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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9576kcal 9849kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11217kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13406kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14774kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16142kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17510kcal 17784kcal 18058kcal 18331kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19699kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21067kcal 21341kcal 21615kcal 21888kcal 22162kcal 22435kcal 22709kcal 22983kcal 23256kcal 23530kcal 23803kcal 24077kcal 24351kcal 24624kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25992kcal 26266kcal 26540kcal 26813kcal 27087kcal 27360kcal 27634kcal 27908kcal 28181kcal 28455kcal 28728kcal 29002kcal 29276kcal 29549kcal 29823kcal 30096kcal 30370kcal 30644kcal 30917kcal 31191kcal 31465kcal 31738kcal 32012kcal 32285kcal 32559kcal 32833kcal 33106kcal 33380kcal 33653kcal 33927kcal 34201kcal 34474kcal 34748kcal 35021kcal 35295kcal 35569kcal 35842kcal 36116kcal 36389kcal 36663kcal 36937kcal 37210kcal 37484kcal 37758kcal 38031kcal 38305kcal 38578kcal 38852kcal 39126kcal 39399kcal 39673kcal 39946kcal 40220kcal 40494kcal 40767kcal 41041kcal
山登り 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19598kcal 20157kcal 20717kcal 21277kcal 21837kcal 22397kcal 22957kcal 23517kcal 24077kcal 24637kcal 25197kcal 25757kcal 26317kcal 26877kcal 27437kcal 27997kcal 28557kcal 29117kcal 29677kcal 30236kcal 30796kcal 31356kcal 31916kcal 32476kcal 33036kcal 33596kcal 34156kcal 34716kcal 35276kcal 35836kcal 36396kcal 36956kcal 37516kcal 38076kcal 38636kcal 39196kcal 39756kcal 40315kcal 40875kcal 41435kcal 41995kcal 42555kcal 43115kcal 43675kcal 44235kcal 44795kcal 45355kcal 45915kcal 46475kcal 47035kcal 47595kcal 48155kcal 48715kcal 49275kcal 49835kcal 50394kcal 50954kcal 51514kcal 52074kcal 52634kcal 53194kcal 53754kcal 54314kcal 54874kcal 55434kcal 55994kcal 56554kcal 57114kcal 57674kcal 58234kcal 58794kcal 59354kcal 59914kcal 60473kcal 61033kcal 61593kcal 62153kcal 62713kcal 63273kcal 63833kcal 64393kcal 64953kcal 65513kcal 66073kcal 66633kcal 67193kcal 67753kcal 68313kcal 68873kcal 69433kcal 69993kcal 70552kcal 71112kcal 71672kcal 72232kcal 72792kcal 73352kcal 73912kcal 74472kcal 75032kcal 75592kcal 76152kcal 76712kcal 77272kcal 77832kcal 78392kcal 78952kcal 79512kcal 80071kcal 80631kcal 81191kcal 81751kcal 82311kcal 82871kcal 83431kcal 83991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26279kcal 27030kcal 27780kcal 28531kcal 29282kcal 30033kcal 30784kcal 31535kcal 32285kcal 33036kcal 33787kcal 34538kcal 35289kcal 36040kcal 36790kcal 37541kcal 38292kcal 39043kcal 39794kcal 40545kcal 41295kcal 42046kcal 42797kcal 43548kcal 44299kcal 45050kcal 45800kcal 46551kcal 47302kcal 48053kcal 48804kcal 49555kcal 50305kcal 51056kcal 51807kcal 52558kcal 53309kcal 54060kcal 54810kcal 55561kcal 56312kcal 57063kcal 57814kcal 58565kcal 59315kcal 60066kcal 60817kcal 61568kcal 62319kcal 63070kcal 63820kcal 64571kcal 65322kcal 66073kcal 66824kcal 67575kcal 68325kcal 69076kcal 69827kcal 70578kcal 71329kcal 72080kcal 72830kcal 73581kcal 74332kcal 75083kcal 75834kcal 76585kcal 77335kcal 78086kcal 78837kcal 79588kcal 80339kcal 81090kcal 81840kcal 82591kcal 83342kcal 84093kcal 84844kcal 85595kcal 86345kcal 87096kcal 87847kcal 88598kcal 89349kcal 90100kcal 90850kcal 91601kcal 92352kcal 93103kcal 93854kcal 94605kcal 95355kcal 96106kcal 96857kcal 97608kcal 98359kcal 99110kcal 99860kcal 100611kcal 101362kcal 102113kcal 102864kcal 103615kcal 104365kcal 105116kcal 105867kcal 106618kcal 107369kcal 108120kcal 108870kcal 109621kcal 110372kcal 111123kcal 111874kcal 112625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27392kcal 28175kcal 28958kcal 29740kcal 30523kcal 31305kcal 32088kcal 32871kcal 33653kcal 34436kcal 35219kcal 36001kcal 36784kcal 37567kcal 38349kcal 39132kcal 39915kcal 40697kcal 41480kcal 42263kcal 43045kcal 43828kcal 44610kcal 45393kcal 46176kcal 46958kcal 47741kcal 48524kcal 49306kcal 50089kcal 50872kcal 51654kcal 52437kcal 53220kcal 54002kcal 54785kcal 55568kcal 56350kcal 57133kcal 57916kcal 58698kcal 59481kcal 60263kcal 61046kcal 61829kcal 62611kcal 63394kcal 64177kcal 64959kcal 65742kcal 66525kcal 67307kcal 68090kcal 68873kcal 69655kcal 70438kcal 71221kcal 72003kcal 72786kcal 73569kcal 74351kcal 75134kcal 75916kcal 76699kcal 77482kcal 78264kcal 79047kcal 79830kcal 80612kcal 81395kcal 82178kcal 82960kcal 83743kcal 84526kcal 85308kcal 86091kcal 86874kcal 87656kcal 88439kcal 89221kcal 90004kcal 90787kcal 91569kcal 92352kcal 93135kcal 93917kcal 94700kcal 95483kcal 96265kcal 97048kcal 97831kcal 98613kcal 99396kcal 100179kcal 100961kcal 101744kcal 102527kcal 103309kcal 104092kcal 104874kcal 105657kcal 106440kcal 107222kcal 108005kcal 108788kcal 109570kcal 110353kcal 111136kcal 111918kcal 112701kcal 113484kcal 114266kcal 115049kcal 115832kcal 116614kcal 117397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11803kcal 12140kcal 12477kcal 12815kcal 13152kcal 13489kcal 13826kcal 14164kcal 14501kcal 14838kcal 15175kcal 15512kcal 15850kcal 16187kcal 16524kcal 16861kcal 17199kcal 17536kcal 17873kcal 18210kcal 18548kcal 18885kcal 19222kcal 19559kcal 19897kcal 20234kcal 20571kcal 20908kcal 21246kcal 21583kcal 21920kcal 22257kcal 22595kcal 22932kcal 23269kcal 23606kcal 23943kcal 24281kcal 24618kcal 24955kcal 25292kcal 25630kcal 25967kcal 26304kcal 26641kcal 26979kcal 27316kcal 27653kcal 27990kcal 28328kcal 28665kcal 29002kcal 29339kcal 29677kcal 30014kcal 30351kcal 30688kcal 31025kcal 31363kcal 31700kcal 32037kcal 32374kcal 32712kcal 33049kcal 33386kcal 33723kcal 34061kcal 34398kcal 34735kcal 35072kcal 35410kcal 35747kcal 36084kcal 36421kcal 36759kcal 37096kcal 37433kcal 37770kcal 38108kcal 38445kcal 38782kcal 39119kcal 39456kcal 39794kcal 40131kcal 40468kcal 40805kcal 41143kcal 41480kcal 41817kcal 42154kcal 42492kcal 42829kcal 43166kcal 43503kcal 43841kcal 44178kcal 44515kcal 44852kcal 45190kcal 45527kcal 45864kcal 46201kcal 46538kcal 46876kcal 47213kcal 47550kcal 47887kcal 48225kcal 48562kcal 48899kcal 49236kcal 49574kcal 49911kcal 50248kcal 50585kcal
水泳
(普通:全般)		 18484kcal 19012kcal 19540kcal 20068kcal 20597kcal 21125kcal 21653kcal 22181kcal 22709kcal 23237kcal 23765kcal 24293kcal 24822kcal 25350kcal 25878kcal 26406kcal 26934kcal 27462kcal 27990kcal 28518kcal 29047kcal 29575kcal 30103kcal 30631kcal 31159kcal 31687kcal 32215kcal 32743kcal 33272kcal 33800kcal 34328kcal 34856kcal 35384kcal 35912kcal 36440kcal 36969kcal 37497kcal 38025kcal 38553kcal 39081kcal 39609kcal 40137kcal 40665kcal 41194kcal 41722kcal 42250kcal 42778kcal 43306kcal 43834kcal 44362kcal 44890kcal 45419kcal 45947kcal 46475kcal 47003kcal 47531kcal 48059kcal 48587kcal 49115kcal 49644kcal 50172kcal 50700kcal 51228kcal 51756kcal 52284kcal 52812kcal 53341kcal 53869kcal 54397kcal 54925kcal 55453kcal 55981kcal 56509kcal 57037kcal 57566kcal 58094kcal 58622kcal 59150kcal 59678kcal 60206kcal 60734kcal 61262kcal 61791kcal 62319kcal 62847kcal 63375kcal 63903kcal 64431kcal 64959kcal 65487kcal 66016kcal 66544kcal 67072kcal 67600kcal 68128kcal 68656kcal 69184kcal 69713kcal 70241kcal 70769kcal 71297kcal 71825kcal 72353kcal 72881kcal 73409kcal 73938kcal 74466kcal 74994kcal 75522kcal 76050kcal 76578kcal 77106kcal 77634kcal 78163kcal 78691kcal 79219kcal
