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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8144kcal 8377kcal 8610kcal 8842kcal 9075kcal 9308kcal 9540kcal 9773kcal 10006kcal 10239kcal 10471kcal 10704kcal 10937kcal 11169kcal 11402kcal 11635kcal 11868kcal 12100kcal 12333kcal 12566kcal 12798kcal 13031kcal 13264kcal 13496kcal 13729kcal 13962kcal 14195kcal 14427kcal 14660kcal 14893kcal 15125kcal 15358kcal 15591kcal 15824kcal 16056kcal 16289kcal 16522kcal 16754kcal 16987kcal 17220kcal 17452kcal 17685kcal 17918kcal 18151kcal 18383kcal 18616kcal 18849kcal 19081kcal 19314kcal 19547kcal 19780kcal 20012kcal 20245kcal 20478kcal 20710kcal 20943kcal 21176kcal 21408kcal 21641kcal 21874kcal 22107kcal 22339kcal 22572kcal 22805kcal 23037kcal 23270kcal 23503kcal 23736kcal 23968kcal 24201kcal 24434kcal 24666kcal 24899kcal 25132kcal 25364kcal 25597kcal 25830kcal 26063kcal 26295kcal 26528kcal 26761kcal 26993kcal 27226kcal 27459kcal 27692kcal 27924kcal 28157kcal 28390kcal 28622kcal 28855kcal 29088kcal 29320kcal 29553kcal 29786kcal 30019kcal 30251kcal 30484kcal 30717kcal 30949kcal 31182kcal 31415kcal 31648kcal 31880kcal 32113kcal 32346kcal 32578kcal 32811kcal 33044kcal 33276kcal 33509kcal 33742kcal 33975kcal 34207kcal 34440kcal 34673kcal 34905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14008kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15609kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17210kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18811kcal 19212kcal 19612kcal 20012kcal 20412kcal 20813kcal 21213kcal 21613kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23214kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24815kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26416kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28017kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29618kcal 30019kcal 30419kcal 30819kcal 31219kcal 31620kcal 32020kcal 32420kcal 32820kcal 33221kcal 33621kcal 34021kcal 34421kcal 34822kcal 35222kcal 35622kcal 36022kcal 36423kcal 36823kcal 37223kcal 37623kcal 38024kcal 38424kcal 38824kcal 39224kcal 39625kcal 40025kcal 40425kcal 40825kcal 41226kcal 41626kcal 42026kcal 42427kcal 42827kcal 43227kcal 43627kcal 44028kcal 44428kcal 44828kcal 45228kcal 45629kcal 46029kcal 46429kcal 46829kcal 47230kcal 47630kcal 48030kcal 48430kcal 48831kcal 49231kcal 49631kcal 50031kcal 50432kcal 50832kcal 51232kcal 51632kcal 52033kcal 52433kcal 52833kcal 53233kcal 53634kcal 54034kcal 54434kcal 54834kcal 55235kcal 55635kcal 56035kcal 56435kcal 56836kcal 57236kcal 57636kcal 58036kcal 58437kcal 58837kcal 59237kcal 59637kcal 60038kcal
山登り 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19547kcal 20105kcal 20664kcal 21222kcal 21781kcal 22339kcal 22898kcal 23456kcal 24015kcal 24573kcal 25132kcal 25690kcal 26249kcal 26807kcal 27366kcal 27924kcal 28483kcal 29041kcal 29600kcal 30158kcal 30717kcal 31275kcal 31834kcal 32392kcal 32951kcal 33509kcal 34068kcal 34626kcal 35185kcal 35743kcal 36302kcal 36860kcal 37419kcal 37977kcal 38536kcal 39094kcal 39653kcal 40211kcal 40770kcal 41328kcal 41887kcal 42445kcal 43004kcal 43562kcal 44121kcal 44679kcal 45238kcal 45796kcal 46355kcal 46913kcal 47472kcal 48030kcal 48589kcal 49147kcal 49706kcal 50264kcal 50823kcal 51381kcal 51940kcal 52498kcal 53057kcal 53615kcal 54174kcal 54732kcal 55291kcal 55849kcal 56407kcal 56966kcal 57524kcal 58083kcal 58641kcal 59200kcal 59758kcal 60317kcal 60875kcal 61434kcal 61992kcal 62551kcal 63109kcal 63668kcal 64226kcal 64785kcal 65343kcal 65902kcal 66460kcal 67019kcal 67577kcal 68136kcal 68694kcal 69253kcal 69811kcal 70370kcal 70928kcal 71487kcal 72045kcal 72604kcal 73162kcal 73721kcal 74279kcal 74838kcal 75396kcal 75955kcal 76513kcal 77072kcal 77630kcal 78189kcal 78747kcal 79306kcal 79864kcal 80423kcal 80981kcal 81540kcal 82098kcal 82657kcal 83215kcal 83774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32578kcal 33509kcal 34440kcal 35371kcal 36302kcal 37233kcal 38163kcal 39094kcal 40025kcal 40956kcal 41887kcal 42817kcal 43748kcal 44679kcal 45610kcal 46541kcal 47472kcal 48402kcal 49333kcal 50264kcal 51195kcal 52126kcal 53057kcal 53987kcal 54918kcal 55849kcal 56780kcal 57711kcal 58641kcal 59572kcal 60503kcal 61434kcal 62365kcal 63296kcal 64226kcal 65157kcal 66088kcal 67019kcal 67950kcal 68881kcal 69811kcal 70742kcal 71673kcal 72604kcal 73535kcal 74466kcal 75396kcal 76327kcal 77258kcal 78189kcal 79120kcal 80050kcal 80981kcal 81912kcal 82843kcal 83774kcal 84705kcal 85635kcal 86566kcal 87497kcal 88428kcal 89359kcal 90290kcal 91220kcal 92151kcal 93082kcal 94013kcal 94944kcal 95874kcal 96805kcal 97736kcal 98667kcal 99598kcal 100529kcal 101459kcal 102390kcal 103321kcal 104252kcal 105183kcal 106114kcal 107044kcal 107975kcal 108906kcal 109837kcal 110768kcal 111699kcal 112629kcal 113560kcal 114491kcal 115422kcal 116353kcal 117283kcal 118214kcal 119145kcal 120076kcal 121007kcal 121938kcal 122868kcal 123799kcal 124730kcal 125661kcal 126592kcal 127523kcal 128453kcal 129384kcal 130315kcal 131246kcal 132177kcal 133107kcal 134038kcal 134969kcal 135900kcal 136831kcal 137762kcal 138692kcal 139623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28669kcal 29488kcal 30307kcal 31126kcal 31945kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35222kcal 36041kcal 36860kcal 37679kcal 38498kcal 39318kcal 40137kcal 40956kcal 41775kcal 42594kcal 43413kcal 44232kcal 45051kcal 45871kcal 46690kcal 47509kcal 48328kcal 49147kcal 49966kcal 50785kcal 51604kcal 52424kcal 53243kcal 54062kcal 54881kcal 55700kcal 56519kcal 57338kcal 58157kcal 58977kcal 59796kcal 60615kcal 61434kcal 62253kcal 63072kcal 63891kcal 64710kcal 65530kcal 66349kcal 67168kcal 67987kcal 68806kcal 69625kcal 70444kcal 71263kcal 72083kcal 72902kcal 73721kcal 74540kcal 75359kcal 76178kcal 76997kcal 77816kcal 78636kcal 79455kcal 80274kcal 81093kcal 81912kcal 82731kcal 83550kcal 84369kcal 85189kcal 86008kcal 86827kcal 87646kcal 88465kcal 89284kcal 90103kcal 90922kcal 91742kcal 92561kcal 93380kcal 94199kcal 95018kcal 95837kcal 96656kcal 97475kcal 98295kcal 99114kcal 99933kcal 100752kcal 101571kcal 102390kcal 103209kcal 104029kcal 104848kcal 105667kcal 106486kcal 107305kcal 108124kcal 108943kcal 109762kcal 110582kcal 111401kcal 112220kcal 113039kcal 113858kcal 114677kcal 115496kcal 116315kcal 117135kcal 117954kcal 118773kcal 119592kcal 120411kcal 121230kcal 122049kcal 122868kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38443kcal 39541kcal 40639kcal 41738kcal 42836kcal 43934kcal 45033kcal 46131kcal 47230kcal 48328kcal 49426kcal 50525kcal 51623kcal 52721kcal 53820kcal 54918kcal 56017kcal 57115kcal 58213kcal 59312kcal 60410kcal 61508kcal 62607kcal 63705kcal 64804kcal 65902kcal 67000kcal 68099kcal 69197kcal 70295kcal 71394kcal 72492kcal 73591kcal 74689kcal 75787kcal 76886kcal 77984kcal 79082kcal 80181kcal 81279kcal 82378kcal 83476kcal 84574kcal 85673kcal 86771kcal 87869kcal 88968kcal 90066kcal 91165kcal 92263kcal 93361kcal 94460kcal 95558kcal 96656kcal 97755kcal 98853kcal 99951kcal 101050kcal 102148kcal 103247kcal 104345kcal 105443kcal 106542kcal 107640kcal 108738kcal 109837kcal 110935kcal 112034kcal 113132kcal 114230kcal 115329kcal 116427kcal 117525kcal 118624kcal 119722kcal 120821kcal 121919kcal 123017kcal 124116kcal 125214kcal 126312kcal 127411kcal 128509kcal 129608kcal 130706kcal 131804kcal 132903kcal 134001kcal 135099kcal 136198kcal 137296kcal 138395kcal 139493kcal 140591kcal 141690kcal 142788kcal 143886kcal 144985kcal 146083kcal 147182kcal 148280kcal 149378kcal 150477kcal 151575kcal 152673kcal 153772kcal 154870kcal 155969kcal 157067kcal 158165kcal 159264kcal 160362kcal 161460kcal 162559kcal 163657kcal 164756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40072kcal 41216kcal 42361kcal 43506kcal 44651kcal 45796kcal 46941kcal 48086kcal 49231kcal 50376kcal 51521kcal 52666kcal 53810kcal 54955kcal 56100kcal 57245kcal 58390kcal 59535kcal 60680kcal 61825kcal 62970kcal 64115kcal 65260kcal 66405kcal 67549kcal 68694kcal 69839kcal 70984kcal 72129kcal 73274kcal 74419kcal 75564kcal 76709kcal 77854kcal 78999kcal 80144kcal 81288kcal 82433kcal 83578kcal 84723kcal 85868kcal 87013kcal 88158kcal 89303kcal 90448kcal 91593kcal 92738kcal 93883kcal 95027kcal 96172kcal 97317kcal 98462kcal 99607kcal 100752kcal 101897kcal 103042kcal 104187kcal 105332kcal 106477kcal 107621kcal 108766kcal 109911kcal 111056kcal 112201kcal 113346kcal 114491kcal 115636kcal 116781kcal 117926kcal 119071kcal 120216kcal 121360kcal 122505kcal 123650kcal 124795kcal 125940kcal 127085kcal 128230kcal 129375kcal 130520kcal 131665kcal 132810kcal 133955kcal 135099kcal 136244kcal 137389kcal 138534kcal 139679kcal 140824kcal 141969kcal 143114kcal 144259kcal 145404kcal 146549kcal 147694kcal 148838kcal 149983kcal 151128kcal 152273kcal 153418kcal 154563kcal 155708kcal 156853kcal 157998kcal 159143kcal 160288kcal 161432kcal 162577kcal 163722kcal 164867kcal 166012kcal 167157kcal 168302kcal 169447kcal 170592kcal 171737kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17266kcal 17760kcal 18253kcal 18746kcal 19240kcal 19733kcal 20226kcal 20720kcal 21213kcal 21706kcal 22200kcal 22693kcal 23186kcal 23680kcal 24173kcal 24666kcal 25160kcal 25653kcal 26146kcal 26640kcal 27133kcal 27626kcal 28120kcal 28613kcal 29106kcal 29600kcal 30093kcal 30586kcal 31080kcal 31573kcal 32066kcal 32560kcal 33053kcal 33546kcal 34040kcal 34533kcal 35026kcal 35520kcal 36013kcal 36506kcal 37000kcal 37493kcal 37986kcal 38480kcal 38973kcal 39466kcal 39960kcal 40453kcal 40946kcal 41440kcal 41933kcal 42427kcal 42920kcal 43413kcal 43907kcal 44400kcal 44893kcal 45387kcal 45880kcal 46373kcal 46867kcal 47360kcal 47853kcal 48347kcal 48840kcal 49333kcal 49827kcal 50320kcal 50813kcal 51307kcal 51800kcal 52293kcal 52787kcal 53280kcal 53773kcal 54267kcal 54760kcal 55253kcal 55747kcal 56240kcal 56733kcal 57227kcal 57720kcal 58213kcal 58707kcal 59200kcal 59693kcal 60187kcal 60680kcal 61173kcal 61667kcal 62160kcal 62653kcal 63147kcal 63640kcal 64133kcal 64627kcal 65120kcal 65613kcal 66107kcal 66600kcal 67093kcal 67587kcal 68080kcal 68573kcal 69067kcal 69560kcal 70053kcal 70547kcal 71040kcal 71533kcal 72027kcal 72520kcal 73013kcal 73507kcal 74000kcal
