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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15773kcal 16188kcal 16603kcal 17018kcal 17433kcal 17848kcal 18263kcal 18678kcal 19093kcal 19508kcal 19923kcal 20338kcal 20753kcal 21169kcal 21584kcal 21999kcal 22414kcal 22829kcal 23244kcal 23659kcal 24074kcal 24489kcal 24904kcal 25319kcal 25734kcal 26149kcal 26565kcal 26980kcal 27395kcal 27810kcal 28225kcal 28640kcal 29055kcal 29470kcal 29885kcal 30300kcal 30715kcal 31130kcal 31546kcal 31961kcal 32376kcal 32791kcal 33206kcal 33621kcal 34036kcal 34451kcal 34866kcal 35281kcal 35696kcal 36111kcal 36526kcal 36942kcal 37357kcal 37772kcal 38187kcal 38602kcal 39017kcal 39432kcal 39847kcal 40262kcal 40677kcal 41092kcal 41507kcal 41922kcal 42338kcal 42753kcal 43168kcal 43583kcal 43998kcal 44413kcal 44828kcal 45243kcal 45658kcal 46073kcal 46488kcal 46903kcal 47319kcal 47734kcal 48149kcal 48564kcal 48979kcal 49394kcal 49809kcal 50224kcal 50639kcal 51054kcal 51469kcal 51884kcal 52299kcal 52715kcal 53130kcal 53545kcal 53960kcal 54375kcal 54790kcal 55205kcal 55620kcal 56035kcal 56450kcal 56865kcal 57280kcal 57695kcal 58111kcal 58526kcal 58941kcal 59356kcal 59771kcal 60186kcal 60601kcal 61016kcal 61431kcal 61846kcal 62261kcal
山登り 27028kcal 27800kcal 28572kcal 29345kcal 30117kcal 30889kcal 31661kcal 32434kcal 33206kcal 33978kcal 34750kcal 35523kcal 36295kcal 37067kcal 37839kcal 38612kcal 39384kcal 40156kcal 40928kcal 41700kcal 42473kcal 43245kcal 44017kcal 44789kcal 45562kcal 46334kcal 47106kcal 47878kcal 48651kcal 49423kcal 50195kcal 50967kcal 51740kcal 52512kcal 53284kcal 54056kcal 54829kcal 55601kcal 56373kcal 57145kcal 57918kcal 58690kcal 59462kcal 60234kcal 61006kcal 61779kcal 62551kcal 63323kcal 64095kcal 64868kcal 65640kcal 66412kcal 67184kcal 67957kcal 68729kcal 69501kcal 70273kcal 71046kcal 71818kcal 72590kcal 73362kcal 74135kcal 74907kcal 75679kcal 76451kcal 77224kcal 77996kcal 78768kcal 79540kcal 80312kcal 81085kcal 81857kcal 82629kcal 83401kcal 84174kcal 84946kcal 85718kcal 86490kcal 87263kcal 88035kcal 88807kcal 89579kcal 90352kcal 91124kcal 91896kcal 92668kcal 93441kcal 94213kcal 94985kcal 95757kcal 96530kcal 97302kcal 98074kcal 98846kcal 99618kcal 100391kcal 101163kcal 101935kcal 102707kcal 103480kcal 104252kcal 105024kcal 105796kcal 106569kcal 107341kcal 108113kcal 108885kcal 109658kcal 110430kcal 111202kcal 111974kcal 112747kcal 113519kcal 114291kcal 115063kcal 115836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27028kcal 27800kcal 28572kcal 29345kcal 30117kcal 30889kcal 31661kcal 32434kcal 33206kcal 33978kcal 34750kcal 35523kcal 36295kcal 37067kcal 37839kcal 38612kcal 39384kcal 40156kcal 40928kcal 41700kcal 42473kcal 43245kcal 44017kcal 44789kcal 45562kcal 46334kcal 47106kcal 47878kcal 48651kcal 49423kcal 50195kcal 50967kcal 51740kcal 52512kcal 53284kcal 54056kcal 54829kcal 55601kcal 56373kcal 57145kcal 57918kcal 58690kcal 59462kcal 60234kcal 61006kcal 61779kcal 62551kcal 63323kcal 64095kcal 64868kcal 65640kcal 66412kcal 67184kcal 67957kcal 68729kcal 69501kcal 70273kcal 71046kcal 71818kcal 72590kcal 73362kcal 74135kcal 74907kcal 75679kcal 76451kcal 77224kcal 77996kcal 78768kcal 79540kcal 80312kcal 81085kcal 81857kcal 82629kcal 83401kcal 84174kcal 84946kcal 85718kcal 86490kcal 87263kcal 88035kcal 88807kcal 89579kcal 90352kcal 91124kcal 91896kcal 92668kcal 93441kcal 94213kcal 94985kcal 95757kcal 96530kcal 97302kcal 98074kcal 98846kcal 99618kcal 100391kcal 101163kcal 101935kcal 102707kcal 103480kcal 104252kcal 105024kcal 105796kcal 106569kcal 107341kcal 108113kcal 108885kcal 109658kcal 110430kcal 111202kcal 111974kcal 112747kcal 113519kcal 114291kcal 115063kcal 115836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33785kcal 34750kcal 35716kcal 36681kcal 37646kcal 38612kcal 39577kcal 40542kcal 41507kcal 42473kcal 43438kcal 44403kcal 45369kcal 46334kcal 47299kcal 48265kcal 49230kcal 50195kcal 51160kcal 52126kcal 53091kcal 54056kcal 55022kcal 55987kcal 56952kcal 57918kcal 58883kcal 59848kcal 60813kcal 61779kcal 62744kcal 63709kcal 64675kcal 65640kcal 66605kcal 67571kcal 68536kcal 69501kcal 70466kcal 71432kcal 72397kcal 73362kcal 74328kcal 75293kcal 76258kcal 77224kcal 78189kcal 79154kcal 80119kcal 81085kcal 82050kcal 83015kcal 83981kcal 84946kcal 85911kcal 86877kcal 87842kcal 88807kcal 89772kcal 90738kcal 91703kcal 92668kcal 93634kcal 94599kcal 95564kcal 96530kcal 97495kcal 98460kcal 99425kcal 100391kcal 101356kcal 102321kcal 103287kcal 104252kcal 105217kcal 106183kcal 107148kcal 108113kcal 109078kcal 110044kcal 111009kcal 111974kcal 112940kcal 113905kcal 114870kcal 115836kcal 116801kcal 117766kcal 118731kcal 119697kcal 120662kcal 121627kcal 122593kcal 123558kcal 124523kcal 125489kcal 126454kcal 127419kcal 128384kcal 129350kcal 130315kcal 131280kcal 132246kcal 133211kcal 134176kcal 135142kcal 136107kcal 137072kcal 138037kcal 139003kcal 139968kcal 140933kcal 141899kcal 142864kcal 143829kcal 144795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29731kcal 30580kcal 31430kcal 32279kcal 33129kcal 33978kcal 34828kcal 35677kcal 36526kcal 37376kcal 38225kcal 39075kcal 39924kcal 40774kcal 41623kcal 42473kcal 43322kcal 44172kcal 45021kcal 45871kcal 46720kcal 47569kcal 48419kcal 49268kcal 50118kcal 50967kcal 51817kcal 52666kcal 53516kcal 54365kcal 55215kcal 56064kcal 56914kcal 57763kcal 58613kcal 59462kcal 60311kcal 61161kcal 62010kcal 62860kcal 63709kcal 64559kcal 65408kcal 66258kcal 67107kcal 67957kcal 68806kcal 69656kcal 70505kcal 71354kcal 72204kcal 73053kcal 73903kcal 74752kcal 75602kcal 76451kcal 77301kcal 78150kcal 79000kcal 79849kcal 80699kcal 81548kcal 82398kcal 83247kcal 84096kcal 84946kcal 85795kcal 86645kcal 87494kcal 88344kcal 89193kcal 90043kcal 90892kcal 91742kcal 92591kcal 93441kcal 94290kcal 95139kcal 95989kcal 96838kcal 97688kcal 98537kcal 99387kcal 100236kcal 101086kcal 101935kcal 102785kcal 103634kcal 104484kcal 105333kcal 106183kcal 107032kcal 107881kcal 108731kcal 109580kcal 110430kcal 111279kcal 112129kcal 112978kcal 113828kcal 114677kcal 115527kcal 116376kcal 117226kcal 118075kcal 118924kcal 119774kcal 120623kcal 121473kcal 122322kcal 123172kcal 124021kcal 124871kcal 125720kcal 126570kcal 127419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39866kcal 41005kcal 42144kcal 43284kcal 44423kcal 45562kcal 46701kcal 47840kcal 48979kcal 50118kcal 51257kcal 52396kcal 53535kcal 54674kcal 55813kcal 56952kcal 58091kcal 59230kcal 60369kcal 61508kcal 62647kcal 63787kcal 64926kcal 66065kcal 67204kcal 68343kcal 69482kcal 70621kcal 71760kcal 72899kcal 74038kcal 75177kcal 76316kcal 77455kcal 78594kcal 79733kcal 80872kcal 82011kcal 83150kcal 84289kcal 85429kcal 86568kcal 87707kcal 88846kcal 89985kcal 91124kcal 92263kcal 93402kcal 94541kcal 95680kcal 96819kcal 97958kcal 99097kcal 100236kcal 101375kcal 102514kcal 103653kcal 104792kcal 105932kcal 107071kcal 108210kcal 109349kcal 110488kcal 111627kcal 112766kcal 113905kcal 115044kcal 116183kcal 117322kcal 118461kcal 119600kcal 120739kcal 121878kcal 123017kcal 124156kcal 125295kcal 126434kcal 127574kcal 128713kcal 129852kcal 130991kcal 132130kcal 133269kcal 134408kcal 135547kcal 136686kcal 137825kcal 138964kcal 140103kcal 141242kcal 142381kcal 143520kcal 144659kcal 145798kcal 146937kcal 148077kcal 149216kcal 150355kcal 151494kcal 152633kcal 153772kcal 154911kcal 156050kcal 157189kcal 158328kcal 159467kcal 160606kcal 161745kcal 162884kcal 164023kcal 165162kcal 166301kcal 167440kcal 168579kcal 169719kcal 170858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41556kcal 42743kcal 43930kcal 45118kcal 46305kcal 47492kcal 48680kcal 49867kcal 51054kcal 52242kcal 53429kcal 54616kcal 55803kcal 56991kcal 58178kcal 59365kcal 60553kcal 61740kcal 62927kcal 64115kcal 65302kcal 66489kcal 67677kcal 68864kcal 70051kcal 71239kcal 72426kcal 73613kcal 74801kcal 75988kcal 77175kcal 78363kcal 79550kcal 80737kcal 81925kcal 83112kcal 84299kcal 85486kcal 86674kcal 87861kcal 89048kcal 90236kcal 91423kcal 92610kcal 93798kcal 94985kcal 96172kcal 97360kcal 98547kcal 99734kcal 100922kcal 102109kcal 103296kcal 104484kcal 105671kcal 106858kcal 108046kcal 109233kcal 110420kcal 111607kcal 112795kcal 113982kcal 115169kcal 116357kcal 117544kcal 118731kcal 119919kcal 121106kcal 122293kcal 123481kcal 124668kcal 125855kcal 127043kcal 128230kcal 129417kcal 130605kcal 131792kcal 132979kcal 134167kcal 135354kcal 136541kcal 137729kcal 138916kcal 140103kcal 141290kcal 142478kcal 143665kcal 144852kcal 146040kcal 147227kcal 148414kcal 149602kcal 150789kcal 151976kcal 153164kcal 154351kcal 155538kcal 156726kcal 157913kcal 159100kcal 160288kcal 161475kcal 162662kcal 163850kcal 165037kcal 166224kcal 167411kcal 168599kcal 169786kcal 170973kcal 172161kcal 173348kcal 174535kcal 175723kcal 176910kcal 178097kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17906kcal 18417kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20975kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25068kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27626kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30184kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32742kcal 33254kcal 33766kcal 34277kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36835kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39393kcal 39905kcal 40417kcal 40928kcal 41440kcal 41951kcal 42463kcal 42975kcal 43486kcal 43998kcal 44509kcal 45021kcal 45533kcal 46044kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48602kcal 49114kcal 49626kcal 50137kcal 50649kcal 51160kcal 51672kcal 52184kcal 52695kcal 53207kcal 53718kcal 54230kcal 54742kcal 55253kcal 55765kcal 56276kcal 56788kcal 57300kcal 57811kcal 58323kcal 58835kcal 59346kcal 59858kcal 60369kcal 60881kcal 61393kcal 61904kcal 62416kcal 62927kcal 63439kcal 63951kcal 64462kcal 64974kcal 65485kcal 65997kcal 66509kcal 67020kcal 67532kcal 68043kcal 68555kcal 69067kcal 69578kcal 70090kcal 70602kcal 71113kcal 71625kcal 72136kcal 72648kcal 73160kcal 73671kcal 74183kcal 74694kcal 75206kcal 75718kcal 76229kcal 76741kcal
