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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8414kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9179kcal 9370kcal 9561kcal 9752kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10900kcal 11091kcal 11282kcal 11473kcal 11665kcal 11856kcal 12047kcal 12238kcal 12430kcal 12621kcal 12812kcal 13003kcal 13194kcal 13386kcal 13577kcal 13768kcal 13959kcal 14151kcal 14342kcal 14533kcal 14724kcal 14916kcal 15107kcal 15298kcal 15489kcal 15680kcal 15872kcal 16063kcal 16254kcal 16445kcal 16637kcal 16828kcal 17019kcal 17210kcal 17402kcal 17593kcal 17784kcal 17975kcal 18166kcal 18358kcal 18549kcal 18740kcal 18931kcal 19123kcal 19314kcal 19505kcal 19696kcal 19888kcal 20079kcal 20270kcal 20461kcal 20652kcal 20844kcal 21035kcal 21226kcal 21417kcal 21609kcal 21800kcal 21991kcal 22182kcal 22374kcal 22565kcal 22756kcal 22947kcal 23138kcal 23330kcal 23521kcal 23712kcal 23903kcal 24095kcal 24286kcal 24477kcal 24668kcal 24860kcal 25051kcal 25242kcal 25433kcal 25624kcal 25816kcal 26007kcal 26198kcal 26389kcal 26581kcal 26772kcal 26963kcal 27154kcal 27346kcal 27537kcal 27728kcal 27919kcal 28110kcal 28302kcal 28493kcal 28684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11512kcal 11841kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15130kcal 15459kcal 15788kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19077kcal 19406kcal 19735kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22695kcal 23024kcal 23353kcal 23682kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26642kcal 26971kcal 27300kcal 27629kcal 27958kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30260kcal 30589kcal 30918kcal 31247kcal 31576kcal 31905kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33878kcal 34207kcal 34536kcal 34865kcal 35194kcal 35523kcal 35852kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37825kcal 38154kcal 38483kcal 38812kcal 39141kcal 39470kcal 39799kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41443kcal 41772kcal 42101kcal 42430kcal 42759kcal 43088kcal 43417kcal 43746kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45390kcal 45719kcal 46048kcal 46377kcal 46706kcal 47035kcal 47364kcal 47693kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49008kcal 49337kcal
山登り 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16063kcal 16522kcal 16981kcal 17440kcal 17899kcal 18358kcal 18817kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22488kcal 22947kcal 23406kcal 23865kcal 24324kcal 24783kcal 25242kcal 25701kcal 26160kcal 26619kcal 27078kcal 27537kcal 27996kcal 28455kcal 28914kcal 29373kcal 29832kcal 30291kcal 30749kcal 31208kcal 31667kcal 32126kcal 32585kcal 33044kcal 33503kcal 33962kcal 34421kcal 34880kcal 35339kcal 35798kcal 36257kcal 36716kcal 37175kcal 37634kcal 38093kcal 38552kcal 39011kcal 39470kcal 39929kcal 40388kcal 40846kcal 41305kcal 41764kcal 42223kcal 42682kcal 43141kcal 43600kcal 44059kcal 44518kcal 44977kcal 45436kcal 45895kcal 46354kcal 46813kcal 47272kcal 47731kcal 48190kcal 48649kcal 49108kcal 49567kcal 50026kcal 50485kcal 50944kcal 51402kcal 51861kcal 52320kcal 52779kcal 53238kcal 53697kcal 54156kcal 54615kcal 55074kcal 55533kcal 55992kcal 56451kcal 56910kcal 57369kcal 57828kcal 58287kcal 58746kcal 59205kcal 59664kcal 60123kcal 60582kcal 61041kcal 61499kcal 61958kcal 62417kcal 62876kcal 63335kcal 63794kcal 64253kcal 64712kcal 65171kcal 65630kcal 66089kcal 66548kcal 67007kcal 67466kcal 67925kcal 68384kcal 68843kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26772kcal 27537kcal 28302kcal 29067kcal 29832kcal 30596kcal 31361kcal 32126kcal 32891kcal 33656kcal 34421kcal 35186kcal 35951kcal 36716kcal 37481kcal 38246kcal 39011kcal 39776kcal 40541kcal 41305kcal 42070kcal 42835kcal 43600kcal 44365kcal 45130kcal 45895kcal 46660kcal 47425kcal 48190kcal 48955kcal 49720kcal 50485kcal 51249kcal 52014kcal 52779kcal 53544kcal 54309kcal 55074kcal 55839kcal 56604kcal 57369kcal 58134kcal 58899kcal 59664kcal 60429kcal 61193kcal 61958kcal 62723kcal 63488kcal 64253kcal 65018kcal 65783kcal 66548kcal 67313kcal 68078kcal 68843kcal 69608kcal 70373kcal 71138kcal 71902kcal 72667kcal 73432kcal 74197kcal 74962kcal 75727kcal 76492kcal 77257kcal 78022kcal 78787kcal 79552kcal 80317kcal 81082kcal 81846kcal 82611kcal 83376kcal 84141kcal 84906kcal 85671kcal 86436kcal 87201kcal 87966kcal 88731kcal 89496kcal 90261kcal 91026kcal 91791kcal 92555kcal 93320kcal 94085kcal 94850kcal 95615kcal 96380kcal 97145kcal 97910kcal 98675kcal 99440kcal 100205kcal 100970kcal 101735kcal 102499kcal 103264kcal 104029kcal 104794kcal 105559kcal 106324kcal 107089kcal 107854kcal 108619kcal 109384kcal 110149kcal 110914kcal 111679kcal 112443kcal 113208kcal 113973kcal 114738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25579kcal 26252kcal 26925kcal 27598kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30291kcal 30964kcal 31637kcal 32310kcal 32983kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35676kcal 36349kcal 37022kcal 37695kcal 38368kcal 39041kcal 39714kcal 40388kcal 41061kcal 41734kcal 42407kcal 43080kcal 43753kcal 44426kcal 45099kcal 45773kcal 46446kcal 47119kcal 47792kcal 48465kcal 49138kcal 49811kcal 50485kcal 51158kcal 51831kcal 52504kcal 53177kcal 53850kcal 54523kcal 55196kcal 55870kcal 56543kcal 57216kcal 57889kcal 58562kcal 59235kcal 59908kcal 60582kcal 61255kcal 61928kcal 62601kcal 63274kcal 63947kcal 64620kcal 65293kcal 65967kcal 66640kcal 67313kcal 67986kcal 68659kcal 69332kcal 70005kcal 70679kcal 71352kcal 72025kcal 72698kcal 73371kcal 74044kcal 74717kcal 75391kcal 76064kcal 76737kcal 77410kcal 78083kcal 78756kcal 79429kcal 80102kcal 80776kcal 81449kcal 82122kcal 82795kcal 83468kcal 84141kcal 84814kcal 85488kcal 86161kcal 86834kcal 87507kcal 88180kcal 88853kcal 89526kcal 90199kcal 90873kcal 91546kcal 92219kcal 92892kcal 93565kcal 94238kcal 94911kcal 95585kcal 96258kcal 96931kcal 97604kcal 98277kcal 98950kcal 99623kcal 100296kcal 100970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31591kcal 32494kcal 33396kcal 34299kcal 35201kcal 36104kcal 37007kcal 37909kcal 38812kcal 39714kcal 40617kcal 41520kcal 42422kcal 43325kcal 44227kcal 45130kcal 46033kcal 46935kcal 47838kcal 48741kcal 49643kcal 50546kcal 51448kcal 52351kcal 53254kcal 54156kcal 55059kcal 55961kcal 56864kcal 57767kcal 58669kcal 59572kcal 60474kcal 61377kcal 62280kcal 63182kcal 64085kcal 64988kcal 65890kcal 66793kcal 67695kcal 68598kcal 69501kcal 70403kcal 71306kcal 72208kcal 73111kcal 74014kcal 74916kcal 75819kcal 76721kcal 77624kcal 78527kcal 79429kcal 80332kcal 81235kcal 82137kcal 83040kcal 83942kcal 84845kcal 85748kcal 86650kcal 87553kcal 88455kcal 89358kcal 90261kcal 91163kcal 92066kcal 92968kcal 93871kcal 94774kcal 95676kcal 96579kcal 97482kcal 98384kcal 99287kcal 100189kcal 101092kcal 101995kcal 102897kcal 103800kcal 104702kcal 105605kcal 106508kcal 107410kcal 108313kcal 109215kcal 110118kcal 111021kcal 111923kcal 112826kcal 113729kcal 114631kcal 115534kcal 116436kcal 117339kcal 118242kcal 119144kcal 120047kcal 120949kcal 121852kcal 122755kcal 123657kcal 124560kcal 125462kcal 126365kcal 127268kcal 128170kcal 129073kcal 129976kcal 130878kcal 131781kcal 132683kcal 133586kcal 134489kcal 135391kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32930kcal 33870kcal 34811kcal 35752kcal 36693kcal 37634kcal 38575kcal 39516kcal 40456kcal 41397kcal 42338kcal 43279kcal 44220kcal 45161kcal 46102kcal 47042kcal 47983kcal 48924kcal 49865kcal 50806kcal 51747kcal 52688kcal 53628kcal 54569kcal 55510kcal 56451kcal 57392kcal 58333kcal 59274kcal 60214kcal 61155kcal 62096kcal 63037kcal 63978kcal 64919kcal 65860kcal 66800kcal 67741kcal 68682kcal 69623kcal 70564kcal 71505kcal 72446kcal 73386kcal 74327kcal 75268kcal 76209kcal 77150kcal 78091kcal 79032kcal 79972kcal 80913kcal 81854kcal 82795kcal 83736kcal 84677kcal 85618kcal 86558kcal 87499kcal 88440kcal 89381kcal 90322kcal 91263kcal 92204kcal 93144kcal 94085kcal 95026kcal 95967kcal 96908kcal 97849kcal 98790kcal 99730kcal 100671kcal 101612kcal 102553kcal 103494kcal 104435kcal 105376kcal 106316kcal 107257kcal 108198kcal 109139kcal 110080kcal 111021kcal 111962kcal 112902kcal 113843kcal 114784kcal 115725kcal 116666kcal 117607kcal 118548kcal 119488kcal 120429kcal 121370kcal 122311kcal 123252kcal 124193kcal 125134kcal 126074kcal 127015kcal 127956kcal 128897kcal 129838kcal 130779kcal 131720kcal 132660kcal 133601kcal 134542kcal 135483kcal 136424kcal 137365kcal 138306kcal 139246kcal 140187kcal 141128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14189kcal 14594kcal 15000kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17838kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19865kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21892kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23919kcal 24324kcal 24730kcal 25135kcal 25540kcal 25946kcal 26351kcal 26757kcal 27162kcal 27567kcal 27973kcal 28378kcal 28784kcal 29189kcal 29594kcal 30000kcal 30405kcal 30811kcal 31216kcal 31621kcal 32027kcal 32432kcal 32838kcal 33243kcal 33649kcal 34054kcal 34459kcal 34865kcal 35270kcal 35676kcal 36081kcal 36486kcal 36892kcal 37297kcal 37703kcal 38108kcal 38513kcal 38919kcal 39324kcal 39730kcal 40135kcal 40541kcal 40946kcal 41351kcal 41757kcal 42162kcal 42568kcal 42973kcal 43378kcal 43784kcal 44189kcal 44595kcal 45000kcal 45405kcal 45811kcal 46216kcal 46622kcal 47027kcal 47432kcal 47838kcal 48243kcal 48649kcal 49054kcal 49460kcal 49865kcal 50270kcal 50676kcal 51081kcal 51487kcal 51892kcal 52297kcal 52703kcal 53108kcal 53514kcal 53919kcal 54324kcal 54730kcal 55135kcal 55541kcal 55946kcal 56352kcal 56757kcal 57162kcal 57568kcal 57973kcal 58379kcal 58784kcal 59189kcal 59595kcal 60000kcal 60406kcal 60811kcal
水泳
(普通:全般)		 22221kcal 22855kcal 23490kcal 24125kcal 24760kcal 25395kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28569kcal 29204kcal 29839kcal 30474kcal 31109kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34283kcal 34918kcal 35553kcal 36188kcal 36823kcal 37458kcal 38093kcal 38728kcal 39363kcal 39997kcal 40632kcal 41267kcal 41902kcal 42537kcal 43172kcal 43807kcal 44442kcal 45077kcal 45711kcal 46346kcal 46981kcal 47616kcal 48251kcal 48886kcal 49521kcal 50156kcal 50791kcal 51425kcal 52060kcal 52695kcal 53330kcal 53965kcal 54600kcal 55235kcal 55870kcal 56505kcal 57139kcal 57774kcal 58409kcal 59044kcal 59679kcal 60314kcal 60949kcal 61584kcal 62218kcal 62853kcal 63488kcal 64123kcal 64758kcal 65393kcal 66028kcal 66663kcal 67298kcal 67932kcal 68567kcal 69202kcal 69837kcal 70472kcal 71107kcal 71742kcal 72377kcal 73012kcal 73646kcal 74281kcal 74916kcal 75551kcal 76186kcal 76821kcal 77456kcal 78091kcal 78726kcal 79360kcal 79995kcal 80630kcal 81265kcal 81900kcal 82535kcal 83170kcal 83805kcal 84440kcal 85074kcal 85709kcal 86344kcal 86979kcal 87614kcal 88249kcal 88884kcal 89519kcal 90154kcal 90788kcal 91423kcal 92058kcal 92693kcal 93328kcal 93963kcal 94598kcal 95233kcal
