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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15470kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16909kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18708kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20147kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21586kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23025kcal 23385kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24824kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26263kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27702kcal 28062kcal 28421kcal 28781kcal 29141kcal 29501kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30940kcal 31300kcal 31659kcal 32019kcal 32379kcal 32739kcal 33098kcal 33458kcal 33818kcal 34178kcal 34537kcal 34897kcal 35257kcal 35617kcal 35977kcal 36336kcal 36696kcal 37056kcal 37416kcal 37775kcal 38135kcal 38495kcal 38855kcal 39214kcal 39574kcal 39934kcal 40294kcal 40654kcal 41013kcal 41373kcal 41733kcal 42093kcal 42452kcal 42812kcal 43172kcal 43532kcal 43891kcal 44251kcal 44611kcal 44971kcal 45331kcal 45690kcal 46050kcal 46410kcal 46770kcal 47129kcal 47489kcal 47849kcal 48209kcal 48568kcal 48928kcal 49288kcal 49648kcal 50008kcal 50367kcal 50727kcal 51087kcal 51447kcal 51806kcal 52166kcal 52526kcal 52886kcal 53245kcal 53605kcal 53965kcal
山登り 23426kcal 24096kcal 24765kcal 25434kcal 26104kcal 26773kcal 27442kcal 28112kcal 28781kcal 29450kcal 30120kcal 30789kcal 31458kcal 32128kcal 32797kcal 33467kcal 34136kcal 34805kcal 35475kcal 36144kcal 36813kcal 37483kcal 38152kcal 38821kcal 39491kcal 40160kcal 40829kcal 41499kcal 42168kcal 42837kcal 43507kcal 44176kcal 44845kcal 45515kcal 46184kcal 46853kcal 47523kcal 48192kcal 48861kcal 49531kcal 50200kcal 50869kcal 51539kcal 52208kcal 52877kcal 53547kcal 54216kcal 54885kcal 55555kcal 56224kcal 56893kcal 57563kcal 58232kcal 58901kcal 59571kcal 60240kcal 60909kcal 61579kcal 62248kcal 62917kcal 63587kcal 64256kcal 64925kcal 65595kcal 66264kcal 66934kcal 67603kcal 68272kcal 68942kcal 69611kcal 70280kcal 70950kcal 71619kcal 72288kcal 72958kcal 73627kcal 74296kcal 74966kcal 75635kcal 76304kcal 76974kcal 77643kcal 78312kcal 78982kcal 79651kcal 80320kcal 80990kcal 81659kcal 82328kcal 82998kcal 83667kcal 84336kcal 85006kcal 85675kcal 86344kcal 87014kcal 87683kcal 88352kcal 89022kcal 89691kcal 90360kcal 91030kcal 91699kcal 92368kcal 93038kcal 93707kcal 94376kcal 95046kcal 95715kcal 96384kcal 97054kcal 97723kcal 98392kcal 99062kcal 99731kcal 100401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17570kcal 18072kcal 18574kcal 19076kcal 19578kcal 20080kcal 20582kcal 21084kcal 21586kcal 22088kcal 22590kcal 23092kcal 23594kcal 24096kcal 24598kcal 25100kcal 25602kcal 26104kcal 26606kcal 27108kcal 27610kcal 28112kcal 28614kcal 29116kcal 29618kcal 30120kcal 30622kcal 31124kcal 31626kcal 32128kcal 32630kcal 33132kcal 33634kcal 34136kcal 34638kcal 35140kcal 35642kcal 36144kcal 36646kcal 37148kcal 37650kcal 38152kcal 38654kcal 39156kcal 39658kcal 40160kcal 40662kcal 41164kcal 41666kcal 42168kcal 42670kcal 43172kcal 43674kcal 44176kcal 44678kcal 45180kcal 45682kcal 46184kcal 46686kcal 47188kcal 47690kcal 48192kcal 48694kcal 49196kcal 49698kcal 50200kcal 50702kcal 51204kcal 51706kcal 52208kcal 52710kcal 53212kcal 53714kcal 54216kcal 54718kcal 55220kcal 55722kcal 56224kcal 56726kcal 57228kcal 57730kcal 58232kcal 58734kcal 59236kcal 59738kcal 60240kcal 60742kcal 61244kcal 61746kcal 62248kcal 62750kcal 63252kcal 63754kcal 64256kcal 64758kcal 65260kcal 65762kcal 66264kcal 66766kcal 67268kcal 67770kcal 68272kcal 68774kcal 69276kcal 69778kcal 70280kcal 70782kcal 71284kcal 71786kcal 72288kcal 72790kcal 73292kcal 73794kcal 74296kcal 74798kcal 75300kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23426kcal 24096kcal 24765kcal 25434kcal 26104kcal 26773kcal 27442kcal 28112kcal 28781kcal 29450kcal 30120kcal 30789kcal 31458kcal 32128kcal 32797kcal 33467kcal 34136kcal 34805kcal 35475kcal 36144kcal 36813kcal 37483kcal 38152kcal 38821kcal 39491kcal 40160kcal 40829kcal 41499kcal 42168kcal 42837kcal 43507kcal 44176kcal 44845kcal 45515kcal 46184kcal 46853kcal 47523kcal 48192kcal 48861kcal 49531kcal 50200kcal 50869kcal 51539kcal 52208kcal 52877kcal 53547kcal 54216kcal 54885kcal 55555kcal 56224kcal 56893kcal 57563kcal 58232kcal 58901kcal 59571kcal 60240kcal 60909kcal 61579kcal 62248kcal 62917kcal 63587kcal 64256kcal 64925kcal 65595kcal 66264kcal 66934kcal 67603kcal 68272kcal 68942kcal 69611kcal 70280kcal 70950kcal 71619kcal 72288kcal 72958kcal 73627kcal 74296kcal 74966kcal 75635kcal 76304kcal 76974kcal 77643kcal 78312kcal 78982kcal 79651kcal 80320kcal 80990kcal 81659kcal 82328kcal 82998kcal 83667kcal 84336kcal 85006kcal 85675kcal 86344kcal 87014kcal 87683kcal 88352kcal 89022kcal 89691kcal 90360kcal 91030kcal 91699kcal 92368kcal 93038kcal 93707kcal 94376kcal 95046kcal 95715kcal 96384kcal 97054kcal 97723kcal 98392kcal 99062kcal 99731kcal 100401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29283kcal 30120kcal 30956kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36813kcal 37650kcal 38487kcal 39323kcal 40160kcal 40997kcal 41833kcal 42670kcal 43507kcal 44343kcal 45180kcal 46017kcal 46853kcal 47690kcal 48527kcal 49363kcal 50200kcal 51037kcal 51873kcal 52710kcal 53547kcal 54383kcal 55220kcal 56057kcal 56893kcal 57730kcal 58567kcal 59403kcal 60240kcal 61077kcal 61913kcal 62750kcal 63587kcal 64423kcal 65260kcal 66097kcal 66934kcal 67770kcal 68607kcal 69444kcal 70280kcal 71117kcal 71954kcal 72790kcal 73627kcal 74464kcal 75300kcal 76137kcal 76974kcal 77810kcal 78647kcal 79484kcal 80320kcal 81157kcal 81994kcal 82830kcal 83667kcal 84504kcal 85340kcal 86177kcal 87014kcal 87850kcal 88687kcal 89524kcal 90360kcal 91197kcal 92034kcal 92870kcal 93707kcal 94544kcal 95380kcal 96217kcal 97054kcal 97890kcal 98727kcal 99564kcal 100401kcal 101237kcal 102074kcal 102911kcal 103747kcal 104584kcal 105421kcal 106257kcal 107094kcal 107931kcal 108767kcal 109604kcal 110441kcal 111277kcal 112114kcal 112951kcal 113787kcal 114624kcal 115461kcal 116297kcal 117134kcal 117971kcal 118807kcal 119644kcal 120481kcal 121317kcal 122154kcal 122991kcal 123827kcal 124664kcal 125501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25769kcal 26505kcal 27242kcal 27978kcal 28714kcal 29450kcal 30187kcal 30923kcal 31659kcal 32396kcal 33132kcal 33868kcal 34604kcal 35341kcal 36077kcal 36813kcal 37549kcal 38286kcal 39022kcal 39758kcal 40495kcal 41231kcal 41967kcal 42703kcal 43440kcal 44176kcal 44912kcal 45648kcal 46385kcal 47121kcal 47857kcal 48594kcal 49330kcal 50066kcal 50802kcal 51539kcal 52275kcal 53011kcal 53748kcal 54484kcal 55220kcal 55956kcal 56693kcal 57429kcal 58165kcal 58901kcal 59638kcal 60374kcal 61110kcal 61847kcal 62583kcal 63319kcal 64055kcal 64792kcal 65528kcal 66264kcal 67000kcal 67737kcal 68473kcal 69209kcal 69946kcal 70682kcal 71418kcal 72154kcal 72891kcal 73627kcal 74363kcal 75099kcal 75836kcal 76572kcal 77308kcal 78045kcal 78781kcal 79517kcal 80253kcal 80990kcal 81726kcal 82462kcal 83198kcal 83935kcal 84671kcal 85407kcal 86144kcal 86880kcal 87616kcal 88352kcal 89089kcal 89825kcal 90561kcal 91297kcal 92034kcal 92770kcal 93506kcal 94243kcal 94979kcal 95715kcal 96451kcal 97188kcal 97924kcal 98660kcal 99396kcal 100133kcal 100869kcal 101605kcal 102342kcal 103078kcal 103814kcal 104550kcal 105287kcal 106023kcal 106759kcal 107496kcal 108232kcal 108968kcal 109704kcal 110441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34554kcal 35541kcal 36529kcal 37516kcal 38503kcal 39491kcal 40478kcal 41465kcal 42452kcal 43440kcal 44427kcal 45414kcal 46401kcal 47389kcal 48376kcal 49363kcal 50351kcal 51338kcal 52325kcal 53312kcal 54300kcal 55287kcal 56274kcal 57262kcal 58249kcal 59236kcal 60223kcal 61211kcal 62198kcal 63185kcal 64172kcal 65160kcal 66147kcal 67134kcal 68122kcal 69109kcal 70096kcal 71083kcal 72071kcal 73058kcal 74045kcal 75033kcal 76020kcal 77007kcal 77994kcal 78982kcal 79969kcal 80956kcal 81943kcal 82931kcal 83918kcal 84905kcal 85893kcal 86880kcal 87867kcal 88854kcal 89842kcal 90829kcal 91816kcal 92803kcal 93791kcal 94778kcal 95765kcal 96753kcal 97740kcal 98727kcal 99714kcal 100702kcal 101689kcal 102676kcal 103664kcal 104651kcal 105638kcal 106625kcal 107613kcal 108600kcal 109587kcal 110574kcal 111562kcal 112549kcal 113536kcal 114524kcal 115511kcal 116498kcal 117485kcal 118473kcal 119460kcal 120447kcal 121435kcal 122422kcal 123409kcal 124396kcal 125384kcal 126371kcal 127358kcal 128345kcal 129333kcal 130320kcal 131307kcal 132295kcal 133282kcal 134269kcal 135256kcal 136244kcal 137231kcal 138218kcal 139205kcal 140193kcal 141180kcal 142167kcal 143155kcal 144142kcal 145129kcal 146116kcal 147104kcal 148091kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36018kcal 37047kcal 38077kcal 39106kcal 40135kcal 41164kcal 42193kcal 43222kcal 44251kcal 45280kcal 46309kcal 47339kcal 48368kcal 49397kcal 50426kcal 51455kcal 52484kcal 53513kcal 54542kcal 55571kcal 56601kcal 57630kcal 58659kcal 59688kcal 60717kcal 61746kcal 62775kcal 63804kcal 64833kcal 65863kcal 66892kcal 67921kcal 68950kcal 69979kcal 71008kcal 72037kcal 73066kcal 74095kcal 75125kcal 76154kcal 77183kcal 78212kcal 79241kcal 80270kcal 81299kcal 82328kcal 83357kcal 84387kcal 85416kcal 86445kcal 87474kcal 88503kcal 89532kcal 90561kcal 91590kcal 92619kcal 93649kcal 94678kcal 95707kcal 96736kcal 97765kcal 98794kcal 99823kcal 100852kcal 101881kcal 102911kcal 103940kcal 104969kcal 105998kcal 107027kcal 108056kcal 109085kcal 110114kcal 111143kcal 112173kcal 113202kcal 114231kcal 115260kcal 116289kcal 117318kcal 118347kcal 119376kcal 120405kcal 121435kcal 122464kcal 123493kcal 124522kcal 125551kcal 126580kcal 127609kcal 128638kcal 129667kcal 130697kcal 131726kcal 132755kcal 133784kcal 134813kcal 135842kcal 136871kcal 137900kcal 138929kcal 139958kcal 140988kcal 142017kcal 143046kcal 144075kcal 145104kcal 146133kcal 147162kcal 148191kcal 149220kcal 150250kcal 151279kcal 152308kcal 153337kcal 154366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15520kcal 15963kcal 16407kcal 16850kcal 17294kcal 17737kcal 18180kcal 18624kcal 19067kcal 19511kcal 19954kcal 20398kcal 20841kcal 21285kcal 21728kcal 22171kcal 22615kcal 23058kcal 23502kcal 23945kcal 24389kcal 24832kcal 25275kcal 25719kcal 26162kcal 26606kcal 27049kcal 27493kcal 27936kcal 28380kcal 28823kcal 29266kcal 29710kcal 30153kcal 30597kcal 31040kcal 31484kcal 31927kcal 32370kcal 32814kcal 33257kcal 33701kcal 34144kcal 34588kcal 35031kcal 35475kcal 35918kcal 36361kcal 36805kcal 37248kcal 37692kcal 38135kcal 38579kcal 39022kcal 39465kcal 39909kcal 40352kcal 40796kcal 41239kcal 41683kcal 42126kcal 42570kcal 43013kcal 43456kcal 43900kcal 44343kcal 44787kcal 45230kcal 45674kcal 46117kcal 46560kcal 47004kcal 47447kcal 47891kcal 48334kcal 48778kcal 49221kcal 49665kcal 50108kcal 50551kcal 50995kcal 51438kcal 51882kcal 52325kcal 52769kcal 53212kcal 53655kcal 54099kcal 54542kcal 54986kcal 55429kcal 55873kcal 56316kcal 56760kcal 57203kcal 57646kcal 58090kcal 58533kcal 58977kcal 59420kcal 59864kcal 60307kcal 60750kcal 61194kcal 61637kcal 62081kcal 62524kcal 62968kcal 63411kcal 63855kcal 64298kcal 64741kcal 65185kcal 65628kcal 66072kcal 66515kcal