水泳
(普通:全般)		 28041kcal 28843kcal 29644kcal 30445kcal 31246kcal 32047kcal 32849kcal 33650kcal 34451kcal 35252kcal 36053kcal 36855kcal 37656kcal 38457kcal 39258kcal 40059kcal 40861kcal 41662kcal 42463kcal 43264kcal 44065kcal 44867kcal 45668kcal 46469kcal 47270kcal 48071kcal 48873kcal 49674kcal 50475kcal 51276kcal 52077kcal 52879kcal 53680kcal 54481kcal 55282kcal 56083kcal 56885kcal 57686kcal 58487kcal 59288kcal 60089kcal 60891kcal 61692kcal 62493kcal 63294kcal 64095kcal 64897kcal 65698kcal 66499kcal 67300kcal 68101kcal 68903kcal 69704kcal 70505kcal 71306kcal 72107kcal 72909kcal 73710kcal 74511kcal 75312kcal 76113kcal 76915kcal 77716kcal 78517kcal 79318kcal 80119kcal 80921kcal 81722kcal 82523kcal 83324kcal 84125kcal 84927kcal 85728kcal 86529kcal 87330kcal 88131kcal 88933kcal 89734kcal 90535kcal 91336kcal 92137kcal 92939kcal 93740kcal 94541kcal 95342kcal 96143kcal 96945kcal 97746kcal 98547kcal 99348kcal 100149kcal 100951kcal 101752kcal 102553kcal 103354kcal 104155kcal 104957kcal 105758kcal 106559kcal 107360kcal 108161kcal 108963kcal 109764kcal 110565kcal 111366kcal 112167kcal 112969kcal 113770kcal 114571kcal 115372kcal 116173kcal 116975kcal 117776kcal 118577kcal 119378kcal 120179kcal
水泳
(速め:全般)		 33785kcal 34750kcal 35716kcal 36681kcal 37646kcal 38612kcal 39577kcal 40542kcal 41507kcal 42473kcal 43438kcal 44403kcal 45369kcal 46334kcal 47299kcal 48265kcal 49230kcal 50195kcal 51160kcal 52126kcal 53091kcal 54056kcal 55022kcal 55987kcal 56952kcal 57918kcal 58883kcal 59848kcal 60813kcal 61779kcal 62744kcal 63709kcal 64675kcal 65640kcal 66605kcal 67571kcal 68536kcal 69501kcal 70466kcal 71432kcal 72397kcal 73362kcal 74328kcal 75293kcal 76258kcal 77224kcal 78189kcal 79154kcal 80119kcal 81085kcal 82050kcal 83015kcal 83981kcal 84946kcal 85911kcal 86877kcal 87842kcal 88807kcal 89772kcal 90738kcal 91703kcal 92668kcal 93634kcal 94599kcal 95564kcal 96530kcal 97495kcal 98460kcal 99425kcal 100391kcal 101356kcal 102321kcal 103287kcal 104252kcal 105217kcal 106183kcal 107148kcal 108113kcal 109078kcal 110044kcal 111009kcal 111974kcal 112940kcal 113905kcal 114870kcal 115836kcal 116801kcal 117766kcal 118731kcal 119697kcal 120662kcal 121627kcal 122593kcal 123558kcal 124523kcal 125489kcal 126454kcal 127419kcal 128384kcal 129350kcal 130315kcal 131280kcal 132246kcal 133211kcal 134176kcal 135142kcal 136107kcal 137072kcal 138037kcal 139003kcal 139968kcal 140933kcal 141899kcal 142864kcal 143829kcal 144795kcal
水泳
(バタフライ)		 46623kcal 47956kcal 49288kcal 50620kcal 51952kcal 53284kcal 54616kcal 55948kcal 57280kcal 58613kcal 59945kcal 61277kcal 62609kcal 63941kcal 65273kcal 66605kcal 67937kcal 69269kcal 70602kcal 71934kcal 73266kcal 74598kcal 75930kcal 77262kcal 78594kcal 79926kcal 81258kcal 82591kcal 83923kcal 85255kcal 86587kcal 87919kcal 89251kcal 90583kcal 91915kcal 93247kcal 94580kcal 95912kcal 97244kcal 98576kcal 99908kcal 101240kcal 102572kcal 103904kcal 105237kcal 106569kcal 107901kcal 109233kcal 110565kcal 111897kcal 113229kcal 114561kcal 115893kcal 117226kcal 118558kcal 119890kcal 121222kcal 122554kcal 123886kcal 125218kcal 126550kcal 127882kcal 129215kcal 130547kcal 131879kcal 133211kcal 134543kcal 135875kcal 137207kcal 138539kcal 139871kcal 141204kcal 142536kcal 143868kcal 145200kcal 146532kcal 147864kcal 149196kcal 150528kcal 151860kcal 153193kcal 154525kcal 155857kcal 157189kcal 158521kcal 159853kcal 161185kcal 162517kcal 163850kcal 165182kcal 166514kcal 167846kcal 169178kcal 170510kcal 171842kcal 173174kcal 174506kcal 175839kcal 177171kcal 178503kcal 179835kcal 181167kcal 182499kcal 183831kcal 185163kcal 186495kcal 187828kcal 189160kcal 190492kcal 191824kcal 193156kcal 194488kcal 195820kcal 197152kcal 198484kcal 199817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27028kcal 27800kcal 28572kcal 29345kcal 30117kcal 30889kcal 31661kcal 32434kcal 33206kcal 33978kcal 34750kcal 35523kcal 36295kcal 37067kcal 37839kcal 38612kcal 39384kcal 40156kcal 40928kcal 41700kcal 42473kcal 43245kcal 44017kcal 44789kcal 45562kcal 46334kcal 47106kcal 47878kcal 48651kcal 49423kcal 50195kcal 50967kcal 51740kcal 52512kcal 53284kcal 54056kcal 54829kcal 55601kcal 56373kcal 57145kcal 57918kcal 58690kcal 59462kcal 60234kcal 61006kcal 61779kcal 62551kcal 63323kcal 64095kcal 64868kcal 65640kcal 66412kcal 67184kcal 67957kcal 68729kcal 69501kcal 70273kcal 71046kcal 71818kcal 72590kcal 73362kcal 74135kcal 74907kcal 75679kcal 76451kcal 77224kcal 77996kcal 78768kcal 79540kcal 80312kcal 81085kcal 81857kcal 82629kcal 83401kcal 84174kcal 84946kcal 85718kcal 86490kcal 87263kcal 88035kcal 88807kcal 89579kcal 90352kcal 91124kcal 91896kcal 92668kcal 93441kcal 94213kcal 94985kcal 95757kcal 96530kcal 97302kcal 98074kcal 98846kcal 99618kcal 100391kcal 101163kcal 101935kcal 102707kcal 103480kcal 104252kcal 105024kcal 105796kcal 106569kcal 107341kcal 108113kcal 108885kcal 109658kcal 110430kcal 111202kcal 111974kcal 112747kcal 113519kcal 114291kcal 115063kcal 115836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33785kcal 34750kcal 35716kcal 36681kcal 37646kcal 38612kcal 39577kcal 40542kcal 41507kcal 42473kcal 43438kcal 44403kcal 45369kcal 46334kcal 47299kcal 48265kcal 49230kcal 50195kcal 51160kcal 52126kcal 53091kcal 54056kcal 55022kcal 55987kcal 56952kcal 57918kcal 58883kcal 59848kcal 60813kcal 61779kcal 62744kcal 63709kcal 64675kcal 65640kcal 66605kcal 67571kcal 68536kcal 69501kcal 70466kcal 71432kcal 72397kcal 73362kcal 74328kcal 75293kcal 76258kcal 77224kcal 78189kcal 79154kcal 80119kcal 81085kcal 82050kcal 83015kcal 83981kcal 84946kcal 85911kcal 86877kcal 87842kcal 88807kcal 89772kcal 90738kcal 91703kcal 92668kcal 93634kcal 94599kcal 95564kcal 96530kcal 97495kcal 98460kcal 99425kcal 100391kcal 101356kcal 102321kcal 103287kcal 104252kcal 105217kcal 106183kcal 107148kcal 108113kcal 109078kcal 110044kcal 111009kcal 111974kcal 112940kcal 113905kcal 114870kcal 115836kcal 116801kcal 117766kcal 118731kcal 119697kcal 120662kcal 121627kcal 122593kcal 123558kcal 124523kcal 125489kcal 126454kcal 127419kcal 128384kcal 129350kcal 130315kcal 131280kcal 132246kcal 133211kcal 134176kcal 135142kcal 136107kcal 137072kcal 138037kcal 139003kcal 139968kcal 140933kcal 141899kcal 142864kcal 143829kcal 144795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17973kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19807kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22008kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23842kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25676kcal 26043kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27877kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29711kcal 30078kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31912kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33746kcal 34113kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35580kcal 35947kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37781kcal 38148kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39615kcal 39982kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41449kcal 41816kcal 42183kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43650kcal 44017kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45484kcal 45851kcal 46218kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47685kcal 48052kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49519kcal 49886kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51353kcal 51720kcal 52087kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53554kcal 53921kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
筋トレ
背筋運動		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17973kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19807kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22008kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23842kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25676kcal 26043kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27877kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29711kcal 30078kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31912kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33746kcal 34113kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35580kcal 35947kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37781kcal 38148kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39615kcal 39982kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41449kcal 41816kcal 42183kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43650kcal 44017kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45484kcal 45851kcal 46218kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47685kcal 48052kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49519kcal 49886kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51353kcal 51720kcal 52087kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53554kcal 53921kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17973kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19807kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22008kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23842kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25676kcal 26043kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27877kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29711kcal 30078kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31912kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33746kcal 34113kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35580kcal 35947kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37781kcal 38148kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39615kcal 39982kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41449kcal 41816kcal 42183kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43650kcal 44017kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45484kcal 45851kcal 46218kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47685kcal 48052kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49519kcal 49886kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51353kcal 51720kcal 52087kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53554kcal 53921kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
