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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15541kcal 15985kcal 16429kcal 16873kcal 17317kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22202kcal 22646kcal 23090kcal 23534kcal 23978kcal 24422kcal 24866kcal 25310kcal 25754kcal 26198kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28419kcal 28863kcal 29307kcal 29751kcal 30195kcal 30639kcal 31083kcal 31527kcal 31971kcal 32415kcal 32859kcal 33303kcal 33747kcal 34191kcal 34635kcal 35079kcal 35524kcal 35968kcal 36412kcal 36856kcal 37300kcal 37744kcal 38188kcal 38632kcal 39076kcal 39520kcal 39964kcal 40408kcal 40852kcal 41296kcal 41740kcal 42184kcal 42628kcal 43072kcal 43516kcal 43960kcal 44405kcal 44849kcal 45293kcal 45737kcal 46181kcal 46625kcal 47069kcal 47513kcal 47957kcal 48401kcal 48845kcal 49289kcal 49733kcal 50177kcal 50621kcal 51065kcal 51509kcal 51953kcal 52397kcal 52841kcal 53286kcal 53730kcal 54174kcal 54618kcal 55062kcal 55506kcal 55950kcal 56394kcal 56838kcal 57282kcal 57726kcal 58170kcal 58614kcal 59058kcal 59502kcal 59946kcal 60390kcal 60834kcal 61278kcal 61722kcal 62167kcal 62611kcal 63055kcal 63499kcal 63943kcal 64387kcal 64831kcal 65275kcal 65719kcal 66163kcal 66607kcal
山登り 28914kcal 29741kcal 30567kcal 31393kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35524kcal 36350kcal 37176kcal 38002kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41307kcal 42133kcal 42959kcal 43785kcal 44611kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47916kcal 48742kcal 49568kcal 50394kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53699kcal 54525kcal 55351kcal 56177kcal 57003kcal 57829kcal 58655kcal 59482kcal 60308kcal 61134kcal 61960kcal 62786kcal 63612kcal 64438kcal 65265kcal 66091kcal 66917kcal 67743kcal 68569kcal 69395kcal 70221kcal 71048kcal 71874kcal 72700kcal 73526kcal 74352kcal 75178kcal 76004kcal 76831kcal 77657kcal 78483kcal 79309kcal 80135kcal 80961kcal 81787kcal 82614kcal 83440kcal 84266kcal 85092kcal 85918kcal 86744kcal 87570kcal 88396kcal 89223kcal 90049kcal 90875kcal 91701kcal 92527kcal 93353kcal 94179kcal 95006kcal 95832kcal 96658kcal 97484kcal 98310kcal 99136kcal 99962kcal 100789kcal 101615kcal 102441kcal 103267kcal 104093kcal 104919kcal 105745kcal 106572kcal 107398kcal 108224kcal 109050kcal 109876kcal 110702kcal 111528kcal 112355kcal 113181kcal 114007kcal 114833kcal 115659kcal 116485kcal 117311kcal 118138kcal 118964kcal 119790kcal 120616kcal 121442kcal 122268kcal 123094kcal 123921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21686kcal 22305kcal 22925kcal 23544kcal 24164kcal 24784kcal 25403kcal 26023kcal 26643kcal 27262kcal 27882kcal 28501kcal 29121kcal 29741kcal 30360kcal 30980kcal 31599kcal 32219kcal 32839kcal 33458kcal 34078kcal 34697kcal 35317kcal 35937kcal 36556kcal 37176kcal 37795kcal 38415kcal 39035kcal 39654kcal 40274kcal 40893kcal 41513kcal 42133kcal 42752kcal 43372kcal 43991kcal 44611kcal 45231kcal 45850kcal 46470kcal 47089kcal 47709kcal 48329kcal 48948kcal 49568kcal 50188kcal 50807kcal 51427kcal 52046kcal 52666kcal 53286kcal 53905kcal 54525kcal 55144kcal 55764kcal 56384kcal 57003kcal 57623kcal 58242kcal 58862kcal 59482kcal 60101kcal 60721kcal 61340kcal 61960kcal 62580kcal 63199kcal 63819kcal 64438kcal 65058kcal 65678kcal 66297kcal 66917kcal 67536kcal 68156kcal 68776kcal 69395kcal 70015kcal 70634kcal 71254kcal 71874kcal 72493kcal 73113kcal 73732kcal 74352kcal 74972kcal 75591kcal 76211kcal 76831kcal 77450kcal 78070kcal 78689kcal 79309kcal 79929kcal 80548kcal 81168kcal 81787kcal 82407kcal 83027kcal 83646kcal 84266kcal 84885kcal 85505kcal 86125kcal 86744kcal 87364kcal 87983kcal 88603kcal 89223kcal 89842kcal 90462kcal 91081kcal 91701kcal 92321kcal 92940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28914kcal 29741kcal 30567kcal 31393kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35524kcal 36350kcal 37176kcal 38002kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41307kcal 42133kcal 42959kcal 43785kcal 44611kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47916kcal 48742kcal 49568kcal 50394kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53699kcal 54525kcal 55351kcal 56177kcal 57003kcal 57829kcal 58655kcal 59482kcal 60308kcal 61134kcal 61960kcal 62786kcal 63612kcal 64438kcal 65265kcal 66091kcal 66917kcal 67743kcal 68569kcal 69395kcal 70221kcal 71048kcal 71874kcal 72700kcal 73526kcal 74352kcal 75178kcal 76004kcal 76831kcal 77657kcal 78483kcal 79309kcal 80135kcal 80961kcal 81787kcal 82614kcal 83440kcal 84266kcal 85092kcal 85918kcal 86744kcal 87570kcal 88396kcal 89223kcal 90049kcal 90875kcal 91701kcal 92527kcal 93353kcal 94179kcal 95006kcal 95832kcal 96658kcal 97484kcal 98310kcal 99136kcal 99962kcal 100789kcal 101615kcal 102441kcal 103267kcal 104093kcal 104919kcal 105745kcal 106572kcal 107398kcal 108224kcal 109050kcal 109876kcal 110702kcal 111528kcal 112355kcal 113181kcal 114007kcal 114833kcal 115659kcal 116485kcal 117311kcal 118138kcal 118964kcal 119790kcal 120616kcal 121442kcal 122268kcal 123094kcal 123921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36143kcal 37176kcal 38208kcal 39241kcal 40274kcal 41307kcal 42339kcal 43372kcal 44405kcal 45437kcal 46470kcal 47503kcal 48535kcal 49568kcal 50601kcal 51633kcal 52666kcal 53699kcal 54731kcal 55764kcal 56797kcal 57829kcal 58862kcal 59895kcal 60927kcal 61960kcal 62993kcal 64025kcal 65058kcal 66091kcal 67123kcal 68156kcal 69189kcal 70221kcal 71254kcal 72287kcal 73319kcal 74352kcal 75385kcal 76417kcal 77450kcal 78483kcal 79515kcal 80548kcal 81581kcal 82614kcal 83646kcal 84679kcal 85712kcal 86744kcal 87777kcal 88810kcal 89842kcal 90875kcal 91908kcal 92940kcal 93973kcal 95006kcal 96038kcal 97071kcal 98104kcal 99136kcal 100169kcal 101202kcal 102234kcal 103267kcal 104300kcal 105332kcal 106365kcal 107398kcal 108430kcal 109463kcal 110496kcal 111528kcal 112561kcal 113594kcal 114626kcal 115659kcal 116692kcal 117724kcal 118757kcal 119790kcal 120822kcal 121855kcal 122888kcal 123921kcal 124953kcal 125986kcal 127019kcal 128051kcal 129084kcal 130117kcal 131149kcal 132182kcal 133215kcal 134247kcal 135280kcal 136313kcal 137345kcal 138378kcal 139411kcal 140443kcal 141476kcal 142509kcal 143541kcal 144574kcal 145607kcal 146639kcal 147672kcal 148705kcal 149737kcal 150770kcal 151803kcal 152835kcal 153868kcal 154901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31806kcal 32715kcal 33623kcal 34532kcal 35441kcal 36350kcal 37258kcal 38167kcal 39076kcal 39985kcal 40893kcal 41802kcal 42711kcal 43620kcal 44528kcal 45437kcal 46346kcal 47255kcal 48163kcal 49072kcal 49981kcal 50890kcal 51798kcal 52707kcal 53616kcal 54525kcal 55433kcal 56342kcal 57251kcal 58160kcal 59069kcal 59977kcal 60886kcal 61795kcal 62704kcal 63612kcal 64521kcal 65430kcal 66339kcal 67247kcal 68156kcal 69065kcal 69974kcal 70882kcal 71791kcal 72700kcal 73609kcal 74517kcal 75426kcal 76335kcal 77244kcal 78152kcal 79061kcal 79970kcal 80879kcal 81787kcal 82696kcal 83605kcal 84514kcal 85422kcal 86331kcal 87240kcal 88149kcal 89057kcal 89966kcal 90875kcal 91784kcal 92692kcal 93601kcal 94510kcal 95419kcal 96327kcal 97236kcal 98145kcal 99054kcal 99962kcal 100871kcal 101780kcal 102689kcal 103597kcal 104506kcal 105415kcal 106324kcal 107232kcal 108141kcal 109050kcal 109959kcal 110867kcal 111776kcal 112685kcal 113594kcal 114503kcal 115411kcal 116320kcal 117229kcal 118138kcal 119046kcal 119955kcal 120864kcal 121773kcal 122681kcal 123590kcal 124499kcal 125408kcal 126316kcal 127225kcal 128134kcal 129043kcal 129951kcal 130860kcal 131769kcal 132678kcal 133586kcal 134495kcal 135404kcal 136313kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42649kcal 43868kcal 45086kcal 46305kcal 47523kcal 48742kcal 49960kcal 51179kcal 52397kcal 53616kcal 54835kcal 56053kcal 57272kcal 58490kcal 59709kcal 60927kcal 62146kcal 63364kcal 64583kcal 65802kcal 67020kcal 68239kcal 69457kcal 70676kcal 71894kcal 73113kcal 74331kcal 75550kcal 76769kcal 77987kcal 79206kcal 80424kcal 81643kcal 82861kcal 84080kcal 85298kcal 86517kcal 87736kcal 88954kcal 90173kcal 91391kcal 92610kcal 93828kcal 95047kcal 96265kcal 97484kcal 98703kcal 99921kcal 101140kcal 102358kcal 103577kcal 104795kcal 106014kcal 107232kcal 108451kcal 109670kcal 110888kcal 112107kcal 113325kcal 114544kcal 115762kcal 116981kcal 118199kcal 119418kcal 120637kcal 121855kcal 123074kcal 124292kcal 125511kcal 126729kcal 127948kcal 129166kcal 130385kcal 131604kcal 132822kcal 134041kcal 135259kcal 136478kcal 137696kcal 138915kcal 140133kcal 141352kcal 142571kcal 143789kcal 145008kcal 146226kcal 147445kcal 148663kcal 149882kcal 151101kcal 152319kcal 153538kcal 154756kcal 155975kcal 157193kcal 158412kcal 159630kcal 160849kcal 162068kcal 163286kcal 164505kcal 165723kcal 166942kcal 168160kcal 169379kcal 170597kcal 171816kcal 173035kcal 174253kcal 175472kcal 176690kcal 177909kcal 179127kcal 180346kcal 181564kcal 182783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44456kcal 45726kcal 46997kcal 48267kcal 49537kcal 50807kcal 52077kcal 53347kcal 54618kcal 55888kcal 57158kcal 58428kcal 59698kcal 60969kcal 62239kcal 63509kcal 64779kcal 66049kcal 67320kcal 68590kcal 69860kcal 71130kcal 72400kcal 73671kcal 74941kcal 76211kcal 77481kcal 78751kcal 80021kcal 81292kcal 82562kcal 83832kcal 85102kcal 86372kcal 87643kcal 88913kcal 90183kcal 91453kcal 92723kcal 93994kcal 95264kcal 96534kcal 97804kcal 99074kcal 100345kcal 101615kcal 102885kcal 104155kcal 105425kcal 106695kcal 107966kcal 109236kcal 110506kcal 111776kcal 113046kcal 114317kcal 115587kcal 116857kcal 118127kcal 119397kcal 120668kcal 121938kcal 123208kcal 124478kcal 125748kcal 127019kcal 128289kcal 129559kcal 130829kcal 132099kcal 133369kcal 134640kcal 135910kcal 137180kcal 138450kcal 139720kcal 140991kcal 142261kcal 143531kcal 144801kcal 146071kcal 147342kcal 148612kcal 149882kcal 151152kcal 152422kcal 153693kcal 154963kcal 156233kcal 157503kcal 158773kcal 160043kcal 161314kcal 162584kcal 163854kcal 165124kcal 166394kcal 167665kcal 168935kcal 170205kcal 171475kcal 172745kcal 174016kcal 175286kcal 176556kcal 177826kcal 179096kcal 180367kcal 181637kcal 182907kcal 184177kcal 185447kcal 186717kcal 187988kcal 189258kcal 190528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19156kcal 19703kcal 20250kcal 20798kcal 21345kcal 21892kcal 22440kcal 22987kcal 23534kcal 24081kcal 24629kcal 25176kcal 25723kcal 26271kcal 26818kcal 27365kcal 27913kcal 28460kcal 29007kcal 29555kcal 30102kcal 30649kcal 31197kcal 31744kcal 32291kcal 32839kcal 33386kcal 33933kcal 34481kcal 35028kcal 35575kcal 36122kcal 36670kcal 37217kcal 37764kcal 38312kcal 38859kcal 39406kcal 39954kcal 40501kcal 41048kcal 41596kcal 42143kcal 42690kcal 43238kcal 43785kcal 44332kcal 44880kcal 45427kcal 45974kcal 46522kcal 47069kcal 47616kcal 48163kcal 48711kcal 49258kcal 49805kcal 50353kcal 50900kcal 51447kcal 51995kcal 52542kcal 53089kcal 53637kcal 54184kcal 54731kcal 55279kcal 55826kcal 56373kcal 56921kcal 57468kcal 58015kcal 58562kcal 59110kcal 59657kcal 60204kcal 60752kcal 61299kcal 61846kcal 62394kcal 62941kcal 63488kcal 64036kcal 64583kcal 65130kcal 65678kcal 66225kcal 66772kcal 67320kcal 67867kcal 68414kcal 68962kcal 69509kcal 70056kcal 70603kcal 71151kcal 71698kcal 72245kcal 72793kcal 73340kcal 73887kcal 74435kcal 74982kcal 75529kcal 76077kcal 76624kcal 77171kcal 77719kcal 78266kcal 78813kcal 79361kcal 79908kcal 80455kcal 81003kcal 81550kcal 82097kcal
