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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10946kcal 11153kcal 11359kcal 11566kcal 11772kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12805kcal 13012kcal 13218kcal 13425kcal 13631kcal 13838kcal 14044kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15077kcal 15284kcal 15490kcal 15697kcal 15903kcal 16110kcal 16316kcal 16523kcal 16730kcal 16936kcal 17143kcal 17349kcal 17556kcal 17762kcal 17969kcal 18175kcal 18382kcal 18588kcal 18795kcal 19002kcal 19208kcal 19415kcal 19621kcal 19828kcal 20034kcal 20241kcal 20447kcal 20654kcal 20860kcal 21067kcal 21274kcal 21480kcal 21687kcal 21893kcal 22100kcal 22306kcal 22513kcal 22719kcal 22926kcal 23132kcal 23339kcal 23545kcal 23752kcal 23959kcal 24165kcal 24372kcal 24578kcal 24785kcal 24991kcal 25198kcal 25404kcal 25611kcal 25817kcal 26024kcal 26231kcal 26437kcal 26644kcal 26850kcal 27057kcal 27263kcal 27470kcal 27676kcal 27883kcal 28089kcal 28296kcal 28503kcal 28709kcal 28916kcal 29122kcal 29329kcal 29535kcal 29742kcal 29948kcal 30155kcal 30361kcal 30568kcal 30775kcal 30981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16110kcal 16358kcal 16606kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17845kcal 18093kcal 18341kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19332kcal 19580kcal 19828kcal 20076kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21067kcal 21315kcal 21563kcal 21811kcal 22058kcal 22306kcal 22554kcal 22802kcal 23050kcal 23298kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24289kcal 24537kcal 24785kcal 25033kcal 25280kcal 25528kcal 25776kcal 26024kcal 26272kcal 26520kcal 26768kcal 27015kcal 27263kcal 27511kcal 27759kcal 28007kcal 28255kcal 28503kcal 28750kcal 28998kcal 29246kcal 29494kcal 29742kcal 29990kcal 30238kcal 30485kcal 30733kcal 30981kcal 31229kcal 31477kcal 31725kcal 31972kcal 32220kcal 32468kcal 32716kcal 32964kcal 33212kcal 33460kcal 33707kcal 33955kcal 34203kcal 34451kcal 34699kcal 34947kcal 35195kcal 35442kcal 35690kcal 35938kcal 36186kcal 36434kcal 36682kcal 36930kcal 37177kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18118kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19539kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20960kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22381kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23802kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25223kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26644kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28065kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29486kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30907kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32328kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33749kcal 34104kcal 34459kcal 34815kcal 35170kcal 35525kcal 35880kcal 36236kcal 36591kcal 36946kcal 37301kcal 37657kcal 38012kcal 38367kcal 38722kcal 39078kcal 39433kcal 39788kcal 40143kcal 40499kcal 40854kcal 41209kcal 41564kcal 41920kcal 42275kcal 42630kcal 42985kcal 43341kcal 43696kcal 44051kcal 44406kcal 44762kcal 45117kcal 45472kcal 45827kcal 46183kcal 46538kcal 46893kcal 47248kcal 47604kcal 47959kcal 48314kcal 48669kcal 49025kcal 49380kcal 49735kcal 50090kcal 50446kcal 50801kcal 51156kcal 51512kcal 51867kcal 52222kcal 52577kcal 52933kcal 53288kcal
山登り 23132kcal 23793kcal 24454kcal 25115kcal 25776kcal 26437kcal 27098kcal 27759kcal 28420kcal 29081kcal 29742kcal 30403kcal 31064kcal 31725kcal 32386kcal 33047kcal 33707kcal 34368kcal 35029kcal 35690kcal 36351kcal 37012kcal 37673kcal 38334kcal 38995kcal 39656kcal 40317kcal 40978kcal 41639kcal 42300kcal 42961kcal 43622kcal 44282kcal 44943kcal 45604kcal 46265kcal 46926kcal 47587kcal 48248kcal 48909kcal 49570kcal 50231kcal 50892kcal 51553kcal 52214kcal 52875kcal 53536kcal 54197kcal 54858kcal 55518kcal 56179kcal 56840kcal 57501kcal 58162kcal 58823kcal 59484kcal 60145kcal 60806kcal 61467kcal 62128kcal 62789kcal 63450kcal 64111kcal 64772kcal 65433kcal 66094kcal 66754kcal 67415kcal 68076kcal 68737kcal 69398kcal 70059kcal 70720kcal 71381kcal 72042kcal 72703kcal 73364kcal 74025kcal 74686kcal 75347kcal 76008kcal 76669kcal 77329kcal 77990kcal 78651kcal 79312kcal 79973kcal 80634kcal 81295kcal 81956kcal 82617kcal 83278kcal 83939kcal 84600kcal 85261kcal 85922kcal 86583kcal 87244kcal 87905kcal 88565kcal 89226kcal 89887kcal 90548kcal 91209kcal 91870kcal 92531kcal 93192kcal 93853kcal 94514kcal 95175kcal 95836kcal 96497kcal 97158kcal 97819kcal 98480kcal 99141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17349kcal 17845kcal 18341kcal 18836kcal 19332kcal 19828kcal 20323kcal 20819kcal 21315kcal 21811kcal 22306kcal 22802kcal 23298kcal 23793kcal 24289kcal 24785kcal 25280kcal 25776kcal 26272kcal 26768kcal 27263kcal 27759kcal 28255kcal 28750kcal 29246kcal 29742kcal 30238kcal 30733kcal 31229kcal 31725kcal 32220kcal 32716kcal 33212kcal 33707kcal 34203kcal 34699kcal 35195kcal 35690kcal 36186kcal 36682kcal 37177kcal 37673kcal 38169kcal 38664kcal 39160kcal 39656kcal 40152kcal 40647kcal 41143kcal 41639kcal 42134kcal 42630kcal 43126kcal 43622kcal 44117kcal 44613kcal 45109kcal 45604kcal 46100kcal 46596kcal 47091kcal 47587kcal 48083kcal 48579kcal 49074kcal 49570kcal 50066kcal 50561kcal 51057kcal 51553kcal 52049kcal 52544kcal 53040kcal 53536kcal 54031kcal 54527kcal 55023kcal 55518kcal 56014kcal 56510kcal 57006kcal 57501kcal 57997kcal 58493kcal 58988kcal 59484kcal 59980kcal 60476kcal 60971kcal 61467kcal 61963kcal 62458kcal 62954kcal 63450kcal 63945kcal 64441kcal 64937kcal 65433kcal 65928kcal 66424kcal 66920kcal 67415kcal 67911kcal 68407kcal 68902kcal 69398kcal 69894kcal 70390kcal 70885kcal 71381kcal 71877kcal 72372kcal 72868kcal 73364kcal 73860kcal 74355kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23132kcal 23793kcal 24454kcal 25115kcal 25776kcal 26437kcal 27098kcal 27759kcal 28420kcal 29081kcal 29742kcal 30403kcal 31064kcal 31725kcal 32386kcal 33047kcal 33707kcal 34368kcal 35029kcal 35690kcal 36351kcal 37012kcal 37673kcal 38334kcal 38995kcal 39656kcal 40317kcal 40978kcal 41639kcal 42300kcal 42961kcal 43622kcal 44282kcal 44943kcal 45604kcal 46265kcal 46926kcal 47587kcal 48248kcal 48909kcal 49570kcal 50231kcal 50892kcal 51553kcal 52214kcal 52875kcal 53536kcal 54197kcal 54858kcal 55518kcal 56179kcal 56840kcal 57501kcal 58162kcal 58823kcal 59484kcal 60145kcal 60806kcal 61467kcal 62128kcal 62789kcal 63450kcal 64111kcal 64772kcal 65433kcal 66094kcal 66754kcal 67415kcal 68076kcal 68737kcal 69398kcal 70059kcal 70720kcal 71381kcal 72042kcal 72703kcal 73364kcal 74025kcal 74686kcal 75347kcal 76008kcal 76669kcal 77329kcal 77990kcal 78651kcal 79312kcal 79973kcal 80634kcal 81295kcal 81956kcal 82617kcal 83278kcal 83939kcal 84600kcal 85261kcal 85922kcal 86583kcal 87244kcal 87905kcal 88565kcal 89226kcal 89887kcal 90548kcal 91209kcal 91870kcal 92531kcal 93192kcal 93853kcal 94514kcal 95175kcal 95836kcal 96497kcal 97158kcal 97819kcal 98480kcal 99141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32220kcal 33047kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36351kcal 37177kcal 38004kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41308kcal 42134kcal 42961kcal 43787kcal 44613kcal 45439kcal 46265kcal 47091kcal 47918kcal 48744kcal 49570kcal 50396kcal 51222kcal 52049kcal 52875kcal 53701kcal 54527kcal 55353kcal 56179kcal 57006kcal 57832kcal 58658kcal 59484kcal 60310kcal 61136kcal 61963kcal 62789kcal 63615kcal 64441kcal 65267kcal 66094kcal 66920kcal 67746kcal 68572kcal 69398kcal 70224kcal 71051kcal 71877kcal 72703kcal 73529kcal 74355kcal 75181kcal 76008kcal 76834kcal 77660kcal 78486kcal 79312kcal 80138kcal 80965kcal 81791kcal 82617kcal 83443kcal 84269kcal 85096kcal 85922kcal 86748kcal 87574kcal 88400kcal 89226kcal 90053kcal 90879kcal 91705kcal 92531kcal 93357kcal 94183kcal 95010kcal 95836kcal 96662kcal 97488kcal 98314kcal 99141kcal 99967kcal 100793kcal 101619kcal 102445kcal 103271kcal 104098kcal 104924kcal 105750kcal 106576kcal 107402kcal 108228kcal 109055kcal 109881kcal 110707kcal 111533kcal 112359kcal 113185kcal 114012kcal 114838kcal 115664kcal 116490kcal 117316kcal 118143kcal 118969kcal 119795kcal 120621kcal 121447kcal 122273kcal 123100kcal 123926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25446kcal 26173kcal 26900kcal 27627kcal 28354kcal 29081kcal 29808kcal 30535kcal 31262kcal 31989kcal 32716kcal 33443kcal 34170kcal 34897kcal 35624kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42895kcal 43622kcal 44349kcal 45076kcal 45803kcal 46530kcal 47257kcal 47984kcal 48711kcal 49438kcal 50165kcal 50892kcal 51619kcal 52346kcal 53073kcal 53800kcal 54527kcal 55254kcal 55981kcal 56708kcal 57435kcal 58162kcal 58889kcal 59616kcal 60343kcal 61070kcal 61797kcal 62524kcal 63251kcal 63978kcal 64706kcal 65433kcal 66160kcal 66887kcal 67614kcal 68341kcal 69068kcal 69795kcal 70522kcal 71249kcal 71976kcal 72703kcal 73430kcal 74157kcal 74884kcal 75611kcal 76338kcal 77065kcal 77792kcal 78519kcal 79246kcal 79973kcal 80700kcal 81427kcal 82154kcal 82881kcal 83608kcal 84335kcal 85062kcal 85790kcal 86517kcal 87244kcal 87971kcal 88698kcal 89425kcal 90152kcal 90879kcal 91606kcal 92333kcal 93060kcal 93787kcal 94514kcal 95241kcal 95968kcal 96695kcal 97422kcal 98149kcal 98876kcal 99603kcal 100330kcal 101057kcal 101784kcal 102511kcal 103238kcal 103965kcal 104692kcal 105419kcal 106146kcal 106873kcal 107601kcal 108328kcal 109055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34121kcal 35095kcal 36070kcal 37045kcal 38020kcal 38995kcal 39970kcal 40945kcal 41920kcal 42895kcal 43869kcal 44844kcal 45819kcal 46794kcal 47769kcal 48744kcal 49719kcal 50694kcal 51668kcal 52643kcal 53618kcal 54593kcal 55568kcal 56543kcal 57518kcal 58493kcal 59468kcal 60442kcal 61417kcal 62392kcal 63367kcal 64342kcal 65317kcal 66292kcal 67267kcal 68242kcal 69216kcal 70191kcal 71166kcal 72141kcal 73116kcal 74091kcal 75066kcal 76041kcal 77016kcal 77990kcal 78965kcal 79940kcal 80915kcal 81890kcal 82865kcal 83840kcal 84815kcal 85790kcal 86764kcal 87739kcal 88714kcal 89689kcal 90664kcal 91639kcal 92614kcal 93589kcal 94563kcal 95538kcal 96513kcal 97488kcal 98463kcal 99438kcal 100413kcal 101388kcal 102363kcal 103337kcal 104312kcal 105287kcal 106262kcal 107237kcal 108212kcal 109187kcal 110162kcal 111137kcal 112111kcal 113086kcal 114061kcal 115036kcal 116011kcal 116986kcal 117961kcal 118936kcal 119911kcal 120885kcal 121860kcal 122835kcal 123810kcal 124785kcal 125760kcal 126735kcal 127710kcal 128685kcal 129659kcal 130634kcal 131609kcal 132584kcal 133559kcal 134534kcal 135509kcal 136484kcal 137458kcal 138433kcal 139408kcal 140383kcal 141358kcal 142333kcal 143308kcal 144283kcal 145258kcal 146232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35566kcal 36583kcal 37599kcal 38615kcal 39631kcal 40647kcal 41664kcal 42680kcal 43696kcal 44712kcal 45728kcal 46744kcal 47761kcal 48777kcal 49793kcal 50809kcal 51825kcal 52842kcal 53858kcal 54874kcal 55890kcal 56906kcal 57923kcal 58939kcal 59955kcal 60971kcal 61987kcal 63004kcal 64020kcal 65036kcal 66052kcal 67068kcal 68085kcal 69101kcal 70117kcal 71133kcal 72149kcal 73166kcal 74182kcal 75198kcal 76214kcal 77230kcal 78247kcal 79263kcal 80279kcal 81295kcal 82311kcal 83328kcal 84344kcal 85360kcal 86376kcal 87392kcal 88408kcal 89425kcal 90441kcal 91457kcal 92473kcal 93489kcal 94506kcal 95522kcal 96538kcal 97554kcal 98570kcal 99587kcal 100603kcal 101619kcal 102635kcal 103651kcal 104668kcal 105684kcal 106700kcal 107716kcal 108732kcal 109749kcal 110765kcal 111781kcal 112797kcal 113813kcal 114830kcal 115846kcal 116862kcal 117878kcal 118894kcal 119911kcal 120927kcal 121943kcal 122959kcal 123975kcal 124992kcal 126008kcal 127024kcal 128040kcal 129056kcal 130072kcal 131089kcal 132105kcal 133121kcal 134137kcal 135153kcal 136170kcal 137186kcal 138202kcal 139218kcal 140234kcal 141251kcal 142267kcal 143283kcal 144299kcal 145315kcal 146332kcal 147348kcal 148364kcal 149380kcal 150396kcal 151413kcal 152429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15325kcal 15763kcal 16201kcal 16639kcal 17077kcal 17514kcal 17952kcal 18390kcal 18828kcal 19266kcal 19704kcal 20142kcal 20580kcal 21017kcal 21455kcal 21893kcal 22331kcal 22769kcal 23207kcal 23645kcal 24083kcal 24520kcal 24958kcal 25396kcal 25834kcal 26272kcal 26710kcal 27148kcal 27585kcal 28023kcal 28461kcal 28899kcal 29337kcal 29775kcal 30213kcal 30651kcal 31088kcal 31526kcal 31964kcal 32402kcal 32840kcal 33278kcal 33716kcal 34154kcal 34591kcal 35029kcal 35467kcal 35905kcal 36343kcal 36781kcal 37219kcal 37657kcal 38094kcal 38532kcal 38970kcal 39408kcal 39846kcal 40284kcal 40722kcal 41160kcal 41597kcal 42035kcal 42473kcal 42911kcal 43349kcal 43787kcal 44225kcal 44663kcal 45100kcal 45538kcal 45976kcal 46414kcal 46852kcal 47290kcal 47728kcal 48166kcal 48603kcal 49041kcal 49479kcal 49917kcal 50355kcal 50793kcal 51231kcal 51668kcal 52106kcal 52544kcal 52982kcal 53420kcal 53858kcal 54296kcal 54734kcal 55171kcal 55609kcal 56047kcal 56485kcal 56923kcal 57361kcal 57799kcal 58237kcal 58674kcal 59112kcal 59550kcal 59988kcal 60426kcal 60864kcal 61302kcal 61740kcal 62177kcal 62615kcal 63053kcal 63491kcal 63929kcal 64367kcal 64805kcal 65243kcal 65680kcal