水泳
(速め:全般)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
水泳
(バタフライ)		 30733kcal 31611kcal 32489kcal 33367kcal 34245kcal 35123kcal 36001kcal 36879kcal 37758kcal 38636kcal 39514kcal 40392kcal 41270kcal 42148kcal 43026kcal 43904kcal 44782kcal 45660kcal 46538kcal 47417kcal 48295kcal 49173kcal 50051kcal 50929kcal 51807kcal 52685kcal 53563kcal 54441kcal 55319kcal 56198kcal 57076kcal 57954kcal 58832kcal 59710kcal 60588kcal 61466kcal 62344kcal 63222kcal 64100kcal 64978kcal 65857kcal 66735kcal 67613kcal 68491kcal 69369kcal 70247kcal 71125kcal 72003kcal 72881kcal 73759kcal 74637kcal 75516kcal 76394kcal 77272kcal 78150kcal 79028kcal 79906kcal 80784kcal 81662kcal 82540kcal 83418kcal 84297kcal 85175kcal 86053kcal 86931kcal 87809kcal 88687kcal 89565kcal 90443kcal 91321kcal 92199kcal 93077kcal 93956kcal 94834kcal 95712kcal 96590kcal 97468kcal 98346kcal 99224kcal 100102kcal 100980kcal 101858kcal 102736kcal 103615kcal 104493kcal 105371kcal 106249kcal 107127kcal 108005kcal 108883kcal 109761kcal 110639kcal 111517kcal 112396kcal 113274kcal 114152kcal 115030kcal 115908kcal 116786kcal 117664kcal 118542kcal 119420kcal 120298kcal 121176kcal 122055kcal 122933kcal 123811kcal 124689kcal 125567kcal 126445kcal 127323kcal 128201kcal 129079kcal 129957kcal 130836kcal 131714kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9429kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10638kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11847kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13056kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14265kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15474kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16441kcal 16683kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17650kcal 17892kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18859kcal 19101kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20068kcal 20310kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21277kcal 21519kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22486kcal 22728kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23695kcal 23937kcal 24179kcal 24421kcal 24662kcal 24904kcal 25146kcal 25388kcal 25630kcal 25871kcal 26113kcal 26355kcal 26597kcal 26839kcal 27080kcal 27322kcal 27564kcal 27806kcal 28048kcal 28289kcal 28531kcal 28773kcal 29015kcal 29257kcal 29498kcal 29740kcal 29982kcal 30224kcal 30466kcal 30707kcal 30949kcal 31191kcal 31433kcal 31675kcal 31916kcal 32158kcal 32400kcal 32642kcal 32883kcal 33125kcal 33367kcal 33609kcal 33851kcal 34092kcal 34334kcal 34576kcal 34818kcal 35060kcal 35301kcal 35543kcal 35785kcal 36027kcal 36269kcal
筋トレ
背筋運動		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9429kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10638kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11847kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13056kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14265kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15474kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16441kcal 16683kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17650kcal 17892kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18859kcal 19101kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20068kcal 20310kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21277kcal 21519kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22486kcal 22728kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23695kcal 23937kcal 24179kcal 24421kcal 24662kcal 24904kcal 25146kcal 25388kcal 25630kcal 25871kcal 26113kcal 26355kcal 26597kcal 26839kcal 27080kcal 27322kcal 27564kcal 27806kcal 28048kcal 28289kcal 28531kcal 28773kcal 29015kcal 29257kcal 29498kcal 29740kcal 29982kcal 30224kcal 30466kcal 30707kcal 30949kcal 31191kcal 31433kcal 31675kcal 31916kcal 32158kcal 32400kcal 32642kcal 32883kcal 33125kcal 33367kcal 33609kcal 33851kcal 34092kcal 34334kcal 34576kcal 34818kcal 35060kcal 35301kcal 35543kcal 35785kcal 36027kcal 36269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9429kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10638kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11847kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13056kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14265kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15474kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16441kcal 16683kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17650kcal 17892kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18859kcal 19101kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20068kcal 20310kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21277kcal 21519kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22486kcal 22728kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23695kcal 23937kcal 24179kcal 24421kcal 24662kcal 24904kcal 25146kcal 25388kcal 25630kcal 25871kcal 26113kcal 26355kcal 26597kcal 26839kcal 27080kcal 27322kcal 27564kcal 27806kcal 28048kcal 28289kcal 28531kcal 28773kcal 29015kcal 29257kcal 29498kcal 29740kcal 29982kcal 30224kcal 30466kcal 30707kcal 30949kcal 31191kcal 31433kcal 31675kcal 31916kcal 32158kcal 32400kcal 32642kcal 32883kcal 33125kcal 33367kcal 33609kcal 33851kcal 34092kcal 34334kcal 34576kcal 34818kcal 35060kcal 35301kcal 35543kcal 35785kcal 36027kcal 36269kcal
筋トレ
懸垂		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9429kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10638kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11847kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13056kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14265kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15474kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16441kcal 16683kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17650kcal 17892kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18859kcal 19101kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20068kcal 20310kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21277kcal 21519kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22486kcal 22728kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23695kcal 23937kcal 24179kcal 24421kcal 24662kcal 24904kcal 25146kcal 25388kcal 25630kcal 25871kcal 26113kcal 26355kcal 26597kcal 26839kcal 27080kcal 27322kcal 27564kcal 27806kcal 28048kcal 28289kcal 28531kcal 28773kcal 29015kcal 29257kcal 29498kcal 29740kcal 29982kcal 30224kcal 30466kcal 30707kcal 30949kcal 31191kcal 31433kcal 31675kcal 31916kcal 32158kcal 32400kcal 32642kcal 32883kcal 33125kcal 33367kcal 33609kcal 33851kcal 34092kcal 34334kcal 34576kcal 34818kcal 35060kcal 35301kcal 35543kcal 35785kcal 36027kcal 36269kcal