水泳
(普通:全般)		 24305kcal 24999kcal 25694kcal 26388kcal 27083kcal 27777kcal 28472kcal 29166kcal 29860kcal 30555kcal 31249kcal 31944kcal 32638kcal 33333kcal 34027kcal 34722kcal 35416kcal 36110kcal 36805kcal 37499kcal 38194kcal 38888kcal 39583kcal 40277kcal 40971kcal 41666kcal 42360kcal 43055kcal 43749kcal 44444kcal 45138kcal 45833kcal 46527kcal 47221kcal 47916kcal 48610kcal 49305kcal 49999kcal 50694kcal 51388kcal 52083kcal 52777kcal 53471kcal 54166kcal 54860kcal 55555kcal 56249kcal 56944kcal 57638kcal 58332kcal 59027kcal 59721kcal 60416kcal 61110kcal 61805kcal 62499kcal 63194kcal 63888kcal 64582kcal 65277kcal 65971kcal 66666kcal 67360kcal 68055kcal 68749kcal 69444kcal 70138kcal 70832kcal 71527kcal 72221kcal 72916kcal 73610kcal 74305kcal 74999kcal 75693kcal 76388kcal 77082kcal 77777kcal 78471kcal 79166kcal 79860kcal 80555kcal 81249kcal 81943kcal 82638kcal 83332kcal 84027kcal 84721kcal 85416kcal 86110kcal 86805kcal 87499kcal 88193kcal 88888kcal 89582kcal 90277kcal 90971kcal 91666kcal 92360kcal 93054kcal 93749kcal 94443kcal 95138kcal 95832kcal 96527kcal 97221kcal 97916kcal 98610kcal 99304kcal 99999kcal 100693kcal 101388kcal 102082kcal 102777kcal 103471kcal 104166kcal
水泳
(速め:全般)		 29283kcal 30120kcal 30956kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36813kcal 37650kcal 38487kcal 39323kcal 40160kcal 40997kcal 41833kcal 42670kcal 43507kcal 44343kcal 45180kcal 46017kcal 46853kcal 47690kcal 48527kcal 49363kcal 50200kcal 51037kcal 51873kcal 52710kcal 53547kcal 54383kcal 55220kcal 56057kcal 56893kcal 57730kcal 58567kcal 59403kcal 60240kcal 61077kcal 61913kcal 62750kcal 63587kcal 64423kcal 65260kcal 66097kcal 66934kcal 67770kcal 68607kcal 69444kcal 70280kcal 71117kcal 71954kcal 72790kcal 73627kcal 74464kcal 75300kcal 76137kcal 76974kcal 77810kcal 78647kcal 79484kcal 80320kcal 81157kcal 81994kcal 82830kcal 83667kcal 84504kcal 85340kcal 86177kcal 87014kcal 87850kcal 88687kcal 89524kcal 90360kcal 91197kcal 92034kcal 92870kcal 93707kcal 94544kcal 95380kcal 96217kcal 97054kcal 97890kcal 98727kcal 99564kcal 100401kcal 101237kcal 102074kcal 102911kcal 103747kcal 104584kcal 105421kcal 106257kcal 107094kcal 107931kcal 108767kcal 109604kcal 110441kcal 111277kcal 112114kcal 112951kcal 113787kcal 114624kcal 115461kcal 116297kcal 117134kcal 117971kcal 118807kcal 119644kcal 120481kcal 121317kcal 122154kcal 122991kcal 123827kcal 124664kcal 125501kcal
水泳
(バタフライ)		 40411kcal 41566kcal 42720kcal 43875kcal 45029kcal 46184kcal 47339kcal 48493kcal 49648kcal 50802kcal 51957kcal 53112kcal 54266kcal 55421kcal 56575kcal 57730kcal 58885kcal 60039kcal 61194kcal 62349kcal 63503kcal 64658kcal 65812kcal 66967kcal 68122kcal 69276kcal 70431kcal 71585kcal 72740kcal 73895kcal 75049kcal 76204kcal 77358kcal 78513kcal 79668kcal 80822kcal 81977kcal 83132kcal 84286kcal 85441kcal 86595kcal 87750kcal 88905kcal 90059kcal 91214kcal 92368kcal 93523kcal 94678kcal 95832kcal 96987kcal 98141kcal 99296kcal 100451kcal 101605kcal 102760kcal 103915kcal 105069kcal 106224kcal 107378kcal 108533kcal 109688kcal 110842kcal 111997kcal 113151kcal 114306kcal 115461kcal 116615kcal 117770kcal 118924kcal 120079kcal 121234kcal 122388kcal 123543kcal 124698kcal 125852kcal 127007kcal 128161kcal 129316kcal 130471kcal 131625kcal 132780kcal 133934kcal 135089kcal 136244kcal 137398kcal 138553kcal 139707kcal 140862kcal 142017kcal 143171kcal 144326kcal 145481kcal 146635kcal 147790kcal 148944kcal 150099kcal 151254kcal 152408kcal 153563kcal 154717kcal 155872kcal 157027kcal 158181kcal 159336kcal 160490kcal 161645kcal 162800kcal 163954kcal 165109kcal 166264kcal 167418kcal 168573kcal 169727kcal 170882kcal 172037kcal 173191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17570kcal 18072kcal 18574kcal 19076kcal 19578kcal 20080kcal 20582kcal 21084kcal 21586kcal 22088kcal 22590kcal 23092kcal 23594kcal 24096kcal 24598kcal 25100kcal 25602kcal 26104kcal 26606kcal 27108kcal 27610kcal 28112kcal 28614kcal 29116kcal 29618kcal 30120kcal 30622kcal 31124kcal 31626kcal 32128kcal 32630kcal 33132kcal 33634kcal 34136kcal 34638kcal 35140kcal 35642kcal 36144kcal 36646kcal 37148kcal 37650kcal 38152kcal 38654kcal 39156kcal 39658kcal 40160kcal 40662kcal 41164kcal 41666kcal 42168kcal 42670kcal 43172kcal 43674kcal 44176kcal 44678kcal 45180kcal 45682kcal 46184kcal 46686kcal 47188kcal 47690kcal 48192kcal 48694kcal 49196kcal 49698kcal 50200kcal 50702kcal 51204kcal 51706kcal 52208kcal 52710kcal 53212kcal 53714kcal 54216kcal 54718kcal 55220kcal 55722kcal 56224kcal 56726kcal 57228kcal 57730kcal 58232kcal 58734kcal 59236kcal 59738kcal 60240kcal 60742kcal 61244kcal 61746kcal 62248kcal 62750kcal 63252kcal 63754kcal 64256kcal 64758kcal 65260kcal 65762kcal 66264kcal 66766kcal 67268kcal 67770kcal 68272kcal 68774kcal 69276kcal 69778kcal 70280kcal 70782kcal 71284kcal 71786kcal 72288kcal 72790kcal 73292kcal 73794kcal 74296kcal 74798kcal 75300kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23426kcal 24096kcal 24765kcal 25434kcal 26104kcal 26773kcal 27442kcal 28112kcal 28781kcal 29450kcal 30120kcal 30789kcal 31458kcal 32128kcal 32797kcal 33467kcal 34136kcal 34805kcal 35475kcal 36144kcal 36813kcal 37483kcal 38152kcal 38821kcal 39491kcal 40160kcal 40829kcal 41499kcal 42168kcal 42837kcal 43507kcal 44176kcal 44845kcal 45515kcal 46184kcal 46853kcal 47523kcal 48192kcal 48861kcal 49531kcal 50200kcal 50869kcal 51539kcal 52208kcal 52877kcal 53547kcal 54216kcal 54885kcal 55555kcal 56224kcal 56893kcal 57563kcal 58232kcal 58901kcal 59571kcal 60240kcal 60909kcal 61579kcal 62248kcal 62917kcal 63587kcal 64256kcal 64925kcal 65595kcal 66264kcal 66934kcal 67603kcal 68272kcal 68942kcal 69611kcal 70280kcal 70950kcal 71619kcal 72288kcal 72958kcal 73627kcal 74296kcal 74966kcal 75635kcal 76304kcal 76974kcal 77643kcal 78312kcal 78982kcal 79651kcal 80320kcal 80990kcal 81659kcal 82328kcal 82998kcal 83667kcal 84336kcal 85006kcal 85675kcal 86344kcal 87014kcal 87683kcal 88352kcal 89022kcal 89691kcal 90360kcal 91030kcal 91699kcal 92368kcal 93038kcal 93707kcal 94376kcal 95046kcal 95715kcal 96384kcal 97054kcal 97723kcal 98392kcal 99062kcal 99731kcal 100401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29283kcal 30120kcal 30956kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36813kcal 37650kcal 38487kcal 39323kcal 40160kcal 40997kcal 41833kcal 42670kcal 43507kcal 44343kcal 45180kcal 46017kcal 46853kcal 47690kcal 48527kcal 49363kcal 50200kcal 51037kcal 51873kcal 52710kcal 53547kcal 54383kcal 55220kcal 56057kcal 56893kcal 57730kcal 58567kcal 59403kcal 60240kcal 61077kcal 61913kcal 62750kcal 63587kcal 64423kcal 65260kcal 66097kcal 66934kcal 67770kcal 68607kcal 69444kcal 70280kcal 71117kcal 71954kcal 72790kcal 73627kcal 74464kcal 75300kcal 76137kcal 76974kcal 77810kcal 78647kcal 79484kcal 80320kcal 81157kcal 81994kcal 82830kcal 83667kcal 84504kcal 85340kcal 86177kcal 87014kcal 87850kcal 88687kcal 89524kcal 90360kcal 91197kcal 92034kcal 92870kcal 93707kcal 94544kcal 95380kcal 96217kcal 97054kcal 97890kcal 98727kcal 99564kcal 100401kcal 101237kcal 102074kcal 102911kcal 103747kcal 104584kcal 105421kcal 106257kcal 107094kcal 107931kcal 108767kcal 109604kcal 110441kcal 111277kcal 112114kcal 112951kcal 113787kcal 114624kcal 115461kcal 116297kcal 117134kcal 117971kcal 118807kcal 119644kcal 120481kcal 121317kcal 122154kcal 122991kcal 123827kcal 124664kcal 125501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41649kcal 41967kcal 42285kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46418kcal 46736kcal 47054kcal 47372kcal 47690kcal
筋トレ
背筋運動		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41649kcal 41967kcal 42285kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46418kcal 46736kcal 47054kcal 47372kcal 47690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41649kcal 41967kcal 42285kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46418kcal 46736kcal 47054kcal 47372kcal 47690kcal
筋トレ
懸垂		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41649kcal 41967kcal 42285kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46418kcal 46736kcal 47054kcal 47372kcal 47690kcal
筋トレ
スクワット		 14641kcal 15060kcal 15478kcal 15896kcal 16315kcal 16733kcal 17151kcal 17570kcal 17988kcal 18406kcal 18825kcal 19243kcal 19661kcal 20080kcal 20498kcal 20916kcal 21335kcal 21753kcal 22171kcal 22590kcal 23008kcal 23426kcal 23845kcal 24263kcal 24681kcal 25100kcal 25518kcal 25936kcal 26355kcal 26773kcal 27191kcal 27610kcal 28028kcal 28446kcal 28865kcal 29283kcal 29701kcal 30120kcal 30538kcal 30956kcal 31375kcal 31793kcal 32211kcal 32630kcal 33048kcal 33467kcal 33885kcal 34303kcal 34722kcal 35140kcal 35558kcal 35977kcal 36395kcal 36813kcal 37232kcal 37650kcal 38068kcal 38487kcal 38905kcal 39323kcal 39742kcal 40160kcal 40578kcal 40997kcal 41415kcal 41833kcal 42252kcal 42670kcal 43088kcal 43507kcal 43925kcal 44343kcal 44762kcal 45180kcal 45598kcal 46017kcal 46435kcal 46853kcal 47272kcal 47690kcal 48108kcal 48527kcal 48945kcal 49363kcal 49782kcal 50200kcal 50618kcal 51037kcal 51455kcal 51873kcal 52292kcal 52710kcal 53128kcal 53547kcal 53965kcal 54383kcal 54802kcal 55220kcal 55638kcal 56057kcal 56475kcal 56893kcal 57312kcal 57730kcal 58148kcal 58567kcal 58985kcal 59403kcal 59822kcal 60240kcal 60658kcal 61077kcal 61495kcal 61913kcal 62332kcal 62750kcal
ヨガ
ハタ		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
ヨガ
パワー		 11713kcal 12048kcal 12382kcal 12717kcal 13052kcal 13386kcal 13721kcal 14056kcal 14390kcal 14725kcal 15060kcal 15394kcal 15729kcal 16064kcal 16398kcal 16733kcal 17068kcal 17402kcal 17737kcal 18072kcal 18406kcal 18741kcal 19076kcal 19410kcal 19745kcal 20080kcal 20414kcal 20749kcal 21084kcal 21418kcal 21753kcal 22088kcal 22422kcal 22757kcal 23092kcal 23426kcal 23761kcal 24096kcal 24430kcal 24765kcal 25100kcal 25434kcal 25769kcal 26104kcal 26438kcal 26773kcal 27108kcal 27442kcal 27777kcal 28112kcal 28446kcal 28781kcal 29116kcal 29450kcal 29785kcal 30120kcal 30454kcal 30789kcal 31124kcal 31458kcal 31793kcal 32128kcal 32462kcal 32797kcal 33132kcal 33467kcal 33801kcal 34136kcal 34471kcal 34805kcal 35140kcal 35475kcal 35809kcal 36144kcal 36479kcal 36813kcal 37148kcal 37483kcal 37817kcal 38152kcal 38487kcal 38821kcal 39156kcal 39491kcal 39825kcal 40160kcal 40495kcal 40829kcal 41164kcal 41499kcal 41833kcal 42168kcal 42503kcal 42837kcal 43172kcal 43507kcal 43841kcal 44176kcal 44511kcal 44845kcal 45180kcal 45515kcal 45849kcal 46184kcal 46519kcal 46853kcal 47188kcal 47523kcal 47857kcal 48192kcal 48527kcal 48861kcal 49196kcal 49531kcal 49865kcal 50200kcal
