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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11051kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13577kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14840kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16103kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17366kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18629kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19892kcal 20207kcal 20523kcal 20839kcal 21155kcal 21470kcal 21786kcal 22102kcal 22418kcal 22733kcal 23049kcal 23365kcal 23681kcal 23996kcal 24312kcal 24628kcal 24944kcal 25259kcal 25575kcal 25891kcal 26207kcal 26522kcal 26838kcal 27154kcal 27470kcal 27785kcal 28101kcal 28417kcal 28733kcal 29048kcal 29364kcal 29680kcal 29996kcal 30311kcal 30627kcal 30943kcal 31259kcal 31574kcal 31890kcal 32206kcal 32522kcal 32837kcal 33153kcal 33469kcal 33785kcal 34100kcal 34416kcal 34732kcal 35048kcal 35363kcal 35679kcal 35995kcal 36311kcal 36626kcal 36942kcal 37258kcal 37574kcal 37889kcal 38205kcal 38521kcal 38837kcal 39152kcal 39468kcal 39784kcal 40100kcal 40415kcal 40731kcal 41047kcal 41363kcal 41678kcal 41994kcal 42310kcal 42626kcal 42941kcal 43257kcal 43573kcal 43889kcal 44204kcal 44520kcal 44836kcal 45152kcal 45467kcal 45783kcal 46099kcal 46415kcal 46730kcal 47046kcal 47362kcal
山登り 20560kcal 21147kcal 21735kcal 22322kcal 22910kcal 23497kcal 24085kcal 24672kcal 25259kcal 25847kcal 26434kcal 27022kcal 27609kcal 28197kcal 28784kcal 29372kcal 29959kcal 30546kcal 31134kcal 31721kcal 32309kcal 32896kcal 33484kcal 34071kcal 34658kcal 35246kcal 35833kcal 36421kcal 37008kcal 37596kcal 38183kcal 38771kcal 39358kcal 39945kcal 40533kcal 41120kcal 41708kcal 42295kcal 42883kcal 43470kcal 44058kcal 44645kcal 45232kcal 45820kcal 46407kcal 46995kcal 47582kcal 48170kcal 48757kcal 49344kcal 49932kcal 50519kcal 51107kcal 51694kcal 52282kcal 52869kcal 53457kcal 54044kcal 54631kcal 55219kcal 55806kcal 56394kcal 56981kcal 57569kcal 58156kcal 58744kcal 59331kcal 59918kcal 60506kcal 61093kcal 61681kcal 62268kcal 62856kcal 63443kcal 64030kcal 64618kcal 65205kcal 65793kcal 66380kcal 66968kcal 67555kcal 68143kcal 68730kcal 69317kcal 69905kcal 70492kcal 71080kcal 71667kcal 72255kcal 72842kcal 73430kcal 74017kcal 74604kcal 75192kcal 75779kcal 76367kcal 76954kcal 77542kcal 78129kcal 78716kcal 79304kcal 79891kcal 80479kcal 81066kcal 81654kcal 82241kcal 82829kcal 83416kcal 84003kcal 84591kcal 85178kcal 85766kcal 86353kcal 86941kcal 87528kcal 88116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20560kcal 21147kcal 21735kcal 22322kcal 22910kcal 23497kcal 24085kcal 24672kcal 25259kcal 25847kcal 26434kcal 27022kcal 27609kcal 28197kcal 28784kcal 29372kcal 29959kcal 30546kcal 31134kcal 31721kcal 32309kcal 32896kcal 33484kcal 34071kcal 34658kcal 35246kcal 35833kcal 36421kcal 37008kcal 37596kcal 38183kcal 38771kcal 39358kcal 39945kcal 40533kcal 41120kcal 41708kcal 42295kcal 42883kcal 43470kcal 44058kcal 44645kcal 45232kcal 45820kcal 46407kcal 46995kcal 47582kcal 48170kcal 48757kcal 49344kcal 49932kcal 50519kcal 51107kcal 51694kcal 52282kcal 52869kcal 53457kcal 54044kcal 54631kcal 55219kcal 55806kcal 56394kcal 56981kcal 57569kcal 58156kcal 58744kcal 59331kcal 59918kcal 60506kcal 61093kcal 61681kcal 62268kcal 62856kcal 63443kcal 64030kcal 64618kcal 65205kcal 65793kcal 66380kcal 66968kcal 67555kcal 68143kcal 68730kcal 69317kcal 69905kcal 70492kcal 71080kcal 71667kcal 72255kcal 72842kcal 73430kcal 74017kcal 74604kcal 75192kcal 75779kcal 76367kcal 76954kcal 77542kcal 78129kcal 78716kcal 79304kcal 79891kcal 80479kcal 81066kcal 81654kcal 82241kcal 82829kcal 83416kcal 84003kcal 84591kcal 85178kcal 85766kcal 86353kcal 86941kcal 87528kcal 88116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22616kcal 23262kcal 23908kcal 24554kcal 25201kcal 25847kcal 26493kcal 27139kcal 27785kcal 28432kcal 29078kcal 29724kcal 30370kcal 31016kcal 31663kcal 32309kcal 32955kcal 33601kcal 34247kcal 34893kcal 35540kcal 36186kcal 36832kcal 37478kcal 38124kcal 38771kcal 39417kcal 40063kcal 40709kcal 41355kcal 42001kcal 42648kcal 43294kcal 43940kcal 44586kcal 45232kcal 45879kcal 46525kcal 47171kcal 47817kcal 48463kcal 49109kcal 49756kcal 50402kcal 51048kcal 51694kcal 52340kcal 52987kcal 53633kcal 54279kcal 54925kcal 55571kcal 56218kcal 56864kcal 57510kcal 58156kcal 58802kcal 59448kcal 60095kcal 60741kcal 61387kcal 62033kcal 62679kcal 63326kcal 63972kcal 64618kcal 65264kcal 65910kcal 66556kcal 67203kcal 67849kcal 68495kcal 69141kcal 69787kcal 70434kcal 71080kcal 71726kcal 72372kcal 73018kcal 73664kcal 74311kcal 74957kcal 75603kcal 76249kcal 76895kcal 77542kcal 78188kcal 78834kcal 79480kcal 80126kcal 80773kcal 81419kcal 82065kcal 82711kcal 83357kcal 84003kcal 84650kcal 85296kcal 85942kcal 86588kcal 87234kcal 87881kcal 88527kcal 89173kcal 89819kcal 90465kcal 91111kcal 91758kcal 92404kcal 93050kcal 93696kcal 94342kcal 94989kcal 95635kcal 96281kcal 96927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30326kcal 31193kcal 32059kcal 32926kcal 33792kcal 34658kcal 35525kcal 36391kcal 37258kcal 38124kcal 38991kcal 39857kcal 40724kcal 41590kcal 42457kcal 43323kcal 44190kcal 45056kcal 45923kcal 46789kcal 47656kcal 48522kcal 49389kcal 50255kcal 51121kcal 51988kcal 52854kcal 53721kcal 54587kcal 55454kcal 56320kcal 57187kcal 58053kcal 58920kcal 59786kcal 60653kcal 61519kcal 62386kcal 63252kcal 64119kcal 64985kcal 65852kcal 66718kcal 67584kcal 68451kcal 69317kcal 70184kcal 71050kcal 71917kcal 72783kcal 73650kcal 74516kcal 75383kcal 76249kcal 77116kcal 77982kcal 78849kcal 79715kcal 80582kcal 81448kcal 82315kcal 83181kcal 84047kcal 84914kcal 85780kcal 86647kcal 87513kcal 88380kcal 89246kcal 90113kcal 90979kcal 91846kcal 92712kcal 93579kcal 94445kcal 95312kcal 96178kcal 97045kcal 97911kcal 98778kcal 99644kcal 100510kcal 101377kcal 102243kcal 103110kcal 103976kcal 104843kcal 105709kcal 106576kcal 107442kcal 108309kcal 109175kcal 110042kcal 110908kcal 111775kcal 112641kcal 113508kcal 114374kcal 115241kcal 116107kcal 116973kcal 117840kcal 118706kcal 119573kcal 120439kcal 121306kcal 122172kcal 123039kcal 123905kcal 124772kcal 125638kcal 126505kcal 127371kcal 128238kcal 129104kcal 129971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31611kcal 32514kcal 33417kcal 34321kcal 35224kcal 36127kcal 37030kcal 37933kcal 38837kcal 39740kcal 40643kcal 41546kcal 42449kcal 43353kcal 44256kcal 45159kcal 46062kcal 46965kcal 47869kcal 48772kcal 49675kcal 50578kcal 51481kcal 52384kcal 53288kcal 54191kcal 55094kcal 55997kcal 56900kcal 57804kcal 58707kcal 59610kcal 60513kcal 61416kcal 62320kcal 63223kcal 64126kcal 65029kcal 65932kcal 66835kcal 67739kcal 68642kcal 69545kcal 70448kcal 71351kcal 72255kcal 73158kcal 74061kcal 74964kcal 75867kcal 76771kcal 77674kcal 78577kcal 79480kcal 80383kcal 81287kcal 82190kcal 83093kcal 83996kcal 84899kcal 85802kcal 86706kcal 87609kcal 88512kcal 89415kcal 90318kcal 91222kcal 92125kcal 93028kcal 93931kcal 94834kcal 95738kcal 96641kcal 97544kcal 98447kcal 99350kcal 100253kcal 101157kcal 102060kcal 102963kcal 103866kcal 104769kcal 105673kcal 106576kcal 107479kcal 108382kcal 109285kcal 110189kcal 111092kcal 111995kcal 112898kcal 113801kcal 114705kcal 115608kcal 116511kcal 117414kcal 118317kcal 119220kcal 120124kcal 121027kcal 121930kcal 122833kcal 123736kcal 124640kcal 125543kcal 126446kcal 127349kcal 128252kcal 129156kcal 130059kcal 130962kcal 131865kcal 132768kcal 133671kcal 134575kcal 135478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15177kcal 15567kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17123kcal 17513kcal 17902kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19458kcal 19848kcal 20237kcal 20626kcal 21015kcal 21404kcal 21794kcal 22183kcal 22572kcal 22961kcal 23350kcal 23739kcal 24129kcal 24518kcal 24907kcal 25296kcal 25685kcal 26074kcal 26464kcal 26853kcal 27242kcal 27631kcal 28020kcal 28410kcal 28799kcal 29188kcal 29577kcal 29966kcal 30355kcal 30745kcal 31134kcal 31523kcal 31912kcal 32301kcal 32691kcal 33080kcal 33469kcal 33858kcal 34247kcal 34636kcal 35026kcal 35415kcal 35804kcal 36193kcal 36582kcal 36972kcal 37361kcal 37750kcal 38139kcal 38528kcal 38917kcal 39307kcal 39696kcal 40085kcal 40474kcal 40863kcal 41252kcal 41642kcal 42031kcal 42420kcal 42809kcal 43198kcal 43588kcal 43977kcal 44366kcal 44755kcal 45144kcal 45533kcal 45923kcal 46312kcal 46701kcal 47090kcal 47479kcal 47869kcal 48258kcal 48647kcal 49036kcal 49425kcal 49814kcal 50204kcal 50593kcal 50982kcal 51371kcal 51760kcal 52149kcal 52539kcal 52928kcal 53317kcal 53706kcal 54095kcal 54485kcal 54874kcal 55263kcal 55652kcal 56041kcal 56430kcal 56820kcal 57209kcal 57598kcal 57987kcal 58376kcal