水泳
(普通:全般)		 24000kcal 24686kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27429kcal 28114kcal 28800kcal 29486kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32229kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37029kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39772kcal 40457kcal 41143kcal 41829kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44572kcal 45257kcal 45943kcal 46629kcal 47315kcal 48000kcal 48686kcal 49372kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52115kcal 52800kcal 53486kcal 54172kcal 54858kcal 55543kcal 56229kcal 56915kcal 57600kcal 58286kcal 58972kcal 59658kcal 60343kcal 61029kcal 61715kcal 62400kcal 63086kcal 63772kcal 64458kcal 65143kcal 65829kcal 66515kcal 67201kcal 67886kcal 68572kcal 69258kcal 69943kcal 70629kcal 71315kcal 72001kcal 72686kcal 73372kcal 74058kcal 74744kcal 75429kcal 76115kcal 76801kcal 77486kcal 78172kcal 78858kcal 79544kcal 80229kcal 80915kcal 81601kcal 82287kcal 82972kcal 83658kcal 84344kcal 85029kcal 85715kcal 86401kcal 87087kcal 87772kcal 88458kcal 89144kcal 89830kcal 90515kcal 91201kcal 91887kcal 92572kcal 93258kcal 93944kcal 94630kcal 95315kcal 96001kcal 96687kcal 97372kcal 98058kcal 98744kcal 99430kcal 100115kcal 100801kcal 101487kcal 102173kcal 102858kcal
水泳
(速め:全般)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32220kcal 33047kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36351kcal 37177kcal 38004kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41308kcal 42134kcal 42961kcal 43787kcal 44613kcal 45439kcal 46265kcal 47091kcal 47918kcal 48744kcal 49570kcal 50396kcal 51222kcal 52049kcal 52875kcal 53701kcal 54527kcal 55353kcal 56179kcal 57006kcal 57832kcal 58658kcal 59484kcal 60310kcal 61136kcal 61963kcal 62789kcal 63615kcal 64441kcal 65267kcal 66094kcal 66920kcal 67746kcal 68572kcal 69398kcal 70224kcal 71051kcal 71877kcal 72703kcal 73529kcal 74355kcal 75181kcal 76008kcal 76834kcal 77660kcal 78486kcal 79312kcal 80138kcal 80965kcal 81791kcal 82617kcal 83443kcal 84269kcal 85096kcal 85922kcal 86748kcal 87574kcal 88400kcal 89226kcal 90053kcal 90879kcal 91705kcal 92531kcal 93357kcal 94183kcal 95010kcal 95836kcal 96662kcal 97488kcal 98314kcal 99141kcal 99967kcal 100793kcal 101619kcal 102445kcal 103271kcal 104098kcal 104924kcal 105750kcal 106576kcal 107402kcal 108228kcal 109055kcal 109881kcal 110707kcal 111533kcal 112359kcal 113185kcal 114012kcal 114838kcal 115664kcal 116490kcal 117316kcal 118143kcal 118969kcal 119795kcal 120621kcal 121447kcal 122273kcal 123100kcal 123926kcal
水泳
(バタフライ)		 39904kcal 41044kcal 42184kcal 43324kcal 44464kcal 45604kcal 46744kcal 47885kcal 49025kcal 50165kcal 51305kcal 52445kcal 53585kcal 54725kcal 55865kcal 57006kcal 58146kcal 59286kcal 60426kcal 61566kcal 62706kcal 63846kcal 64986kcal 66127kcal 67267kcal 68407kcal 69547kcal 70687kcal 71827kcal 72967kcal 74107kcal 75248kcal 76388kcal 77528kcal 78668kcal 79808kcal 80948kcal 82088kcal 83228kcal 84368kcal 85509kcal 86649kcal 87789kcal 88929kcal 90069kcal 91209kcal 92349kcal 93489kcal 94630kcal 95770kcal 96910kcal 98050kcal 99190kcal 100330kcal 101470kcal 102610kcal 103751kcal 104891kcal 106031kcal 107171kcal 108311kcal 109451kcal 110591kcal 111731kcal 112872kcal 114012kcal 115152kcal 116292kcal 117432kcal 118572kcal 119712kcal 120852kcal 121993kcal 123133kcal 124273kcal 125413kcal 126553kcal 127693kcal 128833kcal 129973kcal 131113kcal 132254kcal 133394kcal 134534kcal 135674kcal 136814kcal 137954kcal 139094kcal 140234kcal 141375kcal 142515kcal 143655kcal 144795kcal 145935kcal 147075kcal 148215kcal 149355kcal 150496kcal 151636kcal 152776kcal 153916kcal 155056kcal 156196kcal 157336kcal 158476kcal 159617kcal 160757kcal 161897kcal 163037kcal 164177kcal 165317kcal 166457kcal 167597kcal 168737kcal 169878kcal 171018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17349kcal 17845kcal 18341kcal 18836kcal 19332kcal 19828kcal 20323kcal 20819kcal 21315kcal 21811kcal 22306kcal 22802kcal 23298kcal 23793kcal 24289kcal 24785kcal 25280kcal 25776kcal 26272kcal 26768kcal 27263kcal 27759kcal 28255kcal 28750kcal 29246kcal 29742kcal 30238kcal 30733kcal 31229kcal 31725kcal 32220kcal 32716kcal 33212kcal 33707kcal 34203kcal 34699kcal 35195kcal 35690kcal 36186kcal 36682kcal 37177kcal 37673kcal 38169kcal 38664kcal 39160kcal 39656kcal 40152kcal 40647kcal 41143kcal 41639kcal 42134kcal 42630kcal 43126kcal 43622kcal 44117kcal 44613kcal 45109kcal 45604kcal 46100kcal 46596kcal 47091kcal 47587kcal 48083kcal 48579kcal 49074kcal 49570kcal 50066kcal 50561kcal 51057kcal 51553kcal 52049kcal 52544kcal 53040kcal 53536kcal 54031kcal 54527kcal 55023kcal 55518kcal 56014kcal 56510kcal 57006kcal 57501kcal 57997kcal 58493kcal 58988kcal 59484kcal 59980kcal 60476kcal 60971kcal 61467kcal 61963kcal 62458kcal 62954kcal 63450kcal 63945kcal 64441kcal 64937kcal 65433kcal 65928kcal 66424kcal 66920kcal 67415kcal 67911kcal 68407kcal 68902kcal 69398kcal 69894kcal 70390kcal 70885kcal 71381kcal 71877kcal 72372kcal 72868kcal 73364kcal 73860kcal 74355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23132kcal 23793kcal 24454kcal 25115kcal 25776kcal 26437kcal 27098kcal 27759kcal 28420kcal 29081kcal 29742kcal 30403kcal 31064kcal 31725kcal 32386kcal 33047kcal 33707kcal 34368kcal 35029kcal 35690kcal 36351kcal 37012kcal 37673kcal 38334kcal 38995kcal 39656kcal 40317kcal 40978kcal 41639kcal 42300kcal 42961kcal 43622kcal 44282kcal 44943kcal 45604kcal 46265kcal 46926kcal 47587kcal 48248kcal 48909kcal 49570kcal 50231kcal 50892kcal 51553kcal 52214kcal 52875kcal 53536kcal 54197kcal 54858kcal 55518kcal 56179kcal 56840kcal 57501kcal 58162kcal 58823kcal 59484kcal 60145kcal 60806kcal 61467kcal 62128kcal 62789kcal 63450kcal 64111kcal 64772kcal 65433kcal 66094kcal 66754kcal 67415kcal 68076kcal 68737kcal 69398kcal 70059kcal 70720kcal 71381kcal 72042kcal 72703kcal 73364kcal 74025kcal 74686kcal 75347kcal 76008kcal 76669kcal 77329kcal 77990kcal 78651kcal 79312kcal 79973kcal 80634kcal 81295kcal 81956kcal 82617kcal 83278kcal 83939kcal 84600kcal 85261kcal 85922kcal 86583kcal 87244kcal 87905kcal 88565kcal 89226kcal 89887kcal 90548kcal 91209kcal 91870kcal 92531kcal 93192kcal 93853kcal 94514kcal 95175kcal 95836kcal 96497kcal 97158kcal 97819kcal 98480kcal 99141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32220kcal 33047kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36351kcal 37177kcal 38004kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41308kcal 42134kcal 42961kcal 43787kcal 44613kcal 45439kcal 46265kcal 47091kcal 47918kcal 48744kcal 49570kcal 50396kcal 51222kcal 52049kcal 52875kcal 53701kcal 54527kcal 55353kcal 56179kcal 57006kcal 57832kcal 58658kcal 59484kcal 60310kcal 61136kcal 61963kcal 62789kcal 63615kcal 64441kcal 65267kcal 66094kcal 66920kcal 67746kcal 68572kcal 69398kcal 70224kcal 71051kcal 71877kcal 72703kcal 73529kcal 74355kcal 75181kcal 76008kcal 76834kcal 77660kcal 78486kcal 79312kcal 80138kcal 80965kcal 81791kcal 82617kcal 83443kcal 84269kcal 85096kcal 85922kcal 86748kcal 87574kcal 88400kcal 89226kcal 90053kcal 90879kcal 91705kcal 92531kcal 93357kcal 94183kcal 95010kcal 95836kcal 96662kcal 97488kcal 98314kcal 99141kcal 99967kcal 100793kcal 101619kcal 102445kcal 103271kcal 104098kcal 104924kcal 105750kcal 106576kcal 107402kcal 108228kcal 109055kcal 109881kcal 110707kcal 111533kcal 112359kcal 113185kcal 114012kcal 114838kcal 115664kcal 116490kcal 117316kcal 118143kcal 118969kcal 119795kcal 120621kcal 121447kcal 122273kcal 123100kcal 123926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47091kcal
筋トレ
背筋運動		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47091kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47091kcal
筋トレ
懸垂		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47091kcal
筋トレ
スクワット		 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22719kcal 23132kcal 23545kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27263kcal 27676kcal 28089kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31807kcal 32220kcal 32633kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36351kcal 36764kcal 37177kcal 37590kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40895kcal 41308kcal 41721kcal 42134kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45439kcal 45852kcal 46265kcal 46678kcal 47091kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49983kcal 50396kcal 50809kcal 51222kcal 51635kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54527kcal 54940kcal 55353kcal 55766kcal 56179kcal 56592kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59071kcal 59484kcal 59897kcal 60310kcal 60723kcal 61136kcal 61550kcal 61963kcal
ヨガ
ハタ		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16110kcal 16358kcal 16606kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17845kcal 18093kcal 18341kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19332kcal 19580kcal 19828kcal 20076kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21067kcal 21315kcal 21563kcal 21811kcal 22058kcal 22306kcal 22554kcal 22802kcal 23050kcal 23298kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24289kcal 24537kcal 24785kcal 25033kcal 25280kcal 25528kcal 25776kcal 26024kcal 26272kcal 26520kcal 26768kcal 27015kcal 27263kcal 27511kcal 27759kcal 28007kcal 28255kcal 28503kcal 28750kcal 28998kcal 29246kcal 29494kcal 29742kcal 29990kcal 30238kcal 30485kcal 30733kcal 30981kcal 31229kcal 31477kcal 31725kcal 31972kcal 32220kcal 32468kcal 32716kcal 32964kcal 33212kcal 33460kcal 33707kcal 33955kcal 34203kcal 34451kcal 34699kcal 34947kcal 35195kcal 35442kcal 35690kcal 35938kcal 36186kcal 36434kcal 36682kcal 36930kcal 37177kcal
ヨガ
パワー		 11566kcal 11896kcal 12227kcal 12557kcal 12888kcal 13218kcal 13549kcal 13879kcal 14210kcal 14540kcal 14871kcal 15201kcal 15532kcal 15862kcal 16193kcal 16523kcal 16853kcal 17184kcal 17514kcal 17845kcal 18175kcal 18506kcal 18836kcal 19167kcal 19497kcal 19828kcal 20158kcal 20489kcal 20819kcal 21150kcal 21480kcal 21811kcal 22141kcal 22471kcal 22802kcal 23132kcal 23463kcal 23793kcal 24124kcal 24454kcal 24785kcal 25115kcal 25446kcal 25776kcal 26107kcal 26437kcal 26768kcal 27098kcal 27429kcal 27759kcal 28089kcal 28420kcal 28750kcal 29081kcal 29411kcal 29742kcal 30072kcal 30403kcal 30733kcal 31064kcal 31394kcal 31725kcal 32055kcal 32386kcal 32716kcal 33047kcal 33377kcal 33707kcal 34038kcal 34368kcal 34699kcal 35029kcal 35360kcal 35690kcal 36021kcal 36351kcal 36682kcal 37012kcal 37343kcal 37673kcal 38004kcal 38334kcal 38664kcal 38995kcal 39325kcal 39656kcal 39986kcal 40317kcal 40647kcal 40978kcal 41308kcal 41639kcal 41969kcal 42300kcal 42630kcal 42961kcal 43291kcal 43622kcal 43952kcal 44282kcal 44613kcal 44943kcal 45274kcal 45604kcal 45935kcal 46265kcal 46596kcal 46926kcal 47257kcal 47587kcal 47918kcal 48248kcal 48579kcal 48909kcal 49240kcal 49570kcal
ダンス
ゆっくり		 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22719kcal 23132kcal 23545kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27263kcal 27676kcal 28089kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31807kcal 32220kcal 32633kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36351kcal 36764kcal 37177kcal 37590kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40895kcal 41308kcal 41721kcal 42134kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45439kcal 45852kcal 46265kcal 46678kcal 47091kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49983kcal 50396kcal 50809kcal 51222kcal 51635kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54527kcal 54940kcal 55353kcal 55766kcal 56179kcal 56592kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59071kcal 59484kcal 59897kcal 60310kcal 60723kcal 61136kcal 61550kcal 61963kcal