水泳
(普通:全般)		 27040kcal 27813kcal 28585kcal 29358kcal 30130kcal 30903kcal 31675kcal 32448kcal 33221kcal 33993kcal 34766kcal 35538kcal 36311kcal 37084kcal 37856kcal 38629kcal 39401kcal 40174kcal 40946kcal 41719kcal 42492kcal 43264kcal 44037kcal 44809kcal 45582kcal 46355kcal 47127kcal 47900kcal 48672kcal 49445kcal 50218kcal 50990kcal 51763kcal 52535kcal 53308kcal 54080kcal 54853kcal 55626kcal 56398kcal 57171kcal 57943kcal 58716kcal 59489kcal 60261kcal 61034kcal 61806kcal 62579kcal 63351kcal 64124kcal 64897kcal 65669kcal 66442kcal 67214kcal 67987kcal 68760kcal 69532kcal 70305kcal 71077kcal 71850kcal 72622kcal 73395kcal 74168kcal 74940kcal 75713kcal 76485kcal 77258kcal 78031kcal 78803kcal 79576kcal 80348kcal 81121kcal 81893kcal 82666kcal 83439kcal 84211kcal 84984kcal 85756kcal 86529kcal 87302kcal 88074kcal 88847kcal 89619kcal 90392kcal 91165kcal 91937kcal 92710kcal 93482kcal 94255kcal 95027kcal 95800kcal 96573kcal 97345kcal 98118kcal 98890kcal 99663kcal 100436kcal 101208kcal 101981kcal 102753kcal 103526kcal 104298kcal 105071kcal 105844kcal 106616kcal 107389kcal 108161kcal 108934kcal 109707kcal 110479kcal 111252kcal 112024kcal 112797kcal 113569kcal 114342kcal 115115kcal 115887kcal
水泳
(速め:全般)		 32578kcal 33509kcal 34440kcal 35371kcal 36302kcal 37233kcal 38163kcal 39094kcal 40025kcal 40956kcal 41887kcal 42817kcal 43748kcal 44679kcal 45610kcal 46541kcal 47472kcal 48402kcal 49333kcal 50264kcal 51195kcal 52126kcal 53057kcal 53987kcal 54918kcal 55849kcal 56780kcal 57711kcal 58641kcal 59572kcal 60503kcal 61434kcal 62365kcal 63296kcal 64226kcal 65157kcal 66088kcal 67019kcal 67950kcal 68881kcal 69811kcal 70742kcal 71673kcal 72604kcal 73535kcal 74466kcal 75396kcal 76327kcal 77258kcal 78189kcal 79120kcal 80050kcal 80981kcal 81912kcal 82843kcal 83774kcal 84705kcal 85635kcal 86566kcal 87497kcal 88428kcal 89359kcal 90290kcal 91220kcal 92151kcal 93082kcal 94013kcal 94944kcal 95874kcal 96805kcal 97736kcal 98667kcal 99598kcal 100529kcal 101459kcal 102390kcal 103321kcal 104252kcal 105183kcal 106114kcal 107044kcal 107975kcal 108906kcal 109837kcal 110768kcal 111699kcal 112629kcal 113560kcal 114491kcal 115422kcal 116353kcal 117283kcal 118214kcal 119145kcal 120076kcal 121007kcal 121938kcal 122868kcal 123799kcal 124730kcal 125661kcal 126592kcal 127523kcal 128453kcal 129384kcal 130315kcal 131246kcal 132177kcal 133107kcal 134038kcal 134969kcal 135900kcal 136831kcal 137762kcal 138692kcal 139623kcal
水泳
(バタフライ)		 44958kcal 46243kcal 47527kcal 48812kcal 50097kcal 51381kcal 52666kcal 53950kcal 55235kcal 56519kcal 57804kcal 59088kcal 60373kcal 61657kcal 62942kcal 64226kcal 65511kcal 66796kcal 68080kcal 69365kcal 70649kcal 71934kcal 73218kcal 74503kcal 75787kcal 77072kcal 78356kcal 79641kcal 80925kcal 82210kcal 83495kcal 84779kcal 86064kcal 87348kcal 88633kcal 89917kcal 91202kcal 92486kcal 93771kcal 95055kcal 96340kcal 97624kcal 98909kcal 100194kcal 101478kcal 102763kcal 104047kcal 105332kcal 106616kcal 107901kcal 109185kcal 110470kcal 111754kcal 113039kcal 114323kcal 115608kcal 116893kcal 118177kcal 119462kcal 120746kcal 122031kcal 123315kcal 124600kcal 125884kcal 127169kcal 128453kcal 129738kcal 131022kcal 132307kcal 133592kcal 134876kcal 136161kcal 137445kcal 138730kcal 140014kcal 141299kcal 142583kcal 143868kcal 145152kcal 146437kcal 147721kcal 149006kcal 150291kcal 151575kcal 152860kcal 154144kcal 155429kcal 156713kcal 157998kcal 159282kcal 160567kcal 161851kcal 163136kcal 164420kcal 165705kcal 166990kcal 168274kcal 169559kcal 170843kcal 172128kcal 173412kcal 174697kcal 175981kcal 177266kcal 178550kcal 179835kcal 181119kcal 182404kcal 183689kcal 184973kcal 186258kcal 187542kcal 188827kcal 190111kcal 191396kcal 192680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19547kcal 20105kcal 20664kcal 21222kcal 21781kcal 22339kcal 22898kcal 23456kcal 24015kcal 24573kcal 25132kcal 25690kcal 26249kcal 26807kcal 27366kcal 27924kcal 28483kcal 29041kcal 29600kcal 30158kcal 30717kcal 31275kcal 31834kcal 32392kcal 32951kcal 33509kcal 34068kcal 34626kcal 35185kcal 35743kcal 36302kcal 36860kcal 37419kcal 37977kcal 38536kcal 39094kcal 39653kcal 40211kcal 40770kcal 41328kcal 41887kcal 42445kcal 43004kcal 43562kcal 44121kcal 44679kcal 45238kcal 45796kcal 46355kcal 46913kcal 47472kcal 48030kcal 48589kcal 49147kcal 49706kcal 50264kcal 50823kcal 51381kcal 51940kcal 52498kcal 53057kcal 53615kcal 54174kcal 54732kcal 55291kcal 55849kcal 56407kcal 56966kcal 57524kcal 58083kcal 58641kcal 59200kcal 59758kcal 60317kcal 60875kcal 61434kcal 61992kcal 62551kcal 63109kcal 63668kcal 64226kcal 64785kcal 65343kcal 65902kcal 66460kcal 67019kcal 67577kcal 68136kcal 68694kcal 69253kcal 69811kcal 70370kcal 70928kcal 71487kcal 72045kcal 72604kcal 73162kcal 73721kcal 74279kcal 74838kcal 75396kcal 75955kcal 76513kcal 77072kcal 77630kcal 78189kcal 78747kcal 79306kcal 79864kcal 80423kcal 80981kcal 81540kcal 82098kcal 82657kcal 83215kcal 83774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32578kcal 33509kcal 34440kcal 35371kcal 36302kcal 37233kcal 38163kcal 39094kcal 40025kcal 40956kcal 41887kcal 42817kcal 43748kcal 44679kcal 45610kcal 46541kcal 47472kcal 48402kcal 49333kcal 50264kcal 51195kcal 52126kcal 53057kcal 53987kcal 54918kcal 55849kcal 56780kcal 57711kcal 58641kcal 59572kcal 60503kcal 61434kcal 62365kcal 63296kcal 64226kcal 65157kcal 66088kcal 67019kcal 67950kcal 68881kcal 69811kcal 70742kcal 71673kcal 72604kcal 73535kcal 74466kcal 75396kcal 76327kcal 77258kcal 78189kcal 79120kcal 80050kcal 80981kcal 81912kcal 82843kcal 83774kcal 84705kcal 85635kcal 86566kcal 87497kcal 88428kcal 89359kcal 90290kcal 91220kcal 92151kcal 93082kcal 94013kcal 94944kcal 95874kcal 96805kcal 97736kcal 98667kcal 99598kcal 100529kcal 101459kcal 102390kcal 103321kcal 104252kcal 105183kcal 106114kcal 107044kcal 107975kcal 108906kcal 109837kcal 110768kcal 111699kcal 112629kcal 113560kcal 114491kcal 115422kcal 116353kcal 117283kcal 118214kcal 119145kcal 120076kcal 121007kcal 121938kcal 122868kcal 123799kcal 124730kcal 125661kcal 126592kcal 127523kcal 128453kcal 129384kcal 130315kcal 131246kcal 132177kcal 133107kcal 134038kcal 134969kcal 135900kcal 136831kcal 137762kcal 138692kcal 139623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23345kcal 23698kcal 24052kcal 24406kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25821kcal 26174kcal 26528kcal 26882kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28297kcal 28650kcal 29004kcal 29358kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30773kcal 31126kcal 31480kcal 31834kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33249kcal 33602kcal 33956kcal 34310kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35725kcal 36078kcal 36432kcal 36786kcal 37139kcal 37493kcal 37847kcal 38201kcal 38554kcal 38908kcal 39262kcal 39615kcal 39969kcal 40323kcal 40677kcal 41030kcal 41384kcal 41738kcal 42091kcal 42445kcal 42799kcal 43153kcal 43506kcal 43860kcal 44214kcal 44567kcal 44921kcal 45275kcal 45629kcal 45982kcal 46336kcal 46690kcal 47043kcal 47397kcal 47751kcal 48105kcal 48458kcal 48812kcal 49166kcal 49519kcal 49873kcal 50227kcal 50581kcal 50934kcal 51288kcal 51642kcal 51995kcal 52349kcal 52703kcal 53057kcal
筋トレ
背筋運動		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23345kcal 23698kcal 24052kcal 24406kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25821kcal 26174kcal 26528kcal 26882kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28297kcal 28650kcal 29004kcal 29358kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30773kcal 31126kcal 31480kcal 31834kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33249kcal 33602kcal 33956kcal 34310kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35725kcal 36078kcal 36432kcal 36786kcal 37139kcal 37493kcal 37847kcal 38201kcal 38554kcal 38908kcal 39262kcal 39615kcal 39969kcal 40323kcal 40677kcal 41030kcal 41384kcal 41738kcal 42091kcal 42445kcal 42799kcal 43153kcal 43506kcal 43860kcal 44214kcal 44567kcal 44921kcal 45275kcal 45629kcal 45982kcal 46336kcal 46690kcal 47043kcal 47397kcal 47751kcal 48105kcal 48458kcal 48812kcal 49166kcal 49519kcal 49873kcal 50227kcal 50581kcal 50934kcal 51288kcal 51642kcal 51995kcal 52349kcal 52703kcal 53057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23345kcal 23698kcal 24052kcal 24406kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25821kcal 26174kcal 26528kcal 26882kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28297kcal 28650kcal 29004kcal 29358kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30773kcal 31126kcal 31480kcal 31834kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33249kcal 33602kcal 33956kcal 34310kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35725kcal 36078kcal 36432kcal 36786kcal 37139kcal 37493kcal 37847kcal 38201kcal 38554kcal 38908kcal 39262kcal 39615kcal 39969kcal 40323kcal 40677kcal 41030kcal 41384kcal 41738kcal 42091kcal 42445kcal 42799kcal 43153kcal 43506kcal 43860kcal 44214kcal 44567kcal 44921kcal 45275kcal 45629kcal 45982kcal 46336kcal 46690kcal 47043kcal 47397kcal 47751kcal 48105kcal 48458kcal 48812kcal 49166kcal 49519kcal 49873kcal 50227kcal 50581kcal 50934kcal 51288kcal 51642kcal 51995kcal 52349kcal 52703kcal 53057kcal