水泳
(普通:全般)		 21331kcal 21940kcal 22550kcal 23159kcal 23769kcal 24378kcal 24988kcal 25597kcal 26207kcal 26816kcal 27426kcal 28035kcal 28645kcal 29254kcal 29863kcal 30473kcal 31082kcal 31692kcal 32301kcal 32911kcal 33520kcal 34130kcal 34739kcal 35349kcal 35958kcal 36568kcal 37177kcal 37787kcal 38396kcal 39006kcal 39615kcal 40224kcal 40834kcal 41443kcal 42053kcal 42662kcal 43272kcal 43881kcal 44491kcal 45100kcal 45710kcal 46319kcal 46929kcal 47538kcal 48148kcal 48757kcal 49366kcal 49976kcal 50585kcal 51195kcal 51804kcal 52414kcal 53023kcal 53633kcal 54242kcal 54852kcal 55461kcal 56071kcal 56680kcal 57290kcal 57899kcal 58509kcal 59118kcal 59727kcal 60337kcal 60946kcal 61556kcal 62165kcal 62775kcal 63384kcal 63994kcal 64603kcal 65213kcal 65822kcal 66432kcal 67041kcal 67651kcal 68260kcal 68869kcal 69479kcal 70088kcal 70698kcal 71307kcal 71917kcal 72526kcal 73136kcal 73745kcal 74355kcal 74964kcal 75574kcal 76183kcal 76793kcal 77402kcal 78012kcal 78621kcal 79230kcal 79840kcal 80449kcal 81059kcal 81668kcal 82278kcal 82887kcal 83497kcal 84106kcal 84716kcal 85325kcal 85935kcal 86544kcal 87154kcal 87763kcal 88373kcal 88982kcal 89591kcal 90201kcal 90810kcal 91420kcal
水泳
(速め:全般)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
水泳
(バタフライ)		 35466kcal 36480kcal 37493kcal 38506kcal 39520kcal 40533kcal 41546kcal 42560kcal 43573kcal 44586kcal 45600kcal 46613kcal 47626kcal 48640kcal 49653kcal 50666kcal 51680kcal 52693kcal 53706kcal 54720kcal 55733kcal 56746kcal 57760kcal 58773kcal 59786kcal 60800kcal 61813kcal 62826kcal 63840kcal 64853kcal 65866kcal 66880kcal 67893kcal 68906kcal 69920kcal 70933kcal 71946kcal 72960kcal 73973kcal 74986kcal 76000kcal 77013kcal 78026kcal 79040kcal 80053kcal 81066kcal 82080kcal 83093kcal 84106kcal 85120kcal 86133kcal 87146kcal 88160kcal 89173kcal 90186kcal 91200kcal 92213kcal 93226kcal 94240kcal 95253kcal 96266kcal 97280kcal 98293kcal 99306kcal 100320kcal 101333kcal 102346kcal 103360kcal 104373kcal 105386kcal 106400kcal 107413kcal 108426kcal 109440kcal 110453kcal 111466kcal 112480kcal 113493kcal 114506kcal 115520kcal 116533kcal 117546kcal 118560kcal 119573kcal 120586kcal 121600kcal 122613kcal 123626kcal 124640kcal 125653kcal 126666kcal 127680kcal 128693kcal 129706kcal 130720kcal 131733kcal 132746kcal 133760kcal 134773kcal 135786kcal 136800kcal 137813kcal 138826kcal 139840kcal 140853kcal 141866kcal 142880kcal 143893kcal 144906kcal 145920kcal 146933kcal 147946kcal 148960kcal 149973kcal 150986kcal 152000kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20560kcal 21147kcal 21735kcal 22322kcal 22910kcal 23497kcal 24085kcal 24672kcal 25259kcal 25847kcal 26434kcal 27022kcal 27609kcal 28197kcal 28784kcal 29372kcal 29959kcal 30546kcal 31134kcal 31721kcal 32309kcal 32896kcal 33484kcal 34071kcal 34658kcal 35246kcal 35833kcal 36421kcal 37008kcal 37596kcal 38183kcal 38771kcal 39358kcal 39945kcal 40533kcal 41120kcal 41708kcal 42295kcal 42883kcal 43470kcal 44058kcal 44645kcal 45232kcal 45820kcal 46407kcal 46995kcal 47582kcal 48170kcal 48757kcal 49344kcal 49932kcal 50519kcal 51107kcal 51694kcal 52282kcal 52869kcal 53457kcal 54044kcal 54631kcal 55219kcal 55806kcal 56394kcal 56981kcal 57569kcal 58156kcal 58744kcal 59331kcal 59918kcal 60506kcal 61093kcal 61681kcal 62268kcal 62856kcal 63443kcal 64030kcal 64618kcal 65205kcal 65793kcal 66380kcal 66968kcal 67555kcal 68143kcal 68730kcal 69317kcal 69905kcal 70492kcal 71080kcal 71667kcal 72255kcal 72842kcal 73430kcal 74017kcal 74604kcal 75192kcal 75779kcal 76367kcal 76954kcal 77542kcal 78129kcal 78716kcal 79304kcal 79891kcal 80479kcal 81066kcal 81654kcal 82241kcal 82829kcal 83416kcal 84003kcal 84591kcal 85178kcal 85766kcal 86353kcal 86941kcal 87528kcal 88116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29856kcal 30135kcal 30414kcal 30693kcal 30972kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37390kcal 37669kcal 37948kcal 38227kcal 38506kcal 38785kcal 39064kcal 39343kcal 39622kcal 39901kcal 40180kcal 40459kcal 40738kcal 41017kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
筋トレ
背筋運動		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29856kcal 30135kcal 30414kcal 30693kcal 30972kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37390kcal 37669kcal 37948kcal 38227kcal 38506kcal 38785kcal 39064kcal 39343kcal 39622kcal 39901kcal 40180kcal 40459kcal 40738kcal 41017kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29856kcal 30135kcal 30414kcal 30693kcal 30972kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37390kcal 37669kcal 37948kcal 38227kcal 38506kcal 38785kcal 39064kcal 39343kcal 39622kcal 39901kcal 40180kcal 40459kcal 40738kcal 41017kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
筋トレ
懸垂		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29856kcal 30135kcal 30414kcal 30693kcal 30972kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37390kcal 37669kcal 37948kcal 38227kcal 38506kcal 38785kcal 39064kcal 39343kcal 39622kcal 39901kcal 40180kcal 40459kcal 40738kcal 41017kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
筋トレ
スクワット		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
ヨガ
ハタ		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
ヨガ
パワー		 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
ダンス
ゆっくり		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
ダンス
普通		 18761kcal 19297kcal 19833kcal 20369kcal 20905kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27874kcal 28410kcal 28946kcal 29482kcal 30018kcal 30554kcal 31090kcal 31626kcal 32162kcal 32698kcal 33234kcal 33770kcal 34306kcal 34842kcal 35378kcal 35914kcal 36450kcal 36986kcal 37522kcal 38058kcal 38594kcal 39130kcal 39666kcal 40202kcal 40738kcal 41275kcal 41811kcal 42347kcal 42883kcal 43419kcal 43955kcal 44491kcal 45027kcal 45563kcal 46099kcal 46635kcal 47171kcal 47707kcal 48243kcal 48779kcal 49315kcal 49851kcal 50387kcal 50923kcal 51459kcal 51995kcal 52531kcal 53067kcal 53603kcal 54139kcal 54675kcal 55212kcal 55748kcal 56284kcal 56820kcal 57356kcal 57892kcal 58428kcal 58964kcal 59500kcal 60036kcal 60572kcal 61108kcal 61644kcal 62180kcal 62716kcal 63252kcal 63788kcal 64324kcal 64860kcal 65396kcal 65932kcal 66468kcal 67004kcal 67540kcal 68076kcal 68612kcal 69149kcal 69685kcal 70221kcal 70757kcal 71293kcal 71829kcal 72365kcal 72901kcal 73437kcal 73973kcal 74509kcal 75045kcal 75581kcal 76117kcal 76653kcal 77189kcal 77725kcal 78261kcal 78797kcal 79333kcal 79869kcal 80405kcal
ダンス
激しい		 23130kcal 23791kcal 24452kcal 25113kcal 25773kcal 26434kcal 27095kcal 27756kcal 28417kcal 29078kcal 29739kcal 30400kcal 31060kcal 31721kcal 32382kcal 33043kcal 33704kcal 34365kcal 35026kcal 35686kcal 36347kcal 37008kcal 37669kcal 38330kcal 38991kcal 39652kcal 40313kcal 40973kcal 41634kcal 42295kcal 42956kcal 43617kcal 44278kcal 44939kcal 45600kcal 46260kcal 46921kcal 47582kcal 48243kcal 48904kcal 49565kcal 50226kcal 50886kcal 51547kcal 52208kcal 52869kcal 53530kcal 54191kcal 54852kcal 55513kcal 56173kcal 56834kcal 57495kcal 58156kcal 58817kcal 59478kcal 60139kcal 60800kcal 61460kcal 62121kcal 62782kcal 63443kcal 64104kcal 64765kcal 65426kcal 66087kcal 66747kcal 67408kcal 68069kcal 68730kcal 69391kcal 70052kcal 70713kcal 71373kcal 72034kcal 72695kcal 73356kcal 74017kcal 74678kcal 75339kcal 76000kcal 76660kcal 77321kcal 77982kcal 78643kcal 79304kcal 79965kcal 80626kcal 81287kcal 81947kcal 82608kcal 83269kcal 83930kcal 84591kcal 85252kcal 85913kcal 86573kcal 87234kcal 87895kcal 88556kcal 89217kcal 89878kcal 90539kcal 91200kcal 91860kcal 92521kcal 93182kcal 93843kcal 94504kcal 95165kcal 95826kcal 96487kcal 97147kcal 97808kcal 98469kcal 99130kcal
