funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14169kcal 14574kcal 14979kcal 15384kcal 15788kcal 16193kcal 16598kcal 17003kcal 17408kcal 17813kcal 18218kcal 18622kcal 19027kcal 19432kcal 19837kcal 20242kcal 20647kcal 21051kcal 21456kcal 21861kcal 22266kcal 22671kcal 23076kcal 23481kcal 23885kcal 24290kcal 24695kcal 25100kcal 25505kcal 25910kcal 26314kcal 26719kcal 27124kcal 27529kcal 27934kcal 28339kcal 28743kcal 29148kcal 29553kcal 29958kcal 30363kcal 30768kcal 31173kcal 31577kcal 31982kcal 32387kcal 32792kcal 33197kcal 33602kcal 34006kcal 34411kcal 34816kcal 35221kcal 35626kcal 36031kcal 36436kcal 36840kcal 37245kcal 37650kcal 38055kcal 38460kcal 38865kcal 39269kcal 39674kcal 40079kcal 40484kcal 40889kcal 41294kcal 41699kcal 42103kcal 42508kcal 42913kcal 43318kcal 43723kcal 44128kcal 44532kcal 44937kcal 45342kcal 45747kcal 46152kcal 46557kcal 46962kcal 47366kcal 47771kcal 48176kcal 48581kcal 48986kcal 49391kcal 49795kcal 50200kcal 50605kcal 51010kcal 51415kcal 51820kcal 52225kcal 52629kcal 53034kcal 53439kcal 53844kcal 54249kcal 54654kcal 55058kcal 55463kcal 55868kcal 56273kcal 56678kcal 57083kcal 57487kcal 57892kcal 58297kcal 58702kcal 59107kcal 59512kcal 59917kcal 60321kcal 60726kcal
山登り 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32952kcal 33894kcal 34835kcal 35777kcal 36718kcal 37660kcal 38601kcal 39543kcal 40484kcal 41426kcal 42367kcal 43309kcal 44250kcal 45192kcal 46133kcal 47075kcal 48016kcal 48958kcal 49899kcal 50841kcal 51782kcal 52724kcal 53665kcal 54607kcal 55548kcal 56490kcal 57431kcal 58373kcal 59314kcal 60256kcal 61197kcal 62139kcal 63080kcal 64022kcal 64963kcal 65905kcal 66846kcal 67788kcal 68729kcal 69671kcal 70612kcal 71554kcal 72495kcal 73437kcal 74378kcal 75320kcal 76261kcal 77203kcal 78144kcal 79086kcal 80027kcal 80969kcal 81910kcal 82852kcal 83793kcal 84735kcal 85676kcal 86618kcal 87559kcal 88501kcal 89442kcal 90384kcal 91325kcal 92267kcal 93208kcal 94150kcal 95091kcal 96033kcal 96974kcal 97916kcal 98857kcal 99799kcal 100740kcal 101682kcal 102623kcal 103565kcal 104506kcal 105448kcal 106389kcal 107331kcal 108272kcal 109214kcal 110155kcal 111097kcal 112038kcal 112980kcal 113921kcal 114863kcal 115804kcal 116746kcal 117687kcal 118629kcal 119570kcal 120512kcal 121453kcal 122395kcal 123336kcal 124278kcal 125219kcal 126161kcal 127102kcal 128044kcal 128985kcal 129927kcal 130868kcal 131810kcal 132751kcal 133693kcal 134634kcal 135576kcal 136517kcal 137459kcal 138400kcal 139342kcal 140283kcal 141225kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38883kcal 39994kcal 41105kcal 42216kcal 43327kcal 44438kcal 45549kcal 46660kcal 47771kcal 48882kcal 49993kcal 51104kcal 52215kcal 53326kcal 54437kcal 55548kcal 56659kcal 57770kcal 58881kcal 59992kcal 61103kcal 62214kcal 63325kcal 64436kcal 65547kcal 66658kcal 67769kcal 68880kcal 69991kcal 71102kcal 72213kcal 73324kcal 74434kcal 75545kcal 76656kcal 77767kcal 78878kcal 79989kcal 81100kcal 82211kcal 83322kcal 84433kcal 85544kcal 86655kcal 87766kcal 88877kcal 89988kcal 91099kcal 92210kcal 93321kcal 94432kcal 95543kcal 96654kcal 97765kcal 98876kcal 99987kcal 101098kcal 102209kcal 103320kcal 104431kcal 105542kcal 106653kcal 107764kcal 108875kcal 109986kcal 111097kcal 112207kcal 113318kcal 114429kcal 115540kcal 116651kcal 117762kcal 118873kcal 119984kcal 121095kcal 122206kcal 123317kcal 124428kcal 125539kcal 126650kcal 127761kcal 128872kcal 129983kcal 131094kcal 132205kcal 133316kcal 134427kcal 135538kcal 136649kcal 137760kcal 138871kcal 139982kcal 141093kcal 142204kcal 143315kcal 144426kcal 145537kcal 146648kcal 147759kcal 148869kcal 149980kcal 151091kcal 152202kcal 153313kcal 154424kcal 155535kcal 156646kcal 157757kcal 158868kcal 159979kcal 161090kcal 162201kcal 163312kcal 164423kcal 165534kcal 166645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40531kcal 41689kcal 42847kcal 44005kcal 45163kcal 46321kcal 47479kcal 48637kcal 49795kcal 50953kcal 52112kcal 53270kcal 54428kcal 55586kcal 56744kcal 57902kcal 59060kcal 60218kcal 61376kcal 62534kcal 63692kcal 64850kcal 66008kcal 67166kcal 68324kcal 69482kcal 70640kcal 71798kcal 72956kcal 74114kcal 75272kcal 76430kcal 77589kcal 78747kcal 79905kcal 81063kcal 82221kcal 83379kcal 84537kcal 85695kcal 86853kcal 88011kcal 89169kcal 90327kcal 91485kcal 92643kcal 93801kcal 94959kcal 96117kcal 97275kcal 98433kcal 99591kcal 100749kcal 101907kcal 103066kcal 104224kcal 105382kcal 106540kcal 107698kcal 108856kcal 110014kcal 111172kcal 112330kcal 113488kcal 114646kcal 115804kcal 116962kcal 118120kcal 119278kcal 120436kcal 121594kcal 122752kcal 123910kcal 125068kcal 126226kcal 127384kcal 128542kcal 129701kcal 130859kcal 132017kcal 133175kcal 134333kcal 135491kcal 136649kcal 137807kcal 138965kcal 140123kcal 141281kcal 142439kcal 143597kcal 144755kcal 145913kcal 147071kcal 148229kcal 149387kcal 150545kcal 151703kcal 152861kcal 154019kcal 155178kcal 156336kcal 157494kcal 158652kcal 159810kcal 160968kcal 162126kcal 163284kcal 164442kcal 165600kcal 166758kcal 167916kcal 169074kcal 170232kcal 171390kcal 172548kcal 173706kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17464kcal 17963kcal 18462kcal 18961kcal 19460kcal 19959kcal 20458kcal 20957kcal 21456kcal 21955kcal 22454kcal 22953kcal 23452kcal 23951kcal 24450kcal 24949kcal 25448kcal 25947kcal 26446kcal 26945kcal 27444kcal 27943kcal 28442kcal 28941kcal 29440kcal 29939kcal 30438kcal 30937kcal 31436kcal 31935kcal 32434kcal 32933kcal 33432kcal 33931kcal 34430kcal 34929kcal 35428kcal 35927kcal 36426kcal 36925kcal 37424kcal 37923kcal 38422kcal 38921kcal 39420kcal 39919kcal 40418kcal 40917kcal 41416kcal 41915kcal 42414kcal 42913kcal 43412kcal 43911kcal 44410kcal 44909kcal 45408kcal 45907kcal 46406kcal 46905kcal 47404kcal 47903kcal 48402kcal 48901kcal 49400kcal 49899kcal 50398kcal 50897kcal 51396kcal 51895kcal 52394kcal 52893kcal 53392kcal 53891kcal 54390kcal 54889kcal 55388kcal 55887kcal 56386kcal 56885kcal 57384kcal 57883kcal 58382kcal 58881kcal 59380kcal 59879kcal 60378kcal 60877kcal 61376kcal 61875kcal 62374kcal 62873kcal 63372kcal 63871kcal 64370kcal 64869kcal 65368kcal 65867kcal 66366kcal 66865kcal 67364kcal 67863kcal 68362kcal 68861kcal 69360kcal 69859kcal 70358kcal 70857kcal 71356kcal 71855kcal 72354kcal 72853kcal 73352kcal 73851kcal 74350kcal 74849kcal
水泳