筋トレ
懸垂		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23345kcal 23698kcal 24052kcal 24406kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25821kcal 26174kcal 26528kcal 26882kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28297kcal 28650kcal 29004kcal 29358kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30773kcal 31126kcal 31480kcal 31834kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33249kcal 33602kcal 33956kcal 34310kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35725kcal 36078kcal 36432kcal 36786kcal 37139kcal 37493kcal 37847kcal 38201kcal 38554kcal 38908kcal 39262kcal 39615kcal 39969kcal 40323kcal 40677kcal 41030kcal 41384kcal 41738kcal 42091kcal 42445kcal 42799kcal 43153kcal 43506kcal 43860kcal 44214kcal 44567kcal 44921kcal 45275kcal 45629kcal 45982kcal 46336kcal 46690kcal 47043kcal 47397kcal 47751kcal 48105kcal 48458kcal 48812kcal 49166kcal 49519kcal 49873kcal 50227kcal 50581kcal 50934kcal 51288kcal 51642kcal 51995kcal 52349kcal 52703kcal 53057kcal
筋トレ
スクワット		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
ヨガ
ハタ		 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
ヨガ
パワー		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
ダンス
ゆっくり		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
ダンス
普通		 23782kcal 24462kcal 25141kcal 25821kcal 26500kcal 27180kcal 27859kcal 28539kcal 29218kcal 29898kcal 30577kcal 31257kcal 31936kcal 32616kcal 33295kcal 33975kcal 34654kcal 35334kcal 36013kcal 36693kcal 37372kcal 38052kcal 38731kcal 39411kcal 40090kcal 40770kcal 41449kcal 42129kcal 42808kcal 43488kcal 44167kcal 44847kcal 45526kcal 46206kcal 46885kcal 47565kcal 48244kcal 48924kcal 49603kcal 50283kcal 50962kcal 51642kcal 52321kcal 53001kcal 53680kcal 54360kcal 55039kcal 55719kcal 56398kcal 57078kcal 57757kcal 58437kcal 59116kcal 59796kcal 60475kcal 61155kcal 61834kcal 62514kcal 63193kcal 63873kcal 64552kcal 65232kcal 65911kcal 66591kcal 67270kcal 67950kcal 68629kcal 69309kcal 69988kcal 70668kcal 71347kcal 72027kcal 72706kcal 73386kcal 74065kcal 74745kcal 75424kcal 76104kcal 76783kcal 77463kcal 78142kcal 78822kcal 79501kcal 80181kcal 80860kcal 81540kcal 82219kcal 82899kcal 83578kcal 84258kcal 84937kcal 85617kcal 86296kcal 86976kcal 87655kcal 88335kcal 89014kcal 89694kcal 90373kcal 91053kcal 91732kcal 92412kcal 93091kcal 93771kcal 94450kcal 95130kcal 95809kcal 96489kcal 97168kcal 97848kcal 98527kcal 99207kcal 99886kcal 100566kcal 101245kcal 101925kcal
ダンス
激しい		 29320kcal 30158kcal 30996kcal 31834kcal 32671kcal 33509kcal 34347kcal 35185kcal 36022kcal 36860kcal 37698kcal 38536kcal 39373kcal 40211kcal 41049kcal 41887kcal 42724kcal 43562kcal 44400kcal 45238kcal 46075kcal 46913kcal 47751kcal 48589kcal 49426kcal 50264kcal 51102kcal 51940kcal 52777kcal 53615kcal 54453kcal 55291kcal 56128kcal 56966kcal 57804kcal 58641kcal 59479kcal 60317kcal 61155kcal 61992kcal 62830kcal 63668kcal 64506kcal 65343kcal 66181kcal 67019kcal 67857kcal 68694kcal 69532kcal 70370kcal 71208kcal 72045kcal 72883kcal 73721kcal 74559kcal 75396kcal 76234kcal 77072kcal 77910kcal 78747kcal 79585kcal 80423kcal 81261kcal 82098kcal 82936kcal 83774kcal 84611kcal 85449kcal 86287kcal 87125kcal 87962kcal 88800kcal 89638kcal 90476kcal 91313kcal 92151kcal 92989kcal 93827kcal 94664kcal 95502kcal 96340kcal 97178kcal 98015kcal 98853kcal 99691kcal 100529kcal 101366kcal 102204kcal 103042kcal 103880kcal 104717kcal 105555kcal 106393kcal 107231kcal 108068kcal 108906kcal 109744kcal 110582kcal 111419kcal 112257kcal 113095kcal 113932kcal 114770kcal 115608kcal 116446kcal 117283kcal 118121kcal 118959kcal 119797kcal 120634kcal 121472kcal 122310kcal 123148kcal 123985kcal 124823kcal 125661kcal
踏み台昇降 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
トランポリン
ゆっくり		 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23456kcal 23782kcal 24108kcal 24434kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25737kcal 26063kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27366kcal 27692kcal 28017kcal 28343kcal 28669kcal 28995kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30298kcal 30624kcal 30949kcal 31275kcal 31601kcal 31927kcal 32253kcal 32578kcal 32904kcal 33230kcal 33556kcal 33882kcal 34207kcal 34533kcal 34859kcal 35185kcal 35510kcal 35836kcal 36162kcal 36488kcal 36814kcal 37139kcal 37465kcal 37791kcal 38117kcal 38443kcal 38768kcal 39094kcal 39420kcal 39746kcal 40072kcal 40397kcal 40723kcal 41049kcal 41375kcal 41700kcal 42026kcal 42352kcal 42678kcal 43004kcal 43329kcal 43655kcal 43981kcal 44307kcal 44633kcal 44958kcal 45284kcal 45610kcal 45936kcal 46262kcal 46587kcal 46913kcal 47239kcal 47565kcal 47890kcal 48216kcal 48542kcal 48868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27645kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30577kcal 30996kcal 31415kcal 31834kcal 32253kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33928kcal 34347kcal 34766kcal 35185kcal 35604kcal 36022kcal 36441kcal 36860kcal 37279kcal 37698kcal 38117kcal 38536kcal 38955kcal 39373kcal 39792kcal 40211kcal 40630kcal 41049kcal 41468kcal 41887kcal 42305kcal 42724kcal 43143kcal 43562kcal 43981kcal 44400kcal 44819kcal 45238kcal 45656kcal 46075kcal 46494kcal 46913kcal 47332kcal 47751kcal 48170kcal 48589kcal 49007kcal 49426kcal 49845kcal 50264kcal 50683kcal 51102kcal 51521kcal 51940kcal 52358kcal 52777kcal 53196kcal 53615kcal 54034kcal 54453kcal 54872kcal 55291kcal 55709kcal 56128kcal 56547kcal 56966kcal 57385kcal 57804kcal 58223kcal 58641kcal 59060kcal 59479kcal 59898kcal 60317kcal 60736kcal 61155kcal 61574kcal 61992kcal 62411kcal 62830kcal
HIIT
ジャンプなし		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
HIIT
ジャンプあり		 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
料理全般 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23456kcal 23782kcal 24108kcal 24434kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25737kcal 26063kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27366kcal 27692kcal 28017kcal 28343kcal 28669kcal 28995kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30298kcal 30624kcal 30949kcal 31275kcal 31601kcal 31927kcal 32253kcal 32578kcal 32904kcal 33230kcal 33556kcal 33882kcal 34207kcal 34533kcal 34859kcal 35185kcal 35510kcal 35836kcal 36162kcal 36488kcal 36814kcal 37139kcal 37465kcal 37791kcal 38117kcal 38443kcal 38768kcal 39094kcal 39420kcal 39746kcal 40072kcal 40397kcal 40723kcal 41049kcal 41375kcal 41700kcal 42026kcal 42352kcal 42678kcal 43004kcal 43329kcal 43655kcal 43981kcal 44307kcal 44633kcal 44958kcal 45284kcal 45610kcal 45936kcal 46262kcal 46587kcal 46913kcal 47239kcal 47565kcal 47890kcal 48216kcal 48542kcal 48868kcal
掃除機をかける 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34096kcal 34403kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35939kcal 36246kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37475kcal 37782kcal 38089kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39318kcal 39625kcal 39932kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41161kcal 41468kcal 41775kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43004kcal 43311kcal 43618kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44847kcal 45154kcal 45461kcal 45768kcal 46075kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23456kcal 23782kcal 24108kcal 24434kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25737kcal 26063kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27366kcal 27692kcal 28017kcal 28343kcal 28669kcal 28995kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30298kcal 30624kcal 30949kcal 31275kcal 31601kcal 31927kcal 32253kcal 32578kcal 32904kcal 33230kcal 33556kcal 33882kcal 34207kcal 34533kcal 34859kcal 35185kcal 35510kcal 35836kcal 36162kcal 36488kcal 36814kcal 37139kcal 37465kcal 37791kcal 38117kcal 38443kcal 38768kcal 39094kcal 39420kcal 39746kcal 40072kcal 40397kcal 40723kcal 41049kcal 41375kcal 41700kcal 42026kcal 42352kcal 42678kcal 43004kcal 43329kcal 43655kcal 43981kcal 44307kcal 44633kcal 44958kcal 45284kcal 45610kcal 45936kcal 46262kcal 46587kcal 46913kcal 47239kcal 47565kcal 47890kcal 48216kcal 48542kcal 48868kcal
部屋の片づけ全般 15637kcal 16084kcal 16531kcal 16978kcal 17425kcal 17871kcal 18318kcal 18765kcal 19212kcal 19659kcal 20105kcal 20552kcal 20999kcal 21446kcal 21893kcal 22339kcal 22786kcal 23233kcal 23680kcal 24126kcal 24573kcal 25020kcal 25467kcal 25914kcal 26360kcal 26807kcal 27254kcal 27701kcal 28148kcal 28594kcal 29041kcal 29488kcal 29935kcal 30382kcal 30828kcal 31275kcal 31722kcal 32169kcal 32616kcal 33062kcal 33509kcal 33956kcal 34403kcal 34850kcal 35296kcal 35743kcal 36190kcal 36637kcal 37084kcal 37530kcal 37977kcal 38424kcal 38871kcal 39318kcal 39764kcal 40211kcal 40658kcal 41105kcal 41552kcal 41998kcal 42445kcal 42892kcal 43339kcal 43786kcal 44232kcal 44679kcal 45126kcal 45573kcal 46019kcal 46466kcal 46913kcal 47360kcal 47807kcal 48253kcal 48700kcal 49147kcal 49594kcal 50041kcal 50487kcal 50934kcal 51381kcal 51828kcal 52275kcal 52721kcal 53168kcal 53615kcal 54062kcal 54509kcal 54955kcal 55402kcal 55849kcal 56296kcal 56743kcal 57189kcal 57636kcal 58083kcal 58530kcal 58977kcal 59423kcal 59870kcal 60317kcal 60764kcal 61211kcal 61657kcal 62104kcal 62551kcal 62998kcal 63445kcal 63891kcal 64338kcal 64785kcal 65232kcal 65679kcal 66125kcal 66572kcal 67019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