踏み台昇降 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
トランポリン
ゆっくり		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25186kcal 25443kcal 25700kcal 25957kcal 26214kcal 26471kcal 26728kcal 26985kcal 27242kcal 27499kcal 27756kcal 28013kcal 28270kcal 28527kcal 28784kcal 29041kcal 29298kcal 29555kcal 29812kcal 30069kcal 30326kcal 30583kcal 30840kcal 31097kcal 31354kcal 31611kcal 31868kcal 32125kcal 32382kcal 32639kcal 32896kcal 33153kcal 33410kcal 33667kcal 33924kcal 34181kcal 34438kcal 34695kcal 34952kcal 35209kcal 35466kcal 35723kcal 35980kcal 36237kcal 36494kcal 36751kcal 37008kcal 37265kcal 37522kcal 37779kcal 38036kcal 38293kcal 38550kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12886kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15860kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18173kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20486kcal 20817kcal 21147kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23460kcal 23791kcal 24121kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25773kcal 26104kcal 26434kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28086kcal 28417kcal 28747kcal 29078kcal 29408kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31060kcal 31391kcal 31721kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33373kcal 33704kcal 34034kcal 34365kcal 34695kcal 35026kcal 35356kcal 35686kcal 36017kcal 36347kcal 36678kcal 37008kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38660kcal 38991kcal 39321kcal 39652kcal 39982kcal 40313kcal 40643kcal 40973kcal 41304kcal 41634kcal 41965kcal 42295kcal 42626kcal 42956kcal 43286kcal 43617kcal 43947kcal 44278kcal 44608kcal 44939kcal 45269kcal 45600kcal 45930kcal 46260kcal 46591kcal 46921kcal 47252kcal 47582kcal 47913kcal 48243kcal 48573kcal 48904kcal 49234kcal 49565kcal
HIIT
ジャンプなし		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
HIIT
ジャンプあり		 20560kcal 21147kcal 21735kcal 22322kcal 22910kcal 23497kcal 24085kcal 24672kcal 25259kcal 25847kcal 26434kcal 27022kcal 27609kcal 28197kcal 28784kcal 29372kcal 29959kcal 30546kcal 31134kcal 31721kcal 32309kcal 32896kcal 33484kcal 34071kcal 34658kcal 35246kcal 35833kcal 36421kcal 37008kcal 37596kcal 38183kcal 38771kcal 39358kcal 39945kcal 40533kcal 41120kcal 41708kcal 42295kcal 42883kcal 43470kcal 44058kcal 44645kcal 45232kcal 45820kcal 46407kcal 46995kcal 47582kcal 48170kcal 48757kcal 49344kcal 49932kcal 50519kcal 51107kcal 51694kcal 52282kcal 52869kcal 53457kcal 54044kcal 54631kcal 55219kcal 55806kcal 56394kcal 56981kcal 57569kcal 58156kcal 58744kcal 59331kcal 59918kcal 60506kcal 61093kcal 61681kcal 62268kcal 62856kcal 63443kcal 64030kcal 64618kcal 65205kcal 65793kcal 66380kcal 66968kcal 67555kcal 68143kcal 68730kcal 69317kcal 69905kcal 70492kcal 71080kcal 71667kcal 72255kcal 72842kcal 73430kcal 74017kcal 74604kcal 75192kcal 75779kcal 76367kcal 76954kcal 77542kcal 78129kcal 78716kcal 79304kcal 79891kcal 80479kcal 81066kcal 81654kcal 82241kcal 82829kcal 83416kcal 84003kcal 84591kcal 85178kcal 85766kcal 86353kcal 86941kcal 87528kcal 88116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
料理全般 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25186kcal 25443kcal 25700kcal 25957kcal 26214kcal 26471kcal 26728kcal 26985kcal 27242kcal 27499kcal 27756kcal 28013kcal 28270kcal 28527kcal 28784kcal 29041kcal 29298kcal 29555kcal 29812kcal 30069kcal 30326kcal 30583kcal 30840kcal 31097kcal 31354kcal 31611kcal 31868kcal 32125kcal 32382kcal 32639kcal 32896kcal 33153kcal 33410kcal 33667kcal 33924kcal 34181kcal 34438kcal 34695kcal 34952kcal 35209kcal 35466kcal 35723kcal 35980kcal 36237kcal 36494kcal 36751kcal 37008kcal 37265kcal 37522kcal 37779kcal 38036kcal 38293kcal 38550kcal
掃除機をかける 8481kcal 8723kcal 8965kcal 9208kcal 9450kcal 9692kcal 9935kcal 10177kcal 10419kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11388kcal 11631kcal 11873kcal 12115kcal 12358kcal 12600kcal 12842kcal 13085kcal 13327kcal 13569kcal 13812kcal 14054kcal 14296kcal 14539kcal 14781kcal 15023kcal 15266kcal 15508kcal 15750kcal 15993kcal 16235kcal 16477kcal 16720kcal 16962kcal 17204kcal 17446kcal 17689kcal 17931kcal 18173kcal 18416kcal 18658kcal 18900kcal 19143kcal 19385kcal 19627kcal 19870kcal 20112kcal 20354kcal 20597kcal 20839kcal 21081kcal 21324kcal 21566kcal 21808kcal 22051kcal 22293kcal 22535kcal 22777kcal 23020kcal 23262kcal 23504kcal 23747kcal 23989kcal 24231kcal 24474kcal 24716kcal 24958kcal 25201kcal 25443kcal 25685kcal 25928kcal 26170kcal 26412kcal 26655kcal 26897kcal 27139kcal 27382kcal 27624kcal 27866kcal 28109kcal 28351kcal 28593kcal 28835kcal 29078kcal 29320kcal 29562kcal 29805kcal 30047kcal 30289kcal 30532kcal 30774kcal 31016kcal 31259kcal 31501kcal 31743kcal 31986kcal 32228kcal 32470kcal 32713kcal 32955kcal 33197kcal 33440kcal 33682kcal 33924kcal 34166kcal 34409kcal 34651kcal 34893kcal 35136kcal 35378kcal 35620kcal 35863kcal 36105kcal 36347kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25186kcal 25443kcal 25700kcal 25957kcal 26214kcal 26471kcal 26728kcal 26985kcal 27242kcal 27499kcal 27756kcal 28013kcal 28270kcal 28527kcal 28784kcal 29041kcal 29298kcal 29555kcal 29812kcal 30069kcal 30326kcal 30583kcal 30840kcal 31097kcal 31354kcal 31611kcal 31868kcal 32125kcal 32382kcal 32639kcal 32896kcal 33153kcal 33410kcal 33667kcal 33924kcal 34181kcal 34438kcal 34695kcal 34952kcal 35209kcal 35466kcal 35723kcal 35980kcal 36237kcal 36494kcal 36751kcal 37008kcal 37265kcal 37522kcal 37779kcal 38036kcal 38293kcal 38550kcal
部屋の片づけ全般 12336kcal 12688kcal 13041kcal 13393kcal 13746kcal 14098kcal 14451kcal 14803kcal 15155kcal 15508kcal 15860kcal 16213kcal 16565kcal 16918kcal 17270kcal 17623kcal 17975kcal 18328kcal 18680kcal 19033kcal 19385kcal 19737kcal 20090kcal 20442kcal 20795kcal 21147kcal 21500kcal 21852kcal 22205kcal 22557kcal 22910kcal 23262kcal 23615kcal 23967kcal 24320kcal 24672kcal 25024kcal 25377kcal 25729kcal 26082kcal 26434kcal 26787kcal 27139kcal 27492kcal 27844kcal 28197kcal 28549kcal 28902kcal 29254kcal 29606kcal 29959kcal 30311kcal 30664kcal 31016kcal 31369kcal 31721kcal 32074kcal 32426kcal 32779kcal 33131kcal 33484kcal 33836kcal 34189kcal 34541kcal 34893kcal 35246kcal 35598kcal 35951kcal 36303kcal 36656kcal 37008kcal 37361kcal 37713kcal 38066kcal 38418kcal 38771kcal 39123kcal 39475kcal 39828kcal 40180kcal 40533kcal 40885kcal 41238kcal 41590kcal 41943kcal 42295kcal 42648kcal 43000kcal 43353kcal 43705kcal 44058kcal 44410kcal 44762kcal 45115kcal 45467kcal 45820kcal 46172kcal 46525kcal 46877kcal 47230kcal 47582kcal 47935kcal 48287kcal 48640kcal 48992kcal 49344kcal 49697kcal 50049kcal 50402kcal 50754kcal 51107kcal 51459kcal 51812kcal 52164kcal 52517kcal 52869kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
トイレ 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14935kcal 15067kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15728kcal 15860kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16389kcal 16521kcal 16653kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17182kcal 17314kcal 17446kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17975kcal 18107kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18636kcal 18768kcal 18900kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19429kcal 19561kcal 19693kcal 19826kcal
風呂でシャワー 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
風呂で入浴 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
