kcal 121954kcal 122937kcal 123921kcal 124904kcal 125888kcal 126871kcal 127855kcal 128838kcal 129822kcal 130805kcal 131789kcal 132772kcal 133756kcal 134739kcal 135723kcal 136706kcal 137690kcal 138673kcal 139657kcal 140640kcal 141624kcal 142607kcal 143591kcal 144574kcal 145558kcal 146541kcal 147525kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34422kcal 35406kcal 36389kcal 37373kcal 38356kcal 39340kcal 40323kcal 41307kcal 42290kcal 43274kcal 44257kcal 45241kcal 46224kcal 47208kcal 48191kcal 49175kcal 50158kcal 51142kcal 52125kcal 53109kcal 54092kcal 55076kcal 56059kcal 57043kcal 58026kcal 59010kcal 59993kcal 60977kcal 61960kcal 62944kcal 63927kcal 64911kcal 65894kcal 66878kcal 67861kcal 68845kcal 69828kcal 70812kcal 71795kcal 72779kcal 73762kcal 74746kcal 75729kcal 76713kcal 77696kcal 78680kcal 79663kcal 80647kcal 81630kcal 82614kcal 83597kcal 84581kcal 85564kcal 86548kcal 87531kcal 88515kcal 89498kcal 90482kcal 91465kcal 92449kcal 93432kcal 94416kcal 95399kcal 96383kcal 97366kcal 98350kcal 99333kcal 100317kcal 101300kcal 102284kcal 103267kcal 104251kcal 105234kcal 106218kcal 107201kcal 108185kcal 109168kcal 110152kcal 111135kcal 112119kcal 113102kcal 114086kcal 115069kcal 116053kcal 117036kcal 118020kcal 119003kcal 119987kcal 120970kcal 121954kcal 122937kcal 123921kcal 124904kcal 125888kcal 126871kcal 127855kcal 128838kcal 129822kcal 130805kcal 131789kcal 132772kcal 133756kcal 134739kcal 135723kcal 136706kcal 137690kcal 138673kcal 139657kcal 140640kcal 141624kcal 142607kcal 143591kcal 144574kcal 145558kcal 146541kcal 147525kcal
ダンス
激しい		 30980kcal 31865kcal 32750kcal 33635kcal 34520kcal 35406kcal 36291kcal 37176kcal 38061kcal 38946kcal 39831kcal 40716kcal 41602kcal 42487kcal 43372kcal 44257kcal 45142kcal 46027kcal 46912kcal 47798kcal 48683kcal 49568kcal 50453kcal 51338kcal 52223kcal 53109kcal 53994kcal 54879kcal 55764kcal 56649kcal 57534kcal 58419kcal 59305kcal 60190kcal 61075kcal 61960kcal 62845kcal 63730kcal 64615kcal 65501kcal 66386kcal 67271kcal 68156kcal 69041kcal 69926kcal 70812kcal 71697kcal 72582kcal 73467kcal 74352kcal 75237kcal 76122kcal 77008kcal 77893kcal 78778kcal 79663kcal 80548kcal 81433kcal 82318kcal 83204kcal 84089kcal 84974kcal 85859kcal 86744kcal 87629kcal 88515kcal 89400kcal 90285kcal 91170kcal 92055kcal 92940kcal 93825kcal 94711kcal 95596kcal 96481kcal 97366kcal 98251kcal 99136kcal 100021kcal 100907kcal 101792kcal 102677kcal 103562kcal 104447kcal 105332kcal 106218kcal 107103kcal 107988kcal 108873kcal 109758kcal 110643kcal 111528kcal 112414kcal 113299kcal 114184kcal 115069kcal 115954kcal 116839kcal 117724kcal 118610kcal 119495kcal 120380kcal 121265kcal 122150kcal 123035kcal 123921kcal 124806kcal 125691kcal 126576kcal 127461kcal 128346kcal 129231kcal 130117kcal 131002kcal 131887kcal 132772kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30291kcal 31157kcal 32022kcal 32888kcal 33753kcal 34619kcal 35484kcal 36350kcal 37215kcal 38081kcal 38946kcal 39812kcal 40677kcal 41543kcal 42408kcal 43274kcal 44139kcal 45004kcal 45870kcal 46735kcal 47601kcal 48466kcal 49332kcal 50197kcal 51063kcal 51928kcal 52794kcal 53659kcal 54525kcal 55390kcal 56256kcal 57121kcal 57987kcal 58852kcal 59718kcal 60583kcal 61449kcal 62314kcal 63180kcal 64045kcal 64911kcal 65776kcal 66641kcal 67507kcal 68372kcal 69238kcal 70103kcal 70969kcal 71834kcal 72700kcal 73565kcal 74431kcal 75296kcal 