funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7608kcal 7826kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8913kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 10000kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11087kcal 11304kcal 11521kcal 11739kcal 11956kcal 12174kcal 12391kcal 12608kcal 12826kcal 13043kcal 13261kcal 13478kcal 13695kcal 13913kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 15000kcal 15217kcal 15434kcal 15652kcal 15869kcal 16087kcal 16304kcal 16521kcal 16739kcal 16956kcal 17174kcal 17391kcal 17608kcal 17826kcal 18043kcal 18261kcal 18478kcal 18695kcal 18913kcal 19130kcal 19348kcal 19565kcal 19782kcal 20000kcal 20217kcal 20435kcal 20652kcal 20869kcal 21087kcal 21304kcal 21521kcal 21739kcal 21956kcal 22174kcal 22391kcal 22608kcal 22826kcal 23043kcal 23261kcal 23478kcal 23695kcal 23913kcal 24130kcal 24348kcal 24565kcal 24782kcal 25000kcal 25217kcal 25435kcal 25652kcal 25869kcal 26087kcal 26304kcal 26522kcal 26739kcal 26956kcal 27174kcal 27391kcal 27609kcal 27826kcal 28043kcal 28261kcal 28478kcal 28695kcal 28913kcal 29130kcal 29348kcal 29565kcal 29782kcal 30000kcal 30217kcal 30435kcal 30652kcal 30869kcal 31087kcal 31304kcal 31522kcal 31739kcal 31956kcal 32174kcal 32391kcal 32609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39130kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13087kcal 13461kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19817kcal 20191kcal 20565kcal 20939kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23930kcal 24304kcal 24678kcal 25052kcal 25426kcal 25800kcal 26174kcal 26548kcal 26922kcal 27295kcal 27669kcal 28043kcal 28417kcal 28791kcal 29165kcal 29539kcal 29913kcal 30287kcal 30661kcal 31035kcal 31409kcal 31782kcal 32156kcal 32530kcal 32904kcal 33278kcal 33652kcal 34026kcal 34400kcal 34774kcal 35148kcal 35522kcal 35896kcal 36269kcal 36643kcal 37017kcal 37391kcal 37765kcal 38139kcal 38513kcal 38887kcal 39261kcal 39635kcal 40009kcal 40383kcal 40756kcal 41130kcal 41504kcal 41878kcal 42252kcal 42626kcal 43000kcal 43374kcal 43748kcal 44122kcal 44496kcal 44870kcal 45243kcal 45617kcal 45991kcal 46365kcal 46739kcal 47113kcal 47487kcal 47861kcal 48235kcal 48609kcal 48983kcal 49357kcal 49730kcal 50104kcal 50478kcal 50852kcal 51226kcal 51600kcal 51974kcal 52348kcal 52722kcal 53096kcal 53470kcal 53844kcal 54218kcal 54591kcal 54965kcal 55339kcal 55713kcal 56087kcal
山登り 24348kcal 25043kcal 25739kcal 26435kcal 27130kcal 27826kcal 28522kcal 29217kcal 29913kcal 30609kcal 31304kcal 32000kcal 32696kcal 33391kcal 34087kcal 34783kcal 35478kcal 36174kcal 36869kcal 37565kcal 38261kcal 38956kcal 39652kcal 40348kcal 41043kcal 41739kcal 42435kcal 43130kcal 43826kcal 44522kcal 45217kcal 45913kcal 46609kcal 47304kcal 48000kcal 48696kcal 49391kcal 50087kcal 50783kcal 51478kcal 52174kcal 52870kcal 53565kcal 54261kcal 54957kcal 55652kcal 56348kcal 57044kcal 57739kcal 58435kcal 59131kcal 59826kcal 60522kcal 61218kcal 61913kcal 62609kcal 63305kcal 64000kcal 64696kcal 65392kcal 66087kcal 66783kcal 67479kcal 68174kcal 68870kcal 69566kcal 70261kcal 70957kcal 71652kcal 72348kcal 73044kcal 73739kcal 74435kcal 75131kcal 75826kcal 76522kcal 77218kcal 77913kcal 78609kcal 79305kcal 80000kcal 80696kcal 81392kcal 82087kcal 82783kcal 83479kcal 84174kcal 84870kcal 85566kcal 86261kcal 86957kcal 87653kcal 88348kcal 89044kcal 89740kcal 90435kcal 91131kcal 91827kcal 92522kcal 93218kcal 93914kcal 94609kcal 95305kcal 96001kcal 96696kcal 97392kcal 98088kcal 98783kcal 99479kcal 100175kcal 100870kcal 101566kcal 102262kcal 102957kcal 103653kcal 104349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18261kcal 18782kcal 19304kcal 19826kcal 20348kcal 20869kcal 21391kcal 21913kcal 22435kcal 22956kcal 23478kcal 24000kcal 24522kcal 25043kcal 25565kcal 26087kcal 26608kcal 27130kcal 27652kcal 28174kcal 28695kcal 29217kcal 29739kcal 30261kcal 30782kcal 31304kcal 31826kcal 32348kcal 32869kcal 33391kcal 33913kcal 34435kcal 34956kcal 35478kcal 36000kcal 36522kcal 37043kcal 37565kcal 38087kcal 38609kcal 39130kcal 39652kcal 40174kcal 40696kcal 41217kcal 41739kcal 42261kcal 42783kcal 43304kcal 43826kcal 44348kcal 44870kcal 45391kcal 45913kcal 46435kcal 46957kcal 47478kcal 48000kcal 48522kcal 49044kcal 49565kcal 50087kcal 50609kcal 51131kcal 51652kcal 52174kcal 52696kcal 53217kcal 53739kcal 54261kcal 54783kcal 55304kcal 55826kcal 56348kcal 56870kcal 57391kcal 57913kcal 58435kcal 58957kcal 59478kcal 60000kcal 60522kcal 61044kcal 61565kcal 62087kcal 62609kcal 63131kcal 63652kcal 64174kcal 64696kcal 65218kcal 65739kcal 66261kcal 66783kcal 67305kcal 67826kcal 68348kcal 68870kcal 69392kcal 69913kcal 70435kcal 70957kcal 71479kcal 72000kcal 72522kcal 73044kcal 73566kcal 74087kcal 74609kcal 75131kcal 75653kcal 76174kcal 76696kcal 77218kcal 77740kcal 78261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24348kcal 25043kcal 25739kcal 26435kcal 27130kcal 27826kcal 28522kcal 29217kcal 29913kcal 30609kcal 31304kcal 32000kcal 32696kcal 33391kcal 34087kcal 34783kcal 35478kcal 36174kcal 36869kcal 37565kcal 38261kcal 38956kcal 39652kcal 40348kcal 41043kcal 41739kcal 42435kcal 43130kcal 43826kcal 44522kcal 45217kcal 45913kcal 46609kcal 47304kcal 48000kcal 48696kcal 49391kcal 50087kcal 50783kcal 51478kcal 52174kcal 52870kcal 53565kcal 54261kcal 54957kcal 55652kcal 56348kcal 57044kcal 57739kcal 58435kcal 59131kcal 59826kcal 60522kcal 61218kcal 61913kcal 62609kcal 63305kcal 64000kcal 64696kcal 65392kcal 66087kcal 66783kcal 67479kcal 68174kcal 68870kcal 69566kcal 70261kcal 70957kcal 71652kcal 72348kcal 73044kcal 73739kcal 74435kcal 75131kcal 75826kcal 76522kcal 77218kcal 77913kcal 78609kcal 79305kcal 80000kcal 80696kcal 81392kcal 82087kcal 82783kcal 83479kcal 84174kcal 84870kcal 85566kcal 86261kcal 86957kcal 87653kcal 88348kcal 89044kcal 89740kcal 90435kcal 91131kcal 91827kcal 92522kcal 93218kcal 93914kcal 94609kcal 95305kcal 96001kcal 96696kcal 97392kcal 98088kcal 98783kcal 99479kcal 100175kcal 100870kcal 101566kcal 102262kcal 102957kcal 103653kcal 104349kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30435kcal 31304kcal 32174kcal 33043kcal 33913kcal 34783kcal 35652kcal 36522kcal 37391kcal 38261kcal 39130kcal 40000kcal 40870kcal 41739kcal 42609kcal 43478kcal 44348kcal 45217kcal 46087kcal 46957kcal 47826kcal 48696kcal 49565kcal 50435kcal 51304kcal 52174kcal 53044kcal 53913kcal 54783kcal 55652kcal 56522kcal 57391kcal 58261kcal 59131kcal 60000kcal 60870kcal 61739kcal 62609kcal 63478kcal 64348kcal 65218kcal 66087kcal 66957kcal 67826kcal 68696kcal 69566kcal 70435kcal 71305kcal 72174kcal 73044kcal 73913kcal 74783kcal 75653kcal 76522kcal 77392kcal 78261kcal 79131kcal 80000kcal 80870kcal 81740kcal 82609kcal 83479kcal 84348kcal 85218kcal 86087kcal 86957kcal 87827kcal 88696kcal 89566kcal 90435kcal 91305kcal 92174kcal 93044kcal 93914kcal 94783kcal 95653kcal 96522kcal 97392kcal 98261kcal 99131kcal 100001kcal 100870kcal 101740kcal 102609kcal 103479kcal 104349kcal 105218kcal 106088kcal 106957kcal 107827kcal 108696kcal 109566kcal 110436kcal 111305kcal 112175kcal 113044kcal 113914kcal 114783kcal 115653kcal 116523kcal 117392kcal 118262kcal 119131kcal 120001kcal 120870kcal 121740kcal 122610kcal 123479kcal 124349kcal 125218kcal 126088kcal 126957kcal 127827kcal 128697kcal 129566kcal 130436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26782kcal 27548kcal 28313kcal 29078kcal 29843kcal 30609kcal 31374kcal 32139kcal 32904kcal 33669kcal 34435kcal 35200kcal 35965kcal 36730kcal 37496kcal 38261kcal 39026kcal 39791kcal 40556kcal 41322kcal 42087kcal 42852kcal 43617kcal 44383kcal 45148kcal 45913kcal 46678kcal 47444kcal 48209kcal 48974kcal 49739kcal 50504kcal 51270kcal 52035kcal 52800kcal 53565kcal 54331kcal 55096kcal 55861kcal 56626kcal 57391kcal 58157kcal 58922kcal 59687kcal 60452kcal 61218kcal 61983kcal 62748kcal 63513kcal 64278kcal 65044kcal 65809kcal 66574kcal 67339kcal 68105kcal 68870kcal 69635kcal 70400kcal 71166kcal 71931kcal 72696kcal 73461kcal 74226kcal 74992kcal 75757kcal 76522kcal 77287kcal 78053kcal 78818kcal 79583kcal 80348kcal 81113kcal 81879kcal 82644kcal 83409kcal 84174kcal 84940kcal 85705kcal 86470kcal 87235kcal 88000kcal 88766kcal 89531kcal 90296kcal 91061kcal 91827kcal 92592kcal 93357kcal 94122kcal 94888kcal 95653kcal 96418kcal 97183kcal 97948kcal 98714kcal 99479kcal 100244kcal 101009kcal 101775kcal 102540kcal 103305kcal 104070kcal 104835kcal 105601kcal 106366kcal 107131kcal 107896kcal 108662kcal 109427kcal 110192kcal 110957kcal 111722kcal 112488kcal 113253kcal 114018kcal 114783kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35913kcal 36939kcal 37965kcal 38991kcal 40017kcal 41043kcal 42070kcal 43096kcal 44122kcal 45148kcal 46174kcal 47200kcal 48226kcal 49252kcal 50278kcal 51304kcal 52331kcal 53357kcal 54383kcal 55409kcal 56435kcal 57461kcal 58487kcal 59513kcal 60539kcal 61565kcal 62592kcal 63618kcal 64644kcal 65670kcal 66696kcal 67722kcal 68748kcal 69774kcal 70800kcal 71826kcal 72852kcal 73879kcal 74905kcal 75931kcal 76957kcal 77983kcal 79009kcal 80035kcal 81061kcal 82087kcal 83113kcal 84140kcal 85166kcal 86192kcal 87218kcal 88244kcal 89270kcal 90296kcal 91322kcal 92348kcal 93374kcal 94401kcal 95427kcal 96453kcal 97479kcal 98505kcal 99531kcal 100557kcal 101583kcal 102609kcal 103635kcal 104662kcal 105688kcal 106714kcal 107740kcal 108766kcal 109792kcal 110818kcal 111844kcal 112870kcal 113896kcal 114923kcal 115949kcal 116975kcal 118001kcal 119027kcal 120053kcal 121079kcal 122105kcal 123131kcal 124157kcal 125184kcal 126210kcal 127236kcal 128262kcal 129288kcal 130314kcal 131340kcal 132366kcal 133392kcal 134418kcal 135445kcal 136471kcal 137497kcal 138523kcal 139549kcal 140575kcal 141601kcal 142627kcal 143653kcal 144679kcal 145705kcal 146732kcal 147758kcal 148784kcal 149810kcal 150836kcal 151862kcal 152888kcal 153914kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37435kcal 38504kcal 39574kcal 40643kcal 41713kcal 42783kcal 43852kcal 44922kcal 45991kcal 47061kcal 48130kcal 49200kcal 50270kcal 51339kcal 52409kcal 53478kcal 54548kcal 55618kcal 56687kcal 57757kcal 58826kcal 59896kcal 60965kcal 62035kcal 63105kcal 64174kcal 65244kcal 66313kcal 67383kcal 68452kcal 69522kcal 70592kcal 71661kcal 72731kcal 73800kcal 74870kcal 75939kcal 77009kcal 78079kcal 79148kcal 80218kcal 81287kcal 82357kcal 83427kcal 84496kcal 85566kcal 86635kcal 87705kcal 88774kcal 89844kcal 90914kcal 91983kcal 93053kcal 94122kcal 95192kcal 96261kcal 97331kcal 98401kcal 99470kcal 100540kcal 101609kcal 102679kcal 103748kcal 104818kcal 105888kcal 106957kcal 108027kcal 109096kcal 110166kcal 111236kcal 112305kcal 113375kcal 114444kcal 115514kcal 116583kcal 117653kcal 118723kcal 119792kcal 120862kcal 121931kcal 123001kcal 124070kcal 125140kcal 126210kcal 127279kcal 128349kcal 129418kcal 130488kcal 131558kcal 132627kcal 133697kcal 134766kcal 135836kcal 136905kcal 137975kcal 139045kcal 140114kcal 141184kcal 142253kcal 143323kcal 144392kcal 145462kcal 146532kcal 147601kcal 148671kcal 149740kcal 150810kcal 151879kcal 152949kcal 154019kcal 155088kcal 156158kcal 157227kcal 158297kcal 159367kcal 160436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29495kcal 29956kcal 30417kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33182kcal 33643kcal 34104kcal 34565kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36869kcal 37330kcal 37791kcal 38252kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40556kcal 41017kcal 41478kcal 41939kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44243kcal 44704kcal 45165kcal 45626kcal 46087kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47930kcal 48391kcal 48852kcal 49313kcal 49774kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51617kcal 52078kcal 52539kcal 53000kcal 53461kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55304kcal 55765kcal 56226kcal 56687kcal 57148kcal 57609kcal 58070kcal 58531kcal 58991kcal 59452kcal 59913kcal 60374kcal 60835kcal 61296kcal 61757kcal 62218kcal 62678kcal 63139kcal 63600kcal 64061kcal 64522kcal 64983kcal 65444kcal 65905kcal 66365kcal 66826kcal 67287kcal 67748kcal 68209kcal 68670kcal 69131kcal