水泳
(普通:全般)		 29999kcal 30856kcal 31713kcal 32570kcal 33427kcal 34284kcal 35141kcal 35999kcal 36856kcal 37713kcal 38570kcal 39427kcal 40284kcal 41141kcal 41998kcal 42856kcal 43713kcal 44570kcal 45427kcal 46284kcal 47141kcal 47998kcal 48855kcal 49712kcal 50570kcal 51427kcal 52284kcal 53141kcal 53998kcal 54855kcal 55712kcal 56569kcal 57427kcal 58284kcal 59141kcal 59998kcal 60855kcal 61712kcal 62569kcal 63426kcal 64284kcal 65141kcal 65998kcal 66855kcal 67712kcal 68569kcal 69426kcal 70283kcal 71140kcal 71998kcal 72855kcal 73712kcal 74569kcal 75426kcal 76283kcal 77140kcal 77997kcal 78855kcal 79712kcal 80569kcal 81426kcal 82283kcal 83140kcal 83997kcal 84854kcal 85712kcal 86569kcal 87426kcal 88283kcal 89140kcal 89997kcal 90854kcal 91711kcal 92568kcal 93426kcal 94283kcal 95140kcal 95997kcal 96854kcal 97711kcal 98568kcal 99425kcal 100283kcal 101140kcal 101997kcal 102854kcal 103711kcal 104568kcal 105425kcal 106282kcal 107140kcal 107997kcal 108854kcal 109711kcal 110568kcal 111425kcal 112282kcal 113139kcal 113996kcal 114854kcal 115711kcal 116568kcal 117425kcal 118282kcal 119139kcal 119996kcal 120853kcal 121711kcal 122568kcal 123425kcal 124282kcal 125139kcal 125996kcal 126853kcal 127710kcal 128568kcal
水泳
(速め:全般)		 36143kcal 37176kcal 38208kcal 39241kcal 40274kcal 41307kcal 42339kcal 43372kcal 44405kcal 45437kcal 46470kcal 47503kcal 48535kcal 49568kcal 50601kcal 51633kcal 52666kcal 53699kcal 54731kcal 55764kcal 56797kcal 57829kcal 58862kcal 59895kcal 60927kcal 61960kcal 62993kcal 64025kcal 65058kcal 66091kcal 67123kcal 68156kcal 69189kcal 70221kcal 71254kcal 72287kcal 73319kcal 74352kcal 75385kcal 76417kcal 77450kcal 78483kcal 79515kcal 80548kcal 81581kcal 82614kcal 83646kcal 84679kcal 85712kcal 86744kcal 87777kcal 88810kcal 89842kcal 90875kcal 91908kcal 92940kcal 93973kcal 95006kcal 96038kcal 97071kcal 98104kcal 99136kcal 100169kcal 101202kcal 102234kcal 103267kcal 104300kcal 105332kcal 106365kcal 107398kcal 108430kcal 109463kcal 110496kcal 111528kcal 112561kcal 113594kcal 114626kcal 115659kcal 116692kcal 117724kcal 118757kcal 119790kcal 120822kcal 121855kcal 122888kcal 123921kcal 124953kcal 125986kcal 127019kcal 128051kcal 129084kcal 130117kcal 131149kcal 132182kcal 133215kcal 134247kcal 135280kcal 136313kcal 137345kcal 138378kcal 139411kcal 140443kcal 141476kcal 142509kcal 143541kcal 144574kcal 145607kcal 146639kcal 147672kcal 148705kcal 149737kcal 150770kcal 151803kcal 152835kcal 153868kcal 154901kcal
水泳
(バタフライ)		 49878kcal 51303kcal 52728kcal 54153kcal 55578kcal 57003kcal 58428kcal 59853kcal 61278kcal 62704kcal 64129kcal 65554kcal 66979kcal 68404kcal 69829kcal 71254kcal 72679kcal 74104kcal 75529kcal 76954kcal 78380kcal 79805kcal 81230kcal 82655kcal 84080kcal 85505kcal 86930kcal 88355kcal 89780kcal 91205kcal 92630kcal 94056kcal 95481kcal 96906kcal 98331kcal 99756kcal 101181kcal 102606kcal 104031kcal 105456kcal 106881kcal 108306kcal 109732kcal 111157kcal 112582kcal 114007kcal 115432kcal 116857kcal 118282kcal 119707kcal 121132kcal 122557kcal 123982kcal 125408kcal 126833kcal 128258kcal 129683kcal 131108kcal 132533kcal 133958kcal 135383kcal 136808kcal 138233kcal 139658kcal 141084kcal 142509kcal 143934kcal 145359kcal 146784kcal 148209kcal 149634kcal 151059kcal 152484kcal 153909kcal 155334kcal 156760kcal 158185kcal 159610kcal 161035kcal 162460kcal 163885kcal 165310kcal 166735kcal 168160kcal 169585kcal 171010kcal 172436kcal 173861kcal 175286kcal 176711kcal 178136kcal 179561kcal 180986kcal 182411kcal 183836kcal 185261kcal 186686kcal 188112kcal 189537kcal 190962kcal 192387kcal 193812kcal 195237kcal 196662kcal 198087kcal 199512kcal 200937kcal 202362kcal 203788kcal 205213kcal 206638kcal 208063kcal 209488kcal 210913kcal 212338kcal 213763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21686kcal 22305kcal 22925kcal 23544kcal 24164kcal 24784kcal 25403kcal 26023kcal 26643kcal 27262kcal 27882kcal 28501kcal 29121kcal 29741kcal 30360kcal 30980kcal 31599kcal 32219kcal 32839kcal 33458kcal 34078kcal 34697kcal 35317kcal 35937kcal 36556kcal 37176kcal 37795kcal 38415kcal 39035kcal 39654kcal 40274kcal 40893kcal 41513kcal 42133kcal 42752kcal 43372kcal 43991kcal 44611kcal 45231kcal 45850kcal 46470kcal 47089kcal 47709kcal 48329kcal 48948kcal 49568kcal 50188kcal 50807kcal 51427kcal 52046kcal 52666kcal 53286kcal 53905kcal 54525kcal 55144kcal 55764kcal 56384kcal 57003kcal 57623kcal 58242kcal 58862kcal 59482kcal 60101kcal 60721kcal 61340kcal 61960kcal 62580kcal 63199kcal 63819kcal 64438kcal 65058kcal 65678kcal 66297kcal 66917kcal 67536kcal 68156kcal 68776kcal 69395kcal 70015kcal 70634kcal 71254kcal 71874kcal 72493kcal 73113kcal 73732kcal 74352kcal 74972kcal 75591kcal 76211kcal 76831kcal 77450kcal 78070kcal 78689kcal 79309kcal 79929kcal 80548kcal 81168kcal 81787kcal 82407kcal 83027kcal 83646kcal 84266kcal 84885kcal 85505kcal 86125kcal 86744kcal 87364kcal 87983kcal 88603kcal 89223kcal 89842kcal 90462kcal 91081kcal 91701kcal 92321kcal 92940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28914kcal 29741kcal 30567kcal 31393kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35524kcal 36350kcal 37176kcal 38002kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41307kcal 42133kcal 42959kcal 43785kcal 44611kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47916kcal 48742kcal 49568kcal 50394kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53699kcal 54525kcal 55351kcal 56177kcal 57003kcal 57829kcal 58655kcal 59482kcal 60308kcal 61134kcal 61960kcal 62786kcal 63612kcal 64438kcal 65265kcal 66091kcal 66917kcal 67743kcal 68569kcal 69395kcal 70221kcal 71048kcal 71874kcal 72700kcal 73526kcal 74352kcal 75178kcal 76004kcal 76831kcal 77657kcal 78483kcal 79309kcal 80135kcal 80961kcal 81787kcal 82614kcal 83440kcal 84266kcal 85092kcal 85918kcal 86744kcal 87570kcal 88396kcal 89223kcal 90049kcal 90875kcal 91701kcal 92527kcal 93353kcal 94179kcal 95006kcal 95832kcal 96658kcal 97484kcal 98310kcal 99136kcal 99962kcal 100789kcal 101615kcal 102441kcal 103267kcal 104093kcal 104919kcal 105745kcal 106572kcal 107398kcal 108224kcal 109050kcal 109876kcal 110702kcal 111528kcal 112355kcal 113181kcal 114007kcal 114833kcal 115659kcal 116485kcal 117311kcal 118138kcal 118964kcal 119790kcal 120616kcal 121442kcal 122268kcal 123094kcal 123921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36143kcal 37176kcal 38208kcal 39241kcal 40274kcal 41307kcal 42339kcal 43372kcal 44405kcal 45437kcal 46470kcal 47503kcal 48535kcal 49568kcal 50601kcal 51633kcal 52666kcal 53699kcal 54731kcal 55764kcal 56797kcal 57829kcal 58862kcal 59895kcal 60927kcal 61960kcal 62993kcal 64025kcal 65058kcal 66091kcal 67123kcal 68156kcal 69189kcal 70221kcal 71254kcal 72287kcal 73319kcal 74352kcal 75385kcal 76417kcal 77450kcal 78483kcal 79515kcal 80548kcal 81581kcal 82614kcal 83646kcal 84679kcal 85712kcal 86744kcal 87777kcal 88810kcal 89842kcal 90875kcal 91908kcal 92940kcal 93973kcal 95006kcal 96038kcal 97071kcal 98104kcal 99136kcal 100169kcal 101202kcal 102234kcal 103267kcal 104300kcal 105332kcal 106365kcal 107398kcal 108430kcal 109463kcal 110496kcal 111528kcal 112561kcal 113594kcal 114626kcal 115659kcal 116692kcal 117724kcal 118757kcal 119790kcal 120822kcal 121855kcal 122888kcal 123921kcal 124953kcal 125986kcal 127019kcal 128051kcal 129084kcal 130117kcal 131149kcal 132182kcal 133215kcal 134247kcal 135280kcal 136313kcal 137345kcal 138378kcal 139411kcal 140443kcal 141476kcal 142509kcal 143541kcal 144574kcal 145607kcal 146639kcal 147672kcal 148705kcal 149737kcal 150770kcal 151803kcal 152835kcal 153868kcal 154901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26291kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31000kcal 31393kcal 31785kcal 32178kcal 32570kcal 32962kcal 33355kcal 33747kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35709kcal 36102kcal 36494kcal 36887kcal 37279kcal 37671kcal 38064kcal 38456kcal 38849kcal 39241kcal 39634kcal 40026kcal 40418kcal 40811kcal 41203kcal 41596kcal 41988kcal 42380kcal 42773kcal 43165kcal 43558kcal 43950kcal 44343kcal 44735kcal 45127kcal 45520kcal 45912kcal 46305kcal 46697kcal 47089kcal 47482kcal 47874kcal 48267kcal 48659kcal 49052kcal 49444kcal 49836kcal 50229kcal 50621kcal 51014kcal 51406kcal 51798kcal 52191kcal 52583kcal 52976kcal 53368kcal 53761kcal 54153kcal 54545kcal 54938kcal 55330kcal 55723kcal 56115kcal 56507kcal 56900kcal 57292kcal 57685kcal 58077kcal 58470kcal 58862kcal
筋トレ
背筋運動		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26291kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31000kcal 31393kcal 31785kcal 32178kcal 32570kcal 32962kcal 33355kcal 33747kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35709kcal 36102kcal 36494kcal 36887kcal 37279kcal 37671kcal 38064kcal 38456kcal 38849kcal 39241kcal 39634kcal 40026kcal 40418kcal 40811kcal 41203kcal 41596kcal 41988kcal 42380kcal 42773kcal 43165kcal 43558kcal 43950kcal 44343kcal 44735kcal 45127kcal 45520kcal 45912kcal 46305kcal 46697kcal 47089kcal 47482kcal 47874kcal 48267kcal 48659kcal 49052kcal 49444kcal 49836kcal 50229kcal 50621kcal 51014kcal 51406kcal 51798kcal 52191kcal 52583kcal 52976kcal 53368kcal 53761kcal 54153kcal 54545kcal 54938kcal 55330kcal 55723kcal 56115kcal 56507kcal 56900kcal 57292kcal 57685kcal 58077kcal 58470kcal 58862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26291kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31000kcal 31393kcal 31785kcal 32178kcal 32570kcal 32962kcal 33355kcal 33747kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35709kcal 36102kcal 36494kcal 36887kcal 37279kcal 37671kcal 38064kcal 38456kcal 38849kcal 39241kcal 39634kcal 40026kcal 40418kcal 40811kcal 41203kcal 41596kcal 41988kcal 42380kcal 42773kcal 43165kcal 43558kcal 43950kcal 44343kcal 44735kcal 45127kcal 45520kcal 45912kcal 46305kcal 46697kcal 47089kcal 47482kcal 47874kcal 48267kcal 48659kcal 49052kcal 49444kcal 49836kcal 50229kcal 50621kcal 51014kcal 51406kcal 51798kcal 52191kcal 52583kcal 52976kcal 53368kcal 53761kcal 54153kcal 54545kcal 54938kcal 55330kcal 55723kcal 56115kcal 56507kcal 56900kcal 57292kcal 57685kcal 58077kcal 58470kcal 58862kcal