76162kcal 77027kcal 77893kcal 78758kcal 79624kcal 80489kcal 81355kcal 82220kcal 83086kcal 83951kcal 84817kcal 85682kcal 86548kcal 87413kcal 88278kcal 89144kcal 90009kcal 90875kcal 91740kcal 92606kcal 93471kcal 94337kcal 95202kcal 96068kcal 96933kcal 97799kcal 98664kcal 99530kcal 100395kcal 101261kcal 102126kcal 102992kcal 103857kcal 104723kcal 105588kcal 106454kcal 107319kcal 108185kcal 109050kcal 109915kcal 110781kcal 111646kcal 112512kcal 113377kcal 114243kcal 115108kcal 115974kcal 116839kcal 117705kcal 118570kcal 119436kcal 120301kcal 121167kcal 122032kcal 122898kcal 123763kcal 124629kcal 125494kcal 126360kcal 127225kcal 128091kcal 128956kcal 129822kcal
水泳
(普通:全般)		 28570kcal 29386kcal 30203kcal 31019kcal 31835kcal 32652kcal 33468kcal 34284kcal 35101kcal 35917kcal 36733kcal 37550kcal 38366kcal 39182kcal 39998kcal 40815kcal 41631kcal 42447kcal 43264kcal 44080kcal 44896kcal 45713kcal 46529kcal 47345kcal 48161kcal 48978kcal 49794kcal 50610kcal 51427kcal 52243kcal 53059kcal 53876kcal 54692kcal 55508kcal 56325kcal 57141kcal 57957kcal 58773kcal 59590kcal 60406kcal 61222kcal 62039kcal 62855kcal 63671kcal 64488kcal 65304kcal 66120kcal 66937kcal 67753kcal 68569kcal 69385kcal 70202kcal 71018kcal 71834kcal 72651kcal 73467kcal 74283kcal 75100kcal 75916kcal 76732kcal 77548kcal 78365kcal 79181kcal 79997kcal 80814kcal 81630kcal 82446kcal 83263kcal 84079kcal 84895kcal 85712kcal 86528kcal 87344kcal 88160kcal 88977kcal 89793kcal 90609kcal 91426kcal 92242kcal 93058kcal 93875kcal 94691kcal 95507kcal 96323kcal 97140kcal 97956kcal 98772kcal 99589kcal 100405kcal 101221kcal 102038kcal 102854kcal 103670kcal 104487kcal 105303kcal 106119kcal 106935kcal 107752kcal 108568kcal 109384kcal 110201kcal 111017kcal 111833kcal 112650kcal 113466kcal 114282kcal 115099kcal 115915kcal 116731kcal 117547kcal 118364kcal 119180kcal 119996kcal 120813kcal 121629kcal 122445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
山登り 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
HIIT
ジャンプあり		 27538kcal 28324kcal 29111kcal 29898kcal 30685kcal 31472kcal 32258kcal 33045kcal 33832kcal 34619kcal 35406kcal 36192kcal 36979kcal 37766kcal 38553kcal 39340kcal 40126kcal 40913kcal 41700kcal 42487kcal 43274kcal 44060kcal 44847kcal 45634kcal 46421kcal 47208kcal 47994kcal 48781kcal 49568kcal 50355kcal 51142kcal 51928kcal 52715kcal 53502kcal 54289kcal 55076kcal 55862kcal 56649kcal 57436kcal 58223kcal 59010kcal 59796kcal 60583kcal 61370kcal 62157kcal 62944kcal 63730kcal 64517kcal 65304kcal 66091kcal 66878kcal 67664kcal 68451kcal 69238kcal 70025kcal 70812kcal 71598kcal 72385kcal 73172kcal 73959kcal 74746kcal 75532kcal 76319kcal 77106kcal 77893kcal 78680kcal 79466kcal 80253kcal 81040kcal 81827kcal 82614kcal 83400kcal 84187kcal 84974kcal 85761kcal 86548kcal 87334kcal 88121kcal 88908kcal 89695kcal 90482kcal 91268kcal 92055kcal 92842kcal 93629kcal 94416kcal 95202kcal 95989kcal 96776kcal 97563kcal 98350kcal 99136kcal 99923kcal 100710kcal 101497kcal 102284kcal 103070kcal 103857kcal 104644kcal 105431kcal 106218kcal 107004kcal 107791kcal 108578kcal 109365kcal 110152kcal 110938kcal 111725kcal 112512kcal 113299kcal 114086kcal 114872kcal 115659kcal 116446kcal 117233kcal 118020kcal
ダンス