筋トレ
スクワット		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
ヨガ
ハタ		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
ヨガ
パワー		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ダンス
ゆっくり		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
ダンス
普通		 16257kcal 16721kcal 17186kcal 17650kcal 18115kcal 18579kcal 19044kcal 19508kcal 19973kcal 20437kcal 20902kcal 21366kcal 21831kcal 22295kcal 22760kcal 23224kcal 23689kcal 24153kcal 24618kcal 25082kcal 25547kcal 26011kcal 26476kcal 26940kcal 27405kcal 27869kcal 28334kcal 28798kcal 29263kcal 29727kcal 30192kcal 30656kcal 31121kcal 31585kcal 32050kcal 32514kcal 32979kcal 33443kcal 33908kcal 34372kcal 34837kcal 35301kcal 35766kcal 36230kcal 36695kcal 37159kcal 37624kcal 38088kcal 38553kcal 39017kcal 39482kcal 39946kcal 40411kcal 40875kcal 41340kcal 41804kcal 42269kcal 42733kcal 43198kcal 43662kcal 44127kcal 44591kcal 45056kcal 45520kcal 45985kcal 46449kcal 46914kcal 47378kcal 47843kcal 48307kcal 48772kcal 49236kcal 49701kcal 50165kcal 50630kcal 51094kcal 51559kcal 52023kcal 52488kcal 52952kcal 53417kcal 53881kcal 54346kcal 54810kcal 55275kcal 55739kcal 56204kcal 56668kcal 57133kcal 57597kcal 58062kcal 58526kcal 58991kcal 59455kcal 59920kcal 60384kcal 60849kcal 61313kcal 61778kcal 62242kcal 62707kcal 63171kcal 63636kcal 64100kcal 64565kcal 65029kcal 65494kcal 65958kcal 66423kcal 66887kcal 67352kcal 67816kcal 68281kcal 68745kcal 69210kcal 69674kcal
ダンス
激しい		 20043kcal 20616kcal 21188kcal 21761kcal 22334kcal 22906kcal 23479kcal 24052kcal 24624kcal 25197kcal 25770kcal 26342kcal 26915kcal 27488kcal 28060kcal 28633kcal 29206kcal 29778kcal 30351kcal 30924kcal 31496kcal 32069kcal 32642kcal 33214kcal 33787kcal 34360kcal 34932kcal 35505kcal 36078kcal 36650kcal 37223kcal 37796kcal 38368kcal 38941kcal 39514kcal 40086kcal 40659kcal 41232kcal 41804kcal 42377kcal 42950kcal 43522kcal 44095kcal 44668kcal 45240kcal 45813kcal 46386kcal 46958kcal 47531kcal 48104kcal 48676kcal 49249kcal 49822kcal 50394kcal 50967kcal 51540kcal 52112kcal 52685kcal 53258kcal 53830kcal 54403kcal 54976kcal 55548kcal 56121kcal 56694kcal 57267kcal 57839kcal 58412kcal 58985kcal 59557kcal 60130kcal 60703kcal 61275kcal 61848kcal 62421kcal 62993kcal 63566kcal 64139kcal 64711kcal 65284kcal 65857kcal 66429kcal 67002kcal 67575kcal 68147kcal 68720kcal 69293kcal 69865kcal 70438kcal 71011kcal 71583kcal 72156kcal 72729kcal 73301kcal 73874kcal 74447kcal 75019kcal 75592kcal 76165kcal 76737kcal 77310kcal 77883kcal 78455kcal 79028kcal 79601kcal 80173kcal 80746kcal 81319kcal 81891kcal 82464kcal 83037kcal 83609kcal 84182kcal 84755kcal 85327kcal 85900kcal
踏み台昇降 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
トランポリン
ゆっくり		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
HIIT
ジャンプなし		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
HIIT
ジャンプあり		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
料理全般 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
掃除機をかける 7349kcal 7559kcal 7769kcal 7979kcal 8189kcal 8399kcal 8609kcal 8819kcal 9029kcal 9239kcal 9449kcal 9659kcal 9869kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12178kcal 12388kcal 12598kcal 12808kcal 13018kcal 13228kcal 13438kcal 13648kcal 13858kcal 14068kcal 14278kcal 14488kcal 14698kcal 14908kcal 15118kcal 15328kcal 15538kcal 15748kcal 15958kcal 16168kcal 16378kcal 16588kcal 16798kcal 17008kcal 17218kcal 17428kcal 17638kcal 17848kcal 18058kcal 18268kcal 18478kcal 18688kcal 18898kcal 19108kcal 19318kcal 19528kcal 19738kcal 19948kcal 20157kcal 20367kcal 20577kcal 20787kcal 20997kcal 21207kcal 21417kcal 21627kcal 21837kcal 22047kcal 22257kcal 22467kcal 22677kcal 22887kcal 23097kcal 23307kcal 23517kcal 23727kcal 23937kcal 24147kcal 24357kcal 24567kcal 24777kcal 24987kcal 25197kcal 25407kcal 25617kcal 25827kcal 26037kcal 26247kcal 26457kcal 26667kcal 26877kcal 27087kcal 27297kcal 27507kcal 27717kcal 27927kcal 28137kcal 28347kcal 28557kcal 28767kcal 28977kcal 29187kcal 29397kcal 29607kcal 29817kcal 30026kcal 30236kcal 30446kcal 30656kcal 30866kcal 31076kcal 31286kcal 31496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
部屋の片づけ全般 10689kcal 10995kcal 11300kcal 11606kcal 11911kcal 12216kcal 12522kcal 12827kcal 13133kcal 13438kcal 13744kcal 14049kcal 14354kcal 14660kcal 14965kcal 15271kcal 15576kcal 15882kcal 16187kcal 16492kcal 16798kcal 17103kcal 17409kcal 17714kcal 18020kcal 18325kcal 18630kcal 18936kcal 19241kcal 19547kcal 19852kcal 20157kcal 20463kcal 20768kcal 21074kcal 21379kcal 21685kcal 21990kcal 22295kcal 22601kcal 22906kcal 23212kcal 23517kcal 23823kcal 24128kcal 24433kcal 24739kcal 25044kcal 25350kcal 25655kcal 25961kcal 26266kcal 26571kcal 26877kcal 27182kcal 27488kcal 27793kcal 28099kcal 28404kcal 28709kcal 29015kcal 29320kcal 29626kcal 29931kcal 30236kcal 30542kcal 30847kcal 31153kcal 31458kcal 31764kcal 32069kcal 32374kcal 32680kcal 32985kcal 33291kcal 33596kcal 33902kcal 34207kcal 34512kcal 34818kcal 35123kcal 35429kcal 35734kcal 36040kcal 36345kcal 36650kcal 36956kcal 37261kcal 37567kcal 37872kcal 38178kcal 38483kcal 38788kcal 39094kcal 39399kcal 39705kcal 40010kcal 40315kcal 40621kcal 40926kcal 41232kcal 41537kcal 41843kcal 42148kcal 42453kcal 42759kcal 43064kcal 43370kcal 43675kcal 43981kcal 44286kcal 44591kcal 44897kcal 45202kcal 45508kcal 45813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
トイレ 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4695kcal 4810kcal 4924kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6184kcal 6299kcal 6413kcal 6528kcal 6642kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7673kcal 7788kcal 7902kcal 8017kcal 8131kcal 8246kcal 8360kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9162kcal 9277kcal 9391kcal 9506kcal 9620kcal 9735kcal 9849kcal 9964kcal 10078kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10880kcal 10995kcal 11109kcal 11224kcal 11338kcal 11453kcal 11567kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12369kcal 12484kcal 12598kcal 12713kcal 12827kcal 12942kcal 13056kcal 13171kcal 13285kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13858kcal 13973kcal 14087kcal 14202kcal 14316kcal 14431kcal 14545kcal 14660kcal 14774kcal 14889kcal 15003kcal 15118kcal 15233kcal 15347kcal 15462kcal 15576kcal 15691kcal 15805kcal 15920kcal 16034kcal 16149kcal 16263kcal 16378kcal 16492kcal 16607kcal 16721kcal 16836kcal 16951kcal 17065kcal 17180kcal
風呂でシャワー 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
風呂で入浴 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