水泳
(速め:全般)		 26772kcal 27537kcal 28302kcal 29067kcal 29832kcal 30596kcal 31361kcal 32126kcal 32891kcal 33656kcal 34421kcal 35186kcal 35951kcal 36716kcal 37481kcal 38246kcal 39011kcal 39776kcal 40541kcal 41305kcal 42070kcal 42835kcal 43600kcal 44365kcal 45130kcal 45895kcal 46660kcal 47425kcal 48190kcal 48955kcal 49720kcal 50485kcal 51249kcal 52014kcal 52779kcal 53544kcal 54309kcal 55074kcal 55839kcal 56604kcal 57369kcal 58134kcal 58899kcal 59664kcal 60429kcal 61193kcal 61958kcal 62723kcal 63488kcal 64253kcal 65018kcal 65783kcal 66548kcal 67313kcal 68078kcal 68843kcal 69608kcal 70373kcal 71138kcal 71902kcal 72667kcal 73432kcal 74197kcal 74962kcal 75727kcal 76492kcal 77257kcal 78022kcal 78787kcal 79552kcal 80317kcal 81082kcal 81846kcal 82611kcal 83376kcal 84141kcal 84906kcal 85671kcal 86436kcal 87201kcal 87966kcal 88731kcal 89496kcal 90261kcal 91026kcal 91791kcal 92555kcal 93320kcal 94085kcal 94850kcal 95615kcal 96380kcal 97145kcal 97910kcal 98675kcal 99440kcal 100205kcal 100970kcal 101735kcal 102499kcal 103264kcal 104029kcal 104794kcal 105559kcal 106324kcal 107089kcal 107854kcal 108619kcal 109384kcal 110149kcal 110914kcal 111679kcal 112443kcal 113208kcal 113973kcal 114738kcal
水泳
(バタフライ)		 36945kcal 38001kcal 39057kcal 40112kcal 41168kcal 42223kcal 43279kcal 44335kcal 45390kcal 46446kcal 47501kcal 48557kcal 49613kcal 50668kcal 51724kcal 52779kcal 53835kcal 54891kcal 55946kcal 57002kcal 58057kcal 59113kcal 60169kcal 61224kcal 62280kcal 63335kcal 64391kcal 65446kcal 66502kcal 67558kcal 68613kcal 69669kcal 70724kcal 71780kcal 72836kcal 73891kcal 74947kcal 76002kcal 77058kcal 78114kcal 79169kcal 80225kcal 81280kcal 82336kcal 83392kcal 84447kcal 85503kcal 86558kcal 87614kcal 88670kcal 89725kcal 90781kcal 91836kcal 92892kcal 93948kcal 95003kcal 96059kcal 97114kcal 98170kcal 99226kcal 100281kcal 101337kcal 102392kcal 103448kcal 104504kcal 105559kcal 106615kcal 107670kcal 108726kcal 109782kcal 110837kcal 111893kcal 112948kcal 114004kcal 115060kcal 116115kcal 117171kcal 118226kcal 119282kcal 120338kcal 121393kcal 122449kcal 123504kcal 124560kcal 125615kcal 126671kcal 127727kcal 128782kcal 129838kcal 130893kcal 131949kcal 133005kcal 134060kcal 135116kcal 136171kcal 137227kcal 138283kcal 139338kcal 140394kcal 141449kcal 142505kcal 143561kcal 144616kcal 145672kcal 146727kcal 147783kcal 148839kcal 149894kcal 150950kcal 152005kcal 153061kcal 154117kcal 155172kcal 156228kcal 157283kcal 158339kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16063kcal 16522kcal 16981kcal 17440kcal 17899kcal 18358kcal 18817kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22488kcal 22947kcal 23406kcal 23865kcal 24324kcal 24783kcal 25242kcal 25701kcal 26160kcal 26619kcal 27078kcal 27537kcal 27996kcal 28455kcal 28914kcal 29373kcal 29832kcal 30291kcal 30749kcal 31208kcal 31667kcal 32126kcal 32585kcal 33044kcal 33503kcal 33962kcal 34421kcal 34880kcal 35339kcal 35798kcal 36257kcal 36716kcal 37175kcal 37634kcal 38093kcal 38552kcal 39011kcal 39470kcal 39929kcal 40388kcal 40846kcal 41305kcal 41764kcal 42223kcal 42682kcal 43141kcal 43600kcal 44059kcal 44518kcal 44977kcal 45436kcal 45895kcal 46354kcal 46813kcal 47272kcal 47731kcal 48190kcal 48649kcal 49108kcal 49567kcal 50026kcal 50485kcal 50944kcal 51402kcal 51861kcal 52320kcal 52779kcal 53238kcal 53697kcal 54156kcal 54615kcal 55074kcal 55533kcal 55992kcal 56451kcal 56910kcal 57369kcal 57828kcal 58287kcal 58746kcal 59205kcal 59664kcal 60123kcal 60582kcal 61041kcal 61499kcal 61958kcal 62417kcal 62876kcal 63335kcal 63794kcal 64253kcal 64712kcal 65171kcal 65630kcal 66089kcal 66548kcal 67007kcal 67466kcal 67925kcal 68384kcal 68843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26772kcal 27537kcal 28302kcal 29067kcal 29832kcal 30596kcal 31361kcal 32126kcal 32891kcal 33656kcal 34421kcal 35186kcal 35951kcal 36716kcal 37481kcal 38246kcal 39011kcal 39776kcal 40541kcal 41305kcal 42070kcal 42835kcal 43600kcal 44365kcal 45130kcal 45895kcal 46660kcal 47425kcal 48190kcal 48955kcal 49720kcal 50485kcal 51249kcal 52014kcal 52779kcal 53544kcal 54309kcal 55074kcal 55839kcal 56604kcal 57369kcal 58134kcal 58899kcal 59664kcal 60429kcal 61193kcal 61958kcal 62723kcal 63488kcal 64253kcal 65018kcal 65783kcal 66548kcal 67313kcal 68078kcal 68843kcal 69608kcal 70373kcal 71138kcal 71902kcal 72667kcal 73432kcal 74197kcal 74962kcal 75727kcal 76492kcal 77257kcal 78022kcal 78787kcal 79552kcal 80317kcal 81082kcal 81846kcal 82611kcal 83376kcal 84141kcal 84906kcal 85671kcal 86436kcal 87201kcal 87966kcal 88731kcal 89496kcal 90261kcal 91026kcal 91791kcal 92555kcal 93320kcal 94085kcal 94850kcal 95615kcal 96380kcal 97145kcal 97910kcal 98675kcal 99440kcal 100205kcal 100970kcal 101735kcal 102499kcal 103264kcal 104029kcal 104794kcal 105559kcal 106324kcal 107089kcal 107854kcal 108619kcal 109384kcal 110149kcal 110914kcal 111679kcal 112443kcal 113208kcal 113973kcal 114738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11626kcal 11917kcal 12208kcal 12498kcal 12789kcal 13080kcal 13370kcal 13661kcal 13952kcal 14242kcal 14533kcal 14824kcal 15114kcal 15405kcal 15696kcal 15986kcal 16277kcal 16568kcal 16858kcal 17149kcal 17440kcal 17730kcal 18021kcal 18312kcal 18602kcal 18893kcal 19184kcal 19474kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23253kcal 23544kcal 23835kcal 24125kcal 24416kcal 24707kcal 24997kcal 25288kcal 25579kcal 25869kcal 26160kcal 26451kcal 26741kcal 27032kcal 27323kcal 27613kcal 27904kcal 28195kcal 28485kcal 28776kcal 29067kcal 29357kcal 29648kcal 29939kcal 30229kcal 30520kcal 30811kcal 31101kcal 31392kcal 31683kcal 31973kcal 32264kcal 32555kcal 32845kcal 33136kcal 33427kcal 33717kcal 34008kcal 34299kcal 34589kcal 34880kcal 35171kcal 35461kcal 35752kcal 36043kcal 36333kcal 36624kcal 36915kcal 37205kcal 37496kcal 37787kcal 38077kcal 38368kcal 38659kcal 38949kcal 39240kcal 39531kcal 39821kcal 40112kcal 40403kcal 40694kcal 40984kcal 41275kcal 41566kcal 41856kcal 42147kcal 42438kcal 42728kcal 43019kcal 43310kcal 43600kcal
筋トレ
背筋運動		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11626kcal 11917kcal 12208kcal 12498kcal 12789kcal 13080kcal 13370kcal 13661kcal 13952kcal 14242kcal 14533kcal 14824kcal 15114kcal 15405kcal 15696kcal 15986kcal 16277kcal 16568kcal 16858kcal 17149kcal 17440kcal 17730kcal 18021kcal 18312kcal 18602kcal 18893kcal 19184kcal 19474kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23253kcal 23544kcal 23835kcal 24125kcal 24416kcal 24707kcal 24997kcal 25288kcal 25579kcal 25869kcal 26160kcal 26451kcal 26741kcal 27032kcal 27323kcal 27613kcal 27904kcal 28195kcal 28485kcal 28776kcal 29067kcal 29357kcal 29648kcal 29939kcal 30229kcal 30520kcal 30811kcal 31101kcal 31392kcal 31683kcal 31973kcal 32264kcal 32555kcal 32845kcal 33136kcal 33427kcal 33717kcal 34008kcal 34299kcal 34589kcal 34880kcal 35171kcal 35461kcal 35752kcal 36043kcal 36333kcal 36624kcal 36915kcal 37205kcal 37496kcal 37787kcal 38077kcal 38368kcal 38659kcal 38949kcal 39240kcal 39531kcal 39821kcal 40112kcal 40403kcal 40694kcal 40984kcal 41275kcal 41566kcal 41856kcal 42147kcal 42438kcal 42728kcal 43019kcal 43310kcal 43600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11626kcal 11917kcal 12208kcal 12498kcal 12789kcal 13080kcal 13370kcal 13661kcal 13952kcal 14242kcal 14533kcal 14824kcal 15114kcal 15405kcal 15696kcal 15986kcal 16277kcal 16568kcal 16858kcal 17149kcal 17440kcal 17730kcal 18021kcal 18312kcal 18602kcal 18893kcal 19184kcal 19474kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23253kcal 23544kcal 23835kcal 24125kcal 24416kcal 24707kcal 24997kcal 25288kcal 25579kcal 25869kcal 26160kcal 26451kcal 26741kcal 27032kcal 27323kcal 27613kcal 27904kcal 28195kcal 28485kcal 28776kcal 29067kcal 29357kcal 29648kcal 29939kcal 30229kcal 30520kcal 30811kcal 31101kcal 31392kcal 31683kcal 31973kcal 32264kcal 32555kcal 32845kcal 33136kcal 33427kcal 33717kcal 34008kcal 34299kcal 34589kcal 34880kcal 35171kcal 35461kcal 35752kcal 36043kcal 36333kcal 36624kcal 36915kcal 37205kcal 37496kcal 37787kcal 38077kcal 38368kcal 38659kcal 38949kcal 39240kcal 39531kcal 39821kcal 40112kcal 40403kcal 40694kcal 40984kcal 41275kcal 41566kcal 41856kcal 42147kcal 42438kcal 42728kcal 43019kcal 43310kcal 43600kcal
筋トレ
懸垂		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11626kcal 11917kcal 12208kcal 12498kcal 12789kcal 13080kcal 13370kcal 13661kcal 13952kcal 14242kcal 14533kcal 14824kcal 15114kcal 15405kcal 15696kcal 15986kcal 16277kcal 16568kcal 16858kcal 17149kcal 17440kcal 17730kcal 18021kcal 18312kcal 18602kcal 18893kcal 19184kcal 19474kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23253kcal 23544kcal 23835kcal 24125kcal 24416kcal 24707kcal 24997kcal 25288kcal 25579kcal 25869kcal 26160kcal 26451kcal 26741kcal 27032kcal 27323kcal 27613kcal 27904kcal 28195kcal 28485kcal 28776kcal 29067kcal 29357kcal 29648kcal 29939kcal 30229kcal 30520kcal 30811kcal 31101kcal 31392kcal 31683kcal 31973kcal 32264kcal 32555kcal 32845kcal 33136kcal 33427kcal 33717kcal 34008kcal 34299kcal 34589kcal 34880kcal 35171kcal 35461kcal 35752kcal 36043kcal 36333kcal 36624kcal 36915kcal 37205kcal 37496kcal 37787kcal 38077kcal 38368kcal 38659kcal 38949kcal 39240kcal 39531kcal 39821kcal 40112kcal 40403kcal 40694kcal 40984kcal 41275kcal 41566kcal 41856kcal 42147kcal 42438kcal 42728kcal 43019kcal 43310kcal 43600kcal
筋トレ
スクワット		 13386kcal 13768kcal 14151kcal 14533kcal 14916kcal 15298kcal 15680kcal 16063kcal 16445kcal 16828kcal 17210kcal 17593kcal 17975kcal 18358kcal 18740kcal 19123kcal 19505kcal 19888kcal 20270kcal 20652kcal 21035kcal 21417kcal 21800kcal 22182kcal 22565kcal 22947kcal 23330kcal 23712kcal 24095kcal 24477kcal 24860kcal 25242kcal 25624kcal 26007kcal 26389kcal 26772kcal 27154kcal 27537kcal 27919kcal 28302kcal 28684kcal 29067kcal 29449kcal 29832kcal 30214kcal 30596kcal 30979kcal 31361kcal 31744kcal 32126kcal 32509kcal 32891kcal 33274kcal 33656kcal 34039kcal 34421kcal 34804kcal 35186kcal 35569kcal 35951kcal 36333kcal 36716kcal 37098kcal 37481kcal 37863kcal 38246kcal 38628kcal 39011kcal 39393kcal 39776kcal 40158kcal 40541kcal 40923kcal 41305kcal 41688kcal 42070kcal 42453kcal 42835kcal 43218kcal 43600kcal 43983kcal 44365kcal 44748kcal 45130kcal 45513kcal 45895kcal 46277kcal 46660kcal 47042kcal 47425kcal 47807kcal 48190kcal 48572kcal 48955kcal 49337kcal 49720kcal 50102kcal 50485kcal 50867kcal 51249kcal 51632kcal 52014kcal 52397kcal 52779kcal 53162kcal 53544kcal 53927kcal 54309kcal 54692kcal 55074kcal 55457kcal 55839kcal 56221kcal 56604kcal 56986kcal 57369kcal
ヨガ
ハタ		 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
ヨガ
パワー		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
ダンス