(普通:全般)		 27350kcal 28132kcal 28913kcal 29694kcal 30476kcal 31257kcal 32039kcal 32820kcal 33602kcal 34383kcal 35165kcal 35946kcal 36727kcal 37509kcal 38290kcal 39072kcal 39853kcal 40635kcal 41416kcal 42198kcal 42979kcal 43760kcal 44542kcal 45323kcal 46105kcal 46886kcal 47668kcal 48449kcal 49231kcal 50012kcal 50793kcal 51575kcal 52356kcal 53138kcal 53919kcal 54701kcal 55482kcal 56264kcal 57045kcal 57826kcal 58608kcal 59389kcal 60171kcal 60952kcal 61734kcal 62515kcal 63297kcal 64078kcal 64859kcal 65641kcal 66422kcal 67204kcal 67985kcal 68767kcal 69548kcal 70330kcal 71111kcal 71892kcal 72674kcal 73455kcal 74237kcal 75018kcal 75800kcal 76581kcal 77363kcal 78144kcal 78925kcal 79707kcal 80488kcal 81270kcal 82051kcal 82833kcal 83614kcal 84396kcal 85177kcal 85958kcal 86740kcal 87521kcal 88303kcal 89084kcal 89866kcal 90647kcal 91429kcal 92210kcal 92991kcal 93773kcal 94554kcal 95336kcal 96117kcal 96899kcal 97680kcal 98462kcal 99243kcal 100024kcal 100806kcal 101587kcal 102369kcal 103150kcal 103932kcal 104713kcal 105495kcal 106276kcal 107057kcal 107839kcal 108620kcal 109402kcal 110183kcal 110965kcal 111746kcal 112528kcal 113309kcal 114090kcal 114872kcal 115653kcal 116435kcal 117216kcal
水泳
(速め:全般)		 32952kcal 33894kcal 34835kcal 35777kcal 36718kcal 37660kcal 38601kcal 39543kcal 40484kcal 41426kcal 42367kcal 43309kcal 44250kcal 45192kcal 46133kcal 47075kcal 48016kcal 48958kcal 49899kcal 50841kcal 51782kcal 52724kcal 53665kcal 54607kcal 55548kcal 56490kcal 57431kcal 58373kcal 59314kcal 60256kcal 61197kcal 62139kcal 63080kcal 64022kcal 64963kcal 65905kcal 66846kcal 67788kcal 68729kcal 69671kcal 70612kcal 71554kcal 72495kcal 73437kcal 74378kcal 75320kcal 76261kcal 77203kcal 78144kcal 79086kcal 80027kcal 80969kcal 81910kcal 82852kcal 83793kcal 84735kcal 85676kcal 86618kcal 87559kcal 88501kcal 89442kcal 90384kcal 91325kcal 92267kcal 93208kcal 94150kcal 95091kcal 96033kcal 96974kcal 97916kcal 98857kcal 99799kcal 100740kcal 101682kcal 102623kcal 103565kcal 104506kcal 105448kcal 106389kcal 107331kcal 108272kcal 109214kcal 110155kcal 111097kcal 112038kcal 112980kcal 113921kcal 114863kcal 115804kcal 116746kcal 117687kcal 118629kcal 119570kcal 120512kcal 121453kcal 122395kcal 123336kcal 124278kcal 125219kcal 126161kcal 127102kcal 128044kcal 128985kcal 129927kcal 130868kcal 131810kcal 132751kcal 133693kcal 134634kcal 135576kcal 136517kcal 137459kcal 138400kcal 139342kcal 140283kcal 141225kcal
水泳
(バタフライ)		 45474kcal 46773kcal 48072kcal 49372kcal 50671kcal 51970kcal 53270kcal 54569kcal 55868kcal 57167kcal 58467kcal 59766kcal 61065kcal 62364kcal 63664kcal 64963kcal 66262kcal 67562kcal 68861kcal 70160kcal 71459kcal 72759kcal 74058kcal 75357kcal 76656kcal 77956kcal 79255kcal 80554kcal 81854kcal 83153kcal 84452kcal 85751kcal 87051kcal 88350kcal 89649kcal 90948kcal 92248kcal 93547kcal 94846kcal 96145kcal 97445kcal 98744kcal 100043kcal 101343kcal 102642kcal 103941kcal 105240kcal 106540kcal 107839kcal 109138kcal 110437kcal 111737kcal 113036kcal 114335kcal 115635kcal 116934kcal 118233kcal 119532kcal 120832kcal 122131kcal 123430kcal 124729kcal 126029kcal 127328kcal 128627kcal 129927kcal 131226kcal 132525kcal 133824kcal 135124kcal 136423kcal 137722kcal 139021kcal 140321kcal 141620kcal 142919kcal 144218kcal 145518kcal 146817kcal 148116kcal 149416kcal 150715kcal 152014kcal 153313kcal 154613kcal 155912kcal 157211kcal 158510kcal 159810kcal 161109kcal 162408kcal 163708kcal 165007kcal 166306kcal 167605kcal 168905kcal 170204kcal 171503kcal 172802kcal 174102kcal 175401kcal 176700kcal 177999kcal 179299kcal 180598kcal 181897kcal 183197kcal 184496kcal 185795kcal 187094kcal 188394kcal 189693kcal 190992kcal 192291kcal 193591kcal 194890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32952kcal 33894kcal 34835kcal 35777kcal 36718kcal 37660kcal 38601kcal 39543kcal 40484kcal 41426kcal 42367kcal 43309kcal 44250kcal 45192kcal 46133kcal 47075kcal 48016kcal 48958kcal 49899kcal 50841kcal 51782kcal 52724kcal 53665kcal 54607kcal 55548kcal 56490kcal 57431kcal 58373kcal 59314kcal 60256kcal 61197kcal 62139kcal 63080kcal 64022kcal 64963kcal 65905kcal 66846kcal 67788kcal 68729kcal 69671kcal 70612kcal 71554kcal 72495kcal 73437kcal 74378kcal 75320kcal 76261kcal 77203kcal 78144kcal 79086kcal 80027kcal 80969kcal 81910kcal 82852kcal 83793kcal 84735kcal 85676kcal 86618kcal 87559kcal 88501kcal 89442kcal 90384kcal 91325kcal 92267kcal 93208kcal 94150kcal 95091kcal 96033kcal 96974kcal 97916kcal 98857kcal 99799kcal 100740kcal 101682kcal 102623kcal 103565kcal 104506kcal 105448kcal 106389kcal 107331kcal 108272kcal 109214kcal 110155kcal 111097kcal 112038kcal 112980kcal 113921kcal 114863kcal 115804kcal 116746kcal 117687kcal 118629kcal 119570kcal 120512kcal 121453kcal 122395kcal 123336kcal 124278kcal 125219kcal 126161kcal 127102kcal 128044kcal 128985kcal 129927kcal 130868kcal 131810kcal 132751kcal 133693kcal 134634kcal 135576kcal 136517kcal 137459kcal 138400kcal 139342kcal 140283kcal 141225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
筋トレ
背筋運動		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
筋トレ
懸垂		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
筋トレ
スクワット		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
ヨガ
ハタ		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ヨガ
パワー		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
ダンス
ゆっくり		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
ダンス
普通		 24055kcal 24742kcal 25429kcal 26117kcal 26804kcal 27491kcal 28179kcal 28866kcal 29553kcal 30240kcal 30928kcal 31615kcal 32302kcal 32990kcal 33677kcal 34364kcal 35052kcal 35739kcal 36426kcal 37113kcal 37801kcal 38488kcal 39175kcal 39863kcal 40550kcal 41237kcal 41924kcal 42612kcal 43299kcal 43986kcal 44674kcal 45361kcal 46048kcal 46736kcal 47423kcal 48110kcal 48797kcal 49485kcal 50172kcal 50859kcal 51547kcal 52234kcal 52921kcal 53609kcal 54296kcal 54983kcal 55670kcal 56358kcal 57045kcal 57732kcal 58420kcal 59107kcal 59794kcal 60481kcal 61169kcal 61856kcal 62543kcal 63231kcal 63918kcal 64605kcal 65293kcal 65980kcal 66667kcal 67354kcal 68042kcal 68729kcal 69416kcal 70104kcal 70791kcal 71478kcal 72165kcal 72853kcal 73540kcal 74227kcal 74915kcal 75602kcal 76289kcal 76977kcal 77664kcal 78351kcal 79038kcal 79726kcal 80413kcal 81100kcal 81788kcal 82475kcal 83162kcal 83849kcal 84537kcal 85224kcal 85911kcal 86599kcal 87286kcal 87973kcal 88661kcal 89348kcal 90035kcal 90722kcal 91410kcal 92097kcal 92784kcal 93472kcal 94159kcal 94846kcal 95534kcal 96221kcal 96908kcal 97595kcal 98283kcal 98970kcal 99657kcal 100345kcal 101032kcal 101719kcal 102406kcal 103094kcal
ダンス