筋トレ
懸垂		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26291kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31000kcal 31393kcal 31785kcal 32178kcal 32570kcal 32962kcal 33355kcal 33747kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35709kcal 36102kcal 36494kcal 36887kcal 37279kcal 37671kcal 38064kcal 38456kcal 38849kcal 39241kcal 39634kcal 40026kcal 40418kcal 40811kcal 41203kcal 41596kcal 41988kcal 42380kcal 42773kcal 43165kcal 43558kcal 43950kcal 44343kcal 44735kcal 45127kcal 45520kcal 45912kcal 46305kcal 46697kcal 47089kcal 47482kcal 47874kcal 48267kcal 48659kcal 49052kcal 49444kcal 49836kcal 50229kcal 50621kcal 51014kcal 51406kcal 51798kcal 52191kcal 52583kcal 52976kcal 53368kcal 53761kcal 54153kcal 54545kcal 54938kcal 55330kcal 55723kcal 56115kcal 56507kcal 56900kcal 57292kcal 57685kcal 58077kcal 58470kcal 58862kcal
筋トレ
スクワット		 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30463kcal 30980kcal 31496kcal 32012kcal 32529kcal 33045kcal 33561kcal 34078kcal 34594kcal 35110kcal 35627kcal 36143kcal 36659kcal 37176kcal 37692kcal 38208kcal 38725kcal 39241kcal 39757kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59378kcal 59895kcal 60411kcal 60927kcal 61444kcal 61960kcal 62476kcal 62993kcal 63509kcal 64025kcal 64542kcal 65058kcal 65574kcal 66091kcal 66607kcal 67123kcal 67640kcal 68156kcal 68672kcal 69189kcal 69705kcal 70221kcal 70738kcal 71254kcal 71770kcal 72287kcal 72803kcal 73319kcal 73836kcal 74352kcal 74868kcal 75385kcal 75901kcal 76417kcal 76934kcal 77450kcal
ヨガ
ハタ		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
ヨガ
パワー		 14457kcal 14870kcal 15283kcal 15696kcal 16109kcal 16522kcal 16935kcal 17348kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19001kcal 19414kcal 19827kcal 20240kcal 20653kcal 21066kcal 21479kcal 21892kcal 22305kcal 22718kcal 23131kcal 23544kcal 23958kcal 24371kcal 24784kcal 25197kcal 25610kcal 26023kcal 26436kcal 26849kcal 27262kcal 27675kcal 28088kcal 28501kcal 28914kcal 29327kcal 29741kcal 30154kcal 30567kcal 30980kcal 31393kcal 31806kcal 32219kcal 32632kcal 33045kcal 33458kcal 33871kcal 34284kcal 34697kcal 35110kcal 35524kcal 35937kcal 36350kcal 36763kcal 37176kcal 37589kcal 38002kcal 38415kcal 38828kcal 39241kcal 39654kcal 40067kcal 40480kcal 40893kcal 41307kcal 41720kcal 42133kcal 42546kcal 42959kcal 43372kcal 43785kcal 44198kcal 44611kcal 45024kcal 45437kcal 45850kcal 46263kcal 46676kcal 47089kcal 47503kcal 47916kcal 48329kcal 48742kcal 49155kcal 49568kcal 49981kcal 50394kcal 50807kcal 51220kcal 51633kcal 52046kcal 52459kcal 52872kcal 53286kcal 53699kcal 54112kcal 54525kcal 54938kcal 55351kcal 55764kcal 56177kcal 56590kcal 57003kcal 57416kcal 57829kcal 58242kcal 58655kcal 59069kcal 59482kcal 59895kcal 60308kcal 60721kcal 61134kcal 61547kcal 61960kcal
ダンス
ゆっくり		 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30463kcal 30980kcal 31496kcal 32012kcal 32529kcal 33045kcal 33561kcal 34078kcal 34594kcal 35110kcal 35627kcal 36143kcal 36659kcal 37176kcal 37692kcal 38208kcal 38725kcal 39241kcal 39757kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59378kcal 59895kcal 60411kcal 60927kcal 61444kcal 61960kcal 62476kcal 62993kcal 63509kcal 64025kcal 64542kcal 65058kcal 65574kcal 66091kcal 66607kcal 67123kcal 67640kcal 68156kcal 68672kcal 69189kcal 69705kcal 70221kcal 70738kcal 71254kcal 71770kcal 72287kcal 72803kcal 73319kcal 73836kcal 74352kcal 74868kcal 75385kcal 75901kcal 76417kcal 76934kcal 77450kcal
ダンス
普通		 26384kcal 27138kcal 27892kcal 28646kcal 29400kcal 30154kcal 30907kcal 31661kcal 32415kcal 33169kcal 33923kcal 34677kcal 35431kcal 36184kcal 36938kcal 37692kcal 38446kcal 39200kcal 39954kcal 40708kcal 41461kcal 42215kcal 42969kcal 43723kcal 44477kcal 45231kcal 45985kcal 46738kcal 47492kcal 48246kcal 49000kcal 49754kcal 50508kcal 51261kcal 52015kcal 52769kcal 53523kcal 54277kcal 55031kcal 55785kcal 56538kcal 57292kcal 58046kcal 58800kcal 59554kcal 60308kcal 61062kcal 61815kcal 62569kcal 63323kcal 64077kcal 64831kcal 65585kcal 66339kcal 67092kcal 67846kcal 68600kcal 69354kcal 70108kcal 70862kcal 71616kcal 72369kcal 73123kcal 73877kcal 74631kcal 75385kcal 76139kcal 76892kcal 77646kcal 78400kcal 79154kcal 79908kcal 80662kcal 81416kcal 82169kcal 82923kcal 83677kcal 84431kcal 85185kcal 85939kcal 86693kcal 87446kcal 88200kcal 88954kcal 89708kcal 90462kcal 91216kcal 91970kcal 92723kcal 93477kcal 94231kcal 94985kcal 95739kcal 96493kcal 97247kcal 98000kcal 98754kcal 99508kcal 100262kcal 101016kcal 101770kcal 102523kcal 103277kcal 104031kcal 104785kcal 105539kcal 106293kcal 107047kcal 107800kcal 108554kcal 109308kcal 110062kcal 110816kcal 111570kcal 112324kcal 113077kcal
ダンス
激しい		 32529kcal 33458kcal 34388kcal 35317kcal 36246kcal 37176kcal 38105kcal 39035kcal 39964kcal 40893kcal 41823kcal 42752kcal 43682kcal 44611kcal 45540kcal 46470kcal 47399kcal 48329kcal 49258kcal 50188kcal 51117kcal 52046kcal 52976kcal 53905kcal 54835kcal 55764kcal 56693kcal 57623kcal 58552kcal 59482kcal 60411kcal 61340kcal 62270kcal 63199kcal 64129kcal 65058kcal 65987kcal 66917kcal 67846kcal 68776kcal 69705kcal 70634kcal 71564kcal 72493kcal 73423kcal 74352kcal 75282kcal 76211kcal 77140kcal 78070kcal 78999kcal 79929kcal 80858kcal 81787kcal 82717kcal 83646kcal 84576kcal 85505kcal 86434kcal 87364kcal 88293kcal 89223kcal 90152kcal 91081kcal 92011kcal 92940kcal 93870kcal 94799kcal 95728kcal 96658kcal 97587kcal 98517kcal 99446kcal 100376kcal 101305kcal 102234kcal 103164kcal 104093kcal 105023kcal 105952kcal 106881kcal 107811kcal 108740kcal 109670kcal 110599kcal 111528kcal 112458kcal 113387kcal 114317kcal 115246kcal 116175kcal 117105kcal 118034kcal 118964kcal 119893kcal 120822kcal 121752kcal 122681kcal 123611kcal 124540kcal 125470kcal 126399kcal 127328kcal 128258kcal 129187kcal 130117kcal 131046kcal 131975kcal 132905kcal 133834kcal 134764kcal 135693kcal 136622kcal 137552kcal 138481kcal 139411kcal
踏み台昇降 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30463kcal 30980kcal 31496kcal 32012kcal 32529kcal 33045kcal 33561kcal 34078kcal 34594kcal 35110kcal 35627kcal 36143kcal 36659kcal 37176kcal 37692kcal 38208kcal 38725kcal 39241kcal 39757kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59378kcal 59895kcal 60411kcal 60927kcal 61444kcal 61960kcal 62476kcal 62993kcal 63509kcal 64025kcal 64542kcal 65058kcal 65574kcal 66091kcal 66607kcal 67123kcal 67640kcal 68156kcal 68672kcal 69189kcal 69705kcal 70221kcal 70738kcal 71254kcal 71770kcal 72287kcal 72803kcal 73319kcal 73836kcal 74352kcal 74868kcal 75385kcal 75901kcal 76417kcal 76934kcal 77450kcal
トランポリン
ゆっくり		 12650kcal 13011kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14818kcal 15180kcal 15541kcal 15903kcal 16264kcal 16626kcal 16987kcal 17348kcal 17710kcal 18071kcal 18433kcal 18794kcal 19156kcal 19517kcal 19878kcal 20240kcal 20601kcal 20963kcal 21324kcal 21686kcal 22047kcal 22409kcal 22770kcal 23131kcal 23493kcal 23854kcal 24216kcal 24577kcal 24939kcal 25300kcal 25661kcal 26023kcal 26384kcal 26746kcal 27107kcal 27469kcal 27830kcal 28192kcal 28553kcal 28914kcal 29276kcal 29637kcal 29999kcal 30360kcal 30722kcal 31083kcal 31444kcal 31806kcal 32167kcal 32529kcal 32890kcal 33252kcal 33613kcal 33975kcal 34336kcal 34697kcal 35059kcal 35420kcal 35782kcal 36143kcal 36505kcal 36866kcal 37227kcal 37589kcal 37950kcal 38312kcal 38673kcal 39035kcal 39396kcal 39757kcal 40119kcal 40480kcal 40842kcal 41203kcal 41565kcal 41926kcal 42288kcal 42649kcal 43010kcal 43372kcal 43733kcal 44095kcal 44456kcal 44818kcal 45179kcal 45540kcal 45902kcal 46263kcal 46625kcal 46986kcal 47348kcal 47709kcal 48071kcal 48432kcal 48793kcal 49155kcal 49516kcal 49878kcal 50239kcal 50601kcal 50962kcal 51323kcal 51685kcal 52046kcal 52408kcal 52769kcal 53131kcal 53492kcal 53854kcal 54215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17658kcal 18123kcal 18588kcal 19052kcal 19517kcal 19982kcal 20446kcal 20911kcal 21376kcal 21841kcal 22305kcal 22770kcal 23235kcal 23699kcal 24164kcal 24629kcal 25094kcal 25558kcal 26023kcal 26488kcal 26952kcal 27417kcal 27882kcal 28346kcal 28811kcal 29276kcal 29741kcal 30205kcal 30670kcal 31135kcal 31599kcal 32064kcal 32529kcal 32993kcal 33458kcal 33923kcal 34388kcal 34852kcal 35317kcal 35782kcal 36246kcal 36711kcal 37176kcal 37641kcal 38105kcal 38570kcal 39035kcal 39499kcal 39964kcal 40429kcal 40893kcal 41358kcal 41823kcal 42288kcal 42752kcal 43217kcal 43682kcal 44146kcal 44611kcal 45076kcal 45540kcal 46005kcal 46470kcal 46935kcal 47399kcal 47864kcal 48329kcal 48793kcal 49258kcal 49723kcal 50188kcal 50652kcal 51117kcal 51582kcal 52046kcal 52511kcal 52976kcal 53440kcal 53905kcal 54370kcal 54835kcal 55299kcal 55764kcal 56229kcal 56693kcal 57158kcal 57623kcal 58087kcal 58552kcal 59017kcal 59482kcal 59946kcal 60411kcal 60876kcal 61340kcal 61805kcal 62270kcal 62735kcal 63199kcal 63664kcal 64129kcal 64593kcal 65058kcal 65523kcal 65987kcal 66452kcal 66917kcal 67382kcal 67846kcal 68311kcal 68776kcal 69240kcal 69705kcal
HIIT
ジャンプなし		 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30463kcal 30980kcal 31496kcal 32012kcal 32529kcal 33045kcal 33561kcal 34078kcal 34594kcal 35110kcal 35627kcal 36143kcal 36659kcal 37176kcal 37692kcal 38208kcal 38725kcal 39241kcal 39757kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59378kcal 59895kcal 60411kcal 60927kcal 61444kcal 61960kcal 62476kcal 62993kcal 63509kcal 64025kcal 64542kcal 65058kcal 65574kcal 66091kcal 66607kcal 67123kcal 67640kcal 68156kcal 68672kcal 69189kcal 69705kcal 70221kcal 70738kcal 71254kcal 71770kcal 72287kcal 72803kcal 73319kcal 73836kcal 74352kcal 74868kcal 75385kcal 75901kcal 76417kcal 76934kcal 77450kcal
HIIT
ジャンプあり		 28914kcal 29741kcal 30567kcal 31393kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35524kcal 36350kcal 37176kcal 38002kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41307kcal 42133kcal 42959kcal 43785kcal 44611kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47916kcal 48742kcal 49568kcal 50394kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53699kcal 54525kcal 55351kcal 56177kcal 57003kcal 57829kcal 58655kcal 59482kcal 60308kcal 61134kcal 61960kcal 62786kcal 63612kcal 64438kcal 65265kcal 66091kcal 66917kcal 67743kcal 68569kcal 69395kcal 70221kcal 71048kcal 71874kcal 72700kcal 73526kcal 74352kcal 75178kcal 76004kcal 76831kcal 77657kcal 78483kcal 79309kcal 80135kcal 80961kcal 81787kcal 82614kcal 83440kcal 84266kcal 85092kcal 85918kcal 86744kcal 87570kcal 88396kcal 89223kcal 90049kcal 90875kcal 91701kcal 92527kcal 93353kcal 94179kcal 95006kcal 95832kcal 96658kcal 97484kcal 98310kcal 99136kcal 99962kcal 100789kcal 101615kcal 102441kcal 103267kcal 104093kcal 104919kcal 105745kcal 106572kcal 107398kcal 108224kcal 109050kcal 109876kcal 110702kcal 111528kcal 112355kcal 113181kcal 114007kcal 114833kcal 115659kcal 116485kcal 117311kcal 118138kcal 118964kcal 119790kcal 120616kcal 121442kcal 122268kcal 123094kcal 123921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