ダンス
普通		 21108kcal 21711kcal 22314kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25330kcal 25933kcal 26536kcal 27139kcal 27742kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30155kcal 30758kcal 31361kcal 31964kcal 32567kcal 33170kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35583kcal 36186kcal 36789kcal 37392kcal 37995kcal 38598kcal 39202kcal 39805kcal 40408kcal 41011kcal 41614kcal 42217kcal 42820kcal 43423kcal 44026kcal 44629kcal 45233kcal 45836kcal 46439kcal 47042kcal 47645kcal 48248kcal 48851kcal 49454kcal 50057kcal 50661kcal 51264kcal 51867kcal 52470kcal 53073kcal 53676kcal 54279kcal 54882kcal 55485kcal 56089kcal 56692kcal 57295kcal 57898kcal 58501kcal 59104kcal 59707kcal 60310kcal 60913kcal 61516kcal 62120kcal 62723kcal 63326kcal 63929kcal 64532kcal 65135kcal 65738kcal 66341kcal 66944kcal 67548kcal 68151kcal 68754kcal 69357kcal 69960kcal 70563kcal 71166kcal 71769kcal 72372kcal 72976kcal 73579kcal 74182kcal 74785kcal 75388kcal 75991kcal 76594kcal 77197kcal 77800kcal 78404kcal 79007kcal 79610kcal 80213kcal 80816kcal 81419kcal 82022kcal 82625kcal 83228kcal 83831kcal 84435kcal 85038kcal 85641kcal 86244kcal 86847kcal 87450kcal 88053kcal 88656kcal 89259kcal 89863kcal 90466kcal
ダンス
激しい		 26024kcal 26768kcal 27511kcal 28255kcal 28998kcal 29742kcal 30485kcal 31229kcal 31972kcal 32716kcal 33460kcal 34203kcal 34947kcal 35690kcal 36434kcal 37177kcal 37921kcal 38664kcal 39408kcal 40152kcal 40895kcal 41639kcal 42382kcal 43126kcal 43869kcal 44613kcal 45357kcal 46100kcal 46844kcal 47587kcal 48331kcal 49074kcal 49818kcal 50561kcal 51305kcal 52049kcal 52792kcal 53536kcal 54279kcal 55023kcal 55766kcal 56510kcal 57253kcal 57997kcal 58741kcal 59484kcal 60228kcal 60971kcal 61715kcal 62458kcal 63202kcal 63945kcal 64689kcal 65433kcal 66176kcal 66920kcal 67663kcal 68407kcal 69150kcal 69894kcal 70637kcal 71381kcal 72125kcal 72868kcal 73612kcal 74355kcal 75099kcal 75842kcal 76586kcal 77329kcal 78073kcal 78817kcal 79560kcal 80304kcal 81047kcal 81791kcal 82534kcal 83278kcal 84021kcal 84765kcal 85509kcal 86252kcal 86996kcal 87739kcal 88483kcal 89226kcal 89970kcal 90714kcal 91457kcal 92201kcal 92944kcal 93688kcal 94431kcal 95175kcal 95918kcal 96662kcal 97406kcal 98149kcal 98893kcal 99636kcal 100380kcal 101123kcal 101867kcal 102610kcal 103354kcal 104098kcal 104841kcal 105585kcal 106328kcal 107072kcal 107815kcal 108559kcal 109302kcal 110046kcal 110790kcal 111533kcal
踏み台昇降 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22719kcal 23132kcal 23545kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27263kcal 27676kcal 28089kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31807kcal 32220kcal 32633kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36351kcal 36764kcal 37177kcal 37590kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40895kcal 41308kcal 41721kcal 42134kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45439kcal 45852kcal 46265kcal 46678kcal 47091kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49983kcal 50396kcal 50809kcal 51222kcal 51635kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54527kcal 54940kcal 55353kcal 55766kcal 56179kcal 56592kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59071kcal 59484kcal 59897kcal 60310kcal 60723kcal 61136kcal 61550kcal 61963kcal
トランポリン
ゆっくり		 10120kcal 10409kcal 10698kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12144kcal 12433kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13879kcal 14168kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15325kcal 15614kcal 15903kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17060kcal 17349kcal 17638kcal 17927kcal 18217kcal 18506kcal 18795kcal 19084kcal 19373kcal 19662kcal 19952kcal 20241kcal 20530kcal 20819kcal 21108kcal 21397kcal 21687kcal 21976kcal 22265kcal 22554kcal 22843kcal 23132kcal 23422kcal 23711kcal 24000kcal 24289kcal 24578kcal 24867kcal 25157kcal 25446kcal 25735kcal 26024kcal 26313kcal 26602kcal 26891kcal 27181kcal 27470kcal 27759kcal 28048kcal 28337kcal 28626kcal 28916kcal 29205kcal 29494kcal 29783kcal 30072kcal 30361kcal 30651kcal 30940kcal 31229kcal 31518kcal 31807kcal 32096kcal 32386kcal 32675kcal 32964kcal 33253kcal 33542kcal 33831kcal 34121kcal 34410kcal 34699kcal 34988kcal 35277kcal 35566kcal 35855kcal 36145kcal 36434kcal 36723kcal 37012kcal 37301kcal 37590kcal 37880kcal 38169kcal 38458kcal 38747kcal 39036kcal 39325kcal 39615kcal 39904kcal 40193kcal 40482kcal 40771kcal 41060kcal 41350kcal 41639kcal 41928kcal 42217kcal 42506kcal 42795kcal 43085kcal 43374kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13012kcal 13384kcal 13755kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15242kcal 15614kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17101kcal 17473kcal 17845kcal 18217kcal 18588kcal 18960kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20447kcal 20819kcal 21191kcal 21563kcal 21934kcal 22306kcal 22678kcal 23050kcal 23422kcal 23793kcal 24165kcal 24537kcal 24909kcal 25280kcal 25652kcal 26024kcal 26396kcal 26768kcal 27139kcal 27511kcal 27883kcal 28255kcal 28626kcal 28998kcal 29370kcal 29742kcal 30114kcal 30485kcal 30857kcal 31229kcal 31601kcal 31972kcal 32344kcal 32716kcal 33088kcal 33460kcal 33831kcal 34203kcal 34575kcal 34947kcal 35318kcal 35690kcal 36062kcal 36434kcal 36806kcal 37177kcal 37549kcal 37921kcal 38293kcal 38664kcal 39036kcal 39408kcal 39780kcal 40152kcal 40523kcal 40895kcal 41267kcal 41639kcal 42010kcal 42382kcal 42754kcal 43126kcal 43498kcal 43869kcal 44241kcal 44613kcal 44985kcal 45357kcal 45728kcal 46100kcal 46472kcal 46844kcal 47215kcal 47587kcal 47959kcal 48331kcal 48703kcal 49074kcal 49446kcal 49818kcal 50190kcal 50561kcal 50933kcal 51305kcal 51677kcal 52049kcal 52420kcal 52792kcal 53164kcal 53536kcal 53907kcal 54279kcal 54651kcal 55023kcal 55395kcal 55766kcal
HIIT
ジャンプなし		 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22719kcal 23132kcal 23545kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27263kcal 27676kcal 28089kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31807kcal 32220kcal 32633kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36351kcal 36764kcal 37177kcal 37590kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40895kcal 41308kcal 41721kcal 42134kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45439kcal 45852kcal 46265kcal 46678kcal 47091kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49983kcal 50396kcal 50809kcal 51222kcal 51635kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54527kcal 54940kcal 55353kcal 55766kcal 56179kcal 56592kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59071kcal 59484kcal 59897kcal 60310kcal 60723kcal 61136kcal 61550kcal 61963kcal
HIIT
ジャンプあり		 23132kcal 23793kcal 24454kcal 25115kcal 25776kcal 26437kcal 27098kcal 27759kcal 28420kcal 29081kcal 29742kcal 30403kcal 31064kcal 31725kcal 32386kcal 33047kcal 33707kcal 34368kcal 35029kcal 35690kcal 36351kcal 37012kcal 37673kcal 38334kcal 38995kcal 39656kcal 40317kcal 40978kcal 41639kcal 42300kcal 42961kcal 43622kcal 44282kcal 44943kcal 45604kcal 46265kcal 46926kcal 47587kcal 48248kcal 48909kcal 49570kcal 50231kcal 50892kcal 51553kcal 52214kcal 52875kcal 53536kcal 54197kcal 54858kcal 55518kcal 56179kcal 56840kcal 57501kcal 58162kcal 58823kcal 59484kcal 60145kcal 60806kcal 61467kcal 62128kcal 62789kcal 63450kcal 64111kcal 64772kcal 65433kcal 66094kcal 66754kcal 67415kcal 68076kcal 68737kcal 69398kcal 70059kcal 70720kcal 71381kcal 72042kcal 72703kcal 73364kcal 74025kcal 74686kcal 75347kcal 76008kcal 76669kcal 77329kcal 77990kcal 78651kcal 79312kcal 79973kcal 80634kcal 81295kcal 81956kcal 82617kcal 83278kcal 83939kcal 84600kcal 85261kcal 85922kcal 86583kcal 87244kcal 87905kcal 88565kcal 89226kcal 89887kcal 90548kcal 91209kcal 91870kcal 92531kcal 93192kcal 93853kcal 94514kcal 95175kcal 95836kcal 96497kcal 97158kcal 97819kcal 98480kcal 99141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16110kcal 16358kcal 16606kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17845kcal 18093kcal 18341kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19332kcal 19580kcal 19828kcal 20076kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21067kcal 21315kcal 21563kcal 21811kcal 22058kcal 22306kcal 22554kcal 22802kcal 23050kcal 23298kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24289kcal 24537kcal 24785kcal 25033kcal 25280kcal 25528kcal 25776kcal 26024kcal 26272kcal 26520kcal 26768kcal 27015kcal 27263kcal 27511kcal 27759kcal 28007kcal 28255kcal 28503kcal 28750kcal 28998kcal 29246kcal 29494kcal 29742kcal 29990kcal 30238kcal 30485kcal 30733kcal 30981kcal 31229kcal 31477kcal 31725kcal 31972kcal 32220kcal 32468kcal 32716kcal 32964kcal 33212kcal 33460kcal 33707kcal 33955kcal 34203kcal 34451kcal 34699kcal 34947kcal 35195kcal 35442kcal 35690kcal 35938kcal 36186kcal 36434kcal 36682kcal 36930kcal 37177kcal
料理全般 10120kcal 10409kcal 10698kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12144kcal 12433kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13879kcal 14168kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15325kcal 15614kcal 15903kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17060kcal 17349kcal 17638kcal 17927kcal 18217kcal 18506kcal 18795kcal 19084kcal 19373kcal 19662kcal 19952kcal 20241kcal 20530kcal 20819kcal 21108kcal 21397kcal 21687kcal 21976kcal 22265kcal 22554kcal 22843kcal 23132kcal 23422kcal 23711kcal 24000kcal 24289kcal 24578kcal 24867kcal 25157kcal 25446kcal 25735kcal 26024kcal 26313kcal 26602kcal 26891kcal 27181kcal 27470kcal 27759kcal 28048kcal 28337kcal 28626kcal 28916kcal 29205kcal 29494kcal 29783kcal 30072kcal 30361kcal 30651kcal 30940kcal 31229kcal 31518kcal 31807kcal 32096kcal 32386kcal 32675kcal 32964kcal 33253kcal 33542kcal 33831kcal 34121kcal 34410kcal 34699kcal 34988kcal 35277kcal 35566kcal 35855kcal 36145kcal 36434kcal 36723kcal 37012kcal 37301kcal 37590kcal 37880kcal 38169kcal 38458kcal 38747kcal 39036kcal 39325kcal 39615kcal 39904kcal 40193kcal 40482kcal 40771kcal 41060kcal 41350kcal 41639kcal 41928kcal 42217kcal 42506kcal 42795kcal 43085kcal 43374kcal
掃除機をかける 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11178kcal 11450kcal 11723kcal 11996kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13359kcal 13631kcal 13904kcal 14177kcal 14449kcal 14722kcal 14995kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16358kcal 16630kcal 16903kcal 17176kcal 17448kcal 17721kcal 17994kcal 18266kcal 18539kcal 18812kcal 19084kcal 19357kcal 19629kcal 19902kcal 20175kcal 20447kcal 20720kcal 20993kcal 21265kcal 21538kcal 21811kcal 22083kcal 22356kcal 22628kcal 22901kcal 23174kcal 23446kcal 23719kcal 23992kcal 24264kcal 24537kcal 24810kcal 25082kcal 25355kcal 25627kcal 25900kcal 26173kcal 26445kcal 26718kcal 26991kcal 27263kcal 27536kcal 27809kcal 28081kcal 28354kcal 28626kcal 28899kcal 29172kcal 29444kcal 29717kcal 29990kcal 30262kcal 30535kcal 30808kcal 31080kcal 31353kcal 31625kcal 31898kcal 32171kcal 32443kcal 32716kcal 32989kcal 33261kcal 33534kcal 33807kcal 34079kcal 34352kcal 34624kcal 34897kcal 35170kcal 35442kcal 35715kcal 35988kcal 36260kcal 36533kcal 36806kcal 37078kcal 37351kcal 37624kcal 37896kcal 38169kcal 38441kcal 38714kcal 38987kcal 39259kcal 39532kcal 39805kcal 40077kcal 40350kcal 40623kcal 40895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10120kcal 10409kcal 10698kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12144kcal 12433kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13879kcal 14168kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15325kcal 15614kcal 15903kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17060kcal 17349kcal 17638kcal 17927kcal 18217kcal 18506kcal 18795kcal 19084kcal 19373kcal 19662kcal 19952kcal 20241kcal 20530kcal 20819kcal 21108kcal 21397kcal 21687kcal 21976kcal 22265kcal 22554kcal 22843kcal 23132kcal 23422kcal 23711kcal 24000kcal 24289kcal 24578kcal 24867kcal 25157kcal 25446kcal 25735kcal 26024kcal 26313kcal 26602kcal 26891kcal 27181kcal 27470kcal 27759kcal 28048kcal 28337kcal 28626kcal 28916kcal 29205kcal 29494kcal 29783kcal 30072kcal 30361kcal 30651kcal 30940kcal 31229kcal 31518kcal 31807kcal 32096kcal 32386kcal 32675kcal 32964kcal 33253kcal 33542kcal 33831kcal 34121kcal 34410kcal 34699kcal 34988kcal 35277kcal 35566kcal 35855kcal 36145kcal 36434kcal 36723kcal 37012kcal 37301kcal 37590kcal 37880kcal 38169kcal 38458kcal 38747kcal 39036kcal 39325kcal 39615kcal 39904kcal 40193kcal 40482kcal 40771kcal 41060kcal 41350kcal 41639kcal 41928kcal 42217kcal 42506kcal 42795kcal 43085kcal 43374kcal