ゆっくり		 13386kcal 13768kcal 14151kcal 14533kcal 14916kcal 15298kcal 15680kcal 16063kcal 16445kcal 16828kcal 17210kcal 17593kcal 17975kcal 18358kcal 18740kcal 19123kcal 19505kcal 19888kcal 20270kcal 20652kcal 21035kcal 21417kcal 21800kcal 22182kcal 22565kcal 22947kcal 23330kcal 23712kcal 24095kcal 24477kcal 24860kcal 25242kcal 25624kcal 26007kcal 26389kcal 26772kcal 27154kcal 27537kcal 27919kcal 28302kcal 28684kcal 29067kcal 29449kcal 29832kcal 30214kcal 30596kcal 30979kcal 31361kcal 31744kcal 32126kcal 32509kcal 32891kcal 33274kcal 33656kcal 34039kcal 34421kcal 34804kcal 35186kcal 35569kcal 35951kcal 36333kcal 36716kcal 37098kcal 37481kcal 37863kcal 38246kcal 38628kcal 39011kcal 39393kcal 39776kcal 40158kcal 40541kcal 40923kcal 41305kcal 41688kcal 42070kcal 42453kcal 42835kcal 43218kcal 43600kcal 43983kcal 44365kcal 44748kcal 45130kcal 45513kcal 45895kcal 46277kcal 46660kcal 47042kcal 47425kcal 47807kcal 48190kcal 48572kcal 48955kcal 49337kcal 49720kcal 50102kcal 50485kcal 50867kcal 51249kcal 51632kcal 52014kcal 52397kcal 52779kcal 53162kcal 53544kcal 53927kcal 54309kcal 54692kcal 55074kcal 55457kcal 55839kcal 56221kcal 56604kcal 56986kcal 57369kcal
ダンス
普通		 19543kcal 20102kcal 20660kcal 21219kcal 21777kcal 22335kcal 22894kcal 23452kcal 24010kcal 24569kcal 25127kcal 25686kcal 26244kcal 26802kcal 27361kcal 27919kcal 28478kcal 29036kcal 29594kcal 30153kcal 30711kcal 31270kcal 31828kcal 32386kcal 32945kcal 33503kcal 34062kcal 34620kcal 35178kcal 35737kcal 36295kcal 36854kcal 37412kcal 37970kcal 38529kcal 39087kcal 39646kcal 40204kcal 40762kcal 41321kcal 41879kcal 42438kcal 42996kcal 43554kcal 44113kcal 44671kcal 45230kcal 45788kcal 46346kcal 46905kcal 47463kcal 48021kcal 48580kcal 49138kcal 49697kcal 50255kcal 50813kcal 51372kcal 51930kcal 52489kcal 53047kcal 53605kcal 54164kcal 54722kcal 55281kcal 55839kcal 56397kcal 56956kcal 57514kcal 58073kcal 58631kcal 59189kcal 59748kcal 60306kcal 60865kcal 61423kcal 61981kcal 62540kcal 63098kcal 63657kcal 64215kcal 64773kcal 65332kcal 65890kcal 66449kcal 67007kcal 67565kcal 68124kcal 68682kcal 69241kcal 69799kcal 70357kcal 70916kcal 71474kcal 72032kcal 72591kcal 73149kcal 73708kcal 74266kcal 74824kcal 75383kcal 75941kcal 76500kcal 77058kcal 77616kcal 78175kcal 78733kcal 79292kcal 79850kcal 80408kcal 80967kcal 81525kcal 82084kcal 82642kcal 83200kcal 83759kcal
ダンス
激しい		 24095kcal 24783kcal 25472kcal 26160kcal 26848kcal 27537kcal 28225kcal 28914kcal 29602kcal 30291kcal 30979kcal 31667kcal 32356kcal 33044kcal 33733kcal 34421kcal 35110kcal 35798kcal 36486kcal 37175kcal 37863kcal 38552kcal 39240kcal 39929kcal 40617kcal 41305kcal 41994kcal 42682kcal 43371kcal 44059kcal 44748kcal 45436kcal 46124kcal 46813kcal 47501kcal 48190kcal 48878kcal 49567kcal 50255kcal 50944kcal 51632kcal 52320kcal 53009kcal 53697kcal 54386kcal 55074kcal 55763kcal 56451kcal 57139kcal 57828kcal 58516kcal 59205kcal 59893kcal 60582kcal 61270kcal 61958kcal 62647kcal 63335kcal 64024kcal 64712kcal 65401kcal 66089kcal 66777kcal 67466kcal 68154kcal 68843kcal 69531kcal 70220kcal 70908kcal 71596kcal 72285kcal 72973kcal 73662kcal 74350kcal 75039kcal 75727kcal 76416kcal 77104kcal 77792kcal 78481kcal 79169kcal 79858kcal 80546kcal 81235kcal 81923kcal 82611kcal 83300kcal 83988kcal 84677kcal 85365kcal 86054kcal 86742kcal 87430kcal 88119kcal 88807kcal 89496kcal 90184kcal 90873kcal 91561kcal 92249kcal 92938kcal 93626kcal 94315kcal 95003kcal 95692kcal 96380kcal 97068kcal 97757kcal 98445kcal 99134kcal 99822kcal 100511kcal 101199kcal 101888kcal 102576kcal 103264kcal
踏み台昇降 13386kcal 13768kcal 14151kcal 14533kcal 14916kcal 15298kcal 15680kcal 16063kcal 16445kcal 16828kcal 17210kcal 17593kcal 17975kcal 18358kcal 18740kcal 19123kcal 19505kcal 19888kcal 20270kcal 20652kcal 21035kcal 21417kcal 21800kcal 22182kcal 22565kcal 22947kcal 23330kcal 23712kcal 24095kcal 24477kcal 24860kcal 25242kcal 25624kcal 26007kcal 26389kcal 26772kcal 27154kcal 27537kcal 27919kcal 28302kcal 28684kcal 29067kcal 29449kcal 29832kcal 30214kcal 30596kcal 30979kcal 31361kcal 31744kcal 32126kcal 32509kcal 32891kcal 33274kcal 33656kcal 34039kcal 34421kcal 34804kcal 35186kcal 35569kcal 35951kcal 36333kcal 36716kcal 37098kcal 37481kcal 37863kcal 38246kcal 38628kcal 39011kcal 39393kcal 39776kcal 40158kcal 40541kcal 40923kcal 41305kcal 41688kcal 42070kcal 42453kcal 42835kcal 43218kcal 43600kcal 43983kcal 44365kcal 44748kcal 45130kcal 45513kcal 45895kcal 46277kcal 46660kcal 47042kcal 47425kcal 47807kcal 48190kcal 48572kcal 48955kcal 49337kcal 49720kcal 50102kcal 50485kcal 50867kcal 51249kcal 51632kcal 52014kcal 52397kcal 52779kcal 53162kcal 53544kcal 53927kcal 54309kcal 54692kcal 55074kcal 55457kcal 55839kcal 56221kcal 56604kcal 56986kcal 57369kcal
トランポリン
ゆっくり		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10708kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11779kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13653kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14724kcal 14992kcal 15260kcal 15527kcal 15795kcal 16063kcal 16331kcal 16598kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17669kcal 17937kcal 18205kcal 18472kcal 18740kcal 19008kcal 19276kcal 19543kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20614kcal 20882kcal 21150kcal 21417kcal 21685kcal 21953kcal 22221kcal 22488kcal 22756kcal 23024kcal 23291kcal 23559kcal 23827kcal 24095kcal 24362kcal 24630kcal 24898kcal 25166kcal 25433kcal 25701kcal 25969kcal 26236kcal 26504kcal 26772kcal 27040kcal 27307kcal 27575kcal 27843kcal 28110kcal 28378kcal 28646kcal 28914kcal 29181kcal 29449kcal 29717kcal 29985kcal 30252kcal 30520kcal 30788kcal 31055kcal 31323kcal 31591kcal 31859kcal 32126kcal 32394kcal 32662kcal 32930kcal 33197kcal 33465kcal 33733kcal 34000kcal 34268kcal 34536kcal 34804kcal 35071kcal 35339kcal 35607kcal 35874kcal 36142kcal 36410kcal 36678kcal 36945kcal 37213kcal 37481kcal 37749kcal 38016kcal 38284kcal 38552kcal 38819kcal 39087kcal 39355kcal 39623kcal 39890kcal 40158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12047kcal 12391kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13768kcal 14112kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15489kcal 15833kcal 16178kcal 16522kcal 16866kcal 17210kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18587kcal 18931kcal 19276kcal 19620kcal 19964kcal 20308kcal 20652kcal 20997kcal 21341kcal 21685kcal 22029kcal 22374kcal 22718kcal 23062kcal 23406kcal 23750kcal 24095kcal 24439kcal 24783kcal 25127kcal 25472kcal 25816kcal 26160kcal 26504kcal 26848kcal 27193kcal 27537kcal 27881kcal 28225kcal 28569kcal 28914kcal 29258kcal 29602kcal 29946kcal 30291kcal 30635kcal 30979kcal 31323kcal 31667kcal 32012kcal 32356kcal 32700kcal 33044kcal 33388kcal 33733kcal 34077kcal 34421kcal 34765kcal 35110kcal 35454kcal 35798kcal 36142kcal 36486kcal 36831kcal 37175kcal 37519kcal 37863kcal 38208kcal 38552kcal 38896kcal 39240kcal 39584kcal 39929kcal 40273kcal 40617kcal 40961kcal 41305kcal 41650kcal 41994kcal 42338kcal 42682kcal 43027kcal 43371kcal 43715kcal 44059kcal 44403kcal 44748kcal 45092kcal 45436kcal 45780kcal 46124kcal 46469kcal 46813kcal 47157kcal 47501kcal 47846kcal 48190kcal 48534kcal 48878kcal 49222kcal 49567kcal 49911kcal 50255kcal 50599kcal 50944kcal 51288kcal 51632kcal
HIIT
ジャンプなし		 13386kcal 13768kcal 14151kcal 14533kcal 14916kcal 15298kcal 15680kcal 16063kcal 16445kcal 16828kcal 17210kcal 17593kcal 17975kcal 18358kcal 18740kcal 19123kcal 19505kcal 19888kcal 20270kcal 20652kcal 21035kcal 21417kcal 21800kcal 22182kcal 22565kcal 22947kcal 23330kcal 23712kcal 24095kcal 24477kcal 24860kcal 25242kcal 25624kcal 26007kcal 26389kcal 26772kcal 27154kcal 27537kcal 27919kcal 28302kcal 28684kcal 29067kcal 29449kcal 29832kcal 30214kcal 30596kcal 30979kcal 31361kcal 31744kcal 32126kcal 32509kcal 32891kcal 33274kcal 33656kcal 34039kcal 34421kcal 34804kcal 35186kcal 35569kcal 35951kcal 36333kcal 36716kcal 37098kcal 37481kcal 37863kcal 38246kcal 38628kcal 39011kcal 39393kcal 39776kcal 40158kcal 40541kcal 40923kcal 41305kcal 41688kcal 42070kcal 42453kcal 42835kcal 43218kcal 43600kcal 43983kcal 44365kcal 44748kcal 45130kcal 45513kcal 45895kcal 46277kcal 46660kcal 47042kcal 47425kcal 47807kcal 48190kcal 48572kcal 48955kcal 49337kcal 49720kcal 50102kcal 50485kcal 50867kcal 51249kcal 51632kcal 52014kcal 52397kcal 52779kcal 53162kcal 53544kcal 53927kcal 54309kcal 54692kcal 55074kcal 55457kcal 55839kcal 56221kcal 56604kcal 56986kcal 57369kcal
HIIT
ジャンプあり		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
料理全般 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10708kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11779kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13653kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14724kcal 14992kcal 15260kcal 15527kcal 15795kcal 16063kcal 16331kcal 16598kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17669kcal 17937kcal 18205kcal 18472kcal 18740kcal 19008kcal 19276kcal 19543kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20614kcal 20882kcal 21150kcal 21417kcal 21685kcal 21953kcal 22221kcal 22488kcal 22756kcal 23024kcal 23291kcal 23559kcal 23827kcal 24095kcal 24362kcal 24630kcal 24898kcal 25166kcal 25433kcal 25701kcal 25969kcal 26236kcal 26504kcal 26772kcal 27040kcal 27307kcal 27575kcal 27843kcal 28110kcal 28378kcal 28646kcal 28914kcal 29181kcal 29449kcal 29717kcal 29985kcal 30252kcal 30520kcal 30788kcal 31055kcal 31323kcal 31591kcal 31859kcal 32126kcal 32394kcal 32662kcal 32930kcal 33197kcal 33465kcal 33733kcal 34000kcal 34268kcal 34536kcal 34804kcal 35071kcal 35339kcal 35607kcal 35874kcal 36142kcal 36410kcal 36678kcal 36945kcal 37213kcal 37481kcal 37749kcal 38016kcal 38284kcal 38552kcal 38819kcal 39087kcal 39355kcal 39623kcal 39890kcal 40158kcal
掃除機をかける 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11359kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13126kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14388kcal 14640kcal 14893kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16155kcal 16407kcal 16660kcal 16912kcal 17164kcal 17417kcal 17669kcal 17922kcal 18174kcal 18427kcal 18679kcal 18931kcal 19184kcal 19436kcal 19689kcal 19941kcal 20194kcal 20446kcal 20698kcal 20951kcal 21203kcal 21456kcal 21708kcal 21960kcal 22213kcal 22465kcal 22718kcal 22970kcal 23223kcal 23475kcal 23727kcal 23980kcal 24232kcal 24485kcal 24737kcal 24990kcal 25242kcal 25494kcal 25747kcal 25999kcal 26252kcal 26504kcal 26757kcal 27009kcal 27261kcal 27514kcal 27766kcal 28019kcal 28271kcal 28524kcal 28776kcal 29028kcal 29281kcal 29533kcal 29786kcal 30038kcal 30291kcal 30543kcal 30795kcal 31048kcal 31300kcal 31553kcal 31805kcal 32058kcal 32310kcal 32562kcal 32815kcal 33067kcal 33320kcal 33572kcal 33824kcal 34077kcal 34329kcal 34582kcal 34834kcal 35087kcal 35339kcal 35591kcal 35844kcal 36096kcal 36349kcal 36601kcal 36854kcal 37106kcal 37358kcal 37611kcal 37863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10708kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11779kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13653kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14724kcal 14992kcal 15260kcal 15527kcal 15795kcal 16063kcal 16331kcal 16598kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17669kcal 17937kcal 18205kcal 18472kcal 18740kcal 19008kcal 19276kcal 19543kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20614kcal 20882kcal 21150kcal 21417kcal 21685kcal 21953kcal 22221kcal 22488kcal 22756kcal 23024kcal 23291kcal 23559kcal 23827kcal 24095kcal 24362kcal 24630kcal 24898kcal 25166kcal 25433kcal 25701kcal 25969kcal 26236kcal 26504kcal 26772kcal 27040kcal 27307kcal 27575kcal 27843kcal 28110kcal 28378kcal 28646kcal 28914kcal 29181kcal 29449kcal 29717kcal 29985kcal 30252kcal 30520kcal 30788kcal 31055kcal 31323kcal 31591kcal 31859kcal 32126kcal 32394kcal 32662kcal 32930kcal 33197kcal 33465kcal 33733kcal 34000kcal 34268kcal 34536kcal 34804kcal 35071kcal 35339kcal 35607kcal 35874kcal 36142kcal 36410kcal 36678kcal 36945kcal 37213kcal 37481kcal 37749kcal 38016kcal 38284kcal 38552kcal 38819kcal 39087kcal 39355kcal 39623kcal 39890kcal 40158kcal