デスクワーク 2895kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3308kcal 3391kcal 3474kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3887kcal 3970kcal 4053kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4384kcal 4466kcal 4549kcal 4632kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4963kcal 5045kcal 5128kcal 5211kcal 5294kcal 5376kcal 5459kcal 5542kcal 5624kcal 5707kcal 5790kcal 5873kcal 5955kcal 6038kcal 6121kcal 6203kcal 6286kcal 6369kcal 6452kcal 6534kcal 6617kcal 6700kcal 6782kcal 6865kcal 6948kcal 7031kcal 7113kcal 7196kcal 7279kcal 7361kcal 7444kcal 7527kcal 7610kcal 7692kcal 7775kcal 7858kcal 7941kcal 8023kcal 8106kcal 8189kcal 8271kcal 8354kcal 8437kcal 8520kcal 8602kcal 8685kcal 8768kcal 8850kcal 8933kcal 9016kcal 9099kcal 9181kcal 9264kcal 9347kcal 9429kcal 9512kcal 9595kcal 9678kcal 9760kcal 9843kcal 9926kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10257kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11167kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11994kcal 12076kcal 12159kcal 12242kcal 12325kcal 12407kcal
立って仕事をする 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4695kcal 4810kcal 4924kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6184kcal 6299kcal 6413kcal 6528kcal 6642kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7673kcal 7788kcal 7902kcal 8017kcal 8131kcal 8246kcal 8360kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9162kcal 9277kcal 9391kcal 9506kcal 9620kcal 9735kcal 9849kcal 9964kcal 10078kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10880kcal 10995kcal 11109kcal 11224kcal 11338kcal 11453kcal 11567kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12369kcal 12484kcal 12598kcal 12713kcal 12827kcal 12942kcal 13056kcal 13171kcal 13285kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13858kcal 13973kcal 14087kcal 14202kcal 14316kcal 14431kcal 14545kcal 14660kcal 14774kcal 14889kcal 15003kcal 15118kcal 15233kcal 15347kcal 15462kcal 15576kcal 15691kcal 15805kcal 15920kcal 16034kcal 16149kcal 16263kcal 16378kcal 16492kcal 16607kcal 16721kcal 16836kcal 16951kcal 17065kcal 17180kcal
体をよく動かす仕事 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
電車バスに乗車 2895kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3308kcal 3391kcal 3474kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3887kcal 3970kcal 4053kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4384kcal 4466kcal 4549kcal 4632kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4963kcal 5045kcal 5128kcal 5211kcal 5294kcal 5376kcal 5459kcal 5542kcal 5624kcal 5707kcal 5790kcal 5873kcal 5955kcal 6038kcal 6121kcal 6203kcal 6286kcal 6369kcal 6452kcal 6534kcal 6617kcal 6700kcal 6782kcal 6865kcal 6948kcal 7031kcal 7113kcal 7196kcal 7279kcal 7361kcal 7444kcal 7527kcal 7610kcal 7692kcal 7775kcal 7858kcal 7941kcal 8023kcal 8106kcal 8189kcal 8271kcal 8354kcal 8437kcal 8520kcal 8602kcal 8685kcal 8768kcal 8850kcal 8933kcal 9016kcal 9099kcal 9181kcal 9264kcal 9347kcal 9429kcal 9512kcal 9595kcal 9678kcal 9760kcal 9843kcal 9926kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10257kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11167kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11994kcal 12076kcal 12159kcal 12242kcal 12325kcal 12407kcal
自動車を運転 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30733kcal 31611kcal 32489kcal 33367kcal 34245kcal 35123kcal 36001kcal 36879kcal 37758kcal 38636kcal 39514kcal 40392kcal 41270kcal 42148kcal 43026kcal 43904kcal 44782kcal 45660kcal 46538kcal 47417kcal 48295kcal 49173kcal 50051kcal 50929kcal 51807kcal 52685kcal 53563kcal 54441kcal 55319kcal 56198kcal 57076kcal 57954kcal 58832kcal 59710kcal 60588kcal 61466kcal 62344kcal 63222kcal 64100kcal 64978kcal 65857kcal 66735kcal 67613kcal 68491kcal 69369kcal 70247kcal 71125kcal 72003kcal 72881kcal 73759kcal 74637kcal 75516kcal 76394kcal 77272kcal 78150kcal 79028kcal 79906kcal 80784kcal 81662kcal 82540kcal 83418kcal 84297kcal 85175kcal 86053kcal 86931kcal 87809kcal 88687kcal 89565kcal 90443kcal 91321kcal 92199kcal 93077kcal 93956kcal 94834kcal 95712kcal 96590kcal 97468kcal 98346kcal 99224kcal 100102kcal 100980kcal 101858kcal 102736kcal 103615kcal 104493kcal 105371kcal 106249kcal 107127kcal 108005kcal 108883kcal 109761kcal 110639kcal 111517kcal 112396kcal 113274kcal 114152kcal 115030kcal 115908kcal 116786kcal 117664kcal 118542kcal 119420kcal 120298kcal 121176kcal 122055kcal 122933kcal 123811kcal 124689kcal 125567kcal 126445kcal 127323kcal 128201kcal 129079kcal 129957kcal 130836kcal 131714kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27392kcal 28175kcal 28958kcal 29740kcal 30523kcal 31305kcal 32088kcal 32871kcal 33653kcal 34436kcal 35219kcal 36001kcal 36784kcal 37567kcal 38349kcal 39132kcal 39915kcal 40697kcal 41480kcal 42263kcal 43045kcal 43828kcal 44610kcal 45393kcal 46176kcal 46958kcal 47741kcal 48524kcal 49306kcal 50089kcal 50872kcal 51654kcal 52437kcal 53220kcal 54002kcal 54785kcal 55568kcal 56350kcal 57133kcal 57916kcal 58698kcal 59481kcal 60263kcal 61046kcal 61829kcal 62611kcal 63394kcal 64177kcal 64959kcal 65742kcal 66525kcal 67307kcal 68090kcal 68873kcal 69655kcal 70438kcal 71221kcal 72003kcal 72786kcal 73569kcal 74351kcal 75134kcal 75916kcal 76699kcal 77482kcal 78264kcal 79047kcal 79830kcal 80612kcal 81395kcal 82178kcal 82960kcal 83743kcal 84526kcal 85308kcal 86091kcal 86874kcal 87656kcal 88439kcal 89221kcal 90004kcal 90787kcal 91569kcal 92352kcal 93135kcal 93917kcal 94700kcal 95483kcal 96265kcal 97048kcal 97831kcal 98613kcal 99396kcal 100179kcal 100961kcal 101744kcal 102527kcal 103309kcal 104092kcal 104874kcal 105657kcal 106440kcal 107222kcal 108005kcal 108788kcal 109570kcal 110353kcal 111136kcal 111918kcal 112701kcal 113484kcal 114266kcal 115049kcal 115832kcal 116614kcal 117397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26279kcal 27030kcal 27780kcal 28531kcal 29282kcal 30033kcal 30784kcal 31535kcal 32285kcal 33036kcal 33787kcal 34538kcal 35289kcal 36040kcal 36790kcal 37541kcal 38292kcal 39043kcal 39794kcal 40545kcal 41295kcal 42046kcal 42797kcal 43548kcal 44299kcal 45050kcal 45800kcal 46551kcal 47302kcal 48053kcal 48804kcal 49555kcal 50305kcal 51056kcal 51807kcal 52558kcal 53309kcal 54060kcal 54810kcal 55561kcal 56312kcal 57063kcal 57814kcal 58565kcal 59315kcal 60066kcal 60817kcal 61568kcal 62319kcal 63070kcal 63820kcal 64571kcal 65322kcal 66073kcal 66824kcal 67575kcal 68325kcal 69076kcal 69827kcal 70578kcal 71329kcal 72080kcal 72830kcal 73581kcal 74332kcal 75083kcal 75834kcal 76585kcal 77335kcal 78086kcal 78837kcal 79588kcal 80339kcal 81090kcal 81840kcal 82591kcal 83342kcal 84093kcal 84844kcal 85595kcal 86345kcal 87096kcal 87847kcal 88598kcal 89349kcal 90100kcal 90850kcal 91601kcal 92352kcal 93103kcal 93854kcal 94605kcal 95355kcal 96106kcal 96857kcal 97608kcal 98359kcal 99110kcal 99860kcal 100611kcal 101362kcal 102113kcal 102864kcal 103615kcal 104365kcal 105116kcal 105867kcal 106618kcal 107369kcal 108120kcal 108870kcal 109621kcal 110372kcal 111123kcal 111874kcal 112625kcal
水泳