部屋の片づけ全般 13879kcal 14276kcal 14672kcal 15069kcal 15465kcal 15862kcal 16259kcal 16655kcal 17052kcal 17448kcal 17845kcal 18241kcal 18638kcal 19035kcal 19431kcal 19828kcal 20224kcal 20621kcal 21017kcal 21414kcal 21811kcal 22207kcal 22604kcal 23000kcal 23397kcal 23793kcal 24190kcal 24586kcal 24983kcal 25380kcal 25776kcal 26173kcal 26569kcal 26966kcal 27362kcal 27759kcal 28156kcal 28552kcal 28949kcal 29345kcal 29742kcal 30138kcal 30535kcal 30931kcal 31328kcal 31725kcal 32121kcal 32518kcal 32914kcal 33311kcal 33707kcal 34104kcal 34501kcal 34897kcal 35294kcal 35690kcal 36087kcal 36483kcal 36880kcal 37277kcal 37673kcal 38070kcal 38466kcal 38863kcal 39259kcal 39656kcal 40052kcal 40449kcal 40846kcal 41242kcal 41639kcal 42035kcal 42432kcal 42828kcal 43225kcal 43622kcal 44018kcal 44415kcal 44811kcal 45208kcal 45604kcal 46001kcal 46397kcal 46794kcal 47191kcal 47587kcal 47984kcal 48380kcal 48777kcal 49173kcal 49570kcal 49967kcal 50363kcal 50760kcal 51156kcal 51553kcal 51949kcal 52346kcal 52743kcal 53139kcal 53536kcal 53932kcal 54329kcal 54725kcal 55122kcal 55518kcal 55915kcal 56312kcal 56708kcal 57105kcal 57501kcal 57898kcal 58294kcal 58691kcal 59088kcal 59484kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5783kcal 5948kcal 6113kcal 6278kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6939kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7600kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8261kcal 8426kcal 8592kcal 8757kcal 8922kcal 9087kcal 9253kcal 9418kcal 9583kcal 9748kcal 9914kcal 10079kcal 10244kcal 10409kcal 10575kcal 10740kcal 10905kcal 11070kcal 11235kcal 11401kcal 11566kcal 11731kcal 11896kcal 12062kcal 12227kcal 12392kcal 12557kcal 12723kcal 12888kcal 13053kcal 13218kcal 13384kcal 13549kcal 13714kcal 13879kcal 14044kcal 14210kcal 14375kcal 14540kcal 14705kcal 14871kcal 15036kcal 15201kcal 15366kcal 15532kcal 15697kcal 15862kcal 16027kcal 16193kcal 16358kcal 16523kcal 16688kcal 16853kcal 17019kcal 17184kcal 17349kcal 17514kcal 17680kcal 17845kcal 18010kcal 18175kcal 18341kcal 18506kcal 18671kcal 18836kcal 19002kcal 19167kcal 19332kcal 19497kcal 19662kcal 19828kcal 19993kcal 20158kcal 20323kcal 20489kcal 20654kcal 20819kcal 20984kcal 21150kcal 21315kcal 21480kcal 21645kcal 21811kcal 21976kcal 22141kcal 22306kcal 22471kcal 22637kcal 22802kcal 22967kcal 23132kcal 23298kcal 23463kcal 23628kcal 23793kcal 23959kcal 24124kcal 24289kcal 24454kcal 24620kcal 24785kcal
トイレ 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8327kcal 8476kcal 8625kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9368kcal 9517kcal 9666kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10409kcal 10558kcal 10707kcal 10855kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11450kcal 11599kcal 11748kcal 11896kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12491kcal 12640kcal 12789kcal 12937kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13532kcal 13681kcal 13830kcal 13978kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14573kcal 14722kcal 14871kcal 15019kcal 15168kcal 15317kcal 15465kcal 15614kcal 15763kcal 15912kcal 16060kcal 16209kcal 16358kcal 16506kcal 16655kcal 16804kcal 16953kcal 17101kcal 17250kcal 17399kcal 17547kcal 17696kcal 17845kcal 17994kcal 18142kcal 18291kcal 18440kcal 18588kcal 18737kcal 18886kcal 19035kcal 19183kcal 19332kcal 19481kcal 19629kcal 19778kcal 19927kcal 20076kcal 20224kcal 20373kcal 20522kcal 20670kcal 20819kcal 20968kcal 21117kcal 21265kcal 21414kcal 21563kcal 21711kcal 21860kcal 22009kcal 22158kcal 22306kcal
風呂でシャワー 5783kcal 5948kcal 6113kcal 6278kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6939kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7600kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8261kcal 8426kcal 8592kcal 8757kcal 8922kcal 9087kcal 9253kcal 9418kcal 9583kcal 9748kcal 9914kcal 10079kcal 10244kcal 10409kcal 10575kcal 10740kcal 10905kcal 11070kcal 11235kcal 11401kcal 11566kcal 11731kcal 11896kcal 12062kcal 12227kcal 12392kcal 12557kcal 12723kcal 12888kcal 13053kcal 13218kcal 13384kcal 13549kcal 13714kcal 13879kcal 14044kcal 14210kcal 14375kcal 14540kcal 14705kcal 14871kcal 15036kcal 15201kcal 15366kcal 15532kcal 15697kcal 15862kcal 16027kcal 16193kcal 16358kcal 16523kcal 16688kcal 16853kcal 17019kcal 17184kcal 17349kcal 17514kcal 17680kcal 17845kcal 18010kcal 18175kcal 18341kcal 18506kcal 18671kcal 18836kcal 19002kcal 19167kcal 19332kcal 19497kcal 19662kcal 19828kcal 19993kcal 20158kcal 20323kcal 20489kcal 20654kcal 20819kcal 20984kcal 21150kcal 21315kcal 21480kcal 21645kcal 21811kcal 21976kcal 22141kcal 22306kcal 22471kcal 22637kcal 22802kcal 22967kcal 23132kcal 23298kcal 23463kcal 23628kcal 23793kcal 23959kcal 24124kcal 24289kcal 24454kcal 24620kcal 24785kcal
風呂で入浴 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6320kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7683kcal 7807kcal 7931kcal 8055kcal 8179kcal 8303kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9294kcal 9418kcal 9542kcal 9666kcal 9790kcal 9914kcal 10038kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10781kcal 10905kcal 11029kcal 11153kcal 11277kcal 11401kcal 11525kcal 11649kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12392kcal 12516kcal 12640kcal 12764kcal 12888kcal 13012kcal 13136kcal 13260kcal 13384kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13879kcal 14003kcal 14127kcal 14251kcal 14375kcal 14499kcal 14623kcal 14747kcal 14871kcal 14995kcal 15119kcal 15242kcal 15366kcal 15490kcal 15614kcal 15738kcal 15862kcal 15986kcal 16110kcal 16234kcal 16358kcal 16482kcal 16606kcal 16730kcal 16853kcal 16977kcal 17101kcal 17225kcal 17349kcal 17473kcal 17597kcal 17721kcal 17845kcal 17969kcal 18093kcal 18217kcal 18341kcal 18465kcal 18588kcal
デスクワーク 3759kcal 3866kcal 3973kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4510kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5047kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5584kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6121kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6658kcal 6766kcal 6873kcal 6981kcal 7088kcal 7195kcal 7303kcal 7410kcal 7518kcal 7625kcal 7732kcal 7840kcal 7947kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8484kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9021kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9558kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10095kcal 10203kcal 10310kcal 10418kcal 10525kcal 10632kcal 10740kcal 10847kcal 10955kcal 11062kcal 11169kcal 11277kcal 11384kcal 11492kcal 11599kcal 11706kcal 11814kcal 11921kcal 12029kcal 12136kcal 12243kcal 12351kcal 12458kcal 12566kcal 12673kcal 12780kcal 12888kcal 12995kcal 13103kcal 13210kcal 13317kcal 13425kcal 13532kcal 13640kcal 13747kcal 13854kcal 13962kcal 14069kcal 14177kcal 14284kcal 14391kcal 14499kcal 14606kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15036kcal 15143kcal 15251kcal 15358kcal 15465kcal 15573kcal 15680kcal 15788kcal 15895kcal 16003kcal 16110kcal
立って仕事をする 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8327kcal 8476kcal 8625kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9368kcal 9517kcal 9666kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10409kcal 10558kcal 10707kcal 10855kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11450kcal 11599kcal 11748kcal 11896kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12491kcal 12640kcal 12789kcal 12937kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13532kcal 13681kcal 13830kcal 13978kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14573kcal 14722kcal 14871kcal 15019kcal 15168kcal 15317kcal 15465kcal 15614kcal 15763kcal 15912kcal 16060kcal 16209kcal 16358kcal 16506kcal 16655kcal 16804kcal 16953kcal 17101kcal 17250kcal 17399kcal 17547kcal 17696kcal 17845kcal 17994kcal 18142kcal 18291kcal 18440kcal 18588kcal 18737kcal 18886kcal 19035kcal 19183kcal 19332kcal 19481kcal 19629kcal 19778kcal 19927kcal 20076kcal 20224kcal 20373kcal 20522kcal 20670kcal 20819kcal 20968kcal 21117kcal 21265kcal 21414kcal 21563kcal 21711kcal 21860kcal 22009kcal 22158kcal 22306kcal
体をよく動かす仕事 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16110kcal 16358kcal 16606kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17845kcal 18093kcal 18341kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19332kcal 19580kcal 19828kcal 20076kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21067kcal 21315kcal 21563kcal 21811kcal 22058kcal 22306kcal 22554kcal 22802kcal 23050kcal 23298kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24289kcal 24537kcal 24785kcal 25033kcal 25280kcal 25528kcal 25776kcal 26024kcal 26272kcal 26520kcal 26768kcal 27015kcal 27263kcal 27511kcal 27759kcal 28007kcal 28255kcal 28503kcal 28750kcal 28998kcal 29246kcal 29494kcal 29742kcal 29990kcal 30238kcal 30485kcal 30733kcal 30981kcal 31229kcal 31477kcal 31725kcal 31972kcal 32220kcal 32468kcal 32716kcal 32964kcal 33212kcal 33460kcal 33707kcal 33955kcal 34203kcal 34451kcal 34699kcal 34947kcal 35195kcal 35442kcal 35690kcal 35938kcal 36186kcal 36434kcal 36682kcal 36930kcal 37177kcal
電車バスに乗車 3759kcal 3866kcal 3973kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4510kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5047kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5584kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6121kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6658kcal 6766kcal 6873kcal 6981kcal 7088kcal 7195kcal 7303kcal 7410kcal 7518kcal 7625kcal 7732kcal 7840kcal 7947kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8484kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9021kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9558kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10095kcal 10203kcal 10310kcal 10418kcal 10525kcal 10632kcal 10740kcal 10847kcal 10955kcal 11062kcal 11169kcal 11277kcal 11384kcal 11492kcal 11599kcal 11706kcal 11814kcal 11921kcal 12029kcal 12136kcal 12243kcal 12351kcal 12458kcal 12566kcal 12673kcal 12780kcal 12888kcal 12995kcal 13103kcal 13210kcal 13317kcal 13425kcal 13532kcal 13640kcal 13747kcal 13854kcal 13962kcal 14069kcal 14177kcal 14284kcal 14391kcal 14499kcal 14606kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15036kcal 15143kcal 15251kcal 15358kcal 15465kcal 15573kcal 15680kcal 15788kcal 15895kcal 16003kcal 16110kcal