部屋の片づけ全般 12850kcal 13217kcal 13585kcal 13952kcal 14319kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15788kcal 16155kcal 16522kcal 16889kcal 17256kcal 17623kcal 17991kcal 18358kcal 18725kcal 19092kcal 19459kcal 19826kcal 20194kcal 20561kcal 20928kcal 21295kcal 21662kcal 22029kcal 22397kcal 22764kcal 23131kcal 23498kcal 23865kcal 24232kcal 24599kcal 24967kcal 25334kcal 25701kcal 26068kcal 26435kcal 26802kcal 27170kcal 27537kcal 27904kcal 28271kcal 28638kcal 29005kcal 29373kcal 29740kcal 30107kcal 30474kcal 30841kcal 31208kcal 31576kcal 31943kcal 32310kcal 32677kcal 33044kcal 33411kcal 33779kcal 34146kcal 34513kcal 34880kcal 35247kcal 35614kcal 35982kcal 36349kcal 36716kcal 37083kcal 37450kcal 37817kcal 38185kcal 38552kcal 38919kcal 39286kcal 39653kcal 40020kcal 40388kcal 40755kcal 41122kcal 41489kcal 41856kcal 42223kcal 42591kcal 42958kcal 43325kcal 43692kcal 44059kcal 44426kcal 44794kcal 45161kcal 45528kcal 45895kcal 46262kcal 46629kcal 46996kcal 47364kcal 47731kcal 48098kcal 48465kcal 48832kcal 49199kcal 49567kcal 49934kcal 50301kcal 50668kcal 51035kcal 51402kcal 51770kcal 52137kcal 52504kcal 52871kcal 53238kcal 53605kcal 53973kcal 54340kcal 54707kcal 55074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
トイレ 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7985kcal 8123kcal 8261kcal 8398kcal 8536kcal 8674kcal 8811kcal 8949kcal 9087kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10188kcal 10326kcal 10464kcal 10601kcal 10739kcal 10877kcal 11014kcal 11152kcal 11290kcal 11427kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11978kcal 12116kcal 12254kcal 12391kcal 12529kcal 12667kcal 12804kcal 12942kcal 13080kcal 13217kcal 13355kcal 13493kcal 13630kcal 13768kcal 13906kcal 14044kcal 14181kcal 14319kcal 14457kcal 14594kcal 14732kcal 14870kcal 15007kcal 15145kcal 15283kcal 15420kcal 15558kcal 15696kcal 15833kcal 15971kcal 16109kcal 16247kcal 16384kcal 16522kcal 16660kcal 16797kcal 16935kcal 17073kcal 17210kcal 17348kcal 17486kcal 17623kcal 17761kcal 17899kcal 18036kcal 18174kcal 18312kcal 18449kcal 18587kcal 18725kcal 18863kcal 19000kcal 19138kcal 19276kcal 19413kcal 19551kcal 19689kcal 19826kcal 19964kcal 20102kcal 20239kcal 20377kcal 20515kcal 20652kcal
風呂でシャワー 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
風呂で入浴 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4360kcal 4474kcal 4589kcal 4704kcal 4819kcal 4933kcal 5048kcal 5163kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5622kcal 5736kcal 5851kcal 5966kcal 6081kcal 6195kcal 6310kcal 6425kcal 6540kcal 6654kcal 6769kcal 6884kcal 6999kcal 7113kcal 7228kcal 7343kcal 7458kcal 7572kcal 7687kcal 7802kcal 7916kcal 8031kcal 8146kcal 8261kcal 8375kcal 8490kcal 8605kcal 8720kcal 8834kcal 8949kcal 9064kcal 9179kcal 9293kcal 9408kcal 9523kcal 9638kcal 9752kcal 9867kcal 9982kcal 10097kcal 10211kcal 10326kcal 10441kcal 10555kcal 10670kcal 10785kcal 10900kcal 11014kcal 11129kcal 11244kcal 11359kcal 11473kcal 11588kcal 11703kcal 11818kcal 11932kcal 12047kcal 12162kcal 12277kcal 12391kcal 12506kcal 12621kcal 12736kcal 12850kcal 12965kcal 13080kcal 13194kcal 13309kcal 13424kcal 13539kcal 13653kcal 13768kcal 13883kcal 13998kcal 14112kcal 14227kcal 14342kcal 14457kcal 14571kcal 14686kcal 14801kcal 14916kcal 15030kcal 15145kcal 15260kcal 15374kcal 15489kcal 15604kcal 15719kcal 15833kcal 15948kcal 16063kcal 16178kcal 16292kcal 16407kcal 16522kcal 16637kcal 16751kcal 16866kcal 16981kcal 17096kcal 17210kcal
デスクワーク 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6165kcal 6264kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7060kcal 7159kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7656kcal 7756kcal 7855kcal 7955kcal 8054kcal 8154kcal 8253kcal 8352kcal 8452kcal 8551kcal 8651kcal 8750kcal 8850kcal 8949kcal 9049kcal 9148kcal 9247kcal 9347kcal 9446kcal 9546kcal 9645kcal 9745kcal 9844kcal 9944kcal 10043kcal 10142kcal 10242kcal 10341kcal 10441kcal 10540kcal 10640kcal 10739kcal 10838kcal 10938kcal 11037kcal 11137kcal 11236kcal 11336kcal 11435kcal 11535kcal 11634kcal 11733kcal 11833kcal 11932kcal 12032kcal 12131kcal 12231kcal 12330kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12728kcal 12827kcal 12927kcal 13026kcal 13126kcal 13225kcal 13324kcal 13424kcal 13523kcal 13623kcal 13722kcal 13822kcal 13921kcal 14021kcal 14120kcal 14219kcal 14319kcal 14418kcal 14518kcal 14617kcal 14717kcal 14816kcal 14916kcal
立って仕事をする 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7985kcal 8123kcal 8261kcal 8398kcal 8536kcal 8674kcal 8811kcal 8949kcal 9087kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10188kcal 10326kcal 10464kcal 10601kcal 10739kcal 10877kcal 11014kcal 11152kcal 11290kcal 11427kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11978kcal 12116kcal 12254kcal 12391kcal 12529kcal 12667kcal 12804kcal 12942kcal 13080kcal 13217kcal 13355kcal 13493kcal 13630kcal 13768kcal 13906kcal 14044kcal 14181kcal 14319kcal 14457kcal 14594kcal 14732kcal 14870kcal 15007kcal 15145kcal 15283kcal 15420kcal 15558kcal 15696kcal 15833kcal 15971kcal 16109kcal 16247kcal 16384kcal 16522kcal 16660kcal 16797kcal 16935kcal 17073kcal 17210kcal 17348kcal 17486kcal 17623kcal 17761kcal 17899kcal 18036kcal 18174kcal 18312kcal 18449kcal 18587kcal 18725kcal 18863kcal 19000kcal 19138kcal 19276kcal 19413kcal 19551kcal 19689kcal 19826kcal 19964kcal 20102kcal 20239kcal 20377kcal 20515kcal 20652kcal
体をよく動かす仕事 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
電車バスに乗車 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6165kcal 6264kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7060kcal 7159kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7656kcal 7756kcal 7855kcal 7955kcal 8054kcal 8154kcal 8253kcal 8352kcal 8452kcal 8551kcal 8651kcal 8750kcal 8850kcal 8949kcal 9049kcal 9148kcal 9247kcal 9347kcal 9446kcal 9546kcal 9645kcal 9745kcal 9844kcal 9944kcal 10043kcal 10142kcal 10242kcal 10341kcal 10441kcal 10540kcal 10640kcal 10739kcal 10838kcal 10938kcal 11037kcal 11137kcal 11236kcal 11336kcal 11435kcal 11535kcal 11634kcal 11733kcal 11833kcal 11932kcal 12032kcal 12131kcal 12231kcal 12330kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12728kcal 12827kcal 12927kcal 13026kcal 13126kcal 13225kcal 13324kcal 13424kcal 13523kcal 13623kcal 13722kcal 13822kcal 13921kcal 14021kcal 14120kcal 14219kcal 14319kcal 14418kcal 14518kcal 14617kcal 14717kcal 14816kcal 14916kcal
自動車を運転 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8414kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9179kcal 9370kcal 9561kcal 9752kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10900kcal 11091kcal 11282kcal 11473kcal 11665kcal 11856kcal 12047kcal 12238kcal 12430kcal 12621kcal 12812kcal 13003kcal 13194kcal 13386kcal 13577kcal 13768kcal 13959kcal 14151kcal 14342kcal 14533kcal 14724kcal 14916kcal 15107kcal 15298kcal 15489kcal 15680kcal 15872kcal 16063kcal 16254kcal 16445kcal 16637kcal 16828kcal 17019kcal 17210kcal 17402kcal 17593kcal 17784kcal 17975kcal 18166kcal 18358kcal 18549kcal 18740kcal 18931kcal 19123kcal 19314kcal 19505kcal 19696kcal 19888kcal 20079kcal 20270kcal 20461kcal 20652kcal 20844kcal 21035kcal 21226kcal 21417kcal 21609kcal 21800kcal 21991kcal 22182kcal 22374kcal 22565kcal 22756kcal 22947kcal 23138kcal 23330kcal 23521kcal 23712kcal 23903kcal 24095kcal 24286kcal 24477kcal 24668kcal 24860kcal 25051kcal 25242kcal 25433kcal 25624kcal 25816kcal 26007kcal 26198kcal 26389kcal 26581kcal 26772kcal 26963kcal 27154kcal 27346kcal 27537kcal 27728kcal 27919kcal 28110kcal 28302kcal 28493kcal 28684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36945kcal 38001kcal 39057kcal 40112kcal 41168kcal 42223kcal 43279kcal 44335kcal 45390kcal 46446kcal 47501kcal 48557kcal 49613kcal 50668kcal 51724kcal 52779kcal 53835kcal 54891kcal 55946kcal 57002kcal 58057kcal 59113kcal 60169kcal 61224kcal 62280kcal 63335kcal 64391kcal 65446kcal 66502kcal 67558kcal 68613kcal 69669kcal 70724kcal 71780kcal 72836kcal 73891kcal 74947kcal 76002kcal 77058kcal 78114kcal 79169kcal 80225kcal 81280kcal 82336kcal 83392kcal 84447kcal 85503kcal 86558kcal 87614kcal 88670kcal 89725kcal 90781kcal 91836kcal 92892kcal 93948kcal 95003kcal 96059kcal 97114kcal 98170kcal 99226kcal 100281kcal 101337kcal 102392kcal 103448kcal 104504kcal 105559kcal 106615kcal 107670kcal 108726kcal 109782kcal 110837kcal 111893kcal 112948kcal 114004kcal 115060kcal 116115kcal 117171kcal 118226kcal 119282kcal 120338kcal 121393kcal 122449kcal 123504kcal 124560kcal 125615kcal 126671kcal 127727kcal 128782kcal 129838kcal 130893kcal 131949kcal 133005kcal 134060kcal 135116kcal 136171kcal 137227kcal 138283kcal 139338kcal 140394kcal 141449kcal 142505kcal 143561kcal 144616kcal 145672kcal 146727kcal 147783kcal 148839kcal 149894kcal 150950kcal 152005kcal 153061kcal 154117kcal 155172kcal 156228kcal 157283kcal 158339kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32930kcal 33870kcal 34811kcal 35752kcal 36693kcal 37634kcal 38575kcal 39516kcal 40456kcal 41397kcal 42338kcal 43279kcal 44220kcal 45161kcal 46102kcal 47042kcal 47983kcal 48924kcal 49865kcal 50806kcal 51747kcal 52688kcal 53628kcal 54569kcal 55510kcal 56451kcal 57392kcal 58333kcal 59274kcal 60214kcal 61155kcal 62096kcal 63037kcal 63978kcal 64919kcal 65860kcal 66800kcal 67741kcal 68682kcal 69623kcal 70564kcal 71505kcal 72446kcal 73386kcal 74327kcal 75268kcal 76209kcal 77150kcal 78091kcal 79032kcal 79972kcal 80913kcal 81854kcal 82795kcal 83736kcal 84677kcal 85618kcal 86558kcal 87499kcal 88440kcal 89381kcal 90322kcal 91263kcal 92204kcal 93144kcal 94085kcal 95026kcal 95967kcal 96908kcal 97849kcal 98790kcal 99730kcal 100671kcal 101612kcal 102553kcal 103494kcal 104435kcal 105376kcal 106316kcal 107257kcal 108198kcal 109139kcal 110080kcal 111021kcal 111962kcal 112902kcal 113843kcal 114784kcal 115725kcal 116666kcal 117607kcal 118548kcal 119488kcal 120429kcal 121370kcal 122311kcal 123252kcal 124193kcal 125134kcal 126074kcal 127015kcal 127956kcal 128897kcal 129838kcal 130779kcal 131720kcal 132660kcal 133601kcal 134542kcal 135483kcal 136424kcal 137365kcal 138306kcal 139246kcal 140187kcal 141128kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31591kcal 32494kcal 33396kcal 34299kcal 35201kcal 36104kcal 37007kcal 37909kcal 38812kcal 39714kcal 40617kcal 41520kcal 42422kcal 43325kcal 44227kcal 45130kcal 46033kcal 46935kcal 47838kcal 48741kcal 49643kcal 50546kcal 51448kcal 52351kcal 53254kcal 54156kcal 55059kcal 55961kcal 56864kcal 57767kcal 58669kcal 59572kcal 60474kcal 61377kcal 62280kcal 63182kcal 64085kcal 64988kcal 65890kcal 66793kcal 67695kcal 68598kcal 69501kcal 70403kcal 71306kcal 72208kcal 73111kcal 74014kcal 74916kcal 75819kcal 76721kcal 77624kcal 78527kcal 79429kcal 80332kcal 81235kcal 82137kcal 83040kcal 83942kcal 84845kcal 85748kcal 86650kcal 87553kcal 88455kcal 89358kcal 90261kcal 91163kcal 92066kcal 92968kcal 93871kcal 94774kcal 95676kcal 96579kcal 97482kcal 98384kcal 99287kcal 100189kcal 101092kcal 101995kcal 102897kcal 103800kcal 104702kcal 105605kcal 106508kcal 107410kcal 108313kcal 109215kcal 110118kcal 111021kcal 111923kcal 112826kcal 113729kcal 114631kcal 115534kcal 116436kcal 117339kcal 118242kcal 119144kcal 120047kcal 120949kcal 121852kcal 122755kcal 123657kcal 124560kcal 125462kcal 126365kcal 127268kcal 128170kcal 129073kcal 129976kcal 130878kcal 131781kcal 132683kcal 133586kcal 134489kcal 135391kcal