普通		 25128kcal 25846kcal 26564kcal 27282kcal 28000kcal 28718kcal 29436kcal 30154kcal 30872kcal 31590kcal 32307kcal 33025kcal 33743kcal 34461kcal 35179kcal 35897kcal 36615kcal 37333kcal 38051kcal 38769kcal 39487kcal 40205kcal 40923kcal 41641kcal 42359kcal 43077kcal 43795kcal 44513kcal 45231kcal 45949kcal 46667kcal 47385kcal 48102kcal 48820kcal 49538kcal 50256kcal 50974kcal 51692kcal 52410kcal 53128kcal 53846kcal 54564kcal 55282kcal 56000kcal 56718kcal 57436kcal 58154kcal 58872kcal 59590kcal 60308kcal 61026kcal 61744kcal 62462kcal 63180kcal 63897kcal 64615kcal 65333kcal 66051kcal 66769kcal 67487kcal 68205kcal 68923kcal 69641kcal 70359kcal 71077kcal 71795kcal 72513kcal 73231kcal 73949kcal 74667kcal 75385kcal 76103kcal 76821kcal 77539kcal 78257kcal 78975kcal 79693kcal 80410kcal 81128kcal 81846kcal 82564kcal 83282kcal 84000kcal 84718kcal 85436kcal 86154kcal 86872kcal 87590kcal 88308kcal 89026kcal 89744kcal 90462kcal 91180kcal 91898kcal 92616kcal 93334kcal 94052kcal 94770kcal 95488kcal 96205kcal 96923kcal 97641kcal 98359kcal 99077kcal 99795kcal 100513kcal 101231kcal 101949kcal 102667kcal 103385kcal 104103kcal 104821kcal 105539kcal 106257kcal 106975kcal 107693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20653kcal 21243kcal 21833kcal 22423kcal 23013kcal 23604kcal 24194kcal 24784kcal 25374kcal 25964kcal 26554kcal 27144kcal 27734kcal 28324kcal 28914kcal 29505kcal 30095kcal 30685kcal 31275kcal 31865kcal 32455kcal 33045kcal 33635kcal 34225kcal 34815kcal 35406kcal 35996kcal 36586kcal 37176kcal 37766kcal 38356kcal 38946kcal 39536kcal 40126kcal 40716kcal 41307kcal 41897kcal 42487kcal 43077kcal 43667kcal 44257kcal 44847kcal 45437kcal 46027kcal 46617kcal 47208kcal 47798kcal 48388kcal 48978kcal 49568kcal 50158kcal 50748kcal 51338kcal 51928kcal 52518kcal 53109kcal 53699kcal 54289kcal 54879kcal 55469kcal 56059kcal 56649kcal 57239kcal 57829kcal 58419kcal 59010kcal 59600kcal 60190kcal 60780kcal 61370kcal 61960kcal 62550kcal 63140kcal 63730kcal 64320kcal 64911kcal 65501kcal 66091kcal 66681kcal 67271kcal 67861kcal 68451kcal 69041kcal 69631kcal 70221kcal 70812kcal 71402kcal 71992kcal 72582kcal 73172kcal 73762kcal 74352kcal 74942kcal 75532kcal 76122kcal 76713kcal 77303kcal 77893kcal 78483kcal 79073kcal 79663kcal 80253kcal 80843kcal 81433kcal 82023kcal 82614kcal 83204kcal 83794kcal 84384kcal 84974kcal 85564kcal 86154kcal 86744kcal 87334kcal 87924kcal 88515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18243kcal 18765kcal 19286kcal 19807kcal 20328kcal 20850kcal 21371kcal 21892kcal 22413kcal 22935kcal 23456kcal 23977kcal 24498kcal 25020kcal 25541kcal 26062kcal 26584kcal 27105kcal 27626kcal 28147kcal 28669kcal 29190kcal 29711kcal 30232kcal 30754kcal 31275kcal 31796kcal 32317kcal 32839kcal 33360kcal 33881kcal 34402kcal 34924kcal 35445kcal 35966kcal 36487kcal 37009kcal 37530kcal 38051kcal 38572kcal 39094kcal 39615kcal 40136kcal 40657kcal 41179kcal 41700kcal 42221kcal 42742kcal 43264kcal 43785kcal 44306kcal 44827kcal 45349kcal 45870kcal 46391kcal 46912kcal 47434kcal 47955kcal 48476kcal 48997kcal 49519kcal 50040kcal 50561kcal 51082kcal 51604kcal 52125kcal 52646kcal 53168kcal 53689kcal 54210kcal 54731kcal 55253kcal 55774kcal 56295kcal 56816kcal 57338kcal 57859kcal 58380kcal 58901kcal 59423kcal 59944kcal 60465kcal 60986kcal 61508kcal 62029kcal 62550kcal 63071kcal 63593kcal 64114kcal 64635kcal 65156kcal 65678kcal 66199kcal 66720kcal 67241kcal 67763kcal 68284kcal 68805kcal 69326kcal 69848kcal 70369kcal 70890kcal 71411kcal 71933kcal 72454kcal 72975kcal 73496kcal 74018kcal 74539kcal 75060kcal 75581kcal 76103kcal 76624kcal 77145kcal 77666kcal 78188kcal