トイレ 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6701kcal 6869kcal 7037kcal 7204kcal 7372kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8209kcal 8377kcal 8544kcal 8712kcal 8880kcal 9047kcal 9215kcal 9382kcal 9550kcal 9717kcal 9885kcal 10052kcal 10220kcal 10388kcal 10555kcal 10723kcal 10890kcal 11058kcal 11225kcal 11393kcal 11560kcal 11728kcal 11895kcal 12063kcal 12231kcal 12398kcal 12566kcal 12733kcal 12901kcal 13068kcal 13236kcal 13403kcal 13571kcal 13738kcal 13906kcal 14074kcal 14241kcal 14409kcal 14576kcal 14744kcal 14911kcal 15079kcal 15246kcal 15414kcal 15582kcal 15749kcal 15917kcal 16084kcal 16252kcal 16419kcal 16587kcal 16754kcal 16922kcal 17089kcal 17257kcal 17425kcal 17592kcal 17760kcal 17927kcal 18095kcal 18262kcal 18430kcal 18597kcal 18765kcal 18932kcal 19100kcal 19268kcal 19435kcal 19603kcal 19770kcal 19938kcal 20105kcal 20273kcal 20440kcal 20608kcal 20776kcal 20943kcal 21111kcal 21278kcal 21446kcal 21613kcal 21781kcal 21948kcal 22116kcal 22283kcal 22451kcal 22619kcal 22786kcal 22954kcal 23121kcal 23289kcal 23456kcal 23624kcal 23791kcal 23959kcal 24126kcal 24294kcal 24462kcal 24629kcal 24797kcal 24964kcal 25132kcal
風呂でシャワー 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
風呂で入浴 4886kcal 5026kcal 5166kcal 5305kcal 5445kcal 5584kcal 5724kcal 5864kcal 6003kcal 6143kcal 6283kcal 6422kcal 6562kcal 6701kcal 6841kcal 6981kcal 7120kcal 7260kcal 7400kcal 7539kcal 7679kcal 7818kcal 7958kcal 8098kcal 8237kcal 8377kcal 8517kcal 8656kcal 8796kcal 8935kcal 9075kcal 9215kcal 9354kcal 9494kcal 9634kcal 9773kcal 9913kcal 10052kcal 10192kcal 10332kcal 10471kcal 10611kcal 10751kcal 10890kcal 11030kcal 11169kcal 11309kcal 11449kcal 11588kcal 11728kcal 11868kcal 12007kcal 12147kcal 12286kcal 12426kcal 12566kcal 12705kcal 12845kcal 12985kcal 13124kcal 13264kcal 13403kcal 13543kcal 13683kcal 13822kcal 13962kcal 14101kcal 14241kcal 14381kcal 14520kcal 14660kcal 14800kcal 14939kcal 15079kcal 15218kcal 15358kcal 15498kcal 15637kcal 15777kcal 15917kcal 16056kcal 16196kcal 16335kcal 16475kcal 16615kcal 16754kcal 16894kcal 17034kcal 17173kcal 17313kcal 17452kcal 17592kcal 17732kcal 17871kcal 18011kcal 18151kcal 18290kcal 18430kcal 18569kcal 18709kcal 18849kcal 18988kcal 19128kcal 19268kcal 19407kcal 19547kcal 19686kcal 19826kcal 19966kcal 20105kcal 20245kcal 20385kcal 20524kcal 20664kcal 20803kcal 20943kcal
デスクワーク 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9680kcal 9801kcal 9922kcal 10043kcal 10164kcal 10285kcal 10406kcal 10527kcal 10648kcal 10769kcal 10890kcal 11011kcal 11132kcal 11253kcal 11374kcal 11495kcal 11616kcal 11737kcal 11858kcal 11979kcal 12100kcal 12221kcal 12342kcal 12463kcal 12584kcal 12705kcal 12826kcal 12947kcal 13068kcal 13189kcal 13310kcal 13431kcal 13552kcal 13673kcal 13794kcal 13915kcal 14036kcal 14157kcal 14278kcal 14399kcal 14520kcal 14641kcal 14762kcal 14883kcal 15004kcal 15125kcal 15246kcal 15367kcal 15488kcal 15609kcal 15730kcal 15851kcal 15972kcal 16093kcal 16214kcal 16335kcal 16456kcal 16577kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
立って仕事をする 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6701kcal 6869kcal 7037kcal 7204kcal 7372kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8209kcal 8377kcal 8544kcal 8712kcal 8880kcal 9047kcal 9215kcal 9382kcal 9550kcal 9717kcal 9885kcal 10052kcal 10220kcal 10388kcal 10555kcal 10723kcal 10890kcal 11058kcal 11225kcal 11393kcal 11560kcal 11728kcal 11895kcal 12063kcal 12231kcal 12398kcal 12566kcal 12733kcal 12901kcal 13068kcal 13236kcal 13403kcal 13571kcal 13738kcal 13906kcal 14074kcal 14241kcal 14409kcal 14576kcal 14744kcal 14911kcal 15079kcal 15246kcal 15414kcal 15582kcal 15749kcal 15917kcal 16084kcal 16252kcal 16419kcal 16587kcal 16754kcal 16922kcal 17089kcal 17257kcal 17425kcal 17592kcal 17760kcal 17927kcal 18095kcal 18262kcal 18430kcal 18597kcal 18765kcal 18932kcal 19100kcal 19268kcal 19435kcal 19603kcal 19770kcal 19938kcal 20105kcal 20273kcal 20440kcal 20608kcal 20776kcal 20943kcal 21111kcal 21278kcal 21446kcal 21613kcal 21781kcal 21948kcal 22116kcal 22283kcal 22451kcal 22619kcal 22786kcal 22954kcal 23121kcal 23289kcal 23456kcal 23624kcal 23791kcal 23959kcal 24126kcal 24294kcal 24462kcal 24629kcal 24797kcal 24964kcal 25132kcal
体をよく動かす仕事 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
電車バスに乗車 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9680kcal 9801kcal 9922kcal 10043kcal 10164kcal 10285kcal 10406kcal 10527kcal 10648kcal 10769kcal 10890kcal 11011kcal 11132kcal 11253kcal 11374kcal 11495kcal 11616kcal 11737kcal 11858kcal 11979kcal 12100kcal 12221kcal 12342kcal 12463kcal 12584kcal 12705kcal 12826kcal 12947kcal 13068kcal 13189kcal 13310kcal 13431kcal 13552kcal 13673kcal 13794kcal 13915kcal 14036kcal 14157kcal 14278kcal 14399kcal 14520kcal 14641kcal 14762kcal 14883kcal 15004kcal 15125kcal 15246kcal 15367kcal 15488kcal 15609kcal 15730kcal 15851kcal 15972kcal 16093kcal 16214kcal 16335kcal 16456kcal 16577kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
自動車を運転 8144kcal 8377kcal 8610kcal 8842kcal 9075kcal 9308kcal 9540kcal 9773kcal 10006kcal 10239kcal 10471kcal 10704kcal 10937kcal 11169kcal 11402kcal 11635kcal 11868kcal 12100kcal 12333kcal 12566kcal 12798kcal 13031kcal 13264kcal 13496kcal 13729kcal 13962kcal 14195kcal 14427kcal 14660kcal 14893kcal 15125kcal 15358kcal 15591kcal 15824kcal 16056kcal 16289kcal 16522kcal 16754kcal 16987kcal 17220kcal 17452kcal 17685kcal 17918kcal 18151kcal 18383kcal 18616kcal 18849kcal 19081kcal 19314kcal 19547kcal 19780kcal 20012kcal 20245kcal 20478kcal 20710kcal 20943kcal 21176kcal 21408kcal 21641kcal 21874kcal 22107kcal 22339kcal 22572kcal 22805kcal 23037kcal 23270kcal 23503kcal 23736kcal 23968kcal 24201kcal 24434kcal 24666kcal 24899kcal 25132kcal 25364kcal 25597kcal 25830kcal 26063kcal 26295kcal 26528kcal 26761kcal 26993kcal 27226kcal 27459kcal 27692kcal 27924kcal 28157kcal 28390kcal 28622kcal 28855kcal 29088kcal 29320kcal 29553kcal 29786kcal 30019kcal 30251kcal 30484kcal 30717kcal 30949kcal 31182kcal 31415kcal 31648kcal 31880kcal 32113kcal 32346kcal 32578kcal 32811kcal 33044kcal 33276kcal 33509kcal 33742kcal 33975kcal 34207kcal 34440kcal 34673kcal 34905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44958kcal 46243kcal 47527kcal 48812kcal 50097kcal 51381kcal 52666kcal 53950kcal 55235kcal 56519kcal 57804kcal 59088kcal 60373kcal 61657kcal 62942kcal 64226kcal 65511kcal 66796kcal 68080kcal 69365kcal 70649kcal 71934kcal 73218kcal 74503kcal 75787kcal 77072kcal 78356kcal 79641kcal 80925kcal 82210kcal 83495kcal 84779kcal 86064kcal 87348kcal 88633kcal 89917kcal 91202kcal 92486kcal 93771kcal 95055kcal 96340kcal 97624kcal 98909kcal 100194kcal 101478kcal 102763kcal 104047kcal 105332kcal 106616kcal 107901kcal 109185kcal 110470kcal 111754kcal 113039kcal 114323kcal 115608kcal 116893kcal 118177kcal 119462kcal 120746kcal 122031kcal 123315kcal 124600kcal 125884kcal 127169kcal 128453kcal 129738kcal 131022kcal 132307kcal 133592kcal 134876kcal 136161kcal 137445kcal 138730kcal 140014kcal 141299kcal 142583kcal 143868kcal 145152kcal 146437kcal 147721kcal 149006kcal 150291kcal 151575kcal 152860kcal 154144kcal 155429kcal 156713kcal 157998kcal 159282kcal 160567kcal 161851kcal 163136kcal 164420kcal 165705kcal 166990kcal 168274kcal 169559kcal 170843kcal 172128kcal 173412kcal 174697kcal 175981kcal 177266kcal 178550kcal 179835kcal 181119kcal 182404kcal 183689kcal 184973kcal 186258kcal 187542kcal 188827kcal 190111kcal 191396kcal 192680kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40072kcal 41216kcal 42361kcal 43506kcal 44651kcal 45796kcal 46941kcal 48086kcal 49231kcal 50376kcal 51521kcal 52666kcal 53810kcal 54955kcal 56100kcal 57245kcal 58390kcal 59535kcal 60680kcal 61825kcal 62970kcal 64115kcal 65260kcal 66405kcal 67549kcal 68694kcal 69839kcal 70984kcal 72129kcal 73274kcal 74419kcal 75564kcal 76709kcal 77854kcal 78999kcal 80144kcal 81288kcal 82433kcal 83578kcal 84723kcal 85868kcal 87013kcal 88158kcal 89303kcal 90448kcal 91593kcal 92738kcal 93883kcal 95027kcal 96172kcal 97317kcal 98462kcal 99607kcal 100752kcal 101897kcal 103042kcal 104187kcal 105332kcal 106477kcal 107621kcal 108766kcal 109911kcal 111056kcal 112201kcal 113346kcal 114491kcal 115636kcal 116781kcal 117926kcal 119071kcal 120216kcal 121360kcal 122505kcal 123650kcal 124795kcal 125940kcal 127085kcal 128230kcal 129375kcal 130520kcal 131665kcal 132810kcal 133955kcal 135099kcal 136244kcal 137389kcal 138534kcal 139679kcal 140824kcal 141969kcal 143114kcal 144259kcal 145404kcal 146549kcal 147694kcal 148838kcal 149983kcal 151128kcal 152273kcal 153418kcal 154563kcal 155708kcal 156853kcal 157998kcal 159143kcal 160288kcal 161432kcal 162577kcal 163722kcal 164867kcal 166012kcal 167157kcal 168302kcal 169447kcal 170592kcal 171737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38443kcal 39541kcal 40639kcal 41738kcal 42836kcal 43934kcal 45033kcal 46131kcal 47230kcal 48328kcal 49426kcal 50525kcal 51623kcal 52721kcal 53820kcal 54918kcal 56017kcal 57115kcal 58213kcal 59312kcal 60410kcal 61508kcal 62607kcal 63705kcal 64804kcal 65902kcal 67000kcal 68099kcal 69197kcal 70295kcal 71394kcal 72492kcal 73591kcal 74689kcal 75787kcal 76886kcal 77984kcal 79082kcal 80181kcal 81279kcal 82378kcal 83476kcal 84574kcal 85673kcal 86771kcal 87869kcal 88968kcal 90066kcal 91165kcal 92263kcal 93361kcal 94460kcal 95558kcal 96656kcal 97755kcal 98853kcal 99951kcal 101050kcal 102148kcal 103247kcal 104345kcal 105443kcal 106542kcal 107640kcal 108738kcal 109837kcal 110935kcal 112034kcal 113132kcal 114230kcal 115329kcal 116427kcal 117525kcal 118624kcal 119722kcal 120821kcal 121919kcal 123017kcal 124116kcal 125214kcal 126312kcal 127411kcal 128509kcal 129608kcal 130706kcal 131804kcal 132903kcal 134001kcal 135099kcal 136198kcal 137296kcal 138395kcal 139493kcal 140591kcal 141690kcal 142788kcal 143886kcal 144985kcal 146083kcal 147182kcal 148280kcal 149378kcal 150477kcal 151575kcal 152673kcal 153772kcal 154870kcal 155969kcal 157067kcal 158165kcal 159264kcal 160362kcal 161460kcal 162559kcal 163657kcal 164756kcal