デスクワーク 3341kcal 3436kcal 3531kcal 3627kcal 3722kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4772kcal 4868kcal 4963kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5822kcal 5918kcal 6013kcal 6109kcal 6204kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7063kcal 7159kcal 7254kcal 7350kcal 7445kcal 7541kcal 7636kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8304kcal 8400kcal 8495kcal 8591kcal 8686kcal 8782kcal 8877kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9354kcal 9450kcal 9545kcal 9641kcal 9736kcal 9832kcal 9927kcal 10023kcal 10118kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10595kcal 10691kcal 10786kcal 10882kcal 10977kcal 11073kcal 11168kcal 11264kcal 11359kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11741kcal 11836kcal 11932kcal 12027kcal 12123kcal 12218kcal 12314kcal 12409kcal 12505kcal 12600kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12982kcal 13077kcal 13173kcal 13268kcal 13364kcal 13459kcal 13555kcal 13650kcal 13746kcal 13841kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14223kcal 14318kcal
立って仕事をする 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14935kcal 15067kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15728kcal 15860kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16389kcal 16521kcal 16653kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17182kcal 17314kcal 17446kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17975kcal 18107kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18636kcal 18768kcal 18900kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19429kcal 19561kcal 19693kcal 19826kcal
体をよく動かす仕事 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
電車バスに乗車 3341kcal 3436kcal 3531kcal 3627kcal 3722kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4772kcal 4868kcal 4963kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5822kcal 5918kcal 6013kcal 6109kcal 6204kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7063kcal 7159kcal 7254kcal 7350kcal 7445kcal 7541kcal 7636kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8304kcal 8400kcal 8495kcal 8591kcal 8686kcal 8782kcal 8877kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9354kcal 9450kcal 9545kcal 9641kcal 9736kcal 9832kcal 9927kcal 10023kcal 10118kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10595kcal 10691kcal 10786kcal 10882kcal 10977kcal 11073kcal 11168kcal 11264kcal 11359kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11741kcal 11836kcal 11932kcal 12027kcal 12123kcal 12218kcal 12314kcal 12409kcal 12505kcal 12600kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12982kcal 13077kcal 13173kcal 13268kcal 13364kcal 13459kcal 13555kcal 13650kcal 13746kcal 13841kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14223kcal 14318kcal
自動車を運転 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35466kcal 36480kcal 37493kcal 38506kcal 39520kcal 40533kcal 41546kcal 42560kcal 43573kcal 44586kcal 45600kcal 46613kcal 47626kcal 48640kcal 49653kcal 50666kcal 51680kcal 52693kcal 53706kcal 54720kcal 55733kcal 56746kcal 57760kcal 58773kcal 59786kcal 60800kcal 61813kcal 62826kcal 63840kcal 64853kcal 65866kcal 66880kcal 67893kcal 68906kcal 69920kcal 70933kcal 71946kcal 72960kcal 73973kcal 74986kcal 76000kcal 77013kcal 78026kcal 79040kcal 80053kcal 81066kcal 82080kcal 83093kcal 84106kcal 85120kcal 86133kcal 87146kcal 88160kcal 89173kcal 90186kcal 91200kcal 92213kcal 93226kcal 94240kcal 95253kcal 96266kcal 97280kcal 98293kcal 99306kcal 100320kcal 101333kcal 102346kcal 103360kcal 104373kcal 105386kcal 106400kcal 107413kcal 108426kcal 109440kcal 110453kcal 111466kcal 112480kcal 113493kcal 114506kcal 115520kcal 116533kcal 117546kcal 118560kcal 119573kcal 120586kcal 121600kcal 122613kcal 123626kcal 124640kcal 125653kcal 126666kcal 127680kcal 128693kcal 129706kcal 130720kcal 131733kcal 132746kcal 133760kcal 134773kcal 135786kcal 136800kcal 137813kcal 138826kcal 139840kcal 140853kcal 141866kcal 142880kcal 143893kcal 144906kcal 145920kcal 146933kcal 147946kcal 148960kcal 149973kcal 150986kcal 152000kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31611kcal 32514kcal 33417kcal 34321kcal 35224kcal 36127kcal 37030kcal 37933kcal 38837kcal 39740kcal 40643kcal 41546kcal 42449kcal 43353kcal 44256kcal 45159kcal 46062kcal 46965kcal 47869kcal 48772kcal 49675kcal 50578kcal 51481kcal 52384kcal 53288kcal 54191kcal 55094kcal 55997kcal 56900kcal 57804kcal 58707kcal 59610kcal 60513kcal 61416kcal 62320kcal 63223kcal 64126kcal 65029kcal 65932kcal 66835kcal 67739kcal 68642kcal 69545kcal 70448kcal 71351kcal 72255kcal 73158kcal 74061kcal 74964kcal 75867kcal 76771kcal 77674kcal 78577kcal 79480kcal 80383kcal 81287kcal 82190kcal 83093kcal 83996kcal 84899kcal 85802kcal 86706kcal 87609kcal 88512kcal 89415kcal 90318kcal 91222kcal 92125kcal 93028kcal 93931kcal 94834kcal 95738kcal 96641kcal 97544kcal 98447kcal 99350kcal 100253kcal 101157kcal 102060kcal 102963kcal 103866kcal 104769kcal 105673kcal 106576kcal 107479kcal 108382kcal 109285kcal 110189kcal 111092kcal 111995kcal 112898kcal 113801kcal 114705kcal 115608kcal 116511kcal 117414kcal 118317kcal 119220kcal 120124kcal 121027kcal 121930kcal 122833kcal 123736kcal 124640kcal 125543kcal 126446kcal 127349kcal 128252kcal 129156kcal 130059kcal 130962kcal 131865kcal 132768kcal 133671kcal 134575kcal 135478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30326kcal 31193kcal 32059kcal 32926kcal 33792kcal 34658kcal 35525kcal 36391kcal 37258kcal 38124kcal 38991kcal 39857kcal 40724kcal 41590kcal 42457kcal 43323kcal 44190kcal 45056kcal 45923kcal 46789kcal 47656kcal 48522kcal 49389kcal 50255kcal 51121kcal 51988kcal 52854kcal 53721kcal 54587kcal 55454kcal 56320kcal 57187kcal 58053kcal 58920kcal 59786kcal 60653kcal 61519kcal 62386kcal 63252kcal 64119kcal 64985kcal 65852kcal 66718kcal 67584kcal 68451kcal 69317kcal 70184kcal 71050kcal 71917kcal 72783kcal 73650kcal 74516kcal 75383kcal 76249kcal 77116kcal 77982kcal 78849kcal 79715kcal 80582kcal 81448kcal 82315kcal 83181kcal 84047kcal 84914kcal 85780kcal 86647kcal 87513kcal 88380kcal 89246kcal 90113kcal 90979kcal 91846kcal 92712kcal 93579kcal 94445kcal 95312kcal 96178kcal 97045kcal 97911kcal 98778kcal 99644kcal 100510kcal 101377kcal 102243kcal 103110kcal 103976kcal 104843kcal 105709kcal 106576kcal 107442kcal 108309kcal 109175kcal 110042kcal 110908kcal 111775kcal 112641kcal 113508kcal 114374kcal 115241kcal 116107kcal 116973kcal 117840kcal 118706kcal 119573kcal 120439kcal 121306kcal 122172kcal 123039kcal 123905kcal 124772kcal 125638kcal 126505kcal 127371kcal 128238kcal 129104kcal 129971kcal
水泳
(速め:全般)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25700kcal 26434kcal 27169kcal 27903kcal 28637kcal 29372kcal 30106kcal 30840kcal 31574kcal 32309kcal 33043kcal 33777kcal 34512kcal 35246kcal 35980kcal 36715kcal 37449kcal 38183kcal 38917kcal 39652kcal 40386kcal 41120kcal 41855kcal 42589kcal 43323kcal 44058kcal 44792kcal 45526kcal 46260kcal 46995kcal 47729kcal 48463kcal 49198kcal 49932kcal 50666kcal 51401kcal 52135kcal 52869kcal 53603kcal 54338kcal 55072kcal 55806kcal 56541kcal 57275kcal 58009kcal 58744kcal 59478kcal 60212kcal 60946kcal 61681kcal 62415kcal 63149kcal 63884kcal 64618kcal 65352kcal 66087kcal 66821kcal 67555kcal 68289kcal 69024kcal 69758kcal 70492kcal 71227kcal 71961kcal 72695kcal 73430kcal 74164kcal 74898kcal 75632kcal 76367kcal 77101kcal 77835kcal 78570kcal 79304kcal 80038kcal 80773kcal 81507kcal 82241kcal 82975kcal 83710kcal 84444kcal 85178kcal 85913kcal 86647kcal 87381kcal 88116kcal 88850kcal 89584kcal 90318kcal 91053kcal 91787kcal 92521kcal 93256kcal 93990kcal 94724kcal 95459kcal 96193kcal 96927kcal 97661kcal 98396kcal 99130kcal 99864kcal 100599kcal 101333kcal 102067kcal 102802kcal 103536kcal 104270kcal 105004kcal 105739kcal 106473kcal 107207kcal 107942kcal 108676kcal 109410kcal 110145kcal
ダンス