踏み台昇降 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
HIIT
ジャンプなし		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
ダンス
ゆっくり		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
筋トレ
スクワット		 17211kcal 17703kcal 18194kcal 18686kcal 19178kcal 19670kcal 20161kcal 20653kcal 21145kcal 21637kcal 22128kcal 22620kcal 23112kcal 23604kcal 24095kcal 24587kcal 25079kcal 25571kcal 26062kcal 26554kcal 27046kcal 27538kcal 28029kcal 28521kcal 29013kcal 29505kcal 29996kcal 30488kcal 30980kcal 31472kcal 31963kcal 32455kcal 32947kcal 33439kcal 33930kcal 34422kcal 34914kcal 35406kcal 35897kcal 36389kcal 36881kcal 37373kcal 37864kcal 38356kcal 38848kcal 39340kcal 39831kcal 40323kcal 40815kcal 41307kcal 41798kcal 42290kcal 42782kcal 43274kcal 43765kcal 44257kcal 44749kcal 45241kcal 45732kcal 46224kcal 46716kcal 47208kcal 47699kcal 48191kcal 48683kcal 49175kcal 49666kcal 50158kcal 50650kcal 51142kcal 51633kcal 52125kcal 52617kcal 53109kcal 53600kcal 54092kcal 54584kcal 55076kcal 55567kcal 56059kcal 56551kcal 57043kcal 57534kcal 58026kcal 58518kcal 59010kcal 59501kcal 59993kcal 60485kcal 60977kcal 61468kcal 61960kcal 62452kcal 62944kcal 63435kcal 63927kcal 64419kcal 64911kcal 65402kcal 65894kcal 66386kcal 66878kcal 67369kcal 67861kcal 68353kcal 68845kcal 69336kcal 69828kcal 70320kcal 70812kcal 71303kcal 71795kcal 72287kcal 72779kcal 73270kcal 73762kcal
部屋の片づけ全般 16522kcal 16994kcal 17466kcal 17939kcal 18411kcal 18883kcal 19355kcal 19827kcal 20299kcal 20771kcal 21243kcal 21715kcal 22187kcal 22659kcal 23131kcal 23604kcal 24076kcal 24548kcal 25020kcal 25492kcal 25964kcal 26436kcal 26908kcal 27380kcal 27852kcal 28324kcal 28796kcal 29268kcal 29741kcal 30213kcal 30685kcal 31157kcal 31629kcal 32101kcal 32573kcal 33045kcal 33517kcal 33989kcal 34461kcal 34933kcal 35406kcal 35878kcal 36350kcal 36822kcal 37294kcal 37766kcal 38238kcal 38710kcal 39182kcal 39654kcal 40126kcal 40598kcal 41070kcal 41543kcal 42015kcal 42487kcal 42959kcal 43431kcal 43903kcal 44375kcal 44847kcal 45319kcal 45791kcal 46263kcal 46735kcal 47208kcal 47680kcal 48152kcal 48624kcal 49096kcal 49568kcal 50040kcal 50512kcal 50984kcal 51456kcal 51928kcal 52400kcal 52872kcal 53345kcal 53817kcal 54289kcal 54761kcal 55233kcal 55705kcal 56177kcal 56649kcal 57121kcal 57593kcal 58065kcal 58537kcal 59010kcal 59482kcal 59954kcal 60426kcal 60898kcal 61370kcal 61842kcal 62314kcal 62786kcal 63258kcal 63730kcal 64202kcal 64674kcal 65147kcal 65619kcal 66091kcal 66563kcal 67035kcal 67507kcal 67979kcal 68451kcal 68923kcal 69395kcal 69867kcal 70339kcal 70812kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15490kcal 15932kcal 16375kcal 16817kcal 17260kcal 17703kcal 18145kcal 18588kcal 19030kcal 19473kcal 19915kcal 20358kcal 20801kcal 21243kcal 21686kcal 22128kcal 22571kcal 23013kcal 23456kcal 23899kcal 24341kcal 24784kcal 25226kcal 25669kcal 26111kcal 26554kcal 26997kcal 27439kcal 27882kcal 28324kcal 28767kcal 29209kcal 29652kcal 30095kcal 30537kcal 30980kcal 31422kcal 31865kcal 32307kcal 32750kcal 33193kcal 33635kcal 34078kcal 34520kcal 34963kcal 35406kcal 35848kcal 36291kcal 36733kcal 37176kcal 37618kcal 38061kcal 38504kcal 38946kcal 39389kcal 39831kcal 40274kcal 40716kcal 41159kcal 41602kcal 42044kcal 42487kcal 42929kcal 43372kcal 43814kcal 44257kcal 44700kcal 45142kcal 