ダンス
ゆっくり		 14641kcal 15060kcal 15478kcal 15896kcal 16315kcal 16733kcal 17151kcal 17570kcal 17988kcal 18406kcal 18825kcal 19243kcal 19661kcal 20080kcal 20498kcal 20916kcal 21335kcal 21753kcal 22171kcal 22590kcal 23008kcal 23426kcal 23845kcal 24263kcal 24681kcal 25100kcal 25518kcal 25936kcal 26355kcal 26773kcal 27191kcal 27610kcal 28028kcal 28446kcal 28865kcal 29283kcal 29701kcal 30120kcal 30538kcal 30956kcal 31375kcal 31793kcal 32211kcal 32630kcal 33048kcal 33467kcal 33885kcal 34303kcal 34722kcal 35140kcal 35558kcal 35977kcal 36395kcal 36813kcal 37232kcal 37650kcal 38068kcal 38487kcal 38905kcal 39323kcal 39742kcal 40160kcal 40578kcal 40997kcal 41415kcal 41833kcal 42252kcal 42670kcal 43088kcal 43507kcal 43925kcal 44343kcal 44762kcal 45180kcal 45598kcal 46017kcal 46435kcal 46853kcal 47272kcal 47690kcal 48108kcal 48527kcal 48945kcal 49363kcal 49782kcal 50200kcal 50618kcal 51037kcal 51455kcal 51873kcal 52292kcal 52710kcal 53128kcal 53547kcal 53965kcal 54383kcal 54802kcal 55220kcal 55638kcal 56057kcal 56475kcal 56893kcal 57312kcal 57730kcal 58148kcal 58567kcal 58985kcal 59403kcal 59822kcal 60240kcal 60658kcal 61077kcal 61495kcal 61913kcal 62332kcal 62750kcal
ダンス
普通		 21377kcal 21987kcal 22598kcal 23209kcal 23820kcal 24430kcal 25041kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27484kcal 28095kcal 28706kcal 29317kcal 29927kcal 30538kcal 31149kcal 31760kcal 32370kcal 32981kcal 33592kcal 34203kcal 34814kcal 35424kcal 36035kcal 36646kcal 37257kcal 37867kcal 38478kcal 39089kcal 39700kcal 40311kcal 40921kcal 41532kcal 42143kcal 42754kcal 43364kcal 43975kcal 44586kcal 45197kcal 45807kcal 46418kcal 47029kcal 47640kcal 48251kcal 48861kcal 49472kcal 50083kcal 50694kcal 51304kcal 51915kcal 52526kcal 53137kcal 53748kcal 54358kcal 54969kcal 55580kcal 56191kcal 56801kcal 57412kcal 58023kcal 58634kcal 59244kcal 59855kcal 60466kcal 61077kcal 61688kcal 62298kcal 62909kcal 63520kcal 64131kcal 64741kcal 65352kcal 65963kcal 66574kcal 67185kcal 67795kcal 68406kcal 69017kcal 69628kcal 70238kcal 70849kcal 71460kcal 72071kcal 72681kcal 73292kcal 73903kcal 74514kcal 75125kcal 75735kcal 76346kcal 76957kcal 77568kcal 78178kcal 78789kcal 79400kcal 80011kcal 80622kcal 81232kcal 81843kcal 82454kcal 83065kcal 83675kcal 84286kcal 84897kcal 85508kcal 86118kcal 86729kcal 87340kcal 87951kcal 88562kcal 89172kcal 89783kcal 90394kcal 91005kcal 91615kcal
ダンス
激しい		 26355kcal 27108kcal 27861kcal 28614kcal 29367kcal 30120kcal 30873kcal 31626kcal 32379kcal 33132kcal 33885kcal 34638kcal 35391kcal 36144kcal 36897kcal 37650kcal 38403kcal 39156kcal 39909kcal 40662kcal 41415kcal 42168kcal 42921kcal 43674kcal 44427kcal 45180kcal 45933kcal 46686kcal 47439kcal 48192kcal 48945kcal 49698kcal 50451kcal 51204kcal 51957kcal 52710kcal 53463kcal 54216kcal 54969kcal 55722kcal 56475kcal 57228kcal 57981kcal 58734kcal 59487kcal 60240kcal 60993kcal 61746kcal 62499kcal 63252kcal 64005kcal 64758kcal 65511kcal 66264kcal 67017kcal 67770kcal 68523kcal 69276kcal 70029kcal 70782kcal 71535kcal 72288kcal 73041kcal 73794kcal 74547kcal 75300kcal 76053kcal 76806kcal 77559kcal 78312kcal 79065kcal 79818kcal 80571kcal 81324kcal 82077kcal 82830kcal 83583kcal 84336kcal 85089kcal 85842kcal 86595kcal 87348kcal 88101kcal 88854kcal 89607kcal 90360kcal 91113kcal 91866kcal 92619kcal 93372kcal 94125kcal 94878kcal 95631kcal 96384kcal 97137kcal 97890kcal 98643kcal 99396kcal 100149kcal 100903kcal 101656kcal 102409kcal 103162kcal 103915kcal 104668kcal 105421kcal 106174kcal 106927kcal 107680kcal 108433kcal 109186kcal 109939kcal 110692kcal 111445kcal 112198kcal 112951kcal
踏み台昇降 14641kcal 15060kcal 15478kcal 15896kcal 16315kcal 16733kcal 17151kcal 17570kcal 17988kcal 18406kcal 18825kcal 19243kcal 19661kcal 20080kcal 20498kcal 20916kcal 21335kcal 21753kcal 22171kcal 22590kcal 23008kcal 23426kcal 23845kcal 24263kcal 24681kcal 25100kcal 25518kcal 25936kcal 26355kcal 26773kcal 27191kcal 27610kcal 28028kcal 28446kcal 28865kcal 29283kcal 29701kcal 30120kcal 30538kcal 30956kcal 31375kcal 31793kcal 32211kcal 32630kcal 33048kcal 33467kcal 33885kcal 34303kcal 34722kcal 35140kcal 35558kcal 35977kcal 36395kcal 36813kcal 37232kcal 37650kcal 38068kcal 38487kcal 38905kcal 39323kcal 39742kcal 40160kcal 40578kcal 40997kcal 41415kcal 41833kcal 42252kcal 42670kcal 43088kcal 43507kcal 43925kcal 44343kcal 44762kcal 45180kcal 45598kcal 46017kcal 46435kcal 46853kcal 47272kcal 47690kcal 48108kcal 48527kcal 48945kcal 49363kcal 49782kcal 50200kcal 50618kcal 51037kcal 51455kcal 51873kcal 52292kcal 52710kcal 53128kcal 53547kcal 53965kcal 54383kcal 54802kcal 55220kcal 55638kcal 56057kcal 56475kcal 56893kcal 57312kcal 57730kcal 58148kcal 58567kcal 58985kcal 59403kcal 59822kcal 60240kcal 60658kcal 61077kcal 61495kcal 61913kcal 62332kcal 62750kcal
トランポリン
ゆっくり		 10249kcal 10542kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16105kcal 16398kcal 16691kcal 16984kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18155kcal 18448kcal 18741kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19912kcal 20205kcal 20498kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21669kcal 21962kcal 22255kcal 22548kcal 22841kcal 23134kcal 23426kcal 23719kcal 24012kcal 24305kcal 24598kcal 24891kcal 25183kcal 25476kcal 25769kcal 26062kcal 26355kcal 26648kcal 26940kcal 27233kcal 27526kcal 27819kcal 28112kcal 28405kcal 28697kcal 28990kcal 29283kcal 29576kcal 29869kcal 30162kcal 30454kcal 30747kcal 31040kcal 31333kcal 31626kcal 31919kcal 32211kcal 32504kcal 32797kcal 33090kcal 33383kcal 33676kcal 33969kcal 34261kcal 34554kcal 34847kcal 35140kcal 35433kcal 35726kcal 36018kcal 36311kcal 36604kcal 36897kcal 37190kcal 37483kcal 37775kcal 38068kcal 38361kcal 38654kcal 38947kcal 39240kcal 39532kcal 39825kcal 40118kcal 40411kcal 40704kcal 40997kcal 41289kcal 41582kcal 41875kcal 42168kcal 42461kcal 42754kcal 43046kcal 43339kcal 43632kcal 43925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15436kcal 15813kcal 16189kcal 16566kcal 16942kcal 17319kcal 17695kcal 18072kcal 18448kcal 18825kcal 19201kcal 19578kcal 19954kcal 20331kcal 20707kcal 21084kcal 21460kcal 21837kcal 22213kcal 22590kcal 22966kcal 23343kcal 23719kcal 24096kcal 24472kcal 24849kcal 25225kcal 25602kcal 25978kcal 26355kcal 26731kcal 27108kcal 27484kcal 27861kcal 28237kcal 28614kcal 28990kcal 29367kcal 29743kcal 30120kcal 30496kcal 30873kcal 31249kcal 31626kcal 32002kcal 32379kcal 32755kcal 33132kcal 33508kcal 33885kcal 34261kcal 34638kcal 35014kcal 35391kcal 35767kcal 36144kcal 36520kcal 36897kcal 37273kcal 37650kcal 38026kcal 38403kcal 38779kcal 39156kcal 39532kcal 39909kcal 40285kcal 40662kcal 41038kcal 41415kcal 41791kcal 42168kcal 42544kcal 42921kcal 43297kcal 43674kcal 44050kcal 44427kcal 44803kcal 45180kcal 45556kcal 45933kcal 46309kcal 46686kcal 47062kcal 47439kcal 47815kcal 48192kcal 48568kcal 48945kcal 49321kcal 49698kcal 50074kcal 50451kcal 50828kcal 51204kcal 51581kcal 51957kcal 52334kcal 52710kcal 53087kcal 53463kcal 53840kcal 54216kcal 54593kcal 54969kcal 55346kcal 55722kcal 56099kcal 56475kcal
HIIT
ジャンプなし		 14641kcal 15060kcal 15478kcal 15896kcal 16315kcal 16733kcal 17151kcal 17570kcal 17988kcal 18406kcal 18825kcal 19243kcal 19661kcal 20080kcal 20498kcal 20916kcal 21335kcal 21753kcal 22171kcal 22590kcal 23008kcal 23426kcal 23845kcal 24263kcal 24681kcal 25100kcal 25518kcal 25936kcal 26355kcal 26773kcal 27191kcal 27610kcal 28028kcal 28446kcal 28865kcal 29283kcal 29701kcal 30120kcal 30538kcal 30956kcal 31375kcal 31793kcal 32211kcal 32630kcal 33048kcal 33467kcal 33885kcal 34303kcal 34722kcal 35140kcal 35558kcal 35977kcal 36395kcal 36813kcal 37232kcal 37650kcal 38068kcal 38487kcal 38905kcal 39323kcal 39742kcal 40160kcal 40578kcal 40997kcal 41415kcal 41833kcal 42252kcal 42670kcal 43088kcal 43507kcal 43925kcal 44343kcal 44762kcal 45180kcal 45598kcal 46017kcal 46435kcal 46853kcal 47272kcal 47690kcal 48108kcal 48527kcal 48945kcal 49363kcal 49782kcal 50200kcal 50618kcal 51037kcal 51455kcal 51873kcal 52292kcal 52710kcal 53128kcal 53547kcal 53965kcal 54383kcal 54802kcal 55220kcal 55638kcal 56057kcal 56475kcal 56893kcal 57312kcal 57730kcal 58148kcal 58567kcal 58985kcal 59403kcal 59822kcal 60240kcal 60658kcal 61077kcal 61495kcal 61913kcal 62332kcal 62750kcal
HIIT
ジャンプあり		 23426kcal 24096kcal 24765kcal 25434kcal 26104kcal 26773kcal 27442kcal 28112kcal 28781kcal 29450kcal 30120kcal 30789kcal 31458kcal 32128kcal 32797kcal 33467kcal 34136kcal 34805kcal 35475kcal 36144kcal 36813kcal 37483kcal 38152kcal 38821kcal 39491kcal 40160kcal 40829kcal 41499kcal 42168kcal 42837kcal 43507kcal 44176kcal 44845kcal 45515kcal 46184kcal 46853kcal 47523kcal 48192kcal 48861kcal 49531kcal 50200kcal 50869kcal 51539kcal 52208kcal 52877kcal 53547kcal 54216kcal 54885kcal 55555kcal 56224kcal 56893kcal 57563kcal 58232kcal 58901kcal 59571kcal 60240kcal 60909kcal 61579kcal 62248kcal 62917kcal 63587kcal 64256kcal 64925kcal 65595kcal 66264kcal 66934kcal 67603kcal 68272kcal 68942kcal 69611kcal 70280kcal 70950kcal 71619kcal 72288kcal 72958kcal 73627kcal 74296kcal 74966kcal 75635kcal 76304kcal 76974kcal 77643kcal 78312kcal 78982kcal 79651kcal 80320kcal 80990kcal 81659kcal 82328kcal 82998kcal 83667kcal 84336kcal 85006kcal 85675kcal 86344kcal 87014kcal 87683kcal 88352kcal 89022kcal 89691kcal 90360kcal 91030kcal 91699kcal 92368kcal 93038kcal 93707kcal 94376kcal 95046kcal 95715kcal 96384kcal 97054kcal 97723kcal 98392kcal 99062kcal 99731kcal 100401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
料理全般 10249kcal 10542kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16105kcal 16398kcal 16691kcal 16984kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18155kcal 18448kcal 18741kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19912kcal 20205kcal 20498kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21669kcal 21962kcal 22255kcal 22548kcal 22841kcal 23134kcal 23426kcal 23719kcal 24012kcal 24305kcal 24598kcal 24891kcal 25183kcal 25476kcal 25769kcal 26062kcal 26355kcal 26648kcal 26940kcal 27233kcal 27526kcal 27819kcal 28112kcal 28405kcal 28697kcal 28990kcal 29283kcal 29576kcal 29869kcal 30162kcal 30454kcal 30747kcal 31040kcal 31333kcal 31626kcal 31919kcal 32211kcal 32504kcal 32797kcal 33090kcal 33383kcal 33676kcal 33969kcal 34261kcal 34554kcal 34847kcal 35140kcal 35433kcal 35726kcal 36018kcal 36311kcal 36604kcal 36897kcal 37190kcal 37483kcal 37775kcal 38068kcal 38361kcal 38654kcal 38947kcal 39240kcal 39532kcal 39825kcal 40118kcal 40411kcal 40704kcal 40997kcal 41289kcal 41582kcal 41875kcal 42168kcal 42461kcal 42754kcal 43046kcal 43339kcal 43632kcal 43925kcal