筋トレ
懸垂		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17973kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19807kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22008kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23842kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25676kcal 26043kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27877kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29711kcal 30078kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31912kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33746kcal 34113kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35580kcal 35947kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37781kcal 38148kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39615kcal 39982kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41449kcal 41816kcal 42183kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43650kcal 44017kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45484kcal 45851kcal 46218kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47685kcal 48052kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49519kcal 49886kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51353kcal 51720kcal 52087kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53554kcal 53921kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
筋トレ
スクワット		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
ヨガ
ハタ		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
ヨガ
パワー		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
ダンス
ゆっくり		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
ダンス
普通		 24663kcal 25368kcal 26072kcal 26777kcal 27482kcal 28186kcal 28891kcal 29596kcal 30300kcal 31005kcal 31710kcal 32414kcal 33119kcal 33824kcal 34528kcal 35233kcal 35938kcal 36642kcal 37347kcal 38052kcal 38756kcal 39461kcal 40166kcal 40870kcal 41575kcal 42280kcal 42984kcal 43689kcal 44394kcal 45098kcal 45803kcal 46508kcal 47212kcal 47917kcal 48622kcal 49326kcal 50031kcal 50736kcal 51440kcal 52145kcal 52850kcal 53554kcal 54259kcal 54964kcal 55668kcal 56373kcal 57078kcal 57782kcal 58487kcal 59192kcal 59896kcal 60601kcal 61306kcal 62010kcal 62715kcal 63420kcal 64124kcal 64829kcal 65534kcal 66238kcal 66943kcal 67648kcal 68352kcal 69057kcal 69762kcal 70466kcal 71171kcal 71876kcal 72580kcal 73285kcal 73990kcal 74694kcal 75399kcal 76104kcal 76808kcal 77513kcal 78218kcal 78922kcal 79627kcal 80332kcal 81036kcal 81741kcal 82446kcal 83150kcal 83855kcal 84560kcal 85264kcal 85969kcal 86674kcal 87378kcal 88083kcal 88788kcal 89492kcal 90197kcal 90902kcal 91606kcal 92311kcal 93016kcal 93720kcal 94425kcal 95130kcal 95834kcal 96539kcal 97244kcal 97948kcal 98653kcal 99358kcal 100062kcal 100767kcal 101472kcal 102177kcal 102881kcal 103586kcal 104291kcal 104995kcal 105700kcal
ダンス
激しい		 30406kcal 31275kcal 32144kcal 33013kcal 33882kcal 34750kcal 35619kcal 36488kcal 37357kcal 38225kcal 39094kcal 39963kcal 40832kcal 41700kcal 42569kcal 43438kcal 44307kcal 45176kcal 46044kcal 46913kcal 47782kcal 48651kcal 49519kcal 50388kcal 51257kcal 52126kcal 52994kcal 53863kcal 54732kcal 55601kcal 56470kcal 57338kcal 58207kcal 59076kcal 59945kcal 60813kcal 61682kcal 62551kcal 63420kcal 64288kcal 65157kcal 66026kcal 66895kcal 67764kcal 68632kcal 69501kcal 70370kcal 71239kcal 72107kcal 72976kcal 73845kcal 74714kcal 75582kcal 76451kcal 77320kcal 78189kcal 79058kcal 79926kcal 80795kcal 81664kcal 82533kcal 83401kcal 84270kcal 85139kcal 86008kcal 86877kcal 87745kcal 88614kcal 89483kcal 90352kcal 91220kcal 92089kcal 92958kcal 93827kcal 94695kcal 95564kcal 96433kcal 97302kcal 98171kcal 99039kcal 99908kcal 100777kcal 101646kcal 102514kcal 103383kcal 104252kcal 105121kcal 105989kcal 106858kcal 107727kcal 108596kcal 109465kcal 110333kcal 111202kcal 112071kcal 112940kcal 113808kcal 114677kcal 115546kcal 116415kcal 117283kcal 118152kcal 119021kcal 119890kcal 120759kcal 121627kcal 122496kcal 123365kcal 124234kcal 125102kcal 125971kcal 126840kcal 127709kcal 128577kcal 129446kcal 130315kcal
踏み台昇降 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
トランポリン
ゆっくり		 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13514kcal 13852kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15879kcal 16217kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17906kcal 18244kcal 18582kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20271kcal 20609kcal 20947kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22298kcal 22636kcal 22974kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24663kcal 25001kcal 25339kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26690kcal 27028kcal 27366kcal 27704kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29055kcal 29393kcal 29731kcal 30069kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31420kcal 31758kcal 32096kcal 32434kcal 32771kcal 33109kcal 33447kcal 33785kcal 34123kcal 34461kcal 34799kcal 35136kcal 35474kcal 35812kcal 36150kcal 36488kcal 36826kcal 37164kcal 37501kcal 37839kcal 38177kcal 38515kcal 38853kcal 39191kcal 39529kcal 39866kcal 40204kcal 40542kcal 40880kcal 41218kcal 41556kcal 41894kcal 42231kcal 42569kcal 42907kcal 43245kcal 43583kcal 43921kcal 44259kcal 44596kcal 44934kcal 45272kcal 45610kcal 45948kcal 46286kcal 46623kcal 46961kcal 47299kcal 47637kcal 47975kcal 48313kcal 48651kcal 48988kcal 49326kcal 49664kcal 50002kcal 50340kcal 50678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15203kcal 15637kcal 16072kcal 16506kcal 16941kcal 17375kcal 17809kcal 18244kcal 18678kcal 19112kcal 19547kcal 19981kcal 20416kcal 20850kcal 21284kcal 21719kcal 22153kcal 22588kcal 23022kcal 23456kcal 23891kcal 24325kcal 24759kcal 25194kcal 25628kcal 26063kcal 26497kcal 26931kcal 27366kcal 27800kcal 28235kcal 28669kcal 29103kcal 29538kcal 29972kcal 30406kcal 30841kcal 31275kcal 31710kcal 32144kcal 32578kcal 33013kcal 33447kcal 33882kcal 34316kcal 34750kcal 35185kcal 35619kcal 36053kcal 36488kcal 36922kcal 37357kcal 37791kcal 38225kcal 38660kcal 39094kcal 39529kcal 39963kcal 40397kcal 40832kcal 41266kcal 41700kcal 42135kcal 42569kcal 43004kcal 43438kcal 43872kcal 44307kcal 44741kcal 45176kcal 45610kcal 46044kcal 46479kcal 46913kcal 47347kcal 47782kcal 48216kcal 48651kcal 49085kcal 49519kcal 49954kcal 50388kcal 50823kcal 51257kcal 51691kcal 52126kcal 52560kcal 52994kcal 53429kcal 53863kcal 54298kcal 54732kcal 55166kcal 55601kcal 56035kcal 56470kcal 56904kcal 57338kcal 57773kcal 58207kcal 58641kcal 59076kcal 59510kcal 59945kcal 60379kcal 60813kcal 61248kcal 61682kcal 62117kcal 62551kcal 62985kcal 63420kcal 63854kcal 64288kcal 64723kcal 65157kcal
HIIT
ジャンプなし		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
HIIT
ジャンプあり		 27028kcal 27800kcal 28572kcal 29345kcal 30117kcal 30889kcal 31661kcal 32434kcal 33206kcal 33978kcal 34750kcal 35523kcal 36295kcal 37067kcal 37839kcal 38612kcal 39384kcal 40156kcal 40928kcal 41700kcal 42473kcal 43245kcal 44017kcal 44789kcal 45562kcal 46334kcal 47106kcal 47878kcal 48651kcal 49423kcal 50195kcal 50967kcal 51740kcal 52512kcal 53284kcal 54056kcal 54829kcal 55601kcal 56373kcal 57145kcal 57918kcal 58690kcal 59462kcal 60234kcal 61006kcal 61779kcal 62551kcal 63323kcal 64095kcal 64868kcal 65640kcal 66412kcal 67184kcal 67957kcal 68729kcal 69501kcal 70273kcal 71046kcal 71818kcal 72590kcal 73362kcal 74135kcal 74907kcal 75679kcal 76451kcal 77224kcal 77996kcal 78768kcal 79540kcal 80312kcal 81085kcal 81857kcal 82629kcal 83401kcal 84174kcal 84946kcal 85718kcal 86490kcal 87263kcal 88035kcal 88807kcal 89579kcal 90352kcal 91124kcal 91896kcal 92668kcal 93441kcal 94213kcal 94985kcal 95757kcal 96530kcal 97302kcal 98074kcal 98846kcal 99618kcal 100391kcal 101163kcal 101935kcal 102707kcal 103480kcal 104252kcal 105024kcal 105796kcal 106569kcal 107341kcal 108113kcal 108885kcal 109658kcal 110430kcal 111202kcal 111974kcal 112747kcal 113519kcal 114291kcal 115063kcal 115836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
料理全般 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13514kcal 13852kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15879kcal 16217kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17906kcal 18244kcal 18582kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20271kcal 20609kcal 20947kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22298kcal 22636kcal 22974kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24663kcal 25001kcal 25339kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26690kcal 27028kcal 27366kcal 27704kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29055kcal 29393kcal 29731kcal 30069kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31420kcal 31758kcal 32096kcal 32434kcal 32771kcal 33109kcal 33447kcal 33785kcal 34123kcal 34461kcal 34799kcal 35136kcal 35474kcal 35812kcal 36150kcal 36488kcal 36826kcal 37164kcal 37501kcal 37839kcal 38177kcal 38515kcal 38853kcal 39191kcal 39529kcal 39866kcal 40204kcal 40542kcal 40880kcal 41218kcal 41556kcal 41894kcal 42231kcal 42569kcal 42907kcal 43245kcal 43583kcal 43921kcal 44259kcal 44596kcal 44934kcal 45272kcal 45610kcal 45948kcal 46286kcal 46623kcal 46961kcal 47299kcal 47637kcal 47975kcal 48313kcal 48651kcal 48988kcal 49326kcal 49664kcal 50002kcal 50340kcal 50678kcal