水泳
(速め:全般)		 32578kcal 33509kcal 34440kcal 35371kcal 36302kcal 37233kcal 38163kcal 39094kcal 40025kcal 40956kcal 41887kcal 42817kcal 43748kcal 44679kcal 45610kcal 46541kcal 47472kcal 48402kcal 49333kcal 50264kcal 51195kcal 52126kcal 53057kcal 53987kcal 54918kcal 55849kcal 56780kcal 57711kcal 58641kcal 59572kcal 60503kcal 61434kcal 62365kcal 63296kcal 64226kcal 65157kcal 66088kcal 67019kcal 67950kcal 68881kcal 69811kcal 70742kcal 71673kcal 72604kcal 73535kcal 74466kcal 75396kcal 76327kcal 77258kcal 78189kcal 79120kcal 80050kcal 80981kcal 81912kcal 82843kcal 83774kcal 84705kcal 85635kcal 86566kcal 87497kcal 88428kcal 89359kcal 90290kcal 91220kcal 92151kcal 93082kcal 94013kcal 94944kcal 95874kcal 96805kcal 97736kcal 98667kcal 99598kcal 100529kcal 101459kcal 102390kcal 103321kcal 104252kcal 105183kcal 106114kcal 107044kcal 107975kcal 108906kcal 109837kcal 110768kcal 111699kcal 112629kcal 113560kcal 114491kcal 115422kcal 116353kcal 117283kcal 118214kcal 119145kcal 120076kcal 121007kcal 121938kcal 122868kcal 123799kcal 124730kcal 125661kcal 126592kcal 127523kcal 128453kcal 129384kcal 130315kcal 131246kcal 132177kcal 133107kcal 134038kcal 134969kcal 135900kcal 136831kcal 137762kcal 138692kcal 139623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32578kcal 33509kcal 34440kcal 35371kcal 36302kcal 37233kcal 38163kcal 39094kcal 40025kcal 40956kcal 41887kcal 42817kcal 43748kcal 44679kcal 45610kcal 46541kcal 47472kcal 48402kcal 49333kcal 50264kcal 51195kcal 52126kcal 53057kcal 53987kcal 54918kcal 55849kcal 56780kcal 57711kcal 58641kcal 59572kcal 60503kcal 61434kcal 62365kcal 63296kcal 64226kcal 65157kcal 66088kcal 67019kcal 67950kcal 68881kcal 69811kcal 70742kcal 71673kcal 72604kcal 73535kcal 74466kcal 75396kcal 76327kcal 77258kcal 78189kcal 79120kcal 80050kcal 80981kcal 81912kcal 82843kcal 83774kcal 84705kcal 85635kcal 86566kcal 87497kcal 88428kcal 89359kcal 90290kcal 91220kcal 92151kcal 93082kcal 94013kcal 94944kcal 95874kcal 96805kcal 97736kcal 98667kcal 99598kcal 100529kcal 101459kcal 102390kcal 103321kcal 104252kcal 105183kcal 106114kcal 107044kcal 107975kcal 108906kcal 109837kcal 110768kcal 111699kcal 112629kcal 113560kcal 114491kcal 115422kcal 116353kcal 117283kcal 118214kcal 119145kcal 120076kcal 121007kcal 121938kcal 122868kcal 123799kcal 124730kcal 125661kcal 126592kcal 127523kcal 128453kcal 129384kcal 130315kcal 131246kcal 132177kcal 133107kcal 134038kcal 134969kcal 135900kcal 136831kcal 137762kcal 138692kcal 139623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32578kcal 33509kcal 34440kcal 35371kcal 36302kcal 37233kcal 38163kcal 39094kcal 40025kcal 40956kcal 41887kcal 42817kcal 43748kcal 44679kcal 45610kcal 46541kcal 47472kcal 48402kcal 49333kcal 50264kcal 51195kcal 52126kcal 53057kcal 53987kcal 54918kcal 55849kcal 56780kcal 57711kcal 58641kcal 59572kcal 60503kcal 61434kcal 62365kcal 63296kcal 64226kcal 65157kcal 66088kcal 67019kcal 67950kcal 68881kcal 69811kcal 70742kcal 71673kcal 72604kcal 73535kcal 74466kcal 75396kcal 76327kcal 77258kcal 78189kcal 79120kcal 80050kcal 80981kcal 81912kcal 82843kcal 83774kcal 84705kcal 85635kcal 86566kcal 87497kcal 88428kcal 89359kcal 90290kcal 91220kcal 92151kcal 93082kcal 94013kcal 94944kcal 95874kcal 96805kcal 97736kcal 98667kcal 99598kcal 100529kcal 101459kcal 102390kcal 103321kcal 104252kcal 105183kcal 106114kcal 107044kcal 107975kcal 108906kcal 109837kcal 110768kcal 111699kcal 112629kcal 113560kcal 114491kcal 115422kcal 116353kcal 117283kcal 118214kcal 119145kcal 120076kcal 121007kcal 121938kcal 122868kcal 123799kcal 124730kcal 125661kcal 126592kcal 127523kcal 128453kcal 129384kcal 130315kcal 131246kcal 132177kcal 133107kcal 134038kcal 134969kcal 135900kcal 136831kcal 137762kcal 138692kcal 139623kcal
ダンス
激しい		 29320kcal 30158kcal 30996kcal 31834kcal 32671kcal 33509kcal 34347kcal 35185kcal 36022kcal 36860kcal 37698kcal 38536kcal 39373kcal 40211kcal 41049kcal 41887kcal 42724kcal 43562kcal 44400kcal 45238kcal 46075kcal 46913kcal 47751kcal 48589kcal 49426kcal 50264kcal 51102kcal 51940kcal 52777kcal 53615kcal 54453kcal 55291kcal 56128kcal 56966kcal 57804kcal 58641kcal 59479kcal 60317kcal 61155kcal 61992kcal 62830kcal 63668kcal 64506kcal 65343kcal 66181kcal 67019kcal 67857kcal 68694kcal 69532kcal 70370kcal 71208kcal 72045kcal 72883kcal 73721kcal 74559kcal 75396kcal 76234kcal 77072kcal 77910kcal 78747kcal 79585kcal 80423kcal 81261kcal 82098kcal 82936kcal 83774kcal 84611kcal 85449kcal 86287kcal 87125kcal 87962kcal 88800kcal 89638kcal 90476kcal 91313kcal 92151kcal 92989kcal 93827kcal 94664kcal 95502kcal 96340kcal 97178kcal 98015kcal 98853kcal 99691kcal 100529kcal 101366kcal 102204kcal 103042kcal 103880kcal 104717kcal 105555kcal 106393kcal 107231kcal 108068kcal 108906kcal 109744kcal 110582kcal 111419kcal 112257kcal 113095kcal 113932kcal 114770kcal 115608kcal 116446kcal 117283kcal 118121kcal 118959kcal 119797kcal 120634kcal 121472kcal 122310kcal 123148kcal 123985kcal 124823kcal 125661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28669kcal 29488kcal 30307kcal 31126kcal 31945kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35222kcal 36041kcal 36860kcal 37679kcal 38498kcal 39318kcal 40137kcal 40956kcal 41775kcal 42594kcal 43413kcal 44232kcal 45051kcal 45871kcal 46690kcal 47509kcal 48328kcal 49147kcal 49966kcal 50785kcal 51604kcal 52424kcal 53243kcal 54062kcal 54881kcal 55700kcal 56519kcal 57338kcal 58157kcal 58977kcal 59796kcal 60615kcal 61434kcal 62253kcal 63072kcal 63891kcal 64710kcal 65530kcal 66349kcal 67168kcal 67987kcal 68806kcal 69625kcal 70444kcal 71263kcal 72083kcal 72902kcal 73721kcal 74540kcal 75359kcal 76178kcal 76997kcal 77816kcal 78636kcal 79455kcal 80274kcal 81093kcal 81912kcal 82731kcal 83550kcal 84369kcal 85189kcal 86008kcal 86827kcal 87646kcal 88465kcal 89284kcal 90103kcal 90922kcal 91742kcal 92561kcal 93380kcal 94199kcal 95018kcal 95837kcal 96656kcal 97475kcal 98295kcal 99114kcal 99933kcal 100752kcal 101571kcal 102390kcal 103209kcal 104029kcal 104848kcal 105667kcal 106486kcal 107305kcal 108124kcal 108943kcal 109762kcal 110582kcal 111401kcal 112220kcal 113039kcal 113858kcal 114677kcal 115496kcal 116315kcal 117135kcal 117954kcal 118773kcal 119592kcal 120411kcal 121230kcal 122049kcal 122868kcal
水泳
(普通:全般)		 27040kcal 27813kcal 28585kcal 29358kcal 30130kcal 30903kcal 31675kcal 32448kcal 33221kcal 33993kcal 34766kcal 35538kcal 36311kcal 37084kcal 37856kcal 38629kcal 39401kcal 40174kcal 40946kcal 41719kcal 42492kcal 43264kcal 44037kcal 44809kcal 45582kcal 46355kcal 47127kcal 47900kcal 48672kcal 49445kcal 50218kcal 50990kcal 51763kcal 52535kcal 53308kcal 54080kcal 54853kcal 55626kcal 56398kcal 57171kcal 57943kcal 58716kcal 59489kcal 60261kcal 61034kcal 61806kcal 62579kcal 63351kcal 64124kcal 64897kcal 65669kcal 66442kcal 67214kcal 67987kcal 68760kcal 69532kcal 70305kcal 71077kcal 71850kcal 72622kcal 73395kcal 74168kcal 74940kcal 75713kcal 76485kcal 77258kcal 78031kcal 78803kcal 79576kcal 80348kcal 81121kcal 81893kcal 82666kcal 83439kcal 84211kcal 84984kcal 85756kcal 86529kcal 87302kcal 88074kcal 88847kcal 89619kcal 90392kcal 91165kcal 91937kcal 92710kcal 93482kcal 94255kcal 95027kcal 95800kcal 96573kcal 97345kcal 98118kcal 98890kcal 99663kcal 100436kcal 101208kcal 101981kcal 102753kcal 103526kcal 104298kcal 105071kcal 105844kcal 106616kcal 107389kcal 108161kcal 108934kcal 109707kcal 110479kcal 111252kcal 112024kcal 112797kcal 113569kcal 114342kcal 115115kcal 115887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
山登り 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
HIIT
ジャンプあり		 26063kcal 26807kcal 27552kcal 28297kcal 29041kcal 29786kcal 30531kcal 31275kcal 32020kcal 32765kcal 33509kcal 34254kcal 34999kcal 35743kcal 36488kcal 37233kcal 37977kcal 38722kcal 39466kcal 40211kcal 40956kcal 41700kcal 42445kcal 43190kcal 43934kcal 44679kcal 45424kcal 46168kcal 46913kcal 47658kcal 48402kcal 49147kcal 49892kcal 50636kcal 51381kcal 52126kcal 52870kcal 53615kcal 54360kcal 55104kcal 55849kcal 56594kcal 57338kcal 58083kcal 58828kcal 59572kcal 60317kcal 61062kcal 61806kcal 62551kcal 63296kcal 64040kcal 64785kcal 65530kcal 66274kcal 67019kcal 67764kcal 68508kcal 69253kcal 69998kcal 70742kcal 71487kcal 72232kcal 72976kcal 73721kcal 74466kcal 75210kcal 75955kcal 76699kcal 77444kcal 78189kcal 78933kcal 79678kcal 80423kcal 81167kcal 81912kcal 82657kcal 83401kcal 84146kcal 84891kcal 85635kcal 86380kcal 87125kcal 87869kcal 88614kcal 89359kcal 90103kcal 90848kcal 91593kcal 92337kcal 93082kcal 93827kcal 94571kcal 95316kcal 96061kcal 96805kcal 97550kcal 98295kcal 99039kcal 99784kcal 100529kcal 101273kcal 102018kcal 102763kcal 103507kcal 104252kcal 104997kcal 105741kcal 106486kcal 107231kcal 107975kcal 108720kcal 109465kcal 110209kcal 110954kcal 111699kcal
ダンス