激しい		 29657kcal 30504kcal 31351kcal 32199kcal 33046kcal 33894kcal 34741kcal 35588kcal 36436kcal 37283kcal 38130kcal 38978kcal 39825kcal 40672kcal 41520kcal 42367kcal 43214kcal 44062kcal 44909kcal 45756kcal 46604kcal 47451kcal 48298kcal 49146kcal 49993kcal 50841kcal 51688kcal 52535kcal 53383kcal 54230kcal 55077kcal 55925kcal 56772kcal 57619kcal 58467kcal 59314kcal 60161kcal 61009kcal 61856kcal 62703kcal 63551kcal 64398kcal 65245kcal 66093kcal 66940kcal 67788kcal 68635kcal 69482kcal 70330kcal 71177kcal 72024kcal 72872kcal 73719kcal 74566kcal 75414kcal 76261kcal 77108kcal 77956kcal 78803kcal 79650kcal 80498kcal 81345kcal 82192kcal 83040kcal 83887kcal 84735kcal 85582kcal 86429kcal 87277kcal 88124kcal 88971kcal 89819kcal 90666kcal 91513kcal 92361kcal 93208kcal 94055kcal 94903kcal 95750kcal 96597kcal 97445kcal 98292kcal 99139kcal 99987kcal 100834kcal 101682kcal 102529kcal 103376kcal 104224kcal 105071kcal 105918kcal 106766kcal 107613kcal 108460kcal 109308kcal 110155kcal 111002kcal 111850kcal 112697kcal 113544kcal 114392kcal 115239kcal 116086kcal 116934kcal 117781kcal 118629kcal 119476kcal 120323kcal 121171kcal 122018kcal 122865kcal 123713kcal 124560kcal 125407kcal 126255kcal 127102kcal
踏み台昇降 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
トランポリン
ゆっくり		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
HIIT
ジャンプなし		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
HIIT
ジャンプあり		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
料理全般 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
掃除機をかける 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
部屋の片づけ全般 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
トイレ 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
風呂でシャワー 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
風呂で入浴 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
デスクワーク 4283kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4895kcal 5018kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5630kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6242kcal 6364kcal 6486kcal 6609kcal 6731kcal 6854kcal 6976kcal 7098kcal 7221kcal 7343kcal 7466kcal 7588kcal 7710kcal 7833kcal 7955kcal 8078kcal 8200kcal 8322kcal 8445kcal 8567kcal 8690kcal 8812kcal 8934kcal 9057kcal 9179kcal 9302kcal 9424kcal 9546kcal 9669kcal 9791kcal 9913kcal 10036kcal 10158kcal 10281kcal 10403kcal 10525kcal 10648kcal 10770kcal 10893kcal 11015kcal 11137kcal 11260kcal 11382kcal 11505kcal 11627kcal 11749kcal 11872kcal 11994kcal 12117kcal 12239kcal 12361kcal 12484kcal 12606kcal 12729kcal 12851kcal 12973kcal 13096kcal 13218kcal 13341kcal 13463kcal 13585kcal 13708kcal 13830kcal 13953kcal 14075kcal 14197kcal 14320kcal 14442kcal 14565kcal 14687kcal 14809kcal 14932kcal 15054kcal 15176kcal 15299kcal 15421kcal 15544kcal 15666kcal 15788kcal 15911kcal 16033kcal 16156kcal 16278kcal 16400kcal 16523kcal 16645kcal 16768kcal 16890kcal 17012kcal 17135kcal 17257kcal 17380kcal 17502kcal 17624kcal 17747kcal 17869kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal 18359kcal
立って仕事をする 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
体をよく動かす仕事 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
電車バスに乗車 4283kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4895kcal 5018kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5630kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6242kcal 6364kcal 6486kcal 6609kcal 6731kcal 6854kcal 6976kcal 7098kcal 7221kcal 7343kcal 7466kcal 7588kcal 7710kcal 7833kcal 7955kcal 8078kcal 8200kcal 8322kcal 8445kcal 8567kcal 8690kcal 8812kcal 8934kcal 9057kcal 9179kcal 9302kcal 9424kcal 9546kcal 9669kcal 9791kcal 9913kcal 10036kcal 10158kcal 10281kcal 10403kcal 10525kcal 10648kcal 10770kcal 10893kcal 11015kcal 11137kcal 11260kcal 11382kcal 11505kcal 11627kcal 11749kcal 11872kcal 11994kcal 12117kcal 12239kcal 12361kcal 12484kcal 12606kcal 12729kcal 12851kcal 12973kcal 13096kcal 13218kcal 13341kcal 13463kcal 13585kcal 13708kcal 13830kcal 13953kcal 14075kcal 14197kcal 14320kcal 14442kcal 14565kcal 14687kcal 14809kcal 14932kcal 15054kcal 15176kcal 15299kcal 15421kcal 15544kcal 15666kcal 15788kcal 15911kcal 16033kcal 16156kcal 16278kcal 16400kcal 16523kcal 16645kcal 16768kcal 16890kcal 17012kcal 17135kcal 17257kcal 17380kcal 17502kcal 17624kcal 17747kcal 17869kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal 18359kcal
自動車を運転 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45474kcal 46773kcal 48072kcal 49372kcal 50671kcal 51970kcal 53270kcal 54569kcal 55868kcal 57167kcal 58467kcal 59766kcal 61065kcal 62364kcal 63664kcal 64963kcal 66262kcal 67562kcal 68861kcal 70160kcal 71459kcal 72759kcal 74058kcal 75357kcal 76656kcal 77956kcal 79255kcal 80554kcal 81854kcal 83153kcal 84452kcal 85751kcal 87051kcal 88350kcal 89649kcal 90948kcal 92248kcal 93547kcal 94846kcal 96145kcal 97445kcal 98744kcal 100043kcal 101343kcal 102642kcal 103941kcal 105240kcal 106540kcal 107839kcal 109138kcal 110437kcal 111737kcal 113036kcal 114335kcal 115635kcal 116934kcal 118233kcal 119532kcal 120832kcal 122131kcal 123430kcal 124729kcal 126029kcal 127328kcal 128627kcal 129927kcal 131226kcal 132525kcal 133824kcal 135124kcal 136423kcal 137722kcal 139021kcal 140321kcal 141620kcal 142919kcal 144218kcal 145518kcal 146817kcal 148116kcal 149416kcal 150715kcal 152014kcal 153313kcal 154613kcal 155912kcal 157211kcal 158510kcal 159810kcal 161109kcal 162408kcal 163708kcal 165007kcal 166306kcal 167605kcal 168905kcal 170204kcal 171503kcal 172802kcal 174102kcal 175401kcal 176700kcal 177999kcal 179299kcal 180598kcal 181897kcal 183197kcal 184496kcal 185795kcal 187094kcal 188394kcal 189693kcal 190992kcal 192291kcal 193591kcal 194890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40531kcal 41689kcal 42847kcal 44005kcal 45163kcal 46321kcal 47479kcal 48637kcal 49795kcal 50953kcal 52112kcal 53270kcal 54428kcal 55586kcal 56744kcal 57902kcal 59060kcal 60218kcal 61376kcal 62534kcal 63692kcal 64850kcal 66008kcal 67166kcal 68324kcal 69482kcal 70640kcal 71798kcal 72956kcal 74114kcal 75272kcal 76430kcal 77589kcal 78747kcal 79905kcal 81063kcal 82221kcal 83379kcal 84537kcal 85695kcal 86853kcal 88011kcal 89169kcal 90327kcal 91485kcal 92643kcal 93801kcal 94959kcal 96117kcal 97275kcal 98433kcal 99591kcal 100749kcal 101907kcal 103066kcal 104224kcal 105382kcal 106540kcal 107698kcal 108856kcal 110014kcal 111172kcal 112330kcal 113488kcal 114646kcal 115804kcal 116962kcal 118120kcal 119278kcal 120436kcal 121594kcal 122752kcal 123910kcal 125068kcal 126226kcal 127384kcal 128542kcal 129701kcal 130859kcal 