掃除機をかける 11149kcal 11467kcal 11786kcal 12104kcal 12423kcal 12741kcal 13060kcal 13379kcal 13697kcal 14016kcal 14334kcal 14653kcal 14971kcal 15290kcal 15608kcal 15927kcal 16245kcal 16564kcal 16883kcal 17201kcal 17520kcal 17838kcal 18157kcal 18475kcal 18794kcal 19112kcal 19431kcal 19750kcal 20068kcal 20387kcal 20705kcal 21024kcal 21342kcal 21661kcal 21979kcal 22298kcal 22616kcal 22935kcal 23254kcal 23572kcal 23891kcal 24209kcal 24528kcal 24846kcal 25165kcal 25483kcal 25802kcal 26121kcal 26439kcal 26758kcal 27076kcal 27395kcal 27713kcal 28032kcal 28350kcal 28669kcal 28987kcal 29306kcal 29625kcal 29943kcal 30262kcal 30580kcal 30899kcal 31217kcal 31536kcal 31854kcal 32173kcal 32491kcal 32810kcal 33129kcal 33447kcal 33766kcal 34084kcal 34403kcal 34721kcal 35040kcal 35358kcal 35677kcal 35996kcal 36314kcal 36633kcal 36951kcal 37270kcal 37588kcal 37907kcal 38225kcal 38544kcal 38862kcal 39181kcal 39500kcal 39818kcal 40137kcal 40455kcal 40774kcal 41092kcal 41411kcal 41729kcal 42048kcal 42367kcal 42685kcal 43004kcal 43322kcal 43641kcal 43959kcal 44278kcal 44596kcal 44915kcal 45233kcal 45552kcal 45871kcal 46189kcal 46508kcal 46826kcal 47145kcal 47463kcal 47782kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13514kcal 13852kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15879kcal 16217kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17906kcal 18244kcal 18582kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20271kcal 20609kcal 20947kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22298kcal 22636kcal 22974kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24663kcal 25001kcal 25339kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26690kcal 27028kcal 27366kcal 27704kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29055kcal 29393kcal 29731kcal 30069kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31420kcal 31758kcal 32096kcal 32434kcal 32771kcal 33109kcal 33447kcal 33785kcal 34123kcal 34461kcal 34799kcal 35136kcal 35474kcal 35812kcal 36150kcal 36488kcal 36826kcal 37164kcal 37501kcal 37839kcal 38177kcal 38515kcal 38853kcal 39191kcal 39529kcal 39866kcal 40204kcal 40542kcal 40880kcal 41218kcal 41556kcal 41894kcal 42231kcal 42569kcal 42907kcal 43245kcal 43583kcal 43921kcal 44259kcal 44596kcal 44934kcal 45272kcal 45610kcal 45948kcal 46286kcal 46623kcal 46961kcal 47299kcal 47637kcal 47975kcal 48313kcal 48651kcal 48988kcal 49326kcal 49664kcal 50002kcal 50340kcal 50678kcal
部屋の片づけ全般 16217kcal 16680kcal 17143kcal 17607kcal 18070kcal 18533kcal 18997kcal 19460kcal 19923kcal 20387kcal 20850kcal 21313kcal 21777kcal 22240kcal 22703kcal 23167kcal 23630kcal 24093kcal 24557kcal 25020kcal 25483kcal 25947kcal 26410kcal 26873kcal 27337kcal 27800kcal 28263kcal 28727kcal 29190kcal 29654kcal 30117kcal 30580kcal 31044kcal 31507kcal 31970kcal 32434kcal 32897kcal 33360kcal 33824kcal 34287kcal 34750kcal 35214kcal 35677kcal 36140kcal 36604kcal 37067kcal 37530kcal 37994kcal 38457kcal 38920kcal 39384kcal 39847kcal 40310kcal 40774kcal 41237kcal 41700kcal 42164kcal 42627kcal 43090kcal 43554kcal 44017kcal 44481kcal 44944kcal 45407kcal 45871kcal 46334kcal 46797kcal 47261kcal 47724kcal 48187kcal 48651kcal 49114kcal 49577kcal 50041kcal 50504kcal 50967kcal 51431kcal 51894kcal 52357kcal 52821kcal 53284kcal 53747kcal 54211kcal 54674kcal 55137kcal 55601kcal 56064kcal 56527kcal 56991kcal 57454kcal 57918kcal 58381kcal 58844kcal 59308kcal 59771kcal 60234kcal 60698kcal 61161kcal 61624kcal 62088kcal 62551kcal 63014kcal 63478kcal 63941kcal 64404kcal 64868kcal 65331kcal 65794kcal 66258kcal 66721kcal 67184kcal 67648kcal 68111kcal 68574kcal 69038kcal 69501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
トイレ 6081kcal 6255kcal 6428kcal 6602kcal 6776kcal 6950kcal 7123kcal 7297kcal 7471kcal 7645kcal 7818kcal 7992kcal 8166kcal 8340kcal 8513kcal 8687kcal 8861kcal 9035kcal 9208kcal 9382kcal 9556kcal 9730kcal 9903kcal 10077kcal 10251kcal 10425kcal 10598kcal 10772kcal 10946kcal 11120kcal 11294kcal 11467kcal 11641kcal 11815kcal 11989kcal 12162kcal 12336kcal 12510kcal 12684kcal 12857kcal 13031kcal 13205kcal 13379kcal 13552kcal 13726kcal 13900kcal 14074kcal 14247kcal 14421kcal 14595kcal 14769kcal 14942kcal 15116kcal 15290kcal 15464kcal 15637kcal 15811kcal 15985kcal 16159kcal 16332kcal 16506kcal 16680kcal 16854kcal 17027kcal 17201kcal 17375kcal 17549kcal 17722kcal 17896kcal 18070kcal 18244kcal 18417kcal 18591kcal 18765kcal 18939kcal 19112kcal 19286kcal 19460kcal 19634kcal 19807kcal 19981kcal 20155kcal 20329kcal 20502kcal 20676kcal 20850kcal 21024kcal 21197kcal 21371kcal 21545kcal 21719kcal 21893kcal 22066kcal 22240kcal 22414kcal 22588kcal 22761kcal 22935kcal 23109kcal 23283kcal 23456kcal 23630kcal 23804kcal 23978kcal 24151kcal 24325kcal 24499kcal 24673kcal 24846kcal 25020kcal 25194kcal 25368kcal 25541kcal 25715kcal 25889kcal 26063kcal
風呂でシャワー 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
風呂で入浴 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
デスクワーク 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8784kcal 8909kcal 9035kcal 9160kcal 9286kcal 9411kcal 9537kcal 9662kcal 9788kcal 9913kcal 10039kcal 10164kcal 10290kcal 10415kcal 10541kcal 10666kcal 10792kcal 10917kcal 11043kcal 11168kcal 11294kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13176kcal 13301kcal 13427kcal 13552kcal 13678kcal 13803kcal 13929kcal 14054kcal 14180kcal 14305kcal 14431kcal 14556kcal 14682kcal 14807kcal 14933kcal 15058kcal 15184kcal 15309kcal 15435kcal 15560kcal 15686kcal 15811kcal 15937kcal 16062kcal 16188kcal 16313kcal 16439kcal 16564kcal 16690kcal 16815kcal 16941kcal 17066kcal 17191kcal 17317kcal 17442kcal 17568kcal 17693kcal 17819kcal 17944kcal 18070kcal 18195kcal 18321kcal 18446kcal 18572kcal 18697kcal 18823kcal
立って仕事をする 6081kcal 6255kcal 6428kcal 6602kcal 6776kcal 6950kcal 7123kcal 7297kcal 7471kcal 7645kcal 7818kcal 7992kcal 8166kcal 8340kcal 8513kcal 8687kcal 8861kcal 9035kcal 9208kcal 9382kcal 9556kcal 9730kcal 9903kcal 10077kcal 10251kcal 10425kcal 10598kcal 10772kcal 10946kcal 11120kcal 11294kcal 11467kcal 11641kcal 11815kcal 11989kcal 12162kcal 12336kcal 12510kcal 12684kcal 12857kcal 13031kcal 13205kcal 13379kcal 13552kcal 13726kcal 13900kcal 14074kcal 14247kcal 14421kcal 14595kcal 14769kcal 14942kcal 15116kcal 15290kcal 15464kcal 15637kcal 15811kcal 15985kcal 16159kcal 16332kcal 16506kcal 16680kcal 16854kcal 17027kcal 17201kcal 17375kcal 17549kcal 17722kcal 17896kcal 18070kcal 18244kcal 18417kcal 18591kcal 18765kcal 18939kcal 19112kcal 19286kcal 19460kcal 19634kcal 19807kcal 19981kcal 20155kcal 20329kcal 20502kcal 20676kcal 20850kcal 21024kcal 21197kcal 21371kcal 21545kcal 21719kcal 21893kcal 22066kcal 22240kcal 22414kcal 22588kcal 22761kcal 22935kcal 23109kcal 23283kcal 23456kcal 23630kcal 23804kcal 23978kcal 24151kcal 24325kcal 24499kcal 24673kcal 24846kcal 25020kcal 25194kcal 25368kcal 25541kcal 25715kcal 25889kcal 26063kcal
体をよく動かす仕事 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
電車バスに乗車 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8784kcal 8909kcal 9035kcal 9160kcal 9286kcal 9411kcal 9537kcal 9662kcal 9788kcal 9913kcal 10039kcal 10164kcal 10290kcal 10415kcal 10541kcal 10666kcal 10792kcal 10917kcal 11043kcal 11168kcal 11294kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13176kcal 13301kcal 13427kcal 13552kcal 13678kcal 13803kcal 13929kcal 14054kcal 14180kcal 14305kcal 14431kcal 14556kcal 14682kcal 14807kcal 14933kcal 15058kcal 15184kcal 15309kcal 15435kcal 15560kcal 15686kcal 15811kcal 15937kcal 16062kcal 16188kcal 16313kcal 16439kcal 16564kcal 16690kcal 16815kcal 16941kcal 17066kcal 17191kcal 17317kcal 17442kcal 17568kcal 17693kcal 17819kcal 17944kcal 18070kcal 18195kcal 18321kcal 18446kcal 18572kcal 18697kcal 18823kcal
自動車を運転 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46623kcal 47956kcal 49288kcal 50620kcal 51952kcal 53284kcal 54616kcal 55948kcal 57280kcal 58613kcal 59945kcal 61277kcal 62609kcal 63941kcal 65273kcal 66605kcal 67937kcal 69269kcal 70602kcal 71934kcal 73266kcal 74598kcal 75930kcal 77262kcal 78594kcal 79926kcal 81258kcal 82591kcal 83923kcal 85255kcal 86587kcal 87919kcal 89251kcal 90583kcal 91915kcal 93247kcal 94580kcal 95912kcal 97244kcal 98576kcal 99908kcal 101240kcal 102572kcal 103904kcal 105237kcal 106569kcal 107901kcal 109233kcal 110565kcal 111897kcal 113229kcal 114561kcal 115893kcal 117226kcal 118558kcal 119890kcal 121222kcal 122554kcal 123886kcal 125218kcal 126550kcal 127882kcal 129215kcal 130547kcal 131879kcal 133211kcal 134543kcal 135875kcal 137207kcal 138539kcal 139871kcal 141204kcal 142536kcal 143868kcal 145200kcal 146532kcal 147864kcal 149196kcal 150528kcal 151860kcal 153193kcal 154525kcal 155857kcal 157189kcal 158521kcal 159853kcal 161185kcal 162517kcal 163850kcal 165182kcal 166514kcal 167846kcal 169178kcal 170510kcal 171842kcal 173174kcal 174506kcal 175839kcal 177171kcal 178503kcal 179835kcal 181167kcal 182499kcal 183831kcal 185163kcal 186495kcal 187828kcal 189160kcal 190492kcal 191824kcal 193156kcal 194488kcal 195820kcal 197152kcal 198484kcal 199817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41556kcal 42743kcal 43930kcal 45118kcal 46305kcal 47492kcal 48680kcal 49867kcal 51054kcal 52242kcal 53429kcal 54616kcal 55803kcal 56991kcal 58178kcal 59365kcal 60553kcal 61740kcal 62927kcal 64115kcal 65302kcal 66489kcal 67677kcal 68864kcal 70051kcal 71239kcal 72426kcal 73613kcal 74801kcal 