料理全般 12650kcal 13011kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14818kcal 15180kcal 15541kcal 15903kcal 16264kcal 16626kcal 16987kcal 17348kcal 17710kcal 18071kcal 18433kcal 18794kcal 19156kcal 19517kcal 19878kcal 20240kcal 20601kcal 20963kcal 21324kcal 21686kcal 22047kcal 22409kcal 22770kcal 23131kcal 23493kcal 23854kcal 24216kcal 24577kcal 24939kcal 25300kcal 25661kcal 26023kcal 26384kcal 26746kcal 27107kcal 27469kcal 27830kcal 28192kcal 28553kcal 28914kcal 29276kcal 29637kcal 29999kcal 30360kcal 30722kcal 31083kcal 31444kcal 31806kcal 32167kcal 32529kcal 32890kcal 33252kcal 33613kcal 33975kcal 34336kcal 34697kcal 35059kcal 35420kcal 35782kcal 36143kcal 36505kcal 36866kcal 37227kcal 37589kcal 37950kcal 38312kcal 38673kcal 39035kcal 39396kcal 39757kcal 40119kcal 40480kcal 40842kcal 41203kcal 41565kcal 41926kcal 42288kcal 42649kcal 43010kcal 43372kcal 43733kcal 44095kcal 44456kcal 44818kcal 45179kcal 45540kcal 45902kcal 46263kcal 46625kcal 46986kcal 47348kcal 47709kcal 48071kcal 48432kcal 48793kcal 49155kcal 49516kcal 49878kcal 50239kcal 50601kcal 50962kcal 51323kcal 51685kcal 52046kcal 52408kcal 52769kcal 53131kcal 53492kcal 53854kcal 54215kcal
掃除機をかける 11927kcal 12268kcal 12608kcal 12949kcal 13290kcal 13631kcal 13972kcal 14312kcal 14653kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16016kcal 16357kcal 16698kcal 17039kcal 17379kcal 17720kcal 18061kcal 18402kcal 18743kcal 19083kcal 19424kcal 19765kcal 20106kcal 20446kcal 20787kcal 21128kcal 21469kcal 21810kcal 22150kcal 22491kcal 22832kcal 23173kcal 23514kcal 23854kcal 24195kcal 24536kcal 24877kcal 25217kcal 25558kcal 25899kcal 26240kcal 26581kcal 26921kcal 27262kcal 27603kcal 27944kcal 28284kcal 28625kcal 28966kcal 29307kcal 29648kcal 29988kcal 30329kcal 30670kcal 31011kcal 31352kcal 31692kcal 32033kcal 32374kcal 32715kcal 33055kcal 33396kcal 33737kcal 34078kcal 34419kcal 34759kcal 35100kcal 35441kcal 35782kcal 36122kcal 36463kcal 36804kcal 37145kcal 37486kcal 37826kcal 38167kcal 38508kcal 38849kcal 39190kcal 39530kcal 39871kcal 40212kcal 40553kcal 40893kcal 41234kcal 41575kcal 41916kcal 42257kcal 42597kcal 42938kcal 43279kcal 43620kcal 43960kcal 44301kcal 44642kcal 44983kcal 45324kcal 45664kcal 46005kcal 46346kcal 46687kcal 47028kcal 47368kcal 47709kcal 48050kcal 48391kcal 48731kcal 49072kcal 49413kcal 49754kcal 50095kcal 50435kcal 50776kcal 51117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12650kcal 13011kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14818kcal 15180kcal 15541kcal 15903kcal 16264kcal 16626kcal 16987kcal 17348kcal 17710kcal 18071kcal 18433kcal 18794kcal 19156kcal 19517kcal 19878kcal 20240kcal 20601kcal 20963kcal 21324kcal 21686kcal 22047kcal 22409kcal 22770kcal 23131kcal 23493kcal 23854kcal 24216kcal 24577kcal 24939kcal 25300kcal 25661kcal 26023kcal 26384kcal 26746kcal 27107kcal 27469kcal 27830kcal 28192kcal 28553kcal 28914kcal 29276kcal 29637kcal 29999kcal 30360kcal 30722kcal 31083kcal 31444kcal 31806kcal 32167kcal 32529kcal 32890kcal 33252kcal 33613kcal 33975kcal 34336kcal 34697kcal 35059kcal 35420kcal 35782kcal 36143kcal 36505kcal 36866kcal 37227kcal 37589kcal 37950kcal 38312kcal 38673kcal 39035kcal 39396kcal 39757kcal 40119kcal 40480kcal 40842kcal 41203kcal 41565kcal 41926kcal 42288kcal 42649kcal 43010kcal 43372kcal 43733kcal 44095kcal 44456kcal 44818kcal 45179kcal 45540kcal 45902kcal 46263kcal 46625kcal 46986kcal 47348kcal 47709kcal 48071kcal 48432kcal 48793kcal 49155kcal 49516kcal 49878kcal 50239kcal 50601kcal 50962kcal 51323kcal 51685kcal 52046kcal 52408kcal 52769kcal 53131kcal 53492kcal 53854kcal 54215kcal
部屋の片づけ全般 17348kcal 17844kcal 18340kcal 18835kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23792kcal 24288kcal 24784kcal 25279kcal 25775kcal 26271kcal 26766kcal 27262kcal 27758kcal 28253kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31723kcal 32219kcal 32715kcal 33210kcal 33706kcal 34202kcal 34697kcal 35193kcal 35689kcal 36184kcal 36680kcal 37176kcal 37671kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39654kcal 40150kcal 40646kcal 41141kcal 41637kcal 42133kcal 42628kcal 43124kcal 43620kcal 44115kcal 44611kcal 45107kcal 45602kcal 46098kcal 46594kcal 47089kcal 47585kcal 48081kcal 48577kcal 49072kcal 49568kcal 50064kcal 50559kcal 51055kcal 51551kcal 52046kcal 52542kcal 53038kcal 53533kcal 54029kcal 54525kcal 55020kcal 55516kcal 56012kcal 56507kcal 57003kcal 57499kcal 57995kcal 58490kcal 58986kcal 59482kcal 59977kcal 60473kcal 60969kcal 61464kcal 61960kcal 62456kcal 62951kcal 63447kcal 63943kcal 64438kcal 64934kcal 65430kcal 65925kcal 66421kcal 66917kcal 67413kcal 67908kcal 68404kcal 68900kcal 69395kcal 69891kcal 70387kcal 70882kcal 71378kcal 71874kcal 72369kcal 72865kcal 73361kcal 73856kcal 74352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
トイレ 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12639kcal 12825kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13755kcal 13941kcal 14126kcal 14312kcal 14498kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15242kcal 15428kcal 15614kcal 15799kcal 15985kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16915kcal 17101kcal 17286kcal 17472kcal 17658kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18402kcal 18588kcal 18774kcal 18959kcal 19145kcal 19331kcal 19517kcal 19703kcal 19889kcal 20075kcal 20261kcal 20446kcal 20632kcal 20818kcal 21004kcal 21190kcal 21376kcal 21562kcal 21748kcal 21934kcal 22119kcal 22305kcal 22491kcal 22677kcal 22863kcal 23049kcal 23235kcal 23421kcal 23606kcal 23792kcal 23978kcal 24164kcal 24350kcal 24536kcal 24722kcal 24908kcal 25094kcal 25279kcal 25465kcal 25651kcal 25837kcal 26023kcal 26209kcal 26395kcal 26581kcal 26766kcal 26952kcal 27138kcal 27324kcal 27510kcal 27696kcal 27882kcal
風呂でシャワー 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
風呂で入浴 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
デスクワーク 4698kcal 4832kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8726kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9263kcal 9397kcal 9531kcal 9665kcal 9800kcal 9934kcal 10068kcal 10202kcal 10337kcal 10471kcal 10605kcal 10739kcal 10874kcal 11008kcal 11142kcal 11276kcal 11411kcal 11545kcal 11679kcal 11813kcal 11948kcal 12082kcal 12216kcal 12350kcal 12485kcal 12619kcal 12753kcal 12887kcal 13022kcal 13156kcal 13290kcal 13424kcal 13559kcal 13693kcal 13827kcal 13961kcal 14096kcal 14230kcal 14364kcal 14498kcal 14633kcal 14767kcal 14901kcal 15035kcal 15169kcal 15304kcal 15438kcal 15572kcal 15706kcal 15841kcal 15975kcal 16109kcal 16243kcal 16378kcal 16512kcal 16646kcal 16780kcal 16915kcal 17049kcal 17183kcal 17317kcal 17452kcal 17586kcal 17720kcal 17854kcal 17989kcal 18123kcal 18257kcal 18391kcal 18526kcal 18660kcal 18794kcal 18928kcal 19063kcal 19197kcal 19331kcal 19465kcal 19600kcal 19734kcal 19868kcal 20002kcal 20137kcal
立って仕事をする 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12639kcal 12825kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13755kcal 13941kcal 14126kcal 14312kcal 14498kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15242kcal 15428kcal 15614kcal 15799kcal 15985kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16915kcal 17101kcal 17286kcal 17472kcal 17658kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18402kcal 18588kcal 18774kcal 18959kcal 19145kcal 19331kcal 19517kcal 19703kcal 19889kcal 20075kcal 20261kcal 20446kcal 20632kcal 20818kcal 21004kcal 21190kcal 21376kcal 21562kcal 21748kcal 21934kcal 22119kcal 22305kcal 22491kcal 22677kcal 22863kcal 23049kcal 23235kcal 23421kcal 23606kcal 23792kcal 23978kcal 24164kcal 24350kcal 24536kcal 24722kcal 24908kcal 25094kcal 25279kcal 25465kcal 25651kcal 25837kcal 26023kcal 26209kcal 26395kcal 26581kcal 26766kcal 26952kcal 27138kcal 27324kcal 27510kcal 27696kcal 27882kcal
体をよく動かす仕事 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
電車バスに乗車 4698kcal 4832kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8726kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9263kcal 9397kcal 9531kcal 9665kcal 9800kcal 9934kcal 10068kcal 10202kcal 10337kcal 10471kcal 10605kcal 10739kcal 10874kcal 11008kcal 11142kcal 11276kcal 11411kcal 11545kcal 11679kcal 11813kcal 11948kcal 12082kcal 12216kcal 12350kcal 12485kcal 12619kcal 12753kcal 12887kcal 13022kcal 13156kcal 13290kcal 13424kcal 13559kcal 13693kcal 13827kcal 13961kcal 14096kcal 14230kcal 14364kcal 14498kcal 14633kcal 14767kcal 14901kcal 15035kcal 15169kcal 15304kcal 15438kcal 15572kcal 15706kcal 15841kcal 15975kcal 16109kcal 16243kcal 16378kcal 16512kcal 16646kcal 16780kcal 16915kcal 17049kcal 17183kcal 17317kcal 17452kcal 17586kcal 17720kcal 17854kcal 17989kcal 18123kcal 18257kcal 18391kcal 18526kcal 18660kcal 18794kcal 18928kcal 19063kcal 19197kcal 19331kcal 19465kcal 19600kcal 19734kcal 19868kcal 20002kcal 20137kcal