(速め:全般)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22270kcal 22906kcal 23543kcal 24179kcal 24815kcal 25452kcal 26088kcal 26724kcal 27360kcal 27997kcal 28633kcal 29269kcal 29906kcal 30542kcal 31178kcal 31815kcal 32451kcal 33087kcal 33723kcal 34360kcal 34996kcal 35632kcal 36269kcal 36905kcal 37541kcal 38178kcal 38814kcal 39450kcal 40086kcal 40723kcal 41359kcal 41995kcal 42632kcal 43268kcal 43904kcal 44541kcal 45177kcal 45813kcal 46449kcal 47086kcal 47722kcal 48358kcal 48995kcal 49631kcal 50267kcal 50904kcal 51540kcal 52176kcal 52812kcal 53449kcal 54085kcal 54721kcal 55358kcal 55994kcal 56630kcal 57267kcal 57903kcal 58539kcal 59175kcal 59812kcal 60448kcal 61084kcal 61721kcal 62357kcal 62993kcal 63630kcal 64266kcal 64902kcal 65538kcal 66175kcal 66811kcal 67447kcal 68084kcal 68720kcal 69356kcal 69993kcal 70629kcal 71265kcal 71901kcal 72538kcal 73174kcal 73810kcal 74447kcal 75083kcal 75719kcal 76356kcal 76992kcal 77628kcal 78264kcal 78901kcal 79537kcal 80173kcal 80810kcal 81446kcal 82082kcal 82719kcal 83355kcal 83991kcal 84627kcal 85264kcal 85900kcal 86536kcal 87173kcal 87809kcal 88445kcal 89082kcal 89718kcal 90354kcal 90990kcal 91627kcal 92263kcal 92899kcal 93536kcal 94172kcal 94808kcal 95445kcal
ダンス
激しい		 20043kcal 20616kcal 21188kcal 21761kcal 22334kcal 22906kcal 23479kcal 24052kcal 24624kcal 25197kcal 25770kcal 26342kcal 26915kcal 27488kcal 28060kcal 28633kcal 29206kcal 29778kcal 30351kcal 30924kcal 31496kcal 32069kcal 32642kcal 33214kcal 33787kcal 34360kcal 34932kcal 35505kcal 36078kcal 36650kcal 37223kcal 37796kcal 38368kcal 38941kcal 39514kcal 40086kcal 40659kcal 41232kcal 41804kcal 42377kcal 42950kcal 43522kcal 44095kcal 44668kcal 45240kcal 45813kcal 46386kcal 46958kcal 47531kcal 48104kcal 48676kcal 49249kcal 49822kcal 50394kcal 50967kcal 51540kcal 52112kcal 52685kcal 53258kcal 53830kcal 54403kcal 54976kcal 55548kcal 56121kcal 56694kcal 57267kcal 57839kcal 58412kcal 58985kcal 59557kcal 60130kcal 60703kcal 61275kcal 61848kcal 62421kcal 62993kcal 63566kcal 64139kcal 64711kcal 65284kcal 65857kcal 66429kcal 67002kcal 67575kcal 68147kcal 68720kcal 69293kcal 69865kcal 70438kcal 71011kcal 71583kcal 72156kcal 72729kcal 73301kcal 73874kcal 74447kcal 75019kcal 75592kcal 76165kcal 76737kcal 77310kcal 77883kcal 78455kcal 79028kcal 79601kcal 80173kcal 80746kcal 81319kcal 81891kcal 82464kcal 83037kcal 83609kcal 84182kcal 84755kcal 85327kcal 85900kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19598kcal 20157kcal 20717kcal 21277kcal 21837kcal 22397kcal 22957kcal 23517kcal 24077kcal 24637kcal 25197kcal 25757kcal 26317kcal 26877kcal 27437kcal 27997kcal 28557kcal 29117kcal 29677kcal 30236kcal 30796kcal 31356kcal 31916kcal 32476kcal 33036kcal 33596kcal 34156kcal 34716kcal 35276kcal 35836kcal 36396kcal 36956kcal 37516kcal 38076kcal 38636kcal 39196kcal 39756kcal 40315kcal 40875kcal 41435kcal 41995kcal 42555kcal 43115kcal 43675kcal 44235kcal 44795kcal 45355kcal 45915kcal 46475kcal 47035kcal 47595kcal 48155kcal 48715kcal 49275kcal 49835kcal 50394kcal 50954kcal 51514kcal 52074kcal 52634kcal 53194kcal 53754kcal 54314kcal 54874kcal 55434kcal 55994kcal 56554kcal 57114kcal 57674kcal 58234kcal 58794kcal 59354kcal 59914kcal 60473kcal 61033kcal 61593kcal 62153kcal 62713kcal 63273kcal 63833kcal 64393kcal 64953kcal 65513kcal 66073kcal 66633kcal 67193kcal 67753kcal 68313kcal 68873kcal 69433kcal 69993kcal 70552kcal 71112kcal 71672kcal 72232kcal 72792kcal 73352kcal 73912kcal 74472kcal 75032kcal 75592kcal 76152kcal 76712kcal 77272kcal 77832kcal 78392kcal 78952kcal 79512kcal 80071kcal 80631kcal 81191kcal 81751kcal 82311kcal 82871kcal 83431kcal 83991kcal
水泳
(普通:全般)		 18484kcal 19012kcal 19540kcal 20068kcal 20597kcal 21125kcal 21653kcal 22181kcal 22709kcal 23237kcal 23765kcal 24293kcal 24822kcal 25350kcal 25878kcal 26406kcal 26934kcal 27462kcal 27990kcal 28518kcal 29047kcal 29575kcal 30103kcal 30631kcal 31159kcal 31687kcal 32215kcal 32743kcal 33272kcal 33800kcal 34328kcal 34856kcal 35384kcal 35912kcal 36440kcal 36969kcal 37497kcal 38025kcal 38553kcal 39081kcal 39609kcal 40137kcal 40665kcal 41194kcal 41722kcal 42250kcal 42778kcal 43306kcal 43834kcal 44362kcal 44890kcal 45419kcal 45947kcal 46475kcal 47003kcal 47531kcal 48059kcal 48587kcal 49115kcal 49644kcal 50172kcal 50700kcal 51228kcal 51756kcal 52284kcal 52812kcal 53341kcal 53869kcal 54397kcal 54925kcal 55453kcal 55981kcal 56509kcal 57037kcal 57566kcal 58094kcal 58622kcal 59150kcal 59678kcal 60206kcal 60734kcal 61262kcal 61791kcal 62319kcal 62847kcal 63375kcal 63903kcal 64431kcal 64959kcal 65487kcal 66016kcal 66544kcal 67072kcal 67600kcal 68128kcal 68656kcal 69184kcal 69713kcal 70241kcal 70769kcal 71297kcal 71825kcal 72353kcal 72881kcal 73409kcal 73938kcal 74466kcal 74994kcal 75522kcal 76050kcal 76578kcal 77106kcal 77634kcal 78163kcal 78691kcal 79219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
山登り 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
HIIT
ジャンプあり		 17816kcal 18325kcal 18834kcal 19343kcal 19852kcal 20361kcal 20870kcal 21379kcal 21888kcal 22397kcal 22906kcal 23415kcal 23924kcal 24433kcal 24942kcal 25452kcal 25961kcal 26470kcal 26979kcal 27488kcal 27997kcal 28506kcal 29015kcal 29524kcal 30033kcal 30542kcal 31051kcal 31560kcal 32069kcal 32578kcal 33087kcal 33596kcal 34105kcal 34614kcal 35123kcal 35632kcal 36141kcal 36650kcal 37159kcal 37668kcal 38178kcal 38687kcal 39196kcal 39705kcal 40214kcal 40723kcal 41232kcal 41741kcal 42250kcal 42759kcal 43268kcal 43777kcal 44286kcal 44795kcal 45304kcal 45813kcal 46322kcal 46831kcal 47340kcal 47849kcal 48358kcal 48867kcal 49376kcal 49885kcal 50394kcal 50904kcal 51413kcal 51922kcal 52431kcal 52940kcal 53449kcal 53958kcal 54467kcal 54976kcal 55485kcal 55994kcal 56503kcal 57012kcal 57521kcal 58030kcal 58539kcal 59048kcal 59557kcal 60066kcal 60575kcal 61084kcal 61593kcal 62102kcal 62611kcal 63120kcal 63630kcal 64139kcal 64648kcal 65157kcal 65666kcal 66175kcal 66684kcal 67193kcal 67702kcal 68211kcal 68720kcal 69229kcal 69738kcal 70247kcal 70756kcal 71265kcal 71774kcal 72283kcal 72792kcal 73301kcal 73810kcal 74319kcal 74828kcal 75337kcal 75846kcal 76356kcal
ダンス
普通		 16257kcal 16721kcal 17186kcal 17650kcal 18115kcal 18579kcal 19044kcal 19508kcal 19973kcal 20437kcal 20902kcal 21366kcal 21831kcal 22295kcal 22760kcal 23224kcal 23689kcal 24153kcal 24618kcal 25082kcal 25547kcal 26011kcal 26476kcal 26940kcal 27405kcal 27869kcal 28334kcal 28798kcal 29263kcal 29727kcal 30192kcal 30656kcal 31121kcal 31585kcal 32050kcal 32514kcal 32979kcal 33443kcal 33908kcal 34372kcal 34837kcal 35301kcal 35766kcal 36230kcal 36695kcal 37159kcal 37624kcal 38088kcal 38553kcal 39017kcal 39482kcal 39946kcal 40411kcal 40875kcal 41340kcal 41804kcal 42269kcal 42733kcal 43198kcal 43662kcal 44127kcal 44591kcal 45056kcal 45520kcal 45985kcal 46449kcal 46914kcal 47378kcal 47843kcal 48307kcal 48772kcal 49236kcal 49701kcal 50165kcal 50630kcal 51094kcal 51559kcal 52023kcal 52488kcal 52952kcal 53417kcal 53881kcal 54346kcal 54810kcal 55275kcal 55739kcal 56204kcal 56668kcal 57133kcal 57597kcal 58062kcal 58526kcal 58991kcal 59455kcal 59920kcal 60384kcal 60849kcal 61313kcal 61778kcal 62242kcal 62707kcal 63171kcal 63636kcal 64100kcal 64565kcal 65029kcal 65494kcal 65958kcal 66423kcal 