132017kcal 133175kcal 134333kcal 135491kcal 136649kcal 137807kcal 138965kcal 140123kcal 141281kcal 142439kcal 143597kcal 144755kcal 145913kcal 147071kcal 148229kcal 149387kcal 150545kcal 151703kcal 152861kcal 154019kcal 155178kcal 156336kcal 157494kcal 158652kcal 159810kcal 160968kcal 162126kcal 163284kcal 164442kcal 165600kcal 166758kcal 167916kcal 169074kcal 170232kcal 171390kcal 172548kcal 173706kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38883kcal 39994kcal 41105kcal 42216kcal 43327kcal 44438kcal 45549kcal 46660kcal 47771kcal 48882kcal 49993kcal 51104kcal 52215kcal 53326kcal 54437kcal 55548kcal 56659kcal 57770kcal 58881kcal 59992kcal 61103kcal 62214kcal 63325kcal 64436kcal 65547kcal 66658kcal 67769kcal 68880kcal 69991kcal 71102kcal 72213kcal 73324kcal 74434kcal 75545kcal 76656kcal 77767kcal 78878kcal 79989kcal 81100kcal 82211kcal 83322kcal 84433kcal 85544kcal 86655kcal 87766kcal 88877kcal 89988kcal 91099kcal 92210kcal 93321kcal 94432kcal 95543kcal 96654kcal 97765kcal 98876kcal 99987kcal 101098kcal 102209kcal 103320kcal 104431kcal 105542kcal 106653kcal 107764kcal 108875kcal 109986kcal 111097kcal 112207kcal 113318kcal 114429kcal 115540kcal 116651kcal 117762kcal 118873kcal 119984kcal 121095kcal 122206kcal 123317kcal 124428kcal 125539kcal 126650kcal 127761kcal 128872kcal 129983kcal 131094kcal 132205kcal 133316kcal 134427kcal 135538kcal 136649kcal 137760kcal 138871kcal 139982kcal 141093kcal 142204kcal 143315kcal 144426kcal 145537kcal 146648kcal 147759kcal 148869kcal 149980kcal 151091kcal 152202kcal 153313kcal 154424kcal 155535kcal 156646kcal 157757kcal 158868kcal 159979kcal 161090kcal 162201kcal 163312kcal 164423kcal 165534kcal 166645kcal
水泳
(速め:全般)		 32952kcal 33894kcal 34835kcal 35777kcal 36718kcal 37660kcal 38601kcal 39543kcal 40484kcal 41426kcal 42367kcal 43309kcal 44250kcal 45192kcal 46133kcal 47075kcal 48016kcal 48958kcal 49899kcal 50841kcal 51782kcal 52724kcal 53665kcal 54607kcal 55548kcal 56490kcal 57431kcal 58373kcal 59314kcal 60256kcal 61197kcal 62139kcal 63080kcal 64022kcal 64963kcal 65905kcal 66846kcal 67788kcal 68729kcal 69671kcal 70612kcal 71554kcal 72495kcal 73437kcal 74378kcal 75320kcal 76261kcal 77203kcal 78144kcal 79086kcal 80027kcal 80969kcal 81910kcal 82852kcal 83793kcal 84735kcal 85676kcal 86618kcal 87559kcal 88501kcal 89442kcal 90384kcal 91325kcal 92267kcal 93208kcal 94150kcal 95091kcal 96033kcal 96974kcal 97916kcal 98857kcal 99799kcal 100740kcal 101682kcal 102623kcal 103565kcal 104506kcal 105448kcal 106389kcal 107331kcal 108272kcal 109214kcal 110155kcal 111097kcal 112038kcal 112980kcal 113921kcal 114863kcal 115804kcal 116746kcal 117687kcal 118629kcal 119570kcal 120512kcal 121453kcal 122395kcal 123336kcal 124278kcal 125219kcal 126161kcal 127102kcal 128044kcal 128985kcal 129927kcal 130868kcal 131810kcal 132751kcal 133693kcal 134634kcal 135576kcal 136517kcal 137459kcal 138400kcal 139342kcal 140283kcal 141225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32952kcal 33894kcal 34835kcal 35777kcal 36718kcal 37660kcal 38601kcal 39543kcal 40484kcal 41426kcal 42367kcal 43309kcal 44250kcal 45192kcal 46133kcal 47075kcal 48016kcal 48958kcal 49899kcal 50841kcal 51782kcal 52724kcal 53665kcal 54607kcal 55548kcal 56490kcal 57431kcal 58373kcal 59314kcal 60256kcal 61197kcal 62139kcal 63080kcal 64022kcal 64963kcal 65905kcal 66846kcal 67788kcal 68729kcal 69671kcal 70612kcal 71554kcal 72495kcal 73437kcal 74378kcal 75320kcal 76261kcal 77203kcal 78144kcal 79086kcal 80027kcal 80969kcal 81910kcal 82852kcal 83793kcal 84735kcal 85676kcal 86618kcal 87559kcal 88501kcal 89442kcal 90384kcal 91325kcal 92267kcal 93208kcal 94150kcal 95091kcal 96033kcal 96974kcal 97916kcal 98857kcal 99799kcal 100740kcal 101682kcal 102623kcal 103565kcal 104506kcal 105448kcal 106389kcal 107331kcal 108272kcal 109214kcal 110155kcal 111097kcal 112038kcal 112980kcal 113921kcal 114863kcal 115804kcal 116746kcal 117687kcal 118629kcal 119570kcal 120512kcal 121453kcal 122395kcal 123336kcal 124278kcal 125219kcal 126161kcal 127102kcal 128044kcal 128985kcal 129927kcal 130868kcal 131810kcal 132751kcal 133693kcal 134634kcal 135576kcal 136517kcal 137459kcal 138400kcal 139342kcal 140283kcal 141225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32952kcal 33894kcal 34835kcal 35777kcal 36718kcal 37660kcal 38601kcal 39543kcal 40484kcal 41426kcal 42367kcal 43309kcal 44250kcal 45192kcal 46133kcal 47075kcal 48016kcal 48958kcal 49899kcal 50841kcal 51782kcal 52724kcal 53665kcal 54607kcal 55548kcal 56490kcal 57431kcal 58373kcal 59314kcal 60256kcal 61197kcal 62139kcal 63080kcal 64022kcal 64963kcal 65905kcal 66846kcal 67788kcal 68729kcal 69671kcal 70612kcal 71554kcal 72495kcal 73437kcal 74378kcal 75320kcal 76261kcal 77203kcal 78144kcal 79086kcal 80027kcal 80969kcal 81910kcal 82852kcal 83793kcal 84735kcal 85676kcal 86618kcal 87559kcal 88501kcal 89442kcal 90384kcal 91325kcal 92267kcal 93208kcal 94150kcal 95091kcal 96033kcal 96974kcal 97916kcal 98857kcal 99799kcal 100740kcal 101682kcal 102623kcal 103565kcal 104506kcal 105448kcal 106389kcal 107331kcal 108272kcal 109214kcal 110155kcal 111097kcal 112038kcal 112980kcal 113921kcal 114863kcal 115804kcal 116746kcal 117687kcal 118629kcal 119570kcal 120512kcal 121453kcal 122395kcal 123336kcal 124278kcal 125219kcal 126161kcal 127102kcal 128044kcal 128985kcal 129927kcal 130868kcal 131810kcal 132751kcal 133693kcal 134634kcal 135576kcal 136517kcal 137459kcal 138400kcal 139342kcal 140283kcal 141225kcal
ダンス
激しい		 29657kcal 30504kcal 31351kcal 32199kcal 33046kcal 33894kcal 34741kcal 35588kcal 36436kcal 37283kcal 38130kcal 38978kcal 39825kcal 40672kcal 41520kcal 42367kcal 43214kcal 44062kcal 44909kcal 45756kcal 46604kcal 47451kcal 48298kcal 49146kcal 49993kcal 50841kcal 51688kcal 52535kcal 53383kcal 54230kcal 55077kcal 55925kcal 56772kcal 57619kcal 58467kcal 59314kcal 60161kcal 61009kcal 61856kcal 62703kcal 63551kcal 64398kcal 65245kcal 66093kcal 66940kcal 67788kcal 68635kcal 69482kcal 70330kcal 71177kcal 72024kcal 72872kcal 73719kcal 74566kcal 75414kcal 76261kcal 77108kcal 77956kcal 78803kcal 79650kcal 80498kcal 81345kcal 82192kcal 83040kcal 83887kcal 84735kcal 85582kcal 86429kcal 87277kcal 88124kcal 88971kcal 89819kcal 90666kcal 91513kcal 92361kcal 93208kcal 94055kcal 94903kcal 95750kcal 96597kcal 97445kcal 98292kcal 99139kcal 99987kcal 100834kcal 101682kcal 102529kcal 103376kcal 104224kcal 105071kcal 105918kcal 106766kcal 107613kcal 108460kcal 109308kcal 110155kcal 111002kcal 111850kcal 