水泳
(速め:全般)		 26772kcal 27537kcal 28302kcal 29067kcal 29832kcal 30596kcal 31361kcal 32126kcal 32891kcal 33656kcal 34421kcal 35186kcal 35951kcal 36716kcal 37481kcal 38246kcal 39011kcal 39776kcal 40541kcal 41305kcal 42070kcal 42835kcal 43600kcal 44365kcal 45130kcal 45895kcal 46660kcal 47425kcal 48190kcal 48955kcal 49720kcal 50485kcal 51249kcal 52014kcal 52779kcal 53544kcal 54309kcal 55074kcal 55839kcal 56604kcal 57369kcal 58134kcal 58899kcal 59664kcal 60429kcal 61193kcal 61958kcal 62723kcal 63488kcal 64253kcal 65018kcal 65783kcal 66548kcal 67313kcal 68078kcal 68843kcal 69608kcal 70373kcal 71138kcal 71902kcal 72667kcal 73432kcal 74197kcal 74962kcal 75727kcal 76492kcal 77257kcal 78022kcal 78787kcal 79552kcal 80317kcal 81082kcal 81846kcal 82611kcal 83376kcal 84141kcal 84906kcal 85671kcal 86436kcal 87201kcal 87966kcal 88731kcal 89496kcal 90261kcal 91026kcal 91791kcal 92555kcal 93320kcal 94085kcal 94850kcal 95615kcal 96380kcal 97145kcal 97910kcal 98675kcal 99440kcal 100205kcal 100970kcal 101735kcal 102499kcal 103264kcal 104029kcal 104794kcal 105559kcal 106324kcal 107089kcal 107854kcal 108619kcal 109384kcal 110149kcal 110914kcal 111679kcal 112443kcal 113208kcal 113973kcal 114738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26772kcal 27537kcal 28302kcal 29067kcal 29832kcal 30596kcal 31361kcal 32126kcal 32891kcal 33656kcal 34421kcal 35186kcal 35951kcal 36716kcal 37481kcal 38246kcal 39011kcal 39776kcal 40541kcal 41305kcal 42070kcal 42835kcal 43600kcal 44365kcal 45130kcal 45895kcal 46660kcal 47425kcal 48190kcal 48955kcal 49720kcal 50485kcal 51249kcal 52014kcal 52779kcal 53544kcal 54309kcal 55074kcal 55839kcal 56604kcal 57369kcal 58134kcal 58899kcal 59664kcal 60429kcal 61193kcal 61958kcal 62723kcal 63488kcal 64253kcal 65018kcal 65783kcal 66548kcal 67313kcal 68078kcal 68843kcal 69608kcal 70373kcal 71138kcal 71902kcal 72667kcal 73432kcal 74197kcal 74962kcal 75727kcal 76492kcal 77257kcal 78022kcal 78787kcal 79552kcal 80317kcal 81082kcal 81846kcal 82611kcal 83376kcal 84141kcal 84906kcal 85671kcal 86436kcal 87201kcal 87966kcal 88731kcal 89496kcal 90261kcal 91026kcal 91791kcal 92555kcal 93320kcal 94085kcal 94850kcal 95615kcal 96380kcal 97145kcal 97910kcal 98675kcal 99440kcal 100205kcal 100970kcal 101735kcal 102499kcal 103264kcal 104029kcal 104794kcal 105559kcal 106324kcal 107089kcal 107854kcal 108619kcal 109384kcal 110149kcal 110914kcal 111679kcal 112443kcal 113208kcal 113973kcal 114738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26772kcal 27537kcal 28302kcal 29067kcal 29832kcal 30596kcal 31361kcal 32126kcal 32891kcal 33656kcal 34421kcal 35186kcal 35951kcal 36716kcal 37481kcal 38246kcal 39011kcal 39776kcal 40541kcal 41305kcal 42070kcal 42835kcal 43600kcal 44365kcal 45130kcal 45895kcal 46660kcal 47425kcal 48190kcal 48955kcal 49720kcal 50485kcal 51249kcal 52014kcal 52779kcal 53544kcal 54309kcal 55074kcal 55839kcal 56604kcal 57369kcal 58134kcal 58899kcal 59664kcal 60429kcal 61193kcal 61958kcal 62723kcal 63488kcal 64253kcal 65018kcal 65783kcal 66548kcal 67313kcal 68078kcal 68843kcal 69608kcal 70373kcal 71138kcal 71902kcal 72667kcal 73432kcal 74197kcal 74962kcal 75727kcal 76492kcal 77257kcal 78022kcal 78787kcal 79552kcal 80317kcal 81082kcal 81846kcal 82611kcal 83376kcal 84141kcal 84906kcal 85671kcal 86436kcal 87201kcal 87966kcal 88731kcal 89496kcal 90261kcal 91026kcal 91791kcal 92555kcal 93320kcal 94085kcal 94850kcal 95615kcal 96380kcal 97145kcal 97910kcal 98675kcal 99440kcal 100205kcal 100970kcal 101735kcal 102499kcal 103264kcal 104029kcal 104794kcal 105559kcal 106324kcal 107089kcal 107854kcal 108619kcal 109384kcal 110149kcal 110914kcal 111679kcal 112443kcal 113208kcal 113973kcal 114738kcal
ダンス
激しい		 24095kcal 24783kcal 25472kcal 26160kcal 26848kcal 27537kcal 28225kcal 28914kcal 29602kcal 30291kcal 30979kcal 31667kcal 32356kcal 33044kcal 33733kcal 34421kcal 35110kcal 35798kcal 36486kcal 37175kcal 37863kcal 38552kcal 39240kcal 39929kcal 40617kcal 41305kcal 41994kcal 42682kcal 43371kcal 44059kcal 44748kcal 45436kcal 46124kcal 46813kcal 47501kcal 48190kcal 48878kcal 49567kcal 50255kcal 50944kcal 51632kcal 52320kcal 53009kcal 53697kcal 54386kcal 55074kcal 55763kcal 56451kcal 57139kcal 57828kcal 58516kcal 59205kcal 59893kcal 60582kcal 61270kcal 61958kcal 62647kcal 63335kcal 64024kcal 64712kcal 65401kcal 66089kcal 66777kcal 67466kcal 68154kcal 68843kcal 69531kcal 70220kcal 70908kcal 71596kcal 72285kcal 72973kcal 73662kcal 74350kcal 75039kcal 75727kcal 76416kcal 77104kcal 77792kcal 78481kcal 79169kcal 79858kcal 80546kcal 81235kcal 81923kcal 82611kcal 83300kcal 83988kcal 84677kcal 85365kcal 86054kcal 86742kcal 87430kcal 88119kcal 88807kcal 89496kcal 90184kcal 90873kcal 91561kcal 92249kcal 92938kcal 93626kcal 94315kcal 95003kcal 95692kcal 96380kcal 97068kcal 97757kcal 98445kcal 99134kcal 99822kcal 100511kcal 101199kcal 101888kcal 102576kcal 103264kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23559kcal 24232kcal 24905kcal 25579kcal 26252kcal 26925kcal 27598kcal 28271kcal 28944kcal 29617kcal 30291kcal 30964kcal 31637kcal 32310kcal 32983kcal 33656kcal 34329kcal 35002kcal 35676kcal 36349kcal 37022kcal 37695kcal 38368kcal 39041kcal 39714kcal 40388kcal 41061kcal 41734kcal 42407kcal 43080kcal 43753kcal 44426kcal 45099kcal 45773kcal 46446kcal 47119kcal 47792kcal 48465kcal 49138kcal 49811kcal 50485kcal 51158kcal 51831kcal 52504kcal 53177kcal 53850kcal 54523kcal 55196kcal 55870kcal 56543kcal 57216kcal 57889kcal 58562kcal 59235kcal 59908kcal 60582kcal 61255kcal 61928kcal 62601kcal 63274kcal 63947kcal 64620kcal 65293kcal 65967kcal 66640kcal 67313kcal 67986kcal 68659kcal 69332kcal 70005kcal 70679kcal 71352kcal 72025kcal 72698kcal 73371kcal 74044kcal 74717kcal 75391kcal 76064kcal 76737kcal 77410kcal 78083kcal 78756kcal 79429kcal 80102kcal 80776kcal 81449kcal 82122kcal 82795kcal 83468kcal 84141kcal 84814kcal 85488kcal 86161kcal 86834kcal 87507kcal 88180kcal 88853kcal 89526kcal 90199kcal 90873kcal 91546kcal 92219kcal 92892kcal 93565kcal 94238kcal 94911kcal 95585kcal 96258kcal 96931kcal 97604kcal 98277kcal 98950kcal 99623kcal 100296kcal 100970kcal
水泳
(普通:全般)		 22221kcal 22855kcal 23490kcal 24125kcal 24760kcal 25395kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28569kcal 29204kcal 29839kcal 30474kcal 31109kcal 31744kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34283kcal 34918kcal 35553kcal 36188kcal 36823kcal 37458kcal 38093kcal 38728kcal 39363kcal 39997kcal 40632kcal 41267kcal 41902kcal 42537kcal 43172kcal 43807kcal 44442kcal 45077kcal 45711kcal 46346kcal 46981kcal 47616kcal 48251kcal 48886kcal 49521kcal 50156kcal 50791kcal 51425kcal 52060kcal 52695kcal 53330kcal 53965kcal 54600kcal 55235kcal 55870kcal 56505kcal 57139kcal 57774kcal 58409kcal 59044kcal 59679kcal 60314kcal 60949kcal 61584kcal 62218kcal 62853kcal 63488kcal 64123kcal 64758kcal 65393kcal 66028kcal 66663kcal 67298kcal 67932kcal 68567kcal 69202kcal 69837kcal 70472kcal 71107kcal 71742kcal 72377kcal 73012kcal 73646kcal 74281kcal 74916kcal 75551kcal 76186kcal 76821kcal 77456kcal 78091kcal 78726kcal 79360kcal 79995kcal 80630kcal 81265kcal 81900kcal 82535kcal 83170kcal 83805kcal 84440kcal 85074kcal 85709kcal 86344kcal 86979kcal 87614kcal 88249kcal 88884kcal 89519kcal 90154kcal 90788kcal 91423kcal 92058kcal 92693kcal 93328kcal 93963kcal 94598kcal 95233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
山登り 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
HIIT
ジャンプあり		 21417kcal 22029kcal 22641kcal 23253kcal 23865kcal 24477kcal 25089kcal 25701kcal 26313kcal 26925kcal 27537kcal 28149kcal 28761kcal 29373kcal 29985kcal 30596kcal 31208kcal 31820kcal 32432kcal 33044kcal 33656kcal 34268kcal 34880kcal 35492kcal 36104kcal 36716kcal 37328kcal 37940kcal 38552kcal 39164kcal 39776kcal 40388kcal 40999kcal 41611kcal 42223kcal 42835kcal 43447kcal 44059kcal 44671kcal 45283kcal 45895kcal 46507kcal 47119kcal 47731kcal 48343kcal 48955kcal 49567kcal 50179kcal 50791kcal 51402kcal 52014kcal 52626kcal 53238kcal 53850kcal 54462kcal 55074kcal 55686kcal 56298kcal 56910kcal 57522kcal 58134kcal 58746kcal 59358kcal 59970kcal 60582kcal 61193kcal 61805kcal 62417kcal 63029kcal 63641kcal 64253kcal 64865kcal 65477kcal 66089kcal 66701kcal 67313kcal 67925kcal 68537kcal 69149kcal 69761kcal 70373kcal 70985kcal 71596kcal 72208kcal 72820kcal 73432kcal 74044kcal 74656kcal 75268kcal 75880kcal 76492kcal 77104kcal 77716kcal 78328kcal 78940kcal 79552kcal 80164kcal 80776kcal 81388kcal 81999kcal 82611kcal 83223kcal 83835kcal 84447kcal 85059kcal 85671kcal 86283kcal 86895kcal 87507kcal 88119kcal 88731kcal 89343kcal 89955kcal 90567kcal 91179kcal 91791kcal
ダンス