水泳
(普通:全般)		 25261kcal 25982kcal 26704kcal 27426kcal 28148kcal 28869kcal 29591kcal 30313kcal 31035kcal 31756kcal 32478kcal 33200kcal 33922kcal 34643kcal 35365kcal 36087kcal 36809kcal 37530kcal 38252kcal 38974kcal 39696kcal 40417kcal 41139kcal 41861kcal 42583kcal 43304kcal 44026kcal 44748kcal 45470kcal 46191kcal 46913kcal 47635kcal 48357kcal 49078kcal 49800kcal 50522kcal 51244kcal 51965kcal 52687kcal 53409kcal 54131kcal 54852kcal 55574kcal 56296kcal 57018kcal 57739kcal 58461kcal 59183kcal 59905kcal 60626kcal 61348kcal 62070kcal 62792kcal 63513kcal 64235kcal 64957kcal 65678kcal 66400kcal 67122kcal 67844kcal 68565kcal 69287kcal 70009kcal 70731kcal 71452kcal 72174kcal 72896kcal 73618kcal 74339kcal 75061kcal 75783kcal 76505kcal 77226kcal 77948kcal 78670kcal 79392kcal 80113kcal 80835kcal 81557kcal 82279kcal 83000kcal 83722kcal 84444kcal 85166kcal 85887kcal 86609kcal 87331kcal 88053kcal 88774kcal 89496kcal 90218kcal 90940kcal 91661kcal 92383kcal 93105kcal 93827kcal 94548kcal 95270kcal 95992kcal 96714kcal 97435kcal 98157kcal 98879kcal 99601kcal 100322kcal 101044kcal 101766kcal 102488kcal 103209kcal 103931kcal 104653kcal 105375kcal 106096kcal 106818kcal 107540kcal 108262kcal
水泳
(速め:全般)		 30435kcal 31304kcal 32174kcal 33043kcal 33913kcal 34783kcal 35652kcal 36522kcal 37391kcal 38261kcal 39130kcal 40000kcal 40870kcal 41739kcal 42609kcal 43478kcal 44348kcal 45217kcal 46087kcal 46957kcal 47826kcal 48696kcal 49565kcal 50435kcal 51304kcal 52174kcal 53044kcal 53913kcal 54783kcal 55652kcal 56522kcal 57391kcal 58261kcal 59131kcal 60000kcal 60870kcal 61739kcal 62609kcal 63478kcal 64348kcal 65218kcal 66087kcal 66957kcal 67826kcal 68696kcal 69566kcal 70435kcal 71305kcal 72174kcal 73044kcal 73913kcal 74783kcal 75653kcal 76522kcal 77392kcal 78261kcal 79131kcal 80000kcal 80870kcal 81740kcal 82609kcal 83479kcal 84348kcal 85218kcal 86087kcal 86957kcal 87827kcal 88696kcal 89566kcal 90435kcal 91305kcal 92174kcal 93044kcal 93914kcal 94783kcal 95653kcal 96522kcal 97392kcal 98261kcal 99131kcal 100001kcal 100870kcal 101740kcal 102609kcal 103479kcal 104349kcal 105218kcal 106088kcal 106957kcal 107827kcal 108696kcal 109566kcal 110436kcal 111305kcal 112175kcal 113044kcal 113914kcal 114783kcal 115653kcal 116523kcal 117392kcal 118262kcal 119131kcal 120001kcal 120870kcal 121740kcal 122610kcal 123479kcal 124349kcal 125218kcal 126088kcal 126957kcal 127827kcal 128697kcal 129566kcal 130436kcal
水泳
(バタフライ)		 42000kcal 43200kcal 44400kcal 45600kcal 46800kcal 48000kcal 49200kcal 50400kcal 51600kcal 52800kcal 54000kcal 55200kcal 56400kcal 57600kcal 58800kcal 60000kcal 61200kcal 62400kcal 63600kcal 64800kcal 66000kcal 67200kcal 68400kcal 69600kcal 70800kcal 72000kcal 73200kcal 74400kcal 75600kcal 76800kcal 78000kcal 79200kcal 80400kcal 81600kcal 82800kcal 84000kcal 85200kcal 86400kcal 87600kcal 88800kcal 90001kcal 91201kcal 92401kcal 93601kcal 94801kcal 96001kcal 97201kcal 98401kcal 99601kcal 100801kcal 102001kcal 103201kcal 104401kcal 105601kcal 106801kcal 108001kcal 109201kcal 110401kcal 111601kcal 112801kcal 114001kcal 115201kcal 116401kcal 117601kcal 118801kcal 120001kcal 121201kcal 122401kcal 123601kcal 124801kcal 126001kcal 127201kcal 128401kcal 129601kcal 130801kcal 132001kcal 133201kcal 134401kcal 135601kcal 136801kcal 138001kcal 139201kcal 140401kcal 141601kcal 142801kcal 144001kcal 145201kcal 146401kcal 147601kcal 148801kcal 150001kcal 151201kcal 152401kcal 153601kcal 154801kcal 156001kcal 157201kcal 158401kcal 159601kcal 160801kcal 162001kcal 163201kcal 164401kcal 165601kcal 166801kcal 168001kcal 169201kcal 170401kcal 171601kcal 172801kcal 174001kcal 175201kcal 176401kcal 177601kcal 178802kcal 180002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18261kcal 18782kcal 19304kcal 19826kcal 20348kcal 20869kcal 21391kcal 21913kcal 22435kcal 22956kcal 23478kcal 24000kcal 24522kcal 25043kcal 25565kcal 26087kcal 26608kcal 27130kcal 27652kcal 28174kcal 28695kcal 29217kcal 29739kcal 30261kcal 30782kcal 31304kcal 31826kcal 32348kcal 32869kcal 33391kcal 33913kcal 34435kcal 34956kcal 35478kcal 36000kcal 36522kcal 37043kcal 37565kcal 38087kcal 38609kcal 39130kcal 39652kcal 40174kcal 40696kcal 41217kcal 41739kcal 42261kcal 42783kcal 43304kcal 43826kcal 44348kcal 44870kcal 45391kcal 45913kcal 46435kcal 46957kcal 47478kcal 48000kcal 48522kcal 49044kcal 49565kcal 50087kcal 50609kcal 51131kcal 51652kcal 52174kcal 52696kcal 53217kcal 53739kcal 54261kcal 54783kcal 55304kcal 55826kcal 56348kcal 56870kcal 57391kcal 57913kcal 58435kcal 58957kcal 59478kcal 60000kcal 60522kcal 61044kcal 61565kcal 62087kcal 62609kcal 63131kcal 63652kcal 64174kcal 64696kcal 65218kcal 65739kcal 66261kcal 66783kcal 67305kcal 67826kcal 68348kcal 68870kcal 69392kcal 69913kcal 70435kcal 70957kcal 71479kcal 72000kcal 72522kcal 73044kcal 73566kcal 74087kcal 74609kcal 75131kcal 75653kcal 76174kcal 76696kcal 77218kcal 77740kcal 78261kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24348kcal 25043kcal 25739kcal 26435kcal 27130kcal 27826kcal 28522kcal 29217kcal 29913kcal 30609kcal 31304kcal 32000kcal 32696kcal 33391kcal 34087kcal 34783kcal 35478kcal 36174kcal 36869kcal 37565kcal 38261kcal 38956kcal 39652kcal 40348kcal 41043kcal 41739kcal 42435kcal 43130kcal 43826kcal 44522kcal 45217kcal 45913kcal 46609kcal 47304kcal 48000kcal 48696kcal 49391kcal 50087kcal 50783kcal 51478kcal 52174kcal 52870kcal 53565kcal 54261kcal 54957kcal 55652kcal 56348kcal 57044kcal 57739kcal 58435kcal 59131kcal 59826kcal 60522kcal 61218kcal 61913kcal 62609kcal 63305kcal 64000kcal 64696kcal 65392kcal 66087kcal 66783kcal 67479kcal 68174kcal 68870kcal 69566kcal 70261kcal 70957kcal 71652kcal 72348kcal 73044kcal 73739kcal 74435kcal 75131kcal 75826kcal 76522kcal 77218kcal 77913kcal 78609kcal 79305kcal 80000kcal 80696kcal 81392kcal 82087kcal 82783kcal 83479kcal 84174kcal 84870kcal 85566kcal 86261kcal 86957kcal 87653kcal 88348kcal 89044kcal 89740kcal 90435kcal 91131kcal 91827kcal 92522kcal 93218kcal 93914kcal 94609kcal 95305kcal 96001kcal 96696kcal 97392kcal 98088kcal 98783kcal 99479kcal 100175kcal 100870kcal 101566kcal 102262kcal 102957kcal 103653kcal 104349kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30435kcal 31304kcal 32174kcal 33043kcal 33913kcal 34783kcal 35652kcal 36522kcal 37391kcal 38261kcal 39130kcal 40000kcal 40870kcal 41739kcal 42609kcal 43478kcal 44348kcal 45217kcal 46087kcal 46957kcal 47826kcal 48696kcal 49565kcal 50435kcal 51304kcal 52174kcal 53044kcal 53913kcal 54783kcal 55652kcal 56522kcal 57391kcal 58261kcal 59131kcal 60000kcal 60870kcal 61739kcal 62609kcal 63478kcal 64348kcal 65218kcal 66087kcal 66957kcal 67826kcal 68696kcal 69566kcal 70435kcal 71305kcal 72174kcal 73044kcal 73913kcal 74783kcal 75653kcal 76522kcal 77392kcal 78261kcal 79131kcal 80000kcal 80870kcal 81740kcal 82609kcal 83479kcal 84348kcal 85218kcal 86087kcal 86957kcal 87827kcal 88696kcal 89566kcal 90435kcal 91305kcal 92174kcal 93044kcal 93914kcal 94783kcal 95653kcal 96522kcal 97392kcal 98261kcal 99131kcal 100001kcal 100870kcal 101740kcal 102609kcal 103479kcal 104349kcal 105218kcal 106088kcal 106957kcal 107827kcal 108696kcal 109566kcal 110436kcal 111305kcal 112175kcal 113044kcal 113914kcal 114783kcal 115653kcal 116523kcal 117392kcal 118262kcal 119131kcal 120001kcal 120870kcal 121740kcal 122610kcal 123479kcal 124349kcal 125218kcal 126088kcal 126957kcal 127827kcal 128697kcal 129566kcal 130436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25774kcal 26104kcal 26435kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28087kcal 28417kcal 28748kcal 29078kcal 29409kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31061kcal 31391kcal 31722kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33374kcal 33704kcal 34035kcal 34365kcal 34696kcal 35026kcal 35356kcal 35687kcal 36017kcal 36348kcal 36678kcal 37009kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38661kcal 38991kcal 39322kcal 39652kcal 39983kcal 40313kcal 40643kcal 40974kcal 41304kcal 41635kcal 41965kcal 42296kcal 42626kcal 42957kcal 43287kcal 43617kcal 43948kcal 44278kcal 44609kcal 44939kcal 45270kcal 45600kcal 45930kcal 46261kcal 46591kcal 46922kcal 47252kcal 47583kcal 47913kcal 48244kcal 48574kcal 48904kcal 49235kcal 49565kcal
筋トレ
背筋運動		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25774kcal 26104kcal 26435kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28087kcal 28417kcal 28748kcal 29078kcal 29409kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31061kcal 31391kcal 31722kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33374kcal 33704kcal 34035kcal 34365kcal 34696kcal 35026kcal 35356kcal 35687kcal 36017kcal 36348kcal 36678kcal 37009kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38661kcal 38991kcal 39322kcal 39652kcal 39983kcal 40313kcal 40643kcal 40974kcal 41304kcal 41635kcal 41965kcal 42296kcal 42626kcal 42957kcal 43287kcal 43617kcal 43948kcal 44278kcal 44609kcal 44939kcal 45270kcal 45600kcal 45930kcal 46261kcal 46591kcal 46922kcal 47252kcal 47583kcal 47913kcal 48244kcal 48574kcal 48904kcal 49235kcal 49565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25774kcal 26104kcal 26435kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28087kcal 28417kcal 28748kcal 29078kcal 29409kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31061kcal 31391kcal 31722kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33374kcal 33704kcal 34035kcal 34365kcal 34696kcal 35026kcal 35356kcal 35687kcal 36017kcal 36348kcal 36678kcal 37009kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38661kcal 38991kcal 39322kcal 39652kcal 39983kcal 40313kcal 40643kcal 40974kcal 41304kcal 41635kcal 41965kcal 42296kcal 42626kcal 42957kcal 43287kcal 43617kcal 43948kcal 44278kcal 44609kcal 44939kcal 45270kcal 45600kcal 45930kcal 46261kcal 46591kcal 46922kcal 47252kcal 47583kcal 47913kcal 48244kcal 48574kcal 48904kcal 49235kcal 49565kcal
筋トレ
懸垂		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25774kcal 26104kcal 26435kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28087kcal 28417kcal 28748kcal 29078kcal 29409kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31061kcal 31391kcal 31722kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33374kcal 33704kcal 34035kcal 34365kcal 34696kcal 35026kcal 35356kcal 35687kcal 36017kcal 36348kcal 36678kcal 37009kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38661kcal 38991kcal 39322kcal 39652kcal 39983kcal 40313kcal 40643kcal 40974kcal 41304kcal 41635kcal 41965kcal 42296kcal 42626kcal 42957kcal 43287kcal 43617kcal 43948kcal 44278kcal 44609kcal 44939kcal 45270kcal 45600kcal 45930kcal 46261kcal 46591kcal 46922kcal 47252kcal 47583kcal 47913kcal 48244kcal 48574kcal 48904kcal 49235kcal 49565kcal
筋トレ
スクワット		 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28261kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30435kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36522kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38261kcal 38696kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40435kcal 40870kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42609kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44348kcal 44783kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46522kcal 46957kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48696kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50435kcal 50870kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52609kcal 53044kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54783kcal 55218kcal 55652kcal 56087kcal 56522kcal 56957kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58696kcal 59131kcal 59565kcal 60000kcal 60435kcal 60870kcal 61305kcal 61739kcal 62174kcal 62609kcal 63044kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64783kcal 65218kcal
ヨガ
ハタ		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39130kcal
ヨガ