112697kcal 113544kcal 114392kcal 115239kcal 116086kcal 116934kcal 117781kcal 118629kcal 119476kcal 120323kcal 121171kcal 122018kcal 122865kcal 123713kcal 124560kcal 125407kcal 126255kcal 127102kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28998kcal 29826kcal 30655kcal 31483kcal 32312kcal 33140kcal 33969kcal 34797kcal 35626kcal 36454kcal 37283kcal 38111kcal 38940kcal 39768kcal 40597kcal 41426kcal 42254kcal 43083kcal 43911kcal 44740kcal 45568kcal 46397kcal 47225kcal 48054kcal 48882kcal 49711kcal 50539kcal 51368kcal 52196kcal 53025kcal 53853kcal 54682kcal 55510kcal 56339kcal 57167kcal 57996kcal 58824kcal 59653kcal 60481kcal 61310kcal 62139kcal 62967kcal 63796kcal 64624kcal 65453kcal 66281kcal 67110kcal 67938kcal 68767kcal 69595kcal 70424kcal 71252kcal 72081kcal 72909kcal 73738kcal 74566kcal 75395kcal 76223kcal 77052kcal 77880kcal 78709kcal 79537kcal 80366kcal 81194kcal 82023kcal 82852kcal 83680kcal 84509kcal 85337kcal 86166kcal 86994kcal 87823kcal 88651kcal 89480kcal 90308kcal 91137kcal 91965kcal 92794kcal 93622kcal 94451kcal 95279kcal 96108kcal 96936kcal 97765kcal 98593kcal 99422kcal 100250kcal 101079kcal 101907kcal 102736kcal 103565kcal 104393kcal 105222kcal 106050kcal 106879kcal 107707kcal 108536kcal 109364kcal 110193kcal 111021kcal 111850kcal 112678kcal 113507kcal 114335kcal 115164kcal 115992kcal 116821kcal 117649kcal 118478kcal 119306kcal 120135kcal 120963kcal 121792kcal 122620kcal 123449kcal 124278kcal
水泳
(普通:全般)		 27350kcal 28132kcal 28913kcal 29694kcal 30476kcal 31257kcal 32039kcal 32820kcal 33602kcal 34383kcal 35165kcal 35946kcal 36727kcal 37509kcal 38290kcal 39072kcal 39853kcal 40635kcal 41416kcal 42198kcal 42979kcal 43760kcal 44542kcal 45323kcal 46105kcal 46886kcal 47668kcal 48449kcal 49231kcal 50012kcal 50793kcal 51575kcal 52356kcal 53138kcal 53919kcal 54701kcal 55482kcal 56264kcal 57045kcal 57826kcal 58608kcal 59389kcal 60171kcal 60952kcal 61734kcal 62515kcal 63297kcal 64078kcal 64859kcal 65641kcal 66422kcal 67204kcal 67985kcal 68767kcal 69548kcal 70330kcal 71111kcal 71892kcal 72674kcal 73455kcal 74237kcal 75018kcal 75800kcal 76581kcal 77363kcal 78144kcal 78925kcal 79707kcal 80488kcal 81270kcal 82051kcal 82833kcal 83614kcal 84396kcal 85177kcal 85958kcal 86740kcal 87521kcal 88303kcal 89084kcal 89866kcal 90647kcal 91429kcal 92210kcal 92991kcal 93773kcal 94554kcal 95336kcal 96117kcal 96899kcal 97680kcal 98462kcal 99243kcal 100024kcal 100806kcal 101587kcal 102369kcal 103150kcal 103932kcal 104713kcal 105495kcal 106276kcal 107057kcal 107839kcal 108620kcal 109402kcal 110183kcal 110965kcal 111746kcal 112528kcal 113309kcal 114090kcal 114872kcal 115653kcal 116435kcal 117216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
山登り 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
HIIT
ジャンプあり		 26362kcal 27115kcal 27868kcal 28621kcal 29374kcal 30128kcal 30881kcal 31634kcal 32387kcal 33140kcal 33894kcal 34647kcal 35400kcal 36153kcal 36906kcal 37660kcal 38413kcal 39166kcal 39919kcal 40672kcal 41426kcal 42179kcal 42932kcal 43685kcal 44438kcal 45192kcal 45945kcal 46698kcal 47451kcal 48204kcal 48958kcal 49711kcal 50464kcal 51217kcal 51970kcal 52724kcal 53477kcal 54230kcal 54983kcal 55736kcal 56490kcal 57243kcal 57996kcal 58749kcal 59502kcal 60256kcal 61009kcal 61762kcal 62515kcal 63268kcal 64022kcal 64775kcal 65528kcal 66281kcal 67034kcal 67788kcal 68541kcal 69294kcal 70047kcal 70800kcal 71554kcal 72307kcal 73060kcal 73813kcal 74566kcal 75320kcal 76073kcal 76826kcal 77579kcal 78332kcal 79086kcal 79839kcal 80592kcal 81345kcal 82098kcal 82852kcal 83605kcal 84358kcal 85111kcal 85864kcal 86618kcal 87371kcal 88124kcal 88877kcal 89630kcal 90384kcal 91137kcal 91890kcal 92643kcal 93396kcal 94150kcal 94903kcal 95656kcal 96409kcal 97162kcal 97916kcal 98669kcal 99422kcal 100175kcal 100928kcal 101682kcal 102435kcal 103188kcal 103941kcal 104694kcal 105448kcal 106201kcal 106954kcal 107707kcal 108460kcal 109214kcal 109967kcal 110720kcal 111473kcal 112226kcal 112980kcal
ダンス
普通		 24055kcal 24742kcal 25429kcal 26117kcal 26804kcal 27491kcal 28179kcal 28866kcal 29553kcal 30240kcal 30928kcal 31615kcal 32302kcal 32990kcal 33677kcal 34364kcal 35052kcal 35739kcal 36426kcal 37113kcal 37801kcal 38488kcal 39175kcal 39863kcal 40550kcal 41237kcal 41924kcal 42612kcal 43299kcal 43986kcal 44674kcal 45361kcal 46048kcal 46736kcal 47423kcal 48110kcal 48797kcal 49485kcal 50172kcal 50859kcal 51547kcal 52234kcal 52921kcal 53609kcal 54296kcal 54983kcal 55670kcal 56358kcal 57045kcal 57732kcal 58420kcal 59107kcal 59794kcal 60481kcal 61169kcal 61856kcal 62543kcal 63231kcal 63918kcal 64605kcal 65293kcal 65980kcal 66667kcal 67354kcal 68042kcal 68729kcal 69416kcal 70104kcal 70791kcal 71478kcal 72165kcal 72853kcal 73540kcal 74227kcal 74915kcal 75602kcal 76289kcal 76977kcal 77664kcal 78351kcal 79038kcal 79726kcal 80413kcal 81100kcal 81788kcal 82475kcal 83162kcal 83849kcal 84537kcal 85224kcal 85911kcal 86599kcal 87286kcal 87973kcal 88661kcal 89348kcal 90035kcal 90722kcal 91410kcal 92097kcal 92784kcal 93472kcal 94159kcal 94846kcal 95534kcal 96221kcal 96908kcal 97595kcal 98283kcal 98970kcal 99657kcal 100345kcal 101032kcal 101719kcal 102406kcal 103094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19771kcal 20336kcal 20901kcal 21466kcal 22031kcal 22596kcal 23160kcal 23725kcal 24290kcal 24855kcal 25420kcal 25985kcal 26550kcal 27115kcal 27680kcal 28245kcal 28809kcal 29374kcal 29939kcal 30504kcal 31069kcal 31634kcal 32199kcal 32764kcal 33329kcal 33894kcal 34458kcal 35023kcal 35588kcal 36153kcal 36718kcal 37283kcal 37848kcal 38413kcal 38978kcal 39543kcal 40107kcal 40672kcal 41237kcal 41802kcal 42367kcal 42932kcal 43497kcal 44062kcal 44627kcal 45192kcal 45756kcal 46321kcal 46886kcal 47451kcal 48016kcal 48581kcal 49146kcal 49711kcal 50276kcal 50841kcal 51405kcal 51970kcal 52535kcal 53100kcal 53665kcal 54230kcal 54795kcal 55360kcal 55925kcal 56490kcal 57054kcal 57619kcal 58184kcal 58749kcal 59314kcal 59879kcal 60444kcal 61009kcal 61574kcal 62139kcal 62703kcal 63268kcal 63833kcal 64398kcal 64963kcal 65528kcal 66093kcal 66658kcal 67223kcal 67788kcal 68352kcal 68917kcal 69482kcal 70047kcal 70612kcal 71177kcal 71742kcal 72307kcal 72872kcal 73437kcal 74001kcal 74566kcal 75131kcal 75696kcal 76261kcal 76826kcal 77391kcal 77956kcal 78521kcal 79086kcal 79650kcal 80215kcal 80780kcal 81345kcal 81910kcal 82475kcal 83040kcal 83605kcal 84170kcal 84735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17464kcal 17963kcal 18462kcal 18961kcal 19460kcal 