75988kcal 77175kcal 78363kcal 79550kcal 80737kcal 81925kcal 83112kcal 84299kcal 85486kcal 86674kcal 87861kcal 89048kcal 90236kcal 91423kcal 92610kcal 93798kcal 94985kcal 96172kcal 97360kcal 98547kcal 99734kcal 100922kcal 102109kcal 103296kcal 104484kcal 105671kcal 106858kcal 108046kcal 109233kcal 110420kcal 111607kcal 112795kcal 113982kcal 115169kcal 116357kcal 117544kcal 118731kcal 119919kcal 121106kcal 122293kcal 123481kcal 124668kcal 125855kcal 127043kcal 128230kcal 129417kcal 130605kcal 131792kcal 132979kcal 134167kcal 135354kcal 136541kcal 137729kcal 138916kcal 140103kcal 141290kcal 142478kcal 143665kcal 144852kcal 146040kcal 147227kcal 148414kcal 149602kcal 150789kcal 151976kcal 153164kcal 154351kcal 155538kcal 156726kcal 157913kcal 159100kcal 160288kcal 161475kcal 162662kcal 163850kcal 165037kcal 166224kcal 167411kcal 168599kcal 169786kcal 170973kcal 172161kcal 173348kcal 174535kcal 175723kcal 176910kcal 178097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39866kcal 41005kcal 42144kcal 43284kcal 44423kcal 45562kcal 46701kcal 47840kcal 48979kcal 50118kcal 51257kcal 52396kcal 53535kcal 54674kcal 55813kcal 56952kcal 58091kcal 59230kcal 60369kcal 61508kcal 62647kcal 63787kcal 64926kcal 66065kcal 67204kcal 68343kcal 69482kcal 70621kcal 71760kcal 72899kcal 74038kcal 75177kcal 76316kcal 77455kcal 78594kcal 79733kcal 80872kcal 82011kcal 83150kcal 84289kcal 85429kcal 86568kcal 87707kcal 88846kcal 89985kcal 91124kcal 92263kcal 93402kcal 94541kcal 95680kcal 96819kcal 97958kcal 99097kcal 100236kcal 101375kcal 102514kcal 103653kcal 104792kcal 105932kcal 107071kcal 108210kcal 109349kcal 110488kcal 111627kcal 112766kcal 113905kcal 115044kcal 116183kcal 117322kcal 118461kcal 119600kcal 120739kcal 121878kcal 123017kcal 124156kcal 125295kcal 126434kcal 127574kcal 128713kcal 129852kcal 130991kcal 132130kcal 133269kcal 134408kcal 135547kcal 136686kcal 137825kcal 138964kcal 140103kcal 141242kcal 142381kcal 143520kcal 144659kcal 145798kcal 146937kcal 148077kcal 149216kcal 150355kcal 151494kcal 152633kcal 153772kcal 154911kcal 156050kcal 157189kcal 158328kcal 159467kcal 160606kcal 161745kcal 162884kcal 164023kcal 165162kcal 166301kcal 167440kcal 168579kcal 169719kcal 170858kcal
水泳
(速め:全般)		 33785kcal 34750kcal 35716kcal 36681kcal 37646kcal 38612kcal 39577kcal 40542kcal 41507kcal 42473kcal 43438kcal 44403kcal 45369kcal 46334kcal 47299kcal 48265kcal 49230kcal 50195kcal 51160kcal 52126kcal 53091kcal 54056kcal 55022kcal 55987kcal 56952kcal 57918kcal 58883kcal 59848kcal 60813kcal 61779kcal 62744kcal 63709kcal 64675kcal 65640kcal 66605kcal 67571kcal 68536kcal 69501kcal 70466kcal 71432kcal 72397kcal 73362kcal 74328kcal 75293kcal 76258kcal 77224kcal 78189kcal 79154kcal 80119kcal 81085kcal 82050kcal 83015kcal 83981kcal 84946kcal 85911kcal 86877kcal 87842kcal 88807kcal 89772kcal 90738kcal 91703kcal 92668kcal 93634kcal 94599kcal 95564kcal 96530kcal 97495kcal 98460kcal 99425kcal 100391kcal 101356kcal 102321kcal 103287kcal 104252kcal 105217kcal 106183kcal 107148kcal 108113kcal 109078kcal 110044kcal 111009kcal 111974kcal 112940kcal 113905kcal 114870kcal 115836kcal 116801kcal 117766kcal 118731kcal 119697kcal 120662kcal 121627kcal 122593kcal 123558kcal 124523kcal 125489kcal 126454kcal 127419kcal 128384kcal 129350kcal 130315kcal 131280kcal 132246kcal 133211kcal 134176kcal 135142kcal 136107kcal 137072kcal 138037kcal 139003kcal 139968kcal 140933kcal 141899kcal 142864kcal 143829kcal 144795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33785kcal 34750kcal 35716kcal 36681kcal 37646kcal 38612kcal 39577kcal 40542kcal 41507kcal 42473kcal 43438kcal 44403kcal 45369kcal 46334kcal 47299kcal 48265kcal 49230kcal 50195kcal 51160kcal 52126kcal 53091kcal 54056kcal 55022kcal 55987kcal 56952kcal 57918kcal 58883kcal 59848kcal 60813kcal 61779kcal 62744kcal 63709kcal 64675kcal 65640kcal 66605kcal 67571kcal 68536kcal 69501kcal 70466kcal 71432kcal 72397kcal 73362kcal 74328kcal 75293kcal 76258kcal 77224kcal 78189kcal 79154kcal 80119kcal 81085kcal 82050kcal 83015kcal 83981kcal 84946kcal 85911kcal 86877kcal 87842kcal 88807kcal 89772kcal 90738kcal 91703kcal 92668kcal 93634kcal 94599kcal 95564kcal 96530kcal 97495kcal 98460kcal 99425kcal 100391kcal 101356kcal 102321kcal 103287kcal 104252kcal 105217kcal 106183kcal 107148kcal 108113kcal 109078kcal 110044kcal 111009kcal 111974kcal 112940kcal 113905kcal 114870kcal 115836kcal 116801kcal 117766kcal 118731kcal 119697kcal 120662kcal 121627kcal 122593kcal 123558kcal 124523kcal 125489kcal 126454kcal 127419kcal 128384kcal 129350kcal 130315kcal 131280kcal 132246kcal 133211kcal 134176kcal 135142kcal 136107kcal 137072kcal 138037kcal 139003kcal 139968kcal 140933kcal 141899kcal 142864kcal 143829kcal 144795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33785kcal 34750kcal 35716kcal 36681kcal 37646kcal 38612kcal 39577kcal 40542kcal 41507kcal 42473kcal 43438kcal 44403kcal 45369kcal 46334kcal 47299kcal 48265kcal 49230kcal 50195kcal 51160kcal 52126kcal 53091kcal 54056kcal 55022kcal 55987kcal 56952kcal 57918kcal 58883kcal 59848kcal 60813kcal 61779kcal 62744kcal 63709kcal 64675kcal 65640kcal 66605kcal 67571kcal 68536kcal 69501kcal 70466kcal 71432kcal 72397kcal 73362kcal 74328kcal 75293kcal 76258kcal 77224kcal 78189kcal 79154kcal 80119kcal 81085kcal 82050kcal 83015kcal 83981kcal 84946kcal 85911kcal 86877kcal 87842kcal 88807kcal 89772kcal 90738kcal 91703kcal 92668kcal 93634kcal 94599kcal 95564kcal 96530kcal 97495kcal 98460kcal 99425kcal 100391kcal 101356kcal 102321kcal 103287kcal 104252kcal 105217kcal 106183kcal 107148kcal 108113kcal 109078kcal 110044kcal 111009kcal 111974kcal 112940kcal 113905kcal 114870kcal 115836kcal 116801kcal 117766kcal 118731kcal 119697kcal 120662kcal 121627kcal 122593kcal 123558kcal 124523kcal 125489kcal 126454kcal 127419kcal 128384kcal 129350kcal 130315kcal 131280kcal 132246kcal 133211kcal 134176kcal 135142kcal 136107kcal 137072kcal 138037kcal 139003kcal 139968kcal 140933kcal 141899kcal 142864kcal 143829kcal 144795kcal
ダンス
激しい		 30406kcal 31275kcal 32144kcal 33013kcal 33882kcal 34750kcal 35619kcal 36488kcal 37357kcal 38225kcal 39094kcal 39963kcal 40832kcal 41700kcal 42569kcal 43438kcal 44307kcal 45176kcal 46044kcal 46913kcal 47782kcal 48651kcal 49519kcal 50388kcal 51257kcal 52126kcal 52994kcal 53863kcal 54732kcal 55601kcal 56470kcal 57338kcal 58207kcal 59076kcal 59945kcal 60813kcal 61682kcal 62551kcal 63420kcal 64288kcal 65157kcal 66026kcal 66895kcal 67764kcal 68632kcal 69501kcal 70370kcal 71239kcal 72107kcal 72976kcal 73845kcal 74714kcal 75582kcal 76451kcal 77320kcal 78189kcal 79058kcal 79926kcal 80795kcal 81664kcal 82533kcal 83401kcal 84270kcal 85139kcal 86008kcal 86877kcal 87745kcal 88614kcal 89483kcal 90352kcal 91220kcal 92089kcal 92958kcal 93827kcal 94695kcal 95564kcal 96433kcal 97302kcal 98171kcal 99039kcal 99908kcal 100777kcal 101646kcal 102514kcal 103383kcal 104252kcal 105121kcal 105989kcal 106858kcal 107727kcal 108596kcal 109465kcal 110333kcal 111202kcal 112071kcal 112940kcal 113808kcal 114677kcal 115546kcal 116415kcal 117283kcal 118152kcal 119021kcal 119890kcal 120759kcal 121627kcal 122496kcal 123365kcal 124234kcal 125102kcal 125971kcal 126840kcal 127709kcal 128577kcal 129446kcal 130315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29731kcal 30580kcal 31430kcal 32279kcal 33129kcal 33978kcal 34828kcal 35677kcal 36526kcal 37376kcal 38225kcal 39075kcal 39924kcal 40774kcal 41623kcal 42473kcal 43322kcal 44172kcal 45021kcal 45871kcal 46720kcal 47569kcal 48419kcal 49268kcal 50118kcal 50967kcal 51817kcal 52666kcal 53516kcal 54365kcal 55215kcal 56064kcal 56914kcal 57763kcal 58613kcal 59462kcal 60311kcal 61161kcal 62010kcal 62860kcal 63709kcal 64559kcal 65408kcal 66258kcal 67107kcal 67957kcal 68806kcal 69656kcal 70505kcal 71354kcal 72204kcal 73053kcal 73903kcal 74752kcal 75602kcal 76451kcal 77301kcal 78150kcal 79000kcal 79849kcal 80699kcal 81548kcal 82398kcal 83247kcal 84096kcal 84946kcal 85795kcal 86645kcal 87494kcal 88344kcal 89193kcal 90043kcal 90892kcal 91742kcal 92591kcal 93441kcal 94290kcal 95139kcal 95989kcal 96838kcal 97688kcal 98537kcal 99387kcal 100236kcal 101086kcal 101935kcal 102785kcal 103634kcal 104484kcal 105333kcal 106183kcal 107032kcal 107881kcal 108731kcal 109580kcal 110430kcal 111279kcal 112129kcal 112978kcal 113828kcal 114677kcal 115527kcal 116376kcal 117226kcal 118075kcal 118924kcal 119774kcal 120623kcal 121473kcal 122322kcal 123172kcal 124021kcal 124871kcal 125720kcal 126570kcal 127419kcal
水泳
(普通:全般)		 28041kcal 28843kcal 29644kcal 30445kcal 31246kcal 32047kcal 32849kcal 33650kcal 34451kcal 35252kcal 36053kcal 36855kcal 37656kcal 38457kcal 39258kcal 40059kcal 40861kcal 41662kcal 42463kcal 43264kcal 44065kcal 44867kcal 45668kcal 46469kcal 47270kcal 48071kcal 48873kcal 49674kcal 50475kcal 51276kcal 52077kcal 52879kcal 53680kcal 54481kcal 55282kcal 56083kcal 56885kcal 57686kcal 58487kcal 59288kcal 60089kcal 60891kcal 61692kcal 62493kcal 63294kcal 64095kcal 64897kcal 65698kcal 66499kcal 67300kcal 68101kcal 68903kcal 69704kcal 70505kcal 71306kcal 72107kcal 72909kcal 73710kcal 74511kcal 75312kcal 76113kcal 76915kcal 77716kcal 78517kcal 79318kcal 80119kcal 80921kcal 81722kcal 82523kcal 83324kcal 84125kcal 84927kcal 85728kcal 86529kcal 87330kcal 88131kcal 88933kcal 89734kcal 90535kcal 91336kcal 92137kcal 92939kcal 93740kcal 94541kcal 95342kcal 96143kcal 96945kcal 97746kcal 98547kcal 99348kcal 100149kcal 100951kcal 101752kcal 102553kcal 103354kcal 104155kcal 104957kcal 105758kcal 106559kcal 107360kcal 108161kcal 108963kcal 109764kcal 110565kcal 111366kcal 112167kcal 112969kcal 113770kcal 114571kcal 115372kcal 116173kcal 116975kcal 117776kcal 118577kcal 119378kcal 120179kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27028kcal 27800kcal 28572kcal 29345kcal 30117kcal 30889kcal 31661kcal 32434kcal 33206kcal 33978kcal 34750kcal 35523kcal 36295kcal 37067kcal 37839kcal 38612kcal 39384kcal 40156kcal 40928kcal 41700kcal 42473kcal 43245kcal 44017kcal 44789kcal 45562kcal 46334kcal 47106kcal 47878kcal 48651kcal 49423kcal 50195kcal 50967kcal 51740kcal 52512kcal 53284kcal 54056kcal 54829kcal 55601kcal 56373kcal 57145kcal 57918kcal 58690kcal 59462kcal 60234kcal 61006kcal 61779kcal 62551kcal 63323kcal 64095kcal 64868kcal 65640kcal 66412kcal 67184kcal 67957kcal 68729kcal 69501kcal 70273kcal 71046kcal 71818kcal 72590kcal 73362kcal 74135kcal 74907kcal 75679kcal 76451kcal 77224kcal 77996kcal 78768kcal 79540kcal 80312kcal 81085kcal 81857kcal 82629kcal 83401kcal 84174kcal 84946kcal 85718kcal 86490kcal 87263kcal 88035kcal 88807kcal 89579kcal 90352kcal 91124kcal 91896kcal 92668kcal 93441kcal 94213kcal 94985kcal 95757kcal 96530kcal 97302kcal 98074kcal 98846kcal 99618kcal 100391kcal 101163kcal 101935kcal 102707kcal 103480kcal 104252kcal 105024kcal 105796kcal 106569kcal 107341kcal 108113kcal 108885kcal 109658kcal 110430kcal 111202kcal 111974kcal 112747kcal 113519kcal 114291kcal 115063kcal 115836kcal