パワー		 12174kcal 12521kcal 12869kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14608kcal 14956kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16695kcal 17043kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18434kcal 18782kcal 19130kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20521kcal 20869kcal 21217kcal 21565kcal 21913kcal 22261kcal 22608kcal 22956kcal 23304kcal 23652kcal 24000kcal 24348kcal 24695kcal 25043kcal 25391kcal 25739kcal 26087kcal 26435kcal 26782kcal 27130kcal 27478kcal 27826kcal 28174kcal 28522kcal 28869kcal 29217kcal 29565kcal 29913kcal 30261kcal 30609kcal 30956kcal 31304kcal 31652kcal 32000kcal 32348kcal 32696kcal 33043kcal 33391kcal 33739kcal 34087kcal 34435kcal 34783kcal 35130kcal 35478kcal 35826kcal 36174kcal 36522kcal 36869kcal 37217kcal 37565kcal 37913kcal 38261kcal 38609kcal 38956kcal 39304kcal 39652kcal 40000kcal 40348kcal 40696kcal 41043kcal 41391kcal 41739kcal 42087kcal 42435kcal 42783kcal 43130kcal 43478kcal 43826kcal 44174kcal 44522kcal 44870kcal 45217kcal 45565kcal 45913kcal 46261kcal 46609kcal 46957kcal 47304kcal 47652kcal 48000kcal 48348kcal 48696kcal 49044kcal 49391kcal 49739kcal 50087kcal 50435kcal 50783kcal 51131kcal 51478kcal 51826kcal 52174kcal
ダンス
ゆっくり		 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28261kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30435kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36522kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38261kcal 38696kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40435kcal 40870kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42609kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44348kcal 44783kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46522kcal 46957kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48696kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50435kcal 50870kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52609kcal 53044kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54783kcal 55218kcal 55652kcal 56087kcal 56522kcal 56957kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58696kcal 59131kcal 59565kcal 60000kcal 60435kcal 60870kcal 61305kcal 61739kcal 62174kcal 62609kcal 63044kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64783kcal 65218kcal
ダンス
普通		 22217kcal 22852kcal 23487kcal 24122kcal 24756kcal 25391kcal 26026kcal 26661kcal 27295kcal 27930kcal 28565kcal 29200kcal 29835kcal 30469kcal 31104kcal 31739kcal 32374kcal 33009kcal 33643kcal 34278kcal 34913kcal 35548kcal 36183kcal 36817kcal 37452kcal 38087kcal 38722kcal 39356kcal 39991kcal 40626kcal 41261kcal 41896kcal 42530kcal 43165kcal 43800kcal 44435kcal 45070kcal 45704kcal 46339kcal 46974kcal 47609kcal 48244kcal 48878kcal 49513kcal 50148kcal 50783kcal 51417kcal 52052kcal 52687kcal 53322kcal 53957kcal 54591kcal 55226kcal 55861kcal 56496kcal 57131kcal 57765kcal 58400kcal 59035kcal 59670kcal 60305kcal 60939kcal 61574kcal 62209kcal 62844kcal 63478kcal 64113kcal 64748kcal 65383kcal 66018kcal 66652kcal 67287kcal 67922kcal 68557kcal 69192kcal 69826kcal 70461kcal 71096kcal 71731kcal 72366kcal 73000kcal 73635kcal 74270kcal 74905kcal 75539kcal 76174kcal 76809kcal 77444kcal 78079kcal 78713kcal 79348kcal 79983kcal 80618kcal 81253kcal 81887kcal 82522kcal 83157kcal 83792kcal 84427kcal 85061kcal 85696kcal 86331kcal 86966kcal 87600kcal 88235kcal 88870kcal 89505kcal 90140kcal 90774kcal 91409kcal 92044kcal 92679kcal 93314kcal 93948kcal 94583kcal 95218kcal
ダンス
激しい		 27391kcal 28174kcal 28956kcal 29739kcal 30522kcal 31304kcal 32087kcal 32869kcal 33652kcal 34435kcal 35217kcal 36000kcal 36783kcal 37565kcal 38348kcal 39130kcal 39913kcal 40696kcal 41478kcal 42261kcal 43043kcal 43826kcal 44609kcal 45391kcal 46174kcal 46957kcal 47739kcal 48522kcal 49304kcal 50087kcal 50870kcal 51652kcal 52435kcal 53217kcal 54000kcal 54783kcal 55565kcal 56348kcal 57131kcal 57913kcal 58696kcal 59478kcal 60261kcal 61044kcal 61826kcal 62609kcal 63392kcal 64174kcal 64957kcal 65739kcal 66522kcal 67305kcal 68087kcal 68870kcal 69652kcal 70435kcal 71218kcal 72000kcal 72783kcal 73566kcal 74348kcal 75131kcal 75913kcal 76696kcal 77479kcal 78261kcal 79044kcal 79826kcal 80609kcal 81392kcal 82174kcal 82957kcal 83740kcal 84522kcal 85305kcal 86087kcal 86870kcal 87653kcal 88435kcal 89218kcal 90001kcal 90783kcal 91566kcal 92348kcal 93131kcal 93914kcal 94696kcal 95479kcal 96261kcal 97044kcal 97827kcal 98609kcal 99392kcal 100175kcal 100957kcal 101740kcal 102522kcal 103305kcal 104088kcal 104870kcal 105653kcal 106435kcal 107218kcal 108001kcal 108783kcal 109566kcal 110349kcal 111131kcal 111914kcal 112696kcal 113479kcal 114262kcal 115044kcal 115827kcal 116610kcal 117392kcal
踏み台昇降 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28261kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30435kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36522kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38261kcal 38696kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40435kcal 40870kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42609kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44348kcal 44783kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46522kcal 46957kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48696kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50435kcal 50870kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52609kcal 53044kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54783kcal 55218kcal 55652kcal 56087kcal 56522kcal 56957kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58696kcal 59131kcal 59565kcal 60000kcal 60435kcal 60870kcal 61305kcal 61739kcal 62174kcal 62609kcal 63044kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64783kcal 65218kcal
トランポリン
ゆっくり		 10652kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12174kcal 12478kcal 12782kcal 13087kcal 13391kcal 13695kcal 14000kcal 14304kcal 14608kcal 14913kcal 15217kcal 15521kcal 15826kcal 16130kcal 16434kcal 16739kcal 17043kcal 17348kcal 17652kcal 17956kcal 18261kcal 18565kcal 18869kcal 19174kcal 19478kcal 19782kcal 20087kcal 20391kcal 20695kcal 21000kcal 21304kcal 21608kcal 21913kcal 22217kcal 22521kcal 22826kcal 23130kcal 23435kcal 23739kcal 24043kcal 24348kcal 24652kcal 24956kcal 25261kcal 25565kcal 25869kcal 26174kcal 26478kcal 26782kcal 27087kcal 27391kcal 27695kcal 28000kcal 28304kcal 28609kcal 28913kcal 29217kcal 29522kcal 29826kcal 30130kcal 30435kcal 30739kcal 31043kcal 31348kcal 31652kcal 31956kcal 32261kcal 32565kcal 32869kcal 33174kcal 33478kcal 33782kcal 34087kcal 34391kcal 34696kcal 35000kcal 35304kcal 35609kcal 35913kcal 36217kcal 36522kcal 36826kcal 37130kcal 37435kcal 37739kcal 38043kcal 38348kcal 38652kcal 38956kcal 39261kcal 39565kcal 39870kcal 40174kcal 40478kcal 40783kcal 41087kcal 41391kcal 41696kcal 42000kcal 42304kcal 42609kcal 42913kcal 43217kcal 43522kcal 43826kcal 44130kcal 44435kcal 44739kcal 45043kcal 45348kcal 45652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13695kcal 14087kcal 14478kcal 14869kcal 15261kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16826kcal 17217kcal 17608kcal 18000kcal 18391kcal 18782kcal 19174kcal 19565kcal 19956kcal 20348kcal 20739kcal 21130kcal 21521kcal 21913kcal 22304kcal 22695kcal 23087kcal 23478kcal 23869kcal 24261kcal 24652kcal 25043kcal 25435kcal 25826kcal 26217kcal 26608kcal 27000kcal 27391kcal 27782kcal 28174kcal 28565kcal 28956kcal 29348kcal 29739kcal 30130kcal 30522kcal 30913kcal 31304kcal 31696kcal 32087kcal 32478kcal 32869kcal 33261kcal 33652kcal 34043kcal 34435kcal 34826kcal 35217kcal 35609kcal 36000kcal 36391kcal 36783kcal 37174kcal 37565kcal 37956kcal 38348kcal 38739kcal 39130kcal 39522kcal 39913kcal 40304kcal 40696kcal 41087kcal 41478kcal 41870kcal 42261kcal 42652kcal 43043kcal 43435kcal 43826kcal 44217kcal 44609kcal 45000kcal 45391kcal 45783kcal 46174kcal 46565kcal 46957kcal 47348kcal 47739kcal 48130kcal 48522kcal 48913kcal 49304kcal 49696kcal 50087kcal 50478kcal 50870kcal 51261kcal 51652kcal 52044kcal 52435kcal 52826kcal 53217kcal 53609kcal 54000kcal 54391kcal 54783kcal 55174kcal 55565kcal 55957kcal 56348kcal 56739kcal 57131kcal 57522kcal 57913kcal 58305kcal 58696kcal
HIIT
ジャンプなし		 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28261kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30435kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36522kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38261kcal 38696kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40435kcal 40870kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42609kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44348kcal 44783kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46522kcal 46957kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48696kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50435kcal 50870kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52609kcal 53044kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54783kcal 55218kcal 55652kcal 56087kcal 56522kcal 56957kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58696kcal 59131kcal 59565kcal 60000kcal 60435kcal 60870kcal 61305kcal 61739kcal 62174kcal 62609kcal 63044kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64783kcal 65218kcal
HIIT
ジャンプあり		 24348kcal 25043kcal 25739kcal 26435kcal 27130kcal 27826kcal 28522kcal 29217kcal 29913kcal 30609kcal 31304kcal 32000kcal 32696kcal 33391kcal 34087kcal 34783kcal 35478kcal 36174kcal 36869kcal 37565kcal 38261kcal 38956kcal 39652kcal 40348kcal 41043kcal 41739kcal 42435kcal 43130kcal 43826kcal 44522kcal 45217kcal 45913kcal 46609kcal 47304kcal 48000kcal 48696kcal 49391kcal 50087kcal 50783kcal 51478kcal 52174kcal 52870kcal 53565kcal 54261kcal 54957kcal 55652kcal 56348kcal 57044kcal 57739kcal 58435kcal 59131kcal 59826kcal 60522kcal 61218kcal 61913kcal 62609kcal 63305kcal 64000kcal 64696kcal 65392kcal 66087kcal 66783kcal 67479kcal 68174kcal 68870kcal 69566kcal 70261kcal 70957kcal 71652kcal 72348kcal 73044kcal 73739kcal 74435kcal 75131kcal 75826kcal 76522kcal 77218kcal 77913kcal 78609kcal 79305kcal 80000kcal 80696kcal 81392kcal 82087kcal 82783kcal 83479kcal 84174kcal 84870kcal 85566kcal 86261kcal 86957kcal 87653kcal 88348kcal 89044kcal 89740kcal 90435kcal 91131kcal 91827kcal 92522kcal 93218kcal 93914kcal 94609kcal 95305kcal 96001kcal 96696kcal 97392kcal 98088kcal 98783kcal 99479kcal 100175kcal 100870kcal 101566kcal 102262kcal 102957kcal 103653kcal 104349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39130kcal
料理全般 10652kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12174kcal 12478kcal 12782kcal 13087kcal 13391kcal 13695kcal 14000kcal 14304kcal 14608kcal 14913kcal 15217kcal 15521kcal 15826kcal 16130kcal 16434kcal 16739kcal 17043kcal 17348kcal 17652kcal 17956kcal 18261kcal 18565kcal 18869kcal 19174kcal 19478kcal 19782kcal 20087kcal 20391kcal 20695kcal 21000kcal 21304kcal 21608kcal 21913kcal 22217kcal 22521kcal 22826kcal 23130kcal 23435kcal 23739kcal 24043kcal 24348kcal 24652kcal 24956kcal 25261kcal 25565kcal 25869kcal 26174kcal 26478kcal 26782kcal 27087kcal 27391kcal 27695kcal 28000kcal 28304kcal 28609kcal 28913kcal 29217kcal 29522kcal 29826kcal 30130kcal 30435kcal 30739kcal 31043kcal 31348kcal 31652kcal 31956kcal 32261kcal 32565kcal 32869kcal 33174kcal 33478kcal 33782kcal 34087kcal 34391kcal 34696kcal 35000kcal 35304kcal 35609kcal 35913kcal 36217kcal 36522kcal 36826kcal 37130kcal 37435kcal 37739kcal 38043kcal 38348kcal 38652kcal 38956kcal 39261kcal 39565kcal 39870kcal 40174kcal 40478kcal 40783kcal 41087kcal 41391kcal 41696kcal 42000kcal 42304kcal 42609kcal 42913kcal 43217kcal 43522kcal 43826kcal 44130kcal 44435kcal 44739kcal 45043kcal 45348kcal 45652kcal