普通		 19543kcal 20102kcal 20660kcal 21219kcal 21777kcal 22335kcal 22894kcal 23452kcal 24010kcal 24569kcal 25127kcal 25686kcal 26244kcal 26802kcal 27361kcal 27919kcal 28478kcal 29036kcal 29594kcal 30153kcal 30711kcal 31270kcal 31828kcal 32386kcal 32945kcal 33503kcal 34062kcal 34620kcal 35178kcal 35737kcal 36295kcal 36854kcal 37412kcal 37970kcal 38529kcal 39087kcal 39646kcal 40204kcal 40762kcal 41321kcal 41879kcal 42438kcal 42996kcal 43554kcal 44113kcal 44671kcal 45230kcal 45788kcal 46346kcal 46905kcal 47463kcal 48021kcal 48580kcal 49138kcal 49697kcal 50255kcal 50813kcal 51372kcal 51930kcal 52489kcal 53047kcal 53605kcal 54164kcal 54722kcal 55281kcal 55839kcal 56397kcal 56956kcal 57514kcal 58073kcal 58631kcal 59189kcal 59748kcal 60306kcal 60865kcal 61423kcal 61981kcal 62540kcal 63098kcal 63657kcal 64215kcal 64773kcal 65332kcal 65890kcal 66449kcal 67007kcal 67565kcal 68124kcal 68682kcal 69241kcal 69799kcal 70357kcal 70916kcal 71474kcal 72032kcal 72591kcal 73149kcal 73708kcal 74266kcal 74824kcal 75383kcal 75941kcal 76500kcal 77058kcal 77616kcal 78175kcal 78733kcal 79292kcal 79850kcal 80408kcal 80967kcal 81525kcal 82084kcal 82642kcal 83200kcal 83759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16063kcal 16522kcal 16981kcal 17440kcal 17899kcal 18358kcal 18817kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22488kcal 22947kcal 23406kcal 23865kcal 24324kcal 24783kcal 25242kcal 25701kcal 26160kcal 26619kcal 27078kcal 27537kcal 27996kcal 28455kcal 28914kcal 29373kcal 29832kcal 30291kcal 30749kcal 31208kcal 31667kcal 32126kcal 32585kcal 33044kcal 33503kcal 33962kcal 34421kcal 34880kcal 35339kcal 35798kcal 36257kcal 36716kcal 37175kcal 37634kcal 38093kcal 38552kcal 39011kcal 39470kcal 39929kcal 40388kcal 40846kcal 41305kcal 41764kcal 42223kcal 42682kcal 43141kcal 43600kcal 44059kcal 44518kcal 44977kcal 45436kcal 45895kcal 46354kcal 46813kcal 47272kcal 47731kcal 48190kcal 48649kcal 49108kcal 49567kcal 50026kcal 50485kcal 50944kcal 51402kcal 51861kcal 52320kcal 52779kcal 53238kcal 53697kcal 54156kcal 54615kcal 55074kcal 55533kcal 55992kcal 56451kcal 56910kcal 57369kcal 57828kcal 58287kcal 58746kcal 59205kcal 59664kcal 60123kcal 60582kcal 61041kcal 61499kcal 61958kcal 62417kcal 62876kcal 63335kcal 63794kcal 64253kcal 64712kcal 65171kcal 65630kcal 66089kcal 66548kcal 67007kcal 67466kcal 67925kcal 68384kcal 68843kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16063kcal 16522kcal 16981kcal 17440kcal 17899kcal 18358kcal 18817kcal 19276kcal 19735kcal 20194kcal 20652kcal 21111kcal 21570kcal 22029kcal 22488kcal 22947kcal 23406kcal 23865kcal 24324kcal 24783kcal 25242kcal 25701kcal 26160kcal 26619kcal 27078kcal 27537kcal 27996kcal 28455kcal 28914kcal 29373kcal 29832kcal 30291kcal 30749kcal 31208kcal 31667kcal 32126kcal 32585kcal 33044kcal 33503kcal 33962kcal 34421kcal 34880kcal 35339kcal 35798kcal 36257kcal 36716kcal 37175kcal 37634kcal 38093kcal 38552kcal 39011kcal 39470kcal 39929kcal 40388kcal 40846kcal 41305kcal 41764kcal 42223kcal 42682kcal 43141kcal 43600kcal 44059kcal 44518kcal 44977kcal 45436kcal 45895kcal 46354kcal 46813kcal 47272kcal 47731kcal 48190kcal 48649kcal 49108kcal 49567kcal 50026kcal 50485kcal 50944kcal 51402kcal 51861kcal 52320kcal 52779kcal 53238kcal 53697kcal 54156kcal 54615kcal 55074kcal 55533kcal 55992kcal 56451kcal 56910kcal 57369kcal 57828kcal 58287kcal 58746kcal 59205kcal 59664kcal 60123kcal 60582kcal 61041kcal 61499kcal 61958kcal 62417kcal 62876kcal 63335kcal 63794kcal 64253kcal 64712kcal 65171kcal 65630kcal 66089kcal 66548kcal 67007kcal 67466kcal 67925kcal 68384kcal 68843kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14189kcal 14594kcal 15000kcal 15405kcal 15810kcal 16216kcal 16621kcal 17027kcal 17432kcal 17838kcal 18243kcal 18648kcal 19054kcal 19459kcal 19865kcal 20270kcal 20675kcal 21081kcal 21486kcal 21892kcal 22297kcal 22702kcal 23108kcal 23513kcal 23919kcal 24324kcal 24730kcal 25135kcal 25540kcal 25946kcal 26351kcal 26757kcal 27162kcal 27567kcal 27973kcal 28378kcal 28784kcal 29189kcal 29594kcal 30000kcal 30405kcal 30811kcal 31216kcal 31621kcal 32027kcal 32432kcal 32838kcal 33243kcal 33649kcal 34054kcal 34459kcal 34865kcal 35270kcal 35676kcal 36081kcal 36486kcal 36892kcal 37297kcal 37703kcal 38108kcal 38513kcal 38919kcal 39324kcal 39730kcal 40135kcal 40541kcal 40946kcal 41351kcal 41757kcal 42162kcal 42568kcal 42973kcal 43378kcal 43784kcal 44189kcal 44595kcal 45000kcal 45405kcal 45811kcal 46216kcal 46622kcal 47027kcal 47432kcal 47838kcal 48243kcal 48649kcal 49054kcal 49460kcal 49865kcal 50270kcal 50676kcal 51081kcal 51487kcal 51892kcal 52297kcal 52703kcal 53108kcal 53514kcal 53919kcal 54324kcal 54730kcal 55135kcal 55541kcal 55946kcal 56352kcal 56757kcal 57162kcal 57568kcal 57973kcal 58379kcal 58784kcal 59189kcal 59595kcal 60000kcal 60406kcal 60811kcal
踏み台昇降 13386kcal 13768kcal 14151kcal 14533kcal 14916kcal 15298kcal 15680kcal 16063kcal 16445kcal 16828kcal 17210kcal 17593kcal 17975kcal 18358kcal 18740kcal 19123kcal 19505kcal 19888kcal 20270kcal 20652kcal 21035kcal 21417kcal 21800kcal 22182kcal 22565kcal 22947kcal 23330kcal 23712kcal 24095kcal 24477kcal 24860kcal 25242kcal 25624kcal 26007kcal 26389kcal 26772kcal 27154kcal 27537kcal 27919kcal 28302kcal 28684kcal 29067kcal 29449kcal 29832kcal 30214kcal 30596kcal 30979kcal 31361kcal 31744kcal 32126kcal 32509kcal 32891kcal 33274kcal 33656kcal 34039kcal 34421kcal 34804kcal 35186kcal 35569kcal 35951kcal 36333kcal 36716kcal 37098kcal 37481kcal 37863kcal 38246kcal 38628kcal 39011kcal 39393kcal 39776kcal 40158kcal 40541kcal 40923kcal 41305kcal 41688kcal 42070kcal 42453kcal 42835kcal 43218kcal 43600kcal 43983kcal 44365kcal 44748kcal 45130kcal 45513kcal 45895kcal 46277kcal 46660kcal 47042kcal 47425kcal 47807kcal 48190kcal 48572kcal 48955kcal 49337kcal 49720kcal 50102kcal 50485kcal 50867kcal 51249kcal 51632kcal 52014kcal 52397kcal 52779kcal 53162kcal 53544kcal 53927kcal 54309kcal 54692kcal 55074kcal 55457kcal 55839kcal 56221kcal 56604kcal 56986kcal 57369kcal
HIIT
ジャンプなし		 13386kcal 13768kcal 14151kcal 14533kcal 14916kcal 15298kcal 15680kcal 16063kcal 16445kcal 16828kcal 17210kcal 17593kcal 17975kcal 18358kcal 18740kcal 19123kcal 19505kcal 19888kcal 20270kcal 20652kcal 21035kcal 21417kcal 21800kcal 22182kcal 22565kcal 22947kcal 23330kcal 23712kcal 24095kcal 24477kcal 24860kcal 25242kcal 25624kcal 26007kcal 26389kcal 26772kcal 27154kcal 27537kcal 27919kcal 28302kcal 28684kcal 29067kcal 29449kcal 29832kcal 30214kcal 30596kcal 30979kcal 31361kcal 31744kcal 32126kcal 32509kcal 32891kcal 33274kcal 33656kcal 34039kcal 34421kcal 34804kcal 35186kcal 35569kcal 35951kcal 36333kcal 36716kcal 37098kcal 37481kcal 37863kcal 38246kcal 38628kcal 39011kcal 39393kcal 39776kcal 40158kcal 40541kcal 40923kcal 41305kcal 41688kcal 42070kcal 42453kcal 42835kcal 43218kcal 43600kcal 43983kcal 44365kcal 44748kcal 45130kcal 45513kcal 45895kcal 46277kcal 46660kcal 47042kcal 47425kcal 47807kcal 48190kcal 48572kcal 48955kcal 49337kcal 49720kcal 50102kcal 50485kcal 50867kcal 51249kcal 51632kcal 52014kcal 52397kcal 52779kcal 53162kcal 53544kcal 53927kcal 54309kcal 54692kcal 55074kcal 55457kcal 55839kcal 56221kcal 56604kcal 56986kcal 57369kcal
ダンス
ゆっくり		 13386kcal 13768kcal 14151kcal 14533kcal 14916kcal 15298kcal 15680kcal 16063kcal 16445kcal 16828kcal 17210kcal 17593kcal 17975kcal 18358kcal 18740kcal 19123kcal 19505kcal 19888kcal 20270kcal 20652kcal 21035kcal 21417kcal 21800kcal 22182kcal 22565kcal 22947kcal 23330kcal 23712kcal 24095kcal 24477kcal 24860kcal 25242kcal 25624kcal 26007kcal 26389kcal 26772kcal 27154kcal 27537kcal 27919kcal 28302kcal 28684kcal 29067kcal 29449kcal 29832kcal 30214kcal 30596kcal 30979kcal 31361kcal 31744kcal 32126kcal 32509kcal 32891kcal 33274kcal 33656kcal 34039kcal 34421kcal 34804kcal 35186kcal 35569kcal 35951kcal 36333kcal 36716kcal 37098kcal 37481kcal 37863kcal 38246kcal 38628kcal 39011kcal 39393kcal 39776kcal 40158kcal 40541kcal 40923kcal 41305kcal 41688kcal 42070kcal 42453kcal 42835kcal 43218kcal 43600kcal 43983kcal 44365kcal 44748kcal 45130kcal 45513kcal 45895kcal 46277kcal 46660kcal 47042kcal 47425kcal 47807kcal 48190kcal 48572kcal 48955kcal 49337kcal 49720kcal 50102kcal 50485kcal 50867kcal 51249kcal 51632kcal 52014kcal 52397kcal 52779kcal 53162kcal 53544kcal 53927kcal 54309kcal 54692kcal 55074kcal 55457kcal 55839kcal 56221kcal 56604kcal 56986kcal 57369kcal
筋トレ
スクワット		 13386kcal 13768kcal 14151kcal 14533kcal 14916kcal 15298kcal 15680kcal 16063kcal 16445kcal 16828kcal 17210kcal 17593kcal 17975kcal 18358kcal 18740kcal 19123kcal 19505kcal 19888kcal 20270kcal 20652kcal 21035kcal 21417kcal 21800kcal 22182kcal 22565kcal 22947kcal 23330kcal 23712kcal 24095kcal 24477kcal 24860kcal 25242kcal 25624kcal 26007kcal 26389kcal 26772kcal 27154kcal 27537kcal 27919kcal 28302kcal 28684kcal 29067kcal 29449kcal 29832kcal 30214kcal 30596kcal 30979kcal 31361kcal 31744kcal 32126kcal 32509kcal 32891kcal 33274kcal 33656kcal 34039kcal 34421kcal 34804kcal 35186kcal 35569kcal 35951kcal 36333kcal 36716kcal 37098kcal 37481kcal 37863kcal 38246kcal 38628kcal 39011kcal 39393kcal 39776kcal 40158kcal 40541kcal 40923kcal 41305kcal 41688kcal 42070kcal 42453kcal 42835kcal 43218kcal 43600kcal 43983kcal 44365kcal 44748kcal 45130kcal 45513kcal 45895kcal 46277kcal 46660kcal 47042kcal 47425kcal 47807kcal 48190kcal 48572kcal 48955kcal 49337kcal 49720kcal 50102kcal 50485kcal 50867kcal 51249kcal 51632kcal 52014kcal 52397kcal 52779kcal 53162kcal 53544kcal 53927kcal 54309kcal 54692kcal 55074kcal 55457kcal 55839kcal 56221kcal 56604kcal 56986kcal 57369kcal
部屋の片づけ全般 12850kcal 13217kcal 13585kcal 13952kcal 14319kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15788kcal 16155kcal 16522kcal 16889kcal 17256kcal 17623kcal 17991kcal 18358kcal 18725kcal 19092kcal 19459kcal 19826kcal 20194kcal 20561kcal 20928kcal 21295kcal 21662kcal 22029kcal 22397kcal 22764kcal 23131kcal 23498kcal 23865kcal 24232kcal 24599kcal 24967kcal 25334kcal 25701kcal 26068kcal 26435kcal 26802kcal 27170kcal 27537kcal 27904kcal 28271kcal 28638kcal 29005kcal 29373kcal 29740kcal 30107kcal 30474kcal 30841kcal 31208kcal 31576kcal 31943kcal 32310kcal 32677kcal 33044kcal 33411kcal 33779kcal 34146kcal 34513kcal 34880kcal 35247kcal 35614kcal 35982kcal 36349kcal 36716kcal 37083kcal 37450kcal 37817kcal 38185kcal 38552kcal 38919kcal 39286kcal 39653kcal 40020kcal 40388kcal 40755kcal 41122kcal 41489kcal 41856kcal 42223kcal 42591kcal 42958kcal 43325kcal 43692kcal 44059kcal 44426kcal 44794kcal 45161kcal 45528kcal 45895kcal 46262kcal 46629kcal 46996kcal 47364kcal 47731kcal 48098kcal 48465kcal 48832kcal 49199kcal 49567kcal 49934kcal 50301kcal 50668kcal 51035kcal 51402kcal 51770kcal 52137kcal 52504kcal 52871kcal 53238kcal 53605kcal 53973kcal 54340kcal 54707kcal 55074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12047kcal 12391kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13768kcal 14112kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15489kcal 15833kcal 16178kcal 16522kcal 16866kcal 17210kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18587kcal 18931kcal 19276kcal 19620kcal 19964kcal 20308kcal 20652kcal 20997kcal 21341kcal 21685kcal 22029kcal 22374kcal 22718kcal 23062kcal 23406kcal 23750kcal 24095kcal 24439kcal 24783kcal 25127kcal 25472kcal 25816kcal 26160kcal 26504kcal 26848kcal 27193kcal 27537kcal 27881kcal 28225kcal 28569kcal 28914kcal 29258kcal 29602kcal 29946kcal 30291kcal 30635kcal 30979kcal 31323kcal 31667kcal 32012kcal 32356kcal 32700kcal 33044kcal 33388kcal 33733kcal 34077kcal 34421kcal 