自動車を運転 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49878kcal 51303kcal 52728kcal 54153kcal 55578kcal 57003kcal 58428kcal 59853kcal 61278kcal 62704kcal 64129kcal 65554kcal 66979kcal 68404kcal 69829kcal 71254kcal 72679kcal 74104kcal 75529kcal 76954kcal 78380kcal 79805kcal 81230kcal 82655kcal 84080kcal 85505kcal 86930kcal 88355kcal 89780kcal 91205kcal 92630kcal 94056kcal 95481kcal 96906kcal 98331kcal 99756kcal 101181kcal 102606kcal 104031kcal 105456kcal 106881kcal 108306kcal 109732kcal 111157kcal 112582kcal 114007kcal 115432kcal 116857kcal 118282kcal 119707kcal 121132kcal 122557kcal 123982kcal 125408kcal 126833kcal 128258kcal 129683kcal 131108kcal 132533kcal 133958kcal 135383kcal 136808kcal 138233kcal 139658kcal 141084kcal 142509kcal 143934kcal 145359kcal 146784kcal 148209kcal 149634kcal 151059kcal 152484kcal 153909kcal 155334kcal 156760kcal 158185kcal 159610kcal 161035kcal 162460kcal 163885kcal 165310kcal 166735kcal 168160kcal 169585kcal 171010kcal 172436kcal 173861kcal 175286kcal 176711kcal 178136kcal 179561kcal 180986kcal 182411kcal 183836kcal 185261kcal 186686kcal 188112kcal 189537kcal 190962kcal 192387kcal 193812kcal 195237kcal 196662kcal 198087kcal 199512kcal 200937kcal 202362kcal 203788kcal 205213kcal 206638kcal 208063kcal 209488kcal 210913kcal 212338kcal 213763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44456kcal 45726kcal 46997kcal 48267kcal 49537kcal 50807kcal 52077kcal 53347kcal 54618kcal 55888kcal 57158kcal 58428kcal 59698kcal 60969kcal 62239kcal 63509kcal 64779kcal 66049kcal 67320kcal 68590kcal 69860kcal 71130kcal 72400kcal 73671kcal 74941kcal 76211kcal 77481kcal 78751kcal 80021kcal 81292kcal 82562kcal 83832kcal 85102kcal 86372kcal 87643kcal 88913kcal 90183kcal 91453kcal 92723kcal 93994kcal 95264kcal 96534kcal 97804kcal 99074kcal 100345kcal 101615kcal 102885kcal 104155kcal 105425kcal 106695kcal 107966kcal 109236kcal 110506kcal 111776kcal 113046kcal 114317kcal 115587kcal 116857kcal 118127kcal 119397kcal 120668kcal 121938kcal 123208kcal 124478kcal 125748kcal 127019kcal 128289kcal 129559kcal 130829kcal 132099kcal 133369kcal 134640kcal 135910kcal 137180kcal 138450kcal 139720kcal 140991kcal 142261kcal 143531kcal 144801kcal 146071kcal 147342kcal 148612kcal 149882kcal 151152kcal 152422kcal 153693kcal 154963kcal 156233kcal 157503kcal 158773kcal 160043kcal 161314kcal 162584kcal 163854kcal 165124kcal 166394kcal 167665kcal 168935kcal 170205kcal 171475kcal 172745kcal 174016kcal 175286kcal 176556kcal 177826kcal 179096kcal 180367kcal 181637kcal 182907kcal 184177kcal 185447kcal 186717kcal 187988kcal 189258kcal 190528kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42649kcal 43868kcal 45086kcal 46305kcal 47523kcal 48742kcal 49960kcal 51179kcal 52397kcal 53616kcal 54835kcal 56053kcal 57272kcal 58490kcal 59709kcal 60927kcal 62146kcal 63364kcal 64583kcal 65802kcal 67020kcal 68239kcal 69457kcal 70676kcal 71894kcal 73113kcal 74331kcal 75550kcal 76769kcal 77987kcal 79206kcal 80424kcal 81643kcal 82861kcal 84080kcal 85298kcal 86517kcal 87736kcal 88954kcal 90173kcal 91391kcal 92610kcal 93828kcal 95047kcal 96265kcal 97484kcal 98703kcal 99921kcal 101140kcal 102358kcal 103577kcal 104795kcal 106014kcal 107232kcal 108451kcal 109670kcal 110888kcal 112107kcal 113325kcal 114544kcal 115762kcal 116981kcal 118199kcal 119418kcal 120637kcal 121855kcal 123074kcal 124292kcal 125511kcal 126729kcal 127948kcal 129166kcal 130385kcal 131604kcal 132822kcal 134041kcal 135259kcal 136478kcal 137696kcal 138915kcal 140133kcal 141352kcal 142571kcal 143789kcal 145008kcal 146226kcal 147445kcal 148663kcal 149882kcal 151101kcal 152319kcal 153538kcal 154756kcal 155975kcal 157193kcal 158412kcal 159630kcal 160849kcal 162068kcal 163286kcal 164505kcal 165723kcal 166942kcal 168160kcal 169379kcal 170597kcal 171816kcal 173035kcal 174253kcal 175472kcal 176690kcal 177909kcal 179127kcal 180346kcal 181564kcal 182783kcal
水泳
(速め:全般)		 36143kcal 37176kcal 38208kcal 39241kcal 40274kcal 41307kcal 42339kcal 43372kcal 44405kcal 45437kcal 46470kcal 47503kcal 48535kcal 49568kcal 50601kcal 51633kcal 52666kcal 53699kcal 54731kcal 55764kcal 56797kcal 57829kcal 58862kcal 59895kcal 60927kcal 61960kcal 62993kcal 64025kcal 65058kcal 66091kcal 67123kcal 68156kcal 69189kcal 70221kcal 71254kcal 72287kcal 73319kcal 74352kcal 75385kcal 76417kcal 77450kcal 78483kcal 79515kcal 80548kcal 81581kcal 82614kcal 83646kcal 84679kcal 85712kcal 86744kcal 87777kcal 88810kcal 89842kcal 90875kcal 91908kcal 92940kcal 93973kcal 95006kcal 96038kcal 97071kcal 98104kcal 99136kcal 100169kcal 101202kcal 102234kcal 103267kcal 104300kcal 105332kcal 106365kcal 107398kcal 108430kcal 109463kcal 110496kcal 111528kcal 112561kcal 113594kcal 114626kcal 115659kcal 116692kcal 117724kcal 118757kcal 119790kcal 120822kcal 121855kcal 122888kcal 123921kcal 124953kcal 125986kcal 127019kcal 128051kcal 129084kcal 130117kcal 131149kcal 132182kcal 133215kcal 134247kcal 135280kcal 136313kcal 137345kcal 138378kcal 139411kcal 140443kcal 141476kcal 142509kcal 143541kcal 144574kcal 145607kcal 146639kcal 147672kcal 148705kcal 149737kcal 150770kcal 151803kcal 152835kcal 153868kcal 154901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36143kcal 37176kcal 38208kcal 39241kcal 40274kcal 41307kcal 42339kcal 43372kcal 44405kcal 45437kcal 46470kcal 47503kcal 48535kcal 49568kcal 50601kcal 51633kcal 52666kcal 53699kcal 54731kcal 55764kcal 56797kcal 57829kcal 58862kcal 59895kcal 60927kcal 61960kcal 62993kcal 64025kcal 65058kcal 66091kcal 67123kcal 68156kcal 69189kcal 70221kcal 71254kcal 72287kcal 73319kcal 74352kcal 75385kcal 76417kcal 77450kcal 78483kcal 79515kcal 80548kcal 81581kcal 82614kcal 83646kcal 84679kcal 85712kcal 86744kcal 87777kcal 88810kcal 89842kcal 90875kcal 91908kcal 92940kcal 93973kcal 95006kcal 96038kcal 97071kcal 98104kcal 99136kcal 100169kcal 101202kcal 102234kcal 103267kcal 104300kcal 105332kcal 106365kcal 107398kcal 108430kcal 109463kcal 110496kcal 111528kcal 112561kcal 113594kcal 114626kcal 115659kcal 116692kcal 117724kcal 118757kcal 119790kcal 120822kcal 121855kcal 122888kcal 123921kcal 124953kcal 125986kcal 127019kcal 128051kcal 129084kcal 130117kcal 131149kcal 132182kcal 133215kcal 134247kcal 135280kcal 136313kcal 137345kcal 138378kcal 139411kcal 140443kcal 141476kcal 142509kcal 143541kcal 144574kcal 145607kcal 146639kcal 147672kcal 148705kcal 149737kcal 150770kcal 151803kcal 152835kcal 153868kcal 154901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36143kcal 37176kcal 38208kcal 39241kcal 40274kcal 41307kcal 42339kcal 43372kcal 44405kcal 45437kcal 46470kcal 47503kcal 48535kcal 49568kcal 50601kcal 51633kcal 52666kcal 53699kcal 54731kcal 55764kcal 56797kcal 57829kcal 58862kcal 59895kcal 60927kcal 61960kcal 62993kcal 64025kcal 65058kcal 66091kcal 67123kcal 68156kcal 69189kcal 70221kcal 71254kcal 72287kcal 73319kcal 74352kcal 75385kcal 76417kcal 77450kcal 78483kcal 79515kcal 80548kcal 81581kcal 82614kcal 83646kcal 84679kcal 85712kcal 86744kcal 87777kcal 88810kcal 89842kcal 90875kcal 91908kcal 92940kcal 93973kcal 95006kcal 96038kcal 97071kcal 98104kcal 99136kcal 100169kcal 101202kcal 102234kcal 103267kcal 104300kcal 105332kcal 106365kcal 107398kcal 108430kcal 109463kcal 110496kcal 111528kcal 112561kcal 113594kcal 114626kcal 115659kcal 116692kcal 117724kcal 118757kcal 119790kcal 120822kcal 121855kcal 122888kcal 123921kcal 124953kcal 125986kcal 127019kcal 128051kcal 129084kcal 130117kcal 131149kcal 132182kcal 133215kcal 134247kcal 135280kcal 136313kcal 137345kcal 138378kcal 139411kcal 140443kcal 141476kcal 142509kcal 143541kcal 144574kcal 145607kcal 146639kcal 147672kcal 148705kcal 149737kcal 150770kcal 151803kcal 152835kcal 153868kcal 154901kcal
ダンス
激しい		 32529kcal 33458kcal 34388kcal 35317kcal 36246kcal 37176kcal 38105kcal 39035kcal 39964kcal 40893kcal 41823kcal 42752kcal 43682kcal 44611kcal 45540kcal 46470kcal 47399kcal 48329kcal 49258kcal 50188kcal 51117kcal 52046kcal 52976kcal 53905kcal 54835kcal 55764kcal 56693kcal 57623kcal 58552kcal 59482kcal 60411kcal 61340kcal 62270kcal 63199kcal 64129kcal 65058kcal 65987kcal 66917kcal 67846kcal 68776kcal 69705kcal 70634kcal 71564kcal 72493kcal 73423kcal 74352kcal 75282kcal 76211kcal 77140kcal 78070kcal 78999kcal 79929kcal 80858kcal 81787kcal 82717kcal 83646kcal 84576kcal 85505kcal 86434kcal 87364kcal 88293kcal 89223kcal 90152kcal 91081kcal 92011kcal 92940kcal 93870kcal 94799kcal 95728kcal 96658kcal 97587kcal 98517kcal 99446kcal 100376kcal 101305kcal 102234kcal 103164kcal 104093kcal 105023kcal 105952kcal 106881kcal 107811kcal 108740kcal 109670kcal 110599kcal 111528kcal 112458kcal 113387kcal 114317kcal 115246kcal 116175kcal 117105kcal 118034kcal 118964kcal 119893kcal 120822kcal 121752kcal 122681kcal 123611kcal 124540kcal 125470kcal 126399kcal 127328kcal 128258kcal 129187kcal 130117kcal 131046kcal 131975kcal 132905kcal 133834kcal 134764kcal 135693kcal 136622kcal 137552kcal 138481kcal 139411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31806kcal 32715kcal 33623kcal 34532kcal 35441kcal 36350kcal 37258kcal 38167kcal 39076kcal 39985kcal 40893kcal 41802kcal 42711kcal 43620kcal 44528kcal 45437kcal 46346kcal 47255kcal 48163kcal 49072kcal 49981kcal 50890kcal 51798kcal 52707kcal 53616kcal 54525kcal 55433kcal 56342kcal 57251kcal 58160kcal 59069kcal 59977kcal 60886kcal 61795kcal 62704kcal 63612kcal 64521kcal 65430kcal 66339kcal 67247kcal 68156kcal 69065kcal 69974kcal 70882kcal 71791kcal 72700kcal 73609kcal 74517kcal 75426kcal 76335kcal 77244kcal 78152kcal 79061kcal 79970kcal 80879kcal 81787kcal 82696kcal 83605kcal 84514kcal 85422kcal 86331kcal 87240kcal 88149kcal 89057kcal 89966kcal 90875kcal 91784kcal 92692kcal 93601kcal 94510kcal 95419kcal 96327kcal 97236kcal 98145kcal 99054kcal 99962kcal 100871kcal 101780kcal 102689kcal 103597kcal 104506kcal 105415kcal 106324kcal 107232kcal 108141kcal 109050kcal 109959kcal 110867kcal 111776kcal 112685kcal 113594kcal 114503kcal 115411kcal 116320kcal 117229kcal 118138kcal 119046kcal 119955kcal 120864kcal 121773kcal 122681kcal 123590kcal 124499kcal 125408kcal 126316kcal 127225kcal 128134kcal 129043kcal 129951kcal 130860kcal 131769kcal 132678kcal 133586kcal 134495kcal 135404kcal 136313kcal
水泳
(普通:全般)		 29999kcal 30856kcal 31713kcal 32570kcal 33427kcal 34284kcal 35141kcal 35999kcal 36856kcal 37713kcal 38570kcal 39427kcal 40284kcal 41141kcal 41998kcal 42856kcal 43713kcal 44570kcal 45427kcal 46284kcal 47141kcal 47998kcal 48855kcal 49712kcal 50570kcal 51427kcal 52284kcal 53141kcal 53998kcal 54855kcal 55712kcal 56569kcal 57427kcal 58284kcal 59141kcal 59998kcal 60855kcal 61712kcal 62569kcal 63426kcal 64284kcal 65141kcal 65998kcal 66855kcal 67712kcal 68569kcal 69426kcal 70283kcal 71140kcal 71998kcal 72855kcal 73712kcal 74569kcal 75426kcal 76283kcal 77140kcal 77997kcal 78855kcal 79712kcal 80569kcal 81426kcal 82283kcal 83140kcal 83997kcal 84854kcal 85712kcal 86569kcal 87426kcal 88283kcal 89140kcal 89997kcal 90854kcal 91711kcal 92568kcal 93426kcal 94283kcal 95140kcal 95997kcal 96854kcal 97711kcal 98568kcal 99425kcal 100283kcal 101140kcal 101997kcal 102854kcal 103711kcal 104568kcal 105425kcal 106282kcal 107140kcal 107997kcal 108854kcal 109711kcal 110568kcal 111425kcal 112282kcal 113139kcal 113996kcal 114854kcal 115711kcal 116568kcal 117425kcal 118282kcal 119139kcal 119996kcal 120853kcal 121711kcal 122568kcal 123425kcal 124282kcal 125139kcal 125996kcal 126853kcal 127710kcal 128568kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28914kcal 29741kcal 30567kcal 31393kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35524kcal 36350kcal 37176kcal 38002kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41307kcal 42133kcal 42959kcal 43785kcal 44611kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47916kcal 48742kcal 49568kcal 50394kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53699kcal 54525kcal 55351kcal 56177kcal 57003kcal 57829kcal 58655kcal 59482kcal 60308kcal 61134kcal 61960kcal 62786kcal 63612kcal 64438kcal 65265kcal 66091kcal 66917kcal 67743kcal 68569kcal 69395kcal 70221kcal 71048kcal 71874kcal 72700kcal 73526kcal 74352kcal 75178kcal 76004kcal 76831kcal 77657kcal 78483kcal 79309kcal 80135kcal 80961kcal 81787kcal 82614kcal 83440kcal 84266kcal 85092kcal 85918kcal 86744kcal 87570kcal 88396kcal 89223kcal 90049kcal 90875kcal 91701kcal 92527kcal 93353kcal 94179kcal 95006kcal 95832kcal 96658kcal 97484kcal 98310kcal 99136kcal 99962kcal 100789kcal 101615kcal 102441kcal 103267kcal 104093kcal 104919kcal 105745kcal 106572kcal 107398kcal 108224kcal 109050kcal 109876kcal 110702kcal 111528kcal 112355kcal 113181kcal 114007kcal 114833kcal 115659kcal 116485kcal 117311kcal 118138kcal 118964kcal 119790kcal 120616kcal 121442kcal 122268kcal 123094kcal 123921kcal