掃除機をかける 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28162kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30923kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33408kcal 33684kcal 33960kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35893kcal 36169kcal 36445kcal 36721kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37826kcal 38102kcal 38378kcal 38654kcal 38930kcal 39206kcal 39482kcal 39758kcal 40034kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41139kcal 41415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10249kcal 10542kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16105kcal 16398kcal 16691kcal 16984kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18155kcal 18448kcal 18741kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19912kcal 20205kcal 20498kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21669kcal 21962kcal 22255kcal 22548kcal 22841kcal 23134kcal 23426kcal 23719kcal 24012kcal 24305kcal 24598kcal 24891kcal 25183kcal 25476kcal 25769kcal 26062kcal 26355kcal 26648kcal 26940kcal 27233kcal 27526kcal 27819kcal 28112kcal 28405kcal 28697kcal 28990kcal 29283kcal 29576kcal 29869kcal 30162kcal 30454kcal 30747kcal 31040kcal 31333kcal 31626kcal 31919kcal 32211kcal 32504kcal 32797kcal 33090kcal 33383kcal 33676kcal 33969kcal 34261kcal 34554kcal 34847kcal 35140kcal 35433kcal 35726kcal 36018kcal 36311kcal 36604kcal 36897kcal 37190kcal 37483kcal 37775kcal 38068kcal 38361kcal 38654kcal 38947kcal 39240kcal 39532kcal 39825kcal 40118kcal 40411kcal 40704kcal 40997kcal 41289kcal 41582kcal 41875kcal 42168kcal 42461kcal 42754kcal 43046kcal 43339kcal 43632kcal 43925kcal
部屋の片づけ全般 14056kcal 14457kcal 14859kcal 15260kcal 15662kcal 16064kcal 16465kcal 16867kcal 17268kcal 17670kcal 18072kcal 18473kcal 18875kcal 19276kcal 19678kcal 20080kcal 20481kcal 20883kcal 21285kcal 21686kcal 22088kcal 22489kcal 22891kcal 23293kcal 23694kcal 24096kcal 24497kcal 24899kcal 25301kcal 25702kcal 26104kcal 26505kcal 26907kcal 27309kcal 27710kcal 28112kcal 28513kcal 28915kcal 29317kcal 29718kcal 30120kcal 30521kcal 30923kcal 31325kcal 31726kcal 32128kcal 32529kcal 32931kcal 33333kcal 33734kcal 34136kcal 34537kcal 34939kcal 35341kcal 35742kcal 36144kcal 36545kcal 36947kcal 37349kcal 37750kcal 38152kcal 38553kcal 38955kcal 39357kcal 39758kcal 40160kcal 40562kcal 40963kcal 41365kcal 41766kcal 42168kcal 42570kcal 42971kcal 43373kcal 43774kcal 44176kcal 44578kcal 44979kcal 45381kcal 45782kcal 46184kcal 46586kcal 46987kcal 47389kcal 47790kcal 48192kcal 48594kcal 48995kcal 49397kcal 49798kcal 50200kcal 50602kcal 51003kcal 51405kcal 51806kcal 52208kcal 52610kcal 53011kcal 53413kcal 53814kcal 54216kcal 54618kcal 55019kcal 55421kcal 55822kcal 56224kcal 56626kcal 57027kcal 57429kcal 57830kcal 58232kcal 58634kcal 59035kcal 59437kcal 59838kcal 60240kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
トイレ 5271kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6024kcal 6174kcal 6325kcal 6475kcal 6626kcal 6777kcal 6927kcal 7078kcal 7228kcal 7379kcal 7530kcal 7680kcal 7831kcal 7981kcal 8132kcal 8283kcal 8433kcal 8584kcal 8734kcal 8885kcal 9036kcal 9186kcal 9337kcal 9487kcal 9638kcal 9789kcal 9939kcal 10090kcal 10240kcal 10391kcal 10542kcal 10692kcal 10843kcal 10993kcal 11144kcal 11295kcal 11445kcal 11596kcal 11746kcal 11897kcal 12048kcal 12198kcal 12349kcal 12499kcal 12650kcal 12801kcal 12951kcal 13102kcal 13252kcal 13403kcal 13554kcal 13704kcal 13855kcal 14005kcal 14156kcal 14307kcal 14457kcal 14608kcal 14758kcal 14909kcal 15060kcal 15210kcal 15361kcal 15511kcal 15662kcal 15813kcal 15963kcal 16114kcal 16264kcal 16415kcal 16566kcal 16716kcal 16867kcal 17017kcal 17168kcal 17319kcal 17469kcal 17620kcal 17770kcal 17921kcal 18072kcal 18222kcal 18373kcal 18523kcal 18674kcal 18825kcal 18975kcal 19126kcal 19276kcal 19427kcal 19578kcal 19728kcal 19879kcal 20029kcal 20180kcal 20331kcal 20481kcal 20632kcal 20783kcal 20933kcal 21084kcal 21234kcal 21385kcal 21536kcal 21686kcal 21837kcal 21987kcal 22138kcal 22289kcal 22439kcal 22590kcal
風呂でシャワー 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
風呂で入浴 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6400kcal 6526kcal 6651kcal 6777kcal 6902kcal 7028kcal 7153kcal 7279kcal 7404kcal 7530kcal 7655kcal 7781kcal 7906kcal 8032kcal 8157kcal 8283kcal 8408kcal 8534kcal 8659kcal 8785kcal 8910kcal 9036kcal 9161kcal 9287kcal 9412kcal 9538kcal 9663kcal 9789kcal 9914kcal 10040kcal 10165kcal 10291kcal 10416kcal 10542kcal 10667kcal 10793kcal 10918kcal 11044kcal 11169kcal 11295kcal 11420kcal 11546kcal 11671kcal 11797kcal 11922kcal 12048kcal 12173kcal 12299kcal 12424kcal 12550kcal 12675kcal 12801kcal 12926kcal 13052kcal 13177kcal 13303kcal 13428kcal 13554kcal 13679kcal 13805kcal 13930kcal 14056kcal 14181kcal 14307kcal 14432kcal 14558kcal 14683kcal 14809kcal 14934kcal 15060kcal 15185kcal 15311kcal 15436kcal 15562kcal 15687kcal 15813kcal 15938kcal 16064kcal 16189kcal 16315kcal 16440kcal 16566kcal 16691kcal 16817kcal 16942kcal 17068kcal 17193kcal 17319kcal 17444kcal 17570kcal 17695kcal 17821kcal 17946kcal 18072kcal 18197kcal 18323kcal 18448kcal 18574kcal 18699kcal 18825kcal
デスクワーク 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4133kcal 4241kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5112kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5547kcal 5655kcal 5764kcal 5873kcal 5982kcal 6090kcal 6199kcal 6308kcal 6417kcal 6526kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6961kcal 7069kcal 7178kcal 7287kcal 7396kcal 7504kcal 7613kcal 7722kcal 7831kcal 7940kcal 8048kcal 8157kcal 8266kcal 8375kcal 8483kcal 8592kcal 8701kcal 8810kcal 8918kcal 9027kcal 9136kcal 9245kcal 9354kcal 9462kcal 9571kcal 9680kcal 9789kcal 9897kcal 10006kcal 10115kcal 10224kcal 10332kcal 10441kcal 10550kcal 10659kcal 10768kcal 10876kcal 10985kcal 11094kcal 11203kcal 11311kcal 11420kcal 11529kcal 11638kcal 11746kcal 11855kcal 11964kcal 12073kcal 12181kcal 12290kcal 12399kcal 12508kcal 12617kcal 12725kcal 12834kcal 12943kcal 13052kcal 13160kcal 13269kcal 13378kcal 13487kcal 13595kcal 13704kcal 13813kcal 13922kcal 14031kcal 14139kcal 14248kcal 14357kcal 14466kcal 14574kcal 14683kcal 14792kcal 14901kcal 15009kcal 15118kcal 15227kcal 15336kcal 15445kcal 15553kcal 15662kcal 15771kcal 15880kcal 15988kcal 16097kcal 16206kcal 16315kcal
立って仕事をする 5271kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6024kcal 6174kcal 6325kcal 6475kcal 6626kcal 6777kcal 6927kcal 7078kcal 7228kcal 7379kcal 7530kcal 7680kcal 7831kcal 7981kcal 8132kcal 8283kcal 8433kcal 8584kcal 8734kcal 8885kcal 9036kcal 9186kcal 9337kcal 9487kcal 9638kcal 9789kcal 9939kcal 10090kcal 10240kcal 10391kcal 10542kcal 10692kcal 10843kcal 10993kcal 11144kcal 11295kcal 11445kcal 11596kcal 11746kcal 11897kcal 12048kcal 12198kcal 12349kcal 12499kcal 12650kcal 12801kcal 12951kcal 13102kcal 13252kcal 13403kcal 13554kcal 13704kcal 13855kcal 14005kcal 14156kcal 14307kcal 14457kcal 14608kcal 14758kcal 14909kcal 15060kcal 15210kcal 15361kcal 15511kcal 15662kcal 15813kcal 15963kcal 16114kcal 16264kcal 16415kcal 16566kcal 16716kcal 16867kcal 17017kcal 17168kcal 17319kcal 17469kcal 17620kcal 17770kcal 17921kcal 18072kcal 18222kcal 18373kcal 18523kcal 18674kcal 18825kcal 18975kcal 19126kcal 19276kcal 19427kcal 19578kcal 19728kcal 19879kcal 20029kcal 20180kcal 20331kcal 20481kcal 20632kcal 20783kcal 20933kcal 21084kcal 21234kcal 21385kcal 21536kcal 21686kcal 21837kcal 21987kcal 22138kcal 22289kcal 22439kcal 22590kcal
体をよく動かす仕事 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
電車バスに乗車 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4133kcal 4241kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5112kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5547kcal 5655kcal 5764kcal 5873kcal 5982kcal 6090kcal 6199kcal 6308kcal 6417kcal 6526kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6961kcal 7069kcal 7178kcal 7287kcal 7396kcal 7504kcal 7613kcal 7722kcal 7831kcal 7940kcal 8048kcal 8157kcal 8266kcal 8375kcal 8483kcal 8592kcal 8701kcal 8810kcal 8918kcal 9027kcal 9136kcal 9245kcal 9354kcal 9462kcal 9571kcal 9680kcal 9789kcal 9897kcal 10006kcal 10115kcal 10224kcal 10332kcal 10441kcal 10550kcal 10659kcal 10768kcal 10876kcal 10985kcal 11094kcal 11203kcal 11311kcal 11420kcal 11529kcal 11638kcal 11746kcal 11855kcal 11964kcal 12073kcal 12181kcal 12290kcal 12399kcal 12508kcal 12617kcal 12725kcal 12834kcal 12943kcal 13052kcal 13160kcal 13269kcal 13378kcal 13487kcal 13595kcal 13704kcal 13813kcal 13922kcal 14031kcal 14139kcal 14248kcal 14357kcal 14466kcal 14574kcal 14683kcal 14792kcal 14901kcal 15009kcal 15118kcal 15227kcal 15336kcal 15445kcal 15553kcal 15662kcal 15771kcal 15880kcal 15988kcal 16097kcal 16206kcal 16315kcal
自動車を運転 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40411kcal 41566kcal 42720kcal 43875kcal 45029kcal 46184kcal 47339kcal 48493kcal 49648kcal 50802kcal 51957kcal 53112kcal 54266kcal 55421kcal 56575kcal 57730kcal 58885kcal 60039kcal 61194kcal 62349kcal 63503kcal 64658kcal 65812kcal 66967kcal 68122kcal 69276kcal 70431kcal 71585kcal 72740kcal 73895kcal 75049kcal 76204kcal 77358kcal 78513kcal 79668kcal 80822kcal 81977kcal 83132kcal 84286kcal 85441kcal 86595kcal 87750kcal 88905kcal 90059kcal 91214kcal 92368kcal 93523kcal 94678kcal 95832kcal 96987kcal 98141kcal 99296kcal 100451kcal 101605kcal 102760kcal 103915kcal 105069kcal 106224kcal 107378kcal 108533kcal 109688kcal 110842kcal 111997kcal 113151kcal 114306kcal 115461kcal 116615kcal 117770kcal 118924kcal 120079kcal 121234kcal 122388kcal 123543kcal 124698kcal 125852kcal 127007kcal 128161kcal 129316kcal 130471kcal 131625kcal 132780kcal 133934kcal 135089kcal 136244kcal 137398kcal 138553kcal 139707kcal 140862kcal 142017kcal 143171kcal 144326kcal 145481kcal 146635kcal 147790kcal 148944kcal 150099kcal 151254kcal 152408kcal 153563kcal 154717kcal 155872kcal 157027kcal 158181kcal 159336kcal 160490kcal 161645kcal 162800kcal 163954kcal 165109kcal 166264kcal 167418kcal 168573kcal 169727kcal 170882kcal 172037kcal 173191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36018kcal 37047kcal 38077kcal 39106kcal 40135kcal 41164kcal 42193kcal 43222kcal 44251kcal 45280kcal 46309kcal 47339kcal 48368kcal 49397kcal 50426kcal 51455kcal 52484kcal 53513kcal 54542kcal 55571kcal 56601kcal 57630kcal 58659kcal 59688kcal 60717kcal 61746kcal 62775kcal 63804kcal 64833kcal 65863kcal 66892kcal 67921kcal 68950kcal 69979kcal 71008kcal 72037kcal 73066kcal 74095kcal 75125kcal 76154kcal 77183kcal 78212kcal 79241kcal 80270kcal 81299kcal 82328kcal 83357kcal 84387kcal 85416kcal 86445kcal 87474kcal 88503kcal 89532kcal 90561kcal 91590kcal 92619kcal 93649kcal 94678kcal 95707kcal 96736kcal 97765kcal 98794kcal 99823kcal 100852kcal 101881kcal 102911kcal 103940kcal 104969kcal 105998kcal 107027kcal 108056kcal 