45585kcal 46027kcal 46470kcal 46912kcal 47355kcal 47798kcal 48240kcal 48683kcal 49125kcal 49568kcal 50010kcal 50453kcal 50896kcal 51338kcal 51781kcal 52223kcal 52666kcal 53109kcal 53551kcal 53994kcal 54436kcal 54879kcal 55321kcal 55764kcal 56207kcal 56649kcal 57092kcal 57534kcal 57977kcal 58419kcal 58862kcal 59305kcal 59747kcal 60190kcal 60632kcal 61075kcal 61517kcal 61960kcal 62403kcal 62845kcal 63288kcal 63730kcal 64173kcal 64615kcal 65058kcal 65501kcal 65943kcal 66386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14801kcal 15224kcal 15647kcal 16070kcal 16493kcal 16916kcal 17339kcal 17762kcal 18184kcal 18607kcal 19030kcal 19453kcal 19876kcal 20299kcal 20722kcal 21145kcal 21568kcal 21991kcal 22413kcal 22836kcal 23259kcal 23682kcal 24105kcal 24528kcal 24951kcal 25374kcal 25797kcal 26220kcal 26643kcal 27065kcal 27488kcal 27911kcal 28334kcal 28757kcal 29180kcal 29603kcal 30026kcal 30449kcal 30872kcal 31294kcal 31717kcal 32140kcal 32563kcal 32986kcal 33409kcal 33832kcal 34255kcal 34678kcal 35101kcal 35524kcal 35946kcal 36369kcal 36792kcal 37215kcal 37638kcal 38061kcal 38484kcal 38907kcal 39330kcal 39753kcal 40175kcal 40598kcal 41021kcal 41444kcal 41867kcal 42290kcal 42713kcal 43136kcal 43559kcal 43982kcal 44405kcal 44827kcal 45250kcal 45673kcal 46096kcal 46519kcal 46942kcal 47365kcal 47788kcal 48211kcal 48634kcal 49056kcal 49479kcal 49902kcal 50325kcal 50748kcal 51171kcal 51594kcal 52017kcal 52440kcal 52863kcal 53286kcal 53708kcal 54131kcal 54554kcal 54977kcal 55400kcal 55823kcal 56246kcal 56669kcal 57092kcal 57515kcal 57937kcal 58360kcal 58783kcal 59206kcal 59629kcal 60052kcal 60475kcal 60898kcal 61321kcal 61744kcal 62167kcal 62589kcal 63012kcal 63435kcal
ヨガ
パワー		 13769kcal 14162kcal 14555kcal 14949kcal 15342kcal 15736kcal 16129kcal 16522kcal 16916kcal 17309kcal 17703kcal 18096kcal 18489kcal 18883kcal 19276kcal 19670kcal 20063kcal 20456kcal 20850kcal 21243kcal 21637kcal 22030kcal 22423kcal 22817kcal 23210kcal 23604kcal 23997kcal 24390kcal 24784kcal 25177kcal 25571kcal 25964kcal 26357kcal 26751kcal 27144kcal 27538kcal 27931kcal 28324kcal 28718kcal 29111kcal 29505kcal 29898kcal 30291kcal 30685kcal 31078kcal 31472kcal 31865kcal 32258kcal 32652kcal 33045kcal 33439kcal 33832kcal 34225kcal 34619kcal 35012kcal 35406kcal 35799kcal 36192kcal 36586kcal 36979kcal 37373kcal 37766kcal 38159kcal 38553kcal 38946kcal 39340kcal 39733kcal 40126kcal 40520kcal 40913kcal 41307kcal 41700kcal 42093kcal 42487kcal 42880kcal 43274kcal 43667kcal 44060kcal 44454kcal 44847kcal 45241kcal 45634kcal 46027kcal 46421kcal 46814kcal 47208kcal 47601kcal 47994kcal 48388kcal 48781kcal 49175kcal 49568kcal 49961kcal 50355kcal 50748kcal 51142kcal 51535kcal 51928kcal 52322kcal 52715kcal 53109kcal 53502kcal 53895kcal 54289kcal 54682kcal 55076kcal 55469kcal 55862kcal 56256kcal 56649kcal 57043kcal 57436kcal 57829kcal 58223kcal 58616kcal 59010kcal
筋トレ
腹筋運動		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
筋トレ
背筋運動		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
筋トレ