山登り 28914kcal 29741kcal 30567kcal 31393kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35524kcal 36350kcal 37176kcal 38002kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41307kcal 42133kcal 42959kcal 43785kcal 44611kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47916kcal 48742kcal 49568kcal 50394kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53699kcal 54525kcal 55351kcal 56177kcal 57003kcal 57829kcal 58655kcal 59482kcal 60308kcal 61134kcal 61960kcal 62786kcal 63612kcal 64438kcal 65265kcal 66091kcal 66917kcal 67743kcal 68569kcal 69395kcal 70221kcal 71048kcal 71874kcal 72700kcal 73526kcal 74352kcal 75178kcal 76004kcal 76831kcal 77657kcal 78483kcal 79309kcal 80135kcal 80961kcal 81787kcal 82614kcal 83440kcal 84266kcal 85092kcal 85918kcal 86744kcal 87570kcal 88396kcal 89223kcal 90049kcal 90875kcal 91701kcal 92527kcal 93353kcal 94179kcal 95006kcal 95832kcal 96658kcal 97484kcal 98310kcal 99136kcal 99962kcal 100789kcal 101615kcal 102441kcal 103267kcal 104093kcal 104919kcal 105745kcal 106572kcal 107398kcal 108224kcal 109050kcal 109876kcal 110702kcal 111528kcal 112355kcal 113181kcal 114007kcal 114833kcal 115659kcal 116485kcal 117311kcal 118138kcal 118964kcal 119790kcal 120616kcal 121442kcal 122268kcal 123094kcal 123921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28914kcal 29741kcal 30567kcal 31393kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35524kcal 36350kcal 37176kcal 38002kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41307kcal 42133kcal 42959kcal 43785kcal 44611kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47916kcal 48742kcal 49568kcal 50394kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53699kcal 54525kcal 55351kcal 56177kcal 57003kcal 57829kcal 58655kcal 59482kcal 60308kcal 61134kcal 61960kcal 62786kcal 63612kcal 64438kcal 65265kcal 66091kcal 66917kcal 67743kcal 68569kcal 69395kcal 70221kcal 71048kcal 71874kcal 72700kcal 73526kcal 74352kcal 75178kcal 76004kcal 76831kcal 77657kcal 78483kcal 79309kcal 80135kcal 80961kcal 81787kcal 82614kcal 83440kcal 84266kcal 85092kcal 85918kcal 86744kcal 87570kcal 88396kcal 89223kcal 90049kcal 90875kcal 91701kcal 92527kcal 93353kcal 94179kcal 95006kcal 95832kcal 96658kcal 97484kcal 98310kcal 99136kcal 99962kcal 100789kcal 101615kcal 102441kcal 103267kcal 104093kcal 104919kcal 105745kcal 106572kcal 107398kcal 108224kcal 109050kcal 109876kcal 110702kcal 111528kcal 112355kcal 113181kcal 114007kcal 114833kcal 115659kcal 116485kcal 117311kcal 118138kcal 118964kcal 119790kcal 120616kcal 121442kcal 122268kcal 123094kcal 123921kcal
HIIT
ジャンプあり		 28914kcal 29741kcal 30567kcal 31393kcal 32219kcal 33045kcal 33871kcal 34697kcal 35524kcal 36350kcal 37176kcal 38002kcal 38828kcal 39654kcal 40480kcal 41307kcal 42133kcal 42959kcal 43785kcal 44611kcal 45437kcal 46263kcal 47089kcal 47916kcal 48742kcal 49568kcal 50394kcal 51220kcal 52046kcal 52872kcal 53699kcal 54525kcal 55351kcal 56177kcal 57003kcal 57829kcal 58655kcal 59482kcal 60308kcal 61134kcal 61960kcal 62786kcal 63612kcal 64438kcal 65265kcal 66091kcal 66917kcal 67743kcal 68569kcal 69395kcal 70221kcal 71048kcal 71874kcal 72700kcal 73526kcal 74352kcal 75178kcal 76004kcal 76831kcal 77657kcal 78483kcal 79309kcal 80135kcal 80961kcal 81787kcal 82614kcal 83440kcal 84266kcal 85092kcal 85918kcal 86744kcal 87570kcal 88396kcal 89223kcal 90049kcal 90875kcal 91701kcal 92527kcal 93353kcal 94179kcal 95006kcal 95832kcal 96658kcal 97484kcal 98310kcal 99136kcal 99962kcal 100789kcal 101615kcal 102441kcal 103267kcal 104093kcal 104919kcal 105745kcal 106572kcal 107398kcal 108224kcal 109050kcal 109876kcal 110702kcal 111528kcal 112355kcal 113181kcal 114007kcal 114833kcal 115659kcal 116485kcal 117311kcal 118138kcal 118964kcal 119790kcal 120616kcal 121442kcal 122268kcal 123094kcal 123921kcal
ダンス
普通		 26384kcal 27138kcal 27892kcal 28646kcal 29400kcal 30154kcal 30907kcal 31661kcal 32415kcal 33169kcal 33923kcal 34677kcal 35431kcal 36184kcal 36938kcal 37692kcal 38446kcal 39200kcal 39954kcal 40708kcal 41461kcal 42215kcal 42969kcal 43723kcal 44477kcal 45231kcal 45985kcal 46738kcal 47492kcal 48246kcal 49000kcal 49754kcal 50508kcal 51261kcal 52015kcal 52769kcal 53523kcal 54277kcal 55031kcal 55785kcal 56538kcal 57292kcal 58046kcal 58800kcal 59554kcal 60308kcal 61062kcal 61815kcal 62569kcal 63323kcal 64077kcal 64831kcal 65585kcal 66339kcal 67092kcal 67846kcal 68600kcal 69354kcal 70108kcal 70862kcal 71616kcal 72369kcal 73123kcal 73877kcal 74631kcal 75385kcal 76139kcal 76892kcal 77646kcal 78400kcal 79154kcal 79908kcal 80662kcal 81416kcal 82169kcal 82923kcal 83677kcal 84431kcal 85185kcal 85939kcal 86693kcal 87446kcal 88200kcal 88954kcal 89708kcal 90462kcal 91216kcal 91970kcal 92723kcal 93477kcal 94231kcal 94985kcal 95739kcal 96493kcal 97247kcal 98000kcal 98754kcal 99508kcal 100262kcal 101016kcal 101770kcal 102523kcal 103277kcal 104031kcal 104785kcal 105539kcal 106293kcal 107047kcal 107800kcal 108554kcal 109308kcal 110062kcal 110816kcal 111570kcal 112324kcal 113077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21686kcal 22305kcal 22925kcal 23544kcal 24164kcal 24784kcal 25403kcal 26023kcal 26643kcal 27262kcal 27882kcal 28501kcal 29121kcal 29741kcal 30360kcal 30980kcal 31599kcal 32219kcal 32839kcal 33458kcal 34078kcal 34697kcal 35317kcal 35937kcal 36556kcal 37176kcal 37795kcal 38415kcal 39035kcal 39654kcal 40274kcal 40893kcal 41513kcal 42133kcal 42752kcal 43372kcal 43991kcal 44611kcal 45231kcal 45850kcal 46470kcal 47089kcal 47709kcal 48329kcal 48948kcal 49568kcal 50188kcal 50807kcal 51427kcal 52046kcal 52666kcal 53286kcal 53905kcal 54525kcal 55144kcal 55764kcal 56384kcal 57003kcal 57623kcal 58242kcal 58862kcal 59482kcal 60101kcal 60721kcal 61340kcal 61960kcal 62580kcal 63199kcal 63819kcal 64438kcal 65058kcal 65678kcal 66297kcal 66917kcal 67536kcal 68156kcal 68776kcal 69395kcal 70015kcal 70634kcal 71254kcal 71874kcal 72493kcal 73113kcal 73732kcal 74352kcal 74972kcal 75591kcal 76211kcal 76831kcal 77450kcal 78070kcal 78689kcal 79309kcal 79929kcal 80548kcal 81168kcal 81787kcal 82407kcal 83027kcal 83646kcal 84266kcal 84885kcal 85505kcal 86125kcal 86744kcal 87364kcal 87983kcal 88603kcal 89223kcal 89842kcal 90462kcal 91081kcal 91701kcal 92321kcal 92940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21686kcal 22305kcal 22925kcal 23544kcal 24164kcal 24784kcal 25403kcal 26023kcal 26643kcal 27262kcal 27882kcal 28501kcal 29121kcal 29741kcal 30360kcal 30980kcal 31599kcal 32219kcal 32839kcal 33458kcal 34078kcal 34697kcal 35317kcal 35937kcal 36556kcal 37176kcal 37795kcal 38415kcal 39035kcal 39654kcal 40274kcal 40893kcal 41513kcal 42133kcal 42752kcal 43372kcal 43991kcal 44611kcal 45231kcal 45850kcal 46470kcal 47089kcal 47709kcal 48329kcal 48948kcal 49568kcal 50188kcal 50807kcal 51427kcal 52046kcal 52666kcal 53286kcal 53905kcal 54525kcal 55144kcal 55764kcal 56384kcal 57003kcal 57623kcal 58242kcal 58862kcal 59482kcal 60101kcal 60721kcal 61340kcal 61960kcal 62580kcal 63199kcal 63819kcal 64438kcal 65058kcal 65678kcal 66297kcal 66917kcal 67536kcal 68156kcal 68776kcal 69395kcal 70015kcal 70634kcal 71254kcal 71874kcal 72493kcal 73113kcal 73732kcal 74352kcal 74972kcal 75591kcal 76211kcal 76831kcal 77450kcal 78070kcal 78689kcal 79309kcal 79929kcal 80548kcal 81168kcal 81787kcal 82407kcal 83027kcal 83646kcal 84266kcal 84885kcal 85505kcal 86125kcal 86744kcal 87364kcal 87983kcal 88603kcal 89223kcal 89842kcal 90462kcal 91081kcal 91701kcal 92321kcal 92940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19156kcal 19703kcal 20250kcal 20798kcal 21345kcal 21892kcal 22440kcal 22987kcal 23534kcal 24081kcal 24629kcal 25176kcal 25723kcal 26271kcal 26818kcal 27365kcal 27913kcal 28460kcal 29007kcal 29555kcal 30102kcal 30649kcal 31197kcal 31744kcal 32291kcal 32839kcal 33386kcal 33933kcal 34481kcal 35028kcal 35575kcal 36122kcal 36670kcal 37217kcal 37764kcal 38312kcal 38859kcal 39406kcal 39954kcal 40501kcal 41048kcal 41596kcal 42143kcal 42690kcal 43238kcal 43785kcal 44332kcal 44880kcal 45427kcal 45974kcal 46522kcal 47069kcal 47616kcal 48163kcal 48711kcal 49258kcal 49805kcal 50353kcal 50900kcal 51447kcal 51995kcal 52542kcal 53089kcal 53637kcal 54184kcal 54731kcal 55279kcal 55826kcal 56373kcal 56921kcal 57468kcal 58015kcal 58562kcal 59110kcal 59657kcal 60204kcal 60752kcal 61299kcal 61846kcal 62394kcal 62941kcal 63488kcal 64036kcal 64583kcal 65130kcal 65678kcal 66225kcal 66772kcal 67320kcal 67867kcal 68414kcal 68962kcal 69509kcal 70056kcal 70603kcal 71151kcal 71698kcal 72245kcal 72793kcal 73340kcal 73887kcal 74435kcal 74982kcal 75529kcal 76077kcal 76624kcal 77171kcal 77719kcal 78266kcal 78813kcal 79361kcal 79908kcal 80455kcal 81003kcal 81550kcal 82097kcal
踏み台昇降 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30463kcal 30980kcal 31496kcal 32012kcal 32529kcal 33045kcal 33561kcal 34078kcal 34594kcal 35110kcal 35627kcal 36143kcal 36659kcal 37176kcal 37692kcal 38208kcal 38725kcal 39241kcal 39757kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59378kcal 59895kcal 60411kcal 60927kcal 61444kcal 61960kcal 62476kcal 62993kcal 63509kcal 64025kcal 64542kcal 65058kcal 65574kcal 66091kcal 66607kcal 67123kcal 67640kcal 68156kcal 68672kcal 69189kcal 69705kcal 70221kcal 70738kcal 71254kcal 71770kcal 72287kcal 72803kcal 73319kcal 73836kcal 74352kcal 74868kcal 75385kcal 75901kcal 76417kcal 76934kcal 77450kcal
HIIT
ジャンプなし		 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30463kcal 30980kcal 31496kcal 32012kcal 32529kcal 33045kcal 33561kcal 34078kcal 34594kcal 35110kcal 35627kcal 36143kcal 36659kcal 37176kcal 37692kcal 38208kcal 38725kcal 39241kcal 39757kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59378kcal 59895kcal 60411kcal 60927kcal 61444kcal 61960kcal 62476kcal 62993kcal 63509kcal 64025kcal 64542kcal 65058kcal 65574kcal 66091kcal 66607kcal 67123kcal 67640kcal 68156kcal 68672kcal 69189kcal 69705kcal 70221kcal 70738kcal 71254kcal 71770kcal 72287kcal 72803kcal 73319kcal 73836kcal 74352kcal 74868kcal 75385kcal 75901kcal 76417kcal 76934kcal 77450kcal