109085kcal 110114kcal 111143kcal 112173kcal 113202kcal 114231kcal 115260kcal 116289kcal 117318kcal 118347kcal 119376kcal 120405kcal 121435kcal 122464kcal 123493kcal 124522kcal 125551kcal 126580kcal 127609kcal 128638kcal 129667kcal 130697kcal 131726kcal 132755kcal 133784kcal 134813kcal 135842kcal 136871kcal 137900kcal 138929kcal 139958kcal 140988kcal 142017kcal 143046kcal 144075kcal 145104kcal 146133kcal 147162kcal 148191kcal 149220kcal 150250kcal 151279kcal 152308kcal 153337kcal 154366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34554kcal 35541kcal 36529kcal 37516kcal 38503kcal 39491kcal 40478kcal 41465kcal 42452kcal 43440kcal 44427kcal 45414kcal 46401kcal 47389kcal 48376kcal 49363kcal 50351kcal 51338kcal 52325kcal 53312kcal 54300kcal 55287kcal 56274kcal 57262kcal 58249kcal 59236kcal 60223kcal 61211kcal 62198kcal 63185kcal 64172kcal 65160kcal 66147kcal 67134kcal 68122kcal 69109kcal 70096kcal 71083kcal 72071kcal 73058kcal 74045kcal 75033kcal 76020kcal 77007kcal 77994kcal 78982kcal 79969kcal 80956kcal 81943kcal 82931kcal 83918kcal 84905kcal 85893kcal 86880kcal 87867kcal 88854kcal 89842kcal 90829kcal 91816kcal 92803kcal 93791kcal 94778kcal 95765kcal 96753kcal 97740kcal 98727kcal 99714kcal 100702kcal 101689kcal 102676kcal 103664kcal 104651kcal 105638kcal 106625kcal 107613kcal 108600kcal 109587kcal 110574kcal 111562kcal 112549kcal 113536kcal 114524kcal 115511kcal 116498kcal 117485kcal 118473kcal 119460kcal 120447kcal 121435kcal 122422kcal 123409kcal 124396kcal 125384kcal 126371kcal 127358kcal 128345kcal 129333kcal 130320kcal 131307kcal 132295kcal 133282kcal 134269kcal 135256kcal 136244kcal 137231kcal 138218kcal 139205kcal 140193kcal 141180kcal 142167kcal 143155kcal 144142kcal 145129kcal 146116kcal 147104kcal 148091kcal
水泳
(速め:全般)		 29283kcal 30120kcal 30956kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36813kcal 37650kcal 38487kcal 39323kcal 40160kcal 40997kcal 41833kcal 42670kcal 43507kcal 44343kcal 45180kcal 46017kcal 46853kcal 47690kcal 48527kcal 49363kcal 50200kcal 51037kcal 51873kcal 52710kcal 53547kcal 54383kcal 55220kcal 56057kcal 56893kcal 57730kcal 58567kcal 59403kcal 60240kcal 61077kcal 61913kcal 62750kcal 63587kcal 64423kcal 65260kcal 66097kcal 66934kcal 67770kcal 68607kcal 69444kcal 70280kcal 71117kcal 71954kcal 72790kcal 73627kcal 74464kcal 75300kcal 76137kcal 76974kcal 77810kcal 78647kcal 79484kcal 80320kcal 81157kcal 81994kcal 82830kcal 83667kcal 84504kcal 85340kcal 86177kcal 87014kcal 87850kcal 88687kcal 89524kcal 90360kcal 91197kcal 92034kcal 92870kcal 93707kcal 94544kcal 95380kcal 96217kcal 97054kcal 97890kcal 98727kcal 99564kcal 100401kcal 101237kcal 102074kcal 102911kcal 103747kcal 104584kcal 105421kcal 106257kcal 107094kcal 107931kcal 108767kcal 109604kcal 110441kcal 111277kcal 112114kcal 112951kcal 113787kcal 114624kcal 115461kcal 116297kcal 117134kcal 117971kcal 118807kcal 119644kcal 120481kcal 121317kcal 122154kcal 122991kcal 123827kcal 124664kcal 125501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29283kcal 30120kcal 30956kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36813kcal 37650kcal 38487kcal 39323kcal 40160kcal 40997kcal 41833kcal 42670kcal 43507kcal 44343kcal 45180kcal 46017kcal 46853kcal 47690kcal 48527kcal 49363kcal 50200kcal 51037kcal 51873kcal 52710kcal 53547kcal 54383kcal 55220kcal 56057kcal 56893kcal 57730kcal 58567kcal 59403kcal 60240kcal 61077kcal 61913kcal 62750kcal 63587kcal 64423kcal 65260kcal 66097kcal 66934kcal 67770kcal 68607kcal 69444kcal 70280kcal 71117kcal 71954kcal 72790kcal 73627kcal 74464kcal 75300kcal 76137kcal 76974kcal 77810kcal 78647kcal 79484kcal 80320kcal 81157kcal 81994kcal 82830kcal 83667kcal 84504kcal 85340kcal 86177kcal 87014kcal 87850kcal 88687kcal 89524kcal 90360kcal 91197kcal 92034kcal 92870kcal 93707kcal 94544kcal 95380kcal 96217kcal 97054kcal 97890kcal 98727kcal 99564kcal 100401kcal 101237kcal 102074kcal 102911kcal 103747kcal 104584kcal 105421kcal 106257kcal 107094kcal 107931kcal 108767kcal 109604kcal 110441kcal 111277kcal 112114kcal 112951kcal 113787kcal 114624kcal 115461kcal 116297kcal 117134kcal 117971kcal 118807kcal 119644kcal 120481kcal 121317kcal 122154kcal 122991kcal 123827kcal 124664kcal 125501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29283kcal 30120kcal 30956kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36813kcal 37650kcal 38487kcal 39323kcal 40160kcal 40997kcal 41833kcal 42670kcal 43507kcal 44343kcal 45180kcal 46017kcal 46853kcal 47690kcal 48527kcal 49363kcal 50200kcal 51037kcal 51873kcal 52710kcal 53547kcal 54383kcal 55220kcal 56057kcal 56893kcal 57730kcal 58567kcal 59403kcal 60240kcal 61077kcal 61913kcal 62750kcal 63587kcal 64423kcal 65260kcal 66097kcal 66934kcal 67770kcal 68607kcal 69444kcal 70280kcal 71117kcal 71954kcal 72790kcal 73627kcal 74464kcal 75300kcal 76137kcal 76974kcal 77810kcal 78647kcal 79484kcal 80320kcal 81157kcal 81994kcal 82830kcal 83667kcal 84504kcal 85340kcal 86177kcal 87014kcal 87850kcal 88687kcal 89524kcal 90360kcal 91197kcal 92034kcal 92870kcal 93707kcal 94544kcal 95380kcal 96217kcal 97054kcal 97890kcal 98727kcal 99564kcal 100401kcal 101237kcal 102074kcal 102911kcal 103747kcal 104584kcal 105421kcal 106257kcal 107094kcal 107931kcal 108767kcal 109604kcal 110441kcal 111277kcal 112114kcal 112951kcal 113787kcal 114624kcal 115461kcal 116297kcal 117134kcal 117971kcal 118807kcal 119644kcal 120481kcal 121317kcal 122154kcal 122991kcal 123827kcal 124664kcal 125501kcal
ダンス
激しい		 26355kcal 27108kcal 27861kcal 28614kcal 29367kcal 30120kcal 30873kcal 31626kcal 32379kcal 33132kcal 33885kcal 34638kcal 35391kcal 36144kcal 36897kcal 37650kcal 38403kcal 39156kcal 39909kcal 40662kcal 41415kcal 42168kcal 42921kcal 43674kcal 44427kcal 45180kcal 45933kcal 46686kcal 47439kcal 48192kcal 48945kcal 49698kcal 50451kcal 51204kcal 51957kcal 52710kcal 53463kcal 54216kcal 54969kcal 55722kcal 56475kcal 57228kcal 57981kcal 58734kcal 59487kcal 60240kcal 60993kcal 61746kcal 62499kcal 63252kcal 64005kcal 64758kcal 65511kcal 66264kcal 67017kcal 67770kcal 68523kcal 69276kcal 70029kcal 70782kcal 71535kcal 72288kcal 73041kcal 73794kcal 74547kcal 75300kcal 76053kcal 76806kcal 77559kcal 78312kcal 79065kcal 79818kcal 80571kcal 81324kcal 82077kcal 82830kcal 83583kcal 84336kcal 85089kcal 85842kcal 86595kcal 87348kcal 88101kcal 88854kcal 89607kcal 90360kcal 91113kcal 91866kcal 92619kcal 93372kcal 94125kcal 94878kcal 95631kcal 96384kcal 97137kcal 97890kcal 98643kcal 99396kcal 100149kcal 100903kcal 101656kcal 102409kcal 103162kcal 103915kcal 104668kcal 105421kcal 106174kcal 106927kcal 107680kcal 108433kcal 109186kcal 109939kcal 110692kcal 111445kcal 112198kcal 112951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25769kcal 26505kcal 27242kcal 27978kcal 28714kcal 29450kcal 30187kcal 30923kcal 31659kcal 32396kcal 33132kcal 33868kcal 34604kcal 35341kcal 36077kcal 36813kcal 37549kcal 38286kcal 39022kcal 39758kcal 40495kcal 41231kcal 41967kcal 42703kcal 43440kcal 44176kcal 44912kcal 45648kcal 46385kcal 47121kcal 47857kcal 48594kcal 49330kcal 50066kcal 50802kcal 51539kcal 52275kcal 53011kcal 53748kcal 54484kcal 55220kcal 55956kcal 56693kcal 57429kcal 58165kcal 58901kcal 59638kcal 60374kcal 61110kcal 61847kcal 62583kcal 63319kcal 64055kcal 64792kcal 65528kcal 66264kcal 67000kcal 67737kcal 68473kcal 69209kcal 69946kcal 70682kcal 71418kcal 72154kcal 72891kcal 73627kcal 74363kcal 75099kcal 75836kcal 76572kcal 77308kcal 78045kcal 78781kcal 79517kcal 80253kcal 80990kcal 81726kcal 82462kcal 83198kcal 83935kcal 84671kcal 85407kcal 86144kcal 86880kcal 87616kcal 88352kcal 89089kcal 89825kcal 90561kcal 91297kcal 92034kcal 92770kcal 93506kcal 94243kcal 94979kcal 95715kcal 96451kcal 97188kcal 97924kcal 98660kcal 99396kcal 100133kcal 100869kcal 101605kcal 102342kcal 103078kcal 103814kcal 104550kcal 105287kcal 106023kcal 106759kcal 107496kcal 108232kcal 108968kcal 109704kcal 110441kcal
水泳
(普通:全般)		 24305kcal 24999kcal 25694kcal 26388kcal 27083kcal 27777kcal 28472kcal 29166kcal 29860kcal 30555kcal 31249kcal 31944kcal 32638kcal 33333kcal 34027kcal 34722kcal 35416kcal 36110kcal 36805kcal 37499kcal 38194kcal 38888kcal 39583kcal 40277kcal 40971kcal 41666kcal 42360kcal 43055kcal 43749kcal 44444kcal 45138kcal 45833kcal 46527kcal 47221kcal 47916kcal 48610kcal 49305kcal 49999kcal 50694kcal 51388kcal 52083kcal 52777kcal 53471kcal 54166kcal 54860kcal 55555kcal 56249kcal 56944kcal 57638kcal 58332kcal 59027kcal 59721kcal 60416kcal 61110kcal 61805kcal 62499kcal 63194kcal 63888kcal 64582kcal 65277kcal 65971kcal 66666kcal 67360kcal 68055kcal 68749kcal 69444kcal 70138kcal 70832kcal 71527kcal 72221kcal 72916kcal 73610kcal 74305kcal 74999kcal 75693kcal 76388kcal 77082kcal 77777kcal 78471kcal 79166kcal 79860kcal 80555kcal 81249kcal 81943kcal 82638kcal 83332kcal 84027kcal 84721kcal 85416kcal 86110kcal 86805kcal 87499kcal 88193kcal 88888kcal 89582kcal 90277kcal 90971kcal 91666kcal 92360kcal 93054kcal 93749kcal 94443kcal 95138kcal 95832kcal 96527kcal 97221kcal 97916kcal 98610kcal 99304kcal 99999kcal 100693kcal 101388kcal 102082kcal 102777kcal 103471kcal 104166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23426kcal 24096kcal 24765kcal 25434kcal 26104kcal 26773kcal 27442kcal 28112kcal 28781kcal 29450kcal 30120kcal 30789kcal 31458kcal 32128kcal 32797kcal 33467kcal 34136kcal 34805kcal 35475kcal 36144kcal 36813kcal 37483kcal 38152kcal 38821kcal 39491kcal 40160kcal 40829kcal 41499kcal 42168kcal 42837kcal 43507kcal 44176kcal 44845kcal 45515kcal 46184kcal 46853kcal 47523kcal 48192kcal 48861kcal 49531kcal 50200kcal 50869kcal 51539kcal 52208kcal 52877kcal 53547kcal 54216kcal 54885kcal 55555kcal 56224kcal 56893kcal 57563kcal 58232kcal 58901kcal 59571kcal 60240kcal 60909kcal 61579kcal 62248kcal 62917kcal 63587kcal 64256kcal 64925kcal 65595kcal 66264kcal 66934kcal 67603kcal 68272kcal 68942kcal 69611kcal 70280kcal 70950kcal 71619kcal 72288kcal 72958kcal 73627kcal 74296kcal 74966kcal 75635kcal 76304kcal 76974kcal 77643kcal 78312kcal 78982kcal 79651kcal 80320kcal 80990kcal 81659kcal 82328kcal 82998kcal 83667kcal 84336kcal 85006kcal 85675kcal 86344kcal 87014kcal 87683kcal 88352kcal 89022kcal 89691kcal 90360kcal 91030kcal 91699kcal 92368kcal 93038kcal 93707kcal 94376kcal 95046kcal 95715kcal 96384kcal 97054kcal 97723kcal 98392kcal 99062kcal 99731kcal 100401kcal