懸垂		 13080kcal 13454kcal 13828kcal 14201kcal 14575kcal 14949kcal 15322kcal 15696kcal 16070kcal 16444kcal 16817kcal 17191kcal 17565kcal 17939kcal 18312kcal 18686kcal 19060kcal 19433kcal 19807kcal 20181kcal 20555kcal 20928kcal 21302kcal 21676kcal 22050kcal 22423kcal 22797kcal 23171kcal 23544kcal 23918kcal 24292kcal 24666kcal 25039kcal 25413kcal 25787kcal 26161kcal 26534kcal 26908kcal 27282kcal 27656kcal 28029kcal 28403kcal 28777kcal 29150kcal 29524kcal 29898kcal 30272kcal 30645kcal 31019kcal 31393kcal 31767kcal 32140kcal 32514kcal 32888kcal 33261kcal 33635kcal 34009kcal 34383kcal 34756kcal 35130kcal 35504kcal 35878kcal 36251kcal 36625kcal 36999kcal 37373kcal 37746kcal 38120kcal 38494kcal 38867kcal 39241kcal 39615kcal 39989kcal 40362kcal 40736kcal 41110kcal 41484kcal 41857kcal 42231kcal 42605kcal 42978kcal 43352kcal 43726kcal 44100kcal 44473kcal 44847kcal 45221kcal 45595kcal 45968kcal 46342kcal 46716kcal 47089kcal 47463kcal 47837kcal 48211kcal 48584kcal 48958kcal 49332kcal 49706kcal 50079kcal 50453kcal 50827kcal 51201kcal 51574kcal 51948kcal 52322kcal 52695kcal 53069kcal 53443kcal 53817kcal 54190kcal 54564kcal 54938kcal 55312kcal 55685kcal 56059kcal
トランポリン
ゆっくり		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
料理全般 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
掃除機をかける 11359kcal 11683kcal 12008kcal 12333kcal 12657kcal 12982kcal 13306kcal 13631kcal 13955kcal 14280kcal 14604kcal 14929kcal 15254kcal 15578kcal 15903kcal 16227kcal 16552kcal 16876kcal 17201kcal 17525kcal 17850kcal 18175kcal 18499kcal 18824kcal 19148kcal 19473kcal 19797kcal 20122kcal 20446kcal 20771kcal 21096kcal 21420kcal 21745kcal 22069kcal 22394kcal 22718kcal 23043kcal 23367kcal 23692kcal 24017kcal 24341kcal 24666kcal 24990kcal 25315kcal 25639kcal 25964kcal 26288kcal 26613kcal 26938kcal 27262kcal 27587kcal 27911kcal 28236kcal 28560kcal 28885kcal 29209kcal 29534kcal 29859kcal 30183kcal 30508kcal 30832kcal 31157kcal 31481kcal 31806kcal 32130kcal 32455kcal 32780kcal 33104kcal 33429kcal 33753kcal 34078kcal 34402kcal 34727kcal 35051kcal 35376kcal 35701kcal 36025kcal 36350kcal 36674kcal 36999kcal 37323kcal 37648kcal 37972kcal 38297kcal 38622kcal 38946kcal 39271kcal 39595kcal 39920kcal 40244kcal 40569kcal 40893kcal 41218kcal 41543kcal 41867kcal 42192kcal 42516kcal 42841kcal 43165kcal 43490kcal 43814kcal 44139kcal 44464kcal 44788kcal 45113kcal 45437kcal 45762kcal 46086kcal 46411kcal 46735kcal 47060kcal 47385kcal 47709kcal 48034kcal 48358kcal 48683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
体をよく動かす仕事 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
皿洗い 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ヨガ
ハタ		 10326kcal 10621kcal 10916kcal 11211kcal 11506kcal 11802kcal 12097kcal 12392kcal 12687kcal 12982kcal 13277kcal 13572kcal 13867kcal 14162kcal 14457kcal 14752kcal 15047kcal 15342kcal 15637kcal 15932kcal 16227kcal 16522kcal 16817kcal 17112kcal 17407kcal 17703kcal 17998kcal 18293kcal 18588kcal 18883kcal 19178kcal 19473kcal 19768kcal 20063kcal 20358kcal 20653kcal 20948kcal 21243kcal 21538kcal 21833kcal 22128kcal 22423kcal 22718kcal 23013kcal 23308kcal 23604kcal 23899kcal 24194kcal 24489kcal 24784kcal 25079kcal 25374kcal 25669kcal 25964kcal 26259kcal 26554kcal 26849kcal 27144kcal 27439kcal 27734kcal 28029kcal 28324kcal 28619kcal 28914kcal 29209kcal 29505kcal 29800kcal 30095kcal 30390kcal 30685kcal 30980kcal 31275kcal 31570kcal 31865kcal 32160kcal 32455kcal 32750kcal 33045kcal 33340kcal 33635kcal 33930kcal 34225kcal 34520kcal 34815kcal 35110kcal 35406kcal 35701kcal 35996kcal 36291kcal 36586kcal 36881kcal 37176kcal 37471kcal 37766kcal 38061kcal 38356kcal 38651kcal 38946kcal 39241kcal 39536kcal 39831kcal 40126kcal 40421kcal 40716kcal 41011kcal 41307kcal 41602kcal 41897kcal 42192kcal 42487kcal 42782kcal 43077kcal 43372kcal 43667kcal 43962kcal 44257kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