ダンス
ゆっくり		 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30463kcal 30980kcal 31496kcal 32012kcal 32529kcal 33045kcal 33561kcal 34078kcal 34594kcal 35110kcal 35627kcal 36143kcal 36659kcal 37176kcal 37692kcal 38208kcal 38725kcal 39241kcal 39757kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59378kcal 59895kcal 60411kcal 60927kcal 61444kcal 61960kcal 62476kcal 62993kcal 63509kcal 64025kcal 64542kcal 65058kcal 65574kcal 66091kcal 66607kcal 67123kcal 67640kcal 68156kcal 68672kcal 69189kcal 69705kcal 70221kcal 70738kcal 71254kcal 71770kcal 72287kcal 72803kcal 73319kcal 73836kcal 74352kcal 74868kcal 75385kcal 75901kcal 76417kcal 76934kcal 77450kcal
筋トレ
スクワット		 18071kcal 18588kcal 19104kcal 19620kcal 20137kcal 20653kcal 21169kcal 21686kcal 22202kcal 22718kcal 23235kcal 23751kcal 24267kcal 24784kcal 25300kcal 25816kcal 26333kcal 26849kcal 27365kcal 27882kcal 28398kcal 28914kcal 29431kcal 29947kcal 30463kcal 30980kcal 31496kcal 32012kcal 32529kcal 33045kcal 33561kcal 34078kcal 34594kcal 35110kcal 35627kcal 36143kcal 36659kcal 37176kcal 37692kcal 38208kcal 38725kcal 39241kcal 39757kcal 40274kcal 40790kcal 41307kcal 41823kcal 42339kcal 42856kcal 43372kcal 43888kcal 44405kcal 44921kcal 45437kcal 45954kcal 46470kcal 46986kcal 47503kcal 48019kcal 48535kcal 49052kcal 49568kcal 50084kcal 50601kcal 51117kcal 51633kcal 52150kcal 52666kcal 53182kcal 53699kcal 54215kcal 54731kcal 55248kcal 55764kcal 56280kcal 56797kcal 57313kcal 57829kcal 58346kcal 58862kcal 59378kcal 59895kcal 60411kcal 60927kcal 61444kcal 61960kcal 62476kcal 62993kcal 63509kcal 64025kcal 64542kcal 65058kcal 65574kcal 66091kcal 66607kcal 67123kcal 67640kcal 68156kcal 68672kcal 69189kcal 69705kcal 70221kcal 70738kcal 71254kcal 71770kcal 72287kcal 72803kcal 73319kcal 73836kcal 74352kcal 74868kcal 75385kcal 75901kcal 76417kcal 76934kcal 77450kcal
部屋の片づけ全般 17348kcal 17844kcal 18340kcal 18835kcal 19331kcal 19827kcal 20323kcal 20818kcal 21314kcal 21810kcal 22305kcal 22801kcal 23297kcal 23792kcal 24288kcal 24784kcal 25279kcal 25775kcal 26271kcal 26766kcal 27262kcal 27758kcal 28253kcal 28749kcal 29245kcal 29741kcal 30236kcal 30732kcal 31228kcal 31723kcal 32219kcal 32715kcal 33210kcal 33706kcal 34202kcal 34697kcal 35193kcal 35689kcal 36184kcal 36680kcal 37176kcal 37671kcal 38167kcal 38663kcal 39159kcal 39654kcal 40150kcal 40646kcal 41141kcal 41637kcal 42133kcal 42628kcal 43124kcal 43620kcal 44115kcal 44611kcal 45107kcal 45602kcal 46098kcal 46594kcal 47089kcal 47585kcal 48081kcal 48577kcal 49072kcal 49568kcal 50064kcal 50559kcal 51055kcal 51551kcal 52046kcal 52542kcal 53038kcal 53533kcal 54029kcal 54525kcal 55020kcal 55516kcal 56012kcal 56507kcal 57003kcal 57499kcal 57995kcal 58490kcal 58986kcal 59482kcal 59977kcal 60473kcal 60969kcal 61464kcal 61960kcal 62456kcal 62951kcal 63447kcal 63943kcal 64438kcal 64934kcal 65430kcal 65925kcal 66421kcal 66917kcal 67413kcal 67908kcal 68404kcal 68900kcal 69395kcal 69891kcal 70387kcal 70882kcal 71378kcal 71874kcal 72369kcal 72865kcal 73361kcal 73856kcal 74352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16264kcal 16729kcal 17194kcal 17658kcal 18123kcal 18588kcal 19052kcal 19517kcal 19982kcal 20446kcal 20911kcal 21376kcal 21841kcal 22305kcal 22770kcal 23235kcal 23699kcal 24164kcal 24629kcal 25094kcal 25558kcal 26023kcal 26488kcal 26952kcal 27417kcal 27882kcal 28346kcal 28811kcal 29276kcal 29741kcal 30205kcal 30670kcal 31135kcal 31599kcal 32064kcal 32529kcal 32993kcal 33458kcal 33923kcal 34388kcal 34852kcal 35317kcal 35782kcal 36246kcal 36711kcal 37176kcal 37641kcal 38105kcal 38570kcal 39035kcal 39499kcal 39964kcal 40429kcal 40893kcal 41358kcal 41823kcal 42288kcal 42752kcal 43217kcal 43682kcal 44146kcal 44611kcal 45076kcal 45540kcal 46005kcal 46470kcal 46935kcal 47399kcal 47864kcal 48329kcal 48793kcal 49258kcal 49723kcal 50188kcal 50652kcal 51117kcal 51582kcal 52046kcal 52511kcal 52976kcal 53440kcal 53905kcal 54370kcal 54835kcal 55299kcal 55764kcal 56229kcal 56693kcal 57158kcal 57623kcal 58087kcal 58552kcal 59017kcal 59482kcal 59946kcal 60411kcal 60876kcal 61340kcal 61805kcal 62270kcal 62735kcal 63199kcal 63664kcal 64129kcal 64593kcal 65058kcal 65523kcal 65987kcal 66452kcal 66917kcal 67382kcal 67846kcal 68311kcal 68776kcal 69240kcal 69705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15541kcal 15985kcal 16429kcal 16873kcal 17317kcal 17762kcal 18206kcal 18650kcal 19094kcal 19538kcal 19982kcal 20426kcal 20870kcal 21314kcal 21758kcal 22202kcal 22646kcal 23090kcal 23534kcal 23978kcal 24422kcal 24866kcal 25310kcal 25754kcal 26198kcal 26643kcal 27087kcal 27531kcal 27975kcal 28419kcal 28863kcal 29307kcal 29751kcal 30195kcal 30639kcal 31083kcal 31527kcal 31971kcal 32415kcal 32859kcal 33303kcal 33747kcal 34191kcal 34635kcal 35079kcal 35524kcal 35968kcal 36412kcal 36856kcal 37300kcal 37744kcal 38188kcal 38632kcal 39076kcal 39520kcal 39964kcal 40408kcal 40852kcal 41296kcal 41740kcal 42184kcal 42628kcal 43072kcal 43516kcal 43960kcal 44405kcal 44849kcal 45293kcal 45737kcal 46181kcal 46625kcal 47069kcal 47513kcal 47957kcal 48401kcal 48845kcal 49289kcal 49733kcal 50177kcal 50621kcal 51065kcal 51509kcal 51953kcal 52397kcal 52841kcal 53286kcal 53730kcal 54174kcal 54618kcal 55062kcal 55506kcal 55950kcal 56394kcal 56838kcal 57282kcal 57726kcal 58170kcal 58614kcal 59058kcal 59502kcal 59946kcal 60390kcal 60834kcal 61278kcal 61722kcal 62167kcal 62611kcal 63055kcal 63499kcal 63943kcal 64387kcal 64831kcal 65275kcal 65719kcal 66163kcal 66607kcal
ヨガ
パワー		 14457kcal 14870kcal 15283kcal 15696kcal 16109kcal 16522kcal 16935kcal 17348kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19001kcal 19414kcal 19827kcal 20240kcal 20653kcal 21066kcal 21479kcal 21892kcal 22305kcal 22718kcal 23131kcal 23544kcal 23958kcal 24371kcal 24784kcal 25197kcal 25610kcal 26023kcal 26436kcal 26849kcal 27262kcal 27675kcal 28088kcal 28501kcal 28914kcal 29327kcal 29741kcal 30154kcal 30567kcal 30980kcal 31393kcal 31806kcal 32219kcal 32632kcal 33045kcal 33458kcal 33871kcal 34284kcal 34697kcal 35110kcal 35524kcal 35937kcal 36350kcal 36763kcal 37176kcal 37589kcal 38002kcal 38415kcal 38828kcal 39241kcal 39654kcal 40067kcal 40480kcal 40893kcal 41307kcal 41720kcal 42133kcal 42546kcal 42959kcal 43372kcal 43785kcal 44198kcal 44611kcal 45024kcal 45437kcal 45850kcal 46263kcal 46676kcal 47089kcal 47503kcal 47916kcal 48329kcal 48742kcal 49155kcal 49568kcal 49981kcal 50394kcal 50807kcal 51220kcal 51633kcal 52046kcal 52459kcal 52872kcal 53286kcal 53699kcal 54112kcal 54525kcal 54938kcal 55351kcal 55764kcal 56177kcal 56590kcal 57003kcal 57416kcal 57829kcal 58242kcal 58655kcal 59069kcal 59482kcal 59895kcal 60308kcal 60721kcal 61134kcal 61547kcal 61960kcal
筋トレ
腹筋運動		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26291kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31000kcal 31393kcal 31785kcal 32178kcal 32570kcal 32962kcal 33355kcal 33747kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35709kcal 36102kcal 36494kcal 36887kcal 37279kcal 37671kcal 38064kcal 38456kcal 38849kcal 39241kcal 39634kcal 40026kcal 40418kcal 40811kcal 41203kcal 41596kcal 41988kcal 42380kcal 42773kcal 43165kcal 43558kcal 43950kcal 44343kcal 44735kcal 45127kcal 45520kcal 45912kcal 46305kcal 46697kcal 47089kcal 47482kcal 47874kcal 48267kcal 48659kcal 49052kcal 49444kcal 49836kcal 50229kcal 50621kcal 51014kcal 51406kcal 51798kcal 52191kcal 52583kcal 52976kcal 53368kcal 53761kcal 54153kcal 54545kcal 54938kcal 55330kcal 55723kcal 56115kcal 56507kcal 56900kcal 57292kcal 57685kcal 58077kcal 58470kcal 58862kcal
筋トレ
背筋運動		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26291kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31000kcal 31393kcal 31785kcal 32178kcal 32570kcal 32962kcal 33355kcal 33747kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35709kcal 36102kcal 36494kcal 36887kcal 37279kcal 37671kcal 38064kcal 38456kcal 38849kcal 39241kcal 39634kcal 40026kcal 40418kcal 40811kcal 41203kcal 41596kcal 41988kcal 42380kcal 42773kcal 43165kcal 43558kcal 43950kcal 44343kcal 44735kcal 45127kcal 45520kcal 45912kcal 46305kcal 46697kcal 47089kcal 47482kcal 47874kcal 48267kcal 48659kcal 49052kcal 49444kcal 49836kcal 50229kcal 50621kcal 51014kcal 51406kcal 51798kcal 52191kcal 52583kcal 52976kcal 53368kcal 53761kcal 54153kcal 54545kcal 54938kcal 55330kcal 55723kcal 56115kcal 56507kcal 56900kcal 57292kcal 57685kcal 58077kcal 58470kcal 58862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26291kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31000kcal 31393kcal 31785kcal 32178kcal 32570kcal 32962kcal 33355kcal 33747kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35709kcal 36102kcal 36494kcal 36887kcal 37279kcal 37671kcal 38064kcal 38456kcal 38849kcal 39241kcal 39634kcal 40026kcal 40418kcal 40811kcal 41203kcal 41596kcal 41988kcal 42380kcal 42773kcal 43165kcal 43558kcal 43950kcal 44343kcal 44735kcal 45127kcal 45520kcal 45912kcal 46305kcal 46697kcal 47089kcal 47482kcal 47874kcal 48267kcal 48659kcal 49052kcal 49444kcal 49836kcal 50229kcal 50621kcal 51014kcal 51406kcal 51798kcal 52191kcal 52583kcal 52976kcal 53368kcal 53761kcal 54153kcal 54545kcal 54938kcal 55330kcal 55723kcal 56115kcal 56507kcal 56900kcal 57292kcal 57685kcal 58077kcal 58470kcal 58862kcal
筋トレ
懸垂		 13734kcal 14126kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16873kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18835kcal 19228kcal 19620kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21582kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23544kcal 23937kcal 24329kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26291kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28253kcal 28646kcal 29038kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31000kcal 31393kcal 31785kcal 32178kcal 32570kcal 32962kcal 33355kcal 33747kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35709kcal 36102kcal 36494kcal 36887kcal 37279kcal 37671kcal 38064kcal 38456kcal 38849kcal 39241kcal 39634kcal 40026kcal 40418kcal 40811kcal 41203kcal 41596kcal 41988kcal 42380kcal 42773kcal 43165kcal 43558kcal 43950kcal 44343kcal 44735kcal 45127kcal 45520kcal 45912kcal 46305kcal 46697kcal 47089kcal 47482kcal 47874kcal 48267kcal 48659kcal 49052kcal 49444kcal 49836kcal 50229kcal 50621kcal 51014kcal 51406kcal 51798kcal 52191kcal 52583kcal 52976kcal 53368kcal 53761kcal 54153kcal 54545kcal 54938kcal 55330kcal 55723kcal 56115kcal 56507kcal 56900kcal 57292kcal 57685kcal 58077kcal 58470kcal 58862kcal