34765kcal 35110kcal 35454kcal 35798kcal 36142kcal 36486kcal 36831kcal 37175kcal 37519kcal 37863kcal 38208kcal 38552kcal 38896kcal 39240kcal 39584kcal 39929kcal 40273kcal 40617kcal 40961kcal 41305kcal 41650kcal 41994kcal 42338kcal 42682kcal 43027kcal 43371kcal 43715kcal 44059kcal 44403kcal 44748kcal 45092kcal 45436kcal 45780kcal 46124kcal 46469kcal 46813kcal 47157kcal 47501kcal 47846kcal 48190kcal 48534kcal 48878kcal 49222kcal 49567kcal 49911kcal 50255kcal 50599kcal 50944kcal 51288kcal 51632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11512kcal 11841kcal 12169kcal 12498kcal 12827kcal 13156kcal 13485kcal 13814kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15130kcal 15459kcal 15788kcal 16116kcal 16445kcal 16774kcal 17103kcal 17432kcal 17761kcal 18090kcal 18419kcal 18748kcal 19077kcal 19406kcal 19735kcal 20063kcal 20392kcal 20721kcal 21050kcal 21379kcal 21708kcal 22037kcal 22366kcal 22695kcal 23024kcal 23353kcal 23682kcal 24010kcal 24339kcal 24668kcal 24997kcal 25326kcal 25655kcal 25984kcal 26313kcal 26642kcal 26971kcal 27300kcal 27629kcal 27958kcal 28286kcal 28615kcal 28944kcal 29273kcal 29602kcal 29931kcal 30260kcal 30589kcal 30918kcal 31247kcal 31576kcal 31905kcal 32233kcal 32562kcal 32891kcal 33220kcal 33549kcal 33878kcal 34207kcal 34536kcal 34865kcal 35194kcal 35523kcal 35852kcal 36180kcal 36509kcal 36838kcal 37167kcal 37496kcal 37825kcal 38154kcal 38483kcal 38812kcal 39141kcal 39470kcal 39799kcal 40127kcal 40456kcal 40785kcal 41114kcal 41443kcal 41772kcal 42101kcal 42430kcal 42759kcal 43088kcal 43417kcal 43746kcal 44074kcal 44403kcal 44732kcal 45061kcal 45390kcal 45719kcal 46048kcal 46377kcal 46706kcal 47035kcal 47364kcal 47693kcal 48021kcal 48350kcal 48679kcal 49008kcal 49337kcal
ヨガ
パワー		 10708kcal 11014kcal 11320kcal 11626kcal 11932kcal 12238kcal 12544kcal 12850kcal 13156kcal 13462kcal 13768kcal 14074kcal 14380kcal 14686kcal 14992kcal 15298kcal 15604kcal 15910kcal 16216kcal 16522kcal 16828kcal 17134kcal 17440kcal 17746kcal 18052kcal 18358kcal 18664kcal 18970kcal 19276kcal 19582kcal 19888kcal 20194kcal 20499kcal 20805kcal 21111kcal 21417kcal 21723kcal 22029kcal 22335kcal 22641kcal 22947kcal 23253kcal 23559kcal 23865kcal 24171kcal 24477kcal 24783kcal 25089kcal 25395kcal 25701kcal 26007kcal 26313kcal 26619kcal 26925kcal 27231kcal 27537kcal 27843kcal 28149kcal 28455kcal 28761kcal 29067kcal 29373kcal 29679kcal 29985kcal 30291kcal 30596kcal 30902kcal 31208kcal 31514kcal 31820kcal 32126kcal 32432kcal 32738kcal 33044kcal 33350kcal 33656kcal 33962kcal 34268kcal 34574kcal 34880kcal 35186kcal 35492kcal 35798kcal 36104kcal 36410kcal 36716kcal 37022kcal 37328kcal 37634kcal 37940kcal 38246kcal 38552kcal 38858kcal 39164kcal 39470kcal 39776kcal 40082kcal 40388kcal 40694kcal 40999kcal 41305kcal 41611kcal 41917kcal 42223kcal 42529kcal 42835kcal 43141kcal 43447kcal 43753kcal 44059kcal 44365kcal 44671kcal 44977kcal 45283kcal 45589kcal 45895kcal
筋トレ
腹筋運動		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11626kcal 11917kcal 12208kcal 12498kcal 12789kcal 13080kcal 13370kcal 13661kcal 13952kcal 14242kcal 14533kcal 14824kcal 15114kcal 15405kcal 15696kcal 15986kcal 16277kcal 16568kcal 16858kcal 17149kcal 17440kcal 17730kcal 18021kcal 18312kcal 18602kcal 18893kcal 19184kcal 19474kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23253kcal 23544kcal 23835kcal 24125kcal 24416kcal 24707kcal 24997kcal 25288kcal 25579kcal 25869kcal 26160kcal 26451kcal 26741kcal 27032kcal 27323kcal 27613kcal 27904kcal 28195kcal 28485kcal 28776kcal 29067kcal 29357kcal 29648kcal 29939kcal 30229kcal 30520kcal 30811kcal 31101kcal 31392kcal 31683kcal 31973kcal 32264kcal 32555kcal 32845kcal 33136kcal 33427kcal 33717kcal 34008kcal 34299kcal 34589kcal 34880kcal 35171kcal 35461kcal 35752kcal 36043kcal 36333kcal 36624kcal 36915kcal 37205kcal 37496kcal 37787kcal 38077kcal 38368kcal 38659kcal 38949kcal 39240kcal 39531kcal 39821kcal 40112kcal 40403kcal 40694kcal 40984kcal 41275kcal 41566kcal 41856kcal 42147kcal 42438kcal 42728kcal 43019kcal 43310kcal 43600kcal
筋トレ
背筋運動		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11626kcal 11917kcal 12208kcal 12498kcal 12789kcal 13080kcal 13370kcal 13661kcal 13952kcal 14242kcal 14533kcal 14824kcal 15114kcal 15405kcal 15696kcal 15986kcal 16277kcal 16568kcal 16858kcal 17149kcal 17440kcal 17730kcal 18021kcal 18312kcal 18602kcal 18893kcal 19184kcal 19474kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23253kcal 23544kcal 23835kcal 24125kcal 24416kcal 24707kcal 24997kcal 25288kcal 25579kcal 25869kcal 26160kcal 26451kcal 26741kcal 27032kcal 27323kcal 27613kcal 27904kcal 28195kcal 28485kcal 28776kcal 29067kcal 29357kcal 29648kcal 29939kcal 30229kcal 30520kcal 30811kcal 31101kcal 31392kcal 31683kcal 31973kcal 32264kcal 32555kcal 32845kcal 33136kcal 33427kcal 33717kcal 34008kcal 34299kcal 34589kcal 34880kcal 35171kcal 35461kcal 35752kcal 36043kcal 36333kcal 36624kcal 36915kcal 37205kcal 37496kcal 37787kcal 38077kcal 38368kcal 38659kcal 38949kcal 39240kcal 39531kcal 39821kcal 40112kcal 40403kcal 40694kcal 40984kcal 41275kcal 41566kcal 41856kcal 42147kcal 42438kcal 42728kcal 43019kcal 43310kcal 43600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11626kcal 11917kcal 12208kcal 12498kcal 12789kcal 13080kcal 13370kcal 13661kcal 13952kcal 14242kcal 14533kcal 14824kcal 15114kcal 15405kcal 15696kcal 15986kcal 16277kcal 16568kcal 16858kcal 17149kcal 17440kcal 17730kcal 18021kcal 18312kcal 18602kcal 18893kcal 19184kcal 19474kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23253kcal 23544kcal 23835kcal 24125kcal 24416kcal 24707kcal 24997kcal 25288kcal 25579kcal 25869kcal 26160kcal 26451kcal 26741kcal 27032kcal 27323kcal 27613kcal 27904kcal 28195kcal 28485kcal 28776kcal 29067kcal 29357kcal 29648kcal 29939kcal 30229kcal 30520kcal 30811kcal 31101kcal 31392kcal 31683kcal 31973kcal 32264kcal 32555kcal 32845kcal 33136kcal 33427kcal 33717kcal 34008kcal 34299kcal 34589kcal 34880kcal 35171kcal 35461kcal 35752kcal 36043kcal 36333kcal 36624kcal 36915kcal 37205kcal 37496kcal 37787kcal 38077kcal 38368kcal 38659kcal 38949kcal 39240kcal 39531kcal 39821kcal 40112kcal 40403kcal 40694kcal 40984kcal 41275kcal 41566kcal 41856kcal 42147kcal 42438kcal 42728kcal 43019kcal 43310kcal 43600kcal
筋トレ
懸垂		 10173kcal 10464kcal 10754kcal 11045kcal 11336kcal 11626kcal 11917kcal 12208kcal 12498kcal 12789kcal 13080kcal 13370kcal 13661kcal 13952kcal 14242kcal 14533kcal 14824kcal 15114kcal 15405kcal 15696kcal 15986kcal 16277kcal 16568kcal 16858kcal 17149kcal 17440kcal 17730kcal 18021kcal 18312kcal 18602kcal 18893kcal 19184kcal 19474kcal 19765kcal 20056kcal 20347kcal 20637kcal 20928kcal 21219kcal 21509kcal 21800kcal 22091kcal 22381kcal 22672kcal 22963kcal 23253kcal 23544kcal 23835kcal 24125kcal 24416kcal 24707kcal 24997kcal 25288kcal 25579kcal 25869kcal 26160kcal 26451kcal 26741kcal 27032kcal 27323kcal 27613kcal 27904kcal 28195kcal 28485kcal 28776kcal 29067kcal 29357kcal 29648kcal 29939kcal 30229kcal 30520kcal 30811kcal 31101kcal 31392kcal 31683kcal 31973kcal 32264kcal 32555kcal 32845kcal 33136kcal 33427kcal 33717kcal 34008kcal 34299kcal 34589kcal 34880kcal 35171kcal 35461kcal 35752kcal 36043kcal 36333kcal 36624kcal 36915kcal 37205kcal 37496kcal 37787kcal 38077kcal 38368kcal 38659kcal 38949kcal 39240kcal 39531kcal 39821kcal 40112kcal 40403kcal 40694kcal 40984kcal 41275kcal 41566kcal 41856kcal 42147kcal 42438kcal 42728kcal 43019kcal 43310kcal 43600kcal
トランポリン
ゆっくり		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10708kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11779kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13653kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14724kcal 14992kcal 15260kcal 15527kcal 15795kcal 16063kcal 16331kcal 16598kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17669kcal 17937kcal 18205kcal 18472kcal 18740kcal 19008kcal 19276kcal 19543kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20614kcal 20882kcal 21150kcal 21417kcal 21685kcal 21953kcal 22221kcal 22488kcal 22756kcal 23024kcal 23291kcal 23559kcal 23827kcal 24095kcal 24362kcal 24630kcal 24898kcal 25166kcal 25433kcal 25701kcal 25969kcal 26236kcal 26504kcal 26772kcal 27040kcal 27307kcal 27575kcal 27843kcal 28110kcal 28378kcal 28646kcal 28914kcal 29181kcal 29449kcal 29717kcal 29985kcal 30252kcal 30520kcal 30788kcal 31055kcal 31323kcal 31591kcal 31859kcal 32126kcal 32394kcal 32662kcal 32930kcal 33197kcal 33465kcal 33733kcal 34000kcal 34268kcal 34536kcal 34804kcal 35071kcal 35339kcal 35607kcal 35874kcal 36142kcal 36410kcal 36678kcal 36945kcal 37213kcal 37481kcal 37749kcal 38016kcal 38284kcal 38552kcal 38819kcal 39087kcal 39355kcal 39623kcal 39890kcal 40158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10708kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11779kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13653kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14724kcal 14992kcal 15260kcal 15527kcal 15795kcal 16063kcal 16331kcal 16598kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17669kcal 17937kcal 18205kcal 18472kcal 18740kcal 19008kcal 19276kcal 19543kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20614kcal 20882kcal 21150kcal 21417kcal 21685kcal 21953kcal 22221kcal 22488kcal 22756kcal 23024kcal 23291kcal 23559kcal 23827kcal 24095kcal 24362kcal 24630kcal 24898kcal 25166kcal 25433kcal 25701kcal 25969kcal 26236kcal 26504kcal 26772kcal 27040kcal 27307kcal 27575kcal 27843kcal 28110kcal 28378kcal 28646kcal 28914kcal 29181kcal 29449kcal 29717kcal 29985kcal 30252kcal 30520kcal 30788kcal 31055kcal 31323kcal 31591kcal 31859kcal 32126kcal 32394kcal 32662kcal 32930kcal 33197kcal 33465kcal 33733kcal 34000kcal 34268kcal 34536kcal 34804kcal 35071kcal 35339kcal 35607kcal 35874kcal 36142kcal 36410kcal 36678kcal 36945kcal 37213kcal 37481kcal 37749kcal 38016kcal 38284kcal 38552kcal 38819kcal 39087kcal 39355kcal 39623kcal 39890kcal 40158kcal
料理全般 9370kcal 9638kcal 9905kcal 10173kcal 10441kcal 10708kcal 10976kcal 11244kcal 11512kcal 11779kcal 12047kcal 12315kcal 12583kcal 12850kcal 13118kcal 13386kcal 13653kcal 13921kcal 14189kcal 14457kcal 14724kcal 14992kcal 15260kcal 15527kcal 15795kcal 16063kcal 16331kcal 16598kcal 16866kcal 17134kcal 17402kcal 17669kcal 17937kcal 18205kcal 18472kcal 18740kcal 19008kcal 19276kcal 19543kcal 19811kcal 20079kcal 20347kcal 20614kcal 20882kcal 21150kcal 21417kcal 21685kcal 21953kcal 22221kcal 22488kcal 22756kcal 23024kcal 23291kcal 23559kcal 23827kcal 24095kcal 24362kcal 24630kcal 24898kcal 25166kcal 25433kcal 25701kcal 25969kcal 26236kcal 26504kcal 26772kcal 27040kcal 27307kcal 27575kcal 27843kcal 28110kcal 28378kcal 28646kcal 28914kcal 29181kcal 29449kcal 29717kcal 29985kcal 30252kcal 30520kcal 30788kcal 31055kcal 31323kcal 31591kcal 31859kcal 32126kcal 32394kcal 32662kcal 32930kcal 33197kcal 33465kcal 33733kcal 34000kcal 34268kcal 34536kcal 34804kcal 35071kcal 35339kcal 35607kcal 35874kcal 36142kcal 36410kcal 36678kcal 36945kcal 37213kcal 37481kcal 37749kcal 38016kcal 38284kcal 38552kcal 38819kcal 39087kcal 39355kcal 39623kcal 39890kcal 40158kcal