普通		 23782kcal 24462kcal 25141kcal 25821kcal 26500kcal 27180kcal 27859kcal 28539kcal 29218kcal 29898kcal 30577kcal 31257kcal 31936kcal 32616kcal 33295kcal 33975kcal 34654kcal 35334kcal 36013kcal 36693kcal 37372kcal 38052kcal 38731kcal 39411kcal 40090kcal 40770kcal 41449kcal 42129kcal 42808kcal 43488kcal 44167kcal 44847kcal 45526kcal 46206kcal 46885kcal 47565kcal 48244kcal 48924kcal 49603kcal 50283kcal 50962kcal 51642kcal 52321kcal 53001kcal 53680kcal 54360kcal 55039kcal 55719kcal 56398kcal 57078kcal 57757kcal 58437kcal 59116kcal 59796kcal 60475kcal 61155kcal 61834kcal 62514kcal 63193kcal 63873kcal 64552kcal 65232kcal 65911kcal 66591kcal 67270kcal 67950kcal 68629kcal 69309kcal 69988kcal 70668kcal 71347kcal 72027kcal 72706kcal 73386kcal 74065kcal 74745kcal 75424kcal 76104kcal 76783kcal 77463kcal 78142kcal 78822kcal 79501kcal 80181kcal 80860kcal 81540kcal 82219kcal 82899kcal 83578kcal 84258kcal 84937kcal 85617kcal 86296kcal 86976kcal 87655kcal 88335kcal 89014kcal 89694kcal 90373kcal 91053kcal 91732kcal 92412kcal 93091kcal 93771kcal 94450kcal 95130kcal 95809kcal 96489kcal 97168kcal 97848kcal 98527kcal 99207kcal 99886kcal 100566kcal 101245kcal 101925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19547kcal 20105kcal 20664kcal 21222kcal 21781kcal 22339kcal 22898kcal 23456kcal 24015kcal 24573kcal 25132kcal 25690kcal 26249kcal 26807kcal 27366kcal 27924kcal 28483kcal 29041kcal 29600kcal 30158kcal 30717kcal 31275kcal 31834kcal 32392kcal 32951kcal 33509kcal 34068kcal 34626kcal 35185kcal 35743kcal 36302kcal 36860kcal 37419kcal 37977kcal 38536kcal 39094kcal 39653kcal 40211kcal 40770kcal 41328kcal 41887kcal 42445kcal 43004kcal 43562kcal 44121kcal 44679kcal 45238kcal 45796kcal 46355kcal 46913kcal 47472kcal 48030kcal 48589kcal 49147kcal 49706kcal 50264kcal 50823kcal 51381kcal 51940kcal 52498kcal 53057kcal 53615kcal 54174kcal 54732kcal 55291kcal 55849kcal 56407kcal 56966kcal 57524kcal 58083kcal 58641kcal 59200kcal 59758kcal 60317kcal 60875kcal 61434kcal 61992kcal 62551kcal 63109kcal 63668kcal 64226kcal 64785kcal 65343kcal 65902kcal 66460kcal 67019kcal 67577kcal 68136kcal 68694kcal 69253kcal 69811kcal 70370kcal 70928kcal 71487kcal 72045kcal 72604kcal 73162kcal 73721kcal 74279kcal 74838kcal 75396kcal 75955kcal 76513kcal 77072kcal 77630kcal 78189kcal 78747kcal 79306kcal 79864kcal 80423kcal 80981kcal 81540kcal 82098kcal 82657kcal 83215kcal 83774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19547kcal 20105kcal 20664kcal 21222kcal 21781kcal 22339kcal 22898kcal 23456kcal 24015kcal 24573kcal 25132kcal 25690kcal 26249kcal 26807kcal 27366kcal 27924kcal 28483kcal 29041kcal 29600kcal 30158kcal 30717kcal 31275kcal 31834kcal 32392kcal 32951kcal 33509kcal 34068kcal 34626kcal 35185kcal 35743kcal 36302kcal 36860kcal 37419kcal 37977kcal 38536kcal 39094kcal 39653kcal 40211kcal 40770kcal 41328kcal 41887kcal 42445kcal 43004kcal 43562kcal 44121kcal 44679kcal 45238kcal 45796kcal 46355kcal 46913kcal 47472kcal 48030kcal 48589kcal 49147kcal 49706kcal 50264kcal 50823kcal 51381kcal 51940kcal 52498kcal 53057kcal 53615kcal 54174kcal 54732kcal 55291kcal 55849kcal 56407kcal 56966kcal 57524kcal 58083kcal 58641kcal 59200kcal 59758kcal 60317kcal 60875kcal 61434kcal 61992kcal 62551kcal 63109kcal 63668kcal 64226kcal 64785kcal 65343kcal 65902kcal 66460kcal 67019kcal 67577kcal 68136kcal 68694kcal 69253kcal 69811kcal 70370kcal 70928kcal 71487kcal 72045kcal 72604kcal 73162kcal 73721kcal 74279kcal 74838kcal 75396kcal 75955kcal 76513kcal 77072kcal 77630kcal 78189kcal 78747kcal 79306kcal 79864kcal 80423kcal 80981kcal 81540kcal 82098kcal 82657kcal 83215kcal 83774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17266kcal 17760kcal 18253kcal 18746kcal 19240kcal 19733kcal 20226kcal 20720kcal 21213kcal 21706kcal 22200kcal 22693kcal 23186kcal 23680kcal 24173kcal 24666kcal 25160kcal 25653kcal 26146kcal 26640kcal 27133kcal 27626kcal 28120kcal 28613kcal 29106kcal 29600kcal 30093kcal 30586kcal 31080kcal 31573kcal 32066kcal 32560kcal 33053kcal 33546kcal 34040kcal 34533kcal 35026kcal 35520kcal 36013kcal 36506kcal 37000kcal 37493kcal 37986kcal 38480kcal 38973kcal 39466kcal 39960kcal 40453kcal 40946kcal 41440kcal 41933kcal 42427kcal 42920kcal 43413kcal 43907kcal 44400kcal 44893kcal 45387kcal 45880kcal 46373kcal 46867kcal 47360kcal 47853kcal 48347kcal 48840kcal 49333kcal 49827kcal 50320kcal 50813kcal 51307kcal 51800kcal 52293kcal 52787kcal 53280kcal 53773kcal 54267kcal 54760kcal 55253kcal 55747kcal 56240kcal 56733kcal 57227kcal 57720kcal 58213kcal 58707kcal 59200kcal 59693kcal 60187kcal 60680kcal 61173kcal 61667kcal 62160kcal 62653kcal 63147kcal 63640kcal 64133kcal 64627kcal 65120kcal 65613kcal 66107kcal 66600kcal 67093kcal 67587kcal 68080kcal 68573kcal 69067kcal 69560kcal 70053kcal 70547kcal 71040kcal 71533kcal 72027kcal 72520kcal 73013kcal 73507kcal 74000kcal
踏み台昇降 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
HIIT
ジャンプなし		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
ダンス
ゆっくり		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
筋トレ
スクワット		 16289kcal 16754kcal 17220kcal 17685kcal 18151kcal 18616kcal 19081kcal 19547kcal 20012kcal 20478kcal 20943kcal 21408kcal 21874kcal 22339kcal 22805kcal 23270kcal 23736kcal 24201kcal 24666kcal 25132kcal 25597kcal 26063kcal 26528kcal 26993kcal 27459kcal 27924kcal 28390kcal 28855kcal 29320kcal 29786kcal 30251kcal 30717kcal 31182kcal 31648kcal 32113kcal 32578kcal 33044kcal 33509kcal 33975kcal 34440kcal 34905kcal 35371kcal 35836kcal 36302kcal 36767kcal 37233kcal 37698kcal 38163kcal 38629kcal 39094kcal 39560kcal 40025kcal 40490kcal 40956kcal 41421kcal 41887kcal 42352kcal 42817kcal 43283kcal 43748kcal 44214kcal 44679kcal 45145kcal 45610kcal 46075kcal 46541kcal 47006kcal 47472kcal 47937kcal 48402kcal 48868kcal 49333kcal 49799kcal 50264kcal 50729kcal 51195kcal 51660kcal 52126kcal 52591kcal 53057kcal 53522kcal 53987kcal 54453kcal 54918kcal 55384kcal 55849kcal 56314kcal 56780kcal 57245kcal 57711kcal 58176kcal 58641kcal 59107kcal 59572kcal 60038kcal 60503kcal 60969kcal 61434kcal 61899kcal 62365kcal 62830kcal 63296kcal 63761kcal 64226kcal 64692kcal 65157kcal 65623kcal 66088kcal 66553kcal 67019kcal 67484kcal 67950kcal 68415kcal 68881kcal 69346kcal 69811kcal
部屋の片づけ全般 15637kcal 16084kcal 16531kcal 16978kcal 17425kcal 17871kcal 18318kcal 18765kcal 19212kcal 19659kcal 20105kcal 20552kcal 20999kcal 21446kcal 21893kcal 22339kcal 22786kcal 23233kcal 23680kcal 24126kcal 24573kcal 25020kcal 25467kcal 25914kcal 26360kcal 26807kcal 27254kcal 27701kcal 28148kcal 28594kcal 29041kcal 29488kcal 29935kcal 30382kcal 30828kcal 31275kcal 31722kcal 32169kcal 32616kcal 33062kcal 33509kcal 33956kcal 34403kcal 34850kcal 35296kcal 35743kcal 36190kcal 36637kcal 37084kcal 37530kcal 37977kcal 38424kcal 38871kcal 39318kcal 39764kcal 40211kcal 40658kcal 41105kcal 41552kcal 41998kcal 42445kcal 42892kcal 43339kcal 43786kcal 44232kcal 44679kcal 45126kcal 45573kcal 46019kcal 46466kcal 46913kcal 47360kcal 47807kcal 48253kcal 48700kcal 49147kcal 49594kcal 50041kcal 50487kcal 50934kcal 51381kcal 51828kcal 52275kcal 52721kcal 53168kcal 53615kcal 54062kcal 54509kcal 54955kcal 55402kcal 55849kcal 56296kcal 56743kcal 57189kcal 57636kcal 58083kcal 58530kcal 58977kcal 59423kcal 59870kcal 60317kcal 60764kcal 61211kcal 61657kcal 62104kcal 62551kcal 62998kcal 63445kcal 63891kcal 64338kcal 64785kcal 65232kcal 65679kcal 66125kcal 66572kcal 67019kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14660kcal 15079kcal 15498kcal 15917kcal 16335kcal 16754kcal 17173kcal 17592kcal 18011kcal 18430kcal 18849kcal 19268kcal 19686kcal 20105kcal 20524kcal 20943kcal 21362kcal 21781kcal 22200kcal 22619kcal 23037kcal 23456kcal 23875kcal 24294kcal 24713kcal 25132kcal 25551kcal 25970kcal 26388kcal 26807kcal 27226kcal 27645kcal 28064kcal 28483kcal 28902kcal 29320kcal 29739kcal 30158kcal 30577kcal 30996kcal 31415kcal 31834kcal 32253kcal 32671kcal 33090kcal 33509kcal 33928kcal 34347kcal 34766kcal 35185kcal 35604kcal 36022kcal 36441kcal 36860kcal 37279kcal 37698kcal 38117kcal 38536kcal 38955kcal 39373kcal 39792kcal 40211kcal 40630kcal 41049kcal 41468kcal 41887kcal 42305kcal 42724kcal 43143kcal 43562kcal 43981kcal 44400kcal 44819kcal 45238kcal 45656kcal 46075kcal 46494kcal 46913kcal 47332kcal 47751kcal 48170kcal 48589kcal 49007kcal 49426kcal 49845kcal 50264kcal 50683kcal 51102kcal 51521kcal 51940kcal 52358kcal 52777kcal 53196kcal 53615kcal 54034kcal 54453kcal 54872kcal 55291kcal 55709kcal 56128kcal 56547kcal 56966kcal 57385kcal 57804kcal 58223kcal 58641kcal 59060kcal 59479kcal 59898kcal 60317kcal 60736kcal 61155kcal 61574kcal 61992kcal 62411kcal 62830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14008kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15609kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17210kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18811kcal 19212kcal 19612kcal 20012kcal 20412kcal 20813kcal 21213kcal 21613kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23214kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24815kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26416kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28017kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29618kcal 30019kcal 30419kcal 30819kcal 31219kcal 31620kcal 32020kcal 32420kcal 32820kcal 33221kcal 33621kcal 34021kcal 34421kcal 34822kcal 35222kcal 35622kcal 36022kcal 36423kcal 36823kcal 37223kcal 37623kcal 38024kcal 38424kcal 38824kcal 39224kcal 39625kcal 40025kcal 40425kcal 40825kcal 41226kcal 41626kcal 42026kcal 42427kcal 42827kcal 43227kcal 43627kcal 44028kcal 44428kcal 44828kcal 45228kcal 45629kcal 46029kcal 46429kcal 46829kcal 47230kcal 47630kcal 48030kcal 48430kcal 48831kcal 49231kcal 49631kcal 50031kcal 50432kcal 50832kcal 51232kcal 51632kcal 52033kcal 52433kcal 52833kcal 53233kcal 53634kcal 54034kcal 54434kcal 54834kcal 55235kcal 55635kcal 56035kcal 56435kcal 56836kcal 57236kcal 57636kcal 58036kcal 58437kcal 58837kcal 59237kcal 59637kcal 60038kcal
ヨガ