66887kcal 67352kcal 67816kcal 68281kcal 68745kcal 69210kcal 69674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11803kcal 12140kcal 12477kcal 12815kcal 13152kcal 13489kcal 13826kcal 14164kcal 14501kcal 14838kcal 15175kcal 15512kcal 15850kcal 16187kcal 16524kcal 16861kcal 17199kcal 17536kcal 17873kcal 18210kcal 18548kcal 18885kcal 19222kcal 19559kcal 19897kcal 20234kcal 20571kcal 20908kcal 21246kcal 21583kcal 21920kcal 22257kcal 22595kcal 22932kcal 23269kcal 23606kcal 23943kcal 24281kcal 24618kcal 24955kcal 25292kcal 25630kcal 25967kcal 26304kcal 26641kcal 26979kcal 27316kcal 27653kcal 27990kcal 28328kcal 28665kcal 29002kcal 29339kcal 29677kcal 30014kcal 30351kcal 30688kcal 31025kcal 31363kcal 31700kcal 32037kcal 32374kcal 32712kcal 33049kcal 33386kcal 33723kcal 34061kcal 34398kcal 34735kcal 35072kcal 35410kcal 35747kcal 36084kcal 36421kcal 36759kcal 37096kcal 37433kcal 37770kcal 38108kcal 38445kcal 38782kcal 39119kcal 39456kcal 39794kcal 40131kcal 40468kcal 40805kcal 41143kcal 41480kcal 41817kcal 42154kcal 42492kcal 42829kcal 43166kcal 43503kcal 43841kcal 44178kcal 44515kcal 44852kcal 45190kcal 45527kcal 45864kcal 46201kcal 46538kcal 46876kcal 47213kcal 47550kcal 47887kcal 48225kcal 48562kcal 48899kcal 49236kcal 49574kcal 49911kcal 50248kcal 50585kcal
踏み台昇降 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
HIIT
ジャンプなし		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
ダンス
ゆっくり		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
筋トレ
スクワット		 11135kcal 11453kcal 11771kcal 12089kcal 12407kcal 12726kcal 13044kcal 13362kcal 13680kcal 13998kcal 14316kcal 14634kcal 14953kcal 15271kcal 15589kcal 15907kcal 16225kcal 16543kcal 16861kcal 17180kcal 17498kcal 17816kcal 18134kcal 18452kcal 18770kcal 19089kcal 19407kcal 19725kcal 20043kcal 20361kcal 20679kcal 20997kcal 21316kcal 21634kcal 21952kcal 22270kcal 22588kcal 22906kcal 23224kcal 23543kcal 23861kcal 24179kcal 24497kcal 24815kcal 25133kcal 25452kcal 25770kcal 26088kcal 26406kcal 26724kcal 27042kcal 27360kcal 27679kcal 27997kcal 28315kcal 28633kcal 28951kcal 29269kcal 29587kcal 29906kcal 30224kcal 30542kcal 30860kcal 31178kcal 31496kcal 31815kcal 32133kcal 32451kcal 32769kcal 33087kcal 33405kcal 33723kcal 34042kcal 34360kcal 34678kcal 34996kcal 35314kcal 35632kcal 35950kcal 36269kcal 36587kcal 36905kcal 37223kcal 37541kcal 37859kcal 38178kcal 38496kcal 38814kcal 39132kcal 39450kcal 39768kcal 40086kcal 40405kcal 40723kcal 41041kcal 41359kcal 41677kcal 41995kcal 42313kcal 42632kcal 42950kcal 43268kcal 43586kcal 43904kcal 44222kcal 44541kcal 44859kcal 45177kcal 45495kcal 45813kcal 46131kcal 46449kcal 46768kcal 47086kcal 47404kcal 47722kcal
部屋の片づけ全般 10689kcal 10995kcal 11300kcal 11606kcal 11911kcal 12216kcal 12522kcal 12827kcal 13133kcal 13438kcal 13744kcal 14049kcal 14354kcal 14660kcal 14965kcal 15271kcal 15576kcal 15882kcal 16187kcal 16492kcal 16798kcal 17103kcal 17409kcal 17714kcal 18020kcal 18325kcal 18630kcal 18936kcal 19241kcal 19547kcal 19852kcal 20157kcal 20463kcal 20768kcal 21074kcal 21379kcal 21685kcal 21990kcal 22295kcal 22601kcal 22906kcal 23212kcal 23517kcal 23823kcal 24128kcal 24433kcal 24739kcal 25044kcal 25350kcal 25655kcal 25961kcal 26266kcal 26571kcal 26877kcal 27182kcal 27488kcal 27793kcal 28099kcal 28404kcal 28709kcal 29015kcal 29320kcal 29626kcal 29931kcal 30236kcal 30542kcal 30847kcal 31153kcal 31458kcal 31764kcal 32069kcal 32374kcal 32680kcal 32985kcal 33291kcal 33596kcal 33902kcal 34207kcal 34512kcal 34818kcal 35123kcal 35429kcal 35734kcal 36040kcal 36345kcal 36650kcal 36956kcal 37261kcal 37567kcal 37872kcal 38178kcal 38483kcal 38788kcal 39094kcal 39399kcal 39705kcal 40010kcal 40315kcal 40621kcal 40926kcal 41232kcal 41537kcal 41843kcal 42148kcal 42453kcal 42759kcal 43064kcal 43370kcal 43675kcal 43981kcal 44286kcal 44591kcal 44897kcal 45202kcal 45508kcal 45813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10021kcal 10308kcal 10594kcal 10880kcal 11167kcal 11453kcal 11739kcal 12026kcal 12312kcal 12598kcal 12885kcal 13171kcal 13457kcal 13744kcal 14030kcal 14316kcal 14603kcal 14889kcal 15175kcal 15462kcal 15748kcal 16034kcal 16321kcal 16607kcal 16893kcal 17180kcal 17466kcal 17752kcal 18039kcal 18325kcal 18611kcal 18898kcal 19184kcal 19470kcal 19757kcal 20043kcal 20329kcal 20616kcal 20902kcal 21188kcal 21475kcal 21761kcal 22047kcal 22334kcal 22620kcal 22906kcal 23193kcal 23479kcal 23765kcal 24052kcal 24338kcal 24624kcal 24911kcal 25197kcal 25483kcal 25770kcal 26056kcal 26342kcal 26629kcal 26915kcal 27201kcal 27488kcal 27774kcal 28060kcal 28347kcal 28633kcal 28919kcal 29206kcal 29492kcal 29778kcal 30065kcal 30351kcal 30637kcal 30924kcal 31210kcal 31496kcal 31783kcal 32069kcal 32355kcal 32642kcal 32928kcal 33214kcal 33501kcal 33787kcal 34073kcal 34360kcal 34646kcal 34932kcal 35219kcal 35505kcal 35791kcal 36078kcal 36364kcal 36650kcal 36937kcal 37223kcal 37509kcal 37796kcal 38082kcal 38368kcal 38655kcal 38941kcal 39227kcal 39514kcal 39800kcal 40086kcal 40373kcal 40659kcal 40945kcal 41232kcal 41518kcal 41804kcal 42091kcal 42377kcal 42663kcal 42950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9576kcal 9849kcal 10123kcal 10397kcal 10670kcal 10944kcal 11217kcal 11491kcal 11765kcal 12038kcal 12312kcal 12586kcal 12859kcal 13133kcal 13406kcal 13680kcal 13954kcal 14227kcal 14501kcal 14774kcal 15048kcal 15322kcal 15595kcal 15869kcal 16142kcal 16416kcal 16690kcal 16963kcal 17237kcal 17510kcal 17784kcal 18058kcal 18331kcal 18605kcal 18879kcal 19152kcal 19426kcal 19699kcal 19973kcal 20247kcal 20520kcal 20794kcal 21067kcal 21341kcal 21615kcal 21888kcal 22162kcal 22435kcal 22709kcal 22983kcal 23256kcal 23530kcal 23803kcal 24077kcal 24351kcal 24624kcal 24898kcal 25172kcal 25445kcal 25719kcal 25992kcal 26266kcal 26540kcal 26813kcal 27087kcal 27360kcal 27634kcal 27908kcal 28181kcal 28455kcal 28728kcal 29002kcal 29276kcal 29549kcal 29823kcal 30096kcal 30370kcal 30644kcal 30917kcal 31191kcal 31465kcal 31738kcal 32012kcal 32285kcal 32559kcal 32833kcal 33106kcal 33380kcal 33653kcal 33927kcal 34201kcal 34474kcal 34748kcal 35021kcal 35295kcal 35569kcal 35842kcal 36116kcal 36389kcal 36663kcal 36937kcal 37210kcal 37484kcal 37758kcal 38031kcal 38305kcal 38578kcal 38852kcal 39126kcal 39399kcal 39673kcal 39946kcal 40220kcal 40494kcal 40767kcal 41041kcal
ヨガ
パワー		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
筋トレ