山登り 23426kcal 24096kcal 24765kcal 25434kcal 26104kcal 26773kcal 27442kcal 28112kcal 28781kcal 29450kcal 30120kcal 30789kcal 31458kcal 32128kcal 32797kcal 33467kcal 34136kcal 34805kcal 35475kcal 36144kcal 36813kcal 37483kcal 38152kcal 38821kcal 39491kcal 40160kcal 40829kcal 41499kcal 42168kcal 42837kcal 43507kcal 44176kcal 44845kcal 45515kcal 46184kcal 46853kcal 47523kcal 48192kcal 48861kcal 49531kcal 50200kcal 50869kcal 51539kcal 52208kcal 52877kcal 53547kcal 54216kcal 54885kcal 55555kcal 56224kcal 56893kcal 57563kcal 58232kcal 58901kcal 59571kcal 60240kcal 60909kcal 61579kcal 62248kcal 62917kcal 63587kcal 64256kcal 64925kcal 65595kcal 66264kcal 66934kcal 67603kcal 68272kcal 68942kcal 69611kcal 70280kcal 70950kcal 71619kcal 72288kcal 72958kcal 73627kcal 74296kcal 74966kcal 75635kcal 76304kcal 76974kcal 77643kcal 78312kcal 78982kcal 79651kcal 80320kcal 80990kcal 81659kcal 82328kcal 82998kcal 83667kcal 84336kcal 85006kcal 85675kcal 86344kcal 87014kcal 87683kcal 88352kcal 89022kcal 89691kcal 90360kcal 91030kcal 91699kcal 92368kcal 93038kcal 93707kcal 94376kcal 95046kcal 95715kcal 96384kcal 97054kcal 97723kcal 98392kcal 99062kcal 99731kcal 100401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23426kcal 24096kcal 24765kcal 25434kcal 26104kcal 26773kcal 27442kcal 28112kcal 28781kcal 29450kcal 30120kcal 30789kcal 31458kcal 32128kcal 32797kcal 33467kcal 34136kcal 34805kcal 35475kcal 36144kcal 36813kcal 37483kcal 38152kcal 38821kcal 39491kcal 40160kcal 40829kcal 41499kcal 42168kcal 42837kcal 43507kcal 44176kcal 44845kcal 45515kcal 46184kcal 46853kcal 47523kcal 48192kcal 48861kcal 49531kcal 50200kcal 50869kcal 51539kcal 52208kcal 52877kcal 53547kcal 54216kcal 54885kcal 55555kcal 56224kcal 56893kcal 57563kcal 58232kcal 58901kcal 59571kcal 60240kcal 60909kcal 61579kcal 62248kcal 62917kcal 63587kcal 64256kcal 64925kcal 65595kcal 66264kcal 66934kcal 67603kcal 68272kcal 68942kcal 69611kcal 70280kcal 70950kcal 71619kcal 72288kcal 72958kcal 73627kcal 74296kcal 74966kcal 75635kcal 76304kcal 76974kcal 77643kcal 78312kcal 78982kcal 79651kcal 80320kcal 80990kcal 81659kcal 82328kcal 82998kcal 83667kcal 84336kcal 85006kcal 85675kcal 86344kcal 87014kcal 87683kcal 88352kcal 89022kcal 89691kcal 90360kcal 91030kcal 91699kcal 92368kcal 93038kcal 93707kcal 94376kcal 95046kcal 95715kcal 96384kcal 97054kcal 97723kcal 98392kcal 99062kcal 99731kcal 100401kcal
HIIT
ジャンプあり		 23426kcal 24096kcal 24765kcal 25434kcal 26104kcal 26773kcal 27442kcal 28112kcal 28781kcal 29450kcal 30120kcal 30789kcal 31458kcal 32128kcal 32797kcal 33467kcal 34136kcal 34805kcal 35475kcal 36144kcal 36813kcal 37483kcal 38152kcal 38821kcal 39491kcal 40160kcal 40829kcal 41499kcal 42168kcal 42837kcal 43507kcal 44176kcal 44845kcal 45515kcal 46184kcal 46853kcal 47523kcal 48192kcal 48861kcal 49531kcal 50200kcal 50869kcal 51539kcal 52208kcal 52877kcal 53547kcal 54216kcal 54885kcal 55555kcal 56224kcal 56893kcal 57563kcal 58232kcal 58901kcal 59571kcal 60240kcal 60909kcal 61579kcal 62248kcal 62917kcal 63587kcal 64256kcal 64925kcal 65595kcal 66264kcal 66934kcal 67603kcal 68272kcal 68942kcal 69611kcal 70280kcal 70950kcal 71619kcal 72288kcal 72958kcal 73627kcal 74296kcal 74966kcal 75635kcal 76304kcal 76974kcal 77643kcal 78312kcal 78982kcal 79651kcal 80320kcal 80990kcal 81659kcal 82328kcal 82998kcal 83667kcal 84336kcal 85006kcal 85675kcal 86344kcal 87014kcal 87683kcal 88352kcal 89022kcal 89691kcal 90360kcal 91030kcal 91699kcal 92368kcal 93038kcal 93707kcal 94376kcal 95046kcal 95715kcal 96384kcal 97054kcal 97723kcal 98392kcal 99062kcal 99731kcal 100401kcal
ダンス
普通		 21377kcal 21987kcal 22598kcal 23209kcal 23820kcal 24430kcal 25041kcal 25652kcal 26263kcal 26874kcal 27484kcal 28095kcal 28706kcal 29317kcal 29927kcal 30538kcal 31149kcal 31760kcal 32370kcal 32981kcal 33592kcal 34203kcal 34814kcal 35424kcal 36035kcal 36646kcal 37257kcal 37867kcal 38478kcal 39089kcal 39700kcal 40311kcal 40921kcal 41532kcal 42143kcal 42754kcal 43364kcal 43975kcal 44586kcal 45197kcal 45807kcal 46418kcal 47029kcal 47640kcal 48251kcal 48861kcal 49472kcal 50083kcal 50694kcal 51304kcal 51915kcal 52526kcal 53137kcal 53748kcal 54358kcal 54969kcal 55580kcal 56191kcal 56801kcal 57412kcal 58023kcal 58634kcal 59244kcal 59855kcal 60466kcal 61077kcal 61688kcal 62298kcal 62909kcal 63520kcal 64131kcal 64741kcal 65352kcal 65963kcal 66574kcal 67185kcal 67795kcal 68406kcal 69017kcal 69628kcal 70238kcal 70849kcal 71460kcal 72071kcal 72681kcal 73292kcal 73903kcal 74514kcal 75125kcal 75735kcal 76346kcal 76957kcal 77568kcal 78178kcal 78789kcal 79400kcal 80011kcal 80622kcal 81232kcal 81843kcal 82454kcal 83065kcal 83675kcal 84286kcal 84897kcal 85508kcal 86118kcal 86729kcal 87340kcal 87951kcal 88562kcal 89172kcal 89783kcal 90394kcal 91005kcal 91615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17570kcal 18072kcal 18574kcal 19076kcal 19578kcal 20080kcal 20582kcal 21084kcal 21586kcal 22088kcal 22590kcal 23092kcal 23594kcal 24096kcal 24598kcal 25100kcal 25602kcal 26104kcal 26606kcal 27108kcal 27610kcal 28112kcal 28614kcal 29116kcal 29618kcal 30120kcal 30622kcal 31124kcal 31626kcal 32128kcal 32630kcal 33132kcal 33634kcal 34136kcal 34638kcal 35140kcal 35642kcal 36144kcal 36646kcal 37148kcal 37650kcal 38152kcal 38654kcal 39156kcal 39658kcal 40160kcal 40662kcal 41164kcal 41666kcal 42168kcal 42670kcal 43172kcal 43674kcal 44176kcal 44678kcal 45180kcal 45682kcal 46184kcal 46686kcal 47188kcal 47690kcal 48192kcal 48694kcal 49196kcal 49698kcal 50200kcal 50702kcal 51204kcal 51706kcal 52208kcal 52710kcal 53212kcal 53714kcal 54216kcal 54718kcal 55220kcal 55722kcal 56224kcal 56726kcal 57228kcal 57730kcal 58232kcal 58734kcal 59236kcal 59738kcal 60240kcal 60742kcal 61244kcal 61746kcal 62248kcal 62750kcal 63252kcal 63754kcal 64256kcal 64758kcal 65260kcal 65762kcal 66264kcal 66766kcal 67268kcal 67770kcal 68272kcal 68774kcal 69276kcal 69778kcal 70280kcal 70782kcal 71284kcal 71786kcal 72288kcal 72790kcal 73292kcal 73794kcal 74296kcal 74798kcal 75300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17570kcal 18072kcal 18574kcal 19076kcal 19578kcal 20080kcal 20582kcal 21084kcal 21586kcal 22088kcal 22590kcal 23092kcal 23594kcal 24096kcal 24598kcal 25100kcal 25602kcal 26104kcal 26606kcal 27108kcal 27610kcal 28112kcal 28614kcal 29116kcal 29618kcal 30120kcal 30622kcal 31124kcal 31626kcal 32128kcal 32630kcal 33132kcal 33634kcal 34136kcal 34638kcal 35140kcal 35642kcal 36144kcal 36646kcal 37148kcal 37650kcal 38152kcal 38654kcal 39156kcal 39658kcal 40160kcal 40662kcal 41164kcal 41666kcal 42168kcal 42670kcal 43172kcal 43674kcal 44176kcal 44678kcal 45180kcal 45682kcal 46184kcal 46686kcal 47188kcal 47690kcal 48192kcal 48694kcal 49196kcal 49698kcal 50200kcal 50702kcal 51204kcal 51706kcal 52208kcal 52710kcal 53212kcal 53714kcal 54216kcal 54718kcal 55220kcal 55722kcal 56224kcal 56726kcal 57228kcal 57730kcal 58232kcal 58734kcal 59236kcal 59738kcal 60240kcal 60742kcal 61244kcal 61746kcal 62248kcal 62750kcal 63252kcal 63754kcal 64256kcal 64758kcal 65260kcal 65762kcal 66264kcal 66766kcal 67268kcal 67770kcal 68272kcal 68774kcal 69276kcal 69778kcal 70280kcal 70782kcal 71284kcal 71786kcal 72288kcal 72790kcal 73292kcal 73794kcal 74296kcal 74798kcal 75300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15520kcal 15963kcal 16407kcal 16850kcal 17294kcal 17737kcal 18180kcal 18624kcal 19067kcal 19511kcal 19954kcal 20398kcal 20841kcal 21285kcal 21728kcal 22171kcal 22615kcal 23058kcal 23502kcal 23945kcal 24389kcal 24832kcal 25275kcal 25719kcal 26162kcal 26606kcal 27049kcal 27493kcal 27936kcal 28380kcal 28823kcal 29266kcal 29710kcal 30153kcal 30597kcal 31040kcal 31484kcal 31927kcal 32370kcal 32814kcal 33257kcal 33701kcal 34144kcal 34588kcal 35031kcal 35475kcal 35918kcal 36361kcal 36805kcal 37248kcal 37692kcal 38135kcal 38579kcal 39022kcal 39465kcal 39909kcal 40352kcal 40796kcal 41239kcal 41683kcal 42126kcal 42570kcal 43013kcal 43456kcal 43900kcal 44343kcal 44787kcal 45230kcal 45674kcal 46117kcal 46560kcal 47004kcal 47447kcal 47891kcal 48334kcal 48778kcal 49221kcal 49665kcal 50108kcal 50551kcal 50995kcal 51438kcal 51882kcal 52325kcal 52769kcal 53212kcal 53655kcal 54099kcal 54542kcal 54986kcal 55429kcal 55873kcal 56316kcal 56760kcal 57203kcal 57646kcal 58090kcal 58533kcal 58977kcal 59420kcal 59864kcal 60307kcal 60750kcal 61194kcal 61637kcal 62081kcal 62524kcal 62968kcal 63411kcal 63855kcal 64298kcal 64741kcal 65185kcal 65628kcal 66072kcal 66515kcal
踏み台昇降 14641kcal 15060kcal 15478kcal 15896kcal 16315kcal 16733kcal 17151kcal 17570kcal 17988kcal 18406kcal 18825kcal 19243kcal 19661kcal 20080kcal 20498kcal 20916kcal 21335kcal 21753kcal 22171kcal 22590kcal 23008kcal 23426kcal 23845kcal 24263kcal 24681kcal 25100kcal 25518kcal 25936kcal 26355kcal 26773kcal 27191kcal 27610kcal 28028kcal 28446kcal 28865kcal 29283kcal 29701kcal 30120kcal 30538kcal 30956kcal 31375kcal 31793kcal 32211kcal 32630kcal 33048kcal 33467kcal 33885kcal 34303kcal 34722kcal 35140kcal 35558kcal 35977kcal 36395kcal 36813kcal 37232kcal 37650kcal 38068kcal 38487kcal 38905kcal 39323kcal 39742kcal 40160kcal 40578kcal 40997kcal 41415kcal 41833kcal 42252kcal 42670kcal 43088kcal 43507kcal 43925kcal 44343kcal 44762kcal 45180kcal 45598kcal 46017kcal 46435kcal 46853kcal 47272kcal 47690kcal 48108kcal 48527kcal 48945kcal 49363kcal 49782kcal 50200kcal 50618kcal 51037kcal 51455kcal 51873kcal 52292kcal 52710kcal 53128kcal 53547kcal 53965kcal 54383kcal 54802kcal 55220kcal 55638kcal 56057kcal 56475kcal 56893kcal 57312kcal 57730kcal 58148kcal 58567kcal 58985kcal 59403kcal 59822kcal 60240kcal 60658kcal 61077kcal 61495kcal 61913kcal 62332kcal 62750kcal
HIIT
ジャンプなし		 14641kcal 15060kcal 15478kcal 15896kcal 16315kcal 16733kcal 17151kcal 17570kcal 17988kcal 18406kcal 18825kcal 19243kcal 19661kcal 20080kcal 20498kcal 20916kcal 21335kcal 21753kcal 22171kcal 22590kcal 23008kcal 23426kcal 23845kcal 24263kcal 24681kcal 25100kcal 25518kcal 25936kcal 26355kcal 26773kcal 27191kcal 27610kcal 28028kcal 28446kcal 28865kcal 29283kcal 29701kcal 30120kcal 30538kcal 30956kcal 31375kcal 31793kcal 32211kcal 32630kcal 33048kcal 33467kcal 33885kcal 34303kcal 34722kcal 35140kcal 35558kcal 35977kcal 36395kcal 36813kcal 37232kcal 37650kcal 38068kcal 38487kcal 38905kcal 39323kcal 39742kcal 40160kcal 40578kcal 40997kcal 41415kcal 41833kcal 42252kcal 42670kcal 43088kcal 43507kcal 43925kcal 44343kcal 44762kcal 45180kcal 45598kcal 46017kcal 46435kcal 46853kcal 47272kcal 47690kcal 48108kcal 48527kcal 48945kcal 49363kcal 49782kcal 50200kcal 50618kcal 51037kcal 51455kcal 51873kcal 52292kcal 52710kcal 53128kcal 53547kcal 53965kcal 54383kcal 54802kcal 55220kcal 55638kcal 56057kcal 56475kcal 56893kcal 57312kcal 57730kcal 58148kcal 58567kcal 58985kcal 59403kcal 59822kcal 60240kcal 60658kcal 61077kcal 61495kcal 61913kcal 62332kcal 62750kcal
ダンス