掃除機をかける 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21521kcal 21808kcal 22095kcal 22382kcal 22669kcal 22956kcal 23243kcal 23530kcal 23817kcal 24104kcal 24391kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28695kcal 28982kcal 29269kcal 29556kcal 29843kcal 30130kcal 30417kcal 30704kcal 30991kcal 31278kcal 31565kcal 31852kcal 32139kcal 32426kcal 32713kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35869kcal 36156kcal 36443kcal 36730kcal 37017kcal 37304kcal 37591kcal 37878kcal 38165kcal 38452kcal 38739kcal 39026kcal 39313kcal 39600kcal 39887kcal 40174kcal 40461kcal 40748kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10652kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12174kcal 12478kcal 12782kcal 13087kcal 13391kcal 13695kcal 14000kcal 14304kcal 14608kcal 14913kcal 15217kcal 15521kcal 15826kcal 16130kcal 16434kcal 16739kcal 17043kcal 17348kcal 17652kcal 17956kcal 18261kcal 18565kcal 18869kcal 19174kcal 19478kcal 19782kcal 20087kcal 20391kcal 20695kcal 21000kcal 21304kcal 21608kcal 21913kcal 22217kcal 22521kcal 22826kcal 23130kcal 23435kcal 23739kcal 24043kcal 24348kcal 24652kcal 24956kcal 25261kcal 25565kcal 25869kcal 26174kcal 26478kcal 26782kcal 27087kcal 27391kcal 27695kcal 28000kcal 28304kcal 28609kcal 28913kcal 29217kcal 29522kcal 29826kcal 30130kcal 30435kcal 30739kcal 31043kcal 31348kcal 31652kcal 31956kcal 32261kcal 32565kcal 32869kcal 33174kcal 33478kcal 33782kcal 34087kcal 34391kcal 34696kcal 35000kcal 35304kcal 35609kcal 35913kcal 36217kcal 36522kcal 36826kcal 37130kcal 37435kcal 37739kcal 38043kcal 38348kcal 38652kcal 38956kcal 39261kcal 39565kcal 39870kcal 40174kcal 40478kcal 40783kcal 41087kcal 41391kcal 41696kcal 42000kcal 42304kcal 42609kcal 42913kcal 43217kcal 43522kcal 43826kcal 44130kcal 44435kcal 44739kcal 45043kcal 45348kcal 45652kcal
部屋の片づけ全般 14608kcal 15026kcal 15443kcal 15861kcal 16278kcal 16695kcal 17113kcal 17530kcal 17948kcal 18365kcal 18782kcal 19200kcal 19617kcal 20035kcal 20452kcal 20869kcal 21287kcal 21704kcal 22121kcal 22539kcal 22956kcal 23374kcal 23791kcal 24208kcal 24626kcal 25043kcal 25461kcal 25878kcal 26295kcal 26713kcal 27130kcal 27548kcal 27965kcal 28382kcal 28800kcal 29217kcal 29635kcal 30052kcal 30469kcal 30887kcal 31304kcal 31722kcal 32139kcal 32556kcal 32974kcal 33391kcal 33809kcal 34226kcal 34643kcal 35061kcal 35478kcal 35896kcal 36313kcal 36730kcal 37148kcal 37565kcal 37983kcal 38400kcal 38817kcal 39235kcal 39652kcal 40070kcal 40487kcal 40904kcal 41322kcal 41739kcal 42156kcal 42574kcal 42991kcal 43409kcal 43826kcal 44243kcal 44661kcal 45078kcal 45496kcal 45913kcal 46330kcal 46748kcal 47165kcal 47583kcal 48000kcal 48417kcal 48835kcal 49252kcal 49670kcal 50087kcal 50504kcal 50922kcal 51339kcal 51757kcal 52174kcal 52591kcal 53009kcal 53426kcal 53844kcal 54261kcal 54678kcal 55096kcal 55513kcal 55931kcal 56348kcal 56765kcal 57183kcal 57600kcal 58018kcal 58435kcal 58852kcal 59270kcal 59687kcal 60105kcal 60522kcal 60939kcal 61357kcal 61774kcal 62192kcal 62609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6087kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9913kcal 10087kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11826kcal 12000kcal 12174kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13043kcal 13217kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13913kcal 14087kcal 14261kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14956kcal 15130kcal 15304kcal 15478kcal 15652kcal 15826kcal 16000kcal 16174kcal 16348kcal 16521kcal 16695kcal 16869kcal 17043kcal 17217kcal 17391kcal 17565kcal 17739kcal 17913kcal 18087kcal 18261kcal 18434kcal 18608kcal 18782kcal 18956kcal 19130kcal 19304kcal 19478kcal 19652kcal 19826kcal 20000kcal 20174kcal 20348kcal 20521kcal 20695kcal 20869kcal 21043kcal 21217kcal 21391kcal 21565kcal 21739kcal 21913kcal 22087kcal 22261kcal 22435kcal 22608kcal 22782kcal 22956kcal 23130kcal 23304kcal 23478kcal 23652kcal 23826kcal 24000kcal 24174kcal 24348kcal 24522kcal 24695kcal 24869kcal 25043kcal 25217kcal 25391kcal 25565kcal 25739kcal 25913kcal 26087kcal
トイレ 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6887kcal 7043kcal 7200kcal 7356kcal 7513kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10174kcal 10330kcal 10487kcal 10643kcal 10800kcal 10956kcal 11113kcal 11269kcal 11426kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13461kcal 13617kcal 13774kcal 13930kcal 14087kcal 14243kcal 14400kcal 14556kcal 14713kcal 14869kcal 15026kcal 15182kcal 15339kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16748kcal 16904kcal 17061kcal 17217kcal 17374kcal 17530kcal 17687kcal 17843kcal 18000kcal 18156kcal 18313kcal 18469kcal 18626kcal 18782kcal 18939kcal 19095kcal 19252kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20035kcal 20191kcal 20348kcal 20504kcal 20661kcal 20817kcal 20974kcal 21130kcal 21287kcal 21443kcal 21600kcal 21756kcal 21913kcal 22069kcal 22226kcal 22382kcal 22539kcal 22695kcal 22852kcal 23008kcal 23165kcal 23322kcal 23478kcal
風呂でシャワー 6087kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9913kcal 10087kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11826kcal 12000kcal 12174kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13043kcal 13217kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13913kcal 14087kcal 14261kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14956kcal 15130kcal 15304kcal 15478kcal 15652kcal 15826kcal 16000kcal 16174kcal 16348kcal 16521kcal 16695kcal 16869kcal 17043kcal 17217kcal 17391kcal 17565kcal 17739kcal 17913kcal 18087kcal 18261kcal 18434kcal 18608kcal 18782kcal 18956kcal 19130kcal 19304kcal 19478kcal 19652kcal 19826kcal 20000kcal 20174kcal 20348kcal 20521kcal 20695kcal 20869kcal 21043kcal 21217kcal 21391kcal 21565kcal 21739kcal 21913kcal 22087kcal 22261kcal 22435kcal 22608kcal 22782kcal 22956kcal 23130kcal 23304kcal 23478kcal 23652kcal 23826kcal 24000kcal 24174kcal 24348kcal 24522kcal 24695kcal 24869kcal 25043kcal 25217kcal 25391kcal 25565kcal 25739kcal 25913kcal 26087kcal
風呂で入浴 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5347kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6260kcal 6391kcal 6521kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7173kcal 7304kcal 7434kcal 7565kcal 7695kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8347kcal 8478kcal 8608kcal 8739kcal 8869kcal 9000kcal 9130kcal 9260kcal 9391kcal 9521kcal 9652kcal 9782kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10434kcal 10565kcal 10695kcal 10826kcal 10956kcal 11087kcal 11217kcal 11347kcal 11478kcal 11608kcal 11739kcal 11869kcal 12000kcal 12130kcal 12261kcal 12391kcal 12521kcal 12652kcal 12782kcal 12913kcal 13043kcal 13174kcal 13304kcal 13434kcal 13565kcal 13695kcal 13826kcal 13956kcal 14087kcal 14217kcal 14347kcal 14478kcal 14608kcal 14739kcal 14869kcal 15000kcal 15130kcal 15261kcal 15391kcal 15521kcal 15652kcal 15782kcal 15913kcal 16043kcal 16174kcal 16304kcal 16434kcal 16565kcal 16695kcal 16826kcal 16956kcal 17087kcal 17217kcal 17348kcal 17478kcal 17608kcal 17739kcal 17869kcal 18000kcal 18130kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18652kcal 18782kcal 18913kcal 19043kcal 19174kcal 19304kcal 19435kcal 19565kcal
デスクワーク 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6782kcal 6895kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9043kcal 9156kcal 9269kcal 9382kcal 9495kcal 9608kcal 9721kcal 9834kcal 9947kcal 10060kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11304kcal 11417kcal 11530kcal 11643kcal 11756kcal 11869kcal 11982kcal 12095kcal 12208kcal 12321kcal 12434kcal 12547kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13565kcal 13678kcal 13791kcal 13904kcal 14017kcal 14130kcal 14243kcal 14356kcal 14469kcal 14582kcal 14695kcal 14808kcal 14921kcal 15034kcal 15147kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15826kcal 15939kcal 16052kcal 16165kcal 16278kcal 16391kcal 16504kcal 16617kcal 16730kcal 16843kcal 16956kcal
立って仕事をする 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6887kcal 7043kcal 7200kcal 7356kcal 7513kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10174kcal 10330kcal 10487kcal 10643kcal 10800kcal 10956kcal 11113kcal 11269kcal 11426kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13461kcal 13617kcal 13774kcal 13930kcal 14087kcal 14243kcal 14400kcal 14556kcal 14713kcal 14869kcal 15026kcal 15182kcal 15339kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16748kcal 16904kcal 17061kcal 17217kcal 17374kcal 17530kcal 17687kcal 17843kcal 18000kcal 18156kcal 18313kcal 18469kcal 18626kcal 18782kcal 18939kcal 19095kcal 19252kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20035kcal 20191kcal 20348kcal 20504kcal 20661kcal 20817kcal 20974kcal 21130kcal 21287kcal 21443kcal 21600kcal 21756kcal 21913kcal 22069kcal 22226kcal 22382kcal 22539kcal 22695kcal 22852kcal 23008kcal 23165kcal 23322kcal 23478kcal
体をよく動かす仕事 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39130kcal
電車バスに乗車 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6782kcal 6895kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9043kcal 9156kcal 9269kcal 9382kcal 9495kcal 9608kcal 9721kcal 9834kcal 9947kcal 10060kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11304kcal 11417kcal 11530kcal 11643kcal 11756kcal 11869kcal 11982kcal 12095kcal 12208kcal 12321kcal 12434kcal 12547kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13565kcal 13678kcal 13791kcal 13904kcal 14017kcal 14130kcal 14243kcal 14356kcal 14469kcal 14582kcal 14695kcal 14808kcal 14921kcal 15034kcal 15147kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15826kcal 15939kcal 16052kcal 16165kcal 16278kcal 16391kcal 16504kcal 16617kcal 16730kcal 16843kcal 16956kcal
自動車を運転 7608kcal 7826kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8913kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 10000kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11087kcal 11304kcal 11521kcal 11739kcal 11956kcal 12174kcal 12391kcal 12608kcal 12826kcal 13043kcal 13261kcal 13478kcal 13695kcal 13913kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 15000kcal 15217kcal 15434kcal 15652kcal 15869kcal 16087kcal 16304kcal 16521kcal 16739kcal 16956kcal 17174kcal 17391kcal 17608kcal 17826kcal 18043kcal 18261kcal 18478kcal 18695kcal 18913kcal 19130kcal 19348kcal 19565kcal 19782kcal 20000kcal 20217kcal 20435kcal 20652kcal 20869kcal 21087kcal 21304kcal 21521kcal 21739kcal 21956kcal 22174kcal 22391kcal 22608kcal 22826kcal 23043kcal 23261kcal 23478kcal 23695kcal 23913kcal 24130kcal 24348kcal 24565kcal 24782kcal 25000kcal 25217kcal 25435kcal 25652kcal 25869kcal 26087kcal 26304kcal 26522kcal 26739kcal 26956kcal 27174kcal 27391kcal 27609kcal 27826kcal 28043kcal 28261kcal 28478kcal 28695kcal 28913kcal 29130kcal 29348kcal 29565kcal 29782kcal 30000kcal 30217kcal 30435kcal 30652kcal 30869kcal 31087kcal 31304kcal 31522kcal 31739kcal 31956kcal 32174kcal 32391kcal 32609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42000kcal 43200kcal 44400kcal 45600kcal 46800kcal 48000kcal 49200kcal 50400kcal 51600kcal 52800kcal 54000kcal 55200kcal 56400kcal 57600kcal 58800kcal 60000kcal 61200kcal 62400kcal 63600kcal 64800kcal 66000kcal 67200kcal 68400kcal 69600kcal 70800kcal 72000kcal 73200kcal 74400kcal 75600kcal 76800kcal 78000kcal 79200kcal 80400kcal 81600kcal 82800kcal 84000kcal 85200kcal 86400kcal 87600kcal 88800kcal 90001kcal 91201kcal 92401kcal 93601kcal 94801kcal 96001kcal 97201kcal 98401kcal 99601kcal 100801kcal 102001kcal 103201kcal 104401kcal 105601kcal 106801kcal 108001kcal 109201kcal 110401kcal 111601kcal 112801kcal 114001kcal 115201kcal 116401kcal 117601kcal 118801kcal 120001kcal 121201kcal 122401kcal 123601kcal 124801kcal 126001kcal 127201kcal 128401kcal 129601kcal 130801kcal 132001kcal 133201kcal 134401kcal 135601kcal 136801kcal 138001kcal 139201kcal 140401kcal 141601kcal 142801kcal 144001kcal 145201kcal 146401kcal 147601kcal 148801kcal 150001kcal 151201kcal 152401kcal 153601kcal 154801kcal 156001kcal 157201kcal 158401kcal 159601kcal 160801kcal 162001kcal 163201kcal 164401kcal 165601kcal 166801kcal 168001kcal 169201kcal 170401kcal 171601kcal 172801kcal 174001kcal 175201kcal 176401kcal 177601kcal 178802kcal 180002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37435kcal 38504kcal 39574kcal 40643kcal 41713kcal 42783kcal 43852kcal 44922kcal 45991kcal 47061kcal 48130kcal 49200kcal 50270kcal 51339kcal 