腹筋運動		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9429kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10638kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11847kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13056kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14265kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15474kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16441kcal 16683kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17650kcal 17892kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18859kcal 19101kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20068kcal 20310kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21277kcal 21519kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22486kcal 22728kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23695kcal 23937kcal 24179kcal 24421kcal 24662kcal 24904kcal 25146kcal 25388kcal 25630kcal 25871kcal 26113kcal 26355kcal 26597kcal 26839kcal 27080kcal 27322kcal 27564kcal 27806kcal 28048kcal 28289kcal 28531kcal 28773kcal 29015kcal 29257kcal 29498kcal 29740kcal 29982kcal 30224kcal 30466kcal 30707kcal 30949kcal 31191kcal 31433kcal 31675kcal 31916kcal 32158kcal 32400kcal 32642kcal 32883kcal 33125kcal 33367kcal 33609kcal 33851kcal 34092kcal 34334kcal 34576kcal 34818kcal 35060kcal 35301kcal 35543kcal 35785kcal 36027kcal 36269kcal
筋トレ
背筋運動		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9429kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10638kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11847kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13056kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14265kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15474kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16441kcal 16683kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17650kcal 17892kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18859kcal 19101kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20068kcal 20310kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21277kcal 21519kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22486kcal 22728kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23695kcal 23937kcal 24179kcal 24421kcal 24662kcal 24904kcal 25146kcal 25388kcal 25630kcal 25871kcal 26113kcal 26355kcal 26597kcal 26839kcal 27080kcal 27322kcal 27564kcal 27806kcal 28048kcal 28289kcal 28531kcal 28773kcal 29015kcal 29257kcal 29498kcal 29740kcal 29982kcal 30224kcal 30466kcal 30707kcal 30949kcal 31191kcal 31433kcal 31675kcal 31916kcal 32158kcal 32400kcal 32642kcal 32883kcal 33125kcal 33367kcal 33609kcal 33851kcal 34092kcal 34334kcal 34576kcal 34818kcal 35060kcal 35301kcal 35543kcal 35785kcal 36027kcal 36269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9429kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10638kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11847kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13056kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14265kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15474kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16441kcal 16683kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17650kcal 17892kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18859kcal 19101kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20068kcal 20310kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21277kcal 21519kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22486kcal 22728kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23695kcal 23937kcal 24179kcal 24421kcal 24662kcal 24904kcal 25146kcal 25388kcal 25630kcal 25871kcal 26113kcal 26355kcal 26597kcal 26839kcal 27080kcal 27322kcal 27564kcal 27806kcal 28048kcal 28289kcal 28531kcal 28773kcal 29015kcal 29257kcal 29498kcal 29740kcal 29982kcal 30224kcal 30466kcal 30707kcal 30949kcal 31191kcal 31433kcal 31675kcal 31916kcal 32158kcal 32400kcal 32642kcal 32883kcal 33125kcal 33367kcal 33609kcal 33851kcal 34092kcal 34334kcal 34576kcal 34818kcal 35060kcal 35301kcal 35543kcal 35785kcal 36027kcal 36269kcal
筋トレ
懸垂		 8462kcal 8704kcal 8946kcal 9188kcal 9429kcal 9671kcal 9913kcal 10155kcal 10397kcal 10638kcal 10880kcal 11122kcal 11364kcal 11606kcal 11847kcal 12089kcal 12331kcal 12573kcal 12815kcal 13056kcal 13298kcal 13540kcal 13782kcal 14024kcal 14265kcal 14507kcal 14749kcal 14991kcal 15233kcal 15474kcal 15716kcal 15958kcal 16200kcal 16441kcal 16683kcal 16925kcal 17167kcal 17409kcal 17650kcal 17892kcal 18134kcal 18376kcal 18618kcal 18859kcal 19101kcal 19343kcal 19585kcal 19827kcal 20068kcal 20310kcal 20552kcal 20794kcal 21036kcal 21277kcal 21519kcal 21761kcal 22003kcal 22245kcal 22486kcal 22728kcal 22970kcal 23212kcal 23454kcal 23695kcal 23937kcal 24179kcal 24421kcal 24662kcal 24904kcal 25146kcal 25388kcal 25630kcal 25871kcal 26113kcal 26355kcal 26597kcal 26839kcal 27080kcal 27322kcal 27564kcal 27806kcal 28048kcal 28289kcal 28531kcal 28773kcal 29015kcal 29257kcal 29498kcal 29740kcal 29982kcal 30224kcal 30466kcal 30707kcal 30949kcal 31191kcal 31433kcal 31675kcal 31916kcal 32158kcal 32400kcal 32642kcal 32883kcal 33125kcal 33367kcal 33609kcal 33851kcal 34092kcal 34334kcal 34576kcal 34818kcal 35060kcal 35301kcal 35543kcal 35785kcal 36027kcal 36269kcal
トランポリン
ゆっくり		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
料理全般 7794kcal 8017kcal 8240kcal 8462kcal 8685kcal 8908kcal 9130kcal 9353kcal 9576kcal 9799kcal 10021kcal 10244kcal 10467kcal 10689kcal 10912kcal 11135kcal 11357kcal 11580kcal 11803kcal 12026kcal 12248kcal 12471kcal 12694kcal 12916kcal 13139kcal 13362kcal 13585kcal 13807kcal 14030kcal 14253kcal 14475kcal 14698kcal 14921kcal 15143kcal 15366kcal 15589kcal 15812kcal 16034kcal 16257kcal 16480kcal 16702kcal 16925kcal 17148kcal 17370kcal 17593kcal 17816kcal 18039kcal 18261kcal 18484kcal 18707kcal 18929kcal 19152kcal 19375kcal 19598kcal 19820kcal 20043kcal 20266kcal 20488kcal 20711kcal 20934kcal 21156kcal 21379kcal 21602kcal 21825kcal 22047kcal 22270kcal 22493kcal 22715kcal 22938kcal 23161kcal 23384kcal 23606kcal 23829kcal 24052kcal 24274kcal 24497kcal 24720kcal 24942kcal 25165kcal 25388kcal 25611kcal 25833kcal 26056kcal 26279kcal 26501kcal 26724kcal 26947kcal 27170kcal 27392kcal 27615kcal 27838kcal 28060kcal 28283kcal 28506kcal 28728kcal 28951kcal 29174kcal 29397kcal 29619kcal 29842kcal 30065kcal 30287kcal 30510kcal 30733kcal 30955kcal 31178kcal 31401kcal 31624kcal 31846kcal 32069kcal 32292kcal 32514kcal 32737kcal 32960kcal 33183kcal 33405kcal
掃除機をかける 7349kcal 7559kcal 7769kcal 7979kcal 8189kcal 8399kcal 8609kcal 8819kcal 9029kcal 9239kcal 9449kcal 9659kcal 9869kcal 10078kcal 10288kcal 10498kcal 10708kcal 10918kcal 11128kcal 11338kcal 11548kcal 11758kcal 11968kcal 12178kcal 12388kcal 12598kcal 12808kcal 13018kcal 13228kcal 13438kcal 13648kcal 13858kcal 14068kcal 14278kcal 14488kcal 14698kcal 14908kcal 15118kcal 15328kcal 15538kcal 15748kcal 15958kcal 16168kcal 16378kcal 16588kcal 16798kcal 17008kcal 17218kcal 17428kcal 17638kcal 17848kcal 18058kcal 18268kcal 18478kcal 18688kcal 18898kcal 19108kcal 19318kcal 19528kcal 19738kcal 19948kcal 20157kcal 20367kcal 20577kcal 20787kcal 20997kcal 21207kcal 21417kcal 21627kcal 21837kcal 22047kcal 22257kcal 22467kcal 22677kcal 22887kcal 23097kcal 23307kcal 23517kcal 23727kcal 23937kcal 24147kcal 24357kcal 24567kcal 24777kcal 24987kcal 25197kcal 25407kcal 25617kcal 25827kcal 26037kcal 26247kcal 26457kcal 26667kcal 26877kcal 27087kcal 27297kcal 27507kcal 27717kcal 27927kcal 28137kcal 28347kcal 28557kcal 28767kcal 28977kcal 29187kcal 29397kcal 29607kcal 29817kcal 30026kcal 30236kcal 30446kcal 30656kcal 30866kcal 31076kcal 31286kcal 31496kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