山登り 27028kcal 27800kcal 28572kcal 29345kcal 30117kcal 30889kcal 31661kcal 32434kcal 33206kcal 33978kcal 34750kcal 35523kcal 36295kcal 37067kcal 37839kcal 38612kcal 39384kcal 40156kcal 40928kcal 41700kcal 42473kcal 43245kcal 44017kcal 44789kcal 45562kcal 46334kcal 47106kcal 47878kcal 48651kcal 49423kcal 50195kcal 50967kcal 51740kcal 52512kcal 53284kcal 54056kcal 54829kcal 55601kcal 56373kcal 57145kcal 57918kcal 58690kcal 59462kcal 60234kcal 61006kcal 61779kcal 62551kcal 63323kcal 64095kcal 64868kcal 65640kcal 66412kcal 67184kcal 67957kcal 68729kcal 69501kcal 70273kcal 71046kcal 71818kcal 72590kcal 73362kcal 74135kcal 74907kcal 75679kcal 76451kcal 77224kcal 77996kcal 78768kcal 79540kcal 80312kcal 81085kcal 81857kcal 82629kcal 83401kcal 84174kcal 84946kcal 85718kcal 86490kcal 87263kcal 88035kcal 88807kcal 89579kcal 90352kcal 91124kcal 91896kcal 92668kcal 93441kcal 94213kcal 94985kcal 95757kcal 96530kcal 97302kcal 98074kcal 98846kcal 99618kcal 100391kcal 101163kcal 101935kcal 102707kcal 103480kcal 104252kcal 105024kcal 105796kcal 106569kcal 107341kcal 108113kcal 108885kcal 109658kcal 110430kcal 111202kcal 111974kcal 112747kcal 113519kcal 114291kcal 115063kcal 115836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27028kcal 27800kcal 28572kcal 29345kcal 30117kcal 30889kcal 31661kcal 32434kcal 33206kcal 33978kcal 34750kcal 35523kcal 36295kcal 37067kcal 37839kcal 38612kcal 39384kcal 40156kcal 40928kcal 41700kcal 42473kcal 43245kcal 44017kcal 44789kcal 45562kcal 46334kcal 47106kcal 47878kcal 48651kcal 49423kcal 50195kcal 50967kcal 51740kcal 52512kcal 53284kcal 54056kcal 54829kcal 55601kcal 56373kcal 57145kcal 57918kcal 58690kcal 59462kcal 60234kcal 61006kcal 61779kcal 62551kcal 63323kcal 64095kcal 64868kcal 65640kcal 66412kcal 67184kcal 67957kcal 68729kcal 69501kcal 70273kcal 71046kcal 71818kcal 72590kcal 73362kcal 74135kcal 74907kcal 75679kcal 76451kcal 77224kcal 77996kcal 78768kcal 79540kcal 80312kcal 81085kcal 81857kcal 82629kcal 83401kcal 84174kcal 84946kcal 85718kcal 86490kcal 87263kcal 88035kcal 88807kcal 89579kcal 90352kcal 91124kcal 91896kcal 92668kcal 93441kcal 94213kcal 94985kcal 95757kcal 96530kcal 97302kcal 98074kcal 98846kcal 99618kcal 100391kcal 101163kcal 101935kcal 102707kcal 103480kcal 104252kcal 105024kcal 105796kcal 106569kcal 107341kcal 108113kcal 108885kcal 109658kcal 110430kcal 111202kcal 111974kcal 112747kcal 113519kcal 114291kcal 115063kcal 115836kcal
HIIT
ジャンプあり		 27028kcal 27800kcal 28572kcal 29345kcal 30117kcal 30889kcal 31661kcal 32434kcal 33206kcal 33978kcal 34750kcal 35523kcal 36295kcal 37067kcal 37839kcal 38612kcal 39384kcal 40156kcal 40928kcal 41700kcal 42473kcal 43245kcal 44017kcal 44789kcal 45562kcal 46334kcal 47106kcal 47878kcal 48651kcal 49423kcal 50195kcal 50967kcal 51740kcal 52512kcal 53284kcal 54056kcal 54829kcal 55601kcal 56373kcal 57145kcal 57918kcal 58690kcal 59462kcal 60234kcal 61006kcal 61779kcal 62551kcal 63323kcal 64095kcal 64868kcal 65640kcal 66412kcal 67184kcal 67957kcal 68729kcal 69501kcal 70273kcal 71046kcal 71818kcal 72590kcal 73362kcal 74135kcal 74907kcal 75679kcal 76451kcal 77224kcal 77996kcal 78768kcal 79540kcal 80312kcal 81085kcal 81857kcal 82629kcal 83401kcal 84174kcal 84946kcal 85718kcal 86490kcal 87263kcal 88035kcal 88807kcal 89579kcal 90352kcal 91124kcal 91896kcal 92668kcal 93441kcal 94213kcal 94985kcal 95757kcal 96530kcal 97302kcal 98074kcal 98846kcal 99618kcal 100391kcal 101163kcal 101935kcal 102707kcal 103480kcal 104252kcal 105024kcal 105796kcal 106569kcal 107341kcal 108113kcal 108885kcal 109658kcal 110430kcal 111202kcal 111974kcal 112747kcal 113519kcal 114291kcal 115063kcal 115836kcal
ダンス
普通		 24663kcal 25368kcal 26072kcal 26777kcal 27482kcal 28186kcal 28891kcal 29596kcal 30300kcal 31005kcal 31710kcal 32414kcal 33119kcal 33824kcal 34528kcal 35233kcal 35938kcal 36642kcal 37347kcal 38052kcal 38756kcal 39461kcal 40166kcal 40870kcal 41575kcal 42280kcal 42984kcal 43689kcal 44394kcal 45098kcal 45803kcal 46508kcal 47212kcal 47917kcal 48622kcal 49326kcal 50031kcal 50736kcal 51440kcal 52145kcal 52850kcal 53554kcal 54259kcal 54964kcal 55668kcal 56373kcal 57078kcal 57782kcal 58487kcal 59192kcal 59896kcal 60601kcal 61306kcal 62010kcal 62715kcal 63420kcal 64124kcal 64829kcal 65534kcal 66238kcal 66943kcal 67648kcal 68352kcal 69057kcal 69762kcal 70466kcal 71171kcal 71876kcal 72580kcal 73285kcal 73990kcal 74694kcal 75399kcal 76104kcal 76808kcal 77513kcal 78218kcal 78922kcal 79627kcal 80332kcal 81036kcal 81741kcal 82446kcal 83150kcal 83855kcal 84560kcal 85264kcal 85969kcal 86674kcal 87378kcal 88083kcal 88788kcal 89492kcal 90197kcal 90902kcal 91606kcal 92311kcal 93016kcal 93720kcal 94425kcal 95130kcal 95834kcal 96539kcal 97244kcal 97948kcal 98653kcal 99358kcal 100062kcal 100767kcal 101472kcal 102177kcal 102881kcal 103586kcal 104291kcal 104995kcal 105700kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17906kcal 18417kcal 18929kcal 19441kcal 19952kcal 20464kcal 20975kcal 21487kcal 21999kcal 22510kcal 23022kcal 23534kcal 24045kcal 24557kcal 25068kcal 25580kcal 26092kcal 26603kcal 27115kcal 27626kcal 28138kcal 28650kcal 29161kcal 29673kcal 30184kcal 30696kcal 31208kcal 31719kcal 32231kcal 32742kcal 33254kcal 33766kcal 34277kcal 34789kcal 35301kcal 35812kcal 36324kcal 36835kcal 37347kcal 37859kcal 38370kcal 38882kcal 39393kcal 39905kcal 40417kcal 40928kcal 41440kcal 41951kcal 42463kcal 42975kcal 43486kcal 43998kcal 44509kcal 45021kcal 45533kcal 46044kcal 46556kcal 47068kcal 47579kcal 48091kcal 48602kcal 49114kcal 49626kcal 50137kcal 50649kcal 51160kcal 51672kcal 52184kcal 52695kcal 53207kcal 53718kcal 54230kcal 54742kcal 55253kcal 55765kcal 56276kcal 56788kcal 57300kcal 57811kcal 58323kcal 58835kcal 59346kcal 59858kcal 60369kcal 60881kcal 61393kcal 61904kcal 62416kcal 62927kcal 63439kcal 63951kcal 64462kcal 64974kcal 65485kcal 65997kcal 66509kcal 67020kcal 67532kcal 68043kcal 68555kcal 69067kcal 69578kcal 70090kcal 70602kcal 71113kcal 71625kcal 72136kcal 72648kcal 73160kcal 73671kcal 74183kcal 74694kcal 75206kcal 75718kcal 76229kcal 76741kcal
踏み台昇降 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
HIIT
ジャンプなし		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
ダンス
ゆっくり		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
筋トレ
スクワット		 16892kcal 17375kcal 17858kcal 18340kcal 18823kcal 19306kcal 19788kcal 20271kcal 20753kcal 21236kcal 21719kcal 22201kcal 22684kcal 23167kcal 23649kcal 24132kcal 24615kcal 25097kcal 25580kcal 26063kcal 26545kcal 27028kcal 27511kcal 27993kcal 28476kcal 28959kcal 29441kcal 29924kcal 30406kcal 30889kcal 31372kcal 31854kcal 32337kcal 32820kcal 33302kcal 33785kcal 34268kcal 34750kcal 35233kcal 35716kcal 36198kcal 36681kcal 37164kcal 37646kcal 38129kcal 38612kcal 39094kcal 39577kcal 40059kcal 40542kcal 41025kcal 41507kcal 41990kcal 42473kcal 42955kcal 43438kcal 43921kcal 44403kcal 44886kcal 45369kcal 45851kcal 46334kcal 46817kcal 47299kcal 47782kcal 48265kcal 48747kcal 49230kcal 49712kcal 50195kcal 50678kcal 51160kcal 51643kcal 52126kcal 52608kcal 53091kcal 53574kcal 54056kcal 54539kcal 55022kcal 55504kcal 55987kcal 56470kcal 56952kcal 57435kcal 57918kcal 58400kcal 58883kcal 59365kcal 59848kcal 60331kcal 60813kcal 61296kcal 61779kcal 62261kcal 62744kcal 63227kcal 63709kcal 64192kcal 64675kcal 65157kcal 65640kcal 66123kcal 66605kcal 67088kcal 67571kcal 68053kcal 68536kcal 69018kcal 69501kcal 69984kcal 70466kcal 70949kcal 71432kcal 71914kcal 72397kcal