自動車を運転 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10946kcal 11153kcal 11359kcal 11566kcal 11772kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12805kcal 13012kcal 13218kcal 13425kcal 13631kcal 13838kcal 14044kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15077kcal 15284kcal 15490kcal 15697kcal 15903kcal 16110kcal 16316kcal 16523kcal 16730kcal 16936kcal 17143kcal 17349kcal 17556kcal 17762kcal 17969kcal 18175kcal 18382kcal 18588kcal 18795kcal 19002kcal 19208kcal 19415kcal 19621kcal 19828kcal 20034kcal 20241kcal 20447kcal 20654kcal 20860kcal 21067kcal 21274kcal 21480kcal 21687kcal 21893kcal 22100kcal 22306kcal 22513kcal 22719kcal 22926kcal 23132kcal 23339kcal 23545kcal 23752kcal 23959kcal 24165kcal 24372kcal 24578kcal 24785kcal 24991kcal 25198kcal 25404kcal 25611kcal 25817kcal 26024kcal 26231kcal 26437kcal 26644kcal 26850kcal 27057kcal 27263kcal 27470kcal 27676kcal 27883kcal 28089kcal 28296kcal 28503kcal 28709kcal 28916kcal 29122kcal 29329kcal 29535kcal 29742kcal 29948kcal 30155kcal 30361kcal 30568kcal 30775kcal 30981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39904kcal 41044kcal 42184kcal 43324kcal 44464kcal 45604kcal 46744kcal 47885kcal 49025kcal 50165kcal 51305kcal 52445kcal 53585kcal 54725kcal 55865kcal 57006kcal 58146kcal 59286kcal 60426kcal 61566kcal 62706kcal 63846kcal 64986kcal 66127kcal 67267kcal 68407kcal 69547kcal 70687kcal 71827kcal 72967kcal 74107kcal 75248kcal 76388kcal 77528kcal 78668kcal 79808kcal 80948kcal 82088kcal 83228kcal 84368kcal 85509kcal 86649kcal 87789kcal 88929kcal 90069kcal 91209kcal 92349kcal 93489kcal 94630kcal 95770kcal 96910kcal 98050kcal 99190kcal 100330kcal 101470kcal 102610kcal 103751kcal 104891kcal 106031kcal 107171kcal 108311kcal 109451kcal 110591kcal 111731kcal 112872kcal 114012kcal 115152kcal 116292kcal 117432kcal 118572kcal 119712kcal 120852kcal 121993kcal 123133kcal 124273kcal 125413kcal 126553kcal 127693kcal 128833kcal 129973kcal 131113kcal 132254kcal 133394kcal 134534kcal 135674kcal 136814kcal 137954kcal 139094kcal 140234kcal 141375kcal 142515kcal 143655kcal 144795kcal 145935kcal 147075kcal 148215kcal 149355kcal 150496kcal 151636kcal 152776kcal 153916kcal 155056kcal 156196kcal 157336kcal 158476kcal 159617kcal 160757kcal 161897kcal 163037kcal 164177kcal 165317kcal 166457kcal 167597kcal 168737kcal 169878kcal 171018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35566kcal 36583kcal 37599kcal 38615kcal 39631kcal 40647kcal 41664kcal 42680kcal 43696kcal 44712kcal 45728kcal 46744kcal 47761kcal 48777kcal 49793kcal 50809kcal 51825kcal 52842kcal 53858kcal 54874kcal 55890kcal 56906kcal 57923kcal 58939kcal 59955kcal 60971kcal 61987kcal 63004kcal 64020kcal 65036kcal 66052kcal 67068kcal 68085kcal 69101kcal 70117kcal 71133kcal 72149kcal 73166kcal 74182kcal 75198kcal 76214kcal 77230kcal 78247kcal 79263kcal 80279kcal 81295kcal 82311kcal 83328kcal 84344kcal 85360kcal 86376kcal 87392kcal 88408kcal 89425kcal 90441kcal 91457kcal 92473kcal 93489kcal 94506kcal 95522kcal 96538kcal 97554kcal 98570kcal 99587kcal 100603kcal 101619kcal 102635kcal 103651kcal 104668kcal 105684kcal 106700kcal 107716kcal 108732kcal 109749kcal 110765kcal 111781kcal 112797kcal 113813kcal 114830kcal 115846kcal 116862kcal 117878kcal 118894kcal 119911kcal 120927kcal 121943kcal 122959kcal 123975kcal 124992kcal 126008kcal 127024kcal 128040kcal 129056kcal 130072kcal 131089kcal 132105kcal 133121kcal 134137kcal 135153kcal 136170kcal 137186kcal 138202kcal 139218kcal 140234kcal 141251kcal 142267kcal 143283kcal 144299kcal 145315kcal 146332kcal 147348kcal 148364kcal 149380kcal 150396kcal 151413kcal 152429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34121kcal 35095kcal 36070kcal 37045kcal 38020kcal 38995kcal 39970kcal 40945kcal 41920kcal 42895kcal 43869kcal 44844kcal 45819kcal 46794kcal 47769kcal 48744kcal 49719kcal 50694kcal 51668kcal 52643kcal 53618kcal 54593kcal 55568kcal 56543kcal 57518kcal 58493kcal 59468kcal 60442kcal 61417kcal 62392kcal 63367kcal 64342kcal 65317kcal 66292kcal 67267kcal 68242kcal 69216kcal 70191kcal 71166kcal 72141kcal 73116kcal 74091kcal 75066kcal 76041kcal 77016kcal 77990kcal 78965kcal 79940kcal 80915kcal 81890kcal 82865kcal 83840kcal 84815kcal 85790kcal 86764kcal 87739kcal 88714kcal 89689kcal 90664kcal 91639kcal 92614kcal 93589kcal 94563kcal 95538kcal 96513kcal 97488kcal 98463kcal 99438kcal 100413kcal 101388kcal 102363kcal 103337kcal 104312kcal 105287kcal 106262kcal 107237kcal 108212kcal 109187kcal 110162kcal 111137kcal 112111kcal 113086kcal 114061kcal 115036kcal 116011kcal 116986kcal 117961kcal 118936kcal 119911kcal 120885kcal 121860kcal 122835kcal 123810kcal 124785kcal 125760kcal 126735kcal 127710kcal 128685kcal 129659kcal 130634kcal 131609kcal 132584kcal 133559kcal 134534kcal 135509kcal 136484kcal 137458kcal 138433kcal 139408kcal 140383kcal 141358kcal 142333kcal 143308kcal 144283kcal 145258kcal 146232kcal
水泳
(速め:全般)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32220kcal 33047kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36351kcal 37177kcal 38004kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41308kcal 42134kcal 42961kcal 43787kcal 44613kcal 45439kcal 46265kcal 47091kcal 47918kcal 48744kcal 49570kcal 50396kcal 51222kcal 52049kcal 52875kcal 53701kcal 54527kcal 55353kcal 56179kcal 57006kcal 57832kcal 58658kcal 59484kcal 60310kcal 61136kcal 61963kcal 62789kcal 63615kcal 64441kcal 65267kcal 66094kcal 66920kcal 67746kcal 68572kcal 69398kcal 70224kcal 71051kcal 71877kcal 72703kcal 73529kcal 74355kcal 75181kcal 76008kcal 76834kcal 77660kcal 78486kcal 79312kcal 80138kcal 80965kcal 81791kcal 82617kcal 83443kcal 84269kcal 85096kcal 85922kcal 86748kcal 87574kcal 88400kcal 89226kcal 90053kcal 90879kcal 91705kcal 92531kcal 93357kcal 94183kcal 95010kcal 95836kcal 96662kcal 97488kcal 98314kcal 99141kcal 99967kcal 100793kcal 101619kcal 102445kcal 103271kcal 104098kcal 104924kcal 105750kcal 106576kcal 107402kcal 108228kcal 109055kcal 109881kcal 110707kcal 111533kcal 112359kcal 113185kcal 114012kcal 114838kcal 115664kcal 116490kcal 117316kcal 118143kcal 118969kcal 119795kcal 120621kcal 121447kcal 122273kcal 123100kcal 123926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32220kcal 33047kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36351kcal 37177kcal 38004kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41308kcal 42134kcal 42961kcal 43787kcal 44613kcal 45439kcal 46265kcal 47091kcal 47918kcal 48744kcal 49570kcal 50396kcal 51222kcal 52049kcal 52875kcal 53701kcal 54527kcal 55353kcal 56179kcal 57006kcal 57832kcal 58658kcal 59484kcal 60310kcal 61136kcal 61963kcal 62789kcal 63615kcal 64441kcal 65267kcal 66094kcal 66920kcal 67746kcal 68572kcal 69398kcal 70224kcal 71051kcal 71877kcal 72703kcal 73529kcal 74355kcal 75181kcal 76008kcal 76834kcal 77660kcal 78486kcal 79312kcal 80138kcal 80965kcal 81791kcal 82617kcal 83443kcal 84269kcal 85096kcal 85922kcal 86748kcal 87574kcal 88400kcal 89226kcal 90053kcal 90879kcal 91705kcal 92531kcal 93357kcal 94183kcal 95010kcal 95836kcal 96662kcal 97488kcal 98314kcal 99141kcal 99967kcal 100793kcal 101619kcal 102445kcal 103271kcal 104098kcal 104924kcal 105750kcal 106576kcal 107402kcal 108228kcal 109055kcal 109881kcal 110707kcal 111533kcal 112359kcal 113185kcal 114012kcal 114838kcal 115664kcal 116490kcal 117316kcal 118143kcal 118969kcal 119795kcal 120621kcal 121447kcal 122273kcal 123100kcal 123926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28916kcal 29742kcal 30568kcal 31394kcal 32220kcal 33047kcal 33873kcal 34699kcal 35525kcal 36351kcal 37177kcal 38004kcal 38830kcal 39656kcal 40482kcal 41308kcal 42134kcal 42961kcal 43787kcal 44613kcal 45439kcal 46265kcal 47091kcal 47918kcal 48744kcal 49570kcal 50396kcal 51222kcal 52049kcal 52875kcal 53701kcal 54527kcal 55353kcal 56179kcal 57006kcal 57832kcal 58658kcal 59484kcal 60310kcal 61136kcal 61963kcal 62789kcal 63615kcal 64441kcal 65267kcal 66094kcal 66920kcal 67746kcal 68572kcal 69398kcal 70224kcal 71051kcal 71877kcal 72703kcal 73529kcal 74355kcal 75181kcal 76008kcal 76834kcal 77660kcal 78486kcal 79312kcal 80138kcal 80965kcal 81791kcal 82617kcal 83443kcal 84269kcal 85096kcal 85922kcal 86748kcal 87574kcal 88400kcal 89226kcal 90053kcal 90879kcal 91705kcal 92531kcal 93357kcal 94183kcal 95010kcal 95836kcal 96662kcal 97488kcal 98314kcal 99141kcal 99967kcal 100793kcal 101619kcal 102445kcal 103271kcal 104098kcal 104924kcal 105750kcal 106576kcal 107402kcal 108228kcal 109055kcal 109881kcal 110707kcal 111533kcal 112359kcal 113185kcal 114012kcal 114838kcal 115664kcal 116490kcal 117316kcal 118143kcal 118969kcal 119795kcal 120621kcal 121447kcal 122273kcal 123100kcal 123926kcal
ダンス
激しい		 26024kcal 26768kcal 27511kcal 28255kcal 28998kcal 29742kcal 30485kcal 31229kcal 31972kcal 32716kcal 33460kcal 34203kcal 34947kcal 35690kcal 36434kcal 37177kcal 37921kcal 38664kcal 39408kcal 40152kcal 40895kcal 41639kcal 42382kcal 43126kcal 43869kcal 44613kcal 45357kcal 46100kcal 46844kcal 47587kcal 48331kcal 49074kcal 49818kcal 50561kcal 51305kcal 52049kcal 52792kcal 53536kcal 54279kcal 55023kcal 55766kcal 56510kcal 57253kcal 57997kcal 58741kcal 59484kcal 60228kcal 60971kcal 61715kcal 62458kcal 63202kcal 63945kcal 64689kcal 65433kcal 66176kcal 66920kcal 67663kcal 68407kcal 69150kcal 69894kcal 70637kcal 71381kcal 72125kcal 72868kcal 73612kcal 74355kcal 75099kcal 75842kcal 76586kcal 77329kcal 78073kcal 78817kcal 79560kcal 80304kcal 81047kcal 81791kcal 82534kcal 83278kcal 84021kcal 84765kcal 85509kcal 86252kcal 86996kcal 87739kcal 88483kcal 89226kcal 89970kcal 90714kcal 91457kcal 92201kcal 92944kcal 93688kcal 94431kcal 95175kcal 95918kcal 96662kcal 97406kcal 98149kcal 98893kcal 99636kcal 100380kcal 101123kcal 101867kcal 102610kcal 103354kcal 104098kcal 104841kcal 105585kcal 106328kcal 107072kcal 107815kcal 108559kcal 109302kcal 110046kcal 110790kcal 111533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25446kcal 26173kcal 26900kcal 27627kcal 28354kcal 29081kcal 29808kcal 30535kcal 31262kcal 31989kcal 32716kcal 33443kcal 34170kcal 34897kcal 35624kcal 36351kcal 37078kcal 37805kcal 38532kcal 39259kcal 39986kcal 40713kcal 41440kcal 42167kcal 42895kcal 43622kcal 44349kcal 45076kcal 45803kcal 46530kcal 47257kcal 47984kcal 48711kcal 49438kcal 50165kcal 50892kcal 51619kcal 52346kcal 53073kcal 53800kcal 54527kcal 55254kcal 55981kcal 56708kcal 57435kcal 58162kcal 58889kcal 59616kcal 60343kcal 61070kcal 61797kcal 62524kcal 63251kcal 63978kcal 64706kcal 65433kcal 66160kcal 66887kcal 67614kcal 68341kcal 69068kcal 69795kcal 70522kcal 71249kcal 71976kcal 72703kcal 73430kcal 74157kcal 74884kcal 75611kcal 76338kcal 77065kcal 77792kcal 78519kcal 79246kcal 79973kcal 80700kcal 81427kcal 82154kcal 82881kcal 83608kcal 84335kcal 85062kcal 85790kcal 86517kcal 87244kcal 87971kcal 88698kcal 89425kcal 90152kcal 90879kcal 91606kcal 92333kcal 93060kcal 93787kcal 94514kcal 95241kcal 95968kcal 96695kcal 97422kcal 98149kcal 98876kcal 99603kcal 100330kcal 101057kcal 101784kcal 102511kcal 103238kcal 103965kcal 104692kcal 105419kcal 106146kcal 106873kcal 107601kcal 108328kcal 109055kcal
水泳
(普通:全般)		 24000kcal 24686kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27429kcal 28114kcal 28800kcal 29486kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32229kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37029kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39772kcal 40457kcal 41143kcal 41829kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44572kcal 45257kcal 45943kcal 46629kcal 47315kcal 48000kcal 48686kcal 49372kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52115kcal 52800kcal 53486kcal 54172kcal 54858kcal 55543kcal 56229kcal 56915kcal 57600kcal 58286kcal 58972kcal 59658kcal 60343kcal 61029kcal 61715kcal 62400kcal 63086kcal 63772kcal 64458kcal 65143kcal 65829kcal 66515kcal 67201kcal 67886kcal 68572kcal 69258kcal 69943kcal 70629kcal 71315kcal 72001kcal 72686kcal 73372kcal 74058kcal 74744kcal 75429kcal 76115kcal 76801kcal 77486kcal 78172kcal 78858kcal 79544kcal 80229kcal 80915kcal 81601kcal 82287kcal 82972kcal 83658kcal 84344kcal 85029kcal 85715kcal 86401kcal 87087kcal 87772kcal 88458kcal 89144kcal 89830kcal 90515kcal 91201kcal 91887kcal 92572kcal 93258kcal 93944kcal 94630kcal 95315kcal 96001kcal 96687kcal 97372kcal 98058kcal 98744kcal 99430kcal 100115kcal 100801kcal 101487kcal 102173kcal 102858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23132kcal 23793kcal 24454kcal 25115kcal 25776kcal 26437kcal 27098kcal 27759kcal 28420kcal 29081kcal 29742kcal 30403kcal 31064kcal 31725kcal 32386kcal 33047kcal 33707kcal 34368kcal 35029kcal 35690kcal 36351kcal 37012kcal 37673kcal 38334kcal 38995kcal 39656kcal 40317kcal 40978kcal 41639kcal 42300kcal 42961kcal 43622kcal 44282kcal 44943kcal 45604kcal 46265kcal 46926kcal 47587kcal 48248kcal 48909kcal 49570kcal 50231kcal 50892kcal 51553kcal 52214kcal 52875kcal 53536kcal 54197kcal 54858kcal 55518kcal 56179kcal 56840kcal 57501kcal 58162kcal 58823kcal 59484kcal 60145kcal 60806kcal 61467kcal 62128kcal 62789kcal 63450kcal 64111kcal 64772kcal 65433kcal 66094kcal 66754kcal 67415kcal 68076kcal 68737kcal 69398kcal 70059kcal 70720kcal 71381kcal 72042kcal 72703kcal 73364kcal 74025kcal 74686kcal 75347kcal 76008kcal 76669kcal 77329kcal 77990kcal 78651kcal 79312kcal 79973kcal 80634kcal 81295kcal 81956kcal 82617kcal 83278kcal 83939kcal 84600kcal 85261kcal 85922kcal 86583kcal 87244kcal 87905kcal 88565kcal 89226kcal 89887kcal 90548kcal 91209kcal 91870kcal 92531kcal 93192kcal 93853kcal 94514kcal 95175kcal 95836kcal 96497kcal 97158kcal 97819kcal 98480kcal 99141kcal