ゆっくり		 14641kcal 15060kcal 15478kcal 15896kcal 16315kcal 16733kcal 17151kcal 17570kcal 17988kcal 18406kcal 18825kcal 19243kcal 19661kcal 20080kcal 20498kcal 20916kcal 21335kcal 21753kcal 22171kcal 22590kcal 23008kcal 23426kcal 23845kcal 24263kcal 24681kcal 25100kcal 25518kcal 25936kcal 26355kcal 26773kcal 27191kcal 27610kcal 28028kcal 28446kcal 28865kcal 29283kcal 29701kcal 30120kcal 30538kcal 30956kcal 31375kcal 31793kcal 32211kcal 32630kcal 33048kcal 33467kcal 33885kcal 34303kcal 34722kcal 35140kcal 35558kcal 35977kcal 36395kcal 36813kcal 37232kcal 37650kcal 38068kcal 38487kcal 38905kcal 39323kcal 39742kcal 40160kcal 40578kcal 40997kcal 41415kcal 41833kcal 42252kcal 42670kcal 43088kcal 43507kcal 43925kcal 44343kcal 44762kcal 45180kcal 45598kcal 46017kcal 46435kcal 46853kcal 47272kcal 47690kcal 48108kcal 48527kcal 48945kcal 49363kcal 49782kcal 50200kcal 50618kcal 51037kcal 51455kcal 51873kcal 52292kcal 52710kcal 53128kcal 53547kcal 53965kcal 54383kcal 54802kcal 55220kcal 55638kcal 56057kcal 56475kcal 56893kcal 57312kcal 57730kcal 58148kcal 58567kcal 58985kcal 59403kcal 59822kcal 60240kcal 60658kcal 61077kcal 61495kcal 61913kcal 62332kcal 62750kcal
筋トレ
スクワット		 14641kcal 15060kcal 15478kcal 15896kcal 16315kcal 16733kcal 17151kcal 17570kcal 17988kcal 18406kcal 18825kcal 19243kcal 19661kcal 20080kcal 20498kcal 20916kcal 21335kcal 21753kcal 22171kcal 22590kcal 23008kcal 23426kcal 23845kcal 24263kcal 24681kcal 25100kcal 25518kcal 25936kcal 26355kcal 26773kcal 27191kcal 27610kcal 28028kcal 28446kcal 28865kcal 29283kcal 29701kcal 30120kcal 30538kcal 30956kcal 31375kcal 31793kcal 32211kcal 32630kcal 33048kcal 33467kcal 33885kcal 34303kcal 34722kcal 35140kcal 35558kcal 35977kcal 36395kcal 36813kcal 37232kcal 37650kcal 38068kcal 38487kcal 38905kcal 39323kcal 39742kcal 40160kcal 40578kcal 40997kcal 41415kcal 41833kcal 42252kcal 42670kcal 43088kcal 43507kcal 43925kcal 44343kcal 44762kcal 45180kcal 45598kcal 46017kcal 46435kcal 46853kcal 47272kcal 47690kcal 48108kcal 48527kcal 48945kcal 49363kcal 49782kcal 50200kcal 50618kcal 51037kcal 51455kcal 51873kcal 52292kcal 52710kcal 53128kcal 53547kcal 53965kcal 54383kcal 54802kcal 55220kcal 55638kcal 56057kcal 56475kcal 56893kcal 57312kcal 57730kcal 58148kcal 58567kcal 58985kcal 59403kcal 59822kcal 60240kcal 60658kcal 61077kcal 61495kcal 61913kcal 62332kcal 62750kcal
部屋の片づけ全般 14056kcal 14457kcal 14859kcal 15260kcal 15662kcal 16064kcal 16465kcal 16867kcal 17268kcal 17670kcal 18072kcal 18473kcal 18875kcal 19276kcal 19678kcal 20080kcal 20481kcal 20883kcal 21285kcal 21686kcal 22088kcal 22489kcal 22891kcal 23293kcal 23694kcal 24096kcal 24497kcal 24899kcal 25301kcal 25702kcal 26104kcal 26505kcal 26907kcal 27309kcal 27710kcal 28112kcal 28513kcal 28915kcal 29317kcal 29718kcal 30120kcal 30521kcal 30923kcal 31325kcal 31726kcal 32128kcal 32529kcal 32931kcal 33333kcal 33734kcal 34136kcal 34537kcal 34939kcal 35341kcal 35742kcal 36144kcal 36545kcal 36947kcal 37349kcal 37750kcal 38152kcal 38553kcal 38955kcal 39357kcal 39758kcal 40160kcal 40562kcal 40963kcal 41365kcal 41766kcal 42168kcal 42570kcal 42971kcal 43373kcal 43774kcal 44176kcal 44578kcal 44979kcal 45381kcal 45782kcal 46184kcal 46586kcal 46987kcal 47389kcal 47790kcal 48192kcal 48594kcal 48995kcal 49397kcal 49798kcal 50200kcal 50602kcal 51003kcal 51405kcal 51806kcal 52208kcal 52610kcal 53011kcal 53413kcal 53814kcal 54216kcal 54618kcal 55019kcal 55421kcal 55822kcal 56224kcal 56626kcal 57027kcal 57429kcal 57830kcal 58232kcal 58634kcal 59035kcal 59437kcal 59838kcal 60240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13177kcal 13554kcal 13930kcal 14307kcal 14683kcal 15060kcal 15436kcal 15813kcal 16189kcal 16566kcal 16942kcal 17319kcal 17695kcal 18072kcal 18448kcal 18825kcal 19201kcal 19578kcal 19954kcal 20331kcal 20707kcal 21084kcal 21460kcal 21837kcal 22213kcal 22590kcal 22966kcal 23343kcal 23719kcal 24096kcal 24472kcal 24849kcal 25225kcal 25602kcal 25978kcal 26355kcal 26731kcal 27108kcal 27484kcal 27861kcal 28237kcal 28614kcal 28990kcal 29367kcal 29743kcal 30120kcal 30496kcal 30873kcal 31249kcal 31626kcal 32002kcal 32379kcal 32755kcal 33132kcal 33508kcal 33885kcal 34261kcal 34638kcal 35014kcal 35391kcal 35767kcal 36144kcal 36520kcal 36897kcal 37273kcal 37650kcal 38026kcal 38403kcal 38779kcal 39156kcal 39532kcal 39909kcal 40285kcal 40662kcal 41038kcal 41415kcal 41791kcal 42168kcal 42544kcal 42921kcal 43297kcal 43674kcal 44050kcal 44427kcal 44803kcal 45180kcal 45556kcal 45933kcal 46309kcal 46686kcal 47062kcal 47439kcal 47815kcal 48192kcal 48568kcal 48945kcal 49321kcal 49698kcal 50074kcal 50451kcal 50828kcal 51204kcal 51581kcal 51957kcal 52334kcal 52710kcal 53087kcal 53463kcal 53840kcal 54216kcal 54593kcal 54969kcal 55346kcal 55722kcal 56099kcal 56475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15470kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16909kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18708kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20147kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21586kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23025kcal 23385kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24824kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26263kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27702kcal 28062kcal 28421kcal 28781kcal 29141kcal 29501kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30940kcal 31300kcal 31659kcal 32019kcal 32379kcal 32739kcal 33098kcal 33458kcal 33818kcal 34178kcal 34537kcal 34897kcal 35257kcal 35617kcal 35977kcal 36336kcal 36696kcal 37056kcal 37416kcal 37775kcal 38135kcal 38495kcal 38855kcal 39214kcal 39574kcal 39934kcal 40294kcal 40654kcal 41013kcal 41373kcal 41733kcal 42093kcal 42452kcal 42812kcal 43172kcal 43532kcal 43891kcal 44251kcal 44611kcal 44971kcal 45331kcal 45690kcal 46050kcal 46410kcal 46770kcal 47129kcal 47489kcal 47849kcal 48209kcal 48568kcal 48928kcal 49288kcal 49648kcal 50008kcal 50367kcal 50727kcal 51087kcal 51447kcal 51806kcal 52166kcal 52526kcal 52886kcal 53245kcal 53605kcal 53965kcal
ヨガ
パワー		 11713kcal 12048kcal 12382kcal 12717kcal 13052kcal 13386kcal 13721kcal 14056kcal 14390kcal 14725kcal 15060kcal 15394kcal 15729kcal 16064kcal 16398kcal 16733kcal 17068kcal 17402kcal 17737kcal 18072kcal 18406kcal 18741kcal 19076kcal 19410kcal 19745kcal 20080kcal 20414kcal 20749kcal 21084kcal 21418kcal 21753kcal 22088kcal 22422kcal 22757kcal 23092kcal 23426kcal 23761kcal 24096kcal 24430kcal 24765kcal 25100kcal 25434kcal 25769kcal 26104kcal 26438kcal 26773kcal 27108kcal 27442kcal 27777kcal 28112kcal 28446kcal 28781kcal 29116kcal 29450kcal 29785kcal 30120kcal 30454kcal 30789kcal 31124kcal 31458kcal 31793kcal 32128kcal 32462kcal 32797kcal 33132kcal 33467kcal 33801kcal 34136kcal 34471kcal 34805kcal 35140kcal 35475kcal 35809kcal 36144kcal 36479kcal 36813kcal 37148kcal 37483kcal 37817kcal 38152kcal 38487kcal 38821kcal 39156kcal 39491kcal 39825kcal 40160kcal 40495kcal 40829kcal 41164kcal 41499kcal 41833kcal 42168kcal 42503kcal 42837kcal 43172kcal 43507kcal 43841kcal 44176kcal 44511kcal 44845kcal 45180kcal 45515kcal 45849kcal 46184kcal 46519kcal 46853kcal 47188kcal 47523kcal 47857kcal 48192kcal 48527kcal 48861kcal 49196kcal 49531kcal 49865kcal 50200kcal
筋トレ
腹筋運動		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41649kcal 41967kcal 42285kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46418kcal 46736kcal 47054kcal 47372kcal 47690kcal
筋トレ
背筋運動		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41649kcal 41967kcal 42285kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46418kcal 46736kcal 47054kcal 47372kcal 47690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41649kcal 41967kcal 42285kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46418kcal 46736kcal 47054kcal 47372kcal 47690kcal
筋トレ
懸垂		 11127kcal 11445kcal 11763kcal 12081kcal 12399kcal 12717kcal 13035kcal 13353kcal 13671kcal 13989kcal 14307kcal 14625kcal 14943kcal 15260kcal 15578kcal 15896kcal 16214kcal 16532kcal 16850kcal 17168kcal 17486kcal 17804kcal 18122kcal 18440kcal 18758kcal 19076kcal 19394kcal 19712kcal 20029kcal 20347kcal 20665kcal 20983kcal 21301kcal 21619kcal 21937kcal 22255kcal 22573kcal 22891kcal 23209kcal 23527kcal 23845kcal 24163kcal 24481kcal 24799kcal 25116kcal 25434kcal 25752kcal 26070kcal 26388kcal 26706kcal 27024kcal 27342kcal 27660kcal 27978kcal 28296kcal 28614kcal 28932kcal 29250kcal 29568kcal 29886kcal 30203kcal 30521kcal 30839kcal 31157kcal 31475kcal 31793kcal 32111kcal 32429kcal 32747kcal 33065kcal 33383kcal 33701kcal 34019kcal 34337kcal 34655kcal 34973kcal 35290kcal 35608kcal 35926kcal 36244kcal 36562kcal 36880kcal 37198kcal 37516kcal 37834kcal 38152kcal 38470kcal 38788kcal 39106kcal 39424kcal 39742kcal 40059kcal 40377kcal 40695kcal 41013kcal 41331kcal 41649kcal 41967kcal 42285kcal 42603kcal 42921kcal 43239kcal 43557kcal 43875kcal 44193kcal 44511kcal 44829kcal 45146kcal 45464kcal 45782kcal 46100kcal 46418kcal 46736kcal 47054kcal 47372kcal 47690kcal
トランポリン
ゆっくり		 10249kcal 10542kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16105kcal 16398kcal 16691kcal 16984kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18155kcal 18448kcal 18741kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19912kcal 20205kcal 20498kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21669kcal 21962kcal 22255kcal 22548kcal 22841kcal 23134kcal 23426kcal 23719kcal 24012kcal 24305kcal 24598kcal 24891kcal 25183kcal 25476kcal 25769kcal 26062kcal 26355kcal 26648kcal 26940kcal 27233kcal 27526kcal 27819kcal 28112kcal 28405kcal 28697kcal 28990kcal 29283kcal 29576kcal 29869kcal 30162kcal 30454kcal 30747kcal 31040kcal 31333kcal 31626kcal 31919kcal 32211kcal 32504kcal 32797kcal 33090kcal 33383kcal 33676kcal 33969kcal 34261kcal 34554kcal 34847kcal 35140kcal 35433kcal 35726kcal 36018kcal 36311kcal 36604kcal 36897kcal 37190kcal 37483kcal 37775kcal 38068kcal 38361kcal 38654kcal 38947kcal 39240kcal 39532kcal 39825kcal 40118kcal 40411kcal 40704kcal 40997kcal 41289kcal 41582kcal 41875kcal 42168kcal 42461kcal 42754kcal 43046kcal 43339kcal 43632kcal 43925kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10249kcal 10542kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16105kcal 16398kcal 16691kcal 16984kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18155kcal 18448kcal 18741kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19912kcal 20205kcal 20498kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21669kcal 21962kcal 22255kcal 22548kcal 22841kcal 23134kcal 23426kcal 23719kcal 24012kcal 24305kcal 24598kcal 24891kcal 25183kcal 25476kcal 25769kcal 26062kcal 26355kcal 26648kcal 26940kcal 27233kcal 27526kcal 27819kcal 28112kcal 28405kcal 28697kcal 28990kcal 29283kcal 29576kcal 29869kcal 30162kcal 30454kcal 30747kcal 31040kcal 31333kcal 31626kcal 31919kcal 32211kcal 32504kcal 32797kcal 33090kcal 33383kcal 33676kcal 33969kcal 34261kcal 34554kcal 34847kcal 35140kcal 35433kcal 35726kcal 36018kcal 36311kcal 36604kcal 36897kcal 37190kcal 37483kcal 37775kcal 38068kcal 38361kcal 38654kcal 38947kcal 39240kcal 39532kcal 39825kcal 40118kcal 40411kcal 40704kcal 40997kcal 41289kcal 41582kcal 41875kcal 42168kcal 42461kcal 42754kcal 43046kcal 43339kcal 43632kcal 43925kcal