19959kcal 20458kcal 20957kcal 21456kcal 21955kcal 22454kcal 22953kcal 23452kcal 23951kcal 24450kcal 24949kcal 25448kcal 25947kcal 26446kcal 26945kcal 27444kcal 27943kcal 28442kcal 28941kcal 29440kcal 29939kcal 30438kcal 30937kcal 31436kcal 31935kcal 32434kcal 32933kcal 33432kcal 33931kcal 34430kcal 34929kcal 35428kcal 35927kcal 36426kcal 36925kcal 37424kcal 37923kcal 38422kcal 38921kcal 39420kcal 39919kcal 40418kcal 40917kcal 41416kcal 41915kcal 42414kcal 42913kcal 43412kcal 43911kcal 44410kcal 44909kcal 45408kcal 45907kcal 46406kcal 46905kcal 47404kcal 47903kcal 48402kcal 48901kcal 49400kcal 49899kcal 50398kcal 50897kcal 51396kcal 51895kcal 52394kcal 52893kcal 53392kcal 53891kcal 54390kcal 54889kcal 55388kcal 55887kcal 56386kcal 56885kcal 57384kcal 57883kcal 58382kcal 58881kcal 59380kcal 59879kcal 60378kcal 60877kcal 61376kcal 61875kcal 62374kcal 62873kcal 63372kcal 63871kcal 64370kcal 64869kcal 65368kcal 65867kcal 66366kcal 66865kcal 67364kcal 67863kcal 68362kcal 68861kcal 69360kcal 69859kcal 70358kcal 70857kcal 71356kcal 71855kcal 72354kcal 72853kcal 73352kcal 73851kcal 74350kcal 74849kcal
踏み台昇降 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
HIIT
ジャンプなし		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
ダンス
ゆっくり		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
筋トレ
スクワット		 16476kcal 16947kcal 17417kcal 17888kcal 18359kcal 18830kcal 19300kcal 19771kcal 20242kcal 20713kcal 21183kcal 21654kcal 22125kcal 22596kcal 23066kcal 23537kcal 24008kcal 24479kcal 24949kcal 25420kcal 25891kcal 26362kcal 26832kcal 27303kcal 27774kcal 28245kcal 28715kcal 29186kcal 29657kcal 30128kcal 30598kcal 31069kcal 31540kcal 32011kcal 32481kcal 32952kcal 33423kcal 33894kcal 34364kcal 34835kcal 35306kcal 35777kcal 36247kcal 36718kcal 37189kcal 37660kcal 38130kcal 38601kcal 39072kcal 39543kcal 40013kcal 40484kcal 40955kcal 41426kcal 41896kcal 42367kcal 42838kcal 43309kcal 43779kcal 44250kcal 44721kcal 45192kcal 45662kcal 46133kcal 46604kcal 47075kcal 47545kcal 48016kcal 48487kcal 48958kcal 49428kcal 49899kcal 50370kcal 50841kcal 51311kcal 51782kcal 52253kcal 52724kcal 53194kcal 53665kcal 54136kcal 54607kcal 55077kcal 55548kcal 56019kcal 56490kcal 56960kcal 57431kcal 57902kcal 58373kcal 58843kcal 59314kcal 59785kcal 60256kcal 60726kcal 61197kcal 61668kcal 62139kcal 62609kcal 63080kcal 63551kcal 64022kcal 64492kcal 64963kcal 65434kcal 65905kcal 66375kcal 66846kcal 67317kcal 67788kcal 68258kcal 68729kcal 69200kcal 69671kcal 70141kcal 70612kcal
部屋の片づけ全般 15817kcal 16269kcal 16721kcal 17172kcal 17624kcal 18076kcal 18528kcal 18980kcal 19432kcal 19884kcal 20336kcal 20788kcal 21240kcal 21692kcal 22144kcal 22596kcal 23047kcal 23499kcal 23951kcal 24403kcal 24855kcal 25307kcal 25759kcal 26211kcal 26663kcal 27115kcal 27567kcal 28019kcal 28470kcal 28922kcal 29374kcal 29826kcal 30278kcal 30730kcal 31182kcal 31634kcal 32086kcal 32538kcal 32990kcal 33442kcal 33894kcal 34345kcal 34797kcal 35249kcal 35701kcal 36153kcal 36605kcal 37057kcal 37509kcal 37961kcal 38413kcal 38865kcal 39317kcal 39768kcal 40220kcal 40672kcal 41124kcal 41576kcal 42028kcal 42480kcal 42932kcal 43384kcal 43836kcal 44288kcal 44740kcal 45192kcal 45643kcal 46095kcal 46547kcal 46999kcal 47451kcal 47903kcal 48355kcal 48807kcal 49259kcal 49711kcal 50163kcal 50615kcal 51066kcal 51518kcal 51970kcal 52422kcal 52874kcal 53326kcal 53778kcal 54230kcal 54682kcal 55134kcal 55586kcal 56038kcal 56490kcal 56941kcal 57393kcal 57845kcal 58297kcal 58749kcal 59201kcal 59653kcal 60105kcal 60557kcal 61009kcal 61461kcal 61913kcal 62364kcal 62816kcal 63268kcal 63720kcal 64172kcal 64624kcal 65076kcal 65528kcal 65980kcal 66432kcal 66884kcal 67336kcal 67788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14828kcal 15252kcal 15675kcal 16099kcal 16523kcal 16947kcal 17370kcal 17794kcal 18218kcal 18641kcal 19065kcal 19489kcal 19912kcal 20336kcal 20760kcal 21183kcal 21607kcal 22031kcal 22454kcal 22878kcal 23302kcal 23725kcal 24149kcal 24573kcal 24996kcal 25420kcal 25844kcal 26267kcal 26691kcal 27115kcal 27538kcal 27962kcal 28386kcal 28809kcal 29233kcal 29657kcal 30080kcal 30504kcal 30928kcal 31351kcal 31775kcal 32199kcal 32622kcal 33046kcal 33470kcal 33894kcal 34317kcal 34741kcal 35165kcal 35588kcal 36012kcal 36436kcal 36859kcal 37283kcal 37707kcal 38130kcal 38554kcal 38978kcal 39401kcal 39825kcal 40249kcal 40672kcal 41096kcal 41520kcal 41943kcal 42367kcal 42791kcal 43214kcal 43638kcal 44062kcal 44485kcal 44909kcal 45333kcal 45756kcal 46180kcal 46604kcal 47027kcal 47451kcal 47875kcal 48298kcal 48722kcal 49146kcal 49569kcal 49993kcal 50417kcal 50841kcal 51264kcal 51688kcal 52112kcal 52535kcal 52959kcal 53383kcal 53806kcal 54230kcal 54654kcal 55077kcal 55501kcal 55925kcal 56348kcal 56772kcal 57196kcal 57619kcal 58043kcal 58467kcal 58890kcal 59314kcal 59738kcal 60161kcal 60585kcal 61009kcal 61432kcal 61856kcal 62280kcal 62703kcal 63127kcal 63551kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14169kcal 14574kcal 14979kcal 15384kcal 15788kcal 16193kcal 16598kcal 17003kcal 17408kcal 17813kcal 18218kcal 18622kcal 19027kcal 19432kcal 19837kcal 20242kcal 20647kcal 21051kcal 21456kcal 21861kcal 22266kcal 22671kcal 23076kcal 23481kcal 23885kcal 24290kcal 24695kcal 25100kcal 25505kcal 25910kcal 26314kcal 26719kcal 27124kcal 27529kcal 27934kcal 28339kcal 28743kcal 29148kcal 29553kcal 29958kcal 30363kcal 30768kcal 31173kcal 31577kcal 31982kcal 32387kcal 32792kcal 33197kcal 33602kcal 34006kcal 34411kcal 34816kcal 35221kcal 35626kcal 36031kcal 36436kcal 36840kcal 37245kcal 37650kcal 38055kcal 38460kcal 38865kcal 39269kcal 39674kcal 40079kcal 40484kcal 40889kcal 41294kcal 41699kcal 42103kcal 42508kcal 42913kcal 43318kcal 43723kcal 44128kcal 44532kcal 44937kcal 45342kcal 45747kcal 46152kcal 46557kcal 46962kcal 47366kcal 47771kcal 48176kcal 48581kcal 48986kcal 49391kcal 49795kcal 50200kcal 50605kcal 51010kcal 51415kcal 51820kcal 52225kcal 52629kcal 53034kcal 53439kcal 53844kcal 54249kcal 54654kcal 55058kcal 55463kcal 55868kcal 56273kcal 56678kcal 57083kcal 57487kcal 57892kcal 58297kcal 58702kcal 59107kcal 59512kcal 59917kcal 60321kcal 60726kcal
ヨガ