山登り 23132kcal 23793kcal 24454kcal 25115kcal 25776kcal 26437kcal 27098kcal 27759kcal 28420kcal 29081kcal 29742kcal 30403kcal 31064kcal 31725kcal 32386kcal 33047kcal 33707kcal 34368kcal 35029kcal 35690kcal 36351kcal 37012kcal 37673kcal 38334kcal 38995kcal 39656kcal 40317kcal 40978kcal 41639kcal 42300kcal 42961kcal 43622kcal 44282kcal 44943kcal 45604kcal 46265kcal 46926kcal 47587kcal 48248kcal 48909kcal 49570kcal 50231kcal 50892kcal 51553kcal 52214kcal 52875kcal 53536kcal 54197kcal 54858kcal 55518kcal 56179kcal 56840kcal 57501kcal 58162kcal 58823kcal 59484kcal 60145kcal 60806kcal 61467kcal 62128kcal 62789kcal 63450kcal 64111kcal 64772kcal 65433kcal 66094kcal 66754kcal 67415kcal 68076kcal 68737kcal 69398kcal 70059kcal 70720kcal 71381kcal 72042kcal 72703kcal 73364kcal 74025kcal 74686kcal 75347kcal 76008kcal 76669kcal 77329kcal 77990kcal 78651kcal 79312kcal 79973kcal 80634kcal 81295kcal 81956kcal 82617kcal 83278kcal 83939kcal 84600kcal 85261kcal 85922kcal 86583kcal 87244kcal 87905kcal 88565kcal 89226kcal 89887kcal 90548kcal 91209kcal 91870kcal 92531kcal 93192kcal 93853kcal 94514kcal 95175kcal 95836kcal 96497kcal 97158kcal 97819kcal 98480kcal 99141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23132kcal 23793kcal 24454kcal 25115kcal 25776kcal 26437kcal 27098kcal 27759kcal 28420kcal 29081kcal 29742kcal 30403kcal 31064kcal 31725kcal 32386kcal 33047kcal 33707kcal 34368kcal 35029kcal 35690kcal 36351kcal 37012kcal 37673kcal 38334kcal 38995kcal 39656kcal 40317kcal 40978kcal 41639kcal 42300kcal 42961kcal 43622kcal 44282kcal 44943kcal 45604kcal 46265kcal 46926kcal 47587kcal 48248kcal 48909kcal 49570kcal 50231kcal 50892kcal 51553kcal 52214kcal 52875kcal 53536kcal 54197kcal 54858kcal 55518kcal 56179kcal 56840kcal 57501kcal 58162kcal 58823kcal 59484kcal 60145kcal 60806kcal 61467kcal 62128kcal 62789kcal 63450kcal 64111kcal 64772kcal 65433kcal 66094kcal 66754kcal 67415kcal 68076kcal 68737kcal 69398kcal 70059kcal 70720kcal 71381kcal 72042kcal 72703kcal 73364kcal 74025kcal 74686kcal 75347kcal 76008kcal 76669kcal 77329kcal 77990kcal 78651kcal 79312kcal 79973kcal 80634kcal 81295kcal 81956kcal 82617kcal 83278kcal 83939kcal 84600kcal 85261kcal 85922kcal 86583kcal 87244kcal 87905kcal 88565kcal 89226kcal 89887kcal 90548kcal 91209kcal 91870kcal 92531kcal 93192kcal 93853kcal 94514kcal 95175kcal 95836kcal 96497kcal 97158kcal 97819kcal 98480kcal 99141kcal
HIIT
ジャンプあり		 23132kcal 23793kcal 24454kcal 25115kcal 25776kcal 26437kcal 27098kcal 27759kcal 28420kcal 29081kcal 29742kcal 30403kcal 31064kcal 31725kcal 32386kcal 33047kcal 33707kcal 34368kcal 35029kcal 35690kcal 36351kcal 37012kcal 37673kcal 38334kcal 38995kcal 39656kcal 40317kcal 40978kcal 41639kcal 42300kcal 42961kcal 43622kcal 44282kcal 44943kcal 45604kcal 46265kcal 46926kcal 47587kcal 48248kcal 48909kcal 49570kcal 50231kcal 50892kcal 51553kcal 52214kcal 52875kcal 53536kcal 54197kcal 54858kcal 55518kcal 56179kcal 56840kcal 57501kcal 58162kcal 58823kcal 59484kcal 60145kcal 60806kcal 61467kcal 62128kcal 62789kcal 63450kcal 64111kcal 64772kcal 65433kcal 66094kcal 66754kcal 67415kcal 68076kcal 68737kcal 69398kcal 70059kcal 70720kcal 71381kcal 72042kcal 72703kcal 73364kcal 74025kcal 74686kcal 75347kcal 76008kcal 76669kcal 77329kcal 77990kcal 78651kcal 79312kcal 79973kcal 80634kcal 81295kcal 81956kcal 82617kcal 83278kcal 83939kcal 84600kcal 85261kcal 85922kcal 86583kcal 87244kcal 87905kcal 88565kcal 89226kcal 89887kcal 90548kcal 91209kcal 91870kcal 92531kcal 93192kcal 93853kcal 94514kcal 95175kcal 95836kcal 96497kcal 97158kcal 97819kcal 98480kcal 99141kcal
ダンス
普通		 21108kcal 21711kcal 22314kcal 22918kcal 23521kcal 24124kcal 24727kcal 25330kcal 25933kcal 26536kcal 27139kcal 27742kcal 28346kcal 28949kcal 29552kcal 30155kcal 30758kcal 31361kcal 31964kcal 32567kcal 33170kcal 33774kcal 34377kcal 34980kcal 35583kcal 36186kcal 36789kcal 37392kcal 37995kcal 38598kcal 39202kcal 39805kcal 40408kcal 41011kcal 41614kcal 42217kcal 42820kcal 43423kcal 44026kcal 44629kcal 45233kcal 45836kcal 46439kcal 47042kcal 47645kcal 48248kcal 48851kcal 49454kcal 50057kcal 50661kcal 51264kcal 51867kcal 52470kcal 53073kcal 53676kcal 54279kcal 54882kcal 55485kcal 56089kcal 56692kcal 57295kcal 57898kcal 58501kcal 59104kcal 59707kcal 60310kcal 60913kcal 61516kcal 62120kcal 62723kcal 63326kcal 63929kcal 64532kcal 65135kcal 65738kcal 66341kcal 66944kcal 67548kcal 68151kcal 68754kcal 69357kcal 69960kcal 70563kcal 71166kcal 71769kcal 72372kcal 72976kcal 73579kcal 74182kcal 74785kcal 75388kcal 75991kcal 76594kcal 77197kcal 77800kcal 78404kcal 79007kcal 79610kcal 80213kcal 80816kcal 81419kcal 82022kcal 82625kcal 83228kcal 83831kcal 84435kcal 85038kcal 85641kcal 86244kcal 86847kcal 87450kcal 88053kcal 88656kcal 89259kcal 89863kcal 90466kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17349kcal 17845kcal 18341kcal 18836kcal 19332kcal 19828kcal 20323kcal 20819kcal 21315kcal 21811kcal 22306kcal 22802kcal 23298kcal 23793kcal 24289kcal 24785kcal 25280kcal 25776kcal 26272kcal 26768kcal 27263kcal 27759kcal 28255kcal 28750kcal 29246kcal 29742kcal 30238kcal 30733kcal 31229kcal 31725kcal 32220kcal 32716kcal 33212kcal 33707kcal 34203kcal 34699kcal 35195kcal 35690kcal 36186kcal 36682kcal 37177kcal 37673kcal 38169kcal 38664kcal 39160kcal 39656kcal 40152kcal 40647kcal 41143kcal 41639kcal 42134kcal 42630kcal 43126kcal 43622kcal 44117kcal 44613kcal 45109kcal 45604kcal 46100kcal 46596kcal 47091kcal 47587kcal 48083kcal 48579kcal 49074kcal 49570kcal 50066kcal 50561kcal 51057kcal 51553kcal 52049kcal 52544kcal 53040kcal 53536kcal 54031kcal 54527kcal 55023kcal 55518kcal 56014kcal 56510kcal 57006kcal 57501kcal 57997kcal 58493kcal 58988kcal 59484kcal 59980kcal 60476kcal 60971kcal 61467kcal 61963kcal 62458kcal 62954kcal 63450kcal 63945kcal 64441kcal 64937kcal 65433kcal 65928kcal 66424kcal 66920kcal 67415kcal 67911kcal 68407kcal 68902kcal 69398kcal 69894kcal 70390kcal 70885kcal 71381kcal 71877kcal 72372kcal 72868kcal 73364kcal 73860kcal 74355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17349kcal 17845kcal 18341kcal 18836kcal 19332kcal 19828kcal 20323kcal 20819kcal 21315kcal 21811kcal 22306kcal 22802kcal 23298kcal 23793kcal 24289kcal 24785kcal 25280kcal 25776kcal 26272kcal 26768kcal 27263kcal 27759kcal 28255kcal 28750kcal 29246kcal 29742kcal 30238kcal 30733kcal 31229kcal 31725kcal 32220kcal 32716kcal 33212kcal 33707kcal 34203kcal 34699kcal 35195kcal 35690kcal 36186kcal 36682kcal 37177kcal 37673kcal 38169kcal 38664kcal 39160kcal 39656kcal 40152kcal 40647kcal 41143kcal 41639kcal 42134kcal 42630kcal 43126kcal 43622kcal 44117kcal 44613kcal 45109kcal 45604kcal 46100kcal 46596kcal 47091kcal 47587kcal 48083kcal 48579kcal 49074kcal 49570kcal 50066kcal 50561kcal 51057kcal 51553kcal 52049kcal 52544kcal 53040kcal 53536kcal 54031kcal 54527kcal 55023kcal 55518kcal 56014kcal 56510kcal 57006kcal 57501kcal 57997kcal 58493kcal 58988kcal 59484kcal 59980kcal 60476kcal 60971kcal 61467kcal 61963kcal 62458kcal 62954kcal 63450kcal 63945kcal 64441kcal 64937kcal 65433kcal 65928kcal 66424kcal 66920kcal 67415kcal 67911kcal 68407kcal 68902kcal 69398kcal 69894kcal 70390kcal 70885kcal 71381kcal 71877kcal 72372kcal 72868kcal 73364kcal 73860kcal 74355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15325kcal 15763kcal 16201kcal 16639kcal 17077kcal 17514kcal 17952kcal 18390kcal 18828kcal 19266kcal 19704kcal 20142kcal 20580kcal 21017kcal 21455kcal 21893kcal 22331kcal 22769kcal 23207kcal 23645kcal 24083kcal 24520kcal 24958kcal 25396kcal 25834kcal 26272kcal 26710kcal 27148kcal 27585kcal 28023kcal 28461kcal 28899kcal 29337kcal 29775kcal 30213kcal 30651kcal 31088kcal 31526kcal 31964kcal 32402kcal 32840kcal 33278kcal 33716kcal 34154kcal 34591kcal 35029kcal 35467kcal 35905kcal 36343kcal 36781kcal 37219kcal 37657kcal 38094kcal 38532kcal 38970kcal 39408kcal 39846kcal 40284kcal 40722kcal 41160kcal 41597kcal 42035kcal 42473kcal 42911kcal 43349kcal 43787kcal 44225kcal 44663kcal 45100kcal 45538kcal 45976kcal 46414kcal 46852kcal 47290kcal 47728kcal 48166kcal 48603kcal 49041kcal 49479kcal 49917kcal 50355kcal 50793kcal 51231kcal 51668kcal 52106kcal 52544kcal 52982kcal 53420kcal 53858kcal 54296kcal 54734kcal 55171kcal 55609kcal 56047kcal 56485kcal 56923kcal 57361kcal 57799kcal 58237kcal 58674kcal 59112kcal 59550kcal 59988kcal 60426kcal 60864kcal 61302kcal 61740kcal 62177kcal 62615kcal 63053kcal 63491kcal 63929kcal 64367kcal 64805kcal 65243kcal 65680kcal
踏み台昇降 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22719kcal 23132kcal 23545kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27263kcal 27676kcal 28089kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31807kcal 32220kcal 32633kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36351kcal 36764kcal 37177kcal 37590kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40895kcal 41308kcal 41721kcal 42134kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45439kcal 45852kcal 46265kcal 46678kcal 47091kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49983kcal 50396kcal 50809kcal 51222kcal 51635kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54527kcal 54940kcal 55353kcal 55766kcal 56179kcal 56592kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59071kcal 59484kcal 59897kcal 60310kcal 60723kcal 61136kcal 61550kcal 61963kcal
HIIT
ジャンプなし		 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22719kcal 23132kcal 23545kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27263kcal 27676kcal 28089kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31807kcal 32220kcal 32633kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36351kcal 36764kcal 37177kcal 37590kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40895kcal 41308kcal 41721kcal 42134kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45439kcal 45852kcal 46265kcal 46678kcal 47091kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49983kcal 50396kcal 50809kcal 51222kcal 51635kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54527kcal 54940kcal 55353kcal 55766kcal 56179kcal 56592kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59071kcal 59484kcal 59897kcal 60310kcal 60723kcal 61136kcal 61550kcal 61963kcal
ダンス
ゆっくり		 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22719kcal 23132kcal 23545kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27263kcal 27676kcal 28089kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31807kcal 32220kcal 32633kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36351kcal 36764kcal 37177kcal 37590kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40895kcal 41308kcal 41721kcal 42134kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45439kcal 45852kcal 46265kcal 46678kcal 47091kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49983kcal 50396kcal 50809kcal 51222kcal 51635kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54527kcal 54940kcal 55353kcal 55766kcal 56179kcal 56592kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59071kcal 59484kcal 59897kcal 60310kcal 60723kcal 61136kcal 61550kcal 61963kcal
筋トレ
スクワット		 14458kcal 14871kcal 15284kcal 15697kcal 16110kcal 16523kcal 16936kcal 17349kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19002kcal 19415kcal 19828kcal 20241kcal 20654kcal 21067kcal 21480kcal 21893kcal 22306kcal 22719kcal 23132kcal 23545kcal 23959kcal 24372kcal 24785kcal 25198kcal 25611kcal 26024kcal 26437kcal 26850kcal 27263kcal 27676kcal 28089kcal 28503kcal 28916kcal 29329kcal 29742kcal 30155kcal 30568kcal 30981kcal 31394kcal 31807kcal 32220kcal 32633kcal 33047kcal 33460kcal 33873kcal 34286kcal 34699kcal 35112kcal 35525kcal 35938kcal 36351kcal 36764kcal 37177kcal 37590kcal 38004kcal 38417kcal 38830kcal 39243kcal 39656kcal 40069kcal 40482kcal 40895kcal 41308kcal 41721kcal 42134kcal 42548kcal 42961kcal 43374kcal 43787kcal 44200kcal 44613kcal 45026kcal 45439kcal 45852kcal 46265kcal 46678kcal 47091kcal 47505kcal 47918kcal 48331kcal 48744kcal 49157kcal 49570kcal 49983kcal 50396kcal 50809kcal 51222kcal 51635kcal 52049kcal 52462kcal 52875kcal 53288kcal 53701kcal 54114kcal 54527kcal 54940kcal 55353kcal 55766kcal 56179kcal 56592kcal 57006kcal 57419kcal 57832kcal 58245kcal 58658kcal 59071kcal 59484kcal 59897kcal 60310kcal 60723kcal 61136kcal 61550kcal 61963kcal