自動車を運転 8605kcal 8851kcal 9097kcal 9343kcal 9589kcal 9835kcal 10080kcal 10326kcal 10572kcal 10818kcal 11064kcal 11310kcal 11556kcal 11802kcal 12047kcal 12293kcal 12539kcal 12785kcal 13031kcal 13277kcal 13523kcal 13769kcal 14014kcal 14260kcal 14506kcal 14752kcal 14998kcal 15244kcal 15490kcal 15736kcal 15981kcal 16227kcal 16473kcal 16719kcal 16965kcal 17211kcal 17457kcal 17703kcal 17948kcal 18194kcal 18440kcal 18686kcal 18932kcal 19178kcal 19424kcal 19670kcal 19915kcal 20161kcal 20407kcal 20653kcal 20899kcal 21145kcal 21391kcal 21637kcal 21882kcal 22128kcal 22374kcal 22620kcal 22866kcal 23112kcal 23358kcal 23604kcal 23849kcal 24095kcal 24341kcal 24587kcal 24833kcal 25079kcal 25325kcal 25571kcal 25816kcal 26062kcal 26308kcal 26554kcal 26800kcal 27046kcal 27292kcal 27538kcal 27783kcal 28029kcal 28275kcal 28521kcal 28767kcal 29013kcal 29259kcal 29505kcal 29750kcal 29996kcal 30242kcal 30488kcal 30734kcal 30980kcal 31226kcal 31472kcal 31717kcal 31963kcal 32209kcal 32455kcal 32701kcal 32947kcal 33193kcal 33439kcal 33684kcal 33930kcal 34176kcal 34422kcal 34668kcal 34914kcal 35160kcal 35406kcal 35651kcal 35897kcal 36143kcal 36389kcal 36635kcal 36881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
風呂でシャワー 6884kcal 7081kcal 7277kcal 7474kcal 7671kcal 7868kcal 8064kcal 8261kcal 8458kcal 8654kcal 8851kcal 9048kcal 9244kcal 9441kcal 9638kcal 9835kcal 10031kcal 10228kcal 10425kcal 10621kcal 10818kcal 11015kcal 11211kcal 11408kcal 11605kcal 11802kcal 11998kcal 12195kcal 12392kcal 12588kcal 12785kcal 12982kcal 13178kcal 13375kcal 13572kcal 13769kcal 13965kcal 14162kcal 14359kcal 14555kcal 14752kcal 14949kcal 15145kcal 15342kcal 15539kcal 15736kcal 15932kcal 16129kcal 16326kcal 16522kcal 16719kcal 16916kcal 17112kcal 17309kcal 17506kcal 17703kcal 17899kcal 18096kcal 18293kcal 18489kcal 18686kcal 18883kcal 19079kcal 19276kcal 19473kcal 19670kcal 19866kcal 20063kcal 20260kcal 20456kcal 20653kcal 20850kcal 21046kcal 21243kcal 21440kcal 21637kcal 21833kcal 22030kcal 22227kcal 22423kcal 22620kcal 22817kcal 23013kcal 23210kcal 23407kcal 23604kcal 23800kcal 23997kcal 24194kcal 24390kcal 24587kcal 24784kcal 24980kcal 25177kcal 25374kcal 25571kcal 25767kcal 25964kcal 26161kcal 26357kcal 26554kcal 26751kcal 26947kcal 27144kcal 27341kcal 27538kcal 27734kcal 27931kcal 28128kcal 28324kcal 28521kcal 28718kcal 28914kcal 29111kcal 29308kcal 29505kcal
トイレ 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
立って仕事をする 6196kcal 6373kcal 6550kcal 6727kcal 6904kcal 7081kcal 7258kcal 7435kcal 7612kcal 7789kcal 7966kcal 8143kcal 8320kcal 8497kcal 8674kcal 8851kcal 9028kcal 9205kcal 9382kcal 9559kcal 9736kcal 9913kcal 10090kcal 10267kcal 10444kcal 10621kcal 10798kcal 10975kcal 11152kcal 11329kcal 11506kcal 11683kcal 11861kcal 12038kcal 12215kcal 12392kcal 12569kcal 12746kcal 12923kcal 13100kcal 13277kcal 13454kcal 13631kcal 13808kcal 13985kcal 14162kcal 14339kcal 14516kcal 14693kcal 14870kcal 15047kcal 15224kcal 15401kcal 15578kcal 15755kcal 15932kcal 16109kcal 16286kcal 16463kcal 16640kcal 16817kcal 16994kcal 17171kcal 17348kcal 17525kcal 17703kcal 17880kcal 18057kcal 18234kcal 18411kcal 18588kcal 18765kcal 18942kcal 19119kcal 19296kcal 19473kcal 19650kcal 19827kcal 20004kcal 20181kcal 20358kcal 20535kcal 20712kcal 20889kcal 21066kcal 21243kcal 21420kcal 21597kcal 21774kcal 21951kcal 22128kcal 22305kcal 22482kcal 22659kcal 22836kcal 23013kcal 23190kcal 23367kcal 23544kcal 23722kcal 23899kcal 24076kcal 24253kcal 24430kcal 24607kcal 24784kcal 24961kcal 25138kcal 25315kcal 25492kcal 25669kcal 25846kcal 26023kcal 26200kcal 26377kcal 26554kcal