料理全般 10249kcal 10542kcal 10834kcal 11127kcal 11420kcal 11713kcal 12006kcal 12299kcal 12591kcal 12884kcal 13177kcal 13470kcal 13763kcal 14056kcal 14348kcal 14641kcal 14934kcal 15227kcal 15520kcal 15813kcal 16105kcal 16398kcal 16691kcal 16984kcal 17277kcal 17570kcal 17863kcal 18155kcal 18448kcal 18741kcal 19034kcal 19327kcal 19620kcal 19912kcal 20205kcal 20498kcal 20791kcal 21084kcal 21377kcal 21669kcal 21962kcal 22255kcal 22548kcal 22841kcal 23134kcal 23426kcal 23719kcal 24012kcal 24305kcal 24598kcal 24891kcal 25183kcal 25476kcal 25769kcal 26062kcal 26355kcal 26648kcal 26940kcal 27233kcal 27526kcal 27819kcal 28112kcal 28405kcal 28697kcal 28990kcal 29283kcal 29576kcal 29869kcal 30162kcal 30454kcal 30747kcal 31040kcal 31333kcal 31626kcal 31919kcal 32211kcal 32504kcal 32797kcal 33090kcal 33383kcal 33676kcal 33969kcal 34261kcal 34554kcal 34847kcal 35140kcal 35433kcal 35726kcal 36018kcal 36311kcal 36604kcal 36897kcal 37190kcal 37483kcal 37775kcal 38068kcal 38361kcal 38654kcal 38947kcal 39240kcal 39532kcal 39825kcal 40118kcal 40411kcal 40704kcal 40997kcal 41289kcal 41582kcal 41875kcal 42168kcal 42461kcal 42754kcal 43046kcal 43339kcal 43632kcal 43925kcal
掃除機をかける 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10491kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12976kcal 13252kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15461kcal 15737kcal 16013kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17946kcal 18222kcal 18498kcal 18774kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20707kcal 20983kcal 21259kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23192kcal 23468kcal 23744kcal 24020kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25677kcal 25953kcal 26229kcal 26505kcal 26781kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28162kcal 28438kcal 28714kcal 28990kcal 29266kcal 29542kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30923kcal 31199kcal 31475kcal 31751kcal 32027kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33408kcal 33684kcal 33960kcal 34236kcal 34512kcal 34788kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35893kcal 36169kcal 36445kcal 36721kcal 36997kcal 37273kcal 37549kcal 37826kcal 38102kcal 38378kcal 38654kcal 38930kcal 39206kcal 39482kcal 39758kcal 40034kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41139kcal 41415kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
体をよく動かす仕事 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
皿洗い 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
ヨガ
ハタ		 8785kcal 9036kcal 9287kcal 9538kcal 9789kcal 10040kcal 10291kcal 10542kcal 10793kcal 11044kcal 11295kcal 11546kcal 11797kcal 12048kcal 12299kcal 12550kcal 12801kcal 13052kcal 13303kcal 13554kcal 13805kcal 14056kcal 14307kcal 14558kcal 14809kcal 15060kcal 15311kcal 15562kcal 15813kcal 16064kcal 16315kcal 16566kcal 16817kcal 17068kcal 17319kcal 17570kcal 17821kcal 18072kcal 18323kcal 18574kcal 18825kcal 19076kcal 19327kcal 19578kcal 19829kcal 20080kcal 20331kcal 20582kcal 20833kcal 21084kcal 21335kcal 21586kcal 21837kcal 22088kcal 22339kcal 22590kcal 22841kcal 23092kcal 23343kcal 23594kcal 23845kcal 24096kcal 24347kcal 24598kcal 24849kcal 25100kcal 25351kcal 25602kcal 25853kcal 26104kcal 26355kcal 26606kcal 26857kcal 27108kcal 27359kcal 27610kcal 27861kcal 28112kcal 28363kcal 28614kcal 28865kcal 29116kcal 29367kcal 29618kcal 29869kcal 30120kcal 30371kcal 30622kcal 30873kcal 31124kcal 31375kcal 31626kcal 31877kcal 32128kcal 32379kcal 32630kcal 32881kcal 33132kcal 33383kcal 33634kcal 33885kcal 34136kcal 34387kcal 34638kcal 34889kcal 35140kcal 35391kcal 35642kcal 35893kcal 36144kcal 36395kcal 36646kcal 36897kcal 37148kcal 37399kcal 37650kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
自動車を運転 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
風呂でシャワー 5856kcal 6024kcal 6191kcal 6358kcal 6526kcal 6693kcal 6860kcal 7028kcal 7195kcal 7362kcal 7530kcal 7697kcal 7864kcal 8032kcal 8199kcal 8366kcal 8534kcal 8701kcal 8868kcal 9036kcal 9203kcal 9370kcal 9538kcal 9705kcal 9872kcal 10040kcal 10207kcal 10374kcal 10542kcal 10709kcal 10876kcal 11044kcal 11211kcal 11378kcal 11546kcal 11713kcal 11880kcal 12048kcal 12215kcal 12382kcal 12550kcal 12717kcal 12884kcal 13052kcal 13219kcal 13386kcal 13554kcal 13721kcal 13888kcal 14056kcal 14223kcal 14390kcal 14558kcal 14725kcal 14892kcal 15060kcal 15227kcal 15394kcal 15562kcal 15729kcal 15896kcal 16064kcal 16231kcal 16398kcal 16566kcal 16733kcal 16900kcal 17068kcal 17235kcal 17402kcal 17570kcal 17737kcal 17904kcal 18072kcal 18239kcal 18406kcal 18574kcal 18741kcal 18908kcal 19076kcal 19243kcal 19410kcal 19578kcal 19745kcal 19912kcal 20080kcal 20247kcal 20414kcal 20582kcal 20749kcal 20916kcal 21084kcal 21251kcal 21418kcal 21586kcal 21753kcal 21920kcal 22088kcal 22255kcal 22422kcal 22590kcal 22757kcal 22924kcal 23092kcal 23259kcal 23426kcal 23594kcal 23761kcal 23928kcal 24096kcal 24263kcal 24430kcal 24598kcal 24765kcal 24932kcal 25100kcal
トイレ 5271kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6024kcal 6174kcal 6325kcal 6475kcal 6626kcal 6777kcal 6927kcal 7078kcal 7228kcal 7379kcal 7530kcal 7680kcal 7831kcal 7981kcal 8132kcal 8283kcal 8433kcal 8584kcal 8734kcal 8885kcal 9036kcal 9186kcal 9337kcal 9487kcal 9638kcal 9789kcal 9939kcal 10090kcal 10240kcal 10391kcal 10542kcal 10692kcal 10843kcal 10993kcal 11144kcal 11295kcal 11445kcal 11596kcal 11746kcal 11897kcal 12048kcal 12198kcal 12349kcal 12499kcal 12650kcal 12801kcal 12951kcal 13102kcal 13252kcal 13403kcal 13554kcal 13704kcal 13855kcal 14005kcal 14156kcal 14307kcal 14457kcal 14608kcal 14758kcal 14909kcal 15060kcal 15210kcal 15361kcal 15511kcal 15662kcal 15813kcal 15963kcal 16114kcal 16264kcal 16415kcal 16566kcal 16716kcal 16867kcal 17017kcal 17168kcal 17319kcal 17469kcal 17620kcal 17770kcal 17921kcal 18072kcal 18222kcal 18373kcal 18523kcal 18674kcal 18825kcal 18975kcal 19126kcal 19276kcal 19427kcal 19578kcal 19728kcal 19879kcal 20029kcal 20180kcal 20331kcal 20481kcal 20632kcal 20783kcal 20933kcal 21084kcal 21234kcal 21385kcal 21536kcal 21686kcal 21837kcal 21987kcal 22138kcal 22289kcal 22439kcal 22590kcal
立って仕事をする 5271kcal 5421kcal 5572kcal 5722kcal 5873kcal 6024kcal 6174kcal 6325kcal 6475kcal 6626kcal 6777kcal 6927kcal 7078kcal 7228kcal 7379kcal 7530kcal 7680kcal 7831kcal 7981kcal 8132kcal 8283kcal 8433kcal 8584kcal 8734kcal 8885kcal 9036kcal 9186kcal 9337kcal 9487kcal 9638kcal 9789kcal 9939kcal 10090kcal 10240kcal 10391kcal 10542kcal 10692kcal 10843kcal 10993kcal 11144kcal 11295kcal 11445kcal 11596kcal 11746kcal 11897kcal 12048kcal 12198kcal 12349kcal 12499kcal 12650kcal 12801kcal 12951kcal 13102kcal 13252kcal 13403kcal 13554kcal 13704kcal 13855kcal 14005kcal 14156kcal 14307kcal 14457kcal 14608kcal 14758kcal 14909kcal 15060kcal 15210kcal 15361kcal 15511kcal 15662kcal 15813kcal 15963kcal 16114kcal 16264kcal 16415kcal 16566kcal 16716kcal 16867kcal 17017kcal 17168kcal 17319kcal 17469kcal 17620kcal 17770kcal 17921kcal 18072kcal 18222kcal 18373kcal 18523kcal 18674kcal 18825kcal 18975kcal 19126kcal 19276kcal 19427kcal 19578kcal 19728kcal 19879kcal 20029kcal 20180kcal 20331kcal 20481kcal 20632kcal 20783kcal 20933kcal 21084kcal 21234kcal 21385kcal 21536kcal 21686kcal 21837kcal 21987kcal 22138kcal 22289kcal 22439kcal 22590kcal
風呂で入浴 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6400kcal 6526kcal 6651kcal 6777kcal 6902kcal 7028kcal 7153kcal 7279kcal 7404kcal 7530kcal 7655kcal 7781kcal 7906kcal 8032kcal 8157kcal 8283kcal 8408kcal 8534kcal 8659kcal 8785kcal 8910kcal 9036kcal 9161kcal 9287kcal 9412kcal 9538kcal 9663kcal 9789kcal 9914kcal 10040kcal 10165kcal 10291kcal 10416kcal 10542kcal 10667kcal 10793kcal 10918kcal 11044kcal 11169kcal 11295kcal 11420kcal 11546kcal 11671kcal 11797kcal 11922kcal 12048kcal 12173kcal 12299kcal 12424kcal 12550kcal 12675kcal 12801kcal 12926kcal 13052kcal 13177kcal 13303kcal 13428kcal 13554kcal 13679kcal 13805kcal 13930kcal 14056kcal 14181kcal 14307kcal 14432kcal 14558kcal 14683kcal 14809kcal 14934kcal 15060kcal 15185kcal 15311kcal 15436kcal 15562kcal 15687kcal 15813kcal 15938kcal 16064kcal 16189kcal 16315kcal 16440kcal 16566kcal 16691kcal 16817kcal 16942kcal 17068kcal 17193kcal 17319kcal 17444kcal 17570kcal 17695kcal 17821kcal 17946kcal 18072kcal 18197kcal 18323kcal 18448kcal 18574kcal 18699kcal 18825kcal
デスクワーク 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4133kcal 4241kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5112kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5547kcal 5655kcal 5764kcal 5873kcal 5982kcal 6090kcal 6199kcal 6308kcal 6417kcal 6526kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6961kcal 7069kcal 7178kcal 7287kcal 7396kcal 7504kcal 7613kcal 7722kcal 7831kcal 7940kcal 8048kcal 8157kcal 8266kcal 8375kcal 8483kcal 8592kcal 8701kcal 8810kcal 8918kcal 9027kcal 9136kcal 9245kcal 9354kcal 9462kcal 9571kcal 9680kcal 9789kcal 9897kcal 10006kcal 10115kcal 10224kcal 10332kcal 10441kcal 10550kcal 10659kcal 10768kcal 10876kcal 10985kcal 11094kcal 11203kcal 11311kcal 11420kcal 11529kcal 11638kcal 11746kcal 11855kcal 11964kcal 12073kcal 12181kcal 12290kcal 12399kcal 12508kcal 12617kcal 12725kcal 12834kcal 12943kcal 13052kcal 13160kcal 13269kcal 13378kcal 13487kcal 13595kcal 13704kcal 13813kcal 13922kcal 14031kcal 14139kcal 14248kcal 14357kcal 14466kcal 14574kcal 14683kcal 14792kcal 14901kcal 15009kcal 15118kcal 15227kcal 15336kcal 15445kcal 15553kcal 15662kcal 15771kcal 15880kcal 15988kcal 16097kcal 16206kcal 16315kcal
電車バスに乗車 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4133kcal 4241kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5112kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5547kcal 5655kcal 5764kcal 5873kcal 5982kcal 6090kcal 6199kcal 6308kcal 6417kcal 6526kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6961kcal 7069kcal 7178kcal 7287kcal 7396kcal 7504kcal 7613kcal 7722kcal 7831kcal 7940kcal 8048kcal 8157kcal 8266kcal 8375kcal 8483kcal 8592kcal 8701kcal 8810kcal 8918kcal 9027kcal 9136kcal 9245kcal 9354kcal 9462kcal 9571kcal 9680kcal 9789kcal 9897kcal 10006kcal 10115kcal 10224kcal 10332kcal 10441kcal 10550kcal 10659kcal 10768kcal 10876kcal 10985kcal 11094kcal 11203kcal 11311kcal 11420kcal 11529kcal 11638kcal 11746kcal 11855kcal 11964kcal 12073kcal 12181kcal 12290kcal 12399kcal 12508kcal 12617kcal 12725kcal 12834kcal 12943kcal 13052kcal 13160kcal 13269kcal 13378kcal 13487kcal 13595kcal 13704kcal 13813kcal 13922kcal 14031kcal 14139kcal 14248kcal 14357kcal 14466kcal 14574kcal 14683kcal 14792kcal 14901kcal 15009kcal 15118kcal 15227kcal 15336kcal 15445kcal 15553kcal 15662kcal 15771kcal 15880kcal 15988kcal 16097kcal 16206kcal 16315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