部屋の片づけ全般 13879kcal 14276kcal 14672kcal 15069kcal 15465kcal 15862kcal 16259kcal 16655kcal 17052kcal 17448kcal 17845kcal 18241kcal 18638kcal 19035kcal 19431kcal 19828kcal 20224kcal 20621kcal 21017kcal 21414kcal 21811kcal 22207kcal 22604kcal 23000kcal 23397kcal 23793kcal 24190kcal 24586kcal 24983kcal 25380kcal 25776kcal 26173kcal 26569kcal 26966kcal 27362kcal 27759kcal 28156kcal 28552kcal 28949kcal 29345kcal 29742kcal 30138kcal 30535kcal 30931kcal 31328kcal 31725kcal 32121kcal 32518kcal 32914kcal 33311kcal 33707kcal 34104kcal 34501kcal 34897kcal 35294kcal 35690kcal 36087kcal 36483kcal 36880kcal 37277kcal 37673kcal 38070kcal 38466kcal 38863kcal 39259kcal 39656kcal 40052kcal 40449kcal 40846kcal 41242kcal 41639kcal 42035kcal 42432kcal 42828kcal 43225kcal 43622kcal 44018kcal 44415kcal 44811kcal 45208kcal 45604kcal 46001kcal 46397kcal 46794kcal 47191kcal 47587kcal 47984kcal 48380kcal 48777kcal 49173kcal 49570kcal 49967kcal 50363kcal 50760kcal 51156kcal 51553kcal 51949kcal 52346kcal 52743kcal 53139kcal 53536kcal 53932kcal 54329kcal 54725kcal 55122kcal 55518kcal 55915kcal 56312kcal 56708kcal 57105kcal 57501kcal 57898kcal 58294kcal 58691kcal 59088kcal 59484kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13012kcal 13384kcal 13755kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15242kcal 15614kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17101kcal 17473kcal 17845kcal 18217kcal 18588kcal 18960kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20447kcal 20819kcal 21191kcal 21563kcal 21934kcal 22306kcal 22678kcal 23050kcal 23422kcal 23793kcal 24165kcal 24537kcal 24909kcal 25280kcal 25652kcal 26024kcal 26396kcal 26768kcal 27139kcal 27511kcal 27883kcal 28255kcal 28626kcal 28998kcal 29370kcal 29742kcal 30114kcal 30485kcal 30857kcal 31229kcal 31601kcal 31972kcal 32344kcal 32716kcal 33088kcal 33460kcal 33831kcal 34203kcal 34575kcal 34947kcal 35318kcal 35690kcal 36062kcal 36434kcal 36806kcal 37177kcal 37549kcal 37921kcal 38293kcal 38664kcal 39036kcal 39408kcal 39780kcal 40152kcal 40523kcal 40895kcal 41267kcal 41639kcal 42010kcal 42382kcal 42754kcal 43126kcal 43498kcal 43869kcal 44241kcal 44613kcal 44985kcal 45357kcal 45728kcal 46100kcal 46472kcal 46844kcal 47215kcal 47587kcal 47959kcal 48331kcal 48703kcal 49074kcal 49446kcal 49818kcal 50190kcal 50561kcal 50933kcal 51305kcal 51677kcal 52049kcal 52420kcal 52792kcal 53164kcal 53536kcal 53907kcal 54279kcal 54651kcal 55023kcal 55395kcal 55766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18118kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19539kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20960kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22381kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23802kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25223kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26644kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28065kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29486kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30907kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32328kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33749kcal 34104kcal 34459kcal 34815kcal 35170kcal 35525kcal 35880kcal 36236kcal 36591kcal 36946kcal 37301kcal 37657kcal 38012kcal 38367kcal 38722kcal 39078kcal 39433kcal 39788kcal 40143kcal 40499kcal 40854kcal 41209kcal 41564kcal 41920kcal 42275kcal 42630kcal 42985kcal 43341kcal 43696kcal 44051kcal 44406kcal 44762kcal 45117kcal 45472kcal 45827kcal 46183kcal 46538kcal 46893kcal 47248kcal 47604kcal 47959kcal 48314kcal 48669kcal 49025kcal 49380kcal 49735kcal 50090kcal 50446kcal 50801kcal 51156kcal 51512kcal 51867kcal 52222kcal 52577kcal 52933kcal 53288kcal
ヨガ
パワー		 11566kcal 11896kcal 12227kcal 12557kcal 12888kcal 13218kcal 13549kcal 13879kcal 14210kcal 14540kcal 14871kcal 15201kcal 15532kcal 15862kcal 16193kcal 16523kcal 16853kcal 17184kcal 17514kcal 17845kcal 18175kcal 18506kcal 18836kcal 19167kcal 19497kcal 19828kcal 20158kcal 20489kcal 20819kcal 21150kcal 21480kcal 21811kcal 22141kcal 22471kcal 22802kcal 23132kcal 23463kcal 23793kcal 24124kcal 24454kcal 24785kcal 25115kcal 25446kcal 25776kcal 26107kcal 26437kcal 26768kcal 27098kcal 27429kcal 27759kcal 28089kcal 28420kcal 28750kcal 29081kcal 29411kcal 29742kcal 30072kcal 30403kcal 30733kcal 31064kcal 31394kcal 31725kcal 32055kcal 32386kcal 32716kcal 33047kcal 33377kcal 33707kcal 34038kcal 34368kcal 34699kcal 35029kcal 35360kcal 35690kcal 36021kcal 36351kcal 36682kcal 37012kcal 37343kcal 37673kcal 38004kcal 38334kcal 38664kcal 38995kcal 39325kcal 39656kcal 39986kcal 40317kcal 40647kcal 40978kcal 41308kcal 41639kcal 41969kcal 42300kcal 42630kcal 42961kcal 43291kcal 43622kcal 43952kcal 44282kcal 44613kcal 44943kcal 45274kcal 45604kcal 45935kcal 46265kcal 46596kcal 46926kcal 47257kcal 47587kcal 47918kcal 48248kcal 48579kcal 48909kcal 49240kcal 49570kcal
筋トレ
腹筋運動		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47091kcal
筋トレ
背筋運動		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47091kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47091kcal
筋トレ
懸垂		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11929kcal 12243kcal 12557kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17894kcal 18208kcal 18522kcal 18836kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23545kcal 23859kcal 24173kcal 24487kcal 24801kcal 25115kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29510kcal 29824kcal 30138kcal 30452kcal 30766kcal 31080kcal 31394kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35475kcal 35789kcal 36103kcal 36417kcal 36731kcal 37045kcal 37359kcal 37673kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41126kcal 41440kcal 41754kcal 42068kcal 42382kcal 42696kcal 43010kcal 43324kcal 43638kcal 43952kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47091kcal
トランポリン
ゆっくり		 10120kcal 10409kcal 10698kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12144kcal 12433kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13879kcal 14168kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15325kcal 15614kcal 15903kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17060kcal 17349kcal 17638kcal 17927kcal 18217kcal 18506kcal 18795kcal 19084kcal 19373kcal 19662kcal 19952kcal 20241kcal 20530kcal 20819kcal 21108kcal 21397kcal 21687kcal 21976kcal 22265kcal 22554kcal 22843kcal 23132kcal 23422kcal 23711kcal 24000kcal 24289kcal 24578kcal 24867kcal 25157kcal 25446kcal 25735kcal 26024kcal 26313kcal 26602kcal 26891kcal 27181kcal 27470kcal 27759kcal 28048kcal 28337kcal 28626kcal 28916kcal 29205kcal 29494kcal 29783kcal 30072kcal 30361kcal 30651kcal 30940kcal 31229kcal 31518kcal 31807kcal 32096kcal 32386kcal 32675kcal 32964kcal 33253kcal 33542kcal 33831kcal 34121kcal 34410kcal 34699kcal 34988kcal 35277kcal 35566kcal 35855kcal 36145kcal 36434kcal 36723kcal 37012kcal 37301kcal 37590kcal 37880kcal 38169kcal 38458kcal 38747kcal 39036kcal 39325kcal 39615kcal 39904kcal 40193kcal 40482kcal 40771kcal 41060kcal 41350kcal 41639kcal 41928kcal 42217kcal 42506kcal 42795kcal 43085kcal 43374kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10120kcal 10409kcal 10698kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12144kcal 12433kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13879kcal 14168kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15325kcal 15614kcal 15903kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17060kcal 17349kcal 17638kcal 17927kcal 18217kcal 18506kcal 18795kcal 19084kcal 19373kcal 19662kcal 19952kcal 20241kcal 20530kcal 20819kcal 21108kcal 21397kcal 21687kcal 21976kcal 22265kcal 22554kcal 22843kcal 23132kcal 23422kcal 23711kcal 24000kcal 24289kcal 24578kcal 24867kcal 25157kcal 25446kcal 25735kcal 26024kcal 26313kcal 26602kcal 26891kcal 27181kcal 27470kcal 27759kcal 28048kcal 28337kcal 28626kcal 28916kcal 29205kcal 29494kcal 29783kcal 30072kcal 30361kcal 30651kcal 30940kcal 31229kcal 31518kcal 31807kcal 32096kcal 32386kcal 32675kcal 32964kcal 33253kcal 33542kcal 33831kcal 34121kcal 34410kcal 34699kcal 34988kcal 35277kcal 35566kcal 35855kcal 36145kcal 36434kcal 36723kcal 37012kcal 37301kcal 37590kcal 37880kcal 38169kcal 38458kcal 38747kcal 39036kcal 39325kcal 39615kcal 39904kcal 40193kcal 40482kcal 40771kcal 41060kcal 41350kcal 41639kcal 41928kcal 42217kcal 42506kcal 42795kcal 43085kcal 43374kcal
料理全般 10120kcal 10409kcal 10698kcal 10988kcal 11277kcal 11566kcal 11855kcal 12144kcal 12433kcal 12723kcal 13012kcal 13301kcal 13590kcal 13879kcal 14168kcal 14458kcal 14747kcal 15036kcal 15325kcal 15614kcal 15903kcal 16193kcal 16482kcal 16771kcal 17060kcal 17349kcal 17638kcal 17927kcal 18217kcal 18506kcal 18795kcal 19084kcal 19373kcal 19662kcal 19952kcal 20241kcal 20530kcal 20819kcal 21108kcal 21397kcal 21687kcal 21976kcal 22265kcal 22554kcal 22843kcal 23132kcal 23422kcal 23711kcal 24000kcal 24289kcal 24578kcal 24867kcal 25157kcal 25446kcal 25735kcal 26024kcal 26313kcal 26602kcal 26891kcal 27181kcal 27470kcal 27759kcal 28048kcal 28337kcal 28626kcal 28916kcal 29205kcal 29494kcal 29783kcal 30072kcal 30361kcal 30651kcal 30940kcal 31229kcal 31518kcal 31807kcal 32096kcal 32386kcal 32675kcal 32964kcal 33253kcal 33542kcal 33831kcal 34121kcal 34410kcal 34699kcal 34988kcal 35277kcal 35566kcal 35855kcal 36145kcal 36434kcal 36723kcal 37012kcal 37301kcal 37590kcal 37880kcal 38169kcal 38458kcal 38747kcal 39036kcal 39325kcal 39615kcal 39904kcal 40193kcal 40482kcal 40771kcal 41060kcal 41350kcal 41639kcal 41928kcal 42217kcal 42506kcal 42795kcal 43085kcal 43374kcal
掃除機をかける 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10360kcal 10632kcal 10905kcal 11178kcal 11450kcal 11723kcal 11996kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13359kcal 13631kcal 13904kcal 14177kcal 14449kcal 14722kcal 14995kcal 15267kcal 15540kcal 15812kcal 16085kcal 16358kcal 16630kcal 16903kcal 17176kcal 17448kcal 17721kcal 17994kcal 18266kcal 18539kcal 18812kcal 19084kcal 19357kcal 19629kcal 19902kcal 20175kcal 20447kcal 20720kcal 20993kcal 21265kcal 21538kcal 21811kcal 22083kcal 22356kcal 22628kcal 22901kcal 23174kcal 23446kcal 23719kcal 23992kcal 24264kcal 24537kcal 24810kcal 25082kcal 25355kcal 25627kcal 25900kcal 26173kcal 26445kcal 26718kcal 26991kcal 27263kcal 27536kcal 27809kcal 28081kcal 28354kcal 28626kcal 28899kcal 29172kcal 29444kcal 29717kcal 29990kcal 30262kcal 30535kcal 30808kcal 31080kcal 31353kcal 31625kcal 31898kcal 32171kcal 32443kcal 32716kcal 32989kcal 33261kcal 33534kcal 33807kcal 34079kcal 34352kcal 34624kcal 34897kcal 35170kcal 35442kcal 35715kcal 35988kcal 36260kcal 36533kcal 36806kcal 37078kcal 37351kcal 37624kcal 37896kcal 38169kcal 38441kcal 38714kcal 38987kcal 39259kcal 39532kcal 39805kcal 40077kcal 40350kcal 40623kcal 40895kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16110kcal 16358kcal 16606kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17845kcal 18093kcal 18341kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19332kcal 19580kcal 19828kcal 20076kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21067kcal 21315kcal 21563kcal 21811kcal 22058kcal 22306kcal 22554kcal 22802kcal 23050kcal 23298kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24289kcal 24537kcal 24785kcal 25033kcal 25280kcal 25528kcal 25776kcal 26024kcal 26272kcal 26520kcal 26768kcal 27015kcal 27263kcal 27511kcal 27759kcal 28007kcal 28255kcal 28503kcal 28750kcal 28998kcal 29246kcal 29494kcal 29742kcal 29990kcal 30238kcal 30485kcal 30733kcal 30981kcal 31229kcal 31477kcal 31725kcal 31972kcal 32220kcal 32468kcal 32716kcal 32964kcal 33212kcal 33460kcal 33707kcal 33955kcal 34203kcal 34451kcal 34699kcal 34947kcal 35195kcal 35442kcal 35690kcal 35938kcal 36186kcal 36434kcal 36682kcal 36930kcal 37177kcal
体をよく動かす仕事 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16110kcal 16358kcal 16606kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17845kcal 18093kcal 18341kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19332kcal 19580kcal 19828kcal 20076kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21067kcal 21315kcal 21563kcal 21811kcal 22058kcal 22306kcal 22554kcal 22802kcal 23050kcal 23298kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24289kcal 24537kcal 24785kcal 25033kcal 25280kcal 25528kcal 25776kcal 26024kcal 26272kcal 26520kcal 26768kcal 27015kcal 27263kcal 27511kcal 27759kcal 28007kcal 28255kcal 28503kcal 28750kcal 28998kcal 29246kcal 29494kcal 29742kcal 29990kcal 30238kcal 30485kcal 30733kcal 30981kcal 31229kcal 31477kcal 31725kcal 31972kcal 32220kcal 32468kcal 32716kcal 32964kcal 33212kcal 33460kcal 33707kcal 33955kcal 34203kcal 34451kcal 34699kcal 34947kcal 35195kcal 35442kcal 35690kcal 35938kcal 36186kcal 36434kcal 36682kcal 36930kcal 37177kcal