パワー		 13031kcal 13403kcal 13776kcal 14148kcal 14520kcal 14893kcal 15265kcal 15637kcal 16010kcal 16382kcal 16754kcal 17127kcal 17499kcal 17871kcal 18244kcal 18616kcal 18988kcal 19361kcal 19733kcal 20105kcal 20478kcal 20850kcal 21222kcal 21595kcal 21967kcal 22339kcal 22712kcal 23084kcal 23456kcal 23829kcal 24201kcal 24573kcal 24946kcal 25318kcal 25690kcal 26063kcal 26435kcal 26807kcal 27180kcal 27552kcal 27924kcal 28297kcal 28669kcal 29041kcal 29414kcal 29786kcal 30158kcal 30531kcal 30903kcal 31275kcal 31648kcal 32020kcal 32392kcal 32765kcal 33137kcal 33509kcal 33882kcal 34254kcal 34626kcal 34999kcal 35371kcal 35743kcal 36116kcal 36488kcal 36860kcal 37233kcal 37605kcal 37977kcal 38349kcal 38722kcal 39094kcal 39466kcal 39839kcal 40211kcal 40583kcal 40956kcal 41328kcal 41700kcal 42073kcal 42445kcal 42817kcal 43190kcal 43562kcal 43934kcal 44307kcal 44679kcal 45051kcal 45424kcal 45796kcal 46168kcal 46541kcal 46913kcal 47285kcal 47658kcal 48030kcal 48402kcal 48775kcal 49147kcal 49519kcal 49892kcal 50264kcal 50636kcal 51009kcal 51381kcal 51753kcal 52126kcal 52498kcal 52870kcal 53243kcal 53615kcal 53987kcal 54360kcal 54732kcal 55104kcal 55477kcal 55849kcal
筋トレ
腹筋運動		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23345kcal 23698kcal 24052kcal 24406kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25821kcal 26174kcal 26528kcal 26882kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28297kcal 28650kcal 29004kcal 29358kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30773kcal 31126kcal 31480kcal 31834kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33249kcal 33602kcal 33956kcal 34310kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35725kcal 36078kcal 36432kcal 36786kcal 37139kcal 37493kcal 37847kcal 38201kcal 38554kcal 38908kcal 39262kcal 39615kcal 39969kcal 40323kcal 40677kcal 41030kcal 41384kcal 41738kcal 42091kcal 42445kcal 42799kcal 43153kcal 43506kcal 43860kcal 44214kcal 44567kcal 44921kcal 45275kcal 45629kcal 45982kcal 46336kcal 46690kcal 47043kcal 47397kcal 47751kcal 48105kcal 48458kcal 48812kcal 49166kcal 49519kcal 49873kcal 50227kcal 50581kcal 50934kcal 51288kcal 51642kcal 51995kcal 52349kcal 52703kcal 53057kcal
筋トレ
背筋運動		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23345kcal 23698kcal 24052kcal 24406kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25821kcal 26174kcal 26528kcal 26882kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28297kcal 28650kcal 29004kcal 29358kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30773kcal 31126kcal 31480kcal 31834kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33249kcal 33602kcal 33956kcal 34310kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35725kcal 36078kcal 36432kcal 36786kcal 37139kcal 37493kcal 37847kcal 38201kcal 38554kcal 38908kcal 39262kcal 39615kcal 39969kcal 40323kcal 40677kcal 41030kcal 41384kcal 41738kcal 42091kcal 42445kcal 42799kcal 43153kcal 43506kcal 43860kcal 44214kcal 44567kcal 44921kcal 45275kcal 45629kcal 45982kcal 46336kcal 46690kcal 47043kcal 47397kcal 47751kcal 48105kcal 48458kcal 48812kcal 49166kcal 49519kcal 49873kcal 50227kcal 50581kcal 50934kcal 51288kcal 51642kcal 51995kcal 52349kcal 52703kcal 53057kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23345kcal 23698kcal 24052kcal 24406kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25821kcal 26174kcal 26528kcal 26882kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28297kcal 28650kcal 29004kcal 29358kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30773kcal 31126kcal 31480kcal 31834kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33249kcal 33602kcal 33956kcal 34310kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35725kcal 36078kcal 36432kcal 36786kcal 37139kcal 37493kcal 37847kcal 38201kcal 38554kcal 38908kcal 39262kcal 39615kcal 39969kcal 40323kcal 40677kcal 41030kcal 41384kcal 41738kcal 42091kcal 42445kcal 42799kcal 43153kcal 43506kcal 43860kcal 44214kcal 44567kcal 44921kcal 45275kcal 45629kcal 45982kcal 46336kcal 46690kcal 47043kcal 47397kcal 47751kcal 48105kcal 48458kcal 48812kcal 49166kcal 49519kcal 49873kcal 50227kcal 50581kcal 50934kcal 51288kcal 51642kcal 51995kcal 52349kcal 52703kcal 53057kcal
筋トレ
懸垂		 12379kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13794kcal 14148kcal 14502kcal 14855kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16270kcal 16624kcal 16978kcal 17331kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18746kcal 19100kcal 19454kcal 19807kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21222kcal 21576kcal 21930kcal 22283kcal 22637kcal 22991kcal 23345kcal 23698kcal 24052kcal 24406kcal 24759kcal 25113kcal 25467kcal 25821kcal 26174kcal 26528kcal 26882kcal 27235kcal 27589kcal 27943kcal 28297kcal 28650kcal 29004kcal 29358kcal 29711kcal 30065kcal 30419kcal 30773kcal 31126kcal 31480kcal 31834kcal 32187kcal 32541kcal 32895kcal 33249kcal 33602kcal 33956kcal 34310kcal 34663kcal 35017kcal 35371kcal 35725kcal 36078kcal 36432kcal 36786kcal 37139kcal 37493kcal 37847kcal 38201kcal 38554kcal 38908kcal 39262kcal 39615kcal 39969kcal 40323kcal 40677kcal 41030kcal 41384kcal 41738kcal 42091kcal 42445kcal 42799kcal 43153kcal 43506kcal 43860kcal 44214kcal 44567kcal 44921kcal 45275kcal 45629kcal 45982kcal 46336kcal 46690kcal 47043kcal 47397kcal 47751kcal 48105kcal 48458kcal 48812kcal 49166kcal 49519kcal 49873kcal 50227kcal 50581kcal 50934kcal 51288kcal 51642kcal 51995kcal 52349kcal 52703kcal 53057kcal
トランポリン
ゆっくり		 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23456kcal 23782kcal 24108kcal 24434kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25737kcal 26063kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27366kcal 27692kcal 28017kcal 28343kcal 28669kcal 28995kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30298kcal 30624kcal 30949kcal 31275kcal 31601kcal 31927kcal 32253kcal 32578kcal 32904kcal 33230kcal 33556kcal 33882kcal 34207kcal 34533kcal 34859kcal 35185kcal 35510kcal 35836kcal 36162kcal 36488kcal 36814kcal 37139kcal 37465kcal 37791kcal 38117kcal 38443kcal 38768kcal 39094kcal 39420kcal 39746kcal 40072kcal 40397kcal 40723kcal 41049kcal 41375kcal 41700kcal 42026kcal 42352kcal 42678kcal 43004kcal 43329kcal 43655kcal 43981kcal 44307kcal 44633kcal 44958kcal 45284kcal 45610kcal 45936kcal 46262kcal 46587kcal 46913kcal 47239kcal 47565kcal 47890kcal 48216kcal 48542kcal 48868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23456kcal 23782kcal 24108kcal 24434kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25737kcal 26063kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27366kcal 27692kcal 28017kcal 28343kcal 28669kcal 28995kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30298kcal 30624kcal 30949kcal 31275kcal 31601kcal 31927kcal 32253kcal 32578kcal 32904kcal 33230kcal 33556kcal 33882kcal 34207kcal 34533kcal 34859kcal 35185kcal 35510kcal 35836kcal 36162kcal 36488kcal 36814kcal 37139kcal 37465kcal 37791kcal 38117kcal 38443kcal 38768kcal 39094kcal 39420kcal 39746kcal 40072kcal 40397kcal 40723kcal 41049kcal 41375kcal 41700kcal 42026kcal 42352kcal 42678kcal 43004kcal 43329kcal 43655kcal 43981kcal 44307kcal 44633kcal 44958kcal 45284kcal 45610kcal 45936kcal 46262kcal 46587kcal 46913kcal 47239kcal 47565kcal 47890kcal 48216kcal 48542kcal 48868kcal
料理全般 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23456kcal 23782kcal 24108kcal 24434kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25737kcal 26063kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27366kcal 27692kcal 28017kcal 28343kcal 28669kcal 28995kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30298kcal 30624kcal 30949kcal 31275kcal 31601kcal 31927kcal 32253kcal 32578kcal 32904kcal 33230kcal 33556kcal 33882kcal 34207kcal 34533kcal 34859kcal 35185kcal 35510kcal 35836kcal 36162kcal 36488kcal 36814kcal 37139kcal 37465kcal 37791kcal 38117kcal 38443kcal 38768kcal 39094kcal 39420kcal 39746kcal 40072kcal 40397kcal 40723kcal 41049kcal 41375kcal 41700kcal 42026kcal 42352kcal 42678kcal 43004kcal 43329kcal 43655kcal 43981kcal 44307kcal 44633kcal 44958kcal 45284kcal 45610kcal 45936kcal 46262kcal 46587kcal 46913kcal 47239kcal 47565kcal 47890kcal 48216kcal 48542kcal 48868kcal
掃除機をかける 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19044kcal 19351kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20887kcal 21194kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22730kcal 23037kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24266kcal 24573kcal 24880kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26109kcal 26416kcal 26723kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27952kcal 28259kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29488kcal 29795kcal 30102kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31331kcal 31638kcal 31945kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33174kcal 33481kcal 33788kcal 34096kcal 34403kcal 34710kcal 35017kcal 35324kcal 35631kcal 35939kcal 36246kcal 36553kcal 36860kcal 37167kcal 37475kcal 37782kcal 38089kcal 38396kcal 38703kcal 39010kcal 39318kcal 39625kcal 39932kcal 40239kcal 40546kcal 40853kcal 41161kcal 41468kcal 41775kcal 42082kcal 42389kcal 42696kcal 43004kcal 43311kcal 43618kcal 43925kcal 44232kcal 44539kcal 44847kcal 45154kcal 45461kcal 45768kcal 46075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
体をよく動かす仕事 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
皿洗い 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
ヨガ