激しい		 23130kcal 23791kcal 24452kcal 25113kcal 25773kcal 26434kcal 27095kcal 27756kcal 28417kcal 29078kcal 29739kcal 30400kcal 31060kcal 31721kcal 32382kcal 33043kcal 33704kcal 34365kcal 35026kcal 35686kcal 36347kcal 37008kcal 37669kcal 38330kcal 38991kcal 39652kcal 40313kcal 40973kcal 41634kcal 42295kcal 42956kcal 43617kcal 44278kcal 44939kcal 45600kcal 46260kcal 46921kcal 47582kcal 48243kcal 48904kcal 49565kcal 50226kcal 50886kcal 51547kcal 52208kcal 52869kcal 53530kcal 54191kcal 54852kcal 55513kcal 56173kcal 56834kcal 57495kcal 58156kcal 58817kcal 59478kcal 60139kcal 60800kcal 61460kcal 62121kcal 62782kcal 63443kcal 64104kcal 64765kcal 65426kcal 66087kcal 66747kcal 67408kcal 68069kcal 68730kcal 69391kcal 70052kcal 70713kcal 71373kcal 72034kcal 72695kcal 73356kcal 74017kcal 74678kcal 75339kcal 76000kcal 76660kcal 77321kcal 77982kcal 78643kcal 79304kcal 79965kcal 80626kcal 81287kcal 81947kcal 82608kcal 83269kcal 83930kcal 84591kcal 85252kcal 85913kcal 86573kcal 87234kcal 87895kcal 88556kcal 89217kcal 89878kcal 90539kcal 91200kcal 91860kcal 92521kcal 93182kcal 93843kcal 94504kcal 95165kcal 95826kcal 96487kcal 97147kcal 97808kcal 98469kcal 99130kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22616kcal 23262kcal 23908kcal 24554kcal 25201kcal 25847kcal 26493kcal 27139kcal 27785kcal 28432kcal 29078kcal 29724kcal 30370kcal 31016kcal 31663kcal 32309kcal 32955kcal 33601kcal 34247kcal 34893kcal 35540kcal 36186kcal 36832kcal 37478kcal 38124kcal 38771kcal 39417kcal 40063kcal 40709kcal 41355kcal 42001kcal 42648kcal 43294kcal 43940kcal 44586kcal 45232kcal 45879kcal 46525kcal 47171kcal 47817kcal 48463kcal 49109kcal 49756kcal 50402kcal 51048kcal 51694kcal 52340kcal 52987kcal 53633kcal 54279kcal 54925kcal 55571kcal 56218kcal 56864kcal 57510kcal 58156kcal 58802kcal 59448kcal 60095kcal 60741kcal 61387kcal 62033kcal 62679kcal 63326kcal 63972kcal 64618kcal 65264kcal 65910kcal 66556kcal 67203kcal 67849kcal 68495kcal 69141kcal 69787kcal 70434kcal 71080kcal 71726kcal 72372kcal 73018kcal 73664kcal 74311kcal 74957kcal 75603kcal 76249kcal 76895kcal 77542kcal 78188kcal 78834kcal 79480kcal 80126kcal 80773kcal 81419kcal 82065kcal 82711kcal 83357kcal 84003kcal 84650kcal 85296kcal 85942kcal 86588kcal 87234kcal 87881kcal 88527kcal 89173kcal 89819kcal 90465kcal 91111kcal 91758kcal 92404kcal 93050kcal 93696kcal 94342kcal 94989kcal 95635kcal 96281kcal 96927kcal
水泳
(普通:全般)		 21331kcal 21940kcal 22550kcal 23159kcal 23769kcal 24378kcal 24988kcal 25597kcal 26207kcal 26816kcal 27426kcal 28035kcal 28645kcal 29254kcal 29863kcal 30473kcal 31082kcal 31692kcal 32301kcal 32911kcal 33520kcal 34130kcal 34739kcal 35349kcal 35958kcal 36568kcal 37177kcal 37787kcal 38396kcal 39006kcal 39615kcal 40224kcal 40834kcal 41443kcal 42053kcal 42662kcal 43272kcal 43881kcal 44491kcal 45100kcal 45710kcal 46319kcal 46929kcal 47538kcal 48148kcal 48757kcal 49366kcal 49976kcal 50585kcal 51195kcal 51804kcal 52414kcal 53023kcal 53633kcal 54242kcal 54852kcal 55461kcal 56071kcal 56680kcal 57290kcal 57899kcal 58509kcal 59118kcal 59727kcal 60337kcal 60946kcal 61556kcal 62165kcal 62775kcal 63384kcal 63994kcal 64603kcal 65213kcal 65822kcal 66432kcal 67041kcal 67651kcal 68260kcal 68869kcal 69479kcal 70088kcal 70698kcal 71307kcal 71917kcal 72526kcal 73136kcal 73745kcal 74355kcal 74964kcal 75574kcal 76183kcal 76793kcal 77402kcal 78012kcal 78621kcal 79230kcal 79840kcal 80449kcal 81059kcal 81668kcal 82278kcal 82887kcal 83497kcal 84106kcal 84716kcal 85325kcal 85935kcal 86544kcal 87154kcal 87763kcal 88373kcal 88982kcal 89591kcal 90201kcal 90810kcal 91420kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20560kcal 21147kcal 21735kcal 22322kcal 22910kcal 23497kcal 24085kcal 24672kcal 25259kcal 25847kcal 26434kcal 27022kcal 27609kcal 28197kcal 28784kcal 29372kcal 29959kcal 30546kcal 31134kcal 31721kcal 32309kcal 32896kcal 33484kcal 34071kcal 34658kcal 35246kcal 35833kcal 36421kcal 37008kcal 37596kcal 38183kcal 38771kcal 39358kcal 39945kcal 40533kcal 41120kcal 41708kcal 42295kcal 42883kcal 43470kcal 44058kcal 44645kcal 45232kcal 45820kcal 46407kcal 46995kcal 47582kcal 48170kcal 48757kcal 49344kcal 49932kcal 50519kcal 51107kcal 51694kcal 52282kcal 52869kcal 53457kcal 54044kcal 54631kcal 55219kcal 55806kcal 56394kcal 56981kcal 57569kcal 58156kcal 58744kcal 59331kcal 59918kcal 60506kcal 61093kcal 61681kcal 62268kcal 62856kcal 63443kcal 64030kcal 64618kcal 65205kcal 65793kcal 66380kcal 66968kcal 67555kcal 68143kcal 68730kcal 69317kcal 69905kcal 70492kcal 71080kcal 71667kcal 72255kcal 72842kcal 73430kcal 74017kcal 74604kcal 75192kcal 75779kcal 76367kcal 76954kcal 77542kcal 78129kcal 78716kcal 79304kcal 79891kcal 80479kcal 81066kcal 81654kcal 82241kcal 82829kcal 83416kcal 84003kcal 84591kcal 85178kcal 85766kcal 86353kcal 86941kcal 87528kcal 88116kcal
山登り 20560kcal 21147kcal 21735kcal 22322kcal 22910kcal 23497kcal 24085kcal 24672kcal 25259kcal 25847kcal 26434kcal 27022kcal 27609kcal 28197kcal 28784kcal 29372kcal 29959kcal 30546kcal 31134kcal 31721kcal 32309kcal 32896kcal 33484kcal 34071kcal 34658kcal 35246kcal 35833kcal 36421kcal 37008kcal 37596kcal 38183kcal 38771kcal 39358kcal 39945kcal 40533kcal 41120kcal 41708kcal 42295kcal 42883kcal 43470kcal 44058kcal 44645kcal 45232kcal 45820kcal 46407kcal 46995kcal 47582kcal 48170kcal 48757kcal 49344kcal 49932kcal 50519kcal 51107kcal 51694kcal 52282kcal 52869kcal 53457kcal 54044kcal 54631kcal 55219kcal 55806kcal 56394kcal 56981kcal 57569kcal 58156kcal 58744kcal 59331kcal 59918kcal 60506kcal 61093kcal 61681kcal 62268kcal 62856kcal 63443kcal 64030kcal 64618kcal 65205kcal 65793kcal 66380kcal 66968kcal 67555kcal 68143kcal 68730kcal 69317kcal 69905kcal 70492kcal 71080kcal 71667kcal 72255kcal 72842kcal 73430kcal 74017kcal 74604kcal 75192kcal 75779kcal 76367kcal 76954kcal 77542kcal 78129kcal 78716kcal 79304kcal 79891kcal 80479kcal 81066kcal 81654kcal 82241kcal 82829kcal 83416kcal 84003kcal 84591kcal 85178kcal 85766kcal 86353kcal 86941kcal 87528kcal 88116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20560kcal 21147kcal 21735kcal 22322kcal 22910kcal 23497kcal 24085kcal 24672kcal 25259kcal 25847kcal 26434kcal 27022kcal 27609kcal 28197kcal 28784kcal 29372kcal 29959kcal 30546kcal 31134kcal 31721kcal 32309kcal 32896kcal 33484kcal 34071kcal 34658kcal 35246kcal 35833kcal 36421kcal 37008kcal 37596kcal 38183kcal 38771kcal 39358kcal 39945kcal 40533kcal 41120kcal 41708kcal 42295kcal 42883kcal 43470kcal 44058kcal 44645kcal 45232kcal 45820kcal 46407kcal 46995kcal 47582kcal 48170kcal 48757kcal 49344kcal 49932kcal 50519kcal 51107kcal 51694kcal 52282kcal 52869kcal 53457kcal 54044kcal 54631kcal 55219kcal 55806kcal 56394kcal 56981kcal 57569kcal 58156kcal 58744kcal 59331kcal 59918kcal 60506kcal 61093kcal 61681kcal 62268kcal 62856kcal 63443kcal 64030kcal 64618kcal 65205kcal 65793kcal 66380kcal 66968kcal 67555kcal 68143kcal 68730kcal 69317kcal 69905kcal 70492kcal 71080kcal 71667kcal 72255kcal 72842kcal 73430kcal 74017kcal 74604kcal 75192kcal 75779kcal 76367kcal 76954kcal 77542kcal 78129kcal 78716kcal 79304kcal 79891kcal 80479kcal 81066kcal 81654kcal 82241kcal 82829kcal 83416kcal 84003kcal 84591kcal 85178kcal 85766kcal 86353kcal 86941kcal 87528kcal 88116kcal
HIIT
ジャンプあり		 20560kcal 21147kcal 21735kcal 22322kcal 22910kcal 23497kcal 24085kcal 24672kcal 25259kcal 25847kcal 26434kcal 27022kcal 27609kcal 28197kcal 28784kcal 29372kcal 29959kcal 30546kcal 31134kcal 31721kcal 32309kcal 32896kcal 33484kcal 34071kcal 34658kcal 35246kcal 35833kcal 36421kcal 37008kcal 37596kcal 38183kcal 38771kcal 39358kcal 39945kcal 40533kcal 41120kcal 41708kcal 42295kcal 42883kcal 43470kcal 44058kcal 44645kcal 45232kcal 45820kcal 46407kcal 46995kcal 47582kcal 48170kcal 48757kcal 49344kcal 49932kcal 50519kcal 51107kcal 51694kcal 52282kcal 52869kcal 53457kcal 54044kcal 54631kcal 55219kcal 55806kcal 56394kcal 56981kcal 57569kcal 58156kcal 58744kcal 59331kcal 59918kcal 60506kcal 61093kcal 61681kcal 62268kcal 62856kcal 63443kcal 64030kcal 64618kcal 65205kcal 65793kcal 66380kcal 66968kcal 67555kcal 68143kcal 68730kcal 69317kcal 69905kcal 70492kcal 71080kcal 71667kcal 72255kcal 72842kcal 73430kcal 74017kcal 74604kcal 75192kcal 75779kcal 76367kcal 76954kcal 77542kcal 78129kcal 78716kcal 79304kcal 79891kcal 80479kcal 81066kcal 81654kcal 82241kcal 82829kcal 83416kcal 84003kcal 84591kcal 85178kcal 85766kcal 86353kcal 86941kcal 87528kcal 88116kcal