52409kcal 53478kcal 54548kcal 55618kcal 56687kcal 57757kcal 58826kcal 59896kcal 60965kcal 62035kcal 63105kcal 64174kcal 65244kcal 66313kcal 67383kcal 68452kcal 69522kcal 70592kcal 71661kcal 72731kcal 73800kcal 74870kcal 75939kcal 77009kcal 78079kcal 79148kcal 80218kcal 81287kcal 82357kcal 83427kcal 84496kcal 85566kcal 86635kcal 87705kcal 88774kcal 89844kcal 90914kcal 91983kcal 93053kcal 94122kcal 95192kcal 96261kcal 97331kcal 98401kcal 99470kcal 100540kcal 101609kcal 102679kcal 103748kcal 104818kcal 105888kcal 106957kcal 108027kcal 109096kcal 110166kcal 111236kcal 112305kcal 113375kcal 114444kcal 115514kcal 116583kcal 117653kcal 118723kcal 119792kcal 120862kcal 121931kcal 123001kcal 124070kcal 125140kcal 126210kcal 127279kcal 128349kcal 129418kcal 130488kcal 131558kcal 132627kcal 133697kcal 134766kcal 135836kcal 136905kcal 137975kcal 139045kcal 140114kcal 141184kcal 142253kcal 143323kcal 144392kcal 145462kcal 146532kcal 147601kcal 148671kcal 149740kcal 150810kcal 151879kcal 152949kcal 154019kcal 155088kcal 156158kcal 157227kcal 158297kcal 159367kcal 160436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35913kcal 36939kcal 37965kcal 38991kcal 40017kcal 41043kcal 42070kcal 43096kcal 44122kcal 45148kcal 46174kcal 47200kcal 48226kcal 49252kcal 50278kcal 51304kcal 52331kcal 53357kcal 54383kcal 55409kcal 56435kcal 57461kcal 58487kcal 59513kcal 60539kcal 61565kcal 62592kcal 63618kcal 64644kcal 65670kcal 66696kcal 67722kcal 68748kcal 69774kcal 70800kcal 71826kcal 72852kcal 73879kcal 74905kcal 75931kcal 76957kcal 77983kcal 79009kcal 80035kcal 81061kcal 82087kcal 83113kcal 84140kcal 85166kcal 86192kcal 87218kcal 88244kcal 89270kcal 90296kcal 91322kcal 92348kcal 93374kcal 94401kcal 95427kcal 96453kcal 97479kcal 98505kcal 99531kcal 100557kcal 101583kcal 102609kcal 103635kcal 104662kcal 105688kcal 106714kcal 107740kcal 108766kcal 109792kcal 110818kcal 111844kcal 112870kcal 113896kcal 114923kcal 115949kcal 116975kcal 118001kcal 119027kcal 120053kcal 121079kcal 122105kcal 123131kcal 124157kcal 125184kcal 126210kcal 127236kcal 128262kcal 129288kcal 130314kcal 131340kcal 132366kcal 133392kcal 134418kcal 135445kcal 136471kcal 137497kcal 138523kcal 139549kcal 140575kcal 141601kcal 142627kcal 143653kcal 144679kcal 145705kcal 146732kcal 147758kcal 148784kcal 149810kcal 150836kcal 151862kcal 152888kcal 153914kcal
水泳
(速め:全般)		 30435kcal 31304kcal 32174kcal 33043kcal 33913kcal 34783kcal 35652kcal 36522kcal 37391kcal 38261kcal 39130kcal 40000kcal 40870kcal 41739kcal 42609kcal 43478kcal 44348kcal 45217kcal 46087kcal 46957kcal 47826kcal 48696kcal 49565kcal 50435kcal 51304kcal 52174kcal 53044kcal 53913kcal 54783kcal 55652kcal 56522kcal 57391kcal 58261kcal 59131kcal 60000kcal 60870kcal 61739kcal 62609kcal 63478kcal 64348kcal 65218kcal 66087kcal 66957kcal 67826kcal 68696kcal 69566kcal 70435kcal 71305kcal 72174kcal 73044kcal 73913kcal 74783kcal 75653kcal 76522kcal 77392kcal 78261kcal 79131kcal 80000kcal 80870kcal 81740kcal 82609kcal 83479kcal 84348kcal 85218kcal 86087kcal 86957kcal 87827kcal 88696kcal 89566kcal 90435kcal 91305kcal 92174kcal 93044kcal 93914kcal 94783kcal 95653kcal 96522kcal 97392kcal 98261kcal 99131kcal 100001kcal 100870kcal 101740kcal 102609kcal 103479kcal 104349kcal 105218kcal 106088kcal 106957kcal 107827kcal 108696kcal 109566kcal 110436kcal 111305kcal 112175kcal 113044kcal 113914kcal 114783kcal 115653kcal 116523kcal 117392kcal 118262kcal 119131kcal 120001kcal 120870kcal 121740kcal 122610kcal 123479kcal 124349kcal 125218kcal 126088kcal 126957kcal 127827kcal 128697kcal 129566kcal 130436kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30435kcal 31304kcal 32174kcal 33043kcal 33913kcal 34783kcal 35652kcal 36522kcal 37391kcal 38261kcal 39130kcal 40000kcal 40870kcal 41739kcal 42609kcal 43478kcal 44348kcal 45217kcal 46087kcal 46957kcal 47826kcal 48696kcal 49565kcal 50435kcal 51304kcal 52174kcal 53044kcal 53913kcal 54783kcal 55652kcal 56522kcal 57391kcal 58261kcal 59131kcal 60000kcal 60870kcal 61739kcal 62609kcal 63478kcal 64348kcal 65218kcal 66087kcal 66957kcal 67826kcal 68696kcal 69566kcal 70435kcal 71305kcal 72174kcal 73044kcal 73913kcal 74783kcal 75653kcal 76522kcal 77392kcal 78261kcal 79131kcal 80000kcal 80870kcal 81740kcal 82609kcal 83479kcal 84348kcal 85218kcal 86087kcal 86957kcal 87827kcal 88696kcal 89566kcal 90435kcal 91305kcal 92174kcal 93044kcal 93914kcal 94783kcal 95653kcal 96522kcal 97392kcal 98261kcal 99131kcal 100001kcal 100870kcal 101740kcal 102609kcal 103479kcal 104349kcal 105218kcal 106088kcal 106957kcal 107827kcal 108696kcal 109566kcal 110436kcal 111305kcal 112175kcal 113044kcal 113914kcal 114783kcal 115653kcal 116523kcal 117392kcal 118262kcal 119131kcal 120001kcal 120870kcal 121740kcal 122610kcal 123479kcal 124349kcal 125218kcal 126088kcal 126957kcal 127827kcal 128697kcal 129566kcal 130436kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30435kcal 31304kcal 32174kcal 33043kcal 33913kcal 34783kcal 35652kcal 36522kcal 37391kcal 38261kcal 39130kcal 40000kcal 40870kcal 41739kcal 42609kcal 43478kcal 44348kcal 45217kcal 46087kcal 46957kcal 47826kcal 48696kcal 49565kcal 50435kcal 51304kcal 52174kcal 53044kcal 53913kcal 54783kcal 55652kcal 56522kcal 57391kcal 58261kcal 59131kcal 60000kcal 60870kcal 61739kcal 62609kcal 63478kcal 64348kcal 65218kcal 66087kcal 66957kcal 67826kcal 68696kcal 69566kcal 70435kcal 71305kcal 72174kcal 73044kcal 73913kcal 74783kcal 75653kcal 76522kcal 77392kcal 78261kcal 79131kcal 80000kcal 80870kcal 81740kcal 82609kcal 83479kcal 84348kcal 85218kcal 86087kcal 86957kcal 87827kcal 88696kcal 89566kcal 90435kcal 91305kcal 92174kcal 93044kcal 93914kcal 94783kcal 95653kcal 96522kcal 97392kcal 98261kcal 99131kcal 100001kcal 100870kcal 101740kcal 102609kcal 103479kcal 104349kcal 105218kcal 106088kcal 106957kcal 107827kcal 108696kcal 109566kcal 110436kcal 111305kcal 112175kcal 113044kcal 113914kcal 114783kcal 115653kcal 116523kcal 117392kcal 118262kcal 119131kcal 120001kcal 120870kcal 121740kcal 122610kcal 123479kcal 124349kcal 125218kcal 126088kcal 126957kcal 127827kcal 128697kcal 129566kcal 130436kcal
ダンス
激しい		 27391kcal 28174kcal 28956kcal 29739kcal 30522kcal 31304kcal 32087kcal 32869kcal 33652kcal 34435kcal 35217kcal 36000kcal 36783kcal 37565kcal 38348kcal 39130kcal 39913kcal 40696kcal 41478kcal 42261kcal 43043kcal 43826kcal 44609kcal 45391kcal 46174kcal 46957kcal 47739kcal 48522kcal 49304kcal 50087kcal 50870kcal 51652kcal 52435kcal 53217kcal 54000kcal 54783kcal 55565kcal 56348kcal 57131kcal 57913kcal 58696kcal 59478kcal 60261kcal 61044kcal 61826kcal 62609kcal 63392kcal 64174kcal 64957kcal 65739kcal 66522kcal 67305kcal 68087kcal 68870kcal 69652kcal 70435kcal 71218kcal 72000kcal 72783kcal 73566kcal 74348kcal 75131kcal 75913kcal 76696kcal 77479kcal 78261kcal 79044kcal 79826kcal 80609kcal 81392kcal 82174kcal 82957kcal 83740kcal 84522kcal 85305kcal 86087kcal 86870kcal 87653kcal 88435kcal 89218kcal 90001kcal 90783kcal 91566kcal 92348kcal 93131kcal 93914kcal 94696kcal 95479kcal 96261kcal 97044kcal 97827kcal 98609kcal 99392kcal 100175kcal 100957kcal 101740kcal 102522kcal 103305kcal 104088kcal 104870kcal 105653kcal 106435kcal 107218kcal 108001kcal 108783kcal 109566kcal 110349kcal 111131kcal 111914kcal 112696kcal 113479kcal 114262kcal 115044kcal 115827kcal 116610kcal 117392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26782kcal 27548kcal 28313kcal 29078kcal 29843kcal 30609kcal 31374kcal 32139kcal 32904kcal 33669kcal 34435kcal 35200kcal 35965kcal 36730kcal 37496kcal 38261kcal 39026kcal 39791kcal 40556kcal 41322kcal 42087kcal 42852kcal 43617kcal 44383kcal 45148kcal 45913kcal 46678kcal 47444kcal 48209kcal 48974kcal 49739kcal 50504kcal 51270kcal 52035kcal 52800kcal 53565kcal 54331kcal 55096kcal 55861kcal 56626kcal 57391kcal 58157kcal 58922kcal 59687kcal 60452kcal 61218kcal 61983kcal 62748kcal 63513kcal 64278kcal 65044kcal 65809kcal 66574kcal 67339kcal 68105kcal 68870kcal 69635kcal 70400kcal 71166kcal 71931kcal 72696kcal 73461kcal 74226kcal 74992kcal 75757kcal 76522kcal 77287kcal 78053kcal 78818kcal 79583kcal 80348kcal 81113kcal 81879kcal 82644kcal 83409kcal 84174kcal 84940kcal 85705kcal 86470kcal 87235kcal 88000kcal 88766kcal 89531kcal 90296kcal 91061kcal 91827kcal 92592kcal 93357kcal 94122kcal 94888kcal 95653kcal 96418kcal 97183kcal 97948kcal 98714kcal 99479kcal 100244kcal 101009kcal 101775kcal 102540kcal 103305kcal 104070kcal 104835kcal 105601kcal 106366kcal 107131kcal 107896kcal 108662kcal 109427kcal 110192kcal 110957kcal 111722kcal 112488kcal 113253kcal 114018kcal 114783kcal
水泳
(普通:全般)		 25261kcal 25982kcal 26704kcal 27426kcal 28148kcal 28869kcal 29591kcal 30313kcal 31035kcal 31756kcal 32478kcal 33200kcal 33922kcal 34643kcal 35365kcal 36087kcal 36809kcal 37530kcal 38252kcal 38974kcal 39696kcal 40417kcal 41139kcal 41861kcal 42583kcal 43304kcal 44026kcal 44748kcal 45470kcal 46191kcal 46913kcal 47635kcal 48357kcal 49078kcal 49800kcal 50522kcal 51244kcal 51965kcal 52687kcal 53409kcal 54131kcal 54852kcal 55574kcal 56296kcal 57018kcal 57739kcal 58461kcal 59183kcal 59905kcal 60626kcal 61348kcal 62070kcal 62792kcal 63513kcal 64235kcal 64957kcal 65678kcal 66400kcal 67122kcal 67844kcal 68565kcal 69287kcal 70009kcal 70731kcal 71452kcal 72174kcal 72896kcal 73618kcal 74339kcal 75061kcal 75783kcal 76505kcal 77226kcal 77948kcal 78670kcal 79392kcal 80113kcal 80835kcal 81557kcal 82279kcal 83000kcal 83722kcal 84444kcal 85166kcal 85887kcal 86609kcal 87331kcal 88053kcal 88774kcal 89496kcal 90218kcal 90940kcal 91661kcal 92383kcal 93105kcal 93827kcal 94548kcal 95270kcal 95992kcal 96714kcal 97435kcal 98157kcal 98879kcal 99601kcal 100322kcal 101044kcal 101766kcal 102488kcal 103209kcal 103931kcal 104653kcal 105375kcal 106096kcal 106818kcal 107540kcal 108262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24348kcal 25043kcal 25739kcal 26435kcal 27130kcal 27826kcal 28522kcal 29217kcal 29913kcal 30609kcal 31304kcal 32000kcal 32696kcal 33391kcal 34087kcal 34783kcal 35478kcal 36174kcal 36869kcal 37565kcal 38261kcal 38956kcal 39652kcal 40348kcal 41043kcal 41739kcal 42435kcal 43130kcal 43826kcal 44522kcal 45217kcal 45913kcal 46609kcal 47304kcal 48000kcal 48696kcal 49391kcal 50087kcal 50783kcal 51478kcal 52174kcal 52870kcal 53565kcal 54261kcal 54957kcal 55652kcal 56348kcal 57044kcal 57739kcal 58435kcal 59131kcal 59826kcal 60522kcal 61218kcal 61913kcal 62609kcal 63305kcal 64000kcal 64696kcal 65392kcal 66087kcal 66783kcal 67479kcal 68174kcal 68870kcal 69566kcal 70261kcal 70957kcal 71652kcal 72348kcal 73044kcal 73739kcal 74435kcal 75131kcal 75826kcal 76522kcal 77218kcal 77913kcal 78609kcal 79305kcal 80000kcal 80696kcal 81392kcal 82087kcal 82783kcal 83479kcal 84174kcal 84870kcal 85566kcal 86261kcal 86957kcal 87653kcal 88348kcal 89044kcal 89740kcal 90435kcal 91131kcal 91827kcal 92522kcal 93218kcal 93914kcal 94609kcal 95305kcal 96001kcal 96696kcal 97392kcal 98088kcal 98783kcal 99479kcal 100175kcal 100870kcal 101566kcal 102262kcal 102957kcal 103653kcal 104349kcal