部屋の片づけ全般 16217kcal 16680kcal 17143kcal 17607kcal 18070kcal 18533kcal 18997kcal 19460kcal 19923kcal 20387kcal 20850kcal 21313kcal 21777kcal 22240kcal 22703kcal 23167kcal 23630kcal 24093kcal 24557kcal 25020kcal 25483kcal 25947kcal 26410kcal 26873kcal 27337kcal 27800kcal 28263kcal 28727kcal 29190kcal 29654kcal 30117kcal 30580kcal 31044kcal 31507kcal 31970kcal 32434kcal 32897kcal 33360kcal 33824kcal 34287kcal 34750kcal 35214kcal 35677kcal 36140kcal 36604kcal 37067kcal 37530kcal 37994kcal 38457kcal 38920kcal 39384kcal 39847kcal 40310kcal 40774kcal 41237kcal 41700kcal 42164kcal 42627kcal 43090kcal 43554kcal 44017kcal 44481kcal 44944kcal 45407kcal 45871kcal 46334kcal 46797kcal 47261kcal 47724kcal 48187kcal 48651kcal 49114kcal 49577kcal 50041kcal 50504kcal 50967kcal 51431kcal 51894kcal 52357kcal 52821kcal 53284kcal 53747kcal 54211kcal 54674kcal 55137kcal 55601kcal 56064kcal 56527kcal 56991kcal 57454kcal 57918kcal 58381kcal 58844kcal 59308kcal 59771kcal 60234kcal 60698kcal 61161kcal 61624kcal 62088kcal 62551kcal 63014kcal 63478kcal 63941kcal 64404kcal 64868kcal 65331kcal 65794kcal 66258kcal 66721kcal 67184kcal 67648kcal 68111kcal 68574kcal 69038kcal 69501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15203kcal 15637kcal 16072kcal 16506kcal 16941kcal 17375kcal 17809kcal 18244kcal 18678kcal 19112kcal 19547kcal 19981kcal 20416kcal 20850kcal 21284kcal 21719kcal 22153kcal 22588kcal 23022kcal 23456kcal 23891kcal 24325kcal 24759kcal 25194kcal 25628kcal 26063kcal 26497kcal 26931kcal 27366kcal 27800kcal 28235kcal 28669kcal 29103kcal 29538kcal 29972kcal 30406kcal 30841kcal 31275kcal 31710kcal 32144kcal 32578kcal 33013kcal 33447kcal 33882kcal 34316kcal 34750kcal 35185kcal 35619kcal 36053kcal 36488kcal 36922kcal 37357kcal 37791kcal 38225kcal 38660kcal 39094kcal 39529kcal 39963kcal 40397kcal 40832kcal 41266kcal 41700kcal 42135kcal 42569kcal 43004kcal 43438kcal 43872kcal 44307kcal 44741kcal 45176kcal 45610kcal 46044kcal 46479kcal 46913kcal 47347kcal 47782kcal 48216kcal 48651kcal 49085kcal 49519kcal 49954kcal 50388kcal 50823kcal 51257kcal 51691kcal 52126kcal 52560kcal 52994kcal 53429kcal 53863kcal 54298kcal 54732kcal 55166kcal 55601kcal 56035kcal 56470kcal 56904kcal 57338kcal 57773kcal 58207kcal 58641kcal 59076kcal 59510kcal 59945kcal 60379kcal 60813kcal 61248kcal 61682kcal 62117kcal 62551kcal 62985kcal 63420kcal 63854kcal 64288kcal 64723kcal 65157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14527kcal 14942kcal 15357kcal 15773kcal 16188kcal 16603kcal 17018kcal 17433kcal 17848kcal 18263kcal 18678kcal 19093kcal 19508kcal 19923kcal 20338kcal 20753kcal 21169kcal 21584kcal 21999kcal 22414kcal 22829kcal 23244kcal 23659kcal 24074kcal 24489kcal 24904kcal 25319kcal 25734kcal 26149kcal 26565kcal 26980kcal 27395kcal 27810kcal 28225kcal 28640kcal 29055kcal 29470kcal 29885kcal 30300kcal 30715kcal 31130kcal 31546kcal 31961kcal 32376kcal 32791kcal 33206kcal 33621kcal 34036kcal 34451kcal 34866kcal 35281kcal 35696kcal 36111kcal 36526kcal 36942kcal 37357kcal 37772kcal 38187kcal 38602kcal 39017kcal 39432kcal 39847kcal 40262kcal 40677kcal 41092kcal 41507kcal 41922kcal 42338kcal 42753kcal 43168kcal 43583kcal 43998kcal 44413kcal 44828kcal 45243kcal 45658kcal 46073kcal 46488kcal 46903kcal 47319kcal 47734kcal 48149kcal 48564kcal 48979kcal 49394kcal 49809kcal 50224kcal 50639kcal 51054kcal 51469kcal 51884kcal 52299kcal 52715kcal 53130kcal 53545kcal 53960kcal 54375kcal 54790kcal 55205kcal 55620kcal 56035kcal 56450kcal 56865kcal 57280kcal 57695kcal 58111kcal 58526kcal 58941kcal 59356kcal 59771kcal 60186kcal 60601kcal 61016kcal 61431kcal 61846kcal 62261kcal
ヨガ
パワー		 13514kcal 13900kcal 14286kcal 14672kcal 15058kcal 15444kcal 15830kcal 16217kcal 16603kcal 16989kcal 17375kcal 17761kcal 18147kcal 18533kcal 18919kcal 19306kcal 19692kcal 20078kcal 20464kcal 20850kcal 21236kcal 21622kcal 22008kcal 22394kcal 22781kcal 23167kcal 23553kcal 23939kcal 24325kcal 24711kcal 25097kcal 25483kcal 25870kcal 26256kcal 26642kcal 27028kcal 27414kcal 27800kcal 28186kcal 28572kcal 28959kcal 29345kcal 29731kcal 30117kcal 30503kcal 30889kcal 31275kcal 31661kcal 32047kcal 32434kcal 32820kcal 33206kcal 33592kcal 33978kcal 34364kcal 34750kcal 35136kcal 35523kcal 35909kcal 36295kcal 36681kcal 37067kcal 37453kcal 37839kcal 38225kcal 38612kcal 38998kcal 39384kcal 39770kcal 40156kcal 40542kcal 40928kcal 41314kcal 41700kcal 42087kcal 42473kcal 42859kcal 43245kcal 43631kcal 44017kcal 44403kcal 44789kcal 45176kcal 45562kcal 45948kcal 46334kcal 46720kcal 47106kcal 47492kcal 47878kcal 48265kcal 48651kcal 49037kcal 49423kcal 49809kcal 50195kcal 50581kcal 50967kcal 51353kcal 51740kcal 52126kcal 52512kcal 52898kcal 53284kcal 53670kcal 54056kcal 54442kcal 54829kcal 55215kcal 55601kcal 55987kcal 56373kcal 56759kcal 57145kcal 57531kcal 57918kcal
筋トレ
腹筋運動		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17973kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19807kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22008kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23842kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25676kcal 26043kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27877kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29711kcal 30078kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31912kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33746kcal 34113kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35580kcal 35947kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37781kcal 38148kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39615kcal 39982kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41449kcal 41816kcal 42183kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43650kcal 44017kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45484kcal 45851kcal 46218kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47685kcal 48052kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49519kcal 49886kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51353kcal 51720kcal 52087kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53554kcal 53921kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
筋トレ
背筋運動		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17973kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19807kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22008kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23842kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25676kcal 26043kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27877kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29711kcal 30078kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31912kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33746kcal 34113kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35580kcal 35947kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37781kcal 38148kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39615kcal 39982kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41449kcal 41816kcal 42183kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43650kcal 44017kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45484kcal 45851kcal 46218kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47685kcal 48052kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49519kcal 49886kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51353kcal 51720kcal 52087kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53554kcal 53921kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17973kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19807kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22008kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23842kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25676kcal 26043kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27877kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29711kcal 30078kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31912kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33746kcal 34113kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35580kcal 35947kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37781kcal 38148kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39615kcal 39982kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41449kcal 41816kcal 42183kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43650kcal 44017kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45484kcal 45851kcal 46218kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47685kcal 48052kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49519kcal 49886kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51353kcal 51720kcal 52087kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53554kcal 53921kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
筋トレ
懸垂		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13938kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17973kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19807kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22008kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23842kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25676kcal 26043kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27877kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29711kcal 30078kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31912kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33746kcal 34113kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35580kcal 35947kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37781kcal 38148kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39615kcal 39982kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41449kcal 41816kcal 42183kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43650kcal 44017kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45484kcal 45851kcal 46218kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47685kcal 48052kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49519kcal 49886kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51353kcal 51720kcal 52087kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53554kcal 53921kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
トランポリン