ダンス
普通		 18761kcal 19297kcal 19833kcal 20369kcal 20905kcal 21441kcal 21977kcal 22513kcal 23049kcal 23585kcal 24121kcal 24657kcal 25193kcal 25729kcal 26265kcal 26801kcal 27337kcal 27874kcal 28410kcal 28946kcal 29482kcal 30018kcal 30554kcal 31090kcal 31626kcal 32162kcal 32698kcal 33234kcal 33770kcal 34306kcal 34842kcal 35378kcal 35914kcal 36450kcal 36986kcal 37522kcal 38058kcal 38594kcal 39130kcal 39666kcal 40202kcal 40738kcal 41275kcal 41811kcal 42347kcal 42883kcal 43419kcal 43955kcal 44491kcal 45027kcal 45563kcal 46099kcal 46635kcal 47171kcal 47707kcal 48243kcal 48779kcal 49315kcal 49851kcal 50387kcal 50923kcal 51459kcal 51995kcal 52531kcal 53067kcal 53603kcal 54139kcal 54675kcal 55212kcal 55748kcal 56284kcal 56820kcal 57356kcal 57892kcal 58428kcal 58964kcal 59500kcal 60036kcal 60572kcal 61108kcal 61644kcal 62180kcal 62716kcal 63252kcal 63788kcal 64324kcal 64860kcal 65396kcal 65932kcal 66468kcal 67004kcal 67540kcal 68076kcal 68612kcal 69149kcal 69685kcal 70221kcal 70757kcal 71293kcal 71829kcal 72365kcal 72901kcal 73437kcal 73973kcal 74509kcal 75045kcal 75581kcal 76117kcal 76653kcal 77189kcal 77725kcal 78261kcal 78797kcal 79333kcal 79869kcal 80405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15420kcal 15860kcal 16301kcal 16742kcal 17182kcal 17623kcal 18063kcal 18504kcal 18944kcal 19385kcal 19826kcal 20266kcal 20707kcal 21147kcal 21588kcal 22029kcal 22469kcal 22910kcal 23350kcal 23791kcal 24231kcal 24672kcal 25113kcal 25553kcal 25994kcal 26434kcal 26875kcal 27315kcal 27756kcal 28197kcal 28637kcal 29078kcal 29518kcal 29959kcal 30400kcal 30840kcal 31281kcal 31721kcal 32162kcal 32602kcal 33043kcal 33484kcal 33924kcal 34365kcal 34805kcal 35246kcal 35686kcal 36127kcal 36568kcal 37008kcal 37449kcal 37889kcal 38330kcal 38771kcal 39211kcal 39652kcal 40092kcal 40533kcal 40973kcal 41414kcal 41855kcal 42295kcal 42736kcal 43176kcal 43617kcal 44058kcal 44498kcal 44939kcal 45379kcal 45820kcal 46260kcal 46701kcal 47142kcal 47582kcal 48023kcal 48463kcal 48904kcal 49344kcal 49785kcal 50226kcal 50666kcal 51107kcal 51547kcal 51988kcal 52429kcal 52869kcal 53310kcal 53750kcal 54191kcal 54631kcal 55072kcal 55513kcal 55953kcal 56394kcal 56834kcal 57275kcal 57715kcal 58156kcal 58597kcal 59037kcal 59478kcal 59918kcal 60359kcal 60800kcal 61240kcal 61681kcal 62121kcal 62562kcal 63002kcal 63443kcal 63884kcal 64324kcal 64765kcal 65205kcal 65646kcal 66087kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15177kcal 15567kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17123kcal 17513kcal 17902kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19458kcal 19848kcal 20237kcal 20626kcal 21015kcal 21404kcal 21794kcal 22183kcal 22572kcal 22961kcal 23350kcal 23739kcal 24129kcal 24518kcal 24907kcal 25296kcal 25685kcal 26074kcal 26464kcal 26853kcal 27242kcal 27631kcal 28020kcal 28410kcal 28799kcal 29188kcal 29577kcal 29966kcal 30355kcal 30745kcal 31134kcal 31523kcal 31912kcal 32301kcal 32691kcal 33080kcal 33469kcal 33858kcal 34247kcal 34636kcal 35026kcal 35415kcal 35804kcal 36193kcal 36582kcal 36972kcal 37361kcal 37750kcal 38139kcal 38528kcal 38917kcal 39307kcal 39696kcal 40085kcal 40474kcal 40863kcal 41252kcal 41642kcal 42031kcal 42420kcal 42809kcal 43198kcal 43588kcal 43977kcal 44366kcal 44755kcal 45144kcal 45533kcal 45923kcal 46312kcal 46701kcal 47090kcal 47479kcal 47869kcal 48258kcal 48647kcal 49036kcal 49425kcal 49814kcal 50204kcal 50593kcal 50982kcal 51371kcal 51760kcal 52149kcal 52539kcal 52928kcal 53317kcal 53706kcal 54095kcal 54485kcal 54874kcal 55263kcal 55652kcal 56041kcal 56430kcal 56820kcal 57209kcal 57598kcal 57987kcal 58376kcal
踏み台昇降 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
HIIT
ジャンプなし		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
ダンス
ゆっくり		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
筋トレ
スクワット		 12850kcal 13217kcal 13584kcal 13951kcal 14318kcal 14686kcal 15053kcal 15420kcal 15787kcal 16154kcal 16521kcal 16888kcal 17256kcal 17623kcal 17990kcal 18357kcal 18724kcal 19091kcal 19458kcal 19826kcal 20193kcal 20560kcal 20927kcal 21294kcal 21661kcal 22029kcal 22396kcal 22763kcal 23130kcal 23497kcal 23864kcal 24231kcal 24599kcal 24966kcal 25333kcal 25700kcal 26067kcal 26434kcal 26801kcal 27169kcal 27536kcal 27903kcal 28270kcal 28637kcal 29004kcal 29372kcal 29739kcal 30106kcal 30473kcal 30840kcal 31207kcal 31574kcal 31942kcal 32309kcal 32676kcal 33043kcal 33410kcal 33777kcal 34144kcal 34512kcal 34879kcal 35246kcal 35613kcal 35980kcal 36347kcal 36715kcal 37082kcal 37449kcal 37816kcal 38183kcal 38550kcal 38917kcal 39285kcal 39652kcal 40019kcal 40386kcal 40753kcal 41120kcal 41487kcal 41855kcal 42222kcal 42589kcal 42956kcal 43323kcal 43690kcal 44058kcal 44425kcal 44792kcal 45159kcal 45526kcal 45893kcal 46260kcal 46628kcal 46995kcal 47362kcal 47729kcal 48096kcal 48463kcal 48830kcal 49198kcal 49565kcal 49932kcal 50299kcal 50666kcal 51033kcal 51401kcal 51768kcal 52135kcal 52502kcal 52869kcal 53236kcal 53603kcal 53971kcal 54338kcal 54705kcal 55072kcal
部屋の片づけ全般 12336kcal 12688kcal 13041kcal 13393kcal 13746kcal 14098kcal 14451kcal 14803kcal 15155kcal 15508kcal 15860kcal 16213kcal 16565kcal 16918kcal 17270kcal 17623kcal 17975kcal 18328kcal 18680kcal 19033kcal 19385kcal 19737kcal 20090kcal 20442kcal 20795kcal 21147kcal 21500kcal 21852kcal 22205kcal 22557kcal 22910kcal 23262kcal 23615kcal 23967kcal 24320kcal 24672kcal 25024kcal 25377kcal 25729kcal 26082kcal 26434kcal 26787kcal 27139kcal 27492kcal 27844kcal 28197kcal 28549kcal 28902kcal 29254kcal 29606kcal 29959kcal 30311kcal 30664kcal 31016kcal 31369kcal 31721kcal 32074kcal 32426kcal 32779kcal 33131kcal 33484kcal 33836kcal 34189kcal 34541kcal 34893kcal 35246kcal 35598kcal 35951kcal 36303kcal 36656kcal 37008kcal 37361kcal 37713kcal 38066kcal 38418kcal 38771kcal 39123kcal 39475kcal 39828kcal 40180kcal 40533kcal 40885kcal 41238kcal 41590kcal 41943kcal 42295kcal 42648kcal 43000kcal 43353kcal 43705kcal 44058kcal 44410kcal 44762kcal 45115kcal 45467kcal 45820kcal 46172kcal 46525kcal 46877kcal 47230kcal 47582kcal 47935kcal 48287kcal 48640kcal 48992kcal 49344kcal 49697kcal 50049kcal 50402kcal 50754kcal 51107kcal 51459kcal 51812kcal 52164kcal 52517kcal 52869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11565kcal 11895kcal 12226kcal 12556kcal 12886kcal 13217kcal 13547kcal 13878kcal 14208kcal 14539kcal 14869kcal 15200kcal 15530kcal 15860kcal 16191kcal 16521kcal 16852kcal 17182kcal 17513kcal 17843kcal 18173kcal 18504kcal 18834kcal 19165kcal 19495kcal 19826kcal 20156kcal 20486kcal 20817kcal 21147kcal 21478kcal 21808kcal 22139kcal 22469kcal 22800kcal 23130kcal 23460kcal 23791kcal 24121kcal 24452kcal 24782kcal 25113kcal 25443kcal 25773kcal 26104kcal 26434kcal 26765kcal 27095kcal 27426kcal 27756kcal 28086kcal 28417kcal 28747kcal 29078kcal 29408kcal 29739kcal 30069kcal 30400kcal 30730kcal 31060kcal 31391kcal 31721kcal 32052kcal 32382kcal 32713kcal 33043kcal 33373kcal 33704kcal 34034kcal 34365kcal 34695kcal 35026kcal 35356kcal 35686kcal 36017kcal 36347kcal 36678kcal 37008kcal 37339kcal 37669kcal 38000kcal 38330kcal 38660kcal 38991kcal 39321kcal 39652kcal 39982kcal 40313kcal 40643kcal 40973kcal 41304kcal 41634kcal 41965kcal 42295kcal 42626kcal 42956kcal 43286kcal 43617kcal 43947kcal 44278kcal 44608kcal 44939kcal 45269kcal 45600kcal 45930kcal 46260kcal 46591kcal 46921kcal 47252kcal 47582kcal 47913kcal 48243kcal 48573kcal 48904kcal 49234kcal 49565kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11051kcal 11366kcal 11682kcal 11998kcal 12314kcal 12629kcal 12945kcal 13261kcal 13577kcal 13892kcal 14208kcal 14524kcal 14840kcal 15155kcal 15471kcal 15787kcal 16103kcal 16418kcal 16734kcal 17050kcal 17366kcal 17681kcal 17997kcal 18313kcal 18629kcal 18944kcal 19260kcal 19576kcal 19892kcal 20207kcal 20523kcal 20839kcal 21155kcal 21470kcal 21786kcal 22102kcal 22418kcal 22733kcal 23049kcal 23365kcal 23681kcal 23996kcal 24312kcal 24628kcal 24944kcal 25259kcal 25575kcal 25891kcal 26207kcal 26522kcal 26838kcal 27154kcal 27470kcal 27785kcal 28101kcal 28417kcal 28733kcal 29048kcal 29364kcal 29680kcal 29996kcal 30311kcal 30627kcal 30943kcal 31259kcal 31574kcal 31890kcal 32206kcal 32522kcal 32837kcal 33153kcal 33469kcal 33785kcal 34100kcal 34416kcal 34732kcal 35048kcal 35363kcal 35679kcal 35995kcal 36311kcal 36626kcal 36942kcal 37258kcal 37574kcal 37889kcal 38205kcal 38521kcal 38837kcal 39152kcal 39468kcal 39784kcal 40100kcal 40415kcal 40731kcal 41047kcal 41363kcal 41678kcal 41994kcal 42310kcal 42626kcal 42941kcal 43257kcal 43573kcal 43889kcal 44204kcal 44520kcal 44836kcal 45152kcal 45467kcal 45783kcal 46099kcal 46415kcal 46730kcal 47046kcal 47362kcal