山登り 24348kcal 25043kcal 25739kcal 26435kcal 27130kcal 27826kcal 28522kcal 29217kcal 29913kcal 30609kcal 31304kcal 32000kcal 32696kcal 33391kcal 34087kcal 34783kcal 35478kcal 36174kcal 36869kcal 37565kcal 38261kcal 38956kcal 39652kcal 40348kcal 41043kcal 41739kcal 42435kcal 43130kcal 43826kcal 44522kcal 45217kcal 45913kcal 46609kcal 47304kcal 48000kcal 48696kcal 49391kcal 50087kcal 50783kcal 51478kcal 52174kcal 52870kcal 53565kcal 54261kcal 54957kcal 55652kcal 56348kcal 57044kcal 57739kcal 58435kcal 59131kcal 59826kcal 60522kcal 61218kcal 61913kcal 62609kcal 63305kcal 64000kcal 64696kcal 65392kcal 66087kcal 66783kcal 67479kcal 68174kcal 68870kcal 69566kcal 70261kcal 70957kcal 71652kcal 72348kcal 73044kcal 73739kcal 74435kcal 75131kcal 75826kcal 76522kcal 77218kcal 77913kcal 78609kcal 79305kcal 80000kcal 80696kcal 81392kcal 82087kcal 82783kcal 83479kcal 84174kcal 84870kcal 85566kcal 86261kcal 86957kcal 87653kcal 88348kcal 89044kcal 89740kcal 90435kcal 91131kcal 91827kcal 92522kcal 93218kcal 93914kcal 94609kcal 95305kcal 96001kcal 96696kcal 97392kcal 98088kcal 98783kcal 99479kcal 100175kcal 100870kcal 101566kcal 102262kcal 102957kcal 103653kcal 104349kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24348kcal 25043kcal 25739kcal 26435kcal 27130kcal 27826kcal 28522kcal 29217kcal 29913kcal 30609kcal 31304kcal 32000kcal 32696kcal 33391kcal 34087kcal 34783kcal 35478kcal 36174kcal 36869kcal 37565kcal 38261kcal 38956kcal 39652kcal 40348kcal 41043kcal 41739kcal 42435kcal 43130kcal 43826kcal 44522kcal 45217kcal 45913kcal 46609kcal 47304kcal 48000kcal 48696kcal 49391kcal 50087kcal 50783kcal 51478kcal 52174kcal 52870kcal 53565kcal 54261kcal 54957kcal 55652kcal 56348kcal 57044kcal 57739kcal 58435kcal 59131kcal 59826kcal 60522kcal 61218kcal 61913kcal 62609kcal 63305kcal 64000kcal 64696kcal 65392kcal 66087kcal 66783kcal 67479kcal 68174kcal 68870kcal 69566kcal 70261kcal 70957kcal 71652kcal 72348kcal 73044kcal 73739kcal 74435kcal 75131kcal 75826kcal 76522kcal 77218kcal 77913kcal 78609kcal 79305kcal 80000kcal 80696kcal 81392kcal 82087kcal 82783kcal 83479kcal 84174kcal 84870kcal 85566kcal 86261kcal 86957kcal 87653kcal 88348kcal 89044kcal 89740kcal 90435kcal 91131kcal 91827kcal 92522kcal 93218kcal 93914kcal 94609kcal 95305kcal 96001kcal 96696kcal 97392kcal 98088kcal 98783kcal 99479kcal 100175kcal 100870kcal 101566kcal 102262kcal 102957kcal 103653kcal 104349kcal
HIIT
ジャンプあり		 24348kcal 25043kcal 25739kcal 26435kcal 27130kcal 27826kcal 28522kcal 29217kcal 29913kcal 30609kcal 31304kcal 32000kcal 32696kcal 33391kcal 34087kcal 34783kcal 35478kcal 36174kcal 36869kcal 37565kcal 38261kcal 38956kcal 39652kcal 40348kcal 41043kcal 41739kcal 42435kcal 43130kcal 43826kcal 44522kcal 45217kcal 45913kcal 46609kcal 47304kcal 48000kcal 48696kcal 49391kcal 50087kcal 50783kcal 51478kcal 52174kcal 52870kcal 53565kcal 54261kcal 54957kcal 55652kcal 56348kcal 57044kcal 57739kcal 58435kcal 59131kcal 59826kcal 60522kcal 61218kcal 61913kcal 62609kcal 63305kcal 64000kcal 64696kcal 65392kcal 66087kcal 66783kcal 67479kcal 68174kcal 68870kcal 69566kcal 70261kcal 70957kcal 71652kcal 72348kcal 73044kcal 73739kcal 74435kcal 75131kcal 75826kcal 76522kcal 77218kcal 77913kcal 78609kcal 79305kcal 80000kcal 80696kcal 81392kcal 82087kcal 82783kcal 83479kcal 84174kcal 84870kcal 85566kcal 86261kcal 86957kcal 87653kcal 88348kcal 89044kcal 89740kcal 90435kcal 91131kcal 91827kcal 92522kcal 93218kcal 93914kcal 94609kcal 95305kcal 96001kcal 96696kcal 97392kcal 98088kcal 98783kcal 99479kcal 100175kcal 100870kcal 101566kcal 102262kcal 102957kcal 103653kcal 104349kcal
ダンス
普通		 22217kcal 22852kcal 23487kcal 24122kcal 24756kcal 25391kcal 26026kcal 26661kcal 27295kcal 27930kcal 28565kcal 29200kcal 29835kcal 30469kcal 31104kcal 31739kcal 32374kcal 33009kcal 33643kcal 34278kcal 34913kcal 35548kcal 36183kcal 36817kcal 37452kcal 38087kcal 38722kcal 39356kcal 39991kcal 40626kcal 41261kcal 41896kcal 42530kcal 43165kcal 43800kcal 44435kcal 45070kcal 45704kcal 46339kcal 46974kcal 47609kcal 48244kcal 48878kcal 49513kcal 50148kcal 50783kcal 51417kcal 52052kcal 52687kcal 53322kcal 53957kcal 54591kcal 55226kcal 55861kcal 56496kcal 57131kcal 57765kcal 58400kcal 59035kcal 59670kcal 60305kcal 60939kcal 61574kcal 62209kcal 62844kcal 63478kcal 64113kcal 64748kcal 65383kcal 66018kcal 66652kcal 67287kcal 67922kcal 68557kcal 69192kcal 69826kcal 70461kcal 71096kcal 71731kcal 72366kcal 73000kcal 73635kcal 74270kcal 74905kcal 75539kcal 76174kcal 76809kcal 77444kcal 78079kcal 78713kcal 79348kcal 79983kcal 80618kcal 81253kcal 81887kcal 82522kcal 83157kcal 83792kcal 84427kcal 85061kcal 85696kcal 86331kcal 86966kcal 87600kcal 88235kcal 88870kcal 89505kcal 90140kcal 90774kcal 91409kcal 92044kcal 92679kcal 93314kcal 93948kcal 94583kcal 95218kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18261kcal 18782kcal 19304kcal 19826kcal 20348kcal 20869kcal 21391kcal 21913kcal 22435kcal 22956kcal 23478kcal 24000kcal 24522kcal 25043kcal 25565kcal 26087kcal 26608kcal 27130kcal 27652kcal 28174kcal 28695kcal 29217kcal 29739kcal 30261kcal 30782kcal 31304kcal 31826kcal 32348kcal 32869kcal 33391kcal 33913kcal 34435kcal 34956kcal 35478kcal 36000kcal 36522kcal 37043kcal 37565kcal 38087kcal 38609kcal 39130kcal 39652kcal 40174kcal 40696kcal 41217kcal 41739kcal 42261kcal 42783kcal 43304kcal 43826kcal 44348kcal 44870kcal 45391kcal 45913kcal 46435kcal 46957kcal 47478kcal 48000kcal 48522kcal 49044kcal 49565kcal 50087kcal 50609kcal 51131kcal 51652kcal 52174kcal 52696kcal 53217kcal 53739kcal 54261kcal 54783kcal 55304kcal 55826kcal 56348kcal 56870kcal 57391kcal 57913kcal 58435kcal 58957kcal 59478kcal 60000kcal 60522kcal 61044kcal 61565kcal 62087kcal 62609kcal 63131kcal 63652kcal 64174kcal 64696kcal 65218kcal 65739kcal 66261kcal 66783kcal 67305kcal 67826kcal 68348kcal 68870kcal 69392kcal 69913kcal 70435kcal 70957kcal 71479kcal 72000kcal 72522kcal 73044kcal 73566kcal 74087kcal 74609kcal 75131kcal 75653kcal 76174kcal 76696kcal 77218kcal 77740kcal 78261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18261kcal 18782kcal 19304kcal 19826kcal 20348kcal 20869kcal 21391kcal 21913kcal 22435kcal 22956kcal 23478kcal 24000kcal 24522kcal 25043kcal 25565kcal 26087kcal 26608kcal 27130kcal 27652kcal 28174kcal 28695kcal 29217kcal 29739kcal 30261kcal 30782kcal 31304kcal 31826kcal 32348kcal 32869kcal 33391kcal 33913kcal 34435kcal 34956kcal 35478kcal 36000kcal 36522kcal 37043kcal 37565kcal 38087kcal 38609kcal 39130kcal 39652kcal 40174kcal 40696kcal 41217kcal 41739kcal 42261kcal 42783kcal 43304kcal 43826kcal 44348kcal 44870kcal 45391kcal 45913kcal 46435kcal 46957kcal 47478kcal 48000kcal 48522kcal 49044kcal 49565kcal 50087kcal 50609kcal 51131kcal 51652kcal 52174kcal 52696kcal 53217kcal 53739kcal 54261kcal 54783kcal 55304kcal 55826kcal 56348kcal 56870kcal 57391kcal 57913kcal 58435kcal 58957kcal 59478kcal 60000kcal 60522kcal 61044kcal 61565kcal 62087kcal 62609kcal 63131kcal 63652kcal 64174kcal 64696kcal 65218kcal 65739kcal 66261kcal 66783kcal 67305kcal 67826kcal 68348kcal 68870kcal 69392kcal 69913kcal 70435kcal 70957kcal 71479kcal 72000kcal 72522kcal 73044kcal 73566kcal 74087kcal 74609kcal 75131kcal 75653kcal 76174kcal 76696kcal 77218kcal 77740kcal 78261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16130kcal 16591kcal 17052kcal 17513kcal 17974kcal 18434kcal 18895kcal 19356kcal 19817kcal 20278kcal 20739kcal 21200kcal 21661kcal 22121kcal 22582kcal 23043kcal 23504kcal 23965kcal 24426kcal 24887kcal 25348kcal 25808kcal 26269kcal 26730kcal 27191kcal 27652kcal 28113kcal 28574kcal 29035kcal 29495kcal 29956kcal 30417kcal 30878kcal 31339kcal 31800kcal 32261kcal 32722kcal 33182kcal 33643kcal 34104kcal 34565kcal 35026kcal 35487kcal 35948kcal 36409kcal 36869kcal 37330kcal 37791kcal 38252kcal 38713kcal 39174kcal 39635kcal 40096kcal 40556kcal 41017kcal 41478kcal 41939kcal 42400kcal 42861kcal 43322kcal 43783kcal 44243kcal 44704kcal 45165kcal 45626kcal 46087kcal 46548kcal 47009kcal 47470kcal 47930kcal 48391kcal 48852kcal 49313kcal 49774kcal 50235kcal 50696kcal 51157kcal 51617kcal 52078kcal 52539kcal 53000kcal 53461kcal 53922kcal 54383kcal 54844kcal 55304kcal 55765kcal 56226kcal 56687kcal 57148kcal 57609kcal 58070kcal 58531kcal 58991kcal 59452kcal 59913kcal 60374kcal 60835kcal 61296kcal 61757kcal 62218kcal 62678kcal 63139kcal 63600kcal 64061kcal 64522kcal 64983kcal 65444kcal 65905kcal 66365kcal 66826kcal 67287kcal 67748kcal 68209kcal 68670kcal 69131kcal
踏み台昇降 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28261kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30435kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36522kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38261kcal 38696kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40435kcal 40870kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42609kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44348kcal 44783kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46522kcal 46957kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48696kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50435kcal 50870kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52609kcal 53044kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54783kcal 55218kcal 55652kcal 56087kcal 56522kcal 56957kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58696kcal 59131kcal 59565kcal 60000kcal 60435kcal 60870kcal 61305kcal 61739kcal 62174kcal 62609kcal 63044kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64783kcal 65218kcal
HIIT
ジャンプなし		 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28261kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30435kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36522kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38261kcal 38696kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40435kcal 40870kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42609kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44348kcal 44783kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46522kcal 46957kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48696kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50435kcal 50870kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52609kcal 53044kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54783kcal 55218kcal 55652kcal 56087kcal 56522kcal 56957kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58696kcal 59131kcal 59565kcal 60000kcal 60435kcal 60870kcal 61305kcal 61739kcal 62174kcal 62609kcal 63044kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64783kcal 65218kcal
ダンス
ゆっくり		 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28261kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30435kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36522kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38261kcal 38696kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40435kcal 40870kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42609kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44348kcal 44783kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46522kcal 46957kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48696kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50435kcal 50870kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52609kcal 53044kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54783kcal 55218kcal 55652kcal 56087kcal 56522kcal 56957kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58696kcal 59131kcal 59565kcal 60000kcal 60435kcal 60870kcal 61305kcal 61739kcal 62174kcal 62609kcal 63044kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64783kcal 65218kcal
筋トレ
スクワット		 15217kcal 15652kcal 16087kcal 16521kcal 16956kcal 17391kcal 17826kcal 18261kcal 18695kcal 19130kcal 19565kcal 20000kcal 20435kcal 20869kcal 21304kcal 21739kcal 22174kcal 22608kcal 23043kcal 23478kcal 23913kcal 24348kcal 24782kcal 25217kcal 25652kcal 26087kcal 26522kcal 26956kcal 27391kcal 27826kcal 28261kcal 28695kcal 29130kcal 29565kcal 30000kcal 30435kcal 30869kcal 31304kcal 31739kcal 32174kcal 32609kcal 33043kcal 33478kcal 33913kcal 34348kcal 34783kcal 35217kcal 35652kcal 36087kcal 36522kcal 36956kcal 37391kcal 37826kcal 38261kcal 38696kcal 39130kcal 39565kcal 40000kcal 40435kcal 40870kcal 41304kcal 41739kcal 42174kcal 42609kcal 43043kcal 43478kcal 43913kcal 44348kcal 44783kcal 45217kcal 45652kcal 46087kcal 46522kcal 46957kcal 47391kcal 47826kcal 48261kcal 48696kcal 49130kcal 49565kcal 50000kcal 50435kcal 50870kcal 51304kcal 51739kcal 52174kcal 52609kcal 53044kcal 53478kcal 53913kcal 54348kcal 54783kcal 55218kcal 55652kcal 56087kcal 56522kcal 56957kcal 57391kcal 57826kcal 58261kcal 58696kcal 59131kcal 59565kcal 60000kcal 60435kcal 60870kcal 61305kcal 61739kcal 62174kcal 62609kcal 63044kcal 63478kcal 63913kcal 64348kcal 64783kcal 65218kcal