掃除機をかける 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9592kcal 9844kcal 10097kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11359kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13126kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14388kcal 14640kcal 14893kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16155kcal 16407kcal 16660kcal 16912kcal 17164kcal 17417kcal 17669kcal 17922kcal 18174kcal 18427kcal 18679kcal 18931kcal 19184kcal 19436kcal 19689kcal 19941kcal 20194kcal 20446kcal 20698kcal 20951kcal 21203kcal 21456kcal 21708kcal 21960kcal 22213kcal 22465kcal 22718kcal 22970kcal 23223kcal 23475kcal 23727kcal 23980kcal 24232kcal 24485kcal 24737kcal 24990kcal 25242kcal 25494kcal 25747kcal 25999kcal 26252kcal 26504kcal 26757kcal 27009kcal 27261kcal 27514kcal 27766kcal 28019kcal 28271kcal 28524kcal 28776kcal 29028kcal 29281kcal 29533kcal 29786kcal 30038kcal 30291kcal 30543kcal 30795kcal 31048kcal 31300kcal 31553kcal 31805kcal 32058kcal 32310kcal 32562kcal 32815kcal 33067kcal 33320kcal 33572kcal 33824kcal 34077kcal 34329kcal 34582kcal 34834kcal 35087kcal 35339kcal 35591kcal 35844kcal 36096kcal 36349kcal 36601kcal 36854kcal 37106kcal 37358kcal 37611kcal 37863kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
体をよく動かす仕事 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
皿洗い 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
ヨガ
ハタ		 8031kcal 8261kcal 8490kcal 8720kcal 8949kcal 9179kcal 9408kcal 9638kcal 9867kcal 10097kcal 10326kcal 10555kcal 10785kcal 11014kcal 11244kcal 11473kcal 11703kcal 11932kcal 12162kcal 12391kcal 12621kcal 12850kcal 13080kcal 13309kcal 13539kcal 13768kcal 13998kcal 14227kcal 14457kcal 14686kcal 14916kcal 15145kcal 15374kcal 15604kcal 15833kcal 16063kcal 16292kcal 16522kcal 16751kcal 16981kcal 17210kcal 17440kcal 17669kcal 17899kcal 18128kcal 18358kcal 18587kcal 18817kcal 19046kcal 19276kcal 19505kcal 19735kcal 19964kcal 20194kcal 20423kcal 20652kcal 20882kcal 21111kcal 21341kcal 21570kcal 21800kcal 22029kcal 22259kcal 22488kcal 22718kcal 22947kcal 23177kcal 23406kcal 23636kcal 23865kcal 24095kcal 24324kcal 24554kcal 24783kcal 25013kcal 25242kcal 25472kcal 25701kcal 25930kcal 26160kcal 26389kcal 26619kcal 26848kcal 27078kcal 27307kcal 27537kcal 27766kcal 27996kcal 28225kcal 28455kcal 28684kcal 28914kcal 29143kcal 29373kcal 29602kcal 29832kcal 30061kcal 30291kcal 30520kcal 30749kcal 30979kcal 31208kcal 31438kcal 31667kcal 31897kcal 32126kcal 32356kcal 32585kcal 32815kcal 33044kcal 33274kcal 33503kcal 33733kcal 33962kcal 34192kcal 34421kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8414kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9179kcal 9370kcal 9561kcal 9752kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10900kcal 11091kcal 11282kcal 11473kcal 11665kcal 11856kcal 12047kcal 12238kcal 12430kcal 12621kcal 12812kcal 13003kcal 13194kcal 13386kcal 13577kcal 13768kcal 13959kcal 14151kcal 14342kcal 14533kcal 14724kcal 14916kcal 15107kcal 15298kcal 15489kcal 15680kcal 15872kcal 16063kcal 16254kcal 16445kcal 16637kcal 16828kcal 17019kcal 17210kcal 17402kcal 17593kcal 17784kcal 17975kcal 18166kcal 18358kcal 18549kcal 18740kcal 18931kcal 19123kcal 19314kcal 19505kcal 19696kcal 19888kcal 20079kcal 20270kcal 20461kcal 20652kcal 20844kcal 21035kcal 21226kcal 21417kcal 21609kcal 21800kcal 21991kcal 22182kcal 22374kcal 22565kcal 22756kcal 22947kcal 23138kcal 23330kcal 23521kcal 23712kcal 23903kcal 24095kcal 24286kcal 24477kcal 24668kcal 24860kcal 25051kcal 25242kcal 25433kcal 25624kcal 25816kcal 26007kcal 26198kcal 26389kcal 26581kcal 26772kcal 26963kcal 27154kcal 27346kcal 27537kcal 27728kcal 27919kcal 28110kcal 28302kcal 28493kcal 28684kcal
自動車を運転 6693kcal 6884kcal 7075kcal 7266kcal 7458kcal 7649kcal 7840kcal 8031kcal 8222kcal 8414kcal 8605kcal 8796kcal 8987kcal 9179kcal 9370kcal 9561kcal 9752kcal 9944kcal 10135kcal 10326kcal 10517kcal 10708kcal 10900kcal 11091kcal 11282kcal 11473kcal 11665kcal 11856kcal 12047kcal 12238kcal 12430kcal 12621kcal 12812kcal 13003kcal 13194kcal 13386kcal 13577kcal 13768kcal 13959kcal 14151kcal 14342kcal 14533kcal 14724kcal 14916kcal 15107kcal 15298kcal 15489kcal 15680kcal 15872kcal 16063kcal 16254kcal 16445kcal 16637kcal 16828kcal 17019kcal 17210kcal 17402kcal 17593kcal 17784kcal 17975kcal 18166kcal 18358kcal 18549kcal 18740kcal 18931kcal 19123kcal 19314kcal 19505kcal 19696kcal 19888kcal 20079kcal 20270kcal 20461kcal 20652kcal 20844kcal 21035kcal 21226kcal 21417kcal 21609kcal 21800kcal 21991kcal 22182kcal 22374kcal 22565kcal 22756kcal 22947kcal 23138kcal 23330kcal 23521kcal 23712kcal 23903kcal 24095kcal 24286kcal 24477kcal 24668kcal 24860kcal 25051kcal 25242kcal 25433kcal 25624kcal 25816kcal 26007kcal 26198kcal 26389kcal 26581kcal 26772kcal 26963kcal 27154kcal 27346kcal 27537kcal 27728kcal 27919kcal 28110kcal 28302kcal 28493kcal 28684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
風呂でシャワー 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9179kcal 9332kcal 9485kcal 9638kcal 9791kcal 9944kcal 10097kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18358kcal 18511kcal 18664kcal 18817kcal 18970kcal 19123kcal 19276kcal 19429kcal 19582kcal 19735kcal 19888kcal 20041kcal 20194kcal 20347kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
トイレ 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7985kcal 8123kcal 8261kcal 8398kcal 8536kcal 8674kcal 8811kcal 8949kcal 9087kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10188kcal 10326kcal 10464kcal 10601kcal 10739kcal 10877kcal 11014kcal 11152kcal 11290kcal 11427kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11978kcal 12116kcal 12254kcal 12391kcal 12529kcal 12667kcal 12804kcal 12942kcal 13080kcal 13217kcal 13355kcal 13493kcal 13630kcal 13768kcal 13906kcal 14044kcal 14181kcal 14319kcal 14457kcal 14594kcal 14732kcal 14870kcal 15007kcal 15145kcal 15283kcal 15420kcal 15558kcal 15696kcal 15833kcal 15971kcal 16109kcal 16247kcal 16384kcal 16522kcal 16660kcal 16797kcal 16935kcal 17073kcal 17210kcal 17348kcal 17486kcal 17623kcal 17761kcal 17899kcal 18036kcal 18174kcal 18312kcal 18449kcal 18587kcal 18725kcal 18863kcal 19000kcal 19138kcal 19276kcal 19413kcal 19551kcal 19689kcal 19826kcal 19964kcal 20102kcal 20239kcal 20377kcal 20515kcal 20652kcal
立って仕事をする 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6195kcal 6333kcal 6471kcal 6608kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7985kcal 8123kcal 8261kcal 8398kcal 8536kcal 8674kcal 8811kcal 8949kcal 9087kcal 9224kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10188kcal 10326kcal 10464kcal 10601kcal 10739kcal 10877kcal 11014kcal 11152kcal 11290kcal 11427kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11978kcal 12116kcal 12254kcal 12391kcal 12529kcal 12667kcal 12804kcal 12942kcal 13080kcal 13217kcal 13355kcal 13493kcal 13630kcal 13768kcal 13906kcal 14044kcal 14181kcal 14319kcal 14457kcal 14594kcal 14732kcal 14870kcal 15007kcal 15145kcal 15283kcal 15420kcal 15558kcal 15696kcal 15833kcal 15971kcal 16109kcal 16247kcal 16384kcal 16522kcal 16660kcal 16797kcal 16935kcal 17073kcal 17210kcal 17348kcal 17486kcal 17623kcal 17761kcal 17899kcal 18036kcal 18174kcal 18312kcal 18449kcal 18587kcal 18725kcal 18863kcal 19000kcal 19138kcal 19276kcal 19413kcal 19551kcal 19689kcal 19826kcal 19964kcal 20102kcal 20239kcal 20377kcal 20515kcal 20652kcal
風呂で入浴 4015kcal 4130kcal 4245kcal 4360kcal 4474kcal 4589kcal 4704kcal 4819kcal 4933kcal 5048kcal 5163kcal 5277kcal 5392kcal 5507kcal 5622kcal 5736kcal 5851kcal 5966kcal 6081kcal 6195kcal 6310kcal 6425kcal 6540kcal 6654kcal 6769kcal 6884kcal 6999kcal 7113kcal 7228kcal 7343kcal 7458kcal 7572kcal 7687kcal 7802kcal 7916kcal 8031kcal 8146kcal 8261kcal 8375kcal 8490kcal 8605kcal 8720kcal 8834kcal 8949kcal 9064kcal 9179kcal 9293kcal 9408kcal 9523kcal 9638kcal 9752kcal 9867kcal 9982kcal 10097kcal 10211kcal 10326kcal 10441kcal 10555kcal 10670kcal 10785kcal 10900kcal 11014kcal 11129kcal 11244kcal 11359kcal 11473kcal 11588kcal 11703kcal 11818kcal 11932kcal 12047kcal 12162kcal 12277kcal 12391kcal 12506kcal 12621kcal 12736kcal 12850kcal 12965kcal 13080kcal 13194kcal 13309kcal 13424kcal 13539kcal 13653kcal 13768kcal 13883kcal 13998kcal 14112kcal 14227kcal 14342kcal 14457kcal 14571kcal 14686kcal 14801kcal 14916kcal 15030kcal 15145kcal 15260kcal 15374kcal 15489kcal 15604kcal 15719kcal 15833kcal 15948kcal 16063kcal 16178kcal 16292kcal 16407kcal 16522kcal 16637kcal 16751kcal 16866kcal 16981kcal 17096kcal 17210kcal
デスクワーク 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6165kcal 6264kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7060kcal 7159kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7656kcal 7756kcal 7855kcal 7955kcal 8054kcal 8154kcal 8253kcal 8352kcal 8452kcal 8551kcal 8651kcal 8750kcal 8850kcal 8949kcal 9049kcal 9148kcal 9247kcal 9347kcal 9446kcal 9546kcal 9645kcal 9745kcal 9844kcal 9944kcal 10043kcal 10142kcal 10242kcal 10341kcal 10441kcal 10540kcal 10640kcal 10739kcal 10838kcal 10938kcal 11037kcal 11137kcal 11236kcal 11336kcal 11435kcal 11535kcal 11634kcal 11733kcal 11833kcal 11932kcal 12032kcal 12131kcal 12231kcal 12330kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12728kcal 12827kcal 12927kcal 13026kcal 13126kcal 13225kcal 13324kcal 13424kcal 13523kcal 13623kcal 13722kcal 13822kcal 13921kcal 14021kcal 14120kcal 14219kcal 14319kcal 14418kcal 14518kcal 14617kcal 14717kcal 14816kcal 14916kcal
電車バスに乗車 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3878kcal 3977kcal 4077kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4773kcal 4872kcal 4972kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5469kcal 5568kcal 5668kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6165kcal 6264kcal 6364kcal 6463kcal 6563kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7060kcal 7159kcal 7259kcal 7358kcal 7458kcal 7557kcal 7656kcal 7756kcal 7855kcal 7955kcal 8054kcal 8154kcal 8253kcal 8352kcal 8452kcal 8551kcal 8651kcal 8750kcal 8850kcal 8949kcal 9049kcal 9148kcal 9247kcal 9347kcal 9446kcal 9546kcal 9645kcal 9745kcal 9844kcal 9944kcal 10043kcal 10142kcal 10242kcal 10341kcal 10441kcal 10540kcal 10640kcal 10739kcal 10838kcal 10938kcal 11037kcal 11137kcal 11236kcal 11336kcal 11435kcal 11535kcal 11634kcal 11733kcal 11833kcal 11932kcal 12032kcal 12131kcal 12231kcal 12330kcal 12430kcal 12529kcal 12628kcal 12728kcal 12827kcal 12927kcal 13026kcal 13126kcal 13225kcal 13324kcal 13424kcal 13523kcal 13623kcal 13722kcal 13822kcal 13921kcal 14021kcal 14120kcal 14219kcal 14319kcal 14418kcal 14518kcal 14617kcal 14717kcal 14816kcal 14916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