体をよく動かす仕事 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
皿洗い 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
ヨガ
ハタ		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
自動車を運転 5567kcal 5726kcal 5885kcal 6044kcal 6203kcal 6363kcal 6522kcal 6681kcal 6840kcal 6999kcal 7158kcal 7317kcal 7476kcal 7635kcal 7794kcal 7953kcal 8112kcal 8271kcal 8430kcal 8590kcal 8749kcal 8908kcal 9067kcal 9226kcal 9385kcal 9544kcal 9703kcal 9862kcal 10021kcal 10180kcal 10339kcal 10498kcal 10658kcal 10817kcal 10976kcal 11135kcal 11294kcal 11453kcal 11612kcal 11771kcal 11930kcal 12089kcal 12248kcal 12407kcal 12566kcal 12726kcal 12885kcal 13044kcal 13203kcal 13362kcal 13521kcal 13680kcal 13839kcal 13998kcal 14157kcal 14316kcal 14475kcal 14634kcal 14793kcal 14953kcal 15112kcal 15271kcal 15430kcal 15589kcal 15748kcal 15907kcal 16066kcal 16225kcal 16384kcal 16543kcal 16702kcal 16861kcal 17021kcal 17180kcal 17339kcal 17498kcal 17657kcal 17816kcal 17975kcal 18134kcal 18293kcal 18452kcal 18611kcal 18770kcal 18929kcal 19089kcal 19248kcal 19407kcal 19566kcal 19725kcal 19884kcal 20043kcal 20202kcal 20361kcal 20520kcal 20679kcal 20838kcal 20997kcal 21156kcal 21316kcal 21475kcal 21634kcal 21793kcal 21952kcal 22111kcal 22270kcal 22429kcal 22588kcal 22747kcal 22906kcal 23065kcal 23224kcal 23384kcal 23543kcal 23702kcal 23861kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
風呂でシャワー 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
トイレ 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4695kcal 4810kcal 4924kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6184kcal 6299kcal 6413kcal 6528kcal 6642kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7673kcal 7788kcal 7902kcal 8017kcal 8131kcal 8246kcal 8360kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9162kcal 9277kcal 9391kcal 9506kcal 9620kcal 9735kcal 9849kcal 9964kcal 10078kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10880kcal 10995kcal 11109kcal 11224kcal 11338kcal 11453kcal 11567kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12369kcal 12484kcal 12598kcal 12713kcal 12827kcal 12942kcal 13056kcal 13171kcal 13285kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13858kcal 13973kcal 14087kcal 14202kcal 14316kcal 14431kcal 14545kcal 14660kcal 14774kcal 14889kcal 15003kcal 15118kcal 15233kcal 15347kcal 15462kcal 15576kcal 15691kcal 15805kcal 15920kcal 16034kcal 16149kcal 16263kcal 16378kcal 16492kcal 16607kcal 16721kcal 16836kcal 16951kcal 17065kcal 17180kcal
立って仕事をする 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4695kcal 4810kcal 4924kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6184kcal 6299kcal 6413kcal 6528kcal 6642kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7673kcal 7788kcal 7902kcal 8017kcal 8131kcal 8246kcal 8360kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9162kcal 9277kcal 9391kcal 9506kcal 9620kcal 9735kcal 9849kcal 9964kcal 10078kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10880kcal 10995kcal 11109kcal 11224kcal 11338kcal 11453kcal 11567kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12369kcal 12484kcal 12598kcal 12713kcal 12827kcal 12942kcal 13056kcal 13171kcal 13285kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13858kcal 13973kcal 14087kcal 14202kcal 14316kcal 14431kcal 14545kcal 14660kcal 14774kcal 14889kcal 15003kcal 15118kcal 15233kcal 15347kcal 15462kcal 15576kcal 15691kcal 15805kcal 15920kcal 16034kcal 16149kcal 16263kcal 16378kcal 16492kcal 16607kcal 16721kcal 16836kcal 16951kcal 17065kcal 17180kcal
風呂で入浴 3340kcal 3436kcal 3531kcal 3626kcal 3722kcal 3817kcal 3913kcal 4008kcal 4104kcal 4199kcal 4295kcal 4390kcal 4485kcal 4581kcal 4676kcal 4772kcal 4867kcal 4963kcal 5058kcal 5154kcal 5249kcal 5344kcal 5440kcal 5535kcal 5631kcal 5726kcal 5822kcal 5917kcal 6013kcal 6108kcal 6203kcal 6299kcal 6394kcal 6490kcal 6585kcal 6681kcal 6776kcal 6872kcal 6967kcal 7062kcal 7158kcal 7253kcal 7349kcal 7444kcal 7540kcal 7635kcal 7731kcal 7826kcal 7921kcal 8017kcal 8112kcal 8208kcal 8303kcal 8399kcal 8494kcal 8590kcal 8685kcal 8780kcal 8876kcal 8971kcal 9067kcal 9162kcal 9258kcal 9353kcal 9449kcal 9544kcal 9639kcal 9735kcal 9830kcal 9926kcal 10021kcal 10117kcal 10212kcal 10308kcal 10403kcal 10498kcal 10594kcal 10689kcal 10785kcal 10880kcal 10976kcal 11071kcal 11167kcal 11262kcal 11357kcal 11453kcal 11548kcal 11644kcal 11739kcal 11835kcal 11930kcal 12026kcal 12121kcal 12216kcal 12312kcal 12407kcal 12503kcal 12598kcal 12694kcal 12789kcal 12885kcal 12980kcal 13075kcal 13171kcal 13266kcal 13362kcal 13457kcal 13553kcal 13648kcal 13744kcal 13839kcal 13934kcal 14030kcal 14125kcal 14221kcal 14316kcal
デスクワーク 2895kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3308kcal 3391kcal 3474kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3887kcal 3970kcal 4053kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4384kcal 4466kcal 4549kcal 4632kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4963kcal 5045kcal 5128kcal 5211kcal 5294kcal 5376kcal 5459kcal 5542kcal 5624kcal 5707kcal 5790kcal 5873kcal 5955kcal 6038kcal 6121kcal 6203kcal 6286kcal 6369kcal 6452kcal 6534kcal 6617kcal 6700kcal 6782kcal 6865kcal 6948kcal 7031kcal 7113kcal 7196kcal 7279kcal 7361kcal 7444kcal 7527kcal 7610kcal 7692kcal 7775kcal 7858kcal 7941kcal 8023kcal 8106kcal 8189kcal 8271kcal 8354kcal 8437kcal 8520kcal 8602kcal 8685kcal 8768kcal 8850kcal 8933kcal 9016kcal 9099kcal 9181kcal 9264kcal 9347kcal 9429kcal 9512kcal 9595kcal 9678kcal 9760kcal 9843kcal 9926kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10257kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11167kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11994kcal 12076kcal 12159kcal 12242kcal 12325kcal 12407kcal
電車バスに乗車 2895kcal 2977kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3308kcal 3391kcal 3474kcal 3556kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3887kcal 3970kcal 4053kcal 4135kcal 4218kcal 4301kcal 4384kcal 4466kcal 4549kcal 4632kcal 4714kcal 4797kcal 4880kcal 4963kcal 5045kcal 5128kcal 5211kcal 5294kcal 5376kcal 5459kcal 5542kcal 5624kcal 5707kcal 5790kcal 5873kcal 5955kcal 6038kcal 6121kcal 6203kcal 6286kcal 6369kcal 6452kcal 6534kcal 6617kcal 6700kcal 6782kcal 6865kcal 6948kcal 7031kcal 7113kcal 7196kcal 7279kcal 7361kcal 7444kcal 7527kcal 7610kcal 7692kcal 7775kcal 7858kcal 7941kcal 8023kcal 8106kcal 8189kcal 8271kcal 8354kcal 8437kcal 8520kcal 8602kcal 8685kcal 8768kcal 8850kcal 8933kcal 9016kcal 9099kcal 9181kcal 9264kcal 9347kcal 9429kcal 9512kcal 9595kcal 9678kcal 9760kcal 9843kcal 9926kcal 10008kcal 10091kcal 10174kcal 10257kcal 10339kcal 10422kcal 10505kcal 10588kcal 10670kcal 10753kcal 10836kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11167kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11994kcal 12076kcal 12159kcal 12242kcal 12325kcal 12407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