ヨガ
パワー		 10280kcal 10573kcal 10867kcal 11161kcal 11455kcal 11748kcal 12042kcal 12336kcal 12629kcal 12923kcal 13217kcal 13511kcal 13804kcal 14098kcal 14392kcal 14686kcal 14979kcal 15273kcal 15567kcal 15860kcal 16154kcal 16448kcal 16742kcal 17035kcal 17329kcal 17623kcal 17916kcal 18210kcal 18504kcal 18798kcal 19091kcal 19385kcal 19679kcal 19972kcal 20266kcal 20560kcal 20854kcal 21147kcal 21441kcal 21735kcal 22029kcal 22322kcal 22616kcal 22910kcal 23203kcal 23497kcal 23791kcal 24085kcal 24378kcal 24672kcal 24966kcal 25259kcal 25553kcal 25847kcal 26141kcal 26434kcal 26728kcal 27022kcal 27315kcal 27609kcal 27903kcal 28197kcal 28490kcal 28784kcal 29078kcal 29372kcal 29665kcal 29959kcal 30253kcal 30546kcal 30840kcal 31134kcal 31428kcal 31721kcal 32015kcal 32309kcal 32602kcal 32896kcal 33190kcal 33484kcal 33777kcal 34071kcal 34365kcal 34658kcal 34952kcal 35246kcal 35540kcal 35833kcal 36127kcal 36421kcal 36715kcal 37008kcal 37302kcal 37596kcal 37889kcal 38183kcal 38477kcal 38771kcal 39064kcal 39358kcal 39652kcal 39945kcal 40239kcal 40533kcal 40827kcal 41120kcal 41414kcal 41708kcal 42001kcal 42295kcal 42589kcal 42883kcal 43176kcal 43470kcal 43764kcal 44058kcal
筋トレ
腹筋運動		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29856kcal 30135kcal 30414kcal 30693kcal 30972kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37390kcal 37669kcal 37948kcal 38227kcal 38506kcal 38785kcal 39064kcal 39343kcal 39622kcal 39901kcal 40180kcal 40459kcal 40738kcal 41017kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
筋トレ
背筋運動		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29856kcal 30135kcal 30414kcal 30693kcal 30972kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37390kcal 37669kcal 37948kcal 38227kcal 38506kcal 38785kcal 39064kcal 39343kcal 39622kcal 39901kcal 40180kcal 40459kcal 40738kcal 41017kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29856kcal 30135kcal 30414kcal 30693kcal 30972kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37390kcal 37669kcal 37948kcal 38227kcal 38506kcal 38785kcal 39064kcal 39343kcal 39622kcal 39901kcal 40180kcal 40459kcal 40738kcal 41017kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
筋トレ
懸垂		 9766kcal 10045kcal 10324kcal 10603kcal 10882kcal 11161kcal 11440kcal 11719kcal 11998kcal 12277kcal 12556kcal 12835kcal 13114kcal 13393kcal 13672kcal 13951kcal 14230kcal 14509kcal 14788kcal 15067kcal 15346kcal 15625kcal 15904kcal 16183kcal 16463kcal 16742kcal 17021kcal 17300kcal 17579kcal 17858kcal 18137kcal 18416kcal 18695kcal 18974kcal 19253kcal 19532kcal 19811kcal 20090kcal 20369kcal 20648kcal 20927kcal 21206kcal 21485kcal 21764kcal 22043kcal 22322kcal 22601kcal 22880kcal 23159kcal 23438kcal 23717kcal 23996kcal 24275kcal 24554kcal 24834kcal 25113kcal 25392kcal 25671kcal 25950kcal 26229kcal 26508kcal 26787kcal 27066kcal 27345kcal 27624kcal 27903kcal 28182kcal 28461kcal 28740kcal 29019kcal 29298kcal 29577kcal 29856kcal 30135kcal 30414kcal 30693kcal 30972kcal 31251kcal 31530kcal 31809kcal 32088kcal 32367kcal 32646kcal 32926kcal 33205kcal 33484kcal 33763kcal 34042kcal 34321kcal 34600kcal 34879kcal 35158kcal 35437kcal 35716kcal 35995kcal 36274kcal 36553kcal 36832kcal 37111kcal 37390kcal 37669kcal 37948kcal 38227kcal 38506kcal 38785kcal 39064kcal 39343kcal 39622kcal 39901kcal 40180kcal 40459kcal 40738kcal 41017kcal 41297kcal 41576kcal 41855kcal
トランポリン
ゆっくり		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25186kcal 25443kcal 25700kcal 25957kcal 26214kcal 26471kcal 26728kcal 26985kcal 27242kcal 27499kcal 27756kcal 28013kcal 28270kcal 28527kcal 28784kcal 29041kcal 29298kcal 29555kcal 29812kcal 30069kcal 30326kcal 30583kcal 30840kcal 31097kcal 31354kcal 31611kcal 31868kcal 32125kcal 32382kcal 32639kcal 32896kcal 33153kcal 33410kcal 33667kcal 33924kcal 34181kcal 34438kcal 34695kcal 34952kcal 35209kcal 35466kcal 35723kcal 35980kcal 36237kcal 36494kcal 36751kcal 37008kcal 37265kcal 37522kcal 37779kcal 38036kcal 38293kcal 38550kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25186kcal 25443kcal 25700kcal 25957kcal 26214kcal 26471kcal 26728kcal 26985kcal 27242kcal 27499kcal 27756kcal 28013kcal 28270kcal 28527kcal 28784kcal 29041kcal 29298kcal 29555kcal 29812kcal 30069kcal 30326kcal 30583kcal 30840kcal 31097kcal 31354kcal 31611kcal 31868kcal 32125kcal 32382kcal 32639kcal 32896kcal 33153kcal 33410kcal 33667kcal 33924kcal 34181kcal 34438kcal 34695kcal 34952kcal 35209kcal 35466kcal 35723kcal 35980kcal 36237kcal 36494kcal 36751kcal 37008kcal 37265kcal 37522kcal 37779kcal 38036kcal 38293kcal 38550kcal
料理全般 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25186kcal 25443kcal 25700kcal 25957kcal 26214kcal 26471kcal 26728kcal 26985kcal 27242kcal 27499kcal 27756kcal 28013kcal 28270kcal 28527kcal 28784kcal 29041kcal 29298kcal 29555kcal 29812kcal 30069kcal 30326kcal 30583kcal 30840kcal 31097kcal 31354kcal 31611kcal 31868kcal 32125kcal 32382kcal 32639kcal 32896kcal 33153kcal 33410kcal 33667kcal 33924kcal 34181kcal 34438kcal 34695kcal 34952kcal 35209kcal 35466kcal 35723kcal 35980kcal 36237kcal 36494kcal 36751kcal 37008kcal 37265kcal 37522kcal 37779kcal 38036kcal 38293kcal 38550kcal
掃除機をかける 8481kcal 8723kcal 8965kcal 9208kcal 9450kcal 9692kcal 9935kcal 10177kcal 10419kcal 10662kcal 10904kcal 11146kcal 11388kcal 11631kcal 11873kcal 12115kcal 12358kcal 12600kcal 12842kcal 13085kcal 13327kcal 13569kcal 13812kcal 14054kcal 14296kcal 14539kcal 14781kcal 15023kcal 15266kcal 15508kcal 15750kcal 15993kcal 16235kcal 16477kcal 16720kcal 16962kcal 17204kcal 17446kcal 17689kcal 17931kcal 18173kcal 18416kcal 18658kcal 18900kcal 19143kcal 19385kcal 19627kcal 19870kcal 20112kcal 20354kcal 20597kcal 20839kcal 21081kcal 21324kcal 21566kcal 21808kcal 22051kcal 22293kcal 22535kcal 22777kcal 23020kcal 23262kcal 23504kcal 23747kcal 23989kcal 24231kcal 24474kcal 24716kcal 24958kcal 25201kcal 25443kcal 25685kcal 25928kcal 26170kcal 26412kcal 26655kcal 26897kcal 27139kcal 27382kcal 27624kcal 27866kcal 28109kcal 28351kcal 28593kcal 28835kcal 29078kcal 29320kcal 29562kcal 29805kcal 30047kcal 30289kcal 30532kcal 30774kcal 31016kcal 31259kcal 31501kcal 31743kcal 31986kcal 32228kcal 32470kcal 32713kcal 32955kcal 33197kcal 33440kcal 33682kcal 33924kcal 34166kcal 34409kcal 34651kcal 34893kcal 35136kcal 35378kcal 35620kcal 35863kcal 36105kcal 36347kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
体をよく動かす仕事 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
皿洗い 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
ヨガ
ハタ		 7710kcal 7930kcal 8150kcal 8371kcal 8591kcal 8811kcal 9031kcal 9252kcal 9472kcal 9692kcal 9913kcal 10133kcal 10353kcal 10573kcal 10794kcal 11014kcal 11234kcal 11455kcal 11675kcal 11895kcal 12115kcal 12336kcal 12556kcal 12776kcal 12997kcal 13217kcal 13437kcal 13657kcal 13878kcal 14098kcal 14318kcal 14539kcal 14759kcal 14979kcal 15200kcal 15420kcal 15640kcal 15860kcal 16081kcal 16301kcal 16521kcal 16742kcal 16962kcal 17182kcal 17402kcal 17623kcal 17843kcal 18063kcal 18284kcal 18504kcal 18724kcal 18944kcal 19165kcal 19385kcal 19605kcal 19826kcal 20046kcal 20266kcal 20486kcal 20707kcal 20927kcal 21147kcal 21368kcal 21588kcal 21808kcal 22029kcal 22249kcal 22469kcal 22689kcal 22910kcal 23130kcal 23350kcal 23571kcal 23791kcal 24011kcal 24231kcal 24452kcal 24672kcal 24892kcal 25113kcal 25333kcal 25553kcal 25773kcal 25994kcal 26214kcal 26434kcal 26655kcal 26875kcal 27095kcal 27315kcal 27536kcal 27756kcal 27976kcal 28197kcal 28417kcal 28637kcal 28857kcal 29078kcal 29298kcal 29518kcal 29739kcal 29959kcal 30179kcal 30400kcal 30620kcal 30840kcal 31060kcal 31281kcal 31501kcal 31721kcal 31942kcal 32162kcal 32382kcal 32602kcal 32823kcal 33043kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