部屋の片づけ全般 14608kcal 15026kcal 15443kcal 15861kcal 16278kcal 16695kcal 17113kcal 17530kcal 17948kcal 18365kcal 18782kcal 19200kcal 19617kcal 20035kcal 20452kcal 20869kcal 21287kcal 21704kcal 22121kcal 22539kcal 22956kcal 23374kcal 23791kcal 24208kcal 24626kcal 25043kcal 25461kcal 25878kcal 26295kcal 26713kcal 27130kcal 27548kcal 27965kcal 28382kcal 28800kcal 29217kcal 29635kcal 30052kcal 30469kcal 30887kcal 31304kcal 31722kcal 32139kcal 32556kcal 32974kcal 33391kcal 33809kcal 34226kcal 34643kcal 35061kcal 35478kcal 35896kcal 36313kcal 36730kcal 37148kcal 37565kcal 37983kcal 38400kcal 38817kcal 39235kcal 39652kcal 40070kcal 40487kcal 40904kcal 41322kcal 41739kcal 42156kcal 42574kcal 42991kcal 43409kcal 43826kcal 44243kcal 44661kcal 45078kcal 45496kcal 45913kcal 46330kcal 46748kcal 47165kcal 47583kcal 48000kcal 48417kcal 48835kcal 49252kcal 49670kcal 50087kcal 50504kcal 50922kcal 51339kcal 51757kcal 52174kcal 52591kcal 53009kcal 53426kcal 53844kcal 54261kcal 54678kcal 55096kcal 55513kcal 55931kcal 56348kcal 56765kcal 57183kcal 57600kcal 58018kcal 58435kcal 58852kcal 59270kcal 59687kcal 60105kcal 60522kcal 60939kcal 61357kcal 61774kcal 62192kcal 62609kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13695kcal 14087kcal 14478kcal 14869kcal 15261kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16826kcal 17217kcal 17608kcal 18000kcal 18391kcal 18782kcal 19174kcal 19565kcal 19956kcal 20348kcal 20739kcal 21130kcal 21521kcal 21913kcal 22304kcal 22695kcal 23087kcal 23478kcal 23869kcal 24261kcal 24652kcal 25043kcal 25435kcal 25826kcal 26217kcal 26608kcal 27000kcal 27391kcal 27782kcal 28174kcal 28565kcal 28956kcal 29348kcal 29739kcal 30130kcal 30522kcal 30913kcal 31304kcal 31696kcal 32087kcal 32478kcal 32869kcal 33261kcal 33652kcal 34043kcal 34435kcal 34826kcal 35217kcal 35609kcal 36000kcal 36391kcal 36783kcal 37174kcal 37565kcal 37956kcal 38348kcal 38739kcal 39130kcal 39522kcal 39913kcal 40304kcal 40696kcal 41087kcal 41478kcal 41870kcal 42261kcal 42652kcal 43043kcal 43435kcal 43826kcal 44217kcal 44609kcal 45000kcal 45391kcal 45783kcal 46174kcal 46565kcal 46957kcal 47348kcal 47739kcal 48130kcal 48522kcal 48913kcal 49304kcal 49696kcal 50087kcal 50478kcal 50870kcal 51261kcal 51652kcal 52044kcal 52435kcal 52826kcal 53217kcal 53609kcal 54000kcal 54391kcal 54783kcal 55174kcal 55565kcal 55957kcal 56348kcal 56739kcal 57131kcal 57522kcal 57913kcal 58305kcal 58696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13087kcal 13461kcal 13834kcal 14208kcal 14582kcal 14956kcal 15330kcal 15704kcal 16078kcal 16452kcal 16826kcal 17200kcal 17574kcal 17948kcal 18321kcal 18695kcal 19069kcal 19443kcal 19817kcal 20191kcal 20565kcal 20939kcal 21313kcal 21687kcal 22061kcal 22435kcal 22808kcal 23182kcal 23556kcal 23930kcal 24304kcal 24678kcal 25052kcal 25426kcal 25800kcal 26174kcal 26548kcal 26922kcal 27295kcal 27669kcal 28043kcal 28417kcal 28791kcal 29165kcal 29539kcal 29913kcal 30287kcal 30661kcal 31035kcal 31409kcal 31782kcal 32156kcal 32530kcal 32904kcal 33278kcal 33652kcal 34026kcal 34400kcal 34774kcal 35148kcal 35522kcal 35896kcal 36269kcal 36643kcal 37017kcal 37391kcal 37765kcal 38139kcal 38513kcal 38887kcal 39261kcal 39635kcal 40009kcal 40383kcal 40756kcal 41130kcal 41504kcal 41878kcal 42252kcal 42626kcal 43000kcal 43374kcal 43748kcal 44122kcal 44496kcal 44870kcal 45243kcal 45617kcal 45991kcal 46365kcal 46739kcal 47113kcal 47487kcal 47861kcal 48235kcal 48609kcal 48983kcal 49357kcal 49730kcal 50104kcal 50478kcal 50852kcal 51226kcal 51600kcal 51974kcal 52348kcal 52722kcal 53096kcal 53470kcal 53844kcal 54218kcal 54591kcal 54965kcal 55339kcal 55713kcal 56087kcal
ヨガ
パワー		 12174kcal 12521kcal 12869kcal 13217kcal 13565kcal 13913kcal 14261kcal 14608kcal 14956kcal 15304kcal 15652kcal 16000kcal 16348kcal 16695kcal 17043kcal 17391kcal 17739kcal 18087kcal 18434kcal 18782kcal 19130kcal 19478kcal 19826kcal 20174kcal 20521kcal 20869kcal 21217kcal 21565kcal 21913kcal 22261kcal 22608kcal 22956kcal 23304kcal 23652kcal 24000kcal 24348kcal 24695kcal 25043kcal 25391kcal 25739kcal 26087kcal 26435kcal 26782kcal 27130kcal 27478kcal 27826kcal 28174kcal 28522kcal 28869kcal 29217kcal 29565kcal 29913kcal 30261kcal 30609kcal 30956kcal 31304kcal 31652kcal 32000kcal 32348kcal 32696kcal 33043kcal 33391kcal 33739kcal 34087kcal 34435kcal 34783kcal 35130kcal 35478kcal 35826kcal 36174kcal 36522kcal 36869kcal 37217kcal 37565kcal 37913kcal 38261kcal 38609kcal 38956kcal 39304kcal 39652kcal 40000kcal 40348kcal 40696kcal 41043kcal 41391kcal 41739kcal 42087kcal 42435kcal 42783kcal 43130kcal 43478kcal 43826kcal 44174kcal 44522kcal 44870kcal 45217kcal 45565kcal 45913kcal 46261kcal 46609kcal 46957kcal 47304kcal 47652kcal 48000kcal 48348kcal 48696kcal 49044kcal 49391kcal 49739kcal 50087kcal 50435kcal 50783kcal 51131kcal 51478kcal 51826kcal 52174kcal
筋トレ
腹筋運動		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25774kcal 26104kcal 26435kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28087kcal 28417kcal 28748kcal 29078kcal 29409kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31061kcal 31391kcal 31722kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33374kcal 33704kcal 34035kcal 34365kcal 34696kcal 35026kcal 35356kcal 35687kcal 36017kcal 36348kcal 36678kcal 37009kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38661kcal 38991kcal 39322kcal 39652kcal 39983kcal 40313kcal 40643kcal 40974kcal 41304kcal 41635kcal 41965kcal 42296kcal 42626kcal 42957kcal 43287kcal 43617kcal 43948kcal 44278kcal 44609kcal 44939kcal 45270kcal 45600kcal 45930kcal 46261kcal 46591kcal 46922kcal 47252kcal 47583kcal 47913kcal 48244kcal 48574kcal 48904kcal 49235kcal 49565kcal
筋トレ
背筋運動		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25774kcal 26104kcal 26435kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28087kcal 28417kcal 28748kcal 29078kcal 29409kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31061kcal 31391kcal 31722kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33374kcal 33704kcal 34035kcal 34365kcal 34696kcal 35026kcal 35356kcal 35687kcal 36017kcal 36348kcal 36678kcal 37009kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38661kcal 38991kcal 39322kcal 39652kcal 39983kcal 40313kcal 40643kcal 40974kcal 41304kcal 41635kcal 41965kcal 42296kcal 42626kcal 42957kcal 43287kcal 43617kcal 43948kcal 44278kcal 44609kcal 44939kcal 45270kcal 45600kcal 45930kcal 46261kcal 46591kcal 46922kcal 47252kcal 47583kcal 47913kcal 48244kcal 48574kcal 48904kcal 49235kcal 49565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25774kcal 26104kcal 26435kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28087kcal 28417kcal 28748kcal 29078kcal 29409kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31061kcal 31391kcal 31722kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33374kcal 33704kcal 34035kcal 34365kcal 34696kcal 35026kcal 35356kcal 35687kcal 36017kcal 36348kcal 36678kcal 37009kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38661kcal 38991kcal 39322kcal 39652kcal 39983kcal 40313kcal 40643kcal 40974kcal 41304kcal 41635kcal 41965kcal 42296kcal 42626kcal 42957kcal 43287kcal 43617kcal 43948kcal 44278kcal 44609kcal 44939kcal 45270kcal 45600kcal 45930kcal 46261kcal 46591kcal 46922kcal 47252kcal 47583kcal 47913kcal 48244kcal 48574kcal 48904kcal 49235kcal 49565kcal
筋トレ
懸垂		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12887kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15861kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18174kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20487kcal 20817kcal 21148kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23461kcal 23791kcal 24122kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25774kcal 26104kcal 26435kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28087kcal 28417kcal 28748kcal 29078kcal 29409kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31061kcal 31391kcal 31722kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33374kcal 33704kcal 34035kcal 34365kcal 34696kcal 35026kcal 35356kcal 35687kcal 36017kcal 36348kcal 36678kcal 37009kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38661kcal 38991kcal 39322kcal 39652kcal 39983kcal 40313kcal 40643kcal 40974kcal 41304kcal 41635kcal 41965kcal 42296kcal 42626kcal 42957kcal 43287kcal 43617kcal 43948kcal 44278kcal 44609kcal 44939kcal 45270kcal 45600kcal 45930kcal 46261kcal 46591kcal 46922kcal 47252kcal 47583kcal 47913kcal 48244kcal 48574kcal 48904kcal 49235kcal 49565kcal
トランポリン
ゆっくり		 10652kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12174kcal 12478kcal 12782kcal 13087kcal 13391kcal 13695kcal 14000kcal 14304kcal 14608kcal 14913kcal 15217kcal 15521kcal 15826kcal 16130kcal 16434kcal 16739kcal 17043kcal 17348kcal 17652kcal 17956kcal 18261kcal 18565kcal 18869kcal 19174kcal 19478kcal 19782kcal 20087kcal 20391kcal 20695kcal 21000kcal 21304kcal 21608kcal 21913kcal 22217kcal 22521kcal 22826kcal 23130kcal 23435kcal 23739kcal 24043kcal 24348kcal 24652kcal 24956kcal 25261kcal 25565kcal 25869kcal 26174kcal 26478kcal 26782kcal 27087kcal 27391kcal 27695kcal 28000kcal 28304kcal 28609kcal 28913kcal 29217kcal 29522kcal 29826kcal 30130kcal 30435kcal 30739kcal 31043kcal 31348kcal 31652kcal 31956kcal 32261kcal 32565kcal 32869kcal 33174kcal 33478kcal 33782kcal 34087kcal 34391kcal 34696kcal 35000kcal 35304kcal 35609kcal 35913kcal 36217kcal 36522kcal 36826kcal 37130kcal 37435kcal 37739kcal 38043kcal 38348kcal 38652kcal 38956kcal 39261kcal 39565kcal 39870kcal 40174kcal 40478kcal 40783kcal 41087kcal 41391kcal 41696kcal 42000kcal 42304kcal 42609kcal 42913kcal 43217kcal 43522kcal 43826kcal 44130kcal 44435kcal 44739kcal 45043kcal 45348kcal 45652kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10652kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12174kcal 12478kcal 12782kcal 13087kcal 13391kcal 13695kcal 14000kcal 14304kcal 14608kcal 14913kcal 15217kcal 15521kcal 15826kcal 16130kcal 16434kcal 16739kcal 17043kcal 17348kcal 17652kcal 17956kcal 18261kcal 18565kcal 18869kcal 19174kcal 19478kcal 19782kcal 20087kcal 20391kcal 20695kcal 21000kcal 21304kcal 21608kcal 21913kcal 22217kcal 22521kcal 22826kcal 23130kcal 23435kcal 23739kcal 24043kcal 24348kcal 24652kcal 24956kcal 25261kcal 25565kcal 25869kcal 26174kcal 26478kcal 26782kcal 27087kcal 27391kcal 27695kcal 28000kcal 28304kcal 28609kcal 28913kcal 29217kcal 29522kcal 29826kcal 30130kcal 30435kcal 30739kcal 31043kcal 31348kcal 31652kcal 31956kcal 32261kcal 32565kcal 32869kcal 33174kcal 33478kcal 33782kcal 34087kcal 34391kcal 34696kcal 35000kcal 35304kcal 35609kcal 35913kcal 36217kcal 36522kcal 36826kcal 37130kcal 37435kcal 37739kcal 38043kcal 38348kcal 38652kcal 38956kcal 39261kcal 39565kcal 39870kcal 40174kcal 40478kcal 40783kcal 41087kcal 41391kcal 41696kcal 42000kcal 42304kcal 42609kcal 42913kcal 43217kcal 43522kcal 43826kcal 44130kcal 44435kcal 44739kcal 45043kcal 45348kcal 45652kcal
料理全般 10652kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12174kcal 12478kcal 12782kcal 13087kcal 13391kcal 13695kcal 14000kcal 14304kcal 14608kcal 14913kcal 15217kcal 15521kcal 15826kcal 16130kcal 16434kcal 16739kcal 17043kcal 17348kcal 17652kcal 17956kcal 18261kcal 18565kcal 18869kcal 19174kcal 19478kcal 19782kcal 20087kcal 20391kcal 20695kcal 21000kcal 21304kcal 21608kcal 21913kcal 22217kcal 22521kcal 22826kcal 23130kcal 23435kcal 23739kcal 24043kcal 24348kcal 24652kcal 24956kcal 25261kcal 25565kcal 25869kcal 26174kcal 26478kcal 26782kcal 27087kcal 27391kcal 27695kcal 28000kcal 28304kcal 28609kcal 28913kcal 29217kcal 29522kcal 29826kcal 30130kcal 30435kcal 30739kcal 31043kcal 31348kcal 31652kcal 31956kcal 32261kcal 32565kcal 32869kcal 33174kcal 33478kcal 33782kcal 34087kcal 34391kcal 34696kcal 35000kcal 35304kcal 35609kcal 35913kcal 36217kcal 36522kcal 36826kcal 37130kcal 37435kcal 37739kcal 38043kcal 38348kcal 38652kcal 38956kcal 39261kcal 39565kcal 39870kcal 40174kcal 40478kcal 40783kcal 41087kcal 41391kcal 41696kcal 42000kcal 42304kcal 42609kcal 42913kcal 43217kcal 43522kcal 43826kcal 44130kcal 44435kcal 44739kcal 45043kcal 45348kcal 45652kcal