ハタ		 9773kcal 10052kcal 10332kcal 10611kcal 10890kcal 11169kcal 11449kcal 11728kcal 12007kcal 12286kcal 12566kcal 12845kcal 13124kcal 13403kcal 13683kcal 13962kcal 14241kcal 14520kcal 14800kcal 15079kcal 15358kcal 15637kcal 15917kcal 16196kcal 16475kcal 16754kcal 17034kcal 17313kcal 17592kcal 17871kcal 18151kcal 18430kcal 18709kcal 18988kcal 19268kcal 19547kcal 19826kcal 20105kcal 20385kcal 20664kcal 20943kcal 21222kcal 21502kcal 21781kcal 22060kcal 22339kcal 22619kcal 22898kcal 23177kcal 23456kcal 23736kcal 24015kcal 24294kcal 24573kcal 24853kcal 25132kcal 25411kcal 25690kcal 25970kcal 26249kcal 26528kcal 26807kcal 27087kcal 27366kcal 27645kcal 27924kcal 28203kcal 28483kcal 28762kcal 29041kcal 29320kcal 29600kcal 29879kcal 30158kcal 30437kcal 30717kcal 30996kcal 31275kcal 31554kcal 31834kcal 32113kcal 32392kcal 32671kcal 32951kcal 33230kcal 33509kcal 33788kcal 34068kcal 34347kcal 34626kcal 34905kcal 35185kcal 35464kcal 35743kcal 36022kcal 36302kcal 36581kcal 36860kcal 37139kcal 37419kcal 37698kcal 37977kcal 38256kcal 38536kcal 38815kcal 39094kcal 39373kcal 39653kcal 39932kcal 40211kcal 40490kcal 40770kcal 41049kcal 41328kcal 41607kcal 41887kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8144kcal 8377kcal 8610kcal 8842kcal 9075kcal 9308kcal 9540kcal 9773kcal 10006kcal 10239kcal 10471kcal 10704kcal 10937kcal 11169kcal 11402kcal 11635kcal 11868kcal 12100kcal 12333kcal 12566kcal 12798kcal 13031kcal 13264kcal 13496kcal 13729kcal 13962kcal 14195kcal 14427kcal 14660kcal 14893kcal 15125kcal 15358kcal 15591kcal 15824kcal 16056kcal 16289kcal 16522kcal 16754kcal 16987kcal 17220kcal 17452kcal 17685kcal 17918kcal 18151kcal 18383kcal 18616kcal 18849kcal 19081kcal 19314kcal 19547kcal 19780kcal 20012kcal 20245kcal 20478kcal 20710kcal 20943kcal 21176kcal 21408kcal 21641kcal 21874kcal 22107kcal 22339kcal 22572kcal 22805kcal 23037kcal 23270kcal 23503kcal 23736kcal 23968kcal 24201kcal 24434kcal 24666kcal 24899kcal 25132kcal 25364kcal 25597kcal 25830kcal 26063kcal 26295kcal 26528kcal 26761kcal 26993kcal 27226kcal 27459kcal 27692kcal 27924kcal 28157kcal 28390kcal 28622kcal 28855kcal 29088kcal 29320kcal 29553kcal 29786kcal 30019kcal 30251kcal 30484kcal 30717kcal 30949kcal 31182kcal 31415kcal 31648kcal 31880kcal 32113kcal 32346kcal 32578kcal 32811kcal 33044kcal 33276kcal 33509kcal 33742kcal 33975kcal 34207kcal 34440kcal 34673kcal 34905kcal
自動車を運転 8144kcal 8377kcal 8610kcal 8842kcal 9075kcal 9308kcal 9540kcal 9773kcal 10006kcal 10239kcal 10471kcal 10704kcal 10937kcal 11169kcal 11402kcal 11635kcal 11868kcal 12100kcal 12333kcal 12566kcal 12798kcal 13031kcal 13264kcal 13496kcal 13729kcal 13962kcal 14195kcal 14427kcal 14660kcal 14893kcal 15125kcal 15358kcal 15591kcal 15824kcal 16056kcal 16289kcal 16522kcal 16754kcal 16987kcal 17220kcal 17452kcal 17685kcal 17918kcal 18151kcal 18383kcal 18616kcal 18849kcal 19081kcal 19314kcal 19547kcal 19780kcal 20012kcal 20245kcal 20478kcal 20710kcal 20943kcal 21176kcal 21408kcal 21641kcal 21874kcal 22107kcal 22339kcal 22572kcal 22805kcal 23037kcal 23270kcal 23503kcal 23736kcal 23968kcal 24201kcal 24434kcal 24666kcal 24899kcal 25132kcal 25364kcal 25597kcal 25830kcal 26063kcal 26295kcal 26528kcal 26761kcal 26993kcal 27226kcal 27459kcal 27692kcal 27924kcal 28157kcal 28390kcal 28622kcal 28855kcal 29088kcal 29320kcal 29553kcal 29786kcal 30019kcal 30251kcal 30484kcal 30717kcal 30949kcal 31182kcal 31415kcal 31648kcal 31880kcal 32113kcal 32346kcal 32578kcal 32811kcal 33044kcal 33276kcal 33509kcal 33742kcal 33975kcal 34207kcal 34440kcal 34673kcal 34905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
風呂でシャワー 6515kcal 6701kcal 6888kcal 7074kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8005kcal 8191kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9122kcal 9308kcal 9494kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10239kcal 10425kcal 10611kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11356kcal 11542kcal 11728kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12473kcal 12659kcal 12845kcal 13031kcal 13217kcal 13403kcal 13590kcal 13776kcal 13962kcal 14148kcal 14334kcal 14520kcal 14707kcal 14893kcal 15079kcal 15265kcal 15451kcal 15637kcal 15824kcal 16010kcal 16196kcal 16382kcal 16568kcal 16754kcal 16941kcal 17127kcal 17313kcal 17499kcal 17685kcal 17871kcal 18058kcal 18244kcal 18430kcal 18616kcal 18802kcal 18988kcal 19174kcal 19361kcal 19547kcal 19733kcal 19919kcal 20105kcal 20291kcal 20478kcal 20664kcal 20850kcal 21036kcal 21222kcal 21408kcal 21595kcal 21781kcal 21967kcal 22153kcal 22339kcal 22525kcal 22712kcal 22898kcal 23084kcal 23270kcal 23456kcal 23642kcal 23829kcal 24015kcal 24201kcal 24387kcal 24573kcal 24759kcal 24946kcal 25132kcal 25318kcal 25504kcal 25690kcal 25876kcal 26063kcal 26249kcal 26435kcal 26621kcal 26807kcal 26993kcal 27180kcal 27366kcal 27552kcal 27738kcal 27924kcal
トイレ 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6701kcal 6869kcal 7037kcal 7204kcal 7372kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8209kcal 8377kcal 8544kcal 8712kcal 8880kcal 9047kcal 9215kcal 9382kcal 9550kcal 9717kcal 9885kcal 10052kcal 10220kcal 10388kcal 10555kcal 10723kcal 10890kcal 11058kcal 11225kcal 11393kcal 11560kcal 11728kcal 11895kcal 12063kcal 12231kcal 12398kcal 12566kcal 12733kcal 12901kcal 13068kcal 13236kcal 13403kcal 13571kcal 13738kcal 13906kcal 14074kcal 14241kcal 14409kcal 14576kcal 14744kcal 14911kcal 15079kcal 15246kcal 15414kcal 15582kcal 15749kcal 15917kcal 16084kcal 16252kcal 16419kcal 16587kcal 16754kcal 16922kcal 17089kcal 17257kcal 17425kcal 17592kcal 17760kcal 17927kcal 18095kcal 18262kcal 18430kcal 18597kcal 18765kcal 18932kcal 19100kcal 19268kcal 19435kcal 19603kcal 19770kcal 19938kcal 20105kcal 20273kcal 20440kcal 20608kcal 20776kcal 20943kcal 21111kcal 21278kcal 21446kcal 21613kcal 21781kcal 21948kcal 22116kcal 22283kcal 22451kcal 22619kcal 22786kcal 22954kcal 23121kcal 23289kcal 23456kcal 23624kcal 23791kcal 23959kcal 24126kcal 24294kcal 24462kcal 24629kcal 24797kcal 24964kcal 25132kcal
立って仕事をする 5864kcal 6031kcal 6199kcal 6366kcal 6534kcal 6701kcal 6869kcal 7037kcal 7204kcal 7372kcal 7539kcal 7707kcal 7874kcal 8042kcal 8209kcal 8377kcal 8544kcal 8712kcal 8880kcal 9047kcal 9215kcal 9382kcal 9550kcal 9717kcal 9885kcal 10052kcal 10220kcal 10388kcal 10555kcal 10723kcal 10890kcal 11058kcal 11225kcal 11393kcal 11560kcal 11728kcal 11895kcal 12063kcal 12231kcal 12398kcal 12566kcal 12733kcal 12901kcal 13068kcal 13236kcal 13403kcal 13571kcal 13738kcal 13906kcal 14074kcal 14241kcal 14409kcal 14576kcal 14744kcal 14911kcal 15079kcal 15246kcal 15414kcal 15582kcal 15749kcal 15917kcal 16084kcal 16252kcal 16419kcal 16587kcal 16754kcal 16922kcal 17089kcal 17257kcal 17425kcal 17592kcal 17760kcal 17927kcal 18095kcal 18262kcal 18430kcal 18597kcal 18765kcal 18932kcal 19100kcal 19268kcal 19435kcal 19603kcal 19770kcal 19938kcal 20105kcal 20273kcal 20440kcal 20608kcal 20776kcal 20943kcal 21111kcal 21278kcal 21446kcal 21613kcal 21781kcal 21948kcal 22116kcal 22283kcal 22451kcal 22619kcal 22786kcal 22954kcal 23121kcal 23289kcal 23456kcal 23624kcal 23791kcal 23959kcal 24126kcal 24294kcal 24462kcal 24629kcal 24797kcal 24964kcal 25132kcal
風呂で入浴 4886kcal 5026kcal 5166kcal 5305kcal 5445kcal 5584kcal 5724kcal 5864kcal 6003kcal 6143kcal 6283kcal 6422kcal 6562kcal 6701kcal 6841kcal 6981kcal 7120kcal 7260kcal 7400kcal 7539kcal 7679kcal 7818kcal 7958kcal 8098kcal 8237kcal 8377kcal 8517kcal 8656kcal 8796kcal 8935kcal 9075kcal 9215kcal 9354kcal 9494kcal 9634kcal 9773kcal 9913kcal 10052kcal 10192kcal 10332kcal 10471kcal 10611kcal 10751kcal 10890kcal 11030kcal 11169kcal 11309kcal 11449kcal 11588kcal 11728kcal 11868kcal 12007kcal 12147kcal 12286kcal 12426kcal 12566kcal 12705kcal 12845kcal 12985kcal 13124kcal 13264kcal 13403kcal 13543kcal 13683kcal 13822kcal 13962kcal 14101kcal 14241kcal 14381kcal 14520kcal 14660kcal 14800kcal 14939kcal 15079kcal 15218kcal 15358kcal 15498kcal 15637kcal 15777kcal 15917kcal 16056kcal 16196kcal 16335kcal 16475kcal 16615kcal 16754kcal 16894kcal 17034kcal 17173kcal 17313kcal 17452kcal 17592kcal 17732kcal 17871kcal 18011kcal 18151kcal 18290kcal 18430kcal 18569kcal 18709kcal 18849kcal 18988kcal 19128kcal 19268kcal 19407kcal 19547kcal 19686kcal 19826kcal 19966kcal 20105kcal 20245kcal 20385kcal 20524kcal 20664kcal 20803kcal 20943kcal
デスクワーク 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9680kcal 9801kcal 9922kcal 10043kcal 10164kcal 10285kcal 10406kcal 10527kcal 10648kcal 10769kcal 10890kcal 11011kcal 11132kcal 11253kcal 11374kcal 11495kcal 11616kcal 11737kcal 11858kcal 11979kcal 12100kcal 12221kcal 12342kcal 12463kcal 12584kcal 12705kcal 12826kcal 12947kcal 13068kcal 13189kcal 13310kcal 13431kcal 13552kcal 13673kcal 13794kcal 13915kcal 14036kcal 14157kcal 14278kcal 14399kcal 14520kcal 14641kcal 14762kcal 14883kcal 15004kcal 15125kcal 15246kcal 15367kcal 15488kcal 15609kcal 15730kcal 15851kcal 15972kcal 16093kcal 16214kcal 16335kcal 16456kcal 16577kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
電車バスに乗車 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9680kcal 9801kcal 9922kcal 10043kcal 10164kcal 10285kcal 10406kcal 10527kcal 10648kcal 10769kcal 10890kcal 11011kcal 11132kcal 11253kcal 11374kcal 11495kcal 11616kcal 11737kcal 11858kcal 11979kcal 12100kcal 12221kcal 12342kcal 12463kcal 12584kcal 12705kcal 12826kcal 12947kcal 13068kcal 13189kcal 13310kcal 13431kcal 13552kcal 13673kcal 13794kcal 13915kcal 14036kcal 14157kcal 14278kcal 14399kcal 14520kcal 14641kcal 14762kcal 14883kcal 15004kcal 15125kcal 15246kcal 15367kcal 15488kcal 15609kcal 15730kcal 15851kcal 15972kcal 16093kcal 16214kcal 16335kcal 16456kcal 16577kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