自動車を運転 6425kcal 6608kcal 6792kcal 6975kcal 7159kcal 7343kcal 7526kcal 7710kcal 7893kcal 8077kcal 8260kcal 8444kcal 8628kcal 8811kcal 8995kcal 9178kcal 9362kcal 9545kcal 9729kcal 9913kcal 10096kcal 10280kcal 10463kcal 10647kcal 10830kcal 11014kcal 11198kcal 11381kcal 11565kcal 11748kcal 11932kcal 12115kcal 12299kcal 12483kcal 12666kcal 12850kcal 13033kcal 13217kcal 13400kcal 13584kcal 13768kcal 13951kcal 14135kcal 14318kcal 14502kcal 14686kcal 14869kcal 15053kcal 15236kcal 15420kcal 15603kcal 15787kcal 15971kcal 16154kcal 16338kcal 16521kcal 16705kcal 16888kcal 17072kcal 17256kcal 17439kcal 17623kcal 17806kcal 17990kcal 18173kcal 18357kcal 18541kcal 18724kcal 18908kcal 19091kcal 19275kcal 19458kcal 19642kcal 19826kcal 20009kcal 20193kcal 20376kcal 20560kcal 20743kcal 20927kcal 21111kcal 21294kcal 21478kcal 21661kcal 21845kcal 22029kcal 22212kcal 22396kcal 22579kcal 22763kcal 22946kcal 23130kcal 23314kcal 23497kcal 23681kcal 23864kcal 24048kcal 24231kcal 24415kcal 24599kcal 24782kcal 24966kcal 25149kcal 25333kcal 25516kcal 25700kcal 25884kcal 26067kcal 26251kcal 26434kcal 26618kcal 26801kcal 26985kcal 27169kcal 27352kcal 27536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
風呂でシャワー 5140kcal 5286kcal 5433kcal 5580kcal 5727kcal 5874kcal 6021kcal 6168kcal 6314kcal 6461kcal 6608kcal 6755kcal 6902kcal 7049kcal 7196kcal 7343kcal 7489kcal 7636kcal 7783kcal 7930kcal 8077kcal 8224kcal 8371kcal 8517kcal 8664kcal 8811kcal 8958kcal 9105kcal 9252kcal 9399kcal 9545kcal 9692kcal 9839kcal 9986kcal 10133kcal 10280kcal 10427kcal 10573kcal 10720kcal 10867kcal 11014kcal 11161kcal 11308kcal 11455kcal 11601kcal 11748kcal 11895kcal 12042kcal 12189kcal 12336kcal 12483kcal 12629kcal 12776kcal 12923kcal 13070kcal 13217kcal 13364kcal 13511kcal 13657kcal 13804kcal 13951kcal 14098kcal 14245kcal 14392kcal 14539kcal 14686kcal 14832kcal 14979kcal 15126kcal 15273kcal 15420kcal 15567kcal 15714kcal 15860kcal 16007kcal 16154kcal 16301kcal 16448kcal 16595kcal 16742kcal 16888kcal 17035kcal 17182kcal 17329kcal 17476kcal 17623kcal 17770kcal 17916kcal 18063kcal 18210kcal 18357kcal 18504kcal 18651kcal 18798kcal 18944kcal 19091kcal 19238kcal 19385kcal 19532kcal 19679kcal 19826kcal 19972kcal 20119kcal 20266kcal 20413kcal 20560kcal 20707kcal 20854kcal 21000kcal 21147kcal 21294kcal 21441kcal 21588kcal 21735kcal 21882kcal 22029kcal
トイレ 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14935kcal 15067kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15728kcal 15860kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16389kcal 16521kcal 16653kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17182kcal 17314kcal 17446kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17975kcal 18107kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18636kcal 18768kcal 18900kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19429kcal 19561kcal 19693kcal 19826kcal
立って仕事をする 4626kcal 4758kcal 4890kcal 5022kcal 5154kcal 5286kcal 5419kcal 5551kcal 5683kcal 5815kcal 5947kcal 6080kcal 6212kcal 6344kcal 6476kcal 6608kcal 6740kcal 6873kcal 7005kcal 7137kcal 7269kcal 7401kcal 7533kcal 7666kcal 7798kcal 7930kcal 8062kcal 8194kcal 8326kcal 8459kcal 8591kcal 8723kcal 8855kcal 8987kcal 9120kcal 9252kcal 9384kcal 9516kcal 9648kcal 9780kcal 9913kcal 10045kcal 10177kcal 10309kcal 10441kcal 10573kcal 10706kcal 10838kcal 10970kcal 11102kcal 11234kcal 11366kcal 11499kcal 11631kcal 11763kcal 11895kcal 12027kcal 12160kcal 12292kcal 12424kcal 12556kcal 12688kcal 12820kcal 12953kcal 13085kcal 13217kcal 13349kcal 13481kcal 13613kcal 13746kcal 13878kcal 14010kcal 14142kcal 14274kcal 14406kcal 14539kcal 14671kcal 14803kcal 14935kcal 15067kcal 15200kcal 15332kcal 15464kcal 15596kcal 15728kcal 15860kcal 15993kcal 16125kcal 16257kcal 16389kcal 16521kcal 16653kcal 16786kcal 16918kcal 17050kcal 17182kcal 17314kcal 17446kcal 17579kcal 17711kcal 17843kcal 17975kcal 18107kcal 18240kcal 18372kcal 18504kcal 18636kcal 18768kcal 18900kcal 19033kcal 19165kcal 19297kcal 19429kcal 19561kcal 19693kcal 19826kcal
風呂で入浴 3855kcal 3965kcal 4075kcal 4185kcal 4295kcal 4405kcal 4515kcal 4626kcal 4736kcal 4846kcal 4956kcal 5066kcal 5176kcal 5286kcal 5397kcal 5507kcal 5617kcal 5727kcal 5837kcal 5947kcal 6057kcal 6168kcal 6278kcal 6388kcal 6498kcal 6608kcal 6718kcal 6828kcal 6939kcal 7049kcal 7159kcal 7269kcal 7379kcal 7489kcal 7600kcal 7710kcal 7820kcal 7930kcal 8040kcal 8150kcal 8260kcal 8371kcal 8481kcal 8591kcal 8701kcal 8811kcal 8921kcal 9031kcal 9142kcal 9252kcal 9362kcal 9472kcal 9582kcal 9692kcal 9802kcal 9913kcal 10023kcal 10133kcal 10243kcal 10353kcal 10463kcal 10573kcal 10684kcal 10794kcal 10904kcal 11014kcal 11124kcal 11234kcal 11344kcal 11455kcal 11565kcal 11675kcal 11785kcal 11895kcal 12005kcal 12115kcal 12226kcal 12336kcal 12446kcal 12556kcal 12666kcal 12776kcal 12886kcal 12997kcal 13107kcal 13217kcal 13327kcal 13437kcal 13547kcal 13657kcal 13768kcal 13878kcal 13988kcal 14098kcal 14208kcal 14318kcal 14428kcal 14539kcal 14649kcal 14759kcal 14869kcal 14979kcal 15089kcal 15200kcal 15310kcal 15420kcal 15530kcal 15640kcal 15750kcal 15860kcal 15971kcal 16081kcal 16191kcal 16301kcal 16411kcal 16521kcal
デスクワーク 3341kcal 3436kcal 3531kcal 3627kcal 3722kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4772kcal 4868kcal 4963kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5822kcal 5918kcal 6013kcal 6109kcal 6204kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7063kcal 7159kcal 7254kcal 7350kcal 7445kcal 7541kcal 7636kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8304kcal 8400kcal 8495kcal 8591kcal 8686kcal 8782kcal 8877kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9354kcal 9450kcal 9545kcal 9641kcal 9736kcal 9832kcal 9927kcal 10023kcal 10118kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10595kcal 10691kcal 10786kcal 10882kcal 10977kcal 11073kcal 11168kcal 11264kcal 11359kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11741kcal 11836kcal 11932kcal 12027kcal 12123kcal 12218kcal 12314kcal 12409kcal 12505kcal 12600kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12982kcal 13077kcal 13173kcal 13268kcal 13364kcal 13459kcal 13555kcal 13650kcal 13746kcal 13841kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14223kcal 14318kcal
電車バスに乗車 3341kcal 3436kcal 3531kcal 3627kcal 3722kcal 3818kcal 3913kcal 4009kcal 4104kcal 4200kcal 4295kcal 4391kcal 4486kcal 4582kcal 4677kcal 4772kcal 4868kcal 4963kcal 5059kcal 5154kcal 5250kcal 5345kcal 5441kcal 5536kcal 5632kcal 5727kcal 5822kcal 5918kcal 6013kcal 6109kcal 6204kcal 6300kcal 6395kcal 6491kcal 6586kcal 6682kcal 6777kcal 6873kcal 6968kcal 7063kcal 7159kcal 7254kcal 7350kcal 7445kcal 7541kcal 7636kcal 7732kcal 7827kcal 7923kcal 8018kcal 8114kcal 8209kcal 8304kcal 8400kcal 8495kcal 8591kcal 8686kcal 8782kcal 8877kcal 8973kcal 9068kcal 9164kcal 9259kcal 9354kcal 9450kcal 9545kcal 9641kcal 9736kcal 9832kcal 9927kcal 10023kcal 10118kcal 10214kcal 10309kcal 10405kcal 10500kcal 10595kcal 10691kcal 10786kcal 10882kcal 10977kcal 11073kcal 11168kcal 11264kcal 11359kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11741kcal 11836kcal 11932kcal 12027kcal 12123kcal 12218kcal 12314kcal 12409kcal 12505kcal 12600kcal 12696kcal 12791kcal 12886kcal 12982kcal 13077kcal 13173kcal 13268kcal 13364kcal 13459kcal 13555kcal 13650kcal 13746kcal 13841kcal 13937kcal 14032kcal 14127kcal 14223kcal 14318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