皿洗い 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16110kcal 16358kcal 16606kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17845kcal 18093kcal 18341kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19332kcal 19580kcal 19828kcal 20076kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21067kcal 21315kcal 21563kcal 21811kcal 22058kcal 22306kcal 22554kcal 22802kcal 23050kcal 23298kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24289kcal 24537kcal 24785kcal 25033kcal 25280kcal 25528kcal 25776kcal 26024kcal 26272kcal 26520kcal 26768kcal 27015kcal 27263kcal 27511kcal 27759kcal 28007kcal 28255kcal 28503kcal 28750kcal 28998kcal 29246kcal 29494kcal 29742kcal 29990kcal 30238kcal 30485kcal 30733kcal 30981kcal 31229kcal 31477kcal 31725kcal 31972kcal 32220kcal 32468kcal 32716kcal 32964kcal 33212kcal 33460kcal 33707kcal 33955kcal 34203kcal 34451kcal 34699kcal 34947kcal 35195kcal 35442kcal 35690kcal 35938kcal 36186kcal 36434kcal 36682kcal 36930kcal 37177kcal
ヨガ
ハタ		 8674kcal 8922kcal 9170kcal 9418kcal 9666kcal 9914kcal 10161kcal 10409kcal 10657kcal 10905kcal 11153kcal 11401kcal 11649kcal 11896kcal 12144kcal 12392kcal 12640kcal 12888kcal 13136kcal 13384kcal 13631kcal 13879kcal 14127kcal 14375kcal 14623kcal 14871kcal 15119kcal 15366kcal 15614kcal 15862kcal 16110kcal 16358kcal 16606kcal 16853kcal 17101kcal 17349kcal 17597kcal 17845kcal 18093kcal 18341kcal 18588kcal 18836kcal 19084kcal 19332kcal 19580kcal 19828kcal 20076kcal 20323kcal 20571kcal 20819kcal 21067kcal 21315kcal 21563kcal 21811kcal 22058kcal 22306kcal 22554kcal 22802kcal 23050kcal 23298kcal 23545kcal 23793kcal 24041kcal 24289kcal 24537kcal 24785kcal 25033kcal 25280kcal 25528kcal 25776kcal 26024kcal 26272kcal 26520kcal 26768kcal 27015kcal 27263kcal 27511kcal 27759kcal 28007kcal 28255kcal 28503kcal 28750kcal 28998kcal 29246kcal 29494kcal 29742kcal 29990kcal 30238kcal 30485kcal 30733kcal 30981kcal 31229kcal 31477kcal 31725kcal 31972kcal 32220kcal 32468kcal 32716kcal 32964kcal 33212kcal 33460kcal 33707kcal 33955kcal 34203kcal 34451kcal 34699kcal 34947kcal 35195kcal 35442kcal 35690kcal 35938kcal 36186kcal 36434kcal 36682kcal 36930kcal 37177kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10946kcal 11153kcal 11359kcal 11566kcal 11772kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12805kcal 13012kcal 13218kcal 13425kcal 13631kcal 13838kcal 14044kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15077kcal 15284kcal 15490kcal 15697kcal 15903kcal 16110kcal 16316kcal 16523kcal 16730kcal 16936kcal 17143kcal 17349kcal 17556kcal 17762kcal 17969kcal 18175kcal 18382kcal 18588kcal 18795kcal 19002kcal 19208kcal 19415kcal 19621kcal 19828kcal 20034kcal 20241kcal 20447kcal 20654kcal 20860kcal 21067kcal 21274kcal 21480kcal 21687kcal 21893kcal 22100kcal 22306kcal 22513kcal 22719kcal 22926kcal 23132kcal 23339kcal 23545kcal 23752kcal 23959kcal 24165kcal 24372kcal 24578kcal 24785kcal 24991kcal 25198kcal 25404kcal 25611kcal 25817kcal 26024kcal 26231kcal 26437kcal 26644kcal 26850kcal 27057kcal 27263kcal 27470kcal 27676kcal 27883kcal 28089kcal 28296kcal 28503kcal 28709kcal 28916kcal 29122kcal 29329kcal 29535kcal 29742kcal 29948kcal 30155kcal 30361kcal 30568kcal 30775kcal 30981kcal
自動車を運転 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7848kcal 8055kcal 8261kcal 8468kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9501kcal 9707kcal 9914kcal 10120kcal 10327kcal 10533kcal 10740kcal 10946kcal 11153kcal 11359kcal 11566kcal 11772kcal 11979kcal 12186kcal 12392kcal 12599kcal 12805kcal 13012kcal 13218kcal 13425kcal 13631kcal 13838kcal 14044kcal 14251kcal 14458kcal 14664kcal 14871kcal 15077kcal 15284kcal 15490kcal 15697kcal 15903kcal 16110kcal 16316kcal 16523kcal 16730kcal 16936kcal 17143kcal 17349kcal 17556kcal 17762kcal 17969kcal 18175kcal 18382kcal 18588kcal 18795kcal 19002kcal 19208kcal 19415kcal 19621kcal 19828kcal 20034kcal 20241kcal 20447kcal 20654kcal 20860kcal 21067kcal 21274kcal 21480kcal 21687kcal 21893kcal 22100kcal 22306kcal 22513kcal 22719kcal 22926kcal 23132kcal 23339kcal 23545kcal 23752kcal 23959kcal 24165kcal 24372kcal 24578kcal 24785kcal 24991kcal 25198kcal 25404kcal 25611kcal 25817kcal 26024kcal 26231kcal 26437kcal 26644kcal 26850kcal 27057kcal 27263kcal 27470kcal 27676kcal 27883kcal 28089kcal 28296kcal 28503kcal 28709kcal 28916kcal 29122kcal 29329kcal 29535kcal 29742kcal 29948kcal 30155kcal 30361kcal 30568kcal 30775kcal 30981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5783kcal 5948kcal 6113kcal 6278kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6939kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7600kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8261kcal 8426kcal 8592kcal 8757kcal 8922kcal 9087kcal 9253kcal 9418kcal 9583kcal 9748kcal 9914kcal 10079kcal 10244kcal 10409kcal 10575kcal 10740kcal 10905kcal 11070kcal 11235kcal 11401kcal 11566kcal 11731kcal 11896kcal 12062kcal 12227kcal 12392kcal 12557kcal 12723kcal 12888kcal 13053kcal 13218kcal 13384kcal 13549kcal 13714kcal 13879kcal 14044kcal 14210kcal 14375kcal 14540kcal 14705kcal 14871kcal 15036kcal 15201kcal 15366kcal 15532kcal 15697kcal 15862kcal 16027kcal 16193kcal 16358kcal 16523kcal 16688kcal 16853kcal 17019kcal 17184kcal 17349kcal 17514kcal 17680kcal 17845kcal 18010kcal 18175kcal 18341kcal 18506kcal 18671kcal 18836kcal 19002kcal 19167kcal 19332kcal 19497kcal 19662kcal 19828kcal 19993kcal 20158kcal 20323kcal 20489kcal 20654kcal 20819kcal 20984kcal 21150kcal 21315kcal 21480kcal 21645kcal 21811kcal 21976kcal 22141kcal 22306kcal 22471kcal 22637kcal 22802kcal 22967kcal 23132kcal 23298kcal 23463kcal 23628kcal 23793kcal 23959kcal 24124kcal 24289kcal 24454kcal 24620kcal 24785kcal
風呂でシャワー 5783kcal 5948kcal 6113kcal 6278kcal 6444kcal 6609kcal 6774kcal 6939kcal 7105kcal 7270kcal 7435kcal 7600kcal 7766kcal 7931kcal 8096kcal 8261kcal 8426kcal 8592kcal 8757kcal 8922kcal 9087kcal 9253kcal 9418kcal 9583kcal 9748kcal 9914kcal 10079kcal 10244kcal 10409kcal 10575kcal 10740kcal 10905kcal 11070kcal 11235kcal 11401kcal 11566kcal 11731kcal 11896kcal 12062kcal 12227kcal 12392kcal 12557kcal 12723kcal 12888kcal 13053kcal 13218kcal 13384kcal 13549kcal 13714kcal 13879kcal 14044kcal 14210kcal 14375kcal 14540kcal 14705kcal 14871kcal 15036kcal 15201kcal 15366kcal 15532kcal 15697kcal 15862kcal 16027kcal 16193kcal 16358kcal 16523kcal 16688kcal 16853kcal 17019kcal 17184kcal 17349kcal 17514kcal 17680kcal 17845kcal 18010kcal 18175kcal 18341kcal 18506kcal 18671kcal 18836kcal 19002kcal 19167kcal 19332kcal 19497kcal 19662kcal 19828kcal 19993kcal 20158kcal 20323kcal 20489kcal 20654kcal 20819kcal 20984kcal 21150kcal 21315kcal 21480kcal 21645kcal 21811kcal 21976kcal 22141kcal 22306kcal 22471kcal 22637kcal 22802kcal 22967kcal 23132kcal 23298kcal 23463kcal 23628kcal 23793kcal 23959kcal 24124kcal 24289kcal 24454kcal 24620kcal 24785kcal
トイレ 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8327kcal 8476kcal 8625kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9368kcal 9517kcal 9666kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10409kcal 10558kcal 10707kcal 10855kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11450kcal 11599kcal 11748kcal 11896kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12491kcal 12640kcal 12789kcal 12937kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13532kcal 13681kcal 13830kcal 13978kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14573kcal 14722kcal 14871kcal 15019kcal 15168kcal 15317kcal 15465kcal 15614kcal 15763kcal 15912kcal 16060kcal 16209kcal 16358kcal 16506kcal 16655kcal 16804kcal 16953kcal 17101kcal 17250kcal 17399kcal 17547kcal 17696kcal 17845kcal 17994kcal 18142kcal 18291kcal 18440kcal 18588kcal 18737kcal 18886kcal 19035kcal 19183kcal 19332kcal 19481kcal 19629kcal 19778kcal 19927kcal 20076kcal 20224kcal 20373kcal 20522kcal 20670kcal 20819kcal 20968kcal 21117kcal 21265kcal 21414kcal 21563kcal 21711kcal 21860kcal 22009kcal 22158kcal 22306kcal
立って仕事をする 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8327kcal 8476kcal 8625kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9368kcal 9517kcal 9666kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10409kcal 10558kcal 10707kcal 10855kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11450kcal 11599kcal 11748kcal 11896kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12491kcal 12640kcal 12789kcal 12937kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13532kcal 13681kcal 13830kcal 13978kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14573kcal 14722kcal 14871kcal 15019kcal 15168kcal 15317kcal 15465kcal 15614kcal 15763kcal 15912kcal 16060kcal 16209kcal 16358kcal 16506kcal 16655kcal 16804kcal 16953kcal 17101kcal 17250kcal 17399kcal 17547kcal 17696kcal 17845kcal 17994kcal 18142kcal 18291kcal 18440kcal 18588kcal 18737kcal 18886kcal 19035kcal 19183kcal 19332kcal 19481kcal 19629kcal 19778kcal 19927kcal 20076kcal 20224kcal 20373kcal 20522kcal 20670kcal 20819kcal 20968kcal 21117kcal 21265kcal 21414kcal 21563kcal 21711kcal 21860kcal 22009kcal 22158kcal 22306kcal
風呂で入浴 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6320kcal 6444kcal 6568kcal 6692kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7683kcal 7807kcal 7931kcal 8055kcal 8179kcal 8303kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9294kcal 9418kcal 9542kcal 9666kcal 9790kcal 9914kcal 10038kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10781kcal 10905kcal 11029kcal 11153kcal 11277kcal 11401kcal 11525kcal 11649kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12392kcal 12516kcal 12640kcal 12764kcal 12888kcal 13012kcal 13136kcal 13260kcal 13384kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13879kcal 14003kcal 14127kcal 14251kcal 14375kcal 14499kcal 14623kcal 14747kcal 14871kcal 14995kcal 15119kcal 15242kcal 15366kcal 15490kcal 15614kcal 15738kcal 15862kcal 15986kcal 16110kcal 16234kcal 16358kcal 16482kcal 16606kcal 16730kcal 16853kcal 16977kcal 17101kcal 17225kcal 17349kcal 17473kcal 17597kcal 17721kcal 17845kcal 17969kcal 18093kcal 18217kcal 18341kcal 18465kcal 18588kcal
デスクワーク 3759kcal 3866kcal 3973kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4510kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5047kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5584kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6121kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6658kcal 6766kcal 6873kcal 6981kcal 7088kcal 7195kcal 7303kcal 7410kcal 7518kcal 7625kcal 7732kcal 7840kcal 7947kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8484kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9021kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9558kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10095kcal 10203kcal 10310kcal 10418kcal 10525kcal 10632kcal 10740kcal 10847kcal 10955kcal 11062kcal 11169kcal 11277kcal 11384kcal 11492kcal 11599kcal 11706kcal 11814kcal 11921kcal 12029kcal 12136kcal 12243kcal 12351kcal 12458kcal 12566kcal 12673kcal 12780kcal 12888kcal 12995kcal 13103kcal 13210kcal 13317kcal 13425kcal 13532kcal 13640kcal 13747kcal 13854kcal 13962kcal 14069kcal 14177kcal 14284kcal 14391kcal 14499kcal 14606kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15036kcal 15143kcal 15251kcal 15358kcal 15465kcal 15573kcal 15680kcal 15788kcal 15895kcal 16003kcal 16110kcal
電車バスに乗車 3759kcal 3866kcal 3973kcal 4081kcal 4188kcal 4296kcal 4403kcal 4510kcal 4618kcal 4725kcal 4833kcal 4940kcal 5047kcal 5155kcal 5262kcal 5370kcal 5477kcal 5584kcal 5692kcal 5799kcal 5907kcal 6014kcal 6121kcal 6229kcal 6336kcal 6444kcal 6551kcal 6658kcal 6766kcal 6873kcal 6981kcal 7088kcal 7195kcal 7303kcal 7410kcal 7518kcal 7625kcal 7732kcal 7840kcal 7947kcal 8055kcal 8162kcal 8270kcal 8377kcal 8484kcal 8592kcal 8699kcal 8807kcal 8914kcal 9021kcal 9129kcal 9236kcal 9344kcal 9451kcal 9558kcal 9666kcal 9773kcal 9881kcal 9988kcal 10095kcal 10203kcal 10310kcal 10418kcal 10525kcal 10632kcal 10740kcal 10847kcal 10955kcal 11062kcal 11169kcal 11277kcal 11384kcal 11492kcal 11599kcal 11706kcal 11814kcal 11921kcal 12029kcal 12136kcal 12243kcal 12351kcal 12458kcal 12566kcal 12673kcal 12780kcal 12888kcal 12995kcal 13103kcal 13210kcal 13317kcal 13425kcal 13532kcal 13640kcal 13747kcal 13854kcal 13962kcal 14069kcal 14177kcal 14284kcal 14391kcal 14499kcal 14606kcal 14714kcal 14821kcal 14928kcal 15036kcal 15143kcal 15251kcal 15358kcal 15465kcal 15573kcal 15680kcal 15788kcal 15895kcal 16003kcal 16110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