掃除機をかける 10043kcal 10330kcal 10617kcal 10904kcal 11191kcal 11478kcal 11765kcal 12052kcal 12339kcal 12626kcal 12913kcal 13200kcal 13487kcal 13774kcal 14061kcal 14347kcal 14634kcal 14921kcal 15208kcal 15495kcal 15782kcal 16069kcal 16356kcal 16643kcal 16930kcal 17217kcal 17504kcal 17791kcal 18078kcal 18365kcal 18652kcal 18939kcal 19226kcal 19513kcal 19800kcal 20087kcal 20374kcal 20661kcal 20948kcal 21235kcal 21521kcal 21808kcal 22095kcal 22382kcal 22669kcal 22956kcal 23243kcal 23530kcal 23817kcal 24104kcal 24391kcal 24678kcal 24965kcal 25252kcal 25539kcal 25826kcal 26113kcal 26400kcal 26687kcal 26974kcal 27261kcal 27548kcal 27835kcal 28122kcal 28409kcal 28695kcal 28982kcal 29269kcal 29556kcal 29843kcal 30130kcal 30417kcal 30704kcal 30991kcal 31278kcal 31565kcal 31852kcal 32139kcal 32426kcal 32713kcal 33000kcal 33287kcal 33574kcal 33861kcal 34148kcal 34435kcal 34722kcal 35009kcal 35296kcal 35583kcal 35869kcal 36156kcal 36443kcal 36730kcal 37017kcal 37304kcal 37591kcal 37878kcal 38165kcal 38452kcal 38739kcal 39026kcal 39313kcal 39600kcal 39887kcal 40174kcal 40461kcal 40748kcal 41035kcal 41322kcal 41609kcal 41896kcal 42183kcal 42470kcal 42757kcal 43043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39130kcal
体をよく動かす仕事 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39130kcal
皿洗い 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39130kcal
ヨガ
ハタ		 9130kcal 9391kcal 9652kcal 9913kcal 10174kcal 10434kcal 10695kcal 10956kcal 11217kcal 11478kcal 11739kcal 12000kcal 12261kcal 12521kcal 12782kcal 13043kcal 13304kcal 13565kcal 13826kcal 14087kcal 14347kcal 14608kcal 14869kcal 15130kcal 15391kcal 15652kcal 15913kcal 16174kcal 16434kcal 16695kcal 16956kcal 17217kcal 17478kcal 17739kcal 18000kcal 18261kcal 18521kcal 18782kcal 19043kcal 19304kcal 19565kcal 19826kcal 20087kcal 20348kcal 20608kcal 20869kcal 21130kcal 21391kcal 21652kcal 21913kcal 22174kcal 22435kcal 22695kcal 22956kcal 23217kcal 23478kcal 23739kcal 24000kcal 24261kcal 24522kcal 24782kcal 25043kcal 25304kcal 25565kcal 25826kcal 26087kcal 26348kcal 26608kcal 26869kcal 27130kcal 27391kcal 27652kcal 27913kcal 28174kcal 28435kcal 28695kcal 28956kcal 29217kcal 29478kcal 29739kcal 30000kcal 30261kcal 30522kcal 30782kcal 31043kcal 31304kcal 31565kcal 31826kcal 32087kcal 32348kcal 32609kcal 32869kcal 33130kcal 33391kcal 33652kcal 33913kcal 34174kcal 34435kcal 34696kcal 34956kcal 35217kcal 35478kcal 35739kcal 36000kcal 36261kcal 36522kcal 36783kcal 37043kcal 37304kcal 37565kcal 37826kcal 38087kcal 38348kcal 38609kcal 38870kcal 39130kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7608kcal 7826kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8913kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 10000kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11087kcal 11304kcal 11521kcal 11739kcal 11956kcal 12174kcal 12391kcal 12608kcal 12826kcal 13043kcal 13261kcal 13478kcal 13695kcal 13913kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 15000kcal 15217kcal 15434kcal 15652kcal 15869kcal 16087kcal 16304kcal 16521kcal 16739kcal 16956kcal 17174kcal 17391kcal 17608kcal 17826kcal 18043kcal 18261kcal 18478kcal 18695kcal 18913kcal 19130kcal 19348kcal 19565kcal 19782kcal 20000kcal 20217kcal 20435kcal 20652kcal 20869kcal 21087kcal 21304kcal 21521kcal 21739kcal 21956kcal 22174kcal 22391kcal 22608kcal 22826kcal 23043kcal 23261kcal 23478kcal 23695kcal 23913kcal 24130kcal 24348kcal 24565kcal 24782kcal 25000kcal 25217kcal 25435kcal 25652kcal 25869kcal 26087kcal 26304kcal 26522kcal 26739kcal 26956kcal 27174kcal 27391kcal 27609kcal 27826kcal 28043kcal 28261kcal 28478kcal 28695kcal 28913kcal 29130kcal 29348kcal 29565kcal 29782kcal 30000kcal 30217kcal 30435kcal 30652kcal 30869kcal 31087kcal 31304kcal 31522kcal 31739kcal 31956kcal 32174kcal 32391kcal 32609kcal
自動車を運転 7608kcal 7826kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8913kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 10000kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11087kcal 11304kcal 11521kcal 11739kcal 11956kcal 12174kcal 12391kcal 12608kcal 12826kcal 13043kcal 13261kcal 13478kcal 13695kcal 13913kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 15000kcal 15217kcal 15434kcal 15652kcal 15869kcal 16087kcal 16304kcal 16521kcal 16739kcal 16956kcal 17174kcal 17391kcal 17608kcal 17826kcal 18043kcal 18261kcal 18478kcal 18695kcal 18913kcal 19130kcal 19348kcal 19565kcal 19782kcal 20000kcal 20217kcal 20435kcal 20652kcal 20869kcal 21087kcal 21304kcal 21521kcal 21739kcal 21956kcal 22174kcal 22391kcal 22608kcal 22826kcal 23043kcal 23261kcal 23478kcal 23695kcal 23913kcal 24130kcal 24348kcal 24565kcal 24782kcal 25000kcal 25217kcal 25435kcal 25652kcal 25869kcal 26087kcal 26304kcal 26522kcal 26739kcal 26956kcal 27174kcal 27391kcal 27609kcal 27826kcal 28043kcal 28261kcal 28478kcal 28695kcal 28913kcal 29130kcal 29348kcal 29565kcal 29782kcal 30000kcal 30217kcal 30435kcal 30652kcal 30869kcal 31087kcal 31304kcal 31522kcal 31739kcal 31956kcal 32174kcal 32391kcal 32609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6087kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9913kcal 10087kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11826kcal 12000kcal 12174kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13043kcal 13217kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13913kcal 14087kcal 14261kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14956kcal 15130kcal 15304kcal 15478kcal 15652kcal 15826kcal 16000kcal 16174kcal 16348kcal 16521kcal 16695kcal 16869kcal 17043kcal 17217kcal 17391kcal 17565kcal 17739kcal 17913kcal 18087kcal 18261kcal 18434kcal 18608kcal 18782kcal 18956kcal 19130kcal 19304kcal 19478kcal 19652kcal 19826kcal 20000kcal 20174kcal 20348kcal 20521kcal 20695kcal 20869kcal 21043kcal 21217kcal 21391kcal 21565kcal 21739kcal 21913kcal 22087kcal 22261kcal 22435kcal 22608kcal 22782kcal 22956kcal 23130kcal 23304kcal 23478kcal 23652kcal 23826kcal 24000kcal 24174kcal 24348kcal 24522kcal 24695kcal 24869kcal 25043kcal 25217kcal 25391kcal 25565kcal 25739kcal 25913kcal 26087kcal
風呂でシャワー 6087kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7478kcal 7652kcal 7826kcal 8000kcal 8174kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9391kcal 9565kcal 9739kcal 9913kcal 10087kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11304kcal 11478kcal 11652kcal 11826kcal 12000kcal 12174kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13043kcal 13217kcal 13391kcal 13565kcal 13739kcal 13913kcal 14087kcal 14261kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14956kcal 15130kcal 15304kcal 15478kcal 15652kcal 15826kcal 16000kcal 16174kcal 16348kcal 16521kcal 16695kcal 16869kcal 17043kcal 17217kcal 17391kcal 17565kcal 17739kcal 17913kcal 18087kcal 18261kcal 18434kcal 18608kcal 18782kcal 18956kcal 19130kcal 19304kcal 19478kcal 19652kcal 19826kcal 20000kcal 20174kcal 20348kcal 20521kcal 20695kcal 20869kcal 21043kcal 21217kcal 21391kcal 21565kcal 21739kcal 21913kcal 22087kcal 22261kcal 22435kcal 22608kcal 22782kcal 22956kcal 23130kcal 23304kcal 23478kcal 23652kcal 23826kcal 24000kcal 24174kcal 24348kcal 24522kcal 24695kcal 24869kcal 25043kcal 25217kcal 25391kcal 25565kcal 25739kcal 25913kcal 26087kcal
トイレ 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6887kcal 7043kcal 7200kcal 7356kcal 7513kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10174kcal 10330kcal 10487kcal 10643kcal 10800kcal 10956kcal 11113kcal 11269kcal 11426kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13461kcal 13617kcal 13774kcal 13930kcal 14087kcal 14243kcal 14400kcal 14556kcal 14713kcal 14869kcal 15026kcal 15182kcal 15339kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16748kcal 16904kcal 17061kcal 17217kcal 17374kcal 17530kcal 17687kcal 17843kcal 18000kcal 18156kcal 18313kcal 18469kcal 18626kcal 18782kcal 18939kcal 19095kcal 19252kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20035kcal 20191kcal 20348kcal 20504kcal 20661kcal 20817kcal 20974kcal 21130kcal 21287kcal 21443kcal 21600kcal 21756kcal 21913kcal 22069kcal 22226kcal 22382kcal 22539kcal 22695kcal 22852kcal 23008kcal 23165kcal 23322kcal 23478kcal
立って仕事をする 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6887kcal 7043kcal 7200kcal 7356kcal 7513kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10174kcal 10330kcal 10487kcal 10643kcal 10800kcal 10956kcal 11113kcal 11269kcal 11426kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13461kcal 13617kcal 13774kcal 13930kcal 14087kcal 14243kcal 14400kcal 14556kcal 14713kcal 14869kcal 15026kcal 15182kcal 15339kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16748kcal 16904kcal 17061kcal 17217kcal 17374kcal 17530kcal 17687kcal 17843kcal 18000kcal 18156kcal 18313kcal 18469kcal 18626kcal 18782kcal 18939kcal 19095kcal 19252kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20035kcal 20191kcal 20348kcal 20504kcal 20661kcal 20817kcal 20974kcal 21130kcal 21287kcal 21443kcal 21600kcal 21756kcal 21913kcal 22069kcal 22226kcal 22382kcal 22539kcal 22695kcal 22852kcal 23008kcal 23165kcal 23322kcal 23478kcal
風呂で入浴 4565kcal 4695kcal 4826kcal 4956kcal 5087kcal 5217kcal 5347kcal 5478kcal 5608kcal 5739kcal 5869kcal 6000kcal 6130kcal 6260kcal 6391kcal 6521kcal 6652kcal 6782kcal 6913kcal 7043kcal 7173kcal 7304kcal 7434kcal 7565kcal 7695kcal 7826kcal 7956kcal 8087kcal 8217kcal 8347kcal 8478kcal 8608kcal 8739kcal 8869kcal 9000kcal 9130kcal 9260kcal 9391kcal 9521kcal 9652kcal 9782kcal 9913kcal 10043kcal 10174kcal 10304kcal 10434kcal 10565kcal 10695kcal 10826kcal 10956kcal 11087kcal 11217kcal 11347kcal 11478kcal 11608kcal 11739kcal 11869kcal 12000kcal 12130kcal 12261kcal 12391kcal 12521kcal 12652kcal 12782kcal 12913kcal 13043kcal 13174kcal 13304kcal 13434kcal 13565kcal 13695kcal 13826kcal 13956kcal 14087kcal 14217kcal 14347kcal 14478kcal 14608kcal 14739kcal 14869kcal 15000kcal 15130kcal 15261kcal 15391kcal 15521kcal 15652kcal 15782kcal 15913kcal 16043kcal 16174kcal 16304kcal 16434kcal 16565kcal 16695kcal 16826kcal 16956kcal 17087kcal 17217kcal 17348kcal 17478kcal 17608kcal 17739kcal 17869kcal 18000kcal 18130kcal 18261kcal 18391kcal 18521kcal 18652kcal 18782kcal 18913kcal 19043kcal 19174kcal 19304kcal 19435kcal 19565kcal
デスクワーク 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6782kcal 6895kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9043kcal 9156kcal 9269kcal 9382kcal 9495kcal 9608kcal 9721kcal 9834kcal 9947kcal 10060kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11304kcal 11417kcal 11530kcal 11643kcal 11756kcal 11869kcal 11982kcal 12095kcal 12208kcal 12321kcal 12434kcal 12547kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13565kcal 13678kcal 13791kcal 13904kcal 14017kcal 14130kcal 14243kcal 14356kcal 14469kcal 14582kcal 14695kcal 14808kcal 14921kcal 15034kcal 15147kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15826kcal 15939kcal 16052kcal 16165kcal 16278kcal 16391kcal 16504kcal 16617kcal 16730kcal 16843kcal 16956kcal
電車バスに乗車 3956kcal 4069kcal 4182kcal 4295kcal 4408kcal 4521kcal 4634kcal 4747kcal 4860kcal 4973kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5878kcal 5991kcal 6104kcal 6217kcal 6330kcal 6443kcal 6556kcal 6669kcal 6782kcal 6895kcal 7008kcal 7121kcal 7234kcal 7347kcal 7460kcal 7573kcal 7687kcal 7800kcal 7913kcal 8026kcal 8139kcal 8252kcal 8365kcal 8478kcal 8591kcal 8704kcal 8817kcal 8930kcal 9043kcal 9156kcal 9269kcal 9382kcal 9495kcal 9608kcal 9721kcal 9834kcal 9947kcal 10060kcal 10174kcal 10287kcal 10400kcal 10513kcal 10626kcal 10739kcal 10852kcal 10965kcal 11078kcal 11191kcal 11304kcal 11417kcal 11530kcal 11643kcal 11756kcal 11869kcal 11982kcal 12095kcal 12208kcal 12321kcal 12434kcal 12547kcal 12661kcal 12774kcal 12887kcal 13000kcal 13113kcal 13226kcal 13339kcal 13452kcal 13565kcal 13678kcal 13791kcal 13904kcal 14017kcal 14130kcal 14243kcal 14356kcal 14469kcal 14582kcal 14695kcal 14808kcal 14921kcal 15034kcal 15147kcal 15261kcal 15374kcal 15487kcal 15600kcal 15713kcal 15826kcal 15939kcal 16052kcal 16165kcal 16278kcal 16391kcal 16504kcal 16617kcal 16730kcal 16843kcal 16956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