ゆっくり		 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13514kcal 13852kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15879kcal 16217kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17906kcal 18244kcal 18582kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20271kcal 20609kcal 20947kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22298kcal 22636kcal 22974kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24663kcal 25001kcal 25339kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26690kcal 27028kcal 27366kcal 27704kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29055kcal 29393kcal 29731kcal 30069kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31420kcal 31758kcal 32096kcal 32434kcal 32771kcal 33109kcal 33447kcal 33785kcal 34123kcal 34461kcal 34799kcal 35136kcal 35474kcal 35812kcal 36150kcal 36488kcal 36826kcal 37164kcal 37501kcal 37839kcal 38177kcal 38515kcal 38853kcal 39191kcal 39529kcal 39866kcal 40204kcal 40542kcal 40880kcal 41218kcal 41556kcal 41894kcal 42231kcal 42569kcal 42907kcal 43245kcal 43583kcal 43921kcal 44259kcal 44596kcal 44934kcal 45272kcal 45610kcal 45948kcal 46286kcal 46623kcal 46961kcal 47299kcal 47637kcal 47975kcal 48313kcal 48651kcal 48988kcal 49326kcal 49664kcal 50002kcal 50340kcal 50678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13514kcal 13852kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15879kcal 16217kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17906kcal 18244kcal 18582kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20271kcal 20609kcal 20947kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22298kcal 22636kcal 22974kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24663kcal 25001kcal 25339kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26690kcal 27028kcal 27366kcal 27704kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29055kcal 29393kcal 29731kcal 30069kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31420kcal 31758kcal 32096kcal 32434kcal 32771kcal 33109kcal 33447kcal 33785kcal 34123kcal 34461kcal 34799kcal 35136kcal 35474kcal 35812kcal 36150kcal 36488kcal 36826kcal 37164kcal 37501kcal 37839kcal 38177kcal 38515kcal 38853kcal 39191kcal 39529kcal 39866kcal 40204kcal 40542kcal 40880kcal 41218kcal 41556kcal 41894kcal 42231kcal 42569kcal 42907kcal 43245kcal 43583kcal 43921kcal 44259kcal 44596kcal 44934kcal 45272kcal 45610kcal 45948kcal 46286kcal 46623kcal 46961kcal 47299kcal 47637kcal 47975kcal 48313kcal 48651kcal 48988kcal 49326kcal 49664kcal 50002kcal 50340kcal 50678kcal
料理全般 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13514kcal 13852kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15879kcal 16217kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17906kcal 18244kcal 18582kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20271kcal 20609kcal 20947kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22298kcal 22636kcal 22974kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24663kcal 25001kcal 25339kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26690kcal 27028kcal 27366kcal 27704kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29055kcal 29393kcal 29731kcal 30069kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31420kcal 31758kcal 32096kcal 32434kcal 32771kcal 33109kcal 33447kcal 33785kcal 34123kcal 34461kcal 34799kcal 35136kcal 35474kcal 35812kcal 36150kcal 36488kcal 36826kcal 37164kcal 37501kcal 37839kcal 38177kcal 38515kcal 38853kcal 39191kcal 39529kcal 39866kcal 40204kcal 40542kcal 40880kcal 41218kcal 41556kcal 41894kcal 42231kcal 42569kcal 42907kcal 43245kcal 43583kcal 43921kcal 44259kcal 44596kcal 44934kcal 45272kcal 45610kcal 45948kcal 46286kcal 46623kcal 46961kcal 47299kcal 47637kcal 47975kcal 48313kcal 48651kcal 48988kcal 49326kcal 49664kcal 50002kcal 50340kcal 50678kcal
掃除機をかける 11149kcal 11467kcal 11786kcal 12104kcal 12423kcal 12741kcal 13060kcal 13379kcal 13697kcal 14016kcal 14334kcal 14653kcal 14971kcal 15290kcal 15608kcal 15927kcal 16245kcal 16564kcal 16883kcal 17201kcal 17520kcal 17838kcal 18157kcal 18475kcal 18794kcal 19112kcal 19431kcal 19750kcal 20068kcal 20387kcal 20705kcal 21024kcal 21342kcal 21661kcal 21979kcal 22298kcal 22616kcal 22935kcal 23254kcal 23572kcal 23891kcal 24209kcal 24528kcal 24846kcal 25165kcal 25483kcal 25802kcal 26121kcal 26439kcal 26758kcal 27076kcal 27395kcal 27713kcal 28032kcal 28350kcal 28669kcal 28987kcal 29306kcal 29625kcal 29943kcal 30262kcal 30580kcal 30899kcal 31217kcal 31536kcal 31854kcal 32173kcal 32491kcal 32810kcal 33129kcal 33447kcal 33766kcal 34084kcal 34403kcal 34721kcal 35040kcal 35358kcal 35677kcal 35996kcal 36314kcal 36633kcal 36951kcal 37270kcal 37588kcal 37907kcal 38225kcal 38544kcal 38862kcal 39181kcal 39500kcal 39818kcal 40137kcal 40455kcal 40774kcal 41092kcal 41411kcal 41729kcal 42048kcal 42367kcal 42685kcal 43004kcal 43322kcal 43641kcal 43959kcal 44278kcal 44596kcal 44915kcal 45233kcal 45552kcal 45871kcal 46189kcal 46508kcal 46826kcal 47145kcal 47463kcal 47782kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
体をよく動かす仕事 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
皿洗い 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
ヨガ
ハタ		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
自動車を運転 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10618kcal 10859kcal 11100kcal 11342kcal 11583kcal 11824kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20029kcal 20271kcal 20512kcal 20753kcal 20995kcal 21236kcal 21477kcal 21719kcal 21960kcal 22201kcal 22443kcal 22684kcal 22925kcal 23167kcal 23408kcal 23649kcal 23891kcal 24132kcal 24373kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29682kcal 29924kcal 30165kcal 30406kcal 30648kcal 30889kcal 31130kcal 31372kcal 31613kcal 31854kcal 32096kcal 32337kcal 32578kcal 32820kcal 33061kcal 33302kcal 33544kcal 33785kcal 34026kcal 34268kcal 34509kcal 34750kcal 34992kcal 35233kcal 35474kcal 35716kcal 35957kcal 36198kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
風呂でシャワー 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
トイレ 6081kcal 6255kcal 6428kcal 6602kcal 6776kcal 6950kcal 7123kcal 7297kcal 7471kcal 7645kcal 7818kcal 7992kcal 8166kcal 8340kcal 8513kcal 8687kcal 8861kcal 9035kcal 9208kcal 9382kcal 9556kcal 9730kcal 9903kcal 10077kcal 10251kcal 10425kcal 10598kcal 10772kcal 10946kcal 11120kcal 11294kcal 11467kcal 11641kcal 11815kcal 11989kcal 12162kcal 12336kcal 12510kcal 12684kcal 12857kcal 13031kcal 13205kcal 13379kcal 13552kcal 13726kcal 13900kcal 14074kcal 14247kcal 14421kcal 14595kcal 14769kcal 14942kcal 15116kcal 15290kcal 15464kcal 15637kcal 15811kcal 15985kcal 16159kcal 16332kcal 16506kcal 16680kcal 16854kcal 17027kcal 17201kcal 17375kcal 17549kcal 17722kcal 17896kcal 18070kcal 18244kcal 18417kcal 18591kcal 18765kcal 18939kcal 19112kcal 19286kcal 19460kcal 19634kcal 19807kcal 19981kcal 20155kcal 20329kcal 20502kcal 20676kcal 20850kcal 21024kcal 21197kcal 21371kcal 21545kcal 21719kcal 21893kcal 22066kcal 22240kcal 22414kcal 22588kcal 22761kcal 22935kcal 23109kcal 23283kcal 23456kcal 23630kcal 23804kcal 23978kcal 24151kcal 24325kcal 24499kcal 24673kcal 24846kcal 25020kcal 25194kcal 25368kcal 25541kcal 25715kcal 25889kcal 26063kcal
立って仕事をする 6081kcal 6255kcal 6428kcal 6602kcal 6776kcal 6950kcal 7123kcal 7297kcal 7471kcal 7645kcal 7818kcal 7992kcal 8166kcal 8340kcal 8513kcal 8687kcal 8861kcal 9035kcal 9208kcal 9382kcal 9556kcal 9730kcal 9903kcal 10077kcal 10251kcal 10425kcal 10598kcal 10772kcal 10946kcal 11120kcal 11294kcal 11467kcal 11641kcal 11815kcal 11989kcal 12162kcal 12336kcal 12510kcal 12684kcal 12857kcal 13031kcal 13205kcal 13379kcal 13552kcal 13726kcal 13900kcal 14074kcal 14247kcal 14421kcal 14595kcal 14769kcal 14942kcal 15116kcal 15290kcal 15464kcal 15637kcal 15811kcal 15985kcal 16159kcal 16332kcal 16506kcal 16680kcal 16854kcal 17027kcal 17201kcal 17375kcal 17549kcal 17722kcal 17896kcal 18070kcal 18244kcal 18417kcal 18591kcal 18765kcal 18939kcal 19112kcal 19286kcal 19460kcal 19634kcal 19807kcal 19981kcal 20155kcal 20329kcal 20502kcal 20676kcal 20850kcal 21024kcal 21197kcal 21371kcal 21545kcal 21719kcal 21893kcal 22066kcal 22240kcal 22414kcal 22588kcal 22761kcal 22935kcal 23109kcal 23283kcal 23456kcal 23630kcal 23804kcal 23978kcal 24151kcal 24325kcal 24499kcal 24673kcal 24846kcal 25020kcal 25194kcal 25368kcal 25541kcal 25715kcal 25889kcal 26063kcal
風呂で入浴 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
デスクワーク 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8784kcal 8909kcal 9035kcal 9160kcal 9286kcal 9411kcal 9537kcal 9662kcal 9788kcal 9913kcal 10039kcal 10164kcal 10290kcal 10415kcal 10541kcal 10666kcal 10792kcal 10917kcal 11043kcal 11168kcal 11294kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13176kcal 13301kcal 13427kcal 13552kcal 13678kcal 13803kcal 13929kcal 14054kcal 14180kcal 14305kcal 14431kcal 14556kcal 14682kcal 14807kcal 14933kcal 15058kcal 15184kcal 15309kcal 15435kcal 15560kcal 15686kcal 15811kcal 15937kcal 16062kcal 16188kcal 16313kcal 16439kcal 16564kcal 16690kcal 16815kcal 16941kcal 17066kcal 17191kcal 17317kcal 17442kcal 17568kcal 17693kcal 17819kcal 17944kcal 18070kcal 18195kcal 18321kcal 18446kcal 18572kcal 18697kcal 18823kcal
電車バスに乗車 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5897kcal 6023kcal 6148kcal 6274kcal 6399kcal 6525kcal 6650kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8784kcal 8909kcal 9035kcal 9160kcal 9286kcal 9411kcal 9537kcal 9662kcal 9788kcal 9913kcal 10039kcal 10164kcal 10290kcal 10415kcal 10541kcal 10666kcal 10792kcal 10917kcal 11043kcal 11168kcal 11294kcal 11419kcal 11544kcal 11670kcal 11795kcal 11921kcal 12046kcal 12172kcal 12297kcal 12423kcal 12548kcal 12674kcal 12799kcal 12925kcal 13050kcal 13176kcal 13301kcal 13427kcal 13552kcal 13678kcal 13803kcal 13929kcal 14054kcal 14180kcal 14305kcal 14431kcal 14556kcal 14682kcal 14807kcal 14933kcal 15058kcal 15184kcal 15309kcal 15435kcal 15560kcal 15686kcal 15811kcal 15937kcal 16062kcal 16188kcal 16313kcal 16439kcal 16564kcal 16690kcal 16815kcal 16941kcal 17066kcal 17191kcal 17317kcal 17442kcal 17568kcal 17693kcal 17819kcal 17944kcal 18070kcal 18195kcal 18321kcal 18446kcal 18572kcal 18697kcal 18823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