トランポリン
ゆっくり		 12650kcal 13011kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14818kcal 15180kcal 15541kcal 15903kcal 16264kcal 16626kcal 16987kcal 17348kcal 17710kcal 18071kcal 18433kcal 18794kcal 19156kcal 19517kcal 19878kcal 20240kcal 20601kcal 20963kcal 21324kcal 21686kcal 22047kcal 22409kcal 22770kcal 23131kcal 23493kcal 23854kcal 24216kcal 24577kcal 24939kcal 25300kcal 25661kcal 26023kcal 26384kcal 26746kcal 27107kcal 27469kcal 27830kcal 28192kcal 28553kcal 28914kcal 29276kcal 29637kcal 29999kcal 30360kcal 30722kcal 31083kcal 31444kcal 31806kcal 32167kcal 32529kcal 32890kcal 33252kcal 33613kcal 33975kcal 34336kcal 34697kcal 35059kcal 35420kcal 35782kcal 36143kcal 36505kcal 36866kcal 37227kcal 37589kcal 37950kcal 38312kcal 38673kcal 39035kcal 39396kcal 39757kcal 40119kcal 40480kcal 40842kcal 41203kcal 41565kcal 41926kcal 42288kcal 42649kcal 43010kcal 43372kcal 43733kcal 44095kcal 44456kcal 44818kcal 45179kcal 45540kcal 45902kcal 46263kcal 46625kcal 46986kcal 47348kcal 47709kcal 48071kcal 48432kcal 48793kcal 49155kcal 49516kcal 49878kcal 50239kcal 50601kcal 50962kcal 51323kcal 51685kcal 52046kcal 52408kcal 52769kcal 53131kcal 53492kcal 53854kcal 54215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12650kcal 13011kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14818kcal 15180kcal 15541kcal 15903kcal 16264kcal 16626kcal 16987kcal 17348kcal 17710kcal 18071kcal 18433kcal 18794kcal 19156kcal 19517kcal 19878kcal 20240kcal 20601kcal 20963kcal 21324kcal 21686kcal 22047kcal 22409kcal 22770kcal 23131kcal 23493kcal 23854kcal 24216kcal 24577kcal 24939kcal 25300kcal 25661kcal 26023kcal 26384kcal 26746kcal 27107kcal 27469kcal 27830kcal 28192kcal 28553kcal 28914kcal 29276kcal 29637kcal 29999kcal 30360kcal 30722kcal 31083kcal 31444kcal 31806kcal 32167kcal 32529kcal 32890kcal 33252kcal 33613kcal 33975kcal 34336kcal 34697kcal 35059kcal 35420kcal 35782kcal 36143kcal 36505kcal 36866kcal 37227kcal 37589kcal 37950kcal 38312kcal 38673kcal 39035kcal 39396kcal 39757kcal 40119kcal 40480kcal 40842kcal 41203kcal 41565kcal 41926kcal 42288kcal 42649kcal 43010kcal 43372kcal 43733kcal 44095kcal 44456kcal 44818kcal 45179kcal 45540kcal 45902kcal 46263kcal 46625kcal 46986kcal 47348kcal 47709kcal 48071kcal 48432kcal 48793kcal 49155kcal 49516kcal 49878kcal 50239kcal 50601kcal 50962kcal 51323kcal 51685kcal 52046kcal 52408kcal 52769kcal 53131kcal 53492kcal 53854kcal 54215kcal
料理全般 12650kcal 13011kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14818kcal 15180kcal 15541kcal 15903kcal 16264kcal 16626kcal 16987kcal 17348kcal 17710kcal 18071kcal 18433kcal 18794kcal 19156kcal 19517kcal 19878kcal 20240kcal 20601kcal 20963kcal 21324kcal 21686kcal 22047kcal 22409kcal 22770kcal 23131kcal 23493kcal 23854kcal 24216kcal 24577kcal 24939kcal 25300kcal 25661kcal 26023kcal 26384kcal 26746kcal 27107kcal 27469kcal 27830kcal 28192kcal 28553kcal 28914kcal 29276kcal 29637kcal 29999kcal 30360kcal 30722kcal 31083kcal 31444kcal 31806kcal 32167kcal 32529kcal 32890kcal 33252kcal 33613kcal 33975kcal 34336kcal 34697kcal 35059kcal 35420kcal 35782kcal 36143kcal 36505kcal 36866kcal 37227kcal 37589kcal 37950kcal 38312kcal 38673kcal 39035kcal 39396kcal 39757kcal 40119kcal 40480kcal 40842kcal 41203kcal 41565kcal 41926kcal 42288kcal 42649kcal 43010kcal 43372kcal 43733kcal 44095kcal 44456kcal 44818kcal 45179kcal 45540kcal 45902kcal 46263kcal 46625kcal 46986kcal 47348kcal 47709kcal 48071kcal 48432kcal 48793kcal 49155kcal 49516kcal 49878kcal 50239kcal 50601kcal 50962kcal 51323kcal 51685kcal 52046kcal 52408kcal 52769kcal 53131kcal 53492kcal 53854kcal 54215kcal
掃除機をかける 11927kcal 12268kcal 12608kcal 12949kcal 13290kcal 13631kcal 13972kcal 14312kcal 14653kcal 14994kcal 15335kcal 15676kcal 16016kcal 16357kcal 16698kcal 17039kcal 17379kcal 17720kcal 18061kcal 18402kcal 18743kcal 19083kcal 19424kcal 19765kcal 20106kcal 20446kcal 20787kcal 21128kcal 21469kcal 21810kcal 22150kcal 22491kcal 22832kcal 23173kcal 23514kcal 23854kcal 24195kcal 24536kcal 24877kcal 25217kcal 25558kcal 25899kcal 26240kcal 26581kcal 26921kcal 27262kcal 27603kcal 27944kcal 28284kcal 28625kcal 28966kcal 29307kcal 29648kcal 29988kcal 30329kcal 30670kcal 31011kcal 31352kcal 31692kcal 32033kcal 32374kcal 32715kcal 33055kcal 33396kcal 33737kcal 34078kcal 34419kcal 34759kcal 35100kcal 35441kcal 35782kcal 36122kcal 36463kcal 36804kcal 37145kcal 37486kcal 37826kcal 38167kcal 38508kcal 38849kcal 39190kcal 39530kcal 39871kcal 40212kcal 40553kcal 40893kcal 41234kcal 41575kcal 41916kcal 42257kcal 42597kcal 42938kcal 43279kcal 43620kcal 43960kcal 44301kcal 44642kcal 44983kcal 45324kcal 45664kcal 46005kcal 46346kcal 46687kcal 47028kcal 47368kcal 47709kcal 48050kcal 48391kcal 48731kcal 49072kcal 49413kcal 49754kcal 50095kcal 50435kcal 50776kcal 51117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
体をよく動かす仕事 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
皿洗い 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
ヨガ
ハタ		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
自動車を運転 9035kcal 9294kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10843kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12392kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13941kcal 14199kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15490kcal 15748kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17039kcal 17297kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18588kcal 18846kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20137kcal 20395kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21428kcal 21686kcal 21944kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22977kcal 23235kcal 23493kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24526kcal 24784kcal 25042kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26075kcal 26333kcal 26591kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27624kcal 27882kcal 28140kcal 28398kcal 28656kcal 28914kcal 29173kcal 29431kcal 29689kcal 29947kcal 30205kcal 30463kcal 30722kcal 30980kcal 31238kcal 31496kcal 31754kcal 32012kcal 32271kcal 32529kcal 32787kcal 33045kcal 33303kcal 33561kcal 33820kcal 34078kcal 34336kcal 34594kcal 34852kcal 35110kcal 35369kcal 35627kcal 35885kcal 36143kcal 36401kcal 36659kcal 36918kcal 37176kcal 37434kcal 37692kcal 37950kcal 38208kcal 38467kcal 38725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
風呂でシャワー 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
トイレ 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12639kcal 12825kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13755kcal 13941kcal 14126kcal 14312kcal 14498kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15242kcal 15428kcal 15614kcal 15799kcal 15985kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16915kcal 17101kcal 17286kcal 17472kcal 17658kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18402kcal 18588kcal 18774kcal 18959kcal 19145kcal 19331kcal 19517kcal 19703kcal 19889kcal 20075kcal 20261kcal 20446kcal 20632kcal 20818kcal 21004kcal 21190kcal 21376kcal 21562kcal 21748kcal 21934kcal 22119kcal 22305kcal 22491kcal 22677kcal 22863kcal 23049kcal 23235kcal 23421kcal 23606kcal 23792kcal 23978kcal 24164kcal 24350kcal 24536kcal 24722kcal 24908kcal 25094kcal 25279kcal 25465kcal 25651kcal 25837kcal 26023kcal 26209kcal 26395kcal 26581kcal 26766kcal 26952kcal 27138kcal 27324kcal 27510kcal 27696kcal 27882kcal
立って仕事をする 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10223kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11710kcal 11896kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12639kcal 12825kcal 13011kcal 13197kcal 13383kcal 13569kcal 13755kcal 13941kcal 14126kcal 14312kcal 14498kcal 14684kcal 14870kcal 15056kcal 15242kcal 15428kcal 15614kcal 15799kcal 15985kcal 16171kcal 16357kcal 16543kcal 16729kcal 16915kcal 17101kcal 17286kcal 17472kcal 17658kcal 17844kcal 18030kcal 18216kcal 18402kcal 18588kcal 18774kcal 18959kcal 19145kcal 19331kcal 19517kcal 19703kcal 19889kcal 20075kcal 20261kcal 20446kcal 20632kcal 20818kcal 21004kcal 21190kcal 21376kcal 21562kcal 21748kcal 21934kcal 22119kcal 22305kcal 22491kcal 22677kcal 22863kcal 23049kcal 23235kcal 23421kcal 23606kcal 23792kcal 23978kcal 24164kcal 24350kcal 24536kcal 24722kcal 24908kcal 25094kcal 25279kcal 25465kcal 25651kcal 25837kcal 26023kcal 26209kcal 26395kcal 26581kcal 26766kcal 26952kcal 27138kcal 27324kcal 27510kcal 27696kcal 27882kcal
風呂で入浴 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
デスクワーク 4698kcal 4832kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8726kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9263kcal 9397kcal 9531kcal 9665kcal 9800kcal 9934kcal 10068kcal 10202kcal 10337kcal 10471kcal 10605kcal 10739kcal 10874kcal 11008kcal 11142kcal 11276kcal 11411kcal 11545kcal 11679kcal 11813kcal 11948kcal 12082kcal 12216kcal 12350kcal 12485kcal 12619kcal 12753kcal 12887kcal 13022kcal 13156kcal 13290kcal 13424kcal 13559kcal 13693kcal 13827kcal 13961kcal 14096kcal 14230kcal 14364kcal 14498kcal 14633kcal 14767kcal 14901kcal 15035kcal 15169kcal 15304kcal 15438kcal 15572kcal 15706kcal 15841kcal 15975kcal 16109kcal 16243kcal 16378kcal 16512kcal 16646kcal 16780kcal 16915kcal 17049kcal 17183kcal 17317kcal 17452kcal 17586kcal 17720kcal 17854kcal 17989kcal 18123kcal 18257kcal 18391kcal 18526kcal 18660kcal 18794kcal 18928kcal 19063kcal 19197kcal 19331kcal 19465kcal 19600kcal 19734kcal 19868kcal 20002kcal 20137kcal
電車バスに乗車 4698kcal 4832kcal 4967kcal 5101kcal 5235kcal 5369kcal 5504kcal 5638kcal 5772kcal 5906kcal 6041kcal 6175kcal 6309kcal 6443kcal 6578kcal 6712kcal 6846kcal 6980kcal 7115kcal 7249kcal 7383kcal 7517kcal 7652kcal 7786kcal 7920kcal 8054kcal 8189kcal 8323kcal 8457kcal 8591kcal 8726kcal 8860kcal 8994kcal 9128kcal 9263kcal 9397kcal 9531kcal 9665kcal 9800kcal 9934kcal 10068kcal 10202kcal 10337kcal 10471kcal 10605kcal 10739kcal 10874kcal 11008kcal 11142kcal 11276kcal 11411kcal 11545kcal 11679kcal 11813kcal 11948kcal 12082kcal 12216kcal 12350kcal 12485kcal 12619kcal 12753kcal 12887kcal 13022kcal 13156kcal 13290kcal 13424kcal 13559kcal 13693kcal 13827kcal 13961kcal 14096kcal 14230kcal 14364kcal 14498kcal 14633kcal 14767kcal 14901kcal 15035kcal 15169kcal 15304kcal 15438kcal 15572kcal 15706kcal 15841kcal 15975kcal 16109kcal 16243kcal 16378kcal 16512kcal 16646kcal 16780kcal 16915kcal 17049kcal 17183kcal 17317kcal 17452kcal 17586kcal 17720kcal 17854kcal 17989kcal 18123kcal 18257kcal 18391kcal 18526kcal 18660kcal 18794kcal 18928kcal 19063kcal 19197kcal 19331kcal 19465kcal 19600kcal 19734kcal 19868kcal 20002kcal 20137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