パワー		 13181kcal 13557kcal 13934kcal 14310kcal 14687kcal 15064kcal 15440kcal 15817kcal 16193kcal 16570kcal 16947kcal 17323kcal 17700kcal 18076kcal 18453kcal 18830kcal 19206kcal 19583kcal 19959kcal 20336kcal 20713kcal 21089kcal 21466kcal 21842kcal 22219kcal 22596kcal 22972kcal 23349kcal 23725kcal 24102kcal 24479kcal 24855kcal 25232kcal 25608kcal 25985kcal 26362kcal 26738kcal 27115kcal 27491kcal 27868kcal 28245kcal 28621kcal 28998kcal 29374kcal 29751kcal 30128kcal 30504kcal 30881kcal 31257kcal 31634kcal 32011kcal 32387kcal 32764kcal 33140kcal 33517kcal 33894kcal 34270kcal 34647kcal 35023kcal 35400kcal 35777kcal 36153kcal 36530kcal 36906kcal 37283kcal 37660kcal 38036kcal 38413kcal 38789kcal 39166kcal 39543kcal 39919kcal 40296kcal 40672kcal 41049kcal 41426kcal 41802kcal 42179kcal 42555kcal 42932kcal 43309kcal 43685kcal 44062kcal 44438kcal 44815kcal 45192kcal 45568kcal 45945kcal 46321kcal 46698kcal 47075kcal 47451kcal 47828kcal 48204kcal 48581kcal 48958kcal 49334kcal 49711kcal 50087kcal 50464kcal 50841kcal 51217kcal 51594kcal 51970kcal 52347kcal 52724kcal 53100kcal 53477kcal 53853kcal 54230kcal 54607kcal 54983kcal 55360kcal 55736kcal 56113kcal 56490kcal
筋トレ
腹筋運動		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
筋トレ
背筋運動		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
筋トレ
懸垂		 12521kcal 12879kcal 13237kcal 13595kcal 13953kcal 14310kcal 14668kcal 15026kcal 15384kcal 15741kcal 16099kcal 16457kcal 16815kcal 17172kcal 17530kcal 17888kcal 18246kcal 18604kcal 18961kcal 19319kcal 19677kcal 20035kcal 20392kcal 20750kcal 21108kcal 21466kcal 21823kcal 22181kcal 22539kcal 22897kcal 23255kcal 23612kcal 23970kcal 24328kcal 24686kcal 25043kcal 25401kcal 25759kcal 26117kcal 26474kcal 26832kcal 27190kcal 27548kcal 27906kcal 28263kcal 28621kcal 28979kcal 29337kcal 29694kcal 30052kcal 30410kcal 30768kcal 31125kcal 31483kcal 31841kcal 32199kcal 32557kcal 32914kcal 33272kcal 33630kcal 33988kcal 34345kcal 34703kcal 35061kcal 35419kcal 35777kcal 36134kcal 36492kcal 36850kcal 37208kcal 37565kcal 37923kcal 38281kcal 38639kcal 38996kcal 39354kcal 39712kcal 40070kcal 40428kcal 40785kcal 41143kcal 41501kcal 41859kcal 42216kcal 42574kcal 42932kcal 43290kcal 43647kcal 44005kcal 44363kcal 44721kcal 45079kcal 45436kcal 45794kcal 46152kcal 46510kcal 46867kcal 47225kcal 47583kcal 47941kcal 48298kcal 48656kcal 49014kcal 49372kcal 49730kcal 50087kcal 50445kcal 50803kcal 51161kcal 51518kcal 51876kcal 52234kcal 52592kcal 52949kcal 53307kcal 53665kcal
トランポリン
ゆっくり		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
料理全般 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13181kcal 13510kcal 13840kcal 14169kcal 14499kcal 14828kcal 15158kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20101kcal 20430kcal 20760kcal 21089kcal 21419kcal 21748kcal 22078kcal 22407kcal 22737kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26362kcal 26691kcal 27021kcal 27350kcal 27680kcal 28009kcal 28339kcal 28668kcal 28998kcal 29327kcal 29657kcal 29986kcal 30316kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33282kcal 33611kcal 33941kcal 34270kcal 34600kcal 34929kcal 35259kcal 35588kcal 35918kcal 36247kcal 36577kcal 36906kcal 37236kcal 37565kcal 37895kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39543kcal 39872kcal 40202kcal 40531kcal 40861kcal 41190kcal 41520kcal 41849kcal 42179kcal 42508kcal 42838kcal 43167kcal 43497kcal 43826kcal 44156kcal 44485kcal 44815kcal 45144kcal 45474kcal 45803kcal 46133kcal 46463kcal 46792kcal 47122kcal 47451kcal 47781kcal 48110kcal 48440kcal 48769kcal 49099kcal 49428kcal
掃除機をかける 10874kcal 11185kcal 11495kcal 11806kcal 12117kcal 12427kcal 12738kcal 13049kcal 13359kcal 13670kcal 13981kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15224kcal 15534kcal 15845kcal 16156kcal 16466kcal 16777kcal 17088kcal 17398kcal 17709kcal 18020kcal 18331kcal 18641kcal 18952kcal 19263kcal 19573kcal 19884kcal 20195kcal 20505kcal 20816kcal 21127kcal 21437kcal 21748kcal 22059kcal 22370kcal 22680kcal 22991kcal 23302kcal 23612kcal 23923kcal 24234kcal 24544kcal 24855kcal 25166kcal 25476kcal 25787kcal 26098kcal 26409kcal 26719kcal 27030kcal 27341kcal 27651kcal 27962kcal 28273kcal 28583kcal 28894kcal 29205kcal 29516kcal 29826kcal 30137kcal 30448kcal 30758kcal 31069kcal 31380kcal 31690kcal 32001kcal 32312kcal 32622kcal 32933kcal 33244kcal 33555kcal 33865kcal 34176kcal 34487kcal 34797kcal 35108kcal 35419kcal 35729kcal 36040kcal 36351kcal 36662kcal 36972kcal 37283kcal 37594kcal 37904kcal 38215kcal 38526kcal 38836kcal 39147kcal 39458kcal 39768kcal 40079kcal 40390kcal 40701kcal 41011kcal 41322kcal 41633kcal 41943kcal 42254kcal 42565kcal 42875kcal 43186kcal 43497kcal 43807kcal 44118kcal 44429kcal 44740kcal 45050kcal 45361kcal 45672kcal 45982kcal 46293kcal 46604kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
体をよく動かす仕事 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
皿洗い 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ヨガ
ハタ		 9885kcal 10168kcal 10450kcal 10733kcal 11015kcal 11298kcal 11580kcal 11862kcal 12145kcal 12427kcal 12710kcal 12992kcal 13275kcal 13557kcal 13840kcal 14122kcal 14404kcal 14687kcal 14969kcal 15252kcal 15534kcal 15817kcal 16099kcal 16382kcal 16664kcal 16947kcal 17229kcal 17511kcal 17794kcal 18076kcal 18359kcal 18641kcal 18924kcal 19206kcal 19489kcal 19771kcal 20053kcal 20336kcal 20618kcal 20901kcal 21183kcal 21466kcal 21748kcal 22031kcal 22313kcal 22596kcal 22878kcal 23160kcal 23443kcal 23725kcal 24008kcal 24290kcal 24573kcal 24855kcal 25138kcal 25420kcal 25702kcal 25985kcal 26267kcal 26550kcal 26832kcal 27115kcal 27397kcal 27680kcal 27962kcal 28245kcal 28527kcal 28809kcal 29092kcal 29374kcal 29657kcal 29939kcal 30222kcal 30504kcal 30787kcal 31069kcal 31351kcal 31634kcal 31916kcal 32199kcal 32481kcal 32764kcal 33046kcal 33329kcal 33611kcal 33894kcal 34176kcal 34458kcal 34741kcal 35023kcal 35306kcal 35588kcal 35871kcal 36153kcal 36436kcal 36718kcal 37000kcal 37283kcal 37565kcal 37848kcal 38130kcal 38413kcal 38695kcal 38978kcal 39260kcal 39543kcal 39825kcal 40107kcal 40390kcal 40672kcal 40955kcal 41237kcal 41520kcal 41802kcal 42085kcal 42367kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
自動車を運転 8238kcal 8473kcal 8708kcal 8944kcal 9179kcal 9415kcal 9650kcal 9885kcal 10121kcal 10356kcal 10591kcal 10827kcal 11062kcal 11298kcal 11533kcal 11768kcal 12004kcal 12239kcal 12474kcal 12710kcal 12945kcal 13181kcal 13416kcal 13651kcal 13887kcal 14122kcal 14357kcal 14593kcal 14828kcal 15064kcal 15299kcal 15534kcal 15770kcal 16005kcal 16240kcal 16476kcal 16711kcal 16947kcal 17182kcal 17417kcal 17653kcal 17888kcal 18123kcal 18359kcal 18594kcal 18830kcal 19065kcal 19300kcal 19536kcal 19771kcal 20006kcal 20242kcal 20477kcal 20713kcal 20948kcal 21183kcal 21419kcal 21654kcal 21889kcal 22125kcal 22360kcal 22596kcal 22831kcal 23066kcal 23302kcal 23537kcal 23772kcal 24008kcal 24243kcal 24479kcal 24714kcal 24949kcal 25185kcal 25420kcal 25655kcal 25891kcal 26126kcal 26362kcal 26597kcal 26832kcal 27068kcal 27303kcal 27538kcal 27774kcal 28009kcal 28245kcal 28480kcal 28715kcal 28951kcal 29186kcal 29421kcal 29657kcal 29892kcal 30128kcal 30363kcal 30598kcal 30834kcal 31069kcal 31304kcal 31540kcal 31775kcal 32011kcal 32246kcal 32481kcal 32717kcal 32952kcal 33187kcal 33423kcal 33658kcal 33894kcal 34129kcal 34364kcal 34600kcal 34835kcal 35070kcal 35306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