風呂で入浴 5163kcal 5310kcal 5458kcal 5605kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6933kcal 7081kcal 7228kcal 7376kcal 7523kcal 7671kcal 7818kcal 7966kcal 8113kcal 8261kcal 8408kcal 8556kcal 8703kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9441kcal 9589kcal 9736kcal 9884kcal 10031kcal 10179kcal 10326kcal 10474kcal 10621kcal 10769kcal 10916kcal 11064kcal 11211kcal 11359kcal 11506kcal 11654kcal 11802kcal 11949kcal 12097kcal 12244kcal 12392kcal 12539kcal 12687kcal 12834kcal 12982kcal 13129kcal 13277kcal 13424kcal 13572kcal 13719kcal 13867kcal 14014kcal 14162kcal 14309kcal 14457kcal 14604kcal 14752kcal 14900kcal 15047kcal 15195kcal 15342kcal 15490kcal 15637kcal 15785kcal 15932kcal 16080kcal 16227kcal 16375kcal 16522kcal 16670kcal 16817kcal 16965kcal 17112kcal 17260kcal 17407kcal 17555kcal 17703kcal 17850kcal 17998kcal 18145kcal 18293kcal 18440kcal 18588kcal 18735kcal 18883kcal 19030kcal 19178kcal 19325kcal 19473kcal 19620kcal 19768kcal 19915kcal 20063kcal 20210kcal 20358kcal 20505kcal 20653kcal 20801kcal 20948kcal 21096kcal 21243kcal 21391kcal 21538kcal 21686kcal 21833kcal 21981kcal 22128kcal
デスクワーク 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12401kcal 12529kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13296kcal 13424kcal 13552kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14191kcal 14319kcal 14447kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15086kcal 15214kcal 15342kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15981kcal 16109kcal 16237kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16876kcal 17004kcal 17132kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17643kcal 17771kcal 17899kcal 18027kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18538kcal 18666kcal 18794kcal 18922kcal 19050kcal 19178kcal
電車バスに乗車 4474kcal 4602kcal 4730kcal 4858kcal 4986kcal 5114kcal 5242kcal 5369kcal 5497kcal 5625kcal 5753kcal 5881kcal 6009kcal 6137kcal 6264kcal 6392kcal 6520kcal 6648kcal 6776kcal 6904kcal 7032kcal 7159kcal 7287kcal 7415kcal 7543kcal 7671kcal 7799kcal 7927kcal 8054kcal 8182kcal 8310kcal 8438kcal 8566kcal 8694kcal 8821kcal 8949kcal 9077kcal 9205kcal 9333kcal 9461kcal 9589kcal 9716kcal 9844kcal 9972kcal 10100kcal 10228kcal 10356kcal 10484kcal 10611kcal 10739kcal 10867kcal 10995kcal 11123kcal 11251kcal 11379kcal 11506kcal 11634kcal 11762kcal 11890kcal 12018kcal 12146kcal 12274kcal 12401kcal 12529kcal 12657kcal 12785kcal 12913kcal 13041kcal 13169kcal 13296kcal 13424kcal 13552kcal 13680kcal 13808kcal 13936kcal 14064kcal 14191kcal 14319kcal 14447kcal 14575kcal 14703kcal 14831kcal 14959kcal 15086kcal 15214kcal 15342kcal 15470kcal 15598kcal 15726kcal 15854kcal 15981kcal 16109kcal 16237kcal 16365kcal 16493kcal 16621kcal 16749kcal 16876kcal 17004kcal 17132kcal 17260kcal 17388kcal 17516kcal 17643kcal 17771kcal 17899kcal 18027kcal 18155kcal 18283kcal 18411kcal 18538kcal 18666kcal 18794kcal 18922kcal 19050kcal 19178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