風呂でシャワー 6590kcal 6778kcal 6967kcal 7155kcal 7343kcal 7532kcal 7720kcal 7908kcal 8096kcal 8285kcal 8473kcal 8661kcal 8850kcal 9038kcal 9226kcal 9415kcal 9603kcal 9791kcal 9979kcal 10168kcal 10356kcal 10544kcal 10733kcal 10921kcal 11109kcal 11298kcal 11486kcal 11674kcal 11862kcal 12051kcal 12239kcal 12427kcal 12616kcal 12804kcal 12992kcal 13181kcal 13369kcal 13557kcal 13745kcal 13934kcal 14122kcal 14310kcal 14499kcal 14687kcal 14875kcal 15064kcal 15252kcal 15440kcal 15628kcal 15817kcal 16005kcal 16193kcal 16382kcal 16570kcal 16758kcal 16947kcal 17135kcal 17323kcal 17511kcal 17700kcal 17888kcal 18076kcal 18265kcal 18453kcal 18641kcal 18830kcal 19018kcal 19206kcal 19394kcal 19583kcal 19771kcal 19959kcal 20148kcal 20336kcal 20524kcal 20713kcal 20901kcal 21089kcal 21277kcal 21466kcal 21654kcal 21842kcal 22031kcal 22219kcal 22407kcal 22596kcal 22784kcal 22972kcal 23160kcal 23349kcal 23537kcal 23725kcal 23914kcal 24102kcal 24290kcal 24479kcal 24667kcal 24855kcal 25043kcal 25232kcal 25420kcal 25608kcal 25797kcal 25985kcal 26173kcal 26362kcal 26550kcal 26738kcal 26926kcal 27115kcal 27303kcal 27491kcal 27680kcal 27868kcal 28056kcal 28245kcal
トイレ 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
立って仕事をする 5931kcal 6100kcal 6270kcal 6439kcal 6609kcal 6778kcal 6948kcal 7117kcal 7287kcal 7456kcal 7626kcal 7795kcal 7965kcal 8134kcal 8304kcal 8473kcal 8642kcal 8812kcal 8981kcal 9151kcal 9320kcal 9490kcal 9659kcal 9829kcal 9998kcal 10168kcal 10337kcal 10507kcal 10676kcal 10846kcal 11015kcal 11185kcal 11354kcal 11523kcal 11693kcal 11862kcal 12032kcal 12201kcal 12371kcal 12540kcal 12710kcal 12879kcal 13049kcal 13218kcal 13388kcal 13557kcal 13727kcal 13896kcal 14066kcal 14235kcal 14404kcal 14574kcal 14743kcal 14913kcal 15082kcal 15252kcal 15421kcal 15591kcal 15760kcal 15930kcal 16099kcal 16269kcal 16438kcal 16608kcal 16777kcal 16947kcal 17116kcal 17285kcal 17455kcal 17624kcal 17794kcal 17963kcal 18133kcal 18302kcal 18472kcal 18641kcal 18811kcal 18980kcal 19150kcal 19319kcal 19489kcal 19658kcal 19827kcal 19997kcal 20166kcal 20336kcal 20505kcal 20675kcal 20844kcal 21014kcal 21183kcal 21353kcal 21522kcal 21692kcal 21861kcal 22031kcal 22200kcal 22370kcal 22539kcal 22708kcal 22878kcal 23047kcal 23217kcal 23386kcal 23556kcal 23725kcal 23895kcal 24064kcal 24234kcal 24403kcal 24573kcal 24742kcal 24912kcal 25081kcal 25251kcal 25420kcal
風呂で入浴 4942kcal 5084kcal 5225kcal 5366kcal 5507kcal 5649kcal 5790kcal 5931kcal 6072kcal 6213kcal 6355kcal 6496kcal 6637kcal 6778kcal 6920kcal 7061kcal 7202kcal 7343kcal 7484kcal 7626kcal 7767kcal 7908kcal 8049kcal 8191kcal 8332kcal 8473kcal 8614kcal 8755kcal 8897kcal 9038kcal 9179kcal 9320kcal 9462kcal 9603kcal 9744kcal 9885kcal 10026kcal 10168kcal 10309kcal 10450kcal 10591kcal 10733kcal 10874kcal 11015kcal 11156kcal 11298kcal 11439kcal 11580kcal 11721kcal 11862kcal 12004kcal 12145kcal 12286kcal 12427kcal 12569kcal 12710kcal 12851kcal 12992kcal 13133kcal 13275kcal 13416kcal 13557kcal 13698kcal 13840kcal 13981kcal 14122kcal 14263kcal 14404kcal 14546kcal 14687kcal 14828kcal 14969kcal 15111kcal 15252kcal 15393kcal 15534kcal 15675kcal 15817kcal 15958kcal 16099kcal 16240kcal 16382kcal 16523kcal 16664kcal 16805kcal 16947kcal 17088kcal 17229kcal 17370kcal 17511kcal 17653kcal 17794kcal 17935kcal 18076kcal 18218kcal 18359kcal 18500kcal 18641kcal 18782kcal 18924kcal 19065kcal 19206kcal 19347kcal 19489kcal 19630kcal 19771kcal 19912kcal 20053kcal 20195kcal 20336kcal 20477kcal 20618kcal 20760kcal 20901kcal 21042kcal 21183kcal
デスクワーク 4283kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4895kcal 5018kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5630kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6242kcal 6364kcal 6486kcal 6609kcal 6731kcal 6854kcal 6976kcal 7098kcal 7221kcal 7343kcal 7466kcal 7588kcal 7710kcal 7833kcal 7955kcal 8078kcal 8200kcal 8322kcal 8445kcal 8567kcal 8690kcal 8812kcal 8934kcal 9057kcal 9179kcal 9302kcal 9424kcal 9546kcal 9669kcal 9791kcal 9913kcal 10036kcal 10158kcal 10281kcal 10403kcal 10525kcal 10648kcal 10770kcal 10893kcal 11015kcal 11137kcal 11260kcal 11382kcal 11505kcal 11627kcal 11749kcal 11872kcal 11994kcal 12117kcal 12239kcal 12361kcal 12484kcal 12606kcal 12729kcal 12851kcal 12973kcal 13096kcal 13218kcal 13341kcal 13463kcal 13585kcal 13708kcal 13830kcal 13953kcal 14075kcal 14197kcal 14320kcal 14442kcal 14565kcal 14687kcal 14809kcal 14932kcal 15054kcal 15176kcal 15299kcal 15421kcal 15544kcal 15666kcal 15788kcal 15911kcal 16033kcal 16156kcal 16278kcal 16400kcal 16523kcal 16645kcal 16768kcal 16890kcal 17012kcal 17135kcal 17257kcal 17380kcal 17502kcal 17624kcal 17747kcal 17869kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal 18359kcal
電車バスに乗車 4283kcal 4406kcal 4528kcal 4651kcal 4773kcal 4895kcal 5018kcal 5140kcal 5262kcal 5385kcal 5507kcal 5630kcal 5752kcal 5874kcal 5997kcal 6119kcal 6242kcal 6364kcal 6486kcal 6609kcal 6731kcal 6854kcal 6976kcal 7098kcal 7221kcal 7343kcal 7466kcal 7588kcal 7710kcal 7833kcal 7955kcal 8078kcal 8200kcal 8322kcal 8445kcal 8567kcal 8690kcal 8812kcal 8934kcal 9057kcal 9179kcal 9302kcal 9424kcal 9546kcal 9669kcal 9791kcal 9913kcal 10036kcal 10158kcal 10281kcal 10403kcal 10525kcal 10648kcal 10770kcal 10893kcal 11015kcal 11137kcal 11260kcal 11382kcal 11505kcal 11627kcal 11749kcal 11872kcal 11994kcal 12117kcal 12239kcal 12361kcal 12484kcal 12606kcal 12729kcal 12851kcal 12973kcal 13096kcal 13218kcal 13341kcal 13463kcal 13585kcal 13708kcal 13830kcal 13953kcal 14075kcal 14197kcal 14320kcal 14442kcal 14565kcal 14687kcal 14809kcal 14932kcal 15054kcal 15176kcal 15299kcal 15421kcal 15544kcal 15666kcal 15788kcal 15911kcal 16033kcal 16156kcal 16278kcal 16400kcal 16523kcal 16645kcal 16768kcal 16890kcal 17012kcal 17135kcal 17257kcal 17380kcal 17502kcal 17624kcal 17747kcal 17869kcal 17992kcal 18114kcal 18236kcal 18359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